★★筋トレなんでも質問スレッド216reps【本家】

1 ：無記無記名：2009/07/26(日) 03:14:18 ID:jnP/hyzV

質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ
出来ないお子様はカス、単なるカス扱いしかされません
↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑

ルール
コテハン禁止スレです。
トレーニングに関係ない話題はお控えください。　

★ WeightTrainingFAQ
http://weighttrainingfaq.com/wiki/

★ まとめサイト
http://members.jcom.home.ne.jp/bokeboke4/Training/
http://wikiwiki.jp/kenko/

★ ウェイトトレーニング関連リンク集
http://weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%A5%A6%A5%A7%A5%A4%A5%C8%A5%C8%A5%EC%A1%BC%A5%CB%A5%F3%A5%B0%B4%D8%CF%A2%A5%EA%A5%F3%A5%AF

★★筋トレなんでも質問スレッド215reps【本家】
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1247951798/

2 ：無記無記名：2009/07/26(日) 03:19:46 ID:NjLJvwzV

>>1に対し､ここで
性戦を宣言する｡
　　 (≦三)
　 ┃(#ﾟДﾟ)
　 ┃(≦▼)
　　/│━∥
　 / │　∥
　└-┘⊃⊃
　(≦三)　 (≦三)
┃(#ﾟДﾟ)┃(#ﾟДﾟ)
┃(≦▼) ┃(≦▼)
　　(≦三)　 (≦三)
　┃(#ﾟДﾟ)┃(#ﾟДﾟ)
　┃(≦▼) ┃(≦▼)

3 ：無記無記名：2009/07/26(日) 04:21:58 ID:CVyDsA7O

サンコンJr

4 ：無記無記名：2009/07/26(日) 08:06:13 ID:GjxCpP07

shotgunって名前のサプリ？貰いました。
ググったんだけどリスクに関することは書いてませんでした。
shotgunに詳しい方リスクについて教えて下さい。

5 ：無記無記名：2009/07/26(日) 08:12:29 ID:NjLJvwzV

>>4

身体の中で散弾するやつ。

6 ：無記無記名：2009/07/26(日) 13:02:59 ID:IUVSC4IW

筋トレやったのに摂取カロリーが低いのはやはりまずいですか？
妙に今日食欲がわかず…
一応たんぱく質は体重分くらいは取れてます
１日くらい別に平気でしょうか、それともいっそ今日は筋トレやめた方がいい？
お腹がすかないだけで体は元気です

7 ：無記無記名：2009/07/26(日) 13:33:53 ID:fiRTVgHb

前腕を太くするのに最も効果的なメニューは、やはりリストカールでしょうか？

8 ：無記無記名：2009/07/26(日) 13:37:43 ID:IEWRtvs0

スクワットだよ

長い目で見ればな…
manhattan skyline

9 ：無記無記名：2009/07/26(日) 13:39:03 ID:fiRTVgHb

死ねよゴミ野郎

10 ：無記無記名：2009/07/26(日) 14:14:48 ID:oEj1iySJ

>>9
体幹太くしないと他も発達していかないのは本当だよ。

11 ：無記無記名：2009/07/26(日) 14:32:42 ID:2vgwj5S2

>>1
よし、ナイスバルク！
俺のためにスレ立てご苦労！！

12 ：無記無記名：2009/07/26(日) 17:57:52 ID:O6CkUhwX

テンプレ見たけど文が難しすぎて理解不能、が今の夏厨。
だってゆとりだもの。
日本語が通じないのも納得。だからどこに誘導しても無意味。
よってスルーが一番。

13 ：無記無記名：2009/07/26(日) 18:49:32 ID:NjLJvwzV

夏厨は質問を見ればすぐ分かる

14 ：無記無記名：2009/07/26(日) 19:51:33 ID:cJPICBJH

分割法について質問です。

今鍛えたい箇所は、前腕＞握力（指力）＞上腕＞腹筋で、
出来るだけ鍛える頻度を抑えたい場所は胸です。

これを踏まえて一番良い分割メニューを組むとすれば
どういったメニューが良いのでしょうか？？
宜しくお願いします。

15 ：無記無記名：2009/07/26(日) 19:54:42 ID:oEj1iySJ

>>14
分割する必要なくないか？

16 ：無記無記名：2009/07/26(日) 19:56:44 ID:SbZIPCUh

>>14
前腕,握力,上腕,腹筋。
胸ちょっとｗで分割する必要ねーよ！
こんな、ぬるいトレ30分で足りるｗ

17 ：無記無記名：2009/07/26(日) 20:02:02 ID:2vgwj5S2

>>14
足やれよ雑魚

18 ：無記無記名：2009/07/26(日) 20:57:52 ID:+wZdlZaz

>>14
上腕二頭筋だけで30セットやるってんなら分割すれば良いけど…

19 ：無記無記名：2009/07/26(日) 21:23:38 ID:7EJ2bfmZ

鉄アレイってどんなトレーニングすればいいの？
持ちながら肘を曲げたりするだけでいいの？

20 ：無記無記名：2009/07/26(日) 21:28:36 ID:2vgwj5S2

ああ、いいよ好きにすればいい

21 ：無記無記名：2009/07/26(日) 21:28:55 ID:oEj1iySJ

>>19
とりあえず>>１を読もうか

22 ：無記無記名：2009/07/26(日) 21:31:07 ID:7EJ2bfmZ

ダンベルのことしか書いてなくて困ってます

23 ：無記無記名：2009/07/26(日) 21:46:26 ID:KOO1ZO7H

今、増量してて、ここ数日で一気に1kgくらい増えた
で、増えたと同時に、下腹部（へそから下）がパンパンになった
これは内臓脂肪がついたってことなのかな？
ﾝｺは普通に出てる
体脂肪率は増える前後であまり変わってない

24 ：14：2009/07/26(日) 21:49:20 ID:s/lItlN+

すみません、質問の仕方が悪かったです。

主に鍛えたい部分を優先的に鍛えて
さらに肩や背中、脚と全体的に鍛える場合の分割メニューです。

25 ：無記無記名：2009/07/26(日) 21:53:20 ID:2vgwj5S2

>>23
まぁ糞だな

>>24
ＩＤころころ変える奴はレスしてもらえない
レスが付くのは自作自演のみ

26 ：無記無記名：2009/07/26(日) 21:56:20 ID:Y3f3oiKw

前スレで肩甲骨の話をしたものですけど結局はどうなんですか？

27 ：無記無記名：2009/07/26(日) 21:57:40 ID:SbZIPCUh

>>24
上半身と下半身の2分割。
がんばってね！終わり。次～

28 ：無記無記名：2009/07/26(日) 21:57:53 ID:2vgwj5S2

>>26
どんなアホでも寄せる
つーかググッテ調べろよアホ

29 ：あ：2009/07/26(日) 22:11:08 ID:X3wDsp2b

>>27お前は糞だ

30 ：無記無記名：2009/07/26(日) 22:11:53 ID:Y3f3oiKw

寄せなかったら中々伸びにくいんかな？
重量

31 ：あ：2009/07/26(日) 22:14:00 ID:X3wDsp2b

>>30ケガする

32 ：無記無記名：2009/07/26(日) 22:17:01 ID:7U2+6ACD

肩甲骨が右だけ出っ張ってて左右バラバラな高さなんだけどどうにか治す方法ない？筋トレしても見え方が全然違うからホントやだ…

33 ：無記無記名：2009/07/26(日) 22:24:42 ID:IUVSC4IW

誰か>>6お願いします

34 ：無記無記名：2009/07/26(日) 22:27:30 ID:2vgwj5S2

>>32
気にするようなレベルじゃねぇだろ雑魚

>>33
やめちまえ

35 ：無記無記名：2009/07/26(日) 22:31:52 ID:ncq6VN2F

トレーニーは減量中でも、タンパク質摂取量は最低、体重の1/500取ることって読んだことありますが。
つまり体重６０キロなら１２０グラム。

36 ：無記無記名：2009/07/26(日) 22:49:06 ID:7EJ2bfmZ

腹筋するとき足が浮いてしまうんだけど良い固定方法無いかな

37 ：無記無記名：2009/07/26(日) 22:51:07 ID:2vgwj5S2

クランチなら浮いてもおｋ

38 ：無記無記名：2009/07/26(日) 23:00:02 ID:Q3iDgkBW

腹筋BIG3をつくるとしたらクランチ、レッグレイズ、サイドベンドあたりですかね？

39 ：無記無記名：2009/07/26(日) 23:00:48 ID:2vgwj5S2

そういうのは一人で妄想してろ

40 ：無記無記名：2009/07/26(日) 23:31:55 ID:zy6uWN9F

質問があるが、筋肉痛回復はＢＣＡＡがダントツにいいと聞くがプロテインもＢＣＡＡ豊富に含まれているし回復の事だけを考えたならばプロテインだけでも同じか？

41 ：無記無記名：2009/07/26(日) 23:49:47 ID:4mxUkZcD

夕方と夜に同じ部位筋トレしても効果あるのか？

42 ：無記無記名：2009/07/26(日) 23:55:00 ID:GyiBopF5

>>19
鉄アレイ（ダンベル）での筋トレについて
重量が変更できない鉄アレイ（ダンベル）での運動はかなり限定的になります。
重量にもよりますが、「スロートレーニング」でググって見て下さい。
また、他に器具がないようであれば、ジムに通うか新たに器具を購入するか
「自重トレーニング」をするか、のどれかだと思います。

とりあえず３ヵ月続けられたら、また来て下さい。さようなら

43 ：無記無記名：2009/07/26(日) 23:56:09 ID:zhwYkOfV

>>6
まずいタンパク質多く取ったとしても摂取カロリー足りなかったらタンパク質がエネルギーとして使われる。
腹減らなくても食え

44 ：無記無記名：2009/07/27(月) 00:17:46 ID:7ibYKK5/

BCAAの代用を540プロジェクトのリカバリーでやって充分だと思う？

45 ：無記無記名：2009/07/27(月) 00:36:00 ID:S0byUPq9

こんばんわ。
父の使っていたバーベルを掘り出したので使いたいのですが、セット方法がわかりません。
バーに留め具が左右に一つ付いているのですが、円型の重りは留め具の外側ですかそれとも内側ですか？
お願いします。

46 ：無記無記名：2009/07/27(月) 00:39:34 ID:S0byUPq9

４５です。自己解決しました」。俺うんこすぎワロタw

47 ：無記無記名：2009/07/27(月) 00:41:31 ID:UhNDnbAd

＞父の使っていたバーベルを掘り出した

何かスゴイねｗ

48 ：無記無記名：2009/07/27(月) 00:44:11 ID:fPn3ns6w

ID:2vgwj5S2

荒らしと認定できるEvidenceがある場合、アクセス禁止申請できるんだっけ？

49 ：無記無記名：2009/07/27(月) 00:55:28 ID:7dp8HG5x

沖縄空手の継承者だけど、眠たいから寝るさー。

50 ：無記無記名：2009/07/27(月) 01:15:13 ID:xjHdMgt2

ここって質問しても真面目に答えてくれる方がほんの一部しかいないので
このスレの存在意義がないですね。

>夏厨は質問を見ればすぐ分かる

答える方もレスを見たら一目でわかりますね。

51 ：無記無記名：2009/07/27(月) 01:20:50 ID:AC/6GwUd

肩甲骨の寄せ方って決まりありますか？
肩甲骨の下部を寄せるようにΔΔこんなイメージなのか、
上部を寄せて▽▽こんなイメージなのかわからなくて困ってます。

52 ：無記無記名：2009/07/27(月) 01:23:35 ID:UhNDnbAd

ここは質問スレッドであって回答スレッドでは無い

なんてな

53 ：無記無記名：2009/07/27(月) 01:51:24 ID:+WHLxhEz

テニスやゴルフをやっているので軸を安定させたいんですが
どんなトレーニングがお勧め？

54 ：無記無記名：2009/07/27(月) 01:55:31 ID:AC/6GwUd

素振り

55 ：無記無記名：2009/07/27(月) 01:57:54 ID:rwNuTbX0

肩甲骨は気にするな、背中を内転させろ

56 ：無記無記名：2009/07/27(月) 02:09:24 ID:AC/6GwUd

背中を内転って三角筋同士を付けるイメージですか？

57 ：無記無記名：2009/07/27(月) 02:19:31 ID:rwNuTbX0

三角筋は関係ない、背中をえぐり返して胸が上に突き出る感じ

58 ：無記無記名：2009/07/27(月) 02:25:58 ID:AC/6GwUd

ありがとうございます。
肩甲骨うんぬんではなく胸を突き出すのが大切なんですね！

59 ：無記無記名：2009/07/27(月) 02:29:12 ID:jW0AIq5R

>>56
肩の力抜いて前に習えの姿勢から肘を曲げながら後ろに引いてみな
肩甲骨が自然と寄るだろ

60 ：無記無記名：2009/07/27(月) 02:37:05 ID:AC/6GwUd

>>59
すると上部や下部に余裕があるんですが、それはいいんですか？

61 ：無記無記名：2009/07/27(月) 02:40:58 ID:jW0AIq5R

>>60
引き付けて胸筋が無理なく自然にストレッチされた状態ならOK。

62 ：無記無記名：2009/07/27(月) 02:59:38 ID:gK/8NPPG

ボディービルダーじゃないく
一般的なマッチョ目指して筋トレしているみんさん
炭水化物はどれくらいとってます？

自分は、筋トレした後だけササミとゆで卵を食べますが、
それ以外は普通に毎食、ご飯一膳か麺類を一人前食べてしまいます
日本の料理ってどうしても、食生活に炭水化物がついて回ると思うんですけど

これじゃ、いつまでたっても筋肉はつかないでしょうか？

63 ：無記無記名：2009/07/27(月) 03:07:05 ID:vkfpb6Vp

肩甲骨寄せんと100とか上がるやつって中々いないよな？
ほとんど腕だけで挙げるんだし

64 ：無記無記名：2009/07/27(月) 03:24:12 ID:AC/6GwUd

>>61
ありがとうございます。やはり胸を伸ばすのが第一ってことなんですね！

65 ：無記無記名：2009/07/27(月) 04:44:09 ID:p6G62EVU

>>50

お前みたいなカス回答者(笑)とかな。

66 ：無記無記名：2009/07/27(月) 04:47:10 ID:p6G62EVU

>>48は正しい。

調べれば分かる事を、自分で調べもしないでレスれば叩かれて当然。
>>1を読めない夏厨増えすぎて本当にウゼェ。

雑魚が頑張っても所詮は雑魚なんだから無駄な努力は止めろ。

67 ：無記無記名：2009/07/27(月) 07:49:05 ID:YdX7my5f

http://gre.jpn.org/Yami/lol2.html

>>66
便乗して煽ってんじゃねーぞ　カスが！鏡観てからレスしろやガリ！

68 ：無記無記名：2009/07/27(月) 08:03:03 ID:scFhh/Fo

>>67
ｱﾝ？　テメエも煽ってんじゃねーよ！　このｸｿｶﾞﾘが！

69 ：無記無記名：2009/07/27(月) 08:06:40 ID:fPn3ns6w

1週間分くらいはログがあるな。。
もう少し残しておけばよかったぜ

70 ：無記無記名：2009/07/27(月) 08:13:10 ID:scFhh/Fo

>>69
申請はできても無理だぜ？
通ったとしても同じISPだとまきぞい食らうだけｗ

71 ：無記無記名：2009/07/27(月) 08:13:16 ID:k/yWsOSp

荒らしと認定しちゃうような雑魚はそもそもこのスレには必要ないな
テンプレさえ理解してないようなカスなのだから

72 ：無記無記名：2009/07/27(月) 08:13:28 ID:p6G62EVU

>>67

マルチウゼェぞ雑魚ガリ。

73 ：無記無記名：2009/07/27(月) 08:15:31 ID:scFhh/Fo

>>72
どこでマルチしてるの？ｗ
kwsk

74 ：無記無記名：2009/07/27(月) 08:29:00 ID:3sTWCvtZ

SAVASが無くなったので、海外製の物を購入しようと思うのですが
LAニュートリションジャパンのUSホエイCFMは、このスレのトレーナー方の評価はどのような物でしょうか？

75 ：無記無記名：2009/07/27(月) 08:46:21 ID:tmAmNOJr

>>74
薬剤じゃあるまいし単なる蛋白質に評判も糞もねーだろｗ
味覚と値段で判断しろ。
このスレにトレーナーなんているのか？ｗｗｗ

76 ：あ：2009/07/27(月) 09:24:52 ID:u+wQdVHg

>>66きもっ

77 ：無記無記名：2009/07/27(月) 10:06:56 ID:AC/6GwUd

昨日チンニングしたのですが肩と背中の間、
ちょうど大胸筋の反対側あたりが筋肉痛になりました。
ググってみたら広背筋より上部であるような気がするのですが、
フォームが悪くて大円筋やそのあたりを痛めてるのでしょうか？
うまく確かめる手段はありませんか？

78 ：無記無記名：2009/07/27(月) 10:14:57 ID:tmAmNOJr

>>77
ビルダーじゃねーんだろ？
背中に効いてんだから細けーこと気にすんな。

79 ：無記無記名：2009/07/27(月) 10:42:23 ID:AC/6GwUd

円筋やその周辺の細い筋肉は痛めやすいんで怖いんです。

80 ：無記無記名：2009/07/27(月) 10:49:52 ID:rwNuTbX0

小指で一番強く握り、次は薬指次は中指、人差し指と親指は使わない

81 ：無記無記名：2009/07/27(月) 10:51:24 ID:EsU3va8h

ローイングマシーンで十分に柔軟性を上げてからだね
軽い負荷で筋肉の動きを掴むんだ！

82 ：無記無記名：2009/07/27(月) 11:58:30 ID:DUNfGwXm

コンパクトなトレーニングアイテムを探しています。

昔流行ったブルーワーカーみたいな機器は今でもって手に入れられますか？

83 ：無記無記名：2009/07/27(月) 12:23:50 ID:JsSNaTsm

亀レスだけど、肩甲骨を寄せるっていうのはアーチェリーでは基本的なフォームを
作る際に必須で練習します。
なので、アーチェリーのサイトなんか手繰ってみたら、肩甲骨を寄せるイメージだとか
練習方法なんかが結構出ているはずです。

84 ：無記無記名：2009/07/27(月) 12:29:55 ID:7dp8HG5x

君達は弱い。

85 ：無記無記名：2009/07/27(月) 12:35:39 ID:JsSNaTsm

>>84
だからトレーニングするんだが何か。

86 ：無記無記名：2009/07/27(月) 12:35:45 ID:rwNuTbX0

お前は頭が弱い

87 ：無記無記名：2009/07/27(月) 12:37:13 ID:68juuSgY

筋肉痛にサロンパスとか使うのは問題無いですか？

88 ：無記無記名：2009/07/27(月) 12:54:13 ID:7dp8HG5x

>>85
筋トレでは強くならない。たわけ
>>86
あぁそうさ。

89 ：無記無記名：2009/07/27(月) 13:26:09 ID:xtRDgW9x

素人で申し訳ありませんが質問させてください。
一年ほど自分なりのトレーニングをしていて効果が現れているのですが、
胸筋や背筋や腕が大きくなってきたせいでワキの下がスレて、痛くなっています。
ちょうどマタズレのような感じとでもいうのでしょうか。
解決法やアドバイスお願いいたします。

90 ：無記無記名：2009/07/27(月) 13:27:59 ID:k/yWsOSp

>>89
そのうちなれる

91 ：無記無記名：2009/07/27(月) 13:43:33 ID:ZQMzbUK+

これからダンベルで筋トレをやろうとしている者です。

継続するために日誌をつけることがよいそうですが、
記入項目や、日誌を書く上での工夫や注意などあれば、
教えてください。

よろしくお願いします。

92 ：無記無記名：2009/07/27(月) 13:48:58 ID:k/yWsOSp

>>91
その日のコンディション
怪我の有無等

後はトレ内容を克明に

さらにパートナーへの愚痴とかな

93 ：無記無記名：2009/07/27(月) 13:55:53 ID:tmAmNOJr

>>92
そんなこと何の意味があるんだよｗｗ

94 ：無記無記名：2009/07/27(月) 13:58:53 ID:tmAmNOJr

>>91
種目、使用重量、ﾚｯﾌﾟ、ｾｯﾄ、体重、体脂肪、ﾊﾟｰﾂのｻｲｽﾞ。
今日の夕食ｗｗ

95 ：無記無記名：2009/07/27(月) 14:00:26 ID:5KPQM5XJ

今日はじめてスクワットをしたのですが、
バーベルを支える姿勢のとき、肩がストレッチされて痛い、
肩にバーベルが乗ってる部分が痛くて、結局２０キロで３セットやって
みただけで終わりました。脚には全然効いてる感じがしません・・・

最初はこんなもんですか？

96 ：無記無記名：2009/07/27(月) 14:02:04 ID:JsSNaTsm

>>95
乗せる場所が違うような気がする・・・

97 ：無記無記名：2009/07/27(月) 14:03:10 ID:k/yWsOSp

>>95
それも慣れ
動画検索して何処に乗せてるかも研究してみろ

98 ：無記無記名：2009/07/27(月) 14:10:59 ID:RHlQWOeB

>>95
肩～首の後ろにタオルとか敷いてみたら？

初めてって事は軽い重量だろうしシャフトが細かったら確かに痛いと思う

99 ：無記無記名：2009/07/27(月) 14:18:33 ID:jW0AIq5R

>>95
克服は反復練習しかない。

100 ：無記無記名：2009/07/27(月) 14:27:04 ID:vkfpb6Vp

ベンチプレスは肩甲骨よせてやったほうが胸に効きやすいの？
わざと寄せないでやるひといる？

101 ：無記無記名：2009/07/27(月) 14:33:33 ID:DUNfGwXm

>>82
お願いしまつ(｡･_･｡)ﾉ

102 ：無記無記名：2009/07/27(月) 14:35:49 ID:JsSNaTsm

>>101
ヤフオクにいっぱい出てる

103 ：無記無記名：2009/07/27(月) 14:35:55 ID:jW0AIq5R

>>82
ブルワーカーなら今でも売ってるよ
http://esearch.rakuten.co.jp/rms/sd/esearch/vc?sv=2&f=A&g=201865&v=2&e=1&p=0&s=6&c=1838&oid=000&k=0&sf=1&sitem=%A5%D6%A5%EB%A5%EF%A1%BC%A5%AB%A1%BC&x=0&scid=s_kwo

104 ：無記無記名：2009/07/27(月) 14:42:59 ID:Iw/WaGpQ

特にトレーニングしなくてもたんぱく質豊富な料理をばくばく食べ
ぐっすり眠るだけでも脂肪だけじゃなく筋肉もそれなりについていくことをこのスレの住人は知らないのはなぜですか？

105 ：無記無記名：2009/07/27(月) 14:45:56 ID:Tx4flNM+

>>104
知っていてもその程度で付く筋量では全く満足しないし
ここはウエイト「トレーニング」板だから

106 ：無記無記名：2009/07/27(月) 15:00:20 ID:nSD3awNf

>>96 97 98 99

ありがとうございます。

一応、バーベルに巻くスポンジがあったので途中からつかいました。
乗せる場所ですか・・・動画等で研究してみます。

107 ：無記無記名：2009/07/27(月) 15:03:56 ID:jW0AIq5R

>>104
知らないほうが珍しい存在。
アメリカ人見ればわかる事だしな

108 ：無記無記名：2009/07/27(月) 15:48:33 ID:Iw/WaGpQ

中央線三鷹～飯田橋間でディップスのできる平行棒のある公園を教えてください。
井の頭公園の平行棒はディップスするには高さが足りません。

109 ：無記無記名：2009/07/27(月) 15:59:53 ID:nSD3awNf

すみません、スクワットについてもうひとつ教えてください。

バーベルを担ぐとき、そうぼう筋に乗せるようですが、
今日の自分のトレではバーベルが背骨にあたってしまっていたため痛かったようです。

胸を張り、けんこう骨を寄せるとそうぼう筋も盛り上がりますが、
意識的にそうぼう筋を盛り上げて乗せるので正しいのでしょうか？

以下参考にしました
http://www.dnszone.jp/article.php?art_no=26

110 ：無記無記名：2009/07/27(月) 16:01:49 ID:Tx4flNM+

>>108
人は創意工夫をするという行為をしないと脳はどんどん退化してしまうんだなと
お前を見て気が付いた
ありがとう

111 ：無記無記名：2009/07/27(月) 16:10:11 ID:6FKGl2uX

>>110
地面を掘れ？

112 ：無記無記名：2009/07/27(月) 16:20:58 ID:vkfpb6Vp

>>100
お願いします

113 ：無記無記名：2009/07/27(月) 16:24:13 ID:k/yWsOSp

>>109
おう、このスレに質問に来るアホに比べれば感がいい方だな
つまりは普通ってこった

>>112
ボンクラ

114 ：無記無記名：2009/07/27(月) 16:51:35 ID:Ej3MiCoS

>>113
ありがとうございます

次のトレでフォーム確かめながらやってみます

115 ：無記無記名：2009/07/27(月) 17:08:34 ID:tmAmNOJr

>>109
普通バーベルを担いだら僧帽筋は盛り上る。
即ち、アンタは僧帽筋が発達してないちゅうこっちゃｗ

116 ：無記無記名：2009/07/27(月) 17:19:47 ID:SGTheYzJ

クランチをしていますが、なかなか
筋肉が付きません。

今は、クランチする時、頭の後ろにダンベルの円盤2.5kgを
持って出来るまでやって、1分ぐらい休んでまた出来るまでやるという
2～３セットを毎日やっています。

腹直筋に1番効果の高いトレーニングは
何でしょうか？

117 ：無記無記名：2009/07/27(月) 17:22:52 ID:Ej3MiCoS

>>115
実際発達してないです

今日の失敗を反省してみると
・左右の握りの幅が広すぎた
・僧坊筋を盛り上げてなかった（そうすることを知らなかった）
・顔が下の方を向いていて背骨が出っ張っていた

次にイかせるようにがんばります

118 ：無記無記名：2009/07/27(月) 17:52:40 ID:DUNfGwXm

>>102-103
うわ！懐かしいね！まさかX5までバージョンアップしていたとわ(笑)

X5の仕様は最大荷重:45kgらしいけど、かなり鍛えられるかな？

119 ：無記無記名：2009/07/27(月) 17:53:51 ID:JYSh681Q

筋肉一キロ着けるのに、何日要しますか？

120 ：108：2009/07/27(月) 17:55:03 ID:WA/pWS2X

>>110
地面についてるわけじゃなくて、台の上についてるので
掘れません。ディップスしようとしてもどうしても脚が台に乗っかってしまいます。
どっかいい公園ないですか？

121 ：無記無記名：2009/07/27(月) 18:19:00 ID:k/yWsOSp

ＩＤころころ変える奴はレスしてもらえない
レスが付くのは自作自演のみ

122 ：無記無記名：2009/07/27(月) 18:22:21 ID:jyDMPT3i

ソイプロテインについて質問です
ソイプロテインは筋肉を増やして大きくするというより
ダイエット向きなのでしょうか？
ホエイに比べソイだと筋肉はつきづらいのでしょうか？

現在170/58なので60キロ台前半くらいの
体格になれればいいのですが・・
お願いします。

123 ：無記無記名：2009/07/27(月) 19:58:22 ID:HpzS2spE

大変な事が起きた。
今まで懸垂やっててもなかなか発達しなかった背中が、斜め懸垂を高回数でやったら、明らかに発達してきた。背中には懸垂より斜め懸垂の方がいいのか

124 ：無記無記名：2009/07/27(月) 20:00:58 ID:vkfpb6Vp

斜め懸垂ってどんな懸垂？

125 ：無記無記名：2009/07/27(月) 20:07:25 ID:k/yWsOSp

>>123
考えられる事といえば
お前が普通のチンで引ききれない非力と言う事
ちゃんと背中に入れないといくら高重量で野っても発達しにくいからな

その点斜め懸垂は合ってるんじゃないかな非力君には
また新しい刺激にもなっただろうしな

126 ：無記無記名：2009/07/27(月) 20:18:10 ID:gK/8NPPG

>>124
小学生が体力測定でやる懸垂だろ。

127 ：愛田京女 ◆AmyNo2.SYU ：2009/07/27(月) 21:07:54 ID:ed61TJei

引き締まったお尻と、たるんだお尻の違いが分かりません(';ω;`)
２つの画像で見比べてみたいのでよろしくお願いします。本当に見分けが付かないんですよ

128 ：無記無記名：2009/07/27(月) 21:14:34 ID:O9nRLfY0

足を着いて体を棒に近付けるやつか？
あれだと引き際に力がいらないから微妙だな

129 ：無記無記名：2009/07/27(月) 22:45:00 ID:fa1RMeva

tore-ninngusurutokino
fukusouwa donnnanogaiidesuka?

130 ：無記無記名：2009/07/27(月) 22:49:05 ID:fPn3ns6w

新規のトレーニング法「くの字懸垂」、考えてみました。
http://okwave.jp/qa2496157.html

131 ：無記無記名：2009/07/27(月) 23:21:20 ID:9eylcLvW

社会人になり、ずっと座った生活になって
あきらかに体力が人並み以下になったので筋トレとジョギングを始めたのですが
悩ましい事があるので質問させてください！

毎日、筋トレ＆ジョギングを夜やってます
そして、私は酒を飲むのが生きがいの人間です

＠酒を飲んでから筋トレ＆ジョギングすると
すごく汗をかいてきつい
＠筋トレ＆ジョギングしてから酒を飲む
酒をがぶ飲みして、強いはずなんだが酔ってしまう
＠酒を飲んでから筋トレ＆ジョギングして、また酒を飲む
一番の理想だが、二日酔いの可能性もある

そこで質問なんですが、この3つの中で一番体にやさしいのはどれでしょうか？

132 ：無記無記名：2009/07/27(月) 23:22:57 ID:k/yWsOSp

トレーニングしてる暇があったら酒飲めよ酒

133 ：無記無記名：2009/07/27(月) 23:27:33 ID:scFhh/Fo

何故、酒？

134 ：無記無記名：2009/07/27(月) 23:40:16 ID:8YwO7zt9

>>131
2番目が一番マシだろうけど、基本アルコールは控えめにしないと

135 ：無記無記名：2009/07/27(月) 23:45:00 ID:scFhh/Fo

>>131
筋力が低下していくことは自然の流れですよ！
それに逆らいたいのなら酒はトレーニングしない日だけにしては？
自分も酒は好きですが、トレした日は飲む気にもなれませんよ・・・

酒毎日飲みたいとかなら、わざわざ筋トレジョギングに時間を割かないで
日頃の生活を改めたらどうです？　エスカレーターを使わないで階段とか
電車でも座らないとか色々あると思いますよ！

136 ：無記無記名：2009/07/27(月) 23:45:32 ID:O9nRLfY0

休肝日週2、3日作ってその日にトレしたら？

運動すると臓器の働きは一時的に弱るからそこに酒入れるとすぐ酔う

酒飲んでから運動するとアルコールが体に回って酔いやすい
思わぬ事故も招きやすい

137 ：無記無記名：2009/07/27(月) 23:53:46 ID:3LnTPQJ1

トレ後のビールはうまい。やめられまへんな

138 ：無記無記名：2009/07/27(月) 23:58:42 ID:AC/6GwUd

テンプレ

139 ：無記無記名：2009/07/28(火) 00:02:51 ID:OEf7w9Rv

リバースクランチを週一でやってます。
ベンチの斜度をクリアしたら次の週はもう一段上げてます。この前は斜度がキツくなって目標回数クリア出来なかったのに、筋肉痛になりませんでした。
もう少し追い込みした方が良かったのでしょうか？

因みに今まで目標回数クリア出来ない時は必ず筋肉痛になってました。
長々すいませんがアドバイスお願いします。

140 ：無記無記名：2009/07/28(火) 00:05:05 ID:uKnxwsqP

筋肉痛はただの炎症。体に悪いだけで意味ない。

141 ：131：2009/07/28(火) 00:14:31 ID:YxcvwLBT

レスどうもです
2番目でやってみようかなぁ
いつまで続くかわかりませんが、がんばります！

>>135
自営業で動くとか無理ですｗ
>>136
酒を飲む日を作る位ならこんな事はしないかもです、ホント悩ましいですね

142 ：131：2009/07/28(火) 00:16:33 ID:YxcvwLBT

>>136
飲む日×　飲まない日です

143 ：無記無記名：2009/07/28(火) 00:37:27 ID:OFaImu/e

ベンチプレスは７０挙がるのにダンベルベンチでは２５が精一杯です。
ベンチプレスのフォームがわるくて負荷が逃げているのでしょうか？

144 ：無記無記名：2009/07/28(火) 00:40:12 ID:qBM0QXkF

ブルワーカーあればベンチ(゜Δ゜)ｲﾗﾈ

145 ：無記無記名：2009/07/28(火) 00:41:32 ID:8kXCwNDS

>>141
なら運動しなくていいじゃないの♪
筋トレしてジョギングなんかで貴重な時間を割いてしまっていいの？

好きなだけ酒をのも～

ってか体力が人並み以下になったことに何か問題あるのかな？
何も寿命を縮めるようなことをしなくていいかと・・・

146 ：無記無記名：2009/07/28(火) 02:47:45 ID:gZ+01OOX

トレに集中したくて、トレ以外に無駄な力を仕事で使いたくて、仕事を辞めました、まだまだ生活に無駄な動きがあるように
感じ、トレ以外の、無駄な消費をさけ尿や便に食事を介護福祉士をつけて
身の回りのをして貰おうと思ってます

もうすでに雇ってその生活をしてる人いますか？
トレに集中出来てますか？
雇う値段は月にいくらですか？

147 ：無記無記名：2009/07/28(火) 02:54:50 ID:9gV17q6u

精神科に行ってください。

148 ：無記無記名：2009/07/28(火) 03:18:22 ID:gZ+01OOX

トレに集中したくて、トレ以外に無駄な力を仕事で使いたくなくて、仕事を辞めました、まだまだ生活に無駄な動きがあるように
感じ、トレ以外の、無駄な消費をさけ尿や便に食事を介護福祉士をつけて
身の回りのをして貰おうと思ってます

もうすでに雇ってその生活をしてる人いますか？
トレに集中出来てますか？
雇う値段は月にいくらですか？

149 ：無記無記名：2009/07/28(火) 03:43:24 ID:3fpoRK0r

>>148

基地外病を発病して死ねよ

150 ：無記無記名：2009/07/28(火) 06:08:22 ID:qBM0QXkF

>>148
日本語翻訳ソフトが壊れてるｗ

151 ：無記無記名：2009/07/28(火) 06:30:39 ID:C/w+lrr5

>>148
お前頭病気やろ？仕事をやめてまでなんなんねん？一生クズニートしてろ人生の落ちこぼれがよ(笑)

152 ：無記無記名：2009/07/28(火) 06:43:46 ID:OFaImu/e

変なのに構ってないで>>143に答えてよ。

153 ：無記無記名：2009/07/28(火) 06:48:58 ID:8LcJLrmE

ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙで左右の筋力が違うのを補正しようとしたらやっぱバーベルにしたほうがいいんすかね？

154 ：無記無記名：2009/07/28(火) 06:50:31 ID:OFaImu/e

弱い方に合わせろ

155 ：無記無記名：2009/07/28(火) 07:49:08 ID:CUJVvC7f

>>143
気になるなら弱いほうをメインにしろ

156 ：無記無記名：2009/07/28(火) 08:17:47 ID:OFaImu/e

ありがとうです。ダンベルベンチをメインにやってみます。

157 ：無記無記名：2009/07/28(火) 08:26:18 ID:Cp3uNtuo

筋トレを初めて1ヶ月くらいなのですが、
マシンで鍛える際に、息を吐きながら押して吸いながら戻せ、という話を聞きますが、
たとえばチェストプレスなど、力を入れるのにグッと息をとめてやっております(そうしないと100%の力が入らない)。
ベンチプレスなどの場合は、吐いて吸ってがある程度できるようで、モノによるようです。

ここで質問ですが、息を止めないと効果が下がるでしょうか？それとも種目によるのでしょうか？

158 ：無記無記名：2009/07/28(火) 08:54:59 ID:OFaImu/e

息を止めると血管が破裂したりする。

159 ：無記無記名：2009/07/28(火) 09:02:18 ID:OyEjQqzD

>>157
息を止めたら血圧が上がるだろｗ

160 ：無記無記名：2009/07/28(火) 09:04:33 ID:Nw58oeY7

>>157
ベンチで出来ててチェストで出来ないってのは
恐らく思い込みみたいなもんじゃないかな
息を止めるのは基本的にお勧め出来ない
最悪血管が切れて死ぬ
一瞬だけ息を止めてスティキングポイントを越えさせたりする挙げ方もあるが
初心者のうちは止めておいた方がいい

161 ：無記無記名：2009/07/28(火) 10:00:43 ID:+P9DBMXb

金たまを鍛えるトレーニングを教えろ。
金たまをムキムキにしたい。

162 ：無記無記名：2009/07/28(火) 10:47:14 ID:q2Z6nw6/

昨日からウンチが粘り気があります。
昨日食後40分位から筋トレしたのが原因でしょうか？
食後に筋トレすると消化不良起こす時があると聞いたので。
自分の中じゃ消化不良=下痢だと思ってたんですがべっとりしたウンチになる事もあるんですか？

それとも生涯２度目のべっとりウンチはたまたまでしょうか？
前回の1年前のべっとりウンチは治るまでに五日間位かかりました。

163 ：無記無記名：2009/07/28(火) 12:02:03 ID:sWdBNCty

腹直筋は回復が早いと有名ですが
裏側（背柱起立筋）や側面（外腹筋）も回復は早いのでしょうか？

164 ：無記無記名：2009/07/28(火) 12:34:05 ID:ka2vrAm5

中田英寿みたいな身体になりたいんだけど
どうゆうメニューでどんなやり方で筋トレすればいいの？

165 ：無記無記名：2009/07/28(火) 12:50:20 ID:mKu2ZXhg

>>164
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20090727-00000028-oric-ent.view-000
こんな体に２ｃｈで聞いた方法ぐらいで簡単になれるんだったら苦労せんわな

166 ：無記無記名：2009/07/28(火) 12:54:55 ID:9XRn0d/3

どうぞ

http://contents.oricon.co.jp/upimg/news/20090727/67990_200907270168847001248698876c.jpg
http://contents.oricon.co.jp/upimg/news/20090727/67990_200907270527052001248698986c.jpg
http://contents.oricon.co.jp/upimg/news/20090727/67990_200907270551047001248698986c.jpg

167 ：無記無記名：2009/07/28(火) 13:10:34 ID:x4EvPbuA

これってナチュラル？
胸筋がほとんどついてない

少しでもトレーニングしたらもっと胸につくだろうに

中田すげーな

168 ：無記無記名：2009/07/28(火) 13:14:35 ID:54UfJJ3B

体脂肪率は一桁だな

169 ：無記無記名：2009/07/28(火) 13:28:10 ID:mKu2ZXhg

野菜一切食わない、肉だけ。
って、今もなのかな？？？

170 ：無記無記名：2009/07/28(火) 13:37:40 ID:OyEjQqzD

ビタミン類はサプリで補っとるんかな？
北海道の雑魚と違い鍛えられたガリマッチョは見せれる身体だ。

171 ：無記無記名：2009/07/28(火) 13:39:12 ID:OFaImu/e

たまごや豚肉は超絶ビタミン豊富だぞ。
ビタミンＣだけは飲み物とかかな？

172 ：無記無記名：2009/07/28(火) 13:41:04 ID:OFaImu/e

>>163
基本的に回復が早いってのは負荷が掛けにくいかららしいよ。
とりあえず脊柱規律筋群は早くない。遅い。

173 ：無記無記名：2009/07/28(火) 13:43:02 ID:vXqGmoSX

>>164
プロテインのかわりにキャラメルコーン

174 ：無記無記名：2009/07/28(火) 13:56:21 ID:pIsi+mz8

>>167
中田はイタリアに渡ったときに、現地で華奢すぎるといわれてかなりウエイト
やりこんだそうだよ、特に脚太くしたそうだ。

175 ：無記無記名：2009/07/28(火) 13:59:58 ID:ka2vrAm5

>>165
>>166
やっぱすげー身体してるわ～
まじで憧れる

>>173
ちょっとキャラメルコーン箱買いしてくる！

176 ：無記無記名：2009/07/28(火) 14:04:08 ID:mKu2ZXhg

キャラメルコーンよりオールレーズンのほうが好き

177 ：無記無記名：2009/07/28(火) 14:05:30 ID:H5FLRToR

私は食べたいものを食べたいだけ食べてる。だけど、164cm63kgとプヨってはない。
しかも、馬鹿みたいにプロテインだ筋肉だ言うてる君達より強い。

178 ：無記無記名：2009/07/28(火) 14:07:20 ID:mKu2ZXhg

何が強いの？？

179 ：無記無記名：2009/07/28(火) 14:08:01 ID:RELFFD9k

http://gre.jpn.org/Yami/lol2.html

180 ：無記無記名：2009/07/28(火) 14:11:56 ID:H5FLRToR

>>178
闘う技術を修得してるのさ。
一撃で殺せる技を修得してるのさ。

181 ：無記無記名：2009/07/28(火) 14:14:11 ID:mKu2ZXhg

何と闘うの？？　何を殺すの？？

182 ：無記無記名：2009/07/28(火) 14:15:05 ID:O1ipLW9R

このクソスレより

こっちがいいわ

fraser's日経225先物ダイエット実況スレ2
http://changi.2ch.net/test/read.cgi/market/1243229030/l50

183 ：無記無記名：2009/07/28(火) 14:37:39 ID:wDElyV9N

一回のトレで多種目やってるんだが分割にしたほうが効率いいのかﾖｸﾜｶﾝﾈ

参考に意見聞かせてください

184 ：無記無記名：2009/07/28(火) 14:48:28 ID:H5FLRToR

>>181
君の言いたいことはわかった。

ただ、君に限らず君の仲間にしろ、犯罪に巻き込まれないなんて言い切れないだろ。
強くあることは否定できないよ。

185 ：無記無記名：2009/07/28(火) 14:49:39 ID:EBB5kiEi

なんで急に強さ自慢しだしたの？

186 ：無記無記名：2009/07/28(火) 14:53:21 ID:t0JMvew9

ちんこ

187 ：無記無記名：2009/07/28(火) 14:54:27 ID:qheCVcQ0

だって夏だもん♪

188 ：１６３：2009/07/28(火) 14:57:17 ID:sWdBNCty

>>172
情報ありがとうございます。
背中を痛めないように直腹筋とは別で
きちんと考えてトレーニングします。

189 ：無記無記名：2009/07/28(火) 15:20:14 ID:XlXzifls

いつも夕食(7時頃)を食べた後、ジム(9時～11時)行ってトレ終了後にプロテイン
で家に帰って寝るってパターンなんですがプロテインだけだと睡眠中にカタボりますか？
翌朝カタボってる気がしてなりません…

190 ：無記無記名：2009/07/28(火) 15:42:53 ID:OFaImu/e

気になるなら食えばいいのに

191 ：無記無記名：2009/07/28(火) 15:44:46 ID:Nw58oeY7

>>183
>>1

192 ：無記無記名：2009/07/28(火) 15:52:16 ID:3Kl56gp+

すいません。
毎日スクワットしているんですが、一向に膝が太くなりません。
太ももにはそれなりにきているんですが、とりあえず膝が細いのでバランスが悪いです。
どうしたら膝を鍛えられますか？

193 ：無記無記名：2009/07/28(火) 15:52:50 ID:RUIB5lZo

repとRMの違いって何ですか？

194 ：無記無記名：2009/07/28(火) 15:56:03 ID:OFaImu/e

>>193
ググれカステラ。

>>192
関節自体は骨だから厳しいかもね。カーフ鍛えてみたら？
この筋肉を太くしたい！っての捜すのが一番だけど。

195 ：無記無記名：2009/07/28(火) 15:56:36 ID:QC9dv2q3

ググレよ糞野郎

196 ：無記無記名：2009/07/28(火) 16:00:10 ID:RmAr/4/y

１日に２部位くらい鍛えた後、プロテインのむより、
一日にいろんな部位トレーニングした後プロテインのむほうが
栄養使う部位が分散するからそういう意味でも
１日でいろんな部位を鍛えるほうが栄養が分散する効率が悪くなるから
分割法したほうが効果的？
でも分割法やると、筋肉はともかく、関節の疲れがとれない・・・。

197 ：無記無記名：2009/07/28(火) 16:03:28 ID:OFaImu/e

>>196
バランスよく週三と三分割で週一じゃ大差ないだろ。
一週間のトータルで見たら一緒。

198 ：無記無記名：2009/07/28(火) 16:06:05 ID:3Kl56gp+

>>194
やはり18越えて骨を太くするのは不可能ですか？

199 ：無記無記名：2009/07/28(火) 16:07:49 ID:8kXCwNDS

>>198
骨の太さなんて気にするなよ
筋肉つけてカバーしたまえ

200 ：無記無記名：2009/07/28(火) 16:28:30 ID:Nw58oeY7

>>196
そんな理由はない

201 ：無記無記名：2009/07/28(火) 16:32:44 ID:OFaImu/e

骨は無理でも膝は筋肉でごまかせるよね

202 ：無記無記名：2009/07/28(火) 16:33:19 ID:iV67hGyB

マルチビタミンやミネラルがあまり話題にならないのは
たっぷり野菜や蛋白質をとってるからみんな気にならないってことかな？

203 ：無記無記名：2009/07/28(火) 16:34:18 ID:RmAr/4/y

>>197
はぁなるほど・・・

>>200
理由とか聞いてない

204 ：無記無記名：2009/07/28(火) 16:37:30 ID:Nw58oeY7

>>203
だから
何故分割するかって事に対して

＞１日でいろんな部位を鍛えるほうが栄養が分散する効率が悪くなるから

こんな理由はないと指摘してる

205 ：無記無記名：2009/07/28(火) 16:58:14 ID:yfU0Jh8X

醤油は？

206 ：無記無記名：2009/07/28(火) 17:13:50 ID:uKnxwsqP

>>197
それだとトータル全然ちがうだろ

207 ：無記無記名：2009/07/28(火) 17:18:26 ID:mDnDC/34

このまえベンチ70あがったのに今日あがらないのはなんでかな？
背中の筋肉痛きてるんだけど関係ある？

208 ：無記無記名：2009/07/28(火) 17:22:36 ID:OFaImu/e

>>206
まあ摂取のタイミングとか含めたら同じとは言えないけど大差ないよ。

209 ：無記無記名：2009/07/28(火) 18:40:20 ID:3fpoRK0r

>>205

テーブルの上。取りに来いよ。ついでに掘ってやるから。

210 ：無記無記名：2009/07/28(火) 18:54:20 ID:uKnxwsqP

>>208
バランス良く週１と三分割で週3の間違いじゃないの？

211 ：無記無記名：2009/07/28(火) 19:21:04 ID:mDnDC/34

>>207
回答頼みます

212 ：無記無記名：2009/07/28(火) 19:22:59 ID:QC9dv2q3

>>211
あるとも言えるし無いとも言える

一番はお前のやる気の無さだと思うよコノ雑魚が！

213 ：無記無記名：2009/07/28(火) 19:34:40 ID:mDnDC/34

ちゃんとした回答をお願いします

214 ：無記無記名：2009/07/28(火) 19:36:57 ID:uKnxwsqP

関係あります。ベンチでも背中は使われます。

215 ：無記無記名：2009/07/28(火) 19:49:50 ID:OyEjQqzD

>>213
>>212の言うように、貴女が雑魚だから挙がらないのです。

216 ：無記無記名：2009/07/28(火) 19:51:00 ID:3fpoRK0r

>>213

まだ弱いという事。

217 ：無記無記名：2009/07/28(火) 19:51:47 ID:mDnDC/34

>>214
ありがとうございます
背中筋肉痛で肩甲骨よせずらかったです

218 ：無記無記名：2009/07/28(火) 19:57:08 ID:FdNAfOM6

疲労や睡眠時間、その日のコンディションで重量なんて変わるよ
背中が筋肉痛だろうがそれは関係ない

219 ：無記無記名：2009/07/28(火) 20:05:08 ID:mDnDC/34

そうなんですか
ベンチプレスするたびにMAXはかってました

前あがったのはまぐれかといつも思ったりするので

二回やって二回ともあがったんだけどなぁ

でも明らかに今日はレップ数さがってた

220 ：無記無記名：2009/07/28(火) 20:06:58 ID:tVG6IWLa

ワンハンドローイングとべんとおーばーローイングって
どっちがきついですか？
ワンハンドローイングのほうが楽ですよね？
ワンハードローイングでも脊中起立筋は鍛えられますか？

221 ：無記無記名：2009/07/28(火) 20:22:39 ID:tpDlOH+s

>>220
脊柱起立筋？
ワンハンドロウでは、ほとんど使わないだろう。

222 ：無記無記名：2009/07/28(火) 20:26:09 ID:QC9dv2q3

>>219
雑魚は必ずＭＡＸ測ろうとするんだけど
はっきり言って意味ないから

そんなのきにするレベルじゃねぇだろカス！

223 ：無記無記名：2009/07/28(火) 20:28:29 ID:8kXCwNDS

>>219
そのくらいのパワーなら
MAXなんかにしなくていいんだぜ？

足上げベンチを8から10ﾚｯﾌﾟｽできる負荷でやるんだ
どうせブリッジしちゃってるんでないかい？

224 ：無記無記名：2009/07/28(火) 20:49:53 ID:mDnDC/34

ブリッジはしてません
肩甲骨よせてちょい腰がうくぐらいです
足挙げベンチってベンチのびやすかったり胸に効きやすいんですか？

225 ：無記無記名：2009/07/28(火) 20:51:05 ID:QC9dv2q3

>>224
どうでもいいけど>>1読んでんだろうなカス

226 ：無記無記名：2009/07/28(火) 21:04:54 ID:8kXCwNDS

>>224
うん
胸に効かせやすいよ
多分、いつも扱ってる重量じゃあげられないと思うから
重さ落してやってな

227 ：無記無記名：2009/07/28(火) 21:05:38 ID:8kXCwNDS

>>224
腰が浮くくらいもブリッジになるんか？ｗ

228 ：無記無記名：2009/07/28(火) 21:07:45 ID:sAb9uN6U

足上げやブリッジってチートだよね？
パワー大会や肥大指向にも不向きだし、なんの為にやるの？
個人的なＭＡＸ追求の為？

229 ：無記無記名：2009/07/28(火) 21:09:01 ID:QC9dv2q3

不向きでないし有効だからやるんだよ坊や

230 ：無記無記名：2009/07/28(火) 21:11:10 ID:0FZeu8ln

脚挙げはチートじゃないだろ
脚の踏ん張りを使わずに腕と胸だけで挙げるトレーニングだ

あ、夏厨にマジレスしちまった

231 ：無記無記名：2009/07/28(火) 21:12:34 ID:8kXCwNDS

>>228
足上げがチートって・・・
俺は足上げにすると扱える重量が落ちるんだが
貴方のいってる足上げってどんなん？　

232 ：無記無記名：2009/07/28(火) 21:13:37 ID:8kXCwNDS

夏厨でしたかｗ
こりゃ一杯とられましたｗ

233 ：無記無記名：2009/07/28(火) 21:14:40 ID:QC9dv2q3

くだらねー世間話は俺が居るときは禁止な
レス読みにくくてかなわん

234 ：無記無記名：2009/07/28(火) 21:20:41 ID:8kXCwNDS

一杯じゃなく一本でした・・・

235 ：無記無記名：2009/07/28(火) 22:09:04 ID:ka2vrAm5

つうか、中田までは無理だとしてもああいう体型を目指すには
どんなトレーニングのし方すればいいの？

236 ：無記無記名：2009/07/28(火) 22:13:50 ID:8kXCwNDS

>>235
トレーニングよりも食事でないか？
炭水化物カットしる

237 ：無記無記名：2009/07/28(火) 22:22:19 ID:lW5Z4gB7

大胸筋を鍛えたい

238 ：無記無記名：2009/07/28(火) 22:25:59 ID:MEATV5PN

>>232
取られるのは「一本」な、食わされるのが一杯。

239 ：無記無記名：2009/07/28(火) 22:36:49 ID:ka2vrAm5

>>236
元々85kgあった体重を
炭水化物カットしつつ有酸素運動で身長164体重58～60にしたんだけど
腹の肉がぷよぷよしてて張りがない

トレ始めてからそろそろ3ヶ月で、ぷよぷよ肉の中ってか内側は筋肉が付いてきてんだけど
ぷよぷよが変わらないから見た目も変わらない。
このぷよぷよ無くすには筋トレしながら有酸素運動もすればいいの？

240 ：無記無記名：2009/07/28(火) 22:50:08 ID:tVG6IWLa

ベた寝の定義って何？
尻をつけとけばべた寝？
背中はそらせてもいいの？

241 ：無記無記名：2009/07/28(火) 22:51:38 ID:Cp3uNtuo

>>158 >>159 >>160
どうも情報ありがとうございました！なるほどです。
力が入りやすいとか効果が高まるとかそういう話ではないんですね。

242 ：無記無記名：2009/07/28(火) 22:56:59 ID:8kXCwNDS

>>239
3ヶ月でそんなに落したの？
失礼ですが、元々ピザ体型だったということでおｋ？

243 ：無記無記名：2009/07/28(火) 23:06:50 ID:bkhYLjPz

>>239

その身長なら成人の適正体重くらいじゃないかな？
太ってた時、皮が伸びてただろうからそれが垂れ下がってるん
だと思われ

てかよぅそんなに落とせたね。

244 ：無記無記名：2009/07/28(火) 23:10:19 ID:ka2vrAm5

>>242
ごめん言葉足らずでした
体重落としたのは2年ぐらい前で1年かけて落としました
それまではそうとうなピザ体型だった

体重落としても腹だけぷよぷよしてるから皮が伸びてんのかなと思って放置してた
だけど、ぜんぜん変わらないから3ヶ月前から筋トレ始めたんです

腕や足や胸は順調に筋肉肥大してきて見た目も変わってきたんだけど
腹だけが、中に筋肉付いてはいるんだけど、ぷよぷよが取れなくて見た目が変わらない

245 ：無記無記名：2009/07/28(火) 23:19:03 ID:ka2vrAm5

>>243
何回もダイエット失敗して、これじゃいかんと本気で取り組んでみた
半年ぐらいやり続けても見た目に効果が感じられなかったけど、
それ過ぎた半年で急激に贅肉が落ちました

皮が伸びてるんだろうと思ってたんだけど
食事も気をつけてるし体重も増えてないのに2年経過しても変わらないから
どうしたもんかな～と思って

246 ：無記無記名：2009/07/28(火) 23:43:34 ID:iV67hGyB

７０キロ級の大会にでるような人って上腕何センチくらいある？
だいたいの数値をきぼん

247 ：無記無記名：2009/07/28(火) 23:52:12 ID:9CTyV0qs

>>245
ドローインでインナー鍛えろ

248 ：無記無記名：2009/07/29(水) 00:02:53 ID:yfU0Jh8X

>>245
医者に相談しろ

249 ：無記無記名：2009/07/29(水) 00:19:04 ID:VisxjtpZ

夜型の私にトレーニングメニューのアドバイス下さい。
ジョグ、腕立て、腹筋、背筋辺りを考えているのですが順番とか他にやった方がいいメニューってありますか？

250 ：無記無記名：2009/07/29(水) 00:27:09 ID:2rQ48p8/

>>249
ベンチ・デッドリフト・スクワットがいいんじゃないかな。

251 ：無記無記名：2009/07/29(水) 01:36:00 ID:DoRnL1Vn

トレ以外に無駄なエネルギーや力を消費したくなくて、仕事を辞めました！
しかし、トイレ行くのや飯つくるにしても
全ての日常生活にエネルギーを無駄に使ってると最近、つくづく感じています

やっぱ介護士を雇いトレ以外に消費する、エネルギーを温存し、トレに集中した方がいいですよね？

介護士は月幾らかかりますか？

あと、もうすでに取り組んでいる人いたら、成果はどうですか？

252 ：無記無記名：2009/07/29(水) 01:48:36 ID:QF3pc+8z

最近ウエイトトレを始めた者ですが、てはじめにダンベル5kgを2つ買いました。
そこで疑問に思ったことなのですが、ダンベルの上げ下げ運動をする場合、左手50回右手50回ずつやるのと、両手同時に50回ではどちらのほうがいいですか？
やはり両手同時のほうが効率がいいんですかね？

253 ：無記無記名：2009/07/29(水) 02:14:24 ID:sUoTNwnD

質問なんですけど、深夜の筋トレはあまりやらない方がいいですか？
深夜にするとデメリットなどありますか？

254 ：無記無記名：2009/07/29(水) 02:25:56 ID:GrR6EsWq

前レスにでてた足上げベンチって台に足のせてやるの？
それとも空中に足をあげてるやつ？
たまにジムでみるけど

255 ：無記無記名：2009/07/29(水) 02:38:37 ID:rvYrlWPr

昔新庄が伸介の番組で肉離れして筋肉がペロッとめくれて巻いて反り返ったのでそこだけボコっとしてる
と言っていたのを聞いたのですが、あれって本当ですか？
それと、超回復するにあたって筋肉の疲労って具体的にどういう事なんですか？出血と関係ありますか？

256 ：無記無記名：2009/07/29(水) 03:06:19 ID:PZAJ7t3L

誰かこの英語を訳してくれw

257 ：無記無記名：2009/07/29(水) 03:20:57 ID:R8/EknTU

蛋白質摂取量を、体重当たり×三倍グラムにしたら
とんでもない量の大便を排泄するようになりました。
食事だけで高蛋白を維持しようとすると他成分まで大量摂取してしまうので
やはり粉物のプロテインが便利ですね。
回答は要りません。まずは報告まで。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　以上

258 ：無記無記名：2009/07/29(水) 04:44:50 ID:GVlAf24i

板突いて指の皮剥けてるんですけど、皮膚再生してから拳立てした方がいいですか？

259 ：無記無記名：2009/07/29(水) 05:40:41 ID:VisxjtpZ

>>250
アドバイスありがとうございます
単語が分からないのでまずはググってからやってみます

260 ：無記無記名：2009/07/29(水) 07:12:58 ID:x/U3zNI3

やべっ日本語わからんぞ？俺はどうしてしまったんだあああ！！

261 ：無記無記名：2009/07/29(水) 07:15:22 ID:ApuoNqSs

>>254
足で踏ん張らなきゃなんでも

262 ：無記無記名：2009/07/29(水) 08:01:48 ID:U1GlMJ2x

右利きなのですが
首の付け根の筋肉が左の方がもっこりしているのに
右はついていない感じです。
証明写真を撮ると正面からなのでよくわかります。
そんな時には右肩（首の付け根）にハンドタオルを入れて
左右対称になるようにしていますがやはり嫌です。
片側の僧帽筋だけを鍛える方法を教えてください。

263 ：無記無記名：2009/07/29(水) 08:03:16 ID:rvy+5Tu4

胸はベンチのみです。
内側がなかなかつかなくて困ってます。内側の筋肥大に効果的なのは何ですか？
それと、肩と三頭筋の間をカットさせるのには何をすればいいですか？

264 ：無記無記名：2009/07/29(水) 08:04:37 ID:x/U3zNI3

http://www.yourfilehost.com/media.php?cat=video&file=07350902_devil.wmv

265 ：無記無記名：2009/07/29(水) 08:06:15 ID:qkBsnE7Z

背中（特に広背部）を刺激しづらく悩んでいます
http://haikin-blue.com/
これ購入した人いれば何て書いてました？有料なんでまだ見てないんですが、何か広背に効かすコツみたいなのがあればと思いました・・・

266 ：無記無記名：2009/07/29(水) 08:18:13 ID:ApuoNqSs

>>262
テンプレ
ワンハンドでやればいい

>>263
テンプレ
内側は外側に釣られてすこしづつだ

267 ：無記無記名：2009/07/29(水) 08:31:28 ID:A+0JrkUq

>>263
相対的な筋量がまだまだ不足してる

268 ：無記無記名：2009/07/29(水) 10:51:12 ID:J5a5Lqpd

筋トレっていつか楽しくなるの？
筋トレする前は憂鬱な気分になる
スクワットの苦しみが筋トレを憂鬱にさせる

269 ：無記無記名：2009/07/29(水) 11:08:28 ID:9zAvVxUT

>>268
楽しくないならSQをメニューから一時的にでも外せばいいだけ
体だけじゃなくて頭も少しは使ったほうがいいよ

270 ：無記無記名：2009/07/29(水) 11:18:13 ID:LMFqugnU

>>268
食事やサプリでやる気を補え

271 ：無記無記名：2009/07/29(水) 11:23:25 ID:/kv7CzMY

ちょい質問

上腕二頭筋って筋肉痛になりにくい？

カールとかいくらやっても限界までやっても筋肉痛がこないんだけど

272 ：無記無記名：2009/07/29(水) 11:30:01 ID:LMFqugnU

>>271
フォームが悪いか重量が軽いかだな

273 ：無記無記名：2009/07/29(水) 11:32:47 ID:gVe45WbK

>>268
辛くて当たり前！楽しいなんて思ってる奴はヌルいトレしているガリ。
まして筋トレ」で重要なSQを外せなんて論外ｗ　絶えて肉体の変化を勝ち取れ！

274 ：無記無記名：2009/07/29(水) 11:41:16 ID:/kv7CzMY

>>272
フォームについては自信はありませんが、各サイトのポイントなどを参考にしてます
重量については下記ではダメですかね？

7.5㎏　20×3セット
8.75㎏　15×3セット
10㎏　7～9（限界まで）×3セット　

トレ後の腕は二回りぐらい太くなって見えます
翌日は筋肉痛もなく太さも元通りしぼんでます
プロテインはトレ後と就寝前に飲んでます

275 ：無記無記名：2009/07/29(水) 11:51:22 ID:MFnYrERi

>>274
軽すぎるよ

276 ：無記無記名：2009/07/29(水) 11:56:29 ID:/kv7CzMY

>>275
自分にはこの重量が限界なので・・・
これ以上増やすと一回も上がりません＞＜

277 ：無記無記名：2009/07/29(水) 11:59:32 ID:A+0JrkUq

>>276
そもそも
＞7.5㎏　20×3セット
＞8.75㎏　15×3セット
この２つは何の目的があってやってるんだ？
こんなセットの組み方してるんじゃ疲れるだけ

278 ：無記無記名：2009/07/29(水) 12:05:15 ID:MFnYrERi

>>276
自分に甘えてるだけでしょ？
7.5㎏　20×3セット
8.75㎏　15×3セット
これ削って重量をもっと増やすんだ

279 ：無記無記名：2009/07/29(水) 12:06:13 ID:MFnYrERi

>>276
予測になるんだが
7.5㎏　20×3セット
8.75㎏　15×3セット
これらは反動使って行ってるような気がするんだけど
反動使っちゃだめだぜ？

280 ：無記無記名：2009/07/29(水) 12:07:37 ID:LMFqugnU

>>274
カールとしか書いてないけどアームカールじゃないよね？
ダンベルカールだよね？

だったらコンセントカール10kg10回を5setくらいやったら？
空いてる手で持ち上げるときは補助、下げるのをゆっくり
一番上で２～３秒静止ね

7.5kgと8.75ｋｇは要らないと思う
ダイエットしたいならやってもいいけど

281 ：無記無記名：2009/07/29(水) 12:17:17 ID:/kv7CzMY

>>277-280
7.5㎏と8.75㎏が無駄だとは知りませんでした（意外でした）
ベンチプレスでこのような他人のメニューをよく見ていたので勘違いしていたようです

反動は使わないよう意識してやってます
ダンベルカールで間違いないです
コンセントカールも調べてメニューに取り入れます

282 ：無記無記名：2009/07/29(水) 12:20:43 ID:9zAvVxUT

>>273
SQで筋トレ全体が嫌になってるやつにそれ言っても筋トレ自体辞めることになるだけだろ
SQの重要度は分かってるからこそ「一時的にでも」って書いたんだよ
脚トレはSQ以外でも色々あるしね

283 ：無記無記名：2009/07/29(水) 12:21:24 ID:KkBTrdDP

>>271
トレがヌルイんじゃね？俺も二頭は追い込めない。。
ジムでパーソナルつければ筋肉痛までいくが、一人じゃどーもアカン。。。
出しきれない

284 ：無記無記名：2009/07/29(水) 12:26:19 ID:gVe45WbK

>>280
アームカールとダンベルカールの違いは？ｗｗ

285 ：無記無記名：2009/07/29(水) 12:27:51 ID:gVe45WbK

夏だから変なのが多いのか？

286 ：無記無記名：2009/07/29(水) 12:29:15 ID:gVe45WbK

>>282
SQなんて週1の脚の日だけだぞｗ

287 ：無記無記名：2009/07/29(水) 12:41:14 ID:GrR6EsWq

アームカールとダンベルカールって一緒だろ

288 ：無記無記名：2009/07/29(水) 12:45:27 ID:+hRA55JY

>>274
二頭は他の部位に比べて筋肉痛になりにくいよ。

「筋肉痛にならないんです」て質問に
「強度足りない」て答える人多いな…

289 ：無記無記名：2009/07/29(水) 12:45:28 ID:ApuoNqSs

基本的にバーベルだとアームカール。
ダンベルである場合は特にダンベルカールっていうね。
稼動域の違いと負荷の違いに行き違いがないといい。

290 ：無記無記名：2009/07/29(水) 12:46:34 ID:LMFqugnU

ググって見たんだが日本だとアームカールって定義がハッキリしてないんだな
サイトによってはアームカールだったりワンハンドだったりしてた

アメリカだとアームカールって言えば両手でやるもんだ
ダンベルカールって言えば片手、もしくはワンハンドカール

291 ：無記無記名：2009/07/29(水) 12:51:58 ID:l76XkzG5

グラップラー刃牙を読んでいないと分からない質問ですが、
無理なオーバーワークを続けると、ドーピング前の、
「ジャック・ハンマー」のようになるのでしょうか？

それともその前に病院行き？

マイナーな質問ですみません。

292 ：無記無記名：2009/07/29(水) 12:54:44 ID:MFnYrERi

>>288
坊主
274のぬるいメニューなら強度が足りないと言いたくなるものさ

293 ：無記無記名：2009/07/29(水) 13:01:39 ID:GrR6EsWq

足を空中に浮かしてやるベンチプレスってなんのためにやってる？
ベンチのびるの？

294 ：無記無記名：2009/07/29(水) 13:02:56 ID:ApuoNqSs

>>293
足に逃げる負荷を胸にかけられる。あとはわかれ。

295 ：無記無記名：2009/07/29(水) 13:03:06 ID:gVe45WbK

>>290
何言ってんだよアメリカなんか関係ねーだろｗ　
ワンハンドダンベルカールとダンベルカールは別物だぞｗｗ

296 ：無記無記名：2009/07/29(水) 13:05:23 ID:+hRA55JY

>>292
坊主
274のピラミッド的なメニューと、
10RMで3setでやった半年比較して
間違ってるって程差は出ないんだぜ。

297 ：無記無記名：2009/07/29(水) 13:09:33 ID:EL/a5wr6

夏厨の雑魚共ウゼェ
続かねーんだから早く失せろ。

298 ：無記無記名：2009/07/29(水) 13:11:35 ID:+hRA55JY

>>293
バランスとりにくいからスタビ強化になる。
高いブリッジ組めないからステッキングポイント域の強化
あと、デクライン気味に押せなくなる＝大胸筋上部の動員増える。

299 ：無記無記名：2009/07/29(水) 13:12:46 ID:MFnYrERi

>>296
ｸｿｶﾞﾘがよｗ
雑魚と上級者のピラミッド的なメニューを一緒にするなってｗ

300 ：無記無記名：2009/07/29(水) 13:15:19 ID:IScb5vYZ

雑魚回答者も雑魚質問者も消えろよ
ココは俺だけ居りゃいいスレなんだからよ

301 ：無記無記名：2009/07/29(水) 13:24:08 ID:+hRA55JY

>>299
もう何年かトレしたら判る。

俺自身はヘビーデューティー信者で殆どの種目で8RM3setしかしないけど
魔法のトレ法じゃないし、大筋群のコンパウンド種目ならともかく
アイソレート種目は8RMでも15RMでもあと1レップが挙がらん
てとこまで追込んでたらビックラこくほど差出ないよ。

カールじゃなくてダンベルベンチで274みたいなトレしてたらまぁ、
もうちょい違う事書くかも判らんけどね。

302 ：無記無記名：2009/07/29(水) 13:24:15 ID:LMFqugnU

>>295
まあお前は無知な日本人だしここは日本人が集まる場所だし
それでもいいよｗｗ

303 ：無記無記名：2009/07/29(水) 13:28:04 ID:JbEF5Qgx

3日前に腕の筋トレして、まだ筋肉痛なのですが異常ですか？

304 ：無記無記名：2009/07/29(水) 13:35:18 ID:J5a5Lqpd

筋トレするたびに汗が全身から毎回吹き出るけどポタポタ部屋に落ちない方法ありませんか？
部屋の床や畳がじめっとします

305 ：無記無記名：2009/07/29(水) 13:38:59 ID:MFnYrERi

>>301
つっかかってごめんよ
大人の対応なんで俺が恥ずかしくなるわｗ

306 ：無記無記名：2009/07/29(水) 13:44:39 ID:+hRA55JY

>>305
こちらこそ感じ悪くてごめんなさい。

307 ：無記無記名：2009/07/29(水) 13:51:46 ID:gVe45WbK

>>302
そうか！お前は朝鮮人で日本から書き込んでいるのにアメリカではどうのこうのとか言う馬鹿と理解したｗ
因みに「アームカール」から器具によりダンベルカール・バーベルカールと細分化するんだ(￣○￣)ア(￣о￣)ホ!
お前のような雑魚が回答するなんて１００年早えーんだよｗｗ

308 ：無記無記名：2009/07/29(水) 13:59:58 ID:MFnYrERi

>>306
いんやｗ
どちかというと感じいいですよｗ
気にしないでくださいｗ

>>307
喧嘩すんなｗ

309 ：無記無記名：2009/07/29(水) 14:01:30 ID:oW5AG8SD

用語を全部日本語にしようか

で、ダンベルカールは日本語でなんて言うんだい？

310 ：無記無記名：2009/07/29(水) 14:24:42 ID:EL/a5wr6

鉛塊上げ下げ

311 ：無記無記名：2009/07/29(水) 14:25:13 ID:I21Y+qL2

>>309
腕部の重量可変式鉄重石使用を用いた巻き込み運動

312 ：無記無記名：2009/07/29(水) 14:44:36 ID:ApuoNqSs

>>311
それ英訳すると全く別になるなｗ

313 ：無記無記名：2009/07/29(水) 14:55:01 ID:J5a5Lqpd

プロテイン買う金が勿体なくなったので最近は1kg300円のきな粉で代用してます
牛乳と混ぜてシェーカーで振ってます
ソイプロテインと大差あるかな？きな粉の脂質が邪魔なんだよね
毎日、激安の鶏の胸肉ときな粉のコンボ

314 ：無記無記名：2009/07/29(水) 14:58:51 ID:A+0JrkUq

>>311
インフォシーク先生に聞いてみました

I roll it up and work on I used weight variable expression ferberite use of the arm part

315 ：無記無記名：2009/07/29(水) 15:03:22 ID:A+0JrkUq

>>313
きな粉30ｇ
タンパク質10.7g
脂質7.0g
炭水化物9.3ｇ

一般的なソイと自分で比較してみ
そうすれば自分がどんなに愚かだか判るはず

316 ：無記無記名：2009/07/29(水) 15:03:42 ID:trW20k0I

確か上腕2頭筋肉を鍛えるスレで前に重過ぎると筋肉群が働いて2頭筋だけに直効くようにはできないから
ある程度軽めでじっくりやるのが良いって言われてたよね
実際はどうなんだろ？つうか今の該当スレではもうこの理論は論破されてるんだろか？

317 ：無記無記名：2009/07/29(水) 15:06:22 ID:MFnYrERi

>>315
鶏肉と併用してるみたいだし
いいんでないかい？ｗ

318 ：無記無記名：2009/07/29(水) 15:07:59 ID:ApuoNqSs

>>314
もう鉄亜鈴巻きでいいよ。

319 ：無記無記名：2009/07/29(水) 15:12:43 ID:A+0JrkUq

>>317
まぁ本人が納得してりゃあいいんだろうけど
それでも無駄に脂質を取り入れる意味がわからんｗ
だったら飲まない方がいいと思うんだが

320 ：無記無記名：2009/07/29(水) 15:46:59 ID:7AIs1kW6

きっと大幅な増量期なんだろう！

321 ：無記無記名：2009/07/29(水) 15:50:01 ID:ApuoNqSs

体にはいいかもな。

322 ：無記無記名：2009/07/29(水) 16:51:19 ID:GVlAf24i

あの東恩納の孫だけど何か質問ある？

323 ：無記無記名：2009/07/29(水) 16:56:52 ID:MFnYrERi

>>322
減量中のトレーニング後に
炭水化物を補充するのは適切？

324 ：無記無記名：2009/07/29(水) 17:11:06 ID:+hRA55JY

>>316

俺は>>301ではああいう書き方したけど
軽い重量を推奨してるんじゃないよ。

325 ：無記無記名：2009/07/29(水) 17:22:10 ID:GVlAf24i

>>323
そんなこと私に聞かれても知らん！たわけ者が

326 ：無記無記名：2009/07/29(水) 17:35:44 ID:4I+4Ujke

>>293
どれだけの重量を上げられるかを競う(試す)、という場合は足踏ん張ってブリッジ組んででいいけど、
純粋に胸や背中の強化、という場合は逆に足を上げて踏ん張れないようにして、腰もべったりとベンチにつけて
行なう。
当然足を上げたほうが上げられる重量は下がるけど、効きがぜんぜん違う。
腰痛等腰に不安のある人も足上げて行なったほうが、思わず腰をふんばってぎくっ！！ってことがないからお勧め。

327 ：無記無記名：2009/07/29(水) 17:38:43 ID:IScb5vYZ

ああ、確かに違うな
有効かどうかは全然別問題だが

しかし100レス近く古いものに返信とか正気の沙汰じゃない
馬鹿なのかお前?

328 ：無記無記名：2009/07/29(水) 17:41:10 ID:El6OzPxP

パンプアップ（ハに○）とバンプ（ハに゛）を混同してる奴って多いな

329 ：無記無記名：2009/07/29(水) 17:42:03 ID:IScb5vYZ

そんな奴いねーよ

330 ：無記無記名：2009/07/29(水) 17:53:47 ID:+hRA55JY

33レス前って100レス近く前？

331 ：無記無記名：2009/07/29(水) 17:57:38 ID:El6OzPxP

>>329
お前が混同してたらおしまいだろ？

332 ：無記無記名：2009/07/29(水) 18:10:29 ID:IScb5vYZ

>>330
俺にとってはそのくらい過去だってこった

>>331
そうかもな、まぁお前が終わってることは確かだが

333 ：無記無記名：2009/07/29(水) 18:11:04 ID:4b+9WHly

>>332
バカｗ

334 ：無記無記名：2009/07/29(水) 18:14:45 ID:KkBTrdDP

足し算引き算もろくに出来ないのか！

335 ：無記無記名：2009/07/29(水) 18:36:52 ID:+hRA55JY

他人様に「馬鹿なのかお前? 」なんて書く時は
投稿内容もう一回読み直した方が良いな。

俺も批判的な事書くときは気をつけよう。

336 ：無記無記名：2009/07/29(水) 18:39:40 ID:J1jgVAyE

5年ほど前に柔道で手首を傷め、現在は完治しています。
本格的な筋トレを始めて4ヶ月ですが、半年間はBIG3のみで体幹を鍛えるつもりです。
さて、ベンチの重量が伸びて来たのですが（現在107.5kg×8rep）、過去に傷めた左手首が不安です。
持ち上げた時に痛みやピリッと電気が走るとかそういったことはありません。ただ漠然と折れはしないかと不安なのです。
手首をガチガチに保護するのに最適なリストバンド（リストストラップ）をご存知でしたら教えて下さい。

337 ：無記無記名：2009/07/29(水) 18:43:34 ID:+hRA55JY

>>336
100均で売ってるネオプレン素材のサポーター
（オバチャン部分痩せ用）

338 ：無記無記名：2009/07/29(水) 18:45:11 ID:IScb5vYZ

>>335
雑魚のものさしで見ればそうなるな
まぁお前みたいな雑魚回答者には何の期待もしてないわけだが

>>336
そんな重量でリストラップなんてやめておけ
アレはかえって手首にバーを乗せる感覚を奪う
せいぜい130を扱うようになってから使い出しても遅くはない

ただ手首を暖めるために普通のリストバンドは使っておいた方がいいだろう

339 ：無記無記名：2009/07/29(水) 18:45:47 ID:xs7fvG9c

ttp://www.tanteifile.com/baka/2007/03/29_01/index.html
筋肉沢山付けたいのですがこのサイトのトレーニング方法は
間違いなのでしょうか？？

340 ：無記無記名：2009/07/29(水) 18:47:13 ID:IScb5vYZ

>>339
お前の願望は置いておいて
トレーニングに間違いなんかは無いんだな
ただ目的にそったトレーニングがあるだけだ

分かったかカス

341 ：無記無記名：2009/07/29(水) 18:47:58 ID:+hRA55JY

>>338
雑魚のものさしから見ればそうだろうね。

342 ：無記無記名：2009/07/29(水) 18:48:56 ID:IScb5vYZ

>>341
自覚はあるようだな
精進しろよ雑魚

343 ：無記無記名：2009/07/29(水) 18:50:34 ID:+hRA55JY

あ、俺のことだったのかｗｗｗ
わかんないもんだねｗｗ

344 ：無記無記名：2009/07/29(水) 18:51:52 ID:IScb5vYZ

草が生えだしたな夏を感じる
雑草はどうなるか、後は自分で考えろ

345 ：無記無記名：2009/07/29(水) 19:21:39 ID:ApuoNqSs

雑草は周りの草まで食っちゃうんだぜ。
この時期は周りも雑草だらけだけど。

346 ：無記無記名：2009/07/29(水) 20:19:12 ID:El6OzPxP

>>344
とっくに夏だよ、お前はアイヌか

347 ：無記無記名：2009/07/29(水) 20:52:49 ID:GVlAf24i

皆さんの身長が164cmだと、体重何㎏目標にしますか？

348 ：無記無記名：2009/07/29(水) 20:56:11 ID:EL/a5wr6

新緑が輝き、真夏への期待が高まる。（雑魚共のショッボいトレを見られる）

夏だなあ～
　　　 ///// チリン!
　　　/////＿＿＿＿_
　　 ///// ￣￣￣|￣
　　/////　　　 (~)
　 /////　　　　ﾉ〃
　///// ∧_∧
`///// (´∀`)(厨)))
/////　(つへへつ
//// △丶λ　) ) 旦
///Г￣￣￣￣￣￣￣l
//　￣|Г￣￣￣||￣
/　　^＾^　　 ^＾^

2chの夏。厨の夏。

349 ：無記無記名：2009/07/29(水) 21:17:54 ID:yZz3zzox

仕事終わってから筋トレやると、たいがい夕飯時になっちゃうんですが
皆はプロテイン飲んでから食事まで、どれぐらい間隔あけてるんですか？
飲んだプロテインが吸収されるまで、メシ食っても勿体ないなぁとか考えてしまう貧乏性です。

350 ：無記無記名：2009/07/29(水) 21:24:49 ID:mVKjG9Su

筋トレすると禿げるって本当

351 ：無記無記名：2009/07/29(水) 21:26:11 ID:uMLA9CbT

ベンチプレスをやった翌日にチンニングをやっても大丈夫ですか？
もっと日数を開けた方がいいですか？

352 ：無記無記名：2009/07/29(水) 21:43:53 ID:gVe45WbK

>>349
俺はトレ後にプロテイン飲んで夕食まで１時間以上あけてる。
って、疲れて食欲もなく直ぐには食えないちゅうか胃が受け付けない。

353 ：無記無記名：2009/07/29(水) 21:57:22 ID:xs7fvG9c

寄せないと腕や肩ばかりに効いてしまう

354 ：無記無記名：2009/07/29(水) 22:31:28 ID:GrR6EsWq

プロテインのんですぐ飯くってもいい？
プロテインの量は30gぐらいです

355 ：無記無記名：2009/07/29(水) 22:31:52 ID:QF3pc+8z

自慰をすると男性ホルモンが分泌されると聞きますが、それにより筋力はつきやすくなりますか？

356 ：無記無記名：2009/07/29(水) 22:36:25 ID:MFnYrERi

>>355
出したものを飲むことによって効果がでます

357 ：無記無記名：2009/07/29(水) 22:44:28 ID:yZz3zzox

>>352
レスありがとうございます。
ホエイは30分程度で吸収されると聞いた覚えがあったので、
自分は30分から1時間程度あけるようにしてました。

358 ：無記無記名：2009/07/29(水) 22:48:44 ID:JbEF5Qgx

>>356
友達が出したものを飲んでも効果出ますか？

359 ：無記無記名：2009/07/29(水) 23:13:48 ID:J5a5Lqpd

ジョギングって筋肉が本当に減るのかな？
一時的に筋トレも筋肉が傷ついて筋肉量が減少するけど休めば回復(少し＋α)するのとは違って、ジョギングで減少した筋肉は休んでもジョギング前の筋肉量まで回復しないのかな？

360 ：無記無記名：2009/07/29(水) 23:14:31 ID:ABCmlRTF

ユータベでデッドリフトの動画見ましたが最後まで持ち上げたあと腰を後ろに少し反らしてから床にバーベル置いてる人多かったですが反らしたほうが起立筋に効きますか？

361 ：無記無記名：2009/07/29(水) 23:32:06 ID:8QJusDQu

>>360
好きずきでよろし。
ただ、さいご肩甲骨寄せると、カツーンとくる。

362 ：無記無記名：2009/07/29(水) 23:34:44 ID:ABCmlRTF

>>361
ありがとうございます。
肩甲骨を寄せるとカツーンと来るとは知りませんでした。
次トレーニングする時そうやってみます

363 ：無記無記名：2009/07/29(水) 23:38:56 ID:2rQ48p8/

>>362
いや、反らしたらあかん。
カツーンとくるかもしれんから、絶対にやめとけ。

364 ：無記無記名：2009/07/29(水) 23:47:03 ID:ABCmlRTF

>>363
ありがとうございます。
では反らさずに肩甲骨を寄せる感じでよいですか？

365 ：無記無記名：2009/07/29(水) 23:53:30 ID:z7rrNTXn

筋トレ初心者です。
自分の行ってるジムにはおなかを鍛える機械がなく、
足側が高くなった台に横たわって足を引っ掛ける、腹筋をやってます。

ベテランぽい人のを見てると、
体を持ち上げた(曲げた)後、完全に横たわる状態まで戻すのではなく、
途中のところで引き返して、クイックに反復させてるのを見ます。

私は、体を持ち上げた後、完全に横たわる初期状態まで戻すのを反復してますが、
完全に横たわるよりも、途中で引き返す、やりかたのほうが効果が高いでしょうか？

366 ：無記無記名：2009/07/30(木) 00:05:38 ID:ocx2xoM7

>>365
途中で止めた方が緊張が取れない

367 ：無記無記名：2009/07/30(木) 00:07:49 ID:ojDozyJn

常に緊張してた方が筋肉には良いってこった
常にプルプルしとけよ。便所でもだ！

368 ：無記無記名：2009/07/30(木) 00:16:31 ID:HHLB5jhW

だな

便所も和式一択が基本

369 ：無記無記名：2009/07/30(木) 00:24:46 ID:C7Hj/Lnr

>>366 >>367
なるほど！そういうことですか。よくわかりました。どうもありがとうございます。

370 ：無記無記名：2009/07/30(木) 01:13:26 ID:p0qag8DP

ベンチプレス150kgあげれたんですけど、これ以上やる意味はないですよね？

371 ：無記無記名：2009/07/30(木) 01:15:36 ID:ojDozyJn

そうだね。もう夜も遅いし寝た方がいいよ

372 ：無記無記名：2009/07/30(木) 01:28:53 ID:ESplXDE/

ベンチプレスはアップ除いて２～３セットで筋肥大目的なら８～１０回で限界になる負荷がよいみたいですがスクワット、デッドリフトも同じですか？

373 ：無記無記名：2009/07/30(木) 01:32:53 ID:EKFNWTkN

そういうのは他のサイトに書いてあるからそっち参考にした方が自分の為だよ

374 ：無記無記名：2009/07/30(木) 02:11:34 ID:cwttzcxj

>>367
じゃぁモハメドアリは、マッチョなんですか？

375 ：無記無記名：2009/07/30(木) 02:19:09 ID:CqhiHijW

年取ってから始めたからね

376 ：無記無記名：2009/07/30(木) 02:30:29 ID:x99ZP6X+

>>374
パーキンソン氏病をからかってるのか？最低な人間だな　市ね！

377 ：無記無記名：2009/07/30(木) 09:05:49 ID:fo0w3cSh

膝、肩、肘と今まで鍛えてる周辺部位の関節をすべて順調に痛めている僕ですけど
デッドリフトやってもいいですか？
高確率で腰を痛めると思います
10kgからはじめてもいいですか？

378 ：無記無記名：2009/07/30(木) 09:08:06 ID:lDzXA8YS

>>377
お好きにどうぞ
トレーニングは自己責任

379 ：無記無記名：2009/07/30(木) 09:29:21 ID:fo0w3cSh

>>378
いいえ、事故ったらここの連中のせいにします

380 ：無記無記名：2009/07/30(木) 09:33:09 ID:GYFbpyR/

>>379
どうぞ。
自己責任とレスされてるだけに関係ありませんから。
損するのは自分だけだよ。

381 ：無記無記名：2009/07/30(木) 09:50:47 ID:ipi/8fGv

「太った？」って最近よく聞かれるから
「前より痩せたよ。デカくはなったけどね」って言ってる、まぁ実際にプヨってきてんだけどね

382 ：無記無記名：2009/07/30(木) 10:31:04 ID:+IPA6p3W

月曜の夜から食中毒で、昨日一昨日とほとんど何も食べてなくて、
今日も若干下痢気味なんだけど、トレーニングしても大丈夫かな？
一応筋トレとランニングをする予定なんだけど…

383 ：無記無記名：2009/07/30(木) 10:36:22 ID:ZuawSDNT

自己判断できないならやめとけ

384 ：無記無記名：2009/07/30(木) 10:45:14 ID:cEQe/O8X

食中毒とか医者にかかっての診断なのかね
たんなる食あたりだったら笑えるんだが

なんつーか元々頭が悪いのか熱さのせいで頭ゆだってんのか知らんが
書き込む前に良く考えてから行動を起こせよまるでゴミのような思考だな

385 ：無記無記名：2009/07/30(木) 11:40:36 ID:LS2d7hLQ

夏だよな・・・

386 ：無記無記名：2009/07/30(木) 11:44:25 ID:e9290WgU

>>385
同時に夏だよな厨まで発生して困りますわ

387 ：無記無記名：2009/07/30(木) 12:00:54 ID:y7bd9eNV

筋トレして10キロ増量した後に絞る場合は
有酸素無しの筋トレと食事制限だけでもキレキレになれるのでしょうか？

388 ：無記無記名：2009/07/30(木) 12:03:23 ID:e9290WgU

>>387
食事制限しだいでｷﾚｷﾚになれるよ
有酸素も少し入れてやれば更にグッド

389 ：無記無記名：2009/07/30(木) 12:07:57 ID:N6Wh7T8i

http://www.machovideo.com/video/Mechnical_knockout_15553/

↑これの状況を教えてください

390 ：無記無記名：2009/07/30(木) 12:14:31 ID:e9290WgU

>>389
手を滑らせた結果としか言いようがない気がするけどｗ

391 ：無記無記名：2009/07/30(木) 12:29:10 ID:N6Wh7T8i

そんな単純なことだったのですな・・
安いラットマシン買おうとしてたからびびってしまった
ありがとう

392 ：無記無記名：2009/07/30(木) 12:36:52 ID:e9290WgU

>>391
粗悪品には気をつけてねｗ

トレ器具とは関係ないけど
中国製のチェアに座ってた学生が
軸になってるシャフトが壊れ尻の穴にめり込み
そのまま貫通したってニュースを見たことあるんでｗ

393 ：無記無記名：2009/07/30(木) 12:48:10 ID:p0qag8DP

言っとくが君達の筋肉は一過性だ

394 ：無記無記名：2009/07/30(木) 13:07:53 ID:WVumerj9

すいません。
プロテインを飲むと胃や腸などに悪影響を及ぼす可能性はあるのでしょうか？
私はプロテインを飲み始めて3ヶ月になりますが、飲む前に比べて排便が黒くなりました。
これはマズいのでしょうか？

395 ：無記無記名：2009/07/30(木) 13:12:30 ID:ZuawSDNT

ただのデブが病気でガリガリになってもマッスル
メモリーが存在することを考えると、筋肉はすぐ元に戻るのかなあ？
足の筋肉はなかなか立派だよね。

396 ：無記無記名：2009/07/30(木) 13:12:58 ID:e9290WgU

>>394
匂いもましたんでないの？
野菜もたくさん食べないとね

397 ：無記無記名：2009/07/30(木) 13:18:42 ID:6oDkRbIx

>>394
プロテインの量を少し減らして野菜を多めに
ビオフェルミンなどで乳酸菌を毎日取る

398 ：無記無記名：2009/07/30(木) 13:46:44 ID:WVumerj9

>>396-397
回答ありがとうございます。
そういえば最近タンパク質やカロリーの高いものばかりに意識がいってしまって、野菜を全く食べていませんでした。
一応サプリメントで補っていたつもりなんですけど、やはり野菜を食べないと効率的に筋力はつけることは出来ないんですかね？

399 ：無記無記名：2009/07/30(木) 13:49:07 ID:ZuawSDNT

>>398
ビタミンミネラルがたりてても食物繊維が足りないと痔になるよ。

400 ：無記無記名：2009/07/30(木) 13:53:20 ID:Sa6mebSq

昔この板に居た「ウンコマン」というコテハンで、
柔道とウエイト並行してやっていて、やたらフリーウエイトに詳しい格闘家が居ましたが
プロレス団体の入門テスト受けるとか言ってたのですが、その後オレの方が忙しくなり
ヤツの動向知らずになってしまいました。
どうなったのかご存知の方いませんか？
三年くらい前だったと思います。

401 ：無記無記名：2009/07/30(木) 14:01:29 ID:izdaupLL

友達の精液飲んだら筋肉の栄養になりますか？

402 ：無記無記名：2009/07/30(木) 14:05:00 ID:nnm7+Gnu

三土手って？

403 ：無記無記名：2009/07/30(木) 14:11:23 ID:e9290WgU

>>398
筋肉はタンパク質だけじゃ作れないぞ？
ビタミンやミネラルもちゃんと考えてとらないと

サプリならAlive辺りがおすすめ

食物繊維はフラックスシード、サイリウムあたりをとってみれば？
黄土色のウンチになりまっせｗ

404 ：無記無記名：2009/07/30(木) 14:13:29 ID:cEQe/O8X

糞レスばっかりだな、いい加減にしろよ

405 ：無記無記名：2009/07/30(木) 14:20:56 ID:mcZoMSbV

今日はじめてスクワットしました。スミスマシンで。

３０キロで結構きつかったのですが、最初はこんなもんですか？

406 ：無記無記名：2009/07/30(木) 14:24:27 ID:cEQe/O8X

お前が、そんなもんだったって話だろ
日記は他所でやれよ雑魚が

407 ：無記無記名：2009/07/30(木) 14:32:23 ID:ZuawSDNT

最近ベンチＭＡＸ７０くらいになったのですが、いまさらながら大胸筋を使えてない
気がして困っています。大胸筋もあまり発達していません。
きっかけは、ジムにいけなくてやってみた腕立て伏せでして、
腕立て伏せの最中には『大胸筋を使ってる』感覚があったのです。
負荷が弱いせいで回数も多く、翌日の筋肉痛もなかったのですが、
この感覚をベンチで得るには重量を下げて肩甲骨を必死に寄せるしかないのでしょうか？
昨日ジムでいろいろ試したのですがうまく感覚を得ることができませんでした。
背中と三角筋前部がひどい筋肉痛になりますし、
このままだと負荷が他に逃げているようで不安です。

408 ：無記無記名：2009/07/30(木) 14:34:11 ID:e9290WgU

>>405
全てのことに言えるけど
最初は何でもきついんでないかい？

409 ：無記無記名：2009/07/30(木) 14:41:44 ID:cEQe/O8X

>>407
フォームのことを聞きたいなら
ジムの人間に聞け

ベンチの最中胸部を使えてる感覚がないなら
あまり使えてないと言う至極まっとうな話だな

まぁ勝手に不安になってるがいいよ

410 ：無記無記名：2009/07/30(木) 14:44:15 ID:e9290WgU

>>409
兄さん
それは釣りでっせｗ

411 ：無記無記名：2009/07/30(木) 14:45:55 ID:cEQe/O8X

馬鹿野郎わかってても釣られてやるのが俺よ
結局同じような質問をしようとしてる
糞野郎へのけん制にもなるしな

412 ：無記無記名：2009/07/30(木) 14:46:47 ID:ZuawSDNT

ジムというかスポクラの人間には理由がわからなかったんだもん！
それで効いたら釣り扱いだしひどい！

413 ：無記無記名：2009/07/30(木) 14:47:32 ID:cEQe/O8X

>>412
お前引き篭もりじゃねーか

414 ：無記無記名：2009/07/30(木) 15:08:43 ID:T7Jgutm+

>>412

私が慰めてあげる!!

　　　＿＿＿＿
　　／　　　　＼
　／／　　＼　＼
`/ /　| 丶　＼　丶
( /==/|　|＼　丶　|
|｜=/-И | -＼　| ||
|｜ｲ/ﾃﾍ丶| /ﾃﾍﾚ | ||
|人|ﾋOｿ　　ﾋOﾉ|ノﾍ||
|| |ﾞﾞ｀　ﾞﾞ/ /ｿ||
从丶　ｏ　 / /　从
　＼|ﾊ＞ー- /イ|ノ
　　／ﾚrｨ丶／/＼
　｜//i|／ /　丶
　 / ﾚ介< ＜　　 |

415 ：無記無記名：2009/07/30(木) 15:12:45 ID:lDzXA8YS

>>407
ベンチやる前にフライやってみ

416 ：無記無記名：2009/07/30(木) 15:34:01 ID:ZuawSDNT

>>415
ありがとう！やってみる！

>>他
ありがと。

417 ：無記無記名：2009/07/30(木) 15:38:40 ID:exPV+XsT

164センチ54キロ体脂肪10％

スクワット(ほぼパラレル)87キロ×5回　5セット
ダンベルプレス　かたがわ26キロ×10回　3セット

これは数字的にはどのような評価になるでしょうか？

418 ：無記無記名：2009/07/30(木) 15:41:31 ID:ZuawSDNT

>>417
数字的には３かな

419 ：無記無記名：2009/07/30(木) 15:52:56 ID:e9290WgU

>>417
もちろんフルスクワットだよな？

5段階評価で1だ
出直して来いｗ

420 ：無記無記名：2009/07/30(木) 15:55:52 ID:qHfVec3T

よろしくお願いします

ラットプルダウンをやってから、チンニングを同じ時にやってます。中３～５日おき
ラットプルダウンの方は１，２セット目は重量等、伸びているのですが、チンニングは逆にrep数が１、２セット目は伸びず、３セット目は、rep数が０回と激減してまいました。

各３セットプラス、最後に引き上げたまま粘って終了しています。今回は、最後のチンニングはできませんでしたが

いま、一応減量中です。が、体重の変化はなし、プロテインは、とっていませんでしたが、もうすぐ購入する予定です。栄養バランスはとれていません

質問です。
２セットづつにするか、もう少し日にちを開けようか迷っています。

421 ：無記無記名：2009/07/30(木) 16:00:00 ID:T7Jgutm+

>>420

回数と重量を何故書かない。
栄養バランスが崩れていては強くなれないゾ。

422 ：無記無記名：2009/07/30(木) 16:03:43 ID:T7Jgutm+

>>400

ウンコマン? まさにクソコテじゃん。

聞いた事はあるなぁ。最近見た気がする。

423 ：無記無記名：2009/07/30(木) 16:07:21 ID:Y/sBVtzL

ダンベル40キロセット＋バーベルシャフトだけ購入したのですが
スクワットが物足りません！
やはりバーベルかついでブルガリアンスクワットしかないのでしょうか？
ラックなどは置くスペースはないです＞＜

424 ：無記無記名：2009/07/30(木) 16:09:58 ID:ZuawSDNT

>>423
週一くらいジムいけば？

425 ：無記無記名：2009/07/30(木) 16:10:06 ID:e9290WgU

>>420
先にラットプルを持ってくるということは
自重チンニングじゃ物足りなくなったでおｋ？

>>423
好きなようにしてくれ

426 ：無記無記名：2009/07/30(木) 16:11:49 ID:Y/sBVtzL

>>423
この2種目しかしらないので
他にいい種目があったら教えてください！
低付加なのに効果が高いとありがたいです＞＜

427 ：無記無記名：2009/07/30(木) 16:12:38 ID:Y/sBVtzL

>>424
そ　そうか・・・
足だけ鍛えにいけばいいのか！

428 ：無記無記名：2009/07/30(木) 16:26:03 ID:qHfVec3T

>>421
かなりショボイシ、なくても大丈夫かと思いまして。

半月前まで、トレ、２か月サボっていました。
７月１４日　ラット３２．０ｋｇ×９
　　　　　　　　　　　　　　　　８
　　　　　　　　　　　　　　　　７
　　　　　　チン　４、２、３回

７月１６日　ラット３２．０ｋｇ×１２
　　　　　　　　　　　　　　　　　７
　　　　　　　　　　　　　　　　　６
　　　　　　チン　６，３，２

７月１８日　ラット　３７．２×８
　　　　　　　　　　　　　　　４
　　　　　　　　　　３２．０×６
　　　　　　チン　６，５，３回

７月２１日　ラット　３７．２×８
　　　　　　　　　　３２．０×９
　　　　　　　　　　　　　　×９
　　　　　　チン　７，５，４

７月２４日　ラット　３７．２×１０
　　　　　　　　　　　　　　　８
　　　　　　　　　　　　　　　６
　　　　　　チン　６，５，４

７月２９日　ラット　４２．４×６
　　　　　　　　　　３７．２×９
　　　　　　　　　　　　　　　６
　　　　　　チン　６，５，０
ちなみに、ラットプルダウンは、ワイヤーのマシーンではないです

429 ：無記無記名：2009/07/30(木) 16:28:55 ID:H1b8EwI2

トレに集中したくて、仕事を辞めました
仕事で無駄に力を使い
トレが疎かになってるのが事実でした
仕事をしてると、明日の事を考えてオモイッキリ追い込みきれないです

私生活でもまだ無駄な動きがあると思い介護士を雇い便や尿、全てを面倒見て貰いたいと思ってます
月幾らですかね？

430 ：無記無記名：2009/07/30(木) 16:30:11 ID:o3VXqs88

筋トレマニア？な友達が言ってたんですが、
筋肉痛が治る前に次の筋トレをするとより筋肉がつきやすくなるというのは本当なのでしょうか？

431 ：無記無記名：2009/07/30(木) 16:32:24 ID:lDzXA8YS

>>428
２種目目の回数の増減はあてにならんよ
全てのインターバルをきっちり毎回同じにしてるならまだわかるが

432 ：無記無記名：2009/07/30(木) 16:36:37 ID:e9290WgU

>>428
何がしたいのかわからないトレーニングだな～
未熟とはいえぬるいメニューだし・・・

先にチンからにしなよ

433 ：無記無記名：2009/07/30(木) 16:37:10 ID:H1b8EwI2

>>430

そうだな！筋肉痛になった以上にしてしまうと
筋肉痛が失くなってしまうから、倍に痛くなすには同じ位のをトレを次の日もし、最低3カ月は
筋肉痛を一日たりとも
切らしたら駄目

で一週間オフしてまた三カ月と筋肉痛を与え続け
最初の一年はそんな感じ
なれれば半年とかだけどな
上級者は365日常に筋肉痛をかかさない

434 ：無記無記名：2009/07/30(木) 16:38:29 ID:qHfVec3T

>>431
インターバルは、２分
セット間のインターバルは、３分

で、ほぼやっています

435 ：無記無記名：2009/07/30(木) 16:43:16 ID:lDzXA8YS

>>434
元レスをもう一度読み返してみた
一応減量中なのね
減量して残る筋量があるかどうかは別にしてｗ
減量中ならｒｅｐが減るのはある程度仕方ない事
扱う重量が増えてるのは初心者ボーナスかな？

436 ：無記無記名：2009/07/30(木) 16:43:57 ID:wPK3Rc3I

超回復には48～72時間かかると良く聞きますが本当なのでしょうか？
アメリカとかでも同じような見解なんでしょうか？
日本って専門家や研究者が健康的な筋トレを追い求め過ぎて効率悪くなってる気がする
ダイエットとかもそういう傾向が強いですし

437 ：無記無記名：2009/07/30(木) 16:44:08 ID:qHfVec3T

>>432
わからないですか？しょぼいのは分かってます

チンニングから先にやってみます。ありがとうございました

438 ：無記無記名：2009/07/30(木) 16:45:46 ID:0vCgiipb

>>430
筋肉痛が治まってからやるのが成長早いとも
筋肉痛が治まる前に成長早いとも
どちらとも言えない。

筋肉痛あんま関係ない。

439 ：無記無記名：2009/07/30(木) 16:47:44 ID:o3VXqs88

>>>>433
そうなんですか…
筋肉が超回復するのを待つのと、筋肉痛が鎮まるのとは無関係なのでしょうか？

440 ：無記無記名：2009/07/30(木) 16:48:47 ID:qHfVec3T

>>435
スレさかのぼって、もらってありがとうございます

では、現状のパターンでＯＫでしょうか？

441 ：無記無記名：2009/07/30(木) 16:55:16 ID:lDzXA8YS

>>440
うーん
いいとも言い切れないんだけどねｗ
減量中なら筋肉痛をわざと発生させるトレはあまりやらない方がいい
筋肉痛が起きなくても筋肉は反応してるから。
減量中でなければ、仕上げでチンみたいにやる人多い

442 ：無記無記名：2009/07/30(木) 16:55:56 ID:0vCgiipb

>>439　無関係と思っていいよ。
ちなみに毎日やったら筋肉痛の自体がものっそ弱くなる。
だから毎日トレできるかって言うとボリュームによっては
疲労でトレ強度は落ちる。

443 ：無記無記名：2009/07/30(木) 16:57:38 ID:e9290WgU

>>441
仕上げにチンなんかい！？
チンを最後にもってきても一回もできないくらいへばってるんだがｗ

444 ：無記無記名：2009/07/30(木) 17:00:37 ID:lDzXA8YS

>>443
すまん
書き方が足りてないね
チンでネガね

445 ：無記無記名：2009/07/30(木) 17:03:14 ID:o3VXqs88

>>442
そうなんですか。
昨日約２週間ぶりにジムでトレーニングしたら今日久々に筋肉痛に襲われたのですが、
時間に余裕があるのでどうしようか迷っていたところです。
今日もトレーニングに励みます！

446 ：無記無記名：2009/07/30(木) 17:06:24 ID:qHfVec3T

>>441
仕上げでチンニングが筋肉痛を起こす種目なんですかあ。知りませんでした。
別の筋の刺激、狙いでチンニングをやってました
毎回、筋肉痛は起こってます

447 ：無記無記名：2009/07/30(木) 17:09:32 ID:e9290WgU

>>444
ネガの発想はなかった！
知識足らずですまん

>>440
基礎ができてないと思うから
減量とか気にしないでトレーニングしちゃっていいんでないかい？

ってか、背中をでかくしたいとか目的を明確にするとアドバイスしやすいと思うぞ
趣味程度なら今のままでいいけど、大きくしたいとかなら種目が少ないかな。

448 ：無記無記名：2009/07/30(木) 17:09:32 ID:0vCgiipb

ひょっとすっと、中2日のトレより
中6日のトレの方が筋肉痛が強くなる傾向あるから
「中6日の方が効果ある」て思い込みが発生するのかもな。

…とはいえ、週1頻度の半年と中2日頻度の半年で成長度に差がなけりゃ
週1頻度の方が時間は有効に使えるわな。
空いた時間他の部位にまわせるし。

449 ：無記無記名：2009/07/30(木) 17:21:07 ID:01zLn2oq

こっち来いよｗ　雑魚ｗ

fraser's日経225先物ダイエット実況スレ2
http://changi.2ch.net/test/read.cgi/market/1243229030/l50

450 ：無記無記名：2009/07/30(木) 17:22:37 ID:qHfVec3T

>>447
以前インストラクターのいるフィットネスジムに４年間通ってました。
フォームは、まあまあ出来ていると思っていますが、どうかは分かりますん。

今は無人の公共施設でやっています

トレの目的は、背中もでかくしたいです。種目足りてませんでしたか・・・・;;
これでいけると思ってましたｗ

451 ：無記無記名：2009/07/30(木) 17:30:39 ID:uyDGcYu1

>>450
デッドリフトとシュラッグ、あとロウイングを一種目追加すること。

452 ：無記無記名：2009/07/30(木) 17:36:39 ID:e9290WgU

>>450
4年間なにしてたのｗ
ジムから与えられるメニューをこなしてたりしたのかな・・・

背中を意識してできてるかな？
前腕や腕の力を使いがちなんで、追い込む前に前腕がへばることもあるから
ストラップとかあるといいかもね

デッドリフトは週1くらいで
追い込むと週1でくらいしかできんｗ

4、5種目くらい30分くらいかけてやるといいよ
インターバルは1分で充分

種目くらいは自分で調べてきてください

453 ：無記無記名：2009/07/30(木) 17:42:08 ID:qHfVec3T

>>451
書き忘れてたのですが、チンニングは、持ち手逆手で幅は肩幅より狭めで行ってますが、ロウイングとかぶりませんか？
後、マシーンでショルダープレスを１０日に１度でやっています。シュラッグは、どう時間的に組むのがいいですかね

454 ：無記無記名：2009/07/30(木) 17:49:12 ID:eDT7qIQ/

上腕二等筋のマシーン(メモリでは20KG）で目一杯やっても筋肉痛になった事が無かったのですが
フリーウェイトも試してみようと、ダンベルカール15kgを20×3くらいやってみたら
腕が千切れるほど筋肉痛になりました。
マシンのトレーニングって効果ないんですか？

455 ：無記無記名：2009/07/30(木) 17:50:14 ID:e9290WgU

>>453
チンは持ち方や幅で鍛える部位がかわるぞー

１．順手で持ち手が肩幅以下：上腕屈筋群、上腕２頭筋、広背筋。
２．逆手で持ち手が肩幅以下：上腕屈筋群、上腕２頭筋。
３．順手で持ち手が肩幅より大きい：上腕屈筋群、広背筋。
４：逆手で持ち手が肩幅より大きい：上腕屈筋群、上腕２頭筋、広背筋、大円筋。

↑これあってる？

456 ：無記無記名：2009/07/30(木) 17:51:10 ID:e9290WgU

>>454
使う人による

457 ：無記無記名：2009/07/30(木) 17:56:17 ID:qHfVec3T

>>452
；；何してたんでしょうね
一応は、教えてもらってましたけど・・・

なるべく、広背筋を意識してやるようにしています。

ストラップ付けるようにしてみたいと思います。

僕の場合、脊柱起立筋は、週１でも回復しにくいです

４，５種目３０分は、インターバル短いから、きついな

がんばります

458 ：無記無記名：2009/07/30(木) 18:01:06 ID:mcZoMSbV

今日レッグプレスを浅く、速く、一定のリズムでガシャコンガシャコンやってる
オヤジがいて、いつまでもやってるものだから気になって、ランニングマシンの
タイマーでチェックしてたら、８分くらいノンストップでやってました。

そういうトレーニング方法ってあるんですか？

459 ：無記無記名：2009/07/30(木) 18:03:14 ID:x99ZP6X+

>>453
チン順手（サムレス）同じくワイド＆逆手やってればラットプルなんてイラネ。

460 ：無記無記名：2009/07/30(木) 18:04:25 ID:qHfVec3T

>>455
>チンは持ち方や幅で鍛える部位がかわるぞー

それは、なんとなく分かってますが....

461 ：無記無記名：2009/07/30(木) 18:05:59 ID:6n0vLaS1

昨年８月から筋トレと食事制限で減量を始め
体重１０９キロ→８６キロ
体脂肪率３５%→２４%
まで落としましたが
最近代謝の落ちが激しくなかなか体脂肪が落ちません
一度減量を中断するべきでしょうか？
また、増量するとしたら月に何グラム程度の増量が適当でしょうか

462 ：無記無記名：2009/07/30(木) 18:14:21 ID:qHfVec3T

<<459
チンニングのワイド(サムレス)はやってません。チンニングバーが短いもので;;
ラットプルは、ワイドの順手です。幅せまでは、持つところがないマシーンです。

説明ごちゃごちゃで、申し訳ないです

なんか、説明がややこしくなって、すいません。

463 ：無記無記名：2009/07/30(木) 18:16:44 ID:H1b8EwI2

464 ：無記無記名：2009/07/30(木) 18:19:59 ID:eDT7qIQ/

デットリフトでたまに片手は逆手で持ってる人がいますけど、
あれ何か意味あるんですか？

465 ：無記無記名：2009/07/30(木) 18:21:00 ID:99YtItbD

有酸素運動で脂肪を落として体脂肪20きらなあかんな

466 ：無記無記名：2009/07/30(木) 18:29:37 ID:6GTF9Z1W

規則正しい睡眠は筋肉の発達にどれくらい重要ですか？
ネトゲやってて朝まで起きてることが頻繁にあるんですが。
睡眠はしっかりとってます。

467 ：無記無記名：2009/07/30(木) 18:30:22 ID:e9290WgU

>>464
俺もそれでやってるぞー
ヒントは握力だ！

468 ：無記無記名：2009/07/30(木) 18:33:17 ID:6GTF9Z1W

>>458
ただの池沼なんで気にしなくていいです

469 ：無記無記名：2009/07/30(木) 19:51:08 ID:Y/sBVtzL

>>461
月に体重の5％
一年間よく頑張りましたね　　
その調子で来年の8月まで頑張りましょう
そのころまだ納得がいく結果が出てなければまた質問どうぞ

470 ：無記無記名：2009/07/30(木) 19:51:34 ID:ZuawSDNT

>>461
デブはダイエット板にでもいけよｗ

>>464
むしろオーソドックスだし

471 ：無記無記名：2009/07/30(木) 19:52:23 ID:Y/sBVtzL

増量はしないで減量しましょうね☆

472 ：無記無記名：2009/07/30(木) 20:05:58 ID:mKH+dagB

プロテイン飲んでトレしてきた人が、プロテインなしでトレすると、筋肉量の維持はより困難になりますか？(ステとの違いは理解してます。)

473 ：無記無記名：2009/07/30(木) 20:06:35 ID:OwwZIRB2

デッドの手幅ってナローとワイドで、どのへんが変わってきますか？

474 ：無記無記名：2009/07/30(木) 20:11:35 ID:e9290WgU

>>472
食で補えばいいわけで・・・

475 ：無記無記名：2009/07/30(木) 20:17:28 ID:6oDkRbIx

>>472
食事次第だろ

476 ：無記無記名：2009/07/30(木) 20:36:39 ID:3JggwnnK

>>473
ナロースタンスであれば幅は広く持つ
ワイドスタンスであれば幅は狭く持つのが普通
だってそうしないと膝に当たって邪魔でしょ

477 ：無記無記名：2009/07/30(木) 20:37:26 ID:3V1UbfQT

>>350

吊り輪で体操選手の真似ごとみたいなのやってたら
背中くそごつくなるよ。あとロープ登り。

バランスとるために色んな筋肉使うからまじできく。
俺、上半身はこれとベンチ、ドラゴンフラッグしかしてない。

小学校とかに大抵ある。夜中しかいけんが。

478 ：無記無記名：2009/07/30(木) 20:45:30 ID:6GTF9Z1W

466の質問をおながいしまつ

479 ：無記無記名：2009/07/30(木) 20:50:07 ID:IMzvTe3Q

>>466
筋肉の成長に必要なホルモンが夜中の・・・何時だか忘れたが
その辺で出るので、そのときに寝ていないと成長機会を逸する

夜中起きている時点で、終わりです。

480 ：無記無記名：2009/07/30(木) 20:54:31 ID:LS2d7hLQ

>>477
夜中でもダメさｗ

481 ：無記無記名：2009/07/30(木) 21:03:57 ID:OwwZIRB2

>>476
いや、スタンス変えずに手幅変えたらってことを聞きたかったんですけど。

482 ：無記無記名：2009/07/30(木) 21:14:56 ID:fxgOdTXb

>>477
よく夜中に行けるなｗｗ

483 ：無記無記名：2009/07/30(木) 21:19:40 ID:3JggwnnK

>>481
そーゆうことかあ
持ちやすさが変わるくらいだと思うけど

484 ：無記無記名：2009/07/30(木) 21:41:45 ID:cEQe/O8X

深度の違いでスタート強化専門にするとかな
つーか体使っての事なのに、この想像力の無さは何なの?

まず脳をどうにかしろよ

485 ：無記無記名：2009/07/30(木) 21:46:15 ID:6GTF9Z1W

>>479は本当でつか？

486 ：無記無記名：2009/07/30(木) 21:57:26 ID:e9290WgU

>>485
残念ながら事実だよ
人間は夜に寝て昼活動する生き物なんで
本来は夜寝てないとおかしいんだわ

487 ：無記無記名：2009/07/30(木) 22:08:06 ID:W5ZckKcI

>>485
11時から2時までが成長ホルモンが一番出やすいが、寝始め30分だか、90分からでも大量に分泌されるから就寝時間よりも、睡眠時間ってことなのかな？
あと寝る前は空腹のほうが分泌しやすいから満腹での就寝は控えたほうがよさそう。

あと運動後の約3時間は成長ホルモンの分泌が多いらしいです。
鶏肉や大豆や牛乳の成分は成長ホルモンを促しますよ！

インクラインベンチがジムいったら無くなってたんだが、胸筋上部に効かせるトレ教えてくれ。

488 ：無記無記名：2009/07/30(木) 22:21:56 ID:cEQe/O8X

抗議しろよ、あんま笑わせんな

489 ：無記無記名：2009/07/30(木) 22:25:25 ID:e9290WgU

>>487
そのジム何なんだよｗ

490 ：無記無記名：2009/07/30(木) 22:26:48 ID:e9290WgU

>>487
フラットベンチはあるんだろ？
プレートを下に敷いて斜めにすれば大丈夫じゃないかい？ｗ

491 ：無記無記名：2009/07/30(木) 22:43:28 ID:W5ZckKcI

フラットはあるが貧乏な市営ジムだからベンチプレスはない。バーベル系がないんだ。だからプレート重ねるのは出来ないしマシンも少ない。

インクラインやりたかったのに・・・

492 ：無記無記名：2009/07/30(木) 22:47:10 ID:x99ZP6X+

成長ホルモンの関係はHGH投与で簡単に解決。
それどころか減量しても扱い重量が落ちない。
ステと違って体内の成長ホルモン分泌を促すだけなので、用法を守ってれば副作用もない。
もっと良い事は追込まなくても成長ホルモン分泌量が増える。
追込んでも通常より疲労を持ち越さない。筋肥大に最適。

493 ：無記無記名：2009/07/30(木) 22:49:15 ID:ZL/KFBBD

受付に行って

「ぼ、ぼくのインクラインベンチ、どこにやったんだ！」

って言えば解決？

494 ：無記無記名：2009/07/30(木) 22:50:12 ID:iTGFcl/1

筋肉痛にはサロンパスとかで処置しても筋肥大に影響無いのかよこのやろう

495 ：無記無記名：2009/07/30(木) 23:15:55 ID:Ge9ToENW

277 ：陽気な名無しさん：2009/07/11(土) 10:16:17 ID:m7cyXsLL0
マー君が童貞喪失したのね。神憑りはなくなるわね。ノムさんご愁傷様。
ホームラン打っても勝てないってジンクスがとれてよかったわね、おかわり君！
嫁とのラブラブは報道しなくていいんだけど、多分嫁がリードしておかわり君
の包茎ちんちんをしゃぶりまくってるんだろうけど。

279 ：陽気な名無しさん：2009/07/11(土) 10:31:00 ID:cmxQZ/O20
童貞は喪失したかもしれないけれどアナルはまだ処女よ。
あたしたちにもまだチャンスがあるってことよね。

好きな野球選手で(；´Д｀)ﾊｱﾊｱするわよ!
http://changi.2ch.net/test/read.cgi/gaysaloon/1242467753/

496 ：無記無記名：2009/07/30(木) 23:21:52 ID:/OiVESEr

筋トレ初心者です。

週２回の筋トレ（ジム）を開始して３ヶ月目です。
最初は、体の調子も良かったのですが、最近、体がだるくて集中力が低下し、
吐き気が出てきました。重量も急に低下してきています。
さらにチンコの立ちも悪くなってきました。

これって、オーバーワークの症状でしょうか？
エロイ人、、教えて！

497 ：無記無記名：2009/07/30(木) 23:26:32 ID:ZL/KFBBD

食事量・運動量・何日前から症状が出ているか・重量変化がどの程度か・・・等々

エスパーじゃないんで正確には分かりませんが、
調子が悪かったら病院に行った方が良い。

498 ：無記無記名：2009/07/30(木) 23:31:13 ID:oW403y6z

>>496
週3回に増やせ

499 ：無記無記名：2009/07/30(木) 23:35:57 ID:uaGKdchk

(;･;･;ﾟ;【ё】;ﾟ;･;･;)プロちぇインでポンポンいたぁあああーいゆ(泣)今夜げりになゆ？？？？可愛いはちゅくれゆ？？？

500 ：無記無記名：2009/07/30(木) 23:38:33 ID:/OiVESEr

>>497 >>498
了解です。

オーバーワークってチンコの立ちが悪くなったりするものですか？

501 ：無記無記名：2009/07/30(木) 23:39:26 ID:e9290WgU

>>500
悪くなるよ

502 ：無記無記名：2009/07/30(木) 23:41:37 ID:/OiVESEr

>>501
やっぱり！

昨日は立たなくて悲しくなったので・・・
有難う。解決しました。

503 ：無記無記名：2009/07/30(木) 23:43:28 ID:oW403y6z

立たないことはない

504 ：無記無記名：2009/07/30(木) 23:48:29 ID:GYFbpyR/

>>502
週２でオーバーワークとか初心者じゃ無理だろ。
中級者以上がスクワット２日連続で追い込むとかならともかく。

505 ：無記無記名：2009/07/30(木) 23:53:19 ID:/OiVESEr

>>504
毎回、パーソナルトレーナーに無理やり追い込まれてました。
いつも翌日は筋肉痛でベッドから、すぐに起き上がれないぐらい。
オーバーワークでは、ないんでしょうか？

506 ：無記無記名：2009/07/31(金) 00:06:24 ID:Q0Ewh5sV

>>505
疲労を抜く為の休養間隔は何日？
まさか二日連続全身追い込んでるとか？
情報が少ないからわからんが、トーレーナーつけるの止めたら？

507 ：無記無記名：2009/07/31(金) 00:09:03 ID:H04RMm9Y

みんなウォームアップとクールダウンってどうやってる？

508 ：無記無記名：2009/07/31(金) 00:10:06 ID:G8KcHQIL

皆！
ウォーミングアップは何回くらいやってるんだ？
俺は軽いのを30回×２setだ
皆の忌憚ない意見を頼む

509 ：無記無記名：2009/07/31(金) 00:10:53 ID:C/NYahKk

>>505
間違いなくオーバーワークだよ

510 ：無記無記名：2009/07/31(金) 00:11:06 ID:G8KcHQIL

まじかよ。かぶってるし・・・・。

511 ：無記無記名：2009/07/31(金) 00:17:50 ID:gplNPsn/

赤筋の鍛え方をおしえてくだしゃい・・・
走ってるだけで鍛えられますか？

512 ：無記無記名：2009/07/31(金) 00:38:07 ID:fFGRQfJs

筋肥大ではなく、効率の良い筋力アップのメニューを教えてもらえないでしょうか

513 ：無記無記名：2009/07/31(金) 00:52:15 ID:G8KcHQIL

>>512
そんなんあったら俺が聞きたいよ。
ネット色々見て実際やってみて試行錯誤しながら自分にあったやつでいくんじゃね？

514 ：無記無記名：2009/07/31(金) 01:16:15 ID:B7/fCvLy

>>512
3～5回しか上がらない重さで3～5セット
最終セットで潰れるまで行う（3～5回で潰れるように設定する）
セット間の休息時間は2～3分で完全に休む

ただし神経筋系の適応を引き起こすトレーニングなので効果は一定までしか上がらないよ
伸びなくなったらまた筋肥大トレーニングで筋量を増やす必要がある

515 ：無記無記名：2009/07/31(金) 02:08:33 ID:3RdjIa6J

フレックス・ウィーラーはビヨンセみたいなものですか？

516 ：無記無記名：2009/07/31(金) 02:46:22 ID:Zb9n4oSl

俺は三角筋が力を入れたときに一番硬くなる筋肉だと思うんですが、皆さんは何処だと思いますか？
前腕はゴムみたいにグニグニしますが、三角筋は押しても変形しません

517 ：無記無記名：2009/07/31(金) 05:12:21 ID:XX9o2trF

すいません
probodyの商品は何故品切ればかりなんですか？

518 ：無記無記名：2009/07/31(金) 07:21:17 ID:Yqz0Z3fo

顔デカイからや
顔デカイから品切れみたいに見えるんや
錯覚や

519 ：無記無記名：2009/07/31(金) 07:25:10 ID:CnfR9Ung

>>516
斜角筋かな。
質問スレでアンケートはスレチだけどな。

520 ：420：2009/07/31(金) 07:53:45 ID:z0z/HLoZ

>>444
読み直したら、分かってきました。
ネガティブでラットプル(ワイド)もチンニング(肩幅より狭い)
も、仕上げで追い込んでました。

みなさん、ありがとうございました

521 ：無記無記名：2009/07/31(金) 08:58:39 ID:CnfR9Ung

今から２週間ほどジムに行けなくなってしまうのですが、
腕立て伏せのセットはどのような組み方をすればよいでしょうか？
ベンチはＭＡＸ７０、腕立て伏せのＲＭは２０～３０くらいです。

チンニングと腹筋まわりは同じようなトレーニングをしようと思います。

522 ：無記無記名：2009/07/31(金) 09:01:09 ID:90NO/HQr

>>473
デッドをデッドとして扱える限界の重量扱ってるなら
手幅変えても大差ないよ。
つか、一番引きやすい手幅でやらないと意味ないでしょ。

デッドにならない軽い重量なら手幅変えれば変わるけど
普通はベントロウでやるわな。

>>476
ワイドスタンスデッドリフトで
膝に手が当たるから手幅ワイドになんかしないよ。
つかナローでもワイドでも膝に腕は当たらんだろう。

523 ：無記無記名：2009/07/31(金) 09:02:36 ID:90NO/HQr

>>521
2週間でしょ？　
腕立て限界まで3setで良いよ。

524 ：無記無記名：2009/07/31(金) 09:07:30 ID:CnfR9Ung

>>523
ありがとうございます。
実は昨日からでして、夕方に腕立て伏せ４セットやったのに
今朝起きたら全然筋肉痛もなく、今すぐにでもできそうなんですよね…
終わった直後はそれなりにパンプしてたのでフォームは
悪くないと思うのですが、負荷が弱くても３セットでいいのか不安です。。。

525 ：無記無記名：2009/07/31(金) 09:18:28 ID:90NO/HQr

>>524
> 筋肉痛もなく、今すぐにでもできそう
不安なら今もやれば？セット数も好きなだけ増やせば良いよ。

あんま意味ないけど。

526 ：無記無記名：2009/07/31(金) 09:38:22 ID:CpUa5lp8

腕立ならプッシュアップバー使えよ

527 ：無記無記名：2009/07/31(金) 09:52:54 ID:YjgnO19l

クランチでも多少は脊中立筋も鍛えられてるのかな？？

528 ：無記無記名：2009/07/31(金) 10:05:28 ID:90NO/HQr

>>527
床クランチなら起立脊柱筋群には効かない
ベンチで後背筋にも効いちゃうのとはワケがちがう。

脚を引っ掛けてベンチにケツのせて
背中の大部分は中に浮いた状態でのクランチなら
体幹の保持に多少は起立脊柱筋使う。
でも「鍛えられる」て程の負荷にはならないかな。

529 ：無記無記名：2009/07/31(金) 10:27:45 ID:CnfR9Ung

>>525
たいした負荷になってなくても二日くらい空けるべきですか？

>>526
帰ればジムいけるので。。。

530 ：無記無記名：2009/07/31(金) 10:36:44 ID:R6XSKIOv

>>529
２週間ぐらい休んだって大して変わらんよ
質問からして元々そんなに筋量あるとは思えないし
何をそう焦ってるんだか

531 ：無記無記名：2009/07/31(金) 10:41:23 ID:zXeKmlaU

ダンベルフライをしばらくやっていたんですが
ダンベルプレスを始めたところ、フライでは25kgでできたのに、プレスでは20kgが限界でした。
大胸筋のトレーニングだけを考えるとどちらを続けるのが効果的ですか？

532 ：無記無記名：2009/07/31(金) 10:41:29 ID:CnfR9Ung

ありがとうございます。確かに今回だけならそうかもしれませんが
トレーニング理論としてどうなってるのか気になる部分もあるので、
自重(低負荷)トレーニングでの肥大に向けた適切なやり方もできれば教えてください。

わざわざやる人いないでしょうから未開拓なんでしょうかね？

533 ：無記無記名：2009/07/31(金) 10:42:25 ID:CnfR9Ung

>>531
フライは二頭筋も使いまくるからプレス。

534 ：無記無記名：2009/07/31(金) 10:52:07 ID:zXeKmlaU

>>533
それで限界が違ったんですね。
ありがとうございます。

535 ：無記無記名：2009/07/31(金) 10:54:08 ID:R6XSKIOv

>>532
筋肥大を狙って自重でやるやつはいない
理由がわからなければ人生棒に振るつもりでやってみれば？

536 ：無記無記名：2009/07/31(金) 11:13:11 ID:90NO/HQr

>>529
> 二日くらい空けるべきですか？
「べき」でもないんだよ。
そういう話でなくて
毎日やっても二日あけても変わらないとすれば
俺ならニ日あける。
毎日やったほうが伸びるなら毎日やる。
二日空けた方が伸びるなら二日あける。

セット数もそう。
3セットでも5セットでも同じなら
俺なら意味無いから3セット以上やらない。
5セットの方が伸びるなら5セットやる。

普段腕立てやってないなら、毎日やった方が
「腕立ての回数」は伸びるよ。多分2週間あれば
まともなフォームで連続50回できるぐらいになる。

筋肉の量は二週間毎日と3日おきで
ほぼ差がないだろうけどね。

537 ：無記無記名：2009/07/31(金) 11:45:08 ID:gplNPsn/

どなたか>>511にも救いの手を・・・

538 ：無記無記名：2009/07/31(金) 11:50:32 ID:CnfR9Ung

>>535
論点がズレてる。
肥大を狙ってやらない中で、最大限の効率を得るならどうしたら？という話。

>>536
その差はどこからくるのでしょう？技術？
神経系の発達に起因するなら頭打ちになりますよね。

539 ：無記無記名：2009/07/31(金) 11:54:03 ID:90NO/HQr

>>537
毛細血管発達して酸素取り込み量増えたりとか僅かな変化はあるけど
基本的にtypeⅠ線維筋(赤筋)は鍛えられない。
負荷与えても肥大したりしない。

540 ：無記無記名：2009/07/31(金) 11:58:26 ID:90NO/HQr

>>538
腕立て回数伸びる一番大きな要因は
一見ちゃんとしたフォームで、
疲れないように動作こなす技術習得によるもの。

筋線維の動員とか、そういう神経系の伸びでなくて
動作そのものへの習熟だから、反復すれば回数は伸びる。

541 ：無記無記名：2009/07/31(金) 12:00:36 ID:CnfR9Ung

>>534
あとプレスのフォームが悪いと思う。フライのが重量上がらないよ。

542 ：無記無記名：2009/07/31(金) 12:03:26 ID:CnfR9Ung

>>540
技術的に成長することは胸に負荷を掛けられなくなることに繋がるってことですかね。
でもそれを言ったらベンチも同じですよね。

低負荷のベンチしか使えない中で最大限鍛えたい場合はどうしたらよいのでしょうか？

543 ：無記無記名：2009/07/31(金) 12:22:18 ID:R6XSKIOv

>>538
どこがズレてんだよ
自分で肥大に向けたって書いてるじゃん
健忘症か？

544 ：無記無記名：2009/07/31(金) 12:24:12 ID:90NO/HQr

>>542
ベンチは技術向上で扱える重量増えたら負荷増やせる。
腕立てと違って習熟した時点での限界の重量でトレすることになるがな。

> 低負荷のベンチしか使えない中で最大限鍛えたい場合
スロトレとか加圧になるんだろうな。
俺ならプライオメトリクス風というか
全力の速さで上げ下げする
バリスティックなトレするけど。(30reps/30secとか)

いずれにせよ2週間なら腕立てで維持出来る。

545 ：無記無記名：2009/07/31(金) 12:26:35 ID:gplNPsn/

>>539
回答ありがとうございます。

太極拳やジョギングなどで鍛えられるとありましたが
あれは嘘ってことなのでしょうか？　白筋のように目に見えた発達はしないですが
基礎代謝をあげられるそうだったのですが・・・

546 ：無記無記名：2009/07/31(金) 12:29:07 ID:yCj0LxzX

>>543

>>538は精神病患者なんだ。

547 ：無記無記名：2009/07/31(金) 12:30:11 ID:90NO/HQr

>>545
ジョギングしたら心臓と肺は鍛えられる。

太極拳やヨガでスタイルよく出来ると思ってたら
大間違い。

基礎代謝はジョギングしたら落ちる。

548 ：無記無記名：2009/07/31(金) 12:34:44 ID:ne83G5vA

結局有酸素と無酸素はどっちを先にやるのがベストなんですか？

有酸素を先にやったほうが筋肉のウォーミングアップになるという意見と
有酸素先にやったら筋肉疲れちゃってトレーニングにならないとかの二つの意見があってわかりません。

まとめサイトのとおり先に5分ほど心拍数をあげる目的のために有酸素をやり
その後筋トレ、有酸素、ストレッチという流れでいいんでしょうか？

ちなみにどちらかというとダイエットよりの意識です。

549 ：無記無記名：2009/07/31(金) 12:39:30 ID:Q0Ewh5sV

>>548
ダイエット板いきなよ

550 ：無記無記名：2009/07/31(金) 12:41:05 ID:XnmHir2N

ダンベルカール系で肘を最後まで曲げきれって言う人と途中まででやめろって言う人どっちがあってますか？

551 ：無記無記名：2009/07/31(金) 12:47:52 ID:ne83G5vA

>>549
それもそうですね。すみませんでした。

552 ：無記無記名：2009/07/31(金) 12:52:40 ID:ABPkYnv2

つまらねー質問に何でこうもダラダラレスしてんだ
一発で答えろよ雑魚共が！

俺のスレに雑魚はいらねーんだよ
とっとっとイねや！！

553 ：無記無記名：2009/07/31(金) 12:59:46 ID:tSTX1j0z

そもそも、無酸素運動などない。
おまえらの筋肉細胞は無酸素な環境にあるのか？
んなわけねーだろ。
有酸素運動ってのは、もともと心臓や血管の強化を主目的とした運動の総称として使われるようになっただけ。
だからといって無酸素運動が存在するわけじゃない
だいたいな、筋トレのインターバル中に心拍数が上がってるだろ？
呼吸だって乱れるだろ？(動作中に呼吸を止めなくても)
筋トレで使われるクレアチンりん酸の再合成にはATPがいる。
ATPの殆んどは、有酸素的にミトコンドリアで作られる。
ミトコンドリアの活動は生きている間は止まることはない。
筋トレもジョギングよりも時間あたりの酸素消費が少ないが、れっきとした有酸素運動だ。
脂肪もエネルギーとして利用される。
無酸素運動などという、馬鹿な用語を使うのは雑誌○ーザンだけに任せとけ。

554 ：無記無記名：2009/07/31(金) 13:02:47 ID:gplNPsn/

>>547
ジョグすれば遅筋が鍛えられると書いてありましたが
そうでもないんですねぇ・・・　白筋と赤筋の割合は既に決まってはいるそうですけど
http://www.megaegg.ne.jp/~success/muscle/

555 ：無記無記名：2009/07/31(金) 13:04:23 ID:ABPkYnv2

カメムシ特有のにおい
アスペルガー

何のフリも無く何も聞いてないのに語りだしてしまう
害虫は早く死ねばいいのにな

556 ：無記無記名：2009/07/31(金) 13:06:55 ID:ABPkYnv2

>>554
お前来る板間違えてるよ
ここはボディビル板だからな
目的もはっきり提示できない奴は不要

557 ：無記無記名：2009/07/31(金) 13:12:47 ID:C/NYahKk

>>553
授業で少し聞いたことあるがその話本当なのかな？

558 ：無記無記名：2009/07/31(金) 13:15:32 ID:gplNPsn/

>>556
すんません
10キロ増量したんで、いったん減量しようと思ったんですが
カーボぬいちゃうと腹ペコになっちゃうんで・・・
どうしたもんかなと悩んでおりました・・・　

一日、三食を味なしパスタ100g+ツナ缶　プロテイン30ｇ×3じゃ減量食にはならんでしょうか？

559 ：無記無記名：2009/07/31(金) 13:18:05 ID:90NO/HQr

>>554
> ジョグすれば遅筋が鍛えられると書いてありましたが
うん、そのページ間違いだらけ。
少しでもフィットネス関係の知識あれば
「赤筋を鍛える」なんて眉唾って知ってる。

信用できる論文を。
－女性持久性競技者の基礎代謝に及ぼす身体組成と栄養状態の影響－
http://ci.nii.ac.jp/naid/110001948506
除脂肪体重あたりの基礎代謝は一般女性と有意な差はなかった。

－女性ランナーの基礎代謝量と身体組成－
http://ci.nii.ac.jp/naid/110001949321
除脂肪体重あたりの基礎代謝量はランナーと一般女性に差は無く
ボート選手(割とパワー系競技）は一般女性より基礎代謝が高かった。

560 ：無記無記名：2009/07/31(金) 13:19:34 ID:ABPkYnv2

>>558
ｃａｌ計算も出来ないボンクラには何を言っても無駄なんだけど

561 ：無記無記名：2009/07/31(金) 13:22:52 ID:ABPkYnv2

おっと送信しちまった
あと態々チキンを増やす運動はするべきじゃないな
俺の経験ではハードに仕上がらんし斤量が余計に減るで全くいいところがない

ちゃんとコンテストに出るような輩ならしお抜きやら期日に間に合わせるために
やることもあるだろうが

562 ：無記無記名：2009/07/31(金) 13:25:22 ID:tSTX1j0z

>>557

嘘だと思うなら、

消費されたクレアチンりん酸のりん酸は何処からくるのか？
ATP合成の主要な場所は何処なのか？それは筋トレ中には停止するのか？
筋トレや短距離走の直後に息が上がるのは何故か？

などを考えてみたらいいよ。

563 ：無記無記名：2009/07/31(金) 13:30:55 ID:gplNPsn/

>>559
まじですかぁ
人体は奥が深いですねぇ・・・

つかぬことお聞きしますが
増量して体重を76（体脂肪18％）まで増やしたんですけど
10％まで落とすにはカーボ抜かずにでもいけるものでしょうか？

摂取カロリー＜消費カロリーになるようにはしていくつもりです

>>560
んー
MVMもとるので総摂取カロリーは2500kcalくらいまでにするつもりですが・・・

564 ：無記無記名：2009/07/31(金) 13:34:21 ID:ABPkYnv2

<摂取カロリー＜消費カロリーになるようにはしていくつもりです
しおていくつもり、つもり

なんだこのカス正気なのか？

565 ：無記無記名：2009/07/31(金) 13:41:20 ID:90NO/HQr

>>563
女かと思った。
普通は減量時カーボだけを極端に減らしたりしない。

566 ：無記無記名：2009/07/31(金) 13:42:09 ID:gplNPsn/

>>564
摂取カロリー＜消費カロリー

そんなのは当たり前で他にも気をつけるべきことあるだろって感じですか？
脂質は可能な限りカットはしますが、筋トレ後に軽いジョグはどうでしょうか？
カスですんません

567 ：無記無記名：2009/07/31(金) 13:42:15 ID:CnfR9Ung

>>548はダイエット板とマルチしてるカステラ

568 ：無記無記名：2009/07/31(金) 13:44:18 ID:ABPkYnv2

ああ、じゃこっちでかまってやる必要はねぇな
まぁ雰囲気で分かってたがガチで糞野郎だったとはとんだお笑い種だ

569 ：無記無記名：2009/07/31(金) 13:47:35 ID:FMnrm0/N

>>553
まあ言いたいことはわかるのだが

>呼吸だって乱れるだろ

呼吸が乱れるのは酸素借のせいだが、酸素を使わなかったからじゃないのか？

570 ：無記無記名：2009/07/31(金) 13:51:16 ID:gplNPsn/

>>565
いえ
男です・・・

んじゃ一日にパスタをトータル300ｇ味なしを食ることは悪くないのですね！
あとはカロリーを考えながら体重の変動を見ながら調整ということでしょうか・・・
減量は初挑戦なので自分でも調べてはみたのですが
基本の知識が足りてないので、どれが正しく間違ってるのか見極めるのが・・・

トレ後にジョグを20分入れるだけでも、違うともありましたが
事実でしょうか・・・？

571 ：無記無記名：2009/07/31(金) 13:52:03 ID:tSTX1j0z

>>569

酸素は細胞レベルで常に消費されている。
筋肉細胞の周りは極端な低酸素状態になってはいない。
そもそも、ミトコンドリアのTCA回路が止まっていたら細胞は死ぬ。

572 ：無記無記名：2009/07/31(金) 13:56:52 ID:CnfR9Ung

>>568
勘違いだった
ごめんね

573 ：無記無記名：2009/07/31(金) 13:58:28 ID:boClfydP

574 ：無記無記名：2009/07/31(金) 14:00:38 ID:Jr9FED0I

>>570
やりたきゃやればいいよ
俺は20分ジョグするなら
食事3～4口減らすが

575 ：無記無記名：2009/07/31(金) 14:01:25 ID:ABPkYnv2

>>572
おいこら！

576 ：無記無記名：2009/07/31(金) 14:03:26 ID:FMnrm0/N

>>571
いやいや、わかってるのよ。
Relative importance of aerobic and anaerobic energy release during short-lasting exhausting bicycle exercise
J. I. Medbo and I. Tabata
Department of Physiology, National Institute of Occupational Health, Oslo, Norway.
http://jap.physiology.org/cgi/content/abstract/67/5/1881

これ読んでも30秒の限界運動でも30%の有酸素性エネルギーが使われてるからね

単純に有酸素運動と無酸素運動の定義はなんなのと聞いている。
運動は全て有酸素運動であるというのは変なんじゃない？

577 ：無記無記名：2009/07/31(金) 14:11:45 ID:x0EpHGfz

>>548
ウォームアップセットで心拍数あげたらええねん。

578 ：無記無記名：2009/07/31(金) 14:15:25 ID:ABPkYnv2

いやセットの前にもかるーく有酸素は入れるべきよ
ただ、体をあっためる程度になジムへの距離があればウォーキングかそれに準じる運動をしていってもいいし

ウォームアップセットはその日の関節のコンディションやバランスの確認
もちろん血液を送るためでもある

579 ：無記無記名：2009/07/31(金) 14:17:27 ID:ii2bVZPI

日本語で有酸素運動って訳を付けたのが間違い。
カタカナのエアロビクスを使えば良いだけ。
だから、間違ってエアロビクス以外の運動を無酸素運動って言い出した馬鹿がいるってことでしょ？
酸素が無きゃ筋肉は動かないってのは当たり前の話し。

筋トレとエアロビクスを上手く取り入れて自分の目的にあったトレーニングをしようってことでええんじゃないんかい？

580 ：無記無記名：2009/07/31(金) 14:20:19 ID:ABPkYnv2

面倒だから却下

581 ：無記無記名：2009/07/31(金) 14:22:44 ID:3RdjIa6J

今日は涼しいな

582 ：無記無記名：2009/07/31(金) 14:23:52 ID:tSTX1j0z

>>576

参考文献サンキューｗ
無酸素運動の定義だと？
pubMedで検索したらどうよ？
で、お前はどう考えてるんだよ。
｢貯蔵してあるクレアチンりん酸→クレアチン+りん酸→エネルギー｣っていう経路だけが動いてるわけじゃないだろ？
それに、クレアチンりん酸の再合成は有酸素的なわけだ。
だから、俺は運動全体で考えると無酸素運動などないって考えなわけ。
上の経路は無酸素経路だが、それだけを見て無酸素｢運動｣とあんたは定義してんの？

583 ：無記無記名：2009/07/31(金) 14:28:01 ID:CnfR9Ung

完全な『無酸素運動』だけではなく、一般的な筋トレを無酸素とよんでるだけでしょ。
有酸素――――――――――――――――――このへん――無酸素
このへんだって無酸素と呼んだっていいはず、と。

584 ：無記無記名：2009/07/31(金) 14:32:22 ID:ABPkYnv2

馬鹿の考え休むに似たり
全く意味の無い論議吹っかけてレスの無駄使い
もう決まってる事なんだよ、お前の考えなんてどうでもいい

585 ：無記無記名：2009/07/31(金) 14:33:43 ID:tSTX1j0z

>>583

どうやって線引きすんだよ？って話だ。
無酸素経路でエネルギーが産み出せるのは貯蔵してある分のクレアチンりん酸からだけ。
つねに有酸素的にATPの合成は起きている(だから生きている)。
クレアチンりん酸の再合成の材料は、有酸素的につくられたATPなのは言うまでもない。

586 ：無記無記名：2009/07/31(金) 14:46:53 ID:tSTX1j0z

日本でお馬鹿雑誌がよく使う｢無酸素運動｣って、英語できちんと定義されてるか？
さすがに無酸素はないわな
じゃあな(^o^)／~~

587 ：無記無記名：2009/07/31(金) 14:50:30 ID:ABPkYnv2

アホが帰ったか

588 ：無記無記名：2009/07/31(金) 14:53:13 ID:CnfR9Ung

>>585
線引きなんてしなくていいんだよ。
「無酸素運動を一時間してます」ってのは
「比較的無酸素寄りな運動を一時間してます」くらいの意味だろ。

589 ：無記無記名：2009/07/31(金) 15:57:51 ID:yCj0LxzX

まだカメムシ臭ぇーな

590 ：無記無記名：2009/07/31(金) 15:58:07 ID:pGhmtHzY

>>582
この人何で解糖系は無視してるんだろ

591 ：無記無記名：2009/07/31(金) 16:01:24 ID:ABPkYnv2

ぼろが出るから

592 ：無記無記名：2009/07/31(金) 16:04:59 ID:pGhmtHzY

>>591
なのかなｗ
今やトップランナーなんか主に解凍系でフルマラソン走りきる時代なのに

593 ：無記無記名：2009/07/31(金) 16:11:04 ID:WcjGt4hn

無酸素運動って聞いたって、フィリピン人でも「酸素を消費しない運動」なんておもわねぇよｗ

594 ：無記無記名：2009/07/31(金) 16:24:30 ID:12z+/zKC

>>593
フィリピン人に謝れ。

595 ：無記無記名：2009/07/31(金) 16:24:32 ID:n0FQiw9L

オレは普通にそう思ったけどなあ
つーかそうじゃないの?

596 ：無記無記名：2009/07/31(金) 16:25:30 ID:tSTX1j0z

>>592

乳酸もエネルギーに使うってことだろ？
解糖系だけでフルマラソンを走りきる？？？

馬鹿だろ。
TCA回路を勉強しなおせよ。
解糖系だけじゃATP産生効率が悪すぎるわ。

597 ：無記無記名：2009/07/31(金) 16:26:53 ID:ABPkYnv2

おっまたカメムシが匂い出しはじめたぞ

598 ：無記無記名：2009/07/31(金) 16:29:34 ID:pGhmtHzY

>>596
残念だがそれはお前が知らないだけなんだ
悪いこと言わないからもう少し調べてごらん

599 ：無記無記名：2009/07/31(金) 16:29:51 ID:12z+/zKC

もうみんなやめれ。

600 ：無記無記名：2009/07/31(金) 16:32:23 ID:tSTX1j0z

>>590

無視したわけじゃない。
筋トレで寄与する割合が低いから省いたんだよ。
マラソン(有酸素運動)だって、解糖系を使うことを知ってるんだろ、あんた？
自分で何を言ってるかわかってんのか？

601 ：無記無記名：2009/07/31(金) 16:32:51 ID:pGhmtHzY

>>596
それと解凍系のみと誰も言ってないからな
勝手に解釈を変えないでくれ

602 ：無記無記名：2009/07/31(金) 16:34:11 ID:tSTX1j0z

>>598

だったら、そのフルマラソンは｢無酸素運動｣って考えてるわけかい？

603 ：無記無記名：2009/07/31(金) 16:36:27 ID:tSTX1j0z

>>601

当たり前だろうが、解糖系だけで生きられるかバーカ

604 ：無記無記名：2009/07/31(金) 16:37:54 ID:90NO/HQr

長老じゃない。長老こういうのじゃない気がする。

605 ：無記無記名：2009/07/31(金) 16:38:17 ID:XGRy1il4

お前ら平日の昼間から熱いなｗ

606 ：無記無記名：2009/07/31(金) 16:39:15 ID:pGhmtHzY

>>602
結局>>576については答えないよね？
あれに対しての答えを見て恐らくID:FMnrm0/Nは
これ以上話を続けても仕方がないとレスを控えたんでないかな
多分彼は俺が想像する人だと思うからｗ

607 ：無記無記名：2009/07/31(金) 16:39:35 ID:eSHeoIRY

400メーター走の選手って息止めて400走るんだよね。凄いね

608 ：無記無記名：2009/07/31(金) 16:40:12 ID:ABPkYnv2

俺もちょっと違うかなと思った
アホはアホでもちょっと考えて袋小路にはまったアホっぽいな

長老は適当にググッテ間違って覚えて突っ込まれて泣き喚くタイプだからな

609 ：無記無記名：2009/07/31(金) 16:42:17 ID:tSTX1j0z

フルマラソンを主に解糖系(無酸素経路)で走りきるって言う馬鹿は初めて見たわ。
おまえらの定義じゃ、まんま無酸素運動になるじゃないかｗ

610 ：無記無記名：2009/07/31(金) 16:44:17 ID:ABPkYnv2

デモけっきょく纏めれば俺が無酸素だと思うから無酸素なんでスぅーなんだよな

とっとと消えろカス

611 ：無記無記名：2009/07/31(金) 16:45:46 ID:tSTX1j0z

>>606

定義のことか？
俺は無酸素｢運動｣などない、全ての運動は有酸素運動だという考えだよ。
で、あんたの無酸素運動の定義は？と聞いてるが、レスがない。

612 ：無記無記名：2009/07/31(金) 16:47:30 ID:pGhmtHzY

>>609
いや
だから調べてみなって

613 ：無記無記名：2009/07/31(金) 16:52:21 ID:tSTX1j0z

補足

｢無酸素経路はあるが、無酸素運動はない｣

ちょうどいいフルマラソンの例が出たね。
無酸素運動という言葉のあいまいさ、おかしさがわかるはずだよ。

614 ：無記無記名：2009/07/31(金) 16:54:35 ID:tSTX1j0z

>>612

君が答えなければならないことだ。
主として解糖系を使ってフルマラソンを走るってデータを見せてみ？

615 ：無記無記名：2009/07/31(金) 17:08:04 ID:yCj0LxzX

>>614

ウゼェぞカメムシ

616 ：無記無記名：2009/07/31(金) 17:08:17 ID:tSTX1j0z

>>612

君の言う、解糖系を主に使う長距離ランナーは無酸素運動をしてるって考えてるわけだな？

手に負えんなぁ、君は。

617 ：無記無記名：2009/07/31(金) 17:09:43 ID:eSHeoIRY

暇だから俺もぐぐった
厳密には無酸素運動などあり得ないが言葉の定義では
有酸素運動ではない、解糖系、ATP系の運動のこと
有酸素運動はスポーツ医学の分野で定義されてる

マラソンは過酷すぎて有酸素の定義にはあてはまらないんじゃね？
もちろん無酸素運動でもないわな

618 ：無記無記名：2009/07/31(金) 17:10:01 ID:tSTX1j0z

>>615

結局、荒らすわけか…やれやれ

619 ：無記無記名：2009/07/31(金) 17:16:18 ID:tSTX1j0z

>>617

乳酸をエネルギーとして解糖系で利用するのは、全ての運動に当てはまるよ。
サッカーでもそう。
ATP系と言うのは、主としてTCA回路によるものだよ。
あくまでも、後者の寄与が大きい。
いずれにしても、無酸素運動なんてない。

620 ：無記無記名：2009/07/31(金) 17:20:03 ID:eSHeoIRY

ダメだ難しいや。消えます

621 ：無記無記名：2009/07/31(金) 17:20:20 ID:90NO/HQr

>>606 pGhmtHzY
俺以外のネラーが誰か気になってるんだけど
ヒント下さい！！

622 ：無記無記名：2009/07/31(金) 17:25:25 ID:90NO/HQr

1500m走なんかは素人レベルでも
解糖系による出力が半分ぐらい？

623 ：無記無記名：2009/07/31(金) 17:25:44 ID:tSTX1j0z

俺は喧嘩しに来たわけでも、荒らしにきたわけでもないよ。
レスをくれた人、バーカとか言って悪かったね。
後は、ググるなどして、考えてみて。
無酸素運動って、ほんとにヘンテコな造語だからさ。

624 ：無記無記名：2009/07/31(金) 17:26:47 ID:ABPkYnv2

>>620
お前の勝ちだけどな

625 ：無記無記名：2009/07/31(金) 17:37:25 ID:1brH8NXD

筋肉トリビア
トレ頻度が多いプログラムをやっている人ほど
トレをやめた時に筋肉が落ちるのが早い

626 ：無記無記名：2009/07/31(金) 17:45:01 ID:CnfR9Ung

マッスルメモリーがあるからすぐもどる

627 ：無記無記名：2009/07/31(金) 17:57:30 ID:drgezcb4

仕事から帰ってきてスレを見てみたらニート達が激論を交わしてたのかｗ

628 ：無記無記名：2009/07/31(金) 18:01:30 ID:XGRy1il4

暇な学生じゃね

629 ：無記無記名：2009/07/31(金) 18:02:03 ID:CnfR9Ung

高卒にとっては夏休み＝八月からなんだろ

630 ：無記無記名：2009/07/31(金) 18:19:57 ID:C/NYahKk

有酸素運動＝無酸素運動

631 ：無記無記名：2009/07/31(金) 18:35:44 ID:kD7Gm6qA

良くベンチで～㎏上げたっていいますが、一般的にシャフトの重量も合わせての重さですか？プレートのみですか？

632 ：無記無記名：2009/07/31(金) 18:55:58 ID:TCFKp2K2

シャフト込み

633 ：無記無記名：2009/07/31(金) 18:56:26 ID:GNEPjbYP

自重スクワットで早くピークにもって行く方法ありませんか？
今はスローにするとピークある程度早くなるのでやってます
すぐ腰が痛くなるので早く限界まで近づきたいです

634 ：無記無記名：2009/07/31(金) 19:24:49 ID:yCj0LxzX

>>618

荒らしてるのはテメェだ。

やれやれ…………………………………………………

635 ：ハッタリ：2009/07/31(金) 19:33:55 ID:0NK+qB4s

>>609
大正解

636 ：無記無記名：2009/07/31(金) 19:34:43 ID:0NK+qB4s

>>633
自重であればスローしかないです
それ以上を望むならジムへ

637 ：無記無記名：2009/07/31(金) 20:02:30 ID:gplNPsn/

ID:ABPkYnv2がカメムシ？

638 ：無記無記名：2009/07/31(金) 20:02:34 ID:R6XSKIOv

>>635
お前は出禁なはずだが

639 ：無記無記名：2009/07/31(金) 20:04:24 ID:WZSpCWzg

自重スクワットで可動域いっぱいではなく

上下運動をクイックに行うと足がツったような状態になりますよね？

コレにはトレーニング上、何か意味があるのでしょうか？

640 ：無記無記名：2009/07/31(金) 20:04:34 ID:QUXSC0vy

>>633
片足スクワットやりなよ

641 ：無記無記名：2009/07/31(金) 20:06:16 ID:657ms5B9

寝る直前に飯食うのっていけないことなの？
今日はいろいろ用事会って寝る前に飯詰め込まなきゃ
一日の目安としてるカロリーとれないんですけど。

642 ：無記無記名：2009/07/31(金) 20:12:25 ID:gplNPsn/

>>641
増量中なら気にするなー
ただ食べすぎには気をつけて名ー

643 ：無記無記名：2009/07/31(金) 20:20:09 ID:0NK+qB4s

>>639
あんまりないです

644 ：無記無記名：2009/07/31(金) 20:54:19 ID:mVk3dFMj

ハーネスつけて首トレやると気持ち悪くなるんだけど、やり過ぎないほうがいいよな？

645 ：無記無記名：2009/07/31(金) 20:55:43 ID:gplNPsn/

>>644
足りないくらい
もっと早くやるんだ！

646 ：無記無記名：2009/07/31(金) 20:57:58 ID:ABPkYnv2

>>644
頭揺らせば誰だって気持ち悪くなるだろタコ
それにな首鍛えて何するつもりだよ
あんな糞の役に立たんトレーニングは無いぞ

647 ：無記無記名：2009/07/31(金) 21:03:39 ID:mVk3dFMj

>>646
前のジムで異様に首が太いタコ親父がいて、そいつが首トレのパートナーを物色してたんだよ
俺は遠慮したんだけど、別にそれに応えようとしているわけではない

648 ：無記無記名：2009/07/31(金) 21:06:20 ID:408pPHgK

コンセントレーションカールのときに肘を固定するのは何故ですか？
現在10kgで12回を目安に行っており、重くした方がいいのかなと考えましたが、
「肘をつけない方がきついからいいよ」とアドバイスをされました。

649 ：無記無記名：2009/07/31(金) 21:10:50 ID:ABPkYnv2

>>647
関連性がみえねーぞ糞が！
そもそも首が太い奴ってのは僧坊筋がでかいとか
そういう方面なんだけどな

単純に首が太いってのも手首が太いとかと同じレベルで才能
あそこはそんなに肥大する部位じゃないしな

650 ：無記無記名：2009/07/31(金) 21:12:23 ID:ABPkYnv2

>>648
やってて分からんなら聞いても分からんよ、出直して来い

651 ：無記無記名：2009/07/31(金) 21:15:48 ID:0NK+qB4s

>>648
二頭筋に集中して効かせる為です
いわゆるボディビルダー的なやり方ですね

パワーリフターやスポーツ選手の場合は、また別の考え方が必要でしょう

652 ：無記無記名：2009/07/31(金) 21:23:06 ID:mVk3dFMj

>>649
いや、俺の首が細いほうなんで、ボチボチと始めようとしてたところなんだよ
しかし、タコ親父曰く、「四つんばいになって相手に上から頭を押してもらうのが一番効くんだよ」
俺がその時、オーナーにチンニングやれっていわれて他門だから、次ジム行った時真っ先に目に入ったのが、タコ親父が掛け声出してチンやってたんだよ
あれにはちょっとたじろいだな

653 ：無記無記名：2009/07/31(金) 21:26:37 ID:ABPkYnv2

会話にならねぇさすが昆虫だ

654 ：無記無記名：2009/07/31(金) 21:28:44 ID:x0EpHGfz

重いバーベル持ち続けると肩抜けそうになるので
コンセントレーションカールは助かるお！

655 ：無記無記名：2009/07/31(金) 21:56:51 ID:KXLjj6GW

剛柔流トップのものだけど何か質問ある？

656 ：無記無記名：2009/07/31(金) 22:20:01 ID:hRRsXmRR

ラットプルダウンで、
首の後ろに引くやりかたと胸の辺りに何もやりかた
背中に効かせやすいのはどっちのやりかた？

657 ：ハッタリ：2009/07/31(金) 22:21:58 ID:0NK+qB4s

>>656
どっちでもあんまり変わらんかなぁ

658 ：無記無記名：2009/07/31(金) 22:45:17 ID:ABPkYnv2

>>657
流石に11年も引き篭もっちゃうと人との会話が完全に出来なくなっちまうんだろうな
文章でこれだから生でしゃべっちゃうとマジで基地外なんだろうなぁ

さすがカメムシと言った所か

659 ：無記無記名：2009/07/31(金) 23:27:33 ID:1uk1hcvy

すいません。
スクワットをする時はつま先は立てないほうがいいのでしょうか？

660 ：無記無記名：2009/07/31(金) 23:42:59 ID:C/NYahKk

>>652
知的障害者乙

661 ：無記無記名：2009/08/01(土) 00:06:03 ID:WD1Txw80

初心者です
片手ずつに於いてのトレーニングの場合、どうしても利き腕のほうが
1セットの回数増えてしまいます
この場合、利き腕の回数へらすのか、利き腕でない方の回数を増やすのか

どっちですか？

662 ：無記無記名：2009/08/01(土) 00:08:28 ID:L1dleJ9q

>>659
立てないほうが良いです
立てなければ深くおろせないのであれば、足関節の柔軟性低下が考えられますね
対処法として踵にプレートを引くという方法もあります

663 ：無記無記名：2009/08/01(土) 00:11:45 ID:iRZmjwiM

>>659
膝痛めるぜ

664 ：無記無記名：2009/08/01(土) 00:14:52 ID:L1dleJ9q

>>661
左右のバランスをとりたいなら同じ重量で弱い方を１セット多くすると良いです

665 ：ハッタリ：2009/08/01(土) 00:21:43 ID:orILsqnv

>>659
立てないほうがいいです

>>661
アンバランスの原因を消すために、両方の回数をそろえてください
あ、ってかそれより、弱いほうをもう少し増やすほうがいいか

666 ：無記無記名：2009/08/01(土) 01:12:50 ID:NpOWmr7+

>>657
あんたのレベルじゃ変わらんよね。
ん？プルダウンやったことないのか。

667 ：ハッタリ：2009/08/01(土) 01:13:49 ID:orILsqnv

>>666
っつーか、プルダウン自体めったにやらないです
やったとしてもお遊び程度
あんなもんデッドの前には無意味

668 ：無記無記名：2009/08/01(土) 01:20:19 ID:NpOWmr7+

>>667
全く意味不明。
プルダウンとデッドじゃ効かせる部位が全然違うんだが･･･。
お前、トレーニングしたことないのか？それとも馬鹿にして釣ってる？

669 ：無記無記名：2009/08/01(土) 01:36:40 ID:NpOWmr7+

プルダウンって自由度が高くて初心者には結構難しい種目だよね。
身体の傾け方や引く位置、肩甲骨の使い方、グリップ、意識･･･。
初心者の頃には効かないから「こんなんいらねーじゃん」とか思う時期もある。
俺はチンとは全然違う効かせ方が出来るから、同じような種目だけど考えて使い分けてる。
そういえば、プルダウンが効かないからチンがやりたいって奴このあいだ居たよね？
プルダウンが下手くそな言い訳としか言いようが無い。
まあ、デッドの前には無意味とか言ってる脳内よりマシか。
寝よ・・・。

670 ：無記無記名：2009/08/01(土) 01:37:26 ID:TD9ZP/FZ

>>667
ﾜﾛﾀｗ

671 ：無記無記名：2009/08/01(土) 01:50:58 ID:6H4f6xe/

>>661
非利腕にあわせて回数を決める。
セット数はL/R共に今までより１～２セット多くすれば良い。
セット数を多くする事によって筋力向上、筋持久力も僅かだが伸びる
左右不均衡も時間は掛るが徐々に直ってくる。

672 ：無記無記名：2009/08/01(土) 02:18:06 ID:0MyCDmVn

アップライトローイングで三角筋鍛えてるのですが、
まわりを見ているとサイドレイズをしている方ばかりです。
アップライトローイングだと何か不都合が、もしくは
サイドレイズには何か利点があるのでしょうか？

673 ：無記無記名：2009/08/01(土) 02:21:58 ID:L1dleJ9q

>>672
アップライトロウは肩に悪いしマイナーだからかなあ

674 ：無記無記名：2009/08/01(土) 03:16:37 ID:6H4f6xe/

アップライトローイングのプライオメトリックは、格闘技とかラグビーなどのパワー系アスリートが用いてる。

675 ：無記無記名：2009/08/01(土) 03:38:22 ID:S41nvtUf

Googleでの検索結果

「筋肉」　　　　　　約13,200,000件
「筋肉　スポーツ」　約 3,980,000件
「筋肉　運動」　　　約 3,520,000件
「筋肉つきすぎ」　　約 4,920,000件　←注目
「筋肉つけすぎ」　　約　847,000件
「筋肉　ダイエット」約 3,390,000件

運動やスポーツとしての筋肉　よりも　つきすぎた筋肉　のほうが多く引っかかるって( ﾟдﾟ)ﾎﾟｶｰﾝ

676 ：無記無記名：2009/08/01(土) 03:48:47 ID:6H4f6xe/

実際に筋肉が付いた付かないじゃなく、一般人の認識レベルだと晩年からだがでかくなっただけで
高給取りの割りに話題先行だけで、野球人として全く使えなくなった清原の肉体改造への偏見が大きいと思う。
メディアにもっとも取り上げられるスポーツは野球だからな。

677 ：無記無記名：2009/08/01(土) 03:54:10 ID:2bxiQiuJ

核兵器を保有してるとどんな副作用があるでしょうか

678 ：無記無記名：2009/08/01(土) 04:53:54 ID:0MyCDmVn

>>673
ありがとうございます。
肩に悪いだけで肥大に向かないということはないんでしょうか？

>>674
プライオメトリックでやってはいないのですが、
それはまた何かよくないことがありますでしょうか？

679 ：無記無記名：2009/08/01(土) 04:54:42 ID:3aT/vMm/

追い込みすると筋肉は
つきが早いんですか？

筋肉をするのとしないのでは、つく早さに違いは
あるんですかね？

680 ：無記無記名：2009/08/01(土) 05:04:46 ID:6H4f6xe/

>>678
>プライオメトリックでやってはいないのですが、
それはまた何かよくないことがありますでしょうか？

<肥大目的ならストリクトでOK

681 ：無記無記名：2009/08/01(土) 08:32:54 ID:0MyCDmVn

>>680
ありがとうございます。このままがんばります。

ところで>>664-665はやればやるだけ筋肉が
つくみたいな言い方をしてますが、これは正しいのですか？
アンバランスさを気にしないなら右も４セットやったほうがいい計算になりませんか？

682 ：あ：2009/08/01(土) 11:30:42 ID:E2bTWv+M

僕はヤクザです。嘘かな？本当かな？

683 ：無記無記名：2009/08/01(土) 11:44:42 ID:TgiN6ers

１０年前筋トレしてた頃より大分メタボになったので
有酸素、食事制限、自重で筋トレでダイエットをしたのですが予想以上に筋肉量が落ちてしまいました。

ある程度体脂肪が落ちたらまたジムに通おうと思ってるのですが
昔付いていた筋肉はトレを再開すると短期間で復活しやすいと聞いたのでが本当でしょうか？

あと皆さんは減量期の除脂肪体重：脂肪体重の落ちる割合はどの程度なのでしょうか？

よろしくお願いします

684 ：無記無記名：2009/08/01(土) 12:05:51 ID:jz/FY5lL

皆さん週何回で一回のトレにどのくらい時間掛けてますか？

685 ：無記無記名：2009/08/01(土) 12:30:54 ID:d78O4olv

週6で1時間やってまつ

686 ：無記無記名：2009/08/01(土) 12:39:28 ID:zghSjna2

大山の孫だけど何か質問ある？

687 ：無記無記名：2009/08/01(土) 13:35:17 ID:0MyCDmVn

>>683
まずググれ。
あとはダイエット板で同じ質問があったからそっちいきなよ。

688 ：無記無記名：2009/08/01(土) 13:44:19 ID:mqht6Kqe

nakanohitohatigauhitodesuka
hehehe

689 ：ハッタリ：2009/08/01(土) 13:51:13 ID:orILsqnv

>>668 >>669
なんつーのかなぁ
ホラ、東大のボディビル部ってインカレでも圧倒的に強いし、
三島由紀夫もボディビルを愛好してたり、
ウェイト始めると、何だかんだで色々カネかかったりするわけで、
こんなこというと荒れそうでイヤだけど、
ウェイトってさ、やっぱりお高い目の趣味なわけよ

そんなわけで、馬鹿はお帰りください

>>679
質問の意味が不明です

>>683
＞昔付いていた筋肉はトレを再開すると短期間で復活しやすいと聞いたのでが本当でしょうか？

本当ですよ
それをマッスルメモリーといいます

>>684
週2回、40～50分程度
有酸素入れたら+30分

690 ：無記無記名：2009/08/01(土) 14:01:08 ID:8VgL/8vK

>>684
週二回ジムで各一時間半ぐらい,ジムに行かない日は家でダンベルプレスを中心に
ダラダラと小一時間

691 ：無記無記名：2009/08/01(土) 14:32:56 ID:LTbNnO1Q

筋肉痛や、スジやら関節が痛い時はトレ休むのはともかく
肩こりで肩が痛い（だるい）時もやめてたほうがいい？
こりなんてずっととれないけど・・・

692 ：無記無記名：2009/08/01(土) 14:43:46 ID:94qL1JSL

>>691
肩こりと言えばシュラッグやりましょう
しばらくすると肩こりとは無縁になります

693 ：無記無記名：2009/08/01(土) 14:48:21 ID:LTbNnO1Q

>>692
わかりましあ
ｔｈｘ

694 ：無記無記名：2009/08/01(土) 15:26:17 ID:nmzKIEpB

初心者です。
ダンベルで筋トレする場合、二つ買って両手同時に筋トレするのと片手すつするのとどちらが効果ありますか？
また筋トレは毎回筋肉痛になるまでしなければならないのでしょうか？

695 ：無記無記名：2009/08/01(土) 15:43:59 ID:ZBaUbDSY

ダンベル一個買うくらいならBodyMakerのケトルベル16kg買った方がマシ
後、雑誌、本を熟読する事

696 ：無記無記名：2009/08/01(土) 16:14:36 ID:jz/FY5lL

>>685
>>689
>>690
レスありがとうございました。
ちなみに自分は週2で1回一時間位です！

697 ：無記無記名：2009/08/01(土) 16:17:49 ID:nmzKIEpB

>>695
ケトルベルを買ってもいいのですが、マンションの屋根が低いのと私自身背が高いのでケトルベルを振り上げた瞬間天井に穴が開いてしまいます。

698 ：無記無記名：2009/08/01(土) 16:24:36 ID:0MyCDmVn

凝りの原因にもよるがひどくなるだろｗ

699 ：無記無記名：2009/08/01(土) 16:26:49 ID:0MyCDmVn

三角筋の前部中部の境目ははっきりわかるのですが、
中部後部の境目って存在しないんですか？
腋の下の三等筋との接合部ですか？

700 ：無記無記名：2009/08/01(土) 16:36:10 ID:6H4f6xe/

>>697
ダンベルは２個セットが常識。トレーニング方法はワンハンド・Wのどちらもそれぞれの効果がある。

701 ：無記無記名：2009/08/01(土) 16:49:15 ID:nmzKIEpB

>>700
10数キロの重めのダンベルを数回持ち上げるか、５～６キロの軽めのダンベルを数十回持ち上げるのではどちらがいいですかね？

702 ：無記無記名：2009/08/01(土) 16:55:12 ID:hq8vNBi6

10数キロの軽めのダンベルを数十回持ち上げるのが正解

703 ：無記無記名：2009/08/01(土) 17:17:42 ID:6H4f6xe/

>>701
軽いか重く感じるかは個人差だが、MAX重量（１回だけ挙げられる）の５０％以下でやっても
筋力、筋肥大の向上には非効率。
簡単に言うと２０回以上挙げ下げできる重さだと筋トレの意味は薄い。

健康体操レベルでいいのなら軽量で。

704 ：無記無記名：2009/08/01(土) 17:22:55 ID:+u1N8fpn

>>699
肩関節を屈曲(気を付けの上体から前に習え方向）すると前部と中部の境目がはっきりする
逆に伸展すると中部と後部の境目がはっきりするよ

705 ：無記無記名：2009/08/01(土) 18:03:57 ID:Ej0Tzl9i

その日の種目数にもよると思いますが、皆さん1種目のセット数は？
よく3セットと言われてますが、2セットで十分とか5セットやった方がいいとか
色々な方法をみてしまい困惑しています。

706 ：無記無記名：2009/08/01(土) 18:05:30 ID:nWqY7uvK

決まったセットはないよ

707 ：無記無記名：2009/08/01(土) 18:12:20 ID:np8bSPfx

軽くても問題無いよ。
大事なのは超高速で壊れる寸前まで追い込む事。
間違ったやり方では無駄に終わるよ。

708 ：無記無記名：2009/08/01(土) 18:50:55 ID:gMuLUwnf

プロ野球選手はウェイトトレで壊れる寸前まで追い込まないですが
筋肉あるのはなぜですか？

709 ：無記無記名：2009/08/01(土) 18:55:32 ID:z6ESOpYa

肉くってるから

710 ：無記無記名：2009/08/01(土) 19:01:17 ID:ZBaUbDSY

>>708
ピリオダイゼーション
一軍デビューまで時間がある

711 ：無記無記名：2009/08/01(土) 19:03:09 ID:2bxiQiuJ

ヤンキースの松井は細いよ

712 ：無記無記名：2009/08/01(土) 19:17:03 ID:gMuLUwnf

>>710
二軍時代でも身体がぶっ壊れる寸前まで
追い込まねぇよ。
そんなことするのは筋肉つけることが第一目的のボディビルダーやパワーリフタ―だけ。

713 ：無記無記名：2009/08/01(土) 19:52:15 ID:6H4f6xe/

>>712
残念パワリフもそんなことしない
言ってる奴も口だけ番長。

714 ：ハッタリ：2009/08/01(土) 20:11:02 ID:orILsqnv

>>708
ぶっ壊れるまで追い込まないから筋肉あるんです
限界まで追い込んじゃいけないのは、パワーの世界じゃ常識なんです
オールアウトさせるのはたまににしておくべきでしょう

715 ：無記無記名：2009/08/01(土) 20:43:37 ID:L1dleJ9q

ルール
コテハン禁止スレです。
トレーニングに関係ない話題はお控えください。　

716 ：無記無記名：2009/08/01(土) 20:58:48 ID:Q12WdqIu

野球してるんだけど
筋トレは何をすればいい？

717 ：無記無記名：2009/08/01(土) 21:04:41 ID:z5k0u/te

>>716
清原に訊け

718 ：無記無記名：2009/08/01(土) 21:12:36 ID:DZzwH2AI

>>716
デッドリフト、スクワット

719 ：無記無記名：2009/08/01(土) 21:23:42 ID:iWOi2VT9

>>714
戦闘民族スレで2連続匂いでばれてみっともなく逃走したのち
3回目も即バレした馬鹿が居ましたが

ああいう基地外はどうしたらいいですか？。

720 ：無記無記名：2009/08/01(土) 21:58:01 ID:ZBaUbDSY

馬鹿の質問に答えてしまったようだな
追い込むなんて曖昧だからなぁ、認識が少し違ったようだ。
パワー、増量目的の場合、オフにヘビーリフトはやらせるのは普通、もちろんネガや高強度方はやらない。
投手、外野手は肩のために上半身のヘビーリフトは避けるらしいけどな

それと、筋肉の完全オールアウトなんてネガでかなり追い込まなきゃ無理

721 ：無記無記名：2009/08/01(土) 22:04:28 ID:zghSjna2

ビール瓶を手刀であけて飲むものだけど何か質問ある？

722 ：無記無記名：2009/08/01(土) 22:06:07 ID:z5k0u/te

琉球空手はやめたんですか？

723 ：無記無記名：2009/08/01(土) 22:40:47 ID:fT6MaGFc

>>716

>>718+ベンチプレス

724 ：無記無記名：2009/08/01(土) 22:44:48 ID:hYJx4XtA

筋トレや食事全般に詳しくなりたいんですが、オススメの雑誌や本を教えてください

725 ：無記無記名：2009/08/01(土) 22:49:52 ID:pQ4g3LuG

世界一グルメな国は日本だと思う
「今晩のおかずなんにしようかしら？」で麻婆豆腐、ミートソーススパゲッティ、カレーライス
キムチ鍋、ハンバーグ、焼き魚、ボルシチ、そんなもんがホイホイ作れる主婦が日本以外にいるか？
答えろ>>723

726 ：無記無記名：2009/08/01(土) 23:24:43 ID:zghSjna2

>>722
やめてないよー。今日も行ってきたよ。
武道は深いさー。

727 ：無記無記名：2009/08/01(土) 23:27:58 ID:DZzwH2AI

5,6人くらいの人間に囲まれても
撃退できるようにしたんだけど、何を習えばいいですか？

728 ：無記無記名：2009/08/01(土) 23:32:25 ID:pQ4g3LuG

アップライトローを極めれば八人までは楽勝ですぜ

729 ：無記無記名：2009/08/02(日) 00:06:43 ID:W/ZDQ3N0

最近疲労が溜まってるのか全く重量が扱えなくなり
また身体がダルいです

こういう場合は普通に休息をとったほうがいいと思うのですが
休息中でも有酸素や軽めの運動をして筋肉をほぐしてやったほうがいいのでしょうか？
一応栄養はいつもより多く摂れるよう腹いっぱいを一日三食以上を心がけてるのですがそれでも回復が遅いです

730 ：無記無記名：2009/08/02(日) 00:12:17 ID:LA9RmYtL

>>729
思い切って２週間ぐらい筋トレ以外のソフトな運動をやってればいいよ
休み明けは今の状態よりは挙がると思う。

731 ：無記無記名：2009/08/02(日) 00:23:09 ID:ldA3RiAJ

>>730
ありがと
アドバイス通りいつもやらないようなレッスン出てみます
エアロ初体験してみようかなｗ

732 ：無記無記名：2009/08/02(日) 00:25:37 ID:GzDTE5ak

ダンベルプレス25Kをベタ寝で7レップ出来たんですけどベンチプレスに換算すると1RMはどれくらいですか？

733 ：無記無記名：2009/08/02(日) 00:27:03 ID:LA9RmYtL

>>731
それでいいよ、何もしないで完全に休むと癖が付いて自然とやめちゃう場合も多いらしいから

734 ：無記無記名：2009/08/02(日) 00:32:37 ID:LA9RmYtL

>>732
バーベルの慣れとかは除外して、ベンチ換算６０～６５ｋｇ/MAX

735 ：無記無記名：2009/08/02(日) 00:36:30 ID:GzDTE5ak

>>734そんなものか……
ありがとう

736 ：無記無記名：2009/08/02(日) 00:42:43 ID:aVYq+7RA

プラシーボ効果ってけっこうあるのかもね。
マッチョな肉体をイメージしながら鍛えるのと
そうでないのとでは効果が明らかに違うらしいし。

俺は部屋の掃除で力いっぱいフローリングワイパーでこするんだけど、
たいした労力でもないのに大胸筋とか力こぶとかついてるしｗ

737 ：無記無記名：2009/08/02(日) 00:44:07 ID:WVIY67j2

>>735
いや、75は上がるだろ

738 ：661：2009/08/02(日) 00:53:37 ID:3Zzd+uER

レスくださった方、ありがとうございます
そうか、利き腕でない方でもこなせる回数で
セット数を増やす、ですね

それ単純なようで、気付きにくい結論です
実践します　　

739 ：無記無記名：2009/08/02(日) 00:55:38 ID:uFv7IveP

バルクとはどういう意味ですか？

740 ：無記無記名：2009/08/02(日) 00:55:46 ID:x6yfyoDH

ありがとう

741 ：無記無記名：2009/08/02(日) 00:56:52 ID:MysNrDdn

拳立てが二回しかできません。ベンチプレスした方がいいですか？それとも拳立てした方がいいですか？

742 ：無記無記名：2009/08/02(日) 00:59:14 ID:5xnwDN5I

まず痩せた方が良いと思う
トレーニング始めた最初の1年が重要だから
痩せてから始めの1年で一気にバルクアップ！

743 ：無記無記名：2009/08/02(日) 01:01:40 ID:76EQ2jD3

首を手軽に鍛えれないかな？
首の太さって女性から見れば性の象徴らしいね。尻と同様に
じゃなくとも首懲りやすいし、教えてプリーズ

744 ：無記無記名：2009/08/02(日) 01:03:14 ID:GzDTE5ak

>>737個人的には70ほどだと思ってたんだがそれが本当であることを願う。おやすみ

745 ：無記無記名：2009/08/02(日) 01:04:17 ID:LA9RmYtL

>>737
一応信頼できる計算式に基づいてだした数字が６０～６５
１５repsぐらい出来れば７０以上は確実に挙がる。

746 ：無記無記名：2009/08/02(日) 01:12:35 ID:b2J4gdZq

みんなウォームアップとクールダウンってどうやってる？

747 ：無記無記名：2009/08/02(日) 01:15:19 ID:MysNrDdn

10分走ってストレッチでウォーミングアップ

30分走ってストレッチでクールダウン

748 ：無記無記名：2009/08/02(日) 08:06:51 ID:GzDTE5ak

>>745ありがとうございます。まあいいとこ65Kか…。15レップ目指すわ！ありがとう！

749 ：無記無記名：2009/08/02(日) 10:08:01 ID:v/Rtr9+F

筋トレ初心者なのですが、BIG3といわれる筋トレを一日でこなすのは経験者の方から見るとどうなのでしょうか？
負荷はシャフト（20キロ）だけなのですが

750 ：無記無記名：2009/08/02(日) 10:09:20 ID:BVEPZC2i

>>749
愚か者としかいいようがないわ
20キロだけならやる意味なし
走ってるほうがましだぜ

751 ：無記無記名：2009/08/02(日) 10:21:53 ID:v/Rtr9+F

まずは20キロぐらいがちょうどいいかなと思いまして…
わかりました。負荷を上げてみます

752 ：無記無記名：2009/08/02(日) 10:44:06 ID:BVEPZC2i

>>751
フォームから覚えるのなら20キロでもいいよ

一日で全てをこなそうと思うのは
貴方がもっと成長からにしてな。
その時に身体と相談すればいいのだから

753 ：無記無記名：2009/08/02(日) 11:16:29 ID:MysNrDdn

私の鍛えた拳と、君達の鍛えた腹筋どっちが強いかな

754 ：無記無記名：2009/08/02(日) 11:51:47 ID:Q/zBBctm

>>743

まずは手をついてもいいからブリッジから。
ある程度筋力ついたら手をつかないで頭をぐりぐり回す。
レスリング選手がよくやってるよ。

755 ：無記無記名：2009/08/02(日) 12:12:31 ID:Bed2XpO2

ちんこの周りの筋肉ってなんていうんですか？
ちんこっていうかけつの周りの筋肉、すげー細くて悩んでるんですが
どうやれば太くなりますか?
デットですかね？

756 ：無記無記名：2009/08/02(日) 12:46:47 ID:bPRCIxNb

自宅でベンチプレスしてる人に質問です
バーワーラック以外でやっている人は
セーフティーだけでやってます？
それともフラットベンチの上の方にバーベル
の受け皿みたいなラックのある奴じゃないと無理ですか？
自宅には普通のフラットベンチしかないんで・・・

757 ：無記無記名：2009/08/02(日) 13:32:23 ID:76EQ2jD3

>>754
さんくす
まあ首鍛えてチンポ大きくはならないだろうけど。
坊主にしたら首細いのが目立ってギャルから『チンポ細そう』と笑われたから頑張るわ

758 ：無記無記名：2009/08/02(日) 13:55:08 ID:2qJpKBOh

>>749
ジムでやるならトレーナーに聞くのがいい。
あとは自己判断自己責任

759 ：たかし ◆92Npry/2SY ：2009/08/02(日) 13:58:03 ID:QdzsV3my

やっぱり　レイオフ？でしたっけ
初心者でも5ヶ月くらい筋トレ続けたら
一週間くらい休みいれたほうがいいですか？
肩肘膝の関節痛に加えて腕が慢性的に痺れる様になってきました。
トレ始めると直るので、ほっといてきたんですが
いかがなもんでしょ？

760 ：無記無記名：2009/08/02(日) 15:07:29 ID:e4vYIFgA

>>757
首を鍛えると、何故か太くなるよ。
俺は太くなった。

761 ：無記無記名：2009/08/02(日) 15:08:28 ID:BMLb89Sc

>>753
俺の鋼の腹筋だな

762 ：無記無記名：2009/08/02(日) 16:11:22 ID:ifm3V24T

>>757
レスリング経験者だけど、ブリッジで首鍛えるときは怪我に気をつけてな
クビはまわなさいこと、違和感があるときは絶対に無理しないこと
つーか、本当はレスリング未経験者にはおすすめしない
仰向けんなって頭にダンベルプレート乗せて
頭部を上下させる運動の方が安全

763 ：無記無記名：2009/08/02(日) 16:15:04 ID:QjiK8aLI

>>95
20キロで3セットって…(核爆)
フルスクワットで50キロ4セットの俺からしたら、マジ笑える。

764 ：無記無記名：2009/08/02(日) 16:20:42 ID:56UCAft+

ダンベルでフルスクワットは効果ありますか？

765 ：無記無記名：2009/08/02(日) 16:27:01 ID:Q9EJTrLP

一年間トレーニーしてる者です
明日から夏休みなので海水浴に行こうと思います
けど最近仕事が忙しくジムに行けず筋肉が落ちてます＞＜
明日なので時間がないのですが、少しでもカッコイイ身体を見せる為にはどのようなパンプアップしたらいいですか？
今日はジムには行けません
ビルダーが大会直前とかにするパンプアップのしかた教えて貰えたら幸いです。

766 ：無記無記名：2009/08/02(日) 16:32:49 ID:RvdnbB5/

＞一年間トレーニーしてる者です
＞明日から夏休みなので海水浴に行こうと思います

つまり去年の夏から、今年の夏に勝負を賭けていたんだね？

767 ：無記無記名：2009/08/02(日) 16:37:54 ID:G7NUizNI

むしろカフェインかアルコールを大量に取って利尿作用で
カットを出したほうが良いんじゃないのか。
簡単に言うとビールがぶ飲みしておしっこをする、と。

768 ：無記無記名：2009/08/02(日) 16:47:10 ID:Q9EJTrLP

>>766
そうゆう訳じゃないんですけどｗ
少しでも努力した結果を見せたいんで
>>767
脱水症状にするってことですか？
ビール飲むと腹が張りそうで怖いですｗ

769 ：無記無記名：2009/08/02(日) 16:54:43 ID:DEK67uE/

＞ビール飲むと腹が張りそうで怖いですｗ

そんなこと気になるほど誰もお前のこと見ちゃいないよ

770 ：無記無記名：2009/08/02(日) 17:03:04 ID:520rRDdm

ハードな筋トレした翌日って何もしないほうがいい？

771 ：無記無記名：2009/08/02(日) 17:54:06 ID:2qJpKBOh

傷めた筋肉って安静にするしかないんでしょうか？
チンニングでローテーターカフを傷めてから
四十肩みたいになってしまいました。

772 ：無記無記名：2009/08/02(日) 18:01:02 ID:D/OGfb58

馬鹿みたいに痛くても俺は大丈夫だとか思ってトレやってただろ
慢性化すると一年止めてもまだ感知しないような状況へ陥る

ま、初歩の怪我ならじっくり二週間ほど休養
その間はちゃんと他のトレをやること、これによって傷の治りも早くなるしな
それと再開時は様子見のトレを数週間続け、さらにアイシングを徹底する事
痛みが無くてもだ、いいな

773 ：無記無記名：2009/08/02(日) 19:34:56 ID:2qJpKBOh

>>772
ありがとうございます。
馬鹿みたいに痛い時は休みましたがちょっとくらいならやりました。
やっぱり休むのが第一なんですね。
二週間ベンチ以外はゆっくり休んで、様子みつつ背中も再開していきたいとおもいます。

774 ：無記無記名：2009/08/02(日) 21:16:56 ID:oovNi96i

>>725
答えようがないため、回答不可とします

>>765
＞ビルダーが大会直前とかにするパンプアップのしかた教えて貰えたら幸いです。

あまり重過ぎない重量で、かなり厳密な重量でストリクトにやり（戻すときも2、3秒はかける）
インターバルを短くすることでしょう

>>771
完全安静していたほうが直りも速く、結果好循環です
やりながら直さなきゃならないプロ選手なんかはしょうがないですけど

775 ：無記無記名：2009/08/02(日) 21:22:35 ID:56jPKmmq

腹筋以外の筋肉がついてるのか分からない
みんなはわかるのかな？
毎日見てるせいか変化がわからん
みんな写真でも撮ってるのかな？

776 ：無記無記名：2009/08/02(日) 21:36:22 ID:YBq1OJoP

大胸筋上部やったほうが効率よくベンチの記録も伸びるものかな？

777 ：無記無記名：2009/08/02(日) 21:42:19 ID:oovNi96i

>>775
つ鏡

つか、筋力は筋繊維の断面積に比例するので、使用重量伸びれば外観も変わりますよ

>>776
上部とか下部とか細かいことを考えず、ただ胸を鍛えるってだけでいいんじゃないかなと
よっぽどコアなビルダーは別にして

778 ：無記無記名：2009/08/02(日) 23:30:46 ID:2qJpKBOh

むしろベンチは下部への刺激が足りなくなるのでは。

779 ：無記無記名：2009/08/02(日) 23:35:28 ID:613qxncE

左片方だけダンベルローイング　ダンベルベンチプレス
ブルガリアンスクワット　サイドレイズ　ショルダーブレス
などをやれば体半分だけ肥大化するでしょうか？
夏休み明けに友達をビックリさせてみたいので
アドバイスよろしくお願いします。

780 ：無記無記名：2009/08/02(日) 23:43:38 ID:l031qb1F

＞夏休み明けに

夏休み半年もあるのか？？

781 ：無記無記名：2009/08/02(日) 23:43:39 ID:Eu8aUllR

>>779
両側とも肥大するよ
けど、左側の方が効果が大きい
右側と左側で違いを見せたいというのならそれは難しいかもね

782 ：無記無記名：2009/08/02(日) 23:46:53 ID:oovNi96i

>>778
上部とか下部とか気にするのは、相当にマニアックなビルダーだけでいいんじゃないかと
どうしても下部やりたいならブリッジきつめにするかデクラインベンチとか

>>779
両側とも肥大しますが、やはり左側のほうが効果が大きいです
が、健康のためにやめておいたほうが・・・
夏休み一ヶ月で違いを出すのは難しいです

783 ：無記無記名：2009/08/02(日) 23:51:57 ID:G7NUizNI

>>779
期間が短すぎるね

784 ：無記無記名：2009/08/02(日) 23:53:21 ID:7G3V/Yyg

中2の161センチ、63キロのデブ何ですがジムに通って三ヶ月くらいたつのに、体重は落ちたのですが腕とか腹、足がプヨプヨなんですが何故なんでしょうか？

785 ：無記無記名：2009/08/03(月) 00:04:56 ID:pn/luY0j

沖縄剛柔流空手の継承者だけど、何か問題でも？

786 ：無記無記名：2009/08/03(月) 00:11:24 ID:hsHtyN5/

期間短いですか・・・
来年までを目標に！
左だけ鍛えても右側の体も肥大化してしまうんですか？

787 ：無記無記名：2009/08/03(月) 00:15:09 ID:msTie3dY

なんでそんなキモイ体にしたいの？

788 ：無記無記名：2009/08/03(月) 00:23:19 ID:hsHtyN5/

クラスの女子を驚かせたいだけですｗ

789 ：無記無記名：2009/08/03(月) 00:33:16 ID:iZDk/S4T

うわっクさッ！

790 ：無記無記名：2009/08/03(月) 01:06:37 ID:3mjq7q7Q

筋トレ歴7ヶ月の者です。
上半身はそれなりの形になってきたんですが、下半身、
尻周り、太ももが太くてなかなかシェイプできません。
お腹周りにも脂肪がすこしあります。
目標はブルース・リーの下半身ですがどうしたら良いでしょうか？

791 ：無記無記名：2009/08/03(月) 01:11:18 ID:lBaf6BE+

ベンチ70上がるときもあればあがらないときもあるような雑魚ですが
なかなかのびません
できたらセットをくんでください

周りにトレとかに詳しい人もいなければジムにトレーナーとかもいなくて

792 ：無記無記名：2009/08/03(月) 01:19:58 ID:k8TkbTiD

質問の四つに一つはダイエット板行けと書きたくなる

793 ：無記無記名：2009/08/03(月) 01:34:17 ID:olmleGeY

とりあえずテンプレ読まないやつは氏ねばいいよ。
ダイエット板も迷惑だろ。

794 ：無記無記名：2009/08/03(月) 02:01:51 ID:VVeIHnbi

スルーすればいいのに文句言う奴はアホなんだろうな
中学生の集まりウエイト板の最底辺のカス共ｗｗ
これだけ言われてもスルーできずに文句言っちゃうのかな？ｗ

795 ：無記無記名：2009/08/03(月) 02:20:21 ID:/XZIwGLl

ここでテンプレ読まないバカが
ダイエット板でテンプレ読むとは考えられん。
バカは消えろ　という事だ

796 ：無記無記名：2009/08/03(月) 03:14:57 ID:+MJVkdxy

>>791

お前は前にも同じ質問したよな?
答えはお前が雑魚だから。

それ以外にない。死ねよクソガリ夏厨

797 ：無記無記名：2009/08/03(月) 03:16:21 ID:/wQEnnY/

↑お前が消えろ。
カス。

798 ：無記無記名：2009/08/03(月) 05:33:23 ID:MyUX4n4+

ふと思ったのですが、ブリッジをして
首を鍛えると頭の天頂部などが禿げてこないか心配です。

もしくは
逆に頭の皮のスライド幅が伸びて、禿げ防止になるのでしょうか？

799 ：無記無記名：2009/08/03(月) 06:19:08 ID:V6oslJWf

腹筋をする時に背中（肩胛骨？）を浮かすと良いと言いますが、
実際やってみるとものすごく首が痛くなります
どうやって首を痛めずに背中だけをあげるんですか？

800 ：無記無記名：2009/08/03(月) 06:33:55 ID:+/kCeQ09

両手を首の後ろに組むとか？
きびしいなら、首の後にタオル回して、首の真横ぐらいでそれを握るって手もあるかと。

801 ：無記無記名：2009/08/03(月) 06:40:42 ID:qWQjpxyL

誰か宇宙に行きたいですか？お願いします

802 ：無記無記名：2009/08/03(月) 06:47:17 ID:vi8LUybO

私の胃袋は宇宙だよーん

803 ：無記無記名：2009/08/03(月) 07:47:19 ID:ZtD+Iady

本当に力が無いのでどうにかしたいと思ってるんですけど
どんなトレーニングをしたらいいんでしょう？
引き締まった体というか男らしい体というかそんな感じに

804 ：無記無記名：2009/08/03(月) 08:07:05 ID:+MJVkdxy

俺の玉袋はブラックホールだぜ

805 ：無記無記名：2009/08/03(月) 08:11:15 ID:olmleGeY

>>803
まず服を脱ぎます

806 ：無記無記名：2009/08/03(月) 08:16:47 ID:V218U0ll

>>803
ジムに通ったり、器具を買うつもりがないなら、
まずは腕立て腹筋走り込み程度からどうぞ。

807 ：無記無記名：2009/08/03(月) 08:44:20 ID:GWdDBh+F

ダンベルでトレーニングする時、左右のウェイトは同じ重さのつけないとダメ？
両方同じにすると軽すぎ、一つ重くすると重すぎ、左１段上のウェイト右一段下のウェイトで
ちょうど重さ的にはバランスがいいわけだが
そういうのでやるとフォームも崩れやスそうだからやめといたほうがいいのかな？

808 ：宇宙人：2009/08/03(月) 08:59:39 ID:EZ52XWZd

地球は宇宙の六倍の重力らしい…やつらはそこで鍛えてる

809 ：無記無記名：2009/08/03(月) 09:35:07 ID:svon9dgF

筋トレを１時間してるって人の場合、休憩も筋トレ時間に入るんでしょうか？
セット間の数十秒の休憩は筋トレに入る気もしますが
筋トレは１時間以上すると集中力落ちて効率落ちるっていいますし・・・
よく言われる１時間ってのは小さな休憩をいれての１時間でしょうか？

810 ：無記無記名：2009/08/03(月) 09:39:18 ID:olmleGeY

ジムにいる時間が一時間くらい

811 ：無記無記名：2009/08/03(月) 11:29:42 ID:lBaf6BE+

足もベンチと一緒にやったら伸びやすいの？

812 ：無記無記名：2009/08/03(月) 11:32:31 ID:MPxAReEe

>>809
俺も全部で一時間実際ウエイト上げてる時間は正味30分くらいだと思う

813 ：無記無記名：2009/08/03(月) 11:50:11 ID:H9BvLhZ0

>>812
30分もインターバルとってんのか？
だらだらしすぎじゃないか？ｗ

814 ：無記無記名：2009/08/03(月) 11:59:33 ID:OQv2lLQU

>>812
5種目×3セットと仮定して15セット。
1セット40秒としても15×40=600秒。
つまり10分。
1時間でウェイト挙げてる時間30分て凄いボリュームだな。
何セットやるの？？？

815 ：無記無記名：2009/08/03(月) 12:13:48 ID:Id+BjsTQ

お前らの脳はマシーン、ベンチとかの「順番待ち」は時間に入らないのか？ｗ

816 ：無記無記名：2009/08/03(月) 12:46:46 ID:UPte2Tk9

ダイソーで握力鍛えるバネみたいなやつ買ってきた。
握力以外にも筋肉付きますか？
たとえば姿勢を変えると特定の筋肉を鍛えられるとかあるのでしょうか？

817 ：無記無記名：2009/08/03(月) 12:51:53 ID:UPte2Tk9

すいません。握力なんて筋肉はありませんね。。
握力バネをずっとやっていると、どこに筋肉がつきますか？

818 ：無記無記名：2009/08/03(月) 13:03:47 ID:pn/luY0j

ダンベルベンチプレス胸、ラットプルダウン背中、ダンベルショルダープレス肩の上半身は3種目だけでも充分ですか？
これは追加しといた方がいいのとかありますか？

819 ：無記無記名：2009/08/03(月) 13:10:55 ID:K4CrFnr2

>>817
前腕屈筋群

>>818
>>1

820 ：無記無記名：2009/08/03(月) 13:16:06 ID:vi8LUybO

物を握るときに使う筋肉と手首を曲げるときに使う筋肉は別物なんだけどね

821 ：無記無記名：2009/08/03(月) 13:18:00 ID:GFBDCCQF

ランニングすると女性ホルモンが出ちゃうって本当ですか？
自分はゴツくなりたんですが、

822 ：無記無記名：2009/08/03(月) 13:21:32 ID:B8M6BlNJ

>>821
どこで仕入れた情報よｗ

823 ：無記無記名：2009/08/03(月) 13:32:54 ID:GFBDCCQF

ランニングするとジヒドロテストステロンを抑制するみたいな事をみたんで汗

824 ：無記無記名：2009/08/03(月) 14:12:59 ID:K4CrFnr2

ハゲ？

825 ：無記無記名：2009/08/03(月) 14:35:12 ID:GFBDCCQF

ハゲじゃねーよ
まだ18

826 ：無記無記名：2009/08/03(月) 14:43:29 ID:vi8LUybO

最初のほうだけ敬語使う奴って面白い！

827 ：無記無記名：2009/08/03(月) 14:45:15 ID:UPte2Tk9

>>819 >>820
ありがとうございます。
前腕屈筋群がどこかわからないけど、
どこの場所の筋肉か知らないまま握力だけ鍛えてれば、
数ヵ月経って鏡見たとき「なるほど、ここか。ｸﾞﾌﾞﾍ」ってなる楽しみもあるかな。

828 ：か：2009/08/03(月) 15:58:43 ID:suxQK6MA

誰も俺の肉体にはかなわねえよw

829 ：無記無記名：2009/08/03(月) 16:28:44 ID:olmleGeY

>>826
子供だからしかたない

>>827
意識したほうが成長するよ

830 ：無記無記名：2009/08/03(月) 16:40:40 ID:pn/luY0j

腕立て伏せが8回しかできないのですが、この場合腕立て伏せを限界サンセットやるべきなのか、6回ぐらいをファーストセットにして、次を

831 ：無記無記名：2009/08/03(月) 17:04:13 ID:En4iNd19

サンライズ　サンセット

832 ：無記無記名：2009/08/03(月) 17:08:54 ID:O9I9i3Pf

８回しかできないヤツはセットなんざ気にするなｗ
１日中、気が付いたときに腕立て伏せをやれ、何べんでもやれ

833 ：無記無記名：2009/08/03(月) 17:15:01 ID:CJNt2T2H

やり過ぎて馬鹿になるなよ！

834 ：無記無記名：2009/08/03(月) 17:18:57 ID:lBaf6BE+

ベンチプレスが最近のびません
アドバイスください

835 ：無記無記名：2009/08/03(月) 17:19:31 ID:xvNq7Ru+

>>830
とりあえず５レップ×５セットやれ・・・インターバル１分以内。
（その後筋力アップするに従いセット数を増やす、１０セットまで行けたら１０レップ×５にする）

最初に限界点までやるとその後のセットのフォームが崩れる。
今は肥大とか考えずに、筋力の最大出力を上げることだけに集中すること。

836 ：無記無記名：2009/08/03(月) 17:24:13 ID:P7QWywuS

壊れる寸前まで、超高速で追い込む事。
これなくして、成長なし！

837 ：か：2009/08/03(月) 17:24:24 ID:suxQK6MA

俺は誰もが振り向く肉体してるぜ。だって山○ほう○いだもん

838 ：無記無記名：2009/08/03(月) 17:35:04 ID:xvNq7Ru+

>>836
部活特攻精神主義　万歳！！

839 ：無記無記名：2009/08/03(月) 17:44:59 ID:O7JmwehN

質問がある。
俺は腕立て伏せもあまり出来ないし、腕力もまったくない。
でも、なぜか筋肉質の体をしてる。
だから、力があると周りに勘違いされる。
よく、高重量で筋肉をつけるとこの板でみるが、それは当て嵌まらないのでは？

840 ：無記無記名：2009/08/03(月) 17:48:48 ID:En4iNd19

ホモくせー

なーんかホモくせー

841 ：無記無記名：2009/08/03(月) 17:49:25 ID:iZDk/S4T

カメムシはホモだしな

842 ：無記無記名：2009/08/03(月) 18:03:30 ID:O7JmwehN

筋トレをやっているわけでもないが、ヒクソンぐらいの筋肉質な体をしてる。
なぜ？
筋肉がつきやすいのかな？

843 ：無記無記名：2009/08/03(月) 18:05:06 ID:En4iNd19

ホモだからだろ

残虐異種格闘技ホモセックス

844 ：無記無記名：2009/08/03(月) 18:08:13 ID:/vssS4oO

肉体労働してる人だって筋肉付いてるしな
別に高付加　低レップじゃなくてもつくだろう。

845 ：無記無記名：2009/08/03(月) 18:11:28 ID:O9I9i3Pf

ベンチで40kgしかあがりません。
でもロニーさんくらいの筋肉があります。なぜですか？

846 ：無記無記名：2009/08/03(月) 18:13:19 ID:Ur30WRgM

>>839
> 俺は腕立て伏せもあまり出来ないし、腕力もまったくない。
> でも、なぜか筋肉質の体をしてる
体質的なものを除けば
そのタイプは運動音痴な人に多いと思う。
効率よく体を動かす事が出来ないので無駄に負荷が掛かってるんじゃないかな。

847 ：無記無記名：2009/08/03(月) 18:13:59 ID:O7JmwehN

いや、肉体労働ではなく、事務の仕事をしてる。
俺は逆に筋肉をつけたくないから、今の体に戸惑ってる。

848 ：無記無記名：2009/08/03(月) 18:23:11 ID:xvNq7Ru+

>>847
中重量のバリスティックなトレをやりなよ
筋力はアップするけど肥大はしない（見た目スジ張る）

849 ：無記無記名：2009/08/03(月) 18:23:15 ID:iZDk/S4T

まさにダイエット板に池レベル
昆虫脳墓穴堀まくり

850 ：無記無記名：2009/08/03(月) 18:27:35 ID:OvznORQt

スクワットって下半身全体に効きますか？
効きにくい箇所はありますか？

851 ：無記無記名：2009/08/03(月) 18:28:42 ID:iZDk/S4T

やってから考えろ糞が！

852 ：無記無記名：2009/08/03(月) 18:29:54 ID:xvNq7Ru+

>>849
８４７はデブ系じゃないからウェイトは落ちない（ダイエットではない）
あくまで筋力アップと神経系の発達目的。

853 ：無記無記名：2009/08/03(月) 18:31:08 ID:iZDk/S4T

>>852
は？

854 ：無記無記名：2009/08/03(月) 18:33:34 ID:OvznORQt

>>851
やってるのですが…。
太ももの前面とかにはあんまり効いてない気がして。

855 ：無記無記名：2009/08/03(月) 18:33:41 ID:H9BvLhZ0

>>853
その程度のレスしかできないなら
消えろ！　このカメムシ！

856 ：無記無記名：2009/08/03(月) 18:35:10 ID:f292vthq

くせぇ

857 ：無記無記名：2009/08/03(月) 18:35:31 ID:H9BvLhZ0

>>854
効いてる気がしない？

スクワットって物凄くつらい種目なんだけど
あんたは楽チンでこなしてるでしょ？

858 ：無記無記名：2009/08/03(月) 18:36:42 ID:iZDk/S4T

うわっ・・・ちょ・・クサッ！１

859 ：無記無記名：2009/08/03(月) 18:40:16 ID:OvznORQt

>>857
楽ではないですし、インストラクターにフォームも見てもらってるので
間違ったやりかたはしてないはずなんですが…。
尻や太ももの裏は数日筋肉痛が残るのに
ほかはそうでもないので、聞いてみました。

860 ：無記無記名：2009/08/03(月) 18:40:52 ID:iZDk/S4T

つーか俺以外の回答者消えていいぞ雑魚過ぎるから
腕立て卒業してから書き込め

861 ：無記無記名：2009/08/03(月) 18:41:49 ID:iZDk/S4T

>>859
インストに聞かずココで質問か頭沸いてンのと違うかカス

862 ：無記無記名：2009/08/03(月) 18:45:13 ID:OvznORQt

>>861
それもそうですね。お騒がせしました。

863 ：無記無記名：2009/08/03(月) 18:48:11 ID:UPte2Tk9

>>829
ああ、意識するといいと聞いたことありますね。
前腕屈筋群が綺麗なお薦めのプロのボディ・オブ・ジ・ヴィルダーはいないですか？

864 ：無記無記名：2009/08/03(月) 18:54:01 ID:H9BvLhZ0

ID:iZDk/S4T
NGに登録しようぜ！　雑魚が楽しそうに盛り上げてるようだが
ちょっと勘違いしてて哀れだｗ

865 ：無記無記名：2009/08/03(月) 18:57:03 ID:iZDk/S4T

ちょっと眼を離すとすぐにこれだな
害虫はつねに見つけたら瞬殺しとかねーといかんな
まぁスレヌシであるおれがサボっちまったのが悪いのかなハハハ！

866 ：無記無記名：2009/08/03(月) 19:00:58 ID:iZDk/S4T

>>863
今現役で目立つのはリープリースト位か
だけどなプロ目指したって雑魚のお前はどうしようもない
今あるものを将来あるように育てるしかねーわけ

ま、目標は高くなんて眉唾もんだよ得に雑魚にはな！

867 ：無記無記名：2009/08/03(月) 19:02:14 ID:xvNq7Ru+

>>864
登録完了ｗ

868 ：無記無記名：2009/08/03(月) 19:04:48 ID:UPte2Tk9

>>866
別にプロを目指しているわけではないです。
意識するというのは、前腕屈筋群が綺麗なプロのボディ・オブ・ジ・ヴィルダーを見ながらということじゃないんですか？
写真を見ながら意識すればいいんじゃないんですか？

869 ：無記無記名：2009/08/03(月) 19:08:03 ID:xvNq7Ru+

わっ！！いやらしい

870 ：無記無記名：2009/08/03(月) 19:09:46 ID:iZDk/S4T

カメムシの馬鹿が目を閉ざした宣言！片腹痛いわ！！
太陽から目をそむけりゃ地べたをはいずるしかない雑魚共！
全くいに返さない俺こそ王と言う存在よ！

>>868
自身の体で使っている箇所を認識できないうちは糞そのもの
お前のやろうとしてることはＡＶみながら男優のつもりになってセックス
マスカキ程度のことだな

871 ：無記無記名：2009/08/03(月) 19:12:33 ID:iZDk/S4T

あとお前らここは人生相談板だからあまりトレーニングの事を質問するなよ
マジで〆るぞゴミめらが！

872 ：無記無記名：2009/08/03(月) 19:17:39 ID:6k64WUdH

>>871
ちょっと前にいた銀座のVIPの人？

873 ：無記無記名：2009/08/03(月) 19:23:51 ID:0WUiwcI4

スレヌシは１７０センチ未満のチビ野郎

874 ：無記無記名：2009/08/03(月) 19:25:37 ID:iZDk/S4T

カメムシが単発でいちびってるな
あいつがいなけりゃ静かなスレで俺は大好きなんだが
ほんと自爆大好きな害虫なんだよね

875 ：無記無記名：2009/08/03(月) 19:29:58 ID:xvNq7Ru+

>>874
お前も変わんないよ

876 ：無記無記名：2009/08/03(月) 19:31:54 ID:iZDk/S4T

>867 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2009/08/03(月) 19:02:14 ID:xvNq7Ru+
>>>864
>登録完了ｗ

これだよこれ、この胆力のなさ
こういうのが雑魚、このスレには要らん人間だと何度言っても居座る低能
なんつーか、ミスリードしか出来ないんだからレスしなきゃいいんだよ

877 ：ナチュラルマッスル ◆zrVUA1kllU ：2009/08/03(月) 19:37:37 ID:O7JmwehN

これからはこう名乗る。
(^-^)/

878 ：無記無記名：2009/08/03(月) 19:42:17 ID:H9BvLhZ0

>>877
画像upしてくれよｗ

879 ：無記無記名：2009/08/03(月) 19:44:27 ID:iZDk/S4T

お、ホモがずりねたの提出を要求しているぞ

880 ：ナチュラルマッスル ◆zrVUA1kllU ：2009/08/03(月) 19:48:29 ID:O7JmwehN

俺のように筋トレはしないほうがいいぞ。
ナチュラルマッスルが一番。
電話は二番。
３時のおやつは文明堂。

881 ：無記無記名：2009/08/03(月) 19:50:02 ID:6k64WUdH

>>880
素晴らしい

882 ：無記無記名：2009/08/03(月) 19:51:26 ID:H9BvLhZ0

>>880
どこか別の国の血が入ってるとか？ｗ
ナチュラルマッスルてのは、羨ましいけど
本当にマッスルなのか？ｗ　脳内強制変換してるってことはないだろうな？ｗ

883 ：無記無記名：2009/08/03(月) 19:53:12 ID:xvNq7Ru+

>>880
＞口だけ番長８７９の１０００倍　Good！！

884 ：無記無記名：2009/08/03(月) 19:53:26 ID:FYDpQQj8

小学生用の鉄棒での　…斜め懸垂…
何回できたら、普通の懸垂30出来ることになりますか
相当量の目安をつけたいので。
ジムに行くお金と時間がないので、近所の公園と自宅で、自重補強やってます

885 ：ナチュラルマッスル ◆zrVUA1kllU ：2009/08/03(月) 19:53:33 ID:O7JmwehN

俺はハーフだ。

886 ：ナチュラルマッスル ◆zrVUA1kllU ：2009/08/03(月) 19:58:58 ID:O7JmwehN

俺のお袋が日本人で、親父がアフリカ人。

887 ：無記無記名：2009/08/03(月) 19:59:01 ID:H9BvLhZ0

>>884
足を折り畳んで普通にチンできないの？

ジムに行く金がない時間がないって
子供みたいな言い訳するなよ
働けｗ

>>885
どこと？ｗ

888 ：ナチュラルマッスル ◆zrVUA1kllU ：2009/08/03(月) 20:04:20 ID:O7JmwehN

この板では筋肉をつけて、体がデカイほうが価値あるみたいだが、はっきりいって日本人にはデカイ体は似合わないぞ。
適度な筋肉がついた体。
これがベスト。

889 ：無記無記名：2009/08/03(月) 20:11:58 ID:0WUiwcI4

>>874
下駄はいて、身長高めにしてゴリマッチョってやってみろ
チビ買春野郎

890 ：無記無記名：2009/08/03(月) 20:15:15 ID:FYDpQQj8

>>887 あのう、私は腕立て３００回やってますので、
　　　多分貴方をぶっとばせます。
斜め懸垂でもかなりきつい。情けないけど。高回数やると。
それを知りたかったので、そういうことが訊けない趣旨だったらさ
このスレがさ、返答えなくていいのよ。

891 ：無記無記名：2009/08/03(月) 20:32:43 ID:/18kTXwk

すいません。
スクワットをするときに背筋は伸ばし垂直な姿勢を保ったほうがよいとよく聞きますが、
私の場合姿勢が悪いのかどうしてもしゃがんだ時に猫背になってしまいます。
一応努力はしているのですが、全く出来る気がしません。
何かコツはあるんですか？
誰か御教授お願いします。

892 ：無記無記名：2009/08/03(月) 20:38:40 ID:FYDpQQj8

>>891
膝抱えのストレッチをやって、股関節の可動域を広げることです。
仰向けに寝て、片脚を伸ばし、もう片脚は膝を曲げて膝を胸に持ってくる。
胸につかないなら、スクワットはまだやらない方が良い。
尾？骨がちゃんと縦に立つようにね。

893 ：無記無記名：2009/08/03(月) 20:41:45 ID:6k64WUdH

>>892
「びていこつ」もわからないのかよｗ
ってつっこもうと思ったら「びていこつ」変換できねー

「尾?骨」になる

894 ：無記無記名：2009/08/03(月) 20:41:50 ID:yZpP0FJy

トレ後にプロテインとブドウ糖取るといいらしいけど、砂糖じゃ代用出来ないの？
吸収速度の違いだけなのかね？
教えて下さい。

895 ：無記無記名：2009/08/03(月) 20:44:26 ID:H9BvLhZ0

尾?骨

896 ：無記無記名：2009/08/03(月) 20:44:38 ID:xTAfmlR6

筋トレ今腕立てしかやってないのですが効果がほとんどないと聞き、何か買おうと思ったのでサイトを見たのですがおすすめはダンベル30KGと書いていたのですがセットで買うと言うことですよね？　
ベンチプレス、スクワット、デッドリフトと言うのが筋トレでおすすめと書いてましたが必要器具はバーベルなのですがダンベルでもできますか？
なぜバーベルを買うよりダンベルがおすすめなんですか？

897 ：無記無記名：2009/08/03(月) 20:45:14 ID:CJNt2T2H

尾骨でいいんだよ。「びていこつ」じゃねーｗ

898 ：無記無記名：2009/08/03(月) 20:49:18 ID:/18kTXwk

>>892
今やってみたところ胸に膝がつきませんでした。まだ20cmくらい空きがありました。これは体の柔軟性に問題があるのでしょうか？

899 ：無記無記名：2009/08/03(月) 20:53:54 ID:Y5PfDQmG

なんでプロテイン高い？

900 ：無記無記名：2009/08/03(月) 20:59:46 ID:H9BvLhZ0

>>899
安いよ

901 ：無記無記名：2009/08/03(月) 21:00:23 ID:dQrrs6Qm

尾?骨

902 ：無記無記名：2009/08/03(月) 21:21:33 ID:msTie3dY

>>815
座りっぱなしだから

903 ：無記無記名：2009/08/03(月) 21:23:19 ID:rdX9a/wt

POFトレーニングを取り入れようと考えています。
1部位に対し本番セットは何セットくらいになりますか？
1種目3セットだと3種目で9セットになるのでオーバートレーニングになると思うのですが

904 ：無記無記名：2009/08/03(月) 21:34:40 ID:rdX9a/wt

連投すみません。
大腿のストレッチ種目はシシースクワット以外にないですか？

905 ：無記無記名：2009/08/03(月) 22:07:22 ID:xvNq7Ru+

尾?骨

906 ：無記無記名：2009/08/03(月) 22:50:11 ID:FYDpQQj8

>>891,898
はい、膝が胸につくまで頑張ってください。
ジョギングした後とかは、少し身体が柔らかくなってます。
このまま高重量でスクワットやったら、腰を傷める可能性が高い、面倒ですよ。
あと、レッグレイズみたいな腹筋と組み合わせるといいですよ。最低30回ね。50は余裕でしょう。

907 ：無記無記名：2009/08/03(月) 22:53:38 ID:olmleGeY

最低（笑）

908 ：無記無記名：2009/08/03(月) 23:01:04 ID:r3LxIrO4

自重でスロートレーニングをしているんですが、
最近体が慣れてしまって。成果が頭打ちになり。
あとモチベーションが下がってしまい困っています。
マッチョの道は長く険しいですね。
モチベーションを保つ方法って何かないですか？

909 ：無記無記名：2009/08/03(月) 23:07:09 ID:olmleGeY

ダンベル買えよ。重量が上がればモチベーションに繋がるぞ。

910 ：無記無記名：2009/08/03(月) 23:10:02 ID:ct5RMQzX

>>908
筋トレなんて時間の無駄だからやめれば？

911 ：無記無記名：2009/08/03(月) 23:24:58 ID:kxxzib5E

筋肉痛対策はどうしてますか？
インドメタシンが効くけど高い

912 ：無記無記名：2009/08/04(火) 00:07:59 ID:7ejQQv8c

>>910
確かにそうなんだよね。やりたくないならやらなくていい。

913 ：無記無記名：2009/08/04(火) 00:17:35 ID:8UQYThkO

何もしないでボケ～っとしてるのも時間の無駄。

914 ：無記無記名：2009/08/04(火) 00:21:59 ID:7ejQQv8c

筋トレって辛さの割にそんなに時間潰せないだろ。

915 ：無記無記名：2009/08/04(火) 00:37:04 ID:VlFB9Wo8

ダンベルで筋トレしようと思ってるんですが、中上級者お勧めのダンベルありますか？
totalfitnessか山善のを買おうと思っています

916 ：無記無記名：2009/08/04(火) 00:48:03 ID:7OtUwVt1

手刀でビール瓶を割りたいのですが、どんな鍛練すればいいか教えて下さい。ガタイのいいお兄さん達

917 ：無記無記名：2009/08/04(火) 01:03:47 ID:kORxWQ5l

>>910、>>912
お前らはここに書き込むなクズ！
やめるくらいならここに書き込まない。
そんなことも分からんのかこのクズ！

918 ：無記無記名：2009/08/04(火) 01:59:29 ID:na0FHVJH

>>903
まずは３セットでやってみるといいよ。それで体調や気分やトレ記録を振り返りながら調節するとよい。
常に疲れが抜けなくて、記録が伸びないならセットを減らす。
疲労感は感じないが記録が伸びないならセットを増やす。もしくは、強度が高くなるように頑張る。
記録が伸びて、体調も問題なければそのままを維持。
俺からしたら、メインを３セットは多く感じるが、筋力・スタミナ・トレ頻度・回復力に人それぞれ違いがあるから、これが一番とは言えないなぁ。

919 ：無記無記名：2009/08/04(火) 02:29:32 ID:KPnH1mps

人にクズっていうなよ・・・

920 ：無記無記名：2009/08/04(火) 02:43:30 ID:XAJLD4tz

やっぱり

夏だなあ～
　　　 ///// チリン!
　　　/////＿＿＿＿_
　　 ///// ￣￣￣|￣
　　/////　　　 (~)
　 /////　　　　ﾉ〃
　///// ∧_∧
`///// (´∀`)(厨)))
/////　(つへへつ
//// △丶λ　) ) 旦
///Г￣￣￣￣￣￣￣l
//　￣|Г￣￣￣||￣
/　　^＾^　　 ^＾^

2chの夏。厨房の夏。

921 ：無記無記名：2009/08/04(火) 02:45:23 ID:XAJLD4tz

>>886

アフリカ人…? アフリカのどこよ?

922 ：無記無記名：2009/08/04(火) 03:04:00 ID:8UQYThkO

アフリカの平壌です。

923 ：無記無記名：2009/08/04(火) 06:56:47 ID:7ejQQv8c

南アフリカじゃないの？

924 ：無記無記名：2009/08/04(火) 07:10:14 ID:Zl4aWpio

南アルプスとは違うのか

925 ：無記無記名：2009/08/04(火) 10:01:30 ID:LcPmrkcg

風邪引いた。39℃。10年鰤
これが噂のベントローでの生命力低下ってやつか

926 ：無記無記名：2009/08/04(火) 10:16:24 ID:8UQYThkO

疲労により抵抗力が低下するからプロテインだけでなくマルチビタミン、ミネラルも
キッチリ摂ってないとウイルス感染しやすくなるな

927 ：無記無記名：2009/08/04(火) 11:09:36 ID:OdBWDewj

ぐっすり眠らないでトレーニングするとすぐ身体壊すね
だから最低8時間、できれば10時間毎日眠ることにしてる。

928 ：無記無記名：2009/08/04(火) 11:53:17 ID:wGglsQGk

>>927
寝る子は育つが
大人は１０時間も寝れねーよｗ

929 ：無記無記名：2009/08/04(火) 12:51:07 ID:7OtUwVt1

チビで細身の筋肉質、でもめちゃめちゃ強いA君と、長身でかつゴツくムキムキのバディ、でもパワーだけで強くはないB君。
皆さんはどちらが良いですか？

930 ：無記無記名：2009/08/04(火) 12:58:17 ID:PMXTi+/6

亀田こうきと素人の同じ体格のやつが喧嘩したらまず亀田に勝てないだろうけど
亀田と身長180以上の学生力士が喧嘩したら力士が勝つ

やはり体重は80ｋｇ↑クラスはないと、巨漢相手に勝つのは難しい
勝てるのは漫画の中だけの話、リアルだとやっぱ体格のが重要

931 ：無記無記名：2009/08/04(火) 13:09:22 ID:OrqU2/Te

175の58。太ももの中間の周囲が47でふくらはぎの最大周囲が42。
格闘技やってる友達にふくらはぎだけ発達しすぎだと
笑われたんだけどそんな太いですか？
ちなみにスポーツ経験も筋トレ経験も特にないガリガリ。
歩き方がおかしいのかなぁ？

932 ：無記無記名：2009/08/04(火) 13:11:53 ID:XAJLD4tz

>>931

脂肪

933 ：無記無記名：2009/08/04(火) 13:21:01 ID:wGglsQGk

>>931
持って生まれた才能だｗ

934 ：無記無記名：2009/08/04(火) 13:43:12 ID:y64kIsUz

トレに必要なダンベルって15.15の合計30ってことですか？　
初歩的なことでスミマセン。

935 ：無記無記名：2009/08/04(火) 13:47:05 ID:oz2KGMps

謝ってすむ問題とすまない問題がある
この場合は後者だな、死んで詫びろカス

936 ：無記無記名：2009/08/04(火) 13:51:03 ID:du4DLG1d

♂２０歳の１７２ｃｍ５６ｋｇです。
今年の夏には間に合わないけど、
来年に向けて逆三角形気味の体形になりたいと思ってます。
しかし、横方向に肩幅は広げたいのですが、前方向の胸板は厚くしたくないんです。
あと、首周りもほっそりしたままでいたいです。
１０ｋｇのダンベルが二つあります。
どんな筋トレをすべきでしょうか？
どなたかご指南お願いします
<( _ _ )>

937 ：無記無記名：2009/08/04(火) 14:26:25 ID:VtarT68B

>>934
合計じゃない

>>936
肩幅は広がらんよ

938 ：無記無記名：2009/08/04(火) 14:34:11 ID:6+CN1NYi

>>936　
　結構難しいよ、要するに肩（三角筋）だけを鍛えて胸を鍛えなければ良い訳なんだけど、
肩の筋肉の一つの僧帽筋は首にも繋がってる筋肉なので肩を鍛えると首も鍛える事になるんだよ。

　まぁステロイドでも使わない限り一年程度で筋肉は絶対に付かないから、
サイドレイズ辺りで眠ってる筋肉を起こす程度で良いんじゃない？

939 ：無記無記名：2009/08/04(火) 14:41:09 ID:wGglsQGk

>>936
厚く成ってから言えよ。
>>937
お前は肩の筋肉が無いのか？

940 ：無記無記名：2009/08/04(火) 15:31:40 ID:Cu6VIYS6

来年の夏、日本の夏

941 ：無記無記名：2009/08/04(火) 16:27:26 ID:spWKm9rc

>>936胸板を厚くしたくないならフライや腕立てを高回数でやればいい
。肩幅はサイドレイズ系が三角筋中部に一番効くんだけど、サイドレイズもやり方があるから定期的に種目を変えるとよい。
ショルダープレスをやる場合サイドレイズを先にやってその後に休憩を入れずにやるのがオススメ
あと、僧坊もちょっとは発達していた方がバランスよく見えるよ。

942 ：無記無記名：2009/08/04(火) 16:29:42 ID:7ejQQv8c

肩ならアップライトローイングを薦めてみる

943 ：無記無記名：2009/08/04(火) 16:56:10 ID:3H/brJla

現在トレ3ヶ月　ダンベル40KGセットで

デッド20kg
ベンチ15kg
フライ10kg
プルオーバー10kg
ワンロー20kg
ショルダー10kg
ダンベルカール10kg
リストカール10kg

の順番に全て10回×3セットを目標にセット間のインターバルは30秒で週2日やってます。
ショルダーは2セット目で8回　3セット目で6回。ダンベルカールは2セット目6回　3セット目4回で限界です。

どちらも二頭筋が限界のようですが、最後のリストカールは3セット全て10回いけます。
上腕は三頭筋は太くなりましたが、どうも二頭筋だけ遅れている気がします。
自分としてはもう少し二頭を鍛えたいのですが、その前のメニューですでに二頭の疲労がピークに達しているようで
ダンベルカールがしっかりできていません。
現在のメニューでどこをどうしたら良いか（回数・セット数・重量など）アドバイスお願いします。

944 ：無記無記名：2009/08/04(火) 17:02:33 ID:p8vB0wtA

>>943
分割
あと>>1

945 ：無記無記名：2009/08/04(火) 17:04:41 ID:7ejQQv8c

あとカールの時に二頭筋を意識すること。
フォームが悪くて効いてない可能性が高い。

946 ：無記無記名：2009/08/04(火) 17:17:10 ID:G7f6sSQi

身長180cm　体重72kgでトレーニングは2年、プロテインを飲み始めて1年くらいたつのですが
健康診断の時にBUNの値だけ35とかなり高い数値が出ていました、他の値は基準内なのにです。
プロテインはソイを20グラム程度、低脂肪乳で溶かして1日4～5回摂っています。
プロテインとBUNの値は因果関係があるのでしょうか？現在日常生活に不具合は無いのですが心配です・・・

947 ：無記無記名：2009/08/04(火) 17:21:59 ID:oz2KGMps

医者に質問をしろよ
精神科がマジでおすすめ

948 ：無記無記名：2009/08/04(火) 18:04:44 ID:rA1kmWYi

昼寝をすると筋肉は落ちてしまうんでしょうか？

949 ：無記無記名：2009/08/04(火) 18:07:46 ID:3H/brJla

>>944　>>945
ありがとうございます。二頭と三角は別の日に行う事にします。

950 ：無記無記名：2009/08/04(火) 18:11:48 ID:hET1BnDD

自分がハードゲイナーかイージーゲイナーか分かる方法ありますか？

ウェイトトレーニング初めて3週目です。
体重は62キロから64キロに増えました
除脂肪体重は53キロから55キロに
体脂肪率は10％から9％になりました。
トレーニングの初めは筋肉つきやすいから判断は出来ないんでしょうか？
ハードゲイナーとイージーゲイナーでは食事も変えたほうがいいと聞いたので、是非とも上級者の方のアドバイスを頂きたいです

951 ：無記無記名：2009/08/04(火) 18:27:23 ID:7ejQQv8c

まだそんなレベルでもないだろうにｗ

952 ：無記無記名：2009/08/04(火) 19:00:47 ID:oz2KGMps

>>950
お前はハードゲイナー

主に脳が

953 ：無記無記名：2009/08/04(火) 19:04:03 ID:B5SboCWM

>>930
俺175の60しかないとき180の85こえのやつやったけどな

954 ：無記無記名：2009/08/04(火) 19:05:33 ID:oz2KGMps

ホモの話は聞くに堪えん

955 ：無記無記名：2009/08/04(火) 19:08:40 ID:XAJLD4tz

>>954

またノンケかよ。おとなしくせんずりでもこいてなさい

　　　　　　　　 /ヾ
　　　　　　　　丶ｲﾉ
ひゃっほう!　　 / /
　　　　　　　 / /
　　∧ ∧　　 / /
　 ( ﾟДﾟ)　 / /
　/　　　＼ / /
（　) ﾟﾟ/､/⊂//
　＼＼　( /⊂//
ｼｺ　＼⌒つ /
　　( ￣/ /
ｼｺ　｜Ｏ○＼
　　｜ |　＼丶
　　｜ )　｜ )
　　/ /　　/ /
　 / /　　 L_)
　 L_)

956 ：無記無記名：2009/08/04(火) 19:12:18 ID:hET1BnDD

>951
初心者は食事は気にしなくていいって事ですか？それとも初心者は質問するなって事でしょうか

>952
雑魚は黙ってな
体デカイ人はそんなレスしない。つまりお前はクソガリで脳もハードゲイナー

957 ：無記無記名：2009/08/04(火) 19:14:35 ID:WApmAqTM

>>956
そんなおこんなよ。

958 ：無記無記名：2009/08/04(火) 19:27:37 ID:PMXTi+/6

１０回３セットでそこそこの疲労（がんばったら３セット目１２回くらい可能）と
それより重い重量で１０回→６回→５回が限界の重量だと
筋肥大するには前者と後者どっちがいい？

959 ：無記無記名：2009/08/04(火) 19:29:54 ID:7ejQQv8c

>>956
自分で判断できないようなレベルでは考えても仕方ない。
つーか食事変える必要っての自体がオカルトレベル。

>>958
テンプレ読んでこい。

960 ：無記無記名：2009/08/04(火) 20:03:48 ID:/KvrJ3Af

初歩的な質問で申し仕分けないのですが、
筋トレ一時間半前にプロテインを飲んでいる
のですが、そのときに炭水化物を摂るとどのような
効果があるのですか？
お願いします。

961 ：無記無記名：2009/08/04(火) 20:16:40 ID:7ejQQv8c

炭水化物の必要性が知りたいならググれば？

962 ：無記無記名：2009/08/04(火) 20:17:23 ID:rA1kmWYi

>>948

963 ：無記無記名：2009/08/04(火) 20:41:39 ID:y9AXSZLh

質問です。
僕は１日平均５回ほどオナってるんですが、
自慰行為は筋力増強という面でプラスに働きますか？
それともマイナスですか？
オナをすることによって男性ホルモンが分泌され筋力がつきやすくなる？
反面せっかく取ったタンパク質が消えてしまうという欠点があると思うのですが、どうですか？
一応真剣にオナ禁考えているのですが
多い人は一日10回位すると思いますが、影響はあるんですかね？

964 ：無記無記名：2009/08/04(火) 20:48:54 ID:OlKZ+QPD

>>963

そういえば、体育会のやつらって女好きが多かったですね
筋肉と肉欲はかなり関係ありそうです

＞自慰行為は筋力増強という面でプラスに働きますか？
＞それともマイナスですか？

どうなんですかね？
トレ前にやるのでなければ、マイナスってことはないかと

＞オナをすることによって男性ホルモンが分泌され筋力がつきやすくなる？

同じ発射でも、お一人様とお二人様では分泌量違うらしいですよ
詳しくは尻ませぬが

＞反面せっかく取ったタンパク質が消えてしまうという欠点があると思うのですが、どうですか？

あれくらいの微量なら全然気にしなくていいと思います
が、亜鉛は流出してるらしいです
ナッツ類などで補うといいのかも

＞一応真剣にオナ禁考えているのですが

トレ日の前の起爆剤としてなら、オナ筋は有効でしょう
闘争心がバーベルに向き、体感重量が軽くなります
が、そうでないならそこまで神経質にならずとも

965 ：無記無記名：2009/08/04(火) 20:53:49 ID:oz2KGMps

>>956
>体デカイ人はそんなレスしない

夢見がちなホモって感じがたまらんな

966 ：無記無記名：2009/08/04(火) 21:00:35 ID:SqCHE2Bb

30歳　167cm　57kg　男性です。
最近、駅の階段で息切れするようになってしまいました。
自宅で簡単にできる運動で、効果的なものはないでしょうか？

ダンベルは2.5kg～10kgで、2.5kgずつ変更できるものを2つ持っていますが、埃をかぶっています。
普段は全く運動しません。

967 ：無記無記名：2009/08/04(火) 21:02:08 ID:oz2KGMps

引き篭もりの分際で駅だとよ
最近のカメムシは妄想が酷いな

968 ：無記無記名：2009/08/04(火) 21:03:30 ID:OlKZ+QPD

>>966
筋トレをする体力を養うために、まずは駅の階段で基礎体力を
あと、出来ればジムに入ったほうがいいですね

私が色々見てきた感じでは、ゴールドジムがよさげです
初心者でも入りやすく、かつ、トレーナーもボディビルの試合で実績出してる人も居るみたいです
ただ、高いけどね・・・

969 ：無記無記名：2009/08/04(火) 21:07:45 ID:R9bCI8FZ

筋トレ始めて六ヶ月たつけど最近お腹が空くのが早くなった気がします。筋肉ついて基礎代謝が上がったからですか？

970 ：無記無記名：2009/08/04(火) 21:10:23 ID:SqCHE2Bb

>>968
ありがとうございます。

971 ：無記無記名：2009/08/04(火) 21:15:55 ID:hET1BnDD

>965
意味のない中傷ばかりw
ネットでしかいきがれないんだね…
そして文章に中身がない
トレとなんの関係もないレスばかり
筋肉に憧れるガリホモっぽいな

972 ：無記無記名：2009/08/04(火) 21:20:21 ID:oz2KGMps

>>971
意味を汲み取れないから
自己判断できないレベルと言われているだろ
まったくもって初心者、あわれよのうｗ

973 ：931：2009/08/04(火) 21:20:25 ID:OrqU2/Te

>>932カッチンカッチン。
どうしてこうなったどうしてこうなった
山育ちだからかな。
>>933なんか得あるんですかね？

974 ：無記無記名：2009/08/04(火) 21:22:43 ID:6ut9A9Eb

>>971
3週目の雑魚が何粋がってるんだｗ
筋トレしてないで脳を鍛えるんだ！
この糞ｶﾞﾘめｗ

975 ：無記無記名：2009/08/04(火) 21:25:17 ID:t9SauK93

また雑魚を連呼する嫉妬厨か

976 ：無記無記名：2009/08/04(火) 21:28:48 ID:OlKZ+QPD

>>969
はい

977 ：無記無記名：2009/08/04(火) 21:29:07 ID:6ut9A9Eb

嫉妬厨ってどの辺りを嫉妬するんだい？

978 ：無記無記名：2009/08/04(火) 21:29:15 ID:8/U8aEoo

>>971
３週間じゃまだ何もわからんよ

979 ：無記無記名：2009/08/04(火) 21:30:06 ID:6ut9A9Eb

>>969
気のせいだろ

980 ：無記無記名：2009/08/04(火) 21:40:36 ID:hET1BnDD

>972
お前は上級者なの？俺の疑問に答える知識なさそうだけど
ネットで散々調べたがトレーニングの強度と栄養と休息が理想的な場合ハードゲイナーとイージーゲイナーの筋量の増加の違いをきちんと示してるサイトなんてないな。せいぜい少ない知識と初心者に毛が生えた筋肉でウホッってしてな

981 ：無記無記名：2009/08/04(火) 21:44:25 ID:By9p55Ag

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★★筋トレなんでも質問スレッド217reps【本家】
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1249389818/

982 ：無記無記名：2009/08/04(火) 21:45:40 ID:oz2KGMps

>>980
はぁっ？この板の上級者が居るとか思ってる時点でお前はあまちゃんなんだよ

983 ：無記無記名：2009/08/04(火) 21:48:51 ID:VBIpwhjj

>>980
消えちまえ
雑魚が

984 ：無記無記名：2009/08/04(火) 21:57:59 ID:6ut9A9Eb

ID:hET1BnDDはハードゲイ

985 ：無記無記名：2009/08/04(火) 21:58:53 ID:En8wSJ+M

>980
まあ3週間で2キロ筋量増えたならハードゲイナーじゃないだろ
この板は雑魚連呼する雑魚しかいないから本気で知識つけたいなら、こんな所こないでちゃんとしたジムいきなさいね

986 ：無記無記名：2009/08/04(火) 22:52:04 ID:4HRLxXbE

スクワット時に体が過度に前傾してしまうんですが、どうすれば改善されますか？

987 ：無記無記名：2009/08/04(火) 22:58:31 ID:6ut9A9Eb

>>986
フォームが悪い
改善しろ

988 ：無記無記名：2009/08/04(火) 22:59:20 ID:OlKZ+QPD

スタンスが狭すぎる、バーを担ぐ位置が違う、バーを担ぐ手幅が広すぎる、などかな

989 ：公明党は全体主義政党：2009/08/04(火) 23:08:46 ID:rzercdgE

　今回の選挙は.犯罪集団・創価学会に天罰を下す選挙だ

「きまぐれファイル」又は「AGSAS」とググれ

990 ：無記無記名：2009/08/04(火) 23:16:07 ID:GbXCkBeB

筋トレ始めて一ヶ月だけど懸垂って何回位できるようになるの？
今は5～6回が限界なんだけど増えないんだよね回数が・・・
20回位できるようになるの？

991 ：無記無記名：2009/08/04(火) 23:16:53 ID:OlKZ+QPD

>>989
スレタイと空気を読めない馬鹿は帰ってください

>>990
人それぞれ
体重とか色々違うし

992 ：公明党は全体主義政党：2009/08/04(火) 23:20:18 ID:rzercdgE

>>991
時代という大きな空気を読めないのはお前だアホ

993 ：無記無記名：2009/08/04(火) 23:25:40 ID:By9p55Ag

なんで夏厨ってスルーできへんの

994 ：無記無記名：2009/08/04(火) 23:33:42 ID:OlKZ+QPD

いや1000も近いし、梅に使おうかなと
すみません次から無視で

995 ：無記無記名：2009/08/04(火) 23:39:09 ID:oz2KGMps

何もわかってねぇな
俺という大きな流れがこのスレに存在してるんだよ
お前らが自由にしてるのも俺あってこそだろ

996 ：無記無記名：2009/08/04(火) 23:43:16 ID:OlKZ+QPD

何言ってるのかわかんないけど1000近いので埋めてください

997 ：無記無記名：2009/08/04(火) 23:47:24 ID:2br5CbRu

>>1乙

998 ：無記無記名：2009/08/04(火) 23:48:18 ID:6ut9A9Eb

>>995
おまえは死ねよｗ

999 ：無記無記名：2009/08/04(火) 23:58:05 ID:9UQLsGyK

1000

1000 ：無記無記名：2009/08/04(火) 23:58:38 ID:6ut9A9Eb

ID:oz2KGMpsは死ね！

1001 ：１００１：Over 1000 Thread

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