[懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ 44[超好き]
前スレ
[懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ 43[超好き]
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1244027898/
チンニング(chinning, chin ups, pull ups） について語るスレです。
＊次スレは980取った人が立てる事。
規制等で立てられない場合は980がレス番指名。
[懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ 43[超好き]
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1244027898/
チンニング(chinning, chin ups, pull ups） について語るスレです。
＊次スレは980取った人が立てる事。
規制等で立てられない場合は980がレス番指名。
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【よくある質問】
Q、自重のみでもロクにチンニングできません。
A、ラットマシンや斜め懸垂から入る。
ワンハンドロー（ベントオーバーロー、ドリアンロー）やロープーリーをやる。
またはチンニングのネガティブだけをゆっくり限界まで繰り返す。
Q、自重のチンニングの回数が増えません。
A、数日置きにウエイトで加重（最初は7～8キロ）してチンニングするとよい。
7回安定して出来るようになったら更に2キロほど加重といった具合に重量を増やしていく。
Q、チンニングの握り方と手幅はどんなのがありますか？
A、握り方は主に、オーバーグリップ（順手。手の甲が自分側）とアンダーグリップ（手のひらが自分側）
とパラレルグリップ（掌同士が向き合う）があります。
手幅は主にスタンダード（ミディアム、肩幅）、ワイド（肩幅より広い）、ナロー（肩幅より狭い）があります。
順手ワイドでやるときにはサムレスグリップという親指を鉄棒の上に乗せる（五指を揃える）握り方が基本。
Q、完全に降ろしきって伸ばしても平気ですか？
A、伸ばしきるなら緊張させたままで伸ばし切ってください。
Q、自重のみでもロクにチンニングできません。
A、ラットマシンや斜め懸垂から入る。
ワンハンドロー（ベントオーバーロー、ドリアンロー）やロープーリーをやる。
またはチンニングのネガティブだけをゆっくり限界まで繰り返す。
Q、自重のチンニングの回数が増えません。
A、数日置きにウエイトで加重（最初は7～8キロ）してチンニングするとよい。
7回安定して出来るようになったら更に2キロほど加重といった具合に重量を増やしていく。
Q、チンニングの握り方と手幅はどんなのがありますか？
A、握り方は主に、オーバーグリップ（順手。手の甲が自分側）とアンダーグリップ（手のひらが自分側）
とパラレルグリップ（掌同士が向き合う）があります。
手幅は主にスタンダード（ミディアム、肩幅）、ワイド（肩幅より広い）、ナロー（肩幅より狭い）があります。
順手ワイドでやるときにはサムレスグリップという親指を鉄棒の上に乗せる（五指を揃える）握り方が基本。
Q、完全に降ろしきって伸ばしても平気ですか？
A、伸ばしきるなら緊張させたままで伸ばし切ってください。
Q、チンニングできる場所がないんだけど？
A、イマジネーションを働かせれば見つかるはずです。
たとえば公園のウンテイでパラレルが出来ます。
低鉄棒でも脚をＶの字に曲げたりバーまで上げたりしといてチンニング可能。
Q、おすすめのチンスタはありますか？
A、低価格トレーニング器具を語るスレによれば、モリヤとNE（プロボディー）のチンスタ（チンニングスタンド）
とSS（ストロングスポーツ）のスーパーパワーラックが評価が高いようです。
あと単管パイプなどで自作してるひともいるようです。
Q、どんな種類のチンニング（chinning, chin ups, pull ups）があるのですか？
A、代表的なのは上記の手幅を様々なグリップでやるやり方の他に、
スターナムチンニング（Sternum Chin-ups）、コマンド懸垂（Commando Pull-ups）、名称はわかりません
が太い綱やタオルにぶら下がっての懸垂など他にもいっぱいあるでしょう。
Q、呼吸法は？
A、カラダを持ち上げるときに吸い下げるときに吐く。しかしサイトによりその逆の場合もある。
Q、荷重はどうやってやったらいいのですか？
A、ウェイトサポーティングベルト（ディップスベルト）にプレートを下げる。ベルトは腰。
http://tkikaku.web.infoseek.co.jp/
？ここの「その他」が好評。BM、NE、モリヤ、YYなどにもありどこのでもとくに問題なく使える。
柔道の帯かロープに重りを吊るして腰に下げる、リュックに重りを入れて前に背負う、
ショルダーバッグに重りを入れて首からぶら下げる、という方法もあります。
自作のチン棒 http://chinning.suppa.jp/
A、イマジネーションを働かせれば見つかるはずです。
たとえば公園のウンテイでパラレルが出来ます。
低鉄棒でも脚をＶの字に曲げたりバーまで上げたりしといてチンニング可能。
Q、おすすめのチンスタはありますか？
A、低価格トレーニング器具を語るスレによれば、モリヤとNE（プロボディー）のチンスタ（チンニングスタンド）
とSS（ストロングスポーツ）のスーパーパワーラックが評価が高いようです。
あと単管パイプなどで自作してるひともいるようです。
Q、どんな種類のチンニング（chinning, chin ups, pull ups）があるのですか？
A、代表的なのは上記の手幅を様々なグリップでやるやり方の他に、
スターナムチンニング（Sternum Chin-ups）、コマンド懸垂（Commando Pull-ups）、名称はわかりません
が太い綱やタオルにぶら下がっての懸垂など他にもいっぱいあるでしょう。
Q、呼吸法は？
A、カラダを持ち上げるときに吸い下げるときに吐く。しかしサイトによりその逆の場合もある。
Q、荷重はどうやってやったらいいのですか？
A、ウェイトサポーティングベルト（ディップスベルト）にプレートを下げる。ベルトは腰。
http://tkikaku.web.infoseek.co.jp/
？ここの「その他」が好評。BM、NE、モリヤ、YYなどにもありどこのでもとくに問題なく使える。
柔道の帯かロープに重りを吊るして腰に下げる、リュックに重りを入れて前に背負う、
ショルダーバッグに重りを入れて首からぶら下げる、という方法もあります。
自作のチン棒 http://chinning.suppa.jp/
チンニングの基本
(p) http://beautydaiet.colog-nifty.com/mensdaiet/2005/04/post_8a46.html
スターナムチンニング
(p) http://www.ebody.co.jp/contents/ej/ej030.asp#
色々なチンニング（英語）
(p) http://www.trainforstrength.com/ex-10.html
ワイドチンニング
(p) http://www.3rise.co.jp/pep/high.html
(p) http://www.undou-kai.com/goten/tra/chinup.htm
懸垂全般
(p) http://www16.ocn.ne.jp/~hidedas/kensui.html
(p) http://homepage3.nifty.com/o-key/kensi.html
片腕懸垂（英語）
(p) http://www.dragondoor.com/articler/mode31/7/
有志による和訳
懸垂：使える筋肉について John Allstadt
アメリカの大多数のジムを見わたしてごらん、どうよ？
ベンチしてるヤシ、インクラインベンチしてるヤシ、胸と腕を使えねぇパンプ状態に...-中略-...
価値のないテクニック
1）ワイドグリップ懸垂
2）ビハインドネック懸垂
なんかの理由で、ボディビルダーたちは「やっぱさー、すげぇ広い広背筋には、すげぇワイドグリップ
がいんじゃね？」とか考える。( ？,_ゝ`)ﾌﾟｯ これは2、3コの理由でインチキだし。
第一に、大幅に狭まる可動域
第二に、非常に弱まる挙上重量
第三に、ローテーターカフへの極端なストレス
最適な挙上重量は、筋力トレーニングでは、ものっそ重要。
質問：丸まった背中でデッドリフトやったりする？んなわけねぇよな。ビハインドネックについては
同じ理由があてはまる。おまいら自身とおまいらの肩の頼みを聞いてやれよ--肩幅よりチョイ広めか、
狭めのグリップにしておいて、首の後ろじゃなくて胸に引けよ。
あと握力補助具は使うんじゃねーぞゴルア！（チョークはおk。） -後略-
(p) http://beautydaiet.colog-nifty.com/mensdaiet/2005/04/post_8a46.html
スターナムチンニング
(p) http://www.ebody.co.jp/contents/ej/ej030.asp#
色々なチンニング（英語）
(p) http://www.trainforstrength.com/ex-10.html
ワイドチンニング
(p) http://www.3rise.co.jp/pep/high.html
(p) http://www.undou-kai.com/goten/tra/chinup.htm
懸垂全般
(p) http://www16.ocn.ne.jp/~hidedas/kensui.html
(p) http://homepage3.nifty.com/o-key/kensi.html
片腕懸垂（英語）
(p) http://www.dragondoor.com/articler/mode31/7/
有志による和訳
懸垂：使える筋肉について John Allstadt
アメリカの大多数のジムを見わたしてごらん、どうよ？
ベンチしてるヤシ、インクラインベンチしてるヤシ、胸と腕を使えねぇパンプ状態に...-中略-...
価値のないテクニック
1）ワイドグリップ懸垂
2）ビハインドネック懸垂
なんかの理由で、ボディビルダーたちは「やっぱさー、すげぇ広い広背筋には、すげぇワイドグリップ
がいんじゃね？」とか考える。( ？,_ゝ`)ﾌﾟｯ これは2、3コの理由でインチキだし。
第一に、大幅に狭まる可動域
第二に、非常に弱まる挙上重量
第三に、ローテーターカフへの極端なストレス
最適な挙上重量は、筋力トレーニングでは、ものっそ重要。
質問：丸まった背中でデッドリフトやったりする？んなわけねぇよな。ビハインドネックについては
同じ理由があてはまる。おまいら自身とおまいらの肩の頼みを聞いてやれよ--肩幅よりチョイ広めか、
狭めのグリップにしておいて、首の後ろじゃなくて胸に引けよ。
あと握力補助具は使うんじゃねーぞゴルア！（チョークはおk。） -後略-
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＝＝肩 肩＝＝
｜は前腕
＝は上腕
ここまで上がるような懸垂を、眼一杯荷重してやれば良い。
自重＋付加したウェイトで、合計で体重の倍までは上げる
ロープ登り、ノコギリ丸太挽きといった動作を強化するには
このようんに短いレンジで強い負荷を掛けるトレをしなければならない
これだと僧坊筋、大円筋を使い易い。肩関節を後ろに引く
レンジ一杯まで動かすと、最後は広背筋自体が伸びきってしまい
三角筋後部のトレになってしまう
333 ：無記無記名 ：2007/01/15(月) 22:22:19 ID:2AXCkigI
このやり方は手幅が広いから、肩関節とインナーにそれなりに負荷が加わる。
上腕三頭筋の長頭が攣ったりする。
また顎まで上がる懸垂を先に10回以上やってから
これを仕上げ程度にやるようにしないと広背筋の脊椎付着線維が弱る。
更にこればっかりやって、普通の懸垂をサボると、
1ヶ月経ったら普通の懸垂は3回くらいしか出来なくなる。
大円筋を膨らます癖が付いて脇に挟まってしまう
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＝＝肩 肩＝＝
｜は前腕
＝は上腕
ここまで上がるような懸垂を、眼一杯荷重してやれば良い。
自重＋付加したウェイトで、合計で体重の倍までは上げる
ロープ登り、ノコギリ丸太挽きといった動作を強化するには
このようんに短いレンジで強い負荷を掛けるトレをしなければならない
これだと僧坊筋、大円筋を使い易い。肩関節を後ろに引く
レンジ一杯まで動かすと、最後は広背筋自体が伸びきってしまい
三角筋後部のトレになってしまう
333 ：無記無記名 ：2007/01/15(月) 22:22:19 ID:2AXCkigI
このやり方は手幅が広いから、肩関節とインナーにそれなりに負荷が加わる。
上腕三頭筋の長頭が攣ったりする。
また顎まで上がる懸垂を先に10回以上やってから
これを仕上げ程度にやるようにしないと広背筋の脊椎付着線維が弱る。
更にこればっかりやって、普通の懸垂をサボると、
1ヶ月経ったら普通の懸垂は3回くらいしか出来なくなる。
大円筋を膨らます癖が付いて脇に挟まってしまう
6 ：無記無記名：2009/07/17(金) 15:48:37 ID:W4U/m7d7
建てろよボケ
7 ：無記無記名：2009/07/17(金) 16:06:10 ID:oQFAkNoc
8 ：無記無記名：2009/07/17(金) 17:13:38 ID:Nl6DRJdK
前スレみたがレベル低いクソガリ雑魚ばっかだな
俺は90キロでワイド20回できるレベルだがこのスレじゃ最強レベルだな
俺は90キロでワイド20回できるレベルだがこのスレじゃ最強レベルだな
9 ：無記無記名：2009/07/17(金) 17:25:42 ID:rPE6CKVK
10 ：無記無記名：2009/07/17(金) 18:49:56 ID:9pI+cTw8
４月から地道に懸垂を始めました。
１０回が限界からのスタート。
２ヶ月経過した今、１８回まで出来るようになりました！
３０回や片腕１回などはまだまだ先の話ですが、これからも地道に頑張ります。
１０回が限界からのスタート。
２ヶ月経過した今、１８回まで出来るようになりました！
３０回や片腕１回などはまだまだ先の話ですが、これからも地道に頑張ります。
11 ：無記無記名：2009/07/17(金) 19:05:58 ID:PeShW3Lo
スレ立てようとしても立てられなかった
あーよかった
あーよかった
いちおつ
13 ：無記無記名：2009/07/17(金) 20:26:05 ID:1CRMjYX2
スレ立て乙です
今日は天気が優れませんので公園チン休日です
今日は天気が優れませんので公園チン休日です
1ありがと
肩幅懸垂やりこめばワイドできるようになるかな？
肩幅懸垂やりこめばワイドできるようになるかな？
15 ：シャンソン・リー ◆wNDMFyZkQc ：2009/07/17(金) 20:51:28 ID:mxueAGZG
１乙
俺はワイドのがやりやすいなー。
肘に負担少ない
身体が揺れない、丸まらない
掌も痛くなりづらい
でも今日は今までよりちょっと幅を広げたら回数減った
俺はワイドのがやりやすいなー。
肘に負担少ない
身体が揺れない、丸まらない
掌も痛くなりづらい
でも今日は今までよりちょっと幅を広げたら回数減った
16 ：無記無記名：2009/07/17(金) 20:54:04 ID:1CRMjYX2
フォームによって使用する筋肉が変わりますし
最初からワイドでやり込めばいかがかな？
バーを見上げる様に身体を反って、背中で上がる様にする
最初からワイドでやり込めばいかがかな？
バーを見上げる様に身体を反って、背中で上がる様にする
近くに新しい公園ができたので見に行ったら、斜め懸垂しか出来ないほどの鉄棒だった
そしておれは自作チンスタ組むことを考え始めた
そしておれは自作チンスタ組むことを考え始めた
19 ：無記無記名：2009/07/17(金) 22:50:38 ID:GvN02JNu
）>16アドバイスありがとう
凄くわかりやすいよ。
凄くわかりやすいよ。
オレは↓の27歳氏を真似て吊り輪でやってるよ
ttp://www.nicovideo.jp/watch/sm7069305
肩幅ぐらいのパラレルで反らし少なめだと大円筋に効くし
ナローパラレルでVバー風に反らしまくると広背筋に効く
これやる前はワイドばっかりやってたけど
肩への負担ばかりかストレートバーだったので肘への負担も心配だったが
悩みが解消されたよ
マジオススメ
ttp://www.nicovideo.jp/watch/sm7069305
肩幅ぐらいのパラレルで反らし少なめだと大円筋に効くし
ナローパラレルでVバー風に反らしまくると広背筋に効く
これやる前はワイドばっかりやってたけど
肩への負担ばかりかストレートバーだったので肘への負担も心配だったが
悩みが解消されたよ
マジオススメ
背中の筋肉ってトレしても腕みたいにパンパンに張った感じにならないんだけど、
やり方がまずいだけなのか、そもそも背中はそういうもんなのかどっちなんだろ？
かるい筋肉痛にはなるから効いてる事は効いてるんだろうけど、物足りないんだよね。
やり方がまずいだけなのか、そもそも背中はそういうもんなのかどっちなんだろ？
かるい筋肉痛にはなるから効いてる事は効いてるんだろうけど、物足りないんだよね。
160ポンドいい感じで引けた。
もう1回160ポンドでやろう。
後輩筋めっさ筋肉痛。
早く自重チンに移行したいものだぜ。
しかし、27歳氏は凄いな。
ツベの方は何度も見てたがニコ動にもあったのね。
乳牛ってひととは別人？だよね？
もう1回160ポンドでやろう。
後輩筋めっさ筋肉痛。
早く自重チンに移行したいものだぜ。
しかし、27歳氏は凄いな。
ツベの方は何度も見てたがニコ動にもあったのね。
乳牛ってひととは別人？だよね？
このスレには２７歳みたいな人がたくさんいるの・・・
50kg台クソガリ筆頭の僕のような人もきっと沢山いるよ安心して
ああ…こんな時間に起きてしまった
飲みに行くモチベーションも無い
今日はチンニングやりまくろうかな
体重70でワイド13回が限界ですが、夏の終わりまでには20回に到達したいものです
飲みに行くモチベーションも無い
今日はチンニングやりまくろうかな
体重70でワイド13回が限界ですが、夏の終わりまでには20回に到達したいものです
27 ：無記無記名：2009/07/18(土) 18:35:29 ID:OQPMZlmr
懸垂連続１００回できたらすごいだろうな。
もうテレビや雑誌の取材などで引っ張りだこなんじゃないか？
懸垂１００回ってヒンズースクワット１０００回よりきついと思わんか？
もうテレビや雑誌の取材などで引っ張りだこなんじゃないか？
懸垂１００回ってヒンズースクワット１０００回よりきついと思わんか？
28 ：無記無記名：2009/07/18(土) 18:58:36 ID:HSFNprYR
すごいけど
ひっぱりだこって事はないと思う
ひっぱりだこって事はないと思う
まず間違いなくマッスルミュージカルからオファーが来る
30 ：無記無記名：2009/07/18(土) 19:08:37 ID:OQPMZlmr
31 ：シャンソン・リー ◆wNDMFyZkQc ：2009/07/18(土) 19:29:30 ID:t9bv3bci
土日は朝会服
32 ：無記無記名：2009/07/18(土) 20:08:52 ID:2C40U0ey
33 ：無記無記名：2009/07/18(土) 22:29:48 ID:1E6JXmDm
今月のｱｲｱﾝﾏﾝが紹介していた懸垂女すごいな。 1日で千レップはこなすんだっけ
34 ：無記無記名：2009/07/18(土) 22:40:39 ID:HtZMBuv5
８０分間で１１２３レップスらしいな。
１分間で５０レップスだと。すごすぎ。
１分間で５０レップスだと。すごすぎ。
35 ：無記無記名：2009/07/18(土) 23:41:01 ID:HSFNprYR
この動画みたいに上腕より太くみえる前腕が欲しい
37 ：無記無記名：2009/07/19(日) 00:01:40 ID:2C40U0ey
反動つけたら反動つけたときのみつく筋肉もあるから
個人の自由だべ
個人の自由だべ
んなことない。
ただのデモだ。
ただのデモだ。
＞反動つけたら反動つけたときのみつく筋肉もあるから
あるの？
あるの？
>>40
筋肉ではなく筋力と言いたかったんじゃないかな
筋肉ではなく筋力と言いたかったんじゃないかな
42 ：無記無記名：2009/07/19(日) 13:47:28 ID:nsm7MUaG
やったあああああああああ！
ついに軍手とぶら下り健康気てにいれたッ！！！ｗｗｗｗｗｗｗ
嬉しいｗｗｗｗｗｗｗｗうぐーｗｗうぐーｗｗｗ
加重リュックプラスでガシガシできるまで頑張るぞっ！！！
ついに軍手とぶら下り健康気てにいれたッ！！！ｗｗｗｗｗｗｗ
嬉しいｗｗｗｗｗｗｗｗうぐーｗｗうぐーｗｗｗ
加重リュックプラスでガシガシできるまで頑張るぞっ！！！
>>42
ぶら下がり健康木の幅どんくらい？
ぶら下がり健康木の幅どんくらい？
みなさんのチンは中何日ですか？中５日でも全然回復しません・・ ６割くらいの回数になっちゃう。
一週間に一度でも伸びますかね。
一週間に一度でも伸びますかね。
47 ：無記無記名：2009/07/19(日) 18:03:55 ID:jC7C+BqR
俺は懸垂は、ほぼ毎日やってるけど回復が追いつかないことは
無いし筋力も持久力も順調に伸びてるよ。
基本的に自重のみでも高負荷でも低回数（1セット5回以下）で
限界回数まで追い込むことは、ほとんど無い。
自分の場合、週2～3日のみでも毎回限界まで追い込むと、
かえって回復しににくなる。
無いし筋力も持久力も順調に伸びてるよ。
基本的に自重のみでも高負荷でも低回数（1セット5回以下）で
限界回数まで追い込むことは、ほとんど無い。
自分の場合、週2～3日のみでも毎回限界まで追い込むと、
かえって回復しににくなる。
チンニングは追い込まない程度にですか。
そういえばそんなこと前スレで見たような覚えがあります。
週２でやりたいなら、その方法が良いのですね。早速そうしてみます。
そういえばそんなこと前スレで見たような覚えがあります。
週２でやりたいなら、その方法が良いのですね。早速そうしてみます。
））46
翌日同じ回数できるよ。
あんた異常だよ。
翌日同じ回数できるよ。
あんた異常だよ。
アンカもまともに付けられない人が言っても（）笑
51 ：無記無記名：2009/07/19(日) 19:00:03 ID:nsm7MUaG
>>43
幅は５３ｃｍだよ、ちとキシムっつーか横揺れするけどね。
ノーマルとディプスと斜め懸垂ができる仕様
ワイドはできないから、鉄パイプかってきてテーピングして固めるる予定。
パンプするしｗｗぱねぇｗｗｗｗ楽しいｗｗｗ自分の腕さわると落ち着くぅｗｗｗ
もっと早くやっとけばよかった懸垂・・・１０キロで５０００円弱だぞまじ買え。安い。
幅は５３ｃｍだよ、ちとキシムっつーか横揺れするけどね。
ノーマルとディプスと斜め懸垂ができる仕様
ワイドはできないから、鉄パイプかってきてテーピングして固めるる予定。
パンプするしｗｗぱねぇｗｗｗｗ楽しいｗｗｗ自分の腕さわると落ち着くぅｗｗｗ
もっと早くやっとけばよかった懸垂・・・１０キロで５０００円弱だぞまじ買え。安い。
>>51
かなり狭くね？肩幅もぎりぎり
かなり狭くね？肩幅もぎりぎり
53 ：無記無記名：2009/07/19(日) 19:16:31 ID:nsm7MUaG
狭い。
だからパイプくっつける予定、背中できない今のままだと。
だからパイプくっつける予定、背中できない今のままだと。
>>51
うちも家族が買ったのがあんだけど肩幅にもならないような、
ナロー程度の懸垂しか出来ない。当然揺れるし、肘とかへの負担も…。
ディップスや斜め懸垂も出来るなんてその健康木は優秀だ。改造すりゃオールインワンじゃん。
チンスタは高いし、そもそもプロボのもモリヤのも今ねえし話になんねー、健康木改造すっかなあ。
うちも家族が買ったのがあんだけど肩幅にもならないような、
ナロー程度の懸垂しか出来ない。当然揺れるし、肘とかへの負担も…。
ディップスや斜め懸垂も出来るなんてその健康木は優秀だ。改造すりゃオールインワンじゃん。
チンスタは高いし、そもそもプロボのもモリヤのも今ねえし話になんねー、健康木改造すっかなあ。
55 ：無記無記名：2009/07/19(日) 21:00:09 ID:Z9f4w77R
オレは１０００円くらいで
ドアの上部にパイプ取り付けたｗ
ドアの上部にパイプ取り付けたｗ
今行列のできる法律相談所で自宅の天井ぶち抜いて高竹馬練習できるようにしてる人が出てたけど
こんなのあればロープ登りとか棒登りもできるな
こんなのあればロープ登りとか棒登りもできるな
57 ：無記無記名：2009/07/19(日) 23:43:59 ID:GHXHuXRq
チンニングが背中に効くのはいいんですが、他の種目が終わった最後に二頭のためだけにカールをするのがあまりに面倒なんです
チンニングで二頭に効かすやり方ってありますか？
チンニングで二頭に効かすやり方ってありますか？
逆手でいいんじゃないのｗ
59 ：無記無記名：2009/07/19(日) 23:49:43 ID:EanHEezT
592 名前： ローダンゼ(アラバマ州)[sage] 投稿日：2009/07/19(日) 20:52:10.14 ID:9MMoy/mv
懸垂は上腕二頭
チンニングは広背筋
ν即のアホのレス
懸垂すれば二頭らしいよｗｗ
懸垂は上腕二頭
チンニングは広背筋
ν即のアホのレス
懸垂すれば二頭らしいよｗｗ
60 ：無記無記名：2009/07/20(月) 00:17:01 ID:fJ9jP+OA
マッチョってそんなつまらないことでも晒すんだな
61 ：無記無記名：2009/07/20(月) 10:51:27 ID:BTwh1v9P
チンニン２ちゃんねる以上に愛してるお^ω^
62 ：無記無記名：2009/07/20(月) 11:23:21 ID:IplduuiT
公園懸垂は周りの目が気になるね。
近くに幼女がいたらさらに悲惨。
明らかに親が監視してくる。
公園は自由使用なのに！！！
近くに幼女がいたらさらに悲惨。
明らかに親が監視してくる。
公園は自由使用なのに！！！
63 ：無記無記名：2009/07/20(月) 12:14:43 ID:k0ZzZdsz
確かにねぇ…
夜は夜で、カップルや中高生が溜まっていたり
ソフトマッチョな私でさえ、警戒されまくりなのに
ここのマッチョさん達なんかはガチで通報されそうですね
夜は夜で、カップルや中高生が溜まっていたり
ソフトマッチョな私でさえ、警戒されまくりなのに
ここのマッチョさん達なんかはガチで通報されそうですね
64 ：名無し募集中。。。：2009/07/20(月) 12:42:45 ID:+MirwPdk
逆に幼女ファッションで懸垂すれば変質者の視線を独占
親御さんも自分の娘に視線が来ないから軽いジェラシー
親御さんも自分の娘に視線が来ないから軽いジェラシー
65 ：無記無記名：2009/07/20(月) 15:36:45 ID:D7lzCIvJ
昨晩近くの公園に行ったけど、薄暗くて、カポーがベンチで寄り添っていたので
別の公園にいってみた。と、そこには、膝枕してもらっているカポーが・・・
ま、明るかったので気にせずに懸垂をした。
バーではなくて20cmx20cmぐらいの木の棒があったのでそこに手のひらをＬ字型にして
引っ掛けるようにして、順手で懸垂したら、脚が前に出ずに正常な形でできたと
思う。
別の公園にいってみた。と、そこには、膝枕してもらっているカポーが・・・
ま、明るかったので気にせずに懸垂をした。
バーではなくて20cmx20cmぐらいの木の棒があったのでそこに手のひらをＬ字型にして
引っ掛けるようにして、順手で懸垂したら、脚が前に出ずに正常な形でできたと
思う。
66 ：無記無記名：2009/07/20(月) 15:38:35 ID:D7lzCIvJ
67 ：無記無記名：2009/07/20(月) 15:43:11 ID:+A/kNSG+
普通に考えて、懸垂興味ない人からしたら公園で懸垂は変というか珍しがられるよ。なにやってんだ？って目で見られる。子供連れだとお母さんが｢すごいね｣とわざとらしく言ってくる。無言で通るの気まずいみたいで。
68 ：無記無記名：2009/07/20(月) 16:55:45 ID:BVw+RmWn
おれイケメンだからわができてる
69 ：無記無記名：2009/07/20(月) 17:20:24 ID:dQfcnZgw
しまった・・昨日買ったぶら健で嬉しくて５，６０回くらい分けてやりまくってたら
首ムチ打ちになって超いてぇ
ぶら下がって天井ボーっと仰ぎ見たりするんじゃなかった
ちなみにオレが行ってる公園はスケーターがわいわいやってる
なんか笑い声とか談笑がすげぇ楽しそうなの、孤独になるのなの。
首ムチ打ちになって超いてぇ
ぶら下がって天井ボーっと仰ぎ見たりするんじゃなかった
ちなみにオレが行ってる公園はスケーターがわいわいやってる
なんか笑い声とか談笑がすげぇ楽しそうなの、孤独になるのなの。
できる公園があるだけ良いと思いませんか？
モリヤもプロボもおいてないからシャンソンと同じやつ買おうかと考えてるけど…
広背筋に効かせられるかどうかとか強度など心配だ
シャンソン、レビューきかせて！
モリヤもプロボもおいてないからシャンソンと同じやつ買おうかと考えてるけど…
広背筋に効かせられるかどうかとか強度など心配だ
シャンソン、レビューきかせて！
72 ：無記無記名：2009/07/20(月) 21:13:45 ID:4HWR0xXU
自己流で公園懸垂してるので、
懸垂マスターの方にお聞きしたいのです。
現在、ＭＡＸが順手、逆手とも１０回。
だいたい中１日空けてＭＡＸをやるように
してたんだけど、先週から５回くらいしか
できないようになってしまいました。
前腕も背中も力尽きちゃう感じで。
既出で同じ感じの方もいましたが、
懸垂って週２くらいのほうがいいんですかね？？
腰が痛くなるのもフォームが悪いのでしょうか？
懸垂マスターの方にお聞きしたいのです。
現在、ＭＡＸが順手、逆手とも１０回。
だいたい中１日空けてＭＡＸをやるように
してたんだけど、先週から５回くらいしか
できないようになってしまいました。
前腕も背中も力尽きちゃう感じで。
既出で同じ感じの方もいましたが、
懸垂って週２くらいのほうがいいんですかね？？
腰が痛くなるのもフォームが悪いのでしょうか？
>>72
トレはだいたい週２じゃね？
トレはだいたい週２じゃね？
74 ：無記無記名：2009/07/20(月) 21:33:17 ID:4HWR0xXU
>73
なるほど～
早く効果を出したくて、このペースで
やってました。
ちょっと間隔を長くとってみようかな。
なるほど～
早く効果を出したくて、このペースで
やってました。
ちょっと間隔を長くとってみようかな。
75 ：無記無記名：2009/07/20(月) 21:40:19 ID:ru4jK02w
真夜中の公園で懸垂して、パワー出すときに思いっきりアッーて声出しまくってたら警察よばれてしまった
76 ：無記無記名：2009/07/20(月) 22:17:18 ID:11YBT8JW
>>72
それを何セットやるの？
それを何セットやるの？
77 ：無記無記名：2009/07/20(月) 22:18:36 ID:ZwBau7bU
78 ：無記無記名：2009/07/20(月) 22:28:29 ID:dQfcnZgw
２９歳 １７５ ６３キロのオレは
何回何セットくらいから頑張ったらいいの？
このセット数とか回数だけは最低限続けろって数字が欲しいです
懸垂おもしろいからついつい毎日やっちゃうんだけど・・・
順手５回 逆手１０回 上腕３２，５ｃｍの雑魚ですがアドバイスください
あと限界まで追い込んだ方がいいのかな
何回何セットくらいから頑張ったらいいの？
このセット数とか回数だけは最低限続けろって数字が欲しいです
懸垂おもしろいからついつい毎日やっちゃうんだけど・・・
順手５回 逆手１０回 上腕３２，５ｃｍの雑魚ですがアドバイスください
あと限界まで追い込んだ方がいいのかな
Ｈ鋼にぶら下がっての懸垂もお勧め
工場勤務の人ならできるんじゃない？
指の力も強くなって格闘技やってる人向きだと思う
工場勤務の人ならできるんじゃない？
指の力も強くなって格闘技やってる人向きだと思う
>>79
班長に殴られるので、遠慮しときます。
班長に殴られるので、遠慮しときます。
81 ：無記無記名：2009/07/20(月) 23:36:47 ID:NnPyo7Ts
72ですが、
身長171、71キロの30歳です。
最初に順手肩幅でMAXの１０回。
その後は腹筋やベンチなど他の種目を
やってワイドで限界まで（５回くらい）、
また他の種目やってから逆手で限界（やはり５回くらい）まで…と
やってます。
最初のセットで５回くらいしか
先週あたりからできなくなりました。
身長171、71キロの30歳です。
最初に順手肩幅でMAXの１０回。
その後は腹筋やベンチなど他の種目を
やってワイドで限界まで（５回くらい）、
また他の種目やってから逆手で限界（やはり５回くらい）まで…と
やってます。
最初のセットで５回くらいしか
先週あたりからできなくなりました。
＞自己流で公園懸垂してるので、
公園で10回やった後、家に帰って腹筋やベンチなど他の種目をやって
また公園にいってワイドで限界までやってるの？
アホ…？
公園で10回やった後、家に帰って腹筋やベンチなど他の種目をやって
また公園にいってワイドで限界までやってるの？
アホ…？
83 ：無記無記名：2009/07/21(火) 02:20:42 ID:Jom0mnzE
いいから７８のオレの質問に答えろよハゲ
84 ：無記無記名：2009/07/21(火) 02:32:02 ID:+mOSE5Kr
５回しかできないんじゃ回答しようがないんだよ雑魚ハゲ(笑)
85 ：無記無記名：2009/07/21(火) 03:07:16 ID:Jom0mnzE
回答なんてねーくせにうるせー包茎やろーーー！
さっきやったら順手９回でさかて１２回だった
なんで増えてんだよボケ！
さっきやったら順手９回でさかて１２回だった
なんで増えてんだよボケ！
86 ：無記無記名：2009/07/21(火) 03:14:41 ID:Jom0mnzE
ハァハァハァ
>>82
公園の住人に決まってるだろ
公園の住人に決まってるだろ
88 ：無記無記名：2009/07/21(火) 09:00:12 ID:HHEerqco
アホの72です。
最初は公園懸垂でしたが、
最近は公営体育館のジムを使ってたんで、
ベンチなんかも取り入れてました。
仕事で帰りが遅いときは
公園懸垂でスクワットとか…
セットの合間に何かしら違うトレを
してました。
最初は公園懸垂でしたが、
最近は公営体育館のジムを使ってたんで、
ベンチなんかも取り入れてました。
仕事で帰りが遅いときは
公園懸垂でスクワットとか…
セットの合間に何かしら違うトレを
してました。
89 ：無記無記名：2009/07/21(火) 09:07:45 ID:LXawqFTE
72 名前：無記無記名[] 投稿日：2009/07/20(月) 21:13:45 ID:4HWR0xXU
自己流で公園懸垂してるので、
懸垂マスターの方にお聞きしたいのです。
昨日の夜に公園で懸垂してると言っといて
何で話が変わってくるんだよ
もうお前は消えうせろゴミ屑
自己流で公園懸垂してるので、
懸垂マスターの方にお聞きしたいのです。
昨日の夜に公園で懸垂してると言っといて
何で話が変わってくるんだよ
もうお前は消えうせろゴミ屑
チンニング1回もできねえ・・・
ネガティブって一回下ろすたびに立ち上がってやるの？
ネガティブって一回下ろすたびに立ち上がってやるの？
この前おれ超回復論をとんでも理論とかぬかしたやつがいたが
あってるじゃないか、石井先生の本を読む機会があって読んでみた
実は先生にはがっかりしていたのだがこれで安心した俺の目にかなう人だ
しかし読解力のないというか頭が悪いと言うかそういう人が多いのは
この分野ではしかたないのか
あってるじゃないか、石井先生の本を読む機会があって読んでみた
実は先生にはがっかりしていたのだがこれで安心した俺の目にかなう人だ
しかし読解力のないというか頭が悪いと言うかそういう人が多いのは
この分野ではしかたないのか
92 ：無記無記名：2009/07/21(火) 11:06:21 ID:8bSIX5UQ
片手懸垂の練習してたら、なぜか胸筋に筋肉痛が
93 ：無記無記名：2009/07/21(火) 11:40:15 ID:HHEerqco
89 カルシウム足りないのか？
朝飯ちゃんと食えよ。
朝飯ちゃんと食えよ。
で、結果お前は公園に住んでる人なん？
95 ：無記無記名：2009/07/21(火) 11:56:26 ID:biAo7K+h
このスレアホしかこないの？
そう
だから俺の話についてこれない
理解できない低レベル
それに今頃気づいて卒業する俺もばかといえばばかか・・・
だから俺の話についてこれない
理解できない低レベル
それに今頃気づいて卒業する俺もばかといえばばかか・・・
こんな便落で嘆いてる暇あったら、ご自慢の理論とやらの本でも出せよ。
99 ：無記無記名：2009/07/21(火) 13:43:52 ID:biAo7K+h
全くです
稚拙な文章力、国語力で自演もバレバレだ
ああ、あれですね…ﾁｮ(ry
稚拙な文章力、国語力で自演もバレバレだ
ああ、あれですね…ﾁｮ(ry
>>98
現在執筆中
従来の常識を破る大胆にして画期的トレーニング法 近日発売
主な内容
１．オーバーロードトレーニングは筋繊維を壊死させるだけで逆効果
２．同じ部位の筋肉を毎日鍛えても筋繊維は同じものを使っていないから大丈夫!
３．同じ部位で軽いトレーニングを毎日やれば筋サテライトを刺激して最大効果 等
現在執筆中
従来の常識を破る大胆にして画期的トレーニング法 近日発売
主な内容
１．オーバーロードトレーニングは筋繊維を壊死させるだけで逆効果
２．同じ部位の筋肉を毎日鍛えても筋繊維は同じものを使っていないから大丈夫!
３．同じ部位で軽いトレーニングを毎日やれば筋サテライトを刺激して最大効果 等
101 ：無記無記名：2009/07/21(火) 15:54:30 ID:aH3exg+H
いくら？
102 ：無記無記名：2009/07/21(火) 17:51:33 ID:lPoNPgu+
いいかげん買えよｗ
ニートでも１日バイトすれば１万円の買えるだろ
ニートでも１日バイトすれば１万円の買えるだろ
このアホの本の値段聞いておちょくってんだろ
何言ってんだよ
何言ってんだよ
2chで意地はってまで嘘つく奴って、確実にﾘｱ充ではないだろうな。
106 ：無記無記名：2009/07/21(火) 21:11:36 ID:fSZyFxVb
>>102 1日バイトすら見つからないのよ
>>102
1日1万てどんなバイトだよｗ
1日1万てどんなバイトだよｗ
108 ：無記無記名：2009/07/21(火) 21:48:09 ID:fSZyFxVb
派遣？
>2chで意地はってまで嘘つく奴って、確実にﾘｱ充ではないだろうな。
嘘って、2chでまじめに書いてどうすんだ 結局ばかみるだけだ
101を見習えよおふざけにものってくれて、こういう人をスマートっていうんだ
嘘って、2chでまじめに書いてどうすんだ 結局ばかみるだけだ
101を見習えよおふざけにものってくれて、こういう人をスマートっていうんだ
110 ：無記無記名：2009/07/22(水) 02:11:10 ID:m9zjuGmu
独自理論を中学生並の文章力で執筆中のアホｗｗｗ
後であわてないように夏休みの宿題を今から始めるという心構えは感心感心
113 ：無記無記名：2009/07/22(水) 15:18:14 ID:M3Gx8gut
よっしゃあああああｗｗｗ
チンデビューして一週間目で腕の筋肉ついてきたねって職場の人に言われたｗｗｗ
チンってすごい、トレ緩いから急激に太くなるわけじゃないけど
パンプ持続しまくるｗｗｗなんつーかすごく好き！飽きない！
やった後の爽快感がすごい！ほかほかごはん！チンラブユー！！！！
よー今日はぶら健でガシガシ追い込んで、公園いってガシガシおいこむぜ！
明日やすみだしな！！！！！！ちんこっこ！こんちっち
チンデビューして一週間目で腕の筋肉ついてきたねって職場の人に言われたｗｗｗ
チンってすごい、トレ緩いから急激に太くなるわけじゃないけど
パンプ持続しまくるｗｗｗなんつーかすごく好き！飽きない！
やった後の爽快感がすごい！ほかほかごはん！チンラブユー！！！！
よー今日はぶら健でガシガシ追い込んで、公園いってガシガシおいこむぜ！
明日やすみだしな！！！！！！ちんこっこ！こんちっち
>>107
すさまじい田舎者おつｗ
すさまじい田舎者おつｗ
115 ：無記無記名：2009/07/22(水) 17:40:09 ID:EwZ5ZYsr
>>113お前もう一つのチンスレ行け！糞はいらんのじゃ！
このｽﾚってｶﾘｶﾘした奴とか、公園で上半身裸でﾁﾝしてる奴とか、
何かを執筆中の奴とか、単管組んで家に置いてご満悦の奴とか、面白い奴多いなｗ
何かを執筆中の奴とか、単管組んで家に置いてご満悦の奴とか、面白い奴多いなｗ
今月号のＭ＆Ｆでチンニングについて載ってた
ステーリー氏に言わせると
”チンのない背中のトレーニングは
サラダやデザートはあっても肝心の肉料理がないのと同じだ”
そうだ
チンはつらく、きついがにげてラットマシンに逃げてはいけない
チンニングは背中のトレの中で最も大切だとあった
（立ち読みのうろ覚え）
ステーリー氏に言わせると
”チンのない背中のトレーニングは
サラダやデザートはあっても肝心の肉料理がないのと同じだ”
そうだ
チンはつらく、きついがにげてラットマシンに逃げてはいけない
チンニングは背中のトレの中で最も大切だとあった
（立ち読みのうろ覚え）
ベジタリアンはチンするなってことですね
120 ：無記無記名：2009/07/22(水) 21:53:49 ID:M3Gx8gut
どうしよ・・・・車こすっちゃった・・ママにしかられる。
チンニング何回やったら無かった事にできるかな・・
ああ糞、糞まじやばい忘れたい忘れたいチンやって忘れたい
ヤダヤダヤダ怖い怖い怖いこわいいいいいいいいいいいいいいいいい
んぐうううううううううううううう
チンニング何回やったら無かった事にできるかな・・
ああ糞、糞まじやばい忘れたい忘れたいチンやって忘れたい
ヤダヤダヤダ怖い怖い怖いこわいいいいいいいいいいいいいいいいい
んぐうううううううううううううう
121 ：無記無記名：2009/07/22(水) 22:02:50 ID:IwP5hAEI
本来言いたい事は、チンラブユー！！！！ じゃなくて
アイラブチン！！なのだろうが、思いはビンビン伝わるから、
俺が英語教師なら正解だな。
情熱の前に、英文法など無力なのだと>>113から教わった気がする。
アイラブチン！！なのだろうが、思いはビンビン伝わるから、
俺が英語教師なら正解だな。
情熱の前に、英文法など無力なのだと>>113から教わった気がする。
チンの後キックバックやろうとしたら全然上がらねえ
チンは三頭筋も使うようだぞ
チンは三頭筋も使うようだぞ
常識
最近やっとしっくりくるフォームが見つかったよ・・
肩甲骨を寄せてロックするんだな。今まで肩をすくませてたわ。
効く効く。 結局はベンチプレスと同じなんだな。しっくりくるまで２年かかった
肩甲骨を寄せてロックするんだな。今まで肩をすくませてたわ。
効く効く。 結局はベンチプレスと同じなんだな。しっくりくるまで２年かかった
自転車屋からいらないチューブをもらってきて、バーにまきつけて端を両面テープできちっととめて
イボ付軍手でチンニングをやってるんだけど、すごくいいよこれ。
手のひらがしっかりと吸着してくれる。
イボ付軍手でチンニングをやってるんだけど、すごくいいよこれ。
手のひらがしっかりと吸着してくれる。
セーフティバーとチニングバーに半分に切ったホースを巻くのは常識
128 ：無記無記名：2009/07/23(木) 19:01:01 ID:6Dfv16el
ベンチプレスでスランプに陥った時
「重い日」と「軽い日」を交互にやることで
記録を伸ばしていくことができたけど
これは懸垂にも応用できる？
毎回ハードに追いこむより
「ハードな日」と「ソフトな日」を
交互にやった方が懸垂の記録も伸びるかな？
「重い日」と「軽い日」を交互にやることで
記録を伸ばしていくことができたけど
これは懸垂にも応用できる？
毎回ハードに追いこむより
「ハードな日」と「ソフトな日」を
交互にやった方が懸垂の記録も伸びるかな？
うん
130 ：無記無記名：2009/07/23(木) 19:47:23 ID:6M7OTran
５６回ハードだお(>_<)
ご飯食べたら１０回は減るお>_<背中でひく感覚は病み付きだお^ω^
ご飯食べたら１０回は減るお>_<背中でひく感覚は病み付きだお^ω^
131 ：無記無記名：2009/07/23(木) 19:52:35 ID:6Dfv16el
132 ：無記無記名：2009/07/23(木) 20:08:12 ID:FTFHLCec
ああ、俺はだめだ
毎回オールアウトせずには終われない・・・
軽く、の程度も分からん！
教えてくれ先輩
毎回オールアウトせずには終われない・・・
軽く、の程度も分からん！
教えてくれ先輩
M&F8月号６３ページを読め。
俺的には６１ページのﾁﾝﾗﾀﾞｰｽﾞが拷問の様なトレーニングに思える。
俺的には６１ページのﾁﾝﾗﾀﾞｰｽﾞが拷問の様なトレーニングに思える。
134 ：シャンソン・リー ◆wNDMFyZkQc ：2009/07/23(木) 21:51:21 ID:wR9o4LR8
セット数増やしたら懸垂すんのめんどくさくなってきた。
疲労がぬけなくなってとてもだるい。
その割に筋肉痛には全然ならないけど。
背筋多少ついてきたぽいけど、左右の筋肉のつき方がちがくてキモイ。
回数も伸びなくなった。
順手ワイド、肩幅、ナロー共に８回、逆手ナローも多分８回。
疲労がぬけなくなってとてもだるい。
その割に筋肉痛には全然ならないけど。
背筋多少ついてきたぽいけど、左右の筋肉のつき方がちがくてキモイ。
回数も伸びなくなった。
順手ワイド、肩幅、ナロー共に８回、逆手ナローも多分８回。
135 ：シャンソン・リー ◆wNDMFyZkQc ：2009/07/23(木) 22:12:43 ID:wR9o4LR8
しかしあれだね
チントレ期間中は固形石鹸やめよーかね
大便の時は石鹸で手洗いしないと気が済まないけど、掌のマメに石鹸がひっかかって洗い残しまくる。
マメがやぶれてると中にまで入り込みとても迷惑。
チントレ期間中は固形石鹸やめよーかね
大便の時は石鹸で手洗いしないと気が済まないけど、掌のマメに石鹸がひっかかって洗い残しまくる。
マメがやぶれてると中にまで入り込みとても迷惑。
136 ：無記無記名：2009/07/23(木) 22:24:16 ID:ABdNhYl1
俺そんなにしっかり握らないからか、手袋してるからか知らないけど
全然マメできない。
鉄棒は掌底に近い形で指の第二関節のところで引っ掛けて懸垂やってる。
全然マメできない。
鉄棒は掌底に近い形で指の第二関節のところで引っ掛けて懸垂やってる。
元々チンなんて簡単に伸びるものじゃないし
その上キツイから人気がない
しかし背中に鬼を宿せるのはチンのみ。
その上キツイから人気がない
しかし背中に鬼を宿せるのはチンのみ。
138 ：無記無記名：2009/07/23(木) 22:52:33 ID:WfJvscz8
139 ：無記無記名：2009/07/24(金) 09:55:00 ID:Ke64T2zS
オレは軍手も滑り止めはなんにも使ってないけど
手のひらサラサラだ、、
ひょっとしてこれは懸垂ｏｒチンニングとは別の運動なのか?
手のひらサラサラだ、、
ひょっとしてこれは懸垂ｏｒチンニングとは別の運動なのか?
140 ：無記無記名：2009/07/24(金) 10:01:06 ID:jW6W8K+K
なんでそうなる？池沼かお前？
握力使わなくても手がバーに吸い付く能力者なんだろ
体質的に手汗が出る奴、出ない奴がいるからな。
自律神経の問題で手汗が出る場合もあるけど単に放熱で手汗をかく奴もいる。
自律神経の問題で手汗が出る場合もあるけど単に放熱で手汗をかく奴もいる。
>>135
昨日読んだとき勘違いしてた。こうだと思ってた。
大便した後はお尻の穴を石鹸で手洗いしないと気がすまない。
けど掌の豆のせいで洗い残しがある。便が残る。
豆が破れてると、豆の中にまで大便が入りとても迷惑。
シャンソンリーて潔癖症なんだな。けど、やぶれたマメの中にうんこ入るて
やべぇなと思ってた。
おれのライバルが掌のマメの中にうんこをしのばせながら
それでもなおチンニングをしてる。
おれはもっと頑張らねばと思った。
きゃは！
間違いだったね。
悪く思わんでくれ。今はちゃんと理解したから。
昨日読んだとき勘違いしてた。こうだと思ってた。
大便した後はお尻の穴を石鹸で手洗いしないと気がすまない。
けど掌の豆のせいで洗い残しがある。便が残る。
豆が破れてると、豆の中にまで大便が入りとても迷惑。
シャンソンリーて潔癖症なんだな。けど、やぶれたマメの中にうんこ入るて
やべぇなと思ってた。
おれのライバルが掌のマメの中にうんこをしのばせながら
それでもなおチンニングをしてる。
おれはもっと頑張らねばと思った。
きゃは！
間違いだったね。
悪く思わんでくれ。今はちゃんと理解したから。
144 ：無記無記名：2009/07/24(金) 13:48:15 ID:zHtH8Ua+
７月６日に懸垂が３回しかできないと書き込んだ者です
少しずつ回数も増え
昨日７回出来ました
体重６５キロ３５歳♂です
そこそこ才能ある方ですか？お願いします
少しずつ回数も増え
昨日７回出来ました
体重６５キロ３５歳♂です
そこそこ才能ある方ですか？お願いします
145 ：無記無記名：2009/07/24(金) 13:49:20 ID:zHtH8Ua+
今年中に15回出来るようになりたいです
それは可能ですか？おねがいします
それは可能ですか？おねがいします
146 ：無記無記名：2009/07/24(金) 13:56:35 ID:JEntMGh5
俺同い年だけど、体重80キロ、チンワイドフルレンジで16回。おたくはまだ才能気にするより、運動を日常化させろ。
ああ、超えてるな
149 ：無記無記名：2009/07/24(金) 14:25:41 ID:+JoRmZix
しっかり鉄棒握ると疲れちゃってやってられない
150 ：無記無記名：2009/07/24(金) 14:37:07 ID:zHtH8Ua+
確かに運動を日常化させるのが先決かもしれませんね
なんとなくですけど
俺の潜在的な可能回数が１０回前後で
運動から遠ざかっていた分、それが３回という数字になった
よって１０回くらいまでは順調に伸びそうではあるが
そこから先は更なる進化が必要なので時間がかかりそう
なんとなくそんな予想をしています
なんとなくですけど
俺の潜在的な可能回数が１０回前後で
運動から遠ざかっていた分、それが３回という数字になった
よって１０回くらいまでは順調に伸びそうではあるが
そこから先は更なる進化が必要なので時間がかかりそう
なんとなくそんな予想をしています
151 ：無記無記名：2009/07/24(金) 17:26:16 ID:Ke64T2zS
１０回厨うざい
152 ：無記無記名：2009/07/24(金) 17:48:59 ID:bITneiTE
懸垂の回数を伸ばすことを目的とした場合
トレーニングは毎日やった方がいいの？
筋肥大とかはどうでもいい。とにかく回数重視。
また毎日限界まで追い込んだ方がいいのかな？
トレーニングは毎日やった方がいいの？
筋肥大とかはどうでもいい。とにかく回数重視。
また毎日限界まで追い込んだ方がいいのかな？
153 ：無記無記名：2009/07/24(金) 18:00:34 ID:fbxfBM8g
俺はキンヒダイ重視だから、友達に体重かけて思いっきりひっぱられながら懸垂してる
何回位出来るようななったら荷重したほうがいいのかね
155 ：無記無記名：2009/07/24(金) 18:12:27 ID:580VwGVM
15回が余裕になったらって聞いたよ
まぁ10回で十分だと思うけど
公園チンの私は荷重は諦めてまふ
まぁ10回で十分だと思うけど
公園チンの私は荷重は諦めてまふ
156 ：無記無記名：2009/07/24(金) 18:26:28 ID:g9NrVzY0
俺も公園チンだけど荷重するつもり
柔道の帯でやるつもりだから行くまでに通報されそうで不安だぜ！
柔道の帯でやるつもりだから行くまでに通報されそうで不安だぜ！
157 ：シャンソン・リー ◆wNDMFyZkQc ：2009/07/24(金) 19:10:50 ID:+GIYtaQn
１度滑り止付の軍手つかってみたけど、素手より滑ったんだよなー。
俺て人差指んとこにはマメほとんどない。
サムレスで小指の方に力入れる感じでやってるからぽい（ワイド限定だけど）。
このやり方にしたら一気に背中に効かせやすくなったし掌の痛みも軽減したしオヌヌメ。
まー基本中の基本ぽいけどね。
最近は肩幅、ナロー、逆手等もやりはじめたからマメは増えそうだ。
さて今週最後のチンニン、目一杯追いこも。
>>143
ん？特に間違いも無いようだけど？
俺て人差指んとこにはマメほとんどない。
サムレスで小指の方に力入れる感じでやってるからぽい（ワイド限定だけど）。
このやり方にしたら一気に背中に効かせやすくなったし掌の痛みも軽減したしオヌヌメ。
まー基本中の基本ぽいけどね。
最近は肩幅、ナロー、逆手等もやりはじめたからマメは増えそうだ。
さて今週最後のチンニン、目一杯追いこも。
>>143
ん？特に間違いも無いようだけど？
イボ付き軍手で問題なし
私の場合、初めの頃、ｷﾞｭｯて握ってた頃はマメ出来なかった。
コツを掴みだし、ﾊﾞｰを握らなくなった頃からマメが酷くなったな。
中指・薬指・小指の順で酷い。指の付け根あたりね。
今は皮膚が厚くなって堅いから痛くない。適応する人体大好き！
コツを掴みだし、ﾊﾞｰを握らなくなった頃からマメが酷くなったな。
中指・薬指・小指の順で酷い。指の付け根あたりね。
今は皮膚が厚くなって堅いから痛くない。適応する人体大好き！
俺は指の付け根と、指の第2関節のところが厚く硬くなった
皮膚が剥けるとか気が付いたら無くなってるなそう言えば
皮膚が剥けるとか気が付いたら無くなってるなそう言えば
161 ：無記無記名：2009/07/24(金) 23:00:05 ID:ypbIQbTi
手に平中、薬、小指順に両手６つ
第二関節の中、薬はどのトレで出来たのか記憶に無い
手のひらの一指近辺はツルツルだから、そこに豆できる
トレは一切やってないって事なんだろうな。
第二関節の中、薬はどのトレで出来たのか記憶に無い
手のひらの一指近辺はツルツルだから、そこに豆できる
トレは一切やってないって事なんだろうな。
162 ：シャンソン・リー ◆wNDMFyZkQc ：2009/07/24(金) 23:36:41 ID:+GIYtaQn
ちとエラソーに薀蓄なんぞ垂れ流してみたら
人差指にマメできてないとか全然普通の事ぽくてとてもハズイです ///
人差指にマメできてないとか全然普通の事ぽくてとてもハズイです ///
そうだな
俺は薬中小指順に酷い
165 ：無記無記名：2009/07/24(金) 23:59:39 ID:ypbIQbTi
166 ：無記無記名：2009/07/24(金) 23:59:52 ID:+JoRmZix
始めたばかりのせいか、やり方間違ってるのか知らないけど
懸垂よりディップスの方が背中に効いてる気がする。
懸垂よりディップスの方が背中に効いてる気がする。
勘違いをしているようだ
168 ：無記無記名：2009/07/25(土) 00:08:16 ID:0+bLLHjU
>>166
ディップスは実際かなり背中使うよ
ディップスは実際かなり背中使うよ
169 ：無記無記名：2009/07/25(土) 00:11:49 ID:wWWa3GU9
限界まで、ｻｰﾋﾞｽ早出、ｻｰﾋﾞｽ残業、休日出勤のサラリーマンは、最後どうなると思う？
そういう事だ…
たま～に、耐えきって出世するサラリーマンも居るが、ホンの一握り。
試してみる？w
そういう事だ…
たま～に、耐えきって出世するサラリーマンも居るが、ホンの一握り。
試してみる？w
173 ：無記無記名：2009/07/25(土) 09:50:07 ID:nEhlR9wt
マメできてるうちはまだまだ
腕の力使いすぎてるから
拳に均等に力がかからなくなる
腕の力使いすぎてるから
拳に均等に力がかからなくなる
ｱﾎかこいつ。
はじめから正しくできるやつはかなり筋力あるやつだけ
176 ：無記無記名：2009/07/25(土) 21:18:15 ID:EUZdE/0v
加重って体重の何キロくらいがベストだとか
何レップスぐらいでばてるくらいの加重ベストだとか
おおよその基準はあるの？何キロ加重したらいいかよく分らん。
何レップスぐらいでばてるくらいの加重ベストだとか
おおよその基準はあるの？何キロ加重したらいいかよく分らん。
>>176
普通に8～10回でﾍﾊﾞるぐらいの加重でいいんじゃないのかね？
自重で12回は平均行けだしたなら、次のﾄﾚ時に、とりあえず10kg程加重してみて、何回行けるかやってみるとか。
んで、それを3ｾｯﾄぐらいやって、最後に自重のみで追い込むとかかな？
普通に8～10回でﾍﾊﾞるぐらいの加重でいいんじゃないのかね？
自重で12回は平均行けだしたなら、次のﾄﾚ時に、とりあえず10kg程加重してみて、何回行けるかやってみるとか。
んで、それを3ｾｯﾄぐらいやって、最後に自重のみで追い込むとかかな？
178 ：無記無記名：2009/07/25(土) 22:27:03 ID:EUZdE/0v
179 ：無記無記名：2009/07/25(土) 22:41:48 ID:r2sZ/viu
９０キロ加重して１０レップス１０セットできる人がいたけど
自重で何レップスできるんだろう。
自重で何レップスできるんだろう。
180 ：無記無記名：2009/07/25(土) 23:39:13 ID:hyVdk0el
鉄骨でやっていますがちゃんと握れないので指が痛い
そうか鉄骨かがんばれ
俺くらいのプロになるとエアチンニングできるから困る
俺くらいのプロになるとエアチンニングできるから困る
>>180
俺も、ついこの間まではｿﾚだた。
アパートの自転車置き場の屋根のH綱w
だが、ついに購入したのだよ。ﾁﾝ､ﾃﾞｨｯﾌﾟｽｽﾀﾝﾄﾞを！！
これで変な目で見られないですむ。うぅ…
>>181
他人の目には、変態としか写らない…
いや、君がいいんならいいんだ……
俺も、ついこの間まではｿﾚだた。
アパートの自転車置き場の屋根のH綱w
だが、ついに購入したのだよ。ﾁﾝ､ﾃﾞｨｯﾌﾟｽｽﾀﾝﾄﾞを！！
これで変な目で見られないですむ。うぅ…
>>181
他人の目には、変態としか写らない…
いや、君がいいんならいいんだ……
自重チンワイドで15回なのに
ナローでやったら12回だった。（もちろん日をあけて）
いやー人間の体って不思議だなあ
トレして日が浅いときにはナロー10ワイド5とかだったのに
ナローでやったら12回だった。（もちろん日をあけて）
いやー人間の体って不思議だなあ
トレして日が浅いときにはナロー10ワイド5とかだったのに
184 ：無記無記名：2009/07/26(日) 00:58:22 ID:qYyngva6
最初は斜め懸垂でいい気がする
あれなら反動使わないし限界までやれば同じでしょ？
あれなら反動使わないし限界までやれば同じでしょ？
185 ：無記無記名：2009/07/26(日) 01:43:11 ID:AQzcjtsX
一行目は懸垂入門編としては同意だけど
二行目の同じって、んな訳ないだろ
かかる負荷が違いすぎる、斜めなんて腕立て程度の準備運動でそ。
二行目の同じって、んな訳ないだろ
かかる負荷が違いすぎる、斜めなんて腕立て程度の準備運動でそ。
186 ：無記無記名：2009/07/26(日) 01:59:48 ID:C6orVShG
斜めはワイドチンの回数補足の為にやってますわ
ワイド 13→8→5
斜め懸垂 10
てな具合に
ワイド 13→8→5
斜め懸垂 10
てな具合に
187 ：無記無記名：2009/07/26(日) 02:28:52 ID:AQzcjtsX
あー体あちぃ
酒のむと苦手なトレもノリで限界までやれちゃうな
ぶわーーぶわぁ汗えええええええ
酒は天敵だけど酒のんでトレたまんえええええええええええ
チンたまんねええええええええええええｗｗｗｗｗｗ
嗚呼オレとやりてぇオレの体とやりてぇ懸垂とかたまんねええええええええｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
おっぱいいいいいいいいいいいいいいいいい
駐車場で車ぶつけたけどママゆるしてくれたあああああああああｗｗｗｗｗｗ
懸垂最高！！！！！！！！ああああ燃えるぞ燃えるぞ
愛ラブチン！！！
酒のむと苦手なトレもノリで限界までやれちゃうな
ぶわーーぶわぁ汗えええええええ
酒は天敵だけど酒のんでトレたまんえええええええええええ
チンたまんねええええええええええええｗｗｗｗｗｗ
嗚呼オレとやりてぇオレの体とやりてぇ懸垂とかたまんねええええええええｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
おっぱいいいいいいいいいいいいいいいいい
駐車場で車ぶつけたけどママゆるしてくれたあああああああああｗｗｗｗｗｗ
懸垂最高！！！！！！！！ああああ燃えるぞ燃えるぞ
愛ラブチン！！！
心臓が壊れるからやめんかいｗ
189 ：無記無記名：2009/07/26(日) 02:36:33 ID:AQzcjtsX
嗚呼懸垂！懸垂の懸垂！
なんであなたは懸垂なの？欲しいの？あたいほしいの？
こんな汗かいてるあたいの体欲しい言い言いいいいいのおおおお？
ーああああああああああいああーーーーーーー
スクワットが来る！スクワットがくるのぉ！きちゃうのスクワットの日があああああ
けど、まって、まってまって、超まって、今はチン、、、あなたにくびったけええええええええｗｗｗｗ
あーほんとあついなにもっとオレの体とやりたい、
なんであなたは懸垂なの？欲しいの？あたいほしいの？
こんな汗かいてるあたいの体欲しい言い言いいいいいのおおおお？
ーああああああああああいああーーーーーーー
スクワットが来る！スクワットがくるのぉ！きちゃうのスクワットの日があああああ
けど、まって、まってまって、超まって、今はチン、、、あなたにくびったけええええええええｗｗｗｗ
あーほんとあついなにもっとオレの体とやりたい、
190 ：無記無記名：2009/07/26(日) 02:38:13 ID:AQzcjtsX
のおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお
191 ：無記無記名：2009/07/26(日) 02:39:22 ID:wqidIGWt
片手が反則気味に1回でけた！うれぴー
192 ：無記無記名：2009/07/26(日) 02:47:17 ID:AQzcjtsX
あーマンモスうれぴーよね、疲れた。
寝るわ
寝るわ
>>193では無いが、神経系の発達じゃないかな？
友達でﾘﾌﾀーが居るけど、週２で2ﾚｯﾌﾟﾄﾚやってたよ。
理論的な説明では無かったが、その友達との会話で
「経験的に感じてるだけだが、最高出力を出す経験積まなきゃ限界超えられないw」
「1ﾚｯﾌﾟでもいいんだが、たぶん最高出力出てない…精神的なﾘﾐｯﾀぶっ壊したいわ。先に身体が壊れると思うけどwww」
とかの会話に「なるほどなぁ」と思ったな。
低ﾚｯﾌﾟｽで筋肥大は正しい。
だが、1～3回とかだと、ﾎﾞﾘｭｰﾑが足りないんだと思う。
精神的ﾘﾐｯﾀｰ外せば話は違うと思うけど、先に身体が壊れる。
8～10回×3ｾｯﾄとかなら身体に優しく、脳に「こんな負荷が連続的に掛かるの！？どげんかせんといかん！」と思わせられる筈w
まぁ私的な感想なんだがな…
友達でﾘﾌﾀーが居るけど、週２で2ﾚｯﾌﾟﾄﾚやってたよ。
理論的な説明では無かったが、その友達との会話で
「経験的に感じてるだけだが、最高出力を出す経験積まなきゃ限界超えられないw」
「1ﾚｯﾌﾟでもいいんだが、たぶん最高出力出てない…精神的なﾘﾐｯﾀぶっ壊したいわ。先に身体が壊れると思うけどwww」
とかの会話に「なるほどなぁ」と思ったな。
低ﾚｯﾌﾟｽで筋肥大は正しい。
だが、1～3回とかだと、ﾎﾞﾘｭｰﾑが足りないんだと思う。
精神的ﾘﾐｯﾀｰ外せば話は違うと思うけど、先に身体が壊れる。
8～10回×3ｾｯﾄとかなら身体に優しく、脳に「こんな負荷が連続的に掛かるの！？どげんかせんといかん！」と思わせられる筈w
まぁ私的な感想なんだがな…
>>194
どちらを優先するかと言う話。
筋肥大すると筋力が向上するのは確かだけど、
筋肥大を抑えて中枢系の能力を上げて筋力の向上を優先するのが、
高重量で1セット1～5rep以内に抑える、所謂リフターのトレーニング。
どちらを優先するかと言う話。
筋肥大すると筋力が向上するのは確かだけど、
筋肥大を抑えて中枢系の能力を上げて筋力の向上を優先するのが、
高重量で1セット1～5rep以内に抑える、所謂リフターのトレーニング。
199 ：無記無記名：2009/07/26(日) 20:47:07 ID:amrerJHm
スレチだが
懸垂の胸筋とは全然違う
広背が少し伸展、収縮を繰り返すし、懸垂のそれと違って収縮しやすい位置にある。
懸垂の胸筋とは全然違う
広背が少し伸展、収縮を繰り返すし、懸垂のそれと違って収縮しやすい位置にある。
200 ：無記無記名：2009/07/26(日) 21:41:30 ID:L4ESvUMM
ベンチプレスも広背筋使うよね
フォームの固定にな
最近寝るときも肩甲骨よせるようになった。クビに負担かからずにまじよく眠れる。
203 ：無記無記名：2009/07/27(月) 00:29:21 ID:MfpRt2NF
胸筋と違って、目ざましく成長するものではないのかしら？
回数は増えても、背中が成長している実感はあまりない
やはり、荷重チンに移行すべきなのでしょうか？
回数は増えても、背中が成長している実感はあまりない
やはり、荷重チンに移行すべきなのでしょうか？
背中の成長は胸よりかなり遅いよね
中身は変わってると信じたいけど
中身は変わってると信じたいけど
206 ：無記無記名：2009/07/27(月) 01:01:15 ID:OB0lhNJo
プライオメトリクス
>>205
３レップ程度の低レップで筋肥大を抑えても、
継続するとある程度の筋原繊維の肥大は起こります。
したがって、ごく緩やかではありますが、体重は増加することになります。
肥大の速度も遅いですし、その程度も大きくないので、すぐに停滞することにはなるでしょうが。
３レップ程度の低レップで筋肥大を抑えても、
継続するとある程度の筋原繊維の肥大は起こります。
したがって、ごく緩やかではありますが、体重は増加することになります。
肥大の速度も遅いですし、その程度も大きくないので、すぐに停滞することにはなるでしょうが。
209 ：無記無記名：2009/07/27(月) 01:47:14 ID:aWc5Mvhz
お前ら女子競泳のチンみたか
>>209
あぁ水泳できたえた背中はきれいだよな
あぁ水泳できたえた背中はきれいだよな
フェルプスの体があれば俺の顔が乗っててもモテるかな？
ひたすら２レップねらいでやって５５キロまで荷重出来るようになった。
あと５キロで自重到達だ。
理論的には片手懸垂が出来る筈だが。
楽しみだ。
あと５キロで自重到達だ。
理論的には片手懸垂が出来る筈だが。
楽しみだ。
214 ：無記無記名：2009/07/27(月) 10:02:39 ID:uoKSpnU7
タオル懸垂最近始めたんだけど
指の痛みが取れない(特に左)
指の痛みが取れない(特に左)
治るまで休ませないと大変なことに
216 ：無記無記名：2009/07/27(月) 11:49:22 ID:X7ZOaYcn
チニー^ω^第二間接チニー愛してるおっお～
220 ：無記無記名：2009/07/27(月) 16:12:52 ID:v64hHiHF
背中は目に見えにくいってどういうこと？
合わせ鏡で確認してる前提とかってこと？意味判らん
合わせ鏡で確認してる前提とかってこと？意味判らん
221 ：無記無記名：2009/07/27(月) 16:17:43 ID:UBnR8aN7
車のシートをバケットシートに変えると背中の成長が解るよ
成長してくるときつくなるから
成長してくるときつくなるから
222 ：無記無記名：2009/07/27(月) 19:17:12 ID:Ra8D2rOf
胸より背中のほうが肥大早い俺は珍しいタイプなの？
減量して胸は何も残らなかったけど背中の広がりは全部残ったぞ
減量して胸は何も残らなかったけど背中の広がりは全部残ったぞ
223 ：無記無記名：2009/07/27(月) 19:36:10 ID:dYJ/+8aj
それが普通
224 ：シャンソン・リー ◆wNDMFyZkQc ：2009/07/27(月) 19:41:21 ID:r2kQ/UPM
超回復完了
でも痛めた肘が激イタイ・・・
でもでも休み明けで気分はめちゃくちゃチンチン
負担少ないワイドでやろう。
背中の発達具合は力入れないと確認できない
力抜いて普通の姿勢だと以前とまるで変化なし
いまだにコンニャクの如きのっぺり背中。
>>169
ドンマイ
でも痛めた肘が激イタイ・・・
でもでも休み明けで気分はめちゃくちゃチンチン
負担少ないワイドでやろう。
背中の発達具合は力入れないと確認できない
力抜いて普通の姿勢だと以前とまるで変化なし
いまだにコンニャクの如きのっぺり背中。
>>169
ドンマイ
225 ：無記無記名：2009/07/27(月) 19:46:24 ID:+CiuR4fa
減量して胸が無くなったけど背中の広がりが残ったことと成長が早いことって＝になるもの？
226 ：無記無記名：2009/07/27(月) 21:04:02 ID:6IsLT/D8
昔筋肉番付で「どこでもＰＵＭＰ ＵＰ」っていう
一般人が懸垂の回数を競う企画があったらしいけど
今はもうやってないのかな？
そういうのがあればモチベーションアップにつながるんだが。
何でもいいから懸垂の回数を競うイベントないかなあ。
一般人が懸垂の回数を競う企画があったらしいけど
今はもうやってないのかな？
そういうのがあればモチベーションアップにつながるんだが。
何でもいいから懸垂の回数を競うイベントないかなあ。
>>220
背面など普段、目に見えない部位は意識しにくいので。
背面など普段、目に見えない部位は意識しにくいので。
230 ：無記無記名：2009/07/27(月) 22:08:45 ID:6IsLT/D8
>>226
懐かしいな。
懐かしいな。
>>218
この人凄い体してるなｗ
http://www.youtube.com/watch?v=dNilld58tks
http://www.youtube.com/watch?v=w-J-JN-ihnw
この人凄い体してるなｗ
http://www.youtube.com/watch?v=dNilld58tks
http://www.youtube.com/watch?v=w-J-JN-ihnw
ベンチやってる人見るとチンを勧めたくなっちゃうね。
234 ：無記無記名：2009/07/28(火) 02:10:32 ID:22RKZ+M8
鉄アレイ、チューブ、サスペンダー、コロコロ
プッシュアップバー、１，５キロのアンクルと
先月あたりからいろいろ買いまくってきたけど、懸垂はまりだした今月から
全部無用になってきた・・・いいのかなこんなんで。
なんかオナニーするみたいに上下運動にはまってるんだが・・・
プッシュアップバー、１，５キロのアンクルと
先月あたりからいろいろ買いまくってきたけど、懸垂はまりだした今月から
全部無用になってきた・・・いいのかなこんなんで。
なんかオナニーするみたいに上下運動にはまってるんだが・・・
あるあるｗ
楽しいからな
コロコロも併用して腹筋もつけようぜ
楽しいからな
コロコロも併用して腹筋もつけようぜ
サスペンダー？
237 ：無記無記名：2009/07/28(火) 08:38:42 ID:22RKZ+M8
エキスパンダー？でしたｗ
エキスパンダー＋サスペンダー＝大リーグ養成ギプス
239 ：無記無記名：2009/07/28(火) 21:10:20 ID:H9sUf6E+
腕ばっか効いて全然背中に筋肉痛も何もこない
>>239
とりあえず上見上げながら胸張って、鉄棒に胸をひきつける感じで頑張ってみろ。
とりあえず上見上げながら胸張って、鉄棒に胸をひきつける感じで頑張ってみろ。
手の幅を肩幅くらいにしても
後背筋って鍛えられるの？
ワイドがどうしてもむりぽ
後背筋って鍛えられるの？
ワイドがどうしてもむりぽ
>>239
腕をｽｯと上に上げて、そのままの状態で肩関節を使い、前へ。又は横へ、180度下に下ろす。
その動きが広背筋の動き。それを意識しながらやる。
負荷がｷﾂｲと、どうしても腕に力が入る。ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝﾏｼﾝを低負荷で使うと
分かりやすい。言葉で説明するのは、俺のﾎﾞｷｬでは難しい…ｽﾏｿ
>>241
鍛えられる。
俺も初めは懸垂からｽﾀｰﾄした。
しかも一回も出来ずに斜め懸垂からw
腕をｽｯと上に上げて、そのままの状態で肩関節を使い、前へ。又は横へ、180度下に下ろす。
その動きが広背筋の動き。それを意識しながらやる。
負荷がｷﾂｲと、どうしても腕に力が入る。ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝﾏｼﾝを低負荷で使うと
分かりやすい。言葉で説明するのは、俺のﾎﾞｷｬでは難しい…ｽﾏｿ
>>241
鍛えられる。
俺も初めは懸垂からｽﾀｰﾄした。
しかも一回も出来ずに斜め懸垂からw
243 ：無記無記名：2009/07/28(火) 21:52:40 ID:Ru7j840a
肩幅でやってたら、
急に肘が痛くなってきた～。
せっかく回数増えてきたのに
しばらく休みだ…
急に肘が痛くなってきた～。
せっかく回数増えてきたのに
しばらく休みだ…
＞俺も初めは懸垂からｽﾀｰﾄした。
チンニングと懸垂の違いって無いでFAだろ？
手幅がワイドならチンとか誰が言ってるの？
チンニングと懸垂の違いって無いでFAだろ？
手幅がワイドならチンとか誰が言ってるの？
違いは無いけど、初心者いじめるのはやめとこう。 糞みたいなｱﾄﾞﾊﾞｲｽしてる時点で叩かれても仕方ないけど。
247 ：無記無記名：2009/07/28(火) 22:16:00 ID:22RKZ+M8
>>240
上向きながらやるの危険じゃない？
首の後ろがムチ打ちみたく痛くなるよ
オレは意識して目線は常に前か斜め下あたりだよ。
上にもあったけど、反るか肩甲骨閉めて上げると効いてるキガス。
>>242
ワイド出来ずナローとスタンダードばっかやり込んでて
ある日いきなり出来た日があったのはそゆ事だったのか
効いてるならチンも懸垂も同義なのかね
上向きながらやるの危険じゃない？
首の後ろがムチ打ちみたく痛くなるよ
オレは意識して目線は常に前か斜め下あたりだよ。
上にもあったけど、反るか肩甲骨閉めて上げると効いてるキガス。
>>242
ワイド出来ずナローとスタンダードばっかやり込んでて
ある日いきなり出来た日があったのはそゆ事だったのか
効いてるならチンも懸垂も同義なのかね
248 ：無記無記名：2009/07/28(火) 22:29:50 ID:Srhhviyk
英語か日本語かってだけですが…
プッシュアップと腕立ても別物だよとか言い回ってないだろうな
プッシュアップと腕立ても別物だよとか言い回ってないだろうな
チンでも懸垂でもどっちでもいいけど、順手と逆手どっちなのかは書いといて欲しいよな
>>247
俺も、ある日いきなり出来だしたよ。
「背中を使う」って感覚も分かりだしたね。
＞効いてるならチンも懸垂も同義なのかね
らしいね。
でも、俺は初心者なんで、アドバイスは無視した方が良いかもw
俺も、ある日いきなり出来だしたよ。
「背中を使う」って感覚も分かりだしたね。
＞効いてるならチンも懸垂も同義なのかね
らしいね。
でも、俺は初心者なんで、アドバイスは無視した方が良いかもw
251 ：無記無記名：2009/07/28(火) 22:45:53 ID:Srhhviyk
ベンチだったらバーベルベンチと見るように、基本順手と思って読んでいるが違うのだろうか
いやわかりやすい、感謝。
253 ：シャンソン・リー ◆wNDMFyZkQc ：2009/07/28(火) 22:50:24 ID:A92HTNsm
ワイドは慣れの問題な希ｶﾞｽ
最初はワイドまったくできなかったけど、今ではワイド、肩幅、ナロー全て同回数。差がない
でも俺的難易度はナロー＞肩幅＞ワイドて感じ。
ワイドは使ってる筋肉が多い感じで体も安定して楽
※オーバーストレッチになるほどのワイドは別
幅が狭くなるにつれて腕一本に頼る感じで体も揺れやすくてキツイ。
前腕に関してはワイドなんかよりあっという間にゴツくなりそう。
でも俺も>>243と同じく肩幅やナローだと肘痛めるからガンガンやれない。
てか結構トントン拍子できてたけど遂に停滞。記録伸びない。９回の壁に跳ね返されっぱなし。
今日は鼻の下まで上がったけど、最後の一越えが出来ず、またもや記録更新ならず。
最初はワイドまったくできなかったけど、今ではワイド、肩幅、ナロー全て同回数。差がない
でも俺的難易度はナロー＞肩幅＞ワイドて感じ。
ワイドは使ってる筋肉が多い感じで体も安定して楽
※オーバーストレッチになるほどのワイドは別
幅が狭くなるにつれて腕一本に頼る感じで体も揺れやすくてキツイ。
前腕に関してはワイドなんかよりあっという間にゴツくなりそう。
でも俺も>>243と同じく肩幅やナローだと肘痛めるからガンガンやれない。
てか結構トントン拍子できてたけど遂に停滞。記録伸びない。９回の壁に跳ね返されっぱなし。
今日は鼻の下まで上がったけど、最後の一越えが出来ず、またもや記録更新ならず。
↑>>250な
背中を横に広く？しようと思わなければ肩幅でやる懸垂でも十分なんですかね
167/53で懸垂3回から１ヶ月で17回まで伸ばす事が出来たんだけど過重した方が筋肥大する？
体重が軽いから不安ずら＼(^_^)／
体重が軽いから不安ずら＼(^_^)／
メタルスライム倒したんだろ
>>256 もうちょっと背を伸ばして体重増やせ。 ﾁﾋﾞｶﾞﾘがﾁﾝの回数伸ばしても無意味。
260 ：無記無記名：2009/07/29(水) 08:31:31 ID:heD1w+Pm
メタルスライム倒したから回数増えまくりなんだﾖｰ！
背はもう伸びんよきっと
体重は増量中で最初は50キロの超糞ガリ出発なんだﾖｰ
んでだから過重は(ry
背はもう伸びんよきっと
体重は増量中で最初は50キロの超糞ガリ出発なんだﾖｰ
んでだから過重は(ry
肥大させたいならググれ。
明確な目標があるのになんで検索しないの？
明確な目標があるのになんで検索しないの？
262 ：無記無記名：2009/07/29(水) 09:12:21 ID:heD1w+Pm
ググって来るﾖｰ
263 ：無記無記名：2009/07/29(水) 09:40:54 ID:aIXXP57H
ついに、チンニング=:懸垂が皆に認められる時代がキタか、、
いままで頑張ってヨカタよ
今日で懸垂卒業だぁぁ!!
明日からはチンニングやるお。
いままで頑張ってヨカタよ
今日で懸垂卒業だぁぁ!!
明日からはチンニングやるお。
264 ：無記無記名：2009/07/29(水) 10:00:50 ID:bkcXdOc/
メタルスライムか・・・。
スライムのくせになぁ、俺よりも、俺よりも、ずっと
スライムのくせになぁ、俺よりも、俺よりも、ずっと
265 ：無記無記名：2009/07/29(水) 10:31:06 ID:Ld30yRwZ
一月で2回から17回に？
体重軽いとはいえど、凄い才能を秘めた筋肉君だな～…
一年後には100回に達するかもね
体重軽いとはいえど、凄い才能を秘めた筋肉君だな～…
一年後には100回に達するかもね
コツみたいなものつかんだんじゃないかな
267 ：無記無記名：2009/07/29(水) 16:07:57 ID:Xy5ILTJi
あと一科目でテストが終わるぜ
そのあとはお楽しみのチンだ
久々だからパンプするのが目に見えてる
さあラスト勉強するか
そのあとはお楽しみのチンだ
久々だからパンプするのが目に見えてる
さあラスト勉強するか
269 ：無記無記名：2009/07/29(水) 16:23:25 ID:ApuoNqSs
広背筋より大円筋にきいてしまう…どうしたらよい？
270 ：無記無記名：2009/07/29(水) 16:31:30 ID:5kMneOhR
大円筋を除去する
272 ：無記無記名：2009/07/29(水) 16:45:25 ID:kNfJ/eJC
>>257
きっと反動使いまくりで稼働域が上下１０ｃｍのインチキ懸垂
きっと反動使いまくりで稼働域が上下１０ｃｍのインチキ懸垂
273 ：無記無記名：2009/07/29(水) 16:57:06 ID:wx7T9Xx5
速くやるのは効果あるの？一応ネガティブだけ速くだけど。速くやると回数はできるよな。
274 ：無記無記名：2009/07/29(水) 17:34:25 ID:aIXXP57H
オレはネガティブもチンポジティブもすごく速い鬱
275 ：無記無記名：2009/07/29(水) 17:56:20 ID:LipLuvGv
せなーかでひくひく愛してるおっおっ＾o＾
ω
↑こちらさんのひくひくも愛してるおっうっえー^^
ω
↑こちらさんのひくひくも愛してるおっうっえー^^
上の外人みたいに早い上に飛び上がれるような感じになりたい
あれ無理すると肘壊すから辞めといた方がいいよ。 出来る奴は最初から出来るし。
278 ：無記無記名：2009/07/29(水) 19:26:29 ID:ApuoNqSs
279 ：無記無記名：2009/07/29(水) 19:36:09 ID:kNfJ/eJC
チンニングは手段であり目的ではない
反動使いまくりで回数競うのは無意味
じっくり筋肉に効かせるトレーニングをしよう
反動使いまくりで回数競うのは無意味
じっくり筋肉に効かせるトレーニングをしよう
何気に前腕が最初に死ぬ
これやった翌日、
大胸筋？と腹筋が筋肉痛なんだけど
やり方間違ってるのかな
大胸筋？と腹筋が筋肉痛なんだけど
やり方間違ってるのかな
逆手狭めでやるとオレもなる
というか、懸垂以外全くやらないので
わざとＶ字でやって胸と腹も鍛えるつもりでやったりしてる
でも、胸を開くとやっぱり背中にくるよ
というか、懸垂以外全くやらないので
わざとＶ字でやって胸と腹も鍛えるつもりでやったりしてる
でも、胸を開くとやっぱり背中にくるよ
足組んで背中意識してやってるﾖｰ
でも上級者とかから見たらインチキなのかもね
とりあえず自分なりに調べて頑張る＼(^_^)／
でも上級者とかから見たらインチキなのかもね
とりあえず自分なりに調べて頑張る＼(^_^)／
ありがとう
やってみる
やってみる
>>278
引ききれていないだけだと思う
体を思いっきり反らしてバーをみぞおちに当てるぐらいの感じで引くといいよ
それとボトムサイドでは二頭筋や大円筋の関与が大きいから
広背筋に効かせるならトップサイドのパーシャルでやるのがいい、肘を締めるのもポイントね
これで効かないなら広背筋の使い方自体がよく分からないと思うので
チンでは負荷が強すぎるから30RM～ぐらいのかるーい負荷でやれる種目で練習したほうがいい
斜め懸垂でもベントロウでもデッドでもラットプルでもなんでもいいんだけど
チンスタがあるならチンと動きが似てるのでチューブをくくりつけてのラットプルなんかいいと思う
合わせ鏡を見ながら広背筋の動きを見てみたりワンハンドでやって空いた手で触るのもおすすめ
動かし方のコツを掴むとよく大胸筋でやるようなピクピクってやつが
広背筋でも出来るようになるから、そうなると発達ははやいよ
長文ですまんね
引ききれていないだけだと思う
体を思いっきり反らしてバーをみぞおちに当てるぐらいの感じで引くといいよ
それとボトムサイドでは二頭筋や大円筋の関与が大きいから
広背筋に効かせるならトップサイドのパーシャルでやるのがいい、肘を締めるのもポイントね
これで効かないなら広背筋の使い方自体がよく分からないと思うので
チンでは負荷が強すぎるから30RM～ぐらいのかるーい負荷でやれる種目で練習したほうがいい
斜め懸垂でもベントロウでもデッドでもラットプルでもなんでもいいんだけど
チンスタがあるならチンと動きが似てるのでチューブをくくりつけてのラットプルなんかいいと思う
合わせ鏡を見ながら広背筋の動きを見てみたりワンハンドでやって空いた手で触るのもおすすめ
動かし方のコツを掴むとよく大胸筋でやるようなピクピクってやつが
広背筋でも出来るようになるから、そうなると発達ははやいよ
長文ですまんね
287 ：シャンソン・リー ◆wNDMFyZkQc ：2009/07/29(水) 22:03:27 ID:yN2Q8PKe
おっしゃ！連続、合計共に記録更新
連続９回 ９，６，４，４の合計２３回
もー１回ずつしか記録伸びないなー。
５、６回過ぎたらちょっとでも一息入れちゃうともーダメ、アウト。
記録更新したら達成感噴出しまくりでどーしても一息入っちゃうし。
まーチンスタの問題もありそうだけど。
連続９回 ９，６，４，４の合計２３回
もー１回ずつしか記録伸びないなー。
５、６回過ぎたらちょっとでも一息入れちゃうともーダメ、アウト。
記録更新したら達成感噴出しまくりでどーしても一息入っちゃうし。
まーチンスタの問題もありそうだけど。
筋トレ始めようと思って試しに公園で10年ぶりぐらいにチンニングやってみたら5回も出来たよー。
高校の時もバリバリの運動部が普通の懸垂10回も出来ない中、
運動全くしない帰宅部の俺が15回ぐらい懸垂出来て、
ちょっとみんな驚いてたし意外に俺凄かったのかな？
全く筋トレしない細腕の人が異常に腕相撲強いって事がたまにあるようにチンニングでもそういうのってあるもんなの？
そんな身体的才能が自分にあったなら学生時代運動部入ってスポーツやってれば良かったなあ・・・。
ちなみにスペックは164cm62kgのちょっとした小デブです。
高校の時もバリバリの運動部が普通の懸垂10回も出来ない中、
運動全くしない帰宅部の俺が15回ぐらい懸垂出来て、
ちょっとみんな驚いてたし意外に俺凄かったのかな？
全く筋トレしない細腕の人が異常に腕相撲強いって事がたまにあるようにチンニングでもそういうのってあるもんなの？
そんな身体的才能が自分にあったなら学生時代運動部入ってスポーツやってれば良かったなあ・・・。
ちなみにスペックは164cm62kgのちょっとした小デブです。
ﾁﾝｽﾀ安いのだとﾀﾜﾐやぐらつきで結構な回数喰われるぞ。
まぁ１０回以下は論外だが。
まぁ１０回以下は論外だが。
>>288 ﾁﾋﾞのｸｿｶﾞﾘです。せめて頭脳を活かして頑張ってください。
この板だと62kgでガリ扱いなのかｗ
ファ板だとデブ扱いで叩かれて、55kgぐらいまで痩せろと罵られたのにｗ
所変われば品変わるとはよく言ったもんだなあ・・・。
ファ板だとデブ扱いで叩かれて、55kgぐらいまで痩せろと罵られたのにｗ
所変われば品変わるとはよく言ったもんだなあ・・・。
体重より身長がかわいそう
体脂肪率によるだろその体重ｗ
164/62なら女だと普通だろ
かわいそうってなんだよ
かわいそうってなんだよ
295 ：シャンソン・リー ◆wNDMFyZkQc ：2009/07/29(水) 22:21:36 ID:yN2Q8PKe
>>289
９回はギリギリ論内にして。
てか姿勢や効かせる為にはいいかもだけど、少しでも足が上がると前方のスタンドに当たるのが邪魔で邪魔でしょーがない。
動き制限されまくり。本当に不便。
たまには足上げたり姿勢気にせずやりたい時もあるのに。
やっぱ鉄棒やバーをぶら下げたような形のチンスタ（スタンドじゃないけど呼称がわからない）が遮蔽物なくて一番いい。
さて、グチをエネルギーに変えて有酸素運動してくる。
９回はギリギリ論内にして。
てか姿勢や効かせる為にはいいかもだけど、少しでも足が上がると前方のスタンドに当たるのが邪魔で邪魔でしょーがない。
動き制限されまくり。本当に不便。
たまには足上げたり姿勢気にせずやりたい時もあるのに。
やっぱ鉄棒やバーをぶら下げたような形のチンスタ（スタンドじゃないけど呼称がわからない）が遮蔽物なくて一番いい。
さて、グチをエネルギーに変えて有酸素運動してくる。
え・・・
あ、ごめん・・・
あ、ごめん・・・
>>295 かなり真摯に頑張ってるね。そろそろ次のステージのﾄﾚやってみたら？
今月のＭ＆Ｆで紹介されてたチンラダーズってのﾁﾝﾄﾚ地獄の片鱗見れるよ。
ＭＡＸが多い人程糞地獄を見る。 興味があったら紹介します。
今月のＭ＆Ｆで紹介されてたチンラダーズってのﾁﾝﾄﾚ地獄の片鱗見れるよ。
ＭＡＸが多い人程糞地獄を見る。 興味があったら紹介します。
>>298
kwsk
kwsk
>>296
まぁ伸びる奴はどんな生活しても伸びるけどね
まぁ伸びる奴はどんな生活しても伸びるけどね
301 ：無記無記名：2009/07/30(木) 00:39:50 ID:e8FlF69Q
ああ…まさかの雨で公園チン行けない
今日は乗ってたんだけどなぁ
早朝に賭けてみるかな…寝起きはダメだろうけど
今日は乗ってたんだけどなぁ
早朝に賭けてみるかな…寝起きはダメだろうけど
302 ：無記無記名：2009/07/30(木) 01:04:42 ID:JalEkalK
>>279
いいこと言うね
オレは手首傷めるリスクが少なく効くからチンやってるけど
効かなきゃ０点だと思う
どうせバルクうｐしたら腹へって食って回数なんざすぐ落ちるし
矛盾の壁にぶちあたる、回数稼ぎたいなら食わずにチンだけやって
チートしまくりゃいいだけ。
いいこと言うね
オレは手首傷めるリスクが少なく効くからチンやってるけど
効かなきゃ０点だと思う
どうせバルクうｐしたら腹へって食って回数なんざすぐ落ちるし
矛盾の壁にぶちあたる、回数稼ぎたいなら食わずにチンだけやって
チートしまくりゃいいだけ。
303 ：無記無記名：2009/07/30(木) 01:10:01 ID:VICA9ZDS
物凄く頭悪そうな文章だな
頭使う職業じゃないよね？
頭使う職業じゃないよね？
304 ：無記無記名：2009/07/30(木) 01:14:54 ID:JalEkalK
悪そうじゃなくて悪いんだよ
良かったらこんな苦痛に耐えるかっての
良かったらこんな苦痛に耐えるかっての
片手懸垂用の高強度トレばかりしてたら、普通の懸垂が15回しか出来なくなってたorz
いまリハビリ中。
いまリハビリ中。
毎日やってたら筋肉痛とは別のような筋が痛む感じがする
軽くしかやってないつもりだけど休息はいるのね
軽くしかやってないつもりだけど休息はいるのね
>>296
釣りか体脂肪率計壊れてるかタイソンみたいな人かのどれかだな
釣りか体脂肪率計壊れてるかタイソンみたいな人かのどれかだな
普段はアパートの軒先で人が居ないのを確認してからチン
通常の最高記録は8回程度なんだけど、チンの最中に気配ゼロで若い女の住人に出くわした。
その瞬間に記録が15回に更新された。
いまだにその時の記録は超えられないw
通常の最高記録は8回程度なんだけど、チンの最中に気配ゼロで若い女の住人に出くわした。
その瞬間に記録が15回に更新された。
いまだにその時の記録は超えられないw
ごめん、それ女装姿の俺なんだ（´・ω・｀）
チン ラダーズ
１レップ行って休み、次は２レップ行って休む。その次は３レップという形式で限界の１～２レップ手前まで続ける。
この方法で休息を挟みながら１５分間セットを繰り返す。セット間の休息は１０～３０秒とする。
あと腕に効いて背中に効かないって人は、上げるときに肘を胸郭に近づけるようなつもりで行うと
広背筋に効く （Ｍ＆Ｆ８月号より）
かなり為になる雑誌なんで買ってみ。
１レップ行って休み、次は２レップ行って休む。その次は３レップという形式で限界の１～２レップ手前まで続ける。
この方法で休息を挟みながら１５分間セットを繰り返す。セット間の休息は１０～３０秒とする。
あと腕に効いて背中に効かないって人は、上げるときに肘を胸郭に近づけるようなつもりで行うと
広背筋に効く （Ｍ＆Ｆ８月号より）
かなり為になる雑誌なんで買ってみ。
詳細乙です
しかし、想像しただけでも頭クラクラしますわ
かなりハードなトレになる悪寒…
しかし、想像しただけでも頭クラクラしますわ
かなりハードなトレになる悪寒…
312 ：無記無記名：2009/07/30(木) 10:28:15 ID:Kur7NQsU
オレは高１のとき
運動しない・食わないでも１年で３０ｃｍ
身長伸びた。
寝るのだけは人の倍行ってたけど
運動しない・食わないでも１年で３０ｃｍ
身長伸びた。
寝るのだけは人の倍行ってたけど
ちとみんなに聞きたいんだが…
前腕トレとしてのナローチンってどう思う？
ナローだと意識次第では、背中というより前腕に
がっちり負荷かかるよね？
前腕トレとしてのナローチンってどう思う？
ナローだと意識次第では、背中というより前腕に
がっちり負荷かかるよね？
>>312
あのロバート・ワドローですら一番伸びた年が15cm程度だったはずだが
あのロバート・ワドローですら一番伸びた年が15cm程度だったはずだが
前腕を発達させるのは低負荷高回数と聞くがどうなんだろうか
317 ：無記無記名：2009/07/30(木) 12:40:19 ID:5RfcuZBO
懸垂ちょっとやっただけでも結構効くんだから、
鉄棒ずっと触ってる体操選手がすごい体してるのは納得できるなとおもた。
ttp://i.yimg.jp/images/evt/weekly/53/2-7_img.jpg
鉄棒ずっと触ってる体操選手がすごい体してるのは納得できるなとおもた。
ttp://i.yimg.jp/images/evt/weekly/53/2-7_img.jpg
>>318
俺は高校でかなり身長伸びた、その時は膝が痛くてまともに走れなかった記憶がある。
俺は高校でかなり身長伸びた、その時は膝が痛くてまともに走れなかった記憶がある。
身長170のチビだが成長痛経験しましたｗ
そんなお前は160キープだもんな
気持ち悪く無いもんな
気持ち悪く無いもんな
323 ：無記無記名：2009/07/30(木) 15:20:41 ID:5RfcuZBO
俺は小6で180まで行って、その後は大して伸びなかったけど
成長で体が痛かった記憶というのはない。
ただ、その成長期にバスケ・空手・柔道・ソフトボールやって体を酷使してたからなのか
右足の膝の軟骨が飛び出した形になってしまった。
成長で体が痛かった記憶というのはない。
ただ、その成長期にバスケ・空手・柔道・ソフトボールやって体を酷使してたからなのか
右足の膝の軟骨が飛び出した形になってしまった。
324 ：無記無記名：2009/07/30(木) 15:25:56 ID:hCyFgjcn
ぁたしもオスグッドだょ♪
325 ：３１２：2009/07/30(木) 16:44:13 ID:Kur7NQsU
中１の初め １３７ ←整列一番前
中３の終わり １４２ ←整列一番前
高1の終わり １７４
いま１７６
成長期はおろかいままで
骨の痛みなど感じたことはない。
中３の終わり １４２ ←整列一番前
高1の終わり １７４
いま１７６
成長期はおろかいままで
骨の痛みなど感じたことはない。
326 ：無記無記名：2009/07/30(木) 17:24:38 ID:VGvGnJTr
つまらん流れ。チンニンの話し汁
俺もボトムサイドのパーシャルやってたわ
>>322
170いってますｗサーセンｗ
170いってますｗサーセンｗ
高一で30cmも伸びたら2mいってるわ
332 ：無記無記名：2009/07/31(金) 00:22:24 ID:6yAyqoGL
普通思春期の成長て中１か中２くらいじゃね
高１て随分おそいなｗｗｗｗ
いつまでもチン毛生えずいじめられてたのかな？ｗｗｗｗｗ
高１て随分おそいなｗｗｗｗ
いつまでもチン毛生えずいじめられてたのかな？ｗｗｗｗｗ
っていうか高一で30だったら前後の年もかなり伸びてるはずなんだが
334 ：無記無記名：2009/07/31(金) 00:58:56 ID:1fcAhm1c
高校時代に伸びる奴は意外と多いよ
中学までチビだった奴がセンター試験で久々にあったら
１７８の俺ぐらいでかくなってた時はビビったｗ
弟も中学までは普通だったが高校生になってあっという間に俺を抜かした
中学までチビだった奴がセンター試験で久々にあったら
１７８の俺ぐらいでかくなってた時はビビったｗ
弟も中学までは普通だったが高校生になってあっという間に俺を抜かした
つーか>>325に書いてあったね。わるいね茶化して
>>317
体操選手は懸垂だけやってるわけじゃないでしょ
体操選手は懸垂だけやってるわけじゃないでしょ
昨日頑張りすぎたせいか右肘と右前腕の筋が痛い
もう超めんどくさいな…
もう超めんどくさいな…
体操選手は俺たちが懸垂でひいひい言ってるのに力技とかいってとんでもないことしてるからな
340 ：無記無記名：2009/07/31(金) 01:09:26 ID:6yAyqoGL
とりあえず>>312は今の身長が何ｃｍなのか追記しろ
神聖なるチンスレで場違いな身長ネタなどほざいた故の義務な
しっかしまぁ体重増えるとマジで回数減るなチンは
でかくなったのは嬉しいんだが筋力落ちてると錯覚する
神聖なるチンスレで場違いな身長ネタなどほざいた故の義務な
しっかしまぁ体重増えるとマジで回数減るなチンは
でかくなったのは嬉しいんだが筋力落ちてると錯覚する
342 ：無記無記名：2009/07/31(金) 01:17:55 ID:6yAyqoGL
オレと１ｃｍ差かよｗｗｗ
３０ｃｍとかやっぱないわー
まぁどうでもいいんだけどね
チンの話題に戻せよカス
３０ｃｍとかやっぱないわー
まぁどうでもいいんだけどね
チンの話題に戻せよカス
>>339
あらゆる自重トレのなかでも最上級の負荷の強さの十字懸垂をやってるからな
あらゆる自重トレのなかでも最上級の負荷の強さの十字懸垂をやってるからな
あん馬とか釣り輪とか
そりゃムキムキになりますわ
そりゃムキムキになりますわ
俺らも器械体操してムキムキの体をゲットだぜ
346 ：312：2009/07/31(金) 09:07:54 ID:n0FQiw9L
お前らってホント
うさんくさいってゆーか
ネガティブな話ほど信じるんだなｗ
オレ自身のことだから
ここであらためて認識したよ。
現実世界では一生耳ふさいだまま
すごしてのたれ死ね
うさんくさいってゆーか
ネガティブな話ほど信じるんだなｗ
オレ自身のことだから
ここであらためて認識したよ。
現実世界では一生耳ふさいだまま
すごしてのたれ死ね
言いたい内容は分かるが
やたらとっ散らかった文章だな
そう興奮するな
やたらとっ散らかった文章だな
そう興奮するな
バカ
縦読みに決まってんだろ
ってあれ？？？？？
縦読みに決まってんだろ
ってあれ？？？？？
351 ：無記無記名：2009/07/31(金) 14:57:19 ID:5/+K89o3
たーざんて
てっきり変態かなって
よみをきかしたら
みんな違うって
ばななをくって暮らしてる
かんこくじんらしい
にしても謎だなぁ
するめいかを食ってるなんて
ん
なんかわからない
てっきり変態かなって
よみをきかしたら
みんな違うって
ばななをくって暮らしてる
かんこくじんらしい
にしても謎だなぁ
するめいかを食ってるなんて
ん
なんかわからない
352 ：無記無記名：2009/07/31(金) 17:23:40 ID:RHbOUE3E
>>351
すさまじい馬鹿乙。
押すより引く方があーゆー頭おかしいやつには効くんだよ。
君がそこでいくら頑張っても全く意味がないってこったｗ
彼に理解して欲しかったらあと一歩、大きな変化が大切だったね。
荘厳っぽさとか、豪華さみたいな？そーゆー方向性。
あしたＩＤ変わってからとりあえずまた頑張ってくれ。
いい加減韓国人も疲れてるだろ。
すさまじい馬鹿乙。
押すより引く方があーゆー頭おかしいやつには効くんだよ。
君がそこでいくら頑張っても全く意味がないってこったｗ
彼に理解して欲しかったらあと一歩、大きな変化が大切だったね。
荘厳っぽさとか、豪華さみたいな？そーゆー方向性。
あしたＩＤ変わってからとりあえずまた頑張ってくれ。
いい加減韓国人も疲れてるだろ。
354 ：無記無記名：2009/07/31(金) 18:49:05 ID:6yAyqoGL
超過回復きたあああああああああああああああ！
体かりぃうぃいいいいいいいｗｗｗ
セフレの人妻からメールきたあああああああああああああ！！
よっしゃああああああああよっしゃああああああああ！！！
へこませた車ママに怒られず妹が修理費だしてくれたあああああああ！！
確実に流れは来てる！確実に流れはきてる！！！
よっしゃこのテンションで今日もいくぜ！！
頑張るぜーーーーーー！！クリフハンガー！！！ロッククライミングー！！
愛ラブチン！！！！
体かりぃうぃいいいいいいいｗｗｗ
セフレの人妻からメールきたあああああああああああああ！！
よっしゃああああああああよっしゃああああああああ！！！
へこませた車ママに怒られず妹が修理費だしてくれたあああああああ！！
確実に流れは来てる！確実に流れはきてる！！！
よっしゃこのテンションで今日もいくぜ！！
頑張るぜーーーーーー！！クリフハンガー！！！ロッククライミングー！！
愛ラブチン！！！！
355 ：名無し募集中。。。：2009/07/31(金) 19:37:54 ID:8PpkrHwU
えー色々大変ですが
体だけは大事にして下さい
体だけは大事にして下さい
356 ：シャンソン・リー ◆wNDMFyZkQc ：2009/07/31(金) 21:56:51 ID:nKtCqXZ0
初回の1セットは１レップじゃないの
358 ：シャンソン・リー ◆wNDMFyZkQc ：2009/07/31(金) 22:07:24 ID:nKtCqXZ0
あーそかｗそーゆーことかｗ
トータルで１５分ね。
トータルで１５分ね。
359 ：無記無記名：2009/07/31(金) 22:29:15 ID:UxMq5SJP
それはネガティブとポジティブだ。
収縮のレンジの開始側と終了側。フルレンジでやらないってこと。
収縮のレンジの開始側と終了側。フルレンジでやらないってこと。
あー、確かに360だとニュートラルの位置で変わってくるから分からないね
フォローありがと
フォローありがと
363 ：シャンソン・リー ◆wNDMFyZkQc ：2009/08/01(土) 11:24:40 ID:KjWi4p76
わかんない用語多すぎて脳味噌バンプ中。結構キテル。
フルレンジでやってるけど、完全には下げきらず脱力しない状態でやるのが良いとも聞いたことある。
でも完全に下げきらないとなんかズルしてる気がしてスッキリしないから下げきっちゃう。
やっぱ下げきらずに踏ん張った状態のままやったほうがいいんかなー。
フルレンジでやってるけど、完全には下げきらず脱力しない状態でやるのが良いとも聞いたことある。
でも完全に下げきらないとなんかズルしてる気がしてスッキリしないから下げきっちゃう。
やっぱ下げきらずに踏ん張った状態のままやったほうがいいんかなー。
シャンソンはダンベルとか持ってないの？
ブルースとシャンソンをかけてるの？
366 ：無記無記名：2009/08/01(土) 18:36:30 ID:A3Zo8RI7
ラットプルダウン180ポンド引いてきた。
160ポンドを引いたとき自分のふがいなさに頭にきて
予定に無かった170ポンドを引いたらなぜか160ポンドより引けたので
180ポンドもついでに引いてきた。
モチベーションは大切だと痛感した。
200ポンドまであと少しだな。
しかし、ラットプルダウンは少々飽きてきたな。
早くチンに移行したいぜ。
シャンソンリーは9回か
必ず追いつくぜ
160ポンドを引いたとき自分のふがいなさに頭にきて
予定に無かった170ポンドを引いたらなぜか160ポンドより引けたので
180ポンドもついでに引いてきた。
モチベーションは大切だと痛感した。
200ポンドまであと少しだな。
しかし、ラットプルダウンは少々飽きてきたな。
早くチンに移行したいぜ。
シャンソンリーは9回か
必ず追いつくぜ
ラットプルダウン350ポンド5回引いちゃった＼(^@^)／
うそだよ
>>370
ちょっと～
ちょっと～
372 ：無記無記名：2009/08/01(土) 19:43:58 ID:NiQ1p3Rl
あん？
どぅ？
ttp://jyouhouya3.net/2009/08/_2_6.html
俺ラットは一生やんないわ・・・
俺ラットは一生やんないわ・・・
>>374
(((( ;ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
(((( ;ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
どうみてもラットじゃない
そうなの？じゃあなんて言うの？
379 ：無記無記名：2009/08/02(日) 04:45:00 ID:ewSFy4hV
エアー懸垂してる奴いる？
これめっちゃコウハイキン意識出来るな！しかしすぐ飽きる…
これめっちゃコウハイキン意識出来るな！しかしすぐ飽きる…
意識できるだけで別に鍛えられんだろ
381 ：無記無記名：2009/08/02(日) 10:14:56 ID:ktX1+uJE
おっおっお～＼＾o＾／
チニ―ンジャンキ共チニン愛してるかおっのっ^ω^
最低２５回はこえないとださいお^ω^
チニ―ンジャンキ共チニン愛してるかおっのっ^ω^
最低２５回はこえないとださいお^ω^
382 ：無記無記名：2009/08/02(日) 11:10:35 ID:2eW2DaoJ
エアー懸垂意外と良いよｗ
オレは棒を持って首の後ろに持っていく形でやってたけど
これしばらくやってたワイドが綺麗にできるようになった
ような気がする。
オレは棒を持って首の後ろに持っていく形でやってたけど
これしばらくやってたワイドが綺麗にできるようになった
ような気がする。
動きを練習はする時あるな
ベンチもしっくりいくまでエアベンチ的な動きをたってやってたし
ベンチもしっくりいくまでエアベンチ的な動きをたってやってたし
384 ：名無し募集中。。。：2009/08/02(日) 12:37:52 ID:M5W0t5wk
大事なのはちゃんと効かせられるフォームでやる事だ
フォームを体に覚えさせるのは重要
フォームを体に覚えさせるのは重要
久しぶりにやったらローテーターカフ傷めた……
フォーム悪かったのかなあ。
フォーム悪かったのかなあ。
みんなチンにんぐっていうからにはしっかり顎を鉄棒より上げてるのか？
すげー後輩筋にきくよな
すげー後輩筋にきくよな
俺は顎上げられなくなってもパーシャルで何回もやるがね。
388 ：無記無記名：2009/08/02(日) 20:16:32 ID:rDT2r9Lm
標準体重より１０ｋｇ重い人が懸垂２０回できたら
かなり筋力があると思っていい？
かなり筋力があると思っていい？
389 ：無記無記名：2009/08/02(日) 21:08:56 ID:rLS3L47x
390 ：無記無記名：2009/08/02(日) 22:24:58 ID:69e2+3CA
パーシャルだろうがハーフだろうが懸垂ってことでおK？
何言ってるのか分からない
392 ：無記無記名：2009/08/02(日) 23:43:14 ID:2eW2DaoJ
Ｉ ｄｏｎ’ｔ ｋｎｏｗ
懸垂は英語にするとchinup若しくはpullupでしょ
chinningはchinを動詞として使った場合
chinningはchinを動詞として使った場合
395 ：無記無記名：2009/08/03(月) 03:06:03 ID:+n2qHGDL
もうどっちでもいいよハゲｗｗｗｗｗｗ
スレも４４まできて未だにチンと懸垂の定義ごっこかよｗｗｗ
順手逆手orワイド、ナロー、ノーマル６種あるのに（加重したらもっと複雑）
詳細かかないでトレメニューや戦果報告する低脳っぷりがうぜぇ
「懸垂２０回できたよ！！！」（笑）
てめーわナローかワイドか何手なのかもわかんねー池沼なのかよ！！！
愛が足りないよチンにたいする愛が、詳細に書けボケ。
スレも４４まできて未だにチンと懸垂の定義ごっこかよｗｗｗ
順手逆手orワイド、ナロー、ノーマル６種あるのに（加重したらもっと複雑）
詳細かかないでトレメニューや戦果報告する低脳っぷりがうぜぇ
「懸垂２０回できたよ！！！」（笑）
てめーわナローかワイドか何手なのかもわかんねー池沼なのかよ！！！
愛が足りないよチンにたいする愛が、詳細に書けボケ。
396 ：無記無記名：2009/08/03(月) 04:53:30 ID:yeCuJ5Xo
なんでこんなにキレてるんだ？
ﾈ-(´･ω･)(･ω･｀)ﾈ-
ﾈ-(´･ω･)(･ω･｀)ﾈ-
チンは英語ではmicrowaveだろ
>>397
筋肉破裂するわw
筋肉破裂するわw
399 ：無記無記名：2009/08/03(月) 07:11:27 ID:a6VBblRe
>>394
chin upもpull upも動詞として使えるわけだが。
chin upもpull upも動詞として使えるわけだが。
まだそんなどうでもいい話引っ張るのかよ
402 ：無記無記名：2009/08/03(月) 10:20:10 ID:f292vthq
2chはどこも話題ループです。
403 ：無記無記名：2009/08/03(月) 12:10:23 ID:q8gIKYAH
チンニング自宅でしたいんだがいい方法ない？
オヌヌメのメーカー器具とかあったら教えて先輩方
オヌヌメのメーカー器具とかあったら教えて先輩方
まずはﾃﾝﾌﾟﾚ読んで出直せ。
405 ：無記無記名：2009/08/03(月) 14:05:42 ID:mV0NCOwQ
超スローでのワイドチンに挑戦したら、首を傷めてしまいましたorz
海老反りを意識し過ぎたかな…
やはり、痛みが完全に抜けきるまでは、チンを控えるべきでしょうか？
海老反りを意識し過ぎたかな…
やはり、痛みが完全に抜けきるまでは、チンを控えるべきでしょうか？
体を反らせるのは重要だけど、アゴは開ききらない方がいいよ。
脱力して開くのは難しいからね。
痛みがある時はフォームを変えてみて、それでもキツかったら
無理しない方がいいよ。くせになるから。
脱力して開くのは難しいからね。
痛みがある時はフォームを変えてみて、それでもキツかったら
無理しない方がいいよ。くせになるから。
407 ：無記無記名：2009/08/03(月) 20:56:49 ID:q8gIKYAH
>>404
チンニングバカの仲間入りしたいんだよ
チンニングバカの仲間入りしたいんだよ
じゃぁまずはﾓﾘﾔのﾁﾆﾝｸﾞﾃﾞｨｯﾌﾟｽﾀﾝﾄﾞ注文して忍耐力を付けよ。
409 ：無記無記名：2009/08/03(月) 22:11:15 ID:mV0NCOwQ
単管
加重10キロで8回成功したので15キロに増量します
近所の公園の小学生用の鉄棒で、
…斜め懸垂… をやっているのですが、
これの回数と普通のぶら下がり懸垂の回数の換算の方法とかあるのですか？
だから、例えば、斜め懸垂30回できるなら、
これは、普通の懸垂10回に相当する、とか。係数とかあるんですか？
私は斜め懸垂を超高回数やって、懸垂力を付けたいのですが。
けど、情けないですが、今は斜め懸垂100回という目標が、遥か遠くに見えますな。
…斜め懸垂… をやっているのですが、
これの回数と普通のぶら下がり懸垂の回数の換算の方法とかあるのですか？
だから、例えば、斜め懸垂30回できるなら、
これは、普通の懸垂10回に相当する、とか。係数とかあるんですか？
私は斜め懸垂を超高回数やって、懸垂力を付けたいのですが。
けど、情けないですが、今は斜め懸垂100回という目標が、遥か遠くに見えますな。
日本人か？
>>412 斜め懸垂１００回なんてﾉﾝﾄﾚのｶｽでも出来るぞ。
腕立て程の負荷にもならん。
腕立て程の負荷にもならん。
かくかく腕立てで120以外そんなやつありえねー
>>412
ネガティブやれ
ネガティブやれ
418 ：無記無記名：2009/08/03(月) 23:41:00 ID:+n2qHGDL
斜め懸垂１００回がカスって
地面から生えてる車の進入禁止めの逆Ｕ字型の奴なんざ（推定５０ｃｍ前後？）
ヒザくらいの高さだし、かなりしんどいけどな。
小学生用の鉄棒だと高さあるからまだ楽だろうが
地面から生えてる車の進入禁止めの逆Ｕ字型の奴なんざ（推定５０ｃｍ前後？）
ヒザくらいの高さだし、かなりしんどいけどな。
小学生用の鉄棒だと高さあるからまだ楽だろうが
お前相当な馬鹿だろ。
> これの回数と普通のぶら下がり懸垂の回数の換算の方法とかあるのですか？
> だから、例えば、斜め懸垂30回できるなら、
> これは、普通の懸垂10回に相当する、とか。係数とかあるんですか？
ない。
> だから、例えば、斜め懸垂30回できるなら、
> これは、普通の懸垂10回に相当する、とか。係数とかあるんですか？
ない。
421 ：無記無記名：2009/08/04(火) 00:51:48 ID:I0Ztas2E
>>419
どこが馬鹿かてめーの言葉でつっこめよカス
どこが馬鹿かてめーの言葉でつっこめよカス
とファビョってるお前がテンプレートでどうする
423 ：無記無記名：2009/08/04(火) 01:04:04 ID:I0Ztas2E
どーもしねーよタコ
それすら（ｒｙ
425 ：無記無記名：2009/08/04(火) 01:15:17 ID:I0Ztas2E
しつけーな糞ガリが
426 ：無記無記名：2009/08/04(火) 01:27:37 ID:9Impv/QX
斜め懸垂きついよ
俺は肩幅で順手で普通の懸垂10回できるけど
斜め懸垂も10回でいやになる
休憩挟めばセット数は斜めの方が増やせるけど
俺は肩幅で順手で普通の懸垂10回できるけど
斜め懸垂も10回でいやになる
休憩挟めばセット数は斜めの方が増やせるけど
427 ：無記無記名：2009/08/04(火) 01:32:29 ID:MxdbyKgm
ID:+n2qHGDL＝ID:I0Ztas2E
消えてください
消えてください
何の擁護かわかりません。
斜め懸垂がきつくても何でも構いませんが、普通に懸垂したのとどちらがきついのでしょうか？
まさかとは思いますが、斜め懸垂の方がきついと言う認識なのでしょうか
斜め懸垂がきつくても何でも構いませんが、普通に懸垂したのとどちらがきついのでしょうか？
まさかとは思いますが、斜め懸垂の方がきついと言う認識なのでしょうか
>>428
＾＾；
＾＾；
430 ：無記無記名：2009/08/04(火) 01:38:20 ID:wtmLjHIW
何？
チンだけだと、インターバルをかなり長くとらないと筋肥大に適した回数をこなせない俺の場合、
追い込み用に斜め懸垂を入れてる。
背中がつきそうな低い鉄棒で、順手と逆手でやってるけど、結構背中に効く。
追い込み用に斜め懸垂を入れてる。
背中がつきそうな低い鉄棒で、順手と逆手でやってるけど、結構背中に効く。
432 ：無記無記名：2009/08/04(火) 02:31:09 ID:KqYVfN0/
インターバルって１、２分じゃないと、効果半減なんじゃないの？
433 ：無記無記名：2009/08/04(火) 03:44:22 ID:I0Ztas2E
斜め懸垂てのはＳＥＸする前の手まんみてーなもんだ、ようは前菜よ。
ここの雑魚のチンチンボーイ達にゃ斜めチン子がお誂え向きってな
オレレベルになると三十路人妻ビッチのセフレに
五体だかせてチンするのは朝飯前よ？
まぁそれでも４，５０㌔程度の加重だから、ぬるぬるのぬる山さんだがなぁ
セフレにはオレの筋肉のためにもっと太れや雑魚って激とばしてるぜ？
散々雑魚が煽りやがってるが、インターバルも必要ねぇ
筋肉痛でもチンやれよ、つまり心が折れちゃいけねぇって話だよ。
わかったらてめーの人生の一分一秒無駄にしてねーでトレしろよ屑が！カス
ここの雑魚のチンチンボーイ達にゃ斜めチン子がお誂え向きってな
オレレベルになると三十路人妻ビッチのセフレに
五体だかせてチンするのは朝飯前よ？
まぁそれでも４，５０㌔程度の加重だから、ぬるぬるのぬる山さんだがなぁ
セフレにはオレの筋肉のためにもっと太れや雑魚って激とばしてるぜ？
散々雑魚が煽りやがってるが、インターバルも必要ねぇ
筋肉痛でもチンやれよ、つまり心が折れちゃいけねぇって話だよ。
わかったらてめーの人生の一分一秒無駄にしてねーでトレしろよ屑が！カス
434 ：無記無記名：2009/08/04(火) 03:50:04 ID:I0Ztas2E
│
↓
('A`) ﾖｹﾙﾉ､ﾏﾝﾄﾞｸｾ
ﾉ( ﾍﾍ
│ ヽ～/
│ ｼｭｯ[二二]
│ ( ' ─＝≡ヽ( ﾟＡﾟ)ﾉ匚 ＼
│ （ヾ ─＝≡ （ ┐ノ ｿｺﾊ ﾀﾞﾒﾀﾞﾖ
↓ 彡」 」￣￣ ；，i；／ ｵﾆｲﾁｬﾝ…／
↓
('A`) ﾖｹﾙﾉ､ﾏﾝﾄﾞｸｾ
ﾉ( ﾍﾍ
│ ヽ～/
│ ｼｭｯ[二二]
│ ( ' ─＝≡ヽ( ﾟＡﾟ)ﾉ匚 ＼
│ （ヾ ─＝≡ （ ┐ノ ｿｺﾊ ﾀﾞﾒﾀﾞﾖ
↓ 彡」 」￣￣ ；，i；／ ｵﾆｲﾁｬﾝ…／
わざわざ片手スレにも出張お疲れさまです。
うｐよろであります。
うｐよろであります。
438 ：無記無記名：2009/08/04(火) 11:08:32 ID:HNQbvTGc
結構前だけど
テレビでしずちゃんがナナメ懸垂してたのをみたことがある
６０回くらいやってたよ
フォームはかなり綺麗だった
おしり下がってなかったし
テレビでしずちゃんがナナメ懸垂してたのをみたことがある
６０回くらいやってたよ
フォームはかなり綺麗だった
おしり下がってなかったし
ドラえもんもいつの間にかハードボイルドになったんだな
最近のスポーツテストって、男も斜め懸垂ってマジ？
441 ：無記無記名：2009/08/04(火) 11:59:30 ID:KqYVfN0/
しずちゃんはナチュラルにパワーがあるらしいね
ミット蹴りやらせてみたところ、威力だけなら既にプロレベルだったとか
もちろん、体重があるから当然といえば当然だけど
しずちゃんが本気で鍛え出したら、並の男では相手にならないだろうね
ミット蹴りやらせてみたところ、威力だけなら既にプロレベルだったとか
もちろん、体重があるから当然といえば当然だけど
しずちゃんが本気で鍛え出したら、並の男では相手にならないだろうね
442 ：無記無記名：2009/08/04(火) 12:11:53 ID:axvszWqX
握力７３ｋｇらしいな
444 ：無記無記名：2009/08/04(火) 12:49:49 ID:Z3CW4g8Z
445 ：無記無記名：2009/08/04(火) 13:07:54 ID:3rHy6SbA
センデンおつ
ほほえましいじゃん
消防の採用試験受けたことあるけど10回できるやつはほとんどいなかった。
448 ：無記無記名：2009/08/04(火) 13:37:56 ID:KqYVfN0/
筋トレの成果が何処に出ているのか？w
寧ろ、トレ経験なくても、彼よりはマシな躯って人の方が多い希ガス
寧ろ、トレ経験なくても、彼よりはマシな躯って人の方が多い希ガス
体はいいとして、
一番行きたいところがたくさんあってワロタ
一番行きたいところがたくさんあってワロタ
【好きな音楽】
SMAP(神)
嵐(神)
SMAP(神)
嵐(神)
やる気はあってもトレのやり方わかってないから糞ガリなんだろうな
453 ：無記無記名：2009/08/04(火) 15:33:20 ID:rSMi8MVK
筋トレって言葉が好きなだけで、教えてやっても続かないと思う。
>>454
DQNおつ
DQNおつ
なんか写真変わってるんだけど
どんな写真だったの？
ほんとだｗ波動の写真じゃなくなってるｗｗ
少しでも腕が太く見える写真を選んだんじゃねｗｗｗ
少しでも腕が太く見える写真を選んだんじゃねｗｗｗ
461 ：シャンソン・リー ◆wNDMFyZkQc ：2009/08/04(火) 21:16:36 ID:aPXr10qM
a
462 ：シャンソン・リー ◆wNDMFyZkQc ：2009/08/04(火) 21:29:42 ID:aPXr10qM
寄生介助ｋｔｋｒ
全然変化なくてつまんないからもーちーと追い込んでみる。
懸垂１セット減らして腕立て２セット追加＆腹筋５０
てか左肘完全に壊してもーた。
湿布したけど悪化する一方。
しかも関節に湿布とかすぐ剥がれるからテープ貼りまくったら剥がすとき皮膚ごと剥がれた。
医療用テープだから油断して勢いよく剥がしすぎた。
こんなダイナミックに皮がめくれちゃうなんて驚き。
表面も中身もボロボロでーす。
あ、そういえば初心者用うｐスレに俺と同じイビツな筋肉の持ち主発見。
俺だけじゃなくてよかった＞＜
全然変化なくてつまんないからもーちーと追い込んでみる。
懸垂１セット減らして腕立て２セット追加＆腹筋５０
てか左肘完全に壊してもーた。
湿布したけど悪化する一方。
しかも関節に湿布とかすぐ剥がれるからテープ貼りまくったら剥がすとき皮膚ごと剥がれた。
医療用テープだから油断して勢いよく剥がしすぎた。
こんなダイナミックに皮がめくれちゃうなんて驚き。
表面も中身もボロボロでーす。
あ、そういえば初心者用うｐスレに俺と同じイビツな筋肉の持ち主発見。
俺だけじゃなくてよかった＞＜
自分は右利きなんですが、チンニングを繰り返すうちに右の腕だけ太くなってしまいました
左腕も均等な太さにする方法ってありませんか？
左腕も均等な太さにする方法ってありませんか？
なんでそうなったんだ
>>463
右手折れよ
右手折れよ
466 ：シャンソン・リー ◆wNDMFyZkQc ：2009/08/04(火) 22:23:01 ID:aPXr10qM
右利きだけど左側の背筋の方が見栄えいい。
左は横に広がり出てきたけど右は全然。
左は横に、右は縦に発達してる感じ。
左右のシルエット違うとかホント気持ち悪いので勘弁してほしい。
昔から右側の僧帽筋だけコントロール出来るから、それが原因なのかもしれない。
でも気持ち悪いのでそろそろ横に広がって下さいお願いします。
左は横に広がり出てきたけど右は全然。
左は横に、右は縦に発達してる感じ。
左右のシルエット違うとかホント気持ち悪いので勘弁してほしい。
昔から右側の僧帽筋だけコントロール出来るから、それが原因なのかもしれない。
でも気持ち悪いのでそろそろ横に広がって下さいお願いします。
写真見てきた
不気味だ
不気味だ
>>456
こちらこそ、いきなりすみません
こちらこそ、いきなりすみません
469 ：公明党は全体主義政党：2009/08/04(火) 23:03:09 ID:rzercdgE
今回の選挙は.犯罪集団・創価学会に天罰を下す選挙だ!!!!!
「きまぐれファイル」「AGSAS」をググれ
「きまぐれファイル」「AGSAS」をググれ
470 ：無記無記名：2009/08/05(水) 00:47:04 ID:Y4D3Hykr
親が死のうがチントレを優先する
チンはアートだ、人類至上最強の様式美を兼ね備えた
トレーニングと信じてやまない。
ところでママの車を傷つけちゃったけど、返ってきたぜえええええええｗｗｗｗｗｗｗ
今日も腕パンパン、チンも調子いい！生きてるよ！熱いよ！
体発火してるぜええええええええええええええｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
あとカスの似非チンチン野朗共よ、チン以外のネタは他所でやれよ屑？
上げ下げ殺すぞコラ。
チンはアートだ、人類至上最強の様式美を兼ね備えた
トレーニングと信じてやまない。
ところでママの車を傷つけちゃったけど、返ってきたぜえええええええｗｗｗｗｗｗｗ
今日も腕パンパン、チンも調子いい！生きてるよ！熱いよ！
体発火してるぜええええええええええええええｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
あとカスの似非チンチン野朗共よ、チン以外のネタは他所でやれよ屑？
上げ下げ殺すぞコラ。
夏ですね
>>470
きみ、チン以外のトレしてるの？
きみ、チン以外のトレしてるの？
473 ：無記無記名：2009/08/05(水) 10:21:39 ID:Ck3ysQs6
左右の肩の高さが違うと
背中の形も左右対称にはならないよね
あたりまえだけど
背中の形も左右対称にはならないよね
あたりまえだけど
474 ：無記無記名：2009/08/05(水) 12:05:54 ID:wVN1Ngv6
チニ―ン＾o＾
切ないほど無限に愛してるおっおっ～^ω^
切ないほど無限に愛してるおっおっ～^ω^
475 ：無記無記名：2009/08/05(水) 14:38:58 ID:7UVvjQax
>>474
きみも常駐してるよね？チン以外のトレしてるの？
きみも常駐してるよね？チン以外のトレしてるの？
やっぱり利き腕にばっかり力が入って左右不均等になる・・・
>>476
利き腕でない方にｵﾌｾｯﾄしてﾁﾝしたら？
利き腕でない方にｵﾌｾｯﾄしてﾁﾝしたら？
斜め懸垂関係へのレス、忝い
普通の懸垂は 15 回出来ますし(現在)
斜めはチーティング込みで(情け無いけど) 40 やってますよ。
鉄棒は一番低いの選んでやってます。何気にきついです。
長期的には片手懸垂目指して頑張ります。
かの故一日一善翁は、齢 95 で 普通懸垂 100 やったそうで、
相撲取りも、強いのは片腕懸垂やるらしいので、頑張ろうぜ！！！
普通の懸垂は 15 回出来ますし(現在)
斜めはチーティング込みで(情け無いけど) 40 やってますよ。
鉄棒は一番低いの選んでやってます。何気にきついです。
長期的には片手懸垂目指して頑張ります。
かの故一日一善翁は、齢 95 で 普通懸垂 100 やったそうで、
相撲取りも、強いのは片腕懸垂やるらしいので、頑張ろうぜ！！！
>>478
～やったそうでとか、～らしいとか言うのは、99％ホラだって婆っちゃが言ってたぞ。
～やったそうでとか、～らしいとか言うのは、99％ホラだって婆っちゃが言ってたぞ。
480 ：無記無記名：2009/08/05(水) 23:37:19 ID:fJVINqI0
連続で40？
俺は15 10 10 7くらいで嫌になる
俺は15 10 10 7くらいで嫌になる
481 ：無記無記名：2009/08/06(木) 10:57:41 ID:GGpc+OFn
ナナメのワイドはちょっとおもしろい
特大冷房器に手ひっかけてワイドチンニングやったら手首痛めたぜﾁｸｼｮｰ
骨が弱すぎてホント悲しくなる…
骨が弱すぎてホント悲しくなる…
>>482
骨が弱いのではないだろ。
間接が弱いのだ。
喜ぶがいい。間接は、鍛えて強くする事が出来るのだ！
もっそ時間が掛かるけどな…腱なんかは特に。。。
鍛え方は簡単。痛めない程度に、定期間、負荷を掛け続ける。
筋トレと同じだ。
が、今は休養だな。お互いがんばろ～！
骨が弱いのではないだろ。
間接が弱いのだ。
喜ぶがいい。間接は、鍛えて強くする事が出来るのだ！
もっそ時間が掛かるけどな…腱なんかは特に。。。
鍛え方は簡単。痛めない程度に、定期間、負荷を掛け続ける。
筋トレと同じだ。
が、今は休養だな。お互いがんばろ～！
484 ：無記無記名：2009/08/06(木) 11:16:41 ID:R38J0IYJ
ジムで特大の白人マッチョが、スミスマシンのバーとトレーニングボールを使って、斜めならぬ水平懸垂をしていたな。
（下からバーを握り、脚をボールに乗せる）
推定190センチ越えの大男がやると、なかなかの迫力でした。
（下からバーを握り、脚をボールに乗せる）
推定190センチ越えの大男がやると、なかなかの迫力でした。
懸垂やり始めて３ヶ月くらいだけど
最近やりすぎなのか、昼間の事務仕事中に
ちょくちょく、肩や腕の筋肉がビクビク痙攣する
ちょっと軽くしたほうがいいのかな
最近やりすぎなのか、昼間の事務仕事中に
ちょくちょく、肩や腕の筋肉がビクビク痙攣する
ちょっと軽くしたほうがいいのかな
486 ：無記無記名：2009/08/06(木) 12:49:13 ID:Bf6mT/0J
逆に聞きたい。どの程度でやり過ぎと感じているのか。
もう貶す下準備に入ってるじゃない
やっぱりやりすぎじゃなかったです。
やっぱりやりすぎじゃなかったです。
488 ：無記無記名：2009/08/06(木) 18:29:00 ID:CBjLahLH
エア懸垂の話があったけど、斜め懸垂だと一番背中に効かせ易いと思われる手幅を
エア懸垂気味にやって取ってみて、そのまま鉄棒握れるっていう利点がある。
エア懸垂気味にやって取ってみて、そのまま鉄棒握れるっていう利点がある。
489 ：無記無記名：2009/08/06(木) 20:02:08 ID:iDxjIvvj
懸垂が２０回以上できれば
ジムでもそれなりに注目されるかな？
ジムでもそれなりに注目されるかな？
簡潔に言うと全くされない。
片手懸垂２０回やってれば注目されるよ。
492 ：無記無記名：2009/08/06(木) 20:37:09 ID:iDxjIvvj
じゃあ３０回なら注目されるよな。
３０回できる人は少数派だぜ。
３０回できる人は少数派だぜ。
493 ：無記無記名：2009/08/06(木) 20:44:59 ID:Sl4UN1ws
誰も君の懸垂数えてない
30kg加重で10回やってれば注目されるんじゃないかな
数は結構数えてるようだ。 俺８０キロで２０回オーバー出来るんだけど、ｼﾞﾑ仲間がきっちり回数数えてて軽くびびってた。
496 ：無記無記名：2009/08/06(木) 20:58:12 ID:a13br5yQ
チンニングのあまりの楽しさに、毎日or一日置きで公園に通ってしまっています
この頻度って明らかにオーバーワーク気味ですよね？
超回復理論はまゆつばとはいえ、下半身や腹筋以外の部位は週二回程度の
トレーニングが効果的だと聞きました
以前、「トレは目的ではなく手段である」とレスされておられる方がいらっしゃいましたが
今の自分は本末転倒となってしまっている
高鉄棒の甘美なる誘惑に今宵も屈してしまいそう…
この頻度って明らかにオーバーワーク気味ですよね？
超回復理論はまゆつばとはいえ、下半身や腹筋以外の部位は週二回程度の
トレーニングが効果的だと聞きました
以前、「トレは目的ではなく手段である」とレスされておられる方がいらっしゃいましたが
今の自分は本末転倒となってしまっている
高鉄棒の甘美なる誘惑に今宵も屈してしまいそう…
497 ：シャンソン・リー ◆wNDMFyZkQc ：2009/08/06(木) 21:03:37 ID:ikLpYdl7
ここの板に貼られるマッスルセナーカに魅せられて俺も力みポーズ撮影。
すごいの撮れたｗｗｗｗｗｗ
前かがみ気味でフンッて感じの定番ポーズあるじゃん？
わかりやすくいうとレスタト先生がよくやってるポーズ。
あれの後姿、背中力ませバージョンで撮影してみたんだけど・・・
一見して過去最大級の衝撃受けたｗ
この画像はマジ凹んだ・・・・ｗ
なんつーか老人みたいなジャイアント馬場みたいな・・・
腕の細さと背中の広さが差がありすぎてアンバランス過ぎる上に背中にほとんど凹凸もない・・・。
いやはや・・ホント吐き気する程醜悪な画像で泣けた。
みんなもなるよね？ね？チン初級者なら絶対なるはず。
すごいの撮れたｗｗｗｗｗｗ
前かがみ気味でフンッて感じの定番ポーズあるじゃん？
わかりやすくいうとレスタト先生がよくやってるポーズ。
あれの後姿、背中力ませバージョンで撮影してみたんだけど・・・
一見して過去最大級の衝撃受けたｗ
この画像はマジ凹んだ・・・・ｗ
なんつーか老人みたいなジャイアント馬場みたいな・・・
腕の細さと背中の広さが差がありすぎてアンバランス過ぎる上に背中にほとんど凹凸もない・・・。
いやはや・・ホント吐き気する程醜悪な画像で泣けた。
みんなもなるよね？ね？チン初級者なら絶対なるはず。
498 ：無記無記名：2009/08/06(木) 21:05:01 ID:Sl4UN1ws
高頻度と低頻度を交互にすればいいと思うよ。
伸びなくなってるのなら低頻度にすれば良い
伸びなくなってるのなら低頻度にすれば良い
499 ：無記無記名：2009/08/06(木) 21:27:59 ID:a13br5yQ
まるで中毒患者だな、クソワロタｗ
>>489
懸垂出来るやつって貧弱だから全く相手にされない
懸垂出来るやつって貧弱だから全く相手にされない
>>497
あっぷして
あっぷして
>>501
2ｃｈだから平気
2ｃｈだから平気
506 ：シャンソン・リー ◆wNDMFyZkQc ：2009/08/07(金) 00:22:23 ID:gtIFb6jQ
俺心底ショック受けてたみたいで、画像消去されてたｗ
試しにさっきも１度撮ってみたら見事再現ｗ
画像見るとなんだか腹たつし悔しさが目一杯こみ上げてくる・・・。
てかうｐもできないのにンナコト書きこむな、て感じかもなんで無い知恵絞って考えた挙句、デジカメ画像を携帯撮影、パソ送信してうｐしてみる事にした。
でもこれじゃ画像も劣化しまくりで全然弱いなー
デジカメの生画像はホント見た人を心の底から不愉快にさせる自信ある。
決して本意じゃないんだけどねｗ
心折れそうなの必死でこらえてうｐするので早めに消すです
http://image.i-bbs.sijex.net/bbs/metal/1249571934715m.jpg
試しにさっきも１度撮ってみたら見事再現ｗ
画像見るとなんだか腹たつし悔しさが目一杯こみ上げてくる・・・。
てかうｐもできないのにンナコト書きこむな、て感じかもなんで無い知恵絞って考えた挙句、デジカメ画像を携帯撮影、パソ送信してうｐしてみる事にした。
でもこれじゃ画像も劣化しまくりで全然弱いなー
デジカメの生画像はホント見た人を心の底から不愉快にさせる自信ある。
決して本意じゃないんだけどねｗ
心折れそうなの必死でこらえてうｐするので早めに消すです
http://image.i-bbs.sijex.net/bbs/metal/1249571934715m.jpg
とりあえず腕も鍛えてみなよ
本当だ
G馬場さん体型だ
めったに見かけないタイプ
G馬場さん体型だ
めったに見かけないタイプ
510 ：無記無記名：2009/08/07(金) 00:51:23 ID:AT5FEG8z
>>506
鎖骨よせてガッツポーズして凹凸だしてみたら？
そのポーズじゃどこにどうついてるのか分らん・・・
オレはチョクカ筋は目玉みたいにぽっこりなってて
大円筋は確認できる程度だが、後背筋と脊柱筋はまっさら。
Ｔシャツ着ると肩甲骨がロボットのバックパックみたいに飛び出る
まだまだ背中が薄いって事なんだろうけど
参考画像
http://筋トレcamp.jp/img/musclechart/back.jpg
鎖骨よせてガッツポーズして凹凸だしてみたら？
そのポーズじゃどこにどうついてるのか分らん・・・
オレはチョクカ筋は目玉みたいにぽっこりなってて
大円筋は確認できる程度だが、後背筋と脊柱筋はまっさら。
Ｔシャツ着ると肩甲骨がロボットのバックパックみたいに飛び出る
まだまだ背中が薄いって事なんだろうけど
参考画像
http://筋トレcamp.jp/img/musclechart/back.jpg
511 ：無記無記名：2009/08/07(金) 00:55:26 ID:AT5FEG8z
×鎖骨 ○肩甲骨
512 ：シャンソン・リー ◆wNDMFyZkQc ：2009/08/07(金) 01:17:33 ID:gtIFb6jQ
でもねでもね！決して馬場さん体型ではないとおもうんだっっ！
多分俺と同じキントレ初心者はこのポーズする皆こーなるんだ！多分！きっと！絶対！
肩甲骨寄せたポーズも撮ったことあるけどコレ程にはおぞましくなかったしたし！
>>510
見れにゃい
辛すぎてうｐしたままでは寝れないのでそろそろ消します
多分俺と同じキントレ初心者はこのポーズする皆こーなるんだ！多分！きっと！絶対！
肩甲骨寄せたポーズも撮ったことあるけどコレ程にはおぞましくなかったしたし！
>>510
見れにゃい
辛すぎてうｐしたままでは寝れないのでそろそろ消します
俺も撮影してみようと思って説明書読んで、デジカメのタイマー撮影の仕方初めてわかった。
撮ってみたら見事に右だけ筋肉ついてた。バランスわりー。
撮ってみたら見事に右だけ筋肉ついてた。バランスわりー。
こんなポージング、アングルで撮るからでしょ
糞ガリの僕でも真っ直ぐ立った状態で背中を撮影したら
綺麗に逆三角のシルエットで僧坊、三角がぽっこり浮き出てますよ
さてと、そろそろ荷重したいところだが、自重の時みたく
中1日ペースでやっても良いものだろうか
筋肥大を中心に考えれば、中2日は空けるべきっすかね？
糞ガリの僕でも真っ直ぐ立った状態で背中を撮影したら
綺麗に逆三角のシルエットで僧坊、三角がぽっこり浮き出てますよ
さてと、そろそろ荷重したいところだが、自重の時みたく
中1日ペースでやっても良いものだろうか
筋肥大を中心に考えれば、中2日は空けるべきっすかね？
糞ガリの意味が判らないなら使うな
鍛えるつもりも無いのに煽るだけ煽ってる糞野朗のことを言うんだよ
鍛えるつもりも無いのに煽るだけ煽ってる糞野朗のことを言うんだよ
糞ガリってそういう意味だったんだへー(笑)
とりあえず画像みせてー
519 ：無記無記名：2009/08/07(金) 05:00:02 ID:AT5FEG8z
>>472
スクワットに決まってんだろボケｗｗｗｗｗｗｗｗ
>>515
おい雑魚神聖なチンスレでオナニーすんなや、な？な？
おとといきやがれよなチンチン野朗。
あああああああああああああああああもう酒はいっちゃったもうだめ
覚醒いいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいい！！！！！！！
チンダメ！パンパンなのパンパンなの！くるの突き上げるの！マグマなの！！
ママの車に今度セフレの人妻のせてデートするうううううううううううう決定ｗｗｗｗｗ
車の傷も治ったし超回復ううううううううううううううｗｗｗｗｗｗｗ
おい！てめーら！夏のデートスポットおせーーーーーーーーろｗｗｗｗｗ
よっしゃー夏！チンニーン夏！わっさほいさー！わっさほいさー！
重力死ね！超死ね！てめぇなんかに負けないさーぜぇ！
腕ちぎれろ！腕ちぎれろ！今日は順、逆手、三種幅の限界チン×２０セットやるぜ
マイネームイズチン！あいはぶあチン~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~～～～～～～～～～～～～～～～ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
スクワットに決まってんだろボケｗｗｗｗｗｗｗｗ
>>515
おい雑魚神聖なチンスレでオナニーすんなや、な？な？
おとといきやがれよなチンチン野朗。
あああああああああああああああああもう酒はいっちゃったもうだめ
覚醒いいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいい！！！！！！！
チンダメ！パンパンなのパンパンなの！くるの突き上げるの！マグマなの！！
ママの車に今度セフレの人妻のせてデートするうううううううううううう決定ｗｗｗｗｗ
車の傷も治ったし超回復ううううううううううううううｗｗｗｗｗｗｗ
おい！てめーら！夏のデートスポットおせーーーーーーーーろｗｗｗｗｗ
よっしゃー夏！チンニーン夏！わっさほいさー！わっさほいさー！
重力死ね！超死ね！てめぇなんかに負けないさーぜぇ！
腕ちぎれろ！腕ちぎれろ！今日は順、逆手、三種幅の限界チン×２０セットやるぜ
マイネームイズチン！あいはぶあチン~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~～～～～～～～～～～～～～～～ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ぴぃぃ…(泣
ドラクエかよ
522 ：無記無記名：2009/08/07(金) 10:15:45 ID:Pqtp4fn4
読むしねーよ雑魚
524 ：無記無記名：2009/08/07(金) 13:56:21 ID:Pqtp4fn4
ダメ板にいた鬼さんはいないかぇ？
525 ：無記無記名：2009/08/07(金) 15:05:34 ID:+qqArZ3Z
>>522
暑さにヤラレタか？
暑さにヤラレタか？
527 ：無記無記名：2009/08/07(金) 16:51:18 ID:GZHMprdE
懸垂は上半身バランス良くつきそうですけどどうですか？
528 ：シャンソン・リー ◆wNDMFyZkQc ：2009/08/07(金) 20:38:42 ID:gtIFb6jQ
>>523
なにがそんなに怒れちゃうんだ？ｗｗｗ
別にホラは吹いてないぞ？
ワイド苦手で得意とか聞くとムキーとなっちゃうとか？
得意つーかやりやすい。
好きでワイドばっかりやってるわけじゃなく肘痛めたから他のは控えてた。
でも今日触発されて肩幅してみたら１０回でけた♪新記録。
９回も過去１度しかできんかったのに驚いた。
でもまーちょっぴりチート（？）気味だけどね。
肘痛めそうだから完全に降ろし切らずにやった。
てかこれからはこのやり方でいく。ちーとチート式。
>>526
今度晒す時はもうちーとマトモなのにする
なにがそんなに怒れちゃうんだ？ｗｗｗ
別にホラは吹いてないぞ？
ワイド苦手で得意とか聞くとムキーとなっちゃうとか？
得意つーかやりやすい。
好きでワイドばっかりやってるわけじゃなく肘痛めたから他のは控えてた。
でも今日触発されて肩幅してみたら１０回でけた♪新記録。
９回も過去１度しかできんかったのに驚いた。
でもまーちょっぴりチート（？）気味だけどね。
肘痛めそうだから完全に降ろし切らずにやった。
てかこれからはこのやり方でいく。ちーとチート式。
>>526
今度晒す時はもうちーとマトモなのにする
>>528
ごめん、本当は写真みてないんだ。みようとしたら消えてた。
むしゃくしゃしてたんだ、仕事もきまらんし、いやな気持ちだったんだ。
君はきもちのよさげなひとなのに、当たりちらして悪かったよ。
これからもトレの話きかせてくれ。楽しみにしてるよ、いつも。
ごめん、本当は写真みてないんだ。みようとしたら消えてた。
むしゃくしゃしてたんだ、仕事もきまらんし、いやな気持ちだったんだ。
君はきもちのよさげなひとなのに、当たりちらして悪かったよ。
これからもトレの話きかせてくれ。楽しみにしてるよ、いつも。
なんだこいつ・・・
531 ：無記無記名：2009/08/07(金) 22:35:21 ID:N/mZkY2X
ネタ
532 ：無記無記名：2009/08/08(土) 00:25:12 ID:nANqhj9X
533 ：無記無記名：2009/08/08(土) 02:20:32 ID:HjNU66F1
>>完全に降ろし切らずにやった。
完全におろし切ってないのにカウントしてる奴がいるのに驚いた・・・
オレ糞真面目に稼動域いっぱいでやってたが・・
チートって反動を使うの意で、深さ甘くするって意味もあんのか？
そんなんじゃ肉つかねーだろ、そりゃあんな画像にある訳だよな。
完全におろし切ってないのにカウントしてる奴がいるのに驚いた・・・
オレ糞真面目に稼動域いっぱいでやってたが・・
チートって反動を使うの意で、深さ甘くするって意味もあんのか？
そんなんじゃ肉つかねーだろ、そりゃあんな画像にある訳だよな。
これはひどい
535 ：無記無記名：2009/08/08(土) 06:29:06 ID:57Zm9UOh
チンって筋肉痛こん
ブルースリーみたいですね～(゜∀゜)
537 ：シャンソン・馬場 ◆wNDMFyZkQc ：2009/08/08(土) 09:57:46 ID:Fk67Ucn9
>>533
ゆっくりやってるから反動は使ってない。
ちと大袈裟ないい方だけど、肩が抜ける程は脱力しきらない、その手前で止める様にした。
肘はほとんど伸びきってる。
以前は肩のジョイントがカクンと外れるくらい完全にダランとなるまで降ろしきってた。
やり方変えたけど、あるサイトには完全に降ろしきらず脱力しないのが大事、とあったから、かえって肉つくのかもよ？
でもズルっぽい気がして神経質に全開まで降ろしきってやってたけど、肘への負担も大きそうだから変更。
川尻は目一杯の順手ワイドと逆手ナローの２種、加重する事もあるらしい。
ロープ昇りも週１くらいでやってるとの事。
ちなみにライトツナを毎日の様に食べていたようだ。
ゆっくりやってるから反動は使ってない。
ちと大袈裟ないい方だけど、肩が抜ける程は脱力しきらない、その手前で止める様にした。
肘はほとんど伸びきってる。
以前は肩のジョイントがカクンと外れるくらい完全にダランとなるまで降ろしきってた。
やり方変えたけど、あるサイトには完全に降ろしきらず脱力しないのが大事、とあったから、かえって肉つくのかもよ？
でもズルっぽい気がして神経質に全開まで降ろしきってやってたけど、肘への負担も大きそうだから変更。
川尻は目一杯の順手ワイドと逆手ナローの２種、加重する事もあるらしい。
ロープ昇りも週１くらいでやってるとの事。
ちなみにライトツナを毎日の様に食べていたようだ。
>>533
お前対して知りもしないくせに吹いて回るタイプだな
お前対して知りもしないくせに吹いて回るタイプだな
539 ：無記無記名：2009/08/08(土) 12:25:24 ID:kAAIkeam
>>533
肩痛めない様に注意するんだぜ？
肩痛めない様に注意するんだぜ？
だぜ？はきもいからやめてくれ
541 ：無記無記名：2009/08/08(土) 12:32:48 ID:Fn3Yuu6o
鬼の背中の金村氏が亡くなって一年半近く経つんだね・・
このスレで加重６０キロに到達した人は居ますか？
あの人は首と僧帽も凄かったな。チンニングやり込むなら首も鍛えないといけませんね！！
氏の１つ下の後輩の都内で最強と言われたという谷山氏がヤンキンの雑誌にでてるけど
中２でベンチ１００キロ挙げてたってさ・・
パンクラスの山田さんもそうだけど、懸垂を侍従で３０回以上やったり片手懸垂できるような
人って小、中学から鍛えマックテル人だね。金村氏も中学から凄い筋肉してて有名だったそうだし
このスレで加重６０キロに到達した人は居ますか？
あの人は首と僧帽も凄かったな。チンニングやり込むなら首も鍛えないといけませんね！！
氏の１つ下の後輩の都内で最強と言われたという谷山氏がヤンキンの雑誌にでてるけど
中２でベンチ１００キロ挙げてたってさ・・
パンクラスの山田さんもそうだけど、懸垂を侍従で３０回以上やったり片手懸垂できるような
人って小、中学から鍛えマックテル人だね。金村氏も中学から凄い筋肉してて有名だったそうだし
金村ってチビのチョンのことか？
543 ：無記無記名：2009/08/08(土) 13:05:48 ID:kAAIkeam
なんというキムチ臭…
そういや、キムは酒井法子や夫の高相と知り合いだったんだろ？
在日はろくでなししかおらんね
そういや、キムは酒井法子や夫の高相と知り合いだったんだろ？
在日はろくでなししかおらんね
亡くなった人を悪く言うのはやめろよ
545 ：無記無記名：2009/08/08(土) 14:06:36 ID:d4HjgOKx
金村はドチビだから自重が軽かっただけ
あんな雑魚崇拝してるアホいるのか
あんな雑魚崇拝してるアホいるのか
546 ：無記無記名：2009/08/08(土) 14:12:06 ID:Fn3Yuu6o
高谷と並んでる写真あったろ！！
１６８～１７０はあるって
体重も８０～８５キロはあだろう。
前面の写真もあったけど胸も腹筋も凄かったぞ
１６８～１７０はあるって
体重も８０～８５キロはあだろう。
前面の写真もあったけど胸も腹筋も凄かったぞ
だから何だよ。調子こいてバットで撲殺されるような人生に憧れてるのか？
ここは人生語るスレじゃないぞ
549 ：無記無記名：2009/08/08(土) 14:51:03 ID:p4dZNuvr
初めて金村見たとき鬼太郎のお父さんかと思ったぜ
550 ：無記無記名：2009/08/08(土) 15:08:33 ID:HjNU66F1
>>537
ごめん緊張を維持しつつ伸ばしきる手前って事か
それは別に問題ないな、ただあんな画像みた後だから
もっと浅くハーフな感じだと勝手に想像しちまった。
正直チンやってるのすら疑わしい絵だったもんで
>>538
うるせーうんこ
ごめん緊張を維持しつつ伸ばしきる手前って事か
それは別に問題ないな、ただあんな画像みた後だから
もっと浅くハーフな感じだと勝手に想像しちまった。
正直チンやってるのすら疑わしい絵だったもんで
>>538
うるせーうんこ
551 ：無記無記名：2009/08/08(土) 19:15:43 ID:yDcJUB29
自衛隊の人は懸垂得意そうだな。
彼らなら２０回くらいは余裕か？
彼らなら２０回くらいは余裕か？
余裕でしょ
553 ：無記無記名：2009/08/08(土) 19:33:38 ID:yDcJUB29
２０回が余裕なのか。
みんな３０回くらいできるのかなあ。
みんな３０回くらいできるのかなあ。
自衛隊の人っつっても色々居るけどね
自衛隊って平均体重53ｋｇぐらいだろ
カスだよあんなの
カスだよあんなの
556 ：無記無記名：2009/08/08(土) 20:24:17 ID:yDcJUB29
自衛官ってそんなに体重軽いの？
普段ランニングばかりしてるから決して重くはないと思ったが
５３ｋｇとは少なすぎる。
その体重で懸垂２０回できても自慢にならんな。
体重８０ｋｇで２０回できたら相当すごいと思うけど。
普段ランニングばかりしてるから決して重くはないと思ったが
５３ｋｇとは少なすぎる。
その体重で懸垂２０回できても自慢にならんな。
体重８０ｋｇで２０回できたら相当すごいと思うけど。
557 ：無記無記名：2009/08/08(土) 20:30:25 ID:HJHZXsW3
558 ：無記無記名：2009/08/08(土) 20:46:20 ID:Adu42JOA
自衛官は持久力ばかりで筋力はなさそうだ。
ベンチプレスで100kg挙がる自衛官は少数派だろ？
ベンチプレスで100kg挙がる自衛官は少数派だろ？
559 ：無記無記名：2009/08/08(土) 20:54:57 ID:FDpxgu4a
妄想だけでよくそんなことを言えるな
http://www.youtube.com/watch?v=9s1t_IfujbA
彼らもこんなことしてるが実際めちゃめちゃ強いんだろうか
彼らもこんなことしてるが実際めちゃめちゃ強いんだろうか
音楽隊って鍛えてるの？
563 ：無記無記名：2009/08/08(土) 23:58:19 ID:HjNU66F1
妹が空挺と付き合ってたけど
７１ｍｍ迫撃砲を二人一組で
抱き合ってる写真みたらめちゃ細かったよ
写真みてから数年後家に来てシャワー上がりに体見たときは
とんでもない事になってたけど
７１ｍｍ迫撃砲を二人一組で
抱き合ってる写真みたらめちゃ細かったよ
写真みてから数年後家に来てシャワー上がりに体見たときは
とんでもない事になってたけど
564 ：無記無記名：2009/08/09(日) 01:10:01 ID:Lkftb3cL
／⌒ヽ
（ ＾ω＾） ﾌｨｼﾞｶﾙﾌｨｼﾞｶﾙ
／ >‐ 、-ヽ
/丶ﾉ､_。.ﾉ ._｡）.
.〈 、〈Y ,ーiｰ〈ト 〉
＼_ξ~~~~~~~Y
|＿＿/＿_|
|、,ﾉ | ､_ﾉ
〈 !〉〈ノ/
.(＿) (＿_)
（ ＾ω＾） ﾌｨｼﾞｶﾙﾌｨｼﾞｶﾙ
／ >‐ 、-ヽ
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〈 !〉〈ノ/
.(＿) (＿_)
>>563
中で鍛えられたのか？
中で鍛えられたのか？
566 ：シャンソン・リー ◆wNDMFyZkQc ：2009/08/09(日) 08:56:49 ID:I1ogJhzY
>>550
トレ内容については一切ホラ無し。じゃないとツマランからね。
特別見栄張ることも卑下する事も無し、勘違いはあるかもしれないｗ
一応あの画像は『格別』ひどいと感じたからそう伝わる様には書いたつもりだけど。
撮った画像をちと期待しながら見たらとんでもないグロ画像出てきてショックで暫く固まった。
でも何度撮ってもあーなるからモロ現実なんだけどねｗ
どーもあの画像はちとインパクト強すぎて誤解招きそうなんで別パターンも晒しとく。
まだ全然貧弱だけど、早めに晒しといたほうが成長ぶりわかりそだし。
てか携帯のセルフタイマー最近知ったｗ
トレ内容については一切ホラ無し。じゃないとツマランからね。
特別見栄張ることも卑下する事も無し、勘違いはあるかもしれないｗ
一応あの画像は『格別』ひどいと感じたからそう伝わる様には書いたつもりだけど。
撮った画像をちと期待しながら見たらとんでもないグロ画像出てきてショックで暫く固まった。
でも何度撮ってもあーなるからモロ現実なんだけどねｗ
どーもあの画像はちとインパクト強すぎて誤解招きそうなんで別パターンも晒しとく。
まだ全然貧弱だけど、早めに晒しといたほうが成長ぶりわかりそだし。
てか携帯のセルフタイマー最近知ったｗ
>>566
どこの写真あるの？
どこの写真あるの？
568 ：シャンソン・リー ◆wNDMFyZkQc ：2009/08/09(日) 09:28:18 ID:I1ogJhzY
569 ：無記無記名：2009/08/09(日) 09:31:43 ID:59H4EFRp
今夏休みか？
筋トレより部活でもやっとけよ
筋トレより部活でもやっとけよ
570 ：無記無記名：2009/08/09(日) 09:33:21 ID:vucggUtH
ちいせえよっつーかシャンソンこんなやつだったのか
俺より筋肉かなりある
ようにみえるじゃん
俺より筋肉かなりある
ようにみえるじゃん
>>569
お前今日来たのか？
お前今日来たのか？
572 ：シャンソン・リー ◆wNDMFyZkQc ：2009/08/09(日) 09:40:25 ID:I1ogJhzY
575 ：シャンソン・リー ◆wNDMFyZkQc ：2009/08/09(日) 10:01:41 ID:I1ogJhzY
>>573
懸垂ははじめてから２ヶ月以上になるかな。
懸垂以外はディップス、腕立て。でもどっちも１週間以上続いたことなし。
ディップスはやりたくても肘に痛みが出て続けられない。
腕立ては基本大嫌いだからなかなか続かない。
頻度は土日休みで毎日やってる。
限界数×４セットでしばらく（２、３週間くらい？）してたけど、２日くらい前からは３セットに減らして腕立て限界数×２セットを導入。
現在はそんなかんじ。
プロテインは飲んでないけど、他人の影響受けたりしてゆで卵食べたりシーチキン食べたりはしてる。
>>574
ｗｗｗ
俺も心底ショックではあったけど、笑いがとれそうでちょっと嬉しくもあったｗ
懸垂ははじめてから２ヶ月以上になるかな。
懸垂以外はディップス、腕立て。でもどっちも１週間以上続いたことなし。
ディップスはやりたくても肘に痛みが出て続けられない。
腕立ては基本大嫌いだからなかなか続かない。
頻度は土日休みで毎日やってる。
限界数×４セットでしばらく（２、３週間くらい？）してたけど、２日くらい前からは３セットに減らして腕立て限界数×２セットを導入。
現在はそんなかんじ。
プロテインは飲んでないけど、他人の影響受けたりしてゆで卵食べたりシーチキン食べたりはしてる。
>>574
ｗｗｗ
俺も心底ショックではあったけど、笑いがとれそうでちょっと嬉しくもあったｗ
懸垂のみってこと？
>>579
あんたもライバルなら写真アップしちゃえよ。
あんたもライバルなら写真アップしちゃえよ。
チンニングすれば肩幅が広く見えるようになりますか？
なるよ。俺が自重トレしかしてなかったころでもチンニングで肩幅かなり広くなった
583 ：シャンソン・リー ◆wNDMFyZkQc ：2009/08/09(日) 18:01:52 ID:I1ogJhzY
罵倒されるの覚悟してたけど意外とされないもんだね。
はじめに馬場画像出したのが好手順だったかもｗ
元々筋トレに興味あったわけじゃなく、メタボ解消で有酸素運動と腹筋を開始。
だから特に誰みたくなりたいとかないけど、ＫＩＤや柔道の野村、ビビアーノ・フェルナンデス？の体は見ててカコイイ。
筋肉つけたほうがダイエットの効率があがるらしいのと、昔から懸垂と水泳はしたかったから懸垂も開始。
でも肝心の下腹はまだまだ悲惨。てか背中も最近停滞気味。
特別食事制限してるわけじゃないけど大食いは控えてるし、やっぱガツガツ食わないとなかなか筋肉つかないのかも。
画像は直接掲示板の方でみるともうちょっとデカいサイズで見れるんだけどよくわかんない。
また来月経過具合晒すつもりなんで、見づらい時は掲示板の方でよろしこ。
はじめに馬場画像出したのが好手順だったかもｗ
元々筋トレに興味あったわけじゃなく、メタボ解消で有酸素運動と腹筋を開始。
だから特に誰みたくなりたいとかないけど、ＫＩＤや柔道の野村、ビビアーノ・フェルナンデス？の体は見ててカコイイ。
筋肉つけたほうがダイエットの効率があがるらしいのと、昔から懸垂と水泳はしたかったから懸垂も開始。
でも肝心の下腹はまだまだ悲惨。てか背中も最近停滞気味。
特別食事制限してるわけじゃないけど大食いは控えてるし、やっぱガツガツ食わないとなかなか筋肉つかないのかも。
画像は直接掲示板の方でみるともうちょっとデカいサイズで見れるんだけどよくわかんない。
また来月経過具合晒すつもりなんで、見づらい時は掲示板の方でよろしこ。
おい馬場を再うｐ
昨日ディッピングベルトが届いたんで加重してやってみたが15kg加重で10repできた。
今までチンニングは自重のみだったがスゴイ効くようになったからチンニングが楽しくなりそうだ。
今までチンニングは自重のみだったがスゴイ効くようになったからチンニングが楽しくなりそうだ。
587 ：無記無記名：2009/08/09(日) 19:21:07 ID:vj3aTvZk
588 ：無記無記名：2009/08/09(日) 19:24:39 ID:otUs0yLG
庭の塀みたいなところでチンニングやってる人いますか。
足ががんがん前の塀に当たって正しいやり方でできてるものなのか不安です。
足ががんがん前の塀に当たって正しいやり方でできてるものなのか不安です。
おいおい今気付いたがIDがAVBOYｗｗｗｗｗｗ
592 ：シャンソン・リー ◆wNDMFyZkQc ：2009/08/09(日) 20:02:58 ID:I1ogJhzY
来月貼るときに今回のも一緒に貼っとく。
てかまだまだ全然だし。モチベあがるような画像じゃないし。
馬場はお蔵入りｗｗｗ
ＡＶ男優はマッチョ率高そうだもんなー。自重３０回か。なるほど。
で、今まで誰と絡んだの？
てかまだまだ全然だし。モチベあがるような画像じゃないし。
馬場はお蔵入りｗｗｗ
ＡＶ男優はマッチョ率高そうだもんなー。自重３０回か。なるほど。
で、今まで誰と絡んだの？
594 ：無記無記名：2009/08/09(日) 20:13:56 ID:hqwrtnBh
せっかく懸垂やってるんだから
その能力を大いにアピールできるスポーツをやろう。
ロッククライミングやフリークライミングなどは
懸垂が大いに活かせるのではないだろうか。
あとは指の力を鍛える程度か。
その能力を大いにアピールできるスポーツをやろう。
ロッククライミングやフリークライミングなどは
懸垂が大いに活かせるのではないだろうか。
あとは指の力を鍛える程度か。
595 ：無記無記名：2009/08/09(日) 20:16:42 ID:m5fppkTB
クライミングは体重軽くないと無理
596 ：無記無記名：2009/08/09(日) 20:32:12 ID:hqwrtnBh
もちろん体重が軽い方がいいに決まってる。
極力脚には筋肉を付けないようにしないとね。
トップクライマーは懸垂何回できるんだろうね。
極力脚には筋肉を付けないようにしないとね。
トップクライマーは懸垂何回できるんだろうね。
クライミングは懸垂できるにこしたことないけど、それよりも指の強さと体重が大事。
握力も大して必要ない。
握力より指の第一関節の更に先っぽの強さ。
握力も大して必要ない。
握力より指の第一関節の更に先っぽの強さ。
それをピンチ力というんじゃないか
599 ：無記無記名：2009/08/09(日) 21:21:48 ID:vj3aTvZk
センスならＺ武さんってことだな
600 ：無記無記名：2009/08/09(日) 21:38:13 ID:QFz6N/w2
俺もシャンソンみたいな感じで写真撮ってみたけど
シャンソンより全然肩小さかった。
シャンソンって結構肩でかいんじゃないか
シャンソンより全然肩小さかった。
シャンソンって結構肩でかいんじゃないか
>>600
うｐ
うｐ
うｐきぼんぬ！
無関係のオレがうｐしてみる
http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1249824509710o.jpg
背中撮るのってむずいね
568が見たかったなぁ
http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1249824509710o.jpg
背中撮るのってむずいね
568が見たかったなぁ
頼むアップ
これはなかなか・・
俺がいかにクソガリかわかる
皆結構立派な背中になってんじゃん
皆結構立派な背中になってんじゃん
>>605
撮ってみるよ
撮ってみるよ
お前は一体どうしたんだ
ID変ってるけど俺もうｐ
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org19655.jpg
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org19655.jpg
>>612
背中もすごいけど肩～腕がうらやましい
背中もすごいけど肩～腕がうらやましい
シンメトリーは良いからバルク付いたらうpしてくれ
いい感じに育ってるね
パンツをもうちょっと下にずらしたら
さらにいい感じになると思う
パンツをもうちょっと下にずらしたら
さらにいい感じになると思う
619 ：無記無記名：2009/08/10(月) 06:30:54 ID:241VD5pV
チンニング始めて3週間たったんだけど、見た目が変わるのて何ヵ月ぐらいかかるの？
自分でなら1ヶ月ぐらいでも少し変化に気付くんじゃない？
服着てて他人に気付かれるとかになるとまぁ数ヶ月ではキビしいだろうね。
服着てて他人に気付かれるとかになるとまぁ数ヶ月ではキビしいだろうね。
見た目の変化は半年から数年のスパンで考えた方がいいよ
ナチュラルなら筋量は年間2～3kg増えただけでも御の字だから
ナチュラルなら筋量は年間2～3kg増えただけでも御の字だから
622 ：シャンソン・リー ◆wNDMFyZkQc ：2009/08/10(月) 07:40:47 ID:Gq6Bdf+T
肩デカイなんて生涯いわれたことないからポージングマジックぽい。
このポーズした時だけは妙に肩に丸みでる。
しかし写メ増えて楽しいぬー。
すでに出来あがった立派な背中見るのもいいけど、今貼ってる人達の凄まじい成長ぶり見せつけられたら最高にモチベあがりそ。
最近停滞気味で見た目の変化なくてつまんないけど、筋肉痛はずっと続いてる。
筋肉痛というより張ってる。
先週末、今週末、連休明けでも張りがとれてない。
懸垂はじめてしばらくは全然筋肉痛ならなかったのに、連続８回くらい出来るようになってからキタ。
このポーズした時だけは妙に肩に丸みでる。
しかし写メ増えて楽しいぬー。
すでに出来あがった立派な背中見るのもいいけど、今貼ってる人達の凄まじい成長ぶり見せつけられたら最高にモチベあがりそ。
最近停滞気味で見た目の変化なくてつまんないけど、筋肉痛はずっと続いてる。
筋肉痛というより張ってる。
先週末、今週末、連休明けでも張りがとれてない。
懸垂はじめてしばらくは全然筋肉痛ならなかったのに、連続８回くらい出来るようになってからキタ。
623 ：無記無記名：2009/08/10(月) 08:10:24 ID:26u4RhQs
毎日背中鍛えてるの？
皆さん、良い感じに育ってきてますね
ここは変な煽りする人が少なくてイイですな
シャンソンさんのうｐから楽しい流れだぜ
オレもうｐしたいが、背中汚くて微妙orz
ここは変な煽りする人が少なくてイイですな
シャンソンさんのうｐから楽しい流れだぜ
オレもうｐしたいが、背中汚くて微妙orz
しちゃいなよ。youしちゃいなよ
では、まだまだこれからの初心者ですがうｐさせて頂きます
皆さんと共に精進し、いずれ鬼の顔を宿したいと思います
http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1249865694654o.jpg
皆さんと共に精進し、いずれ鬼の顔を宿したいと思います
http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1249865694654o.jpg
逆３いいね。重量追ってけば、ばきばきになるな。
>>626
初心者でこれとかなめてんの？
初心者でこれとかなめてんの？
ありがとうございます
身長180強、体重70程度しかないので、もっと筋量アップしたいものです
春の終わりからトレを初めて、現在自重ワイド15回程度です
身長180強、体重70程度しかないので、もっと筋量アップしたいものです
春の終わりからトレを初めて、現在自重ワイド15回程度です
自分のトレの様子を録画して動画をうｐするつはものはおらんのか？
633 ：無記無記名：2009/08/10(月) 14:30:23 ID:Uy2HsfkT
うわ…皆様、効果出てるし
チンニングは中二日開けるのが効果的らしいっすね
背中に効かせまくって、フリークライマーの様な体を目指したい！
チンニングは中二日開けるのが効果的らしいっすね
背中に効かせまくって、フリークライマーの様な体を目指したい！
中4ヶ月空いてしまった
休養十分だな
休養十分だな
>>632
広背筋って手羽先みたいな形してるんだな
広背筋って手羽先みたいな形してるんだな
チンのあとのデッドは地獄やった。
クソ暑い・・・@北海道
クソ暑い・・・@北海道
>>638
うｐしなくても、撮影しとくといいね。一年後に比較してみると別人の身体。
うｐしなくても、撮影しとくといいね。一年後に比較してみると別人の身体。
>>639
そうですね！皆さんのおかげでモチベーションが上がりました
チンニングはもちろんのこと、一年後に向けて飽きることなくトレが続けられそうです
>>640
スポーツ経験は剣道、キックくらいです
ただ、趣味でMTBフリースタイルをやっておりましたので、飛んだり跳ねたりすることにより
自然と背筋のベースは造られていたのかも知れませんね
我が心の師、ブルース・リーやファイトクラブ時のピットの様な身体を目指したいです
そうですね！皆さんのおかげでモチベーションが上がりました
チンニングはもちろんのこと、一年後に向けて飽きることなくトレが続けられそうです
>>640
スポーツ経験は剣道、キックくらいです
ただ、趣味でMTBフリースタイルをやっておりましたので、飛んだり跳ねたりすることにより
自然と背筋のベースは造られていたのかも知れませんね
我が心の師、ブルース・リーやファイトクラブ時のピットの様な身体を目指したいです
642 ：シャンソン・リー ◆wNDMFyZkQc ：2009/08/10(月) 20:11:29 ID:Gq6Bdf+T
皆完成形に近すぎｗ
ポーズなしで普通にしてても背中ワイド、筋肉クッキリとか俺的にはもーほとんど最終形態。
もっと素人臭い、未発達、発展途上中の同類も参入してきて欲しいｗ
恥の上塗りで悲惨な正面の画像もはっとこかな。
馬場画像に次ぐ衝撃画像ｗ
背中だけ、しかも馬場画像みてるとガリイメージなってそうだけど、俺超メタボｗ
懸垂はじめたのも元はといえばメタボ解消のため。
トレ開始から約３ヶ月、よくはなってきたけどまだまだ余裕のメタボ。
ホント下腹の贅肉落すのはむずかしい・・・。
ポーズなしで普通にしてても背中ワイド、筋肉クッキリとか俺的にはもーほとんど最終形態。
もっと素人臭い、未発達、発展途上中の同類も参入してきて欲しいｗ
恥の上塗りで悲惨な正面の画像もはっとこかな。
馬場画像に次ぐ衝撃画像ｗ
背中だけ、しかも馬場画像みてるとガリイメージなってそうだけど、俺超メタボｗ
懸垂はじめたのも元はといえばメタボ解消のため。
トレ開始から約３ヶ月、よくはなってきたけどまだまだ余裕のメタボ。
ホント下腹の贅肉落すのはむずかしい・・・。
正面みせちゃいなよ、みせちゃいなよ
644 ：シャンソン・リー ◆wNDMFyZkQc ：2009/08/10(月) 20:21:50 ID:Gq6Bdf+T
運動開始直後、６月の頭ごろ（多分）
http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1249903007231o.jpg
現在、まだまだゆるい下腹
http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1249903086773o.jpg
パンツのゴムはもっとゆるい。
http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1249903007231o.jpg
現在、まだまだゆるい下腹
http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1249903086773o.jpg
パンツのゴムはもっとゆるい。
645 ：シャンソン・リー ◆wNDMFyZkQc ：2009/08/10(月) 20:26:26 ID:Gq6Bdf+T
しまったｗｗｗ一枚目削除キー入れ忘れたｗｗｗｗｗｗｗｗ
大丈夫だろか・・・
とりあえず寝る前に削除しまつ
大丈夫だろか・・・
とりあえず寝る前に削除しまつ
ひょうたんみたいな体してたんだなｗ
どんどん加重してきなよ。
どんどん加重してきなよ。
632です
ちゃんと背中撮ったの初でした。
確かに手羽先w 下背がつるつるなんでなんとかしたいとこです。
スレ違いですが片手懸垂スレの864に逆手なんちゃって片腕動画上げてます。
55kg台なんでそれでも良かったらどうぞ。
ちゃんと背中撮ったの初でした。
確かに手羽先w 下背がつるつるなんでなんとかしたいとこです。
スレ違いですが片手懸垂スレの864に逆手なんちゃって片腕動画上げてます。
55kg台なんでそれでも良かったらどうぞ。
みんなやっぱ>>641みたいに色々経験してきたの？
俺も撮ってみたけど脂肪がやばくて何がなんだかわからない
なんでみんなそんなすごいのか理解できないんすけど
http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1249908207804o.jpg
なんでみんなそんなすごいのか理解できないんすけど
http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1249908207804o.jpg
ポーズが悪いんじゃないのｗ
でもそれなりの背中してると思うよ
でもそれなりの背中してると思うよ
いや>>632のポーズでも撮ってんだけどなんかそっちのほうが
残念だからこれ一枚にした
残念だからこれ一枚にした
>>650
背中の広さ俺の1.5倍
背中の広さ俺の1.5倍
何この良スレみたいな雰囲気
いいじゃない
いいじゃない
身長も教えてくれないと
>>650は170cm68kg体脂肪率は高いです
>>644
おれもヒドイwwwwwww
ttp://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1249910028932o.jpg
そのうち追いつくさorz
明日はラット頑張ろう。
おれもヒドイwwwwwww
ttp://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1249910028932o.jpg
そのうち追いつくさorz
明日はラット頑張ろう。
厚みがスゴイ
脂肪減らしたらかっこよさそうだ
脂肪減らしたらかっこよさそうだ
661 ：シャンソン・リー ◆wNDMFyZkQc ：2009/08/10(月) 22:54:45 ID:Gq6Bdf+T
>>657
ぬおｗこれジョージ？ど迫力すぐるｗｗｗ
背も１８０以上ありそうだ・・・。
俺懸垂倍以上は出来ないと負けだな・・・ｗ
さて俺は醜態晒しきった。
あとはこれから頑張るだけ。
下腹の肉頑固過ぎて萎え気味だったけどモチベ回復。
来月晒す時までにちっとは変化出るようにがんがる。
一枚目消せＮＥＥＥｗｗｗｗｗｗ
ぬおｗこれジョージ？ど迫力すぐるｗｗｗ
背も１８０以上ありそうだ・・・。
俺懸垂倍以上は出来ないと負けだな・・・ｗ
さて俺は醜態晒しきった。
あとはこれから頑張るだけ。
下腹の肉頑固過ぎて萎え気味だったけどモチベ回復。
来月晒す時までにちっとは変化出るようにがんがる。
一枚目消せＮＥＥＥｗｗｗｗｗｗ
662 ：無記無記名：2009/08/10(月) 23:02:21 ID:nmmheaHe
俺も削除キー入れ忘れた
チンスタどこのがお勧めよ？
664 ：無記無記名：2009/08/10(月) 23:36:01 ID:uJQsQZwK
今日のトレ
ワイド3回、斜め懸垂15回
ワイド3回、斜め懸垂15回
幾人かの晒し画像を見せて頂いて再認識した。
男はやっぱり背中や！
背中の筋肉最高にかこいい！！
男はやっぱり背中や！
背中の筋肉最高にかこいい！！
>>657
任侠の方ですか？
任侠の方ですか？
>>641
首相撲で鍛えられたんじゃね？そのスペックだと相当首相撲の練習してるだろうし。
首相撲で鍛えられたんじゃね？そのスペックだと相当首相撲の練習してるだろうし。
http://imepita.jp/20090811/228670
糞画質＆照明すみません。
懸垂始めて半年くらいです。168センチ73キロ体脂肪率タニタで18～26
腹周りに脂肪が凄くてウエストが太いｗ最近やっと懸垂10回できるようになりました
糞画質＆照明すみません。
懸垂始めて半年くらいです。168センチ73キロ体脂肪率タニタで18～26
腹周りに脂肪が凄くてウエストが太いｗ最近やっと懸垂10回できるようになりました
671 ：無記無記名：2009/08/11(火) 07:49:57 ID:YFAVO6k+
ん？もっとスペック高そうに見えますぜ。
有酸素運動中心にすれば、脂肪削ぎ落ちて凄い体になりそなおかん。
有酸素運動中心にすれば、脂肪削ぎ落ちて凄い体になりそなおかん。
672 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ・ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2009/08/11(火) 09:26:28 ID:WCabATBK
http://p.pita.st/?m=aglekuva
チンディップスラックによる
懸垂歴２年２カ月
30歳169cm63.2キロ
胸囲99ウエスト69上腕32前腕28
夏ということでできるだけ絞ってみました
チンディップスラックによる
懸垂歴２年２カ月
30歳169cm63.2キロ
胸囲99ウエスト69上腕32前腕28
夏ということでできるだけ絞ってみました
673 ：無記無記名：2009/08/11(火) 09:37:11 ID:lhzGgibx
馴れ合いワロスｗ
2chはやっぱ中途半端なヤツが多いなあ
仕事も無職とアルバイトだらけっぽい
あっ、オレは無職だしデジカメとかないから
先に言っておく。
中途半端ではないが
2chはやっぱ中途半端なヤツが多いなあ
仕事も無職とアルバイトだらけっぽい
あっ、オレは無職だしデジカメとかないから
先に言っておく。
中途半端ではないが
672さん、カッコいいっすね！
凄い人はホント凄いですね
背筋も才能なんだろうな～、付き易いとか元から綺麗な形してるとか
地道な努力でかっちり鍛えたら晒したくもなるでしょう
背筋も才能なんだろうな～、付き易いとか元から綺麗な形してるとか
地道な努力でかっちり鍛えたら晒したくもなるでしょう
677 ：無記無記名：2009/08/11(火) 13:22:16 ID:dzQQpwDM
チニ―ンジャンキ野郎^^
チニ―ンを限りなく愛してるかお^ω^やみやみかお～＼＾o＾／
チニ―ンを限りなく愛してるかお^ω^やみやみかお～＼＾o＾／
678 ：無記無記名：2009/08/11(火) 13:54:01 ID:KeTx9VCS
679 ：無記無記名：2009/08/11(火) 14:18:12 ID:sjL4Ze/D
>>672
これだけ広がった背筋だと前からだとどう見えるのか見せて欲しい。
これだけ広がった背筋だと前からだとどう見えるのか見せて欲しい。
680 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ・ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2009/08/11(火) 14:33:36 ID:WCabATBK
前はしょぼいです もともと胸筋が貧弱な体格だったので
最近懸垂が背中に効かせられるようになってきた
懸垂はやり込むと背中の幅が広がる気がするが
厚みはあまりつかなかった
最近懸垂が背中に効かせられるようになってきた
懸垂はやり込むと背中の幅が広がる気がするが
厚みはあまりつかなかった
681 ：無記無記名：2009/08/11(火) 15:12:20 ID:FGAKnVTA
んー・・・（；^ω^）
やっぱとっととぶらさがり健康器改造しねーとダメだなｗｗｗｗｗｗ
オレも背中で威圧できる体になりてぇｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
おっぱい大きい女の子に背中ぎゅっとされてぇーのｗｗｗ
パイ圧うけた背中筋で男になりてええええええええｗｗｗｗｗｗ
よっしゃママの車でいっちょパイプ買ってくるかなｗｗｗｗｗ
でも今日はいかねーのｗｗｗなんかねみーのｗｗｗチン最高ぅｗｗｗｗｗｗｗ
やっぱとっととぶらさがり健康器改造しねーとダメだなｗｗｗｗｗｗ
オレも背中で威圧できる体になりてぇｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
おっぱい大きい女の子に背中ぎゅっとされてぇーのｗｗｗ
パイ圧うけた背中筋で男になりてええええええええｗｗｗｗｗｗ
よっしゃママの車でいっちょパイプ買ってくるかなｗｗｗｗｗ
でも今日はいかねーのｗｗｗなんかねみーのｗｗｗチン最高ぅｗｗｗｗｗｗｗ
ラットは止めて久々にチンニングやった。
そしたら、体が軽く感じたのでいつもより稼動域広めでやった。
あえなく3.5回で撃沈orz
回数はほとんど変化なかったが稼動域が広がった分
少しは成長してることにしとこう。
追いつくぜシャンソン・リー。
そしたら、体が軽く感じたのでいつもより稼動域広めでやった。
あえなく3.5回で撃沈orz
回数はほとんど変化なかったが稼動域が広がった分
少しは成長してることにしとこう。
追いつくぜシャンソン・リー。
683 ：無記無記名：2009/08/11(火) 18:34:09 ID:a0UlBU/4
チンスタはどこのがお勧めよ？
684 ：無記無記名：2009/08/11(火) 18:46:10 ID:FxkIb0/c
TENGA
686 ：無記無記名：2009/08/11(火) 18:50:28 ID:SEG0jgZg
Ｂｏｄｙｓｏｌｉｄ バーチカル二ーレイズ＆ディプス＆チンニング
687 ：シャンソン・リー ◆wNDMFyZkQc ：2009/08/11(火) 19:29:48 ID:0f7iN1zs
>>672
俺のと同じだｗ
でもこのスタンド、真中の支柱が邪魔だよね。
逆手で足上げてやりたい時あるけど出来ない。
ま、お手ごろ価格だから仕方ないけど。
ディップスがやれずに懸垂オンリーで使ってるから余計不満が募る。
>>682
あんなたくまっちょに追いつきたいとか言われるのは恥ずかしくて尻の穴があったらブチ込みたい＞＜
失礼のないようにもーちーと気合い入れてトレしまっする
俺のと同じだｗ
でもこのスタンド、真中の支柱が邪魔だよね。
逆手で足上げてやりたい時あるけど出来ない。
ま、お手ごろ価格だから仕方ないけど。
ディップスがやれずに懸垂オンリーで使ってるから余計不満が募る。
>>682
あんなたくまっちょに追いつきたいとか言われるのは恥ずかしくて尻の穴があったらブチ込みたい＞＜
失礼のないようにもーちーと気合い入れてトレしまっする
688 ：無記無記名：2009/08/11(火) 20:49:41 ID:FGAKnVTA
職場のＩＮＡＢＡ物置の屋根使うと
逆手スタンダード２０回、順手スタンダード１５回ワイド３回が
公園やぶら健康みたく、にぎりが円柱だと１０回程度まで回数落ちるのが謎だな
手の平設置面積が広いと効かせやすく、回数伸びるとかあるのかな。
逆手スタンダード２０回、順手スタンダード１５回ワイド３回が
公園やぶら健康みたく、にぎりが円柱だと１０回程度まで回数落ちるのが謎だな
手の平設置面積が広いと効かせやすく、回数伸びるとかあるのかな。
689 ：たかし ◆92Npry/2SY ：2009/08/11(火) 22:58:44 ID:0SZc414W
http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1249998869005o.jpg
2ヶ月間チンニングを週に2回程度練習してますが
いまだに6回が限界です… まぁ、1年かけて頑張る予定ですが。
しかし私ってば背骨歪んでますなorz
この歪みは整体とかしてもらったほうがいいですか？
このスレの方々ならいいアドバイスがあるかと思いまして
2ヶ月間チンニングを週に2回程度練習してますが
いまだに6回が限界です… まぁ、1年かけて頑張る予定ですが。
しかし私ってば背骨歪んでますなorz
この歪みは整体とかしてもらったほうがいいですか？
このスレの方々ならいいアドバイスがあるかと思いまして
7回から伸びません
どうしたらいいですか？助けてくださいおながいます
どうしたらいいですか？助けてくださいおながいます
チンは只でさえ伸びにくい。しかも35歳だろ
ベンチで10kg伸びる位で1repとも聞いたことあるぞ
ベンチで10kg伸びる位で1repとも聞いたことあるぞ
ドア枠に設置するチンニングバーは、国内では手に入りませんよね。
これ欲しい・・
http://www.amazon.com/Bars-Strength-Training-Equipment/b?ie=UTF8&node=3408471
これ欲しい・・
http://www.amazon.com/Bars-Strength-Training-Equipment/b?ie=UTF8&node=3408471
693 ：無記無記名：2009/08/12(水) 00:46:48 ID:bF60O0Iv
65キロで7repでしょ？
一般的にはそこそこのものじゃないか
地道に続けて伸ばして行きなさいな
15やら20やらにはなかなか到達しないものさね
一般的にはそこそこのものじゃないか
地道に続けて伸ばして行きなさいな
15やら20やらにはなかなか到達しないものさね
694 ：無記無記名：2009/08/12(水) 00:51:25 ID:eEH+xRwy
どうもです
地道に頑張ってみます
今年中に15回余裕とか思ってました
チン舐めてましたすみません
地道に頑張ってみます
今年中に15回余裕とか思ってました
チン舐めてましたすみません
ラットプルを10RMくらいでやったほうが伸びるよ。
チンニングだとチーティングしやすいし、
7repsじゃあ肥大には微妙かなあ。
チンニングだとチーティングしやすいし、
7repsじゃあ肥大には微妙かなあ。
697 ：無記無記名：2009/08/12(水) 01:59:53 ID:qezGythg
>>694
握力かｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
確かに４５くらいしかないしな・・・正解かもｗｗｗｗｗｗｗｗ
物置の屋根の部分だけ健康器か家の壁に設置できないかな・・・
ほんと何セットでもできるんだよな・・・あの手触りだと。
ママの車のバンパーはずして壁につけようかしらｗｗｗｗ
はぁ・・・三頭筋と背筋痛い
握力かｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
確かに４５くらいしかないしな・・・正解かもｗｗｗｗｗｗｗｗ
物置の屋根の部分だけ健康器か家の壁に設置できないかな・・・
ほんと何セットでもできるんだよな・・・あの手触りだと。
ママの車のバンパーはずして壁につけようかしらｗｗｗｗ
はぁ・・・三頭筋と背筋痛い
ラットプルって背中の方に持ってきた方がいいんですか？
それとも胸の方ですか？
それとも胸の方ですか？
699 ：無記無記名：2009/08/12(水) 06:13:54 ID:XZ808ufI
胸
700 ：無記無記名：2009/08/12(水) 07:21:52 ID:/ysanWpP
チンスタって逆さに足引っかけて腹筋も出来る？
702 ：無記無記名：2009/08/12(水) 11:00:59 ID:yYRxaQTc
703 ：無記無記名：2009/08/12(水) 11:57:57 ID:rp3SifuD
見られない
>>697
いや別に握力数値が高い低いの問題じゃなくて
屋根の方は、鉄棒より握力が疲れにくいだけなんじゃないかなと思っただけ
オレは棒がくるくる回る自家製懸垂でやってるけど、やたら握力使うんだよ
会社の梁でやると回数が増えるし。
いや別に握力数値が高い低いの問題じゃなくて
屋根の方は、鉄棒より握力が疲れにくいだけなんじゃないかなと思っただけ
オレは棒がくるくる回る自家製懸垂でやってるけど、やたら握力使うんだよ
会社の梁でやると回数が増えるし。
705 ：無記無記名：2009/08/12(水) 15:59:43 ID:/ysanWpP
やっぱワイドきついわ
706 ：無記無記名：2009/08/12(水) 16:29:32 ID:k6weCrEy
その娘ってクライミングやってる人ぢゃん。
岩登り娘。
指チンニングとかも出来るんぢゃね？
岩登り娘。
指チンニングとかも出来るんぢゃね？
大人に混じっても世界チャンピオンの子のやつかな
俺も見れない
俺も見れない
708 ：シャンソン・リー ◆wNDMFyZkQc ：2009/08/12(水) 19:24:26 ID:mfehQjgL
710 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ・ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2009/08/12(水) 20:37:27 ID:MutpqXCX
712 ：無記無記名：2009/08/13(木) 00:50:55 ID:H+ILa4tt
やっとワイドチンが1回出来る様になった
713 ：無記無記名：2009/08/13(木) 01:07:58 ID:BCd0w7rG
はぁ・・・順手ホント苦手だわ
前腕のしょぼさトレ始めた頃と何もかわらねぇ・・
大円筋と背筋上部と三頭筋はほんのり筋肉痛になるんだけど
前腕強かったら＋５～１０は伸びるだろうにな・・・
前腕のしょぼさトレ始めた頃と何もかわらねぇ・・
大円筋と背筋上部と三頭筋はほんのり筋肉痛になるんだけど
前腕強かったら＋５～１０は伸びるだろうにな・・・
ストラップ使えば
懸垂が一回も出来ません
懸垂に必要な筋肉を、懸垂が出来るようになるまで
マシンを使わずに鍛える方法などありますでしょうか？
懸垂に必要な筋肉を、懸垂が出来るようになるまで
マシンを使わずに鍛える方法などありますでしょうか？
ネガティブ動作
肩くらいの高さの鉄棒があれば余裕
トップポジションの形を作ったら、膝下を曲げて足を後ろで組み、出来る限りトップポジションの形を維持する
筋力の低下に伴い脇が開き腕が伸びてくるが、腕が伸びきる手前まで我慢
最後まで広背筋でぶら下がってる意識を大切に
斜め懸垂もキツいなら、斜め懸垂でネガティブ動作で頑張る
本気でやったら３～４が限度
肩くらいの高さの鉄棒があれば余裕
トップポジションの形を作ったら、膝下を曲げて足を後ろで組み、出来る限りトップポジションの形を維持する
筋力の低下に伴い脇が開き腕が伸びてくるが、腕が伸びきる手前まで我慢
最後まで広背筋でぶら下がってる意識を大切に
斜め懸垂もキツいなら、斜め懸垂でネガティブ動作で頑張る
本気でやったら３～４が限度
がーん
調子に乗って長々と書いてたら…
長文失礼しました
調子に乗って長々と書いてたら…
長文失礼しました
720 ：無記無記名：2009/08/13(木) 01:26:23 ID:BCd0w7rG
>>714
ストラップ？！言葉の意は分らないけど
ぐぐってくる＞＜； ありがとう！
>>715
そういや、久しく斜めやってなかったな・・。
やっぱ薦められると意識してやりたくなるね、漠然と斜めは放置してた。
>>716
入門時はダンベル使ったアームカールと斜め懸垂から入って
バーにピョンッ♪ってぶらさがって２，３秒かけてゆっくり降りる動作を練習しまくったよ。
車庫入失敗してママの車ぶつけて怒られた
ストレスをここのスレ荒らして発散してたけどＷＷＷＷＷＷＷＷＷ
あとはチンを愛するハートがあれば回数伸びるよＷＷＷＷＷＷＷＷＷ
がんばってＷＷＷＷＷＷＷＷＷよっしゃああああああああああ前腕きたえるぞＷＷＷＷＷＷＷ
愛ラブチン！
ストラップ？！言葉の意は分らないけど
ぐぐってくる＞＜； ありがとう！
>>715
そういや、久しく斜めやってなかったな・・。
やっぱ薦められると意識してやりたくなるね、漠然と斜めは放置してた。
>>716
入門時はダンベル使ったアームカールと斜め懸垂から入って
バーにピョンッ♪ってぶらさがって２，３秒かけてゆっくり降りる動作を練習しまくったよ。
車庫入失敗してママの車ぶつけて怒られた
ストレスをここのスレ荒らして発散してたけどＷＷＷＷＷＷＷＷＷ
あとはチンを愛するハートがあれば回数伸びるよＷＷＷＷＷＷＷＷＷ
がんばってＷＷＷＷＷＷＷＷＷよっしゃああああああああああ前腕きたえるぞＷＷＷＷＷＷＷ
愛ラブチン！
小学生のころデブで懸垂どころか腕立てもできなかったな
あのどうにもならない感覚はなんか面白い
あのどうにもならない感覚はなんか面白い
>>718
ありがとうございます
トップポジションとは、バーより上に顎がある状態、
すなわち普通に懸垂やった時に最も腕が曲がってる状態のことでしょうか？
その状態で出来るだけ我慢すればいいんですね？
>>720
ありがとうございます
10回ぐらいできるようになるのが目標です
ありがとうございます
トップポジションとは、バーより上に顎がある状態、
すなわち普通に懸垂やった時に最も腕が曲がってる状態のことでしょうか？
その状態で出来るだけ我慢すればいいんですね？
>>720
ありがとうございます
10回ぐらいできるようになるのが目標です
チューブを使ったアシストチンもいいよ
724 ：無記無記名：2009/08/13(木) 03:01:48 ID:Hdu6QFLi
両腕2本指チン（人差し指・中指）は5回までできるのに両腕で1本づつの指チンができない…
みんな指チンて1本でやってるの？
みんな指チンて1本でやってるの？
一本はやる前になんか危険信号みたいなのが出てる気がしてできない
背中を鍛えたくて
でもチンニングが出来なくて
ラットマシンから取り組んでいますが
筋肉痛が得られません。
正しいラットプルダウンをしている動画をしりませんか？
でもチンニングが出来なくて
ラットマシンから取り組んでいますが
筋肉痛が得られません。
正しいラットプルダウンをしている動画をしりませんか？
727 ：無記無記名：2009/08/13(木) 07:40:33 ID:THhHEYGr
有名ビルダーの動画なら大体合ってるよ
中には背中丸めてチートしまくりの奴もいるが
中には背中丸めてチートしまくりの奴もいるが
728 ：無記無記名：2009/08/13(木) 09:37:49 ID:wIjDh9m/
チート使った方がしなりのある柔らかい筋肉が出来そうでいいけどな
729 ：無記無記名：2009/08/13(木) 09:46:18 ID:y83YQmE1
物を知らないバカで浅はかな奴はそう思うんだろうね
730 ：無記無記名：2009/08/13(木) 09:49:14 ID:ouXQZdO8
チンニンガーの特徴
･ぶら下がれるところを見つけると取りあえずチンニングをする
･奴らにとってぶら下がれるところ＝チンニングするところ
･ぶら下がり健康器は、ぶら下がり懸垂器
･家のふすまの縁にぶら下がり、縁を壊す
･ぶら下がれるところを見つけると取りあえずチンニングをする
･奴らにとってぶら下がれるところ＝チンニングするところ
･ぶら下がり健康器は、ぶら下がり懸垂器
･家のふすまの縁にぶら下がり、縁を壊す
731 ：無記無記名：2009/08/13(木) 10:10:39 ID:P2INSvl7
>>353はもっと評価されるべき
使い古されたコピペの何を評価すんだよ
733 ：シャンソン・リー ◆wNDMFyZkQc ：2009/08/13(木) 10:52:44 ID:mMeQTPP8
懸垂はごまかしながらなんとかできるけど腕立てすると肘に激痛走って１ﾚﾌﾟもでけない。
懸垂のほうが負担でかそうなのに意外。
お盆は思いきってトレ休もかな。
懸垂のほうが負担でかそうなのに意外。
お盆は思いきってトレ休もかな。
>>726
チートとかストリクトとかフォームとか効かせるとか気にしない方がいいと思うよ。
マシンに座って引っ張った時に
もっとも力が入るやり方でひたすら高重量を目指すだけ
でいいと思う。それがあなたにとって一番関節に負担がかからない
あなただけの最高のフォームって事だと思う。
高重量を目指すとわかるけど
オーバートレーニングだといつまで経っても重いの引っ張れないし
どういう風に休息してどういう風にトレーニングすればいいのか
試行錯誤することによって自分がどういう状態の時に
ちゃんと回復できてるのかとかがわかってくると思う。
チートとかストリクトとかフォームとか効かせるとか気にしない方がいいと思うよ。
マシンに座って引っ張った時に
もっとも力が入るやり方でひたすら高重量を目指すだけ
でいいと思う。それがあなたにとって一番関節に負担がかからない
あなただけの最高のフォームって事だと思う。
高重量を目指すとわかるけど
オーバートレーニングだといつまで経っても重いの引っ張れないし
どういう風に休息してどういう風にトレーニングすればいいのか
試行錯誤することによって自分がどういう状態の時に
ちゃんと回復できてるのかとかがわかってくると思う。
当然、怪我したらあっという間に扱う重量が下がるので
怪我をしないようにするにはどうすればいいのか
短い期間で考えるなら
トレ日にどのくらいの重量で何セットやればいいのか
長い期間で考えるなら
トレ間隔を何日空けるか
筋肉をつけようなんて考えないほうがいいと思います。
高重量を目指すというシンプルな目的でトレに励むことが大事かと思います。
重いの扱うようになれば自然と筋肉はつきます。
怪我をしないようにするにはどうすればいいのか
短い期間で考えるなら
トレ日にどのくらいの重量で何セットやればいいのか
長い期間で考えるなら
トレ間隔を何日空けるか
筋肉をつけようなんて考えないほうがいいと思います。
高重量を目指すというシンプルな目的でトレに励むことが大事かと思います。
重いの扱うようになれば自然と筋肉はつきます。
チートに関してはいろいろ言われてますが
ぼく個人的にはチートは有りだと思っています。
てか、チートしないといつまでたっても高重量なんて扱えないです。
高重量扱えない＝筋肉付かない だと思ってます自分は。
というか、「何が目的なのか」だと思います。
教科書に書かれていることを実践するのが目的なのか
それとも、高重量を扱うのが目的なのか
もし教科書どおりのことを実践したいなら
ストリクトで使ってる筋肉を意識しながら
フルレンジで
効かせるトレーニングをすればいいんじゃにでしょうか。
ぼく個人的にはチートは有りだと思っています。
てか、チートしないといつまでたっても高重量なんて扱えないです。
高重量扱えない＝筋肉付かない だと思ってます自分は。
というか、「何が目的なのか」だと思います。
教科書に書かれていることを実践するのが目的なのか
それとも、高重量を扱うのが目的なのか
もし教科書どおりのことを実践したいなら
ストリクトで使ってる筋肉を意識しながら
フルレンジで
効かせるトレーニングをすればいいんじゃにでしょうか。
もう1つ教科書どおりに言うと
超回復は一律どこの筋肉でも
どんなトレーニングを行っても24～48時間です。
僕の場合24～48時間では確実にオーバーワークまっしぐらです。
僕の回復が弱いのか、あるいは僕のトレーニングが激しすぎるのか
さぁどちらでしょう。まぁどちらでもいいですよね。
僕自身がちゃんと回復してまたトレーニングできればいいだけですから。
超回復は一律どこの筋肉でも
どんなトレーニングを行っても24～48時間です。
僕の場合24～48時間では確実にオーバーワークまっしぐらです。
僕の回復が弱いのか、あるいは僕のトレーニングが激しすぎるのか
さぁどちらでしょう。まぁどちらでもいいですよね。
僕自身がちゃんと回復してまたトレーニングできればいいだけですから。
さて、フォームの動画の紹介もぜず
全然関係ない話を長々と失礼しました。
重いの扱えるようになれば自然と筋肉痛になると思います。
自分のやりやすいフォームでトレーニングしましょうと言いたかっただけです。
ちなみに、ようつべでロニー・コールマンで検索すれば
いろいろ良い（チート有り。トレによってはナローレンジ）のがあると思います。
ラットプルダウンなかったらスマソ。
ただし、あくまでも参考程度に。
あなたには、あなたなりの一番心地よい（力の出せる）フォームとスピードとレンジがあるはずです。
全然関係ない話を長々と失礼しました。
重いの扱えるようになれば自然と筋肉痛になると思います。
自分のやりやすいフォームでトレーニングしましょうと言いたかっただけです。
ちなみに、ようつべでロニー・コールマンで検索すれば
いろいろ良い（チート有り。トレによってはナローレンジ）のがあると思います。
ラットプルダウンなかったらスマソ。
ただし、あくまでも参考程度に。
あなたには、あなたなりの一番心地よい（力の出せる）フォームとスピードとレンジがあるはずです。
連投うぜええええええええええええ
なげーよタコ
長いだけで中身何も無しか
死ねゴミ屑
死ねゴミ屑
下は全く読んでないが、一行目から間違ってる訳だがｗ
手のひらが向かい合わせになるような向きで懸垂出来るチンニングスタンドって無いですか？
ttp://www.youtube.com/watch?v=ZxlVgQk7rKs
これの3:40あたりのような懸垂がしたいんです。
ttp://www.youtube.com/watch?v=ZxlVgQk7rKs
これの3:40あたりのような懸垂がしたいんです。
745 ：無記無記名：2009/08/13(木) 20:31:37 ID:ceGOEa/5
胸と背中は超回復におよそ72時間かかるんじゃなかったかな？
チンニングは中2日開けた方が効果的らしいよ
実際はどうか分からんが
チンニングは中2日開けた方が効果的らしいよ
実際はどうか分からんが
746 ：無記無記名：2009/08/13(木) 20:58:40 ID:BCd0w7rG
くそ暑いなか妊娠中の妹の散歩に付き合ったら
公園に懸垂用のバーが新設されてるの発見した
公園に懸垂用のバーが新設されてるの発見した
748 ：無記無記名：2009/08/13(木) 21:43:39 ID:7R+5GgmY
①妹を妊娠させたのですか。
②それはたぶん懸垂用ではありません。
②それはたぶん懸垂用ではありません。
>>746
URLを見ることすらめんどくさいのか
URLを見ることすらめんどくさいのか
何でも自分で調べようとしないで
人に聞くクズと言うだけでしょ
人に聞くクズと言うだけでしょ
つかモリヤって書いてあるだろｗ どうせ物は届かないがｗ
>>752
うｐ！
うｐ！
754 ：無記無記名：2009/08/13(木) 22:54:46 ID:wIjDh9m/
>>752
もしかしてその公園って東京多摩地区？
もしかしてその公園って東京多摩地区？
755 ：無記無記名：2009/08/14(金) 00:36:50 ID:Gkp/iGBh
756 ：無記無記名：2009/08/14(金) 00:58:14 ID:cZ2zKB5X
①公園チンスタうｐ
②何歳？
②何歳？
757 ：無記無記名：2009/08/14(金) 04:45:56 ID:wv2J5Smi
筋トレ遊具みたいなのばかり設置してある公園あるよ
そこには懸垂用の高鉄も置いてある
残念ながら、うちからは遠いので使えないけど
そこには懸垂用の高鉄も置いてある
残念ながら、うちからは遠いので使えないけど
けどyoutubeにうｐだと元より真っ暗になっちゃって
わけわからんなこれ
わけわからんなこれ
これ順手？ 肩幅過ぎない？
順手で厳密な肩幅にしてはキレイな懸垂だね
順手で厳密な肩幅にしてはキレイな懸垂だね
762 ：ポリスメン・リー ◆wNDMFyZkQc ：2009/08/14(金) 07:18:34 ID:nmZDA1LM
これは職質せざるをえないｗｗｗｗｗｗｗ
しょぼいけど一応順手です
小さすぎて分かりにくいからエンコしなおしてみた
http://www1.axfc.net/uploader/H/so/83902
キーワード: 懸垂
お暇だったら見てみてください
小さすぎて分かりにくいからエンコしなおしてみた
http://www1.axfc.net/uploader/H/so/83902
キーワード: 懸垂
お暇だったら見てみてください
764 ：無記無記名：2009/08/14(金) 07:36:16 ID:wv2J5Smi
携帯からだと心霊動画の様に見えるw
しかし、フォームも崩れず、スムースでしっかりとしたチンだってのは分かります
それはそうと、中指&人差し指チンに挑戦してみました
ワイドメニュー消化後とはいえ、1repだけでいっぱいいっぱい
あれは、ほとんど前腕の力のみで上がる感じですね
しかし、フォームも崩れず、スムースでしっかりとしたチンだってのは分かります
それはそうと、中指&人差し指チンに挑戦してみました
ワイドメニュー消化後とはいえ、1repだけでいっぱいいっぱい
あれは、ほとんど前腕の力のみで上がる感じですね
19940621chisa910
何かのロリコンキャラ？
何かのロリコンキャラ？
>>760
体もうっぷ
体もうっぷ
広背筋のトレでチンニングとベントオーバーローをしているのですが広背筋に効いている感覚が無く大円筋ばかり効いている感じがします。
筋肉痛も脇の下後部辺りしかこないのですが やはり広背筋にあまり刺激がいっていないのでしょうか？
筋肉痛も脇の下後部辺りしかこないのですが やはり広背筋にあまり刺激がいっていないのでしょうか？
懸垂(チンニング)では広背筋が鍛えられる」と良く表示されるが、鍛えられるのはむしろ大円筋などを中心とした背筋群である。もちろんチンニングによって広背筋も鍛えることは出来るが、広背筋のみを鍛える種目というのは存在しないと言って良い。
>>769
ありがとうございました
ありがとうございました
772 ：無記無記名：2009/08/14(金) 12:19:30 ID:yHiqZ8JV
チンニングを愛するみなさんに聞きたいんだけど、ウソ偽りなく、連続で何回ぐらいできます？
私は30回が目標なんですが25回が最高で力尽きてしまいます、いつかは50回とかやってみたいんだけどなぁ
私は30回が目標なんですが25回が最高で力尽きてしまいます、いつかは50回とかやってみたいんだけどなぁ
7回
774 ：無記無記名：2009/08/14(金) 12:32:58 ID:VI0uVNzh
775 ：無記無記名：2009/08/14(金) 12:38:25 ID:wv2J5Smi
体重によりますが、25回とか既に凄過ぎる…
是非、背中をうpして頂きたい！
是非、背中をうpして頂きたい！
77kgで6回しか出来ません、2週間前に懸垂始めたばかりの時は5回でした。
正確な表現じゃないかも知れないけど、感覚的にいうと
筋力の限界というよりも、乳酸がたまるのが早くて回数こなせなくなる感じ。
筋力の限界というよりも、乳酸がたまるのが早くて回数こなせなくなる感じ。
懸垂すると腹筋が一番筋肉痛になるんだけど
腹筋に力入れすぎなのかな
腹筋に力入れすぎなのかな
779 ：無記無記名：2009/08/14(金) 13:30:45 ID:yHiqZ8JV
772です。
やっぱ50回は無理かなw
以前から体は鍛えてたんですけど、背中はおろそかにしてたんで１ヶ月ぐらい前からチンニング始めました
みんなと同じように私も頑張ります
やっぱ50回は無理かなw
以前から体は鍛えてたんですけど、背中はおろそかにしてたんで１ヶ月ぐらい前からチンニング始めました
みんなと同じように私も頑張ります
体重は何㌔なの
体重60ｋｇで30回できる。ただし最後のほうはフォームが怪しいけどw
加重は17.5kgで10回。
加重は17.5kgで10回。
783 ：無記無記名：2009/08/14(金) 13:46:27 ID:yHiqZ8JV
779です
まだ人に見せれるような背中じゃないですw
体は162cmの62キロです
昔の山本キッドみたいな背中目指して頑張ります
まだ人に見せれるような背中じゃないですw
体は162cmの62キロです
昔の山本キッドみたいな背中目指して頑張ります
脱力時
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org32811.jpg
力入れた場合
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org32812.jpg
特にいい体ではないと思う
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org32811.jpg
力入れた場合
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org32812.jpg
特にいい体ではないと思う
確かに加重は17.5kgで10回の背中には見えない
アップありがとうございます
う～ん、回数こなせる事が必ずしも鬼の顔に直結するわけでは無いのか・・・
う～ん、回数こなせる事が必ずしも鬼の顔に直結するわけでは無いのか・・・
なぜかガリガリの時でも自重で15回くらいはできてたんだよね
自分でも不思議に思う
自分でも不思議に思う
30回もできても鬼は宿せないのか
勘でいうけど、ある程度の筋力があって、あとは神経伝達みたいのが優れてると
無駄な力いらずに回数こなせるのかも
無駄な力いらずに回数こなせるのかも
もしかすると、フォームが悪かったり、チートだったりで背中に効いて居ないのでは？
チンニングは神経伝達だけで重量、回数をこなせるものでは無いだろうし
フリークライマーは皆凄い背中してるしね
チンニングは神経伝達だけで重量、回数をこなせるものでは無いだろうし
フリークライマーは皆凄い背中してるしね
実際動画とってみたわけじゃないけど特に変なフォームでもないはず。
ていうか回数できることがすごい筋肉ってわけでもないと思う。
知り合いの消防士でロープ登坂の素登りで全国大会行った人は50回近くできるそうだけど鬼のような筋肉ってわけじゃないし。
ていうか回数できることがすごい筋肉ってわけでもないと思う。
知り合いの消防士でロープ登坂の素登りで全国大会行った人は50回近くできるそうだけど鬼のような筋肉ってわけじゃないし。
では鬼をつくるトレは何なんだ
背中の筋肥大と皮下脂肪削減
加重チンニングとベントオーバーローとかじゃない？
チンニングを30回できても意味ないだろ。腕立て100回できても筋肥大に効果ないのと一緒。
チンニングを30回できても意味ないだろ。腕立て100回できても筋肥大に効果ないのと一緒。
だから>>781の背中がすごくないのも普通。加重17.5kgなんてちょっと鍛えてたら普通にできるだろ。
796 ：無記無記名：2009/08/14(金) 18:27:04 ID:WDv06qzZ
>>795
煽り抜きで、加重17.5kgで10回が容易と言い切る君の背中を晒して頂きたい
煽り抜きで、加重17.5kgで10回が容易と言い切る君の背中を晒して頂きたい
まあ体重60kgでベンチ150とかも世の中にはいるんだし
>>781もそういう相対筋力が強い人なんじゃないの
>>781もそういう相対筋力が強い人なんじゃないの
798 ：無記無記名：2009/08/14(金) 19:18:12 ID:VI0uVNzh
懸垂も腕立ても全身の筋肉巧く使う事で回数稼げんだよ
決して筋量＝回数じゃない
ジャニーズとか30位出来る奴いそうだけどな
決して筋量＝回数じゃない
ジャニーズとか30位出来る奴いそうだけどな
ジャニーズは腕立て100回のスーパーチーターが居るだろ
800 ：シャンソン・リー ◆wNDMFyZkQc ：2009/08/14(金) 19:51:23 ID:nmZDA1LM
順手肩幅だと１０回でけるようになった。
ワイドの幅を更に広げたら難易度うｐ、ギリ８回。
ワイドの幅を更に広げたら難易度うｐ、ギリ８回。
彼なら1分間100回のスーパーチンニングができそうだな、可動域2cm位の。
>>795何だ？口だけのピザか？
804 ：シャンソン・リー ◆wNDMFyZkQc ：2009/08/14(金) 20:36:49 ID:nmZDA1LM
>>802
加重全然興味なかったけど最近したくなってきた。
自重でだけやってても締まりはしても筋肉大してつきそうもないし。
でも加重はマジで床抜ける自信あるから家じゃ無理。
ttp://kinnikukaizou.com/selfweight/chinning.htm
ここのチンニングメンの背筋が理想的。
途方もなさげだから目指してはないけど。
加重全然興味なかったけど最近したくなってきた。
自重でだけやってても締まりはしても筋肉大してつきそうもないし。
でも加重はマジで床抜ける自信あるから家じゃ無理。
ttp://kinnikukaizou.com/selfweight/chinning.htm
ここのチンニングメンの背筋が理想的。
途方もなさげだから目指してはないけど。
そんな数キロ加重したところで家にはなんの影響もないだろｗ
背中に鬼を宿すには筋肉自体に才能が必要だろうね
元から綺麗に筋肉が隆起し易い背中で無いとダメなのでしょう
私の友人はワイドで6回～7回しか出来ないけれど、キレキレの筋肉ですよ
>>806
順手で前腕に効いてしまっているということは、フォームに問題ありでしょうね
背中をバーに付けるイメージで海老反りになることを心掛けつつ上げて行きます
脇を閉じる様にすれば、より背中の筋肉の収縮を感じ取れると思います
元から綺麗に筋肉が隆起し易い背中で無いとダメなのでしょう
私の友人はワイドで6回～7回しか出来ないけれど、キレキレの筋肉ですよ
>>806
順手で前腕に効いてしまっているということは、フォームに問題ありでしょうね
背中をバーに付けるイメージで海老反りになることを心掛けつつ上げて行きます
脇を閉じる様にすれば、より背中の筋肉の収縮を感じ取れると思います
ありがとうございます。参考にさせていただきます。頑張ります。
公園にある懸垂用の遊具？器具？うｐ
世田谷区千歳台
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org33859.jpg
世田谷区砧
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org33860.jpg
公園にある懸垂用の遊具？器具？うｐ
世田谷区千歳台
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org33859.jpg
世田谷区砧
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org33860.jpg
>>808
近所にほしい…
近所にほしい…
>>808
めちゃくちゃシンプルだな
めちゃくちゃシンプルだな
811 ：無記無記名：2009/08/14(金) 22:15:52 ID:3jOIfNSO
>>808
おっ、ここにも江頭がいたか
おっ、ここにも江頭がいたか
812 ：無記無記名：2009/08/14(金) 22:46:31 ID:Gkp/iGBh
>>808
もはやこどものための遊具じゃねぇｗｗｗ
設置発案した奴、絶対チン好きだろｗｗ
ディップスまでできるしな
上にもあったが筋量＝回数じゃないなチンは
何気なく鉄棒掴んで糞ガリしょぼちんこだった
小六の頃に逆手ナローで１０回できたし。
なんで懸垂思い立ったのか今でも謎・・・あん頃から好きだったんだな。
もはやこどものための遊具じゃねぇｗｗｗ
設置発案した奴、絶対チン好きだろｗｗ
ディップスまでできるしな
上にもあったが筋量＝回数じゃないなチンは
何気なく鉄棒掴んで糞ガリしょぼちんこだった
小六の頃に逆手ナローで１０回できたし。
なんで懸垂思い立ったのか今でも謎・・・あん頃から好きだったんだな。
小6の自重なんて知れてるから回数出来て普通でしょw
登り棒なんかも容易にすいすい上って行ける時期だ
登り棒なんかも容易にすいすい上って行ける時期だ
高さが違うとチンニングできないお
加重するようになってからかなりバテるようになった…
2セット目も3セット目も10㌔加重でフルレンジ10回はこなす程度には
筋肉に余力はあるのだが、2セット目移行は凄い倦怠感に見まわれて
めっちゃ全身がしんどい。
スタミナがついていってないのかな。
2セット目も3セット目も10㌔加重でフルレンジ10回はこなす程度には
筋肉に余力はあるのだが、2セット目移行は凄い倦怠感に見まわれて
めっちゃ全身がしんどい。
スタミナがついていってないのかな。
>>808
ワイド出来ないな
ワイド出来ないな
818 ：無記無記名：2009/08/14(金) 23:11:00 ID:OkHqSGpB
ブランコでやってみたんだけど、どうかな。
小6の時よりも中学の方がよかったな
犬を散歩させてる時、滑り台のてっぺんでディップスしてる人を見たことがある。
嫁は、多分同じ人がその公園の雲梯でチンニングしてるのを見たそうだ。
公園は自重トレの宝庫だな。
嫁は、多分同じ人がその公園の雲梯でチンニングしてるのを見たそうだ。
公園は自重トレの宝庫だな。
821 ：たかし ◆92Npry/2SY ：2009/08/14(金) 23:57:50 ID:5WOp8Yb0
この季節はチンの回数より、蚊に刺される回数のほうが確実に増えてるな
13箇所も刺された…
13箇所も刺された…
アナルに合うつまみは何ですか？
1 ：たかし ◆92Npry/2SY ：2007/04/03(火) 00:17:19 ID:pbvnfmuM: もしくはアナルはつまみになりますか？ 総レス数 35 6 KB [ 2ちゃんねる 3おっぱいもんだら怒られた！！
1 ：たかし ◆92Npry/2SY ：2006/03/31(金) 23:27:06 ID:WCryEUvt: おっぱいパブで. 総レス数 24
【哀愁】もう筋トレやめる人集合【虚脱】
256 ：たかし ◆92Npry/2SY ：2009/08/02(日) 23:19:53 ID:QdzsV3my: マジそうっすね。 ほんと体に厚みが無いです… .... 277 ：たかし ◆92Npry/2SY ：2009/08/09(日) 00:29:26 ID:jsNsciS7: 1週間トレしなかっただけで3kg太れた。まぁどうせ脂がたまった ...
1 ：たかし ◆92Npry/2SY ：2007/04/03(火) 00:17:19 ID:pbvnfmuM: もしくはアナルはつまみになりますか？ 総レス数 35 6 KB [ 2ちゃんねる 3おっぱいもんだら怒られた！！
1 ：たかし ◆92Npry/2SY ：2006/03/31(金) 23:27:06 ID:WCryEUvt: おっぱいパブで. 総レス数 24
【哀愁】もう筋トレやめる人集合【虚脱】
256 ：たかし ◆92Npry/2SY ：2009/08/02(日) 23:19:53 ID:QdzsV3my: マジそうっすね。 ほんと体に厚みが無いです… .... 277 ：たかし ◆92Npry/2SY ：2009/08/09(日) 00:29:26 ID:jsNsciS7: 1週間トレしなかっただけで3kg太れた。まぁどうせ脂がたまった ...
俺はセミと闘ったよ
>>820
それ、自分かも（笑）
小学校の校庭開放日はうきうきしながら自重ﾄﾚしています。
不審者に思われないようPTAの行事や自治会の草むしりには積極的に参加するようにしているけど…
それでもやっぱり不審だよねorz
それ、自分かも（笑）
小学校の校庭開放日はうきうきしながら自重ﾄﾚしています。
不審者に思われないようPTAの行事や自治会の草むしりには積極的に参加するようにしているけど…
それでもやっぱり不審だよねorz
いつも同じ恰好でするのも手だよ
それが目印になるから
それが目印になるから
827 ：無記無記名：2009/08/15(土) 02:36:48 ID:kfgVPKEG
チンニング専用の器具まであるぜ。
828 ：無記無記名：2009/08/15(土) 04:19:19 ID:TjJ9deor
829 ：無記無記名：2009/08/15(土) 04:21:26 ID:TjJ9deor
>>828
高校の体育のテストでは、それできない奴40人中2人 位だった気がする。
高校の体育のテストでは、それできない奴40人中2人 位だった気がする。
831 ：無記無記名：2009/08/15(土) 07:14:53 ID:1NM+RQm3
朝チン＆朝ディップス等、色々してきた
最近はマヨチンとかタンチンって言葉はなくなったのかい？
最近はマヨチンとかタンチンって言葉はなくなったのかい？
>>831
どういう意味？チンニングの種類かい？
どういう意味？チンニングの種類かい？
833 ：シャンソン・リー ◆wNDMFyZkQc ：2009/08/15(土) 08:37:34 ID:VPh5WDO5
>>805
たしかに１０㌔くらいまでなら大差ないから平気かも
でも今もハラハラしながらやってるし２０、３０となると怖すぎて出来ない。
てか加重てまるで想像つかなくて２０㌔くらいならムチャクチャ難しいって感じもしなかったんだけど、そーいえば今使ってるチンスタがたしか２０数㌔なんだよなぁ。
これを体に背負うか吊るすかして懸垂か。無理無理カタツムリ。
たしかに１０㌔くらいまでなら大差ないから平気かも
でも今もハラハラしながらやってるし２０、３０となると怖すぎて出来ない。
てか加重てまるで想像つかなくて２０㌔くらいならムチャクチャ難しいって感じもしなかったんだけど、そーいえば今使ってるチンスタがたしか２０数㌔なんだよなぁ。
これを体に背負うか吊るすかして懸垂か。無理無理カタツムリ。
2本指×2でチンニングしてみた。
う～む、3repで指がちぎれそうに痛くなったよ。
やはり、フリークライマーは凄いねえ。
ところで、公園組の方々は加重プレートをどう運んでおられるのか？
チャリンコや車で乗り付けてるのかな？
どちらにしても、怪しさ満点ですなorz
う～む、3repで指がちぎれそうに痛くなったよ。
やはり、フリークライマーは凄いねえ。
ところで、公園組の方々は加重プレートをどう運んでおられるのか？
チャリンコや車で乗り付けてるのかな？
どちらにしても、怪しさ満点ですなorz
836 ：無記無記名：2009/08/15(土) 09:35:38 ID:ZM+W+YGw
鉄棒でディップスやってる奴いたらそれは俺
つ カモチン＝和室の鴨居でチンニングすること
840 ：無記無記名：2009/08/15(土) 11:09:18 ID:R7KGEaHG
第二関節チニ愛してるおっおヾ(oﾟωﾟo)ﾉﾞ指太くなるおヾ(oﾟωﾟo)ﾉﾞ
カモチンですでにミシミシいってるのかな。
床は家族みんな(300kgくらい？)きても抜けないだろ。
床は家族みんな(300kgくらい？)きても抜けないだろ。
こうしてみると滑り台ディップスしている人が意外に多いことに安心した。
それでも終わった後、申し訳なさそうに階段の方から降りる行為はいつまでたっても慣れない（笑）
それでも終わった後、申し訳なさそうに階段の方から降りる行為はいつまでたっても慣れない（笑）
>>844
折角だから、フィニッシュは滑って下りてこようよ。
折角だから、フィニッシュは滑って下りてこようよ。
846 ：無記無記名：2009/08/15(土) 12:26:55 ID:TjJ9deor
>>838
なるほど、じゃあオレはアサチン野郎だわ。
なるほど、じゃあオレはアサチン野郎だわ。
848 ：無記無記名：2009/08/15(土) 13:18:15 ID:Inm+Z9U8
俺はマヨチン
俺もアサチンです
公園を散歩されておられるお年寄りと談笑したりしながらチンチンしてます
公園を散歩されておられるお年寄りと談笑したりしながらチンチンしてます
850 ：無記無記名：2009/08/15(土) 14:55:43 ID:tZ05IY5h
スーパーの隣の公園でやってるから朝しかできない
5時に走ってから公園でチンニングするのが日課です
5時に走ってから公園でチンニングするのが日課です
851 ：無記無記名：2009/08/15(土) 15:11:07 ID:dwwGJC6c
今では公園でチン兄と呼ばれるようになったよ････
さすがにトレしない人々は懸垂と呼ぶだろうから、ケン兄だろ。
853 ：無記無記名：2009/08/15(土) 16:58:20 ID:XMkT0vp0
チンしてから走ったほうが良いよ
一般人が懸垂の事チンって呼んでたら面白い
チンニングスレってトレ初心者っていうかガチでジム行ってる人少ないのかな？
自宅トレーニーが多い？
自宅トレーニーが多い？
856 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ・ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2009/08/15(土) 17:25:03 ID:SWq2XmCT
857 ：無記無記名：2009/08/15(土) 17:45:05 ID:udcYM0+R
パンプはさせなくていいですから。
おつかれさまでした。
おつかれさまでした。
いい体ジャン!
860 ：無記無記名：2009/08/15(土) 18:22:08 ID:BXpI9NxK
どう考えても最も女うけする綺麗な筋肉
もう少しカット入るくらいになったら最高ジャマイカ
もう少しカット入るくらいになったら最高ジャマイカ
正直後ろより前のほうがウケいいと思う
>>849
オレは、オレが公園にいると、みんな入り口でＵターンするから他人としゃべった事ないや。
オレは、オレが公園にいると、みんな入り口でＵターンするから他人としゃべった事ないや。
865 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ・ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2009/08/15(土) 19:24:46 ID:SWq2XmCT
>>863 俺もそうなんだ。
868 ：たかし ◆92Npry/2SY ：2009/08/15(土) 20:19:12 ID:7rFt1x4V
昨日起きた切ない出来事
23：00
チンしに公園へ、先客の高校生カッポーがベンチにいたが構わず黙ってチン開始
2～3分後 気まずそうにカッポーは原チャリを押しながら公園を去る。
（すまんね。）と心で詫びをいれた途端に
「うぜーんだよ筋肉バカ！」と遠くから怒鳴られ、すごいエンジン音をたてて原チャリ爆走する音が。
（いや、だからゴメンて）と心で思いながらさらにチン続行
その瞬間
ブブーーー（クラクション音）キキキキー（ブレーキ音）ガシャーン!!
ええぇぇぇぇぇぇぇえええええ!!!!????
23：00
チンしに公園へ、先客の高校生カッポーがベンチにいたが構わず黙ってチン開始
2～3分後 気まずそうにカッポーは原チャリを押しながら公園を去る。
（すまんね。）と心で詫びをいれた途端に
「うぜーんだよ筋肉バカ！」と遠くから怒鳴られ、すごいエンジン音をたてて原チャリ爆走する音が。
（いや、だからゴメンて）と心で思いながらさらにチン続行
その瞬間
ブブーーー（クラクション音）キキキキー（ブレーキ音）ガシャーン!!
ええぇぇぇぇぇぇぇえええええ!!!!????
>>868GJ。
心の広さには感服するがよく人前でやる気になるな
>>868
ちょっとはザマーミロと思っただろ?思ったんだな?
ちょっとはザマーミロと思っただろ?思ったんだな?
ナイスだな
873 ：無記無記名：2009/08/15(土) 21:02:41 ID:udcYM0+R
ざまぁみろ。で、殺したのか？
女の子が心配だな
ヤローのほうは手足へんなほう向いてようが
ひき肉になってようが知ったこっちゃねーが
ヤローのほうは手足へんなほう向いてようが
ひき肉になってようが知ったこっちゃねーが
875 ：たかし ◆92Npry/2SY ：2009/08/15(土) 21:35:41 ID:7rFt1x4V
すいません 書きかけでうんちしてました。
ガシャーンのあと
「ま、俺のせいじゃないし」と思ってチン続行
さすがに20分くらい経ち、何も音がしないので怖くなって探しにいこうとしたら
救急車の音が… とりあえず安心して家に帰りました。
今朝の新聞にも何も書いてなかったし、現場も何事も無かったかのようだったので
一安心でした。
ちなみに私に罵声を浴びせたのは女の子でした…
今になってやっとザマーミロ と思いました おわり
スレチ失礼いたしました。
ガシャーンのあと
「ま、俺のせいじゃないし」と思ってチン続行
さすがに20分くらい経ち、何も音がしないので怖くなって探しにいこうとしたら
救急車の音が… とりあえず安心して家に帰りました。
今朝の新聞にも何も書いてなかったし、現場も何事も無かったかのようだったので
一安心でした。
ちなみに私に罵声を浴びせたのは女の子でした…
今になってやっとザマーミロ と思いました おわり
スレチ失礼いたしました。
女の子にそんなこと言われるなんて興奮するな
普通にほめ言葉だろ？
普通にほめ言葉だろ？
877 ：無記無記名：2009/08/15(土) 21:40:27 ID:udcYM0+R
原チャ二人乗りは違法だからな。
どうせ任意保険にも入ってねえだろうし、賠償で人生棒に振れや糞高校生。
どうせ任意保険にも入ってねえだろうし、賠償で人生棒に振れや糞高校生。
金髪のきったねーギャルだろーしざまみろだ
チンニング楽しいね。３日目だが腰のくびれが半端ない。
880 ：無記無記名：2009/08/15(土) 22:29:53 ID:y2oUhLcG
虚脱引退スレで性格難アリの判定喰らった、かしか。
新聞まで目を通すなんざ気が小せーな
根暗が神聖なチラ裏でチンすれ汚してんじゃねーよカス。
新聞まで目を通すなんざ気が小せーな
根暗が神聖なチラ裏でチンすれ汚してんじゃねーよカス。
881 ：無記無記名：2009/08/15(土) 22:31:48 ID:y2oUhLcG
おっと日本語狂った
根暗が神聖なチンスレでチラ裏よろしく、スレ汚してんじゃねーよカス！
死ねボケ！の間違いだった。
根暗が神聖なチンスレでチラ裏よろしく、スレ汚してんじゃねーよカス！
死ねボケ！の間違いだった。
神聖なチラ裏・・・
内心ｻﾞﾏｰってのは理解できるけど、すぐに助けに行って救急車呼んであげたりしたんなら、男前だったね。
チンニングでくびれがでるのか・・・
近所の公園まわったけどできる施設ないなあ
普段のトレも市の施設でチンできない
近所の公園まわったけどできる施設ないなあ
普段のトレも市の施設でチンできない
俺が行く公園は、鉄棒の所に誰かしらいるので、順番待ちになってる。
懸垂やってる人や、ぶらさがり健康器みたいな使い方してるジーチャンとか。
特にジーチャンがぶらさがりの数十秒終わった後も、その場で息整えてまた
やるので、ストレッチしたりして時間つぶしてる。
懸垂やってる人や、ぶらさがり健康器みたいな使い方してるジーチャンとか。
特にジーチャンがぶらさがりの数十秒終わった後も、その場で息整えてまた
やるので、ストレッチしたりして時間つぶしてる。
886 ：無記無記名：2009/08/15(土) 23:49:20 ID:vPTn7tB0
近所の公園の砂場の上に、鉄骨のあずま屋のような藤棚があり、それでクローズドのパラレルチンニングをしている。
あとは、ブランコでクローズドの逆手のチンニング。
どちらもグリップ部が非常に太いが、サムレスで背筋への効きが増すと考えることにしている。
藤棚が12回、ブランコが8回できるので、筋肥大目的として好都合。
その後、子供用の低い鉄棒での斜め懸垂で締め。
あとは、ブランコでクローズドの逆手のチンニング。
どちらもグリップ部が非常に太いが、サムレスで背筋への効きが増すと考えることにしている。
藤棚が12回、ブランコが8回できるので、筋肥大目的として好都合。
その後、子供用の低い鉄棒での斜め懸垂で締め。
887 ：無記無記名：2009/08/16(日) 00:13:42 ID:G3TJSvHd
斜め懸垂って〆でやるといいよな
888 ：無記無記名：2009/08/16(日) 00:34:22 ID:/fGOXlzb
やっぱりみんなは果汁してるのか？
チンの後にランはキツい
ランの後のチンは気持ちいい！
ランの後のチンは気持ちいい！
>>889
なんともうらやましい背中ですな
なんともうらやましい背中ですな
>>889
スペックは？
スペックは？
チンメインだったらもっと横の広がり出そうな感じする
使ってるなって部位の隆起に比較して横への発達が何か違和感
使ってるなって部位の隆起に比較して横への発達が何か違和感
>>893
キレキレだね食生活にも気を使ってるでしょ
キレキレだね食生活にも気を使ってるでしょ
>>894
そうなんですよ！
広がり出すにはどうしたらいいですか？
パワーばかり上がって、広がりは出ないままという感じです。
>>895
そんなこと無いです。
脇腹の悪魔は取れてないですし、
うっすら腹筋割れてる程度です。
食事は、結構アバウトです。
タンパク質だけは最低150g取りますが
1日トータルで3000キロカロリー以内なら
何でも食べるという感じです。
そうなんですよ！
広がり出すにはどうしたらいいですか？
パワーばかり上がって、広がりは出ないままという感じです。
>>895
そんなこと無いです。
脇腹の悪魔は取れてないですし、
うっすら腹筋割れてる程度です。
食事は、結構アバウトです。
タンパク質だけは最低150g取りますが
1日トータルで3000キロカロリー以内なら
何でも食べるという感じです。
3000kcal以内って少なくない？
77kgの体重を維持できなさそう
77kgの体重を維持できなさそう
>>897
知ったかは黙ってろ
知ったかは黙ってろ
900 ：無記無記名：2009/08/16(日) 02:46:01 ID:CmulE399
>>890
チン何回やってるの？
チン何回やってるの？
902 ：無記無記名：2009/08/16(日) 09:31:38 ID:TTLimXbX
904 ：無記無記名：2009/08/16(日) 12:56:05 ID:tVz3k4MS
もしかして俺は浮き出るほどの大円筋がついてなかったのか・・・
加重５０ｋｇに
ダンベルベンチ45ｋｇとかすげえな
ダンベルベンチ45ｋｇとかすげえな
909 ：無記無記名：2009/08/16(日) 16:41:26 ID:CmulE399
まぁな
黒人が鉄棒で懸垂しながら右に左にいく
あの画像をyoutubeさがしてるんですが、知ってる人いましたらおしえてください。
あの画像をyoutubeさがしてるんですが、知ってる人いましたらおしえてください。
>>907
とてつもないですね・・・
>>910
http://www.youtube.com/watch?v=TLCWMVkMLSs&feature=related
これですかね。この人ウエイトやってないのかな
とてつもないですね・・・
>>910
http://www.youtube.com/watch?v=TLCWMVkMLSs&feature=related
これですかね。この人ウエイトやってないのかな
912 ：無記無記名：2009/08/16(日) 17:27:34 ID:o/Ghxc6V
便乗して
台湾か中国かの動画で
めっちゃ身体のいい兄ちゃんが50ｋｇ加重懸垂してる動画あったらリンクください
台湾か中国かの動画で
めっちゃ身体のいい兄ちゃんが50ｋｇ加重懸垂してる動画あったらリンクください
913 ：たけぽん ◆JAPAN./h1. ：2009/08/16(日) 17:28:41 ID:XYgHtQqB
なにげに懸垂やってみたら、4発2発だった。
体重112.5kg。
体重112.5kg。
単にやってないってだけなんだろうけど
ベンチの凄さと比べたら1/10の価値も無いね＞112ｋｇ4発
ベンチの凄さと比べたら1/10の価値も無いね＞112ｋｇ4発
すごいっすね。
でも危険じゃないっすか?
妊娠中は。
でも危険じゃないっすか?
妊娠中は。
916 ：たけぽん ◆JAPAN./h1. ：2009/08/16(日) 17:41:11 ID:XYgHtQqB
でも、懸垂おもしれぇ('ω`)
定期的にやり込んでみるかな。
定期的にやり込んでみるかな。
わーいたけぽんがいる。ＳＳラック買ったぞ。たけぽん目指して頑張る（お腹以外）
918 ：シャンソン・リー ◆wNDMFyZkQc ：2009/08/16(日) 18:23:50 ID:Q/YcYKCO
たけぽん発見ｗ
たけぽんのガタイで４回やれれば結構凄そうだ。
昨日ためしに５ｷﾛ加重でやったら連続７回。３回減。
まーでもこのくらいなら１０㌔からスタートでけそう。
早速明日から加重開始。
たけぽんのガタイで４回やれれば結構凄そうだ。
昨日ためしに５ｷﾛ加重でやったら連続７回。３回減。
まーでもこのくらいなら１０㌔からスタートでけそう。
早速明日から加重開始。
919 ：たけぽん ◆JAPAN./h1. ：2009/08/16(日) 18:30:51 ID:XYgHtQqB
懸垂初心者なら、毎日やっても大丈夫かな？？
手首と肘が逝きそうだな
超人たけぽんだから平気か
超人たけぽんだから平気か
懸垂初期はやればやるほど伸びる
懸垂用の神経が全部目覚めてちゃんと追い込めるようになったら休みいれたほうがいい
懸垂用の神経が全部目覚めてちゃんと追い込めるようになったら休みいれたほうがいい
922 ：たけぽん ◆JAPAN./h1. ：2009/08/16(日) 18:39:08 ID:XYgHtQqB
>>921
明日もやってみよっかな。
明日もやってみよっかな。
懸垂やると他のトレが伸びなくなるぞ。ある程度なれるまではな。
924 ：たかし ◆92Npry/2SY ：2009/08/16(日) 21:44:37 ID:6XTGJGZr
925 ：無記無記名：2009/08/16(日) 22:01:24 ID:Gm+T6Mmn
腱鞘炎になるぞ・・
肘壊れると終わるぞ。
>>926
それありますね。
最初の頃は5回くらしかできず、だんだん回数が増えてきて、10回前後出来る
ようになった頃、筋肥大やパンプアップでトレーニングが楽しくなってきて、
それまで2日おきにやってた懸垂を毎日するようになった時、ひじが「ミシッ」みた
いな違和感と痛みを感じて、その痛みが残るようになってしまった。
焦りは禁物っすね。
それありますね。
最初の頃は5回くらしかできず、だんだん回数が増えてきて、10回前後出来る
ようになった頃、筋肥大やパンプアップでトレーニングが楽しくなってきて、
それまで2日おきにやってた懸垂を毎日するようになった時、ひじが「ミシッ」みた
いな違和感と痛みを感じて、その痛みが残るようになってしまった。
焦りは禁物っすね。
928 ：無記無記名：2009/08/17(月) 00:11:20 ID:BezILL1y
929 ：無記無記名：2009/08/17(月) 02:50:03 ID:NQAiNcoU
回数告知だけの戦果レスは初心者
ナローかスタンダードかに拘って書いて始めて入門者
１０回以下は語るに非ず
ナローかスタンダードかに拘って書いて始めて入門者
１０回以下は語るに非ず
931 ：無記無記名：2009/08/17(月) 03:02:06 ID:TELkdt/o
この中でデッドやってる奴何人いることやら…
最近チンに目覚めました
腕立て自慢って大抵糞ガリでしょ？
ベンチ厨はデブだし
腹筋なんてムキなってやってるのはオカマだろうし
でもチンは違う
ガリには出来ないし、当然デブも出来ない
オカマはやろうともしない
まさに男の競技です
そう思います
腕立て自慢って大抵糞ガリでしょ？
ベンチ厨はデブだし
腹筋なんてムキなってやってるのはオカマだろうし
でもチンは違う
ガリには出来ないし、当然デブも出来ない
オカマはやろうともしない
まさに男の競技です
そう思います
普通にやってるだろ。
俺思ったんすけど
足のつかない状態からの逆上がりって
チン的な要素よりも腹筋が主じゃないっすかね
そういうオカマの話はここには適さないんじゃないかな
足のつかない状態からの逆上がりって
チン的な要素よりも腹筋が主じゃないっすかね
そういうオカマの話はここには適さないんじゃないかな
そうカマね
>>934がそこはかとなくナベ臭い
何年か前の山本キッドみたいな背中になるには
チン何回出来るようになればいいの？
チン何回出来るようになればいいの？
>>937
ステロイド
ステロイド
939 ：無記無記名：2009/08/17(月) 08:09:51 ID:gx3dTUwP
風邪を拗らした
10・8・5・3とワイドやったけど、頭がボケ～っとして
背中に全く集中出来ない
改めて集中することの大切が分かりました
10・8・5・3とワイドやったけど、頭がボケ～っとして
背中に全く集中出来ない
改めて集中することの大切が分かりました
940 ：無記無記名：2009/08/17(月) 09:31:52 ID:aN+HQ78P
>>937
＋50加重くらいかな？
＋50加重くらいかな？
941 ：無記無記名：2009/08/17(月) 09:46:18 ID:iwPUt9Ss
50キロ加重か。遠いな
近くにチンニングやる環境がなく、スタンド置くスペースも部屋に無いから
ローイング系のトレで背中鍛えてるけど
ラットプルみたいに上から引く運動じゃなくても
ローイングでも背中多少は広くなってチンニングの回数も増えてるのかな・・・？
ローイング系のトレで背中鍛えてるけど
ラットプルみたいに上から引く運動じゃなくても
ローイングでも背中多少は広くなってチンニングの回数も増えてるのかな・・・？
何かお前色々と駄目っぽいな。
944 ：無記無記名：2009/08/17(月) 12:11:02 ID:XRBt6arq
チンスタ買った。安いけど意外にしっかり。
懸垂マシンⅡ STM-047お勧め。
懸垂マシンⅡ STM-047お勧め。
ちょと再起動したんでＩＤ変わった
トレ暦は長いんだが体もそこそこ
公園はあるが一々そこまでいってヤル気がおきなんだ。
とりあえず昨日自重で35回出来たんだが
ローイング系のトレで目標の１００回到達できるのだろうか・・・
トレ暦は長いんだが体もそこそこ
公園はあるが一々そこまでいってヤル気がおきなんだ。
とりあえず昨日自重で35回出来たんだが
ローイング系のトレで目標の１００回到達できるのだろうか・・・
別に虚勢張る必要なんてないんだよ。
947 ：無記無記名：2009/08/17(月) 15:44:37 ID:TELkdt/o
体操やってた奴いねぇの？
夏休みの間はよくやったな
朝6:30くらいに近くの駐車場でさ
はんこ押してもらってマクドでハンバーガー貰えたりしてさ
朝6:30くらいに近くの駐車場でさ
はんこ押してもらってマクドでハンバーガー貰えたりしてさ
>>948
それラジオ聞きながらやる体操だよねぇ？
それラジオ聞きながらやる体操だよねぇ？
ｗｗｗ
減量中は他の種目と違って逆に回数増えるからチンが楽しい
15→18になったよ
15→18になったよ
953 ：たかし ◆92Npry/2SY ：2009/08/17(月) 20:32:51 ID:+8+4RIK9
>>925.926
ご忠告ありがとうございます。
ダンベルカールやってるうちに痛くなくなったんで、調子に乗って腕のトレやっちゃったんですが
今朝になり急に怖くなりました。
手首の痺れはあいかわらずとれていないので、当面お休みすることにします。
ご忠告ありがとうございます。
ダンベルカールやってるうちに痛くなくなったんで、調子に乗って腕のトレやっちゃったんですが
今朝になり急に怖くなりました。
手首の痺れはあいかわらずとれていないので、当面お休みすることにします。
954 ：無記無記名：2009/08/17(月) 21:56:11 ID:9kKWoXln
久々に上京したおばぁちゃんに体みせて力んだら
「気持ちが悪いみたい」って言われちゃったｗｗｗｗｗｗｗｗ
ちょｗｗｗｗｗｗｗばーさんオレの筋肉の理解者じゃねぇｗｗｗ
しかもみたいってなんだよｗｗｗｗｗ
よっしゃ今日もチンニングやるぜええええええええｗｗｗｗｗ
チン神様！チン神様！おらに力を下さいｗｗｗｗｗｗ愛ラブチン！
「気持ちが悪いみたい」って言われちゃったｗｗｗｗｗｗｗｗ
ちょｗｗｗｗｗｗｗばーさんオレの筋肉の理解者じゃねぇｗｗｗ
しかもみたいってなんだよｗｗｗｗｗ
よっしゃ今日もチンニングやるぜええええええええｗｗｗｗｗ
チン神様！チン神様！おらに力を下さいｗｗｗｗｗｗ愛ラブチン！
>>954
気持ちが悪いみたい
気持ちが悪いみたい
956 ：無記無記名：2009/08/17(月) 22:02:29 ID:/0YDzvIh
斜め懸垂のほうが広背筋に効かせやすいのは俺だけ？
957 ：無記無記名：2009/08/17(月) 22:12:44 ID:gx3dTUwP
>>954
チョン、自重しろ
チョン、自重しろ
959 ：無記無記名：2009/08/17(月) 23:46:57 ID:aN+HQ78P
960 ：無記無記名：2009/08/18(火) 01:56:52 ID:dQB6G1Ws
パラレルの方が回数こなせると思うんだ。
961 ：無記無記名：2009/08/18(火) 03:25:01 ID:K8RyMlTC
>>955
うるせーばばぁｗｗｗｗｗ
てめーはオレのばーちゃんかｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
>>957
おまいその言葉だけは聞き捨てならんよ？
チン殺すぞコラｗｗｗｗｗ
なめてっとォマイにぶら下がってやんよ？ｗｗｗｗ
おい！次スレの準備しろよ？あと４０レップスほどで消化だｗｗｗｗ
愛するチンニング、１分１秒も無駄にせず１０００いった瞬間に次スレ
よろしくなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
愛ラブチン！ チン！チンチン！！！！！！！
うるせーばばぁｗｗｗｗｗ
てめーはオレのばーちゃんかｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
>>957
おまいその言葉だけは聞き捨てならんよ？
チン殺すぞコラｗｗｗｗｗ
なめてっとォマイにぶら下がってやんよ？ｗｗｗｗ
おい！次スレの準備しろよ？あと４０レップスほどで消化だｗｗｗｗ
愛するチンニング、１分１秒も無駄にせず１０００いった瞬間に次スレ
よろしくなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
愛ラブチン！ チン！チンチン！！！！！！！
962 ：無記無記名：2009/08/18(火) 04:32:52 ID:59aCkLd1
自分野球やってて肘と肩を故障したんですが、補強でチンニングをひたすらやってたら治ったんですよね
チンてホントに身体を強くできるって感じで好きっす
チンてホントに身体を強くできるって感じで好きっす
963 ：無記無記名：2009/08/18(火) 06:07:14 ID:UVnyTSGC
黒人がやってるフリースタイル出来るようになりたい。
あれってどういう訓練してるんだろ。
あれってどういう訓練してるんだろ。
964 ：シャンソン・リー ◆wNDMFyZkQc ：2009/08/18(火) 07:09:49 ID:GW2K2kY3
チン駄目。ムキムキになるどころか馬場化が進む。
965 ：無記無記名：2009/08/18(火) 07:17:53 ID:u1wTQ/4D
967 ：無記無記名：2009/08/18(火) 08:03:36 ID:W2FUB6pz
うむ、確かにチンは身体が強くなる気がしますね
酷い腰痛持ちなのですが、チンを始めてから数ヶ月、妙に調子が良い
やはり体幹を鍛えられることが大きいのかも？
もちろん、背中の筋肉のピキピキ感も素晴らしい
酷い腰痛持ちなのですが、チンを始めてから数ヶ月、妙に調子が良い
やはり体幹を鍛えられることが大きいのかも？
もちろん、背中の筋肉のピキピキ感も素晴らしい
968 ：無記無記名：2009/08/18(火) 08:25:12 ID:2VCNki5f
馬場
>>964
ええええ
ええええ
970 ：無記無記名：2009/08/18(火) 09:41:12 ID:Am16eSNt
みんな1本指懸垂どのぐらいできるの？
0rep
十回くらいできるよ
最近チン始めました
腕立て20ｘ5セット、鉄アレイ8Kg100回と
近くの公園に高さが1ｍくらいの鉄棒しかないので
脚を前に出し浮かして腹筋も鍛えながらのチン5回ｘ2セット
斜め懸垂100回やってるのですが、どうしても２の腕が
パンパンにならずただの筋肉痛で終わってしまいます。
単純に負荷や回数がたりないのでしょうか？
腕立て20ｘ5セット、鉄アレイ8Kg100回と
近くの公園に高さが1ｍくらいの鉄棒しかないので
脚を前に出し浮かして腹筋も鍛えながらのチン5回ｘ2セット
斜め懸垂100回やってるのですが、どうしても２の腕が
パンパンにならずただの筋肉痛で終わってしまいます。
単純に負荷や回数がたりないのでしょうか？
そうですね
回数よりも負荷がだな
>>973
インターバル短くするか、回数増やすか、トレのスピード上げるかして、負荷増やさないとね
インターバル短くするか、回数増やすか、トレのスピード上げるかして、負荷増やさないとね
977 ：無記無記名：2009/08/18(火) 17:33:38 ID:UVnyTSGC
> 脚を前に出し浮かして腹筋も鍛えながらのチン5回ｘ2セット
これ俺も出来るようになりたい。コツとかある？
これ俺も出来るようになりたい。コツとかある？
なんか僧坊が筋肉痛ってのはおかしいよね?
公園のチン用バーだと微妙に幅がたりない気がするンだけど
ナローだと僧坊ばっかに効いたりする?
公園のチン用バーだと微妙に幅がたりない気がするンだけど
ナローだと僧坊ばっかに効いたりする?
自分が、公園の低い鉄棒で懸垂するときのやり方。
・逆手
・手幅狭め
・膝下を正座のように折り、膝を広げる
あごを鉄棒の高さまで挙げ上半身の力で状態をキープし、
そこから腹筋に力を入れ、みぞおちから下を海老のように丸め、
膝を胸にギリギリまで近づける。
つまり、懸垂＋ハンギングニーレイズをやる。
・逆手
・手幅狭め
・膝下を正座のように折り、膝を広げる
あごを鉄棒の高さまで挙げ上半身の力で状態をキープし、
そこから腹筋に力を入れ、みぞおちから下を海老のように丸め、
膝を胸にギリギリまで近づける。
つまり、懸垂＋ハンギングニーレイズをやる。
980 ：無記無記名：2009/08/18(火) 19:46:43 ID:btsVnPNg
斜め懸垂100回って化けもんだな。
俺は15回でずり落ちるぞ。
俺は15回でずり落ちるぞ。
981 ：無記無記名：2009/08/18(火) 19:52:55 ID:u1wTQ/4D
982 ：無記無記名：2009/08/18(火) 20:01:25 ID:NVT+QJZs
斜め懸垂がわからんのだが…
脚ついてやるのか？
脚ついてやるのか？
983 ：シャンソン・リー ◆wNDMFyZkQc ：2009/08/18(火) 20:08:38 ID:GW2K2kY3
>>966
予想以上に変化なくて萎え気味。
腕は締まってきてる気はするけど筋肉全然つかない。
かえって腕だけ細くなって見た目のバランス悪い。馬場化進行・・・。
懸垂すれば背中に限らず肩、二の腕、前腕等、上半身全体鍛えれるかと思ったけど、全然変化ない。
もしかしたら背中にだけバッチリ効かせられてるのかもしれないけど、背中にも変化を感じない・・・。
下腹の肉も全然おちねーしやんなっちゃう。
せめて１箇所でも変化を実感できるウキウキな部分がありゃいいんだけど。
とりまメニュー変更してみる。
月 ワイド、肩２セットずつ、＋逆手か腕立て＋腹筋
火 有酸素、ストレッチ等
水 ワイド、肩２セットずつ、＋逆手か腕立て＋腹筋
木 有酸素、ストレッチ等
金 ワイド、肩２セットずつ、＋逆手か腕立て＋腹筋
土 休み
日 休み
月～金毎日やってたけど、毎日やりたいのこらえて休み増やしてみる。
一応その分トレ密度ちょい上げる。
予想以上に変化なくて萎え気味。
腕は締まってきてる気はするけど筋肉全然つかない。
かえって腕だけ細くなって見た目のバランス悪い。馬場化進行・・・。
懸垂すれば背中に限らず肩、二の腕、前腕等、上半身全体鍛えれるかと思ったけど、全然変化ない。
もしかしたら背中にだけバッチリ効かせられてるのかもしれないけど、背中にも変化を感じない・・・。
下腹の肉も全然おちねーしやんなっちゃう。
せめて１箇所でも変化を実感できるウキウキな部分がありゃいいんだけど。
とりまメニュー変更してみる。
月 ワイド、肩２セットずつ、＋逆手か腕立て＋腹筋
火 有酸素、ストレッチ等
水 ワイド、肩２セットずつ、＋逆手か腕立て＋腹筋
木 有酸素、ストレッチ等
金 ワイド、肩２セットずつ、＋逆手か腕立て＋腹筋
土 休み
日 休み
月～金毎日やってたけど、毎日やりたいのこらえて休み増やしてみる。
一応その分トレ密度ちょい上げる。
984 ：無記無記名：2009/08/18(火) 20:30:26 ID:UVnyTSGC
これの最初のやつとか、斜め懸垂で基礎作ってるような気がするんだよ
http://www.youtube.com/watch?v=UNw_6DnFJ90
http://www.youtube.com/watch?v=UNw_6DnFJ90
カロリー増やせばええねん
986 ：無記無記名：2009/08/18(火) 20:40:06 ID:wvHE24Bo
久しぶりに鏡見たら前よりいい感じに変化してるような気がした
持病の腰痛もチンニング始めてからマシになったし
持病の腰痛もチンニング始めてからマシになったし
>>980
次スレよろ
次スレよろ
988 ：無記無記名：2009/08/18(火) 20:58:34 ID:NmJ+CGcc
>>973
どんどん痩せ細って行くメニューですね、分かります
>>983
世界陸上見て、モチベーション高めるんだ！
一度、動画で自分のチンモーション撮ってみてはどうかな？
軸がブレない様に超スローを心掛けたり、海老反りと肩を寄せることに集中してみたり・・・
どんどん痩せ細って行くメニューですね、分かります
>>983
世界陸上見て、モチベーション高めるんだ！
一度、動画で自分のチンモーション撮ってみてはどうかな？
軸がブレない様に超スローを心掛けたり、海老反りと肩を寄せることに集中してみたり・・・
990 ：たかし ◆92Npry/2SY ：2009/08/18(火) 21:27:27 ID:mK0tuh/E
991 ：無記無記名：2009/08/18(火) 21:36:56 ID:30tVUGHy
992 ：無記無記名：2009/08/18(火) 21:39:34 ID:9u3ylbmv
993 ：無記無記名：2009/08/18(火) 21:44:05 ID:9u3ylbmv
994 ：無記無記名：2009/08/18(火) 21:55:30 ID:UVnyTSGC
新スレ勢いで立てちゃったけど>>4のリンク先死んでるのばかりだ。
これテンプレから外す？
これテンプレから外す？
995 ：無記無記名：2009/08/18(火) 21:59:44 ID:3yDQcY7h
「チンニング」
って言葉止めない?
和製英語なんでしょ?
って言葉止めない?
和製英語なんでしょ?
なんでやめなきゃならんの
997 ：無記無記名：2009/08/18(火) 22:09:42 ID:2VCNki5f
チンコくせぇから
>>994
リンク先死んでるのは無しでいいんじゃない？
リンク先死んでるのは無しでいいんじゃない？
９９９
1001 ：１００１：
このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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