懸垂ができない

DQNネーム早死一覧　その1

鳳蝶（あげは）・・・父親により虐待死
ありす・・・保険金目的で祖母を絞殺した父親の放火で焼死
ありす・・・母親により虐待死
悪魔（あくま）・・・役所で受理されず父親は覚せい剤で逮捕
明日太郎（あすたろう）・・・母親が育児ノイローゼで無理心中
綺（あや）・・・泣き止まないことに腹を立てた父親によって殺される。
歩夢（あゆむ）・・・虐待死
新拓（あらた）・・・母親が化粧品の講習を受けている最中に会場の窓から落下。
偉士（いつと）・・・無認可保育所でうつぶせ寝をしていて死亡。
一生（いっせい）・・・母親により無理心中未遂
夢姫（いぶき）＆夢空（むあ）・・・火事で焼死
依楼（えみる）・・・母親の交際相手により虐待死
快成（かいせい）・・・母親に蹴られ死亡
海翔（かいと）・・・固定してなかったチャイルドシートごとフロントガラスにぶつかり死亡
翔（かける）・・・母親に七味唐辛子を窒息するまで口に入れられ虐待死
叶夢（かなと）・・・祖父の車にチャイルドシード未装着で乗っていたが道路標識に激突死
海月彰（かるあ）＆海聖亮（かしす）・・・火事でどっちかが焼死
夏蓮（かれん）・・・両親により虐待死
侃寿（かんじゅ）・・・母親に殺される
凱鳳（がお）・・・親戚15人が誰も気付かず鬼怒川で水死
稀夕（きせき）・・・祖母に殺害される
輝石（きせき）・・・川で遊んでいたところ、滝つぼに落ち死亡
稀良斗（きらと）・・・自宅の火災により死亡
來琉（きりゅう）・・・母親の虐待で死亡
来夢（くるむ）・・・土手で遊んでいて、あやまって川に転落。死亡
賢夢（けんむ）・・・母親に石で殴り殺される
心夏（ここなつ）・・・母親が抱っこ運転。圧死
琴梨（ことり）・・・父親の車に轢かれ死亡
豪憲（ごうけん）・・・近所の女に殺害される
颯姫（さつき）・・・母親と母親の交際相手により虐待死

生死不明だけど、世の中↓のもいるんだね（（（(；゜Д゜）））

和源→わーげん、天使→みかえる、英雄→ひいろ、強運→らっきい、楽気→らっきー、沙風→さあふぁ、
愛声→あのん、絆→はあと、樹里亜菜→じゅりあな、楓 →はいじ、美海→まりん、奏人→タクト、
光舞→テルマ、月→ライト、獅人→レオト、大虎→タイガ、星穏→シオン、遥空→ハルク、琉煌→ルキヤ、
怜音→レイン、瑠楓→ルカ、望来→ミライ、伶音→レノン、來夢→ラム、心暖→シノン、煌羅→キラ、流楽→るんら、
愛々→なな、桜心→ももね、詩映愛→しえら、洛→りいち、美心菜→みふぁな、翔飛→しょう、肇陽→はっぴ、
綺麗麗→きらら、宙大→ゆうだい、今→なう、牧→うらら、得夢→えるむ、時超子→しょうこ、世里也 →せりや、
微笑入→えみいる、月南→るな、大夢→ひろむ、海竜→しーどら、緑夢→ぐりむ、地球→ああす、舞蹴→まいける、
真珠子→ぱーるこ、響→のいず、雨→ぢぬ、出→で、愛引→あいーん、穴痕打→あなこんだ、精子→せいこ、
典日瑠→でびる、不美→ふみ、振門体→ふるもんてぃ、辻モニ→つじもに、未来→ ふゅ〜ちゃ 、
戦争→せんそう、煮物→にもの、羽姫芽→わきが、創価→そうか

懸垂できないけど腕相撲最強の俺って神？

懸垂出来ないけどスイスイ懸垂出来る奴に腕相撲勝てるぜ（；＾ω＾）

ちみの体重が重いか相手が軽いか

まずクォーター(４分の１)懸垂を練習する。

楽に出来るようになったら、
ハーフ(２分の１)懸垂を練習する。

それが楽に出来るようになったら

なったら？

逆手でようやく10回できるようになった。
順手は肩幅くらいで8回が限度。

>>20のアイソメトリックス・エキセントリックというやつが、
そもそも5回くらいしか出来ない…

鉄棒にぶら下がってみたが一回も上がる気がしない。
最初飛びつけば上がるけど、反動全くなしじゃ全然だめだ。
斜め懸垂からやってみる。

今年の6月の段階で、順手はおろか逆手でも全くあがらなったけど、二日に一回のペースで>>20の方法で鍛えたら順手で6回できるようになりました。

>>557
最初のうちは反動使ったりしてもいいんだよ
できるようになったら反動つけないでやればいいし
普通に懸垂できる人も普通にやって限界まで追い込んでから
反動つけて１、２回やったり>>20みたいに飛びついて耐えてさらに追い込んだりするし
もちろん斜め懸垂でもいいけどね

>>557
サンクス
とりあえず斜め懸垂と飛びついてゆっくり降りる方法でやってる
さっそく背中や肩が筋肉痛だ

派手に間違った……
>>559ね

＞懸垂では、順手、逆手、手の持ち幅によって使われる筋肉が違います。

＞ １．順手で持ち手が肩幅以下：上腕屈筋群、上腕２頭筋、広背筋。
＞ ２．逆手で持ち手が肩幅以下：上腕屈筋群、上腕２頭筋。
＞ ３．順手で持ち手が肩幅より大きい：上腕屈筋群、広背筋。
＞ ４：逆手で持ち手が肩幅より大きい：上腕屈筋群、上腕２頭筋、広背筋、大円筋。

肩幅以下の方が鍛えられる範囲は広いと

ダンベルを買えばもっと早く出来るようになるぞ

8回から記録が伸びない

>>562
肩幅より広いほうが背中広くなるとききましたが、狭いほうがよいのですか？大円筋ってなに

ぐぐれかつ

>>565
狭いと上腕屈筋と広背筋下部に効くよ。身体を横から見たときウエストと広背筋の差と全体的な厚みを出すならこれ

広いと大円筋と広背筋上部に効き易い。前後の広がりを持たせるならこれ

結論は両方やるべき。二週間おきにグリップの種類を変えて満遍なく刺激を与えるべき

あと、怪我のリスクが上がるから拮抗筋の大胸筋や前鋸筋、上腕三頭筋との筋力差を作らないようにこちらも鍛えよう

俺は更に三角筋、広背筋をショルダープレス・ビハインドネック
、リバース・ペックデック、フロントラテラルレイズ
シーテッド・ラテラルレイズ、アップライト・ロウで2日に一度のペースで鍛えて
5回から記録が伸びなかったプルアップが一ヶ月以内に10回行えるようになり
片手でバーに15秒ぶら下がることができるようになった

因みに俺は183.6�p82�s

二の腕が太くなると脇に擦れて邪魔だな

>>569
そんな風にはならんよ

>>564
２回、４回、６回と偶数回で壁に当たる。
なまじ体育系で優位なヤツが、体力検定で４回止まりだったりする。底辺以下から這い上がったオレが12回で見返したことある。

>>571
お前が体育会系より体重が軽かったとしたらさして驚くことでもない

懸垂はMAX3回ですが､調子の悪い時は1回も上がらない時があります｡ぶら下がってるだけでも懸垂用の筋肉は付きますか!?

おまんこおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお！！

>>574
ウエイト板から出張乙

懸垂が1､2回しか出来ないのですが､ぶら下がってるだけでも懸垂に対処できる筋肉付きますかね!?

>>576
どんな手段でもいいからトップポジションまで持って行く。負荷に耐えながら2秒以上かけて徐々に腕を伸ばす

重さに負けて負荷に耐えられなくなるまでやる

要は腕を曲げた状態でスタートして、負荷に耐えながらスピードを制御して腕を伸ばすわけさ

なるほど!取り入れてみます!!

負荷に耐えながら筋肉を伸ばしていく、伸長性筋収縮は筋肉の発達に特に大きく貢献する

>>577 を5回程やり､まだ全然筋肉的には余裕がありましたが､豆の痛さに負けて､筋肉に負荷がかかる前にｷﾞﾌﾞｱｯﾌﾟしました｡軍手2枚重ねでも痛いです｡

マメ治るの待ったほういいね。待ってる間に筋肉も回復するかも

しかし、頑張ってるね。いいことだ

★☆★ビルの筋トレ法律なんでも来いや！★☆★
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/budou/1338397685/

６０キロで７０回って凄い？
ちなみに１７

おまんこお・・・

70回なんてにわかには信じられないレベル

筋肉痛にならないのは効いてないってこと？

ムエタイ王者ブアカーオの懸垂

http://www.youtube.com/watch?v=atMVw2ohruw

>>20の保持する方法1セットちょいやってみたら初めて背中に筋肉痛
肩幅で懸垂なんとか1回できるかどうかってレベルだけど少し希望が見えてきた･･･
6年前のレスなんだね、感謝感謝

ここまで読みました

http://anatasennyou-kintore.com/kisotisiki/763/

懸垂の要領で猫抱きたい
大量に布団にぶち込んで一緒に寝たい

懸垂なんて運動神経は関係ないじゃん
筋肉ついたら簡単に10回できるようになったよ
マッスルアップは少し関係ありそうだけど

高回数吹かす奴の懸垂は
屈伸レベルの稼働域や反動使いまくりのインチキ

数年前までは日本の小中高のスポーツテストの種目に懸垂が入っていて、
17歳男子の全国平均（斜め懸垂ではなくて、完全にぶら下がった状態から）は9回ということになっていたんだけど、
ある学校のあるクラスで厳密に（反動無しで）測定したら、20回以上が当たり前にできた器械体操部員を除けば、
3回以下が殆どで、3人に1人は1回もできないという酷い状況であることが判明した。
それ以降、懸垂はスポーツテストの種目から外されてしまった。


【米国】 米海兵隊「懸垂３回」半数がクリアできず見送りに
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/poverty/1388801219/

体重１００オーバーで逆手懸垂１回出来るようになりました、毎日１回づつ７回づつしてますが連続して出来ません、何かいいトレーニング有りますか？ラットプルダウンなら自重逆手連続４回出来ますけど懸垂は伸びないです

回数出来ないけどほとんど筋肉痛無いです