トレーニーが食事をうｐするスレ

体だけでなく飯もうｐしてモチベーション高めましょう

まず俺から
http://imepita.jp/20090503/710450
今日の晩飯
ご飯二合、マーボー豆腐（胸肉３００ｇ、豆腐４５０ｇ、素）
合計たんぱく質約１３０ｇ

食費を抑えるために米ではなくパスタを食べてる。
俺の地域

コメ10kg3000円→1kg300円→100g30円→1食200g60円
パスタ500g120円→100g24円→1食200g48円

12円、おまけして10円だとしても　1日3食で30円違うx30日　1ヶ月で900円違う

>>2
2合ってこんなもんだっけか?
この茶碗すり鉢くらいあんの?w

>>3俺は夜は米食わないとなんかダメですね。。タンパク質もパスタのが断然多いのはわかってるんですが

>>4これ丼用ですので普通の茶碗とは比べモノにならないくらいでかいですｗ
実際奥行考えると横のラーメン鉢とさほど変わりませんｗ

朝、
保存してあるビッグマック２つ
ツナ缶一つとレタスをあえたサラダ
プロテイン30g
昼、
ほか弁か定食屋の定食
牛乳500�oｌ
プロテイン30g
夜、
鳥のササミ300g
米を茶碗3杯程度最後の一杯は卵ぶっかけ
ツナ缶一つをあえた気まぐれサラダ
プロテイン30g
夜食、
卵を通常の倍入れたホットケーキ三枚
きな粉と牛乳割りジュース一杯
夜中トイレで起きた時に限りプロテイン30g

１３０グラムを一気に摂取するより
何回かに分けて食べたほうが良いんじゃないの？

たんぱく質って一回で３０ｇぐらいしか消化できないんじゃないの

残りの１００ｇは脂肪になっちゃうんでしょ

ちがうのか？

>>7
自分はボディビルやってるわけじゃないんでそこまで徹底はしてませんね。。
普段大体夜は練習なんで物理的にも難しいです

このスレいいね

明日から減量食うpします。

>>2
丼同じでﾜﾛﾀｗ

ダイソー乙

ダイソーは亜鉛20日分が100円で素晴らしい

今日のデザートhttp://imepita.jp/20090503/770590

>>11>>12
ダイソーバレたかｗｗｗやっぱでかいし何入れるにも便利やからトレーニー御用達なんですねｗ

>>13
ダイソーのサプリってどうなんですか？
自分は品質面があれかなと思い敬遠してるんですが。。

>>4
１００均に売ってる丼だと思うｗ
あれかなりデカイよ！

ちなみに僕も今一応減量中です。
トレ初めてここ一年近くで一気に２０ｋｇ以上増えたんで腹がやばいことになってます。。
これでは海にもいけません。。

特良スレ認定

>>14
ﾋﾞﾀﾐﾝﾐｯｸｽ、ﾐﾈﾗﾙ、亜鉛、ｶﾙﾏｸﾞ、ｺﾝﾄﾞﾛｲﾁﾝ、ﾋｱﾙﾛﾝｻﾝ、鉄分、ｺﾗｰｹﾞﾝ
ｱﾐﾉ酸etc　使ってる

二十日分入ってるし結構お得
アミノ酸はｸﾞﾙﾀﾐﾝとかも入ってるよ

夕飯
内臓系の半額肉いっぱいの野菜炒め
イサキとイカの刺身
中華風野菜スープ
ご飯茶碗一杯分

蛋白も野菜もバランスよく採れたがもう油不使用だけど素材から出る油を減らす努力をしよう

>>14
品質面は薬局とかに置いてあるのと比べると劣るだろうけど、安いから俺はダイソーで大量に買ってる。
亜鉛、コラーゲン、ビタミンミックス、コンドロイチンを使ってる。
>>18の言うように中々お得。

ダイソーサプリ検討してみます！
今日の夕飯
http://imepita.jp/20090504/634380
バターたっぷり特製とろふわオムライス(ご飯1,5合、むね肉300、卵四個、玉ねぎ一玉)、ブルガリア一リットル
うまー
マッハで食って練習いってきます

練習ってクロム氏は格闘技でもやってるのか？

総合やってます

総合ってことはホモか・・・

ホモじゃないっすよ笑

そういえば、完全なゲイものとかは考えるだけで吐き気がするんですが、ニューハーフ物とかではたまに抜いたりしますね…(声がしわがれてるようなあからさまなのは無理。ごついナニもった奴も無理)
ちっさいふにゃふにゃチンポが突かれてる最中にぶるんぶるんするのが少しツボです…
隠れホモなんすかね…？

>>26
見た目が女で背徳でそそられてるんじゃねえのか？
俺はヌキはしないがたまに色っぽいと思うことならある

あと女についてもavとか風俗とかやってる変態にむこうからあからさまにがっついてこられん限りやれません…
経験人数は30人近いですが彼女いたことはないです…一回やったらその女には猛烈な嫌悪感を抱くのみになってしまいます…

付き合うんだったら、椿あやな！

>>27
マルキドサド的ですね。おそらくその可能性がかなり高いと思います笑

>>29
いや中村中

複雑な性を抱えてるんだな

>>32
そーか？結構いそうだけどな
というかか食事スレなのに性の話って！
下品だと言われちゃうからもうやめようぜ

早朝
バウムクーヘン２つ
朝
食パン三枚、オレンジジュースと牛乳一杯ずつ、ホエイプロテイン
昼
米一合、納豆、豆腐、大根の味噌汁、野菜ジュースと牛乳一杯ずつ、ホエイプロテイン
間食
バウムクーヘン１つ、こしあん最中４つ、チョコレートパフェ１つ
夜
カレーライス、サラダ、キウイフルーツ、ホエイプロテイン
寝る前
ジャムパン、ホエイプロテイン

こんな感じの食生活なんだが、痩せて仕方ないのはなぜ？

因みにトレは早朝にジョギング一時間と夕方にウエイト一時間、好きなスポーツ一時間てなメニュー。
好きなスポーツは主にキックボクシングとサッカー。

>>34
�@才能、アナボリックがない。
�A胃腸が悪い。
�Bその前に体重増やせるメニューでもない。

�C糖尿病

>>34
おまえ、どんだけバームクーヘン好きなんだよ。
トレーニーが食うものじゃないよ。
まあ、食べる楽しみも必要だし節制しすぎても良くないけど
そういうのは1日に一個だけとかに決めて食べなよ。

筋量増やしたいヤツがジョグ、サッカー、キックって・・・
どうしてもそれらを続けたきゃもっと食わないとダメ。

１回の食事で米２合は多くない？

>>39
普通じゃない？
俺は増量中なら米なら三合
パスタ類なら一キロかな

>>34
最近の食が片寄りやすい若者の見本見たいな食事
食事です蛋白はなるべく食事で補えよなぜそんなにガゼならまだしもホエイのむのか分け分からん
野菜とビタミンミネラル不足で糖分とりすぎ
食事をおろそかにしすぎだな
食事もトレのいっかんだぞ

>>40
パスタ１キロも食える奴がどこにいるんだよ
麺だけで4000ｶﾛﾘｰ
ソースあわせると6000ｶﾛﾘｰ越えるんだけど、馬鹿なの？
何であからさまな嘘つくの？面白いと思ってるの？

寝起き　牛乳＋マッスルミルクのプロテイン＋バナーナ

朝　吉野家のハムエッグ納豆定食
昼　松屋のオリジナルカレー＋サラダ

夜　すき家の豚汁鮭納豆定食
寝る前　ご飯茶碗一杯とサバ缶　牛乳＋マッスルミルク
どうかな？

疲れた…。明日明後日道場休みなんでゆっくり自炊できそうです。何作ろっかな。

つか画像は俺以外誰も載せてくれませんね…
スレタイに食事の画像と明記しとけばよかった。。

>>43
マッスルミルクって国内で買えます？
アメリカだとどこのコンビニでも紙パック入りのマッスルミルク売ってますよね。たんぱく質も40位あったず。その点日本は恵まれてないっすね。。

>>42
出来上がりの重さじゃないですか？水でだいぶ膨らみますし

おちんちんびよ〜んｗｗｗｗｗｗｗｗ
びよ〜〜んｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

たまにﾋﾞﾗﾋﾞﾗがむっさ長い女いるじゃないですか？あれ切り取ってしゃぶしゃぶにしてポン酢で食べたら普通にうまいと思いません？
アミノ酸スコアとかたんぱく質どんくらいなんやろ

>>46
茹でたあと、わざわざグラム計る？

クロムコテいれたほうがいいんじゃねーか？
早くも偽物がわいてきてる

>>49
確かにｗ
ただ乾麺の状態で１ｋだと茹でたら２ｋ以上になってまいますよｗ

>>50
どのスレですか！？

>>51
このスレにわいてるじゃねーか
>>46あたりくらいにＩＤ違うのがいるけど違うのか？
どれが本物かわからなくなってきたぞ

>>52
いや全部俺っす、紛らわしくてすいません。。

つか無性にうまいラーメン食いたくなってきた。。

誰か都内横浜近辺でこれは神っていうラーメン屋つけ麺屋知りませんか？
俺的には千川のたけしっていうつけ麺屋の辛味噌つけ麺が神です
そこは有名店じゃないんですが、今までにいったどこの有名店よりもダントツにうまかったです。
肉も野菜もたっぷり、麺も５００ｇ（１００円追加で７００ｇ）あるんでぜひ行ってみて下さい。
大阪では有名店ですが中津の弥七がやばかったですね。

麺徳

麺徳
http://www.mentoku-foods.jp/

つけめんあんまり好きじゃないけどここのはマジ美味い
二郎インスパ系
千束店は吉原に凄い近いからよく行ってる

本当に美味い

やべ俺も今日それくってたらごついやついるな思ったらもしやチン？(笑)

さっき、やよい軒にておまぜ定食＠790円。
寝る前なので、ライスは茶碗に20杯のみ。

チンさんご無沙汰してますm(__)m
２ちゃん復帰してらしたんですね！(^O^)

相当舌肥えてると思われるチンさんが言うくらいだから相当うまいっぽいっすね！期待値高過ぎですw
近いうち必ずいきます、ありがとうございます！

くろむさんえ

つけ面てどうやってたべるのですか？ たべたことないから食べ方教えてくたさいぼくイケメン

クロムさんは横浜の人？

>>60
麺を一定量ずつつけ汁に入れてソーメンみたいな感じで食べますよ。そのためラーメンと違い麺が伸びないのが利点です。

>>61
武蔵小杉ってとこ住んでるので横浜まで近いですね。

俺もむさこ！

おれはなこ〜

クロムさんは格闘技板で相手にされないぐらいショボいから、ウエイト板に逃げてきたの？

今日の夕飯
http://imepita.jp/20090505/721520
ご飯二合、二ラ豚しゃぶしゃぶ(ニラ、もやし、豚300)

>>63まじですか、よろしくです。

>>65
格闘技板は格闘技ファンが集まるとこで確か格闘技やってる人のスレはないですよ。たまに結果みたりに使うくらいですかね。
しょぼすぎてというのは正解ですが笑

クロムは食費かかってそうだよなあ。
蛋白質云々なしに
毎日違うものでまともなもの食うならやっぱ
月15000円じゃ無理かな。

>>67
以前は外食ばっかだったので五万位は軽くいってました。。
今は1日千円以内に抑えるようにしています。
一万五千円はさすがにきつくないですか？

米二合くらい？
納豆2パック、鶏胸300〜400グラム、ピーマン3個、キャベツ4分の1玉、玉ねぎ1個、ニラ2分の1袋、大根3分の1本、ヨーグルト250グラム、豆腐150グラム

http://imepita.jp/20090505/750290


ご飯の代わりにうどんだったり、納豆の代わりにタマゴだったりするけど、基本的に夕食はこんな感じ。いつもはここに人参が1本入ってる。

食費を抑えるコツは見きり品とか半額のヤツとか安い部位の肉や魚を買う
素材さえ安く買えれば手間次第で旨くて栄養価高い飯が食える

>>69
バランスいいですね、右の料理はなんですか？

>>70
近所のスーパーはむね肉ですらグラム百円するんですよね。。見切り品とかも刺身とか以外は出ないです

>>71
グラム100円ってめちゃくちゃ高いなｗｗｗ
１００グラム１００円の間違いかな？

近くの業務用スーパーだとブラジル産の胸肉、モモ肉、2kgで1000円で買える。
2週間に一度の安売りだと700円で買えるよー

1000円だと100ｸﾞﾗﾑ５０円。
７００円だと100グラム３０円

業務用の肉屋で安く大量に買って冷凍は貧乏トレーニーの基本だろ

業務用なんて遠出しないとねーよ

いや。日本トップクラスのビルダーでも基本。

悲しい。

電車賃こみだと業務用スーパーいっても結局同じ値段になるからいかない

>>76
じゃあどうやって毎日kg単位の肉を食うの？

普通は電車では行かないよね・・・。
肉ならハナマサで会社帰りに買えるよ。
大変だね・・・。

おれもハナマサだ。
10kg買っておけば、1週間はもつ。

>>72
ウチの近くのディスカウントショップは一番安くて2kg780円。勿論ブラジル産。

>>80
ブラジル産安いけどなんでなんだろうねー
まぁ安い分には文句ないけど！
>>79
肉食いすぎだろｗ
豆腐とかも食ってみたら？
アミノ酸スコアやカロリー、蛋白質量！全部肉より優れてるよ。
あんまり美味しくないけどね

>>81
大豆食品は筋肉異化作用があるから量食えないだろ。
それに脂質が多すぎ。
おまえ、豆腐食ってて体脂肪率３％までしぼれるか？
そんなビルダー聞いたことないぞ。

>>82
>>81からニワカ臭がする

納豆がけ豆腐で山本キッドは減量している。
しかも驚異的なペースで。

>>84
やつらは単に体重だけ落とせばいいだけだからな。
キッドを見て、デブと思わないのか？
だいたいビルダーみたいに体脂肪率３％まで落としたら、あんなに動けないぞ。
ここは格闘技板じゃないんだから、キッドみたいなデブを例に出されてもなぁ。。。

格闘技云々よりも、結果を出せてないキッドの減量法を言われても困るよな。


オリンピックにすら出れななったプロって。w

>>86
出れななったって何ですか？
日本語は正しく記載しましょう。
君のような低学歴はここに来るべきではない。

いや、キッド以外に豆で減量してる例を知らないんだもの…
ちなみに納豆がけ豆腐のみを１日２回しか食わないらしい…

>>87
揚げ足取り乙
間違いだって普通は分かるはず。

月ボで紹介されてる地方優勝者は納豆や豆腐食ってる人多いけど？
ロニーも豆食ってるし

>>83
アミノ酸スコアって言葉がわからなかったのかな？
グーグル先生に聞いてみよう！

>>82
豆腐に筋肉異化作用があるなんて始めて聞いたよ
豆腐のどの部分が原因で異化作用が出るんだ？
それと、豆腐の脂質なんてほとんどねーよ

豆腐がダメならお前は普段何食ってんの？
プロテインと野菜だけか？

人参半分と大根４分の１個とナス１個とピーマン１つ、ネギ３分の１本と舞茸１束を
使った野菜炒めとつな缶１つと米茶碗一杯食ったよ…それだけでも胃が痛む…

やはりこうなるとプロテイン頼みしか…後は甘いもの。
何故か甘いものはいくらでも行ける。吐き気がする時でも食える。

>>85
ピザか？気持ち悪いよ！

ＫＩＤの試合時の体脂肪率は１０％を切るかきらないかくらいだと思う。
決してデブではないな。

ボディビルダーに比べて云々言う奴がいるけど、
体脂肪率なんて正しい知識と根性さえあれば誰でも落とせる。
ただ世の中の大半の人間はそこまで落とす必要がないからな。

それと、コンテスト時の体脂肪率が３％のビルダーなんて、
ロニーやグンダーみたいな除脂肪体重が１３０キロ以上ある極一部の奴だけだ。

それも彼らとてあくまでも理論的に可能というだけで、
実際にはどうか怪しい。

>>92
胃が悪いの？
胃潰瘍とか？

ここは良いスレだね。クロムさんグッジョブ！
自分はメニューの組み方は料理が苦手なのでいっつも似たような食事になってしまいます・・・。
偏りをなくすにはどうしたものか。
それと飯作るのがめんどくさい。どうしたらいいんだ。。。

クロムのうｐする料理がレベル高過ぎ
もっと敷居さげろ

メニューの組み方は×→メニューの組み方や◯

朝　肉、野菜、ご飯
昼　肉、野菜、ご飯
夜　肉、野菜、ご飯

の繰り返し・・・間に２回プロテイン飲むけど上司に見つかるとなぜか切れられるw

ってか栄養のバランスよく献立を組むにはどうしたらいいんだろうか・・・。

あともともとあんまり食えないほうなんで１食につきご飯300g以上はきつい。
女がいりゃご飯作らせるんだが俺は極端にモテないwww
クロムさんは２０kg以上増量したとありますが元々何kgだったんですか？

胸肉４ｋｇ１２００円で買うとして
１日100ｇずつ食べて４０日
１日３０円

近所にハナマサがあること判明したから
トリデビューしようかな

胸肉ってカルノシン多いから俺は食べ過ぎるとアレルギー発症する・・。
４kg1200円って安くない？

>>102
一日100gじゃ足りないと思う。。。
ブロンコビリーとかのステーキで300gぐらいだよ

http://j.pic.to/xhkio

>>103
業務系スーパーだと今は2ｋｇ600円が相場らしい

>>104
100ｇの胸肉+ごはんで、700kcal+タンパク質30ｇ
俺には充分すぎる栄養素
つか30ｇ以上蛋白質食べても意味ないじゃん

＞つか30ｇ以上蛋白質食べても意味ないじゃん

これ、最新の説だと嘘らしいよ。ビルダーなんて１食につき余裕で３０g以上摂ってるよ。

吸収力なんて人それぞれだろ
俺は30ｇすら吸収する自信無い

>>106
胸肉は100gでたんぱく質20gぐらいでしょ
それに吸収率の問題で20g全部取り込めるわけじゃないからね。

それと1日1食しか飯食わねーの？

クロムさんこちらこそご無沙汰してますm(_ _)m
http://s.pic.to/ynzik
http://j.pic.to/xhkio
スープパスタを量作って１日小分けにして食べてます
刺身や蒸したシーフードもしっかり
スープパスタはブラッディーメアリーを鍋に入れて水で薄めて味の素のほんだし入れてます
肉は沖縄の友人に送ってもらってるポークランチョンミート（都内で買うと高すぎだから買いません）
うまくて簡単で凄い安いですよ
体重が105kgまで落ちましたが、パワーはあがっています
お互い頑張りましょうm(_ _)m

チンさんまじうまそうですね！！
ブラッディメアリーってカクテルのあれですか？
盛り付けも綺麗でまるでレストランですねｗ

落ちて105kgとかやばすぎます。。
８０ｋｇで減量始めた自分が馬鹿らしくなってきますよ。。
また秋入ったら１００キロ（とりあえず最低９０ｋｇ）目指して増量するつもりです
はい、頑張りましょう！m(_ _)m

>>98
クックパッドってサイトがやばい便利ですよ。
適当に良さそうな食材買ってくる→例えば豚とピーマンだとして豚　ピーマンと入力するとレシピがたくさん出てきます

>>99
いや自分とかまだまだ下手糞ですよm(_ _)m

>>101
去年の今頃は５７ｋｇくらいでした。。笑
今も糞雑魚ですが去年と比べるとまだ成長してるほうです笑

クロムさんは極真二段でしたっけ？

なんだ、クロムさんって女性でしたか。

昨日の>>69です。

http://imepita.jp/20090506/689700
今日は焼きうどんです。

基本的な素材は変えないので、味付けを中華風にしたり和風にしたりとかそんな感じ。

ｸﾛﾑさん、昨日の右のやつは肉野菜炒めです。

ちなみに家の近所では国産鶏胸1ｷﾛ350円です。
毎回買い占める勢いで買っていたら、業務用みたいなやつが陳列し始めました（笑）
生ﾀｲﾌﾟのうどんが200ｸﾞﾗﾑ28円で買えるのでよく食べてます。

>>114
極真はやってないですよ、誰かと間違えてるんでは？ｗ

>>115
ばりばりちんぽついてますｗ

>>116
今日もうまそうっすね＾＾
味付けは何使ってらっしゃいます？塩こしょう、鶏がらスープ、醤油、オイスターあたりですか？
つか食材も安くで買えていいですね！関東はどこも高いみたいです。。

今日の晩飯
http://imepita.jp/20090506/708950
ご飯二号、回鍋肉(豚三百、キャベツ半玉、ピーマン一個)

>>116
国産キロ350円？
ありえなくないだろそれ・・・

>>113
クロムは57kgだったのか。にしては以上に成長早いから羨ま！
最初、BIG3はどのくらいだったの？

本日1回目の食事
吉牛にて牛丼並、牛皿9人前、たまご10個、生やさいサラダ5人前。

>>120

最初はベンチ60、スクワット70、デッド80くらいから初め徐々に挙げていきました。
去年秋頃に70キロまで急に増えた時期があってそこから一気に伸びましたがそれ以降は停滞です…。年末にはベンチ100クリアしていたはずですが未だに120挙がるかも微妙ですし(100で七回がベスト)

>>122
初めからベンチ60って強いなー
だけど、デッド弱すぎじゃね？

三土手さんみたいに手足短いのかな？

減量食で2合飯を3回?
3000以上摂って減量って毎日3時間ぐらい練習してるのか?

>>124
ビルダーも減量期は5,000kcal/dayだが。
増量期は8,000〜12,000kcal/day。

>>122
うおお全体的に強いな。スポーツとかやってなくてそれはかなり強いぞ。
俺なんてベンチ40、スクワット40、デッドはやってなかったからわからない。
空手の補強で始めたんだがベンチ150kgまで行くのにかなり時間かかった。
クロムは今、停滞中でも才能ありそうだからすぐに伸びるよ。焦らずに頑張れ！それとまたうpよろしく

ビルダーの減量が5000ってどこのデマだ？

オレはまだ筋量が少ないから4000まで落とさないと減量できない。

先週からインフルで寝込んで卵ご飯とパンしか食ってません

やっぱりアップしてる画像みたいに食事をしっかりしてれば
ﾌﾟﾛﾃｲﾝもいらなくなるね！

筋肉量と消費カロリーは殆ど関係ないし、スポーツ選手などは逆にウエイトにより
燃費の良い体を作り、食費の節約に役立てているんだが…5000とか4000とか
戯れ言をぬかしてる素人は誰？つうかネタにマジレスもないか…

ごめん。燃費の悪い糞素人の糞ガリ体質ならあり得るかもしれないな。

今日はhttp://imepita.jp/20090507/698880これ。

や、野菜は？

>>134
うっ･･･

玄米っていいのでしょうか？

>>131
ビルダーは朝3時間、夜3時間、合計1日6時間トレするわけだが。

ってか、スポーツ選手で食費節約するためにウエイトやってるやつなんて皆無。
どこかで頭打ったか？

食費の節約にウェイトで体作るって話初めて聞いたわ

スポーツ選手って何の競技よ？

>>123
デッドは怪我しないよう無理のない重量から始めました。体型は足は長いんですが腕が短いです…(リーチ余裕で身長以下)キックはまだましですがボクシングがうんこです…

>>131
燃費の意味を間違えてないか？

人間で燃費がいいというのは、食った物を高効率でエネルギーに変換できることだろ。
だから痩せの大食いの方がむしろ燃費がいいんだろが。

エネルギーとして利用できなかった燃えカスが脂肪になるわけで、デブは燃費が悪いということになる。

昨日の116です。

今日の朝食は
http://imepita.jp/20090507/828110

ご飯一合半〜二合、納豆二個、豆腐150ｸﾞﾗﾑ、ﾈｷﾞ、大根おろし、です。
右の器は牛乳400〜500ｼｰｼｰ、あとゆで卵10個。

>>117
鶏ｶﾞﾗ、酢、醤油、ｶﾞｰﾘｯｸﾊﾟｳﾀﾞｰ、胡椒、砂糖、ｵｲｽﾀｰ、ゴマ油、あたりで味付けますが、最近はめんどくさくて既製のめんつゆや焼肉のﾀﾚを使うことが多いです。

家の近所では外国産の鶏肉売ってません。
100ｸﾞﾗﾑ48円くらいが相場と思われます。

>>124
昼過ぎ起床なんで朝は食べないです昼は一合くらいです。
練習は大体三、四時間くらいですかね。

>>126
ベンチ150ですか！自分も早くそんくらい挙げれるようになりたいです。ありがとうございますm(__)m
自炊する時間あるときは適宜うぷしていきますね

>>141

朝から食べますね食事からしてそうとうでかそうですね！
ガーリックパウダー自分も試してみます

>>143
いや〜、炭水化物は取ったり取らなかったりで体脂肪(体重)が極端に増えないようにｺﾝﾄﾛｰﾙしてます。
一時期ｶﾞｰﾘｯｸﾗｲｽにはまって毎晩食ってたら体がブヨったんで（笑）
ｶﾞｰﾘｯｸﾊﾟｳﾀﾞｰいいですよ。

>>141
納豆と豆腐をぐちゃ混ぜにするのはやめようぜ・・・

ゆで卵10個ｗ
かなり食うね！体重何キロぐらいあるの？

>>144
ガーリックライスですか…うまそう…
明日はガーリックライスにします笑

ゆで玉子とかw
んなかさばる食いづらいもんにするなら半熟スクランブルエッグにしてガツガツかっこんだほうが良いし

体重は68ちょいくらいです。
真剣に始めてまだ一年経ってないです。
トレーニング始める前から割と大食でしたが、体脂肪率は6〜8%くらいのガリでした。
ｶﾞｰﾘｯｸﾗｲｽはﾎﾝﾄはまりますよ。醤油とｶﾞｰﾘｯｸﾊﾟｳﾀﾞｰだけでじっくり焼いて仕上にゴマ油で香り付けって感じでやってました。

体質的に黄身が合わないんで白身しか食べないんですよ。
まぁゆで卵食べ始めたの最近なんですけどね。
炭水化物を増やす以外で体重の伸びが緩やかになってきたら何か増やすって感じで試行錯誤しながらやってます。
毎日似たような物を食べてるのも体重の伸び具合を知るためでもあります。
それでも月500ｸﾞﾗﾑ〜1ｷﾛしか増えませんが。

>>141
ゆで卵10個…
コレステロール考えろよ。

>>149
朝の卵10個は常識だろ。
ただし、卵黄は3個まで。
半熟かポーチドエッグで食べるのも常識。
スポクラ板のアホどもはそんなことも実践してないのか。

>>149
ちゃんと知識のアップデートしようね。
卵のコレステロールって、いつの話や！？

>>149から激しくニワカ臭がする（笑）

>>149

今日の常識は明日の非常識。

今は卵のコレステロールよりも大豆食品のイソフラボンの方がキケン。

でも、この常識もいつかは非常識になるかもね。

>>149
それより生卵食って腹下すほうが危険

イタリアの種馬じゃないんだから、そんなアホなことをするやつはおらんやろ。

少なくともこの板の住人は、半熟がいちばん吸収がいいことぐらい知ってます。

チンポドエッグってどういう料理?

>>150〜153
無職なのにどうやって卵買ってるの？ｗ
何でそんな時間にレスできるの？ｗ仕事は？ｗｗ

毎朝卵10個は常識(笑)
それだけの事やってるなら物凄い体してるんでしょ？うｐしてみ

そのネタつまんねーからやめろよな
お前みたいな奴がいるからウエイト板は厨房ばかりって言われるだろ

>>158
今、GW中だが。
おまえ、16連休とちゃうのけ？

うｐしなくても月ボに載ってるから探せ。

おれも毎朝10個食ってるが。
嫁がスクランブルエッグにしてくれる。

>>158
え？
おまえは毎朝何食ってるの？

おいら小食だからこういうスレでトレーニーの飯見るとマジでびっくりする
それでも最近胃酸過多多いから困る

>>159
月ボに載ってるから探せ(笑)
お前みたいな知的障害者が社会人として生活できるわけがないだろうｗ

お前のIPを抜いて住所を割り出し、月ボに写真が記載されてる方の住所を割り出し
見つけろって事かな？ｗ
いいから、ID付きでうｐしてみろよ
>>161
朝は炭水化物+ちょっとしたおかず。と各種サプリとプロテインだろ
誰かが言ってたから毎朝、卵を10個食べる！とか頭おかしいの？
何で卵白である必要があるのかとか考えないの？
プロテインで済ませばいいだろ。同じネタ何度繰り返せば済むの？バカなの？

コンテスト後の筋肉オフで増量時は毎朝卵１０食ってるって話ししてる奴が
そのコンテストの優勝者だったな。プロテインと何か差はあるのだろうか？単に意識の差？

うｐできない奴なんて適当にあしらっとけよ。俺がうｐした時うｐできない奴らが
一斉に批判してくるが、真面目に相手したことはないぞ？

おっしゃる通りですダン缶さん。

てかアレルギー持ちの俺からしたら
朝から卵をバクバク食えるなんて羨ましいぞ!!

食って１日二個が限界だな俺は!!

豆腐好きなだけ+ノンオイルツナ好きなだけ+にんにく１片+ポン酢+ごま油＝最強

誰がダン缶じゃコラァ！

俺様の晩飯、レバニラ大盛と餃子６個、ご飯茶碗大盛一杯、以上。
これでもかなり頑張った方だよ…それとおやつに捕食として牛乳とＢＣＡＡタブとビタミン剤、
グルコサミを各適量。後はトレーニング前にコーンパン１つとビスケット６枚食った。
朝はもやしとタマネギ、舞茸とささみの卵とじとご飯茶碗一杯。
昼はもやしと舞茸とタマネギと人参とつなのニンニク炒めとご飯茶碗一杯。
才能ねえな…

>>168
イソフラボンw

イソフラボンがトレーニーに向いてないといわれる理由って何？
精子が減少するっていう知識ぐらいしかないんだが
女性ホルモン云々とかどういうこと？

肥満を気にしない奴よりマシだろ
11 ：無記無記名[]：2009/05/08(金) 09:35:38 ID:MjUKSQVQ
体脂肪5％以上はメタボ

　　　　　　　　　　大食い自慢　　　　　　　
833 ：無記無記名[]：2009/05/08(金) 09:36:56 ID:MjUKSQVQ
>>831
それを言うなら指だけだろ、カス。

筋肉痛の喜びを語るスレ。
464 ：無記無記名[]：2009/05/08(金) 09:42:34 ID:MjUKSQVQ
>>462
30kg以下のダンベルを使うやつはホモ

【ｶﾞﾝｶﾞﾚ】40過ぎてからのバルクアップ【ｵｻｰﾝ】
305 ：無記無記名[]：2009/05/08(金) 09:46:35 ID:MjUKSQVQ
現ミスター日本はアラフィフなんだから、彼より筋量ないやつは人生サボってるとしか思えん。

ちゃんと毎日6時間ワークアウトしろ！

トレーニーが食事をうｐするスレ
151 ：無記無記名[]：2009/05/08(金) 10:35:57 ID:MjUKSQVQ
>>149
ちゃんと知識のアップデートしようね。
卵のコレステロールって、いつの話や！？

トレーニーが食事をうｐするスレ
154 ：無記無記名[]：2009/05/08(金) 12:39:56 ID:MjUKSQVQ
今は卵のコレステロールよりも大豆食品のイソフラボンの方がキケン。

でも、この常識もいつかは非常識になるかもね。

筋肉痛の喜びを語るスレ。
472 ：無記無記名[]：2009/05/08(金) 13:45:23 ID:MjUKSQVQ
筋肉痛神話って日本独特の文化だよね。

朝：パン、キャベツの酢漬け、トマトセロリピーマン玉葱のスープ、プロテイン
昼：うどん、もずく、トマトジュース、サンマの蒲焼き

>>165
かなり　むきになって　レス返してたようですが？

今朝の食事
・茹でむね肉100g(ノンオイル青じそドレ)
・トマト、キュウリ(味付け無し)
・いちご
・ブラックアイスコーヒー
http://imepita.jp/20090512/413000


減量中のいちごうめ〜ｗ

>>175
カーボ少な過ぎじゃね？
朝にカーボをがっつり摂らないとカタボるぞ。

ダイエット板池カス

>>175
減量中でも5000kcal以下にしたらNG。

それでしぼれないなら筋量不足。

>>177
>>178
キチガイは厨房専用板VIP行けよカス
そのネタ面白いの？ｗいつまでやってんだよ

いくらウエイト板でも5000はないわな。有酸素やってもせいぜい3500くらい。
ステ使ってる外人なら日に４〜５時間のウエイトをやるらしいから5000もありとは思うが。

>>179
馬鹿はかわいそうだ…。>>175みたいな極端な追い込みは調整に失敗した場合しかしねえよ。
163センチ、58キロのボクサーでさえ減量期間中に3200kcal取ってる事実を知らんか…
朝1118kcal
昼640kcal
夜1133kcal
間食331kcal
てな感じでな。因みに試合二ヶ月前な。

因みに女子の長距離選手の減量は2700kcal。
調整に失敗した例で言うと山本キッドが１日500kcalで一週間過ごしたらしい。
本人も二度としないと反省してたな。「最大の敵は減量だ」とか。
マッスル北村さんの例は…やめとくかｗ

>>179
ネタか？
オフを1日8000キロカロリーで過ごしたら、最初は5000でも落ちるんじゃね？
最終的には体脂肪率5％前後にしないといけないから、最後は2000ぐらいになるが。
あ、もちろん週6回のワークアウトできっちり追い込んでの話だが。

大会前はダブルスプリットで1日6時間はトレやるわけだから大丈夫。

カオス(*^_^*)

>>183
180cm80kgの奴で基礎代謝は1800
筋肉で20kg増量したとして、基礎代謝は2400

残りの2600はどうやって消費すんだよｗ
トレーニングと有酸素で1000カロリー消費しても残り1600
減量するには残り1600+最低でも500ｶﾛﾘｰ分は消費しないと減量できない。
才能のない、胃弱体質を想定してんのか？ｗ
お前が胃弱体質でまともに栄養を吸収できないからって
他の奴も吸収できないって考えてんじゃねーぞｗ

>>181
ダイエット板池カス
↑の発言に対してキチガイって言ったんだけど。。。
読解力が低すぎるだろｗｗこくごのおべんきょうしましょうね？ｗ

ボクサーの方が一日の代謝高いだろ
頭悪いの？一日7時間練習するボクサーと一日3時間のトレーニングのビルダー比べるなよ。
それに、ここにうｐしてる奴はただのトレーニーなんだけど？
無職のお前とちがって皆、仕事があるから一日中ウエイトできないんだよ。

>>186
実際、鈴木君や木澤君は5000以上摂取して減量できてるわけだが、どうやって説明する？
彼らは胃弱体質なのか？
胃弱体質でも全日本でベスト10に入れば才能あるんじゃね？

>>186
カロリーと運動、体の関係についての基礎知識くらい学んでからレスしねえか？
まあ5000はどうなんだろう派の俺がつっこむのは筋違いかもしれんが。

トレーニングと有酸素で1000カロリー消費

はっきりいってこれは少なすぎるとしか言いようがない・・・。

ダイエット板にか・え・れ☆

>>187を誰か解読頼む。

>>187
ただのトレーニーならスポクラ板にたくさんいるよ。
おまえさんは、そういう細マッチョな男性が好みなんだよね？

>>188
臓器が弱くても、他が強かったら成功するでしょ。
>>189
どこがおかしいのか言ってみてくれ。
>>190
一日何時間ウエイトやるつもりなんだよｗ
一日2時間のウエイトで600、有酸素で400って計算した。
どこが少ないのかな？ｗ
厨房はVIPに帰れよカス
>>191
かんじよめなかったのかな？
もじがよめるようになるまで、２ｃｈをしようするのはやめましょう。
って意味だよ。
>>192
氏ねよホモ

>>186
１日７時間の練習？体持つのか？
俺が例に上げたボクサーは朝にロードワーク１時間と夜にジムワーク２時間半なんだが…
それでも日にＢＣＡＡ２０粒、グルタミン３０粒、マルチビタミン１５粒、
ソイプロテイン６０グラムを毎日取らないとやっていけない。
ピーターアーツなんかは２時間しか練習しないしね。格闘技やったことないだろ？

>>193
どんだけ強度の弱いウエイトやれば2時間で600なんだ？
おまえさん、まさか200kg以下でスクワットとかしてないよね？
150kg以下でベンチプレスしてるつもりになってないよね？

>>194シュルトと藤本とテイシェイラはほぼ毎日5時間以上練習してるらしい

もう一回言おうか？

生きるのやめた方がいいよ☆

>>194
柔道と空手やってたけど、夏休みとかは一日8時間以上やってたけど？

一日3200ｶﾛﾘｰ。3時間半の練習で減量？
減量期間中じゃねーだろ。
何kg落としたいのか知らないけど、3200で減量中はないわ。
160cm55kgなら2000ｶﾛﾘｰ以内にしないとほとんど減量できねーよ

それと粒って何？gで表記しろよ

>>195
150kgってすごいねｗ
それだけ素晴らしい体してるならID付きでうｐしてみろよカス
ベンチ150ｷﾛでやるような奴でも1時間の消費カロリーは500程度なんだけど？

まずニコニコペース時の消費カロリー量は安静時の何倍か、
ウエイトなどの激しいトレ時の消費カロリー量は安静時の何倍か言えるか？

空手や柔道をやっていた割には心が欠けてるな。

筋肉が多けらゃそれだけ消費カロリーがでかいはず。

筋肉トレーニング 消費カロリー

でぐぐれば簡単に出てくる。

もう少し調べようや

>>199
ミドブレに来たらいつでも見せてやるよ。

MAXなら170〜180か？レベル高いな

山本乙

俺も早く5000で減量出来るように頑張るぜ！ありがとう！

>>200
ニコニコペースってなんだよ
初めて聞いたわ。ダイエット板の方は有酸素運動に詳しいですねｗ

両方とも、3倍程度だろ。ウエイトの方が若干消費カロリーが高い。

いや、単純に筋肉量が多くても消費カロリーは増えないかと。
重要なのはメッツ値であり、筋肉が消費するカロリー量もそれに応じて高まる。

>>202
ここでうｐすれば済む話だろ
頭悪いの？

>>206
残念。１０倍を軽く超える。つうかこれをメッツ値っていうんだけど、
常識だよね？ニコニコペースで３メッツ程度だが、ジョギングも体の使い方次第で
１５メッツは軽く行く。エアロビなんかはよく出来ていて、初心者でも出来て
１０メッツもあるから凄いよな？ダイエット板で詳しく聞くといいと思うぞｗ

>>201
散々バカにしといてそんな当たり前の事言ってんじゃねーぞ。
筋肉1kg辺りの基礎代謝は30ｶﾛﾘｰって言われてる。
筋肉で一般の人よりも２０kg増量しても基礎代謝は600しか増えないよ。

>>186で説明してんだろカス

どうでもいいがボクシングは単位時間あたりの運動量、消費カロリーはマラソンを上回るらしい。

>>209
インターバルなしなの？ｗ
ウエイトで5倍以上いくならソース出してみろよカス

単純に筋肉を増量しても６００も増えないぞ？
ＢＭ＆ＰＡＬって知ってるか？

>>208
有名人だからできないと思うよ。
ってか、そんなんもわからんおまえが頭悪いかと。

ジョギングで15ﾒｯﾂ(笑)
ランニングしても１０メッツぐらいだろ　アホなの？

ソース？Calorie ConsumptionやMetsでググれ。
つうか誰もインターバルの話はしてないよな？
ウエイト時の一時的なメッツ値について説明したんだが…
ウエイトで追い込めば２０メッツは超えるがな。

>>214
お前は俺がハーバード大学卒の年収1億って言ったら信じるのか？ｗ
ネットならなんとでもいえるだろ。体うｐする以外に証明する方法はない

>>210
それは基礎代謝の話でしょ？
トレーニングで消費するカロリーは筋肉の量で変わってくるよね？そこは計算に入れないの？
基礎の基礎で初歩的な事をお忘れでないかい？

嫌、一キロあたり７、５分で７、５メッツなんだが？
６分で１１、５分で１２、５、地形を利用すればいくらでも伸びる。

>>216
URL出せよカス
プレゼンする時は自分で資料集めて説明するよな？
ニートさんは基本的な事ができてねーな

減量の話してて、ウエイトの消費カロリーの話題。
この場合はインターバルを含んで計算にするに決まってるだろ
２０メッツ超えるっていうならソース出せよ
>>213
BMってなんだよ
何で増えないのか説明してみ

>>217
10000キロカロリー乙

>>218
計算に入れてあの数値なわけなんだけど？
身長165cm体重85kgの標準的なビルダーで計算した。
>>219
5分１キロならジョギングじゃねーだろ。

>>218
いや、基礎代謝だけだと６００も変わらない。筋肉の基礎代謝は３８％だからね。
仮に筋肉量を１０％も増やしても全体の消費の約３％にしかならない。
つまりそれさえ知らない馬鹿なのさｗ

>>223
http://www.naoru.com/kisotgaitya.htm

なんだこれ？ネタか？

さてと…飯でも食うかｗ

>>225
どうやって調べたのかしらないけど、筋肉1kg辺りの代謝ってまだ証明されてないんだよね。
結構バラつきあるって事しってる？

理屈よりも実践でしょ。

この世界は結果がすべて。

頭でっかちのぼんぼんは逃げたのか？

気は済んだか？

ｼｭｼｭ

無知識の糞は消えたか？結局はダイエット板の使者だったんだろうな。

トレの前に無脂ヨーグルト500g食って1時間後に
スクワットやってる最中に急激に気持ち悪くなったのは
やっぱりヨーグルトのせい？

>>232
食ったのはあんたなんだから、あんたのせいだろう。
ヨーグルトに罪はない。

スクワットのせいじゃないかな

>>232
ヨーグルトのせいだな、お前は悪くないぞ
もう二度とヨーグルトを食べるべきではない。

オコメ食べたい・・・

オメコ食べたい・・・

10,000kcalとのたまってる輩の食事メニューを是非写真で拝見したいものだ

8:30 朝食
玉子納豆ごはん＆みそ汁
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org45024.jpg
11:30 トレ後
ゴールドジムのプロテイン
http://www.protein.ne.jp/item/gg/gg1.html
12:30 昼食
ごはん＆ステーキ150g＋みそ汁
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org45072.jpg
16:00＆18:30(半分こして二回に分けて食べる)
ごはん＆鶏もも肉250gとニラの炒め物
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org45076.jpg
23:00
牛乳＆煮物少量
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org45087.jpg

トレーニー１週目です。

2ｋｇで12600円ってすごいですね。

>>239
せっかくupしたのに反応なかったｗｗ

胸肉の簡単調理法と保存法ない？
鳥は痛み早い言われて毎日買いにいってるけど面倒
もうササミはうんざりしてい…

保存法：買った当日に個別にビニール袋に入れて冷凍
簡単調理法：薄くスライスして焼いて塩コショウorとろけるチーズ乗せ

保存法：醤油にニンニクすりおろしたタレに胸肉をまるごと数枚漬け込んで、ZipLockとかのビニール袋に空気抜いて密封。皮は剥いだほうが全体にタレが染みる。冷蔵で１週間くらいはだいじょうぶ。冷凍してもいいと思う。
調理法：食べる分だけスライスしてフライパンで焼く。浸透圧で適度に水分が抜けてるからプリプリの食感になっててウマイよ。

調味料使うようなアホが紛れ込んでるのか？

どうせゆとりだろ。

上手く説明出来ないが、浸透圧ではないと思われ。
肉等の細胞が凍結後、解凍される際に破壊され、そこから水分が出る。
浸透圧というのは、細胞が液体の中で熱によって膨張し、その後冷ます際に細胞が縮小されると同時に液体が狭い細胞内の中に入り込む事を浸透圧と言う。
厳密に言うと違うかもしれないが、板前だから解釈は合ってるハズ。
ていうか、ぶつ切りにしたむね肉に塩、胡椒、カレー粉、ヨーグルトで半日漬け込み、オーブンないし、グリルで焼いて全部冷凍しちゃいなよ。
食べる分だけレンチンすればオッケーだし、それかむね肉のスープ作って汁ごと冷凍しちゃえば、冷凍焼けの心配もない。

>>245
何お前ピクル？

チャーシューなんて一番飽きる味なのに
ニンニク醤油づけで調理法限定するとかあったまわるそー

日本語でおｋ

調理するなら毎日2kg食うという前提でやれ。

塩分摂り過ぎだろ。

>>250
それ減量期の話ね。
オフは1食で2kgだから、もっと塩分にケアしないとね。

>>246
「焼いて冷凍」なんてアホしかやらないだろ
解凍してから調理したほうがうまい

鍋に水と塩と米と胸肉入れて火にかける→鶏出汁たっぷりのおかゆ

>>246
全然ちげーよw
それは毛細管現象
浸透圧は濃度の異なる溶液間に於ける溶液の移動
つけだれ（塩分濃度高）が胸肉（塩分濃度低）に染み込む原理だ

塩じゃなくて酒だったｗ
塩は食べるときだな。
ごま油もいい。

朝
卵５個ぐらいでオムレツ　白米一合　納豆　ウィンナー３本

昼
適当　牛丼だのカレーだの外食　時にプロテインドリンクも

夜（トレ後）
胸肉かササミ相応量　白米１．５合　豆腐だのサラダだの

間食は昼前トレ前の二回
バナナや菓子パン＋プロテイン牛乳（大体２スクープ）

寝る前にもプロテインドリンク水割りで。

増量期には良さそうね(^p^)

味付けなしで食うなんて、それこそ飽きると思うけど。オレ、この調理法でけっこう飽きずに食えてるけどなあ。そもそも毎日胸肉ばっかり食えないわけだし。

10,000kcal摂ってた奴の食事写真が見たいわけだが

クラゲが大量発生。
クラゲは旨いのか？

クラゲは高たんぱくの代表格

はいはいコピペ乙。

ほんと2ちゃんねらーはソース好きだな。

焼いてから冷凍したほうが、手間省けるだろ？

解凍してから調理が美味いのは当たり前だ。

>>254
Wikiで調べたが毛細管現象こそ違うぞ。

もうお前黙ってろ。

俺も黙るから。

242です
みなさんありがとう！
さっき圧縮鍋買ってきてここのレシピいろいろ試したが調味料の量が難しいね
すげえ参考になりました

茹でてそのまま食えばいいだろ？味へのこだわりは捨てろよ
毎日同じ味、毎日同じ物を食べるのが俺らの定めじゃないか

ロニーみたいにチキンとベイクドポテト山盛り

旨さではなく、栄養素。

でも、どうせなら美味しく食べたいのが人情
マッスル北村さん考案の牛筋丼は旨いよ。栄養価も高くて手軽

>>241
消したのか消えたのか分からんが、もう見えない

確かに牛筋丼はめちゃめちゃうまそうだな

北村氏はスジとか腱の強化の一貫で
親和性があるだろうと目論んで食ってたんだよね。

中華でいう同種同食は科学的には否定されてるらしいけどね
これは強化されるのかな

>>271氏

牛すじは、腱の強化になるというのは本当ですか？？？
自分はアームをやってるので、すごく興味があります！

ニコ動の北村氏の動画でそんなこと語ってたから、
見てみるといいんじゃないでしょうか？

腱を食べたからって腱にはならないんじゃないかな。

>>273
コラーゲンが豊富ってだけだろ

傷ついた腱が回復するメカニズムが分からないと駄目だな
コラーゲン摂取が回復を早めるとかのデータがあればいいのに
腱は筋肉みたいに強くなるシステムじゃないのかな

コラーゲン摂取しても体内で分解されて普通のアミノ酸になるだけ

腱食って腱になるんだったら、ビルダーは全員チキンになっとるな。

コラーゲンは必須アミノ酸が含まれていないんでアミノスコアはゼロらしいが

だから、腱には、なにがいいんだよ。

>>269
消えたみたい。
てか、誰もうｐしないのね。
うｐした自分が何か恥ずかしいじゃんｗ

結構美味い簡単蛋白補給食発見！
水煮ツナ缶２個に低糖ヨーグルト（８０ｇくらいのやつ）２個をまぜまぜ♪
やばいかと思ったがうまし！

２８０キロカロリー
タンパク質３４ｇ
炭水化物３５ｇ
脂肪８ｇ

完璧じゃね？
しばらく夜はこれでいくぜｗ

↑
だから３食きちんとバランス良く
筋肉付く食事しろっつってんだろ
バカ

>>284
お前は3食牛丼食って筋肉つけてろ

>>283
間食にしちゃ上出来だな

>>283
コストパフォーマンスわるいだろ
プロテイン飲んだ方が安そう

コスト高杉るからプロテインなんだよな

トレ後以外プロテインの必要性を感じない

>>286
うまけれゃそれでいいじゃん。何でもかんでもプロテイン引き合いにだすな。

うまけりゃそれでいいｗｗｗ

味とか長い事気にしてないな
腹満たされて栄養あればそれでいい
食事めんどくさいから手軽に取れれば尚ベスト

一般的な食材に対するプロテインの利点は

1.一般的な食材でたんぱく質摂るよりも安い
2.一般的な食材を調理するよりも簡単
3.一般的な食材より長期保存が利く

逆に欠点は

1.一般的な食材よりおいしくないかもしれない（美味いプロテインもある）
2.一般的な食材より喰った気がしない（メンタルの問題）

これぐらいだろ？欠点は言ってみれば気分の問題であり、慣れればどうでもよくなる
対して利点は物質的、物理的な問題だろ？これは解決しようがない。

プロテインを選択せずに一般食材を選択する意味がわからないな。

美味いもん食わないと、人生損した気にならないか？

>>291
手軽てのわかる、ほんとめんどくさい

>>293
週１にピザーラとか、月１に叙々苑にしたが旨さが一際だ

プロテインはあくまで補助が目的だから

補助が目的と決め付けるのは愚かだろ、プロテインだろうが自然食だろうが
効率良く十分な栄養を摂取できれば補助もクソも無い。
プロテインよりも効率のいい食品が存在するならそれがメインになるし
存在しないならプロテインがメインになるだけだろ、食餌の意味をわかっているか？

一般の食品でプロテインに勝る蛋白量を含むものがどれだけあるのかって話しだ
こんなナイスなものを補助とかありえない
むしろメイン

いい加減にスレタイ読み直せよ

>>297
毎日2kgササミを食えばすむことじゃん。
ギシもセミナーでそう言ってたぞ。

スレ違いだがいまオナニしたらトレのあとの筋肉のハリあったのがオナニでハリがなくなったようにかんじる… 体力的にも悪いんかな？ 教えてくださいえろいひと。

540大豆パフ４０ｇ＋チョコクリスピー４０ｇ＋牛乳２００ｍｌ
たんぱく質４２．２ｇ　熱量４４７�i

３食全部これです。トレ後にプロテインも飲みます。夏に向けて減量中。

時間のないときは１００円ローソンとかのインスタント大盛りご飯と
さんまかさばの缶詰を食う。

時間あるならたまごとか鶏肉を調理して食う。
これが基本。

研修食一朝目
http://124.146.168.159/weekend_cook/2009/0609/breakfast_120609.jpg

>>303
バイキングか？

研修は無事終了・・・・

今晩はスーパーで買って来た値引き惣菜で一杯。
http://124.146.168.159/weekend_cook/2009/0609/dinner_130609.jpg

ウニくれウニ

>>305
ただの食事じゃないか
ビールや揚げ物満載で、トレーニーの食事だと？

本日のパスタ
http://124.146.168.159/weekend_cook/2009/0609/lunch_140609.jpg

ウィンナーとかふざけてるのか？

つーかお前、料理の腕はいいんだろうがトレーニーとしては失格だろ
ttp://124.146.168.159/weekend_cook/2009/0609.html

どーなんだろ。ビルダーでもないかぎり、バランスよく何でも食うってのが基本じゃないかなー。石井先生もテレビでビルダーは決して健康体ではないって言ってたし。トレーニー＝ビルダーじゃないからね。

>>308
旨そうだな。
野菜もいっぱい入ってて増量期には良いと思う。

いや色どりとかね、うん、そういうナンパなもんはいらねーんです。
白身とササミの単調な食事にどれだけ耐えられるかが大事ですから。

野菜食わないのは問題ありじゃないの

数日鍛えなかったら
http://imepita.jp/20090617/431050
これと玄米少しで腹が異様にふくれた

そして腹が減らず
旨くない

やはり代謝はまめに鍛えてないと早々と落ちてしまう感じだね

誰かヘルシオ使ってる香具師いないの？

今日カテキン入りコカ・コーラを発見。味に興味が湧いたが、結局買わなかった
飲んだ人が居たら味の感想を是非

>>3170

0カロリーコーラと同じ味だったよ
単なるカテキン入りコーラ

>>318
カテキン独特の渋みは無いの？

減量時の空腹を誤魔化す為＆食物繊維の為に寒天ゼリーとトコロテンを買った
まずは寒天を食べてみる。ツルンとした食感というフレーズに俺は蒟蒻ゼリーを予感していた
期待はスプーンを刺した時点で裏切られた。なんだこれ・・・味も不味いし臭い・・・
トコロテンもヘルシーで和風な味わいがあると思ったのに不味い。怒りを感じる
これは本能の怒りなのだろう。こんなカロリーの低い物を食うなという
たしかに空腹は紛れた。だが俺は本能を裏切ってしまった。まぁ腸内環境は改善されるからﾄﾝﾄﾝということで
なるほどピザやケーキが美味しいわけだ。早く減量とは縁を切りたい

パックのトコロテンはちゃんと濯いで保存のための酢を完全に除いてから、黒蜜をかけて食べる。
工夫しないで文句ばかり言う輩はもっと知恵を使いなさい。

食感が駄目だった。ﾌﾟﾙﾌﾟﾙしてるのにｻｸｯと切れるゼリーは苦手な様だ
コンニャクで代替する。あれも同じようなもんだし、そっちのが美味い
ｺﾝﾆｬｸｾﾞﾘｰ食いたい

そういう意味ね。
まあ、こんにゃく畑が特殊だったしなあ。
今はクラッシュタイプになってしまった。。

キャベツを千切りにして炒めたら、パサパサの胸肉とよく合った
旨みは肉で補い、食感とはキャベツ、水分は味噌汁で補う
味噌汁はコンニャク・豆腐・ワカメ、と全て手軽且つ栄養から食物繊維まで補う一品
ブツ切りにした肉を醤油等で味付けし、残った汁でキャベツを炒めたら美味かった
キャベツは芯を無視して食べる分だけケーキの様に切り取ると手間が少ない
面倒臭がりな俺は何から何まで手軽さを追及している

胸肉はハムにすると良いらしいが、手間を惜しんだ俺は、スープで水分を補おうと結論付けた

オートミールにLAプレミアムホエイとセルロースガム入りの甘味料入れて
5分レンジでチンしたらグッテグテのボッテボテになってまずかったから捨てた。
何が悪かったんだ？

>>325

>>325
甘味料はﾁﾝした後に入れたらどう？熱を加えると、味がおかしくなる甘味料もあるし。

ホットケーキにプロテイン入れたけど、特に風味の変化は無かったよ
増量期になったらまた焼こう

熱したらプロテインの他の栄養素が破壊されるだろ

生肉しか食わないやつがいるのはここですか？

鶏肉も1週間生で食い続けたら下痢しなくなるよね。

こんにゃくはいいよな！特に糸こんにゃくとか普通にうまい

あと、海藻類はかなりのボリュームで低カロリー、塩で食ってもうまい

故マッスル北村は生卵はプロテインより良いって言ってた

シスコーンとかはどうですか？

牛乳たっぷりかけて食べてますが

>>334 シスコン！？

白いミルクを大量にブッかけて食べるだと！？

これはもはや変態だ！

http://1.bp.blogspot.com/_aXk2I2TJiUQ/SR_keXBagpI/AAAAAAAAC1k/5vZnLeTFHtM/s400/penis.jpg

>>332
ダイエット板からの迷子？

>>337
ちげーよ
これは、空腹を誤魔化すときの手段にすぎない

主食は白米と胸肉だ

麦飯はイイど。お腹もスッキリ、毎日快便だど。

DNSのMeal Bar-Xとか３００円超したけどプロテイン17gも入ってるし２００kcalもあって
うまかった。

でも高すぎるｗｗ

プロテインばっかだと腸内がぶっ壊れる
こんにゃくは腸にいいよ。なんか摂り過ぎると吸収が阻害されるらしいけど
ビオフェルミンとかわかもとより効果がある気がする

ヨーグルト食え

>>334
旨いですね
これはいいお菓子になります

甘いものとかスナック菓子とか食べないの？

スナック菓子食う奴はトレーニングする資格はない。俺は食うけどw

>>344
増量期は脂質以外は特に気にせず何でも食べる。
スナック菓子は皆で分けて食べるぐらい。

体をいたわるなら、絶対に食べないだろ

俺も食うけどｗ

スナック菓子とか菓子パン食うぐらいなら
プロテインパンケーキを食うべき。

おれは面倒で作らないけどねｗ

朝
納豆1パック＋ご飯茶碗に一杯
ジャムトースト一枚、ゆで卵

昼
カップめん一つ、菓子パン一つ

夜
おかんの料理(割と肉っけが多い)＋ご飯2杯

こんなんだから俺いつまで経っても細いって言われるんだなorz
増量するならこの食事メニューをどうすればいいですか？
昼は自炊も考えてます

どうするもこうするも無い。

もっと食えよ。

>>349
カロリー計算しろ。調べれば幾らでも出てくる
筋トレには勉強も重要

カップ麺とか絶対にダメｗ
とにかく米だよ。
インスタントラーメンとか論外。

麺類、季節柄そうめんだのひやむぎだの食うことが多いだろうが
やっぱり米だね。
あと卵食う量増やせ。
茹で卵飽きたら、白身オムレツとか目玉焼きとか。

圧倒的に量が足りてないだろ

特に夜が少ないな、もっとくうべし

いや、むしろ朝昼が少ないだろ。晩飯を無理やり増やすよりその辺で稼ぐべき

夜食や間食もするべきだな

>>349
そもそもこれトレーニーの食事じゃないじゃん
適当すぎ

朝夕は30グラム以上のたんぱく質を採れてると思うし、食事の回数を増やすべきだろ。

俺なんか１日九回食ってるよ

ここにいる連中は真面目な人多いね
増量スレとか>>349みたいな食事して偉そうに自慢してる奴いるけど、誰も指摘してあげてない・・・

>>349
はっきり言ってその飯でも筋肉付く
トレーニングが悪いだけ。
俺の友達でコンビニ弁当 だけで筋肉付けてるやついるし。

>>359
昼のメニューは、酷いだろいや酷いよー
コンビニ弁当の方がまだましかも
最近フライドチキンばっかり食べてるんだがどう思う？

>>360
確かに昼はちょっとてな感じだか朝と夜はマシだからこれでガリガリてのはトレーニングが悪い。


フライドチキンいいんじゃない。
俺は学生時代一人暮らしで飯は粗末だったがその時が一番トレに時間かけれたし、一番筋肉付いたよ。要はトレーニング次第。飯はその次。その次が睡眠、休養。

>>361
ねーよｗ
どんだけ特殊消化能力備わってんだよ原住民か？
タロイモ食ってろ

１が食事
２がトレーニング
３が睡眠

だ、馬鹿
宇宙食や病院食でチャンプになれるとか言いだしそうな脳装備ですねｗｗｗﾌﾟｹﾞﾗ

俺もどうしても昼は外食になってしまうのでコンビニでフライドチキン食ってます…ダメなのか？？

アホかトレーニングが一番重要。
食事が一番とか言ってるやつに限ってクソみてーな体してやがる。
どんだけいい飯食おうがトレーニングが適当な馬鹿が多いんだよな。

フライドチキン食うならね、
100円でインスタント大盛りご飯買って
あと100円で鯖缶買って食った方が全然良いはず

>>365
はいはいｗｗｗ顔真っ赤で必死だなおいｗｗｗ
どのあたりにトレーニングが適当て見えるんだ？
知能障害で霊が見えちゃうタイプ？
食事以外に体を構築する要素ないのもわからない？
食事は基本なんだよ、体の基礎
基礎なしで家が建つのか？材木無くて家が建つのか？
ガソリン無くても車は走る！とか言いそうだなクソガリｗｗｗ

食べることを正当化してる肥満児みたいだなwww

トレーニングが一番重要なのは同意するが、
トレーニングだけじゃ痩せこけていくのは事実。プロテイン飲んだり、普段の食生活を見直すのはトレーニーとして当然の行為。

糞みたいな粗末な食事してたら、フライドチキンも有用になるんじゃねｗ

まあ、食事があってのトレだろ。
なぜなら、逆はありえないからな

そして、昼は弁当持参だ

良い食生活は健康的だしね。

>>367
必死だなチビガリ。それとも肥満か？

で〜ぶ で〜ぶ 脂肪
まん丸 真ん丸 まんまるい

豚だか人だかわからない
いつ減らせるの〜
その脂肪〜

全く2ちゃんねら〜は笑
もっとカラッとやろうぜ
好きなだけ食べても
管理された食事でも
粗食でもいいじゃないか

楽しく鍛えて
もっと爽やかな人間になろうよ笑

釣られ過ぎだろｗｗｗ
トレーニングでは他人との差はあまり埋まらない。
ボディビルをやろうなんて奴は皆タフな奴らばかりだからね。
だから食事で差をつけるしかない。
減量、増量はもちろん、トレーニングの質はほぼ食事が占めると思っている。
みたいな意味だったっけ？
海外のビルダーに詳しい奴は誰の言葉か知ってるよね。

ﾌﾟｹﾞﾗｗｗｗ

>>375
食事でも差はつけられないだろ・・・

食事と睡眠が難しいんじゃ。

生まれつきの才能

花山薫は一度もトレーニングしたことがないそうだ
（ハンマバキ）

ほんっと今更だけど、脂質は知らないがカーボってちゃんと摂らなきゃダメだね・・・

皆さんは１日水何リッター飲みますか？パーソナルトレーナーの高田さんは１日６〜８リッター水を飲むみたいなんですがそんなに飲んだら仕事に支障が出そうで怖いです

３〜４リットルくらい。

俺は150リッター

はごろもフーズの｢シーチキンplus大豆｣ってどうなん？

>>385
はごろもはコスパ悪い
セービングがネ申

水は市販のミネラルウォーターですか？

９９で２�gの水買えよ

明治ブルガリアのむヨーグルトって、200ミリあたりエネルギーが６７キロカロリー、たんぱく質６グラム、脂質１グラム、　炭水化物25グラムなんだけど、増量してる人には素晴らしくない？

脂質が少ないのもいい感じだし。

1日1リットルくらい飲んだらだいぶガタイができそうだね。

残念ながらその炭水化物の半分はフルクトース

トレーニーなら、砂糖は極力とるべきでないな
とるとしたら、トレ後とかか？

まだ、豆乳の方がいいんじゃないか？

増量ですよ、ゾーリョー。トレ後に豆乳って何か意味あるんすか？
かくあるべし、みたいな世界観ですか？

>>365

栄養
　　／　　＼
　／　　　　＼
運動――――休養


これが基本。

一番など存在しない。

ずれちまったか…

>>392
お前は増量と肥満を勘違いしている馬鹿か？
増量期といえど、無駄に脂肪が付く果糖など摂取すべきではない。

炭水化物が脂肪になるっていったって、消費カロリーをこえない程度に採れば無問題だろ？

>>396
>>392は「増量」と言っているんだからオーバーカロリー前提だろ、少し前のレスぐらい読んだらどうだ？
あと、炭水化物と一括りに言っているが炭水化物の種類によって代謝経路は複数あるのだが。

>>393
休養など弱者の言い訳。

おまいら全員フランク・ゼーンについて調べてみればいい。
＞398　特にお前！

トレ後に豆乳って何の意味あるんすか？
トレ後に豆乳って何の意味あるんすか？
トレ後に豆乳って何の意味あるんすか？
豆乳〜。お豆ちゃんと乳ってなんか卑猥な感じ〜。脂肪も多いし、グラマラス！グラマラス！

ということで、脂肪たっぷりの豆乳を取る意味を教えて。

植物性たんぱく質を有効に摂取できるというのがある。
別に豆乳でなくてもスキムミルクでも代用は効く。

ブルガリアヨーグルト飲むくらいならまだ豆乳の方がいいってことだ

いかにブルガリアなんて飲むことが意味がないかを際立たせたいだけだよ

豆乳は脂質、たんぱく質、糖質がバランス良く含まれた総合栄養食だからな。
トレーニーには縁が無い。

>>398

スポーツやった事無いんだな…。

ストレッチも否定しそうだな。

豆乳など、ただの健康食品ってことだな

低脂肪乳はわかるが、豆乳はない。低脂肪豆乳とかやってくれるなら飲んでやってもいいが。

やっぱり無脂肪牛乳かのむヨーグルトってことだな☆

吐きそうになるほど食べ続けているとトレ以上に食事が大事だと分かるね

冷製スパゲッティ　鶏腿とブロッコリーと一緒に麺を茹でる
にんにくしょうゆで味付け　キムチといっしょもGOOD

炭水化物とたんぱく質　完璧

普通にパスタ食うのと白米食うのって、なんか違うの？？

>>411
消化吸収の早さが違うから血糖値のピークもインシュリンの分泌タイミングも何もかも違う
基本的に小麦粉製品は炭水化物の中で最悪だ

どう最悪なの？

トレーニングが一番重要だから。

マックのダブルクォータパウンダ〜バーガー（タンパク質４９ｇ）
が最強

今日の昼飯はフィレオフィッシュ２個（タンパク質３０ｇ） てりやきマック２個（タンパク質３０ｇ）とマルチビタミン５粒

毎日５ｋｍ走ってるから脂肪とかつかないし

たった5kmで脂肪つかないとかネタ乙。
つうか足の裏うｐしてみ？

>>415 一度に体が吸収出来るタンパク質はせいぜい30�c程度。

毎日5km 約300kcal　×7　＝2100kcal
普段の食事が普通なら、マックを週1で食っても特に問題ない量だが

今日のランチはコスパ重視でチーズバーガー3個だ
900kcal　たんぱく質45g　360円

脂質と塩分が多いな

ケータイクーポンならチーズバーガー１個百円

増量期だから脂質も塩分も摂り放題なんです
減量期が忌々しい・・・

増量期だからといって無駄に脂肪とる馬鹿ってなんで言ってもわからないんだろう
脂肪増量して何が嬉しいんだか
勘違いも甚だしい

やっぱ基本マックはダメ。
ベンチあがらない。

米がいい。
100円ショップのインスタントライス大盛りと
鯖缶＋プロテイン、手間もかからないし、
マックより全然良い。

同意。
ライスにカレー山盛りにしてサバ缶＋納豆＋生卵＋ワカメ＋プロテイン乗せると最高だよな。

>>412
でも、ビルダーが好んでパスタを食ってるのはなんか利点があるからじゃないのか？

>>423
そんな事言ったら全ての娯楽は無駄の一言で片付けられてしまうだろ
ストレス発散も大事だぜ

>>427
ストレスの発散にも色々な方法があるだろう。
なんでその中でも「脂肪摂取」などという手段を選ぶのかわからんよ。

>>428
他人の趣味なんて理解できない物がほとんどだろ

>>429
いや、そういう問題じゃないだろ？

例えば趣味がギターだとするだろ、それで行き詰ってストレスが溜まって、その発散のために
バカ食いするならいいんだよ、別にバカ食いして脂肪太りしてもギターには支障が無いからな。
でもよ、俺らはそうじゃないだろ？脂肪太りしたら減量が厳しくなるし、それによって無駄に筋肉が落ちるだろ？
トレーニーがバカ食いすると、支障があるんだよ。

言いたい事がわかるか？
自分で自分の首を絞めるようなストレス発散方法は、結果的にストレスの元になるんだぞ。

>>430
まあ言ってる事は解るし正論だけど落ち着けｗ
別にバカ食いとか脂肪太りに対して議論してるわけじゃないからｗ

>>430
うまい例えだな、その通りだ
一年を通してある程度のキレは必要
ピザなのか鍛えてるのかわからなくしてどうする？
なんのために苦労して筋肉つけてるのかもう一度よく考えることだ
二頭の血管くらいは年中でている状態をキープべき
脂肪増やしても15％くらいに抑えるのが見た目にもいい

というか、脂肪もある程度は必要だろ。そっちの方が筋肉はつきやすい

俺は、２０％くらいまでならおｋだと思うがな！

脂肪など気にせずに喰ったものが勝つ。
体脂肪率なんて喰えない奴の言い訳にすぎない。

ここ、うｐスレですから

２０％だとちょっと？じゃない？セパレがうっすら程度で
自分の写真撮ってわかったけど鏡に映ったようには撮れないね
鏡よりセパレでてなく写っててがっかりした
２０％だからかなｗ
でも銭湯だと結構褒められるｗｗｗ

でも、時に思う。
いつでも体脂肪率を気にしてシックスパックがくっきり見えるぐらい
絞ってる意味は何よ？って。
逆に高次元で維持しすぎることで限界を感じないか？ってね。
だから体脂肪率は２０％ぐらいあってもいいんじゃない？

但し、意識として油モノ積極摂取を控えるとか
低脂肪なモノを摂るとか考えておけば。

筋トレしてるっていうと、腹筋割れてる？とか聞かれるよな。ああいう風潮が痩せマッチョとかいう勘違いガリガリ男を生むんだよ。

極端な話ではあるが、石井先生はビルダーのコンテストコンディションは飢餓状態って言ってただろ。腹筋バキバキに割った状態保つならキチンとした栄養管理とか体調管理ができるアスリート並みの生活送らないと危険なんじゃないかな。

オレは体脂肪は20%ぐらいが一番体調がいいような気がする。絞ると体調不良を起こしやすい。体脂肪は必要なんだよ。コレステロールだって低すぎたら免疫不全になるし。

乳酸菌摂ってる？

>>438
20%は多くないか？あと、当然だけど体重は軽い方が膝やら関節に負担がかからない。
こんなこと言ったらウエイト板から追い出されそうだが・・・

個人的には身長-110、体脂肪15%くらいがいいんじゃないかと思ってる。当然ランニングもできる持久力があって。

20％はデブってよく言うけど
17％と20％じゃ見た目変わらんな

14-15が普通
13以下でカットが入ってカッコいいと言われる
10以下だとキモくて引かれる

身長-110って一般人の指標じゃねーか

ウェイト板は身長-110＝体脂肪10％だろ・・・
ベンチＭＡＸ85ｋｇの俺でも-110なら１桁だぞ
15％とかどんだけカスだよお前

>>443
対して変わらないだろ・・・
身長-110とかおかしいだろ
ウエイト板の住人なら元々スポーツぐらいやってただろ？
体脂肪率10%で身長−100がデフォ

>>444
計算したら俺もそんなもんだった
通年15％以下でいたいんだが、気を抜くとすぐに20％とかなっちまう
脂肪な食事を我慢て難しいわｗ

ファッション的には一桁が良いとか15パーセントくらいが良いと言われてるけど
医学的には20パーセントくらいがちょうどいいんだよ。

そもそもトレーニーは皆不健康だろjk
健康の為だなんて言うんだったら
体重より重いものを何回も挙げたりしちゃダメだよｗ

いやトレできるレベルの健康は維持しないとダメだろｗｗ

>>448
そりゃもちろんそうだよｗ
そうじゃなくて世間で言う健康体って概念

身長−１００で１０％はかなりハードル高いだろ
実際そのへんにそんなツワモノが何人もいるとは思えない

あと、２０％から１０％くらいの間なら、食事でなんとかコントロールできるだろ

ぜんぜん強者じゃねーだろ

１０％時　　除脂肪　　　２０％時　　　　身長
６０ｋｇ　　　５４ｋｇ　　　 ６５〜７０ｋｇ　　１６０ｃｍ
７０　　　　　６３　　　　　７５〜８０　　　　１７０
８０　　　　　７２　　　　　８５〜９０　　　　１８０

絞ってないだけの奴でこれくらいなら腐るほどいるわ

身長-110で体脂肪15%は、運動経験ある奴ならザラにいる。だからウエイトじゃ初心者扱い。

やっぱり脂質を極力押さえるが基本だよね

>>452
運動部だった奴で体脂肪率15%なら身長-100がザラにいるよ
身長-110とか煽り抜きガリガリだと思う

アーモンドやオリーブオイルなどは積極的に摂取した方が良い

>>454
分野によるけどな。言うまでもなく、パワー系ならそういうのがザラだが、
俺みたいく陸上だと短距離でもなければ皆それほどでもない。

青魚、大豆、野菜、果物

と歯向かってみたけど、ウエイト板なんだからパワー系の話で当然だった。すまん。

いや、たとえば俺の場合
身長167cm 体重６０kg １０％
くらいなわけだが、これで後７kgを筋肉だけでつけるのは骨が折れる
ってか無理。

１５％なら何とか...でもきついと思う

１ヶ月前から増量減量を１日置きにやってるんだが、なかなかに上手いこといって嬉しい。脂肪を極力付けずに筋肉が順調に付いていってる
１ヶ月前と比べて二キロ増量。
明日からは２日置きに増量減量を自身で実験してみる

>>460
でかい釣り針だな

>>461
そう思うだろうがこれマジ

缶詰って定番だけど脂質が凄いよな。

さば缶が基本みたいになってるけど
さんまの方がたんぱく質多い。

>>463
ノンオイルのツナ缶が定番だが。

ノンオイルのツナ缶ってたんぱく質少なくない？

>>460
一日につく筋肉は７ｇ（ステ野郎除く）
あんたは１.５ｋ以上の脂肪をつけたのに筋肉増えてるという餌をつけた釣り

>>465
ツナ２００ｇで３０ｇのタンパク質
あんたはササミのタンパク質量も知らないという餌をつけた釣り

乙ですｗｗｗ

別にそこまで煽るような言い方せんでも。
※ただし、内容は同意。

朝　カッテージチーズ50g　56kcal P 8g
大豆バー 120kcal P 5g
昼　プロテインバー　233kcal P 18g
笹かまぼこ　43kcal P 6g
漬物 22kcal
夜　ささみ　　　150kcal P 30g
　　納豆　　　　100kcal P 7g
野菜 50kcal
　　飯 150kcal
間食プロテイン　70kcal P 15g
プロテイン　70kcal P 15g

総摂取カロリー　約1100kcal
総タンパク質　　約110g

昨日の減量期の食事です。どうですか？？
Pが足りない気もしますが・・・ちなみにトレ日です

>>468
基礎代謝より下げてどないすんねん。
おまえアホか？

>>468
１８００ｋは採れよ
死ぬぞ

栄養、体、筋肉、鍛え方相談に乗ります。53
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/body/1246256453/

こういうスレもあるよ

>>466

7gクン乙ｗｗｗｗ

ウエイトトレーニング始めて最初の一年だけなら出来るだろうな

>>468
よかったらどこを増やしたらいいのか教えて！！

はじめての減量なんで

料理人が「トマトはアミノ酸を多く含んでる野菜なんで」、
云々言ってたがトレーニーが必要とするところのアミノ酸とは違うわけ？

>>475
トマトはグルタミン酸を多く持ってる食材
グルタミン酸はアジア人が感じる「旨み」

トマト100g辺りグルタミン酸は1g以下

味はいいけどたんぱく質としては足りなさ過ぎる

野采にタンパク質をもとめるなよｗ

>>477
大豆に謝れ！

大豆は肉だろ

　　　　　　　　　ナ ゝ　　　ナ ゝ　/　 　 十＿"　 　 ー;=‐　　　　　　　　　|! |!　 　
　　　　　　　　　　cト　　　　cト　/＾､_ﾉ　 | ､.__　つ　 （.__ 　 ￣￣￣￣ 　 ・ ・　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　
　　　　　　　　　　　 ,. -─- ､._　　　　　　　　　　　　 　 ,. -─v─- ､._　　　　　＿
　 　 　 　 　 　 ,. ‐'´　　　　　　`‐､　　　　　　　　__, ‐'´　　 　 　 　 　 ヽ, ‐''´~　　 ｀´￣`‐､
　　　　　　　／　　　　　　　　　　　ヽ､_／)ﾉ　　 ≦　　　　　　　　　ヽ‐'´　　　　　　　　　 　 `‐､
　　　　　　/　　　　 ／￣~`'''‐- ､.._　　　ノ　　　≦　　　　　　　　 ≦　　　　　　　　　　　　　　 ヽ
　　　　　　i. 　　　／　　　　　　　　 ￣l　7　　　　１　 ｲ/l/|ﾍ ヽﾍ　≦　　　,　,ﾍ ､　　 　 　 　 　 i
　　　　　　,!ヘ.　/ ‐- ､._　　　u　　　　|/　　　　　 l |/ !　! | ヾ ヾ ヽ_､l　ｲ/l/|/ヽlﾍﾄ､　　　　　　│
.　　　　　 |〃､!ﾐ:　　 -─ゝ、　 　 ＿_ .l 　 　 　 　 ﾚ二ヽ、 ､__∠´＿ |/ |　! |　 | ヾ ヾﾍﾄ､　　　 l
　　　　　　!_ﾋ;　　　 Ｌ(.:)＿ `ｰ'"〈:)_,` /　　　　 　 rｉヽ_(:)_i　　'＿(:)_/ ! ‐;-､ 　 ､__,._-─‐ヽ.　,.-'､
　　　　　　/｀ﾞi　u 　 　 　 ´　　　 ヽ　 !　　　 　 　 !{　　　,!　　 `　　 （ } ' (:)〉　　´(.:)｀i　 　 |//ﾆ !
　　　　_／:::::::!　　　　　　 　 　 　 ,,..ゝ!　　　　　　 ﾞ!　　 ヽ '　　　　　 .ﾞ! 　７　　　 ￣　　　　| ﾄy'/
_,,. -‐ﾍ::::::::::::::ヽ、　　　 r'´~｀''‐､　 ／　　　　　　　 !、　 ‐=ﾆ⊃　 　 /!　 `ヽ"　　　　u　 　 ;-‐i´
　!　 　 ＼::::::::::::::ヽ　　　`ｰ─ '　／　　 　 　 　 　 　 ヽ　　‐-　　 ／　ヽ　 `￣二)　　　 　 /ヽﾄ､
　i､　　 　 ＼:::::::::::::::..､　　~"　／　　　　　　　　　　　　 ヽ.＿__,.／　　//ヽ、　ー　　 　 　 　

大豆は畑の肉　とは昔から言われてるなｗ

大豆は野菜にあらず
肉だ

だから、謝る必要はない

でも大豆を毎日2kg食ったら確実に太るぞ。

そりゃ肉の脂身に相当する以上の油脂分が含まれてるしな

2kgの大豆なんてくいたくね〜

空が飛べるんじゃないかってイキオイで屁が出まくるな＞大豆が主食

醤油2キロでおK

>>487
そうか、試してみるよ

トリ胸肉が疲労回復にいいんだとよ
イミダゾールジペフチド
テレビで今やってた

>>489
それが、アミノ酸スコアでしょ

マグネシウム
愛してる


^ω^

大豆は野菜じゃない。穀類だ

俺は>>491を愛します。 今すぐ抱きしめたい。

みんなでやろうか。

http://upload.fam.cx/cgi-bin/img-box/wuw90804152052.jpg
今から食う少し遅れてしまった昼飯
絞ってるので少なめ、鯖は減量には不向きな気もするがｗ

ヨーグルトにスキムミルク突っ込んで、固形物は笹かま食えｗ

http://upload.fam.cx/cgi-bin/img-box/sfz90804154138.jpg
笹かまなかったぉ(´･ω･)
アドバイスを参考にしてスキムミルクじゃなくプロテインを
ヨーグルトに入れたら甘ったるいけど結構上手かったぉ＾＾
調子にのって鯖にも振りかけたら好き嫌いない僕でもきつかった！
ここ2　3年の夏の食事はこんなんな感じ
食事というより餌に近いｗｗｗｗ

プロテインパンケーキ
うまいけど作るのがすげー面倒くさいｗ

普通にパンケーキ作ったほうがうまいんじゃないか

パンケーキ＋プロテインでいい希ガス

プロテインでパンとかの焼き物類は決行難しいぞ
めっちゃ不味くなる

クッキーですらバターを多目に入れないと食べられない

でも、ＤＮＳのプロテインバーとか普通にうまいよな

あれって200円ぐらいするっけ？

７グラムぐらいしか入ってないよな？ｗ

>>502
ドンキとかの安売りホームセンター系だと140円だな
まあ携帯には便利だけど自作した方が美味い

400円、18gのプロテインが入っている。230kcal
旨い

高すぎ、でも一本くらいは食ってみるべき

暑くて卵全然食べる気しねーｗ

皆さんは卵食ってますか？

なんか良い調理法ないかね？
ゆで卵は殻向くの面倒くせーしｗ

卵焼きでいいジャン
佐藤たっぷり入れるとうまいぞ

手間がかかるじゃんよ。
１０個使ってオムレツ作ることも結構あるが
面倒くさくなってきたよｗ

>>507
もう蛇みたいに殻ごと喰えよ。

TVで見たけど、画鋲とかでカラに穴あけてからゆで卵作ると
カラが簡単にむけるらしいぞ

半熟以外何の意味もないわけだが。

半熟とかｗ
黄身がとりづらいだろｗ

とった黄身いつもどうしてる？

自分で食ってる

無駄がなくていいな

卵焼きに砂糖入れるんじゃねえよ。
わかったな！

１０個分の卵白でオムレツ作って
とろけるチーズ入れる。
脂質は気になるがバターで焼くといい。

だけど面倒くさいんだよ、割って黄身捨てる作業がｗｗ

業務用の冷凍卵白って個人で入手するにはどうすればいいんだろ　ってかプロテインとどっちが安いんだろｗ

プロテインの方が安いだろｗ

てゆーかアイアンマンの最新号が非常に興味深い内容だった
プロテインを1日にどれだけ摂ればいいか悩んでいる人は読むべし

トレ後のプロテイン摂取＆1日の摂取量についてのデータが面白い

>>518
ｋｗｓｋ

あーのる君がむっきむきだった

>>519
買えよ
買うんだ
全盛期のシュワちゃんが載ってるから買いだぞ

普通にハンバーガーで事足りる

ペプチド愛してるお

卵10個（卵黄抜き）で作った半熟オムレツ
ベーコンカリカリ焼き

これを
米一合とボンカレーネオ辛口の上に乗せて
かっ込む

なかなかまいうー

うｐしてくれよ

もっとトレーニーらしい食事をうｐしてくれよ

べーコンとかだめだろ

トレーニーらしい食事とかいってよ、
どうせ同じだよ！ｗ
白身焼きにパン２枚と野菜とかさｗ
決まってるんだよ、パターンは。

つかまずおまえがどんなもん食ってるか書けよｗ

朝は>>527の言うような食事＋ソイプロテイン
昼は付き合いがあるのでなるべく高たんぱく低脂質を意識する程度
夜も食う時間が勿体無いので近場のなか卯で親子丼
トレ後はホエイ
あと、最近トンカットアリ（LJ100）を使い始めた

今度、MRPを買ってみようと思うんだけど、あれは500mlペットボトルの
水に溶かしてそのまま飲めるようなものなのかな？

自己解決しました
スレ汚してすみません

>>527
普通に野菜はブロッコリー、主食はささみ、スープとか
あとオプションで、イカ、タコ、タラ、ツナ缶

だからまあ基本、脂質を抑えているわけで

増量期でも脂質は少ないほうがいいの？

当然

増量期は気にせずたくさん食べる方がいいよ

増量期て無駄だよな
無駄に脂肪付けるとかナンセンス
１５％前後をキープして食事するようになったら見た目かなりいいみたい
腹筋も割れてるしな
まあ食ってるもんは年中ツナ缶てのがつらいが

おまいらはトレーニーであって
コンテストビルダーではないんだろ？
腹筋が普段から割れてるから何だっていうの？

>>531炭水化物と蛋白質が必要な分摂取出来ていれば多くても少なくても問題ない

>>535
良い体してるよね？腹筋割れてる？
と飲み会で必ず言われるが
まあそのまえに仲間が
こいつボディビルｗやってんだぜ
と煽るのだが
そうなると必然的に腹見せての空気になる
色白なので陰影がつきにくく脂肪はおさえないと厳しい
やっぱ女に言われるとウホっちゃうぜ
さわらせて〜！カタ〜い！スゴ〜い！
とか
そうすっと流れから
じゃお前のもさわらせてよ
とさわれるがだいたいの女は痩せて見えてもすげえ腹の肉プニュだ
のりの良い子は脇腹だけじゃなく下腹もさわらせてくれる

脂質が少ないほうがいいのはわかってる。でも年中脂質が少ないのは楽しくないね

たまには脂質を気にせずに食べようね

脂っこいのは胃にもたれるから・・・

とある本（２００１年発刊）を買った
それによると
必要蛋白摂取量＝除脂肪体重×２
基礎代謝カロリー＝上記×１０
摂取限度カロリー＝上記×２
らしいのだが俺の場合
除脂肪６３キロで
必要蛋白＝１２６ｇ
基礎カロリー＝１２６０ｋ
限度カロリー＝２５２０ｋ
となるが基礎代謝低すぎない？
タニタの体脂肪計だと基礎代謝は１７００とかなんだが
やっぱ情報古いのかな？

でも、基礎代謝って筋肉量で決まるわけだから、計算で出た値は確かだと思うよ

体脂肪率がちがうんじゃね？

基礎代謝基準値ってのがあって筋肉量が同じでも年齢によって基礎代謝量は変わるんだよね

だからアバウトでいいんじゃないかな
そこまで神経質にならなくても

>>541
>>542
アスリートモードで計ると体脂肪が低くは出るんだけどどっちが正しいやらわからんから脂肪高い方を基準にしてる
あんま気にせず２０００ｋ÷５食にしてたんだが本読んだら気になってしまって聞いてみました
ありがとう

今日の夕飯
野菜とベーコンのスープ
鯖ミソ
卵かけご飯
ドクダミ茶

スープは隠元豆 人参 茄子 ピーマン 玉ねぎ ほうれん草 ニンニクを鍋にいっぱい入れてベーコンは一度焼いて油落としてから鍋に入れて圧力鍋で全てを煮る
塩分控えめ、ビタミン豊富を心がけてみた

プロのビルダーの食事メニューとかが載ってるブログとかない？

>>545
基本はグリセミック５０以下に鶏肉
それを６食
見る価値ない

今日の夜
ラーメン　麺４４０ｇ
ささみ　２００ｇ

卵5個(内2つは全卵)にチーズを入れたオムレツ
ツナ缶
トマト1個
パン1枚にピーナツバター少々

>>545
伊東さんのblog見てみたら?!
減量･増量メニューは勿論の事、トレーニングメニューも書いてるよ〜

野菜も食えや

兄貴もネ☆

今食った朝飯

納豆ご飯(ネギ入り) ゆで卵2つ バナナ 青汁 牛乳+プロテイン

>>549
�dクス。

朝飯鳥胸400グラム

朝　スパゲティ200g鶏胸200gミートソース
昼　うどん100g鶏胸200g胡麻マヨソース
夕　ヨーグルト70g×2プロテイン40g
夜　ご飯200g鶏胸200g焼き肉のタレ
寝　ヨーグルト70g×2プロテイン40g

オマイらどんだけ鳥殺してるんだよｗ
野鳥愛護協会に訴えられるぞ！

俺は殺してない

>>556
アメリカで消費される鶏肉の2.7%をKFCが
牛肉の1%をマクドが消費してる

先にそっちだな

胸肉なら２キロ700円で売ってるな。
だけど胸肉ってすぐ飽きるんだよなーｗ

>>558
マクド（笑

>>559
キロ500円買いの俺涙目ｗｗｗ

鶏胸肉100g38円は普通のスーパーのフツーサイズのパックでも、
見切り品や広告の品として並んでる場合が結構ある。
折り込みチラシがチェックできるなら見逃さなければ買える。
ササミも5〜60円で同じく目玉になってる事が多い。

モモはそれよりちょい高め、近所だと68円あたりが底値かな？
まあ皮身と脂身が多いのであんまり買わない。たまに濃い味が
欲しくなると買って、皮と脂をていねいに剥いで、強めの塩でネギ
と一緒に焼くと、やっぱ鶏肉はモモが一番上等なんだなぁと思うｗ

週末まとめ買いしかできない環境だと、業務用スーパーの冷凍物
2kg750円とかが底値になるかな。まあ冷凍庫にはアイシング用の
保冷剤と鶏肉しか入ってないからそれでも困らんよな？ｗ

伊藤さん減量中に食い過ぎｗｗ

鶏肉ソテーか蒸してるところに焼肉のタレにニンジンのすりおろしを入れた特製ダレを上に乗せて5分まてばうまいぞ
1日で飽きるけど

今日の夕食
プロテインパウダー50g
スイカ一個

今週コストコで胸肉2�sが498円です。
さぁ皆さん買いに行きましょう。

コストコってどこ？

>>566
会員代があるからそこパスだ

>>562
俺んちの周り（東京市部）のスーパーだと�`500円前後ばかりなんだが良ければ店名教えてくれ

>>549

伊東君は食が細いから参考にならないよ

OKストアというスーパーだと胸肉が100g29円だった。
ここはなんでも安いのでオススメ

>>571
産休！近所では国分寺あたりにあった気がするぜ。早速ジム帰りに寄ってみるわ〜

ロジャースはささみがくそ安かったぜ

胸肉２キロをゆでて２００グラムに小分けして冷凍
食べるときまた５分ぐらいゆでてもどしてるけど問題あるかな？
なんか他に良い方法あったら伝授して〜

砂肝(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ

砂肝！？
これってあまり注目されてないけどタンパク源としてはどうなの？

美味いし割と安いけど、鳥の体の中でも有害物質が一番溜まる場所が砂肝だからな
タンパク源としてはササミや胸程ではないけど優秀

>>574
なんでまたゆでるの？　もうすっかすかじゃんｗ

皮をはいで均等な厚さに広げて味噌漬け
味噌漬けは焼きすぎてもすかすかにならない
塩分の取りすぎは無いことにして
味噌は適当に調合する

ツナ缶、中身出して空き缶を洗う時に指を切ることしばしば
指を切らないように切り口が丸くなっているメーカーはある？
羽衣はシネや

>>578
スッカスカのパッサパサだけど食える

俺は胸肉じゃなくてささ身ばっかりなんだが、胸肉ではいだ皮はどうすんの？
魚グリルか七輪で炙ったら脂落ちて食えるかな？
ぱりぱりに焼けたらおいしいお酒のアテになりそうなんだけど。

もちろん捨てる

ハナマサで売ってる肉は結局まずいんだという結論に至った。
ニュークイックが安くてうまいんでいいな。

３店舗とも国分寺にある件ｗｗｗ
おまえらご近所かよｗ

俺は長野の田舎だ！馬鹿にすんな！全部しらねーよ！！！

>>580
胸肉からはいだとり皮は当然捨てるんだろうな・・
2kgの袋で買っても、多いと400g位の皮、脂がでるｗ

ぐらぐら茹でてから、皮の内側の脂を取り除いて、
細かく刻んで梅肉とあえるとか、
にんにく醤油なんかに漬けて、片栗粉をつけて
カリカリに揚げる　　　　　　　　　どっちも体重増量にはいいかも

片面魚グリルで焼くには裏を6割火を通してからひっくり返して、皮側を
焼けば皮はパリパリになる　胸だとパサつくかな
それだったらヨーグルトにカレー粉、塩、コショウを入れて皮なし胸を漬け込んで、
グリルで焼けばタンドリチキンもどき　　　これもいける

>>584
ハチの子、ざざむし、イナゴがたんぱく源なんですね？　蚕のさなぎ、うまいよね
長野は馬刺し食べないの？

ささみの筋はあれ、タンパク質？

とった方がいいのかな

鶏皮は捨て一択だろ…成分的にありえんぞ
卵黄、魚、一部の植物油以外からの脂質摂取は可能な限り抑えるべき。
減量期のケトジェニックは別な。

やっぱり、捨て一択か・・・
俺は今までどおりささ身でいいや。まあでも、一度くらい試してみるか。

>>585
元々の地元民じゃないから、ハチの子、ざざむし、イナゴは進んでは食わないが、
馬刺し、ジンギスは良く食うよ。あと、鹿肉。どれも脂が少ないし、たんぱく質の割合がばねえ。
ジンギスは安くて良い。北海道のみたいな生ラムじゃない、臭いマトンだけどね。
馬は、熊本の繁華街で通った馬専門の焼肉屋がｳﾏかったなぁ・・・。仕事で全国歩いたけど、
馬を積極的に食うのは信州人と熊本人だけだな。

>>586
食いづらければ取ってもいいんじゃない？
俺は気にせず食ってるけど。

>>588
皮を取れば胸もササミも大差ないからな、たまには胸も食うといい
ササミとはまた違った食感、味で美味いよ。
値段的にも、皮を取った胸とササミのグラム単価は大差無いしな。

あと、なぜか知らんが最近は国産胸肉の価格が暴落しているから
暫くは胸に切り替えた方が経済的にもいいかもな。

詳しくはこれを見てくれ
http://lin.lin.go.jp/alic/month/domefore/br-jp05.htm

オレは今日大好きなヤキソバをたらふく食べたよ！

筋肉モリモリになりますか？

>>590

脂肪でブヨブヨになります。

>>590
筋トレしてたら筋肉になるはず

してなかったら終わり

>>584
長野ならそこらへんにいるから良いじゃん！

>>593
あ、馬鹿にしたな？
知り合いが烏骨鶏を5羽、雛から育ててたんだけど、でっかくなって
そろそろ食おうかって頃合に、全部キツネに食われたんだぞ。

長野舐めんな。

今日の飯
朝　白米１５０ｇ、納豆１パック
昼　脂肪の少ないコーンビーフ、モチ×３
夜　らーめん二郎（大豚Ｗ）

こんな感じで俺は毎日過ごしてる。

炭水化物と脂質が最高だな

大豚Wって相当凄い量だよねｗ
べんてんの大盛りも相当やべえけどｗ

毎朝のメニュー
白米 ３００ｇ
玉子焼きＬサイズ４個(黄身は１個)
納豆１パック
岩下のらっきょう５粒
低脂肪乳５００ｍｌ

おまいら、やっぱり卵の黄身はのける？
俺、黄身大好きだからついつい食っちまう・・・orz
1日2個、たまーに3個だけだけど。

例えば卵10でオムレツとか目玉焼きを作る場合
ご褒美的に２個ぐらい黄身は入れてあげるｗ
残りの黄身は捨ててます。

らーめん次郎はあのうどんみたいな麺で二度と食う気なくなった
府中店のやつな

卵の黄身を捨てて白身だけ食べるなんて
おまえらニワトリ達ににあやまれ！！

私は冷凍してカラス達のエサにしますが何か質問は?

き、北村さん

お前らもうこれ買えよｗ

http://www.cotta.jp/cart_kp/html/00005113.php

液卵のまずさから想像すると
こういうのはまずいんだろうな
http://store.shopping.yahoo.co.jp/mamapan/16080017.html　冷凍卵白

卵白3に全卵2のオムレツ食べてます

１リットルだろそれ。
で600円って値段はどうなんだろ？

ネタふりするなら計算してから書き込めってｗ　ｽﾝﾏｾﾝ

Mサイズ1パック158円だと
61g*0.7(卵白の比率)*10=427g だから2パックちょい
比重とかは考えるまでもなく、おれらには関係なさそう
"殻もカルシウムだ"って食べる人はいないよね

卵黄については色々な研究が行われているからな、知れば1つも捨てなくなるよ
捨てまくってるヤツはかなりもったいない事をしている。

白身を味なしで生のまま食ったら、気持ち悪くなった

吐くかと思ったよ

静岡産びんちょうまぐろ
http://imepita.jp/20090902/028060

>>611
マグロの赤身は俺もよく食うが、クロ、キハダ、メバチなどと比べて、
びんちょうって白っぽいよね。たんぱく質含有量は他と比べてどうなんだろ？
単にイメージなんだけど、なぜか、ついつい敬遠してしまう・・・
そんなこと言ったら鶏肉は白いが

>>611
もはや刺身の体をなしていない
この水っぽい感じはマンボウみたい

おれの晩飯はうるめいわしの刺身

>>580
皮はびっしりゆでてから一口に切りフライパンで
焼いてレモンかけたらうまいっすよ
めんどいからやんないけど

>>611
なんか汚らしいな

納豆卵かけごはん
旨い

びっしりゆでる

>>612
ほんまぐろ赤身125kcal　びんちょうまぐろ117kcal
でも赤身より脂が乗ってて米がススム。って事は蛋白質が少ないのかな？
ツナ缶の原料になるらしいからそこそこ入ってるんだろうけど。
まぁ、あんま気にしてない。何より『マグロ』が安く買えるのが嬉しい♪

>>613
身が柔いのと包丁がちゃちいので巧く切れない。
っつーか、マンボウなんか食った事ねーｗ

>>615
うｐする為にわざわざ皿に盛ったのに。。。。

水銀やばいんだぜ
ちっさい鮪は安全だとかいってるけど信用ならない

お前ら食い物はなにが一番好き？
俺は刺身

魚ならかつおのたたきかアジのたたき
んー。かつおのたたきの方が好きかなー。

らーめん

>>618
さくを自分で切ったのか　ごめんよ
一振りでスパッと切らないと崩れちゃうかも
刃渡り7-9寸の包丁を買うｗ

本日の晩御飯 きはだの血合い1.6kg200円　味噌で煮付け
濃い目の味付けのため3日くらいに分けて少しづついただく

今日の食事（トレオフ日）
7時プロテイン50グラム
11時ビックマック×3、ポテトM
16時プロテイン50グラム
20時プロテイン50グラム
23時プロテイン50グラム

なんというアホな食事したのだろうｗｗｗ
明日からは鶏とツナ食うからゆるせマイマッスル達ｗ

卵の黄身はコレステロール値をあげないから沢山食べても大丈夫だろ。まあ脂質をとりたくなけりゃ除ければいいけど

>>623
使い熟す腕が無いｗ

野菜って何のために摂るんだろうか
ビタミンならネイチャーメイドで摂ってるし、
食物繊維なら海苔で摂ってる。
ビンボー学生だからできるだけ野菜は買いたくない。
一日の食費を1000円に抑えるには野菜をできるだけカットしなければいけない。

>>627
野菜、おいしいよ＾ｑ＾
これからは茄子がいいね、おひたしとか、ちょいと熱を通したのを、マリネにしてもいい。
かぼちゃを煮たのもいいな！

>>628
野菜大好きだよ
カボチャもサツマイモもトウモロコシもニンジンも大好きなんだよ！
でも金がない
ＢＣＡＡやクレアチン（ｒｙに金使うから
野菜を摂れ摂れって言われるけど科学的な根拠が知りたい

>>629
サプリだと噛まないから唾液での消化分解が起きない
食物繊維が足りないと腸内のバランスが崩れる→腸閉塞他各種病気

フラックスシードとかの食物繊維を摂取する事を考えたら野菜食べた方が安い

>>629
科学的根拠言われると回答に困るけど、野菜、おいしいもん！
俺、社会人20年目で金も持ってるから生野菜、野菜炒め、茹で野菜、何を作っても困らん。
美味しいと感じるものは体に良い！としか言えん。
金持ってるし。

野菜は貧乏人の味方だろｗ
野菜買えないほどの貧乏人が何食べてるのか知りたい

野菜で食うのはブロッコリーのみ
野菜食うのは減量期だけです
通年マルチビタミン
15年続けてるが人間ドックは極めて正常値です
ビルダーが不健康だと言ってる奴らには何の根拠もない
え？コンテストの結果ですか？未だに入賞レベルですよ…台の一番上は遠いわ
野菜食ったら上れるってｗねーよｗｗｗ

>>627

野菜食べないと、身体の中も外も老けるんだが。以外と知られてないようですね。

>>634
無知乙ｗ

じゃが、かぼちゃ、トマト、キャベツ、大豆製品でも筋肉は付けられるぞ。
下手に肉を食うより安上がりでいい。

>>635

アハハハハハハハｗｗｗｗ無知が無知とは。腹でスープを沸かしてやんぜ!!!

>>636
確かに原住民はいい体している。芋虫も蛋白源として食わなきゃならんがなｗ

>>637
君ね、言ってることおかしいよ。まぁ気づいてないのだろうがさ
老化ってのはさ免疫力低下でさ…メンドクサいからもういいや

原住民は俺らとは異なる腸内細菌を持っているからあの食生活でもやっていける
俺らがあの食生活をしたら栄養失調で死ぬぞ。

原住民はプロトゾアが腸にいるのかな
反芻動物みたいだな

野菜大事みたいな雰囲気なんで食べます
肉魚に毎日600円くらい使ってました

>>638

なんだ、全部言えよー。何にせよ、野菜を食べないのはダメだ。

>>641
コラーゲンは野菜じゃないって言いたいんじゃない？
野菜の甘さはいいよね
タマネギなんか最高にうまい
タマネギが高蛋白含有だったら最強なんだが

たまねぎとジャガイモの組み合わせはオナラがはんぱねぇ
二つ同時には食べない
ジムでおなら出来ないじゃんｗ
ゆでたまごは臭うがよりオムレツは臭わない　なんで？

野菜は量を増やすのとお通じのためもある

玉ねぎはやべぇｗｗ
臭気成分の硫化アリルが多分に含まれてるから屁がえげつない事に
まぁおかげでベンチ占領出来たけど

野采は最近高くね？買えねーよ、特にブロッコリーなんか高すぎ

どう変換したらそうなるんだ？

たまねぎとジャガイモの組み合わせがやばいんじゃあ、肉じゃが食えないじゃんかよ・・・(´・ω・｀)
ブロッコリーはそんなに高くないじゃんかよ・・・(｀・ω・´)

今年は長雨で路地の作物が不作。
特にジャガイモ、玉ねぎ、ニンジンなど
土中の野菜は収穫量もサイズも激シブ。
これらの市場価格は去年の倍近いんじゃないかな。
実家が半農なんで飽きるほど食ってるけれど。

野菜が高いせいでもやしがすぐ売り切れて困る。
http://imepita.jp/20090906/015960

>>561
業務スーパーで３００円そこらで打ってるよ

業務スーパーは地雷商品多すぎだろ
100円の冷凍カボチャはうまかった

>>649
ゲテモノ料理はよそへどうぞ

はしでつまんでるものはチキン？

確かに野菜高いな
トマトがぼったくり並

>>649
随分食べる量が少ないなｗ

>>649
きたねーなー
うＰすんじゃねえ！

「屋才」
デフォルトで「やさい」がこう変換されてしまう

なぜだ

>>657
え？普通そうじゃない？
俺も屋才だよ。

>>658
１７０センチのチビ、７５キロ、体脂肪率１６％、上腕３７センチの俺が細マッチョを名乗っているのにまさかそれより低レベルで細マッチョとか名乗ってないよな？
それ以下なら、ガリかカスと名前変えて
全国細マッチョ組合の組合員に詫び入れろ

>>659
16%じゃ細マッチョじゃないだろ、お前は微マッチョ

確かに微マッチョだなｗ
てかさ、小便の臭いなんだが
鶏胸食うと鶏臭、ツナ缶食うとツナ臭すんだけどみんなもそう？

ビタミン飲んだ後ビタミン臭がする。B飲んだ後はてきめんに黄色い→ションベン

タンパク質は分解されるとアンモニアになります

>>662
Bは意外に足りてること多いから直ぐ尿に排泄されてしまうよなｗ

>>663
臭いは分解されないのかな？グルタミンはとってる

>>662
会社の同僚に言われたことある
お前の小便ビタミン剤臭いなって
確かに薬物臭するしｗ

>>661

腎臓が弱ってる
水分摂取不足で尿が酸性に偏ってる

って可能性があるね
他にもあるかもしれないけど

クエン酸とかで体液をアルカリ性に保つと改善するよ

>>653
そう。皮を剥いだムネ肉。っつーか、フルボッコじゃねーか･ﾟ･｡･｡(ノд`).｡･ﾟ･ﾟ
>>655がネタなのかマジなのかワカラン。

今日のお昼は、塩とガラムマサラで一晩漬け込んだささ身120gと、米と、
味噌汁替わりのカップヌードルLight。

ささ身も飽きてきた・・・

味噌汁飲むのって何の意味があるのだろうか
ただの嗜好品？

味噌汁の意味って・・・
大豆たんぱく取れるし、具から栄養取れるし、箸洗いにもなるし、美味しいし・・・

トレを始めてから料理を味わうことがなくなってしまった
何でもかんでも栄養で決めてしまう

最近、らーめん以外の飯をくうと気持ち悪くなる

困ったものだ

宣言

私は本日より煙草をやめ
トレーニングに励み
微マッチョから細マッチョに
そして６年以内に
東京クラス別７０キロ級で
優勝することを
ここに誓います

０９年９月９日

>>662
それでテレビによく出ている白いジャケットを着た
医者がニンニク注射と名前をつけて

普通のビタミンB系のクスリにはカフェインが入っていることもある
何が効いてるってこのカフェインじゃんとか
アルコールで血流をよくする栄養剤とかｗ
俺らには関係ないか

>>671
作る楽しみも減ったかも。同じメニューばっかだったり。

http://imepita.jp/20090908/827520

>>675
右上のブツは何だ？

気持ち悪い

皆ちゃんとそれぞれ器に盛ってて偉いね。
俺は汁物以外はでかいボウルに全部入れて食ってる。
夕飯は白米にかっぱ漬け、トマト、キャベツ千切り、ちくわ、ゆでササミ、ゆで卵、
をのっけてウスターソースと七味をぶっかけて食った。
見てくれはウチの猫が食う残飯といい勝負だ。

>>677
ですよね
洗い物増えるし

>>676
生魚食べない国の人ですか？油で揚げれば何でも食べる国の人ですか？四つ脚なら（ry
本国では最近マグロブームらしいですよ。

右上って書いてあるだろう

ごめん。撮った向きと違った。
もやしと高野豆腐の味噌汁。

いつも買う鯖缶のの側面に書いてある、100gあたり栄養成分で、脂質が4.0〜18.0gなんだが、
これって汁を飲まなきゃ4.0gくらいってことかな。それとも、中に詰まってる身は鯖のどの部位か
判らんので、最低4.0g〜多くて48.0gだおってことかの？

尻尾のほうと腹のほうじゃ脂の量が違うからな

捕った季節にもよるよね。

>>675
いつもうｐごくろうさまです
きょうの刺身の鮮度は前回よりいいｗ
でもトレーはばっちぃからお皿に盛り付けた方がいいかも

どんぶりにおかずを山盛りのせてご飯を掘りながら食べる
食べ終わった時の荒い物はどんぶりと箸だけ

栄養が十分なら何食べても同じだし、食事に何の感動も無くなったなぁ…
そして揚げ物や脂身なんかが入っている食べ物はゴミにすら見えてしまうようになったわ

>>681
味噌汁かｗｗ

らーめんか何かかと思った、味噌汁にもやしいれるか？普通
わかめとかでしょ、普通は

>>685
昨日のは既に切ってあるヤツ。見た目悪い前回の方が美味かったｗ
>>687
もやしには葉酸が豊富なのだ。安いし洗わない切らない手間いらず。
乾燥ワカメはたまに使うかな。



トレーニー的ではないけど初めて見たので
http://imepita.jp/20090909/817560

>>686
天ぷらとかその他揚げ物は無駄の塊だよな
他人の家とかで出されると完食しなければいけないから困る

バルクアップにはプロテインが絶対いると信じてる馬鹿が
いるんだよな
メーカーに踊らされてw

テンプラ美味いじゃん
美味しい物を楽しむ心を無くすなよ

ムダかどうかって言われたらお前らの存在の方がムダなんだからよｗ

俺は生きて馬なれなきゃ、ヨカッタ。

>>687
普通に味噌汁にもやしは入れるだろｗ

普通かどうかはともかく、もやしって何にでも入れね？

http://imepita.jp/20090910/835940

タコは単独で食った方が美味そうだな

カロリーについて聞きたいんだけど
例えばメロンパンがあったとしよう
そのmelonパンは主に炭水化物、脂質、タンパク質でできているわけだが
栄養表示にはエネルギー（カロリー・kcal)というのも表示されているのをvipperのみなさんはご存じだろう
そこで疑問に思ったのがカロリーとは一体なんなのか


400kcalのメロンパンだとして


考え�@
炭水化物　●カロリー
脂質　　　　▲カロリー
タンパク質■カロリー
●＋▲＋■＝400kcal

なのか

考え�A
炭水化物、脂質、タンパク質とは別にカロリーという物質も存在するのか

どっちなのだろう

カロリーは物質じゃなくて熱量。
俺は専門家じゃないし詳しくないけど、�@の考え方が近いんじゃないか。

ごめんvipに書き込んだのをそのまま貼りつけた

>>697
やっぱりそうか
ありがとう
長年気になっていたことでさ

>>696
俺も1の考えが当たり前と思うんだけどさ
レストランのメニューとかであからさまに計算が合わないのとかあるよな

ハンバーグ150g　596kcal　脂質56.1g　とかさｗ
計算だと脂質だけで504kcalもある

つーかハンバーグの残りの100gで90kcalとなると80%近くが食物繊維になってしまうｗｗｗ


レストランがバカなのかなｗ
一応チェーン店なんだがｗ

ごめん自己解決した

カロリーの方が偽の表記なんだろ

結構あるぞ、そういうの

ただの水分だろｗ

>>695
うん(´･ω･`)わさびと醤油で食うのが一番美味い。
でも後悔はしていない。

結局カロリーとは何だったのか

ダイエット板で聞いてこいよ
それとスレタイ嫁

コロッケまじうめー！

あせる

ピザ旨すぎﾜﾛﾀｗ

みんあ結構、脂質高いのとってんｄなんだんだんｄなー


トレーにーは水分もたくさんとらなきゃいけないと、どこかのサイトでみたけど（1日4リットル位）
意識してとってる？

そこまで意識するのはプロだろ

俺ら一般トレーニーは特に意識しない

俺は１日家にいるから1リッタルぐらいしか飲まないけど小便だけ出るんだよなー。一時間に10回とか行くときあるし。

なんで外にでないの？

http://h.pic.to/100yn2

>>709
本気で言ってる？プロは一日１ガロンは飲むぞ
一般でも４リットル前後は水分取るのは当たり前

>>711
容姿にコンプレックスあるから昼間はほとんど家から出ないよ。
もちニート＼(^_^)／

どんだけ自意識過剰だよ
誰もお前なんか見てねえよ

>>712
何これ？パン？


たまにはこんなモノ食ってみる。
http://imepita.jp/20090913/101150

>>716
�dカツか？
久しぶりに食いてぇえええ

揚げ物、ひさしく食べてないなー。
週5で焼魚か蒸した鶏肉。
週2で牛丼とかラーメンとかジャンクなもの食ってる。

ヒレだから低カロリー高タンパクだ
と自分に言い聞かせてみる。１個100kcalで計算。ソース多いな。

>>714

そんなお前でも、俺は受け入れる。

今日の昼飯
黒牛メンチカツ５個、ヒレかつ２個、牛肉コロッケ４個

ニンニク醤油に漬け込み中
http://imepita.jp/20090914/008320

滅茶苦茶安くね？

ここ数ヶ月でだいぶ下がった。原油高くなる前と同じくらい。

OKストア教えてくれた人ありがと〜！
胸グラム35円で買えたよ〜
今まで70円で買ってたから助かるわ
しかもツナ缶サバ缶も安いし、気付いたら五千円買ってしまったw
とにかくありがとぅす！！

よく味が染みてる♪
http://imepita.jp/20090914/805230

>>726
醤油に漬け込んで蒸したの？茹でたの？

>>727
鶏ガラスープでもやしとグツグツ♪

>>726
カロリー計算してますか?

こういうことをすると、味のしみ込み程度によってはカロリーが変わってきて
怪しいのでやってないんですが

でも普通に食うよりは全然うまそう

夕飯
中華丼
卵みそ汁
サラダ

夜食
すき焼き風牛肉野菜スープ

最近野菜不足だったから野菜重点的にとる

もはや気にせんわな、脂質など

>>729
してるよ。722の鍋の調味料の総量を食った回数で割ってる。
もちろん、１品毎に正確なカロリーは出せないけどね。
っつーか、あんま意味無いよ。数kcalの誤差なんて気にしてもしょうがないでしょ。
消費カロリーだってそんな正確に算出できないんだし。
そろそろ鍋物の季節。おでんなんてどうするの？？？
あんま神経質にならずに料理を楽しもうよ。美味しい料理でハッピハッピハッピー♪
http://imepita.jp/20090915/842810

でも、もやしなんて水分だけだろとｗ
だいどこきれいにしような

ﾓﾔｼﾊﾋﾞﾀﾐﾝｼｰｶﾞﾎｳﾌ

ムネ肉＠39円
http://up3.viploader.net/jiko/src/vljiko001249.jpg

小さく切ってから塩で揉んで、ガラムマサラをよく擦り込んで1時間寝かす。
フライパンで焼いたのをご飯に乗せて、上からセブンイレブンのレトルト袋カレーかけてみた。
カレーとは単純な発想だが、やはり定番メニューだけあって美味いな。飽きた時ｵﾇﾇﾒ。

ちなみに、セブンの袋カレーは脂肪が少ない、一食210gあたり2.9g。

>>735
これを何皿？

>>726
汚っねぇし、不味そ！

夕飯
穀類ミックス入りご飯
ししゃも10匹
ワカメともやしとニラの味噌汁
鶏肉酢豚
うりの漬物
オレンジジュース
牛乳
ヨーグルト

オプチマルチビタミン　1tab
Lグリシン　1s
コリン＆イノシトール　1tab

鶏肉全然安くないお
ささみ100ｇ　198円（通常）
胸　　100ｇ　138円（セール品）

スーパー3店舗みたけど同じくらい
まず100円以下はない。
きっと超セールになっても120円くらいな気がする

ウチの近く鶏胸約300グラム105円だよ

イナゴ
高タンパク質、低脂質
夏はどこにでもいる

>>733
もやしは葉酸が豊富。蛋白質だけじゃなくビタミンミネラルも摂らなきゃダメだぞ。
っつーか、たいていの野菜は水分ばっかだｗ
掃除してくれる人、募集中(*^_^*)

>>799
高級住宅街にお住まい？
スーパーって成城石井とかじゃないよな。

>>736
昼飯に1皿だよ？
因みに、胸肉は240gの買ってきて皮剥いだのを半分使ってる。
俺のとこも、近所のジャスコだと胸肉100gあたり100円ちょっとするわ。
ささ身が118円とか。
地元資本のスーパーで39円。ささ身はジャスコと変らず。

今日の晩飯、キハダマグロの漬け丼。
マグロ110gが夕方の半額セールで113円。醤油と酒に数時間浸して漬ける。
http://up3.viploader.net/jiko/src/vljiko001269.jpg

>>742
いや、高級住宅地じゃなくて、逆に地方の田舎なんだよ。
田舎なんてそんなもん。
俺んとこも、たまたま地元資本のスーパーで安いところがあったからいいけど、
クルマで小一時間も走った郡部あたりの農村部だと高いものしかない。

田舎の方が食料品高いよね。
競争相手が少ないからか。
うちは都内のスーパー激戦区だから胸肉がいつもグラム29〜33円ぐらいで買ってる。

>>739
紀ノ国屋と明治屋、ナチオナル麻布か？
安いのはそれなりの味と安全性だけどたんぱく質に差は無いだろうし
>>741
カマキリじゃないからそのままじゃなく佃煮で食べるから
たんぱく質より調味料の味だけじゃない
稲刈り手伝ってくれたら田んぼのエスカルゴ採る権利あげるよ

かぼちゃの煮物、ラタトゥユ、皮なし鶏モモ味噌漬け(ブラジル産2kg498円)、
冷凍インゲンのヨーグルト和え、ごはん(気持ち) たんぱく質27g カロリ800kcal

へー　そんなモンなんだ。ウチ都会じゃないけど安い商店街の近くでよかった。

漬け丼ウマソー

田舎は肉高いが野菜と果物の安さが異常

>>743
キーボードが一緒だなあ。
1000円くらいのクソ安いヤツだよねｗ
ってか夕飯マジでそれだけなの？
減量真っ只中？

イナゴの佃煮は結構カロリーあるみたいだよ。
特に市販のは砂糖の投入量が半端ない。
何より中国産イナゴだしね。
そろそろ稲刈りか･･･。

>>749
そうですELECOMのｸｿ安いキーボードですｗ
仕事柄、PCを何台も持ってるので安いキーボードがたくさん転がってます。
漬け丼の夕食は、他に生野菜くらいでした。
食った分しっかり太ってしまう体質なので、あまりドカ食いはしません。夜ですし。

今日のメシのおかず。胸肉は350gのを3つに切り分けて、酒と醤油とにんにくの
漬け汁に漬け込みました。
http://up3.viploader.net/jiko/src/vljiko001298.jpg

左の小皿は、350gの胸肉から剥いだ皮。
だいぶ上の方で、皮を上手く脂肪落として調理できないかなと書いた者ですが、
ちょっと試してみました。
茹でてはお湯を交換すること3回、だいぶ脂が落ちたっぽいので、上の漬け汁に
くぐらせて魚焼きグリルで焼きました。
かなりでかい皮でしたが、ものすごく小さくなりましたｗｗｗ
包丁で刻むとザクザクと言いますが、いざ食ってみると、あんなに脂抜きしたのに、
やっぱり脂のカタマリでしたｗｗｗ

オレは、鶏の皮はひとくちサイズに切って、フライパンでじっくり火を通してカリカリにする。油はほぼ完全に落ちてしまう。あとは、塩こしょうだけでウマー。でも基本、皮は捨てるかな。どうしても油っ気が欲しくなったときにこうして食べる。

皮って脂質１００％？

>>751
かなり念入りに脂を抜いたけど、やっぱり脂は残るなｗ
お湯を替えながら3回も茹でたんだぜ。
たまに食うならいいが、やっぱり、積極的に食うもんじゃないな。

>>752
100ではないだろｗ

>>752
100%だったら精製する必要ねーじゃねーかｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>713
本気でいってるの？
1ガロン＝3.8リットルだよｗ

>>713
ざまぁｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>752
51.6％が脂質。

http://imepita.jp/20090917/862780

>>757
袋ラーメン？って、脂質多くないの？
俺は最近、もっぱらカップヌードルのLightだぬ。
ヤフオクで安いのまとめ買いしたずらｗｗｗ

今日の食事

プロテイン4スクープ520カロリー　鮭2切れ350カロリー　玄米一合半800カロリー
牛乳200カロリー　チーズ180カロリー　ノンアルコールビール30カロリー　ビタミン剤

ダイエット中ですが、今日はトレ日なので多めにカロリーとりました。
ノンアルコールビールは興味本位で半分くらい飲んでみましたけど、まずかったので
のこりは捨てました。われながらいい食事内容だと思う。

>>758
多いｗ　ノンフライ麺なら・・・
っつーか、好きなんだもん( ´Д`)

>>423
増量期でも食事には気をつけるべきだよね
でも脂質が多いこと自体は必ずしも悪くないかと。
ω6やω3なら多めにとっても問題ないかと。

>>758
カップヌードルのLightは脂質じゃなくて麺が少ないだけなんだが・・・・

>>762
デマ流すなｗ
脂質少ないよ。表記みてみ？

>>763
「脂質でカロリーカット」みたいなイメージ戦略に騙されてんじゃねーよｗ
麺を　45g　→　25g　まで減らしてカロリー減らしてんのに

そりゃ表記の脂質は減って当たり前だろ
総重量が減ってんだから

>>764
・・・・・。




まとめ買いした俺に謝れ。

カップヌードルライトはP:Fが2:1で食物繊維が10gも含まれてるから、栄養に関しては優秀だと思うぞ。
科学調味料を気にしなければな…

>>766

途中で送信してもうた。
食物繊維10gはおいしいと思いながら食ってる。たんぱく質9g台もありがたいな、と。
いずれにしてもボリューム少なすぎて主食にはならないけど。

http://gigazine.jp/img/2009/03/17/kiwamen/kiwa_03_m.jpg
http://gigazine.jp/img/2009/03/17/kiwamen/kiwa_11_m.jpg


脂質最小はライトよりこれが最強

>>765
いやでも就寝2時間前とかに小腹が空いたら優秀な保存食だと思うぞ

俺も>>769の通り焼きソバ派

ライトはスープをマックスまで入れて、お湯で腹をいっぱいにするのが正解

てか主食になるだろ、かりにもカップ麺なんだから

>>771
カップめんで腹が膨れるってキティちゃんか
細い女の人かよｗ

>>764
これもヘルシー詐欺に近い。
http://imepita.jp/20090918/848880
確かにグラムあたりのカロリーは減ってるが・・・。

http://imepita.jp/20090918/843870
http://imepita.jp/20090918/844880
袋ラーメンなら野菜と食えるぞ。

http://imepita.jp/20090918/856590
ラーメンではない。

キティちゃんワロタｗｗｗ
さんりお（笑）

200kcalを切るような袋ラーメンあったら教えてくれ

ライトのようにな

インスタント食品まで情弱パケがでるとは･･･

マルタイラーメンは優秀すな

>>776
スープ飲まなきゃ大体のラーメンは200kcal切るけどね

>ライトのようにな

チキンラーメンを半分に割れば、なんと１食たったの188kcal！！！


http://imepita.jp/20090919/850970

>>780
その人って毎回もやし食ってるなｗ

>>780
相変わらずまずそうやな

>>750のもやしは>>780の人じゃありません。
私のもやしは美味しいです。

>>781
もやしは色々優秀なのだ(￣^￣)

758は日清の回し者か？
昨日でカップヌードル38周年・・・

おぇェ

>>784
俺は>>758でもありますけど、日清のまわしものではないっす。
もやしの優秀さはわかってますけど、やっぱ美味そうに調理しないと・・・

もやしは近所の業務スーパーで１袋200グラムくらい？９円だよ。
栄養も豊富だし素敵だ

>>787
俺なんか一昨日、特売で7円で買ったぜｗｗｗ
それが>>750のもやしだ。うまそーだろー

最近は春雨系の低炭水化物ヌードルがはやりじゃね？
別に探さなくても普通にローカロリーインスタント麺が売り場に並んでるけど。
ただ、一食分で確実に100円超えるね。
ヘルシー飯は高いわ。女の子サイズやし。

5食入り198円の袋麺でローカロリーってコンセプトのインスタント麺が出たら、
それなりに売れそうだな。

安いもやしは安全面で不安がある。
高いものでもたいしたことないんだから、その店で一番高いもやし買えよ。

>>790
値段と安全性が関係あんのかよｗｗｗ

ニンニクの場合青森産より中国産の方が安全なの知ってて言ってる？

>>786
煽るだけの馬鹿ではなさそうだからレスするが・・・
やたら750をプッシュしてるがたいした事ない。
っつーか、見た目はどうでもいいだろう。『トレーニーの食事』だぞ。
それよりお前は他に学ぶべき事があるだろｗ

http://viploader.net/lounge/src/vllounge000788.jpg

ポテト食べたい

>>790

うわぁ…

http://imepita.jp/20090920/364340
もやし買いに行かないと

ベンチ100ｋｇあがる俺たちが脂肪10ｇに怯えて
毎日ゲロ胸肉泣きながら喰ってるのに
なんで世間の男女は脂肪30ｇ超えてそうなもんバクバク喰って
クソガリ体型たもてるんだ・・・

>>792
いや、おまいのことは嫌いじゃないんで、煽りとかじゃなくて
ついつい構ってしまったんだ、ｽﾏﾝよ・・・(´・ω・｀)


今日はピーマン4個で98円だったので、ピーマンを添えてみた。
ピーマン4個はさすがに多すぎた・・・
http://up3.viploader.net/jiko/src/vljiko001523.jpg

>>797
胸肉が一食にしては量多すぎ
蛋白質50ｇを軽く超えてるだろ

もやしってカロリー案外高い

体積や満腹度を考えると、白菜やキャベツがいいと思う

>>798
2枚入って340gくらいのパックを買ってきて皮剥いで、その内の1枚なんで
胸肉は160gくらい、米200gと合わせてたんぱく質ぎりぎり30g前後って感じだと
思うんですが、もっとボリュームあるように見えます？
いちよ、たんぱく質は一食30gまでで計算しながら摂ってます。

むね肉だろ？それだけでたんぱく質30g超えるぜ
35gくらいあるはず、白米２００ｇでたんぱく質18gくらい

>>797
ぃゃ、自分で作って自分で食うんだから見た目はどうでもいい
この板的には中身だ栄養だ
俺様の料理は美味しいハッピハッピハッピー♪って話をしたかっただけなんだよ(´･ω･`)

http://imepita.jp/20090920/759250

>>801
あ、胸肉、脂取るとそのくらいあるのか・・・
でも米ってそんなにあるの？せいぜい5〜6gくらいかと思ってました。

>>802
いえ、ハッピーならいいっす。
これからもまずそうだけど実利のある画像どんどんうｐしてください

>>803
とりあえずお前は基本から勉強しなさいな。

>>804
へぇ・・・（´・ω:;.:...

栄養成分調べるのに便利なのがあるぜ
http://www.glico.co.jp/navi/index.htm

>>806
ありがとう。
精白米（水稲）200gはやっぱり5gだったけど、鶏胸肉皮無しがえらいことになってました。
米、胸肉、ピーマン合わせた栄養価ですが、

カロリー：560Kcal
たんぱく質：45.3g ←ﾌﾞﾊｗｗｗ
脂質：3.9g
炭水化物：81.1g

>>805
この際、味もどうでもいいや。お前の不味そうな料理が本当に不味いのかもどうでもいい。
806みたいなサイトで三大栄養素とカロリーだけでも勉強しろよ。
買い物の仕方変わるぞ。

そのページのお姉さんでヌけるぞ、俺

>>808
買い物の仕方もかわるのか・・・！
胸肉と野菜を買ってきて不味そうに料理してる仲間同士だと思ってたけど
俺はまだまだ一皮剥けないんだな・・・・
とにかく、勉強しておまいに追いつきます(´･ω･`)

>>809
青いワンピースのおねえさん？
いいねえ

米と飯は違うんだからな
普通米と言えば生米、炊いたものをめしと言う

>>811
その辺、詳しく教えてください
上のサイトで、
"めし・精白米（水稲）【茶わん1杯150ｇ/茶わん1杯150ｇ】"
ってのを目安に、いつも茶碗1.5杯弱食ってるので200gで計算しました。
今、上のサイトの米のところを探してみたら
"こめ・精白米（水稲）【1カップ160ｇ/1カップ160ｇ】"
ってのがあったけど、1カップって一合のことかな？毎食一合は食えないｗｗｗ
炊いためし1杯半弱ってことで、間違いないと思いますが合ってますか？

1カップは200cc、1合は180ccさ
米1合は150gくらいだ
めしの量はそれでいいんじゃないか

>>811
俺はこっちを使っている。
http://fooddb.jp/index.html

文部科学省が作ってるページなんだが、操作性も良くてオススメだ
グリコと併せて使うといいんじゃないかな。

もう一歩踏み込んで勉強する気があるならこっちも見るといい。
http://www4.ocn.ne.jp/~katonet/index.html

あと、お姉さんでヌけると言ったがロボットでも可能だ。

>>812な、スマン

>>797
ちょっとまてオイ
ひょっとして右のグラスはギネスか？

>>801
めし（100g）　たんぱく質2.5g 168kcal 　脂質0.3g
こめ1カップ（160g）炊き上がり350-370g

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　あとはわかるな

国産鶏胸肉大暴落中
業務スーパーで2キロの冷凍パックが400円以下だった
カレー味にしたければSBの缶入りカレー粉で（ルーじゃなくて）

>>813
了解です。

>>814
おお、これはいい。ありがちょう
でもロボットじゃ抜けません、変態ですね。

>>816
ええ、その通りです・・・
普段、ビールはあまり飲まないんですが。疲れたときや食欲のないときにやります。
普段やる酒は焼酎かウィスキーですね。

>>818
そんだけ安いともう別の意味で鶏ムネ以外の肉食えんｗ

日本人の朝食
http://imepita.jp/20090921/386450

>>820
最近のもやしの人？もやし好きだねｗ
コテつければいいのに

美味しそうかどうかは置いといて料理を楽しんでるみたいでGoodJob!

業務スーパーに行って冷凍鶏胸肉2�sを発見

お値段なんと298円！
にっきゅっぱﾜﾛﾀｗ

>>796
それは思うｗｗｗ
なんなの糞ガリ＆スイーツどもは

にっきゅっぱ俺も買った。100g15円は初めてだ

おまいらこんばんは。
おまいらのお陰で、今日の俺はちょっとはクレバーになれたかな？

今夜の晩飯。
http://viploader.net/jiko/src/vljiko001577.jpg

鶏胸肉皮無し80g、ブロッコリー、パプリカ、めし

カロリー：450Kcal
たんぱく質：26.1
脂質：2.3
炭水化物：77.4

>>820

野菜が全く無いから60点。

久々に牛乳2リットル飲んだら腹ギュルギュルいってる

栄養計算できるなんて羨ましい
できないこともないだろうけど時間かかって面倒くさそうだからやってない

>>825
炒めたっぽいから脂質は+5gだな

てゆーか色使いにセンスを感じる

>>820
日本人の朝飯だ

すげー、感動

>>829
ありがとう、やっぱり色使いとか気を使って美味しそうな皿を作ることも
大事なんじゃないかと思うんだ。
炒めたけど油は使ってないよ。ブロッコリーとパプリカは電子レンジで
下茹でして、肉を焼いた直後のフライパンに入れて、肉の漬け汁を
大さじ一杯足して強火で30秒くらい炒めただけなんだ。

>>831
すげーよｗ
減量食っつーか料理を楽しんでるトレーニーってすげーよｗ

コテつけてくれよぅ

>>821
もやしの人って・・・
うｐスレでコテなんか付けたら、幼稚な暇人共の格好の餌食だｗ

肉は脂身から出る油でたいてい焼けるな

日本人の休日の昼食みたいな朝食
http://imepita.jp/20090922/495860

今日の昼飯
http://up3.viploader.net/jiko/src/vljiko001627.jpg
甘塩紅鮭は切り身2枚焼いて、1枚は明日の朝用。
国産生しいたけが1パック100円だったので、焼きしいたけを添えてみた。
腹が落ち着いたらﾄﾚ逝って来まつﾉｼ

紅鮭70g、生しいたけ（焼）40g、めし（水稲精白米）150g

カロリー：383Kcal
たんぱく質：24.9g
脂質：4.8g
炭水化物：57.7g

>>835
キャベツに味がしみててうまそう・・・

何でラーメンばかりなの? スパゲティ乃方が遥かに良いのに。

http://imepita.jp/20090922/517700

一応米みたいだけどパスタね。
玉ねぎ、ゴーヤ、人参、ナス、ピーマン、シシトウ、トマト、豚肉、鶏肉のスープと合わせた。

昨日の晩飯は

チーズケーキ１ホール 牛ヒレステーキ1000グラム×5
回鍋肉、青椒肉絲、チャーハン、餃子、ラーメンでした

>>836
パソコン食卓の人はヘルシー志向のメニューが多いね。
見習わないと…

身長・体重・体脂肪率はどれくらいですか？

なんかアレな人がいて貼ってる人可哀想…

今日の晩飯
http://up3.viploader.net/jiko/src/vljiko001658.jpg
鶏ごぼう（若鶏胸肉皮無し、ごぼう、にんじん）、生トマト、めし、おみおつけ。

鶏ごぼうの内訳は、若鶏胸肉409gの皮を剥いで、ごぼう1本、にんじん1本
1食分は作った内の、肉1/3、野菜1/2くらいです。

推定栄養素
カロリー：519Kcal
たんぱく質：36.2g
脂質：2.8g
炭水化物：86.4g
（ただしおみおつけ除く）

>>841
デブです。2ヶ月前にInBody測定で169cm/76Kg/19%でした。体脂肪率20%切って
喜んでいたのですが、油断すると太りやすい体質なのと、自分に甘い性格なので、
目標の15%を達成できるように管理を徹底してみようと思い、このｽﾚに来ました。
ｸｽﾞですみません・・・

>>843
ＢＩＧ3、懸垂、カールのスペックは？

>>844
ﾏｼﾞでしょぼいんですよ・・・('A`)
やっぱ、言わなきゃダメっすかねぇ・・・

>>845
ウェイト板ですから・・・言わなきゃだめっすね・・・

>>846
絶対に笑われる・・・orz







ベンチMAX85Kgです。
スクワット、デッドはMAX測ったことないですが、メインセットがどちらも104Kgってことで
察して下しあ・・・
40歳のｵｯｻﾝ、ﾄﾚ歴9ヶ月ってことでどうにかご容赦を('A`)

おー９ヶ月４０歳なら相当の成長ペースでしょ
さすが胸肉喰ってるだけはあるな

>>848
そう言って貰えるとほっとするけど、169cm/76Kg/19%なら、
ベンチ100Kgくらい挙げそうじゃないっすか・・・

中学〜大学までラグビーやってて、大学〜社会人は自転車、
武道は小学3年〜高校まで剣道、大学〜社会人まで少林寺拳法と、
色々とやってたので体の基礎は若い頃に作れてたと思うんですよ。
25歳から一切、何もしなくなっちゃったんですが。
それでこの数値はお恥ずかしい・・・

>>849から見るように、幼少期にスポーツの経験が無いと全ては無駄になるんだなと実感。

>>850
なんだとこらあ
ラグビーは俺の青春だったんだずら・・・

40代9ヶ月85kgならハイペースだと思う
3ヵ月後には100kg余裕で越えてんね

そんな年から、ウエイトトレーニングですか？

なんかしんどかったり、忙しかったりしません？

>>839
言われなきゃピラフにしか見えんｗ
砕いたスパゲッティ？

擦り卸しニンニク・醤油・みりんに40時間漬け込んでた鶏ムネを
キャベツ・もやし・がんもどきと共にホールトマトで煮込んだ。
http://imepita.jp/20090922/843370

>>854
すみません、なんか誉めなきゃ・・・って思うんですけど・・・、

ｵｴ

どうしてもカマってほしいみたいだね

そんなに長時間つけ込んで意味あるの？

って、オエッ…

>>854
>>839だけど何か俺の料理と似てんな。
俺のは砕いたパスタじゃなくて、
ディチェコ・リーゾって言う米みたいなパスタだよ。

>>854
漬け込んでも煮ちゃうとその味が煮汁の方にでちゃうよｗ
スープとかで味がでた肉に再度しみこませるには時間がかかる
長時間煮たり、火を止めて休めるとか

漬け込まずにわずかのにんにく油でたまねぎ炒めてからトマト缶、
キャベツ、ガンモ、胸投入　中火以上で煮詰めてもやしin
はがした胸の皮で油いためするのもあり　無論食べたりはしない
付け合せは既出の米みたいなパスタやクスクス

>>854
うまそー

クスクスって北アフリカのパスタだっけ？

>>859
ずいぶんオシャレなモン食ってんなー。パスタなんてスパゲッティしか常備してないわ。
今度探してみよう。

>>860
しっかり味染みてた。美味かった♪
キャベツは芯が柔らかくなるまでコトコト。肉を加えて20分弱火で。もやしもクタクタに
なるまで煮るのが好き。汁に塩で味付けとくと肉からの味の流出を極力防げるよ。
っつーか、流出させた方が次の日美味いんだけどね。冷める時に味染みてくから。


インド人の朝食
http://imepita.jp/20090923/368940

http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org175113.jpg
晩飯

なんでこんなにサイズでっかくなっちゃうの
ごめんね

小松菜＋かつおぶし
あさげ
納豆
米
いか昆布ふりかけ

タンパク質足りなくね？

今日あんまり動いてないから少なめにした
最近過剰にタンパク質とりすぎてたせいか前髪薄くなってきてさ・・・

鶏ささみ　100g 228円
胸は100g　198円でやっぱ高い。
皮だけのパック100g　80円。
とにかく鶏が高い。

普通の庶民のスーパーなのに。クソが。

http://up3.viploader.net/jiko/src/vljiko001832.jpg
カツオのたたき、玉葱、ﾊｲﾎﾞｰﾙ2杯（ｳｨｽｷｰ60cc）

カロリー：435Kcal
たんぱく質：38.4g
脂質：9.7g
炭水化物：10.8g

>>868
そんな貴方におすすめの商品
ttp://www.rakuten.co.jp/sumiyoshi/676132/744336/

うｐしてる人、調理に懲りすぎだろ
ちゃんとトレーニングしてるか？

おれなんか、めんどくさいからとにかくお椀に白米よそって
全てぶちこんで終わりなんだが

>>868
もう引っ越しちゃえｗ

鯖・厚揚げ・豚挽肉・もやしを出汁醤油みりんで煮込んで
具を器に移してから汁にとろみを付けた。
http://imepita.jp/20090923/855571
厚揚げ１個４cm角60kcal蛋白質4.1g脂質４g

>>871
見た目がどうこうってならなきゃいいけどね。大事なのは中身。
そのうち箸置きとか撮る馬鹿がでなきゃいいな(´･ω･`)

うお、鼻血が・・・

>>873
ぼくチンのこと、嫌いなのね・・・(´；ω；｀)ﾌﾞﾜ
さすがに、箸置きまでは言いませんずら・・・

>>871
トレしててもちゃんとした料理くらいできると思うんだけどな＾＾
下手なのを言い訳しないの

http://imepita.jp/20090924/365600
朝飯

>>877
少ねーよｗ

http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org177980.jpg

うめぇｗｗｗｗ

>>869
手前のELECOMのキーボード俺とお揃いだ。
何でキーボード2つ並べてるの？

晩飯
http://imepita.jp/20090924/677150

>>879
バターたっぷり乗せてメープルシロップをこれでもかと掛け回して、むしゃむしゃがっつきたい・・・

>>880
パソコン2台使ってお仕事してたからです。モニターは1台しかないんだけどね。

今日は昼、晩ともに22日の鶏ごぼうの残り物食ったので、特にうｐなしです。朝は卵と納豆とおみおつけ。
午後3時頃に間食で薄いおせんべい48g（186Kcal）とコカコーラ・ゼロ。
8時になったらジムに逝って来ますﾉｼ

昨日の厚揚げの残り・挽肉・もやし塩ラーメン
http://imepita.jp/20090924/848960

家でらーめん食べちゃう？外に行けば色々あるよ

俺は、家なら焼きそば
外なららーめんだな

麺好きくんの写真は、きっと色味が青っぽいからマズそうに見えるんだ。

幸楽苑行きたくなってきた

ゴーヤチャンプルーうますぎｗｗｗｗ

なんでどれもこれも下呂的写真なんだ？

おまいら、レンジでチンした温野菜（ブロッコリー、にんじん、アスパラ、パプリカなど）って
どうやって味付けて食う？
来月から客先に常駐しなくちゃなんないかもで、外食は勘弁なんで弁当持参しようと思うんだ。
ドレッシングやマヨは脂肪分多いし、やっぱシオコショーかなぁ・・・？
ちなみに、最近お世話になってる、パソコン食卓です

ニンジンとブロッコリーはそのままでもうまいでしょ
あとカボチャなんかも最高

シュラッグ初めて1年たったがだんだん首が無くなってきた
感動だぜ人体

ケチャップ

ん？

カボチャはグリセミック係数が高すぎて食う気がしない

>>890
戸愚路(弟)さんちーっす！

>>894
うっす

ウエイト始めてから肌荒れひどいんだけど、これは脂質を摂らなすぎてるのが原因ではないかと思えてきた
しかし上手な脂質の摂り方ががわからない

>>895
オリーブオイルと塩で和えたイタリアンサラダとか

>>890
そのままかぁ・・・
茹でたてならそのままでもいいんだけど、弁当に入れると、野菜の嫌な臭いが目立ちそうで・・・

>>891
( ´ﾟдﾟ｀)ｴｰ

ラーメンマンは写真撮るの下手すぎｗ
キーボード君のカメラテクを見習えｗ

http://up3.viploader.net/jiko/src/vljiko001935.jpg
生秋鮭70g、もやし200g、にんにく1かけ、おみおつけ、ﾊｲﾎﾞｰﾙ2杯（ｳｨｽｷｰ60cc）

カロリー：537Kcal
たんぱく質：25.3g
脂質：4.3g
炭水化物：62.0g


>>898
すいません、今日はあまり美味しそうじゃないです

もやしばっかりだな

トレーニーは酒飲むな

自分のメニュー評価してほしい
朝　サバ缶　ご飯８０グラム　乾燥コメの状態で
あさげみそしる
昼　パスタ８０乾燥　もやし一袋　ふたつゆがいたやつにマーボードウフの液体ぶっかけ
　　ゆでた鶏肉　１５０ぐらむ　かぼちゃ５０グラム
晩
　　ヤサイスープ　ニンジン　キャベツ　牡蠣粉末　味噌
　　鶏肉１５０　炭水化物はパスタ８０　かバナナ

間食にバナナとプロテインで
一日１７００カロリーになるようにしている　減量中

>>901
ｱｲ･･･(´・ω・｀)

>>902
鶏肉って、皮付き？
さば缶の脂肪分の表示どうなってる？
牡蠣粉末って食い物がよく判らないです。俺の勉強不足なんでしょうけど。
味噌もなぞ・・・

プロテイン至上主義者に比べれば努力してると思う
毎食の鶏肉を5割増にして、根菜＆緑黄色系の野菜を最低でも1品ずつ欲しい。
今ならビタミン豊富なピーマンや整腸作用のあるサツマイモ。
ちなみに俺は通年でサツマイモ摂ってる。毎朝食に蒸かした奴を1本。
健康を維持しながら筋肥大させるのに重要なのは、タンパク質絶対主義者にならないこと。
何事もバランスが肝心。

905さん食通ですね自分は毎日レンジでチンしたカボチャとってます
サツマイモよりカボチャのほうが栄養あるんでは？
牡蠣粉末は亜鉛　タンパク　魚介脂質　アミノ酸をとれる
最高の食品です　味噌汁　スープにいれるとさいこうの味です

ちなみに鳥かわは捨ててます

宣伝ではないけど
高タンパク　高栄養の食材をここでやすくかえます
http://netshousha.com/SHOP/187351/188665/list.html

夕飯
ラープムー風焼き肉サラダご飯生卵かけ
タイとカブと大根の潮汁
牛乳
カモミールマーマレードジャム入りヨーグルト
茹で栗10個

夕飯
ホイコーロー（胸肉、パプリカ、ニンジン、ネギ）
カスピ海ヨーグルト＋ハチミツ
トマト一個

最近前髪薄くなってきた
まだアラトゥーなのに

>>909
昆布、ひじき、わかめを食え

10周年おめでとう♪
http://imepita.jp/20090925/856500

>>911
でたなMr.もやし！
おめーこのチキン99のやつだろ！

いいなぁ・・・
みんな、こんな夜中にそんなもん食って、贅肉つかないの？

>>910
そういえば４月に一人暮らし始めてからまったくと言っていいほどそれらを食べてなかった

登場回数ランキング
１位　もやし　14回
２位　納豆　　11回
３位　鶏ムネ　10回

『もやしの人』なら分かるが(実際、今月55袋食ってる)なんだよ『麺好きくん』って。
ラーメン３回、蕎麦うどん焼そばスパゲッティ０回だぞ。
とりあえず新参は３ヶ月ROMってろよ。俺はそうした。
ついでに言うと、おかしな蘊蓄だけの奴もROMってろ。それに適したスレがあるだろう？
ここはうｐスレだ。ノーガキにしか聞こえんよ。

嫌いじゃないけどそんなに好きじゃないぞ。
http://imepita.jp/20090926/018480

>>91
もやしに卵、しかも卵黄がのってるんだが…

もやしと卵かき混ぜて食ってうまいか？
卵がもったいない

>>912
YES！
今セール中だぞ。

なりきりトレーニーが多すぎる
どう見ても本体は豚だろ

いま喰ってるおやつ
ゆで卵5個の白身を小さくちぎってゆかりや塩その他の調味料少々であえたもの
クリーム入りコーヒー
山崎秋の三色団子を一本
タンパク質20g
200〜250kcalくらい

つーか食う量は減らさない
脂質も関係なくガンガン摂取

その代わり運動量も増やす
それでこそトレーニーだろお前ら

http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org187095.jpg
レトルトカレー＋α（オクラ6本、胸肉、ネギ1/2本、もやし）

胸肉を半生で食ってみたんだけど、超ウマッ(*^_^*)

>>915
うまかっちゃん　がないのが有り得ない。

未だかつて、うまかっちゃんを超えるインスタントラーメンはないと思う。

>>922
肉、半生で食っても大丈夫だったか？

俺もそうしたいんだが怖くて
なにせスーパーのなんで

豚モモ赤身を煮て一晩寝かせた。
http://imepita.jp/20090926/801410
本当はバラで作りたい。。。。

>>925
完全なる家畜の餌じゃないか…

食事の楽しみを削ってまで、体脂肪減らそうなんておかしい。

食べたい物食べて、筋トレすればいいじゃないか？

338: 2009/09/26 18:36:24 hjsGn4I0
なんでも否定から入る人って何なんだろうね。
正直見苦しいし、そんな人を好きにはなれないな。

ダイエット板の住人が紛れ込んでるだろ
ウエイト板まで出張って来るならビルダー思考のトレーニーが居る事くらい理解しろ

もう釣りなのか馬鹿なのかエスパーなのかワカランｗ
マトモな人もいるみたいだけど(´･ω･`)

もやし焼そば　ショルダーベーコン　出汁巻き玉子
http://imepita.jp/20090927/404960
シーフードヌードルの味がする。美味い♪

昼飯
http://imepita.jp/20090927/460400

もうちょっと　美味そうに撮れないか？

>>931
え…
ごめん。でもおいしいよ。
トマト缶、鳥胸、玉ねぎ、ニンニク、ナス、シシトウ、ニンジン、ゴーヤのコンソメで煮込んで、ディチェコ・リーゾに合わせた。
今度から旨そうに撮るよ。

http://imepita.jp/20090927/468010
原形はこれ

グロ画像スレにもよく行く俺には、脳に巣食う蛆虫にしか見えない…

>>925

この豚ホモ肉?カビ生えてんじゃん

>>925　
100均の皿乙

>>935
生えてねーよ勘違いデブ乙
そんな写り悪い？

>>936
丼

１個半合
http://imepita.jp/20090927/644220

どうでもいいけどよ、画像が荒すぎだぞアンタ！
一体何万画素のデジカメで撮ってるんだ
人様に見てもらいたいなら、まともな画像撮れるようになってからにしろ

http://up3.viploader.net/jiko/src/vljiko002108.jpg
昨夜の晩飯
生秋鮭（にんにく醤油漬け）70g、トマト１個、にんにく1かけ、おみおつけ、めし

カロリー：400Kcal
たんぱく質：21.5g
脂質：3.9g
炭水化物：67.8g


今夜の晩飯はこれから考える〜
なにすっかなぁ〜・・・

>>939
これしか食べてないのに痩せないの？

【今日の夜】
米1.5合
豚ばら肉200g
豆腐300g
玉葱2玉

食後：メープルパン

これだけ食べてるのに177cm 65kgから増えない。
体がおかしいのかも。。

ダイエッターと比べてもしょうがない

>>938
あ〜あ　最後の１行がなきゃねぇ・・・

じゃあ画像見るなよ。キー坊みたいにカロリー計算学びつつうｐしてんならまだしも、
それすら出来ないカスはおとなしく黙ってろ　ってこった。

いつもシャケだけど今日は塩サバ買ってきた
シャケの方がいいのかな？

鮭の方が低カロリー高タンパク

そうでしたか
失敗したな
しょうがない今週はサバで我慢しよう

>>940
昨日、今日と、トレ無しだったしねぇ。でも、さすがに昨夜のは小食気味だね。
因みに、寝起きと寝る前、トレ直後にプロテイン摂ってます。銘柄はチャンプ。
寝る前は、無脂肪乳で割って飲む。
あと、チャリのトレ、キックボクシングのトレの2時間前は、おにぎり一個分程度の
メシを食ってます。食わないと途中でへばってしまいます。
>>940さん、逆に、そんだけ食って太らないって可哀想・・・

>>942
キー坊ですこんばんは。
坊っても、40のｵｯｻﾝですが・・・(´･ω･`)

>>943
鯖って脂多そうなイメージあるな。


今夜のメシ
http://up3.viploader.net/jiko/src/vljiko002122.jpg
めばちまぐろ赤身刺身用132g、にんじんとブロッコリーの温野菜（塩コショウ）、めし
めばちまぐろは、串に刺して軽く炙ってみた。手前3切れが塩コショウ、奥6切れが甘醤油タレ

カロリー：437Kcal
たんぱく質：36.4g
脂質：2.4g
炭水化物：64.8g

羊の群れにチンみたいなのが一匹混じってるなｗ

チンって、あの乳首というか、乳輪がでかい人？
すごい体だよね。昔の痩せてた頃のがかっこいいけど。

>>929
なんだそれはｗｗｗ
心臓か何かに見える

少なくとも内臓器官だ

>>946
だって幼稚なんだもん( ´ _ゝ`)
>>949
？？？豚モモの事？

調子に乗り過ぎたようだ
http://imepita.jp/20090928/015601
カロリー：しらん
蛋白質　：しらん
脂質　　：しらん
炭水化物：しらん

脂質が・・・

>>935
カビじゃなくて煮込んだときのアクだよ
表面焼き固めたりアクを丁寧にひかないと

>>950
やきそばといい40のおっさんには脂肪が多すぎるわ
若ければいいんじゃない

鮭でもトラウトサーモン・ますのすけなら脂肪は多いよ
もちろん腹側は食べないとかｗ

魚の脂肪は良いんだよ
わざわざフィッシュオイルをサプリで飲む手間が省ける

俺が食ってる鮭は、鱒、トラウトじゃなくて紅鮭の切り身っす。
腹側の部分も脂っぽくないですよ。

>>953
おしいが鮭は青魚じゃないな

ワニうまいお^ω^蜂蜜うまいお^ω^力が漲るおっなっに〜＼＾o＾／

先ほど牛アキレス腱を１�s食べた

物凄く気持ち悪い…

確かに牛スジはクセがあるからな

スジはコラーゲンが多そうなイメージ

前髪後退してきたから坊主にしようっと

減量期スレ立ててくれー

おらよ

【ビルダー】減量期のトレと食事Part14【専用】
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1254114947/

あ〜、今日の晩飯は何にしようかな・・・

毎日同じものしか食わない(^ω^)

毎日同じ食事だとコルチゾールが２０％上昇するそうだよ。

ちょっと聞きたいんだけど
イカのワタってあるじゃんあの茶色っぽいの
あれって栄養価的にどうなの？
イカのワタ焼き作った時の液体が余ったから
イカスパゲティの材料にしようと思うんだけど
栄養価的にどうなのかなーって思った

マジで!?
ソースくだしあ

>>952
悪いが俺もオッサンだ(´･ω･`)
大好きな袋ラーメンを半分も食えないような時期もあったが、今はホットブラック
毎日１リットル飲める程に回復してる。
ちなみに、あの焼そばはインスタントじゃなくて生麺だぞ。

>>954
普通に『鮭』って言ったら紅鮭、白鮭だわな。

大鶏小豚キャベツもやし
http://imepita.jp/20090928/816860

>>967
それのスープはどうやって作ってるんですか？
材料と手順を教えてください＞＜

>>967
珍しく美味そうに見える！

>>967
明らかに脂質やばいだろ

いいんかい！

乾燥ひじきを戻して食ったんだけど砂がじゃりじゃりしてて気持ち悪くなった

夕食
マーボーキャベツ
米
ホウレンソウ

夜食
プロテイン＋牛乳
バナナ
食パン6枚切りを2枚
牛乳

>>968
手順も何もないよ。キャベツを煮てかさが減ったら肉入れて弱火。
再沸騰して30分経ったらもやし。味付けはコンソメと塩だけ。

>>970
生麺だと言ってるのに・・・　画像全体の事を言ってるのか？
1087kcal脂質57.7g　ベーコンと玉子焼きは半分だけ食った。

>>971
あれは、やばい

おれも３口でギブした
その後気持ち悪すぎて、頭痛がハンパじゃなかった

>>965
肝臓　脂肪多めだよ
ゴロ（ワタ）でイカ自身を煮たりする
スルメイカでも墨を取ってゴロでソースも出来る

>>971
ボールに入れてもどして軽くゆすぐと砂は下に沈む
にんじんと油揚げで炒め煮にするんだ

トレニーの食事というよりお料理談義にちかいかな

>>975
まじすか
ワタ焼きにして食っちゃったよ
脂肪大目ならワタ控えめにするべきだったなぁ

節約辛すぎ・・・
食費抑えないとGGの会費払えない(´；ω；｀)

朝飯
マーボーキャベツ（キャベツ、胸肉）
バナナ
納豆+ネギ
米
牛乳（毎日骨太）

黄金伝説の1か月1万円って不可能だろ・・・

いや余裕だろ

数日振りにうｐ
http://up3.viploader.net/jiko/src/vljiko002269.jpg
胸肉皮無し100gくらい、にんじん、にんじんの皮、ねぎ、めし

今日はカロリー・栄養素計算無し(´･ω･`)

節約とか、半額のロールパンだけ食ってればよくね？

それとか焼きそばは３玉１００円だったりするしな

色々あるっしょ

ヤキソバは思いつかなかった
ありがとう

トレーニーとして節約しようとするときついと思うんだけどな・・・
カロリーはメロンパンで稼いでる

トレーニーたるもの栄養中心、味は度外視、質は弱冠下限あり、特亜糞ブツを除外する

スレも終わりに近づいたので１から読み直してみました。
５月　>>1-281　　17うｐ
６月　>>282-348　４うｐ
７月　>>349-484　０うｐ
８月　>>485-600　２うｐ
９月　>>601-983　45うｐ

１がいた数日はマトモに機能してるが、その後は質問スレの様な荒れっぷり。
栄養学やトレーニング理論等の議論、というか馬鹿の煽り合いになってます。
このスレsageた方がいいですね。。。。

>>984
その解析結果が理解できないんだがｗ

うｐスレなんですけど

>>985
単純に「ageると誰かと絡みたいだけの暇潰しが寄ってきて荒れる」って事だろ。
この板に限った話ではない。

☆☆トレーニーが食事をうｐするスレ　２食目☆☆
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1254334569/

やきそばとかGI値が高くて脂肪になりやすいだろ？

>>989
なかなか上手いエサだ
新鮮かつすこし捻ってある

でも針を隠さないとな　15点

どうしようもない低能レス抜粋
(芸の無い煽りと単なる馬鹿は除外しました)
>>737>>826>>838>>916>>926
９月だけでこれじゃうｐする人いなくなるわな。
１は元気かな。戻っておいでよ・・・。

915 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2009/09/26(土) 00:50:24 ID:U0A8VfQx
登場回数ランキング
１位　もやし　14回
２位　納豆　　11回
３位　鶏ムネ　10回

『もやしの人』なら分かるが(実際、今月55袋食ってる)なんだよ『麺好きくん』って。
ラーメン３回、蕎麦うどん焼そばスパゲッティ０回だぞ。
とりあえず新参は３ヶ月ROMってろよ。俺はそうした。
ついでに言うと、おかしな蘊蓄だけの奴もROMってろ。それに適したスレがあるだろう？
ここはうｐスレだ。ノーガキにしか聞こえんよ。

嫌いじゃないけどそんなに好きじゃないぞ。
http://imepita.jp/20090926/018480






最近このスレ荒らしてるのこいつな

いや、普通のスレだったと思う

まった〜りとやっていければいい

>>988
たったさん乙です

ID:wrAVDIw9は>>991でピックアップされちゃった低能かｗ
新スレは荒らさないでねｗｗｗ

1000ならスクワットしながらラーメン食べる

>>984

そんなくだらん解析する暇あんならトレしろよ。

997ならロト６で二億当たる

999

1000なら今日一日幸せ

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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。