★★筋トレなんでも質問スレッド207reps【本家】

1 ：無記無記名：2009/04/29(水) 08:32:08 ID:dtdomwTz

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ
出来ないお子様はカス、単なるカス扱いしかされません
↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑

ルール
コテハン禁止スレです。
トレーニングに関係ない話題はお控えください。　

★ WeightTrainingFAQ
http://weighttrainingfaq.com/wiki/

★ まとめサイト
http://members.jcom.home.ne.jp/bokeboke4/Training/

★ ウェイトトレーニング関連リンク集
http://weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%A5%A6%A5%A7%A5%A4%A5%C8%A5%C8%A5%EC%A1%BC%A5%CB%A5%F3%A5%B0%B4%D8%CF%A2%A5%EA%A5%F3%A5%AF

前スレ
★★筋トレなんでも質問スレッド206reps【本家】
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1240106244/l50

2 ：無記無記名：2009/04/29(水) 08:37:42 ID:dtdomwTz

プロテインとＢＣＡＡどちらかしか取れないとなったらどちらを取りますか？

3 ：無記無記名：2009/04/29(水) 08:40:01 ID:uEm6ttG6

毎日筋トレして首やら肩やら腰が痛くなって来たら休んでますが間違ってますか？

4 ：無記無記名：2009/04/29(水) 08:40:57 ID:dtdomwTz

ＢＣＡＡだけでも大丈夫ですか？

5 ：無記無記名：2009/04/29(水) 08:57:22 ID:ZksJFCr8

俺の筋肉痛予防法:プロテインの理想の筋肉を作るってやつとグロコサミンとコンドロイチンを飲んでますプロテインは切れた筋肉の繊維の再生を早めますコンドロイチン、グロコサミンを同時に摂取するとかなり早めに痛みが和らぐ気がします。

6 ：無記無記名：2009/04/29(水) 09:06:33 ID:3WVciN1Z

>>2,4
BCAA以外のアミノ酸もカバーできるからプロテイン

>>3
痛くならないように頻度や強度調整したほうがいいんじゃないかな。
限界までやってレイオフのパターンの方が伸びるならそれでもいいけど

7 ：無記無記名：2009/04/29(水) 09:22:55 ID:mr4IWGZL

バーベルシャフトで剣道素振り(振り上げはシャフトがケツに当たるまで降り下ろしは股間に手が当たるまで)してたらどこに筋肉つきますか？すごいいい上半身運動になる気がするんですがいけませんか？

8 ：無記無記名：2009/04/29(水) 09:42:39 ID:PBCPmfVx

このスレのバイブル的存在になりそうだよな
http://z2-ec2.images-amazon.com/images/P/B0025MGLTA.01.PT01._SCRMZZZZZZ_.jpg

9 ：無記無記名：2009/04/29(水) 09:44:49 ID:/jK05JEI

画像ファイルが壊れてる為表示できないと書いてあるけど。

10 ：無記無記名：2009/04/29(水) 09:46:23 ID:Gj+ITRMe

最近は皆、全身を一日でやって次の日もまたやる、これの繰り返しですよ
たかが疲れとかで休めるもんですか、体操選手の腕、スケーターの足を見てください、これが答えだ

11 ：無記無記名：2009/04/29(水) 10:17:05 ID:/jK05JEI

スケーターの脚には憧れるなぁ。

12 ：無記無記名：2009/04/29(水) 10:54:43 ID:NRdqg+ZS

マシントレーニングについての質問なのですが、
姿勢が悪い方が追い込めるし翌日以降にもキチンと筋肉痛がくるのですが、
正しい姿勢だとあまり追い込めないのです。
筋肉痛がこなくても正しい姿勢の方が筋肥大には良いのでしょうか？

13 ：無記無記名：2009/04/29(水) 11:03:25 ID:/jK05JEI

いや、正しい姿勢の方が故障が少ないということ。
「マシンだから安心」と油断してると肩や膝を痛めますよ。

14 ：無記無記名：2009/04/29(水) 11:15:39 ID:GvgtoH3S

昔の不良漫画とかでクルミ握ってゴリゴリやってるシーンとかあったけど、あれって握力強化なの？
それともクルミのゴリゴリ音が不良的に心地よいだけなの？

15 ：無記無記名：2009/04/29(水) 11:31:58 ID:xhg67wHS

ちょっと聞いて下さい。
私の行きつけのジムで、筋肉を詳しく見たいからと称して、ほぼ全裸でボディチェックをしてるみたいなんです。
チェックなんで全身触りまくりです。
対象は女性のみで、見るのはもちろん男性である会長なんです。
このことは公にはなっていなくて、私は会員の女性からこっそり聞きました。
ちなみに私は男です。
それで、こういうのは大きなジムなどでは普通にあると、力説されたそうなんですが、そんなの嘘ですよね？
この話を聞いてから会長をまとに見れないし、凄いショックでした。
本当にこういうのことはジムで行われるんでしょうか？
やってるジムとかあれば教えて下さい。
ネタではないんでよろしくお願いします。

16 ：無記無記名：2009/04/29(水) 11:34:10 ID:kqgXsG8J

>>15
ネタじゃないなら訴えろ

17 ：無記無記名：2009/04/29(水) 11:35:58 ID:kdtwxPKf

ネタ乙

18 ：無記無記名：2009/04/29(水) 11:50:30 ID:xhg67wHS

いやマジなんだよ！
ネタ扱いってことは、やはりこういうのは普通じゃないよな？
いや相談してきた女の子がやりそうな勢いだったからね。
どうやってやらないように説得したら良い？

19 ：無記無記名：2009/04/29(水) 11:53:01 ID:xhg67wHS

あと、それをするのは一応本人が納得した上だから、訴えるとかはどうなんだろうな。
お気に入りにだけこっそり誘ってるみたいだから、全員じゃなくごく一部らしいよ。

20 ：無記無記名：2009/04/29(水) 12:02:32 ID:yGKZ0Mcs

ab wheel膝つきで出来てもジャックナイフは出来ません。どのように負荷を上げていったらいいんですか？

21 ：無記無記名：2009/04/29(水) 12:05:58 ID:S4G2jFc8

ダンベル　ベンチプレスの時のダンベルは
ハの字フォームが合ってるの？
ttp://www.youtube.com/watch?v=GkcTLVrit5I
それとも水平？
ttp://www.youtube.com/watch?v=JvHGGiSoJdw

22 ：無記無記名：2009/04/29(水) 12:06:51 ID:yeDruegX

通販かなんかであるやん？
たちながら、両足を左右に
開いたり閉じたりする運動器具って
なんて名前のやつかな？おしえてやって。

23 ：無記無記名：2009/04/29(水) 12:08:20 ID:i3ye9CgU

>>15
体脂肪計が普及してない時代は、大手のクラブにも、体のサイズを測りますってことで、色々セクハラしてた輩はいた。
最近は、そんなんしたら本人は勿論その店も一発アウトだからまずない。

24 ：無記無記名：2009/04/29(水) 12:36:33 ID:xhg67wHS

>>23
そうなんか。

ありがとう。

本当ありえないよな、田舎のジムだから何しても許される訳じゃないわ。

25 ：無記無記名：2009/04/29(水) 12:44:44 ID:LeBjf5gd

手首・前腕を太くする方法を御教示下さい。

26 ：12：2009/04/29(水) 12:57:24 ID:NRdqg+ZS

>>13
>>いや、正しい姿勢の方が故障が少ないということ。

回答アリガトウございます。
故障有無だけの話であれば、たいした重量も上げてないので
心配する事もなさそうです。
暫くは筋肥大メインで追い込んである程度になったら姿勢を正しくしようと
思います。

27 ：無記無記名：2009/04/29(水) 13:14:01 ID:HBddFWJV

海原に動かない船で遭難して飢え死にしそうな時、デブとマッチョが隣で寝てるとします。ちなみに体重は同じ

あなたならどっちを食べますか？

理由も添えて納得できる意見をお願いします

28 ：無記無記名：2009/04/29(水) 13:16:22 ID:HO4w6Dp5

>>27
政治家ならきっとこう答えるだろう。
「仮定の話には答えられない。」
とね。

29 ：無記無記名：2009/04/29(水) 13:27:00 ID:7pwKYwr1

プロテイン・サプリメント摂取後の水分補給について質問

クレアチンは一日に3～4リットルの水を飲めと聞いたけど、それはローディング期間、メンテナンス期間のどちらのことを指してるんですか？
メンテナンス期間だとすると、ローディング期間だったらその間は、約４倍の水を飲まないといけないことに！？
しかもプロテインと併用となると、さらに水を補給しまくらないといけないんですかね？
どざえもんになっちゃうよ！皆さんはどのくらいの量の水分を補給してますか？

30 ：無記無記名：2009/04/29(水) 14:06:43 ID:ePDEkQtq

どっちでもイインダヨ　そんなことは
トレして飯食え　ドバカ

31 ：無記無記名：2009/04/29(水) 15:09:28 ID:HBddFWJV

>>29
ちなみに水一日８㍑飲んでマッチョを通り越して仏様になった御仁もおる

32 ：無記無記名：2009/04/29(水) 15:33:43 ID:drj9+i1T

ベンチプレスの60kgセットを購入しようと思ってるんですが値段が安い
ところを教えてください

33 ：無記無記名：2009/04/29(水) 16:04:25 ID:JGBK/U6m

>>32
またまたぁ…。
小物釣りだよね？

34 ：無記無記名：2009/04/29(水) 16:09:45 ID:+WjpoVwR

最近なんでもないのに、しょっちゅう肉離れ起こすんだけどクレアチン飲んで水２㍑じゃ足らないのかな？

35 ：無記無記名：2009/04/29(水) 16:14:25 ID:Gj+ITRMe

>>34
トレーニングが足らないんだよ、気にせずガンガン追い込め、超回復なんて気にすんな

36 ：無記無記名：2009/04/29(水) 16:25:07 ID:9fsfSaFV

反作用期待すんなアホ

37 ：無記無記名：2009/04/29(水) 16:37:38 ID:uEm6ttG6

ダンベルベンチやらダンベルフライやると鎖骨あたりからグジュグジュって音するけどなんだろ？

38 ：無記無記名：2009/04/29(水) 16:45:51 ID:mfYiIRHT

>>37
ああ、幼虫だな
もうすぐ羽化するよ

39 ：無記無記名：2009/04/29(水) 17:45:44 ID:eoZpmNAl

日曜にスクワット100kg（ベスト）で8レップやったら頭くらくらして吐き気と頭痛してきたから

辞めて２日様子みてるが当日程じゃないにしろたまに吐き気したり頭痛と言うよりは首を少し閉められたような脳に苦しさがくるかんじ（スクワットあげてる時の軽い症状）みたいな感じなんで心配です。

40 ：無記無記名：2009/04/29(水) 17:47:46 ID:9fsfSaFV

>>39
脳腫瘍

41 ：29：2009/04/29(水) 17:59:56 ID:7pwKYwr1

>>31
８リットルですかぁー？ずんどこべろんちょ＼(^o^)／

ｼﾝｼﾞｬｳﾖ!!

42 ：無記無記名：2009/04/29(水) 18:01:05 ID:0jLOg8Tt

無料筋トレ講座　～これで筋肉が付かないなんて言わせない～
http://www.qurl.com/cwdmh

43 ：無記無記名：2009/04/29(水) 18:01:55 ID:yisPYTjB

>>39
頸椎いわしたんじゃない？

44 ：無記無記名：2009/04/29(水) 20:13:33 ID:9fsfSaFV

>>42
宣伝行為は禁止

45 ：39：2009/04/29(水) 20:40:38 ID:eoZpmNAl

>>40
スクワットで脳腫瘍できるのか？

>>43
いなしたってどういう事？

明日病院行ってくる。何科に行くべきだろうか？

46 ：無記無記名：2009/04/29(水) 20:41:37 ID:Gj+ITRMe

泌尿器科

47 ：無記無記名：2009/04/29(水) 21:01:22 ID:lRr+SAod

ベンチプレス、スクワット、デットリフトと同じ挙動で鍛える
固定式のトレーニングマシーンがジムなんかにおいてあるけど
実際に３種目をやるのと同じだけの効果って期待できるの？
やっぱシャフトでやったほうが効果あるのかな？

48 ：無記無記名：2009/04/29(水) 22:06:05 ID:kCyZ59em

本当なら
それは脳梗塞だべ
早く脳外科にいかないと・・・まずいぞ
>>45

49 ：無記無記名：2009/04/29(水) 22:39:01 ID:G3SNb2Jn

友人からオリンピックプレートをもらったのですが僕が使ってるシャフトは普通の28径で装着してもガタガタしてしまいます
これをすっきり使いこなす工夫を教えていただけないでしょうか

50 ：無記無記名：2009/04/29(水) 22:41:34 ID:6TkTBksr

ふと気になり自分のブラジャーのサイズを測ってみたら、A未満でした
差は8cmだったので、あと2cmでAになります。別になりたくはありませんｗ
立派な大胸筋をお持ちの皆さんは、どれくらいトップとアンダーで差があるのでしょうか？
それとも、これは筋肉と関係ないんでしょうか？
くだらない質問ですいません

以下がサイズ表です
A　10cm　←トップとアンダーの差です
B　12.5
C　15
D　17.5
E　20

51 ：無記無記名：2009/04/29(水) 22:53:20 ID:eoZpmNAl

48>>
マジか…とりあえず明日脳外科いてくる

52 ：無記無記名：2009/04/29(水) 23:03:54 ID:FfT8XWOG

肩こりっていわれておわるぞｗ

53 ：無記無記名：2009/04/29(水) 23:05:50 ID:9fsfSaFV

>>51
いきなり脳外科に行くより脳神経内科が先。

54 ：無記無記名：2009/04/29(水) 23:07:02 ID:xryYl7Rg

いや泌尿器科に

55 ：無記無記名：2009/04/29(水) 23:34:42 ID:aXrcgRAj

1を見てもわからなかったので教えてください。
ベンチプレスについてですが、筋肥大のみを目的とする場合、
ブリッジせずに背中をべったりつけたほうがいいのでしょうか？

56 ：49：2009/04/29(水) 23:36:06 ID:G3SNb2Jn

どなたか・・・

57 ：無記無記名：2009/04/29(水) 23:41:13 ID:Gj+ITRMe

>>55
なんでもいいから毎日やれ

58 ：無記無記名：2009/04/29(水) 23:47:43 ID:uEm6ttG6

腰痛いけどスクワットやらデッドは続けた方がいいですか？
今はつま先とか指に少し痺れがある位です。

59 ：無記無記名：2009/04/30(木) 00:59:24 ID:5LpA7HgK

>>58
無理すんな
以上

60 ：無記無記名：2009/04/30(木) 03:06:33 ID:S/ZnzapB

>>58
てか椎間板ヘルニアぢゃね？
スクワットとかデッドなんて論外だろ・・・

61 ：無記無記名：2009/04/30(木) 03:18:18 ID:OHMlMRbW

>>60
そこまではいってないだろ、行ってたら仕事もヤバいよ
まー暫く休んで様子見した方がいいけどな

62 ：無記無記名：2009/04/30(木) 08:08:18 ID:SuY2Qu9X

医者に成ったつもりの
アホとマヌケの健康相談のようだがｗ

63 ：無記無記名：2009/04/30(木) 08:42:10 ID:GCPdLUAp

痺れがきたら、椎間板を疑えだぞ
まず、医者に行け
マジでトレなんかやってる場合じゃない

64 ：無記無記名：2009/04/30(木) 08:54:56 ID:qFKfqzo3

>>55
試行錯誤しながらトレ歴8ヶ月のおれでよければ。
胸にちゃんと効かせられれば自分がやりやすい方でいいと思います。
ジムでかなり発達してる人を見ても、べったりの人もいればアーチ作ってる人もいますよ。

65 ：無記無記名：2009/04/30(木) 09:33:25 ID:SuY2Qu9X

また現れた！マヌケな妄想医者モドキｗ
>>64
トレ歴8ヶ月の初心者がアドバイスとは、ココは無法地帯だなｗｗ
片方しかしないトレーニーなんか居るのか？どこのマヌケなジムなんだよｗ

66 ：無記無記名：2009/04/30(木) 09:50:45 ID:MfYwT2mp

男だとウエストは何センチくらいが理想？

67 ：無記無記名：2009/04/30(木) 10:04:07 ID:1hsS4vgG

75以下
胸囲は110以上な

68 ：無記無記名：2009/04/30(木) 10:12:47 ID:OHMlMRbW

>>67
体幹弱そう

69 ：無記無記名：2009/04/30(木) 10:16:31 ID:1hsS4vgG

で、デッド250以上な

70 ：無記無記名：2009/04/30(木) 10:16:46 ID:xKRDW6D5

上から96-70-87です。合うズボンが少ないので探すのがたいへんです。

71 ：無記無記名：2009/04/30(木) 10:46:59 ID:qFKfqzo3

>>65
いやみなさん申し訳ないです。
いつも世話になってばかりではなくたまには役に立てないかと思ったんだけど、
無知を露呈しただけでしたね。
勉強になりました。またおとなしく励みます。

72 ：無記無記名：2009/04/30(木) 10:49:32 ID:OHMlMRbW

>>69
デッド本来の床引き２５０ってそういないぞ

73 ：無記無記名：2009/04/30(木) 11:16:00 ID:mIxmGQSh

>>70
大変ってほどじゃねーだろ
見栄張るな

74 ：無記無記名：2009/04/30(木) 11:29:12 ID:1hsS4vgG

いるかどうかって話しじゃねえから
消えろやカスが

75 ：無記無記名：2009/04/30(木) 11:46:41 ID:OHMlMRbW

>>74
なんだ妄想だったのか　カスができるわけないしなｗｗｗ

76 ：無記無記名：2009/04/30(木) 11:53:46 ID:1hsS4vgG

なんだおまえ

妄想とか的ハズレなことまたいってんのか？
体幹とか関係ないこといってっから相手してやったのに
調子のってんじゃねえぞ？
日本語理解できるようになったらこいや

77 ：無記無記名：2009/04/30(木) 11:57:52 ID:OHMlMRbW

www

78 ：無記無記名：2009/04/30(木) 12:02:13 ID:OHMlMRbW

無識がバレタ、ガリかデブ決定。

79 ：無記無記名：2009/04/30(木) 12:53:10 ID:t1PCDXCQ

懸垂とかクランチとかディップスで足組みながらやるフォーム
ある？

80 ：無記無記名：2009/04/30(木) 13:31:26 ID:4JG/35JA

今３ｃｈのテレビで筋トレ特集してるぞ！

81 ：無記無記名：2009/04/30(木) 13:38:29 ID:4JG/35JA

うつぶせになって足をかけて上半身は宙ぶらりんになって起き上がるのってなんていう種目でどこを鍛えるの？

82 ：無記無記名：2009/04/30(木) 14:24:04 ID:6slStbiN

背が伸びるトレーニングってあります？

83 ：無記無記名：2009/04/30(木) 14:59:35 ID:FO7DjTMB

普通の筋トレしてない一般男が、ジムに通ってスクワット100kg出来るようになるのに何年ぐらいかかりますか？

84 ：無記無記名：2009/04/30(木) 15:03:37 ID:VMiwz37p

>>81
バックエクステンションかな
だとしたら脊柱起立筋

85 ：無記無記名：2009/04/30(木) 15:59:05 ID:iuM6O9k7

>>83
一般的な成人男子なら半年もやれば出来る

86 ：無記無記名：2009/04/30(木) 16:27:04 ID:rZ+qNCDr

ボディビルダー、トレーニーが人に申告するベンチプレス、スクワットの自己ベスト記録って
パワーリフティングルールによる挙上が一般的なんですか？
それともハーフのフォーム、静止なしのチョンボフォームでも「成功した」と認められるんですか？

87 ：無記無記名：2009/04/30(木) 16:35:34 ID:tyMxo7Eh

>>86
都合のいい方

88 ：無記無記名：2009/04/30(木) 16:43:54 ID:SuY2Qu9X

>>86
ルールは世界共通だろ
ヘタレなフォームで挙げたと満足するオナニ厨の勝手だが誰も認めんよｗ

89 ：無記無記名：2009/04/30(木) 17:20:58 ID:FO7DjTMB

>>85
週３トレでもですか？

90 ：無記無記名：2009/04/30(木) 17:54:38 ID:YoenApPa

>>89
超回復とか信じてるの?
休みなんか取る必要ないんだから、毎日やれよ

91 ：無記無記名：2009/04/30(木) 18:08:52 ID:FO7DjTMB

>>90
え！えぇ？
それは駄目なのでは？

92 ：無記無記名：2009/04/30(木) 18:34:02 ID:KQeu3viP

ここ本当に本スレか？俺はまたパラレルに来ちまったのか？誰か助けてくれー

93 ：無記無記名：2009/04/30(木) 18:43:06 ID:EZMYaVmC

こないだの人、病院いったかな？
な？だろ？
肩こりだっていわれたろ？

94 ：無記無記名：2009/04/30(木) 18:46:40 ID:VBQbNk25

質問です。

缶つぶし（頭の丸い部分を両手で挟んで押しつぶす）や
フライパン曲げ（亀田がやってたやつ）をやりたい場合、
鍛えるのはどの筋肉ですか？
あとどういう筋トレが有効ですか？

95 ：無記無記名：2009/04/30(木) 18:54:42 ID:uJVw75BE

そりゃお前ハムストリングスだろう
レッグプレスしとけよ

96 ：無記無記名：2009/04/30(木) 18:58:31 ID:VMiwz37p

まあマジレスなんか求めてるかどうか知らないけど
自分でやってみりゃいいだろ缶つぶしなりフライパン曲げなり
てめーがどこの筋肉使ってるかぐらいわかるだろ

97 ：無記無記名：2009/04/30(木) 19:28:28 ID:YHpn+wr4

>>94
フライパンを曲げるのはやめてくれ世界が滅びるぞ

98 ：無記無記名：2009/04/30(木) 20:26:42 ID:qUJt8+cA

>>97
kwsk

99 ：無記無記名：2009/04/30(木) 20:48:27 ID:Ni/5ymBk

副料理長のスター・ジュンに殺される

100 ：無記無記名：2009/04/30(木) 21:18:22 ID:z/R5NOtE

下記のアディダスのカタログに
出てる黒の六角形のダンベルがとってもかっこいいので
買いたいのですが、
メーカーか販売店か分かりますか？
グーグルなどでいくら調べてもヒットしません。

http://www.adidas.com/jp/sports/training/premium/main.asp

101 ：無記無記名：2009/04/30(木) 21:36:23 ID:928qL3ma

>>100
http://shirason.net/baf/detail.php?id=171&cat=8&mode=bm
他にもいっぱいヒットしたけどな・・・

102 ：無記無記名：2009/04/30(木) 23:07:12 ID:S/ZnzapB

>>91
脚は疲労がなかなか抜けないから、初心者のうちでも週2ぐらいにとどめておけ。
最初の1ヶ月くらいはあせらず軽い重量でフォームをきちんと覚えること。
でないと高重量扱った時に膝や腰を痛める。

103 ：無記無記名：2009/04/30(木) 23:09:46 ID:kPRRmHuG

俺、ダンベルシャフト×２本とバーベル×１本持っているのだけど
もしかしてどっちかだけでこと足りる？
どっち残したほうがいいのだろう？

104 ：無記無記名：2009/04/30(木) 23:12:55 ID:MfYwT2mp

腹筋がどうしても筋肉痛にならない。みんなはどうやって負荷かけてんの？

105 ：無記無記名：2009/04/30(木) 23:18:10 ID:VBQbNk25

>>94ですが、力任せにやってたら缶つぶし成功しました。意外に簡単ですね。

106 ：無記無記名：2009/04/30(木) 23:18:25 ID:gEdBwjGu

ジムのマシントレーニングでめっちゃ速くやってる人と、
太極拳みたいにゆっくりやってる人がいますが、
筋肉の付き方とか違ってくるんでしょうか？

107 ：無記無記名：2009/04/30(木) 23:27:08 ID:EZMYaVmC

104 ：無記無記名：2009/04/30(木) 23:12:55 ID:MfYwT2mp
腹筋がどうしても筋肉痛にならない。みんなはどうやって負荷かけてんの？

わたしもしりたい。
家でも出来る負荷のかけ方。

108 ：無記無記名：2009/04/30(木) 23:33:01 ID:kPRRmHuG

腹筋への負荷のかけ方は重りを頭の後ろか胸の前に持って腹筋すると負荷がかかります
けど俺、もうめちゃくちゃ理論とか無視して１００回したら翌日筋肉痛になった
聞くと腹筋はチキンという話だから回数やれば効くのかな？と
回数こなすやり方が効果的かどうかはもっと詳しい人がいると思うからその方に聞いたほうが吉

109 ：無記無記名：2009/04/30(木) 23:40:02 ID:kPRRmHuG

>>106
早く行ってる人はトレーニングに慣れた上級者だと思います
ゆっくりやるほうが正しいフォームを維持しやすく筋肉にも効きやすいのでオススメです

110 ：無記無記名：2009/04/30(木) 23:42:30 ID:h/QLiXXV

>104>108
腹筋にそんなに筋肉痛を出したいのか？
大した意味は無いと思うが、、、、、まあ一応教えると

クランチは6RMぐらいの重量でトップで止めてひたすらネガで粘る、とにかく粘る
これを10セットぐらいやる
あと危険だからあまり薦めないがデッドでベルト無しで中間止めしてひたすら粘る
のも結構来ると思う。まあやらない方がいい

111 ：110：2009/04/30(木) 23:43:53 ID:h/QLiXXV

アンカミスった108じゃなく>107

112 ：無記無記名：2009/04/30(木) 23:47:51 ID:kPRRmHuG

>>110
どっかのスレで足あげでも同じようにトップで粘るといいって書いてあったけど
やっぱり足あげよりもクランチで粘ったほうがいい？
足あげだと効果はあるかもしれないが腰を痛めやすいって聞くからさ

113 ：無記無記名：2009/04/30(木) 23:53:46 ID:42hMb6t1

自分の場合はクランチ、あしあげよりローラーが効いた

114 ：無記無記名：2009/04/30(木) 23:56:49 ID:kPRRmHuG

>>103
僕の質問は・・・・
やっぱどうでもいいことですよね；；
バーベル結構高いの買っちゃったのだけど仕方ない、諦めますOTZ
ベンチも家に無いしダンベルシャフト２本あれば同じ筋肉鍛えられるみたいだし

115 ：無記無記名：2009/04/30(木) 23:57:22 ID:h/QLiXXV

>やっぱり足あげよりもクランチで粘ったほうがいい？

ひょっとしてクランチを加重して無いのか？
こんなこと言いたくはないが、、、、ここはウエイト板だ
脚上げをやるなら他の板

116 ：無記無記名：2009/05/01(金) 00:04:38 ID:kPRRmHuG

ろぉーらぁーかぁ
俺も買ってやってみたけど全然だめだった＾＾；
筋力とテクニックがいるなと思った
俺には普通にクランチやったほうが向いてると思ったのでろぉ～らぁ～君は倉庫に眠ってます

117 ：無記無記名：2009/05/01(金) 00:08:46 ID:pRKdxmhN

>>115
はっ！スマン・・・
一切加重してない＾＾；
ただでさえ腰が悪いのにこれ以上腰痛めたくないから
だよねここじゃ加重して当たり前だもんねOTZ

118 ：１１：2009/05/01(金) 00:18:53 ID:VBfW/ctP

朝プロテイン飲んですぐ朝食として米や納豆たべていいの？

プロテイン以外のタンパクがプロテインの吸収を妨害しないか心配・・

119 ：無記無記名：2009/05/01(金) 00:38:11 ID:Q6UrRxgA

肩こりと首、頭がよく痛くなるんですが
筋トレで改善する方法ってないですかね？

120 ：無記無記名：2009/05/01(金) 00:41:14 ID:JxEmvSiz

腹筋は取り敢えず殴って貰うのがてっとりばやい

121 ：無記無記名：2009/05/01(金) 00:43:41 ID:PNL+xRad

>>118
日本語か英語に統一してくれ。

122 ：無記無記名：2009/05/01(金) 01:05:08 ID:z66eUelX

>>117
いやもうさ、あなたに怒ってるわけじゃないが、加重が腰に悪いとか
どこのどいつが言ってるわけさ。
問題は腹がへたったり腹圧が抜けても腰で続けてしまうことで、回数多くする方が危険だろうに
腰が悪いなら余計腹筋鍛えなきゃまずいだろ？とりあえずデッドリフトやんなよ

123 ：無記無記名：2009/05/01(金) 01:07:54 ID:z/IUFN9x

みなさんヒンズースクワットって連続で最高何回できますか？？

124 ：無記無記名：2009/05/01(金) 01:47:20 ID:uz1dgmlp

数えたことねえから、よくはわかんないけど
めちゃイケ見ながらヒンドゥースクワットやってて
気づいたら、サザエさんが終わってたな

125 ：無記無記名：2009/05/01(金) 01:49:45 ID:klrqjjLD

>>101 　ここに引用のサイトのダンベルと
アディダスのダンベルは違うようです。
アディダスのは微妙にかっこいい。

126 ：無記無記名：2009/05/01(金) 01:51:56 ID:S1qXdmvi

>>123
昭和の香りがいいね

127 ：無記無記名：2009/05/01(金) 03:58:41 ID:klrqjjLD

アディダスのカタログに掲載されているかっこいい
ダンベルは多分　下記のサイトのbody solid の製品ですね。
日本で買えるところは見あたりませんが

http://www.dickssportinggoods.com/product/index.jsp?productId=3318262

128 ：無記無記名：2009/05/01(金) 05:39:44 ID:UKYrZG4H

コンセントレーションカールの際、最も筋動因率が高いタイミングはどの辺りですか？

129 ：無記無記名：2009/05/01(金) 05:45:54 ID:pRKdxmhN

本当に初歩的なことなんだけど
みんなどういうタイミングで重量、重くしてる？

130 ：無記無記名：2009/05/01(金) 06:08:59 ID:UKYrZG4H

>>129
例えばベンチだと俺はMAX重量を8～10r*3くらいから
14～15r*1
12～13r*1
8～10r*1までに伸びた辺り。

大分遅いタイミングだか自分には合ってるみたい。

131 ：無記無記名：2009/05/01(金) 07:44:03 ID:Gf1dfen0

http://www.world-tt.com/images/cgima/img_rep0705/80-3.jpg
卓球やれば、これぐらいの筋肉つきますか？

132 ：無記無記名：2009/05/01(金) 08:03:27 ID:yEn0GJFb

ヒンヌースクワットとヒンズースクワットと100ワットの違いを教えてください

133 ：１１：2009/05/01(金) 08:47:05 ID:VBfW/ctP

１１８お願いします。一回で吸収できるプロテインには限度があると思うんだけど。
医学学んでますが朝食前にとるメリットがあまり分からない。

134 ：無記無記名：2009/05/01(金) 08:56:53 ID:G9GTeHQw

>>133
プロテイン粉末は栄養補助食品です
それ以上でもそれ以下でもない

135 ：無記無記名：2009/05/01(金) 09:28:08 ID:JxEmvSiz

ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙ20㌔を１０回３セット出来る人の腕周りは何㌢位ですか？30㌢程度の腕じゃまだまだ先は長いですか？それともあまり腕の太さは関係ないですか？励みにしたいのでお願い致します

136 ：無記無記名：2009/05/01(金) 09:30:24 ID:roXvGYWj

>>133
馬鹿なお前が食事にどれだけ蛋白質を摂取しているかが問題だ。
まぁ、くだらねぇ質問するレベルだからプロテインなんか飲まず
毎食蛋白質を40ｇ摂っとけば充分事足りる。

137 ：無記無記名：2009/05/01(金) 09:33:51 ID:G9GTeHQw

>>135
バンプして37～38ぐらいかなぁ
でもダンベルカールでは重さを目標にはしない方がいいよ

138 ：無記無記名：2009/05/01(金) 10:15:58 ID:i3Rohuus

>>93
肩こりとは言われなかったがとりあえず明日にMRI予約をしてさっさと返された血圧は二回図ったが治療対象になるぐらい高いらしいバルサルバ法まじ危ない…orz

昨日も頭痛ひどかった

139 ：無記無記名：2009/05/01(金) 10:24:16 ID:WUSvZwj4

>>90

超回復を無視? それだと筋肉は発達しない。

量トレ信者か?

140 ：無記無記名：2009/05/01(金) 10:29:59 ID:S1qXdmvi

>>139
高度の筋疲労回復の為には当然の事として一定期間休ませる場合もあるが
筋繊維の超回復なんてないから、今時そんな言葉を信じてるのは２ｃｈだけだよ
恥ずかしいから使うのはやめな

141 ：無記無記名：2009/05/01(金) 10:34:32 ID:G9GTeHQw

またこの話なの？

142 ：無記無記名：2009/05/01(金) 10:36:33 ID:z66eUelX

>>139
いや、こいつは前スレで超回復理論を一人唱えて周りの失笑をかった人
超回復理論のどこが変なのかが未だに理解できてないただのアラシ

143 ：無記無記名：2009/05/01(金) 10:39:41 ID:Oqs7gRtm

そうそう休養なんてもんは必要ないってのが分からんらしいｗ

144 ：無記無記名：2009/05/01(金) 10:39:49 ID:S1qXdmvi

>>141
おそらくウェイト板の５０％以上が超回復を信じてるアホどもだからまだまだ続く。

145 ：無記無記名：2009/05/01(金) 10:43:41 ID:S1qXdmvi

>>143
レイオフは必要だよ、極論もやめなよ
筋力アップ（筋肥大とは若干違う）の一般的なサイクルは２ヶ月みっちりやって（週５-６日）
２週間程度のレイオフ。

146 ：無記無記名：2009/05/01(金) 10:47:05 ID:Oqs7gRtm

>>145
まだ超回復に踊らされてるねｗ
グリコーゲンローディングが8時間で完了するんだから、毎日全身を強度に回しても
筋肉は発達するよ、オリンピック選手を見てみろよｗ

147 ：無記無記名：2009/05/01(金) 10:56:35 ID:L0PZYn06

筋肥大なんてどうでもいいからニキビどうにかならないかな？

148 ：無記無記名：2009/05/01(金) 10:57:37 ID:G9GTeHQw

>>146
＞オリンピック選手を見てみろよｗ
こういう極端な例は参考にはならないよ
逆に言うと
そこまでやって耐えられた者がオリンピックに出られるレベルになるとも言えるし

149 ：無記無記名：2009/05/01(金) 10:59:33 ID:S1qXdmvi

>>146
自重＋程度の負荷で成長期の２０才台前半までなら１年３６５日やるときも
あるだろうが、５年も１０年も続けられるものじゃない。
筋肥大目的トレなら、いわゆる追込むトレだから同じ部位を続けると逆効果にになる。

しかも一般トレーニーとオリンピックアスリートを比較すること自体が間違ってる
１４６は例外的に余程恵まれた体力の持ち主なんだろう。

150 ：無記無記名：2009/05/01(金) 11:00:39 ID:z66eUelX

>>146
キミが筋肥大メカニズムを理解できてないことは良くわかったからw
前スレをもう一回良く読み直してみろ

>グリコーゲンローディングが8時間で完了

例えばこれ、ソース出してみ？ちなみに言ったのは俺だが

151 ：無記無記名：2009/05/01(金) 11:01:08 ID:AEeJB8HX

>>146俺は超回復を信じてる訳じゃないんだけどさ

ボディビルダーはみんな休ませてるよな？
トレーニングが週3回程度の奴が多いよな
しかもそれでちゃんと発達してる

量トレでいいのならボディビルダーはみんな量トレをしてると思う

152 ：無記無記名：2009/05/01(金) 11:04:25 ID:Oqs7gRtm

>>150
すいませんログ読んでたらそうでた物で、良かったら教えてください

153 ：無記無記名：2009/05/01(金) 11:14:02 ID:z66eUelX

>>152
あのね、筋肉が肥大するには期間中の内分泌がアナボリック側に傾いて
肥大させたい部位に刺激が必要なの、刺激は1RM50%以上の負荷でも急激な糖代謝でも
いいわけ。

要は刺激により期間の内分泌がアナボリックならそれ以上やる必要は無いの
逆に下手するとカタボリックに傾いちゃうでしょ。
オリンピックアスリートの場合だってウエイトはそんなローテじゃやらんよ

154 ：無記無記名：2009/05/01(金) 11:15:54 ID:Oqs7gRtm

>>153
あの、ソース？

155 ：無記無記名：2009/05/01(金) 11:20:56 ID:Oqs7gRtm

詰まるところ8時間程度で糖質の補給が出来るなら
コンスタントに筋発達の作業が出来るって事じゃないですか、だったら全身を八時間毎に完全疲労（あなぼりずむ？）に
すれば発達しっぱなしなわけじゃないですか、何が違うんですか?

156 ：無記無記名：2009/05/01(金) 11:22:10 ID:lHqeVTxP

糖分を取らずまま運動をすると筋肉のタンパクを分解して糖分にし
エネルギーにするわけですよね。　ではその症状が長期化すると体
は一体どうなるんでしょうか？　血中タンパク濃度低下や低血糖などの
症状を呈しますか？　あと皆さん糖分は何で取るといいですか？　私はコーラです

157 ：無記無記名：2009/05/01(金) 11:25:30 ID:I4m75end

とにかく食いまくってガンガントレしろよ
トレ前にプロテイン飲めばいい

158 ：無記無記名：2009/05/01(金) 11:32:29 ID:z66eUelX

>>154

少しは自分で調べろよ、だからこのスレでみんなが言ってる意味が一人だけ
理解できないようなことになる。あと最低で8時間て言ったんだよ

検索だけ代わりにやっといてあげるよ
http://scholar.google.co.jp/scholar?q=glycogen++higher+recovery+humans&hl=ja&lr=&btnG=%E6%A4%9C%E7%B4%A2&lr=

159 ：無記無記名：2009/05/01(金) 11:38:28 ID:6x/kg2yw

>>156
コーラだと「果糖ブドウ糖液糖」即ちコーンシロップで極めて分子量が少ない
＝インシュリンの分泌が急激に跳ね上がる。→糖尿病の危険性が増す。
なるべく澱粉質のものから摂るようにして欲しい。
米、うどん、蕎麦、パスタ等。

160 ：無記無記名：2009/05/01(金) 11:40:23 ID:GT5z+Bie

http://www.yoshikawa-gym.com/

３ヶ月でこの変化って可能ですか？

161 ：無記無記名：2009/05/01(金) 11:40:48 ID:Oqs7gRtm

１８時間から42時間掛かると書いてありますが、なんか適当な事言いすぎですね
だったらそれなりの休息が必要ってことじゃないですか、何が8時間だよ騙されました

162 ：無記無記名：2009/05/01(金) 11:45:06 ID:wVDxeXS0

>>159
トレーニングの塘補給にそのリスク持ち出すのは違和感がある

163 ：無記無記名：2009/05/01(金) 11:45:47 ID:Oqs7gRtm

>>151
その通りでした
嘘つきのせいで馬鹿なこと言いましたすいませんでした

164 ：無記無記名：2009/05/01(金) 11:50:42 ID:z66eUelX

>>163
だから「超回復理論」なんて嘘にだまされるんだよw
少しは自分でも理論を勉強した方がいい
http://ci.nii.ac.jp/naid/110001948434/

>>159

・・・・・・ダイエット板の方ですか？

165 ：無記無記名：2009/05/01(金) 11:51:53 ID:S1qXdmvi

>>163
体内貯蔵の糖分摂取調整（グリコーゲン）でメリットのあるスポーツは主に長距離などの持久系。

166 ：無記無記名：2009/05/01(金) 11:53:37 ID:Oqs7gRtm

>>164
馬鹿は引っ込んでいてください
結局、超回復理論は中身は違うかもしれませんが、あの方法にそっていれば間違いないって事じゃないですか
何が8時間ですか、もういい加減にしてください

167 ：無記無記名：2009/05/01(金) 11:59:01 ID:z66eUelX

>>166
まあ前スレで休養するなと曲解したのはあんただけ、「超回復理論が嘘と言った人間」だれも24時間ごとの
ウエイトを推奨した人間はいないよ。
少なくともここにいるのはいい。だけど人にアドバイスは行うな、

168 ：無記無記名：2009/05/01(金) 12:00:54 ID:Oqs7gRtm

>>167
貴方の嘘をそのまま解釈した途端、曲解ですかずいぶん偉いんですね
煽ってばっかりいないでいい加減黙っててください

169 ：無記無記名：2009/05/01(金) 12:03:32 ID:wVDxeXS0

>>168
半年ROMれ

170 ：無記無記名：2009/05/01(金) 12:10:15 ID:z66eUelX

>>168
俺は前スレの「oYJ5jkaI」どこで嘘を述べた？

あんたが噛み付いてるのは多分

806 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2009/04/27(月) 13:12:55 ID:oYJ5jkaI
>802
>グリコーゲンの補充なら糖の補充でトレ直後に即回復し

こんな研究結果は見たことが無いぞ
通常グリコーゲンの回復はトレ後の単糖摂取で早くても8時間後だろうが

だと思うが、これのどこが嘘？
だいたいカーボローディングとグリコーゲン超回復とグリコーゲンの回復の
日本語の差がわかって無いようだ、、、、

171 ：無記無記名：2009/05/01(金) 12:11:16 ID:S1qXdmvi

>>168
０か１００かの原理主義者のような２元的思考の持ち主だな。
その間の１～９９を考えることも学ばないと今後の人生辛くなるよ。

172 ：無記無記名：2009/05/01(金) 12:18:55 ID:Oqs7gRtm

>>170
ごまかしは見苦しいですね
煽るしか能のない人間はやはりどこか違うんでしょうね

173 ：無記無記名：2009/05/01(金) 12:22:31 ID:G9GTeHQw

>>170
もう構うなよ
前スレでもそうだったが
相手が理解しようとかきちんと筋道立てて反論しようとかしない限り話はループなまま

174 ：無記無記名：2009/05/01(金) 12:23:51 ID:z66eUelX

>>173
了解
初心者の方ご質問をどうぞ

175 ：無記無記名：2009/05/01(金) 12:29:49 ID:pZcJJEtW

で、超回復理論の間違いってなんだったわけ？

176 ：無記無記名：2009/05/01(金) 12:34:45 ID:OeCrERJ/

超回復云々が語られてるようですが

どちらにせよ結局やることは変わらないんですよね？

177 ：無記無記名：2009/05/01(金) 12:41:30 ID:pZcJJEtW

そうなんだよね
超回復って言葉が気に入らないのかね？

178 ：無記無記名：2009/05/01(金) 13:03:56 ID:N90xyHZR

みんなが１日にやってる筋トレメニュー教えて下さい

179 ：無記無記名：2009/05/01(金) 13:04:24 ID:Oqs7gRtm

結局そういうことでしょうね
嘘までついてまで超回復の理論でやるトレーニングは意味が無いとまで言いますからね
まったくもってみっともないですよ

180 ：無記無記名：2009/05/01(金) 13:10:54 ID:G9GTeHQw

>>178
質問が大雑把過ぎ
取り敢えず>>1読め

181 ：無記無記名：2009/05/01(金) 13:44:26 ID:CmA8Ronh

結局休まない方がいい？休んだ方がイイ？
どっちなんだい

182 ：無記無記名：2009/05/01(金) 13:49:20 ID:G9GTeHQw

>>181
休む

と言ってもそういう次元の話じゃなかったんだが

183 ：無記無記名：2009/05/01(金) 13:50:14 ID:CmA8Ronh

軍隊とか休んでないよね
なんであんなにきんにくつくの？
教えて！！！！！！！！！！！！！

184 ：無記無記名：2009/05/01(金) 13:55:02 ID:G9GTeHQw

>>183
オリンピック選手を否定されたら今度は軍隊かよ
軍隊レベルで筋肉付いてると思ってるんなら
毎日やればいいと思うよｗ

185 ：無記無記名：2009/05/01(金) 13:57:35 ID:CmA8Ronh

>>184
オリンピック選手の話してないけど！
軍隊レベルってどのくらいなの？
詳しく教えて

186 ：無記無記名：2009/05/01(金) 14:30:56 ID:L0PZYn06

楽して筋肉つけたいから休むんだろ
効率を考えろ

187 ：無記無記名：2009/05/01(金) 14:33:09 ID:/yT98d/v

寝る以外は全てトレーニングしてるってわけじゃないから、普通に寝て夕方くらいに筋トレしてれば
毎日やってもいいって事ですか？
「刺激は1RM50%以上の負荷でも急激な糖代謝」がよく分からないんだけど、急激な糖代謝というのは
肥大させたい筋肉に急激に刺激を与えればいいって事ですか？
低負荷高回数でも大丈夫ですか？
毎日決まったメニューをやる習慣をつけないとすぐに続かなくなるので、非常に興味があるんですが
ビルダーの様に凄い筋肉は到底無理なので、そこまでの筋肥大は夢見てないです
回答よろしくお願いします

188 ：無記無記名：2009/05/01(金) 14:36:49 ID:I4m75end

なに頭悪いことかいてんの？
吐くまでトレしてしっかり食えばいいんだよ

189 ：無記無記名：2009/05/01(金) 14:47:21 ID:z66eUelX

>175
煽りじゃなくて本気で聞いてるのか？
前スレのコピペだが

941 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2009/04/28(火) 12:27:44 ID:OWW7wPEL

>超回復ってのは、効率よく筋肉を発達させるための一方法論であって、
他の方法や理論を否定するようなもんじゃないだろ。

超回復理論の変なところを長文一発書いて終わりにするからおしまいにしよう

1.日本で言われている超回復理論はもともと「神経」もしくは「栄養（グリコーゲン）」の
回復のモデル図を無理やり筋線維に置き換えたもの、だからモデル図に変なところがある
・トレーニング直後に「神経」と「栄養」は24時間ほど低下するのでモデル図では波となる
しかし筋線維はトレ直後に萎縮しない。萎縮するとしたら数週間後、内分泌がアナボリックに
傾いている間は波にならない、ゆるやかな右肩上がり。
・回復には「神経」「栄養」「筋線維」「骨、腱、関節」といろいろあるが
全て筋線維に置き換えてある。筋力ダウンを筋線維萎縮、レップ数（グリコ）ダウンも
筋線維萎縮、、、、

2.筋線維の肥大を傷ついた筋線維が修復されるときにおこるものと定義付けている
それなら減量中でも筋肉は肥大する。実際のプロセスはもっと複雑。

3.これは誰かの後付理論だと思うが「筋線維修復の時間は個人差による」
間違いではないが、実際はセット法やトレーニングの仕方によるものが大きい
中3日でやりたければ中3日のやり方がある

はっきり言って初心者にとっては「怪我の元だし効率が悪くなる」と自分は思う

>187

つまりね「ボリューム」や「強度」しだいなの
テンプルジムが推奨するようなやり方はボリュームは少ないけど
強度が高い、したがって休養は長くなる

>低負荷高回数でも大丈夫ですか？

低負荷高回数で短い時間で急激に糖を使えるか？

とまあなんだが、はっきり言って言葉の理解度が低くて本来の筋肥大の理論が
良くわからない人は「筋線維超回復理論」を薦めるよ、、、、
ただし人には教えるなよ、あとで恥ずかしい思いするから

190 ：無記無記名：2009/05/01(金) 14:51:56 ID:Oqs7gRtm

超回復で問題なしって事、何なんだこの嘘つき馬鹿は

191 ：無記無記名：2009/05/01(金) 14:56:16 ID:pZcJJEtW

>>189
分かりにくい文章だな
結局、超回復理論に対する批判て
トレーニングの翌日でも筋肉は萎縮していない
ってこと？ｗ

192 ：無記無記名：2009/05/01(金) 15:00:24 ID:cIkIcr+S

クランチや懸垂やディップスって足組みながらやる方がいい？

193 ：無記無記名：2009/05/01(金) 15:01:43 ID:S1qXdmvi

>>185
自衛隊は軍隊じゃないし世界レベルの体力でもないから
アメ海兵隊、マリン、民間のシークレットサービスのカウンターテロ部隊のトレーニングの一端紹介。
２４ｋｇのケトルベルスナッチを１０分間で左右合計２００回が合格基準。
このスレで出来る人は現時点では０～１％ぐらいじゃないか？

194 ：無記無記名：2009/05/01(金) 15:02:12 ID:/yT98d/v

要は俺をの事を馬鹿にして自慢げって事？

195 ：無記無記名：2009/05/01(金) 15:02:33 ID:z66eUelX

>>191
あの文章からそれしか読み取れないのか？トホホ、結局読解力がない初心者に説明するのに
生まれた苦肉の理論だったりして、、、、

メンッアーもドリアンも知らない人間は反論しちゃ駄目、黙って聞いている
だけにしたほうがいいよ

196 ：無記無記名：2009/05/01(金) 15:15:18 ID:S1qXdmvi

もう面倒くさいからやりたいように好きにやれよ
自分の身体だしな

197 ：無記無記名：2009/05/01(金) 15:15:30 ID:pZcJJEtW

>>195
それ以外何を読み取れと？
なにがメンツァーだよｗ
ちゃんと説明してみろ

198 ：無記無記名：2009/05/01(金) 15:22:19 ID:S1qXdmvi

他人に挑戦的な質問を突っかける場合は、当該事項を事前調査しようね。

199 ：無記無記名：2009/05/01(金) 15:32:00 ID:Zckb/j5n

チョー回復

200 ：無記無記名：2009/05/01(金) 15:33:03 ID:OeCrERJ/

http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1181468814/

これやっから消えてくれ

201 ：無記無記名：2009/05/01(金) 15:55:24 ID:S1qXdmvi

腸開腹

202 ：無記無記名：2009/05/01(金) 16:01:49 ID:bc5Y5NxD

胸の日にベンチプレスとかで鍛えると、三角筋も少なからず刺激される。
そこでふたつを同じ日に鍛えようと思って実践したら約１時間かかった。
みなさんも１時間くらいトレしますか？それとも短すぎますか？

203 ：無記無記名：2009/05/01(金) 16:04:35 ID:AEeJB8HX

>>195俺は別にどっちが正しいとかはどうでもいいんだけどさ

メンツァーもドリアンもステロイドユーザーだよね

204 ：無記無記名：2009/05/01(金) 16:11:28 ID:ob5zBVbf

腹筋の話なんですけど、
ダンベルを胸に抱えてやれば
モリモリつくのですか？
1セット10回が限界ぐらいで
3セット毎日やったらいいですか？

205 ：無記無記名：2009/05/01(金) 16:12:26 ID:Oqs7gRtm

>>195
結局張ったりと嘘で塗り固めて突っ込まれたら
読解力（？）が無いとか、ほんとどうしようもない人ですねアナタ

206 ：無記無記名：2009/05/01(金) 16:22:36 ID:G9GTeHQw

>>205
横から失礼
グリコーゲンローディングの部分に関しては
お前さんが彼の文章の意味を取り違えたんだと思うよ
それから無駄に煽っても物事は進展しない
反論したいなら自分なりに調べてソースを示しながら話さないとスレが荒れるだけ

207 ：無記無記名：2009/05/01(金) 16:25:04 ID:Oqs7gRtm

まー超回復方に乗っ取ってやってもまるで問題なしってのが分かってよかったよ
下らん浅知恵に騙されなくて良かった

208 ：無記無記名：2009/05/01(金) 16:40:33 ID:wVDxeXS0

ID:Oqs7gRtmは超回復理論の
ネガティブキャンペーンになってる

209 ：無記無記名：2009/05/01(金) 16:41:05 ID:S1qXdmvi

>>207
さんざんトレは毎日がんがんやれって煽っておいて、舌の根も乾かないうちに良く言うよｗ

210 ：無記無記名：2009/05/01(金) 16:42:30 ID:WUSvZwj4

>>142

そいつ誰だよｗｗｗｗ
一緒にすんなって。別人ですよ。

体育大学生やスポーツ理論を学ぶ者は、超回復がどのような存在か理解している。

211 ：無記無記名：2009/05/01(金) 16:47:26 ID:G9GTeHQw

何かさ
勝手に噛みついてた奴がいたせいで
何が争点なのかわからなくなってるね
量トレｖｓ超回復みたいな
そもそもの発端はそこじゃないでしょ？
前スレからだけどさ
日本で言う超回復というのが筋繊維に限って用いられてるのがおかしい
実際にはもっと広義な意味での話なんだよって事で始まった

212 ：無記無記名：2009/05/01(金) 16:47:58 ID:WUSvZwj4

>>155は全く理解していないのに、>>143 >>146で知ったかぶってエラそうな口を叩いてしまいました…。
まるで、自分が見つけ出した知識のごとく。

>>152で皮が剥げてしいますた

213 ：無記無記名：2009/05/01(金) 16:48:49 ID:z66eUelX

>>195
多分俺が何言ってるのか良くわからないと思うが
その突っ込みはこの場合は逆に通用しないよ。

理論が良くわからず荒らしてるのは初心者の連中だと思うが、どの程度
やってる人たちなんだろう？ちょっと興味があるのでルーチンメニュー
と体重教えてくんないか？「pZcJJEtWとOqs7gRtm」
使用重量とかはいいよ、メニュー見りゃだいたいわかるから。
>>189
とか普通に何書いてあるか理解できるのって何年ぐらいやってる人なんだろう？
年数じゃないのかね。

214 ：無記無記名：2009/05/01(金) 16:51:30 ID:z66eUelX

>体育大学生やスポーツ理論を学ぶ者は、超回復がどのような存在か理解している。

そうだね、スポーツ生理学上は日本にも筋線維の超回復って言葉は無いからね

215 ：無記無記名：2009/05/01(金) 16:52:23 ID:WUSvZwj4

スマンコ。何でも無いでつ。独り言にしといてくれ。

216 ：無記無記名：2009/05/01(金) 16:52:25 ID:YEVPP/ZN

思いっきり追い込んで
２日ほど休んだらそれまで苦労していた重量が苦にならなくなる

これがＭ字禿さんが言ってたやつか
超回復っていうのもわかるよ

ってなる

こまけぇ事はどうでもいいんだよ。
筋肥大して最大筋力が上がれば

217 ：無記無記名：2009/05/01(金) 16:58:03 ID:S1qXdmvi

>>214
筋線維の超回復って誰が言い出したのかね？
チョット前までは知らない奴は「芋」みたいに皆使ってたよな

218 ：無記無記名：2009/05/01(金) 17:00:57 ID:z66eUelX

>>217
10数年前に俺が初めてボディビルジムに通い出した時には既にあった気がする

219 ：無記無記名：2009/05/01(金) 17:02:31 ID:CmA8Ronh

で二日連続か二日空けるかどっちが効率いいの？
楽したいから空けるの？回復してないうちに筋肉使ったら逆効果なの？
毎日遣り続けたら筋肉なるくなるの？
大雑把でわかりやすいでしょ
教えて！

220 ：無記無記名：2009/05/01(金) 17:03:45 ID:z66eUelX

>>219
だからさ、メニューと食い物しだいなんだよ

221 ：無記無記名：2009/05/01(金) 17:06:47 ID:Dsgxitt5

とっとと死んでくれ

222 ：無記無記名：2009/05/01(金) 17:12:10 ID:CmA8Ronh

>>220
ガスト行ってボタン押して、メニュー下さい、って言って
食い物出てくるのまってればいいんだな
それよりトレーニングしたら足からアロマテラピーでるわ

223 ：無記無記名：2009/05/01(金) 17:17:03 ID:S1qXdmvi

>>219
それから負荷強度にもよる。

224 ：無記無記名：2009/05/01(金) 18:09:45 ID:oKIJDwBW

困ってます
大胸筋は左の発達が顕著で広背筋は右のが全然デカイ
3か月やりましたが、どんどん差が広がっていく感じです。
ベンチ、フライ、プルオーバー、ラットダウン、カールをやってます
改善策とかないですかね？

225 ：無記無記名：2009/05/01(金) 19:09:33 ID:Zckb/j5n

つダンベル

226 ：無記無記名：2009/05/01(金) 19:18:10 ID:o8CBB1NU

ラットプル40kg出来たんですけど、一般の人よりは強いですか？

227 ：無記無記名：2009/05/01(金) 19:22:05 ID:Dsgxitt5

そうだね強いね

228 ：無記無記名：2009/05/01(金) 19:42:25 ID:VM+KNUey

強い強い

229 ：無記無記名：2009/05/01(金) 20:02:14 ID:JFVKAt/Q

胸と同じ日にトレーニングするとしたら

腕の二頭と三頭、どちらがいいのでしょうか？

また、なにかその理由があれば教えてください

230 ：無記無記名：2009/05/01(金) 20:18:50 ID:c3xvyr6Q

>>229
腕は腕の日だけを作れ。腕追い込みかけられんぞ。

231 ：無記無記名：2009/05/01(金) 20:23:28 ID:5XfPLXq8

スクワットの時に腰守る為にするベルトを
常につけている人いるんですが
ベルトした方が重いのを
上げられたりするんですか？

232 ：無記無記名：2009/05/01(金) 20:27:31 ID:JFVKAt/Q

>>230
ありがとう、わかりました

233 ：無記無記名：2009/05/01(金) 20:45:44 ID:JDrrFimV

>>231

腰を守るのも一つの理由だが、腹圧を高めるのが本当の狙い。

腹圧が高まれば、踏ん張れて重いのが挙げれたり、もう１レップできる。

だから他の種目でもベルトをする人は多い。

234 ：無記無記名：2009/05/01(金) 21:15:08 ID:5HnKWk8a

筋肥大目的の初心者なんだけど、
筋肉痛になってても毎日トレした方がいいの？休んだ方がいい？

235 ：無記無記名：2009/05/01(金) 21:17:52 ID:JxEmvSiz

>>137ありがとうございます３７～８㌢ですかまだまだ先は長いみたいですちなみにﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙはなぜ重量を目安にしないほうがいいんでしょうか？

236 ：無記無記名：2009/05/01(金) 21:34:39 ID:pjDXO5Lm

>>234
毎日やった方がいい。
時間があるなら一日2回（朝晩）が理想。

237 ：無記無記名：2009/05/01(金) 21:39:07 ID:81eLF8bA

アイソメトリックは効果あるのか？

238 ：無記無記名：2009/05/01(金) 21:42:20 ID:JDrrFimV

>>236

いい加減なヤツ…

239 ：無記無記名：2009/05/01(金) 21:48:19 ID:roXvGYWj

まぁ、何でもかんでも信じるな！ちゅうことだｗ
しかし、毎日できるショボイトレならすればいい
普通は2～3日は筋肉痛がとれないからな。

240 ：無記無記名：2009/05/01(金) 22:38:26 ID:TqmC201D

疑ってかかるのは大事。
体感出来ないサプリとか。

241 ：無記無記名：2009/05/01(金) 23:25:32 ID:lr5IrPcK

筋トレ始めたばかりですが、
腹筋やってると腹筋が「グリッ」て感じになって痛くなることがあるんですけど、
これって少しずつ鍛えていけば解消されますよね？

242 ：無記無記名：2009/05/01(金) 23:37:23 ID:cXoxSwcK

腹筋は毎日やっても言いといいますが、肩と腕も毎日とはいえないものの中２日は必要なく
隔日でもいいんじゃないかと思うんですが詳しい方はどう思いますか？

243 ：無記無記名：2009/05/01(金) 23:45:26 ID:w32KcrXM

人それぞれ

244 ：無記無記名：2009/05/02(土) 00:32:25 ID:KbHYJODd

足(特に太もも)が、細くて気持ち悪いです。

家で鍛えて太くするには、スクワットだけでよいのでしょうか？

245 ：無記無記名：2009/05/02(土) 00:36:17 ID:5EdLPu92

ちゃんと付加かけてな
種類も色々あるから検索しろよ

246 ：無記無記名：2009/05/02(土) 00:46:08 ID:0JAPJRtU

2日起きに筋トレして、トレ後にプロテイン飲んでるんですが、これではプロテインの意味なし？

やはり毎日飲まなきゃダメですか？

247 ：無記無記名：2009/05/02(土) 01:25:31 ID:bn1SE/Y8

意味なくはない別にダメじゃない
飲まないよりはまあ少しマシなんじゃない？

248 ：無記無記名：2009/05/02(土) 01:31:40 ID:1rsLbG/S

>>136
わかりました。という事は１日トータル120グラム取れば十分という事ですね。
因みに私は身長187の体重95だからもう少し必要なのかと思い込んでました。
失礼しました。

249 ：無記無記名：2009/05/02(土) 01:34:16 ID:GLnd6ji+

>>248
横ﾚｽだが食事の回数がおかしいな
五食以上の話だろ

250 ：無記無記名：2009/05/02(土) 02:09:15 ID:Q9PoZ4TD

>身長187の体重95

て事は１６７の６５ｋｇか

251 ：無記無記名：2009/05/02(土) 02:36:34 ID:0JAPJRtU

>>247
ありがとうございます。
毎日飲むのは金銭的にキツイので、今まで通り頑張りたいと思います

252 ：無記無記名：2009/05/02(土) 04:01:34 ID:U2ScQOil

友人の筋トレマニアが

太る、もしくは太りやすいって事はそれだけ栄養を身体に取り込む事が出来てるって事だから
そういう人は筋肉が付きやすい、太りやすいというのもひとつの才能だ

みたいな事を言っていたのですが、これは的を得ているのでしょうか

253 ：無記無記名：2009/05/02(土) 04:32:59 ID:zzOeVEJ2

>>250
目を噛んで死ねよ

254 ：無記無記名：2009/05/02(土) 04:42:28 ID:Cb6usd1p

太りやすいのと筋肉付きやすいのは別の話だと真実を教えてあげて、友人と絶交しなさい。

255 ：無記無記名：2009/05/02(土) 05:36:00 ID:QQIDUrcp

ダンベルショルダープレスで質問です。
ジムでは専用器具の背もたれが/になっていて
家トレの場合、背もたれが真っ直ぐの椅子しかないのですが
三角筋への負荷に違いなどあるのでしょうか？

256 ：無記無記名：2009/05/02(土) 05:49:27 ID:U2ScQOil

>>254
外れているのですか
なんかインシュリンがどうのとかも言ってました

257 ：無記無記名：2009/05/02(土) 07:09:47 ID:YajMBTkx

>>256
>>254は食べても食べても太れないクソガリだから相手にしないように…

太ると言う事はトレを励めば脂肪、筋肉がつくというのは当然。

258 ：無記無記名：2009/05/02(土) 08:42:08 ID:tIxzTYfO

なんだこの糞スレ

259 ：無記無記名：2009/05/02(土) 09:02:45 ID:U2ScQOil

>>254
具体的にどう違うの？

260 ：無記無記名：2009/05/02(土) 09:04:43 ID:v/KVGF8i

>213 メニュー見せろの一言で荒らしが消えるとはw
確かにメニューと分割法でだいたいのレベルが分かるかもね
下手にどっからか上級者のメニュー写して持ってきたら突っ込まれるだけだし

261 ：無記無記名：2009/05/02(土) 09:11:57 ID:hwX51cHC

>>252
的を得ているが、
遠回しにお前がブタだって言われてるみたいだから、一発ぶん殴ってやりなさい。

262 ：無記無記名：2009/05/02(土) 09:16:23 ID:VPisWtap

豚がぶった!!!

263 ：無記無記名：2009/05/02(土) 09:46:43 ID:gPwxe3rB

レッグプレスやったら足じゃなくてケツに筋肉痛が出たんだが・・・。
それよりも何よりもアミノ酸とったら筋肉痛になりにくくなるんじゃないのかよ？
１５ｇ位とったのにいつもどおり筋肉痛だぞ。

264 ：無記無記名：2009/05/02(土) 10:00:55 ID:zzOeVEJ2

>>263
レッグプレスでケツに効くのは良いことだよ。

265 ：無記無記名：2009/05/02(土) 11:00:34 ID:+NCkcbNS

>>263
＞レッグプレス
効かせ方、フォーム、足の位置が悪い

＞アミノ酸
そう簡単に「ハイ！消えました」ってなるかよｗ　しかも１５gとかｗｗｗ

全体的に、もうすこしマトモに調べたほうがいいと思うよ

266 ：無記無記名：2009/05/02(土) 11:35:40 ID:gPwxe3rB

>>264 >>265どっちなんだいっ！

少ないってこと？使用制限はないって説明書にはあるけど１５ｇくらいが推奨って書いてある。

267 ：無記無記名：2009/05/02(土) 11:53:18 ID:+NCkcbNS

>>266
レッグプレスでケツに聞くのは別にヘンでもないし悪いことでもない
でも、脚に重点的に効かせたいならそれ相応のやり方をすべきってこと

＞少ないってこと？
いや、そうじゃなくて、「ハイ、この薬を言われた通り飲んだらキレイサッパリ痛みは消えますよ」
みたいな魔法の鎮静剤や麻酔薬みたいなもんじゃないってこと。
何を何グラム飲んだら痛みがなくなるとかそういう考え方が、そもそも筋肉痛に関しては間違ってる
別にアミノ酸を飲んだら消える補償があるわけでもない。むしろ筋肉痛には栄養以外のファクターがたくさんある

268 ：無記無記名：2009/05/02(土) 12:15:05 ID:gPwxe3rB

一応事前に調べたけどスポーツ選手みたいな人がトレ前にとってる量も１５ｇくらいだし一日でも３０ｇくらいしかとってなかった。
素人の筋トレしてる自分なら１５ｇで効果が出ると思った。
筋トレして即効で筋繊維回復のためのアミノ酸とったら飲まなかったよりも筋肉痛が減るってことでしょ？

269 ：無記無記名：2009/05/02(土) 12:29:07 ID:+NCkcbNS

>>268
確かに日々の栄養が多いよりは少ないほうが筋肉痛が長引くが、かといって単純にアミノ酸を取れば翌日の筋肉痛が軽減されるというわけではないぞ
例えばカロリーは？睡眠時間は？トレの強度は？そういったファクターで筋肉痛の度合いって変わるし
そもそもトレ前にとるアミノ酸はトレ中のカタボリック防止であって、トレ後の回復を考えての栄養補給ならプロテインでいいだろｗ

270 ：無記無記名：2009/05/02(土) 12:31:34 ID:ktdZ2aDf

>>268
アミノ酸と筋肉痛の関係はせいぜい
筋肉痛が緩和されるかもしれない、ぐらいに思っといた方がいい。

そもそも筋肉痛自体「主観的である」って理由以外に
おなじ種目、同じ強度のトレでも
慣れてくると弱くなるし、久しぶりにやると出やすいから
定量的に調べられない。

271 ：無記無記名：2009/05/02(土) 12:32:26 ID:+NCkcbNS

えーというのは、筋肉痛というのはまだしっかり解明されてるわけじゃなくてですね
筋繊維の損傷や神経系へのダメージによる筋肉痛もあるっぽいけど、そうじゃなくて
運動によって筋肉に溜まった痛み物質が原因の筋肉痛もあるようなんですね、
で例えば後者にはトレ後の入念な静的ストレッチやアイシングが効果的です

272 ：無記無記名：2009/05/02(土) 13:11:57 ID:/pHWgbWW

こんにちは、質問します
なかやまきんにくんって芸人さんがいるんですが
最近見かけません、何をやってるのでしょうか？

筋肉の事なのでここに来ましたが
スレ違いかもしれませんがお願いします

273 ：無記無記名：2009/05/02(土) 13:29:47 ID:duEKP7Fu

今さ～
４５ｋｇでフロントプレス15回⇒10回⇒8回×２
コンだけでは筋肉痛おきない。
どれだけ重量上げたらこうかてっきにききますか？
プラス１０ｋｇぐらいでいいでしょうか？
購入するには５ｋｇプレート二枚でいいですか？
１０ｋｇ一枚よりバリエーション増えそうな気がしてｗ

274 ：無記無記名：2009/05/02(土) 13:36:03 ID:+NCkcbNS

>>273
重量というか、自力で追い込めるようになることと、バーンを感じる回数設定にすることのほうが重要だと思うよ
特に肩だし。筋肉痛を求める奈良ね

275 ：273：2009/05/02(土) 13:38:50 ID:duEKP7Fu

素人なので
つまらない質問ですいません。
追い込むというのは？
バーンを感じる回数？
すいませんおしえてください。

276 ：273：2009/05/02(土) 13:40:28 ID:duEKP7Fu

筋肉の灼熱感（バーン）
ですか。
回数をもう少し増やしてってことでＯＫですか？

277 ：273：2009/05/02(土) 13:41:46 ID:duEKP7Fu

今は軽くこなせちゃってる感じなので
回数を増やして筋肉痛を得て
筋肉肥大で大きくなる。でいいですか？

278 ：273：2009/05/02(土) 13:42:56 ID:duEKP7Fu

あ、セット数を増やせばいいですか？

279 ：無記無記名：2009/05/02(土) 13:51:20 ID:3XoG0HgW

質問数を減らせ。話しはそれからだ。

280 ：無記無記名：2009/05/02(土) 13:51:59 ID:+NCkcbNS

・1回1回のセットで、本当に「もうこれ以上できないっ」というトコまでやっているかどうか
・肩だったら１２～２０レップくらいでバーン（筋肉が焼け付く感じ）を感じながらじっくりやったほうがいいかも
・ということは、それ相応の重量設定を各セットでする必要がある
・あと、今ってインタバルが短くないか？その回数の落ち方を見てるとそう感じる
・筋肉痛と筋肥大はそこまで関連性があるというわけでもない

281 ：無記無記名：2009/05/02(土) 14:01:28 ID:bPA/OEqF

フロントプレス45kg15発できる初心者って…

282 ：F：2009/05/02(土) 14:25:49 ID:loBep4JE

どこにでもいるわな

283 ：無記無記名：2009/05/02(土) 14:30:33 ID:5EdLPu92

うむ

284 ：無記無記名：2009/05/02(土) 15:29:12 ID:BSUE87Gd

スクワットで下半身鍛える方法教えてください
あと手首太くしたいのと手のひらの肉厚を厚くしたいのですがいい方法ありますか？

285 ：無記無記名：2009/05/02(土) 15:40:37 ID:ktdZ2aDf

>>284
>スクワットで下半身鍛える方法
6～10RMの負荷でバーベル担いででフルスクワットやるだけ。

手首は太くならない。

286 ：無記無記名：2009/05/02(土) 15:43:00 ID:BSUE87Gd

すいません言い忘れました
スクワット以外でありませんか？

287 ：無記無記名：2009/05/02(土) 15:44:56 ID:ktdZ2aDf

レッグカールとか…レッグエクステンションとか、レッグプレスとか…

288 ：無記無記名：2009/05/02(土) 16:01:51 ID:zTE2jh3T

足太くしたい奴の心理がよくわからん
俺が細くないからかもしれんが
ジーンズとかだと全然わからないんじゃないの

289 ：無記無記名：2009/05/02(土) 16:04:16 ID:Cf9l89X5

筋肉痛＝効いてる。
ってことでいいですか？

290 ：無記無記名：2009/05/02(土) 16:08:52 ID:QfLC3Knv

腕立てふせをしたら体が痛みに襲われたのですがこれが筋肉痛というものなのでしょうか？

291 ：無記無記名：2009/05/02(土) 16:13:13 ID:ktdZ2aDf

>>289
違う。

292 ：無記無記名：2009/05/02(土) 16:13:20 ID:5ndib4GY

>>289
イコールとは言い切れない。
効いていても、筋肉痛がないこともあるし、
有酸素運動や、慣れない運動など、「効いている」とは違うのに筋肉痛になることもある。

293 ：無記無記名：2009/05/02(土) 16:16:15 ID:ktdZ2aDf

…俺も質問。
今ベンチプレスMAX＝体重*1.5倍ぐらいなんだけど
トレ中に感じる「効いてる」感覚がないと
効率的に筋肥大しないかというと微妙な気がしてる。

あんま細かな事にとらわれず
とにかく6RMなり8RMなり10RMなり12RMの重量で
全力のトレしてれば良いように思うのだけど
さらに上のレベルになると「効かせる」が重要になってくるのだろうか？

ベンチで体重*1.6倍以上か
スクワットで体重の2倍以上挙げる人が居たら
教えてくだちい

294 ：無記無記名：2009/05/02(土) 16:23:09 ID:v/KVGF8i

>>293
効かせることは＝筋肥大だから
質問する対象として

>ベンチで体重*1.6倍以上か
>スクワットで体重の2倍以上挙げる人が居たら
>教えてくだちい

に聞く事自体が変、使用重量が低くてでかい人に聞くことが正しい

>>289

まったくといっていいほど関係無い

295 ：無記無記名：2009/05/02(土) 16:24:18 ID:OJ0e6t+N

良く10レップ×３位が筋肥大に良いって聞きますけど
１セット目で１０回が限界の重さなのか、３セット目で１０回が限界の重さなのか
分りません。
それともどちらでも良いのでしょうか？

296 ：無記無記名：2009/05/02(土) 16:29:03 ID:5EdLPu92

>>295
そういうこと

297 ：無記無記名：2009/05/02(土) 16:31:27 ID:gPwxe3rB

脇の下辺りの筋肉痛って三角筋前部ですよね？

298 ：無記無記名：2009/05/02(土) 17:02:19 ID:5EdLPu92

いいえ

299 ：無記無記名：2009/05/02(土) 17:03:04 ID:ktdZ2aDf

>>294
ちょっとあいまいな質問だった

とにかく挙げてなんぼのトレで1年後にBPが130kg*8repsになったとする。
ねちっこくストリクト、バーン重視で1年後に120kg*8repsになったとする。
1年後デカいのは後者て断言出来るほどの明確な差になるかって事。

バランスや細部はビルダーの方で間違いないけど
胸と三頭、三角前部だけならあんまり差が出ない気がする。
でも気がするだけで判らん。

んで、ボディビルの人でもコンテスト出るような人は
ベンチで体重の1.6倍ぐらいは挙げるから
そういう人に聞いてみたい、の意。

リフターに聞くならもう少し体重比で挙げる人
BPで体重*1.7倍　SQで2.2倍ぐらいの人に聞きたい。

つか、何でも質問スレ向きじゃないかもね。

300 ：無記無記名：2009/05/02(土) 17:10:29 ID:5EdLPu92

どっちにしろベンチ何かは別に利かさなくても高重量扱ったほうがいいよ、そっちの方が肥大するしな
まぁ胸だってＦベンチプレスだけじゃなく他にも当然やるもんだしな

301 ：無記無記名：2009/05/02(土) 17:18:36 ID:ktdZ2aDf

>>300
ありがとう。コンパウンド種目に関してはもうしばらく
「とにかく挙げる」トレ続けるよ。
アイソレート種目大抵、嫌でも丁寧な動作になるしね。

302 ：無記無記名：2009/05/02(土) 17:19:11 ID:r9Roppi6

>>299
質問の意味はわかった。
筋力トレでもインターバルが短ければ同じように筋肥大するが
ビルダーほどは多種目をヤラナイだろうから、トレーニングが長期間に亘るほど
体形に差が出てくるだろうな。

303 ：無記無記名：2009/05/02(土) 17:31:07 ID:ktdZ2aDf

>>302
インターバルなぁ…
個人的には長くても短くても大差ない気がしてるんだけどね
（もちろんGH分泌の研究結果は知ってる）

でもありがとう、今判らなくても
トレ続けてたら俺にも判る時期がくるのかもしれん。

304 ：無記無記名：2009/05/02(土) 17:44:56 ID:yho/TaYD

>>299
重量で何キロ挙げるかだとわかりにくいかもしれない。

例えばベンチはコンパウンド種目だけど、120kgを10発挙げる場合
なるべく腕や三角の関与を減らして胸のアイソレートにこだわるのがビルダー
なので稼動域も必要以上に下ろしたりしないし上げたりもしない
当然三角や三頭の分割を行いケーブルなんかの肩腕アイソレート系を取り入れる

ベンチをコンパウンドの種目として考えると今度は120kg10発目標じゃだめということになる
他部位の関与が入るから
ベンチでの胸に対してのアイソレートテクニックが無い人間はこっちのほうが良い

305 ：無記無記名：2009/05/02(土) 17:48:09 ID:yho/TaYD

>>303
>（もちろんGH分泌の研究結果は知ってる）

以前にも書いたことあるが、海外ではGHは最近では抗アナボリックとして
捉えられている
筋肥大は基本テストステロンとインスリン

306 ：無記無記名：2009/05/02(土) 17:59:09 ID:ktdZ2aDf

>>304
重量にも拘るのでベンチでアイソレートさせるのは難しいです…
コンパウンドとして扱える最大限の重量を扱って
アイソレートした場合に扱える最大の刺激行くような方法で
（ちゅうか、今までどおりとにかく挙げてなんぼのトレ、ですねｗ）
やっていきます。　

GHの件ありがとうございます。
前に教わったので一応理解しております。
体力科学とか日本語で読める文献でもGHを抗アナボリックとして
扱う論文増えてくれたら面白いんですけどねｗ

307 ：無記無記名：2009/05/02(土) 18:08:42 ID:yho/TaYD

いや、おれもどうしてもベンチは重量にこだわっちまうよ、、、
んでどっちつかず、中途半端な重量で中途半端にデカイ
インクラインを先に行うぐらいの割りきりがあれば、、、と思う
まあ年齢的なこととスケジュールで4分割は出来ないからベンチはコンパウンドで
いいと思ってます。

308 ：無記無記名：2009/05/02(土) 19:21:29 ID:YajMBTkx

>>288
体で一番大きな筋肉を肥大することにより
成長ホルモンが出て全身がデカくなるんだぞ。

309 ：無記無記名：2009/05/02(土) 19:25:05 ID:KVE7j0LE

体重80kgの肥満体です。筋肉質で細めの体形を目指したいと思い
（目標63kg）最近運動を始めました。

今のトレーニングメニューは

・腕立て（できるまで）×3セット　（2日に1度）
・クランチ（できるまで）×3セット　（毎日）
・ランニング　朝2km、夜6km　（毎日）

です。
体重は徐々に減り、2ヶ月前と比べると12ｋｇほど減りましたが
最近筋肉痛がなかなか取れないので、プロテインを飲めば
筋肉痛の回復が早いと友人から聞き、

「サバス」のウエイトダウン（ソイ）
ttp://www.kenko.com/product/item/itm_8809405072.html

を購入しました。

ただ、その後、色々と調べてゆくと自分の買ったのは「ソイ」らしく
「筋肉の回復はソイはあまり見込めないよ。ホエイの方が筋肉の成長に効果あるよ。」
と友人に言われました。

サバスウエイトダウンプロテインを飲み始めてから、
筋肉痛の回復はすこし良くなったように思いますが
腕立て伏せやクランチのトレーニング効果が薄くなる？のが勿体無いような気がしています。
このままサバスのウエイトダウンを使用し続けるのか、もしくはすぐにでも海外から
IDSやDymatizeのホエイプロテインを取り寄せて使用した方がいいのでしょうか？
ttp://www.muscle-elite.com/category.aspx?d=1&pid=1450

310 ：無記無記名：2009/05/02(土) 19:40:44 ID:q+KJ+ZGm

サイドレイズ50kg×3やったら肩と首がめちゃくちゃ痛いんだけど少し重量下げた方がいい？

311 ：無記無記名：2009/05/02(土) 19:55:07 ID:p1q/vc3V

どんだけ反動付けてんだボケ

312 ：無記無記名：2009/05/02(土) 19:57:06 ID:5EdLPu92

>>309
そんな有酸素程度じゃ何飲んでも変わらん
普通にたんぱく質補給と捕らえろよ
まぁ甘いこと言うようだが疲れ抜くんだったら休養が一番だぞ

313 ：無記無記名：2009/05/02(土) 20:04:26 ID:UgXN0Zx7

三頭のトレのプレスダウンしたいんだけとチューブいくつか買ってできますか？
今は両手でフレンチプレス17,5㌔でセット組んでます

314 ：無記無記名：2009/05/02(土) 21:01:06 ID:YajMBTkx

>>310
5Kgの間違いだろｗ

315 ：無記無記名：2009/05/02(土) 22:51:33 ID:Jre0QQw3

細い腕がコンプレックスなんですが、
http://image.blog.livedoor.jp/guideline/imgs/a/9/a9e2067c.jpg 画像右のめがねの、メリハリのあるもりもりした太い腕にあこがれます。
ダンベルで何のトレーニングをすれば出来るでしょうか？
ご教授お願いします！

316 ：無記無記名：2009/05/02(土) 23:00:04 ID:yho/TaYD

>>313
できない。
スティッキングでチョコチョコ動かしてごまかすよりは素直にダンベル使うか
ジムに行くかマシン買うかのほうがいい

317 ：無記無記名：2009/05/02(土) 23:02:06 ID:P+I/FFJj

タフな身体、疲れ知らずになりたいんですが
どういうトレしたらなれますか？

318 ：無記無記名：2009/05/02(土) 23:35:18 ID:YblAjJTe

>>317

マッスル＆フィットネス5月号に載ってるタニタ式トレーニングがオススメ

タニタ式みたいなサーキットトレーニングは色々種類があるから調べてみ

319 ：無記無記名：2009/05/03(日) 00:02:46 ID:i1NG4qgl

>>315
自分で調べた結果、
アームカール、コンセントレーションカール、サイドレイズ、ダンベルオーバーヘッドエクステンション
をやれば、もりもりの腕になれますよね？？

320 ：無記無記名：2009/05/03(日) 01:03:52 ID:Xx6gVZxl

http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1112985236?fr=rcmd_chie_detail

こういうのって悪だよな・・・

321 ：無記無記名：2009/05/03(日) 01:19:32 ID:W6CVuoS6

質問者が肉質に悩むブランド牛かなんかなんだろ

322 ：無記無記名：2009/05/03(日) 01:26:32 ID:6/KCLL7E

>>318
タニタは計測器メーカー
タバタ式トレーニング（タバタプロトコル）だろｗ
これはアスリートじゃないと続けられないほどハードなもんだよ

323 ：無記無記名：2009/05/03(日) 03:01:05 ID:Wp5o9Z5m

タニタ式でググって血圧計とにらめっこしてた俺に謝れと

324 ：無記無記名：2009/05/03(日) 03:06:32 ID:vUOjMXhr

俺にも謝れ　ちくしょうｗ

325 ：無記無記名：2009/05/03(日) 03:35:57 ID:70BcbTkb

うはは。俺も笑ったｗ
聞いたことないトレーニング法だと思って探してしもたよｗ

タバタプロトコルは、俺もやってるけど、最初っからあれは確かにキツイ。
だもんで、最初はインターバル長めで設定してやってみたらどうだろう。

俺の場合は、最初は15秒、15秒からやってみた。
慣れてきたら、20秒、15秒にして、それから20秒、10秒で出来るようにステップアップ
していけば大丈夫でないかな。

326 ：無記無記名：2009/05/03(日) 04:17:18 ID:BHEusBW6

すみません、
サイドベンドをやって腹斜筋が筋肉痛になりました。
腹斜筋の筋肉痛が治るまで腹直筋(クランチ、レッグレイズ)も
やらないほうが良いのでしょうか？

327 ：無記無記名：2009/05/03(日) 04:18:38 ID:1+Ou+pAf

>>252
的は射るものだ

328 ：無記無記名：2009/05/03(日) 07:22:29 ID:WkTQJLeE

腕の筋肉が盛り上がりません。見た目松坂の腕みたいです。もちろん筋量は格段に違いますが。痩せるしか筋肉を見せる方法はないんでしょうか？

329 ：無記無記名：2009/05/03(日) 08:05:57 ID:f4hq+weD

>>328
はい。

330 ：無記無記名：2009/05/03(日) 09:35:17 ID:HfZSoXlE

タバタプロトコルってクロスフィットと似てる希ガス
ビルダー系じゃなくアスリート系の身体ができるよね。

なぜかクロスフィットはこの板では避けられてると言うか板違いって言われる。

331 ：317：2009/05/03(日) 10:01:47 ID:y57zVlDf

>>318
レスありがとう
タバタ式トレーニング（タバタプロトコル）って言うの調べてみます

332 ：無記無記名：2009/05/03(日) 10:36:36 ID:30/sstFC

筋トレには野菜も必要とされていますが
その中でも何を食べるのが良いですか？

333 ：無記無記名：2009/05/03(日) 10:40:58 ID:BYPUGzjt

>>332
おばかさんはブロッコリーをケツの穴に突っ込んでとっとと逝けよ

334 ：無記無記名：2009/05/03(日) 11:05:01 ID:a9rwBf6o

炙った熱いネギをケツに刺すとベンチのMAX2倍になるから刺しとけ

335 ：無記無記名：2009/05/03(日) 11:40:26 ID:nlTzp1A3

全日本標準とれるくらいになれば大学の入試で使えるだろうか
日体とか東海大の入試の実技でやったら合格できるかな？

336 ：無記無記名：2009/05/03(日) 11:50:21 ID:s7sc0tYC

スイレンのポットの土は腐ってるからな

337 ：無記無記名：2009/05/03(日) 12:42:53 ID:P4hTjBLh

>>330
ここはボディビル板と言っても過言ではない
リフターはおまけさん

338 ：無記無記名：2009/05/03(日) 12:43:29 ID:J3WGOzO3

チンコにブロッコリー生えて来たからむしったら増えた
どうやらむしった跡の汁が伝染して増えるみたい…
水虫とインキンも暑くなって来たからめちゃ痒いし最悪やわ…
とりあえずジム行ってくる

339 ：無記無記名：2009/05/03(日) 12:47:19 ID:2NLvn6b8

減量期は基礎代謝は摂る、蛋白>体重×2
これを守れば次第に落とせますか？

340 ：か：2009/05/03(日) 12:54:06 ID:vkxFUd8h

>>338おまいはブロッコリーか。
俺は三年間風呂に入らず長靴で生活していた。久しぶりに蒸れきったくつしたを脱いだら足の指の間から3本キノコが生えていた

一本むしって食べた。味はしっとりしていて少しばかり酸っぱく、クリーミーな感じで癖になる。

知り合いの女性がラーメン食べていて目を離した隙に具としていれてあげた。

なんか酸っぱくて美味しいといいながら食べる彼女。

そしてその光景を見て何故だか勃起した。

341 ：無記無記名：2009/05/03(日) 13:02:02 ID:mrDdK8Tn

いい話だなぁ

342 ：273：2009/05/03(日) 13:40:44 ID:v1f3SBIT

>>280
・1回1回のセットで、本当に「もうこれ以上できないっ」というトコまでやっているかどうか
そこまでやってません、余力のこってます。

・肩だったら１２～２０レップくらいでバーン（筋肉が焼け付く感じ）を感じながらじっくりやったほうがいいかも
　半年前に感じてた肩のだるいような感じかな？バーンって。がんばってみます。

・ということは、それ相応の重量設定を各セットでする必要がある
　　各セットというと？　テンプレにあったピラミッド法とか用いてってことでしょうか？

・あと、今ってインタバルが短くないか？その回数の落ち方を見てるとそう感じる
　　短いですか？30～60秒の休憩です。

・筋肉痛と筋肥大はそこまで関連性があるというわけでもない
　　これはむずかしそうでわかりませんｗ
　　でも、以上のことを踏まえてがんばれば
　　肩がでっかくなるでＯＫでしょうか？

レスありがとうございます。

343 ：無記無記名：2009/05/03(日) 14:36:32 ID:siEYcHi4

>>342
簡単に言えば、余力がなくなるまで追い込めってことだよ。

344 ：無記無記名：2009/05/03(日) 14:42:46 ID:xgWcFc++

>>342
バーンってのは、ウェイトで追い込んでいくと、筋肉が焼けるような痛みにも似た感覚が出るやつ。
試しにフロントレイズやサイドレイズで、軽い重量でいいから三角筋だけを意識して、
水平まで挙がらなくなっても、とにかくやり続けて、腕が完全に1センチすら挙がらなくなるまでやってみ？
すると焼けつくような感覚とともに肩がパンパンに膨れあがるような感じになるから。
あとプレス系であんまり追い込みすぎると無理して怪我してしまう可能性あるから、
メインでプレス系の種目を3セット、追い込みでレイズ系をフロント/サイド/リアを
それぞれrep数多めに2セットなんて感じの方が良いかもね。

345 ：無記無記名：2009/05/03(日) 14:48:45 ID:AAvSn8n/

腕立てで大胸筋を鍛えたいんですが、色んなやり方をしても三角筋と三頭筋にしか効きません・・・
大胸筋に効くやり方というかコツみたいなものはありますか？

346 ：273：2009/05/03(日) 15:00:11 ID:v1f3SBIT

>>343
>>344
ありがとうございます。

なるほど、１ｃｍも上がらないくらい追い込むってことですか。
怪我だけ気をつけてやってみます。
半分の重量でレイズ系もやってみます。

ほんとうに、ありがとうございました！

347 ：無記無記名：2009/05/03(日) 15:03:00 ID:QjIJtLdv

こんにちわ

昨日から1年後の体力測定でＡバッチとるのを目指して筋トレはじめた者ですが超回復とはどのような者なのでしょうか？

今は
腹筋
ダンベル
握力上げる器具
ランニング
ひざたて伏せ(腕たてあんまできないんで・・
スクワット
をやってるのですが他に家でもできるよさそうな筋トレ法ございませんか？
ちなみに種目は
長座体前屈
腹筋
ハンドボール投げ
反復横跳び
握力
50ｍ
20ｍシャトルラン
立ち幅跳び
です

348 ：無記無記名：2009/05/03(日) 15:10:59 ID://bWMDNL

>>345
大胸筋を使う

349 ：無記無記名：2009/05/03(日) 15:32:14 ID:W6CVuoS6

>>347
腕立てが膝立てないで余裕になったら
>>1読めばいいと思うよ
種目の半数が筋肥大による筋力向上と無縁な気はすっけど

350 ：無記無記名：2009/05/03(日) 15:41:43 ID:BYPUGzjt

>>347
そのトレ内容で「超回復」なぞ関係ない。

351 ：無記無記名：2009/05/03(日) 15:46:26 ID:2/Z5jjnD

>>347
骨とか折った時に治ったら前よりそこだけが太くなるってのの筋肉版
最近は過剰に超回復超回復って言われてるけど本当にハードなトレーニングしない限り気にしないでいい

トレーニングはスクワットジャンプみたいな体全体を使ったのとテスト種目を限界まで、セット数は体と相談して

352 ：無記無記名：2009/05/03(日) 15:53:44 ID:mrDdK8Tn

ネェ空気椅子ってなんなのぉ？
なんでイターイ腰痛がピシャッと治まるのぉ？
ネェなんなのぉ？すごくね？超すごくね？

353 ：無記無記名：2009/05/03(日) 16:30:06 ID:P4hTjBLh

>>352
腰痛治ってよかったね

354 ：326：2009/05/03(日) 16:47:05 ID:BHEusBW6

どなたか>>326の答えを・・・

355 ：無記無記名：2009/05/03(日) 16:54:13 ID:f0lvPjOl

お勧めのサプリを教えて頂けないでしょうか？

現在、月に使える金額は月3万円
ジム、電車代で1万7千円。
540ｿｲﾌﾟﾛﾃｲﾝ(6千円)、ｸﾚｱﾁﾝ月1500円
BCAA+G1000(7000円以内)を考えています。

ウエイト板の上級トレーニーの皆さんはどのようなサプリを摂っているのでしょうか？
アドバイスが聞けたら幸いです。

356 ：無記無記名：2009/05/03(日) 16:55:09 ID:wSsGL77D

トレ前のウォームアップの代わりに風呂に入るのってありですかね？

357 ：無記無記名：2009/05/03(日) 17:01:50 ID:6/KCLL7E

>>354
腹直筋運動が痛くないならやればいいじゃん

358 ：無記無記名：2009/05/03(日) 17:08:10 ID:ncDik86a

家で腹筋を鍛えようとしてるのに、何故か腰が痛いんだよね。
ちゃんと腹にきいてるはずなんだけどねー。
原因は硬い床でやっているせいのかな？マットひけば改善するのかな？

359 ：無記無記名：2009/05/03(日) 17:14:18 ID:6/KCLL7E

シットアップなら腹筋よりも腰の運動だから

360 ：無記無記名：2009/05/03(日) 18:06:12 ID:f4hq+weD

>>358
姿勢とかに問題あるんじゃない？
背中丸めたまま上半身持ち上げたりすると腹筋より腰に効いちゃう。

361 ：無記無記名：2009/05/03(日) 18:12:17 ID:P4hTjBLh

>>355
月3本じゃプロテインだけで手一杯だろ
アミノ酸に手を出すくらいならたんぱく質補給を完璧にしろよ

それか俺に投資

362 ：無記無記名：2009/05/03(日) 18:13:49 ID:P4hTjBLh

>>356
心臓に悪いかもよ
血圧も上がるしな、シャワーくらいなら問題ないかもしれないが
結構体ぬらすのって疲れるよ

363 ：無記無記名：2009/05/03(日) 18:24:11 ID:M1dhgr1A

瞬発力を鍛える方法を教えてください

364 ：326：2009/05/03(日) 18:29:53 ID:BHEusBW6

>>357
どうもありがとうございます。

365 ：無記無記名：2009/05/03(日) 19:26:22 ID:wSsGL77D

>>362
㌧ｸｽ

366 ：無記無記名：2009/05/03(日) 20:54:06 ID:GCbisE37

朝おにぎり２、３個
昼おにぎり＆パン１つずつ
夜いたって普通な夕食(あまり量は食べない)
で、これが平均的な食事で、ほぼ毎日30分～１時間は筋トレしてます
これだと摂取カロリーは成人男性の平均より多くはないと思いますが、やはり筋肉付けるには食べる量が少ないでしょうか？

体脂肪率を減らして筋肉を付けたいのですがアドバイスお願いします

367 ：無記無記名：2009/05/03(日) 21:10:39 ID:BU5iLxLr

>>366
かなり少ないと思う

368 ：無記無記名：2009/05/03(日) 21:12:11 ID:f4hq+weD

>>366
ボディービルダーはいつも筋肉ギンギンなカラダしてるわけじゃない
という事を考えると効率は悪いね。
筋肉増量してから減量というのが通常。
筋肉増量と体脂肪率の減少は別個に考えた方がいい。
単純に筋肉増量と考えると食事量は全く足らないと思う。
鍛えても疲労して？せるだけ。

369 ：無記無記名：2009/05/03(日) 21:26:15 ID:N2V39yFf

消費カロリー＞摂取カロリーでは筋肥大はしない？

370 ：無記無記名：2009/05/03(日) 21:31:44 ID:j6/uLkY9

>>369小島よしおくらいになった奴を知ってる
しかし時間がかかり過ぎてる
1年くらいかかったらしい

ちなみにそいつの歳は19歳

371 ：無記無記名：2009/05/03(日) 21:45:28 ID:f0lvPjOl

>>361
プロテインは4kgで6千円なんで1ヶ月持ちます。

372 ：無記無記名：2009/05/03(日) 21:54:27 ID:P4hTjBLh

>>370
お前がなったというなら兎も角
知ってるって何よ
摂取カロリーが足りず消費し続ければガリガリにやせて死ぬだけだわ

373 ：無記無記名：2009/05/03(日) 22:22:47 ID:P4hTjBLh

>>371
俺の言ってるのは総蛋白量の話なんだけど

374 ：無記無記名：2009/05/03(日) 22:39:59 ID:GCbisE37

>>366です
レスサンクス！やはり摂取カロリー少ないよね
身長168センチ体重58キロの割に体脂肪率が20％ぐらいあるから、食事量増やすとぶくぶくなりそうだし少食生活に慣れちゃったから増やすのに悩んでるんだが…
どのくらい増やせば良いかな？昼をがっつり食べればおk？

375 ：無記無記名：2009/05/03(日) 22:41:49 ID:oFiIaA2b

>>366
筋トレ時間を倍にしろ

376 ：無記無記名：2009/05/03(日) 22:46:26 ID:2/Z5jjnD

>>374
食事も重要だけど
どの程度のレベルのトレーニングしてるか分からないことには

377 ：無記無記名：2009/05/03(日) 22:48:05 ID:P4hTjBLh

そもそも何もしてねーのに体脂肪率20パーセントはねーよ、痩せようや

378 ：無記無記名：2009/05/03(日) 23:15:09 ID:GCbisE37

>>374です
トレーニングの名前わかんないけど、腕・肩(胸？)・腹直筋・腹斜筋・脚をダンベルか自重で筋トレしてます
この一年で食事制限で10キロ近く痩せましたが体脂肪率はあまり変わってないんですが…
筋肉なさすぎってことでしょうか？

379 ：無記無記名：2009/05/03(日) 23:16:26 ID:WkTQJLeE

たくさんのレスを期待して書いておいたのに
レスが>>329だけなんて悲しいね・・・。

380 ：無記無記名：2009/05/03(日) 23:26:09 ID:BYPUGzjt

>>379
アナタの質問内容自体が悲しいです…

381 ：無記無記名：2009/05/03(日) 23:27:09 ID:f0lvPjOl

>>373
・・・・？
プロテインだけで蛋白質をまかなうわけではなく
きちんと食事も摂りますので蛋白質量は問題ないです。
食費は3万円の小遣いの中に入っていません

382 ：無記無記名：2009/05/03(日) 23:27:16 ID:uMCJYiFQ

安アパートに住んでるんですがダンベル等の重みでで床が抜けたりしないですよね？
ダンベルを買って自宅でも筋トレをしようと思ってるのですがすでに部屋に大量の本と本棚、
キーボードにテレビ電子レンジなどがあるので床が抜けないか不安です。

383 ：無記無記名：2009/05/03(日) 23:31:51 ID:iD3Pj9zn

ごめん、玄関に誰かが今日が返却日のムービームービーのビデオ
置いてあるんだけど明日の９時までに返せば大丈夫？
今すぐ答えてください

384 ：無記無記名：2009/05/03(日) 23:38:46 ID:aKMWSUjQ

1年間やってきたトレと食事の具体的内容がわからないのだけど
トレも食事も有効なやり方をしてなかったって事だけは言える。
背中と脚のトレがないのと
食事は脂質抜きと炭水化物減らせば体脂肪はおちるとおもうが
>>378

385 ：無記無記名：2009/05/03(日) 23:48:22 ID:f0lvPjOl

>>383
何言ってるのかわかんないけど
今日が返却日なら今日までに返さないと延滞金とられるよ

386 ：無記無記名：2009/05/03(日) 23:55:01 ID:iD3Pj9zn

＞＞３８５
マジ有難う
目と鼻の先にあるからダッシュで行ってくるわ

387 ：無記無記名：2009/05/03(日) 23:55:20 ID:IftSX8fU

Ａ＝チェストプレス・シーテッドロー・バックプルダウン・ラテラルレイズ・クランチ・Ｖクランチ
・（ロアーバック）

Ｂ＝レッグプレス・レッグエクステンション・レッグカール・ラテラルレイズ・ロータリートルソー
・（ロアーバック）

Ａを週一～二回、Ｂを週一回のペースでやってるんですが
やってるんですが腹筋は特別な器具なしでも家で十分にトレできるっぽいので
ＡとＢのメニューから腹筋種目を消して、家でやろうと思ってます。
その場合、ＡやＢのメニューをやる日以外に腹筋を鍛えても無問題ですか？
ＡとＢが合わせて週二～週三で、腹筋は週三で鍛えるつもりです。
つまり週に5日～6日はトレ日なんですが、これは効率悪いですか？

388 ：無記無記名：2009/05/03(日) 23:57:22 ID:GCbisE37

>>378です
>>384
体重減らした方法は炭水化物(米)はもちろん全体的に食べる量を少なくした食事制限で、今と比べると筋トレはしてなかったに等しい感じ(たまーに自重トレするぐらい)でした
筋肉の部分ではなく、今筋トレしてない体の部分は背中ぐらいです
何のトレをするか悩み中ってことと、姿勢の改善も重要と聞いたのでとりあえず保留状態にしてます

389 ：無記無記名：2009/05/04(月) 00:18:53 ID:sU1pdHo0

>>382
ぬける

390 ：無記無記名：2009/05/04(月) 00:20:56 ID:1b0wgg8m

>>389
ええ！そうなんですか！？否定して頂いて安心を得ようと書き込んだのに・・・

では皆さんは床が抜けないために何か工夫をされているのでしょうか。教えてください＞＜

391 ：無記無記名：2009/05/04(月) 00:26:31 ID:5F6NVbRh

一戸建てです・・・

392 ：無記無記名：2009/05/04(月) 00:27:08 ID:sU1pdHo0

ウエイトやってる奴は皆貴族だからな
抜けない頑強なトレーニングルームかジムへ通っている
そこに工夫なんかは存在しない

393 ：か：2009/05/04(月) 00:29:14 ID:lgR9ZQtK

>>390力を一点に集中させると抜けるが分散させるとどうだろう。

例はスキー板と長靴で雪の上に立った時の沈み具合の差

力を分散させるやり方は自分で考えてみて

394 ：無記無記名：2009/05/04(月) 00:29:18 ID:EMtR4pzn

>>390
２階？
アパートの１階に住んだ事ある？

395 ：無記無記名：2009/05/04(月) 00:50:09 ID:17z0PB20

>>390
安アパートで大量の本なんて重量物があるのに
ウェイトも追加なんて自殺行為でしょ。

396 ：無記無記名：2009/05/04(月) 00:56:34 ID:a6jPGShe

397 ：無記無記名：2009/05/04(月) 07:30:41 ID:a7mtymWo

>>360
背中丸めてましたわ・・・。

398 ：無記無記名：2009/05/04(月) 08:46:31 ID:+BHhX/Tw

貴族のお筋トレ

399 ：無記無記名：2009/05/04(月) 08:54:22 ID:0xTP+pDj

自重で脊柱起立筋鍛えるには何がいいですか？
うつぶせに寝そべって上体起こしのふかが弱いです

400 ：無記無記名：2009/05/04(月) 09:05:25 ID:i6Fgd0Tn

なんだ？この知ったかぶりトレーニースレは・・・しかも、恐らくは実行してる奴は皆無

401 ：無記無記名：2009/05/04(月) 09:06:15 ID:7kaM372M

プロテインとかたくさんとって筋肉痛の発生を抑えたとして
休養を入れないでトレしてもオーバーワークの症状は出ますか？

402 ：無記無記名：2009/05/04(月) 09:10:36 ID:YdP7QHWQ

403 ：無記無記名：2009/05/04(月) 09:11:07 ID:YdP7QHWQ

402の質問に答えてください
お願いします

404 ：無記無記名：2009/05/04(月) 09:12:53 ID:z1JAFSth

プロテインやめてツナ缶でタンパク質取る

405 ：無記無記名：2009/05/04(月) 09:26:44 ID:lbEP9mdF

>>402
胴長短足デカ頭が鍛えてもキモイ体系になるだけだよ？
周りから笑われますよ。なにこいつキモイくせに鍛えてんの？ｗって。

　

406 ：無記無記名：2009/05/04(月) 09:28:54 ID:DIfQP+zp

>>397
背中丸めて腹筋だけで上体を起こす意識の方が腰を痛めにくい。
背中を真っすぐだとモロに腰にくる、逆だよ。　>>360はしったか

407 ：無記無記名：2009/05/04(月) 10:28:36 ID:zdEw4cD/

10kgのダンベルを一つしか持っていないのですが、二つあった方が左右同時に鍛える事が出来て効率が良いですよね？効率が良いならばもう一つ購入したいと思うのですがどうでしょうか？

408 ：無記無記名：2009/05/04(月) 10:45:03 ID:DIfQP+zp

>>407
当然。
重量が足りなくなったらプレートを買い足せばいい。

409 ：無記無記名：2009/05/04(月) 10:48:05 ID:CjGKOd9w

計６０キロのプレートダンベル買った方がいいよ

410 ：無記無記名：2009/05/04(月) 10:52:08 ID:DIfQP+zp

トレを今後も継続して６０ｋｇセットを買う場合があっても
種目によって付け替えるの結構メンドイから２組ぐらい持ってたほうがいい。

411 ：無記無記名：2009/05/04(月) 11:07:11 ID:bX/9ihUH

上腕二頭筋と三頭筋は別々の日に鍛えた方がいいのでしょうか？

412 ：無記無記名：2009/05/04(月) 11:25:18 ID:CjGKOd9w

一般人ならそんなの気にする必要ねえよ

413 ：無記無記名：2009/05/04(月) 11:59:38 ID:zdEw4cD/

詳しくありがとうございます。さっそく購入してこようと思います。重さについてですが、もう少し鍛えてからあげていきたいと思います。

414 ：無記無記名：2009/05/04(月) 12:29:16 ID:Hwaazslb

402の質問に答えてください

415 ：無記無記名：2009/05/04(月) 12:32:52 ID:sU1pdHo0

ころころＩＤ変わるウンコの質問には答えん

416 ：無記無記名：2009/05/04(月) 12:42:49 ID:+BHhX/Tw

ここにいる一般人に該当しない奴の職業てなに？

417 ：無記無記名：2009/05/04(月) 12:44:46 ID:sU1pdHo0

貴族

418 ：無記無記名：2009/05/04(月) 12:45:31 ID:VrVlaJN5

>>416
スポーツ選手とかでしょ

419 ：無記無記名：2009/05/04(月) 12:46:57 ID:tFgfMCYI

え？デッドで背中丸めるってマジで言ってんの？

一発でもっていかれそうな気がするんだが。

それとも、俺がおかしいのか・・・

420 ：無記無記名：2009/05/04(月) 13:00:23 ID:YdP7QHWQ

402の質問に答えてください

421 ：無記無記名：2009/05/04(月) 13:00:45 ID:YdP7QHWQ

>>415
携帯から書きこんだんでIDカワッタンデス。

422 ：無記無記名：2009/05/04(月) 13:02:02 ID:YdP7QHWQ

間違えがあったんで訂正します。Bのメニューの「ラテラルレイズ」は
「カーフレイズ」に訂正します。

Ａ＝チェストプレス・シーテッドロー・バックプルダウン・ラテラルレイズ・クランチ・Ｖクランチ
・（ロアーバック）

Ｂ＝レッグプレス・レッグエクステンション・レッグカール・カーフレイズ・ロータリートルソー
・（ロアーバック）

Ａを週一～二回、Ｂを週一回のペースでやってるんですが
やってるんですが腹筋は特別な器具なしでも家で十分にトレできるっぽいので
ＡとＢのメニューから腹筋種目を消して、家でやろうと思ってます。
その場合、ＡやＢのメニューをやる日以外に腹筋を鍛えても無問題ですか？
ＡとＢが合わせて週二～週三で、腹筋は週三で鍛えるつもりです。
つまり週に5日～6日はトレ日なんですが、これは効率悪いですか？

423 ：無記無記名：2009/05/04(月) 13:04:14 ID:DIfQP+zp

>>419
デッド？なに言ってんだ？

424 ：無記無記名：2009/05/04(月) 13:05:34 ID:nAu/PML+

問題ない

425 ：無記無記名：2009/05/04(月) 13:12:58 ID:tFgfMCYI

>>423
うわぉ、まちごーた。ごめんｗ

426 ：無記無記名：2009/05/04(月) 13:19:53 ID:DIfQP+zp

>>425
>>397迷ってるよ

427 ：無記無記名：2009/05/04(月) 13:39:56 ID:tFgfMCYI

>>397
あーっと、クランチなら背中丸めてやった方が安全。
突っ張ってるとモロに腰にきちゃいます。

腰に不安があるなら、腰を浮かすほど上体を起こさなくても効かせ方を
覚えたら、安全に腹筋鍛えられます。

428 ：無記無記名：2009/05/04(月) 13:39:57 ID:sU1pdHo0

そもそも「腹筋」てなんだよ小学生かお前ら
クランチやれクランチ

429 ：無記無記名：2009/05/04(月) 13:41:29 ID:YdP7QHWQ

>>424
それは>>402へのレスですか？
どうして問題ないんですか？

430 ：無記無記名：2009/05/04(月) 13:42:27 ID:tFgfMCYI

まぁでも、デッドやるんなら、特に腹筋する必要ないかな。
昨日久々にデッドやったら、腹がヘロヘロになった。

431 ：無記無記名：2009/05/04(月) 13:46:03 ID:tFgfMCYI

>>411
どっちでも良いんじゃない？
フレッシュな状態でトレしたいのなら、それなりにメニュー工夫する必要があるだろうし。

腕を全体的に強化したいって思うなら、腕だけの日を作ってやってみれば良いんじゃなかろうか。
ベンチの後に三頭する人もいるだろうし。

その辺は好みの問題でしょ。

432 ：無記無記名：2009/05/04(月) 14:02:05 ID:h99kV0Hr

アマゾンでプロテイン買ってるけどザバス系はポイントつかないのに
ＤＮＳ系だとポイントつくのはなぜ？

433 ：無記無記名：2009/05/04(月) 14:04:14 ID:9ld2ZZ0x

ＢＣＡＡってトレーニング前か後のどっちに飲めばいいんですか？

434 ：無記無記名：2009/05/04(月) 14:37:14 ID:sU1pdHo0

まえちゅう

435 ：無記無記名：2009/05/04(月) 14:46:06 ID:bvGJWJuG

レッグカール以外で太股の後ろを鍛える方法てありますか？

436 ：無記無記名：2009/05/04(月) 14:46:13 ID:VLhM+ArM

>>433
それ分からないレベルだと取る必要はない

437 ：無記無記名：2009/05/04(月) 14:54:08 ID:DvPEnsm7

胸の中央と上部を鍛えるにはどの種目がいいですか？
http://imepita.jp/20090429/269050

438 ：無記無記名：2009/05/04(月) 15:01:25 ID:YdP7QHWQ

>>422の質問をお願いします

439 ：無記無記名：2009/05/04(月) 15:06:35 ID:sU1pdHo0

>>435
スティフレッグド・デッドリフト

440 ：無記無記名：2009/05/04(月) 16:05:02 ID:bvGJWJuG

>>439
有り難うございました。

441 ：無記無記名：2009/05/04(月) 16:39:12 ID:5Nh9HHkK

普段コンビニが食料調達所なんだが、高タンパク質・低カロリー・安価の三種の神器を兼ね備えた食料を教えて下さい！

442 ：無記無記名：2009/05/04(月) 17:10:17 ID:5Nh9HHkK

誤解を招かないようにだが、一食500円前後でお願いします!!

443 ：無記無記名：2009/05/04(月) 17:16:08 ID:lAvcHQ5J

普通に好きな弁当食ってプロテイン飲めよ

444 ：無記無記名：2009/05/04(月) 17:43:52 ID:zUejcehm

筋肉痛って不思議じゃないすか？

トレ初期はギッチギチに痛くなったのが、
半年続けた今はトレ後のパンプ、その状態では力を込められない状態１日カラ２日
って感じ。

みんなそんなもんですかね？

445 ：無記無記名：2009/05/04(月) 17:51:03 ID:nAu/PML+

>>429

腹筋はわりと回復早いし、腹筋だけなら他の筋肉を使うわけではないので、やれるなら気にせずやれば良い。

446 ：無記無記名：2009/05/04(月) 18:09:52 ID:gWerc4QQ

質問です。
大学の教授（生理学）に、
筋トレの後はプロテインの代わりに、牛乳を飲んでも効果は同じ
と聞きました。

これは本当なんでしょうか？

447 ：無記無記名：2009/05/04(月) 18:17:55 ID:sU1pdHo0

プロテインはたんぱく質だよ
何が分からないの?

448 ：無記無記名：2009/05/04(月) 18:20:51 ID:lAvcHQ5J

効果の内容は同じでも大きさちがう

だいたい普通の牛乳だと脂肪多すぎるし、タンパク質50グラムとろうとしたら
どんだけ牛乳のまないかんのか？

449 ：無記無記名：2009/05/04(月) 18:28:39 ID:DvPEnsm7

低死亡牛乳1㍑98円でタンパク質は約40g
毎日1㍑飲んでる

450 ：無記無記名：2009/05/04(月) 18:46:37 ID:LRDUJDrq

どこでそんなに安く買えるねん

451 ：無記無記名：2009/05/04(月) 18:59:29 ID:feZWXMA+

低脂肪とはいえ、１リットルは凄いカロリーありそうだが。

452 ：無記無記名：2009/05/04(月) 19:48:18 ID:TR3szp3n

http://sakuratan.ddo.jp/uploader/source/date109680.jpg

ステロイド使ってますか？

453 ：無記無記名：2009/05/04(月) 19:51:40 ID:sU1pdHo0

>>452
本人に聞いて

454 ：無記無記名：2009/05/04(月) 19:54:33 ID:DIfQP+zp

ほかは細いのに胸筋だけ妙に発達してるから入れてるだろうな

455 ：無記無記名：2009/05/04(月) 20:00:45 ID:hoFJkBof

ダンベルカールをすると下ろして力を抜くとき
手首と肘の丁度真ん中あたりの骨がきしんだかんじみたいで一瞬痛くなります。
カルシウムはとってるんですが…なぜですか？

456 ：無記無記名：2009/05/04(月) 20:01:03 ID:Qsvx8ZAi

>>449
牛乳は子牛が飲むものだよ。
人間なら飲まないほうがいい。

457 ：無記無記名：2009/05/04(月) 20:02:10 ID:DIt4HJhE

3ヶ月で１５ｋｇ痩せた。

しかし一日５００kcalほどしかとってなかったのに有酸素ばかりしてたから
筋肉も落ちて体脂肪２１％・・・

かなり無茶なダイエットしてたからか胃が小さくなったのか一日８００しか取れない。。

今日からジムでは筋肥大（筋力維持）で行き始めたんですが、減量プロテインとか
のんだほうがいいですかね。。

458 ：無記無記名：2009/05/04(月) 20:11:37 ID:tFgfMCYI

なんというか・・・・
まぁなんだな。
胃が小さくなったってのはありえん。単に脳がわずかな血糖値の上昇で
満足するように適応しただけ。

で、減量用プロテインとか無い。その手のはボッタクリだと思って良いよ。
普通に国産のコストパフォーマンス悪いプロテインよりは、海外の飲んだ方が良いでしょ。

で、ダイエット版から誘導でもされたんかね？>>457

459 ：無記無記名：2009/05/04(月) 20:14:51 ID:PLIXI/sY

>>355
プロテインの他には「アミノバイタルPro」のみ。

460 ：無記無記名：2009/05/04(月) 20:16:05 ID:DIfQP+zp

>>455
それは骨じゃなくて骨に近い筋肉、筋膜の痛みだろう
終了後のアイシングで緩和する

461 ：浪人：2009/05/04(月) 20:19:11 ID:XFa2/OUY

今年浪人生になったのですが
勉強の時間が多いので全く筋トレができないです。

短時間で現状維持できる筋トレの方法はないでしょうか？

本当にしょうもない質問ですいません。
教えてください。

462 ：無記無記名：2009/05/04(月) 20:19:44 ID:sU1pdHo0

>>458
単なる釣りです

463 ：無記無記名：2009/05/04(月) 20:21:28 ID:tFgfMCYI

>>462
だと良いんだけどねｗ
あの板には、このレベルの質問が当たり前にあるんでｗ

464 ：無記無記名：2009/05/04(月) 20:21:52 ID:IXfKKFKR

現状維持なんか週2か週1のトレーニングで十分

465 ：無記無記名：2009/05/04(月) 20:22:57 ID:7zWLpAZi

ビルダーのポージングの真似事して痙攣するほど全力で収縮させるだけで維持できる

466 ：無記無記名：2009/05/04(月) 20:28:50 ID:DIfQP+zp

内臓疾患の絶飲絶食状態での点滴でも１０００ｋcal程度は摂るのに
３ヶ月間５００でしかも有酸素なんてありえない　死ぬよ　攣りだな

467 ：浪人：2009/05/04(月) 20:32:12 ID:XFa2/OUY

わかりました。

毎日じゃなくても大丈夫なんですね。

ありがとうございました。

468 ：無記無記名：2009/05/04(月) 20:32:28 ID:DIt4HJhE

来てませんよ＾＾；

どうせ痩せたのだから腹筋がわりたんですよね。。。
でも有酸素してて筋肉が落ちたようなきがして走る距離、速度がへったんですよね。。
（食事がすくなすぎたのもそうですが）

今６２Ｋｇで２１％なのですが、体脂肪だけをできるだけ減らして体を締めたいんです
最近は鳥ささみとかチーズ、牛乳、豆乳なんかでたんぱく質を補充して腹筋なんかを
しているのですが・・・
どうしたらいいのかわからず書きました

469 ：無記無記名：2009/05/04(月) 20:44:25 ID:sU1pdHo0

あっそ
まぁ有酸素だけだと脂肪はのこる罠
どうしたらいいかは>>1に乗ってるのでもう質問は無いだろう

470 ：無記無記名：2009/05/04(月) 20:46:57 ID:RVgbONK0

>>452
そんなの分かる訳ねーだろ。ばか
>>454
お前って、あほやろｗ
>>457
１か月5ｋとは理想じゃないか。
それで筋肉が落ちたとは甘いトレ、元々デヴｗ
>>461
勉強の時間が多くて浪人する馬鹿が筋トレとは、親が哀れでならない…ｗ

471 ：無記無記名：2009/05/04(月) 20:54:54 ID:oCYB4GDO

質問です
例えば僧坊筋の場合、シュラッグ等の引く動作で鍛える事も、プレス等の押すので鍛える事も出来ると思うのですが
これで付いた筋肉を実際に使う場合質は変わってくるのでしょうか？

格闘漫画などでよく言われる打撃に重要な背中の筋肉などは
パンチ等の押し出す動きに反して引く動作で鍛えるものがほとんどと思うのですが
それで付いた広背筋でもパンチの動作を繰り返す事によって神経が使い方を覚えてくれるのでしょうか

472 ：無記無記名：2009/05/04(月) 21:00:28 ID:sU1pdHo0

>>471
パンチ板へ行って

473 ：無記無記名：2009/05/04(月) 21:09:26 ID:DIfQP+zp

>>472
とりあえず史ね

474 ：無記無記名：2009/05/04(月) 21:24:09 ID:sU1pdHo0

ウンコが牙をむいたぞコエー

475 ：無記無記名：2009/05/04(月) 22:04:10 ID:fMgabSj3

476 ：無記無記名：2009/05/04(月) 22:10:37 ID:RVgbONK0

>>475
同じ質問を繰り返すとは、しつこい。

477 ：浪人：2009/05/04(月) 22:30:35 ID:XFa2/OUY

親はいません(;_;)

478 ：無記無記名：2009/05/04(月) 22:36:17 ID:4TEW8scQ

親は無くとも子は育つ
がんばれ！

479 ：無記無記名：2009/05/04(月) 22:37:02 ID:sU1pdHo0

親も頭も無いとか、いったいどうすんだろうな

480 ：無記無記名：2009/05/04(月) 22:41:40 ID:kZcRkIJW

ｸﾚｱﾁﾝの効果はどの程度なのでしょうか？明らかに筋肥大のﾍﾟｰｽは上がるのでしょうか？もちろんﾄﾚｰﾆﾝｸﾞはしっかりやってﾌﾟﾛﾃｲﾝ、食事もきちんと摂る、という前提で。

481 ：無記無記名：2009/05/04(月) 22:44:19 ID:sU1pdHo0

>>480
ちゃんと効果が出れば使用重量が大幅に上がる
その間ちゃんとした栄養補給が出来れば抜いたときにそれ相応の結果が残るだろう
まぁ筋肥大のきっかけにはなる、ちゃんと効けばだが

482 ：浪人：2009/05/04(月) 23:19:51 ID:XFa2/OUY

もう浪人やめよっかな？

なんか勉強阿呆らしくなってきた。

親いない分、働かないとヤバイ…

483 ：無記無記名：2009/05/04(月) 23:23:32 ID:DIfQP+zp

>>482
１０－２０年後考えろよ学歴も大事だぞ

484 ：無記無記名：2009/05/04(月) 23:30:42 ID:W8up6y9C

【大阪】満員電車でリーマン親父をテコキ・手が臭い常習痴女女子校生を補導★3
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/credit/1219308935/

485 ：浪人：2009/05/04(月) 23:32:30 ID:XFa2/OUY

そーですね。

高校のお金もおじさんに出してもらったのに、こんなじゃダメですね

いい大学いって出してくれたお金返さないと申し訳ないです。

スレ違い申し訳ありませんm(__)m

486 ：無記無記名：2009/05/05(火) 00:11:44 ID:6eLktHWR

ゆるさんよ

487 ：無記無記名：2009/05/05(火) 00:41:05 ID:tDPeio1a

自分は今大学生で家トレでダンベルベンチ３０kg×限界で上がらなくなるまで
腕立て伏せ×５００
ダンベルシュラッグ３０kg×１０００
腕立て伏せ×５００
を週３でやっています。
回数もやりすぎだし絶対効率も悪く、いつも２時間くらいかかります。
食事はいつも鶏の胸肉５００ｇとバナナを３食で、経済的にも胃袋的にも
とても苦しい状態なんですが、一日にどれくらい食べればたんぱく質
は足りるのでしょうか？自分の体重×２～３ｇというのは分かっているんですけど
それが鶏肉では何ｇほどなのかわかりません。
自分は183㎝75㎏の初心者なので、皆さんの意見を聞かせてください。
よろしくお願いします。

488 ：無記無記名：2009/05/05(火) 00:45:49 ID:LchhxtmI

プロテイン飲んだ方が経済的にも胃袋的にも楽になると思うんだが…
実家がお肉屋さんとか養鶏場とかなのかな

489 ：無記無記名：2009/05/05(火) 00:49:58 ID:e4upmC9L

>>487
あからさまな嘘ついちゃう子が育つのは親の責任かな。
俺だったら恥ずかしくてこんなレスできない

490 ：無記無記名：2009/05/05(火) 01:01:16 ID:LchhxtmI

一応マジレスしておくか
鶏胸肉500ｇに含まれるたんぱく質は約100g

491 ：無記無記名：2009/05/05(火) 01:03:30 ID:tDPeio1a

>>488
実家は普通の家です。
近くのスーパーが夜は胸肉５００ｇで４００円くらいなので
それを買ってます。
>>489
そう言われても仕方ないですね。
まだまだ無知なもので。
489さんはどうしているんですか？
聞かせてください。
お願いします。

492 ：280：2009/05/05(火) 01:07:08 ID:PBEhIWPx

>>342
＞そこまでやってません、余力のこってます。
筋トレの基本は、「もう出来ない」というところまで上げることだ。
てか限界まで身体を追い込むからこそ、身体がその刺激に適応しようとして強くなるわけで・・・

＞インタバル
短いな。基本的に２分はとったほうがいい。

＞これはむずかしそうでわかりませんｗ
だから、筋肉痛と筋肥大はそこまで関係ねーってことだ

＞重量設定
例えば、サイドレイズに１０kgダンベル使うと１５回で限界がくるとする。筋肉が疲弊してるから
インタバルをはさんでも次のセットでは同じ重量で１５回は上げられない。１０回しか上がらなかったとする。
でも１２回とか１５回上げたいなら、重量をすこし落として例えば８kgにすれば１５回上がる。そういうこと
ウェイトリダクション法でググれ

493 ：無記無記名：2009/05/05(火) 01:13:40 ID:qwxlEcxZ

>>452
これはしゃぶりたいな

494 ：無記無記名：2009/05/05(火) 01:14:15 ID:PBEhIWPx

>>471
＞それで付いた広背筋でもパンチの動作を繰り返す事によって神経が使い方を覚えてくれるのでしょうか
答えはYes

495 ：無記無記名：2009/05/05(火) 10:00:27 ID:hnsGZ+3B

デッドリフトってスクワットよりは膝への負担が少ないですか？

496 ：無記無記名：2009/05/05(火) 10:50:25 ID:ggDQE0Bs

質問です
インナーマッスルってよく聞きますけどそんなに重要なものなのでしょうか？
ビルダーや上級トレーニーはインナーもちゃんと鍛えているのですか？
インナーマッスルという部分はあると思うのですが
インナー鍛えなきゃダメだよみたいな事を言ってる人を見ると
なんだかなぁと思ってしまいます

497 ：無記無記名：2009/05/05(火) 12:04:25 ID:CCcEm6ZQ

筋トレと言うほどちゃんとやってないですが、お遊びで始めて３ヶ月たちました。
ダンベルカールは６ｷﾛ→１５ｷﾛまであがりました。
ダンベルベンチも片方２８ｷﾛで10回出来るようになりました。

しかし肝心の体重が57→58しか変化してないのはなぜ？

498 ：無記無記名：2009/05/05(火) 12:15:10 ID:6eLktHWR

なぜ？の理由が分からん

499 ：無記無記名：2009/05/05(火) 12:28:42 ID:HGQ0FECB

>>497
自分で書いてるとおりそんなもんお遊びレベルだから

500 ：無記無記名：2009/05/05(火) 12:54:31 ID:UfEz4EPb

半年で12㌔10回上がらない俺が鳴いた

501 ：無記無記名：2009/05/05(火) 13:02:52 ID:XHzKPK/q

おあそび・・・俺も泣いた

502 ：無記無記名：2009/05/05(火) 14:08:15 ID:xf97g8eb

酒飲むトレーニーって結構いますか？

503 ：無記無記名：2009/05/05(火) 14:21:30 ID:C5ObEl/W

>>496
肩のインナーマッスルは大変デリケートなので、
故障予防の為にも習って実践する必要はある。
自分も肩痛めた経験があるので。

504 ：無記無記名：2009/05/05(火) 14:34:39 ID:6eLktHWR

そのデリケートな箇所が一番の怪我の場所
アウタートレでインナーを鍛えられない事は無い

つまりインナーだけ鍛えるトレは無駄以外の何物でもない
まぁ、とはいっても野球選手とかは鍛えてるな
あれはアウターを鍛える体力が勿体無いからだろう

505 ：無記無記名：2009/05/05(火) 15:22:33 ID:B/H9ZUei

二頭みたいな小さい筋肉も慣れてきたら10rep*3setクリアしたら次の重量にいってたのを
10rep2setに変えたりした方が伸びやすい？
ダンベルベンチは変えたら若干伸びやすくなったので小さい筋肉もそうなのかなと思ったんだけど

506 ：無記無記名：2009/05/05(火) 15:38:26 ID:6eLktHWR

やってみないとわからないなぁ

　　　　　　　　　　　　　　　　みつお

507 ：無記無記名：2009/05/05(火) 15:50:17 ID:B0CILNTJ

腕（肩～手）が全体的に細いから筋トレして太くしたいんだけど、何すればいい？
今までまともに筋トレなんてしたこと無かったから全然わからない

508 ：無記無記名：2009/05/05(火) 15:53:25 ID:tRYsA0Gy

>>507
>>1嫁
あと食え

509 ：無記無記名：2009/05/05(火) 15:57:21 ID:8kq7rE+2

ダンベル使ってると指が緊張（？）してうまく動かせなかったりするんだけどこれ大丈夫ですか？
落としそうで怖い

510 ：無記無記名：2009/05/05(火) 16:01:03 ID:k7jmWF0t

ダンベル握りながら指を動かす意味がわからない。
やり直し。

511 ：無記無記名：2009/05/05(火) 16:13:04 ID:YRiJBWrP

やばいなあ、ベンチプレスで関節痛めた

512 ：無記無記名：2009/05/05(火) 16:13:57 ID:8kq7rE+2

違うそういう意味じゃなくて握ってるときに指がカチコチに固まる
その後しばらく指の様子がおかしい

513 ：無記無記名：2009/05/05(火) 16:18:24 ID:B0CILNTJ

>>508
スマソ

自分では食ってるつもりなんだが全く肉が付かないorz
朝飯は食わない生活が六年近く続いてるんだけど、サプリメントとか飲んだ方がいいんだろうか
あぁ…肉つけてぇ

514 ：無記無記名：2009/05/05(火) 16:22:16 ID:B9heMARW

朝飯食わないとか…食ってるつもりとか…

515 ：無記無記名：2009/05/05(火) 16:22:47 ID:6eLktHWR

以後おさわり禁止

516 ：無記無記名：2009/05/05(火) 16:58:38 ID:YRiJBWrP

肩関節の付け根が痛い・・・
これってどれくらいで完治するんだろう
肩で上げた覚えはないんだがやはり正しいフォームでやれてないんだろうか

517 ：無記無記名：2009/05/05(火) 17:00:29 ID:6eLktHWR

正しいフォームでやっても怪我をするときはするが
フォーム見直して欲しいなら人に見てもらうしかないな

518 ：無記無記名：2009/05/05(火) 17:10:56 ID:gUaL0ahH

>>516
とりあえず一週間ぐらい休んで、安静時に痛みがないようだったら軽めにトレ再開してみて
また痛みが出るようだったら二週間以上休むしかないかな？
俺は腰痛で1ヶ月トレ休んだら、ベンチやると必ず鈍痛が肩に出ていたのが治った。
但し腰痛とは長い付き合いになっている。

519 ：無記無記名：2009/05/05(火) 17:20:18 ID:fNB8MHai

朝食食わない奴が食ってるとかありえない。
朝起きたら空腹状態で早く何か入れないとぶっ倒れそうになるのが普通じゃないか？

520 ：無記無記名：2009/05/05(火) 17:20:24 ID:YRiJBWrP

>>518
そうですか・・・
助言感謝します
あとあと残らなければよいのですが・・・

521 ：無記無記名：2009/05/05(火) 17:44:31 ID:B0CILNTJ

>>519
朝は家出るの早いから作る時間もなければ食う余裕もなくて、食べない習慣が付いてしまった

522 ：無記無記名：2009/05/05(火) 17:46:13 ID:tRYsA0Gy

>>521
早朝食と朝食食って弁当作って会社行くのに俺が何時に起きてっと思ってんだ？
甘えんな

523 ：あ：2009/05/05(火) 17:52:10 ID:/HPSZy+p

射精すると筋肉落ちるんですか?

あと精子作るとき

524 ：無記無記名：2009/05/05(火) 18:06:10 ID:fNB8MHai

朝早いって･･･午前4時ごろのことだよな？
6時とかだったらそんときゃ俺もう朝飯終わってるよ。
会社付く前に腹が減るからもう一食とるけど。

525 ：無記無記名：2009/05/05(火) 18:14:02 ID:6eLktHWR

自作自演につき、おさわり禁止

526 ：無記無記名：2009/05/05(火) 19:11:46 ID:CYPb3UKD

射精はしまくったほうがよいよ
出せば出すほど男性ホルモンのテストステロンが出てマッチョになるよ

527 ：無記無記名：2009/05/05(火) 19:20:47 ID:Dr3RPlo/

ハゲにも近づく

528 ：無記無記名：2009/05/05(火) 19:29:40 ID:RQTlEx/L

>>523
射精しなくても古い精子は分解されて常に新しい精子が生産
され続けている。つまりはどっちでも一緒ということだ。

529 ：無記無記名：2009/05/05(火) 19:32:15 ID:S4N+nvqp

質問おねがいします。現在、起床してすぐにBCAA＋朝食なのですがこれをBCAA＋プロテイン＋バナナ
にして一時間後朝食にしようと思います。しかし本でプロテイン単体ではトリプトファンの
影響でBCAAの効果は望めないとあったのですがBCAA＋プロテインでもBCAAの効果は打ち消されて
しまうのでしょうか？よろしくおねがいします。

530 ：無記無記名：2009/05/05(火) 19:34:09 ID:iV/PPjsO

>>522
弁当作ってくれる人いないのか？

531 ：あ：2009/05/05(火) 19:35:17 ID:/HPSZy+p

>>528

じぁあ影響はないんですねありがとうございます
なんかオナってたら体が固くなってるような感じがして

気のせいみたいですね

532 ：無記無記名：2009/05/05(火) 19:38:50 ID:6eLktHWR

>>529
ん？そもそもＢＣＡＡとプロテインを一緒にとる事自体意味無いよ

533 ：無記無記名：2009/05/05(火) 19:41:02 ID:CYPb3UKD

プロテインにびーしーえーえーはいってますが？

534 ：無記無記名：2009/05/05(火) 19:49:29 ID:a+amy3mN

>>532
なぜそう断言してるの？

535 ：無記無記名：2009/05/05(火) 19:49:36 ID:S4N+nvqp

即レスありがとうございます。
そうなんですか・・同時にとるのは意味無いんですね。勉強になりました！起床時
どちらかを摂取としたらどちらがお勧めですか？
プロテインにBCAAが入っているのは知っていますが山本さん？のかっこいいからだに
トリプトファン云々とあったので・・・。

536 ：無記無記名：2009/05/05(火) 20:07:35 ID:gUaL0ahH

>>535
トリプトファン云々ってのは、トレーニング時にBCAAが消費されて相対的にトリプトファンが優位になると
モチベーションの低下を招くってだけの話だから、トレーニング時以外は関係ないと思われ。
そもそも普段からちゃんと飯を食ってれば、朝一にBCAAをとる意味はあんまりないよ。

537 ：無記無記名：2009/05/05(火) 20:08:02 ID:tRYsA0Gy

>>530
ささみと飯が異常に詰まった弁当三食分なんか作らせられるかっての
嫁の弁当も俺のお手製だ

538 ：無記無記名：2009/05/05(火) 20:12:42 ID:6eLktHWR

>>534
どういうこと？

539 ：無記無記名：2009/05/05(火) 20:22:26 ID:TZ7ozcVf

減量中でも就寝前にプロテェイン30gくらいは摂りますか？

540 ：無記無記名：2009/05/05(火) 20:29:03 ID:S4N+nvqp

返答ありがとうございます！
朝一のBCAA・プロテインはカタボリック防止という認識でしたがキチンと食事してれば
そこまで神経質にならなくても良かったんですね・・。ありがとうございました！！

541 ：無記無記名：2009/05/05(火) 20:31:33 ID:6eLktHWR

>>539
減量中でも定期的なプロテイン摂取はするよ
食事内容は自分と相談して決めるといいね

>>540
プロテインはとろうや

542 ：無記無記名：2009/05/05(火) 20:42:35 ID:S4N+nvqp

>>541さん、BCAAではダメでしょうか・・
調子にのって3kg買ってしまってトレ前だけでは消費しきれないもんで・・。

543 ：無記無記名：2009/05/05(火) 20:45:57 ID:6eLktHWR

>>542
プロテインと同量取れるならそうすればいいけど
そうなるとお前には金持ちの称号を付けてやらないといけないな

544 ：無記無記名：2009/05/05(火) 20:49:53 ID:S4N+nvqp

>>543さん、日々の暮らし＋トレでもうギリギリです。なるほど、では朝はプロテイン
＋バナナ、もしくはマルトにしてみようと思います！どうもでした！

545 ：無記無記名：2009/05/05(火) 20:51:45 ID:y5ExSYJU

プロテインと同等なんか採ったら、病気になるぞ。
プロテインに含まれてるBCAAと同等量って事な。

546 ：無記無記名：2009/05/05(火) 21:03:17 ID:rY124Zmt

マジ？
毎日BCAA200g採ってるけど

547 ：無記無記名：2009/05/05(火) 21:16:24 ID:a+amy3mN

>>538
なぜ意味がないと断言してるのかと聞いてるんだよ

548 ：無記無記名：2009/05/05(火) 21:22:45 ID:6eLktHWR

>>547
何の異論があるのか聞いてるんだけど

549 ：無記無記名：2009/05/05(火) 21:24:22 ID:mYRlNrEZ

まじ？おれも毎日ＢＣＡＡ一キロ近くとってるわ

あっ間違えた。炭水化物だ

550 ：無記無記名：2009/05/05(火) 21:24:51 ID:SWob4MHP

吸収が早いBCAAをそれより遅いプロテインと一緒に飲むと遅い方に引っ張られるので、せっかくのBCAAのメリットが損なわれると言いたいんだと思う。

551 ：無記無記名：2009/05/05(火) 22:22:46 ID:bDE9BdzP

一ヶ月ほど、器具をつかったトレが出来なくなる。。。
もう終わりだ・・・どうしよう

552 ：無記無記名：2009/05/05(火) 22:38:30 ID:C5ObEl/W

一ヶ月後にまた始まるのでは？

553 ：無記無記名：2009/05/05(火) 23:03:40 ID:ONI+v4rM

>>551
俺も同じ状況で同じ気持ちだったけど再会したら案外すぐ元に戻るから無問題

554 ：無記無記名：2009/05/06(水) 00:05:10 ID:OTr0AQZG

デッドリフトをやったら下背部だけでなく上背部にも大きな筋肉痛が来たのですが
やりかたがまずかったのでしょうか？

555 ：無記無記名：2009/05/06(水) 00:05:48 ID:uZg60SgE

いいえ

556 ：無記無記名：2009/05/06(水) 00:28:46 ID:bJtuhWFa

どうも

557 ：無記無記名：2009/05/06(水) 01:25:24 ID:ZcEB5eYv

前腕がヘタレ過ぎて困ってます。
リストカール8kg12rep(30秒インターバル)2セット後、
8kg12rep→5kg15rep→3kg20rep(休みなし)でやっています。
他に効果的なトレ教えてください

558 ：無記無記名：2009/05/06(水) 01:35:49 ID:GylN6R7R

「クソガリ」って、ネットやってないトレーニーにも通用する業界用語なんですか？

559 ：無記無記名：2009/05/06(水) 01:55:44 ID:0X/t6pyy

>>557
効果的なトレ
それでいい。それを週３くらいで続けることだ。

560 ：無記無記名：2009/05/06(水) 02:54:27 ID:84YvkAPg

プロテインは牛乳に溶かすより水に溶かした方が吸収が早いってホントですか？

561 ：無記無記名：2009/05/06(水) 03:15:08 ID:4r1i0mvC

>>560
早いけど気にしないでいいよ。

562 ：無記無記名：2009/05/06(水) 03:40:03 ID:EJGsMk0u

スロトレって良いの？

563 ：無記無記名：2009/05/06(水) 06:01:39 ID:AGOGWiQc

>>562
中重量を扱う運動ではタイプⅡbの繊維が刺激されないから肥大効果はほぼ無いはず
この理論よく言われてるけどほんとなのかよ、石井さんの妄想じゃないのか

564 ：無記無記名：2009/05/06(水) 07:10:41 ID:RqlGLV6T

>>554
そりゃ当たり前の現象だわ。
俺の場合は背中全体と腹にクル。

565 ：無記無記名：2009/05/06(水) 07:18:33 ID:3XXeKjlE

胸囲の測り方ですが、
わきの直下を測る？それとも乳首がある位置を測る？
どちから正しいのでしょうか。

566 ：無記無記名：2009/05/06(水) 08:10:23 ID:ZcEB5eYv

559さん。トンクス。そうですか。
デッドリフトとか背中より先に前腕が逝っちゃうのが悩みの種なんすわ

567 ：無記無記名：2009/05/06(水) 08:19:09 ID:q4fqN8id

プッシュ系のトレーニングはパワーに繋がらないと思っています。
詰まるところ、筋肉と骨格でウエイトを分散して“耐える”という力でしか無いからです。

私はパワーを付けるならプル系しかないと思っています。

プッシュはパンパンでいわゆるラグビー系の身体になりますが、
プルは漁師系になります。

だから私はプルしかしません。

568 ：無記無記名：2009/05/06(水) 08:44:05 ID:EJGsMk0u

>>563
やっても意味が無いのですね？

1日10分クイックスローで自在に肉体改造と言う本買ってトレーニングしようと思ってました

569 ：無記無記名：2009/05/06(水) 09:34:09 ID:n/xRY5m+

＞５６７
漁師とラガーマンの違いをKWSK

570 ：無記無記名：2009/05/06(水) 09:39:47 ID:6ZbyJr9M

>>568
個人的な意見だけど、まったく意味がないということはないと思う
やらないよりはやったほうが筋肉つくと思うよ
ただ、普通のトレができるんならそっちのほうが効率がいいんじゃないかな

571 ：無記無記名：2009/05/06(水) 09:43:20 ID:AGOGWiQc

>>568
どういう目的でトレーニングをされるのか存じませんが
トレーニングをする人の大半は筋肥大が目的と思います
その点で考えた時に意味は無いと言えると思いますが、やってみてもいいかも知れません
もしかしたらスロートレーニングはあなたに適した方法の一つで抜群の効果が得られるかもしれません
何事も怪我をしない程度に試してみるのが良いかと思います

ビルダーを見渡してもスロトレに時間を割いてる方がいるのか疑問です、いるのでしょうか
どなたか教えてください

572 ：無記無記名：2009/05/06(水) 09:48:05 ID:vuhyD/Q9

プロテインプロテインうっせぁな
おまえらは着色料でも飲んどけ

573 ：無記無記名：2009/05/06(水) 09:49:38 ID:VhDQQ/0s

>>572
じゃお前は塗料な

574 ：無記無記名：2009/05/06(水) 10:31:58 ID:q4fqN8id

>>569
実はよく分かりません。間違えました。

575 ：無記無記名：2009/05/06(水) 10:43:54 ID:SvBmEDBm

>>574
真正の馬鹿だなｗ

576 ：無記無記名：2009/05/06(水) 10:54:54 ID:9fNPJ0s/

質問です
自分は水泳をやっていてキックをより強くするため内転筋を鍛えたいのですが
家でも出来る内転筋のトレーニングは何かありますか？

577 ：無記無記名：2009/05/06(水) 10:56:50 ID:n/xRY5m+

ガニマタスクワット

578 ：無記無記名：2009/05/06(水) 11:13:19 ID:vuhyD/Q9

>>573
じゃあお前は硫酸な

579 ：無記無記名：2009/05/06(水) 11:16:58 ID:mP08SNly

>>576
股の間に小さなバランスボールを挟んで、思いっきりボールを挟み込む。
家だとこれと、がに股スクワットくらいしか無いよなあ。

580 ：無記無記名：2009/05/06(水) 11:19:57 ID:kt+OZ9bI

股の間に小さなドラゴンボールを挟み込み願いを言う

581 ：無記無記名：2009/05/06(水) 11:21:33 ID:vuhyD/Q9

二つしかないだろ
このクソビクトリーボーイ

582 ：無記無記名：2009/05/06(水) 11:45:15 ID:XkX13s+N

７個分持ち寄ればいいじゃん？

ハッ！奇数・・・

583 ：無記無記名：2009/05/06(水) 12:20:53 ID:/S/VPdG2

トレ2ヶ月。レッグプレス150kgなんですが、
そろそろバーベルスクワットをやってもいいですか？

584 ：無記無記名：2009/05/06(水) 12:36:40 ID:2GYLSFHU

マシンの最大重量で20回は軽くこなせるまでやめたが良いよ
フリーウェイトは怪我の危険が爆発的に増すだけで実は大したメリット無いから
180キロくらいまであるでしょ、レッグプレスマシン

585 ：無記無記名：2009/05/06(水) 12:50:54 ID:uZg60SgE

>>583
レッグプレスとスクワットは別種目だよ、やる気があるなら最初からやるべきだったな

586 ：無記無記名：2009/05/06(水) 12:54:33 ID:tPmxuWez

>>584

物凄い暴言だなあ

587 ：無記無記名：2009/05/06(水) 13:03:40 ID:2GYLSFHU

まあね、盲目的にフリーウェイトを信仰する人には暴言だろうね
でも実際のところ、種々のマシンに設定されてる最大重量扱える人間、そう見ないね

588 ：無記無記名：2009/05/06(水) 13:08:56 ID:uZg60SgE

>>587
やりゃ出来る人間はかなり居るよ
それが分からないってことは盲目的にフリーウエイトに触ってない証拠
もう、一辺倒のトレは止めたほうがいいよ

589 ：無記無記名：2009/05/06(水) 13:17:49 ID:2GYLSFHU

＞やりゃ出来る人間はかなり居るよ

プレス系はそうなんだけどね
それ以外はまず見ないね

590 ：無記無記名：2009/05/06(水) 13:22:13 ID:RqlGLV6T

フリーウエイトは、ちゃんとした指導を受けてフォームがしっかりしていれば
危険性ばかりが増すなんてことないよ。

可能なら最初ッから取り組んだ方が良かったのに、どうしてしなかったのか
逆に疑問を感じるのだが。

591 ：無記無記名：2009/05/06(水) 13:23:42 ID:ueVyma7F

>>584
俺のジムは３６０キロまであるんだけど…

592 ：無記無記名：2009/05/06(水) 13:25:56 ID:tPmxuWez

というか、今から始めても全然遅くない。

両方やるのがベスト

593 ：無記無記名：2009/05/06(水) 13:26:05 ID:pP1sp9ik

>>571
2～3ヵ月サイクルでスロトレと通常を切り替えてるが確実に筋肥大してまっせ

594 ：無記無記名：2009/05/06(水) 13:26:40 ID:2GYLSFHU

>>591
夢のようなジムだな
そこはマシンの重要性有用性をしっかり認識してるということでもある

595 ：無記無記名：2009/05/06(水) 13:51:34 ID:MYw7vE4w

つーか、フリーは始めるのが遅いほど怪我しやすいだろうが、、、、

596 ：無記無記名：2009/05/06(水) 13:56:35 ID:tPmxuWez

遅いって、一体いくつの話をしてるんだ？

597 ：無記無記名：2009/05/06(水) 13:59:51 ID:A5yQTmGC

臀部の筋肉を鍛えるにはどうしたらいいですか？

最近、自転車を漕いでいたら、

ケツから下半身にかけてが痺れてきた。

いや、まぢなんだ。　アーッ　とかなしで。

真面目にトレーニング方法教えて。

598 ：無記無記名：2009/05/06(水) 14:00:56 ID:hQI/XVne

アーッ(笑)

599 ：無記無記名：2009/05/06(水) 14:03:44 ID:hihK8PCg

>>597
体重が重すぎるか
サドルのクッション性が悪いだろ

血液が十分に行き届かないから痺れる

600 ：無記無記名：2009/05/06(水) 14:09:11 ID:a5jObALJ

体脂肪率だけ落として筋肉付けたいんだけど、少食で普段の摂取カロリーが少ない場合苦しいぐらい食べなきゃいけない？
やはり贅肉もつけなきゃ筋肉付かないんだよね？

601 ：無記無記名：2009/05/06(水) 14:14:39 ID:jQmafEt9

>>600
無駄につけることはないけど必然的に脂肪も付くくらいの食事はいる
体脂肪率が落ちるような勢いで筋肉増やすのはな
無理

602 ：無記無記名：2009/05/06(水) 15:06:19 ID:DdwmB9gL

プライオメトリックスレが無いのは、みんな筋肥大にしか興味が無いからですかね？
それとも知らないだけですかね？

603 ：無記無記名：2009/05/06(水) 15:16:23 ID:6ZbyJr9M

あったけど落ちた

604 ：無記無記名：2009/05/06(水) 15:20:32 ID:DdwmB9gL

>>603
伸びてました？立ててみようかな

605 ：無記無記名：2009/05/06(水) 15:40:09 ID:uZg60SgE

何で落ちたのか考えろよ
この板で落ちルという事はマジで必要ないということだ

606 ：無記無記名：2009/05/06(水) 15:41:42 ID:KPRaVDBX

自演してるからダメ

607 ：無記無記名：2009/05/06(水) 15:49:58 ID:DdwmB9gL

>>605
1000まで行って最近落ちたって可能性もあるだろ

608 ：無記無記名：2009/05/06(水) 16:38:55 ID:vBv3JkCr

>>607
荒れるだけだよ

609 ：無記無記名：2009/05/06(水) 17:09:14 ID:DdwmB9gL

>>608
そうですか・・・一人でﾋﾟｮﾝﾋﾟｮﾝ跳ねるとします

610 ：無記無記名：2009/05/06(水) 17:16:13 ID:ZWR3MHaU

デスクワークをしています。
パソコンの前に座っての作業で画面を見っぱなしです。
ブラインドタッチですので首を下に向けることはあまりありません。
画面の位置も真正面からちょい上くらいです。

最近になり1時間2時間で頭がボーッとしてきます。
頭の後ろがグワングワン行って意識が朦朧としてきます。
そんなに頭を使う作業でもないのでそれでも仕事はなんとかやっていますが。

これは首を傷めたのか、もしくは首周りの筋肉が足りないのか。
改善するかもしれない、オススメの筋トレありましたら教えてください。

611 ：無記無記名：2009/05/06(水) 17:18:15 ID:uZg60SgE

あからさまだな精神科へ行け

612 ：無記無記名：2009/05/06(水) 17:48:17 ID:ZWR3MHaU

>>611
あからさまとは？
精神科・・・レス番なしということは別の方へのレスなのでしょうか。

613 ：無記無記名：2009/05/06(水) 17:57:26 ID:vBv3JkCr

>>612
眼科が先だな、そこでわかんなきゃ脳神経内科。

614 ：無記無記名：2009/05/06(水) 18:30:21 ID:YUI2L9jr

XLのTｼｬﾂがピチピチで乳首が目立つけど、やっぱり礼儀として乳首にカットバン貼った方がいい？
今日、買い物した時にレジの若い女の子が恥ずかしそうに目をそらしたから

615 ：無記無記名：2009/05/06(水) 18:35:26 ID:KFmpHQbH

キュートな男の子が目を逸らしたら
それが貼り時なりよ

616 ：無記無記名：2009/05/06(水) 18:45:01 ID:rWOFkULx

デブだからきもがられただけだな
きにすんな

617 ：無記無記名：2009/05/06(水) 19:04:10 ID:SgM4NF4N

背筋の鍛え方が微妙なんですが・・・

3WAYシットアップベンチで体を伸ばしきった状態で上半身をピョコピョコ上げ下げしてるだけで、鍛えてる感じがしない。
ピョコピョコは割りと重要です。

基本的なやり方だと膝の裏を引っ掛けるみたいだけどあれどうやって足を掛けるんですか？
やろうとしたら足が折れそうに。

618 ：無記無記名：2009/05/06(水) 19:42:12 ID:uZg60SgE

あからさまだな精神科へ行け

619 ：無記無記名：2009/05/06(水) 19:45:30 ID:UGqBOD0x

かえるピョコピョコみピョコピョコ

バックエクステンションむピョコピョコ

620 ：無記無記名：2009/05/06(水) 19:52:48 ID:/+MsD3Xm

釣るのに必死ｗｗｗｗｗ

621 ：無記無記名：2009/05/06(水) 19:59:57 ID:IXqCSpYu

釣りなら海か川でやってくれ

622 ：無記無記名：2009/05/06(水) 20:31:08 ID:HEAqOQBx

トレーニング中はこまめに水分補給したほうがいいですか？

623 ：無記無記名：2009/05/06(水) 20:41:11 ID:2GYLSFHU

したほうが良いと思うならすれば良いし
しない方が良いと思うならしなければ良いよ

624 ：無記無記名：2009/05/06(水) 21:32:06 ID:ZWR3MHaU

まともな回答者がいない？

625 ：無記無記名：2009/05/06(水) 21:35:16 ID:LvoXZMJJ

まともな質問者がいない？

626 ：無記無記名：2009/05/06(水) 21:39:44 ID:H8b70AGT

ウェイトゲイナーをトレ前に飲むのはよくないんですか？
あと、プロテインとウェイトゲイナーを同じ時間に取るのはよくないことはなんですか？
たとえば寝起きにウェイトゲイナーとプロテインを混ぜて摂取したら
ダメなんですか？プロテイン一回分のタンパク質=22g、ウェイトゲイナーのタンパク質=5g
で合わせて27gで、この30分ほど後に朝食でタンパク質をさらにとることになるんですが
無駄にはならないですか？プロテインの量を調整すればいいんですかね？

627 ：626：2009/05/06(水) 21:46:23 ID:H8b70AGT

ウェイトゲイナーとプロテインを混ぜて飲むと
プロテインの吸収が遅くなったりしませんか＿？

628 ：無記無記名：2009/05/06(水) 21:52:25 ID:S/IQeGwM

>>622
うん

629 ：無記無記名：2009/05/06(水) 22:03:43 ID:XkX13s+N

レッグエクステンションについてなのですが、

大腿四頭筋がつぶれるような感じで痛く、

２０キロくらいしか扱えません。

主導筋は違いますがレッグプレスでは１５０キロで行っています。

続けていけば慣れるものでしょうか？

630 ：無記無記名：2009/05/06(水) 22:30:07 ID:mVKnA0p9

http://image.blog.livedoor.jp/soku_vip/imgs/4/0/4087224b.gif

631 ：トレーニング：2009/05/06(水) 22:31:28 ID:eOgtI0HO

ベンチプレスの公式シャフトって、オリンピックの200cmですか？

632 ：無記無記名：2009/05/06(水) 22:51:24 ID:9qiySjnu

>>631
ＪＰＡルールブックによると、
ＪＰＡの公認大会では、ＪＰＡの認めたプレートとバーを使用しなければならない。
（ＪＰＡ公認メーカー：上坂鉄工所、ＩＶＡＮＫＯ。日本怦錘はＩＰＦより認可を取り消さ
れたが、国内では全国規模の競技会は平成１９年３月３１日まで、その他の大会は平成２２
年３月３１日まで使用できる）
(中略)
（ａ）バーは、まっすぐでローレットがしっかり刻まれている事。寸法は次の通り。
①バーの全長は２.２ｍを超えない事。
②左右の止め金の間隔は１.３１ｍ以上１.３２ｍ以下。
③バーの直径は２８㎜以上２９㎜以下。
④バー２０㎏、カラー１つ２.５㎏、重量合計は２５㎏。
⑤スリーブの直径は５０㎜～５２㎜。（プレートを入れる太い部分）
⑥バーに８１㎝の印を入れる事。（バーの中心より左右４０.５㎝の所）

633 ：無記無記名：2009/05/06(水) 22:54:58 ID:UGqBOD0x

>>627
遅くなったりしない。

>>631
220cmじゃないかな。
ルールでは2.2m以下でウエサカとイヴァンコであれば良いみたい。

634 ：無記無記名：2009/05/06(水) 22:57:55 ID:eOgtI0HO

>>632

わざわざありがとう！

635 ：無記無記名：2009/05/06(水) 23:39:54 ID:a5jObALJ

脇腹の贅肉落とす(脇腹にも筋肉つくんですか？)には何すれば良いですか？
ダンベルもって左右に曲げるのはやってますが…

636 ：無記無記名：2009/05/06(水) 23:46:02 ID:enRaYfWB

>>628
ありがとうございます。こまめに水分補給するようにします。

637 ：無記無記名：2009/05/07(木) 00:25:48 ID:nGY2UZRS

>>635
まず食いすぎをやめることだな
食べ過ぎてないって思ってる自分から改めることだ

638 ：無記無記名：2009/05/07(木) 00:50:54 ID:YnGcaG1G

お勧めのプロテインを教えてください
今はDNS　の　ホエイプロテインスーパーストイックを飲んでいます

639 ：無記無記名：2009/05/07(木) 01:42:54 ID:JZQFteWz

昨日スクワットやってかなり追い込んで筋肉痛になったんですけど普段は二日経たないと回復しない筋肉痛がもう無くなってしまいました。
昨日今日とあまり栄養とってないせいかなとも思うのですがカタボると筋肉痛早く抜けますか？筋肉が壊れてそのまま細くなるみたいな

640 ：無記無記名：2009/05/07(木) 02:05:16 ID:+v3hBoPx

１ヶ月の減量期間に入ろうかと思ってるんだけど、筋肉どのくらい落ちる？見た目的にってことね。（筋力ではなく筋肉）

641 ：無記無記名：2009/05/07(木) 02:43:30 ID:BYJEIYQ8

１ヵ月じゃ大したことできんだろ。

642 ：無記無記名：2009/05/07(木) 02:57:27 ID:MdTCFLvu

なんでWIKIの最初が広告なんでしょうか？

643 ：無記無記名：2009/05/07(木) 04:28:03 ID:grBiV0DQ

肩幅程度に開いた状態の懸垂でも広背筋を鍛えれますか？

644 ：無記無記名：2009/05/07(木) 06:33:52 ID:Ud2vyDzb

ムリムリ

645 ：無記無記名：2009/05/07(木) 07:09:39 ID:qFeXJ1JA

>>643
それにしても酷い日本語だな

646 ：無記無記名：2009/05/07(木) 09:54:09 ID:uKrLX+1A

筋トレ時に音楽をかけないで静かな所でトレしたら筋トレ効果は下がりますか？
また音楽を流した方が成長ホルモン分泌によいですか？

647 ：無記無記名：2009/05/07(木) 10:12:47 ID:t7/z8Poh

>>646
関係ない

648 ：無記無記名：2009/05/07(木) 10:21:47 ID:MdmTZy8Z

ダンベルカールは一度完全に下まで降ろすもんですか？それとも床に平行から上げ下げするのが正しいダンベルカールでしょうか？

649 ：無記無記名：2009/05/07(木) 10:51:55 ID:pVriR7nS

>>648
腕は完全に伸ばしきらない
下まで降ろした時に脱力しない

650 ：無記無記名：2009/05/07(木) 10:58:33 ID:Z1XkYRwd

よし、この時間ヘテロは居ないナッ！！！！

651 ：無記無記名：2009/05/07(木) 11:15:47 ID:bZpkgsKf

上半身の日が週に２回ほど時間が取れるのですが、
①　胸+背中　（大きい筋肉+大きい筋肉）
②　上腕+前腕　（小さい筋肉+小さい筋肉

の二日にした方が良いのか、
①胸+上腕　（大きい筋肉+小さい筋肉）
②背中+前腕（大きい筋肉+小さい筋肉）

の２日にした方が良いのか

どちらが良いでしょうか？

652 ：無記無記名：2009/05/07(木) 11:25:13 ID:pVriR7nS

>>651
どっちの分割方法にしろ各部位は週イチトレ
好きにすればいいと思う
ただ、一般的に胸や背中は補助種目も多いし時間もかかる
なので胸と背中を複数種目同日にやってる人は少ない
一部位１種目程度なら繰り返すが好きにすればいい

653 ：無記無記名：2009/05/07(木) 12:54:33 ID:jfW7AlnY

>>651
好きなほうでいいが、下半身の日に腕を足すという選択肢は無しか？

654 ：無記無記名：2009/05/07(木) 14:19:22 ID:nGY2UZRS

むしろ肩はどうしたと問いたい

655 ：無記無記名：2009/05/07(木) 14:45:11 ID:1rTYLT2U

何で部分痩せできないのに、つく時は腹周りばかり脂肪がつくんですか？

656 ：無記無記名：2009/05/07(木) 15:27:49 ID:Q2VXnD8O

もっとも重要な内臓部分保護のため

657 ：無記無記名：2009/05/07(木) 15:29:06 ID:0N4MFCIF

明日田植えをしなければいけないので、

今日のトレで力をセーブしてしまった・・・

半端なトレするくらいなら休養にしたほうがよいですかね？
兄貴の意見ください

658 ：無記無記名：2009/05/07(木) 15:32:03 ID:N3K/rmku

全力でトレして全力で田植えしてゆっくり休めばよいだけ

659 ：無記無記名：2009/05/07(木) 15:34:08 ID:0N4MFCIF

トレも田植えも全力っすか！

やべー手ぇ抜いた俺ハズかしいっす

660 ：無記無記名：2009/05/07(木) 15:42:48 ID:Ud2vyDzb

種をまくときは全力で！って船長が言ってた。

661 ：無記無記名：2009/05/07(木) 15:59:44 ID:63xIHZC9

俺もそっちの種まきは全力だな

662 ：無記無記名：2009/05/07(木) 16:31:18 ID:1rTYLT2U

>>656
大事な部分は筋肉もつきやすかったりするのでしょうか？

663 ：無記無記名：2009/05/07(木) 16:46:57 ID:Q2VXnD8O

マジレスすると、栄養を多く送る必要があるため血管が太い場所に脂肪がつきやすい。
因みに摂取カロリー大の場合は①腹②腰③背中④腕の順に脂肪がつく。
運動不足の場合は①腹②腕③顔（あご）の順に脂肪がつく。

664 ：無記無記名：2009/05/07(木) 16:57:03 ID:+Ry9WwiJ

マジに連投するなよｗ

665 ：無記無記名：2009/05/07(木) 17:31:56 ID:LqSDxKAr

鉄棒にぶら下がりながら、足を上げ下げするのって
寝そべってやるよりなんか凄く腹筋が引き締められてる気が
して良いんだけどどう？

666 ：無記無記名：2009/05/07(木) 17:33:50 ID:Sqd+SozJ

定番
体が動かないようにやっとけ

667 ：無記無記名：2009/05/07(木) 17:35:54 ID:H88h00k7

>>665
ハンギングレッグレイズ　でぐぐれ。
腹筋のためにはハンギングニーレイズのほうがお勧めだが。

668 ：無記無記名：2009/05/07(木) 17:39:36 ID:9XFEmn3h

朝起きてすぐのプロテインは吸収されやすいんでしょうか？朝食事前です。

669 ：無記無記名：2009/05/07(木) 17:40:12 ID:8BfNtAHk

僕は脇が臭くて困っています
ちなみにわきがトレーニーの兄貴たちはどんなにおい対策をしてますか？

670 ：無記無記名：2009/05/07(木) 17:41:17 ID:vbxrTFcW

仕事やプライベートが忙しくて
トレができん・・・

671 ：無記無記名：2009/05/07(木) 17:46:40 ID:bZV1qOO6

おい！スレチだし、プライベートが忙しい？

なめんなイケメン！

672 ：無記無記名：2009/05/07(木) 17:47:54 ID:0N4MFCIF

ぶら下がれる鉄棒が公園にない。

中学校のグランドに侵入したら通報されそうだ。

クソッなんて時代だっ！

673 ：無記無記名：2009/05/07(木) 17:52:32 ID:0N4MFCIF

自分は市営ジム通いだが、ジム内にワキガの人いると
さーやるぞっと気合入れていても速攻で帰りたくなる。
もしくは今日は外でジョギングにしようかな、みたいな。

定番のロールオンタイプの整汗剤使うしかねーんじゃねーかな

674 ：無記無記名：2009/05/07(木) 17:58:03 ID:AstrBDJT

田畑プロトコルって何RMくらいの重量でやったらいいんでしょうか？

675 ：無記無記名：2009/05/07(木) 18:05:00 ID:OMSgvq3O

>>674
田畑に聞いて

676 ：無記無記名：2009/05/07(木) 18:27:32 ID:0N4MFCIF

でっ田畑

677 ：１１：2009/05/07(木) 18:29:09 ID:wMJvkZvk

夜しか筋トレできない場合　筋トレしてから夕飯くうか夕飯くってから筋トレするか
どっちがいいの？どちらにしろ夕方の筋トレに比べて夕食とゴールデンタイムの
プロテインの両立ができないけど・・

678 ：無記無記名：2009/05/07(木) 19:02:00 ID:Sqd+SozJ

飯食ってプロテイン飲んでトレしてプロテイン飲んで
寝る前にプロテインで朝起きてプロテインで朝飯食って
出勤前にプロテインだろ？

679 ：無記無記名：2009/05/07(木) 19:21:52 ID:nGY2UZRS

プロテインと間食挟んでから帰宅してトレしてプロテイン飲んで
晩飯食って寝る前にプロテイン飲んで
朝起きてプロテイン飲んで朝飯食って職場の休憩で間食

って実際やってたが

680 ：無記無記名：2009/05/07(木) 19:35:33 ID:OMSgvq3O

やってたってなに？
普通はやり続けるもんだけど

681 ：無記無記名：2009/05/07(木) 20:11:44 ID:nGY2UZRS

>>680
まあそうだが
仕事の都合で今は違う
仕事が遅い場合こうやってましたって話だが

682 ：無記無記名：2009/05/07(木) 20:13:18 ID:gpZgoOnb

1日に食費1000円以内に抑えて
かつできるだけ効率よく筋肉をつくれるようにするには
どんな感じがいいですかね？

以下左側は1日の食事　右側は推定料金

食パン　2500カロリーで350～400円くらいKANA?
マルチビタミン・ミネラル剤（NowのADAM) 40円
ヨーグルト　30円
きんぴらごぼう　50円
プロテイン　210円

とりあえずここまで決めたんですが
あと何が必要ですかね？
果糖やらMDやらもとったほうがいいんですかね？

683 ：無記無記名：2009/05/07(木) 20:13:36 ID:jfW7AlnY

なんかさ～このスレ
「ド初心者と自重トレーニーの質問スレ」と「本当の初心者・中級者の質問スレ」
に分けてくんないかな～
もう見る気もしなくなってきたよ

684 ：無記無記名：2009/05/07(木) 20:16:44 ID:nGY2UZRS

>>683
俺もそう思ってた
お前のお陰で決心がついた

さようならおまぃら

685 ：無記無記名：2009/05/07(木) 20:16:51 ID:MO6slxoT

>>683
じゃあ見るのやめろよ
誰もお前に見てくれなんて言ってないよ

686 ：無記無記名：2009/05/07(木) 20:20:32 ID:1rTYLT2U

>>663
ありがとうございます

筋トレの効果が一番早く視覚的に現れる部位はどこになるのでしょうか？
腹筋だと脂肪に隠れて分からないので、上腕辺りでしょうか？

687 ：無記無記名：2009/05/07(木) 20:24:21 ID:MdLhfupX

一ヶ月くらいならプロティンとご飯だけの減量してもいいですか？

688 ：無記無記名：2009/05/07(木) 20:25:00 ID:Y3nxBeKR

>>683
ここの回答者は筋肥大トレに偏向してるから
「筋トレなんでも質問、、、」じゃ無くて「筋肥大トレなんでも質問、、、」に
スレタイ変更したら？そっちの方が荒れる事も少なくていいと思うけど。

689 ：無記無記名：2009/05/07(木) 20:31:48 ID:OMSgvq3O

別に今のままでいいよ
ここはボディビル板だし

690 ：433：2009/05/07(木) 20:33:03 ID:H88h00k7

>>683
賛成。少なくとも「自重」は、よそでやってほしい。
★★筋トレなんでも質問スレッド【自重版】　でも作ってくれ。

691 ：無記無記名：2009/05/07(木) 20:45:53 ID:Y3nxBeKR

ボディビル板なんてないけどな

692 ：無記無記名：2009/05/07(木) 20:49:19 ID:bdGHCYsv

上腕二等筋や三等筋などの筋肉の一部に効かせる筋トレって種類がいっぱいあるけど
みんなはどれか一種類を選んでやってるの？
それとも一部に効く筋トレを数種類やってるの？

693 ：682：2009/05/07(木) 20:58:11 ID:gpZgoOnb

仕送り減らされてかなり節約しなきゃいけないんです。
どうしよう…

あと、このスレがあれた原因はぼくにもあるかも。
質問に答えてくれないと、答えをもらうまでコピペ書き込みしまくるとか
そういう非常識なことを頻繁に行ってた。
ごめんなさい。

694 ：無記無記名：2009/05/07(木) 21:00:19 ID:Sqd+SozJ

2頭・3頭各4～5種目合計20セット～30セット
狙いを長頭・短頭にするかで順番や種目を変えろ
前腕・上腕狙い種目もまぜろ

695 ：無記無記名：2009/05/07(木) 21:02:05 ID:Sqd+SozJ

>>693
なめんな
兎に角食え
金云々は板違い

696 ：無記無記名：2009/05/07(木) 21:05:33 ID:MO6slxoT

>>695
板違いってなんだよ

少ない金でどうやすれば十分な栄養が摂れるのかが聞きたいんだろ

697 ：無記無記名：2009/05/07(木) 21:07:59 ID:k9J9M+98

学生だろ!?
バイトしろ！

698 ：無記無記名：2009/05/07(木) 21:08:35 ID:bdGHCYsv

>>694
すげぇ・・・そんな風にやっていたのか
20セット～30セットもやるの！？20回～30回ではなくて？
ああ、上腕鍛えるだけの筋トレで2時間以上かかりそう・・・

699 ：無記無記名：2009/05/07(木) 21:10:47 ID:nWhQobOd

トレ歴1年ちょい27歳男です。

一週間前にジムでチェストプレスをやっていたら突如として左こめかみに頭痛がはしりました。
いままでこんな頭痛はなく、その次、今日と同じようにチェストプレスで同じ左こめかみが痛くなりました。
呼吸もしっかり止めずにしてますし体調も悪くありません。

かなりの痛みでその後のトレに支障出まくりなんでなんとか以前のように頭痛知らずで
トレをやりたいのですが、どうしたら頭痛が出ないようになるでしょう？

700 ：無記無記名：2009/05/07(木) 21:14:39 ID:k9J9M+98

>>699

肩こりとか大丈夫か？
自分では自覚してなくても、酷いと頭痛になるぞ

701 ：無記無記名：2009/05/07(木) 21:16:16 ID:nWhQobOd

>>700
肩こりはいままで一度もなったことありません。
頭痛のときも肩はとくに違和感もなく。

頭痛は筋トレ終了してからしばらくするとなくなるので
筋トレで追い込んでるのが原因かとおもいますが
いままでこんなことなかったし、呼吸もしっかりしてるので
どうしたらいいのかわからなくて困っております・・・

702 ：無記無記名：2009/05/07(木) 21:16:18 ID:oEWS/0un

脳の血管が切れかかってんじゃないかな
はやめに医者に行ったほうがイイよ

703 ：無記無記名：2009/05/07(木) 21:19:28 ID:B99jPZWJ

>>699
しばらく休んだ方がいい
恐らく血管がヤバイ

704 ：無記無記名：2009/05/07(木) 21:22:28 ID:k9J9M+98

しかし、スクワットやレッグプレスなら分かるが、チェストプレスで痛くなるって、珍しい

705 ：無記無記名：2009/05/07(木) 21:23:31 ID:OMSgvq3O

うざいからコメカミに見えないパンチを当てられてるんだよ

706 ：無記無記名：2009/05/07(木) 21:24:15 ID:gpZgoOnb

>>697
時間もないんです。
資格勉強で忙しい。
栄養素はサプリメントでできるだけ
とるようにすればかなり食費下げれるんですけど
サプリばかりに頼るのはよくないんですか？
あと特売で半額になってる魚を喰おうと思ってます。
たまには卵も。

707 ：無記無記名：2009/05/07(木) 21:28:27 ID:k9J9M+98

サプリに頼りすぎると、内蔵が弱くなる。

それに学食の方が安あがりのような気がするが…

708 ：無記無記名：2009/05/07(木) 21:32:37 ID:wMJvkZvk

>>679
それだとプロテインと夕食の間隔みじかすぎて吸収不全になるか
寝るの遅くなんない？

709 ：無記無記名：2009/05/07(木) 21:35:06 ID:Nsu05o7b

自分で近所の安い店を探せよ。
業務用スーパーとか便利だぜ。
気分転換も兼ねて自転車でいくなりすればよいだろうが。
どんな食事にするかは時間をかけて自分に合うのを探せ。

アドバイスも何もないよ。
自分で解決しろ。

とマジレスしてみる

710 ：無記無記名：2009/05/07(木) 22:05:41 ID:laz+b73N

初心者の場合、腹筋や腕立て伏せは何回ぐらいから始めたほうがいいの？

711 ：無記無記名：2009/05/07(木) 22:13:25 ID:t7/z8Poh

>>710
十回で固定してゆっくり効かせる事。
インターバル１分で３セット楽にできるようになったら、負荷を強めるためにマシンやダンベル、加重した腹筋。

712 ：無記無記名：2009/05/07(木) 22:51:05 ID:ZyoFFC8b

野球やってる学生ですけど筋トレを始めたいと思います。
様々なサイトを見たのですが何処も一部分の筋トレしか載っていません
全身をバランスよく鍛えたいのですが
やった方がいいっていうのありますか？

713 ：無記無記名：2009/05/07(木) 22:52:45 ID:lLEwq322

>>712
>>1

714 ：無記無記名：2009/05/07(木) 22:57:51 ID:6ENzx56r

腹直筋を鍛えるマシンがありますがこのマシンで腹筋を鍛えて６パックを見せるまで鍛えることはできますか？

715 ：無記無記名：2009/05/07(木) 22:59:05 ID:Sqd+SozJ

big3をやれ
まさにスタンダード
ていうか部活でヤルと思うよ

716 ：無記無記名：2009/05/07(木) 23:01:56 ID:Sqd+SozJ

腹筋も素質の部位だから何もしないでも割れる奴はいる
そうでないなら色んな角度からネチネチとやったり
マシンで負荷掛けて見たり色々やるしかないな

717 ：無記無記名：2009/05/07(木) 23:06:48 ID:0N4MFCIF

腹筋割れるって人によって意味の捉え方まちまちだよな。

それはいいとして、脂肪の下の腹筋て誰でも割れてるもんじゃないの？
手で触るとよくわかるじゃん。痩せれば誰でも割れてみえるだろ。
ボコボコの６パックは鍛えないと無理だが。

718 ：無記無記名：2009/05/07(木) 23:10:42 ID:6ENzx56r

６パックになってる人はクランチ（どんなのかわからないけど）とか一般的な状態お越しと言われる腹筋運動
とか横向きに起き上がったりするトレをして６パックを見せてるのではないのですか？
痩せれば見せられるのですか？それとも両方ですか？そうだとしたら双方の寄与率はどれくらいなのでしょうか？

719 ：無記無記名：2009/05/07(木) 23:19:16 ID:lLEwq322

痩せてれば割れて見えるってのがこのスレでの常識だけど、
クソガリスレでいろんな写真見た限りではそうでもなかったぞ

まあとりあえず毎日アブドミナルクランチマシンやってみなよ
1年後くらいには一応割れて見えるようになると思うけど
それでダメなら減量だナ

720 ：無記無記名：2009/05/07(木) 23:21:32 ID:OMSgvq3O

>>719
腹圧かける運動をちょとやってれば絞ったときに普通に割れるってことだ
掘り深くしたければもちろん各種トレをやりこむのがいいだろ

721 ：無記無記名：2009/05/07(木) 23:26:28 ID:6ENzx56r

アブドミナルクランチマシンってアブドミナルマシンと違いがありますか？

722 ：無記無記名：2009/05/07(木) 23:29:42 ID:lLEwq322

同じじゃねーの、知らないけど
両方があるジムなんてないだろうからどっちにしようか迷うようなことはないだろ
あと答えてもらったら次の質問する前にお礼言おうな

723 ：無記無記名：2009/05/07(木) 23:31:21 ID:6ENzx56r

皆さんありげとございました。

724 ：無記無記名：2009/05/07(木) 23:35:01 ID:0Z491u+X

腹筋鍛えるのってアブドりみなるマシーンつかったほうがいいの？
クランチ台（ていうのかな？手でハンドルを握って
腰のあたりを軸にして頭を固定したまま上体を丸めるように起こすために使う器具）
を使った自重トレーニングをいままでしてたんだけど。
アブドリミナルマシーンってなんか重量調整とかめんどくさそう。
腹筋って自重でも負荷掛けれることない？
まだ筋トレ初心者だからかな？
もっと筋肉つけば自重じゃ足りなくなる？

725 ：無記無記名：2009/05/07(木) 23:46:14 ID:lLEwq322

ちゃんと効かせられるなら自重でいいと思うけど
負荷かけた方がやっぱり効率がいいんじゃないかな、マシンじゃなくてもプレートを抱えるとか
ただしシットアップベンチは腰を痛めやすい

726 ：無記無記名：2009/05/07(木) 23:48:42 ID:n20T2t+W

>>691

ここは元々『ボディービル板』

なんだが。

これだから新参者は困るわぁァ

727 ：無記無記名：2009/05/07(木) 23:51:00 ID:Y3nxBeKR

>>726
んあ古いことは知らなかった　古くないと来ちゃいけないの

728 ：無記無記名：2009/05/07(木) 23:58:21 ID:MO6slxoT

>>726
ぼでーびる(笑)
そんな板すぐ潰れるのも納得ｗ

お前はこんなカス板に長年いるようなクズなんだね
ここにいるような奴は初心者～中級者レベルまでだろｗ
長年いて中級者レベル以下なんだよね？ｗ
ちがうというならID付きで画像見せてね。

まず、上級者なら人脈を活かして上級者仲間と議論した方がいいだろうからね
頭悪いの？ｗ

729 ：無記無記名：2009/05/08(金) 00:00:44 ID:yDtMNq0C

今日、電車で俺の体見て女子高生がキャー凄いとか言ってたけど話しかけた方がいいかな？

730 ：無記無記名：2009/05/08(金) 00:03:00 ID:9mgCwzvZ

>>728
何煽ってんだ？
お前が中級者になれる保障が何処にあるんだよ
一生うだつのあがらん初心者のまま、そうやって腐ってるのがお似合いだわ

731 ：無記無記名：2009/05/08(金) 00:07:53 ID:Rb9vz2gS

スポーツ板にウェイト関係のスレがあった頃から居るけど、ボディビル板時代なんて無かったはず。
ウェイト板の旧名はマッチョ系スポーツ板で通称マッチョ板。

732 ：無記無記名：2009/05/08(金) 00:08:33 ID:KfaZo/yV

今日、電車で俺のチンポ見て女子高生がキャー凄いとか言ってたけど話しかけた方がいいかな？

733 ：無記無記名：2009/05/08(金) 00:11:47 ID:1O7+m9qw

>>730
>何煽ってるんだ？

煽ってる事に対して咎めるようなレスしてるのに
>お前が中級者になれる保障が何処にあるんだよ
一生うだつのあがらん初心者のまま、そうやって腐ってるのがお似合いだわ
↑何で煽り返してるんの？若年性痴呆症の疑いがあるから、病院へ行く事を進めるよ。

734 ：無記無記名：2009/05/08(金) 00:14:25 ID:9mgCwzvZ

>>733
じゃぁ一緒に行こうぜ

735 ：無記無記名：2009/05/08(金) 00:20:32 ID:1O7+m9qw

>>734
痴呆症じゃ病院までの道のりを覚えられないよな(笑)

736 ：無記無記名：2009/05/08(金) 00:21:05 ID:JsVaGx2k

>>731

俺がいつ煽った? ただの勘違いだろ。

勝手な思い込みも酷いが、勘違いからの煽りもまた酷い。

737 ：無記無記名：2009/05/08(金) 00:22:41 ID:1qdm4+wc

やっぱこのスレはマジにボディビルか筋肥大専用スレにすべきだな

738 ：無記無記名：2009/05/08(金) 00:29:55 ID:1O7+m9qw

>>736
レスアンカー確認しろよカス
これだから新参は(笑)

739 ：無記無記名：2009/05/08(金) 00:34:26 ID:BUghu3KQ

栄養のPFCバランスは、タンパク質２．５、脂質２、炭水化物が５．５がベストだと言う話を聞いたのですが、
これは重量ベースの話なのでしょうか。それともカロリーベース？

740 ：無記無記名：2009/05/08(金) 00:37:34 ID:yDtMNq0C

ホワイトベース

741 ：無記無記名：2009/05/08(金) 00:47:03 ID:JsVaGx2k

>>738

つまらん揚げ足取りｗｗｗｗ

これが真性か。

742 ：無記無記名：2009/05/08(金) 00:58:16 ID:mtClg4Gk

おまえら定額給付金でどんなサプリやプロテイン買いますか？

743 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/08(金) 01:08:19 ID:MibisEOk

すいません、最近キントレ始めたばかりなんだけど、質問があります。

最近、腕立てを始めて３５回まで出来るようになりました。
それで、チューブ貰ってきたので、腕立て以外にチューブの
トレも平行して行うと思ってるのですが・・・。

最初に腕立てを限界までやってから、チューブ使って腕鍛えるのと。
チューブで腕鍛えてから、最後に限界まで腕立てやるのと。

どっちが筋肉太くなりますでしょうか？

セコイ悩みですけど、少しでも効率良い方にしたいです(;´Д｀)

自宅トレである程度筋肉ついたらジムに行こうと思います。
まずはガリの体を卒業しないと、恥ずかしい(´・ω・｀)

744 ：無記無記名：2009/05/08(金) 01:16:11 ID:1O7+m9qw

>>741
結局どのレスに対しての発言だったんだよ
俺へのレスか？

745 ：無記無記名：2009/05/08(金) 01:19:01 ID:sYSVrw/7

腹筋の形がアミダ風(少しずれてる)なのですが
肉体派有名人でどのかたがいますか？

746 ：無記無記名：2009/05/08(金) 02:34:04 ID:YmYAlLCp

>>743
身長体重とそれにあそこの長さだけおしえてくんろ？

747 ：無記無記名：2009/05/08(金) 03:36:59 ID:rNXlVIwK

>>743
腕立て30回できるようになったらジムいって負荷かけられるトレしたほうがいいよ。

おれもガリだけどジムじゃデブとガリが大半だから誰も気にしないお

748 ：無記無記名：2009/05/08(金) 05:55:08 ID:RwOgPTg8

腕立てって意外に大変ですね。
コナミスポーツのボディアッタックの
時にやる腕立てを膝をつかずに
やり抜ける奴って
数少ない。

749 ：無記無記名：2009/05/08(金) 06:24:34 ID:w13RKPgc

筋トレ始めてから朝８時前にご飯食べると11時頃には腹が鳴るようになって昼食べても2、3時間で鳴るんだけど、筋トレと関係ある？
お腹鳴る理由は空腹だけじゃないらしいんだけど、単純に食べる量が少ないのかな

750 ：無記無記名：2009/05/08(金) 07:33:13 ID:LBDBk0OD

you何度も食べちゃいなＹＯ

751 ：無記無記名：2009/05/08(金) 07:48:59 ID:i+rRyEqd

主食は米だけとか
パンだけとか偏らないほうが良いんですか？

752 ：無記無記名：2009/05/08(金) 08:31:46 ID:NovhHGJG

>>749
わかーる！わかるよ君ーの気ー持ちー！
でぇもー、マッチョになりたいよねー

俺も前回同じように書き込みしたが、埋没したよwww

753 ：無記無記名：2009/05/08(金) 09:13:02 ID:ORJ3GinS

>>748
あんなのに出るﾚﾍﾞﾙだからでしょｗ
あれにいくら出たって体大きくならんよ
痩せたいだけならいいと思うがね

754 ：無記無記名：2009/05/08(金) 09:20:40 ID:9X57ITrt

>>749
筋トレやってるなら
7：00朝食、10：00和菓子でおやつ、12：00昼食、その後おやつand豆乳
15：00おやつ、19：00夕食、20：00夜食andプロテイン
これが普通だよ？

755 ：無記無記名：2009/05/08(金) 10:08:45 ID:oLkDhKIG

腕立て伏せなら毎日やっても問題無い？

756 ：683：2009/05/08(金) 10:31:52 ID:My2QedrK

うへへ
やっぱ誰か「筋肥大だけの質問スレ」作ってくんないか
質問する側の最低限のハードルは
・3分割以上のローテを組んでる人
・日に3000kcal以上食ってる人
・ウエイトトレーニングをやっている人
ぐらいでもいいから

757 ：無記無記名：2009/05/08(金) 10:35:46 ID:HQajkm2M

それゴリマッチョｗ

758 ：無記無記名：2009/05/08(金) 10:42:25 ID:fEt38Y9H

あのCMって『きもー』『かっきー』の繰り返しを言いたいんだよね

759 ：か：2009/05/08(金) 11:16:21 ID:WgM1z9St

このスレが悪い方向へ向かっている件

760 ：無記無記名：2009/05/08(金) 11:19:40 ID:wY6jZxvw

機械を使わないで脚力を鍛えるには何がベストでしょうか?
縄跳び?ランニング?

761 ：無記無記名：2009/05/08(金) 11:32:44 ID:fEt38Y9H

山登り

762 ：無記無記名：2009/05/08(金) 12:02:34 ID:7sY2HcZR

筋トレ以外はほとんどベッドで寝て過ごすような生活をしているなら
肥大トレしてる時でも毎日有酸素40分くらいやってもいいものでしょうか

763 ：無記無記名：2009/05/08(金) 12:10:47 ID:sdthPH3Y

>>762
ダメ

764 ：無記無記名：2009/05/08(金) 12:14:22 ID:yzuyxaQ5

アブベンチを買おうか迷っているのですが、クランチやシットアップ
よりも効くでしょうか？

765 ：無記無記名：2009/05/08(金) 12:16:59 ID:x9m6O381

>>760
ブルガリアンスクワット

766 ：無記無記名：2009/05/08(金) 13:05:46 ID:7sY2HcZR

>>763
じゃ、じゃあ30分なら・・・

767 ：無記無記名：2009/05/08(金) 13:14:19 ID:wY6jZxvw

>>765
やり方を教えて下さい

768 ：無記無記名：2009/05/08(金) 13:21:01 ID:yDtMNq0C

市販の薬にお腹の皮下脂肪を取るナイシトールとかコッコアッポとかあるけど効果有りますか？
部分痩せはできないと聞いたけど…

769 ：無記無記名：2009/05/08(金) 13:27:03 ID:QRQCmqsI

日本の薬事法で効果がある薬を市販で販売許可する訳ねぇよｗ
ちょつとは考える習慣つけろよ

770 ：無記無記名：2009/05/08(金) 13:31:55 ID:9mgCwzvZ

>>767
http://www.google.co.jp/webhp?hl=ja

771 ：無記無記名：2009/05/08(金) 13:38:33 ID:5dvIWeXz

みなさんのワキガ対策をおしえてください

772 ：無記無記名：2009/05/08(金) 13:52:06 ID:wY6jZxvw

>>770
ありが㌧

773 ：無記無記名：2009/05/08(金) 14:14:20 ID:x7zPgkew

こんちにはみさなんおんげきですか？　わしたはげんきです。
このぶんょしうはいりぎすのケブンッリジだがいくのけゅきんうのけっか
にんんげはもじをにしんきするときそのさしいょとさいごのもさじえあいてっれば
じばんゅんはめくちちゃゃでもちんゃとよめるというけゅきんうにもづいとて
わざともじのじんばゅんをいかれえてあまりす。
どでうす？　ちんゃとよゃちめうでしょ？
ちんゃとよためらはのんうよしろく

774 ：無記無記名：2009/05/08(金) 14:14:24 ID:sdthPH3Y

>>766
ダメって言っらダメ

775 ：無記無記名：2009/05/08(金) 14:16:39 ID:Fjdt1Up9

>>769
何言ってんの

776 ：無記無記名：2009/05/08(金) 14:30:47 ID:l8h7VRHu

>>756
俺は上半身と下半身で２分割で真面目にトレーニングしてるのに、その条件だと、質問する権利無くなっちゃうじゃないか?

777 ：無記無記名：2009/05/08(金) 14:34:05 ID:qWQUQ1VS

涙の数だけ強くなれるって　本当ですか？？

778 ：無記無記名：2009/05/08(金) 14:41:12 ID:3202V6Ir

あまりテンションが上がらない人ってありますよね。
いつものウォームアップの重量でも「あ、なんか今日重いな・・」と感じる日が。

そういう日でも重量落としてトレやるべきなのでしょうか。
違う部位にして、翌日にまわしたほうが良いですか？

779 ：無記無記名：2009/05/08(金) 14:43:37 ID:9mgCwzvZ

違う部位をそんな日にトレーニングできるプランでやってんの？
あほちゃうか

780 ：無記無記名：2009/05/08(金) 14:46:44 ID:3202V6Ir

よくわかんない。ベンチでテンション上がらないときは、サイドレイズだけとかやってるんだけどダメなの？

781 ：無記無記名：2009/05/08(金) 14:57:42 ID:UgU824xp

>>739お願いします

782 ：無記無記名：2009/05/08(金) 15:13:24 ID:9mgCwzvZ

>>781
何だその数字?
パーセンテージで直せよ、あと大抵カロリーベーズじゃないよ

783 ：無記無記名：2009/05/08(金) 15:47:25 ID:My2QedrK

>>778
回復している部位があるのならソッチでいい
臨機応変にマシン使ったほうがいいよ、特定部位のアイソレートがしやすいから

>>776
ウエイトやっていて、回答したくなる質問してくれるのなら別にいいのだが

784 ：無記無記名：2009/05/08(金) 15:50:23 ID:1qdm4+wc

>>756
レベルは問わず筋肥大向けのウェイトトレーニングを実践してる人だけでいいよ
但し、トレーニング内容が自重主体者もNG。

それから内容がサプリ関係だけで直接トレーニングと関係のない質問もうざいからNG。

785 ：７８４：2009/05/08(金) 15:53:12 ID:1qdm4+wc

自重主体者も・・・じゃなくて自重主体者はNG。

786 ：無記無記名：2009/05/08(金) 16:18:52 ID:0uyBBHKa

・質問者の癖に敬語を使用していない
・質問後に回答要求の書き込みをしてくる
・筋トレを伴わない単なる肥満解消の質問

この様な輩の存在が荒れる原因かと思います。
残念ながら奴等が衝動的に書き込む事自体は防げない為、
無視か専用ブラウザであれば透明あぼーんするのが賢明でしょう。

787 ：778：2009/05/08(金) 16:29:22 ID:3202V6Ir

>>783
有難う御座います。基本的な周期を守ってあとは臨機応変にします。
ここらへんはホームトレなので融通が利いていいですね

788 ：無記無記名：2009/05/08(金) 16:43:56 ID:UgU824xp

>>782
当然、数字は百分率ではなく比率でしょうが、私も謎だったので。
PFCバランスについては、総摂取カロリーに対するカロリーベースの話のようですね。
何も役立ちませんでしたが、回答ありがとうございました。

789 ：無記無記名：2009/05/08(金) 16:53:36 ID:9mgCwzvZ

>>788
カロリーベースの比率ひだな、頓珍漢な事いってんなよ

790 ：無記無記名：2009/05/08(金) 16:54:24 ID:1qdm4+wc

ググレば即わかる事をわざわざここで質問する意図がわからない。
おまけに捨て台詞ｗ

791 ：無記無記名：2009/05/08(金) 17:03:48 ID:ORJ3GinS

思うに
★★筋トレなんでも質問スレッド207reps【本家】
この「なんでも」がマズイんじゃないかね
200以上続いてるスレのスレタイを弄るのもどうかとは思うが
なんでもなんだから何でも聞いてオケみたいな雰囲気が出てるのかと

792 ：無記無記名：2009/05/08(金) 17:24:39 ID:9mgCwzvZ

>>791
少しは他の板の質問スレ見て来た方がいいと思うよ
テンプレ読んで無い質問にはガン無視か罵詈雑言が基本だから
その点このスレは優しいねカスなんて言ったとたんカス擁護がでしゃばるからｗ
そういう奴は24時間板にはっついてレス専門の人生を送ってもらいたいもんだ

793 ：無記無記名：2009/05/08(金) 18:18:24 ID:i+rRyEqd

みなさんはチーズは食べないんですか？

794 ：無記無記名：2009/05/08(金) 18:23:38 ID:nf1GljO6

>>793
チーズ屋さんですか？

795 ：無記無記名：2009/05/08(金) 18:32:42 ID:1V/JJozR

アブトロニックだかアブジムニックってどうなんでしょうか？

796 ：無記無記名：2009/05/08(金) 18:41:52 ID:v3Ky6q4M

イスに腰かけて胸の前でパットを合わせるマシーン
うちのジムではチェストマシーンと呼ばれています
あれをやると上腕二頭筋に激痛が走ります
なぜでしょう？

797 ：無記無記名：2009/05/08(金) 18:43:50 ID:4H1Dx8iG

怪我してるんだろうな
普通痛くなるわけないし

798 ：無記無記名：2009/05/08(金) 18:58:49 ID:1z2lZ1Jj

チェストプレスじゃなくて

バターフライじゃないの？

799 ：無記無記名：2009/05/08(金) 19:15:07 ID:o1s5kiym

胃もたれしそう

800 ：無記無記名：2009/05/08(金) 19:15:48 ID:UgU824xp

頓珍漢な回答しといて、何偉そうに言ってんだか。
ググって答えがわかったからいいものの、間違った回答言っておきながら偉そうにする資格はない。偉そうにしたいなら、正確なことを言ってからにしろ。

801 ：無記無記名：2009/05/08(金) 19:19:57 ID:5dvIWeXz

小日本人だから筋肉付けてコンプレックスから開放されたいのか？
哀れだなｗ

802 ：無記無記名：2009/05/08(金) 19:22:54 ID:7nYD8l0c

おまえも日本人だろ

803 ：無記無記名：2009/05/08(金) 19:23:55 ID:9mgCwzvZ

>>800
ググッテ間違ったのかよｗ糞ワロタｗｗｗ

804 ：無記無記名：2009/05/08(金) 19:25:54 ID:5dvIWeXz

小日本人はしょうもない質問でも低姿勢で答えてりゃいいんだよｗ

805 ：無記無記名：2009/05/08(金) 19:26:51 ID:URJ9OPqM

>>764　コロコロ買いなさい。立ちコロの負荷は物凄い。

806 ：無記無記名：2009/05/08(金) 19:34:55 ID:yhg17ur6

ガンガンとかも結構な負荷がかかるよな
コロコロ程ではないかもしれないけど

807 ：無記無記名：2009/05/08(金) 20:04:41 ID:UgU824xp

>>803
お前日本語読めないんじゃないか？
ウエイトより、読解力をまず一般的な水準まで上げた方がいいよ

808 ：無記無記名：2009/05/08(金) 20:05:00 ID:4H1Dx8iG

そこは素直にジャンプでよかったな

809 ：無記無記名：2009/05/08(金) 20:13:45 ID:TlNGr0T0

>>808
ジャンピングスクワット最強

810 ：無記無記名：2009/05/08(金) 20:26:12 ID:FSl8/cpc

ゴールデンウィークもあって
週２でいけなかったから
週１でジムいったら
久しぶりに全身ばりばりに筋肉痛きてんだけど
これは逆に正解なの？

811 ：無記無記名：2009/05/08(金) 20:29:18 ID:tm8VRciG

正解

812 ：無記無記名：2009/05/08(金) 20:35:25 ID:FSl8/cpc

マジかよ
やりすぎって感じだったのか

813 ：無記無記名：2009/05/08(金) 20:40:50 ID:tm8VRciG

そう意味でない
久しぶりにやると誰でも筋肉痛は激しくなる。
逆に頻度が多くなれば筋肉も慣れて筋肉痛が弱くなる。
筋肉痛の強弱は基準にならない

814 ：無記無記名：2009/05/08(金) 20:45:45 ID:9mgCwzvZ

>>807
お前が理解力無いだけ、何度も言ってやるが>>788の解釈じゃ間違い
>>789で訂正してやってるのにそれすら読み取れてないのかよ

ま、自分で調べる事も出来ないカタワだとそんなもんかｗ

815 ：無記無記名：2009/05/08(金) 20:47:44 ID:9mgCwzvZ

>>813
正解も間違えも結果次第だぞ、答えを出すのが早いよ
なれでトレーニング効果が鈍くなるのは本当だが、伸びてるうちは変える必要は0だしな

816 ：無記無記名：2009/05/08(金) 20:55:20 ID:yF8yL0bO

質問です
ビルダーの方がトレーニング中に着ているランニングシャツをもっと細くしたような服はどういう利点があるんでしょうか

817 ：無記無記名：2009/05/08(金) 20:58:41 ID:tm8VRciG

>>815

ちゃんと読め！
そう意味意味でないと書いているだろう

筋肉痛が激しくなった事象に対して正解と言ってる

818 ：無記無記名：2009/05/08(金) 21:03:57 ID:1qdm4+wc

もちつけ

819 ：無記無記名：2009/05/08(金) 21:05:53 ID:9mgCwzvZ

結局何が言いたいんだよｗ

820 ：無記無記名：2009/05/08(金) 21:10:15 ID:v1K8yTlt

おそらく読み違えてるとみた

821 ：無記無記名：2009/05/08(金) 21:14:38 ID:UgU824xp

>>814
PFCバランスは、総摂取カロリーあたりの脂質・炭水化物・タンパク質のカロリー比だぞ？
ただのカロリー比じゃない。計算上は同じ結果にはなるが、定義上は異なる。
ttp://www.glico.co.jp/navi/e04.htm

汚い言葉でののしる前に、ソース出した方が説得力あるよ。

822 ：無記無記名：2009/05/08(金) 21:17:50 ID:UgU824xp

だから、アルコールや酢酸などの、三大栄養素に含まれないがカロリーを持つ物質も考慮されるって話だ。
単純なカロリー比じゃないよ。

823 ：無記無記名：2009/05/08(金) 21:28:34 ID:1O7+m9qw

>>773
すげーなおいｗ
でも、にんんげっておかしくね？

824 ：無記無記名：2009/05/08(金) 21:29:39 ID:VRCdmD/m

背筋は毎日鍛えたらだめでしょうか？

825 ：無記無記名：2009/05/08(金) 21:32:39 ID:tm8VRciG

>>818
>>819

ちゃんと分かってて書いてるよ。

筋肉痛で一喜一憂するなと言いたいだけだ。

826 ：無記無記名：2009/05/08(金) 21:34:18 ID:UgU824xp

>>824
筋肉痛で動かすのも辛いって程じゃなければ、腹直筋と背筋は毎日トレして問題ないよ。

827 ：無記無記名：2009/05/08(金) 21:45:27 ID:v1K8yTlt

>>825
あの質問に対してはじめは正解の一言だったのに
どうとればその意味になるんだよ、、

828 ：無記無記名：2009/05/08(金) 21:50:27 ID:tm8VRciG

>>827

正解という回答は間違ってはいないだろう？
しかしそれだとあまりに可哀想なので、その次に解説してるじゃないか。

829 ：無記無記名：2009/05/08(金) 22:02:35 ID:v1K8yTlt

質問者は

週二より週一のが効果あったのかな？

って質問してない？

それに対して正解って言ってんだよね？

筋肉痛に一喜一憂とかまったく関係ないし、実際質問者にも意図伝わってないやん

読み違いでないなら説明不足すぎるし
それに対して補足してくれた人に失礼な発言してると思うよ

830 ：無記無記名：2009/05/08(金) 22:12:52 ID:0D1LpmrA

>>816
抱いてもらえる確率が上がるｗ

831 ：無記無記名：2009/05/08(金) 22:13:28 ID:9mgCwzvZ

>>821
俺はウンコですまで読めたわ
統合失調症は大変そうだな

832 ：無記無記名：2009/05/08(金) 22:17:37 ID:kWuXOrdo

回答者に求められる資質

ウエイトトレ上級者
2ch慣れもしてる
どっちが欠けててもダメｗ

833 ：無記無記名：2009/05/08(金) 22:19:48 ID:UgU824xp

まぁいいけど。正確な知識はトレするにあたって大切だぜ。

834 ：無記無記名：2009/05/08(金) 22:19:50 ID:tm8VRciG

>>829

まあイジワルな回答だった事は認めるよ。
そけは素直にあやまるよ
別にケンカしたいわけじゃないしね。

えっと何番だっけ？
とにかく不快に思った方、失礼しました！

835 ：無記無記名：2009/05/08(金) 22:20:50 ID:9mgCwzvZ

ずんどこべろんちょ
　　　　　↓

836 ：無記無記名：2009/05/08(金) 22:22:25 ID:K3XcSbRA

カロリーベースだよ。

837 ：無記無記名：2009/05/08(金) 22:26:12 ID:v1K8yTlt

自分も喧嘩したいわけじゃないですし

持ちつ持たれつもっと仲良く行きましょうよ

838 ：無記無記名：2009/05/08(金) 22:32:40 ID:8G43azOD

ダンベルシャフトについての質問したいんですけども
10キロのダンベルセットについていた38センチシャフトなんですけど商品の箱には最大重量32,5キロまでとかいていたのですけど
５キロプレートぽこじゃか付けてみたら４２,５キロまでいけました
箱に書いてあった最大重量を越えた重さで使用したりするとシャフトが折れたりするんでしょうか？

839 ：無記無記名：2009/05/08(金) 22:33:43 ID:1qdm4+wc

>>837
ロムっててID:tm8VRciGが責められてるのが気の毒になってきたのでレスする

810 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2009/05/08(金) 20:26:12 ID:FSl8/cpc
ゴールデンウィークもあって
週２でいけなかったから
週１でジムいったら
久しぶりに全身ばりばりに筋肉痛きてんだけど
これは逆に正解なの？

◆これに対して正解と端的に言った後にもう一回以下のように説明してる
813 名前：無記無記名[] 投稿日：2009/05/08(金) 20:40:50 ID:tm8VRciG
そう意味でない
久しぶりにやると誰でも筋肉痛は激しくなる。
逆に頻度が多くなれば筋肉も慣れて筋肉痛が弱くなる。
筋肉痛の強弱は基準にならない

筋肉痛に対して「久しぶりにやれば強く出るよ」って言ってるだけだから別に間違ったこと言ってるとは思えないけどな

840 ：無記無記名：2009/05/08(金) 22:36:49 ID:tm8VRciG

年食ってから始めたクチなのでレベルは大したことないが、一応ボディビルジムで教わってる身としてはそれなりに知識はあると思ってる。
なので今までわりとキチンと回答していたが、簡単な釣りにひっかかることがよくあったし、軽い質問には軽くあしらうのが2ch流!?なのかと思うこともあった。

基本的に2chは初心者なんだよねw

引っ掛からない程度に真面目にレスするとしますよ。

841 ：無記無記名：2009/05/08(金) 22:41:14 ID:znqvf19U

>>810に対する>>813は間違ってないでしょ

>>811があるから混乱しただけで

てかもう止めようよ

842 ：無記無記名：2009/05/08(金) 22:43:51 ID:tm8VRciG

>>839

擁護ありがとう。
文字通り読めばそうなんだけど、質問者の意図はあきらかに「効果があるか否か」

質問者がレス返さなければ勘違いしたままになるので、最初の回答は親切ではないっちゅう事です。

843 ：無記無記名：2009/05/08(金) 23:03:32 ID:6B+opWQp

体脂肪率10％を維持したまま筋肥大できますか？

844 ：無記無記名：2009/05/08(金) 23:04:54 ID:9mgCwzvZ

　　　　　　　　　　　YES　→　【ヒットした？】　─　YES → なら聞くなよ。死ね。
　　　　　　　　　／　　　　　　　　　　　　　　　　＼　　
【検索した？】　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　NO → なら、ねぇよ。死ね。
　　　　　　　　　＼　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　 NO → 死ね。

845 ：無記無記名：2009/05/08(金) 23:08:10 ID:Xzp9uMDO

もうこのスレいらなくね？

846 ：無記無記名：2009/05/08(金) 23:14:07 ID:ZKiVJSeo

ID:9mgCwzvZ
池沼発見

847 ：無記無記名：2009/05/08(金) 23:34:37 ID:9fgbQSlw

いらないかもね・・・

>>843
無理だと考えた方がいい。脂肪と筋肉は同時に付くものだから。

848 ：無記無記名：2009/05/08(金) 23:49:02 ID:Rb9vz2gS

どの板でもそうだけど、基本的に質問スレなんて検索もしないで
安易に質問する馬鹿の隔離スレだからね。
無くなると各種専門スレにクソみたいな質問が増えたり、単発質問スレが立って
板全体が酷い状態になると思う。

849 ：無記無記名：2009/05/09(土) 00:00:23 ID:aULcF9Qk

>>843
少なくとも体脂肪率10%の人間の聞くことじゃねえな
体脂肪計の数字なんてこの板に持ち込むなよ

俺は回答するの趣味なんだけどな、、まともなヤツに対してだけだが
848までで回答する気になった質問は3～4個しかない
筋肉痛が強く出たからソッチの方がいい？とか、
とてもまともにウエイトやってるやつの質問とは思えんよ。
筋肥大の仕組みを自分でまったく勉強した感じがしない

850 ：無記無記名：2009/05/09(土) 00:10:06 ID:9NWsu4li

ttp://image.blog.livedoor.jp/laba_q/imgs/c/3/c3742e5f.jpg
ttp://image.blog.livedoor.jp/laba_q/imgs/6/7/67af57d7.jpg
ttp://image.blog.livedoor.jp/laba_q/imgs/4/5/45cca248.jpg
ttp://image.blog.livedoor.jp/laba_q/imgs/7/a/7a23eded.jpg
ttp://image.blog.livedoor.jp/laba_q/imgs/1/4/1474d8f0.jpg
ttp://image.blog.livedoor.jp/laba_q/imgs/1/2/12f4dca2.jpg

このバルクならオリンピア優勝を狙えますか？

851 ：無記無記名：2009/05/09(土) 00:42:45 ID:F0DHupmH

>>850
骨格を除く素質で言ったら全然狙える

852 ：無記無記名：2009/05/09(土) 00:52:45 ID:bAO5bEDT

病気で食事制限があり1ヶ月以上トレーニングできていないので
体重が減り、体も少し細くなってきました
元々筋肉がつきにくい体質なのですが元の重量、体格に戻すには個人差はあるでしょうが最低どの位かかるものでしょうか？

筋力、筋量ともに落ちてしまった状態で部活に復帰して以前と同じ動きができるか心配なので回答お願いします

853 ：無記無記名：2009/05/09(土) 01:06:19 ID:TmcZFnIZ

>>852
激しくトレーニングしてもいいのか？
危なくて答えられへん

854 ：無記無記名：2009/05/09(土) 01:12:25 ID:bAO5bEDT

少しずつですが運動強度を段階的に上げていくように言われていますが
参考にするだけなので通常の激しくトレーニングする場合でお答えお願いします

855 ：無記無記名：2009/05/09(土) 01:25:35 ID:TmcZFnIZ

>>854
マッスルメモリー分は戻る。
病気前のトレで良し。
但し自己責任

856 ：無記無記名：2009/05/09(土) 02:41:32 ID:U1lwJT4S

マッスルメモリーを勘違いしてるなこいつは

857 ：無記無記名：2009/05/09(土) 03:56:57 ID:rnGEPBB/

>>854
たったの一ヶ月程度でぬるいこといってるんじゃねえ・・
しかも入院してずっとベットの上でもないのに・・

すぐ戻るし、あまり強迫観念持たないほうがいいよ。

858 ：無記無記名：2009/05/09(土) 06:46:20 ID:EeBYVp3V

アミノ酸を取ると翌日の筋肉痛発生を抑えられますがそれなら翌日もトレーニングしていいのでしょうか？
アミノ酸はただ筋肉痛の痛みだけを取り除いてるわけではなく破壊された筋繊維をすばやく修復してるから筋肉痛を抑えられているのですよね？
こう考えると筋肉の回復を早めてるんだから通常必要とされている超回復期間は短縮して考えてもいいと思うのですが。

859 ：無記無記名：2009/05/09(土) 07:19:12 ID:ExNT9QKN

漫画のバキで「ドーピングのマックス反応」って言葉が出てきたんですけど、これってどんな反応ですか？
検索しても出ませんでした

860 ：無記無記名：2009/05/09(土) 07:36:47 ID:eGPWdIYa

ドーピーングコンソメスープのことじゃないか？
てか漫画の情報なんぞ知識にならないよｗ信じるなよ

861 ：無記無記名：2009/05/09(土) 07:39:34 ID:SECZSd6Q

腕立てがしんどいです
胸板を効率よく厚くするにはどうしたらいいでしょう

862 ：無記無記名：2009/05/09(土) 07:52:42 ID:ExNT9QKN

>>860
分からないなら黙っててください

863 ：無記無記名：2009/05/09(土) 08:21:57 ID:F2dl2jbl

>>861
ダンベルでやる
膝立てて腕立てをする
手を足よりも高い位置につく

864 ：無記無記名：2009/05/09(土) 08:43:24 ID:3xGLM1TR

>>858
普通はトレ前、トレ中にアミノ酸摂っても筋肉痛は翌々日まで起こる。
君の場合はトレがヌルいから起こらないんだろうから
アミノ酸の有無に関わらず毎日トレしても大丈夫だよ。
勿論、ヌルいトレで筋肥大は見込めないので健康の為の体操のつもりでね。
>>861
君は向いていないから諦めろ。

865 ：無記無記名：2009/05/09(土) 09:40:25 ID:sWauTXKh

とりあえず115kgまで増量しようと思うんだけどどんなかんじになるんだろ。
体脂肪率40％超えちゃったりして。現在65kg、まあ100kgは超える予定で行く。
一度にこれぐらい増量するのは無謀ですかね？色々実験してみようかと

866 ：無記無記名：2009/05/09(土) 10:06:10 ID:ECSzGqpe

アンドーナツ太るよ

867 ：無記無記名：2009/05/09(土) 11:02:38 ID:ExNT9QKN

>>865
急な体重増加は内臓に負担をかけるそうですよ
糖尿病とかのリスクも怖いですね

868 ：無記無記名：2009/05/09(土) 11:06:39 ID:MyCIcwDZ

ROMったんですが減量がイマイチわかりません
減量中も１日5食食えばいいんですか？
１日の摂取カロリーは大体ナンキロカロリー摂取すればいいんですか？(消費カロリーの計算がわからなかったので)
有酸素運動はどれくらいすればいいんですか？

869 ：無記無記名：2009/05/09(土) 11:13:15 ID:NNFlAe2h

ボディソリッドのアブベンチを買おうか迷っております。
使用している方がいましたら感想を教えて頂けないでしょうか？

870 ：無記無記名：2009/05/09(土) 11:24:20 ID:HVhYkHJY

>>868
お前の基礎代謝等々のスペックがわからんのに答えようがない

871 ：無記無記名：2009/05/09(土) 11:27:43 ID:2jCXDvlj

リストカールするとダンベルのプレートが手首に当たり痛いですやり方が悪いですか？小指側の骨シャコツだかトウコツだかに当たる

872 ：無記無記名：2009/05/09(土) 12:13:47 ID:5PMtdYnA

>>868
　　　　　　　　　　　　 _/　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヽヽ/
　　　　　　　　　　／ / / 　 /　　/　 /　　　　　　　　　　　　ヽﾊ
　　　　　　　　　く　 / /! 　 | 　〃 _/__　l|　　 | | 　 |　　|　 | | ||ヽ
　　　　　　　　　　＼l//　/ |　 /|'？？　 ||　　 | |ｰ､||　　|　 | l　| ヽ
　　　　　　　　　　　　/ハ/　|　 | ヽ/　ヽ | ヽ　 | ||　/|ヽ/!　 |/　|　ヽ
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　　　　　　　　　　　 | ﾊ||　 ||　|　"""　┌---┐　　｀　 /　//　 |
　　　　　　　　　　　 V　!ヽト! ヽ､　　　 | 　　 !　　　　/　//|　/
　　　　　　　　　　　　　　ヽ! ＼ハ`　､ヽ､__ノ　　 ,.イ/ // | /
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　 /　￣｀ｱ　　　　　　　　　　 | | |　　⌒/　　　　入
　〉　￣二)　知ってるが　　　 | | |　　／　　　／/ ヽ
　〈! 　 ,. -'　　　　　　　　 | | ヽ？-----',　'？　　 ',
　 | ＼| | 　 .お前の全てが　 | |<二Z二￣　／　　　 ',
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　 | 　 | |　　　気に入らない　>-､__　　[　　　ヽ　　　　!
　　＼.| l.　　　　　　　　　　　ヽ､　　 [　　　　ヽ　　　　|
　　　ヽ|　　　　　　　　　　　　　　＼　　 r'　　　　　ヽ､　　 |

873 ：無記無記名：2009/05/09(土) 12:24:34 ID:3DIoMEko

>>862
検索して出なかったんなら、バキの作者のいつもの適当な気まぐれ表現だろ
つか漫画の内容をそんな簡単に信じるなよ低脳ｗ

874 ：無記無記名：2009/05/09(土) 12:32:53 ID:U1lwJT4S

875 ：無記無記名：2009/05/09(土) 12:42:18 ID:QOSCA3XC

荒れてたときに聞いたせでスルーされたみたいなんでもういっちょ書いてみます

最大重量３２,５キロまでとされているダンベルシャフトにぽこじゃかプレートつけたら４０キロいけたんですけどこのまま使用してたら折れたりとかするんですかね

876 ：無記無記名：2009/05/09(土) 12:54:53 ID:KhPamAZt

>>875

メーカーじゃないので絶対とは言えないが、ちゃんとカラーして外れないのなら大丈夫だ。

877 ：無記無記名：2009/05/09(土) 13:02:47 ID:QOSCA3XC

カラーはしっかり食いついて大丈夫なので４０キロでちょいちょい使ってみます
ありがとうございました

878 ：無記無記名：2009/05/09(土) 14:09:17 ID:RrUZ6PVm

フリーアナウンサー・草野仁が、握力の公開測定で69キロをマークしたようです。

879 ：無記無記名：2009/05/09(土) 14:31:04 ID:U1lwJT4S

やっぱ年だな

880 ：無記無記名：2009/05/09(土) 15:20:02 ID:/Mez+Ccj

脂質はふつうのひとは体重÷1000gを毎日するべきらしいですが
筋トレするならもっと脂質を増やすべきですか？

あと安くて効率よく脂質をとれるたべものを教えてください。
オリーブ油やサラダ油をそのまま飲むのはどうですか？

881 ：無記無記名：2009/05/09(土) 15:21:50 ID:/Mez+Ccj

脂質はふつうのひとは体重÷1000gを毎日摂取するべきらしいですが
筋トレするならもっと脂質を増やすべきですか？

あと安くて効率よく脂質をとれるたべものを教えてください。
オリーブ油やサラダ油をそのまま飲むのはどうですか？

882 ：無記無記名：2009/05/09(土) 16:03:29 ID:aULcF9Qk

>>881
あのね、筋肉を1kg増やすにはそのための代謝で期間中5000kcalのオーバーが
必要なの。
実際は脂肪と一緒に良くて1:1ぐらいで増えるわけだからあわせた代謝の
オーバーカロリーは体重2kg増やすために維持分＋10000kcal以上が必要になるわけ
良くてね、、、、
だから、、、あ～もういいやごめんね、

883 ：無記無記名：2009/05/09(土) 16:34:35 ID:/Mez+Ccj

>>882
つまりどれくらい脂質が必要なんですか？
ぼくの体重は67キロです。
身長は174センチです

884 ：無記無記名：2009/05/09(土) 16:45:32 ID:aULcF9Qk

>883
で、
1.現在のルーチンを回したときの維持カロリーは日どれくらいになるわけ？
2.いつまでにどれくらい増量したいの？

885 ：無記無記名：2009/05/09(土) 16:55:51 ID:U1lwJT4S

>>883
オイ！どうしたカメムシ！
ピクピクしてんじゃねぇぞｗ

886 ：無記無記名：2009/05/09(土) 17:28:13 ID:V9Xm4yzK

大リーグのラミレスが薬物で50試合出場停止になったけど、記事読んだらステロイドの検査で陽性が出ない様な薬があるみたいです。
じゃあスポーツ選手はほとんど使ってますよね？

887 ：無記無記名：2009/05/09(土) 17:45:16 ID:B3dF/Xiz

メジャーリーガーは（白人より特にカラード）はどうしようもないな
ドラッグ使用が確定された場合はすべての記録を抹消するしかないんじゃないかな
当然殿堂は無くなる。

888 ：無記無記名：2009/05/09(土) 18:03:21 ID:5yq/MaHp

クスリくらいでごちゃごちゃいうなよ

889 ：無記無記名：2009/05/09(土) 18:05:39 ID:XRVwPzq/

黒人ってほとんどステだろ

890 ：無記無記名：2009/05/09(土) 18:32:53 ID:b148RjSQ

腹筋に力をいれると上の方が薄っすらと筋が見える状態なんですけど、
はっきりと割れるのがわかるようにするのには鍛えて筋量をアップさせた
ほうが良いのか、それとも体脂肪を減らしたほうが良いのでしょうか？
173cm、68kg、体脂肪15%です。

891 ：無記無記名：2009/05/09(土) 18:45:49 ID:/qC2HhK2

実際はもっと体脂肪率高いか筋肉量が足らないんだろ

892 ：無記無記名：2009/05/09(土) 19:16:05 ID:HN+Vg0Xh

>>884
維持カロリーがどれくらいかはわかりません！
とりあえず毎日3000カロリー近く食べてます。
増量はしまくりたいです。
体重は85キロくらいまで増やすつもりです。

893 ：無記無記名：2009/05/09(土) 19:40:40 ID:HN+Vg0Xh

あと脂質摂取のためにオリーブオイルをそのまま
飲んでも問題ないですか？

894 ：無記無記名：2009/05/09(土) 20:07:00 ID:B3dF/Xiz

>>893
膵臓に自信があるなら自己責任でやっても良いよ

895 ：無記無記名：2009/05/09(土) 20:20:04 ID:7uY7o95l

身長180.5
体重69
手首16
肩幅46
力こぶ31
握力右62左57

手首の数値を見ていただければわかるように痩せ体質です。
がんばってここまであげました・・。頑張っても痩せてるねっと言われます。
明日からできるアドバイスください

896 ：無記無記名：2009/05/09(土) 20:23:28 ID:U1lwJT4S

897 ：無記無記名：2009/05/09(土) 20:23:43 ID:LcR5SQnx

>>895
BIG3中心に肩と二頭の種目追加して
ご飯もりもり食べる。

898 ：無記無記名：2009/05/09(土) 20:24:07 ID:KhPamAZt

ガンガントレしてガンガン食うべし

899 ：無記無記名：2009/05/09(土) 20:37:22 ID:fKWCLxY4

あと良く寝るべし。夜更かし禁物

900 ：無記無記名：2009/05/09(土) 20:39:36 ID:aULcF9Qk

>>892
じゃあ脂質量なんか考えるな、動物性たんぱく質200g/日を摂取目標にすれば
かってに必要な量付いてくるから
オリーブオイル飲むのはいいがオメガ9に偏るなよ、3も気にしろ

901 ：８９５：2009/05/09(土) 20:51:27 ID:7uY7o95l

皆さんアドバイスありがとう！
ジャンクフードは健康上に気を使って食べてないんですが、それ以外たくさん食べます。
家トレなんですが、週一回ジムに通うようにもします～！

902 ：無記無記名：2009/05/09(土) 20:57:55 ID:4sVqht4V

３つほど質問があります。

1､インクラインベンチをすると、胸より先に肩が疲れてしまいます。
この場合はどうすればいいのでしょうか？

2､BCAA+G1000の評価が低いみたいですが、なぜでしょうか？
使用している方がいましたら効果のほどを教えて頂きたいです。

3､フレーバータイプのプロテインで一番安いのはどこのメーカーの
プロテインでしょうか？
540プロテインを愛用している方がいらっしゃいましたら、味の方を教えて頂きたいです。

903 ：無記無記名：2009/05/09(土) 21:00:47 ID:SECZSd6Q

http://www.justin.tv/zura046/popout

904 ：無記無記名：2009/05/09(土) 21:10:12 ID:1LJyM97l

筋トレ始めたばかりなんですが腕に血管が浮いてくるのは筋肉をつけて体脂肪を落としてからですか？

905 ：無記無記名：2009/05/09(土) 21:32:05 ID:KhPamAZt

>>902

３つもいっぺんに質問するなよ

1､ちゃんと肩甲骨寄せて肩がでないようにしてるか確認するべし

906 ：無記無記名：2009/05/09(土) 21:42:41 ID:RGWWiMmr

プルオーバーとかダンベルフライとかの筋肉をのばす？みたいな種目で
腕の力がないせいか下から上に上げるのがめっちゃつらいんですが。
こんなもんなんですか？下げるときは効かせたい筋肉にちゃんと効かせられるんですが
あげるときはもう腕しか集中できません。
これが普通なんですか？

907 ：無記無記名：2009/05/09(土) 21:44:07 ID:2NqtHeE6

トレーニング歴半年です。
オーバーワークに陥ってないか心配なので相談させてください。

チェストプレス
フライ
シーテッドプーリーロー
ラットプルダウン
ショルダープレス
を３セットずつ、
ダンベルカール
コンセントレーションカール
サイドレイズ
ダンベルオーバーヘッドエクステンション
を２セットしています。

上記をやりおえるのにどうしても９０分かかってしまいま。
マシーンとダンベルのトレが被ってるのもありますが、オーバーワークでしょうか？

908 ：無記無記名：2009/05/09(土) 21:52:22 ID:KfWD0AN4

オーバーワークの意味を理解してないですねww

909 ：無記無記名：2009/05/09(土) 21:53:08 ID:4sVqht4V

>>905
語弊があったようですいません。
フォームの方はトレーナーの方に指導して頂きました。
反り腰で肩甲骨を寄せ、腰と肩甲骨で支えるフォームでやっています。
ですから、フォームの方は問題ないと思います。

私が聞きたかったのは、このままインクラインを続けていいのかどうか？
続ける場合は肩の補助種目を増やすべきなのかどうか？
この2点が聞きたかったんです。
わざわざレス頂いたのに申し訳ありません。

910 ：無記無記名：2009/05/09(土) 21:56:33 ID:2NqtHeE6

>>908
教えてください。おねがいします。

911 ：無記無記名：2009/05/09(土) 22:01:26 ID:EeBYVp3V

肩がぽかぽかしてるんですがこれがバーンってやつですか？
筋トレはポジティブの時吐くネガティブの時吸うというのはどのとれでも共通ですか？

912 ：無記無記名：2009/05/09(土) 22:01:43 ID:KhPamAZt

>>909
他はどういうルーティン組んでるか分からないからなんとも言えんが、フラットベンチだけにして肩を増やしてみては？

913 ：無記無記名：2009/05/09(土) 22:06:20 ID:KhPamAZt

>>911

バーンはもっと焼けつくような痛み

914 ：無記無記名：2009/05/09(土) 22:11:35 ID:KhPamAZt

>>910

オーバーワークとはトレする気が起こらなかったり、記録がドンドン落ちていく状態の事

915 ：無記無記名：2009/05/09(土) 22:13:27 ID:Wvgamo2x

筋トレをはじめようと思っていろいろなサイトを見ていたときに、
「顎の筋肉を鍛えて半魚人みたいにすぐになれる」といった「内容」の文章を見たことがあります。

そのときには興味がなかったのですが、
本気でトレーニングするのに髪が邪魔だったのでばっさりと切ったら、
顎が細くてあまり似合わず、顎の筋肉がほしくなりました。

★どういったトレーニングが効果的でしょうか。
半魚人の顎というのがいまいち微妙ですが、
クッキングパパの主人公や、沈黙の艦隊の深町洋のような顎だと思っています。

骨格の矯正はするつもりないので限界があると思いますが、筋肉で出来るだけのことはしたいです。

916 ：筋トレ：2009/05/09(土) 22:20:14 ID:TsanBAO0

はじめまして(_ _) とても軽い筋トレでも何日かおきにやったほうが筋肉がつくのですか(・_・;)？毎日腕立てとかでもやらないとなんかむずむずして……笑

917 ：無記無記名：2009/05/09(土) 22:23:54 ID:2NqtHeE6

>>914
ありがとうございます。
>>907はやりすぎではないですよね？

918 ：無記無記名：2009/05/09(土) 22:28:06 ID:U1lwJT4S

>>917
お前何聞いてんの？

919 ：無記無記名：2009/05/09(土) 22:29:47 ID:KhPamAZt

>>917

ちゃんと伸びてるならね。でもそろそろ上半身も分割してみてもいい頃だと思う。

脚は別の日なんだろうしね。

920 ：無記無記名：2009/05/09(土) 22:37:12 ID:HN+Vg0Xh

>>900
肉はほぼ喰わず、タンパク質はおもにサプリメント（チャンプのＰＵＲＥＷＨＥＹ）
から摂取してるのですが、それはよくないのですか？

921 ：無記無記名：2009/05/09(土) 22:38:05 ID:3DIoMEko

>>909
たとえばインクラインの前に胸のアイソレート種目をやって、プレイグゾースト（事前/予備疲労）させておくという手もある
それならば肩のほうがが疲れるということは少ないだろう

922 ：無記無記名：2009/05/09(土) 22:54:33 ID:rETSIp+a

バーンきてますか～～～？

923 ：無記無記名：2009/05/09(土) 22:56:32 ID:wktIMwKG

ま・ゆ・げ　バーン

924 ：無記無記名：2009/05/09(土) 23:01:17 ID:5PMtdYnA

わ・き・げ　バーン

925 ：無記無記名：2009/05/09(土) 23:09:24 ID:XRVwPzq/

バーニング！！！！！

926 ：無記無記名：2009/05/09(土) 23:09:33 ID:r3lWX/du

ち・ｒｙ）

927 ：無記無記名：2009/05/09(土) 23:21:52 ID:2NqtHeE6

>>919
なるほど、三分割というしかたもありますね。

>>907だと、
チェストプレス
フライ
シーテッドプーリーロー
ラットプルダウン

ショルダープレス
ダンベルカール
コンセントレーションカール
サイドレイズ
ダンベルオーバーヘッドエクステンション

といった分割でしょうか？
しかし、この方法ではチェストプレスやラットプルダウンで腕も効いてしまうので、大丈夫でしょうか？

928 ：無記無記名：2009/05/09(土) 23:54:20 ID:bD9y8n7J

肩が筋肉痛になりません。おすすめトレ教えてください。

肩幅を広くしたいです。

929 ：無記無記名：2009/05/10(日) 00:00:53 ID:UPC5Malm

>>928
肩は筋肉痛にならんなー。
ショルダープレスで良いよ。
他の種目の絡みで三頭へばってたらサイドレイズ。

930 ：無記無記名：2009/05/10(日) 00:01:17 ID:wktIMwKG

>>928
今どんな種目をしているのかぐらいは書かないと。
ドロップセット法とかピラミッド法とかは試してみた？

931 ：無記無記名：2009/05/10(日) 00:18:16 ID:usgsX5QW

週2～3のトレで筋肉はちゃんと鍛えられますか？
筋トレ初めて3カ月になったしそろそろフリーウェイトに
挑戦してみたいんだけど、筋肉ないやつがフリーウェイト
やるとうざがられますか？

932 ：無記無記名：2009/05/10(日) 00:19:28 ID:/5pSKlxs

お前の質問がうざい

933 ：無記無記名：2009/05/10(日) 00:26:33 ID:UPC5Malm

>>931
週2～3回ジムに来てちゃんと6～10RMのトレしてる初心者みたら
大抵のフリーに居る奴は「こっちに来ればいいのに＾＾」

て思ってるから安心して身を任せろよ。

934 ：無記無記名：2009/05/10(日) 00:30:40 ID:ShzGsSZV

そんなこと思わないよ
だってフリーウェイトの場所はせまいから来ないでほしい

935 ：無記無記名：2009/05/10(日) 00:33:06 ID:vlrSUPQu

>>931
当初からマシンだけ使ってるとスタビとアウターの筋力差がでて怪我しやすく
なるぞ、
だいたいマシンてのは部位のアイソレートを目的としたものだから、初心者が使っても
しょうがないだろう

936 ：無記無記名：2009/05/10(日) 00:39:18 ID:KrNOb7Ua

左手腱鞘炎の間に右肩だけでかくなった気がします(・・;)
右だけ小さくするにはどうすればよいでしょう？
結構ムキムキな女子なんですが、ガリに戻したい(>_<)

937 ：無記無記名：2009/05/10(日) 01:07:14 ID:vlrSUPQu

>>936
>結構ムキムキな女子なんですが、ガリに戻したい(>_<)

で、ダンベルショルダープレス、シーテッドビハインドネックプレス10RM何キロ？

最低ダンベルショルダープレス15kgぐらいでセット組んでなきゃみんな「そりゃ脂肪だろう」と思ったままだぞ

938 ：無記無記名：2009/05/10(日) 01:17:20 ID:sbJLrDVg

>>936
運動せず飯を減らせばいいだけ

939 ：無記無記名：2009/05/10(日) 02:08:02 ID:CpHhjvwR

贅肉って筋トレじゃ落ちないですか？
少しずつ筋肉は付いてるはずで体脂肪率も減っているけど贅肉が…
良い感じに筋トレする習慣になってきたけど減量しないと贅肉は落ちないですか？

940 ：無記無記名：2009/05/10(日) 03:53:15 ID:McVOq9de

>>936
落ちる。
というか、自分で書いてて矛盾してないか？

941 ：無記無記名：2009/05/10(日) 04:12:48 ID:4Y1BQfQC

>>936
単純にガリに戻したいのなら食事制限して有酸素やれば桶

942 ：無記無記名：2009/05/10(日) 07:22:21 ID:V9kXHMfD

小島よしおからなかやまきんに君の体になるには何年かかりますか？

943 ：無記無記名：2009/05/10(日) 10:41:55 ID:QDoCetW+

1年半くらいかな

944 ：無記無記名：2009/05/10(日) 10:53:02 ID:UWphAaqh

質問者の体格も分からず答えるって両方ともあほなの？
なかやまきんに君がトレ歴1年半なのか？あほなの？

945 ：無記無記名：2009/05/10(日) 10:58:48 ID:QDoCetW+

なかやまきんに君、見ればわかるけど大したこと無いよ
なんか萎んでるみたいだし

946 ：無記無記名：2009/05/10(日) 11:05:50 ID:EKMLJKhA

>>944
>>942の質問内容では、質問者自身の体格はまったく関係ない。

好意的に解釈すれば、質問者の現在の体格は、小島よしおレベルだと
読み取ることもできる。まあ、たぶんそんな事はないだろうけど。

947 ：無記無記名：2009/05/10(日) 11:09:35 ID:9sr3g8dG

へそ周りの脂肪がなかなか落ちない。
腹筋してもへっこますことはできない？

948 ：無記無記名：2009/05/10(日) 11:26:28 ID:UWphAaqh

>>945
アンタは1年半で下記のようになり
現在はコンテストビルダー並みの体格なの？あほなの？
http://kinnikun.muscle-j.com/
>>946
小学生の質問だったら？あほなの？
また、殆ど出来上がった体なら数か月でできるが
やっぱり、あほなのね。

949 ：無記無記名：2009/05/10(日) 11:27:20 ID:flfBxzhJ

なかやま金にくんってさ…ある程度のレベルになってからそれを維持してるだけだよな

かなりいい身体してると思うけどさ、何でボディビルなんかやってるのに上にを目指さないんだろ？
数年前から似たような身体のままだろ

しかも海外留学から劣化して帰ってきた

950 ：無記無記名：2009/05/10(日) 11:33:19 ID:sbJLrDVg

ID:UWphAaqh・・・お前が池沼だ・・・
日本語勉強して来い

951 ：無記無記名：2009/05/10(日) 11:41:15 ID:/5pSKlxs

ID:UWphAaqhは池沼なのは間違いないが
ID:QDoCetW+は単なる道端のゲロ

952 ：無記無記名：2009/05/10(日) 12:20:28 ID:HOmKmt9Y

>>944

ムキになるなよ

質問者の体格なんか考える必要はありません。
小島よしおとかきんに君とか適当に言っているだけの釣りです。
　
だから1年でも10年でもいいんですよ。

953 ：無記無記名：2009/05/10(日) 12:20:55 ID:UWphAaqh

>>950
どこがおかしいの？
指摘もできないの？
あほなのねｗ

954 ：無記無記名：2009/05/10(日) 12:25:26 ID:QDoCetW+

今日はあったかいなあ

955 ：無記無記名：2009/05/10(日) 13:28:24 ID:sbJLrDVg

>>953
じゃあ指摘してやる
質問は　小島よしお　“から”　きんにくんの体になるには　と聞いている。
解答としては、あくまでよしおレベルからきんにくんレベルになる時間を答えればいいだけ。
その時間が１年半ということに異論があるならそれを唱えればいいが、
質問者の体格が、とかきんにくんがトレ歴１年半はおかしい、とかそういうのは全くトンチンカンなツッコミ。
小学生の質問だったら？とか言う突っ込みもイミフ。質問と解答の内容そのものにはなんの関係もない。
それから、～あほなの？　とかいうレスも気持ち悪さと頭の悪さを増長させている。

956 ：無記無記名：2009/05/10(日) 13:35:02 ID:UWphAaqh

あぁ、そっか　“から”　か・・・
しかし、やっぱりあほなの？ｗ

957 ：無記無記名：2009/05/10(日) 13:51:12 ID:sbJLrDVg

>>956
じゃあ今度はキミがどこがおかしいのか指摘し返して見れば？

958 ：無記無記名：2009/05/10(日) 13:57:40 ID:UWphAaqh

何を指摘するの？おかしいなんて言ってないよ。あほなの？ｗ

959 ：無記無記名：2009/05/10(日) 14:36:38 ID:sbJLrDVg

いや、あほなの？あほなの？ってうるさいから、なにがそう思わせるのかなーと思ってｗ

960 ：マスーカ：2009/05/10(日) 16:16:11 ID:AgAeEB69

オナニーして、男性ホルモンか、テスタステロンか知らないけど、
何かを刺激したあとに、筋トレすると筋肉はつきやすいですか？

961 ：無記無記名：2009/05/10(日) 16:46:01 ID:EyGQwcNv

そのとおりです

一流ビルダーになるとトレ中にトイレでオナニーをし、成長ホルモンの分泌を
促します。
これはTOSS法と呼ばれ、極めればステロイドに匹敵するほどの筋量の増強が望めます。

ビルダーにとって食事や睡眠もトレーニングの一環であり、上記のオナニーもその範疇であります。

962 ：無記無記名：2009/05/10(日) 17:46:50 ID:OmsuiCmw

足をベンチにのせて三角座りみたいにしてやったほうがあがりにくいの？

963 ：無記無記名：2009/05/10(日) 18:06:23 ID:jB2HsCV/

>>961
すごいなｗエロとマッチョがそんな関係とは。でも一発抜くと疲れるからきつそうだな。
あ、途中で止めてやってもいいのかな?

964 ：無記無記名：2009/05/10(日) 18:08:42 ID:IvM2/I0j

ダンベルカール
コンセントレーションカール
どちらも効果は同じですよね
こっちのほうがいいとかありますか？

965 ：無記無記名：2009/05/10(日) 18:13:00 ID:WFKWXFfw

懸垂を１回でも多くこなせるようになりたくて
毎回限界までを何セットもこなしています。
しかし最近は停滞気味でいくらやっても回数が増えません。
加重をして筋力アップに励んだ方がいいのでしょうか？
それとも筋持久力アップのために今まで通り
ひたすら回数をこなすべきでしょうか？

966 ：無記無記名：2009/05/10(日) 18:20:48 ID:OmsuiCmw

>>962
頼みます

967 ：マスーカ：2009/05/10(日) 18:57:04 ID:AgAeEB69

>>961 早速のレスありがとうございます。

やっぱ、そうでしたかｗｗｗ
ＴＯＳＳ法、直訳すると「自慰法」ですかね。

英単語のTOSSにはそういう意味ありますしね。

968 ：無記無記名：2009/05/10(日) 18:57:11 ID:FxJTrkAe

>>966

ベンチプレスの事を聞きたいのだろう？
ちゃんとそう書かないと。

ちなみに答えはイエス
脚と背中の力が使えなくなるからね。

969 ：無記無記名：2009/05/10(日) 19:01:59 ID:OmsuiCmw

そうです
すいません
そのやり方でベンチプレスやったほうがのびますかね？

970 ：無記無記名：2009/05/10(日) 19:12:18 ID:09zFlRth

ウェイトトレをはじめてちょうど３ヶ月なのですが
３ヶ月で5キロほど体重を増やしたんですが
筋肉を増やすにはもっと食べなきゃいけないんですかね？
３カ月で10キロは太るべき？

971 ：無記無記名：2009/05/10(日) 19:12:58 ID:FxJTrkAe

ベンチは全身の連動が大事な種目。
脚アゲは胸の地力を上げるには良いが、記録を伸ばしたいならきちんとフォームを固めて脚と背中を使えるようにした方が良いよ。

972 ：無記無記名：2009/05/10(日) 19:32:37 ID:sCKN3xky

尻あげてベンチプレスをしている人を見ると笑ってしまうのですがどうしたらいいですか？

973 ：無記無記名：2009/05/10(日) 19:33:44 ID:UOqOgRmm

指差して笑えば良いとおもう。

974 ：無記無記名：2009/05/10(日) 19:36:44 ID:/5pSKlxs

価値的には足上げベンチも同じ事なんだけどな

975 ：無記無記名：2009/05/10(日) 19:40:01 ID:oPOHB7/N

無意味だねって言えばいい

976 ：無記無記名：2009/05/10(日) 19:41:43 ID:/5pSKlxs

無意味ではないけどな

977 ：９６１：2009/05/10(日) 20:13:39 ID:F4jjx85k

>>963

>>967

スミマセン。まったくのデタラメというか適当に書きました。
ちなみにＴＯＳＳはトイレでオナニーシコシコの頭文字です。

多分みんなそんなもんネーヨって思ったと思いますが、
誰もつっこまないので自分で否定しておきます。

978 ：無記無記名：2009/05/10(日) 20:14:05 ID:FxJTrkAe

尻アゲはリフターも取り入れているし、ボディビルでも元チャンプ田代も尻アゲ高重量。

一つの有効な手段であることを知らないでバカにするやつの方がシッタカ

979 ：無記無記名：2009/05/10(日) 20:29:02 ID:oPOHB7/N

>>978
田代の165㌔5レップのやつだっけ？
しかし尻あげの意図は何なんだ？

980 ：無記無記名：2009/05/10(日) 20:43:16 ID:FxJTrkAe

>>979

稼働域が狭くなる事で肩への負担を軽くしているんだと解釈してる。

尻アゲで伸びれば、通常のベンチも伸びるしね。

981 ：無記無記名：2009/05/10(日) 20:46:53 ID:4Y1BQfQC

>>979
ベンチ挙上の為のスキルアップは全身の筋力アップに繋がる
上級者がやることに意味のないものは無いと思うよ

982 ：無記無記名：2009/05/10(日) 21:09:34 ID:xmabfA3S

できるだけ安く、かつ健康的に脂質をとるほうほうを教えてください。
オリーブオイルをそのまま飲むのはどうですか？
膵臓に悪いと聞きましたが、本当ですか？
いまはポテトチップスから資質を摂取してます。
ポテトチップスよりオリーブオイル飲んだほうが
健康にいいですよね？

983 ：無記無記名：2009/05/10(日) 21:11:09 ID:xmabfA3S

984 ：無記無記名：2009/05/10(日) 21:11:56 ID:4+dxZVOS

>>982
油を適量飲め
ビルダーもそうしている

985 ：無記無記名：2009/05/10(日) 21:13:49 ID:xmabfA3S

>>984
どの油がいいですか？
オリーブオイル以外にいいものありますか？
できるだけ安いもので。
サラダ油はなんか健康に悪そうなんですが。

986 ：無記無記名：2009/05/10(日) 21:23:19 ID:sbJLrDVg

>>982
卵とか青魚をたくさん食べれば、必要な脂質はついてくるよ

987 ：無記無記名：2009/05/10(日) 21:27:51 ID:IOGNvbZ5

有酸素運動の前にカルニチンとBCAA、
どっちを摂取した方が脂肪燃焼に効果が有りますか？

988 ：無記無記名：2009/05/10(日) 21:35:31 ID:mVUg0f5i

クレアチンの摂取はウェイトトレーニングに効果ありますか？

989 ：無記無記名：2009/05/10(日) 21:37:04 ID:4+dxZVOS

>>985
魚油

990 ：無記無記名：2009/05/10(日) 21:37:51 ID:iyc17Qah

インポやチンコには筋トレはいいの？

991 ：無記無記名：2009/05/10(日) 21:40:37 ID:FxJTrkAe

>>983

アンタのトレーニング強度による。
初心者なのでそんなに強度は高くはないだろから、闇雲に増やすのは良くない。
まあ使用重量と体重と体脂肪率の増え方によるよ。
体重1kg増えたときに体脂肪率も1%増えているようだと食いすぎ

992 ：無記無記名：2009/05/10(日) 21:43:38 ID:wRHhab6Z

>>982
ウエイトアップのプロテイン飲もうぜｗ
安いとこならキロ2千円で売ってるだろ

993 ：無記無記名：2009/05/10(日) 21:44:35 ID:UOqOgRmm

>>988
説明すると長くなるけど
プラトーに陥った時でいいよ。

994 ：無記無記名：2009/05/10(日) 21:45:24 ID:/5pSKlxs

>>987
両方効果なしカロリー制限してウエイトやれカス

995 ：無記無記名：2009/05/10(日) 21:56:34 ID:WeBVQuGU

筋トレにおいて呼吸は重要なことなのですか？
ポジティブの時吐く、ネガティブの時吸うでよいのでしょうか？
そうだとしたらなぜそうすることを奨励しているのですか？

996 ：無記無記名：2009/05/10(日) 22:09:56 ID:FxJTrkAe

呼吸は重要。
殆どの種目は胸をはった状態で行う。
胸をはる為には息を吸う必要がある。
だからネガで息を吸う。

それから息を吸って腹圧を高めた方が強度の高いトレができる。

997 ：無記無記名：2009/05/10(日) 22:20:05 ID:WeBVQuGU

ベンチの時にブリッジしてるのか？って位そってる人はそういう理由なのですか？
きちんと背中を付けた方法、足をベンチに乗せた方法とかありますがそれぞれどうちがうのですか？

998 ：無記無記名：2009/05/10(日) 22:24:45 ID:jB2HsCV/

>>977
ﾃﾒｪ!ｗｗｗ信じてしまったじゃんw
でも筋トレ　オナニーで具ぐるとそういう記事を見かけるのは何でだ

999 ：無記無記名：2009/05/10(日) 22:33:45 ID:FxJTrkAe

>>997

ブリッジと尻アゲは別だけどね。

ベタ寝も脚アゲも胸の力で挙げるフォーム。
但し、ベタ寝は肩を痛めやすいので要注意

1000 ：無記無記名：2009/05/10(日) 22:48:51 ID:YSphxuEE

腹筋限定ですが、王道的な上体起こしをするとき、10回でバテるときとそうでないとときがあるのは何故？

1001 ：１００１：Over 1000 Thread

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