【無酸素】パワーマックス

近くのジムのエアロバイクエリアにひっそりと佇んでいるのを
最近発見いたしまして、これから活用していく所存です。

一応備え付けのマニュアル(ハイパワーやミドルパワーなど)
読んだんですが、独自のトレ方法についての情報お待ちしております。

>>1
使い方教えて

ついにたったか。。。
モノホンアスリート仕様のトレ教えてほしいなぁ

まずは電源をどこで入れるのか教えて欲しい。
この前使おうとしたら画面真っ暗だったのでやめた。
今度お気に入りのかわいいスタッフがいる時に教えてもらおうと思ってるんだが
最近なかなかいない。
3月いっぱいでやめたか？
来週末までいなかったら妥協してむさい男スタッフに教えてもらうことにする。

>>4
電源は最初から点いていたからわかんない。

最初設定テストみたいなのやったら、
ハイパワーが11.6kpで、ミドルが6くらいだった。
その設定でハイパワーやってみたら、ペダルが全然回んなくて、
本当に意味があるのか、という感じだった。
次回はミドルパワーをやるつもりだが、30秒5回なんで死ぬかも。。

ミドルは2回で死にます
重い負荷は引き上げを意識してください

漏れはパワーマジックでやってまつ

>>3
禿市区同意でござる
このバイクをつかったパワートレというのは全然普及していなくて
ネットで検索してもさっぱりでてこない、参考になるものがない
どうすりゃいいのかわかんねぇ。詳しい香具師いないか？

地元の愛好会で受験生がやってたトレメニューなら知ってるけど。

ぜひ教えてくだされ

１．ローパワートレーニング
�@３段階漸増負荷にて50秒運動10秒休息のインターバル30本
1)（260w（2.6kp @ 100rpm）×50sE＋10sR）×10t
2)（280w（2.8kp @ 100rpm）×50sE＋10sR）×10t
3)（300w（3.0kp @ 100rpm）×50sE＋10sR）×10t
�A４段階漸増負荷にて１セット12分（３分×４本）を３セット
1)220w（2.2kp @ 100rpm）×３min
2)230w（2.3kp @ 100rpm）×３min
3)240w（2.4kp @ 100rpm）×３min
4)250w（2.5kp @ 100rpm）×３min　1) 〜 4)を３セット
�B３段階漸増負荷にて２分間動的休息＋３分間ハードを２本の計６本（80回転）
1)140w（3.6kp @ 40rpm）×２minE＋280w（3.6kp @ 80rpm）×３minE）×２t
2)145w（3.7kp @ 40rpm）×２minE＋290w（3.7kp @ 80rpm）×３minE）×２t
3)150w（3.8kp @ 40rpm）×２minE＋300w（3.8kp @ 80rpm）×３minE）×２t
�C３段階漸増負荷にて２分間動的休息＋３分間ハードを２本の計６本（80回転）
1)140w（2.8kp @ 50rpm）×２minE＋280w（2.8kp @ 100rpm）×３minE）×２t
2)145w（2.9kp @ 50rpm）×２minE＋290w（2.9kp @ 100rpm）×３minE）×２t
3)150w（3.0kp @ 50rpm）×２minE＋300w（3.0kp @ 100rpm）×３minE）×２t

２．ミドルパワートレーニング
�@有酸素・無酸素ミックスインターバルトレーニング
（450w（4.5kp @ 100rpm）×20sE＋20sR））×10t
�Aバンク１周もがきトレーニング
1)250w（2.5kp @ 100rpm）×10sE
2)（10kp @ max rpm）×５sE
3)950w（7.2kp @ 135rpm）×５sE
4)850w（6.4kp @ 135rpm）×５sE
5)750w（5.7kp @ 135rpm）×５sE
6)700w（5.3kp @ 135rpm）×５sE　1) 〜 6)を３セット(セット間５分休息)
３．ハイパワートレーニング
�@スタンディング
（10kp @ max rpm×７sE＋２minR）×３t
（11kp @ max rpm×７sE＋２minR）×３t
（12kp @ max rpm×７sE＋２minR）×３t
�Aシッティング
（７kp×max rpm×７sE＋２minR）×３t
（８kp×max rpm×７sE＋２minR）×３t
（９kp×max rpm×７sE＋２minR）×３t

３．ハイパワートレーニング
�@スタンディング
（10kp @ max rpm×７sE＋２minR）×３t
（11kp @ max rpm×７sE＋２minR）×３t
（12kp @ max rpm×７sE＋２minR）×３t
�Aシッティング
（７kp×max rpm×７sE＋２minR）×３t
（８kp×max rpm×７sE＋２minR）×３t
（９kp×max rpm×７sE＋２minR）×３t

体重80キロちょいのS級選手がこのメニューやってるよ。

書いてもらったとこで悪いんだが専門的すぎてサッパリわからん

（ｗ：ワット　kp：負荷　rpm：回転数　s：秒　min：分　E：運動　R：休息　t：本数　max：最高）

わざわざすみません

選手間に体力水準や身体的特性等の差もあるので、上記に示す運動強度が決して適切とは言えない。
ただし、それ以外の回転数、運動時間、休息時間、本数といったメニューパターンは、活用することができる。

ローパワートレーニングは、有酸素性運動能力の向上・維持が目的となる。
１．の�@を説明。2.6kpの負荷で100回転、50秒間運動を行う。そのときの運動強度は260ワットとなる。
そして、10秒間の休息を挟み、10本行う。その後、同様に2.8kpで10本、3.0kpで10本行う。
これらは連続して行うので30分間のトレーニングとなる。もし、最後までできれば、
次回は0.1kpをプラスして行うといい。

�Bと�Cは、２分間のイージーと３分間のハードを１本の中に組み合わせ、
計５分の運動を３段階の負荷で２本ずつ行う。これも計30分の運動となる。
�Bと�Cの違いは負荷と回転数である。回転数を変えて行うのもいい。

ミドルパワーのトレーニングは、有酸素性と無酸素性のエネルギー供給の双方に刺激を与える。
特に解糖系への刺激による乳酸産生とその除去（利用）能力を高めるためのトレーニングとなる。


２．の�@における有酸素・無酸素ミックスインターバルトレーニングの運動強度は、
ローパワーの�@や�Bの最高強度の1.5倍を目安に設定する。

こなすことができなければ、運動時間20秒は変えずに、運動強度を下げる
もしくは休息時間を延長するとよい

競輪選手がバンクで行うトレーニングに「バンク１周もがき」というのがある（２．の�A）。
運動時間にして20秒から25秒となり、有酸素性エネルギー供給も重要となる。
その練習とほぼ同様な運動様式のメニューとなっている。
このメニューでは、運動時間と回転数を変えずに、負荷値を変えて行うとよい。

　３．のハイパワートレーニングは、無酸素性運動能力の向上・維持が目的となる。
�@のスタンディングと、�Aのシッティングで爆発的に行う。スタンディングは最高回転数が100 〜 130回転を、
シッティングは130 〜 150回転を目標に行う。もし、それらよりも回転数が上がらない場合は、負荷値を下げて行う。
本数も５〜10本の範囲で、スタンディングとシッティングを組み合わせるとよい。

よく考えたら俺が使ってるのパワーマジックだからそういう数値がまったくわからない
鬱だ

大学では
3kpで1分×12セット レスト1分
スタートから全力で漕いで（回転数１９０とか）そのままもがいて１００を切らないように頑張る

っていうメニューが怪我人用にあって、みんな怪我しなくなった

初めてやった時は３０秒で死んだ

hDuOlkRhさん、詳細な情報乙です。

ID:xVae+Y4Eのおかげでこのスレは早くも良スレになったな
こう言う情報はどんどん書き込んでいってほしい

まちがえた、ID:xVae+Y4EじゃなくてID:hDuOlkRhだった

ID:hDuOlkRhのおかげだな

ID:hDuOlkRhさん、質問です。

これらのトレーニングを行うのに、具体的な順番や周期(頻度)はあったりするんでしょうか。

例
ハイパワーの後に、ミドルパワーを行うべきとか、
ハイパワーは○日に1回行えばよいが、ミドルパワーは○日に一回は行うべきとか、
一回のトレーニングに、一貫してすべてのメニューをこなすべきとか、
ありましたら・・・。

あと、ミドルパワーはスタンディング、シッティングのどちらで行ってもいいんでしょうか。

>>22
大学の自転車部とかですか？

>>27
自転車関係ないです

確かに3kp190では自転車ではないですね。
全力なら220はいきますから

12の有酸素・無酸素ミックスインターバルトレーニング
をやってみたら、太ももがパンパンになって死にそうになった。

競輪学校受かる奴は8kpミドルで1100wぐらいはいくよ。

ミドルパワーは死ぬ
4kb 100ｒｐｍ以上　20secE 30secR ×１０ でやったら、５本目あたりからずっと心拍数１８０以上になって、終わったら吐きそうになった。

足は太いのに全力でこぐと生まれたての仔馬のようになってしまう

4kb 100ｒｐｍ以上って全力出さなくても余裕だよな
マックスで220ぐらいいくから
しかも20秒ｗミドルは普通30秒

すまん
ここは一般の人のスレだもんね
競輪視点で見たらかわいそ過ぎるわ

>>31
んじゃあ俺受かるじゃん
受けてみようかな

以前計測したが最高940Wだった
1000は厳しい

>>34
>>19を参考にしたのだが。
20秒と30秒の大きな違いって何？
しかもマックス220って、毎本220まであげるべきって意味？
100を切らなければいいってもんじゃないの？

100きらないよう（全力の50％以下の回転）に20秒なんてウンコみたいなもんだってこと
10秒違うときつさも全然違うよ
20秒できついなら30秒なら死んでるよｗ
君は220いかないけどね

>>39
ショッペー言い争いしてんなよ、こんなとこで見下して悦ってんのかテメーは
ミミッチーヤローだな、いちいちあいてあおってんじゃねえよケツの穴のちいせえヤツだぜ
んでそんなお前は>>31の条件でどれくらいいけるのよ？
漏れは1200前後だぜ。

>39
確かに一般人だが、ハイパワー8kbだったら220いくが、
ミドルパワーというのも毎本220まであげなければいけないのか？
>>12を実践して、2の�@だと、各本数の間にレストが20秒しかないから、100rpmでも死にそうになる。

おいおいお前ら無尽蔵のスタミナを兼ね備えてるな。
羨ましいぜ。

>>40
体重70kg台で1120wぐらいよ　
お前本当なら競輪適性受けた方がいいよ。
その代わり0・1kpも280越えなきゃいけないし
1次で垂直・背筋　75　240ぐらいは出さないといけないけど

>>41
ミドル30秒以下だと大体全力でやるのが基本だろ
ハイパワー8kp220はありえないけど4kp220いくのか？見間違えてると思うぜｗ
全力の半分以下で1分とかなら分かるが20秒なんて30秒休めば十分だと思うぜ
まあ人それぞれだから文句はないけど

4kpで175rpmしかいかんかった・・・次はスタンディングでやってみる

競輪用メニューのほかに、スピードスケート用メニューも教えてください。
スピードスケートと競輪のを比較検討してみたいので。

>>40　
体重によるけどね。70kg台なら凄い
>>46　
同じでいいんじゃね
500mとか1000mのタイムで比較すれば同じようなもんだろ

ミドルやった後は吐きそうになるが、なぜか良く寝れる

2.3kp＠100rpm×50秒×10秒レスト×10本やった。
あり得ない位の汗が吹き出た！
楽勝だと思っていたがかなり辛かった。

ミドルとは別の辛さですね。

ミドルかなりヤバいなぁ
レスト二分って少なすぎる。脚がイテェのなんのって。二分の間激痛に悶え苦しんだら即次の30秒。死ぬし。
三本終えた後なんか、あまりの痛さに床に転がってのた打ち回る。

だから相当精神力ないと3本できないよ

全力でやると2本で限界だけどな

3本毎回することなんかできないよｗ

休憩3分ならできるだろうけど

なお休憩二分の間は脚を休めてはいけません

乳酸耐性をつかせるには足を回し続ける

休むと余計脚止まるからね

みんなも頑張ってミドルをやりましょう
そしてこの辛さを共有しよう

精神力の鍛錬だ

このスレもっと栄えて欲しいなぁ

>>26
順番やサイクルはおのおのが補強したい能力によって変わってきます。
乗込期、オフトレ期、高強度期でもメニューは違ってきます。

また、上記にあげたサイクルの一例はあくまでトラック競技に特化したメニューなので
あなたが他競技者でそれなりに結果を出したいならば、
それに応じて最適化したサイクルを組む必要があるかと思います。

ミドルパワーの件ですが、このメニューに限っては基本シッティングで行います。
理由は競輪の競技特性に由来するのですが、説明すると長くなるので・・・割愛します。

ミドルやった後の足ががくがくなる感じが好き。
ミドルやった後の眩暈がして倒れそうになる感じが好き。

昨日もパワーマックス漕いできた。
セット間にバーベルスクワットしたら
足がガクガクで危なかった。

スクワットショートインターバルでやるよりはるかにきついよな
パワーマックスって
パワーマックスやった後の筋トレは楽に感じる

>>52
了解した

>>56
おまえどMだな

そういう意味ではクレイジースポーツ競輪向き　

Sな奴がMなことしてるのが滑稽な業界

>>60

Mな自分をSの自分で責めてやるんだね!!!!アァン!!!!!

Ｓ級Ｓ班

>>62
不覚にもﾜﾛﾀ

今日も無酸素地獄・・・
吐きそうになった

なんでそんなにマジでトレーニングしてんの？
趣味でそんなきついことやんないよな

>>65
一週間に一度くらいは地獄を見るようなトレーニングがしたくなる。あんたはしたくならないのか？

週に3回地獄を見るようなトレーニングをしている。
既に快感であるw

1時間以上ずっと低速でこいでる女いたけど、
あれってどういうメニューなのかな。

>>68
ロングスローディスタンスじゃね？

>>68
エアロバイクでやってくんないかなそんな事
ビッチって感じだよな

エアロバイクと勘違いしてる奴はいるなｗ

>>66
競技での目的などがあるならやるけど
ただトレーニングとしてはやらない。
よっぽど筋肥大効果があるとかなら別だが・・・

>>72
強度の高い有酸素運動だと思って俺はやってるよ
でもハイパワートレーニングなんかは筋力トレーニングだと思ってやってる
筋力向上に役立つと思う

俺なんかは下手なスクワットなんかよりもよっぽど筋肉肥大すると思うけどな
足がすんげえ太くなった

陸上のスプリント強化でパワーマックスやっているよ。
幅跳びの日本記録保持者は、12kpで140rpmらしい。

>>75
自転車適性で受ける人にそれぐらいは何人か普通にいるよ

何人かといっても毎回10人前後だが

>>76
自転車適性？
競輪学校のこと？

競輪学校以外で他に受験するとこあるか？
0・1kpも280越えは普通に多いね

>>79
すげぇな。0.1で280超えか…
俺は250が最高だ
競輪学校とは縁がねぇな

>>80
うん
縁ないね
適性で受かるのはスポーツの東大入るようなもんだからね
フィジカルエリートのみ受かる

伏見さんと同じジムに通ってるけど、
意外にみかけほどの重量は扱ってないね。

デッドも200kg程度だし、スクワットも150kgぐらいだよ。

競輪選手のしゃがみはパラレル？

伏見は技能だからな　
身体能力化け物は適性な・・・
競輪は筋力じゃないし筋力だけで強いならパワーリフターでいいんだから
でも実際はそれよりずっときつい事してパワー・スピード・持久力を
ハイレベルで保っているから大金稼げるんだよ・・

>>83
ボクの地元は競輪選手いっぱいいるんだけど、
みんな所謂オリンピックスタイルの可動域フルに使うようなスクワットだよ。
んで、あんま高レップとかはやってないね。

ちなみに同級生も競輪で飯喰っててジムも一緒だけど
そいつはウェイトにはあまり熱心じゃないね。

競輪って脚あんまり曲げないから
しゃがみも浅いのかと思ってたわ。
深さはフル？フルボトム？
やっぱ深くしゃがまないと駄目かぁ･･･

ハムとけつ鍛えるのが大事だから深くしゃがむんだろ

>>86
ニーアウトしてハムとカーフがべったりつくまでしゃがむフルボトムスクワットだよ。

その競技にない動作範囲だからやる必要ないって考えもあるけど
競技の補助でやるならそういうのは分けて考えたほうがいいかもよ？

彼らがフルレンジでスクワットやるのは単純に下半身全体の強化が目的であって
競技特性による特定レンジ間での筋出力の発揮とか、そういうのはまた別問題ということ。

>>88
なるほどThanks
目的に応じてって事ですな
参考になりますた

いつの間にか競輪選手のトレーニングスレになってる件について

>>88
とても参考になります。
陸上の補助練習としてパワーマックスやっていますが、
かなり闘争本能剥き出しでやっています（笑）

>>90
俺達も競輪トレ取り入れようぜ

>>92
今まで以上の地獄トレになりそうだ…

>>85
やっぱりあんまり追い込まないウェイトリフター的なトレなんだな。
そりゃそうだよな、補強で普段の練習に差し支えたらなんにもならないもんな。

普段の練習の方がはるかにきついから
ウェイトなんて息抜き程度の練習ですよ
彼らにとっては
飽きるからちょっと気分転換にって感じ・・

ｿｳﾃﾞｽﾈ-

これやると、翌日まで疲れが酷いな

age

短距離選手でやる人も結構多いよね・・・

あれやると300mとか200mの長い距離に対するスピード持久力がとんでもなく上がるらしい。

総合のジムにもあったで

>>99
確かに上がりますね。
走り終わった時の苦しさよりもパワーマックスミドル後の方が、
はるかに苦しいですｗ

乳酸顔(アホ顔・無気力顔)になるよな

たとえばミドルをスクワットやらレッグカールやカーフレイズなどに組み込む場合、トレ初めか終わりに組み込むのとどちらがいいだろうか。

はじめ。さらにいえばスクワットとは組み込まないのがベスト

このスレいいな

途中で一般人を馬鹿にしたいだけの競輪野郎がいたからちょっと胸糞だったけど

自分から見たら劣ってるかもしれないが、それでも本気でやってる人を馬鹿にするような奴は見てて気分悪いな

>>104
�d。
今週2で上半身下半身分割してるんだが、パワーマックスだけの日を取り入れるべきだろうか。

もちろん初めだけどそのあとスクワットとかできるよ
翌日やる方がしんどくなる。
当日やってしまった方がいい。
少なくとも下半身の日は初めにパワーマックスやった方がいい。
すこし休めば筋力全然落ちてないどころかウェイトが楽に感じるから。

分かりました。ありがとうございます。
でもパワーマックスやった後は眩暈と痙攣と吐き気と空腹と闘ってるからスクワットで死なないか心配。。
まあ一度やってみます。

一緒にやるのは別にいいけど、何が目的でパワーマックスやるかってところだよね。

単なる趣味でやるなら好きにやればいいと思うけど、
競技のトレーニングならちょっと考えないとダメだね。

後でスクワットあることを考えてパワーマックス漕ぐとあまり意味がないし。

私は大学でトラックやってるけど、
パワーやる時の補強メニューはパターンを3つ作ってある
ミドルとかハイでやるなら軽〜中強度で流す程度だよ。参考までに。

あげ

111

総合格闘家の川尻がパワーマックス�[でトレーニングしてたな
ソースはゴン格

今日も頑張ります

都内でパワーマックスがあるジムを教えてください。

私が知っているのは、ゴールドジムの原宿、大森、北千住。
最寄のゴールドジムに電話で聞けば教えてくれますよ。

>>115

ゴールドジムにあるんですね！
自分、ゴールドの会員なので助かりました！
情報ありがとうございます！

>>116
頑張って下さいね！

脚がヤバい
痛い痛い痛い
乳酸が凄い
ぐああああ

目黒区民センター（一回２００円）にあるよ

>>119
大阪在住ですがいいですか

滋賀の皇子山体育館にあるぜ(1回700円)
ヤ○ザの車もドカンと正面に置いてあったが

これ一回目テストするでしょ。
（MAX790．MID400でした）
その後は、例えばMIDコースを選んで数値に400を入れて
30秒2分のセットを三本やるだけでいいのかな？
いいわけないよね。
標準的なトレーニング量ってどの位なんでしょうか？
トータル30分漕ぐくらいかな。

筋トレでも有酸素でも感じられない、体の芯からのパワー感がたまりません。
そのかわり泣きそうにきついけど。
（デッドやスクワットの比じゃないですねｗ

30秒3本馬鹿にしてるけど全力でやるからめちゃきついよｗ
4・0kp？だとまだましだけど。

っていうかミドルが一番きついと思うけど
3本やるだけでいいわけないことないからｗ

１．ローパワートレーニング
�@３段階漸増負荷にて50秒運動10秒休息のインターバル30本
1)（260w（2.6kp @ 100rpm）×50sE＋10sR）×10t
2)（280w（2.8kp @ 100rpm）×50sE＋10sR）×10t
3)（300w（3.0kp @ 100rpm）×50sE＋10sR）×10t
をやってみたが
いきなり最初の2.6Kpでついていけんかった。
ので負荷を下げて
1.2Kp→1.5Kp→1.8Kpでやったお。最後はきつかったけどいけたわ。
次回は
0.2アップでいくお。

あと無酸素パワーやったら
847wだったお。
備え付けの判断表によるとおれは評価−３〜＋３があり０だった。
目指せ＋３

無酸素なんて楽なことやってないで
7kpミドルでやってみるといいよ。

ミドルの時は100回転を維持しなきゃいけないのかな？

あとミドルの値は人それぞれ違うんだから、
能力の高い人が低い人にこれやってみろってのは
このマシーンの趣旨からずれるんじゃない？
数字が違ってもそれぞれの測定されたミドルの値で運動してる限り
【心肺】にかかる負担は同じはずだから。

全部全力だボケ
甘ったれたこといってんな

まず無酸素パワーでミドルの負荷を測れよ
俺は6.0だった
しょぼいと思うだろうが、俺の肉体には地獄を見せてくれる値なんだよ

�@有酸素・無酸素ミックスインターバルトレーニング
（450w（4.5kp @ 100rpm）×20sE＋20sR））×10t

これを3.0kpでやってみた。
全然余裕があった。

次回もっと負荷を増やしてみるか。
ってかこれとウエイトの組み合わせがようわからん。
みんなどうやっている？


しかしウエイトよりもこっちに熱中しそうだわ。

>130
129の言うとおり、まずメニュー１の無酸素パワーテストで自分の
マックスとミドルのパワー測ってみ。
で、自分のミドルの数値に合わせてそのトレこなしてみては。

自信を持っていうけど俺ならミドルの負荷で20sEの後に
20sRで10本なんて無理、絶対に無理ｗ
死ぬ。

でも、このトレは面白いね。やった後4,5時間体の熱がおさまらないよｗｗ

俺もミドル6位だが、マニュアルでは30秒、rest2minを3セット位だったと思うけどこんなもん？
やっぱり100ｒｐｍ以下にならないようにやるんだろうか。

折れは脚のウエイトの後にミドル30秒×3本だけやってる。
1本目の数値は変わらないけど3本目の数値の落ち込みが少なくなってきたのは
乳酸耐性が上がってきたってこと？

>>131
おｋ。
アドバイスサンクス。
明後日ジム行くので無酸素パワーやってみるお

6kpで本気で30秒やったらどんぐらい出ますか？

今月の陸上マガジンにパワーマックスの記事があった。
400にもいいらしい。
明日頑張ります！

今まで気にもとめなかったジムのエアロバイクをふと見たらパワーマックスって書いてあった
ぐぐって出てきた画像とは明らかに色や形が違うんだが本当にパワーマックスなのかあれは
ジム自体公営のボロジムだしそのエアロバイクもショボい感じなんだけど

無酸素パワーのテスト結果。
体重６９キロ
８７７Ｗ
ミドル４．４ＫＰ
ハイパワー７．４ＫＰ

これはひどい。
が、しかしこっからトレに励み伸ばしちゃるて。

ところで皆さんウエイトのスペックはどんなもん？
おれはパラレルスクワット１０５キロ＊８が限界です。

>>138
パラレルで105�sを8回出来るなら、もっといけそうなものだけどなぁ

>>138
ミドル4・4でてるけど6でやってみてよ。
一般人が6で本気で一本やったらドンぐらい出るか知りたくてさ。

ミドルのトレーニングの後のデータ画面ぽい奴みると、
100回転を維持してないと目標を達成してない的な表示になってるんだよね。
おそらく、自分のミドルの数値でトレして3回とも100%超えたら、
そのレベルをクリアー（＝ミドルのパワーが上がった）ってことだと思う。
今からジム行ってくるからちょっとマニュアルみせてもらってくるよ。

みんなパワーマックスやってから
脚太くなった？ケツでかくなった？

わからん。
ただ苦しいことに耐性がついた
スクワットが全く辛くない

脚とケツはでかくなったよ

自転車は精神力の消耗が激しいスポーツだってわかるだろ。
脚が重くても常にパワーマックスを全力で40秒から70秒
高いレベルで何本も回さなきゃいけないようなもんだから。
それでやっと真ん中で1000万ぐらいよ。
割に合わなくてやらない奴いっぱいいるｗ

俺もさんざんウェイトやってきてこれ以上下半身
どうやって増やすんだって感じだったけど
半年でインボディー測定で脚の筋肉量2・5％増えたよ。
まああんなきついこといつまでもできるわけじゃないから
一定期間頑張れば増えるよ。見た目には明らかにケツ・太もも・ハム
全体的に大きくなるよ。脂肪も落ちるからなおさらそう見える。

い… て…
立ち上がるのもツラい

トレから五時間経つけど痛み引かない…

これって何分間ぐらいトレするものなの？
終わったあとは痙攣して眩暈して汗かいて吐き気して階段も登れんくらいだが、飯食ったら結構すぐ回復する。
たとえばきつくする場合、レストの間隔を短くするとか、負荷をきつくするとか、セット数を増やすとか、どうすればどういいのだろうか。
そういう相関関係について知ってるエロい人よろしく。

>148
エロくないけど俺なり調べた感じだと。

このトレーニングはHIIT（High Intesity Intebal training)に該当すると思われる。
HIITはトップアスリートの能力向上だけにとどまらず、
最近では有酸素運動よりもダイエットの効果が優れていると評価されているらしい。
（有酸素は筋肉を削るが、HIITは脂肪のみを落とす。15分のHIITは1時間の有酸素を遥かにしのぐetc）

海外のweb情報をみると、
HIITの運動時間は最大でも15分（レスト込み）が良いらしい（というかそれが限界ってことだろうね）
頻度は二日に一度程度。
8週間位続けたら1,2週休めとも書いてあった。

トレパターンとしては
30秒全力運動に1分30秒のレストが初心者、
レストが1分でミディアム。
運動時間とレストが同数の30秒づつか最高強度とあった。
最初は4セットを目安にそこから合計タイムが15分になるように伸ばしていく。
つまり最後の例だと、15分で15回の30秒運動をすることになるね。
ま、皆さんもご存知の通り、30秒運動2分休憩を三回（マックスのミドルね）やっただけでも十分死ぬから
上記は超ハードだけどねｗ

ダイエット板にスレがあるのでそちらを参照。
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1220762310/l50x

上の海外のweb情報とは
ダイエット板の最新レス

+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/07(火) 22:02:11 ID:7v79OXwJ
英語読めるならここにすげぇ詳しく書いてあるよ。
仕組みからやり方から全て。
まぁ読めなくてもグラフさえ見れば最低限どんなプログラムでいけばいいかわかるし
どぞ　http://www.intervaltraining.net/hiit.html

がむばって脂肪落とすぞー

++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
から引用しました。

参考にしまつ
エロイ人ありがとう

パワーマックスでＨＩＩＴやったよー。
１０秒マックス３０秒レストを６セット。

これやり始めてから、ボクサーパンツの足の部分が入らなくなってきた

無酸素パワーテストのミドルの値でミドルトレーニングしてきたけど
最近ミドトレの3本ともその値越えるようになってきた、
ってことは、
１もうちいど無酸素テストをやって上昇したであろうその値でミドトレをする
２ミドトレの負荷をそのままにインターバルを2分からそれ以下に変更する
３ミドドレの負荷及びインターバルはそのままに現行の3本から4本以上に練習量を増す

これが負荷の増やし方っすよね。
皆さんならどれ選ぶ？
全部きつそうだけど、とりあえず３やってみっかなーｗ（死ぬｗｗ）

ﾐﾄﾞﾙは体重の7.5%前後でするといいよ。

クールダウンもしっかりとやるようにねw

6kp全力で一本やってみ。
とりあえずそのワット数教えてよ。

ちなみに1000mなんか1分以上の全力漕ぎだからな。
ミドル2本休息無しでつなぎ合わせたようなもんだな。

>>149
>>150のサイトざっと読んでみたけど、
>8週間位続けたら1,2週休めとも書いてあった。
というのは、トレのマンネリを防ぐために8週間特定のプログラムをやってあとで、新しいプログラムを始める前に1週間休めということでは？

あと30秒トレの場合、初心者で30s全力スプリント、90sレスト(といっても全力の半分ぐらい)、セットが6-8。
上級者だと30sレスト、10-12セットとあるけど、これは果たしてパワーマックスで実現可能なのだろうか。。。
その下の60秒トレ、タバタトレ、The Body for lifeはもはや異次元の世界。

ＨＩＩＴやってきた。
１０秒マックス３０秒レスト９セット。

これ設定できるの１０セットまでだね。

３０Ｓ−９０Ｓのセットなんてめちゃきついだろ。
しかしできるようになってやろうじゃないか！

全力出さなくていいなら楽でうらやましいわなｗ

ミドルトレ3セットとかオマイラ化け物か？

>>161
普通にやっていますよ。
その後おまけにハイトレ

>>162
毎回全力？
最初の1回目なんWぐらい出ますか？

１０秒マックス２０秒レスト８回やってきました
心肺機能を上げて体をキレキレにするのを目的としているんですけれど
その場合強度を上げるためには
・回数を増やして時間長くする
・kpを増やす
のどっちがいいのかなぁ？

10秒のトレーニングしているってことは
無酸素のATP（？）供給能力を高めようって話だと思うから、
ある程度の本数行ったら
運動強度をあげる方向の方が良いと思う。

ある程度の本数ってのは適当だけどｗ
パワーマックスだったら、例えば800の負荷で5本とかやって
その5本が全て800を超えたら
次は900にしてみるとかそんな感じ。

相変わらず辛い・・・
でも楽しい・・・

マニュアルトレーニングで負荷1.0で30秒全力漕ぎレスト30秒を5回
それを5セット
マジでフラフラ
脚は痛くねぇけど心肺がやられる

(3.7kp×10秒+インターバル20秒)×10
死んだぞ〜

>>167
1kpピーク回転最高どんぐらい？

>>169
最初のセットの一回目が251
最後のセットの終わりは170くらい

おう頑張ってるな。
俺は今までの最高は出来すぎで266
その次が262
でも260代ってなかなかいかないね。
255以上なら8割以上の確率で出るが

ロード選手か競輪選手になれよ
かなり凄い

>>167
セット間ってどれくらい休憩取ってるんですか

二分

>>172
これだけじゃ無理ですよ。
30秒じゃなく1分間のトレーニングに慣れないと
なれないでしょうがきついしつまらないのでなりません。

ぶん回した後
『しゃらすかぁはあぁぁぁ!』
とハァハァ言いまくりなんですが
周りはどん引きです

３kpで200ってどのレベルですか？
こないだジムの片隅に見つけてやってみて出た数字です。ちなみにミドルやったあとハイパワーってやつやったら吐いた雑魚です(*_*)

3kp220は欲しいよ。
4kpでも220位いくからね。
まあ一般人からすれば凄いんじゃない？

>>178
ありがとうございます。とりあえず220目指してがんばります！

今日漕いで来た
ありえんくらいの汗がでた
今は乾燥している

これってHIIT法になるのかな？

喉の渇きが異常

5kpってどれくらいの負荷なの？
誰かわかりやすくたとえて教えてｷﾎﾞﾝﾇ

の、喉が…

心拍数190まで逝った

本体付属の心拍計、感度が悪いのか数字がめちゃくちゃ
180以上になったと思ったらいきなりデータ拾えなくなったり数字が乱降下

一度インターバル設定を心拍数基準でやったら死んだ（ｗ

ｱｹﾞ

んぁげ

では上げるか…

あげ

無酸素テスト
９００ｗだた。

>>191
うん。最初はそんなもんだよ
死ぬ気で毎日やったら一年で倍になるよ

>>192
がむばります。

黒マックスがやたら重い。旧式の黄色マックスとは大違いだなぁ・・・　　みんな同じ？

黒に決まってるジャン
セブンだよ

黄色はみたことない。

今さら発見

以前は自転車板にパワーマックススレがあって何スレか続いたんだが
このスレの存続を祈るよ

１３８だ。
７月１８日
無酸素パワー８７７Ｗ(６９キロ)

１０月１７日
無酸素パワー９１５Ｗ(７０キロ)

そなえつけの評価表では−３〜＋３のうち−１だった。
＋２か３にはいきたいと思っているが実力者のかたから見てこの伸びはどうのなでしょうか？

来年は１０００Ｗ以上はいきたいものだが。

しょぼいね
効率悪い踏みだけでも1080wいってたからな俺

>>199
マジ？
体重いくつだった？

参考にスペックを教えていただきたい。

75kg
4kpから始まる無酸素
踏みだと12kpとか100もいかなかったよ

>>198
３ヶ月でそれはショボすぎる

せめて1000には到達しておけよ

>>201
トンクス。

もれはパワーウエイトレシオにこだわりたい。
１５Ｗ/ＫＧはいきたいとこだよ。

階段ダッシュやパワーマックスやりこめば１０００超えるかな？

兎に角ハイとミドルをやりまくり
週三でやれば１ヶ月で1000超えるハズ

折角やるんだから20W/KGを目指そうよ

>>204
アドバイスサンクス。

ガチでやってみるわ。

>>204-205
最大無酸素パワーupだけが目的ならミドルはやらない方がいい
ミドルは消耗激しいからね
速筋を中間筋にする作用もあるし

ミドルのトレーニング方法は
１．全力でこぐ
２．100回転以上でこぐ
のどっちが正しいんだろ？

あとミドルの練習後に表示される
対ピーク95%
は何を意味してるんだろ？
100%を超えたら合格で次の負荷って意味なのかな。。。

運動五年してなくて無酸素パワーテスト1150
体重は73�`だがまぁまぁかな？

ネタ？マジ？

確か五輪候補選手の６５〜７０キロの柔道選手が
１１００〜１２００Ｗくらいという論文を見たことがあるが。

>>209

マジ
アップもあまりせずにしたからかなり吐き気したけど
鍛えたらかなりいくかな？

鍛えたらつーか、、、その時点でプロのロードレーサーと同じくらいだな。その人はスプリンターだったが１２００ちょっと。

漏れは2年ぐらいエアロバイクやってて700程度だったんだが。。。
運動やってなくて1150って事実なら、練習したらツールで優勝できるなｗ

出来ねーよ
競輪受ける奴なんか70kg台で1400超えるよ。
80kgだと1700以上だぞ・・・

なんでそこで競輪引き合いに出すのかわからんのだがｗ
無酸素パワーがいくら高くってもロードは勝てんぞｗ

>>213
それは適性組で受けるやつらだろ。1700なんてＳでもあんまりいないぞ

つーか、パワーマックスは重めの奴のが数値でるし
技術なくても数字で現れるからな

シャーシダイナモみたいなもんでいくらぶんまわせても
それだけじゃ実際のタイムはでないよ

208だけどアップして、集中できれば今でも1200以上は出ると思う

運動してなかったから少しやれば1300以上

本格的にやれば年内には少なくとも1400以上は出せる自信はある

>>213
疑うわけではないが、無酸素テストの映像をうｐしてくれないか？

90kg台で1900ｗのやつもいたしな。
神山選手なんか2000wいってたらしいし

あとスケート出身の95期1位の人も2000wいくみたいね。
体重も85kgぐらいあるけど・・・

筋肉番付ＳＡＳＵＫＥの長野さんは
６２キロで２１６５ワットらしいが
化け物じゃないか？

７ｋｐ３０秒　
９５０ワットってどんなもん？競輪受かるかな？

ちなみにパワーテストは１４５６ワットだった　体重７８

身体能力の適性試験で入るの？
だとしたらお話にならないレベル。

どの位なら受かるの？

どのぐらいつーか、試験はパワーマックスじゃやらないよ。
エルゴメーターっていう、実際のピストと同じ感覚の測定器で運動負荷測る。
パワーマックスと勝手が違ってて、パワーマックスのハンドルさげて、ケツあげた感じかな。
あと、負荷も体重によって違ってて、体重比筋力をみてる。

彼の目安としてはパワーマックスなら、1600以上、
できれば1700近く出せないと安心できないんじゃないかな。

>>214
最大無酸素パワーでツールを引き合いに出す方が明らかにおかしいだろｗ

1600とか1700とか簡単に言うけど
出せるのか？数値出したやつ現実に見たことあるのか？
ちゃんと10秒×３本踏みっぱなのか？
MAXrpmで止めてなら出るが

0.1kpとか全然回んない↓↓みなさんどんな感じで回していますか？

技能は全然べつだけど、適正試験で受けるなら出せないと受からないよ。
体重が80〜とかある人はマジでそんくらい出せないと受からないみたい。
あと、出すだけならうちのジムのトレーニーの方が、2000に近い1900台とか出してたよ。

＞ちゃんと10秒×３本踏みっぱなのか？

もちろんふみっぱです。

ウェイトとパワーマックスは相性がいいからな

だからそこそこの長いトレーニーなら1500そこらは
比較的簡単にだしたりもする

だからそんな奴が集まる競輪の適性試験
その上澄みのレベルも自ずと高くなると

あと、勘違いしてる人もいると思うんだが、
技能で入るやつらと適正で入るやつらのスペックは全然別ね。

技能で入るやつは自転車経験者、試験は実際に走らせてタイムで見る。
適正は自転車経験ないやつの受け皿、試験は身体能力で見る。

適正は単純な身体能力でいえば技能組よりいちだん高いレベルを求められる。
技術のなさをカバーできるだけの身体能力がないと、学校の練習についていけないから。

ねむ

1900って最後11kp何回転くらいするんだ？？

>>206
に質問なんだが
１００メートル選手が１５００メートル走の記録を伸ばしたら１００メートルの記録が落ちたが
１００メートル選手が４００メートル走の練習をし、４００メートルの記録を伸ばしたら１００メートルの記録が向上した
というのを聞いたことあるんだが、
やっぱミドルはやらないほうがいい？

目的は最大無酸素パワーの記録向上。

たまに「対ピーク比100％越え」って話が出るけど、物理的に無理なんじゃないの？

スタートから最高回転までにある程度時間がかかる訳だし
カウントダウンスタートの際ブレーキが掛かるからローリングスタートも無理だろうし
（そりゃ滅茶滅茶軽負荷で最高回転押さえりゃ瞬殺は可能だろうけどね）

俺の数字の意味の取り方が間違ってるのかな？
今のところミドルで最後まで回転数を維持できるようセーブすると95％位は出るけど

ってか素朴な疑問なんだが
無酸素パワー測定するときスタンドかシット、どちらで行うか決まっているの？

無酸素パワーは心肺に一切関係ない体だけの最大出力と読み替えて良いと思うから
スタンドでＯＫでしょ。

http://nemrsis.s2.x-beat.com/uploader/src/urameshi1306.jpg

無酸素パワーテストの結果で体重あたりのパワーみたいなのが出てくるけど、無酸素パワー値よりこっちが重要なのかな？

例えば競輪の試験で1000wを体重70�`と80�`の人が出した場合は体重軽い方（体重あたりのパワー値高い方）が上なのかな？

台上走行試験は体重比の筋力をみてるから、まぁそゆことになるな。

>>238
すげぇ・・・

http://nemrsis.s2.x-beat.com/uploader/src/urameshi1311.jpg

>>239
実際に自転車で走ってどちらのトップスピードが速いかと言えば体重で割らない値が大きいほうだよ
軽さが有利になるのは急加速と登りだけだから

ウエイトトレーニングしたら数値伸びるのかな？

例えばスクワットMAX100�`程度で無酸素パワーテスト1000w

この状態からスクワットMAX200�`くらいいけばどのくらい行くかな？

競輪選手はみんなウエイトやってるな
競輪学校の授業でやるし
否定派もいるかもしれんが

>>244
フルスクワットで１８０ｋｇを上げるけれど、パワーテスト1200wしかいかない。
踏み込みとハンドルを引くのがうまくかみ合っていない感じで、脚の力が出し切れていないのかもしれない。

>>246
かなり以外ですね。
自分はフルスクワットならその半分もいけるかすら解らないくらいですが、1100中盤くらいです。

やはりパワーマックスをやりまくるしかないんですかね

プロはみんな両方やってるんだから両方やれよ

何？みんな競輪選手目指してるの？
パワーマックスがいくら強くても、自転車に乗ったら全くと言っていいほど通用しないよ
友人の競輪選手が無酸素で二千近く出せるけど、いまだにA3でチャレンジ走ってる

>>249さんマジで？

みんなそんぐらい出せる

>>249
おまえ馬鹿か？
競輪選手は自転車乗ってないのかよw

ごめん馬鹿は俺だったorz
>>249がロードレースのこと言ってるって勘違いしてた
でもその友人の競輪選手は、駆け引き関係ない200ｍハロンも遅いのかな？

レース展開が泣きたくなるほど下手くそってのと
まだ若いから先行しまくってる
そしてペダリングが汚いし上半身が力み過ぎ、だから後半たれる
先行に全く向いてない
これが未だにチャレンジ走ってる原因かな
ハロン駆けだけなら11秒2くらい出すと思うよ

>>254選手ですか？

自転車用のシューズにしたら数値伸びるの？

>>255
はい。一応、S2です。そうじゃなきゃこんなこと言わないよｗ

>>257
参考までにお伺いしますが、週間でどの程度どのような練習をされていますか？
選手を目指す人もいるようなので、お答え頂ければ幸いです。

>>258
一応、自分なりに１０年以上試行錯誤しながら蓄積してきた言わばメシのタネですから、
一部とはいえこういう所で公開するのは・・・ちょっと。

ご理解ください。

>>259
了解しました。そちらにとっては死活問題ですものね。こちらこそ配慮が足りませんでした。お気になさらず。

選手じゃないよ
職員ね
なりすましをする意味が分からん

彼が先行してんのは先輩の風よけしてるだけだろ
ラインも理解しない奴が選手気取りか

それぐらい誰でも解る

一番理解していないのは>>262

パワーマックスの数値上げたいだけなら、さほど上半身のウエイトトレーニング意味ないよね？

手放しでやってみればわかる

>>265
引き手を使わんと体が跳ね上がるぞ。

もちろん引き手には力入れてるが、例えばベンチプレスなら自分の体重くらいがmaxなら弱いかな？引き手の強さが上がれば数値に直接するか気になったんで

引き手は三頭と後背筋なので、デッドかローイング。

極端な話、上半身の力がゼロなら下半身がどんなに強くても手放しと同じ
下半身の力に見合う上半身の力も必要
ベンチやローイングが何キロできればとかじゃなくて下半身とのバランスだな
広背筋と三頭はもちろんだが、大胸筋や二頭も使う
腹筋と起立筋も当然

パワーマックスのペダルってピストとかのと変えれる？

換えられる
最初からピストのペダルが付いてるジムもある

皆さんが使ってるパワーマックスは最新の�X２ですか？
ジムにあったので無酸素パワーテストしたら１７２８ｗでした
競輪選手になれますか？

http://image.i-bbs.sijex.net/bbs/metal/1259734469053o.jpg

>>273
おまい体重半端じゃないなｗｗｗｗ
何の競技やってんの？
ボディビル？相撲？柔道？

>>273
たぶん無理w

体重は93kgです
ちなみに0.1kpで275回転でした
靴はトレーニングシューズでした
レーサーシューズ履けばもっといくと思います

適性だったら落とされる
まず間違いない
ただ他競技で実績があれば合格する
適性試験なんて所詮は茶番だからね
実技に関してはパワーマックスでは判らん。ただ、上達は速いと思うよ。
半年で合格タイム出るんじゃないかな？
歯を食いしばって半年頑張ってみてはどうか

種目なんですか？
無酸素パワーワット数より、体重比の17・5の部分が重要なんだっけ？
例えば1200wでも体重比18ならこっちの方が上だよな？

ここに書き込んでる人は
二次に行ったことあるの?
ライバル減らしたいからデタラメ言ってるじゃないwww

体重比なんて言ってるようじゃ
一生受からないね

なりすましお疲れ

277は間違いなく受からないね
断言できる
一次で落ちるタイプww

無酸素パワーテストのワット数って、大体10kpの回転数×10くらいの値と思ってOKなんかな？
10kpで150回せたらまぁ1500wくらい出るって感じで。

一次もクソもないｗ
すでに卒業したし
97期の雑魚だけどなぁ

96期に垂直跳び92cmとんだやつおったらしいな

284>>
そうとは知らず失礼しました
97期に体重100kgのレスリング選手いだけど
この人パワーマックスどれぐらい数値出すの？

なんだ嘘か
自分で雑魚とか言ってる時点で
嘘臭いし
ライバル減らしたいだけたろ

取り敢えずみんな受けてみれば？
二次より一次の背筋力の方が遥かに難しそうだけど

背筋なんか誰でもでるよ

パワーマックスとエルゴは全く別物
ただ、今現在、部屋で練習するのに普及されてて練習するのに都合良いのがパワーマックス
だけどあんまりやると、もう乗る気しない
早く結果出ないかな

競輪スレではありません

10kp以上くらいの負荷から回したらバリバリかなり大きい音なるんだが、古いからかな。
無酸素も弱くはないから回ってないせいではないと思うんだが

aaa

>>221>>222
余裕で受かりますね　はい。
97の適性1位合格者でも1400台(スタートは4kpから)だから　
80kgで設定(スタートは5kpから)したら1700ぐらいはいくでしょう
>>286
1900とか言ってたかな。体重ある分出さないとだめだね
エルゴは体重重くなれば負荷も上がるし
その条件で回転数はほかの受験者と同じ以上出さなきゃダメだから
>>290
結局パワーマックス強い人が受かるよ。
私はエルゴの方が楽に感じました。
無酸素よりもミドル30秒(マニュアルでもOK)のほうが大事です。

パワーマックスでしか練習しようがないからパワーマックス強い人が受かるよね

パワーマックスV�Uの商品説明で、『RS-232Cインターフェイスで
パソコンと接続でき、出力したデータの加工や保存が可能になりました。』
とありますがうまくいきません。
RS-232CでPCと接続したのですが出力できません（…やり方がわかりません）。
CS-netのPMV2ソフトでPC側から操作しようとしたのですが反応なし。
コンビにも問い合わせたのですが２週間以上連絡がありませんorz
コンパネ内の基盤はAEROBIKE 75XL�V（PMV�V Ver1.01）です。
PC接続している方いましたら教えてください。よろしくお願いします。

294＞＞エルゴは体重重い方が有利だよ
最初は重いけどパワーマックスと違って惰性が効くから
一度トップスピードに達すれば体重重い方が後半のタレも少ない
確か適性4回二次までいったIT委員長が体重78で無酸素1400以上出してた
けど落とされてたから受かると断言できないな
体重あって1600wぐらい出してる奴は93期とかでも普通に受かってたけどね

ミドル30秒なんかより12kpを15秒もがきの方が試験向きだよ
エルゴなんて12kpで15秒やっとけば後半は惰性で踏ん張れるよ
体重軽い人は解らないけど
それにミドルばっかりやってるとハイパワーが落ちるしね

そういうの競輪板でやってくんない？
スレ違いだっての

競輪板にはパワーマックススレないんだろ？
ならオレは別にいい。

総仕事量が一番大事なんですかね？

１０秒間の高速回転はあんまり見てない？

あげ

ちんこもげろ

>>292
古いから？

古い（使いこんで点検してないパワーマックスは数値出ないよね

まさに古すぎる状態で、重い負荷では轟音を響かせ壊れるんじゃないかとおもうくらいなんだが…

直せるもんなのか？

重いと皆より数値出てない気がして欝になる
重いの回すとなんか絞まる(さわる？感じして
数値出ない気がする
実際他の人も数値出てない
競輪受かった人でも10KP146とか

0.1の回転なんかも295位出てたけど最近なんかスムーズじゃない気(回す時なんかさわる感じ)してから280位しか出なくなったし
ジムに直してくれって要望しても全然やってくれない。
私物ならコンビに郵送すれば直るんじゃないかな？有料で。パワーマックス重いから送料もかなりかかりそうだけど

295ならトップですね！

2kpとかならどれくらい回ります？

新しくスレ立てろカス

パワーマックスと言えばスケートの清水だろう

でも小嶋の方が足ふとかったよ？

エリックハイデンの太腿は75cm

93期の新潟の子だな！

千葉でパワーマックスある施設を教えて下さい。

お願いします。

ゴールドにあるよ

元世界チャンピオンのベスハイデンの大腿は58cm

行っているスポーツセンターのパワーマックスが最近急激にガタが来たみたいなんだけど
競輪選手みたいなヘビーユーザーだとどれくらいで寿命が来るものなの？

今阪急てこんなことになっとったんかｗ
http://kurumaro.com/mikan/files/2009/03/211.jpg

誤爆ったorz

http://www.youtube.com/watch?v=hnucZIJBfhg&feature=PlayList&p=724B797A8872A7A0&index=12

>>310
清水の詳しい数値とか知ってるの？
どうすごいんだろう？
松坂の付き人みたいのやってた黒岩って元スケート代表選手が
無酸素だと2100wぐらいあったと推測されてるらしいけど

2100ｌはすげえな
清水は小柄だからさすがに2100はないだろう

ヴィクトジャパンのサイトだっけ？

あくまで推定だろ
実際の無酸素パワーテストで2000w越えは聞いたことないな

清水の太もも周りは64ｃｍくらいといわれてるが、腰囲（ケツ周り）はどんくらいあんの？
やっぱ110cmくらい？

男のケツのサイズ気にするなんてホモ？

そんなの関係ないだろ
スポーツにおいてケツのでかさ、強さは必須
どんなスポーツでもトップクラスの選手はやはり下半身が発達してる

殿方のプリケツは最高よね☆

>>326ｰ327

ホモは消え失せろ!！
ウエイト板に来るな！！

http://www.youtube.com/watch?v=7T1AXrUoli4

仙台市にありますか？

パワーマックスがおいてある施設が仙台市でぜんぜん見つからないのですが。

ひざ痛めてスクワットができなかったとき、パワーマックスよくやってた
めちゃくちゃしんどいけど足腰めちゃくちゃ鍛えられるわ

パワーマックスやりたいが、ジムが遠い‥(；δ；)

いいこと教えてたげる
パワーマックスってお金出せば買えるよ

みんな無酸素どのくらいでる？

ジムのパワーマックスが故障していてそのまま放置されてるのが悲しい・・

今月のストレングス＆コンデショニングジャーナル、パワーマックス特集で様々なトレーニング法が載っていた。

・神経系ハイパワートレーニング
負荷　体重の５〜７％kp
時間　５秒以内
休息　１〜２分
セット　６〜１０セット

・ハイパワートレーニング
負荷　体重の７〜９％kp
時間　５〜８秒
休息　（５秒運動）　２０〜３０秒
　　　（８秒運動）　６０〜９０秒
セット　６〜１０セット

・スタミナ系ハイパワートレーニング
負荷　体重の７〜９％kp
時間　６〜８秒以内
休息　（５〜６秒）１０〜２０秒
　　　（７〜８秒）２０〜４０秒
セット　３〜８セット

おお！乙！！

・全力系ミドルパワートレーニング
負荷　体重６〜９％kp
時間　６秒以内（全力で）
休息　１０〜２０秒
本数　４〜６本

・パワー設定ミドルパワートレーニング
負荷　競技時間に応じたパワー設定
時間　１０〜１５秒以内
休息　１０〜２０秒
セット　３〜５セット

これでますますトレに励めるぜ

おお、乙！

>>336>>338
乙！

10kpとかでやるとき、ダンシングでやるの？

人それぞれ

http://image.i-bbs.sijex.net/bbs/metal/1271740383627o.jpg

無酸素パワーテストで１８５９ｗ出ました

競輪学校合格しますか？

age

体重何キロ？

受けりゃいいじゃん。
1次で落ちるかもだけど
ウェイト馬鹿なら回転力・持久力で苦労するから・・・

体重ありすぎ

体重は93kgです
垂直飛び　背筋力は問題ないと思います。
ただ回転力は0.1kpで275回転しか出ません。

>>273
ミドルの方もがんばってね。
その体重だと8kp1200w近くいけば余裕でいけると思います。
ただし受かっても実走はきついので覚悟してくださいｗ

過去五年間無事故無違反ならまず間違いなく合格

12kpまでしか設定できないけれど、1800ｗとかどうやって練習するの？

パワーマックス後、すぐに膝をロックさせないスクワットをしたら、
たいした重量でもないのに死んだ。

スクワットする余力があるならその分までパワマで追い込めよ

明日はミドル×5で追込みます。

これ個人で所有してる人っていますかね。
ド田舎で近くにジムもないもんで、夏ボで買って自宅設置とか考えてるんですが、振動とか騒音はどんなもんでしょ。

私は自宅のガレージにパワーマックス改造II型を置いてますが
騒音とかは特に気にならないですよ。

私はマンション3階に住んでますが深夜2時に思いっきりもがいても苦情が来ないってレベルですよ。

パワーマックス高すぎるんだよぬ・・

オクに出てもすぐ高値が付くしね

久しぶりにやった
8セット目でブッ倒れた

体重74kgで無酸素1600Wです。
1kpは270回転。
0.1kpは285回転です。
これって弱いですか？？

化け物だ。

>>361
本当ならなら画像うpしてよ
最新のパワーマックスなら強いんじゃない
まあ書き込むだけなら、誰も信じないけどね

パワーマックスＶ�Vは新しい機能が付いて面白いね。

>>361普通だね。

やってきた
9セット目あたりで吐き気が

パワーマックスで1000mTTの対策はできますか？？

やってきた
が、先客がいたので15分も待ってしまった

スクワットとレッグプレスの後にハイパワーやったら2回目のもがきの後
で気持ち悪くなった・・・
所で筋肥大にはハイパワーよりミドルパワーの方が向いてるんですかね？
後、週にもう一回追加してパワーマックスやると脚トレにオーバーワークで
悪影響でるかな？

ミドルパワーだけでも筋肥大するけど、どっちが筋肥大に効果があるかはケースバイケースとしか言えない。
次の質問は、追加しない元々のトレーニングについて書いてないのに、答えられる奴がいたらエスパーだな。

インター×3で吐く一歩手前だった。。

吐いちまったほうが気持ちイイよ？

吐くと食道ガンになりやすいそうだ

懐かしいなあ
大学の時良くやってたわ
無酸素1400くらいだった

懐かしいな
踏みだけでいってたら11kp117だったな

しょっぱいけれど、ハイパワー5kpで5回とも190rpm超えた・・・
素直に嬉しかった。

今日も自分に負けずに漕ぎまくってきます！

脳内スレ

ほしゅ

昨日TVみたけどS級S班の人ってどんくらい引くんだろうねぇ
非常に興味がある

7kp200回転

新潟のＹ崎くんなんて



















アウディ買ったからね！

ミドルパワーしんどすぎﾜﾛﾀｗ

素人がミドル三本追い込むのは先ず無理。てか死ぬね多分

三本目途中で流したｗｗｗ

おれ競輪選手だけどミドル好きだよ。

折れ、ミドルで死ぬような追い込み出来ねぇ
トレーニングをスタートから30秒まで同じ回転を維持するのを目標にしてたらそれに馴染んじゃった
ラストスパートしたくても回転が上げられない程度に追い込んではいるんだけど
フィニッシュの瞬間「ゼイゼイ、ガクッ」ってなるけど5分間軽く回すとｹﾛｯってしてる

ミドルって三本一セットだぜ！
雨の日の朝練は３セットはやるぜ！

http://m.youtube.com/watch?gl=JP&client=mv-google&hl=ja&v=Vs4dLFXVzTQ

>>388
朝やったら心臓に悪くないか？
心臓麻痺は早朝に集中してるって言うから

極真空手を習っているのですが
どのようなメニューを行えば宜しいでしょうか？
自分は軽量級７０ｋｇ。
試合は３分×２分×２分です。

>>389
スピードスケートの選手って冬季以外はこんな過酷な練習してたんだ・・・

この太ももならリアルサイヤ人も夢ではないね。

半年ぶりにこいできた
全然できなくなっててワロタwww

一応貼っとく
ttp://www.combiwellness.co.jp/form/manual/PMV3_manual.pdf

あげ

陸上短距離（１００・２００）のトレーニングの為に使いたいけど
オススメ設定教えて下さい。全くわからないもので。

１００ｍ１２秒２　２００ｍ２５秒０１
垂直跳び７１ｃｍ

MAX10秒を3本やるのがいいのかな

でも陸上とペダリングじゃ使う筋肉違いそう

100mの選手にこれをやる意味あるのか？

パワーマックスは１００よりも４００系のロングスプリンターの方が向いてるかな？

乳酸系トレーニングになるから、スプリントやウエイトリフティングなどATP-CP系の瞬発力競技には向かないだろうね

スプリント系はハイパワートレーニングでいいのですか？



またマニュアルトレーニングで負荷やインターバル、休息タイムは設定するのですが、
回転数は設定しませんでした。
回転数を設定するとしないではどうなるのですか？

自分の高校の中距離の奴らが、よく回転数をキープするトレーニングをしてた

パワーマックスでトレーニングするのはどんなスポーツが向いているの？

全部あげてください。

そうだな
全てのスポーツ−野球-ゴルフ＝パワーマックスが有効となるスポーツ

って感じだな、だいたいなｗ

野球は足いるだろ

足がいるとかじゃなくて、野球全般のポジションに無酸素パワーやスピード持久力がいるかどうかはちょっと微妙かも。
瞬発力はいるけど。
長いイニング投げるピッチャーは必要かもしれん。

格闘技全般は必須だな。

>>403
自転車短距離競技

パワーマックスの数値あげるのはやっぱスクワット？

スクワットなら普通のバックよりフロントが効きそうだね
とにかくパワーマックスはケツより太ももに来るから

真性ドＭ御用達の黒い悪魔

ウエイトマンはあまりやらないだろうな
どちらかといえばアスリート向けだから

だから過疎ってるんだｗ

これやるリーマンはスゲエよ。
スクワットどころじゃないからね

>>410
ﾜﾛﾀ

>>410
次スレのサブタイ決定

>>411
過疎るどころか400まで生き残ってることが奇跡

心肺機能上がるからトレーニーにも効果あるんだけどな。筋肥大も多少期待できるし

>>416
使い方間違ってるぞｗ

体重５８キロで負荷２．０でやっと２００回転まわせた・・・
これってどのくらいのレベルですか？
やはり体重重いほうがまわせるものですか？

パワーマックス始めて２回目くらいです。
教えてください。

体力不足だな。
基本重い方が回せる。0.1kpだと殆ど関係ない。
0.1で280以上、無酸素テスト1kgあたり20w以上なら、かなりセンスあり

パワーウエイトレシオなんて無視でいいよ
実戦で本当に速いのは体重で割らないパワーが大きいやつだから

>>419

１ｋｇあたり２０ｗ以上？
２０ｗ以下じゃなくて？

パワーウエイトレシオって数値が低い方が優秀なんじゃなかったっけ？
無知でスマソ

絶対数値にこだわれ

みんなどのパワマ使ってる？
�Tは軽くて�Uは重いってよく聞くけど、�Vはどうなんだろ？

ゴールドに�Uしかないから�Uだけ

行ってるスポーツセンターにあった3台のIIの内1台がIIIに交換されてた
新しく追加された「ウィンゲートモード」「インターミッテントモード」とも
いじれるパラメーター、読み出せるデータ増えたのはいいんだけど
逆に自分に向いてる設定を見つけるのに苦労しそう

あと電磁ブレーキの音が変わったような、新品だからかもしれないが
なんというか響き方が中速域の電気機関車のような気がした

(´･ω･`)　　　n ＜POWER MAX !!
⌒｀γ´⌒`ヽ( E)
(　.人 .人　γ ﾉ
ﾐ(こﾉこﾉ　｀ｰ´
)にﾉこ(

大体の肥大に効果あるこれ？

中武さんはこんなトレーニングをしながら
ウエイトもガンガンやってるんだからすげえよなあ。
俺にはとても真似できん。

パワーマックス買おうかと思ったらそこそこ高いね
コンビウェルネスの１０万ちょいくらいの奴で代用できないもんかね？
あれで重い負荷かけられて無酸素運動できるかな

パワーマックスやった後やたら咳が出るんだけど
マズイかな？

咳が出るってのは体の異常信号だからもうだめだなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
大体からしてあんな１０万程度のおもちゃがパワーマックスの変わりになるわけねーだろタコｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
中古でも買いやがれやｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>429
パワーが測れなくていいなら、パワーマジックが10万以下で買える
運動の内容としてはパワーマックスと大差ない

おおナイスｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
はじめて知ったわｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
調べたけどちょいと心惹かれるなあｗｗｗｗｗｗｗｗ発進するのが困難な重さｗいいねえｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
これでテメーでメニュー考えてインターバルトレーニングすればおｋかね？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
いやマジサンクス検討してみるわｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

なんだこれ

レースの練習しないでこれやってるだけで能力あげた人もいるんだってね。
まじめに取り組めば色んな競技に凄い効果があるんだろうな。

あげ

スクワットを超えし物

全くの別物なのに比べるなよ

スクワットはスクワットでやるべきだよな、これだけで出力向上めざすのは効率悪いし、限界があるだろう。

age

ttp://www.youtube.com/watch?v=xfNlxaASkgY

スレ違いだ馬鹿しね

ミドルとかハイパワー終了後に表示されるパワーは最大値？平均値？分かる方居ますか？

平均

＞444
ありがとうございます。

ハイパワーテストの後のは最大だ
それくらい現物見りゃわかるだろ

最大値と平均値両方出てくれればいいのになぁ。
ピーク対％もケイデンスのだしなんか機能としては不満がある。

0.1kpで242回転だった。
けつがはね過ぎ。
もっと回せるようにならないと…。

今日は232回転。イマイチ。

イマイチ過ぎだろｗ

age厨マジでウザイわ

>>449
232回転立派だと思うぞ

>>450
アスリートでもないメタボなおっさんだからイマイチでおｋ
でもたまに隣でパワーマックスやってる若いにーちゃんよりは
全然回せてるし負荷もかけれてるわ。
とりあえずお前ももがいてこいや？

あほか283の俺に勝てるわけなかタイ

マジレスすると初測定で280だった
4kpで219です

ちんこ

>>454
たいしたことないやん。

まずは画像アップしてから言ってね＾＾

このマシンは、業務用に耐えうる耐久性があると思うんだけど、個人使用の場合、ノーメンテで耐用年数はどんなものなのだろうか。
楽天で安いので購入を考えてます

>>456
ホントですよ
こんなとこでうそ言っても何にもならんけんな
自分がしょぼいのに大したことないってどういうこと？

今日も乗ってきた。

4kpでやってみたけど3回チャレンジして213までしか上がらなかった。
0.1kpは247。
もうちょっと薄いシューズに履き替えてがっちり縛ったらもうちょいなら上がるかなぁ。。
メタボなサイクリングしかしないおっさんなんで
このくらいで許して下さい(ﾉДT)

>>458
九州弁？のあなたは陸上の短距離選手か競輪選手ですか？

重いほうが得意なんタイね
7kpはベスト190っす。
0・1は普通のシューズのほうが出るよ
週1のウェイとトレーにータイ

0.1よりも0.3や0.5とかの方がもしかしたら回るかも知れない。
0.1だとあまりにも負荷が軽すぎて綺麗に回せなくて。

170cmちょいで80kg近くあるからダメだね。
もうチョイ身体絞ればもっと出来るようになるのかも。。。

おちんちんアナニー

じがじさんじえんおなにー

>>462
>>463
頭大丈夫かぁ？？

本日、４KP２２５
０，１KP２８５

おちんぽみるく

>>460
何処の人？不自然なんてレベルやない言葉使い

長崎の平戸　じとうタイ

>>468
｢得意なんタイ｣って使い方は初めて聞いたもんで

長崎ったいね

了解

このスレ見てパワーマジックの方買ってみたけどいいね
メーター付きの買ったから負荷重くして回転維持しながら〜秒とかやってる
足のパンプ最高

パワーマックスをやってみたいのですが、ある場所がわかりません。
荒川区在住なのですが、誰か設置してある場所を教えていただけないでしょうか？

ちんぽっぽ

公営ジムに電話しまくったらよかろう

ゴールドジムしかないだろうな東京は
ゴールド原宿表参道中野にはあるよ

俺の知ってる公営だと
神田の千代田スポーツｾﾝﾀｰ
目黒の区民センター内のジムにあるぞｗ

表参道ってあったっけ？

新品あったぞ
2年前はな

表参道あったあった

新潟の競輪選手山崎ひろしはパワーマックスで鍛えた体を武器に競輪で大活躍！

今は1千万以上のポルシェに乗っているそうだ！

へえ凄いねー

ちんぽ

1 : 底名無し沼さん [sage] 2011/08/15(月) 03:24:29
七大陸単独無酸素登頂を目指すなんて僕は一度も言ってない by kurikiyama

【栗城史多スレまとめ @ ウィキ】
テンプレや登山内容のまとめはこちら
http://www44.atwiki.jp/kuriki_fan/

何年か前、とある体育館にパワマ黒置いてあるんだけど
高校生以下の無酸素測定記録がトップ3まで載ってて
1位は65kgぐらいで体重比22倍だった。
野球部(体重比19倍)とか抑えてその1位の競技はたしかアイスホッケーだったｗ

埼玉の川口でパワマ見つけたっ♪

ここ競輪選手も見てそう。
いたら返事して。

呼んだ？で、何？

スレ違いだけど競輪選手はどんなウエイトやってますか？
とても興味あります。

左右対称に鍛えるのが大事なのでマシンの場合片足ずつ片手ずつやります。
あとは大きい筋肉ですがデッド、スクワットが中心です。
とにかく全稼動域で12回ゆっくりめにします。
競技の性質上、休息はなるべく短くです。正直ウェイトは楽なので楽しいです。
普段はこのスレのようなきついことばっかやってて少なからず頭おかしくなります。
短文失礼しました　乙

有難うございます。
片手ずつってことは上半身もやるってことですね。
参考になります。

そうですね。
胸のフライや背中のプル系のマシンも片方ずつやりますです乙

これやったら足速くなったりします？？

逆にコレやれるヤツは足速いと思う

ジムでこの間みつけて二回目
無酸素パワーテスト4→6→9ｋｐで943ｗでした
ひと通りウェイトやってから締めにパワーMAXするのはトレーニングとして有効ですかね？

体育の日という事で
このマシン基本的に「知る人ぞしる」マシンだから必然的にこのスレの住人もそれなりに運動してて
大体、マシンデビューでも800〜900Ｗは普通に出すよね

仮に全然運動してなくて、子どもの運動会でいきなり「よーしﾊﾟﾊﾟ1等賞とっちゃうぞ」って意気込んで
肉離れ起こして救護所に運び込まれるようなおじさんにコレ漕がせたらどんな数字が出るんだろう？

運動しない同僚だまくらかしてやらせてみたりした事ある人いる？

>>495
吐いてたから止めた方がいい
数値は400Wくらいだたかな？
もしかしたら心臓マヒとかで死ぬ奴もいるかもしれない

>>495
無酸素のこと？
なら初は踏みだけペダリングで1080wだったよ。
7kpミドル(30秒ずっと漕ぐやつ)はかなり使い古された出ずらいとこで750w

昔なんかのボタン押しながら電源入れたら裏メニューみたいのが出てきたんだが、
何を押したまま電源入れたら良かったのか忘れた

しかも機種がわからん
誰か知ってる人いるかな？

>>498
負荷ボタン

s
t
-
t
a
k
a
i
@
e
z
w
e
b
.
n
e
.
j
p

パワーマジック買う金ないんでレーサースピンバイクfrとかいう類似品を検討してるんですがどうなんでしょう。マジックの代用品になりますかね。

おまえはめくらか
スレタイ100回読め

>>495
普段、ロクに運動してない奴だと、吐くまで追い込めないような気もするけど、
>>496さんは見たことあるんですよね。

age

sage

クロスバイクで数ヶ月、長期間ツーリングに行こうと思っているので、連日・長距離を走るのですが、
パワーマックスで鍛えるならどのようなプログラムを実行すればいいものでしょうか？
足を太くしてパワーをつけたいというより、持久力を上げたいと思うのですが、
>>11 のように低負荷なトレーニングでいいものでしょうか？

普通にエアロバイクやりゃいいじゃん

折角通っているジムでパワーマックスを見つけたので、活かせないものかと思いまして。

ミドル

パワーマックスV2自宅使用
実質２，３ヶ月しか使ってないから状態いいのあるけど
誰か買う？

おいくら万円？

>>511
20万送料別でどう？
送料1万とかかかりそうだけど

考えてみてくれ！！！！
２０万で買って心筋肥大させる馬鹿らしさを！！！！

>>513
おい。俺40万で買ったんだぞ？

ふむ

面白そうなスレ発見

パワーマックス某オクに出品しました。
ご興味があればどうぞ。宣伝になってしまい失礼しました。

しんどいのでずっとやってなかったけど久々にチャレンジ
4→7→9kpで933w

全然成長してないｗｗｗ

無酸素テストか？
おれ2000Wover出したことあるぜ
もっとも、ヘタリ具合とかによって結構違うみたいだけど

>>519
すごいねー信じられないわ
うちのは実はストラップが緩くて三回目ペダルから外れちゃったのよね
本格的にやってる人はがっちがちに縛ってるんだよねこれ？

>>520
うん。しかもサン付きのレーサーシューズじゃないといい数字は無理

>>121 www

>>121滋賀の皇子山体育館 ヤ○ザwww

今日はじめてパワーマックス使ってみたよ。
電源スイッチの位置を探すのに３分くらいかかったｗ

結果として、何でこれをもっとはやくやらなかったのかと、非常に悔やまれるね。
来週は今日測定した数値を使ってHIITやるぞー。

ミドルパワートレーニングやってきた。
死にそうになったよ。

ジムに新品が置かれたので見よう見まねで初挑戦。
体重８１で１０秒×３で１０５０ｗですがどういうレベルなんでしょうか？

まずまずかな

>>526
ジムに体重別レベルの表が置いてなかった？
1050Wが最大無酸素パワーなら81kgだとかなり低レベル
ただしすぐにコツを覚えるから、もっと出せるようになるよ

ジムに置いてる物を二回も壊してしまったから使いづらい…。
ジムスタッフの無言の圧力が怖い

セミパワーマックス
http://youtu.be/CbKBjkqgsGw

>>529
壊すって馬鹿力で？

>>531
ハンドル部分が取れたり、中の部品？がカラカラいったりする…。
多分劣化してただけで俺は悪くないと思うんだが…

言い訳はやめたまえ！壊したのはキミだ！

壊したんじゃありません。壊れたんです。

体重75kgです。最近ロード始めたんですけど、これってエラー？
やけに高いような。
ttp://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org3833815.jpg

ロードなんかより短距離が天才的に向いてるっていう証拠だろ

実際にパワーマックスで200mや400mの記録伸ばした人はいますか？
どのくらいの頻度で取り入れているの？

当然自転車競技の話だろうな？

>>538
いや、陸上短距離選手での話です。

200、400ならエアロバイクで十分。
エアロなんておもちゃだろ、とかなめてかかると結構きつい。
嘘だと思うなら、エアロのきつい負荷で30秒全力で漕いでみな。
100でも、12秒前後程度の選手ならパワーマックス要らんだろ。

要らんかどうかは本人が

2.3kpを100〜110rpmでやってみて、1分間×5が精一杯。
2分レストですけど、終わってますか？

パワーマックスやる人、かなり速い回転数だけど、
陸上選手の場合はピッチ数と同じじゃ効果ないの？

2.5kp×120rpm×45秒をやってみて、レスト8分で4セットでした。
現状ではこのレストでないと維持できませんが、体力的に見てどんなもんですか？

どうしてそんなにケイデンス上げる必要があるのかわからん
体力的には300Wを45秒しか維持できないのはかなり低い

>>545
そうですか、こんなにケイデンズ上げる必要が無いんですか。
それにしても、他の人なら300Wだと有酸素運動の領域のようですが、自分は無酸素運動になっちゃってます・・・

競輪選手やロード選手って、短距離や持久走も速いのですか？
動きは違うけど、あんだけパワーマックス漕げたらランも速いはずだと思ってたけど。

ペダリングと走るのは使う筋肉違うからな
当然経験者なら速いだろうけど、普通は速くないよ
あとロード選手でパワーマックスやってる人は、かなり少ない

ロードの選手は「歩くと筋肉が付いて自転車が遅くなる」って言うらしいじゃん

ロードなんていう有酸素スポーツはどうでもいい
みんなトラック競技をやろう

パワーマックスと自転車は別物

パワーマックスのミドルやってて思ったけど、同じワット数になるように負荷を下げて回転数上げた場合の効果はどうなのかな？時間やレストは同じ設定で。

>>552
ミドルの目的ってわかってる？

>>553
乳酸が溜まるような無酸素持久力を強化できる強度って解釈してましたが・・・
自分は陸上選手なので、種目で言うと400〜800ｍあたりかと。

400〜800は長過ぎ
800なんてほぼ有酸素

陸上で言えば200〜300ｍを3本2分レストで続ける感じかな

んで、負荷下げて回転数上げたらどうなると思う？

まあ引っ張るのはやめよう

極端にトルク落として回転数上げてやってみて、自分の脚に聞いてみれば速攻でわかるよ
そんなのはミドルパワートレには向かないって

陸上やってて400と800が全然違うこともわからないなんて珍しいな
長距離専門？

オリンピックで400と800のかけもちで大成したのはファントレナただ一人なわけだし

>>557
自分は400・800型なので、共通メニューが多いです。
なので、ミドルのメニューも400・800用として考えてます。
自分の場合は1500が良くても、400が悪いとホント800はダメ・・・

そうなんだ
400と800のかけもちは、無酸素と有酸素の二兎を追うことになるだろうけど頑張ってくれ
俺はその超難しいことをなしとげたファントレナのファンだよ

ただし、800くらいの強度をミドルと称するのは全然違うと思うけどね

>>559
五輪レベルならともかく、学生レベルなら200・400とか、400・800のかけもちは全然普通で、地区大会ならその2冠とか結構います・・・
800のメニューは400の疲労度に近いので、パワーマックスでもミドルメニューかと思ってました。

偉人たちのＷ数と推定体重教えてほしいのう

パワーマックスと普通のエアロバイクはどう違うんですか？

エアロはサイクリング。パワマはダッシュ＋乳酸地獄。
ミドルって続ければ、どんな競技も強くなるようにおもうけど。
よほどの目標がないと続けられない。
ミドル全力３本、週２以上半年以上続けてる人いたら、どのくらい競技力上がったか教えてほしい

563さんありがとうございます。

パワーマックスでハムストリングスや内転筋は鍛えられますか？
実際やってみて、余り負荷がかかっていないような気がして・・・

おハム筋も使ってるけど、ペダルが締付け式だからあまり使われてないね。
ビンディングだったらかなりくるだろう。

>>566
すいません、具体的にどういう姿勢ですか?
立ち漕ぎでも前傾は保つということ？

姿勢じゃなく、ペダルがビンディングじゃないから引き足が使えない。
つまり、ハムストリングはあんまり使ってない。

ふつうのエアロバイクで170Wを10分ほどこげるとパワマでは
どの程度ですか？

170Wで10分ってそりゃただののんびり有酸素運動じゃん

確かに心拍数160前後なので有酸素よりだね。

>>568
ありがとうございます。
確かに普通の締め付け式だと脚が抜けちゃいますもんね。

パワーマックスはエアロバイクみたいに有酸素運動もできますか？

ビンディング式のパワマあったらいいな。

しばき隊逃げ気味だな
ボス伊藤の資金源や背後なんて全部公安に把握されてて時間の問題だな

>>573 1.0〜1.5kp 100回転キープ、20〜40分

576さんありがとうございます。
でもまだパワーマックス使ったことなくてその記号とかの意味がわからないんですけど
40分間はこげるてことですか？

↑

>>574
パワマの人気がないジムならペダル交換を許可してくれる所もあるよ

つーか競輪選手用のパワマならビンディングじゃなくて、
競輪専用ペダルにクリップとストラップが付いてる

↑

↑

↑

↑

→

だれか>>577に答えてください

>>585
マニュアルで時間とワットを指定してやればできるよ。
１ｋｐ＝１００ｗだから、１１０〜１３０ｗでやればいいんちゃう？
ただ、街道少ない人の場合は、オリジナルメニューで10分低負荷20秒高負荷ｘ３とかをやるといいんじゃないすか？
バックグラウンドがわかんねぇから適当なことしか言えないけど

>>586
ありがとうございます

ジムのパワマが空いてるからそれでダイエットしたいだけだったりしてな

おれは初体験で１０００ｗ（無酸素・体重８３）だったんだが１年間週１〜２回
トレして１６００ｗ（体重８０）まで伸びたよ。
足も太くなったが心肺機能がすごく高まった。

みなさんジムにあるパワーマックスを使ってるんですよね
自分はこれを40万円くらいするんですけど、買って家に置いて自分の部屋でやろうと思うんですけど
何か問題ありますか？

40万の投資が苦じゃないならいいんでないの

ありがとうございます

ジムで使った経験があればどれくらいうるさいのかも知ってるだろうしね
防音してないマンションとかだと近所迷惑だろうな

↑

↑

仕事ならビール

時々ドライブ

お前ら

>>593
ハァハァハァハァうるせーんだよ！！！　って苦情来るか

ビールうまい

中ドライブ

お前らハロー

バイト

クソだなこれ。マシンによって差がありすぎ
80kgで12kp160回るから周りに自慢してたのに、別のジムのマシンだと149しか回らなかった。嘘吐きだと思われたわ

>>599
引き足使わんとそこまで回らん

↑

>>600
引き脚使うのが当たり前なのでは???

>>602
付属のトークリップだと12kpでは引き足の固定ができない。すっぽ抜ける。

競輪用のペダルが付いてるなら、競輪用シューズを履けばすっぽ抜けない
ロード用のシューズならそれ専用のペダルを用意して、自分のトレの時だけ交換させてもらう

>>604
付属の、三島のやつなんかに比べて固定力全然だが。10kpの引き上げには耐えられんぞ。どうやって計測したか気になるね

>>605
何が固定力全然なのか主語がわかんねーよ

>>606
付属のストラップペダル。あれ全然だめ。

リハビリに行ってた研究所にパワーマックス(研究所の全器具ケイリンの寄贈)あったからいろいろ使ってたら
先生に見られて肉離れしてるのに何やってるんだって怒られた

あ

自分もやりたいです。
横浜市内でパワーマックスがある施設を教えてください。

こんな過疎スレで同市内の奴がヒットすると思ってるのかｗ
俺は公営ジムをしらみつぶしにチェックして見つけたぜ
「そちらの施設にはパワーマックスはありますか？」って質問せよ

パワーマックスがなんだか分からない人が聞いたら、

「パワーマックスはありますか？」は笑える質問だよねｗ

>>610
予算使い切りの高額商品として買われ
市民体育館などにひっそり有るのは良くあるパターン。

うちの行く体育館のは赤錆だらけ、使い終わったら汗を拭いておこう。

パワーマックスだけではランニングが向上しないことがよく分かった。
やっぱり走練習の補強として考えないとダメだなあ。

ランニングの補強で使ってる人なんていたんだ
世間は広いなあ

>>616
正確に言うと短距離です。
故障中メニューとして有効とか言われていたので試してみたけど、400mにはほとんど活かされず。
考えてみたら、パワーマックスだけで有効なら世界中の人がやっているはずだよね。

とにかく脚全体を太くしたいんだけど、パワーマックスだとどんなメニューがいいかね？
ケツ筋、モモ、ハム、全部でかくしたい。

筋線維を太くするのが目的なら、パワーマックスよりもウエイトトレーニングをやった方がいい
パワーマックスはハイパワーとミドルパワーを上げるための機械

ただパンプさせたいのなら、ミドルパワーやるとパンパンに筋肉腫れるよ
吐きそうになるけど

「若手アニメ作画監督(39歳)が脳梗塞で急逝」が10000viewを超えたよ。
https://twitter.com/togetter_pr/status/414369924987899905
「頭痛と鼻血を繰り返したり歯が欠けたり、やつれたり、、
誰が見てもわかるような典型的な被爆症状だな。いわき市に何度も帰ってるしほとんど確実。
国の情報を鵜呑みにして死んで行ったのはかわいそうだ 」
https://twitter.com/onodekita/status/413448208996503552
すごい。死に向かって進んでいくtweet。やはり、バカは死ななきゃ治らないということ。
https://twitter.com/Fibrodysplasia/status/412277860691230720

2013年12月7日　（最終ツイート）
2013年9月2日　　なんか近くの文字が見づらい。。。まさか老眼来た?!
2013年8月14日　う〜。。。微妙な頭痛がなかなかとれない。。。完全に目からだなぁ。。。
2013年8月6日　　左の奥歯が音立てて欠けた…
2013年5月28日　落とした物を拾おうとして、ちゃんとつかんだつもりがそれすら落とす。
2013年4月29日　最近いくら寝ても疲れが取れん... 歳かな…
2013年4月11日　へんな頭痛が始まった…のどの詰まった感じも取れないし…　
2012年12月10日　昨晩仕事中、変な頭痛するな〜…と思ってたら突然鼻血が... 。
2012年6月2日　　何だろうこの気分の優れなさ...
2012年5月22日　まぁ、手遅れになる前に見つかって良かったと思おう。
2012年5月22日　げっ！なんか急に鼻血が..
2011年8月24日　なんか血圧上がってきたのか動悸がして頭くらくらする…
2011年8月16日　近くのスーパーで福島県産の桃が97円だったので買ってきた。うまそう♪
2011年8月11日　"o(-_-;*) ｳｩﾑ…遂に「高血圧の疑い」と診断されちゃった…
2011年7月28日　"o(-_-;*) ｳｩﾑ…　左の下っ腹がなんか痛む…　ここ、腸かな?
2011年4月8日　　"o(-_-;*) ｳｩﾑ…　さっきから変な動悸が止まらない…
2011年4月5日　　あぁ…　なんか胃が痛いし首の後ろ張ってるし…
2011年3月15日　原発事故について色々調べてみた
　　　　　　　　　　　結局のところ、今回の事故で最悪の事態が起こった場合でも、
　　　　　　　　　　　周辺環境や人体への影響はほぼ無いようですねぇ
　　　　　　　　　　　因みに恐らく被害が及ぶ範囲は半径20ｋｍ圏内
　　　　　　　　　　　要は最悪のケースも考え避難勧告出した政府の判断は正しいと言う事ｂ

昨日初めてやったのだけど無酸素1122Wだった
足は余力あるのに上半身がポンコツすぎて力が逃げまくる･･･

>>621

すごいよ
おれ無酸素テスト850くらいだった。

ts

やってみてえ

俺も今日初めて無酸素テストやったら1080wだった
その後7kpミドルを続行して吐きそう
この後トレーニングなんて無理だよ

無酸素テストが1080Wしかないのにミドルを超重7kpってどういう計算？

それからウエイトとパワーマックスは別の日がいいよ
二兎を追うものは一兎も得ず

画面にそう書いてたからやったんだが
30秒で100維持出来るギリギリ

しかし意外と筋肉痛にはならない

死ねるぜ

地元のジムにはパワーマックスがない
バイクもmax200wまで
とりあえず200wで30分
物足りない

リクエスト入れてみたら

http://www.yamadatoyoharu.com/?p=5072

http://www.mediacross.jp/combi/PowerMaxV.html
素晴らしい！

故障明けのリハビリでちょくちょけやってる
専門は陸上短距離だけど、冬季の一番きついメニューを思い出すオールアウトっぷり
250mを普通のシューズで34秒切り、切れたら5mずつ伸ばしていくってのを3本×2セット（2セット目は255mから）
多分ミドルよりもきついので陸上競技場使える環境にある人はお試しあれ

自宅にパワーマックス置いてる人はいませんかー？
騒音とか気になる？

そんな一日に何時間もする物じゃ無いし、だいじょぶでは？

>>635
なんかその一言で決心ついた
買います！

うらやましい
一人じゃ動かせないほど重いから気をつけてね

今日はパワーマックスでトレーニングしてきた

最初に体に刺激を入れるために
ベンチやスクワット、腹筋を少しきつめにやって
1.5kp、2.0kp、2.5kp、3.0kpで3分ずつ
そのあと、2.7kp90rpm↑で30分耐え続ける
そのあと10分休憩後ミドルパワートレーニング
5.0kpで30秒120rpm、2分休憩後×3をやった
ミドルトレーニングきつすぎる
終わった後に息できなくて感覚がなくってしまうようだった
吐き気も頭痛もすごかった

いい練習が出来た
寝る

まだまだパワーマックス初心者な俺はそんなトレーニングできない
5kp100RPMで疲れ切ってるよ

ロードバイクのってるからね
でも本当にきついよ　頭おかしくなりそうなくらい

>>640
あーロードだからそんな変なトレーニングしてるのか、納得

でもほんとにミドルの力をつけたいなら素直に無酸素テストで出た値でやった方がいいよ

やってみてぇ・・・

夏頃からちょいちょいやってるけど自転車の平均速度が心無しか上がった気がする
25，6キロくらいの感覚でぽけーっと漕いでるつもりなのに30キロ出ててあれ？となることが最近よくある

>>643
それは凄い
どんなメニューくんでます？

有酸素ならエアロバイクでやれよ

週1のパワーマックスday!


アップ20分して2.8kp90rpmで30分耐久
その後、10分軽く回してミドルトレーニング
5.0kpで100rpm少し超えるくらいで30秒2分休憩×3
前回は死ぬほど疲れたのに多少の疲労のみ
なので5分軽く回してからもう一度ミドルトレーニング
5.3kpで100rpmちょい、3本目を回転数全開にして
120超えを維持して終了　さすがに疲れてフラフラ

>>644
特に変わったことはやってない
無酸素パワーテストで出た値で週2，3くらいミドルでやってるだけ
自転車と言ってもロードで何十キロとかそういうのでなくて、日常のちょっとした変化って感じ

週に2、3回もミドルできるってすごいな
俺は週イチが限界

祝日なのでパワーマックスやってきた

いつのも2.8kpで30分90rpmしたあとに
3.5kpで90回転以上で3分
3分レストのあと4kpで90回転以上3分

きつかった

有酸素ならエアロバイクでやれ

今日も2.8kpで30分
そのあと5.0kpでミドル
回転数130以上を維持
最初は140超えてたけど
3セット目は死ぬ

格闘技やってる方いますか？
どんなメニューでやってるか教えてください

街に出て喧嘩売りまくってる。

マニュアルトレーニングで5.0kp 110rpm 30sec 120secr 6本疲れた！
ミドル連続6本ってイメージでやったけどこっちのほうがきく
110rpmってのは目安で基本は全力で！

>>654
俺も今日、2.9kpで90rpm30分やったあとに
5.0kpでミドル　120回転以上維持やった
もう死にそうやった

タバタプロトコルがヤバすぎる
初めてやったけど死ぬわ…
4set目で吐いて5set目心が折れて6set目7set目と連続で吐いて8set目で手を抜いた…
友達のパワーマックスをゲロまみれにしてしまった

何度も吐いてると逆流性食道炎になるよ

今日ジムでパワーマックスやってたらすごい太腿の競輪選手が入って来た
その選手の前でハイパワーやるのはちょっと恥ずかしかったｗ

陸上部時代に中距離やってた時　ビック３とスナッジ、ランジ、ベントオーバーの後
ミドルパワー（短距離はハイパワー）やらされたな。マジ鬼だわ

>>652
今、空手やってるだけど、先輩がビック3だけでいいっていってた。

スクワット　デッドリフト　プッシュプレス
だよな

ベンチプレスはいらん
もともとBIG3ではないし、ショルダープレス（当時オリンピックプレスのイメージから）が腰痛めるからと腰の負担が少ないベンチが入っただけで
ベンチプレス自体にほとんど意味はない

ベンチプレスは、ごろ寝ﾁｺﾘﾝﾋﾟｯｸ自己満足のマックス重量自慢種目

代わりにこれやった方がいい
http://cdn.simplifiedbuilding.com/images/projects/800/mobile-workout-gym-in-use.JPG

>>660
ビック３って　スクワット、ハイクリーン、ベンチだと思ってた

とりあえずやってみよう

勢い付けると車がボコボコになりそうｗ

あ

落ちたと思ってたらまだ生きてて良かった