【俺が誰だか言ってみろ】がー【背中の星の傷】

腰に光る北極星の傷
北斗神拳か、北斗晶か
夏に光るマッスルボディーＯＦＦ期は別人ミジンコ野郎
ウエイト板の輝く一つ星　ガーちゃんを語れ！

ガーしばらく見てないけどまた沸いてきたのか

毎日中量スレを荒らしてる

おおマジで沸いてるジャン
あんな惨めな自演したのによく沸いてこれるなｗ
それとも偽物かなｗ

本物だよ

女子高生のラブジュース飲みたいな

よお、デブ！

俺は女子中学生のラブジュース飲みたいぜ

オリは〜
幼稚園児のラブジュースがすすりたいｗｗ

J(' -`)し ガー・・・

で、ガーは何時からトレ始めるんだ？
10日にうｐするって話は本当か？
ちゃんとミジンコのカツラで画像上げてくれよ

今月の10日からトレ再開するわ だから10日に体うpするよ

自演基地外のガーチャンキター！

本物ですか？？？？？

>>12
OK

まってるわ

画像にはトリ付きで頼む

>>15
了解

ガーは腰痛めて下半身トレしないみたいだけど
140のベンチなんかやったら腰に負担かからないフォームを心がけてもある程度は腰に負担はかかるだろう
軽い重量のフロントスクワットやレッグエクス、レッグカールくらいならできるんじゃない?
無理に勧める訳じゃないんだけどさ

レッグカールとレッグエクステンションならできそうだけど 昔から家でトレしてるからマシンがないんだよ
フロントスクワットやったら間違いなくそのまま動けなくなって病院に運ばれてしまうわ…
ベンチは両足ベンチの上に上げて腰に負担かからないように腰をリラックスしてるから
寝転んでする種目なら腰は大丈夫なんだよ

ａｇｅ…

ガーちゃんタイーホされる

http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20090409-00000017-maip-soci

今日からトレ再開します。記念にうp
http://imepita.jp/20090410/724940

前よりちょっと太ったんじゃね？

ガーチャソ
腹かなりヤバス。。
夏まであとわずか！
ガンガレｗ

不思議な体形・・・

>>22
冬に暴飲暴食してたのでかなり太ってしまったよ。 これから減量とバルクアップの両立を頑張って行きます。

背中忘れてた
http://imepita.jp/20090410/723880

ガーちゃん、こっちのスレメインにしたらどう？

このスレ、全然伸びてないし…
あと、背中見ました！！
トレーニング全然してなくても、広い背中ですね！
夏までに、身体全体がどう変わるのか、楽しみです。

http://www.death-note.biz/up/files/46215.jpg

俺よりデブとか論外だろｗ

ガーチャン久し振りじゃないか。
ダンベルプレス教えてもらった通りやってるよ。

>>27
夏までにはかなり体型変わると思うので経過を見ていてね。

>>28
左の人間と右の人間別人なのバレバレだよ。
骨格 筋肉の形が全然違うし…
バレない嘘つかないとだめだぞ。

>>29
あんぽんたん久しぶりだな
少しは胸に効くようになった？
俺は7ヵ月ぶりに昨日からトレ再開したよ。
衰えた体を夏までには激変さすから見ててな。

>>31
効くようになったよ。
常に負荷が掛かってる状態で上げ下げしてるよ。
でもプレートを買い増ししないとダメだ。
5kgプレート4枚買うよ。

>>32
効くようになってよかったね。
どの種目もそうだけど、いかに対象筋に効かすかが筋肥大に繋がるから 反動をつけずにゆっくりと正しいフォームでやるんだよ。 効かせるコツがつかめたらおもしろいぐらい筋肥大するから頑張れ。

頑張るよ。
てか脂肪ついてる体の方が筋肥大しやすいの？

>>34
脂肪ついてる体の方が筋肥大しやすいって事はないよ。 脂肪少ない人でもちゃんと追い込むトレが出来てたら筋肥大するからね。

トレで追い込む事ができれば脂肪の多い少ないは関係ないよ。

>>35
関係ないんだ。
やっと体重が70kgになったよ。手首が直るまでチンニングとダンベルプレス、肘を持って片手懸垂とディップスで体追い込むよ。
下半身もやれば、体重すぐ増えるかな？

>>36
下半身もやって、ちゃんと食事でタンパク質とって食間とトレ後と寝る前にプロテイン飲んでれば みるみる筋肉で体重増えて行くよ。

明日から下半身やろ。
てかアームレスリングやるならストリクトとチーティング両方しないとダメだよな？

というより、チーティングの方が重要？
ガーチャンはチーティング一切使わないの?

>>38
アームレスリングやるならチーティングのトレは必要だよ。 ストリクトで筋肥大させパワーをつけつつ、チーティングで色んな筋肉導引させて瞬発力のトレがいいと思うよ。
俺は筋肥大目的だからストリクトオンリーだよ。

ストリクトオンリーなんだ。

基本的に家でトレーニングしてるの？

>>40
俺はビルダーみたいな体になりたいから効かすトレがメインだからね。
トレは昔から家でしてるよ。

>>41
ベンチプレスはするの?

>>42
ベンチプレスはやるよ。

>>43
家に台があるの？
羨ましいな。

>>44
家にベンチ台はあるけど、他にはたいしたものないよ。
他はフラットベンチと懸垂用の自作バーとダンベル20キロセットとバーベルだけだよ。

そうなんだ。

話変わるけどベンチプレスを体重74kgで160.5kg挙げる人がいるんだけどトレーニング内容がアップをした後に8reps3setのみを週5〜6やってたと聞いたんだけど これは重量を狙ったトレーニングなの?

>>46
その人のトレの重量がわからないからわからないけど8レップが限界の重量で3セットやって、
それを週に5回も6回もやってるなら回復期がたりないのでオーバーワークだと思うんだけどなぁ〜

>>47
俺も聞いた時オーバーワークだと思った。
それと超回復を知ってただけに再度超回復について考えさせられた。
俺が言うのもなんだが、その人は背中が物凄い綺麗な逆三角形で力を入れたらボッコボコだったし胸も肥大してたよ。

>>48
ある程度追い込むと回復に最低でも2日、3日ぐらいはかかるんだけど、その人はトレして行きながら、実践経験から自分に合ったトレ方法をみつけたんじゃないかな？
トレの基礎はみんな同じだけど、ある一定からは自分に合ったやり方を見つけ出し、そのやり方を常に工夫しながらやっていかないといけないからね。

>>49
常に勉強しないとダメだね。
奥が深くて楽しいね。

>>50
トレは理論だけでは駄目だし、理論なしに実践しても駄目だから奥が深いよ。 だから楽しいんだけどね。
ある程度の知識と、それを実践で試してみて、色々工夫してたくさん経験を積み自分の体はどうやって追い込んだら筋肥大するか、
どれぐらい回復期間をとればいいか、
全部経験が物言うから基礎のやり方で壁に当たったら工夫してやるのが大切かな。

★★★老人虐待男ディオ先生＝関玄介の紹介★★★

ディオ先生＝関玄介（アマゾン健吾）が老人虐待の過去を武勇伝の如く
自慢げに話しています。

903 アマゾン健吾 sage 2008/02/11(月) 03:52:11 ID:6/xRpyKE0
昔、警備会社で居合わせたジジイ（当時70歳）は最悪だった。
当初はカルタゴや特攻隊の話で意気投合していたが、だんだん俺は武道の達人だとホラを吹き始めた。
でも（俺は）年寄りの末期の悲喜語りだと考え、最初は我慢していた。が、とうとう我慢できなくなくなり。
激昂した俺はそのジジイを3時間に渡って車内で脅しながら説教した（パトロール中でしたｗ）
反抗したら車から叩き出して轢き殺すぐらいの覚悟だった。ジジイは俺の罵倒をプルプル震えながら聞いていた。
俺はスッキリした。ジジイは会社に来なくなった。そして俺も部長から辞めてくれないかと電話で懇願された。
頭にきた俺はまた30分ほど電話で罵倒してその会社を去った。　　ある春の夜のできごとです。

△▼全日本顔面選手権でのディオさんの雄姿△▼
> http://www.youtube.com/watch?v=QoupFd16Yxw
> の５：５４あたり参照！！！！！！

【突発格闘】リアルファイトORZ15【顔面電波】
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1203005127/

>>51
今年は自分の体を実験台にして色々試してみるよ。

ガーは冬になると腰が痛くてトレができないみたいだがそれはトレ以外の時間も痛いの?
部屋を暖めてトレしたらいいとかそういう問題じゃないんだよな
なんか膝にボルト入れてる人みたいだな
雨が降ると痛むって聞くから
医者には当然行ってるわな
普通の医者はトレ止めるくらいしかしないだろうな
140�sのバーベルを何回も持ち上げます、とか言ったら止めなさいとしか言われなさそう

なにこの糞どもの低レベルな馴れ合いｗ

ピザな馴れ合いだ

>>54
冬はトレしてなくても腰はかなり痛むからかなりキツイよ。
部屋を温かくしてトレしたら部屋の中にいる時はいいんだが、部屋から出て少し冷えたらとんでもない激痛が来て横になったまま動けなくなるんだよ。
だから冬は無理は絶対にできないんだよ。
病院は今でもスポーツ選手の専属医のいる県外の病院はに定期的に行って治療してもらってるけど、
完治する事は絶対にないんだよ。
最初に腰を手術した県内の病院で手術失敗されて、それによる後遺症で二度と治らない体にされてしまったから辛い…
医者からは腰に負担かからないトレならしていいけど腰にちょっとでも負担かかるトレは絶対にしたら駄目と言われて、
もし腰に負担かかるトレしたりしてるなら、その後どうなるかは保証できないって言われてる。
冬以外でも天候によっては痛みで動けなくなる事もたまにあるよ。
まぁ完治は絶対ないから頑張るしかないんだけどね。

減量しろピザ

腰に負担の掛からないトレでマッチョになるなんてムリだろ

>>59
下半身は無理だけど上半身なら大丈夫だよ。 夏までに見れる体にするよ

もう南国に引っ越すしかないっすね

腰に負担かけないで背中をどうやって鍛えてるの？

つーかこんなにマッチョだと女にひかれそうだな
がーは女関連充実してる？

>>62
背中は懸垂でグリップ幅を変えてトレしてるよ。 この前7ヵ月ぶりに懸垂したらワイドは一回もできずナローで3回しかできなかったので、
追い込みできなかったからコルセット巻いて軽めでワンローもしました。

>>63
夏以外はまったくモテないけど、夏のビーチに限りそこそこモテるよ。
大抵の女はやり過ぎと言うけどマッチョ好きな女からは好評みたいだね。

キチガイ自演ガーチャンは何で戻ってきたんですか？
露出狂だからいてもたってもいられなくなったんですか？

ガーちゃんは今でも自演三昧wうまくやれよ〜
ミジンコ時代には頻繁に他者に向かって自演乙を連呼してたよね(^O^)

>>57
手術って失敗されたりした場合、保証とかなにもないの？

>>68
手術失敗した病院は失敗を認めないけど、県外にあるスポーツ専属医がいる病院で診てもらったら最初に手術した病院が手術で無茶苦茶をしてるから余計に悪くなって、
その失敗のせいで完治する事はなくなってしまったんだよ。
だから裁判でもして勝たない限りどうにもならないけど、失敗した病院は県内でもかなり大きな病院だから裁判しても勝てないらしい

兄より優れた弟を探しています
兄より

いよいよ夏に向けてガーちゃん復活か〜 体の変化楽しみにしてるよ

ガーさん！
ズヴァリ 次の身体うＰはいつ頃になるのでしょうか？
いつうＰされるか 毎日楽しみにしてるんだけどナー！！

>>71
去年はトレ開始前の体も途中経過もうpしてなかったから体に変化でたらうpしていくよ。
>>72
トレ開始の日の体から見た目で変化が出たらうpするから、はっきりいつとはいえないけど、大体一ヶ月後ぐらいかな？

毎日貼ってたら筋骨みたいになっちゃうし1ヶ月に1回でいいだろうね

早くガーちゃんの進化の様子が見たいｗ
恐ろしい位のペースで、身体が変わって行くんだろーな！

他スレでのガーちゃんのオリジナルカール参考になりました
よければ、上腕三頭筋のトレを教えて下さい
オリジナルの効かせる方法もあればぜひ聞きたいです

ガーチャソ
今日はトレの日？
よければ、今日のトレした内容教えて！

>>76
オリジナルカールは軽めの重量で確実に効かせれるのでいいですよね。
三頭筋はフラットベンチに両手をついてベットに両足上げて両ももの上にダンベル乗せた加重ディップスとその後にライイングエクステンションでさらに追い込んでるよ。
ディップスのコツは両手のつく幅をなるべく狭くして肘が後ろに曲がる角度に手をつき、三頭だけにイメージをもっていき、
三頭だけをコントロールしてプレスするのがコツだよ。
加重の目安は10レップで潰れて上がらなくなる重さで3セットして、インターバル１分ぐらいでライイングに移り 肩から肘までが床に対し垂直になるようにして、
肩から肘までを完全固定してからやります。ディップスで三頭が疲労してる所にさらに追い込みとしてライイングをしてるのは
自分に合ったやり方なんで誰にも当てはまるかはやってみないとわからないかな？
どっちの種目も常に三頭に意識を持っていき、三頭で付加を感じとりながら丁寧にするのがベストだよ。

>>77
今日はトレの日だったからトレしたよ。
内容はナロー懸垂3回3セット ワンハンドロー15キロ12回10回9回の3セット
ベンチプレス75キロ8回5回3回の3セット
ダンベルフライ12.5キロ9回7回6回の3セット フラットベンチ脚上げ加重デップス5キロ11回 加重なし9回 6回の3セット
ライイングエクステンション20キロ8回7回5回の3セット クランチ16回 16回 14回の3セットだよ。

>>78
今までよりも重量を少なくしたのに、しっかり効いてるので重宝しています
それに重量が減ると、故障のリスクも減らせるので一石二鳥です

三頭筋のトレありがとうございました。説明が上手くて分かりやすいです
加重ディップス早速取り入れてみます
ライイングエクステンションは単独でやってましたが、ガーちゃんの様に追い込み種目としてやってみます
回数をこなすことに意識が行きがちなので、効かせる筋肉に意識を集中するように気を付けます

>>80
トレで二頭と三頭を追い込んで、ぶっとい腕作ってくださいね。
太い腕は男の勲章みたいなもんだからね。

男の勲章は　太い足です

>>82
太い脚なんて 女にもてないよー。

まぁ どこの部位でもマッチョ過ぎたらキモがられるのが日本だけどね…。。

それはさておき
ガーちゃんさん 身体少しは変わりましたか？？
トレは順調なのかな…。。

男の勲章ってのはモテる為の物ではない

この青二才が！

男の勲章はただ一つ。


ツッパルこと

ツッパった結果が禿げになるんですけど・・・
ガーちゃんさんもツッパってたんですかね？

女が好きなのはぶっ太いチンポだ

痛がって嫌がられる場合もある
全ての女が馬鹿マンな訳ではない像（チンコネタだけに）

>>88
×像→○象

>>83
トレは順調に進んでるし、少しだけど体に変化出てきたみたい。
まだ写真じゃわかりにくいから、もうちょい変化出たらうpするよ。

>>86
昔はつっぱってたけど、今現在もフサフサで禿げてないよ(笑)

ガーちゃん横幅のサイズもゴツイですが、サイドベンド等やり込んでるんですか？
それとも骨格の問題？
ガーちゃんのように腰周り(横幅)も太くするにはどうしたらいいですか？

>>91
サイドベントはやってないよ。 俺はただ腹回りに脂肪が付いてるから横幅あるだけで骨格自体は普通だと思うよ。
サイドベントで少しは幅でるかもしれないけど、腰回りの幅は骨盤のデカさで大体は決まるから、体質がかなり左右すると思うよ。

ガーちゃん、
スレ違いになるの避けて３セットスレのほうに書いたので、ガーちゃんからも意見よろしくm(_ _)m

http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1237603114/523

ガーちゃん、肉さんはポールディレットみたいに前後がアンバランスに思うんだけどどう思う？

>>94
俺は一年ぐらい前に、肉さんがトレ再開するか始めたばかりぐらいに正面から上半身を写した写真しか見た事ないから、バランスがとか聞かれてもまったくわからないよ。
肉さんの今のサイズ、体脂肪率、体重からして凄い体なのは間違いないよ。
仮にポールディレットの体型ならかなり凄いと思うのは俺だけなの？
確かにフロントに比べればバックが弱く見えるかもしれないけど、あの長身にあのバルクと血管のウネリは個人的にはかなり好きだな。
もし、君がどちらかの体型になれるとしたらどっちかな？

現在日本人最強の山岸選手か現役時のディレット。

俺なら迷わずディレットだな。

ガーガー、ガーちゃんｗｗ
下がってたからage。

ガーちゃんトレ始めて20日近く経つけど体型は少しは変わった？
変わってるなら、進化の経過を見て行きたいからうpしてくれよ

ガーちゃんさん、このスレにあまりあらわれないですね…。
ボクも、写メ早くうＰして欲しいと思ってます。

>>97
>>98
トレ始めて少しだけ体変わってきたから、経過報告として明日うpするよ。

トレ開始から19日経ったので経過報告でうpするよ。
まだ少しだけど変化してきました。

http://imepita.jp/20090429/533250

http://imepita.jp/20090429/532680

寝るわ

大分絞れてきたんじゃない？
体重何kg？

>>102
内臓脂肪が減っただけで、皮下脂肪はあまり変化なしだよ。
体重は89キロだよ。

>>103
有酸素結構やってるの？

この間２か月ぶりに二回目のベンチプレスやったら75kg1rep出来た。
前より10kgアップだった。
ダンベルベンチやってたら伸びやすいのかな？

>>104
有酸素は毎日30分ランニングしてるよ。
ベンチ二回目で10キロアップは凄いじゃないか。
ダンベルベンチも大胸筋に効かせれたら当然ベンチの記録も伸びるよ。
バーベルベンチもダンベルベンチもメインは大胸筋で補助的に三頭筋と三角筋前部を使うから、同じ効果が得られるよ。
ベンチの上に両足上げてすればよりダイレクトに大胸筋に刺激入るから試してみたらいいと思うよ。

がーちゃん
今年も秋は暑いらしいから11月までトレしなよ

>>105
毎日30分走ってたらすぐ絞れそうだね。

ベンチプレッサーの人と友達に素質あるかもって言われた。
ダンベルベンチとナローダンベルベンチで胸と三頭筋鍛えたら100kgすぐ挙がりそうな気がする。
ベンチプレスは三頭筋て凄い重要だよね？

>>106
もし11月頃まで暖かかったら、それまでひたすらバルクアップできるように頑張るよ。

>>107
ベンチ100キロまでなら、胸に効かせさえすればすぐに行くと思うよ。
ベンチで三頭筋は補助的な役目だからそれほど重要じゃないけど、ナローなら少しは三頭筋に刺激はいるかな。
ワイドなら三頭筋はあまり関係ないよ。

>>108
そうなんだ。
ワイドで1repぎりぎりの重量で挙げる時は特に最後の一踏ん張りが三頭筋の大きさが重要になってくると思ってた。

ベンチプレス挙げる時は、なんて言うか、胸を内側に寄せる感じで使えば良いんだよね？

>>109
ベンチはワイドもナロー最後の挙げきる寸前が一番三頭筋が導引されるけど、大胸筋に比べたら使用率は少ないよ。

ベンチのコツは横になった時に胸をなるべく張る感じで、挙げる時に大胸筋だけに意識を持って行き、大胸筋の収縮を感じ取りながら
胸を張ったままプレスする事だよ。

胸を張らずにプレスすると大胸筋に刺激が入りづらく三角筋前部と三頭筋ばかりに刺激が入ってしまうからね。

ガー殿。
伝統的量トレで 糞ニートブルドックがガタガタ言っている事に対してどう思われ？
オレ的には あの腕だと
ただのプヨガリチビとしか思えんのだが…

頑張れ
トレ休止してる時期は短い方がいいもんな
地球温暖化はガーの見方じゃん
沖縄に移住すれば年中できるのにな

>>110
しっかり意識してやってみます。
また分からない事があれば質問するから教えてよ。

>>111
申し訳ないが、俺はブルドックと言う人は知らないんだよ。

>>112
トレ期間は長い方がバルクつきやすいし、トレ辞めてる期間が短くなるからブランクが少なくてすむから出来る事なら沖縄か南国の島に移住したいぐらいだよ。
>>113
ベンチに限らずどの部位も対象筋を常に意識して負荷を感じ取りながらコントロールすれば、筋肥大は早いよ。
俺にわかる事なら聞いてくれたら、いくらでもアドバイスするよ。

がーちゃんは仕事なにやってるの？

>>115
俺は工場で働いてるよ。

スゲーな！
もう大分変わってんだな

>>117
今の体じゃまだまだだよ。やっとトレに体が慣れてきたんで、これからの方が早く変わって行くと思うので
また体型に変化出てきたらうpするよ。

何の工場ですか？

>>119
枕の中に入ってる円筒のプラスチックを作ってる工場だよ。

給料は良いの？腰に負担はないの？
制服は特注？
オン、オフとあれだけ体つきが変わったら制服大変じゃない？

>>121
給料は安いからかなわないよ(涙)
作業服はデブ用の特別サイズがあるから特注じゃなくても大丈夫なんだ。
ただ夏場はデブ用でも動くと脇の下と形回りが引きつるから肩がこるよ。
仕事は重い物持ったり腰に負担かからない作業なんで大丈夫だよ。

がーちゃんほどのマッチョが枕の中身作るのが仕事だなんてw

てかよかったら使ってるステの種類とサイクル教えて！

124の質問に答えろよ
工場勤務の某コテさんよ

量トレスレのブルックが執拗にガーちゃんを某コテだと言ってるがそれについての反論ある？
肉さんを名無しで叩いたことある？
ブルックがガーちゃんをワンパンで倒すと挑発してたけどそれについては？

まあ、ブルック様のパンチで
ガー助は鳴きながら謝るだろうね
枕の中身のプラスティックが涙でショッパくなるな

>>127
残念ながら ガーのパンチにブルックが泣きながら土下座に一票ｗｗ

あんな細腕にパンチされたって 痛くも痒くもないわ。

ところでガーさん 好きなビルダーベスト３を教えてくださいな。
日本人とオリンピアの両方で！
あと嫌いなビルダーも。
その理由もたのんますｗ

ガーちゃんすげー大人な良コテになってるじゃん
このまま変わらないでくれよ

>>128
ビルダーの好みは人によって全然違うと思うけど、俺の好きなビルダーは日本なら3位は佐々木晋さん 2位が須江さん 1位谷野さんかな。
オリンピアの人なら3位
がセルジオオリバ2位がドリアンイェツ1位ロニーコールマンだよ｡
嫌いなのはグスタボバデル日本人なら合○孝○だよ。

ガーちゃん本格的にトレーニング始めた時か始める寸前の体の写真あったら見せてくれないか？

ガーちゃんすげーwww
１９日でそんなんなるのか？
プロはちげーなwww
俺も頑張ろう。

>>131
本格的にトレ始める寸前の写真がなくて、本格的にトレ初めて4ヶ月ぐらいの写真ならあったよ。
2004年の8月撮影。
http://imepita.jp/20090504/493810

>>132
ちょうど19日目だよ。
お互い目標を高く持って頑張ろう。

五年前の体はカッコイイな

ステ入れる前の体はカッコイイなｗ

>>133
大きさ 640 x 480
カメラのモデル P905i
写真の撮影日 2009/05/03 4:01

2004年とかｗ
ねーねー
他人の画像使うときってどんな気持ち？
ちゃんと答えてね

>>136
自分の画像だよ。
2004年の夏に海に行った時の写真を携帯で撮影したものだよ。

ガーちゃんと同じ岡山に
輝く１つ星！！
その名はほっさんｗｗ

http://imepita.jp/20090504/351790

ガーちゃん本格的にトレーニングを数ヶ月でその体てやべーな てか殺人して便所に死体流したヤツじゃんか

あと！
あの写真の身体の色をみろｗ
あの黒さは、ガーちゃんだよ。。
ガーちゃんに嫉妬はよくない！
ま、どうせガーちゃん嫌いのなんとかとか言う奴が色んな通信手段で叩いてるんだろーー
あわれな奴だｗｗ

やべ！

ガーちゃんの大人な対応にファンになっちまいそうだwww

俺の中で腹筋が一番欲しくて、一番辛いんだけど、シットアップ、クランチのコツみたいなのってあるますか？

腹回りを引き締めたいんで、効果的ななんつーか、ガーちゃんマニュアルみたいなの！

177・68で18％です。

トレ内容はカタカナに弱いから覚えてないんだけど、座って、目の前の重りを頭上のバーで引っ張るヤツ、60キロ10・7・4

プッシュアップ(座って、バーを前に押し出すヤツ)35キロ10・7・5

バタフライ(座って、腕を垂直にして閉じるヤツ)15キロ10・8・3(チート)これ苦手

ストリクトハンマーカール
12キロ10・10・6

ストリクトサイドレイズ

6キロ10・8・6

というか、全てにおいてストリクトでやってて、最後チートする感じだと思う。
シットアップ・クランチもそうだけど、どう説明すればいいかわからないけど頑張ってるww

>>133
ガーチャン、イケイケじゃん。正直、今までの画像からこの体は想像出来なかった。
やりますねぇ。

>>141
腹筋はシットアップとクランチが一番ダイレクトに効くからいいと思うよ。
コツと言うほどじゃないけど、どちらも上体を下ろす時に完全に下ろしきってしまうとその瞬間腹筋から負荷が抜けてしまう
ので、上体を全部下ろしきる寸前に上げ始め常に腹筋に負荷がかかってるようにするのがいいよ。
ちなみにシットアップやクランチに限らず、どこの部位でもどの種目でも共通して言えるのは
トレしてる部位が収縮してる時に負荷を感じ取りながら、ゆっくりと収縮さしながら痛みを感じ取る事がかなり大切だよ。
下ろす時も勢いよく下ろさず、ゆっくりと筋肉に負荷を感じながらコントロールして下ろすのも大切だね。
どの種目も筋肥大目的なら基本はストリクトで、対象筋が可動域の限界まで縮む所まで確実に収縮させ、そこまで上がらなくなっても
可動域狭くなっていいんで上がる限界の所までをストリクトで3回ぐらいして、対象筋が収縮する力がかなりなくなってから最後の追い込みでチーティングがベストかな。

ちなみにベンチプレスは潰れたらいけないからベンチプレス以外でね。

どの種目も対象筋を常に意識して痛みを感じ取りながらコントロールするのが一番のコツだよ。

ちなみにシットアップとクランチはインターバルを短めで高回数やればいいと思うよ。

>>142
年をとるにつれて脂肪がついてきて いったん脂肪がつくと落ちにくい体質になってしまったんだよ。
昔はバルクはないけど脂肪は少なかったんだよ。

>>133
画像の種類: jpeg (JPEG 画像形式)
幅: 640ピクセル
高さ: 480ピクセル
カメラのブランド: DoCoMo
カメラのモデル: P905i
撮影日時: 2009:05:03 04:01:00
説明: gpt
著作権:

ガーちゃん丁寧レスサンクス！

目から鱗だわさ

明日早速ジム行ってくる！
俺が行くのは市営でベンチないのです(泣)

シットアップ・クランチは低回数高負荷から、低負荷高回数に切り替える！

そしてラスト質問！シットアップは息をゆっくり吸いながら上体を降ろし、吐きながら巻き込むってマニュアルがウチにはあるんだけど、やってる？

息を止めないまでおまけがついてるんだが、息があがるとそんなんどーでもよくなるyo！

>>146
参考になればいいんだけどね。
シットアップとクランチは大体だけどインターバル30秒〜60秒ぐらいがいいと思うよ。
他の部位は１分〜１分半ぐらいだと思うよ。
俺の中ではインターバルはかなり重要視してる。 長過ぎると追い込みがやりにくくパンプしにくいし、短いと回数が少な過ぎてパンプしにくくなるからね。パンプすると筋肥大に繋がるよ。
シットアップとクランチは上体を丸める時に息を吐き伸ばす時に息を吸うのが普通だけど、俺自身どの種目も限界付近になると
セオリー通りの呼吸ができなくなり、息を一瞬止めて対象筋が縮みきってから呼吸しての繰り返しになる。
これは筋肥大に適切な重量で限界回数付近になると誰でも同じだと思うよ。

ちなみにベンチがないならダンベルベンチプレスとダンベルフライで補えるから心配はいらないよ。

ガーちゃんマジでThank you！

そうだよな、呼吸は出来る限り基本に忠実に追い込みかけてみる！

ダンベルは10キロまでしかないから、ダンベルフライは諦めてるよ！

いつかやるベンチの日の為に基礎をつける事にする！
また、たまに絡むかもだがよろしく！

舎弟の龍二さん
こちらこそよろしくね。 筋肉は効かせるトレが確実に出来て、回復しきったその日に再びその部位を破壊の繰り返しだから、回復期間だけ間違わなければ けっこう短期間で
筋量が目に見えて増えてくるよ。
お互い頑張ろうね。

自演乙

>>144
夏頃には5年前の画像より余裕で大きい体になるの？

今のほうがよくない？大きくて

>>136
自分の写真である証拠だよ2004年の夏
http://imepita.jp/20090505/548660

2005年の夏
http://imepita.jp/20090505/549250

http://imepita.jp/20090505/550050

http://imepita.jp/20090505/551190

2006年の夏
http://imepita.jp/20090505/552260

2005年の2枚目の腰に手術跡があるのが自分の写真の証拠だよ。

>>151
夏までには５年前より確実に大きくなるよ。

>>152
今は5年前よりサイズはあるけど、脂肪が多いから大きく見えるだけで筋肉のサイズはまだまだしれてるよ。

想像だけど、現像してある写真を携帯カメラで写したんじゃない？＞日付の問題
違ったらごめん

それにしても年々の変化すごいね
本格的に始めたばかりの体型でも十分完成形に見える

>>155
そうそう。 現像してある写真を探し出して、その写真を携帯のカメラで撮影してるんだよ。

ガーちゃんのスーパーボディにブルック涙目ｗ

隣に腕が写ってるけど彼氏かい？
ガーちゃんきめぇぇぇ

ガーちゃんのスーパーボディーは努力だけでなくて才能だな 本格的にトレーニング始めた年の夏で普通じゃありえん体型じゃん 才能ない俺にはガーちゃんレベルにはなれんだろうな悲しい

こんなに凄いのに何で自演したり名無しでコテ叩いたりするのかなぁ？最近は改心してやめたのかい？

いままで勝手にがーのことを単なるピザ扱いしていたが、取り消すよ…
本当に筋肉と脂肪で太るだけ太ってその後脂肪中心に絞るって可能なんだね…
増量時の許容範囲が体重は75キロで体脂肪率は16までと女みたいに見た目を気にしている
俺には真似できないな…出直してくる…

>>159
ガーちゃんに限らず、トレ歴ってのは宛てにならんよ、本格的以前にも若い頃からガーちゃんは筋トレしてるからね

俺の知り合い柔道時代に鍛えた体が胸囲110 上腕40で体脂肪はキット並の奴もいるが、これでもまだ本格的には鍛えてない訳だ、そんな人等と比べて才能ないとか考えても意味ないよ

http://u.pic.to/ynr0h
僕も昔の写真を携帯で撮影しました
ボケてわかりにくいですね
トランクスに名前があるのですみません
ガーちゃんさんは強そうですね

ガーちゃんさんは本当に才能が有るんでしょうね
僕も頑張らなければ

ドラム缶Ｂさん
俺はピザなのは間違いないと自分で認識してるよ。 俺の場合バルクアップするのに脂肪がついたんじゃなくて、寒い季節はトレできないから
筋肉は根こそぎ落ちてしまい、どうせ体型は悪くなる一方だからと食事制限一切なく、食べたい物を食べたいだけ食べた結果が先月の10日にうpしてる醜い姿になったんだよ。
だからこそ本気でトレできる暖かい季節は妥協しないし、徹底して少しでもカッコイイ肉体美になれるように毎日努力をしてるんだよ。
今年は冬に脂肪が付きすぎたから、正直夏までにどれぐらい行けるかやってみないとわからないけどね。
お互い頑張ろう。

>>163
おおぉー！！ ピンボケだけど大胸筋のバルクとアウトライが凄いのわかる！ボクシングやってるんですね。 ファイティングポーズでわかるよ。
最近撮った写真なのかな？ピンボケじゃなくて、よく見える写真を見てみたいよ。俺は瞬発力はまだまだあるけど、年だからスタミナまったくないから強くはないよ。
ちなみに才能ないと思う…ひたすら努力に努力を重ねて現在までこれたんだよ。
ただ、努力だけでは越えられない壁にいつかはブチ当たると思うけど、それでも諦める事はしないし何歳になろうが自分の目標とする体型目指して行くつもりだよ。
コツコツと継続して行ける精神力も才能の一つのような気がするよ。

>>163
それチンだろ？

>>167
マジで？？ 何でチンさんだと思ったの？

おはゆすガーちゃん

元気にトレーニングやってる様子やね♪
しかも早速、身体に変化が＞＜ 羨ましい！
質問です。ｼﾞｬｶﾞｼﾞｬﾝ♪
肩のトレーニングはどんな感じ？
俺は全く肩、成長せん。
面倒だろうけどアドバイス下さいな〜ﾊｧﾄ

爺さんおはよぉ〜です。 体型に少し変化出たと言っても、スタート時点が力士崩れだったんでまだまだです…
俺は、肩の種目はダンベルショルダープレスとサイドレイズなんだけど、自分なりのコツだから爺さんに当てはまるかはわからないけど、
まずショルダープレスですが、体が前後にまったく動かないように体幹を完全固定して、スタートポジションからプレスして行き
トップポジションで拳が肩幅より少し広目になる起動にします。
肩に一番負荷がかかるスティッキングポイントを通過しきるまでは上腕が地面に対して垂直でないと
負荷が肩にダイレクトに入らず分散してしまうからです。
後、ボトムで肘が体の真横や体より少し前に来る角度で、肩により強い刺激が入る角度を自分で探してやります。
限界が近づきスティッキングポイントを通過出来なくプレスが止まると、ゆっくりと通過できるだけの最小限のチーティングを使いプレスを3回ぐらいします。
それを3〜4セットしてインターバルを約3分挟んでサイドレイズに移ります。 サイドレイズのコツは頭の高さまで上げる事と、おろす時下までおろすと三角胸の緊張が抜けてしまうので、緊張が抜ける
寸前で止めた瞬間に上げます。
フォームの一つは肘を一切曲げず伸ばしきったままダンベルを体の真横におろして上げる時も体の真横を通過させトップまで体の真横のやり方と
肘を少し曲げ体の真横より少し前におろしトップも体の真横より少し前に来るやり方(フロントレイズと体の真横フォームの中間角度)です。
ショルダープレスとサイドレイズのどちらも意識は常に三角筋にもって行き、三角胸を収縮させる時に、
負荷で三角筋に痛みを感じ取りながらやるのがコツです。
ちなみにショルダープレスで三角胸をかなり疲労さしてからのサイドレイズになるので、サイドレイズはかなり軽い重量になると思います。

どちらの種目も気をつけるのは体幹は常に完全固定して最後で一番負荷がかかるポジションを通過できなくなってから、
ゆっくりと通過できるほんの少しだけのチーティングで最後まで確実に追い込む事です。

ガーちゃん今までで一番しょぼかった時と一番筋肉ついてた時の写真みせておくれよ
撮影した時もおせーておくれ

親切、丁寧にアドバイスありがとう(v^-ﾟ)

ショルダープレスとサイドﾚｲｽﾞのみで、あの三角ですか＞ω＜ 素質の差か〜
後部はとくにしてへんの？ 自分の場合、とくに後部が発達してないんよ、、、丸い肩が欲しい！
ショルダープレスは、地と垂直ですね！了解(o^-')b 今までｲﾝｸﾗｲﾝベンチでやってまして
背もたれが垂直ならんかったからさ。 意識してみます♪
サイドﾚｲｽﾞは、頭まで、挙げるんですか！ 僧坊にいつも効いてしまいます。

肩を竦めてるんかな〜

また解らん事、質問させて下さいね♪
ありがとう(^人^)

お互い腰痛持ち同士〜ﾑﾘせずに頑張ろ＾＾

なんで爺の文章ってこんなにイラッとするんだろ

努力に勝る才能ナシ、とよく言うが、がーちゃんのトレ説明を見てると、いかに研究熱心だか解るな、下手な筋トレ本より参考になるわ

シットアップ・クランチ呼吸意識してみたよガーちゃん！

そしたら低負荷高回数どころか、低回数高負荷時と記録が大して変わらなかったorz

呼吸は奥が深いyo

単に虚弱なだけかもだが、暫くはこれで頑張ってみるよ！

>>171
写真あさってみるからちょい待ってて。

爺さん
俺は、三角筋はショルダープレスとサイドレイズだけですね。
才能とか体質とかは関係はないと思いますよ。
多分効かせ方の問題で変わってくるんじゃいでしょうか。
いきなり頭の高さはキツイので、頭の高さは体の真横の肘伸ばしのサイドレイズは肩の高さ 肘曲げ斜め方向は顔ぐらいでいいと思いますよ。
三角筋後部は、ワンローと懸垂で複合筋として勝手に三角筋後部が収縮して負荷かかるんでリアレイズはまったくやってないですね。
インクラインは三角筋前部にしか負荷かからないのでショルダープレスとサイドレイズすれば三角筋中部に負荷がかかり、刺激されてすぐ筋肥大すると思います。

後、ショルダープレスはやってる時に体幹の力で上体が固定できるなら背もたれなしでやっていいですね。俺は背もたれがないのと座ってやると腰に負担がかかって痛むんで
座布団ひいてその上に膝立ちで腰に負担かからないようにやってますよ。
腰は体の中心なので痛めてしまうとちょっとした動作で痛みが出るしかなり辛いけど、お互い腰を大切にして無理のない範囲で頑張りましょうね。
俺のわかる範囲ぐらいしかアドバイスできないかもしれないけど、また何かあったらいつでも聞いてください。
いつか夏の人だらけでにぎわうビーチをキモがられる肉体とビルパン一丁でバッチリキメテ闊歩できるように頑張りましょうね(笑)

>>174
ありがとう。そう言ってもらえると嬉しいよ。

舎弟の龍二さん
呼吸方は難しいですよね。高重量の時より軽負荷で回数が変わらなかったのは
より筋肉が集中して刺激されたのもあると思うよ。
どの種目も対象筋だけを意識して負荷を感じ取りコントロールできれば筋肥大に繋がるので頑張ってね。

お疲れ(*ﾟｰﾟ)v

親切に有難う♪
貴方の説明文、本当に私の様なトレーニングに無知なﾍﾀﾚにも解り易く↑参考になります！
トレーニング始めて8月で丸三年になりますが、自分の代わり映えない肉体に対し、嫌気がさしてました（笑） 自分なりに自分の身体に見合ったトレーニングサイクル、扱う重量など試行錯誤しながら、行って来たつもりでしたが、思った結果が出ず、、、
焦りが怪我に繋がり、まともな重量も扱えず（泣） 今ではリハビリ？程度の重量で効かせ重視で、やっとります♪
貴方と一緒で筋トレが大好き！ 私のﾊﾝﾈの(爺)なってもお互いにトレーニング持続出来たら幸せやね（笑） 夏までに〜女にウワーキモチ悪い〜と言われる肉体を目指すべね（笑

>>171
遅くなってごめん。
一番しょぼかった時の写真は日付がなかったのではっきりわからないけど、多分2001年か2002年のどちらかだと思うよ。

http://imepita.jp/20090508/580000


一番筋肉あったのは去年の8だよ。

http://imepita.jp/20090508/578750

>>179

これで一番へぼいのか？
俺涙目Σ(￣□￣)！

爺さんお疲れです。
ウエイトトレで怪我してしまうと、まともなトレは出来なくなるし、痛みを我慢して無理矢理していと余計痛めてしまい
結局痛めた所に少しでも負荷がかかるトレはまったく出来なくなってしまうので厄介ですよね。
ウエイトトレマニアの爺さんや俺だと痛みがあっても衰える体が怖くてじっとしていられず、
無理してでもトレしてしまいますよね。
結果が体に表れないと焦りばかりが先走ってしまい空回り上体になってしまい怪我による肉体的ダメージだけじゃなくて
精神的にもダメージ受けてしまうので、怪我した所に痛みが出なくなるまで、一度休養してみてはどうですか？
衰えた筋肉は怪我さえ治れば努力で元に戻るけど、本格的に痛めてしまうと一生治らなくなる可能性も出てくるので、二度とウエイトのできない体になるかもなんで
爺さんの焦る気持ちはわかるけど、長い目で見て最終的に良い結果になる方向がいいのではと思います。

俺も腰の痛みが激しいトレの出来ない冬場は焦るし気分は落ち込むけど、トレが出来るようにかる温かい季節の事を想像して腰が爆発するのを何とかおさえてます。
余計なお世話だったかもしれないけど、お互い痛みがある場所と相談しながら頑張って行き、ちょっとでもヤバイと感じたら無理しないようにして行きましょうよ。
俺も爺さんと同じで何歳になってもトレは続けて行って、回りの人からマッチョじいさんと言われるぐらいにはしようと思ってます。

あんぽんたん
しょぼい写真は、腰の手術の為3ヶ月ぐらい入院してて退院して間もない時だったので人生で一番筋肉の少ない体だよ。

がーちゃんの腰手術の話ってネタじゃなかったのか
もうスクワットやめるわ
騙し騙しやってきたけど腰悪化したら洒落にならん

>>182
やはり学校の部活やボクシングで基礎がしっかり鍛えられてるみたいですねp(^-^)q
がーちゃんは骨格とか恵まれてるほうですか?
私は素人なので判断出来ないですが恵まれてるように見えます(p_-)

>>182というか、ガーちゃん有難う！

一般的じゃないかもだけど、10rmで３セット頑張った後に8rmで限界まで追い込んだら、今までで一番バルクアップが起こった気がするyo。

そこそこ頑張ってるけど、やっぱり腹筋は苦手だなぁ。

あんぽんたんさん
俺は中学の部活でウエイトトレーニングを開始してからボクシングをやめる時までは毎日かなりハードなトレーニングしていたのはたしかだけど
骨格は友人や知人と比べてみても、よくもなく悪くもなく普通の感じだし
どっち寄りかと言われると悪い方じゃないかと思うよ。
骨格は同じ日本人なら身長に対する各骨の長さや太さはあまり変わりないと思うよ。
骨の中で体つきに大きく表れるのは、頭蓋骨の縦と横と奥行きの大きさと多くの肋骨から形成される胸の輪郭(幅と奥行き)と骨盤の幅と奥行きと高さ
ぐらいだと思うよ。
その中でも肉体美として一番大きく現れるのが多くの肋骨から形成されてる肋骨全体の厚みだと思うよ。

これが厚いと上体の立体間が表れやすいし、薄いと筋量多くても立体間がなく見えるからね。
それを元に自分の骨格を見ると日本人男性の平均以上って事はあり得ないと思うよ。

舎弟の龍二さん
トレで各筋肉を追い込めるセット数は人により変わるから何セットがいいとは はっきり言えないけど
俺自身のやり方は10レップ以内で
挙がらなくなる重量で対象筋がバンバンにパンプして皮膚が破れそうなぐらいになるセット(大体3〜5セット)で追い込んでるよ。
要するに筋肥大トレは、10レップ以内で挙がらなくなる重量で、いかに対象筋を追い込むかだから
俺はセット数はあまり気にしてないし、気にしてるのはパンプの度合いかな。

腹筋だけはこのレップ数は当てはまらないけどね。
クランチとシットアップは1セット目で何レップできてる？
もし10回以内ならスローで行わず、下ろす時は腹筋の緊張抜けていいから少し早目で行い
腹筋の筋力がある程度ついてきてから、少しゆっくり目で腹筋の緊張を意識してコントロールして行けばいいと思うよ。

ガーちゃん良コテ認定！

あれ？
ライギョ釣りの写真って去年バルクアップ開始して何週間経った時に撮ったやつじゃなかった？

シットアップは、15・7・5と、２セット目から極端に落ちるっす。

クランチは20・10・8位ですかね。

出来るだけ巻き込もうとはしてますが、腹筋の切ない痛みが一番苦手ですorz

すいません。

クランチは20・20・15出来ました。

１分インターバルで。

がーちゃん普段はどんな服着てるの？

舎弟の龍二さん
クランチとシットアップがその回数できるなら、腹筋に意識を常に持って行きながら
これからもインターバル1分でやって行けばいいと思うよ。
ちなみに先にやるのは、より腹筋に負荷がかかり刺激のはいりやすい方をやって次にもう片方の種目で追い込めばバッチリだよ。
腹筋のトレは地味でえらいけど1ヶ月ぐらいで効果表れてくると思うので頑張ってね。

>>192
服装は至って普通だと思うよ。
夏場は動きやすいのとマッチョに見られたいのでタンクトップしか着ないけどね。
お洒落な服とかは大体入らないので、なかなか難しいよ…

お洒落な服が着れても似合わないだろ！
禿デブ

>>192
お洒落な服は入らないし、仮に入るサイズがあったとしても似合わないのは自分でもわかってるから、難しいんだよね。

だから夏以外はダサイ服装で我慢してるんだよ。 ちなみに俺はデブだけど禿げではないよ。

間違えた。
>>192じゃなくて>>195ね。

ハゲじゃないなら頭うpﾖﾛ

まあハゲだから無理だろうな
またｶﾂﾗ被るか？

今日の夜、体が少し変化したからついでに頭のアップのうpするよ。
カツラはかぶらないから安心して(^^)

楽しみに待っとりますわ〜

トレ再開した4月10日から33日経ち前回うpした4月29日から14日経過し少しずつ変化してきた中間報告。

http://imepita.jp/20090514/792290

http://imepita.jp/20090514/791420


禿げではない証拠。

http://imepita.jp/20090514/791840

抱かれたい

ガーちゃんカッコ良すぎwww

いいなぁその胸筋と腹筋。。

俺も頑張るぞ。

>>202
女の子を抱くのは大好きだけど、男は無理だよ…
舎弟の龍二さん
俺はまだまだだよ。
筋量少ないのに脂肪がたくさんあるから、夏までにどうにか見れる体にしたいんで
日々努力するからお互い頑張ろうね。

ガーちゃんの肉体は凄いし理論も詳しい
トレに対する情熱が分かるね
ただ男を抱いたことがないのに男は無理って頭ごなしに否定するのはよくないよ
俺は最初からホモだけど男は無理って言ってた人でも男を知るうちに男もいけるようになったって人もいるから
食わず嫌いだけど食べてみたら意外にいける食べ物とかあるでしょ?
ベンチだって停滞した時に軽重量20レップ以上するトレ入れる人いるでしょ?
6〜8レップ狙いでやってきた人には最初は理解できないかもしれない
何事も経験だよ
やる前から否定するよりまず試してみようよ♪

こっそりがーちゃんトレ真似してます(^^ゞ次のうＰも楽しみにしてますね。
>>205
男を試すなんて考えただけで鳥肌立つわ(−_−メ)

がーちゃん頭うぷは？
てか結構黒いけど日サロいってるん？

>>206
俺のトレは単純で誰でも簡単に出来て効果が表れやすいけど、みんなに絶対に当てはまるかは
わからないけど、騙されたと思って試してみてね。
次回のうpは期待にそえれるように妥協なしで徹底的に頑張って行くよ。

>>207
頭の写真は三枚目にあるから禿げじゃないの見てね。
肌が黒いのは元々自黒な体質だから日サロは行ってないよ。

やっぱり俺は、効果があるかはわからないが、加重・10回上がるか上がらないかで、３セット力の限りやって、その後負荷軽くして追い込み、更に負荷軽くして追い込みが性に合ってるようなので、これからはそうしてみるっす！

久しぶりに筋肉痛フェチな俺の二頭にもいつもの疲労感ではなく、筋肉痛がやってきた♪

自重クランチも巻き込みを二秒しっかりやってやると、すぐパンプアップするのがわかったから、ますます筋トレが楽しくなってきた！
確認だけどパンプアップすれば効いてるという認識でいいんだよね？

襟足からハゲるやつ居る？
正面から生え際をうpしないとハゲ疑惑は払拭出来んだろ？
がーは馬鹿なの？馬鹿ハゲなの？

ハゲとかスレ地だろ、妬みとしか思えんが。煽るならまず同レベルの肉体作ってからにしろ、話はそれからだ。

ハゲじゃない証拠を見せるて
ガーが言い出したんだ
ROMとれ ハゲ

ガーちゃんが言い出したって違うんじゃ？
>>198で「ハゲじゃないなら頭うｐﾖﾛ」って言われたからでしょ。>>198はお前だろうけど

てか後頭部から薄くなる場合もあるし、後ろ姿でも別に間違ってないじゃんｗ
ガーちゃんの顔を見たくて必死なホモの人？
他スレでミジンコきめぇって書いてるみたいだからただのアンチか

ホモって顔見たがるんだ。ホモが言ってるなら間違いないな。
俺は生え際と言ってるだろ
Ｍ字ハゲだから坊主にしてるかと思ってな

今夜 おでこの生え際うpするよ。
今度こそ禿げじゃないのわかると思うよ。

ちょｗｗそっちに食いつくとは思わんかったｗ
上でホモの話してたから使ってみたかっただけｗ
やっぱアンチなのか…坊主＝M字ハゲって面白い持論だね

ってかガーちゃんいい人すぎる(´；ω；｀)

地黒だけで、こんなに黒い人も珍しいな！

ガーチャンさん
後でデッドリフトのフォーム見てもらって良いですか？

ミジンコの時にボカシありだけど顔うっРしてたやん。髪は普通にあったよ。わりかし長めで不潔っぽかったけどｗ

上手く撮影出来る位置が見つからなかったので、大丈夫です。

ミジンコの時はカツラだったろ！

生え際だよ。
後10年は禿げないと思うよ。
http://imepita.jp/20090516/093490

>>222
一生禿げないでしょうw

がーちゃんかっこいいけど
あたま円柱みたい・・

がーちゃんいかちー
チンピラジャージが似合いそうだぜ

ハゲって言ってすまなかった
でも上から撮ったら凄いデブなのに
肩幅無く見えるな
ダッセーってか暑苦しいな
襖が貧乏臭いな
いかにもホモって感じだけど 頑張れ

がーちゃん！

暇なときに俺の質問のレスを頼むm(__)m

舎弟の龍二さん
トレ内容は人によって違うから、腹筋は加重の方が効いてるなら加重で何セットかやり
そこから重量減らしながら追い込みして行けばいいと思うよ。

パンプは二種類あって、1つは低回数で高重量(10回以内で限界重量)の多セットによるパンプ
もう1つは、高回数で低重量(楽に10回以上挙がる重量)の多セットによるパンプがあるんだけど

1つ目のパンプは筋肥大に凄く関係してるけど、2つ目のパンプは筋肥大はほとんどしないけど
代わりに筋持久力がかなりつくよ。
俺は、腹筋以外は全部これに当てはまってるよ。 ちなみに追い込めてるかどうかはパンプの強さに比例するので
皮膚が張り裂けて筋肉が飛び出てくるようなパンプするのが理想の追い込みの合図で
逆に、皮膚が張り裂けて筋肉が飛び出てこない程度のパンプならまだ完全に追い込み出来てないと言う事だよ。
筋肥大には高重量でのパンプが凄く関係してると思うよ。

>>226
禿げじゃないのわかってもらえて嬉しいよ。
貧乏でデブなのは当たってるけど、ホモではないよ。デブじゃなくてマッチョに見られるように
これからも頑張って行くね。

いつもながら、がーちゃんの丁寧なレスに感謝してるっ巣！

でも同時に凹んだょ…。

皮膚から飛び出しそうな位のパンプなんて、今まで一度もない。


自分ではストイックになれてきたと思ってたけど、全然だった。

ガーン(￣▽￣;)


地獄を見なければ俺の腹筋は一生このまんまか。。

なかなかでかくなれません!
がーちゃん、どこを優先すればいいのかｱﾄﾞﾊﾞｲｽ下さい
http://imepita.jp/20090517/430200

舎弟の龍二さん
筋肉が皮膚を突き破って出てきそうなパンプはあくまで理想であって、俺もすべての部位に
そんなパンプは出ないよ。ただ、そこまでのパンプが出ないにしてもある程度のパンプはしないと筋肥大しにくいよ。
皮膚を筋肉が突き破りそうなパンプしない理由はフォームが間違ってて対象筋にうまく負荷がかかってなく
対象筋がうまくコントロールできてないから効かせれてないか、インターバルが長すぎるか重量が適切でないかのどれかだと思うよ。
パンプしないとまったく筋肥大しない事はないけど、肥大効率は低いだろうね。
さっきの3つのポイントを色々試してみて改善できれば、すぐに今より筋肥大とパワーアップすると思うから頑張ってね。(^^)

>>231
バランスのいい体してるね。 今の体をより大きく見えるようにするには、アウトラインと立体感が一番重要だから
まず体を逆三角形に見せて体の広がりを作るのに広背筋をワイドグリップの懸垂で作って
肩幅を広くするのに丸い三角筋をショルダープレスとサイドレイズで作り
体の立体感と厚みがあるように見せるには高重量のベンチプレスと効かせる目的でダンベルフライして大胸筋を
デカクすると体はデカク見え迫力がかなり増すよ。
後余裕があればクランチとシットアップで腹筋の立体感を出し
後は、体幹のデカさに見合った腕の太さを二頭筋と三頭筋で作れば、服きていても必ずデカク見えるよ。

要約すれば
全体にショボイから
シッカリ筋肥大のトレに励み
飯、食え！ちゅうことなのに
余計な事を言い過ぎ

結局上半身を全て鍛えろって言ってるわけやんｗ
そしてガーには下半身の概念はないｗ

　 (　 )　ｾﾅｶﾉﾎｼﾉｷｽﾞ
　 (　 )
　　| |

　　(　 )　ｵﾚｶﾞﾀﾞﾚﾀﾞｶ
　ノ(　 )ヽ
　　 <　＼

　 (　 )　ｲｯﾃﾐﾛ
　 (　 )
　　| |

　ヽ('A`)ﾉ　ｶﾞｰ!
　　(　 )
　　ﾉωゝ

　__[警]
　　(　 ) ('A`)　
　　(　 )Ｖノ ）
　　 | |　　| |　

　__[警] 　　　 [察]__
　　(　 ) ('A`) (　 )　
　　(　 )Ｖ|　|V(　 )
　　 | |　ﾉωヽ | |

トレしてない冬の間は食事どうしてたの？
春に画像出してたときには結構脂肪あったように見えたけど。

>>237
トレしてなかった冬はなぜだか食欲がものすごくて、寝る前まで食べまくってたから、凄く脂肪ついてしまったんだよ。
だから4月10日の状態は、ただのブタになってたんだよ。
あの時でも冬のピークより13キロ減量してるんだけど冬に太り過ぎた結果があれだよ…

ガーさん質問なんですけど、
筋トレやり始める前は、上腕が30cm(力こぶ作って)で、一年三ヶ月たった今、35.5cmなんです。
これはきちんと追い込めて順調に成長してるんですかね？
それとも追い込みがまだまだ足りないんでしょうか？

ガーさんはどう思いますか？
辛口で評価して下さい。

あんぽんたんさん
筋肉の成長速度は人により異なるから、一概には言えないけど
俺の意見なら一年三ヶ月で30センチから35.5センチなら間違った内容のトレではないのは確かだよ。
数値だけで100％追い込めてるかまではわからないけど、
成長速度はいい感じだと思うよ。
その調子で頑張って追い込んで行けば40センチもそんなに遠くはないね。
上腕のサイズアップは二頭筋だけじゃなくて、三頭筋トレも重要だから頑張って。

了解だよガーちゃん！


といいつつ、昨日は眠気によりジムさぼってしまったorz


今週は土曜日しかジム行けないから、それまで自宅でシコシコしてるょ。

>>240
ありがとうございます。
少し安心しました。
三頭のトレは最近ナローダンベルベンチ(ダンベルを縦に)やり始めました。

他にオススメありますか？

舎弟の龍二さん
シコシコはいい事だよ。 トレ前日にシコシコするかセックスすると、翌日のトレがうまく行く気がする。
だから俺はほぼ毎日シコシコしてるよ(笑)

あんぽんたんさん
俺は三頭筋トレはフラットベンチに手をついてベットに足上げてやるディップスと
ライイングエクステンションをしてるよ。
ちなみにディップスは加重でしてる。

>>243

ライイングエクステンションとナローダンベルベンチ組み合わせでいきます。
調べたらライイングエクステンションは故障しやすいから軽い重量で効かせた方が良さそうですね。(肘が怖いし)

上腕何cmから女にキモがられますかね？ 笑

アンタは話しただけでキモがられる
ガーもね

あんぽんたんさん
ライイングエクステンションは肩から肘までを床に対して常に垂直に固定して三頭筋だけで挙げるので
軽い重量で十分効くよ。

肩から肘を完全に固定してやれば肘を痛める事はまずないから安心して。

上腕は体脂肪率が20％未満なら43センチぐらいからキモがられると思うよ。

>>246
それに注意してやります。
しかし上腕43cmくらいになれば、尻のでかい姉ちゃんが寄ってきそうですね。

上腕43センチぐらいで夏場タンクトップで歩いたり裸でビーチを歩くと二度見はされるだろうね。
その中にはマッチョ好きでボンキュッボンの女がいればいい思いできるよ(^^)

>>248
最高ですねp(^-^)q

既に何人か頂いたんですか？

あんぽんたんさん
今年はまだだけど、去年は7人ぐらいおいしく頂いたよ(^^)

激アツですねp(^-^)q
ナンパしまくりですか？

結局お前らトレ以外の話したいんだなｗガーは逃げてないでブルックの相手してやれよ！

あんぽんたんさん
夏の海はナンパするよ。 夏のビーチはマッチョの特権だからね(^O^)
だいたい女2人とかで来てる女は大体がナンパされ目的で来てるから
その中でマッチョ好き女いれば、まず食いついてくるよ。

>>253
鏡って知ってますか？
知っているなら、購入する事を勧めます。

>>253
ガーさんイケイケですね(^-^)僕は最近、27歳〜31歳くらいの女に色気と魅力を感じてきましたp(^-^)q
その年くらいの女だと、鍛えてて男らしい人が好きな女が多そうですしね。
22歳くらいまでの女はスリムな男が好きな気がしますヽ(^^)

体鍛えて、来年くらいにビーチで勝負したいですねp(^-^)q

ところで、デッドリフトやってみたら背中全体に筋肉痛がきたんですけど、OKなんですか？

あんぽんたんさん
確かに二十歳前後の若い女の好みはジャニーズみたいな鶏ガラが好きってのが多いね。
ある程度男経験積んでる女はマッチョがタイプってのがよくいるよ(^^)

女は年をとるほどヤラしくなるからね。

デッドリフトで背中全体に筋肉痛出てるならオッケーだよ(^^)

>>256
ガーさんはトレ歴何年で上腕45cmを手に入れたんですか？

あんぽんたんさん
俺が本格的にトレ始めたのは2004年で45センチに到達したのは去年なんで4年とちょっとだよ。

>>258
何年目からか伸びにくくなったりしましたか？

あんぽんたんさん
伸びが遅くなったのは三年目ぐらいだよ。
三年目までは順調に伸びたなぁ〜

三年目からですか。
僕は今年一年で何cm増やせるか楽しみですp(^-^)q

伝統的量トレに背中の画像載せたんですけど、背中ボコボコにするにはどうすれば良いですか？
順調に大きくはなってるんですけど。

あんぽんたんさん
本気で一年トレを継続したらかなり体型変わるから頑張って。
背中は広がりはワイドの懸垂で厚みを出すにはベントロー ワンロー デッドリフトかな。

俺はラットプルを胸に下ろすやり方で僧坊の厚みと面積広がったよ。
加重チンニングとかもいいけど、ボコボコに隆起させたいならロウの種目がおすすめかな。
あと高さ出すためにシュラッグもやったほうがいい

慢性的に腕を傷めてるのにシュラッグやりたい場合、
肩にパッドを載せて加重するタイプの
スタンディングカーフレイズマシンやハックスクワットマシン使い
腕使わず肩を上げ下げする力だけでシュラッグやっても
普通のバーベルやダンベルのシュラッグと筋肥大効果は同じになるかな？

>>263

あんぽんたんは、オマイには聞いてないぞ。
ここはガースレ。
要するに、ガーに質問とか
叩きとか
ガーが写真うＰする場。

部外者がガタガタぬかしたいなら、他スレへ逝け。

>>264

オマイも、ガーに質問じゃないなら他スレへ池。

>>262
一年気張りますよp(^-^)q
ダンベルのプレートを5kg 4枚注文したので、ダンベルベンチ片手30kgで出来るようになりますし、ワンローもさらに高重量で出来るので、楽しみです。

ハイパーさんのも参考にします。
ありがとうございますp(^-^)q

http://p.pita.st/?cdfxhimo
ガーさん
このﾜﾝﾛｰどうですか？
肩関節のトルクを使って引いてます。
やってる時は広背筋(背中)に効いていて、今日、筋肉痛になってるし、背中は重たいです。

あんぽんたんさん
そのフォームで悪くはないけど、できたらもう少し肘が上にくる所まで引き付けた方がもっと広背筋に刺激入ると思うよ。
理想はバーを下ろす時も上げる時も上半身を完全に固定して
常に広背筋にイメージを持っておきながら、広背筋で負荷を感じ取り(特に上げる時)ながらやれたらベストだよ。
でも、広背筋に筋肉痛が激しく出てるならきちんと刺激入ってるから大丈夫。

筋肥大目的ならトレする対象筋だけにイメージを持って行き、なるべく対象筋だけで負荷を感じ取りるのが大切だよ。

それが意識してコントロールできるようになれば順調に筋肥大するからね。

次回からは肘が背中より少し出るくらいまで引いてみます。
イメージと意識はとても重要ですねp(^-^)q
今までワンローは肘関節のトルクを使って引いちゃってました 笑
昨日ようやく分かりました。

てか、26日に5kgのプレート4枚届くので、60kgでワンローやってみようと思ったんですが、持ってるシャフトでは5kgのプレートが8枚と2.5kgが2枚くらいしか入らないと気づきました
(-_-)
皆さんはロングシャフト使ってるんですかね？

あんぽんたんさん
どの部位のトレでも共通なのが、対象筋を意識して負荷による痛みを感じ取りながら収縮さす事が大切だよ。
筋肥大すればパワーも必ずアップするし、パワーアップすれば筋肥大してる事だから効かせれる範囲内で高重量扱うのも大切だね。

俺はシャフトは普通の使ってるよ。
高重量行くならロングシャフトじゃないと厳しいかもね。

がーさん、現在の身体はどんな感じですか？

>>272
現在の体型は今月の14日にうpした体より少しバルクアップはしてるけど、脂肪量は減ってないみたいかな…

ガーちゃん、肉さんの背中見たの？

>>274
肉さんの背中見たよ(^^) 逆三角形で三角筋から上腕にかけてバランスよく発達しててびっくりしたよ。 俺も肉さんみたいにカッコよくなれるよう毎日頑張ってるよ。

じゃあ何で肉さんにコメントしなかったの
嫌いなの？

ガーちゃん、ブルックの背中見たの？

>>276
肉さんの事嫌いなわけないよ。
ここ何日か色々忙しくて見たのは今朝だったんだよ。
>>277
見たよ。

>>271
ワンローの引き方覚えたからアームレスリングに使えそうですp(^-^)q

バーでワンローした場合とシャフトでした場合とでは、負荷のかかりかたに違いはあるんですかね？

ガーちゃん、ストイッカーの身体見た？
ぶっちゃけどう思う？ナチュラル？
19歳で元レスリング、トレ歴1年強。

ここだけの話、名無しでチンにステをすすめてたのは彼だったみたい。
http://hissi.org/read.php/muscle/20090523/SmlYd3ozNW8.html

久しぶりにウエイト板に来たら、ガーチャンが先生みたいにナットル。
一時期、自演で話題になってたと思うんだすが、ここまでどんな経緯があったんですか？

あんぽんたんさん
長いバーとダンベルを使ってワンローするのは重量が同じなら効果は同じだよ。
ただ長いバーでワンローするとバランスとるのが難しいし取り回しが限られてくるので、ダンベルの方がやりやすいと思うよ。

どの種目もダンベルやバーベルの重さを対象筋に負荷としてかけてやり筋繊維を破壊するので、バーベルやダンベルを
自分なりに工夫したスタイルで一番効くやり方を見つけ出すのがいいだろうね。
家でのトレオンリーだと機具などがしれてくるので、最終的には自分に合ったスタイル見つけないといけなくなるかな。

あんぽんたんはトレ熱心だから、みるみる成長すると思うよ(^^)

>>280
ストイッカーさんの体見たよ。ステを他人に進めるのはよくないと思うけど、ストイッカーさんはナチュラルじゃないかな。
俺から絶対とは言えないんだけど、そんな気がするよ。


>>281
色々考えて改心して、4月10日から初心に帰り本気でウエイトに打ち込むと決断したんだ。
今の内に筋肉つけておかないとあまり年とると難しくなってしまうし、仮に思うような結果が出なくても後から
後悔のないようにしたんだよ。
まぁ〜ウエイトは自己満足の世界だからね。

確かに長いバーでワンローするのはウザいですね 笑
これから色々と工夫してトレしてみます。
それと、1ヶ月に一回くらいはジムに行ってベンチプレスなりデッドリフトやってみます。

１ヶ月後くらいに、バルクスポーツでサプリも買う予定ですからねp(^-^)q
これから伸びていく予感がします。
今は背中を鍛えるのが好きですね(^^ゞ

>>280
ちょっとイメージ狂っちゃったな。

がーちゃんとあんぽんたんはディップスやってますか？

もしやってるとしたらディップスは効きますか？

あんぽんたんさん
背中は自分では見れないけど、後ろから人に見られると逆三角形になってるのとなってないのでは
かなりインパクト変わるから背中のトレにはまるのはいい事だね(^^)

>>285
ディップスは三頭のトレでベンチに足上げでやるディップスならやってるよ。
効くか効かないかはやり方によって
全然違ってくるので効かせれるやり方覚えたら有効な種目だと思うよ。

久しぶりにうｐして

ガーだってミジンコ時代のステ疑惑晴らしてないだろ？
ミジンコ時代に強コテ叩きまくって暴れてたろ？
でも改心したんだよな？

ガーちゃんは枕の中身作ってる貧乏人。
腰が悪くて半年トレーニング出来ないのではなく
半年お金を貯めてステ買うんだろ？

>>289
人様の仕事をバカにする権利なんざねーんだよクズ。2ちゃん見てっと、たまにてめえみたいなクズがいるから頭に来る。

邪魔するよ

ミジンコは人様をバカにしてたぞ？

仕事をバカにされるのは身から出た錆

ちなみに閣下はヘルスのティッシュ係だが
プライドを持っている
嘘だけど…

ブルックきめえええ

>>287
今週末うpするからちょい待っててね。

>>288
改心してトレを120％頑張る事にしたよ。

>>289
俺は貧乏だけど腰悪いくて寒い季節(約半年)はトレできないのは本当だよ。

今月の頭から少しずつ腰の調子悪くなってて 今日は県外の掛かり付けの病院まで診てもらいにきてるし。

閣下が何を言いたいのかがわからん。

ホームに帰りな

我輩の言ってる意味が分からんとな？
どんだけ頭悪いんだよ

こんだけだよwww

しつけーな(笑)

糞豚が良コテになったと応援してるバカどもよ

詐欺に遭いやすい性格だから
気を付けたまえ（笑）

ssn

邪魔するよ


お前等がーにもっと餌やれや

がーがデブだから人気無いみたい感じになってんだろ？

女七人食ったのに
一人もものに出来なかったのは下手だからですか？

とかさ
三十済んでんのに七人食ったら一人くらい結婚相手になりません？
とかさ
聞けよ（笑）

去年七人ってだけだろ？さすがに人生で七人はやばいだろw

去年七回の嫁候補を
逃しちゃダメでしょ


と言う話

ブルックうぜー ガーちゃんに嫉妬する暇あったら お前も女捕まえてみたら？

夜の蝶の
子猫ちゃんをうpしたろ？
年収１本やど？

ガーさん、腰大丈夫ですか？ガーさんはステ入れたことありますか？
ケビンのステ抜いた後の体見て悲しくなったよ。

>>304
腰は結構な痛み出てるから辛いよ…
痛みで椅子に座れないし、コルセット巻いてないと常に痛むから、来週もう一回日帰りの治療してもらいに行ってくるよ。
ステは入れた事ないけど、ケビンにしろ他のオリンピア選手が縮んでるのはステ抜くと同時にトレ辞めてるからだよ。
いくらステ抜いても選手時代と同じぐらいハードにトレーニングしてたら少ししかサイズは減らないからね。
ステ抜いてもケビンが本気でトレーニングしてたらミスター日本より遥かに上なのは間違いないよ。
逆に言えばトレーニングを辞めると、どんなに凄いナチュラルの人でも一年あれば普通の人ぐらいの体になってしまうよ。

山岸見ればわかると思うけど、ミスター日本上位まで行ってた状態からステ入れてハードにトレーニングしてるのに、世界ではまったく話しにならないレベルだし。
トレーニングを継続しなかったらどんな凄い人でも普通の人になるからね。

ガーさん
そろそろうｐして下さいよ

>>306
今夜うpするから待っててね。

筋力も筋量も凄いのに腰壊すとこれだけ悲惨なんだなぁ。
怪我ないのが一番やな。

邪魔するよ
306は我輩だからぷぷぷ

>>308
腰は体の中心だから、いったん痛めてしまうと何するにしても影響しるし
下手したらトレがまともにできなくなってしまうので気をつけて下さいね。

中間報告
腕から肩以外はあまり変化してないけど経過の状態です。
http://imepita.jp/20090603/035090

http://imepita.jp/20090603/035630

http://imepita.jp/20090603/036230

あんまり変わってないｗｗ
でも３枚目素敵

さがってるのでａｇｅ

ガーさん、このスレもっと盛り上げていきましょう。

もうすぐガーさんのシーズンですよ。

>>310
経過報告に
サイズも書いてくれない？

短期間で何れだけ
太くなったり細くなったりするのか知りたい

フロントよりバックが凄いね。腰が悪いのに、これだけ鍛えられるのが信じられない。

>>311
炭水化物制限してトレしてるから筋量がなかなか増えなくて苦労してるよ。

>>312
後一月で海だから頑張るよ。

>>313
次からは各サイズも計ってサイズ変化と見た目の変化うpするよ。

>>314
腰の痛みはシャレにならないから集中もできないし、トレも100％でなかなかできないけど、後で後悔はしたくないから精一杯頑張ってるよ。

がーちゃんは凄まじいな…俺はどんどん自分が嫌になっていくというのに…

腰痛に打ち勝つコツってあるの？まあがーちゃんの場合根性が一番なんだろうけど、
俺はもう痛みから逃げたくて必死で…何かコツがあるなら知りたい(;_;)

ドラム缶さん
腰の痛いのは凄く辛くて何もかも嫌になるのはわかるよ。
俺は腰に負担のかかるトレはしてなく、痛みが増えるの防止でコルセットとパワーベルトの二重で保護してトレしてるけど
夜もなかなか眠れない痛みになってきたので明日病院に行ってくるよ。
ドラム缶さんも一回精密検査してみてはどうかな？
痛みの原因をどうにかしないとずっとひこずって
最後にはトレできなくなってしまうから

俺は整形外科では治療のしようがないって言われて今は麻酔科で治療してもらってるよ。

ガーちゃんは一日どれ位、炭水化物を取っていますか？
俺は炭水化物を減らすスピードが速すぎて代謝が低下してしまったのか
一日150gでも体重落ちなくなってしまったよ・・・

>>319
今、炭水化物はだいたい1日に300gぐらいとってるよ。
あまり極端に減らして続けてると代謝が落ちて150gでも、体が低カロリーに慣れて脂肪が燃焼されなくなると思うから
極度の低炭水化物なら週1日ぐらいで食べたいだけ食べてみたらどうかな？

一応週一でチートデイ入れてるんだけどどうにもならないよ・・・
オフでも炭水化物を抑えていたのが失敗の元だったのかも。
怖いけど少しづつ炭水化物を増やしてみます。

>>321
1日二回の炭水化物摂取で150gを朝と昼にとり 計300gから始めてみたらどうかな？
夜だけ炭水化物と脂質を抜いて、かわりにタンパク質を多めにとったらいいんじゃないかな？

脂肪燃焼は筋肥大より難しいよね。

ガーちゃんさん親切にアドバイスしていただいて有難うございます。
そのやり方試してみます。
歳なのか体の体質が変わってきてしまった。

>>323
一回の食事で少量の炭水化物にして回数を増やせば、燃焼されるし、まず脂肪にはならないと思うよ。

あまり低炭水化物にすると筋肉の回復遅れるしトレで力出ないから辛いよね。

俺も若い時は いくら食べてもまったく太らなかったのに、二十代後半から少し食べただけで
すぐ脂肪がつくようになったから、明らかに代謝落ちて体質が変わってしまったよ。
炭水化物を食べ過ぎないように適度の摂取が難しいよなぁ〜

老化おそろしや

がーちゃんはトレーニングは自宅でやってるんでしょ？
どんな器具を持ってるか教えてください

ガーは量スレで暴れ中なんで現在は登場できませんｗ

>>326
トレーニングは家でしかしてないよ。
持ってる器具はベンチ台 フラットベンチ ダンベル50キロセット 自作チンニングバー だよ

テストビンビンの黒人でさえ30近くなると脂肪つきやすくなるよね

>>328
がーちゃん、レスありがとうね。
軽い重量でやっているのが意外だよ。あんだけの身体ならけっこうな高重量でやっていると思ってた。

>>329
そうなんだ。 やはり年はとりたくないもんだね。

>>330
俺はどの種目も対象筋だけを意識してなるべく対象筋だけに負荷がかかるように効かせるやり方だから、あまり高重量は扱わないんだよ。

ガーちゃ？
糞（ん）を忘れてるぞ！

ガーちゃん久々じゃん！！！
腰は大丈夫だったの？

>>331
でも、それだとワンハンドローみたいな種目の時に困らないか？

>>333
久しぶりだね。それが日帰り治療で何回か通えば治ると担当医に言われてたんだけど
いっこうに痛みが和らがないから来週の月曜日に精密検査して場合によっては入院して手術しないといけないらしいんだよ…

>>334
ワンハンドローも他種目と同じで背中だけに意識をもっていき
背中でダンベルの重量を感じとりながらゆっくりと収縮させればできるよ。
いくらかは腕にも力は入るけど引くのはほぼ背中しか使わないからね。

よくそこまで効かせられるなぁ
がーちゃんならプッシュアップだけでも胸を厚くできそうだ

ガーはどこでベンチやってんのさ？

>>336
俺は昔から筋肥大＝一部位だけに意識を持って行き効かせるトレーニングだと思ってやってきたから
効かせるのになれてるだけなんで なれたら誰でも効かせれるようになるよ。

だからプッシュアップだけでもある程度までなら筋肥大できると思うよ。


>>337
ベンチも家でしてるよ。

そろそろ
体見せても良いんじゃないのか？
退屈だろ？

>>339
お前の薄い頭皮は見たけどなｗ

あっ
マムに賠償金が発生するな（笑）
あれは我輩の頭皮では無い
バカめ

>>341
賠償金って
お前さんの婆さん慰安婦のか？

そろそろ画像見たいなぁ

バカが居るバカが…
面倒だし放置しよっと

キムチ　犬肉　ハゲ　賠償金　素晴らしいっすねｗ

おい
豚野郎のスレ荒らすなや

我輩がこっそり立てたんだからよ
もっと豚が気分良くなる事を書け

トッポギ　ｗｗ

何だそれ？
お前ら何人だよ？（笑）
きめぇ

ぶーちゃん
構ってやってんだからよ
さっさと画像出せや？


きっかけ逃したら
出にくいぞ？

>>349
なんだ？
お前 ハゲでデブかよ

我輩がハゲデブ？

貴様ウ板に居て閣下の事知らんのか？

ガーの足ってどうなってんだ？
バカにしないから見せてくれ

プルックはガーに負けてる

ウエイトトレーニングに勝ちも負けも無いんだよ
ビルダーでもリフターでも無いんだからよ


画像も上げられず四の五の言ったり
名無しで叩きやるコテが負け組なだけさ

なりたいからだ、なれる体は
人それぞれ
努力するかしないか
勝利は自分の判断しかない
他人は人の努力を勝ち負けで表すもんじゃないんだよ

しかもプルックって…

匿名掲示板で何イッテンだこいつ…
それにマッチョじゃないと批評や物言いをしては駄目なのか……柔軟性がないな…………まさに固定｡
だから固定｡
チンみたいな奴だ｡
チンよりは酷くはないけど

お前の方が何を言ってる？
我輩やチンを陰に隠れてコソコソ批判
小学生かい？（笑）
弱虫め
一生陽の当たらない生活をしてろよ（笑）

>>355

クソガリ閣下は雑魚なの自覚しろ
まったく実力ないんだからよ

アホか？

何の実力だよ

がーだって扱う重量はふつうだぞ？

>>359
このスレに来る理由を正直に言ってみてよ。
ガーの悪口言いに来てるだけじゃんか。本当に性格悪いヤツだな
自惚れてばかりいないで、たまには自分の性格を見つめなおしたら？
批判されたらすぐに「画像もあげれないヤツは・・・」は何の理由にもならんよ。

ここは俺が立てたから来る

悪口は我輩に濡れぎぬをきせたから

正直今の仕上がりがみたい

コテが全員慣れあったらつまらないから
我輩は嫌われバカキャラでウ板の活性化につとめている


まだ聞きたい事ある？

画像上げれと言うのは
コテも画像も上げないなら
トレーニングしてるかも分からない

頭に来たら胸を張って文句を言って欲しいし
その為に鍛えて欲しい

我輩だってひょろい体うpしたくないわ
ただ、目標になる人も居るだろうし
俺の方が上だ！
とうpしたり、文句言いたいから抜いてやる
とか
そう言う発奮剤って必要でしょ？

また、力が無くてもカットを出して閣下みたいな雑魚でもうpして良いんだ
と言う勇気付けもしたい

我輩はウ板を盛り上げてマッスル王国にしたいんだ
良コテばかりじゃつまらんだろ？

このスレをブルックが立てた証拠はありますか？

がーちゃんに濡れ衣を着せられたという証拠はありますか？

バカキャラを演じてるというが、誤解されて逆にガリマッチョの地位低下にならないのか？
地位向上のためならもっと真面目に取り組んでほしいです

おまえめんどくせー


バカだろ？

我輩の言うことが分からんバカは構わん

まじめに話してもこれじゃ話にならん

めんどくせーとか、バカだろとか・・・
自分中心の考えがおかしい。本当に自己中だね。
「我輩の言うことが分からんバカは構わん」って、
お前は自分の言ってる事が全て正しいと思ってるの？
他のスレにも現れるけど人の意見は絶対に受け入れないよね。たまには聞く耳もちなよ。
悪口や侮辱が活性剤か？活性化・皆の向上の為なら「もうチョイ三角鍛えな」とか普通のアドバイスしてあげな。

お前が悪口言えば言うほどガーは出てこない。
お前は自分中心だからどれだけガーが仕上げてきても褒める事はないだろうし、侮辱するでしょ？
このスレをお前が立てたなんて知らないし、濡れ衣の件も知らない。
誰かがうｐした画像を「すげぇ」と言ってるお前も見たこと無い。
いつも見るのは「我輩は美しい」「重量など何の意味も無い」

悪いが
今日は相手する気にならん
暇な時に読み返して見るわ
ただな
君が崇拝するがーは（君がかーかも知れんが）
我輩よりヒドい奴だ

それだけは忘れんな

いつでもいいよ。俺はガーじゃないけどねｗ
俺はブルックの体作りに対する考え方はとても良いと思ってる。
ただ、トレスタイルが違う人への接し方に納得がいかないと言うか、不快に思う。
お前の嫌いなコテも画像も無い俺の意見など聞きたくも無いだろうけど、外野の意見もたまには考えてみて欲しい。

ちなみに今、お前と話している内容はガーがどんだけ酷いかは関係ないし崇拝まではしてはいないよ。
一つのトレスタイルとしてガーのトレも参考にするし、お前のトレも参考にさせてもらってる。
今しているお話は、お前自身の人に対する考え方についてのお話だから。

読んだ


我輩は
ガリは褒めてるし、爺さんや、ペンキ氏も褒めてる


がースレは我輩があげなかったら
そのままだった
がーを思って上げた
ただ、名付け親ががー疑惑がある以上我輩はキャラを守らなければならない
だから
がーを悪く言う必要がある

濡れ衣など君が知らない件は口を出すべきじゃないんじゃないか？
説明するのがめんどうだ

我輩が美しいとしか言わないのは、力だけじゃないと言うコンセプトが閣下キャラだから

がーも重さに拘ってないと認識してるが 君はどうなんだ？

それと君が言うことは正論かもしれんが、画像を上げなきゃ
雑魚の癖に何言ってる？と言われるよ
我輩もそれで画像を上げたんだしな
ここにはここのやり方がある
世間一般論だけじゃダメだよ？
我輩はキャラを遂行するのがここでの任務だから
今後は君をバカ呼ばわりしてシカトするからね
いやならレス付けるなよ？

我輩は、チンやドラム、タケポンを叩いたりもめたりしているが
尊敬している
だから構って居る
ただ、我輩が良い人だと思われても困るんだ


だから憎まれ口をたたいていたい

最近のチンの良い人キャラにはイライラしてる
まあ、それを良いと思う人もいる
我輩に良コテキャラになって欲しい人も居るだろう
しかし、閣下キャラで出た以上良コテにはならん
我輩は自己中のバカキャラで
憎まれ口を叩いて行く
今後はマジ話はしないからな
閣下のイメージが悪くなる
今日もだいぶイメージダウンだ
最悪ゆうこりんキャラに変えなきゃダメかもな（笑）

バカでもシカトでも御自由に。正論が出るとゴミを投げつけて逃げようとするお前のいつものパターンだから構わんよ。

＞がーも重さに拘ってないと認識してるが 君はどうなんだ？
重さには拘ってないけど、重量をあげれるにこしたことはないと思ってトレしている。

しかし、お前携帯でいつも2chやってるんだよね？俺がちょっと他のサイト巡回している間に
二つもお前にしては長いレスが付いていて驚いた。誤字脱字も無いしね。
いつも驚かされるけど、四六時中2chを携帯でやってて回りから不審がられないの？

ひとつ勘違いしている。>>363は俺じゃないからね。俺は濡れ衣の詳細を聞く気もない。
何度も言うけど、俺が言いたいのはガーとお前の関係は問題じゃない。お前の他の人に対する言動だよ。
ガーを思って上げたってのは嘘でしょ？ただ単に叩きたいだけって素直に言えない閣下キャラなら
燃やしてしまえー！

マムか？

いやマジでがーが相手にされないのは、我輩が名付けをがーだと認定したせいかも知れんし、がーが何故腐って行ったのかも知ってるから
こっそり応援する為にスレを立てた
閣下キャラは人をなるべく見下す必要があるから
名無しでこっそりやるんだ



携帯は緑疑惑の時から携帯でしか書き込まなくなった
面倒なんだよ
打つのが
まあ、普段は車内では女にメールしてるか、２ちゃんに書いてるからな
そのせいでニート呼ばわりされるがな

電池がすぐ切れて困るな（笑）
後今は両手で打てるが、骨折中は左手だけで必死に打ってたよ（笑）

マムでもガーでも無い。マムが居なくなって
お前が寂しがっているのを知っていて書いただけ。

お前また他のスレで他のコテに喧嘩売るような発言してたな。火が消えた所にガソリンをまく様なもの。
俺もお前と同じようにニートと思われるような生活だから、あちこちのスレ見てるんだよ。
もうやめておけよ。携帯のボタンがスカスカになるだけだし、スレが荒れる。
空しい事だと思わんかね？
考えてごらん。美しい男の持つ携帯が手垢まみれで蓋がカパカパでボタンがスカスカ
実に見苦しい。

おまえめんどくせー


マムは仕事で悩んでたから心配なだけだ


美しい男の携帯はパカパカでもイカして見えるものさ（笑）

マムはブルックが追い込んだので自ら命を絶ちました・・・・・・・

マムは
自業自得だ
まあ、奴も限界を感じてたみたいだしな
良かったんじゃないか？

問題はがーだよ
野郎本気でうpしない気か？
中々絞れないのか、完成間近でほくそ笑んでるのか…
まあ、どっちでも良いけどな

ブルックはなぜガーにライバル意識ばかりもってるんだ？
雑魚のお前じゃガーにはまず勝てないぞ？

ライバル意識？


バカか？
ロムってろ

我輩は、濡れ衣を着せられたから謝罪を求めてるだけだ

ライバルなんて思っとらん
彼はデブ
我輩は美しい
比べものにならんわ

筋量なら適わないぞ
ただな、人は見た目だから（笑）
ウ板の住人は一般とは感覚が違うからデブが良いと言うけどな（笑）

>>377
>>ウ板の住人は一般とは感覚が違うからデブが良いと言うけどな（笑）

一般人がウ板まできて何をトチってるんだよｗ
クソガリの板に(・∀・)ｶｴﾚ!!

じゃあウ板の住人の体見せてみろ




口ばっかりペラペラ動かしやがって

我輩は体がペラペラだ
そこがまた美しい

誰も閣下を越えられない閣下最狂！！

画像を出せない時点で負け犬（笑）

出せないなら初めから臭い口は閉じてなさい！

>>379
お前って馬鹿だろ？読解力なさすぎｗ
お前が「ウ板の住民はデブが主流」言ったんだぞ
そのデブが主流のウ板まで来てガリの何を主張するんだ？ｗｗ
大胸筋もまったく無い薄い胸板なお前は不要ｗ

はいはい
画像あけれないんでしょ？

はいはい
遠吠え遠吠え
はいはい
格好悪い
はいはい
もう良いから（笑）

デブが主流なんて
言ってないし…
どっちが読解力ないのかな？

我輩は
デブが自称マッチョと力自慢するのではなく、力が無くても
美しい体のマッチョも居る
その存在を認めよ
と言っているのだ

君の様な画像も上げれない糞が我輩の様な美しきカリスマに出て行けと言うのが
おかしいと申しておる

力が有るのは素晴らしいよ
筋量が多いのも素晴らしい
だから
カットも認めろ
それだけの話だ
我輩の活動で絞ろうかな？
と思っている輩は少なくないはずだ
絞る＝パワー減だが
絞る勇気を持て！と訴えているのだ
まあ、画像あげれない口だけ野郎は論外
口だけ野郎が出て行くべきだ

ビシッ

>>384
>デブが主流なんて 言ってないし…

>ウ板の住人は一般とは感覚が違うからデブが良いと言うけどな（笑）

だから言っただろ、お前は読解力ないってｗ　もう死んで良いよｗｗ

主流の意味分かりますか？

バカですか？

ブルドック閣下。

今一度、ブルドック閣下の美体をうＰして下さいませ

断る

>>386
(ﾟдﾟ)ﾊｧ?　お前は主流の分からないのか？ｗｗｗ　アホすぎｗｗ
【主流】
集団・組織のなかで中心を占める流派・派閥。「―派と反―派」


>ウ板の住人は一般とは感覚が違うからデブが良いと言うけどな（笑）

バカだ（笑）
画像は出せないのに意地になってるんだな？

我輩のニュアンスと君のニュアンスが違うと言う意味だぞ？

バカだから全部説明しないと解らないか？（笑）

デブが主流と
一般人から見たらデブ
は全く別物
デブが主流なんて我輩は失礼で言えない
一般人から見たらデブでも
素晴らしいバランスのデカマッチョも居るだろ

そう言う意味で
デブが主流と言ってないと言ってる

解った？
つまらんことで意地張らず
トレーニングに意地を見せろ
画像上げれる位に絞れよ〜（笑）

>>390
これほど馬鹿だとは思わなかったｗｗ

「ウ板の住人はデブが良い」＝「ウ板住民の主流はデブ」ｗｗｗｗｗ

ちょっと追いこんだらファビョってアホやろｗｗｗ
前は「おにぎり」を突っ込まれたらファビョり
今は「白米」に変えたんだなｗｗｗｗｗｗ
馬鹿にとってココは、日本語の勉強になって良いなｗｗｗｗ

気持ち悪いですね
頭もかなり悪そうだ
顔もキモいんだろうな（笑）
美しさが憎いんだな？
解る解るよ

糞ガリブルックはガーにやられてろ

>>393


我輩を糞ガリと言える体上げてみろ（笑）

おまえが我輩を殺るんじゃなく
がーにやられろ？
どんだけヘタレなんだ？

腰に爆弾背負ってるがーに
我輩が負ける訳がないぞ？

人に頼らないで
お前が我輩に挑戦して来い
お前男か？

なんだ、お前は昨日も見えない敵と戦っていたのかｗ
色んなヤツに構ってもらえて楽しそうだね
煽りが入れば必ずレスするそのマメさ。
それならブサイクだったとしてもモテるわ。

間抜けなレスだな（笑）

構って欲しいの丸出し

でもお前しつこい

しかし返信早すぎる。
メールで新着レスの通知でも来るサービスでもあるのかよって位早い。

お前の下らないレスで
がーのスレを埋めるな


気持ち悪い奴

俺からしたらお前の素早いレスの方が気持ち悪いよｗ
ガーのスレが埋まっちゃうから俺は消える。だからお前も俺にレスするなよ！

てめえがしてきたんだろ
病気かよ？

いい加減にしろガリ雑魚ブルック
見苦しいんだよ おぅ

お前今起きたのか？
ニートは良いな〜

画像あげれない癖に
お前が一番見苦しいだろ（笑）
基地外なのか？

クソガリブルックいい加減にしないとやっちまうぞ？

待ってるよ

ブルックは北海道まで遠くてわざわざ誰も来ないのを知っててそれかよ？ 糞ガリ雑魚が

隣に住んでたとしても来れない癖に
吠えるんじゃないよバカ

北海道は遠いと言うが
観光地だ
旅行に行くなら北海道だろ

実際北海道まで行ったら連絡通じなくなりとんずらするくせにごたごた言ってんじゃねーよ

とんずらされてから言え
屑

クソガリブルックは雑魚過ぎだな

我輩がクソガリで雑魚なら
我輩以下の人間はなんだよ（笑）
そんなにハードル上げてどうする？

我輩が一般的に言われるマッチョ
普通体型で細マッチョて言われてるんだぞ？（笑）

我輩よりデカい奴はデブと称される
ウ板的に我輩が糞ガリと言うのかな？
まあ、画像を明かせない口だけの奴らしか居ないけどな（笑）
みっともないバランスの悪い豚マッチョは力自慢して
飯食って寝てなよ
幸せな頭だよな（笑）

糞雑魚ブルックは自分を冷静に見ろ 自惚れすぎ 他人に厳しく自分に甘い雑魚

アホだ


我輩は自分には最高に厳しいトレーニングをしてるわ

デブが力有るのは当たり前
誇る事ではない


走れない癖に生意気言うな

オニギリ食って時速7Kmでチンタラ走るのが
最高に厳しいトレーニング？
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

口ばかりが先走ってる鶏ガラブルック

画像上げてから言え豚

どんな笑い話だよ？

呆れるわ

おにぎりはネタだし（笑）

お前等本当に頭悪いな

ニートだったり工場勤務なの解るわ（笑）
頭使わないと退化するな（笑）

俺は工場勤務歴2ヶ月
時給750円

初日は工場長に挨拶して、制服に着替えてきてと言われて、更衣室に行くと見せかけてそのままバックレた。勤務時間わずか10分
次の日怒られたぜ
v(^-^)v

怒られる以前にクビだろｗ

学校じゃあるまいし社会人になって「怒られた」じゃねーよ

すまん。でも初日だったし、
「あ、帰りたい」て思っちゃったんだよね。
二度としないよ。

でも、帰りたいときは帰るのがいいよ。

ガーちゃん体は完成したかな？
うpしてくれよ

がーは何で消えたんだ？
去年登場して
称賛されたが嫉妬粘着もされた

その後ミジンコという気持ち悪い別キャラに化けて潜伏したのも、
万を持して春にキャラ復帰したのも、
一年の内で半年のみのトレで身体を完成させる過程を実況し証明し、
自身のトレ理論と身体の優秀さを誇示する為だったはず

>>422
確かに帰った方がいいよね。
また帰ろう

ガーちゃんは今頃かなりの体になってるんだろうな
このスレ見てたらアップしてくれ

アノミーを探してます

ガーちゃの実力を早く見せてくれ

ガーさん入院したんじゃないか？
全然来ないだろ

ひょっとして…

もしかして…
ガーちゃん腰悪くして入院してるん？ ガーちゃんが戻ってきてくれるまで待ってるね

ガーさんバルクのある肉体見せてくれ

大丈夫かな？



腰ヤバイのかあ

ガーちゃんは必ず独自の理論とノウハウをバルクある肉体で表すと思われ
俺は期待してるぜ

そろそろ捜索願いをお願いします

俺、先月とある場で女連れのガーらしき人物目前で見たが、かなりのサイズがあってかなりの威圧感あった

じじじ自演乙

ガーの現在の体見たいが入院してるなら無理か

ガーはもうじいさんなんでだめだろ？

ガーファン多いな

背中に魅せられてる

騒いでるのはホモだけ

騒いでるのはクソガリだけ

ガーのバルクはたしかにすごいわな

ガーは何処へいっちまった？

ガーさーーん！！！！

オマエラ
ガー ガー うるせっぞ！

　 (　 )　ｾﾅｶﾉﾎｼﾉｷｽﾞ
　 (　 )
　　| |

　　(　 )　ｵﾚｶﾞﾀﾞﾚﾀﾞｶ
　ノ(　 )ヽ
　　 <　＼

　 (　 )　ｲｯﾃﾐﾛ
　 (　 )
　　| |

　ヽ('A`)ﾉ　ｶﾞｰ!
　　(　 )
　　ﾉωゝ

　__[警]
　　(　 ) ('A`)　
　　(　 )Ｖノ ）
　　 | |　　| |　

　__[警] 　　　 [察]__
　　(　 ) ('A`) (　 )　
　　(　 )Ｖ|　|V(　 )
　　 | |　ﾉωヽ | |

ガー認める派と妬む派の入り乱れだな

ガーさん どうしちゃったの？
何かあったのかな…
ガーさんのうＰ 楽しみにしてたんだよ俺。

絶対また来てくれると信じてるから。

ガーぴょんはトレに対する信念とプライドは持ってそうだからいつか現れるさ

ガーさんは枕の中身を造る機械に挟まれ入院しています
復帰までもう少々お待ちくださいｍ(_ _)ｍ

ガーは夏の海に散った・・・

久しぶり。
腰痛めてイロイロあったけど、まだ何とか生きてるよぉ。
http://imepita.jp/20090905/011510

http://imepita.jp/20090905/012260

まだ当分暖かいので本気で頑張るよ。

>>454
サイズとパワーは去年と比べてどう？

おい！ ガー！ 心配したぞ！
捜索願いは 取消しとくからな

>>455
7月の頭〜8月の頭まで腰の治療の為マトモにトレーニング出来なくてサイズ、パワーの両方が去年の今よりも若干とどいてないよ。

でも、これから頑張ってみるから去年ぐらいまでならすぐに行けると思うよ。

>>456
心配かけてごめんね。 とりあえず無事なんで捜索願いは取り下げといてね。

>>454
腹へっこませ過ぎで笑ちゃいましたｗｗ

つってもがーちゃんROMってはいたんしょ？
がーちゃんてなんか仕事以外やることなさそうだし…

お帰りなさい¨＊


これから頑張りマッショイ！

>>459
いやいや。 仕事以外にやる事あるし、趣味も多いから２チャン見るのは約2ヶ月ぶりだよ。

>>460
爺さんただいまぁ〜。
腰の調子もかなりよくなりトレーニングに本気で打ち込めそうなんで、お互い常に向上心を持って頑張って行きましょう。

久しぶりですね^^

ガー！
ちなみに 今年はいつまでがON期間なの？

あんぽんたん久しぶりだねぇ〜。 トレーニングはうまく行ってる？ 体型はかなり変わってきたかな？
>>463
今年は最低でも11月いっぱいまではトレーニングするつもりだよ。
まぁ〜あんまり寒くなってたら10月いっぱいまでしかできないかもしれないけど今の体型ではは満足できないから頑張ってトレーニングするよ！

ちなみに趣味教えてください

>>464
少しずつ変わってきましたよ

ただ、お腹が立派になってしまいましたw

ちなみにあんぽんたんの趣味も教えてください

映画と音楽鑑賞と買い物っす

>>465
趣味は、釣り ドライブ カラオケ ビリヤード キャンプ 音楽鑑賞 熱帯魚飼育 旅行ぐらいかな。

↑↑↑
そんだけ趣味あって
文章の締めくくりが
…ぐらいかな って
どんだけぇ〜

>>470
ほかにもまだ趣味あるんだけど、よくする事だけ言ってみたんだよ。

ガーちゃんは腰を手術したの？

>>472
7月に入院して手術したよ。 おかげでトレーニングが1ヶ月ぐらいできなかったよ。

腰の手術で1ヶ月で復帰出来たの？凄い回復力だな。

>>474
腰の手術と言っても色んな手術のやり方があるんだけと、簡単な手術だたたら２週間ぐらいで普通の生活に復帰できるけど、
難しい手術だと3ヶ月ぐらいは復帰にかかるんだよ。
まぁ〜治って本当によかったよ。

がーちゃんさんもう自演はしないんですか？ｗ

ガーちゃん去年みたいにいろんなポーズ決めて自慢のバルク見せて

>>475
腹筋割れてるのを見たことないんだけど、
それは腰のせい？
それとも目標にしてない？

ガーはもしかして60歳ぐらいのジジイじゃね？

それはそれですげえｗ

ガーは間違いなくジイサンだろ？

えそうなの？もう４０代とか？

いやいや。ガーは二重代前半じゃね？ そんな気がするぜ

何歳だろうがスゲーもんはすげーとおもうわ

ステ使ってんだから
すごくねーだろｗ

>>485
は？
証拠は？

>>485
ガーがステ使ってるわけねぇーだろ
あの体でどの程度の努力と知識と経験でなれるかわからねぇのか？
浅はかな

ガーちゃんはすげーよ。

>485
ステ使えば、楽勝って思うんなら自分で使ってみればいいんじゃね？
日本なら合法ですぐ手に入るんだからさ。

おい…お前…俺の名を言ってみろ…
Ψ(｀Ж)ゝ〆━┷οдО;)

は、はい！
あなた様は、たけぽん様でございます！

　　　　Ψ(｀Ж´)Ψ　　　　≪ｼﾞｬｷﾞと申します≫
この傷を見てもまーだ誰だかわかんねーのか

ガーはアナドで女性化乳房になった事があるんだよ
>>488
ステはInjec使っとるわボケ

>>492
で、使った結果どうなの？
どんだけすごいカラダになったか、見たいから、
うpしてくれよ。

>>492
ガーよりすげー体うpしてから言えな

ガーはもうこないのか？

今年のガーの仕上がり見てみたかったぜ

ガーはいつかくるさ
きっといつか…

糞ガーは逃げあがったのか？
たいした事ねーな

トレできる春が来て、正体を明かしたミジンコ
専スレできてやる気満々

丁寧にレスしてたら人気者になると思ってたのに、
二重キャラを長く続ける様な“がー”の人間性への不信からか、
結局過疎る

コテ・2ちゃんのやる気なくした

ガーっちゃマン。
何してるんだろう…
またうＰしてよ！！

ガーは本物だろーと思うぜ
ボケたふりしてるだけの気がするんだよな

確かにガーのトレ理論はすげーと思うわね

ガー死んだのか？

ガーは生きてるだろうよ すげーやつよ

ガーちゃんはステ打ちすぎて入院中だそうです。

ガーはステ打つ金なんかねーだろ
貧乏だからな

ガーちゃんまだ仕上がらないのか？ うPよろ

ガーが何で来ないかわからんみたいだなー

そろそろOFFに入るころか？
記念ｳﾌﾟヨロ

ガーちゃもうOFFなんか？

乳首が腫れてup出来ねえええー

俺は偉大だ

ミジンコちゃんうpして

ガーﾁｬｿたまにはｱｯﾌﾟしてｹﾛ

ガーはどうしてるんだ？ 死んだんか？

http://imepita.jp/20100222/086130

ガーちゃんそろそろ復活の頃かな？ 冬眠から目覚めたらまたうpよろ

ガーちゃん。
夏も近づきましたが、もう２ちゃんには来ないのでしょーか…。
ひそかにずっと待ってました。

是非、また顔を出してください。

トレーニング再開して1ヶ月半経って、だいぶ筋肉戻ってきたので経過をうpします。

http://imepita.jp/20100607/014520

http://imepita.jp/20100607/022520

http://imepita.jp/20100607/022940

ガー、お前に足りないのは現実と輝きだ。
次から「Ｍｒ．夏男」というコテに変えろ。
それと今年から膝上トップサイドデッドとリストカールとリバースリストカールとハンマーカールだけをやれ。
男女ともに驚き恐怖し魅力に感じるのは前腕と背中だ。
しかもこれなら夏以外でもできるだろ。
胸よりも圧倒的にかっこよくなる。

わー
ガーちゃん久しぶり!!!!
相変わらずバルキーでかっけー！！！
これから夏だけど今年は絞るの？それともこのままいくの？

>>520
お久しぶりー。
まだまだ改善する所だらけの体だけど、夏までに絞るの厳しいから、夏に向けてさらなるバルクアップ目指して頑張るよ。
できるだけ脂肪は増やさないようにね。

ガーちゃん今のトレメニューおせえてｹﾛ

ガーよ、お前またかよww

>>517と >>520自演バレバレじゃねーかよwwww

がー選手 やるなぁ
マジで 夏男やね
一年中やっても なかなか 成長せんのに がー選手ハンパねっすなぁ

ポット出てくるほめ言葉はガーチャンの自演に見える

>>522
今のトレメニューは、3分割で3日やって1日オフの繰り返しで
1日目
ベンチプレス4セット ダンベルフライ3セット ディップス5セット ライイング3セット

2日目
加重ワイド懸垂4セット 肩幅懸垂2セット
ワンハンドロー2セット オリジナルカール4セット リストカール3セット

3日目
ショルダープレス4セット サイドレイズ3セット
クランチ2セット シットアップ2セットだよ。

>>524
僕が夏男なのはまちがいないかな。
でも、体はまだまだ理想には程遠いから頑張ってるんだけど、思うようには成果がでないから苦労してるんだけどね。

がーちゃん脚やってないのか

>>527
足もやりたいんだけど、ヘルニアで腰が悪いからスクワットはできないんだよ…
自重ならできるけど、筋肥大はしないから難しいなぁ

加圧とかスーパースローとかは？

>>529
加圧はやった事ないんだけど、聞く話だと加圧はまったく意味ないと聞いたのでやってないよ。
スーパースローは前にやってみたんだけど、筋持久力がついただけで
筋肥大はほとんどしなかったんだよ。

家でトレーニングせずに、ジム行けばマシンで腰に負担かけずに下半身トレーニングできるんだけど
なかなか時間がないから家でのトレーニングになってしまうんだよ。

がーちゃんは男と女どっちが好きなの？

>>531
もちろん女が大好きだよ。男には興味まったくないしね。
セクシーでエロイ女がいいなぁ〜

がーちゃんトレの重量おせーて後腕回りと胸回り何センチ？

>>533
今現在のトレーニング重量は、ベンチプレス130キロダンベルフライ22.5キロ ライイング30キロ ディップス加重20キロ

ワイド加重懸垂20キロ
オリジナルカール20キロ リストカール22.5キロ ワンロー35キロ

ショルダープレス25キロ サイドレイズ12.5キロ

肘伸ばした前腕34.3センチ肘曲げた上腕44.6センチ 胸囲116センチだよ。

胸肩腕以外は大きくならなそうなメニューやね
腰治ったら面白いコテになりそうやわ

>>535
ヘルニアが完治してないから上半身しかまともにトレーニングできないから、必然的に上半身しか筋肥大しないんだよ。
できる事なら下半身もハードにトレーニングしたいんだけど、なかなか難しくてね…
今年の夏は過去最高のバルク付けたいから頑張るよ。

肩幅を増やすにはサイドレイズ
がーのサイドレイズうｐしてくれまつか？

>>537
確かに肩幅を広くするにはサイドレイズとショルダープレスで三角筋を大きくするしか方法はないと思うよ。
サイドレイズをうpするのはオッケーだけど、画像で？ それとも動画で？

別人ですけど、動画であげてもらえるとうれしいです。

ところで、今体重何ｋｇですか？

>>539
動画はどうやったら載せれるの？
動画載せた事ないから教えてくれたら載せますよー。
ちなみに今現在88キロだよ。

http://www.youtube-fan.com/6/31/

中間報告だよ。
http://imepita.jp/20100703/010920

http://imepita.jp/20100703/011250

http://imepita.jp/20100703/011580

どうして下半身に花咲かせてるの？

>>543
チンコが貧相だから下半身にせめて花咲かせてるんだよ…

貧相かどうか判定してやるよ///

>>545
ちなみに長さが５センチぐらいで直径が3センチぐらいなんだ…
しかも、チンコは鍛えれないからねぇ〜

ガーちゃんは大胸筋上部用にインクラインとかしないの？
もし良ければ上手く鍛える(効かせる)コツを教えて下さい。

ガーちゃん　超ｶｯｺｲｲ!!!!
絞ってないのにその腹筋!!!
僕には腹筋のﾒﾆｭｰと腹筋デカくするポイントを教えてください

ガーよ、だからそのパターンやめろってwww

腹イテ〜よwwww

>>548＝ガーじゃねーかよwww

>>547
僕はインクラインはまったくやらないよ。
フラットのベンチプレスでバーを胸に下ろす位置を変えて、大胸筋の上部と下部を追い込んでるよ。

僕のやり方の基本は大胸上部は足上げベタ寝でバー胸のを少し上側に下ろし、大胸下部は足上げでお尻が浮かないぐらいでブリッジして
胸の少し下側に下ろしてやってるよ。
自分なりの追い込むコツは下ろす時も上げる時も常に大胸筋だけに意識を最大に持ち
上げる時に大胸筋だけでバーベルの重力で痛みを感じとりながら大胸筋をコントロールする事かな。

>>548
たかしくんありがとね。
素直にうれしいよ。
腹筋はたいした事はこれといってしてなくて、クランチとシットアップだけなんだけど
いつも気をつけてるのは股関節の運動にならないように、腹筋だけに意識を持って行き
上体を下げる時も腹筋の意識を抜かず、上体を下ろしきる寸前で腹筋に上体の重力を感じとりながら
脊髄を伸ばしたまま上体を起こすんではなくて
脊髄を湾曲できる限界まで曲げるように腹直筋を収縮させるのがポイントだよ。
上体を下ろす時も上げる時も腹筋だけに意識を持ち 腹筋に痛みを感じとりながらやれば間違いなしかな。

ガーちゃんｱﾄﾞﾊﾞｲｽありがとう！！
何度も質問で申し訳ないけど
そのクランチとシットアップはプレート抱えたりとかの負荷はかけてないの？
負荷なしでその腹はすごいね
俺も腹筋のフォーム見直しながらやってみるよ

>>551
どうもありがとう。参考にします。

>>552
聞きたい事あったらいくら遠慮せずにでも聞いてくれたらいいよ。
シットアップとクランチともにプレート持たずに自重のみだよ。
腹筋に意識を持って行き、反動を一切つけずにスローでやったら自重でハンパなく効くからね。

腹筋を縮める時はヘソを見るようになるべく脊髄を丸めるといいよ。
下ろす時もスローにね。

>>553
いえいえ。
どういたしまして。

オイ…お前！首の前後のデッドチンニンク100回やってみろ
出来るかぁ！あー！

>>551〜>>554までガーちゃんだよね？

ガーちゃんは必要以上に高重量にこだわらずに、鍛えたい部位にちゃんと効かせて
結果出してるところがすごい。
どこぞの某コテが、増量しても老人体型なのとは天と地だわ。奴は主動筋以外にも負荷が
分散してるんだろう。あるいは腱に効いているとか。

でもがーちゃんはずるい
どう考えてもホモにもてまくる
短髪ガチムチ色黒とか最強すぎる

ガーちゃんに教わった腹筋やってみたわ
こりゃつれーわw　今までいかにフォームを気にしてなかったかを痛感したよ

>>557　俺をディスってるんですね　わかります
だが俺はガーちゃんに教えを受けたことで体型を変えて魅せるぜ

どこがズルいんだ？
ホモなんぞにもててもしょうがないだろモヘンジョダロ

たかしはいい体してると思うぞ
>>557はマジレスのことじゃね？

いやノンケなのにもてすぎるのがずるい。
ノンケはノンケらしいかっこすればいいのに
ホモかわいそう。

>>561
だれがみてもマジレスのことだから、たかしおじさんもわかって書いてるでしょ

スレの流れ的にガーちゃん以外のコテが俺しかいなかったから
マジで俺かと思ったわ…

>>563
そうだね　こっちがマジレスになってたわｗ

まあ、たかしおじさんはわかってなかったようだがｗ

>>559
たかしくん 僕のやり方が誰にでも合うかどうかはわからないけど
どの種目も重量にあまりこだわらず対象筋だけにいかに意識を持って行き
対象筋でダンベルやバーベルの重量を感じとりながらいかにパンプさすかが筋肥大のコツだと思うよ。
軽い重量でも対象筋をパンプさせれたら筋肥大するし
いかに高重量をあつかってもパンプしなかったら筋肥大はしないと思うよ。

だから一度試してみてね。

いやです

僕は高重量でパンプしてますしw

どうやってその部分のきんぬくだけ動かすのかわかりません
胸とかビクンビクンできないし

胸の筋肉って意識するの難しくない？
なんちゅうか少しでも辛くなると腕と肩で持ち上げようと意識しちゃう

このド素人どもが！

素人だからどうすれば上達するのかkwsk

オナニーは必要ですかね？
やたら我慢してもストレスホルモンが筋肉を溶かしそうだし
やりすぎても疲労する
ストレスがたまらない範囲で最小限に抑えれるって考えでいいすかねえ

久々のうp

http://imepita.jp/20100814/703410

かっこいいけど、たまには前傾になって写真とってよ
腹に力入れてもいいからさ

>>575
前傾になって普通に正面から撮ればいいのかな？

お願い！
なんかいっつも胸張ってちょっと腹へっこましてるイメージがあるからさ

>>577
わかりましたよ。
後で前傾でうPしてみますね。

>>570
大胸筋は表面じゃなくて奥深くをイメージして奥深くに力を入れる感じで力を入れたり脱力したりをすると腕を動かしたり
腕に力入れなくても大胸筋だけ動かせれると思いますよ。

>>573
僕はオナニーやセックスはやればやるほどトレーニング重量や調子が上がって行くのは確実に感じますね。
オナニーやセックス我慢してるとトレーニングの調子が確実に下がりますね。

ノーマルセックスとホモセックスはどっちが調子あがりますか

>>580
ノーマルセックスしかした事ないのでホモセックスでトレーニングの調子がどうなるかは未知ですね。

がーちゃん画像はまだですか？

>>582
遅くなってごめんね。
今夜うpするよ。

がーちゃん画像みたいな

>>584
仕事の関係でうp遅くなりましたが今夜までには必ずうpしますね！

がーちゃん待ってるよ

>>575
>>577
>>582
>>584
>>586
遅くなりました。

http://imepita.jp/20100820/202950

http://imepita.jp/20100820/203350

http://imepita.jp/20100820/203680

http://imepita.jp/20100820/204040

http://imepita.jp/20100820/204470

http://imepita.jp/20100820/204930

黒い！！！でかい
朝早いな

がーちゃんありがとう！
やっぱかっけー！

>>587
ベンチプレス何キロ？でセットくんでる？「

>>590
今現在はベンチプレスは140キロでセット組んでトレーニングしてます。

ただ1セット目が140を8レップなだけで、そこから5キロずつ重量落として行って5セット目は130キロまで重量落としてやってます。

ガーのベンチは一流レスラー並だな
実際観察してると雑魚レスラーは100kg3レプだったりするからな

デッドやってないの？
体の厚みや僧坊の盛り上がり首の太さも結構ありそうだよね

>>592
デッドは腰が悪いので出来ないからやってないです…
ただ応用をきかしたトレーニングで上半身の筋肉はすべてトレーニングしてます。
デッド出来ない分 背中の厚みが出るトレーニングも自分なりに、応用をきかして頑張ってます。

上半身のトータルバランスにはかなり気を使ってやってますが なかなか難しいですね。

ガーちゃん真っ黒やけどどこで焼いてる？

>>594
毎週海で焼いてますよ。

上腕囲何cmぐらいですか？

>>596
今現在45センチです。

ガーちゃんそんなでかい体で釣りしてたら周りのおっさんなんか言ってこない？

>>598
釣りで海に行ってるんじゃなくて、ビーチに行って海パンで焼いているんだよ。

腹ぷよぷよしてますね笑

腹筋の力抜いて前傾姿勢で息を吐いて脱力したらみっともない身体でしょうね

海パンってビルダーパンツみたいなの？

>>601
ビーチではビルダーパンツで焼いてます。

ビーチで勃起してハミチンしたことありますか

>>603
はみチンしそうになった事はあるけど、はみチンした事はないよ。

そういえばガーちゃんチンコはミニマム級だったね！

>>605
確かにチンコはミニマム級だよ。
恥ずかしながら…

少しだけ絞れました。
http://imepita.jp/20100905/186620

>>607
かっけえ〜^^

モチベあがりました
ありがとうッス!!

>>607
宅トレでここまでの身体を作れるって凄いね。

体脂肪25位か

ガーちゃん、肩、上腕、前腕の重量とセットを教えてください。

>>610
俺25%より少し上だけど、もっとキレがなく腹回りもだらしないから
たぶん20%くらいだと思われる

>>ペンキ屋さん
>>609
ありがとう。
まだまだこれからも頑張って行きたいと思ってるのでお互い上目指して頑張って行きましょう。

>>611
肩はショルダープレス30キロとサイドレイズ12.5キロ
上腕二頭はオリジナルカール25キロと三頭は加重ディップス25キロとライイングトライセプスエクステンション40キロ

前腕リストカール25キロ リバースカール12.5キロです。

>>611
セットはショルダープレス4セット サイドレイズ4セット

オリジナルカール5セット 加重ディップス6セット
ライイング4セット

リストカール5セット リバースカール5セットです。

ガーさんは工場勤務だろ？
だったら仕事辞めて沖縄に移住しなよ
沖縄なら一年中トレーニング出来るんじゃないか？
仕事だって沖縄でなんか見つけてさ

>>615
ガーちゃんありがとう！扱える重量なんで真似します。

>>616
工場勤務だけど、僕はもういい歳だから仕事辞めるとなかなか仕事に就けないから厳しいよ…
確かに沖縄だったら年中トレーニングできるから嬉しいんだけどね。

>>617
いえいえ。 お互い頑張りましょうね。

沖縄って日本一失業率高いんじゃなかったっけ？

今年はこれ以上の体は無理そうたんで、今年の結果はこんな感じです。

http://imepita.jp/20100915/259490

http://imepita.jp/20100915/256760

http://imepita.jp/20100915/259220

http://imepita.jp/20100915/257790

http://imepita.jp/20100915/257310

http://imepita.jp/20100915/258230

http://imepita.jp/20100915/258890

http://imepita.jp/20100915/260080

ぜひ顔もみたいな

胸の形いいなぁ
トレ内容教えてちょ

ガーちゃん一気に絞っチャイナヨッ!!

>>621
顔は無理です。

>>622
胸のトレーニングはベンチプレス5セットとダンベルフライ4セットだよ。

>>623
このまま絞りたいんだけど、なるべく筋量落とさずに絞りたいんで一気にはなかなか難しいんです。

がーちゃんまだトレはしてんの？ してるなら腕のアップ見せてよ
あとベンチMAXはどれくらい

今でもトレーニングしてるよ。
ベンチマックスは現在165キロだよ。

腕の画像は今夜うpするから待っててね。

つえー
俺のスクワットの重量だ

豚君。いつうｐするんだい？

遅くなってすみません。
http://imepita.jp/20101002/466790

ふてぇ野郎だ

いつもと違うアングルで撮影してみたよ。
http://imepita.jp/20101003/534630

http://imepita.jp/20101003/535120

http://imepita.jp/20101003/535580

http://imepita.jp/20101003/535970

いつもと違うアナルで撮影してみてください

ガーよ
背中はどんなトレしてんだ？
背中はアップしてくれ

日本語でおｋ

ガーちゃん、ベンチやるときのグリップ幅はどの位ですか？

ガー
たけぽん
チン
の３P見たいな！

>>633
今は背中のトレーニングはワイド20キロ加重懸垂を5セットだけしてます。
背中は夜にうpしますね。

>>635
ベンチのグリップ幅は人差し指から人差し指までが82センチでやってますよ。

ガーは夜うpすると言ってうｐしたためしないよね

夜の方も忙しいのだろうな

最近のウエイト板荒れてるから名無しで暴れてストレス発散
ID使っちゃってうp出来ないんじゃないか

ひでぇよなこの荒れ具合
中量級うｐスレなんて酷過ぎ

>>638
忙しくてなかなかうpできなくてすみません。
今夜の日付変わるまでにはうpしますね。

忙しいのにこの反応の早さ、図星だったな。
ミジンコモードで名無しで暴れてたか

ガーちゃん
ガンガッテください。
私は 貴方を応援してます。
いつもいつも 応援してます。

>>644
応援してくれてありがとうね。
これからも頑張りまっす。
http://imepita.jp/20101016/047140

http://imepita.jp/20101016/047790

ガッチャン
背中うＰしたんだね！

頭から炎がでてるよｗｗ

というか、相変わらずデカイ背中だ！！

これからもガンバｖｖ

>>646
頭から炎吹くのは情熱の証だよ(笑)
もう努力しても体が進化する年齢まで少ししかないから、本腰入れて冬もできる限り
限界まで追い込んで悔いのない人生にしたいからね。
これからも応援よろしくです。
期待に答えれるように絶対に結果出しますので期待しといてくださいね。
まぁ〜まだまだ上には上がたくさんいるので自惚れる事なく向上心を常に持って頑張りマッスル。

誉めてもらえて正直者よりやる気になりました。
ありがとうね。

ガーちゃんすげー広がりのある背中だな
厚みもあるし感心するよ
できたら前側も見せてくれよ

プロレスラーみたい

　　　　＿＿＿　　　　　　　
　　 ,;f　　　　　ヽ 　　　バルキーな背中じゃ
　　i:　　 　　 　　 i 　　ありがたやありがたや
　　|　　　　　　　　|　　///;ﾄ,
　　|　　　　^　　^　)　////ﾞlﾞl; 　　
　　(.　　>ﾉ(､_, )ヽ､} l 　 .i .! | 　　
　 ,,∧ヽ　!-=ﾆ=- | │　 　| .|
／＼..＼＼｀ﾆﾆ´ !,　{　　 .ﾉ.ﾉ
／　 ＼ ＼￣￣￣../　　 / .|

がーは今体重なんきろ？

>>651
今現在83キロです。

ガーちゃん今体脂肪ナンパーセント？

>>653
だいたいしかわからないけど18ぐらいだと思います。

ガーちゃん冬眠中

ガーちゃんは春になると目覚めるよ

春眠中

ガーちゃんさん今ベンチ何kgですか？

後頭部ていうか頭蓋骨がバケツみたいにでっかいな…

かわいそうだ…

違う板の筋トレスレにまで画像貼って出張しないでください

起きろやコラ

トレしてない体みせてよガーちゃん

ガーガーガー

レディーガガ

ガーちゃんの季節がやってきた

画像がないと盛り上がらんのぉ

がーちゃん どんなんでもいいからうpしてくれ

今年はガーちゃん現れてないの？

さよならがーちゃん

ガガ丸

保守そして来年は来てくれがーちゃん

きゃああああああああああああ

今年は来てくれがーちゃん

待ってるよがーちゃん

がーちゃんさん

がー

がーちゃんは､
先月の29日に､
お亡くなりになりました。

がーちゃんファンの方､
いつまでも忘れないでいてあげてください｡

そうだったんだ。ご冥福をお祈りいたします

あの油豚が死ぬ訳ない

がーちゃん神

ガーちゃん今年も来ないのか
夏が終わっちまったよ

脂肪

ワキー・ガガ

ワロタｗ