ベンチプレスMAX80KGを目指すスレ8

前スレ
ベンチプレスMAX80KGを目指すスレ7
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1228452317/

立て乙でござる

基本的な質問。
８０キロとはシャフトも入れて？
重りだけで８０キロ？

バーも入れてだね

うちのジムはスミスなんだけど調整しているらしくバーベルの重さは0扱いなんだよな。持ってみると確かに滅茶苦茶軽いんだけどね。

でもスミスだったら０あつかいでちょうどいいかもな〜

だって俺スミスで８５キロ上がったのに、普通のベンチやったら７０ぎり上がったくらいだったし。

>>6 2割ダウンってよく言われてるけどホントなんだな。

シャフトの重さがわからない。

>>1
死ね

>>8
ジムの体重計で測る

60*8
60*8
60*7
60*2

>>8
そうだぜ！プルプルだったし、マジ。
だからそれ以降俺はスミスなんて偽物だって言ってやってない。笑
そしてフリーのベンチやりまくったら肩痛める。
スミスは安全だ………
フォームもう良くなったと思うから早く左肩良くならねーかなー

ごめん上のは
>>7に向けて

>>1
986 名前：無記無記名[] 投稿日：2009/03/26(木) 14:32:50 ID:9QRr9pLA
70�`スレがほしい

80Kg　10rep
を目指すスレということですか？

MAXって読めないの？

80Kg　10rep　3set
を目指すスレということですか？

62.5が挙げれたのでこのスレに引っ越してきました
よろしくお願いします

>>16
よめますが、わかりません。
17の方が正しいのですか？

80Kg　1rep　1set
を目指すスレということですか？

>>20
死ね殺されろ

　　　　　　　　　　

俺、スミマシのベンチよりフリーのベンチのほうが
重量上がるんだけどそういう人っていない？
スミマシだと65kgが限界だけどフリーだと70kg上がる

>>23
俺もだ。
あとスミスだと肩（三角筋前部）が痛くなる。

俺と逆だね。
フリーで60�`5レップ、スミスだと70�`5レップ

あと友人のホームトレ用の1.5ｍのバーだと70�`が異常に軽く感じた。
プレートもジムのやつより小さい。
これだとジムにあるオリンピックバーでの55�`＝ホームトレ用ベンチ70�`が同等に感じるよ。

今日もう一回友人家に行って確かめてくる。

あとその友人がうちのジムに今日入会するからはっきりすると思う。

シャフトの重さ考えてるか？

おれも学校とジムのじゃ全然違うな

>>23

それはむしろ普通。

25です。

確信しました。
ジム用ベンチ60�`7レップ　＞　ホームトレ用ベンチ70�`10レップ
個人的な体感重量です。
自宅用でMAX85�`の友人もジムでは70�`数レップでアップアップしてました。
始めてだった事もあるのでしょうから友人のケースは時間がたたないと判断しかねますが
ボク個人ではジム用のオリンピックバーでの60�`の方がきついです。

重量がもっと増える事でどうなるのか？
興味あるのでMAX100以上のベテランにもやってみてもらおうかと思います。
またその時にレスしますのでまだ参考にはなさらないで下さい。

スミスは軌道が限定されるため挙げづらいと言うのが定説

ヒント摩擦

昨日の成果
60×10
65×10
70×6
75×3
夏前には80あげたいぜ

ヒント慣性

50*10
50*6
50*7
50*7

2.5キロのプレートがほしい。

ヒント陰毛

25です。
トレの帰りに友人宅に寄ってみました。友人は午前中にジムでトレをしたようです。

ジム用ベンチ60�`　＞　ホームトレ用ベンチ70キロ　←ボクの体感
ジム用ベンチ70�`　＞　ホームトレ用ベンチ75キロ　←友人のコメント

明日はMAX130�`のジム仲間が来てくれるので、その彼の意見も参考にしたいと思います。

中学三年生です、初めてベンチプレスやって95�sあがりました。

最初っから自分のMAXの80%の重さでやるのと、
MAXの半分くらいで10レップくらいやってから重量上げるのって、
トレの成果として違いはあるの？

今日のトレ

325*10
50*5
65*5
70*3
75*1
80(挑戦したが失敗)
775*1
70*2
60*11
50*13
でした。

>>39
いきなりMaxの８割でやると怪我する可能性が高まります。
アップをやってからのが無難です

>>41
なるほど。ありがとうございます。

>>37
はいはい、僕ちゃん家庭用のベンチショボイね。
オリンピックバーは長いから不安定で重たく感るだけ。慣れる
もういいよ。

８０〜１００�sでセットが組めるとトレーニングもやりがいありますね
それ以上重いとケガのリスクが高くなりそうです。
よく最近ジョギングしている人が多いですがランニングのプロの意見を聞くと
アルファルトの上を走るのは自殺行為だそうです。なるべく地面からの衝撃を受けないよう
脳は一番上についたそうです。高速で大股で歩くのが健康にもいいそうです
時間は４０分だそうです。

HomePage


men's health pharmacy, cheap cialis medication
< a href="http://cftech.com/phpBB2/profile.php?mode=viewprofile&u=306">cheap cialis</a>



< a href="http://forums.thegnomonworkshop.com/member.php?u=26477">cheap cialis</a>

<a href="http://forums.thegnomonworkshop.com/member.php?u=26477">cheap cialis</a>
http://forums.thegnomonworkshop.com/member.php?u=26477



http://forums.thegnomonworksh





<a　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 href="http://forums.thegnomonworkshop.com/member.php?u=26477">cheap cialis</a>
http://forums.thegnomonworkshop.com/member.php?u=26477

<a href="http://www1.fidic.org/forum/topic.asp?topic_id=507">buy viagra online</a>
http://www1.fidic.org/forum/topic.asp?topic_id=507


<a hr ef="http://www1.fidic.org/forum/topic.asp?topic_id=507">buy viagra online</a>
http://www1.fidic.org/forum/topic.asp?topic_id=507

HomePage


men's health pharmacy, cheap cialis medication
< a href="http://cftech.com/phpBB2/profile.php?mode=viewprofile&u=306">cheap cialis</a>



< a href="http://forums.thegnomonworkshop.com/member.php?u=26477">cheap cialis</a>

<a href="http://forums.thegnomonworkshop.com/member.php?u=26477">cheap cialis</a>
http://forums.thegnomonworkshop.com/member.php?u=26477



http://forums.thegnomonworksh





<a　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 href="http://forums.thegnomonworkshop.com/member.php?u=26477">cheap cialis</a>
http://forums.thegnomonworkshop.com/member.php?u=26477

<a href="http://www1.fidic.org/forum/topic.asp?topic_id=507">buy viagra online</a>
http://www1.fidic.org/forum/topic.asp?topic_id=507


<a hr ef="http://www1.fidic.org/forum/topic.asp?topic_id=507">buy viagra online</a>
http://www1.fidic.org/forum/topic.asp?topic_id=507

HomePage


men's health pharmacy, cheap cialis medication
< a href="http://cftech.com/phpBB2/profile.php?mode=viewprofile&u=306">cheap cialis</a>



< a href="http://forums.thegnomonworkshop.com/member.php?u=26477">cheap cialis</a>

<a href="http://forums.thegnomonworkshop.com/member.php?u=26477">cheap cialis</a>
http://forums.thegnomonworkshop.com/member.php?u=26477



http://forums.thegnomonworksh





<a　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 href="http://forums.thegnomonworkshop.com/member.php?u=26477">cheap cialis</a>
http://forums.thegnomonworkshop.com/member.php?u=26477

<a href="http://www1.fidic.org/forum/topic.asp?topic_id=507">buy viagra online</a>
http://www1.fidic.org/forum/topic.asp?topic_id=507


<a hr ef="http://www1.fidic.org/forum/topic.asp?topic_id=507">buy viagra online</a>
http://www1.fidic.org/forum/topic.asp?topic_id=507

HomePage


men's health pharmacy, cheap cialis medication
< a href="http://cftech.com/phpBB2/profile.php?mode=viewprofile&u=306">cheap cialis</a>



< a href="http://forums.thegnomonworkshop.com/member.php?u=26477">cheap cialis</a>

<a href="http://forums.thegnomonworkshop.com/member.php?u=26477">cheap cialis</a>
http://forums.thegnomonworkshop.com/member.php?u=26477



http://forums.thegnomonworksh





<a　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 href="http://forums.thegnomonworkshop.com/member.php?u=26477">cheap cialis</a>
http://forums.thegnomonworkshop.com/member.php?u=26477

<a href="http://www1.fidic.org/forum/topic.asp?topic_id=507">buy viagra online</a>
http://www1.fidic.org/forum/topic.asp?topic_id=507


<a hr ef="http://www1.fidic.org/forum/topic.asp?topic_id=507">buy viagra online</a>
http://www1.fidic.org/forum/topic.asp?topic_id=507

HomePage


men's health pharmacy, cheap cialis medication
< a href="http://cftech.com/phpBB2/profile.php?mode=viewprofile&u=306">cheap cialis</a>



< a href="http://forums.thegnomonworkshop.com/member.php?u=26477">cheap cialis</a>

<a href="http://forums.thegnomonworkshop.com/member.php?u=26477">cheap cialis</a>
http://forums.thegnomonworkshop.com/member.php?u=26477



http://forums.thegnomonworksh





<a　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 href="http://forums.thegnomonworkshop.com/member.php?u=26477">cheap cialis</a>
http://forums.thegnomonworkshop.com/member.php?u=26477

<a href="http://www1.fidic.org/forum/topic.asp?topic_id=507">buy viagra online</a>
http://www1.fidic.org/forum/topic.asp?topic_id=507


<a hr ef="http://www1.fidic.org/forum/topic.asp?topic_id=507">buy viagra online</a>
http://www1.fidic.org/forum/topic.asp?topic_id=507
HomePage


men's health pharmacy, cheap cialis medication
< a href="http://cftech.com/phpBB2/profile.php?mode=viewprofile&u=306">cheap cialis</a>



< a href="http://forums.thegnomonworkshop.com/member.php?u=26477">cheap cialis</a>

<a href="http://forums.thegnomonworkshop.com/member.php?u=26477">cheap cialis</a>
http://forums.thegnomonworkshop.com/member.php?u=26477



http://forums.thegnomonworksh





<a　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 href="http://forums.thegnomonworkshop.com/member.php?u=26477">cheap cialis</a>
http://forums.thegnomonworkshop.com/member.php?u=26477

<a href="http://www1.fidic.org/forum/topic.asp?topic_id=507">buy viagra online</a>
http://www1.fidic.org/forum/topic.asp?topic_id=507


<a hr ef="http://www1.fidic.org/forum/topic.asp?topic_id=507">buy viagra online</a>
http://www1.fidic.org/forum/topic.asp?topic_id=507

HomePage


men's health pharmacy, cheap cialis medication
< a href="http://cftech.com/phpBB2/profile.php?mode=viewprofile&u=306">cheap cialis</a>



< a href="http://forums.thegnomonworkshop.com/member.php?u=26477">cheap cialis</a>

<a href="http://forums.thegnomonworkshop.com/member.php?u=26477">cheap cialis</a>
http://forums.thegnomonworkshop.com/member.php?u=26477



http://forums.thegnomonworksh





<a　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 href="http://forums.thegnomonworkshop.com/member.php?u=26477">cheap cialis</a>
http://forums.thegnomonworkshop.com/member.php?u=26477

<a href="http://www1.fidic.org/forum/topic.asp?topic_id=507">buy viagra online</a>
http://www1.fidic.org/forum/topic.asp?topic_id=507


<a hr ef="http://www1.fidic.org/forum/topic.asp?topic_id=507">buy viagra online</a>
http://www1.fidic.org/forum/topic.asp?topic_id=507HomePage


men's health pharmacy, cheap cialis medication
< a href="http://cftech.com/phpBB2/profile.php?mode=viewprofile&u=306">cheap cialis</a>



< a href="http://forums.thegnomonworkshop.com/member.php?u=26477">cheap cialis</a>

<a href="http://forums.thegnomonworkshop.com/member.php?u=26477">cheap cialis</a>
http://forums.thegnomonworkshop.com/member.php?u=26477



http://forums.thegnomonworksh





<a　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 href="http://forums.thegnomonworkshop.com/member.php?u=26477">cheap cialis</a>
http://forums.thegnomonworkshop.com/member.php?u=26477

<a href="http://www1.fidic.org/forum/topic.asp?topic_id=507">buy viagra online</a>
http://www1.fidic.org/forum/topic.asp?topic_id=507


<a hr ef="http://www1.fidic.org/forum/topic.asp?topic_id=507">buy viagra online</a>
http://www1.fidic.org/forum/topic.asp?topic_id=507

HomePage


men's health pharmacy, cheap cialis medication
< a href="http://cftech.com/phpBB2/profile.php?mode=viewprofile&u=306">cheap cialis</a>



< a href="http://forums.thegnomonworkshop.com/member.php?u=26477">cheap cialis</a>

<a href="http://forums.thegnomonworkshop.com/member.php?u=26477">cheap cialis</a>
http://forums.thegnomonworkshop.com/member.php?u=26477



http://forums.thegnomonworksh





<a　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 href="http://forums.thegnomonworkshop.com/member.php?u=26477">cheap cialis</a>
http://forums.thegnomonworkshop.com/member.php?u=26477

<a href="http://www1.fidic.org/forum/topic.asp?topic_id=507">buy viagra online</a>
http://www1.fidic.org/forum/topic.asp?topic_id=507


<a hr ef="http://www1.fidic.org/forum/topic.asp?topic_id=507">buy viagra online</a>
http://www1.fidic.org/forum/topic.asp?topic_id=507HomePage


men's health pharmacy, cheap cialis medication
< a href="http://cftech.com/phpBB2/profile.php?mode=viewprofile&u=306">cheap cialis</a>



< a href="http://forums.thegnomonworkshop.com/member.php?u=26477">cheap cialis</a>

<a href="http://forums.thegnomonworkshop.com/member.php?u=26477">cheap cialis</a>
http://forums.thegnomonworkshop.com/member.php?u=26477



http://forums.thegnomonworksh





<a　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　「

　　 href="http://forums.thegnomonworkshop.com/member.php?u=26477">cheap cialis</a>
http://forums.thegnomonworkshop.com/member.php?u=26477

<a href="http://www1.fidic.org/forum/topic.asp?topic_id=507">buy viagra online</a>
http://www1.fidic.org/forum/topic.asp?topic_id=507


<a hr

HomePage


men's health pharmacy, cheap cialis medication
< a href="http://cftech.com/phpBB2/profile.php?mode=viewprofile&u=306">cheap cialis</a>



< a href="http://forums.thegnomonworkshop.com/member.php?u=26477">cheap cialis</a>

<a href="http://forums.thegnomonworkshop.com/member.php?u=26477">cheap cialis</a>
http://forums.thegnomonworkshop.com/member.php?u=26477



http://forums.thegnomonworksh





<a　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 href="http://forums.thegnomonworkshop.com/member.php?u=26477">cheap cialis</a>
http://forums.thegnomonworkshop.com/member.php?u=26477

<a href="http://www1.fidic.org/forum/topic.asp?topic_id=507">buy viagra online</a>
http://www1.fidic.org/forum/topic.asp?topic_id=507


<a hr HomePage


men's health pharmacy, cheap cialis medication
< a href="http://cftech.com/phpBB2/profile.php?mode=viewprofile&u=306">cheap cialis</a>



< a href="http://forums.thegnomonworkshop.com/member.php?u=26477">cheap cialis</a>

<a href="http://forums.thegnomonworkshop.com/member.php?u=26477">cheap cialis</a>
http://forums.thegnomonworkshop.com/member.php?u=26477



http://forums.thegnomonworksh





<a　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 href="http://forums.thegnomonworkshop.com/member.php?u=26477">cheap cialis</a>
http://forums.thegnomonworkshop.com/member.php?u=26477

<a href="http://www1.fidic.org/forum/topic.asp?topic_id=507">buy viagra online</a>
http://www1.fidic.org/forum/topic.asp?topic_id=507


<a hr

HomePage


men's health pharmacy, cheap cialis medication
< a href="http://cftech.com/phpBB2/profile.php?mode=viewprofile&u=306">cheap cialis</a>



< a href="http://forums.thegnomonworkshop.com/member.php?u=26477">cheap cialis</a>

<a href="http://forums.thegnomonworkshop.com/member.php?u=26477">cheap cialis</a>
http://forums.thegnomonworkshop.com/member.php?u=26477



http://forums.thegnomonworksh





<a　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 href="http://forums.thegnomonworkshop.com/member.php?u=26477">cheap cialis</a>
http://forums.thegnomonworkshop.com/member.php?u=26477

<a href="http://www1.fidic.org/forum/topic.asp?topic_id=507">buy viagra online</a>
http://www1.fidic.org/forum/topic.asp?topic_id=507

HomePage


men's health pharmacy, cheap cialis medication
< a href="http://cftech.com/phpBB2/profile.php?mode=viewprofile&u=306">cheap cialis</a>



< a href="http://forums.thegnomonworkshop.com/member.php?u=26477">cheap cialis</a>

<a href="http://forums.thegnomonworkshop.com/member.php?u=26477">cheap cialis</a>
http://forums.thegnomonworkshop.com/member.php?u=26477



http://forums.thegnomonworksh





<a　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 href="http://forums.thegnomonworkshop.com/member.php?u=26477">cheap cialis</a>
http://forums.thegnomonworkshop.com/member.php?u=26477

<a href="http://www1.fidic.org/forum/topic.asp?topic_id=507">buy viagra online</a>
http://www1.fidic.org/forum/topic.asp?topic_id=507


<a hr
<a hr

HomePage


men's health pharmacy, cheap cialis medication
< a href="http://cftech.com/phpBB2/profile.php?mode=viewprofile&u=306">cheap cialis</a>



< a href="http://forums.thegnomonworkshop.com/member.php?u=26477">cheap cialis</a>

<a href="http://forums.thegnomonworkshop.com/member.php?u=26477">cheap cialis</a>
http://forums.thegnomonworkshop.com/member.php?u=26477



http://forums.thegnomonworksh





<a　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 href="http://forums.thegnomonworkshop.com/member.php?u=26477">cheap cialis</a>
http://forums.thegnomonworkshop.com/member.php?u=26477

<a href="http://www1.fidic.org/forum/topic.asp?topic_id=507">buy viagra online</a>
http://www1.fidic.org/forum/topic.asp?topic_id=507HomePage


men's health pharmacy, cheap cialis medication
< a href="http://cftech.com/phpBB2/profile.php?mode=viewprofile&u=306">cheap cialis</a>



< a href="http://forums.thegnomonworkshop.com/member.php?u=26477">cheap cialis</a>

<a href="http://forums.thegnomonworkshop.com/member.php?u=26477">cheap cialis</a>
http://forums.thegnomonworkshop.com/member.php?u=26477



http://forums.thegnomonworksh





<a　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 href="http://forums.thegnomonworkshop.com/member.php?u=26477">cheap cialis</a>
http://forums.thegnomonworkshop.com/member.php?u=26477

<a href="http://www1.fidic.org/forum/topic.asp?topic_id=507">buy viagra online</a>
http://www1.fidic.org/forum/topic.asp?topic_id=507


<a hr


<a hr

>>37
そのバーベルもって体重計に乗れば答えが出るんじゃないのか？

書を捨てて街に出れば答えが出るんじゃないのか？

オレメモ

アップ略
50*9-5-5

55 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2009/04/01(水) 02:46:15 ID:QJ4X4Nic
>>37
そのバーベルもって体重計に乗れば答えが出るんじゃないのか？

56 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2009/04/01(水) 02:54:50 ID:ATWcH9/X
書を捨てて街に出れば答えが出るんじゃないのか？

57 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2009/04/01(水) 03:01:32 ID:suKNrgVv
オレメモ

アップ略55 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2009/04/01(水) 02:46:15 ID:QJ4X4Nic
>>37
そのバーベルもって体重計に乗れば答えが出るんじゃないのか？

56 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2009/04/01(水) 02:54:50 ID:ATWcH9/X
書を捨てて街に出れば答えが出るんじゃないのか？

57 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2009/04/01(水) 03:01:32 ID:suKNrgVv
オレメモ

アップ略55 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2009/04/01(水) 02:46:15 ID:QJ4X4Nic
>>37
そのバーベルもって体重計に乗れば答えが出るんじゃないのか？

56 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2009/04/01(水) 02:54:50 ID:ATWcH9/X
書を捨てて街に出れば答えが出るんじゃないのか？

57 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2009/04/01(水) 03:01:32 ID:suKNrgVv
オレメモ

アップ略55 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2009/04/01(水) 02:46:15 ID:QJ4X4Nic
>>37
そのバーベルもって体重計に乗れば答えが出るんじゃないのか？

56 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2009/04/01(水) 02:54:50 ID:ATWcH9/X
書を捨てて街に出れば答えが出るんじゃないのか？

57 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2009/04/01(水) 03:01:32 ID:suKNrgVv
オレメモ

アップ略55 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2009/04/01(水) 02:46:15 ID:QJ4X4Nic
>>37
そのバーベルもって体重計に乗れば答えが出るんじゃないのか？

56 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2009/04/01(水) 02:54:50 ID:ATWcH9/X
書を捨てて街に出れば答えが出るんじゃないのか？

57 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2009/04/01(水) 03:01:32 ID:suKNrgVv
オレメモ

アップ略55 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2009/04/01(水) 02:46:15 ID:QJ4X4Nic
>>37
そのバーベルもって体重計に乗れば答えが出るんじゃないのか？

56 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2009/04/01(水) 02:54:50 ID:ATWcH9/X
書を捨てて街に出れば答えが出るんじゃないのか？

57 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2009/04/01(水) 03:01:32 ID:suKNrgVv
オレメモ

58 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2009/04/01(水) 21:05:51 ID:d0YsSaYW
55 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2009/04/01(水) 02:46:15 ID:QJ4X4Nic
>>37
そのバーベルもって体重計に乗れば答えが出るんじゃないのか？

56 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2009/04/01(水) 02:54:50 ID:ATWcH9/X
書を捨てて街に出れば答えが出るんじゃないのか？

57 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2009/04/01(水) 03:01:32 ID:suKNrgVv
オレメモ

アップ略55 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2009/04/01(水) 02:46:15 ID:QJ4X4Nic
>>37
そのバーベルもって体重計に乗れば答えが出るんじゃないのか？

56 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2009/04/01(水) 02:54:50 ID:ATWcH9/X
書を捨てて街に出れば答えが出るんじゃないのか？

57 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2009/04/01(水) 03:01:32 ID:suKNrgVv
オレメモ

アップ略55 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2009/04/01(水) 02:46:15 ID:QJ4X4Nic
>>37
そのバーベルもって体重計に乗れば答えが出るんじゃないのか？

56 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2009/04/01(水) 02:54:50 ID:ATWcH9/X
書を捨てて街に出れば答えが出るんじゃないのか？

57 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2009/04/01(水) 03:01:32 ID:suKNrgVv
オレメモ

アップ略55 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2009/04/01(水) 02:46:15 ID:QJ4X4Nic
>>37
そのバーベルもって体重計に乗れば答えが出るんじゃないのか？

56 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2009/04/01(水) 02:54:50 ID:ATWcH9/X
書を捨てて街に出れば答えが出るんじゃないのか？

57 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2009/04/01(水) 03:01:32 ID:suKNrgVv
オレメモ

アップ略55 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2009/04/01(水) 02:46:15 ID:QJ4X4Nic
>>37
そのバーベルもって体重計に乗れば答えが出るんじゃないのか？

56 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2009/04/01(水) 02:54:50 ID:ATWcH9/X
書を捨てて街に出れば答えが出るんじゃないのか？

57 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2009/04/01(水) 03:01:32 ID:suKNrgVv
オレメモ

アップ略55 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2009/04/01(水) 02:46:15 ID:QJ4X4Nic
>>37
そのバーベルもって体重計に乗れば答えが出るんじゃないのか？

56 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2009/04/01(水) 02:54:50 ID:ATWcH9/X
書を捨てて街に出れば答えが出るんじゃないのか？

57 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2009/04/01(水) 03:01:32 ID:suKNrgVv

何で発狂してるの？

60 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2009/04/01(水) 21:14:20 ID:731GtqUh
何で発狂してるの？60 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2009/04/01(水) 21:14:20 ID:731GtqUh
何で発狂してるの？60 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2009/04/01(水) 21:14:20 ID:731GtqUh
何で発狂してるの？60 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2009/04/01(水) 21:14:20 ID:731GtqUh
何で発狂してるの？60 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2009/04/01(水) 21:14:20 ID:731GtqUh
何で発狂してるの？60 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2009/04/01(水) 21:14:20 ID:731GtqUh
何で発狂してるの？60 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2009/04/01(水) 21:14:20 ID:731GtqUh
何で発狂してるの？60 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2009/04/01(水) 21:14:20 ID:731GtqUh
何で発狂してるの？60 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2009/04/01(水) 21:14:20 ID:731GtqUh
何で発狂してるの？60 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2009/04/01(水) 21:14:20 ID:731GtqUh
何で発狂してるの？60 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2009/04/01(水) 21:14:20 ID:731GtqUh
何で発狂してるの？60 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2009/04/01(水) 21:14:20 ID:731GtqUh
何で発狂してるの？60 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2009/04/01(水) 21:14:20 ID:731GtqUh
何で発狂してるの？60 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2009/04/01(水) 21:14:20 ID:731GtqUh
何で発狂してるの？60 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2009/04/01(水) 21:14:20 ID:731GtqUh
何で発狂してるの？60 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2009/04/01(水) 21:14:20 ID:731GtqUh
何で発狂してるの？60 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2009/04/01(水) 21:14:20 ID:731GtqUh
何で発狂してるの？60 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2009/04/01(水) 21:14:20 ID:731GtqUh
何で発狂してるの？60 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2009/04/01(水) 21:14:20 ID:731GtqUh
何で発狂してるの？60 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2009/04/01(水) 21:14:20 ID:731GtqUh
何で発狂してるの？60 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2009/04/01(水) 21:14:20 ID:731GtqUh
何で発狂してるの？60 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2009/04/01(水) 21:14:20 ID:731GtqUh
何で発狂してるの？60 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2009/04/01(水) 21:14:20 ID:731GtqUh
何で発狂してるの？60 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2009/04/01(水) 21:14:20 ID:731GtqUh
何で発狂してるの？60 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2009/04/01(水) 21:14:20 ID:731GtqUh
何で発狂してるの？60 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2009/04/01(水) 21:14:20 ID:731GtqUh
何で発狂してるの？60 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2009/04/01(水) 21:14:20 ID:731GtqUh
何で発狂してるの？60 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2009/04/01(水) 21:14:20 ID:731GtqUh
何で発狂してるの？60 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2009/04/01(水) 21:14:20 ID:731GtqUh
何で発狂してるの？60 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2009/04/01(水) 21:14:20 ID:731GtqUh
何で発狂してるの？60 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2009/04/01(水) 21:14:20 ID:731GtqUh
何で発狂してるの？60 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2009/04/01(水) 21:14:20 ID:731GtqUh
何で発狂してるの？60 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2009/04/01(水) 21:14:20 ID:731GtqUh
何で発狂してるの？60 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2009/04/01(水) 21:14:20 ID:731GtqUh
何で発狂してるの？60 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2009/04/01(水) 21:14:20 ID:731GtqUh
何で発狂してるの？60 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2009/04/01(水) 21:14:20 ID:731GtqUh
何で発狂してるの？60 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2009/04/01(水) 21:14:20 ID:731GtqUh
何で発狂してるの？60 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2009/04/01(水) 21:14:20 ID:731GtqUh
何で発狂してるの？60 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2009/04/01(水) 21:14:20 ID:731GtqUh
何で発狂してるの？60 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2009/04/01(水) 21:14:20 ID:731GtqUh
何で発狂してるの？60 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2009/04/01(水) 21:14:20 ID:731GtqUh
何で発狂してるの？60 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2009/04/01(水) 21:14:20 ID:731GtqUh
何で発狂してるの？60 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2009/04/01(水) 21:14:20 ID:731GtqUh
何で発狂してるの？60 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2009/04/01(水) 21:14:20 ID:731GtqUh

>>はいはい、僕ちゃん家庭用のベンチショボイね。
友人宅だってのに(笑)
MAX10�`違ってくるんで自宅トレーニーは聞きたくない話なのかな？

>>そのバーベルもって体重計に乗れば答えが出るんじゃないのか？
え？

>>60
数日前から変なのがいますね。80�`スレに。
やたら氏ねとか言うし。

自重腕立て*10
40*5
40*5
55*8
55*6
55*5
40*8
こんなやり方でいいの？

>>63
その段階だと１０回〜１２回持ち上げられる重量でメイン組んだ方がいいと思う。
あと１セット済んだらｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ１分以内、続くセットは適量重量落として。本番３セット。

30＊20
40＊5
50＊5
55＊5
60＊7　2セット
50＊10　

80遠いな・・・
これまで手(握力)に力が入ってなかったようだ。
そこ意識しだしたら60*7レップ出来るようになった。
ホームトレ用ベンチで70＊10出来たのが大きい、自信になった。

効いてる気がしなくて悩んでたがフォーム考えてやってみたら胸に筋肉痛きた
フォームは大事だな

　　　　　 ＿━━━━━━＿　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　 　　　＿━━━━━━＿
　 　 ＿━　　　　　　　　　　　━＿　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　＿━　　　　　　　　　　　　━＿　
　＿━　　　　　　　　　　　　　　　　━＿　　　　　　　　　　　　　　　＿━　　　　　　　　　　　　　　　　 ━＿
━　　　　　　　　　　○　　　　　　　　　━　　　　　　　　　　　　　　━　　　　　　　　　　○　　　　　　　　　━
　￣━　　　　　　　　　　　　　　　　━￣　　　　　　　　　　　　　　　￣━　　　　　　　　　　　　　　　　 ━￣
　　　￣━　　　　　　　　　　　━￣　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　￣━　　　　　　　　　　　 ━￣
　　　　　￣━━━━━━￣　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　￣━━━━━━￣
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　┃
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　┃ ┃
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　 　┃　 ┃
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　 　┃　 ┃
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　┃ ┃ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　━　


　　　　　　　　━━　＿＿　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＿＿　━━ 　　　　　
　　　　　　　　　￣━　　 ━━＿＿　　　　　　　　　　　　　　　　　　＿＿━━　　　　━￣
　　　　　　　　　　 ￣━　　　　　　　　━＿＿　　　　　　　　＿＿━　　　　　　　　 ━￣
　　　　　　　　　　　　　￣━　　　　　　　　　　━━━━━━　　　　　　　　　　━￣
　　　　　　　　　　　　　　　 ￣━　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　━￣
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　￣━＿　　　　　　　　　　　　　　　＿━￣
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　￣━＿　　　　　　　 ＿━￣
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ￣━━━￣　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　 _,ノ‐''''''^¨¨¨⌒￣⌒^^''¬-､,_　　
　　　　　　　　._v-''¨｀.,,vｰ─-､　　　 .,,vｰ─-､　 .¨'ｰu_　
　　　　　　_ノ'″　　./′　　　 ¨┐ .／　　　　 ﾞ'┐　　 .ﾞ'┐　
　　　　 ,／′　　　./　　　　　　 .ﾐ .i′　　　　　 .）　　　　 ﾞ＼　　　　
　　　 ,/′　　　　　|　　　　　●　| ｝ _●,　　　　 |　　　　　　＼　
　　 ./′　　　 ._,,､-ﾐ.　　　　.　　/¨ﾚ　　　 　　 .人,_　　　　　　ミ　
　 .,ﾉ′　　._ノ'″　　＼_　　 ._,rlﾄ冖へy　　　_／　 ¨'‐u　　　　 .ﾞlr　
　.,i′　　／ｰ-v､.,,_　　 ¨^^¨´〔　　　 〕.¨^^¨′　　__.,､ ﾞ＼.　　　 ｛　
　〕　　 ./′　　　　.⌒'''''　　　 ＼,,,,,,ノ′　 v-ｰ'''¨′　　　ﾞ┐　　 ｝　　　　
　|　　 ﾉ　 .────ｰ　　　　　　｝　　　　　 __,,.,､v--ｰ''　　｛　　 .］　　
　|　　:|　　　　　　　 .__,..　　　　　 .!　　　　　 ｀　　　　　　　　.｝　　.｝　
　｝　 .|　　 .--:;:冖^￣　　　　　　 .|　　　　　 ¨¨¨¨¨¨ﾞﾌ¨¨′ .｝　　｝　　
　.|　 .｝　　　　.＼_　　　　　　　　 .｝　　　　　　　　._／　　　　｝　 .:|　　　　
　 ).　.〕　　　　　 .ﾞﾐzu,_　　　　　　｝　　　　　 _,ノ┘　　　　　 ｝　 /　
　 .｛　 ).　　　 .,/'″　 ¨ﾞ(ｧv､,_　　.!　 ._,,,,v‐'^′　　　　　　 ,ﾉ　 ﾉ　
　　 ﾐ.　7,　　 .iﾞ　　　　　 〔　　｀¨¨^^⌒　　　　　　　　　　 ,ﾉ′,/　
　　　ﾞ).　ﾞli.　_ﾉi.　　　　　ﾉ　　　　　　　　　　　　　　　　 .,r′.,ﾉ　
　　　　＼ ﾞ>'′^ｰ､､､v‐′　　　　　　　　　　　　　　　.,r′ ／　
　　　　 .|／　　　　　　｝　　　　　　　　　　　　　　　　./′,／　
　　　　./′　　　　　 ,i¨¨¨¨¨¨ﾞソ冖干ｱ^^^^^^^^^^^|　r'′
　　　 .,i′　　　　　 ./¬冖'''''7′　　　∨¬ｰｰz─-「　＼　
　　　 .｝　　　　　　_ﾉ　　　　　厂¨丁¨¨ﾌ　　　　.ﾐ､　　　　ﾞ＼　
　　　 .〔　　　　　./′　　　　　ﾞ'-､..!,,ノ'′　　　　 ﾞ).　　　　　ﾞ).　
　　　　｛.　　　　.ﾉ　　　 ､､､､､､､､､､､､､､,,,,,,,,,,､.,　　〕　 .､　　　｛　

　　　　　　(●)(●)●)●)(●))(●)(●)(●)(●)(●))(●)
　　　　(●)(●)●)●)(●))(●)(●)(●)(●)(●))(●)＿＿／
　　　　　　(●)(●)(●)(●))(●)(●)(●),,r==､(●)(●)(●)
　 　＿＿(●)(●)((●)((●))(●)(●)(●)ii●　l(●)(●)(●)＿＿
　／　　(●)(●)(●)(●)(●))(●)(●)(●ﾞ'‐='"(●)(●)(●)　　 ＼
　 　＿ (●)(●)(●)(●)(●)(●)(●)(●)))(●)(●)(●)(●)＿
　／　　(●)(●)(●)(●)(●))(●)(◎)(●))(●)(●)(●)(●)　 ＼
　　 　＿(●)(●,,r==､(●))(●)(◎)(●))(●)(●)(●)(●)＿
　　　　　　(●)((ii　,●l)(●))(●)(●)(●)(●)(●)(●)(●)
　 　＿＿(●)(●ﾞ'‐='"((●))(●)(●)(●))(●)(●)(●)(●)＿
　／　　(●)(●)(●)(●)(●))(●)(●,,r==､(●)(●)(●)(●)　　 ＼
　 　＿ (●)(●)(●)(●)(●)(●)(●)ii ● ))(●)(●)(●)(●)＿
　／　　(●)(●)(丿"~"i i(●)(●)(●)ﾞ'‐='"(●)(●)(●)(●)　 ＼
　　 　＿(●)(●)(",, )(X)ヽヽ(●))(●)(●))(●)(●)(●)(●)＿
　　　　　　(●)(●)＼ ヽXヽヽ(●))(●)(●)(≡)(≡)(●)(●)
　 　＿＿(●)(●)((●＼ヽ Xヽヽ(●)((●))(●)(●)(ミ)(●)＿＿
　／　　(●)(●),,r==､)( ＼,",",ソ●(●))(●),,r==､●)(●)　　 ＼
　 　＿ (●)(●)ii　,●l)(●)(●)(●)(●)))(●ii●　;)(●)(●)＿
　／　　(●)(●)ﾞ'‐='"(●)(●))(●)(●)(●))((ﾞ'‐='"(●)(●)　 ＼
　　 　＿(●)(●)●)(●)(●))(●)(●)(●))(●)(●)(●)(●)
　　／　 (l●)(●)(●),,r==､)(●)(●)(●)(,,r==､)(●)(●l；)　　＼
　　|　.　 (l；●)(●)(● ,● ))(●))(●)(●)ii ● l)(●)(●)　　　 |
　　|　　.　(0●)(●)(●ﾞ'‐='"●))(●)(●)(ﾞ'‐='"(●))(●)Ｏ)　　　　|
　 ,;;　　　　(：●)●)(●)(●)(●)(●)(●)(●))(●))(●；)　　　　　　。
　　　　　　　(о●)(●))(●)(●))(●)(●)(●)(●)●》)
　　　　　　　　 ( ;●ξ巛：)( ;●ξ(●)(●,--'""ヽ●：( ;）
　　　　　　　　　　　巛巛ミ巛ミミミ//二二ノ""^ソ彡
　　　　　　　　　　　 　巛((ミミ((巛ﾍ`＼┼┼┼ ,!ヽ
　　　　　　　　　　　　　　　　　巛王 ＼"ヽ-;:,,,,,,ﾉ

　　　　　　(●)(●)●)●)(●))(●)(●)(●)(●)(●))(●)
　　　　(●)(●)●)●)(●))(●)(●)(●)(●)(●))(●)＿＿／
　　　　　　(●)(●)(●)(●))(●)(●)(●),,r==､(●)(●)(●)
　 　＿＿(●)(●)((●)((●))(●)(●)(●)ii●　l(●)(●)(●)＿＿
　／　　(●)(●)(●)(●)(●))(●)(●)(●ﾞ'‐='"(●)(●)(●)　　 ＼
　 　＿ (●)(●)(●)(●)(●)(●)(●)(●)))(●)(●)(●)(●)＿
　／　　(●)(●)(●)(●)(●))(●)(◎)(●))(●)(●)(●)(●)　 ＼
　　 　＿(●)(●,,r==､(●))(●)(◎)(●))(●)(●)(●)(●)＿
　　　　　　(●)((ii　,●l)(●))(●)(●)(●)(●)(●)(●)(●)
　 　＿＿(●)(●ﾞ'‐='"((●))(●)(●)(●))(●)(●)(●)(●)＿
　／　　(●)(●)(●)(●)(●))(●)(●,,r==､(●)(●)(●)(●)　　 ＼
　 　＿ (●)(●)(●)(●)(●)(●)(●)ii ● ))(●)(●)(●)(●)＿
　／　　(●)(●)(丿"~"i i(●)(●)(●)ﾞ'‐='"(●)(●)(●)(●)　 ＼
　　 　＿(●)(●)(",, )(X)ヽヽ(●))(●)(●))(●)(●)(●)(●)＿
　　　　　　(●)(●)＼ ヽXヽヽ(●))(●)(●)(≡)(≡)(●)(●)
　 　＿＿(●)(●)((●＼ヽ Xヽヽ(●)((●))(●)(●)(ミ)(●)＿＿
　／　　(●)(●),,r==､)( ＼,",",ソ●(●))(●),,r==､●)(●)　　 ＼
　 　＿ (●)(●)ii　,●l)(●)(●)(●)(●)))(●ii●　;)(●)(●)＿
　／　　(●)(●)ﾞ'‐='"(●)(●))(●)(●)(●))((ﾞ'‐='"(●)(●)　 ＼
　　 　＿(●)(●)●)(●)(●))(●)(●)(●))(●)(●)(●)(●)
　　／　 (l●)(●)(●),,r==､)(●)(●)(●)(,,r==､)(●)(●l；)　　＼
　　|　.　 (l；●)(●)(● ,● ))(●))(●)(●)ii ● l)(●)(●)　　　 |
　　|　　.　(0●)(●)(●ﾞ'‐='"●))(●)(●)(ﾞ'‐='"(●))(●)Ｏ)　　　　|
　 ,;;　　　　(：●)●)(●)(●)(●)(●)(●)(●))(●))(●；)　　　　　　。
　　　　　　　(о●)(●))(●)(●))(●)(●)(●)(●)●》)
　　　　　　　　 ( ;●ξ巛：)( ;●ξ(●)(●,--'""ヽ●：( ;）
　　　　　　　　　　　巛巛ミ巛ミミミ//二二ノ""^ソ彡
　　　　　　　　　　　 　巛((ミミ((巛ﾍ`＼┼┼┼ ,!ヽ
　　　　　　　　　　　　　　　　　巛王 ＼"ヽ-;:,,,,,,ﾉ　　　　　　(●)(●)●)●)(●))(●)(●)(●)(●)(●))(●)
　　　　(●)(●)●)●)(●))(●)(●)(●)(●)(●))(●)＿＿／
　　　　　　(●)(●)(●)(●))(●)(●)(●),,r==､(●)(●)(●)
　 　＿＿(●)(●)((●)((●))(●)(●)(●)ii●　l(●)(●)(●)＿＿
　／　　(●)(●)(●)(●)(●))(●)(●)(●ﾞ'‐='"(●)(●)(●)　　 ＼
　 　＿ (●)(●)(●)(●)(●)(●)(●)(●)))(●)(●)(●)(●)＿
　／　　(●)(●)(●)(●)(●))(●)(◎)(●))(●)(●)(●)(●)　 ＼
　　 　＿(●)(●,,r==､(●))(●)(◎)(●))(●)(●)(●)(●)＿
　　　　　　(●)((ii　,●l)(●))(●)(●)(●)(●)(●)(●)(●)
　 　＿＿(●)(●ﾞ'‐='"((●))(●)(●)(●))(●)(●)(●)(●)＿
　／　　(●)(●)(●)(●)(●))(●)(●,,r==､(●)(●)(●)(●)　　 ＼
　 　＿ (●)(●)(●)(●)(●)(●)(●)ii ● ))(●)(●)(●)(●)＿
　／　　(●)(●)(丿"~"i i(●)(●)(●)ﾞ'‐='"(●)(●)(●)(●)　 ＼
　　 　＿(●)(●)(",, )(X)ヽヽ(●))(●)(●))(●)(●)(●)(●)＿
　　　　　　(●)(●)＼ ヽXヽヽ(●))(●)(●)(≡)(≡)(●)(●)
　 　＿＿(●)(●)((●＼ヽ Xヽヽ(●)((●))(●)(●)(ミ)(●)＿＿
　／　　(●)(●),,r==､)( ＼,",",ソ●(●))(●),,r==､●)(●)　　 ＼
　 　＿ (●)(●)ii　,●l)(●)(●)(●)(●)))(●ii●　;)(●)(●)＿
　／　　(●)(●)ﾞ'‐='"(●)(●))(●)(●)(●))((ﾞ'‐='"(●)(●)　 ＼
　　 　＿(●)(●)●)(●)(●))(●)(●)(●))(●)(●)(●)(●)
　　／　 (l●)(●)(●),,r==､)(●)(●)(●)(,,r==､)(●)(●l；)　　＼
　　|　.　 (l；●)(●)(● ,● ))(●))(●)(●)ii ● l)(●)(●)　　　 |
　　|　　.　(0●)(●)(●ﾞ'‐='"●))(●)(●)(ﾞ'‐='"(●))(●)Ｏ)　　　　|
　 ,;;　　　　(：●)●)(●)(●)(●)(●)(●)(●))(●))(●；)　　　　　　。
　　　　　　　(о●)(●))(●)(●))(●)(●)(●)(●)●》)
　　　　　　　　 ( ;●ξ巛：)( ;●ξ(●)(●,--'""ヽ●：( ;）
　　　　　　　　　　　巛巛ミ巛ミミミ//二二ノ""^ソ彡
　　　　　　　　　　　 　巛((ミミ((巛ﾍ`＼┼┼┼ ,!ヽ
　　　　　　　　　　　　　　　　　巛王 ＼"ヽ-;:,,,,,,ﾉ

　　　　　　(●)(●)●)●)(●))(●)(●)(●)(●)(●))(●)
　　　　(●)(●)●)●)(●))(●)(●)(●)(●)(●))(●)＿＿／
　　　　　　(●)(●)(●)(●))(●)(●)(●),,r==､(●)(●)(●)
　 　＿＿(●)(●)((●)((●))(●)(●)(●)ii●　l(●)(●)(●)＿＿
　／　　(●)(●)(●)(●)(●))(●)(●)(●ﾞ'‐='"(●)(●)(●)　　 ＼
　 　＿ (●)(●)(●)(●)(●)(●)(●)(●)))(●)(●)(●)(●)＿
　／　　(●)(●)(●)(●)(●))(●)(◎)(●))(●)(●)(●)(●)　 ＼
　　 　＿(●)(●,,r==､(●))(●)(◎)(●))(●)(●)(●)(●)＿
　　　　　　(●)((ii　,●l)(●))(●)(●)(●)(●)(●)(●)(●)
　 　＿＿(●)(●ﾞ'‐='"((●))(●)(●)(●))(●)(●)(●)(●)＿
　／　　(●)(●)(●)(●)(●))(●)(●,,r==､(●)(●)(●)(●)　　 ＼
　 　＿ (●)(●)(●)(●)(●)(●)(●)ii ● ))(●)(●)(●)(●)＿
　／　　(●)(●)(丿"~"i i(●)(●)(●)ﾞ'‐='"(●)(●)(●)(●)　 ＼
　　 　＿(●)(●)(",, )(X)ヽヽ(●))(●)(●))(●)(●)(●)(●)＿
　　　　　　(●)(●)＼ ヽXヽヽ(●))(●)(●)(≡)(≡)(●)(●)
　 　＿＿(●)(●)((●＼ヽ Xヽヽ(●)((●))(●)(●)(ミ)(●)＿＿
　／　　(●)(●),,r==､)( ＼,",",ソ●(●))(●),,r==､●)(●)　　 ＼
　 　＿ (●)(●)ii　,●l)(●)(●)(●)(●)))(●ii●　;)(●)(●)＿
　／　　(●)(●)ﾞ'‐='"(●)(●))(●)(●)(●))((ﾞ'‐='"(●)(●)　 ＼
　　 　＿(●)(●)●)(●)(●))(●)(●)(●))(●)(●)(●)(●)
　　／　 (l●)(●)(●),,r==､)(●)(●)(●)(,,r==､)(●)(●l；)　　＼
　　|　.　 (l；●)(●)(● ,● ))(●))(●)(●)ii ● l)(●)(●)　　　 |
　　|　　.　(0●)(●)(●ﾞ'‐='"●))(●)(●)(ﾞ'‐='"(●))(●)Ｏ)　　　　|
　 ,;;　　　　(：●)●)(●)(●)(●)(●)(●)(●))(●))(●；)　　　　　　。
　　　　　　　(о●)(●))(●)(●))(●)(●)(●)(●)●》)
　　　　　　　　 ( ;●ξ巛：)( ;●ξ(●)(●,--'""ヽ●：( ;）
　　　　　　　　　　　巛巛ミ巛ミミミ//二二ノ""^ソ彡
　　　　　　　　　　　 　巛((ミミ((巛ﾍ`＼┼┼┼ ,!ヽ
　　　　　　　　　　　　　　　　　巛王 ＼"ヽ-;:,,,,,,ﾉ
　　　　　　(●)(●)●)●)(●))(●)(●)(●)(●)(●))(●)
　　　　(●)(●)●)●)(●))(●)(●)(●)(●)(●))(●)＿＿／
　　　　　　(●)(●)(●)(●))(●)(●)(●),,r==､(●)(●)(●)
　 　＿＿(●)(●)((●)((●))(●)(●)(●)ii●　l(●)(●)(●)＿＿
　／　　(●)(●)(●)(●)(●))(●)(●)(●ﾞ'‐='"(●)(●)(●)　　 ＼
　 　＿ (●)(●)(●)(●)(●)(●)(●)(●)))(●)(●)(●)(●)＿
　／　　(●)(●)(●)(●)(●))(●)(◎)(●))(●)(●)(●)(●)　 ＼
　　 　＿(●)(●,,r==､(●))(●)(◎)(●))(●)(●)(●)(●)＿
　　　　　　(●)((ii　,●l)(●))(●)(●)(●)(●)(●)(●)(●)
　 　＿＿(●)(●ﾞ'‐='"((●))(●)(●)(●))(●)(●)(●)(●)＿
　／　　(●)(●)(●)(●)(●))(●)(●,,r==､(●)(●)(●)(●)　　 ＼
　 　＿ (●)(●)(●)(●)(●)(●)(●)ii ● ))(●)(●)(●)(●)＿
　／　　(●)(●)(丿"~"i i(●)(●)(●)ﾞ'‐='"(●)(●)(●)(●)　 ＼
　　 　＿(●)(●)(",, )(X)ヽヽ(●))(●)(●))(●)(●)(●)(●)＿
　　　　　　(●)(●)＼ ヽXヽヽ(●))(●)(●)(≡)(≡)(●)(●)
　 　＿＿(●)(●)((●＼ヽ Xヽヽ(●)((●))(●)(●)(ミ)(●)＿＿
　／　　(●)(●),,r==､)( ＼,",",ソ●(●))(●),,r==､●)(●)　　 ＼
　 　＿ (●)(●)ii　,●l)(●)(●)(●)(●)))(●ii●　;)(●)(●)＿
　／　　(●)(●)ﾞ'‐='"(●)(●))(●)(●)(●))((ﾞ'‐='"(●)(●)　 ＼
　　 　＿(●)(●)●)(●)(●))(●)(●)(●))(●)(●)(●)(●)
　　／　 (l●)(●)(●),,r==､)(●)(●)(●)(,,r==､)(●)(●l；)　　＼
　　|　.　 (l；●)(●)(● ,● ))(●))(●)(●)ii ● l)(●)(●)　　　 |
　　|　　.　(0●)(●)(●ﾞ'‐='"●))(●)(●)(ﾞ'‐='"(●))(●)Ｏ)　　　　|
　 ,;;　　　　(：●)●)(●)(●)(●)(●)(●)(●))(●))(●；)　　　　　　。
　　　　　　　(о●)(●))(●)(●))(●)(●)(●)(●)●》)
　　　　　　　　 ( ;●ξ巛：)( ;●ξ(●)(●,--'""ヽ●：( ;）
　　　　　　　　　　　巛巛ミ巛ミミミ//二二ノ""^ソ彡
　　　　　　　　　　　 　巛((ミミ((巛ﾍ`＼┼┼┼ ,!ヽ
　　　　　　　　　　　　　　　　　巛王 ＼"ヽ-;:,,,,,,ﾉ

今日も発狂してるね

↑薬いるかお？^ω^

地方のベンチプレスの大会って、40才以上の部だと80Kg上げればまぁまぁ？

年はあんま関係ないんじゃない？

それよか何kg級？

>>74
体重の1.5倍挙がっていればまあまあだろ。

>>75-76
そうか〜
６５Kgｗｗ

ホームトレ用のベンチで80�`上がってしまった・・・
ジムでは60�`7レップがやっとなのに・・・

バーの長さとプレートの大きさでこんなにも違うとは、この現実をどう解釈すればいいものか。
今からジムで70�`、75�`を試してみる。とても上がる気がしないけど。

プレートの大きさとか関係無くね

70�`上がっちゃったわ。今日は一人でやってたので75�`は試していない。

>>79
そうかな、バーの長さもプレートの大きさもバランスに影響しそうな気がする。
何より見た目、ホーム用プレートのあの小ささ。
見た目で上がるって気にさせてくれる。
実際80上がっちゃったしね。

またバカがバカ理論振りかざすのか

>>81
キミの解釈が馬鹿なんだろうさ
これは俺の個人的事実だから

　　　　m9　三　9m
　　彡　　∧∧　　ミ
　m9　　(^Д^)　　9m　ﾌﾟｷﾞｬﾌﾟｷﾞｬﾌﾟｷﾞｬﾌﾟｷﾞｬｰ!!
　　ヾヽ＼　ｙ　 ）　彡
　　　m9／三　9m
　　　　∪￣￣￣＼)

抽出 ID:hmJA0dBY (3回)

78 名前：無記無記名[] 投稿日：2009/04/03(金) 17:35:21 ID:hmJA0dBY
ホームトレ用のベンチで80�`上がってしまった・・・
ジムでは60�`7レップがやっとなのに・・・

バーの長さとプレートの大きさでこんなにも違うとは、この現実をどう解釈すればいいものか。
今からジムで70�`、75�`を試してみる。とても上がる気がしないけど。



　　　　m9　三　9m
　　彡　　∧∧　　ミ
　m9　　(^Д^)　　9m　ﾌﾟｷﾞｬﾌﾟｷﾞｬﾌﾟｷﾞｬﾌﾟｷﾞｬｰ!!
　　ヾヽ＼　ｙ　 ）　彡
　　　m9／三　9m
　　　　∪￣￣￣＼)
80 名前：無記無記名[] 投稿日：2009/04/03(金) 21:16:28 ID:hmJA0dBY
70�`上がっちゃったわ。今日は一人でやってたので75�`は試していない。

　　　　m9　三　9m
　　彡　　∧∧　　ミ
　m9　　(^Д^)　　9m　ﾌﾟｷﾞｬﾌﾟｷﾞｬﾌﾟｷﾞｬﾌﾟｷﾞｬｰ!!
　　ヾヽ＼　ｙ　 ）　彡
　　　m9／三　9m
　　　　∪￣￣￣＼)
>>79
そうかな、バーの長さもプレートの大きさもバランスに影響しそうな気がする。
何より見た目、ホーム用プレートのあの小ささ。
見た目で上がるって気にさせてくれる。
実際80上がっちゃったしね。


　　　　m9　三　9m
　　彡　　∧∧　　ミ
　m9　　(^Д^)　　9m　ﾌﾟｷﾞｬﾌﾟｷﾞｬﾌﾟｷﾞｬﾌﾟｷﾞｬｰ!!
　　ヾヽ＼　ｙ　 ）　彡
　　　m9／三　9m
　　　　∪￣￣￣＼)

82 名前：無記無記名[] 投稿日：2009/04/03(金) 21:54:04 ID:hmJA0dBY
>>81
キミの解釈が馬鹿なんだろうさ
これは俺の個人的事実だから


　　　　m9　三　9m
　　彡　　∧∧　　ミ
　m9　　(^Д^)　　9m　ﾌﾟｷﾞｬﾌﾟｷﾞｬﾌﾟｷﾞｬﾌﾟｷﾞｬｰ!!
　　ヾヽ＼　ｙ　 ）　彡
　　　m9／三　9m
　　　　∪￣￣￣＼)

ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY
　ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY
ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY
　 ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY ID:hmJA0
dBY ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBYJA0dBY ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY
　ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY
ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY
　 ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY ID:hmJA0
JA0dBY ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY
　ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY
ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY
　 ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY ID:hmJA0
JA0dBY ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY
　ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY
ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY
　 ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY ID:hmJA0JA0dBY ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY
　ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY
ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY
　 ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY ID:hmJA0JA0dBY ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY
　ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY
ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY
　 ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY ID:hmJA0JA0dBY ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY
　ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY
ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY
　 ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY ID:hmJA0JA0dBY ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY
　ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY
ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY
　 ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY ID:hmJA0JA0dBY ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY
　ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY
ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY
　 ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY ID:hmJA0JA0dBY ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY
　ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY
ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY
　 ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY ID:hmJA0dBY ID:hmJA0

基地外だらけ

70×7
70×6
70×3

１月は10発上がったのに休んでたらダメだ…

40*8
45*8
50*3
55*1
60*1
65*1

55*7
55*5
55*4

今日はこんな感じでした

>>81
ウエイトがKgじゃなくポンドだったってオチだろ

家にあるシャフトが１０キロなんだろｗ 家とジムで挙げれる重量がそんなに変わるわけないし

973 名前： 無記無記名 投稿日： 2009/04/03(金) 21:10:54 ID:hmJA0dBY
173ｃｍ67�`　ベンチMAX70�`　筋トレ2ヶ月の初心者　30代前半 

私がステ使って1年トレすればベンチ100�`上げられますか？ 
ステ使ってもいいのでムキムキになりたいです。 

アナボリックステロイドなんでも雑談スレ ﾊﾟｰﾄ3
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1231339215/973

うざいので
ネタにマジレス


バーベルシャフト１．５ｍ　　７．５ｋｇ
http://item.rakuten.co.jp/esportskenko/9902513090147/

オリンピックバーベルシャフト２．２ｍ　２０ｋｇ
http://item.rakuten.co.jp/shapeshop/10015396/

つまり本当に只の馬鹿だったのか

トータルで話てんだろ？　70�`が〜　80�`が〜と言ってんだから

と言う事は馬鹿はお前らの方になる>>91>>92

>>93
死ね殺されろ

なんだ、自宅トレで60�`も上がらないガリのヒステリーか？
見苦しい野郎だ

皆さんお疲れ様です。

今日は
30*10
50*4
60*4
65*3
70*2
75*1
80*1
65*4
60*7
50*16
でした。
始めて二ヶ月、やっと80キロを挙げる事が出来ました。

>>96
アップ略でいいよ

>>97
別にいいだろ書いても。
俺は皆さんのアップ等も色々と参考にしてるから、そんな人がいたらと思って書いてるんだよ。
それよりお前みたいなレスが一番糞って事に気付けよタコ。筋トレよりも脳トレしたらいかがでしょうか？
皆さんお世話になりました。
2ヶ月間このスレが励みになりました。

>>96
すげー！２ヵ月であがるんだー。週どんくらい筋トレやってた？

２ヶ月でMax80はかなり早いほう。
リフターのトレーナーいわく170 60くらいの標準体型の人だとMax80は早くて3ヶ月くらい、
遅くて半年かかると言ってた。

>>98
一言言ったらこれだよ
てめえが一番糞だカス
死ね

>>99
トレーニング後中二日〜三日の休養をとり二ヶ月間みっちりやりました。
170cm58kgから始めて今日計ったら63kgでした。

>>101
だから君のレスは何の意味もないよ。

2人ともカリカリしすぎだ　ウゼえ

>>たごさく

やったじゃん。トレ2ヶ月だと俺と同じだね。当方はまだ70です。
体重64→67.5
週4日トレ。

質問なんだけど65、70、75で何レップくらいできるの？参考にしたいです。
あと100�`スレに以降するのかな？

そんなうざいとか死ねとか言うなよ〜本当

>>102
すげぇな〜！マジいいな〜！！
ベンチ以外にはどうやった筋トレしてた〜？背中もやってた？？

>>104
>>105
ありがとうございます。

>>104
62.5キロ以上でセットを組んだ事が無いんですが
62.5*8 3セットがギリギリ出来る位でした。
前回80に挑戦し見事に潰れましたが（77.5は一回挙げた）今回は挙げれました。あと、一度絞るので100�`スレにはまだ行きません。
>>105
ベンチ以外はBIG3とチンニング、ラットプルダウン、ケーブルクランチをやりました。

今日のﾄﾚ
ﾍﾞﾝﾁ45ｷﾛ 8
55ｷﾛ 11 9 8
ﾅﾛｰ腕たて限界1ｾｯﾄ
ﾜｲﾄﾞﾁﾝ10 8
ﾍﾞﾝﾛｳ30ｷﾛ 10 10
軽いﾀﾞﾝﾍﾞﾙでｱｯﾌﾟﾗｲﾄﾛｳのようなﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｮﾙﾌﾟﾚを適当に

80kg成功しました　ありがとうございました　次は100kgですか？

http://www.youtube.com/watch?v=FMzt9dIeFb8&feature=channel

>>108
お前みたいな奴知らん

>>109
いえいえ60kgｽﾚん時からいますよ・・・

http://www.youtube.com/watch?v=pbn27gYxkmk

この動画は数年前（4年ほど前かな）ですが・・・

4年もかかったの？
やりぬいたね、諦めずに、おめ

しかしその細い腕でよく80�`を
関心した
85もじきに上がるだろうね

余裕かましてるだろ

>>113
いえいえ85kgだと首に落としますから

http://www.youtube.com/watch?v=mvAytNFej2w&feature=channel

82.5kg辺りが限界だと思うんですが

身長と体重は？

て

40×8
55×3
65×6
65×4



アク禁のあおり食らってたお ω




(´ω｀)

オレメモ

アップ略
52.5*6
50*5
47.5*6
47.5*4

まだまだだなー

>>111
基本、持久力系の趣味なんであんまりkgは興味なかったんですが、やりだしたらﾊﾏりまして
目標としましては85kgでﾒﾆｭｰ組めるぐらいで満足しそうです

>>115
171cmの64kg41歳です

凄く若く見えますよ　
画像見る限り20代かと

今年しじゅうになるｵﾔｼﾞです。前ｽﾚで、60ｽﾚからこちらに来たんですが、
伸び悩んでます・・・。
2月、3月と激務で（月労働時間300ｈ）寝不足＆疲労ということもあったと
思うんですが、メインセット55Kgからなかなか増加できない・・・('A`)
先週、やっと8発挙がったと思ったら、今日は7発ですた。いつもこんな感じで
行ったり来たりです。

今日のベンチ
25*10　35*6　55*7　55*5　50*6　40*10

最後の40のセットは、フォームの確認と最後の最後にﾑﾈを苛め抜くって積もりで
組んでますが、余計かな・・・？

ちなみに、この後インクラインダンベルベンチ
22*6　22*5　20*7

あと、ダンベルフライ、仕上げにケーブルクロスを・・

やりすぎ？来週は60でセット組んでみたら、何か変る・・かな？

>>121
変化つけないからダメなんじゃないの？
8発挙がるんなら増量してみりゃいいじゃん
仮に数発しか上がらなくても（次回）軽い重さに戻さずにやり続ける
重さになれりゃ数は挙がるようになる

>>122
なるほど、増量して、数発しか挙がらなくても（計算だとたぶん4発しか挙がりません）、
戻さずに我慢して続けた方がいいんですね。
55で10発挙がるまでは60には移行しない・・！と勝手に決め込んでました。
次回、頑張ってみます、ありがとうございます。

ＭＡＸがチェストプレス90�s　ベンチプレス70�s
なんですが、練習は半々ぐらいでやっています。

両方やるより、片方で倍練習する方が効果でますかね？

ｆ

どちらかでよい。

大まかに言ってチョストの最大×０.８=ベンチの最大 位だからチョストで１００上がればベンチで８０前後は上がる。

但し上げ方にコツも要るからベンチで数値目標を決めてるならベンチで練習した方がよいだろうね。

何で一行毎に改行してんの？

はじめまして５年ぶりに宅トレを復帰しました以前は90Ｋｇ×3ぐらいあがりましたが
80Ｋｇめざし頑張ります

>>123
100kgスレに来るといいですよ。
モチベーション上がりますし。
動画見ましたが、握り幅を少し縮めると85も挙がると思います。
腰の反りを抑えると胸に刺激がもっと行きますよ。

メモ
70×7、6、4、
65×6、6
60×７

70のレップが停滞中っす

皆さん、、



停滞したら太りましょう！
体重１キロの増量で、軽く２、３キロ記録が伸びます。



必ず伸びます。
もし　それでもダメだった　というなら、私は切腹してもいいです。

>>131
無駄な改行するな
死ね

やっぱベンチやったあとすぐにチェストプレスマシンをやるとあまり上がらないもんですか？
ベンチ65キロが8回上がりますがベンチ3セットやったあとチェストプレスマシンをやると59キロが8回しか上がりません。
なのでベンチもチェストプレスもそんなに差はないと思うのですが。

>>133
そりゃそうですよ。
似た種目は追い込みの役割ですから。
できるだけ休憩を短時間でするといい追い込みになると思います。

改行厨うぜぇ

30*10
50*10
50*5
50*3
40*6

>>129
ありがとうございます。でも、俺は動画うｐしてませんｗ
>>119の41歳の人と混同してますね。紛らわしい年齢ですいません・・・

30＊20
40＊10
50＊5
60＊7
60＊5
60＊5
50＊10
40＊10

睡眠不足で全然チカラが入らず、反省

重量の話題が出ていたので、昨日ウエイトを量ったよ
10、5、2.5、1.25キロともに正確でした（当たり前か）
でシャフト（28ミリ×1800ミリ）はカラー込みで9キロジャスト
10キロで計算してたのでショック
んで、昨日のトレはウエイト1.25キロ×2を追加した

20*10
30*10
40*5
55*8
55*8
55*7
50*8
40*10
20*10

>>139
それをジムにあるオリンピックバーでやると5〜10�`MAXに変化が。
ジムで70�`＊1レップの俺がホームトレ用だと80�`上がるんだよね。70だと8レップできる。
もちろん総重量だから重さ自体は同じ。
バーの長さとプレートの大きさの違いでここまで体感重量が違うのかと驚いてる。

今日のトレ
30＊20
40＊10
50＊5
60＊10
60＊7
60＊4
50＊10
40＊10

80上がるんだったら100スレ行ったら？
むこうで体感話してください

>>121の、今年しじゅうになるｵﾔｼﾞです。
中二日しか経ってないけど、今日ベンチやってきました。

60*4 55*6 55*5

次回は60で5reps挙がれば進歩だなぁ〜。

>>122さん、ありがとうございました。

60＊3レップから停滞してます・・・
しかし50＊10を3セット　55＊8で2セット出来るようにはなりました。

55�`で回数増やす方が伸びますか？　どうも筋肉にスタミナがないような気がするんです。

>>141
経験者の意見は大切だと思うけどな

>>144
幾らでも居るわ

70で7rep挙がったらMAXで80くらいかな

ぎりぎり挙がるような重いのは試す勇気なくて

オレメモ

55*4
52.5*5
50*5
45*6

>>146
82.25挙がる計算だから余裕でできる。

じゃー75キロ10レップならマックスどれくらい！？

95ｷﾛはいけるだろ。補助ついてもらって重量慣れさえすれば100もいけそうだ。

80�`遠いなぁ、、、6-OXO飲んでみようかな

>>148 ありがとう

昨日初めて70kg試したら普段より重いせいか手首が反ってしまったので、
気をつけてやってみるよ

>>152 ８０キロの間違いだろ？

>>149
93.8キロ。

使用重量／40＊レップス数＋使用重量＝ＭＡＸ重量

皆さんこんにちは、お疲れです。

今日は
30*10
50*4
70*5
625*8
625*8
625*4
55*7
でした。

>>153

70kgだよ

それまではずっと65kgでやってたから

70kgはどんな感じか試してみたんだ

75kg×3

もう少し

お、がんばれ がんばれ

40*5
50*10
50*10
50*7

７５kgが上がったから、７７・５kgに挑戦したら潰れかけた・・・
補助はいないし、セーフティーもないから、マジで焦ったというか恥ずかしかった
なんとか上がったけど、今後は慎重にやろうっと

四月中に８０kg上げたいぜ

昔、胸に効かないと書き込んだものです。
ダンベルベンチプレスをやって胸をつかえるようになり、
使用重量もアップして卒業しました。

私の場合、肩甲骨を寄せるのが不十分だったこと（＝胸をはれていない）
と、ひじと体の角度が体寄りだったのが原因のようでした。

もし、胸に効かないなぁという人の参考になるようでしたら。。。

バーベルを下ろした時、ひじは体とどんな角度になってますか？
体寄りだと腕の筋肉をつかいます。
体から放すと胸を使いますが肩に負担がかかります。
肩甲骨をきっちり、寄せてますか？よせないと胸を張れません。

胸の筋肉も上手に使えるようになると使用重量もアップしますよ
きっと、たぶん。

>>161
脇を開く感じでしょうか

>>162
ttp://www.xfit.jp/index.php?option=com_content&task=view&id=90&Itemid=54
そです。
私が要領を得ない説明をするより、資料を見ていただいたほうが早いと思います。
以前どこかで紹介した気がするので被ってたらすいません。

上記では45度の角度で開くのが良いという結論ですが
私の場合はもう少し開き気味のほうが重量があがりました。
少し不思議な気もしますが行動に伴った実感です。

このスレッドでは胸を使えないという私の質問に親切な方がたくさん回答をくれました。
なので、恩を感じてます。
1時半辺りまでなら起きてますので
質問がありましたら教えてください。可能な範囲で答えます。

>>163
お前怪我多いだろ

>>164
いえ、怪我したことないです

>>165
ウエイトやってて一度も怪我したことないような雑魚は巣込んでろ

>>166
基地害乙

基地害はスルーでおねがいちまつ。

重くてもメインセット70Kg程度な訳だから
怪我した事が無くても不思議じゃ無いだろ。
重量が上がっていけば痛くなり易いって言えばいいのに

ＭＡＸ８０程度で何度も怪我してるってどんだけ貧弱なんだよ(笑)

75*3
前回と変わらず

あと少し

みんな胸までおろしてる？

当てないように胸まで下ろして一時停止してから上げてる

>>172
死ね

60kgスレ卒業しました。
身長163、体重44から始め苦節10ヶ月。
今では体重55まであがりました。

80ｋｇ卒業スレまで数年単位でかかるでしょうが
地道にやるしかないですね。

頑張る女の子

わかっていってるんでしょうが残念ながら男です。
クソガリでしたorz

>>175
毎月1Kgずつ体重が増やせた事が脅威だわ

オレメモ

アップ略
55*3
50*8
50*4
45*7

のびない
中３日は短いかもしれない

60*8
75*1
77.5*1

>>179
長いんじゃないの？
そういう時は体に無理させて慣れさせてみれば。
俺は50で停滞した時に週4でやりながらとにかく食べてよく寝た。
2週間で体重も増えたし60�`上がるようになった。
体はついてくるよ。練習量に。

>>175
がんばったね(笑)

39才なんだけど中二日は短いかな？
75キロ3回がやっと・・・

ベンチってどうやったのびるの？
どうやりかたでのばしてるかおしえてください

しばしば脱字があるのですいません

>>182
自分は33歳です。
やれば肉体は必ずなれてきますよ。
40から始めてムキムキになる人もいるんですから大丈夫です。
才能より気持ちの影響、大きいですよ体って。

>>183
100�`以上のスレにいくと専門的なアドバイスを頂けるでしょう。
自分の場合は無理やり慣れさせてきました。
40�`から始めて6〜7レップできるようになると2.5〜5�`増やしちゃうんです。
当然5レップ以下になりますのでスミスマシーンの方で8〜10レップ＊2セットできたらノーマルの方で試す。
筋トレ始めてまだ4ヶ月程度ですがこの方法で70でセット組めるところまできました。

抽出 ID:t1f17axp (2回)

181 名前：無記無記名[] 投稿日：2009/04/13(月) 16:41:09 ID:t1f17axp
>>179
長いんじゃないの？
そういう時は体に無理させて慣れさせてみれば。
俺は50で停滞した時に週4でやりながらとにかく食べてよく寝た。
2週間で体重も増えたし60�`上がるようになった。
体はついてくるよ。練習量に。

>>175
がんばったね(笑)


185 名前：無記無記名[] 投稿日：2009/04/13(月) 22:00:01 ID:t1f17axp
>>182
自分は33歳です。
やれば肉体は必ずなれてきますよ。
40から始めてムキムキになる人もいるんですから大丈夫です。
才能より気持ちの影響、大きいですよ体って。

>>183
100�`以上のスレにいくと専門的なアドバイスを頂けるでしょう。
自分の場合は無理やり慣れさせてきました。
40�`から始めて6〜7レップできるようになると2.5〜5�`増やしちゃうんです。
当然5レップ以下になりますのでスミスマシーンの方で8〜10レップ＊2セットできたらノーマルの方で試す。
筋トレ始めてまだ4ヶ月程度ですがこの方法で70でセット組めるところまできました。

抽出 ID:t1f17axp (2回)

181 名前：無記無記名[] 投稿日：2009/04/13(月) 16:41:09 ID:t1f17axp
>>179
長いんじゃないの？
そういう時は体に無理させて慣れさせてみれば。
俺は50で停滞した時に週4でやりながらとにかく食べてよく寝た。
2週間で体重も増えたし60�`上がるようになった。
体はついてくるよ。練習量に。

>>175
がんばったね(笑)


185 名前：無記無記名[] 投稿日：2009/04/13(月) 22:00:01 ID:t1f17axp
>>182
自分は33歳です。
やれば肉体は必ずなれてきますよ。
40から始めてムキムキになる人もいるんですから大丈夫です。
才能より気持ちの影響、大きいですよ体って。

>>183
100�`以上のスレにいくと専門的なアドバイスを頂けるでしょう。
自分の場合は無理やり慣れさせてきました。
40�`から始めて6〜7レップできるようになると2.5〜5�`増やしちゃうんです。
当然5レップ以下になりますのでスミスマシーンの方で8〜10レップ＊2セットできたらノーマルの方で試す。
筋トレ始めてまだ4ヶ月程度ですがこの方法で70でセット組めるところまできました。

抽出 ID:t1f17axp (2回)

181 名前：無記無記名[] 投稿日：2009/04/13(月) 16:41:09 ID:t1f17axp
>>179
長いんじゃないの？
そういう時は体に無理させて慣れさせてみれば。
俺は50で停滞した時に週4でやりながらとにかく食べてよく寝た。
2週間で体重も増えたし60�`上がるようになった。
体はついてくるよ。練習量に。

>>175
がんばったね(笑)


185 名前：無記無記名[] 投稿日：2009/04/13(月) 22:00:01 ID:t1f17axp
>>182
自分は33歳です。
やれば肉体は必ずなれてきますよ。
40から始めてムキムキになる人もいるんですから大丈夫です。
才能より気持ちの影響、大きいですよ体って。

>>183
100�`以上のスレにいくと専門的なアドバイスを頂けるでしょう。
自分の場合は無理やり慣れさせてきました。
40�`から始めて6〜7レップできるようになると2.5〜5�`増やしちゃうんです。
当然5レップ以下になりますのでスミスマシーンの方で8〜10レップ＊2セットできたらノーマルの方で試す。
筋トレ始めてまだ4ヶ月程度ですがこの方法で70でセット組めるところまできました。

抽出 ID:t1f17axp (2回)

181 名前：無記無記名[] 投稿日：2009/04/13(月) 16:41:09 ID:t1f17axp
>>179
長いんじゃないの？
そういう時は体に無理させて慣れさせてみれば。
俺は50で停滞した時に週4でやりながらとにかく食べてよく寝た。
2週間で体重も増えたし60�`上がるようになった。
体はついてくるよ。練習量に。

>>175
がんばったね(笑)


185 名前：無記無記名[] 投稿日：2009/04/13(月) 22:00:01 ID:t1f17axp
>>182
自分は33歳です。
やれば肉体は必ずなれてきますよ。
40から始めてムキムキになる人もいるんですから大丈夫です。
才能より気持ちの影響、大きいですよ体って。

>>183
100�`以上のスレにいくと専門的なアドバイスを頂けるでしょう。
自分の場合は無理やり慣れさせてきました。
40�`から始めて6〜7レップできるようになると2.5〜5�`増やしちゃうんです。
当然5レップ以下になりますのでスミスマシーンの方で8〜10レップ＊2セットできたらノーマルの方で試す。
筋トレ始めてまだ4ヶ月程度ですがこの方法で70でセット組めるところまできました。

抽出 ID:t1f17axp (2回)

181 名前：無記無記名[] 投稿日：2009/04/13(月) 16:41:09 ID:t1f17axp
>>179
長いんじゃないの？
そういう時は体に無理させて慣れさせてみれば。
俺は50で停滞した時に週4でやりながらとにかく食べてよく寝た。
2週間で体重も増えたし60�`上がるようになった。
体はついてくるよ。練習量に。

>>175
がんばったね(笑)


185 名前：無記無記名[] 投稿日：2009/04/13(月) 22:00:01 ID:t1f17axp
>>182
自分は33歳です。
やれば肉体は必ずなれてきますよ。
40から始めてムキムキになる人もいるんですから大丈夫です。
才能より気持ちの影響、大きいですよ体って。

>>183
100�`以上のスレにいくと専門的なアドバイスを頂けるでしょう。
自分の場合は無理やり慣れさせてきました。
40�`から始めて6〜7レップできるようになると2.5〜5�`増やしちゃうんです。
当然5レップ以下になりますのでスミスマシーンの方で8〜10レップ＊2セットできたらノーマルの方で試す。
筋トレ始めてまだ4ヶ月程度ですがこの方法で70でセット組めるところまできました。

抽出 ID:t1f17axp (2回)

181 名前：無記無記名[] 投稿日：2009/04/13(月) 16:41:09 ID:t1f17axp
>>179
長いんじゃないの？
そういう時は体に無理させて慣れさせてみれば。
俺は50で停滞した時に週4でやりながらとにかく食べてよく寝た。
2週間で体重も増えたし60�`上がるようになった。
体はついてくるよ。練習量に。

>>175
がんばったね(笑)


185 名前：無記無記名[] 投稿日：2009/04/13(月) 22:00:01 ID:t1f17axp
>>182
自分は33歳です。
やれば肉体は必ずなれてきますよ。
40から始めてムキムキになる人もいるんですから大丈夫です。
才能より気持ちの影響、大きいですよ体って。

>>183
100�`以上のスレにいくと専門的なアドバイスを頂けるでしょう。
自分の場合は無理やり慣れさせてきました。
40�`から始めて6〜7レップできるようになると2.5〜5�`増やしちゃうんです。
当然5レップ以下になりますのでスミスマシーンの方で8〜10レップ＊2セットできたらノーマルの方で試す。
筋トレ始めてまだ4ヶ月程度ですがこの方法で70でセット組めるところまできました。

アップ省略
65×2
70×2
60×8
60×7
57.5×7
55×8
初めて70�`とか扱ったけどめっちゃ重かった〜。
まだまだ先は長そうです。

また発狂コピペ野朗登場か

そういえば最近
体感さまがいらっしゃいません
どこに行ったのでしょう

大分前に左肩痛めたって書き込んだ輩です。

左肩治って、ベンチプレスのやり方もちゃんとしたら治したら７０キロ３回上がった！

慣れさせれば、８０そろそろいけるかも！頑張って鍛える！
今から卵ご飯食べて増やすぞー！

>>139です
30*10
40*10
45*5
55*8
55*8
55*7
40*10
40*6
40*6(ギロチン)
進歩してない…

お疲れ様です。
今日のトレ
32.5*10
52.5*4
62.5*8
62.5*8
62.5*7
60*4
55*6

体感さまです。

ほぼ間違いありません。ホーム用ベンチでトレやってる人、MAXはマイナス10�`で考えましょう。
MAX○○�`はオリンピック・バーでの数値であるべきです。

ジムでは70�`1レップの私が友人宅では80�`3レップです。
私いがいにの4人にも体感してもらいましたのでほぼ確定です。

ホーム用でやっと60�`上がってこのスレに来た人々、残念、、、
アナタのMAXは50�`です。

>>195
うぜーよお前
ブチコロスゾ

>>195
無い
アホ

インターバル中にリストカールをやってみたら、握力が無くなってしまった・・・
支えてるだけだから、握力は使ってないように思えてたけど
俺の場合、しっかり握りこんでたから握力がなくなると変な感じで駄目だった・・・
いつもより２、３レップス減ってしまったよ

>>195
ほんっと救いようの無いバカだな
ジムのオリシャも重量測って来い
カラー測るのも忘れるなよ


どうせホーム用ベンチなんてFRのキングスセットあたりだろｗ

俺は家よりジムのが使用重量が5キロは増える
やはり高級なバーはしなりで上げやすい

ジムのカラーは片方2.5キロあるからね

６５キロ１０回上がったんだけど、公式に当てはめたらＭＡＸ８１．２５キロだった。
これで「ＭＡＸ８０キロっす！」胸はって言っていいもんなの？？

んじゃ80といわず75あげてみ。
たぶんあがんないよ・・・少しずつ重くして慣れとかないと。

>>196>>199　60がやっとのホームトレーニーが必死(笑)

ジムでトレしようね

>>199
体感だと言ってる。重量計算の間違いだと未だに思い込んでるその間抜けさ、ちょっと笑えるぞ。

>>205
いいから死ねや

>>202
俺は６５kg八回なんだけど、７７・５kgで潰れかけたけど、火事場の糞力で上がったよ
計算ではマックス７８kg

７５kgぐらいで重量に慣れた後、補助付いてもらって挑戦してみてくれ
その日のコンディションにもよるが、多分大丈夫と思うよ

　　　　　　　 彡川三三三ﾐ　　ジムでトレしようよ　＿
　　　　　　　川川 ::::::⌒　⌒ヽ　　　　　 　 　　／ ￣　　￣ ＼
　　　　　　川川::::::::ー◎-◎-）　　　　 　 　 /､　　　　　　 　　 ヽ
　　　　　.川（６|::::::::　　（ 。。））　　　　 　 　 |･ |―-､　　　　　　 |
　　 , ―-､川;;;::∴　ノ　 ３　 ﾉ　　　　　 　 ｑ -´　二 ヽ　　　　　 |　　 何必死になって連投してんだよキチガイ
　　 |　-⊂)　＼＿;;;;;;;;;;;;;;;;ノ　　　　　　 　　 ﾉ＿　ー　 |　　　　　|　　キモイから黙ってろよ
　 　 |￣￣|／ （_ ∧　 / ､　＼　　　　　　　 ＼.￣｀　 |　 　 　　/
　 　 ヽ　　｀　,.|　 　　￣　　|　　|　　　　　　 　　O＝＝＝＝＝ |
　 　 　 ｀− ´ |　　>>205　| ＿|　　　　　　　　/　　　　　　 　　 |
　　　　　　 　　|　　　　　　 （t 　）　　　　　　　/　 　 /　　　　　　|

>>205
お前って良いところ一つも無いよな（笑）

生きてる意味あるの？

>>209
かわそうに、劣等感の塊なんだな
自己投影、乙だ。

ID:5aQiBo/V

何でこういう基地害ばっかり沸くんだろうね…

お前みたいなんが朝から晩まで張り付いてるからだろうな

結論を出すのは1.8・2・2.2m辺りも実験してからにしたら？

>>212
朝から晩まで張り付いてる基地害はお前だろ。

こんばんは、今年しじゅうになるオヤジです。

やっつまいました・・・('A`)

60*5
↓
60*3
↓
55*0

55Kgのセット組んで、少しインターバル置いて、何度かフォームのチェックしながら
素振り（？）して、ﾌｰｯﾌｰｯ・・・と深呼吸して持ち上げようとしたら・・

グッと力を入れた時、「ん？なんか重い気が・・？」と感じたのですが、構わずにｴｲﾔと
挙げたら　　ミシッ！！！！

肩甲骨の間の背骨周りに異音が・・・
動けますが、痛いです。明日医者に行ってきます。
皆さんも怪我には気をつけて　(´；ω；｀)/~~~

>>214
いやー、嬉しいね、キミに嫌われたようで(笑)


『あまり賢くない人は、自分が理解できない事については何でもけなす』
――――フランソワ・ド・ラ・ロシュフーコー

『愚かな人に嫌われることを喜びなさい。
彼らに好かれることは侮辱でさえあるから』
――――フィリックス・レクエア

これが俗に言う気持ち悪い人です。
みなさん覚えときましょうね。

確かにキモい

>>215 首は左右に回る？自分も昔、中間位からあげる時に無意識に首で踏ん張って
同じところを痛めた・・・

持続的にこれだけファビョり続けられるって凄いね…

自己愛性人格障害かな？

>>219
ID違うけど>>215です。
首、ゆっくりならなんとか回せます・・・
あまり動かさないようにしてますが。
>>219さんは、どのくらいで治りました？

>>216
自閉症の症状全開だなｗｗ

しかも書いてることが
中学生レベル
若干邪気眼入ってる

なんか知らないけど気持ちの悪い奴が居るな

>>216
いつ如何なる時も自らの言葉で戦えない人間は
人としての歩みを諦めた人間である
　　　　　　　　　　　　　　ウィリアム・ゴールディング

俺の周りには変態と屑しかいなかった。
そういうやつに限って利口ぶったセリフを使いたがるんだよ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　マリリン・マンソン

真性のアホだこいつ
　　　　　　　　　キョン

出すって大切ぅ！
――――デトファイバー

>荒らし・煽りは一切相手にせず、完全無視・完全放置しましょう。
>無視できないあなたも荒らしと同類です。

むしろ「無視できない荒らしと同類」のがレスが多くてウザイ件

>>228を書き込んだ時点で同類だよ

>>228=ID:5aQiBo/V

今日は85Kg8回2set目指す

やたらと氏ねとか言ってる奴をNG設定にした。
アボーンが面白い(笑)

>>231

なんでこのスレ？

今日やるはずが、明日に延期。
明日、６２.５*８を３セットやる。
セット間休憩２分。
３セット目も８レップ出来るか、今から緊張っす。

>>234

なんで今から？

>>235
殺されろ

>>231
結果
85Kg、8回、6回

惜しい

また「あぼーん」だ(笑)　何言ってんだろ

　　　　　　　　　　　　　　　　 　 　 　　 　 ､z=ﾆ三三ﾆヽ、
　　　　　　　　　　　 　 　 　 　 　　 　 ,,{｛彡ﾆ三ﾆ三ﾆミヽ
　 　　　 　　　／￣￣＼　　　　　　　}仆ｿ'`´''ｰｰ'''""`ヾﾐi
　　 　　　　／　>>238　 ＼　　　　　 lﾐ{　　 ﾆ == 二 　 lﾐ|　　　現実から逃げてばかりだから
　　　 　 　 |:::::: 　 　 　 　　|　 　　 　 {ﾐ|　, =､、　,.=-､　ljﾊ　　　いつまでたっても底辺なんだぞ？
　　　　　　 |:::::::::::　　　　　｜　　　　　{t!　ｨ･=　　r･=,　 !3l　　　　お前の親もお前を生んで後悔してるんだ
　　 　 　 　.|::::::::::::::　　 　　|　　　　　　`!､　, ｲ_ _ﾍ　 　 l‐'　　　　　せめて街中のゴミ拾いぐらいはしてこい？な？　　
　　 　 　 　 |::::::::::::::　　　　}　　　　 　　　Y { r=､__ ` j ﾊ￣"''─-、
　　 　 　 　 ヽ::::::::::::::　　　}　　　 　 ,. -‐ へ、｀ニ´ .ｲ　/ / ,,　-‐‐ヽ
　　　　　　　 ヽ::::::::::　　ノ　　　　　/、　　 ｜l｀ー‐´ ／　／　-‐ 　 {
　　　　　　　　/:::::::::: く 　　　　 ／ 　l　　　l　|/__|／／　/　￣　 　/
＿＿＿＿＿ |:::::::::::::::: ＼　 ／　　 　l　 　 l　l/　|／　 /　　 　 　 /
　　　 　 　 　 |:::::::::::::::::::::::＼￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

以前あるスポーツジムで座った状態から行うベンチプレス？を（しっかりした作りのマシン）７０キロでこなしいたんだが、
安く利用でできる市営のジム施設に移って、そこにはホームトレー（ワイヤーが長くキシむような安い作りのマシン）が置いてあるんだが、
それだと同じ運動で６０キロしか上がらなかったｗ同じ負荷量でもマシンによって全然重さが違うってありえる？

誰か釣られたと思って答えてくれ。

ありえるよ
機械の構造とかで違ってくるし
同じ機会dめおメンテナンスしてるかしてないかでも差が出てくる

そうなのか。それだとスポーツジムに置いてあったしっかりした作りのマシンでの数値が正しいんだよな。

>>243
正しいというよりも、あくまでも目安と考えたほうがいいよ。

なるほど。それにしても安いマシンはよくないね。フォームもいまいち安定しない気がするし。
ハングリー精神は増すがｗ

>>243 チェストプレスのことかな？

いずれにしろベンチとは全く違ったものだと思ったほうがいいよ

どう違うんだ？説明頼む。

>>247
チェストプレスで65kgでトレーニングしてる俺が
ベンチプレスでは40kgがあがらないぐらいだ。
ベンチプレスはバランスをとるのが難しいんだ。

そうか。バランスだけか？ベンチは垂直、チェストは横運動という点で重さは変わらないのか？

ベンチ40�`の奴が何で80�`スレにいるんだ？
前から思ってたんだが、ここ60�`も上がらない奴おおいよな
60スレにいれば？

今日のトレ
30＊20
50＊5
55＊5
60＊3
65＊3
70＊8
75＊8
80＊2
40＊10

80上がったので100�`に行く　3ヶ月もかかったわ
やっぱホーム用で80�`上がったのが大きく影響した　あれは軽い　
じゃあな、60も上がらないガリ君ども

例の話しただけでホームトレーニーたちからバッシングされちゃったんだけどさ
まさかチェストで60できたから80スレ来ましたって奴もいるんじゃないの？ｗ
その気になってるだけの奴

ジム用ベンチMAX80＊2　スミス85＊5　チェスト120＊5　ホーム用ベンチ90＊1　
俺のを参考にしてくれ
じゃあな、嫉妬ガリども

２５０と２５１のあいだに俺レベルの�Aちゃんねらーじゃ見えないバッシングがあったらしい
おそろしい

>>251
小心者の敗北者乙

ようやく豚清水が消えたのにまた新たなキチガイが
100kgスレに参加するのか。

>>254
80×2じゃ恥ずかしいから
当分100キロスレには出てこないと思うよ
半年後くらいに現れるんじゃないの？

８０を２回なら１００はまだまだ先だろーがｗ３０を２０回てのも笑えるなｗ

一昨日の基地また沸いたのかｗｗ

なんだ、その2回も上がらない奴のセリフじゃないだろ(笑)

>>252
頭悪そうだな
>>253
小心者のガリに自己投影されてもなぁ、困るわ
>>254
なんだそのヒステリックは　
神経症の傾向でもあるんか？

お前ら、ちょっと異常だぞ

>>256
80×2なら100は遠いが
75×8ならそうでもない。

あほなセットの組み方をやめれば
80は5〜6レップ上がるんだが黙っとこう。

アホなセットの組み方、賢いセットの組み方を教えて下さい神様。

ベンチ８０上げる奴はラットプルはどのくらい下げるんだ？同じく８０くらいか？

抽出 ID:ohzJQDWH (3回)

250 名前：無記無記名[] 投稿日：2009/04/17(金) 21:54:11 ID:ohzJQDWH
ベンチ40�`の奴が何で80�`スレにいるんだ？
前から思ってたんだが、ここ60�`も上がらない奴おおいよな
60スレにいれば？

今日のトレ
30＊20
50＊5
55＊5
60＊3
65＊3
70＊8
75＊8
80＊2
40＊10

80上がったので100�`に行く　3ヶ月もかかったわ
やっぱホーム用で80�`上がったのが大きく影響した　あれは軽い　
じゃあな、60も上がらないガリ君ども

251 名前：無記無記名[] 投稿日：2009/04/17(金) 22:01:18 ID:ohzJQDWH
例の話しただけでホームトレーニーたちからバッシングされちゃったんだけどさ
まさかチェストで60できたから80スレ来ましたって奴もいるんじゃないの？ｗ
その気になってるだけの奴

ジム用ベンチMAX80＊2　スミス85＊5　チェスト120＊5　ホーム用ベンチ90＊1　
俺のを参考にしてくれ
じゃあな、嫉妬ガリども

258 名前：無記無記名[] 投稿日：2009/04/17(金) 23:18:44 ID:ohzJQDWH
なんだ、その2回も上がらない奴のセリフじゃないだろ(笑)

>>252
頭悪そうだな
>>253
小心者のガリに自己投影されてもなぁ、困るわ
>>254
なんだそのヒステリックは　
神経症の傾向でもあるんか？

お前ら、ちょっと異常だぞ

39才おやじです。
皆、仲良くやろうよ！

今暴れてる外基地と
>>78 辺りのレスで、ホームだのジムだのって言ってる体感馬鹿は一緒のヤツなんかな？
だとしたらコイツの伸び方凄いなｗｗｗ

>>261
俺はベンチ80余裕だけどラットプルの80は無理。

>>264

本人乙

脳内だから幾らでも伸びるんよ＾＾

>>266
なんで俺が外基地なんだよｗ俺は皮肉のつもりで言ったのに流れよめやカスがｗ
しかしスレちゃんと読み直してみると >>25 あたりからいるなコイツ

本人乙、自演乙ともに単なる煽りだろ

煽ったつもりは無いが、どうでもいい事だし荒れるもとだな。
すまなかった、自重するわ。スレ汚しすまない

>>261
なぜラットがでてきたかわからないが俺はベンチ95kgのときラットは140kgでセット組んでたよ

参考までに

ベンチの重量とは全く関係ないと思いますよ

みなさんお疲れ様です。
今日のトレ、
32.5*10
52.5*4
62.5*8　3セット
52.5*8
45*12
（インターバル各1分間）
減量開始してから初めて62.5*8の3セットに成功しました。

>>25読んだら1.5mのバーじゃん。
グリップ幅違ったらそら重量変わるわ。

>>273
そういう何か指摘しても頭悪いから暴れまくってたんだ
やっと消えかかってるんだからホットケって

そうね
もう構うのやめます

39才おやじです。
75キロ4回あがりました。
夏までに80上げたい。

40×8
55×3
65×8
65×7



またアク禁のあおり食らったお ω

それにしてもベンチ伸びないお ω

スクワットは自分の体重のニ倍でも余裕を持って8レップ挙げられるというのに・・・　 ω

ベンチは肩を怪我してから全くダメになってしまったお ω




(´ω｀)

６０ｋｇ３セットインターバル６０秒
１セット目約４０秒１１〜１０回
２セット目約３０秒７〜８回
３セット目約２５秒６回
７５ｋｇなんとか１回成功・・アトちょっと、がんばります！

みんな体重と年齢教えてよ

>>279
まず自分のトレーニング内容とトレ歴を書いた上で

オレメモ
スーツがきつくなってきたので減量開始

アップ略
55*5
50*7
50*4
45*7

前回中３日で停滞
減量開始にもかかわらず、今回は中5日でちょっと伸び


>>181
アドバイス有難うございます。
私の場合、休息をしっかり取ったほうが伸びるようです。

>>264
同じだよ、俺
ここ1ヶ月一気に伸びてる

>>274
お前、まだ分かってないだろ(笑)


なんでお前らそんなにヒステリックな反応なの？　ガリの嫉妬か？　それは醜い

お前が言うなレス

相手にするなよ
構って欲しくて涌いてきてるの分かるじゃん

>>284
な訳ないだろ、お前と一緒にするな(笑)

自宅警備員＋ガリのホームトレーニーが多い事はよくわかった
童貞も多そうだ
コンプレックスから筋トレ始めたのだろう

>>282
4/8に前日のトレとして55Kg8レップから
4/17に75Kg8レップになってるんだから一気どころの話じゃないだろ
中１日でベンチして、毎回2.5Kgアップしても追いつかんわ

もともと上げれる奴が三味線弾いてたとしか言いようが無いぜ
もしくはオリンピックバーのバランスに慣れたか
ホーム用のベンチで90Kg上げれるんならジムでも90Kg上がるだろ
アップをギリギリまで削れば95Kgだって可能かもな

この勢いだと三日後には100キロスレも卒業だなｗ

肩甲骨が痛くてもう３０キロしかあげれないお（　＾ω＾）

>>285
スレ荒らしたことを謝罪しろ

　　　　　　　　　　　　　 .　　　　　　　　v-__
　　　　　 ,--､､_　　　　 .|.¨''‐､　　　　　｛　.^>　　　　　　　　　　 ,-v._
　　　　　 .＼　 ﾞl.　　　 ,「　.／　　　　　 .!　 .｝　　　　　　　　　　 .),　.＼
　　　　　　　ﾞ'-､「　　 .ﾉ _.<)''ｰ┐　　　　!　 ｝　　　　　　　　　　　 |　 .:|
　　　　　　._,ノ''^^‐ﾉ厂（ﾞ「v┐ .,｝　　　　|　 |　　　　　　　　　　　　!　 i′　　　.,,,v-,,_
　._,..､v-‐^′_.､v-:'ﾞ.｝　｝.､_ !　.｝　　　　 !　.｝,_　　　　　　　　　 ._,,「　 ^┐.,,／ﾞ冫　 .ﾞ>
　.ﾞv　,,,v-'''^ﾞ,,､,　　 .｝ .´,.,ノ|　.｝　　　 ._,|　 ｀ ¨'┐　　　　　.r‐'^′　　,ﾉ!'ﾞ＞'″.｝　 .|
　　 ￣.,,.-‐'^｀._冫　.｝ .「_,,_ |　.|,､rｰ'''^′　.rｰ‐'′　　　　　.ﾞ'‐-'''〕　 .┌″　　 ｝　 :|
　　　　 ﾞ'--'''^ﾞ_　　 .|　.¨,,,,ﾌ!　「 个v-''^|　.|　　　　　　　　　　　,ﾉ　 .i'′　　　 .｝　 ﾉ
　　　　 ._,,v-''⌒ﾞ>　［　「ﾞ,,／　　.,ﾉ　　　｝　|　　　　　　　　　 .,/′　│　　　　 .｝　 ｝
　　　　.ﾞ＼-‐''^′..､ﾉ　ﾞﾞﾞ,.r'）　.,rﾐ^''ｰ< .!　.!　　　　　　　　 ／　ノ|　 |　　　　　.!　 .|
　　　 ._,,_ r-‐''ﾞ^''v）!,,,.／｀/′ !　＼　.| 〕　｝　　　　　　　／　.,/｀.!　 !　　　　　｝　│
　　　 .〔 .ﾞ'ﾐ‐'ﾞ｝　 ﾉ　　　,ﾉﾞ_､　.|　　 ^''´ !　.|　　　　　　 /′.,/′ |　 |　　　　　.!　 .|　　　 ,,ノｱ
　　　　.),　〔　｝　:|　　.,r'ﾞ,／|　 〕　　　　 |　 |　　　　　　 ｝ .,/ﾞ _　.｝　 |　　　　　.|　 .ﾞｰ-ｰ'^／
　　　　 .｝ .ﾞ''^ﾞ _,,.ﾌ.,r(>'″ .｝　 ｝　　　　.|　 |　　　　　　 .ﾞ'″　（¨′　!　　　　　 ＼___,,,／′
　　　　　ﾐ.,/'¨￣　 ^′ .<''''′ .|　　 ,､､..(　 !　　　　　　　　　　 ＼　.,|
　　　　　　　　　　　　　　.＼　 .｝　　 ＼　　.｝　　　　　　　　　　　.ﾞｰ'′
　　　　　　　　　　　　　　　.^‐┘　　　 .＼.丿

>>285
ほんとこいつが来てからコピペあらしとか多発してんだけど
普通にトレ報告とかできるスレだったのに

　　　　l:: :: :: ::/　　/::/:: :: :: /　　　|:: |　 ヽ :: :: :ヽ :: :: :i :: :: :: :: :: ::ヽ
　　　　|:: :: : /　　/::/:: ::〃/　　　　!::.l　　 丶:: :: ヽ :: :: i:: :: :: l:: :: :: ::',
　　　　l:: :: /　　 ,'::., :: ::/::/　　　　 l:: !　 v ､_ヽ:: :',ヽ:: :: l:: :: ::|:: :: :: :: ',
　　　　ヽ:: l　 　 i:: :l:: :/:_/＿ ,,ノ　　!:|　　　　 `'.,::.',‐ヽ‐::!':: ::.!:: :: :: :: :i
　　　　　ヽl 　　i:: ::.!::/l:/　　　　_　　!|　　　　 _　ヽi　 ヽ::.!:: ::.|:: :: :: :: ::!
　　　　　　　　 l:: :: :!/　　　　, -_ ､　 !　　　　 r 二 ‐-､ ヽ:!l:: l:: :: :: :: ::l
　　　　　　　　 !ｲ:: :: i　　 ／／:::ヽ　　　　　　 /:::::::ヽ　ヽ ヾ!::!:: :: :: :: ::!
　　　　　　　　　 !:: : ﾊ.　/　lｲ:::::::::i　　　　　　 !ｲ::::::::l　　l　 l::!:: :: :: :: ::l　　>>285
　　　　　　　　　 l:∧-ﾊ　　 ヽ ::::ノ　　　　　　 ヽ ::::ノ　　　　ﾘ'' ヽ,:: :: ::!　　　童貞が強がってる・・・
　　　　　　　　　　　 !　.i　　　　　　　 '　　　　　　　　　u　　 / ´　iﾊﾉﾘ　　普通にキモい・・
　　　　　　　　　　　 ',　l　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　 　 　 /　　　開き直ってるほうがいくらかマシですよ？
　　　　　　　　　　　　 'ﾊ　　　　　　　　　　　　　　　　　　 , ＿ .ノ　　
　　　　　　　 　 　 　 　 へ　　　　　　 - ― ヽ　　　　　 .ｲ:: ::/
　　　　　　　　　　　　　　　ヽ 、　　　 ヽ - '´　　　　イ::ﾊ:: /
　　　　　　　　　　　　　　　　　　＞　... ＿_ ...　- ''/ﾊl::/　l/
　　　　　　　　　　　　　＿__, -_'' ￣''-/　　　　　　!_
　　　　　　　　　 ,r=- '' ､ ヽ _　ヽ ヽ´　　　　　　　l ,`ヽ、
　　　　　　　 _ /／　 ＼ ヽ .）ヽ_冫ヽ_　　　　　　　`l　 .ヽ､_
　　　 _ ,, =ニ-/　 ゝ ､ ﾉ ノ/-''　ノ　ヽ`丶 　　　 _ /　　　　`ヽ
　_ -　 _ - '　/ 　　ヽ‐'　　　 ／　　　ヽ 　　　　´ /　　　　　　 ヽ

また沸いてたのか。ホントどうしょうもないね…

あはは、お前ら面白いな(笑)　なんでそんなにヒステリックなの？

劣等感つよいんだろうな、かわいそうに。

>>286
そうバランスとブリッジとクレアチンな。
あとベンチプレスの初心者だったって事。

ああ、８０キロ

報告。
一昨日のベンチ記録
６２.５＊８
６２.５＊８
６２.５＊６
セット間休憩２分。３セット目６レップで終わった(T_T)
ほんま俺力無いわー

>>296
大丈夫だよ。
>>ほんま俺力無いわー
じゃ尚更ベンチに励んで力強くしような。

抽出 ID:pbacTX1A (5回)

282 名前：無記無記名[] 投稿日：2009/04/19(日) 14:40:57 ID:pbacTX1A
>>264
同じだよ、俺
ここ1ヶ月一気に伸びてる

>>274
お前、まだ分かってないだろ(笑)


なんでお前らそんなにヒステリックな反応なの？　ガリの嫉妬か？　それは醜い


285 名前：無記無記名[] 投稿日：2009/04/19(日) 15:06:06 ID:pbacTX1A
>>284
な訳ないだろ、お前と一緒にするな(笑)

自宅警備員＋ガリのホームトレーニーが多い事はよくわかった
童貞も多そうだ
コンプレックスから筋トレ始めたのだろう


293 名前：無記無記名[] 投稿日：2009/04/19(日) 19:57:08 ID:pbacTX1A
あはは、お前ら面白いな(笑)　なんでそんなにヒステリックなの？

劣等感つよいんだろうな、かわいそうに。

294 名前：無記無記名[] 投稿日：2009/04/19(日) 19:59:48 ID:pbacTX1A
>>286
そうバランスとブリッジとクレアチンな。
あとベンチプレスの初心者だったって事。

297 名前：無記無記名[] 投稿日：2009/04/19(日) 21:21:54 ID:pbacTX1A
>>296
大丈夫だよ。
>>ほんま俺力無いわー
じゃ尚更ベンチに励んで力強くしような。

ネクターって恥ずかしいコテじゃね？そいつ

ID:m/NjARMr　←例の氏ね士ね房と判明

>>299
妄想(笑)

何か言われるたびに反応していて気持ち悪いな
自分の思い通りにならないと暴れる自閉症の症状そのものだ

自分も反応してるくせに(笑)　しかも自分の事でもないのに　笑える

氏ね士ね房があちこちで氏ね士ね言ってるな、それはよくない

あのよー。俺体重80キロで70キロが一発上がるのがせいぜいなレベルなんだが、ｵﾏｲﾗの報告見る限り、MAX重量がラストに来る感じだけど、俺の場合MAXが初っ端なんだぜ。やっぱ俺のが間違ってんのかなぁ？？

40 10
70 1
70 1
70 1
65 3
65 3
65 1
60 5
60 3

こんな感じ。俺がくじけない程度のツッコミﾖﾛﾋﾟｸだぜ？

>>303
それは、ドロップセットだね。
調子がいい時に（なるべく補助ありで）７２．５に挑戦してみたり、補助あり７２．５or
７５のエキセントリック限界レップを取り入れてみては？

>>304

ほほう！それはそれであるんですな。レスサンクスコです。この方法継続して、最低でも体重と同等の80キロをｻｸｻｸ挙げるようになりたいです。ほんで最終的には体重70キロに落として、100キロを挙げれるようになりたいです。
有酸素運動やってますが、筋力アップと合反するんで、効率悪いんですよね？

>>303
つか、70kg一発しかあげれないなら65kgをしっかり
8発挙げれるようにしたらどうなのよ。
で、重量落とすなら7,8発挙げれる重量までkg数落とした方が
「追い込み」には効果的だろ。
つまり、

65kg/8reps ×2
55kg/8reps ×2

こんな感じか？あとは種目数増やして組み換えをマメに行えばいい。
まぁ、色んなやり方を試してみな。

１００キロ以上のレベルならともかく、３０３レベルならある程度回数をこなす方が
良い。特に８レップ数セットが妥当かと。

アッブ
75×4、4、3
70×6、6、4
60×10

一週間ぶりのベンチだったけど順調でした。
もうすぐ80に挑戦するかな。

>>303
Maxを狙う日と通常のトレの日はセットの組み方は全く異なるよ
通常のトレなら
アップ
20×10
40×6
50×3

メイン（8レップ狙い）
62.5×8
62.5×7
62.5×5

ダウンセット
50×10

Ｍａｘ狙いの日
アップ
20×10
40×6
60×3
70×1
80×失敗

余力で62.5を2セットとか

早く20�`のプレート二枚付けれるようになりたいにゃぁ。まじ憧れるわ。

60kgスレに池

いやいや片側二枚って意味です！紛らわしくてすみさせん。だから計四枚ですね♪

今日は
６５×８
６５×６
６０×７
５０×８
セット間２分
やっぱ弱いな俺。６５×８を２セット目できんとは・・・
ダウンさせても８回できず。最後の５０キロも何とか８回やった。弱っ！

>>312
じゃあ90ｋｇだな

俺が使ってるバーなら100キロになる

このスレの皆はどんな食事してんの？

>>316
死ね殺されろ

バーのおもさはいろいろだもんな
14Kや20Kや

>>316
三食フルーツグラノーラ

最初は40kgも上がらなかったのが今は75kg上がるようになった
でも体格はジャニーズの八乙女からジャニーズの国分くらいに
変わったに過ぎない。相変わらず貧弱だ
80kg上がる頃には俳優のケインコスギくらいの体に
なれると思ったのにこのままでは無理そうだ

まずコスギは140ｋクラス

ケインに80k程度でなれるわけねー

>>322

そのとおりなんだけど、
筋トレを始めた頃はそんなふうに思うもんだよな。

ケインは、やせたり太ったりしてるから、ようわからん。

ｋ−１の中量級選手、まさと、小比類あたりで何キロくらい挙げると思う？

150kg

長島☆自演乙は50ｋｇ

こんばんは、お疲れ様です。
今日は
32.5*10
52.5*4
62.5*8
62.5*8
62.5*6
52.5*10
42.5*12
でした。
減量しているとはいえ、レップ数落ちるとへこみます。

>>322
でもケインみたいな体格のトレイニーが
60キロをメインセットにしてひーひー言いながら上げていたぞ

>>325
死ね

>>329
お前なら80あげたらなれるよ
これでいいか？

５０*１０
５５*１０
５７．５*７
５０*１０

だいぶ戻ってきた

>>325
マサト小比類辺りで１００いくかいかないかだろ。断言できる！

通常体重がいくつかによるな

75kgくらいあるんだったら100kgは楽勝じゃね？

>>333
その自信どこからくる？
プロは半端じゃない。
知り合いにモスキートのボクサーいるけど遊びでベンチして１００挙げてたぞ。

マサトは試合前の数ヶ月間しかトレーニング
しないらしいから

ベンチプレス自体やってるかどーか微妙。

モスキート級ってジュニアの45キロ以下でしょ

遊びでってことはガチでやれば120くらい行きそうだよな
ベンチ120キロを上げる17歳(45キロ未満)…
確かにバケモノだな

モスキートったって普段は５５、６あるよ。

100つってもポンド表記だろうけどな。
ウェイトリフティングのプロなら>>335の話も分からんでもないが。
ちなみに、>>336も嘘な。嘘っつーかデマ。
んで、マサトはベンチ70kgギリぐらい。
ソースは俺。昔シルバーウルフに居たから。

マサトが７０な訳なかんべが。
試合で体重７０キロだぞ。
普段は８０あるだろ。
体重８０のアスリートがベンチ７０って有り得ない。
１１０〜１３０。

格闘家の肉体は殴る蹴るための肉体
ベンチプレスを挙げるための肉体じゃない
意図的に強化してる格闘家以外だとウエイトでの使用重量はしょぼいよ

魔裟斗、130は絶対いくだろうね。
マッハで120でセット組んでたから。

肥大させない、スピードが落ちる　おまえらロッキーの見すぎ　赤筋が速筋が命　これが格闘系の真実

シルバーウルフにいたやつが見たっていってんのに…

まあマッハは柔道出身だからウェイトは経験あるだろうね

岡見はブリッジ使いまくりだけど190kg挙げてるね

川尻は普段80kgくらいで120〜130あげてるとかどうとか

>>340
あー、書き方が悪かったな。
70kgでセットを組むのがギリ、ってことな。
つまり、

70kg×7
70kg×3

で限界だったはず。詳しい回数は覚えてないが確かこんなもん。
80kgなら2,3発挙げれるかもしれんが、セットを組むレベルじゃないと思うよ。

>>341の言うとおり、格闘家は別にウェイトの挙上重量競ってるわけじゃないから。
自重程度のウェイトしか扱えなくてもおかしくはない。

ちなみに、俺がジム行ってたのは1年半前だから今のマサトがどうかは知らない。

>>346
いつまで調子こいてるんじゃゴミ野郎

　　 　 /:.:.:|:.:.:.:.:.:.:.:|:.:.:/:.:.:.:.|:.:.:.:.:.|:.:.:.:|:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.: l.:.:.:.:.:.:|　＼＼:.:.:.:.:.: |　
　　 　 l:.ｲ:.!:.:.:.:.:.:./|:.:.|:.:.:.:./!:./l:.:.|:.:.:.:|:.:.:.:|:.:.:.l:.: |:.:.|:.:.:.|:.:.:.:.:∧　　|　|:.:.:.:.:.:.|　
　　 　 l/|:.:|:.:.:.:.:/.:.|:.:.|:.:.:/‐l/-|:.:ﾊ:.:.:ﾊ:.:. |:.:.:.|: |:.:.|:.:.:.|:.:.:.:/　| 　 |　l:.:.:.:.:.:.:,　
　　 　 　 V',:.: /:.:.:.|:.:.l:.:.:.|<圷示　∨|ー-|:./」_:|:.:.|:.:./:.:.:/　 :| 　 |　|:.:.:.:.:.:.:',　気違いに嫉妬されちゃった？
　　　　 　 !:∨:.:.:.:.:|:.:.|、.:|l ゞ='　　 ﾍ| 'ｲ圷示/|: /:/'＾ﾚ　　　∨　　|:.:.:.:.:.:.:.:',　　君は小さい時からいじめられてる
　 　 　 　 |:.:.:.:.:.:.:. |ヽ| ヽ|　　　　, 　　　ゞ=' ′|/:/|ｒ;/　 　 　 ＼.　|:.:.:.:.:.:.:.:.:',　　から性格が歪んじゃってるんだよね？
　 　 　 　 |:.:.: ／￣￣＼ﾍ. 　 　′　　　　 　 /ｲ:.:.|/、　 　＿＿_ヽ|:.:.:.:.:.:.:.:.:.:',　　　ごめんね、気づいてあげられなくて
　 　 　 　 |:／　　　　　 /|:.:＼　 ｀ `　　　 　/　|:.:/ 　「|Y´　　　　 ＼:.:.:.:.:.:.:.:.:.',　
　　　　　 /　　　　　　 //|:.:.|　＼＿_　..　イ ｜,|/　　ｌ|:| |　　　　　　∧:.:.:.:.:.:.:.:.:',
　　　　 ./　　　　　　 /〈. Vﾘ 　 | ＼_＞'′　 l　 　 　 |:| |　　 　 　 　 ∧:.:.:.:.:.:.:.:.',
　　　.／　　　　　　 / ＼＼　　ｌ|　!ニﾆ} 　　/　　　 ,.／ |　　 　 　 　 　 ＼:.:.:.:.:.:.:',

今日のトレ。ベンチ67.5×7×6、65×7 ｲﾝｸﾗ55×10 ナロー50×10 最近伸びが遅いです

スクワットしろ

スクワットもしてますよ

本当にマッハが140とかでセットくもんのかよ
じゃ清原とかあのガタイでMAX110ぐらいとかカスだな

カスはお前
どうでもいい事をいつまでいってんだよ、スレタイ読めないのか？

今日のトレ
６５×８
６５×７
６５×６
５０×１０
セット間休憩２分。２セット目も８レップいけただろうが、あえて７に抑える。
食事が良くなかったので今日は駄目かと思ったが、前回より少し上がった。
ただし今日はゴールドジムでトレしたのでベンチ台が素晴らしく、それでいけたのかも。
いつもは町の体育館のショボイのでやってるから・・・

ベンチ台といえばうちのジムのベンチ台高いんだよね〜
たまに行く市のジムは低い分踏ん張れるからやりやすい。

やっぱナローとかがベンチの補助種目にいいんですか？ あとベンチスレの人たちってｲﾝｸﾗしてる人少ないようだけど なんでですかね？

インクラ？
やらないよ。
体育館にインクラベンチがないっすw

筋トレ初めて半年なるけど週1で毎回胸のトレーニングは同じことしかやってないんだけど毎回かえたりしたほうがいいの？
毎回筋肉痛にはなります。筋肉はついたきがするけどあげれる重さが伸びない。ちなみに今７０がMAXです

>>357
不細工な胸の形になるぞ

いや、今はまだ胸の形とか語るレベルじゃないしw
とりあえず８０キロ扱うレベルになれば考えるわ

>>360

素直に聞いておいた方がいいよ

胸を鍛える日は
フラットベンチプレス・デクラインベンチプレス・インクラインベンチプレス
フライ・ケーブルクロス・ナローベンチプレス・ディップス
それぞれ限界まで追い込んでまんべんなく鍛えないとダメだね

インクラはダンベルでやってます。フラットでバーベルベンチやった後、今扱ってる重量は22Kgです。
MAX80挙げられる頃には、インクラダンベルどのくらい扱ってるんだろう？

デクラはやってない・・・

２６〜くらいでしょ。

みんなそんなにインクラインとかやってんの！？
胸の形はフライで整えるのかと思った。

フラット→インクラ→バックプレス→ナロー 自分はホームトレだけどこんな流れでやってます。フライはダンベルなんで調節がめんどいからやってませんね(笑)

40×8
55×3
65×6
65×5


前回より減ったお ω




(´ω｀)

皆さんこんにちは、今日のトレ。
32.5*10
52.5*4
62.5*8 3set
52.5*10
45*11
(インターバル各1分間)
でした。
減量開始してから体重が3キロ減りました。

インクラインはダンベルとバーで全く違う効果だよ
インクラインダンベルは胸の筋量を増やすにはベストなエクササイズ

実際やれば使ってる筋肉全く違うのは分かると思うけど

アップ
20×10
30×10
40×6
50×2
メイン
60×6
60×5
57.5×6
55×5
前回60kgを７発できたから、今回は８発目指してやったんだけど、このざまでした。
何かアドバイスあればお願いします。

>>370 up多すぎね？

アップなんか腕立てだけでいいと思うけど

>>372
流石に無知は黙ってろってレベル

３７０殿にアドバイスするとすると、
使用重量低下時の場合は
�@次は使用重量を下げる。１セット目は必ず８レップスできる重量にする
�Aかなり長くトレしてきたなら、次回はわざと超余裕の重量で行う（４０キロ８レップとか）
�B２ヶ月以上限界までやってたなら、１週間完全休養を入れる
これが俺の先輩のアドバイスですね。

うーん・・・インクラかあ・・・
俺の体育館にはインクラ設備が全く無い。シットアップベンチでやるしかねーかな？
ゴールドジムじゃ設備整ってるが、ベンチ６５キロを扱う俺レベルじゃ場違いな感じ。
昨日も俺以外は皆ベンチ１００キロ以上の猛者ばかり。
インクラベンチでも１００キロをポンポン挙げる連中の後に、俺がコソコソやるのは情け
ねーなw

>>374
私も伸び悩んでますんで、参考にさせていただきます。

>>375
あまり気にしなくてもいいと思いますけど・・・。
みんな最初から100Kgポンポン挙げてたわけじゃないですしね。
それか、マシンでチェストプレスない？

実は、>>215で背中痛めたんですが、一昨日からトレを再開しまして、
まずはマシンのチェストプレスやりました。あれ、座面の高さ変えるだけで、
効かせる場所も簡単に変えられますよ。

インクラインベンチは優れた種目だよ
トレイニーの中にはフラットベンチなしで
インクラインだけやって体を作っている人も多い

>>370です。
レスありがとうございます。

>>371
アップ多いですか？
具体的にどう組めばいいか教示して頂けるとありがたいです。

>>374
なるほどですね。
まだ疲労は溜まってないと思うので、次回は57.5kgに落としてやろうと思います。

オレメモ
減量＆風邪でダメダメ

ア略
55*4
50*5
50*4
47.5*5

>>378 371だけどメインセットの50％で10レップス 70％で5レップスくらいで丁度いいんじゃないかな。いろいろやってみたんだけど、このアップが自分は一番調子良かったです。

マサトはスポーツマンナンバー１決定戦？とかいう番組で腕立て１５０回もこなせなかったからな
ワッキーの方が遥かに回数こなしてた　ベンチも８０でセットくめればいいとこじゃないのか

マサト意外だなぁ まぁ格闘家は試合勝てればいいわけだから腕立て負けてもいいんだけどさ、 格闘家のイメージは自重トレなんかバリバリって感じ 筋肉がついて体重が重いから自重でもキツいんだろうか

速筋が大事なんだから、腕立ての回数なんてどうでもいいと思うんですが・・・

むしろこの話題自体がどうでもいい

腕立ての回数なら亀田がスポーツマンNo.1で300回でぶっちぎりNo.1になっただろ？
だからって魔裟斗より強いわけじゃない

亀田長男と二男はウエイトガンガンしてそうだな。
彼らは前腕のトレもアームレスラー並みにかなりしてるっぽいしな。
二男はあの体重でMAX１００挙げるかな？
腕相撲ならマサトより強いと思う。

>>63 >>139 >>193です
ワシメモ
40*10
40*10
50*5
55*8
55*8
55*8
40*8
40*8（ギロチン）
５５キロ×８を３セットできたので、ウエイト上げてようか迷い中

昨日いったよー
67.5*5
65.7*4
60*9
50*9
停滞中だし、次回試しにメイン２セットだけでやってみよう

>>387
57.5くらいにあげたほうがいいと思う！

アップを除いて、メインは3〜6repでしか出来ない重量セット組んでたけど、
きちんと8〜10rep出来る重量でセット組みなおしたら、
2週間で50kg×8repを3セットが70kg×8repを3セットまで来たよ。

ちなみに中はあげないで、エブリベンチです。

今まで、超回復とか気にして中2日あけたり色々やったけど、
エブリベンチが一番効いた。

アッブ略

70×6
70×5
70×4
60×10
60×8


一週間ぶりで先週は75×5いけたけど今日は不調でした。ベンチ前にスクワットを頑張ったせい？
頻度を増やさないとダメかな…

>>391 普通BIG3を同じ日にはやらんだろ。

>>390

エブリベンチって何ですか？


あと、記録更新狙いの日と普通のトレーニングの日でセットの組み方を
変えるべきって話を聞いたことがありますが、みなさんどれくらいの頻度で
記録更新狙いの日を作ってます？

>>303っす。

先般ありがたくアドバイス等をもらったのだが、
独自を貫いてるんだぜ･･･　ドロップセットでMAX回数アップ狙い

40×10　
60×6　　
70×4　
70×3
70×2(潰れた)　
65×5
65×4
65×2(潰れた)
60×5
60×4
40×15

補助有りで、何度か潰れるんだが、メインの回数が増えて来た。
70が5発上がれば75に挑戦する。6月までに80を一発でも挙げたいんだぜ？

>>385
亀田すげーな。あれ確か３分以内だったよな。単なるビッグマウスではないのは確かだな。　

腕立ては体重軽いほうが圧倒的有利

>>390

はぁ？

>>393

エブリベンチ＝エブリデイ・ベンチプレスです。
まぁ、毎日といっても週5〜6回位ですが。

>>397

嘘のようですが、やってる自分が一番ビックリしました(笑)。
もともと筋肉量はあったので、毎日やる事による神経系の慣れが一番大きいとは思うのですが。

はぁ？

オレの連れは、エブリベンチで毎日　
75kg×10.10.10.10.10やってるよｗ

強いやつは、毎日やるんだなｗ

てか、上のほうで Incline dumbbell benchpressの話しが出たけど
角度は、ttp://www.youtube.com/watch?v=5aKcM_7y-1A&feature=related
こんなもんでいいん？

メモ

アップ略
70×1
60×6
55×10
55×8
50×10

80kgなんて夢のようだ…

昨日のベンチ
６５×８
６５×７
６０×７
５０×９
セット間２分。体育館に戻るとやはりゴールドジムのようにはいかず。
というかベンチ台がなくパワーラックがある変な体育館で、パワーラックでベンチ
してます。で、バーのセット位置が非常に低くおまけに頭よりだから、スタート
ポジションに持ってくるのが大変。これを１レップと数えてもいいぐらいw
でも何とか３１３を上回ることに成功しました。

お疲れ様です。
今日のトレ
32.5*10
52.5*4
65*8
65*7
65*4
60*6
525*8
（インターバル各1分間）
今回からメインセットを65キロにしました。

>>404
96 名前：たごさく[sage] 投稿日：2009/04/04(土) 19:14:45 ID:d3o9wHGa
皆さんお疲れ様です。

今日は
30*10
50*4
60*4
65*3
70*2
75*1
80*1
65*4
60*7
50*16
でした。
始めて二ヶ月、やっと80キロを挙げる事が出来ました。

98 名前：たごさく[sage] 投稿日：2009/04/04(土) 20:11:10 ID:d3o9wHGa
>>97
■■■■別にいいだろ書いても■■■■
俺は皆さんのアップ等も色々と参考にしてるから、そんな人がいたらと思って書いてるんだよ。
それよりお前みたいなレスが一番糞って事に気付けよタコ。筋トレよりも脳トレしたらいかがでしょうか？
皆さんお世話になりました。
2ヶ月間このスレが励みになりました。

それよりお前みたいなレスが一番糞って事に気付けよタコ。それよりお前みたいなレスが一番糞って事に気付けよタコ。それよりお前みたいなレスが一番糞って事に気付けよタコ。

それよりお前みたいなレスが一番糞って事に気付けよタコ。



それよりお前みたいなレスが一番糞って事に気付けよタコ。





それよりお 前みたいなレスが一

番糞って事に気付けよタコ。






それよりお前みたいなレ スが一番糞って事に気付けよタコ。

それよりお前みたいなレ



それよりお前 みたいなレスが一番糞って事に気付けよタコ。







スが一番糞って事に気付けよタコ。

それよりお 前みたいなレスが一

番糞って事に気付けよタコ。






それよりお前みたいなレ スが一番糞って事に気付けよタコ。

それよりお前みたいなレ



それよりお前 みたいなレスが一番糞って事に気付けよタコ。







スが一番糞って事に気付けよタコ。

久々に発狂コピペ野郎登場だな

67.5×7×6 伸びが悪いなぁ ベンチは周１でやってます 回数増やすべきかな？

日本語でおｋ

ベンチに限ったことではないが週一じゃ伸びないだろ
ベンチだけ伸びればいいなら最低でも週二回じゃね

腕が筋肉痛だとベンチやる気なくなるからまじめに困る

60kgが１０回上がったので、８０ｋｇに参加します。
チンニングは７回なので、８０ｋｇ、チン１０回を目指しています。

65kg10回がやっとできた
次回から７０kgでセット組んでみる

一気に5kgすか

パネっす

今日のトレ

38kg×10
43kg×8.8

インクライバーベルベンチプレス
30kg×5.5

ダンベルフライ
7.5kg×10.10

まだ全然力を取り戻していないから、地道にガンバロ。。

週２でベンチやろうかな リフターとか重い日、軽い日に分けたりしてるけど 自分はまだ６０キロのレベルだしどっちも重い日でいいかな？

おんりーわんこって100挙げてなかった？身障化でもしたんかいな？

ワシメモ
30*10
40*10
50*5
60*8
60*5
60*4
40*8
40*7（ギロチン）

手持ちウエイトの関係で５キロ上げたら全然挙がらんorz
セーフティほすぃ

無駄な事しすぎ
たぶん人の言う事の耳を傾けないおっさんだと思う

>>420
身障っちゃー身障かな。。。肩痛めて休んでたので
100まであげてない。マックス80。

まただ肩変な感じだけど、ちょっと復活。

その内に池沼化したりしてｗｗ

>>422
お前の内容のどこがアドバイスなんだ？

あげ

30*8
42.5*5
55*3
60*8
60*8
60*8

>>425
死ね殺されろ
実の子供にでも殺されろ
そして将来お前の子供も殺されろ

皆さんこんにちは、今日は
32.5*10
52.5*4
65*8
65*5
65*3
52.5*10
（インターバル各1分間）
でした。
夜勤明けでのトレのせいか、レップ数がた落ちしてしまった。

60試してみたら上がったんで次は80ｋｇだ！
50*10*2できたんで次からは55ｋｇでセット組むぞー

>>428
やはり相手になるだけ無駄だったな…
書き込みで人物が分かるよｗ

>>431
何やってんだお前ｗｗ

50*10（11回目で潰れた）
50*6
50*4

アップ略
70×1
60×8
60×7
55×7
50×6

やっぱり土日祝日だけじゃ80kgは厳しいですかね…。

今月からメインセットを６７．５ｋｇにした
メインセットが７５ｋｇになるころには８０ｋｇも上がるだろう

>>434
お前には無理
無駄な事は止めとけ

先週土曜のトレ（旅行前、深夜１１時のゴールドジムで）
６７.５×８
６７.５×６
６０×８
５０×９
下痢した後のトレw　トレ後はジムのプロテインだけ飲んで食事終わる。
あとは深夜から高速に乗り深夜２時に就寝、５時に起きて出発。
朝食は９時で、おにぎり２個とゆで卵１個だけで終了。

昨日のトレ（ゴールドジム）
６７.５×８
６７.５×７
６７.５×６
５０×１０
セット間２分。３・４セット目が限界までのセット。
旅行中はチャランポランな食事だった。たんぱく質が１００ｇ超した日は無かった
と思う。３食＋おやつで、おやつは和菓子をよく好んで食べた。
でも記録更新。次はいよいよ７０×８に挑戦。出来れば１週間の完全休養をとるつもり。

>>438
ネタはいらん

セットの組み方教えて 8レップ2セットがきっちりできるようになったら2.5キロ増やすみたいな感じでおＫですか？

それで良いよ。
もしくは1セット目で10レップでも良い。その場合は2セット目以降のレップ数は特に気にしなくても良い

先週土曜のトレ
40×8
60×10
60×10
60×7
60×6（つぶれた）
50×8
50×8

2週間に一回2.5kg上げていって海の日までに75×10が目標
つーか、トレ中のたんぱく質の一日の摂取量ってどのくらいがいいの？

>>442
ググレカス

>>441 どーもです

62.5*8
62.5*4
62.5*2
62.5*2

こんにちは。今日のトレは、
35*10
55*4
70*6
65*7
65*4
60*7
（インターバル60〜90秒間）

今日のトレ

ベンチプレス
38kg×10
48kg×10.7

ダンベルフライ
7.5kg×10.10

441氏のやり方でいこかとオモいます。
次は5kg増やして53kgでやってみま

今日のトレ

20kg１０
60kg１０
70kg６・４・２
65kg７
インクラインベンチ
40kg１０

補助がつけばメインの70kgの回数は毎回2回は増えそう

インクラインってやっぱりやった方がいいですか？
一応自重が１０回上がるまではあれこれしないようにしたんですが。
胸の形が綺麗になるからやった方がいいですか？

パワーフックってダンベルひっかけるやつほしいんだけど
アイアンマンの￥8,715のやつ見つけたんだけど
もちょっと安いのないかな。。？

>>449

自重１０回?
腕立て伏せが１０回できないってこと?
もしかして、自分の体重と同重量のバーベルを１０回って意味かな。

>>451
そうです

>>450
個人輸入かヤフオクの転売ヤーから購入すればもう少し安く買える

>>449
>>451
>>452
アホの会話だなｗｗ

>>454
すみません。実際どうなのでしょうか。
やった方が良いならベンチ交換しようと考えいます。

>>452

その「そうです」が、「自分の体重と同重量のバーベルを１０回」を指してるんだとしたら、
普通、自重１０回とは言わないぞ。

>>455
内容を言うてるんじゃないわww


時間があるならインクラインやれ
やった方がいい
で、ベンチをバーベルやってるんなら
インクラインはダンベルプレスで

>>456　すんません。多分伝わっているので、、いまさら訂正するのも長々となりそうだったので・・。
>>457　インクラはダンベルでなのですか。効きそう・・。

よし！買います。有難う御座いました。

インクラインベンチ持ってるの？

ベンチやってたらあぐらかいた状態から逆立ちできるようになった

おまえ運動神経いいなｗ

303っす。

GW中は休息として、思い切ってトレ9連休。明けの昨日の結果。

40*10
60*8
70*5
70*4
70*2
70*1潰れた
65*4
65*1潰れた
60*5

連休前よりメインのレップス上がってしまった。。。休息も必要なんだなとしみじみ。次回は75に初挑戦してみる。

目標の80キロまでは駆け足スタイルでいく事にしてる。俺の体重も80キロだし、自重挙げれないとなんかハズイからな。。

身長どんだけ？

>>463

身長168
体重81

まぁ 普通にデブですな。
ベンチですが、胸の使い方がよくわかりません。胸と肩の間の辺りみ筋肉痛です。胸の真ん中使いたいです。

>>461
肩の筋肉つけば出来るよ

>>464
おまえ骨格でベンチしてるわｗ　ジム池ジムｗ　方壊すぞｗ

>>464

ちゃんと肩胛骨寄せてる?

今日トレ（ゴールドジム）
７０×８！
７０×６
６０×７
５０×９
予定通り７０×８達成。２セット目の６回はぎりぎり完全限界。
でもまあホッとした。次はお休み。再来週の火曜か水曜まで休息予定。

>>466
ジムでやってる、、、けど、トレーナーとか補助はバイトの大学生って感じでアドバイスとかあんまり期待出来ない･･･。
ん〜骨格であげてんのかな？　それすらもようわからんです。
ちなみに骨格は比較的ショボイです。なで肩の猫背。
でも肩壊すの怖いですね･･･気をつけます。

>>467
肩甲骨のくだりはよく聞くし、読みもするのでは寄せるようにしてますが、
見る人から見てもらったら寄ってないのかもしれませんね。
ナローでやればいいと聞きますが、最短80キロの妨げになると思い自重してます。

次のトレは月曜日。75キロが一発でも上がればいいなぁ･･･

>>468

なんでゴールドって書くの？
他でやる事もあるの？

それ真っ直ぐ挙げてるから肩が出て痛くなるんだよ。
ハの字に挙げなきゃダメだよ。
肩甲骨寄せてハの字に手を開いてそのまま正面に持ってきてみ。
肩がグイっと前にでたっしょ。それがダメなの。手を前に出すとそうなっちゃうの。

ただしいフォームだと重量落ちると思うけど気にしないことな。
一番効くんだから一番筋力もつくんだぞ。

それもあるかも知れんが、下ろす位置が肩よりなんじゃないか？

下ろす位置は乳首と大胸筋下部の間くらいがベストだけど、どう？

＞４７０
前レス見てくれ。近所の体育館でもやってる。
今は休暇中だからゴールド。使用重量が変わるのねw
もちろんゴールド＞＞＞体育館ね。体育館ではパワーラックでベンチしてるから
めちゃ大変！

>>473

なるほど
休みの時だけビジター？
ゴールドに統一すれば良いのに…

俺が通う体育館のマッチョの連中がゴールドジムのタンクトップを着てる
俺の地方には確かゴールドジムはないんだが・・・

あれってどこで売ってるの？
プロテインシェイカーなら売ってるんだけど

近隣にジム無いなら通販で買えるんでは？

>>471
八の字･･･そういえば意識してないかも･･･
エアベンチしてみたら確かに使う筋肉違うっぽいですね。
あと、腕(肘)の位置によっても使う筋肉違ってきますね。
もはやどれが正解なのか、どれがベストなのかは自分が挙げ
てる時にチェックしてもらわないとわからないですね･･･。

八の字の意識は月曜日にトライしてみます。

>>472
ﾃｨｸﾋﾞﾗｲﾝは意識してますが、レップス数が増し、
一杯一杯になってくると確かに下げる位置が肩寄り(上)になってきますね。
言われてみれば、肩甲骨を寄せた時の肘の角度が若干肩向き(上向き)かもしれません。

次回のトレは課題が一杯だ･･･。

こんばんは。今日は
35*10
55*4
70*1
80*1
825*0
80*1
（インターバル各3分間）
70*3
65*7
60*9
(インターバル60〜90秒）
でした。
前回80キロ挙げてから約4キロ減量(59キロ)しましたが、今日80キロ挙げる事が出来ました。
今日で卒業します。
皆さんありがとうございました。

２回は挙げろよｗ

>>479
一発挙げた感じで二回は無理っぽかったっす。
それでも、ゆっくりですがフォーム乱れる事なく挙げれたので、もしかしたら…と欲をかいて82．5キロに挑戦してしまいましたｗ
その後（インターバル長めにとって）の80*1はかなりギリギリでした。

山本義徳さんはハの字でなく、肘を90度って言ってたけどな。

今日のトレ

ベンチプレス

38kg 6
53kg 10.3

インクラインダンベルベンチプレス
12.5kg　6.6

ダンベルフライ
7.5kg　5.5

今日、しょっぱなのベンチ53kg10回を気合い入れすぎて
あとのトレがグダグダ。
まったく力入らなかった。。。

しか〜し、441氏の言うとおり1セット目10回できたので
次はさらに5kgアップして挑戦してみよかとおもいま

次は58kgか。。。久しぶりだ。

ダンベルプレス片手３０Ｋｇで６発が限界なんですが、ベンチプレスだとどのくらいいけますか？ベンチやったことがなかいんですが

西本朱希のベンチトレは７０キロで１０発だ！
お前らは女以下だw

女性のボディビルダーは150kg10発あげるやつもいるという。
ということは、484もおそらく女以下となるが…。

下ばっかり見て安心してないで、上見てガンバロぜ。

>>482

あ〜、441は私です。
しかし、気にしなくても良いとは言ったけど、2セット目が3レップは下がりすぎだなあ。

インターバル短すぎ!?

まあ次回頑張ってちょ

なんで６０ｋｇも上がらない人がこのスレにいるの？

俺30kg・・・orz

>>484
女以下ｗｗｗ　日本語が出来なくても煽れるんだｗｗｗｗ

60以下でセットくんでるだけだろ？

６０ｋｇ２．３回あがるヘボとか来なくていいからマジで。

>>491
おまえが来るな、クズ

>>491
あのさ。
お前いると雰囲気悪いから書き込むなよ。

数字を全角で書いてるのお前だけだぞ。

いちいちゴールドジムって書いてみたり、自分のルール無理やり強制してみたり。お前みたいな自己中見たことないわ。

本屋で山本義徳さんがベンチのフォームについて詳しく解説してる本があったが役にたったよ。
うちのジムでは山本さんがいうとおり挙げる時まっすぐではなく肩側に流れてる人がかなり多い。
Max70〜115あたりの人だと。
さすがにその変なフォームではそれ以上の高重量をあげれないというか胸に効きが悪いので伸び悩むからへんてこなフォームで120キロでセット組んでる人はいないけどね。
おろす位置より挙げるほうのがおかしい気がする。
ゴールドジムに行き指導してもらったが自分も挙げる時肩側に流れないようになったけどね。

山本義徳って確かホモだろ、糞の名前ばっかりだすなよ

40*10
50*5
60*8
60*5
60*3
50*8
40*10
40*10
メインの２セット目が落ちすぎた…

今日80挑戦するわ

　　　　　　　　☆　　　 　　☆

　　　　　　　　　　☆　　　　　　　☆　　　　　　　　　　　　☆
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆　　　☆
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　★


　　　　　　　∧_,,∧　　　BP80ｋｇ上げ終わったら、俺、結婚するんすよ
　　　　　　（,, 　　　）
　　　　　　 (　　　　)
　　　　　　　し―J
　　　　 ~"''"""゛"゛""''･、

初めてペンチプレスに挑戦するんだけど、正しいフォーム教えて。

>>499
ttp://www.youtube.com/watch?v=BL_uMhsg9kY

貴様等ダンベルベンチプレスはどんくらいだ？

やったことない

ベンチプレス７０×８ ダンベルベンチ３０×８ ダンベルベンチは重量調節めんどうだから最近はしてない

↑MAXナンキロですか？

>>504
503じゃないけどだいたいの目安で、
重量＋ＲＥＰがＭＡＸだと思って良いよ。これが一番実測に近い。
70x8repなら78kgはいけるから80kgもいけるっしょ。

>>505

おいおい！
じゃあ100kg×8なら108しか挙がらんのかww

鉄芯が7kgと半端なんだがどうしたらいいか
どうしても67kgとかになって調節できない

ハンパな数字だと、誰かに怒られるのか？？
こまけーこと気にスンナ

＞４９３
まず、俺は４９１ではない。勘違いしないようにしてくれ。
他人の誹謗など行った事などない。これだけは言っておく。

４６８で休みに入ると言ったが昨日小トレを行った。
内容は５０×８を２セットである。
注意点は
�@フォームを徹底して意識する
�A爆発的な挙上を心がける
あと、背中を重点的に追い込んだ。ベンチは今度も軽いのでやる予定。

超回復が大事だと思って、中4日とかそれ以上にして
トレすると、筋肉痛ハンパないけど
中2日したら、疲労感はあるけど筋肉痛全然ない。。
でも、逆にちょっとコワイ。

でも軽い日もいれて、なれさせるのも大事なんかな？

俺週２でベンチプレスしてる どっちも重い日にしてる 重量の伸びがよくなったよ

>>505

大まかな計算式だけどMAX値知りたいなら

挙げた重量÷40×挙げた回数＋挙げた重量

だね

例えば60kg×10repsなら
60÷40×10＋60＝75

>>510
超回復なんて無いから実生活で口に出すなよ恥ずかしいから

>>513
ないってなんだ？

40*8
60*10
65*5
65*5
65*4
60*6
60*5
インターバル各１分半
１時間くらい別の部位をやって
60*7
60*5
60*4

夏までには７５ｋｇ挙げたいわなぁ・・　　いまやっと７０ｋｇ2発くらいだよ・・　2ヶ月あるしいけるっしょ

数日ぶりの書き込みですよっと。
先日75キロに初挑戦してニ発挙げる事に成功しました。

40*10
60*10
75*2
75*1
70*2
70*1
65*2
65*1
60*5

目標の80キロに達したら回数メインに切り替えようと思います。ちなみに回数メインの場合、60*8レップスの3セットが限界です。

今月中に80挙がらないかなー。

バーベル器具一式購入してから一月でようやく60*8*1→70*8*2達成できた〜
やっぱりダンベルベンチより伸びるような気がする

どうしても70kgが上がらん
集に１度じゃ無理か

皆さんMAXチャレンジのときって誰かに補助付いててもらったりするんですかね？
自分は一人なので挑戦するのが億劫になってます(´･ω･`)

このくらいの重さなら上がらなくても腹の上に落とせばおｋ

ちょっとデブな彼女がダイブした感じやな

どんな重量だろうと、不安だと思うなら補助は頼むべき。
首に落として死にそうな奴を見た事ある。

40×8
55×3
60×8
60×7
65×1

忙しくて継続したトレーニングが出来ないお ω




(´ω｀)

私も低レベルなところで伸び悩みです、全然伸びない。

27.5*10
40*6
65*2
55*6
55*5
40*9

MAX計算したら大体65Kgだったので一発65Kgを入れてみた。65Kgは初めて挙げる重さだったけど、
なにか刺激になるかなと思いまして・・・
次回、なにか変るかな？あまり変らんきもするな・・・(´ﾟ'ωﾟ`)

8月で40歳迎えるまでに、メインセット65で組んでいたいな・・・。
でも、トシのせいか、伸び方のイメージと実際のギャップがかなりひでえ。

軽い負荷で何回もやるのと高負荷で少ない回数をやるのって
どっちが重いのを持ち上げる筋肉鍛えられる？

腕立て30
30*10
50*6
70*6
67.5*7
62.5*9
60*10

インターバル各2分、最後は1分
次回70*8達成しそう

>>527
よほどのへたれじゃなければもう80kg挙がるだろ

>>526
低負荷（80% 1RM）で高回数は筋肉量が増える。（筋肉が太くなる）

高負荷（90〜100% 1RM）で低回数は筋力が上がる。（筋肉は太くなりにくいが、パワーは増す）

75×10
９
５
70×９
７
65×７
８
60×８
55×10
３セット目が急に回数落ちるんだよな

もうMAX80は超えてるとおもうんだが

75*10だと90があがってもおかしくないですね。羨ましい限りです。

自分は今日のトレーニングで75*2が出来れば上出来なレベルです。

因みに通ってる市営のジムでは僕の隣でDQNが補助無しで100*10やったり、だっさい服装のおっさんが80*10の3セットをｻｸｻｸ挙げたりして、なんだか凹みます。両者共に体重65キロ位で、プロテインやら鶏肉とか無縁な感じで自分はBCAAとか摂取してるのが恥ずかしくなってきます。

60×8
70×6、5、4
65×7、6
60×9、8


数カ月前は70×10だったのに…重量落として回数増やしたほうがいいかな？
それとも重量上げてMAX近いセット増やしたほうがいいのやら…

40×10
50×5
65×6
65×3
60×10
60×7
オワリ

はやく70�`でセット組みてぇ・・

40×10
65×8
65×8
67.5×2(65×8が2セット出来たので2.5上げたら潰れた)
65×8
50×10
50×10

インターバル1分。
自宅トレにしてから待ちとかないから楽だわ〜。
早く70でセット組みたい。

40*10
40*5
50*5
60*8
60*6
60*3
40*10
40*10
やはりメインの２セット目以降が落ち込む

俺は172cm53kgなんだけど75kgから上達しない…。

>>537
体重増やせば伸びそうだね

>>537
ウプしてくれ

パワーラックと低レップス入れる事により重量伸びたよ。
10〜12レップスでやってた時は伸び悪かった。

詳しく説明してくれ

ふむふむ興味あるぞい

>>540
聞かせてもらおうか！

>>529
どっちもって無理なの？

>>544

まず、回答が間違ってる。
80%は高回数とは言わない。
中強度だ。

中強度なら両方狙いですよ

>>544
死ね
うざい
レベル低すぎ

どうでもいいが少し落ち着こうぜ

ベンチばっかやってたら胸の真ん中に隙間ができた。ナローを取り入れたほうがいいんですか？

>>548
トンヒ：ズリパイ

50*10
50*9
50*4
その他部位筋トレ
50*3

やべぇ、フォームが崩れて左肩傷めてしまった（´；ω；`）

どうしたんや

>>545
ご指摘有り難うございます。勉強不足でした…。

>>544
↓ココを参考にして下さいな。
http://homepage3.nifty.com/o-key/kintore/muscle3.html

>>535ですが、昨日MAX挑戦したら85kg上がりました。
今までROM専門でしたが、100ｋｇスレに行きます。
ありがとうございました。

確率変動(`･ω･´)

おめでとう
というか535で書き込んでる時点でロム専じゃないじゃん沸け分からん

スレチかもしれなかもだけど
最近６０ｋｇをメインで組みだしてから、三頭筋が筋肉痛になりだしたんだけど
これは三頭が今の重量に追いついてないって事でＯＫなんでしょうか？

57.5までは毎回１０レップスキッチリあげれてたから
毎回＋2.5kgずつ上げながらきてたけど、ココにきて
８〜９レップスで↑の三頭への筋肉痛でちょいと不安になって…

＞スレチかもしれなかもだけど
スレチかもしれないけど

すみません

それは筋肉痛じゃなくて、痛めてるんだよ。
よく気持ちを研ぎ澄まして、三頭に集中してみるんだ。
筋肉痛なのか、ケガなのか。

みなも同じようなこと思っていると思いたいが、>>535 >>554 ←　こんなんでいいの？

65kg・１０・１０も出来ないのに、
１００ｋｇ目指してます、、なんて恥ずかしく無いんだろうか・・
７０ｋｇのセットのオレよりショボイからだなんだろ・・
１００ｋｇ目指してる人の身体みたことあるんだろうか・・・

骨が折れないようがんばってくれとしか言えんわな・・

>>560
いやいや、逆にお前みたいにレベルの低い考えのヤツはいないだろｗ

>65kg・１０・１０も出来ないのに、
１００ｋｇ目指してます、、なんて恥ずかしく無いんだろうか・・
80kgが1回でも挙がれば卒業です。10回とか5回ではありません！
さっさと100kgスレに行きましょう。
と、まぁこのスレは80一発挙げたら卒業なんだよ。

>７０ｋｇのセットのオレよりショボイからだなんだろ・・
１００ｋｇ目指してる人の身体みたことあるんだろうか・・・

逆にお前は見た事あるの？お前の方がよっぽど恥ずかしいヤツだわｗ

でもさ〜 65kgが８発で85kg挙がるか？

80kgと間違えてたとかいうオチなんじゃないの？

8発でプラス20kgでしょう。

ちなみに俺は、初ベンチが65kgで2ヶ月後に、55kg8発で
75kg1発出来ました。
初ベンチから2ヶ月間はダンベルベンチ20kgのみやってました。

やっぱダンベルベンチってのびるんだね

ダンベルベンチは良いと思います。
自分的には、かなり胸に効かせれますし、重量になれてきたらスローでやれば良いですし。

８０を目指すスレとありますが、スミスでバーの重量を含めても
よいのでしょうか。

普通シャフトの重さも含めてだろ

>>567
あざーす
シャフトに「6.8ｋｇ」なんてふざけたシールが貼ってあるんです。
半端ですよね、マックス76.8ｋｇです。
シャフトを胸につけてからゆっくり挙上して１発しかできません。

>>568

だけどバーベルベンチでは同じ重量は挙げられないから、要注意。

スミスでのMAXってノーマルのベンチだと2割減くらいですかね？

2割ダウンと考えよう

>>569
でしょうね。バランスをとるのが難しそうです。
ダンベルベンチをやると、２０KGでふらふら。ベンチから転げ落ちそう
になりますが、そこさえこらえれば、挙げるのはすごく軽く感じますも
のね。運動（バランス）音痴なので、２５％減と考えておきますｗ

>>562
65Kg8レップ3セットなら
67.5Kg8レップ並の力が出てる
まあそれでも85Kgは厳しいことに違いないけど

>>563
プラス20Kgと言っても重さによって上昇率が違う
20Kgのシャフトをギリで8レップ挙げれても40Kgは挙がらない

8レップで+20Kg上がるのはセット重量100Kgの人
メインセット80Kgなら10レップで+20Kg
65Kgの8レップでは80Kgすらむずかしい。

いずれのケースにせよ個人差があるし
ベンチ始めて間もない伸び盛りの時期なら計算上難しいMaｘも
筋力がアップしていて成功することが少なく無いから
55Kg8レップで75Kgや65Kg8レップ3セットで85Kgも十分あり得るが
停滞している人の55Kg8レップだと+20KgのMaｘは失敗する確立が高い

>>562さん

誤解させてしまってすいません。
>>535の日は疲れがたまっていたので、65ｋｇ×8は結構余裕を持ってやってたんです。
今は70ｋｇ×8〜10で3セットやってます。
MAX更新した日は80kgが2rep×2で、85kgが1ｒepでした。
87.5kgも挑戦ちましたがギロチンすれすれでした。

追記：
自分では70でセット組めないと思ってたのですが、
80に挑戦した後だと普通に出来たので拍子抜けしました。

何にせよ、色々と誤解させてしまってすいませんでした。

これからは100kgスレでがんばります。

ありがとうございます。

>>575
おめでとう。
これからも自分のペースでコツコツ頑張っていこうぜ

80*3
80*2
80*3
80*2
80*3
80*2
80*3
80*2
60*10
60*10
60*10
60*7
60*3


やったーまん

プレート変えるのめんどくさい人？ｗ

ウェイト初めて早1年4か月。サプリも食事もきっちりとってるのにいまだに
75kg2レップで停滞している。後から初めた友人が1年で100kgあげたというのに...
才能なさ過ぎてウェイト止めたくなるわ。

気合だぁぁぁぁぁーーー！！

>>577
胸までおろしてるの？間隔どれくらい？

1分ジャスト(^_-)

>>579 体重増えてる？

>>583
体重は
56kgから72kgまで増えてそれから10か月変わりません。

つか自分が最年長っぽいですね。お恥ずかしいです。はい。
サプリ代もったいないな本当に...

>>584
心配するな
このスレには2年以上経っても75キロ挙げられない奴が沢山居る

>>584 更に増量も大変だから一旦絞ってから増量してバルク増やしてみたら。減量すると扱える重量一旦落ちるけどね。体重増やせるんだから可能性はあるよ。

>>587
アカリのブログを遡ってみたらどうや
あんたが欲しい画像があったはずだ

ジムの会長の話を聞くと身長160後半〜170前半くらいで体重75キロくらいある人だとだいたい１年でMax100くらいいってる人が多いってよ。
身長にもよるが体重60キロくらいで１年でMax100は素質があるほうだと言ってた。60キロくらいしかないのなら１年でMax80〜90あたりで停滞するのは仕方ないかもしれん。
体重75くらいあれば増量せんでもいいが60前後だと増量減量を繰り返して筋量増やさんと厳しいで〜
俺も増量して85まで伸びたが減量したら75まで下がったわ。
体重60キロ未満でMax100を目指してるんだがもうベンチ始めてから７ヶ月たつし神経系の発達は期待できんからまた増量するしかないな。

ガリでもチビよりは身長あるほうがいいの？

身長がないほうが体重の2倍あげる目標を達成しやすい。
158cm程度しかなく50キロしかなくても筋量が多く体脂肪率が少なければ時間かければ間違いなく100くらいあがる。
しかし極端な例だが170で50とかだと骨と皮だけだろうし100はあがらんしな。
ベンチは身長が低ければ低いほど有利。 身長がある程度あって体重の２倍以上挙げてる人はあまりいない

57kgを5回上げられたんだけどMAX何kg挙げられますか？

>>592
他所池

七十キロ程度だよ

>>594

また、いい加減な事を…

>>592
65前後だろ。

>>596
アホウが

質問がアホなんだから答えなんて適当で良いよ

一応本気で質問してる可能性も無きにしも非ずだから、万が一本当にやって死んじゃったら可哀想だから
適当な事は言わないほうがいいんじゃないかな

592 名前：無記無記名[] 投稿日：2009/05/24(日) 10:45:17 ID:dLj8yM0c
57kgを5回上げられたんだけどMAX何kg挙げられますか？

このスレへ来てわざわざこんな書き込みをする奴だろう
死のうが大怪我しようが知ったことないわ

金曜日、重いものを挙げてみた。
７２.５×６だった。
軽いのをやってたから、かなり重かった。
今回はとりあえず７２.５×８を目指します。

全角は記号にしか見えん

>>591
俺は182cmあるから100kgは無理かなー
30kgからスタートしてやっと75kgまで来たんだがこっから伸びねえ

>>603
お前頭悪すぎる

>>603
同じジム居るたか○し君は183センチ
なんとか160キロ挙げたいとトレーニングに励んでます

65×10、9、7、6
60×9、7、6、6


疲れかレップが下がってきたので重量を下げてしっかりやってみた

前回よりレップが下がってんの？
そりゃあオーバーワークだ
努力が無駄になる最も愚かなトレだ、まさに無駄な努力
しっかり休養しろよ
減量中ってオチではないならだけどな

55*8，7，6

次から57.5kでセット組もうかな

俺もがんばるお

>>608

10レップできてからでいいと思うよ

なんなら12レップできてからでもいいくらい

80kg程度くらいまでなら重量に拘るレベルではないので、フォームなり地力をつけたほうが後々効いてくる

>>610
脳内乙

今日のトレ

40*8
65*10
65*8
65*7
65*5
60*6
50*8
60*5
60*5
インターバル各2分

予定より早く重量上がってるぜ

それトレの方法間違ってるから

よく間違ってるとか指摘するコメント見るんだけど、
その人にあってればいいんじゃないかな？って思うんだけど
万人に通用するトレってあるの？

>>612 よくぞ後半盛り返してくれたな

回数多くやれば良いのは、部活トレだと言ってるだろ。
集中して３セットで追い込めよ。アドバイス聴く気がないのなら、それまでだけども。

>>611 ？

まあ絶対これをやれってのはないけどね

60kg位で6レップとかだと後々大変だよっつー話

君は何kg挙げられるか知らないけれども

>>614
どんなセットの組み方が伸びやすいかは人それぞれなんだけど
重要なのは各セットで力を出し切ること
もうヤバイと思っても次のレップに突入して死ぬ気で挙げること

メインセット8レップ3セット狙いなら
1セット目や2セット目で8レップ以上できる余力があっても
次のセットの為に力を残すのは問題ないが
それ以外で余力を残すのは良くない
ギリギリの回数を上げるべき
>>612
の最後から3セット目と2セット目は
余力を残しているんじゃないのかな

ギリギリを挙げるためのも集中力を8セットも維持するのは難しいよ
インターバルを増やして、気合入れまくってメイン3セット+ダウン2セットの方が
良いんじゃないの?って話

まあ人それぞれだろう
オレはメイン２セットでインターバル１分でダウンもなしだから数分で終わる
量トレの人も伸びるんだろうが時間が勿体ないとは思うな

量トレをこなしたほうのが伸びる人や逆に2〜3セットにしたほうが伸びる人がいる。
自分は後者だった。 自分に合うほうをやればいいと思うけどね。
しかしベンチだけに２時間とかかけてる人いるがさすがに効率悪すぎな気がするわ。
インターバルを5分とかとったとしてもそんなに集中力が続くとは思えん。

余力を残してのただ回数を重ねた充実感はいかんと言うことだな。
２回目の９・１０、３セット目の６くらいに潰れそうになるのがベストだな。集中しろ！

昔は潰れるまでやってたけど最近はぎりぎりでやめてる
あの頃の情熱がほしい

>>620
いるいる、俺はベンチだけに1時間かけてるとか自慢してるやつ。
自宅トレならそれで良いが、ジムでは単なる迷惑。
邪魔だから早くどけと思うよ。

うちのジムにもいるなぁ
ベンチ台にタオルだけおいてよく消える

ベンチ独占は長くても30分までだよね
30分でも長いと思うけど

15分で終わるだろ。

ただ体重62キロでMax122.5キロで体重の2倍近く挙げるやついるがそいつはベンチを強くしたいなら10セットくらいやっても全然いいと言ってた。
まあ10セットやるならインターバル長めにしないときついからインターバル長めにとれと言ってたが。
停滞しなければ今のやり方でいいし停滞したらセット数減らしたり増やしたり工夫すればいいと思うね。

マシンプレスで100キロいけたらベンチプレスで80キロ上がりますかね？

全然いけるっしょ

>>628
マシンプレスってどれよ。あの座って前に押すやつ？あれじゃダメだ。６０ｋｇ上がったときに１００上がった

違うだろ
ベンチの機械をあげるばん
っていってもわけわからんな

いや、分かるぞ。アレならベンチと変わらないだろうな。

>>630
そうです座ってやるやつです。チェストプレスってのが正式名称なのかな？

ベンチ台が空いてない時に代わりにチェストプレスでトレをしようと思ってるのですが
同じ50キロでも全然感じが違うんですよね・・・

>>632
ベンチMAX62のときあれで80あがったから胡散臭いぞ

ジムに通って四ヶ月でMAX67.5�`なんだけど今年中に80�`いけるかな？

>>635
現在の身長と体重は？

逆に、俺が通ってるジムのチェストプレスは妙にキツイんだが・・・
たったの50Kgで4Repsとか5Repsしかできん。バーベルベンチプレスより
キツイってのが全く解せないんだけど、ｱﾚ、壊れてんのかな？

ベンチの前の日にオナニーするかしないかで腕の安定感が全然違うな

チェストプレス、夜のせいか人の汗油が染み付いてぬるぬるしててちゃんとつかめない。
古いマシンってことと、スタッフが拭いて回る作業しないところだからかも。

>>638
一週間貯めておくと、１０ｋｇ軽くオーバーするぞ

オナニー回数とベンチMAXについて持論をお持ちの方
解説お願いします


　　　　　　　　　 　　 ＿＿__
　　　　　　∧_∧　 　/__　o、 |、　オナニーとの関連を語り合おう
　　　　　（ ´・ω・）　　 | ・　＼ﾉ
　　　　　旦　　ｏ）　 　 | ・　　|
　　　　￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

>>637
俺の所もそう
マシンの方がキツイ

チェストプレスはメーカーによって体感がかなり違う。
通ってるジムではベンチより20キロ重いのも押せるが他のジムでやってみたらベンチと同じくらいしか押せなかった。
なので試してみるしかないよ。

チェストプレスはてこの原理を利用しているので、力点と作用点の具合で
大きく変わってきそうだよね。
通ってるジムにあるPRECOREのチェストプレスだと80kgは軽いけど
違うメーカーのチェストマシンだと80kgは到底あがらない。
ベンチプレスは65kgが限界の貧相な体ですが。

うおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお
８０いけたど！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
マッスルマッスル！！木下あゆ美ちゃんかわゆす　デートしたいお★

>>645
おめでとう！
つーか、もちつけｗ

月夜の晩にィ〜♪　ヤイサホー！　ベンチをあげろ〜
嵐の夜にィィ　ヤイサホー♪　１００キロあげろー！

今日の練習
70kg×4回
70kg×4回
55kg×15回
40kg×20回
40kg×20回

>>648
珍しい組み方ですな

70がそんだけあがるなら

60x8とか何発かやった方がええんじゃまい？

草野球シーズンが始まってからこっち、右肩と肘の調子がどんどん悪くなってきてるので
2週間ほど上半身のトレ休んだ。今日は久々。

27.5Kg×10
37.5Kg×6
67.5Kg×1
55Kg×8
55Kg×6

メインの前に一発MAX入れてみるのを試してる。メイン2セットのみ。無理はしない。
このあとダンベルフライ、インクライン・ダンベルベンチプレス、インクライン・ダンベルフライ

歳取ると、どっかしらガタが来てたり思うように動かなかったりで中々進まんね・・・(´ﾟ'ωﾟ`)

>>651
ベンチ以外やらなくていいと思うぞ
セット多すぎるのは初心者にありがちな間違い

>>652
そうなんだ。
インクラインは？効く部位が違うと思うんだけど、これも余計だと思いますか？

フラットベンチプレスも上級者のように極端なブリッジを組まない限りは上部がメインで使われます
そもそもインクラインなどを取り入れた多種目多セットはステロイドビルダー向けのトレ

又変なの涌いてるよ

>>653
インクラいいよインクラ。インクラのベンチとフライは両方やるときついので、
インクラダンベルのトップで両手を向い合わせるやり方がオススメ。

>>654
うーん・・・、一応覚えといて、参考にします、ありがとう。

>>656
>インクラのベンチとフライは両方やるときついので、
おお、それがちょっと困ってたｗ
なるほど、両手向かい合わせインクラダンベルにしてみます、あらいがとう。

>>655
そんな態度だから雑魚なんだよ

>>658
IDが変わってから書き込むｗｗｗｗｗ
小心者めｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

たまたまだゴミクズ

自分が書き込んだ内容に自信があるのならチョッと煽られたぐらいで火病らんでもいいのに
結局自信がないんだよね＾＾

３０×１５
４５×１０
６０×８
６５×５
みたいな感じでトレしてるけど変ですかね？

>>649
確かに珍しい組み方なのだが、これの高重量低回数と
低重量高回数の組み合わせて結構伸びた
最後の20回のセットなんかはほんとに死にそうになる
10回とか12回のセットでは得られない消耗感みたいなのがすごい
普通のルーチンに飽きた人などは1回気分転換に取り入れてみて欲しい

>>663
80kg程度で語られてもなぁ

愚者は語り賢者は聴くとかなんとか

愚者は語り。。
誰の言うことを聞いていいかわからんなｗ

停滞したときはスクワットをやるといいよ
スクワットは「脚などを鍛える種目」という異名を持つほどの
トレーニングだからね

それ異名じゃねーだろｗ

>>667 そのまんまじゃねーかｗｗｗ

おまいらMAX８０ｋｇだとショルダープレスはどれくらいあがる？
おいらMAX７５だけど４５ｋｇで３セットやってるから、５０ｋｇくらいかな・・。
１００ｋｇ上がる人が８０ｋｇでセットしてるのみたことあるけど、それくらいが目安なのかな。

>>667の意味が分からんｗ

みんなはつあげどれくらいで今ウエイト歴何年？
一年もいってない？

バーを挙上するときの軌道がよくわからないです。下ろした位置の真上に挙上すればいいんですかね？ 自分は挙上したとき顔のほうに向かって上げているようです

顔というか肩のほうにいったら駄目
そのうち肩痛めるよ
そのフォームはベンチやりはじめた人がよくやる。
俺も最初の頃そうやってた。
乳首辺りにおろして真上にあげんといかんよ

８０ｋｇを１０回挙げられるようになったら、
Tシャツ越しでも「いかついな」と見えるんですよね？

残念ながら80kg程度でセットが組めても、「いかついな」までは至らない
体脂肪高めの人なら多少は見えるかも分からんけど

>体脂肪高めの人なら多少は見えるかも分からんけど
俺のことでつね・・・orz
Tシャツ着てると、物凄いマッチョマンだと思われてしまいます。
脱ぐと結構ぷよぷよで、「へ〜、意外ｗｗｗ」みたいな反応されます。

うちのジムに、あまり肉付き良くない、どっちかっていうとガリな人がいるんだけど、
100Kg以上でセット組んでて、トレしてるの見るとちょっと凹む・・・

>>675
そのレベルに到達するにはベンチ175kgスレ住人にならないと無理だと思う。

KIDみたいないかつさ目差せばいんじゃない

>>674 お返事どーもです 動画撮影してみたら挙上するときに前椀が顔側に少し倒れてました あらためて動画でフォームをチェックしたところ、こんなにも悪いフォームとは思いませんでした。これからフォームを改善していきたいと思います。

50*10
50*9
50*3

記録伸びてはサボって戻りを繰り返してる
性格直したい

深夜ﾄﾚしてたらバーが片方ラックに戻ってなく片方ドッカーン
マンションの下の住人に迷惑かけてしまった・・。

完全に管理人にチクられたな

65×10、10、6
60×10、8、7


次回は67.5にしてみるかな

８０やればいいジャン
このスレに来なければいいジャン

>>684
それなら80あがるよ多分２〜３回ぐらい
俺は67×10、67×7で77×4出来たから

重量高いと他の人がレスしにくくなるから
100�`スレに移行した方がいい

スーツを着ていても明らかにゴツイとわかるように
なるには２００ｋｇ上げられないとだめでしょうか

身長にもよるが、百五十あがれば、ごつくみえる

意識して効かせてやれば100でセット組める位からかなりゴツイなるよ、けど上部を鍛えないとゴツクみえない。

アソコは元気ですかみなさん

62.5*8
62.5*6
62.5*3
62.5*3

ずっとダンベルでやってて、ダンベル27.5でセット組んでるんだが、はじめてバーベルにトライ。

60から初めて10、意外と楽にできたので70にして10回できた。75にしたら8回できたので、
ためしに80やったらギリ一回あがった。

入学と同時に卒業です。ダンベルのＭＡＸ×1.5ってマジなんだな。はじめてでけっこうできちゃったよ。

ダンベルで３０ｋｇ弱でセットやってるなら余裕だろｗ
ダンベルはプレート取り替えやセットポジション、
潰れたときのセーフティなど面倒なこと多いから、おれはバーベルでやってる。

ジムにいたことはダンベルだったな。最後放りなげたてたしｗ

日本後でおｋ。

日本語でおＫ自体、日本語ではない。

みんなここにいる人達はトレ歴何年なの？一年未満の人ばかり？

5か月目です

６ヶ月目、身長163のチビなのにがんばってます

今MAX何キロ？
ちなみにはつあげMAXもおしえてもらえたらありがたい

>>699
死ね殺されろ

80kgなんてザコとか言っている奴がいるけど
一般的に考えたら結構なもんだろ
うちの会社で20人くらいに訊いてみたらMAX40〜60の範囲で5割
60〜80で3割、つまに8割が80kg未満なんだよ

微妙に誤字入れるの流行ってるのか？

日本後でおｋとか言って悪かった。

>>701 会社に20人もベンチやってる奴いるのかよｗｗｗ

スゲー会社だよなＷ
羨ましい
俺の回りにベンチやってる奴はいない

>>701
一応トレーニングしてるっていう前提だからさ。
何もしてない一般人と比べるなんてすんなよ。
トレしてる人から見たら雑魚だ。受け入れよう

下を水に、上を診るってことだな。
向上心もってるね♪

>>692
どれぐらいダンベルベンチやってたの？
セットはどれくらい？

27.5って書いてあんじゃんアホですか

すまん
言い方がわかりずらかったな
どれくらいの期間な

>>709
お前雑魚そのものだな
トレーニングの効果がなかなかでなくて他人が気になってしょうがないんだろ

もういい加減キレた　あたまにきた

トレ歴1年でmax55kgのオレに土下座な

↑神雑魚ｷﾀｺﾚ

orz

（＿*＿）

一回しぼんだ筋肉って戻るの早い？なんか前よりすんなり筋肉がついてきてるんだが

マッスルメモリーの科学的根拠って確立されてるんだっけ？

>>714
元に戻るの早いよ。減量で6キロも減らしてかなり絞ったせいでMaxが10キロくらい落ちたが１ヶ月かけて少し増量して体重2キロ増やしたら元に戻った。
ジムで15年前Max125くらいの人がいて15年ずっとベンチャやってなかったせいで15年ぶりにやったら60キロもきつかったって。
でも半年少し切るくらいでMax115くらいになったと言ってた。
その人は増量しなくてもMax115に戻ったといってたな。
まあMax125までは戻ってないから完全には戻ってないがもう少し時間かければ元に戻るだろうね。

>>715
それは知らんが上に書いたように60キロすらもきつかった人が半年足らずでMax115になったからマッスルメモリーはあるんじゃねえ？
その人はベンチ始めてからMax100までいったのにそこそこ増量しながらでも１年３ヶ月くらいかかったと言ってた。
なので一度ついた筋肉は戻りやすいと思う。

マッスルメモリーも、ありそうだが、正しいフォームで出来る分効果も高いのもありそうだね

このあたりのレベル（挙上重量80kg辺り）が、いい意味で初々しい感じがするね。
「強くなったる！」みたいな気持ちがバンバン伝わるよ。俺も頑張ろう。

マッスルメモリーて結構凄いだねぇ

>>719
このあたりだと重量が上がりやすいからね。
俺が行ってるジムだけかもしれんがMax90〜110あたりで停滞してる人本当に多いよ。
やはりこのあたりで神経系の発達が止まるから増量せんとなかなかあがってかないんだろうな。

抽出 ID:EVkShPBs (3回)

716 名前：無記無記名[] 投稿日：2009/06/06(土) 12:30:58 ID:EVkShPBs
>>714
元に戻るの早いよ。減量で6キロも減らしてかなり絞ったせいでMaxが10キロくらい落ちたが１ヶ月かけて少し増量して体重2キロ増やしたら元に戻った。
ジムで15年前Max125くらいの人がいて15年ずっとベンチャやってなかったせいで15年ぶりにやったら60キロもきつかったって。
でも半年少し切るくらいでMax115くらいになったと言ってた。
その人は増量しなくてもMax115に戻ったといってたな。
まあMax125までは戻ってないから完全には戻ってないがもう少し時間かければ元に戻るだろうね。

717 名前：無記無記名[] 投稿日：2009/06/06(土) 12:34:53 ID:EVkShPBs
>>715
それは知らんが上に書いたように60キロすらもきつかった人が半年足らずでMax115になったからマッスルメモリーはあるんじゃねえ？
その人はベンチ始めてからMax100までいったのにそこそこ増量しながらでも１年３ヶ月くらいかかったと言ってた。
なので一度ついた筋肉は戻りやすいと思う。

721 名前：無記無記名[] 投稿日：2009/06/06(土) 22:59:10 ID:EVkShPBs
>>719
このあたりだと重量が上がりやすいからね。
俺が行ってるジムだけかもしれんがMax90〜110あたりで停滞してる人本当に多いよ。
やはりこのあたりで神経系の発達が止まるから増量せんとなかなかあがってかないんだろうな。




やることないのか

まさにお前にぴったりの言葉だな

前回のトレ（水曜日）で65kg８発できたから、今日は67.5kgに挑戦するも５発しかできなかった。
オーバーワークだろうか。。。
金曜日にやった背中のトレも前回より若干落ちてたし。

10発あがってから重量上げるほうがいいんじゃない

今日のトレ

28kg　10.10
43kg　10.10

仕事変わってから、全開でできなくなりました。。。

なんでこのスレにいるんじゃ？

どうゆういみ？

>>727
６０ｋｇスレを卒業したら自然にここの住人になるだろ。
４０ｋｇ台でセット組んでる人から６０ｋｇ台でセット組んでる人までピンキリなんだから。

二ヶ月で2､5kgしかベンチふえてないんだけどみんなそんなもん？
まだMAX62､5なんだけど
70のスレもなくて

>>730
セットの組み方か
栄養と休息の取り方が間違ってる

最初は45kgからやって2､5kgずつふやしつやってるがなにがおかしいかな？
各重さにつき二セットぐらいやって全部で10セットやってる

ついでにトレは週に三回です
プロテインは今日から飲み始めました
食べ物は以前の二倍はたべてます
よければセットの組み方をアドバイスしてください

俺もセット55ｋｇから全く伸びなくなった
１セット目から６発しかダメなときとかあるし
maxは70

重量落して出なおすかな(´･ω･`)

背中鍛えないとベンチは伸びないよ

そんなあなたにサイクルトレーニング

>>735
マジですか？
懸垂はするけどデッドは腰痛めそうだからやってなかったです

>>737
デッドはやった方がいい。
きちんと腹圧かけて正しいフォームで引けば意外と腰にはダメージ来ないのが分かるはず。
注意点としては、腰を反らしすぎないこと。腰を反らして引くのではなく、腹で上体を潰れないようにする。
セット数、rep数ともに沢山やる必要はなく、きちんとフォームを保てる範囲内でやるのが良いと思う。
高重量で引くと、いい感じにハムから僧帽下部〜中部に強烈な筋肉痛が来てくれるぞ。

良いと思う。良いと思う。良いと思う。良いと思う。良いと思う。良いと思う。良いと思う。

　　　　良いと思う。良いと思う。良いと思う。良いと思う。良いと思う。良いと思う。良いと思う。

良いと思う。良いと思う。良いと思う。良いと思う。良いと思う。良いと思う。良いと思う。

　　　　良いと思う。良いと思う。良いと思う。良いと思う。良いと思う。良いと思う。良いと思う。

良いと思う。良いと思う。良いと思う。良いと思う。良いと思う。良いと思う。良いと思う。

　　　　良いと思う。良いと思う。良いと思う。良いと思う。良いと思う。良いと思う。良いと思う。

良いと思う。良いと思う。良いと思う。良いと思う。良いと思う。良いと思う。良いと思う。

　　　　良いと思う。良いと思う。良いと思う。良いと思う。良いと思う。良いと思う。良いと思う。

良いと思う。良いと思う。良いと思う。良いと思う。良いと思う。良いと思う。良いと思う。

　　　　良いと思う。良いと思う。良いと思う。良いと思う。良いと思う。良いと思う。良いと思う。

良いと思う。良いと思う。良いと思う。良いと思う。良いと思う。良いと思う。良いと思う。

　　　　良いと思う。良いと思う。良いと思う。良いと思う。良いと思う。良いと思う。良いと思う。

良いと思う。良いと思う。良いと思う。良いと思う。良いと思う。良いと思う。良いと思う。

　　　　良いと思う。良いと思う。良いと思う。良いと思う。良いと思う。良いと思う。良いと思う。

良いと思う。良いと思う。良いと思う。良いと思う。良いと思う。良いと思う。良いと思う。

　　　　良いと思う。良いと思う。良いと思う。良いと思う。良いと思う。良いと思う。良いと思う。

良いと思う。良いと思う。良いと思う。良いと思う。良いと思う。良いと思う。良いと思う。

　　　　良いと思う。良いと思う。良いと思う。良いと思う。良いと思う。良いと思う。良いと思う。

良いと思う。良いと思う。良いと思う。良いと思う。良いと思う。良いと思う。良いと思う。

　　　　良いと思う。良いと思う。良いと思う。良いと思う。良いと思う。良いと思う。良いと思う。

良いと思う。良いと思う。良いと思う。良いと思う。良いと思う。良いと思う。良いと思う。

　　　　良いと思う。良いと思う。良いと思う。良いと思う。良いと思う。良いと思う。良いと思う。

良いと思う。良いと思う。良いと思う。良いと思う。良いと思う。良いと思う。良いと思う。

　　　　良いと思う。良いと思う。良いと思う。良いと思う。良いと思う。良いと思う。良いと思う。

良いと思う。良いと思う。良いと思う。良いと思う。良いと思う。良いと思う。良いと思う。

　　　　良いと思う。良いと思う。良いと思う。良いと思う。良いと思う。良いと思う。良いと思う。

良いと思う。良いと思う。良いと思う。良いと思う。良いと思う。良いと思う。良いと思う。

　　　　良いと思う。良いと思う。良いと思う。良いと思う。良いと思う。良いと思う。良いと思う。

良いと思う。良いと思う。良いと思う。良いと思う。良いと思う。良いと思う。良いと思う。

　　　　良いと思う。良いと思う。良いと思う。良いと思う。良いと思う。良いと思う。良いと思う。

良いと思う。良いと思う。良いと思う。良いと思う。良いと思う。良いと思う。良いと思う。

　　　　良いと思う。良いと思う。良いと思う。良いと思う。良いと思う。良いと思う。良いと思う。

良いと思う。良いと思う。良いと思う。良いと思う。良いと思う。良いと思う。良いと思う。

　　　　良いと思う。良いと思う。良いと思う。良いと思う。良いと思う。良いと思う。良いと思う。

良いと思う。良いと思う。良いと思う。良いと思う。良いと思う。良いと思う。良いと思う。

　　　　良いと思う。良いと思う。良いと思う。良いと思う。良いと思う。良いと思う。良いと思う。

良いと思う。良いと思う。良いと思う。良いと思う。良いと思う。良いと思う。良いと思う。

　　　　良いと思う。良いと思う。良いと思う。良いと思う。良いと思う。良いと思う。良いと思う。

良いと思う。良いと思う。良いと思う。良いと思う。良いと思う。良いと思う。良いと思う。

　　　　良いと思う。良いと思う。良いと思う。良いと思う。良いと思う。良いと思う。良いと思う。

良いと思う。良いと思う。良いと思う。良いと思う。良いと思う。良いと思う。良いと思う。

え？何？８０キロあげれない人が狂った?

前からずっといるキチガイだよ

>>732
おかしいよ
2セットやりながら2.5Kgずつ重量をアップしたのでは
本来挙げれる重量に到達する前に疲れてしまう
だいたい普通の人は10セットも集中できないし

シャフトで10レップ
Maxの6割の重量で5レップ
メインセット、Maxの8割の重量で8レップ狙い3セット←気合を込めて死ぬ気で上げる
メインセットが成功したら+5Kgで可能な限りのレップ数で1セット
失敗したら-10Kgで可能な限りのレップ数で1セット

メインセットがクリアできたら
次回は+2.5Kgでセットを組む
もしくはMaxの更新をねらう

普段はダンベルベンチしかやらないのだけれど、
スミスだがバーベルをあげるチャンスがあったのでやってみたところ７０×８ｒだった。ちなみにダンベルベンチは２７，５でセットを組んでる。

スミスってなに？

スミスマスィーン

ちなみにマックスは８０超えてるかもしれないが、やってみないとわからない。

超えてるとか調子乗りすぎだろ。スミスなのに。８０ｋｇ上がるかどうかくらい謙虚でいろ

>>747
どうでもいいです

スミスはダメなのか!?

>>743
メインセットの重量を2.5KG増やす規準は、
・メインセットの1セット目に8回上がる
・メインセットの3セット目に8回上がる
のどちらでしょうか？

>>750
ここは（フリーウエイトの）ベンチプレスのスレだからね

>>750
悪くないけど、スミスは力が加わると常に一定方向だけ動くから、
フリーウエイトとは違う。20kgの状態なら前に押しても上にあがる。
だからMAXもセットも変わるよ。

その特性は怪我の防止にいいけどね。
＋５ｋｇ〜１０ｋｇでセットやればフリーと同じくらいだね。

ブッシュ大統領の身体能力
http://mamono.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1229735827/
２年前の健康診断によると、身長１８２センチ、体重８９キロ。体脂肪率は１６．８
％だ。５０代の日本人男性の体脂肪率は平均２４．５％とされるから、かなりの筋肉質
。ベンチプレス８５キロを挙げ、５キロを２０分以内で走るという。

そんなことよりプーチンのMAXが気になる

オバマも気になる

オバマは確か１００キロ挙げる。

間違い。
オバマ９０キロ。
ソース
http://www.ideaxidea.com/archives/2008/11/50_5.html

やっぱりスーツきてると体格わからんな

荒らしに来たなら普通に何度もレスしてんじゃねーよアホ

>>760
まあまあ

麻生は結局何キロなんだよ

>>751
自分は3セット目で8レップできたら
メイン重量をアップさせてる
そうすれば+2.5Kgの1セット目は7〜8レップ上げることができる

67.5×8、6、5
62.5×7、5
60×6

１０日振りのベンチでした。前回は65×10、10といったので重量をあげて挑戦しました。

確実に80あがりそうな

７０でも五回以上上がったら８０はいけるしな

764だけど80いけるかな？
まだギリな感じがするからもう少し余裕みてって思ったんですが。
重量を上げてなれたほうがいいですかね？

流石に10日は空けすぎで記録落ちてるね
この数値なら80はホントギリギリって感じ

62.5*8
62.5*8
62.5*3
62.5*3

60で10回挙げられたら80くらい挙がるだろ。

それはない

６０で１０回なら頑張っても７５までくらいじゃね？

60�`のセットでベンチ８０ですとか恥ずかしと思わないのか。

クソガリがMAX５０ｋｇといいながら普段は３０ｋｇでセットしてるの考えてみろ。

それウォークアップだろ・・・　なんだこいつ・・　という感じじゃないだろうか。

７５ｋｇでセット組んで、８０ｋｇくらいかなーと言え。な。

MAX50で30でセットはないだろ…
軽すぎて鍛えられん

ウォークアップ？

>>775
更家だよ。

身長163cmでベンチがいまだ70kgしか挙がらないのに腕周り36cmになりました。
体脂肪は20%です。みなさんの腕周りはどんくらいありますか？

身長１６３か４
上腕３２だお

>>777
脂肪じゃん

167cm 61キロ 13%、 ベンチ62キロ13レップスの時で上腕は曲げて33〜34cmだったよ。

体脂肪がやっぱ大きいですね。
自分も体脂肪落としてもっと太くなれるようがんばりたいと思います。
回答ありでした

　 ／￣＼
　/　 ヽ ＼
（●)(●) _L＿_
（_人_) ／-　―＼
　Y⌒" /(●)(●) ＼
　|　 ｜ (_人_)　 ｜
`_丶＿ ＼ `⌒′　／
/∩`ー-／ ￣￣∩丶＼
/三)　/　　 〔三)Lﾊ_)
Lノ　｜　　　 丶 ＼|
2009/6/18日 クソスレにて

最近、体育館の近くに引っ越してウェートはじめたんだけど
上がらなかった時が怖くて65kg以上は組めない

80kgくらいなら、お腹に落とせば問題なし

首に落としたら即死だけどな

>>783
チラシの裏にでも書いてろ

ここはチラシの裏だ
自由にしたまえ

2ちゃん自体がデカいチラシみたいなもんだし。

なんのチラシだ？

ベンチ１ヶ月やってない↓↓サボった↓

１からスタートだー！
０･１トン目指して頑張ろ

アップ略

70×1
60×8
60×6
60×6
55×6

今年の1月に30kgから初めて、まだこの程度…。
このスレも読み続けてきましたが、未だ向上の鍵は見付からず…。
セットの組み方が悪いのでしょうか？ご指南下さい。

そんなもんじゃないの？

>>791
十分伸びてると思う
少なくても俺が始めた頃を思い出すと羨ましいくらいだ
あんまり高望みすると嫉妬されるぞ
このスレは色んな人がいるからｗｗｗｗ

ジムでいろいろな人の話を聞くと
体重70キロ前後の人はだいたい半年くらいでMax80。
1年でMax100。
60キロ前後の人だとそれより−10って感じの人が多いですよ。
これを上回れば素質があると思います。

>>794
＞ジムでいろいろな人の話を聞くと

人の意見じゃなくお前の目で見てきた経験を話してやれよ
だいたいジムに通い始めて80�`　100�`まで辿り着けずに止めていく奴がどれだけいるか
このスレにもそれに等しい奴がいるんだぞ
挙げられるようになった奴だけを対象にして語るのは間違ってる

おれも体重60でmax45スタート
半年でmax70
だったわ
そこから先がしばらく伸び悩んだ

>>795
もちろん継続してベンチをやり続けた人の話ですよ。
まあ継続できる人より半年も持たずにやめてく人のが多いでしょう。
いや３ヶ月も持たずにやめる人が多いんじゃないですか。

トレ３年でMAX８０のオレに謝れ。２年はずーーと６０ｋｇをキープしてた。忙しかってん。

最初から80挙がるやつもいるし、個人差大きすぎ

サボってたら久しぶりにあった友人に小さくなったなって言われた
やる気でた

今日生まれて2回目のベンチに挑戦
貧乏なのでひたすら家で30kgの米袋2つ持ち上げてたのだが

バーベル握ったら　手のひらが痛い痛い痛い!!!
結局70kgを3レップやってギブアップしました…
手のひら痛いよ!!!!

>>801
お前痛風だよ
病院に行きなさい

イヤイヤイヤ
持ち上げるとき超いてーっす
豆できたっす

801 名前：無記無記名[] 投稿日：2009/06/21(日) 23:12:33 ID:sTmNeXxP
今日生まれて2回目のベンチに挑戦
貧乏なのでひたすら家で30kgの米袋2つ持ち上げてたのだが

バーベル握ったら　手のひらが痛い痛い痛い!!!
結局70kgを3レップやってギブアップしました…
手のひら痛いよ!!!!

803 名前：無記無記名[] 投稿日：2009/06/21(日) 23:21:04 ID:sTmNeXxP
イヤイヤイヤ
持ち上げるとき超いてーっす
豆できたっす

コイツいったいどんな手してんだｗｗ

俺は体重53kgMAX40kgから、3年で体重59kgで75kg×2まできた。
次のベンチの日に80kg挑戦してみる。

やめとけ

最近　(´ω｀)　のひとが来ないね。
応援してたんだが、元気にしてるかな？

>>804
本当に貧乏な人は家にそんな米がない。

30kgの米袋って事は農家なんだろ

グローブしないで持ち上げたとかじゃないの？

グローブすると、80kg未満ぐらいの重量でも、持ち上げ易くなりますか？

グローブした方がいいですよ。
重量関係なく。

滑りにくくなるし、

いつも一人のときにやってるから事故が怖くて８０以上はなかなか手を出せない

農家です。
重いものなら家にいっぱいあります。
臼とか杵とかトラクターとか
グローブってスポーツ用品店に行けば売ってるのかな？？？
通販ですか？？
いぼつき軍手でも可ですか？
そんなのしてたらジムで笑われますか？

笑うようなのなんて相手にするなよ

そういえば俺の通ってるジム、いつも軍手履いて一人黙々とトレーニングしてるｶｯｺｲｲおにいちゃんいるなぁ・・・

久しぶりにベンチやったら、やっぱり弱ってた。

６０�s１０回３セット・・３セット目８回で死亡

８０遠いわ〜マジで

75kgを8レップ3セットまで来たけどツブれるのが怖くて80kg組めない。

>>817
軍手履いてもイケメンなんてものすごいイケメンなんだな

普通のベンチとスミスマシンで挙げるのは違いがあるのでしょうか？

扱える重量にそうとう差がある

しかし体重ないと伸びが悪いな。体重56kだが60ｋぐらいにあげてー。

前44kだったからこれでも十分あがったほうだけどこれ以上がなかなか・・・

>>819
それなら90近くあがるだろ

ネタにマジレスすんなよｗ

>>822
そのくらいの体重でも身長が平均より少し低いくらいで体脂肪率が低ければ75〜85くらい上がるようになりますよ。
身長にもよりますが90以上となると厳しい気がしますが。身長150台で体重55キ前後で体脂肪率低い体型ならMax100も可能でしょうね。

インクラベンチで６０ｘ１０ｘ３セット出来ました。ベンチ８０�`あがりそうですか？

まだ無理だと思う