【標準体重以下】ガリからマッチョへの道part6

1 ：ガリオ：2009/03/24(火) 23:47:30 ID:Zf+pXLOl

なんで誰も立てないんだよ？

体重が標準体重以下の人専用スレ。
この板ではマイノリティーで肩身が狭いと思うけどしょぼいなりに頑張るスレ。
ボロクソに言われる可能性があるので出来ればsage進行で。
トレーニングしつつ体重増加を図り引き締まった標準体重をまず目指すのが良いかと思うけどそのあたりも含めて色々考えましょう

2 ：無記無記名：2009/03/24(火) 23:56:14 ID:kcwEBuZG

　　一　日　６　色　食え　

　間　食　の　プ　ロ　テ　イン　と　　バ　ナ　ナ　も　忘れ　　るな　　　

3 ：無記無記名：2009/03/25(水) 20:05:10 ID:8b4gpOFj

３ゲト

なぜかチェストプレスが38キロから増えない。。
ちくしょう！諦めないぞ！！

4 ：無記無記名：2009/03/25(水) 21:15:02 ID:vUsQmAfq

うむ。

5 ：無記無記名：2009/03/25(水) 22:55:21 ID:ETEjSoE9

>>3
肩甲骨寄せてるか？しっかり胸に効いてる？
しっかり胸に効いてるのにその重量なのはおかしい。
やりはじめたばかりなら仕方ないけど。

6 ：無記無記名：2009/03/25(水) 22:57:14 ID:J1+guhet

>>5
エラそーにｗ

7 ：無記無記名：2009/03/26(木) 00:16:39 ID:2U7SzPmc

wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

8 ：無記無記名：2009/03/26(木) 08:45:17 ID:oIykccPg

>>5

3です。レスサンクス
２月から始めた初心者です。
最初は恥ずかしながら、25上げるのがいっぱいいっぱいでした。

肩甲骨をよせるとは、ようは胸を張るような感じでいいのかな？
胸にしっかり効かせれてないのかも。かなり追い込んでるつもりだけど、
筋肉痛がそんなにひどくないから。。

9 ：無記無記名：2009/03/26(木) 17:13:16 ID:nqhjvYxp

もっとネガティブ重視で追い込みましょう。

10 ：無記無記名：2009/04/01(水) 00:55:44 ID:ji/BUBHk

身長173センチ
体重55キロのガリです。

多少筋肉質ですが、服着てたら見てくれが悪いんで、あと、10キロは増やしたいです。

何を中心に食事を摂れば良いですか？

あと体質的に食べても太りにくいみたいで。

11 ：無記無記名：2009/04/02(木) 12:45:21 ID:mP+HSVIs

俺もチェストプレス40kgから増えない。
はじめて早半年…
ちなみにはじめは25kgがやっとだった。

12 ：無記無記名：2009/04/02(木) 20:41:30 ID:0vXRcQlp

チェストプレスは握るバーを出来るだけ後ろの位置にやると胸にかなり効くよ。稼働域が狭いチェストプレスは胸にあまり効かないから注意！
重量にこだわらなくて胸をでかくしたいだけならチェストプレスやペックデッキマシンでも充分。

13 ：無記無記名：2009/04/02(木) 21:58:00 ID:w7WusSj4

体重が65kから増えん…そのせいかベンチもMAX85から伸びん。トレ歴も3年目だというのに…

14 ：無記無記名：2009/04/03(金) 21:51:52 ID:otbGCnpz

俺丸1年くらい60キロから増えなかったけど正月から毎日朝飯お餅にしたら今65キロになった
お餅は先週から食べてないけど夜飯の量も増えてきたからこの調子でがんばりたい

15 ：無記無記名：2009/04/03(金) 23:26:31 ID:Tqt3Jjyo

朝ごはんをたくさん食べたいんだが、
食べると消化に体力を使うのか１０時くらいまで仕事がはかどらない。

16 ：無記無記名：2009/04/04(土) 01:10:12 ID:Qex0zjSh

【国際】「コカ・コーラを飲んだら歯が溶ける＆太る…は神話」広告に、ダメ出し…オーストラリアの消費者委
http://tsushima.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1238720955/l50

17 ：無記無記名：2009/04/04(土) 12:26:45 ID:DSxPoI+1

>>3 >>11 >>13
1-AD程度の、効力は軽いが副作用の心配の極めて少ないプロホルモン剤を使うと
重量なんてあっという間に延びますよ。
で、使い終わったら筋肉もすぐに萎むけど上げられる重量は全然変わらないところが不思議だ。

18 ：無記無記名：2009/04/06(月) 18:37:55 ID:DngGhBt9

ダンベルベンチフライやバタフライをやってるんですが、胸に「キター！」って感覚がなくて、
終わった後も腕だけが疲れてる気がするんですが、フォームが間違ってるんでしょうか？

いちおう胸に筋肉痛は来たりしてるんですが、どうも効いてる気がしなくて…。

重量あげれば効くかなと思ってあげても、ただ潰れちゃうだけだし…。

19 ：無記無記名：2009/04/11(土) 16:00:25 ID:1Ff+49ij

>>18
腕でなく大胸筋を使う意識を高めて、重量下げてやった方が良い
まあ筋肉痛が来るなら効いてはいるんだろうけど

20 ：無記無記名：2009/04/12(日) 23:44:20 ID:5omCiP4w

デブの帝国
いかにしてアメリカは肥満大国となったのか
http://www.basilico.co.jp/book/books/901784-20-X.html

21 ：無記無記名：2009/04/13(月) 03:18:48 ID:KR7R7J8o

腕たて10回くらいしかできない
176cm 52kg のｶﾞﾘなんですが
何から始めたらいいですか？
目標は、65kgです

22 ：無記無記名：2009/04/13(月) 07:00:22 ID:SPLgey6m

食べる事から始めろよ…。過去レス見たらわかるだろ。

23 ：無記無記名：2009/04/13(月) 10:10:43 ID:SW/cQol1

一週間入院してたら体重が３㌔も落ちてしまった(;_;)

24 ：無記無記名：2009/04/13(月) 10:50:53 ID:+J9+3wTP

172cm46kgです。
ベジタリアンなんですが何食べればいいですか？
肉、魚、卵はダメです。

25 ：無記無記名：2009/04/13(月) 11:22:50 ID:paWGxJSd

粉物はどう？てかさ、その食事の指向でウエイトやるってのが理解出来ないなぁ。

26 ：無記無記名：2009/04/13(月) 11:30:51 ID:CAc0tt4+

大豆しかないな

27 ：無記無記名：2009/04/13(月) 12:10:18 ID:nG2VBTrQ

>>24
宗教上の理由？

28 ：無記無記名：2009/04/13(月) 14:04:56 ID:qsEiKHhU

ベジタリアンって、めちゃくちゃチーズ食べまくったりするやつ多いよな。

29 ：無記無記名：2009/04/13(月) 14:26:57 ID:ZAeKScDC

>>24
朝：プロテイン＋ＭＤ
昼：プロテイン＋ＭＤ
夕（トレ前）ＥＡＡ＋ＭＤ
トレ中：ＢＣＡＡ
トレ後：プロテイン＋ＥＡＡ＋ＭＤ
夜：プロテイン＋ＭＤ

こんだけ食えば十分

30 ：無記無記名：2009/04/13(月) 15:47:53 ID:OC3TCCdA

>>24
ガリ～普通レベルなら摂取カロリーを高くするだけで良い
最低2000キロカロリー程度、増量なら2500を越すぐらいが望ましい
無理にたんぱく質を取ることはない（多分胃腸弱いだろうからプロテインは腹にきついしね）

暇なときはバナナを食べるだとか、一食につき米を食べる量をプラス一杯するだとか
カロリー計算してみるとすぐ増量できる
茶碗一杯の米は約200～250キロカロリーとか覚えておくといい

以上を実行しつつトレを合わせる

31 ：無記無記名：2009/04/14(火) 18:49:57 ID:R5clvE4X

173センチ56キロのガリなんだが、プロテイン飲んでもほとんど意味ないな。
むしろ腹が痛い。

せめて65キロ位になりたいんだが、炭水化物を多めに取れば良いんだろうか？

今日からモチとか食べようかな？

32 ：無記無記名：2009/04/14(火) 18:56:05 ID:UCHJxrif

>>31
>>30に書いたのと同じことだが、カロリー計算しながら食べる量を増やしていけば良い
http://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/index_gram.html
目安は一日（体重×４０カロリー）＋３００～５００カロリー

33 ：無記無記名：2009/04/14(火) 20:11:43 ID:Byjtq2tm

>>31
プロテイン飲むほどトレで追い込めてないか食事内容が糞か
2300を基準にほんの少しずつ増やしてけば

34 ：無記無記名：2009/04/15(水) 00:29:05 ID:1YUKWKgA

>>31
プロテインが意味無いって事はないんじゃない？
ちゃんとトレしてるの前提だが
オレもすぐ下痢する体質だから整腸剤はかかせないわ

体重増やしたいだけなら、餅でもドーナツでもいいから量多く食べれば？

35 ：無記無記名：2009/04/15(水) 12:46:15 ID:D3O0d2vf

俺なんか毎日下痢気味で一日三回はうんこ出るが、半年で9㌔増量したぜ。
リバウンドで4㌔痩せたがな。
良い感じに絞れてきた。

36 ：無記無記名：2009/04/17(金) 21:03:15 ID:OHgEyyBh

去年まで身長180、体重54だった

今は身長180、体重75
(´・ω・)そろそろガリは卒業でいいでしょうか？

37 ：無記無記名：2009/04/17(金) 22:08:57 ID:5Q4S/f9c

>>36
70キロまで絞って体脂肪が10%以下なら卒業じゃね
でも15%以上ならただのピザなｗ

38 ：無記無記名：2009/04/18(土) 02:04:10 ID:TeHp2HR1

>>36
どうやって増量したか教えてくれ！
しかし180で54はやばいね

39 ：無記無記名：2009/04/18(土) 04:39:14 ID:HX/FS3LD

>>37
15%以上でピザはかわいそうｗ
せめて20%以上にしてあげようぜ

40 ：無記無記名：2009/04/18(土) 16:15:52 ID:uAsGaPs7

169cm 54kg BMI18
1ヶ月以上前から腕立て、腹筋、エキスパンダーしてプロテインザバスウェイトアップ
飲んで、ご飯も3食大盛り、間食夜食にパン食っても、54kgが頭打ちでそれ以上増えないよ。
糞の量も半端じゃないし。

41 ：無記無記名：2009/04/18(土) 19:12:28 ID:GQ0TKsIY

>>40
下半身鍛えたら？

42 ：無記無記名：2009/04/18(土) 20:29:49 ID:QJwXFTZ0

腕たてなんかしてもそんなに筋肉増えんよ。
自重の腹筋も。

43 ：無記無記名：2009/04/19(日) 03:41:55 ID:YE4CJuzW

初めて一週間ちょっとで４kg増えた！！
その内の３.６kgは筋肉、素直に嬉しい。
もっと頑張る。みんなも頑張ろう！

44 ：無記無記名：2009/04/19(日) 07:52:45 ID:VdsLnApS

残念ながら1週間で筋肉が3.6kgつくなんてありえないから

45 ：無記無記名：2009/04/19(日) 09:52:22 ID:Z5WgSVcC

>>43
1週間で体重4kg増やす方法を教えてくれ！

46 ：無記無記名：2009/04/19(日) 11:00:25 ID:xS6QuR6e

筋肉つけると丸井とかの細身の服を着るとなんかピチピチになっておかしくなるな。
ベンチ８０がやっとだけどそれでも体型が変わった。
ウェイトはもうやめようと思うよ。
服着た状態が変わらなければどんどん筋肉つけたかっただけに残念。
太らせたかったら摂取カロリー増やせば簡単に太れるよ。

47 ：無記無記名：2009/04/19(日) 11:16:53 ID:WtdW8Y4q

摂取カロリー増やしても全く増えない俺はどうしたらいいのかorz

48 ：無記無記名：2009/04/19(日) 11:49:32 ID:DiC8G5g2

>>27アセンションするためだろ

49 ：無記無記名：2009/04/19(日) 12:01:46 ID:xS6QuR6e

>>47
身長体重は？
６０キロ前後なら毎日４０００カロリーとれば１ヶ月で１キロは増えてるはず。下痢体質でなければね。

50 ：無記無記名：2009/04/19(日) 12:15:39 ID:mkYLHrZo

>>47
本当に増えてるのか
増えてる場合
・体重が減る速さの減速
・体重の長期間における微増
・体重増加
いずれかの現象が起こる
本当にどれにも当てはまらない場合は運動量の増加による中和
もっと増やせ

増えてない場合はまぁ増やしてくれ
このスレにいるレベルなら2500～3000も摂れば増えるよ
場合によってはそれ以下でも
>>47に関するデータが一つもないから何とも言えないけど
4000とか必要なのは超運動してる人かある程度体が出来上がりつつある人ね
この板レベル高いからすぐ4000とか5000って数字出るけど、一般人がそんなに摂ったらピザ街道まっしぐら

まっしぐらって驀地って書くのか
読める気しない

51 ：無記無記名：2009/04/19(日) 16:09:28 ID:gFwGQvh7

>>46
前スレでもいた人かな

つドルガバ

52 ：無記無記名：2009/04/19(日) 17:44:15 ID:VkbfrM0X

>>38
ただひたすら筋トレしまくった

等価交換という訳で変わりにスタミナがなくなったから今はランニング中心

筋トレもしたけど、まずは脂肪でもいいから体重増やすことだけを意識した
朝はおにぎり五個くらい、昼は弁当＋コンビニの焼きそば、夜は普通、深夜はオヤツ

53 ：無記無記名：2009/04/19(日) 18:02:08 ID:5FVGS7Wh

>>46
身長体重は？？

54 ：無記無記名：2009/04/19(日) 19:53:34 ID:s9m+x+pw

ごはんは太らないですよ。
１杯150カロリーしかないんですから。
48ｋｇ～60ｋｇ女性レベルの話ならご飯は太りやすい！
でも成立しますけど。

55 ：無記無記名：2009/04/19(日) 20:04:38 ID:A0V8Vvrz

>>54
スレタイも読めねーの？

56 ：無記無記名：2009/04/19(日) 21:11:35 ID:561HW8Bc

>>52
やはり基本は食うことなんだな
意識して食ってたつもりだったけど
頑張ってもっと食うようにするわ
ありがとう！

57 ：46：2009/04/20(月) 01:36:21 ID:zJ1bS7hS

168と低いんだよね。だからドルガバは無理。
まあシャツやＴシャツやパンツならいけるかなあ。
ベンチ１００キロが夢だったが予想以上にごつくなったから断念やね。
バルクがある体が嫌で今流行りの細マッチョ(笑)を目指してたんだが。
体重は減量したから５８になったよ。

ご飯一杯は３００キロカロリーくらいあったことない？
茶碗半分で１５０キロカロリーくらいやろ？

58 ：無記無記名：2009/04/20(月) 10:13:45 ID:zmLUPH4P

一合で500ちょい

59 ：無記無記名：2009/04/22(水) 02:20:05 ID:4+j9ojc/

細マッチョってかだのガｒ(ry

60 ：無記無記名：2009/04/23(木) 18:08:27 ID:wyEHHlE0

【研究】成人後、5キロ以上やせると死亡率が1.4倍に…一方、体重増加と死亡率の関係は認められず　厚生労働省研究班
http://tsushima.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1240466230/l50

61 ：無記無記名：2009/04/23(木) 21:52:35 ID:nvuPsmYH

>>54
＞＞ごはんは太らないですよ。
＞＞１杯150カロリーしかないんですから
どんだけ小さい茶碗だよｗｗｗ
ご飯150ｸﾞﾗﾑでも250ｶﾛﾘｰぐらいあるだろ
150なんて茶碗１杯だよ
おにぎり一つが200ｶﾛﾘｰぐらいだろ

62 ：無記無記名：2009/04/24(金) 17:24:38 ID:TEyignMr

小食の人でも米３合ぐらいなら無理すれば食えるでしょ？
3合で1700ｶﾛﾘｰ！頑張れ！

63 ：無記無記名：2009/04/24(金) 18:23:15 ID:k5/f7qBC

ファーストフードのような高カロリーものはでてないけど、ダメなのか？
カロリー高ければいいってものじゃないのかな？

64 ：無記無記名：2009/04/27(月) 16:19:46 ID:pnXV0wTL

あ

65 ：無記無記名：2009/04/27(月) 17:37:24 ID:crqAPs9t

マックでハンバーガー2チーズバーガー1クォーターバーガーのセットを食べた
カロリー調べたら
ハンバーガー約250カロリー
チーズバーガー300カロリーだた

66 ：無記無記名：2009/04/29(水) 04:27:30 ID:sBg/6h0m

スーパーとかで売ってる餅を食べたらどうかな？

食べるだけじゃ駄目かな？

67 ：無記無記名：2009/04/29(水) 09:04:07 ID:ZksJFCr8

毎日こってり博多ラーメン

68 ：無記無記名：2009/04/29(水) 10:01:25 ID:bw7uoeqd

一般論で構わないんですが、ベンチプレス(スミスマシン)で扱える重量って、チェストプレスよりかなり落ちますよね？
落ちるとしたら、大体何％くらい落ちるのが普通ですか？

69 ：無記無記名：2009/04/29(水) 12:21:21 ID:eOWqKkb0

俺は昔、１７７の５８で腹筋が全く見えないキモ体型で、馬鹿にされまくっていた。
女には「キモッ」と笑われ、男にはなめられ、中年オヤジには「くそ真面目」「もっと
人生を楽しめ」とか説教されまくった。全ては外見で判断されることを身にしみたね。
で、食いまくって８９キロの３０％以上になったw　で、痛風にもなる。
その時はウェイトをあまり知らなかったからデブになったが、一応満足はしていた。
今はウェイトを始め、７９キロ。

70 ：無記無記名：2009/04/29(水) 18:35:50 ID:q5qAPJt5

170/60でジャンクフードでも構わず食いまくり、約1ヶ月で+3kg増加に成功したが
見た目太ったのは顔と腹だけ。
腕や胸が何ら変わらずガリなのはなぜだ。
結局腕胸に脂肪が付かず、ただ鍛えて太くなるなら食いまくる必要ないのかな?
ガリだから食いまくろうと頑張ってたこの1ヶ月は無駄だったのかな…？

71 ：無記無記名：2009/04/29(水) 18:54:18 ID:srxcI3I2

トレが足りないんじゃない？
あと食わずに鍛えても太くならないよ

72 ：無記無記名：2009/04/29(水) 19:19:23 ID:eOWqKkb0

ジャンク食いまくったら花粉症になりますよー

73 ：無記無記名：2009/04/29(水) 19:32:09 ID:q5qAPJt5

>>71
レスありがとうございます！
実は筋トレも始めて一ヶ月で、週1,2ペースでダンベル腕2種目10x3set、腹筋20回という内容です。
少なすぎかな…やりすぎは筋肥大によくないっていうし、超回復が気になっちゃってガンガンやる気になれないです。

74 ：無記無記名：2009/04/29(水) 19:41:42 ID:ERSkkKtk

そんなんじゃ超回復おきまへん
ﾒﾘﾊﾘ大事

75 ：無記無記名：2009/04/29(水) 19:58:37 ID:Gy88tRvM

>>73
こっちがお似合いだと思うよ。

ガリガリ脱出プロジェクト　part44
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/body/1240912960/l50

76 ：無記無記名：2009/04/30(木) 01:10:52 ID:1vG8E1w8

>>73
胸種目やってないなら胸に変化がないのは当たり前だろうに
筋トレというのはガッツリやってしっかり休むのが基本
まったりやってしっかり休んだらもう何がしたいのかわからない状態

77 ：無記無記名：2009/04/30(木) 21:49:06 ID:duEp8pBu

>>68
10％くらい落ちる気がする
詳しく検証はしてないから参考程度に

>>73
足りないね
今の６，７倍程度のトレ（もちろん種目増やしてね）で丁度良いぐらいじゃないかな
少なくともそのトレじゃ到底オーバーワークにならない

まずはベンチやって補助でダンベルの方が良いだろう
ベンチ導入時はMAXの60パーセントの重量　１０REP×５セットとか
腹筋も最低30×３は必要だろう
一日のトレ時間は2時間越えないようにするのが目安

78 ：無記無記名：2009/04/30(木) 22:28:05 ID:/hPe0kzw

俺はマシンのほうが、高重量むりなんだが。
なんでかな。

79 ：無記無記名：2009/04/30(木) 22:35:31 ID:duEp8pBu

>>78
マシンも各メーカーで感じられる重量がバラバラだったりするので商品差もしくは個体差かな
マシン（スミスマシン）の方はフリーウェイトと違って一定の方向に安定して挙げるので
一般的にはマシンの方が扱える重量が高いのだと思う

それを計算した上で調整されてる商品なのかも知れない
どちらにしても重量は参考程度と割り切るのが良いと思う

80 ：無記無記名：2009/04/30(木) 22:54:40 ID:oD4d+0Xb

タバコ吸ってるから痩せてくんだろ。
ヘビスモカのデブはいねーぞ。

81 ：73：2009/04/30(木) 23:25:13 ID:CneF82Ht

>>77
アドバイスありがとうございます
明らかにトレ不足ということは薄らわかってたんですが77さんたちのレスで本格トレに踏み切れそうです。
しかし6～7倍とは目からウロコです笑
ウェイトトレって筋肉だけでなく体力も相当必要なのですね。

82 ：77：2009/05/01(金) 00:41:01 ID:Xgf2v6TJ

>>81
勘違いされる書き方だったかもしれんが、回数とセットを直接６～７倍ということじゃないよ
＞週1,2ペースでダンベル腕2種目10x3set、
これを重量増やせとか10×18セットやれとかそういうことを言ってる訳ではもちろんない

種目を増やしたほうがいい
上半身のほかの種目を何種類かやったり、下半身をやったり（一日の間はなるべく多くの部位のトレをやらないべきだけど）

まあ６～7倍というのは現在より相当な食事量が必要だから適切じゃなかったね

83 ：無記無記名：2009/05/01(金) 11:52:46 ID:as7rEDxC

>>81は、とりあえずもっと体幹鍛えるべきだと思う。
はじめは体幹だけでも十分。

84 ：無記無記名：2009/05/01(金) 21:20:08 ID:0uO8RoqP

家は遺伝的に太れないけど、親父が病気になって180cm50kg台にまで体重が落ちたときがあった。
病気が治って、それまで吸っていたタバコを禁煙したら飯が上手くなったっといってよく食べるようになり、半年でふっくらした。
これには驚いた。それまで食っても体質で太れないと思ってたからね。

要は、喫煙してる方は禁煙しなさいってことが言いたかったのです。さて、俺も今日から禁煙しようっと
俺もガリですよー、みんな頑張ろう！

85 ：無記無記名：2009/05/02(土) 18:00:39 ID:vUxqOP2X

ちげーよ！身体が飢餓状態になったからだよ
ダイエットに失敗しまくってるピザ女を参考にしてみろよ
リバウンドだよ

86 ：無記無記名：2009/05/02(土) 21:09:05 ID:RFWWNRMy

ベンチ７０キロ６回上がるが腕立て伏せをゆっくりやったら７８秒しかできず回数も７回しかできんかった。
自重はたしかに効率悪いが馬鹿にできんと思った。
自重でもしっかりやれば世間一般のガリからは脱出できるんじゃねえ？
この板で認識されてるガリからは脱出できんが。

87 ：無記無記名：2009/05/02(土) 22:40:48 ID:3S/99wP1

むしろだな。それがわかるなら。ただ知識よりもさすがに煩悩か

88 ：無記無記名：2009/05/03(日) 12:34:13 ID:IMtlU4gI

>>86
78秒も持ったのか
十分じゃないか

89 ：無記無記名：2009/05/03(日) 18:04:46 ID:gzrYIts6

一日6食　食いまくれ、プロテイン飲みまくれ！
というのが通用しない体質の場合、どういうやり方での食事法が良いでしょうか？
食いすぎれば下痢する、下痢しない時でも下腹部だけがぽっこりふくらんで、
体全体が大きくなる感じではないんです。
スポーツ経験もないので、ダンベルを使っての筋トレの場合、
週に何日ペースでやるのがよいでしょうか？
ガチで１８０の５９キロ。ヒョロヒョロです。　どなたか良きアドバイスを！

90 ：無記無記名：2009/05/03(日) 22:35:46 ID:4RZls3zo

毎日2回やれ。

91 ：無記無記名：2009/05/03(日) 22:39:16 ID:mHeDA4Ga

ナッパの顔って、よく見ると、おもしろいですね。

92 ：無記無記名：2009/05/03(日) 22:58:16 ID:oUq+m5s5

>>89
運動と並行してなきゃそりゃぽっこりにもなるわなｗ

とりあえずこのへんでも読んでろ
ttp://www.cudan.com/kinniku/

93 ：89：2009/05/04(月) 21:02:36 ID:ryfu1nkt

>>92

どうもです。
地道にやってみます。

94 ：無記無記名：2009/05/09(土) 09:29:51 ID:AcYTlTLa

腕立て伏せ７２回できるがチェストプレスマシン６６キロ１０回おせたよ。
たしかに腕立てくらいでもそこそこなレベルになれるかも。胸が少し張るくらいにはなるよ。

95 ：無記無記名：2009/05/09(土) 20:54:55 ID:82V7JJJr

>>94
トレーニング施設・ジムに行くのに絶対に金を払いたくないなら腕立て伏せでも良いと思うけどね

96 ：無記無記名：2009/05/12(火) 20:47:59 ID:Q36Z5Unx

一方俺は通販でダンベルを買った

97 ：無記無記名：2009/05/18(月) 16:06:06 ID:pUFibOeR

過疎スレあげ

98 ：無記無記名：2009/05/23(土) 22:08:10 ID:+G18WKub

あげ
ベンチ初めて2ヶ月
ベンチ６５キロ８回挙げれるようになった
補助付いてもらえば10回は挙げれる（はず）だからギリギリMAX８０いったかな

99 ：無記無記名：2009/05/23(土) 22:24:32 ID:c36VZn0B

黒糖フークレエいいんじゃない？

100 ：無記無記名：2009/05/25(月) 02:13:46 ID:XOlIZIpY

俺、筋肉を肥大させる才能がある気がする。
フリーウエイトはやったことすらないし
マシンも50kgとかカスみたいな重量しか扱えないのに
みんなからお前の体すげーって言われる。

101 ：無記無記名：2009/05/25(月) 07:37:09 ID:vK4OzLus

あっそ

102 ：無記無記名：2009/05/25(月) 10:53:54 ID:nhYaJZ3d

>>89
食事、栄養の摂取を、一日でなく一週間で集計してみ。
「一日で、あれもこれも食った。こんなに食ってるのに太らない」
なんて言ってる人は、たいてい一週間トータルでは
たいして食べてなかったりするんだよね。
前日無理して胸焼け起こして小食になったり、
食事の間隔が８時間もあったり。
８時間あいてると24のうちに寝る時間ないからね。

一週間ができたら一ヶ月。その間の総カロリー数とアベレージが大事なの。

カラダ作りにおいていちばん大事なのは、食べて消化吸収すること。
食べなきゃ筋肉はつかない。

103 ：無記無記名：2009/05/25(月) 12:56:32 ID:wStmqmSK

ガリは恵まれてるんだぞおまえら。もっと誇りを持て
人並以下の体重で人並の身体能力を持っている＝量より質ってことだ。

そんな我々が筋トレで７～８キロも増量すれば、敵なしだ！

104 ：無記無記名：2009/05/25(月) 12:57:20 ID:eukluOF/

そうでもないだろｗ

105 ：無記無記名：2009/05/25(月) 13:26:28 ID:46eR3Y0m

内蔵鍛えないと太らないよ
それと摂取カロリー以上の運動量禁止
70kgまでは腹筋だけでいいとおもう
筋肉つけるのはそこから

106 ：無記無記名：2009/05/25(月) 19:51:43 ID:2BmOuSP3

食べるのも修行ですよね。
でも食欲がないんだよな。

107 ：無記無記名：2009/05/25(月) 20:07:15 ID:mZlPOi/E

東山紀之で毎日腹筋４００回、草野仁でも毎日５００回やってる
というのにお前らときたら
楽して内臓鍛えられるわけないだろ
ちっとは努力しろ

108 ：無記無記名：2009/05/25(月) 20:34:07 ID:7CFkjCEd

>>107
え？腹筋で内臓って鍛えられるの？
一応ジムで腹筋も何年もやってるが、下痢体質は変わらんぞ
まあ、下痢なんか気にしないで喰う様にしてるが、整腸剤は手放せないな

109 ：無記無記名：2009/05/25(月) 20:42:54 ID:ooSfLdXp

俺はガリだったが下痢体質でないようで摂取カロリーを意識して増やしたら体重が2ヶ月で4キロくらい増えたよ。
下痢体質でなけりゃ摂取カロリー増やせば体重簡単に増やせるよ。

110 ：無記無記名：2009/05/27(水) 06:13:27 ID:EfweUuWw

ヤター！168cm51kgだったが3週間で5kg増えたよー！
煙草やめて一回のご飯を1合から1.5合に変えただけだお。
最初は苦しいが1週間くらいで慣れる。
それを1日3食。プロテインなし。
おそらくこの食生活で60kg弱くらいにはなれそう。

111 ：無記無記名：2009/05/27(水) 07:49:34 ID:iKrjprPY

無理して食べるともたれて次の食事が入らないから
腹何分目でやめるかってのが難しい

消化しやすい果物でカロリーとるってのはどうなの？

112 ：無記無記名：2009/05/27(水) 07:52:56 ID:ZmY77/42

脂肪ばっか増やしてどうすんの？
現状維持してるカロリー+300kcal　毎日摂れば十分だろ

113 ：無記無記名：2009/05/27(水) 08:54:21 ID:EfweUuWw

飯を食うのもトレーニングってのはやってみてよくわかった。
最初は一回1.5合食うだけでも動けなくなるほど苦しかったが
今では無理するか腹へってる時なら2合は食えるよ。
3週間前の自分の倍の量のご飯が食べれる。
ベンチプレスも頑張れば筋肥大して上げれる重量増えるじゃん？
飯も頑張って食えば胃が拡張して入るようになるんだよ。
ギャル曽根とかのフードファイターも胃を拡張させるトレーニングをして
あそこまで大食いになってるらしいからな。
それに比べれば飯1.5合分の胃の拡張なんてすぐできるもんだと思った。

114 ：無記無記名：2009/05/27(水) 10:05:21 ID:ixFMaaVW

ガリが無理して過食しようとすると大変なことになるよ

命が惜しくなければ止めないが

115 ：無記無記名：2009/05/27(水) 11:29:00 ID:D3uSiIQu

(´･ω･`)　　　n 　
⌒｀γ´⌒`ヽ( E)　
(　.人 .人　γ ﾉ
ﾐ(こﾉこﾉ　｀ｰ´
)にﾉこ(

命より筋肉が欲しい

116 ：無記無記名：2009/05/27(水) 14:48:39 ID:EfweUuWw

な～にがき～みのしーあわせ～♪
マッチョにならずに生きるのか～♪
ガリのまま～一生終わるーそーんなのはーいーやだ♪
わすれーないでー筋トレ♪
なくさーないでープロテイン♪
だからーぼくはー食ーべーるんだー山盛りごはーんをー♪
そうだ！感じたいんだー生きるよろこび♪
たとえ！多少寿命が縮まろうとも～♪
スッ！スッ！スーパーマッチョムッキムキーのきみは♪
行っけ！みんなの視線をひーとりーじーめー♪

117 ：無記無記名：2009/05/27(水) 15:10:15 ID:L77+N0Y6

>>110
タンパク質しっかりとってるか？炭水化物ばかり増やして体重上げても肥満体型になるだけだぞ

118 ：無記無記名：2009/05/27(水) 15:43:15 ID:ukhHzV0a

誰か止めてやれよ…

119 ：無記無記名：2009/05/27(水) 16:33:09 ID:dVzNB5/u

食べまくるというより、三食普通の食事＋プロテインたんぱく質3g x 体重摂れってことでしょうか?？

120 ：無記無記名：2009/05/27(水) 17:18:52 ID:EfweUuWw

>>117
極力鶏肉を食うようにしてるお。
あと納豆は安くて使い勝手がいいから結構食うお。
とりあえず太ってから鍛えて絞る予定なんだがどうだろう。
目標は168cm68kgのマッチョだお。
現在56kgのトレ歴2ヶ月。
長い道のりだお…(^ω^;)

121 ：無記無記名：2009/05/27(水) 18:46:14 ID:jC5h4ppt

>>119
とにかくカロリーはオーバーさせなきゃ筋肉はつかんぞ。

122 ：無記無記名：2009/05/28(木) 00:25:46 ID:eDg2Vr/z

月2キロ増量してるけど、1.8キロ位脂肪な気がする
173で65のガリなのに大分腹に脂肪が乗ってきた
筋肉付き易いらしいこの時期に脂肪ばっか付くのは不安だ

123 ：無記無記名：2009/05/28(木) 00:31:56 ID:AW5HBrnU

強くなる最短の道は武道を習うことだよ
筋肉つける事だけに金時間頭使って馬鹿じゃない？

124 ：無記無記名：2009/05/28(木) 00:39:34 ID:Egq0YCwo

>>123
こいつらは強くなりたいんじゃなくてデカくなりたいんだろ
喧嘩する機会なんてないし見た目がカッコ良けりゃそれでいいんだよ

125 ：無記無記名：2009/05/28(木) 01:06:48 ID:Nw6Aq/r5

ジムで見てるとマッチョな人ほど倒れそうなくらいまで追い込んでるが
ガリは余力を残してトレを終えてる人が多い。
ベンチ50kgでフラフラになっても恥ずかしがることないからしっかり追い込めよ。
筋トレ好きは一生懸命やってるやつほど応援したくなるもんだからな。

126 ：無記無記名：2009/05/28(木) 01:48:39 ID:ItihUZ/W

吐きそうになるぐらいまでやってるよ少なくとも俺は

127 ：無記無記名：2009/05/28(木) 10:06:44 ID:p9e9wtn1

フラフラなるまでか…
まだトレ始めたてでダンベルカール7kgを10回3setでやってます。
3setの7回目位から体がくねるほどきつくなり全力で8、9回までは頑張ります。

ですが前腕のトレ終わった後程パンパンにはならないんです。前腕は12kgなので無意識に前腕の力を使ってるみたいなんですよね…
ジムにも行ってるんですが力付くまではマシンのほうがいいんでしょうか?

128 ：無記無記名：2009/05/29(金) 07:57:54 ID:/JAT5MVh

フォームが悪いんじゃないか？
おれも初心者の頃うまく効かせられなかった
こっちのほうがいいよ
http://筋トレcamp.jp/biceps/concentration-curl.htm

129 ：127：2009/05/29(金) 20:43:59 ID:LvZeYIFH

>>128
＞フォームが悪いんじゃないか？
かなり心当たりあります汗
貼っていただいたリンク先の方法だとしっかり固定してできそうです！
試してみますね、ありがとうございました！

130 ：無記無記名：2009/05/29(金) 21:44:32 ID:ViGxFW+r

||||　　　　　　　　　　 ||||
||||=щ=========щ=||||
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　　　 | / 　| |
　　　 //　　| |
　　 //　　| |
　　 U　　　U

131 ：無記無記名：2009/05/29(金) 22:46:56 ID:GnTMevCP

ダンベルカールは肘を動かさずそして背中を反らさずにやれば二頭にちゃんと効きますよ。
ダンベルカールとかバーベルカールをやると自分は二頭がパンパンになりますね。
ダンベルカールは前腕にも当然効きますが二頭のほうが効くと思います。

132 ：無記無記名：2009/05/30(土) 22:03:36 ID:CUElAS0Z

ベンチ65×10差せるようになった
やったー

133 ：無記無記名：2009/05/30(土) 23:55:06 ID:kDRrU/Ha

175/50/5%のガリです
脂肪をほぼ付けずに(一桁キープ)60キロまで筋肉中心で増量は可能ですか？

134 ：無記無記名：2009/05/30(土) 23:59:32 ID:RQIj34GF

10年位掛ければ可能かもしれませんが、かなり難しいと思います。

135 ：無記無記名：2009/05/31(日) 00:12:29 ID:kD7MBQkn

>>133
脂肪を伴わない増量より脂肪を伴う増量→減量の方が効率が遥かにいいと思うよ

170 58 8％より

136 ：無記無記名：2009/05/31(日) 01:01:48 ID:7h76KACR

>>135
人に言う前にやってから言えよｗ

137 ：無記無記名：2009/05/31(日) 10:42:13 ID:kD7MBQkn

>>136
やむを得ず減量する機会があるから減ってるだけだよ
58の8は４日前で今は60くらい

138 ：無記無記名：2009/05/31(日) 10:44:31 ID:kD7MBQkn

ちなみに去年は一時期何もしないで過ごしてたら53キロまで落ちてた

139 ：無記無記名：2009/05/31(日) 12:14:51 ID:B6SMXvLr

てか170 58 8％だったら、いい感じの痩マッチョじゃないの？
あと5㎏くらい増量して

140 ：無記無記名：2009/05/31(日) 12:23:34 ID:B6SMXvLr

途中で送っちまった

あと5㎏くらい増量して、8？%くらいに抑えられたらかなりいいと思う
ま、筋肉を5㎏増やすのは大変なんだが

141 ：無記無記名：2009/05/31(日) 18:44:52 ID:kD7MBQkn

>>140
そんぐらいになればとりあえずは満足かな
あとどんくらいかかるか見当つかないけど

142 ：無記無記名：2009/06/01(月) 02:52:47 ID:Rhi96hHu

４日気を抜いたら二キロ落ちた・・・
ああ・・・

143 ：無記無記名：2009/06/02(火) 20:19:58 ID:jQEVPV/0

やっと腕が３０センチになったよー
どんだけガリ・・
体重が正月くらいには体重59から増えなくて悩んでたけど、それから64になって
大学新学期はじまってしばらく忙しくてトレさぼってたけど今日体重はかったらまだ６４だった
恒常性ってやつなのかなこれ
マッチョ好きだった元カノを見返してやる！

って書いたのを他のとこに誤爆してしまったor2

144 ：無記無記名：2009/06/02(火) 21:06:40 ID:nmt46fNg

>>137

クソガリ乙

145 ：無記無記名：2009/06/02(火) 23:00:12 ID:5GFfnPRm

>>144
なんでお前はそんなこと言うんだ？
168 47 4より

146 ：無記無記名：2009/06/02(火) 23:18:51 ID:hM8xZ8Mn

それってなんかの病気じゃないか？

147 ：無記無記名：2009/06/03(水) 00:53:52 ID:YmwM6K2d

47Kgで4%って事は脂肪が約1.9Kgだろ？
脳みその重さ+300gぐらいしか無いんだが…それは人類としてありえないな。
インピーダンス式の体脂肪計で計ってるんだろうが、実際は15%程度あると思うよ。

>>146
俺は昔172cmで44kgだったが、がんばりゃ健康体のまま達成できる数字だよ
がんばってまでそんな体になりたくないだろうけどな。

148 ：無記無記名：2009/06/03(水) 06:59:19 ID:FWAnrjX1

>>146 >>147
ここのみんなそのくらいなのかと思ってたんだが…
実際は4.7くらいだたからもう少しあるけど
ちなみに骨は2キロ

149 ：無記無記名：2009/06/03(水) 12:02:13 ID:Kc/bQEVe

>>144
クソガリじゃなきゃこのスレこないわ

150 ：無記無記名：2009/06/03(水) 12:16:19 ID:ZuLrPODJ

街中至る所に丸太腕のガチムチがウジャウジャ
太りたい太りたい太りたい太りたい太りたい太りたい太りたい太りたい太りたい太りたい太りたい太りたい太りたい太りたい太りたい太りたい太りたい太りたい
太りたい太りたい太りたい太りたい太りたい太りたい太りたい太りたい太りたい太りたい太りたい太りたい太りたい太りたい太りたい太りたい太りたい太りたい
太りたい太りたい太りたい太りたい太りたい太りたい太りたい太りたい太りたい太りたい太りたい太りたい太りたい太りたい太りたい太りたい太りたい太りたい

151 ：無記無記名：2009/06/03(水) 13:27:34 ID:Q47DgEte

身長170体重59か60からなかなか増えない
一日4食たべてるが朝は少ないからなぁ

152 ：無記無記名：2009/06/03(水) 13:35:05 ID:e+YPGRnN

食うしかないよ。
最初は昼飯おにぎり1個分余計に食うといい。
慣れたら夕食もおにぎり1個分余計に食うといい。
それも慣れたら朝食もおにぎり1個分余計に食うといい。
それも慣れたら昼食おにぎり2個分余計に食うといい。

153 ：無記無記名：2009/06/03(水) 14:40:42 ID:xMwRZbqy

標準体重より10キロも少なかったのに
今となってはコンテスト前の減量期に入ってるなんて
トレ始めた頃には想像もつかなかったずら。
みんな頑張れお♪

154 ：無記無記名：2009/06/03(水) 14:45:40 ID:nAd9nbwk

>>153
ｺﾝﾃｽﾄﾋﾞﾙﾀﾞｰなんですねスゴイ！
トレ前と今ではどれぐらいｽﾍﾟｯｸ変わりました？

155 ：147：2009/06/03(水) 22:21:16 ID:YmwM6K2d

>>148
俺も44Kg時代はインピーダンス式で3%とかだったよ、だから嘘じゃないのは分かってる
ただ、それは真実の数字じゃないから信じるなって事が言いたいんだ。
超絶ガリは一般的な体組成ではないから、市販の体脂肪計にはサンプルデータが
存在していなくて変な値が表示されてしまうんだ。

俺は今62Kgあるが、あの頃より腹筋はくっきり割れているし、体が全体的に締まってるが
体脂肪率は12%程度になっているよ。

数字通りなら、当時は44Kgの3%で脂肪が1.4Kgだろう？今は62の12%で7.5Kgだ
そうなると脂肪が6kgも増えている事になる。
鶏皮が脂肪そのものだから、鶏皮6Kgを想像してもらうとどれくらいの量かわかるね？
それが体にくっついたのに、昔より絞れているって変だろう？

数字に踊られてはダメだよ、筋量を考えたら意外とデブなんだって知らないと。（体組成的に、ね）

156 ：無記無記名：2009/06/04(木) 08:27:25 ID:ZFsEVvBB

クソガリだが空気置換で測った数値と市販の体脂肪計の数値(朝測定)はあまり変わらんかったよ。
ちなみに空気置換では4.7か4.6%だった。安静時(寝起きとか)なら空気置換も市販の体脂肪計もそんなに変わらんよ。筋量が多いほうがカットが目立つから体脂肪率がそんなに低くなくても腹筋がくっきり見えるんだろうなあ。
まあ俺はクソガリでもこれでも前に比べて筋量が４キロほど増えたがね。
前はチェストプレスが30キロ程度しかおせなく悲惨だった。

157 ：無記無記名：2009/06/04(木) 10:22:04 ID:JUB3RCse

まぁ地道に頑張ろうぜ

158 ：無記無記名：2009/06/04(木) 13:03:19 ID:mlgVI/Od

>>156
空気置換に手を出す程なら、人間の表面積は
2平方メートル程度だという事は知っているな？
脂肪の比重は1.1だから、例えば全身に1ミリ脂肪が付いただけでも
1.8キロの脂肪が存在するのはわかってるな？
少しでも摘める部分があるのなら、10%を超えるんだが
わかってるよな。

159 ：無記無記名：2009/06/04(木) 13:09:31 ID:6WsuFMPa

手の甲や前腕、下腿はあんまり脂肪付かないからな…

160 ：１５６：2009/06/04(木) 18:32:32 ID:8UaZr99U

＞１５８
それは知らんが空気置換は正確に測れるんじゃないんか？
皮か脂肪かはわからんがつまめる部分は少しあるよ。
腹ね。
腹筋は一応割れてはいるが。

161 ：無記無記名：2009/06/04(木) 20:26:09 ID:8ax3PDJP

28才、身長180、体重は怖くて計れない…
多分、60ない…
はぁ、太りたい…

162 ：無記無記名：2009/06/04(木) 20:39:09 ID:Y23EjnuV

半年で体重が5ｋｇほど増えたんだけど、体脂肪は変わってない。
これって、筋肉がけっこう増えてるって事だよね？

163 ：無記無記名：2009/06/04(木) 20:45:55 ID:vgyErehl

>162
俺も数ヶ月で急に増えた。体脂肪はごくわずか減ったくらい。
でも見た目あんまり変わってないや。

164 ：無記無記名：2009/06/04(木) 22:25:44 ID:ZFsEVvBB

筋肉が５キロくらい本当につけば見た目けっこう変わるぞ。ウェイトやって３キロ増えた時けっこう変わったなあと思ったし、
知り合いにトレーニングしてると言ってないが最近胸がはってきたが何かスポーツ始めた？とか言われたし。
でさらに２キロほど増えたらさらに見た目が変わった。
自分の体や顔を見て締まり具合が変わらなければ本当に体脂肪あまり増えてないんだろう。
水中測定と空気置換以外あまりあてにならんからインボディとかも参考程度。
やはり見た目で判断すべきだよ。
あとマシンやベンチの重量があがってるかどうか

165 ：無記無記名：2009/06/04(木) 22:33:14 ID:Vlrw3Qoa

上のほうにもあったけど、結局数字じゃないんだな
数値ばかりにこだわらないように気をつけないとな

166 ：無記無記名：2009/06/04(木) 22:58:48 ID:ZFsEVvBB

そうそう見た目。
痩せたら腹の脂肪が減るのが体感できるし顔だってしまる。見た目あまり変わってないなら筋肉はあまり増えてないんだと思うよ。
一緒に筋トレしてる子いるが増量してないのにインボディで２ヶ月で筋肉が２キロ増えて脂肪も少し減った。
でその後トレーニングし続けていたのに３ヶ月後に測ったら筋肉が２キロ落ちて脂肪が増えてたｗ
こんなのありえねえよ。
インボディを販売してる会社は98%正確だと言ってるがむちゃくちゃ怪しく思える。
俺も増量してるのに体脂肪減って筋肉増えたことあったからな。
逆に減量したのに筋肉が増えてたりｗ
インボディで測るのは金の無駄だと思うよ

167 ：無記無記名：2009/06/04(木) 23:06:53 ID:aB1kcajx

学生時代に5食くって鍛えて出かける時も手提げに7キロの鉄いれたら
175cm60→68キロまで3ヶ月でいけたよ
んで学んだのが筋トレの一番恐ろしいのは風邪ひきやすくなるって事だった・・・
即効肉落ちちゃうし、卒業した今は仕事に支障でるからホント風邪は恐い。

168 ：無記無記名：2009/06/04(木) 23:13:10 ID:o3EffAsq

俺も良く風邪引くよ
てか今風邪引いてる
二週間前に風邪引いたばかりなのに
また引いちまったし

169 ：無記無記名：2009/06/04(木) 23:30:47 ID:zyN+Ki7u

170で70キロ体脂肪率9％だがもう少しガッチリしたい
要は裸にならなくても普通に服を着ている状態で

こいつガタイいいなと思われたい

だから後5キロ増やしたいんだが体重を増やす為に食べるのが相当な苦痛だ

もともとガリガリで50キロしかなくて必死いや超必死で増やして来た

75キロになったら増量はやめようと思う

因みにＴシャツだと必ず凄い腕してますね
とは言われる

170 ：無記無記名：2009/06/05(金) 00:01:53 ID:2TbG1npE

>>169
170/60 18%のガリです
自分も服着た状態でガタイよくなりたいんですが、170/70のあなたでもまだ足りないのですか…
ちなみにその体作るのに何年ほどかかりましたか

171 ：無記無記名：2009/06/05(金) 00:08:02 ID:yCieTCsn

ビルダー並みだな

172 ：無記無記名：2009/06/05(金) 00:20:38 ID:3hjpIFsB

>>171
このスレはプロビルダークラスの数字出してくる奴が多いからな
体脂肪率10%を切った肉体を見た事が無いのか、本当にプロビルダーなのか知らんがｗ
>>169は国内の地方コンテスト入賞レベルだろ、そのまま5キロ増やしたら優勝狙えるわ。
>>156なんか今はクソガリらしいが凄まじい才能を秘めてるよなｗ
必要最低限の脂肪すら無い状態で筋量を4キロも増やしたという人間を超越した生物だからな
是非とも日本初のオリンピア優勝を目指してもらいたいｗ

173 ：無記無記名：2009/06/05(金) 03:51:06 ID:f8DyCpz+

171/60
肩や腕は多少はしっかりしてきたが胸がペッタンコすぎて心が折れそう…

174 ：無記無記名：2009/06/05(金) 07:54:57 ID:FymXcMgk

食え食えもっと食え。

175 ：無記無記名：2009/06/05(金) 11:03:03 ID:U2N+/pgT

175/65/18%
脂肪ばっかり増える・・・

176 ：無記無記名：2009/06/05(金) 12:48:49 ID:+5VWpmSp

ブタになれるヤツが羨ましい

177 ：無記無記名：2009/06/05(金) 13:07:57 ID:K/vYDzS/

>>175
俺も体重、脂肪ばかり増えるわ
3ヶ月で172/60 15%→172/65 20%
カロリーオーバーしてんだろうけど
元々ガリだから筋肥大目的だと食べまくらないと不安

178 ：無記無記名：2009/06/05(金) 13:48:26 ID:YyyTAduv

腕や脚が動かなくなる位まで追い込め！

179 ：無記無記名：2009/06/05(金) 15:52:24 ID:yCieTCsn

何でもほどほどが大事。

180 ：無記無記名：2009/06/05(金) 20:33:28 ID:pcjf0Wec

みんなは胃もたれしないの

181 ：無記無記名：2009/06/05(金) 21:04:59 ID:aMGIGAqI

>>180
つわかもと

このスレ的には減量後のボクサーで何パーなの？
金スマみて思ったけど

182 ：無記無記名：2009/06/05(金) 22:15:39 ID:kJyvXa2X

宅トレｵﾜﾀ

ここ半年くらい174/65/10%から全然増えてねえよ・・・
夕食にパスタ250グラム食ってくる

183 ：無記無記名：2009/06/05(金) 22:28:43 ID:MxtRoxps

>>182
そのスペックなら見た目いい感じじゃないか？

184 ：156：2009/06/05(金) 23:13:01 ID:5Z1GEj7t

いやもちろん増量してから絞ったよ。
さすがに空気置換4%台くらいのまま筋量を４キロとか増やすのは無理ｗ

185 ：無記無記名：2009/06/05(金) 23:23:31 ID:kJyvXa2X

>>183
肩だけとか胸だけ見たら筋肉が付いてるようにも見えるけど
全体的に見るとショボイ
あと10ｷﾛ位増やして厚みが欲しい･･･

186 ：無記無記名：2009/06/06(土) 11:12:35 ID:CmJJ09SV

>>184
そのパーフェクトボディを拝んでみたいんだが、うｐしてくれないか？
滅多に見れるものじゃないからな、胸部～腹部と大腿だけでも構わんよ

>>185
あんたの希望はわかったが、とりあえずこのスレのレベルじゃないだろ
卒業生はアドバイスするだけにしておけ、目障りだ

187 ：無記無記名：2009/06/06(土) 13:11:44 ID:EVkShPBs

>>186
別にパーフェクトでないし正直自分ではしょぼいと思うし煽られたくないから空気置換の結果の紙をうｐすればいいか？

188 ：無記無記名：2009/06/06(土) 14:30:20 ID:CmJJ09SV

>>187
一つ勘違いして欲しいんだが煽る気は無い、興味があるだけだ。
結果の紙うｐでももちろんOKだ、是非頼む。

189 ：188：2009/06/06(土) 14:31:39 ID:CmJJ09SV

「勘違いしないで欲しいんだが」なｗ

190 ：無記無記名：2009/06/06(土) 16:07:31 ID:/QsNLHL9

なんだ、勘違いしてしまったじゃないか

191 ：無記無記名：2009/06/07(日) 01:33:22 ID:J+04sLQ6

で、うｐは？

192 ：無記無記名：2009/06/07(日) 14:45:53 ID:rmIS59q9

高校の時は60あったのに、5年で7キロも痩せちまった・・・
何もしてないのに。

193 ：無記無記名：2009/06/07(日) 15:37:54 ID:eFCzyfC/

１８１cm５３kgから筋トレしてたくさん食べて５５キロ、８%になったんだけど。
筋トレのメニューはどうしたらいい
とりあえず６０㌔を目指してる。

194 ：無記無記名：2009/06/07(日) 15:57:20 ID:io9/013b

>>192
何もしてないから筋肉が落ちたんだろ

195 ：無記無記名：2009/06/07(日) 16:09:58 ID:Q7SJ5bRS

ドルガバってハードゲイ系だったのか
しらんかった

196 ：無記無記名：2009/06/07(日) 22:24:36 ID:Dc7wphve

>>193
その身長で53kgだったって・・・すげえな。
俺は若干身長低いくらいだが、体重62kgだったんだ。周りから太れってかなり言われたぞ。ガリ過ぎて。
今は73kgまで増やしたけど。あと2kg増やしたい。

197 ：無記無記名：2009/06/07(日) 23:10:48 ID:9QN6OEAO

>>196
>>191だけどいちばん痩せてた時は50kgだった
今は筋肉ちょっと付いた感じ、まだガリだけど

198 ：無記無記名：2009/06/08(月) 00:00:41 ID:Dc7wphve

>>197
そうか、俺も一番痩せたときは60kg位だったかもしれん。一時的にだが。
頑張ってようやく73kgまできて、結構周りからうけが良くなったと思うし、自分でも少し自信付いたかな。
ガリの時は女からも言われたしなぁ・・・。いっぱいメシ食ってトレ頑張ってくれ。

199 ：無記無記名：2009/06/08(月) 01:00:21 ID:HUzt9mt3

で、うｐは？

200 ：無記無記名：2009/06/08(月) 01:30:35 ID:L5d1Fl+L

170で50キロの時は風が吹くと全然前に歩けなかった
会社でも凄くからかわれていた

電車で人とぶつかると簡単に吹っ飛ばされていた

70キロになったら当たり負けしなくなった

何故か知らんが胸囲が増え腕が太くなったら一切からかわれなくなった

201 ：無記無記名：2009/06/08(月) 02:14:37 ID:jiibEExt

世間なんてそんなもんさおれもそうだった

202 ：無記無記名：2009/06/08(月) 02:22:15 ID:BpWioT9C

ちっちゃいおっさんにはちっちゃいおっさんなりの苦労があるんだな。

203 ：無記無記名：2009/06/08(月) 07:25:05 ID:L5d1Fl+L

ガリガリは女にもバカにされるから悲惨だよ

ガリガリの奴の殆どは、どんなに筋トレやってもガリガリのまま

もやし、ひ弱、小学生にも負けそうなんて言われるし

男なんだからある程度は逞しい身体にならないとな

最低ラインが、

身長－100は体重が無いとガタイがよく見えないからな

204 ：無記無記名：2009/06/08(月) 11:07:29 ID:4HuRDk97

ちょっと待て180センチで80キロはマッチョ過ぎる
学生の懐に優しいドメの服が入らなくなるぞ

205 ：無記無記名：2009/06/08(月) 12:04:31 ID:L5d1Fl+L

180で70キロなら単なるガリガリレベル

あいつ自分で転んで骨折しそうだよなｗ

なんて周りに言われるｗｗｗ

206 ：無記無記名：2009/06/08(月) 12:56:26 ID:mNgG+kTy

>>196
クソガリ乙

207 ：無記無記名：2009/06/08(月) 14:35:07 ID:LBO8q1wD

別にクソガリじゃねーだろw
身長-100まではなりたくない奴も多いんじゃね？

208 ：無記無記名：2009/06/08(月) 14:46:52 ID:6QdBxG1h

>>207
多いだろうね、-105くらいまででしょ

でも実際せめて-100はないとガリと大差ないと思うw
服着たらなおさら

209 ：無記無記名：2009/06/08(月) 20:26:26 ID:5LosowKA

オレは細マッチョ目指してるから、理想は身長ー108だな

210 ：無記無記名：2009/06/08(月) 20:56:02 ID:5V52SQvG

108て･･･こだわってんなー
105でも110でもええやんｗ

211 ：無記無記名：2009/06/08(月) 22:22:28 ID:d+DnfkiV

>>210
いやスマン、身長が173cmだからー108でちょうど65kgなだけだ

212 ：無記無記名：2009/06/09(火) 01:28:49 ID:XpxIUhhY

身長―90くらい欲しい
174cm67kgのｸｿｶﾞﾘ鬱

213 ：無記無記名：2009/06/09(火) 01:57:25 ID:Yn42VBUk

>>212　　そのスペックはガリでもなくね？

214 ：無記無記名：2009/06/09(火) 06:45:34 ID:upMT+OpF

俺180で85キロだけど後5キロ欲しい
身長－90で鍛えてようやく一人前だよな

身長－100とかガリガリ過ぎる

すぐに骨折しそうｗ

215 ：無記無記名：2009/06/09(火) 08:00:32 ID:FCMhgEi3

大して運動もしないのにバクバク食えるデブが羨ましい
その肉よこせよ

216 ：無記無記名：2009/06/09(火) 08:08:02 ID:5JRN1ShI

しかしこの板の基準は本当にズレてるよな。
身長-体重が100って普通から見たら下手すりゃデブ。
100以下で体脂肪率一桁ってかなり大変だしな。

217 ：無記無記名：2009/06/09(火) 08:27:44 ID:upMT+OpF

>>216
何も鍛えてないガリガリだなｗ

鍛えて腹筋もやってれば腹なんか全く出ない

俺は腹筋八つにボコボコに割れてる

218 ：無記無記名：2009/06/09(火) 10:29:24 ID:6rtQR0Su

専門板だとどうしても人種が片寄るから極端になりがちだよね
ファ板ではディオールが脱オタブランドと言われ
靴板では10万以下の靴は靴に非ずと言われ
ポータブルAV板ではiPodを使う奴は聴覚障害と言われ
ここでは身長ｰ100はないとクソガリ乙と言われる

219 ：無記無記名：2009/06/09(火) 11:01:28 ID:lk7XhF85

>>217
初心者乙w
オレなんかもう13個に割れてるよ

220 ：無記無記名：2009/06/09(火) 13:21:24 ID:629xFVSh

>>217
でもマックとか脂肪多いのくってりゃどんなに鍛えてようが腹筋みえなくなるだろ
お前は体脂肪率低めを維持してるからボコボコなんだろ

221 ：無記無記名：2009/06/09(火) 13:47:24 ID:upMT+OpF

>>213
ガリガリが妄想で必死ｗｗｗ

222 ：無記無記名：2009/06/09(火) 15:01:25 ID:Dar/ionR

体重増やしたいなら同じ摂取カロリーでも
高GI食品に切替えれば良いんじゃないかと思ったんだけど、
実際のところどうなの？

223 ：無記無記名：2009/06/09(火) 15:29:15 ID:sfWo4BdL

>>219
ちょっと笑った

224 ：無記無記名：2009/06/09(火) 15:29:24 ID:629xFVSh

高GIってなんだよ
いちいち難しい用語使ってかっこつけなくていいから！

225 ：無記無記名：2009/06/09(火) 15:43:35 ID:Dar/ionR

>>224
本当にやる気あるのか？
ちょっとは勉強してよ。
http://www.kyotokojohokenkai.or.jp/hp/knk_qa/qa_2/top.htm

226 ：無記無記名：2009/06/09(火) 16:02:48 ID:l8k++VGq

>>222
ほぼ関係ないよ。

227 ：無記無記名：2009/06/09(火) 16:24:28 ID:upMT+OpF

マジレスしてやると

ガリガリの奴はどんなに無理して食べても太らない

みんな消化しないで大便になり出てしまう

体質だな

例えば180 60 または

175 55 位の体格の奴らはどんなに食べてどんなに鍛えても体格がよくなる事はない

挫折して終了

228 ：SBF ◆kvG4ejFyq2 ：2009/06/09(火) 16:28:25 ID:l8k++VGq

二十歳の頃181cm/58kgでした。
トレ始めた頃65kgぐらいした。今89kgです。

229 ：無記無記名：2009/06/09(火) 16:29:01 ID:upMT+OpF

むしろガリガリの奴は太るより痩せる方が簡単だろ？

現体重から5キロ増やすのは死ぬ程大変だが5キロ痩せるのは超簡単な奴ばかりだろう

230 ：SBF ◆kvG4ejFyq2 ：2009/06/09(火) 16:29:50 ID:l8k++VGq

それは言えてる。減量は割と楽。

231 ：無記無記名：2009/06/09(火) 16:30:18 ID:upMT+OpF

>>228
妄想で何年掛かった設定なんだ？ｗ

232 ：SBF ◆kvG4ejFyq2 ：2009/06/09(火) 16:33:29 ID:l8k++VGq

妄想ｗ
トレ記録.xlsに残ってる分では
H17.12.10に68kgアルよｗ

233 ：無記無記名：2009/06/09(火) 16:38:04 ID:upMT+OpF

三年半で21キロＵＰｗ

234 ：無記無記名：2009/06/09(火) 16:41:31 ID:upMT+OpF

で、31キロＵＰｗｗｗ

235 ：無記無記名：2009/06/09(火) 16:45:15 ID:upMT+OpF

そのうち、二十歳の時190センチ50キロで

今は100キロに増やしました。
なんて言う書き込み有りそうじゃね？ｗ

236 ：SBF ◆kvG4ejFyq2 ：2009/06/09(火) 16:47:19 ID:l8k++VGq

503 ◆kvG4ejFyq2 とSBF ◆kvG4ejFyq2で

　ベンチ80kgを目指すスレ（H18.1月ごろ？
→100kgを目指すスレ
→125kgを目指すスレ
→150kgを目指すスレ（今ここ

とか過去ログでも見て妄想かどうか判断してちょ。
あんま煽るとカコワルイよｗ

237 ：無記無記名：2009/06/09(火) 16:50:59 ID:upMT+OpF

↑ベンチ150キロ挙げられるようになったのかい？

脳内ではｗｗｗ

238 ：SBF ◆kvG4ejFyq2 ：2009/06/09(火) 16:54:21 ID:l8k++VGq

時々動画もあげてるから見てからカキコしなよｗ
150kg挙がる奴は175kgスレに行く事になります。

239 ：無記無記名：2009/06/09(火) 17:00:42 ID:upMT+OpF

肩甲骨はきちんと使ってるのかな？

240 ：無記無記名：2009/06/09(火) 17:03:43 ID:upMT+OpF

>S
ダンベルは何キロ使ってるの？

241 ：SBF ◆kvG4ejFyq2 ：2009/06/09(火) 17:05:00 ID:l8k++VGq

脳内で使ってますよ

242 ：無記無記名：2009/06/09(火) 17:12:49 ID:upMT+OpF

>>241
ダンベルは何キロ使ってるの？

243 ：無記無記名：2009/06/09(火) 17:14:30 ID:MgxXPZbp

upMT+OpFは羞恥プレイ中

244 ：SBF ◆kvG4ejFyq2 ：2009/06/09(火) 17:21:13 ID:l8k++VGq

>>242
何kgのダンベル所有してるか、って意味？
ダンベルベンチプレスの重量？

245 ：無記無記名：2009/06/09(火) 17:26:17 ID:upMT+OpF

>>244
ダンベルは片手何キロを挙げてるの？

246 ：無記無記名：2009/06/09(火) 17:30:12 ID:upMT+OpF

遅いなあ
必死に他レス見て妥当なダンベル重量探してるのか？ｗ

247 ：SBF ◆kvG4ejFyq2 ：2009/06/09(火) 17:36:13 ID:l8k++VGq

>>245
1.頑張ってるガリに「挫折して終了」て断定して書けるぐらいの
　経験をお持ちなら、せめて種目名ぐらい
　言えるようになりましょう。

2.妄想ぽいカキコに「うｐしてみろ」は当然の流れですが
　先にうｐされてる事もちょくちょくあります。
　不要に煽ってるとブーメランになりますから気をつけましょう。

3.ダンベルベンチプレスならこのまえ3～4ヶ月ぶりに
　37.5kgで13repsでした。40kgにセットしたかったのですが
　短いシャフトに厚いプレートだったので
　そのジムで作れる一番重い重量がそれでした。

248 ：無記無記名：2009/06/09(火) 17:36:44 ID:upMT+OpF

本当にやってない奴はバーベル何キロ挙げる奴はダンベル何キロ挙げらるってのが分からないから他スレ読んで適正重量言うのにやたらと時間が掛かるんだよねｗ

この後、ちょうどスレを見てなかった、
用事が入ってた等の言い訳が有るｗｗｗ

249 ：無記無記名：2009/06/09(火) 17:39:59 ID:MgxXPZbp

引き続き
ベンチ150キロスレ住人vsただのクソデブ
の試合をお楽しみ下さい

250 ：SBF ◆kvG4ejFyq2 ：2009/06/09(火) 17:43:12 ID:l8k++VGq

>>248　ブーメランそっち行ったお！

http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1239595834/90
90 ：SBF ◆kvG4ejFyq2 ：2009/05/09(土) 18:53:44 ID:LcR5SQnx
そんな感じで鼻水出てるけど我慢できずにジム行ってきた。
いつもと違う場所でバーベルなし＆ダンベルシャフトも短いのしかない。

ダンベルベンチプレス
20ｘ10　30ｘ6
37.5ｘ13
37.5ｘ8
37.5ｘ6

インクラインDBP
20ｘ14(軽すぎた…重量設定ミス
25ｘ10(まだ軽かったからフライ気味に

いじょ。

251 ：無記無記名：2009/06/09(火) 17:43:13 ID:upMT+OpF

ＳＢＦ＝ MgxXPZbp

↑こいつ超バレバレの自演やってるよｗｗｗ

本人以外には全員にバレてるのになｗｗｗｗｗ

252 ：SBF ◆kvG4ejFyq2 ：2009/06/09(火) 17:47:03 ID:l8k++VGq

>>251
なんか聞きたい事があったら、どぞ。
ちょうどスレを見てなかったら返信に時間かかる時ありますけど。

253 ：無記無記名：2009/06/09(火) 17:47:06 ID:upMT+OpF

ＳＢＦ＝ MgxXPZbp

↑お前激バカだろｗｗｗ
150キロスレの住人がみんな挙がると思ってるのかよｗｗｗ

100キロも挙がらない奴が175キロスレに居て脳内で挙げてる奴多いぞｗｗｗ

254 ：SBF ◆kvG4ejFyq2 ：2009/06/09(火) 17:48:05 ID:l8k++VGq

>>253
youtubeもimepitaも見れないと大変ですね。

255 ：無記無記名：2009/06/09(火) 17:50:58 ID:upMT+OpF

ＳＢＦ＝ MgxXPZbp

↑お前さ
ダンベル片手で何キロのやってるの？
と聞かれたら経験者は皆
ダンベルカールの事だなと分かるのｗｗｗ

脳内経験者のお前だけだぞ

ダンベルプレス何キロです！なんて答えるのはｗｗｗｗ

256 ：無記無記名：2009/06/09(火) 17:53:19 ID:eVgG9GfF

凄まじい釣りだな。

257 ：無記無記名：2009/06/09(火) 17:53:39 ID:upMT+OpF

ＳＢＦ＝ MgxXPZbp

↑二十歳過ぎてバレバレの自演やって恥ずかしい奴だなあｗｗｗｗｗ

258 ：SBF ◆kvG4ejFyq2 ：2009/06/09(火) 17:57:55 ID:l8k++VGq

面白い返答ですね。ですが興味を失いました。

俺が証明したいのは
このスレでガリてるけど頑張ってる人達に対してであって

あなたに対して「脳内で無い証明」をする必要は
まったくなくなりましたし、

追い詰めるような真似すると、
自分の性格の悪いところ出ちゃうと思うんでこの辺で失礼しますよ。

259 ：無記無記名：2009/06/09(火) 18:01:06 ID:upMT+OpF

ＳＢＦ＝ MgxXPZbp

↑こんなあからさまな自演やってるのはお前だけｗｗｗｗ

お前、自演やって恥かくのはお前自身だぞｗｗｗｗ

このバカｗｗｗｗ

260 ：無記無記名：2009/06/09(火) 18:03:52 ID:upMT+OpF

＞自分の性格の悪いところ出ちゃうと思うんでこの辺で失礼しますよ。

ＳＢＦ＝ MgxXPZbp

↑お前がこんなバレバレの自演やってるだけで
お前の性格がどうしようもなく悪いのはみんなにバレてるよｗｗｗｗｗ

261 ：無記無記名：2009/06/09(火) 18:07:48 ID:upMT+OpF

ＳＢＦ＝ MgxXPZbp

↑ブーメランと言いいつつ自分で携帯とＰＣ使って自演しまくって

こいつ本人以外にはみんなにバレバレなのが痛すぎるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

262 ：無記無記名：2009/06/09(火) 18:09:13 ID:Dar/ionR

今日も２ちゃんねるは正常運用だなｗ

263 ：無記無記名：2009/06/09(火) 18:10:05 ID:upMT+OpF

ＳＢＦ＝ MgxXPZbp

↑こいつさ
本当は181の58キロでガリガリのままなんだろう

だから悔しくて絡んで来たんだろうなｗｗｗｗ

みっともない嘘付きガリガリ野郎だよｗｗｗｗｗｗｗ

264 ：無記無記名：2009/06/09(火) 18:20:09 ID:upMT+OpF

ＳＢＦ＝ MgxXPZbp

↑こいつ追い詰められて逃げ出しちゃったよｗｗｗｗｗ

お前は嘘付きたいならもっと勉強してから来いｗｗｗｗ

ＳＢＦ＝みっともない嘘付き自演野郎ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

こういうバカ丸出しのコテ付ける奴は自分の嘘と妄想だけで生きてるからどうしようもないなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

265 ：SBF ◆kvG4ejFyq2 ：2009/06/09(火) 18:21:42 ID:l8k++VGq

upMT+OpFも俺の自演なら、少しは面白いかもな…ｗ
ユージュアルサスペクツみたいだ。

266 ：無記無記名：2009/06/09(火) 18:26:37 ID:upMT+OpF

>>265

お前ハッタリはいいからさ

嘘付きたいなら必死で勉強して来いｗ

バカ丸出しのコテハン付けてバカ丸出しの自演やってこのバカだけはどうしようもない奴ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

267 ：無記無記名：2009/06/09(火) 18:27:40 ID:MgxXPZbp

>>265
それはビビる

268 ：無記無記名：2009/06/09(火) 18:30:34 ID:upMT+OpF

ＳＢＦ＝ MgxXPZbp

↑何か哀れになって来たなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

269 ：無記無記名：2009/06/09(火) 18:39:38 ID:upMT+OpF

ＳＢＦ＝ MgxXPZbp

↑どんなに筋トレしてもどんなに食べても58キロのガリガリのままだったんだろう

ベンチ155キロのスレに行って書き込めば脳内と妄想で自分も挙げてると思い込めると・・・・

ガリガリのままの身体から現実逃避するために

ＳＢＦなるコテハンを付けて妄想の世界で成り切ってしまう・・・・・

現実はガラガリのまま・・・・・・

お気の毒さまｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

270 ：無記無記名：2009/06/09(火) 20:08:14 ID:GI0roVUP

>227
俺は諦めないよ
高1 180/60
高2 181/65
高3(現在)182/71
まだガリガリだけどエビオス飲みながら頑張ってる。
体質のせいとかにはしたくない。
頑張って食ってる時、ときどき妹に言われる
「体質なんだから太らないよ」って
でも絶対に諦めたくないです。

271 ：無記無記名：2009/06/09(火) 20:19:48 ID:ukrU/yiP

>>270
食うのを頑張るとか言ってるから太れないんだろ
大半の奴はダイエットを頑張るだからな。
体質じゃなくて食事の量が少ないだけだろ
一日中物食ってて太らない奴なんていない

272 ：無記無記名：2009/06/09(火) 20:29:27 ID:51T6wUjk

>>271
スレタイ嫁アホ

273 ：無記無記名：2009/06/09(火) 20:37:09 ID:YxN8vaiD

伸びてると思ったらキチガイかよｗ

274 ：無記無記名：2009/06/09(火) 20:58:03 ID:Cp0gh1L3

とにかくたくさん食べまくることを心がけていたらいつのまにやら糖尿病末期に
なってしまった。
いくら食べても体重が減る体になってしまったし、もはや命も危ない。

この板の奴ってかなり糖尿病予備軍がいるんじゃないか？？
糖尿病の主原因は大食です。みなさんはお気をつけて

275 ：無記無記名：2009/06/09(火) 21:00:27 ID:YxN8vaiD

うそん
怖いこと言うなよ

276 ：無記無記名：2009/06/09(火) 21:07:26 ID:9H1GI9Sy

完璧主義な人ほど危険だな

277 ：無記無記名：2009/06/09(火) 21:15:52 ID:GI0roVUP

>271
実際体重増えてってるし別にいいじゃないですか
>274みたら怖くなってきた…

278 ：無記無記名：2009/06/09(火) 21:21:47 ID:VumpKBBw

ウエイトゲイン飲んでるけどやばいかな？

279 ：無記無記名：2009/06/09(火) 21:27:03 ID:Cp0gh1L3

>>275 >>277
脅してるわけではないんだ。すまん、注意喚起のつもり。
同じ徹を踏んで欲しくないから。
だが、内臓が元々強い人なら大丈夫かもしれない。というか、内臓の強さ
にかかってると思う。

しかし、たくさん食べると太るのはわかるんだけど。
デブで小食のやつっているんだよね。一日の合計１８００キロカロリーぐらいのデブ。
というか、それは弟がそうなんだけど。とにかく全然食べないのに体重が９０
ぐらいありやがるｗ
あれってきっと栄養吸収効率が非常にいいんだよね。
できれば、食べまくるより栄養吸収効率を上げることを目指したほうがいいのかも
しれない。もうおれは、手遅れだけどそういう方法がこれから見つかれば
みんなはそっちをやったほうがいい。
元々食べられる人間がたくさん食べるのは多分大丈夫だけど、ムリして大食するのは
危険だ。おれがその例。食べたくもないのに食べまくったから・・・・・・
食欲なんか完全に無視してたから。あれがいけなかった。
まじで病気になったら失うものが大きすぎる。もう足の指切断されたし
ちんこにカビは生えるし、笑えない。いや、笑うしかない
多分もう１年は生きられん

280 ：無記無記名：2009/06/09(火) 21:31:46 ID:RlM3q+qY

希望を持って！

281 ：無記無記名：2009/06/09(火) 21:32:36 ID:ukrU/yiP

>>277
本当に高校生か？
俺は体質を言い訳にするなって言ってるんだ

デブで頑張って腹一杯飯食ってるって言ってる奴いるか？いないだろ？

282 ：無記無記名：2009/06/09(火) 21:45:27 ID:FNe6bpKx

サプリも危ないのか？
プロテインとかアミノ酸系の

283 ：無記無記名：2009/06/09(火) 22:01:03 ID:upMT+OpF

>>279
>もう足の指切断されたし
ちんこにカビは生えるし、笑えない。いや、笑うしかない
多分もう１年は生きられん

↑ネタだろう？
年齢いくつ？

284 ：無記無記名：2009/06/09(火) 22:07:15 ID:Cp0gh1L3

>>283
ネタだったらもっと面白いこと書くさ。いや、ちんこにカビって他の奴
的にはギャグかｗでも、本当にそうなったら少しも笑えんわ
３４歳です

>>278
これが一番危ないと思うよ。
飲みモンて腹いっぱいでも飲めるから。許容限界をあっさり超えられてしまう

285 ：無記無記名：2009/06/09(火) 22:16:50 ID:upMT+OpF

俺は180で90キロだが
太れない奴はいくら食べても絶対に無理
太れない体質だからな
胸囲115 ウエスト80 の俺のような身体にはなれないよ

286 ：無記無記名：2009/06/09(火) 22:17:10 ID:MgxXPZbp

>>274
>糖尿病の主原因は大食です。
へぇw

287 ：無記無記名：2009/06/09(火) 22:19:31 ID:upMT+OpF

足の指切断で本当か・・・・・・・・・？

288 ：無記無記名：2009/06/09(火) 22:33:12 ID:Cp0gh1L3

スレ違いになってるから、これで最後にします。
>>287
ほんと。足の指が腐ってしまったから。
不快な気分にさせてしまったなら、すまない。

一応、あまりにも食べすぎるのはよくないですよってことです。
内臓の能力と状態はみんな把握しといたほうがいいよ。医者に行ってね。
健康板にもプロテインとりすぎて腎臓壊して透析になったってやついたし
人事じゃないですよｗまじで

289 ：無記無記名：2009/06/09(火) 22:35:36 ID:F4O6nJF0

定期的に健康診断でおｋ

290 ：無記無記名：2009/06/09(火) 22:55:35 ID:Ob7Qn5zl

285 ：無記無記名：2009/06/09(火) 22:16:50 ID:upMT+OpF
俺は180で90キロだが
太れない奴はいくら食べても絶対に無理
太れない体質だからな
胸囲115 ウエスト80 の俺のような身体にはなれないよ

214 ：無記無記名：2009/06/09(火) 06:45:34 ID:upMT+OpF
俺180で85キロだけど後5キロ欲しい
身長－90で鍛えてようやく一人前だよな

身長－100とかガリガリ過ぎる

すぐに骨折しそうｗ

今すぐ死ねキチガイ

291 ：無記無記名：2009/06/09(火) 22:55:45 ID:upMT+OpF

何事もやり過ぎはよくないな

が、しかしガリガリもやしは女にもバカにされるし男からも激的にナメられるからな

せめて身長－95にはしなさいね

292 ：無記無記名：2009/06/09(火) 22:59:32 ID:upMT+OpF

>>290
それはな
俺の場合90～85キロで調整出来るんだよ

5キロなら簡単に上下調整出来る

293 ：無記無記名：2009/06/09(火) 23:00:39 ID:YxN8vaiD

>>291
16時間足らずで5キロも太るなんてやりすぎだぞ

294 ：無記無記名：2009/06/09(火) 23:02:04 ID:Ob7Qn5zl

16時間10分でか。
だからキチガイなんだよお前。

295 ：無記無記名：2009/06/09(火) 23:02:54 ID:F4O6nJF0

こいつまだいたのかｗ

296 ：無記無記名：2009/06/09(火) 23:02:55 ID:ukrU/yiP

5kgなら誤差の範囲じゃね？
水5Lで5kgだぜ

297 ：無記無記名：2009/06/09(火) 23:18:17 ID:upMT+OpF

294:06/09(火) 23:02 Ob7Qn5zl

↑お前自分がガリガリのもやしだからってひがむなｗ

格闘家の前日計量だと当日と5キロ違うなんてザラにある

スポンジのように吸収するからな

298 ：無記無記名：2009/06/09(火) 23:18:39 ID:51T6wUjk

>>292
バカか？俺だってウェイトつければそのくらいすぐだが。

299 ：無記無記名：2009/06/09(火) 23:30:03 ID:upMT+OpF

>>298
お前気違いだな
純粋に体重だけで5キロなら簡単に調整出来るんだよ
お前のようなガリガリとは胃腸の強さが違う

300 ：無記無記名：2009/06/09(火) 23:33:07 ID:GlK9Ae8r

糖尿病の原因は未だわかってないよ
遺伝によるところが多いらしい

食いまくってるデブやあまつさえ過食症の人でさえ糖尿病にならない奴はたくさんいる
逆に粗食なのに糖尿病になるやつだっている

あ、すでに糖尿病の人が過食をするのがよくないのは言うまでもないけど

301 ：無記無記名：2009/06/09(火) 23:40:51 ID:xhSaPXs/

いちいち糖尿とか気にするやつはマッチョになるの諦めろ。
お前には無理だよ。
オカマじゃないんだから細かいことは気にするな。
高田延彦は夕食にご飯とおかずを丼で山盛り10杯ずつ食ってたらしいからな。
一回の食事に4時間かかったらしいぞ。
プロレスラーは膝壊す可能性も承知の上でスクワットを毎日2000回とかやるからな。
覚悟が違うんだよ。

302 ：無記無記名：2009/06/09(火) 23:51:16 ID:Ob7Qn5zl

> 格闘家の前日計量だと当日と5キロ違うなんてザラにある
少なくともお前は格闘家じゃない。

>>239
>肩甲骨はきちんと使ってるのかな？
ベンチ60kgぐらいか？

303 ：無記無記名：2009/06/09(火) 23:55:11 ID:upMT+OpF

302:06/09(火) 23:51 Ob7Qn5zl

↑俺を目の前にしたらお前は震えてそんな口効けないけどなｗｗｗ

お前のMAXと一緒にするなｗ

俺は140キロがMAX

304 ：無記無記名：2009/06/09(火) 23:57:22 ID:kMv0+1B2

>>303
面白そうだから写真うｐしてｗ

305 ：無記無記名：2009/06/09(火) 23:57:40 ID:upMT+OpF

Ob7Qn5zl

↑こいつ
典型的なネット弁慶ｗｗｗｗｗ

お前がネットだけでイキがってる糞ガリなんてバレバレなんだよｗｗｗ

306 ：無記無記名：2009/06/09(火) 23:58:46 ID:Ob7Qn5zl

お前の今日のカキコみて一人でも信じる奴がいるか考えるがいいｗ

307 ：無記無記名：2009/06/09(火) 23:59:20 ID:upMT+OpF

Ob7Qn5zl

↑こいつ俺の前に居たら絶対に震えて何も言えないｗｗｗｗｗ

308 ：無記無記名：2009/06/10(水) 00:04:16 ID:bVQJ8Dkk

>>307
せめてお前が俺らに体格や扱う重量だけでも信じさせる事ができりゃ
ビビるかもなｗ

クソデブですらなくチビガリ判定してるから
ビビろうにもビビリようがないｗ

309 ：無記無記名：2009/06/10(水) 00:05:10 ID:Ob7Qn5zl

ちっ、ID変わって安心してんだろうな

310 ：無記無記名：2009/06/10(水) 00:06:26 ID:5IBirgT2

>>307
写真まだー？？？

311 ：無記無記名：2009/06/10(水) 00:07:22 ID:6NDos6X0

これは…ダメ

312 ：無記無記名：2009/06/10(水) 00:10:49 ID:LESfc8VP

ID変わって逃げ切ったから
勝ちと思うようなクズ

313 ：無記無記名：2009/06/10(水) 00:12:22 ID:0r6qzgqh

もう基地外はほっとけよ

314 ：無記無記名：2009/06/10(水) 00:13:00 ID:AqaHwi2f

逃ｗｗｗげｗｗｗたｗｗｗ

315 ：無記無記名：2009/06/10(水) 00:16:14 ID:5IBirgT2

画像まだかよ

316 ：無記無記名：2009/06/10(水) 02:26:04 ID:koUYWMWg

ここはうｐすると言ってしない奴が多過ぎるな

317 ：無記無記名：2009/06/10(水) 03:44:39 ID:SoFRxffY

三ヶ月５食で＋8キロ増量（プロテイン無し）
だったけど食費きくいのと筋トレあきて1年ちょっとやめてたが
三ヶ月3食プロテイン飲んで再開した
今度はでかくするより、キレのある体にしたいな。
ほそいのに腕はバキバキみたいなｗｗｗ

318 ：SBF ◆kvG4ejFyq2 ：2009/06/10(水) 10:35:42 ID:prGYIrq6

お、おれはうｐしてるお…

319 ：無記無記名：2009/06/10(水) 12:02:30 ID:d+WxEkkw

>>318
見てみたい！ＵＰお願い！

320 ：SBF ◆kvG4ejFyq2 ：2009/06/10(水) 12:58:50 ID:prGYIrq6

ベンチ150kgスレの最初の方に画像と
少し前に動画うｐしてますよん。

321 ：SBF ◆kvG4ejFyq2 ：2009/06/10(水) 14:07:13 ID:prGYIrq6

http://up.mugitya.com/img/Lv.1_up95993.jpg.html
受信パスSBF

05_1016　67～68kgぐらい
06_0513　74.1kg
06_1114　78.0kg
07_0511　80.7kg
07_1219　79.8kg
08_0626　81.6kg
08_1007　83.0kg
09_0407　86.5kgぐらい

322 ：無記無記名：2009/06/10(水) 14:44:11 ID:3wFC/Ws2

全然ガリじゃないじゃないですか？
身長・体重・体脂肪はおいくつですか？

323 ：無記無記名：2009/06/10(水) 14:45:55 ID:d+WxEkkw

>>321
初期の頃の筋トレメニュー教えて！
ベンチ何キロからスタートしたの

324 ：無記無記名：2009/06/10(水) 14:57:06 ID:mQDVhcUZ

ぜんぜんガリじゃねえじゃんｗ
ミノワマンみたいな体だ

325 ：無記無記名：2009/06/10(水) 15:06:42 ID:d2NCStCM

180くらい？

326 ：SBF ◆kvG4ejFyq2 ：2009/06/10(水) 15:20:30 ID:prGYIrq6

スタートはガリてたからスレタイどおり。
ネタや謙遜でなくてデカい奴幾らでもいるので今でもガリてるように感じる。

>>322　>>321読むアル

>>323
ベンチプレス、サイドレイズ、アームカール、ラットプルの上半身だけ。
でもこれはあまり良くない。もっと早くSQとDLやれば良かった。
初ベンチは30kg3発ぐらい。
40kgは潰れてジム連れてきてくれたマッチョな同僚に助けてもろた。
05_1016.jpgの頃は50kg*10発ぐらいだったと思う。

>>325　181cmアルよ。昔は182cmて答えてたアルよ。縮んだ。

327 ：無記無記名：2009/06/10(水) 15:39:10 ID:d+WxEkkw

>>326
SQ,DLて具体的になんじゃらほい？

328 ：SBF ◆kvG4ejFyq2 ：2009/06/10(水) 15:41:41 ID:prGYIrq6

>>327
スクワット（squat)とデッドリフト(deadlift)です。

329 ：無記無記名：2009/06/10(水) 15:57:07 ID:H1z3qvjy

SBFさん仕事で夜まで見れないんで消さないで～ヽ(；▽；)ノ

330 ：無記無記名：2009/06/10(水) 16:29:58 ID:d+WxEkkw

携帯からだと小さくてよく見えなかったんだけどＰＣで見たら極、普通の身体だったね
ここは本当にガリガリしかいないんだ

331 ：SBF ◆kvG4ejFyq2 ：2009/06/10(水) 16:41:17 ID:prGYIrq6

ええ、まぁ、そんなもんですｗ

332 ：無記無記名：2009/06/10(水) 16:54:37 ID:5p9iUgBo

>>330
お前かw

333 ：無記無記名：2009/06/10(水) 17:09:22 ID:d+WxEkkw

>>332
お前誰と勘違いしてるんだ？
昨日の奴とは違うからな

お前はキチガイなんだろうな

334 ：無記無記名：2009/06/10(水) 17:12:01 ID:d+WxEkkw

たきさんは交通量調査員No.1の頭脳

335 ：無記無記名：2009/06/10(水) 17:14:40 ID:d+WxEkkw

スマン誤爆した

336 ：無記無記名：2009/06/10(水) 17:18:44 ID:d+WxEkkw

スクワットは足腰強くなるが下半身が太くなりそうだね

337 ：無記無記名：2009/06/10(水) 17:29:02 ID:d+WxEkkw

ベンチとプッシュアップだね

338 ：SBF ◆kvG4ejFyq2 ：2009/06/10(水) 17:34:21 ID:prGYIrq6

181cm60kg以下だった人も、いっぱい食べて適当にトレしたら
90kg近くまでは増やせない事もないて証明出来ればおｋ

339 ：無記無記名：2009/06/10(水) 17:38:25 ID:d+WxEkkw

>>338
食事は毎日どれだけ食べて増やしたの？

340 ：SBF ◆kvG4ejFyq2 ：2009/06/10(水) 17:42:14 ID:prGYIrq6

脳内でいっぱい食べてました。

明確な増量期で3500～5000kcalぐらいですかね。

341 ：SBF ◆kvG4ejFyq2 ：2009/06/10(水) 17:45:11 ID:prGYIrq6

体重70kgに満たなかった頃は
3000kcal/日でも充分体重増えてました。

今は3000kcal/日だと微妙に維持できなくて
83～4kgぐらいまで落ちると思います。

342 ：無記無記名：2009/06/10(水) 17:54:55 ID:d+WxEkkw

4000kcalは余裕だろうけど5000kcal食べるのはキツイだろうね

343 ：無記無記名：2009/06/10(水) 17:55:47 ID:d+WxEkkw

後1000kcal食べるのがキツイから

344 ：無記無記名：2009/06/10(水) 17:56:57 ID:d+WxEkkw

カロリーもだけど量も食べなければならないし

345 ：無記無記名：2009/06/10(水) 17:58:31 ID:d+WxEkkw

メロンパンは一つで400kcal有るからうれしい
軽いからたくさん食べれる

346 ：SBF ◆kvG4ejFyq2 ：2009/06/10(水) 18:00:18 ID:prGYIrq6

確かに平日の月～金まで5000kcal/日ペースで食えても
週末はその反動でかなり食が細くなります。

347 ：SBF ◆kvG4ejFyq2 ：2009/06/10(水) 18:03:12 ID:prGYIrq6

>>345
4000kcalと5000kcalが大違い、てのを知ってる人、
カロリー稼ぐのに甘系の菓子パン使うとか判ってる人が
SQとDLすぐに通じなかったのはかなり意外な印象です。

348 ：無記無記名：2009/06/10(水) 18:32:22 ID:d+WxEkkw

まあ、胃は大きくして行くしかない
ポテトチップスは油が多いがカロリーが高い為食べる
弁当は一回に二つと食後にプロテインと炭酸ジュース500～1リットル飲む

349 ：無記無記名：2009/06/10(水) 18:35:36 ID:d+WxEkkw

SQとDL本当は当然知ってた

350 ：無記無記名：2009/06/10(水) 18:36:55 ID:d+WxEkkw

80キロ以上有れば見栄えはいいよ

351 ：無記無記名：2009/06/10(水) 18:51:05 ID:H1z3qvjy

メロンパンはともかく
チョコクリームパンやらポテチなんか食ってたら脂肪が無駄に増えるだけじゃ？
そんなんでカロリーとっても…

352 ：無記無記名：2009/06/10(水) 19:09:05 ID:WPPZZy6H

とりあえず良く考えてからまとめて書き込みしてくれ
連投はやめて頂きたい

353 ：SBF ◆kvG4ejFyq2 ：2009/06/10(水) 19:12:17 ID:prGYIrq6

>>351
極端に脂肪分ばかり摂るとマズいけど
1日の摂取カロリーのうちの一部をカスタードやら生クリームやら
チョコたっぷりのケーキや菓子食べることで賄い
増量してもちゃんと筋肉（と脂肪）つくし

逆に脂肪を徹底的に排除してリーンな食事で増量しても、
脂肪つけないで筋肉だけ増やすの無理で
（そもそも脂肪減らしてカロリー稼ごうとするとものっそ苦労する）

苦労の割に案外差が出ないなら、ある程度好きなもん食った方が
ラクに体デカクできるとも言える。

354 ：無記無記名：2009/06/10(水) 19:12:18 ID:bf8qXO9x

2Lアイスで2000kcalで蛋白質40
5000余裕じゃね？

355 ：無記無記名：2009/06/10(水) 19:18:44 ID:d+WxEkkw

>>351
あくまでも主食を三回（米、パスタ、食パン、肉、魚、野菜、大豆、プロテイン等）きちんと摂取した上で菓子パンやポテトチップスも食べるという事だよ

一日三回の主食だけで一日5000カロリーはかなり難しいからね

356 ：無記無記名：2009/06/10(水) 19:19:22 ID:WPPZZy6H

>>354
2リットル食って2000キロカロリーて少なくない？
たんぱく質も少ないしビタミン類とかまるでないし

357 ：SBF ◆kvG4ejFyq2 ：2009/06/10(水) 19:22:47 ID:prGYIrq6

弁当2つに炭酸飲料とかも被ってるなｗ

>>355
身長と体重とBIG3聞いていい？

358 ：無記無記名：2009/06/10(水) 19:36:33 ID:d+WxEkkw

ＢＩＧ3は
ベンチプレス、スクワット、デッドリフト
これは基本中の基本だからね
スクワットは下半身が安定するからいいんだけど余り回数はやらない
ベンチプレスとデッドリフトの方が多い

359 ：無記無記名：2009/06/10(水) 19:38:39 ID:d+WxEkkw

身長186.5 体重97キロ
100キロ以上は増やさない予定

360 ：無記無記名：2009/06/10(水) 19:43:18 ID:bf8qXO9x

>>356
ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ&ﾐﾈﾗﾙ摂ろうぜ
アイスなら2Lでも簡単に食べれるよ

361 ：無記無記名：2009/06/10(水) 19:46:42 ID:y68NuOm4

>>358
BIG3はたぶん重量のこと聞いてんだと思うよ

362 ：無記無記名：2009/06/10(水) 19:57:16 ID:bf8qXO9x

>>361
>>358はネタだろｗ

363 ：無記無記名：2009/06/10(水) 20:21:53 ID:JJL3cI9t

脂質なども含めて増量期間ならとにかく高カロリー摂取しまくれば体大きく出来るのかな？あと増量期間はだいたいどれくらいの長さ設ければいいかな？

でもなんか生活習慣の病気になりそうで怖い…

364 ：無記無記名：2009/06/10(水) 22:53:52 ID:H1z3qvjy

増量中の人に質問。
確かに筋肉はつきやすい気はするが、
腹のお肉が増えたり顔がふっくらしてこないか?
ガリだから太りたいけどデブはやだっていう矛盾…

365 ：無記無記名：2009/06/10(水) 22:57:52 ID:y68NuOm4

それを気にしてたら太るのは難しいんじゃね？

366 ：無記無記名：2009/06/10(水) 23:00:45 ID:QStg3mWl

太れないって悩んでる人に限って、太ることを恐れてる場合が多いよね。

367 ：無記無記名：2009/06/10(水) 23:19:49 ID:H1z3qvjy

それは少しあるかもしれない
トレ中やプライベートはいいけど職場でよく太った？
とか言われると複雑だw
体大きくしたけりゃ一般人以上に食わなきゃだし我慢するかー

368 ：無記無記名：2009/06/10(水) 23:39:30 ID:SoFRxffY

あんま運動しない人か筋肉っぽい人好きじゃない人が太った？
とかいう気がする
普通はガタイいいねとか、鍛えてる？になる訳だが

369 ：無記無記名：2009/06/10(水) 23:43:37 ID:3wFC/Ws2

潜在意識で拒否してるんだから、そりゃ太れんわな。

370 ：無記無記名：2009/06/10(水) 23:47:17 ID:H1z3qvjy

言えてる！
そういやウェイトトレ経験のある人には大きくなったねって言い方されたわ

371 ：無記無記名：2009/06/11(木) 14:38:15 ID:B9rV4NEW

ウェイト経験歴一年未満の初心者は無理して増量しなくてもいいとジムにいるビルダーが言ってたな。
プロテインを毎日２回飲むのを忘れないようにする程度でも摂取カロリーは増えるし初心者が増量すると無駄に脂肪がついてバルクアップに失敗することはよくあると言ってた

372 ：無記無記名：2009/06/11(木) 14:54:00 ID:qA71Bu0+

（´；ω；）マッチョになりたいよ、腕を太くしたいよ

373 ：無記無記名：2009/06/11(木) 15:05:39 ID:hpNWXxwu

>>371
それは一般的な体格の人達の話しでしょ。
ガリは増量したくても出来ないんだから
プロテインだけ増やしてもガリのまま。

374 ：無記無記名：2009/06/11(木) 15:13:46 ID:mpHRx7bB

>>371
まじで？
172/62 16%から3ヶ月で66 20%にしたんだけどまずいかな？
毎日3000カロリー＋プロテイン２回摂ってる

トレ歴一ヶ月で腕週3回足週2回胸週1回で1時間程度

週3で片道1時間半の通勤で電車は座らない、階段利用

375 ：無記無記名：2009/06/11(木) 15:14:09 ID:7pdcWf3g

オレンジジュースにプロテイン入れて飲んだら太るよ。俺も昔は、１７０センチ５６キロだったけど、普通の食事と１日３回オレンジジュースにプロテイン入れて飲むだけで今６５キロ。

376 ：無記無記名：2009/06/11(木) 15:15:19 ID:mpHRx7bB

ってごめんここ標準以下のスレだった;
元58kgだったけどね

377 ：無記無記名：2009/06/11(木) 15:18:23 ID:7pdcWf3g

>>374
体脂肪率２０％は行き過ぎだよ。それはほとんど脂肪が増えた可能性が高いね。

378 ：無記無記名：2009/06/11(木) 15:33:02 ID:mpHRx7bB

>>377
マジデカ
こういう場合ってトレはこのまま続けて
少し食事量減らせばおkかな？

有酸素はなるべくやりたくないんだよな
せっかく増量できたんだし

379 ：無記無記名：2009/06/11(木) 16:05:12 ID:ZtIw3++y

>>374
もちろん立ってる間かかと浮かせてるよな？
座らない階段のぼらないは普通だとヲモ
もっとよくいえばカバンに鉄塊いれると合理的でいいよ

380 ：無記無記名：2009/06/11(木) 16:10:45 ID:RaJLZ1HC

一ヶ月で二キロぐらい増えるように調整したらいい。
それ以上は単に脂肪が付くだけだ。
あまり脂肪を付けると後で減量するときが大変。

381 ：無記無記名：2009/06/11(木) 16:36:15 ID:QwSiJuyB

月2kgで増量してるけど、7割は脂肪だ・・・
脱力状態での腹筋が6から4パックになりつつある・・・

382 ：無記無記名：2009/06/11(木) 17:16:25 ID:DPuPhIz6

ちょっとお仲間の皆さん、つまらない話ですけど聞いてください。

マッスルメモリーってありますよね。
俺クソガリで自分は筋肉の付きにくい体なんだなぁって思ってたんですよ。
そんで筋肉質な人を見て「ああ、とても羨ましい。いいなぁ、鍛えなくてもあんなに逞しくて」
なんて思ってた。だけど実はそういう人達って昔部活とかで鍛えられてた人が
日常の生活で何気なく物を運ぶ時とかに筋力を使って、マッスルメモリンが発動したのでは？
って思った。

俺は今28で学生時代は特に何も運動してなくて肩幅も無く。骨格も細くて食ってもクソガリだったのね。
初対面の人からも「痩せてるねぇボーイ！」って言われるくらいのもやしメン。
そんで23の時に3ヶ月ほど全身を使った地獄の様な肉体労働を毎日やってた。
そしたらね、自覚は無かったけど初対面の人や久しぶりに会ったひとから
「スポーツインストラクターやってる？」とか「体操のお兄さんみたい」って言われる程になった。
人生で初めて自分の身体に誇りが持てたひと時だったよ。

でも時と共に身体は学生時代に元通りどころかガリで腹がタルタル・プルンプルルン。
ガリだから筋トレしてもすぐには効果無いだろうなぁ、って思いながらも
ダンベルとフラットベンチ買って毎日3食しっかりと、プロテイン摂って1ヵ月半。

マッスルメモリン？え？って感じで「どうした？ゴツくなったんじゃない？」って久しぶりに会った人に言われた。
5年とか経ってもマッスルメモリンって出るの？

長文で変な文章で意味不明かもしれないけど、何が言いたいかと言うと
・筋肉質な人は体質ではなくマッスルメモリンのせい？
・俺みたいなクソガリでも何とかなる。
って事です。

383 ：無記無記名：2009/06/11(木) 18:02:31 ID:aX32Nxhg

一ヶ月半筋トレしても何も変わらない

細胞が変化するのは三ヶ月と言われるが

実際は最低半年は筋トレ続けないと何も変わらない

まして初対面や久しぶりの人に

身体が変わったや良くなったと言われるのは有りえないだろうな

他人に言われるのに最低半年は掛かるだろう

384 ：無記無記名：2009/06/11(木) 18:07:39 ID:a2T0+CYf

脂肪がついて顔がデカくなるとゴツくみえるよな

385 ：無記無記名：2009/06/11(木) 18:43:45 ID:aX32Nxhg

顔より首な
首が太いと強そうに見える

386 ：無記無記名：2009/06/11(木) 18:44:44 ID:B9rV4NEW

食えば食うほど筋肉はつきやすくなるが、脂肪がやたら増えると減量時筋肉も当然落ちるわけで、
増量前の筋肉量と大差ないなんて事になるかもしれない。
だから山本義徳のいうように脂肪がなるべくつかないよう増量すべき。
まあ180cm 56キロとかの超ガリでむちゃくちゃコンプレックスがあるならどんどん太らせることもあり。
標準を少し下回るくらいの体型で食い過ぎるのはおすすめしない

387 ：無記無記名：2009/06/11(木) 18:52:49 ID:mpHRx7bB

>>374です
普通の食事に戻そう…
どっちみち食うの辛かったし

388 ：無記無記名：2009/06/11(木) 19:28:45 ID:B9rV4NEW

３ヶ月で４キロの増量は全然増やしすぎではないが重量がどれだけあがったかだな。
例えばベンチで何キロアップしたかだよ。
少ししか重量かわんねえって感じならあまり筋肉増えてないだろうし

389 ：無記無記名：2009/06/11(木) 19:38:52 ID:Xj5a/ucp

脂肪付けすぎる心配より
ガリなら食えなくなる方が先じゃねぇかな

390 ：無記無記名：2009/06/11(木) 21:46:15 ID:RaJLZ1HC

>>388
トレ歴一ヶ月だし最初は慣れでホイホイ挙がるようになるから重量は当てにならないと思うぞ。
とりあえず四キロ増で体脂肪率四％増はマズい。ほとんど除脂肪体重変わってないｗ

391 ：無記無記名：2009/06/11(木) 22:22:13 ID:slfrUsQp

おまえらそんなことしなくてもプロホルモン使えば
一週間で7kgとか増えるのに

392 ：無記無記名：2009/06/11(木) 22:57:12 ID:a2T0+CYf

>>391
大会に出られなくなるのが問題だろ・・・

393 ：無記無記名：2009/06/12(金) 00:17:06 ID:fJ/EQOH6

オリンピック選手の大半も体作りの段階でステ使ってるって話だし、別に大会までに抜けばいいだけなんじゃないか。
元々虚弱体質な我々こそ、ステの力を借りるべきだ。劣っている部分を正常にするだけだから副作用も少ないに違いない。

394 ：無記無記名：2009/06/12(金) 00:52:35 ID:5xKnIVsY

オレはウエイトやる前176の57だったが、そこそこの運動量と力を使う仕事をしていたから動けないガリではなかった。
食事量も周りの人の倍(社食だから周りと比べやすい)食ってた。
その状態からウエイトを始めたってことは、そこから更に食事量を増やしたってことだ。毎日昼休みギリギリまで食ってたよ。
まず、動けないガリ(普段運動をしないガリ)は量トレで動けるガリになった方がいい。

そしてどんなに頑張っても一年で十キロしか増えないと思った方がいい。

わかるか？一年間めちゃくちゃ頑張ってやっとスタートラインに立てると思うくらいの気持ちがないと脱ガリは絶対に無理だ。

395 ：無記無記名：2009/06/12(金) 01:08:45 ID:8lMqEgH/

動けるガリだけど1年で13kg増えた
去年6月が55kg、今年4月が64kg/6%、現在68kg/8%
増量開始前は極端に食事量少なかった
ウェイトは始めて3ヶ月位
完全になまりきった体でいきなりトレ始めるとどっか痛めるかもね

396 ：無記無記名：2009/06/12(金) 01:21:20 ID:daKQs/At

ガリはスタートラインに立つまでが大変だよな。
まず今までの食生活を全て見直す。
少なくとも一日二食じゃ筋肉が成長出来る訳がない。
幾ら一食で多く食べても吸収出来なかった分は排泄されるだけ。
まず一年目は食生活の改善とキツ過ぎないトレーニングでスタートラインを目指すんだ！

397 ：無記無記名：2009/06/12(金) 16:59:16 ID:qW1PmpUu

食事の回数を増やしてわかもと飲んでから便の回数が増えて1回の量が減ったんだが良いこと？
あとステってなに？

398 ：無記無記名：2009/06/13(土) 02:03:00 ID:EzYbcjTd

本人がご希望のようだから貼ってやるよｗ　錦を飾れて良かったなセンパイｗ
http://auftakt.blog.so-net.ne.jp/2009-06-13

399 ：無記無記名：2009/06/13(土) 22:37:55 ID:zI4bp4IY

一年で１０キロ増なら大したものだろう。
来年には一般人の仲間入りだ。

400 ：無記無記名：2009/06/13(土) 23:50:50 ID:XKOcp0AA

絞りきって１０キロ増加は大したものどころかかなりハイレベルだろ
過去前事見ると絞る前は６２キロらしいけどどうやって増やしたんだ？

401 ：無記無記名：2009/06/13(土) 23:55:39 ID:EzYbcjTd

そんな事知らねーよｗ　減量法しか書いてねーし
突撃して聞いてみれば？

402 ：無記無記名：2009/06/14(日) 00:16:06 ID:QdNEKdv/

チビガリだけど、以前39kgが最近は44kgくらい
少し腕も筋肉が付いたかな（以前がガリガリなせいもあるけど）
背が高い親友と腕相撲やって、俺の手首の少し下を握ってもらっているけど、最近少し上に握ってもらえるようになった
｢前より筋肉ついた？｣って言われて少し嬉しかった
けど、そのあと普通に手を組んでもらいハンディーなしにしたら｢以前と変わんないなあ｣だって
むかついて体重かけたけど、そのあと瞬時に倒されてしまった

403 ：無記無記名：2009/06/14(日) 19:07:00 ID:35DmX+ov

ゲイ

404 ：無記無記名：2009/06/14(日) 23:05:43 ID:QdNEKdv/

>>403
???

405 ：無記無記名：2009/06/15(月) 01:37:48 ID:s03Nv3DM

1年打ち込んで２年ブランクあったけど
再開したらやってた頃より成長はえーｗｗｗ
すげー楽しいｗｗｗｗｗ体は覚えてるんだなちゃんと
以前は風邪と骨の痛みで失敗したから
今度は重量に囚われず効いてるって感覚大切に地道に続けようと思う
けど楽しくて負荷あげたくなるんだなこれが

406 ：無記無記名：2009/06/15(月) 02:25:27 ID:6ePbO3TZ

179センチ、体重が一年で83→72キロまで減りガリになってしまったため参戦します。
とりあえず二ヶ月で4キロ増やしたい

407 ：無記無記名：2009/06/15(月) 07:18:54 ID:8j1y6O2e

>>406
179cm 72kgなら、まだ「ガリ」まではいかないと思うけど。

408 ：無記無記名：2009/06/15(月) 09:46:17 ID:t9zQbAxU

自分がガリだと思ったらガリでいいじゃん

409 ：無記無記名：2009/06/15(月) 10:20:34 ID:cnO6xgBb

脂肪で腹以外の上半身に付けば筋肉質に見えるだろ

410 ：無記無記名：2009/06/15(月) 10:26:40 ID:GexgGvS9

>>398
減量ミス。

411 ：無記無記名：2009/06/15(月) 12:36:44 ID:+fZc45fA

>410
本人12%とか言ってるけどどう見ても10%切ってる
この体重ならこの程度が限界じゃね？
こんな軽いのに減量なんかする事自体意味不明だが

412 ：無記無記名：2009/06/15(月) 17:03:09 ID:GexgGvS9

>>411
10%がどんだけヴォコヴォコキレキレか調べてから書くがよい。

413 ：無記無記名：2009/06/15(月) 19:21:37 ID:skqQQiCG

身長が分からないけど体重から14､5%はありそうだけどなぁ

つーか、リアルな10%は多分ガリじゃ無理。脳みそ足りないって言われるよ

414 ：無記無記名：2009/06/15(月) 23:24:43 ID:BdocVHMO

プロテインはトレーニングして無い日も飲むのですか?

以前、毎日飲んでたらニキビがたくさん出来て困った経験があって…
食事のバランス次第なのかな。

415 ：無記無記名：2009/06/15(月) 23:34:32 ID:vlGeMog8

>>414
ぬるいトレしてるなら飲む必要はない

俺は10年ほぼ毎日飲んでるがニキビできたことない

416 ：無記無記名：2009/06/16(火) 02:03:21 ID:q5TTXuAf

>>414
ガリ卒業したいならまずは勉強しろよ
そんな事を聞いているようではいつまで経ってもガリを卒業できないぞ

417 ：無記無記名：2009/06/16(火) 07:02:46 ID:qY1lZXu+

週3のジム通いだけのヌルトレです。

せっかく付けた肉を維持するのにも、タンパク質を摂らないとダメって事ですか…

もう一回試してみるか。

418 ：無記無記名：2009/06/16(火) 08:27:48 ID:CSA0jmZe

>>417
週３回だからヌルいとかヌルくないとか、その時点で間違い。
そんなこと言ってるから駄目だっての。少しは調べろよ。

419 ：無記無記名：2009/06/17(水) 21:19:43 ID:+QKjMxPE

ブタが羨ましい

420 ：無記無記名：2009/06/17(水) 21:45:31 ID:HPnMCLLp

ブタを羨むより、人間の知能を羨んだらどうだ？

421 ：無記無記名：2009/06/17(水) 22:02:39 ID:n/kuSVbJ

翌日、全身に筋肉痛が残るくらいの強度の負荷と
胃もたれするくらいの量の食事してたら仕事に支障が出る…

困った身体に生まれたもんだ。
いつか慣れる日が来るだろうか…

422 ：無記無記名：2009/06/17(水) 22:19:52 ID:OmwoRaRA

オレは朝6時から16時までの勤務形態なんだが、
仕事帰り17時前にすき家に寄り、特盛を食べ、家に帰って21時ごろにもういちど食事をとる。
おもしろいように増えていくｗ　ちょっとやばいｗ

423 ：無記無記名：2009/06/18(木) 02:05:07 ID:UGQG/L8H

トレがぬるいってより仕事がぬるいな
午後４時から翌朝１０時（残業たまにあり）仮眠１時間弱の夜勤月６回程度ある
オレなんざ増量するのも大変だよ

424 ：無記無記名：2009/06/18(木) 02:36:57 ID:sIQOGIV/

毎日トレーニングしてご飯を死ぬほど食べて（食い過ぎで動けなくなるくらい）プロテインもほどよくとれば必ずいい身体になる！
164の50ｶﾘｺﾘの俺が63になったんだから。
それから俺細ﾏｯﾁｮとか思ってる人～それは細いだけＷ
腹筋割れてるし！ﾁｬｳﾁｬｳＷ細いからそう見えるだけ！

425 ：無記無記名：2009/06/18(木) 06:19:25 ID:aq0KeI0e

>>423
はいはい、鎖自慢、鎖自慢

426 ：無記無記名：2009/06/18(木) 07:15:47 ID:oFIzGJOy

>>423
週６日ならきつそうだが、月６回なら別に大変ってこともないな

427 ：無記無記名：2009/06/18(木) 12:55:19 ID:Xiel3OXs

>>424
マッチョの語源わかるか？
マッチのようなチョンだぞ。

428 ：無記無記名：2009/06/19(金) 11:34:07 ID:D1/6lyyK

>>426
おまいが夜勤やった事の無い無職なのは分った

ガリ脱出なんて食って鍛えればアホでも出来るけど
不規則で増量しつつかつハゲ無い様にするのはかなり厳しい
このままだとハゲルが先か、バルクうｐが先かでやっぱ女にもてね。

429 ：無記無記名：2009/06/19(金) 11:49:03 ID:74/oiBMm

>>428
月6程度の夜勤で泣き言言ってるヘタレには無理だわなw

430 ：無記無記名：2009/06/19(金) 12:31:47 ID:AiOvlvgs

俺の仕事のが大変なんだぜーって言う奴はどこでも叩かれるよな

431 ：無記無記名：2009/06/19(金) 12:43:16 ID:Wg1XTrqd

>>421
＞＞翌日、全身に筋肉痛が残るくらいの強度の負荷と
間違ったﾌｫｰﾑでﾑﾘな重さでﾄﾚしてない？ﾌｫｰﾑを修正すれば今より使用重量軽くなり適切なｾｯﾄ数でやれば、筋肉痛と普通の中間ぐらいの張り具合になる、それがﾍﾞｽﾄだと思うけどな
＞＞胃もたれするくらいの量の食事してたら仕事に支障が出る…
つ消化薬剤

432 ：無記無記名：2009/06/19(金) 15:27:17 ID:livhYpMB

消化薬剤っておすすめありますか？

433 ：SBF ◆kvG4ejFyq2 ：2009/06/19(金) 17:41:36 ID:r4Ps0iDK

わかもととかエビオス行く前に
消化に良い食べ物、しっかり咀嚼する方が正解かもしんない。

とはいえ、しっかり噛んでると量食えなくなるんで
実際には消化に良い物を飲み込むように食ってるけどｗｗｗ

434 ：無記無記名：2009/06/19(金) 18:41:26 ID:jDPSX7dT

>>431
オレはそれができてんのかな。
チアノーゼっていうの？　筋肉痛とは違って、重いなー、張ってるなーって感じる。

435 ：無記無記名：2009/06/19(金) 23:06:48 ID:NgLJeaVP

>>434
筋トレ直後だけだろ？

436 ：無記無記名：2009/06/20(土) 01:08:29 ID:QmKRsHMP

腕立て何回とか拘ってたら一生ガリだな。
何故かと言うとガリが決まって自慢する物は腕立ての回数なんだよね。
腕立てが高回数出来るとか無知を晒してるだけだぞ。

437 ：無記無記名：2009/06/20(土) 01:30:39 ID:NTr0Kb6h

ラットプルダウンがどうしても効いてる感じがしません。

一応肩甲骨で引くのを意識してるんですが…。

ちゃんと出来てる場合はどこが筋肉痛になりますか？

438 ：無記無記名：2009/06/20(土) 02:35:42 ID:h5fILWtX

ラットプルはコウハイキンやダイエンキンが筋肉痛になるよ

439 ：無記無記名：2009/06/20(土) 04:39:04 ID:ka4E79UH

>>436
ていうか何でもやり方次第だよ。
頭悪い奴はダンベル使おうがバーベル使おうがガリ。

440 ：無記無記名：2009/06/20(土) 08:30:53 ID:Vk51DZOZ

>>437
俺のイメージだから貴方にも当てはまるかは知らないけど
参考までに伝えとく。

ラットはネガ動作の方が効かせやすいから、チート使ってでも高重量を引いて
ゆっくり戻すのが背中に効かせるコツだと思う。

肩甲骨を寄せる感じでやると広背筋(肩甲骨の間)に効く感じ。
引く動作をする時に肘を下げると脇の下(名称不明)に効く

441 ：SBF ◆kvG4ejFyq2 ：2009/06/20(土) 10:19:54 ID:l0E89Gc2

>>437
1.首の後ろに引いてるなら胸に引くのに変える。
2.たぶんあなたが思ってるよりも上体を後ろに倒すフォームの方がいい
3.イメージ的には上から下に引くんでなくて前から後ろに引く

442 ：無記無記名：2009/06/20(土) 21:56:32 ID:kMVZIY0N

ダンベルとかバーベル使う奴は皆馬鹿

443 ：無記無記名：2009/06/20(土) 21:58:18 ID:kMVZIY0N

>>424 チビ乙

444 ：無記無記名：2009/06/21(日) 02:03:44 ID:1rY2CZdc

１７０以上限定のガリからマッチョスレにしてくれ
チビの数値なんて参考にもならんし

445 ：無記無記名：2009/06/21(日) 02:45:45 ID:QZDPmGTr

差別はよくないが、>>424の流れを見ると同意せざるを得ない

446 ：無記無記名：2009/06/21(日) 11:43:42 ID:zze5nbYq

トレーニング始めて3ヶ月でようやくベンチ75キロが上がりましたが上腕が曲げて31cmしかないｗｗ
三頭筋や二頭筋の専用トレーニングしてるのに。
でも上腕曲げて31cmならなんとかトレーニ以外の一般人の平均くらいありますよね？
体格は169cm 58cm 体脂肪率7%です。

447 ：無記無記名：2009/06/21(日) 12:01:44 ID:IR+Gt7RI

3ヶ月で体脂肪7％でベンチ75キロあがる58kgって結構凄いんじゃない？
元々スポーツやっていた10代後半～20代前半と見た。
ちなみに俺はトレ1ヶ月172-60-17％で上腕曲げ32cmですけど
体脂肪率の差10％から考えると脂肪が多いだけ・・・しかもキレがない
俺はやったこと無いけどベンチで75は全く出来ないと思うよ

448 ：445：2009/06/21(日) 12:12:23 ID:zze5nbYq

>>447
すごいですかね？平均的かなと思いました。スポーツは中学の時テニスをやってたくらいで高校大学では何もやってませんよ。
ただ大学の時にプッシュアップバーを使った腕立て伏せをよくやってました。
１回あたり10秒くらいかけてやったりと工夫してましたね。それの貯金があってベンチがあがったのでしょうか。
年齢は25です。
昔から脂肪がつくのが嫌なので目立った増量はしてないですね。
なのでトレーニングした日にカロリーを多くとるくらいです。
本当は毎日カロリーをたくさんとって太らせるくらいにしたほうが早道なんでしょうけど。

449 ：無記無記名：2009/06/21(日) 21:13:44 ID:m3st5rIn

平均以上でしょ
俺も169cmだけど、61kgあって15％なんだけど75キロなんて絶対上がらん
もしよければ上半身写真うpしてよ

450 ：無記無記名：2009/06/21(日) 21:22:52 ID:Vp+KiJOT

180cm
65kg
25歳男はガリガリ？

451 ：無記無記名：2009/06/21(日) 22:06:36 ID:cT9wklfU

>>449
それ以前にその体重で体脂肪率15％はありすぎだろ。測り間違えじゃないか？

>>450
ガリガリ

452 ：無記無記名：2009/06/21(日) 22:19:41 ID:I+YLzOPG

>>451
俺は449では無いけど、15％で体脂肪ありすぎ？
確かにこのスレタイからするとそれ以下が平均かも知れないけど
マッチョへ進む為の増量過程からすれば普通かと思うんですけど・・・
失礼なんですけど貴方のスペック教えていただけませんか？

453 ：無記無記名：2009/06/21(日) 22:27:57 ID:cT9wklfU

>>452
いや、別に体脂肪率15%がだめなんじゃなくて、169cm61kgなら体脂肪率10%
くらいじゃないのって話なんだけど

454 ：449：2009/06/21(日) 22:34:42 ID:m3st5rIn

ttp://hisazin-up.dyndns.org/up/src/96507.jpg
これこの前撮ったやつなんだが体はこんな感じ
家の安もんの体重計で測ったから確かに正確ではないとおもうけど
初心者だからあんまりわからんです

軽量級スレで貼ったんですが、たしかにそこでもそんな事言われました

455 ：無記無記名：2009/06/21(日) 22:37:13 ID:5PekOJty

>>454
トランクス履いてるのにモザイクは必要なのか？ｗ

456 ：無記無記名：2009/06/21(日) 23:14:00 ID:CzZS5/6b

>>454
この体なら15%だろうなぁ…僧坊と後背筋がとんでもなく貧弱のようだが、その辺りは鍛えてないのか？
背中を鍛えればもっとガッシリしてくるぞ。

457 ：無記無記名：2009/06/21(日) 23:37:48 ID:m3st5rIn

背中は最近鍛え始めました
前から見てもそんな事分かるんですね
すごいな～

458 ：無記無記名：2009/06/21(日) 23:48:37 ID:/bMsnql5

体重計のったら47.2kgだった････。ここ数ヶ月で5kg以上痩せたな。
身長は177cmなんだが･･･。
俺死ぬんじゃないかな(笑)

459 ：無記無記名：2009/06/21(日) 23:52:41 ID:CzZS5/6b

その体重自体は大きな問題ではないが、52Kgという軽量体からたったの数ヶ月で5Kg減少という減り幅はヤバイ
食餌内容が特に変化していないならば消化器系疾患を疑った方がいい。
食餌が減ってるなら減って当たり前なので、何も考えず喰え。

460 ：449：2009/06/21(日) 23:59:57 ID:zze5nbYq

しょぼい体なんで晒すのは勘弁ですねｗまあ亀田兄弟と似たようなもんかと思います。
自分はあんま服着た状態でごつく見えるのは嫌なんで武田しんじみたいなのを目指してます。
上腕をあと３cmくらい太くしたいですね。
絞った状態で３４cmくらいあればまあまあな感じになれると思うので。
三頭のトレーニングにトライセプスとナローベンチを取り入れたら三頭の発達がよくなった気がします。
ニ頭主導筋のトレーニングはバーベルカールのみです。
まあ自分のようなやつはこの板には少なそうですね。
バルクがある体が好きそうな人が多そうですし。
自分は体幹が出来るだけ細く見える服を選んでますｗ
まあそんな服選ばなくてもガリに見えてそうですがね

461 ：446：2009/06/22(月) 00:01:04 ID:zze5nbYq

すみません。
↑は449さんではなく446の間違いです。

462 ：無記無記名：2009/06/22(月) 00:10:36 ID:odEym56Q

>>460
ジョグなどの有酸素運動はしてますか？

463 ：446：2009/06/22(月) 00:26:46 ID:VmBk2DA9

>>462
してないですよ。
増量を意識してしてないので筋肉が増えにくいと思うので、その上有酸素なんかやったら筋肉つくどころか筋肉が減りそうなのでやってないです。
ただトレーニング始める前に有酸素で絞りましたよ。
絞りながら筋肉増やすのは無理と聞いたので絞ってから筋肉を増やそうと計画してたので。

464 ：無記無記名：2009/06/22(月) 02:18:03 ID:cJYUABqv

ダンベル飽きたからゴムチューブかったけど
あれダンベルと併用したり単品でいじってるとすげーな効くな
鍛えてねーとこは数回やっただけで次の日筋肉痛だし
あぁ・・・・こんなとこ筋肉ってあったんだ
ゴメンね今まで気がついてあげられなくてって愛しくなるの
ゴロゴロ器具集めるの好きじゃないけど、やっぱ色々手だして淘汰してくのも
大事だなっておもったまんこ。

465 ：無記無記名：2009/06/22(月) 04:49:26 ID:AFIF5RAA

172/52なんですが60キロまづ増やしてから筋トレした方が良いですか？
太る為の食事法を教えてください

466 ：無記無記名：2009/06/22(月) 04:56:09 ID:mwXw7kuA

今から筋トレしながら増やした方がいいんじゃない？
太るためには、食べまくることです。
無理してでもよく噛んで常にお腹を満たして、消化剤もちゃんと摂ってね。

467 ：無記無記名：2009/06/22(月) 06:18:47 ID:qsC3VovW

http://333.ooo.amigasa.jp/

468 ：無記無記名：2009/06/22(月) 15:29:17 ID:w8WzHT3W

>>449
ベンチ暦は？
75なんてその体重層の半分以上は5ヶ月以内にあがると思うぞ

469 ：無記無記名：2009/06/22(月) 15:34:11 ID:odEym56Q

へ～
ベンチプレスした事ないよ

470 ：無記無記名：2009/06/22(月) 15:41:18 ID:w8WzHT3W

>>469
>>449か？

ベンチした方がいいよ
マシンより楽しいし個別のマシンやるより筋肉のバランスも良くなる

471 ：無記無記名：2009/06/22(月) 15:48:10 ID:odEym56Q

へ～
ジムに行かず家でトレしてるんだが、いちおうベンチはある
ダンベルが20キロが二つあるんだがダンベルベンチで20キロは絶対あがらん
やろうとして死にかけたorz

472 ：無記無記名：2009/06/22(月) 15:50:39 ID:FSn9TpTz

去年まで１７０センチで４５キロだったけど
ステ使うようになって
１７５センチで７５キロ体脂肪率１０パー達成したよ

473 ：無記無記名：2009/06/22(月) 15:57:14 ID:w8WzHT3W

>>471
片方20キロ上がればバーベルで65～75ぐらいかな
ダンベルベンチはバーベルベンチより難しいよ

>>472
リアルジャックハンマーだな

474 ：無記無記名：2009/06/22(月) 16:44:00 ID:nNM2o7BJ

うそつきあらわる

475 ：無記無記名：2009/06/22(月) 19:52:14 ID:VmBk2DA9

自分は胸はまあまあ満足してるんで最近はベンチはナロｰﾍﾞﾝﾁやクローズグリップベンチばかりをやってますね。
あとはトライセプスとかプレスダウンとか。
トライセプスは筋肉痛がけっこう長引くのであまり頻繁に出来ませんが。
というか胸だけの肥大を重視したいならベンチよりダンベルフライのがよいとビルダーが言ってましたよ。
あとフライマシンとか。
ダンベルフライやフライマシンは潰れる心配もないし限界までできて気に入ってます。
チェストプレスマシンよりフライマシンやダンベルフライのが自分は胸によく効きますね。

476 ：無記無記名：2009/06/23(火) 02:41:49 ID:0rhfhPcq

どうでもいいけどお前らちゃんと首と肩と△も鍛えろよ
ガリ特有の思考で腕とか腹筋に拘りがちだけど
そんなオレは職場で腕だけ太いねって年下の上司に言われて
初心に戻る事にした、特に首うよ首結構いかついくせに
うつ伏せで頭上げて１０分静止できない鍛えの残しの奴とかいるんだこれが、やってみ１０分。

477 ：無記無記名：2009/06/23(火) 02:44:30 ID:0rhfhPcq

仰向けだった・・・・首上げ１０分あなどれねーぜ
１週間で効果でるし、なかなかおちねー三頭筋みたいな可愛い奴よ。

478 ：無記無記名：2009/06/23(火) 02:44:40 ID:eteYeYAm

背中と肩と脚に力入れてる
胸、腕、腹筋は結構適当

479 ：無記無記名：2009/06/23(火) 14:37:08 ID:TPPXvDD5

171cm 54キロ体脂肪率18%のガリですが画像晒すので絞ってから増量したほうがいいかどうか教えてください。
http://h.pic.to/14qv79
体脂肪率が高めなのでこれ以上増量して増やすのは抵抗ありますが体重が54キロしかないので増やしたいというのもあります。

480 ：無記無記名：2009/06/23(火) 16:33:04 ID:Lo6//M5c

実際どうしたいの？

体脂肪率は標準だけど体重自体が少ないんだから
ここから減量して、例えば１０パーセントにしたら、見た目がさらに貧相になるぜ

今は体脂肪のことは気にせず６５キロくらいまでトレしながら増やしてみたら？
一度標準体重まで持ってったほうがいいとおもうのだが

481 ：無記無記名：2009/06/23(火) 16:46:13 ID:gwtWIrsP

>>479
本人画像か？
てか、体脂肪計狂ってるんじゃない？

腹も全然締まってるし、べつにガリじゃないでしょ、見た目。
むしろ、一般的には普通よりちょい良いぐらい。

俺なんて胸囲とウェストが5cmしか違わないガリだから、
増やすのも減らすのもできずじまい･･･

482 ：479：2009/06/23(火) 17:43:03 ID:TPPXvDD5

どうもありがとうございます。
食後すぐとったので普段は腹はもうちょいへこんでます。
皮下脂肪が少なく内臓脂肪が多いんでしょうか。
これ以上しょぼくなるのは嫌なんでやはり増量ですかね

483 ：無記無記名：2009/06/23(火) 17:43:47 ID:FV+Bl5yu

筋肉が無いうちは、体脂肪なんか気にしないでガンガン食べながらトレするべきだと思う。
カロリーを気にしながらトレしてた時は全然筋量が増えなかったけど、気にせずに食べまくったら脂肪とともに一気に増えた。
現状20％でちょっと腹も出てきたけど、今から減量するのはなんかもったいない。。。

484 ：無記無記名：2009/06/23(火) 18:36:02 ID:2NTT63uS

>>479
これで57キロは無いだろ。
オレ172センチ68キロだけどもっとガリだぞ

485 ：479：2009/06/23(火) 18:50:18 ID:TPPXvDD5

やはり増量したほうがいいでしょうかね。
食べないとなかなか筋肉増えないと思うので。
一応自重で腕立て伏せや腹筋や懸垂などを２ヶ月くらいやりましたがなかなか体重増えないですね。体重は本当に54キロで身長も171です。
多分体重軽いわりに骨格がよいと思うのでもう少し体重があるように見えるんだと思います。

486 ：無記無記名：2009/06/23(火) 18:58:59 ID:u1VDQq6e

>>485
増量した方がいいよ
絞る必要ない

足が細いのかな？

487 ：479：2009/06/23(火) 19:37:50 ID:TPPXvDD5

>>486
やはり増量するべきですよね。
今よりさらに絞ったらさらに体重が軽くなり女並になりそうなんで。
体重のわりに体脂肪率高いですがそれは目をつぶってあと5%くらい増えてから絞ることにします。
脚は骨格が細いと思います。
時にふくらはぎが。

488 ：無記無記名：2009/06/23(火) 19:52:13 ID:u1VDQq6e

>>487
家庭用の体重計で計ってるのなら数値は信用ならないよ

うちの体重計を買った当時は10～16％だったのに今は18～22しか出ない
体脂肪はさほど増えてないんだけどね
1月ぐらいにいった銭湯の体重計じゃ11ぐらいだった
最近公営のジムにおいてる体重計で計った時は9．6％

今計ったら19.5　ちなみにTANITAだけどね

489 ：無記無記名：2009/06/23(火) 20:08:13 ID:TPPXvDD5

>>488
そうみたいですね。では体脂肪率が本当は18%よりもう少し多い可能性がありますよね・・・

490 ：無記無記名：2009/06/23(火) 20:13:41 ID:u1VDQq6e

>>489
画像見る限りじゃ18越えてるって事はないと思うよ
10～14だと思う
まあ何にせよ171で54は軽いから増やそう
絞るのは腹がプヨプヨになってからでいい

491 ：無記無記名：2009/06/23(火) 21:40:57 ID:FpDwkMQm

禁煙したら太るかな？

492 ：無記無記名：2009/06/23(火) 23:11:51 ID:ZGZb/Vh0

口寂しいのならガムを噛めばよろしい

493 ：無記無記名：2009/06/23(火) 23:26:37 ID:EKGrLPRS

一時的に体重が増えるんじなくて確実に身になるには何を食べたらよろしいですか？

494 ：無記無記名：2009/06/23(火) 23:55:09 ID:u1VDQq6e

>>493
そんなものは特にないと思うよ
余剰カロリーと十分なたんぱく質の摂取できてればね

まあ強いて言えば毎日バナナだけで（体重×40＋500）分のカロリー取るとかしたら普通の食事より成長するとは思うよ

495 ：無記無記名：2009/06/24(水) 00:00:09 ID:peZYtMI1

俺の場合体重×40＋500じゃ現状維持

496 ：無記無記名：2009/06/24(水) 00:03:09 ID:zJQY1Saf

>>495
ごめんガリスレだからいいかと思って・・・

497 ：無記無記名：2009/06/24(水) 00:27:53 ID:XfvvlmVF

高カロリーと高タンパク質って何がある？

498 ：無記無記名：2009/06/24(水) 00:34:37 ID:lJZEVNQZ

>>494
バナナって筋肉になりやすいの？

499 ：無記無記名：2009/06/24(水) 00:39:17 ID:RUM4fiBj

カタボリック防ぐにはバナナが一番

らしい

500 ：無記無記名：2009/06/24(水) 01:21:58 ID:pNMoFLnc

バナナは脂肪付くけどな

501 ：494：2009/06/24(水) 02:58:06 ID:zJQY1Saf

強いて言えばって書いたように、バナナだけ食うのはもちろん正しいと思わないよ
たんぱく質不足と本数的な意味でね
ただグリコーゲンは常に溜まってるだろうと

ただバナナは脂質が少ないから余計な脂にはなりにくいと思うよ
バナナ100グラム中　80キロカロリー　脂質0.1グラム　たんぱく質約1グラム　炭水化物22グラム
肉は牛ばら肉で100グラム中　370キロカロリー　脂質32.9グラム　14.4グラム　炭水化物0.2グラム

炭水化物取らないとたんぱく質は吸収されないからまず炭水化物取ったほうがいいよ

502 ：無記無記名：2009/06/24(水) 03:03:56 ID:88R4pmO3

>>501
炭水化物取らないと蛋白質が吸収されないって事はないよ

503 ：無記無記名：2009/06/24(水) 07:28:38 ID:I+O34zKu

減量中のボディビルダーは一切の炭水化物を断つって聞いた事があるけど、何でカロリー摂ってるの？
たんぱく質だけじゃ最低必要なカロリーは摂れないよね？

504 ：無記無記名：2009/06/24(水) 12:23:24 ID:lFtB+zY6

>>501
お前、無知過ぎる…もっと知識付けないと
無駄に遠回りすることになるぞ

>>503
>>398でも見てみれ
痩せ型至上主義なのが理解不能だが理屈や知識はなかなか参考になる

505 ：無記無記名：2009/06/24(水) 13:01:29 ID:D+S9DO7Q

>>493
そんなもの無い。
大排気量＆ハイパワーのクルマはガソリン食うんだ。それもハイオクな。
ハイブリッド車なんて無い。
あるとすればサプリメントや精製したプロテイン。

506 ：無記無記名：2009/06/24(水) 14:11:51 ID:U6iiytik

>>479
俺はベンチMax82.5だが画像のと似たような胸をしてる。
自重でもベンチ80キロ前後の体になれるってことか。

507 ：無記無記名：2009/06/24(水) 16:05:47 ID:DXZlwVds

182/72、そして漏斗だから見栄え悪いorz

508 ：無記無記名：2009/06/24(水) 19:05:20 ID:My3mo8fT

とりあえず、決意がだいじだぜ！

俺は、決意を決めた日から順調に増量してる（２週間で５kg)
同時にバルクもついてきた気がする

509 ：無記無記名：2009/06/24(水) 19:42:10 ID:pNMoFLnc

>>508
どの程度の体重か知らんがそのペースでは病気になるぞ

510 ：無記無記名：2009/06/24(水) 19:53:14 ID:LPimbawz

>>508
明らかに太ってるだけですｗ
減量がんばれよーｗ

511 ：無記無記名：2009/06/24(水) 20:50:51 ID:H7HGFdRp

いや、でもすごいよ
純粋に脂肪だけが5kg増えたわけじゃないはずだし

512 ：無記無記名：2009/06/24(水) 22:23:35 ID:pNMoFLnc

2週間なら水分1.0、脂肪2.5、筋0.5、便1.0ぐらいかな、これでもかなりいい方。
ガリからの出発なら2週間で筋0.5は可能な範囲だが、これ以上は
かなシビアなメニューを効果的にこなさないと不可能。
もしも排便後で5.0増えているなら、上記の便1.0を脂肪と水分に割り振ったぐらいか。

513 ：無記無記名：2009/06/24(水) 23:17:31 ID:wuMMWnuP

その脂肪２．５がケツと腹にいったんじゃね
バルクしても後で落とすことになるから無駄な肉も増えてそ
最近筋トレちんたら再開したオレは３週間で１，５～２キロだな
腕みせたら、急に変わりすぎてきもいって妹に言われた
昔鍛えてたトレを筋肉が覚えてたのとプロテインで効果早いだけだが
食う量は何もかえてねぇ

514 ：無記無記名：2009/06/24(水) 23:33:28 ID:oTn3s00Y

なんもいえねぇ

超きもちいい

515 ：無記無記名：2009/06/24(水) 23:43:05 ID:U6iiytik

例えば食いまくって増量しまくってベンチ115くらいまで上がるようになったら、有酸素＋筋トレ＋食事制限で筋肉減りまくるのを覚悟して減量しまくる。
でまたそれから軽く増量するって感じでもマッスルメモリーってやつでベンチ110とはいかなくても100くらいまでなら比較的早く戻るのかな？ベンチMax135まで伸びた人がジムにいて10年近くトレーニングやめたら50キロくらいしか上がらなくなったらしい。
でも半年で125まで戻ったってよ。
戻るまでどんな感じで増量したかあの時聞いておけばよかった。
軽く増量するくらいでも元に戻りやすいならとにかく頑張って長期間増量して筋肉増えるように努めるのもありだな

516 ：無記無記名：2009/06/24(水) 23:51:29 ID:pNMoFLnc

>>515
概ねその理解でいい。
増量期には筋肉の限界を上げ、減量期には筋減少を抑えつつ脂肪を落として行くわけだが
いかに上手く減量したとしても、完全に脂肪を落としきる頃にはかなりの筋減少がある。
しかし、次の増量期には前回の増量期の限界までは割と容易く戻るため、脂肪の増加が少ない
これによって少し脂肪が付くだけで最大筋力まで戻すという事が可能となるわけだ。

簡潔な例を挙げる。

1回目増量前　筋10Kg　脂10Kg
1回目増量後　筋20Kg　脂20Kg
1回目減量後　筋10Kg　脂5Kg
2回目増量中　筋20Kg　脂10Kg
2回目増量後　筋30Kg　脂20Kg
2回目減量後　筋15Kg　脂5Kg
3回目増量中　筋30Kg　脂12Kg

という具合だな。

517 ：無記無記名：2009/06/25(木) 00:12:31 ID:u1l84ydh

>>516
ありがとうございます。
それでいいですか。たしかに減量時にカーボ入れ、たんぱく質を充分とって有酸素しなくてもどうしても筋肉が減り使用重量が下がりますよね。
あまり増量しすぎるのも減らす時苦労しそうなので１ヶ月で３キロを越えないくらいの増量をしてそれを３ヶ月くらいしたらその後徹底的に絞りまた増量ってパターンがよさそうですね。
上に上げた人は増量はしたんでしょうがマッスルメモリーによるものが大きいと思うんです。
ウェイト始めてMax100行くのに1年半かかったのに、
半年で自己ベストに近い重量まで戻ったと言ってたので。
しかも10年くらいウェイトをやめていたにも関わらず。

518 ：無記無記名：2009/06/25(木) 00:33:38 ID:LHUNoTxc

マッスルメモリーの落とし穴
蓄積した骨疲労と関節痛で骨が筋肉の運動についてこない。
ブランクの間に確実に骨が弱くなってるのが痛い
メリットは痛めた箇所分ってるから無理せず
同じツテを踏まなくて済むくらいかな

519 ：無記無記名：2009/06/25(木) 17:59:00 ID:3T7L+GSz

ザバス飲み始めてたら、お腹緩くなったが止めたほうがいいかな？

520 ：無記無記名：2009/06/25(木) 18:12:07 ID:8VzgEJQd

★翌日入金34

★2009年最新在宅ワーク!★☆

http://vivivi.nantomo.dousetsu.com/

521 ：無記無記名：2009/06/25(木) 20:09:53 ID:fGIS4WLv

>>519
消化しにくいからね
摂取量減らして普通の食事を多めにするといいんじゃない？
何かに混ぜるときは濃度が濃くならないようにして１日の内何回にも分けて取るとか
やめたらもったいない

522 ：無記無記名：2009/06/25(木) 23:59:33 ID:LspOTVFg

腹周りを太くするにはどうすればいい？
仰向けに寝ると宇宙人ぽくなる

523 ：無記無記名：2009/06/26(金) 00:04:21 ID:e0AtfpTi

ラード直塗りだな

524 ：無記無記名：2009/06/27(土) 09:48:35 ID:jGP62mf3

寝てるとき必ず一回はトイレに起きるんだが、どうせ起きるんだったらプロテイン飲んでおいた方がいいのかな？

525 ：無記無記名：2009/06/28(日) 02:52:51 ID:JieRuj/Z

やっとこ上腕３１ｃｍになったorz
トレ後は３３ｃｍでユニクロのＴシャツＭサイズが
そでのあたり隙間なくなってパンパン、つぎはＬサイズめざすかな。

526 ：無記無記名：2009/06/28(日) 09:29:27 ID:GYC/GK5y

３３センチでＭぱんぱんってこたないだろ

527 ：無記無記名：2009/06/28(日) 09:50:54 ID:AHxJeJFi

大人のマッチョさんと遊びたいな。
http://mbga.jp/.mbd7ba/_u?u=12799506

528 ：無記無記名：2009/06/28(日) 23:57:55 ID:JeXkw6Uc

トレ始めて体重も増えたし、上腕三頭もデカくなって半袖は着れるようになった。
けど、鎖骨周りと背中の肉が少なくて骨が浮き出る…

今は、チェストプレスとラットプレスダウンくらいしかして無いけど
ここに肉を付けるには他に何をしたらいいでしょう？

529 ：無記無記名：2009/06/29(月) 00:11:29 ID:JI1NoGZk

>>528
　ローイング

530 ：無記無記名：2009/06/29(月) 02:16:02 ID:B9CYDtaG

わかもと飲んでるのに全然便が出ない…
増やしたいって時によぉ…orz

531 ：無記無記名：2009/06/29(月) 15:52:10 ID:csVAZtNk

体重増やしたいのに便が出なくて困るって変じゃね？
便が出なきゃ増えるだろ。

532 ：無記無記名：2009/06/29(月) 16:04:22 ID:PJUV1PHu

別のモノ増やしたいんじゃね？

533 ：無記無記名：2009/06/29(月) 20:17:29 ID:lpTYjNUz

>>526
ユニクロではないが丸井のトルネードマートのＭサイズのＧジャンが上腕が曲げて３２～３３cmくらいの時かなりきつくなったよ。
腕や肩あたりが特に。
上腕３５cmくらいになると物によっては着れなくなることもありえると思う。
が半袖Ｔシャツなら細身ブランドなら上腕３５cmくらいでも大丈夫だと思う。
ユニクロのＴシャツは細くないから上腕３３cmくらいでもいけると思うんだがなあ。
曲げてない状態で３３cmあるならきついかもね

534 ：無記無記名：2009/06/30(火) 22:08:25 ID:uRw1iI+3

>>398の人増量始めたみたいだな　意外とまともな体だったしSBFとこの人は信用できそう
6月29日の写真は異様に右腕太いけど何で？あと4ヶ月で14キロなんて増やせるの？

>>530
水飲まないと便秘になるよ？あと油も食べないと便秘になるよ？

535 ：無記無記名：2009/07/01(水) 09:29:03 ID:tQPYKJQO

食費が高いから間食は自前生産したほうがいいとか書いてあるが、
菓子なんて自分で作ったほうがよっぽど金かかるわ
100円でビスケットなんてつくれねーよ

536 ：無記無記名：2009/07/01(水) 12:24:51 ID:5Ar1piG+

材料光熱費合わせて50円ありゃ作れるが人件費考えたら割高
作るのが好きな人じゃないと微妙だろ
この人は色々レシピ公開してるし趣味なんだろうよ

537 ：無記無記名：2009/07/01(水) 13:54:27 ID:eJ/SgV1l

MサイズのユニクロTシャツの上腕囲を試しに測ったら34㎝だった

538 ：無記無記名：2009/07/01(水) 15:09:09 ID:R2acKmxs

34って事は腕を延ばして３４って事だから
上腕４０弱ぐらいの人だとＭｻｲｽﾞでﾋﾟﾁﾋﾟﾁになるって事だね

539 ：無記無記名：2009/07/01(水) 19:57:28 ID:6yPSFwSu

俺>>110だが
体重が58kgから増えない。
ここが頭打ちなんだろうな。
一応、3800キロカロリーくらい食ってるんだけどね。
そろそろウエイトゲイナー買うか…

540 ：無記無記名：2009/07/01(水) 20:24:02 ID:CU1nqIVD

体重増えないって奴が心底羨ましい
ほとんどの奴が食いすぎちゃうから節制してるのに・・・

541 ：無記無記名：2009/07/01(水) 23:19:52 ID:Cu2jyhcE

>>539
成分比は？たんぱく質ばかり食べてると体重増えないよ？

542 ：無記無記名：2009/07/02(木) 00:18:59 ID:H+96AFdH

俺も67辺りから増えない
少ない日でも3500は摂ってるのにな
ていうか1回で1.5合も食えるとか羨まし過ぎる
俺がその量食うとなると1時間掛かるわ・・・

>>540
食うのが苦痛なのに食っても増えないのは地獄
減量は苦もなく出来そうだけど、最低でも80まで増やすつもりだから何時になることだか・・・

543 ：無記無記名：2009/07/02(木) 01:44:02 ID:/erSYs8V

今日から太る努力始める！
170 55kgです。目標１ヶ月で3kg増量

544 ：無記無記名：2009/07/02(木) 02:06:10 ID:4JgNfu/J

貧民な俺は太る事が出来ない。
安くてカロリー高いってパスタ？
オススメを教えて頂きたい。

545 ：無記無記名：2009/07/02(木) 02:09:42 ID:sKv91Zz+

>>544
カレー。圧倒的にカレー

546 ：無記無記名：2009/07/02(木) 02:22:33 ID:pYKqN9aS

>>544
>>398の人がちょうどそんな考察してるがタイムリーな奴だなｗ本人か？

547 ：無記無記名：2009/07/02(木) 02:47:04 ID:LS6IILc7

178･53から3月(実質2月)ぐらいで62まで太った
目標は一応70

548 ：無記無記名：2009/07/02(木) 02:47:20 ID:DBfAF8Zf

>>545
それホント？ｗ

549 ：無記無記名：2009/07/02(木) 02:49:45 ID:pYKqN9aS

カレー高いしネタだろｗ

550 ：無記無記名：2009/07/02(木) 03:00:02 ID:LS6IILc7

ホームでしか鍛えないんだけど何で背中鍛えればいい？ちなみに懸垂はできないから無理
自重の背筋やればいいのかな？

551 ：無記無記名：2009/07/02(木) 03:02:41 ID:aSj15fZ2

>>548
デカい鍋で作って冷凍しとけば
米炊けばいつでも食えるしそこそこ安いんじゃね？

552 ：無記無記名：2009/07/02(木) 03:45:43 ID:sKv91Zz+

>>549
え、安くないかカレー
200円くらいでルー買ってきて、クズ肉いれて
ジャガイモをすりつぶして混ぜれば知らんうちに炭水化物もどんどん摂取ですよ

553 ：無記無記名：2009/07/02(木) 03:51:15 ID:G+P0Ci2P

>>550
ゴムチューブ６００円（ドンキ）
コロコロ９００円（スポーツ店）
あればいいんじゃない、１０キロ鉄アレイと併用してます。

554 ：無記無記名：2009/07/02(木) 05:20:33 ID:zdzIgVwp

プロテインに小麦粉やきな粉を入れるのがよさそうだね

555 ：無記無記名：2009/07/02(木) 09:58:22 ID:B09kkDuE

>>550
懸垂と背筋じゃ鍛えれる箇所が違う
その箇所ググれば答えは出ると思うけど

556 ：無記無記名：2009/07/02(木) 21:10:15 ID:XpJOcjR3

>547
俺は60kから70kまで増やした(今も増量中)
でも体格はいまいち変わらない
むしろ細くなってる気がorz
上の自分を求めすぎて今の自分がショボく見えてるだけかな…

557 ：無記無記名：2009/07/03(金) 01:42:56 ID:HVENfOSg

筋肉が２～３キロくらい増えるだけでも体幹や腕はけっこう変わってくるけどね。
あまり増量しすぎても脂肪ばかりつくから絞る時大変なだけであまり意味ないよ

558 ：無記無記名：2009/07/04(土) 15:07:27 ID:CnRKRjOO

>>553,555
情報ありがとう
一応ダンベルで背中の箇所を調整しながらトレ頑張ってみるよ
>>556
俺は178/53の超絶ヒョロガリガリからの10K増量だから体幹は結構変わったよ
マジで嬉しいね
はやく標準体型ぐらいになって友人や知人に｢お前ほっそいなあｗｗｗｗｗｗ少しは体鍛えれば？｣って一回は言ってみたい
あと半袖Tシャツとか腕の細さが浮き彫りになる七分丈Tシャツ着てみたい
あああと働きたい

559 ：無記無記名：2009/07/04(土) 15:32:57 ID:CnRKRjOO

太りてぇーー

560 ：無記無記名：2009/07/05(日) 17:53:48 ID:zd/s+p4l

飲み会入ると前後一日はトレ休みたいから超もどかしい…

561 ：無記無記名：2009/07/06(月) 16:17:19 ID:gruT3iRa

水分取りすぎると太りにくいって聞いたんだけど本当？

562 ：無記無記名：2009/07/06(月) 16:25:59 ID:7qvfqwHX

違いますよ。太りたくても痩せたくても、水分は取らないとダメ。
俺は増量期でも減量期でも水分はたくさん取る。
筋トレ頑張ってるのなら一日最低１？は飲もう。俺は２？飲んでる。

563 ：無記無記名：2009/07/06(月) 17:34:57 ID:ZyofKjUp

頑張って食べてるのに太らないよおおおおおおおおおおおおおおおおおおお

564 ：無記無記名：2009/07/06(月) 17:43:08 ID:SH5Yz5oE

もっと酵素とれよ
１日４０００calとったって吸収されなきゃ意味ないんだ

565 ：無記無記名：2009/07/06(月) 17:51:59 ID:ZyofKjUp

やっぱ白米かね・・・カロリーが高くて安いからロールケーキをよく食ってるけど
やめるか・・

566 ：無記無記名：2009/07/06(月) 18:30:32 ID:ZyofKjUp

中でも漬物、納豆、ヨーグルト、キムチなどの発酵食品は、生野菜や果物よりも酵素はたくさん含まれています。

なるほど、明日からキムチ食べるようにしよう

567 ：無記無記名：2009/07/06(月) 18:56:10 ID:3oeRKMkK

かなり汗かくこの時期に体重増やすのって辛いよな

568 ：無記無記名：2009/07/06(月) 18:59:49 ID:zBRCuGfd

食欲無いときはエビオス錠がいいよ。

569 ：無記無記名：2009/07/06(月) 19:14:11 ID:fIHklkqA

165の60だけど後5キロが中々増えない。限界に達したかな。

570 ：無記無記名：2009/07/06(月) 19:19:25 ID:zBRCuGfd

エビオス嬢をのもう！エビオススレも見るべし！

571 ：無記無記名：2009/07/06(月) 20:33:32 ID:8Ojpqx8X

食欲ないならポカリ飲めよ
俺はマック行ったらポカリかアクエリしか飲まん

572 ：無記無記名：2009/07/06(月) 20:59:10 ID:ZyofKjUp

>>568
昨日からエビオス飲み始めたお

573 ：無記無記名：2009/07/06(月) 21:02:16 ID:ZyofKjUp

ってかエビオスのみと性欲がやばい！毎日射精してるのにムラムラしまくる

574 ：無記無記名：2009/07/06(月) 23:35:53 ID:zkBPQRYX

筋トレ再開してひとつき職場の美人４０歳切れると糞恐い上司に
入社当時より背中広くなったねって言われたｗｗｗｗ
マッスルメモリーとプロチンまじパネェｗｗｗｗ
一月で２～３キロうｐｗｗｗ
よっしゃぁガンガンきたえっぞボケが

575 ：無記無記名：2009/07/06(月) 23:38:46 ID:ZyofKjUp

>>574
おいもっと詳細頼む(´・ω・｀)

576 ：156：2009/07/07(火) 01:34:51 ID:Vn6AtLfM

うぷするの忘れてた。
ごめん。
http://a.pic.to/ymqs4
わかると思うけどＢＯＤＰＯＤは空気置換のことね。
モザイクがかかってるのは個人情報が書いてあるからだよ。これで体脂肪率は156のいった通りの数値だということがわかってもらえたと思う。

577 ：無記無記名：2009/07/07(火) 02:27:43 ID:By5Epabb

アスリートなわけじゃないのに体脂肪6%しかない･･･　
スペは168/50

578 ：無記無記名：2009/07/07(火) 03:03:18 ID:ybVdLuj2

175の82キロ８%なんだが、体脂肪減らないし、体重も増えなくなってきた（；｀Ａ’；）走ったらいいのかな？でも走ったら体重へるし

579 ：無記無記名：2009/07/07(火) 03:54:33 ID:YTSIMVwS

タバコやめたら2ヶ月で10キロ太った。
特に食う量は変わってないはずなのに…

580 ：無記無記名：2009/07/07(火) 09:18:20 ID:qE2VW/4n

ＢＯＤＰＯＤやその他の体脂肪計には
脳や褐色細胞のような生命維持に必要な脂肪組織を除外して
計算するモノがあるんかね？？

581 ：無記無記名：2009/07/07(火) 13:01:18 ID:DytBU7mK

残念ながらX線吸収法以外はたいした精度ではない。

582 ：無記無記名：2009/07/07(火) 22:00:14 ID:thuzujMX

一日の摂取カロリーにおけるたんぱく質、糖質、脂質の比率ってどれぐらいがベスト？

583 ：無記無記名：2009/07/07(火) 22:04:09 ID:lTsJsx6X

>>582
６０．２５．１５

584 ：無記無記名：2009/07/07(火) 23:59:32 ID:KOyRTagF

新陳代謝が良いのか汗をかきすぎるのですがなんか対策ありませんか？

585 ：無記無記名：2009/07/08(水) 00:16:26 ID:RaOy3R6o

>>584
新陳代謝が良いんじゃなくて多汗症だろ
病院行ってきな

586 ：無記無記名：2009/07/08(水) 01:49:35 ID:FAXtIjHG

ガリ時代＝クーラーなんていらね
増量期＝アレ？運動すると汗が止まらないな？
現在＝クーラーガンガン

肉が厚くなれば体感温度が変わるのは当たり前

587 ：無記無記名：2009/07/08(水) 06:43:08 ID:UpRDTYrA

ガリだがクーラーガンガン入れたいのは多汗症なのか
けっこう不便してるんだけど医者行けば直るかな？

588 ：無記無記名：2009/07/08(水) 13:09:23 ID:ekDLAND8

さっき上にもカレーの話が出てたが
最近なんか出てる朝カレーってこのｽﾚの人たちとしてはどう？

俺は朝弱いけどカレーなら3食行けるタイプだから
手っ取り早いカロリーとして使わせてもらってる。
まだ結果は出てないですけどね

589 ：無記無記名：2009/07/08(水) 13:37:50 ID:KPeBKPIm

スパイスだけで作るインドカレーならいいだろうけど
普通のルー使ったりレトルトのカレーだと脂肪多すぎだろ

590 ：無記無記名：2009/07/08(水) 14:13:38 ID:ZsgROAIL

黒ウーロン飲めや。

591 ：無記無記名：2009/07/08(水) 15:49:25 ID:WfT98b8G

>>575
詳細は
筋トレ再開してひとつき職場の美人４０歳切れると糞恐い上司に
入社当時より背中広くなったねって言われるたって事だｗｗｗｗ
夜勤中書類を棚に戻してふと振り返ると、目線がオレの首より
下をトロっとした目で上司が眺めてたんだ。
これはオレの体に狙いを絞った予兆かもしれない＞＜；
もういちどオレは書類棚に目をやってはそっと体に力を込めるんだ。
そして筋肉さん転んだって心の中でつぶや

592 ：無記無記名：2009/07/08(水) 17:44:03 ID:Iio6L631

>>591
そこの詳しくじゃねえｗｗｗｗｗｗ
食事内容を聞いてるんだお(´・ω・｀)

593 ：無記無記名：2009/07/08(水) 18:04:38 ID:vSJ+0mEC

ああ、「大きい背中だね」って「セックスしたい」て意味だよ
マジで

594 ：無記無記名：2009/07/08(水) 19:32:47 ID:WfT98b8G

マジかｗｗｗ大きい背中じゃなくて「大きくなったね」だからまだ
足りないと思うけど。チンスタ無いから職場のイナバ物置の屋根で
懸垂がんばるよ。
>>592
不規則な仕事だから参考にならないよ。
プロテはニキビできない程度に日に２杯と牛乳
夜勤の時は起床昼メシ夜メシ夜中メシ翌朝メシ酒寝るの４～５食
普段は昼メシ夜メシ夜食酒寝るの３食
豚肉は一切くわない、鳥肉か牛肉ばっか。
おやつはバナナとサバとにかくたんぱく質
書いてて鬱になってきた・・・

595 ：無記無記名：2009/07/08(水) 19:45:00 ID:E0QfSBWG

こんな将来性のないチビのコロコロした男性に女性が付いていくでしょうか？！
　　　　　_, ,_　今日もコロコロ　
　((　 /⌒(；ﾟДﾟ)
　　⊂ノ～O-◎‐O

596 ：無記無記名：2009/07/08(水) 19:46:19 ID:i9Uj5fCd

間食に餅と寝る前プロテインで少しずつ増えてきた
嬉しいわ

597 ：無記無記名：2009/07/08(水) 19:57:11 ID:IJJ3vSUu

>>596
ちなみにプロテインはどこのやつですか？

598 ：無記無記名：2009/07/08(水) 20:01:12 ID:tY0167/6

食ったら速攻大量の糞が出るんだが吸収してないのだろうか？

599 ：無記無記名：2009/07/08(水) 20:07:25 ID:uWNB9hlD

>>598
wwwwwwwwww
それは鞭毛運動（べんもう）といって食べると腸がぐねぐね動いて
便意をもよおすから。
エビオス飲めば？吸収良くなるよ。

600 ：無記無記名：2009/07/08(水) 22:10:49 ID:WfT98b8G

>>597
ホエイプロテインジープラスバニラ風味\4980
バナナ風味のみ切ったけど、牛乳混ぜても全然とけないから
バニラに変えたら飲みやすかった。アイスの残り汁みたいな味でうまい！
あとご飯の時は基本納豆です・・・はぁ左手首いてぇ・・こいつがなぁ・・。

601 ：無記無記名：2009/07/08(水) 22:28:32 ID:AqSzB2DU

右手でシゴけばいいじゃない

602 ：無記無記名：2009/07/08(水) 23:44:18 ID:kLi67f5L

このスレのレベルも下がったな

603 ：無記無記名：2009/07/09(木) 06:46:48 ID:IXJ8X0Zt

>>578
8％なら、それ以上減らす必要ないと思いますよ。
すごい除脂肪量ですね。
ビルダーさんですか？

604 ：無記無記名：2009/07/09(木) 12:52:46 ID:MbyMj8CQ

それ嫌味だからスルー

今朝体重はかったら64になってた
喜んだ
ご褒美にプロテイン飲んだ

605 ：無記無記名：2009/07/09(木) 13:11:32 ID:MbyMj8CQ

太りてえー

606 ：無記無記名：2009/07/10(金) 09:15:29 ID:zF0R6eg/

ＣＭでやってるプロテインウォーターって太れるかな？

607 ：無記無記名：2009/07/10(金) 11:31:39 ID:o/OTp1h/

俺らガリは
んなもんよりおにぎり食った方いんじゃね？

608 ：無記無記名：2009/07/10(金) 14:21:54 ID:8kBGYYPP

たんぱく質と炭水化物流しこみぃ～♪
夜食も食えよぅ～♪目覚めにプロテインファイヤァー！！
間食にはソイジョイ＆カロリーメイト！！
食え！食え！食え！チョコボオオオルゥー！
散々食ったらエビオース！夜中のアイスはマジパネェース！
バナナの王様かんじゅくおー♪

609 ：無記無記名：2009/07/10(金) 15:20:28 ID:KPwhW/84

>>606
あんなもんプロテインでもなんでもない詐欺商品だろ
たんぱく質ならただの牛乳でもあれの6倍入ってる

610 ：無記無記名：2009/07/10(金) 21:49:49 ID:GPiWg7cM

身長１８０センチで３月に６３キロだったが、８０キロまで増量した。
腹が出てきたので、これから絞る。
このスレにはお世話になったので、以下やったことを簡単に書くよ。

休みの日に５キロ走って、通勤を電車から歩きにした。週３回部屋でダンベルでウエイトしてる。
腹筋は毎日。胸に筋肉なくて肋骨が見えてたけど、腕立てすれば少しずつ肉がつくよ。
寝る前のプロテインが効いたけど、筋肉以上に脂肪がつくので、腹筋するといいよ。
ウィダーのマッスルフィットが安かったので飲んでる。飲みやすい。
つまらん書き込みだったらすいませｎ

611 ：無記無記名：2009/07/11(土) 19:56:35 ID:2mAnTOP+

>>810
腹筋毎日やっても腹でるのか・・・・
ガリ板卒業おめでとう。
標準体重まであと２，５キロ、体幹きたえて
太さ稼ぐかな・・・。

612 ：無記無記名：2009/07/12(日) 14:30:27 ID:Q7P5APMz

俺は標準体型を目指して頑張ってる
今は178で64キロあるけど7３いけば標準体重だよね？
標準体型には
胸囲は93ぐらい必要？
上腕囲は32ぐらい必要かな？
頑張ったら褒めてくれる？

613 ：無記無記名：2009/07/12(日) 18:39:34 ID:rp6Epmer

あと20kg太りたい

614 ：無記無記名：2009/07/12(日) 18:52:14 ID:VivGYXh0

おれはあと３５キロ太りたい

現在178/57

615 ：無記無記名：2009/07/12(日) 20:33:19 ID:Q7P5APMz

ガリガリからの10キロ増量は比較的に楽だった

616 ：無記無記名：2009/07/12(日) 22:35:39 ID:j1qXIvLs

>>611
腹でても、胸＆背中ﾃﾞｶｸすればお腹目立たないよ

617 ：無記無記名：2009/07/13(月) 14:47:50 ID:8D9VJYX+

食っちゃ寝食っちゃ寝してるけど全く太る気配しねえｗ太りたい
のに体が言うこと聞いてくれないし体重も増える所が2kg減。
俺死ぬのかな。もうやだ・・・

618 ：無記無記名：2009/07/13(月) 17:21:52 ID:RsN7bfSP

ウエストトレーニングしろよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

619 ：無記無記名：2009/07/13(月) 18:13:12 ID:zglKBqbm

>>617
食っちゃ寝ってどんなもんだ？
一日にポテチ2袋とかそんなんじゃねぇだろうなｗ

一日だけとか、3日坊主で終わってたら意味無いぞ。
「継続して」食べ続けることが大事。一食抜いたら取り戻すのに3食かかると思え。

べつにたくさん食べる必要は無い。
6時間以内に必ず食事を摂る事。
まずはこれからはじめなさい。
6時間以上寝るときは、寝る直前に食べる事。起きたらすぐ食べる事。
6時間以上間隔を空けるな。

620 ：無記無記名：2009/07/13(月) 21:33:40 ID:38bVCkfI

太ってる女性を見つけてアドバイスを求めれば良いよ。
その前に保険に入っておくのと救急車の手配を忘れないように。

621 ：無記無記名：2009/07/13(月) 21:38:37 ID:zglKBqbm

>>620
なかなかアメリカンなセンスを持ってるな

622 ：無記無記名：2009/07/13(月) 23:40:01 ID:WZ0tJExl

そこまでしないと太れんなんて羨ましい

623 ：無記無記名：2009/07/14(火) 07:35:49 ID:zd50aD1j

みんなが晒してる体重のスペックっていつ測定した値？
食後、入浴後、起床後などで体重バラバラです世ね？

624 ：無記無記名：2009/07/14(火) 09:11:31 ID:jY0+4fMu

だいたいの平均
日によっても違うし
175/55

625 ：無記無記名：2009/07/14(火) 09:46:54 ID:DvJ0VQOR

ふとれねーとか言ってる奴は食ってるものも時間もまともに把握してないのに、
食ってるのに太れないとか言うのばっかなんだよな
全然飯食ってないのに痩せないとか言って間食ばっかしてるデブと同じｗ

626 ：無記無記名：2009/07/14(火) 12:50:22 ID:Es8ULv6W

>>625素晴らしい

627 ：無記無記名：2009/07/14(火) 17:00:44 ID:Z8nI68IQ

夏場はしんどい
食うことに体力使う

628 ：無記無記名：2009/07/14(火) 17:34:10 ID:Es8ULv6W

食うのもトレーニング

629 ：無記無記名：2009/07/14(火) 18:12:32 ID:clNwxv/i

夏はなんか体重減るなぜだ

630 ：無記無記名：2009/07/14(火) 18:22:22 ID:80vu61YF

>>619
六時間も？普通三時間以上あけたら駄目やろ

631 ：無記無記名：2009/07/14(火) 18:47:17 ID:Hq474rPQ

あ

632 ：無記無記名：2009/07/14(火) 18:49:04 ID:Hq474rPQ

い

633 ：無記無記名：2009/07/14(火) 18:51:08 ID:Hq474rPQ

う

634 ：無記無記名：2009/07/14(火) 18:52:54 ID:Hq474rPQ

え

635 ：無記無記名：2009/07/14(火) 19:33:24 ID:JSyJBlLW

>>623
175cm
起床時　体重61,5 胸囲90 上腕31
就寝時　体重62,～62,5 胸囲92　上腕32

増やすだけなら鍛えてトレ後即プロチンor食うか
水分は下痢するくらい常にガンガンとって鍛えれば１週間で効果でるキガス
太って増量しようが、鍛えて増量しようが、腹周りで鬱になるけど。

636 ：無記無記名：2009/07/14(火) 20:09:43 ID:yD1JPfJD

>>625
全くその通りだな。ギャル曽根みたいなおかしな体質な奴を除けば摂取カロリーを計算して増やせば太れるのにな。
太れない奴は下痢体質か摂取カロリーが少ないかのどちらか

637 ：無記無記名：2009/07/14(火) 20:28:51 ID:ND5Z6TY/

>>635
胸囲ってびーちく？それとも脇下？
上腕は伸ばして？それとも曲げて？

最近気になるんだけどこの辺曖昧だよね
服のサイズとかと同じでいいのかな

638 ：無記無記名：2009/07/14(火) 21:45:21 ID:JSyJBlLW

>>637
曖昧でごめんなさい
胸囲は脇下からびーちく上腕は曲げてだよ、確かに計り方は統一した
スペックじゃないと意味ないよね。
服はユニクロのＭだとちょっとぴちってて
Ｌだと余裕あるかんじ・・・・ちょっと今日仕事でトチって
凹んでるので久々に公園いって懸垂してきます

639 ：無記無記名：2009/07/14(火) 22:48:26 ID:UZByKaZ1

>>637
上腕は平常時伸ばした状態。
胸囲は平常時、最大大幹ポイント。たいていは乳首。

640 ：無記無記名：2009/07/15(水) 01:45:59 ID:/JxDcA9X

伸ばした状態で３２cmが俺の目標だなあ。今は曲げても３１cmしかない。
曲げないと２７cmしかないしｗ

641 ：無記無記名：2009/07/15(水) 02:25:37 ID:rrXRElF5

>>639
ウ板の他スレでは上腕は屈曲時が殆んど

642 ：無記無記名：2009/07/15(水) 02:40:12 ID:X4MBcKJg

１

643 ：無記無記名：2009/07/15(水) 02:41:19 ID:X4MBcKJg

２

644 ：無記無記名：2009/07/15(水) 02:44:14 ID:X4MBcKJg

３

645 ：無記無記名：2009/07/15(水) 02:48:19 ID:X4MBcKJg

４

646 ：無記無記名：2009/07/15(水) 03:18:20 ID:PUq4QUaA

180cm52kg
太りたくてご飯いっぱい食べてたけど長続きしない
すぐにお腹いっぱいになってしまう
楽して健康的に太りたい…

647 ：無記無記名：2009/07/15(水) 07:00:52 ID:GULyzxp0

１７６/５６のガリなのに電気屋の体重計では体脂肪率が８％です。
この板見ていて、ありえないことだと気付きました…リアルに骨スカスカなんでしょうか

648 ：無記無記名：2009/07/15(水) 07:04:35 ID:NChy19s4

お

649 ：無記無記名：2009/07/15(水) 10:50:06 ID:pxVJMdIf

全然ありえるかと

650 ：無記無記名：2009/07/15(水) 11:09:16 ID:e1JrWUcM

167/50で筋トレする事10日、1キロだけ増えた
　
筋トレ後以外でもプロテイン飲んだ方がいいのかな

651 ：無記無記名：2009/07/15(水) 14:24:44 ID:pGEVIL+0

>>650
＞筋トレ後以外でもプロテイン飲んだ方がいいのかな
俺は、寝る前とか飯食べた時タンパク質少ないなとか思った時飲んでる。

やっと60kgになった。169/60標準体重まで後2キロです。

652 ：無記無記名：2009/07/15(水) 14:29:16 ID:bK7Depbu

>>646
俺181ｃｍ53ｋｇだったけど筋トレして食べる量増やしたら
二ヶ月で四キロ増えて57キログラムになったぞ
最初は食べるのきつかったけどちょっとづつ食べていったら楽に食べれるようになってくる。

653 ：無記無記名：2009/07/15(水) 14:56:17 ID:X4MBcKJg

ガリガリすぎない？

654 ：無記無記名：2009/07/15(水) 14:57:21 ID:X4MBcKJg

運動前に軽く食べると吸収がよくなるんだよね？

655 ：無記無記名：2009/07/15(水) 15:00:33 ID:X4MBcKJg

ある程度、太ってたのが寿命は長いそうです

656 ：無記無記名：2009/07/15(水) 15:18:03 ID:n6GQKhr0

タンパク質って何に多いですか？

657 ：無記無記名：2009/07/15(水) 15:19:32 ID:pxVJMdIf

ググったほうが早いよ

658 ：無記無記名：2009/07/15(水) 15:27:29 ID:rQAHGUpW

>>656
ノンケの精液

659 ：無記無記名：2009/07/15(水) 15:52:48 ID:pGEVIL+0

>>652
確かに体重増えたら食べる量も増える
>>653
つアンガールズ
>>656
ささみとか魚とか卵

660 ：無記無記名：2009/07/15(水) 17:27:44 ID:e1JrWUcM

>>651
ケチって飲んでなかったんで飲むようにしようと思います
ありがとうございました

661 ：無記無記名：2009/07/15(水) 18:53:21 ID:lij+17KQ

>>658
極秘情報教えんな屑
まぁこの際だから正確なのを教えるが
たんぱく質が豊富に入ってるのは18～22にまでの男性の精液

662 ：無記無記名：2009/07/15(水) 20:30:29 ID:X4MBcKJg

それなら、女性がゴックンすれば美容にいいかもね？

663 ：無記無記名：2009/07/16(木) 00:05:14 ID:JBRB5v51

ヘンタイ多いなｗ

664 ：無記無記名：2009/07/16(木) 03:29:38 ID:JBRB5v51

４

665 ：無記無記名：2009/07/16(木) 08:29:40 ID://mTGZhA

丸太腕が欲しい

666 ：無記無記名：2009/07/16(木) 21:43:40 ID:Owr2NSez

>>665
はげどう。腕が太くならないので丸太腕に見とれる。
ウエイトやっても、元が細いとむずかしいわ

667 ：無記無記名：2009/07/16(木) 22:12:33 ID:HHwqC3Pj

190/71 9%

死にたい････

668 ：無記無記名：2009/07/16(木) 22:24:45 ID:wu4Qkswa

なんか>>667が邪魔で>>666のレスが見えねーんだけど
ちょっと身体傾けてくれよ！

669 ：無記無記名：2009/07/17(金) 13:23:46 ID:RJhbr8SM

毎晩寝酒すれば違うんじゃないか？

670 ：無記無記名：2009/07/17(金) 21:37:33 ID:0x/rBgdf

176cm 17さい
ここ最近、下痢が続いて元々56kgあったのに53．5kgになりました。

病気ですか？

671 ：無記無記名：2009/07/17(金) 21:49:02 ID:OLOyN8jI

下痢で水分が抜けただけでしょ

672 ：無記無記名：2009/07/17(金) 22:06:28 ID:sGZXNNdi

下痢だよ

673 ：無記無記名：2009/07/18(土) 02:33:06 ID:r/ULSdbh

適度に運動しないと食欲もわかないぞ
お前ら運動してるか？

674 ：無記無記名：2009/07/18(土) 05:07:23 ID:r/ULSdbh

ｗ

675 ：無記無記名：2009/07/18(土) 07:31:56 ID:w+FXEhBh

タバコやめられないお

676 ：無記無記名：2009/07/18(土) 07:47:21 ID:w/Zhc3TU

マジレスでおまいらに言う。とにかく食え。1日1万カロリーぐらい！1日も怠らずそれを続けろ。そして筋トレガンガンやれ。食事が最重要だからな。いくら筋トレしても食事が適当じゃ一生変わらない。

677 ：無記無記名：2009/07/18(土) 07:56:31 ID:tPHMP5Gs

1日10キロカロリーですか

678 ：無記無記名：2009/07/18(土) 08:12:29 ID:49MCMB7T

そいつはすげーや！

679 ：無記無記名：2009/07/18(土) 08:31:29 ID:fgMlDswX

体重増やすのは食事の回数増やすってのは格闘家もやってるね
しかし夏は食欲がなあ・・・
胸囲100目指してんのに95から全然増えない・・・

680 ：無記無記名：2009/07/18(土) 08:50:29 ID:r14BtFCI

適度に運動しないと腹減らないよ

681 ：無記無記名：2009/07/18(土) 08:51:27 ID:jIr5Ap4J

いくら食ったって蛋白同化しなきゃ筋肉は増えないし
がむしゃらに食っても脂肪が付くだけ。
最初はそんなに食わなくても良い。
普通の食事で体重が全く増えないのは、それは基礎代謝
が高く脂肪燃焼率が高いだけで、脂肪が増えにくいだけなんだよ。
それか消化吸収率が悪いか。
だから、体重増やすなら筋肉を付ければ良い。
最初は普通の三食に間食にプロテインを入れるだけでいい。

682 ：無記無記名：2009/07/18(土) 10:49:06 ID:w/Zhc3TU

>>681そんな小難しいこと言ったってダメ。結局食わなきゃダメなんだから。　肉でもなんでも食べまくれ。無理は禁物だが太らない体質の人はある程度無理も必要！食って筋トレ！筋トレ法は他スレで

683 ：無記無記名：2009/07/18(土) 11:39:28 ID:d8d6RYSF

長文になります。４月から筋トレしてる23歳の者です。
４月次点では体格は165センチ48キロ体脂肪5％、腹筋は元から体脂肪が低いので6つに割れてました。
今は体重54キロ体脂肪5％上腕32センチまできました。体重が54キロになったのは生涯初なので記念に書き込みました。
扱う重量がウェイトの住人に比べるとショボすぎて幻滅します。
ホームセンターに売っている安物なので重量が中途半端ですが、ベンチプレス16キロ、ダンベルベンチ片手6.8キロ、ダンベルフライ片手5キロ、
ダンベルカール片手6.8キロ、サイドレイズと三等筋のキックバックが1.5キロ、ダンベルショルダーシュラッグ片手9.6キロ、
スクワットは、足よりも先に肩とか上半身に限界が来るので、片足ごとのフォワードランジ21キロでやってます。後は週1で五キロ走ってます。
背中が上手く鍛えれないので何もやってませんが、チンニングを取り入れようと思ってます。

684 ：無記無記名：2009/07/18(土) 11:45:28 ID:RaWrtfzb

>>681
基礎代謝が高いっていったってたかだか200ｋくらいだろ。誤差みたいなもん
コーラ一本レベル

685 ：無記無記名：2009/07/18(土) 12:35:13 ID:lWOQUxV6

>>683
人間の体組成を学んだ方がいい。54キロの5%は2.7キロだが、これを達成するには皮下脂肪が1mm以下で
尚且つ全ての内臓が極限まで肥大していて骨格筋との隙間が殆どなくなっている必要がある。
回腸が異様に短い等の特異体質も必要だ。つまり、無理or死んでいる場合のみ達成可能。

686 ：無記無記名：2009/07/18(土) 12:36:42 ID:oookCU36

>>683
その調子であと10㎏増やせば上腕37cm。更に10㎏で74㎏になる頃には上腕42ｃｍだから頑張れ！

687 ：無記無記名：2009/07/18(土) 14:07:38 ID:y0BWKBdT

あまりバルクアップするのはきめえし上腕３５cmまでに止めておくべき。
努力してきめえ体になって女受け悪くなったら駄目じゃん。上腕３５cmでも女から見たらソフトマッチョでなくマッチョに見られる事が多いだろうが。

688 ：無記無記名：2009/07/18(土) 14:17:06 ID:ActH73Pn

３５とかチビじゃねえかぎりほせぇよｗ
せめてコールド４０ｃｍは必要だな。
特に身長１７５以上ならなおさら

689 ：無記無記名：2009/07/18(土) 14:25:27 ID:y0BWKBdT

↑
この板にいるから一般の感覚とかけ離れてるようだな。
175でも40cmはキモいぞ

690 ：無記無記名：2009/07/18(土) 14:28:13 ID:ULaoqlR8

どんだけガリだよお前ｗ
３４ｃｍの今の俺ですらガリからマッチョに抜け出そうとしてるのによ。

691 ：無記無記名：2009/07/18(土) 18:17:58 ID:7hBf2pbG

３５だろうが４０だろうがキレてないといらねー
腕も胸も肩もぶっといのに腹はそれら何倍もでてる
おっさんとかはかっこ悪い
オレか？オレは３２で全然きれてねーよ！

692 ：無記無記名：2009/07/18(土) 18:34:22 ID:r/ULSdbh

ｗｗｗ

693 ：無記無記名：2009/07/18(土) 22:52:26 ID:C9SBeAbG

17歳で182cm/72～73kg
上腕34センチしかない…
見た目超絶なガリorz
最低75kは欲しいよ

694 ：無記無記名：2009/07/18(土) 22:57:19 ID:JNpday4k

2,3kgじゃ大して変わらないぞ・・・

695 ：無記無記名：2009/07/18(土) 23:07:07 ID:ihpQS15A

俺は筋トレ歴一年半。
トレーニング始める前は170㌢55㌔。
とにかく食いまくって、半年後には64㌔で筋肉もついたが腹も出てた。
そこから食事減らして今は59㌔の立派なソフトマッチョです。

696 ：無記無記名：2009/07/18(土) 23:22:40 ID:UUNTy2k+

それをがりという

697 ：無記無記名：2009/07/18(土) 23:23:49 ID:NsLgJcf9

http://bbsp.net/?f=F0AFE689
ソフマップだろ？179の72だ。トレも食事も適当で80キロから72キロのガリになったため出直しだ

698 ：無記無記名：2009/07/18(土) 23:28:51 ID:5ER9jUM7

筋トレ始めて3カ月。
大胸筋が若干ついたせいか、乳首が出て来た…
色もまだらで気持ち悪い‥

コレって普通?
ホルモンバランスがおかしくなったのかな(汗)

699 ：無記無記名：2009/07/18(土) 23:33:26 ID:RaWrtfzb

>>697
ぷよってもうてるやん

700 ：無記無記名：2009/07/19(日) 00:15:12 ID:nsm7MUaG

>>697
ちょｗｗｗｗトレしてるって形跡一切感じねぇ・・・
この体だと負荷なしのあらゆる自重トレ１０回いけば
御の字だな

701 ：無記無記名：2009/07/19(日) 00:31:10 ID:Ao9c01Nn

>>698
それ防衛本能だから気にしなくていいよ

702 ：無記無記名：2009/07/19(日) 01:26:13 ID:qMDu4jv+

>>697
ベンチ40キロすら危うい大胸筋してるな。
今ベンチMax77.5だがこの程度でも脱ぐと女からそれ以上筋肉つけるのはやめたほうがと言われる。
どうも女は大胸筋が発達しすぎてるのは嫌みたいだな。
胸はこの程度にしてスクワットやデッドで下半身や背中を重点的に鍛えようと思う。

703 ：無記無記名：2009/07/19(日) 01:28:26 ID:VTbqhL+I

>>695クソガリ乙

704 ：無記無記名：2009/07/19(日) 01:30:20 ID:VTbqhL+I

>>702ペチャパイ女乙

705 ：697：2009/07/19(日) 01:42:32 ID:Aod8RmXm

>>702
ＤＢＰ20キロ10回はできるぜ。

706 ：無記無記名：2009/07/19(日) 02:06:13 ID:Zuh+CaJy

エッチで体鍛えるのはどうよ？

707 ：無記無記名：2009/07/19(日) 02:09:42 ID:nsm7MUaG

どうよってもまいら相手いねーだろ・・・
オレは今月末人妻のセフレに体チェックしてもらうけどな
マッチョなんてどうでもいいから、キレキレで懸垂できる体になりたいわ。

708 ：無記無記名：2009/07/19(日) 03:55:36 ID:0c4X6thC

>>705
ほんとかよwww

709 ：無記無記名：2009/07/19(日) 11:30:46 ID:QzRjYN4X

170cm50kg7%
毎日死ぬほど追い込んで、ササミしか食わない生活にすれば脂肪付けずに増量できる？

710 ：無記無記名：2009/07/19(日) 11:37:19 ID:vj1stMV8

んなこと気にするようなレベルじゃねーだろ糞ガリ

711 ：無記無記名：2009/07/19(日) 11:48:53 ID:keuutLbE

>>702
＞この程度でも脱ぐと女からそれ以上筋肉つけるのはやめたほうが

この時点で既に今のお前の体にすら満足してないって事に気付け。
ようするにその女はカットだけ入ったガリガリの身体が好きなんだってことだ。
だからウエイトトなんてしなくて有酸素運動と腕立てと腹筋だけ軽くしとけば良い。

それと、女の評価なんざ気にするような女々しい考えをしているようじゃいつになっても
マッチョなんてなれねーぞ。
ベンチ77.5程度なんてこの板じゃ完全にガリの部類だ。
今のお前にはウエイト板じゃなくてダイエット板がお似合い。

712 ：697：2009/07/19(日) 12:26:29 ID:tRysU32F

>>708
ほんとだよ！前は25キロで遊んでたし

713 ：無記無記名：2009/07/19(日) 13:13:08 ID:/G7YElkP

タフって漫画の食事をすればいいよ

714 ：無記無記名：2009/07/19(日) 14:57:03 ID:qMDu4jv+

>>709
脂肪つけずに筋肉増やすのは無理。
１ヶ月増量２週間減量ってのを繰り返せば１ヶ月くらいの増量期間なら脂肪はあんまつかないしいいんじゃない。
筋肉増やすならもうちょっと増量期間を長くするべきなら脂肪がつくのが嫌ならこんなかんじにするしかない。

715 ：無記無記名：2009/07/19(日) 16:06:30 ID:4um+lxRJ

177cm 64kg　はこのスレに適合するのかな？

筋トレ歴3年になるけど、週末しか出来ないからあんまり筋肉付いてない…
腹筋も微かに割れてるくらいだし、やっぱりランニングもしたほうがいいかな。

ベンチは60kg 8回が限度です。

716 ：無記無記名：2009/07/19(日) 16:09:55 ID:VTbqhL+I

｣｣715クソガリ乙

717 ：716：2009/07/19(日) 16:36:15 ID:4um+lxRJ

太れないんだよね…

プロテインは飲んでるんだけど、推奨量を飲むと絶対下痢になる…
だから推奨量の1/3しか飲めないんだよね。

腸が弱いのかな？？

718 ：無記無記名：2009/07/19(日) 16:59:34 ID:4IotBTwb

エッチってけっこう体使うよね？

719 ：無記無記名：2009/07/19(日) 19:26:49 ID:6zH3KSzX

>>709
ムリ。脂肪は増量の友。
減量と脂肪は犬猿の仲

>>715
増量とトレ量は関係ない。
一回の食事でたくさん摂ろうと思うな。食事回数を増やせ。
増やせないなら可能な限り間食をしろ。そして食事回数は減らさず、量も減らさないこと。

腹筋の割れ具合はトレ量と摂取糖分、摂取脂肪分と関係あり。
量トレをしつつ、可能な限り糖分と脂肪分を減らせ。
極端な話、口にするものに「味付けをするな」。
インスタントやコンビニ弁当は相当の糖分、脂肪分が入ってると思え。

720 ：無記無記名：2009/07/19(日) 20:02:56 ID:aZOmZqus

筋肉を付けて体重を増やすには摂取カロリーだけでなく
F（脂質）P（蛋白質）C（炭水化物）の割合が重要だ。
それと、いくら食ったって、栄養が吸収されなきゃ意味ねーぞ。
ガリはただでさえその吸収率が悪いんだがら。
つまり素人初心者はウエイトゲイン飲んどけってこった。

721 ：マッチョマン ◆mbWiOrCfd. ：2009/07/19(日) 20:08:51 ID:vZUt4HOz

痩せるより太るほうがムズかしいね！
マックとかモスとか太れるよ★

722 ：無記無記名：2009/07/19(日) 21:03:11 ID:nsm7MUaG

太れないって言ってる奴は単純にトレがぬるいんじゃないの？
３食＋プロチのみのオレでも筋トレ再開したら
一ヶ月半で３キロ増えたぞ、もちろん下痢もよくする。
代謝上がって増え悩むことはあるけど、そんときはガツガツくうから増量するし。
単純にガツガツ食える段階の前の筋トレ不足じゃね

723 ：無記無記名：2009/07/19(日) 21:10:22 ID:mMx1Kvss

筋肉は脂肪より重いから、ちょっと付いただけでも太くなる。
例えば上腕部に５００ｇの肉が付くだけで、１０ｃｍは太くなる。
これが脂肪なら約１㎏近い量が必要だろう。

724 ：無記無記名：2009/07/19(日) 22:00:10 ID:4IotBTwb

あまり、筋肉ムキムキじゃないほうが女にもてない？

725 ：無記無記名：2009/07/19(日) 22:03:36 ID:IwcYiFUX

ちんちんむきむきのほうが喜ばれるよ。おれなんて体むきむきだしちんちんむきむきだけど三分しか中にいられないウルトラマンだからな

726 ：無記無記名：2009/07/19(日) 22:05:02 ID:PXtIHBWl

>>723
500gじゃ25cm～35cmにはなれるけど
40cm～50cmにはなれないだろ

727 ：無記無記名：2009/07/20(月) 14:36:32 ID:+w82AgvH

１１１

728 ：無記無記名：2009/07/20(月) 14:38:36 ID:+w82AgvH

３食＋寝る前に１食たべるだけでふとれるんじゃない？
甘いデザートは欠かさずにな

729 ：無記無記名：2009/07/20(月) 14:41:19 ID:JGLDMooT

１７６/５７
全身に程よくムダなく筋肉付けるには何キロくらい増やす？

730 ：無記無記名：2009/07/20(月) 14:41:22 ID:+w82AgvH

１７０以上あれば十分だと思うけど、
１８０近いと車の乗り降りで不便な場合が多いだろうし
古い公共機関だと不便な事多くない？

731 ：無記無記名：2009/07/20(月) 14:42:22 ID:+w82AgvH

スレ違いゴメン

732 ：無記無記名：2009/07/20(月) 16:44:03 ID:TmSQI+UR

カロリー計算してる人いる？？
2500kcalくらい摂ってるんだけど、177cm 64kgから上がらない。
ほぼこれで限度に食べてるんだけど…

筋肉付けたら代謝が上がり体重が減りやすくなるっていうのは本当なの？
だとしたら、筋トレは逆効果のような。。

733 ：無記無記名：2009/07/20(月) 17:15:21 ID:dQfcnZgw

体重がじゃなくて脂肪がだろ
筋肉が脂肪をもやす、その燃やす脂肪がなくなりゃ筋肉を
燃やしてエネルギーに換えちゃうから
オーバーワークはよくないんだったとヲモ
鍛えてもくわなきゃそりゃあんた後は分るっしょ

734 ：無記無記名：2009/07/20(月) 18:01:55 ID:8nL74jls

なにが限度だその程度で。
もっと食え

735 ：無記無記名：2009/07/20(月) 18:17:07 ID:+w82AgvH

サプリを取るのを忘れるなｗ

736 ：無記無記名：2009/07/20(月) 18:34:04 ID:d8Ns39Tq

>>730
おいおいｗお前どんだけチビなんだ？
180近いと車や公共機関で不便なこと多いって・・・
180程度じゃ、特に不便な事なんて無いからｗ
まぁ想像の世界だろうから分からないのは仕方ないけど

737 ：無記無記名：2009/07/20(月) 18:39:20 ID:BoEDkzos

>>732
一度に多く摂る必要なんてない。
3食きっちり腹八分で体重は増える。
6時間以内にしっかり食事時間を設けること。
18時間以内に2,500kcal摂ってるか？　6時間くらいは寝る時間が必要だぞ。
そしてその生活を1ヶ月続けてから言え

>>736
180程度じゃ公共交通機関で不便な思いすることなんて無いよなｗ
コペンの乗り降りには苦労するがｗ

738 ：無記無記名：2009/07/20(月) 18:50:58 ID:8nL74jls

ガリなら太れるが･･･
チビは哀れだわ

739 ：無記無記名：2009/07/21(火) 01:10:19 ID:TFm9jsyp

体重増やすにしても、脂肪で増やすのと筋肉で増やすのと

メリット、デメリットはある？

740 ：無記無記名：2009/07/21(火) 01:12:40 ID:UqzV1xDj

>>736
JRは電車の扉の高さが180cmぐらいだから
180cm超えると屈まないと通れなくなる！

741 ：無記無記名：2009/07/21(火) 01:15:20 ID:EGQMEZb1

確かに屈むけど、別にまったく不便じゃないよ

742 ：無記無記名：2009/07/21(火) 02:56:33 ID:dKHiIIVv

743 ：無記無記名：2009/07/21(火) 03:11:09 ID:Jom0mnzE

１７５しかないけど１８０の奴みても全くでかく感じないが
１８５くらいだとやっぱ、んー・・・てなるな。
１８０不便っていってるチビはどんな世界観で生きてるのｗｗｗｗ
見当違いも甚だしい豆タンクだな

744 ：無記無記名：2009/07/21(火) 04:53:19 ID:UqzV1xDj

>>743
5cm高いと相当高く見えるでしょ
目線=自分の身長の高さって意識しやすい

745 ：無記無記名：2009/07/21(火) 10:56:51 ID:TFm9jsyp

身長高いと車内で圧迫感あるでしょ？

746 ：無記無記名：2009/07/21(火) 22:08:23 ID:fSZyFxVb

>>743クソチビ乙

747 ：無記無記名：2009/07/21(火) 22:12:15 ID:uKq8eiYQ

リュウや豪鬼が175位だから身長はあまりいらないぜ

748 ：無記無記名：2009/07/21(火) 22:12:35 ID:p0eQrqUH

>>744
１０センチぐらい高い相手なら身長差感じないけどな、まあ一般のガリ相手の場合だけど

749 ：無記無記名：2009/07/22(水) 01:06:38 ID:58fHY8/x

174cm65kgのｶﾞﾘｶﾞﾘだけど165cm74kgのガチムチのブタになれる方に生まれたかった

750 ：無記無記名：2009/07/22(水) 07:17:35 ID:cBK2rhs3

>>749
174cm65kgはガリガリとは言わない
そしてどんなにいい身体でも170cm以下にはなりたくないな

751 ：無記無記名：2009/07/22(水) 07:39:49 ID:FjGHG2Vi

一般的には標準でも
ウエイト板的にはガリだろ

752 ：無記無記名：2009/07/22(水) 11:46:30 ID:DLMCMU0g

身長はそのままでいいと思うよ

753 ：無記無記名：2009/07/22(水) 15:12:29 ID:M3Gx8gut

う板の標準は１６０ｃｍ９０キロクラスだからな
ほんと障害者に近い

754 ：無記無記名：2009/07/22(水) 16:21:41 ID:KLdr3zFr

ある程度太ってる方が長生きはするそうだよ

755 ：無記無記名：2009/07/22(水) 18:53:45 ID:dtErJbqL

身長が平均くらいで１７２なら体重６４キロで体脂肪率一桁くらいの体が
一番見栄えがいいと思う。
ベンチはMAX１００を超えると骨格が異常に細くなければ胸囲がはんぱなく
すごくなるからみっともないと感じる人が多いと思うし俺もそう思う。
まあこのくらいでも女から見たら細マッチョやソフトマッチョではなく
マッチョに見えてもおかしくない。
ウエイト板の感覚は一般人との感覚とずれとるからな。

756 ：SBF ◆kvG4ejFyq2 ：2009/07/22(水) 19:01:25 ID:eP1GW7tc

体重によるけどベンチMAX100kgて案外普通体型よ…
172cm64kgで100kg挙がるなら、まぁ…

757 ：無記無記名：2009/07/22(水) 19:12:45 ID:eP1GW7tc

>>723
比重逆に考えてない？

758 ：無記無記名：2009/07/22(水) 22:30:17 ID:L0nfx5Hh

>>749
体重は増やせるが、身長だけはどうにもならんよ

759 ：無記無記名：2009/07/23(木) 03:51:08 ID:qmUvh1NK

175センチ82キロでちょい痩せかな？

760 ：無記無記名：2009/07/23(木) 04:08:51 ID:04v/LB8u

ウエイトトレーニングとクレアチンとメガゲイナーで身長１７２センチで９６キロまで増えたよ
ちなみにウエスト34インチに増えて胸囲は１１０センチ超え
ぜんぜん太って見えないのが不思議
以前はケツが小さいとか折れそうとかウエスト細すぎ（28インチ）とか彼女におちょくられてた
今では胸板が厚くなって触り心地がいいと言われてる

761 ：無記無記名：2009/07/23(木) 04:30:14 ID:uKdyGTE0

デブ以外の何者でもないだろ

762 ：無記無記名：2009/07/23(木) 16:00:27 ID:MU2vvhdx

>>760
体脂肪率は？どうせ３０％とかだろｗ

763 ：無記無記名：2009/07/23(木) 18:45:04 ID:jI0I5X5B

基本的に、一ヶ月で筋肉は数百㌘程度しか増えないから、一ヶ月で1kg程度の増量が限度なのに、ここでバカみたいに体重増やして喜んでるのはまさにぬか喜びというか・・・
もともとガリ体型だと、内臓が弱いとか、糖尿の危険性もあるし、ちょっと考えた方がいいよ。

激しいトレーニングしてるならいいけど、結局、今度は減量で辛い思いをすることになると思う。

764 ：無記無記名：2009/07/23(木) 18:49:08 ID:OsnHPYZY

>>726
嘘だと思うなら牛肉５００ｇの肉の塊を腕に乗っけてメジャーで計ってみろｗ
３５ｃｍの腕から４５ｃｍは行くぞｗ
牛肉５００ｇって実物はでかいからなｗ

765 ：無記無記名：2009/07/24(金) 18:00:22 ID:OdlPDoId

太るにはよく噛んで食べろって言うがどんな効果があるの？

766 ：無記無記名：2009/07/24(金) 18:25:52 ID:9cWa9oKI

消化吸収がよくなるお

767 ：無記無記名：2009/07/24(金) 22:21:51 ID:ypbIQbTi

消化吸収がよくなるのか、知らなかった。
よく噛むと満腹中枢しげきされて、すぐお腹いっぱいに
なって食えなくなるって嘘知識かな？
ずっと信じてたんだが、噛んだ方がいいのか噛まない方がいいのか。

768 ：無記無記名：2009/07/24(金) 22:24:03 ID:H0EKsMTZ

ありゃ１００回噛むとかそういうレベルだ。
普通に食べる分には３０回くらいか？

769 ：無記無記名：2009/07/24(金) 22:27:15 ID:OdlPDoId

同じご飯を５杯食べるにしても５０回噛むのと味噌汁で流し込んで噛まずに食べるのでは消化吸収って違うの？
お腹に入っちゃえば関係ないような…

770 ：無記無記名：2009/07/24(金) 23:03:08 ID:LOppCcZV

毎朝お餅食べたら体重増えだした

771 ：無記無記名：2009/07/25(土) 00:08:53 ID:lvQCE2b1

細かくすれば表面積が増えるだろだから吸収されやすくなる

772 ：無記無記名：2009/07/25(土) 00:52:40 ID:kExn7urU

???????
胃の表面積が変わらないから、食物の表面積が増えたところで関係なくね？

773 ：無記無記名：2009/07/25(土) 01:55:14 ID:+ZhIbkS2

胃の表面積は関係無くね？
胃液にヒタるんだから

774 ：無記無記名：2009/07/25(土) 02:10:30 ID:lvQCE2b1

>>772
おい……からかうのはよせ
わかった訂正しよう。表面積が増えるだろうだから消化されやすくなる

775 ：無記無記名：2009/07/25(土) 09:18:36 ID:rR6LtH2N

>>760 クソ豚だな

776 ：無記無記名：2009/07/25(土) 09:29:56 ID:R1TwWLhI

俺も冬に3ヶ月くらいで５８から64キロになって4月以降は６４から変わらなくなった
やっと標準体重になれて去年まで55キロだった自分からしたら６４なんてあこがれの世界だったけど
実際なるとしょぼすぐる・・・
上腕がまだ30センチだし

777 ：無記無記名：2009/07/25(土) 13:23:10 ID:lgWJTYAL

>>776
身長はいくつですか？

自分は身長176で5月から57から60まで増量しました。
とりあえずの目標は66なんでまだまだなんですが、標準体重になってもショぼいんですかね•••

778 ：無記無記名：2009/07/25(土) 15:27:25 ID:NjijcHca

>>777
俺の777を返せ！コノヤロー

779 ：無記無記名：2009/07/25(土) 23:31:37 ID:EUZdE/0v

たしかに標準体型になってもしょぼいんだよな・・・
ただ鍛えた数値が標準なのと、何もしないで標準は違うはずだから
同じ標準でも体つきは違うと思うんだけど
なんかひとつき前はトレ後に今の腕まわりにパンプして、うはｗｗｗふとくなった
とか喜んでたが、今は平常時でその時の腕まわりだから、なんて細いんだろって
ため息でる・・・鏡みるとね、ねぇ。

780 ：無記無記名：2009/07/26(日) 00:08:07 ID:CNMJdmw0

上を目指すとキリが無い

781 ：無記無記名：2009/07/26(日) 03:24:48 ID:tzPDH67I

>>779
ﾌﾟｰﾙや海で自分よりマッチョはいない
ぐらい目指してはどうだ？
取り敢えず俺は数百人いや千人に一人ぐらいまではきたよ

782 ：無記無記名：2009/07/26(日) 04:18:18 ID:wTK4vb6T

俺は人間をさらに超える。あいつもそうなろうとするはずだ

783 ：無記無記名：2009/07/26(日) 18:12:49 ID:xxwWyoNJ

>>782
懐かしいなｗ

784 ：無記無記名：2009/07/26(日) 23:06:10 ID:ybHcOWFK

>>776
増量は出来てるがトレが出来てないんだろ

785 ：無記無記名：2009/07/27(月) 07:38:02 ID:E3nWNGbB

＞781
781さんはプール・海ではビキニっすか？
マッチョはビキニが合う。

786 ：無記無記名：2009/07/27(月) 09:41:34 ID:kZiWc94G

去年の健康診断で、182.2-65.7だったけど、今年は182.5-69.1だったよ。

ちなみに今年34歳です。
うれしす！

787 ：無記無記名：2009/07/27(月) 11:17:44 ID:D1rrcFnS

僕もガリゴリ体型でずっと女みたいと言われてたけど、インストラクターの仕事しだしてから、どんどん細マッチョに。ただ代謝が良くなったせいで汗っかきになって背中にニキビが出来まくりで身体を披露できな～い(涙)

788 ：無記無記名：2009/07/27(月) 14:12:37 ID:d6RnTxHD

細マッチョ()笑

789 ：無記無記名：2009/07/27(月) 14:52:00 ID:AXlqKKnE

僕もピザ体型でずっとキモヲタみたいと言われてたけど、ダイエットしだしてからどんどん細ピザに

790 ：無記無記名：2009/07/27(月) 15:21:14 ID:j8r7FeoL

代謝良すぎるのを悪くする方法ってあるの？

791 ：SBF ◆kvG4ejFyq2 ：2009/07/27(月) 15:31:23 ID:Zus9VwB8

長期減量や過激な減量したら基礎代謝は低下する。

…増量時に代謝亢進すんのはある程度仕方ないかもね。

792 ：無記無記名：2009/07/27(月) 17:58:24 ID:bd6470ty

>>790
後１０年もすれば今の半分の食事量で現体重を維持できるよ

793 ：無記無記名：2009/07/28(火) 02:33:28 ID:22RKZ+M8

http://www.wa.commufa.jp/~meikou/d/tomohiro/tomohiro.htm
最近の中学生でこんな感じか

794 ：無記無記名：2009/07/28(火) 08:05:33 ID:y9ZM6s4h

これ高校生じゃん

795 ：無記無記名：2009/07/28(火) 16:15:11 ID:DF94rohn

before
170cm 50kg 7%

…二ヶ月後…

after
170cm 62kg 12%

トレーニングは腕立てと腹筋とダンベルのみで結構変わりました。

796 ：無記無記名：2009/07/28(火) 17:25:37 ID:2xtXQ1Rr

すげえ･･･、素直に羨ましい
ダンベルって種目はないと思うけどｗ

797 ：無記無記名：2009/07/28(火) 18:28:56 ID:jf6yLwp8

2ヶ月で12kgだとほぼ脂肪だよなーｗ

それでも食わないことには始まらないのよね

798 ：無記無記名：2009/07/28(火) 20:08:30 ID:Tl28VYXT

>>797
50kg x 7% = 3.5kg
62kg x 12% = 7.4kg

体脂肪の増加は4kgで残りの8kgは筋肉等で増やしたってことだろ
でも自重トレとダンベルだけでこれだけ筋肉付けたっていうのはちょっと信じられない
ダンベルでどういうメニューを組んでどういう食事法をとったのか聞きたいね

799 ：無記無記名：2009/07/28(火) 20:37:00 ID:tNtBzCbS

筋肉はビルダーでさえ1年に3kg程度しかつかない
体脂肪計なんてあてにならないよ
水飲んだだけで下がるからやってみ
InBodyならまだマシかもね
ところで>>795が言ってるダンベルってのはきっとアームカールのことじゃないかと推測する

800 ：無記無記名：2009/07/28(火) 20:38:44 ID:jf6yLwp8

>>798
体脂肪計の10%以下なんて全く当てにならないだろ
170cm50kgで体脂肪3.5kgとか無理だってｗ

801 ：無記無記名：2009/07/28(火) 22:01:00 ID:Tl28VYXT

>>800
170cm50kgなら確実に10%切ってるよ
俺が170cm52kgでインボディの体脂肪率8%だった
脂肪もなければ筋肉もないガリッガリの状態だとそうなる

俺自身の経験から>>795の変化は不可能ではないと思う
プロでも一年に増やせる筋肉量3kgって言われてるのは知ってるけど、
元が筋肉なさすぎだった奴なら2ヶ月で急激に標準体重付近まで増量できる

802 ：無記無記名：2009/07/29(水) 05:49:26 ID:nGPc7akW

体脂肪って同じ身長と体重でも人それぞれ数値違うの？

803 ：無記無記名：2009/07/29(水) 06:17:28 ID:CG0UiI5r

あたりまえやろ

804 ：SBF ◆kvG4ejFyq2 ：2009/07/29(水) 09:01:10 ID:+hRA55JY

それまでたいして運動してないガリガリが
まともな筋トレしながら食いまくって10kg体重増やしたら
うち5kgは筋肉で増えるよ。

ただまぁ、「ダンベルのみ」がアームカールのみて意味だと
ちょっと難しいかな…ｗ

ってもう>>801が似たような事書いてるけど。

805 ：無記無記名：2009/07/29(水) 14:26:18 ID:NOTXQ+if

まぁ、本当か嘘かも俺達には解らんからな
俺は165の46.8から51.8に半年でなったが、
トレ出来ない時が多々あって、それ以上にはならなかった。
今は50.4ぐらいｗ

806 ：無記無記名：2009/07/29(水) 14:53:58 ID:UQmNAKkA

俺は1年で
175の58から65に。
3kgは脂肪で4kgは筋肉って増え方だった。
（InBodyで測定）

ダンベルでそれだけって本当ならかなりすごい、というか悔しい。
いろんな器具つかって、1年でこの程度だった俺って･･･って思ってしまう。

807 ：無記無記名：2009/07/29(水) 15:35:41 ID:ABCmlRTF

インボディってあまりあてにならん気がする。
ベンチの記録がMax70からMax80になっただけで１ヶ月で筋肉量が2.8キロも増えたからｗ
下半身のトレーニングはやってなかったから上半身だけでこんだけついたことになるけどありえねえと思う。
98%の信憑性があると会社は言ってるがそんなに信憑性があるとはとても思えないよ

808 ：無記無記名：2009/07/29(水) 15:38:32 ID:2JK/hrqY

んー、でもやっぱり2ヶ月で12kgはないと思うな
そんなに急激に増やせる人が今までガリで居られるはずないし

809 ：無記無記名：2009/07/29(水) 15:46:56 ID:StgoSC4k

本当なら羨ましいけど
2ヶ月で12kgってうさんくせぇ広告みたいだなｗ

810 ：SBF ◆kvG4ejFyq2 ：2009/07/29(水) 16:38:46 ID:+hRA55JY

売り文句どおり複数の周波数で抵抗値を計測することで
細胞内水分と細胞外水分…筋肉に含まれる水分と血液や消化器、臓器中の水分を
高精度に判別して計測できるなら
トレ前、トレして体拭いて水分抜けてる状態、水分摂取後など
条件揃ってなくても同じ数字、－－－98%の誤差内での数値を示すはずだわな。

俺の場合、条件揃えないとInbodyでも体脂肪率5%以上前後するから
あんまアテにしてない。

811 ：無記無記名：2009/07/29(水) 17:34:33 ID:CG0UiI5r

二ヶ月で12kgくらい頑張れば増やせると思う。基本ガリは根性が足りん。

812 ：無記無記名：2009/07/29(水) 17:38:49 ID:ABCmlRTF

170cm49キロくらいの超絶ガリなら１日５０００カロリーくらいとってしっかり筋トレすればそのくらい増えてもおかしくないね。
ガリや初心者ほど筋肉はつきやすいし。

813 ：無記無記名：2009/07/29(水) 18:30:43 ID:CG0UiI5r

yes,高須クリニック

814 ：無記無記名：2009/07/29(水) 19:29:01 ID:NOTXQ+if

やっぱり皆、胡散臭いと思うわなｗ

脂肪だけで60日、12kg体重を増やそうとした場合、
1日に基礎代謝+約1500kcalを摂取しないといけない。
脂肪よりも筋肉が重いから、基礎代謝+1250kcalだとしても、
普通の人間には厳しいと思う。

腹筋なんて筋量少ないし、
腕立てで付けられる筋肉もたかが知れてる。
それと、ダンベルとか言ってる事から考察すると、
高確率で嘘だと俺は思う。

初心者ほど筋肉はつきやすいしっていうのは同意だが、
ガリは別につきやすい訳ではない。
ピザの方がつけやすいだろ？

やべ、釣りだったか

815 ：無記無記名：2009/07/29(水) 20:20:27 ID:167KYvjL

たったの2ヶ月とかで筋量が増えないとは分かっているけど
どうしても自分の今の状況が理解できないので、御意見お願いします。

5月後半から体重増量+ダンベル筋トレ開始（年齢32歳）
174cm58.6kg体脂肪率20.5％

7月後半の計測
174cm64.2kg体脂肪率17.4％

体重・体脂肪率は毎日ほぼ同条件で計測し、前後3日の平均値です。
体系的には、芸能人で言うとTOKIOの国文君の体系に似ていて
脂肪が付いているのは腰周りがメインであとはガリです。

トレの内容は週2～3で上半身中心で、下半身といえばダンベルデッドと無負荷スクワット。
一日のトレ時間は50分ほどで40kgのダンベルセットでカール・ベンチ・フライを行っています。
食事は3食きっちり多めに摂り、一日3回プロテインと間食が摂れる時は摂っています。

2ヶ月で体重が6kg増えて体脂肪率が3％減るなんておかしいと言われるのは当然だと思ってますが
なぜ、このような事が起きているのか説明ができる方はみえますか？

816 ：無記無記名：2009/07/29(水) 21:08:47 ID:gaCorJ0W

ビルダーでも3キロとか言う奴は確実に1年間トレしたことないだろ
もしくはトレがぬるい
それは物凄く真剣にトレして3年目辺りからの現実だ
本物の初心者が1年間ちゃんと食ってちゃんとトレしてちゃんと絞って3キロだけってのはないよ
元々本格的にスポーツやってて、そこからウェイトに移行した人とは全然違う

まぁでも2ヶ月で12㌔というと有り得なくはないが相当大変だな
50キロとかになったことがないのでわからんが、それぐらいだと達成しやすいものなのかな

817 ：無記無記名：2009/07/29(水) 22:21:07 ID:ylLcEJES

やべぇ・・女の子と飲み食いして帰ってきたら
朝計ったときより２キロふえて標準体重越えやがった＞＜；
体重くて懸垂あがんねーし、マジぱねぇ酒。
せめておまんこできりゃ別だったのに

818 ：無記無記名：2009/07/29(水) 22:28:18 ID:cyQreYwZ

なんかガタイのいいひとって禿の人結構多いけど体でかくすると男性ホルモン増えるわけ?ｌく

819 ：無記無記名：2009/07/29(水) 22:31:31 ID:CG0UiI5r

なんとか真夏までには間に合ったかな…？
http://imepita.jp/20090729/808510

820 ：無記無記名：2009/07/29(水) 23:31:13 ID:BazGWD8x

どぴゅ

821 ：無記無記名：2009/07/29(水) 23:32:25 ID:nGPc7akW

４０℃の風呂に３０分入ると１キロ減るんだが異常？

822 ：無記無記名：2009/07/29(水) 23:41:51 ID:SN1+BfyH

普通

823 ：無記無記名：2009/07/30(木) 00:04:05 ID:nGPc7akW

食後にウンコ座りしながら煙草吸うと便意がくる不思議。

824 ：無記無記名：2009/07/30(木) 00:22:29 ID:6b4e73nP

自分は身長177ｃｍで58Kgから約二か月で72.4Kgまで増えた
高校3年生の頃から大学2年までジムでウェイトやってたが62Kg体脂肪率5％を維持
大学に入ってからは経口ステもやってた
今26歳、仕事辞めてしばらくやってなかったウェイトを本格的に再開
昔と違うのは摂取カロリーと基礎代謝の低下だと思う
体重増えん奴は迷わずウェイトゲインを進める

825 ：無記無記名：2009/07/30(木) 00:38:35 ID:ipi/8fGv

体質遺伝によるガリは太る見込みないですか？
21歳 174の50です
目標は60㎏
このスレ見て筋トレよりも先ず太ることが大事だとわかりました
間食や甘いものを食べないようにしてご飯たくさん食べます

826 ：無記無記名：2009/07/30(木) 00:53:28 ID:JalEkalK

>>825
おまいと同じ身長だけど６５、５キロ
朝は６４キロで一ヶ月半前は５９キロだったが
筋トレは疎かにすんなよ、筋肉つくと必ず頭打ちになるけど
そうなったら体幹鍛えて稼げばいいよ
まぁ２年前にトレしてた時は７０キロだったし
マッスルメモリーとプロチンと知識で成長早いだけだが、とにかく筋トレはやれや。

827 ：無記無記名：2009/07/30(木) 01:07:11 ID:ESplXDE/

>>825
下痢しなかったらその体重なら筋トレしながら毎日３０００カロリーとれば１ヶ月で３キロは増えるはず。
マックは摂取カロリー増やすのに使えるぞ。
ポテトＬで５００シェイクＭで３５０カロリーあるから。

828 ：無記無記名：2009/07/30(木) 01:10:38 ID:4ICqqZRz

>>725
誰もつっこまないから言うぞ！
面白いやんけ

829 ：無記無記名：2009/07/30(木) 18:50:44 ID:Ky3VjaDV

3000カロリーまであと1400......詰んだwww

830 ：無記無記名：2009/07/30(木) 19:32:57 ID:ipi/8fGv

>>825です

アドバイスありがとうございます
筋トレと言っても具体的に何をすればいいのでしょうか？
まずは幹からだから腹筋かな？
目安になる回数など教えていただけたら有難いです

831 ：無記無記名：2009/07/30(木) 19:59:19 ID:yxUUnnX0

>>830
トレと増量は平行してやらないとただのピザになるだけだよ
ダンベルとベンチがあるならBIG３やればいいんじゃないかな
無いなら揃えましょう

832 ：無記無記名：2009/07/30(木) 20:02:16 ID:O/Sn2uv3

回数は決めてしまわない方がいいと個人的には思う
とにかく限界までやるのが大事
記録をつけて、前回より1回でも多くできるようにがんばろう
短期間でもいいからジムに行ってみるととても勉強になると思うよ
インストラクターが喜んでいろいろ教えてくれるし

833 ：無記無記名：2009/07/30(木) 20:34:49 ID:4KmyGF5c

インストラクターもピンキリだから注意だぞ
俺の行ってる所だと、一人以外は全員屑。
屑との会話は雑談オンリーだ。

834 ：無記無記名：2009/07/30(木) 22:11:02 ID:y4GHEZ7N

インストラクターって身体触ってくる？
身体に触れられるのがとにかく苦手なんやけど。

835 ：無記無記名：2009/07/30(木) 22:39:52 ID:7bLHR2yq

たまにホモストラクターがいるから気を付けろ

と誰かが言っていた

836 ：無記無記名：2009/07/31(金) 00:10:02 ID:6yAyqoGL

三年ぶりに筋トレ再開してひと月～二ヶ月経って
＋５キロで標準越えて３日維持
器具の買いあさりと淘汰で２万プロテイン１万５千円と三、５万投資したけど
そろそろここも卒業かな・・・あと一週間標準維持したら
全種目負荷重くして、ジム再デビューすっかな。

837 ：無記無記名：2009/07/31(金) 10:07:06 ID:k17P4QTj

筋肉欲しい

筋肉欲しい

838 ：無記無記名：2009/07/31(金) 10:19:29 ID:CrYF6sNU

チンポ欲しい

チンポ欲しい

839 ：無記無記名：2009/07/31(金) 12:43:39 ID:SgVYgvOf

女のインストは9割の確率で触ってくるな
で、俺も触り返す

840 ：無記無記名：2009/07/31(金) 13:11:18 ID:H6jGi9GB

まじで！？

841 ：無記無記名：2009/07/31(金) 13:21:14 ID:2vBphT/8

女にも男にも触られるのは無理だから自宅トレしかないなぁ

842 ：無記無記名：2009/07/31(金) 14:01:45 ID:iyTRc6tH

>>839
だよなー

ｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰ「凄い胸板ですね～(^-^)」

俺「いや君程じゃないよ(´;ﾟ;ё;ﾟ;)ﾓﾐﾓﾐ」

その後出入り禁止にされた訳だが…

843 ：839：2009/07/31(金) 14:08:05 ID:SgVYgvOf

>840
さすがに>>842ほど馬鹿じゃないから胸は触らんよ
胸触られて触り返せないのは理不尽だな

844 ：無記無記名：2009/07/31(金) 21:41:13 ID:SgVYgvOf

何で触られるの無理なの？
こしょばいからか？
それとも密接するのが嫌なのか？

845 ：無記無記名：2009/08/01(土) 02:38:37 ID:tQ0cY8Xn

くっそー
ジムに行ける勝ち組どもめ･･･
悔しい！

846 ：無記無記名：2009/08/01(土) 11:44:56 ID:DH2rhnPt

そんなにど田舎なのか？

847 ：無記無記名：2009/08/02(日) 08:59:22 ID:f5QtslG7

2年前までは、177cm/59kgのガリだった者です。
現在は筋トレとプロテインで72kgまでなりました。
体脂肪は18%とちょっと高めですが(汗)

で、最近一人暮らしを始めたのですが、食生活が貧相なせいか、みるみる体重が減っています…
食事は大事ですね。
また頑張って米食いまくります！

848 ：無記無記名：2009/08/02(日) 13:05:01 ID:ab1ZeWpz

オレも実家にいる時にやっときゃよかったと思ったよ
色々めんどくさいもんね
そんなオレの味方はローソンの大きなデニッシュドーナツ
手軽だし値段105円で589kcal。これと牛乳で700kcalは超える
みんなも手軽で安くてあんまり苦にならない
高カロリー食品あったら教えて欲しい。

849 ：無記無記名：2009/08/02(日) 13:25:01 ID:w4yJJbRg

ちょっとローソン行ってくる

850 ：無記無記名：2009/08/02(日) 18:41:30 ID:/wf7ikBT

ヤバイ…。この暑さで体重50kgきりそう。こりゃあ真剣に鍛えないと駄目かも…。

851 ：無記無記名：2009/08/03(月) 02:45:24 ID:+n2qHGDL

夏だから痩せるとか都市伝説だろ
２ヶ月で１７５ｃｍ５９→６４～６４，５まで増えたし
ほぼ標準クリア、さてと・・・・こっからだわキレあって
いかつい体つくのわ、とりあえず家トレだけでベースは整った。

852 ：無記無記名：2009/08/03(月) 04:04:59 ID:jTRrH3t1

スクワットやり初めたら体重みるみる増えた。
プロテインとか飯にも気使ったけど

853 ：無記無記名：2009/08/03(月) 07:51:28 ID:+aNe5E/I

飯食うの面倒だから夜食に乾麺の蕎麦かラーメン食べることにした
麺類はサラッと食えるから楽でいいな

854 ：無記無記名：2009/08/03(月) 19:22:56 ID:FSp41YeM

>>851
どんぐらい家でやってる？

855 ：無記無記名：2009/08/03(月) 22:29:21 ID:5xBau1OI

本当に飯食うのきついときはマックシェイクを３つくらい流し込むよ。
そうすれば炭水化物とれるし１０００近くカロリーとれる。あとはプロテインとか適当。
こんな感じでも摂取カロリーを増やしたんぱく質とれば使用重量は上がったよ。

856 ：無記無記名：2009/08/03(月) 23:30:12 ID:+n2qHGDL

>>854
どのくらいってまぁ抽象的な質問であれだが
トレは家で１時間弱、他に職場の物置つかって懸垂
適当に食って適当にプロチン飲むだけ（だいたい日に２回）
>>852もいってるがトレと食物摂取で体重が頭打ちになったら
体幹筋も重視して増量って感じ、無理に食うの嫌なんだよね
金かかるし、楽しくなくなって義務みたいになって萎えるの分ってるから。
腹へったらとにかく食うって感じ、滅茶苦茶ゴツイマッチョめざしてないたから
言えることだが

857 ：無記無記名：2009/08/04(火) 03:09:47 ID:DBX2PZk/

163cmで平均50kgだが
この時期夏ばてして毎年47kgまで落ちてた

今年はトレも増量も調子よく進んで、さっきまでのドカ食いも効いて55kgまで来た!

これはこれでいいとして、夏ばてがまだ来てない副産物がでかいｗ

858 ：無記無記名：2009/08/04(火) 12:49:52 ID:21cAOjHs

今年は例年より涼しい
こんなのでバテてたらいかんよ

859 ：無記無記名：2009/08/04(火) 15:35:25 ID:OrCa4Nnx

>>855
マックシェイクいいね

860 ：無記無記名：2009/08/04(火) 16:03:03 ID:ZGILa8Jx

300円で手軽に1000kcal取れるのはたしかによさげ

861 ：無記無記名：2009/08/04(火) 19:54:15 ID:II0qMurX

マックシェイクを３つ飲むほうが、飯食うよりキツイと思うんだが。。

862 ：無記無記名：2009/08/04(火) 20:24:26 ID:LG727zSh

ﾏｯｸｼｪｲｸS【100円】
ｴﾈﾙｷﾞｰ［205kcal］
たんぱく質［5.1g】
×３だったらハンバーガー×３の方が良くない？

863 ：無記無記名：2009/08/04(火) 20:26:20 ID:LG727zSh

ｽﾏﾝ
飯食うのが辛い時か
ならﾏｯｸｼｪｲｸ

864 ：無記無記名：2009/08/04(火) 20:43:08 ID:Lm2LW7ta

１７６ｃｍ　５５ｋｇで体脂肪率９．５％は太ってますか？

865 ：無記無記名：2009/08/04(火) 20:55:57 ID:e9sIovVs

そうだね

866 ：無記無記名：2009/08/04(火) 20:57:34 ID:LG727zSh

ガリ

867 ：無記無記名：2009/08/04(火) 22:11:27 ID:e9JRHsOb

試しにマックシェイク3つ飲んでみたら、
腹壊して全部下痢で出ちまったわ

868 ：無記無記名：2009/08/04(火) 22:21:22 ID:BmKdzO/C

あんな冷たいのもの３つも無理

869 ：無記無記名：2009/08/04(火) 22:53:18 ID:LG727zSh

>867
このスレみて実は俺も今日3つ飲んでみた
下痢になった

870 ：無記無記名：2009/08/04(火) 23:22:50 ID:PnLeeYuS

GI値考えろよ。筋トレ後でもないならインスリンはできるだけ抑制しとくべきじゃないのか

871 ：無記無記名：2009/08/05(水) 00:55:54 ID:Y4D3Hykr

ガリスレ卒業したら次どこスレいけばよい
マックシェイク食うくらいなら新宿南口から階段下りて
直進して左のたつ屋の２５０円の牛丼か３５０円の親子丼食うわ
ニキビツラになっちまうぞそんな甘いもんばっか食うと馬鹿じゃねーの

872 ：無記無記名：2009/08/05(水) 01:07:46 ID:kkA/OvxI

マックシェイクなんて低蛋白高脂質高カロリーの典型だろｗ
そんな物を無理にり流し込んでもただのデブになっちまうぞｗ

せめて高蛋白高カロリーなバーガー系を食え。
ダブルバーガーとか。

873 ：無記無記名：2009/08/05(水) 01:20:44 ID:z4gzERz+

本当に飯食うのきつい時は、って前提なのにダブルバーガー食えとな

874 ：無記無記名：2009/08/05(水) 01:22:54 ID:gMZ8EkBU

丸井の服って胸囲が９２くらいでもけっこうピチピチになってやばいよな。
ドルガバ買うお金もないしこれ以上胸囲増やすと細身の服着れなくなるから胸囲太くするのやめるわ。
異常に骨格が細い体格ならベンチ１００キロくらいあげれても胸囲９０くらいにおさまるやつもいるがそういうやつはかなりまれだしさ。
これからはデッドスクワット中心に切り替える。
ベンチは82.5キロ上がるようになって標準より少し筋肉質になっただろうから胸はもういいや。
最近はデッドスクワットが楽しくて仕方がない。

875 ：無記無記名：2009/08/05(水) 01:28:12 ID:Y4D3Hykr

>>873
つプロテイン、ニボシ、鶏肉、卵白、納豆、バナナetc...
もう加工しまくったアメ産のきもい？材料つかった食い物で増量とかヤメレヨ
肌が紫色になるぞ将来、アトピーとか癌とか素敵な余生になっちゃうよ。

876 ：無記無記名：2009/08/05(水) 01:41:58 ID:Bq16uzxh

>>870
抑制しておかないと駄目な理由は？

877 ：無記無記名：2009/08/05(水) 02:17:42 ID:84J7a6CF

>>874
ベンチ82kgで胸囲100cmないお前も異常に細いだろ・・・

878 ：無記無記名：2009/08/05(水) 02:26:35 ID:gMZ8EkBU

>>877
異常に細いかな？
それならいいんだけどなあ。
でもベンチ110キロくらいでも胸囲100くらいの人いるよ。
その人は骨格は細そうに見えないが。
82.5でも胸囲100くらいいくもんかな？
俺は171 62キロだが。

879 ：無記無記名：2009/08/05(水) 02:31:01 ID:gMZ8EkBU

武田しんじは尻上げベンチで１００キロ五発あげれるのに公称では胸囲９０なんだよね。
たしかに裸の画像を見ると大胸筋は盛り上がってるが骨格が異常に細い感じがする。
尻上げベンチで１００キロ数発あげれるのに胸囲９０って信じられないよ。
もしかしたら胸囲９０なく８９とか８８くらいかもしれんし。
バルクがある体には憧れないからああいう体には憧れる。

880 ：無記無記名：2009/08/05(水) 02:55:43 ID:gMZ8EkBU

>>877
あとベンチ82.5キロはMaxねｗ
82.5でセット組んでるわけではないよ。 Max82.5くらいでも平均身長くらいあれば胸囲１００くらいいくもんなのかなあ

881 ：無記無記名：2009/08/05(水) 03:13:19 ID:UZWUN2sj

>>782
おらぁワクドキだっぞ！

882 ：無記無記名：2009/08/05(水) 04:26:43 ID:84J7a6CF

>>880
何にもやってない奴の平均が95ぐらいだよ

883 ：無記無記名：2009/08/05(水) 07:20:55 ID:VyPWh5jG

179cm 51kg 18♂です。

数ヶ月前は47Kgだったのですが、何とか4kg増やしました。
やっと、乳首から肋骨が見えなくなりましたが、腹筋と腕筋がつきません。(体重がこれ以上増えない。)

筋肉痛になるだけで、腹筋が浮き出てきて気持ち悪いです。

ウエスト60cm 胸囲75cm
二の腕周り 20cmです。

ほんと、人前で裸になるのが恥ずかしいです。

細マッチョといえる身体にしたいです。どうしたら良いでしょうか？

884 ：無記無記名：2009/08/05(水) 10:24:23 ID:elLAWYY2

ちょっと強い風が吹けば飛んで行きそうだなｗｗ

885 ：無記無記名：2009/08/05(水) 11:02:48 ID:gMZ8EkBU

>>882
そんなにある？
統計で平均身長くらいの体格なら胸囲８９と出てるよ

886 ：無記無記名：2009/08/05(水) 11:11:04 ID:YwAakBTs

女かもしれんぞwww

887 ：無記無記名：2009/08/05(水) 12:29:19 ID:uIbLoYfy

男のパンツってウエスト73くらいからだろ？60じゃ履けるのなくね？

888 ：無記無記名：2009/08/05(水) 13:42:01 ID:gMZ8EkBU

>>886
いや女ではないよ
女の胸囲の平均が８９もあったら巨乳ばかりだｗ

889 ：無記無記名：2009/08/05(水) 13:51:01 ID:84J7a6CF

>>885
そんな狭いの？
若者はめちゃくちゃ細い奴が多いからね
そいつらが大きく平均を下げてるんだろうねー

890 ：無記無記名：2009/08/05(水) 17:01:48 ID:VyPWh5jG

>>887
なんとかあります。
ジーンズは厨房向けのメーカーだと細いのある。

891 ：無記無記名：2009/08/05(水) 18:25:02 ID:PmSJR3wM

目標対処までいったら
みんなどうしてます？
維持？絞る為に減量？

892 ：891：2009/08/05(水) 18:35:09 ID:PmSJR3wM

対処→体重です。スイマセン。

893 ：無記無記名：2009/08/06(木) 06:56:04 ID:OeWtkw4H

減量...だと...

894 ：無記無記名：2009/08/06(木) 08:35:17 ID:RhFzH+Ey

身長168ｰ49から１ヶ月で54まで増やせたは増やせたんですが、トレ内容が不安なのでアドバイスくれたら嬉しいです
　
1日目スクワット60×10*3セット
チンニング限界*3セット
腹筋 10ｷﾛのプレート持って限界*3
　
2日目休息
3日目休息
4日目ベンチプレス(マシーン)65ｷﾛ×10*3セット
ディップス限界×3セット
ダンベルフライ7ｷﾛ×10*3セット
5日目休息
6日目休息
7日目、1日目と一緒　
糞ガリで初心者ですがアドバイスよろしくお願いします

895 ：無記無記名：2009/08/06(木) 09:15:49 ID:mzVDEtDf

人にもよるがフリーウェイトのベンチプレスに比べてスマスマシンってけっこう楽なのかな？
スミスマシンは知らんがその身長体重でフリーウェイトのベンチプレスを65*10を３セットともできるならたいしたもんだよ。
その体重で挙げるのはどんなに頑張っても俺には絶対無理。５７キロの時１セット目になんとか62.5*10出来たが２セット目は５回くらいに回数下がったし。
スクワットはそのくらいの体重でもそれくらい出来るだろうね。

896 ：無記無記名：2009/08/06(木) 16:20:16 ID:QQDqKoze

>>894

背中が入ってないからデットリフトいれとけ

897 ：無記無記名：2009/08/06(木) 19:29:56 ID:1TQ7Vwdf

>>894
その分け方だったら中2日も必要ないと思うけど、
まぁ仕事とか他の理由でそうなってんなら仕方ないね。
一月で5kg増やしたのは凄いと思うよ。
目標はどのくらいかわからないけど頑張ってね。

898 ：無記無記名：2009/08/06(木) 20:23:43 ID:RhFzH+Ey

>>895
フリーウェイトのベンチプレスはやった事がなく参考にならなくてすいません
2セット目までは10*10と出来ますが、3セット目は回数が下がるのでインターバルを多めに取っています
>>896
チンニングの日に入れようと思います
>>897
考え直したいと思います
体重に関しては、つねにツナおにぎりを買っておき、余裕があれば食べるようにしています
目標は67*14位なので、まだまだですが頑張ります
　
アドバイスありがとうごさいました

899 ：無記無記名：2009/08/06(木) 21:45:58 ID:K05GzGNX

170kg 49kg 7%の骨皮筋衛門です。

今日ジムに入会してきました。たまにUPします。

900 ：無記無記名：2009/08/06(木) 22:27:12 ID:6bT2LhLu

ちゃんと通えそう？

901 ：無記無記名：2009/08/06(木) 23:03:16 ID:K05GzGNX

頑張って通います。来年の夏こそ水着になれるように…。

902 ：無記無記名：2009/08/07(金) 00:33:17 ID:zKdAmYvg

身長１７４
体重５６
体脂肪率１５

どうですか？

903 ：無記無記名：2009/08/07(金) 00:50:03 ID:gudSCmQx

>>901
あまり頑張らない方がいいよ
気楽に気長に嫌にならない程度にやんなさいよ

904 ：無記無記名：2009/08/07(金) 00:56:33 ID:fP3i1Qe2

>>902
俺と似てるｗ
173-56-16

1月→6月で53→58まで増やしたけどこの暑さで減っちまった
夏の間は増量諦めたよ･･･
使用重量はなんとかキープしてる

905 ：無記無記名：2009/08/07(金) 01:15:19 ID:nY+UzGkF

ガリは年に一桁増量程度にしとけよ
焦ると豚になるだけぞ
ガリは何年も時間を掛けてバルクアップしていくしかない
焦らず最低五年はトレーニングを続けなさい

906 ：無記無記名：2009/08/07(金) 01:18:58 ID:j5XN0rZN

５年後このｽﾚあるかしら。

907 ：無記無記名：2009/08/07(金) 01:31:10 ID:nY+UzGkF

そんな事は知らんがな(´Ａ｀)

まぁガリは基本的な材料や土台が無いんだから
時間が掛かるのは仕方ないだろ

908 ：無記無記名：2009/08/07(金) 01:41:50 ID:AT5FEG8z

土台と素材より発想とか知識が乙ってんじゃね
なんか腕立てだけでマッチョいけるとかプロチンとらないでバルクっしょとか
とにかく食えばＯｋとか楽しくなる前にすぐやめるとか
オレはそんなんだった

909 ：無記無記名：2009/08/07(金) 01:55:32 ID:yr35wi9q

3ヶ月前　178 58 6
現在　178 64 7

910 ：無記無記名：2009/08/07(金) 02:00:26 ID:38ZaWLAm

三ヶ月で筋肉が約五キロ増えれば扱う重量が各段に上がるんだろうな

911 ：無記無記名：2009/08/07(金) 02:07:38 ID:AT5FEG8z

５キロもつくセンス持ってたらこんな板こないでしょ

912 ：無記無記名：2009/08/07(金) 02:55:03 ID:Y3+BTgPv

胸筋を厚くしたいんですが
腕立て伏せの手の幅は広いのと狭いのどちらの方がいいでしょうか？

913 ：無記無記名：2009/08/07(金) 03:32:49 ID:Ah8xxP66

>>910
筋肉が３キロついただけでも
筋トレし始めた時はショルダープレスマシン３０キロ10レップスだったが今では７３キロ８レップスあがるようになった。
ベンチも最初は３０キロでもかなりきつかったが今はMax85。筋肉が５キロもついたらかなり体型変わるだろうね。
俺は下半身のトレーニングやってないから上半身だけで３キロ筋肉がついたからここまで伸びたんだろうけど。
とにかくこのスレで言われてるように増量するのが近道というか脂肪がつくのを恐れていたら筋肉つけるのはなかなか難しいと思ったよ。
まあ食いまくって無駄に脂肪つけると絞るのが大変で筋肉も落ちやすくなるから少し太らせる程度がいいと思った。
初心者が食いまくると豚になってバルクアップに失敗する可能性がけっこうあるしね

914 ：無記無記名：2009/08/07(金) 04:15:15 ID:bVjCalT7

身長：169cm
体重：48kg（前
体重：55kg（現
胸囲：90cm
腰周：73cm
肩幅：45cm

食べては即下痢体質で両親共にガリガリ。一時期頑張ってトレーニングしてて
一年かけて57キロまで増やしたんだけど仕事が忙しくて止めたら48まで一気に
下降しますた。増やす時の2倍の速度で体重が減って行きました。

そしてまた去年の終わりからシコシコ続けてなんとか元に戻りつつあります。
60kg行く前に骨格が細いんで骨が折れそうです。

http://sakuratan.ddo.jp/imgboard/img-box/img20090807040918.jpg

太らない体質の人は他の人も言ってる様に年単位で見ないと難しそうです　涙

915 ：無記無記名：2009/08/07(金) 04:23:20 ID:bVjCalT7

ちなみにトレーニング方法ですが、今はダンベル15キロの2つと自重トレーニ
ングのみで頑張っています。トレーニングのペースは3日に一回位で筋肉痛が
ほぐれた頃を見計らってやってます。でもこれをコンスタントにきっちり続け
ないと体重が増えていかず、モチベーションを保つのが正直辛かったりします。

食事も意識的に多めに取る様にしたり気持ち悪くても無理して食べたり気がつ
けば多分普通の状態よりも体に負担はかかるし不健康な気がしてます・・・汗

胃腸過敏なんとかとかストレスとかに弱い体質なんで尚更太り辛いってのはあ
るかもしれませんが、何か体質改善に役立つ食べ物とか方法をどなたか知って
いれば教えて下さい。

916 ：無記無記名：2009/08/07(金) 06:56:59 ID:AtksEyUU

>>914
美味しそうな身体

917 ：無記無記名：2009/08/07(金) 10:02:32 ID:If2sfKxp

>>914 俺も頑張ろ

918 ：無記無記名：2009/08/07(金) 11:30:57 ID:uTjY9I0f

ズボンのジッパー閉めろよ

919 ：無記無記名：2009/08/07(金) 12:32:13 ID:wCSgLKHR

>>914
普通にいい身体じゃないか
スペック的にはオレと似てるが、全然いいよ
増量は地道にやるしかないが、絞る時はどうしてる？
仕事忙しいとなかなか有酸素やる時間とれなくてな

920 ：無記無記名：2009/08/07(金) 13:09:24 ID:Ah8xxP66

有酸素なんかやらんでも食事制限＋筋トレで１ヶ月で２～３キロ落ちるよ。
それ以上のペースで減らすと筋肉の減る量が増えるからやめといたほうがいい。まあ一気に絞りたいなら有酸素をどんどんやるべきだけど

921 ：無記無記名：2009/08/07(金) 14:28:59 ID:bVjCalT7

>>919

自分の場合絞るも何もトレーニングを停止して食事を3食の普通な状態に
変えるだけでみるみるうちに痩せて行きます。なので逆に言うと常に絞ら
れっ放し状態なので毎回コンスタントに追い込む必要があります。。。

止めると凄い速いスピードで戻って行くのも解ってるので止められない
状況です。

922 ：無記無記名：2009/08/07(金) 14:37:52 ID:bVjCalT7

正確にはトレーニングを停止した段階から今度下痢生活が始まる感じです。
トレーニングしてる間は柔らかめのウンチですが、下痢までは行きません。

923 ：無記無記名：2009/08/07(金) 19:10:25 ID:Ah8xxP66

あ

924 ：無記無記名：2009/08/07(金) 19:25:15 ID:UH2xZJHD

>>914
55kgで胸囲90cmかよ
ちなみに脇下とかどの位？

腰回り同じなんで気になる

925 ：無記無記名：2009/08/07(金) 21:01:40 ID:bVjCalT7

>>924

脇下って言うのはこんな測り方でOKですか・・・。
http://sakuratan.ddo.jp/imgboard/img-box/img20090807210013.jpg

926 ：無記無記名：2009/08/07(金) 21:10:25 ID:AtksEyUU

>>925
55kgに見えないなぁ

927 ：無記無記名：2009/08/07(金) 21:17:47 ID:Ah8xxP66

１６８５５で胸囲９０ってすごくないか？
乳首のすぐ上で測ってそれくらいあるの？
脇下で９０なら納得だが

928 ：無記無記名：2009/08/07(金) 21:28:16 ID:bVjCalT7

実際この胸周りから下はホッソーリしてますよ。。この前風俗でもお腹細って言われました。
前の写真を見てもらえば解る通り結構普通に細いです。洋服着てると解らないレベルですね。

48kgからは筋肉だけをひたすら付けてきたと思って頂ければ想像しやすいかと思います。
体脂肪率もずっと一桁台しかないです。脂肪が無い分筋肉が見えるだけかと。。

929 ：無記無記名：2009/08/07(金) 22:13:41 ID:AtksEyUU

何歳？

930 ：無記無記名：2009/08/07(金) 23:19:31 ID:cPLzIEpo

体脂肪一桁にはみえんなぁ。

931 ：無記無記名：2009/08/07(金) 23:54:48 ID:NpbZZNMf

180cm　57㎏　８%　筋トレ三ヶ月目ですどう？

http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1249656520543o.jpg

932 ：無記無記名：2009/08/08(土) 00:02:51 ID:13f2bddu

どうこうもｗ

933 ：無記無記名：2009/08/08(土) 06:10:49 ID:auIzGBjQ

>>926,927

胸に関しては特に幅が広がったように見える様にと言うか全体的に
広げて筋肉が付く様意識してトレーニングしてるのでほとんどここ
に重さが集中してると思います。

>>929

25歳です。

昨日の筋トレで筋肉痛がかなり来てるのでまたお休みタイムに入ります。

934 ：無記無記名：2009/08/08(土) 12:03:03 ID:VHWzmNjO

みなさん飯食え

935 ：無記無記名：2009/08/09(日) 00:09:04 ID:vj3aTvZk

>>925
胸囲って脇下が正式なのか？乳首だと思ってた
オレ６４，５ｋｇで胸囲９０だから同じかよｗｗｗｗ
９２５すごっｗｗｗて思って脇下で測定したら９７あった、ずっと
メジャーで乳首刺激してたよ・・・

936 ：無記無記名：2009/08/09(日) 03:05:52 ID:+0WuGzF6

>>935
いや胸囲は脇下でなく乳首の上だよ。
ジムで上級者ぽい人にいろいろ聞いたがみんな乳首のうえだと言ってた。

937 ：無記無記名：2009/08/09(日) 06:26:06 ID:mGdMdTU+

脇下でも写真見る限りだと95くらいあるよな>>925は。ボクサーとかと同じ感じじゃね？
でも一年かけてモリモリにしたとしたらマジで生活のサイクルの中に筋トレを盛り込まないと無理だな・・・萎えるわ。。。
ガリはマジで普通の奴がトレするより数倍大変だな！

938 ：無記無記名：2009/08/09(日) 07:02:10 ID:Jgm0TUpb

ガリがマッチョになるのと、デブがスリ筋になるのではどちらが時間かかるんだ？

939 ：無記無記名：2009/08/09(日) 10:21:05 ID:friZfWpz

スリ筋？の意味はよく分からんが
多少太ってたほうが筋肉は成長しやすいって言うよね。

940 ：無記無記名：2009/08/09(日) 11:04:07 ID:mGdMdTU+

デブ
・食事の量で体型自由自在
・常に空腹感全開

ガリ
・栄養吸収出来ずコントロール不能
・脂肪が無いからスリ筋にすぐなれる

こんな具合だろ。

941 ：無記無記名：2009/08/09(日) 12:41:38 ID:UCoDxx46

ガリが栄養吸収できないってのはオカルト。
食事が無理ならお菓子とか麺類食えば誰でも太れる。

942 ：無記無記名：2009/08/09(日) 13:00:39 ID:Jgm0TUpb

ガリは食が細い癖にお菓子はやたら食うよ。

943 ：無記無記名：2009/08/09(日) 13:02:48 ID:UZDwlJQQ

脂肪がつきにくい遺伝的な体質てあるよ。
だから、骨皮すじ衛門は地道に筋トレするしかない。
食事は、普通に3食でok。脂肪でもいいからとにかく太りたいなら無茶食いどうぞ。

メタボが10kgの脂肪落とすのと、ガリが10kgの筋肉つけるのでは、
その苦労は次元が違うので比較にもならない。

944 ：無記無記名：2009/08/09(日) 19:08:00 ID:KriDESgS

性に例えるならデブは遅漏、ガリは早漏なんだよ。
一食の適量を60分コースとした場合、
デブは60分では足りずに射精できないまま終わる。
ガリは30分で射精して萎えてきているにもかかわらず、
残り30分間無理矢理しごかれる。

945 ：無記無記名：2009/08/09(日) 19:37:47 ID:vj3aTvZk

>>936
乳首の上って事は乳首をメジャーが通過するって事？
それとも文字通り乳輪の上の部分と接触する乳首の上って事？
服のための計測だと一番ぶっといとこを計るってぐぐったら出てきた
他スレだと脇下って意見もあるし・・・ほんとどれだ
５，６ｃｍ誤差でちゃうよホント

946 ：無記無記名：2009/08/09(日) 19:46:39 ID:0r97Ss2Q

30分で早漏とかマジでへこむから・・・。

947 ：無記無記名：2009/08/09(日) 19:47:21 ID:liWsDyrA

脇の下ってなんか曖昧だな
個人個人で誤差でそうだし･･･
乳首は分かりやすくていいな

948 ：無記無記名：2009/08/09(日) 20:10:15 ID:udSP9Bmh

厳密にいうと乳首の位置も人それぞれだからな

949 ：無記無記名：2009/08/09(日) 20:12:42 ID:FZ1caFcA

食事をするとすぐに体がカァーっと熱くなって汗が吹き出る
代謝が活発すぎて食べたものがムダに熱エネルギーとして消費されていく感じ
食べても身に付かない
まるでザルに水を注ぐよう

950 ：無記無記名：2009/08/09(日) 20:34:14 ID:mGdMdTU+

お前らのその鍛え上げた肉体も我がタイタン様には成す術も無い。

951 ：無記無記名：2009/08/09(日) 22:18:28 ID:br3HrRPV

>>949
多汗症でしょう？

952 ：無記無記名：2009/08/09(日) 22:33:55 ID:mGdMdTU+

君は少し自分で調べる癖をつけた方がいいよ。^^v

953 ：無記無記名：2009/08/10(月) 02:01:44 ID:RmajZ0f4

今まで周囲のガリを見て来て思った事は
ガリには2タイプ居る

1は食べても太れない残念な体質や仕事環境の人

2は単純に食生活が不規則だったり
自分で栄誉やカロリー計算すら出来ない残念な脳ミソなタイプに別れる

1のタイプしょうがない面もあるが
2のタイプはただの馬鹿なだけだ
大半が2に属する

954 ：無記無記名：2009/08/10(月) 02:50:39 ID:ajB4YliJ

>>953
完全に同意
すぐ下痢しやすい体質以外の奴は摂取カロリーをちゃんと計算すれば増量できるんだよな。
一週間頑張って食べても体重増えんとかいってるやつはバカだと思うわ。
一ヶ月は続けないとさ

955 ：無記無記名：2009/08/10(月) 03:00:37 ID:4wJ/ORct

高炭水化物、高蛋白、低脂肪で1日4000kcal食べる場合
炭水化物で約3000kcal、つまり茶碗18杯のご飯を食べなければならない…

筋肉つけるのがこんなに大変だとは…
増量始めて2週間、今日胸焼けがひどくて気持ちが悪かったが
砂糖たっぷりのゼリーを押し込むようにして食べたw

956 ：無記無記名：2009/08/10(月) 03:17:18 ID:Zz1Y+YUM

>>953
その周囲のガリっていうのが体型を変えたいと思っているかどうかが問題だけどな。
ガリもデブも本気でなんとかしようって考えてる奴は意外と少ない。

957 ：無記無記名：2009/08/10(月) 08:32:06 ID:YiuwEGCs

小食は不利だよな。
身体小さいし小食だったからパワーなかった。
今では以前よりよくなったけど、本質的に小食って厳しい。

958 ：無記無記名：2009/08/10(月) 11:46:10 ID:76+hSg+1

昨日初めてジムに行ってきました。
暇だからか？俺があまりにもガリゴリやからか？インストラクターの兄ちゃんがずっと付きっきりで教えてくれて、いつまでも離れないのがウザ過ぎでした。

インストラクターってワンマンで教えてくれるものなの？

959 ：無記無記名：2009/08/10(月) 13:46:15 ID:Cr22AKy7

ベンチやったなら兄ちゃん着いててくれた事に感謝してた方がいいよ。
そうじゃないんだったらガチムチ系だと思うw

960 ：無記無記名：2009/08/10(月) 16:49:08 ID:5bOU+aNV

ダンベルベンチが中々胸に来ない…
フォーム難しすぐる
フォーム悪いくせに体重だけ順調だから不安だ

961 ：無記無記名：2009/08/10(月) 17:09:32 ID:/gsFK31n

1ヶ月１ｋｇペースで増量しても一年継続すれば１２ｋｇ
そんなスローペースの増量でも、おいらの場合は強力わかもとかエビオスが手放せない。

下痢するわ、胸焼けするわ・・・ったく俺の胃腸はか弱すぎるぜ

962 ：無記無記名：2009/08/10(月) 18:50:41 ID:aM2HBdIE

痩せやすい奴は体が本能的に死にたがってる

963 ：無記無記名：2009/08/10(月) 20:40:15 ID:NK8v5tE0

>>962 なんか納得してしまった俺がいるw 171 50

964 ：無記無記名：2009/08/10(月) 21:02:49 ID:V0Vd2jxi

太りたい

965 ：無記無記名：2009/08/10(月) 22:10:27 ID:jAPjBWz1

トレ始めて4ヶ月。
面白いように体重増えてたんだけど、最近初心者ボーナス終わったみたいで
体重が増えにくくなった。
無理に使用重量増やして、刺激を与えて見たけど
フォームが悪いらしく腕はパンパンになるけど、胸や背中に
効いてる感じがしないし、時々肩、膝、腰が痛い…

丁度盆休みで、1週間トレ出来ないから今のうちに出来るだけ
負担をかけないようにして休み明けに備えてるんだけど
休み明けは、使用重量落としてrep、set回数増やしてフォームの見直しかな…

振り出しに戻る感じで、チョット凹むけど、仕方ないよね?

966 ：無記無記名：2009/08/10(月) 23:10:06 ID:gzA6O1zx

1ヶ月１ｋｇペースがスローペースに思えない。

967 ：無記無記名：2009/08/11(火) 00:38:06 ID:YrvC61SJ

胸板薄いガリだがお勧めの自宅自重トレ教えてくれ

968 ：無記無記名：2009/08/11(火) 01:24:26 ID:DD3be/5J

168 61キロでベンチ歴８ヶ月でMax75だけどやっぱしょぼいかな？
これくらいの体格なら平均的には一年でMax100くらいいくのが普通なのかな？

969 ：無記無記名：2009/08/11(火) 01:44:17 ID:6thtZCvB

>>968
真面目にやってりゃ1年で100kg行くのが普通なんじゃね？
仕事しながら趣味でやってる程度なら3年で100kgぐらいかな

970 ：無記無記名：2009/08/11(火) 01:44:18 ID:FhkSUQXs

>>968

残念ながらスレ違いなので他の板で聞くがよろし。

971 ：無記無記名：2009/08/11(火) 02:02:25 ID:Crp3EPpb

>>968
俺は身長171センチの59㎏
ベンチ歴６ヶ月未満
推定マックス88㎏
(現時点で80㎏なら4rep、75㎏なら7rep)

体重60前後なら一年で100㎏はレベル高いんじゃないかな

972 ：無記無記名：2009/08/11(火) 02:13:23 ID:ekOZaH2d

>>967
ディップス

973 ：無記無記名：2009/08/11(火) 20:34:38 ID:DD3be/5J

>>971
すごい！
俺より身長高くて体重軽いのにMax90くらいとは。
しかも半年未満で。すごすぎる。
素質あるんだろうね。
俺は６５キロくらいまで増量せんとMax１００は無理な気がする。
もう神経系の発達はとまったような気がするし

974 ：無記無記名：2009/08/11(火) 20:56:55 ID:FGAKnVTA

次ぎスレわすれないでね

975 ：無記無記名：2009/08/11(火) 21:12:52 ID:Ast3okjS

180の79で糞ガリガリなのだが、手首が細すぎる

976 ：無記無記名：2009/08/11(火) 21:14:02 ID:OoliRWtx

>>968
俺は170cm65kgだった高１のとき65kgで
100kg超えたのは一年の冬休みくらいだったな
ラグビー部でほぼ毎日筋トレしてたって状況だけど

977 ：無記無記名：2009/08/11(火) 21:33:00 ID:arEups22

>>975
飯食え

978 ：無記無記名：2009/08/11(火) 22:28:09 ID:d3ajMV+A

手首の太さは変わらないでしょ

979 ：無記無記名：2009/08/11(火) 22:47:17 ID:ulyX3jMD

>>957
一般的には、そんなにガリガリでもない？

980 ：無記無記名：2009/08/11(火) 22:48:28 ID:WlsjF3CF

１８０で７９なら余裕で平均体重超えジャマイカ

981 ：957：2009/08/11(火) 22:49:41 ID:nX+yijzC

そうかなテへ

982 ：無記無記名：2009/08/11(火) 22:55:03 ID:ulyX3jMD

>>981筋力は強い？
もちろん本当に鍛えたマッチョと比べたら、は別にして、友人とかと比べたらという意味。

983 ：無記無記名：2009/08/12(水) 01:02:07 ID:tvq6lIzp

>>975なのか>>957なのか

984 ：無記無記名：2009/08/12(水) 02:32:35 ID:X4NmGjTE

957≠975です
957の俺は180cmの高身長ではなく、背低い
180cmになれたらメッチャ嬉しい

985 ：無記無記名：2009/08/12(水) 03:23:55 ID:pOeL3X4Q

そこそこ筋肉あるなあと一般人から思われるくらいならベンチは体重×１.５倍、スクワットは体重×２倍
デッドは体重×２倍くらいできれば大丈夫かな？

986 ：無記無記名：2009/08/12(水) 03:42:00 ID:XG2zyX3N

それ、｢一般人｣目線から見たら超マッチョだから
小島よしおレベルでも筋肉付きすぎって言われるのに

987 ：無記無記名：2009/08/12(水) 04:23:37 ID:gOvY3fKd

普通にカットが出てて胸筋がシャツから解ったりするとそこそこ超えてマッチョって普通の人は確かに思うと思う。
俺もそうだし。鍛えてる男同士でみたら筋肉あるなぁ、なんかやってのかなって程度だと思うけど。
一般の感覚で言うと山下智久とかあとは岡田准一位が一番いいんじゃないかな。友達の女の子もそんな感じだし。

988 ：無記無記名：2009/08/12(水) 07:03:33 ID:ZwKtYUvj

ジャニーズってデビュー当時はガリゴリやのにいつの間にか細マッチョになってるよな。
キンキやカミセン、タッキー、山ピー、錦戸、亀梨、赤西、皆昔は細かった。

989 ：無記無記名：2009/08/12(水) 10:59:27 ID:5Vx8Q3ec

ただしイケメンに限る

990 ：無記無記名：2009/08/12(水) 11:53:53 ID:mw/vuMFW

亀無しは今でも

991 ：無記無記名：2009/08/12(水) 12:13:18 ID:gOvY3fKd

おまえらの鍛え抜かれた力こぶの間に俺の亀ちゃんを挟んでスコスコさせてくれ。

992 ：無記無記名：2009/08/12(水) 14:09:47 ID:pOeL3X4Q

亀梨は黒木メイサとのドラマのためにベンチプレス３０キロや４０キロで鍛え上げたと言ってたが今は進化したのかな？カツーンの裸写真みたら細マッチョどころかガリガリに見えた。
錦戸はベンチプレス６０キロを軽々あげれるようになったみたいだよ

993 ：無記無記名：2009/08/12(水) 14:15:27 ID:pOeL3X4Q

>>986
超マッチョかな。
まあ>>985の数値でセット組めれば一般人から見ればけっこうマッチョだろうけど Maxならソフトマッチョって感じじゃない？
特にデッド体重２倍は他に比べると比較的簡単に到達できると思う。

994 ：無記無記名：2009/08/12(水) 15:40:15 ID:5Vvt7ZK0

>>993
体重60kgの奴ならベンチ90kg　デッド120kg　スクワット120kg
体重80kgならベンチ120kg　デッド160kg　スクワット160kg
微妙だな・・・

995 ：無記無記名：2009/08/12(水) 16:26:13 ID:Bd7XGrGX

>>988
彼らはデビューする時期が小中学生じゃないか・・・
細いのは当たり前子供にウエイトトレーニングとか体に悪すぎるでしょ
ある程度大人になったから始めたんじゃないかな

996 ：無記無記名：2009/08/12(水) 16:57:44 ID:6q97G97z

ジャニーズの子って事務所がバックアップして鍛えさせるのか、
個々にガリすぎるのは良くないと思って鍛えるのかどっちなんだろ？

997 ：無記無記名：2009/08/12(水) 17:47:04 ID:gOvY3fKd

鍛えさせてるのと実際テレビでてうはーっ俺胸から骨見えてんじゃん！
って気がついてやるのと半々だと思う。でその反動でやり過ぎたのは
windsの慶太（ジャニーズじゃないけど）だと思うw

998 ：無記無記名：2009/08/12(水) 18:01:06 ID:6q97G97z

筋肉付きだすとクセになってやりすぎる人も多いだろうね、
化粧とか香水と同じで適量が分からなくなるのかも？
明確な目標がある人は別だけどね。

999 ：無記無記名：2009/08/12(水) 18:43:52 ID:ZwKtYUvj

少々月額料金が高くなってもインストラクターにマンツーマンで教えてもらう方が初心者のガリには良いですか？

それともインストラクター必要ない？

1000 ：無記無記名：2009/08/12(水) 18:48:58 ID:UT5HYMXH

俺が１０００げっちゅだヴぉけ

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