【入門者】お前らの画像うｐ 其の4【一年未満】

★ 画像アップローダー ★
(PC用)
http://i-bbs.sijex.net/imageBoard.jsp?id=metal

(携帯用)
http://imepita.jp/m/
http://pita.st/

お約束♪
■身長×体重×体脂肪率をできるだけ明記しましょう！
■動画や下半身（脚）の画像は積極的にうｐしましょう！
■トレ前の体があれば一緒にうｐしましょう！
■体晒した人が晒して良かったと思える生暖かいスレにしましょう！
■自分の気にいらない香具師がうｐしても叩きはよしてまったり進行しましょう！
■コラ、転載は必ず明記して本人を騙るのはよしましょう！
■本人である事を証明したい人はメモや変わったポーズをしましょう！
■同性愛や異常性愛、グロテスクな画像が貼られた時は完全スルーで！！
■変化のない画像を短期間に何度もうｐするのはやめましょう！
■画像に対する評価は建設的な意見を心掛け、罵詈雑言は控えましょう！

【トレ歴】
【身長・体重・体脂肪】
【主なメニューと使用重量】
【目標とする体】

(=∩ω∩=)

kjkjkjkj

ほら。あれだよ。アイスラ・・・アイスラテ？とポニーテー・・ポニーテーマ？がどうたら

いじょうせいあい

体重６３キロ身長１６７センチ
トレ歴４ヶ月です。

背筋に鬼を作るのに後何ヶ月トレーニングしたらいいでしょうか

http://imepita.jp/20090110/827510

消すなら貼るな

すいません！あまりに汚い背中なので"^_^"

昨年に一度うぷした者です。
http://p.pita.st/?m=gzrx3h1t
デニムが2ヶ月半前、スウェットが現在です。そろそろ伸びも止まってきました。。

>>8
かっこいいですね
よろしければBIG3の重量を教えていただけませんか？

体、全然変わってないじゃん

>>9
ダンベルオンリーなんでびっぐ３挙上重量は不明です。
参考までにダンベルベンチ30*8ダンベルスクワット30*10デッドはやらずです。
>>10
そうなんです。変わんないんです(;´Д`)最初はグングン筋肉ついたんですけどね。。。
ちなみにこれでもトレ歴一年。一周年記念にうぷしてみました。

さんきゅー

答えは簡単食わないからだ

半年でここまでなれますか？

http://thumb2.uploda.org/file/uporg1930341.jpg

コラとかネタ画像じゃないのなら、マッスルメモリーじゃないかな。

>>11
一年でこの成長は凄いなー!?
三角筋なんて一年でそんなになるもんなのか？
俺って素質ないって再確認してしまったよ。

ダンベルだけじゃ無理だよね

ネタ　

>>14
三ヶ月でこうなったのも居るから可能かと
http://jp.youtube.com/watch?v=-XpLJUGrZPM

どっちもネタ

>>16
自分の場合学生時代に結構ハードに運動してたので、
普通の人よりはスタート時点でベースがあったのかもしれません。

>>17
30ｷﾛ×2のダンベル以外とチンスタ以外は何も使ってませんよ。
胸と足はそろそろ追加のウェイト必要になりそうですが、
肩なんかは20ｷﾛしか挙がらないんでまだまだ使えます。

>>8
山ピーより格好良い！

http://yamapdaisuki.up.seesaa.net/image/img_3565_21006986_2.jpg

相変わらず変な下腹部だなやまぴー

>>21
いいなぁ・・こういう体つき憧れます。
どんなメニューを週何回、どれくらいの期間続けられてますか？

だから教えてくれ！このヤマピーの画像はなんのやつなんだ？？コラなのか？

普段はガリを叩く俺だけど山Ｐには筋肉をつけて欲しくない…ミスマッチすぎだろ

>>25
an・an 2008.2.13 No.1597

>>8
かっけーなぁ。モデルっぽい。

>>8
何も変わらんな

>>8
もう少し頑張って上腕三頭筋と二頭筋を強化すれば、カッコいいと思うよ。

>>21
１年でダンベルショルダープレス２０キロって悪くないと思うぞ。

【トレ歴】10ヵ月
【身長体重体脂肪】172 65 12.5
【主なメニュー】ジムにあるマシンを順番に。各7回×5セットくらい。週2回程度。1回1時間程。
【目指すは】プロレスラー体型
もともと体重58キロのガリで、どちらかというとガッチリした感じになりたい。
あと5キロ程度増量したいが、なかなか増えない(泣)。

http://imepita.jp/20090114/739390

ブヨブヨです
http://imepita.jp/20090114/798520

172、75、18〜20%ぐらい?
そろそろ腹筋が消失しそうです
これ力いれてます(笑)
乳首の先に脂肪が(笑)
我ながらキモイです
女と別れたので今年はこのままブヨります

おっぱい

なんか胸エロいなｗ

皆さんレスありがとう。
需要ないかもしれませんがトレ内容晒しておきます。
ベンチ30ｷﾛ、自重チン、ショルダープレス20ｷﾛ、サイドベント30ｷﾛ、スクワット30ｷﾛ、クランチ10ｷﾛ
どれも7〜10RMの重量です。各部位48〜72時間おきに３セットずつやっていて、大体週5日、1日20〜30分程度です。
あと週1回程度、スポクラのスタジオで踊ってますw
脂肪を極力のせずに筋量増やしたかったのですが、最近は頭打ちです。
やっぱしっかりカロリー摂らなきゃいかんですね。
時間に余裕ができたらいずれ上腕も鍛えるつもりです。
次回うぷは中量級スレになるので、向こうでも通用する体になったらうぷしてみます。

それでは ﾉｼ

>>33
羨ましいくらいガチムチしてますね
何したらそこまでなれるんですか？

太りたい

>>33
たいしてブヨブヨじゃないじゃんｗ
ちゃんと筋肉の形でてるよ

おっぱいちゅっちゅっしたくなる身体だな

腹よりおっぱいの形がアレだな

お前らオッパイには喰い付き早いなｗ

>>36
身長と体重は？

アロマ？

>>36
ベンチ30キロって、バー20キロに5kずつ足しただけってこと？

ダンベルベンチだろ

>>33
久しぶりにタラチネと言う言葉を思い出したよ。

>>46

なにそれ？

>>46
垂れた乳って意味じゃなかったような気がする
間違ってたらすまん

http://imepita.jp/20090116/397120
　

>>49
いいね

腹筋が均整とれてていいな。
おいら段違いなんでうらやま。

>>49
ホントに一年未満なのか

で 年齢は？

>>49

なにその右手の位置

トレ歴９ヵ月
２１歳
１７３�a
６８�`

バレーをするための身体に仕上げようとしたんですが、改善したほうがいい部位があれば教えて戴きたいっす。

バレーってどっち？

どっち？バレーボール？バレエ？

バレーボールなら、骨延長手術が先。

まだ一週かん。
身長171
体重60
http://imepita.jp/20090116/776580

>>57
どこに売ってんだその服

身長 175センチ
体重 65キロ
体脂肪率18.5％

ジムで筋トレ開始して１ヵ月半
目標は夏までに腹筋を割らす

http://p.pita.st/?m=87qi1uqa

1週間とか1ヶ月とかで何か変化あったの？

なんか特徴のない体だな。

パンツがはみ出てますよ(^-^)

33の垂れ乳ですがー
おっぱいの下の真ん中あたりをなんとかすれば見れるようになりますかねー？
それとも上をなんとかすべき？
今ベンチ100、フライ15、ディップス10、インクライン60くらいでやっとります
アドバイスくれ

>>32

軽くガッチリかな。
昔スポーツやってた？

>>59

まず筋肉がないように見えます。
２日おきくらいに行えばだいぶ変わると思います。

ベンチプレス45Kg×３セット（各１０回できるなら増やして）
懸垂できるだけ×３セット（インターバル３分）
ディップスできるだけ×３セット（インターバル３分）
自重スクワット20回×５セット（楽なら加重）
クランチできるだけ×３セット

サプリメント
プロテイン（トレ後、就寝前）
グルタミン（トレ後、おすすめ）
エビオス錠（毎食後）

間食は、脂肪を避けて、おにぎり等のでんぷんを中心に取ったほうがいいと思います。

俺にアドバイスくれる奴はいないのか…
垂れ乳として生きていけというのか…
元カノが俺の乳首ちゅっちゅするの好きだったから好きにさせてたけどやっぱそれが原因か…

>>66
しこりとかありませんか？
いわゆる成長ホルモンが芳香化（アロマ）すると女性ホルモン状の働きをするそうです。
そうなると、乳腺が発達し、ガノイという病気になってしまいます。

成長期に乳腺が発達する場合もあります。

ステロイド等の薬物を使用するとそういう副作用が出ることが多々あります。

やせれば、目立ちにくくなると思います。

>>57
その服どこで買ったの？

>>67

しこりはないかなー
でもおっぱいの先には脂肪つきやすいかも

>>65
ありがとうございます。
早速やってみました。
自分の中ではディップスが一番キツかったです。
どれだけ筋肉痛になってるか明日の朝が楽しみです。
プロテインは飲んでるのでオススメのグルタミンも買って飲んでみます。

普通の軽量級が短パンマンになるのでここでうＰします。173センチ65キロです。トレーニング歴2年ちょいです

http://imepita.jp/20090118/753300

遠いよ。胸があるのしかわからない。

まぁがんばれ

>>71
もーちょい アップで よろ

>>71
すまんす
短パンマンってなに？

>>71
待ってりゃどっか行くよ短パンは。
何がおまいをそう急かしたんだ？

短パンって何？

こんちは！

今日から始めたいと思います。

えーと、とりあえず肩のバルクと全体のカットを出したいので、
サイドレイズと有酸素運動に精を出します。

身長１６３、体重５７です・・・チビはつらいなぁ。
ttp://hisazin-up.dyndns.org/img/src/1232289216571.jpg

水泳やってました。

これならわかりますか？

http://imepita.jp/20090118/850320

どおりで広背筋あるわけだ

＞筋骨マン

メニュー教えてください

>>81
ベンチプレス70キロ、ナローベンチ50キロ、ダンベルフライ13キロ、アームカール11キロ、フレンチプレス20キロ、軽くチンニング。肩もやるけどなかなかでかくならないんだ…

汚ねえ部屋だなｗｗ

二年でその程度はヤバいと思う。
半年であんたよりましなのだらけだし

筋骨さん
他の部位にくらべてフレンチ強くないっすか？
スペックよろ

173センチ65キロ体脂肪わからん。骨格がめっちゃ小さい。レントゲンで撮影したときも医者に言われた事あったし…
骨格が小さいと本当に不利だ

筋骨マンの部屋からなんだかジャパニーズホラーの雰囲気が・・・

霊感強いっすか？？前の住民の旦那さんが首吊って死んでます(*_*)

>>88
夜中に怖いことかくなよ(((゜д゜;)))

家賃が1／3になるから入居したんだよー。これと言って変な事起きないし。

でも雰囲気はあるわー

トレ歴２年は入門者じゃないだろ　
体は入門者だが…

そういや初心者スレって前あったよな

何を食っていいかわからん。タンパク質はプロテインでいいだろ？だから肉類はいらないから残りは炭水化物と野菜でＯＫかい？

駄目
食事でとるたんぱく質が基本で足りないところをプロテイン
業務スーパーあたりで冷凍ササミキロ買いしてこいよ
あとは米をたんと食え

あっ。すっかりプロテインは補助食品ってことを忘れてたよ。ささ身今日も250グラム食べるよ。得にデブになる必要はないんでしょ？？5000キロカロリーとるとか。本当に腹出るんだよ

使用重量の伸び具合にあわせて食う量増やす程度でいいと思うよ
とりあえず俺はそうしてる
それでも結局肥えてくるけど

そっか。長州小力みたいになるのは覚悟の上だね…

鶏ささみ250gじゃ蛋白質60gも摂れないぞ、鶏むねにしろよ
鶏むねなら同じ金額で500gは買えるぞ

あっ。ごめん。胸にくだわ。俺買ってるやつ。これからジム行く！プロテインとクレアチンと飯食ってからな

骨格に恵まれないとはいえ、クレアチン使って２年でその体はないだろ

>>82
70kgでも結構大胸筋肥大するんだね

>>79
部屋こえぇよ
臆病な俺には住めんな

>>79
馬鹿、おまえこんな写真貼るなよ。
完璧に写ってるじゃないか。
御祓いしろよ、マジで。
しかも写ってるの一人じゃねーしな。
まったくもって板違いだろ。
オカルト板いきな。すぐに。

トレ歴３ヶ月
180/68
http://p.pita.st/?m=h1cvr6tu

PC許可

なんかアンバランスなんだよな・・・乳首とヘソを結んだ三角形から見ると凄く胴長のように感じるけど
腕を含めた全体の感じだとそんなことないし。
上で言ってる骨格か？胸の辺りが凄く狭いのかな。

あ、ごめん>>79のことね。

家で練習。
http://p.upup.be/?BPE5vnky0M

105
初投稿なんでやり方がよく…
一応ここに貼っときました
http://i-bbs.sijex.net/imageBoard.jsp?id=metal

>>109
http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1232373304390o.jpg


これね。

あれ？失敬、専ブラでリンク効かない。

こうでしょ。
ttp://image.i-bbs.sijex.net/bbs/metal/1232373304390o.jpg

今日サイドレイズ初めてやったら、６ｋｇしか上げれない・・・


ちなみに、皆背高いなぁ・・・凹みますよ。
でもまだ20歳だから発育の余地はあるもんね・・・きっと。

筋骨マンの部屋気持ち悪いって思ってたら案の定訳あり物件かよ
俺霊感全く無いのに不気味だった

つか筋骨マンと体似てるｗ
４ヶ月筋トレして３ヶ月放置してる体だけどww

http://o.pic.to/sra3s
糞がりですみません。
ベンチMaxどのくらいの体に見えますか？

MAXシャフトぐらい？

４０くらいじゃね？

60〜70

>>115
60

50〜60

ありがとうございます。
やはりみなさんそのくらいに見えますか。
Maxは測ったことありませんが52キロを12回といった感じです。
有名リフターのジムでフリーウェイト始めてから３週間になります。
その前は公営のジムでマシン一ヶ月やってました

2ヶ月弱じゃギリギリ自分で分かるくらいしか変化ないでしょ。これから頑張りましょう！

そうですね微妙に変化してきたかもってくらです。
ありがとうございます頑張ります！

つか顔こわいよ

＞115
今のやり方では多分胸に効いてないと思うから、背中を付けて、45Kgくらいで動かし方を覚えたほうがいいと思うよ。

それから重量を上げていくような方法がいいと思う。
きっちりと胸を開いて、押し上げるような感じでね。

白目になってるからですかねｗ
あとやはり俺は撫で肩ですかね？
写メとったほうは肩をあげてますがもう片方は普通の状態です

>>125
ありがとうございます。
一応フォームはベンチ200近く上げてるビルダーのトレーナーに見てもらってます。
肩甲骨をしっかり寄せると自然に背中が浮きませんか？
トレーナーからは背中が少し浮いてもいいと言われてますが

消すのはええよかす

こないだ背中チェックしようと写メ撮ったら背中に羊の顔のようなものが写ってた
俺の背中には羊が宿ったぜ

高校１年です
部活やってます
もっと筋肉つけたいなぁ
http://imepita.jp/20090121/021740/0012

>>79
筋骨マン死刑執行人みたいだな
恐ええええええええええええ

>>130
ちゃんと全身載せろよ

>>130
画像小さいよ・・・

もう消えてるし

間違えた＞＜
http://imepita.jp/20090121/021740

全身見せてくでさい

また間違えた；
http://imepita.jp/20090121/044480

これで大丈夫かな？
http://imepita.jp/20090121/044680

カッケーじゃん！
やるじゃん！！
スゲーじゃん！！！

全身と言ったのに分かってない様子
これで高1とは恐ろしいな

鶏ガラじゃん

すげーな・・・。

正面から撮ってみせてみ

この髭で高１かｗ
身長は165センチくらい？

なんの部活をしてるのか気になる
武道系かな

高１でヒゲ？

フット岩尾？

トレ歴三ヶ月ほど
開始170、60、15％くらい
現在170、65、18％くらい

トレ内容
自宅のみで腕立て、腹筋、背筋
8キロ鉄アレイ（4キロ×2本を片手持ちしてトレ）で腕中心トレ

目標
68〜70キロで13％前後くらい

http://imepita.jp/20090121/577570

評価、指摘をよろしくお願いします。

ちなみに、ジムには行けないです(´；ω；`)

シャンプー変えた？

>>148
かわいいな

全身にしたら全く凄みが無いね

筋肉詐称してんじゃねぇよ！！！

マムータスさん、筋肉詐称って？？

ダンベルくらい買おうよ。

>>154さん
ダンベル60キロセットが欲しいのですが、妻が小遣いくれないんです。

>>148
椅子二つ使ってディップス、どアの縁でチンニング
下半身はジャンピングスクワットやりな。

それでたぶんある程度望むだけの筋量は得られると思う。

>>148
メリットは良い匂い？

>>148俺と同じくらいしょぼいな。お互い頑張ろうぜ！！！！

>>148
メリットは髪がパサつくからお薦め出来ない。

>>156さん
アドバイスありがとうございます。
ドアの枠に指の第一関節しかかからないんですが(´；ω；`)

>>157さん
メリットは使ってないです。なぜかあそこに置かれてますｗ

>>158さん
お互い頑張りましょう！

>>160
チンニングできないのは痛いな。嫁に土下座してダンベルとベンチ買う金もらいなｗ

>>161さん
交渉してみます！長い日数かかりそうですが(^-^;

また載せてみます！
http://imepita.jp/20090121/817450
http://imepita.jp/20090121/817650

お前全身見せてって言われてんのにアホなの？

>>163
乳首綺麗だな

上半身はそこそこだと思うが下半身が問題だよな

>>166
包茎です。。

そういうベタなボケはいいから
さっさと脚をうｐしろよ・・・

かなりいい感じだとは思うが、キモいわ・・・

本当に高1？
もっとも、高校1年生が15、6歳とは限らないけど。

>>163
吸い付きたくなる乳だな(#´Д`#)ﾊｧﾊｧﾊｧ…

ヌイた…

いいおっぱいに皮付きだなんて、最高だね。

あのアングル・・・ホモだな

10代は最高とゆうことだ。一瞬を大切に

トレーニング歴2年ちょいだけどみんなから罵声浴びせられたのでここに来ました。

http://imepita.jp/20090122/394420

↑また来やがった
他スレでも調子こいてやがるし、　
とりあえずここに隔離されてこい　
【ペニス】貴方のチンコを評価します4本目【勃起】
http://changi.2ch.net/test/read.cgi/diet/1231698686/

離れすぎだろｗ

>>177
ｗｗｗ

http://gazoubbs.com/occult/img/1197782306/95.png

>>180
ちょww

>>176
トレ歴とスペックkwsk

>>180
左にうっすら見える体育座りの裸の女はなんだ？

>>180
悪霊退散妖魔降伏エロイムエッサイム

携帯でも見れるようにしていただきたい

>>176
ドラゴンクエストでこんなモンスターいたな

>>184
お前は見ないほうがいい

>180
((((;゜Д゜)))怖ぇ

>185
カンダタ

>>180
これはヤバいね。

>>180
!?(ﾟ〇ﾟ;)

何の画像なん？見えない

これはワザと乗っけた画像じゃないよな？
ｄｏｃｏｍｏは見れないけどソフトバンクだとＰＣよりハッキリ見える

http://gazoubbs.com/occult/img/1197782306/96.jpg

筋骨マンの影もおかしくね？

(＾＾)＼(゜゜)
気にするな、、、

見えた...
トイレ行けんくなったがな

おいおい・・・う、嘘だろ・・
ウェット板始まって以来の大事件だな

ウエイト板ね

>>192
左下・・・

>>192
(´ﾟ∀ﾟ)･:.･:∵ﾌﾞﾊｯ
ウケたｗｗｗ

>>192
なんか変なの写ってる・・・

てか呪われたりしてない？大丈夫？

みんなちゃんと乗ってやるんだな

オレ実家が寺なんだけど凄く嫌な感じがするぜ。

>>181
トレーニング歴2年ちょい。。お金なくて飯食えない。173センチ65キロです。ベンチは95キロ。


前にもどっかのスレッドで言われて答えたけど俺の済む前の住民に訳があって家賃が安くなってんよ。

いいなオイ
サポートしてもらい放題だな

>>192
左下・・・性別はわからないけど体操座りした何かがぼんやり写ってる

筋トレ再開記念うｐ
トレ歴は去年と合わせて４ヶ月と10日

身長175cm体重66kg
http://u.pic.to/wn47f

>>204
前の住人が首吊り自殺した物件だっけ

俺は特定の物件に暫く住む（３ヶ月位）と言うバイトをしているが
日給２千円で月に６万程度なのだが、家賃・光熱費等が会社持ちで無料なので実質20万弱の収入になる

日々の仕事として報告書を作るのだが、何も無い から もう無理 迄あって結構面白い
欠点はしょっちゅう引っ越さなければ成らない事、気に入った場所だった時は結構寂しい思いをしたよ

>>209
もぅ無理って時は どんな時？
kwsk

うーん、人によりけりの所もあるからねー
何か居そうな気がするでダメな人もいれば、何か見えても何もしなければOKって人もいるし、一概には言えない
高級物件だと、そこに住み続けたい為に頑張るって人もいるよww

一応管理会社では敏感〜鈍感までを把握している様で、
敏感な人が根を上げたら、次は鈍感な人を住まわせて再検証するみたい

>>211
そんな仕事あるんだー
で もぅ無理って場合 その物件は どーなるん？
家賃が安くなるの？

どう見ても呪怨の子供の合成です。ありがとうございました。

占有屋も大変だな

>>207
くっ・・・身長体重ほぼ一緒だというのに俺ときたら・・・


できればトレ内容教えてくだしあ＞＜

>>215
トレ内容はあまりにもしょぼすぎて晒したくないんだけど、一応今年入ってからやりだしたメニューを晒します

器具はダンベル10kg×2・プッシュアップバー

ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙ10rep×3
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ限界まで
ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ8rep×3
ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟﾊﾞｰ腕立て20rep×3
ｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ10rep×3
こんな感じのを適当にやってます

うｐした画像はトレ直後なんで写りが良いやつですｗ

>>212
まあ 大家と管理会社次第なんだが、全員が無理って言う物件じゃなきゃ普通に貸すようだ
間に何人も入るし、何も無かったと言う証言も取れるので
普通の物件と見なし、家賃安くしたり説明する必要は無いって事になるのさ

>>207
175ｃｍ66kgには見えないなぁ
72ｋｇ前後ありそう

どこに載せていいのかわからんからここに
甘口で頼んますｗ
http://imepita.jp/20090123/603210

なんでみんな筋肉寄せたり力入れたりすんの？
だれだってマッチョにみえるからやめろ

>>220
まず君から手本を頼むｗ うｐまち

>>207
175でこの上半身で６６kgってことは下半身は
あまりやってないのか、背中が実は薄いのか？

サイドレイズ10kgでできるのなら、全体的にトレの強度を上げた方がいいのでは。

>>222
下半身は全くトレしてません
背中薄いっていうか全体的にペラペラです
強度上げたいけど器具増やしたくないからジムを検討中…まあ３ヶ月くらい検討中なんだけどw

>>223
公営のスポーツクラブ探すと良いよ。
安いし、一回ずつの払いだから無駄がない。

>>223
強度上げた方がいいと書いたものだけど、背中ペラい、下半身
ぜんぜんやってないじゃ、強度上げると故障するかもしれんから
気をつけた方がいいな。

背中と脚はちゃんとやっておいた方がいいよ。体幹をしっかり
つくっておかないと怪我のもと。

スクワット、ランジウォークとか、器具なしでできる自重トレでも、
ぜんぜんやってないレベルからある程度までは強化できる。
背中だと仰向けに寝転んで「ハッスルハッスル」のポーズを
して背筋を浮かすようにすれば広背筋が鍛えられるｗ

肩脱臼した

>>224
近場にあれば行くんだけどね

>>225
今日スクワットやってみたけど50回でへばったw
脚弱えww
下半身の筋肉が嫌いだけど、気長にやってみます

http://imepita.jp/20090125/744180
http://imepita.jp/20090125/745250

以前投稿してから２ヶ月たちました。覚えている方いますかね？
少しは変わったかな。

ちんなみにこれが１１月３０日の身体。
http//imepita.jp/20090125/748800
http//imepita.jp/20090125/749030

間違えもう一度。
http://imepita.jp/20090125/748800
http://imepita.jp/20090125/749030


身長１６８.５
体重６７.７

目標は山本ｋｉｄみたいな筋肉質かつ絞れている身体です。

http://www.sherdog.com/thumbnail_crop.php?image=http://www.cdn.sherdog.com/_images/pictures/20090123061635_IMG_8119.JPG&width_size=600

ｽﾞﾎﾞﾝが変わってるね

>>ID:T9PtI/5c
変わってる変わってる。頑張ってんな。
こうして写真とか撮っとくと変化が分かってモチベになりそうだな。

http://up4.upload-ch.net/src/up14709.jpg
一年未満はこっちか

>>234
そのパンティかっこいいな

きめぇな

>>228
スペックほぼ同じなのに体全く違ってﾜﾗﾀ
豚かよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>228
顎が発達してるね。

>>228
以前のってどれよ？

>>234
ごはんたべろ

>>216
返事亀ですまぬ215です
トレ内容はほぼ同じなんだけど俺のはなんかメリハリ無いんだよな〜。
たぶん腹が出てるからだらしなく感じるんかのぅ…
効率よく腹の肉落とすのはやっぱ腹筋と有酸素運動しか無いんだろうから
今日からそっちを優先してやるかな


同じ体格の人のうＰとトレ内容を知ると考える事が増えて参考になりますぜ！サンクス！

有酸素なんかしないで脚トレきばればいいんだよ

>>242
脚トレで脂肪燃焼するの？やっぱスクワット？
なんか腹と関係ない気がしないでもないけど初心者ゆえに何でも信じてやっちゃうぜ？

>>243
ロータリーヒップとかどうよ？
60Kg以上の負荷かけて、ガシガシ３セットくらいやると結構くるよ

>>243
筋トレしてても脂肪は燃えとるし有酸素してても糖は常に使われてる
結局のところ有酸素運動自体で消費される脂肪なんてわずかなもんで、ことダイエットに関して言えば消費カロリーの総ボリューム増やすくらいの意味しかないよ

>>241
>>216だけど､俺も有酸素してない
つか今計ったら体重68kg体脂肪23％だったｗ
脂肪すぎるww
まあ体脂肪トレ前から変わってないんだけどね

トレ内容が甘過ぎなんだな…

>>242
俺は有酸素を低強度の脚トレとして脚の日以外にもやってる。

エアロビクスのレッスン45〜60分出ると消費カロリーは300kcalくらい。
「あーあ、つかれたー」って言ってさわやかなジュース１本飲んだらすぐに取り戻せる程度のカロリー。
なら、エアロバイクの有酸素部分も大好きな果汁ジュース飲めば簡単に取り返せるはず…
エアロビクスより有酸素的な強度低そうだし。
つまり有酸素部分でのカロリー消費はジュース飲めば相殺されてゼロ。
あとには無酸素部分が残る。
そこに目を付けてエアロバイクを脚の無酸素運動として取り入れて始めたばかり。
まだ効果ぜんぜん出てないけど。

だが枯渇した筋グリは短時間では元に戻らないのであった・・・

>>248
えっえっえっ？何それ？
枯渇した筋グリって？
けっこう重大な問題？

気にすんなw
その程度で枯渇なんかしねーよw

有酸素したら筋肉減っちゃうじゃん

ウエイトしてても分解されてるけどな

身長175体重80
http://imepita.jp/20090127/453470

バランスが変

>>253
体はいいけど腕が細いね

別に変じゃない

>>253
1年未満でこれならうらやましい

>>255
そうなんです。腕が太くならないのが悩みです…

太れる奴は羨ましい

顔がｲｹﾒﾝだから許す

>>258
腕は何をやってるんだい？

>>261
18キロでダンベルカールとハンマーカール
35キロで21repカール
それぞれ8〜10を３〜４セットの後加圧トレを少しやってます

なぜ三頭をやらない・・・

いい意味でウエイトで作った体っぽくないね。

しかし頭の形が女受けするな。

女受けとかｗ
腐女子が見てるのかよ

やっぱり腐女子いるわ


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ホモの仕業だよ

朝鮮人のせいだな

>>253
体のは太いけど腕細い腕を追い米

>>246
身長、体重、体脂肪率なにからなにまで俺とほぼ全くかわらん

>>253
じゅーぶんホモにモテる体だ！　やらないか？

お願いします
http://thumb.uploda.org/file/uporg1970951.jpg

>>273
ブサイクな顔なわりにカーテン可愛いなｗ

>>273
ナイス腹筋だ臼井君

>>273
ちょww

>>276
手のひら見せてみろ！

硬くなっちゃって 緊張してんのかｗ
頼む！普通に撮ってくれ

そのカーテンどこで買ったの？

>>276
カーテンkwsk

胸郭でかい。


2年以上頑張った俺とは大違いだ…悔しい…

指が攣ってるのだろうか？
力の入り方が尋常じゃない

カットが良い感じ。今後の課題はバルクアップだな

>>273
ＤＱＮ丸出しだなｗｗｗ

長距離やってるんでバルグいりません

ベストハウスでやってたクリスチャンベールって俳優スゲェなｗ
あれだけ体を変化させられるもんかね？

外人+ステじゃね？
日本人は参考にしないほうが身の為

ステかどうかは知らないけど役作りとはいえにマッチョからエネルギー不足で二時間しか眠れない体にするってプロだなぁ
つかステにしてもあんな栄養失調の体から４ヶ月程で元のマッチョに戻るものなのか？

クリスチャン・ベイルの出世作
「アメリカン・サイコ」

http://jp.youtube.com/watch?v=a-yoMEZXnbQ&feature=related

次の動画は無音だが1分16秒くらいに腹筋のトレしてるけど
これってけっこう凄いと思う。運動神経や俊敏性はあると思った。
ステ以前に絞ったときの筋肉の付き方骨格や腹筋トレから伺えるけど
素質はあると思う。

http://jp.youtube.com/watch?v=nzm7H2ox6Us&feature=related

ちなみにこの映画の撮影時クリスチャンベイルはほとんど飯食わなかったと
言っていた。

http://jp.youtube.com/watch?v=H0fuHY4U1UA
この映画ではデニーロアプローチで挑んだのかな。

>>289
自分、昨日ベストハウス123見ましたよね?^^;

君は見たんだ！俺は見なかったけどどんな内容だったの？
そもそもベストハウス123っていう番組を知らなかった。
マイナー系の映画しか出ないクリスチャンベイルが日本の
バラエティーで取り上げられるなんて驚いた。
前に大資本のハリウッド映画バットマンに出たときやっぱり知名度と金は
役者にとって必要なんだろうなと思った。
アメリカンサイコの印象が強くて日本じゃブラピやトムみたいに
イケメンなのに売れない俳優なんじゃないかと思った。アメリカンサイコが第一印象だからかな。
トムクルーズの第一印象はトップガンだったから良かったね。その後マグノリア
なんかで下衆な役やっても演技派として認められる。
ブラピはカリフォルニアで下衆な役やっててもそんな映画見てる女子供いないからね。

マッチョからガリガリになってたよ。１日にリンゴ一個とツナ缶を一缶のみで４０キロだったっけな？ヤバイ位に激やせしてた
で４ヶ月後のバットマンの撮影には元のマッチョに戻ってたよ
あの激やせぶりは命に関わるんじゃないかと思う程だった。

で、それ見て痩せようと同じ事して死んだりぶっ倒れたりする人が出てくるんだろうな

>>273
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>284
いい表現力だｗｗｗ

筋トレ始める前の運動歴を書かないと意味なくね？

運動歴は関係あるだろ
何部出身かによって筋肉の付き方が全然違ってくるし

9割が帰宅部出身だろwww

http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1233466231970o.jpg

>>298みたいな素人がいるからスレが荒れる

>>297
囲碁部ですが何か?

>>301
池田か？

>>302池野ですが

池沼じゃなくてよかったね☆ミ

http://video.msn.com/?mkt=ja-jp&vid=d630c496-fa8c-48ae-8766-87433bdccc8c&playlist=videoByTag:tag:JAJP_img%3AJAJP_celeb:ns:VC_Source:mk:ja-jp:sf:ActiveStartDate:vs:0&from=JAJP_img&tab=m1229363673630&fg=jphpi

この動画みるとやっぱりクリスチャン・ベイルはちょっとおかしい奴だなって感じるね。
「アメリカン・サイコ」のときにご自身がこの映画に出てパトリック・ベイトマン役を演じて
自分の内面に悪影響がありませんでしたか？なんてインタビューされて、そんなことはないね。
なんて言ってたけど、もろに影響されたんじゃないかななんて思うね。
それとも、もともとそんな気質の人間だったのかな？
次回作ターミネーター４に出るみたいだしクリスチャンベイル、本気で金稼ぎ
はじめてるって感じだね。

Wiiはモンハン、ドラクエ専用機でいいよ
このハードが一番最後に買う事になりそう

棘下筋あたりの骨が痛え・・・
また筋トレ中止か

http://r.pic.to/wv022

>>308
こんなきったねー体久しぶりに見た　ブタじゃん

相変わらず良スレだな
ここは俺に自信と優越感をくれる

まだトレ歴が1秒もないんだろ

901 名前: 無記無記名 Mail: 投稿日: 2009/02/09(月) 19:29:08 ID: rAXB5q76
>>886
これでもベンチ６０だよ。あと握力５５、背筋力１８０くらい。スクワットとかはやった事ない。

以前にも何回かうｐした者です

トレ歴５ヶ月
身長174cm・体重67kg・体脂肪23％
http://f.pic.to/w49yc

今更なんだが異常なほどスタミナが無い…。よって脂肪が燃焼されずorz
二頭筋も相変わらず30cm止まり
やっぱ10kgのダンベルじゃ筋肉膨大に限界がありますかね？

>>313
１０ｋｇでも十分効かせられるよ。
ダンベルカールなら、

・反動をつけずに
・両手同時に
・下ろすときは肘を胴につける感じで
・ゆっくりと

これらを意識してやってみ。

いや片手ずつやったほうがいいよ

>>314
ストリクトでやってるんだけど太くならないんだよな
つか先に肘が痛くなるｗ
特にコンセクト?カール

ステロイド使うと副作用で鬱病やら心筋梗塞になりやすいって本当ですか？

>>315
コンセントレーションカールならともかく、片手だと無意識に
チート気味になったりすることもあるから、たいがい両手で
やれって書いてない？

>>316
どういうセットでやってるのか分からないけど、１０ｋｇを
ストリクトに扱えるのなら、もうちょっと上腕囲がありそうなもんだな。
でも、単に太くしたいのならダンベルカールより、ディップスで上腕三頭筋
刺激した方が近道。比率でいえば、三頭は二頭の倍近くあるし、二頭の
拮抗筋である三頭を刺激することで、二頭への相乗効果も期待できる。

いやオレは片手で集中してやってるが間違ってるのかな？
しかも両手でやったらよりいっそうしんどいわ

解答　「両方やれ」

>>313
体脂肪もっと低そうに見える
ベンチはどのくらいの重量でやってますか？

体脂肪15パーくらいに見える

>>313
かこいい体だぁ　五ヶ月でこんなになるのかぁ

まぁ元がガリじゃなかったらそう珍しくないだろ

>>313
ディップスやってる？

>>313
これから始めておまい目指す
えぐざいるみたいでｶｺｲｲちょうどいい

>>313
何故洗面化粧台に丸秘マークなのか

>>321
ベンチは10kgのﾀﾞﾝﾍﾞﾙ2個だから20kgｗ
器具のベンチやった事無いけど50kgすら持てるかどうか…
>>325
ディップスの存在は最近知ったw
肩のﾒﾆｭｰはサイド・ショルダーのみ
>>327
変なシール貼ってあったから隠しました

>>328
スポーツ何かやってる(た)？
胸のメニュー教えて欲しい

>>313
体脂肪そんなにあるように見えないね。上腕もそんなに細く見えない。

>>317
ムーンフェイス症候群とか感染症を悪化させる可能性なら高いと思う。

suge-

>>329
スポーツは小学校の頃サッカーを３ヶ月ほど。あと４年前に５kgのダンベルで宅トレ１ヶ月w

胸のメニューはダンベルベンチとプッシュアップバー腕立てです

プッシュアップバーがあるなら脚前挙をやるといい。
上腕三頭筋と腹筋が鍛えられる。

　　　〇
―┛〉

脚前拳ってこんなの？

>>335
イメージとしてはそんな感じだが、その姿勢でやろうと思ったら
腕力だけでなく体幹も相応に強くないと厳しいな。

基本は、脚を伸ばして座って、両脇にプッシュアップバーを置き、
そこから腕の力のみで体を支えて尻を浮かせる。脚はまっすぐ、
つま先までピンと伸ばす感じ。アナログ時計で三時とか九時の針の形だな。
脚と胴の間隔をせばめたり、腕と胴の角度を変えることで強度も自在に
調整できるので、それまでできなかったポーズが出来る＝筋力アップ、
というのが目に見えて実感できるのも面白い。十二時のポーズをしようと
思ったら筋力だけでなく柔軟性もいるし。

応用で上水平なんかが出来るようになるころにはかなりのバルクになってるよ。


プッシュアップバーは脚前挙のみならず、座禅ディップスとか、値段のわりに
色々と使えるのでいいな、あらためてそう思う。

>>336
なるほど
詳しい説明ありがとうございます

そういえば少し前まで座禅から倒立ってのを練習してたｗ
今でもできないが…

>>331がマジ答えしたんで
鬱には余りならないかな、どっちかと言うと躁
が、異常興奮・異常性欲等の精神異常は顕著に現れる

アメリカではステロイド使用による強姦や傷害事件等が多々あった
その為 ステロイドは麻薬指定になり、一般人は買う事も所持する事もできない（日本では普通の医薬品扱い）
だから前駆体が流行っている

心筋梗塞は追い込みの減量によるミネラル不足やケトアシドーシスや利尿剤使ったりで
電解質異常によって起きるのが殆ど

最初からテンション高いアメリカンがステでさらにテンション上げたらそりゃヤバいわな

ステロイドねぇ……才能ない自分にいい加減、嫌気がさしてきたとこだし、考えてみようかな。
トレ歴が自分とそう変わらないor短いのに、自分よりいい体してる人みると自身無くす………。

オッパイが女性化したら揉ませてね。

海外脱出のススメ


今の日本は世界的金融危機の影響と、元から日本に存在した労働者
（豊かな待遇にあぐらかき、苦しむ民間を尻目にのうのうと生きてる公務員をのぞく）
に対する公的保障の粗末さが主原因となり、
それ以前から続くバブル経済崩壊後の不景気にも増して、さらに不景気のドン底です。
しかも国と自治体の対処は毎度のごとく
自分たちの身の安泰を確保・維持・執着したうえでの
痛みを民間に体よく押し付ける形の付け焼き刃的なものでしかなく
抜本的な改革とはほど遠いずさんなものであるため、
いつも後手後手で、労働者や中心零細企業経営者を取り巻く環境は悪化の一途をたどる一方です。

今後は日本で、正社員しかも粗末な待遇・収入・労働環境の名ばかり正社員なんかではなく
現在までの公務員と同様の高待遇の正社員になれる可能性は、今までにも増して著しく低くなります。
高待遇の正社員として日本国内で安定的に就業できないのなら
何も今さら日本にこだわる理由はありません。
金融危機以降、テレビ、ネットなど各種メディアで呼びかけられてるように
日本からも海外へ労働環境を求めて脱出する時代が始まっています。


海外にはドーピングが合法的に行える先進国がまだまだあります。
日本以上にサプリが安く買える国もあるでしょう。
ドーピング留学と語学実習かねて海外へ出稼ぎ労働に出てみてはどうでしょう。
陸続きの海外なら国境越えてのドーピング処置やジム通いも可能です。
気に入れば永住するなり帰化するなりしてしまえばいいのです。


自分の意に沿うように育ててくれ、恋愛や友人関係をも豊富に実現させてくれた国に対してだけ、
税金を納め貢献するようにすればいいのです。
市民を市民とも思わず、相変わらず既得権益にしがみつき身の安泰ばかり追い求めてる公務員が実権握るずさんこの国に
今後も税金納めてやろうなどとお人好しになってはいけません。
（日本で国や自治体を治めているのはバカが勢ぞろいしてる政治家ではありません。裏で糸引き操っている公務員が実質的には治めています。これは常識です。
日本の与党政治家の大半は、バックにいる公務員なしでは政策の立案・調査・議論・検討・修正・実施いずれにおいても何もできません。）

>>342続き

皆さんは、このまま日本に居座ってても、たいした仕事、収入、待遇が得られずオモチャにされ続けるだけなのですから
それなら非正規雇用労働者として、日本ではなく海外に職を求めても同じですよ。
むしろ、ドーピング、サプリ購入、ジム通いが
より安価で規制なしでできる分だけメリット絶大ですよ。
いい体作れば、愛情や友情のない仕組まれた恋愛関係や友人関係ではなく
ごく自然体で仕組まれてない形の恋愛関係や友人関係が
「永続的に」樹立できる可能性が格段に高まりますよ。
語学に関しては、予備知識なしでも一つの言語圏に３、４年も浸っていれば
聞く・話すなら、ほぼ自由にできるようになるようです。
（文字を読む・書くに関してはは、もうちょっと難易度上かもしれません。）


先日のNHKニュースによれば
厚生労働省が医薬品の通信販売に対する規制を
今まで以上に強化しようという動きに出ています。
医薬品の多くが通信販売では買えなくなります。

ドーピングという言葉こそ隠していますが
完全にドーピング狙いなのは明らかです。
ドーピング剤の多くは医薬品扱いだからです。
「個人輸入」に関しても、通信販売に準じて、同時にまたは後追いで、規制かけてくるものと思われます。
今年６月から施行です。あと３ヶ月半しかありません。


プロレス界、格闘技界、ボディビル界、スポーツクラブ業界、ＡＶ産業界、ホモ世界…などが
「目玉商品」「客寄せパンダ」としての豊かな肉体、丈夫な肉体を失うことになり、
それが原因で魅力が半減してしまい、魅力の維持も困難になり、大勢の顧客を逃し、大打撃を受けることになります。
上記のホモ産業各業界の倒産もフリー選手の失業もガンガン増え、ホモの就職先も激減してしまいます。

プロレスラー、格闘家、ボディビルダーは海外に「ドーピング留学」かねて武者修行に出てる人も多数いるのは昔から有名です。
私たちも、地道に動いている彼らを見習いましょう。

ステロイド使うとチンコ小さくなってインポになるんじゃね？
頭の毛もハゲる聞いたよ

>>343続き

もはや経団連は日本人と在日を労働者としては欲しがっていません。
日本人と在日の代わりに欲しがってるのは外国からね出稼ぎ、移民、難民の労働者です。
これは様々な報道により周知の事実ですよね。

日本人と在日は、外国から呼び寄せた労働者よりも
格段に高賃金と高待遇が必要になるため、もはや無用の長物なのです。
似たような労働能力ならば、割高で文句も言い、連帯意識や結束が強くやっかいな、日本人と在日よりも
奴隷や召使いとしてこき使いやすく使い捨てしやすい外国人が欲しいというのが本音です。
国や自治体も完全にそれに呼応しています。
外国から日本への移民を積極的に推し進めようとしてることからも明白です。
公務員も、その家来の政治家も、国民のことなど何一つ想っちゃいません。
彼らの頭の中にあるのは自分たちが使って旨味に浸れる巨額資金である「税収」のことだけです。
少子化防止対策にこだわるのも国民の将来を心配して、なんかでは決してなく
彼らにとって巨大なサイフ代わりになってる税収維持のため、
あと見せ掛けだけのメンツ維持、実績作り、人気取り、身の安泰ねらい…、のためだけなのが本音です。
その証拠に、政府も自治体も問題が潜在化してる段階では何一つ有効な対処すらして来ておらず
金融危機をキッカケに問題が表面化し深刻化するまで知らん顔してました。
そして今でもまだ知らん顔ブッこいてるに等しい状況です。
彼らが今やってることは単なる「国民だましと時間稼ぎと身の安泰ねらいった、表向きだけのゼスチャー」にすぎません。
「抜本的」には何一つ改革などしていないのが実情です。


繰り返します。
もはやこの国には日本人も在日も居住することは求められていません。
真に求められてるのは安く使い捨てできる外国人です。

たとえばＩＴ系は日本人も在日も役立たずになってきています。
同じ作業能力なら、教育レベル知的レベルが高いインド人が重宝されてきています。
日本語も日本にいれば３、４年で実用レベルまで身につきます。
しかもインド人は英語ができます。英語はインドの公用語の一つだからです。
欧米言語の語学力は、日本人や在日にはない強力で戦略的な武器になり得ます。


そろそろ日本人の皆さんも在日の皆さんも、このずさんで粗末でひどい治世の国に見切りつけて
みんなで共に手に手を取り合いながら、国外分散・国外離散して生き抜いていくべきときです。

>>345続き

日本人も在日の皆さんも、「ユダヤ人」のように世界中に分散し、
しかもみんなで共に手に手に取り合い、生きて生きましょう。
公務員害という「人的に」汚染されたこの国は、もはや私たちの「母国」にはなり得ません。
不適切な国です。皆さんよく心得ましょう。

とりあえず三行にまとめてもう一回書き込めや

>>346続き

日本人の皆さんも在日の皆さんも
日本人としての利害や在日としての利害を自己中で強硬なまでに主張して
互いにいがみ合ってる場合じゃないですよ。
そんな時代遅れでわがまま三昧な老人みたいな、おろかな価値観にとらわれた時代はとっくに終わってますよ。
その証拠に在日も２世３世４世と世代を重ねるごとに
日本人とは区別がどんどん希薄になり日本人と在日は抵抗なくシームレスに仲良くなってるじゃないの。
もちろん「国籍」というものは国・国民を構成する重大な要素であり免許証であるため
国籍にかかわる待遇には極めて大きな差が生じるのは仕方ないことですよ。
逆に日本人が韓国に滞在したり永住したり帰化するのが
どれほど難関かを考えればわかりますね？
（韓国はドーピング大国で、ノウハウいっぱいありそうなうえに、体も顔もイケメンぞろいな国だから、日本人としては逆に、日本人を差別してる韓国人・韓国政府に対する怒りがまじ絶えませんけどね。）


はっきり言って、今の時代になってもまだしょうこりもなくいがみ合ってるような
心底異常な、日本人と在日のやつらに対しては、正直なところ、

　　　　　バ　ー　カ　！　！
　　　　　早　く　死　に　絶　え　ろ　、こ　の　自　己　中　生　物　め　！

という冷たい言葉を浴びせておきます。
いまだにわがまま言ってだだこねていがみ合ってるだなんて、実際にほんとこの通りなんですから。



ところで、ドーピングねらいならオーストラリアとアメリカは不適切です。
ヨーロッパがねらい目です。
とくにＥＵ加盟国なら国境またいでの通勤、通学、買い物、ジム通いなども簡単なのでオススメっぽいです。

>>347
知能レベル低すぎるおまえが読むことなど、最初から誰も求めとらんよ

あぼ〜んですっきりした

バカめ、勝手にやってろ。
おまえが読めなくても中学生以上のごく平凡な頭ある民間人が
大勢ちゃんと読んでくれてら。

ＩＤ替え・単発ＩＤ工作常習犯の
悪名高い、政府系公務員工作員のくせに。
ハナからおまえらの正体ばればれだな。バカめ。

カナダにおけるドーピングの現状はまだ不明ですが
言語的にはケベック州（モントリオールほか）はフランス語が
またそれ以外のカナダ全域は英語が、第一公用語です。
英語圏ではフランス語は通じないものと考えたほうがよさそうです。
またフランス語圏のケベック州では英語はあまりよく思われてないようですが
全く通じないということもなさそうです。
（モントリオールにはフランス語ではなく英語でしか授業を行わない名門大学もあります。）

ヨーロッパで特筆すべきは広域ドイツ語圏
（ドイツ、オーストリア、オランダ、ルクセンブルク、ベルギーの半分、デンマーク、ノルウェー、スウェーデン）
および、フィンランドです。
公用語にはなってないのに、どうしたことか英語が比較的普通に通じるようです。
ただしノルウェーはドーピング規制が厳しいためお勧めしかねます。

フランス語圏、スペイン語圏、イタリア語圏、ブラジル、旧東欧諸国、ロシア語圏、台湾、香港、シンガポール、南アフリカ、ドバイなどの中東諸国、ギリシア、トルコ（ＥＵ加盟予定）に関してはまだ不明です。
ほかにはアジアならば、タイに日本からドーピング留学するビルダーや格闘家もいるようです。

>>342-352
これは日本在住の若い世代と、あと中高年でも独身者とバツイチにとっては
願ってもないチャンス到来だな
今まで重い腰をなかなか上げようともせず、行動に移さなかった人々に対し
決断うながすのに、さかんにケツひっぱたいて後押ししてるようなものだもんな、
現状の経済状況はさ

リーマンショックに始まる世界不況と、日本の役人の今までの失策の累積による
庶民の労働と収入と生涯生活の、状況悪化が
それぞれ相乗効果でうまい具合に支え合い、絶好の追い風になってるしな

日本でチンケな労働に就き、チンケな収入と福利厚生しか得られないんなら
外国で労働しても同じことだよな
むしろ自由に自己判断自己責任でステ使える分、お徳用ってことになる
自分の体、自分の人生だぜ
ステ使うも使わないも、いちいち他人からなど不必要で身勝手な干渉なんか受けずに
自分自身で判断して決めるべきことだしな

↑禿同
いいこと言うねえ
ほんとそうだわな

トレはじめて二週間だが成長がない

なるほどね、国の失政・公務員の自己保身と、ドーピング規制…。
早く効率よくいい体作りたいトレーニーの決心あおるいい機会だね。

タイか。ヒマラ屋タイランドってそこからネーミングしたのかな？

しかし日本の公務員は無責任で自己保身で自己中な
ずる賢い生物の寄せ集めだな。
いったいこのひどい庶民生活と経済不況のザマは何なんだよ。
そして責められて口開けば政治家のせいなのな。
政治家なんて見かけ倒しの学歴と経歴だけで無能の寄せ集めで
公務員無しじゃ犯罪行為以外何も出来やしないクズばっかなんだから
実質的には貴様ら公務員のペットじゃねえかよ。
（末端庶民までをもきちんと潤そうと努力し奔走した、田中角栄元首相だけは例外中の例外で別格）
裏で糸引き実権握ってる黒幕である貴様ら公務員が一番悪いに決まってんだろが。

しかも日本の場合、もとはと言えば金融危機が根本原因じゃないだろが。
金融危機はそれまでの無策で蓄積してきた諸悪が吹き出す
単なるトリガーになっただけじゃねえかよ。
はるかそれ以前から続いてた
不況と労働環境と社会保障に対する
国と自治体の無策や見て見ぬ振りが
まいた種だろが。
今さら見苦しくも、金融危機のせいにして
公務員である貴様らの身の安泰なんかはかってんじゃねえよ。

日本の公務員は全員、民間人に職ゆずって早く死ねや。
労働評価額（労働単価）はかつての数分の一くらいにまで下落し
そのため民間は一人あたりの賃金が数分の一にならぬように、いろいろかき集める形で
ワークシェアリングしたり人員数削減したりして
苦労をしいられてんのに
その一方で貴様ら公務員ときたら
下落した現在の労働評価額からすれば
極端に割高な人件費と経費に見合わぬほど、ぜんぜん役立たずなうえに
ずる賢くて悪質きわまりなく、自分たち公務員と癒着財界人さえよければいい生き様さらしてやがんのな。
いったい何なんだよ、ヴォケ公務員どもめ。
ムカつくから全員、早よ死ね。現行公務員はさっさと解雇して欠員にし、全員民間人に職ゆずれや。
今まで歴代ずっと、心無いことばっか繰り返してきた、ばーか。

一瞬開くスレ間違えたかとオモタ

>>359
何かキチガイが書き込んでいるんでね。

>>360
なーんだ、あなたは話題にされてる創価ﾎﾓﾎﾓストーカー学会の
ﾎﾓﾎﾓ公務員ご本人じゃないのｗ
人目にかくれた陰の醜態を痛烈に暴露され
もみ消し誘導に必死のご様子ね
創価ﾎﾓﾎﾓストーカー信者ならではの工作活動お上手ｗｗｗ

>>343
営業側だけじゃなくトレーニーや観客の側がドーピングするメリットも計り知れないだろ。
適切にドーピングすれば体力、筋力、競技力が早め早めに向上する。
なかなか進歩しない、もうやってらんねー、という理由で投げ出して
挫折する人が激減すること請け合い。
進歩が短期間ではっきり感じ取れるから、やる気が出て少しでも長続きする。
また、出来上がった肉体や技能を維持するためにも長続きする。
これは営業側にとっても収入増と固定客増につながる。

また肉体作り人口が定常的に増えれば
肉体作りや技能視察かねて観戦に興味もち
試合などの観戦者数が増える。
興行側にとってもメリットが見出せる。

ウェイトトレジム、スイミングプール、格闘技道場はじめスポーツ産業とスポーツ興行全体の
人口増とすそ野拡大に貢献することになる。
AV産業や風俗産業にとっても客の体格が平均してもっともっと良くなれば
連鎖反応で芋づる式に利用客増えるだろ。
他人の肉体の出来ばえが気になって直接見てみたくて
買いに来るやつも増えるだろ。

ドーピングは適切に行えば幅広い分野＆業界でメリット絶大だな。

> プロレス界、格闘技界、ボディビル界、スポーツクラブ業界、ＡＶ産業界、ホモ世界…などが
> 「目玉商品」「客寄せパンダ」としての豊かな肉体、丈夫な肉体を失うことになり、
> それが原因で魅力が半減してしまい、魅力の維持も困難になり、大勢の顧客を逃し、大打撃を受けることになります。
> 上記のホモ産業各業界の倒産もフリー選手の失業もガンガン増え、ホモの就職先も激減してしまいます。

ヒトラーに憧れいだく池田犬作と幹部がひきいる侵略テロ団体ナチス創価学会に
内部からも外部からも好き勝手に支配されてる日本の官公庁と与党



http://tmp7.2ch.net/test/read.cgi/bakanews/1211026089/521
521 ：バカは氏んでも名乗らない：2008/08/22(金) 13:14:02 ID:???
もはや全世界に知れ渡った

Nazism SGI.■■■■■■■■■■■■■■■■■ナチス創価学会
Nazism SGI.■■■■■■■■′■■■■■■■■ナチス創価学会
Nazism SGI.■■■■■■■′′′■■■■■■■ナチス創価学会
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Nazism SGI.■■■■■′′′■■■′■■■■■ナチス創価学会
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Nazism SGI.■■■■■■■■■■■■■■■■■ナチス創価学会

ttp://upload.jpn.ph/upload/img/u34214.jpg

ドーピング薬剤など医薬品の通信販売に対する規制強化は、『今年６月』施行じゃなく『来年６月』の間違いだな。
だからといって予断は許さない。
施行開始日が延びるということは、その間に『個人輸入』も規制対象に盛り込まれる議論・検討の余地が、その分生じてしまうということだ。
また、たとえ来年６月には個人輸入は規制対象に含まれずに済んだとしても
通信販売規制の成り行きをある程度見定めてから、個人輸入に対する規制レベルと施行時期を決めるという、後追い措置も十分あり得る。
われわれ消費者は防衛策の一環として、海外出稼ぎ引越しも視野に入れたうえで、徐々に準備を進めておいたほうが安全だろう。
どうせこの国にこのまま居座ってても
まともな会社、まともな職種、まともな役職、まともな労働待遇、まともな収入、まともな福利厚生、帰宅タクシー代全額支給、まともな住宅保障、まともな老後保障…
など、１から１０まで税金でまかなって生きてる公務員と全部がまったく同等レベルで得られる可能性は、今や皆無に等しいのが現実なのだから。



【経済】 「自分が出て憤りと疑問をぶつけ、国民的議論を喚起する」楽天の三木谷社長 〜医薬品販売検討会、ネット通販規制に反発
http://mamono.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1234338726/
国民の97％が一般医薬品の通販規制に「反対」　厚生省「パブコメ？そんなの関係ねえ」
http://tsushima.2ch.net/test/read.cgi/news/1234552978/
一般医薬品の通販規制「反対」が97％、厚労省のパブコメ結果
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/dqnplus/1234553377/
来年６月から医薬品ネット販売禁止？
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/body/1230463284/
―医薬品販売規制強化でネット通販終了のお知らせ―
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/supplement/1223142323/
【医薬品】薬のネット販売規制で伝統薬ピンチ−電話通販にも飛び火［09-02-06］
http://anchorage.2ch.net/test/read.cgi/bizplus/1233940716/

2ch検索 [医薬品]
http://find.2ch.net/?STR=%B0%E5%CC%F4%C9%CA

たしかにそうですね。
民間からむしり取った税金で身柄と仕事と生活を維持させてもらってる公務員がいい想いして生き続け
いっぽう納税してる民間側である私たち庶民が
それ未満の劣る待遇・環境に甘んじさせられる。
ほんとこんなザコな国で働き納税するなんてバカバカしいですよね。
納税はこれから日本に来る大勢の外国人の皆さんにまかせて
日本人と在日は海外で働き海外に納税したほうが
精神的にも実質的にも割がいいかもしれませんね。
そんな時代がもう、すぐそこの角を曲がったところまで近づいて来ているようです。
皆さん、来るべき日に備えて
心して準備を進めてまいりましょう。


※
ドーピングするために滞在する国と、ある程度まで体を成長させた後に永住や帰化する国とは
必ずしも同じ国である必要ないでしょう。
最終的に先進国に住むにしてもドーピングがてらのジム通いは発展途上国でも可。
ドーピングに要する経費や物価なども考慮して柔軟に考えましょう。
これで国選びの選択肢が世界中に大きく広がります。

どこか別スレ立ててやれよ。
邪魔だ

身長168cm、体重60
トレ暦0日　今日から腕立て腹筋からやってみます。
まずは一ヶ月続ける事を目標にがんばって行きます
http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1234613019655o.jpg

>>368
頑張れー！途中で挫折さえしなければ必ずたくましい肉体を手に入れられる。
一ヶ月後くらいにうpよろちくび

>>367
ステの話題は元々ここの話題じゃね？
暴露されて都合悪くなった創価ホモのお前以外はみな興味津々な
だから構わんよ
今後もステ関連どんどんやってくれ

http://imepita.jp/20090215/629970
スポーツは10代で引退。スキーのクロカンしてました。今22歳です。
自分でいうのもなんだが、
こ　れ　は　ひ　ど　い。
まずは腹を戻せるようにガンバります。

ほんとだｗ
やっぱ創価の仕業だったのかぁ〜。

>>317>>331>>338-341でそれとなくステの話持ち出してるｗ
しかも住人の恐怖アオって植え付けるために【わざと】精神異常や凶悪性発現などにも突っ込んでらｗ

とくに>>317と>>331が内輪でさり気なく自己誘導してるのが目立つよね。
こいつらが一番ワルな創価だったんじゃん。

しかも>>367では毎度おなじみ創価流もみ消し誘導ｗ
露骨に下心みえみえで笑っちゃうよね。

創価信者のやり口は工作性高く
隅々まで汚くしつこいからね
ROMってるだけのみんなは
ちゃんとわかってるよ

>>368
何故か殺意が沸いてきた。
まあ、頑張れ。

>>371
最初からマッチョはいない。千里の道も一歩から。
目指す体型に向かって頑張れ。
変化があったら定期的にうｐして欲しい。

>>371
うわぁ、俺と一緒で体が右に歪んでるな
俺の場合はダンベル右10kg左5kgで筋トレしたら歪んだｗ
ダンベルがその２個しか無かったとはいえ馬鹿なことしたよ

>>375
アホやｗ
でも5kgの差で歪むもんかな？

>>371
背中痛とか大丈夫？

>>377
体が歪んでるんじゃないです

今背中に切り傷があって、ああやって立たないと痛いだけです(^_^;)

お腹を戻せるようにガンバります

>>371
ところで、上の写真のハゲはおまえか？

皆さん
おひさしゅうございます。

以前こちらに画像をうｐさせて頂いたものです。

あれから3ヶ月経ちましたので
また評価をお願いしにきました。

ただ・・・
自分で見た目が変わってないような・・・
増量をしてるので、腹回りに脂肪が確実に増えましたorz

トレ3ヶ月目　身長176　体重70　体脂肪15〜18％（日によって変動します）
ベンチプレス　80ｋを10回できる筋力でした
http://p.pita.st/?9bmft3qs

トレ6ヶ月目　体重72・5　体脂肪の数値は同じなのですが確実に増えてると思います
ベンチプレス　90ｋ　7回までできるようになりました
http://p.pita.st/?m=crfdmopt

パワーはついた気がするのですが
身体に変化があまり見られないような・・・
肩もなかなか大きくなりませぬ・・・

ぎゃらんどぅは見栄えが悪いので
ちょっと処理しちゃいましたので、そこはつっこまないでくださいｗ

野間易通

体脂肪率本当？

>>382
はい・・・
ジムでTANITAの業務用タイプ18万円くらいする機械で
測定してもらってます。

いつも15％〜18％の間でそれ以外の数値はでたことありません

もっとついてるように見えますかねorz

ギャランドゥの処理以外でツッコミたい点が2点ほど。

鏡が汚いとかですかね・・・

ご指摘がないってことは
脂肪が増えただけくらいしか見た目が変わってないということですよね・・・

扱える重量が増えたとしても
直接見た目にいくわけじゃないですし
明日からまた頑張ります！

胸にハート型のアザ・・・？

3ヶ月前の方が格好良いね

>>382
俺も体脂肪率15だけど、これぐらいだよ。

胸のアザはムチで叩かれたの？

すいません！胸に跡があるのはバレンタインに彼女とセックスした時に彼女が僕の胸に顔付けて朝まで寝てたからです。
彼女が言うにはたくましい胸板だから安心して寝ちゃたみたいです。

彼女はV字型の顔してるのかｗ

>>380
きったねー体だな・・・

堀北似でめちゃめちゃ可愛いですよ！
自分の肉体に惚れ込んでいるようです。
彼女ためにももっと鍛えます！

太れる奴が羨ましい

昨日から腹筋初めて
今日早速筋肉痛で辛いんですが
筋肉痛でもやるべきですか？

>>386
アザじゃなく傷跡です
普段は目立たないんですけど
風呂上りの時に、おや？って出るときがあります

>>387
増量の為に
筋トレしつつカロリー気にせず食べてるので・・・
しかし、3ヶ月で2.5キロしか増えないとは・・・

>>389
いえ
そういう趣味はないのですｗ

>>392
傷跡のことですかね？
見慣れちゃってるので、自分では何とも思わなかったのですが
ごめんなさい

>>393
堀北似？　はて、どなたでしょうか？

>>394
筋肉つく人のが羨ましいですよorz

>>366
プロレスラーは「ビタミン」と称して
ステロイド、プロホルモン、インシュリン、成長ホルモンとか
使って体でかくしてる人が、昔から多いもんな。
「ビタミン」は、体を生で見せ、体力的にも酷使しまくる
プロレスラーと格闘家の必需品。

ttp://tvde.web.infoseek.co.jp/cgi-bin/jlab-dat/k/s/dat1234884234918.jpg

こういう画像見るとモチベーションあがるよ。
正面から背中の広がりが分かるよ。

http://o.pic.to/ufc9s
大胸筋を見た感じベンチMaxどのくらい上がりそうな感じがしますか？
お願いします

40キロ

うそはよくない20kgくらいでしょ

45k

30Kgくらいじゃね？

大胸筋･･･

て言うか、おっぱいだなｗ

ベンチっていうか腕立てってかんじ

ベンチっていうか「ペンチ」ってかんじ

40上がるか上がらないか

>>399

そろそろ正解を言え

>>409
150�`×10回が限界です。

その体でそんな挙がるんだ。ねえ何で、ねえ何で、ねえ、ねえー、教えて。

>>410は偽物です
ホントはMAX100キロです

>>412
お前も偽者じゃないかｗ

http://thumb.uploda.org/file/uporg2035656.jpg
どうでしょうか？

なりすましはもうやめてください
65×8が正解です

>>415
やっぱそんなもんに見えますか？
それより少し下で62キロ8レップスです。Max90くらいになればもうちょい体つき変わりますかね？

Max100くらいまでだとちょっと胸がぷっくりしてきたかなって程度だよ
まっちょーってかんじになるのはそれから先じゃない？

>>417
ありがとうございます。
そうですか〜Max100あたりになると脱いだら威圧感出てくるような気がしましたが甘くないですね・・・
Max110〜120くらいを目標に頑張ります

やっぱ体質だな。俺、こいつよりいい身体してるけど、せいぜい55kだものな
筋肉質なだけの話

100キロくらいまでは
体型はあまり関係ないかもですね

120kなんかあがる日が来ると思えねえ。

>>421
真面目にトレしないからでしょｗ

max100だと8reps出来るのはどのくらいの重量？

>>423
90キロかな

>>423
150KGのスレに張ってあった計算式によると83.3KG

>>399のうｐは撮り方が悪くね？

明るいとこで正面向いたら悲惨だろ
察してやれよ

>>371から早10日たちました。ひたすら走って腕立てしていたら、腹に多少の変化が出ました。
10日くらいごとにうｐしてモチベーションを維持したいです。
自重トレしか環境がありませんが、半年くらいで腹筋を確認できるくらいまでを目指します。
http://imepita.jp/20090225/753450

入門者というか素人だろこれ

>>428
休養も忘れずにな。若いんだから焦らずゆっくり。

>>428
頑張り過ぎて体を壊さない様、休息日、栄養、睡眠を取りなはれ！
初心者なんだから格上の人を見ても真似しないで、自分は自分と割りきる事も必要！
頑張りや！

走るのって筋肉つかない気がするんだけど。
脂肪は落ちるけど、筋肉が太くはならないし。
時々ランニングしている同じ人窓から見るが、ガリガリだし。

>>428
カーテンとか部屋がジェーソンJrのと似てるけど…

>>428
君のしてることはあれだな　ダイエット
ここウエイト板なんだけど

>>428
ガテン系の仕事してるの？
まあ地道に続けてね

>>428
ジェーソンJrなんでしょ？

>>428
生意気な首してるな

>>428
10日ごとにうｐしても何も変化ないよ

>>428
そうそう。3日ごとにうｐしないと何も変化無いよ

>>428
乳首がピンクで可愛いな

>>428
変化見るために、毎回同じ体制でシャメ撮って！

>>438

確かにそうですね。１ヶ月くらいにしてみますｗ

んな〜 ことない。

毎日、体は変化する。

よって毎日いろんな角度からうp3しなさい。

upするときって
力を入れて撮影してるのですか？

リラックスして撮るのですか？　どちらの方が鑑定しやすいですか？

リラセックス

ラララララララ　リフレックス　リ　リ　リフレックス

＞428
まったく体ができてないので、自重である程度作るなら。
反動や他の筋肉を使わないで、週に２回

懸垂（手の感覚せまめだと、胸に、ひろめだと背中に）
逆立ち腕立て伏せ（壁にもたれて）
腹筋　脚上げて無反動でやる、背中に座布団を引いて、のけぞらせるようにする
　　　腹筋をしめて、自分にパンチする（割るのには効果的だけど加減してね）
脚　　片足スクワット　できなければ椅子などをささえにして

ランニングはしなくていいと思う。
各１０回　３セットできるようになったら、いい体になってるよ。

>>447
おぉ、詳しくありがとうございます。

頑張ります

http://www.csync.net/service/file/view.cgi?id=1234950141
厨房ですがどうでしょうか？
まだ3ヶ月目です

細そうだなー

>>449
どうですかって言われてもなぁ、腕が華奢すぎる。
腹筋が自慢なのかしらんが中学生で細けりゃ、みんな割れてるだろ。

腰パンってまだやってる奴いるんだな
これ２０年位前からあるよな

>>449
悪くない
頑張れ
とにかく頑張れ
チョコ貰えたのか？

ウエイト板でなんでガリスレが上がってんだよ 市ね

>>453
あはい
キスもしましたw

若いうちから筋トレはやめといたほういいぞ

>>449
ちゃんと飯食えよ
死にそうじゃないか

し、舌も絡ませたのか？？？

はいフェラもしてやりました

さ、さ、触りあったのか？

やりたいことは全てしました

もっと太れよ

そんな抱き心地悪そうな体じゃたよりないな

>>462
今はスマートな方がモテるぜ！おっさん！

そもそも
もてたいという発想でトレをすることじたい間違ってるがな

>>464
それで成り立ってるかもしれないな
本当の自分の為にやってる人は少ないよ多分

本当に自分の為にやってる奴
それはメタボな奴や運動不足な奴
多分間違っていないと思うけどな

俺も含めてスリムとかガッチリって言う時点でそいつは周りから凄いと言われたい奴

http://thumb.uploda.org/file/uporg2055058.jpg

>>465
それは中途半端なトレしてる人にだけいえるね

本格的にやってる人は
自己満に近い

ウエイトやってもモテないことは板の住人ならみんな知ってるよ

>>466
ガリガリだな
もっと食え

>>449
これイジメられてるやろ？なんかカンボジアとかで飢えて餓死しそうな奴に似てるなｗ

ていうか厨房か？
なんか肌の質感が中学生っぽくない

厨3でもうすぐ卒業っす
ウェイトでモテるのは厨房までですよ
高校は男子校志望なんで…

でも、まだベンチMAX75kgといったところです

ウエイトは風俗ウケいいんだぜ
現に今も昨日初めて呼んだデリ嬢と天外無料お泊まりセックルしてさわやかな朝を迎えてる俺。

>>473
通帳等のチェックしておけ

ほんと嫌な感じの奴が多いな

>>475
脳まで減量してるんじゃない？

イメぴたに貼ってくれよぅorz

勘違いしてる餓鬼うぜえ

勘違いというか>>449

メタボおやじが449のｽﾘﾑな若さに嫉妬

>>449程度でコテ名乗らんでくれ。もう中学卒業してるんだろ

まだだろ

やべぇwww
デリの店長から電話かかってきたwww
規約破ったからどうとかで呼び出されたwww
ちょっと行ってくるwww

その後>>483の姿を見たものはいなかった

高校生なら今日卒業

今日は日曜ですが

童貞卒業はまだまだ先みたいです。

チェリーは先月卒業した

>>483
釣りだとは思うがｗｋｔｋ

イメぴたに貼ってくれね？

>>490
何を？

>>491
おい中学生　おぢちゃんがオナニーするから別画像を晒しなさい
ワキ毛とちんこちゃんと写してね

ホモきめえ

過疎

おまいら釣られ杉

>>492-493
！！！！！！！！！！おまえらに天罰！！！！！！！！！！

http://imepita.jp/20090307/395070
http://imepita.jp/20090307/400190

これ見てもっとトレーニングに精進しろ

>>496
意味わからん

>>496
伊良部だろ？

デブだな。

「アメリカでは肥満が社会問題になっている」というお話ですね
わかります

>>496
俺的には結構スリムなほうに入るかもね
まるで絞ってない増量期のビルダーみたく体はもっとガッチリ筋肉デブのほうが理想的

デブ専ということは分かったよ。

どう考えても、筋肉デブ≠デブ、脂肪デブ＝デブ、だよね
そうでなけりゃ、増量期のビルダーはせっかく苦労してビルダー体型維持してるのにデブだという変な結論になってしまう

抱いてください＞＜
http://p.pita.st/?m=heg85guz

ごく普通だな、もう少し筋トレした方がいい

抱いてあげる。

当方、関東近郊です。

>>504
キチガイホモ中年のカオルじゃん

中年かあ

若い子がいいなあ

おっさん 臭いしイラン

ペニスの増大方法を実際に試してうｐしてるブログ
これだけでかけりゃ女も虜だなorz

http://zituroku.blog116.fc2.com/

ペニスの増大方法を実際に試してうｐしてるスレ
これだけでかけりゃ男も虜だなorz

http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1234956674/l50

>>313だけど、一ヶ月経ったんでうｐ

http://f.pic.to/wqv2v
この一ヶ月はチンニングを頑張った
腕周囲は1cmUPして31cm。力入れた状態は0.5cmUPして35.5cm。 目標の通常腕周囲35cmまでは遠い道程のようだ…

やっぱダンベル40kgｾｯﾄ買おうかな

体の中心線を意識してチンやりな
左右のラインがもう既に違ってきてる
そのままだと右ばっか育つぞ

んなこたない

あるよ
脇の下から腰にかけてのラインがすでに違ってる
おそらく右ききだからだろ

>>512
やっぱわかるんだな〜
どうやら背骨自体が曲がってるみたい。
こりゃ整骨院行くか、左のみダンベルもって筋トレして調整するしかないかなorz

トレ歴５ヶ月
168センチ72キロ
体脂肪はわかりません。
アドバイスお願いします。
http://imepita.jp/20090308/849860

>>516
体脂肪率23％

乗ってるね

体脂肪23％って俺と一緒じゃねーかw

脂肪落とした方がよいですか？

165 76 ちょうど一年ぐらいです　お願いします
http://imepita.jp/20090309/020400

>>520
いや全然絞る必要ないよ

>521
1年だと…

>>521
40歳くらい？
学校の先生？

いいね、この流れ。
らしくなってきた。

学校の先生ではないです
あと三十代前半です
背中だとどこを改善したらよいでしょうか？

とりあえずビキニパンツで撮影してほしい

ガチムチのブタが羨ましい

>>511
密かにあなたの体格を目指してトレしてます。

自分は自重とダンベル10kgしか環境がないので遅いです。栄養とかどうしてますか？

広背の厚みと
脊柱起立筋の二本の太い柱が確認できるくらい欲しいかな
おなかヤバそうね

>>529
目指されてるなんて光栄ですね
だけどうｐのは光で何割か増してるんで、実際は糞です
肩にカットが欲しい…

俺も環境同じで10kgダンベル２個と自重のみなんで、すぐ追い抜けるかと。持久力とスタミナ人並み以下だし…

栄養は肉ばっか食べてる。あとプロテインとBCAA
ガリだから体重増やしたいけど脂肪も減らしたい
しゃがむと腹の肉が垂れてて酷いｯｽ…

>>531なるほど。わざわざありがとうございます。
確かにトレ環境似てますねｗｗ

実は>>313の正面写真をみてから目標にしてます。
デスクワークなもんでどうしても脂肪がつきやすいけど頑張りますｗ

http://imepita.jp/20090310/284870

初心者で恥ずかしいですが、評価お願いします！

もっと食いまくれ！

オマイどっかで見たぞ！

軽量級スレのホモじゃね？

ヨレヨレの変なパンツ履いたやつだな

いろんなスレにはってる奴だよね。ガリなだけなのに、俺スゲーだろって思ってんだろね。褒めてもらいたいんだろうね。

成り済ましで他の人がはってるんじゃね？

悲しいけど
女性うけなら、このくらいの体型がボーダーだよなｗ

良い感じじゃねーの

褒めてもらおうと必死に晒してるのがキモい
性格は人うけしないな

６８．６ｋｇ１８．６％から５６．５ｋｇ１１％まで有酸素と自重で１０ヶ月。
http://p.pita.st/?m=7ofvabgh
体脂肪率は家庭用のだからあてにならないけど。

>>541
転載して楽しいの？

あ、いや本人だがw


身長は１６５ね、抜けてた。

こんなパンツ履かないわ。
キンタマ締め付けられるだけで苦しいよ。

締め付けが快感！

きもちわるいダイエッターだな

>>541
バルクは足りないけど、キレイな体にやったね

てか、10キロも体重落としたわりには体脂肪率減ってないな

>>533と>>541ではどっちが「キレがある」と言えますか？

541
きめー(笑)おばちゃん体型(笑)

>>541ぐらいだとボディビル県大会で上位入賞はできる？

はぁ？

おーさすがウエイト板きついねw
>>547
ない知識でなるべく筋肉落ちないようにやってきたつもりだけど。
水太りとか言うんだっけ？最初の頃はいきなり何ｋｇも落ちたけどその後は徐々に…
失敗かな？
>>550
釣りだと思うけど全くのど素人だからね。

なんか両生類的なものを感じる・・・

11%にしちゃカットがないな
あとケツ見せんなきもい

>>554
おまえのがきもいから、すっこんでろ

>>554
だから家庭用の体脂肪計だって、１１％なわけがない。
ケツに関してはすまない、撮り直すのがめんどくさかったんだ。

>>554
そりゃ筋肉全然ないもんカットがでるわけがない

>>556
ダイエット板では絶賛されてたのにね。やはりウエイト板はそうはいかないか

そもそも何故ゲイグラビア風なのか

>>558
それで自信もっちゃったのか
かわいいのうw
体は気持ち悪いが

http://thumb.uploda.org/file/uporg2085488.jpg
http://thumb.uploda.org/file/uporg2085485.jpg
これから筋トレはじめます
ホモ受けする体を作りたいです

>>561
しね

>>561
ＤＭＣのブタ君かな?
もうクラウザーさんは死んだんだよ
早く帰れ

>>560
自信を持ったんじゃなくてウエイト板的にはどうなのかとうｐしただけ。
煽りの激しいウエイト板で入門者が自信持ってうｐとかまずないぜ？

ケツがぷにっとしてるのがキモチワルイ
眼の前にいたら蹴りまくりって土下座させてやりたい

>>565
わかるわw
なんか無駄に不快にさせてくれるものを持ってるね
オーラというかなんというか

無駄に不快なオーラ・・・ひろゆき？

こーゆーパンツ履いてんのってだいたいホモだよな

詳しいなお前(・∀・)

男のクセに女々しいのね
ストレートな人いないのかな(笑)

ボクサーパンツ穿いてる奴は大抵ホモ

ボクサーパンツ穿いてる奴は全員ホモ

ボクサーパンツ穿いてる奴は例外なくホモ

え？やっべ！！ボクサーパンツ買ってこなきゃ！！

俺この青っぽい、こういうタイプのパンツほしい
かっこいいパンツじゃん

↑これ、こんな形のパンツ
後ろから見た感じのかっこよさが、とくに輝いてる
http://www.youtube.com/watch?v=xkSv0voUPn8&feature=related

ガチムチブクブク太ることができる奴等が羨ましい

身長170体重72です。
http://imepita.jp/20090327/565550

腕太いな　これでトレ歴どんぐらい？

初級者じゃないだろ

腕太い。

いっぱいモザイクがかかってんな
写っちゃヤバイもんがあるんだろう

ラブホ？

>>582
ハングルか中国語で書かれてる商品が
置いてあるからだったりしてｗ

昨日40kgｾｯﾄのﾀﾞﾝﾍﾞﾙが届いたから急成長してやるぜ

20k×2？最初から物足りないんじゃなかろうか。

むう

http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1238326690996o.jpg
http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1238326932833o.jpg
http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1238327026327o.jpg

トレ歴三ヶ月

身長179/体重78です

がんばって。

>>588
体が全くできてない。
３ヶ月やってたら体の基礎ができてもいいはずなのに。

http://imepita.jp/20090330/348011

ウェイトトレ七ヶ月、175*69です

俺とスペック同じなのになんでそんなに体がでかいんた？？

足ひょろひょろなんです

いや、筋骨が貧相過ぎるだけ

http://thumb.uploda.org/file/uporg2126506.jpg
今日から筋トレはじめます
継続して頑張りたいです

>>592
写りがよく見えるだけですよ、筋骨さんの方がカッコいいですよ

>>592
お前がスペックをさば読んでるからだろ。

>>591
かっこいい

>>591
同じ、スペックなので目標にさせてもらいます。
自分はまだ3ヶ月ですので4ヶ月後には591さんみたいになりたいです

>>591
スペックもトレ歴も俺と同じすぎｗ

>>598
有り難う御座います。やる気出ます
>>599
頑張って下さい。あと数ヶ月お世話になります
>>600
奇遇w

中量スレが荒れてるのでこちらに…
http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1238661027046o.jpg
172センチ、75キロのトレ歴半年です。
多少ピザですが、精進ます。

中量級スレは死んだな…
重量級も多少汚染されたし、ここも時間の問題か？

どうでしょうか？　　取れ歴1年
http://thumb.uploda.org/file/uporg2143189.jpg

まだ細い感じかな

脂肪少ないね

トレ歴1年ってこんなもん？
それとも効率悪い方？

>>607
消すの早すぎ。

流れるのが早いだけだ

再して

批判されてすぐ消すくらいならうｐするなってのｗ

http://imepita.jp/20090411/194890

背中です。
179cm70kg

また１ヶ月経っちまった
現在トレ７ヶ月目です。
３ヶ月前のと見比べて見たら全然成長してる気がしない…

スペックは体重１kg減って67kgです
http://s.pic.to/y5op0

>>313

>>613
どっちもかっこいいー
わずか67、68jgでそのかっこ良さ
しかもトレ歴も3ヶ月とか7ヶ月で…
どうしてそんなかっこ良くなれたの？

>>613
待ってました!
体型が理想すぎる

これが理想なのか？

よろしくお願いします。
どこから鍛えたらいいですか？
http://imepita.jp/20090410/672100

>>618
色白ｶﾞﾘｶﾞﾘのｿﾃｨﾝ出しグロ画像

>>615.>>616
ありがとうございます。
いつまで経っても嫌々筋トレする俺にとって、とても励みになる言葉ｯｽ！

>>620
7ヶ月でそんな身体になるもんなのね
スポーツ歴とかあるの？体使う仕事してる？

>>621
スポーツはサッカー半年くらいです。
仕事は肉屋でバイトしてます。多少は筋肉使いますが、最高でも10kg程度の重量しか扱いません

あとうｐのは筋トレ後で、力を入れて撮ってます;

>>621
素質というのもあるんだから
そんなのどうでもいいじゃん

>>613
かっけー！今もダンベル10kgでトレしてるんですか？

>>618
かっけー
その体でベンチ130kgは凄くね？

>>624
１ヶ月前あたりから40kgのﾀﾞﾝﾍﾞﾙｾｯﾄでトレしてます。

>>624
80キロってこと！？

片方20kgです。
片方40kgだと俺のか細い手首折れちゃうw

筋トレ歴二か月の初心者です。
現状175／63でゴツくなりたいのですが、良ければアドバイスお願いします。
今は腕立て・懸垂・スクワットをしています。
http://imepita.jp/20090413/485260
http://imepita.jp/20090413/484780

>>629
それぐらいが女の子受けは一番いいと思う

１枚目、腕を振りすぎて片腕だけ肥大した「おっぱいおっぱい」AA思い出したｗ

とりあえず軽すぎるので体重を増やすとこからはじめたら。

>>629
2ヶ月って嘘だろ。

周りにガリと呼ばれてるので筋肉つけたくて二日に一回ペースでやってます。
知識がないから合ってるかもわからんがとりあえず一か月前から一日5食に増やしたけどあんまり体重増えない…

>>632
嘘ではない。半年前迄中距離走ってたから基礎はあるつもり。

何だよ。じゃベースはほとんどそんときにできてンじゃねぇか
俺も１からやって２ヶ月でこの背中はねぇだろって思ったわ。

>>633
なんだ０からじゃないんじゃん。
とりあえずセオリー通りにバーベルスクワット中心の
BIG３＋背中と肩の２種目を追加してやればいいんじゃないかな。

http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-beginner-strength-training-program/

アメリカで人気のStrongLifts 5×5programなんかもると短期間で驚くほど伸びるよ。

説明不足ですいませんでした。
今まで自重トレは少しやる程度で本格的にウエイトをやり始めたのが二か月です。
>>635
ありがとうございます、参考にしてみます。

>>629
ごつくなりたいならデッドリフト中心にBIG３。
チンニングは幅はでるんだけど上背部の厚みはでないから
デッドリフトやりこむことで比較的短期間でごつくなる。

　

>>629
右手にダンベル握ってる？

>>629
ガリガリだねー
痩せてるだけって感じかな

>>640
同意。

いやいやこれはかなりいい体だと思うよ。
痩せてるだけではないね。
ちゃんとVシェイプになってるし、そうとうチンニングやりこんでるよ。

やっぱりフランス語学習者は女が多いからこう幼稚なんだろうかね。

トレ始めて１年以上経つんですがショボイんでここにうｐしてもいいすか？

どぞ

http://imepita.jp/20090413/854330
172cm68kg15ﾊﾟｰ ベンチMAX82.5　DB27.5×12rep
本格的にウエイト始めたのは１月からです。
それまでは家でダンベルとベンチでぼちぼちやってました。
最近ベンチが停滞してますアドバイスくれ

もう一枚アップで

http://imepita.jp/20090413/850820
貼り忘れ
連投ｽﾏｿ

いやこれショボくないからｗ

ええ身体しとるやん。

ケツ毛は生えとんのか？

>>648 BIG3はベンチだけ？もしベンチだけだったらスクワットやデッドやると体幹強くなってベンチも強くなるよ

>>648
いい体やな〜
でも横腹の肉が惜しい気もする

■ おすすめ２ちゃんねる 開発中。。。 by FOX ★
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>>652
スクワットは一応やってます。週一90kgでセット組んでるくらいですがこれがまた伸びない。
デッドはやってないです。市営なんでﾌｫｰﾑがよくわからなくて
>>653
脇腹やばいすよね一度72ｋｇまで増量したときについてしまって。
今減量中です。有酸素以外で効率よく落とす方法ないですかね？

横腹の奴、外腹斜筋だろ

脇腹その人より筋肉でついてしまってんだがもう落ちないのか？後悔さきにたたず

http://p.pita.st/?m=xv6ciokz
仕事オンリーで今日から鍛えます！

>>658
ハハッ わろす

　　　／￣￣＼
　　／　─　─＼
　／　　⌒　⌒　＼
`｜　　ノ(＿)ヽ　｜
　＼　　ﾄｪｪｪｲ　 ／
　／　_ 丶ﾆノ く

みっともない肉体スイマソンorz

>>660
pcから閲覧できるようにしてくんろ

http://imepita.jp/20090417/616790

横腹がきになります。

http://imepita.jp/20090417/696490

俺は逆さまなのがきになります。

逆さまうぜーｗ

天井に張り付いてる？

今日からトレーニングしまちゅ

http://p.pita.st/?ckczbb7n

>>667
悪いことは言わないから骨格が出来上がってからにしなさいね

hage

…なんだと？

http://i43.tinypic.com/10y0zh1.jpg
http://i39.tinypic.com/95y3uv.jpg

トレ歴半年です
評価願います

>>671
消えろゴキブリ

>>671
育ててみたい

現在29才トレ歴4ヶ月です
高校時代に柔道やっててウエイトやるのはそれ以来です
メタボが気になってウエイトはじめました
評価お願いします
http://imepita.jp/20090506/016760

メタボが気になってるんなら、そこ写さなきゃ・・・

メタボが気になるようなガタイが羨ましい

軽量スレに貼ったけど過疎ってんのでこっちにも貼らせてもらいます

http://b.pic.to/xzvfi

>>677
やば
俺にとって理想的な体だ。
スペック頼む

>>677
すまん向こう書いて合ったな
トレ歴は？

ありがとうございます
2年ちょっとです

>>677
腕周り力入れないで何cm？

http://p.pita.st/?m=8jpvw5kc
168、58、体脂肪率13％
トレ歴2ヶ月です。
ガリですが、頑張ります！

本当に168か？腕長くね！？
175くらいあるだろ？

>>681

一番太いとこ？
なら34センチ

>>683
ほんとうに168ですよ。
胴と手が長くて、脚がかなり短いです。。
恥ずかしいすぎて全体は写せませんf^_^;

こんな俺向きのスレがあったとは。
初心者とか言って皆結構イイカラダしてるじゃん。
俺も姿見買ってこよう。

なんだ、せっかく撮ったのにここはキューピー体型貧弱デブの俺には
レベルが違い過ぎたか

>>687
いいんじゃね？
入門者スレだし
アドバイスもらえるかもよ

叩かれて強い男の子になればいいさ

59kg以下もここらしいね。

雑談スレじゃなくて画像うｐスレなんだから
早く画像うｐしてよみんな

筋トレはじめて2ヶ月半
http://imepita.jp/20090519/697100
半年後はもっとマシになるよう頑張ってみるぉ´ω｀

>>692
始める前の画像は分かった＾＾
2ヵ月半経った今の画像も添えてくれると
よかったね＾＾今現在のもよかったらうｐしてね

筋トレ始めて3ヶ月です｡
http://imepita.jp/20090519/698040

>>692
まあ、ガンバレよ・・・

肉つきは今のほうがついてるけど
基礎能力は今のほうが数段上なんですマジで（；ω；）
これが筋トレはじめた当初の画像
http://imepita.jp/20090519/710850
8月くらいにまた途中結果晒しに来ます（´ω｀）

ちなみに筋トレ前の写真ですhttp://imepita.jp/20090519/715510

>>694
こういう撮り方好きじゃないなぁ
うｐする場所勘違いしてない？
身体はショボくても>>692の撮り方の方が評価できる
まぁ>>694も十分ショボイけど

>>698
そうですか‥…なら消えますw

>>699褒められたいだけで貼るなら他の方がいいね＾＾

>>699
二度とくんじゃねぇぞ

お前らが来んなよカス見れねーじゃねぇか

消えてた

筋トレ初めて二週間
自宅トレのみ
171cm 65kgぐらい
体重計ないので分かりません

http://imepita.jp/20090521/478200

君は骨格のバランスが非常にいい
本格的にジムで鍛えたら数年後には全日本取れるよ

>>705
評価ありがとうございます。
ジムが近くにないド田舎なのでダンベルも通販が現状です･･･orz

>>704
イケメン臭がプンプンするぜ・・・

>>706
それは残念だね
家にホームジムを作れるスペースがあるなら
是非本格的にバーベルを使ったトレをやって欲しいな

>>707
韓国人みたいな顔ってよく言われます
鼻はアフリカ系らしいです

画像右下ぐらいに写ってるブロリーが目標

>>708
自分の部屋の空きスペースも1畳半ぐらいです
あと二階なので床がこわい
ダンベルじゃやっぱり限界があるでしょうか？

まず髪を切ることから始めてはどうだろう？

きれいな体

消すの早杉

http://imepita.jp/20090523/087740
174cm　65kg　

>>714
画像データが2002年撮影となってるんだが？
拾い？転載？だったらもっとまともな身体貼れ

ﾃﾞｽﾞｶﾒの電池変えて日付設定してないのかも

腹筋見せようととしてるんだろうけど、パンツに乗ってるタプタプがなぁ…

>>714
胸の真ん中は虫さされ？

ニキビじゃね？
俺も胸の真ん中と背中にニキビできて困っちゃう
なかなか直らないし、つぶすと醜いし

>>715
すみません
デジカメの日時設定してないんで撮影年とかデタラメです・・

そういうの無頓着な人いるよね

男がそんな小さなことは気にしない。

トレ歴もうすぐのべ４か月になります。
身長１７４センチ体重68キロ。
ウェイトトレ開始時は61〜2キロくらいだったので結構増量できたかも。

http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org57454.jpg
http://imepita.jp:80/20090524/032030
http://imepita.jp/20090524/042910

↑がいまのぼくの身体

http://imepita.jp/20090524/034000
http://imepita.jp:80/20090524/033730

↑が一か月半前のぼくの身体

ぼくはいわゆるハードゲイナーだと思うんですけど
何年後かにはマッチョになれますかね？

>>723
汚ねぇ部屋だな、片付けろや、アホ

ただ最近は食費の節約のため主食が米or食パンになり
食がなかなか進まず体重は停滞気味。もっと喰わないといけない・・・

>>725
ですね。

障害者みたいな体型だな。キモイ奴ってのが一瞬でわかる凄いオーラだ(笑)

難民みたいな体系だなｗ

難民というほどではないと思いますが…
体格的には僕の年齢だと平均よりやや上くらいじゃないでしょうか？

底辺体型だろ(笑)

ぼくは何歳なんだ？
何kcal位摂ってんの？

ドテチンみたい尻だな。

http://blogs.yahoo.co.jp/musclebodybuilding2006/28220138.html


俺様は186ｃｍ120ｋｇだ。
エリートサラリーマン。28歳だ。
年収は5千万くらいだ。
貴様等とは格が違う。ベンチなんて200ｋｇポンポン上げるしスクワットだって
300ｋｇは平気でポンポン上げる。
俺は財力、知力（一流大卒）長身、ハンサム度、すべてにおいて
貴様等ひ弱なガリの半人前共を凌駕する。
正真正銘のマッスルエリートさ！

よく俺様を見習えよ！カス共！
見ろ俺の肉体美を！

>>723

なさけねぇ、ガリガリの青二才、知能も低そうだな。
俺様のつめの垢、いや、糞でも煎じて飲めや！

ここにUpしている奴等ホントなさけねぇクズガリの体だな。
だせえ！
恥知らずだな！

俺様を見習え！
ひれ伏せ！俺はお前等から見たら神の領域さ！

俺のあだ名はスーパー・マッシブ・ターミネーターさ！
オラオら！どけや！ガリガリのクズどもっ！

http://blogs.yahoo.co.jp/musclebodybuilding2006/GALLERY/gallery.html

俺の体に憧れろ！
俺は神だ！

ぱわゎ〜〜〜っ！スーパー・マッシブ・ターミネーター！

ギャラクティカ・マッシブ・ウォーズ・ボディさ！

俺って最強！

ガリガリのカスども！
俺のすげぇ体でも見て目覚ませ！
覚醒でもすんだな！
はははは！
嫉妬でもすんだな！
ははっははははは！

貴様等に出来ることは
俺に対する嫉妬、嫉妬、ジェラシーの嵐さ！

そんくらいの事しか出来ない！

>>723
ハードゲイナーだろうが、周りに何と言われようが、気にせず続けよう。
続けることが一番のトレーニング。前だけ見て変わりゆく己を信じることをやめなけりゃ
理想の身体になれるよ。俺はもう無理だけど…

ちなみに糞雑魚の俺が723にアドバイスするとしたら…
先ずは腹の内蔵脂肪だかのぽっこり感が気になるから、増量とか意識せず、
ジョギング、腕立て、腹筋、スクワットなどの基本を忠実に行い、
体のシェイプアップを図ったらいいかも。体重が減っても体が引き締まると
モチベーションはかなり上がると思います。こうなりゃ上達も早くなる。
俺はもう無理だけど…

>>723
尻の厚みだけ凄いな

>>731
20歳どす
4ヶ月で6〜7キロ増量したくらいにはたべてます

>>740
ごはん食べたあとなんでお腹でてます

満腹時に撮るなよｗ
まぁこれから頑張れよ。また成長したら待ってるぜ

>>744
ありがとう！
また半年後くらいにきます。
これでも「むかしスポーツやってた？」とよくいわれるようになったんですが
ウェイト板的には超雑魚みたいですね。
精進します！

あんま飯食いまくれない人がプロテインのむのか？

http://1st.geocities.jp/suteadodaccha/090526_173433.jpg
http://1st.geocities.jp/suteadodaccha/090526_173551.jpg
http://1st.geocities.jp/suteadodaccha/090526_184359.jpg
トレ暦大体半年です
自己管理が下手なので絞れとか言われても正直無理です
169 68 18〜20%

すいませんなんかみれないっぽいのでほかのアップローダーで
やりなおします

http://imepita.jp/20090526/690170
http://imepita.jp/20090526/691180
http://imepita.jp/20090526/692580
連レスすいません

脱力した状態のもうｐしていただけませんか？
おなか思いっきり弛緩させて

オナガシマッシュ

>>747で普通に見れたよ
大腿筋いいね

>>747
>>749共にどちらでも見られましたよ？
普段のメニューはどんな感じですか？

脚だけ立派だな
自転車でも乗っとるのかね

脚いいね。

普通に見られましたか
これはどうもすみません
>>753
足は普段通学に自転車に乗ってるのとブルガリアンスクワットしかしてません。
>>750
一応とりましたが満腹な状態なので更にひどいことになってます。
それでもいいならアップしますが・・・
>>752
胸は今までダンベルベンチとフライしかやってませんでしたが
最近ディップスメインにしました。
背中はチンニングとワンハンドローとプルオーバーです
腹筋はローラーとシットアップしかやってません。
足はブルガリアンスクワットしかやってません。
カーフレイズはやってましたが
最近ブルガリアンやるとめまいがするのでできません。
肩はサイドレイズを胸の日に申し訳程度にやってるので
実質ほとんどやってないのといっしょだと思います。
ながったらしくて拙い文章ですみません。

それと個人的には背中がちょっと自信があって
まさか足がほめられるとは思いませんでした。

できればうｐおねがします

自分も脚がすごいなっと思いました
ピストでも乗ってるのかなっと

机の上にドーナツの箱があるｗ

http://i7.atura.ws/m/d/73571/img/0009011820.jpg

>>756
http://imepita.jp/20090526/722620
正直言うと私まだ10台なんですが
これ見るとオッサンとかわりないですねｗ
というかそんなに脚すごいですかね
本当にブルガリアンスクワットしかやってないんですが
あと通学に自転車30分のんびり乗ってるだけですが
あとサイズ測ったら
上から93 78 92　大腿58でした

>>758
いやいやいや・・・ｗ

すっげーうで
抱かれたい

>>758
なにこれ？コラ？
すごいもったいないっていうかなんていうか･･･
体幹細いしコラかな？コラであってくれｗ

>>759
最初の写真がどうも所帯じみてるからおっさんかと思ったけど、
普通に実家の風景なのなｗ
絞ればカッコイイ身体になりそうだね

若いな〜ピチピチの肌におじさん嫉妬しちゃうよ

>>762
やっぱり私は養われている身で、そんな高たんぱく低カロリーなものを
継続的にとれたりとかはできないんです。
それでも自分なりにがんばって一度16%くらいまで落としたことがありましたが・・・
>>763
肌は若くても体脂肪率は老いてます

>>747
　●　　　ｺ
＜■＞　　ﾏ
＜　＞　　ﾈ
　　　　　ﾁ

トレ始めて思ったけど、なんか中毒性がある気がする。不思議だ。

http://look2.jp/r.php?id=tokyo&no=8024334

見れないよ。

>>749
抱きたい。

中3君?

なんか脂肪ついたな、と思って1ヶ月前からダイエットしてた
鏡で見てもイマイチぴんとこないから撮ってみた↓
そしたら俺はまるでガリだった びっくりした
自戒としてうｐ

ttp://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1243579761092o.jpg
ttp://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1243579815860o.jpg
ttp://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1243579857343o.jpg

これからダイエットから筋肉重視にシフトします
でもいったい何をすればかっこいい体になれるのかわからない
今やってるのは、(腕立て30+背筋30+youtubeの6分で腹筋割る動画)*2セット
ソイプロテインを1日1回
これ続けてれば少しはよくなるんでしょうか

・・・

色々と見てたらこの板は俺みたいなのがきていいところではないことがわかりました
失礼しました

>>770
いい腹してますね
けしてガリではない
私はあなたの胸に
努力の証を見ます

入門者スレとはいえ、なんというかこう・・・

ダイエット板で５キロダイエット成功しましたどうですか？って
見せてくればコメントもらえるよきっと

初めからそう言えばいいのに>>771の
>・・・
は何なんだ。

みんな消すの早すぎだろｗ
どんだけシャイなんだよ

>>769
ちがいます

トレーニング始めて4ヶ月経ちました。
http://imepita.jp/20090529/852100

>>778
スペックよろ

4ヶ月でそんななるもんなのか
俺もがんばろう

ちなみにどういうのやってる？

>>778
結構髪伸ばしてる？

>>779
170-59-15〜17%です。

>>780
BIG3とチンニング、ラットプルダウンのみです。

>>778
腹筋カッコイイ。ペロペロしたい。

>>778
俺もこんな感じだわ。170くらいだろ?
肩幅が致命的にねーんだよな。でも顔のデカさはちゃんとあるっていう。
ぶっちゃけかっこ悪いよな。こうして客観的に見ると心が折れる。
ぞーぼー筋と肩回りで見栄え良くなるだろうか。

骨格には恵まれたけど、胃腸が凄まじく弱い俺
薬飲んだりWPIやらソイやら試しても8割下痢になるぜ・・・

>>782
重量教えて！

>>786
ベンチ以外はMAX測定してませんが
ベンチはMAX82.5キロ
デッドリフトは90キロで5〜7reps
スクワットが60キロで7〜9reps
位です。
スクワットが弱すぎて泣けてきますorz

>>778
4ヶ月前のないの？

>>787
確かに上半身に比べて足細めって感じだね。

ベンチとデッドは圧倒的に負けてるが、
スクワットは俺が勝ってる。
足だけマッチョって言われるバドミントン部でした。

>>785
エビオス飲んでみたらどう?
俺も胃腸弱いけどエビオスで強くなったよ!

>>782
私>>747ですが
どうやったら腹筋トレなしでそんな腹筋われるのか知りたいです。
私も一度そのくらいの体脂肪率まで絞ったことがありますが
腹筋トレ一応やってるのにほぼ全く割れないで（全身しょぼいですが）
ただやせただけって感じにしあがりました。

>>784
同士よ。

俺も彼の写真みたいな感じ。肩幅がなさすぎ。

もしかしたら彼より酷い。

夜寝るときに、体の左右どちらかを下にして寝ると重さで肩幅が縮むんじゃない
かと思って、意地でも仰向けでねてるｗｗ

>>792
マジで縮むよ。俺はよく水泳やってた？とか聞かれるけどよく寝るようになってから肩幅が狭くなった。
寝すぎで頭がでかくなったのかもしれんがｗ
おれ、顔が小さかったら相当肩幅広く見えると思う

>>790
エビオスやらわかもとは1年近く飲んでるだけどなぁ・・・
これに加えて整腸剤も色々試してるけど中々治らない
重度の乳糖不耐症+過敏性腸症候群はマジできついです

>>791
いやいや、逆に自分からしたら貴方の大腿筋は素晴らしく羨ましいです。
腹筋は何年か前にコロコロローラーで毎日やってた時期がありました。筋トレに関する知識も何も無かったんで量トレでかなりの数をやってたと思いますｗ
今は気が向いたら部屋で立ちコロを5回位やってます

>>792
ホントに肩幅ないし骨格小さすぎる。
おまけに自分は撫で肩なのでシャツを着るとただのガリ(実際たいしたことないですが…)に見えますorz

頭が普通の人よりでかくてチビでなで肩の俺は・・・俺ｈ・・・・

でも水泳ってガチで肩幅広くなるよな。
成長してから広くなれるかはわからんが。

http://imepita.jp/20090531/717040
http://imepita.jp/20090531/717430
http://imepita.jp/20090531/717830
http://imepita.jp/20090531/718330

【トレ歴】自宅で二ヶ月
【身長・体重・体脂肪】173/65/20%弱？
【目標とする体】身長-100で10%前後

完全にプヨガリですが、1年掛けて85位まで増量するつもりでいます
脚追い込めないのとバーベルで色々やりたいんでジム行きたいんですけど、素人が公営行くのってまずいですかね？
貧乏学生に私営は結構敷居高いので・・・

かっこいいじゃん

いいじゃん。いいじゃん。
これからが楽しみな体だ

これで20%前後？

>>800
色々と片身が狭いですが当面はガチムチ目指して頑張ります

>>801
家庭用の体組成計では8〜9%位なのですが、脇腹中心に明らかに脂肪乗ってますし
他の方の画像等から推測するに+10%が妥当な所ではないかなと

+10%とかどんだけ適当なんだよｗ

>>798
まっさらな状態から2ヶ月でこれ？

腹の脂肪云々じゃなく体脂肪20%はありえん
14？%あたりでは？

ゼロからこれは有り得ない。なんかしらスポーツやってて補強とかもやってたはず。つーかすでに完成してるやん

http://imepita.jp/20090601/110030

これ、上々じゃん
さほどガリでもないし

>>798
抱かせて

これでトレなしだったら、似たような体型で喜んでる俺が泣くわ・・・

増量中の体脂肪20％くらいの俺が通りますよっと
176/73/20％だけど>>798の体脂肪は絶対ないと思うんだけどｗ
ttp://p.pita.st/?tcaxlvrb

>>806
何もしてなくても元から筋肉質の人もいるし一概にはなんともいえんのでは？ｗ

無知は黙って、なんとも言うな

>>811
もっと明るくして撮って

>>811
172 67だけど
俺の体型に似てる

>>811
でもなんもしてないであんなに出来上がってる人がいるなんて
信じたくないじゃない

>811
その柔らかそうなおっぱい吸わせろ。

>>813
増量初期の頃なら前にもうｐしますたが
http://p.pita.st/?9bmft3qs

>>814
よかったらうｐしてくださいよ！


>>815
素質にはかなわないですよねぇ
私もブラックのような筋肉質になりたいっすorz

>>816
うほっｗ
女性化乳房ですかね？　増量中のせいと思いたいのですが
少し悩んでますｗ　特に下乳まずくないですか？
こんな乳でもベンチは90×7できますｗ
http://p.pita.st/?r2zfbhl1

スポーツは小6まで水泳と中3まで硬式野球してました
その後は17辺りまで草バスケしてたんですけど、徐々にネトゲ廃人と化し、回復後に浪人してた為ここ3年位はまともに体動かしてないです
気が向いた時に30分前後のジョグと自重で腕立て、クランチ2,30回した位でしょうか

>>817
黒人かっこいいですよね
アスリートのみならずアーティストですら凄い人多いですけど、ああはなれないんでしょうねえ・・・

アジアの黒人こと韓国人はかっこよくないの？

黒人がかっこいい→筋肉の素質を強調
アジアの黒人こと韓国→国の貧しさを強調

>>798
何か顔の辺りが白いから今から処刑されそうな雰囲気があるな

趣味で柔道始めたんでトレーニング始めました。

現在身長185体重78体脂肪率10％

目標は体脂肪率維持で体重85です。

当面の目標はベンチMAX100です。

http://imepita.jp/20090602/854830/0616
この板的にはまだまだガリですか？

>>822
見られない

>>822
間違えました。こちらです。
http://imepita.jp/20090603/020620

>>822
体脂肪もっとあんじゃね？
マジなら申し訳ないけど、その身長体重でその体脂肪ってことは元々鍛えてた？

てか体脂肪10%維持で体重増やすって何年かかると思ってんのw

>>825
一週間前にスポーツクラブで測定したら10％でした。小数点は忘れましが、、

大学までバレーボールしてて、社会人になってからは週に1、2回走ったり泳いだりしてました。
体重増やしてガッチリしたいんですが、水泳ジョギングは控えた方が良いですか？

黙って高負荷でやってればガッチリする

俺は手で測るタイプは10%前後でだけど
足のみで測るタイプだと25%とかなるｗ

無駄に下半身だけ太いし
なんら不思議ではないんだけどね(T_T)

>>798
２か月でその体になれるなら町中筋肉マンだらけになるなｗ

俺なら二週間だよ

日本人ってのはやっぱり弱いんだな

あるいは
鍛えたことが無いのか…
できればウエイト板は鍛えてみてから
コメントしてほしいな

あきらかに柔道体型じゃないよねぇ

１７５センチ９０キロのガリチビの俺が言うのもなんだが・・・。

自虐風自慢乙

・・・ちなみに体脂肪率４０％超えてるよ・・・・・

チビデブだろ

デブすぎだろ

ウェイト板失格

175/90で体脂肪40強ってすげーな。。

798に嫉妬した。
甘ちゃんな追い込みだが、自重で１年、ウエイト始めて1年経ったが、大して変わらん。
むしろ798のほうが絞れてる分俺のほうがだめだ。あまりにも嫉妬した為ｽﾚチ＆ひとりごと許してくれ

>>839
あんたも減量して絞ればああなんじゃないの

減量下手なんだ。筋肉おちまくっちまう。

将来､男の子できたら水泳習わせよう
ガリガリの辛さを味わってもらいたくない
女の子なら貧乳にならないように早くオナニー覚えさせよう
中学二年ぐらいに

オレは体操クラブに入れたいなぁ

小っさくなってもいいから…

俺はサッカー習わせる

>>842
中二ならすでに知ってるのでは・・

俺の初オナニーは遅くて20歳。

お前ら結婚できるのか、羨ましいな

親が筋トレしてキレキレだったら自然と子供も始めそうだｗ

http://imepita.jp/20090605/813080
http://imepita.jp/20090605/814830
http://imepita.jp/20090605/815480
http://imepita.jp/20090605/815750

身長165前後　体重55ｋｇ前後

>>849
何歳？

19です
チビですorz

>>849
鍛えてんの？
かなりひょろいが。目標とかあんの？
10kg増量したいとか、◯◯みたいな体になりたいとか

>>852腕とかが細いんで
肩や腕を太くしたいと思っています

消すのハエーよ！

>>853
昔ガリだった俺も腕、肩を頑張ってたが
胸もある程度鍛えないとものっすごいバランス悪くなるから気をつけてね！

>>854
黒の塗り潰しがものすごく神経質だったから
きっとかなりの恥ずかしがり屋さん。

じゃあ寝ておきたらもう一回たぶんうpします

たぶんじゃねぇよ
ネット上でもたぶんとか使うな
ガチムチになれないぞ

http://imepita.jp/20090606/341800
http://imepita.jp/20090606/341540
http://imepita.jp/20090606/341330
http://imepita.jp/20090606/341070

さいうｐです

これは筋トレしたら確実に禿げるタイプ

すでにズルムケですがなにか？

>>855バランス悪くなるのはいやですね

禿げたくない・・・

>>859
飯ちゃんと食ってるか？ｗ　と心配になるぐらいの細さやねえ。
初心者で道具無くて、自重トレだけ始めた段階でもプロテインは飲み
始めた方が良い。
まずは何より増量が必要。トレして食って10kg増を目指そう。
確実に今より腹周りは緩くなるが、胸の厚みと腕の太さを手に入れる
ためには仕方がないと諦める。10kg増やして5kg絞る。
そしたらMのTシャツ着てもダボつかない程度には厚みが増すだろう。

>>863
やっぱり増量は必要ですよね
もう少し食べる量を増やしたりしてみます。

>>859
身体はこれから鍛えていけば楽しみな感じ。
ただ、髪型にも気をつけよう

もうねえぜ

体脂肪10%とかならともかく10kgも増やしたらデブになって
筋トレしたところで効果がよく見えずにモチベーション下がると思うから体重維持がおすすめ。
165cmで55kgは理想的だと思うけど。

ウエイト板だと、身長-100で体脂肪率15%以下が普通でいるからな。
入門者なら身長-110くらいが丁度いいと思うかもしれんが、継続すればもっとがっしりしてくるんじゃね。

だから消すのはえーよ！
せめて1日は残しとけよ

ダメですか？
http://sukima.vip2ch.com/up/sukima003607.jpg

すげえバルクだ！

>>870
一番右なまじ顔がいいだけに残念だ

は？…ええ？　顔いいか？

右から３番目はもらった

じゃあ俺も3番目を頂こう

右からかよｗｗｗｗ

じゃ俺左から3番目もらいますね

臭そう

若かりしころ、性欲に負けてこの写真の様な巨デブですんげー巨乳な女とヤッたんだ。
乳首舐めるとな、鼻の穴まで塞がれて呼吸できなくてさ。すげー苦しいの。
あれにはびっくりしたぜ・・・

デブは自己管理すらまともにできない証拠が肉をまとって
歩いてるもんだからな。
アバウトだから性にもアバウト。だからすぐ犯れる。
あと、歯並びの悪い子も親からの愛情が少ない傾向があるので
犯れる。
という噂を聞いた事がある

>>880
そういう偏見はやめて。
女は自己管理の問題だけじゃない。
女の子って男性と比べてストレス受けやすいから
精神疾患で過食になってしまう子もいる。
本人の甘さだけじゃないよ

甘えんな

精神的な病とかで太ってんのもいるんだろうけど、
大勢いるデブの中の一部だろ？そして男だって病気の奴もいる。
結局、ほとんどのデブは自分に甘く、自己管理できてないだらしないのばっかりだろ。
偏見もたれても仕方ないと思うわ。

俺はどんなに食べても太れないから
太りやすい人の気持ちがわからないな。

人間、二言目には言い訳をするからな。
だがこの板の住人なら、それがただの無駄であることは重々承知してるはず。初心者なら、これからそれを味わうことになる。

>>881みたいな馬鹿女って男女板でフルボッコにされてるなｗ

しかもここ画像を晒すスレなのに、なんでスレ違いな流れになってるんだ？

デブの一番の問題は冬でも汗かいて冷房いれること

交通機関の料金が同じなこと。

デブかっこいい

洗練された流線型フォルム

重量税を導入すべきだ

＼＼　　　／　.:::::::::::::::::::::::::::::::::　　く
＼　　　/　.::::::::::::::::::::::::;;:;;::,ｯ､::::::　　 )　　く 　 ホ 　す
　 ＼　l　 ,ｯｨrj,rｆ'"'"'"　　　 lﾐ:::::::　く　　 れ　 モ　 ま
　　　　 Y　　　　　　　　　　 ,!ﾐ:::::::　ヽ　　な　 以　 な
｀ヽ､　　|　　　　　　　　　　 くミ::::::::　ﾉ 　 い　 外　 い
　　　　 |､__　 ｬー--＿ニゞ　｀i::::,rく　　　か　 は
｀`''ｰ-　ゝ､'ｌ　 ￣ﾞ´彑,ヾ　　　}::;! ,ﾍ.）　　！　 帰
　　　　　 ﾞｿ　　　""""´｀　　　　　〉 L_　 　 　 っ
　　　　　 /　　　　　　　　　　i　　,　　/|　　　　て　　　　r
≡＝-　〈´　,,.._　　　　　　　 i　　't-'ﾞ　|　,へ　　　　　,r┘
,､yx=''"　｀ｰ{ﾞ　＿, -､　　　　;　　l　　　ﾚ'　　ヽr､⌒ヽ'
　　　　　　　 ﾞ､`--─ﾞ　　　　　 /!　　　　　　　　 `､
　　_,,､-　　 　 ﾞ､ ー''　　　　／　;　　　　　　　　　　 `､
-''"_,,､-''"　　　 ﾞ､　　　　／;;'　,'　　/　　　　　　　　 、＼
-''"　　　 ／　　　`ｰ─''ぐ;;;;' ,'　　ノ　　　　　　　　　　ヽ ｀ヽ､
　　 ／／　　　 /　　　　　ヾ_､=ﾆﾞ､､,,_
／／／　　　//　　　　,､-'´
／／　　　 // /　　／

女人禁制かよw

デブの利点は無意識のうちに脚鍛えられることか。

デヴ「圧死（つぶ）れろ・・・！」

腹の肉使って絞め技とかできないかな？
ってか痩せたら防御力さがるからアウトだろ

http://image.blog.livedoor.jp/houkeitinko/imgs/6/0/60ef8de2.JPG

/houkeitinko/

>>895
すげーｗｗ

>>895
グロ注意

5月からスポジム始めた
4月
http://imepita.jp/20090609/395980
6月の今
http://imepita.jp/20090609/394690
力むと胸筋がうっすら見えるようになったわ
見た目の変化は3ヶ月目以降らしいので
8月にはもっとマシな画像見せれるように頑張るぉ´ω｀

>>899

ここまで酷いとは…

>>900
3月まで半ヒキだったからな´ω｀；
3月から4月まで腕立て腹筋10回が限界だった・・
現在はダンベル12キロ扱えるようになったぉ
しょぼくてすまん(；ω；)

ウエイトのクズ共w

てめえらのクズ仲間が、武板でアホなコテ名乗って減らず口叩いて迷惑してんだよw

まあ、叩かれまくって火病り出してるけどな(笑)w

何にしても、迷惑だから、てめえらウエイトのバカ共は、責任持ってこのバカコテ共をウエイト板に呼び戻せやw

コテ名は、剛力･日本海･ウエイトのアホ三匹だから、ちゃんと後始末しろよ仲間なんだからな(笑)w

>>900
始めたばかりだからでしょ？まだ1ヶ月くらいみたいだし
ここはそういうスレなんだし酷いとか言いすぎ。
丸1年経っての比較で>>899ならまだしも。

半ヒキだったのに、いきなりジム通いとは頑張ったな！
これからも１ヶ月ごとに画像うｐしてくれ。
ガリガリボディがどのように変化していくのか、見てみたいんだ。

>>904
うpできるように頑張ってみる´ω｀
アホの坂田体型から坂口憲二みたいな体型目指すぉ

>>905
頑張れー。
オレも負けないよう頑張るか

よし！俺も一発頑張っちゃうぞ、っと・・・！

>>905
叩かれても頑張れ！

>>905
入門者スレに相応しい。お互い頑張ろう。

この流れ……なんか泣けてきた。
オマエらいいやつばっかだな！
貧乏ホームトレーニーのオレも頑張るぞ！

>>899が俺の心に火をつけた！
なんか知らんが>>899に負けてられないぜ！！
>>899の体見てそう思ったんだ！！！
バキバキに鍛え上げるから待っててくれよな！！！！

3日で鎮火するくせに

よしみんな８９９に負けないように鍛えようぜ

>>899
スペックをkwsk

899を生涯のライバルとして俺も鍛えよう

キモ…

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おまえもか

ちょっと待てよお前等ｗｗｗ
>>899って通常時クソガリ→そのままクソガリがキバっただけじゃね？
自分の身体を鏡に映して同じ様にやってみろよ。完成するぞｗｗｗ

>>918は嫉妬してるクソガリ

>>899
毛は見せなくていいんだぞ

>>899
どこかに2枚落ちてた画像を貼っただけだと思うが
骨が女以下

女以下って事はないだろう
女は脂肪が多いから細く見えない

http://image.blog.livedoor.jp/miura_kousei/imgs/2/b/2b7bf893.jpg

騎手か

クソガリかと思ったら騎手か

ウエストめっちゃほそい

こ、これはガリでも叩けないｗｗｗｗ

体重制限があるから仕方ないよな。
162センチ46キロか。これ以上増やせないんだから仕方ない。

競馬、競艇はチビガリの聖域

競艇は65kとかあってもレースは組んでもらえるけど騎手は仕事貰えない

すげーな・・・

トレ歴1年　　

http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org120495.jpg
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org120504.jpg

>>932
キャー、◎、ち○こ！
だれか通報してぇ！

>>932

>>932
チントレ歴一年か？

初うpします。

正面 http://imepita.jp/20090612/787830背中http://imepita.jp/20090612/789120

スペックは
169 57 体脂肪率が10％
トレ歴は2ヶ月の難民です…

元々サッカーやってましたので腹筋は割れてたので胸と腕を重心に鍛えたつもりです。(^_^;)

ほせーな

ウエストいくつよ？

でもいい体幹だとおもうよ。対称な腹筋の割れ方はうらやましいなぁ

とりあえず60kg台まで増量しながらBIG3の重量をあげていこうね

>>937
はい。前はクソガリって言われてました。
>>938
69cmでした。
>>939
ありがとうございます。
今はベンチプレスが45kgぐらいしか挙げられないのでｗまずは80kgを目指して頑張ります。

もう少し体重増やして９月にまたうpします。

死体写真かと思ったｗ

脂肪のすくない体はいいね

けっこう綺麗な体じゃん
何歳？

コテ付けました。

>>943

17です。

57すら無さそうに見えるけど

ベンチ45キロってことはないだろｗ
もしホントにMAX４５ｋだとしたら筋肉とかパワーとかじゃなくて、とんでもなく変なフォームでやってるだけで
慣れたら直ぐにプラス3･40kいくと思う。

また17歳か…

あっちの17歳はベンチ115kgとか挙げるけどね…

45kgって事はないだろｗ
運動経験ゼロの俺でもベンチ初体験で６０kgはあがったよ・・・。

あっちの17歳みたいなのはかなり稀だろｗあれは年上の俺からしたらかなり悔しい。羨ましい。

まぁ体重でかなりMAXは左右されるからな

１７才よ、ケツ毛はもう生えたのか？

ちなみに高校の先輩は中一からトレーニングして高3で150とかあげてけつあげなら170あがるといってたな
ゴールドジムの人だが

あ

>>923とほしのあきちゃんが付き合っている件について

http://a-draw.com/contents/uploader2/src/up7453.jpg

言うと思ってたよ。
今朝ＴＶ見た時にも思ったが別にどうでもいい。
てかスレ違いだから。

ジョッキーのｾｸｰｽってどんなもんかな

正常位でも男の方が小柄だから騎乗位みたいな感じか

そしてｱｿｺはウマ並みか

http://img.blogs.yahoo.co.jp/ybi/1/e1/9b/ps13kai_0399/folder/1412992/img_1412992_54326547_0?1207709602

筋トレしたりしなかったりを繰り返してたんだけど
一年ぶりくらいに再開して今二ヶ月目くらい
今度はサボらず続けたい
http://imepita.jp/20090615/727000

>>959
腹筋カッコいいじゃん。スペックは？

>>959
カットも糞もないガリ体型だな。
Tシャツ着たら完全体のガリになれるよ。

飯食って10kg増量しろ。
まずはそこからだ。

クソガリださww

tes

ttp://imepita.jp/20090616/317370

ここ卒業間近。絞ってベンチの重量が下がるのは悲しいね

>>964
ガン掘りしたい

かっけー

いいね

こんどは肩とか背中に重点置く？

もっと三角鍛えたらさらにカッコヨス

６月から筋トレ再開しました。２ヶ月ぐらいサボっちゃった
http://a.pic.to/xq8c5

>>969
2ヶ月さぼってそれかい
トレする必要はないべw

>>902に誰か反応してあげて!!

っといっても、初心者スレで吠えてる馬鹿な奴だがなｗｗｗｗ

>>969
なんか格好良いな
バランスが良いのかな

>>959したりしなかったりって一体何年トレしてたんだよｗまさか五年やってその体か？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
スペック教えろよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

草生やすほど面白いのか？

万年増量期の僻みだよ

レスどうも。三角は鍛えてこなかったので来年はやりたいと思います

すいません
168 60で三年くらい前から自宅で筋トレしたりしなかったりでした
太りにくい体質なのですがもっと食べるよう心掛けます
ありがとうございました

３年ですか・・・ご苦労様です

>>977
なんか色々な意味で可哀相になるな…
とりあえずダンベル60kgセットとフラットベンチ買ってみな。

レスありがとう。もちべ上がりました
三角のご指摘はその通りで一年目はやってきませんでした。二年目の課題ですね

>>970
３kg太って腹が扶余ってきたんで再開したけど、太った割には腹だけ出て腕太くなんねorz

>>972
ありがとうございます。
嗚呼、肩にキレが欲しい…