≪懲りずに≫伝統的量トレ≪復活≫

>>845-847
＞　ガバ万
ホモ用語っつーより完全にオカマ用語だな

相手の中傷かねて自ら自慢気にカミングアウトするときは
「コテはずし」かよ
このスレのコテはやっぱり陰険な
男を性処理対象にし、女を子作り見栄張り道具に使い
セックスフレンド男との性処理目的で、偉そうに体鍛えて自慢しあってる
がばがばケツマンコのオカマ野郎ばっかりだったんだな
既婚でも陰にかくれてセクフレ男とっかえひっかえ複数人かかえてるオカマすごく多いものな
特に運動部系のやつら


ついに自らゲロ、ご苦労なこったな、陰険オカマコテ共

×　運動部系
○　運動部系のやつ、およびガタイ志向の非運動部系のやつ

>>3にあやかって、ホモコテ専用スレage

>>848-849
コテを封じたブルックが“まずは携帯で”荒らしてみる。
弁解に必死だった昨日までとはうってかわってまたコテ叩きが始まるだろうな。

俺と緑さんが別人でも
IDかぶりは変わらない
俺は名無しで書いても緑さんがどこかに書き込みしたらバレるんだよ
名無しではもう書けないの
解った？
俺に関わらないでくれ
名前も出すな
祭りにしたいのか知らんけど
暇なんだな
遊んで欲しいなそう言えよ

ぶるや緑は何の能もないカスなんだから二度と出てくるなよ
気になってスレ見る暇あるなら中古ガバマンコの泡姫を喜ばしてやれ
わかったかい？包茎坊や

>>853
貴方はどうなんですか？
カスじゃないと証明して下さいませんか？
まあ書き込みからして低俗な方だとは見受けられますがね
下品が感染したら嫌なんで
失礼します

【パソコンで言い訳】して泣きながら逃げます、まで読んだ。

そもそも肉は関係ねー話題が多すぎなんだYO
中古ババアや糞ガキの身内話なんて誰も興味ないし聞きたくないんだよ
職場でもいるよな
空気読めないでつまんねー話ばっかしてくるおっさん
周りは煙たがってんだZEよ！？
ストイッカーみたいに減量食やサプリレポしろや糞デブ

とはいえ肉さんのスレだからな…。でもまぁ日記帳じゃないとは思うが。

PCはアク禁だと言ったろ馬鹿

俺は童貞しか叩いてないから
しかも緑さんの濡れ衣をはらすため自首した人間
つまらぬ自演や童貞以外の叩きはせぬ
↓犯への報復で童貞を叩いたんだ
俺がここで暴れる理由が無い

もうここにも迷惑をかけたくないので
俺が弁明しなければならぬ流れにしないで欲しいね

遊んで欲しいなら俺のスレ立ててくれ
そうしたら相手してやるよ

今日のトレーニング
スクワット
82.5*10*40=33t

先週より2.5キロ増量したのと、気温と湿度が高くなってきたせいか、ちょっとハードでした。

>>858
立てた。
頼むから二度と他のスレを荒らさないでくれ。

http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1237720253/l50

>>858
書かない書かないといいながら、今日の携帯肉さん叩き→ＰＣ弁明がばれて悔しくて悔しくて書き込みました、まで読んだ。

君らの頭の悪さには着いて行けませんね
俺のスレ立てた奴居るみたいだけど
俺は行かないよ
俺は緑和尚の潔白さえ証明出来たらそれで良いんだし
頭の良い人達はもうわかってるからさ
未だに言ってるのは馬鹿ばかり馬鹿をからかうのももう疲れた
俺はブルックを封印するんで
今後はつまらないウエイト板でダラダラ過ごせ
馬鹿どもよ
他人の挙上重量や、トレーニング聞いてもつまんなくね？
画像出せばホモばかり粘着するし
他人はけなす癖に自分は画像も上げない口だけの奴ばかり
お前らつまんないしダセェんだよ
疲れたし呆れた
以上ブルックは引退いたします
あばよ

>>858

＞俺は童貞しか叩いてないから
しかも緑さんの濡れ衣をはらすため自首した人間

(サァ、また自分を美化し始めましたｗｗｗ)

＞つまらぬ自演や童貞以外の叩きはせぬ
(某コテを自白した時点で自演も自白ｗｗｗ阿呆か！)

＞↓犯への報復で童貞を叩いたんだ
俺がここで暴れる理由が無い

(某コテを認めたお前と違い、童貞は↓犯＝自分を否定し続けている。お前はイラク攻撃のアメリカかｗｗｗ)

さらに遊んでほしけりゃ自分のスレを立てろ、だぁ？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
また自己顕示欲丸出し！そんなに荒らしとして名前遺したいか！！
スレは立ったがお前の遊びには付き合わん。
今日の肉さん叩きの奴の“俺はブルックではない”が聞こえてこないぞぉｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
自演のツメが甘いんじゃないのか？

>>862
またまた悔しくて悔しくて書き込みｗｗｗ
＞俺のスレ立てた奴居るみたいだけど
俺は行かないよ

(ホラホラ、さっそく>>858をあっさりひっくり返したな、思った通り。これがコイツの人間性ｗｗｗ)

＞今後はつまらないウエイト板でダラダラ過ごせ
馬鹿どもよ
他人の挙上重量や、トレーニング聞いてもつまんなくね？
画像出せばホモばかり粘着するし

(あーあ、完全にコテのみなさんを挑発し、何かあれば“ホモ”と叫ぶ荒らしだったと自白ｗｗｗｗｗｗ)


所詮、自演野郎なんてこの程度ｗｗｗ

>>862
ブルック封印して荒らしてもまた見破ってやるから楽しみにしとけ。

あと、
“あばよ”

アホかｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

立ててくれといったから立てたのに難しい年頃だなぁ。

>>865
このスレの住人に迷惑が掛かるからここまでにしとこうぜ。

>>866
わかりました。

では皆様、某コテがスレを否定するような捨て台詞を吐いて逃げましたが、
馬鹿の泣き言など気にせず、これからも情報交換しながら頑張りましょう。
レス数消費したことお詫び申し上げます。

肉やSHOも十分馬鹿だが
それ以上の大馬鹿（基地外自演狂の緑ぶる）がいるおかげでマトモに見えるな
何事も上には上がいるんですね

※注１　パソコンからは、キャッシュ（下段のカッコ内）をお読みください。元URL（上段）は創価学会によるアクセス妨害を受けているためアクセス不能です。
※注２　携帯からは、適切なビュアーを選択すれば元URLが読めます。元URLをクリックのうえ、2chの携帯用ビュアー選択ページで、いくつかビュアーを試してみてください。

創価学会とオウム真理教の表裏一体関係


oumuseiri_index
http://www15.ocn.ne.jp/~oyakodon/kok_website/fireworks4/oumuseiri_index.htm
（キャッシュ　http://209.85.175.104/search?q=cache:1auVOh_B7IsJ:www15.ocn.ne.jp/~oyakodon/kok_website/fireworks4/oumuseiri_index.htm+oumuseiri_index&hl=ja&ct=clnk&cd=1&gl=jp　）

●●●totalindexpage
●●●http://www15.ocn.ne.jp/~oyakodon/kok_website/fireworks4/totalindexpage.htm
●●●（キャッシュ　http://209.85.175.104/search?q=cache:oBOEQpPtDPMJ:www15.ocn.ne.jp/~oyakodon/kok_website/fireworks4/totalindexpage.htm+totalindexpage&hl=ja&ct=clnk&cd=1&gl=jp　）

オウム事件の整理整頓（要約編）
http://www15.ocn.ne.jp/~oyakodon/kok_website/fireworks4/main_pages_sub/OUMUNOSEIRISEITON_YOUYAKUHEN.HTM
（キャッシュ　http://209.85.175.104/search?q=cache:x5w-VIqG7LIJ:www15.ocn.ne.jp/~oyakodon/kok_website/fireworks4/main_pages_sub/OUMUNOSEIRISEITON_YOUYAKUHEN.HTM+%E6%95%B4%E9%A0%93%EF%BC%88%E8%A6%81%E7%B4%84&hl=ja&ct=clnk&cd=1&gl=jp　）

iriguchi
http://www15.ocn.ne.jp/~oyakodon/kok_website/iriguchi.htm
（キャッシュ　http://209.85.175.104/search?q=cache:qYzb8i8kqHQJ:www15.ocn.ne.jp/~oyakodon/kok_website/iriguchi.htm+iriguchi&hl=ja&ct=clnk&cd=1&gl=jp　）



上記の中では、totalindexpage（●●●印）が一番大切なメイン記事です。
totalindexpageの各項目を読むには、パソコンでGoogle（キャッシュが使えるため）にアクセスします。
Googleの検索欄に、totalindexpageの各項目名称（日本語文字列）または各項目のリンクURLを、右クリックメニューからコピー貼り付けし、検索ボタンを押します。
Googleに候補サイトが一覧表示されるので、該当するタイトルのサイトの「キャッシュ」をクリックしてお読みください。

973 ：無記無記名：2008/08/15(金) 23:41:28 ID:4jzBbC/0
>>972
創価学会ってのは、やってることがタチ悪いホモ性癖なやつ等の巨大な寄り合い所帯、そのものずばりじゃん

http://www15.ocn.ne.jp/~oyakodon/kok_website/fireworks4/main_pages_sub/OUMUNOSEIRISEITON_PAGE1_2.HTM
http://209.85.175.104/search?q=cache:h5dSZxGQ-rwJ:www15.ocn.ne.jp/~oyakodon/kok_website/fireworks4/main_pages_sub/OUMUNOSEIRISEITON_PAGE1_2.HTM+oumunoseiriseiton_page1_2&hl=ja&ct=clnk&cd=1&gl=jp
オウムの準軍事的構造は、秘密ボディーガード隊、内外情報機構、敵に対して--------筋肉を誇示するため--------に使われたいわゆる「青年」部など、
創価学会内部の警備機関とほぼ同一であった。オウムの軍部は、創価学会の秘密軍で鍛えられた信者によって作られたと噂されている。




974 ：無記無記名：2008/08/16(土) 04:28:46 ID:GndvrnN+
＞　--------筋肉を誇示するため--------に使われたいわゆる「青年」部など、創価学会内部の警備機関とほぼ同一であった。

もう創価もなんだかなぁ〜
教団内外でホモっ気に満ち満ちた習性まる出しだな。

ちまたじゃ悪魔のホモレズ養成専用教団とささやかれるわけだ。
ホモは男色仕掛けにレズは女色仕掛けに飛びつくから
男女別にまとめてたわむれさせれば洗脳しやすいものな。




975 ：無記無記名：2008/08/16(土) 10:30:16 ID:0cNqmz2k
優越感にひたりたくて同性に肉体見せびらかし...
ホモの悪趣味に染まりまくりｗ

>>862のウエイト板否定は酷いなwそれで肉さんを尊敬してるとか嘘丸出しw トレ話一つもないし明らかに童貞以下だよw
札幌なら肉さんとオフしたらどう？

しっかし揃いもそろってカスみたいな奴しかいないな
評価できるのはストイッカーだけ
しかも彼は最年少だっけ？
言い訳まみれの肉と違って本物はやるべき事を黙々とやってますね

>>872
そんなあなたはカスじゃないの？ブルさんw

>>872
ストイッカーはステユーザーだよ

ストさんは一回のトレで計何SETやってるの？
あなたの実力なら絶対ファットバーナー使ったほうがいいよ！
キレキレのストイッカー見たい！

ブルック、またまた約束破るその１

757:ブルック◆HipjeVVozA :2009/03/23(月) 20:30:48 ID:3MasWUHy [sage]
童貞さんさりげなく俺じゃないよアピールでメンツァーの写真上げて
肉スレでＩＤ変えまくりで自演乙
一人三役見事だねいや参った参った
そして自分が悪いなんて謙虚に振舞う辺り流石だね

ブルックまたまた約束破るその２

760:ブルック◆HipjeVVozA :2009/03/23(月) 21:12:39 ID:3MasWUHy [sage]
お前は何も証明してない
ブルックは全て証明した
童貞は改名したのに叩かれずブルックは　ぶ　と書いただけで信用できんと言われた
何故だ？叩いてたのは童貞だからだ
童貞はまずアノミーじゃない事を証明しろよ

>>847
54歳10年さん、これまた素晴らしいですね！
実は自分も今、ある目的で走ってるのですが、なかなか身体が重くて昔のように速く走れない。
10km/1時間が目標です。
この板では極端な有酸素は排他的に扱われますが…
東京マラソン走った人いないかな？

>>肉さん
皆さんから見ればみすぼらしい体では有りますが、ではまた機会があったら(*´ω｀)ゝ

>>875
1回のトレのセット数は５０〜６０セットです
ファットバーナーですか。考えてみます(・∀・)
まずは基本の高蛋白底炭水化物ダイエットを身につけたいと思います

あと自分はユーザーでは有りません。が、ユーザーを軽蔑している訳でもありません
自分にはステに手を出せるほどの度胸も知恵もありません
不器用は不器用なりに地道に筋肥大させていくだけです

60って多いなー
凄い体力だな
心肺機能も目茶苦茶高くなきゃ無理だね
杉田氏やシュワを髣髴とさせるね。彼らは使ってたが
私は今日胸の日　アップ抜きで９セットだがそれでも最後は凄い脱力感だ
減量期は谷野さんみたいにアイソ種目のネガティブを連発して筋量を維持するのかい？

ストはサイドレイズなんぼでやってます？

他人の重量きいてどうすんだ馬鹿
無職の肉も温泉とかいって家族がいるように装ったり 仕事の付き合いでススキノだとかざーとらしんだよカス
これからも歯が浮くようなお世辞合戦続けてろよ

>>862＝>>882
他人の重量聞いてどうすんだ？って同じフレーズw
ブルックは何で肉さんを叩くんだ？嫉妬か？お前は自演以外はどうなんだ？実力は？パワーは？お前はウ板最低のコテだなw
緑＝ブルックも確定だしw

ＷＢＣのほうが君等より１億倍面白い
他人の身体や使用重量にばかり関心があるから
君等は成長がないんでね？

実はな俺もストと同じ年なんだよ
昨日はインクラインベンチ１００×５と３０キロダンベルフライをやり込んだ
俺の周りで強い奴なんて皆無だからストの存在は凄い刺激になる
同い年にこんな奴がいるのか　負けてられないってな
特に目を引くのは丸みのある肩だった　だからレイズの使用重量を質問した
足を引っ張ることしか能のない自演野郎はいい加減消えろ　

強く見られたくてもらいたくて嘘の自己紹介
お前らのトレーニングなんてどうでもよいんだよ馬鹿

885
とクソガリの井の中の蛙が申しております

緑和尚名義では良コテを演じ
ブルック名義では糞コテを演じ
名無しで肉やストイッカーや童貞を叩く

緑和尚を過剰なまでに庇うのは、ブルック！お前が緑和尚本人だからだろう
良コテとして書き込めなくなるからなあ
このクソガリが

お前らはいつまでたってもバカだな

緑和尚どのスレにいるの？こんな糞コテは叩きまくって追い出そうや
ベンチ100マックスのクソガリ野郎が

>>887
同意だな
>>885はクソガリだろ

ベンチ１００ＭＡＸに傾倒しすぎる奴は１００あがらない
コンプレックスの塊め

おまえら神経症でドチビなんだろwwww

http://imepita.jp/20090324/473120
どう？

>>893
ガチムチ893

>>SHOさん
あれは、３６年も前のこと。今ではボロボロです。
昔を夢見て、縄跳び１０００回したら、踵が痛くなって次回は駄目です。
フルマラソン一度だけ同僚に誘われて走ったことがあります。３５キロで、心臓はいいんだけど足が痛くて走れない。両足に豆１０個ずつと出血。後は歩いて４時間３０分。


>>879
60セットやってる人、私の他にもいるんだね。


今日のトレーニング
ベンチ　ちょっと挙げるだけ9回としっかり挙げる1回で1セット　尻も上げてる
60分弱で
90*10*60
今日は余裕なし。肩も痛い→ベンチとは関係ない原因からと思っているので今日もした。
最後の10回は本当にパーシャルでした。

>>885
実は心肺機能に関してはそこそこ自信があります。高校時代は５０ｋｇ級の選手とランニングで迫ってました。

随分むかしの月ボに谷野さんの特集がありまして、そこにはネガティブもポジティブ集中して行うことでストリエーションを出すことができる。と記してあったのに相当影響を受けました

サイドレイズは２０ｋｇ前後でしか組めません

＞５４歳１０年さん
自分は７〜８種目で６０セット前後やってます。とても一種目でそんなセット数はこなせませんです(・∀・)

５４歳氏凄いな

サイドレイズ　ストさんなら３０キロでも楽勝だと思ってたのに以外です
最近、井上選手の影響でシーテッドだけではなく反動を積極的に使い高重量に挑戦してます
いい感じです　

すいません。やはり、どうも自分だけスレチだなぁ。何処行きゃいんだ俺。。

>>898
お前は盗んだバイクで
どこまでも走って行け

５４歳はうざいぞ
うざすぎる

確かに54歳はウザすぎる

SHOさん
亀レスすみません。胃腸炎でダウンしてました。かなり水分抜けてしまった。
3日間丸々オフでしたよ。腕のエブリですが参考になる文献やサイトも特にないので
かなりの独断でしたが今回実施した内容は�@二頭・三頭のスーパーセット�A12〜15の中、高レップ
�Bそれぞれ1種目のみで計6セットです。そして�TEZバーカールとEZトライセップスエクステンション
�Uマシンプリチャーカールとラットマシンプレスダウン、�Vダンベルインクラインカールと
デイップスのパターンを順番にまわしました。また仕上げにハンマーも2セットやることもあります。
今後は９日で腕は２回実施していきますがスーパーセットでいきます。高重量挑戦セット組んだ後に
中、高のスーパーで苛めていく感じですが種目は毎回各1種目が基本。ただナローやワイドなどグリップ幅や
角度は毎セット微妙に変えていくように工夫してます。これで腕サイズが動きだしたんでしばし頑張ってみます。

54歳10年さん
そのタフネスを支える秘訣…特に食事や体のケアなどあれば晒してくださいませんか？

ストイッカーさん
総セット多いね(゜レ゜)それを週に２回まわすのは若さの成せる業かな？？
食事制限による疲れ等でもルーティンは変えていませんか？？
俺は1サイクルを９日にして休養を少し多めにしました。。。

５４歳とストにタフネスは天性のもの
若さや食事等でどうにかなる問題ではない

536 名前：渡る世間は名無しばかり[sage] 投稿日：2009/03/20(金) 12:17:43.11 ID:cFcOkhvU
俺には見える……！
決勝戦でイチローが決勝点を決めるタイムリーを打ち、手のひらを返したように
イチローかっけえええええええええええ！！！！！！！！！！！！！！！！！！
とおまえらの騒いでる姿が！！！！(｀･ω･´)

597 名前：渡る世間は名無しばかり[] 投稿日：2009/03/20(金) 12:18:04.68 ID:onYJ7dov
>>536
ねーよｗｗｗ

629 名前：渡る世間は名無しばかり[] 投稿日：2009/03/20(金) 12:18:13.57 ID:OUf1J8wI
>>536
残念ながらありえません

636 名前：渡る世間は名無しばかり[] 投稿日：2009/03/20(金) 12:18:14.91 ID:iJtNpXNg
>>536
こいつイチローじゃね？？？ｗ

643 名前：渡る世間は名無しばかり[sage] 投稿日：2009/03/20(金) 12:18:17.39 ID:O/U6PgbU
>>536
イチローは戦犯だろ。日本に帰ってこないでもいい。

http://hissi.org/read.php/muscle/20090324/YmVwa0RHV2o.html

これみるとチンがネット弁慶だってのがよくわかる

タフネスは天性のもの？
努力で身に付くもんだろ

努力で向上はするけど
ストや５４歳クラスだと恵まれた素質ないと無理だよ
６０セットで週何回もやったら普通はすぐオーバーワークだよ
どう考えても回復が間に合わない

＞胃腸炎でダウンしてました。かなり水分抜けてしまった。
3日間丸々オフでしたよ。


あぁ肉の言い訳日記
ホントうぜぇ
必死に糞コテどもに
話し掛けてスルーするも
はらわた煮え繰り返ってやがるW

チンは確かにネット番長だな。しかしブルックの肉粘着度も異常。肉にフラれ続けて哀れwどちらも自演番長だなw
童貞と肉に粘着するブルックはHDスレから沸いてきたのか？

>>901
もうルーティーンを変えます。

完全にオーバーワークです。追い込んでもパンプ感も皆無ですし・・・

1回だけカーボをローディングしてみて改善されなければ思い切って変えます(・∀・)

>>SHOさん
前に進みましょう。1歩ずつ。

>>901
肉さん　私が実行しているのは・・・
・60セットできる軽い重量から始めて重量を増やしていく方式にしてスタミナがついた
・睡眠が大事　その日のうちに寝る　最低6時間以上
・食事は特にないけど　1.5人前くらい食べる+朝と晩に卵1個と納豆1パック+トレーニングの前か後にウィダープロテインゼリー

メンタルでは・・・
・前に進んでいると実感するために簡単に重量を増やさない　急に増やすと落ちるから
・899・900のような書き込みもなにくそ結果で勝負してやると栄養源にするプラス思考


>>902・905・906さん
天性というより努力と思います
でも、その天性ですが
筋肉の白と赤で、私は赤が多いのではないでしょうか
その赤をピンクに変える努力を人一倍していると自分では思っています

ジジィうるせえぞ

白をピンクだったかな　どっちかです　　いいかげんですみません

土　ベンチ
日　スクワット
月　バドミントン
火　ベンチ
と続いてさすがに今日は筋肉痛　休息日です

ステユーザーのストイッカーうぜーんだよ
男ならナチュラルで勝負しろや
人を出し抜いてんじゃねーよ

５４とストは筋肉痛を感じないのか？
化け物？

筋肉痛や関節痛
２ちゃんで 痛いよー痛いよー と怪我自慢

＞肉さん

なるほど。腕は拮抗のスーパー1種目ですか…

自分は二&前腕で30Sを費やしてますが、無駄なんかなぁ…

三頭は胸肩の後では、やはり駄目なんだろうか…ここにきて、何が何だかわけわからなくなってきてます（泣笑

＞54歳10年さん

ありがとうございます。私と似て遅筋体質なのかな…
例えば8〜10回が限界の重量でやった次のセット。
ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙを3分以上空けると、同じ重量なのに、ﾚｯﾌﾟ数が増えたり、挙上重量が増えたりしませんか？

＞ストイッカー

赤白の割合が均等でビルダーとして類い稀なる素質の持ち主なんだろうね。
肉体よりも、いつも、その寛容な精神力のキャパシティーに惹かれますよ。

>>909
ストイッカーさん
筋肉を残して脂肪だけを落とす作業って困難を極めるね。
カーボをロードしてウエイト精度を上げる＆そのかわり有酸素を採用するってのは
どうなんだろ？

>>910
54歳10年さん
特別なことはないってことですね。スーパー多セット法（54歳10年さんの方法）は
関節への負担は少なくて済みそうですよね？神経系の疲労はかなりありそうですが。
俺は多セットというより中セットで高重量にこだわる方式ですが関節への負担、回復を
どうクリアしていくかが課題です。

>>916
SHOさん
迷った時は基本に返るが良いと思います。基本に返って頭の中がシンプルになれば
また新たなものが見えてくるかと。「感性」に任せるってのも必要な要素だと俺は思ってます。
体作りは３歩進んで2.9歩下がるで大成功！
ちなみに俺も前腕を太くしたいんですが特化できてません。苦肉の策（ただ面倒なだけ？）で
背の日にストラップを使用しないことにより嫌でも前腕強化につながると思ってやってます。
よく背中に集中できないから…というけど俺くらいの重量なら意外に良い方法だと思ってます。
時間の節約（笑）

>>917
クレアチンどこのつかってる？

819:DOTY◆LKutbA.2XI :2009/03/26(木) 15:04:11 ID:QaGPXL8f [sage]
勘違いしてほしくないのは、
おれもはじめからHDをやっていたわけではないということだ。
それなりの経験から結論を出してる。
トレーニングを始めた当初は
腕立て腹筋背筋スクワット毎日やっていたし、
本格的なウェイトを始めてからもしばらくは
伝統的な週5〜6回のスプリットルーティンで
各部位に3〜4種目各種目3セットずつ行っていた。
POF法を試していた時期もあった。
HDに出会ってからもしばらくそれを
セット数や頻度を増やしたりして
自分なりにアレンジしてやっていたが、
やはりメンツァーの推奨している
ルーティンを忠実にやっている今が一番調子がいい。
食事もたんぱく質を1日200g摂り、
さまざまな補助サプリメントを使っていた時期よりも、
炭水化物を300g、たんぱく質は100g程度、サプリも
マルチビタミン＆ミネラルしか使っていない現在のが俄然調子はいい。
筋力、筋量も増えていってる。牛歩ではあるがね。

820:DOTY◆LKutbA.2XI :2009/03/26(木) 15:05:01 ID:QaGPXL8f [sage]
ウェイト板の兄貴たちから見れば
おれの身体は雑魚レベルかもしれないが、
おれ自身は少しずつ変化していく自分の肉体に日々喜びを感じている。
比較すべきは他人の身体ではない、過去の自分の身体だ。
あとおれはトレーニングが嫌いでサボりたいからHDをやっているのではない。
トレーニングすること自体は大好きだ。バーベルを愛してる。　
トレーニングが嫌いならとうの昔に辞めてる。

821:DOTY◆LKutbA.2XI :2009/03/26(木) 15:14:05 ID:QaGPXL8f [sage]
あと世の中に完璧なトレーニングはないというが、それは違う。
どんな分野においても、真実は必ずひとつしかない。
真実が2つや3つもあったら、科学は発展しない。
真実のトレーニング…それがヘビーデューティーなのかは
分からないが、おれはそれを信じて突っ走るつもりだ。
誰にも邪魔はさせない。

なんだかんだでいろいろ書きなぐったが、
またROM専に戻ることにするよ。
だがおれになりすました変な荒らしが出てきたら、
その時はレスさせてもらう。
濡れ衣を着せられるのは嫌なんでなｗ

>>914さん
実は、今日もトレーニングをしていない。朝はするつもりだったけど、筋肉痛。
張り切りすぎました。ペースダウンします。

>>916
SHOさん、
3分以上開けてそのようなことはしたことがない。いつか、試してみようかな。

>>917
肉さん、
肩や腕はいいんだけど、股関節に異変を感じてショック　スクワットの重量を急に増やしたからかな

>>919・920・921さん
自分がやっているトレーニング方法が好きで、自分を信じてやっていくのがいいよね。

【>>919の訂正】
＞それなりの経験から結論を出してる。
…ちょっとかじってしんどかったから“量が少ないトレ法”を選択した、に訂正。

＞本格的なウェイトを始めてから…
ダンベル体操を始めてから、に訂正。

＞POF法を試していた時期もあった。
…勉強して試した気になった、に訂正。

＞HDに出会ってからもしばらくそれを セット数や頻度を増やしたりして
自分なりにアレンジしてやっていたが、
…ﾌﾞﾗｯﾄﾞ＆ｶﾞｯﾂを見てドリアンの真似をしただけ、に訂正。

＞やはりメンツァーの推奨している ルーティンを忠実にやっている今が一番調子がいい。
…メンツァー推奨のルーティンをしんどくなったらオールアウトと理解してやってる今が楽で一番いい、に訂正。

＞食事もたんぱく質を1日200g摂り、さまざまな補助サプリメントを使っていた時期よりも、
炭水化物を300g、たんぱく質は100g程度、サプリも マルチビタミン＆ミネラルしか使っていない現在のが俄然調子はいい。
…カロリー計算はしていないし食べる物のの重さすら計ったことはなく、母親の出すご飯を食べるだけなのでこれは嘘。

＞筋力、筋量も増えていってる。牛歩ではあるがね。
…軽すぎる重量を使っているので、毎回筋力は伸び、ビールで更に腹がバルクアップしたのは証明済み、に訂正。

【>>920の訂正】
＞ウェイト板の兄貴たちから見れば
おれの身体は雑魚レベルかもしれないが、
…ウエイト板以外のスポーツ愛好者から見ても雑魚レベル(“かもしれない”ではない)、に訂正。

＞おれ自身は少しずつ変化していく自分の肉体に日々喜びを感じている。
比較すべきは他人の身体ではない、過去の自分の身体だ。
…鏡で主観的に自分をみると満足するが過去の自分より突き出る腹はうｐして指摘されるまで気付かなかった、に訂正。

＞あとおれはトレーニングが嫌いでサボりたいからHDをやっているのではない。
トレーニングすること自体は大好きだ。バーベルを愛してる。　
…量トレで筋肉に与える全刺激を１セットに集約する覚悟でＨＤを行うのではなく、
しんどくなったら止めてよい、リラックスしてやればよいと理解したからＨＤを選んだ。
ベントロウ用の28kgのバーベルを愛している、に訂正。

【>>921の訂正】
＞あと世の中に完璧なトレーニングはないというが、それは違う。
どんな分野においても、真実は必ずひとつしかない。
真実が2つや3つもあったら、科学は発展しない。
…他のトレ法の奴らは一時期ＨＤをやってるときに今の筋力、筋量を手に入れた
かステロイドをやってるんだ、を追加。

＞真実のトレーニング…それがヘビーデューティーなのかは
分からないが、おれはそれを信じて突っ走るつもりだ。
誰にも邪魔はさせない。
…ヘビー童貞トレーニングを信じて牛歩ではあるが成長していくつもり。
自宅トレで誰にも邪魔されようがないトレ環境だけど、“誰にも邪魔はさせない”とカッコつけて書いてみる、に訂正。

＞なんだかんだでいろいろ書きなぐったが、
…雑誌のビルダー口調でエラソーに書きました、ごめんなさい。
あと全ての“おれ”を“ボク”と読んで下さい、に訂正。

肉氏、中量級スレでまたもチンが暴れてる。ガツンと言ってくれ。増量(デブ)になったのに重量伸びないからキレてやがる。

今日のトレーニング
スクワット　40分で
65*15*30
65*20*9
65*40*1
サイドベント　30分で左右それぞれ
20*15*20
20*20*10

股関節が心配だったけど、良かったみたい
バドミントンのストレッチ時、体育館の床の上で靴はいたまま開脚し胸つけたのがちょっと無理気味で筋を痛めたのかな。その後、飛んだり跳ねたりで。
軽めでスクワットやってみたけど、異常なし。よかった。


>>923・924・925さん
若い人はいいなあ。継続は力なり、頑張ってください。

＞
>>923・924・925さん
若い人はいいなあ。継続は力なり、頑張ってください。

５４歳１０年の自慢話日記ってウザ過ぎるし、
マジで阿呆爺ぃなのか。>>922もだが、コピペにマジレスすんな。

量トレでも懸垂ならいくらやっても良いですよ。

サイドベント　30分で左右それぞれ
20*15*20
20*20*10
＞＞これは２０KGで１５レップス超多セットですか？
お腹の画像みたいですね
凄そうです

わっちはダンベルベンチ４セット　インクライン２セットでダウン
５４歳氏のタフネスは本物ですね

>>926

自分で言えんのか？

肉がチンに何故、 何も言わないのか 察せ

しかたないな俺が代わりに言っておこう

ショーなんも言えてへんやんwなにがガツンやヘタレw

ついに化けの皮が剥がれた、SHOが肉さんを呼び捨て！！

ついに化けの皮が剥がれた、SHOが肉さんを呼び捨て！！

ついに化けの皮が剥がれた、SHOが肉さんを呼び捨て！！

ついに化けの皮が剥がれた、SHOが肉さんを呼び捨て！！

ついに化けの皮が剥がれた、SHOが肉さんを呼び捨て！！

ついに化けの皮が剥がれた、SHOが肉さんを呼び捨て！！

ついに化けの皮が剥がれた、SHOが肉さんを呼び捨て！！

ついに化けの皮が剥がれた、SHOが肉さんを呼び捨て！！

>>933

いやあああああああ

SHOは名無しで散々肉さん叩いてたからなw
ま、肉さんもわかってることだろう。しかもガツンて…以前肉さんはチンに喝入れてた。チンはヘコヘコしてたがチンも名無しで肉さん叩いてたからもう見捨てられてるんだよw
チンとSHOは人間的に同レベルw

ここで聞くのもあれですが
皆さんはベンチで普通にやるのと、脚上げでやるのだとどれ位重量変わります？
気になって夜も

あまり変わらない
私ブリッジしないし
普通にやったほうが安定し若干背中が多く使われてる気がする
そしてメインをインクラインにする予定
かっこいい胸つくるならインクライン

>>937
なるほどです。
今までダンベルメインでしたが壊れてしまったのでバーベルに戻しました。
インクラインの後にフラットやると安定しなくて･･･
フライはインクラインでやるようにしてます。

SHOにはがっかりだな…
魚も明らかに様子がおかしい…
ストも調子悪そう…
54歳は変態なんだろな… 肉はスルーばっか…

>>939
なんか変ですか？
普通なつもりなんですが･･･

>>940
お前明らかに肉やストやSHOたちスルーしてるやんw 久々にうぷしてくれや〜

スルーというか話題をフラれてないもんですし…
気にさわる対応でしたら申し訳ないです(..)
身体は最近だらけてるから晒すようなアレでもないですよ〜

童貞が出て↓が消えて

↓が消えて良いタイミングで魚連発って

童貞は↓完全否定ですけど、魚さんはどうでしょう？

私はこのスレで名無しで書き込んだりはしてませんよ。↓の人がいた時も、荒れてるなぁと思ってしばらく見てませんでしたし
暇な時とか話題があれば連発もしますわ

>>918
Gジムのクレアチンですよ。非常に効果感じてる。
プラシーボ効果も大きいでしょうね。
>>922
54歳10年さん、肩や肘関節が良好なのは羨ましいです。逆に俺は股関節は良好ですが
膝も芳しくなく…痛くない関節探す方が簡単なくらいです（笑）
たまにMAX挑戦したり高重量でセット位組んだりはしないんですか？
>>926
チンさんは若さいっぱいだからね（笑）以前に忠告したことあるけど、なんだかんだ彼は
人気者！仲良くやってください！

>>931
SHOさん、察してくれてありがとう（笑）穏やかにいきましょ(^_-)-☆

>>936
魚さん、お元気そうで。春のせいか食欲が凄くて抑えるのがストレスですよ--;
色々試してますが中々うまくはいきません。すっかりまったりやってますよ〜

今日のトレーニング
ベンチだけ
胸に着けるが少しだけしか挙げないやり方で
90*10*59
90*11*1
体重は1.1キロ減

肉さん
どうもです。食欲を抑えるのは大変ですよね。
私もよく負けてます(..)
夏までまだ多少時間ありますから慌てずにですな

>>945
肉さん
昔は高重量でどれくらい挙がるかでやっていました。でもあちこち痛くなりました。
筋肉がついて身体が軽く動くはずなのに、軽く動く感じがしませんでした。
それで、現在の同じ重量を多セット数でトレーニングする方法に変えると、
身体が軽く動くようになりました。

最近、ベンチ125キロを目指すスレでアドバイスを受けてMAXに挑戦しました。
ベンチが1年前は最高が100キロだったものが87.5*10*60をした後のチャレンジでしたが
110キロ上がるようになってました。

それで、私のやり方は筋肉を成長させる一つの方法として悪くはないと自信を得、
しばらくはこのやり方を続けていこうと思っています。

肉さん

これからタンニング・ポージング練習も入れていくつもりですので、トレーニング量は減ると思います

その分、コンセントレーションしてトレーニングできればと思っています

SHOさん

精神力は弱いですｗただ豆な性格なだけかと(´・∀・｀)

体にかかるストレス耐性は、トレーニングを重ねてもそれほど向上しない。
そんな事も理解できずオーバートレーニン誘発、怪我人続出の池沼のためのトレ
高卒の肉や知識０のDQNがやるトレーニング法
↓
↓
↓
↓
↓
↓
量をこなすトレーニング

やればやるほど良いという小学生程度の頭脳の奴がやるトレーニング法
無意味なセットを繰り返しオーバートレに陥り大喜びする変態ドＭ専用のトレーニング法
↓
↓
↓
↓
↓
↓
↓
↓
↓
量をこなすトレーニング

何のトレーニング知識もないDQN中学生が好んで行うトレーニング法
知性がないため短時間で追い込む方法を理解できず根性論に縋すことしかできない阿呆専用のカルトトレーニング
最近は細マッチョにも大人気
↓
↓
↓
↓
↓
↓
↓
↓
量をこなすトレーニング

>>939
変態って何だよ、アスペルガーだろ!

何で筋肥大するのか？
それすら説明できずにトレーニングやるなんて滑稽だよ。
おれはそんな事アホらしくてできないね。

やり方人それぞれですから

>>954
ID付きうぷよろw

おれも内心呆れてたよ。
ドラゴン君（笑）のアホさ加減と自慢にはさｗｗ
美人な奥さんだの子供三人だの格闘技だのHDと関係ないことばっか言ってさ。
先にうｐするのはドラゴン君のほうだろ？
彼が先に言い出したんだから。

今日のトレーニング
スクワット40分で
70*15*40

サイドベント　20分で左右それぞれ
17.5*20*2　　20キロは人が使ってた
20*15*1　　　20キロゲット
20*16*1　　　思ったより軽いなあ
20*20*16　　　ということで20レップスピーディに

腹筋　最上段10分で
10*10　　手は、2つに折ったタオルを首の後ろに回して支えている位置に


>>954さん
説明できずにトレーニングやる人って私も含む?
私は実験屋です。いろいろやって工夫しています。論より証拠。

例えば・・・
筋肉作りにはすごい実績の人がたくさんいるけど、私はストレッチには自信あり。
ストレッチは筋(スジと入れて変換したら筋となる)を伸ばす。
筋肉作りと関係がありますよね。
自慢だけど脚を開いて胸を床に着けて、その状態で脚を後ろに抜くことができます。
40歳過ぎてできるようになりました。
理論家だったら簡単にできることでしょうけど、できない人多いですよね。しないから。

問題は理屈が分かっているかいないかではなく
できるできないではなく
「するかしないかです」　これは、私のモットーです。
だからと言って無理な重量を挙げられるわけではないので念のため。

５４採算はサイドレイズも取り入れてみてわ？
血管の浮き出た肩は男の勲章ですよ！

>>947
魚さん、そろそろ雪も溶けたし寝起きのウォーキングでもしようかなぁ。
やはり有酸素とウエイトは切り離したいですね。
>>948
54歳10年さん、なるほど、たまにMAXチェックはしてるってことですね。
何よりも自身のトレ法にポジティブであるってことが素晴らしいと思います。
それにしても>>958の
今日のトレーニング
スクワット40分で
70*15*40
これって想像しただけで吐きそうです^^;

>>949
ストイッカーさん、本番も近くなってきましたね。大会直前は思い切ったカーボローディングやるんですか？
ポージング動画も見てみたいです。タンニングはスタンドタイプですか？

>>957
(笑）コピペ？こんなやりとりは何となく記憶にあるような。。。
しかしマメいうか暇というか…ご苦労様（笑）
君がHD時代から見てるってことだけはわかったような。。。

皆さんはスクワットを本番何セットやります？
私は２セットです

肉さん
いい感じで雪解けしてきましたよね。ウォーキングもいいですがチャリもいいですよ。
２〜３時間放浪するのはいい有酸素で

>>961
私は３〜４です。重さは下げて、大体６〜８レップくらいに

>>959さん
去年の夏、ドライブインで
「あのおっさん前から見たらカッコいいけど後ろから見たら普通のおっさんやね」
と、ささやかれているのを聞いたことがあります。
きっと筋肉の発達がアンバランスなんですね。

参考にさせていただきます

>>963
それ
言ったの俺かな
おっさんが背中やってないからだよ

肉だって そう
後ろを向いたら
はい もう結構です
ってそんな身体なんだ
しかしドラゴン君て肉のことだったのかｗｗｗ
改名した経緯は知らないがどっちも
ダッセェーコテだなｗｗｗｗｗｗ
頭が足りない奴ってこのへんのセンスからも分かるよな

>>964
ベンチMAX100のスーパーボディ、ブルックさん乙！
そんなお前は凄い背中なんだろなw

SHOちゃんは背中凄いが前面しょぼい。胸型、背型とあるんだよな。>>964のブルックさんは完璧型。もちろん上半身、下半身のバランスも完璧。さすがヘビー童貞さんのライバルだw

背筋型は二頭が発達してる。大胸型は三頭が発達してる。ように思えるが酔っぱらいSHOちゃんどう思う？ちなみにガーはステロイダーだから参考にならんw

魚ちゃん、現在スクワットメイン何キロ？
肉さんの肩のデかさにはビビッたけどな。スト君は逆に肩弱いけど長身なのに大腿凄い。完璧なのはブルックと童貞だけだろw

スクワットは150で8発です。調子良ければですが…
脚が特に弱々なんでもっと精進です(..)

>>966-965
バレたらしょうがないな
毎度お馴染み肉親衛隊のホモ野郎！

>>965-968
よく見たら
ホモ野郎 ４連レスかよ
肉の自演だな
過敏に反応しすぎなんだよ 君らｗｗｗ

ブルックよ、肉さんとオフを勧めるw
あ、緑和尚さんかw

っと 肉の自演と
判明したわけだがｗｗ
悔し泣きしてろ
ツルペタ背中のドラゴン君ｗｗｗｗｗｗ

お前童貞以下の雑魚決定だよ、某コテ＝ブルック！

俺の名前出さんでくれ
バカにかまってる暇ないから

ネット番長＝某コテ＝ブルック＝緑和尚＝↓君

ブルック自演するな！
脊髄反射過ぎだろw

肉が泣き叫びながら
自演しまくり

もっと必死になれ
我が事ならなｗ

自演自演ウザイ！
キモい！お前馬鹿だろ？
毎回毎回粘着しすぎなんだよ！ブルック変態！

気持ち悪い

肉さん

自分に色々指導してくださる同じジムのビルダーの方はオイルをローディングする手法をとっているようなので、色々と質問してみて決めたいと思います。

ポージングですかｗそれでは、コンテストまでにハンディカム買って録画してうｐします。暫しお待ちを・・・

タンニングマシンはジムにあるのですが、外で焼こうと思います。

フリーの曲も決まりましたし、段々と気持ちが高ぶってきました(`・ω・´)

ストさんのポージングとかｗｋｔｋすぎるｗ

>>967
この板で凄いからって、ガーをステ扱いするのは

俺達ナナシが、絶対にガーに勝てないと認めているようなもんだ。
ガーをステ扱いしてるのは自分のレベルが低いの丸出しでガーの思うつぼだぞ

あいつは多分自分をわざとユーザーに見せかけて回りの反応見て俺達を見下げてるに違いない

あいつを越して黙らせてやろうぜ

>>967
そのとおりです。

【粘着荒らしの誰かさん】
・引退、引退と何度も言いながら書き込みを繰り返す。(ここんとこずっと)

・引退が嘘なのに自分は嘘つきではないと得意のコテ隠しで書き込み(28日HDスレ)

・引退宣言後も相変わらずコテを隠して書き、思い通りの展開になるとコテを戻す。(30日HDスレ)

・得意のコテ隠し荒らしをし、自分が疑われると絶妙のタイミングでコテ(当番用携帯)で割り込み言い訳する。(31日)

・悪人コテを善人コテにイメチェンするため、過去の暴言が無かったように、
＞叩く理由がない
＞↓は別人と確信した
などと言い、誰もコテを成り済ましてもいないのに、
＞偽物、舐めた真似したら後悔させるぞ
などと、カッコよく言ってみる。(31日HDスレ)

SHOは偽善者肉を本当は嫌いなんだろ？
ガーちゃんとチンをこのスレに引っ越ししてもらうから後は頼んだよw

今日のトレーニング
ベンチ
90*10*59
90*12*1

サイドレイズ　　初挑戦
2*10
3*10
4*10

日記はやめてくれ。

54さん凄いな
レイズはもっと重くてもいいと思います

肉さん ストイッカーさんミジンコと言うキャラ作りの為に無茶苦茶言ってすいませんでしたm(__)m

>>983
あいつは以前、スタノゾールのボトルをアップしてたんだよｗ

ステ使ってたのは俺であってガーちゃんじゃないよ

そろそろ次スレ立てないと…

ストイッカーさんや肉さんにきめえええ連発してたのは俺だからガーちゃんは何も悪くないよ

>>962
魚さん、チャリで２、３時間放浪ですか？？意外に楽しいかも。
俺んちからは小樽近いのでアップダウンも激しいし海も見えるし…でも肝心の
チャリを持ってません（泣）俺の体重でも平気なチャリありますかね？
有酸素やると脚に疲労が溜まり脚トレに影響でる感じするけど仕方ないですかね。
>>981
ストイッカーさん、ポージング動画楽しみにしてます。
オイルローディング？ナッツやフィッシュオイルとか？
外で日焼けですか。この時期でも日焼け可能な地域なんですね。北海道はまだ寒いです（笑）
外だとフルチンで焼けないからムラになるのでは？
ベスト尽くしてください。応援してますよ！
ストイッカーさんはジムトレですよね？脚トレのメニュー
（頻度、セット数、重量）を教えてくれませんか？

>>990
本物のガーちゃんさん？？ん？ミジンコさん？？
ガーちゃんさん＝ミジンコさんってこと？？すみません、よく理解できないです。
>>994はミジンコさん？？なんだかよくわからん。。。
ガーちゃんさん175�`目指すスレではお世話になりました。俺が余計なこと言ってしまって
すみませんでしたm(__)m

次スレ立てました
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1238720037/l50

またよろしくお願いします。

梅

生め

1000ならチン逮捕！

このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。