ダンベルベンチプレス20kgを目指すスレ 5レップス目

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ダンベルベンチプレス20kgを目指すスレ 4レップス目
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1211999647/

今日、金髪バインバイーンのフィットネスモデルみたいな外人がタンクトップ着てたーーー！！
ち、ちちち、乳首までポチッってたーーーーー！！！
気付かれないようにガン見するのが大変だったが
超一流のスパイさながらに対象のあらゆる死角をついて視覚情報収集をした結果
マッハでシコって疲れて寝た

こちらは重複スレです。
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ダンベルベンチ20キロを目指すスレ！5rep目
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1225001007/l50

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>>1
削除依頼出しておけよ

こっちが本スレか

胸20.0/10*10*6*5
胸12.0/10*10*9（ダンベルフライ）
腕8.5/10*10*10
肩8.5/10*10*10

このスレにはもうしばらくお世話になりそうです。よろしくお願いします。

あっちのスレはスレタイからしてなんだかとっても荒れそうで，怖いです＞＜

ガリガリ今日もガリガリかい？
力入らず潰れんなよ？

あっひゃっひゃっひゃっ

もうしばらく？
20kgの何を10×３クリア目指すスレなのここ？

アホみたく重複スレ立てられたら荒らしたくなるぜい

誰か何をしたらクリアってこと目指してるのか教えてくれ
俺も目指したいんだよっ

>>6
胸は分かるけど、腕と肩って何？
ダンベルショルダープレスとアームカールか何か？
でも、それにしては胸20キロに対して肩8.5キロは軽くないか？

胸だけデカクしようとしてるのかな

ダンベルベンチプレスって
仰向けに寝て20+20を胸の前で上げ下げする運動のことなの？
それなら割とすぐに達成できそうなんだけど（ウエイト素人）違う？
ぐぐったらそれがでてきたんだけど・・・

>>14
仰向けに寝て20+20を胸の前で上げ下げする運動です
トレーニング未経験者でも比較的短期間に到達出来る重量です
もちろん最初からあげれる人もいます

>>1
削除依頼出せよ

あげ