タイヤのような腹筋を作らないか　15本目

ドラゴンフラッグの途中までできた!!

腰壊すからやめた方がいいよ

>>945
それ足を伸ばせば伸ばすほどキツイ。
子供の頃柔道のトレーニングで一番きつかったのを覚えてる。
両足をピンと真っ直ぐに伸ばし、斜め45度に上げたまま3分キープ。
出来なかったら腹に上に飛び乗られて顔や足を蹴りまわされた。

この練習が始まると皆ガチで泣いた。泣かされるのが怖いので
家でひそかに練習した。俺は腹筋する時20kgプレート二枚頭に乗せて
合計1000レップス、鉄棒にぶら下がり、足の甲をバーにタッチさせる
動作を10分ノンストップで繰り返す。そして腹筋台に寝転んで胸の前で
20kgプレートを抱えて左右の床に手の甲がタッチする動作を10分繰り返す。
金属バットで殴られると金属バットが曲がると思う。

>>954
何を目的に生きてるの？

きついことやればいいってどんな昭和だよ

競技に使える腹筋鍛えるにはドローインは必須

筋肉を大きくするのと回数多くやるのは関係ないだろｗ

アスリートの世界ではシックスパックは
デコレーション（お飾り）といって、特に求められていないそうだ。
それより、コアを重視した動ける身体目指したトレーニングを教授されるらしい。

>>888

範馬勇次郎の鬼パンチもだよな？


『ッッッッッッ!!!』

オーガッ！！！！

腹筋を鍛えてるときに背中(腰)が痛くなるのはなぜ？
背筋は普通にあるほうだと思うし、体重があるわけでもない。
背骨自体が弱いのかな？

やっぱ弱いのかなぁ？

背筋もいっぱい種類があるからな
どっかが弱いと負担かかるんじゃん
後体が硬いと怪我しやすいよ（腹筋すれば背中が伸びるわけだから

大腰筋で背骨引っ張り癖付いてて
そろそろ背骨がずれつつあるのかもな

俺やばい
ミゾオチに筋肉があるから7パックになりそう
脂肪が邪魔で定かではないが

>>966
癌ですね。三千万円ご用意できますか？

ローマンベンチが一番よくね？素でやっても効くし、加重しやすいじゃん
体感で普通のクランチの4〜5倍効いてるんで、肥大させんのに丁度いいよ
ドラゴンフラッグとか宙吊りは奇異の目で見られるし、腰やりそうだ

・足固定のシットアップは無条件に腰に悪い
・足固定のシットアップは大腿四頭筋を使ってしまうから腹筋に効かない

このような固定観念を持ってしまった人はローマンベンチを避けてしまう
足固定して無いと上半身を起こせない、頭でっかちや上半身筋量ムキムキや
あるいは肥満体の人、あるいは足の短い人の場合には
足固定してでも良いからとにかく腹筋やれ！の方がいいｗ

いつのまにか足固定しないでも
シットアップできるようになってた

ヤンダシットアップですね

ヤンダ式シットアップが一人で出来る器具。
今は日本で売ってないんだよな

防弾腹筋のパベル・サッソリーン考案　The Pavelizer II
http://www.dragondoor.com/p12.html
http://www.dragondoor.com/pdf/p12_quickstart.pdf

相方がいる場合、試しに向側でフクラハギをある程度の力で引き付けもらい、それに逆らってカカトを床から
浮かさないようにすると殆ど腹筋オンリーだけで起き上がらなければならず非常に難易度が高くなる。
（背中は丸めるように）

足を浮かせないように死に物狂いになって自力で押さえ込むのと

それとも足押さえて良いから、この機器に使ってるウェイトを胸上に置いてやるのと
果たしてどっちが効果的かな
単にみぞおち〜ヘソ間の6パックだけ割るのが目的なら(減量は別にして)足を固定せず床につけたまま
やる方が良さそうだが

本当に筋肉断面積の大きな腹筋を付ける目的なら足固定で胸上50kg加重だな

>>973
このやり方を正しくやると腰への負担が殆どないので痛めることがなくなる。

>>973
実際に５０ｋｇ加重でやってるのなら大したものだけど
このヤンダ式で何回ぐらい出来るかな〜？

ブログの中ごろに二人でやる、わかりやすいイラストがあったｗ

http://jagamaru.exblog.jp/m2006-06-01/

５０ｋｇ加重とか本当未知の世界だな
胸の上だから頭の後ろに３０ｋｇ位の付加なのかな

>>977
頭の後ろに３０ｋｇの方が胸上５０ｋｇよりもずっと負荷は大きいと思う。

肋骨が破壊されそうなんですが

頭後ろで加重って邪魔だよな

ここの住人で６パックになってるヤツはいるのか？
頭でっかちな奴らばかりの様な気がする

前にも言ったが７パックになりそうですわ

>>982
おしいＩＤ

>>981
頭でっかちでヤンダシットアップができなヤツならいたけどなｗ

日本語でおk

シフトアップベンチは効果的ですか？

>>982
7パックになったらうpヨロ

俺は8パックだよ

おれパックパク

俺は2パック

二段腹かよ

>>990
ラッパーかよ

腹筋だけは毎日やってる人間がいるけど、腹筋だけ回復力が早いの？
それとも他の部位と同様、間隔空けて超回復させる方がいい？

俺は恥ずかしながら1パック

筋トレなんか次の日回復してるかどうかわかるだろ
回復してなけりゃ休ませればいい
１００回とか腹筋してても筋肉は肥大しないしな肥大っさせるなら負荷を大きくしないとだめ

>>994大関かっ！

女の腹ってぺたんこで裏山鹿

>>932
何ｷﾛの重り？

前ならえの格好で10ｷﾛのダンベル持って腹筋したら腹筋より腕が疲れてなんじゃこりゃ

次スレー
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1245893860/l50

↓1000おめ

俺1000パック

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