タイヤのような腹筋を作らないか　16本目

マットプレイ用のマットがいいよ
ローションですべって気持ちいし

腹が割れだしたきっかけ、思い当たる効果的なトレーニングをあげてくれ。

夜食を止めた

>>939
どんなにトレーニング積んでも太ってたら腹筋見えないよ。

アブベンチの評判がいいから買ってみようと思うんだけど、どれを買うべきか迷ってます。
アイアンマインド製の約65,000円で売られているベンチと約36,000円のベンチがあるんだけど
ぱっと見それほど差があるようにも見えないし。

（付属品無しなら）約65,000円のアブベンチ
ttp://genesis.naturum.co.jp/00010/pic/943918_1.jpg

約36,000円のアブベンチ
ttp://genesis.naturum.co.jp/00010/pic/750344_1.jpg

フレームの形と色が違うのはわかるけど使用感には影響なさそう。
ただ、背もたれの形が微妙に違うように見えるところだけが気になります。
どちらを買うべきか…持ってる人いましたらアドバイスお願いします。

>>929
なんかかっこいい身長体重だ

>>929
ハーフスクワットやれば？　自重のみで回数あげて。俺、
身長182cmで体重が95kgまで増えたｗ　膝に腫瘍が出来てよ。
良性だったが除去手術受けた。手術前、あまりに痛みが
酷かったので歩くこともできなくなって体重が増えちゃった。

若い頃に空手と合気道、キックボクシングやってたので
腹筋は一日に500〜1000回くらいやってたかな？　そういう
奴って歳食うと腹まわりがでっぷり太る。血管が太くなって
るし、運動量が減るのに成長ホルモンとか必要なくなるから。
基礎代謝が下がるの。

膝の強化とリハビリかねて手術後にハーフスクワットを徐々
に増やした。今は1000回かな？　約28分で終わる。腹筋は
腹筋台の上で300回（スローで20分）くらい。あとは腕立て
200回くらい。膝がまだ痛いのでランニングは一切やってない。

体脂肪が10%減った。腹まわりが78cm。体重は84kg前後かな？
若い頃みたいにタイヤのような腹筋ではないが、一応、
うっすら5段くらいまではみえるよ。

負荷をあまりあげず、自重のみのクランチとハーフスクワット
で腹は割れるように思う。回数は300くらいでいいんでね？
バルク（厚み）が欲しい時は回数落としてウエイト持った
ほうがいい。

もうアレだ
ネテロ式でやればいいんじゃないか？

まさかこんなところで会長の名を聞くとは…！

>>941
http://page8.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/h135241078
こんなの出ているね。　
これどこかのサイトで販売しているの見たことあるのだけど、どこだったか
忘れた。　トライセップロープつけてたりするところは、転用みたいでおもしろいね。

>>946
このマシンもいい感じですね。アブマシンでググったら販売サイトはすぐにわかりました。
どうやら腰を痛めずに本格的な腹筋トレーニングができるのはアブマシンだけではないようですね。

間違えた。

×どうやら腰を痛めずに本格的な腹筋トレーニングができるのはアブマシンだけではないようですね。

○どうやら腰を痛めずに本格的な腹筋トレーニングができるのはアブベンチだけではないようですね。

さて面倒臭いけどトレいってくるか

すんません
腹筋が割れてるっていうのは、力を入れてない状態で
ボコボコってことですか？

>>941
アブベンチは背もたれのクッションの膨らみによって腹筋の効きが
変わってくるよ。写真ではどっちが良いかは分からんけど・・・
試せないんだよね？

>948
ハンギングレッグレイズでいいじゃん。
ドラゴンフラッグも上手にやれば腰への負担はなさそう。

>>951
試せないけどオクなら格安で買えるみたいだからいいや。
お店の人に189,000円以外のアブベンチは中国製だと言われて
新品買う気が失せてたから助かる。

>>952
事故や腰痛は御免なんで遠慮します。

>>946のアブマシンの写真見て気がついたんだけど
足で踏んばるためのパッドがついてるけど、これ使ったら腰痛のリスクが上がるんじゃないかなあ？
まあ足パッド使わないで済むように、背もたれの角度を高めに作ってもらえばいいだけの事かもしれんけど。

クランチの可動域って-10度まであるんだね
昨日、ベンチにロープ巻いて足引っ掛けて、腰から上を出すようにしてやったんだけど
初めてまともに刺激できた気がする

腰痛めんようにな

クランチとシットアップってなにが違うの？

腰を屈曲させるかさせないか。
腰を痛めるか痛めないか。

各ブロックの腱画に近い部分まで一々意識して鍛えてたらやたら時間が掛かる
更に腹直筋の恥骨への付着部とか、肋骨への付着部とかも意識しようと思えばできる

ドラゴンフラッグやってたら左の肩胛骨周りの所を痛めた。
さらに三頭も千切れるような筋肉痛。
これで二度目だorz。

腹筋の筋力より大円、握力、三頭が持たねぇ。

ようつべなんかで俺より腕細いガリの外人がﾋｮｲﾋｮｲやってるけど
コツみたいのあるのかな？
ある人のサイトではベンチMAX120、ベントロウ110の筋力で
調子よくて7〜8回って書いてあったからその位筋力必要なのかな？

と言う事はつべで見られる外人もその位の筋力と言う事か…orz。

やっぱり奇抜なトレーニングなんかやるもんじゃないね。

>>959
腹筋がねえのにかっこつけてやるからだろｗ
完全に腕で支えてる証拠じゃねえかよｗ
ドラフクやるの１０年はえーよｗ

お勧めのクランチのやり方はありますか、今やり始めたのは座布団を二枚引いてその上に横になり足を壁にかけボクシングのパンチをする要領で左右にパンチします。
これを10回3セット。てか10回で潰れる俺の筋力・・・・・・・・・・・・・

http://www.yomiuri.co.jp/iryou/medi/plus/20090831-OYT8T00669.htm

ドローイングってみんな意識して取り入れてる？

すまん、ドローイン！

リバースクランチで腰が痛くなるんですが、何かいい案はないですか？

>>965
アブマットやタオルなどで腰と床との空間を埋めるといいよ。

http://naruserv.ddo.jp/img/00kids/up/naruupkids5138.jpg

右糞わろた

こいつだれ？

>>967
よう狼住人

矢島舞美

http://honey.e-bestshopping.com/wp-content/uploads/2009/10/e79fa2e5b3b6e8889ee7be8e_1.jpg

http://maimi.hello.tc/up/images/maimie7935.jpg
http://maimi.hello.tc/up/images/maimie7936.jpg
http://maimi.hello.tc/up/images/maimie7937.jpg
http://naruserv.ddo.jp/img/00kids/up/naruupkids5097.jpg
http://naruserv.ddo.jp/img/00kids/up/naruupkids5098.jpg
http://naruserv.ddo.jp/img/00kids/up/naruupkids5099.jpg

http://www.youtube.com/watch?v=2vfCq_AQfc4

やっぱりウエイトやってる奴ってハロヲタ多いよな
俺の現推しは吉川友ちゃんと前田憂佳ちゃんだから
お前らも応援してやってくれ

別に多かねえだろｗ

>>965
リバースクランチじゃなくて劣化レッグレイズになってるから
腰椎が大腰筋に引っ張られて痛くなるんだよ。巻き上げる軸は骨盤で脚は動かさない。

腹筋は１００回できるから限界の１００回やるとかじゃなくて、１０回しかできない負荷かけて１０回やるほうが凄まじく効果あるよなｗ

第一、めんどくさくて１００回もやってられん。

過疎スレなのにハロオタ３人集結とかおかしいだろｗ

即抱きしめてのすごーいよーすごーいわーで腹直筋下部を苛め抜け

腹筋は回数じゃないよね。いかに効かせられるかがポイント。背中丸めて顎引いて、呼吸意識して、収縮時に息を吐ききる。思いっきり吐き切るの。
フーって
収縮感を意識しながら呼吸リズミカルにすると、100回なんてできないよ。
回数じゃない。

鍛えたい場所への意識の問題。
腹筋だけでなく、
どのパーツも。



生意気言ってすみません。



七年目の
ボディフィットトレーニーより。

増量したら腹がかなりポニョってしまった･･･

>>979
息吐ききると、内蔵あたり？が痛まない？
それって腹筋きいてるってことかな？

体脂肪率何パー位から6パック出るかね？

一桁

>>979
意識と食事かな。
俺も意識を変えたら大きくなった。でも未だに広背筋の筋肉痛はほとんどならない、、まだまだ甘いのかな。
明らかな筋肉痛は、主に大胸筋くらい。

楽オクにアブベンチあったよ

また規制か

ドローインは普段の生活で出来るから歩いてるときなんかもやるといいよ
腹横筋なんてなかなか育たないんだし
関係ないが俺はケーブルクランチが最近お気に入り