【ギックリ腰】腰や肘を痛めたトレーニー【肘】

屁のツッパリはいらんですよ。

と言っていた牛乳とかいうコテがいたのを思いだした

ギックリ腰をやってしまい、それからはスクワットができていません。
ひたすらエクステンションで追い込むのみです。
プロビルダーは長年のトレで関節がぼろぼろになると聞くが
みなさんは大丈夫ですか？

前屈すると腰痛いんだけどこれギックリ？それとも筋いためただけ？

首やった。

>>4
おめーの体なんだからしるわけねーだろ。

ぎっくり腰を一度やっちまうと二度とスクワット、
特にフルやフルボトムはできないと思う。恐ろしすぎて。
首や肘、膝も要注意だよね。
首なんて一回でも無理して痛めると致命傷だよ。
手足に痺れが来ると思う。

特に年をとったときに関節の怪我は大きく出て来るそうだから
今からケアしなくては。
とはいえﾄﾚｰﾆﾝｸﾞはしたい。
関節にやさしく、なおかつ筋肉に効かせるには
俺は無理しない重量でゆっくりと確実に効かせるしかないと思ってる。
傷める前はベンチプレスで言えば１３０キロで７回やってた。
だが今ではたったの１００キロでスローに１２，３回やってる。
むしろその方がバルクアップできそうなバーンがあるよ。

>>4
ひどいギックリだと２，３日は立てなくなるよ。
腰に違和感があるときは思い切ってトレしないほうがいい。
一度やってしまうとアウトだから

>>6
前例とかあるかと思って聞いたんだよ

トレーニングなんかしないに限る。健康が一番だよ。

>>8
ｻﾝｸｽ、二週間前に腰やってから軽くトレしてたけど悪化してきたから一週間くらい休んでみる

室伏さんもぎっくり腰になったみたいだよ。
それでもあの記録は立派。

>>7
たしかにヘルニアとかになるとフルのスクワットとかはもう一生できないよな〜ってなる。　
なんちゅうか痛みぐせってか外れぐせがつくから完全回復とかないし。
20歳なんだけど高校時代のフルスクワット200達成が遠い昔のようだw

>>13
筋肉は落ちた？

スクワットやってる人特有の、馬みたいな四頭筋や二頭筋の形はずっと残ってますね。もちろん細くはなりましたが。
高校卒業して1年ブランクあいて、1年で100→170まで戻したんでマッスルメモリーは体感できましたけど。その矢先のヘルニアでした。

レッグエクステンション、レッグカール、
カーフレイズといったマシンで腰に負担をかけずに鍛えるしかないね。
無理のない重量でゆっくりと最大可動域で。
レッグプレスも腰にくるからね。

>>15
筋肉の形はそのままで全体的にしぼむって感じだよな
また高重量でスクワットしたい

>>16
でもなんだかんだいって足はスクワットが一番充実感あるんですよねw 今はバーのみでも次の日に神経痛が。　
レッグプレスも重いとヤバそうな感じでした。今は軽く20レップ。

19才でヘルニアやっちまってから16年・・・当時は3ヶ月の入院（手術なし、ブロック注射のみ）でなんとか普通の生活に戻ることができた。

現在はデッドやスクもなんとかやれている。

三土手大介って腰椎が殆ど潰れてる状態に加え、ヘルニア持ちでスクワット400kgは凄いよな！

>>20
人間の限界を超えてる。
でも年取ってから大丈夫なんだろうか。

↓の人に助言もらえば助かると思うよ！！

http://mixi.jp/view_diary.pl?id=917654792&owner_id=3043865

日本を代表するようなスポーツ選手の意外な怪我や故障をしているのに驚いている。

それにしても、大難を小難に、災難を無難にするために、スポーツ選手に必要な、
最小限の柔軟体操をしているのであろうか？

靭帯損傷を含め、膝の怪我や故障を予防するには、次のような柔軟体操がある。

１、開脚前屈する。
腰や膝の裏側を柔軟・強化しながら、肝臓や腎臓を活性化し、脳内ホルモンの分泌を促し、
泌尿器系の病気も予防する。

２、結跏趺坐して前屈する。
腰や膝の外側を柔軟・強化しながら、腎臓・胃・胆嚢を活性化する。

３、かえる座（正座した足を広げ、間に尻を落とし、下肢と足の甲が９０度にする）で仰臥する。
大腿四頭筋、膝や足首の内側を柔軟・強化しながら、脳内ホルモンの分泌を促し、肝臓を活性化する。

慣れると５分でできるし、予期できない、膝の怪我や故障を予防することができるようになる。

スポーツで左膝を脱臼して、手術してから5年程たつけれど、スクワットは180�sでセットを組めるようになった。
膝は大怪我だったけど腰を壊したわけじゃなかったから、まだ重量は扱えるうえに伸びているけれど、腰を壊すと出来ないんだろうな。

キッグリ腰、
やりだした頃は、２年に１度位が、１年に１度
今では半年ごとに来る。
で、鍛える為にもと思い、ずうっとフルでスクワット続けてたけど、
もう止めた。
だって怖いんだもん！
これ以上痛めたら日常生活にも差支える。
せいぜい、バックエクステンション止まりだヨ

肘がイテー、肘がイテーんだよっ！

>>22

そうかそうか

左肘が一度故障してから、たまに痛みでるようになった。

サポーター巻けばトレできるので、痛みあるときはサポーターきつく巻いて
やっている。

一ヶ月くらいすれば痛みひいて完治したように見えるのだけど
サポーター外して、トレしていくと何ヶ月かするとまた痛みが発生して
サホーターしてトレ。　

ずっとその繰り返し。　特別悪化した感じもないのでトレ続けているけど
癖になっているんだろうな

>>24
腰痛症も俺はある。　デットリフトで追い込むと完璧にだめ。

田舎で自宅トレ中心でやっているだけど、ガタンとバーベル
床に置けないのでへばって来るとネガティブで背中丸めてフォーム
崩れて腰に来るんだよな。(わかっちゃいるんだが解決できなかった)

そうでなくても腰に問題は抱えていたので、結局デッドはメニューから
外したよ。加重バックエステンション俺もやっているけど、気持ちいいよ。
やり始めてから腰痛症がかなり治った。　

>>27
俺もベンチプレスで肘に痛みが出て
ちょっと耐えられないレベルになってきたから
肘サポーター買おうと思うんだけど
なんかオススメある？

http://www.kenko.com/product/seibun/sei_833215.html

例えばこの中からだとどんな形状のがいい？
ご意見くれ

ここの人、マジメなんで尋ねたい。
俺、肩（左の三角筋の前部の、かなり内側）を一年以上前から痛めてて、
特にプレス系がヤバくて、随分と止めてた。
ベンチ、ダンベルプレス・スミスマシンもダメだ。
で、胸筋のトレ自体もパスしてたら、
大胸筋が貧弱になってきた・・・。

重量下げて、少し位なら、
やっても良かんべか？

>>30
頚椎ヘルニアじゃね？
そんなに痛みが続くのもどうかと思うよ。

>>30

まずは整形外科に行って問題が関節なのか筋肉なのか等、
診断してもらったほうがいいよ。

ありがとう。
やっぱり、おかしいか・・・。
診てもらうことにするヨ。

医者「トレーニングは止めましょう」終わり
これが大半

>>29
俺は、これ使っている　マジックテープの止め箇所が多いので
かなり締められるけど、生地はかなりやわらかいね。
http://www.kenko.com/product/item/itm_8332602072.html

ＬＰよりはいいと思うけど、それほどサポーターいろいろな種類使っていた
わけではないので、他と比較していいかどうかまではわからない。

>>34
ですね。
腰に負担が大きいスクワットは控えてください。
んでシップもらって安静にすることと言われて終わり。
腰を痛めると本当に生活が辛い。
一度やってしまうと慢性化するからなぁ。
以前腰を痛めたときは、痛くて座ってられない状態が続いたけど、今は逆で、横になって寝ている時が辛い。
日常生活でいかに腰を使っているのかを痛感。
怪我した人は人生無駄にしないためにも、きっぱりやめるのがいいかもしれん。

腰も大変だけど、肩、肘、手首傷めると
家トレだとほとんど何もできなくなるよね
もうほんと最悪

前屈するといたい、腰痛になってしもた・・・
トレやめて休養するお

肘が痛くて病院で精密検査したら
前腕の筋肉の付け根（肘側ね）が剥離骨折だって言われた。
全治６ヶ月・・・
みんな異常があるときは早く医者に行った方が良いよ。

どういう状況で怪我したのかを教えて欲しい
不可抗力だったのか、それとも何かしらの原因があったのか
それが一番大事

>>39
痛みの発生した状況と
どれぐらいの痛みだったのかｋｗｓｋ
剥離骨折でも我慢しながらトレできたの？

>>41
なぜ故さげるのだ

一般人には、怪我してんのにまたやるとか馬鹿なの?ねえ、馬鹿なの?って言われる

俺も肘を痛めて整骨院に通ってる。
肘が張る感じがとれねー。

お助けじいさんに施術してもらったら、その日のうちに治ったよ。
ギックリ腰。

チューブかボールかたまにマシンで軽量のバックエクステンションかな
ベンチ１００いきゃあとはどうでもいいわ
別にトレーニングで腰壊したわけでもないんだけどさ

怪我した時の感覚には二度と戻りたくないな

腰はホントに辛いね。
高校生の頃背筋が200kgあって楽しくなって背筋のトレとスクワットをかなりやってたんだけど
ギックリやってすべてを失ったよ

>>47
背筋のトレってデッド？

>>47
俺も同じだ　
高校生の時、背筋力260キロ　相撲デッド220キロ　フルスクワット200のデブだったけど腰痛めてしまって
社会人になってまで周りの仕事を増やしてしまって何やってんだってなった(;ω;)
今は無理しないでやってる。ランニング入れて体脂肪も10％維持しながらベンチをのんびり伸ばしてる状態。

やっぱ改めて思うのが、トップアスリート達も怪我と闘ってるのは確かだが
元々が壊れにくい体だから記録が伸び続けるんだろうな

スクワットとデッドリフトは止めよう。
マシンのレッグプレスとなんとかプーリーでおｋ（ｗ

骨や関節、腱が頑強なのは最低限必須だからな

>>48
デッドがメインだった。後はトレーナーに言われたメニューをこなしてた。
競技がバスケットだから走るメニュー中心で足腰を鍛えていけと言われてたよ。
チームメートで170ｾﾝﾁでベンチ120キロ（自分の中では凄い）挙げる奴がいて
そいつはトレーナーに恐竜みたいな脊柱起立筋だねと驚かれてた。そいつはデッドもスクワットもやりまくってたけど腰痛知らずで羨ましかった。

綴りはしらんけどデッドリフトは死のリフトだな
綴りは無視してるけどヘルニアは地獄の近く
怪我が治らないとき何度も悪夢を見て泣きながら目が覚めたよ

さてジムでマシンのベンチとカールとローイングでもやってくるか
腰と腹は普通に腹筋台背筋台で腹筋背筋でいーや

うん

腰痛い・・・
デッドのウォームアップを漫然とやってたら70キロで腰に来た
やっぱデッドは気を抜いちゃ駄目だな

>>30
2ヶ月前のレスに反応して悪いんだが・・・
それって二頭筋の腱鞘炎じゃない？
肩っていうか三角巾と大胸筋の隙間みたいなとこが痛い、コリコリいう、引っかかりがある感じ

おれインクラベンチやってて右肘に違和感（ときどきパキパキ音してた）感じてたら
ある日突然グギッとやってそこに激痛が走った
肘を気にしてたのに全然関係ない肩が痛くなったからわけわかんなかったけど
どうも肘を曲げる筋肉である二頭筋が悲鳴上げててその腱が肩にこすれてるらしい
2ヶ月トレ休んで痛みはほぼ消えたけど長い付き合いになりそうな予感

腰とか悪い人ってどんな仕事してる人達なの？
誰か工務系の仕事してるって人いるかな？

重量物持つ時や腰曲げて作業する時とか相当腰に痛みはないのかな

>>59
介護係が一番腰に来るよ。
寝たきり老人をベッドから車椅子に移動させるとき、中腰で力抜いた状態の人間を持ち座らせる。
それを朝食、お昼、おやつ、夕食、入浴時に一人で20人くらいずつやる。

排泄介助も常に中腰。

ヘルニアで辞める人が多い。

>>59
作業着みたいな「座ったり立ったりしてナンボ」の服着てる連中より、
スーツなんだけど荷物の積み下ろしが発生するような仕事の方が
腰にはキツそう。ついスーツをかばっちゃって、腰をヤッちゃう。

デッドはギックリまで行かないけど腰痛でやめた スクワットも家だとやりづらいし ホームトレーニーは足腰弱いから体重上げたらただのデブになるな

お前がデブなのをホムトレニー全般に置き換えるな

>>61
中腰がよくないんだよな。

確かに、ジムやめてスクワットしなくなったうえ同時期にデッドもやめたのに、体重維持してたら確かにデブったけど 体重自体落としたからキレキレだぞ スクワットラック買おうか検討中だし

腰椎破裂骨折してるけど ブレイクダンスやってます

>>60
介護だけはやめておけ。
あんな割に合わない仕事はない。

負担かけてないのに２日前朝起きたら腰が痛い。
歩いたり、かがむと痛い。
脚トレの日にレッグプレス２０キロでさえ痛かったので中止した。腹筋しても痛い。
これってギックリ腰ですか？

実際のところ腰が骨及びヘルニー以外で何故痛むのかはようわかっておらんので
風邪と同じような名称でぎっくり腰が使われている。
痛いときは中止する、炎症起こってる間は冷やす、痛みと炎症が引いたら風呂なり腹巻なりであっためる
ストレッチは毎日やる、歩く、痩せる、姿勢を正しくといった治療がベストである、というかそれしかしてくれん
整体やカイロ鍼灸は当たりハズレが激しいので下調べはきちんと、最初は整形でレントゲンだ
重度の骨とかヘルニーの変形ををごきむきゅされると悪化するぜ。

接骨院＞牽引矯正、電気治療で血行促進+ほぐし
整体、カイロ＞背骨矯正、揉み解して硬くなった筋肉補正
鍼灸＞血行促進、筋肉やわらか、背骨稼動範囲UP

MRIで異常が見られないならこの選択肢だ、最近は鍼灸、接骨院でも保険が効き数百円で便利になってきた
どれが効くかは人と症状によるので良く検分せよ、免許の都合で整体とカイロはハズレ多いので注意
針は筋肉多い人は効きやすい、筋肉の内部がなんたらかんたらでぶっちゃけ忘れた

温泉いってストレッチしながらなんこつ揚げ食って一週間トレ休んで寝るのが俺には一番効くが
最近アキレス串の方がいいかな、とも考えている

>>69
腰のストレッチのおすすめ教えて

>>70
おすすめ
・正座から猫のように腕とデコつけにいく、腰伸ばし（ケツが浮く人は固くなってるぞ！）
・うつぶせから手をついてゆっくり腹を伸ばす（後ろに反る、腹、股関節、足前面が硬いと曲がらん赤信号だ！）
・横に寝る＞そのまま横向きに足を上げる（硬くなっていると綺麗に上がらず外転する、しないように横を延ばす）

上記ができないくらい硬い人向け
・うつぶせ＞膝下曲げて足を持つ＞引っ張る（腹で着地して円を作るイメージで）
・寝た状態から体育すわりの膝抱え＞ケツを持ち上げるように腰を伸ばす、じっくり
・開脚して手でじわじわ進めていこう、目標は一日一ミリだ

なおスパの広い風呂内と風呂上り俺はやる、じっくり広げる＞止める＞３０秒キープを心行くまでやる

壊す前にやってりゃ良かったなぁ、というお話

>・うつぶせ＞膝下曲げて足を持つ＞引っ張る（腹で着地して円を作るイメージで）

これ、ゲームセンターあらしの「水魚のポーズ」か？
かえって腰が悪くなりそうなんだが・・・

折れは、ハイクリーンで腰の筋肉を痛めたときはBCAAをかなり飲んだら一週間でほぼ
治った。始めの3日は夜トイレに起きるとき凄く苦痛だったけどね。炎症系の筋肉痛には
BCAAはマジで効く。

>BCAAはマジで効く

それマジなんですか？
自分は腰痛になる時は、だいたい会社の繁忙期で普段やらない
荷物の持ち運びが増える時なので、もしBCAAで炎症系を
抑えられるならすごい朗報なのですけど･･･

サプリは効かない。

>>74
そんな何食ったとかで治る奴はみんな筋肉の炎症か肉離れだよ。

>>74
サプリは基本的に効かないよ。

>自分は腰痛になる時は、だいたい会社の繁忙期で普段やらない
>荷物の持ち運びが増える時なので

こういう作業で炎症が起きるっていうのは、骨格が軽く歪んでいるためだと思うよ。
軽く歪んでいる程度だと、普段の生活では腰痛を意識しないだろうけど、腰の動きを
頻繁におこなうと関節が炎症をおこしたり、筋肉も歪みに合わせて偏った使い方を
するので痛みが現れる。
ヘルニアで神経触ったりしていない場合の何故痛むのかわからない腰痛は、ほとんどが
骨格の歪みに由来するもの(ヘルニアも元はそうだけど)
この歪みは姿勢の乱れも含める。今、整体やカイロに通っているけど治らないって人は
ただ施術者の腕が未熟なだけ。３回くらい通ってほぼ痛みを解消できないなら、別の
所に行くべき。

ストレッチしないとな
高身長で足が長いタイプは特に
俺は競技も引退したからデッド止めたよ

むしろデッドリフトやって耐性をつけようとか考えていたんだが、
やめた方がいい？

めんどくさいなあ・・・。

デッドでこの３年間で４回ぎっくり腰やった。

スクワットやデッドやる時はインザーとかセーフのベルトを必ず使え。

レバーアクションの広告？

パワーベルト使えば、その良さがわかる。

一度パワーベルト使い始めると普通のベルトでトレーニングするのが怖くなるんだが。

デッドとかスクワットで腰痛める人ってベルトしてたのに痛めたの？

俺は怖いのでデッドはトップサイドでしかやらないなｗ
パワーグリップとストラップとパワーベルトも使うようにしてる

ベンチの時にタイタンかインザーのリストラップ、デッドやローイングでストラップ、スクワットやデッドにはインザーのレバーベルトかセーフウルトラベルトを使う。
膝に巻くバンテージは使わない。

スクワットなんて、60キロ10発とかってレベルのトレーニングじゃ
恥ずかしくってベルト使えないんだよ。

恥ずかしくも何とも無い
というかそういうわけ分からん無駄なこだわりでベルトしない奴のが恥ずかしい

http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1169179261/l50

パワーベルトとセーフティベルトって何が違うの？

ところで腰痛もちの俺が腹筋する際、
体を起こして倒す時に背中が床につくギリギリのところで、
キープする事が出来なくなったので、
腰にベルトを巻くようになってから有る程度は、
出来るようになったんだけど、
本来の腹筋の意味をなしてると思いますか？

キープ状態から、
起こす際にどうしても腰に響いてたと言うことは、
少なからず腰か背中の筋肉も使ってたのが、
ベルトで圧迫する事により腹筋の筋肉にも補助が入ってるような気がするんだけど…腹を６つに割りたかったな…(泣)

>>92
腰に来る腹筋って、クランチじゃなくてシットアップやってんすか？
今どきスポクラでもなかなか見ませんが・・・

最近のクランチ原理主義も馬鹿らしいけどな
大半の人間は腸腰筋の存在すら知らない

寝ながら足上げでオケ

私はｽｸﾜｯﾄ時にﾊﾞｰをフックに引っ掛けそびれ腰をやってしまった。その当時順調に伸びていたので舐めていました。(150キロ前後でした)
今では100キロもこわごわやっています。

自分もスクワット120kgくらいまで伸びてきたんだけど
トレをしばらく休んで、再開した時に、以前と同じメニューでやって腰痛めた

今はスクワット、デッドはできないし、50kgでやっても腰痛めるからどうしようもない

自分の弱さに苛立ちを感じますが、今はできることをやってるし、前向きに頑張りましょう

オレは、完全に立ち上がらないでスクワットの動作を繰り返すと、腰をやる。　
ビクン！となって、二日後歩けなくなる。　
あと、ベントローでもやる。　
どうしても、おろすときに息を吐いてしまい、ビクン！とやる。

腰は２年くらいかけて、ようやく無理しなければ痛まなくなったのだが、

左肘がどうにもすぐに調子悪くなるんだよね。
肘は癖になってどうしようもない

肘は色々な種目(トレーニング)で使用するから治りづらいですね。肘をかばっていると肩まで痛めたりしますからね〜(((^^;)

肘も二年前に痛めましたが今はﾍﾞﾝﾁの重量も全盛期まで追い付いてきました(Max120×6)私は半年前に腰をやってしまいました。まだまだちゃんと治ってないので無理はしないようにしてます。

ビクン！ビクン！うっ！

ひくっひくっ・・・ふうぅ〜

エロ禁止！

痛み完全に消えてもトレして翌日くらいからまた痛みだす。
ベンチやエクステンション系は、まだマシなのだが
カールやると故障しやすい。

あとスタビリティ高いフリーウェィト種目はきついな。　
マシンやケーブルなどで安定して力だせる種目なら、痛み再発しにくいのだが

チンニングのバーに足首引っ掛けて自重牽引したら気持ちよいよ

>>103
ｽﾄﾝｯゴキッ!
↓
頚椎捻挫、右肩亜脱臼

>>98
わかる…OTZ

腰は大切

うん

バーベル落とさ（せ）ないでクリーンやりまくってたら
肘やりました。去年の暮れ頃だったがまだ完全には回復しない。

肘は長引くよね。
俺もここ半年くらい騙し騙しやってます。

押す種目は引く種目と比べ、手首関節や肘関節への負担が大きく痛め易い。
胸の種目は手で押すのを止め、二の腕で押す種目しかやらない事にした。

デッドで腰やっちまった
安静にするしかないか・・・

医者行くレベルの故障はどうしようもないけど
そうじゃない腰痛には1､2分の空気椅子マジオススメ

腰痛になったら腰方形筋のストレッチやっとけ、マジで
超改善されるぞ、マジオススメ、腰方形筋でぐぐれ
あとハムストリングのストレッチ、つま先をちょっとした板に乗せて前くつ
これがマジでいい、開脚も忘れるな、上半身のストレッチもするように、上半身と下半身は連動してるからな
それと長時間いすに座らないようにすること、腰が硬くなるし痛くなる、腰痛持ちはな。

>>112ありがとう
>>113ありがとう
ギックリ腰で調べたら氷嚢などで冷やせとあったけど冷やしていいのかな？

今、二足歩行で３センチずつゆっくりならトイレまで歩ける状態、たまに腰が抜けそうな感じの痛みがくるからヒヤッとするけど
四つん這いなら、なお楽な感じ

>>114
いや俺のギックリは歩いたり走ったりするには問題ないレベルの軽いものだったから
そこまでひどいものとは知らなかった、さすがに病院いけよ、重症すぎるだろ
救急車呼んでいいレベルじゃね？あるけねーんだろ？

>>114
歩幅３センチは入院レベルだよ
バイクに乗れるような怪我でも1年１５ｋｇのカールもまともにできんかったわ
土日にあいてる病院探すべき

>>114
というか間違っても今ストレッチなんてするなよ？
おとなしく病院いくべし、救急車呼ぶかシクターよんで病院行って来いって

タクシーで病院行くべきだよ
MRIを撮影するまで１〜２週間期間があるかもしれないが
絶対に撮影するようにね

短くて１〜２ヶ月
放置したら一生ものだから

救急車でもいいかもよ
普通に痛いだけでは相手にしてくれない整形外科っているから
俺は一つ目の病院では放置プレイだった
今でも恨んでる

携帯からコルセットを渡せたら、かなり楽になるんだがな。

寝る時は横向きでエビみたいに体丸めて寝るように。うつ伏せは現金だ！

以前にギックリ腰はやった事あったんだけど
その時は冷や汗かきながら補助されながら痛みに堪えて車運転して整形外科に行ったんだけど
痛み止めの薬とベルト貰っただけだった、様子見て決めたのかレントゲンもとらなかった
デッドでやったのは初めてなんだけど、今現在はその時よりマシだし調べたら安静して氷嚢あてろとか
書いてあったのでその通りにしてる状態。
基本的に初期症状の炎症はなるべく早く冷やすのが早く治るコツだと思うんだけど
腰だからどうなんだろうと思って質問しました
ﾚｽくれた人達、ありがとう
とりあえずこれで様子見てみます

スクワットやデッドは痛めやすいから気を付けないと。
やると言っても１４日に一回だから、低頻度だけど注意が必要だな。

>>121
様子見のレベルじゃないって、もう忠告はこれでさいごだからな
マジで病院行って来いよ、二度とトレーニングできなくなるかもしれないぞ
いかなくて心配になるよりいって安心したほうがいいだろ？

ただの普通のギックリ腰だろ
発生から24時間は起き上がることも歩くことも出来ないのが普通
この世の地獄が舞い降りてきたように思うだろうけど
2-3日も安静に寝てれば月曜には治るよ

ID:jdb2dfog
走れるギックリ腰とかアホ過ぎ
体験したことないゴミクズが喋るな消えろ迷惑だ
ストレッチ？開脚？頭おかしーだろお前
お前みたいなゴミが腰スレで4回も上から目線で書き込むなんて吐き気がする

ID:ODqx2Mr5
大げさ過ぎ
そもそも病院いってもヘルニア治療なんか存在しない
安静保存治療するだけ
下肢のシビれなど異常感覚が無ければ、2-3日寝て様子見るのがベスト

ん？
>>1-1000

なんだ小清水親衛隊のクソアホか、おめーは黙ってろよ
ザコのちんちきちーが横から茶々入れんな、医者でもねーくせにベスト、なんて言い切ってるんじゃねえよ、雑魚
お前医学に精通してんの？いつ勉強したの？え？何言いきってるんだよゴミザココテのくせに

>>121
だから！一回目の医者が放置したのがいまきてるんだって
サイレン無しで救急車に来て貰えよ
完璧に一生ものだってそれは
明日は土日！遠慮せずに病院行け

＞いや俺のギックリは歩いたり走ったりするには問題ないレベルの軽いものだったから

「走るギックリ腰」　（　´∀｀）ｹﾞﾗｹﾞﾗ

＞あとハムストリングのストレッチ、つま先をちょっとした板に乗せて前くつ
＞これがマジでいい、開脚も忘れるな、上半身のストレッチもするように、上半身と下半身は連動してるからな

走るギックリ腰が「開脚ストレッチを忘れるな」だってさ　（　´∀｀）ｹﾞﾗｹﾞﾗ


>>126
俺のキャリアはウェイト最前線の戦場で学んだ実践治療だよ
「開脚しろ」の次は「救急車よべ！」かよ
みんなお前のこと見て「アホだなーこいつ」って思ってるぞ

肘やっちまった

どうすれば元に戻るだろうか？ズボンを穿く動作だけで痛い

>>128
文章で筋断裂とヘルニアを判断できるわけねーだろクズ人間

２回目なんだから救急車で病院行かないと
一生まともにトレーニングできなくなるぞ
俺はデッドなんぞやらんもん

俺も腰痛持ちなんたけど
なんでこんな腰に生まれたたのか腹立つよ。スポーツなんかまるでしないクソガリが腰痛になればいいのに…健康な体必要ねーだろあいつら。

>>129
ホレ、参考になるか知らんが見てみ
ttp://kintrex.gooup.com/hiji.html

>>114
以前貰ったベルト巻いて寝れ。後クシャミしたくなったら
こらえて背中を丸めろとんでも無い事になるぞ！

>>130
お前は自分の身体の感覚から怪我の深刻さをはかる知能も無かっただけ
関節の重傷を負いながら1人の医者の言うことを100％信じたアホ
お前はただのレアケースだから人にアドバイスしないほうがいい

「ただのギックリ腰」で救急車呼ぶのはただの営業妨害だから辞めろ
「2-3日安静に寝てろ」
これが常識的で最も有効なアドバイス

>>134
お前みたいなクズも人にアドバイスしないほうがいい
類稀なるバカだから

小清水スレになんかしよーっとｗｗｗｗ

>>135
そういうの辞めようぜ・・・

あなたの腰痛が起きたときの症状と、
一回目の病院で受けた誤診、
その誤診から発生した病状の悪化、
二回目の病院の診断ととの治療

その経験ついて詳しく教えていただけたら
みんな参考になると思います
お願いします

>>136
悪いけど粘着するわ

ヘルニア経験すると性格悪くなるんでねｗｗｗｗｗｗ

小清水親衛隊のクズは独断と偏見の塊だからおまーら相手にすんなよ
こいつのレスの中身は99%ウソと主観と独断と偏見でできてると思って間違いない

>>137
普通は歩けないほどの腰痛でもただのギックリ腰で安静に寝てれば数日で治ります

しかしあなたの腰怪我の経験はそれより重傷で
その貴重な経験を話してもらえるとみんなの参考になると思います
その貴重な体験をみんなに分けてウェイト板の向上に貢献してもらえませんか？
<(_ _)>よろしくお願いします

>>139
いるんだよねギックリ腰は簡単に治るから
腰の怪我が簡単に治るって勘違いしてるクズがよ

こんな奴がスポーツの指導員だったりしてみｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

そんなクズ指導員が社会に入って工場の偉い人になってしてさｗｗｗｗｗｗ

つーか小清水よ、お前スクワットどれくらい担げるようになった？１２０ｋｇ目標とかいってたな。
ベンチは100kgでセット組めるようになったか？前は80kgの壁とかいって嘆いていたな
ぎっくり腰に関しても人並以上の知識をもってるのか？
「病院にいかなくていい、安聖にしていればいい」と言い切れるほどお前は知識があるのか？
え？もしお前のその嘘八百な一言を信じてトレーニングできなくるやつヤツでたらどう責任とるつもり？え？
ゴタゴタとくだらねーこといってねーでお前はトレーニングに勤しんでろよ、ただでさえザコなんだから。

>>140
治る治らないではなく
「2-3日絶対安静で寝て様子を見るのがベスト」だと言ってるのです
それで痛みが弱くならない、下肢の痺れがある、等の症状が続くようなら
ギックリ腰でなくヘルニアを疑い、それから病院に行っても遅いということはないです
脳出血で倒れるような緊急手術を要する病気とは異なるものだということを理解してください

>>142
実を言うと4時間前に20ｋｇダンベルカール2個を持上げた瞬間にギックリ腰になった
激痛で声にならない冷や汗かきながら10分かけて着替えた
今は録画したビューティーコロシアム見ながらベッドで寝ながらノートで書き込んでる
別に大したことじゃない、前のギックリ腰と同じだ、今日明日がピークで日曜には歩けるようになる
トレ再開はさらに数日かかる

それだけのことだよ、もしヘルニアならみんなともお別れだな、そうでないことを祈ってくれ

>>143
ベンチ８０の雑魚が怪我人にアドバイスしてんじゃねーよ
ヘルニアだったらどうすんだよ？
>>143
単なるぎっくり腰も繰り返して放置するとヘルニアになったりしてな





って可哀相を装っても無駄ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
騙されないｗｗｗｗｗｗ
馬面の幸せ祈って寝ろ

なんか雰囲気が宜しくないみたいだけど俺も腰が痛くて悩んでるからちょっと聞いて欲しい
かれこれ1年くらい前から腰が痛くて、ケツの上辺りの慢性的な鈍痛になやまされてる
近頃は背中の右脇に近いところもｼﾞﾝｼﾞﾝﾁｸﾁｸと痛む
ストレッチして伸ばしたりなんだりしてるけど未だ変わらず
医者に行ったりしてレントゲンとったけどなんともないといわれて薬貰って終わった
薬塗っても治らない・・・
学生の身分なので医者だの整体にしょっちゅう通う金もないから非常に難儀してる
デットも腰が痛くて力が入らないんだ

http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/body/1230744556/

>>145
背中を壁につけて空気イス

両脚を平行にして股関節の幅で足開く。尻を壁に付けたまま足を前に出し
少しずつ腰を落とす。イスに座った格好になったらかかとに体重かけて
1、2分姿勢を保つ。この時膝がかかとの幅真上に来るようにする。
肩と腰を壁にぴったり付ける事が重要膝が痛む場合は腰の位置を上げる

ココまでエゴスキュー受け売り
即効性有るから効いたら脅威のエゴスキューでググれ

>>147
おお！深いところの痛みはまだあるものの
浅めの位置の痛みはなんか割りと楽になったぞ！？
すごいなこれ！不思議だ！
ていうか空気椅子してたからなんか軽く足のトレになってしまったｗ

昨日背中のマシンでやっちゃったよorz.
パキって…
ジョギングは出来る程度だけど立ち上がったりが辛くて辛くて。
しばらくトレ休止か…腹筋もできやしないのが泣ける

ちんぽ

風邪で寝たきりなので筋トレが出来ず運動不足で腰を悪くしている。
座っている時ぎっくり腰の予兆的なぎっくりという音が腰で鳴った。
しかしぎっくり腰そのものではなかった様で、何か体幹が座っていない
不安定な感じはするものの痛みは特に無く、動き回るのに支障は無さそうだ。
風邪でも全く動かないでいるのは良くない様だ。
そこで自重でリバースハイパーをやってみた。
やった直後の感触としては何だか腰に良さそうだ。

しかし普段足首の間に40~60kg分のプレートを挟んで括り付けてやっている種目なので
自重ならばきっと楽に何十回でも出来るだろうと思ったら、
意外に軽負荷でも回数を行なうのは辛い様で、30回でギブアップした。
風邪で体力が落ちているからという事も有るだろうが、
きっと持久トレは肥大トレでは代用不可能なのだろうなと思った。

>>151
＞足首の間に40~60kg分のプレートを挟んで括り付けてやっている

どうやるのこれ？
ハイパーの加重難しくていつも悩んでる
ｋｗｓｋおしえてくれ

俺も腰椎ヘルニア経験者なんだけど、ギックリと違っていきなり痛みがくるわけじゃなかった。
時間かけて徐々に痛みが増していく。半日で完全に歩けなくなった。
>>114の状況見る限りではヘルニアじゃなさそうだけど、ちゃんと医者行った方がいいよ。

あと、セックスの時は騎乗位厳禁だ。
腰に相手の体重がもろに来るから、天国と地獄を同時に味わうことになる。

>>152
柔道の帯だ。これをなるべく径が小さい(分厚い)20kgプレート3枚の穴にまとめて通す。
両足首でプレートを挟む。
帯で両足首をきつくまとめて両脚の間(後ろ側)で結ぶ。
そのままだと帯が足首に食い込んで痛いのでバスタオルとかをねじ込んでクッションにする。
そのままだと足の横部分がプレートを圧して痛いので靴を履く(縛ってから)。
バックエクステンション用のローマンチェアでリバースハイパーを実施。
縛りはどうしても甘くなる為レップ毎にだんだんプレートはずり落ちて、
両足で挟むというより、両足首からぶら下がる形になるが、それは仕方が無い。

説明が判り難いかもしれないが、
軽めのプレートでちょっと試行錯誤してみて貰えば
私が言おうとしているやり方に多分辿り着いて貰えるものと思う。
プレートを倒して足を挟んで怪我をしたりなどしない様充分気を付けてくれ。

重いと浮かせ続ける事が出来ないので、1レップ毎床にどすどす落としながらやる事になって
しかもあまり可動域が広く取れないけれども、デッドの補強にはこの高負荷パーシャルが良いと思っている。

>>154
痛み対策からレップごとの解説までありがとう
チン帯加重やってる俺にはイメージつかめた
リバハイパー加重60ｋｇってかなり凄そうだけど
デッドは何キロでセット組んでるの？

>>155
それがとてもしょぼい。現在ナロー床引き100kg5rms程度。
きっとこの板の事だ「女性の方ですかw」などと難癖が付くに違いない。
60kg加重は1レップ毎かろうじてプレートが床から離れるまで上げてすぐ落とし、
毎レップがレストポーズで10レップ繰り返すというやり方で実施。
5分インターバルを取ってもう1セット同じ事をしている。
このしょぼさでもリバースハイパーで60kgを浮かす事は実は可能という訳だ。

この自分にとって一見重過ぎる負荷で行なうリバースハイパーがどうも
デッドリフトのファーストプルに大いに役立っているらしく、
ずっとこれをやっていた時はそれなりに順調に110kg5rmsまで行ったのだが、
先々月、もっと可動域を広く取って休まずに出来る重さでやる様に変えてみた所、
デッド5rmsの重量が100kgまで下がってしまった。
腰の調子が戻ったら、再び60kgでやるつもり。

高負荷瞬間パーシャルでやると起立筋に比べて大殿筋により効く事も
この遣り方の良さと思っている。
下ろす時もネガティブでゆっくり耐える遣り方は起立筋への負担が大きい様だ。
腰痛に良い種目としての特性も私のこの方法でこそ際立つのではなかろうか。

ちなみに62.5kgだとびくともしない。
60kgでぎりぎり床から浮かせられる。

>>156
デッド100ｋｇの糞雑魚かよ
お前のスペックには失望したが
ﾘﾊﾞｰｽﾊｲﾊﾟｰの加重法はもらっておく
細かいとこまで説明してくれてありがとう
久々にウェイト板で役に立つ実践知識もらえた

とにかくお前はリバハイパ加重60ｋｇに手出す前に普通にデッドとスクワットやりこめ
お前みたいな落ちこぼれのクズがﾘﾊﾞｰｽﾊｲﾊﾟｰを語るのは同じﾘﾊﾞｰｽﾊｲﾊﾟｰ組として迷惑

最低だな・・・

ううむ、迷惑なのか役に立ったのかどっちなんだ。
この言っている事の矛盾の仕方は、ツンデレというよりは
何か病的に分裂している風に見えて、読んでいて気持ち悪い物があるぞ。
そして小清水だった事に驚いた

ID:ZuWorpXz
ちょｗ

>>160
おたくの文章は読みにくい
推敲して、もっと短く纏めなさい

>>156
ソレは初心者特有の自己満で時間の無駄だから自重で基本通りにやれ

>>162
推敲すればする程に、この誤解を避ける為にここを補足しよう、なんて事になって
益々長くなってしまう性質だ。
短く纏めるのはちょいと私の能力を超える。

163の様な一行レスは
とりあえず根拠無く否定する為だけの書き込みである事が多い。
"初心者""自己満""時間の無駄"
上から目線の否定的な言葉を並べてみました、という感じだ。
他人の状況について断定するのもその特徴か。
良く見かける種類の書き込みだが
何故そんな書き込みが為されるのかいつも不思議である。

ちなみに成長は遅いが、私は実は初心者という訳ではない。
成果がゆっくりである原因は、トレーニング内容よりは寧ろ
食事やプロテインの摂取努力が足りない、女性ホルモンを摂取している、
トレーニング以外の時間はずっと寝床でネットサーフィン、などである。

今荒れそうな内容を書いた気がするので
反応に反応してしまわない様、暫くこのスレを覗くのは控えさせて貰う。
そういえば関節の故障から話が脱臼しまくっているではないか！

>>164

腰痛に良い種目としての特性も私のこの方法でこそ際立つのではなかろうか。

効かねえから加重できるんだよ他人のアップがメイン重量のお前でも
お前の2倍3倍の重量でセット組んでても自重でやる種目なんだよカス

>>165

お前の2倍3倍の重量でセット組んでても自重でやる種目

kwsk

今診察オワタ
医者にMRI撮るまでトレするなって言われた
しかもMRIが7000円らしいたけぇなぁ・・・

スクワットで腰を傷めちまった

腰やって６日？で
３日目に真っすぐ立つ事ができ、４日に危ないながらも歩行できるようになった
今も痛みの芯が残ってる感じだけど、これは四番五番付近に付着してる靭帯が損傷してるのと固まってるせいだとか
尿瓶を使い極力、動かないようにして冷やしまくったのがよかったみたいだ

昨晩高負荷リバースハイパーを久し振りにやったら、腰の調子が良い
開脚前屈が久し振りに自分としてはスムーズに出来た
最近ずっと腰が引っ掛かって痛み、胸が床に全然届かなかったのは、
きっとこの種目を休んでいたからだろう
骨盤前傾姿勢を安定させる整体的効果が有る種目と言えそうだ
矯正効果は当然負荷が大きい方が高い
加重する行為はやはり間違っていないと確信出来た

(自分で追試し効果を繰り返し再確認・再実感する機会の無いまま長い時を過ごした為
他人の好い加減な放言に心が揺らいでしまい、不様にこんな反応をしている
惑わない自信を得る為にはひたすら習慣的に動作を続け、功夫を得る事だ
継続を断たない為には腰を痛めない事が肝要であり
その為にはやはり週2回の加重リバースハイパを継続するのだ)

>>158
スクワットやデッドから逃げ続けてるゴミカスが何を偉そうに

>>170
他にそのリバースハイパーもどきをやってる奴いるか？
お前の奇行はパーシャルオンリーやシャドー野郎と同レベルで
無駄だと証明されてるだろ？デッドの使用重量で
ルイ・シモンズは正しく行う為専用マシンを作り
ヘルニア持ちの三土手は自重で15〜20レップを丁寧に行った
当然双方フルレンジで。基本も出来ない内に自己流トレーニングは止めとけ。

>デッドの使用重量で証明
短絡的過ぎる。私はこの種目をやっていたからこそ70kg弱での停滞を脱し110kgまで伸ばせたのだ。
それがリバースハイパの重量を下げた事でデッドが100kgまで下がり再度停滞したのである。
実験として有効な比較対象は過去の私自身であって、他の才能に溢れた強健な一般男子などではない。
(今後私が今までに無くしっかりサボらずに食事やプロテインを摂る様になったりしたなら
過去の私自身さえ比較実験対象として意味を成さなくなるだろう)
年齢、食事等摂取物、ホルモン分泌、その他諸々による量的個体差はそれは激しいものだ。
「扱っている重量がしょぼい者はトレーニング内容もしょぼい」と172は信じているのだろうが、
悪しき権威主義だ、これこそウエイト板に蔓延る克服されるべき「マッチョ(男根)のイドラ」である。
どうも「他にやってる奴」とか「シモンズ」とか「三土手」とか、172は他人を当てにし過ぎる。

>>173
本気で言ってたら可哀想だと思ってマジレスして損したわ釣り乙。

今度は本気でない事にされてしまった。ことごとく決め付けてくる。
釣りと思うのなら…今度は釣られないで貰いたいものだ。
･･･釣られるのは私一人で沢山だ。

レスリングやってたころに首を痛めてしまってから、ビッグ３や高重量を扱うトレで追い込むと必ず首に痛みが走る。
医者はただ「追い込むな」と。しっかり治そうと３ヶ月きっぱりトレしなかった時もあったが、変わらない。
怪我と付き合っていくのはしんどいよ。

>>173
どうして女性ホルモン打ってるの？

俺も首病もち。
首相撲やってて頚椎ヘルニアんなった。
手が痺れっぱなし。
他に腰椎すべり症と狭窄症で、手術して背骨にプレート入ってる。
だもんでスクワット８５キロ、デッド１１５キロでセットと、かなり神経質に（格闘技のスパーなみに緊張しながら）トレしてる。
あとパーリされて痛めた肘も１年以上の慢性化、サンドバッグも満足に叩けない。

手首の腱鞘炎だけでも辛いのに
大変ですね…
お大事に
あんま無理すんなよ

なんか壮絶ですね

激よわでもどこも異常なくトレできるってのは幸せなことだ。
自分は市営体育館でマシン中心にトレしてます。
上級者っぽい人が補助者なしでベンチプレスとかスクワットとか
やってるの見てると、不意にぐきっとかなったらどうするのかなぁ
と不安になるよ。

多分懸垂が原因で左肘の内側前腕の付け根辺りを少し痛めたっぽい。
最後にネガティブ10秒程度の駄目押しをしたのが仇となったか。
最近広背筋は懸垂ばかりだったが、これを機に暫くマシンプルオーバへの切り替えを検討しよう。
広背筋種目の中では懸垂がやっていて一番快なのだが。

>>177
変態性欲の追求。これ以上は此処では勘弁。

2日で何事も無く回復した為、懸垂は今の遣り方のまま据え置きとしよう。
腰も調子が戻ったし、順調だな。

MRIの結果でて医者から
スクワット&デット禁止令がでた
椎間板の1つがヘルニア手前らしくて
負担かかるトレは禁止された
あと腰の筋肉の多さに医者が驚いてた
すごいねー筋肉びっしりだよ！って言われたw

片腕デットはいいぞ

>>183
自覚症状としてどんな痛みがあるの？
どんなトレ中に痛めたか教えてくれ

小学生の頃に左膝の靭帯を傷つけてるから古傷になってて
スクワットやると1週間ぐらい痛くなるから、もう二度とやらない事にした

明日やる。

ギリギリじゃないか

>>185
自覚症状はまず腰が慢性的にジンジン痛む
長く座ってられない、腰を前に倒すと痛い、フルデットが60%くらいの重量でも痛くて上げられない
多分原因はデットで痛めたのと座る時椅子に浅く座ってたから姿勢が悪くて腰にストレスがかかってたのが原因
ギックリで二、三日痛むならいいけど、症状が長引くようなら病院にいくのを勧める
椎間板が腫れてるので整体とか行っても無駄なのでとりあえず休むしかない

>>181
私も一年以上前に荷重懸垂で同じ腕同じところを傷めました。
病院に通いましたが一向に良くならず、結局トレーニングと
競技を休止することに。
んで、先日。
そろそろ復帰しても問題なかろうと自重懸垂したところ、また痛
みだしました。
懸垂出来なくなるの悲しいぃぃぃ。。. . .

昨日スクワット中にグキっと音と共に腰に激痛が。
直後でも歩けたものの今はなぜか腰〜左足の太もも、ふくらはぎまで痛い。
痺れとかはないけどヘルニアじゃないことを祈る

>>191
冷やすんだ、極力動かずトイレも尿瓶を使った方が治りが早い

>>191
いやマジな話し病院で診てもらった方がいいぞ

>>191
祈ってる場合じゃないだろ

優しいマッチョが多いんだなこのスレは。
>>191早く病院池

みんなありがとうさっそく病院に行ってくる

最近腰の負担を考えて、ベントローをやってないね。
ベンチ、スクワット、デッド、チンニングを基本にしてる。

肘が痛い。

カールが出来ない。
5ｋg辺りから徐々に上げていくと
14kgあたりまで大丈夫、何故？
痛みが麻痺すんのかなァ。

1週間ほど休んだが症状変わらず。
もっと休んだほうが良い？

休みすぎと感じるほど休んだ方がいい。
あと整形行った方がいい。

>>199
サンクス、分かった。

肘使わないとやれる種目がガクンと
落ちるんだよなあ...

しばらくは下半身と背と腹だな。
ハァ〜...

マッドマックス＝ディオ＝シウバ＝宇宙戦争＝関玄介

　　　　　　　　　ｯﾂ�m�m�m�m�mﾐｯ
【突発格闘】リアルファイトORZ15【顔面電波】
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1203005127/
　　�m�m�m�m�m�m�m�m�m�m�m�m�m�m�m�m�m
　 �m�m　"ﾞ--､.___�m�m�m�m�m�m__,-''"'''､ﾞ"�m�m
　�m�m　／　　　　"'''''''''''''''''''""~　　　 　＼�m�m
. �m�m /　　　　　　,,--''~''--,,　-　　　　　 l�m�m�m　
　�m�m/　　　　　--　 　 ・　　--　　　　　　ヽ�m�m　
　�m／　∠-'''"ニ＼　　　　　　／ニﾆ''--､　＼�m
　�m　 ／￣￣　　 ﾍ　　　　　 /　　　￣~~＼　�m　　　
,- 8　|　 丶/|::/!!!　 ＼　　　／　　ミ;＝　　　|　8-､
ト　|　　 :r",,ゞｨ　　 　＼　 ／　 ヨ　●ヾ　　 　 |./||
∧（　　　ｲ●ﾉ　　　 　 |　 |　　　"'ーﾍヽ　　 ミ|/∧
|/┐　　　　＼　 ／_.　 |三|　 __ ＼　 ／　　　　|ヽ｜
（ (|　　　　　　V, （　　/- -ヽ'　 ）、＼)　　　　　|)　|
ヽ　|　　　　　 ／　'━（　　 ） ━'　~＼　　　　　|ソﾉ
　N　　　　 ／　＿＿__TｰT＿＿＿　　＼.　　　|//
　 H　　　 （＿彳┬┬-､,,,､┬┬┬ヽ_,,-)　　　ﾉY
　{　＼　　 ＼＼++. + ＿l＿+. + ++ ／／　　ノ .|
／|　 ＼　　 ＼ ＼UＵ､__l__,ＵU／／　　　 ／　 |＼
　 |　　　＼　　　　＼'''----''' ／　　　　 ／　　　/ ｜
　|　　　　　＼　　　　＞----＜　　　／　　　　 /　　
　＼　　　　　 ＼　 (　　　　　　 )　／　　　　 ／
　　　　　　　　　＼　＼　　　　 ／
　　　　　　　　　　~"'------'''~

> http://www.youtube.com/watch?v=QoupFd16Yxw
> の５：５４あたり参照！！！！！！
この顔にピーンときたら１１０番！！！！！！！

ｱﾁｺﾁ痛いスペシャリストが来ましたよ〜（笑）

手首、肘、肩、腰、膝
笑うしかね〜べ

んだね！ 炎症が麻痺

騙し騙し続けとると
ﾜｼみたいに慢性化しちまって、じ　えんど

>>197
スクワットとデッドは腰死ぬだろ・・・
スクワットは軽めで回数こなせば良いが
デッドはハーフにするとかしないと死ぬぞ

いろいろ壊してわかったことは、追い込むのはほどほどにねってこと。
ウエイトトレは重量じゃない。軽い負荷でも効けばそれでいい。
でも初〜中級レベルまでは軽い負荷は恥ずかしいんだよね。
軽めでベンチ１００ｋｇとかならかっこいいんだけど。。

ん？
追い込むのはほどほどで、ベンチ100kgが軽めとはいえ格好いいとは？
一瞬、何kgで追い込んでいるんだ？って気になってしまった。
まぁ、怪我していたり不安があるなら、フォームを感じることのできる
余裕のある重量でゆっくりと効かせることだな。

ヒジいたい
ベンチ、ショルダー、ハンマー、フレンチやったんだけど
どれだやったんだろう

ここは腰と肘のスレみたいだけど肩に関しては
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1238371516/715
に書いておきました。

整形外科行った。

「いわゆるテニス肘ですな」と、
言われた。

とても痛い。でも、チョト安心。

>>208
テニス肘、俺もやった。テニスなんかしたことないのに。
前腕の真ん中あたりに、太めのテーピング一周巻いとくと
痛みは和らぐよ。ま、本当は休むのが一番なんだけどさ。

スクワットやったら背筋に痛みが・・・
そういう事ってあるの？

加重スクワットは理想としては二名で行う。後方から脇の下を支えてもらうなどね。
無しでやると姿勢筋を痛めることがある。自重で腰に手を置いてやるのが
無難だが、それでは筋肥大は見込めないし、困ったものだよね…
痛めたら無理せず軽い負荷、もしくは完全休養するのがいいかと。

あー腰いてぇ
なんもしなくても座ってるだけでいてぇ
椎間板症は辛い・・・トレも休まないといけないし
腰も痛いし最悪だ

椎間板に良いオステオパシーの権威紹介しようか

>>213
しかし椎間板についての説明とかを受けた限りだと
医者も言ってたんだが休んで回復を待つ意外にないというがオステオパシーで何とかなるもんなんだろうか
それならば紹介して欲しいが・・・因みに千葉に住んでる

ていうか椎間板症なら下手に整体とかしないほうがいいよね
しかし休んでても痛いから治ってるのか進行してるのかわからない
湿布とかは役立たずだし
湯治にでもいきたいがそんな金も暇もない

>>214
ヘルニア系には反応良いみたい。場所は福島だよ、80くらいのおじいちゃんでその人が開祖。
ただ背骨に指を当ててクニクニ触ってるだけにしか思えないけどねw
ただ合う合わないもあるし、ウエイトトレーニングをやれるようになるかはその人しだいだよ。五分五分か
ダメ元で授業料払うつもりとか気軽に行ける人なら良いけどねえ。

ヘルニアで腰ストレッチってどうなの？
急性期はダメだとしても、1ヶ月過ぎた慢性期には効果ある？

ヘルニアって椎間板がとびだしてるんだから
ストレッチは駄目だろ
バックエクステやって筋力で体支えて腰の負担減らせよ

肩の怪我の話でもいですか？

棘上筋（腱板：インナーマッスル）をバッサリ切って、手術をしてもうすぐ５ヶ月。
「ああ、手術は成功でつなげたけど、スポーツ選手だったら再起不能ね。ああ、そういえばウエイトトレーニングが趣味でしたね？１年したら軽くベンチプレスはできているだろうけど、マックス挑戦はもう無理だよ。また切れるかもよ」
と言われて、ショックを受けていた。
術後、３ヶ月後からゴムチューブ運動を続けて、
今日、壁腕立て伏せ（立って壁を押すようにする腕立て伏せ？）の許可が出た。
うれしかった。とにかく重いもの持つのも禁止だから、プレートが持てない、だからスクワットもできなかったんですわ、衝撃を与えてはいけないとかで、走ることもNG、この５ヶ月間。
うれしいな、また汗をかける。

皆さん、肩関節のインナーマッスル強化は地味で効果が見えないトレだけど、週３回はやっておいた方がいいよ。
腱を切ったら生涯引きずるよ。

そこでブルワーカーですよ

もしよかったら、なぜインナーマッスルを切るようなことになったのか、トレが原因かなど、トレとのからみでも教えて欲しかったが。
病院の先生の言葉で、トレーニーへの提言になるような話も聞かせて欲しいものだが、どうだろう。

フルレンジをやらないで、パーシャルでやるようにする。
フルは怪我をする危険性が高いからな。

デッドはトップサイド
スクワットはパラレル〜フルの中間辺り
そして俺は糞雑魚

>>223続き
糞雑魚から雑魚に昇格したよ

スクワットはクォーターかハーフ、デッドはハーフでやる。
フルは数ヶ月に1回、だから年間を通してフルレンジはあまりやらない。

スミスマシン主体でやる
フリーウェイトは怪我する
アカン
多くのビルダーはフリーウェイトで怪我した。
で、痛いから、直らないからマシンへと走る
その傾向が多すぎる。
フリーウェイト＞怪我する＞マシンへ移行

すべてこの流れだ。
ワンパターンの馬鹿。愚鈍な連中が専門誌の月ボ、アイアンマン、M&Fの
馬鹿な記事の情報に振り回されて「フリーウェイトが一番！」的な考え
に走り大怪我をする。それで高いしっぺ返しをこうむる事になる。

フリー＝馬鹿、危険、原始時代の考え、時代遅れの馬鹿低脳

マシン＝安心、安全、賢明な選択、怪我なし、効果が高い、末永くトレを楽しめる

カーフレイズもフルレンジでやらないほうがいいのですか？
いつも、踵をさげても床に着かない高さのブロックに乗って、
行っているんですが。
腱とか痛めますかね？

鍛錬のおっさんは月ボで下げないほうがいいと言っていた。
しかし谷野のDVDみたらフルレンジだったから
どっちがいいか混乱する。結局本人のすきなようにやったほうがいいと思う。

月ボ等の情報に振り回される連中多すぎる。それで怪我する。
自分で安全だと思った我流が一番。
フリーは危険。これは定説だね。

マシンが一番、M北村でさえマシンでやっているからね。
ヘビーな重さでフリーでやっていたらいつかは関節、腱が「バチン！ぶち！」
と断裂するからね。

馬鹿な奴がフリーにこだわり怪我する。
ビルダーならマシンで十分、パワーならフリーにこだわってもいい。
鑑賞用の肉体つくるならマシンでOK

スクワットやデッドをフルレンジで行って怪我をする理由は、大概は次の３つの内どれかだな。


�@正しいフォームを身につけていない
�A正しいフォームを保てない程の重量を扱う
�Bオーバーワーク


まあこの中でも�@の理由で怪我をしている輩がほとんどなんだがな。
そんな状態でハーフレンジを行ったところで根本的な解決には繋がらない。

余程心配ならハーフではなく、クォータースクワットでやってみろ。
ベンチも普段はパーシャルだけにしてみな。
これでも扱う重量は伸びる。

>>230
でもベンチでパーシャルを限界までやると
やり方によっては、潰れた時にチョト怖い。

スクワットは、フルもパラレルも個人的には大して扱う重量が変わらない・・・

ＢＩＧ３はパワーラックを使用して行う。
加重チンニングも肩や肘を痛める恐れがあるから、ラットプルダウンの方が良いな。
マシンの重量が足りなければプレートかダンベルを付け足せばいい。

ヘルニア完治したと思ったらマシンのバックエクステンション３０ｋｇで痛みが復活しやがった
まあたいしたことないんだけどさ
1年おあずけってことで

腰痛治ったと思ってベンチプレスやったら痛み復活
ベンチがあんなに腰使ってるなんて知らなかった・・・

いや完治とかないから。折れた紙は二度と修復不可能なのと同じ。

ヘルニアに完治は無いとしても
その前段階のすべり症や腰痛症も治らないのか？

パーシャルベンチ
クォータースクワット
ハーフデッド
これで十分！

デッドの代わりにパワークリーンを…

>>219
５ヵ月で壁押しの腕立て伏せ解禁？きついね。そういう話は背筋が寒くなるね。

フルレンジでやると怪我をする。

ヘルニアに手術の必要なし？〜放っておいても痛みは治まる

>施術には痛みをより早くやわらげる効果はある一方で、
>手術を受けなくてもいずれは大半の患者において症状が完治し、
>回復を待つ間の期間にも悪影響がなかった。

>痛みの緩和においては手術を受けた患者の方が３〜６カ月早かったが、
>その後はいずれの場合も同様に回復した。実験開始から２年後には、
>患者の70％で症状の「大幅な回復」が見られた。

http://www.usfl.com/Daily/News/06/11/1130_020.asp?id=51633

こんな記事見つけたんだが
治るらしいけど
半年は腰のトレできないな

>>242
そうだ、その事を追記しとけば良かった。
それあくまでも日常生活の範囲だ、それなら不自由ないくらいにはなる。
ウエイトなんてあらゆるスポーツの中でも一番の自殺行為だし。確実に再発しやすくなってるよ。

爆弾持ちにはなるけど
症状が完治してから
細心の注意を払いつつやれば
ある程度までは大きくなれると思うんだけど
まぁなんにしても気をつけないと
次やったら半身麻痺とかになりそうｗ

重度ヘルニアと軽度腰痛の人がごっちゃになってるスレだから
どれを参考にすればいいのか分からない

カスが集まるスレはここであってますか？

>>246
そんなあなたもいずれ歳を食うのだよ。。。

ttp://sakuratan.ddo.jp/uploader/source/date108477.jpg

岐阜注意

ようやく通常時の腰の痛み消えた・・・

トレ再開時期が難しい・・・

トレ再開一発目ですぐ再発・・・何回繰り返したことか・・・

ＢＩＧ３は全てパーシャルをメインにする。

おまえら重量落としてスロートレーニングに切り替えれば？
俺はそれで１年以上痛めてないぞ

スクワットやったらギックリ一歩手前まできた…
スクワットなんかでも腰をやっちゃうんだなぁ〜

どういうフォームを意識したら腰をやらないで済むの？

>>253

ナロースタンスでハーフ

ありがとうございます。
あとどなたか、ベルトの使い方を画像入りで説明している
サイトなどを紹介してもらえませんか？
もう「恥ずかしい」とか言わないでベルト使おうと思っているので。

腰の痛みが無くなってからが難しい

痛みが消えてから１ヶ月でスクワット再開か２ヶ月置くべきか、それとも３ヵ月か・・・

思い切り軽いウェイトでリハビリ開始するなら
期間にこだわる必要はないのでは

自重片足スクワットはもうやってる
スローにしたりハイレップにしたりで一時的にパンプするだけ
翌日にはノーダメージ
100ｋｇ担がないと足は始まらないよ

昔、運動不足なため筋トレやろうとスクワットやったら３回目で腰痛めたｗ
どうやら骨盤が右にズレてたらしい

あの時17歳だった夏の思ひ出

で今は腰の具合はどうなのよ？

3月に椎間板ヘルニアの手術をしたけど、
自重片足スクワットが痛くてできない。orz
普通の自重スクワットしかやってないよ。

水泳が良いだろうと思っていたら、
平泳ぎは背中反るので、まだダメだって・・・。
いつになったら背筋を鍛えられるんだよ〜。　欝

デッドやったら腰壊れた
いまスパ銭きたけど着替えられるかな…

>>261
３月に腰手術で今スクワットってアホか
重度ヘルニアは痛み無く立って歩けるまで回復したら超ラッキーぐらいに思わないと

デッドは膝下からのハーフより、膝上からのトップサイド。
スクワットはクォーター〜ハーフまでにした方が安全。

>>263
えぇ。俺はアホなのか。(´；ω；｀)
術後1ヶ月過ぎたので、医者からスクワットはOK出たぞ。
術後5日で病室でスクワットやった時は怒られたけど。

早く元の運動が出来るようになりたい。(TωT)

バックエクステを一番重点的にやった方がいいかも
腰痛持ちでそれでもトレ続けたいなら

小さな痛みがある状態でもバックエクステやっていいの？

ハーフスクワットは腰の疲労が少なくて良いよ。

俺はこわいのでトップサイドハックリフトしかやりません
デッドより重い重量扱える種目なので精神的満足度が高いですよｗ

>>267
理想は完治してからだけど、俺のように慢性のようになっていると
なかなか完治しないし、トレによってはすぐにまたぶり返すから
まったく痛みのない状態は難しい。

適度なトレで筋力あっぷすれば痛みが薄れる面も大きいので、
バックエクステはリハビリに比較的有効だよ。
膝痛などでも、炎症おこしているときはだめだが、軽いトレで
筋力あがると痛みが薄れる場合がある。逆に年寄りなどに多いのが、
全く痛みから運動せずに筋肉が萎縮して悪化する場合も多い。
程度問題だな

このスレの忠告に従って、スクワットはハーフだけにしようかな…

ベンチはトップサイド〜ハーフ
デッドはトップサイド〜ハーフ
スクワットはクォーター〜ハーフ
これでも強くなるよ。

インクラインダンベルプレスで上げきった時に内側に捻るやり方してたら肘痛めたみたいです。 肘自体よりも二頭筋の部分がポキポキなってるような感じなんですが、同じように痛めた方います？ どれくらいで治るものでしょうか。

フルレンジはやめとけ。
ダンベルもパーシャルでね。

3週間ほど前に腰を痛め、ようやく痛みもなくなったので、トレ再開してみた。
まだスクワットは怖いから暫くは様子見だが、ベンチと荷重チンを軽くやってみて痛みが出ないので、とりあえずはオッケーかな？
ただ、ベンチのメインセットが故障前に90kg×10だったのが5発しか上がらねえ。。。
分かってはいるがショックでかい。まあすぐに元に戻るとは思うが。
チンは何故か全然落ちてなかった。

今回の故障で、腰まわりのストレッチの重要性を再認識。多少痛くてもストレッチをしっかりやった方が治りが早いね。

>多少痛くてもストレッチをしっかりやった方が治りが早い

えっ、そうなん？
全く逆だと思っていたよ。

加重チンニングも痛める危険性はあるからね。
肘とか肩を痛めなければいいけど、チンニングにこだわらなくてもラットプルダウンでもいい。
重量が足りないならダンベルかプレートを付け足す。

>>276
俺の場合、軽度の椎間板ヘルニアで、症状も右の腰から臀部にかけて痺れを伴う痛みが出て、痛くて10分以上座ってられなかったが、
腰まわりの筋肉が結局偏った緊張状態を作ってしまって、背骨の特定部位に負荷がかかった結果、
椎間板がはみ出てしまったような状態だと医者は言っていた。
椎間板ヘルニアは、MRIで症状が認められても痛み等の自覚症状がない人もいるみたいで、
筋肉の緊張をほぐして背骨の歪みを取るだけで痛みが緩和されるケースも結構あるとの事。
なので、よっぽど酷い痛みがないのであれば、朝晩しっかりストレッチをやることで、快方に向かう人も多いらしい。
但し一旦椎間板ヘルニアになった場合、痛みがなくなっても同じように痛みが再発する可能性は大いにあるんで、
日頃からのケアや背骨に負荷をかける行為はなるべく避けた方が良いのは言うまでもない。

>>277
肩のインナーマッスルのトレは一応欠かさずやって、肘のサポーターも付けてやるようにしてる。
サポーターは正直どんだけ効果あるかわからんが、あとはあまり無理な荷重をしないぐらいかな？

サポーターをしてるからと言っても安心はしない方がいい。
背中でベントローをやる時は上体をある程度立ててやれば、腰の負担はそれほどでもない。

>腰まわりの筋肉が結局偏った緊張状態を作ってしまって、背骨の特定部位に負荷がかかった結果、
>椎間板がはみ出てしまったような状態だと医者は言っていた。

結局のところ身体が歪んでいるんだろ。

加重チンはトレ中はダメージ無いけど
床に立ってるときに腰に大ダメージくる
20ｋｇぶら下げてるから当たり前か

腰、腰がイテーよぉ(>_<)

暫くトレーニングを休め

完治しないってのがつらい所だな

完治しないけどベンチ程度なら鍛えられるようになるだろ

ヘルニアからスクワットまで復活したトレニーいないの？

27歳さんってそうじゃない？

出来てもスクワット、デッドが60キロ程度とかそんな奴ばっかりだな。
対して意味のないトレーニングしといて次の日｢痺れが〜｣とか言ってるくせに懲りない変態とかいる

保存の首&腰ヘルニア持ちだが、ヤバいときはむしろ脊柱起立筋は緩めるストレッチだけ。
今はもうバックエクステンションやってるけど、自重だけ。
拮抗する腹筋のほうはクランチだけじゃたりないかなという感じになったので
ケーブルクランチをはじめたが、ロープハンドルがふだんついてるマシンだと 30キロ までしかない。
ローのマシンでやるかな…。

ビルダーではなくて他のスポーツやるためにやってるだけなのでレベル違うだろうけど念のため。
スクワットはやったことなくてもっぱらレッグプレスでマシン最大の230キロが
微妙に負荷足りない感じなので、スクワットに切り替えるかどうか悩む。

首に一番ヤバい気がするのはビハインドのラットプルダウン。
10RMでオールアウトしようとすると大抵あとで酷いメにあう。

レッグプレスも、45度のだといいのだが水平のヤツは
大重量をかけた一発目にやたら腰にくる感じ。何度も痛めてるよ。

鉄棒にぶら下がるのはどうよ

http://mopix.moura.jp/?p=1293
スタンディング・アーム・サークルズ

http://mopix.moura.jp/?p=1306
スタンディング・エルボー・カールズ（ひじ開閉運動）
エア・ベンチ（空気いす）

適当にやってみれ

ワロス
ttp://mopix.moura.jp/wp-content/before.jpg

ここまで歪むことってあるんだ・・・
こわい

腰いたいけどキャッツアンドドッグで攻撃的にストレッチしてみる！

http://mopix.moura.jp/wp-content/egoscue076.JPG

>>295
ふぅ

空気椅子ほんますごいわ
腰が楽になった
これは人にも自身持って薦められる

空気椅子やってみたけど２分間とか絶対無理だし
腰への影響もほとんど感じられないし微妙
ただひたすらモモがしんどいだけ

ほんまけ？

昨日農作業して腰がいたーくなったもんで、
今日思い出したように空気椅子したんだわ。

ほんだらすーっ腰の痛みが引いてなほんまこりゃええわ
世界中にひろめにゃってなおっちゃんおもったわけよ

しかし、おまんさんには効かなかったみたいじゃな。
おっちゃん悲しいわ。

強痛の時にまたやってみるよ

>>300
踵の上に膝があれば膝の角度は90度に曲げなくてもいいし
30秒でも良いんだぜ。肩肘張らずに脱力してやるのが効果的

>>299
こういうのは千差万別で合う合わないがあるからねえ。

病院行くレベルの人だと空気イスは無理かも知れんね
寝起きで立ち上がれない事がある人はこれ試してみて
ttp://muffin-net.com/special0505/index2.html

俺も20代で腰痛もちなんだけどデッドはともかくスクワットが60kg
とか軽い重量でやってもすぐいたくなるんだよな…
だからこれからは20kg×20repsとかでやっていこうと思ってるんだけど
こんな感じでトレしてる人いる？

>>304
レッグプレスやろうぜｗ
ほとんどのところで250kgぐらいまで重量あるし
スクワット60kgレベルならレッグプレスで十分

むしろレッグプレスで腰痛によくなるよ、俺。
水平のやつね。

>>305
レスどうも。
宅トレなんでレッグプレスはできないんです。すいません。
さっき上記のスクワット試してきました。
スモウ15kg×20×2
フル15kg×20×2
あとランジをやりたかったのですが、やるの忘れましたw
我ながら情けない数字ですが、わりと足はパンプしてますw
明日以降、腰に痛みがでなければ暫くこれでいこうと
おもってます。

>>307
そんな中学生のプロレスごっこより弱いトレーニングするならバッサリやめろw
無駄に腰悪くするだけだぞそれ

つかしばらくベンチとランニングやってりゃいいじゃん

いっそ数年間トレーニングやめてみたらどうだ

俺は腰怪我すると減量するよ
どーせまともなトレできずに筋肉落ちるなら脂肪も一緒に落ちてもらう
減量終わるころには腰なおってる

ＧＧ佐藤はエアロバイクから始めて
高重量スクワット出来るようになった。
野球選手のパワーと体力、精神力はハンパないね

>>311
治癒期間は腰の負担を減らすために減量するのはポピュラーな方法だな
>>309
俺も痛めた時はなんも下半身できないからそのメニューとカールぐらいだわw

歩くのも痛いっつーのに、ランニングなんかw

そうだな。ランニングが出来るなら痛めたうちに入らないな。

肘の外側少し上のほうがジクジク痛む・・

原因はデッドかな・・ベンチはなんともないけど
ラットプル、ベントロー、ハンマーカールでも痛みがでる

今日、整形外科での診察結果は異常なし
ここ２週間ほどトレーニングは控え目にしたけど
ジクジクした痛みは慢性的なんだけど

俺も三頭と肘の間が痛むは・・グルコサミンコンドロイチン３週間
飲んでるがたいした効き目もないわ

明らかに外傷だと分かる怪我以外は、整形に行っても診断つけてもらえないよ

慢性的な痛みとかスポーツによるギックリは絶対東洋系にお願いした方が
満足いく治療を受けられるよ

医療関係者が言うんだからホントだよ

用量の倍摂って完全休養

>>318
>>319
ありがとう
俺としては、ちょっと靭帯伸ばしたか、と思ったんだけど・・
東洋系にもあたってみます

ここ２週間はデッド、ラットプル、ハンマーカールは中止して
ベントオーバーローイングは痛みのないリバースグリップでやってたんだけど・・
やっぱり、完全休養か・・

おれも肘痛めた。剥離骨折の一歩手前らしい
整形外科じゃレントゲンとったものの、異常なし、との仰せ
とりあえず痛む動作はご法度と心得てる

皆さんどんなメニューでトレしてますか？
自分は元々関節が弱く、ぎっくり腰になったこともあって腰が恐いので少ないセット数、メニュー数でシンプルにやってます。
�@
ダンベルベンチ×2
ディップス×1
チンニング(ワイド)×2
チンニング(アンダー)×1
サイドレイズ×1〜2
�A
ランジ×2
カーフレイズ×2
アブローラー×2
トランクツイスト×1
(たまにデッド追加)
基本は�@�A休�@�A休休でローテーション。
集中力が続かないので一回のトレ時間を短くして、怪我なく長く続けるのを目標にしてます。

俺は以前やっていたスポーツで何度か腰を痛めた
軽度のヘルニア持ち

今では、自分の腰とのつきあい方がわかってきたかんじで
うまくコントロールできるようになった

スクワット（パラレルまで）デッドリフト（フル）もやってる
トレーニングベルトをしっかり締めて
確実に8〜10ﾚｯﾌﾟできるぐらいの負荷で、ウエイトアップは少しづつ、でやってます

腰は痛めまくっているんだけど、肘とか肩とか痛めた事がない。
ベンチプレスとかやってると痛める事もあるの？

腰の痛みはストレッチで防げる

ケツのストレッチが効いた

胸のトレで怪我が心配ならば、プレス系を１種目２セットだけで良いと思います。
週に１回でも肩や肘への負担は大きいですから、注意してやるべきです。

人間が進化すればいい
・まずは間接軟骨に血管を通し自然治癒ができるようにする
・次に脊髄と椎間板の隙間を広げてヘルニアでの影響を無くす
これでOK

…関節軟骨は関節液から栄養をもらってます。

あ！ごめんね。
そのこと前提のうえで血管がそこまで伸びろということね！

膝痛の俺は仲間はずれか
まあ、靭帯炎だから長くても１ヶ月だが

腰の近くの椎間板が腫れ気味でそれからくる腰痛と右りじょうきんが痛い
電車で座ってると腰が痛い、朝起きた時も痛い

猿が急に2足歩行になった弊害がヘルニアだからな。まさか椎間板が重みで潰れて脊髄神経に当たる事になるとは予期出来なかったろう。
あと数百万年して進化すれば椎間板との隙間広がってヘルニアは無症状の怪我に仲間入りするんじゃないの

ま、犬でもヘルニアは有るが人間はダントツで発症数が多いよな

胸のレントゲン取ってもらった時に、
背骨見たら曲がってるように見えるんだけど・・・
普通は真っ直ぐだよな？
これが腰痛の原因か？

>>335
曲がってると脊柱の負荷が縦に分散できないからヘルニアになりやすいよ。

>>336
やっぱり、そうか・・・
クランチでも腰痛になる激弱な腰の原因はこれか。
何か改善策はないのですか？

曲がってるんで治してくださいってオステオパシーや整体に行く。
整体はホント矯正するだけの人もいるからヘルニア患者は注意。

整骨系でちゃんとした国家資格はどれだ？

オステオパシーやカイロプラクティックは民間の資格だよね

ダンベルカールやると、
肘の内側がいたい。
曲げても伸ばしてもいたい。

>>229
整体には国家資格はない。だからたけーんだよな。整形外科や接骨院とは違う
最近オステオパシーも保険がきくようにしてもらおうと活動してるみたいだけどできればありがたい。

>>340

内側上顆炎だね。
肘の内側の突起か屈筋が炎症をおこしてるのよ。
指や手首を曲げたり、手のひらを天井向きから床を向くように動かす筋肉は集中して肘の内側の突起(内側上顆)にくっついてるから負担が強いのよ。

２週間は休まないと長引くよ。
その間手首を後ろにそらすストレッチを風呂でやりな。
それからは重量を軽くしてカール開始。
ただ以前は動作の中で肘を曲げるだけじゃなく手首も手のひら側に曲げる動作が負担になったので、しばらくは手首を後ろにそらした角度のまま肘だけを屈曲させる動作でやってね。
それを２週間位続けたら徐々に元のやりかたにもどしていってね。…しかしその戻していく過程でまた痛みが出たらまた休むとこからやり直し。

基本的に前のやり方も間違ってそうだけど…二頭筋は肘を曲げる筋肉であると同時に、手のひらを床に向けて状態から天井に向けるのにも働くのよ。(二頭筋を触りながら動作してみて)だからカールするときは小指側が上に上がる感じで曲げてこないとダメよ。

>>342
ありがとーう。
肝に銘じておきます。
やり方はわかってたんだけど
重量を上げてから、右腕だけ内側上顆炎
なっちゃったんだ。
無理しすぎたかもしれない。
勉強なります。

ギックリを防ぎながらのスクワットだと、ハーフより上にするしかない？
俺はスミスで、とにかく「スクワットだったら後ろに倒れるぜ」的な
後ろよりポジションでやってみてるが、何となく調子いい。

俺も腰痛持ちなんで、、色々試したが
何年か前に大腰筋が弱い、と指摘され正直まっすぐ歩けないくらい。

んで最近内転筋だの中殿筋だのも含めて鍛えるようにしているが
最近足腰がちょっとだけ安定してきたような気がする。

腹筋背筋だけだといずれヤるね、腰。

首、肩、肘、手首、腰をやった俺から言わせて貰うと
ストレッチ最強
街の有名な野球選手やJリーガーが通っているとかいう整形にみてもらったら
首はヘルニアの診断だったが僧帽のストレッチで治した
今は違和感もなしで完治
肩は手の甲を背中につけて肘を前に押し出すストレッチが効いたな
あと、腕を組んで手のひらで肘を下に押し付ける感じのやつ
腰はうんこ座りが比較的どこでもやりやすいから良くやっていたな
手首はストレッチをすると嫌な痛みがしたのでストレッチできなかったので
インザーのリストラップでグルグルにして痛みがでない角度のみで動くしかなかったな
その分治るまで2年はかかったな
肘は思いっきり逆の手を使って折り曲げるのが効く
これは膝にも効くから正座が苦手なやつはやったほうがいいとおもうよ

痛みの種類によるだろうけど
俺は暇さえあればストレッチすることが一番効いたよ

腰のストレッチは決定版！ってやつがない
俺はツイスト系のストレッチが好きだが
それでもメインはケツであり広背で、腰はおまけ程度

中西にアルゼンチンバックブリーカーかけてもらいたい

腰ほどバリエーションが豊富な部位は無いね。

フルデッド、フルスクワットが出来ないのがつらい

>>347
チョびっとワロタw

肩のストレッチについて詳しく教えてください。

野球肘になちゃった。
まだ軽いけど、痛いねこれ。
それでも、やってもいいトレってなにか
ありますか？
知ってる方いましたら、教えてください。

>>352
競技をやってるなら肘を使う種目をやっちゃダメ。炎症が長引くから。
競技なんてどうでもいいなら、痛み、違和感が出ない種目のみおｋ。

>>353
そうですか。
ウエイトは避けるべきですかね？
自重トレでも肘にくる感じがあるので。
休養しかないですかね。

>>354
とりあえず病院行って先生に指示を貰えよ。
俺も野球肘になって手術したけど、ホント後悔してる。
腕の可動域が極端に狭くなるし、1年間ずっと腕が使えなくなるよ。
運が悪いと膝の骨を肘に移植なんて事になるかもしれん。

わかりました。
ありがとうございます。

左の肘から先の関節が全部痛い
プレスは平気だけど引く動作がことごとくだめ
健康維持から記録向上に方針転換した途端これ
筋肉の神から愛されてないようだ

野球肘でウェイトやるなら
ベンチプレスとショルダープレス
バタフライとかなら
やっても支障ないだろ。

>>354

>>358
ほんとですか！
支障ないのならやりたいのですが。
体がなまってしょうがないので。

ちくしょー、
ヘルニアの痛みがやっと治ったんで、恐る恐るスクワットやったら軽く痛む。
40kgでも痛みが出る・・・スクワットはもう諦めるしかないのかね？

痛みよりずっと続いてる痺れのほうが恐ろしい

>>360
フロントスクワットにすればいいよ。
俺もそうしてる。重量にはこだわらず。

カーフレイズで足底筋膜炎になったっぽい
足の裏がギリギリに緊張してて痛い
大好きなのにカーフレイズ……仕方ないしばらく休むかorz

>>360
治るとかねえって。無駄に悪くしてたいして意味もないトレーニングするならもう辞めろ。
>>362のフロントスクワットは良いかもな。

>>362
なるほど。今度やってみる。

>>364
正確には「痛みがおさまった」だな。
意味がないかどうかは俺が判断すること。とりあえず40kgでも痛みが出るということが分かっただけでも意味があった。

>>364
ヘルニア馬鹿は黙れよ
すべり症や腰痛症は普通に完治する
自分を基準に考えるな低脳

俺の場合はまず入念なアップとストレッチを30分以上行う
最初は下半身は単関節種目のみで凌ぐ
その後、トレの最初の数種目は単関節種目から始めて
充分疲労させてからレッグプレス
スクワットはバーを僧帽の出来るだけ高いところで担いで
踵に重心が来るようにフォームを調節
軽い重量でハーフを行うよりも適切な重量でまっすぐ降ろす
レップスピードはゆっくり目で股間節と膝関節の曲がるタイミングはほぼ同時

俺の場合はヘルニア診断されても（今でも飛び出しまくり）痛みはなくなった
とにかく脚幅広めのウンコ座りで左右それぞれ膝を肘で押すようなストレッチが効いた

>>366
>>365はヘルニアみたいよ

罰として>>366は5分間息を止めたままベンチプレス130kgをひたすらやり続ける刑を与える

野球肘でウェイトやるなら
ベンチプレスとショルダープレス
バタフライとかなら
やっても支障ないだろ。

やってみたら、本と平気でした。
ありがとです。

>>366
馬鹿ワロタ

ダンベルベンチをやった次の日は、必ず右肘が痛みます。
握る動作のときにかなりの痛みです。
右だけなのが気になります。
みなさんはどうですか？

フォーム悪いんやろ
重量落としてフォーム見直したほうがいいと思うよ

前腕が垂直になってないんじゃね?

腰いＴＥＥＥＥＥＥＥＥ！
一週間デッド休むわ＝┏＾p＾┛

おれも来週までデッドリフトとスクワット休むー
つーか今日は全部休む

＞＞373、＞＞374アドバイスありがとう。
さらに意識して、今トレ終わりました。
我流はやはり限界ありますね。
近場にジムないんで厳しいです。

>>20
ウソ！？信じられねー

フリーウェイトは諦めた
マシンのみ

３日前にトレーニングしていたら左肘を痛めてしまいトレーニングを休んでいます
今は痛みはとれたのですが、たまに肘を曲げた時に痛みが走る事がある状態です

やはり完全に痛みが出なくなってからトレーニングを再開した方が良いですか？
トレーニングを再開する際には、最初は軽い負荷をかけていき徐々に負荷をかける様にした方が良いのでしょうか？

なぜ医者に行かないのでしょうか？

まともな医者を捜すのが面倒だから。
医者も知識・腕の差が相当あるからね。

手術以外ならどこ行っても大してかわらんぞ

軟骨が飛び出たとか剥がれたとか以外は結局休む以外の治療法ないからなあ。医者に行かなくても同じかもね。
俺の椎間板ヘルニアも3ヶ月安静で結局痛みが出なくなってしまったし。

日常生活ではほとんど痛みは出なくなったんだが
たまに少し痛みが走る事があります、トレーニング再開するなら完全に痛みが出なくなってからするべき？

俺は椎間板腫れてるんだが
トレ休みたくない
今が一番伸びる時期だから
いま休むわけにはいかないので
トレーナーに付いてもらって
フォーム矯正して負担を減らしてる

>>385
そんな事をここで相談しても意味ない。医者に聞け

肩甲下筋上部用の動作
「ベンチに仰向けになり上腕下垂位で肘を直角に曲げダンベル持って上腕骨内旋」
で肘が痛む。
棘下筋ばかりやってもバランスが悪いので、腱板筋種目全てを数回休む事にしよう。

デッドと懸垂で肋骨を折ったり、フライで首を違えたり、
色々故障するのでトレーニング頻度が開き、出来る種目も偏りがちだ。

ちょい待て。懸垂でどうやったら肋骨が折れるのか。

疲労骨折じゃないかな？

>389
広背筋は9~12番肋骨にも付いている。
懸垂で肋骨を上に引っぱる事は、可能だ。
デッドでベルトを思い切りきつく締め、腹圧を掛けまくった時、
多分腹斜筋辺りが10番肋骨を下に引っ張ってその時ヒビが入った。
翌日「脇腹がどうも痛いがまあ懸垂には関係無かろう」と呑気に構え、
懸垂を行い、止めにネガティブで下がりながら20秒くらい耐えていると、
ポンっと軽快な音が鳴り、暫くすると痛みがじんわりと来た。
数日後整形外科でレントゲンを撮ると「折れてますね。」

よく数日も耐えられたな

>392
痛みが左程強くない骨折の存在を初体験したよ。
整形外科での対処も、別に患部を固定するでなく、
「安静にしていれば3~4週間程度で細く付き、
2ヶ月もすれば太く繋がるでしょう」てなもので、
負荷を与えず只放置してさえいれば治るらしい。

腰痛めるのがくせになっちまっているようだ。
どういうストレッチやったら腰を悪くしないですむんだろう？

この時期は体重も落ちるし、疲れが残りやすい。
６〜８月の３ヶ月間はマシンだけにしようかな。

体重減りやすいて。
減量してるわけじゃあるまいし季節なんか関係ないだろ。どんだけ夏に弱いのよ

肘が痛くて病院行ったけど
湿布を貼って安静にしてろで終わった

もうかれこれ３週間痛いんだが

整形外科の先生ってのは外傷とか変形性関節症みたいな
はっきりとした診断像のみえる疾患しかみてくんないよ
腰や肘のギックリには痛み止め処方して患者の自己治癒力にまかせるんだよ

M3のオレがいうんだから間違いないｷﾘｯ

そういうときはカイロとか接骨とか東洋系とかの方が
よっぽどましだから、評判のいい先生をがんばって探すんだ

あとね、オレが膝を痛めたとき（半年くらい）、ネットで
「慢性的な痛みは圧倒的な筋力不足と柔軟性の問題があるときも」
てあって、うそだーと思いながらちょっと頑張って控えていたスクワットを
思い切って高重量に切り替えてみたら、1週間もしないうちに痛みが引いた

体操競技をやっていたから下半身の重量が上がるの嫌がって
スクワットは避けていたんだけど、やっぱり上半身の筋量に膝が追いついて
いなかったみたい。痛みの原因が筋力不足って情けない…

ていうことで、肘が痛いのなら痛みが出ないようにウォームアップを十分してから
アームカールとトライセップのスーパーセットをバーンを感じるような回数で、
しかも終わったらすぐにアイシングのちにストレッチ、を提案してみる

肘を痛めてしまったのですが
腱に良い食べ物やサプリはないでしょうか？

腱が悪いときは腱をたべれば良い。
猿の脳味噌もお勧め

>>400
ネタなのかマジなのか解りにくい
ネタならつまらん

マジなら頭おかしい

MUSASHIのJOINTなんてどう？

腰痛予防に筋トレやらスクワットやら間違った知識が横行しすぎだ罠
腰痛は筋トレなどしても逆に悪化するだけなのに

じゃあ何すれば腰痛が防げるんだよ？

医者がいうのは筋肉があろうとなかろうと
体重を落とせだな。BMI標準値ぐらいまでか？
でもそんなのなあ。
腹筋背筋の強化ぐらいしかないとはおもう

BMI標準で6％ならかなり良い体じゃん。ウエイト無しだと才能無いと難しいぜ
175センチ 67キロ 6％

まあそれはともかくウエイトトレーニング的には体重落とすのは腰弱くなるから危ないんだけどなw
普段の生活で負担は少なくなるが

パワー初めてつかわなくなったシークのナイロンリフティングベルトを巻いて通勤してみたら
これがなかなかいい
薄いから目立たないし通勤や仕事するときはウエイト担ぐわけじゃないから十分
長時間座ると腰が痛くて座ってられなかったが
長時間座っても大丈夫だわ、これからリフティングベルト巻いて生活すれば俺の椎間板症はよくなるかなぁ

医者に行ってコルセットもらえば

ヘルニア持ちだけど、減量開始して体重5キロ落としただけで座ったときの腰ケツハムふくらはぎの痺れが大分弱くなった。

ヘルニアじゃないけど年に4〜5回はデッドで腰やっちゃうね、
前は2、3日動けず寝たきりだったけど、今は医者に行って
患部に注射バスバス打ってもらうと30分もすれば普通に
動けるようになる。
急性の腰痛は注射にかぎるね。
針やら整体とかも行った事あるけど、あれは普段の痛みの
ない時のケアには良いけど急性の腰痛には効かん。
ちなみにヘルニアの方はこの限りじゃないんであしからず。

鍼は急性に効きまくるじゃん

腰痛予防なら大腰筋の強化とストレッチがいいよ。これにより腰痛知らずになったから。

せめてどうやるのか書いていけよw

>>412
痛み止めの注射ですか？
流行のデメロールを打ってもらいたい・・・

ネバーランドまで行け

俺も腰痛持ちだった。
鎮痛剤なんて効かん。
んで手術してチタン埋め込んだら嘘みたいに腰痛知らずになったよ。
３年たつけど、医者も「もう何をどんな風にどんだけやっても壊れないよ」と言ってる。
おまいらも埋め込んでもらえ。

どんな改造人間だよ

医者が｢何をやっても壊れないよ｣だなんてとんでもない馬鹿医者だな。

>>418
チタンを埋め込むとは
チタンのボルトをアンカーとして骨に打ち込んで、切れた腱を縫合する、傷ついた骨を固定する。。。。。
って意味のチタンなのか？
それならチタンとうい材質が効果をもたらす訳じゃねぇよな？あくまでも主治療の道具でしかないよな。
それとも、チタンという材質そのものに腰痛に対するある種の効果があるのか？

お前さんの文章だと後者のように読めるんだが。。。。。。
俺の上腕骨にもチタンボルトが３本打ち込んであるが、医者は今まで、「錆びない、空港の金属探知機にも反応しない」程度の説明だけで、「チタンの効果」については何も説明してくれないが。。。。。

まさかこれか？
ttp://www.47news.jp/CN/200901/CN2009010501000705.html
今年１月に１例目の手術成功が発表されたらしいが･･･

>>416
薬の名前はわからんけど痛み止め。
針が効き目3だとしたら注射は10以上の効果。
薬が効いてくればデッドできそうな気になる。
夜中に激痛で寝れない人にはいいかも。

>>421
「骨を固定する」ってタイプだ。
ズレたから神経に中り痛むわけで、それを矯正して固定したんだと思う。
退院したときは「ゴルフくらいならできるようになる」と言われたが、
３年後の今は前述のように　何やってもいい　で、ならばと今はデッドリフト中心にまわしてる。
昨夜も１７０キロ×１０レップで。
デッドリフトなんて腰に悪いからと、手術前はやったことなかったのにな。

>>421
違う。

しかしそれ、いいね。
今度は頚椎ヘルニアを患ってるんで、それを埋めてもらおうかな。

頸椎ヘルニアと腰痛とか、頸椎・腰椎ともにヘルニアとか実際多いし、脊柱の異常は
身体全体に影響が及ぶって言うのは本当なんだな。
何やってもいいと言われた割に、手の筋力低下がおきやすいのにデッドリフト中心って
矛盾してないか？
バーを保持するのも大変だろう。

チタンが、ファイティンのネックレスみたいな効果を発揮してくれてるとか
そういう内容じゃなかったのか…

>>424
ふむ。。。なるほど、大変だったね。理解した。
実は少し>>427のような事を期待した。。。でも、それも根拠ないらしいぜ。

>>424
>バーを保持するのも大変だろう
痺れがあり明らかに片腕の弱さを感じる。
デッドはストラップ巻いてる。

ファイテンのを俺も買って使ったが、インチキだと思う。
関係ないが、あそこは店員がしつこいというか、一種のキャッチ商法だから気をつけろ。
俺は買う気がないのに見てたら「只だから・・・」とか適当なことを言われ、店内に入ったら深みに嵌り買わされた。

いまだにプロ野球選手は巻きまくってるよねｗ
いまさらだけど、コンドロイチン、グルコサミンも飲んでもまったく効果なしですよ。
ヒアルロン酸も飲んでもまったく効果なし。ヒアルロン酸は関節包に直接に注射する以外に効果はありません。しかも、確か腰や肘には効果がはっきりせず、効果が確認されている保険適用でのヒアルロン酸注射は肩関節と膝関節だけだったはず（ちょっと不確か…）。

ここのトレーニー達にはいまさらの話でしょうけど。

椎間板をケアするサプリとかないのかな？
あんなゼリー強化できないしなぁ
腰が痛いよぅ

デッドとかパラレルより深いスクワットとかは、先天的に腰の悪くないタイプの
人間だけがやるメニューだと思うようにしている。俺はハーフスクとか
ベンチ、懸垂だけやってれば満足だわ。

いやフォーム直してフルでやれよ
俺はフォーム直したらトレ中の痛みはなくなったぞ
日常生活では相変わらずいたいがな

だめじゃん

トレ中に痛みないのって
アドレナリンでてるからじゃないの？
んで後々寝るときとかにすげー痛くてやばくなる

まさにおれ

いや寝てるときとかは痛くないんよ
長時間座ってると痛いんだわ
立ってりゃいいがそうもいかないしな仕事的に

>>436
それでケツやモモ裏やふくらはぎが痺れたらヘルニアの症状だけどどう
>>431
グルコサミン、コンドロイチン、MSMなんかは全く効果なかったな

>>437
一応半年前に医者で診断してもらって椎間板症と診断された
それからまぁ症状は変わらんなぁ
極極たまに足がぴりぴりくるが
普段は痺れない
リバースハイパーエクステンションとかやったりしてるが
治る気配がない、電車や会社で腰痛いの我慢しながら座ってるのが良くないとおもい最近リフティングベルトをつねに巻いてる

低反発マットレスは効果ありますか？

今日ゴールドジムのレザーのベルト買った
硬いコルセットって感じだけどかなり具合いいわ
腰痛持ちだからいつもヒヤヒヤしながらやってるし実際よくやっちまうんだけど、
そのパターンが、いつも最後の方で力が入らなくなった時にピキッとくるんだけど、力がなくなりかけてもベルトが頑張ってくれる感じ。
しかも締め付けのお陰で姿勢も安定するせいだと思うけど、いつもよりも広範囲にパンッパンにパンプした。

>>399
ない。加圧でもすれば。低負荷でパンプする充実を味わえる。
腱が治りにくいのは、そこに血があまり行かないから新陳代謝が進まない。

みんなよくその状態でジム通い続けられるなァ。
俺は腰が悪いんだけど、運動不足でストレス溜めるくらいなら痛くないメニューだけしておきたいとか思う。

>>427
遅レスですまんが、俺上腕骨折して
チタンのパイプがほぼ肩から肘まで骨の中に入ってるけど
そっちの腕だけ発汗が異常に多いよ
効果うんぬんはわからんけど血行は良くなるみたいだよ。

チタンが入った　→　発汗が異常に多くなった
は事実だが

チタンが入った　→　血行が良くなった
は考察、あるいは思い込みだ

もしかしたら
チタンを入れた　→　そのために近傍の副交感神経線維を切除した　→　汗腺の収縮が悪くなった
のかもしれない

この手の「結果と考察の分離」は理系レポートを書く上での必須スキルだが
往々にして修得されないことが多い

そして基礎医学から周辺領域に移行すればするほど、この論理の飛躍が多くなる
（＜　コメディカル　＜　リハビリ　＜　按摩・カイロ　＜　スポーツ科学）

と医療系学生が横槍を入れてみた

>>443
それはチタンの影響じゃなく、手術の結果、血行がよくなったため、神経の圧迫がなくなったため、可動域が広がったため……などによるものでしょう。
チタンには、それ自体には医学的効果は認められていません。
グルコサミンも、コンドロイチンも経口摂取での医学的効果は認められていません。

すげーな！
頭いいやつ多いな

＞グルコサミンも、コンドロイチンも経口摂取での医学的効果は認められていません。

http://miniken.com/knowledgeGluco_Chond_MSM_B.htm
どっちが正しいの？

ググると色んなサイトで「効果あり」「効果なし」と論じられています。
が、注目すべきは「効果が認められていない」側は、はっきりとどこそこのどんな研究の結果そうである、とロジックで説明されているが、「効果あり」側は「私には効いた」などの個人的な感覚の話ばかり。もしくは「効果が期待できる」とされているはずです。
なぜなら、医学的に効果が確認されていないものに「効く」と錯覚させる宣伝は薬事法にひかかるからです。
つかり医学では「効果あり」と認められていないということです。
「関節内には○○が必要で…、クッションになり…」など、それらしく理屈も添えられているが、確かにそれらは関節に重要な成分であろうが、それがなぜ経口摂取で効果があるのかが抜け落ちている。
「体内に取り込まれたグルコサミンやコンドロイチンは胃腸で糖やアミノ酸などに分解されて吸収される。その後、血管で運ばれてターゲットとなる部位で再びグルコサミンやコンドロイチンに再生される」とはどこにも書かれていないのです。
書かれているわけがありません。人体には、分解されたグルコサミンやコンドロイチンが再びターゲットの部位でグルコサミンやコンドロイチンに再生などという都合のいいシステムがないからです。
整形外科にかかっているのならドクターに聞いてみましょう。
「そんな効果があれば真っ先に医者が処方しますよ」と言われるはずです。
もしくは「病院・医者板」で聞いてみましょう。
あ、「健康食・サプリ板」はよろしくありません。メーカーの工作員がうじゃうじゃいますｗ

>>448
つまりあれだな？前述の全てを理解してるにもかかわらず
藁をも掴む思いで五千円も出してＭＳＭ配合だとかの買ったｵﾚを馬鹿にしてるんだな？
明日はＭＲＩだ

( -人-)

患部にすりこめ

>>448
>>447のポインタの先は全部見た？　経口摂取で効果を確認した、という論文が紹介されてるよ

まあでも頭で理屈は分かっていても怪しいサプリに僅かな可能性を求めたくなるのは人の性。
それにつけこむサプリメーカーはホント悪魔だよな。

しかしフルデッドは全く痛くないのにフルスクワットはいつまでたっても痛くなる。

以前、ウエイトトレ板のどこかのスレに張ってあった、病院・医者板のコピペ。

695 名前： 卵の名無しさん 投稿日： 2009/04/16(木) 11:44:04 ID:fRTdJuxr0
ここには本物の医者がいると聞いて来ました。
以下のスレで議論が白熱しています。
一応はトレーニーなので、そこそこ適当な知識を持ち寄ってはいるみたいなんですが、何が正しいのかを教えてください。
一説にはこのスレでは馬鹿にされる話だとも聞き及んでいますが、お願いします。
その１　グルコサミン、コンドロイチンは関節にキクという意見と、きかないと言う意見が対立しています。どちらが正しいんですか？
その２　関節の軟骨は自己再生するんですか？しないんですか？
その３　時代によって、学ぶ学校によって変わるような説なんですか？
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1174405583/l50
>>354
＞まあ、外科的に軟骨の移植手術をすれば、若干「線維軟骨」と呼ばれる軟骨が再生する程度。
＞残念ながら、現代医学では欠損・破壊された軟骨が再生するシステムは発見されていないし、それらを＞サポートするサプリも存在しないｗ
>>363
＞軟骨細胞が入れ替わらないってのが間違ってるんだよw
＞de novo に作られないけど維持のための増殖はしてんだよ
＞入れ替わらないって言う説が信じられてた時代があったそうだが、
＞お前はその時代に教育うけたんだろ？www


698 名前： 卵の名無しさん [sage] 投稿日： 2009/04/16(木) 23:00:18 ID:wIkZlbbo0
>>695
何度かその質問はここで回答されています。
そのスレはざっと目を通しましたが、「効かない」とのスタンスの方がほぼ正しいことを書いています。
「効く」のスタンスの方は、何を書いているのかが理解できません。
１：このスレでの過去の回答者で、「効く」と答えた先生、学生はいません。
それでも、あえてしつこくお答えします。
もともと体内にあれば、ある意味ほんのわ〜〜〜〜〜ずか関係しますが、飲んでも、全く、わずかも、これでもかと言うほど効きません。効果はありません。
２：しません。
３：？？？誰に聞いても同じように答えるはずです。

じゃあなぜそんなインチキサプリが揚々と広まってるんだろうか。
誰か医学権威のある人がそんなもんは効きませんって論説発表したら無くなるんじゃないの

やずやって怪しいよな
逆にサントリーのはなんか安心できるｗ

>>455
マイナスイオンだのゲルマニウムだのが氾濫しているこの国を見れば
なぜインチキサプリや擬似医薬品が広まっているのかは分かると思うけど。

つか医者＝研究者じゃないからなあ

ただのサプリメントだし、薬事法にひかからない限り誰も困らないからだろ？
重大な副作用があるわけでもなし、飲むことで気分がよくなる人だっているし、聞かれりゃ答えるって程度で、あえて他人様の商売の足を引っ張ることもなかろう、ってことでしょ。

ショルダープレスで肩痛めたみたいなんだけど、
こういうときってどこ行きゃいいの？

最初、筋肉痛かと思ったけど、もっと関節そのものの痛みみたいだし、
シクシクというかズキズキ痛む。
まぁ放っとけるレベルだけど、看てもらったほうがいいかなって

整形外科じゃね？

接骨院もお勧めすしとく

接骨、整体、マッサージはおすすめしない。
最低でも、レントゲン、MRIの環境をそろえた　病　院　へ　！
都市部なら　肩　関　節　専　門　医　へ　！

>>462
鮨徳?

「ショルダープレスで肩痛めました」なんてヤツが都市部の大学病院に行っても、
来られた側からすると「ウザー」の一言でしかない。軽くあしらいます。
最新設備を使って懇切丁寧な治療を行ってもらえるなんて期待するヤツは
闘病経験のない素人のカキコだな。

新宿の某肩関節専門医で、３ヶ月毎にヒアルロン酸＋ステロイドの関節注射を打ってもらっています。
「肩関節包へのピンポイントのヒアルロン酸注射は、熟練医師が打ったとしても30％は液漏れをする」と言われている中、
さすが肩関節専門医、かれこれ６回ほど打ってもらっていますが、ただの１度も漏らしたことがありません（痛みも違和感もなし）。

そこいらの医者へ行っても、モーラステープと痛み止めの錠剤を処方されるだけで「様子を見ましょう」で終るだけ。
で、結果あちこちの医者を渡り歩くことになる。
環境が許すなら、最初からトップレベルの医者へ行けよ。
ドクターは、来る患者の選り好みはしないから心配するな。

>>466
悪かった。言いすぎた。
だが、都市部とか書かないで「新宿」と名指ししろよ。
品川区に住んでるが、タウンページ見ても肩関節専門医なんて
いやしねーよ。日本でそこだけじゃないの？

トップレベル行けったって、例えば鎖骨折ったとしたらトップレベルが
いるのなんて三重だぜ？いちいち行ってられねーっつーの。

こっちも肩関節専門医なんていねえな
まあむしろ腰専門医が欲しいくらいではあるが

腰専門のいい医者を関東圏でだれか知らない？

むしろこれだけ腰痛が国民病となっているのに
腰痛専門医を標榜する著名人が見当たらないのが不思議だ…

中高生の部活生から始まって大学、社会人アスリートと
あちこち腰痛訴えているのに…

椎間板ヘルニアとか脊椎分離とかじゃなくて
スポーツ性腰痛の名医。柔道整復師とかになっちゃうのかな

腰痛では死なない。
たとえ専門医になったとしても金にならない。
腰痛は治すことが非常に難しい。

どちらかというと民間療法の方が、腰痛について真剣に取り組んでいる
ところが多いのでは？
最近は脱サラ組のなんちゃって整体師やカイロ屋ばかりでウンザリするけど
本物の治療師も存在する。

>>471
なるほど、それで話は>>462まで戻るのか

昔バイト先に鍼灸大学の女の子がいたなぁ
腰揉んでもらったりしたが

そしておまいさんはお礼に乳を揉んでやったわけかってやかましいわ

肘と手首が痛てぇぇぇぇぇ

俺も。昨日ダンベルカールやろうとしたらウォームアップの重量なのに肘に痛み。
じゃあ、てんでライイングフレンチプレスやろうとしたら手首に激痛。

仕方ないから治るまでスクワットでもやるぜ。

イタイイタイ病じゃないか?

2-3日で治りそうな軽度のぎっくり腰をやっちまって、
大分動けるようになったから風呂に入ろうと、洗面所の前で裸になって愕然
腰がひん曲がってる。腹から下が斜めってる。骨盤を右にずらしたように
なんだこれ
やっちまった時の感覚から筋肉性のものだと思うし、
つっぱった筋肉のせいでずれてるんだろうから、放っとけば治る気がするが、
なんか凄く気味悪い

>>478
心配だからちょっとうｐってみな

だめだ・・・腰が痛い。脚に痺れまで・・・。
今日のトレ不完全燃焼。

＞４７８
軽視せず整形外科行ったほうがいいよ。

脊椎側湾ぽいのですが、カイロと整復と整形外科と、どれに行くのが良いのでしょうか。
それぞれの得意分野がいまいち分からないので・・・

とりあえず医者行っといたほうがいいと思うけど

整形外科医：国家資格
変形性関節症や椎間板ヘルニア、骨折脱臼などはっきりとした外傷や
レントゲン造影にでるような疾患なら間違いなく治る。
一方、慢性痛やスポーツ障害にはシップと痛み止めしかくれない

柔道整復師：国家資格
打撲、捻挫、脱臼、骨折、挫傷等の急性疾患のみ施術できる
副業としてマッサージ様の医業もおこなっているがグレーゾーン
スポーツトレーナーとして活動することが多い

カイロプラクティック、オステオパシー他整体など：民間資格（無資格）
欧米東亜の技術による整体で国は無関知。よって腕にかなりの差がある
骨盤矯正等からだの歪みを相談する相手としては良ろし
首をバキバキ鳴らすのがカイロ、仙骨にこだわるのがオステオ、
足裏がリフレクソロジー。どれも「マッサージ」と標榜すると処罰の対象となるので
「リラクゼーション」と銘打ってる

※参考
あん摩マッサージ指圧師：国家資格
マッサージができるのは医師のほかはこの職だけ

バーベルシュラッグ６０Ｋしてたら突然腰に電気が走りそれ以来治ったり悪化したりの繰り返しだわ

スクワット3set目には腰に痛みが。。
やっぱフォームが悪いとおもうが知り合いに筋トレしてるやつなんていないしホムトレだからこのままするしかないのか。。

>>485
スクワットのフォーム矯正にはウォールスクワット！

>>478
腰の片側の筋肉がつっぱるとそうなるよ、
俺も腰やるとそうなる
ほっといても良いけどくせになると良くないから
痛みがひけたら整骨でも整体でもいって良く伸ばしてもらった
ほうがいいよ。

＞484
あんたは俺か！？

ダンベルベンチでフォームガン無視で無理やり上げたら
首が寝違えのような症状がorz
ウォーミングアップ大事なんだね。次から念入りにやるよ。

半年ほど前にぎっくり腰やった部分がまた裂けた。
ヘルニア持ちだからすげぇ恐ろしい

非変性�U型コラーゲンが良いって書いてある本を見つけたんだがどうなん？

結局分解されるからプロテイン飲むのと変わらない
コラーゲン経口摂取して関節の痛み改善するって臨床結果も無い

大日本住友製薬　ジャーナルウォッチ
http://ds-pharma.jp/member/contents/unlimited/gakujutsu/journal_watch/index.html
登録が必要

変形性膝関節症にコンドロイチン硫酸を用いたもう一つの研究
Another Study of Chondroitin Sulfate for Knee Osteoarthritis
2009 February 19

骨関節炎性膝痛に関するNIHの資金提供を受けた大規模なGAIT研究によれば、glucosamine、chondroitin sulfate（CS）あるいは両薬物の、
疼痛の緩和あるいは関節裂隙狭小化の進行を遅らせる効果はプラセボと同様であった
（日本語版Journal Watch Feb 28 2006および日本語版Journal Watch Oct 16 2008）。
今回、研究者は別のCS研究の結果を示している。この研究は欧州で市販されている処方箋薬のメーカーによる支援を受けたものである。

合計622人の変形性膝関節症患者がCS（800mg）またはプラセボの1日1回投与にランダムに割り付けられた。2年間のフォローアップ中に、
内側脛大腿骨の関節裂隙狭小化はプラセボ群よりCS群で有意に少なかった。この群間差は研究の2年目にさらに大きくなった。
疼痛スコアは最初の年ではプラセボより CSで有意に低かったが、2年目の疼痛スコアは群間差がなかった。

意訳：
コンドロイチン硫酸を1日1回800mg投与したら軟骨が増えた。痛みは減らなかった。

800mgの投与というのが経口なのか注射なのかは不明。

で、結局軟骨は増えるの？　増えないの？

ちょっとぐぐっただけで肩関節の専門医師がいる病院がずら〜っと出てくるね
都内だと御茶ノ水、西新宿あたりの大病院に専門外来があるじゃん

ウエイトで傷める場合って腱炎とかだから
軟骨増やして痛みが取れるってわけじゃないんじゃね？

今日デッドで痛めちまった。たかが100ｷﾛで。4rep目挙げる瞬間に腰右下が軽くピキッ、そのままトレやめてジムあがったけど徐々に痛くなってきた、明日の朝もっと痛いんだろうなぁ。やっぱデッドメニューから外そうかな。

デッドは膝下からのハーフで、床からのフルはやらない。
スクワットはハーフ〜パラレルまで、フルはやらない。

たしかに床引きで痛めた、ちょいちょいやるんだわ。だいたいボトム位置で腰からケツストレッチされた状態でピキッが多い。大会目指してるわけじゃないし膝下ハーフに変えるわ。周りにアンチが多いのが憂鬱だが

低頻度にすると良いよ。
１０〜１４日に１回くらいにすると体の負担が全然違う。

週１だとやっぱ疲労残るんだな。りょーかい、これから週2でいきますわ。

>>500
増やしちゃったよ！！

今週はスクワットで来週はデッド、再来週はスクワットとすれば良い。

昨日から背中が痛いんよマジ★

>>500だが間違えた。
2週に1回ね。

>>504
ご丁寧にどうも。

ハーフとかでやるくらいだったら
コントロールできる重量に落としてフルでやった方がよくね？

今日も背中が痛い！
なんか寝てるときに変な体勢になってるみたいや！

フルにこだわらなくても、ハーフ〜パラレルで十分だと思う。

今ナロンエース飲んだ！
今日は仕事休めんけん！

ハーフはともかく膝上クォーターはマジで意味ないからやめとけ。
神経が〜とか言うアホいるけどあれはフル250以上扱える奴が350ぐらいでセカンドプル鍛える種目だから。
たかだか200程度のクォーターをやる必要はない

>>509
ここは、デッド・スクワット等の高強度のトレで
真剣にトレーニングをして、故障した人のスレですよ。
荒らさないで下さい。
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1247965092/

>>508
デッドにしてもスクワットにしても
ハーフだとそれなりに高重量扱うことになるじゃん？
それでset途中でコントロールを失ったら、結局どっか傷める可能性あるよ。
体幹をしっかり鍛えるためには低重量でもきっちりやったほうがいいよ。
MAX挑戦とか無理な重量は扱わないで。

一定の期間で重量に変化をつける。
調子の良い時が過ぎたら、メインを60�s前後軽くして毎回増やしていく。
MAXは絶対やらない。

リフター以外は、いちど本気でスロトレをやることをおすすめする

本気で、だぞ

そういえば膝痛になったときスクワットスロトレして治した

昨日、自作PCを新たに組んだんだが、床にベタ座りしながら作業してたら朝起きたら腰痛が復活。
スクワットよりもデッドよりも俺には変な姿勢での長時間作業が何より腰に悪いことが分かった。

俺も軽くぎっくり餅で、１〜２年に１回はぎっくりやっちまうんだが、行きつけの整形外科で十数秒間、ほんの軽く「クイクイ…」といじってもらうだけの治療を施してもらっている。
決してグリグリやコキコキではなく、ほんの軽く。
30秒前のあの痛みはなんだったの？というほど痛みが40％減。
この１年くらいは腰痛防止ストレッチが効果を発揮しているのか、ぎっくりの予兆もなく元気にスクワットやっとりますわ。
いい医者との出会いは大切だよ。

もちろんシップや痛み止めも処方してもらうし、注射を打ってもらうこともあるけどね。

>>516
若い頃はあぐらでファミコン10時間とかやってたのに、
今になるとベタ座りでの作業って一発腰痛コースだよな

＞＞518
俺も胡座かくとすぐに腰が痛くなる。
正座の方が楽なんだが、目上の人の家などに遊びに行くと、足崩しなさい！
遠慮しないで！ほらほらと言われ、説明するのがちょっとめんどい。
胡座は腰に良くないのかねぇ？

>>519
良くない　正座するより胡坐の方が骨盤とそこにつながっている脊椎部分に
かかる負担が大きい
あぐらをかくと、立っている時に描く脊椎のＳ字ライン、特に腰付近が
逆方向に湾曲するような負荷がかかるので良くない
メタボだと尚更

痛いならトレーニング辞めれば

＞＞520
解説ありがとう！なるほどです。
トレする前は確かにメタボでした。
気をつけます。
＞＞521
トレに伴う痛みではないんですよ。
握力トレすると肘が痛みますがね。

スピネイトカールで右肘過外転して肘関節内側側副靭帯を痛めた
とりあえずテーピングして安静にしてるが今日はベンチしないほうがいいな

胡坐は腰に悪いし、正座は膝に悪い。
床に座る姿勢でこれというのが無いので床では常に寝るか、
立ち上がるまでストレッチをし続ける。

>>524
俺も床は寝てる

腰悪いと体育座りができん

つまり掘ごたつマンセーということでいいですね?

腰が悪いと座るという行為自体が全てダメ。
体育座りは個人的にはダメージが少ない。最悪はあぐら。
最近は椅子に座る時にある程度腹圧意識して背骨の負担減らすといい感じだがちっともリラックスできない。

>>526
ストレッチしても一行によくならん
体育座りなんかできんし骨盤立てて座れない
椎間板治さないとなぁ
脊柱起立も硬くなってるのかなぁ
人工椎間板とかないもんか
肘も腕延ばすと肘の腱が痛む状態
パワプロだったらえらいことだよ俺
ダイジョーブ博士に故障直して欲しいわ

この腰の違和感というかだるい感じは
筋肉痛なのか、それとも腰をいわしたのか

ヤバイ肘がいった
バーベルカールかスパイダーカールが原因だと思うんだけど
肘をロックするまでのばそうとすると痛い、伸びきらない位置だと痛くないんだけど
そこから伸ばそうとすると靭帯がﾋﾞｼｯとなって痛い、あと左右に捻ろうとすると痛い
腫れてないし、無理に伸ばさなければ痛くはないんだけど
暫く安静にしてたほうが良いかな？

>>531
もうそういう質問何回言ってると思ってんだよw
ダメなら止める、それだけ

>>532
それもそうだな
お前らなんかじゃどうせわからんだろうし聞いた俺がバカだったわ
ごめんよ

や〜い、ぶゎ〜か、ブヮ〜カｗ

違和感がでたら
3週間中止

>>533
逆ギレか
532は なんだかんだ答えてんのに その態度ってなに？
壊れてんのは肘だけじゃねぇな 氏ね

とにかく止めること
それが一番大事であり無難な選択だろ

＞暫く安静にしてたほうが良いかな？
に、ダメならやめとけっていうのは堪えじゃないの？

あー眠い・・・

トレ休んで有酸素をやれば良い

ラジオ体操は有酸素運動ですか？

肘なら引っ張って冷やせばおk

というか腰痛にならならないように腰を強くするトレって何？

ハックリフト

スクワットじゃだめなのか？

腰痛めるって単純に腹筋と背筋のバランスが悪いんじゃないの？

あ

>>545
その時の体調、疲労によるよ。
俺は、暫く体調がすぐれないなー、疲れやすいなーって感じてる時期に
デッドやってて、いつものセットでいきなり姿勢が崩れてギックリやった。
それ以来、今日は辛いなーって日は無理しないようにしてる。
他人事のように、自分だけは冷静なつもりでいると、痛い目に遭うぞ。

俺はなんとなく今日はケツの筋肉が強ばってる感じがあるなぁって思いながらストレッチしたあと、なにげなく１０�sのプレート持って立ち上がろうとした瞬間に腰が逝った。

室伏も腰痛でベルリン欠場したんだよね
あんな超人でも腰痛患うんだから、人間の腰って脆弱だなあって思った。
腰痛くてスクワットできねえよ・・・

月（肉体の）要（かなめ）だからなぁ。

初心者卒業したかなってころからバックエクステしなくなって
デッドとかスクワットで腰に負担かけてだんだんと腰痛に悩まされるようになった
で、ちょっとデッド休んでバックエクステまた取り入れてたんだけど、
急に腰の調子よくなった
バックエクステって大事だと思った
今デッドも再開し始めてるけど腰は調子いい

>>548
あああ、俺もバーベルカールで床からバーベルを持ち上げた瞬間に腰をやったなぁ…
ストレッチ、腰痛防止体操を毎日丁寧に、たとえ軽いダンベルでも手にするときは丁寧に持ち上げる
などで注意はしているが、年に１回は軽くギックリがよみがえる

感覚的には疲れが溜まったとき、乱暴な姿勢でプレートなどを持ち上げた時、などに「ピリッ」っとくるね

>>549
室伏スクワットあげた状態で腰ひねる運動してんだぜ
恐ろしいよあの家族は

三土手さんはリバースハイパーを薦めてたみたいですね
トレーニングって言うより、どっちかっていうと腰のリハビリなんでしょうか？
http://www.icofit.net/exrecises/resistance/dst/items/lower_back/reverse_hyper_extension.html

腰痛の人は、リバーストランクツイストみたいに、ひねる運動、腰周りの筋肉をほぐすようなのがいいらしいですよ

デッドで腰がデッド･･･(；´Д｀)ｳｳ･･･
整骨院が家の近くにあるけどスパイラルテーピングなんちゃらでちょい怪しい
隣町に行くかな･･･(；´Д｀)ｳｳ･･･

一年は安静にしとけよ

慢性腰痛かな？すぐ痛くなるからデッドはたまにしかやらない

まだレッグプレスだけできない(;´Д`)

腰にビリビリくる。

スクワットもデッドも無理　腰が・・・
それ以外では大丈夫なんだが　病院行こうかな
かれこれ二ヶ月くらい治らない　　一生治らんような気がしてきた
軽度の腰痛だと思うのだが

疲労が溜まっていて体が悲鳴上げているんだよ。それでもトレしちゃうんだやなぁ。我々はそんな人種だから。気をつけて。

マッスルアンドフィットネス9月号に
ヨガのコブラポーズが腰痛予防にいいって書いてるぞ
新兵で実験したってさ

多分読む事ないから、もう少し詳しく！

うつ伏せ姿勢から両手をついて上体を反らす
15repsを週2

>>543-544
ハックスクワットってフォームが難しいじゃん　腰がヘコヘコするｗ　
肩の位置が悪いのか、尻で引っかかったり、バーを垂直に上げている感じがない

ぎっくり腰　2日目
前かがみの時に上半身の重さを腰で支えられなくて痛みがあったけど
うつ伏せで寝たのが原因かなと思いながら、様子を見てジムに行く
帰ってきてストレッチをしていたら、ぎえぇえぇ、動けませんｗ
会社一日休んで、今日は持参のバランスボールに座って、
腰の筋肉が固まらないように時々動かしながら仕事するｗ
でも座っている状態から完全に直立するまでに、1分くらい掛かるから
職場で笑いを提供する
1週間くらいおとなしくしていて、整形外科の牽引と徐々にトレ再開　
そんな腰痛と付き合い方（2年に1回くらい）　神経痛ももちろんある、眠れない痛みじゃないし
腰椎4-5番目から下の筋肉のストレッチがきれいに出来ればいいんだろうけど

デッドでやってもうた

仕事休んでるが病院行ってないんじゃ説明つかない
ので、どうせ湿布出して「寝とけ」の一言で終わり
だろ？と思いつつ近くの病院へ・・・・

「デッド何キロ？」「大会とか出るの？」意外な問
診にびっくりした。レントゲン見て、気になる部分
があるとのことでMRI検査を受けることになりました
が、なんか分かってらっしゃる〜という印象を受け
たので行ってみて良かった。

仕事で腰というかケツと脚の付け根あたりの筋肉傷めた。
それ以後、脚トレ中止して３か月以上経ったが体が硬くなって前屈ほとんどできないし痛い。
ストレッチとかしてれば治るのかな？

ストレッチはしないほうがいいよ

怪我をしたらウエイトは休んで、エアロバイクかトレッドミルをやる。
それとストレッチを毎日欠かさずやる。

椎間板ヘルニアを患って 2回入院した。
ブリッジ効かず、ベンチプレスMAX130�s→100�s3発
デッドリフトとスクワット、ベントローは未だに出来ず。

腰痛からバイタルリアクトに通ってるんだがあれに行ったことある人いる？
良くなってんだか実感がわかん

スクワットは腰にいいのか悪いのか
そこだけハッキリしてくれ

>>571
フォームをしっかりマスターして、ややゆっくり目で２０レップぐらいの重量を扱う分には腰に良いのではと個人的に思っています。

良くはないだろ、絶対に。
腰は消耗品の感覚でいないと。

幸いな事にトレーニングや日常生活に支障が出るほどの怪我はしたことがないな。

ま、本格的にトレーニングを始めるにあたって正しいフォームと知識を徹底して身に付けたおかげなんだけどね。
根性一筋で怪我している人を見ると笑っちゃう（笑）

すごいねー

これだけは言える
アーノルドプレスだけはやめとけ

>>576
え　まじで

http://profile.ameba.jp/total750kg/
ガクブル。

クレアチン飲んでる時期がケガりやすい。
パワーにまかせてガントレしてるとインナーマッスルや腱に負担がかかりケガる。

トレは高強度、低頻度だが大きい怪我は無いね。

へー

頻度が少なければ怪我は少ないというデータもあったはず

腰やるとあらゆるトレーニングが制限されるからな・・・
ヘルニア2Ｗ目・・・
満足にできるのはチンニングだけだよ・・・

そこらの運動不足のオッサンより荷物運びができなくなるヘルニアン
力を付けるためのトレーニングをやってきたはずなのに虚しいもの

腰を軽くやってしまった程度の事をヘルニアとか言ってるﾔﾂが

若干名紛れ込んでるな

トレは週1回でフリーウエイトの５種目だけ。
各種目1〜2セット。
これだと関節の負担も全然違う

やっぱ柔軟は大切だよな
柔軟体操を念入りにやる習慣をつけただけで、腰の違和感が軽くなった気がする

あと集中してやることも大切。
半端にやる人は怪我をする。
トレーニング前のストレッチはやらない方がいい。
それと必ずウォームアップを行ってからメインに入る。

腰ヤバい

またギックリ腰だよ。
運動しているときはなんともなかったけど、
終わって、しばらくして、かがんだときにグキッとなった。
脊柱起立筋も鍛えているつもりなのに……

スレ違いだが、首をよくやってしまう
チンニングがいけないのかな？

腰痛でスクワット１００キロ担げない俺が通りますよ

スクワットがハーフ以下の方が腰にやさしいのはわかった。
ナローとワイドでは、どっちの方が腰にいいのか？

やっと腱鞘炎が治まってきたのでそろそろトレ再開しようかな
４ヶ月のブランクで筋肉がすっかり落ちちゃって悲しい・・・

トレーニングの再開時期って、どうやって見極めたらいいだろう？

指が痺れるが医者には行きたくないなぁ
手術するくらいなら痺れたままで構わない

>>596
痺れるだけで済めばいいけどね。

ヘルニアでもできるトレーニング考えていこうぜ。 肩をどう鍛えればいいと思う？
どうしても腰に不可がかからない？

>>598
程度による
MAX50％程度の負荷ならスクワットもデッドもできるヘルニアンもいるし

>>598
ダンベルでフロントレイズやってたら首が酷いムチ打ちになった。気をつけろ。

どんなトレ風景だったかが目に浮かぶようだ

ダンベルカールで左肘を痛めたぽい。朝起きたら重たいものを持たなくても痛みがある。
上腕二頭筋の肉離れか？痛みがなくなるまで１ヶ月位でしょうかね。

軽い靱帯の損傷ぽいので痛みがなくなるまで一切負荷がかからないようにします
鬱

>>603
気持ちは分かるがいろんなとこで報告だけのレスして何がしたい
慰めてほしいだけか?

>>603
出来ればテーピングもしとけよ。固定すれば治りも早いだろう。

ダンベルカールで力こぶが3セット終了間際にパンパンなる前に肘のの反対側？ 力こぶ側？がｽﾞｷﾝと痛くなります。
これは肘の靱帯がヤバいのでしょうか？

腱鞘炎がひどいときは、曲げても痛くないポイントを探して
低重量とスローで数ヶ月過ごした。
意識と動きのチェックを徹底的に見直したよ。
治ってきたので、マックスをはかったら、思ったほど落ちてなかった。
この怪我の次期に身につけた意識がよかったのかも。
意識するとすぐにパンプアップしますね。
パンプアップしたからっていいわけじゃないだろうけど。

今悩んでるのは腰痛。痛くないけどだるい。
半端な姿勢でスクワットをしてから、風邪の時のようなだるさが続く。
それでもジムを休んでない、、、思い切って2週間くらい休もうかな、、、

>>606
俺もそうだったよ。
ダンベルカールはどんな姿勢でやってる？
肘にダンベルの重さが乗っかるやり方はやめた方がいいかも。

>>608椅子に足広げて座って内ももに肘つけて上げ下げするトレです 二頭筋より肘が先に限界？来ます
普通の両手持ちカールの方いいのかな？

>>609
僕の場合、肘の痛みと二頭筋の上腕の付け根？に近いところが激痛でした。
肘は明らかに立ってバーを使ったダンベルカールで痛めてて
上腕からつながった痛みは、キーボード等の腱鞘炎でした。
一度間接を痛めると数ヶ月治らないのはざらなので
僕の場合は、運動して治す方法をとってます。
そこで効果的だったのが、インクラインベンチを使ったカールです。
斜めにして腕をだらんっと下げた姿勢からカールするあれです。
無反動で完全に二頭筋しか使わないので、軽めでも効きます。
これでも痛ければ、手首を外に向けたりしてました。
ここで力出し切ってから、今度は低重量のバーだけで立ってカールします。
今度は、反る感じで二頭筋全体を締める感じです。
長々と失礼しました、あくまで僕のやり方です。

最近なんか腰が緩いというか変な感じがする。
先週のスクワット最後の1レップでゴリって音がした。
痛みはないが腰のあたりがずっと熱くて力が入らない。

ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽやめたら腰痛が良くなったわ
見た目以上に腰によくないなこれは

良いのか悪いのかどっちだｗ

多分ヘルニアになった・・・
先生は「大丈夫大丈夫」って言ってくれてるけど違和感+屈むとイテテってなる
スクワットもできなくなるんじゃないかと思うと泣けてきた

まずヘルニアとギックリ腰などでぐぐろう

腰に違和感＝ヘルニアじゃないから

そうだね。程度によるがヘルニアになってしまうと、トレーニングがどうこう
言っていられない。
なんせ日常生活が痛みとの戦いになるから。

>>614
腰に違和感＋屈んでイテテって程度ならヘルニアってことはないよ。
心配ならＭＲＩとってくればいいけど。おそらく骨格の歪みあるんじゃないかな…？

>>615
昔それになったよ。616さんの言うとおりMRIでないとヘルニアかどうかわからない。MRI高いしねｗ

俺は今じゃ、デット（軽め）、スクワットはブルガリアンでその他は問題なくトレできてる。
治るまで絶対安静で、その後は腰をひねらない運動から初めて、徐々の様子見ればいいかもよ。

615さんでなく、614さんへのコメント。すまん。

色々レスありがとうございます。
腰痛でググって色々調べてみたらどんどん不安になってきたので愚痴ってしまいました。
症状を見てみたら「あれ？当てはまる。」みたいなのが少しあったので。
そういえば足が痺れやすくなってたり、あと立ってるのはいいけど座ると腰に負担がきてたり。
先生に症状を尋ねたら「足に痛みがなければ大丈夫大丈夫」といって下さってるんですが。
MRIの費用を調べてみたら保険を使ってもかなり高額でびっくりしましたｗ
けど一生のことなので調べてもらおうと思います。
すいませんでした。
またフルスクワットしたいな・・・

>>619
ブルガリアンだと、スクワットで背負う半分のウェイトでも効くよ。
でも、高重量を持つと腰が歪んだ状態で屈伸することになるから気をつけてね。

風邪の高熱で１週間ほぼ寝たきりだったけど、それが良かったのか病後のトレでは、スクワットする時に毎回感じてた右腰の激痛が治ったみたいです。

休養って大切ですね。

ぎっくり腰を予防するためには、まず下腹へ力を込めてから、動く事。
肘をけがしないためには、カールの時に肘の位置を固定しない事です。
3頭筋類をするときには、肘を伸ばすのでは無く、押し込む事です。

ぎっくり腰は10中8.9下腹へ力を入れずに物を持った時や、とっさに動いた
時に成ります。
カールは肘の位置を固定すると、筋腹ではなく肘に近い腱に刺激が来ますので、
物凄い肘への負担と成ります。肘は固定せず自然に前に出す位の感じ
で行えば、肘への負担は大幅に減ります。次の日に肘に近い所が痛い
場合、それは筋肉痛では無く腱痛です。
３頭筋類のトレーニングを肘を伸ばすという感じで行うと、物凄い肘へ負担が
来ます。押し込むようにすれば、肘への負担は大幅に減少します。

＞肘を伸ばすのでは無く、押し込む事です。

これが分からない

>>619
プレスダウンで例えて言えば、自転車のタイヤの空気を入れるような感じです。

925 名前：レスタト ◆RasBVeRjkE ：2009/12/12(土) 23:01:58 ID:Ej8UIb7v
http://v.upup.be/?7nUVA797XQ


926 名前：レスタト ◆RasBVeRjkE ：2009/12/12(土) 23:07:20 ID:Ej8UIb7v
http://x.upup.be/?Ahkn7KCVPe


928 名前：レスタト ◆RasBVeRjkE ：2009/12/12(土) 23:18:01 ID:Ej8UIb7v
http://z.upup.be/?0X3YNOvGfM

http://x.upup.be/?HlpUh7KYXN

>>623
肘に力いれて、伸びきるのを防ぐってことじゃない？

分かった
手前に押し込むってことだな

>>626>>627
地球の裏側のブラジルまでボーリング(掘削)を貫通させるような気持ちで押し込む
感じです。

>>628
冗談だと思うけど、下に押し込んだら痛めるでしょ？

>>629
え、それは押し込み方を間違えてます。
押し込むようにやっててけがした人って、トレーニング20年やってますが
会った事が有りません。
単純に自転車のタイヤの空気入れる要領で良いんですよ。

ぎっくり腰って油断したときにしない？
ベルト無しデッドリフトで腰やったことないけどかなり軽いのを悪いフォームで持ったら腰がビリッときた

>>631
腰悪いからあえてベルトを使わない。
腹圧だけで持てないものは持たないと決めてるから。
腹圧と姿勢で軽量を効かす様にしてる。

と、こんなこと言うと甘えだと叩かれそうだねｗ

腹圧＋ベルトでやればいいじゃん

ベルト無しでデッド400�s以上引く人もいる

そのベルトに頼ってしまうのと
高荷重でやってると、何時腰にくるか分からないって事もあるんじゃない？
俺は高校時代に腰やって
今は恐くてスクワットとデッドが出来ない…
スクワットは100�s＋α
デッドは一発なら150�s
ベルトもしてるし、まだ余裕が感じられるが、
何時、腰砕け状態になるかと思うと…
腰痛防止で始めたウエイトだから、無理せず、少しづつやろうとは思います。
やっぱり、挙重量上がると嬉しいしね。

ベルトの正しい使い方を教えて下さいです…

ただキツく締めればいいのか、呼吸はどうしたらいいのかetc

筋トレWikiのQ&Aより
Q.ベルトはどう締めればいいの？
A.腹を思いっきり引っ込めてきつく締める。


けどベルトを過信してたら駄目だよ。してても痛める時は痛めるから・・・

ベルトしてる時は、トレ中は腹をふくらませるようにキバればいいのかな？
それともへこませた腹をさらにへこませるようにするの？

いつも通りだよ、ベルトと腹圧を両方使う。
というかベルトあるから腹圧がおろそかになるって言ってるの意味分からん。片っぽだけに頼るわけないじゃん。
それともベルトすると腹圧かけられなくなるのか?

ベルト巻く位置書いてないんじゃwikiも片手落ちだな

腹圧って大切

>>636
一番締め安く腹圧の感じやすい場所に締めて下さい。

デッドやスクワットで締める際は、余りにもきつく締めすぎると、
逆に腹筋に力が入らず、腹圧が掛けられなくなります。
ベルト締めてて腰を痛めるケースは殆どこのパターンです。

きつく締めなければいけないんですが、ホンのコンマ少しの余裕が
必要です。

>>639
自分はまだベルトを使うような重量じゃないからベルトを使った腹圧のかけ方がわからないんだけど

例えばスミスマシンを使ったスクワットのとき、多少ヘマをしてもやたらめったら上方へ挙上すれば
スクワットの運動は完結するよね？　マシンが軌道を補佐してくれるからスタビライザーをうまく
使えてなくてもスクワットができてしまう

そうするとマシンからフリーウエイトでのスクワットに移ったとき、バーベルのバランスもとれないまま
スクワットをしてしまうことになる

同じような現象がベルトをつけて補佐を受けたトレーニングを積んだのちに、ベルトをつけて無い状態で
トレーニングをしたとしても、きちんと十分な腹圧がかけられるようになるのかなーと疑問に思ったりする
「マシンとフリーの関係」を「ベルトありなしの関係」に外挿した考察なわけで

自分も前々から聞いてみたい話題だったので便乗質問させてもらった

わざわざベルトをつけてない状態でトレーニングする意味あんの？

どんどん怪我すりゃいーよ（笑）
ベルトしないってﾔﾂは鼻糞か、そんなﾚｽみてその気になって怪我でもして
仲間でも増やしたいんじゃないか？

実際に怪我しないとわからないことも多いよね
ある程度の重さを扱うなら避けて通れないのかも
もちろんヘルニアとかは勘弁してもらいたいが

基本、ベルトつけない俺がですがｗ
腰の調子がわるい時だけつけてる。

腰椎分離症＆すべり症
http://pds.exblog.jp/pds/1/200706/01/97/f0001197_2273043.jpg

http://www.saha.jp/shoujou/shoujou_youtsuu_09.htm

>>648
それはお子様がする怪我
いくら精神年齢が低くってもそれはないｗ

スクワットでいくと、ベルト使うのは何キロから？

アイアンマンで「ベルトを日常的に使ってると腹が出る」とか読んで、
正直ビビっているのですが

必要だと思うならすぐしたほうがいいんじゃ
腹が出るのと腰痛めるのとどっちがリスキーか考えてみて

そりゃ個人差だから正確なことは言えないけど
無理をしていないような軽い重量でも確実に腰に負担をかけてることを忘れないほうがいいと思う

今月号のアイアンマンを見たらグッドモーニングの特集をやってた
あれってかなりやばいメニューだと思うんだけど・・・

どんなメニュー？kwsk

怪我人続出だな

>>654
http://www.kintore-daizen.sakura.ne.jp/barbell-muscle-training/b-guddomo-ningu.html
見るからにヤバイ
オリンピアクラスはこんなんやってるのか？

>>656
ｻﾝｸﾇ！
ｳｳﾞｫｱｰ、見てるだけで治ったはずのヘルニアが再発しそうだｗ

これがダメならスクワットなんて「余裕の重量」以外扱えないだろ？

>>658
いやそういう人らの集まりだしw

>>657
グッドモーニングはともかく
ヘルニア ぎっくり 椎間板症はリバースハイパーがいいよ
腹直筋と脊柱起立筋を強化すれば
腰痛が軽減される、俺が実際やってかなり楽になったから分かる
トレの怪我はトレで治してこそ真のトレーニー

リバースハイパーって何？

>>661
リバースハイパーエクステンションでぐぐれ

ttp://www.icofit.net/exrecises/resistance/dst/items/lower_back/reverse_hyper_extension.html

横からだけどこんなんひっかかった
今度やってみる

>>663
リバースハイパーだけだとかえって悪化するぞ
必ず腹筋も鍛えること
むしろ腹筋の方が重要

今日はじめてリバースハイパーやってみたけど、今までにない効き方で面白い
腹筋と合わせて頑張ってみよう

テスト

私もデッドで最近腰をやりました。
幸い腰自体に痛みは何もなく、足の痺れが３ヶ月ほど続いただけですみました。（今も少ししびれているが。）
この程度の怪我だと、整形外科や接骨院に行っても何もしてくれませんし何もできない。安静にしてろと言われるだけ。
逆に接骨行くと牽引療法という危ない治療をやられるのでお勧めしない。
整体等に行くのが妥当なんだけど、資格がない分当たり外れが激しすぎるし、保険利かないから高いです。
今は上半身メインで腰に負担の少ないトレをやっていますが、完治したら今度は、スモウデッドとかをやろうと思います。

整形でも牽引はされるけどな…
負けずにｶﾞﾝﾊﾞﾚよ

デッドリフトは筋トレの書籍、サイトのどれを見ても、腰を痛める危険があるので慎重に、と書いてある。
それでもやってしまう魅力がある

牽引ってやばいの？今めっちゃやられてる
そこの先生親切だから信じきってた

>>669
デッドリフトは本当に効くよね
腹圧をちゃんとかけないと腰が死ぬけど

最近トレ中やバイク乗ってる時に左足に痺れや
攣縮が起きたり、力が入らなくなる症状が現れてきた
デッドリフトで椎間板やったかもしれない･･･

そもそもデットってそんな必要か？ってあるよね。
コンテストビルダーでないなら、なくてもいいかも。

>>672
あほか　リフターなら必須だろうが　

>>670
牽引療法でググッたら出てきた
http://igia.jp/mm/4.htm
このサイトを信じる訳ではないが、私自身牽引やられて悪化させたことある。
因みにこのサイトは整体院のサイトだが、整骨院に言わせると、腰痛は整体に通ってもよくならない、悪化するだけだ、とのこと。
互いが商売敵同士だから、否定しあうものだと思うけど、参考までに。

>>671
取敢えずトレーニングは中止して、病院へ行くこと。
腰自体が痛くなくても、腰に原因がありそう。
その程度の症状だと結局何もしてもらえず、安静にしてろと言われるだけだと思うけど。（お茶を濁す程度の、マッサージや牽引をやられるかも）
最低３ヶ月程度は安静にすれば、痺れは薄まってくると思う。

>>673
腰をやってしまって日常生活に支障をきたしてしまう危険性を冒してまでやらなければならないものかってことでしょ。
デッドの効果は確かに高いけど、腰への負担も半端無い。デッドは腰に最も負担をかける行為だと言っても過言ではないと思う。
ハーフで腰への負担を少なくしたり、代替のトレがあるならそちらをやるべきだと思う。

競技選手じゃなく趣味の延長なら、なるべくデッドを避けて
スクワットにするってのも手だよな

>>667
つうか足の痺れがあるなら精密検査したほうがいいんじゃない？

デットはやめました。
両足フルスクワットもやめたました。
べんとろーとぶるがりあんは、やってる。

>>676
うん、やるべきだと思うね。
MRとって腰椎の断面図見て、あー出てますね、神経圧迫してますね、暫く安静にしてくださいね、と言われると思うけど。
結果的な処置は精密検査しようがしまいが変わらないのだが、金と時間掛けてでも、現状を知っておきたいという人はやるべきだね

いっつもおもうけど暫く安静にしてくださいね、って安静にしても治らないのが辛いよね・・・

腰にヤバイ種目ってデッドリフト、スクワット、他なにがある？
ショルダープレスしたいけど腰にきそうでレイズ系で我慢してるわ

シットアップも何気にヤバいんじゃね？

リバースクランチで尻を思いっきり上げてたら腰痛くなる

冬は体を壊しやすい。
春になるまで、ハードな種目は避けてほうがいいかもね。
俺はデットとスクワットは暖かくなるまでお預け。
これでも体を温めてから、アップして始めてるからすげー時間がかかる。
夏は楽でいいよね。

スポーツの筋力強化で筋トレはじめたのですが、デッドリフトやスクワットは故障しやすいんですか？
それで腰痛めたら元も子もないです。
現在はデッド５０キロ、スクワット６０キロでやってます。
将来２００キロとかやろうなんて毛頭なくて、文字通り筋力アップ出来ればいいと思ってます。
どれくらいの重量から腰を痛めるようなリスクが発生するんでしょうか？

>>684
それはパワーによるかなぁ…
例えばスクワットで300キロとかできる人は100程度では多分ケガしないだろうし

>>684
その重量ならまず大丈夫、と言いたいところだが、
10RM以上を扱うトレには怪我のリスクが必ず付いてくると思っといた方が良い
きっちりウォームアップして、フォームに注意して無理せずにやることだな

>>684の身長体重年齢競技レベルにもよると思うが

何のためにデッド、スクワットやるか考えたほうがいいんじゃね？

>>684
別にデットやスクワットをしなくても、筋力強化できるでしょ。
下半身ならブルガリアンでもいいわけだし。
スタビライザー系も強化されるし、腰への負担も少ないからいいよ。

ゴルフの飛距離伸ばしたくやってます。
スペックは、スポーツ歴は打撃競技でインターハイ行ったレベル。１７０センチ７４キロ、体脂肪率２２〜２５です。
ゴルフで飛距離はプロが５０少し、素人平均が４０弱としたら４７〜４８です。
飛距離だけでもプロ並になりたいなと筋トレ始めました。
なので腰でも痛めてゴルフそのものが出来なくなると洒落にならんです

ぐぐればたくさん出てくるけど、自重で十分な気がする

>>690
同感

はっきり言ってウエイト板で聞くより、そこらのティーチングプロに
聞いた方が安全確実だと思うが

いえ、ジムのトレーナーに「ＢＩＧ３を中心に筋トレしたいのですが」とぶつけたところ
「ＢＩＧ３って何ですか？」と聞き返される始末でしてｗ

>>693
ジムなんてバイトでしょう。
プロ意識なんてないよ。
特に一般のスポーツクラブならそう。
効きもしないサプリをどうどうとうるんだもんな。
会員の健康なんて考えてないよ

ジムなのか　フィットネスクラブじゃね

健康体力志向でウエイトやるなら、20キロプレート一枚ずつ固定の60キロでビッグ3ハイレップセットとかを1日置きとかで良いんじゃない

>>696
それでも効かせると、結構つくよね。はやりの？細マッチョくらいはね。
自分はビック3だけするって嫌いだけど。バランス悪いし。
肩と広背筋を広げたいしね。

そこに30キロのフロントプレスとカールをハイレップセットで入れてもいいかもしれん

競技の補助で、筋肥大より体力up(持久と神経系の発達狙い)なら、Big3
に足すのはハイクリーンじゃね？　初動で背中、挙上で下半身、キャッチ
で胸・肩とまんべんなく神経が刺激できるのでオススメ。

ただしハイレップでやろうと思うと、バーベル放り出しても怒られないような
ハードコア系のジムでないと浮くね。ぬるいフィットネスクラブのフリーウェイ
トスペースで、60kgのバーベルを30回放り投げ！間違いなく即退会ｗ

100kg超ならわかるけど60kg程度で放り投げるって弱くね？

椅子に座って水平方向へ押し出すタイプのフットプレスマシンて腰に掛かる負担が結構半端ないなと、最近気がついた。
軌道が一定だから安全なのかもしれないが、１セット終わるごとに、腰が痛い

>>685
>例えばスクワットで300キロとかできる人は100程度では多分ケガしないだろうし

亀レスだがそれは完全な間違い
アップ中に油断して腰を痛める人はたくさんいるよ
この重量ならだいじょうぶという気の緩みがいちばん危ない

そんな事言い出したらキリがねえ…

いや、負荷の高いセットの次に危ないのが気の抜けたレップ中なのは確かだよ

腰に違和感を覚え、トレ中止二日目
このまま違和感が消えてくれますよーに（ナムナム

トレーニング後にジワジワきたんだよね。。。
おそらくマックス狙いのデッドがいけなかったんだろうな

>>705
もちろんアイシングはしたんだろうな
ボディケアもトレなみに一生懸命にやるべし！

>>706
�d

鎖骨が痛い。
痛くない可動域でベンチやって、痛みが走るディップスはやらないようにしてるけど治るのかな？

無理しないほうがいい
治らないなら病院行ったほうがいいよ

膝の皿が痛い。
スクワットかな、、、
これは筋や、肘の関節よりやっかいかも。

床にあぐらで座るのが腰に負担あるなら
後ろに手を着いて体重をそっちに乗せれば大丈夫だと思うんだけど。
TVやネットやる時はなるべくそうしてる。

今朝の事だが、顔を洗ってたら腰が爆発した。
初めての事だったから焦った。
はいつくばって病院いって駐車して薬もらってきた。
いま氷で冷やしてるけど寒くて泣きそう。
みんなも気をつけてな。
健康が第一だぞ。

ぎっくり腰だね
安静にしていれば必ず十日後には良くなってるよ

あー、俺は夕方に腰をやってしまって、次の日の朝一番の飛行機で出張
しなければならなかったのに、家に帰るなり痛くて寝てしまった。
よってタクシー代も銀行から下ろせなかった。起きたら夜中の0時前。

やむなく痛む腰を押さえながら夜中に荷物をガラガラ引いて10km近く歩き、
東京駅から始発で会社に行った。次の日から2日間ずっと立ち仕事ｗ

治らない持病ではあるが、今は背中の筋トレのおかげで良好。

左肘やっちまった。
三頭筋トレ（両手でロープ下げるやつ）で伸ばすと関節部がゴキゴキして痛みを感じてたんで毎回軽めでやってたのに。
ついにディップスで激痛走った。
今は動かすだけで痛い。

705だけど・・・
なんとか回復した
もうこのスレに来たくないｗ

ストレッチ怠ると背中と腰爆発するよな。
特に冬は要注意だよ。
酷いとクシャミ一発、腰に電撃、KO負け。

aa

ギックリ腰発生直後で固まってる所に4歳の息子が遊んでると思って飛びついて来た。
4歳児に殺されると思った、マジで。

最近、関節を痛め気味なので、休ませるため、また見た目が変わらないので、どのパーツも中三日から四日休ませることにした。その代わり、追い込みどを上げみた。これで当分様子見る。

日常生活での痛みはなくなったんでトレ行ってみた。
やっぱ痛い。重い物を持つと毎回再発しそうな気がする。
まともにトレできないとイライラする。

昨日、この屋しきから逃げ出そうとした研究いんが一人、射さつされた、て　はなしだ。

夜、からだ中　あついかゆい。

胸のはれ物　かきむしたら　肉がくさり落ちやがた。

いったいおれ　どうな　て

腰痛めてから数ヶ月。普段の生活は普通にできる。トレもまあできてる。
けどデッドとスクワットは封印してる。デッドは諦めてるけどスクワットはしたい。
他スレでスクワットしないで脚太くなるか？なんてのみたら凹む。
調子がいいから先生にスクワットやってもいいか聞いてみた。
「んーーーーー負担をかけないようにねーーーー」数ヶ月前と同じ返答。
凹んで愚痴ってたら「競輪選手はスクワットばっかしてんのか？愚痴る前になんかやれうぜー」
ってうちのに言われた。頑張る。

>>723
ブルガリヤンスクワットやったらいい。

きょう あさおきたら かいちょ きた ひどいはら なんで ころし うまかっ です

ダメだ、また右ひじやった、クセになってんのかな
オーバーヘッドプレスはやばいのかな、三頭でこれやって前も怪我したんだよな orz
つか、変形してんだよなｗ、少しとがってるの角？の部分がｗ
これは手術必要かな？

スポーツ手術ってのは必ずしも良くするためのもんじゃないぞ
命かけてるわけでもないならなるべくやらないほうがいい

先週、スクワットで腰を痛めて、
ちょっと回復したと思って空手の稽古に行ったら
またぶり返した。
だんだん、スクワットとデッドリフトに恐怖心が芽生えてきた。

>>723
それ、ほとんど俺と同じ問題ですよ。俺の場合は腰の鈍痛ですが、、
ブルガリアンは加重しないと、効かないので、バーベル持ってやってるんだけど、腰をひねるからちょっと負担がかかると思う。
ラットプルダウンでも腰に負担がかかってる思う。
力むと、背筋を使うしね。
明日の太さは、レッグカールとエクステンションでカバーするしかないね。
あれじゃ太くならないかな？膝の上はカットでてきたけど、、
カーフはやってる？

しかし、ブルガリアンは、スポーツ選手向きだね、スタビライザー系と持久力も鍛えられてあれはあれでいいよね。

夏ぐらいに草むしりやってたら、背骨を曲げたとき頂点になるあたりが痛くなって、
病院に行ったが原因不明。仰向けの状態から起き上がると背中に違和感あり。
ちょっとずつ良くなってきて最近はあまり気にならなくなってきた
やっぱ背中鍛えたほうがいいのかな
バックエクステンションとかはやってるけどやっぱデッドリフトとかやるべきかな

手首傷めた。
回外すると尺骨と手首の付け根の部分からパキパキ音が鳴り、
痛みが走る。
もう１週間くらい経ったんだけど、
少しマシになったかな？という程度。

整形外科行ってもレントゲン＋湿布＋ロキソニンだよなー？

最低2ヶ月はどうにもならんよ

痛めたら素直に病院行った方がいい
そして休むしかない

休んだら筋肉落ちるだろ
これまで何ヶ月も積み上げたものがパーになる
痛くても我慢しながらやればそのうち治るよ>>731

去年、関節を痛めて、２ヶ月以上治らなかった。
焦ったので、痛くない動きを研究しながら
効かすこと、フォーム優先でトレをはじめたよ。
いつもまにか、治ってたし、パワーもそんなに落ちてなかった。
一生付き合うしかないと思った痛みもまったくないどころか
超回復してる感じです。
自分の体を研究しまくって、どうしたら痛いのかなどを
確かめながらやるしかないね。
もちろん、医者に行ってからの話しだよ。

肩が痛い腰が痛い肘が痛いと言って整形行っても湿布と痛み止めの薬もらうくらい。
整形外科で対処できるのは骨折や腱や靱帯切ったとかの重症だけでそれ以外の症状は何も
出来ないんだよ。そういう勉強はしないしする必要無いと思ってるから。

交通事故に遭って療養入院中、頸の痛みを訴える患者が居たがレントゲンとっても
異常が無い為、湿布を貼られるのみ。
後日退院し整体に行ったら一発で治ったとか。
結局整形外科は痛みに対しては無知無能、行っても意味がない。
酷い痛みの時は検査の為に行くことも必要だけどね。

>>724
>>729
ブルガリアンもやってるけどまだバランス等取るのが下手でランジをやってます。
慣れたらブルガリアンのほうが良さそうだけどいつ慣れるやら。
ラットプルダウンはかなり重量を落としてやってます。腰がこわいですね。
カーフはしっかりとやってますよ。

>>736
整体なんてオカルトチックで、絶対行かない。
治る理論がわからない。治ってるかさえわからない。

整形外科や病院に行く理由は、大きな問題（例えば内臓系の病気からだとか）
を抱えてないか調べるだけで、それがトレからくる痛みだとわかれば上手く付き合える。

>>737
ブルガリアンは何キロぐらいでやってます？
自分は、２０キロと軽めなので、バランス問題は大丈夫。
パワーより、回数で疲れが先に出てしまう。

＞治る理論がわからない。治ってるかさえわからない。

だからオカルトなんだよ

>>740
　はぁ、、、

昔から言ってることだけど、整形外科（西洋医学・現代医療）ｖｓ整体（東洋医学・代替医療）って図式は頭悪すぎ。
思考を単純化することでわかったような気になるだけで、ありのままの現実を見れてない。

どちらも人間のやってることなんだから、名医もいればヤブ医者もいる。治せる整体師もいればぶっ壊す整体師もいる。
名医でも治せない病気はあるし、それは整体師にとっても同様。

故障をかかえた人間にとっては治りさえすればいいんだから、自分を治してくれる所に行けばいいだけの話。
それを探し当てるのが大変だったりするんだけどね。

徒手療法は定量的なエビデンスを残すのが困難だが、ケーススタディとしてちゃんと研究を重ねてる人もいるんだよ。
ミソもクソも全部オカルトでかたづけるのはもったいない。

整体師でも医者でもウェイトトレーニングやってる人がイイな

自分が医者になって嫁が整体師になれば良いんじゃね

整体は新興宗教みたいなもんでしょ？
野球選手で整体で復帰って人、ほとんど聞かないしな。
サラリーマンが気分転換に行くくらいか？

http://images.4chan.org/fit/src/1265509385686.jpg

腰ってのは1回傷めるとどうやってもダメだな。
注意しながらリハビリのようなトレをやってて、痛みがないと
調子に乗って以前と同じような高重量でトレやってまた傷める。
それの繰り返しで徐々に挙上重量が下がっていく。．．．

久しぶりにスクワットをした。７０ｋ、、、
平気だったけど、これ以上こわい。

まあ人間は死に一直線で向かってるんだから、ネガティブに捉えると生きてる限り肉体はどんどん壊れていくという事だろう

デッドでギックリ腰初体験
しばらく動けず脂汗タラタラ流して5分間
その後なんとか動けるようになった何事もなかったのかのようにトレ再開
できるわけもなく、デッドの重量40kg落としても激痛
デッドは諦め片付け
プレートを外して運ぶだけでしんどい
懸垂なら大丈夫だろう→ぶらさがるだけで激痛
もしかしてベンチもダメ？→バーのみをあげさげ激痛
よし、じゃあカールだけでも→カール台に前傾姿勢で構えても激痛
ディップス→激痛
腹筋→無理

帰ってひとやすみ
トイレに行こうと立ち上がるのに30分
夜は痛みで一睡もできず朝一で病院へ
駐車場まで歩いて2分のとこへ行くのにヨボヨボ50分
なんとか車を運転するも激痛のためノロノロ運転
病院到着も激痛で座ることができず立ったまま診察
10日は安静にするように言われたが仕事を休めず腰に麻酔を注射
温熱・鍼をやってもらい湿布と痛み止めと漢方薬を処方される
麻酔のおかげで動けるようにはなったが腰が重過ぎる

今、三日目ですがいつからウェイト再開できますかね？
来週あたりからベンチだけでもやろうと思ってんだけど

>>750
座骨神経痛？
リバースハイパーでもして様子みとけ
ベンチよりマシン系使ってトレのほうがいいでしょ
早過ぎだわ3日は･･･安静にしてるのが一番だと思うよ
余計なことして悪化したらもともこもないし

>>750
医者の言うことは聞いた方がいいと思うよ
この先のトレーニング生活を考えたら10日なんて短いもんでしょ

>>749
俺のかかってる医者みたいなこというねｗ

>>750
手首骨折、肩の炎症で二ヶ月休んだけど半年後には、ケガ前よりパワーアップしたよ。
ヘルニアになったら、一生痛みと付き合うことになりかねないから一ヶ月やそこらで完治できるなら、治した方がいいよ。
その間、フォームの見直しとかすればどうかな？
自分は、怪我中はフォームの見直しを徹底したりトレの本を読んだり、研究したよ。

トレ歴どれくらい？

>>750
俺は腰椎スベリ症になって手術したよ。
車の振動だけで激痛だったし、ベッドに板を敷いた憶えがある。
数ヶ月つづいたな。
一旦治まったけど、そのうち別の症状による手術をうけ、ついでにスベリ症も矯正したわ。
腰にチタンプレート埋まってるよ。
それでも今ではなんともなくなり、デッド１９０でセット組んでる。

>>755
痛くないんですか？

今はぜんぜん。

>>751
医者には腰椎捻挫だろうと言われた
予防でリバースハイパーも自重のみ週2〜3でやってたんだけどなぁ
俺のジムはマシンの負荷が軽すぎてアップにしか使えない・・・
来週までできるだけ安静にしときます
でも仕事が運送orz

>>752
一週間後がちょうど10日なんすよ
そっから再開しようかなと思って
医者には
｢選手でもないのに重い重量扱うのはよくない趣味なら重り使わないトレーニングにしなさい｣
とフリーウェイトを否定されちゃいました

>>754
既にL4L5軽度の腰椎ヘルニアで仕事柄、慢性的な腰痛持ちです
ギックリやっちゃうぐらいだからフォームの見直ししたほうがいいみたいすね
トレ歴16年で全盛期はデッドMAX250kg
たかだか130kg程度でギックリやっちまうとは思ってもいなかった

>>755
腰椎すべり症はキツイなぁ
トレで痛めたんですか？
神経潰れてなかったんですか？
前屈とかできます？
それにしても予後に190でセットとかとんでもねぇバケモノすね・・・


みなさんアドバイスありがとうございます
ここはやさしい方ばかりですね

>>758
馬尾神経の損傷で足の指の動作が不自由です。
前屈は指が地面に届かなくなりましたｗ
ウエイトトレも格闘技も医者には最初は止められましたが、
最後は「じゃ、悪くしたらまた治せばいいや。遣ったら？」でしたｗ
以後４年経過しましたが快調です。

痛みはないんだけど腕回すと右肩がポキポキいうんだが…ショルダープレスの時に特に感じる。ポキポキ。ほっといても大丈夫かな？

>>739
遅レスですいません。736です
重量は同じです。練習のために自重で確認してから付加をかけます。
ブルガリアンをした翌日筋肉痛が来てるので効いていると思います。
かなりキツイですけどスクワットのように追い込んでる感じがしないのが不安。

>>758
そのお医者さんのことはよくわかりませんけど、
>｢選手でもないのに重い重量扱うのはよくない趣味なら重り使わないトレーニングにしなさい｣
>とフリーウェイトを否定されちゃいました
これはきついですね。プロ選手じゃないから無理はするなっていうのは分かりますけど・・・。
スポーツをやっている人間に親身になってくれるお医者さんはちゃんといます。
お医者さんによっては回復度合いにあったトレーニングプログラムを作成してくださる方もいます。
所謂スポーツ整形外科ですが、俺は車で30分のところにあったのでそこに行きました。
セカンドオピニオンを聞くのつもりで別のお医者さんを探してみたらどうでしょうか？
お金はかかりますけど自分が納得できる治療をしたほうがすっきりするかもしれません。
治療方針が合わなければ元のところに行けばいいだけですし。
病院を探すときのポイントはHPを見るだけじゃなく一度電話してどんな感じか確認したほうがいいですよ。
HPに書いてある内容とまったく違うときがありますｗ本当に！
俺もデッドで腰痛めたから気持ち分かります。気を落とさず前向きに。

腰痛めた人はベッドじゃなく、畳に布団がお勧め。
今は畳ベッドというのもあるし。

>>760
それ、俺も鳴る
２年前ぐらいに鳴るようになって、無視してやり続けていたら、
洗髪のときに肩が上がらないぐらいに悪化してしまった
数ヶ月安静にして、ピッチャーが肩を痛めたときにやるというストレッチをやっていたら痛みは治まった

現在も音が鳴るけれど、
ショルダープレスにしたり、アーノルドプレスにしたり、バックプレスにしたりして
日によってあまり音が鳴らない種目にして気をつけてやっているよ

ポキポキ鳴るのは体質にもよるんじゃないのかね。
小学生の頃から肩と肘が鳴ってた。当時は腕立てするだけでポッキポキ。

ウエイトやり出したら肘をやってしまい、今は鳴らない角度でやるようにしてる。
が、それが正しいかどうかは分からない。

ポキポキ鳴りは関節内の体液の気泡が原因。
なぜ気泡ができるかは忘れた。
分かったらググって原因書き込めろ。

>>766
ポキポキ音は、医者もわからんらしいよ。
適当なこというなｗ

気泡は説
生きてる軟骨内が見れないうちは仮説

>>750 お前はおれかｗ

俺は今、とりあえず粘らない踏ん張らないＢＰをしてるぜ
ＳＱもＤも自重だ！いまは酷くしないように堪える時期だな
おれは来週ブロック注射してくるわ

圧力らしいぞ

>>764
そのストレッチのやり方を教えてください。
肩やっちゃって凄い痛い！整形外科で注射打ってもらったら、更に悪化するし・・・
トレ出来ないストレスで発狂しそう。

>>771
ウェイト板秘伝の神ストレッチを知らないの？

>>771
まず、ストレッチよりも現在と別の医者に診て貰うことの方が大前提だと思います

“野球肩　ストレッチ”でググレばストレッチは色々とありますが、
自分が効果があったのは、
壁に向かって立ち、壁の上方向に片手を伸ばして立て掛けて、身体を前傾させるというものです
ストレッチというよりも、肩の骨の位置を動かすような感覚になります
ちなみに、痛みは完全に取れましたが、音は現在も鳴ります

元巨人軍の槙原が「この形のストレッチやっている奴はみんな肩壊している奴だ」
と言っているのを偶然耳にして、試しにやってみたら自分には絶大な効果がありましたが、
人によっては悪化するかも知れないので徐々に慣らす感じで、駄目そうだったら中止してください

>>772
知ってるよ。あれはローテータカフを痛めてる場合じゃないと効かないんじゃないか？

>>773
有難う！
そのストレッチは肘を伸ばしたまま、やるんだよね？
医者には色々行ったんだけど、間接注射されて余計に悪化したんだ・・・

>>774
そう　肘を伸ばしたまま片手を挙手して壁に手をついて、
そのまま身体を前傾させて弾みをつけないようにして、【くの字】にしていくような感じ
ストレッチというよりも整体に近い感じかも知れない

二週間ぐらい試してみて、
ダメだったら残念だけれど効いてないので他の方法でやってみて

>>775
またまた、どうも有り難うございます。
二週間ぐらい試して様子見てみます。

やっちまった・・・・

デッドリフトは、スタートポジションから肩胛骨寄せるようにしたら腰にこなくなった
広背筋の関与が減るかもしらんが、脚トレと割り切ってしまえば

同じような人がもしいたら教えて欲しいのですが
半年か1年ほど前くらいからデッドや立ち作業などをやっていると
なんだか腰(たぶん脊柱起立筋というのの)の右の方だけが疲れるというか張るというかそんな状態になります
痛みは無いのですが、違和感が結構あります。
これはヘルニアとかの前兆なのでしょうか？
特にぎっくり腰をやった経験などは無いです
ちょっと怖いのですが病院に行ったほうがいいのでしょうか

>>779
筋力や柔軟性の左右差が増してきたんだろうね
大げさに言えば身体が歪んできた証拠だけど、それくらいの歪みは健常者の範囲内
体幹を側屈するストレッチのやり方をググるなりして実行すればいいんでない？

デッドをやってから2時間後ぐらいからジワジワと腰が痛くなってきた。
痛くなってから4時間たった今は30度ぐらいの前屈や腹筋に力を入れたりすると右腰がかなり痛い。
ギックリ腰は何回か経験してるけど、ジワジワくるのは初めてで不安なんだけど、これってギックリ腰？

時間と共に増悪するのは普通じゃね？
だいたい翌日が一番酷い事になるでしょ
ぎっくり腰の種類によっても違うのかね

今まではトレ中にギクッ！ハウッ！ってなってから、1〜2時間後には激痛で動けなくなる。
右の起立筋の下の方を押すと痛いからギックリだなorz
いつも通りスモウにしときゃ良かった。

1年前デッドでぎっくり腰→ヘルニア
1年間、下半身トレ休むも痛み消えず

海外サイトでセールだったセーフレバーベルトを送料込み1万で購入
ダメもとでスクワットやる　→　1年間いくら休んでも治らなかった痛みが消える

「ヘルニアになったらデッドで治せ」ってまっっったく信じてなかったけどこれ本当だった
バックエクステンションなんていくらやっても全く無意味
スクワット・デッドでバキバキに脊柱起立を強化することで痛みが消えるんだと思う

都内で腰の名医を紹介してくれ、もうたまらん・・・

俺、暖かくなったら半年振りくらいにデッドリフトをやってみるんだ・・・

＞＞784
何歳？

>>786
いい具合に腰崩壊フラグが立ってるな

>>784
よかったらどこのベルトか教えてもらえませんか？

だな。
>>784の腰痛が治ったのは脊柱起立筋をバキバキに強化したからじゃなくて、ベルトをしたからだね。

デッドで腰を壊しました。
椎間板ヘルニアです。
デッドはもう怖くてあきらめますが、
懸垂、ベンチプレス、マシーンでのローイングは大丈夫ですか？
現在、痛めてから2週間です。

>>791
大丈夫かどうかはヘルニアの重症度で違うから、医者やリハビリの療法士に聞くべきだよ。
ヘルニアならなんでも同じと考えるのは間違いだし、急性期と慢性期でも対処の仕方は変わってくる。

腰に優しいのは、懸垂よりラットマシンプルダウン、ベンチプレスよりもシーテッドのチェストプレス、
マシンローイングは胸にパッドを当てて引くやつ。
要はハムストや腸腰筋が緩んだ状態（膝と股関節が曲がった状態）でやること。

>>792さんありがとうございます！
担当医はどんどんなんでもやりなさいと言ってくれました。
悪くなった時はその時。臆病に生きていくのはつまらないと言われました。
ちなみに僧帽筋はどのようにトレーニングすればよいでしょうか？

膨隆型のヘルニアで、トレーニングをしてヘッチャラな方いますか？？

age

なんか腰を痛める＝ヘルニアといってる人が多くないか？

ヘルニアに負担のかからない僧帽筋のトレーニングありますか？
また、ベンチプレスはヘルニアに負担なし？？

>>797
自分で調べて自分で考えなさい。
それでもわからなかったら人に聞く。
俺がしたレスが全く学習されてないのでもうあなたにはレスしません。

上から目線ワロタ

そんなケチくせぇこと言わないで
聞かれたことは素直に教えりゃいいじゃねーか？
違うかい？

グルコサミン＋コンドロイチンのサプリメントで関節系痛く無くなってきたけど、プラシーボ効果なのかしら？

>>801
いったん止めてみてどうなるか様子見たらすぐわかるでしょ

自分は関節系サプリメントで一時期すごく調子良くなった。膝を曲げるときの音がしなくなったし
一瓶空けて摂らなくなったらしばらくしてまた膝が悪くなった。やっぱり永久に良くなるってものじゃないみたい

滑面の軟骨が新規に再生されない、という説は十分支持されているからたぶんサプリの効果は
コンドロイチンによる滑液産生量増多によるものかなあと自分では解釈している

>>798
レスってどれ？？
どんだけ偉そうなん？

春ですね

デッドやめたら腰痛の7割くらい治った
残りの三割はｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽとﾛｰｲﾝｸﾞとｺﾛｺﾛくらいか
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｯｻｰが多い理由も分かるな
やっぱり安全確実が一番だ

肘が少し良くなってきた。しかし、5kg上げるのがせいぜい。

ショルダープレスで頚椎やっちゃった。
肩甲骨が激痛で左手が痺れてじんじんする。
2ヶ月間静養を申し渡されますた。

強靭な体を手に入れるためにウエイトトレーニングしてるのに逆にどんどん脆くなる。
儚いものだな

また軽いぎっくり腰やっちゃった
予兆はあったのになぁ
素直に止めとけば良かった
でもまた同じ事繰り返すんだろうな
愚かだ

怪我した人はちゃんとビタミンやミネラル摂ってたのかい？
ウェイトやってるんなら基準摂取量の２、３倍は摂ってないとすぐ体壊すよ。
それに、骨、関節関係に大きく関与するミネラルは、キレート化されてないと吸収率が10％以下なの知ってた？

キレート化は怪しげな中国の工場でおこなってそうだから、
俺は安全清潔な日本原産サプリ（味の素製や協和発酵製など）を
10倍飲む事で対処するよ

クエン酸といっしょに飲んだらキレート化される？　アスコルビン酸の方がいい？

>>811
有益な情報ありがとう

>>811のオヌヌメはどんなの？

ケツを鍛えるために、ベンチにうつぶせになってのバックキックや大臀筋をイレた状態での
足上げをやったら、当該の筋肉を傷めた。

1週間ほど前から、両側の痛み（「コリ」の激しいもの）がひどくなり生活もままならなく
なってきたので整形外科に飛び込んでロキソニンとボルタレンテープを処方しても
らい、どうにか生活の質が保てるようになった。

種目自体はずっと以前からやってるんだけど、傷めた時は時間とかを気にしていたので、どこかで
集中力が欠けてたんだろう。

皆様もお気をつけあれ。

ぎっくり腰になりました。昨日デッドリフトをしてて９回できる重量の８回目で左腰に痛みを感じました。
最初の２時間は歩きづらくて着替えの時左足をあげるのも難儀してました。
その後はあぐらを組んでるときや立ち上がるときに痛みを感じてます。
今日は昨日と症状は同じだけど痛みはひいてきた感じです。あぐらで座っても気づいた時に
じんわり痛みを感じる程度になりました。
ただ気になるのが左腰のどこを押しても右腰にあるようないつもの筋肉痛以外の痛みは感じません。
背中の中心部は痛みはなく自分では筋膜性腰痛だと考えてますが心配です。
腰を痛めたのに押しても痛くないという人は他にいるでしょうか？

２週間後にスイカの集出荷の仕事が始まるのでそれまでに治るか心配です。

今意識して歩いてみたら歩いているときも痛みを感じる時があります。
重いものは持ったらやばそうなのでバーに重りはつけっぱなしにしてる
ホームトレーニーです。

たちながら腰を押すと左腰のほうが右腰より痛みを感じました。
押した後腰がじーんと痛いです。

バーベルロウで無理してがんばって、ギックリ腰になりました。
以後、一週間はほぼ寝たきり。
一ヶ月は日常生活が困難なレベル。
三ヶ月後にトレ再開時、ベンチ100ｷﾛ8発できたのが、なんと70が５回がやっとのさんさんたる始末。
厭になって、くじけそうになった。
ギックリ腰、魔物だよ。

ぎっくり腰でリーマンが1週間仕事休んだらどうなんだろ。

>>817
筋肉としては、左の腸腰筋が原因じゃないかな
だから左足を上げると、腸腰筋の付け根の腰が痛い

整形外科で軟性コルセットを作ってもらうと早く治るよ
注文して届くころには治ってるかもしれないけど

コルセットやサポーターは良くないと言う輩もいるけど、つけっぱなしが良くないわけで
日常生活に支障をきたすほど痛いなら付けた方が利口

>>817,820
自分も腸腰筋の拘縮じゃないかなーと思うんだけど、良かったらストレイン・カウンターストレインを試してくれない？

1. 柔らかい布団の上などで仰向けになる
2. 腰を丸めていって（抱え込むようにして）痛みを感じない姿勢を見つける
3. そのまま3分ほどじっとしてから、ゆっくり1mmずつ戻していく

なんかよく効くらしいんだけど、自分は試そうにも今故障してないので…

デッドした後に片側の後背筋が釣ったように痛むんだけど
何が原因なんでしょうか？
一応８発出来る重量でやってます。

>>817
医者に行ってないの？

>>824
体が歪んでるんじゃない？
それかオルタネイトグリップのアンダーにしてる方が
痛いんじゃないか？

2ちゃんで聞くのも何ですが、
誰か相談に乗ってください。

去年の2月に椎間板ヘルニアの手術を受け、
やっと普通の生活と仕事が出来る様になりました。
また昔の様に体力を戻したいと思い、
先週バックエクステンション5回×3セットやっただけなのですが、
腰の筋肉を痛めました。その痛めたのは、現在回復しました。

バックエクステンションより軽い背筋のトレーニングって、何かありますか？
今、考えているのは、超軽い重量でのデッドリフトぐらいしか思いつきません。
どの様なトレーニングが良いのでしょう？

>>823 一時間ほど前に試してみました。効果があったのかまだわかりません。
日に日によくなってるのか歩いたり階段をのぼる時には痛みを感じないぐらいに
なりました。あぐらをかいでいるといつもではないけど左の尻の上から腰の辺りにじわっと痛みを感じています。
おじぎをすることはできるけどあまり動かすと痛みがありますね。

>>825 医者に行ってないですね。耐えられる痛みで歩けるので行ってないのですが
行ったほうがよいでしょうかね？

>>822 情報どうもです。腸腰筋の位置を調べてみたら自分の痛みを感じる辺りのようです。
幸い歩いたり階段をのぼったりしても痛くないです。しかし医者に行こうか迷ってます。

捻る方向によって軽い痛み、違和感があります･･･筋トレできない程ではないのですが皆さんならどうしますか？

>>826 デッドリフトしてた人に勧めるにはどうかと思うけど、あるね。
�@膝を付いて4つん這いになる。�A右手と左足を地面と並行に挙げる。
�B10秒キープ。�Cこんどは左手右足を挙げる。これらを20回づつ。
俺はこれやってた。野球選手のリハビリの本なんかに書いてある。

＿|￣|○　→　￣コ￣|○￣ 判るかな？

>>829
無理しないのが吉。

肘が痛いのに無理にフライとかコンセントレーションカールやったら悪化して、
直すのに半年かかった。

肘が痛いといっても、ハンマーカールは問題ないのでやってた。

>>830
ありがとうございます。

強度落としてやんわりとやるようにします。

>>830
有難うございます！
10秒×20回ですね。

コツコツと精進致します！

うい。お大事に。

>>825
そ、そうですアンダーにしてる方の背中が釣ったように
なります、何で分かったんですか？ｗ

トレしてる人は、指圧とかマッサージとかしょっちゅうやった方がいいのかな？
それとも、そんなの不要？

>>827
行った方がいいよ。スポーツ整形があるところね。
まあ行っても安静にしろとかシップとか痛み止め出されるだけだけど
痛みの原因が分かるかもだし、対処方も分かるかも
何にしても素人判断より良いと思うよ。

>>834
アンダーにしてる側に捻れやすいから。

>>836
まさにその通りでした今日トレの日だったので
試しに鏡の前でやってみたら後半の苦しい時に
バッチリアンダーの方に傾いてましたｗ

取りあえず原因が分かってスッキリしました
アドバイス感謝です。

腰を痛めたんですが腰が治るまで腰と関係ない部分のトレも一切やめるべきですか？

やめなくてもいいけど（前腕とか前脛とかできる）、正直腰が痛いと何もできないと思う

腰をやってしまった。スクワット終わってバーから20ｋプレート外して床に置いたときに
まさかそこでなるとは思ってもなかった。きびし〜

どんなに鍛えていてもやるときには重さに関係なく
というか何ももってなくても前屈しただけなってしまうこともあるからね
お大事に

デッドの翌日、洗濯機の底から靴下拾い上げる瞬間にやったことがある。
負荷なんて全然関係無いって良く分かった。ただ疲労は関係があるかも。
いつものように力が入ってない事が、腰椎の角度をおかしくするんかな？
とにかく腰を曲げる時は下腹に力を込めて、腹圧で体幹を支える意識を
習慣にするしかないねぇ。

現状、ギックリ腰から二週間経過したとこｗ
トレできなくてイライラするけど、痛みをかばいながらやるとまた別の場所
を痛めるので、完治までトレ自粛中……。

ギックリ腰でしんどいことになっているけど直接腰に負担がかからない種目だけどもと思い
カール系の種目とアーノルドプレスやってみたけどｒ数が半減してしまってた
逆の言い方をすると今まで体全体の反動を使ってチート挙げに頼ってたってところかな

肘の筋が痛い
じっとしてるのがいいんだけど
痛くない置き位置がないからイライラする
動かしても痛いだけだけどじっとしてるのも痛みがあって辛い

842さんのように完治するまで自粛すべきだった
悪化させてしまった orz
他山の石にしてください

病院では所謂ぎっくり腰で筋肉の炎症と言われました。しばらくは無理はしないほうがいいと
いわれました。ぎっくり腰後１１日後スイカの集出荷のバイトをはじめました。
コルセットをしながら２日ほどしてみると作業をしているときは痛みは感じ
なかったのですが家にいるときあいかわらずたまにじーんと痛い時があり
押すと痛かった所が前より痛くなってたので心配になり無理して腰痛が酷くなるのが怖くてバイトをやめることに
なりました。

力仕事を２日でやめたのは日ごろ鍛えた体が使えなかったという気持ちになり
へこみました。

>>842 不意に痛める場合もあれば無理して疲労がたまっていたり筋肉が硬いと痛めることがあります。
自分の場合疲労しててデッドで引き上げるときの姿勢が崩れていたり筋肉が疲労がたまっていたのじゃないか
と思えます。842さんも疲労がたまってて腰を曲げた姿勢が引き金になったのかもしれないですね。

ダンベルカールでフォーム崩れるまで追い込んでて左の背中痛いなあと思っていた。
数日後30キロの米の配置換え作業みたいなのしてたら背中がグリッっとなって故障した。
病院いくと胸椎の何番目かが少しねじれてるらしい。4日くらいで痛みがマシになったから
背中トレ以外の筋トレしてる。10日くらいたったんだけど治らない。

誰か似たようなケガの経験者いません？完治までに何日かかるか聞きたいんですが・・。

自分の場合は二週間ぐらいであの強烈な痛みはなんだったんだ？ぐらいの状態に回復したけど
こればっかりは人それぞれ度合いにもよるかと

二週間かぁ・・・。俺の場合もう少しかかるかも・・・。まあゆっくり治そう

スカルクラッシュで肘やった
内側の靭帯を伸ばしたっぽい
来週大会なのに・・・参ったなぁ
三頭種目は今後エルボーラップ巻いてやろう危険だ

フィギュアの高橋も、足骨折だっけ？
それでもあれだけやったんだからな

腰痛でも心が折れるっつーのに、靭帯ブチッだからな
やっぱパネェ連中だよヤツラは

左の内肘やってもうた。
この頃調子良かったんでダンベルカール＆加重逆手チンニングを詰めてやったせいだと思う。
しばらく何も出来んな・・・。
後悔先に立たずとはこのことか。

アップライトローで無理してやっちゃった様です・・・
あくる朝起きようとしたら腰が固まっていて、歩くこともままならない程に
一週間経過して、やっと普通に歩けるようになりましたが重いものを持ち上げるのは無理
当分トレ自粛ですねorz

ぎっくり腰やってから約４０日。普段痛まなくなったのでベンチプレスだけでもと
ベンチプレスしたら最後のあたりで痛めた腰に痛みが走りました。
トレーニング終わったあとは痛まないけどもうしばらく休んだほうがよさそう。
はやくトレーニングしたい。
　

先週の土曜、スクワットで腰やってしまった。
年に数回は腰いわすな･･･
もうスクワットとデッド怖いわ。

右肘内側の屈筋の痛みがようやく治まってきたので、軽い重量でカールの
リハビリ始めた。ここまで回復するのに半年かかったわ。
グルコサミンの大瓶２つ開けたけど、効いた気がしない。飲むの止めるか。

でも、筋が張る感じがするので、スピネーションとかプロネーションとか
前腕のトレーニングはまだ出来ないな。

先々週スクワットで腰いわしてしまったんで安静にしてた。
昨日の段階でかなり良くなってたのでスクワットやったらアップのセット中に大激痛が。

バーカーバーカ、俺のバーカ。完治するまで大人しくしてろって言っただろ。本当にもう。

トレの誘惑に勝つのはなかなか難しいよな
お大事に

リバースクランチやってたら
腰から力が抜けて頭の先が涼しくなる感じが一瞬したんだけど、
これが腰が抜けるってことかな？
恐くてとりあえず今日は筋トレやめにした。
普通に歩けるけど、あれはなんだったんだろう。