★★筋トレなんでも質問スレッド179reps【本家】

>>819
本来はね、俺の質問解決には「創価のみ」が努力すべきことなんだよ。
俺に何一つ不快感を与えずに、しかも懇切丁寧に。償いとしてなんだから。

なせならば、２０年近く前に創価がやり始めて未だに続けてる組織的ストーカー行為
（創価公務員と創価議員が、国と自治体の名を語り、その公的職務権限と人員と莫大な税金を使い、多数の民間人を手先として協力させて行ってる犯罪で、もちろん違法行為だから隠したがる。）
が原因以外の何物でもないんだから。
俺が２チャンを初めてやる、はるか以前からだよ。

創価は俺が接触する人を片っ端から奪い取ってきたんだよ。
組織的ストーカー行為による公的権限チラつかせた創価特有の風評流布をさんざん使ってね。
俺にとって有効な人、有能な人、信頼できる人、いい人、気に入った人、容姿がいい人、技能・技術力ある人、知識ある人、…。
不正には応じない人、不正やらされてたと気づいたら手をひき他人に広くバラしてしまう人、あと、どうでもいいと創価が見なす人、は放置みたい。
で、創価が意図的に割り当ててくるのは創価の意のままに動く創価信者か、同じく創価の意のままに動く協力者（非信者）。

今までジムて道場合わせて１３か所も、その手口で台無しにされたよ、まんまと創価の手で。
その後今まで何の損害賠償も謝罪も責任取りも、もちろん創価みずからへの厳しい刑事処罰もなし。
創価お得意の後知らん顔。

有能なトレーナーや有能そうな利用者など、俺が目を付けた人を片っ端から奪い取られた。
たいていトレーナーは新人以外はほぼ全員だったよ。
トレーナーと利用者とでは、異なるルートで風評流布して誘い込んでたことも多かった。（いくら異なるルートでも、結果的に合流してるのは今のジムでも同じ。）
ほかにも、会社、学校２か所、病院２か所など、定期不定期問わず俺が時々行くありとあらゆる所を狙って仕組んできてるよ。

>>819
創価の目的は、公務員を養うために仕事をゲットしたりノルマ達成させたり予算消化のための職務名目として
また学会本体や信者個人への税金からの莫大な報酬や利権（随意契約などの受発注ほか）。
だから組織的ストーカー犯罪をできるかぎり長い年数になるように長引かせようとして、あの手この手使ってたくらんできた。
名目はおそらく、
「あいつは精神分裂病の気があるから、監視・介入・指導して改善させる」（役所の医療・保健衛生関係部署ルート）
「あいつは犯罪っ気があるから、監視・介入・指導して矯正させる」（警察、検察、裁判所、法務省などのルート）
が主なものだろう。
ただし、創価学会は使える物・人は手段を選ばず、さらに風評流布重ねてでも強引に、という方針があるから
他の名目や、民間ルートの風評流布での誘い込みもよく使われてると思う。
日本在住者の１０人に１人は創価信者なんだから、たいていの組織・集団には創価信者がいると見たほうが自然。
信者がいるなら信者を起点にしても行動起こせる。
実際何ヶ所もの場所で、最初に元々いた信者から自発的に行動起こした形跡がたくさんあった。

創価が介入してくると必ずと言っていいほどサービスの質が低下するんだよ。
初歩面・基本面だけでなく後々の展開・進歩・到達点まで含めたトータルで見て。
創価が最初から最後まで一切介入して来ない場合に比べて確実に。
それは初歩的なこと基本的なことは懇切丁寧に指導する（させる）方針だが、それ以上のレベルに伸びようとすると
伸びを停滞させたり伸びないように打ち切らせるように意図的に歯止めをかけてくるからだ。
（筋トレだと、ケガに結びつくようなことをわざと見て見ぬふりしたりも含む。さり気なくケガさせれば治るまで結果的に伸びを止められるから。）

組織的ストーカーに関与しててそれまで指導役・協力役を務めてた人間にその役をもやらせることもあれば
それはせずに、彼らにはまったく面識もない、無関係の別の部隊を送り込んできて
何かを吹き込んできたり妨害役をしつこく人知れずネチネチとやらせることも非常に多い。

俺は基本的に自分で調べたり人に聞いたり、さらには鵜呑みにしないで自分でも試して確認したり
自分で考えて判断してしまう性質があるから
ほっとくとドンドン知識・技術を吸収して伸びてしまい兼ねないから、わざと妨害してくるんだよ、創価は。

>>819
伸びたり、改善したりして、無難でソコソコの性能・品質持つ人間に進歩しちゃうと、俺にしつこく介入し続ける名目がドンドン失われてしまい
創価は信者と税金を大量動員できる格好のカモがなくなって非常に困るからだよ。
組織的ストーカーを少しでも長引かせることこそ、創価にとって利益になるんだから。

だから、技術や知識の進歩を妨害するだけじゃなく、俺が何かの公的資格取ろうとするのも妨害してきたし
モラルやマナーに反したことするように路上、車内、ジム内ほか様々な場所で信者を入れ代わりで結果的に大量動員して
挑発したり煽ったり、対抗・仕返ししてくるの狙って嫌がらせしてきたり
いろんなことやってきたよ。
窃盗・暴力・交通事故・痴漢まで故意に狙ってやってきたよ。
さらに創価は俺が犯罪犯すように誘導してきたこともあった。
その内２、３件は私服の創価警察官の仕業。
警察官とて創価信者は警察としてよりも、まず第一に創価信者として動くのが際立った特徴。
だから警察官として公務員としての使命に反しようが、創価学会への利益誘導に励む。
守秘義務違反、公務員法違反、警職法違反なんて当たり前。
自分は警察だから簡単にもみ消せると、国民ナメてタカをくくってる模様。
だからこそ、警察の対応が気に食わなければ、容赦なく検察、裁判所など司法に警察官もろとも訴える（別件にするかもしれない）必要がある。


結局どれも創価学会の仕業で、交通事故１件と交通事故スレスレ３件と痴漢と暴力は、警視庁内の創価信者公務員が連携して主導してたと見られる。
創価警察官が出て来てもみ消しと脅迫に必死だったから。

創価警察官本人が実行犯の場合も多かった。
ただし過去に何度も俺にバレて110番されて、他人にも言い触らされたから、最近は創価警察官本人にはやらせず創価信者じゃない使い捨て民間人だまして雇ってやらせてる傾向が強い。
でも結局、教唆犯・首謀者は創価信者公務員に変わりないよ。

次からは俺に疑問を抱かせるような不審な処理・言動をした創価警察官本人にも
警察から解雇
（税金から多額の退職金なんかもらわれたら困るから自主退職は不可）
させ世間に広く知らしめるために、遠慮なく告訴して被告人席に座らせることに決めてる。
創価警察官と創価じゃない警察官は、常に最初から最後までよーく監視して、きちんと見分けて対処する必要があるから。


以上は創価に償わせる理由のごく一部。

>>831
２チャン歴ずいぶん長いけど、君みたいにはっきり意思表示（創価が身分かくしに使う身分詐称じゃなく）する人初めてだよ。
ちょっと、というかかなり感動(;_;)

創価に狙われないように気を付けてね。
本当は他の大規模宗教のうちまともそうな教団に入ってしまうのが安全なんだけど
俺は宗教あまり好きじゃないというより神は信じられないから、俺の口からは強くお勧めはできない。
信じられるのは生身の他人と自分だけ。
生身の他人は一人の人間である必要はない。
大勢の人から良いところだけ選りすぐって寄せ集めた
イイトコ取りした一人の仮想的な人間でも構わない。



ＢＣＡＡはムサシのサイトで
一般的な２：１：１（マサチューセッツ工科大学が奨める比率）じゃなく、「計算された比率」にしてるから効果が高いって書いてあったよ。
（ただしムサシ製品の配合比率は企業秘密みたい。）

ＢＣＡＡを初めて大量に買います。
ＭＲＭ社のＢＣＡＡ＋Ｇ（少量のグルタミン入り）にしてみます。
味の素製原末なんだけど、ロイシン：バリン：イソロイシン（：グルタミン）＝５：３：２（：２）です。
２：１：１じゃないうえに、総重量の１／６はグルタミンに取られてます。
お買い得か損なのかはちょっとわかりません。
協和醗酵製原末を使ってる２：１：１比率の製品より安かったんで。
最初だからまずはお試し用に値段で決めました。


しかし山本さんは配合を割り出して独自のを作らせるなんてスゴイな。
超上級エキスパートレベルの人は理想をトコトン追求するんだね。

質問スレでの名無しさん、通称「東京体育館」さんによる
創価学会がうんたらかんたらと、スレの内容を無視しての書き込みがちょっと酷いので
削除依頼を出してみようと思います。
（その後にアラシ報告→アク禁という流れで）

趣旨に賛同される方がいらっしゃいましたらリストアップの協力お願いします。
　↓　　↓　　↓
【常時】ウエイトトレーニング板自治スレ２【age】
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1168394040/l50


シフトを押しながらクリックでスレ単独の画面（URL）が表示されます。
例えば現在の自治スレのリンクは
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1168394040/l50

最後尾のl50を、半角数字でスレ番号（例えば）　303　にすると
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1168394040/303
単独レスの表示になります。

複数レスの場合は、251-254　という具合に変えます。
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1168394040/251-254

>>834の交通事故について。

偶発的な事故じゃ決してありません。
あらかじめ入念に計画された事故です。
夜とは言え、街灯で明るい上に車も人も少ない状況でした。
赤信号から青信号に変わり横断歩道を渡っていました。
事故車は赤信号で止まっていた車です。
その状況からの発進では見通し良好です。
人も車もほとんどない時間帯なので脇見運転だという主張はウソです。
赤信号待ちの間、俺の姿を十分確認してます。

ケガはかすり傷に近い脚の簡単な打撲です。
俺に対する脅迫と恩を売るのが目的で仕組まれた事故なので
それ以上の深いケガをさせる予定はなかったようです。
故意にかすり傷で済ませるには、相当高度な運転技術がないとできません。
ガソリンスタンド経営者だと言ってましたが、元警察官だろうと思います。

簡単な打撲とはいえ相手に医療費払ってもらう保険申請の必要上、
まず警察呼び、後日症状確認の意味で病院にも行きました。
警察の対応が最初から不審の連続でした。
本署や交番からパトカーで１分くらいの場所なのに１０分もかかってました。
どうやら警察呼んだのは予定外で救急車呼ぶものと思って救急車待機させてたようです。
消防に恩を売らせて俺を黙らせる目的です。

なぜなら組織的ストーカー（集団ストーカー）には全国の消防も深く深く関与してます。
じつは緊急車両のサイレン音こそが、緊急走行する付近一帯にいる信者に対して
ターゲットの存在やインターネットへのターゲットによる書き込みを知らせる合図になってるのです。
救急車、パトカー、消防車、ガス会社の緊急車両の順に多用されてます。
そのために、タクシー代わりに利用する患者を走行ルート上から選び出し利用させたり
簡単な事件や事故を起こして緊急車両を呼び寄せます。
だいたい１日にどこかで１回あります。

ただし、あらかじめ手配して仕組んどく必要があるため
俺が通ることが確実視され、かつ時間もだいたい予想できる場所でしか起こりませ。
その証拠に、気まぐれで突然予定変えたり
気まぐれで初めて行く場所では、タイミングよくすぐには起こりませんから。
同じ場所に何十分もいて
初めて用意が整って緊急車両がサイレン鳴らして走って来ますから。
上記交通事故も事情を把握してる俺が消防を悪い奴らとして目の敵にしてるため
恩を売って黙らせるのが目的でした。

>>834の交通事故について（その２）

警察はずさんそのものでした。
本署ならパトカーや覆面パトカーなど何台もあるのに１０分もかかってます。
しかも事故通報なのに、サイレンすら鳴らしてきませんでした。
頭打ってて容態急変したり大ケガだったらどうしたんでしょう。
電話では事故の状況はほとんど伝えてません。
警察には状況は予想できないはずです。
というよりも、あらかじめ打ち合わせ通りに事故起こしたからこそ
ごく軽いケガだとわかってたようです。

警察は、ドライバーが飲酒運転してたかどうかのチェックさえしませんでした。
というよりも現場検証自体やりませんでした。
聞き取り調査のみです。
交差点すぐ近くには駐車場設置の監視カメラがあるのに
それすら調べようとしてませんでした。
警察が来てからしばらくして、呼んでもいない救急車がサイレン鳴らして通りすぎました。
俺の予想外の行動に出番を無くされた救急車です。
通常ならば偶然とも考えられますが、何でもかんでも偶然にしたらキリがありません。
物事にはタイミングが非常に重要です。
よりによって俺が交通事故にあったタイミングで救急車…
犯罪捜査の腕のいいベテラン警察官なら疑ってかかるでしょう。
当たり前です。タイミング的に出来すぎです。

聞き取り調査が終わると警察はさっさと帰りました。
飲酒チェックも現場検証も何もなしです。
相手の車のミラーが俺の腕に当たって壊れてましたが、保険で直すそうです。
警察は壊れたミラーの物理的チェックさえしてなかったようです。
聞き取り調査のみで終わりです。


要するに警視庁もグルです。創価ファミリーの一員、主導役として。
というか、警視庁が主導し消防が加わり企画制作した官製事故なのは明白です。
創価の特徴として加害者（創価）をできるだけ軽い罪にしようとするか
罪を不問にしようと、わざとずさんさを装って、あの手この手使ってきます。
警察官が創価として動いてるかどうか、比較的容易に判断できます。

次回からは事を荒立てて大っぴらにし、さらに司法にも参加してらい
遠慮なく被告人席に座っていただきます。
創価を甘やかしたらキリがありません。
創価公務員と言えども俺ら納税者の税金で活動し暮らしています。
警察官の身柄そのものが税金の固まり、税金の分身です。
創価という私的団体や公務員自身の私利私欲のために
公務員や役所が工数・人工をさくことは許しません。

自宅確定監視人員配置

>>834の交通事故について（その３）

救急車をタクシー代わりに使ったり集団ストーカー（組織的ストーカー）要員として用いることは何の不思議もありません。
ひとえに稼働実績数稼ぎも兼ねられるからです。

ここ何年もの公務員削減の流れに反して、創価信者が多い役所や部署は大幅な人員削減されにくい現状をご存知でしょうか。
危機管理官公庁である消防もその一つです。
警察に至っては意図的な国策犯罪による脅威あおり立てにより人員を増やしています。
危機管理官公庁は全般的に創価学会の下部組織として機能してる面が強いです。
創価学会の諜報・世論操作部門として。
（政治部門は公明党）
消防とて例外ではありません。
本来の業務外の活動もしてます。
消防無線で創価学会施設という私的施設と、直接連絡取り合ってたこともありました。（学会施設は火元とは無関係なのにです）
インターネットで暴露されてました。東京消防庁です。

司法試験（検察庁や裁判所に就職するなら必要）も合格枠が大幅に増やされました。
しかも法科大学院という学費がさらに大幅にかかる学校に入学する必要があるように改悪されました。
法科大学院に行かなくても司法試験を受験する方法はありますが、受験回数が制限されます。
裕福な信者が多い創価学会には願ってもない有利なチャンスです。


というよりも、いずれも創価学会の意向が如実に反映されているのは明白です。
（裕福でない信者つまり創価学会にとって寄付金などで実入りが少ない信者や、権力・発言力がない信者は、創価学会にとっては使い捨てに近い奴隷的な歯車です。あと信者数稼ぎの要員。）
この国も自治体も、すでに創価学会に利益誘導する形で大規模に改変されています。

他のまともな宗教団体が複数集まり、あと創価以外の日本国全在住者が一致団結して、協力し合って創価学会の横暴を根っから食い止めることを期待してます。

>>839
ご苦労！創価学会員！
キチガイの寄せ集め創価学会は、我が物顔で不正行為＆犯罪行為やりほーだい！

>>839
悪いね。とっくの昔からずーっとやられ続けてるよ。
自宅もアパートも。
アパートに至っては留守中に大家の息子（創価学会信者または協力者）に住居不法侵入までされてるよ。
大家の孫娘（本人か彼氏が創価学会信者）にはさんざん嫌がらせされたよ。

自宅でもアパートでも、室内会話も電話もインターネットもメールも何もかも盗聴盗撮されてるよ。
建物内部も外部も、アパートなら他の部屋から、また自宅とアパート共通で、他人の敷地内からくまなく盗撮＆盗聴されてるよ。
今の技術なら離れた場所から盗聴盗撮するなんて簡単にできる。
機器が高価だから零細企業には難しくても、予算豊富な官公庁ならね。
使おうと思えば軍事衛星だって追跡に使える。
パソコン画面（ブラウン管でも液晶でも）から出る電磁波を外からキャッチして画面を再現する技術なんて昔からあるし。
日本では電波監理局かＮＨＫが違法受信や違法発信の探査に使ってたはずだ。


電気通信関係は原始的な盗聴じゃなく元回線の電話会社・電話局・基地局自体を押さえる形でね。
携帯電話は全国各地どこにいてもだよ。
電話番号変えても電話会社変えても、すぐ様盗聴開始されてたよ。


これらの手法は警察ほか捜査機関と諜報機関（自衛隊、防衛省、公安調査庁など）が犯罪捜査や監視で使う手法そのものを違法に悪用したもので、典型的な創価学会のストーカー手法でもあるよ。



これらの俺の書き込みと対応レスも、もちろん警察始め集団ストーカー官公庁の該当要員たちが
全てバッチリ読んでるし保存蓄積されてもいる。
集団ストーカーの性質上、聞いても
「そんな違法なプライバシー侵害・人権人権なんか、やってない」
と知らぬ存ぜぬを押し通して言い張るだけだけど、確実にやってるよ、官公庁は創価学会の下部組織として。

君のレスもだよ、>>839君。

創価をあぼーん設定して
スレが見やすくなったよ。

ROMってる側としては
荒らしてるやつもそれにレスしてるやつも
うぜぇ

なんか筋肉を太らせるには代謝以上のカローリを取らないといけないとか言ってる方おおいですがほんきですか　？
筋肉が太るとは超回復が起こっているということですよね？
逆にいうと超回復さえおこせば筋肉は太るということ。筋肥大するということですよね？

それならカロリーが代謝以下であっても脂肪の蓄えがあるなら大丈夫なのでは？
だって超回復は減量中のボクサーなどのトレーニーにでも起こりますよね？

要は僕はこれ以上太りたくないのです！

ブヒ、ブヒヒヒ！。まで読んだ

>>844
お前はお前の理論でやればいいだろ
好きにしなよ

>>844
頑張って下さいね。ｗ
因みにボクサーは、筋肥大なぞさせません。ｗｗ

背筋するとチンコが痛いんだけどこれってやり方がおかしいのかな？

巨根かよ

>>844
脂肪は糖質やたんぱく質の代替にはならないから
逆に言えば油ばっか飲んでカロリーオーバーしてても肥大はしないはずだな
超回復期でも栄養足りないと回復しないから

>>850
じゃあご飯ちゃんと食べてないと超回復そのものがしないということですか？
徐々にウェイトアップさせていけてるなら超回復はしてるが、栄養面を充実させればもっとナイスな超回復でウェイトアップしていけてる可能性がありますか？

たんぱく質が必要なのはわかりますが、カロリーまで本当に必要なのでしょうか？
プロテインだけ飲んでもカロリーを過剰摂取しなければトレの意味なしですか？
その理屈からするとトレーニーは皆デブ化せざるを得ないと思うんです。
代謝以上のカロリーを取り続けなければいけないなんて。

>>851
一定の糖質は必要だと思うが
>>844の話は理屈上成り立ちそうに思えるがうまくいかない
そんなに言うなら試してみればいいだろ？
実際うまくいってるなら食事とトレ内容とスペックの推移でも教えてくれよ
誰でも実践できる内容だったら絶賛されると思う

>>851
基礎代謝以下のカロリーしか摂取出来ないと
体はタンパク質を分解してエネルギーに変え始める
これは人間の体の仕組みなので変えようがないんだ
つまり基礎代謝以上のカロリーを摂取しなければ永遠に筋肉は増えないという事

もう１年ほどガチでトレしてて、当初よりもガタイが良くなった。
ちょっと天狗になってると自分でも思う。
街でちょとごつい椰子と目があって、因縁つけられる事も出てくるだろう。
そういう状況って皆も結構あると思うんだけど、そういう時皆はどうする、どうしてる？
28才。

>>853
！？
つまりたんぱく質の過剰摂取をすればデブ化を抑えられるということですか？
減量と筋肥大を同時にしようってわけじゃないんです。
デブ化を抑えつつ筋肥大をしたいのが、これ皆さんの本音だと思います。
せっかく鍛えてるのに、脱いだら「デブったね・・・」なんていわれたら残念です。

通常程度の食事量にプロテイン多目ってのが一番非デブ化筋肥大に近いってことでＦＡですか？


>>854
喧嘩は気持ちが８割っていいますよ。
いませんか周りに強い奴。
そいつと自分の体を交換してそいつと同じくらいの喧嘩の結果を出せますか？
出せるならあなたは今の体でも強いから何も気にせず、社会人として無駄なトラブルは避けましょう。
出せないならあなたはどちらにしても弱いですからそれ以上望まず、無駄なトラブルを避けましょう。
トレすると筋肉以上に気持ちが大きくなりがちです。
気をつけましょう。

>>854
１年程度でｗ
いや失礼
でも、そういう状況になる前に回避する
怪我でもして半年トレ出来なくなったらどうする？
お前が喧嘩強くなりたくてトレしてるのなら相手してやればいいんでね？

>>854
因縁をつけてきた瞬間に顔面を全力で殴る。
複数なら全員殺すつもりで暴れる。

・・・と常に心に決めてから因縁つけられたことはないｗ

>>855
ところが話はそう上手くいかないんだなｗ
簡単に書くとアミノ酸を細胞に取り込むにはどうしても糖質の手助けがいる
そもそもお前の言うデブって何よ
増量期だって好きこのんで脂質多めの食事なんかしないぞ

通常の食事って何だよ
そこにプロテイン飲むんならその分摂取カロリー増えるだろ
タンパク質だって１グラム当たり４キロカロリーあるんだぞ
その変混同してないか？

>>844
１日の代謝より、摂取カロリーが多いときに「肉が付く」。
それは脂肪も筋肉も同じ。
代謝より摂取カロリーが少なければ、「肉は減る」んだ。

だから、カロリーオーバーさせなけりゃ、肉は付かない。

ちなみに、体内の脂肪を燃焼させてカロリーを補給しても、それは筋肉には
ならない。
筋肉を作るのはたんぱく質と糖だ。脂肪じゃない。

だから肉を付ける為にカロリーオーバーさせ、筋肉を付ける為にたんぱく質
と炭水化物（糖）を取る。

残念ながら糖を取ると脂肪も付くから、筋肉を付ける際には脂肪も増えてし
まう。
その脂肪を極力増やさないためには、しっかりとしたメニューとカロリーコ
ントロールが必要なる。

何でもかんでも好きなだけ好きな物食ってオーバーカロリーになってれば、
効率よく筋肉が作ってわけじゃぁない。

だから増量期でも油は極力避ける。

ちなみに、増量期も減量期も短く設定して、なるべく急に太る事を避けつつ
筋肉を付けていくことも可能だけれど「効率が悪い」
効率が悪くても良ければ、そうすればいい。

>>859
炭水化物とたんぱく質が豊富で脂質が少なくカロリーの高い食品ってどんなのですか？

BCAAっていうのは何のために飲むんでしょうか？

>>８２４
ありがとうございます

ググれカス共

>>860
ほれ
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1183503090/

血の気が多いなぁもう
喧嘩の話はやめてくれよ　

普段15-20kg程度でダンベルベンチしてるんですが、帰省中に付き10kgのダンベルしか家にありません
3日に一度で筋トレしても全然筋肉痛も翌日の倦怠感も起こりません。戻るまでせめて筋肉落さない為には
連日筋トレした方がいいのでしょうか？

血の気が多いんじゃなくて餓鬼だから
この板餓鬼ばっかりだよ
社会を知らない

喧嘩した事がない奴が妄想で話してるだけで意味無し

>>866
いつまで帰省してるんだ？
１週間や２週間休んだってそんな急に筋肉減らないよ
それと１０キロしかないんだったらスロトレにしてみたら？
毎日同じ所やっても効果は上がらない

>>837
大規模ストーカーで緊急車輌が使われるのは
２ちゃんのほかの板でも、ネットでもググれば出てるね
犯人は公安警察とか革マル派とかいう記事もあるけど
どの実行部隊も単独じゃなく裏の根元でつながってて
最大手仏教教団があやつってたんだね

>>863
ご主人様お呼びになりましたね？


　　　　　　, イ)ィ　-─ ──- ､ﾐヽ
　　　 　 ノ ／,．-‐'"´ ｀ヾj ii /　 Λ
　　　 ,ｲ／／ ^ヽj(二ﾌ'"´￣｀ヾ､ﾉｲ{
　　 ノ/,／ミ三ﾆｦ´　　　　　　　 ﾞ､ﾉi!
　　{V /ミ三二,ｲ　, 　／,　　 ,＼　 Yｿ
　　ﾚ'/三二彡ｲ　 .:ィこﾗ 　 ;:こﾗ 　j{
　　V;;;::. ;ｦヾ!V　　　 ｰ '′　i ｰ '　ｿ
　　 Vﾆﾐ( 入　､　　 　 　r　　j　　,′ 　＜ググレカス
　　　ヾﾐ､｀ゝ　　｀ ｰ--‐'ゞﾆ<‐-イ
　　　　　ヽ　ヽ　　　　 -''ﾆﾆ‐　 /
　 　 　 　 |　　｀､　　　　 ⌒　 ,/
　　　 　 　|　　　 ＞┻━┻'r‐'´
　　　　　　ヽ＿ 　 　 　 　 |
　　　　　　　　　ヽ ＿ ＿ 」 　　　

　　ググレカス [ Gugurecus ]
　　（ 2006 〜 没年不明 ）

ご主人様、魔法を解くには
テクマクマヤコンを開いて『ラミパス、ラミパス、ルルルルル』と唱えてくださいまし

粗食で筋トレしなくても逞しくなれる。
http://photoimg.enjoyjapan.naver.com/view/enjoybbs/viewphoto/tlife/1270000/20080801121755156238748400.jpg

ダンベル40kgセット（20kgx2）
を買おうと思ってるのですが、
20kgx2を10repx3set出来るようになったら
バーベルベンチMAX何キロできるようになりますかね？

>>869
二週間程度なのですが、スロトレですか。調べてみます。ありがとございましたあ

>>875
両手にダンベル持って帰省すれば解決。

質問なんですが、体重をあげたいんですが金がありませんので
ウェイトゲイナーも米も買えません。
あまけに太りにくいのでかなりの量を食べる必要があります。
そこで、安い費用かつ太り安いもの、カロリーを安価に稼げるものが
ありましたら教えてもらえませんか？お願いします。

ラード　スーパーの食品売り場でただ
練乳(コンデンスミルク)　グラム当たりのカロリー単価最安値

>>876
ダンベル持って帰省したことがあるけど
みんなから「筋肉星に帰れ」って言われたお

>>870
宗教政党の公明党も警察と消防に圧力かけて動かしてるよ。議会の当該委員会でキャスティングボート握ることで。

東京都ならもう40年以上も都議会の警察消防委員会は公明党に牛耳られてる。
公明党の要求のまないと予算通さない、予算かなり減らすと・・・
警視庁幹部は公明党幹部の元や創価学会幹部の元を参拝してる仲のようだよ。

オナニーって筋トレになにか悪影響あります？
精子ってたんぱく質だから控えたほうがいいんですかね？

>>879
こんにちはたくみさんｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>881
出したら摂取で問題ない

質問です。
自分胸板がすごく薄くて悩んでいます。
身長１７０、体重５８。細身のうえに骨格なんかも関係あり？
呼吸も浅く、猫背ぎみです。
横から見ると腕の太さに毛が生えた程度の厚みしかありません。（ただでさえ腕細いのに・・・）
胸を中心とした筋トレで改善できるでしょうか？それとも水泳のほうが胸板を厚くするには有効でしょうか？
是非アドバイスお願いします。

>>884
＞胸を中心とした筋トレで改善できるでしょうか？それとも水泳のほうが胸板を厚くするには有効でしょうか？

胸中心のトレーニングで改善できるよ。
胸ばかりやりすぎてもオーバーワークになるからほどほどにね。

>>874
テンプレくらい嫁
http://weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%A4%E8%A4%AF%A4%A2%A4%EB%BC%C1%CC%E4#l05c2e22
>>877
油がグラムあたりで高カロリー　安いマーガリンやサラダ油あたりが
金額あたりでカロリー高いんじゃないかな　ただ油は体に大きな負担かけるので、
摂取量が多くなると体こわすだろうな。
>>884
ベンチプレスなどの胸のトレとワンハンドロー、ベントロー、チンニングなどで
背中の厚みつくることだね。

>>884
俺は　なで肩の猫背気味体型だけどトレ始める前は大胸筋はほとんど発達してなくて靭帯の様な胸だった。肩も弱かった。腕立て伏せをしても上腕三頭筋しか太くならなかった。
その代わり僧帽筋や背中周りは十分発達してた。
骨格は関係あると思う。

胸を中心とした筋トレ(胸に効くと一般的に言われている筋トレを漠然と行う)ではなく胸の筋肉を意識しながら効かせる事ができる筋トレをしていけば胸も大きくなるはず。

>>887
三土手の言っているベンチの背中タイプてやつだね。
そういう人はベンチばかりやってもダメらしい。

ちょｗｗ三日ぶりに着てみれば>>692に誰も答えてくれて無いんだがどうなってんの

884です。
>>885>>886>>887>>888の皆様、即レス有難う御座います。
ジムに通ってあせらずトレーニングしていきたいとおもいます。

>>877
砂糖なんかも安いと思うが
何にしても体によくないな
むしろ普段何食ってんだ？

鳩胸だったら一般的に大胸筋は大きくなりづらい
というようなことはあるでしょうか？
自分はテニスを6年ほどやって腕は相当太くなったのですが
胸は鳩胸で骨の形が常に見える状態です。
大胸筋を発達させる運動をすれば何とかなるモンでしょうか？

>>892
たぶん無いよ。
大胸筋のトレーニングをすれば何とかなる。

>>891
脂肪やＧＩ値が高い砂糖の類は、大量に食べると体こわしそうだね。
一般的な食品ならば、１００円で５５０キロカロリーくらいの菓子パンが
高いほうなんじゃないかな。
１００円のスナックやアイス、餃子、コロッケなどは３５０キロカロリー
じゃない？
粉ものならば、小麦がキロ２７０円として、水分比率も考えて１００円あたり
１２００〜１５００キロカロリーくらいかね。　米は安いタイ米でも５キロ
１５００円くらいはいくので、小麦よりは高いね。
雑穀、そば粉、きな粉もキロ単位で考えると小麦より高いかも。
イモ類やマッシュポテトも調べたらコストパフォーマンスはいまひとつだな　
畜産や魚の養殖用の餌ならば人が食えるのもあるのだけど、大量に買わんと
いけないし保存も味も問題あるので問題外かね。
普通に考えたら廃棄系のパンの耳とか、魚のアラを茹でて食うとかかな。
コンビニでバイトして廃棄する弁当、おむすびを事情はなして取りおいて貰う
とかもありか。

まともに飯を食えない奴にトレーニングを薦めるな
お前等根本が間違ってる

http://nullpo.vip2ch.com/ga20638.jpg
俺の筋肉をみろ

安いパスタでも大量にくってろ

>>891
調べたら業務用の澱粉が２５キロ単位になるが、キロ１８８円と
小麦粉よりも安かった。　澱粉ならば、油や砂糖と違って大量に
食べても死ぬことはないでしょう。

パワーラックを買ったんで、スクワットを本格的に始めてみた。
そこまで追い込んでいないのに、上手く歩けなくなるんだなｗ

ジムにいる時間って皆さんどれくらいですか？
１時間半は長いですか？？

2~3時間

>>900
俺の知り合いは週５日、毎日９時間くらいはジムにいるぞ

仕事はどうしてるのよｗ

>>903
ジムのスタッフなんじゃないか？

あっなるほど、頭固くて情けない・・・

握力が持たなくて最後まで出来ない種目で使うグロープ？って本当に効果あるの？

>>843
けっきょく創価学会は
責任取りどころか謝罪一つないままバックレて
責任のがれと揉み消しにいそしんでんですね。

>>904
社員です。　正確には外回りみたいな仕事も多いらしいからジムだけに
いるわけではないらしいが。

>>906
あれはグローブじゃなくパワーグリップというものだよ。
俺も使っていたけど確実に素手よりも高重量が扱えた。

１時間半は長い気がするんですが、普通なんですかね。

入って出るまで賞味２時間半（３０分泳ぎ・支度）、ほぼ毎日なんですが。

>>908
やっぱりそうか。

>>909
ありがとう
シュラッグで握る手が先にへばるから行ってみる

たとえばダンベルベンチをやるとしてですね
10レップ1セットとして
1セット目が終わってからインターバルを60秒で次のセットをやると5回くらいしか上がらないのですが
それでもインターバルを詰めてやるべきでしょうか？
それともちゃんと10回できるまでしばらく休憩してから、3セットこなすべきなんでしょうか？

>>913
一分半ぐらいにする。
それでも五回なら重量を変えるとか…
いろいろ工夫してみたら？失敗もいい経験になるから

上腕二等筋を鍛えるにはうでたてよりもダンベル買ったほうがいいですか？
あとついでに胸筋も鍛えたい

ダンベルとベンチで鍛えられるよ

>>916
ダンベルが無い場合はペットボトルに水いれたら変わりになりますか？

バケツに水の方が負荷があるよ。こぼれると大変だけど

ペットボトルでは精々2kgだろう・・・
女の子がダイエット雑誌を読んでるんじゃないんだから・・・
それなら腕立て伏せを必死でやった方がいい

>>919
ダンベルはどこに売ってる？

続くかどうか分からない初心者の最初の一歩はホームセンターでならどこにでも置いてある15kg〜20kgのダンベル一個からってとこか
もっと本格的にやる気が出てきたら低価格トレーニング機器スレのテンプレへ行くといい

ネガティブセット法についての質問です。
何秒くらいかけてネガティブ動作を行うのがベストなのですか？
私は５秒では短すぎ、１０秒では長すぎると思ったので
７秒でネガティブ動作を行っています。
時間が長ければ長いほど反動を使えず、筋肉には効きそうですが
長すぎるとアイソメトリックな動作になりそうなので
上手い按配の時間を教えてください。

これから減量を始めるのですが、
以下の二つの選択肢がある場合、どちらが効率良く減量できますか？

�@朝食前の有酸素１ｈ、そしてアフターファイブに筋トレ
�Aアフターファイブに筋トレ＋有酸素１h

まだ起きてて朝起きれんのかよ？

>>924
けっ

>>923
どちらもたいしてかわらないと思う
自分が続く方でいいと思う

915 ：名無し：2008/08/03(日) 00:25:01 ID:qk6Rhw/s
上腕二等筋を鍛えるにはうでたてよりもダンベル買ったほうがいいですか？
あとついでに胸筋も鍛えたい
917 ：名無し：2008/08/03(日) 00:27:47 ID:qk6Rhw/s
>>916
ダンベルが無い場合はペットボトルに水いれたら変わりになりますか？
920 ：名無し：2008/08/03(日) 00:32:29 ID:qk6Rhw/s
>>919
ダンベルはどこに売ってる？

毎度ながらこのあたりの質問に答えてあげられる人の優しさには心を打たれる。

>>922
自分の体と相談して決める以外にない。
ただ、レップ数にもよるけど3-7秒でいいのではないかと思う。
10秒間バーベルをコントロールして下ろせるのなら、それは物理的ストレスを重視するネガティブトレーニングとしてはそもそもの負荷設定が軽すぎるはず。
スロートレーニングなら別だけど。

カロリーってのがよく分からないんです。
例えば普通の食事をして2000ｋカロリーとった人と、
コーラを2000ｋカロリー分飲んだ人、消費カロリーが2500ｋカロリーの場合、
摂取カロリー＜消費カロリーなので両者とも減量はするのじゃないかとは思うのですが、
両者にはどんな違いが出るのでしょうか？

>>917
2リットルのペットボトルを4本ガムテープでぐるぐる巻きにして固定
持つところもガムテープか紐で作る
水を入れれば8kg、砂ならもっと重くできる
ほとんどただで作れるからやってみて損はない



これじゃ無理って気づくよ

最近になって気がついたのですがバランス感覚が極端に落ちてます。
何かいいトレーニング方法はないでしょうか？

目を閉じて片足で立つというテストで２０秒弱くらいしか持ちません。
（目をあければ、当然筋力で強引に維持できますけど）

子供の頃は、フェンスや塀の上などを飛び、走り回っていたので
バランスはいい方だったのですけど、さすがにいい大人になって
フェンスの上を歩くなどは恥ずかしくて出来ません。

市販されているバランス用の器具などは効果あるのでしょうか？
それとも目を閉じてバランスを取るなどの訓練を地道にしたほうが
いいのでしょうか？

>>930
足の爪を長めにする

>>928
学校で習わなかった？
http://foodeal.com/hDietShokuji.html

>>930
おもしろそうなのでやってみたら右足、左足ともに45秒だった
普通はどのくらいなんだろ？

マッチョなら誰もがこれくらいになりたいと思う
インクレディブル・ハルクが公開されてますけど見た人、出来はどうですか？
今日あたり見に行こうかなと考えてますけど

http://incrediblehulk.marvel.com/

>>933
体力診断などで普通に取り入れられている、閉眼片足立ちテストという
バランスのテスト項目みたいですけど、年齢ごとのデータが残念ながら
みつかりません。

わたしの数値がひどく悪いのは確かなんですけど、仕事ついてから長年
筋トレくらいでスポーツもやってなかったのでバランス感覚が衰えたようです。
柔軟性や筋力は年齢平均からすると一応は圧倒的に上なんですけどね。

午後になったらジムへ行くんですが昼食は何がいいでしょうか？
がりですが

>>936
魚か脂肪の少ない肉とご飯と野菜類。

>>937
サンクス！

>>935
会社に入ったばっかりのときに新人研修中にやった記憶がある
スポーツバリバリやってるやつでもちょっとしかできなかったり
何でもないようなやつがいつまでも立っていたり
結構特殊能力のような気がした

ちなみにオレはブルガリアンスクワットやってるのでバランス崩した時の踏ん張りに多少は効果がある気がした
ただ、バランス感覚はまた別ものだとも思った

>>939
句読点使って

ジムって１回いくらくらいが相場ですか？

食事には気を使い１日4食摂り　(1食タンパク質40ｇ)
食間、寝る前、トレ後に
１か月にプロティン3Kg消費しています。
質問ですが、トレの前後にはBCAAも飲んだうえで
トレ後のゴールデンタイム？にもプロティンは飲んだほうが良いですか？
また、BCAAを１日３回とトレの前後に飲んだ場合は
プロティンは必要ないのでしょうか？

>>941
会員になって月額を払うのがどこも基本じゃないか？
8000円とかだから毎日風呂に入ってくるだけでも元は取れる

風呂あるの？

ジム次第だが、ちょっとした健康ランドレベルの入浴施設があるところもある

身長165ｃｍ　体重71ｋｇ
ワンハンドロー40ｋｇ×6
ダンベルベンチ　32.5ｋｇ×7

これはまだ雑魚レベルでしょうか？

クラスによって幅があるでしょ
高級な所とか、設備が充実している所とか
女性スタッフが美人とか

ジムで筋トレやると消費カロリーどれくらいすか？
それ以上食べないと逆に痩せますﾓﾝね？

ちなみに今日は背中と足やるつもりです

>>948
そんなもんお前のトレ強度によって変わるから知らん、なんでそんなこと聞くの？

>>948
だいたい10kcal〜1000kcalの間だと思います。

>>946
下の中〜中の下くらい
ところで他のスレでも同じ事聞いてたけどそれを聞いてどうするの？
過去にも数十回似たようなこと聞いて既に幾度と無く回答を貰ってるよね？
今まで回答してくれた人に失礼だと思わないの？

近頃はマルチが悪いことだと知らない馬鹿が増えたな。

ところで、皆に聞きたいんだけど
�@ガリマッチョとデブマッチョ
�Aホモマッチョとレズマッチョ
どれが好き？

次の質問どうぞ

>>953
普通のマッチョは居ないのか？お前の周りは

不景気だからプロテインやめようかな・・・

胸筋を鍛えたいと思うのだがどうすればいいのだろう？

>>957
腕立て伏せ

両腕に偽加圧バンドみたいなの巻いてる人いるけど効果あるの？

お店に普通に売ってますか？

>>959
偽加圧バンドって？

>>958
それはやってる
それ以外

>>961
ベンチプレス

>>962
家でできるのは腕立てしかないのか？

>>963
ベンチプレスも家でできる

>>964
ベンチプレスがない
買わずにできるのは

>>965
クランチ

>>965
クランチのやり方教えてくれ

懸垂をトレーニングに入れたいんですけど、家に懸垂できる場所がありません。
懸垂ができる機器みたいのを買いたいんですが、何かおすすめできるやつを教えてください。

自重トレはホントに毎日やってもいいのか教えてくれ
知り合いに数日おきにやってると言ったら
「バッカオメー、自重トレじゃ毎日やらねーと全然効果ねえぜ」と言われたのだが

>>968
[懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ 38[超好き]
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1213987302/

>>969
自重は負荷が弱いから毎日やってもいいよ。

>>970
そこ行ってみます

>>960
公式のやつじゃないようなやつ

>>972
加圧に公式もなにもないよ。

>>878
>>886
ありがとうございます。
>>891
普段は普通の食事をしています。
太りたい分のカロリーをどうするかを質問しました。
マーガリンやら油やら砂糖やらとてもじゃないけど
1000kcal以上は体に悪そうで取れないですね。
体にあまり害のないようなものを探してみます。

>>972
バンドは簡単なものだから、別にどんなバンドでやってもいいよ。

>>970
自重は負荷が弱いから毎日やってもいいよ。
？

負荷が弱いか強いかは個人差と内容によると思うが・・・

体重60kgと90kgでは腕立て、ディップスも全然違うよな。

>>965
ディップス　いすが二つあればできる

懸垂器具って別に買わなくてもいいでしょ？
懸垂じゃないと鍛えられない部位って特にないんっしょ？

質問です

膝の靭帯損傷でリハビリをしたいのですが、太ももの内側を鍛えるのにいいトレーニングありますか？

>>951
満喫でやってるからすぐに返事できないんだよ
ごめんなさいorz

減量のまとめサイトに「炭水化物は脳の活動源なので脳が回らなくなるほど減らすのはやめましょう」
って書いてあるよね　これって具体的にいうと何グラムぐらいなの？
低炭水化物の減量方法だと一日20ｇとかに抑えるらしいけどさ

新スレ
★★筋トレなんでも質問スレッド179reps【本家】
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1217754937/l50

otu

>>982
最低90g前後だろ。
運動するなら当然もっと糖質は必要だけどな。

まとめサイトによると、筋トレは夕方やるのがお勧めとされていますが、
夜寝る前にやるのはどうなんでしょうか？
イメージ的にはあまり良くないような気ががするんですが、実際のところどうでしょう？

あのまとめサイト初めて見たんだけどさ、知識ある人から見てどう思う？
BIG３の動画とか誰あのインチキトレーナーは
言ってることもおかしいしやりかたも微妙に間違いがあると思う
デッドリフトは背筋群で持ち上げるとか言ってるし、そもそも背筋群ってのは何を指してるのかわかんないし
少なくとも背中にある筋肉の収縮で持ち上げてるってことは無いんだけど

>>987
アフィリエイト満載のサイトだから信用できない

>>970
よっしゃ
毎日やるわ

うめ

ume

今度ダンベルを購入しようと思うのですが、ダンベル50KGセットというのは、
25KGが2個なのか
50KGが2個なのですか？

前者

でもたまに当たりで５０ｋｇが２つ入っていることもある。

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★★筋トレなんでも質問スレッド179reps【本家】
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★★筋トレなんでも質問スレッド180reps【本家】
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>>983と重複スマンす

　

1000じゃ！！！

このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。