★★筋トレなんでも質問スレッド180reps【本家】

>>950
たんぱく質だけ補うことはできるけど、他の細かい栄養素が不足がちになるよ。
卵とか魚とかが大丈夫ならそっちを主菜にしたらいい。

>>943
ありがとうございます
そんなに極端なケースの話ではないことを強調したかったのですが、
うまく伝えられずにすみません

>>943

なるほど…そうだったんですか…。そのスポーツをやることが一番ということですね。
ありがとうございました。

俺は、階段を登ると前日の疲れがわかるので、いつも目安にしているんだけど、
最近、すごく疲労している。夏だからか。前はらくらく登れたのに、すぐにきつくなる。どうしたもんか。

170cm 66kg 体脂肪率１５パーセントの運動音痴でもベンチプレス１００�`挙げられますか？

ちゃんとトレーニングすればあげられるようになる

筋トレだけでなく、エアロバイク等、有酸素運動で中身からフィジカルな肉体を少しずつ作りなはれ。

太ももを引き締めるという脂肪を落とす方法は無いですか？

>>919
ちなみに、リストラップとリストストラップは別物。ねんのため。

クレアチン摂取を考えているのですが、劇的に変化しますか？

>>949
馬鹿？ステップで間合い変えずにミドル打てますけどｗｗｗ
あ！素人だったねｗ

間合い変えないと蹴りの種類変えられないテレフォンキッカーのあんたと試合したいわｗｗｗ

>>961
劇的に変化なんかするわけねーだろ。
クレアチンくらいで劇的に変化するなら
ジムはビルダーだらけだよ。

ライイングフレンチプレスで質問ですが、
いわゆる順手でやるのが基本のようですが
逆手で腕の裏を額のほうにひきつける
のは効果ないですか？
順手だと前腕の表面をひきつけるやつなんですが。
今まで逆手でやってました

>>965
手が滑ったら危険だろ
どうしてもやりたきゃケーブルプレスでやんなよ

>>966
ということは逆手でも安全面に十分配慮すれば
順手でやるのも同じなんでしょうか

ベンチプレスを行う場合、バーベルはどの位置に持ってくればよいのでしょうか？
検索すると目の上にもってくるという説と、乳首の上にもってくるという説の両方があるのですが、どちらが正しいのでしょうか？

>>967
使用重量がゼンチ
ケーブルでリバースやればわかるけど三頭に効く場所も若干違う
脇に近い側（長頭か短頭か知らんけどｗ）に効く感じ
ノーマルだと肘に近いほうと中に効く感じ

>>968
目の上はねーよｗ
乳首と鎖骨の中間が一番効く
重量重視なら乳首らへん

山本氏が提唱する分割を教えて下さい
その他でもお奨めあったら教えて下さい

足の筋肉だけ異常にすくない・。。どしよ

>>968
「目の上」ってのは、バーをラックにおいて、寝た時の位置のこと。
バーが頭側になりすぎると、力が入りにくく、ラックからはずしにくい。
目より下になると、上げ降ろしでラックに当たってしまう。
「乳首の上」は、降ろす位置。
どちらも目安なので、そこじゃなきゃいけないということではない。
その位置（寝る位置＝目、降ろす位置＝乳）からはじめて、やりやすい位置を探す。

>>935
足短いんだね　いや、別にいいだが

>>962
だからそれがコツなんだろ。

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★★筋トレなんでも質問スレッド180reps【本家】
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★★筋トレなんでも質問スレッド179reps【本家】
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筋トレなんでも質問スレッド170reps【本家】
http://unkar.jp/read/sports11.2ch.net/muscle/1206277281/
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23ch_info - ウエイトトレ[muscle＠sports11]
http://www.23ch.info/sports11/muscle/

23ch_info - スポーツ一般
http://www.23ch.info/category/%83X%83%7C%81%5B%83c%88%EA%94%CA/

23ch_info
http://www.23ch.info/
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引きこもりなんかはずっと部屋にこもってるから、すぐカチンときて煽り合いを始めるのは分かるのですが、ここの住人は他の板と違って毎日健康的に体を動かして食事もバランスよく摂っている人が多いはずなのに、どうしてすぐ煽り合いが起こるのでしょうか？

>>979人一倍メンタルが弱いからビルドアップして自分をデカく見せようとするんだよ
後チビとデブといくら鍛えても筋肉つかない才能の無い奴らのジレンマだな

>>979
煽り合いが始まるのは2chだから。
運動やバランスの良い食事をしてたら、煽り合いは起きないはず
って理論が意味不明。

>>979
脳内トレーニーや未経験者が我が物顔で講釈たれてるのがわかるから虐める
リアルであったら目をそらしてなんも言えない娑婆僧がチャネラークオリティらしいねｗ
マジな話ここの質問のほとんどは「まず自分で実践してわからなかったら来やがれ」とゆーレベル低僧ばっかだから虐めたくもなるもの
教えてくんは氏ね

昨日自重で腕立てしたんだけど、今日なんか三頭筋というか肘のあたりがすごく痛い
今日は腕のトレは控えたほうがいいかな？

腹の脂肪を落としてあばら骨のほうに筋肉をつけたいんですが、
どのようなメニューが効果的ですか？

>>あばら骨のほうに筋肉をつけたいんですが

これは「頭皮に筋肉をつけたい」と言ってるようなもの。ｗｗ

そうですか・・・では諦めます

腹筋して2ヶ月くらいなんですけど全然割れてないんですよね
やっぱりランニングでもして脂肪落とした方がいいでしょうか

>>986
外腹斜筋のことだろ。
ttp://www.sf-magazine.com/excersize/muscle-body.htm

まぁ、言ってるように、脂肪落とさないと駄目ですが。

本物の上級者は精神的に安定してると思う
ここもゲーム板や学歴板よりははるかにマシでしょう

>>987
ジョギングでも落とせますか？

胸のトレにダンベルベンチプレスをやっております
アップに腕立て伏せ20回
それから３セットやって終了ですが
まだ別の種目で追い込んだ方が良いですか？
セット数を増やすかダンベルフライなどで
３セットじゃ少ないような気がするんです

落とせるよ。

というか寧ろ運動強度を上げ過ぎても
グリコーゲンを使う割合がどんどん高くなるだけで、
一定時間に脂肪を使える量には限りがあるので、
あまり良くない。
あまり心拍数が高くなり過ぎない運動がお薦め。

ありがとうございます
さっそく二キロくらいジョギングしてきます

>>988
危ないやつもいるけどね。

ただここは過疎板で基本的に一時的な悪乗りする厨房が集まらないから
それほどは荒れない。　大なり小なりトレの情報を求めてやってきているから

ただほんと過疎っているね。俺が最後に書き込みしてから何も書き込みが
スレが２０以上は板にある。

携帯板なんて最悪だからなｗ
まだまともな板だよ

ジムにおいてあるマシンによってつけられる筋肉に差がつくと思う
小さいジムだとマシンもすくないから筋肉もつけずらい
通いたいジムランキングと言うのはだれか作った人今までにいないんですか？

> マシンもすくないから筋肉もつけずらい
そんなことはない。
マシンが多いから良いジムってことでもない。
と思う。

良いトレーナーがいるか
美人スタッフがいるか

俺が人生初の１０００を取る

>>998 残念

>>996
そうだね、本人の才能だね
ビニールハウスのボランティアコーチでメダルとった人もいる
努力を継続できるのは才能

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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。