何故ウェイトリフターは毎日練習出来るのか

週三でスクワットとかスナッチ毎日とかやってよくオーバーワークにならないな

人によると思う
時期にもよるだろうし

1セット5RM以下でセット間インターバルを3分以上空ければ
筋繊維の損傷は少なくなるらしいから、高頻度でも出来るんじゃないの。
筋肥大優先すれば、そりゃ1部位で週1〜2回刺激するのが限界でしょ。

>>1
俺も同じように感じてた。
あと、微妙に違うのかもしれないが、競輪選手も、トレーニング量と
回復とをどのように組み合わせてるのかすごく興味ある。

>>3
そのやり方だと、成長ホルモン等化学物質の分泌は少なくなるだろうが、筋繊維の損傷は少なくならんと思う。

体操選手なんかもスゴいよな

体操選手は毎日やらないと確実に筋力落ちる。と実感してるらしい。　
筋肉じゃないと思うが…神経系か

5回以下の極めて低回数の負荷で限界まで追い込まないやり方なら
筋肉より主に中枢系のトレーニングになるので
毎日とまでは行かなくても、かなりの高頻度で出来る。

同様に連続で20〜30回出来る運動も、かなりの高頻度で出来る。

某リフターが言うには、効かせない・追い込まないのが基本らしい。

>>8
やっぱりそうですよね、わかります。

>>5
そうでもないんだ。
回数をこなすことで筋繊維の破壊が促進されるので、高負荷３レップ程度なら
筋繊維の破壊はあまりないので、筋肥大効果もほとんどない。
そういうトレを、インターバルを十分にとってやれば筋肉への負担は少なくなる。

逆に回数多いと負荷は少ないし…人体のふしぎ

自転車競技の練習は毎日。
体操も同じ。
これらの競技は、遅筋と速筋の連携になり、遅筋は毎日動かすことによって
パフォーマンスが上がっていき、数日も休むとかなり落ちる性質がある。

速筋については、筋肉の緊張によって血流が制限され、比較的大きな負荷が
かかった場合に使われる。このような（ウエイトのように物理的な負荷ではなく）
酸素不足による化学的なストレスの場合、筋肉の回復が早い。

ということで、連日の練習ということになる。

>>8
追い込まないってことは２００�s５レップ出来るのに４レップで止めるってこと？

>>10
そうなのか。
超高負荷のストレッチ種目ならネガティブ1レップだけでも激しく筋肉痛が起きるから、
高負荷なら筋破壊は起こるのかと思ってたよ。
まあ経験的には、普通のトレよりむしろスローで高レップほうが筋肉痛起きるから、
回数ってのは筋破壊に重要な要素なんだろうね。

>>14
回数っていうか、筋肉に負荷がかかる時間だな。

そこまで講釈たれてなぜにエブリベンチばかりやる

>>16
(･ω･)yｰ~~~

あいつらがガシャンガシャンやってるヤツみて計算上は俺のほうがスクワット強いのにあいつらみたいにガシャンガシャンできない
どこいきゃ習えるのよアレ、俺もガシャンガシャンしたいわ

>>12
最近スクワット伸び悩んでるから、坂道をチャリでガシガシ登るのをとりいれてみようかと考え中。
効果あると思う？意見キボン。
m(_ _)m

ならもっと薬つかえ

高負荷でやったあと、仕上げに低負荷で回数こなして痛ダルい感じにパンパンにしてる。

>>14
超高負荷一発でおきる筋肉痛は神経系の痛みだったりする。
痛みの種類が違うので分かると思う。

>>19
ふとももがパンパンにはって苦しく感じる負荷（ギアとか坂道の角度とか）
なら効果はあるよ。立ち漕ぎはダメね。
ジムにバイクがあるなら、脚のトレの締めに、最大負荷で回してみるのもいい。
ふとももがしんどい感じになるならカーディオバイクでも効果あり。
３分1セットでインターバル入れながら、５本もやれば１ヶ月で効果が体感
出来ると思う。

おぉ!!俺も、不思議に思ってた。
彼らは、複数種目を５ＲＭ以上の高重量で、各５〜10セットというメニューを、週３とか、それ以上のかなり高頻度でこなしている。
これでオーバーワークにならないのか、かなり不思議だった。

>>19です。

>>22さん、れすありがとう。

伸び悩んでるスクワットは週一ぐらいでやってるんだけど。
22さんの勧める方法でのチャリトレは、何日に一回ぐらいの頻度でやればいいだろう？
まぁ本来、最適頻度は自分で見つけるのが原則なんだろうが、参考までにお願いします。
m(_ _)m

>>3
逆。そういうやり方で期間縮めると神経系の回復が追いつかないので
力がまるで出ない。寧ろレップス数を多くしたトレーニングの方が頻度を
増やせる。筋肉が痛くても力は出る。

>>8
そもそもリフターとビルダーはトレの内容もやり方もまったく違う訳だが

ピーキング時はトレ期間が短すぎるとまるで上がらなくなるし、
1日でも余分に過ぎてしまえば神経系（筋力）が衰え挙がらなく
なるからな。寧ろ超高重量を扱うピーキング時の方がトレーニングは
シビアだよ。

>>26
>>8のどこをどう読んだらビルダーとリフターのを
混同してる事になるんだｗ
限界まで追い込まない、なるべく効かせないやり方なら
高頻度でも出来ると言う話なんだが。

10RM程度程度が一番いいだろうな。
それ以下だと筋肉が付かない。なのでずっと続けていると
必ずプラトー、もしくは以前挙がってた重量が挙がらなくなる。

>>1
スクワット強化したい時は毎日スクワットをやっている選手もいる。
で、それで実際に強くなっている。

＞10RM程度程度が一番いいだろうな。
＞それ以下だと筋肉が付かない

釣りかね？

>>30
問題なのは何故オーバーワークにならいかだよな
パワーリフターだってスクワット強化したくても週一くらいだし

>>30>>32
高重量低回数でも「１セットだけ」しかやらないようにしてたり…
重量挙げ始めた新入生のころからその方法で慣らしてるなら
１セットやったらそれで何もかも終わりにすれば回復も早いとか。

レザザデも300キロフロントスクワット2回で終わりです。　
おそらく10回はできる強度でしょう

ウェイトリフティングの練習メニュー載ってるサイトあったら教えて。
スクワットやデッドリフトも週３回とかしていいの？

20回ぐらいできる重さで毎日やってる。
完全に慣れたら2､5�`ぐらい重くしてやるようにしてる。

>>36
現役選手みたいですね。
毎日ですか、スクワットとデッドは何セットくらいしてますか。

>>37
アップで2セット、メインで2〜3セット
確かに追い込んではいないけど成長率は早いな。インターバルは特に決めてないけど二分ぐらいじゃないかな。
ケガもしにくいしなかなか気に入ってる。

>>38
今やってるトレと間逆な感じです。週１回５レップ２セット限界までって
感じだけど、伸び悩んでるのでそんな感じにしてみます。
毎日は怖いけど週３回くらいから追い込まずにトライしてみます。
ありがとうございました。

>>39
もともと自重トレをやっててそのやり方をウエイトでやってるだけだからね。
メインの2〜3セットはたとえば1〜2セット目が20回ずつできてればそれで止めちゃうし
2セット目が20回できなければ3セット目をやる感じで。
でもトレーニングのやり方を変える必要は無いと思うよ。
インターバルの長さを変えるだけでだいぶ変わると思うし。

15レップス前後が今のトレンド。

>>40
なるほど、２０回は追い込まなくても息切れしそうだなーってみてた。
８レップもなんどかトライしたけど息切れでしにそうになるから。
今インターバルも１０分位ですが追い込まなければ５分位で大丈夫かも。
追い込まず高頻度にトライしてみます。

>>34
Youtubeに上がっているのはフロント２８５×２、バック３０５×２だな。
１０レップスは無理だとしてもこれを５〜７セットくらい
やっているんだろうな。

まあ一言で言うとウェイトリフティングは、ウェイトトレーニングではないって事だな。
もちろん『ウエイトリフティングの為のウエイトトレーニング』、をやる場合はまた別の話だが。
球技のためのウエイトとか、格闘技の為のウエイトとかと同じだが、端からは区別がつかなかったりする。

ウエイトリフティングはスナッチとクリーン＆ジャークの２種目で、持ち上げる重量を競う競技。
仮に中３日とかで練習した奴と、日曜以外ほぼ毎日練習した奴が勝負すれば、まず間違いなく後者が勝つ。

あと追い込むのとは少し違うけど、ヘロヘロになるまでやる事もあるにはある。
力に頼れない状態で、自然と体が合理的なフォームを身に付けるように仕向けていく時とか。
大会の無い冬とか、なんちゃら強化合宿とかでよくやった。
新入生はある程度フォームが出来るまで重い重量は扱わせない。

逆にもう出来上がった全国優勝クラスの選手なんかは、ＭＡＸアップで挙がった重量×１〜２レップで終了とかもあった。
たしかブルガリア式練習法とか言ってたかな、関係ないけどトルコに亡命した６０ｋｇ級の怪童スレイマノグルが憧れの選手だった。

指導者によっても違うんだろうけど、俺が出た高校はこんな感じだった。
インハイ国体選抜で優勝含め表彰台が数名居たので、そんなに的外れでもなかったように思う。

以上２０年近く前の経験からだけど、現役の選手も居るみたいだね、今の練習はどんな感じか聞かせて欲しいな。

毎日おこなう追い込まないトレーニングとは主に
スピード、パワー（瞬発力）養成に適しているということですか？

クリーンやスナッチだったら全力マックスで１、２セットくらい。
ダッシュやスプリントなら１日３本くらいということですか？

少し話ずれるけど、モーリス・グリーンは走るのは週二で、ウェイトは週四だったな。

三宅宏実が出てた番組のサイト
http://www.jump.co.jp/bs-i/chojin/archive/075.html

ハイライト映像のスナッチがメチャクチャ上手い！
頭では分かっても体が思い出せない、重さを感じないフォーム・・・
あー俺も覚えがあるなあ、結局引退まで思い出せずじまいだったけど。

ウェイトリフティングで筋肥大はできますか？

>>46
グリーンはウエイト週３、スプリント週４だったような・・・
ウエイトの後にスプリントトレーニングするみたいです。
スプリンターも毎日のようにトレーニングするから追い込まないのかな？

>>48
神経系を活性化させて筋肉に刺激を伝わりやすくするという考え方もあるが、あまり筋肥大は期待しないほうがいいと思う。

>>49

では、体重増量が必要な競技の選手はどんなウェイトトレーニングをすればいいのか？

>>50
オフのビルダーかパワーのトレ汁

>>50
筋量・筋肥大目的ならクリーンやスナッチに時間を割くよりも従来のトレーニングしたほうがいい
ビッグ３中心でいい

>>52

だから、それだと筋肉痛になって、競技の練習できないでしょ？

やはり、筋肉痛にならない初動負荷しかないんじゃないですか？

「だから、」って…
俺らはニュータイプではないんだぞ

>>44さん
毎日のようにやっていたとのことですが、
その場合、どのような感覚で練習内容が作られていたのでしょうか。
毎回重いのを扱って、へろへろになるまでやっていては、身体がもたないでしょうし、
疲れも残って練習にならないように感じます。慣れるものでしょうか？
それとも、ある程度、軽い日重い日が分かれてたのでしょうか？

スクワットなども、ほぼ毎日のようにされていたと思いますが、
どういった基準で、重量を決め、セット数を決め、終わるタイミングを決めていたのか。
感覚的なことを参考にしてみたいので、教えていただきたいです。

例えばMAXの何％で何set、限界まで、とか3レップとか、
「何回何セット挙がるようになったら重量アップ」とか、が知りたいです。

それから、高頻度でした場合、疲労が残ってるかなーって日もあったと思うのですが、
そういった時にどうしていましたか？筋肉痛が多少あってもやっていたのか、
それともそういう日はやらないのか、はたまた、軽い重量でやるのか。

お時間がある時に、思いつく内容でいいので、お返事をいただけると助かります。

連投すみません。
私はこれまで、ボディビルのように、１部位につき３〜４種目、３〜５set、
時には重量を落とすなどして、焼け付くようなバーンと、
パンプアップを意識しながらトレーニングをしてきたのですが、
ウェイトリフターのトレーニング内容を聞いてると、全く別物で、驚きました。
どちらかと言えば肥大よりも、重量にこだわりたいと思って質問しました。

リフターが毎日出来るのは追い込まないからだろうね

正直毎日やりたくない。
他にも色々趣味があるのに。

たとえば？

ダンスとかバンドとか彼女とデートとか。

へ〜…

>>56
えーと、何回でも書きますが
『ウェイトリフティングはウェートトレーニングではない』のです

ウェイトリフティングの選手が毎日練習するのは試合で勝つ為です
筋肥大の為ではないし、筋力アップの為ですらないのです。
スナッチとジャークの挙上技術を追求していく過程で
必要な筋力は自然に付いてるでしょ？って感じです
もし足りなければそれはウェイトトレーニングや陸上トレーニングで補強します
ラグビーのフォワードが毎日スクラムやってるのに云々とか言わないですよね

疲労が残っているとか筋肉痛とかは、試合の直前以外は全く気にしませんでした。
三宅宏実選手は３６５日毎日練習してるそうですよ
世界レベルの選手なら誰でもそんなもんだと思います
俺の高校時代は週６日の練習でした

追い込むとか追い込まないとか、そんな意識すら無かったですね。
セットはmaxの80%くらいで５＊５とか７＊５とかだったと思います。
基本的にギリギリ潰れない位のセットを組んでましたね
多分潰れ癖を付けない様にって事だったと思います

＞それとも、ある程度、軽い日重い日が分かれてたのでしょうか？
試合が無い冬とかは比較的軽い重量で回数こなしてました
大会が近くなるとだんだん実戦に近い練習内容になります

正直に言ってウエイトリフティングの練習方法は、
多くの一般トレーニーには向いてないと思います。
まあ一応参考までに、高校時代の経験から少々。

バーベルやダンベルを使えばウエイトトレーニングだよｗ

形式的にはウエイトだろうが、
実質的にはその主たる目的が一般のウエイトとはちと違うと言いたいのだろう
筋肥大でも筋力あｐの為でもないと

ただまあそれを言ったらスポーツ選手のウエイトは実質ウエイトではなくなるか・・・
けどウエイトリフティングはバーベル使う競技だからなあ、また意味合いが違ってくるわな。
バーベル使うとウエイトトレーニングと言うなら、リフティングの練習もウエイトトレーニングになってしまう。

ん〜なんだかわけがわからん

355 可愛い奥様 2008/07/02(水) 09:41:19 ID:yOLBDnlx0
毎日の資金源を粛々と断ちましょう。
三菱東京UFJ銀行（じぶん銀行）またはみずほ銀行に口座を持ってる方は、
支店長クラスの人に毎日新聞の変態報道に関する事と、貴銀行が毎日新聞の株主である事を話し、
預金をごっそり他行か郵貯に移転しましょう。
三菱東京UFJ（じぶん銀行）とみずほが毎日新聞のした事が反社会的で悪い事であると認識し、対応するまでやりましょう。
銀行預金が急激に減ってきたら、マスコミも騒ぐかもしれません。
また、資金をすべて移転したら口座をクローズするのも有効です。私たちが出来る実弾(=現金)攻撃です。
抗議や凸とちがって、相手がのらりくらりかわすこともできません。融資先を見極めて銀行を選ぶことも大切

・毎日の株主構成↓
【大株主の状況】
毎日新聞社従業員持株会　13.09%
下野新聞社　3.61%（無議決権株式）
三菱東京UFJ銀行　3.49%
毎日新聞東京懇話会持株会　3.32%
王子製紙　3.13%
毎日放送　2.89%
日本製紙　2.72%
日本ビーエス放送　2.50%
毎日広告社　2.40%（無議決権株式）
みずほコーポレート銀行　2.17%

268 名前：可愛い奥様[] 投稿日：2008/07/23(水) 10:59:35 ID:KVRZokbh0
>>355
それやるなら月末が効果的。
各支店は本部にその月の結果を上げなければならない。
予測集計と最終結果が違えば支店長とその担当はガクブル状態になる。
結果、話はよく聞いてくれるでしょう。くれぐれも丸めこまれないように注意してね。

俺試しに肩と脚だけを毎日やって試した時期があったんだけどあからさまに週2の部位の胸背中より肥大率が上がった
だから今は密かに目標全部位毎日を目指してる時間の関係から２日に1回になってしまってるけど普通にいい感じ成長してる
超回復理論は否定される日がくると確信してる。
分割法は甘え
時間がない人の常套手段にすぎない

>>66
追い込んでいますか？

センズって知ってるかな？

バリバリの筋肉痛きちまった〜!　
ってまで追い込んだら普通に完全回復に10日かかるけど。20歳

ウエイトリフターじゃないけどパワーリフターの児玉は
ベンチプレスやり始めの内は、
週6〜7日毎回MAX更新狙いのベンチプレスして伸びてたらしい。

北京の最中だがアテネの話題
ギリシャの英雄ディマスが引退した瞬間
現役の頃同じ階級の頂点で憧れだった
あのプッシュジャークはまさにネ申

ブザーが鳴ってからゆっくり左右を見て成功のランプを確認して
正面を見てにっこり笑ってからゆっくりとバーベルをダウンさせる
いやもう本当にかっこいいぞ、このスレ覗く様な奴なら絶対惚れるｗ

http://www.yomiuri.co.jp/athe2004/special/megami/2004082301.htm

http://jp.youtube.com/watch?v=j8IWPXlG6Ts&feature=related

マイナー競技の野球とかダラダラやってる暇あったらこんなのを放送しろよな

>>71 ＧＪ！

俺の行くってるジムには、スクワット1、2セットでぶっ倒れるくらい追い込んでる奴いるけど
ああいう練習すると毎日なんかは無理なんだな、なるほど

一日何時間も全身の筋肉を使って練習してる人間の筋肉が疲労しないわけがない。
北京前の三宅は1日6時間位週に5、6日練習してたらしいし
スナッチやクリーン、ジャークやった事ある人ならかなり筋肉が疲労する事は分かるはず
考え方の違いってだけじゃないかな
筋肉が傷ついてるとか疲労してるとかが問題じゃなくて練習が出来るかどうか重さが扱えるかどうかが問題
そりゃ疲労が蓄積すれば休むだろうけど、三宅はいつも挙がる重量が挙がらない時(普通の人ならオバトレと思ってここでやめるはず)
父親に尻叩かれて何回もやらされてた。
なんか本当凄いなと感じたしこんな事真似できないなと思ったよ

あまり追い込まないで１日おきにやるのと、かなり追い込んで週１はどっちがいいのかな デッドだけは少な目のがいいぞ 少なくとも張りがある間は厳禁

>>74超回復理論なんてまだまだ曖昧な理論なのにビルダーの間で流行ってるだけだろ
ビルダーはアスリート気取りのヘタレばっかりだから流行るのは納得だけどなw

尻叩かれた　

俺は尻をチョロチョロしたい

>>76
＞超回復理論なんてまだまだ曖昧な理論なのにビルダーの間で流行ってるだけだろ

有名なスポーツ選手の間でも流行っている。
毎日同じ部位をトレーニングしているスポーツ選手は少ない。
ＮＦＬの選手とかでもオフシーズンに毎日ベンチ、スクワットを
している選手は全然いない。

＞ビルダーはアスリート気取りのヘタレばっかりだから流行るのは納得だけどなw

ビルダーって元アスリートばかりだよ。
元オリンピック代表や柔道の元強化選手もいるしインカレ、インターハイ、
国体出場者も結構いる。

メニューを知らないやつ多すぎ。
　
練習は週６が基本。
でも、毎日追いこんでるわけじゃない。
　
プレス、カール、ローイングとか補強だけの日もあるし。

詳しいメニューが知りたいです

>>71
>http://jp.youtube.com/watch?v=4N5HdkpFy2M
ディマスと言えば、以前このシリーズで
２９０�s×３発のフル「ボトム」スクワットがアップされてた
もう消されたけど・・・
保存しときゃ良かった
上の動画の１分過ぎくらいと同じ服装でやってた
ベルトなしか？
本人のサイトによれば
オリンピックスクワット３３０�s
オリンピックデッド２９０�s
だそう

>>79
当たり前だｗ
２ちゃんなんてベンチ１００�sも出来ないカスばかり
まともな事書いても嘘つき呼ばわり、二言目にはソース書け、だから

ウエイトリフティングのことなんか知ってるわけない
マリウスが格闘技やったら・・・なんて議論してる池沼だぞ

http://www.megavideo.com/?v=3E0PLS89
これのことかな？

違うねバックスクワットだね、俺も見た記憶あるけどあれディマスだっけ？
違う選手に見えた気がしないでもない髪型が角刈りみたいな人でしょ？

メニューはこんなのあるけど
http://weightliftingexchange.com/index.php?option=com_content&task=category§ionid=20&id=76&Itemid=111

>>79
国体選手の人に合宿時のメニューを見せてもらったけど
午前、午後と練習をしていた。
練習で扱う重量もＭＡＸに対して軽めの重量だった。
やっぱりビルダー的な筋肉自体に効かせながら限界までを数セット、
同一部位に数種目やるトレーニングを毎日やるのは無理があると思う。
>>81
＞マリウスが格闘技やったら・・・なんて議論してる池沼だぞ

これに関しては全然池沼じゃないだろ。
俺もストロングマンの中ではマリウスは格闘技向きだと思っているし
知り合いの県内では強かった柔道の選手もマリウスが格闘技をやったら
絶対に強いと言っている。

>練習で扱う重量もＭＡＸに対して軽めの重量だった
こういうのビルダーしか知らない人は無駄な行為と思うんだろうね
プロビルダーで積極的休息とかしてる人なんて居ないだろうしさ
オリンピックリフターのインタビュー記事とかでも毎日スクワットをしているとか言ってるのあるけど
ビルダーからしたら軽中重量のスクワット挿んでしまったら筋肉は強くならない、もったいないと思ってるだろうな

>>85
格闘技向きも何もマリウスは１５歳でプロボクサーだからな
劣化朝鮮空手出身でもあるし（どっちが先かは知らん）

>知り合いの県内では強かった柔道の選手もマリウスが格闘技をやったら
絶対に強いと言っている。

お前みたいのがいるから2ちゃんねらーは池沼ばかりだと思われるんだよｗ

>>86
＞こういうのビルダーしか知らない人は無駄な行為と思うんだろうね

筋肉を肥大させることを第一に考えると無駄な行為なんじゃないかな？
８５キロ級、９４キロ級のウエイトリフターと同体重のビルダーを比べると
スクワットはウエイトリフターの方が遥かに強いが脚の筋量だとビルダーの
方が多い。レザザデもフロントスクワットはロニーより強いが脚の筋量では
劣っている。

>>87
＞お前みたいのがいるから2ちゃんねらーは池沼ばかりだと思われるんだよｗ

いやお前のようなのがいるから池沼が多いと思われるんだよ。
身体能力が高い人間を格闘技向きかどうか議論することは
全くおかしいことではない。
それに対して「池沼」なんて言っている奴が頭のおかしい人間。

>身体能力が高い人間を格闘技向きかどうか議論すること

こいつ最高だなｗ

>>89
最高ではなく普通だよ。
お前は池沼だけどな。

>>90構っちゃダメ

>>90
お前には「総合格闘技」（笑）が向いてると思うよ

晒しage

俺もストロングマンの中ではマリウスは格闘技向きだと思っているし
知り合いの県内では強かった柔道の選手もマリウスが格闘技をやったら
絶対に強いと言っている。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Cc2wc18Q

ここはウエイトリフティングスレだから
最近ストコン知ったマリウス厨は専用スレか格闘技板へ行くべし

以降書き込み禁止

マジでスレ違い、迷惑だから

>>88
少し言い過ぎたかな・・・筋量で比較すればビルダーの方が多いもんね
強さと必ずしも比例しない証明でもあると思う
でもロニーはあまり綺麗なフォームではないし、フォーム変えればもっと挙がると思う
105超とかなら400�`でスクワットやデッドする選手も結構居るだろうし（ミハイル・コクリャエフとかでも動画ある）
まぁ、ウェイトは力強いからといって勝てる種目じゃないけど中量級で300�`とかしてるのとかもう・・・頭おかしいとしか

高校時代部活でやってたんだけど、柔道部やレスリング部の奴が腕相撲したがってウザかった。
あっさり負けると重量挙げの筋肉なんて、格闘技にゃ何の役にもたたねえとか負け惜しみの捨て台詞。
ウェイトリフティングと格闘技って別に関係ないんだけどな。
ちなみに三年間で負けたのは硬式テニス部の奴と利き手でやった時だけ、連中のリストの強さは尋常じゃない。
シングルスで国体に出るような奴だったから、そいつが特別なだけだったかも知れんが。

部活別腕相撲の強さだと
重量挙げ＝硬式テニス＞ラグビー＝剣道＞＞＞＞＞レスリング＞柔道
俺が出た高校限定の話しね


>>79
三宅さんですか？
北京では残念でしたね。
応援してますよ。

ディマスのフルスクワット３３０kgって１０５kg超級の選手並だよな
のくせに,C＆Jが２１５kgしか挙げれん事は階級の差を感じるな

>>95
宏実ちゃんがこんな男板に住んでたらなんか引くわww

いろいろです

プロビルダーはステ使ってるから
比較にならないんじゃないか。

あ、脚の筋量の事ね

ageとくぜ

プロビルダーはありとあらゆる薬物を使用して骨格に対して過剰な体重つけているから。
普通の人のトレ法には全くあわない。

>>99
ドーピング検査のあるアマチュアの８５キロ級とウエイトリフティングの
８５キロ級のトップ選手を比べても脚の筋量だけならウエイトリフターが
劣っている場合が多いと思うよ。
>>102
ミロスのとことかでは特別なトレーニング方法でやらせているが
ロニーやジェイのＤＶＤをみると普通のことやってる。

ん〜85kgだと筋肉の大半が下半身に集まってるリフターの方が多いような気もする

ウェイトリフティングの強さは足腰の筋肉とアキレス腱の強さで殆ど決まるからな

ageるぜ

保守

挙げ

体重85kgだと、snatch何キロぐらい出来れば中級ですか？
オリンピックだと、140kg位挙げてますけど、人間じゃない！

五輪８５ｋ級で、スナッチ１７０〜１８０、ジャーク２００〜２１５。
中級で、スナッチ１２０くらいじゃない？

>>110
インターハイで優勝するくらいの記録が中級かよ

仕方ないじゃんwww

スレ見て思ったんだが

ボディビルダーやらパワーリフターやらがやってる
1セットで限界まで追い込むようなトレーニングが普通じゃないだけなんじゃ…

そうかも

ブルガリア式は毎日練習

ストリクトばかりやってると、どんどん競技者から離れていくって事だよ

>>116
だが我々はヨーイドンを必要としない

ブルガリアのリフターは80年台大体、週トータル30時間位練習してたと
聞いたことがある。ソ連のタラネンコもその位

日に30時間の鍛錬という矛盾が

1週間は168時間だよ

週6でやるとして１日5時間か

ビルダーでもコンテスト前はそんくらいやる奴もいるようだ

シュワルツェネッガーとかそうだったらしい

これまた寂しいレス

リフターに直接聞いたらMAX〜３ﾚｯﾌﾟｽの重量使用しビルダーみたいに追い込まないから週３日やってもオーバートレーニング起きない言ってたぞ。
ビルダー方式はキツいから出来ないとも言ってた。

シュワルツェネガーのようなビルダーが追い込みまくって高頻度にできるのはステのおかげだろ
ナチュラルトレーニーがああいうのマネしてオーバーワークに陥るんだ。ステでも使わないと成長するわけねえだろってくらいやってるじゃん

高頻度のスクワットは腱強化

雑誌で、よくプロビルダーのワークアウトルーティンが紹介されてたりするけど、
3日で全身を1サイクルで、週に2回、残りは1日休み。

これだって、今、冷静に考えたらナチュラルでは無理。
凄まじい筋量を凄まじい重量で、効かせて追い込んで、3日サイクルだぜ？

ある程度、トレやってる人なら尋常じゃないって分かる。
今、思えば、それが可能なのは、ステの驚異的な回復力のおかげなんだよね。

凄い写真と過酷なトレ内容は載ってても、ステなどの注入量は載ってない。

当たり前だけど、現在のボ界をあわらす重要なこと。

中には2日サイクルで週に3サイクル回すなんて例も。
クレイジーっていうか、今思えば、
その記事には、使用薬物の種類と容量も記載してほしいもんだね。

いつの話だよｗ今は一部位週一の週４〜５日トレーニングが主流だろ。たまに弱点一部位だが週二とかはいるが。

>>123
その方が楽そうだな
おれも３レップ以下にする

ゴリラも筋トレしてないし
それで十分かも

>>123

例えばクリーンなら３レップで何セット？
１日２〜３セットかな！？

>>129
ウエイトリフターは同重量で５〜７セットやっている。
知り合いの国体選手によると３レップス７セット、５レップス７セット、
７レップス７セット（これはたまに）、５レップス５セットでセットを
組むことが多いとのこと。
ただかなり強弱をつけるので最後のセットでもある程度余裕がある場合が
多いらしい。

あと今ほどギアが発達していない時代（２０年以上前）に
９０、１００キロ級でスクワット３５０、デッド３３０の記録を出し
世界選手権でも２位になったパワーリフティングの前田選手も
ウエイトリフターのようなセットの組み方で練習していた。

元3流ウェイトリフターですが、なぜ毎日練習できるのか？についてですがこれはぶっちゃけると無理を通してやってるだけです。
疲れてへろへろでもとにかくやる、やらないとすぐにライバルから出し抜かれる、そういう世界なだけです。

>>129
基本に３レップだと*５set以上やるっすね。で、あがらなくなったら回数下げて一発もあがらなくなるまでって感じです。

それで体は大丈夫なの？

>>132
貴方が三流だったことだけは確かなようだ

>>134
まぁ、週初めは軽く流してじょじょに強度をあげてく感じなのでどうにか。
本当にやばいときは休みますが、それでも週５はやります（やらされます）

リフター式をボディビルに応用すれば伸びるかな？

記録は伸びる。が、それだけではデカクはならないので
やはりピリオダイゼーション組むのが一番。

>>137
ボディビルに応用するのはパワーリフター式のサイクルトレの
方が良いと思うな。

なんか面倒くさそうだからやっぱいいっすわw

３レップ、いいな
早速試したが、実感ありだ
このほうが本当は筋肥大するんじゃないか？
まず楽だし不思議と筋肉痛になる。たった３セットで

歌の練習に似てるな
喉を壊さない程度に毎日反復練習するというか

シモン・コレスキっていう北京オリンピック９４ｋｇ級で銀メダルの人がいる。
この人背が１８５もあってジャーク２３２・５の世界記録をもってんだけどこ
の人が筋量増やしまくってたら世界最強だったんじゃないか?チビマッチョが多
いなか超スリム

こういう人ね
http://www.youtube.com/watch?v=G_TjWlrdNnQ&feature=channel_page

>>143
ウエイトリフティングは筋量で強さは決まらないからその人が
筋量を増やしたとしてもレザザデの記録は抜けない可能性が高いと思うよ。

http://www.youtube.com/watch?v=jVa7Hp_SQ_g&feature=channel_page

こいつ自身ウェイトではどこぐらいのレベルなの？
ビルダーのスクワットを膝屈伸とかにケチつけまくってるんだが

>>146
体重は分かんないけど担ぐ位置の高いフルで１８０×４は強い。
ビルダーでもフルボトムでやっている人はいるよ。
今中なんて四頭筋を切る前はフルボトムで１８０×１０を５セットとか
２２０数回でセットを組んでいたみたいだし下田も須藤孝三のアドバイスを
受けた後からフルボトムにしたようだけど順番に重量を上げていき
効かせながら行うスタイルでも１８０×１０はやっている。

>>147
84〜85kgっていってた。

記憶が確かならそいつ国体に出てるぞ

並の選手だろ
ほっといてやれよ

>>149
え〜ウソでしょ〜。ショックだわ。
国体出るような選手なのにあんな性格悪いなんて。

ウェイトリフターはすごいしかっこいいけど、、

『国内に関して』言えば、パワーやビルダーを馬鹿にできるほどのメジャー競
技ではないでしょ。。。　　むしろ他のメジャー競技（野球、ラグビー、柔道、アマレス）か
らの流れ者が多いパワーやボディの方が選手層厚いんでないのかな？？

柔道や野球で挫折して、ウェイトには行けないからね。。。

>>151
残念ながら技量と性格は比例しない。
ジツリキがものをいう世界はそんなモンだ。

数年前、TVでなかやまきんに君とオール巨人が大学の体育館に行きデッドをしたんだけど
きんに君は１５０引けずに失敗、一方巨人は生れて初めてデッドやったらしいが
アッサリ１５０キロ引いてしまったｗ。片方順手、逆手と云った握り方も知らずに「この方が挙がるんか？」とか聞いてた。
巨人は毎日トレしてるそうだが、ベンチは１００以下で自重中心でロープ昇りなどが主らしい。
スクワットは５０歳過ぎてからは侍従で５００回とブログで言ってた。

全身を連動させる運動や、基礎体力はこういうトレしてる人の方が強いのかな？
格闘家のトレみたいで、
きんに君が素質無いってのもあるだろうけど。。。
喧嘩しても巨人が勝ちそうだしなぁｗ

日本人ウェイトリフターでスクワット３００できる奴いんの？

きんに君は１５０引けずに失敗ってさすがにないだろ？
２００の間違いじゃないか

三土手大介はスクワット405Kg

http://club.pep.ne.jp/~mikami1/midote_sq.htm
http://club.pep.ne.jp/~mikami1/midote_sq_2.htm

>>154
筋肉んは、確かに筋力は弱いけど。。。

スポーツマンＮＯ.１決定戦で一位取るくらいだから、運動能力は
筋肉君の方が圧倒的に上でしょ。。。

>>157
ノーギアじゃない記録はパワー以外では・・・

このページによるとウェイトリフティングの岩崎は３００以上でできるとのこと
http://www.geocities.jp/hidepacha/030816camp.htm

>161
62キロ級でフロントスクワット210キロ！すげえ…

でもきんにくんってキモいキモい言われてるけど、ミドル級プロボクサーにでもなったら
｢カッコいい｣｢筋肉は伊達じゃない｣｢使える筋肉｣｢男らしい｣｢そこに痺れる憧れる｣｢格闘家の筋肉｣とか急にもてはやされるんだろうな。

>>155
いるみたいだよ。
担ぐ位置の高いフルボトムで３００〜３２０くらいあげる選手がいるらしい。

>>158
三土手は強いけどニーラップとって担ぐ位置の高いウエイトリフティング式の
フルボトムにしたら何キロ上がるのかな。３００は確実に行きそうだけど。

私はインハイ国体入賞者ですが、いまはビルダートレをしていますが
やはり、エブリスクワットのほうが確実に、重量はあがります。
しかし、肥大狙いのひとは、週１か２でぱんぱんにして、さらに
レグエクステ、ハム、れぐプレスなどのマシーンで追い込んだほうが
肥大、筋量アップに適しているでしょう。
なぜ、毎日できるのかというと、８０％５REP×5セットとか
９０％3×３セットでそれ以外足はしません。
ビルダーなら８０％を1セット目から立てなくなるまでREP数をしますよね？
リフターは余力を残して、5セット目に何とかあがれるようにします。
つぶれるようなトレはMAXを測るとき以外しません。
ながくなってすいませんでした。

>ビルダーなら８０％を1セット目から立てなくなるまで
REP数をしますよね？

ビルダーは基本効かせるのが目的だから違くね？
パワーの人ならまだ分かるが

>>165
＞やはり、エブリスクワットのほうが確実に、重量はあがります。

やっぱりそうなのか。
毎日ベンチのベンチプレッサーの中に異常に強い人がいるのと同じだね。

>>166
私の知ってるビルダーたちは限界レップでだんだんセットごとに
レップを減らしながらセットを組んだり、セットごとに重量を
さげるという人が多いです。あとリフターは最後に軽いので、高レップ
でパンパンにさせたりして、疲労させるのは、合宿とかたまにしかしませんので
毎日スクワットができます。
ちなみに、わたしは、毎日スクワットはしていませんが、、週２はしないと
伸びが悪いです。
>>１６７
ベンチプレッサーもやはり、ウエイトリフターのようにいろいろなセット方法を
組んでいるみたいです。常に限界って人はすごいですけどね、、

ある程度の重量で技術練習をしながら補強の頻度も多いといくら追い込まなくても疲労が蓄積しそうですね
普通のスポーツ選手よりはシーズン中でも強度は高いでしょうし
疲労で怪我する人も多そうですね

脊髄への負担を減らす為なのか
リフターがチンニングのように腰からウェイトぶら下げて腰をクネクネさせてるのを見たことありますがあれ効果あるんですかね

>>169
リフターでもしょっちゅう故障する選手もいるし、ほとんど怪我なく行く選手もいるよ。

>あとリフターは最後に軽いので、高レップ
>でパンパンにさせたりして、疲労させるのは、合宿とかたまにしかしませんので

日本語でおＫ

押せばおｋー！！！

オリンピアの人はリフターに勝てないの？

ロニーなら余裕

私が高校の時の練習の例。木日曜日休み

スクワット（フロントorバック）3*8
ハイスナッチ＆ロースナッチ　2*1*8
ハイクリーン＆ロークリーン＆ジャーク　1*1*2*8
ミリタリープレスorプッシュプレス　3*8
デッドリフトorハイプル　3*8

こんな感じのを同重量で淡々とこなす感じだった。

4〜6種3*8が基本（たまに3*6や5*6）で
ストレッチから掃除までやって２時間半くらいかけてやってたが
筋肉痛になったのは入部したての時だけで、
慣れてくると疲労はするけど、次の日には普通に練習できる感じ
上下関係がやたら厳しかったのでそっちの理由で辞めてく奴ばっかだったなぁ

>>173
パワーに関してはウェイトリフターが最強。連中は化けモン。
普通の人でも彼らの75%位のウェイトは努力すれば挙げられるけど、そこから先は
人間を超えた世界。大抵は途中で体壊してｵﾜだね。

よく考えたら毎日激しい運動してるスポーツ選手って他にもいるよな
例えばプロテニス選手は大きい大会だと試合の間に１日は休みがある
けど、小さい大会に出てる選手は勝ち残ればだが５日連続で試合なん
て普通にある。当然大会中は練習もするし。プロのテニス選手の試合
は凄まじい運動量だしウェイトリフターがほぼ毎日練習できるのも少
しなんか分かる。

>>173
オリンピアビルダーとウェイトリフターだったら
単純なフリーウェイトの種目の力だけなら明らかにビルダーのほうが強いと思うよ。
クリーンスナッチを比べるんだったらリフターの圧勝。

パワーでもウエイトリフターでもビルダーでもトップどころは
皆凄いぞ。単純な観点でいうとパワーの選手は筋力、
ウエイトリフターは身体能力、ビルダーはバルクってとこか。
もちろん筋力の凄いウエイトリフターやビルダーもいっぱいいるけど。
純粋にトレーニーとしてそれぞれに興味があるし、尊敬する。

外人ウェイトリフターは様になるが日本人リフターはなぜかあか抜けない


なぜだ？

自分の面と体型みてみればわかるだろ。

日本は重量挙げ弱いからね。北京じゃ、男子は一人もメダル取れなかった。
軽量〜中量級で国家の威信をかけてくる中国・韓国に、日本で勝てる選手が出てくる気が
しない。

東欧のリフターは結構なイケメンもいる。　例）　Ivan Stoitsov

ttp://www.youtube.com/watch?v=uAuS0R4dozs
ttp://www.flickr.com/photos/38313689@N00/1410872951/sizes/o/

ilinでしょ。

見た目も良けりゃ、脚もスゴイ。
ttp://www.youtube.com/watch?v=dVttRvf5gHQ

ジャーク時の膝のバネがスゴすぎる。
ttp://www.youtube.com/watch?v=pEWl05iB0Fc

>>173
＞オリンピアビルダーとウェイトリフターだったら
＞単純なフリーウェイトの種目の力だけなら明らかにビルダーのほうが強いと思うよ。

スクワット、フロントスクワットならウエイトリフターの方が強いと思うよ。
国の代表クラスだと８５〜９４キロ級でフルボトムスクワット３００キロ超が
ゴロゴロいる。

オリンピアでは下の下だった山岸ですらフルスクワットで617lbs（280kg）＊8〜とかだから
300overで何発かあげれる地力はあるんじゃないの。方向性の違いからやらないだけで。

>>154
いきなり150なんてあがらないから
やってないと言ってやってる人はよくみるからわからないよ

>>185
オリンピアビルダーでも力が強いと言われるロニーですら
フルギア（効き方は弱め）で３６３×２。
しかもしゃがむ深さはウエイトリフターより浅めだよ。

>>187
あれはパラレルでしょ。
パワーでも赤だよ。

ウェイトもパワーもボディもトップに行けば行くほど薬物汚染が深刻な競技だよねー。
ヒデも空港でスタノゾロール押収されてたし、ウェイト85kg級の高橋竜太も経口のプリモボラン喰ってて、
抜き打ちで検査されて酢酸メテノロン出てステバレしてたね。

まぁ彼らにとって“ステ”は“マナー”みたいなものですからね・・・ﾆﾔﾆﾔ

やはりトレの目的によって、（筋力なのか筋量なのか）
はっきりしてくるけど、ロニコーやレザデデなんかは世界のトップ
だから、どちらも人間じゃないバルクや重量を手にしてるよな。

おすえてくだされ
筋力アップでとことんトレーニングして、筋力アップが止まったら
筋肥大に切り替え、少し筋肥大したら
また、筋力アップのトレーニングの繰り返しをしたら
密度の濃い、筋繊維が出来るかな？
ボディービルの様に見せるためじゃなく、極端に大きくなく、力強い肉体
その繰り返しで、ボディビル並みにぶっとい腕を作ったら、理論上は筋力は肥大メインのボディビルを上回るよね？

結局筋力アップでとれしてても強くなればある程度、でかくなるよね。
そこから、肥大メインにしたら、筋力（重量）の伸びは多少止まるだろう。
メインの種目に筋力、補助を肥大にしてみなさい。

日本語勉強してこい

>>180
それは、投擲種目にも共通してますが競技層の違いだと。。。

日本だって、毎回重量挙げで金メダリストが出るようになると評価は
あがると思いますよ。　欧州や中近東だとすごいメジャー競技とまでは
いかなくとも、確固たる地位を築いてますからね。

２０歳以降に始める事ができない事もつらいですね。。。　　パワーやボディ
ビルの場合、他のメジャー競技を辞めた人が社会人になってから本格的に
始める事もできますから、才能ある人材が来る事もあります。

>>184
スクワット系につかう筋肉と神経系の慣れは、すごいですからね。　まぁ
カールやショルダープレスなんかはビルダーが一番だろうけど

ウェイトリフティングはあまりにも競技生命がみじかすぎる。
同期の元全日本リフターも二十代後半でまだ若いのに身体は満身創痍で引退してるし。
逆にパワーとかボディビルはおっさんほど熟成されてくる。

>>193
100点満点中20点

100点満点中100点の回答ができるのはPgMINI89しかいない！！
期待しようみんな！！！！！！

>>196
施術療法の院長も｢パワーリフティングとウエイトリフティング経験者で施術しに来る人いるけどウエイトリフティングのほうが相当酷い人多いね｣
って言ってる

ウェイトリフティングは肩に掛かる負担が半端ではない。
あと、膝、腰、背中、故障し放題です。あんなキチガイみたいな重量挙げていて
壊れない方がおかしい。

重量というより練習しすぎからくる怪我じゃないの？
経験者じゃないからよく分からないけど、毎日するって
のは体の負担は相当だと思う。たまにはまとめて休みを
とったほうがいいような気がする

まとめて1週間休養を取って回復するわけ無いだろ。
まして、その様に追い込んでいるアスリートにとって長い休養が
どれほど今までのトレーニングを無にし、ライバルに後れを取るかと考えるだろう。

それは怪我してる場合だろ？
疲労がたまってる状態でもやり続けるから怪我しやすくなるんだろ。
ある程度は無理して練習しないといけない部分もあるだろうが、
たまにまとめて休息をいれることは返って記録を伸ばすことさえ
あると思う。

積極的休息が殆んどだろう
普通のリフター(社会人)は休養とる人も居るだろうけど、オリンピックレベルの人たちはほぼ休養なしだろうね

ほぼ休養なしは逆に効率悪そうだな。

ウェイトリフターのトレーニング方法はわかったけど、ほぼ毎日練習していく中でどうやって重量アップするの？


やっぱりサイクル？
それとも、気が付いたらMAX伸びてた！って感じ？

重量アップするには何処が足りないか→それに合わせたメニュー
解決した所でMAX狙う

>>197
おまえ、じゃあ答えろや

筋肉馬鹿にかわりましてお答えいたします。

＞また、筋力アップのトレーニングの繰り返しをしたら
＞密度の濃い、筋繊維が出来るかな？

筋繊維はトレーニングによって殆ど増えることはありませんので、密度の濃い筋繊維が出来上がるかと言う解にはNOとなります。

＞ボディービルの様に見せるためじゃなく、極端に大きくなく、力強い肉体
＞その繰り返しで、ボディビル並みにぶっとい腕を作ったら、理論上は筋力は肥大メインのボディビルを上回るよね？

筋繊維は、FT繊維、FOG繊維、SO繊維に分類されます。
筋肥大を目的としたトレーニングでは、主にFT繊維が肥大化されます。これは繊維が増えるのではなく繊維が肥大化するのです。
対して、筋力増大を目的としたトレーニングでは、神経系の強化及び筋繊維の能力を100%だす為のトレーニングです。
よって質問者の方のトレーニング方法を行う事で、理論上、見掛け倒しにならない筋肉が出来上がり、
同じ筋量でも単に肥大を目的にトレーニングしたボディビル等より遥かに力のある筋肉が出来上がります。

ID:PgMINI89より

ID:CSujqBJa涙目ｗｗｗ

>>209
専門的な回答でわかりやすくて為になったね。１９７よ。
では、『なぜウエイトリフターは毎日練習（スクワット）するのか』
筋肉馬課に説明してもらってもいいですか？

その答えは、ウエイトリフターじゃないので知りません
やってる本人に聞けば済むのでは。

もうその辺でやめといたら？インハイ国体入賞者サンよ。

単に、イージーゲイナーの可能性も有りますが。

でも１６５さんの言ってる
メイン種目に筋力、補助種目を肥大に当てるというのは
普通に妥当な意見だと思うんだが。
別に20点ってことはないと個人的には思った

まあ言い過ぎた感は否めない・・・
謝罪しておこう。
申し訳なかった。

>>217
せっかく遅筋・速筋て書かなかったんだから
「線維」って書いて欲しかったな。

体の仕組みを知れば知るほど、
無知だった時に勘違いしていた常識と稚拙な知識が後で恥ずかしくなり少し赤面する。
何も知らず、適当にかじった知識で知ったかぶりしてたんだなと。

>>209
最近の論文では、肥大と同時に、筋繊維の増加も発生するとの事ですが。。。

トレーニング手段に関わらず、筋トレで肥大する繊維は�Ua繊維なんだよね。。。

５ＲＭのような練習だと短いスパンで行なえないのよ。
神経系がヘタリきってインターバル日数をあけないと
全く力が出ないの。頻繁に行ないたいなら１３ＲＭ程度が
丁度いい。これなら後半上がらなくなってきても何とか
エネルギーを搾り出すように最終レップスを挙上できる。

初心者のころや何かの時期を除けば、
365日毎日はしてないと思われ。

>>214
そうだな。。
たしかに、１９３にかきこした文章は後から読んだら、
日本語じゃないよな。
>>216
応援ありがとう。
>>217
この板に来たのも何かの縁だし、同じトレーニーとして仲良くしような。
世間から見れば、おれらは同じ筋肉ばかなんだからな。

未だ居たのか君、2chで不必要に馴れ合うつもりは無いんだが。
それに俺は筋肉馬鹿と呼ばれるほど筋肉だけに執着は無い。
競技をする為の手段の一つとして利用しているに過ぎない。
そして効率よくその手段を実行する為に必要な医学的・解剖学的・栄養学的知識を付けただけ。

あなたとは違うんです？

>>224
そういうやつに限って、競技のためとかいってしょぼい重量できかせてるよって

はあはあ言ってる気がするｗ

omaemouiiyo,kiero

なんかこの板痛いのが、いるみたいなんでもうきません、

　 　 　 　　∧__∧ 　 ________
　　　　 　<# ｀Д´>/￣/￣/
　　　　　 （ 二二二つ /　と）
　　　　　　| 　　　/　 / 　/
　 ＿＿　 | 　 　 ￣|￣￣
　 ＼　 ￣￣￣￣￣￣￣＼
　　||＼　　　　　　　　　　 　 ＼
　　||＼||￣￣￣￣￣￣￣||￣　 　　　　　　　　正しく自分のこと
　　||　 ||￣￣￣￣￣￣￣||
　　 　 .||　 　　　　 　 　 　 || 　　　　　　　　　　〃∩ ∧＿∧
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　 ⊂⌒（ 　・ω・）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　｀ヽ_っ⌒/⌒ｃ
　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　⌒ ⌒

毎日とれしなさい

毎日一部位ずつが一番！
毎回オールアウトでバーン！てカンジ BANG BANG! BURRRRN!!!

たまには休め

ケトルトレーニング取り入れたらすげーグリップ力ついた！　　　
なんと握力120キロ！　　　　　
日本最強！　

ウェイトリフターってデッドもフックグリップで平気だけど何かコツでもあるんでしょうか？

自己流でやってるけどどうもうまくいかない。
やっぱ専門の指導者に教えてもらった方がいいのかな？
１ヶ月間マンツーマンで教われば習得できる？

君の文章だと何を習得したいのかわからない。

我流でジャークやったけど７０ｋｇがやっとだった。
ちゃんとしたフォームを教われば３ヶ月で１００ｋｇ挙げられる？

>>236
ジャークとスナッチ。
特にジャークを習得したいね。

ウェイトリフティングやりたいんだったらマンツーマンで一ヶ月じゃ全然足りない。
補強でやるレベルだったらマンツーマンで一ヶ月あればとりあえず形にはなる。

>>239
一ヶ月じゃ足りないか・・・。
じゃあ三ヶ月ならどう？
大会に出れるようになるかな？

>>240
出るだけなら一ヶ月でも3ヶ月でも出れるよ。
おそらくドンケツ間違いなしだろうけど。

>>238
あがる。けど、ある程度ちゃんとしたフォームってのを会得するまで３ヶ月以上時間かかるけどなw

>>237ね

>>241
そっか、強くなるには時間がかかるんだな。
>>242
じゃあ４ヶ月で１００ｋｇ挙がるってことでいいかな？

常識的に考えてそこは半年だろ。

重量挙げの選手ってジャークでバーをキャッチするとき
かなり低い位置でキャッチするよね。
あれだとフルスクワットに近いからより脚力を必要とするよな。
もっと高い位置でキャッチしてはダメなの？
クォータースクワットに近い方がより重い重量が挙がるような気がするが・・・。

高い位置まで引けない重量だから低い位置でしかキャッチできないだけ
高い位置でキャッチするのは補強のハイクリーン。

ロークリーンとハイクリーンって何ｋｇくらい差が出るの？

ロー１５０ならハイ１２０くらいかな。
おれはロー１２０ハイ１０５でした。

>>249
ローとハイの重量比は５：４ってとこか。
まあ個人差があるみたいだけど。
脚の力が強くないとローはきつそうだな。

>>250
フォームや技術がある人だとその差は少なくなるぞ。
フロントスクワット強いやつはローも強いな。

クリーンって難しいな
何度も動画とか見てるが鏡に映ってる自分の
ぎこちないことｗ
真上に跳ね上げるのか後方に跳ね上げるのかが
分からない。どっち？

確かに自己流のクリーンはぎこちない。

>>252
ここで質問汁
本物がウヨウヨしてるぞ

【爆発的】パワークリーン６【挙上】
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1233501474/l50

20回位できる負荷で追い込まないで、インターバルを十分に取って毎日やれば、痩せマッチョになれますか？
毎日同じメニューをやる習慣にしないと続かないんで
週1位で休みを入れるつもりです

汚い釣り針だなあ。

>>58-61

ワロタｗｗｗ

>>255
マッチョという言葉は適当ではない。
その程度の負荷ならインターバルは１分以内でバンバンやれば心肺機能も高まる。

>>165の日本語が不自由すぎてﾜﾗﾀ
母国に帰れよｗ

>>259
お前は首を吊って自殺しろ。

生きてる価値の無い無知無能クソゴミ劣等人種>>259、お前は今すぐ自殺しろ。

>>259
お前みたいな無知無能クソゴミ劣等人種はこんなのを見て最強と思ってるんだろ。

http://img26.imageshack.us/img26/9296/70825411.jpg

別に>>165の味方をするワケでは無いが、陰湿根暗で卑屈なクソキモイ>>259のような
クソ蛆虫野郎を見ていると抹殺したくなるのでな。お前は死ね。

俺は最強勝者だ。

http://img4.imageshack.us/img4/4723/28504619.jpg

本当にクソスレだなこれ
まったくキチガイだらけだ２ｃｈの最下層だな

>>264
味方してくれて嬉しいけど、画像がいただけないな。プロテインはいたじゃねえかｗ
>>259
こいつは、ｸｿｶﾞﾘでプロテインをステロイドと勘違いしてるやつだから
あいてにしなくていいよ。ジムきてｼｬﾄﾞｳ君だからさｗ

山本キッドはハイクリーン９０KGだそうです。
もうちょいいけそうじゃんKID、

もう分かってると思うけど、パワーリフターとウエィトリフターを比較
すること自体が間違い。俺砲丸投げやってるけど、あまり
ベンチプレスのような種目は効果が無い。クイックリフトと
言われるクリーンやスナッチは、高重量扱えてもバルクは、
増えないが効果が高い。室伏見れば分かる。

http://www.youtube.com/watch?v=jJECepNeCJ0&feature=related

バネがすごいね

>>269
これはｶｯｺｲｲ
真似したいね

両足ジャンプって物凄い体力使うよね。
269みたいなのやったことあるけど、心拍数上がりすぎ

本題にもどれや

試しに３レップ５セットでやってるけど、バーンがくるまで追い込みたい衝動にかられてくる

ウエイトリフターのトレはインターバル何分ですか？

はあはあしなくなったらだよ。
２，３分のときもあれば5分もある。

>>275
国代表の練習みたけど、びっくりするぐらい短いよ。
２．３人で間を空けずにまわしてたりするから。

実際、試合では連続試技になると、
マックス重量で２分ぐらいで連発するはめになるし。

>>276 277
なるほど、ありがとうございました

本題にもどれや

あげ

ここは何故毎日トレーニングができるか？なのにトレーニングのやり方と自慢話ばかりで全然本題ちがいばかりだな　どないなっとんねん！？

この前、国体に行って来ていろいろな選手の(ウエイトリフター）
話きいたら、やっぱ何故毎日トレできるのか？じゃなくて
毎日するからできるんだってさ。体が普通の人の回復じゃないし、
腱や関節が強いんだとおもうよ。

継続するにはどうしたらよいか？そうなるにはどうしたらよいか？を聞きたいのだ。

慣れるしかない、やらなきゃならない状況じゃなきゃ無理だろうな。
ま、トレじゃなくて練習だし

お前は継続するとめにトレや練習すんのカ？
強くなるためだろ。強くなるために継続すんだよ。

http://red.ap.teacup.com/tanren/


↑俺はこの内容をこなせている。
最初はあまりの筋肉痛でできなかったが今は慣れて普通にこなせている 筋肉痛もほとんどこない


やはり慣れだと思う 毎日やるからできるんだなウエイトリフターも

仕事もせずに毎日・・・ってスレじゃないのか

強くなるためにトレーニングを継続するにはどうしたらよいかと尋ねておる、よいか！答えよ！

ニュージーランドのブログの人みてると、やっぱリフターはすごいなと思う
週5や週6であんな重量でよく出来るよな
しかも、MAXもかなりの頻度だし

この人の場合デッド嫌い氏ほどベテランじゃないからまだまだ伸び盛りだからコーチがやらすんだろうけど
オレには週2週3しか無理だ・・・

指打撲して練習出来なくて不安だ

ビルダーが根性ないから勝手に超回復理論をでっち上げて怠けているだけ
超回復は失笑理論