【爆発的】パワークリーン６【挙上】

スナッチならありだと思うけどクリーンにはいらんね

太ももに当てると当てないとでは挙げられる重量はどれくらい変わる
もんですか？

>>950
それを限界重量で実践できなければ駄目です。

うん。とりあえず7.5kg伸びたけど正直効いてるのかどうかよくわからんねコレ
弾いた分確実に負荷減ってるもんな

効く・・・だと・・

わ、私なに何か不穏当なことをばも申し上げてしまったでしょうか･･･？

>>953
オイラは10%〜20%変わると思う。
うまい人だともっと違いがでるのかも・・
今度試してみようかしら

重量が伸びたならクイックリフトとしては、それは間違いなく”効いている”。
ただ、ある特定の筋肉に”効かす”ような種目じゃない。

1962〜1964年ルール改正前から直後のウェイトリフティング
みんな弾きをつかってないのがよくわかる。

http://www.youtube.com/watch?v=o1OArPMxl3A

三宅義信　東京・メキシコ五輪・重量挙げ　（1964〜68年）
弾いてない
http://www.youtube.com/watch?v=xE78vm2ZnCo

1966 WWC 90+kg
http://www.youtube.com/watch?v=oC4gymLgM18
1968 Olympics 90kg Jerk
http://www.youtube.com/watch?v=JEPzbperxhs

弾いてる

すごい、別の競技に見える

ポールアンダーソンとかマジ凄い

http://www.youtube.com/watch?v=yTQeilNzZRw

一昨日初めてハングクリーン（しゃがまない奴だよね？）やったけど100キロまではできた

これがんばったらベンチとかスクワットとかダンベルカール伸びるかな？

ちなみに体重は85

初めてでハングクリーン１００って俺並みだぞ

ハングクリーンって、足使わずに腕力でクリーンするやつ？

持った状態から体沈めて跳ね上げるから腕力だけじゃないしょ

>>964
初めてってことはダブルニーベントとかそういうテクニックは知らないんだよね
ぶっこぬきクリーンで100キロはすごいと思う

>>964
現時点でハングで100引けるなら慣れたらすぐに１２０ひけるようになる

>>968
>>969

返信ありがとうございます。
実は書き込みにいくつか訂正点があります。ハングクリーンと書きましたが
引くときにバーベルをふとももに当てて少し弾いています。（ダブルニーベント？）
あと体重８５キロと書きましたが今計ったら９２キロありましたｗ

慣れたら１２０キロも挙がるということでしたのでリストラップを使ってやってみたところ
１００キロがとても軽くなって回数ができました。　その勢いで１２０キロもスパッと挙がり
調子の乗って１３０キロもやってみたら挙がってしまいました。

自分としてはハングクリーンの重量も増やしたいのですがそれを補助練習として
スクワットやベンチも伸ばしたいのですが効果はあるでしょうか？

またハングクリーンはどれくらいの頻度でやったらよいでしょうか？
ハングクリーンだけでなく普通のクリーンやスナッチもやったほうがよいでしょうか？
（スナッチは６０キロまでしかやったことがありません）

ハングクリーンやってもベンチやスクワットにはあんまり関係ないぞ。
低い位置でキャッチするスクワットクリーンならスクワットも伸びるが。
あと最後にプレスを入れるなら間接的にベンチに役に立つとは思う。

床から引くか低い位置でキャッチするクリーンだったらスクワットにも役に立つ

>>234
クィックリフトをメインに伸ばしたいのか、スクワットをメインに伸ばしたいのかで、メニューの順番は変わります

スクワットをメインに伸ばしたいなら、最初にスクワットをやり、クィックリフトは軽い重量で補助的にやります
こうすれば、クィックリフトのトレーニングの疲労が、スクワットに影響しません

もちろん、クィックリフトをメインに伸ばしたいならばその反対です

ハッタリ晒しｱｹﾞ

美味しんぼ　第007話

デッドリフトやらなきゃ伸びないな。

格闘技のパンチ力にはクリーンが一番と聞いて来たんですが、
なんで一番なんですか？

実感としてはジャークのほうが効くぞ。

>>977
パンチと同じく下半身から発生したパワーを上半身に伝える動作だから
クリーンはその中でも一番重いウェイトを扱える
クリーンやるならジャークまでやったほうが効果は高い

>>978-979
ジャークって素人にもできますか？
僕はせいぜいハングクリーンでも、と考えてたのですが。

ハイクリーンよりロークリーンの方がいいの？

弾きの感覚を得たけど５回くらいで腿が痛いな
クソ共はなにかクッションかパッドみたいなのつけてんの？

クソ・・・だと・・・！？

おいコラクソ共答えろ

『腿が痛い』とかいってる内は感覚得たとは言えんな。

キックやってるんですが周りにクリーンできる人がいません。
フォームを習得する時の練習方法やアドバイスをください。
どうしても腕で引いてしまいます・・

MAX挙上重量競うウエイトリフターじゃないならただのぶっこ抜きで十分だと思うけど
腕で引くとはいえ、よっこらせでなくてオラァッ！てな感じで爆発的に体は使えてんでしょ？

そういうやり方では爆発的に身体使えてるとは言えないでしょ
そのまま引っこ抜くようなやり方だと肝心の下半身からはあんまりパワーでてないからな

いや、言えるでしょ
足がベタッと着いた状態ならまあそうかも知らんけど
おもっきりやったら引っ張り上げる局面でジャンプするでしょ？
一般的にクリーンって言えばそっちだよ

おもいっきり引っ張った結果ジャンプしてるからOKではなくて、
ファーストプルの時点で床から爆発的に引き抜くようなやりかただと
最初から上半身偏重で引くことになって、肝心の股関節はあまり力を発揮しない
そのため、力の連動性も悪く、いつもそれメインでやるとあんまりクリーンをやる意味がなくなる

うめ

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下半身のパワーが上半身に引渡し出来てない可能性があるだけで、部分的には爆発的に体使えてるんだと思う。
そう思って、２ヶ月前まで下半身駆動でぶっこ抜きしてました。
けど思い切って専門家に教わったら、奥が深い…独学のぶっこ抜きじゃもったいない種目だと思いました。
＞どうしても腕で引いてしまいます・・
腕引きを自覚してるなら、正しいセカンドプルへは近道かもしれない。自分は指摘されるまで自覚が無かった…
自分もキックやってます。スピードにパワーを乗せたくてクリーン始めました。
キックの補助でやりたいから教えて、と言ったら、キャッチよりセカンドプルを重視した指導をしてくれます。

ところで次スレどうしましょ。恒例だとデッド嫌いさんがスレ立てなさってますね。
デッド嫌いさん>>941以降１ヶ月以上お休みですね…お元気でいらっしゃるでしょうか…

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998

999�`マッチョ

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