★★筋トレなんでも質問スレッド178reps【本家】

筋肉痛で海楽しめないに一票

>>941
何か間違ってますか？

男性の握力の平均は約５０ｋｇ、女性は約３０ｋｇ。
これだけで判断すると男性と女性の筋力差は２倍未満ということですが
この程度しかないものなんでしょうか。
私は３倍くらい差があるものだと思ってましたが。

平均５０もあるか？ねーよｗ

>>909
有酸素運動はダイエット効果が低いので、有酸素運動にあてる時間を
筋トレにあてたほうがいい。
現状では有酸素運動の時間が長いので、そういう運動をしていると体が
速筋型ではなく遅筋型になり、基礎代謝があがらない。
また軽度の有酸素運動には体が順応しやすいので、すぐに脂肪燃焼の効果が減る。

停滞期であれば、摂取カロリーを逆に少し増やしたほうがいいかもしれない。
低カロリーには体が慣れるので、それを避けるために週一回くらい、あえて大目に
カロリーをとる日を設けると、効果的なことが経験的にわかってる。

>>916
＞見た目にはわからない筋肉が落ちたんですかね？
その通り。
脂肪が落ちると筋肉の形が浮き出てくるので、筋肉がついたように
見えるのと、筋トレを始めると筋肉が水分で膨れるので、筋肉が
増えたように見える。

実際に筋肉が増えて体脂率が減るのはこれからじゃないかな。

デブで筋トレをやると贅肉は落ちずに筋肉がついていくって感じでしょうか？

>>920
概ね本当。
半年から一年真面目にやれば格闘家程度の体にはなれる。

>>924
軽い運動は毎日やっても問題ないが、筋トレにはなってない。

>>944
目的によるんじゃないか？
コンテストに合わせて増量減量する場合は、日時が目安になるだろうし
理想の肉体（体重、体脂肪）があるなら、それを越えるように増量して
絞ることになるだろう。
増量期のピークでも体脂肪は２０％ちょっとかな。
３０％とかはありえない。

>>958
体格は関係なく食事次第。

基本的にどんだけ蛋白質とったって摂取カロリーが消費カロリーを超えてないと筋肉はつかないよ
筋トレ未経験とか筋力レベルが低い人は少しつくらしいけどね

>>961
それはデブになれってことですか

http://uproda11.2ch-library.com/src/11104758.jpg
実際こういう状況に追い詰められた場合
女の子の力で男を押しのけることはできるでしょうか。
この男もほっそりしていて決して力が強そうには見えませんが。
それとも抵抗してもムダですかね。

>>963
金玉狙えばおｋ

>>964
金的とか抜きでただ力で押し返すことはできませんか？

>>965
男がアンガールズで女がアジャコングなら押し返せる

女がガリ男を近くに置きたがるのは自分の力でも抵抗できるから
自分の力のかなわないマッチョを避けるのは日本の女が支配的なせい
大人の女に向き合えないロリコン男が小さな女の子を支配下に置く心理と同じ

>>963
眼球ねらって突けば勝てるよ。　ただ相手が失明する可能性も高いので
過剰防衛とされるかもしれないのが難点だな。

食事制限すると筋力UPに影響があるんですよね？
減量と筋力UP目的で筋トレをやりはじめたのだがどうすれば・・・

太るのを覚悟して先に筋トレか、それと減量か
どっちがいいのでしょうか？

>>967
アメリカの女性はマッチョな男とを好むよね

>>969
食事制限しながらの筋トレで問題ないよ。
減量もできるし筋力もアップするから。

ただし、ビルダーみたいに肥大してムキムキにはならないってこと。

>>969
チミの身長と体重は？

豆腐ってどうですか？

美味しいです

>>971
筋トレしながら食事も制限してみようと思います
運動すると腹が減るから我慢できるのか不安ですがｗ

>>972
180ちょい（正確にはわかりません）、90kです

イスに座って少し前かがみになると三段腹になるんですが絞ったほうがいいですか？
立った状態で親指と人差し指で腹を少し摘める程度です。

>>963
恐怖心とかあったら無理だな
いたって冷静に全力で押し返したら3割くらいの確率で押し返せる

>>963
受け入れたふりをして隙をみてキンタマ強打して全力で逃げるのが最善ではないか？

>>936
どなた回答お願いできませんか？

>>979
筋力は体感するほどは落ちないよ　
自分は海外行って一ヶ月休んだことあったけど上げられる重量は変わらなかった

ただ筋持久力は少し落ちるかも。　友人と腕立て勝負したら以前より５回減ったから
すぐ回復したけどね

>>980
腕立て５回くらいその時の体調によって変わるから一概に筋持久力が落ちたとは言えないね
「結構楽に100回以上出来てたのに、久々にやったら80回も出来なくなっていた」とかなら間違い無いだろうけどね

と　いうことだそうですので休んでも問題ないでしょう

>>979
筋トレは毎日やらないとダメだよ
2週間も休んだら筋力なくなる

新スレ
　↓
★★筋トレなんでも質問スレッド179reps【本家】
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1216819664/l50

ウエイト板のみなさんに聞きたいのですが、みなさん肉割れとかありますか？
自分は増量時に肉割れが出てすごい困っています。肉割れは消えないそうですし･･･
恥ずかしくて裸になることが嫌になりました。肌が白いので焼ければ少しは目立たなくなるかな･･･

>>983
毎日できるような筋トレは負荷が弱すぎる

>>985
肉割れは無いけど、泣きたくなるほど毛深いよ
だから鍛えてるような側面もある

>>980
回答ありがとうございます
思ったより落ちないみたいなので安心しました

>>985
どんな肉われですか？
同じような写真とかあったら
みせてみて。別の人のでもいいので。

宜しくお願いします。

『筋トレするとハゲになる』

他のスレからのコピペなんですが、これは事実なのでしょうか？

教えて下さい。宜しくお願い致します。

>>990
男性ホルモンが活発になるので、
男性型禿げになる可能性があがる。
オナニーも同じだよ。

あ

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