ベンチプレスMAX80KGを目指すスレ6

前スレ
ベンチプレスMAX80KGを目指すスレ5
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1203420636/

>>1
乙

このスレはMAX80kgを目指すスレなので
60kg ≦ 1RM ＜ 80kg の人が対象

計算上は
52.2kg ≦ 6RM ＜ 69.6kg
51.1kg ≦ 7RM ＜ 68.1kg
50.0kg ≦ 8RM ＜ 66.7kg
49.0kg ≦ 9RM ＜ 65.3kg
48.0kg ≦ 10RM ＜ 64.0kg
47.1kg ≦ 11RM ＜ 72.7kg
46.2kg ≦ 12RM ＜ 61.5kg
位の人

下限に到達してない人は60kgスレへどうぞ。
上限を超えたらさっさと80kgに挑戦し、
100kgスレに旅立ってください。

>>1 乙かれさん。
良スレになります様に(^^)

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>>1乙

20*10
40*8
65*2
70*1
70*1
60*5
60*5
50*7

>>1
乙加齢臭

>>8
死ね

>>9
死ね

死ねっていうのやめようよ。。

もうダメだこのスレも････ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･

35*1
25*2
30*1
20*1

　　　　 , -- 、　　 ,. -- ､
　　　　　　j 三ミ､ヽ.／　三ﾐ､ヽ
.　　　　r彡'⌒　　　　　　三ヾ､L_
　　　　 }〃ｆr三ヽ　r彡ﾆヽ　ヾヽ. ヽ　　　　即刻‥‥
　　　 r'ﾉﾉﾘ ,イ/ﾊﾊ三 }｝　）））　）
　　　ﾉﾉ,ﾉﾉ,ｲﾉ`{{ｰ{{‐ヽ,ﾐﾘ　（( (.　(　　　　　しねっ‥‥！
　　（((.〃/ {f＼｀:::ij~ｿﾍにヽ、｝｝} ､＼
　　　）)ｎ|'/'´＼ヽ~:/／'⌒ヾ､r,ﾆヽ }} j
　　 ((（| ||{{　　@| v:|　　@ jﾘ:|l-､|.| {（　　　　　,
　　　 )}l ||:`ﾐ=彡!ij :|ミ==彡'::||＾ｿﾉ ,j ）　　　.ｌﾆニｌ　メ.几
.　　（((ﾊ|!｀!u'こ′j｀つ v j｢ l|ﾆｲ｛{.{　　　　|ﾆニ|　木又
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　　　　　｀|.||⊥工工工.⊥|.| |　）川 `,っ j　　 │　　　フ_
　　　　 |.||-─ｰr──-|.| |　（ゝﾆ._（ (　　　ヽ__ノ ´＿,)　つ
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アク禁、書き込みとか出来なくする方々ないの？
真面目にレスしている人が可哀想。

おい、基地概。
お前地獄に落ちるぞ。必ず自分に返ってくるからな。それは憶えておけよ！

2ch規制議論
http://qb5.2ch.net/sec2chd/
ここで報告できる。キチガイ、アク禁で涙目

死ねっていうのやめようよ。。

70×5
70×5
70×3
70×1
70×0
終了

>>20
あんた良い人やね

前ｽﾚでも何回も言ってたよね

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>2>4>6>8>10>12>14>16>18>20>22.│ ２ch新名所「ｏｒｚタワー」　.│ttp://d.jp ttp://e.jp https://
>2>3>5>7>11>13>17>19>23>29>31.├───────────┘http://ime.nu/a.jp ttps:// ttps://
>1>2>4>8>16>32>64>128>256>512 ＼●　目指せ容量落ち！！https:// ttps:// ttps:// ttps://
>1>4>9>16>25>36>49>64>81>100　　　■） http://ime.nu/b.jp ttps:// ttps:// ttps:// ttps:// ttps://
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世の中には暇人がいるものですなあ。

禿げ同
(-.-)y-~

良コテハンさん達はこちらに荒らしの居ない８０ｋｇスレがあります。
やる気のある方だけ来て下さい。言わばこのスレは荒らしに対する囮のスレです。
では本物の８０ｋｇスレへどうぞ。
http://mamono.2ch.net/test/read.cgi/nanmin/1213330300/l50

20*10
40*8
70*1
60*5
60*4
50*7

30*10
60*10
70*2・・・あと1回いけそうだったけどビビってストップ
65*3・・・4回目で潰れた。70で抑えた意味なしTT
60*5
50*8

フリーウェイトエリアに俺しかいなかったとはいえ、潰れても誰も気付かないうちのジムって・・・

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7-j{2'X/*"QW=j0IBEk%RL#D\a331umzMNz_o_Cj{(opC.jl~pV-gnCv':o2w~
jU6qkP".uMba'Zx4be(R8L7Ltykd}I99%c\3Sl22Br|j9fx/[u*j/+u6$u}$E:

良コテハンさん達はこちらに荒らしの居ない８０ｋｇスレがあります。
やる気のある方だけ来て下さい。言わばこのスレは荒らしに対する囮のスレです。
では本物の８０ｋｇスレへどうぞ。
http://mamono.2ch.net/test/read.cgi/nanmin/1213330300/l50

つーかよ
荒らすクソを甘やかすから調子くれるんじゃない？
オラ　死ぬ気で荒らせ。一刻も休むな

調子くれるんじゃない？

↑
これは方言ですか？
DQNの間で使われてるの？

　　
　　　　　　　　　／／.／／|. |
　　　　　　　　／／.／|／::/|　|　　　　　　　　　＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　　　　　□／／ //　|　|. 　　　　　　　　|
　　　　　　　　|　|／.;;;;//.　 |　||.　　　　　　　　|　じゃあ、>>1は死刑という事で・・・。
　　　　　　　　|　| ;;;;;;//　　|　|||　　　　　　　　 |＿
　　　　　　　　|　|.;;;//　　　 |　|.||　　　　 ∧ ∧　　|/￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　　　|　|//..　　　　|　| ||.　　　（・∀・）
　　　　　　　　|　|/.　　　　　|　|. ||　　　（　　　）　　　　　　　　　　ワイワイ　　ガヤガヤ
　＿＿＿＿__.|　|＿＿＿／／|　||__ ／　| ｜　|＿＿
　　　　　　　　|　|　　　／／　 |.￣∠／（__（＿_）　／.|　　　　　　　　　 ∧_∧　∧_∧　∧ ∧.
..∧＿∧　　 (|　|⌒／. ∧ ∧⊃ｲﾔｧｧｧ.　　　　／／|　　　　　　　　　（´-`；）（＠･　）（；´∀）（
（　・∀・）.（⌒|　|／／（；´Д｀）　←>>1　　　／／　 |　　　　 ∧∧　∧ ∧　 ∧_∧.　∧∧ 　　　
（　　　　）　￣|　|／（⊃ ／　 ⊂.⊃.　　　／／　　　|　　　　　　　（∀・）（ ´,_ゝ）（　　　）（´∀`
｜｜　|.　　　|　| 　　／　　 └─┘　／／　　　／.　　　　　　∧_∧　∧ ∧　∧ ∧.　∧_∧
（_＿）＿）　　|　|　／　　　　　　　／／　　　／　　　　　　　<_`　　）（´･ω）（дﾟ｀）（
　　　　　　　　|　|／　　　　　　　／／　　　／.　　　　　　　∧_∧　∧ ∧　∧_∧.　∧_∧　∧
　　　　　　　　~~　　　　　　　　／／　　　／　　　　　　　　（　　　）（ﾟ∀ﾟ）（｀　　）（　　　）（ﾟд
.　　　　　　　　　　　　　　　　／／　　　／　　　　　　　　∧_∧　∧_∧　 ∧_∧　∧_∧　∧_∧
.　　　　　　　　　　　　　　／／　　　／　　　　　　　　　（д-　）（　　　）（ ´,_ゝ）（TдT）（∀｀　）

笑いがとまんね～
うひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃ
ひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃ
ひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひ
ゃうひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃ
ひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃ
ひゃひゃひゃひゃひゃひゃうひゃひゃひゃひゃ
ひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃ
ひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃうひゃひゃ
ひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃ
ひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃうひゃひゃ
ひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃ
ひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃうひゃひゃひゃひゃ
ひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃ
ひゃひゃひゃひゃひゃひゃうひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃ
ひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃ
ひゃうひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃ
ひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃうひゃひゃひゃひゃひゃひゃ
ひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃ
ひゃうひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃ
ひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃうひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃ
ひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃうひゃひゃひゃひひゃ
ひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひひゃ
うひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃ
ひゃひゃひゃひゃうひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃ
ひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃうひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃ
ひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃうひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひ
ゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃうひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひ
ゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃうひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃ
ひひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃうひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃ
ゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃうひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃ
ひひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃうひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃ
ゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃうひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃ
ひひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃうひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひ
ゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃうひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃ
ひひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃうひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃ
ゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃうひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃ
ひひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃうひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃ
ゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃうひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃ
ひひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃうひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃ
ゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃうひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃ
ひひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃうひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃ
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ひひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃうひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃ
ゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃうひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃ
ひひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃうひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃ
ゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃうひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃ
ひひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃうひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃ
ゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃうひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃ
ひひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃうひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃ

水曜日のトレ報告

45×10
60×5
70×4

いまいち調子がでず終了

世の中には暇人がいるものですなあ。

>>37
イチイチ言い訳を書込むなゴミ野郎
そんなんだからいつまで経っても糞雑魚なんだよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

929 名前：たろいも/173/70/22 ◆k6S.g4bFVI [sage] 投稿日：2008/06/04(水) 15:49:01 ID:sXyXwbRv
仕事慣れるまでちょっとトレ休止してたんで久々カキコ

45×10
60×1
65×1
70×1
75×1
70×1
65×1
60×4
45×6

久々だったのでまたもためし試しセット多くなってしまいました
少し体重増えたのとマッスルメモリー(?)なのかわからないですけど75㌔１回挙げれたはちょっと意外でした

次は７０か６５メインセットでいきたいと思います

963 名前：たろいも/173/70/22 ◆k6S.g4bFVI [sage] 投稿日：2008/06/11(水) 17:38:23 ID:0hs1jDvM
45×10
70×3

調子悪い感じなので腕立てなどして終了しました

30×10
45×5
70×8
70×3
70×0
60×3
50×10（足上げ）
一度80ｋｇに挑戦しましたがダメでした
先は長そうです

>>40
持って生まれた資質が低いんだろ
無駄なこと止めなさい

どっちが本スレ？

とりあえずこっちにカキコ

20*10
50*12
60*8
70*3
80*NG

60*8
60*6
65*4
70*2

80*NG
60*6
50*10

80kgを持ち上げて、
胸まで下げないで、
１０ｃｍ程度の上げ下げ*12回

前回の指摘を参考に、50kgを減らして、
60kg以上をこなしましたが、
80kgは挙がりませんでした・・・
まだまだ修行が足りませんね。

>>40
普通70kg8発上がれば簡単に80kg上がるはず
余程集中力が無いか神経系が最弱かだ
こんな事で先が長いなんて言ってたら一生100kg上がらないだろう
>>42
これ一日のメニューなの？
マックス狙うのか筋肥大を狙うのかさっぱり分からないしセット大杉
ホームトレイニーならいいがジムでは迷惑極まりない

>>42
まず基本は筋肥大を狙ってメインは８ｒｐ×３セット
３セットで完全燃焼出来る位集中して興奮し爆発する
マックス狙うときのアップはマックス重量の
４５％×１０
７０％×３
８５％×２
この時もアップ中に最大限興奮させメイン時には野獣と化す

20*10
40*8
70*2
60*5
60*4
50*7

>>43
アドバイスさんくす

俺は公共のジムで２ｈ
メニューはベンチ台の空き具合で変化するけど、
ベンチを休憩挟んで３回をメインに、
合間にスクワットやったり、
ダンベル運動各種をやってました。

80kgにチャレンジするにはこんなかんじ？

40kg*10
55kg*3
70kg*2
80kgへGo！！

筋肥大は
60kg*8を3セットで燃え尽きる

なんか、成績が伸びないから、
もっとやらねば！
という脅迫観念に囚われているんだよね・・・

>>43
ありがとうございます
神経系をメインにしてみます

抽出 ID:uVFb8GGr (2回)

43 名前：無記無記名[] 投稿日：2008/06/21(土) 18:56:50 ID:uVFb8GGr
>>40
普通70kg8発上がれば簡単に80kg上がるはず
余程集中力が無いか神経系が最弱かだ
こんな事で先が長いなんて言ってたら一生100kg上がらないだろう
>>42
これ一日のメニューなの？
マックス狙うのか筋肥大を狙うのかさっぱり分からないしセット大杉
ホームトレイニーならいいがジムでは迷惑極まりない

44 名前：４３[] 投稿日：2008/06/21(土) 19:12:03 ID:uVFb8GGr
>>42
まず基本は筋肥大を狙ってメインは８ｒｐ×３セット
３セットで完全燃焼出来る位集中して興奮し爆発する
マックス狙うときのアップはマックス重量の
４５％×１０
７０％×３
８５％×２
この時もアップ中に最大限興奮させメイン時には野獣と化す

（　´,_ゝ`）ﾌﾟｯ（　´,_ゝ`）ﾌﾟｯ（　´,_ゝ`）ﾌﾟｯ

>>46
１日のトレで２ｈは長杉
そんなに集中力が持たないし何より逆効果
長くても１ｈが基本
それと同じ箇所は週１（基本的には）
もっとやらねばと思ってしまうのは間違い
短いセットでどれだけ集中できるかによって伸びはかわってくる
それと>>40にも言えることだがメインの８ｒｐは
ぎりぎり８ｒｐあげられる重量
メイン１セット目、２セット目、３セット目になるにつれて
使用重量は下がってくるはず
神経系鍛えるんなら筋肥大トレと交互にサイクル組めばいいと思う
以上偉そうだけど基本中の基本
後は自分の創意工夫も大事
なんか粘着が来やがったからレスはこれで最期にするけど
今迄停滞もなく順調に伸びて９ヶ月でmax115kg
こんな事書くとこのスレの停滞うじ虫共は又突っ込んでくるんだろうが

49 名前：４３[] 投稿日：2008/06/21(土) 22:29:27 ID:cwEnjxKr
>>46
１日のトレで２ｈは長杉
そんなに集中力が持たないし何より逆効果
長くても１ｈが基本
それと同じ箇所は週１（基本的には）
もっとやらねばと思ってしまうのは間違い
短いセットでどれだけ集中できるかによって伸びはかわってくる
それと>>40にも言えることだがメインの８ｒｐは
ぎりぎり８ｒｐあげられる重量
メイン１セット目、２セット目、３セット目になるにつれて
使用重量は下がってくるはず
神経系鍛えるんなら筋肥大トレと交互にサイクル組めばいいと思う
以上偉そうだけど基本中の基本
後は自分の創意工夫も大事
なんか粘着が来やがったからレスはこれで最期にするけど
今迄停滞もなく順調に伸びて９ヶ月でmax115kg
こんな事書くとこのスレの停滞うじ虫共は又突っ込んでくるんだろうが

49 名前：４３[] 投稿日：2008/06/21(土) 22:29:27 ID:cwEnjxKr
>>46
１日のトレで２ｈは長杉
そんなに集中力が持たないし何より逆効果
長くても１ｈが基本
それと同じ箇所は週１（基本的には）
もっとやらねばと思ってしまうのは間違い
短いセットでどれだけ集中できるかによって伸びはかわってくる
それと>>40にも言えることだがメインの８ｒｐは
ぎりぎり８ｒｐあげられる重量
メイン１セット目、２セット目、３セット目になるにつれて
使用重量は下がってくるはず
神経系鍛えるんなら筋肥大トレと交互にサイクル組めばいいと思う
以上偉そうだけど基本中の基本
後は自分の創意工夫も大事
なんか粘着が来やがったからレスはこれで最期にするけど
今迄停滞もなく順調に伸びて９ヶ月でmax115kg
こんな事書くとこのスレの停滞うじ虫共は又突っ込んでくるんだろうが

49 名前：４３[] 投稿日：2008/06/21(土) 22:29:27 ID:cwEnjxKr
>>46
１日のトレで２ｈは長杉
そんなに集中力が持たないし何より逆効果
長くても１ｈが基本
それと同じ箇所は週１（基本的には）
もっとやらねばと思ってしまうのは間違い
短いセットでどれだけ集中できるかによって伸びはかわってくる
それと>>40にも言えることだがメインの８ｒｐは
ぎりぎり８ｒｐあげられる重量
メイン１セット目、２セット目、３セット目になるにつれて
使用重量は下がってくるはず
神経系鍛えるんなら筋肥大トレと交互にサイクル組めばいいと思う
以上偉そうだけど基本中の基本
後は自分の創意工夫も大事
なんか粘着が来やがったからレスはこれで最期にするけど
今迄停滞もなく順調に伸びて９ヶ月でmax115kg
こんな事書くとこのスレの停滞うじ虫共は又突っ込んでくるんだろうが

来た来たｗ

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20*10
40*8
70*0
70*1
60*5
60*3
55*5

潰れて補助受けた。

30*10
65*5
60*8
55*8
50*8

65の6回目で潰れた。

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ユー達あげちゃいなよ

何故同じスレが二つあるの？もう一つの80kgスレが本家みたいだからここの住人も移動して
このスレは削除願い出しなよ。

80KGスレが重複してる。
下記のが本スレだから全員こっちに移動しろ。
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1214236042/l50

こっちの方がが先に立ってるだろ

20*10
40*8
70*2
70*1
60*7
60*4
50*8

間違いました

w

40*10
60*6
65*4
67.5*1　2回目失敗
50*7

早く自重位は余裕で挙げられるようになりたい

皆さんお疲れ様です。
45*5
65*1
62.5*2
60*2
57.5*3
55*4
前回より挙がらなかったです。原因は今日の仕事の疲れと前回より体重が1キロ近くも落ちたことだと思います。次こそは絶対に3回挙げます。

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