★★筋トレなんでも質問スレッド174reps【本家】

なぜ筋トレをするときはカロリーを多くとるのでしょうか？
腹筋は15回を３セット等なら毎日行っても問題ないのですか？

>>952
筋肉を大きくする為にはエネルギーが必要だから。
また、運動による筋肉の分解を少なくするため。

＞腹筋は15回を３セット等なら毎日行っても問題ないのですか？
人によるけど、その程度なら通常は問題ない。
筋肉痛が激しいようなら休んだほうがいい。

自分は今年から工場でラインの仕事をしています。
すごく腰や背中に負担がかかる作業で、気を抜く暇も全然ないので張り裂けそうな痛みに襲われます。
デッドリフトをやっているので少しは腰は強くなりましたが、背中がまだ痛くてたまりません。
チンやワンローで背中の上部鍛えられるかと思ったんですが、やはり広背筋だけに効いてるみたいです。
自宅で背中の上部の背筋を鍛えるにはどうしたらいいでしょうか？
ダンベルプルオーバーかなと思ったんですが、また間違ってたら時間の無駄なんで、誰か教えてください。

>>947
お前ティップネス東京体育館店勤務の役立たず創価信者従業員か、役立たず創価信者財団職員だろｗ
やつら創価信者もココ盗み見してっからな。
人様の大切な金で勤務さしてもらってる身でナメてんなよ。

東京体育館は「公立」だぜ。
民間みたくただ単に営業利益と客数稼げばいい身分の施設じゃねえ。
民間ではなかなかできない、または費用がかさむニッチ市場に力入れるのも役目だ。
お前らがやってることは世の中の大手スポクラ会社が多数店舗展開してるだろが。
そんなのは他店にまかせて、東京体育館はあくまでも「公立」で莫大な税金浪費して建設されてんだから
低利用料でハードコアな設備を両立させるくらいちゃんとやれや。
お遊びトレーニー受けすることばっかやって、安全面と設備面で手抜きしてんじゃねえよ。

新たな客集めることばっか考えやがって。
そんなことしてても永続的に利用者層拡大するわけもなく
しかもいずれはパイもつきるときがくる。
携帯電話会社による長年にわたる携帯利用者囲い込み戦争、奪い合い戦争から少しくらいは学べよ。
既存のトレーニーを育てて固定客化させ常連化させるのも重要だろが。
新たな客層開拓との両立くらい真面目にやれや。

フリーウエイトに限らず、未だに変なフォームでやってるトレーニー大勢いるじゃないか。
初級者だけじゃく中級者にも上級者にもだ。
なんでトレーナーのほうから積極的に注意与えてちゃんと矯正させないんだよ。
単に効かないだけじゃなく、ケガに結びつく可能性があるだろが。
たとえ上級者の場合でも、その種目のそのやり方は「意図して」わざとやってるのか
正しいフォームを身につけないまま、今まで来てしまったのか
ちゃんと変なフォームの種目ごとにぜんぶ聞いて確認したのかよ。


せっかく来てくれてる大勢の利用者を使い捨てする気かよ。
人様の大事な金で働かせてもらってる身で、ずに乗るのもいい加減にせんか。

それから運営会社（ティップネスなど）所属または出身のパーソナルトレーナーは問答無用で全員追い出せ、排除しろ。
正規のトレーナーが手抜きする格好の口実になりやすいからダメだ。
あいつらは目障りで不要で不愉快だ。
全員他の店舗へ追い出せ。

ただし運営会社とは何の関係もなく、利用者が運営会社を通さず個人的に見つけて個人的に契約してるパーソナルトレーナーはＯＫ。
正規トレーナーとは癒着じゃなく、逆にライバルになり得るし。

・補足
痛いのは背筋（せすじの部分）です。

>>954
フライマシンのリバースが効くと思う。
肘で押すようにして背筋を鍛える奴ね。
軽めできっちり肩甲骨を寄せるようにするといいよ。

>>956
バーベルでやるならトップサイドデッド。　
膝上からでいいから10回できる重さで。
稼働域せまいから重量よりも、やや回数重視

>>955
こいつバカじゃね？他スレいけよ！糞ｹﾝｼｮｳ会

ダンベルフライをやってるのですが、1つしかないせいなのか凄い不安定で効きません。
1コじゃフライはやめといた方がいいでしょうか？
部屋のスペースの問題で２つはキツイのですが・・・

>>957
>>958

ありがとうございます。

ゴールデンマッスルなるモノがあると体育教師に言われたのですが、どこの筋肉を言うのでしょうか？

>>960
負荷が逃げるのでトレの意味が薄くなるのは確かだわな。
体を何かで固定するか、両手でやるかしかないと思う。

>>962
その先生に聞いたほうが早い。

>>953
なるほど、そのためだったのですね。
腹筋は毎日やろうと思います。ありがとうございました。

>>963
ありがとうございます。

ベンチプレスはバーベルを持ち上げるのと、上手く言えないんですが、マシンにくっついてるやつとどっちをやった方がいいんですか？
ダンベルベンチプレスというのもあるそうですが、理屈はどれも同じなのでしょうか？
あと、ベンチプレスをやっていてもいまいち大胸筋？と上腕三頭筋に効いてる気がせず、腕立てをやった方が腕に効いてる気がして達成感があります
やっぱり正しいやり方を詳しく聞いた方がいいですよね…？

>>959
悪名高い　　　創価学会の信者　　　は黙ってろや、腹黒くて役立たずなヴォケが！

>>957
リアデルトイドマシンがなくても、リアレイズならダンベルでできる。

>>966
自作自演の幼稚な質問は不快だからもうよしなさい


　　　　　　, イ)ィ　-─ ──- ､ﾐヽ
　　　 　 ノ ／,．-‐'"´ ｀ヾj ii /　 Λ
　　　 ,ｲ／／ ^ヽj(二ﾌ'"´￣｀ヾ､ﾉｲ{
　　 ノ/,／ミ三ﾆｦ´　　　　　　　 ﾞ､ﾉi!
　　{V /ミ三二,ｲ　, 　／,　　 ,＼　 Yｿ
　　ﾚ'/三二彡ｲ　 .:ィこﾗ 　 ;:こﾗ 　j{
　　V;;;::. ;ｦヾ!V　　　 ｰ '′　i ｰ '　ｿ
　　 Vﾆﾐ( 入　､　　 　 　r　　j　　,′ 　＜ググレカス
　　　ヾﾐ､｀ゝ　　｀ ｰ--‐'ゞﾆ<‐-イ
　　　　　ヽ　ヽ　　　　 -''ﾆﾆ‐　 /
　 　 　 　 |　　｀､　　　　 ⌒　 ,/
　　　 　 　|　　　 ＞┻━┻'r‐'´
　　　　　　ヽ＿ 　 　 　 　 |
　　　　　　　　　ヽ ＿ ＿ 」 　　　

　　ググレカス [ Gugurecus ]
　　（ 2006 〜 没年不明 ）

>>957
その動作で鍛えられるのは背筋じゃない。
三角筋の後部だ。

横っ腹の腹筋はどうやって鍛えればいいですか？

>>971
シットアップベンチで上体を捻っての斜め腹筋。
説明が難しいが、４の字固めみたいに脚を組ん上体を固定するとうまくいく。

>>943
東京体育館ティップネスのフライマシンは、いつ見ても正面の鏡に対して傾いてる。
フライの特性として使用重量増えるに従って
トレ終わったら左右片腕ずつ戻さないと関節傷めるから
勢いよく片側ずつ戻すときの衝撃でマシンが左右にずれるんだけど
東京体育館ティップネスのトレーナーどもは、いつも見ても知らん顔して放置したままだ。
トレーナーが３０分おきくらいにマシンの向きチェックしに来て直すか
床にガッチリ固定するかくらいしろや、家に早く帰ることばっか考えて清掃ばっかしてるお遊び勤務の無責任トレーナーどもめ。
やる気ないなら税金で運営されてる公立にふさわしくないから
さっさと退職しろや、ヴォケ。

山本氏やイチロ氏も躁化なんだがなw

>>967怖いねー！この人！
ｹﾝｼｮｳ炎野郎が!

http://p.pita.st/?alrx7cmt

>>976
創価さんが喜ぶ画像ですねｗｗｗ

>>974
まれに見られるそういう真面目でまともで良心的で誠実な
ごく一部の優れた例外的な創価信者だけは
最初から完全に創価からは除外して考えればよろしい。

なにしろ創価信者の大半は
学会や他の有力信者から指示されれば
良からぬことでも平気で手を染める
悪いやつらが勢揃いしてるんだからな。

>>962
金玉だよ

>>978
創価から何か嫌がらせでも受けたのか？
何でそんなに創価にこだわるんだ？

しつこい勧誘するからじゃねぇ？　
選挙！選挙！うるさいからじゃねぇ？　
だいたいにして自分のすすめる候補者がどんな人でどんな考えで立候補してるのかさえ説明せず取り敢えずこの人にいれて！　
てな風に知り合いなので断りにくそうにしてる人を車で選挙会場にブーンだよダメでしょ普通
まぁそんな人ばかりじゃないと思うがそんな人が多いのは事実。　
殺し文句がその病人を助けたければ創価に入りなさいそしたらそね病人は助かります！　これね、

祖羽化には実行部隊という青年団とかいうがいるんだな〜
そいつらにやられてるんだな〜
かわうそうだお〜
かかわりたくないお〜

ダンベルってどう使うのがいいんですか？
3kgのやつです…

創価！創価！ってどんだけ創価好きなん！！
さすが世界の創価学会！

http://jp.youtube.com/watch?v=vqjEYnlwngM
アームレスリングの神様ジョンブルザンクを伏せたこの人って何者ですか？
途中のダンベル何キロか気になります

>>894
了解､出品止めときます

>>969
ググレカス成長はええな・・・

腹筋を俗に言う【6パック】というやつにしたくて、家で腹筋をしているのですが、上2つはボコって出てきたんですけど、下4つは全然出てきません。

変な説明ですが、わかってもらえるでしょうか？

知ってる方いましたら、コツを教えてください。

>>988
やばいね　そうとう頑張って　腹筋・ダイエットやって
出てきた腹筋が　コールマンみたいな腹筋というオチ

肩のトレでアーノルドプレスというのがあるみたいですが、上から一番目と２番目ではボトム位置が違いますが、どちらが効果的ですか。
http://kinnix.seesaa.net/article/99379824.html

また、挙げる時に腕をひねっていますが、これはどういう効果を狙ってるんでしょうか。
ダンベルベンチでもひねる人がいますが。

988ですが、具体的にはどんなトレーニングをすれば解決できるでしょうか？

>>990
どっちも効果的　色んな角度で刺激するってことでしょう

しかしココ　ハレオBCAA安っす!?

>>988
フク直筋の筋の本数はトレでは増えないはず・・

だいたい６パックの人は昔から絞れていて
腹割れてるんだよね　ずるいよ

ということは、いくら腹筋してもボコボコにはならないということですか？

うんにゃ大丈夫！６ぱっくじゃなくても　腹筋やって身体絞って

迫力ある「曽」みたいな腹筋つくれば　イカツイだろ？
あとサイドベントみたいな種目はやらんほうがイイ
うｐスレのどこかに　疎みたいな左右非対称の腹筋の人いたよ

新スレ
★★筋トレなんでも質問スレッド175reps【本家】
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1213708148/l50

>>995
左右非対称かどうかは生まれつき決まってるんじゃねえの？

>>996
乙埋め

>>996
乙埋め

>>996
乙埋め

このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。