★★筋トレなんでも質問スレッド174reps【本家】

ダンベルベンチプレスを限界までやったあとはどうやって元のポジションに戻すのですか？
スタートポジションはいろんな所で見たことがあるのですが終わった後どうやって戻すのかがわかりません

>>898
そのまま下に下ろせばいい
ただし投げ捨てちゃだめよ

質問です。
胸囲はどこで測るもなのでしょうか？
脇の下や、乳首の上とか聞きますが

質問です。
胸囲はどこで測るもなのでしょうか？
脇の下や、乳首の上とか聞きますがどちらが正しいのでしょうか？

>>899
限界までやった後だとゆっくり降ろせないのでおそらく　ドンッ！　ってなっちゃうと思うんですけど・・・

>>902
それでいいよ
投げ捨てるなってのは下に下ろした時に手を離すなって事

>>903
わかりました
次回からやってみます
ありがとうございました＾−＾

>>904
俺の場合は膝の上に乗っけてそのまま勢いで立ち上がる感じだな
ボトムでダンベル上げられずに力つきてフィニッシュでなくて、
トップで収縮させてフィニッシュ
そして、そのまま膝を腰まで持ってきて、ダンベルと膝をくっつけて
おきあがりこぼしの様に体を起こす
ちょうどスタートボジションに持っていく反対の動作だな

オールアウトさせて投げ出せたらいいんだけどフリーウェイトスペースが混んでたり
自宅トレとかだとなかなかそうもいかないよね

フリーウエイトって何ですか？
マシンじゃなくて、プレートを付け足して重さの調節ができるダンベル、バーベルの事かなと思いますが、
そういう認識であってますか？
行った事ないジムに今日は行こうと思って、まずは確認したいと思うんですが。

あってる

>>899
「限界」までやったんならボトムポジションからもう上には挙がらないはずだよね。
うちのジムのやつは片側４０ｋｇものダンベルをそのまま下にドスンと豪快に落っことしてるよ。
補助するために付き添ってるトレーナー方がご推奨してる方法だからね。
「置こう」とすると肘や肩など関節まわりをひねって傷めるからだと思う。
ダンベルやバーベルなんか、君もデカい面して豪快に投げ捨てればいいんじゃないの。
「関節を守り、パワーを節約する」ために。

ホームトレーニングだから下に布団敷いてやってみようかな

>>908のやつは
「ダンベルから空中で手もしっかり離して派手に落っことしてる」よ。
まわりがいくら混んでても、すぐ隣または前後で誰かがトレしててもお構いなし。
トレーナー方（ティップネス）がご推奨してる標準方法だから、みんなで真似すりゃいいじゃん。

自分だけ静かに置いて、そのせいで腰や関節を傷めたり、余計なパワー浪費してたらバカバカしいもの。
俺もダンベルシュラッグで立ち姿勢からそのまま手を離して落っことすことに変えてみるかな。
そのほうが少なくとも腰は断然傷めにくいから。

とにかくそういうのは積極的にやった者勝ちだよ。
気にいらなけりゃ、みんなが豪快に投げ捨てりゃいいだけの話だからね。
しょせんジムとはそういうところ。

ちなみにダンベルは
ダンベル置き場とベンチ間は、いちいち手で持ち運ぶんじゃなく
足で蹴飛ばして転がして移動させるのが◎。
これもティップネスのトレーナー方がご推奨してる
楽チンで腰や関節を傷めにくい安全な方法。

あほか
ダンベルなげんじゃねえクズめ
ショボイ体のやつほど言い訳がうまいな
なにが間接を守るだ
先にマナー守れ

>>911
蹴りコロは基本だよなw
お上品なスポクラは微妙だがガチのトレセンなら常識

>>912
５０キロのダンベル持ち運べてから言えよカス

>>912
貴様は今日から東京体育館ティップネスに毎日夜必ず２、３時間トレしに来いや。
その重量級体型で超ベテランのそいつおよび、そいつの付き人トレーナーどもにまわりに多数のトレーニーがいる状況で面と向かってハッキリと
今貴様が書いたそのままの強い口調で大声で怒鳴りつけて叱り飛ばして見せろ。
たった一回だけじゃなく、何ヶ月も何年もの間
これからずっと毎度毎度そいつとトレーナーどもに怒鳴り続けて見せろや、ヴォケ。

初級者や言いやすいやつにばかりマナーうんぬんほざいて押し付けてんじゃねえよ、カスが。
手本としてます最初に上級者どもとトレーナーどもにこそ
怒鳴りつけてミッチリ押し付けてやらせて見せろ、毎度大勢の初級者が見てる前で派手にな。
貴様なんかにゃできねえんだろが、口先だけのゴウ慢なクズめ。

回答よろしく御願い致します。
よくベンチプレスのフォームの解説に「シャフトは乳首の辺りに下ろせ」とありますが、
なぜあれは乳首と呼ぶのですか？
首らしき部分が見当たらないと思うのですが。

>>912
土日も祝日も花の金曜も、休まず来いよ、貴様は東京体育館ティップネスのジムに。
そいつには特定の休みはなく不特定な休みしかとってないんだからな。
貴様は今晩から来い。
時間帯は、毎度毎度閉館までの３時間トレしに来いや。
俺が来てない日でもトレしに来いや。
貴様はそいつとトレーナーどもに対してだけ、毎度毎度必ず極端な大声出して怒鳴りつけマナーのしつけをするための、そいつら専用のしつけ係だ。

トレーナーは、とくにチーフクラスの男のトレーナーどもとその子分の男のトレーナーどもに対してだ。
新人トレーナー諸兄と女のトレーナーだけは現時点ではまだ除外する。

約束守れよな、口先だけのゴウ慢なヴォケ。

てぃっぷねすｗｗ
トレーナーｗ
しかも40キロのダンベルｗｗ
レベルがしれる
夏もちかいなぁ

>>915
筋トレを始めると、９１５みたいなキチガイになりますか？

>>918-919
創価学会信者２ｃｈ工作員お得意の
複数ＩＤ使い分け or 組織票 による２ｃｈ恒例の
自作自演の誘導工作ご苦労！！！！

でもシュラッグでダンベル床にボトンと落っことすのはアリだろ。
シュラッグで腰を傷める一番の局面は
各セット開始時に床に置いたダンベル引き上げるときと
各セット終了後に立ち姿勢の高さからダンベル床に置き戻すときなんだからな。

ちゃんと配慮してるジムなら、シュラッグ用に頑丈で軽いダンベル置き台を
左右１ペアきちんと常備してるものだぜ、上級者よそおった無知なトレーニー君。
フラットベンチ使うとその間は他のトレーニーがベンチ使えなくなるからな。

>>918
君痛いね(^^)

ダンベルとかバーベルを投げ落とすのはキライだけど
ロニコーとかもやってんだよな

ID:g4nrsowu

何で発狂してんのこいつ

鍛える部位の優先順について質問です。
腕を鍛える前に胸・背中・脚を鍛えろと教えてもらったのですが、肩か腕だったらどちらを優先して鍛える方がいいのでしょうか?これは自分が大きくしたい方を優先すればいいんでしょうか?
お願いします｡

ダンベル投げるのがかっこいいって思ってんだろ
高重量扱ってる気になってかわいそう
まわりがな

俺はアホですか？

> 初級者や言いやすいやつにばかりマナーうんぬんほざいて押し付けてんじゃねえよ

創価学会員と日本の公務員に、際立って共通してる悪癖ですよね
自分たちと親しい者、自分たちより強い者には、ネコかぶって何一つちょっかい出せない陳腐で下等で横柄な生物たち、、、
警察官、消防官、自衛官はじめ公務員で、さらに創価学会員だなん言ったらもう最悪最下劣の極地もいいとこ



ID:OddiltgH
ID:urajvMGq
ID:ggN49sLx
ID:WtcZ+c2N
御多分にもれず、統合失調症の創価学会員さん決定ですね
悪名高い創価学会の世論扇動ここでもまたやってるんですね

ここは
頭が狂った精神分裂病創価ホモ信者が一般住人よそおって集ってる板だもの。

>>924
ほら、被害妄想で学会に狙われてるからステ入れてムキムキになるとか
言ってる人いたじゃない。あれだよ。きっと。

>>925
肩がしょぼくて、腕だけが太いとカッコ悪いというのが一つ。
また、肩がしっかりしてたほうが腕も太くなりやすい。

また、骨格的になで肩なら僧帽筋は反応がよい分、肩は大きくなり
難いので意識してトレしたほうがいい。

力持ちのキチガイとか厄介だな

>>931詳しくありがとうございます｡
怪我をしにくいのと胸の上部の発達もねらって、４５度ぐらいのインクラインベンチを取り入れてみます。

俺は初級トレーニーだけど
今日からトレーナー方ご推奨トレやってるその超ベテラントレーニーのやり方ガンガン真似しよっと。
創価の意向に沿って今日から急にやめても今さらもう無駄。

今まで長い間ずいぶん繰り返し繰り返し何度もしつこく見届けてきたからね。
過去にさかのぼって今までの分を徹底的に
今後長期間気が済むまで派手に真似するだけ。
なんたって超ベテランは体作りに有効だからやってんだから
真似しなきゃ損。
トレーナー方もご推奨なくらいの超ベテランなんだから
俺も他人のことや器具の破損のことなど知ったこっちゃないと思う。
器具、設備、施設なんかしょせんは消耗品にすぎない。
そのために利用料払わされてんだし税金もつぎ込まれてんだから。
俺が利用してなかった長い年数分の莫大な額の税金も
俺にも全額きちんと還元してもらうがごとく、徹底的にむしり取って取り返さなきゃ
過去分も将来分も税金あまりにも払い損だからな。


そいつやそのトレーナー方が万が一創価信者やその知人友人家族部下その他関係者ならば
なおさら徹底的に真似仕返さなきゃな。
創価関係者にだけ好き勝手ＯＫ、優遇ＯＫ、自己中ＯＫ、マナー違反という差別思想は
絶対に許しちゃかんもん。
こっち（非信者、非創価関係者）も最低でも信者１２００万人分の延べ回数延べ時間数分の悪い点を
例外なしで有無を言わさず根こそぎ累積さして
飽きることなく徹底的に真似仕返す権利があるってもの。

その超ベテラントレーニーが創価関係者でない場合に備えて
他の創価関係者トレーニーや創価関係者トレーナーがやってた悪い点（他のジムで過去に見たのも全部ふくめて）も
ことごとく真似仕返すのが順当。
国民にはあくまでも差別なく公平平等に、それが民主主義の教え。

>>930
俺じゃないな。
創価内部で嫌がらせされてる創価信者じゃだろ。

創価は内部でさえも
利益にならない信者や
創価に対する懐疑心あふれる正常な頭もってる有識信者には
陰湿な嫌がらせしてるの有名だからな。

>>932
多数の肉体労働系信者公務員を筆頭に
創価学会にはたくさんいるじゃん。
そういうキチガイが。
創価こそ、そういう腕力ある頭おかしいキチガイのたまり場だから。

何が起きてるんだ？

キチガイは置いとくとして、大半のジムではダンベル放り投げは歓迎されないはず。
というのは、器具や床の損傷の原因になるほか、他の客に怪我をさせる原因になるから。
ダンベルは転がるものなので、ぶん投げた後にどこまでいくかはわからないし
足元にきて、つま先の骨折とかあるからね。

結論を言えば、ぶん投げなきゃいけないような重量は扱うべきではないし
他人に怪我をさせるようなトレをやってはいけない。

すべては創価学会さんが十数年〜20年くらい昔から、各地で延々と一方的にまき続けて来た種ですよ
犯人が創価学会さんだとバレてないとでも思ったら大間違いです
とっくの昔からバレてて、本性を知るために知らん顔して泳がしてるだけです

創価学会さんの信者各自全員の人生きっちり棒に振ることで刈り取ってみせなさい
それが筋というものですよ
信者みずからと信者の息子娘の身をもって、落とし前くらいきっちりつけてみせなさい

しかし、ひでえな創価。

なにこのキチガイ

>>938
こんなとこでエラそうに能書き垂れてねえで
ティップネス東京体育館店のジムに来て
創価信者の可能性がある、該当トレーニーとトレーナーどもに対して
大声でハッキリまわりの大勢のトレーニーにも聞こえるように
怒鳴りつけて言えや。
毎日毎日閉館間際の３時間来てりゃ
そいつらのそのシーンを目撃できるぜ。

言いにくい偉いやつ、言いにくい強いやつ、上級者、中級と上級のトレーナー、体が発達してるアスリートと元アスリート、その他ＶＩＰに対してこそ
治っても目を盗んでまたやらないように
お前らが優先・率先して何年間にも渡って執拗に叱りつけろや。

お前らがまず徹底的に手本示せ。
話はそれからだ。

>>938
器具はジムのものじゃない。
金や税金払わされててる俺ら利用者のものだ。
税金や利用料払わされてるんだから
俺らが破壊するのは許される、それが故意でも。
その証拠にしょっちゅう器具や設備が破損して利用できなくなってる。

従業員が破壊するのは許されない。
金払わされてる俺ら利用者から貸し与えられたものだからだ。
しかも従業員は安定への配慮が不十分だ。
好みのタイプの男トレーニーとイチャイチャたわむれて
さらに早く帰るために営業時間中から掃除ばっかしてる。
トレーナー本来の「安全確保」「安全確認」「器具のメンテナンス」「指導」「補助」が不十分な証拠だ。

器具のネジがバリバリにゆるみまくってたり変形してて機能してないなんてことが
しょっちゅう放置されたり頻発してる。
トレーニーから指摘されてからしか直してないずさんさだからそうなるんだ。
いかに毎日毎日すべての器具を丹念に安全チェックして
安全管理に努めるような勤務してない
ずさんさかがよくかる。

もちろん要領を得ない新人トレーナー諸兄の責任じゃない。
上級トレーナーとその子分の中級トレーナーどもの責任なのは明らかだ。


新しくマシン買う金はあるくせに
従業員による肝心の人的サービスと安全管理と
さらに既存器具に付け替えられるオプションアタッチメントすら十分に揃えてなあんだから
人の金（利用料と税金）でいかにテキトーぶっこいてるやつらかがホントよくかる。

しかも新たに買うマシンが
プルオーバーマシン（フリーウエイトより安全で効かせられる）、ハンギングレッグレイズマシン（自重でやるが腕を保持してくれる）、パワーマックス（高強度エアロバイク）、
Ｗバー、フリーウエイト用トライセプスバー、もっと高重量（６０ｋｇくらいまで）のダンベル、
フラットにも使えるインクラインベンチもう１台、デクラインベンチ、
あと「天井」への「鏡」の取り付け（バーベルベンチやダンベルベンチやる可能性があるスペース上はすべて＝自分でもフォームが確認できる）
とかの
今までなかったけど有用な設備なら、まだわかる。
でもやつらのやったことはそうじゃない。
既存のマシンとかぶる種類の単なる新型機種の設置みたいだ。

真面目に筋トレしに来てるトレーニーのことなんかあまり考えてない
お遊びトレーニー相手にお遊び勤務しに来てるやつらな証拠。

脇腹をゴツく見せるにはどこの筋肉を鍛えればいいのでしょうか？

>>941
すごいね、あんたら創価の組織工作ｗ

>>944
脇腹の筋肉

>>943

死ねよ。創価が。


下らないやり取り
繰り返す低脳創価信者ｗ
　　ｧ　 ∧＿∧　ｧ,､
　　,､ ( ´∀`)　,､
　,､　( ⊃ ⊂)　,､

ｷﾞｬｰｯﾊｯﾊｯﾊｯ !!!!!!!!!!
　　　 ∧＿∧　ミ
　o/⌒(;´∀`)つ
　と＿)_つノ　☆
マジ受けるｗﾊﾞﾝﾊﾞﾝ!!!!ｱﾊﾊﾊﾊﾊｯｰ!!!!!!!

>>941で。

>>943

読まないでアンカー付けちまったが、お前マナー悪杉だろ。ダンベル蹴っ飛ばすとか、どんだけDQNだよ！

>>947

　　　　あたかも創価学会信者や創価学会協力者じゃないふりして相手を中傷する


創価学会が昔っから使い古してきた創価臭プンプンただよう愚劣な手口ですこと

> 「天井」への「鏡」の取り付け
> （バーベルベンチやダンベルベンチやる可能性があるスペース上はすべて＝自分でもフォームが確認できる）

たんにフォームのチェックだけでなく
不自然な動作からくる怪我を減らすのにも
役立ちそうですね
それこそ安全にも寄与するスグレモノ設備ですね

なぜ筋トレをするときはカロリーを多くとるのでしょうか？
腹筋は15回を３セット等なら毎日行っても問題ないのですか？

>>952
筋肉を大きくする為にはエネルギーが必要だから。
また、運動による筋肉の分解を少なくするため。

＞腹筋は15回を３セット等なら毎日行っても問題ないのですか？
人によるけど、その程度なら通常は問題ない。
筋肉痛が激しいようなら休んだほうがいい。

自分は今年から工場でラインの仕事をしています。
すごく腰や背中に負担がかかる作業で、気を抜く暇も全然ないので張り裂けそうな痛みに襲われます。
デッドリフトをやっているので少しは腰は強くなりましたが、背中がまだ痛くてたまりません。
チンやワンローで背中の上部鍛えられるかと思ったんですが、やはり広背筋だけに効いてるみたいです。
自宅で背中の上部の背筋を鍛えるにはどうしたらいいでしょうか？
ダンベルプルオーバーかなと思ったんですが、また間違ってたら時間の無駄なんで、誰か教えてください。

>>947
お前ティップネス東京体育館店勤務の役立たず創価信者従業員か、役立たず創価信者財団職員だろｗ
やつら創価信者もココ盗み見してっからな。
人様の大切な金で勤務さしてもらってる身でナメてんなよ。

東京体育館は「公立」だぜ。
民間みたくただ単に営業利益と客数稼げばいい身分の施設じゃねえ。
民間ではなかなかできない、または費用がかさむニッチ市場に力入れるのも役目だ。
お前らがやってることは世の中の大手スポクラ会社が多数店舗展開してるだろが。
そんなのは他店にまかせて、東京体育館はあくまでも「公立」で莫大な税金浪費して建設されてんだから
低利用料でハードコアな設備を両立させるくらいちゃんとやれや。
お遊びトレーニー受けすることばっかやって、安全面と設備面で手抜きしてんじゃねえよ。

新たな客集めることばっか考えやがって。
そんなことしてても永続的に利用者層拡大するわけもなく
しかもいずれはパイもつきるときがくる。
携帯電話会社による長年にわたる携帯利用者囲い込み戦争、奪い合い戦争から少しくらいは学べよ。
既存のトレーニーを育てて固定客化させ常連化させるのも重要だろが。
新たな客層開拓との両立くらい真面目にやれや。

フリーウエイトに限らず、未だに変なフォームでやってるトレーニー大勢いるじゃないか。
初級者だけじゃく中級者にも上級者にもだ。
なんでトレーナーのほうから積極的に注意与えてちゃんと矯正させないんだよ。
単に効かないだけじゃなく、ケガに結びつく可能性があるだろが。
たとえ上級者の場合でも、その種目のそのやり方は「意図して」わざとやってるのか
正しいフォームを身につけないまま、今まで来てしまったのか
ちゃんと変なフォームの種目ごとにぜんぶ聞いて確認したのかよ。


せっかく来てくれてる大勢の利用者を使い捨てする気かよ。
人様の大事な金で働かせてもらってる身で、ずに乗るのもいい加減にせんか。

それから運営会社（ティップネスなど）所属または出身のパーソナルトレーナーは問答無用で全員追い出せ、排除しろ。
正規のトレーナーが手抜きする格好の口実になりやすいからダメだ。
あいつらは目障りで不要で不愉快だ。
全員他の店舗へ追い出せ。

ただし運営会社とは何の関係もなく、利用者が運営会社を通さず個人的に見つけて個人的に契約してるパーソナルトレーナーはＯＫ。
正規トレーナーとは癒着じゃなく、逆にライバルになり得るし。

・補足
痛いのは背筋（せすじの部分）です。

>>954
フライマシンのリバースが効くと思う。
肘で押すようにして背筋を鍛える奴ね。
軽めできっちり肩甲骨を寄せるようにするといいよ。

>>956
バーベルでやるならトップサイドデッド。　
膝上からでいいから10回できる重さで。
稼働域せまいから重量よりも、やや回数重視

>>955
こいつバカじゃね？他スレいけよ！糞ｹﾝｼｮｳ会

ダンベルフライをやってるのですが、1つしかないせいなのか凄い不安定で効きません。
1コじゃフライはやめといた方がいいでしょうか？
部屋のスペースの問題で２つはキツイのですが・・・

>>957
>>958

ありがとうございます。

ゴールデンマッスルなるモノがあると体育教師に言われたのですが、どこの筋肉を言うのでしょうか？

>>960
負荷が逃げるのでトレの意味が薄くなるのは確かだわな。
体を何かで固定するか、両手でやるかしかないと思う。

>>962
その先生に聞いたほうが早い。

>>953
なるほど、そのためだったのですね。
腹筋は毎日やろうと思います。ありがとうございました。

>>963
ありがとうございます。

ベンチプレスはバーベルを持ち上げるのと、上手く言えないんですが、マシンにくっついてるやつとどっちをやった方がいいんですか？
ダンベルベンチプレスというのもあるそうですが、理屈はどれも同じなのでしょうか？
あと、ベンチプレスをやっていてもいまいち大胸筋？と上腕三頭筋に効いてる気がせず、腕立てをやった方が腕に効いてる気がして達成感があります
やっぱり正しいやり方を詳しく聞いた方がいいですよね…？

>>959
悪名高い　　　創価学会の信者　　　は黙ってろや、腹黒くて役立たずなヴォケが！

>>957
リアデルトイドマシンがなくても、リアレイズならダンベルでできる。

>>966
自作自演の幼稚な質問は不快だからもうよしなさい


　　　　　　, イ)ィ　-─ ──- ､ﾐヽ
　　　 　 ノ ／,．-‐'"´ ｀ヾj ii /　 Λ
　　　 ,ｲ／／ ^ヽj(二ﾌ'"´￣｀ヾ､ﾉｲ{
　　 ノ/,／ミ三ﾆｦ´　　　　　　　 ﾞ､ﾉi!
　　{V /ミ三二,ｲ　, 　／,　　 ,＼　 Yｿ
　　ﾚ'/三二彡ｲ　 .:ィこﾗ 　 ;:こﾗ 　j{
　　V;;;::. ;ｦヾ!V　　　 ｰ '′　i ｰ '　ｿ
　　 Vﾆﾐ( 入　､　　 　 　r　　j　　,′ 　＜ググレカス
　　　ヾﾐ､｀ゝ　　｀ ｰ--‐'ゞﾆ<‐-イ
　　　　　ヽ　ヽ　　　　 -''ﾆﾆ‐　 /
　 　 　 　 |　　｀､　　　　 ⌒　 ,/
　　　 　 　|　　　 ＞┻━┻'r‐'´
　　　　　　ヽ＿ 　 　 　 　 |
　　　　　　　　　ヽ ＿ ＿ 」 　　　

　　ググレカス [ Gugurecus ]
　　（ 2006 〜 没年不明 ）

>>957
その動作で鍛えられるのは背筋じゃない。
三角筋の後部だ。

横っ腹の腹筋はどうやって鍛えればいいですか？

>>971
シットアップベンチで上体を捻っての斜め腹筋。
説明が難しいが、４の字固めみたいに脚を組ん上体を固定するとうまくいく。

>>943
東京体育館ティップネスのフライマシンは、いつ見ても正面の鏡に対して傾いてる。
フライの特性として使用重量増えるに従って
トレ終わったら左右片腕ずつ戻さないと関節傷めるから
勢いよく片側ずつ戻すときの衝撃でマシンが左右にずれるんだけど
東京体育館ティップネスのトレーナーどもは、いつも見ても知らん顔して放置したままだ。
トレーナーが３０分おきくらいにマシンの向きチェックしに来て直すか
床にガッチリ固定するかくらいしろや、家に早く帰ることばっか考えて清掃ばっかしてるお遊び勤務の無責任トレーナーどもめ。
やる気ないなら税金で運営されてる公立にふさわしくないから
さっさと退職しろや、ヴォケ。

山本氏やイチロ氏も躁化なんだがなw

>>967怖いねー！この人！
ｹﾝｼｮｳ炎野郎が!

http://p.pita.st/?alrx7cmt

>>976
創価さんが喜ぶ画像ですねｗｗｗ

>>974
まれに見られるそういう真面目でまともで良心的で誠実な
ごく一部の優れた例外的な創価信者だけは
最初から完全に創価からは除外して考えればよろしい。

なにしろ創価信者の大半は
学会や他の有力信者から指示されれば
良からぬことでも平気で手を染める
悪いやつらが勢揃いしてるんだからな。

>>962
金玉だよ

>>978
創価から何か嫌がらせでも受けたのか？
何でそんなに創価にこだわるんだ？

しつこい勧誘するからじゃねぇ？　
選挙！選挙！うるさいからじゃねぇ？　
だいたいにして自分のすすめる候補者がどんな人でどんな考えで立候補してるのかさえ説明せず取り敢えずこの人にいれて！　
てな風に知り合いなので断りにくそうにしてる人を車で選挙会場にブーンだよダメでしょ普通
まぁそんな人ばかりじゃないと思うがそんな人が多いのは事実。　
殺し文句がその病人を助けたければ創価に入りなさいそしたらそね病人は助かります！　これね、

祖羽化には実行部隊という青年団とかいうがいるんだな〜
そいつらにやられてるんだな〜
かわうそうだお〜
かかわりたくないお〜

ダンベルってどう使うのがいいんですか？
3kgのやつです…

創価！創価！ってどんだけ創価好きなん！！
さすが世界の創価学会！

http://jp.youtube.com/watch?v=vqjEYnlwngM
アームレスリングの神様ジョンブルザンクを伏せたこの人って何者ですか？
途中のダンベル何キロか気になります

>>894
了解､出品止めときます

>>969
ググレカス成長はええな・・・

腹筋を俗に言う【6パック】というやつにしたくて、家で腹筋をしているのですが、上2つはボコって出てきたんですけど、下4つは全然出てきません。

変な説明ですが、わかってもらえるでしょうか？

知ってる方いましたら、コツを教えてください。

>>988
やばいね　そうとう頑張って　腹筋・ダイエットやって
出てきた腹筋が　コールマンみたいな腹筋というオチ

肩のトレでアーノルドプレスというのがあるみたいですが、上から一番目と２番目ではボトム位置が違いますが、どちらが効果的ですか。
http://kinnix.seesaa.net/article/99379824.html

また、挙げる時に腕をひねっていますが、これはどういう効果を狙ってるんでしょうか。
ダンベルベンチでもひねる人がいますが。

988ですが、具体的にはどんなトレーニングをすれば解決できるでしょうか？

>>990
どっちも効果的　色んな角度で刺激するってことでしょう

しかしココ　ハレオBCAA安っす!?

>>988
フク直筋の筋の本数はトレでは増えないはず・・

だいたい６パックの人は昔から絞れていて
腹割れてるんだよね　ずるいよ

ということは、いくら腹筋してもボコボコにはならないということですか？

うんにゃ大丈夫！６ぱっくじゃなくても　腹筋やって身体絞って

迫力ある「曽」みたいな腹筋つくれば　イカツイだろ？
あとサイドベントみたいな種目はやらんほうがイイ
うｐスレのどこかに　疎みたいな左右非対称の腹筋の人いたよ

新スレ
★★筋トレなんでも質問スレッド175reps【本家】
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1213708148/l50

>>995
左右非対称かどうかは生まれつき決まってるんじゃねえの？

>>996
乙埋め

>>996
乙埋め

>>996
乙埋め

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