スクワット始めました13
1 ：無記無記名：
スクワットについて語りましょう
スクワット始めました11
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1187697705/
スクワット始めました10
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1179265268/
スクワット始めました9
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1171553023/
スクワット始めました8
http://sports10.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1163978966/
スクワット始めました7
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1155916342/
スクワット始めました6
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1148433380/
スクワット始めました5
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1141403580/
スクワット始めました4
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1132350125/
スクワット始めました3
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1122945640/
スクワット始めました2
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1109077580/
スクワット始めました
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1091441427/
スクワット始めました11
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1187697705/
スクワット始めました10
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1179265268/
スクワット始めました9
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1171553023/
スクワット始めました8
http://sports10.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1163978966/
スクワット始めました7
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1155916342/
スクワット始めました6
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1148433380/
スクワット始めました5
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1141403580/
スクワット始めました4
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1132350125/
スクワット始めました3
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1122945640/
スクワット始めました2
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1109077580/
スクワット始めました
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1091441427/
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3 ：無記無記名：2008/04/26(土) 22:23:15 ID:kgj1jLGY
>>1
㌧
㌧
4 ：無記無記名：2008/04/26(土) 22:24:54 ID:+X3CpD7I
一乙。
5 ：無記無記名：2008/04/26(土) 22:48:12 ID:7rVRuyvu
いつおつ
6 ：無記無記名：2008/04/26(土) 22:53:40 ID:Qq5VZy8u
いちもつ
7 ：乳牛 ◆wZVt/ztikI ：2008/04/27(日) 00:34:21 ID:1CCLUBc8
>>1さん、おつヽ( ^ω^)ﾉ
目標： フロントスクワット140kg
高跳び選手も、スクワットはフルでしたよ！
効果を考えたら当然だよな！
重さは200キロらしいがセットではもっと軽い？
http://tv.be-to.com/jlab-live/s/123247.jpg
メニュー
効果を考えたら当然だよな！
重さは200キロらしいがセットではもっと軽い？
http://tv.be-to.com/jlab-live/s/123247.jpg
メニュー
10 ：無記無記名：2008/04/27(日) 22:13:49 ID:Fc4Y5mYM
11 ：無記無記名：2008/04/27(日) 23:01:44 ID:epMAgbGc
高飛び選手は手足が長く、細いイメージがあるんだが、フルで200？
見かけによらんもんだな。
見かけによらんもんだな。
12 ：無記無記名：2008/04/27(日) 23:03:11 ID:Fc4Y5mYM
>>11
跳躍の選手は瞬発力がすごいと聞いたことある
跳躍の選手は瞬発力がすごいと聞いたことある
13 ：無記無記名：2008/04/27(日) 23:57:50 ID:XyOMqFG+
14 ：無記無記名：2008/04/28(月) 00:10:16 ID:FdX7SxUS
ぁぁスクワットがやりたい…。
でもまだ筋肉痛が取れん。
でもまだ筋肉痛が取れん。
15 ：無記無記名：2008/04/28(月) 00:18:52 ID:1KT7oPc7
16 ：無記無記名：2008/04/28(月) 03:43:07 ID:J3bERmlN
NHK見忘れたあああ
かなりショック
再放送情報あったらお願いします・・
かなりショック
再放送情報あったらお願いします・・
見直したら完全にフルボトムスクワット。
フルではないw
プレートがよく見えなかったが160～180kgでやってるように見えた。
フルボトムでこの重量！なのにそんなに脚は肥大はしてない！
でも尻は鹿のようなプリケツ！
クリーンは90kgぽい
よく見えなかったが25kgの影に10kgぐらいのプレートが隠れているように見えた。
再放送は4.29火曜日の深夜／4.30水曜日午前0：55～1：44 NHK総合
フルではないw
プレートがよく見えなかったが160～180kgでやってるように見えた。
フルボトムでこの重量！なのにそんなに脚は肥大はしてない！
でも尻は鹿のようなプリケツ！
クリーンは90kgぽい
よく見えなかったが25kgの影に10kgぐらいのプレートが隠れているように見えた。
再放送は4.29火曜日の深夜／4.30水曜日午前0：55～1：44 NHK総合
18 ：無記無記名：2008/04/28(月) 12:17:30 ID:n4cTPmGY
締まった筋肉に秘められたパワー
最高だな
最高だな
牛乳の身長と体重は？
170cm90kgだよ
21 ：無記無記名：2008/04/28(月) 21:09:50 ID:Wn8eHniQ
22 ：無記無記名：2008/04/28(月) 21:15:01 ID:Wn8eHniQ
他の番組と重なってるんで前半30分しか録れないぜ！
スクワットシーンだけでも撮りたいな！
生で見るけどな！
スクワットシーンだけでも撮りたいな！
生で見るけどな！
ブルガリアンだけで脚太くするのは無理ある？
折れはフロントスクワットのみで太くする。目標140kg。
普通のトレイニーなら肩に載せるだけで精一杯で、しゃがむことすら出来ない重量だ。
普通のトレイニーなら肩に載せるだけで精一杯で、しゃがむことすら出来ない重量だ。
じゃあ漏れは１５０キロ目標にやってやるぜ
んじゃあオレっちは160キロ目標にやろう
27 ：無記無記名：2008/04/29(火) 10:21:48 ID:HNf4OrEZ
(^Д^)ｷﾞｬﾊ!↑みなさん、この人のレスどう思いますか♪なんてありきたりなんでしょうね♪
誰もが皆、一瞬つけてみたくなる発想のレスです♪
しかし、賢明な人はその自らの短絡的思考を野放しにする事を嫌がり、
こういうレスは控えます♪しかし、この人はしてしまったのです(^^;
「誰もが思い付くような事」を堂々と♪
この人にとってこのレスは何なのでしょうか♪
このレスをしている間にも時間は刻々と 過ぎ去っているのです♪
正にこの人のした事は「無意味」「無駄」でしかありません♪ああ・・・何ていう事でしょう(^^;ﾜﾗ
図星で泣いちゃうかも(^^;ﾜﾗ
誰もが皆、一瞬つけてみたくなる発想のレスです♪
しかし、賢明な人はその自らの短絡的思考を野放しにする事を嫌がり、
こういうレスは控えます♪しかし、この人はしてしまったのです(^^;
「誰もが思い付くような事」を堂々と♪
この人にとってこのレスは何なのでしょうか♪
このレスをしている間にも時間は刻々と 過ぎ去っているのです♪
正にこの人のした事は「無意味」「無駄」でしかありません♪ああ・・・何ていう事でしょう(^^;ﾜﾗ
図星で泣いちゃうかも(^^;ﾜﾗ
懐かしいｺﾋﾟﾍﾟだなｗ
どっから見つけてきたんだ
どっから見つけてきたんだ
（；ω；）
30 ：無記無記名：2008/04/29(火) 19:43:57 ID:ZJQ/swM+
>>27かわいそうな人だと思いませんか。
31 ：無記無記名：2008/04/29(火) 19:46:38 ID:ECl/63lv
スクワットしようと思ったけど腹がくだって危険だから中止しました。
体調管理しっかりしないと…明日頑張ります。
体調管理しっかりしないと…明日頑張ります。
32 ：無記無記名：2008/04/30(水) 00:59:04 ID:J3o9MXjJ
ＮＨＫのやつ、スクワット100kgだったねｗ
33 ：無記無記名：2008/04/30(水) 01:17:40 ID:J3o9MXjJ
102.5kgか105kgだったかもｗ
オリンピックバー・シャフトは20kg
オリンピックプレートは25kg
だぞ
オリンピックプレートは25kg
だぞ
35 ：無記無記名：2008/04/30(水) 02:00:05 ID:+oJJdApa
しかしあそこまで下ろすとは・・・驚いた
36 ：乳牛 ◆wZVt/ztikI ：2008/04/30(水) 02:41:20 ID:d49RM9px
ボックススクワット150㌔一回上がったよヽ( ^ω^)ﾉ
今までワイドが一番高重量扱えると思いこんでたけど、前回動画アップした時
肩幅にしたほうがいいとアドバイスうけたので、やってみたらワイドより
体感重量が軽く感じた。150やったら一回上がったよ。アドバイスしてくれた
方ありがとうございます。
今までワイドが一番高重量扱えると思いこんでたけど、前回動画アップした時
肩幅にしたほうがいいとアドバイスうけたので、やってみたらワイドより
体感重量が軽く感じた。150やったら一回上がったよ。アドバイスしてくれた
方ありがとうございます。
スクワットのマックス測定とかちょっと怖いな
ケツとハムだけが飛びぬけて強い奴が、ナロウのほうが軽いと感じる場合、
大抵、前傾がきつくなり過ぎてる
大抵、前傾がきつくなり過ぎてる
強いケツとハムは益々強化され、弱い四頭との差が、より一層
開く結果になりましたとさ
開く結果になりましたとさ
40 ：乳牛 ◆wZVt/ztikI ：2008/04/30(水) 03:38:41 ID:d49RM9px
肩幅にしても負荷がほとんどケツとハムにいくんだよなぁ。
フロントスクワット取り入れてみようかと思うんですがどうでしょうか？
フロントスクワット取り入れてみようかと思うんですがどうでしょうか？
41 ：無記無記名：2008/04/30(水) 08:20:52 ID:hV/iba2j
やばいどんどん足がみじかくなってきた
42 ：26歳 ◆JRVSoJSAKQ ：2008/04/30(水) 11:03:57 ID:9idC5Phk
蒼さんに教えてもらったスクワットだけど廣田式はどうだろう？
足幅はナロー(俺は15～20㎝ぐらい）、逆八の字に開いてボトムでは脚が＜＞こうなる感じ。
レンジはフルボトムからハーフorクォーターのノンロックスクワット。
俺の場合は踵にプレートを敷いてやってて、踵・臀部・脊椎がほぼ一直線、つまり膝が思いっきり出るフォーム。
これをフルスクワットの70～80%ぐらいの重量で脚トレの閉めによくやってる。
でも普通のフルボトムより膝にかなり負荷がかかるから、軽めの負荷で少しずつ様子を見ながらで。
足幅はナロー(俺は15～20㎝ぐらい）、逆八の字に開いてボトムでは脚が＜＞こうなる感じ。
レンジはフルボトムからハーフorクォーターのノンロックスクワット。
俺の場合は踵にプレートを敷いてやってて、踵・臀部・脊椎がほぼ一直線、つまり膝が思いっきり出るフォーム。
これをフルスクワットの70～80%ぐらいの重量で脚トレの閉めによくやってる。
でも普通のフルボトムより膝にかなり負荷がかかるから、軽めの負荷で少しずつ様子を見ながらで。
>>40
フロントスクワットはオリシャじゃないとかなりやりにきー
フロントスクワットはオリシャじゃないとかなりやりにきー
44 ：リアルナッパ ◆Fn5Xsal0nQ ：2008/04/30(水) 15:02:13 ID:h9dcXHf5
きもw
モテなそう～
モテなそう～
リアルナッパ氏すごいな・・・
47 ：無記無記名：2008/04/30(水) 16:29:46 ID:ZxT/3+tp
さぁ今から日焼けｻﾛﾝにいくんだ！
>>40
フロントスクワットは、ある程度、下半身全体のバランスが取れてる奴が、より四頭を
強化する目的には合ってるが、既に弱点になっている四頭を強化するという目的には、
実は、あまり向いていない
どの道、限界近くになると無意識にケツに頼ろうとしてしまうし、そうなった場合、バック
スクワットよりも各関節に異常な負担が掛かってしまいやすい
>>42
いわゆるカエル足スクワットだな
どうやってもケツに頼ってしまう場合、もう、それしかないかもしれない
普通のナロウと違って、両膝に挟み撃ちされてケツの逃げ場が無くなってる上に、
バランス上、前傾もできないから、否応なしに四頭に入る
総合的な効果と怪我の防止、両方の意味で、仕上げに組み込むってところも賛成
フロントスクワットは、ある程度、下半身全体のバランスが取れてる奴が、より四頭を
強化する目的には合ってるが、既に弱点になっている四頭を強化するという目的には、
実は、あまり向いていない
どの道、限界近くになると無意識にケツに頼ろうとしてしまうし、そうなった場合、バック
スクワットよりも各関節に異常な負担が掛かってしまいやすい
>>42
いわゆるカエル足スクワットだな
どうやってもケツに頼ってしまう場合、もう、それしかないかもしれない
普通のナロウと違って、両膝に挟み撃ちされてケツの逃げ場が無くなってる上に、
バランス上、前傾もできないから、否応なしに四頭に入る
総合的な効果と怪我の防止、両方の意味で、仕上げに組み込むってところも賛成
50 ：無記無記名：2008/04/30(水) 17:09:12 ID:i6mfb553
51 ：無記無記名：2008/04/30(水) 18:20:43 ID:KCoiUvu6
>>44
これ245もあんの？
これ245もあんの？
52 ：乳牛 ◆wZVt/ztikI ：2008/04/30(水) 18:30:17 ID:d49RM9px
53 ：無記無記名：2008/04/30(水) 18:39:47 ID:i6mfb553
54 ：乳牛 ◆wZVt/ztikI ：2008/04/30(水) 18:52:03 ID:d49RM9px
55 ：無記無記名：2008/04/30(水) 18:52:42 ID:kK94wSkg
>>44
ダンベルベンチも再ウプしていただけませんか？
ダンベルベンチも再ウプしていただけませんか？
>>44
245kg3回って・・・すごいな
245kg3回って・・・すごいな
57 ：乳牛 ◆wZVt/ztikI ：2008/05/01(木) 11:17:36 ID:gPTa5Li6
58 ：無記無記名：2008/05/01(木) 11:22:23 ID:EmcMrekB
>>57
よくあるよくある
よくあるよくある
59 ：無記無記名：2008/05/01(木) 11:25:40 ID:T0pR3FOH
今度からフルチンでやれよＷＷ
てかなかなか成長したな。アドバイスしたかいがあったな
てかなかなか成長したな。アドバイスしたかいがあったな
>>57
こういう動画ってパソコンではどういうソフトでみるのですか？
こういう動画ってパソコンではどういうソフトでみるのですか？
61 ：無記無記名：2008/05/01(木) 11:42:54 ID:T0pR3FOH
音聞くと本当にビリリっていってるなＷＷ
62 ：無記無記名：2008/05/01(木) 12:17:33 ID:HfSku/YI
ボクサーパンツお勧めお
63 ：無記無記名：2008/05/01(木) 12:48:32 ID:isaTnneI
つか体重90キロもあってバーベル135㎏じゃショボいよな？w
65 ：無記無記名：2008/05/01(木) 14:16:35 ID:HfSku/YI
デッドリフト230㌔でスクワット135㌔ってWW
デッドの時どこで踏ん張ってるんだよ。
すべて重量が脊柱起立筋にいくわけじゃないだろ？
デッドの時どこで踏ん張ってるんだよ。
すべて重量が脊柱起立筋にいくわけじゃないだろ？
66 ：無記無記名：2008/05/01(木) 14:56:11 ID:dLFeoCpi
>>57
う～ん。
フォームは個人差があるから仕方ないけど..終始フラついてるね。
120kgくらいまで重量を下げてセット組んでみたら？
あと、100kg～110kgでストップスクワットを組んでもいいかも。
う～ん。
フォームは個人差があるから仕方ないけど..終始フラついてるね。
120kgくらいまで重量を下げてセット組んでみたら？
あと、100kg～110kgでストップスクワットを組んでもいいかも。
67 ：無記無記名：2008/05/01(木) 15:00:58 ID:T0pR3FOH
か
>>65
四頭が置いてけぼりにされてるのさ
四頭が置いてけぼりにされてるのさ
71 ：無記無記名：2008/05/01(木) 20:43:57 ID:lLFPCqC4
スクワットをやりこんで鍛えるのと
スクワットやらないで
レッグエクステンションとレッグカール、カーフレイズだけで鍛えるのとでは
筋肉の付き方はどう違いがでますか？
スクワットやらないで
レッグエクステンションとレッグカール、カーフレイズだけで鍛えるのとでは
筋肉の付き方はどう違いがでますか？
72 ：無記無記名：2008/05/01(木) 20:56:17 ID:1QJQexk6
後者は女性向きのしなやかな筋肉になる。
73 ：無記無記名：2008/05/01(木) 21:27:34 ID:T0pR3FOH
>>乳牛
トレ報告はないのか？26歳にはべったりなのに他には最近そっけなくないか？
トレ報告はないのか？26歳にはべったりなのに他には最近そっけなくないか？
俺はこのぐらいの距離が丁度いいと思う
26歳が最近変なのに懐かれて困ってるって某スレで言ってた。
76 ：無記無記名：2008/05/01(木) 21:45:35 ID:isaTnneI
どこのスレ？ｗ
てか26歳スレが出来ないのはなんでかな？
てか26歳スレが出来ないのはなんでかな？
ちょっと違うな
あんまり馴れ馴れしいのは正直うっとうしい的な発言だったかと。
あんまり馴れ馴れしいのは正直うっとうしい的な発言だったかと。
78 ：無記無記名：2008/05/01(木) 21:54:28 ID:T0pR3FOH
デッド250スレに26歳がきた時も乳牛の温度の高さに
26歳がちょっとひいてたもんなＷＷ
それ見て乳牛はガチホモかと思ってたが結婚してて驚いたＷＷ
26歳がちょっとひいてたもんなＷＷ
それ見て乳牛はガチホモかと思ってたが結婚してて驚いたＷＷ
>>78
ん？乳牛がホモ臭かったってことか？
ん？乳牛がホモ臭かったってことか？
26歳自体もホモ臭いから別にいいじゃねーかホモ同士で
81 ：無記無記名：2008/05/01(木) 22:05:38 ID:T0pR3FOH
>>78
うん、正直きもかったＷ きめぇってレスが連発されてたな。
うん、正直きもかったＷ きめぇってレスが連発されてたな。
82 ：無記無記名：2008/05/01(木) 22:07:33 ID:T0pR3FOH
そんなもんはありはしない
84 ：無記無記名：2008/05/01(木) 22:17:11 ID:T0pR3FOH
なんだ釣りか、氏ねよ
85 ：乳牛 ◆wZVt/ztikI ：2008/05/02(金) 00:45:25 ID:xW8+UHZ/
>>73
いろいろ試してたら疲れてすぐ寝てしまってトレ報告できなかった。
すいません。トレ報告、アップ略
ワイドスクワット135×2
ミディアムスタンススクワット135×7、6
蛙足スクワット100×8、8
いろいろ試してたら疲れてすぐ寝てしまってトレ報告できなかった。
すいません。トレ報告、アップ略
ワイドスクワット135×2
ミディアムスタンススクワット135×7、6
蛙足スクワット100×8、8
86 ：乳牛 ◆wZVt/ztikI ：2008/05/02(金) 00:51:46 ID:xW8+UHZ/
やっぱりワイドより肩幅のほうが上げやすいし、しゃがみやすい気がする。
http://f.pic.to/p628k
135㌔×7
これからミディアムスタンススタンスをメインに2セット。
ワイドのハーフを2セット。26歳さんから教えてもらった蛙足スクワットを
2セットの順で合計6セットで頑張っていこうかと思う。
蛙足スクワットがまだ慣れてないのかちょい膝が痛いかな。まあすぐ
慣れるか
http://f.pic.to/p628k
135㌔×7
これからミディアムスタンススタンスをメインに2セット。
ワイドのハーフを2セット。26歳さんから教えてもらった蛙足スクワットを
2セットの順で合計6セットで頑張っていこうかと思う。
蛙足スクワットがまだ慣れてないのかちょい膝が痛いかな。まあすぐ
慣れるか
87 ：リアルナッパ ◆Fn5Xsal0nQ ：2008/05/02(金) 01:01:30 ID:/galnV4y
88 ：乳牛 ◆wZVt/ztikI ：2008/05/02(金) 01:11:10 ID:xW8+UHZ/
アドバイスありがとうございます。
リアルナッパさんはスクワットは何セットやってるのですか？
ストップスクワットですかぁ、次回の脚の日に試してみまふ。
リアルナッパさんはスクワットは何セットやってるのですか？
ストップスクワットですかぁ、次回の脚の日に試してみまふ。
頭を冷やせ！ナッパ！！
90 ：無記無記名：2008/05/02(金) 01:13:42 ID:VH+bM2LH
何度も言って悪いがGOM PLAYERを入れれば大抵の動画は見れるので初心者にはオススメ
携帯の人はちょっとよく分からない、ごめん
携帯の人はちょっとよく分からない、ごめん
93 ：リアルナッパ ◆Fn5Xsal0nQ ：2008/05/02(金) 01:18:45 ID:/galnV4y
94 ：乳牛 ◆wZVt/ztikI ：2008/05/02(金) 01:34:25 ID:xW8+UHZ/
>>リアルナッパ氏
セット数がけっこう多いんですねぇ。
あの高重量でこのセット数は凄いです。
なんかコテの力に順位つけてるスレがありますね。
で、リアルナッパ氏が見事1位、おめでとうございますＷ
セット数がけっこう多いんですねぇ。
あの高重量でこのセット数は凄いです。
なんかコテの力に順位つけてるスレがありますね。
で、リアルナッパ氏が見事1位、おめでとうございますＷ
95 ：リアルナッパ ◆Fn5Xsal0nQ ：2008/05/02(金) 01:52:15 ID:/galnV4y
最近は伸びなくなってきたから
サイクルで地道にやってるよ、
８回とか１０回で２セットや３セット
できたら２．５～５キロあげて、いつかは伸びが止まるから
そこからサイクル取り入れたらいいんじゃねーかな
７０センチオーバー目指してガンガレ！
サイクルで地道にやってるよ、
８回とか１０回で２セットや３セット
できたら２．５～５キロあげて、いつかは伸びが止まるから
そこからサイクル取り入れたらいいんじゃねーかな
７０センチオーバー目指してガンガレ！
96 ：レッグプレス男爵：2008/05/02(金) 06:42:45 ID:nCu4xvtW
スクワットきついからレッグプレスでいいや～
（ ´∀｀）
（ ´∀｀）
97 ：乳牛 ◆wZVt/ztikI ：2008/05/02(金) 07:33:18 ID:xW8+UHZ/
その頃には１００キロになってるな
99 ：乳牛 ◆wZVt/ztikI ：2008/05/02(金) 08:07:04 ID:xW8+UHZ/
それはそれで嬉しいかも。でも毎年夏に勝手に5～10㌔落ちるんだよねぇ。
100 ：無記無記名：2008/05/02(金) 08:12:37 ID:CQNw05g3
デッド250スレの乳牛はホモで気持ち悪いけど、ここの乳牛と同じ人なんですか。
101 ：乳牛 ◆wZVt/ztikI ：2008/05/02(金) 08:24:27 ID:xW8+UHZ/
むこうが兄でこっちが弟ですお。兄はデッドやる前にいつも26歳さんの
動画見てハァハァ言ってるから気持ち悪いお。
動画見てハァハァ言ってるから気持ち悪いお。
102 ：無記無記名：2008/05/02(金) 08:26:29 ID:CQNw05g3
怖いですお
103 ：無記無記名：2008/05/02(金) 08:30:17 ID:912uDDmo
２６歳はガチムチ坊主だからな
乳牛を筆頭にあいつを狙ってるホモはウェイト板に１００人はいる
乳牛を筆頭にあいつを狙ってるホモはウェイト板に１００人はいる
104 ：無記無記名：2008/05/02(金) 08:39:29 ID:LT1meYTz
結婚してるからホモじゃないとは言い切れないからなW
牛乳、重量にコダワルな
106 ：無記無記名：2008/05/02(金) 09:48:24 ID:LT1meYTz
いや、これだけのレベルなら重量にこだわったほうがいいだろ。
デッドで下地はできてるんだし・・。180キロなら、自分の中で
コツ掴めば即効で上げると思うぞ。
バックからの動画もゴツすぎて吹いたWW
デッドで下地はできてるんだし・・。180キロなら、自分の中で
コツ掴めば即効で上げると思うぞ。
バックからの動画もゴツすぎて吹いたWW
だってフラフラしてるんだもんw
108 ：無記無記名：2008/05/02(金) 10:25:31 ID:LT1meYTz
ロウバーだからだろ・・・・。
109 ：乳牛 ◆wZVt/ztikI ：2008/05/02(金) 10:40:20 ID:xW8+UHZ/
110 ：無記無記名：2008/05/02(金) 11:23:44 ID:M1gOzKKZ
26歳も同じスクワットパットだったような・・・。
御そろいにしやがったな、ホモ野朗WWW
御そろいにしやがったな、ホモ野朗WWW
111 ：無記無記名：2008/05/02(金) 11:26:38 ID:M1gOzKKZ
http://jp.youtube.com/watch?v=63Ohzpl4IYA
どうみても御そろいです、本当にありがとうございました。
どうみても御そろいです、本当にありがとうございました。
112 ：乳牛 ◆wZVt/ztikI ：2008/05/02(金) 11:40:39 ID:xW8+UHZ/
113 ：無記無記名：2008/05/02(金) 11:47:25 ID:Lg9KFy+H
ホモかよ…
114 ：乳牛 ◆wZVt/ztikI ：2008/05/02(金) 11:50:05 ID:xW8+UHZ/
だからホモじゃないお。嫁いるってＷ26歳さんにも迷惑かかるから
辞めて欲しいお(>_<)
辞めて欲しいお(>_<)
115 ：無記無記名：2008/05/02(金) 14:19:04 ID:E/Whnm0P
116 ：無記無記名：2008/05/02(金) 15:51:48 ID:CQNw05g3
ホモどもが仲間を見つけようと必死だな
118 ：無記無記名：2008/05/02(金) 15:59:45 ID:CQNw05g3
119 ：d：2008/05/02(金) 22:49:40 ID:3M1wpNCi
自重フルボトムスクワット30回3セットで
いい筋肉痛きた
いい筋肉痛きた
76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2007/12/29(土) 11:07:37
旦那は、結婚してしばらくしてからです。ゲイの世界に足を、踏み入れたのは、ゲイの味を知ってからは、それまでは、外で次から次へと、女をナンパしては浮気しまくっていました。ただし旦那は、本気になる事はないみたいです。相手が女であれ男であれ。
77 名前：やりマン[] 投稿日：2007/12/31(月) 18:41:26
ホモサウナで若い男の子のチンポ食べてきた。最後は、ウッ！アッ！って言って濃いドロドロの精子が、俺の口内に出された。ゆっくり味わって飲んだ。今年30本位のチンポ食べたよ。今晩も嫁の目を盗んで、二丁目に行って食べてこよかな
78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2007/12/31(月) 23:16:09
大勢の性欲に狂った変態親父にボロボロに犯され、陵辱の限り
を尽されている自分を想像して興奮しませんか。
79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2008/01/02(水) 09:10:08
大晦日に俺の実家、元旦に嫁の実家、今日は麻雀と称して奴の部屋へｗ
まずはもちろん初詣。あとはもう何でも良い。昨夜からわくわくして寝不足気味ｗｗ
旦那は、結婚してしばらくしてからです。ゲイの世界に足を、踏み入れたのは、ゲイの味を知ってからは、それまでは、外で次から次へと、女をナンパしては浮気しまくっていました。ただし旦那は、本気になる事はないみたいです。相手が女であれ男であれ。
77 名前：やりマン[] 投稿日：2007/12/31(月) 18:41:26
ホモサウナで若い男の子のチンポ食べてきた。最後は、ウッ！アッ！って言って濃いドロドロの精子が、俺の口内に出された。ゆっくり味わって飲んだ。今年30本位のチンポ食べたよ。今晩も嫁の目を盗んで、二丁目に行って食べてこよかな
78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2007/12/31(月) 23:16:09
大勢の性欲に狂った変態親父にボロボロに犯され、陵辱の限り
を尽されている自分を想像して興奮しませんか。
79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2008/01/02(水) 09:10:08
大晦日に俺の実家、元旦に嫁の実家、今日は麻雀と称して奴の部屋へｗ
まずはもちろん初詣。あとはもう何でも良い。昨夜からわくわくして寝不足気味ｗｗ
82 名前：乳牛 ◆wZVt/ztikI[sage] 投稿日：2008/04/02(水) 22:13:59
今日買い物へ行った時に、嫁は服屋へ置いて俺はひとりで家電コーナーへ。
DVDコーナーにいた店員の兄ちゃんが猿顔でモロ好みだったので色々話し掛けてみた。
お勧め商品の説明をしてもらって「僕だったらこれが欲しいですね」と言ったので
「買ってほしいのかお( ^ω^)」とからかったらドン引きされたW
正月休みで家族サービス続きでストレス溜まってる。何とかしたい。。。
今日買い物へ行った時に、嫁は服屋へ置いて俺はひとりで家電コーナーへ。
DVDコーナーにいた店員の兄ちゃんが猿顔でモロ好みだったので色々話し掛けてみた。
お勧め商品の説明をしてもらって「僕だったらこれが欲しいですね」と言ったので
「買ってほしいのかお( ^ω^)」とからかったらドン引きされたW
正月休みで家族サービス続きでストレス溜まってる。何とかしたい。。。
ホモの勧誘に熱がこもってるな
>>121
これマジか、やっぱホモじゃねーか
これマジか、やっぱホモじゃねーか
89 名前：乳牛 ◆wZVt/ztikI[] 投稿日：2008/04/27(日) 02:10:06
ゲイっていうかバイって男にモテる女や異性経験豊富な女と結婚しない？
ゲイっていうかバイって男にモテる女や異性経験豊富な女と結婚しない？
んなわけねーだろ
既婚男性板のホモスレの書き込みを乳牛名義に変更してるだけだよ
既婚男性板のホモスレの書き込みを乳牛名義に変更してるだけだよ
126 ：乳牛 ◆wZVt/ztikI ：2008/05/02(金) 23:14:08 ID:xW8+UHZ/
ここまでくるとガチで気持ち悪いなぁ。
127 ：無記無記名：2008/05/02(金) 23:14:34 ID:aIrdlRQ7
ヒント・鳥
128 ：無記無記名：2008/05/02(金) 23:15:04 ID:aIrdlRQ7
乳牛 ◆wZVt/ztikI テスト
あーあ
変な奴に粘着されたな、ご愁傷summer
変な奴に粘着されたな、ご愁傷summer
26歳は俺のモンだ
132 ：無記無記名：2008/05/02(金) 23:29:03 ID:aIrdlRQ7
嫉妬かよ
コイツもホモかよ
俺は女よりのバイセクシャル。
http://www.reccenter.com/uploads.d/photo/filename/4751/full/In_Your_Wedding_Dress.jpg
ただこのイワン（真中）にならケツ掘られてもいいとさえ思っている。
http://www.reccenter.com/uploads.d/photo/filename/4751/full/In_Your_Wedding_Dress.jpg
ただこのイワン（真中）にならケツ掘られてもいいとさえ思っている。
笑えねえ
気持ち悪いな
ロストプロフェッツファンかよ、このホモ野郎
うるっせーんだよ。お前だってイワンに迫られたら断りきれなくて抱かれるくせに。
容姿にだまされてんじゃねーよハゲ
男ならフランシスブラックじゃボケ
ホモじゃねーけどなカス
男ならフランシスブラックじゃボケ
ホモじゃねーけどなカス
ﾁﾝｺがついてる時点で俺の中じゃ基本みんな敵、ﾎﾓとか考えられん！
チンポコに興味ねーけど太い脚は触りたい
ノンケだが筋肉に興味あります
ノンケだが筋肉に興味あります
142 ：無記無記名：2008/05/03(土) 23:09:11 ID:Geic1G3w
おれも新聞切り抜いたりしてる
最近は水泳で世界新連続更新した選手
決してそっち系じゃないんだが
最近は水泳で世界新連続更新した選手
決してそっち系じゃないんだが
憧れとかじゃないの？
144 ：無記無記名：2008/05/04(日) 08:14:09 ID:xiouUkJR
質問します。
スクワットで立ち上がる際、ケツで立ち上がる意識を持てといいますが、
なかなか意識できません。どうすればよいのでしょうか？肛門を閉めながら上げる？
スクワットで立ち上がる際、ケツで立ち上がる意識を持てといいますが、
なかなか意識できません。どうすればよいのでしょうか？肛門を閉めながら上げる？
>>142
いや、それは隠れホモだね
いや、それは隠れホモだね
147 ：乳牛 ◆wZVt/ztikI ：2008/05/06(火) 11:06:44 ID:PQSgH98Z
スクワット報告、アップ略
132．5×5、130×5、130×5
暑いからスクワットつらいねぇ。扇風機だしてやるか
132．5×5、130×5、130×5
暑いからスクワットつらいねぇ。扇風機だしてやるか
乳牛ってどこのラックつかってんだっけ？
149 ：乳牛 ◆wZVt/ztikI ：2008/05/06(火) 11:25:34 ID:PQSgH98Z
なるほど、アトラスラックはカスタムした？それとも既存の規格のまま？
151 ：無記無記名：2008/05/06(火) 11:44:59 ID:6N7c82dX
乳牛氏のラックはアトラスだったのか。
ボディメーカーだと思ってた
ボディメーカーだと思ってた
152 ：無記無記名：2008/05/06(火) 12:55:06 ID:frfidZ5H
スクワトの翌日の疲労て他の部位と違って何か狂い出しそうだ。イライラするし なんなんだこれ
153 ：無記無記名：2008/05/06(火) 13:21:31 ID:qLV5zsdt
おお＾＾乳牛伸びてるねぇ。
154 ：無記無記名：2008/05/06(火) 13:23:51 ID:qLV5zsdt
155 ：無記無記名：2008/05/06(火) 14:00:58 ID:pkB02mKB
156 ：無記無記名：2008/05/06(火) 14:01:29 ID:9g27a/fE
体重の3倍以下のバーベルはアホ。
157 ：無記無記名：2008/05/06(火) 14:07:30 ID:ZQ0IrrBT
日本語でOK
３の倍数と３の付く倍数ならアホ
３の倍数と３の付く数字ならアホ…
大事ところでミスった(ノ_・。)
大事ところでミスった(ノ_・。)
160 ：無記無記名：2008/05/06(火) 14:09:04 ID:9FPigc0L
足の疲れってなんかきついですよね
でも太ももは鍛える成果がわかりやすく出て元気になります
でも太ももは鍛える成果がわかりやすく出て元気になります
161 ：無記無記名：2008/05/06(火) 14:12:28 ID:JwlkDiLZ
質問します。
スクワットの際、どうしても重心がカカト一点にのし掛かります。
ググるとあまりよくないらしいのですが、対策方法はありますか？
スクワットの際、どうしても重心がカカト一点にのし掛かります。
ググるとあまりよくないらしいのですが、対策方法はありますか？
>>156
バーベルに脳はないからそりゃたしかにアホだろ
バーベルに脳はないからそりゃたしかにアホだろ
163 ：無記無記名：2008/05/06(火) 15:04:50 ID:2EXcHCQU
スクワットやらずにレッグカールやレッグエクステンションだけで鍛えていても
大腿四頭筋は十分に発達するの？
大腿四頭筋は十分に発達するの？
発達するんじゃない？
全身の筋肉を使う方がいい気がするけど。
四頭はフロントスクワットが一番効く気がする。
まともな重量でやっている人を見たことはないけど。
全身の筋肉を使う方がいい気がするけど。
四頭はフロントスクワットが一番効く気がする。
まともな重量でやっている人を見たことはないけど。
>>163
レッグカールはハムストの種目だろｗ
全身運動に近いスクワットの方がレッグエクステンションより成長ホルモンがたくさん出るらしいよ
だからレッグエクステンションでも発達するがスクワットの方がさらに発達するんじゃね？
レッグカールはハムストの種目だろｗ
全身運動に近いスクワットの方がレッグエクステンションより成長ホルモンがたくさん出るらしいよ
だからレッグエクステンションでも発達するがスクワットの方がさらに発達するんじゃね？
166 ：無記無記名：2008/05/06(火) 16:28:54 ID:7ypzBnZH
167 ：無記無記名：2008/05/06(火) 16:44:50 ID:MjDBMgmD
エクステンションで発達したら苦労しねーよ。
発達しないならそんなマシンは存在しない
169 ：無記無記名：2008/05/06(火) 18:03:05 ID:MjDBMgmD
↑殆ど発達しないって意味だよ。
それにエクステは他の効果を期待してやるものだろ。
それにエクステは他の効果を期待してやるものだろ。
エクステンションはアップや追い込みに最適だな
171 ：無記無記名：2008/05/06(火) 21:38:17 ID:6N7c82dX
足は高重量のスクワットだけで十分。
172 ：無記無記名：2008/05/06(火) 22:05:30 ID:PlDiGKAA
↑アホ
ハムの肥大にはスティフレッグデッドやカールが必要。
カーフの肥大にはカーフレイズなどで体重の2倍以上の負荷が必要。
>>足は高重量のスクワットだけで十分。
何も知らない厨坊の発言www
ハムの肥大にはスティフレッグデッドやカールが必要。
カーフの肥大にはカーフレイズなどで体重の2倍以上の負荷が必要。
>>足は高重量のスクワットだけで十分。
何も知らない厨坊の発言www
173 ：無記無記名：2008/05/07(水) 00:19:39 ID:V+y2077I
ジェファーソンスクワットやったら左足の内転筋が痛いんだよね 筋肉痛の痛さじゃないと思うんだけど････ やっちまったかな
174 ：乳牛 ◆wZVt/ztikI ：2008/05/07(水) 00:52:06 ID:G0Y+O6gT
175 ：無記無記名：2008/05/07(水) 02:19:28 ID:9RpbTFOk
>>172
カーフなんだけど、シュラッグのスタートポジションみたいに普通にぶらさげて行うのと
スクワットみたいに肩に担ぐのとでは、
どれくらい効果に差が出るのか？
環境的にぶらさげるしか出来ないんだよ・・・
カーフなんだけど、シュラッグのスタートポジションみたいに普通にぶらさげて行うのと
スクワットみたいに肩に担ぐのとでは、
どれくらい効果に差が出るのか？
環境的にぶらさげるしか出来ないんだよ・・・
>>173
ジェファーソンスクワットやりづらくない？？この種目はモロに内転筋に負荷がかかるね。
ジェファーソンスクワットやりづらくない？？この種目はモロに内転筋に負荷がかかるね。
俺は高repでカーフを鍛えているから、体重の2倍以上なんていう負荷はかけないな
高重量だとアキレツ腱切りそうで怖いし・・・
高重量だとアキレツ腱切りそうで怖いし・・・
178 ：無記無記名：2008/05/07(水) 09:47:30 ID:E8+g0bDj
壁と背中の間にBB挟んでスクワット
膝の位置が踵より後になる形でスクワットするとどのような効果が有りますか？
膝の位置が踵より後になる形でスクワットするとどのような効果が有りますか？
179 ：乳牛 ◆wZVt/ztikI ：2008/05/07(水) 12:08:09 ID:G0Y+O6gT
カーフまったくやってないけど、鍛えたらスクワット強くなりますか？
ハムとケツはデッドで使ってるから大丈夫かな。
ハムとケツはデッドで使ってるから大丈夫かな。
180 ：無記無記名：2008/05/07(水) 17:39:42 ID:Q7J8kPAq
カーフは重量が伸びていくような種目じゃねえし関係ない
パンプさせて肥大させるだけの種目
パンプさせて肥大させるだけの種目
181 ：乳牛 ◆wZVt/ztikI ：2008/05/07(水) 18:18:45 ID:G0Y+O6gT
>>180
サンクス
サンクス
182 ：無記無記名：2008/05/07(水) 20:12:31 ID:j7bsbPOo
スクワットできっちりと腰を沈めて着実にトレしているが、
俺の場合は太ももの上半分にしか効かない。
筋肉痛は脚全体に来るんだが、
なぜか脚の上半分が発達する。
エクステンションだと脚の下半分、膝のすぐ上に効くようで、
腰を痛めてエクステンションばかりやってた時期は
膝上がモコモコと発達した。
股下が９０センチあって足が妙に長いせい？
183 ：無記無記名：2008/05/07(水) 20:25:59 ID:ATmSNxkf
ネタ乙
スクワットでしゃがんだ瞬間にケツをペロン！とタッチされた。
なんだったんだあの兄ちゃんは・・・
なんだったんだあの兄ちゃんは・・・
ﾜﾛﾀｗｗｗ
186 ：無記無記名：2008/05/07(水) 20:33:29 ID:QK8sUYDM
オレも真似しようかな・・・
187 ：無記無記名：2008/05/07(水) 21:56:36 ID:WYcSz+5W
次は股間をこってりと・・
188 ：無記無記名：2008/05/07(水) 22:02:45 ID:sBMhe9w0
丹田に力を入れるんだ！とかフォーム指導の振りして股間まさぐりたい。。。
189 ：無記無記名：2008/05/08(木) 00:06:37 ID:+ucfTR4L
超初心者です。ヒップアップをするためにスクワット（壁向き）
を始めたんですが脚が一切鍛えられてないケースでは大腿四頭筋
に一番効いてしまうのは当たり前なのでしょうか？
やりこんでいけばそのうち大臀筋、ハムにも効いてる実感がきますか？
を始めたんですが脚が一切鍛えられてないケースでは大腿四頭筋
に一番効いてしまうのは当たり前なのでしょうか？
やりこんでいけばそのうち大臀筋、ハムにも効いてる実感がきますか？
股関節の伸展を意識しないとハムケツにはきかない
191 ：無記無記名：2008/05/08(木) 00:54:13 ID:+ucfTR4L
股関節の伸展を意識？？？
むずかしい。フォームをパラレルにするだけじゃいけないのですか。。。
むずかしい。フォームをパラレルにするだけじゃいけないのですか。。。
192 ：無記無記名：2008/05/08(木) 07:57:46 ID:JWhDktYu
ダイエットしてるのでスクワットなんか重く感じるし
回数上がらなくたった・・こんなもんですかね・・
みんなダイエット中はレップス下がったりするのかな・・・
回数上がらなくたった・・こんなもんですかね・・
みんなダイエット中はレップス下がったりするのかな・・・
194 ：無記無記名：2008/05/08(木) 16:48:30 ID:JWhDktYu
そうですか・・やはりそうか・・さみしい
195 ：無記無記名：2008/05/08(木) 18:06:58 ID:XETrGzIk
俺はエクステンション、レッグカール、シーテッドカーフレイズだけで
太もも６０センチの脚を作り上げたよ。
腰を痛めているからデッドもスクワットもできない
太もも６０センチの脚を作り上げたよ。
腰を痛めているからデッドもスクワットもできない
60cmって、どこで測ってよ
キレキレで太もも65ｾﾝﾁって上級者？
よくて中級者
70からが上級者か
遠いな
遠いな
ちょっと待て、大腿囲って脚の一番太いところで測るよな？
尻は入れないで
尻は入れないで
やっぱりそうだよな、ありがとう
俺、他は糞で記録も大したことないのに脚だけ妙に太いんだよな
俺、他は糞で記録も大したことないのに脚だけ妙に太いんだよな
203 ：無記無記名：2008/05/08(木) 20:58:55 ID:XETrGzIk
膝上２０センチで測定するのが標準ときいたが
脚の長さで多少変化するよな
脚の長さで多少変化するよな
204 ：無記無記名：2008/05/08(木) 21:01:43 ID:DiTLjt+n
↑15cmじゃない？
てか太いとこで計ったら誰でも60いくだろ
てか太いとこで計ったら誰でも60いくだろ
205 ：無記無記名：2008/05/08(木) 21:28:09 ID:43FJPCCb
マシンじゃなくてフリーウエイトのハックスクワット
してる奴って少数だよな 腰に負担がかからないのがハックの利点
なのにフリーウエイトだと腰に負担かかるから人気ないのかな？
してる奴って少数だよな 腰に負担がかからないのがハックの利点
なのにフリーウエイトだと腰に負担かかるから人気ないのかな？
206 ：無記無記名：2008/05/08(木) 22:24:38 ID:wIIrzrci
乳牛、スクワットのフォームがマズイぞ。
前傾がきつすぎるから、
一回ジム行ってパワーリフターかトレーナーに見てもらったがいい。
もっと上体を立てろ。
スクワットに関しては重量下げて
フォームからやり直したがいい。
じゅうりょうは後からついてくるから。
前傾がきつすぎるから、
一回ジム行ってパワーリフターかトレーナーに見てもらったがいい。
もっと上体を立てろ。
スクワットに関しては重量下げて
フォームからやり直したがいい。
じゅうりょうは後からついてくるから。
>>205
俺はよくハックやってるぜ、サイコーに足に効くんだ
俺はよくハックやってるぜ、サイコーに足に効くんだ
ハックスクワットは少し軽めの重量でやると最高に大腿四頭筋に効く
あ、もちバーベルハックね
210 ：無記無記名：2008/05/08(木) 22:52:01 ID:VJYLG9Vc
バーベルハックはデッドのように床おきでやるのですか？ よくフォームとかもわからないので、フォームについても教えて頂きたい
212 ：しもふり ◆rZm6/s6epg ：2008/05/08(木) 23:56:34 ID:pyrtSQvN
ここははじめて来ました。はじめまして
明日スクワットだからちょっとハックもやってみようかな
やるなら順番的にバック→フロント→ハックですかね？
明日スクワットだからちょっとハックもやってみようかな
やるなら順番的にバック→フロント→ハックですかね？
日常的にフロントスクワットやってんの？変わってるね。
214 ：乳牛 ◆wZVt/ztikI ：2008/05/09(金) 01:14:25 ID:GAAraAFO
215 ：乳牛 ◆wZVt/ztikI ：2008/05/09(金) 01:17:41 ID:GAAraAFO
スクワットに関してはゆっくりやっていこうかなぁ。
でもゆっくりした結果がベンチに追い抜かされることに
なりそうですがＷ
でもゆっくりした結果がベンチに追い抜かされることに
なりそうですがＷ
乳牛さん、肩の具合はどう？
217 ：乳牛 ◆wZVt/ztikI ：2008/05/09(金) 01:27:09 ID:GAAraAFO
ワイドベンチ以外の胸の種目（ディップスやナロウベンチ）やらなければ、肩に
違和感はないですね。肩の種目もバックプレスなら大丈夫みたいです。
違和感はないですね。肩の種目もバックプレスなら大丈夫みたいです。
_,,....,,_ ＿人人人人人人人人人人人人人人人＿
-''":::::::::::::｀''＞ ゆっくりした結果がこれだよ！！！ ＜
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219 ：無記無記名：2008/05/09(金) 06:07:07 ID:m5YhNNay
乳牛って2ヶ月でベンチプレス20キロ近く伸びてないか？
ダンベルベンチってそんなに効果ある？
ダンベルベンチってそんなに効果ある？
221 ：無記無記名：2008/05/09(金) 08:40:59 ID:m5YhNNay
乳牛はステやってるのか？
風邪治ったらすごいスクワットして殺してやる
223 ：チン☆ ◆x1uHIv./m6 ：2008/05/09(金) 08:52:11 ID:KIydOn00
(´・ω・`)昨日スクワット120kgでつぶれて尻餅ついて大恥かいたお
224 ：無記無記名：2008/05/09(金) 09:15:50 ID:m5YhNNay
チンって確かベンチプレス125上げれたよな？
脚弱すぎだろWW
脚弱すぎだろWW
スクワット嫌いなんだよな
226 ：乳牛 ◆wZVt/ztikI ：2008/05/09(金) 09:41:00 ID:GAAraAFO
227 ：チン☆ ◆x1uHIv./m6 ：2008/05/09(金) 09:42:46 ID:KIydOn00
総合のジムの相撲スパーじゃ結構自信あるのにな´｀130kgハーフ10発が限界だわ。伸びねえ。
228 ：乳牛 ◆wZVt/ztikI ：2008/05/09(金) 09:43:26 ID:GAAraAFO
チンたんもスクワット苦手なのかぁ。お互いスクワット
頑張ろうね。
頑張ろうね。
229 ：無記無記名：2008/05/09(金) 09:49:51 ID:m5YhNNay
チンも乳牛も糞雑魚すぎWW
ベンチよりスクワットのほうが大事だべ
ベンチよりスクワットのほうが大事だべ
230 ：チン☆ ◆x1uHIv./m6 ：2008/05/09(金) 09:51:21 ID:KIydOn00
乳牛たんレベルには遠くおよびませんがお互い怪我しないように頑張りましょう( ；∀；)
マジ乳牛たん目標に頑張りますm(._.)m
マジ乳牛たん目標に頑張りますm(._.)m
231 ：無記無記名：2008/05/09(金) 10:08:30 ID:FTTNdGpO
なんかスクワットやる日って朝からゆうつな気分になりませんか。
やったあとはすごく充実感ｏｒ筋肉痛があるんだけど・・・
やったあとはすごく充実感ｏｒ筋肉痛があるんだけど・・・
辛いもんね
俺は不思議と憂鬱にはならないけどね
むしろスクワットの日は高揚するかな
俺は不思議と憂鬱にはならないけどね
むしろスクワットの日は高揚するかな
233 ：乳牛 ◆wZVt/ztikI ：2008/05/09(金) 11:04:26 ID:GAAraAFO
チンたん、自分なんか目標にしたら駄目だってＷスク弱すぎて話にならないお。
最近スクワット辞めたくなる時がある
最近スクワット辞めたくなる時がある
234 ：しもふり ◆rZm6/s6epg ：2008/05/09(金) 13:26:24 ID:eb+uuCFY
本日のスクワット無事に終りました。
しかしハックリフトできなかった･･･
腕短いのかなんか引っかかりまくりで前に倒れそうになりました。
次回また挑戦してみます。
乳牛さん、辞めたらダメですよ。いつか身体は応えてくれるはずです。
しかしハックリフトできなかった･･･
腕短いのかなんか引っかかりまくりで前に倒れそうになりました。
次回また挑戦してみます。
乳牛さん、辞めたらダメですよ。いつか身体は応えてくれるはずです。
ハックスクワットとかやってみたらどうよ？
236 ：乳牛 ◆wZVt/ztikI ：2008/05/09(金) 17:25:31 ID:GAAraAFO
おっこっちでもしもふりさんが( ^ω^)。自分スクワット本当苦手…。
嫌いな種目じゃないからよけいにもどかしいんだよねぇ。
まぁゆっくり頑張れお。スクワットもお互い刺激しあってガンバリませう。
嫌いな種目じゃないからよけいにもどかしいんだよねぇ。
まぁゆっくり頑張れお。スクワットもお互い刺激しあってガンバリませう。
237 ：しもふり ◆rZm6/s6epg ：2008/05/09(金) 17:41:01 ID:mPxYEAzg
>>235
今の所だとできないんです…
前の所はスミスがあったんでできたんですが
>>乳牛さん
現れてみました。
スクワット、私も最初は嫌いで苦手でしたが今ではベンチより好きな時がありますよ。
お互い頑張りましょう。
ここは素晴らしい人達がいるので色々参考になります。
今の所だとできないんです…
前の所はスミスがあったんでできたんですが
>>乳牛さん
現れてみました。
スクワット、私も最初は嫌いで苦手でしたが今ではベンチより好きな時がありますよ。
お互い頑張りましょう。
ここは素晴らしい人達がいるので色々参考になります。
ハックリフトは斜め前に立ち上がるイメージで膝を返さないとひっかかるよ。あとは重量は10レップ目安ぐらいがいい。
239 ：無記無記名：2008/05/09(金) 18:26:08 ID:vwWZ/iYO
スクワットで鍛えまくり、フルボトムで１２０キロ１０回できるようになったが、
フルボトムで腰を痛めてしまい、痛みが取れる頃にまたフルボトム→腰を痛める→
の繰り返しになったので1年間レッグエクステンションで脚の前面を鍛えてたよ。
結論から言うと脚力はしっかりと付きました。
しかし1年の禁スクワット明けにスクワットをやった翌日、
脊柱起立筋が筋肉痛になりました。腰上から首下まで一直線に筋肉痛。
腰を痛めるのが怖いのでハーフスクワットから始めたのに、、
経験的に、大腿四頭筋だけを鍛えたいならきちんと追い込めばエクステンションだけでも十分。
禁スクワットの時期も太ももは太くなった。
しかし、スクワットは大腿四頭筋だけでなく、脊柱起立筋にも効いているんだと実感した。
フルボトムで腰を痛めてしまい、痛みが取れる頃にまたフルボトム→腰を痛める→
の繰り返しになったので1年間レッグエクステンションで脚の前面を鍛えてたよ。
結論から言うと脚力はしっかりと付きました。
しかし1年の禁スクワット明けにスクワットをやった翌日、
脊柱起立筋が筋肉痛になりました。腰上から首下まで一直線に筋肉痛。
腰を痛めるのが怖いのでハーフスクワットから始めたのに、、
経験的に、大腿四頭筋だけを鍛えたいならきちんと追い込めばエクステンションだけでも十分。
禁スクワットの時期も太ももは太くなった。
しかし、スクワットは大腿四頭筋だけでなく、脊柱起立筋にも効いているんだと実感した。
240 ：無記無記名：2008/05/09(金) 18:30:31 ID:2pWZHNsE
デッド強いやつはスクワットも強いはずなのに、130如きで
ヒーヒー言ってる乳牛は馬鹿WW頭使ってトレすればもっと伸びる
のにもったいない・・。パーソナル受けてこいよ
ヒーヒー言ってる乳牛は馬鹿WW頭使ってトレすればもっと伸びる
のにもったいない・・。パーソナル受けてこいよ
241 ：無記無記名：2008/05/09(金) 18:36:21 ID:BB1vDsdY
242 ：乳牛 ◆wZVt/ztikI ：2008/05/09(金) 19:06:51 ID:GAAraAFO
本当だＷあらアホってＷ
ゴールドのパーソナル受けてみようかなぁ。
ゴールドのパーソナル受けてみようかなぁ。
243 ：無記無記名：2008/05/09(金) 20:26:51 ID:rpYwrHzD
スクなら小早川さんに
教えてもらうのが
良いんじゃない？
教えてもらうのが
良いんじゃない？
244 ：無記無記名：2008/05/09(金) 20:49:13 ID:81IXQ7xT
すくなくとも虎乗りなんて家族の将来のために卒業して、トレーナーでもやってみた方がいい。
牛乳はトレ好きだし、トレーナーとかあってると思う。
牛乳はトレ好きだし、トレーナーとかあってると思う。
245 ：無記無記名：2008/05/09(金) 20:58:23 ID:+VGffnFY
歩いてると右膝に軽くぬけるような違和感がある
「痛い」ってほどじゃないし
スクワットしてもフル重量扱えると思うけど
こういう時って違和感消えるまで休んだほうがいい？
「痛い」ってほどじゃないし
スクワットしてもフル重量扱えると思うけど
こういう時って違和感消えるまで休んだほうがいい？
>>245
それ予兆だぞ。休んだほうがいい。
それ予兆だぞ。休んだほうがいい。
トレーニング開始して半年です。
デッド→２５０ スクワット→１５０。
レッグエクステンションやレッグカールはやらず、バックスクワットやフロントスクワットでガンガンやったほうがいいのでしょうか。
一応、筋肥大を目標にしてます。
脚って難し・゜・(ノД`）・゜・
デッド→２５０ スクワット→１５０。
レッグエクステンションやレッグカールはやらず、バックスクワットやフロントスクワットでガンガンやったほうがいいのでしょうか。
一応、筋肥大を目標にしてます。
脚って難し・゜・(ノД`）・゜・
奇遇ですね僕もトレ開始して3ヶ月です＾＾
デッド→２８０ スクワット→１８０です
脚が弱い…・゜・(ノД`）・゜・お互いがんばりましょっ♪
デッド→２８０ スクワット→１８０です
脚が弱い…・゜・(ノД`）・゜・お互いがんばりましょっ♪
１８０って、強いですね！担ぐのも怖い数値です・・・
気合いあるのみですね。頑張りましょう。
気合いあるのみですね。頑張りましょう。
252 ：しもふり ◆rZm6/s6epg ：2008/05/09(金) 22:29:13 ID:mPxYEAzg
あ、コテ忘れてました。
おやすみなさい
おやすみなさい
253 ：乳牛 ◆wZVt/ztikI ：2008/05/10(土) 00:33:12 ID:/ZzflfQb
254 ：無記無記名：2008/05/10(土) 00:57:02 ID:pNrzH61M
高重量でスクワットやっていて身長縮んだ人いますか？自分は１８０ｃｍ→１７９ｃｍになってしまいかなりへこみました。背骨とひざに負担かけるのはバーベルスクワットぐらいしか思い当たらないのでたぶんスクワットが原因かと。
255 ：無記無記名：2008/05/10(土) 01:48:54 ID:dFeZzV4P
おれも１ｃｍ縮んだよ。なにが原因かわからんけどね。
256 ：無記無記名：2008/05/10(土) 02:05:21 ID:/Uorcx5l
マジかよ・・・背が縮むなんて聞いてないよ・・・やっぱ重いもの担ぐとあれか・・
前も微妙に話題出たことあったな。16-45くらい
ttp://mimizun.com/search/perl/dattohtml.pl?http://mimizun.com/log/2ch/muscle/sports11.2ch.net/muscle/kako/1171/11715/1171553023.dat
ttp://mimizun.com/search/perl/dattohtml.pl?http://mimizun.com/log/2ch/muscle/sports11.2ch.net/muscle/kako/1171/11715/1171553023.dat
258 ：無記無記名：2008/05/10(土) 02:17:22 ID:8gMzyvor
２ｃｈ以外で聞いたことないぞ＞縮む
259 ：無記無記名：2008/05/10(土) 02:22:19 ID:/Uorcx5l
260 ：無記無記名：2008/05/10(土) 02:34:18 ID:8gMzyvor
ソースは２ｃｈで４レスの報告だけか
1ｃｍなんて身長測定時の誤差だし
1ｃｍなんて身長測定時の誤差だし
261 ：無記無記名：2008/05/10(土) 02:51:20 ID:pNrzH61M
俺と同じような人たくさんいるな。やっぱ椎間板や脊柱のｓ字カーブがきつくなってちぢむのね。スクワット好きなんだがレッグプレスとハックスクワットマシーンにしとくか。。。ああああ
262 ：無記無記名：2008/05/10(土) 03:45:46 ID:T5+yqKum
スクワットとデッドリフトを今年から本格的にやり始めたけど、身長は
むしろ去年の１０月ころより１センチ伸びてる。（２００８ ５月現在）
トレーニングしなかったらもっと伸びたかもしれないけど。
ちなみにトレーニングした直後は１～２cm縮んでるけど次の日には戻ってる。
むしろ去年の１０月ころより１センチ伸びてる。（２００８ ５月現在）
トレーニングしなかったらもっと伸びたかもしれないけど。
ちなみにトレーニングした直後は１～２cm縮んでるけど次の日には戻ってる。
263 ：無記無記名：2008/05/10(土) 03:54:28 ID:pNrzH61M
>>262
歳はいくつですか？それとスクワットの重量は？あと関節保護系のサプリとかとってますか？
俺は２４でスクワットはパラレルで150を８レップってな感じだけど縮みが戻らない。
顔でかいんでこれ以上身長縮むと激しくまずい（モアイになる）ので
スクワットやめて関節保護サプリとって様子みるつもり…だがきっとスクワットやめられないだろう。
歳はいくつですか？それとスクワットの重量は？あと関節保護系のサプリとかとってますか？
俺は２４でスクワットはパラレルで150を８レップってな感じだけど縮みが戻らない。
顔でかいんでこれ以上身長縮むと激しくまずい（モアイになる）ので
スクワットやめて関節保護サプリとって様子みるつもり…だがきっとスクワットやめられないだろう。
どこかズレたんだろ
整体にでもいけば？原因くらいは分かると思うよ
整体にでもいけば？原因くらいは分かると思うよ
265 ：無記無記名：2008/05/10(土) 10:25:09 ID:1IMdkAYF
ジムで２００キロのスクワットやってるような凄い人でも
レッグカールは意外と弱かったりする。
５０キロ程度のスタックでやっとこさ８回ぐらいだった。
俺なんかはレッグカールで一番下のスタック９０キロで10回をコンスタントにできるが
スクワットはフルで１２０キロがやっとだ。
得意不得意でこうまで違うものなんだな。
ベンチで凄い重量あげてもラットプルダウンで全然だったり
不思議だよな。
＞２００キロで５０が８回
ねーよカス
ねーよカス
普段どこの筋肉でスクワットしてんだよそいつ
268 ：無記無記名：2008/05/10(土) 10:49:31 ID:NwdElRuc
俺もレッグカールすげー苦手。変に足首に力入ってやりづらいんだよね。
ハムより足首が気になってしまう。何がいけないんだ。
ハムより足首が気になってしまう。何がいけないんだ。
269 ：無記無記名：2008/05/10(土) 12:12:54 ID:rCMeQO+q
なんかすごく基本的なことみたいでちょっと恥ずかしいんだけど、スクワットやる時って
（バーが当たる）後頸部が痛くないですか？オレやり始めの頃はすごく痛くて「うわー…
みんなよくこんなのやってるな」って思ったよ。今は僧帽筋に乗せるようにしてさほど苦には
ならなくなったけど。実は「マンタレイ」っていう樹脂製の肩当て？みたいなのを昔通販で
買って持っててね（恥）、これを使うと負荷が分散されてかなりイイ感じなんだけど、さすがに
今は恥ずかしくてジムでは使えない…
（バーが当たる）後頸部が痛くないですか？オレやり始めの頃はすごく痛くて「うわー…
みんなよくこんなのやってるな」って思ったよ。今は僧帽筋に乗せるようにしてさほど苦には
ならなくなったけど。実は「マンタレイ」っていう樹脂製の肩当て？みたいなのを昔通販で
買って持っててね（恥）、これを使うと負荷が分散されてかなりイイ感じなんだけど、さすがに
今は恥ずかしくてジムでは使えない…
270 ：無記無記名：2008/05/10(土) 12:26:36 ID:NwdElRuc
↑担ぐ位置が高かったんだな。頚椎怪我すると一生後遺症に悩まされるから気をつけないとね。つうかまわりなんて気にするなよ。自分の体が１番だぞ！俺はかなり下で担いでるつもりだがそれでも時々頚椎痛くなる。そろそろヘルニアになってもおかしくないな
周囲の目を気にするくらいならホームジムにしろよバカタレ
272 ：無記無記名：2008/05/10(土) 12:48:24 ID:5Y+yb1GF
273 ：無記無記名：2008/05/10(土) 13:08:04 ID:BwMmXeoX
274 ：無記無記名：2008/05/10(土) 13:10:15 ID:rCMeQO+q
275 ：チン☆ ◆x1uHIv./m6 ：2008/05/10(土) 13:10:19 ID:zq2KsPnw
ベンチ150kgは近い将来必ず達成出来ると思うけど、スクワットは伸びない。
てゆーか脚が太くなったら上半身もデカくなる説あれ嘘だろ。
俺より余裕で脚強い奴でも俺よる余裕で腕細いもんな。バーベルカール37.5kgチートしまくりなの見てなさけねーなーと思ったよ。
そいつも俺が130kg120kgでスクワットつぶれてるの見てプギャーとか思ってるんだろな。
どっちがかっこわりーんだろな。
てゆーか脚が太くなったら上半身もデカくなる説あれ嘘だろ。
俺より余裕で脚強い奴でも俺よる余裕で腕細いもんな。バーベルカール37.5kgチートしまくりなの見てなさけねーなーと思ったよ。
そいつも俺が130kg120kgでスクワットつぶれてるの見てプギャーとか思ってるんだろな。
どっちがかっこわりーんだろな。
>>275
お前はバーベルカール何キロあげれるの？
お前はバーベルカール何キロあげれるの？
277 ：無記無記名：2008/05/10(土) 13:55:12 ID:q4Oo3gt9
チート＝情けないと短絡する方がかっこ悪いかな
お前は人の考えていることが分かるのかっていう
279 ：無記無記名：2008/05/10(土) 14:39:16 ID:5Y+yb1GF
280 ：無記無記名：2008/05/10(土) 15:46:41 ID:gffsAlrn
昨日チンカス画像初めて見たけどいかつすぎだろ
プロ格闘家目指してるのか？
プロ格闘家目指してるのか？
282 ：無記無記名：2008/05/10(土) 22:14:51 ID:5Y+yb1GF
チンカスの画像ってまだどこかにあるの
283 ：無記無記名：2008/05/10(土) 22:41:56 ID:jk04NYxb
俺も初めて見たけど昨日女性インストラクターうんぬんのスレでうｐしてたよ。顔隠してたけど色黒でスキンヘッドみたいな坊主で腕が凄い太かった。ピザじゃなくてかなり体格良さそう。
チンカスはよく糞スレに日替わりで基地外書き込みしてるよ。
チンカスはよく糞スレに日替わりで基地外書き込みしてるよ。
284 ：無記無記名：2008/05/11(日) 03:04:06 ID:uhr6KAv8
>>263
歳は２３で身長は１７５。スクワットはフル～フルボトムのつもりでやってて
いまんところ１４５×８レップ。サイクルトレーニング的に週に５キロずつ
あげていってて今のところまだ余裕があるからあと４週間はいけそうってとこかな。
久しぶりに身長を測ったらのびててびっくりしたよ。
歳は２３で身長は１７５。スクワットはフル～フルボトムのつもりでやってて
いまんところ１４５×８レップ。サイクルトレーニング的に週に５キロずつ
あげていってて今のところまだ余裕があるからあと４週間はいけそうってとこかな。
久しぶりに身長を測ったらのびててびっくりしたよ。
285 ：無記無記名：2008/05/11(日) 05:44:02 ID:tgHiUz+/
ここに２００ｋｇでフルボトムスクワットできる人いる？
1レップならいつでもいけるよ。
287 ：無記無記名：2008/05/11(日) 17:47:03 ID:8YM28v3a
288 ：無記無記名：2008/05/11(日) 21:24:41 ID:tgHiUz+/
あるウエイトリフターの話じゃフルボトムで２００ｋｇ挙げる
人は日本に数人しかいないらしい。重量級のパワーリフターでも
フルボトムではなかなかいないそうだよ。
人は日本に数人しかいないらしい。重量級のパワーリフターでも
フルボトムではなかなかいないそうだよ。
289 ：無記無記名：2008/05/11(日) 21:44:21 ID:gRSVrgfm
そんなことはない
290 ：無記無記名：2008/05/11(日) 21:45:13 ID:0eEKhWl5
さすがにそれはないんじゃないかな？
谷野さんはパラレルで240kg10回だし、ビルダーだけでも探したらいっぱいいるでしょ。
谷野さんはパラレルで240kg10回だし、ビルダーだけでも探したらいっぱいいるでしょ。
そのウェイトリフターがしょぼい
292 ：無記無記名：2008/05/11(日) 21:57:40 ID:tgHiUz+/
パラレルできてもフルボトムはかなり難易度が高くなるらしいからね。
競技的にウエイトリフターはフルボトムまで下がらないといけないから
しょうがなしに強くならざるを得ないんだろうけど。
２００ｋｇのフルボトムは破格らしいよ。
室伏がフルボトムでマックスが１７０ｋｇらしいから。
競技的にウエイトリフターはフルボトムまで下がらないといけないから
しょうがなしに強くならざるを得ないんだろうけど。
２００ｋｇのフルボトムは破格らしいよ。
室伏がフルボトムでマックスが１７０ｋｇらしいから。
パラレルワールド
294 ：無記無記名：2008/05/11(日) 22:04:37 ID:tgHiUz+/
確か大阪の杉田さんがフルボトムで１８０ｋｇでやってて
化け物扱いされたらしいからね。日本人ビルダーの中じゃ脚のバルクは
突出してたから。
トムプラッツもフルボトムで２７０ｋｇでできるらしいけど、
脚が極端にデカイのはフルボトム実践者が多いね。
化け物扱いされたらしいからね。日本人ビルダーの中じゃ脚のバルクは
突出してたから。
トムプラッツもフルボトムで２７０ｋｇでできるらしいけど、
脚が極端にデカイのはフルボトム実践者が多いね。
295 ：無記無記名：2008/05/11(日) 22:43:06 ID:A5KE2udg
パラレルとフルボトムじゃ同じスクワットでも強度は全然違うからな。
ウェイト板でもベンチやデッドは強いコテハンいるけどフルボトムスクワット200kg挙げるコテハンはいないでしょ？
ウェイト板でもベンチやデッドは強いコテハンいるけどフルボトムスクワット200kg挙げるコテハンはいないでしょ？
ここではフルとフルボトム同じ意味？
297 ：無記無記名：2008/05/11(日) 23:16:53 ID:680KJLCj
>>296
全然違う
全然違う
298 ：無記無記名：2008/05/11(日) 23:18:03 ID:dTrPTI3x
フルボトムはフルより簡単って聞くけどやったことないからわかんね
299 ：無記無記名：2008/05/11(日) 23:23:18 ID:tgHiUz+/
ハーフの定義は膝の内角が９０度らしいね。
クウォーターで１２０度。
パラレルの定義は大腿骨と床が水平（パラレル）。
フルは骨盤が膝より下にくるといいらしい（パワーの規定と同じ）。
フルボトムはこれ以上さがらない位置。
一番多いのがハーフを勘違いしてパラレルとおもってる人みたい。
後パラレルをフルと勘違いしてる人も。
クウォーターで１２０度。
パラレルの定義は大腿骨と床が水平（パラレル）。
フルは骨盤が膝より下にくるといいらしい（パワーの規定と同じ）。
フルボトムはこれ以上さがらない位置。
一番多いのがハーフを勘違いしてパラレルとおもってる人みたい。
後パラレルをフルと勘違いしてる人も。
300 ：無記無記名：2008/05/11(日) 23:25:13 ID:680KJLCj
301 ：無記無記名：2008/05/11(日) 23:26:18 ID:tgHiUz+/
フルボトムで出来れば後の深さは全部できるようだね。
まあ当然といえば当然なんだけど。
目安としてパラレルはフルボトムの１．４倍、ハーフなら１．８倍
クウォーターになると２．４倍くらいの重量が扱えるらしいよ。
まあ当然といえば当然なんだけど。
目安としてパラレルはフルボトムの１．４倍、ハーフなら１．８倍
クウォーターになると２．４倍くらいの重量が扱えるらしいよ。
302 ：無記無記名：2008/05/11(日) 23:30:17 ID:dTrPTI3x
関節が硬い俺はパラレルくらいがフルボトムスクワットになるんだよな～。これ以上曲がらないんだもん
304 ：無記無記名：2008/05/11(日) 23:37:55 ID:tgHiUz+/
306 ：無記無記名：2008/05/12(月) 07:10:49 ID:624e154O
>>304
デブリフターはそのテクニックを使ってるんじゃないかな。
デブリフターはそのテクニックを使ってるんじゃないかな。
307 ：無記無記名：2008/05/12(月) 08:15:42 ID:TdQgZF0v
>>287
書くの忘れてたけど関節保護サプリ類はとったことないです。
ハーフスクワットやハングクリーンで無理な重さでトレーニングするのをやめたら
伸びてたところがミソだと自分ではかってにおもっています。
書くの忘れてたけど関節保護サプリ類はとったことないです。
ハーフスクワットやハングクリーンで無理な重さでトレーニングするのをやめたら
伸びてたところがミソだと自分ではかってにおもっています。
309 ：無記無記名：2008/05/12(月) 13:14:11 ID:sXAKLroY
フルボトムではかなり軽めの重量でやってないと
確実に腰を痛めるよ。
今まで、マシンしかやってこなかったから
今日あたりからスクワットやるよ
100キロ挙がるといいなぁ
今日あたりからスクワットやるよ
100キロ挙がるといいなぁ
311 ：無記無記名：2008/05/12(月) 13:55:25 ID:UhErYgnP
312 ：無記無記名：2008/05/12(月) 14:10:14 ID:UhErYgnP
>>302
だから扱う重量による。
ウエイトリフターは反発使ってるよ。
これはウエイトリフターのFSQ
http://jp.youtube.com/watch?v=XkK9-mnDAy4
パワーのSQ
http://jp.youtube.com/watch?v=L0lF4lm3efA
こんな重量でストンと落とすと膝ぶっ壊れるだろ。
だから扱う重量による。
ウエイトリフターは反発使ってるよ。
これはウエイトリフターのFSQ
http://jp.youtube.com/watch?v=XkK9-mnDAy4
パワーのSQ
http://jp.youtube.com/watch?v=L0lF4lm3efA
こんな重量でストンと落とすと膝ぶっ壊れるだろ。
313 ：無記無記名：2008/05/12(月) 15:52:06 ID:X/eKXE/+
パラレルやハーフは、女・子供・クソガリの定番トレーニング。
反発どうのこうのいう前に、お前が直に試せや。
根性なしだから、自分でできもせん。
フルボトムを～だろ、だろ、と仮定でしか話せない。
所詮、お前らクソガリなんだよ。
悔しかったらフルボトムやってみろや、カスが。
絶対にフルの方がボトムよりきつい。
なんでパワーリフティングの試合でフルボトムやる奴いないんだ？
ボトムでやったらきつくて記録が下がるからだ。
反発どうのこうのいう前に、お前が直に試せや。
根性なしだから、自分でできもせん。
フルボトムを～だろ、だろ、と仮定でしか話せない。
所詮、お前らクソガリなんだよ。
悔しかったらフルボトムやってみろや、カスが。
絶対にフルの方がボトムよりきつい。
なんでパワーリフティングの試合でフルボトムやる奴いないんだ？
ボトムでやったらきつくて記録が下がるからだ。
314 ：無記無記名：2008/05/12(月) 15:53:07 ID:X/eKXE/+
フルボトムの方がフルよりキツイの間違い
お薬だしときますんで
次の患者さんどーぞ
次の患者さんどーぞ
高重量をハーフでやって俺凄いw
低重量だけどフルボトムだから俺凄いw
痛さは同じレベル
低重量だけどフルボトムだから俺凄いw
痛さは同じレベル
317 ：無記無記名：2008/05/12(月) 16:38:44 ID:X/eKXE/+
同レベル？？
バカかお前は。
俺は高重量でフルボトムやってんだよ。
お前らはカスだからしょうがねぇがな。
低重量でせいぜいパラレルやってろよ。このガリクソが。
バカかお前は。
俺は高重量でフルボトムやってんだよ。
お前らはカスだからしょうがねぇがな。
低重量でせいぜいパラレルやってろよ。このガリクソが。
どうやら同じじゃなかった様だな・・・・。X/eKXE/+がぶっちぎりで優勝
本当柔軟性に欠けるよなお前らって
高重量じゃなきゃダメ～フルボトムがいい～ってガキかっつーの
頭のストレッチもやっておけよ
高重量じゃなきゃダメ～フルボトムがいい～ってガキかっつーの
頭のストレッチもやっておけよ
320 ：無記無記名：2008/05/12(月) 19:22:56 ID:ghzKEulY
>>317
確かにフルボトムの後の充実感は最高だね。
殿筋からハム、四頭全体にここちよいパンプも残るし、
何しろ横でクソガリがクウォーターで高重量のつもりで
はあはあいいながら挙げてる横でさらに上回る重量からボトムで
ウォームアップセットでボトムで数秒休んでヤンキー座りして
つぶれたと見せかけて一気に立ち上がって
ハイスピードで数レップこなすのは快感だ。
その後息切らさずに普通に礼儀正しく上司とビジネスの話しながら
横目で低学歴クソガリドキュンを見るのがスクワットデイの日課です。
確かにフルボトムの後の充実感は最高だね。
殿筋からハム、四頭全体にここちよいパンプも残るし、
何しろ横でクソガリがクウォーターで高重量のつもりで
はあはあいいながら挙げてる横でさらに上回る重量からボトムで
ウォームアップセットでボトムで数秒休んでヤンキー座りして
つぶれたと見せかけて一気に立ち上がって
ハイスピードで数レップこなすのは快感だ。
その後息切らさずに普通に礼儀正しく上司とビジネスの話しながら
横目で低学歴クソガリドキュンを見るのがスクワットデイの日課です。
321 ：無記無記名：2008/05/12(月) 19:38:43 ID:624e154O
>>317
所詮トレーニングなんてナルシストの自己満足なんやからパラレルやらフルボトムやらやかましいんじゃ
いちびりたいなら動画晒してこれがスクワットじゃ言うてみぃ
どういうしつけしたらお前みたいな馬鹿になるんや
親の顔が見たいぞ。
所詮トレーニングなんてナルシストの自己満足なんやからパラレルやらフルボトムやらやかましいんじゃ
いちびりたいなら動画晒してこれがスクワットじゃ言うてみぃ
どういうしつけしたらお前みたいな馬鹿になるんや
親の顔が見たいぞ。
322 ：無記無記名：2008/05/12(月) 20:22:18 ID:g2yWEBvG
ハーフだろうがフルだろうが要はさ、自分の足が怪我せずに成長する方法が１番じゃないか？俺はパラレルで充分成長するし、背骨の調子もいい。ただジーパンはけなくなったのが痛いな。
スクワット好きの方々に、ちょいと質問です。
競技力向上の為、スクワットを始めたんですが、しゃがみきるのと、
太股が90°ぐらいまでしゃがむのと、どっちがパワー付きますか？
競技ではしゃがみきる動作は無いんですが、足に効くのはしゃがみきる方です。
ちょっとやってみた所、しゃがみきる方は75kg×10回程。
太股が90°ぐらいまでしゃがむ方は100kg×10回程出来ました。
目標は素早く動ける様になるのと、土台の安定です。
もし、よろしければ、ご伝授よろしくお願いしますm(_ _)m
競技力向上の為、スクワットを始めたんですが、しゃがみきるのと、
太股が90°ぐらいまでしゃがむのと、どっちがパワー付きますか？
競技ではしゃがみきる動作は無いんですが、足に効くのはしゃがみきる方です。
ちょっとやってみた所、しゃがみきる方は75kg×10回程。
太股が90°ぐらいまでしゃがむ方は100kg×10回程出来ました。
目標は素早く動ける様になるのと、土台の安定です。
もし、よろしければ、ご伝授よろしくお願いしますm(_ _)m
326 ：無記無記名：2008/05/12(月) 21:46:37 ID:g2yWEBvG
↑ふとももが床と平行になる（パラレル）がオススメだよ。フルなんて腰椎と膝痛める危険性あるし、こだわりがある奴以外はやらない。どうしてもと言うならスミスマシンでやりな。
なんの競技かわからないがスクワットはかなり下半身安定するから頑張りなよ。
なんの競技かわからないがスクワットはかなり下半身安定するから頑張りなよ。
なんの競技かもわかんねーのにパラレルとかテキトーこいてんじゃねえよ
328 ：無記無記名：2008/05/12(月) 23:05:01 ID:g2yWEBvG
↑てきとうこいてねーよ。ボディビルじゃなくて競技の補強ならスクワットはパラレルで充分。フルボトムは怪我の危険性高いからね。スミス以外はやらないのが賢明かと。
329 ：無記無記名：2008/05/12(月) 23:15:29 ID:ziZva9cm
フル(あるいはフルボトム)は競技者に必須。
怪我をするのは単にフォームが悪いか見栄を張って高重量でやってるから。
怪我をするのは単にフォームが悪いか見栄を張って高重量でやってるから。
330 ：無記無記名：2008/05/12(月) 23:17:09 ID:g2yWEBvG
まぁボディビルに関してはフルボトムでやってすごい脚を作り上げたビルダーもいるから意味がないとはいわないし、
１番発達する方法は個人によって違うからね。ただ、バイオメカニクスの観点からみるとフルボトムは怪我の危険性を伴う。
パラレルでも発達するんだからパラレルで充分というのが俺の結論。
１番発達する方法は個人によって違うからね。ただ、バイオメカニクスの観点からみるとフルボトムは怪我の危険性を伴う。
パラレルでも発達するんだからパラレルで充分というのが俺の結論。
フルボトムとフルでは怪我のリスクがまるで違う
いっしょにしてねーか？
何の競技かもわからずに頭ごなしにフルまで否定するのはいかがなものか
「競技」と名がつけばすべて同じでいいわけがないだろ
いっしょにしてねーか？
何の競技かもわからずに頭ごなしにフルまで否定するのはいかがなものか
「競技」と名がつけばすべて同じでいいわけがないだろ
332 ：無記無記名：2008/05/12(月) 23:21:19 ID:g2yWEBvG
↑悪い。見直したらフルって書いてたわ。パラレル～フルは問題ない。俺が言ってるのはフルボトムね
333 ：無記無記名：2008/05/12(月) 23:25:56 ID:g2yWEBvG
フルボトムに関してはフォームうんぬんの問題じゃないんだけどね。人間の体の構造に適さない。まぁフルに関しては臀部に効果的だが、パラレルで充分安全に発達できるから。
334 ：無記無記名：2008/05/12(月) 23:34:40 ID:g2yWEBvG
まっ俺がヘタレパラレル野郎だと思うならそれでもいいが極力体に負担はかけないほうがいいぞ。筋肉つけてもフレームにガタきたら本末転倒。いいパフォーマンスは完全な躯から産まれるもんだ。
あなたみたいな物の道理の分かる人が
例え数人単位でも増えてくれれば
この板の流れも随分マシになってくるはず
よければまた来てほしい
例え数人単位でも増えてくれれば
この板の流れも随分マシになってくるはず
よければまた来てほしい
336 ：無記無記名：2008/05/13(火) 00:38:54 ID:dtNz9vu/
実はフルボトムが一番安全なんだけどね。
それはフルボトムで出来る重量がその個人の中で
最も軽い重量にならざるをえないから。
だから膝や脊椎にかかる負担も少なくてすむ。
なぜならパラレル程度でできる重量でもし潰れた場合
そこまでいかなくともちょっと深くなった場合、
間接にはかなり大きな負担になる。
フルボトムはそのボトムポジションで支えられる重量なわけだから
かえって安全なんだよ。
それと筋に対する刺激も大きい、張力だけでなくて
四頭や大臀筋がよりストレッチされたポジションで負荷を受けるから
筋破壊やＩＧＦ－１の分泌にも有利になる。
リスクが少なくリターンが大きいわけ。
それはフルボトムで出来る重量がその個人の中で
最も軽い重量にならざるをえないから。
だから膝や脊椎にかかる負担も少なくてすむ。
なぜならパラレル程度でできる重量でもし潰れた場合
そこまでいかなくともちょっと深くなった場合、
間接にはかなり大きな負担になる。
フルボトムはそのボトムポジションで支えられる重量なわけだから
かえって安全なんだよ。
それと筋に対する刺激も大きい、張力だけでなくて
四頭や大臀筋がよりストレッチされたポジションで負荷を受けるから
筋破壊やＩＧＦ－１の分泌にも有利になる。
リスクが少なくリターンが大きいわけ。
337 ：無記無記名：2008/05/13(火) 00:42:50 ID:dtNz9vu/
フルボトムは利益も大きく、リスクが低いスクワットの王様なんだけど、
やる人少ないのは体かたい人やバランス悪い人が多いのと、
非常にしんどい種目であり、その個人の中で重量が最も扱えない
スクワット種目だから。
だから実力もないくせに虚勢張りたい見栄っ張りや
しんどい事から逃げてる精神の弱い人が多いからやる人少ないって事だろうね。
やる人少ないのは体かたい人やバランス悪い人が多いのと、
非常にしんどい種目であり、その個人の中で重量が最も扱えない
スクワット種目だから。
だから実力もないくせに虚勢張りたい見栄っ張りや
しんどい事から逃げてる精神の弱い人が多いからやる人少ないって事だろうね。
338 ：無記無記名：2008/05/13(火) 01:15:51 ID:RytnxdBi
パラレルやハーフは、女・子供・クソガリの定番トレーニング。
みんな、よくわかってるじゃん。
みんな、よくわかってるじゃん。
違うな、間違っているぞ>>338
340 ：無記無記名：2008/05/13(火) 01:40:10 ID:RytnxdBi
?
クソガリって、見栄張りパラレルしかやらんじゃん。
クソガリがフルボトムやってるのは、今まで見たこと無い。
デカイ強い奴しか、フルボトムはやらない。
クソガリって、見栄張りパラレルしかやらんじゃん。
クソガリがフルボトムやってるのは、今まで見たこと無い。
デカイ強い奴しか、フルボトムはやらない。
341 ：無記無記名：2008/05/13(火) 01:52:51 ID:Kg3mQVaY
怪我のリスクが一番少ないのは本当ですか?
僕はホームトレーニーなので重い重量を扱って見栄を張る意味もないので、効果の高い降るボトムにしようと思うのですが…
僕はホームトレーニーなので重い重量を扱って見栄を張る意味もないので、効果の高い降るボトムにしようと思うのですが…
342 ：無記無記名：2008/05/13(火) 01:55:29 ID:dtNz9vu/
デカイ奴強い奴はフルボトムでもそれなりの重量扱えるからね。
でもほとんどである非力な一般人やクソガリじゃしょぼい重量しか
扱えないからやりたくないんだろうね。しかもしんどいし。
痩せた非力でもきちんと恥を忍んでフルボトムやってる人は
何かしらの競技者か目的が明確な人だからクソガリではないな。
イイガリだ。
でもほとんどである非力な一般人やクソガリじゃしょぼい重量しか
扱えないからやりたくないんだろうね。しかもしんどいし。
痩せた非力でもきちんと恥を忍んでフルボトムやってる人は
何かしらの競技者か目的が明確な人だからクソガリではないな。
イイガリだ。
343 ：無記無記名：2008/05/13(火) 01:59:27 ID:dtNz9vu/
>>341
本当だよ。もちろんめちゃくちゃなフォームでやればどんな種目でも
危ないけど、きちんとしたフォームをマスターしてれば
フルボトムは安全。理由は>>336の通りだよ。
特に初心者のうちなら絶対的な重量も軽いから間接はさらに安全。
ハーフなんかで重いのやるよち遥かに安全だよ。
本当だよ。もちろんめちゃくちゃなフォームでやればどんな種目でも
危ないけど、きちんとしたフォームをマスターしてれば
フルボトムは安全。理由は>>336の通りだよ。
特に初心者のうちなら絶対的な重量も軽いから間接はさらに安全。
ハーフなんかで重いのやるよち遥かに安全だよ。
344 ：無記無記名：2008/05/13(火) 02:03:45 ID:cJ+oBHTF
フルボトムが安全って適当なことこいてんじゃねーって。そりゃおまえさんのイメージだろ。脊柱のアライメントやバイオメカニクスの知識があればそんなことは言えないよｗまぁいいや半端な知識な奴は必死にフルボトムやってな。
345 ：無記無記名：2008/05/13(火) 02:06:55 ID:dtNz9vu/
346 ：無記無記名：2008/05/13(火) 02:09:44 ID:dtNz9vu/
ハーフでギックリ腰になった奴、ハーフやパラレルで
潰れて膝痛めた奴はいるけど、フルボトムでいためた奴なんて
聞かないなあ。フルボトムでセットこなせるって事は
ボトムポジションでその重さを支えられる重量だから
痛めないわけよ。負荷を筋肉で支えられてるわけ。
潰れて膝痛めた奴はいるけど、フルボトムでいためた奴なんて
聞かないなあ。フルボトムでセットこなせるって事は
ボトムポジションでその重さを支えられる重量だから
痛めないわけよ。負荷を筋肉で支えられてるわけ。
347 ：441：2008/05/13(火) 02:10:35 ID:Kg3mQVaY
僕も知りたいです｡お願いします｡
自分にあったスタイルでやれば良いだけ。分からないなら色々試すのが普通の人。
フルボトムが凄いわけでもパラレルが凄いわけでもないよw
フルボトムが凄いわけでもパラレルが凄いわけでもないよw
349 ：無記無記名：2008/05/13(火) 10:50:45 ID:xl0WETmE
俺は怪我怖いからフルボトムで
しょぼい重量でやってるけどな
競技ならこれで十分。
しょぼい重量でやってるけどな
競技ならこれで十分。
350 ：乳牛 ◆wZVt/ztikI ：2008/05/13(火) 10:53:49 ID:2i6urRzt
スクワット報告、アップ略
スクワットフル130×5、4スクワットパラレルワイド150×5、5
カエル足スクワット100×7 、7
いろいろやって脚パンパン。これから脚は量のトレで
責めてくお。あとロウバーからハイバーに戻した
スクワットフル130×5、4スクワットパラレルワイド150×5、5
カエル足スクワット100×7 、7
いろいろやって脚パンパン。これから脚は量のトレで
責めてくお。あとロウバーからハイバーに戻した
>>325です。
色々なご意見、ありがとうございます！
私のやっている競技は空手です。
競技の先輩方も、スクワットやっている方が結構おられるのですが、
しゃがみきる派と、太股が床と平行になるぐらいまで派とに分かれています。
「しゃがみきる派」の言い分は 「キツイ方が根性も付く！迷ったらキツイ方やっとけ！！」 ですw
「太股が床と平行になるぐらいまで派」の言い分は 「ただでさえ膝を痛めているのに、筋トレでさらに痛めたくない！」 だそうです。
でも、どちら派の方々も、いい脚しています…見た目の差はなさそうですよ。
私も、両方やってみて、自分が納得する方でやっていこうと思います。
私の場合、キツイのはしゃがみきる方ですので、とりあえずこっちを１ヶ月やってみます。
後から先輩方に「もいっかいぢゃｺﾞﾙｧ！何へたれとんねん！！」と言われながらの最後の一～二回…地獄です。。。
補助いらないよ・・・
色々ありがとうございました。
ｽｸﾜｯﾄ好きの皆様もおキバリやす！
色々なご意見、ありがとうございます！
私のやっている競技は空手です。
競技の先輩方も、スクワットやっている方が結構おられるのですが、
しゃがみきる派と、太股が床と平行になるぐらいまで派とに分かれています。
「しゃがみきる派」の言い分は 「キツイ方が根性も付く！迷ったらキツイ方やっとけ！！」 ですw
「太股が床と平行になるぐらいまで派」の言い分は 「ただでさえ膝を痛めているのに、筋トレでさらに痛めたくない！」 だそうです。
でも、どちら派の方々も、いい脚しています…見た目の差はなさそうですよ。
私も、両方やってみて、自分が納得する方でやっていこうと思います。
私の場合、キツイのはしゃがみきる方ですので、とりあえずこっちを１ヶ月やってみます。
後から先輩方に「もいっかいぢゃｺﾞﾙｧ！何へたれとんねん！！」と言われながらの最後の一～二回…地獄です。。。
補助いらないよ・・・
色々ありがとうございました。
ｽｸﾜｯﾄ好きの皆様もおキバリやす！
352 ：無記無記名：2008/05/13(火) 22:54:16 ID:0oFStYj1
根性論とかアホくさいよ
と言ってみた俺は元ﾌﾙｺﾝ空手家
と言ってみた俺は元ﾌﾙｺﾝ空手家
空手か・・・。もう止めたから効果は確認出来ないけど今なら足腰強化でフルorフルボトム
受けの強化でハーフorパラレルでやるかな・・・。現役の時はハーフで高重量と自重で高レップでやってた。
そういや自重もハーフくらいだったな。
受けの強化でハーフorパラレルでやるかな・・・。現役の時はハーフで高重量と自重で高レップでやってた。
そういや自重もハーフくらいだったな。
355 ：無記無記名：2008/05/14(水) 01:12:07 ID:OoLnCza7
トムプラッツのフルスクワット220キロ23レップは見てるよね？
まだの人のために一応はっとく
http://jp.youtube.com/watch?v=DjtVvYk1HWw&feature=related
まだの人のために一応はっとく
http://jp.youtube.com/watch?v=DjtVvYk1HWw&feature=related
昨日 人生で初めてスクワットしたら、身長175センチ体重70キロの私が
50キロフル3セットで限界でした…
これって普通ですか？
才能ないですかね？
50キロフル3セットで限界でした…
これって普通ですか？
才能ないですかね？
いーから黙って続けろハゲ
間違って肛門辺り切っちゃったらどうすんだ無責任なこと言うな死ね
しらねーよ、お前のｹﾂの事なんて福田総理の発言よりどーでもいいわ！
黙ってｽｸﾜｯﾄしてろﾊｹﾞ
黙ってｽｸﾜｯﾄしてろﾊｹﾞ
いや～ 今までマシンでスクワット100キロ挙げてて
フリーウエイトに発挑戦したらバランス感覚がダンチで50が限界とはな…
フリーウエイトに発挑戦したらバランス感覚がダンチで50が限界とはな…
マシンは軌道が決まってる分楽だからな
364 ：無記無記名：2008/05/14(水) 18:59:13 ID:k00TLw4S
最近フリーはじめたんだけど、
フリーよりスミスのほーが辛いっておかしい？
フリーはあまり効かないけど、スミスはバリバリ効く。
まぁスミスは、よりゆっくりやってるってのはあるけど
フリーよりスミスのほーが辛いっておかしい？
フリーはあまり効かないけど、スミスはバリバリ効く。
まぁスミスは、よりゆっくりやってるってのはあるけど
あの屈伸運動200回やったら息があがりますが体力ないですかね
クンニに二時間かけて終わるようなものだぞそれは
368 ：無記無記名：2008/05/14(水) 23:49:26 ID:CH7x6KS4
ｳｹﾙ
ﾋﾝｽﾞｰｽｸﾜｯﾄじゃなくて屈伸なんだｗ
しかも200て、念入りだな・・・
しかも200て、念入りだな・・・
初めてバーベルでスクワットをしてみた
フォームの練習で、20kgだったのだが、
ダンベルスクワットとは効いてくる筋肉の場所が違う様に思うんだけど、どうなんだろう
フォームが固まって来たら、徐々に重量を上げて行きます
フォームの練習で、20kgだったのだが、
ダンベルスクワットとは効いてくる筋肉の場所が違う様に思うんだけど、どうなんだろう
フォームが固まって来たら、徐々に重量を上げて行きます
風邪から復帰していきなりスクワットやったんだが筋肉痛がすごい
これからは脚も真面目に鍛えることにした。
今日は、スクワット、フロントスクワットとしたらフロントスクワットでは脚が疲れてバランスが全然取れず
フラフラで全然挙げられなかった。これからはまず、フロントスクワットをしよう。
今日は、スクワット、フロントスクワットとしたらフロントスクワットでは脚が疲れてバランスが全然取れず
フラフラで全然挙げられなかった。これからはまず、フロントスクワットをしよう。
373 ：無記無記名：2008/05/21(水) 18:43:54 ID:itjrfgPe
足ってスクワット２セットのトレだけでも伸びるね
３セット目なんて疲れて疲れてとてもじゃないけど出来ない
３セット目なんて疲れて疲れてとてもじゃないけど出来ない
374 ：無記無記名：2008/05/21(水) 19:24:11 ID:+bSrVC/I
マシンにもいろいろあるからな
フリーのフォームをゼロから覚えるんだからそんなもんだろ
それにあお向けでやるスクワットマシンもあるからね（体重分の負荷がゼロ）
それにあお向けでやるスクワットマシンもあるからね（体重分の負荷がゼロ）
377 ：無記無記名：2008/05/21(水) 20:46:20 ID:itjrfgPe
秋葉原のヲタクにやらせても70ｋｇ１０回あがるだろ
378 ：無記無記名：2008/05/21(水) 21:21:41 ID:qVRK4eNK
１９５ｘ８回フル成功しました＾＾
自分を騙せない嘘は他人も騙せない
>>377
ｦﾀにも色々いて上げられるとすればごく一部だと思うよｗ
ｦﾀにも色々いて上げられるとすればごく一部だと思うよｗ
スクワットやった次の日ってなかなか起きられない
起きなくて良いじゃん
オレなんか２年前にスクワットして以来ずっと寝たきりだ
384 ：無記無記名：2008/05/23(金) 22:20:06 ID:XJdOXhKv
秋葉原のスクワットおたく!!
385 ：チン☆ ◆x1uHIv./m6 ：2008/05/24(土) 02:31:45 ID:fb8SHu15
ハーフスクワット120kg12発×2
フルスクワット100kg12発×2
どうしても120kgがしゃがめない。軽く感じるようにはなってきてるんだけどな。脚のびねー。
フルスクワット100kg12発×2
どうしても120kgがしゃがめない。軽く感じるようにはなってきてるんだけどな。脚のびねー。
387 ：無記無記名：2008/05/24(土) 10:32:13 ID:FE8fJcyL
>>387
そーゆー事は自分のﾄﾚ動画付きで曰うもんだぜｗ
そーゆー事は自分のﾄﾚ動画付きで曰うもんだぜｗ
389 ：無記無記名：2008/05/24(土) 10:38:04 ID:FE8fJcyL
>>389
でこびっち
でこびっち
1年もありゃなんでもできるだろｗｗ
392 ：くじら：2008/05/24(土) 13:34:35 ID:dnw61fMI
おお
2セット目も同じ重量・同じrep上げられるってことは追い込めてないんじゃないか？
辛いのか？
辛いのか？
スクワットだけやってる方だったら、もも上げするマシンはかなり効くよ。
重量があまりこなせないから、新しい刺激を与える程度だけどね
重量があまりこなせないから、新しい刺激を与える程度だけどね
395 ：チン☆ ◆x1uHIv./m6 ：2008/05/25(日) 20:53:25 ID:odAbGpf8
スクワットのフォーム見てきてもらった。
今週はしゃがんでみせるぜ＾＾
今週はしゃがんでみせるぜ＾＾
396 ：無記無記名：2008/05/25(日) 20:55:47 ID:CtKLiImo
>>395
かげながら応援してるぞ。
かげながら応援してるぞ。
397 ：チン☆ ◆x1uHIv./m6 ：2008/05/25(日) 21:01:31 ID:odAbGpf8
頑張りまっすサンクスコ（ ；∀；）☆
398 ：無記無記名：2008/05/26(月) 00:18:20 ID:VwvpKuh3
>>395
俺も禿げながら応援してるぞ。
俺も禿げながら応援してるぞ。
ハゲに応援されても嬉しく何かないもん
400 ：無記無記名：2008/05/26(月) 14:25:52 ID:+7YPuTrZ
禿げをバカにするなぁ～
26歳さんのスクワット動画やけに伸びてるな
スクワットした後のレッグプレスマジ辛い。間に他を挟んだほうがいいのかな？
辛い＝効いてると思ってやってるが
辛い＝効いてると思ってやってるが
股関節が固いからフルスクワットできない…。
自然にできてくかな？
自然にできてくかな？
俺は股関節が硬いのかあんまりワイドスタンスだと股が痛いorz
406 ：無記無記名：2008/05/28(水) 10:04:26 ID:s/svhLyr
ナローでもワイドでも股関節が硬いと
腿の開き、前傾角度全てに無理がでて腰やヒザが壊れるよ
腿の開き、前傾角度全てに無理がでて腰やヒザが壊れるよ
408 ：無記無記名：2008/05/28(水) 22:20:14 ID:FrE1jW9U
今日はじめてスクワットをした。
筋トレ場にいったらスクワットマシーンがあったので見てたらいきなり先生が来て、
「おい！やってみろ！」とか言われてしたんだが
下級生も見てるなか
「しんどくてできましぇーん！；－；」
なんて言えず
50ｋｇを50回をやった。
足ががくがく震えていたのは内緒だｗ
これからは激しい日々になりそうだぜｗｗｗ
筋トレ場にいったらスクワットマシーンがあったので見てたらいきなり先生が来て、
「おい！やってみろ！」とか言われてしたんだが
下級生も見てるなか
「しんどくてできましぇーん！；－；」
なんて言えず
50ｋｇを50回をやった。
足ががくがく震えていたのは内緒だｗ
これからは激しい日々になりそうだぜｗｗｗ
50回もやる意味あんの？
50キロ50回より100キロフル1回のが筋肥大に効果あるのに
50キロ50回より100キロフル1回のが筋肥大に効果あるのに
「先生」とか「下級生」などの単語が出て来てるから、きっと
部活なんだろう
その場合、ボディビルディング部でも無い限り、筋肥大よりは
持久力の方が必要だろうから、５０回なんだろう
たぶんね
漏れも帰宅部だったけど、今思えば、持久力は大切だったなあ
だって、女子高生の後をつけてると、結構疲れるんだよね
部活なんだろう
その場合、ボディビルディング部でも無い限り、筋肥大よりは
持久力の方が必要だろうから、５０回なんだろう
たぶんね
漏れも帰宅部だったけど、今思えば、持久力は大切だったなあ
だって、女子高生の後をつけてると、結構疲れるんだよね
>>410
（（（；ﾟДﾟ）））ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
（（（；ﾟДﾟ）））ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
412 ：408：2008/05/29(木) 21:35:38 ID:lnc3O+YQ
今日はフルの100ｋｇを10回×6セットやったｗ
413 ：無記無記名：2008/05/29(木) 21:45:20 ID:VEk17rFD
>>409
前者の方が比べ物にならないくらい筋肥大に効果があるよ。
前者の方が比べ物にならないくらい筋肥大に効果があるよ。
414 ：無記無記名：2008/05/29(木) 21:45:37 ID:VEk17rFD
>>409
前者の方が比べ物にならないくらい筋肥大に効果があるよ。
前者の方が比べ物にならないくらい筋肥大に効果があるよ。
自演ばっかでキモイな、このスレ
よっしゃ
30kg 10-10-10
できた
30kg 10-10-10
できた
418 ：無記無記名：2008/05/30(金) 17:58:31 ID:qqirj8Tu
身長二センチ縮んでやがった．．．
419 ：チン☆ ◆x1uHIv./m6 ：2008/05/30(金) 18:04:21 ID:5qg72EHF
仕事入ってたのやっと終わったわー。今からジム行ってしゃがんでくるわ＾＾
420 ：無記無記名：2008/05/30(金) 18:12:42 ID:qqirj8Tu
↑お疲れ！チンって身長何センチだっけ？縮み大丈夫？俺はかなりへこんでもうやれないかも
>>418
夜寝て朝起きても戻らないのかい？
夜寝て朝起きても戻らないのかい？
422 ：無記無記名：2008/05/30(金) 18:18:45 ID:qqirj8Tu
>>421
戻らない。いつ計っても縮んでるよ．．．しかも前ピッタリだったデニムのレングスが引きずるようになってる．．．足が短くなったってことなのか．．つうかショックできついわ。夢であってほしい
戻らない。いつ計っても縮んでるよ．．．しかも前ピッタリだったデニムのレングスが引きずるようになってる．．．足が短くなったってことなのか．．つうかショックできついわ。夢であってほしい
424 ：無記無記名：2008/05/30(金) 18:51:57 ID:qqirj8Tu
426 ：無記無記名：2008/05/30(金) 19:02:28 ID:qqirj8Tu
>>425
ありがとう。あんたすげーやさしいな。しばらく休んでみるよ。
身長と体型にコンプがあるからトレ初めて体型は努力してよくなったのに身長が縮むなんて意味ねーよ．．
最近の女はでけーから電車とかへこむわ。
ありがとう。あんたすげーやさしいな。しばらく休んでみるよ。
身長と体型にコンプがあるからトレ初めて体型は努力してよくなったのに身長が縮むなんて意味ねーよ．．
最近の女はでけーから電車とかへこむわ。
整体師にストレッチとか聞いてみたらいい
スポーツ整体がいいんじゃないかな、俺はいったことがないからよくわからんが
あと最近の女はでかいな、栄養摂取をちょっと控えてもらいたいぜ
男の立つ瀬がない
スポーツ整体がいいんじゃないかな、俺はいったことがないからよくわからんが
あと最近の女はでかいな、栄養摂取をちょっと控えてもらいたいぜ
男の立つ瀬がない
上でも言われてるけど腕の良い整体に行くべきだよ
俺はカイロをオススメしたい 治療には大した痛みも伴わない
初めて治療を受けたときは身体のズレが治って身長が少し伸びた
まあ、ただ昔の状態に戻っただけだがな
俺はカイロをオススメしたい 治療には大した痛みも伴わない
初めて治療を受けたときは身体のズレが治って身長が少し伸びた
まあ、ただ昔の状態に戻っただけだがな
429 ：無記無記名：2008/05/30(金) 19:42:17 ID:qqirj8Tu
カイロプラクティックなら週1か2週間に一度通ってるよ。パーマー出た有名な先生んとこね。おかげで腰や首の怪我はないけど膝の痛みと身長の縮みは治らないな。やっぱバーベル担ぐのがよくないのかな。
それはよくないな
やっぱり専門的な病院へ行って理学療法士のアドバイスを受けた方がいいのかも・・・
力になれなくてごめん
やっぱり専門的な病院へ行って理学療法士のアドバイスを受けた方がいいのかも・・・
力になれなくてごめん
431 ：無記無記名：2008/05/30(金) 19:53:15 ID:qqirj8Tu
↑いや、レスありがとう。なんつうかしばらくスクワットは休んでみるよ。188くらい身長あれば多少縮んでも気にしないんだけどな．．．はぁ
432 ：無記無記名：2008/05/31(土) 00:32:44 ID:FIR/IstB
ちょっと聞きたいんですが、パラレルスクワットとハーフスクワットの
違いってなんですか？
違いってなんですか？
同じじゃないの？
434 ：無記無記名：2008/05/31(土) 00:42:40 ID:DqISL7u7
パラレルは桃が地面と並行で、ハーフってのは膝の角度が45～90度くらいだと思うけど
435 ：無記無記名：2008/05/31(土) 00:47:05 ID:FIR/IstB
436 ：無記無記名：2008/05/31(土) 00:55:13 ID:DqISL7u7
437 ：無記無記名：2008/05/31(土) 00:56:36 ID:pTclCI8z
全然違うよ。
ハーフは∠(膝)(股関節)(上体)＝90゜
パラレルは大腿が床と平行
ハーフは∠(膝)(股関節)(上体)＝90゜
パラレルは大腿が床と平行
439 ：無記無記名：2008/05/31(土) 03:37:27 ID:nWXfoWQb
２ｃｍ軟骨潰れたら普通は病院いき
アフォかおまえ
アフォかおまえ
軟骨2cm潰れたなんて誰か書いてたか？
日本語が不自由なのかな
日本語が不自由なのかな
だよな！普通は湿気等で身長を測るもの自身長くなってる可能性も
考慮すべき！
考慮すべき！
太もも5cm太くするのって1年やそこらじゃ無理？
条件によるな。俺の場合10年程運動せず、どこ行くにも車、デスクワーク、３００ｍ歩いたら筋肉痛の状態から
ウェイト始めて10ヶ月で+１２センチになった。10年前まではそこそこ鍛えてたからマッスルメモリーもあり。
ウェイト始めて10ヶ月で+１２センチになった。10年前まではそこそこ鍛えてたからマッスルメモリーもあり。
モモ裏の筋肉（ﾊﾑｽﾄﾘﾝｸﾞｽ？）の、尻側の付け根が重痛い…
体重68kgで、ﾊﾞｰﾍﾞﾙ70kg担いで、一回目は10回・それ以降は出来るだけ×４ｾｯﾄ。計５ｾｯﾄやって、
補助で20kgのﾊﾞｰ担いで、ﾌｫｧｰﾄﾞﾗﾝｼﾞを20回×２ｾｯﾄを、週２でやっています。
他の日に坂道ﾀﾞｯｼｭも週２でやっています。
脚力を付けたくて、結構ガムシャラにやったんですが・・・
これって、痛めたのでしょうか？
トレ中は今の所気にならないのですが、平時には結構きます・・・
みなさん、こんな症状出ませんか？
体重68kgで、ﾊﾞｰﾍﾞﾙ70kg担いで、一回目は10回・それ以降は出来るだけ×４ｾｯﾄ。計５ｾｯﾄやって、
補助で20kgのﾊﾞｰ担いで、ﾌｫｧｰﾄﾞﾗﾝｼﾞを20回×２ｾｯﾄを、週２でやっています。
他の日に坂道ﾀﾞｯｼｭも週２でやっています。
脚力を付けたくて、結構ガムシャラにやったんですが・・・
これって、痛めたのでしょうか？
トレ中は今の所気にならないのですが、平時には結構きます・・・
みなさん、こんな症状出ませんか？
ちなみに、スクワットはフルです。
スクワット5セットは多い気がする
サプリを採るとか。
サプリを採るとか。
スクワットよりランジの方がハム傷めやすいよ
448 ：無記無記名：2008/06/01(日) 18:15:05 ID:o6e9IO+b
スクワットやり過ぎてお気に入りのジーンズがはけなくなったorz
449 ：無記無記名：2008/06/01(日) 21:56:27 ID:LLebOiqp
GVTの筋肉痛しんどい・・・3日経ってもいまだ歩行困難 一体いつ消えるんだこれ
重い重量を背負うと腰が反っちゃうんだけど、普通？
>>444っす。
>>446
多いんですかね？
でも、こんぐらいやらないと、効いている気がしなくて…
サプリは抵抗があります。プロテインぐらいは、「トレ後に飲もうかな」と
思うんですがね。
>>447
そうですね。
ランジでハムに来ます。
だから軽い重量でやっています。
自重で高ﾚｯﾌﾟの方がいいかな？
まぁ色々やってみます。
焦るのは良くないですよね…
ありがとう御座いました！
>>446
多いんですかね？
でも、こんぐらいやらないと、効いている気がしなくて…
サプリは抵抗があります。プロテインぐらいは、「トレ後に飲もうかな」と
思うんですがね。
>>447
そうですね。
ランジでハムに来ます。
だから軽い重量でやっています。
自重で高ﾚｯﾌﾟの方がいいかな？
まぁ色々やってみます。
焦るのは良くないですよね…
ありがとう御座いました！
スクワットで○○キロ挙げた！
の○○って、バーの重さ(約10キロ？)も込みで言うのが当たり前なんですか？
それともバーは計算に入れずプレートだけの重さです？
の○○って、バーの重さ(約10キロ？)も込みで言うのが当たり前なんですか？
それともバーは計算に入れずプレートだけの重さです？
>>452
ダイエット板へ（・∀・）ｶｴﾚ！
ダイエット板へ（・∀・）ｶｴﾚ！
>>453
大人のオモチャ板へ（・∀・）ｶｴﾚ！
大人のオモチャ板へ（・∀・）ｶｴﾚ！
455 ：無記無記名：2008/06/05(木) 01:19:03 ID:q8O0UN2T
ハックスクワットは腰に響くんじゃよ
>>452
＞ スクワットで○○キロ挙げた！
＞ の○○って、バーの重さ(約10キロ？)も込みで言うのが当たり前なんですか？
＞ それともバーは計算に入れずプレートだけの重さです？
なんでバーの重さを入れないと考える事ができるんだ？
少し考えればわからないか？
その１０キロをなかった事にする理由があるのか？
＞ スクワットで○○キロ挙げた！
＞ の○○って、バーの重さ(約10キロ？)も込みで言うのが当たり前なんですか？
＞ それともバーは計算に入れずプレートだけの重さです？
なんでバーの重さを入れないと考える事ができるんだ？
少し考えればわからないか？
その１０キロをなかった事にする理由があるのか？
457 ：無記無記名：2008/06/05(木) 06:45:41 ID:JH3ewXv1
>>456オイ！ﾎﾞｰﾔ！世の中当たり前の事が常識になる訳じゃないんだぜ
ノーギアの大会って膝サポーター付けちゃいけないんですか？
460 ：無記無記名：2008/06/05(木) 13:16:43 ID:xYEnNPoG
トイレットが和式だったころはスクワットも強かった！
洋式が日本人をダメにした。
洋式が日本人をダメにした。
461 ：無記無記名：2008/06/05(木) 22:43:13 ID:Q8O9mZna
洋式便所だとどうもウンコが出きらないんだよな
やっぱ和式でフルボトムで腹圧かけないと
やっぱ和式でフルボトムで腹圧かけないと
462 ：無記無記名：2008/06/06(金) 02:00:18 ID:y29Vc9d4
スクワットすると膝がポキポキ鳴るから恥ずかしい(*^^*)
>>462
崩壊の前兆です、気をつけましょう！
崩壊の前兆です、気をつけましょう！
スクワットした次の日…
筋肉痛にならなかったんですが筋肥大しますかね？
脚が少し気だるい程度なんだ
筋肉痛にならなかったんですが筋肥大しますかね？
脚が少し気だるい程度なんだ
465 ：無記無記名：2008/06/11(水) 10:27:44 ID:NZeBcmBq
人がいねーのか 糞スレが！
466 ：無記無記名：2008/06/11(水) 10:49:12 ID:EpYHEfyh
レベル低すぎて見て損したｗ
467 ：無記無記名：2008/06/11(水) 18:17:36 ID:oijT6guL
背が縮むとか言ってるやつ
ダンベルスクワットで手が伸びるか？ｗｗｗｗあほか
ダンベルスクワットで手が伸びるか？ｗｗｗｗあほか
え？
469 ：無記無記名：2008/06/11(水) 19:31:28 ID:SL1XAIZb
>467
やりすぎると伸びるから気を付けろ、フロントプレスで戻ったから良かったけど。
やりすぎると伸びるから気を付けろ、フロントプレスで戻ったから良かったけど。
470 ：無記無記名：2008/06/11(水) 19:59:27 ID:9O2jGpR6
パラレルでノンロックの20レップスクワットって意味ある？山本義徳の本に書いてあったんだが。
471 ：無記無記名：2008/06/11(水) 20:22:27 ID:42Gv6SZQ
脚は高レップにも反応するので意味はある
ただし脚に不安がないのならもそっと高重量、12～15RMぐらいにしたいところ
ただし脚に不安がないのならもそっと高重量、12～15RMぐらいにしたいところ
高回数でも付加が少ないと効率悪いだけ(ヒンズーとか)
やはり10repギリギリ出来る重量を3セットがいい
やはり10repギリギリ出来る重量を3セットがいい
473 ：無記無記名：2008/06/12(木) 16:02:43 ID:A/gzA8qM
スクワットを自重でやる時、パラレルやハーフよりもフルのほうがいいですか？
474 ：無記無記名：2008/06/12(木) 16:07:03 ID:muT8M721
フィットネス板いこうか
いちいち自重に過剰反応するなよw
そういや自重スレは消えたのか？
ヒンズーならパラレルで最低100回だな
フルで100回以上やると膝を壊す
ってか精神力は多少鍛えられるが時間かかるしバーベルより効率悪い
バーベルでやれ！
フィットネス板へ行け！
そういや自重スレは消えたのか？
ヒンズーならパラレルで最低100回だな
フルで100回以上やると膝を壊す
ってか精神力は多少鍛えられるが時間かかるしバーベルより効率悪い
バーベルでやれ！
フィットネス板へ行け！
477 ：無記無記名：2008/06/13(金) 19:07:12 ID:0K+q1qWX
>>475
おまいもしてるやん
おまいもしてるやん
478 ：無記無記名：2008/06/13(金) 22:17:00 ID:QG71WXyC
>477
お前何を通報したの。
お前何を通報したの。
479 ：無記無記名：2008/06/15(日) 19:57:45 ID:dLzoYml+
【テレビ】テレビ宮崎・柳田哲志アナが尻相撲大会の生中継中に頸椎骨折の重傷…水田に頭から転落・全身麻痺の状態に★３
http://news24.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1213515411/
事故直後の動画
http://jp.youtube.com/watch?v=lU_ZbDrW7fs
305 名前：名無しさん＠恐縮です[] 投稿日：2008/06/15(日) 18:03:54 ID:JdoM2IFDO
羞恥プレイさせたい神様は腰椎骨折なんて甘いことはしないさ
http://www6.plala.or.jp/yukitake/keison.htm
脊椎骨折含む頚椎骨折は必ず全身麻痺 尿すら自分の意志で、できない
羞恥プレイの毎日 それがあと40年続く
神様 ナイス
スクワットこえええええええ
100ｋｇを首でかつぐとかヤバくね？
http://news24.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1213515411/
事故直後の動画
http://jp.youtube.com/watch?v=lU_ZbDrW7fs
305 名前：名無しさん＠恐縮です[] 投稿日：2008/06/15(日) 18:03:54 ID:JdoM2IFDO
羞恥プレイさせたい神様は腰椎骨折なんて甘いことはしないさ
http://www6.plala.or.jp/yukitake/keison.htm
脊椎骨折含む頚椎骨折は必ず全身麻痺 尿すら自分の意志で、できない
羞恥プレイの毎日 それがあと40年続く
神様 ナイス
スクワットこえええええええ
100ｋｇを首でかつぐとかヤバくね？
480 ：無記無記名：2008/06/15(日) 20:02:42 ID:N7tR9k9A
つうかノンロックで20レップスクワットやってみたけどかなりきついわ．．。普通に高重量10レップのが楽。
でもかなり筋肉痛くるな。
でもかなり筋肉痛くるな。
481 ：無記無記名：2008/06/15(日) 20:36:09 ID:aR1zqB4o
低回数は普通に危ないし高回数はフォームが乱れて危ない
よって中回数が無難
よって中回数が無難
482 ：無記無記名：2008/06/15(日) 20:43:17 ID:dLzoYml+
スクワット多レップは足より先に腰が疲れてフォームが崩れるから本当に危険
スクワット12ＲＭとかやってる奴は自殺してるようなもの
３ＲＭや8ＲＭや12ＲＭや変化つけたら伸びるの確かに早くなるよ
でも絶対にやっちゃだめ
スクワットは8ＲＭ以外でやるべきでは絶対に無い
スクワット12ＲＭとかやってる奴は自殺してるようなもの
３ＲＭや8ＲＭや12ＲＭや変化つけたら伸びるの確かに早くなるよ
でも絶対にやっちゃだめ
スクワットは8ＲＭ以外でやるべきでは絶対に無い
この世に絶対は絶対無いと絶対に思う。
>>483
お前のケツの穴は絶対俺のものだゼ。
お前のケツの穴は絶対俺のものだゼ。
ノンロックってどういうことだ？
一切静止しないことか？
一切静止しないことか？
いるよな絶対とか言い出す奴ってさ～
信用できないよな絶対
信用できないよな絶対
>>484
しね！
しね！
488 ：無記無記名：2008/06/16(月) 09:19:47 ID:C9Q+T88I
この世に絶対なんて絶対に存在しない(矛盾してる)
普通に10rep3setで良くね？
220キロをハーフで10repやったら身長が縮んだ、マジ後悔
松井みたいにフル100キロでやりこむのが理想かもしれんな
普通に10rep3setで良くね？
220キロをハーフで10repやったら身長が縮んだ、マジ後悔
松井みたいにフル100キロでやりこむのが理想かもしれんな
フルはフルで膝の悩みと向き合わなくてはならない
個人的な感覚だが、フルダと使用重量が減る分、正しいフォームでやれば却って膝の負担は減る
もちろんマックス挑戦みたいなことをやる場合にはその限りではないが
もちろんマックス挑戦みたいなことをやる場合にはその限りではないが
使用重量が減るからって膝の負担が減るわけじゃない
ためしに自重でシシースクワットやってみな
すげー膝に負担くるから
ためしに自重でシシースクワットやってみな
すげー膝に負担くるから
これに対して、自重でフルスクワットやっても別に膝に負担は来ない
つまりフルスクワットはシシーに較べて膝に優しい種目だって事だな！
つまりフルスクワットはシシーに較べて膝に優しい種目だって事だな！
493 ：無記無記名：2008/06/17(火) 10:59:46 ID:yvPFYCHA
35kgでスクワットを初めてみました
腰がゴキっ（ぎっくり腰？）となって痛いです
今は寝てます
ベンチプレスよりも軽い重量で情けないなあ
と思う反面、腰が弱いんだろうから無理をしない方が
良いのだろうか？
腰がゴキっ（ぎっくり腰？）となって痛いです
今は寝てます
ベンチプレスよりも軽い重量で情けないなあ
と思う反面、腰が弱いんだろうから無理をしない方が
良いのだろうか？
494 ：無記無記名：2008/06/17(火) 12:09:56 ID:Py/8xZvN
腰が弱いんじゃなくフォームがなってないんだと思う
慣れるまでは何回か腰壊すよ
自分もそうだった
慣れるまでは何回か腰壊すよ
自分もそうだった
495 ：無記無記名：2008/06/17(火) 13:06:02 ID:qYDDsp/8
腰の超回復ですね。わかります。
まずはバーのみでフォームを覚えた方がいいんでないの
まぁ重量ふえるとフォームも乱れがちになるから気をつけて
まぁ重量ふえるとフォームも乱れがちになるから気をつけて
スクワットはフォームおぼえねーと重量扱えないしすぐ故障する
>>498
いっておくが知識を鵜呑みにしてトレーニングするヤツは愚の骨頂だ
人間全部同じヤツってわけじゃない、それぞれにあったフォームがある
人の教えてもらったりネットに記載されてるフォームはあくまでも参考
過去に沿ったほうがいいってレスみて沿ってスクワットしたら背中悪くしたってヤツもみた
猫背すぎでもダメだしそりすぎてもダメ、参考程度に時間かけて自分のフォームを見つけろ、じゃないと絶対続かない
いっておくが知識を鵜呑みにしてトレーニングするヤツは愚の骨頂だ
人間全部同じヤツってわけじゃない、それぞれにあったフォームがある
人の教えてもらったりネットに記載されてるフォームはあくまでも参考
過去に沿ったほうがいいってレスみて沿ってスクワットしたら背中悪くしたってヤツもみた
猫背すぎでもダメだしそりすぎてもダメ、参考程度に時間かけて自分のフォームを見つけろ、じゃないと絶対続かない
っていうかジム行ってトレーナーにフォーム見てもらえよ
その前に病院か？
その前に病院か？
俺、膝が今痛いんだよなぁ・・・。
ハーフかパラレルにしとくべきかな。
ハーフかパラレルにしとくべきかな。
504 ：チン☆ ◆x1uHIv./m6 ：2008/06/17(火) 21:49:13 ID:k5wEtNkw
やっと120kg8発フルでしゃがめたわ
吐きそうになった
カーフもやろうか思ったが疲弊し過ぎて無理無理
吐きそうになった
カーフもやろうか思ったが疲弊し過ぎて無理無理
>>503
しとくべき。
>>498
フォームだけじゃなくて腹圧のかけかたも覚えないとダメだよ。
ベルトの使用については賛否両論あるがオレはした方がいい派。
ただしベルトは腹圧の補助にしかならないという意識が必要だけどね。
しとくべき。
>>498
フォームだけじゃなくて腹圧のかけかたも覚えないとダメだよ。
ベルトの使用については賛否両論あるがオレはした方がいい派。
ただしベルトは腹圧の補助にしかならないという意識が必要だけどね。
506 ：無記無記名：2008/06/17(火) 21:56:34 ID:x4TQzIQW
507 ：チン☆ ◆x1uHIv./m6 ：2008/06/17(火) 21:57:06 ID:k5wEtNkw
しかしそろそろヤバイな。GUCCIのスーツの50でも腿と尻がはち切れそうだ。つーか変なシワがつく。着るもんなくなるな。
>>507
隔離スレへ帰れれよカス
隔離スレへ帰れれよカス
>>506
いつもフルボトムでやってんだよ
いつもフルボトムでやってんだよ
セミボトム
511 ：無記無記名：2008/06/17(火) 22:48:00 ID:x4TQzIQW
512 ：無記無記名：2008/06/17(火) 22:51:43 ID:ZI3V+SSH
パラレル？？ 実際、バカじゃないか。
バカをバカと言って、ナニが悪い。
パラレルをやるヤツ＝クソガリ
バカをバカと言って、ナニが悪い。
パラレルをやるヤツ＝クソガリ
513 ：無記無記名：2008/06/17(火) 23:03:03 ID:x4TQzIQW
>>512
お前は誰にバカって言ったんや、まず国語の勉強してから出直して来いや、お前のレベルがバレるぞ。
お前は誰にバカって言ったんや、まず国語の勉強してから出直して来いや、お前のレベルがバレるぞ。
514 ：無記無記名：2008/06/17(火) 23:07:26 ID:rpf/X5Tz
私も最近ジャンピングスクワット始めました(ノﾟOﾟ)ノ
なんでパラレル=ガリなんだよw
バカのひとつ覚えでフルフルきもちわりぃ
しっかり筋肥大すりゃやり方なんて何でもいいんだよ、低脳君
バカのひとつ覚えでフルフルきもちわりぃ
しっかり筋肥大すりゃやり方なんて何でもいいんだよ、低脳君
いや、実際、パラレルとかって楽だろｗ
お兄さんビックリだよ。
お兄さんビックリだよ。
大腿四頭筋への刺激を第一に考えるのならパラレルも合理的な選択だろう
だがフルで膝痛める奴はたいがいフォームに問題があるので、
問題のあるフォームのままパラレルでフルより重い重量担いだらやっぱり膝に負担はかかる
だがフルで膝痛める奴はたいがいフォームに問題があるので、
問題のあるフォームのままパラレルでフルより重い重量担いだらやっぱり膝に負担はかかる
根拠のない詭弁だな
見たこともないのになんでもフォームのせいにしたがる厨
バカにバカにされようが元々膝の弱い人間はパラレルでやるのが吉だぞ
バカにバカにされるほうが膝あぼ～んより百倍マシだろ
見たこともないのになんでもフォームのせいにしたがる厨
バカにバカにされようが元々膝の弱い人間はパラレルでやるのが吉だぞ
バカにバカにされるほうが膝あぼ～んより百倍マシだろ
519 ：無記無記名：2008/06/18(水) 06:23:03 ID:gurGEuro
>>516
このお兄ちゃんは動画アップするべきだ、無理ならいいけど。
このお兄ちゃんは動画アップするべきだ、無理ならいいけど。
520 ：無記無記名：2008/06/18(水) 07:31:37 ID:pN2KAEFr
毎回フルだと怪我しそうだから半分しか下げません
フルでやるのはパワーの大会前だけにしてます
フルでやるのはパワーの大会前だけにしてます
ε ⌒ﾍ⌒ヽﾌ
（ ( ・ω・） ﾌﾞｰﾌﾞｰ
しー し─Ｊ
（ ( ・ω・） ﾌﾞｰﾌﾞｰ
しー し─Ｊ
フルばっかやってると膝の故障が怖いからパラレルでやってるわ
フルばっかやってると膝の故障が怖いからパラレルでやってるわ(笑
所詮自己満足だもんな。
デカくなれりゃパラレルだろうがフルだろうがなんでもいいし。
北村はクウォーター、ロニーはハーフだしな。
パワーリフティングの試合出るわけでもないのにフルでやってる奴って笑えるｗｗ
年取って武藤敬司みたいになればいいんじゃね
デカくなれりゃパラレルだろうがフルだろうがなんでもいいし。
北村はクウォーター、ロニーはハーフだしな。
パワーリフティングの試合出るわけでもないのにフルでやってる奴って笑えるｗｗ
年取って武藤敬司みたいになればいいんじゃね
525 ：無記無記名：2008/06/18(水) 09:13:05 ID:gurGEuro
>>521
あんたはどう思う？
あんたはどう思う？
ε ⌒ﾍ⌒ヽﾌ
（ ( ・ω・） 勝手にしやがれって思うブヒ
しー し─Ｊ
（ ( ・ω・） 勝手にしやがれって思うブヒ
しー し─Ｊ
527 ：無記無記名：2008/06/18(水) 10:07:15 ID:gurGEuro
どこまでしゃがむのをパラレルって言うんだ。
ε ⌒ﾍ⌒ヽﾌ
（ ( ・ω・） 大腿が床と平行になるまでしゃがめばパラレルブヒ
しー し─Ｊ
（ ( ・ω・） 大腿が床と平行になるまでしゃがめばパラレルブヒ
しー し─Ｊ
529 ：無記無記名：2008/06/18(水) 10:20:51 ID:gurGEuro
平行までおろしたらパワーで白旗揚がらんのか。
ε ⌒ﾍ⌒ヽﾌ 膝よりも足の付け根が深くなれば揚がるブヒ
（ ( ・ω・） パラレルじゃ揚がらんブヒ
しー し─Ｊ
（ ( ・ω・） パラレルじゃ揚がらんブヒ
しー し─Ｊ
532 ：無記無記名：2008/06/18(水) 10:52:23 ID:5qmmCv1i
まぁいいんじゃね、フル厨はずっとフルしてれば
俺は健康第一が目的でトレしてるから腰にも膝にも負担が少ないパラレルでいくぜ
50、60歳になった時に膝が死んでたら脚も細くなるだろうねw
俺は健康第一が目的でトレしてるから腰にも膝にも負担が少ないパラレルでいくぜ
50、60歳になった時に膝が死んでたら脚も細くなるだろうねw
この流れ何度も見るなｗ
中学生ですか
中学生ですか
534 ：無記無記名：2008/06/18(水) 11:13:17 ID:gurGEuro
>>531
俺が思ってるパラレルはしゃがんだ時、太ももの上側が床と平行になるのかと思ってた、この写真だと大分浅いな。
俺が思ってるパラレルはしゃがんだ時、太ももの上側が床と平行になるのかと思ってた、この写真だと大分浅いな。
535 ：チン☆ ◆x1uHIv./m6 ：2008/06/18(水) 11:38:25 ID:I3Cs8Jrm
格闘にはフルだろ。
アマ＆プロレスラーはワイドスタンスでフルでやってる人ばかりだし。
俺のリスペクトするレスラーもフルだしな。
サッカーみたいな女の腐った奴がやる球蹴り遊び野郎がハーフやクオーターでやってるよ。
うん考えても、空手やリフターみたいな漢は皆フルでやってるね。
アマ＆プロレスラーはワイドスタンスでフルでやってる人ばかりだし。
俺のリスペクトするレスラーもフルだしな。
サッカーみたいな女の腐った奴がやる球蹴り遊び野郎がハーフやクオーターでやってるよ。
うん考えても、空手やリフターみたいな漢は皆フルでやってるね。
536 ：無記無記名：2008/06/18(水) 12:04:54 ID:o3sGHaVJ
フル、フルボトム厨：使用重量が低くなるから負けた気になって(# ﾟДﾟ) ﾑｯｷｰーとなる
ハーフ、パラレル厨：可動域による重量ボーナス指摘、使える筋肉（笑）説に負けた気になって(# ﾟДﾟ) ﾑｯｷｰとなる
こんな感じですか？
ハーフ、パラレル厨：可動域による重量ボーナス指摘、使える筋肉（笑）説に負けた気になって(# ﾟДﾟ) ﾑｯｷｰとなる
こんな感じですか？
ε ⌒ﾍ⌒ヽﾌ
（ ( #ﾟωﾟ） ﾌﾞｯﾋｰ
しー し─Ｊ
（ ( #ﾟωﾟ） ﾌﾞｯﾋｰ
しー し─Ｊ
539 ：無記無記名：2008/06/18(水) 12:24:07 ID:gurGEuro
>>537
通訳頼む
通訳頼む
ε ⌒ﾍ⌒ヽﾌ
（ ( #ﾟωﾟ） ﾌｫｰﾑやｽﾀﾝｽによってそれぞれﾒﾘｯﾄとﾃﾞﾒﾘｯﾄがあるので
しー し─Ｊ それぞれ自分の目的に合わせて適切な運動を選択してください
（ ( #ﾟωﾟ） ﾌｫｰﾑやｽﾀﾝｽによってそれぞれﾒﾘｯﾄとﾃﾞﾒﾘｯﾄがあるので
しー し─Ｊ それぞれ自分の目的に合わせて適切な運動を選択してください
542 ：無記無記名：2008/06/18(水) 18:53:39 ID:gurGEuro
真似されてるな
ε ⌒ﾍ⌒ヽﾌ
（ ( ・ω・） みんな豚になってﾌﾞｰﾌﾞｰ言ってればいいブヒ
しー し─Ｊ
（ ( ・ω・） みんな豚になってﾌﾞｰﾌﾞｰ言ってればいいブヒ
しー し─Ｊ
544 ：無記無記名：2008/06/18(水) 20:40:16 ID:TBAAY/Q2
パラレルやクォーターやってるクソガリって、
しょぼい重量で かつ稼動域の狭いヤツばかりだ。だからバカにされる。
リフターでもパワーでも格闘家でも、おれの知り合いは
フルかフルボトムしかやらん。
クソガリども、悔しかったら250ｋでフルボトムやってみれや。
1レップでいいから。
しょぼい重量で かつ稼動域の狭いヤツばかりだ。だからバカにされる。
リフターでもパワーでも格闘家でも、おれの知り合いは
フルかフルボトムしかやらん。
クソガリども、悔しかったら250ｋでフルボトムやってみれや。
1レップでいいから。
545 ：無記無記名：2008/06/18(水) 21:10:42 ID:gurGEuro
しかしどこのスレにもこういう奴はおるね、でもほとんどアゴはじくだけの輩やね、250Kで振るボトム出来る人って見てみたいけど、よかったら見せてくれよ。
俺、トレーニングに時間かけられないから、スクワットの代わりにクリーンやってる。
でもたまにスクワットやりたくなって、ピラミッド法もどきで限界重量あげる。
で、吐き気を催して二度とやりたくなくなる。
スクワットは地獄だぜヘハハハハハハハァ！
ベンチとアームカールは毎日やっても飽きないんだがな・・・。
でもたまにスクワットやりたくなって、ピラミッド法もどきで限界重量あげる。
で、吐き気を催して二度とやりたくなくなる。
スクワットは地獄だぜヘハハハハハハハァ！
ベンチとアームカールは毎日やっても飽きないんだがな・・・。
548 ：無記無記名：2008/06/19(木) 08:01:49 ID:y5I50rsV
150㎏17repsとかやっぱりすごいな
胸毛萌え
551 ：無記無記名：2008/06/19(木) 08:44:38 ID:N8hUvSUL
>>547
ベンチとかはやる時楽しみなんだけど、スクワットは義務に近いもんがある。
ベンチとかはやる時楽しみなんだけど、スクワットは義務に近いもんがある。
昨日、スクワット始めました。
フルスクワット
50*10、80*8、80*7、70*8
ここにおられる方々にくらべたら、しょぼい重量ですが、終わった後は、息はゼィゼィ、足はプルプル。本当にハードな種目ですね。
フルスクワット
50*10、80*8、80*7、70*8
ここにおられる方々にくらべたら、しょぼい重量ですが、終わった後は、息はゼィゼィ、足はプルプル。本当にハードな種目ですね。
554 ：無記無記名：2008/06/19(木) 10:07:53 ID:VA4kVkT5
すいません教えて下さい。
ある重量でのフルスクワットを目標にした場合、
１）フルスクワット出来る重量でセットを組んで、だんだん目標重量に上げて行く
２）目標重量を担いでクォーター→ハーフ→パラレル→フルとだんだんしゃがむ深さを深くして行く
のどちらが効果的でしょうか？
ある重量でのフルスクワットを目標にした場合、
１）フルスクワット出来る重量でセットを組んで、だんだん目標重量に上げて行く
２）目標重量を担いでクォーター→ハーフ→パラレル→フルとだんだんしゃがむ深さを深くして行く
のどちらが効果的でしょうか？
555 ：無記無記名：2008/06/19(木) 10:13:47 ID:D37/eaZI
556 ：無記無記名：2008/06/19(木) 10:47:41 ID:VA4kVkT5
どちらが早くゴール出来るかはやってみんとわからんが
２）でもゴールは出来るのは間違いない
クォーターで高重量を担ぐことに慣れるのも悪くない
２）でもゴールは出来るのは間違いない
クォーターで高重量を担ぐことに慣れるのも悪くない
２）は既に目標重量を担げるレベルに達しているならある程度効果的かもしれないな
2)でやる奴はバカだろ
クソガリが目標200キロにしてもクォーターすら不可能
つまりスクワットにならない
クソガリが目標200キロにしてもクォーターすら不可能
つまりスクワットにならない
560 ：無記無記名：2008/06/19(木) 13:26:25 ID:mu5jZMd7
>>548
ﾌﾟﾁﾄﾑﾌﾟﾗｯﾂ師匠ｷﾀｰ!!
ﾌﾟﾁﾄﾑﾌﾟﾗｯﾂ師匠ｷﾀｰ!!
561 ：無記無記名：2008/06/19(木) 13:31:25 ID:MQnTB5M1
ダンベルスクワット
40kg×10 3セット
40kg×10 3セット
>>559
と、きもでぶが言っております。
と、きもでぶが言っております。
563 ：無記無記名：2008/06/19(木) 19:50:26 ID:vjoe88l5
２でしょ。
いきなり目標重量なんてムリしなくても、
フルの20kg～30kg上で重量慣れさせる。
フルの重量とその重量を平行して上げていけばよい。
いきなり目標重量なんてムリしなくても、
フルの20kg～30kg上で重量慣れさせる。
フルの重量とその重量を平行して上げていけばよい。
564 ：無記無記名：2008/06/19(木) 21:20:56 ID:+KAUkg9F
何故一つに絞りたがるw
565 ：無記無記名：2008/06/19(木) 22:27:05 ID:1AHnZHwj
>>563
あなたのスクワットを見てみたいものだ、フルスクワットやったことあるのかな、動画アップ出来たらよろしく、無理しなくていいよ。
あなたのスクワットを見てみたいものだ、フルスクワットやったことあるのかな、動画アップ出来たらよろしく、無理しなくていいよ。
ε ⌒ﾍ⌒ヽﾌ
（ ( ・ω・） 重量慣れにそこまで時間かけなくていいブヒ
しー し─Ｊ
（ ( ・ω・） 重量慣れにそこまで時間かけなくていいブヒ
しー し─Ｊ
>>562
クソガリ(笑)
クソガリ(笑)
568 ：無記無記名：2008/06/20(金) 05:50:31 ID:gbsWcD96
>>565
フルではなくフルボトムストップでやってますが？
ウエイトリフティングの世界では、
クリーンスナッチの数十キロ上でデッドハイプルなどをやり、慣らすのは常識。
聞いた話、ベンチなんかでも超ケツ上げやハーフで慣らす選手もいるだろ。
それだけで効率良く伸びるなら、
ウエイトの選手はC&JとSしかしねーよ。
ベンチの選手も、止め挙げの試合形式練習しかしねーだろーし。
フルではなくフルボトムストップでやってますが？
ウエイトリフティングの世界では、
クリーンスナッチの数十キロ上でデッドハイプルなどをやり、慣らすのは常識。
聞いた話、ベンチなんかでも超ケツ上げやハーフで慣らす選手もいるだろ。
それだけで効率良く伸びるなら、
ウエイトの選手はC&JとSしかしねーよ。
ベンチの選手も、止め挙げの試合形式練習しかしねーだろーし。
569 ：無記無記名：2008/06/20(金) 06:41:39 ID:LoCM/gLT
クイックリフトのそれとは話が違うだろ。アホか。
570 ：無記無記名：2008/06/20(金) 06:48:06 ID:ebQaLAxx
>>568
言ってることは解りますがスクワット見せてもらえないのですか、あなたは250Kでフルボトム出来る人でしたか？
言ってることは解りますがスクワット見せてもらえないのですか、あなたは250Kでフルボトム出来る人でしたか？
571 ：無記無記名：2008/06/20(金) 07:05:02 ID:gbsWcD96
動画見せるなんて一言も言ってませんが？
てか、なぜ2と言ったら動画をアップしないといけないの？
意味わからん。
250とか誰も言ってねーし。
あと、2って言ったけど正確に言うと、
可動域を広げてくのではなく、フルと高重量ハーフを平行して。
てか、なぜ2と言ったら動画をアップしないといけないの？
意味わからん。
250とか誰も言ってねーし。
あと、2って言ったけど正確に言うと、
可動域を広げてくのではなく、フルと高重量ハーフを平行して。
ε ⌒ﾍ⌒ヽﾌ ﾌｫｰﾑやｽﾀﾝｽによってそれぞれﾒﾘｯﾄとﾃﾞﾒﾘｯﾄがあるので
（ ( #ﾟωﾟ） それぞれ自分の目的に合わせて適切な運動を選択してください
しー し─Ｊ ただしゴールまでの道筋は１本でありませんのでそれぞれの道を行って下さい
（ ( #ﾟωﾟ） それぞれ自分の目的に合わせて適切な運動を選択してください
しー し─Ｊ ただしゴールまでの道筋は１本でありませんのでそれぞれの道を行って下さい
>>571
つまり脳内だけのヘタレという訳ですね、わかります
つまり脳内だけのヘタレという訳ですね、わかります
574 ：無記無記名：2008/06/20(金) 09:46:01 ID:ebQaLAxx
>>571
だったら口の効き方に気を付けた方がいいですよ、育ちがわかります。
だったら口の効き方に気を付けた方がいいですよ、育ちがわかります。
575 ：無記無記名：2008/06/20(金) 12:31:14 ID:ebQaLAxx
>>572
偽物ですね。
偽物ですね。
577 ：無記無記名：2008/06/20(金) 14:03:34 ID:ebQaLAxx
>>566
本物ですか。
本物ですか。
ε ⌒ﾍ⌒ヽﾌ
（ ( ・ω・） 本物もクソもないブヒ
しー し─Ｊ
（ ( ・ω・） 本物もクソもないブヒ
しー し─Ｊ
579 ：無記無記名：2008/06/20(金) 14:15:34 ID:7cjSRABQ
糞くらえっ！
ブヒッー！
∧ ∧
(＾〇〇＾)
ブヒッー！
∧ ∧
(＾〇〇＾)
ε ⌒ﾍ⌒ヽﾌ トレに正解はありません、また個別性の原則というものがあり
（ ( #ﾟωﾟ） そのためトレを追求した結果、トップビルダー達がそれｿﾞﾚのﾌﾞﾋ？
しー し─Ｊ ブヒブヒブヒﾌﾞﾌﾞﾋブヒブビ！
（ ( #ﾟωﾟ） そのためトレを追求した結果、トップビルダー達がそれｿﾞﾚのﾌﾞﾋ？
しー し─Ｊ ブヒブヒブヒﾌﾞﾌﾞﾋブヒブビ！
581 ：無記無記名：2008/06/20(金) 15:21:35 ID:ebQaLAxx
ε ⌒ﾍ⌒ヽﾌ
（ ( ・ω・）
それもそうだブ～
しー し─Ｊ
（ ( ・ω・）
それもそうだブ～
しー し─Ｊ
スクワットをすると股関節が痛い｡
ボトムからの立ち上がりと､伸びきったところが痛い｡
柔軟が足りないかな?
ボトムからの立ち上がりと､伸びきったところが痛い｡
柔軟が足りないかな?
583 ：無記無記名：2008/06/20(金) 15:52:30 ID:ISCit7NL
スクワットで後半あたり立ち上がるときに足が内股のように(膝がうちに入る)なってしまいます｡
><
↑極端に言うとこんな感じなんです。つま先をハの字にしたりして試行錯誤しているのですが、レップス後半に踏ん張るとこの形になってしまいます。この形は危険なフォームと聞きました。対処法などはあるでしょうか?
><
↑極端に言うとこんな感じなんです。つま先をハの字にしたりして試行錯誤しているのですが、レップス後半に踏ん張るとこの形になってしまいます。この形は危険なフォームと聞きました。対処法などはあるでしょうか?
584 ：無記無記名：2008/06/20(金) 16:14:07 ID:ebQaLAxx
ε ⌒ﾍ⌒ヽﾌ
（ ( ・ω・）
膝が前に出てないかブ～、少しくらいなら気にしなくてもいいって言われたことがあるブヒ
しー し─Ｊ
（ ( ・ω・）
膝が前に出てないかブ～、少しくらいなら気にしなくてもいいって言われたことがあるブヒ
しー し─Ｊ
ε ⌒ﾍ⌒ヽﾌ
（ ( ・ω・） かかとの外側に重心を置くと内股になりにくいと思うブヒ
しー し─Ｊ
（ ( ・ω・） かかとの外側に重心を置くと内股になりにくいと思うブヒ
しー し─Ｊ
586 ：無記無記名：2008/06/20(金) 17:13:31 ID:ISCit7NL
>>584-585
ありがとうございます。試してみますm(_ _)m
ありがとうございます。試してみますm(_ _)m
ε⌒ﾍ⌒ω・）
しー しヽﾌ 屠殺されてんじゃねーブヒ
（ ( ・─Ｊ
しー しヽﾌ 屠殺されてんじゃねーブヒ
（ ( ・─Ｊ
( ﾟωﾟ ）
590 ：無記無記名：2008/06/20(金) 17:21:29 ID:ebQaLAxx
ε ⌒ﾍ⌒ヽﾌ
（ ( ・ω・）今からスクワットやるブヒ
しー し─Ｊ
（ ( ・ω・）今からスクワットやるブヒ
しー し─Ｊ
ε ⌒ﾍ⌒ヽﾌ
（ ( ・ω・） 久々にうｐするブヒ
しー し─Ｊ
（ ( ・ω・） 久々にうｐするブヒ
しー し─Ｊ
ワクワク！
593 ：無記無記名：2008/06/20(金) 17:53:55 ID:ebQaLAxx
ε ⌒ﾍ⌒ヽﾌ
（ ( ・ω・）
俺の正体知ってるブヒか？
しー し─Ｊ
（ ( ・ω・）
俺の正体知ってるブヒか？
しー し─Ｊ
ε ⌒ﾍ⌒ヽﾌ
（ ( ・ω・） おっさんブヒ
しー し─Ｊ
（ ( ・ω・） おっさんブヒ
しー し─Ｊ
ブヒスレはここですか？
596 ：無記無記名：2008/06/20(金) 20:08:23 ID:gbsWcD96
>>574
だったら、って意味が全くわかりませんが？
俺はこのスレ中、自分は凄いだのエライだのどれだけ挙げるだの誰かをしょぼいだの一言も言った事はない。
なぜ俺がアップしろと言われるのか全く意味がわからんが、
まず自ら動画アップしてから他人に催促しましょうね。
だったら、って意味が全くわかりませんが？
俺はこのスレ中、自分は凄いだのエライだのどれだけ挙げるだの誰かをしょぼいだの一言も言った事はない。
なぜ俺がアップしろと言われるのか全く意味がわからんが、
まず自ら動画アップしてから他人に催促しましょうね。
597 ：無記無記名：2008/06/20(金) 20:23:26 ID:Vk3oWOAs
…なんか、俺のせいでスレが荒れてしまったな…
本当にすまん。
せめてものケジメとして、俺はもうスクワットは封印するよ…
皆、今までありがとう。
本当にすまん。
せめてものケジメとして、俺はもうスクワットは封印するよ…
皆、今までありがとう。
598 ：無記無記名：2008/06/20(金) 20:39:06 ID:ebQaLAxx
ε ⌒ﾍ⌒ヽﾌ
（ ( ・ω・）
別に荒れてないブヒ
しー し─Ｊ
（ ( ・ω・）
別に荒れてないブヒ
しー し─Ｊ
膝・股関節の角度が90度より深くなると、やっぱよくないらしいなぁ・・・。
病院に行ったら医者に言われた。しばらくは控えるか。
病院に行ったら医者に言われた。しばらくは控えるか。
始めたばっかりなんだけど、肩に担ぐんじゃなくて背中で担ぐって感じでいいの？
肩甲骨の上辺りに乗せてるような感じなんだけど
肩甲骨の上辺りに乗せてるような感じなんだけど
俺もそんな感じだけど、脚より背中に効いてる（デッドリフトっぽい）感じなんだよなぁ。
602 ：無記無記名：2008/06/22(日) 08:38:23 ID:iXWo38m+
ホームトレーニングでラック持ってないんですが、スモウデッドでスクワットの代わりになりますかね?
ならない
604 ：無記無記名：2008/06/22(日) 08:43:53 ID:iXWo38m+
>>603アドバイスありがとうございますm(_ _)m
605 ：無記無記名：2008/06/23(月) 02:18:37 ID:aY50DIWz
>>602
ラックなければ、どこかに片手ついての片足スクワットじゃないかな
ラックなければ、どこかに片手ついての片足スクワットじゃないかな
607 ：無記無記名：2008/06/23(月) 03:00:07 ID:wbG/zWjw
フックスみたいになりたくないならラックは必須だぜ
608 ：無記無記名：2008/06/23(月) 08:30:48 ID:DxdBNTdr
ε ⌒ﾍ⌒ヽﾌ
（ ( ・ω・）
ラックがあると雨の日洗濯物がたくさん干せるから便利ブヒ
しー し─Ｊ
（ ( ・ω・）
ラックがあると雨の日洗濯物がたくさん干せるから便利ブヒ
しー し─Ｊ
609 ：無記無記名：2008/06/23(月) 08:35:17 ID:wbG/zWjw
なにこの豚？
うぜーんだけど。いちいちＡＡ貼るな、カス
うぜーんだけど。いちいちＡＡ貼るな、カス
610 ：無記無記名：2008/06/23(月) 08:53:11 ID:DxdBNTdr
ε ⌒ﾍ⌒ヽﾌ
（ ( ・ω・）
スクワットやってるのかボンクラ、生意気言うなら動画アップしてから言えやボンクラよ、親の顔がみたいぞ
しー し─Ｊ
ブヒ
（ ( ・ω・）
スクワットやってるのかボンクラ、生意気言うなら動画アップしてから言えやボンクラよ、親の顔がみたいぞ
しー し─Ｊ
ブヒ
（ ・∞・） AAがうぜーんだよブタ野郎
614 ：無記無記名：2008/06/23(月) 17:19:23 ID:DxdBNTdr
ε ⌒ﾍ⌒ヽﾌ
（ ( ・ω・）
しかしお前らかわいそうやな、親の顔が見たい言うたけど親のせいじゃないかもな、頑張って底辺で生き続けろや豚の糞にわく虫どもよ。 しー し─Ｊ
（ ( ・ω・）
しかしお前らかわいそうやな、親の顔が見たい言うたけど親のせいじゃないかもな、頑張って底辺で生き続けろや豚の糞にわく虫どもよ。 しー し─Ｊ
（ ・∞・） おっさんパソコン買うブヒ
ε ⌒ﾍ⌒ヽﾌ
（ ( #ﾟωﾟ） さあ、スクワット始めようぜ！
しー し─Ｊ ってもうずっとやってるわボケ
（ ( #ﾟωﾟ） さあ、スクワット始めようぜ！
しー し─Ｊ ってもうずっとやってるわボケ
ハックリフトはラックいらんね
でもあれ難しいよな
とにかくケツに引っ掛かる
でもあれ難しいよな
とにかくケツに引っ掛かる
こつがあって斜め前に立ち上がりつつ、
臀部に引っ掛からないようにバーを逃がす
臀部に引っ掛からないようにバーを逃がす
620 ：無記無記名：2008/06/23(月) 17:39:45 ID:Xk1rRIfB
今日パラレルで180挙がったよ～
いえ～い♪
いえ～い♪
621 ：無記無記名：2008/06/23(月) 17:41:40 ID:kJPtel9D
ナローで四頭筋に効かせたいときは、
膝は爪先より前に出すんですか？ ｏｒ 通常どおりのウンコ座り式ですか？
膝は爪先より前に出すんですか？ ｏｒ 通常どおりのウンコ座り式ですか？
（ ・∞・） 前者
623 ：６２１：2008/06/23(月) 18:05:07 ID:kJPtel9D
膝を出すと膝が痛くなるんですが、いいんですか？
出さない方がいい
どうしても出てしまううえ痛むならナローを止めるか
フォームを見直す
どうしても出てしまううえ痛むならナローを止めるか
フォームを見直す
625 ：無記無記名：2008/06/23(月) 19:27:23 ID:DxdBNTdr
>624
やめるかフォームを見直すって無責任なやつやのぉ
やめるかフォームを見直すって無責任なやつやのぉ
（ ・∞・） 膝を出すと痛むならやめるべきブヒ
四頭筋に効かせたいなら膝を出さないフォームで高重量パラレルをやるといいブヒ
四頭筋に効かせたいなら膝を出さないフォームで高重量パラレルをやるといいブヒ
627 ：無記無記名：2008/06/23(月) 19:51:06 ID:Xk1rRIfB
ちなみにブヒはMAXどれくらいブヒか？
628 ：無記無記名：2008/06/23(月) 20:02:46 ID:DxdBNTdr
何キロ挙がったって言うときは動画でよろしくな、パラレルと思っててもハーフだったりするときあるからね。
（ ・∞・） 180kg挙げる奴のチンカス程度の重量しか持てないブヒ
膝が出るならニーラップを巻けばいい。ニーラップを巻くと膝が出なくなるよ
631 ：無記無記名：2008/06/23(月) 20:31:23 ID:DxdBNTdr
パラレルで180K挙がったって言ってるやつ動画見たらハーフだったらチンカスやな、あと膝が痛くなるのは膝の開き加減で痛くないとこ無いのかな、俺の場合は痛くない角度でやってる、膝の開きの角度な。
（ ・∞・） 俺も膝の角度次第で痛みがなくなるブヒ
まあ万人に言えることではないブヒが
まあ万人に言えることではないブヒが
633 ：無記無記名：2008/06/23(月) 21:54:53 ID:DxdBNTdr
パラレルの180K早く見たいなぁ。
634 ：無記無記名：2008/06/23(月) 22:40:04 ID:DxdBNTdr
>>620
お～い次のスクワットは撮ってくれよぉ、俺も頑張るぞ。
お～い次のスクワットは撮ってくれよぉ、俺も頑張るぞ。
635 ：無記無記名：2008/06/24(火) 00:03:07 ID:feIxZnlu
バー担いだときに腰が痛くなる
637 ：無記無記名：2008/06/24(火) 10:47:43 ID:oTraAnpG
>>636
お前は確か豚の糞にわく虫やな、生意気言うとるとキンチョールぶっかけるぞ。
お前は確か豚の糞にわく虫やな、生意気言うとるとキンチョールぶっかけるぞ。
639 ：無記無記名：2008/06/24(火) 11:27:39 ID:oTraAnpG
>638
虫のスクワット見てみたいから動画アップしてみろ。
虫のスクワット見てみたいから動画アップしてみろ。
いや俺はスクワットはショボいから
100㎏フル10repでヒィヒィ
100㎏フル10repでヒィヒィ
641 ：無記無記名：2008/06/24(火) 11:45:50 ID:oTraAnpG
じゃ自信あるやつ何か見せてくれよ、最近モチベーション下がりっぱなしで昨日もベンチサボったし。
642 ：無記無記名：2008/06/24(火) 17:05:00 ID:u+1hGyg/
フルボトムしたら和式トイレでウンコするの嫌いになった
（ ・∞・） アップしない奴はブタ、アップできる奴は人並み・・・
本当にそうなったら革新的ブヒ
本当にそうなったら革新的ブヒ
ε ⌒ﾍ⌒ヽﾌ
（ ( #ﾟωﾟ） アップいやだから自分をＡＡで表現してみたよ！
しー し─Ｊ
（ ( #ﾟωﾟ） アップいやだから自分をＡＡで表現してみたよ！
しー し─Ｊ
646 ：無記無記名：2008/06/24(火) 19:35:50 ID:oTraAnpG
>643
お前みたいのが出てくるとモチベーション上がってくるよ、トレーニングやってくるぞ、ブタ野郎。
お前みたいのが出てくるとモチベーション上がってくるよ、トレーニングやってくるぞ、ブタ野郎。
647 ：無記無記名：2008/06/25(水) 17:58:22 ID:3zam5Ilc
スクワットを週二回というのは無謀でしょうか？
なんだか身体がガタガタになって来てるような気がするのですが
なんだか身体がガタガタになって来てるような気がするのですが
648 ：無記無記名：2008/06/25(水) 18:03:01 ID:JR/V+ldE
当然無謀だ。
つ質問程度からしてフォームも疑われる。
独学だといつか取り返しの付かないことになるかもしれんぞ。
つ質問程度からしてフォームも疑われる。
独学だといつか取り返しの付かないことになるかもしれんぞ。
>>647
パワーリフターみたいに追い込むのを週一にすれば？
パワーリフターみたいに追い込むのを週一にすれば？
650 ：無記無記名：2008/06/25(水) 18:11:00 ID:y4NVNeTl
週二ってそんなに無謀じゃないだろ
デッドとかを犠牲にすればだが
デッドとかを犠牲にすればだが
651 ：無記無記名：2008/06/25(水) 23:34:13 ID:U9fCcGZ1
>>647
君が真剣に悩んで質問しているのなら、こんなところできくのは間違ってるぞ、ここで答えてる人たちが君よりクソガリで知ったかぶってるだけだったら嫌だろ、可能性は高いよ。
君が真剣に悩んで質問しているのなら、こんなところできくのは間違ってるぞ、ここで答えてる人たちが君よりクソガリで知ったかぶってるだけだったら嫌だろ、可能性は高いよ。
それもそうですね。
じゃあ、ジムのマッチョの人のチンポしゃぶって仲良くなって教えてもらいます
じゃあ、ジムのマッチョの人のチンポしゃぶって仲良くなって教えてもらいます
真剣に悩んでねーなコイツ
手首がめちゃめちゃ痛い
120キロくらいから痛くなり始めて150キロとか手首が痛すぎてレップこなせない
脚よりさきに手首が限界にくる
サムレスにしたりワイドグリップにしたりしてるんだがやっぱり痛い
もしかしてあんまりワイドにしないで手首を立てるようにして
僧帽の上部に乗っけるようなトップポジションのほうが手首に優しいのか？
120キロくらいから痛くなり始めて150キロとか手首が痛すぎてレップこなせない
脚よりさきに手首が限界にくる
サムレスにしたりワイドグリップにしたりしてるんだがやっぱり痛い
もしかしてあんまりワイドにしないで手首を立てるようにして
僧帽の上部に乗っけるようなトップポジションのほうが手首に優しいのか？
655 ：無記無記名：2008/06/26(木) 00:26:06 ID:nwST9fBW
ひざ同様に手首にもサポーターみたいなの必要かな？
リフターのひととかすげー後ろで担いでるけど手首平気なの？
リフターのひととかすげー後ろで担いでるけど手首平気なの？
656 ：無記無記名：2008/06/26(木) 11:47:00 ID:udoQ7f/h
俺はリストラップしてるな
657 ：無記無記名：2008/06/26(木) 13:50:54 ID:tZ2/We1I
僧帽筋に乗せたら手首にはそんなに負担かからないよ
658 ：無記無記名：2008/06/26(木) 15:04:29 ID:e4t2hpOK
頭に乗せてやってみろ、バァ～カ。
659 ：無記無記名：2008/06/26(木) 15:09:08 ID:/jtwmfrk
おk
660 ：無記無記名：2008/06/26(木) 19:49:49 ID:mBWFiZAO
元ビルダーの田代さんのｽｸﾜｯﾄ時のﾊﾞｰﾍﾞﾙは僧帽筋の下部辺りに置いている感じがします。手は支えてるだけってかんじ！でも綺麗なﾌｫｰﾑでした。
去年くらいから私もﾌｫｰﾑを改造してるのですがいまいちです(-_-;)あまり僧帽筋中部ぐらいに置くと支えている手がしびれてきます。(体が固いからですかね？)
去年くらいから私もﾌｫｰﾑを改造してるのですがいまいちです(-_-;)あまり僧帽筋中部ぐらいに置くと支えている手がしびれてきます。(体が固いからですかね？)
胸郭出口症候群？
662 ：無記無記名：2008/06/27(金) 15:58:39 ID:ja3VKlJO
自分ではフルでやってるつもりでも もしかしたらパラレルになっているんじゃないかと思ったりする…
鏡で見ても正面だからわかりにくい…
どうしたら毎回そのつど自分で確認出来るかな？
だれか教えて下さい…
鏡で見ても正面だからわかりにくい…
どうしたら毎回そのつど自分で確認出来るかな？
だれか教えて下さい…
663 ：無記無記名：2008/06/27(金) 16:04:55 ID:Ci41slNP
>>662
鏡で頭の高さ見れば？
鏡で頭の高さ見れば？
携帯で撮影すればいい
665 ：無記無記名：2008/06/27(金) 16:20:53 ID:pWm5zhEz
>662
携帯で撮ったらアップしてくれよ、それと最近ブタ見ないな。
携帯で撮ったらアップしてくれよ、それと最近ブタ見ないな。
666 ：無記無記名：2008/06/27(金) 16:21:07 ID:ja3VKlJO
頭の位置ではイマイチわかりにくいんです…
スクワットしながら自分で確認したいんで携帯は無理です…
わがままで申し訳ありません…
アドバイスはありがたいです わざわざすいません
スクワットしながら自分で確認したいんで携帯は無理です…
わがままで申し訳ありません…
アドバイスはありがたいです わざわざすいません
667 ：無記無記名：2008/06/27(金) 16:32:54 ID:v6kE9N+3
668 ：無記無記名：2008/06/27(金) 16:39:50 ID:ja3VKlJO
667さんの意見 大変いいと思います！
何か他の台やダンベルを落とすクッションなんかも利用できそうですね！
ありがとうございました！
他の意見を下さったみなさんもありがとうございました
まだまだ中級者に毛が生えたくらいなのでこれから精進します！
何か他の台やダンベルを落とすクッションなんかも利用できそうですね！
ありがとうございました！
他の意見を下さったみなさんもありがとうございました
まだまだ中級者に毛が生えたくらいなのでこれから精進します！
俺はプロテインの箱使ってる
だいたいが25cmくらいだから丁度いい
だいたいが25cmくらいだから丁度いい
671 ：無記無記名：2008/06/27(金) 17:04:21 ID:uhbmYP0T
>>667
２６歳にあやまれ！
２６歳にあやまれ！
26歳さんもベンチや箱を目安にしているらしい
最新の動画ではよく分からないけど、今はどうなんだろう
最新の動画ではよく分からないけど、今はどうなんだろう
673 ：無記無記名：2008/06/27(金) 17:19:26 ID:/nj9Zihz
674 ：無記無記名：2008/06/27(金) 17:22:37 ID:Ci41slNP
ブタは呼べば来ると
675 ：無記無記名：2008/06/27(金) 19:52:38 ID:pWm5zhEz
http://r.pic.to/re789
もうちょっとおろせるように頑張る。
もうちょっとおろせるように頑張る。
.＿
ヽ／⌒ヽﾌ
. ( ・ω・) PC冷遇の時代ブヒ！
c(,,,_ｕｕﾉ
ヽ／⌒ヽﾌ
. ( ・ω・) PC冷遇の時代ブヒ！
c(,,,_ｕｕﾉ
677 ：無記無記名：2008/06/27(金) 20:37:07 ID:pWm5zhEz
http://c.pic.to/10nq16
横から見るとこんな感じ、PC解除出来ないみたいやな今のところ
横から見るとこんな感じ、PC解除出来ないみたいやな今のところ
.＿
ヽ／⌒ヽﾌ
. ( ・ω・) 朝まで待つブヒ
c(,,,_ｕｕﾉ
ヽ／⌒ヽﾌ
. ( ・ω・) 朝まで待つブヒ
c(,,,_ｕｕﾉ
679 ：無記無記名：2008/06/27(金) 20:55:39 ID:pWm5zhEz
そんなに見たいのか俺のショボいスクワット150Kやぞ
ブ～
ブ～
680 ：無記無記名：2008/06/27(金) 21:03:08 ID:pWm5zhEz
http://p.pita.st/?m=a7nopvrs
これで見れるか、感想よろしくブヒ
これで見れるか、感想よろしくブヒ
681 ：乳牛：2008/06/27(金) 21:03:29 ID:1tZbkXD5
>>677
よう、ホモ爺。相変わらずだな俺今170キロでセットくんでるぜ。
よう、ホモ爺。相変わらずだな俺今170キロでセットくんでるぜ。
682 ：無記無記名：2008/06/27(金) 21:07:09 ID:LeRC9q33
>>680
見れない。
見れない。
684 ：無記無記名：2008/06/27(金) 21:18:07 ID:pWm5zhEz
感想どうも、もうちょっと頑張るで、ブタも頑張れよ。
質問です。
最近、アスリートにはバックスクワットよりフロントスクワットの方がオススメという記事を時々みかけるのですが、
実際、どうなんでしょうか？
最近、アスリートにはバックスクワットよりフロントスクワットの方がオススメという記事を時々みかけるのですが、
実際、どうなんでしょうか？
686 ：無記無記名：2008/06/28(土) 16:10:26 ID:1O9/MopR
フロントスクは刺激が大きいけど膝への負荷が洒落にならないからやめとけ
レッグプレスで充分
レッグプレスで充分
687 ：無記無記名：2008/06/28(土) 17:16:50 ID:r2qIACP0
ﾌﾟﾌﾟ
洒落にならん程膝に負担がかかる理由を
よかったら教えてくれませんか？
洒落にならん程膝に負担がかかる理由を
よかったら教えてくれませんか？
688 ：無記無記名：2008/06/28(土) 17:57:01 ID:g0cMZwRI
私の場合フルスクワットの目安は、カーフとハムが触れるまで下ろす感じですわ
689 ：無記無記名：2008/06/28(土) 18:50:42 ID:oJAGKqU+
>>688
と言うことはあなたはデブなんですね。
と言うことはあなたはデブなんですね。
690 ：無記無記名：2008/06/28(土) 19:05:31 ID:V0HV6uPM
>>685
「アスリートはみな同じ」という前提に立っているのでその説は論外。
「アスリートはみな同じ」という前提に立っているのでその説は論外。
692 ：無記無記名：2008/06/28(土) 19:56:52 ID:oJAGKqU+
>>691
こんなところでマジメに質問すること自体が論外だよ、まともな人に聞くべきです。
こんなところでマジメに質問すること自体が論外だよ、まともな人に聞くべきです。
693 ：無記無記名：2008/06/28(土) 20:35:21 ID:V0HV6uPM
>>691
意味が伝わらなかったようだな。
ひとくちにアスリートと言っても世の中にはいろいろな競技があるだろ。
それらを全部乱暴にひとくくりにしてしまうような説は論外だという意味だ。
バックスクワットの方が有効な競技もあればフロントスクワットの方が良い競技もあるということ。
同じ競技でもどんな動きを想定するかで変わってくる。
アスリートならクォータースクワットが向くとかいう説も同様に乱暴すぎる。
競技ひとつひとつを個別に見れもしないでトレーナーを気取ってるやつが多すぎ。
意味が伝わらなかったようだな。
ひとくちにアスリートと言っても世の中にはいろいろな競技があるだろ。
それらを全部乱暴にひとくくりにしてしまうような説は論外だという意味だ。
バックスクワットの方が有効な競技もあればフロントスクワットの方が良い競技もあるということ。
同じ競技でもどんな動きを想定するかで変わってくる。
アスリートならクォータースクワットが向くとかいう説も同様に乱暴すぎる。
競技ひとつひとつを個別に見れもしないでトレーナーを気取ってるやつが多すぎ。
694 ：チン☆ ◆x1uHIv./m6 ：2008/06/28(土) 22:55:10 ID:KXn9KLJM
スクワットやった日に喧嘩する事になったらマジヤベーだろな。脚ガクブルする
全く脚伸びねえ。
全く脚伸びねえ。
696 ：無記無記名：2008/06/28(土) 23:04:23 ID:zAiasSUv
隔離スレに帰れチンカス
697 ：チン☆ ◆x1uHIv./m6 ：2008/06/28(土) 23:14:47 ID:KXn9KLJM
（ ；ω；）…。
698 ：無記無記名：2008/06/28(土) 23:18:24 ID:3W/Sv9ZB
｡･ﾟ･(ﾉД`)ヽ(ﾟДﾟ )ﾖﾁﾖﾁ
699 ：チン☆ ◆x1uHIv./m6 ：2008/06/29(日) 00:24:43 ID:BOpvgWnk
（ ；∀；）
701 ：無記無記名：2008/06/29(日) 01:35:52 ID:/AM79g64
確かにｽｸﾜｯﾄの日は誰にもかかわりたくないですね～(-_-;)ﾌﾞﾙﾌﾞﾙｶｸｶｸですもんね～！
702 ：無記無記名：2008/06/29(日) 21:41:31 ID:bCn/jWrR
プリけつになりたい・・・。
703 ：無記無記名：2008/06/29(日) 21:44:00 ID:vu5+mUIw
スクワットやってもプりケツになるどころかケツが太くなってみっともないよ。
足も太くなって合う服がなくなるよ。
足も太くなって合う服がなくなるよ。
704 ：無記無記名：2008/06/29(日) 22:10:42 ID:KBIbVJmL
>703
スクワット出来ない奴がそんな心配する必要ない。
スクワット出来ない奴がそんな心配する必要ない。
706 ：無記無記名：2008/06/29(日) 23:45:59 ID:KBIbVJmL
アミ～ゴ！
707 ：無記無記名：2008/06/30(月) 00:02:05 ID:BUFXikpX
ケツでかくならずに大腿四頭筋だけでかくする方法ないかい？
つレッグエクステンション
折角初めてバーベルスクワットをやったのでこのタイトルのスレにこそ書き込むべきだろう。
ベントニーグッドモーニングフルボトムスクワット50kgを3レップやった。
一応踵まで尻を下ろした姿勢から直立まで挙げたのだから、
途中の上体がどんな角度であってもフルボトムスクワットであるという事を否定はされまい。
ベントニーグッドモーニングフルボトムスクワット50kgを3レップやった。
一応踵まで尻を下ろした姿勢から直立まで挙げたのだから、
途中の上体がどんな角度であってもフルボトムスクワットであるという事を否定はされまい。
710 ：無記無記名：2008/07/01(火) 21:30:48 ID:nekxuu5O
返事に困る、誰か説明してくれ、出来ればブタさん。
.＿
ヽ／⌒ヽﾌ
. ( ・ω・) おはようございますと言っているブヒ
c(,,,_ｕｕﾉ
ヽ／⌒ヽﾌ
. ( ・ω・) おはようございますと言っているブヒ
c(,,,_ｕｕﾉ
成程返事に困った腹いせに、返事に困る返しをした訳か…ブタまで利用して。
コミュニケーションセンスの有る連中はこんな時にまで集団の力を使って
空気を読めない者をおちょくって来る。
絶大な効果だよ、もう来ないと思わせるくらいにはな。
コミュニケーションセンスの有る連中はこんな時にまで集団の力を使って
空気を読めない者をおちょくって来る。
絶大な効果だよ、もう来ないと思わせるくらいにはな。
ε ⌒ﾍ⌒ヽﾌ
（ ( ・ω・） まあそう怒るなブヒ
しー し─Ｊ
（ ( ・ω・） まあそう怒るなブヒ
しー し─Ｊ
715 ：無記無記名：2008/07/02(水) 00:10:49 ID:D7EKJmcx
頭のいいやつの言うことは理解しにくいなぁ。
717 ：無記無記名：2008/07/02(水) 12:39:25 ID:UeyYNE7q
前と横のランジやると、親からうるさいって言われます。
踏み込み無しで、脚開いた状態でやると効果は低いですか？
効果が低くても、本来なら鍛えられるはずの筋肉が鍛えられない、という事じゃなければおｋなんですが。
踏み込み無しで、脚開いた状態でやると効果は低いですか？
効果が低くても、本来なら鍛えられるはずの筋肉が鍛えられない、という事じゃなければおｋなんですが。
718 ：無記無記名：2008/07/02(水) 14:04:00 ID:kLQLIOvA
>>717
ステーショナリーランジでクグっみ
ステーショナリーランジでクグっみ
>>717
オレンジランジでググってみ
オレンジランジでググってみ
電子レンジでググってみ
フロントスクワット楽しいお。だおだお。
淫乱テディベアでググってみ
723 ：717：2008/07/02(水) 20:51:48 ID:UeyYNE7q
>>722
ありがとうございます。
ありがとうございます。
724 ：無記無記名：2008/07/03(木) 10:57:26 ID:luHC08F6
>>693
そういう事でしたか、
確かに、ポリクィン氏なども、
『より深くしゃがむことができるから』
という理由だけで、どの競技のアスリートにおすすめであるかは、書いてありませんでした。
気をつけます。
そういう事でしたか、
確かに、ポリクィン氏なども、
『より深くしゃがむことができるから』
という理由だけで、どの競技のアスリートにおすすめであるかは、書いてありませんでした。
気をつけます。
725 ：チン☆ ◆x1uHIv./m6 ：2008/07/04(金) 10:54:29 ID:EfbXX2h9
ラーメン二郎食って、スクワットしに行くべ。
スレチかもだけど、タフスタッフのレッグプレス&ハックスクワットマシン誰かいらないか？
ウエイト200kもつける。
ホームジム補完で殆んど使用せず。状態は良好。スポンジパッドの汚れ、割れ、破れなし。
反応あれば画像UPします
ウエイト200kもつける。
ホームジム補完で殆んど使用せず。状態は良好。スポンジパッドの汚れ、割れ、破れなし。
反応あれば画像UPします
727 ：無記無記名：2008/07/04(金) 11:55:49 ID:mnoWj5ek
ミスった＞＞ホームジム保管
さらにageてしまったごめんorz
何度もすいません
ホームトレ専用スレがあったのでそちらに転載させてもらいました。
スレ汚しすいませんでした
ホームトレ専用スレがあったのでそちらに転載させてもらいました。
スレ汚しすいませんでした
730 ：無記無記名：2008/07/04(金) 12:08:08 ID:zXp2Camp
>725
帰れ言われなくて良かったな。
帰れ言われなくて良かったな。
732 ：チン☆ ◆x1uHIv./m6 ：2008/07/04(金) 13:25:55 ID:EfbXX2h9
（´・ω・`）…。
15時からスクワットしよ。
今アミノ酸摂取＆昼寝中。
15時からスクワットしよ。
今アミノ酸摂取＆昼寝中。
733 ：舎弟：2008/07/04(金) 14:21:54 ID:tOfApB/1
チン兄貴とトレーニングさせて頂いてる者です。
フルスクワット40kgでセット組んでます。よろしく。
フルスクワット40kgでセット組んでます。よろしく。
734 ：無記無記名：2008/07/04(金) 14:25:58 ID:VR5nWMLS
俺は昨日脚・腰の日でした！(140ｷﾛﾌﾙで10発少し嬉しかった)でも脚ガクガクです！今日は16時から背中で～す！
>>725
お口くさいお＞＜
お口くさいお＞＜
736 ：無記無記名：2008/07/04(金) 16:12:32 ID:a1MboKDk
>>732
( ´∀`)σ)Д`) ﾌﾟﾆ
( ´∀`)σ)Д`) ﾌﾟﾆ
またチンカスが沸いてきた
>>737
病院いった方がいんじゃね？それ絶対なんかあるよ
病院いった方がいんじゃね？それ絶対なんかあるよ
おまいらバギパン？
740 ：無記無記名：2008/07/06(日) 00:30:54 ID:lYBmARjl
短パン
741 ：舎弟：2008/07/06(日) 04:49:54 ID:1lDGek2i
休みの日にちしかトレーニングあんま出来る感じネーからスクワット同じ日にちOK？50kgで尻餅ついたよ。つーかマジパネーよ。
もう少し日本語で話しても いいんだぜ？
743 ：無記無記名：2008/07/06(日) 20:37:07 ID:HuSgaZ5N
２ヶ月前はフルスクワット１３０キロ１２レップできてたのに（体重８８キロ）
デッドで腰やって、ジョギングで１０キロ減量したら（膝も痛めた）１０５キロで５レップしか出来なかった。
膝がどうしようもなく痛い。マッスルメモリーに期待して膝が完治するまで足トレは休もうと思う。
デッドで腰やって、ジョギングで１０キロ減量したら（膝も痛めた）１０５キロで５レップしか出来なかった。
膝がどうしようもなく痛い。マッスルメモリーに期待して膝が完治するまで足トレは休もうと思う。
744 ：無記無記名：2008/07/06(日) 21:13:05 ID:SAo1BoTl
ドツボだな…
745 ：無記無記名：2008/07/06(日) 21:22:02 ID:OxIYjlv5
フルスクワットで筋肉つきまくりのトレニーでも
ジョギングの膝壊しには心底ビビルのに
一般人がジョギング大好きなのは何故なんだろうね
膝の軟骨は一度壊したら一生ひきずるのに
ジョギングの膝壊しには心底ビビルのに
一般人がジョギング大好きなのは何故なんだろうね
膝の軟骨は一度壊したら一生ひきずるのに
746 ：無記無記名：2008/07/06(日) 21:30:45 ID:hAcRuxMy
すみません、ダイエット板住人なのですが、
向こうはトレーニングについて詳しくない人ばかりなので、こちらでお聞きします。
自重トレーニングのみで、下半身のすべての筋肉を鍛えるメニューを教えてくれないでしょうか。
そのメニューで持久力をつけて、食事制限で脚線美を手に入れたいです。
向こうはトレーニングについて詳しくない人ばかりなので、こちらでお聞きします。
自重トレーニングのみで、下半身のすべての筋肉を鍛えるメニューを教えてくれないでしょうか。
そのメニューで持久力をつけて、食事制限で脚線美を手に入れたいです。
スレ違い
自重トレーニングスレかなんかあったから見つけてそっち行け
自重トレーニングスレかなんかあったから見つけてそっち行け
749 ：無記無記名：2008/07/07(月) 00:46:55 ID:GZHwKd7+
>>748
体重減の影響はそんなにないと思う。ベンチは１０キロ体重落としても
MAX１１５キロで変わってないし。今回のスクワットの落ち込みは腰と膝が
めちゃくちゃ痛いことが原因だと思ってる。特に膝はやばい。ビッコひいて
歩いてますよ。皿の外側がやばいくらい痛い。体重あるときのランは本当に
膝に危険だと思った。今度からはエアロバイクにする。
体重減の影響はそんなにないと思う。ベンチは１０キロ体重落としても
MAX１１５キロで変わってないし。今回のスクワットの落ち込みは腰と膝が
めちゃくちゃ痛いことが原因だと思ってる。特に膝はやばい。ビッコひいて
歩いてますよ。皿の外側がやばいくらい痛い。体重あるときのランは本当に
膝に危険だと思った。今度からはエアロバイクにする。
750 ：無記無記名：2008/07/07(月) 01:53:20 ID:KLcu3kju
>>749
痛いだけ？ 力が抜けたりパキって音しない？もしそうだったら半月盤やっちゃったかもね！
痛いだけ？ 力が抜けたりパキって音しない？もしそうだったら半月盤やっちゃったかもね！
751 ：無記無記名：2008/07/07(月) 02:38:38 ID:GZHwKd7+
>>750
膝をピンと伸ばすと痛みがある。曲げきっても痛みがある。
階段下りるときとか痛いし力が抜ける。骨もポキポキなる。
尾てい骨辺りから左足に電気が走る痛みがある。これは腰痛めたときから。
坐骨神経痛？なんか腰も膝も全部、左足が痛いし電気走る。
時々、首の左側も電気走る。ちょっとやばいかも。整体とか行った方がいいのか？
つーか俺の半月盤大丈夫か気になる。やばい。
膝をピンと伸ばすと痛みがある。曲げきっても痛みがある。
階段下りるときとか痛いし力が抜ける。骨もポキポキなる。
尾てい骨辺りから左足に電気が走る痛みがある。これは腰痛めたときから。
坐骨神経痛？なんか腰も膝も全部、左足が痛いし電気走る。
時々、首の左側も電気走る。ちょっとやばいかも。整体とか行った方がいいのか？
つーか俺の半月盤大丈夫か気になる。やばい。
752 ：無記無記名：2008/07/07(月) 08:28:17 ID:KLcu3kju
>>751
多分膝は半月盤損傷(半月盤が粉砕してバラバラになってそれが神経やその他を圧迫してる)痛みは炎症なのでトレーニングを休めば多少改善されると思います。がまた再開すると痛みが生じてくると思います。
多分膝は半月盤損傷(半月盤が粉砕してバラバラになってそれが神経やその他を圧迫してる)痛みは炎症なのでトレーニングを休めば多少改善されると思います。がまた再開すると痛みが生じてくると思います。
753 ：無記無記名：2008/07/07(月) 08:32:42 ID:KLcu3kju
754 ：無記無記名：2008/07/07(月) 08:35:10 ID:KLcu3kju
755 ：無記無記名：2008/07/07(月) 09:21:07 ID:J5DWOyKY
>>753
スクワット何キロでどんなフォームで膝痛めたの？
スクワット何キロでどんなフォームで膝痛めたの？
756 ：無記無記名：2008/07/07(月) 09:46:34 ID:KLcu3kju
三年前なんで恥ずかしいがその時は丁度100ｷﾛでした。ﾌﾙｽｸﾜｯﾄでやってました。痛めたあとハーフにして80ｷﾛ～60ｷﾛまで落ちました。ｽｸﾜｯﾄは諦めてﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽにしたら膝が抜けるのはなくなりました。が痛みはなくなりませんでした。
757 ：無記無記名：2008/07/07(月) 10:39:52 ID:J5DWOyKY
フル100ｋｇ程度で膝壊すなんて珍しいね
スクワットで膝痛めること自体、ウェイト板でもあまり聞かないのに
よほどフォーム下手だったんじゃないか
スクワットで膝痛めること自体、ウェイト板でもあまり聞かないのに
よほどフォーム下手だったんじゃないか
初心者なら100kgでも壊すだろ、フォーム云々抜きにしても
スクワットで膝壊すってよく聞くと思うよ
760 ：無記無記名：2008/07/07(月) 13:10:48 ID:KLcu3kju
長年の積み重ねでもあったのかもです。陸上部→サッカー→遊びで空手などなど正直パーソナルトレーナ～もビックリしてました。
761 ：無記無記名：2008/07/07(月) 13:24:56 ID:TMvyMAnX
スクワットしてるのですがモモに肉が付くばかりで、ふくらはぎがあまり大きくなりません。普段のやり方はふくらはぎとハムがつくまで深く下ろしてます。
これではあまりつかないのでしょうか？
これではあまりつかないのでしょうか？
762 ：無記無記名：2008/07/07(月) 13:36:30 ID:X4nttARo
763 ：無記無記名：2008/07/07(月) 13:39:13 ID:TMvyMAnX
自分でやってみましたが浅くやると効いてるような気がしました。これですね？
764 ：無記無記名：2008/07/07(月) 14:15:49 ID:yEuGGnBp
スクワットやってもハムにしか効かない 四頭筋全然効かないんだけどなんで？？やり方おかしいんすか？？
>>763
死ねばいいとおもうよ
死ねばいいとおもうよ
766 ：無記無記名：2008/07/07(月) 14:25:12 ID:4x6bjmQ9
どーぞご自由に
768 ：無記無記名：2008/07/07(月) 14:28:45 ID:4x6bjmQ9
>>767
( ・∀・)っ)д｀）
( ・∀・)っ)д｀）
（；ω；）
770 ：チンたん☆ ◆x1uHIv./m6 ：2008/07/07(月) 14:35:08 ID:EBJU0QAd
（＃＾ω＾）…。
お呼びじゃねえんだよチンカス！
お前最近さりげなく会話とかに混ざろうとしてんだろ！
お前最近さりげなく会話とかに混ざろうとしてんだろ！
チン○は昨日どうだったの？
773 ：チンたん☆ ◆x1uHIv./m6 ：2008/07/07(月) 14:43:20 ID:EBJU0QAd
真のマッチョを目差す者同士仲良くしてほしいお（ ；ω；）…。
昨日は某一流AV女優と初デートでしたが、彼女の時計がフォリフォリで萎えました。バッグだけルイヴィトンというのも萎えました。
今からジムだお。
昨日は某一流AV女優と初デートでしたが、彼女の時計がフォリフォリで萎えました。バッグだけルイヴィトンというのも萎えました。
今からジムだお。
775 ：無記無記名：2008/07/07(月) 18:33:39 ID:QfaRBbZK
>>772
｡･ﾟ･(ﾉД`)ヽ(ﾟДﾟ )ﾖﾁﾖﾁ
｡･ﾟ･(ﾉД`)ヽ(ﾟДﾟ )ﾖﾁﾖﾁ
σ（ ﾟoﾟ ）
777 ：無記無記名：2008/07/07(月) 18:39:55 ID:2vcPc9Q9
フルスクワット８５キロが一セット目８回くらいいけますが、これは初心者レベルは脱したとおもっていいんですか？
１７８センチ、７５キロです。
１７８センチ、７５キロです。
778 ：無記無記名：2008/07/07(月) 18:48:28 ID:J5DWOyKY
ベンチならそれで初心者卒業だけど
スクワットならフル100*8が最低ライン
つか85なんてトレしてないアニヲタでも挙がるよ
スクワットならフル100*8が最低ライン
つか85なんてトレしてないアニヲタでも挙がるよ
779 ：無記無記名：2008/07/07(月) 18:51:35 ID:QfaRBbZK
>>776
( ´∀`)σ)Д`) ﾌﾟﾆ
( ´∀`)σ)Д`) ﾌﾟﾆ
>>777
http://www.exrx.net/Testing/WeightLifting/SquatStandards.html
これで計算すると114キロを一発あげられれば中級者だね
>>778はトレしてるアニヲタなのかな？
http://www.exrx.net/Testing/WeightLifting/SquatStandards.html
これで計算すると114キロを一発あげられれば中級者だね
>>778はトレしてるアニヲタなのかな？
781 ：無記無記名：2008/07/07(月) 19:20:21 ID:KLcu3kju
ま～俺は先程100ｷﾛで膝やったって書いたら初心者って書かれたから恐らくラインはﾌﾙで150ｷﾛぐらいじゃないでしょうか？
俺も立ち直って現在160ｷﾛまで きたから、さっきフォームがなってないって書いた奴はﾌﾙで200ｷﾛぐらいいってるよ！
俺も立ち直って現在160ｷﾛまで きたから、さっきフォームがなってないって書いた奴はﾌﾙで200ｷﾛぐらいいってるよ！
782 ：無記無記名：2008/07/07(月) 19:23:04 ID:2vcPc9Q9
フルで１００キロで１０回弱いけば誰にも馬鹿にはされない感じですかね、とりあえず。
とりあえず回数こなす事を考えて８５キロでやってますけど、一回だったら１００キロもあがるとは思います。
ていうかフルスクワットってお尻にも鍛えられてますよね？
フルスクワットで気をつける点は何ですかね？
とりあえずは膝が足指より大きく前に出ない事と、背中を丸めない事と、足を逆八の字にする事を守ってますが。
とりあえず回数こなす事を考えて８５キロでやってますけど、一回だったら１００キロもあがるとは思います。
ていうかフルスクワットってお尻にも鍛えられてますよね？
フルスクワットで気をつける点は何ですかね？
とりあえずは膝が足指より大きく前に出ない事と、背中を丸めない事と、足を逆八の字にする事を守ってますが。
783 ：無記無記名：2008/07/07(月) 19:24:43 ID:2vcPc9Q9
１５０キロは普通に無理ですねｗ
スクワットはまだトレ始めて日がほんとに浅いんですがそんなの関係無しに。
スクワットはまだトレ始めて日がほんとに浅いんですがそんなの関係無しに。
784 ：無記無記名：2008/07/07(月) 19:51:31 ID:KLcu3kju
>>766
ネタにマジレスするのもどうかと思うが、幇助じゃなくて教唆な
ネタにマジレスするのもどうかと思うが、幇助じゃなくて教唆な
786 ：無記無記名：2008/07/07(月) 20:13:32 ID:8CVqEDBp
スモウデッドってどのようにしてやるのですか？
787 ：無記無記名：2008/07/07(月) 20:16:15 ID:4x6bjmQ9
自重トレーニングのwikiはないんですか？
788 ：チンたん☆ ◆x1uHIv./m6 ：2008/07/07(月) 20:39:16 ID:EBJU0QAd
上半身クソガリなのにスクワットだけつえー奴ってイラつくな。フルボッコにしてやりたくなるわ。
789 ：無記無記名：2008/07/07(月) 20:44:33 ID:4oOCZDUK
790 ：チンたん☆ ◆x1uHIv./m6 ：2008/07/07(月) 20:51:21 ID:EBJU0QAd
ジムに糞ムカつく奴いんだよ。
ベンチもカールも糞雑魚なのにスクワット160kgでセット組みやがってマジ意味ねーから。
法治国家じゃなかったらフルボッコにしてやりてーわ。
上腕30cmぐれーだからまじ。
ベンチもカールも糞雑魚なのにスクワット160kgでセット組みやがってマジ意味ねーから。
法治国家じゃなかったらフルボッコにしてやりてーわ。
上腕30cmぐれーだからまじ。
いやいや、胸と腕だけの奴が人のこと言えんだろｗ
トレーニーとしてはむしろお前のほうがみっともないからｗ
トレーニーとしてはむしろお前のほうがみっともないからｗ
792 ：チンたん☆ ◆x1uHIv./m6 ：2008/07/07(月) 21:18:29 ID:EBJU0QAd
はぁ？
フルスクワット120kg、ベタ寝ベンチ130kg、超絶ストリクトバーベルカール50kgの俺と
フルスクワット160kg、ブリッジベンチ80kg（笑）、チートバーベルカール20kg（大爆笑）のソイツ
明らかに俺のが上だろボケ。
女にモテる身体も圧倒的に俺が上。喧嘩向きの身体も俺が上だ。
フルスクワット120kg、ベタ寝ベンチ130kg、超絶ストリクトバーベルカール50kgの俺と
フルスクワット160kg、ブリッジベンチ80kg（笑）、チートバーベルカール20kg（大爆笑）のソイツ
明らかに俺のが上だろボケ。
女にモテる身体も圧倒的に俺が上。喧嘩向きの身体も俺が上だ。
だから胸と腕だけってとこが特に恥ずかしいんだってばｗ
クソガリがクソガリ思考のままデカクなったみたいじゃんｗｗ
クソガリがクソガリ思考のままデカクなったみたいじゃんｗｗ
794 ：無記無記名：2008/07/07(月) 21:24:38 ID:MEov0AQ0
24歳にもなって喧嘩の強さが男の価値だと思ってるのかよｗ頭おかしいだろｗ
やっぱり誰かチンスレ立ててくれ。ウザくてかなわん。俺は立てれなかった。
やっぱり誰かチンスレ立ててくれ。ウザくてかなわん。俺は立てれなかった。
795 ：無記無記名：2008/07/07(月) 21:28:04 ID:Y+TdYgmL
チンカスうぜーな。
796 ：無記無記名：2008/07/07(月) 21:41:57 ID:NJD7kWTT
超絶が笑えるな。
797 ：無記無記名：2008/07/07(月) 21:45:58 ID:Y+TdYgmL
カールはなかなかだがベンチ130ごときで偉そうにするなよ。
>>792
昔歌舞伎町のロマ○スってホストクラブにいた？
昔歌舞伎町のロマ○スってホストクラブにいた？
799 ：チンたん☆ ◆x1uHIv./m6 ：2008/07/07(月) 21:57:26 ID:EBJU0QAd
つーかマジスクワット伸びねえわ。あんなクソガリに負けたくないわ。喧嘩で分からせる事が出来ないなら重量で勝つ。
伸びる方法教えてくれ。
伸びる方法教えてくれ。
800 ：チン☆ ◆x1uHIv./m6 ：2008/07/07(月) 21:58:36 ID:EBJU0QAd
脚強い漢のメニュー教えてくれ。
801 ：無記無記名：2008/07/07(月) 22:09:04 ID:aoqZW3Rt
舞岳の階段ウサギ跳びでおｋ
長年上ばっか鍛えて体の恒常性が狂ってしまってるから
煽りぬきで多分もう無理ｗ
有名どころで言えば須江選手とかがそう
体重を増やせば多少記録を上げることはできるが
上下の差を縮めることはできない…ｗ
煽りぬきで多分もう無理ｗ
有名どころで言えば須江選手とかがそう
体重を増やせば多少記録を上げることはできるが
上下の差を縮めることはできない…ｗ
803 ：無記無記名：2008/07/07(月) 23:21:49 ID:NJD7kWTT
>799
今やってる脚のメニューと頻度を教えて。
今やってる脚のメニューと頻度を教えて。
804 ：チンたん☆ ◆x1uHIv./m6 ：2008/07/07(月) 23:58:10 ID:EBJU0QAd
週一でスクワットとカーフレイズのみをネチネチやっとります。
レッグエクステンションやレッグカールもやるべきですか？
レッグエクステンションやレッグカールもやるべきですか？
805 ：無記無記名：2008/07/08(火) 00:13:51 ID:Nd70de6f
>>790
気持ちわかります。俺もほとんどベスト似てますから。(うちのジムにもガリ爺がｽｸﾜｯﾄだけ150ｷﾛ近くやってやがる)
ただ人それぞれ素質・才能があると思います。あなたは上半身の方が素質があるではないでしょうか？
気持ちわかります。俺もほとんどベスト似てますから。(うちのジムにもガリ爺がｽｸﾜｯﾄだけ150ｷﾛ近くやってやがる)
ただ人それぞれ素質・才能があると思います。あなたは上半身の方が素質があるではないでしょうか？
806 ：無記無記名：2008/07/08(火) 00:19:07 ID:Nd70de6f
807 ：チンたん☆ ◆x1uHIv./m6 ：2008/07/08(火) 00:27:41 ID:Jy6Rghbm
上半身と下半身の素質は別物なんですかね。
レッグカールいりますか！フルでやってるのでケツとハムもバキバキに効いてるんですが。
今から仕事なのでまた
ノシ
レッグカールいりますか！フルでやってるのでケツとハムもバキバキに効いてるんですが。
今から仕事なのでまた
ノシ
808 ：無記無記名：2008/07/08(火) 00:37:05 ID:Nd70de6f
809 ：無記無記名：2008/07/08(火) 00:59:08 ID:9JIrnGzJ
>>804
レッグエクステンションは一種目目にやるとスクワットが軽く感じてよかったよ、アップ的にやから追い込まないように。
スクワットはレップス数減らしてみたら、俺の場合6レップでやったら3週で５キロずつ増えた時期があったよ。
チンは若いんやから週一じゃ開きすぎじゃないか、超回復でやってるかな。
レッグエクステンションは一種目目にやるとスクワットが軽く感じてよかったよ、アップ的にやから追い込まないように。
スクワットはレップス数減らしてみたら、俺の場合6レップでやったら3週で５キロずつ増えた時期があったよ。
チンは若いんやから週一じゃ開きすぎじゃないか、超回復でやってるかな。
811 ：無記無記名：2008/07/08(火) 08:15:23 ID:waSY4nhl
デッドやスクワット弱いやつってだせーよマジで
812 ：無記無記名：2008/07/08(火) 08:36:19 ID:Nd70de6f
フル150が初心者卒業とかねーよw
140で20キロプレート片方に3枚だぜよ？
見た目も実力も初心者卒業に値する。
140で20キロプレート片方に3枚だぜよ？
見た目も実力も初心者卒業に値する。
815 ：無記無記名：2008/07/08(火) 09:52:29 ID:Nd70de6f
816 ：無記無記名：2008/07/08(火) 09:57:33 ID:lgFDwU/b
817 ：無記無記名：2008/07/08(火) 10:17:56 ID:9JIrnGzJ
>>816
お前センス無さ過ぎ
お前センス無さ過ぎ
818 ：無記無記名：2008/07/08(火) 11:25:47 ID:O1mJFwtb
最近、フットサル始めたんですが
効果的に脚力アップさせれるメニューがあれば
どなたか教えてください。
効果的に脚力アップさせれるメニューがあれば
どなたか教えてください。
一週間ほど前からスクワット始めました。
自重で50回できます。
自重で50回できます。
初心者の定義がわからんが
150キロって数字はどこから出てくるんだ？
その根拠は？
身長や体重を無視して150とかアホじゃね？
150キロって数字はどこから出てくるんだ？
その根拠は？
身長や体重を無視して150とかアホじゃね？
ちなみに俺が決めた定義は
体重の二倍の重量でフル一発出来れば初心者卒業だな
70キロの奴なら140
80キロなら160
150とか固定されても失笑なんだが
体重の二倍の重量でフル一発出来れば初心者卒業だな
70キロの奴なら140
80キロなら160
150とか固定されても失笑なんだが
822 ：無記無記名：2008/07/08(火) 12:42:34 ID:Nd70de6f
823 ：無記無記名：2008/07/08(火) 12:47:20 ID:9JIrnGzJ
>>822
同じ人じゃないか
同じ人じゃないか
824 ：無記無記名：2008/07/08(火) 13:31:35 ID:4p7QTQMi
危なっかしいフォームでやらなくなったら”初心者”卒業
いろんなフォームを正しく出来る様になって初級者卒業
フォーム別に狙ったトレが出来る様になって中級者卒業
煽り耐性が身についてから上級者
いろんなフォームを正しく出来る様になって初級者卒業
フォーム別に狙ったトレが出来る様になって中級者卒業
煽り耐性が身についてから上級者
最後のは2ch限定だろ～。
826 ：無記無記名：2008/07/08(火) 17:28:58 ID:Nd70de6f
827 ：しもふり ◆9gTghm3cOI ：2008/07/08(火) 21:54:23 ID:XB0hn55S
明日はスクワット(´・ω・｀)
フロントだけやろうかと…逃げちゃダメだ。
フロントだけやろうかと…逃げちゃダメだ。
828 ：無記無記名：2008/07/09(水) 00:44:58 ID:ucv8XxX+
ケツから太腿の根元、ハムにかけて鍛えたいんだけど、パラレルでおｋ？
おｋよ
できるだけカカト重心でね
できるだけカカト重心でね
830 ：舎弟：2008/07/09(水) 11:20:32 ID:Yk5FpM0v
スクワットフォームクソむずいべかかと浮いちゃうんだけんどキツくと前倒れそうになるし。なんで？
831 ：無記無記名：2008/07/09(水) 12:10:43 ID:LITI6sz1
832 ：無記無記名：2008/07/09(水) 18:00:20 ID:iCpYQFGc
>>831
よく読めたな、それがすごいな。
よく読めたな、それがすごいな。
>>831は日本語もどき検定1級もってるんじゃないか？
834 ：無記無記名：2008/07/10(木) 02:08:14 ID:MQXqdpdq
10repで3setが出来たら次の重量を目指すとして
5キロくらい増やせばいいのか10キロ増やせばいいのかわかりません
5キロくらい増やせばいいのか10キロ増やせばいいのかわかりません
836 ：無記無記名：2008/07/11(金) 10:03:31 ID:rFISf93I
837 ：無記無記名：2008/07/11(金) 10:09:33 ID:UecNObFY
答えになってない。
838 ：デビルマンモス ◆shvR2aREfU ：2008/07/11(金) 12:23:15 ID:4yUVnHZz
http://bloblget.blog17.fc2.com/
トレーニング日記ブログ作った。参考にしたまえ
トレーニング日記ブログ作った。参考にしたまえ
839 ：無記無記名：2008/07/11(金) 13:13:40 ID:rFISf93I
>835
負荷を6RM程度まで上げるか8RM程度まで上げるか内心決めておいて
両方試行してしっくりくる重さ或いはRM数が合った重さを採用。
負荷を6RM程度まで上げるか8RM程度まで上げるか内心決めておいて
両方試行してしっくりくる重さ或いはRM数が合った重さを採用。
842 ：無記無記名：2008/07/11(金) 16:08:18 ID:UecNObFY
>>841
俺の場合は６発出来たら５キロアップしてるよ、だいたい４発できる。
俺の場合は６発出来たら５キロアップしてるよ、だいたい４発できる。
843 ：無記無記名：2008/07/11(金) 17:44:58 ID:rFISf93I
844 ：無記無記名：2008/07/11(金) 17:45:47 ID:rFISf93I
845 ：無記無記名：2008/07/11(金) 17:47:36 ID:rFISf93I
846 ：無記無記名：2008/07/11(金) 17:51:59 ID:rFISf93I
847 ：無記無記名：2008/07/11(金) 17:53:48 ID:UecNObFY
よっぽど恥ずかしかったみたいやな。
848 ：無記無記名：2008/07/11(金) 17:59:51 ID:rFISf93I
849 ：無記無記名：2008/07/11(金) 18:17:08 ID:UecNObFY
いいから質問の意味勘違いしてたって言ってしまえば、ちなみに俺は１６０Kでやってます。
850 ：無記無記名：2008/07/11(金) 18:29:09 ID:rFISf93I
851 ：無記無記名：2008/07/11(金) 18:37:45 ID:rFISf93I
852 ：無記無記名：2008/07/11(金) 18:39:04 ID:UecNObFY
うPよろしくね、無理やと思うけど。
853 ：無記無記名：2008/07/11(金) 18:41:24 ID:rFISf93I
ε ⌒ﾍ⌒ヽﾌ
（ ( ・ω・） まあそうファビョるなブヒ
しー し─Ｊ
（ ( ・ω・） まあそうファビョるなブヒ
しー し─Ｊ
855 ：無記無記名：2008/07/11(金) 19:14:39 ID:UecNObFY
>851
質問の意味が理解できんならいいけど、俺は以前190K3発アップしてるよ。
質問の意味が理解できんならいいけど、俺は以前190K3発アップしてるよ。
856 ：無記無記名：2008/07/11(金) 19:26:13 ID:rFISf93I
857 ：無記無記名：2008/07/11(金) 19:32:09 ID:uYr4DdNo
俺は192.5Kを
3発半挙げられるよ
3発半挙げられるよ
858 ：無記無記名：2008/07/11(金) 19:38:03 ID:rFISf93I
うわぁ～、ネットだからとイキがる奴ってまだいるんですね(笑)
860 ：無記無記名：2008/07/11(金) 20:06:02 ID:UecNObFY
>859
誰に言ってるんや
誰に言ってるんや
861 ：無記無記名：2008/07/11(金) 21:30:19 ID:tQnxFqNo
何キロ上げるとか言った時点で逃げを認めたようなもんだな。
世界記録を持っていようが議論の内容は少しも正当化されない。
議論の決着は男らしく議論でつけろ。
世界記録を持っていようが議論の内容は少しも正当化されない。
議論の決着は男らしく議論でつけろ。
862 ：無記無記名：2008/07/11(金) 23:47:27 ID:rFISf93I
863 ：無記無記名：2008/07/12(土) 00:59:17 ID:pR0a+rUa
名古屋弁ウザス
全部同一人物をと思い込む
あたりがミソ文化の限界
全部同一人物をと思い込む
あたりがミソ文化の限界
864 ：無記無記名：2008/07/12(土) 02:23:54 ID:A/ylpN2v
173センチ65キロですが、90キロ6レップってクソですか？？最近始めました！
865 ：無記無記名：2008/07/12(土) 08:15:38 ID:B6iuK5cY
ｽﾚ伸びてる場合、まずｷﾁｶﾞｲ発生だなこのｽﾚｗ
初心者なんですが、通販などで売ってるスクワット台とはどのようなものなんでしょうか？
たとえばこれttp://store.shopping.yahoo.co.jp/shapeshop/d-562.html
これはどのように使うものなんでしょうか？
重りを持ってしゃがめば良いだけだと思うから、必要ないと思うのですが…。
誰か教えてください
たとえばこれttp://store.shopping.yahoo.co.jp/shapeshop/d-562.html
これはどのように使うものなんでしょうか？
重りを持ってしゃがめば良いだけだと思うから、必要ないと思うのですが…。
誰か教えてください
>>867
余裕綽々でやるならいらないよ。
床から持ち上げて、担いでｽｸﾜｯﾄすればいいんだからさ。
筋肥大させたくて、ｷﾞﾘｷﾞﾘ８回上げられる重量とか使い出したらいるでしょ。
最後の一回が立ち上がれないかもしれんし。
つか、俺釣ら（ｒ
余裕綽々でやるならいらないよ。
床から持ち上げて、担いでｽｸﾜｯﾄすればいいんだからさ。
筋肥大させたくて、ｷﾞﾘｷﾞﾘ８回上げられる重量とか使い出したらいるでしょ。
最後の一回が立ち上がれないかもしれんし。
つか、俺釣ら（ｒ
869 ：無記無記名：2008/07/13(日) 23:29:08 ID:SgYt5YtD
筋肥大よりも筋力アップしたい場合は、高レップがいいんですよね？
具体的に何レップ何セットくらいがいいですか？
具体的に何レップ何セットくらいがいいですか？
もういいからなんでもスレにいけよ
871 ：舎弟：2008/07/14(月) 06:01:44 ID:KbQbYCee
ハーフスクワット60kg10reps！始めたばっかなのに俺強すぎるべ。
背中超いてーんだけどスクワットパッド使うべきすか？
背中超いてーんだけどスクワットパッド使うべきすか？
６０で痛いって、もうスクワットやめろ
873 ：無記無記名：2008/07/14(月) 06:30:19 ID:50qN6Bym
>>871
まず日本語を使え、カス
まず日本語を使え、カス
スクワットやって3日後まで筋肉痛だった
一週間たってなんともなくなったので再会してみたが、
1rep途中でももの前の方がまだ痛みあるのに気付いた
回復まで時間かかるんだな
一週間たってなんともなくなったので再会してみたが、
1rep途中でももの前の方がまだ痛みあるのに気付いた
回復まで時間かかるんだな
875 ：舎弟：2008/07/14(月) 07:00:03 ID:KbQbYCee
俺何か悪い事した？もうバーベルベンチ100kgあげれる力あると兄貴にいわれた！動画とって100kgスレのいつまでたってもあがらない女たちに見せつけてやりたいべﾜﾗﾜﾗ
どこか駅前で一日だけ動画撮影ジムある？
どこか駅前で一日だけ動画撮影ジムある？
スクワットのｽﾚでベンチとな？
その心理やいかに
その上、ベンチ話ですらしょぼいとはｲﾔﾊﾔ
その心理やいかに
その上、ベンチ話ですらしょぼいとはｲﾔﾊﾔ
877 ：舎弟：2008/07/14(月) 07:27:19 ID:KbQbYCee
いや俺本格始めてにかげつたってねーしだからマジ強すぎるべ七月末でにかげつ
バーベルベンチ100kgずっとあがない奴涙目にさせたいべ？
バーベルベンチ100kgずっとあがない奴涙目にさせたいべ？
>>877
お前鬱陶しいよ、空気もよめないようなバカは出てくるなよ
お前鬱陶しいよ、空気もよめないようなバカは出てくるなよ
879 ：無記無記名：2008/07/14(月) 07:37:31 ID:KbQbYCee
は～？トレーニングのはなしーしてんのにひどくね？
トレ云々の前に空気を読めよカス
チンよりウザいわお前、チンはある程度空気読んでレスするしな、お前は面白みもクソもないただウザいだけだわ
チンよりウザいわお前、チンはある程度空気読んでレスするしな、お前は面白みもクソもないただウザいだけだわ
>>877
よく『鍛え始めてから～』などと聞くがなんの意味ももたない
今しょぼいけりゃしょぼい、それだけ
その上、下をみて喜ぶさまは下賎の極致
肥溜にたかるﾊｴ
ベンチの話しはベンチｽﾚでやれﾊｴ野郎
よく『鍛え始めてから～』などと聞くがなんの意味ももたない
今しょぼいけりゃしょぼい、それだけ
その上、下をみて喜ぶさまは下賎の極致
肥溜にたかるﾊｴ
ベンチの話しはベンチｽﾚでやれﾊｴ野郎
882 ：無記無記名：2008/07/14(月) 07:53:49 ID:KbQbYCee
あ～マジ早くスーパーマッチョ人なってジムで雑魚ガクブル涙目にさせて～肉バンバン食うよ俺っちわ
初めてにかげつでベンチ100kgあげる奴とずっとやってもあがんね～奴とじゃ全然違うべ？何言っちゃってんのおまえ？
それに下見て馬鹿にするのが楽しいからトレーニングや仕事頑張るんじゃねーの？
初めてにかげつでベンチ100kgあげる奴とずっとやってもあがんね～奴とじゃ全然違うべ？何言っちゃってんのおまえ？
それに下見て馬鹿にするのが楽しいからトレーニングや仕事頑張るんじゃねーの？
883 ：舎弟：2008/07/14(月) 07:58:55 ID:KbQbYCee
俺っちはマジジム入って俺より先入ってるやつの重量ソッコーぬいてそいつのトレーニング見てるとうけてきゃうよﾜﾗﾜﾗ
それが一番楽しいからトレーニングってさ
それが一番楽しいからトレーニングってさ
884 ：無記無記名：2008/07/14(月) 08:04:39 ID:233nXtNt
スクワット60の雑魚が何言ってんだ
そんなの中学生のセット重量だろ
そんなの中学生のセット重量だろ
885 ：無記無記名：2008/07/14(月) 09:41:05 ID:rcXdDXPG
886 ：無記無記名：2008/07/14(月) 09:57:07 ID:GB4WBkvn
釣りキャラだろ
暇だからってなんでもかんでも
レスしない！
暇だからってなんでもかんでも
レスしない！
このスレにも舎弟のようなクソガリが沸いてきたな
888 ：無記無記名：2008/07/14(月) 10:27:17 ID:Q7XyhGWt
セックスのピストンがマジハンパなく強くなる。
正直セックスのためにスクワットしてる
正直セックスのためにスクワットしてる
889 ：無記無記名：2008/07/14(月) 10:47:11 ID:q2U/16Li
激しく突けばオンナは悦ぶ
こう思う時期が誰にでもあるんだなｗ
こう思う時期が誰にでもあるんだなｗ
ですね
舎弟ってコテからしてザコな訳だがw
パシリはネットで調子に乗るしかストレス解消出来ないんだろうな
他人と比べて競うようにトレしてるようじゃ、まだまだ青二才だ
競う相手は自分自身
パシリはネットで調子に乗るしかストレス解消出来ないんだろうな
他人と比べて競うようにトレしてるようじゃ、まだまだ青二才だ
競う相手は自分自身
893 ：無記無記名：2008/07/14(月) 11:29:11 ID:50qN6Bym
このスレには舎弟の2倍や3倍でスクやるやつが
ゴロゴロいるのによく恥ずかしくもなく偉そうに出来るな。
雑魚は雑魚らしく口を慎めよカスが
ゴロゴロいるのによく恥ずかしくもなく偉そうに出来るな。
雑魚は雑魚らしく口を慎めよカスが
ｺﾞﾛｺﾞﾛは居ないだろうｗ
口だけ番長はよく見るが
口だけ番長はよく見るが
896 ：無記無記名：2008/07/14(月) 21:54:01 ID:guHhI3Kq
俺さ身長186あって体重102㌔。スクワットはフルでMAX180㌔。
重量に関しては高身長不利でない？
ラックで独りでスクワットやってるんだが、ラックの３段目が
低過ぎて潰れた場合の保護にならなそうで追い込めないし・・・
200をフルでできる奴は凄いと思うよ！
重量に関しては高身長不利でない？
ラックで独りでスクワットやってるんだが、ラックの３段目が
低過ぎて潰れた場合の保護にならなそうで追い込めないし・・・
200をフルでできる奴は凄いと思うよ！
897 ：無記無記名：2008/07/14(月) 22:16:15 ID:50qN6Bym
くだらねえ流れ
zercher squatってなんて読むの？
900 ：無記無記名：2008/07/16(水) 08:55:35 ID:snmTaqmM
6ヵ国首脳会議 ボイコット
踵重心を意識したらやっとケツに筋肉痛がきたわ、よかった。
逆に爪先重心でよく今まで挙げてたな
ダンベルランジとレッグアダクションとレッグアブダクションとダンベルカーフレイズだけやってます。
鍛える下半身の筋肉に漏れはありますか？
あ、腸腰筋は立ちコロ（腹筋ローラー）でたぶん鍛えられてると思います。
鍛える下半身の筋肉に漏れはありますか？
あ、腸腰筋は立ちコロ（腹筋ローラー）でたぶん鍛えられてると思います。
>>902
違うんだ、今までも踵重心だったかもしれない。
ただ、重心をどこに置くなんて、特に意識してなかったんだ。
それが、より踵重心を意識して、踵で地面を強く押す事を意識したら、ケツに効いたというわけだ。
アンド、より爆発的に挙上できるようになった。
やったよ、俺は。
違うんだ、今までも踵重心だったかもしれない。
ただ、重心をどこに置くなんて、特に意識してなかったんだ。
それが、より踵重心を意識して、踵で地面を強く押す事を意識したら、ケツに効いたというわけだ。
アンド、より爆発的に挙上できるようになった。
やったよ、俺は。
906 ：無記無記名：2008/07/16(水) 15:27:31 ID:G3nYnP6W
この屑どもスクワット語るなら２トンくらい上げてからきやがれ
908 ：無記無記名：2008/07/16(水) 20:41:23 ID:cgQrpP8X
プリケツにしたいならスミスでやったほうがいいよ！完全に踵オンリーに体重かけれるから！
909 ：無記無記名：2008/07/16(水) 23:50:42 ID:Yri8JWdn
身長縮んだぞコラァ！
なっ！？
確かか！？
何ｃｍ縮んだんだよ！？
確かか！？
何ｃｍ縮んだんだよ！？
体重の二倍の重量だと確実に縮む
確実にね
俺は1センチ縮んだ
確実にね
俺は1センチ縮んだ
逆に加重チンやれば伸びるのだろうか
厳密に言うと伸びるんじゃねｗ
朝と夕方じゃ身長違うって言うし
朝と夕方じゃ身長違うって言うし
じゃあ、プラマイゼロだな。
いや、マイナスのがでかいのか。ガンガン加重しなければならんな。
いや、マイナスのがでかいのか。ガンガン加重しなければならんな。
915 ：無記無記名：2008/07/17(木) 09:57:51 ID:9uImPC3A
てことはﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽばっかやってると短足になるということか！
確実になるよ
確実にね
確実にね
という事はベンチやると腕が縮むのか
だから三土手は
だから三土手は
tinkoなら伸びるのか？
>>914
体重の2倍で加重チンしなきゃプラマイゼロにはならんね
体重の2倍で加重チンしなきゃプラマイゼロにはならんね
スクワット始めてもう少しで１年目だけど
太ももが太くなって気に入ってた細身のスーツが入らなくなった。。
しかし脚力は確実に上がった。
チャリ通勤で大きな橋を渡る時はちょっとしたヒルクライムなんだが
変速せずにらくらく登れるようになった。
もう少ししたらロードなみの軽いチャリ買うつもり。
太ももが太くなって気に入ってた細身のスーツが入らなくなった。。
しかし脚力は確実に上がった。
チャリ通勤で大きな橋を渡る時はちょっとしたヒルクライムなんだが
変速せずにらくらく登れるようになった。
もう少ししたらロードなみの軽いチャリ買うつもり。
何㎏挙げてるの？
105kg×20ﾚｯﾌﾟｽ 3セット～4セット
http://ec2.images-amazon.com/images/I/31J8JK9R0DL._SL500_AA280_.jpg
↑これ使って１人でしてるのだけど、10ﾚｯﾌﾟｽ限界ぐらいの重量を扱いたいから色々思案中なんだけどなかなか・・・。
ウエイトをセットして肩に担いでスタートポジションに持っていくまでが勝負なんだよな。
http://ec2.images-amazon.com/images/I/31J8JK9R0DL._SL500_AA280_.jpg
↑これ使って１人でしてるのだけど、10ﾚｯﾌﾟｽ限界ぐらいの重量を扱いたいから色々思案中なんだけどなかなか・・・。
ウエイトをセットして肩に担いでスタートポジションに持っていくまでが勝負なんだよな。
ソフトマッチョと呼ばれたいんだけど
何㌔まで上げておｋかな。
何㌔まで上げておｋかな。
924 ：無記無記名：2008/07/18(金) 15:04:33 ID:8ndynP59
>>923
ソフトﾏｯﾁｮの基準がわからないのですが。
個人的にはソフトﾏｯﾁｮであればガッツリ(150～200ｷﾛ)やらなくてもその手前(90～140ｷﾛ)でいいじゃないでしょうか？
短パンから下を鍛えたほうが(ﾚｯｸﾞｴｸｽﾃﾝｼｮﾝやｶｰﾌ)見栄えはよくなりますよね～！
ソフトﾏｯﾁｮの基準がわからないのですが。
個人的にはソフトﾏｯﾁｮであればガッツリ(150～200ｷﾛ)やらなくてもその手前(90～140ｷﾛ)でいいじゃないでしょうか？
短パンから下を鍛えたほうが(ﾚｯｸﾞｴｸｽﾃﾝｼｮﾝやｶｰﾌ)見栄えはよくなりますよね～！
925 ：無記無記名：2008/07/18(金) 15:14:41 ID:ioRgBWLm
なんとなーくソフトマッチョ(というより一般の人にウケる体)ってビッグ３400～450kgくらいな気がする。
４００～４５０でソフマか
がんばらにゃ
がんばらにゃ
927 ：舎弟：2008/07/19(土) 09:21:56 ID:6RNEIJBu
スクワットやめてベンチだけするほうがよくね～？女は胸板と二の腕と腹筋しか見ね～べ。
928 ：舎弟：2008/07/19(土) 09:31:10 ID:6RNEIJBu
スクワットは格闘家以外じゃ無駄な努力っしょマジ？俺は街や海でガリガリ男威圧して～だけだからさ？スクワット意味無し判明？
ベンチしかしない事にすっぺ。
ベンチしかしない事にすっぺ。
929 ：舎弟：2008/07/19(土) 09:36:22 ID:6RNEIJBu
やべえ！タンク着てたらギャルにマジマッチョ扱いされまくりんぐ！打ちまくりてえ！パンピーのガリガリ絡んで泣かせてえﾜﾗﾜﾗ
930 ：無記無記名：2008/07/19(土) 09:44:22 ID:Fcdwk6kF
931 ：舎弟：2008/07/19(土) 09:47:06 ID:6RNEIJBu
格闘家以外でスクワットやる奴はアホ
意味がない事やるアホ
意味がない事やるアホ
スクワットってやる意味あるの？
ランジだけで良くない？
ランジだけで良くない？
頭悪そう
ジムですごい体してる人間は皆スクワットしてるやつだよ。
>>935
つまりスクワットやらずにランジだけやってれば女性にモテモテのカッコイイ脚になるわけだ。
つまりスクワットやらずにランジだけやってれば女性にモテモテのカッコイイ脚になるわけだ。
頭悪そうじゃなくて頭悪かったな、コイツは
ねえマジで、スクワットの存在価値ってどこにあるの？下半身ぶっとくするだけ？
使う筋肉はランジと変わらないじゃん。内転筋ならもっと効率的に鍛える方法あるじゃん。
ランジってスクワットの進化系でしょ。なんでスクワットなんていう古臭いトレやってるの？
だったら俺は水分補給無しでうさぎ跳びでもやるかな。
使う筋肉はランジと変わらないじゃん。内転筋ならもっと効率的に鍛える方法あるじゃん。
ランジってスクワットの進化系でしょ。なんでスクワットなんていう古臭いトレやってるの？
だったら俺は水分補給無しでうさぎ跳びでもやるかな。
じゃあランジやってりゃいいじゃん、このスレの住民とは相容れないみたいだし
それでいいじゃん？満足してんでしょ？
それでいいじゃん？満足してんでしょ？
940 ：無記無記名：2008/07/19(土) 21:59:09 ID:w0wwHZIm
高重量を扱うためにはﾗﾝｼﾞだと厳しくないんですかね？(私はｽｸﾜｯﾄ派なのでﾗﾝｼﾞはやったことないのです。)
確かに遊びでﾗﾝｼﾞをやったとき思った以上に脚全体に効いた感じがしましたが。
いまだに古くさいｽｸﾜｯﾄ→ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽ→ﾚｯｸﾞｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ→ﾚｯｸﾞｶｰﾙ→ｶｰﾌﾚｲｽﾞって感じでやってます。
確かに遊びでﾗﾝｼﾞをやったとき思った以上に脚全体に効いた感じがしましたが。
いまだに古くさいｽｸﾜｯﾄ→ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽ→ﾚｯｸﾞｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ→ﾚｯｸﾞｶｰﾙ→ｶｰﾌﾚｲｽﾞって感じでやってます。
ｽﾚﾀｲも読めないのか
雑魚の言い訳はもういーよ
補助種目だけやって笑われてろ
雑魚の言い訳はもういーよ
補助種目だけやって笑われてろ
942 ：チン☆ ◆x1uHIv./m6 ：2008/07/19(土) 23:09:57 ID:9vjk+Gd/
ハーフスクワット140kg6発。もう少しでパラレルなのだが下げれない。しかしこのもう少しが非常に大きいんだよな。
気のせいか多少重量が軽く感じるようになったかな程度の伸びしか感じられない。
また来週。
気のせいか多少重量が軽く感じるようになったかな程度の伸びしか感じられない。
また来週。
943 ：チン☆ ◆x1uHIv./m6 ：2008/07/19(土) 23:15:10 ID:9vjk+Gd/
フルスクワット200kgオーバーでセット組んでる漢見たら目茶苦茶カッコイイけどな。憧れるし、俺もそうなる為に週一で死にそうになるわ。
マジ小一時間スクワットやった。ゲロ吐きそうになった。ふらっと立ちくらみがしたｗ
マジ小一時間スクワットやった。ゲロ吐きそうになった。ふらっと立ちくらみがしたｗ
一瞬フルチンスクワットに見えたじゃねーか
945 ：チン☆ ◆x1uHIv./m6 ：2008/07/19(土) 23:26:00 ID:9vjk+Gd/
＾＾
つーかマジ今日は自分に克つ事が出来た。前回スクワットは心が折れたからな。こういう日は飯も美味いぜ。
つーかマジ今日は自分に克つ事が出来た。前回スクワットは心が折れたからな。こういう日は飯も美味いぜ。
スクワットで追い込むと口のなかが血の味になるな、視界もグラつくしほんとにしんどい種目だわ
スクワットはやり始めるまでが憂鬱・・・
948 ：無記無記名：2008/07/20(日) 00:27:14 ID:vfj4iVWO
ああーパラレル175kgでセット組んでるが身長2センチも小さくなってんだが．．俺の身長返せ！
マッチポンプしてる馬鹿がいるな
950 ：無記無記名：2008/07/20(日) 15:03:38 ID:BZZQDarR
やっぱ、マウスピースした方がいいのかなぁ。
歯の食いしばりが激しくなってきた気がする。
歯の食いしばりが激しくなってきた気がする。
格闘技とスクワットにはマウスピース、これ常識
952 ：無記無記名：2008/07/21(月) 19:00:50 ID:WMQyoGza
ハックスクワットが一番
953 ：無記無記名：2008/07/22(火) 16:50:22 ID:aHCBTz1w
１５０とか２００とかでやってる人ってインターバルどのくらいでやってるの？
おれは１分でやってるので今はフル１１０キロ８レップ４セットが限界
おれは１分でやってるので今はフル１１０キロ８レップ４セットが限界
954 ：無記無記名：2008/07/22(火) 16:57:27 ID:Uw0wvdiJ
>>953
160くらいの時にタイマー３分でやってたけど、タイマー止めてからラックに向かって集中するから担ぐまで４分くらいかかってるかも。
160くらいの時にタイマー３分でやってたけど、タイマー止めてからラックに向かって集中するから担ぐまで４分くらいかかってるかも。
あくまで俺の経験上だが、
スクワットは筋肥大狙う場合でも２分かそれ以上とってもいい気がする。
スクワットは筋肥大狙う場合でも２分かそれ以上とってもいい気がする。
956 ：無記無記名：2008/07/22(火) 18:07:25 ID:R7goVxou
実際に計ってみるとインターバル二分って結構短いよね。
俺なんか二分くらいかなって思ってたけど、実際は三分強もインターバル取ってたよ。
俺なんか二分くらいかなって思ってたけど、実際は三分強もインターバル取ってたよ。
957 ：無記無記名：2008/07/22(火) 18:11:30 ID:TPsHg4FL
俺はスクワットを高重量だとどうしても腰がいかれる。
だから７０キロ以上はやらないことにしている。
上級者になればなるほどこの問題に悩まされますね。
皆さんは何キロ以内に制限してますか？
だから７０キロ以上はやらないことにしている。
上級者になればなるほどこの問題に悩まされますね。
皆さんは何キロ以内に制限してますか？
958 ：無記無記名：2008/07/22(火) 18:15:11 ID:rIlMuTIt
>>931
スクワットはキングオブトレーニングだろ！筋肉の中で一番デカイ脚を鍛えるんだから、ホルモン出まくりで全身の発達にも効果あると言われてる
スクワットはキングオブトレーニングだろ！筋肉の中で一番デカイ脚を鍛えるんだから、ホルモン出まくりで全身の発達にも効果あると言われてる
959 ：無記無記名：2008/07/22(火) 18:25:12 ID:f4LtRwJN
>>957
フォームを見直せ。
俺はフルで170でセット組んでるが、セット間はこだわらないな。
今もスクワットやってんだけど、インターバルで２ちゃんで２レスくらいすると
ちょうどいいかんじだ。
10分くらいか
フォームを見直せ。
俺はフルで170でセット組んでるが、セット間はこだわらないな。
今もスクワットやってんだけど、インターバルで２ちゃんで２レスくらいすると
ちょうどいいかんじだ。
10分くらいか
960 ：無記無記名：2008/07/22(火) 18:30:06 ID:f4LtRwJN
雑魚多過ぎ。
夏休みだからか？夏から鍛えても間に合わねーぞ、ゆとりども。
夏休みだからか？夏から鍛えても間に合わねーぞ、ゆとりども。
まったくだぜ
お前ら、一桁増やしてから出直してこい
お前ら、一桁増やしてから出直してこい
963 ：無記無記名：2008/07/22(火) 20:01:13 ID:6t5oTRib
これぞ夏って感じですねw
964 ：無記無記名：2008/07/22(火) 20:33:26 ID:f4LtRwJN
フィットネス板いけよ、ゆとり
一桁増やしたら、1700ｋｇとかになっちゃうけど。
いいの？
いいの？
966 ：無記無記名：2008/07/22(火) 21:07:16 ID:ZYmTyq2L
大腿の太さが2ﾒｰﾄﾙとか3ﾒｰﾄﾙになっちゃうな
なんで自称：上級者は頭の悪いレスしか出来ないんだろうね
山岸さんはインターバル5分だね
俺も5分以上だけど、それくらい休んでも全然問題なく伸びてるよ
山岸さんはインターバル5分だね
俺も5分以上だけど、それくらい休んでも全然問題なく伸びてるよ
混んでないなら１０分くらいとるよ
混んでる時は呼吸が整ったらすぐいく
混んでる時は呼吸が整ったらすぐいく
969 ：無記無記名：2008/07/22(火) 21:38:45 ID:f4LtRwJN
970 ：無記無記名：2008/07/22(火) 22:09:35 ID:L+ko2vuO
971 ：無記無記名：2008/07/22(火) 22:16:00 ID:xodcrkWA
誰だって最初は50や80な訳で
それをバカにする奴ってのは人間としてザコだな
たとえ300キロ挙げても尊敬できない腐れ人間だ
まぁ、後発組に抜かれるのが恐いんだろう･･･ｗ
それをバカにする奴ってのは人間としてザコだな
たとえ300キロ挙げても尊敬できない腐れ人間だ
まぁ、後発組に抜かれるのが恐いんだろう･･･ｗ
972 ：無記無記名：2008/07/22(火) 22:18:37 ID:fdBi1RuO
なんかあまり高重量やると身長ちじむって話じゃん。
それはリスクが大きすぎるから１００キロ前後でやめるのが賢明だな。
それはリスクが大きすぎるから１００キロ前後でやめるのが賢明だな。
973 ：無記無記名：2008/07/22(火) 22:18:50 ID:Uw0wvdiJ
>>956
俺も5分～10分くらいだよ
大筋群はそのくらい休憩してもまったく問題ナシ
>>957
70キロでも高レップでやり込めば脚は太くなるよ
ムリに重量上げて腰を壊したら元も子もないから
自分のペースでやるとよろしいかと
ちなみにベルトは必須で
俺も5分～10分くらいだよ
大筋群はそのくらい休憩してもまったく問題ナシ
>>957
70キロでも高レップでやり込めば脚は太くなるよ
ムリに重量上げて腰を壊したら元も子もないから
自分のペースでやるとよろしいかと
ちなみにベルトは必須で
お前らカメムシにエサやるなよ・・・
976 ：無記無記名：2008/07/23(水) 01:40:58 ID:a7zjGQR7
カメムシって文体ですぐわかるよね
977 ：無記無記名：2008/07/23(水) 08:58:49 ID:mbq9BaKm
インターバルはGH的には６０秒未満がいいらしい
６０秒と９０秒ではGH分泌量の差が５倍ほど違うらしい
６０秒と９０秒ではGH分泌量の差が５倍ほど違うらしい
メインセットでインターバル1分とか死ぬからw
979 ：無記無記名：2008/07/23(水) 09:46:23 ID:8C6ojJmm
980 ：977：2008/07/23(水) 14:42:12 ID:mbq9BaKm
ソースは石井直方のレジスタンストレーニングという本
981 ：無記無記名：2008/07/23(水) 20:00:40 ID:m4sCjTK3
http://blog.livedoor.jp/nolimitsy/
スクワット１３０X8でもこんなガリで最弱呼ばわり↓俺もう筋力には拘らん！
スクワット１３０X8でもこんなガリで最弱呼ばわり↓俺もう筋力には拘らん！
981の人、しゃがむスピードが速くて怖いな
983 ：無記無記名：2008/07/24(木) 18:02:40 ID:tQKZ2q9A
>>981
このフォームってハーフ？
このフォームってハーフ？
984 ：無記無記名：2008/07/24(木) 22:19:17 ID:X9nfWezp
ハーフだね。たぶんフルよりも１５キロとかは重いのが出来るんじゃない。
ぎりぎりだけど平行になってないかい？
986 ：無記無記名：2008/07/25(金) 00:16:57 ID:wXsbWAww
あまあまでパラレルかな
パラレル＆ハーフ＝新発売
988 ：無記無記名：2008/07/25(金) 01:20:13 ID:EoIORVly
>>984
あれがハーフなのか、お前いつもどんなスクワットやってるんだ、フルボトムって言うんだったらうPしろよ、あれはフルに近いパラレルだね。
あれがハーフなのか、お前いつもどんなスクワットやってるんだ、フルボトムって言うんだったらうPしろよ、あれはフルに近いパラレルだね。
どう見ても、パラレルまでは行ってるよな。
膝関節よりヒップジョイントの方が下
膝関節よりヒップジョイントの方が下
初心者がハーフとパラレルを間違えてるのはよくあること