ホームトレーニング総合スレ

ここはホームトレーニーの語らいの場です
ジムにも劣らない、快適なトレーニングを行えるよう情報交換をしましょう
器具についてはもちろん、トレーニングメニューやホームトレーニングで困っていること、良かったことなどなんでも構いません

酔っ払いが2ゲット。
新スレ乙お

家庭用器具関連スレ
【格安】低価格トレーニング器具を語るスレ39kg
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1207404264/

【頑丈】家庭用トレーニング器具を語るスレ
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1207622206/

【ﾎｰﾑﾄﾚｲﾆｰも】パワーラック総合【ｼﾞﾑ厨も】
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1193332012/

■-ギア総合スレ-■ベルト/ストラップetc
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1202720899/



メーカー別器具スレ
[安物の]ボディーメーカー[定番]
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1186787900/

【筋トレ】ファイティングロード【器具】
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1189518636/

【筋トレ】ワイルドフィット【器具】
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1193660603/


ホームトレーニング関連スレ
【起きて半畳】己が身一つで鍛錬2【寝て１畳】
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1168938396/

家で筋トレしてる人いる？
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1195280648/

乙

>>3
援護感謝。
>>乳牛
テンプレできるまでもうちょい待てなかったか？空気嫁。
また酒飲んでるのかｗｗ

自作器具などのスレ
●▲■自作トレーニング器具を見せ合うスレ■▲●
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1175975742/

[自宅]トレーニング器具自慢[トレーニー]
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1205658560/


器具売買スレ（自己責任にて活用ください）
【売ります】トレ器具売買スレ【買います】
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1208054952/

>>5
お前も割り込んでるぞｗ

テンプレはこんなところでどうでしょうか？
後半三つはあまり機能していないスレですので具合をみて次スレからは除いても構わないと思います

自分が上げて書いてしまっているので説得力はありませんが
いわゆる馴れ合いのようなスレになると思いますのでsageのﾏﾀｰﾘ進行が良いと思います


>>乳牛さん
これからもがんばってください
今の調子でしたら150kgもすぐにいけると思います
ですがお酒はほどほどに笑

んじゃまったりと

>>2>>5>>7
なんというほほえましいスレ・・・

>>1
なかーまＷ
>>8
乙です。肩壊し中だから酒飲むくらいしかやることないお。
でも回復に悪そうだからちょっと控えます。サンクスでふ

>>11
へえ、肩怪我しちゃったんだ　実は俺も
原因は？

>>12
ダンベルベンチですお。一応整体行ったら2週間トレ禁止令出されたお。
トレ中毒の自分にはけっこうきついっす。
>>12さんの肩壊した原因は？

>>12
ダンベルベンチですお。一応整体行ったら2週間トレ禁止令出されたお。
トレ中毒の自分にはけっこうきついっす。
>>12さんの肩壊した原因は？

すんません、上げちゃいましたorz
酔い冷ましてきまふ

>>13
ダンベルベンチかぁ
ホームトレはフォームを指導してくれる人がいないから、よくやっちゃうよね・・・
ちなみに俺はアップライトローだよ
肩関節が固かったんだろうねぇ・・・

逆立ちして腕立て
ある程度筋肉がないと回数こなせない上に
頭に血液上ってきつい

>>17
逆立ち腕立ては未だに壁がないと無理だなぁ
何回くらいできるの？

>>13
ダンベルが高重量杉なんじゃない？ダンベル50キロでセット
組めるレベルならバーベル150上げてないと筋力的におかしい。
短期間に伸びすぎで関節がついていってなかったのかもしれんし

肩の怪我は痛みがひいたらローテーターカフとワイドグリップのアームカールを軽めで20レップくらいしたら治りが早くなる
つかなった、俺は
まぁ自己責任で参考までに

肩のインナーは消耗品だから無茶はいかんよ
経験上、調子のいい時のピークに怪我をよくする
んで焦るもんだから治りきる前にトレ再開して再発の無限ループ

トレーニングの怪我は99％がフォームの間違いだから重量落として形を作り直さんとね

後は肩の稼動域って個人差がかなりあるから、教科書通りのフォームでは怪我する
自分なりの稼動域を見つけるか、カイロとか整体で稼動域を広げてもらうのも怪我防止の手段の一つ

詳しく書くと長くなるからヒントだけ言うと、腕を真上に真っ直ぐ上げるには肩間接＋肩甲骨を動かす必要がある
肩間接のみでどこまで腕が上がるかが稼動域の目安
僧帽筋を手で押さえて腕をあげてみ？
僧帽筋を動かさずに腕上げてみて、上がりきった所が肩間接の稼動域だから
それをいかに広げるかだ

ヒントが長すぎｗｗそこまで書くなら答えかけよ

>>19
一応今年中にバーベルベンチ150�`上げたいお。
しばらくはダンベルベンチ外す予定です。バーベルでもうまく胸に効かせ
られるようになってきたし、また肩壊したら怖い
しねぇ。停滞したら考えるお

>>16
アップライトローやって壊したとき、ストンストン落としてた？

>>22
仮に停滞してもすぐにダンベルベンチを再開するより
まずは肩を第一に考えた方が後々いい結果につながるんじゃないかな
関節は一度大きな怪我すると元に戻らないことが多いし

バーベルベンチも腰痛さんのようにナロー気味にやるほうが肩には優しいと思う

>>23
ストンストンっていうか、全体的にチーティング使ってたからね
無理して高重量扱うんじゃなかったよ
回復してもしばらくはサイドレイズでならすつもり

皆さんはプロテイン飲んでますか？
なに使ってます？

ホームトレーニング専用総合スレ
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1198064745/


重複

>>24
自分もできればダンベルベンチはやりたくないかなぁ。
ワイドベンチでは肩は痛くなかったから大丈夫だと思う。
これにナローベンチで追い込む予定です。前はなんともなかったディップ
でも肩が痛いので間接が擦り減ったんでしょうね。

>>26
自分は540のWPIとSP
WPIであの価格は魅力的
しかもホームトレーニーでしたら溶けにくさをミキサーで解消出来るのでかなりお勧めです

某スレとの関係については核弾頭並みに危険なのでスルー推奨

>>26
これといって決まりなく安くていっぱい入ってるの選んでるお。
最近いろんな味がでてるけどなかなか冒険はできないなぁ。
当たりはずれないバニラ一択お

>>29
イエッサー。
罠の臭いがプンプンするお

５４０の値段は魅力的ですが、味がやばそうですね。
自分はチャンプとかの甘いのが好きなので。
まぁお金がないんでプロテイン今はやめてますが・・・ｗ

>>32
ホエイに関しては普通のプレーンフレーバーだよ
減量中でも無い限り糖質を加えられるだろうしそこまで問題ないんじゃないかな
むしろトレ後のホエイにはブドウ糖を大量にいれるだろうから、甘味があらかじめついてる奴より良いと思う

ただミキサーやスクリュー式シェイカーは必須

ラバーマット買おうと思ってるんだけど
ボディメーカーとワイルドフィットどちらがおすすめ？

はっきりいって両社とも臭い。

購入して届いたら洗剤等で洗って暫く外で干しとく事をお勧めする。

臭いことは覚悟してるが品質的には
両方とも大差ないかな？

桜庭「すっごい滑るよ」

自分はワイルドフィットを使ってますよ
品質に関しては正確なことはおそらく作った会社でないと分かりません

使用感想としては先に上げられているように臭いが半端じゃありません
ベランダに干していただけで家族から苦情が来たほどです

一週間ほどしてようやく臭いが薄れたので、トレ部屋に敷き、上に乗るとずるずるとぬめる感触が・・・
一度雑巾で拭いたにも関わらず、足は真っ黒
その後、四回くらい入念に雑巾掛けをしてやっと使える程度には汚れが落ちました

実用性ですがラバープレートなどがこすれた場合でもすぐに傷やバリのようなものが出るので強度は高くありません
防音性についても薄いためあまり期待できません
ジョイントマットの方が効果的です
フローリングの保護（表面のみ）としては役に立つのでしょうがコストや臭い、手間を考えると必要なかったなぁと思います
自分は下からジョイントマット、コンパネ、固めのカーペット（起毛以外）、の順に敷くのが床の保護、防音性どちらをとってもこの方法がベストだと思います
自分は買ってしまったので仕方なく使っていますが正直もういらんです・・・
未だに足が黒くなるorz
防音カーペットが欲しい

ワイルドフィットはゴムもそうだけど接着剤が劣悪なんだよな
セーフティースタンドに軽くついてるだけなのに凄まじく臭う上に取れやすい

ラバーマットとか、専用の店で買えよ。
天然ゴム　ラバーマットでサーチすれば
良質のラバーマット手に入るだろ。






まあ、ホームセンターでトラック荷台用が一番手軽で安いけどな
140cm×200cm 厚さ4mmが5000円以下だ。

ウチも軽トラの荷台用マット。
丈夫でいいよ。

その考えは無かったわ・・・
激しく後悔

みなさんの情報を参考にしてマット注文しました。

http://store.shopping.yahoo.co.jp/hcace/10424.html

ワイルドフィットの話題が出たから聞くけど、
ワイルドフィトのダンベル60ｷﾛセット買おうと思うんだけど、
使っている方感想教えてください。長所、短所等

>>44
ゆとり乙、死んでいいよ

WFのダンベルはなかなか使い勝手が良いですよ
ノーマルでも一般的な物より長いのでプレート買い足せば40以上付けられます

欠点としてはWFのシャフトはローレットが荒いため手のひらが痛くなります
軍手やリストストラップなどを用意しておくと良いかもしれません

>>45お前がしねよ

俺が死ぬよ

どんだけ同じ質問がされてると思ってんだ。ゆとりすぎ

よって死ね。ゆとりでも死に方くらいわかるよな？

雑魚だまってろ

ほら、死んだから仲直りしろ

今回は>>52に免じてゆるしてやんよ。
今日は寒いから暖かくして寝ろよ、雑魚

sageてまったりいこうや
せっかく>>1が立ててくれたんだし、こっちまで荒れたら勿体ないよ

>>43
ネット注文かｗ
近くのホムセン行けば、すぐ手に入るぞ？

4Mgd89nM
雑魚は黙って、クそして氏ね。
で、おまいら>>44の答えは世教えろ

>>56僕はいいと思いますよ｡ノーマルシャフトでも52.5キロまでセットできますしね!

>>56
SSのほうが安い。

>>57
>>58
おまいら返答ありがとう。

SSの方が安いのですか。
参考になりますよ。

WF買う事にしました。

>>59 WF買ってくださいね

あーぁ
やっちゃった

ぇ？
おれのこと？

＞61:04/25(金) 10:26 9XDjuypj [sage]
＞あーぁ
＞やっちゃった


なんだｗ釣りかよｗｗ

WFのダンベルはローレット以外好評だよ

ここのロングダンベルでセット出来ないような重量はアトラスとかで特注になると思う

今日クリーンしてたらトップでバランスを崩してラックに突進ｗ
衝撃でラックの位置が30cmくらいずれてた

しかもラックの真っ白塗装にローレットの痕がくっきりｗｗ
ラックとともに心まで凹んだ orz

パワーラック使ってショルダープレスする時どうやってる？

自分は潰れた時が怖いからセーフティを肩の位置まであげておいてそこからやってる
ベンチの角度は90°

>>65
家の中でクリーンは凄いですねＷ
>>66
自分もそのやり方ですお。ラックもいらいろ使い方があるからここで
情報交換したいですねぇ

臨時収入が入ったからいろいろ買ってみますた。
http://l.pic.to/qq1jm
http://s.pic.to/q5dq1
ダンベルベンチで右肩痛めてやっと最近復帰したのですが、
バーベルベンチプレスすると少し右肘が痛く、鳴る時もある。
肩をかばって肘に負担がいってるのかなぁ？

>>68
女は買ったか？

で、シークのエルボーラップ買ってみました。肘にまったく違和感無しに
ベンチできる。こりゃ買って正解でした。
次にスクワットパッド。これもなかなか。スクワットの時のバーの食い込み
が軽減されていいね。最後はモリヤのナロウチンニングハンドル。
広背筋の中心部にいい効き。弱点部位だからいい買い物したかも。

>>69
嫁で我慢。
てかこのスレ、下げ推奨でしたね。すいません

>>68
しばらくは、軽い重量で慣らした方がいいんじゃね？

>>72
やっぱりそのほうがいいかなぁ。ウエイトで怪我
するの初めてだから素直アドバイス聞いたほうがいいかも。
サンクスです

今までプロテインのみだったがジョイント系のサプリも積極的にとるようになりましたお。
怪我して少し頭使うようになったお。
http://o.pic.to/u3kkv

>>67
クリーン失敗したときは凄い音でしたｗ
アパートなのでご近所さんには迷惑この上なかったと思いますorz

ショルダープレスは故障率の高い種目ですので気をつけたいですね
特に乳牛さんは肩がまだ治りきってないでしょうし、無理は禁物ですよ

それにしてもたくさんのお買い物をされましたね
奥さんに叱られませんか？ｗ

サプリはビタコストが安いのでおすすめです

>>67
オリシャは買わないの？

>>75
臨時収入の半分以上はしっかり嫁が持っていきましたよＷ
ビタコストいいですね、助かりますサンクス

>>77
>>半分以上
嫁さん強いなｗｗ

50kgのダンベルを上げる乳牛も、
嫁の前では自重の頭すら上がらない、と。φ(．． )ﾒﾓﾒﾓ

>>69乳牛はホモなので女は買わないよ

乳牛は間違いなくバイセクシャル。フレッドダーストになら掘られてもいいとさえいっていた。

下記リンクがフレッドダーストの裸体
http://i219.photobucket.com/albums/cc107/kornamanson/fred.jpg

胸と腹はカッコイイけど肩と腕がしょぼい。

ホームトレーニーではないけど
ダンベルベンチやるときに使うパワーフックが欲しいですわ

ジムなら横にほおりなげろ。たたししょぼい重量だと
最高にかっこわるいがな

ホームトレーニング始めたいのですが、マーシャルワールドのマシンはどうですか？

家だと下半身のトレ難しいんだよな。スクワットやると馬みたいな筋肉になるし…

>>85
数年継続すると仮定したら
SSのパワーラック、プロボのフラットベンチ
イサミやWFのバーベル＆ダンベルセット
このあたりが鉄板
他細々したものはある程度やり込めば自分で判断つくと思う

マシンは止めておいた方が無難
それでも買った場合はレポ希望

ホームトレーニング専用総合スレ
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1198064745/


重複

>>68
その後の関節サプリの効きはどんな具合でしょうか？
私も肩の関節をやってしまい、関節サプリを取るべきか迷っています

>>89
劇的によくなったということはないですが悪化は
抑えられていると思います。本来予防のサプリだからこんなものなのかなぁ。
最近は肩に負担がかかる種目を全て外しましたのでだんだん良くなって
いってまふ

関節サプリは予防する物だから関節痛になってしまったら
今更取ってもあまり意味ない
休息を取るのが一番いいよ
軽い重量でも関節痛のある所のトレーニングはしない方がいい
治りが遅くなるだけ

なるほど予防でないとあまり効果はないのですね
これ以上悪化しないためにもコンドロイチンだけでも取ってみようと思います

整体を受けてから肩の調子がよくなりバックプレスが急激に回復しているのであまり外したくないのですが・・・

肩のことを考えるとやめた方が良さそうです

整体いいよねぇ。肩見てもらうついでに体の歪みを
直してもらったんだけどそのおかげなのか二ヶ月くらいでベンチが20�`伸びたお。
効きもよくなったように感じるし

それまたすごい延びですね
歪んでいるとそれを支えるために力を均等に入れられないとききました

整体は月一程度で受けたいものです
特にホームトレーニングではフォームを指摘してもらえないですから

家トレで胸筋上部を発達させたいんだけどどうしたらいいかな？
いちよ椅子使ったりしてディップスとかはやってるんだけどさ上部が全然なんだ
アドバイスよろしくです。

>>95
その椅子に脚乗っけてプッシュアップすれば上部に負荷が集まる。
あとはディップスするときに手を内側に向けてやると上部に効く。

先日懸垂20kg加重が五回に伸びたので今日30kgに挑戦しました
結果パーシャルで二回
ただ次にやった20kgまでパーシャルに・・・
しばらくは25kgでセット組みます

http://p.pita.st/?m=h1kvz6yq
http://p.pita.st/?m=42qr6c45

>>95
グラつかないインクラインベンチとダンベルを買えば最強。
5万円くらいで買える。

アトラスとイサミのパワーラックのセーフティーバーを
一番下に設置したときの床からの高さを教えてください。

それは自由うに！

>>99
自分のアトラスのラックは30�aでした。
アトラスはオーダーすればセーフティーの穴の
位置を変えれますお

乳牛氏ありがとうございます。

イサミのHGお持ちの方是非おねがいします。

保守レイズ

スマートフィットダンベルの２０ｋｇって
もう売ってないの？欲しいんだけどなぁ･･･

>>97
君は一体何がしたいんだ？

　(⌒`ー――"⌒)
　/ ／￣￣￣￣＼
`/γ ≡≡ﾉﾊ≡≡Uヽ
｜|U　￣　 |￣　 i
｜|　 U`ニﾆ′ 　U|
三＞U　‖￣‖ U ＜三
｜ ＼ Uヾｴｴ丿　ノ|
｜　 ￣￣￣￣￣　ヽ
｜　　　　　　　｜|

どうやってひとりのときってモチベあげてる？

自分の体に満足がいかなければ、自ずとトレーニングすると思うけど

この時期、庭でトレしてるの俺だけだろうか？

暑い・・・

庭ウラヤマシス

庭あるけど、蚊が多すぎて．．．．
しかも暑すぎ　熱射病になるよ

８月は毎年辛いのよ、庭トレーニーわ。

まァ〜、冬は冬で雪が舞ってる中で辛いんだけどね^^

>>109
俺は車庫の片隅でやってる
蚊が凄いんだわまじで
蚊取り線香を炊いて、煙が充満していても蚊がやって来る・・・

庭とか車庫とか居るんだ。羨ましい限り。
うちみたいな格安賃マントレーニーは
プレートの入れ替えにも階下に気を遣っちまう。

捕手

皆スクワットはどうやってやってる？
なんか良いスクワットスタンドない？

>>116
パワーラックは置けないの？
自分もラック買う以前はスクワットスタンドを検討してたんだけど、結局パワーラック買っちゃったよ。
思った以上に場所も取らないし満足してる。

>>117
どこのパワーラックつかってますか？

>>118
ラックは最初はイサミを検討してたのですが、買って本当に置けるのか、使っていけるのか心配だったので試しに安いの買ってみようと思ってSSのラックにしました。
それから半年くらい使っていますが値段以上に使えるラックで満足しています。

>>119
いいですね。スクワットの専用ラックでも２万くらいしますので、３万なら
検討して損はないですね。

ところで、失礼ですが、どの位の重量を扱ってますか？
今、私はベンチ１００キロ、スクワット１２０キロデッド１２０キロ程度です
最終的には１５０以上の重量を扱いたいと思っていますが、このラック
は耐えられそうですか？
一応、耐加重量は１２０キロ程度のようですが、実際のところ
もう少し余裕があるのか１２０キロが限界なのか知りたいです。
是非、お使いになられている感想をお聞かせください。

>>120
たけぽん知らないの？

>>121
すいません、初心者なので・・・

私もﾎｰﾑﾄﾚを検討中なんですがラクックの幅が気になります。確かにｲｻﾐのラック(HG-900)幅130はしっかりしてそうですね！

ﾜｲﾙﾄﾞﾌｨﾄのﾏﾙﾁﾗｯｸって幅119しかないがベンチの時の手幅に対応できるんですかね？(勿論使う人によって違うと思いますが。)個人的に結構ﾜｲﾄﾞに持つので。

>>122
http://jp.youtube.com/watch?v=O4M-_UJkJQw&feature=related
このラックがそう。　普段からずっとｓｓのラック使っていたらしい
最近は消息不明みたいらしいのでどうだかわからん。
たぶん耐久性からするとこの板でのあちこちの実績からすると使えるよ。

ただ本体５８キロくらいのラックなんで、ホルダーやセーフティーに
１５０キロ越えのバーベル置くと、がたついたり、かなり揺れるな

>>124
たけぽん、すげー・・・
１７５キロをナローぎみ？でやってたね・・・
しかし、ＳＳのラックで十分いけそうですね　安心しました。

木造アパート二階で高重量スクワットしてる人いる？

メイウェザーの体目指してるんだがダンベルとベンチジョギングじゃ不十分？
やっぱラックにバーベルが必要かな？
あの体はビッグ３どれくらいなんだろう？

ﾒｲｳｪｻﾞ〜って誰？

ﾎﾞｸｻｰに居たかな？

小さいボクサー
黄色人種に黒人の体は無理だろ

メイはアジア人で言ったらブアカーオ系じゃね？

>>130

ﾌﾞｱｶｰｵですか〜！ってことはﾋﾞｯｸ3 はたいしてなくても食事に気を付ければ見せかけ筋肉にはなれるんじゃないかな！

>>131冗談は肉体だけにしろよデブ

>>132

えっなんでデブあつかい？だってホントじゃない！ﾌﾞｱｶｰｵの体なんかたいしてウエイトいらないでしょう！
あなたはﾌﾘｰｳｴｲﾄやってないの？

アブカーオはロープ登りとか懸垂とか背中鍛えるトレーニングが多い
後、ミット打ちのラウンドがハンパ無い

ブアカーオは骨格が神だからかっこいいよね。
骨格は無理としてもそんなに簡単にブアカーオ位になれるわけないやん。

もちろん毎日毎日ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞしてるあのﾌﾞｱｶｰｵの体を簡単には作れっこない！

>>127
あれほとんどピンク筋なんじゃねｗ
高負荷高回数いけｗ
特に腹筋は加重で何万回もやらなきゃ無理そうだｗ

そうか

〉高負荷高回数いけｗ
　
　
これは酷い

高負荷で高回数はできんだろ・・

>>140
本人が画像うｐしたら信じるｗ

高回数の時点で高負荷じゃないと思うが

天邪鬼なオレは低負荷低回数で

>>112

雪が降ってもやるのかよ。。

高負荷で高回数・・・う〜む、意味深な言葉だ

それぐらい気合を入れてやれって事だろう

雪降ってる中でトレーニングって絶対怪我するでしょ
体カチコチだろ？

それを考えるとロシア人とかは丈夫だな

>>148
外ではやらんだろｗ

スレチかもしれんがヨーロッパって冬は家丸ごと暖房する、廊下とかトイレとかも。
しかも24時間。オレはTシャツ一枚でいられるくらいにしてた。
なので冬のホームトレ環境はとても良い。

日本じゃ部屋はそこそこ暖めても、ダンベルはキンキンに冷たいとかモーいや。

>>149
完全に脱線するけど、逆に熱い地域。　サウジや産油国では逆に家を
まるごと冷房しているらしいね。

しかも一年中常に冷房している。　１週間や一ヶ月の間、旅行中で
留守の間も全室の冷房は絶対に止めないらしい。　まあ狂ったように
熱くなる地方だから冷房とめると家具が傷むからなのかもしれないが、
産油国だけあって省エネやエネルギーの節約という概念は、個人には
全くないらしい。

すげーなぁ

四六時中何か食ってる関取みたいだな

アー

age

もういないかな。
>>126
自分は築40年の６畳一間だけど、もう無理。
隣や下から苦情が何度もくるので、諦めて日曜日だけ市営の体育館で脚だけトレ。
皆のようにベンチやラックが置けるのが羨ましい。
脚に限らず大筋群は息を殺しながら、そ〜っとウエイトを床に置く。歩く時も忍者のように抜き足差し足。
フライなんかは襖を擦り付けながら、やってる

引越したいが金がない。

>>149
＞ダンベルはキンキンに冷たいとかモーいや。

ﾜﾛﾀあるある

僕もダンベルキンキンだお＾ω＾

軍手するかな＾ω＾

>>157
零下になったら、マフラーもすると良いお＾ω＾

今日かぜ強くてきついわ

お前等完全に雑魚だな。
俺は200ｋｇベンチできるぜ！
177ｃｍ120ｋｇだからよ。
てめぇ等雑魚とは格が違う！
俺は神！ぱわゎゎゎ〜〜〜〜〜〜〜〜っ！

今日もホームトレ頑張るかー

お前等完全に雑魚だな。
俺は200ｋｇベンチできるぜ！
177ｃｍ120ｋｇだからよ。
てめぇ等雑魚とは格が違う！
俺は神！ぱわゎゎゎ〜〜〜〜〜〜〜〜っ！
￣￣￣￣￣￣￣|/￣￣￣￣￣￣
　　　::::,;―――､
　　:::::/.彡彡ﾉ人,l
　::::::::| | ／　　＼|
　::::::::(sl rｪ　, rｪ |)
　　::::::ﾞゝ、 ー　ノ　　僕・・・　お友達いないから・・・。
　　:::::/ ｌ　￣￣ lﾞヽ
　　:::::|-|/l⌒l.l⌒l-|　一人でいいもん・・・。寂しくなんかないもんね・・
　　:::::＼二､_）.二,ﾉ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　 　:::::|｜|　 ||　 |
　 　／｀-（mo）ｍ）
　／;;;;;;;;;;;;;;￣

>>162
不覚にも吹いたｗｗｗ

http://jp.youtube.com/watch?v=WJbSg8pIfkY

これが俺の脅威の動画だ！

しかと凝視せよ！

神の体だ！
マッシブ・バルクＵＰボディ！ケンザン！

もっともっとうｐ

ぱわぁぱわぁうるせぇよ

そろそろＳＳのラックやばくね？グラングラン揺れてるぞ。。。

たけぽんって関取？

ごっつあんです

もう少し、その腹なんとかならんのか？

痩せたら凄そう

そのうち腕よりも腹が出てベンチプレスできなくなりそうだね。

腹が彼のチャームポイントだろ
あの腹がなかったらただの力持ちにすぎない

体脂肪率１０％以下のたけぽんを見たい。

体脂肪１０％以下になったら透けてしまって見れないよ

age

スーパーセットとかコンパウンドセット法ってなんですか？

>>177
2つのエクササイズを1セットずつ休息なしで連続して行う方法を、
スーパーセットとコンパウンドセットと呼びます。

スーパーセットは拮抗する表と裏の筋群を動員する種目を連続するものであり
（例：上腕二頭筋の種目であるバイセプスカールと上腕三頭筋の種目である
トライセプスプレスダウンを連続して行う）。

コンパウンドセットは同じ筋群を動員する種目を連続して行うものです
（例：同じ上腕二頭筋の種目である、バーベル・バイセプスカールと
ダンベル・ハンマーカールを連続して行う）。

この2つの方法はトレーニング経験が少ない場合は、適切ではありません。

これって例えば胸と背中鍛える日には毎回スーパーセット法って活用しても良いんですか？

>>179
んなわけねぇだろ……

刺激が強すぎるってこと？

引っ越す事になって今トレーニング機器置いていい場所探してるんだけど、不動産屋で「家でトレーニングしたいんですが、250kgくらいの負荷が掛かるもの置いて大丈夫でしょうか？」って言ったら「ちょっと取り扱ってないですね､､､」って言われた。

もう6件目だよ､､､

>>182
小錦一人入れない物件なんて存在しないだろ
別に一ヶ所に積み上げるわけじゃないんだし

分譲賃貸の鉄筋マンションなら大丈夫だろう

「荷重って言っても一カ所に負荷が掛かるのは一日に2､30分程度なんです」って言ったけどダメだったわ

やっぱり家主には言わないといけないみたいで話すと何処の家主も受け入れしてくれないんだって（´・ω・）

黙ってこっそりトレ器具持ち込まない俺が馬鹿なのだろうか､､､

>>184
わざわざ解答サンクス

家賃6万だとね､､､

分譲もなかなか､､､

ＰＣ構造のマンションで大丈夫かと思ったんだけど、やっぱり鉄筋じゃないとダメか､､､

コンパネ敷いたら一ヶ所に重さかかんないだろうよ
たかだか250kgくらいで許可なんぞいらんだろ

>>182
つヒント
アップライトピアノが200〜260kgくらい

>>187
それも伝えたんだけどね
>>188
ピアノに重量が近いのは知ってたから「ピアノをおく感覚で考えて頂けると」とは伝えた。

とりあえず一回置いてみてどんな感じか見てみる

解答くれた方々本当に助かりました。ありがとうございます

250kg程度の物を部屋に置くのがダメってんならアレだ
マッサージチェアーのソーニョってヤツが130kgくらいあるから
それに体重120kgの人が乗ったらアウトってことだよな

>>190
そりゃアウトだろｗ

ソーニョがアウトｗ

ラックにウエイトに本人足したら300こえるんじゃないの

たかだか250kg＋人の重さくらいで床にダメージ与えるような作りの部屋なんか無いだろ

確か建造物の２階(一畳分のスペース)の耐荷重量が250kgらしい

すまん、木造２階の１�u辺りの耐荷重だた

それも180kg

全くの誤答スマソ

ますますやばくなったな

それならなおさらコンパネ敷けば解決だろうに

なおさらの意味が判らない
頭大丈夫かい？

ちなみに>>196は建築物として最も弱い状況を考慮したシチュエーションらしい
鉄筋、PCは勿論断然強度があがるみたい

コテの27歳氏の家の床は大丈夫なのだろうかｗ

ピアノ置けない部屋ってのは普通にあるけどな

騒音じゃなくてね

>>202
そういうマンションってどういった経緯でピアノが置けないってわかるの？

大体ピアノ不可なんて書いてある場所は騒音の関係で無理とかが多いんだけど

>>203
部屋だ部屋、マンションじゃない

>>204
部屋ってアパートのこと？
マンションにも部屋があると思うのだが

>>205
部屋といったら部屋だ
なんで違う言葉に置き換えようとするんだ？

お前頭おかしいの？

別のスレでも書いたが、アトラスにラック発注して、納期予定をとうに過ぎたが一向になしのつぶて
メール送ったが返事も無く、連絡が取れない
23万も先払いで連絡がないというのはちょっとあれだな
正月休みに入ったのかもしれないが、まさかこのまま潰れるんじゃないだろうな

>>208
アトラスは早いときは異様に早いけどね。　
シャフトに不具合あったので交換頼んだら到着は３日後と言われてゆっくり
していたら、即日発送していて電話翌日に到着。　
再包装してなく交換返品ができずに慌てたこともあった。

>>208
言い忘れたがアトラスのメールの対応は遅いようなので、急ぐ時は
電話の通話で尋ねたほうがいいぞ。

コンパネってほんとに荷重を分散するの？
いっつも疑問なんだけど…

加重の分散という意味で本当に必要なのはかなり古い家か畳敷きの場合くらいにしか思えないけど、
傷防止や、吸音材を挟んだりという目的も兼ねてたりするからね。

>>212
コンパネは微妙なんですかね？
SSのパワーラック注文したから正月休みにでもコンパネとマットを一応しいてみようかな。

コンバネ、端のほうは下に指差し込めるんであまり加重の分散は
利いてないんじゃないかな。
加重のほとんどは、せいぜい力点から４０ｃｍ四方くらいんじゃないかな

一時期、工務店で手伝いしてたことがあって床のつくりとか見てたけど
たかだか厚み１２ｍｍ位のコンパネが役に立つほどやわなものには思えなかったな〜。
古い家で腐ってめり込んだ床も見たことはあるけど、これは極端な例だし。
たぶん、素人同士がネットでどうこう言ってても結果は出ないと思うw

>>210
当然電話もしたけど不通なんだよ
注文するまでは毎日返事が来たのになあ
まあ納品されるなら正月明けでもかまわないんだけど、予告無しに発送してくるのだけはやめて欲しいわ
あんなでかいもの、荷受するにも心構えがいるし

>>216
アトラスは無愛想だけど細かいサポートは受け付けてくれる印象がある。
製品に何かあるときは割と後々まで対応うけてくれた経験ある。

ボディソリあたりと比較して選ぶこともあるが、サポートに関しては
アトラスで買ったほうがあと楽だね。

ディップススタンドをアパートの部屋に置こうかと思っているんですが、
どこか耐久性のいいメーカーありませんか？

>>218
スタンド自体の耐久力は余程体重が重くない限り心配する必要はないと思うから万が一の為に対応がいい場所で購入するでぉｋ

問題は先のレス見る限り床の心配をした方がいいかと､､､アパートは木造や軽量鉄骨が多いから

スクワットやデッドなら、ラックの重さとバーベルの重さで２００キロくらい簡単に超えるけど
ディップスなら加重したところでたいしたウエイトじゃないしスタンド自体軽いだろうし、床とか気にせんでええんじゃないか？

質問です。だれか２階にパワーラックおいてトレーニングしている人いる？特に床なんかに影響ないかおしえて。

木造なのか鉄筋なのか何なのか

また同じ質問か〜

>>221
何回同じこと聞いてんだよ、アホ
過去レスよめタコチン、いい加減ウザいわ

家庭用のディップスタンド自体もう販売しているところ、ほとんどないんじゃない？
プロボディのバーディップスは廃盤だったよね？
ボディソリのデイップスタンドも最近は見かけないな。
チンディップス買うか業務用さがすしかないんじゃない？

この時期は寒いからみんな元気ないのかな。
ウチは外にベンチ設置してるからまじ寒い

外にベンチ置くと錆びない？屋根付き？

250キロでだめとかｗ木造住宅は意外と頑丈なのにｗアフリカ象(５ﾄﾝ)が入ったって全然平気だってのｗ
250キロなんて大人四人分だろう。
北極熊くらいがいくら暴れ回ろうが木造住宅の床はびくともしないよ。

そうそう！そんぐらいで潰れたら、家族みんなで二階にいれないよな！

しかし畳一枚分が250kgとしてもですよ、、
例えば、90kgの人間が110kgのﾊﾞｰﾍﾞﾙを持って、振動(レップ)を繰り返す。
荷重はニ点の足の裏の狭い面積だけで支えてる事を考えると、だいたい、あれだ、
300c�u/200kgとしても…

不安じゃないかな。底が抜けて階下の人にﾊﾞｰﾍﾞﾙごと、ドサーっ！！とかｼｬﾚならんよ。

間違えて専用スレに書いてしまった

パワーラインのアブベンチ
中古だけど買う人いる？

いくら？

>>230
底が抜けるのは明らかな欠陥住宅だ
ラックを置いて平気かなんてその家による
これが全て
下らん話題を引っ張るな粕

>>232

3万ぐらい？
相場がわからんから2万ぐらいかな？

オクにだせば結構いい値つきそう。

程度はどれぐらい？

すんません輪状甲状筋鍛えたいんですけどどうしたらいいんですかね

すみませんスレ間違えました。

ウェイトトレーニングとかを廃して
ゆるトレーニングで国体五連覇

http://www.ultimatebody.jp/kanzei1.html
http://www.ultimatebody.jp/kanzei2.html

ダンベルでデッドリフトの日です。

挙げ

　

ホームトレで脚をももとカーフ全体的に太くしたいんですが、ダンベルスクワットって効くのですか？

>>231
15000円なら買います。

>>243
50kgくらいのダンベルを使えば効きます

ダンベルならブルガリアンスクワットの方がいいかもしれん。
初心者なら15kg×2でも十分すぎるほど効くし。
シッシースクワット、カーフレイズと組み合わせると歩けなくなるぐらい効く。

ブルガリアンスクワットで太股やらカーフ太くするのは物凄く根性がなきゃ無理だろうなw

レスありがとうござます。やった時のパンプがすげぇ

あげ

日々進化を遂げるポレだお使える道具はすぐに筋トレマシーンに変身だおっおっおっ^ω^

エアコンない部屋でトレしてるので床が
汗でべチョべチョだお

http://www.wildfit.com/hgbench/idb/idb.html

これ買おうか悩んでるんだけどどうだろう

誰かいんくらいんベンチ売ってくれー

>>252
貴方の使用重量を自分と同じだと仮定してお話しましょう。
かなり前に使っていました。これで色々できると思っていたけれど、
自分の場合、結局は普通に強度のあるプレスベンチと
スクワットスタンド（出来ればパワーラック）があればいいと気付き、
何より構造的に強度が不安で、結局知人に譲ってしまった。
今は自宅購入を期にベンチ2種類とパワーラック置いてトレーニングしている。
場所があるなら断然パワーラックをお勧めするよ。
252さんの使用重量はわからないけれど、
当時の自分は”今は軽い重量しか扱えないけれど、
いずれは120ｋｇオーバーを扱う予定”だったので。

agya