[懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ 37[超好き]

前スレ

[懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ 36[超好き]
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1203551902/

チンニング(chinning, chin ups,　pull ups） について語るスレです。

＊次スレは980取った人が立てる事。
規制等で立てられない場合は980がレス番指名。

【よくある質問】

Q、自重のみでもロクにチンニングできません。
A、ラットマシンや斜め懸垂から入る。
ワンハンドロー（ベントオーバーロー、ドリアンロー）やロープーリーをやる。
またはチンニングのネガティブだけをゆっくり限界まで繰り返す。

Q、自重のチンニングの回数が増えません。
A、数日置きにウエイトで加重（最初は7〜8キロ）してチンニングするとよい。
7回安定して出来るようになったら更に2キロほど加重といった具合に重量を増やしていく。

Q、チンニングの握り方と手幅はどんなのがありますか？
A、握り方は主に、オーバーグリップ（順手。手の甲が自分側）とアンダーグリップ（手のひらが自分側）
とパラレルグリップ（掌同士が向き合う）があります。
手幅は主にスタンダード（ミディアム、肩幅）、ワイド（肩幅より広い）、ナロー（肩幅より狭い）があります。
順手ワイドでやるときにはサムレスグリップという親指を鉄棒の上に乗せる（五指を揃える）握り方が基本。

Q、完全に降ろしきって伸ばしても平気ですか？
A、伸ばしきるなら緊張させたままで伸ばし切ってください。

Q、チンニングできる場所がないんだけど？
A、イマジネーションを働かせれば見つかるはずです。
たとえば公園のウンテイでパラレルが出来ます。
低鉄棒でも脚をＶの字に曲げたりバーまで上げたりしといてチンニング可能。

Q、おすすめのチンスタはありますか？
A、低価格トレーニング器具を語るスレによれば、モリヤとNE（プロボディー）のチンスタ（チンニングスタンド）
とSS（ストロングスポーツ）のスーパーパワーラックが評価が高いようです。
あと単管パイプなどで自作してるひともいるようです。

Q、どんな種類のチンニング（chinning, chin ups,　pull ups）があるのですか？
A、代表的なのは上記の手幅を様々なグリップでやるやり方の他に、
スターナムチンニング（Sternum Chin-ups）、コマンド懸垂（Commando Pull-ups）、名称はわかりません
が太い綱やタオルにぶら下がっての懸垂など他にもいっぱいあるでしょう。

Q、呼吸法は？
A、カラダを持ち上げるときに吸い下げるときに吐く。しかしサイトによりその逆の場合もある。

Q、荷重はどうやってやったらいいのですか？
A、ウェイトサポーティングベルト（ディップスベルト）にプレートを下げる。ベルトは腰。
http://tkikaku.web.infoseek.co.jp/
↑ここの「その他」が好評。BM、NE、モリヤ、YYなどにもありどこのでもとくに問題なく使える。
　
柔道の帯かロープに重りを吊るして腰に下げる、リュックに重りを入れて前に背負う、
ショルダーバッグに重りを入れて首からぶら下げる、という方法もあります。

自作のチン棒　http://chinning.suppa.jp/

チンニングの基本
http://beautydaiet.colog-nifty.com/mensdaiet/2005/04/post_8a46.html
スターナムチンニング
http://www.ebody.co.jp/contents/ej/ej030.asp#
色々なチンニング（英語）
http://www.trainforstrength.com/ex-10.html
ワイドチンニング
http://www.3rise.co.jp/pep/high.html
http://www.undou-kai.com/goten/tra/chinup.htm
懸垂全般
http://www16.ocn.ne.jp/~hidedas/kensui.html
http://homepage3.nifty.com/o-key/kensi.html
片腕懸垂（英語）
http://www.dragondoor.com/articler/mode31/7/
有志による和訳
　懸垂：使える筋肉について　John Allstadt

　アメリカの大多数のジムを見わたしてごらん、どうよ？
　ベンチしてるヤシ、インクラインベンチしてるヤシ、胸と腕を使えねぇパンプ状態に...-中略-...
　価値のないテクニック
　1）ワイドグリップ懸垂
　2）ビハインドネック懸垂
　なんかの理由で、ボディビルダーたちは「やっぱさー、すげぇ広い広背筋には、すげぇワイドグリップ
　がいんじゃね？」とか考える。( ´,_ゝ`)ﾌﾟｯ　これは2、3コの理由でインチキだし。
　第一に、大幅に狭まる可動域
　第二に、非常に弱まる挙上重量
　第三に、ローテーターカフへの極端なストレス
　最適な挙上重量は、筋力トレーニングでは、ものっそ重要。

　質問：丸まった背中でデッドリフトやったりする？んなわけねぇよな。ビハインドネックについては
　同じ理由があてはまる。おまいら自身とおまいらの肩の頼みを聞いてやれよ--肩幅よりチョイ広めか、
　狭めのグリップにしておいて、首の後ろじゃなくて胸に引けよ。
　あと握力補助具は使うんじゃねーぞゴルア！（チョークはおk。）　-後略-

｜　　　　　　　　　｜
｜　　　　　　　　　｜
｜　　　　　　　　　｜
　＝＝肩　肩＝＝

｜は前腕
＝は上腕

ここまで上がるような懸垂を、眼一杯荷重してやれば良い。
自重＋付加したウェイトで、合計で体重の倍までは上げる


ロープ登り、ノコギリ丸太挽きといった動作を強化するには
このようんに短いレンジで強い負荷を掛けるトレをしなければならない
これだと僧坊筋、大円筋を使い易い。肩関節を後ろに引く
レンジ一杯まで動かすと、最後は広背筋自体が伸びきってしまい
三角筋後部のトレになってしまう


333 ：無記無記名 ：2007/01/15(月) 22:22:19 ID:2AXCkigI
このやり方は手幅が広いから、肩関節とインナーにそれなりに負荷が加わる。
上腕三頭筋の長頭が攣ったりする。

また顎まで上がる懸垂を先に10回以上やってから
これを仕上げ程度にやるようにしないと広背筋の脊椎付着線維が弱る。

更にこればっかりやって、普通の懸垂をサボると、
1ヶ月経ったら普通の懸垂は3回くらいしか出来なくなる。
大円筋を膨らます癖が付いて脇に挟まってしまう

多分これでテンプレは以上！

>>1乙
仕事で体重がいつの間にか４kg減ってたら、回数２回増えたよ…
たった４kgなのにデカいな…

4�`は大きいと思うよ〜

みんなチンニングした後、筋肉痛きますか？
俺は背中じゃなくて二頭ばっかに効いてる気がしてならん。

カスなんだね

>>9

弱いところが先にダメージが来ますからね。
二頭が強化されてくれば背中にくるんじゃないでしょうか。

おわってんな　このスレ

始まったばっかだよ。

昨日チンスタ来ました。
ワイドで３回しか上がらなかった。
自宅トレだったもんで背中サボってた。

だせぇ

http://www.johnstonefitness.com/all/front/m.php

http://i53.photobucket.com/albums/g62/TigerQuoll/lions/dubalioness.jpg

結構いい背中してますよ。
相当毛深いのにくっきり分かれてるのは見事
流石こいつ等はナチュラルボーンキラーだわ

>>16
勝てる気がしない・・・・どんなトレしてんだよコイツ・・・・

しょっちゅう２００キロ程度の曙クラス殺して鍛えてるんでしょうな。

しかも考えてみるとコイツ女なんだよね。

これで女かよ・・・あっけに取られて気づかなかったぜ・・・
よくみるといい尻してんじゃねーか

確かになんか色っぽいｗ

１０年くらい前のＭ＆Ｆが押入れから出てきた
シュワちゃんのチンニング理論コーナーがあり
例外なく３０キロ以上の負荷を背負いチンニングしてるひとは
巨大な背中を持ってると語ってます。
Ｋ村さん同様ナルホド〜と関心しました。
また、シュワ式懸垂、１００レプスチンすると決めたら
何セット掛かっても良いから１００レプスに到達するまでチンする
ってのも凄い。完全に１週間は背中使えなくなりそうだ。

シュワの言うこと鵜呑みにしてたらオーバーワーク間違いなし
だいたい午前と午後1日２回にわけて何時間もトレしてたんだぞコイツ

チントレはじめて8ヶ月。背中も胸も8ヶ月前と比較するとやっぱ違う。
でも今までみたいに2日置きとかで集中的にしなくなったんだよね。ただの怠慢。
今はもう毎日適当にやってるって感じ。追い込むというのは一切無し。プロテインも寝る前しか飲まなくなった。
なんかね、そっちの方が理想のソフマになってるんだよね。不思議だなー。
ビルダーじゃなければこういうやり方のほうがいいのかなー。しかもめっちゃ楽だし。

心配しなくてもわざわざカスのトレなんか誰もマネしねーから安心しろ

>>24
いいじゃんそれで。どっかのアホみたいにバカバカ筋肉付けて脳みそまで筋肉質で頭回らない、女にはキモがられる、妙にバカっぽくみえるＤＱＮよかマシ。

>>24
そんならプロテインも不要だろ くれ
>>26
吹いたｗ

オリもある程度筋肥大できて体重が増えたら
筋肥大のトレはやめて、自重と軽いウエイト、ジョギングなどの有酸素に
切り替える予定。やりたいときに懸垂とか腕立て、メニュは適当、
走りたいときに走る、超回復もきにしな〜い
とかいう生活に早くなりたい

そんな軟弱な精神で背中に鬼を宿せると思ってたら大間違いだぞ

>>背中に鬼

＝ 筋肉馬鹿 ＝ 頭悪そう（他に取り柄がないため）＝ 一緒に居ても退屈しそう ＝ もてない ＝ ・・・・

筋肥大や背中に鬼以前に、>>24や>>28みたいな
半端な妥協ばかりしてると伸びないよ。

まずはベントローで厚美清

>>24 >>28 >>30　ダイエット板へ帰れよカス

明日から荷重チン始めるんですが、怪我しないための注意点があれば教えてください

>>16
バックではめたい

チン順手１０回達成
次回から加重するぜ

仕事上週一回のトレーニングしかできない
のだが週１のトレーニングでがちむきになったツワモノいる？俺ちょっとしか強くなんないんだが
週１のトレーニングでは
強くならないのかな？
最低何回やれば強くなれるかおしーえて？

なんかテンプレではワイドはそんなに必要ないてきな
感じでかかれてますが、実際みなさんはそこらへんどう思います？

>>23
それで筋肉付いたんだから正しかったんじゃないの？
オーバーワーク気にしてカスってる雑魚多過ぎ

シュワはユーザーだろｗ
だからハイレップス重視なんだろうが

>>40
ユーザーやなくてもハイレップスが効果的なんもいるっちゅう事や。この俺のようにな

>>30
はげどー
頭は悪そうにみえるね

金剛弘というチンニングの鬼と呼ばれていた大男が殺されてしまったらしいです。
この背中は半端ないです。http://p.pita.st/?jlobilmx

これくらいは当たり前。日常茶飯事。
こういうのみるとチョンがどれだけ怖いかわかるぞ。
いずれ日本もこうなる。
http://www.nicovideo.jp/watch/sm2552050

>>43
それ、大男じゃなくて小男ね。

たしか170ないドチビだよな

ひえ〜

>>44
43の男もそんな感じで殺されたのだろうか。しかし周りは見て見ぬふりかよ・・・

金村リンチ殺人事件は893がバット持って十数人で襲撃だから
更に凄惨な場面だろうよ

コメに泥棒への制裁と書かれていたがどうなんだろ。
泥棒だったらしゃあないな。

仮にも法治国家ならリンチは許されないでしょ。
抵抗してるわけでもないのに。

キムさんは優しくて力持ちのような存在だったんですね。
これだけ皆から愛されていたなんて・・・可哀相で仕方ありません。
トレーニングで背中を大きくしただけでこんなめちゃくちゃな事をされるなんておかしな国です。

>>52
ttp://www.hsjp.net/upload/src/up15521.jpg

金とかいうやつの背中ヤバイな！
これだったらミルコとかヒョードルにも勝てんじゃない？

ミルコのミドルキックを顔面にもらって○ぬよ。もう○んでるけど。


さてここで問題です。○に入る漢字八文字を答えなさい。

>>55
八文字かよっｗｗｗ

んーじゃあ、突発的襲撃受動死、とかなんとか
日本語では難しいね、台湾あたりの言葉で的確な表現ないのか？

スレチガイ

>>4
のテンプレ全部死んでるじゃないか

チンばっかだと金みたいに猫背になることがよくわかった

葬式には浅野忠信やベッキーなども来てたらしいですね・・・
慕ってる人も多かったらしいし有名だっだんだね・
>>60
加重で６０キロだけではあんな背中になれないよ。
デッドやベントローも相当な重量扱ってたはず。僧房と首も凄かった。
前面を写してる写真あったけど、腹筋も分厚かったし、二等筋も血管走ってたよ。
ワンハンドカールも３０キロは越えたんじゃない？

＞前面を写してる写真あったけど

見たい、貼ってくれよヽ(´ｰ｀ヽ)

>>62
Kさんの後輩のブログにあったけど消えてる
見た事なかったの？
ベンチも結構挙げると思うぞ。

ヤクザいらね

にわかヤクザでしょ

ベンチは９０が精一杯だったらしいぞ
まえにどこかのスレ見た

>>66
それは絶対無い

http://jp.youtube.com/watch?v=FU1v0uSMwp0

>>39

シュワの真似してボリューム増やせば結果がでるなんて単純に考えるお前はどーせ自重がせいいっぱいのレベルなんだろ？
痛いから黙ってろ な？

>>69
お前もオーバーワークが恐くてバルクアップできない雑魚なの？

初めてこのスレに来ました今までプルダウンとチン人具は同じと思っていましたが
全く別のものと言う事が分りました。

よく公園で加重してる話を聞くけどいざやろうとしたらきついわ
やるのはいいんだがそこまでが大変
俺は10キロなんだがプレートをいちいち運ぶのがかなりきつい
マンションだから周りの目もあるし挫折しそうだ

ちょっwww
兄さん、何してんすかっwwwwww

なんて質問されても困るしなw
子供はワラワラと集まるし
ジジイは頑張れ！なんて声援送ってくれるし
公園チンも大変だよ

皆さんの体重はどれぐらいなの？

>>72
犬飼えよ。
おんぶすれば重りになる。

　　　平均的な体重（単位キログラム）
スピッツ　7
柴犬　９
紀州犬　1７
チャウ・チャウ　２７
ブルドッグ　２０
ボクサー　32
秋田犬　４３
セント・バーナード　７５ 　　

>>73
バックパックの中に入れて背負っていき、背負ったままチンすればいい。

>>76
なるほど

>>74
＞ 皆さんの体重はどれぐらいなの？

80キロ。懸垂6回しかできないよ！

俺60ｋ。20ｋ加重なら20回くらいできるよ。

>>79
＞ 俺60ｋ。20ｋ加重なら20回くらいできるよ。

最初どうやって回数増やしましたか？斜め懸垂とか？

脚後ろにまげてを高い台の上に乗せるとか誰かに持ってもらうとか？
やっぱりみんな体重の重い人はチン人グ苦手な人が多いみたいですね。

>>70
トレのボリューム増やせば追い込んでると勘違いしてる雑魚は黙ってなさいね


ところで
いままで主にブランコで加重してたんだが、
ブランコユーザーならわかると思うが、ブランコは太いし、ツルツル滑るんだよな
で、ブランコに普通のチンバーと同じくらいの太さのバーを取りつける器具を自作して使いだしたんだが、
たったこれだけのことで加重量35→40×10レップになってしかもまだ余裕が感じられる
ブランコのみでトレしてる奴は今のセットの重量以上のウエイト扱えると思うぞ

雑魚同士の小競り合いイラネ

>80
自重で6回なら、それ以降は足を補助にしてネガ重視でもう数回追い込むとか。
思い切って10ｋくらい加重してチンするとかかな・・・。
加重に慣れると自重はめちゃ軽く感じるからね、その軽く感じる状態で回数を狙う。

>>62
http://image.blog.livedoor.jp/tonchamon/imgs/e/2/e2241bba.jpg
Ｋ村さんの前面画像

で、思ったんだが順手加重６０キロもハンパネーけど
逆手でもやってたら凄いパワーだな。

573 名前：名無番長 [2008/02/01(金) 17:51:32 O]
引退して立派に仕事してる柴田氏 ボクサー大嶽氏
見立氏は金融 岡沢はデザイナー、金村氏は何してんだ 今からパクられたら
出てきてどうすんよ 盃もらうしかないんかね。
578 名前：名無番長 [2008/02/01(金) 18:17:00 0]
あいつはやくざはやれんだろ〜。筋肉馬鹿だから（笑）素手のタイマンしかできないから（笑）
582 名前：名無番長 [2008/02/01(金) 20:46:21 0]
金村化け物みたいな体してるけどな
背筋がすげええ

591 名前：名無番長 [2008/02/01(金) 23:52:55 O]
>>581金は刃物に弱いからｗスデゴロタイマンなんて温い時代は終わったんだよｗためらいなく刺せる奴が一番強い
592 名前：名無番長 mailto:sage [2008/02/02(土) 00:02:24 0]
ステゴロタイマンが温いのか。つまんねぇ時代だな。
けど素手が刃物に負けるとは限らないんだが。
593 名前：名無番長 [2008/02/02(土) 00:14:03 O]
>>592刃物を素手で取りあげられたり蹴散らされたらやばいが、
後ろからそーっと刺せばどんな強い格闘家でも終りｗ

・・・・・

>>86
逆手加重の方が楽なんじゃね？

>>85
( ´ｰ｀)ﾉ ども

>>86
雑魚は恥かくからだまってろよ な？

( ´ｰ｀)ﾉ はい

kowai

加重20k以下お断りのチンスレ

ってのを立てようとしたら規制かかってて駄目だった
ちょこっと続けてさえいれば20k加重は誰でもいけるレベルだけど、だからこそこれ以下は超初心者かカスと位置づけていいと思うんだよね
つまりカスの足切りによって実のある話が出来るんじゃないかと思ってさ
誰か立ててくれよ

まったくだな。テンプレ読めば誰でもわかるコトとか、過去スレ読めば
すぐにわかることとか平気で甘えて質問してくる。
俺も、疲れる。読んでてもホント疲れる。
いつのまにか、このスレ超初心者ばっかりになってしまった。
どうせなら最低でも加重２０キロで１０回以上できる人限定の
スレ誰か立ててくれ。
俺もパソコン土素人でスレタテわからん。

もしくは、自重で最低３０回以上できる人限定で。
誰かスレタテお願いします。

>>95
あと100年ROMってろカス

チンスレはジムもいけないガリ自重が調子こきすぎなんだよ

ウェイト板の平均マッチョはお前らの自重トレ組とは自重が比較にならんほど
重いんだからさあ

そこらへん分かってる？俺は80ｋｇマッチョだけど、加重なんてしないよ
雑魚ほど加重加重とうるさいよね

はいはいクソデブ

>>98

ラットで自重＋20k以上のウエイト扱ってるなら、ま〜多目にみて参加可ってことならいいだろ？
まさかそんくらいは余裕で引くでしょ？
じゃなかったらほんとにベンチ豚やん

ベンチ200ｋｇのたけぽん
ベンチ170ｋｇの２６歳
ベンチ140ｋｇのオレ

スーパーバルクのマッチョ３大天皇のコメント

「チンはするけど加重チンはしない、自分の筋肉が加重プレートなのさ」



さて、話を戻して　「加重20ｋｇ以下お断りのスレ立てようぜ、コレ以下はカス」


ん？なにかおかしいね？


カスなのはウェイト板３大天皇か、それともお前らなのか、どっちだと思う？

２６歳は自重も加重も両方やってるだろ
たけぽんは今までベンチ以外殆どやってこなかったから
単に背中が弱くて加重したくてもできないだけ
お前知ってて言ってるだろ？

最近あちこちのスレでワザと突っ込み所を盛り込んだ文章を
書いてる節があるが何が狙いだ？

取りあえず勝手に立てて1人で仕切って実のある話しててくれ
そんでこのスレには2度と来るな

規制かかってて立てられねーつってんだろ
加重できないからって臍まげんなよ

結局後輩の広がりはワイドが一番なんだよな？まだ五回しかできない

俺も5回くらい・・
効いてる感があんまない

俺は2回しかできないよ

背中に肉付いてきたけど厚みが増してるだけで
横に広がらない。。。

やっぱワイドだと みんなそんなもんか。
俺も足ジタバタさそて5回だからなー。
ワイドで20とかできるやついんのかな？

マジ喧嘩動画
http://www.youtube.com/watch?v=MG8ieVpDgfg&feature=related

>>110
素早すぎだろ
瞬発力すげぇ

>>108
懸垂何回できるようになったかな？えへへ

>>104
過重チンニングしか認めないってスレがあるのにこんな所に居るお前がおかしい

>>112
順手肩幅は連続で１１回できるようになった
１１・７・５
その後逆手　７・４・４
ナロー加重（１０ｋｇ）パーシャル　５・５・５

懸垂歴２ヵ月半、体重７５ｋｇ
最初は一回、チートして二回がやっとだったけど伸びた　

>>10すげぇーﾀｲﾏﾝだな

>>113
うっせー馬鹿
カスはレスつけんなカス

>>114肩幅って後背に効きにくくないですか？

>>114
いーな！おいら80キロだが6回から増えないから今斜めしてたりしてる。早く10回できるようにおいらも頑張る！

今日初めて荷重懸垂したけど25kgx1でした
本当ショボいです

>>118
何で負荷が軽いのやってんだよ。
ネガティブやればいいだろうが。

おまえら自重もろくに出来ないクセに一人前に広背とかいってんなよ恥ずかしいから
筋肉ってのはな、10のうち8の力を出すときその部位が8の力しか出さないわけじゃない、その部位の筋繊維の8割しか使われないんだよ
つまり広背自体を使うことさえ出来てないからカスがいくらかっこつけて広背が〜なんつったって噴飯モノなんだよカス
だいたいそんな低いレベルで〜が何回しかできな〜なんて書いてて恥ずかしくねーのかよ
できねーなら出来るまで黙ってやれよカス
おまえらアレだ
ダイエット板の糞どもとおんなじだ
ほんと糞だね
ウエイト板じゃなくてダイエット板でやれ
お似合いだぜ

夜は最近お気に入りの東中野のゴールドジムで
ウェートトレーニング。昨日は背中を鍛える日で
（やっぱり背中が大事です！）ワイドグリップの
加重懸垂を２０キロで３セット、１５キロで２セット、
１０キロで１セット。あとマシンを使ってロ−ウィング、
綱のぼり、デットリフト。最後に拮抗筋である腹筋を軽くやって終了。
http://nagata-win.seesaa.net/

オリンピックレスラー永田克彦のトレーニング。

また〜みてえになりてぇ〜か？
ほんとカスだな
ｶｽｶｽｶｽｶｽｗｗｗ

何か嫌なことでもあったか、会社で

過重チンスレではついて行けないのが分かって困ってるんだろ

>>124
会社なんか行ってるわけないだろw

ヒョードル懸垂

加重１００ｋｇでできる人がいるとは聞いた事ありますが、連続で１０回くらいできる人は存在するんでしょうか？

（；●´З｀●）僕はデブじゃない…

自重85kgｼﾞｭﾝﾃ12回逆手16回

ぜひ背中を見てみたい

肩怪我してから全然ダメ
怪我から復帰してトレ続けてるのに全然戻らない
マッスルメモリーどこだよ

逆手ナローパーシャル20＃15＃15
体重75キロのガリだがこのぐらいできないとダメだよね。
チンはじめて２ヶ月ぐらいだけど過重した方がいいのかな？

フルレンジでやれ

>>132
バルクは比較的早くもどったが
筋力は時間かかったよ　＞マッスルメモリー

ワイドってスッゲー腕が疲れる
背中にはこない・・・
やり方がマズイんだろうか

ワイドで鉄棒を胸につけるのは一回も出来ない
ノドまで上げて限界で
可能なのだろうか

>>136
加重してる？自重でだめならやり方が悪いかもね


ってか背中に上手く効かせられないのに加重してる人いるけど意味ないよ
腕ばっかり疲れてくるはず腕の筋量も大事なんだがまずは自重で背中への効かせ方を覚えた方がいい

この加重プレートは何キロぐらいだと思う
黒い小と赤い大と黒い中に見えるんだけど
http://news23.jeez.jp/img/imgnews30557.jpg
http://news23.jeez.jp/img/imgnews30558.jpg

40kgぐらいじゃないの。

ドアジムみたいなのを自作出来ないかと試行錯誤してるんだが、何か参考になるような資料ないかな？

ちなみに借家なので、釘やネジを壁に打ち込む事は出来ない。
庭もないし部屋も狭いので単管などで鉄棒みたいなのを組むのも無理。


実際にドアジムって使ってる人いるのかな？？

みんな、どこで懸垂してるの？

おいらは自宅の単管パイプや室内のぶら下がり健康器、ドアの縁ほか
公園の鉄棒やウンテイ、人目につきにくいＨ鋼やＬ鋼で懸垂しているよ。

ジム行けよ・・・
いや、煽りとかじゃなくて
マジメに。

ジムに行って何するの？
金だけかかって時間の無駄だから家とかでやってる

恐ろしくモチベーションが下がってる
夏は暑くてやる気にならない。チンニングだけならいいけどスクワットとか
腹筋とか超めんどくさい。夏は汗かくしなあ。
肩は痛いし
筋トレ自体メンドくなってきた
冬だけ筋トレにしようかなあ

家でどうやって懸垂するの？

>>147
想像力の欠如したゆとり世代は黙ってジムに行けばいいよ。
それで解決。




ｗ

全身を満遍なく鍛えたいならジムがいい。
自分で環境揃えて維持すること考えたらジムの方がよっぽど安いし便利。

↑同意
懸垂ごときは安い市営体育館でも出来るし

金は問題ないけどわざわざ施設まで行く時間がなぁ…
だったら通勤帰りの公園でやるのが楽。贅沢な悩みかもしれんが

>>149
維持するのに金かかりますか？

>>151
自宅から遠い場合は確かに時間がもったいないね
でも公園だとチンはできるけど全身は無理だよね

>>152
ある面積を長期間占有するわけだから金に換算したら結構になる
あと部屋の掃除が大変になるとか、床等が傷付きやすいとか、金に換算できるもの／できないもの諸々のこと

置く場所さえ確保できれば、SSのパワーラックとバーベルで
かなり安上がりに全身トレーニングできる。
浮いたジム代はサプリに投入。
わたしゃ6畳一間の鉄筋マンションでやっとるよ。
もちろん真夜中とかは無理なので、早く帰れた人か土日祝に限定されちゃうが。

>>154
６畳一間にパワーラック。
生活の全てをウエイトに賭けてるんならそれでもいいかもしれない。
でも多くの人はそうじゃないわけで。

チンスレ急に人が居なくなったな

山本KID人気で保ってたようなもんだしな

>>154
＞早く帰れた人か土日祝に

「お帰り。おれとあいつは今日早かったし、代わりにトレやっといたぞ。」
「おう、さんきゅー。」

みたいなのを想像した。

ジム代
5000円／月 x 12ヶ月 ＝ ６万円
微妙だね

>>154
SSのパワーラックってこれのことでしょうか？
http://item.rakuten.co.jp/strongsports/b17/

>>154
ハムストリングも可能？

>>159
ジム代月5000円て裏山しいぞ
おれの通ってるスポクラは13000円近く取られるorz

うちは5.5畳の洋間にパワーラック、パラレルチンニングバーを設置してやってるが、
ジムへ通うよりはこっちの方がいいよ。
だってジムの器具は他人の汗がキモイし。ジムでやってる人って、キモくないのか、不思議だ。
あと、人がうじゃうじゃいると人酔いすると言うのもある。

チンニングしてディップスしてぶら下がり腹筋して
買ってよかった今日この頃

5.5畳なんて狭いとこでヘコヘコやってるほうがキモい・・・

うちのジムではマナーとして器具使い終わった後汗ふき取るよう決められてるけど、どこもそうじゃないの？
それでも嫌だとしたら、失礼だがちょっと潔癖症じゃね？

加重40kgくらいになってくるとやる前躊躇しないか？

確かにオッサンの汗は嫌
自分もオッサンなら我慢するかもしれないけど
若い俺の綺麗な体にオッサンの汁がつくのかと思うと萎えて力が入らない
ジム行ったこと無いから分からないけど特にフラットベンチとか
共有したくない

前にベンチ台汗でべちょべちょにしてそのままにするスキンビルダーマッチョがいて、俺はそれを見てスキンマッチョに見せんばかりにベンチ台を拭く。アルコールスプレーも使ってね。

普通に「次使うんでちゃんと拭いてくださいね」って言えばいいじゃんよｗ
喧嘩売るわけじゃないんだし
嫌味ったらしいな〜

>>168
ジムはかなり汚い！

しかし汚れていく自分を追い込み、そのあと風呂で全てｷﾚｲにする(^O^)
これが気持ちいい

>>171
ジムのシャワー室は隣から茶色い物体が流れてくる
ホモ２人がやる前に直腸洗浄する場所
こんなの常識だろ？

若い俺の綺麗な体
↑
キモイ奴だな。
俺はお前が使ったものは気分的に絶対に使いたくないな。

7

一年振りにチンニングしたいので戻ってきました。
ガリガリですが、よろしく。
ちなみに体重５５キロ('A`)

俺は総合やり始めてからヒョードル真似てチンまた始めたから、このスレ在住するわ

在住ｗ

ｗｗｗ

頭悪いな〜

超ワイド順手高速パーシャルエビ反り顎出しチンニング
１５＃１２＃９

>>2CH小学校２年３組ガリヤン

住民票もこのスレにうつしとけよアホ

＞このスレ在住


やばいっツボったｗｗｗｗｗｗ

おっさんの汗はイヤだが若いと良いっ事は
若くてイケメンなＢＯＹなら汗がベンチなどに付いてもイイってか？
ナルな奴ばっかだな

そんなんあたりまえやん。

片手チンてちゃんときいてるか実感できんのだがどうなんだろうか？
俺のフォームや意識の仕方が悪いのか？
腕ばっか痛いんだが

↑
お前、片手チンなんてできないだろう。

ガリヤン懸垂うｐして

文章だけで鳥肌立つよ
344 名前：名無しさん＠八周年[] 投稿日：2008/03/26(水) 20:57:01
数年前、国際フォーラムに「人体の不思議展」を見に行った。
そこに展示されていた遺体は妙に新鮮で生気があるように感じられた。
俺は格闘技をやっているので「結構鍛えられたいい体してるな」という感想を持った。
そりゃそうだよな。 気功で鍛えられた法輪功学習者の遺体だもんな。
俺が「結構鍛えられてる遺体だよなぁ。筋肉とかバランス良過ぎだろう」
と言ったら、一緒に行った中国人が 「太極拳だね」と言っていた。
俺はその当時、意味が分からなかったら「ふーん」と流したんだが、今ようやくその意味が分かった所だ。

534 名前：名無しさん＠八周年[] 投稿日：2008/03/26(水) 21:59:42
八ヶ月くらいの胎児を身ごもった女性もあったと思うけど、あれも法輪功の人って聞いた。
生きたまま血管に薬剤注入されるとか．．．可哀想で、人体の標本展と聞くと鳥肌が立つ。

555 名前：名無しさん＠八周年[] 投稿日：2008/03/26(水) 22:08:17
http://jp.e←くっけて→pochtimes.com/jp/2006/04/html/d99548.html
生きた人体から臓器摘出―中国大陸病院の証言録音
------------------------------------------------------
質問：法輪功学習者のものはありますか？
医師：ここにあるものは、すべてそうです。

だめだ吐き気してきた http://mamono.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/←くっけて→1206527320/706
「http://www.jintai.co.jp/outline02.html」→まさに21世紀のホロコースト
↓黒幕は先月に死んでたんだね。（こいつが中国から人体標本を仕入れてた張本人）
http://la-chansonet.com/CagazeFiles/hitorigoto08022.html
法輪功修練者を迫害・拷問する中国当局 http://shupla.w-jp.net/datas/movie/FalunDafa_PleaseHelpUs.html
http://s2.muryo-de.etowns.net/~china/
【臓器狩り】人体の不思議展と法輪功
http://hobby11.2ch.net/test/read.cgi/occult/1209168696/1-100
【中国】超リアルな人体模型に子どもたち唖然　人体の不思議や健康と病の問題に直観的に迫る「人体標本展」―瀋陽[04/27]
http://news24.2ch.net/test/read.cgi/news4plus/1209353111/301-400

片側に寄ったチンポだろ

http://p.pita.st:80/?m=sui6k4rj
29歳　169cm65.5�`体脂肪率12.4%胸囲97ウエスト71上腕32前腕29
格闘技通信の広告の通販で18000円買った
チンディップスラックでの懸垂歴10ヶ月半

一ヶ月前とたいして進歩していない・・・

トレーニング日は火曜日と土曜日の週2回約90分
加重5キロで6回を6セットのあと　自重のみにして
逆手ワイド懸垂8回4セット　ディップス12回4セット　
順手極ワイド懸垂4回4セット　順手サムレスグリップワイド懸垂5回4セット
バーチカルニーレイズ30回4セット　10�`鉄アレイ2個リバースダンベルランジ24回4セット
10�`鉄アレイ2個ダンベルショルダープレス20回4セット
腕立て12回2セット

でやっとります

逆手ワイドやめな。デメリットのほうが多くて勝ちあるテクとはいいがたい。

ナロー自重逆手で20回できた 連続100回目指す

↑
それくらいの重量なら１日おきにやらないと。
しかも、回数やセット数よりも効かせる事に重点をおくべきだ。
効かせながら限界まで思いっきり追い込んで１セットでスパッと終わる。
そうすれば休みながらでも３０分もかからない。
筋肉痛もバリバリくる。
ちなみに効かせるというのは意識しながら少しゆっくりと丁寧にやるという事だ。
ゆっくりとやり過ぎてたら逆に体壊す。

↑は>>189へのレス

>>192
ある程度カロリーも消費したいので
あと肩や肘を痛めないようにフォームには気を使っています
稼動域は限界まで広くとってやっています
週2回くらが仕事にも影響が無くていいかと思っています
土曜日は休日出勤が基本入りますが　土曜日は職場の全員定時あがりが基本で
火曜日のみトレーニングのために定時であがることを許可とっています
一日おきに定時で帰るのはまずいし
ただトレーニングは試行錯誤の状態です
今まで低回数で15セットくらいやってたんですが
今は各種目基本的には4セットに減らしトレーニング時間も3時間してたのを90分に短縮しました

あと今トレーニング中です

マンネリのオナニートレーニングってことに気付いてる？

とりあえず　セット数をやたら沢山やり
トレーニングを長時間すれ良いという

トレーニングを「量」を沢山やれば良いというものではないのはようやく理解した
トレーニングはやはり量でなく　質なのかな？

>>194
都合問題があるのか。
まあ気長に頑張って。
２年くらい経てば十分成果はでると思うよ。

自重トレしか出来ないダイエッターだろ
わかってやれよ

>>196
俺も昔は週３で２時間ずつやってたからね。
仕事やりながらはきつい。
たとえ週２でも９０分もやってりゃ絶対飽きるよ。
長くやる為にこそ質を重視してスパッとやめないと。

とりあえずトレーニングは一生続けるつもりです
やはり適度にやるのが　長く続けるコツかなとも感じだしたので
トレーニングの頻度を週3回　3時間づつから
週2回　約90分に頻度と時間を減らしました
セット数も限界までやってたのを　各種目基本的は4セットで切り上げるようにして
そのかわり1セットごとの質は最大限にできるように集中するようにしました

あとチンディップスラックでのトレーニングをしてから
テレビゲームを全くしなくなってプレステ２本体とゲームを全部売ってしまった

結局時間はかかってもそのやり方で筋肉つく事は間違いない。
俺は加重懸垂５０ｋｇ目指してる。
お互い頑張ろう。

>>189
前も見せて

チンニングって
背中だけじゃなく大胸筋にもかなりくるじゃん
なんでだろ…

ｇｇｇｇ

dfdfa

リネールすげー！

>>206
あの体はやばいよなｗ

どこのチンスタが質がいい？

超ワイド順手ビハインドネック過重１０キロチンニング
１０＞８＞６

体重７５。順手ワイド自重エビ反り顎だしチンニング２０＞１６＞１３

>>210
エビ反りって懸垂してる途中で元に戻っちゃわない＿？
ずっと反ったままで懸垂できるの？

>>211
ちゃわねーよ！！

>>212
ちゃわねーのかよ！！！

>>211
上がるときにエビ反りになるんだよ。
追加
順手ワイド過重１５キロビハインドネック顎だしチンニング８＃５＃５
逆手ナロー超高速過重１５キロチンニング１０＃７＃５

エビ反りでワイドビハインドネックなんて可能なのかｗ？
肩関節ぶっ壊れそうなイメージだけど

何年かけてそこまでできるようなるんだ

体重８５ｋｇで逆手１回。

体重85kg、加重30kgで海老ゾリチン5回。

>>218
海老反りチンチン？

うちのＦＲのチンスタでエビゾリすると
おちんちんが補強バーにひっかかる

やっと90kg自重6回できるようになった

(･ω･)auの人これどう？
http://aumall.jp/item/98488809?sk=mpugpfz2z6k0fy5z14k1s4

>>220
俺のＢＭのチンスタでもひっかかるから
お前のチンコがでかいわけではないぞ

ＦＲのﾁﾝｽﾀでは１０回位しか出来なかったけど学校の鉄棒だと１８回出来た
やっぱり動作中にガタツキまでは行かないけどシナリがあると回数が落ちるね

やっと総重量１００越えたぜ。

>>220、223
チンニングは勃起がおさまってから！

>>224
マジ？
俺もＢＭのチンスタだけど、たぶんＦＲのチンスタとものは同じでよね。
やってる最中に前後にバーが揺れるから最後の方腹筋を使って整えてる感じになるｗ
おれも　１０回だよｗ
鉄棒だと１８回できるならうれしいな〜

チンニングオナニー略してチンニーか。

>>227
できねーよｗ

ちんちん保護しないと外れるよ

俺のティンティンロングごんぶと鉄筋作りだから、補強材ぶち破って壁に突き刺さりそうだよ。

(*´･д･)(･д･｀*)ヘー

プロのビルダーで積極的にチンやってるのってクリスカミアーぐらい？
他に誰がいる？

須江とか。

ドアジムって日本じゃ売ってない？

>>232
( ´;゜;ё;゜;)=3ﾊ はぁはぁ。

>>227
マジ。ﾁﾝｽﾀだと７回目位からキツクなる。なんかシナリのせいで身体を安定させようと意識が他の所に行って腕とか脚が凄く疲れるけど鉄棒だと凄くスムーズに尚且つ背中にしっかりと効かせられたよ

>>224>>227
がたついたり、しなったりした方が回数上がるよ。

超ワイド高速エビ反り顎だしチンニング
２０＃１６＃１５

>>224
懸垂のやり方がおかしい。

まぁ待ちなよ
器械体操の鉄棒のしなりとは違うんだし、土台からガタつくのはやっぱ回数減に繋がるんでは？
俺は公園鉄棒でしかやったことないけどね

加重チンニングしてる人に質問です
鉄棒にぶら下がってる状態から懸垂で上半身を鉄棒の上まで挙げる（前回り出来る状態）ことは可能でしょうか？
体重プラス何キロ加重できれば、上記の動作は可能でしょうか？

http://jp.youtube.com/watch?v=UD2QNs4iIiM

マッスルアップのこと？
これは体の使い方さえわかれば自重10回レベルでもできちゃうぞ。

>>243
了解しました
練習します

懐かしい
中学の授業でこれが出来たら問答無用で５をつけると言われ頑張ったなぁ
高校受験の内申にかかわるから頑張ったけど学年で誰も出来なかった

>>233
ジョニジャク、ジェイ。

マッスルアップは体の使い方分からないとできないよん。
ある程度の基礎ができていれば、補助つかって練習するとすぐできるようになる。

>>240おかしくないと思うけど…やりにくい台からやりやすい台に変わるだけで全然違うよ

じゃあ俺の体育成績は５だな。決定。
ふひひ。これで体育大学に推薦してもらおう。全学期体育オール５。
先生に言おう。

マッスルアップ一回で５もらえんのか？
やっすい５やの・・・マジでよ。

>>249
体育大学は止めとけ、といいたい。

中学の頃、俺は蹴上がりが出来なくて懸垂から直接上がったら怒られた。

じゃあ俺も体育５もらえるやないか
部長に言ってこよう

体育教師って体鍛えてんの？

いや、高校生じゃなく中学生だよ
出来た奴は俺のいっこ上で黒い弾丸の異名をとるシマダだけだった

何だ嶋田君かよ

ああ嶋田くんか。
高校へは進学せずに相撲取りになったよね。
たしか前頭筆頭までいったんじゃなかったかな。

できても>>252の様に怒られたら嫌だなｗ

俺も中学校の頃同じようなこと言われたな
結局できたのは運動神経が抜群にいい奴一人だけだったが

ああ、あの嶋田か。
早く500円返せや

体重軽かった頃は出来た
今は出来ない
島田君すげー

いっｗｗたいｗｗだｗｗれｗｗだｗｗよｗｗｼﾏﾀﾞってｗｗ

チンスレで嶋田を知らない奴がいるとは
嶋田もまだまだだな

嶋田さーん

俺、嶋田じゃないけど中学の時できたな
今じゃ効かせグセがついて普通の懸垂ができないw

鉄棒にぶら下がるだけでも前腕って鍛えられる？

30k×10
30k×10
30k×8
30k×6
30k×6

ﾌｰ昼休みのちょっとした時間に背中と語り合ってきたぜ
夕方からはﾗｯﾄ・ﾍﾞﾝﾄ・ｹｰﾌﾞﾙその他諸々で
広背&僧帽と愛し合う予定だぜ

学生さんかい？

社会人なら仕事にもよるけど、さすがに汗だくでちょっとヤじゃないか？

嶋田君、幕内力士だったのに知らない人がいるとは
相撲ってあまり人気ないんだね。

でも今はIT業界の異端児だからな。
変わるもんだな〜

懸垂でサイクル組んだら今まで停滞してた重量をあっさり軽く感じるようになって記録伸びた。

チンサイクルの詳細ｋｗｓｋ

普通のサイクルトレーニングだよ。
週１、６週くらいで徐々に重くしていくっていう。

ドアジムとかパワーチンアップって普通のドアで耐えられるのかな？
賃貸なんでドア破壊は絶対に避けなければならない

>>274
まったく耐えられない。
あれは海外の無駄に頑丈なドアでならできる技。
日本のドアでやるならぶら下がり健康機のほうがよっぽど丈夫。

どうもです
ドアとか出っ張りにぶら下がったらミシミシいって不安でした
買わなくてよかった・・・

肩が痛くてパラレルの懸垂しか出来ない。
やらないより、やった方がいいよね？
ちなみにＢＭのチンスタです。
背中の拡がりは得られるかな？

ローイングとかに切り替えた方が良いと思う。
無理してやると一生のこるよ。

>>278
いや、パラレルやってるうちに肩も改善されるかもよ。

私の場合寝返りするとすぐ痛くなるぐらい肩が逝かれてたけど懸垂
やディップスやってたら直った。

>>279
あんた鬼だなw

レスありがとう。どちらが良いのか…ｗ
やっぱり様子見ながらになるのか。
調子悪い時はロウイング系にして良さげな時やるか。懸垂のパラレルとワイドでは利く場所違うの？

違うよ。パラレルは大円筋の負荷が強まる

アート工房のVバー購入してやってるけど肩、二等、背中の中心に効くね。前腕も
柔道家の柔道着懸垂みたいな感じかな？
格闘技やってる人には、柔道着懸垂やVバー、ロープみたいにサムレスじゃない握りでやる
方が良いのかもね。ヒョードルも懸垂サムグリップでしてたな

皆ありがとう。大円筋に利きやすいのか。
エビゾリ含めとりあえず調子の良い時に出来る限りやってみるわ。

過疎ってんなと思ったら本スレこっちかよ

>>274
>>275
三方枠のタテ枠上部に荷重がかかるようにセットすれば大丈夫じゃないか？

あ、パワーチンアップは無理だけどね。

ttp://www.nicovideo.jp/watch/sm3047799
米軍特殊部隊の懸垂。
みんな結構ガタイいいのに高回数こなしてるようだ。

>>287
ウェイト板のマッチョたちはバルクはあるけどスタミナないから絶対は入れないな

背中(ﾁﾝﾆﾝｸﾞ)の日は一番キツイのに一番追い込める。
だが最近エラの部分の筋肉痛がこねー！
ネガティブもあんまやり過ぎないほうがいい？

あんまり筋肉痛に拘らなくてもいいんじゃないかな

ワイドの時は引き上げた時に肘を背中の後ろに引いて
後背を収縮するようなイメージだよね。
肩幅くらいの時って、引き上げた時に肘が体の前にあって後背が
収縮されてない状態がいいのか、それともワイドの時みたいに
やりにくいけど肘を引いた方がいいのかな？

>>287
浜辺ランニングシーンでアッー！
こんな凄い体で高回数チンやディップス出来る奴らには勝てそうに無い。

ヒョードルやタイソンなど、トップアスリートは
ヘビー級でも自重トレも高回数こなすからな

日本人の競技者だってやってるだろｗ
なんか肥大させるのが目的のビルダーとごっちゃにしてないか？

http://www.xfit.jp/index.php?option=com_content&task=view&id=183&Itemid=59

「背中と肩のトレーニングは大好きだ。総合格闘技では引く動作が多いから、背中のトレーニングは非常に重要だ。チンニングはおそらく最高のエクササイズだろう」

公園で懸垂やってるけど
ワイドでやると12回×2が限度。
それから休憩入れてもう一度12回×2をまたやるけど
どうしても12回以上連続でできない。どうしたら回数が増やせるかな？

>>296
とりあえず15�sの加重を。

>>296
１０代〜２０代だけに通用する方法だけど
１２回を限界までやって次の日（筋肉痛になってるのがりそう）から休んで筋肉の回復を待つ
７８時間で切れた筋組織がほぼ回復するのでそれでまた懸垂をしてみる
すると以前よりずっと楽に懸垂できると体感できて今までの限界を裕に越えれるだろう

チンニングよりラットプルマシーンのがダイレクトに背中追い込めて
バルクアップも速いですよ。

>>298
なんで30代の漏れには適用しないの？

>>300
筋肉の超回復って若いほど効力あるからだ。

俺も30代だけど１週間が理想だと思う。

他の部位が無ければ
１日置きにチンするのが理想

俺はディップスもやってるから3日おき

超回復のスピードって１０代も５０代も同じと聞いたぞ

というか12回程度の負荷で超回復なんか発生するの？
超回復なんてもっと高いレベルのトレじゃないと発生しないと聞いたが

３０代中盤から成長ホルモンが少なくなるからなぁ
筋トレで破壊された筋肉は回復しても元に戻るだけで肥大はしないだろう

肥大はするよ
ただそのスピードが遅いだけ
筋肉痛も翌々日のが強かったりする
これは年齢なので致し方ないね

そういや、爺さんから始めたボディビルダーいたな

ステ打ちまくりのロニーでさえ４０歳で身体が縮んだ
やっぱりムリだよ４０歳から肥大するのは
筋力はつくけどね

筋肥大って発想がもうなんて言うか・・。

>>310
４０代からでも５０代からでも筋肥大するよ。
若いときからステ打ちまくってたたひとはそりゃあ収縮するだろうけど。

ちんちんを肥大させるにはどうしたらいいですか？

>>310
一度大きいジムを見学するといいよ。
5､60代の普通の人で君の倍くらいでかいトレーニーが沢山いるから。
40過ぎたら筋力はついても筋肉が縮むというんなら50、60代になると
普通の人に戻るはずでしょ？

維持してるだけっていうかもしれないけど、細胞は入れ替わるんだから、
筋肉がつかなかったら追い付かずどんどん小さくなるはずでしょ？

高いジムは行けんなあ

>>314
バカじゃねえのwww
５、６０大なんてくそ。負けるわけねえじゃん。

>>316
アメリカ人、６７歳のアームの選手。身長もデカい
現役の若い選手にも勝ってますけど
http://image.blog.livedoor.jp/armwrestling/imgs/5/7/57347ed5.jpg
http://image.blog.livedoor.jp/armwrestling/imgs/3/b/3b587fe7.jpg
オマエこの人と喧嘩して勝つ自信あるか？

↑なんでお前がえらそうなの？

文盲の多いスレだな
まぁ板的にしゃーないとおもうけど

>>317
あるよ。総合やってるし、アームやってるやつに負けるかよ。一撃だよ

お前らﾁﾝﾆﾝｸﾞスレでやりたい放題ﾀﾞﾅwwwwwwww

>>317
でけえｗワロタｗ

>>320
ネットじゃ何とでも言えるからなー

金無いから健康計画のチンスタ買おうと思うんだけどどうかな。

そこまでいう奴がどれほどのものか動画うｐ期待だなこりゃ

>>324
明日まで待てよ。逃げねからよ。
決して動画じゃなくてもいいか？とりあえずコテ付けとくからな。

逃げたらチンポ切り落としてうｐしろ

>>323
モリヤのにしとき。

モリヤの西時
従業員？

モリヤ、web売り切れだけど
どっかで買えるの？

懸垂なんかどこでもできるよ。公園のブランコとか電柱の足掛けとか。金ばっか使わねーで頭使えよ。

人目なんか気にしてたら
なりたいのにもなれないぜ！！



知らないけど

>>296
普通にやってれば上がるよ。
特別なことは何もする必要なし。但しすぐには上がらないから気長に継続しなきゃだめ。

>>303
ほぼ同意。
毎日でも可。筋肉痛があるうちは休んだ方がいいが、慣れれば筋肉痛は起こらなくなる。
でも筋力アップはする。つまり筋肉痛と超回復は関係無し。
実際ベンチプレッサー達は毎日ベンチプレスをやってる。

>>305
ほぼ同意。
超回復のスピードは不明だが、４〜５０代のトレーニーの実力は実例が物語る。
パワーリフティングの世界チャンピオン伊差川浩之は５０代で自己記録を更新している。
片川淳は４０歳でボディビルを始めて１０年でＭｒ日本１２位になった。

>>332
ほぼ高卒。
または中退。

>>310
ああいう人らって、結局減量も平行してやるわけだからやっぱ年取るときついっしょ
ただトレーニングだけってんならある程度は体でかいまま維持できそうな気がするけど。

体絞ってて>>317見たいなのだったらまじでばけもんだろｗ

>>317はもはや才能だな
デカすぎてﾜﾛﾀ

>>333
ちがうだろ
どう考えても中卒だよ

>>335
写真見ただけで、何故でかいとわかるんだ？比べるものがないと。

>>337
そうだよな！隣にタバコの箱を置いてもらわないとわからんよ
これだからトーシロは困る。

>>337
比べるものは無くても各パーツと全体の比率を見れば
でかいかは分かるだろ。

まさかでかいと言うのが身長のことだと思ってるんじゃ
ないよな？

>>339

身長も含むだろ、145cmでマッチョでもデカイとは言わないでしょ

おまえらどうしようも無い議論に忙しいな。
ちなみに俺もデカイと感じた。
無意識の内に隣に並んでる男と相対的に見てしまってるんだろう

素直にデカいと感じ取れないヤツは素質がないのさ
嫉妬は見苦しいからやめな

>>340
デカいを身長だと言うような子はスポーツ板や格闘技板には
来ない方がいいんじゃない？

芸能板で「アンガールズってデカいよな」「もこみちデカい
なー」とか書き込んだら？

１90近いもこみちやアンガールズは
タイソン（180cm)やヒョードル(182cm）より遥かにデカイ

だが骨格がショボすぎるだろ

タイソンやヒョードルの半分くらいしか重量ないだろ。

それはデカいじゃなくて高いだろ
一般的にいうデカいはある程度身長があるうえで筋肉または脂肪がある人に形容される
このある程度ってのが人によって基準が違うから難しいんじゃないかな
例外としてヒョロくても２ｍ越すような規格外はデカいに分類される場合もある

で、一日待ったんだが>>325はマダー？

チンニングする場所が近所にないんだけど逆立ち腕立てでチンニングの代わりになりませんか？

>>348
アンタバカァ？

>>348
可愛いなお前、しゃぶれよ

逆立ち腕立てで腹筋しろや。

>>347
多分みんな期待してないだろうから
そっとしておいてやれｗ

芸能人が懸垂ラストレップでどんな表情するか？ってのやってるよ
意外とみんな出来ないモノなんだな

誰が何回できてたのか知りたい

>>354黒田アーサー、マイケル富岡、ジャガー横田、ボビーオロゴン、仲本工事､インリン､あとは忘れた。男性で３〜４回。一番懸垂らしいフォームのボビーは５回位だったと思う

ジャガー横田何レップできた？

>>356アンダーグリップで３回出来かねてたよ。
２､５レップってとこ

逆手で２．５回ってことは順手で０〜１回てとこか
意外にというか全然できないんだな
プロレスラーなのに・・

>>358
１発目から顔もかなりキツそうだったなー
ボビーも体重があるけどさすがに１０回位は行くかと思ったけど意外に…
インリン様は０回ｗ

とっくに引退してるだろｗ

初めて書き込みさせてもらいます

私は昔から懸垂が苦手で７回位しか出来ません(順手)
この７回もある意味インチキかもしれません 上体を上げて完全に下がらないまま２回目を始めてるからです

完全な懸垂なら１回やるのが精一杯かもしれません

なにか良いアドバイスを頂けたら幸いです

基礎は出来ていたつもりですがやはり回数がこなせません

指立てなら親指１本で５０回以上できます

親指を除く３本指立て(人指し指 中指 薬指)なら１０回以上できます

ダンベルでリストカールやリバースリストカールもやっています(４キロ)

体型は１７５センチ 体重８０キロ

胸囲１０７ ウェスト７８ ヒップ 計ったこと無し
ちなみに前腕囲は３４センチ(力を入れた状態)

アドバイスお願いします

>>361
前腕が太過ぎなのが原因。

返答ありがとうございます
前腕囲をアップするために懸垂を始めたんです

ちなみにダンベルを使ったリストカールやリバースリストカールも最近始めました 前腕囲アップのためです

私は懸垂を行う為の基礎が足りないのでしょうか？

私のレス見て分かる人は分かると思いますが空手をやってます

腕立て伏せ(拳立てや指立てを含む)や腹筋は５００回以上こなしてます

一般の人より多少は基礎が出来ているつもりでしたが結果は散々です

素質が無いのでしょうか？

>>363
お前はちょっと一般人とズレた感覚もってるな

なぜですか？

ちなみに前腕囲アップに良いとアドバイスしてくれた方はアームレスリングをされている人です

その方は指懸垂や片腕での懸垂もこなせるそうです

空手は関節を伸ばす筋肉だろ。懸垂は関節を曲げる筋肉だろ。

俺は力を70キロで力を入れたら前腕35センチあるが懸垂は20回は越える。
よって前腕囲は関係なし。しかし前腕に効かせたいなら懸垂よりデッドをすすめる

腕立てが無限に出来たって上腕二頭筋のトレーニングじゃないだろ。

旨く伝わらなかったみたいですね 空手は趣味でやってます 前腕囲アップの為にやっているのではありません

そもそも懸垂をやろうと思ったきっかけはアームレスリングのチャンピオンと勝負して引き分け(結果は負けに等しい)たからです

それまでアーム＝腕相撲の英語位にしか思っていませんでした アームの世界には技や駆け引きといったものが存在するのです

私の力不足の原因は前腕だと思い懸垂やダンベルを使ったリストカール等を始めた次第です

懸垂で前腕筋群鍛えるのはチョッチ遠回りだろ。

そもそもアームは前腕だけでなく胸、背中なども大切な要素。前腕だけ鍛えてもいみなし

何のためにトレーニングするのか明確にしないと
前腕囲アップの為に懸垂するのか
アームレスリングで勝つ為に懸垂するのか
それによって懸垂のやり方も変わるだろ

アームレスリングで勝ちたいなら
前腕より上腕二頭筋鍛えるべきでないか
ハンマーカールとか捻りが入る種目
懸垂はその補助でやれば

>>361
単純に背中の筋肉が足りてないんだと思う。
腕立てとかリストカールとか背中使わないトレばっかりじゃん。デッドも背中の
下の筋肉だから懸垂にはあまり意味が無い。高重量のワンロウとかラットで
背中の筋肉つければいんじゃないの。それでできないんだったら懸垂のフォームがおかしいとか。

空手の人って背中強いもんじゃないのか

もうアームスレいけよ

結局は素質みたいな感じですかね 懸垂は昔から苦手だったんですよ

アームの世界に入るつもりはない ただ次は良い試合をしたいそれだけです

最後に質問なんですが懸垂で握力がアップすると思いますか？ またアーム繋がりで申し訳ありません

懸垂を極めたみなさんの握力の数値等を教えて貰えないでしょうか

握力鍛えたいなら握力鍛えれば良いだろ。体重８０kgなら体重８０kgをぶら下げていられる相応の握力しか付かないだろ。

>>364の先見の明に天晴れ

空手やってるヤツはヘンなの多いという偏見が
事実だったと証明されてしまって残念だ

握力30で10回×3セットやってるよ

懸垂だけしてるわけじゃないからわからんが72だ。

サムレスでやるんだから握力は関係ないでしょ。ほとんど

途中で送信してもうた

握力30で懸垂10回×3セットやってるのは
ベントロー好きなうちの姉貴だ
おれは姉貴の影響でトレ始めたの

大変お騒がせしました

ちなみに私の握力は８０以上あります しかしこれは空手や筋トレによる結果です

長島一茂さんは中学時代で既に握力８０以上あったそうです

やはり最終的には懸垂同様、才能や素質なんだと思います

色々と質問に答えていただきありがとうございました

勝手に結論だして勝手に納得しやがった(^-^;

不完全なフォームで懸垂やってるから駄目なんでしょ
イコール楽して、数だけこなして懸垂やってる気になってるだけってこと
ちゃんとやったら一回できないかもしれないっていうならそのフォームで続けなよ

俺も不完全なフォームでやってたときは回数稼げたけど全然筋肉つかってないから
まったく疲れないしずっと停滞してたよ。
でもきちんとしたフォームでやり出してから、疲労感も残るようになったし回数も増えだした。

まあ才能がないってあきらめるのならとめはしないけどね〜。

空手は握力つくものなのかなるほど

どう指導したらこんな支離滅裂な弟子が育つのか
君の師にお目にかかりたいものだ

才能や素質の件で誤解を受けたようです

普段全く懸垂したことの無いような子がいきなり１０回以上出来る クラスに大概数人はいましたよね？ これは才能や素質だと思います

握力の件ですが高強度のハンドグリップも握ってます
ちなみに指立て(両腕 親指有り)は３本なら連続１００回、２本なら連続７０回出来ます 片腕での３本指立てなら５０回以上出来ます

所詮は努力の結果造られた握力です ８０が限界で筋トレ止めれば落ちるでしょう

ここが素質や才能の違いです

才能才能言ってるから才能なんだろ。才能才能うっさいのー。

>>386
お前には才能ないからあきらめたほうがいいんじゃないの

才能素質握力ハンドグリップ指立て努力結果回数長嶋茂雄とかなんとか浮気しまくりだな。
しっかりチンニングを愛してるか？

たしかに私は皆さんに比べれば才能や素質は無い

懸垂は苦手です 嫌いと言う意味ではありません 今まで逃げてきた結果がこの有り様だと思っています

全く懸垂の経験の無い子がいきなり１０回以上出来る クラスに大概数人いましたよね？

このことについてどう思いますか？

>>390
だからしつこい、才能ってお前が言ってるだろそれでいいじゃん
お前には才能がなくてそいつらにはソレがある、それでいいじゃん
お前も納得してるんだろ？それでいいじゃん

才能や素質を数値のみで判断出来ると思っているのかね
その点を横に置いても>>386の性質を疑う
誰かに認められたいという感情が異常に強い
だから話をすり替えてまで投稿し続けているのだろう

話の支離滅裂具合からして
何をやってもモノにするのは
とても困難だと案ずる

他人の話を聞くトレーニングこそ
最も必要なことでないかい

>>390
それは才能だろう
もしくはスポーツで背筋ばりばり使ってたとか。

ただまあ、アンタの場合はやりかた間違って回数伸びないだけでしょ
才能のある人間クラスに到達するのは難しいかもしれんけど
凡人クラス、トレきちんとやってその自重で20回くらいできるようになる、とかなら可能だろ。

というかさ、端からみるとアンタの場合自慢話をしているようにみえんだよね。
懸垂の話するのに、そこまで自分のトレ内容を細かくはなす必要ないだろう。

ごもっともです その通りだとも思います

しかし質問してもまともな返事がなかったことも事実ではないでしょうか？

こいつカメムシじゃねーのか

長老は馬鹿だなぁ

チンニング愛してるか？

懸垂は苦手なので好きと言う表現は当てはまらないと思います 好きか嫌いかなら好きです

しかしこのスレに居る方々は私に懸垂は嫌いと言って欲しいみたいなので、嫌いにしときます

だから背中の肉をつけろよｗ

おれは体重７６ｋｇだけど順手で２０回ぐらいできるよ
懸垂スタンド買った時は一回もできなかった。ぶら下がってるだけでキツかった。
トレの記録をつけているんだけど、見返すと懸垂始めてから一ヶ月半の間は回数が
全く増えてない。チューブトレやネガティブ、逆手懸垂とかいろいろやったのに
一回も増えなかった。一ヵ月半後に急にできるようになり始める。回数が
やるたびに、２回→４回→６回→９回とじぶんでもびっくりするぐらいスイスイ伸びた。
懸垂初めて３ヶ月の今は２０回。懸垂に才能なんていりません。

>>399
チンニングを愛しているのが、よ〜く伝わってくる良い書き込みだ。

肩幅でやる懸垂なら全然広背筋がなかった頃20回以上できた。

いわゆる背中に効かすワイドのチンニングは
その後に挑み始めた直後、最初は5回が精一杯だった。

>>352
笑いを提供してくれると思って俺は密かに期待していたぞｗ

アームレスリングのチャンピオンと引き分けたのが気に入らないってのがアホっぽい。

>>399

＞ だから背中の肉をつけろよｗ

背筋やろうとすると、ﾁﾝｺが邪魔してくるんだけど、どうすればいい？

とてつもない低脳がいたようだな
空手やってる奴ってのはなんでこうも馬鹿が多いのか
懸垂云々の前にやる事があるんじゃないのか

(´・ω・`)こういうアホは空手家の中でも一部だよ。

>>403
だなｗｗしかも負けに等しい結果ってｗ
相手が言うんだったら分かるけど自分で言うかって話だよなｗｗアームの人に失礼すぎじゃね？

ラットじゃ背筋使ってるのが意識出来てるのにチンだと全く出来ないんだけど。。。orz

そりゃ負荷の大きさが全然違うし

>>407
素直に負けたっていえないんだろ

めちゃくちゃ手加減されて遊ばれたのを、馬鹿だから対等と勘違いしたんだろうな
凄まじい、それこそ規格外の筋力がないと素人がアームのチャンプと良い勝負なんて出来ない

アームに駆け引きやテクニックがあると分かったのならその練習をすればいいだろｗ
筋力ならアームのチャンピオンと対等に勝負出来るって思ってるんだからよｗ

相当手加減してもらっているのも分からない痛い奴ｗ

懸垂したら握力強くなると言われたけど、実際やってみて、俺には
関係なかったな。
懸垂にはすっかりはまって自重で３０回、２０キロ
加重で１２〜３回できるようになり、スターナムで地上と平行に体を
持っていくことができるけれども握力は以前とそんなに
変わらない。自分の体重を加重してきちんとした懸垂で
３〜４回できるようになりたい。

　　　　　　　　　　　　　　　　○
　　　　　　　　　　 　　　　　Ｏ
　　　　　　　　　　　 　 　 ＿＿
　　　　　　 　 　　,―γ ＿＿＿ヽー､
　　　　　　 |￣￣|　　|　|(/),(ヽ)|　 　 |￣￣|　　　と思ったら夢だった。
　　　　　　|　　　ヽ　 (6　　ー　 ）　　ﾉ　 　　|
　　　　　 -――　￣￣￣￣￣￣￣￣――-
　　　　　|　　,― ￣￣￣￣￣￣￣ ― ､　 　 |
　 　　　|　　|　　　　　　　　　　　　　　　 |　 　 |
　 　　 |　　|　　　　　　　　　　　　　　　　 |　 　 |
　 　　|　　|　　　　　　　　　　　　　　　　　 |　 　 |
　　　|　　|　　　　　　　　　　　　　　　　 　　|　　　|

(´･ω･`)ﾉｼ
今日はチンの日だ、小学校の鉄棒へ行ってくる

無関係な人間が小学校とかに勝手に入っていいの？

俺もさぁ昔、夜中に小学校のグラウンドで走ったり鉄棒で懸垂したりしてたんだけど
どこからともなくいきなり警官が二人ほど来て職質されたんだよ。
都会の小学校とかだったらちゃんと門が閉まってて厳重に施錠されてるから無理やり入るのは流石にどうかと思うが
クソ田舎の小学校だからめっちゃオープンだったんだよ。それでもこれだからなぁ
なんでも当時小学校の窓ガラス割り事件が多発してたらしく警察が定期的に巡回してたらしい。危うく犯人にされかけたぜｗ

公園ならいいと思うが、公園の鉄棒って背が低いのしかないから懸垂しにくいんだよなぁ

教えれの上にある扉開けて、そこに手をかけて懸垂してるけど折れそうで怖い

教えれ×
押入れ○

うちの近所の小学校のグランドには、センサーが設置されたので許可なく入るなと掲示されている。
３年くらい前までは、夜にグランド走るおやじとか結構いたんだけどね。
今は電柱にＮシステム付けたようなものが、校庭のあちこちに立っている。
学校でチンするのは選挙の投票日のみ、それ以外の時はジムだ。近所はチンの設備がないスポクラばかりだったんで、チンが出来る今のジムを探した。

中学の時、夜中に在学中のDQNが学校入った事が
警備員に見つかった時が不法侵入扱いだったから
学校はアウト、懸垂できる公園探した方が良い

うちの小学校も昔は開かれてて(無用心とも？)
夜勝手に入ってサッカーとかやってたけど
今は要塞化してるわ
今勝手に入ったらセンサーとか作動するんだろうな
これも宅間さんのおかげだね

用務員のおじさんに断ってやってるから無問題。

重りなんですが、腰に巻くのは持ってないのですが、
パワーリスト（両手で三キロ）パワーアンクル（両足で六キロ）あわせて九キロがあります。
これを両手両足につけても効果は得られますでしょうか？
腕に巻いても重力がかからない気もするのですが？

>>423
手につけても背中のトレにはならんだろ
足につけませい

あいかわらず糞スレだな

学校の用務員さんといえば、女子校で鬼畜の限りを尽くしていた、あの御方を思い出す。
肉奴隷という言葉を低年齢化させたのは、あの御方がいたからこそ。

臭作？

懸垂やって筋肉痛なったらしばらくは休んだ方が良いの？ 上腕三頭筋と僧坊筋が疲労してる 完全に痛みがとれるまで間あけた方が良いの？

>>427
いや、長男のほう。

天上天下 唯我独尊 かかってこいや！

懸垂のやり方間違っていた可能性がある

肩幅よりもカナリ内側で握り懸垂してた 肩幅よりも外側で握り(順手)懸垂したら完全に４回は出来た

ここの人は肩幅よりもカナリ内側に握った場合懸垂は何回出来る？

>>428の質問は俺も知りたい
熟達者回答求む

>>430 よ〜〜、口先だけの自称総合クンｗ
>>317のオジサンをワンパンで倒せるんだってね？
動画早く見せてよ！！！
http://www.geocities.com/Colosseum/9748/mrm100pkg00.gif
http://www.geocities.com/Colosseum/9748/2002arnold.html
身長１９０センチは超えてるんじゃないかな？

>>413
今日は特別に握力アップの秘密を教えてやるよ。
まず、チンニングで期待する程の握力がつくわけねーだろうが！
例えば体重が７０ｋｇだとしたら、両腕で体重を支える訳だから負荷は半分になる。
動きの中で掛かる負荷が強くなったとしても大差ない。
そこで、片手ぶらさがりをやるんだ。
そうすると負荷は７０ｋｇになる。
しかも、加重すればさらに握力アップが期待できる。
俺は片手ぶらさがりを２０秒で１０セットやってる。
加重もしている。
恥ずかしい話、最初は２秒くらいしか支えられなかったがな。
ちなみに、今の握力は信じられない事になっている。
どんな握力トレより簡単で飛躍的に握力アップできる。
ただし、ぶらさがりだからといって完全に脱力するなよな。
肩に少し力を入れておかないと痛める危険性があるかもしれん。
お前は運がいいな。
ちなみに俺はもしかすると日本一の握力の持ち主かもしれん。

>>413
今日は特別に握力アップの秘密を教えてやるよ。
まず、チンニングで期待する程の握力がつくわけねーだろうが！
例えば体重が７０ｋｇだとしたら、両腕で体重を支える訳だから負荷は半分になる。
動きの中で掛かる負荷が強くなったとしても大差ない。
そこで、片手ぶらさがりをやるんだ。
そうすると負荷は７０ｋｇになる。
しかも、加重すればさらに握力アップが期待できる。
俺は片手ぶらさがりを２０秒で１０セットやってる。
加重もしている。
恥ずかしい話、最初は２秒くらいしか支えられなかったがな。
ちなみに、今の握力は信じられない事になっている。
どんな握力トレより簡単で飛躍的に握力アップできる。
ただし、ぶらさがりだからといって完全に脱力するなよな。
肩に少し力を入れておかないと痛める危険性があるかもしれん。
お前は運がいいな。
ちなみに俺はもしかすると日本一の握力の持ち主かもしれん。

ちなみに片手懸垂なんてやらなくていいからな。
加重できなくなる。
お前等、握力１００超えたいかー！！！！！
俺は世界一の握力をこのトレだけで目指す。
天才に幸あれ！
【加重片手ぶらさがり】
新しいジャンルだ！
天才に幸あれ！

指懸垂は意味無いの？例えば小指一本(両指)だけでやるとか どうせやるならそれくらいまでやれよ

皆聞いてくれ。俺は懸垂は自重のみで１５〜２０回できるんだが、筋肥大させたいから背中のトレーニングは
主にラットやロウイングマシンを中心にやってたんだが、来月から引っ越すからジムに通えなくなるんだ。金銭的な問題で。
もとがかなりガリガリなため、別にラットとかも大した重量じゃないんだが、自重の懸垂を続けるだけではすぐ筋肉の厚みが
落ちると思う。そこで聞きたいんだが、１０回が限界くらいの重りをつけて懸垂したらラットと同じように筋肥大できるの？

室伏　特に握力のトレーニングしたことも計ったことも無いって言ながら
１００キロ超して計測不能だった
多分ハンマーを保持するのが相当の負荷なんだろうね
体重多い人は、握力付けるのにぶら下がり意味あるかも
関係ないけど
室伏の前腕より、ここの住人の前腕の方が太いと思うんだけど、筋肉は質なんだろうね
あっ　ちなみに僕はガリガリです

>>437
意味があるかないかもわからない糞ガキが指図してんじゃねーよ。

>>440

んぁ？ ちゃーすぞ！

ゴラッア 知識だけは一人前のカス共が！ 貴様のようなカスは牛のチチでも飲んではよ寝ろや ボケが！

>>441

＞んぁ？
寝起きかよｗ

＞ちゃーすぞ
新しい挨拶かｗ

＞ゴラッア
何語ですか？

＞知識だけは一人前のカス
知識が一人前ならカスではないな

＞牛のチチ
牛乳をわざわざわかりやすく説明していただいてありがとうございますｗ

>>434
スレ違いじゃん。
片手懸垂やれよ。

>>433
あ？そんなでくの坊一撃に決まってんじゃん。
画像は夜勤続きづそれどこじゃなかった。

ちゃあすは２ちゃん用語？

吉本新喜劇でおじさんが言ってたな。

室伏の握力100ｋｇはインチキだろ

モヤシ腕のアナが「ぼく自信あるんですよ」って言って68ｋｇだして
室伏もガチビビりはいって「握力トレーニングしてないんですよお・・・こまったなあ・・・」

あの握力計は細工ずみ、テレビ用のコントに過ぎない

>>442
お前の何百倍も握力ﾄﾚを研究してる諸サイトで
片手ぶら下がりなんて聴いたことないぞ
ゴミトレだよ、そんなの

あれ？

>>448
>聴いたことない
文字を聴けるなんてどんな脳のしくみなんだよｗｗｗ
片手ぶらさがりの凄まじさをわからない糞カスは二度と絡むな！

>>450

全否定してるわけやないで 全く握力アップが望めないかゆうたらゼロやないな
わしが気に入らんのは片腕でのトレオンリーてこと

それプラス小指一本での指懸垂なんかもやれば尚良い
つーか おどれ がやりたい事をやれ そして身をもって証明すれば良い 継続して続けて結果報告してくれ えぇか？ それとも逃げるか？

標準語で掲示板に書き込まない奴は一切信用しない特に関西弁はウザイ

うわ、馬鹿がいる。

自重で15〜20回ってずいぶん幅広いなｗ

そもそもチンスレですよ。

流れ戻そうぜ

「片手ぶらさがり」

試してみた
半端ない負荷だなこれ
体重75ｋｇで１秒しかもたなかった

リストカールやリストローラーとも全く違う非常にユニークな刺激が面白いんで継続してみる

片手ぶら下がりの体重と握力はどんな関係だろう？
たとえば「体重75ｋｇで片手ぶらさがり１０秒できたら、握力75ｋｇ」になる?

片手ぶらさがりに挑戦
http://hiroredmoon.blog.shinobi.jp/Entry/114/

何が片手ぶら下がりだよw

>>457
チンコぶら下げてろ

>>457
縄使って首でぶらさがれ
おすすめの筋トレ

ちょｗｗｗｗｗｗ自殺ｗｗｗｗ

片手ぶら下がりのマルチを、あちこちのスレで見るよ。
マルチというか、無意味な文字列だな。

広背筋バルクup目的でチンニングしています｡
稼働域について質問なのですが、トップポジションは肘の角度が９０度になるまででいいんでしょうか?グリップ幅は肩幅より一握り程度広いグリップです｡
お願いします｡

>>463

肘の角度云々より肩甲骨を寄せる事が大事ですよ

解りやすく言うと胸を張ると肩甲骨が寄ります
トップで【肩甲骨を寄せる或いは胸を張る】という意識が主眼です
ソレに伴い腕が連動するのです

>>464ありがとうございます｡
胸を張りきる、あるいは肩胛骨を寄せきった所がトップポジション
という解釈でいいでしょうか?

>>465

オ〜ライ

>>466いま軽くやってみました｡今まで自分は間違ったチンニングをしていることに気づきました；
ありがとうございました^ ^

>>467

君は真実の道を一つ知った
間違いに気付き改める者は必ずや進歩と発展いう神からのギフトを手にするだろう
だからガンバレ〜〜

肩甲骨の辺りがボコボコのケツみたいになってきてやばい。
服着てると背中にオッパイついてるみたいにぼこってなってる

テンプレにワイドは意味ないって書いてるけど
実際のところどうなんですか？
確かに言われてみれば肩幅くらいの方が背中筋肉を
より動員してる気がしますが、肩幅だと上げた時に
肩甲骨を寄せれない気がするのですが・・

広背狙いならバーから頭を出す必要なし

ビルダーＤＶＤは全員超ワイドチンしかやってない

アフォはテンプレ信じてナローでやってろ

アイアムレジェンド見てウイルスミスが
バーが頭の後ろに来るようにチンしてたが
あれ、いいの？

なかなかいいよ
ただ肩が丈夫でない人はやらない方がいいとは思うけど

ふと思ったんだけど握力を使わずに背中をピンポイントで鍛えるマシンて無いのかなぁ？
ラットにしてもローイングにしても指を掛けるんじゃなくて肘にパットを当てて肘だけで引くみたいな…

トルソーマシンとかプルオーバーマシンなんかがあるが
主要種目とするには少々頼りない

>>2の「7回安定して出来るようになったら」
10回じゃなくても筋肥大するのですか？

>>475
リフィティング・フック買えばいいんじゃないか？

>>476
だよね〜プルオーバーは胸メインに効いてしまうんだよなぁ…

>>478
な･何それ？

>>479
すまん
×　リフィティング
○　リフティング

使ったことないけどこういうの↓

http://store.shopping.yahoo.co.jp/shapeshop/d-5397.html

マシンプルオーバーはダンベルやバーベルとは別種目と言うべきな程、
背中に効きますよ。重量に上限が有るので物足りない人は居そうですが。


椅子にどかどか重りを載せとかないとずり上がっていく困ったプルオーバーマシンを使っているのですが、
マシン設計の欠陥であって、自分のフォームが間違っている訳ではないと信じて錘を載せています。

>>480ありがとう
ストラップを上腕に巻いてフックをバーに引っ掛ける感じでいいのかな？
握力は使わないけど高重量でやると二の腕に食い込んで痛そうｗ
でも一度使ってみたい感がある。検討してみるよ、マジThanks！

>>475
ノーチラスマシーンであるけど、ストラップ使えよ

>>471
そう。

以前韓国のビルダーの動画でイチバン良いカラダしてたひとだけ
鎖骨をバーに近付けるカンジでチンしてた。

他のショボイのは顎をバーの上に持っていくことに固執してた。

http://jp.youtube.com/watch?v=zfGNJL3pwOc

糞ワロタｗ

俺のチンぶっちゃけこんな感じだ
降りる反動使わないと６回ぐらいで限界くる

ヒョードル式懸垂じゃねーか。これ広背筋にバリバリ効く

ひょードル式とかよう知らんが、一般人からすれば反動使ってかっこわり、ってなところだろうな。

>>483
ストラップは使ってるけど食い込んで痛いからさ。
握力もストラップも使わずにすむマシンないかなと思って。

片手ぶらさがりの継続による驚異的な握力。
君達はもう目撃したか！？
私だけが知った世界。
私だけが教授できる世界。
さぁ諸君も明日から片手でぶらさがろう！
片手こそ王道なのだよ。
もちろんチンニングにも関係がある。
回数をこなしても腕が疲れにくくなる。
片手に秘められた世界を君は知らずにはいられない。
片手こそ真理。
片手バンザイ！

ヒョードルは筋肥大を目的としてないから反動使ってるんだろ
神経系と筋肉を鍛えるために反動つかってるんじゃねえの？
マッチョ目低のお前らはストリクトでやればいいじゃん

http://p.pita.st/?m=jczrx7qa
29歳　169cm66.0�`　体脂肪率12%胸囲98ウエスト70上腕33前腕29

格闘技通信の広告の通販で買った
１８０００円のチンディップスラックでの　「懸垂歴１１ヶ月」

トレーニング日は火曜日と土曜日の週2回約90分
場合によっては木曜日もする

加重5キロ総重量71キロで　
逆手ワイド懸垂6回を3セット順手サムレスグリップワイド懸垂6回3セット

そのあと自分の体重のみにして
逆手ワイド懸垂8回3セット　ディップス12回3セット　
順手極ワイド懸垂6回4セット　順手サムレスグリップワイド懸垂6回4セット
バーチカルニーレイズ40回3セット　10�`鉄アレイ2個リバースダンベルランジ24回3セット
10�`鉄アレイ2個ダンベルショルダープレス20回3セット
腕立て伏せ16回3セット

進歩した　はず・・・

春のそよ風みたいなトレ＆体だな。
ちゃんと下半身やらないと上半身はついてこないよ。

>>492
広背の広がりを強調するポーズにしたら？

>>494
ポーズがとりかたがわからん
一応　ボディビルのDVDは

山岸ヒデタダの「3ヶ月肉体改造！」「究極戦士２」持ってる
あと「2007年ミス日本への道」っての持ってる

ボディビル雑誌は　アイアンマンと月ボ　をざっと立ち読み　している

ともかくみんな電車チンやれよ。

そしたらオレが割り込んで連続５０回チン見せてやるから。

ともかくみんな電車チンやれよ。

そしたらオレが割り込んで連続５０回チン見せてやるから。

>>492

今>>189と見比べたけど
確かに変わった気がする
特に肩の辺りが

オメーの粗チンなんぞ見たくも無い。
それより鯖をなんとかしろ。

>>499
へい、どう料理しやしょう？

握ってくれ

すごく…大きいです…

懸垂は順手で行わないと筋トレとしての効果は無いのですか？ 順手では１回も出来ないので逆手で行ってます 逆手で懸垂を続けることにより順手で懸垂を行う下地になってると思いますか？

逆手は二頭の関与が増えるだけで背中に負荷が入らないわけじゃないよ
だから自分なりにやれるところからやっていけばいいと思う
順手も逆手も同様にやっていったほが進歩は早い気はするけどね
順手でないと意味がないかどうかに関してだけど
順手ワイドなどは広背よりも円筋付近に負荷が入りやすい(広背に負荷が入らないわけではない)
俗にいう逆三の体型の上部の2角の部分の幅を広げるのには
順手ワイドはむいているがその下の広背には体を反らしても
初心者にはなかなか効かせずらいと思う
逆手はちゃんと引ければ(フォーム的な意味で)円筋より下に位置する
広背に負荷を入れる事が出来る
つまり背中のどの部分に負荷を入れたいのかによって使い分けるといいわけで
順手でなければ意味がないわけではないよ

>>504
解りやすいレスをありがと。

>>464
そのアドバイスためになった〜
肩胛骨を寄せるイメージでやったら僧帽筋の辺りがかなりききました

あとさ、回数減っちゃうけど、懸垂って余計に休憩入れずにやったほうがいいものなのかね？
この前そのやりかたでやったらきつかったけど筋肉つかった感じがした。
懸垂に限らず筋トレ全般にいえることなのかな。

>>504

返答ありがとうございます
知人に逆手で懸垂やってるとこ見られて笑われました
そんなのは懸垂じゃないとまで言われた次第です 逆手でも継続して行えばいずれは順手でも懸垂が出来ることを信じでがんばります

>>507
取り敢えず俺が君に一つアドバイスしよう！







改行しろ！

http://www.youtube.com/watch?v=6bYfI1quk90
これって筋肉必要？

サブ魂2によると山田崇太郎の懸垂最高記録は
100kg加重で5回（チーティングあり）、らしい。

モリヤのチンスタどうかい？

>>511
使ってるよ
チーティングばりばりしてやるつもりなら勧められない
総重量９０ｋｇでやってるけど問題ない
ディップスのほうはパイプが細いから不安だけど今のとこ問題ない

>>506

慣れてないなら3分程度の休憩を挟んで大丈夫だよ
俺は自重のみだから慣れてきたら休憩を短くして強度を挙げてきた
因みに
�@1分休憩�A1分半休憩�B1分半休憩�C2分休憩�D2分休憩�E終了
という休憩の取り方しているけど最初の頃は3分は休憩挟んでた

>>512
サンクスm(_ _)m
体重80キロあるんで後々総重量100キロ位でできるようにはしたいけどチートしなけりゃ平気そうだね？
よーしちいと高いが買うかな＾3＾

こんにちは











そして、さようなら

>>504

おいおいこれ背中のトレとしての懸垂スレに俺が書いたレスじゃねーか
そっくりそのままコピペしてんじゃねーよ気分悪りいな
書くんなら自分の考えを自分の言葉で書けよカスが

テスト

順手懸垂のやりかたなんだけどさあ
みんな最後まで降ろしてる？ぶら下がった状態になるまで降ろしてから
また引き上げてる？
それとも下げきらないでやってる？どっちがいいんだろう？

>>518
俺は脱力しきらない範囲でなるべく下まで伸ばしてる。

君はもう片手ぶら下がりの凄まじさを体感したか！？
片手に秘められた力。
片手に溢れる力。
片手に見出だす未来。
片手ぶら下がりは君に超人的な握力を宿すだろう。
目指せ握力１００ｋｇ！
握力で缶ビールを握り潰してみろ！
きっとヒーローになれる！
アルコールが女を酔わせたんじゃないぜ。
お前の前腕さ！
ヘイ！未来のヒーロー！

http://jp.youtube.com/watch?v=L76tJbMxchI&fmt=18
うっほ

片手ぶら下がりってひじを９０度にロックした状態を維持するんだろ？
あれは何度か試したが、一秒たりともできんかったよ。
あれって握力はあまり関係ないよな？
やっぱ上腕３頭かな？

加重12.5ｷﾛいけた
楽しいなﾁﾝﾆﾝｸﾞ

加重するなら可愛い娘に抱きついてもらった状態でチンニングしたいもんだな

駅弁チンニングですね。わかります。

ジムにあるあのへんな角度のチンニングバー
やりずれーw
６回しか出来なくて自分にﾜﾛｽw

可愛い娘に抱きついてもらえるならチンニングなんかしないでずっとそうしていたいもんだな

>>513
丁度この前一分でやったのよ
前は三分くらい休んでた
順手、順手、逆手、逆手の四回。
参考になったよ ありがとう。

>>519
最後まで降ろしきりませんか。おれもどっちがいいのか迷ってます。
降ろしきると一回力が抜ける感じがする、降ろしきらないと稼動域が狭いような気がする。
う〜ん

降ろしきる直前で止めるという発想はないのか

>>529

>>519
降ろすというより
腕を伸ばし切る一歩手前で両肩を挙げる

【両肩でアゴを挟むというイメージを持つ】
そうすると肩が挙がり広背筋のストレッチと広がりが判るよ

オレは伸ばし切った場合のほうが断トツで回数少なくなる。
あと休憩は懸垂の場合15〜30分くらい
はたまた、半日・中2日はさむ。

はじめまして
家でチンニングできないから自作しようか迷ってます　はい

暇があるなら勉強しろ。

>>534
シネ

>>535
ttp://www.tyson-video.com/videolist/KTSV063/006.jpg

>>536
ホモ画像。閲覧注意。

>>536
見る価値すらないぶよぶよ男のホモ画像。
ホモならホモでもうちょっといい男の無いのか？

ヲタ多いですね

も〜ヲタいかがとカッコ〜が鳴く

>>531

【両肩でアゴを挟むというイメージを持つ】
そうすると肩が挙がり広背筋のストレッチと広がりが判るよ

肩あげちゃ駄目だろ　JK
広背筋じゃなくて肩と僧帽だろそれ　わかってねーな
体を垂直に落とすからそんなんなるんだよ
体を下ろしたときも後傾する姿勢はそのままにしとけよ
体垂直に落としたら負荷抜けまくりやんけ

>>541
こいつ何も分かってないｗ

>>542
お前がバカだよ

俺もバカだよ

みんな馬鹿だよ(笑)

そうだよっ！アホだよ〜！！

そうれがどうしたっアホだよ〜

>>544-547
おまいら３０代なんだろ、見てるこっちが恥ずかしいわ。

>>522
この動画を思い出した。このスレ的にはこういうのは邪道かな？
http://jp.youtube.com/watch?v=NS1ZnSyqIU4

懸垂について質問なんですが、本とかの説明によると握りの位置は肩の幅よりやや広く握り行うとあります 幅を狭い位置で握り懸垂しても意味ないんですか？
個人的見解なんですけど、幅が狭いと前腕に効くような気がします

幅が広いと上腕三頭筋や大胸筋に効くと思います(２箇所は筋肉痛が凄かった 大円筋と僧帽筋も多少筋肉痛)

意見をお願いします

どうすれば三頭筋に効くんだろう。

>>551
ネガティブ重視すると

いや、普通三頭筋にきかんだろ・・

重りつけて、どうやって鉄棒まで登るんですか？
ジャンプしますか？

>>553
＞ いや、普通三頭筋にきかんだろ・・

いやいやそれがくるんやよ

>>553
三頭筋には長頭というものがあってだな

三頭筋に効くとか、どんだけｼｮﾎﾞｲ体なんだよ・・・
そりゃ、多少なりとも三頭筋も干渉してるが、それが効いてるとか実感できるなんて通常ありえない。
余程、ショボイんだなｗ

俺はプルオーバーとのスーパーセットだから先に長頭筋
次にすぐ大円筋がへたれてくるのでそこでチンは終り。
少し休憩挟んだ後に次のワンハンドロウで広背筋が終了。

手で触りゃ筋緊張してることぐらい確かめられるだろう
何がありえないの？

チンで三頭鍛えようとする考えが

ふにゃチン野郎なんだよ！

お前等は何も分かってない

体重増やしたい
家にチンニングする場所ないからなぁ
提案キボンヌ

俺はチンニングスタンドを買った、いや飼ったと言った方がいいかもしれない。
なにせ俺はこのチンスタを心から愛しているし、ニートだから片時もコイツのそばを離れない。
ヨッシーという名前も付けてやったんだ。
ヨッシーは愛くるしく俺を誘うが俺はチンニングをやるとみせかけて、
ただぶら下がるだけ、つまりヨッシーを単なるぶら下がり健康器扱いしたり、
洗濯物を引っ掛けたりして焦らしたりして少し意地悪する。
ヨッシーは送料込みで１万２００円の高級品とは呼べない代物だが、
貧乏人の俺には彼が一番あっていると思う。
俺は好きな時に好きなだけヨッシーで懸垂ができるんだからコレ以上の幸せは無いよな。

>>562
ニートがオナニーの為にチンスタ購入か。
おめでたいね。

>>563
ニートをバカにするんじゃねえ

>>564
うんこ製造機のクセに何言ってんだ

>>542

そうか？
肩あげて首すくめた状態でどこに負荷がはいってるか試してみたらいいよ

>>550

そんな専門用語並べたってここにいる連中は脳ミソ腐ってるから無理! このスレで懸垂が好きな奴なんて一人もいないって

専門用語ｗ

>>567
専門用語

チンで前腕に効くか
手幅関係無くね？
つーかパワーグリップ使っちゃダメなの？

＞562
俺の場合はダンベルのダンだよ
彼は俺を虜にさせたんだ
ラバーは付いてないが俺の相棒だ
ある日、彼と俺は喧嘩した
理由は兄貴が使った時に付いた鼻糞があったからだ
奴は俺と言うものがありながら、不倫したんだ
俺は毎日ダンに餌として錆止めを塗っていたが、塗るのをやめた

順手肩幅でやると大胸筋も使ってる感じがするんだけど、フォームにおいてどんな間違いを犯してることが予想される？

大胸筋を全く使わずに懸垂するのは無理じゃないの。
あくまで主動筋は背中ってだけで。
胸の種目のベンチプレスも実は背中や脚も動員してる。

もうすぐ夏やで！
もっと鍛錬してよりセクシーな背中をめざすぞ！

チンニングの呼吸は上げる時に吸うでいいのかな？

胸は2ヶ月あれば変わるけど背中は2ヶ月じゃどうしようもない

うむ。

胸ってたった2か月で見た目変わるの？

何もやってない奴なら結構変わる

今までトレしてなかったような人なら簡単に変わるでしょ

変わらんよ
昔マッチョだったら別

久しぶりにチンニングしたら
寝違えたみたいになった
僧坊筋ヨワすぎ

ソレ気をつけたほうがいい

ななななんで！

なにかやばいの？

アップライトローがんばろうと思ってたんだけど

ちょと教えてよ
この前ディッピングベルトに２０Kgのプレートつけてトレの一番始めにチンニングしました　さすがに２回しかできなかったが、ウエイトをはずして自重のみになるとメチャ軽く感じていつもよりも出来た
僕の筋肉はどうなってるのかな？これってどういう意味なんだろう？

皆さんは懸垂をする前のアップはどのようなことをされてますか？

俺は今まで準備運動等はやらずに懸垂してた 最近、肘の内側及び周囲がやたら痛い アップしないで懸垂してるのが原因なんですかね？

最近懸垂を始めました｡
恥ずかしながら一回もできず、テンプレの｢ネガティブを限界まで繰り返す｣というトレーニングをしています｡懸垂ができるまではこの方法で続けていこうと思っているのですが、少なからず肥大はするのでしょうか?
初心者的な質問で申し訳ありません｡お願いします｡

そう簡単に肥大はしない
体重があってできないのか、筋力が足りなくてできないのかでアドバイスも変わる

>>587
ワンハンドローやれよピザ

>>588>>589
アドバイスありがとうございます!
慎重171体重63キロです｡プヨガリです；
ダンベルは持ってなくてチンスタしか持ってません｡下半身は５０メートルダッシュや逆道ダッシュを行っています｡
斜め懸垂のほうがいいでしょうか?

おそらく筋力不足です；

>>585
今まで体が経験した事の無い高負荷（5RM以下）で、
中枢系が刺激され筋繊維の動員率も上がった。
最大筋力を伸ばすと、筋の持久力も伸びると言われる所以。

>>591
>>589が言うようにローで地道に筋力をつけるべき
できないチンに拘るよりよほど効果が高い
3ヶ月も続ければチンでも普通にセットが組める程度にはなる

すいません。最初チンやっててしばらくやってなくて久々にやったらすごい回数増えていたんですが、こういうことってあり得ますか？

>>590
芯長171体重63で１回もできないの？
お医者さんに見てもらったほうがいいと思うよ。

>>594
やり方や道具によって回数は激変するからね。
お医者さんに聴いてみたら？

>>593>>595アドバイスありがとうございます｡
ダンベルはまだ持ってないので３ヶ月ぐらいでお金を貯めて買ってみようと思います｡
お医者さんはちょっとｗ二年後には加重してできるよう頑張ります｡
ありがとうございましたm(_ _)m

ネガやってれば出来るようになるよ
5回くらいなら1ヶ月くらいでできるんじゃない

>>592
ありがとう　それは体にいい事なの？
チンニングは２日おきにしてるんですが、あの軽い感触が病みつきなりそうでデッピング
ベルト買うか迷っています

５８３が気になりすぎなのです

懸垂を本格的(真剣)にやり始めて２週間位になります
最初は順手で２〜３回位が限界でしかも最初の１回目から上体があまり上がらなかったんですが、今では最高連続１２回迄出来るようになりました ３日前位から調子が良くなり連続５回、７回、８回、１０回、１１回、１２回と回数が急速に伸びてます

しかしアップをせずに行っていたせいか肘の内側及び周囲(前腕)が結構痛いです
皆さんはこのような経験は有りますか？

それと準備運動はどのようにされてますか？

言いたいことは色々あるが、とりあえずお前さんは何のために懸垂やってんのよ

目的は色々有ります 詳しく説明するとスレ違いと言われそうなんで簡単に話します 懸垂やり始めたきっかけは握力アップに良いと聞いたからです

今では握力トレより真剣に行っています

愛することに理由なんているかよ

>>604
ちょっとだけカッコいいぞ。

３０回連続でいけるようになりたい・・・

23回で力尽きた

２３回とかどうせネタかチートだろ？

>>599
ディッピングベルはあれば便利ですよ。
自分はＢＭの所有していますが、プレートの付け替えが楽で良いですよ。
普通のトレベルトにチェーン巻きつけてた頃は、付け替えが面倒でした。

>>600
頸椎ヘルニアだっけかな？
まぁそこまでいかなくても「寝違えた」って症状が俺が経験した痛みの軽いヤツだとしたら、
ほぼ寝たきりになる位の痛みを感じる症状になる場合がある。
俺も最初は懸垂で痛めた。
原因はトップで首を変にすくめるという、めちゃくちゃなフォームでやっちゃったからなんだけど。

>>586
俺はアップとして自重懸垂やってる

俺は懸垂やラットプルダウンでは全く故障しないな
その代わりベンチプレスでは肩だの手首だのトラブル続きさ

チンは肩痛めやすいね
反動つかってると特に

俺は加重チンで肩痛めた
主にローテーターの外旋筋を痛めたぽい
ローテーターは週5回チューブを使って鍛えていたがダメだった・・・
トレ前に10分のバイク、かるーいストレッチ、
ラットプル30キロ×20のアップ（稼動域はトップ・ボドムでストレッチを多数かけた後にフルレンジ）
その後、自重で10回、15キロ加重で10回をやって、
その次の20キロ加重でやっているときに痛めた

原因はカラダをボトムで落としすぎたときに古傷をやったぽい
落としすぎたといっても、肘から肩が10センチも降りてないくらいだと思う
もちろん力は抜けていない
肘も前に出していたんだが関節が固かったのか、やっちまった

みんなも調子が悪かったり肩に違和感感じたら、トップだけで超パーシャルにしたほうがいいとおもう

俺はしょうがないので加重してトップだけのパーシャル順手チン、アンダーグリップチン、
パラレルチンにしてる
あとはロー系とかケーブルとか

あんなパーシャルでやってあふぉかみたいな顔されてるんじゃないかと気になるが
肩が痛くてしょうがないのでもくもくとやってるわ

>>614
肘を前に出すのって間違ったフォームだよ
肩甲骨を寄せられてないからインナー怪我するんだよ

>>615
まじですか
よくある間違ったフォームとして肘が後ろに下がっているというのがアイアンマンにあったのだが
理由は後背に刺激がいかないからだったような

肘を前に出すといっても肩甲骨を開くのではなく
肩甲骨は常に動作中は寄せたままだよ
だから脇をしめるかんじで肘の内側が体の前に来るイメージ

これ違うフォームなの？

２０キロ以上の加重をして連続懸垂すると肘を痛める可能性が十分ある。
腱をチューブなどで十分鍛えてから加重したほうがいいい。
俺も肘にずっと違和感があったが、半年ほど加重をやめたら直った。
人によって、肘にきたり、肩にきたりするようだが。

>>616
可能なら、パラレルグリップでやれば治るよ。

チン…？

チン、パンジー！！

>>617
腱が鍛えられたらいいんですけど
最大筋力のパーシャルで腱が鍛えられると聞いた
なんか、なんとか理論みたいですがｗ

>>618
パラレルだと痛みがすくないので取り入れてる
大円に効かすようにやってるけど
それでもボトムだと痛いんだよな


やっぱり肘はトップでは思いっきり後ろに引ききらないとダメかな？

>>599
体にいいかは分からない。
限界まで追い込まない低回数の純粋に筋力を
向上させるトレーニングなら中1日程度でも構わないよ。
筋繊維の損傷が少ないので。

>>617
俺も肘痛めた
学校のみんながすげえすげえ言うので連続で片腕懸垂やってたら激痛が走った・・・

>>622
なおらないの？

去年荷重チンで右肘痛めてから、かれこれ1年近く直らなかった。
最近やっと自重で再開したよ。

俺、クリックのしすぎで
右手首、右ひじ痛めてる
チンもするから治りにくい

強力つっぱり棒でチンスタの代わりにならないものか

極端に変なフォームで懸垂しない限り、自重で懸垂やる分には
腱をいためることはないと思うが、２０キロ以上加重して１０回以上
できるようになってくると、腱の増強が筋肉の肥大（増強）に追いつけないから、
肘とか肩を怪我をする可能性は十分にある。

筋肉が増強される過程で腱も増強されるんじゃないの？
でなかったらどんなに鍛えたっていずれ頭打ちじゃない？

>>626
そういうの売ってる
でも耐加重量が低くて使えない

>>627
ロシアンチンニングは腱も鍛えられるって言うけど
自重が結構ある人があの種目をやれる時点でかなり腱も強いだろうね

>>625
漏れも

>>628
腱は持久力の向上や筋肥大のためのトレーニングでは鍛えられ難い。
低レップ（5回以下）の高負荷をかけるトレーニングか
プライオメトリクスの種目じゃないと。
ビルダーも定期的に高重量で腱を鍛える。

>>625
わたすぃは肘・肩・手首のリハビリで懸垂やってるけど？

懸垂やった後はぶら下がりで前後にゆすったりカラダを反らしたりして
ストレッチしてる。

おかげですこぶる調子良い。

そのくらいの気持ちでやった方が良いんだろうね

こんなチンニング、ロニーでも絶対出来ねえだろ。
スゲーなコイツ。チンニングみて初めてマジで背筋がぞっとした。
http://www.youtube.com/watch?v=8BbUhlIEZEY

何度も貼られてるが
サムネイル見ただけで未だにゾッとするわ。

これ最後まで見たことないんだよな
危なっかしくて最後まで見られない、怖いわ

ダン　オスマン様には叶うまい。
http://jp.youtube.com/watch?v=7rdCfM03Zhs

>>637
・・・・・絶句

>>637
基地外レベルだな
サスケ総ナメいけそうだなこりゃ

>>634
パラシュート背負ってやってるのがマイナス
まあ、おれならこんな状況では十分の一ぐらいの力しか
発揮できないと思うけど

>>637
でも結局、どっかの壁の挑戦中に落ちて死んだよねこの人

>>637
この人、十年ほど前にバンジーで落下してお亡くなりになられたようですね。

フリーフォーリングでロープ切れて死んだんじゃなかったっけ？

>>634
見終わったら手が汗でびっしょりになってた。
音楽がかっこいいけどこれはなんて人の音楽？

>>642
バンジーで落ちたのか・・・なんつか、災難だなぁ

クライミングじゃなくてバンジーでかよｗｗむくわれねーなｗ

こんなのな
http://jp.youtube.com/watch?v=sA7tYUfM66c&feature=related

>>644

アルプス一万尺じゃね？

腹筋トレのあとにチンニングしたら腹筋が痛くて耐えられませんでした
チンニングは腹筋も使うのでしょうか？

>>649
姿勢維持で使ってる。

チンは何時も大胸筋が筋肉痛になるな。

>>649
ほとんどの種目で腹筋つかとるので、腹筋トレは最後のメニューと相場はきまっとります。

>>651

なんねーよ
どんなやり方してんだよ

まーそれはおいといて、ワイド順手35k6レップ性交したぜ
これからは海老反り逆手(スターナムまではいかない)も加重していくぜ
とりあえず今日は10kで(笑)ワイドで消耗して無理無理やっだったぜ

>>653
日本語でおk

>>651
なるね

>>655

逆手で腕の力使って体垂直に上げ下げしてるだろ？

>>656
順手で肩より少し開いてやってるけど
肘が胴に近いのかもしれない

マッスルアップ７回出来るようになったぜ

>>657

なんか目に浮かぶわ
体持ち上げることに一生懸命で背中に効かせるなどまだまだ先の段階のようだな
まーがんばれ

コレは凄い上から目線
そうか　背中に効かせる事だけを考えれば大胸筋は使わないのか。
俺は純粋に引き付け力の強化の為、チントレしてるから広背筋のバルクアップ
なんてそれほど意識してなかったな。
でも少し肘曲げた状態からなら利き手の片手懸垂１回は出来るよ。

あげた時に猫背になってるんじゃ？
胸反らして肩甲骨寄せないと背中に効かないよ

あ、ベンチでは肩甲骨寄せっぱなしだけどチンでは上げる時寄せて行く感じね

>>660

あっぷあっぷで垂直にからだ持ち上げて胸に効くなんつってるやつが片手なんて無理だからw
見栄はらないで自分のウンコカスを認めて努力しないといつまでもカスのままだよ

胸に効くとかいってる奴が
片手懸垂などできるわけないだろ。

背中に利かせるコツを掴むには、

ボトムポジションで、腕のみならず肩甲骨まで伸ばしきり、

その後１５ｃｍくらいのみ上げ、

また肩甲骨まで伸ばすっていうのを繰り返すといいよ。

肘はほぼ伸びたまんま。

背中に効かすには、胸を一番にバーに持っていく感じで上体をあげていけばいいんですね？

今までは垂直に上体をあげていくだけでした。
そうしたほうが回数が伸びるのでｗ
でもこれだと腕のトレにはなっても、背中には効いてないんですよね

今度から改めようと思います。

>>665

いや全く逆だな
トップで反り返った姿勢のまま出来るだけ保持して、ギリギリと広背を絞りこむ収縮の感覚を覚える
その感覚さえ掴めればあとは簡単
トップで必ず保持してゆっくり斜め上を見ながら体を下ろす癖をつける
ポジネガ当然反り返りまくりでね

俺も667のやり方のほうが効くな
むしろトップで高負荷での維持重視でボトムまで降ろさない
肩も痛めずこっちのほうがいいだろ
下部はグリップ変えたりロー系でおｋ

片手懸垂なんてできる人みたことないぜ
片手でぶらさがるのもしんどいのにできないだろうよ！負荷六十キロを十回はあげれんと無理やな

ベンチプレスの逆の動きというこで
最後胸を鉄棒に付ける感じでワキは開いて
ってできねーよ

>>667
でも、その稼動域では、交配筋の伸展収縮はなく、収縮してスタビとして使われているだけですよ。
なので、数回トレすると筋肉痛が出なくなりますよ。
トップ付近では、腕・肩後ろがメインで使われます。

私の書いた可動域では、後輩筋が、収縮のみならず伸展もします。
ご存知だと思いますけど、伸展しながら負荷を掛けること（ネガティブ）が筋肥大には重要です。
まあ、別に押し付けたり、どっちが正しいとか言うつもりないですので、交配筋で伸び悩んでいる人は、一度試す価値はあるかなぁと思い書きました。
荒れるのは嫌なので消えますね。では、さようなら。

この逃げ方はカメムシｗ

>>671
確かにフルレンジでストレッチかけるフォームの利点は良く分かるよ
でも、肩甲骨を広げてから収縮・伸展させるならロー系種目のほうが肩・肘関節が自然じゃない？
もしくは、ボトムポジションから肘を下げる動きならパラレルグリップでの必要がない？
そうしないと上にもあるように関節に負担がかかると思うけど
稼動域は確かに少ないから加重して負荷を高めるのが前提だけどね

>>669
体はガリで腕だけやけに強ければ普通にできるぞ。

…まぁおれのことなんだがな。55kgしかないから片手で6回おいしいです^q^

身長150くらいなの？

170ｾﾝﾁで55なら栄養失調だな

>>665

それちょっと変えれば僧帽下部の下制のトレにはいいかもしれないな
肘は伸ばしっぱなで僧帽下部のえらい狭い可動域でラットあたりでやればな

意識しにくい部位でも一度激しい筋肉痛を起こせば
その後意識しやすくなる。

どう負荷をかければ効く(痛む)かよーくわかるから。

ボキはね。

>>675-676
163cmだよヽ(｀Д´)ﾉｳﾜｧｧｧﾝ


とりあえず腕相撲は+20kgぐらいまでの奴に負ける気はしない

>>679
ええ度胸しとんの！コラ！
バーベルカール75ｷﾛのワシに勝てるとおもうとんのか！

>>679
（´・ω・）

>>679
(;´▽｀)

俺のカーちゃんと同じ
そして俺の妹より２センチ低い
そして俺より17センチ低いｗ

ディッピングベルトが届いた。
リュック過重と比べ格段にやりやすいわ。
もっと早く買えばよかった

>>683
日本人で１７３センチ以上はホルモン異常。

ホモルン異常

>>685
チビの嫉妬

>>684
そうなの？
俺リュックでやってるんだけど(；ﾞﾟ'ωﾟ'）

腰をそらすと、ヘルニアに響きます。

みんなはチンニングの器具は
どんなの使ってる？

俺もリュックだけど15ｋｇ加重が限界

肩甲骨を絞れというが、手幅が肩幅くらいでやったら無理じゃないですか？

俺もリュックだったけど、加重12kgで破れた・・・。
今はもちろん自重です。

じゃ広げろよｗ

いや一応ワイドもしてるんですが。
肩幅の時って二頭の力ばかり使ってる気がしてならないし
肩甲骨寄せれんから効いてるのか不安になる

俺は色々と工夫を凝らして65kgまでは加重できる術があるんだが
90kgとか100kgを加重している人はどんな感じでやってる？
やっぱりディッピングベルトを使ってるのかな？

肩幅でも二頭だけってことはないけど
ワイドの方が背中のいろんなとこに効くような気がする

>>696
懸垂じゃなくてディップだけど
ディッピングベルト30キロ＋グラビティーブーツ52.5キロ

グラビティーブーツは後20〜30キロプラスしても大丈夫だと思う
元々大人ひとり分の体重を保持できるように作られた物だから

テンプレに肩幅でやるのがいいと書いてあったが 肩幅より広い手幅のほうが広背筋に効くと思うな 自分は腕長いんだが、腕が長い人は肩幅より広めの手幅でいいんじゃないかな

稼動域犠牲にするならそれでもいいんじゃない

>>699

>>699
手が長いのはいいなあ。鍛え甲斐がある。

ビルダーでワイド否定してるヤツなんて１人もおらん
あの知的障害テンプレさっさと外せよ

>>703
知ったかすんな
粕

どっちもやればいいってことだな

腕は俺も長い。
サイズはＬがぴったりだがどれを着ても腕の長さがたりん。
一部の海外製の服(anvilやらラルフローレン)くらいだな、袖が足りるのは。
そんなことはどうでもいいが、確かに肩幅以上でやったほうが広背筋にはきくね。
って腕の長さ関係あるのかそれ？

あー　稼動域か。
腕長いとひく長さも増えるか。なるほど。

>>707
違うだろｗ

幅を付けるんならワイドだろうけど
懸垂を究めるのに「幅」なんかどうでもよくなった。

目的は人それぞれだが…
肩幅のが可動域が広がるつっても、背中から負荷が抜けて腕の関与が増える部分増やしても意味ないからな
ワイドとビハインド否定してるあのテンプレそっくり鵜呑みにしてる人もいるようだけど、俺は全然やりこんでませんと自分で言ってるようなものだ

言い過ぎ

チンニングで、腕相撲は強くなる？

チンニングしたいけど広背筋に効かす以前に三角筋が足りなくて持ち上がらないんですが・・・
どんなトレすればいいでしょうか？

>>713
だからネガティブをやれと

それ三角のせいじゃないよ

>>713
お前のいってることがおかしいのか
それとも理解できない俺がおかしいのか

>>696
90kg加重してた消防士の人はロープみたいなものを使ってたよ。

俺もヒモがいいとおもう
ジムのオーナーに聞いたらディッピングベルトは金属部分の疲労が早いんだと
伸びたり、ちぎれたりするらしい
うちのジムではヒモのみか、腰ベルト＋ヒモでやってるやつがおおいな

今日のチン
110×4
110×3
85+25

前腕が痛えＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷ

１１０キロ？

体重85+加重25ですねんｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ｗｗｗ

>>721
自重だけだと何回できますか？

>>718
ベルトのどこあたりにヒモ巻きつけるの？

>>724それはセクハラ

>>724
ベルトの腹側にヒモたらしてそこにプレートなりダンベルなりをぶら下げてるよ
ヒモを輪っか状にしてそこにダンベル引っ掛けてもいいしね

>>726
ああ、そうか
ヒモをベルトに結ばなくても、身体とベルトの間に通してひっかけるだけでいいのか

ダンベルとヒモを繋げるのは、「プレート穴に通して固結び」？
他に繋げ方ありますか？

ユニノット

俺はカラピナ使ってるよ、楽

>>279やばいですね(゜Д゜;)自分も最近、肩らへん？二頭らへんが痛いんですよね(>_<)寝返りしてすぐ痛くなるほどではないんですけど(゜Д゜;)肩痛い時にﾄﾚしてた時は痛いけど我慢してﾄﾚしてたんですか？(゜Д゜;

ワイドでやると背中と二頭以外にも
三頭と胸も使ってるような気がするんだけど
負荷が分散しすぎてるような。。。

>>723
うーん、10〜12回くらいかなＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷ

Ｗいらね

ワイドで胸と三頭？
ばっかじゃねーの？

Ｗ(゜Д゜;)Ｗ

あわ (`Д`;)あわわわ

>>730私の質問に誰か答えなさい(゜Д゜;)
いや(゜Д゜;)
教えて下さい！┏(゜Д゜;)┓はぁはぁ

>>737
ハァハァするような変態には教えることはない！

>>730
上腕二頭筋長頭炎あたりかな。
そのまま続けたら半年休養コース突入だよ。

懸垂するときはワイドグリップでつ┗(゜Д゜;)┛はぁはぁ

>>730
懸垂では肩や肘は痛くならなかったんですよ。

ワイドパラレルやると最初のうちは手首が痛むことがあったんですが
次第に改善されちゃいました。

私の場合脱臼打ち身捻挫の類だったんでリハビリになったんでしょうね。

>>739それです(゜Д゜;)多分それっぽいです！(゜Д゜;)教えてくれてありがとうございます(゜∀゜)治るまでやりません(゜Д゜;)どんぐらいで治りますかね？(゜Д゜;)

体重６２キロで懸垂が６回は弱いでしょうか？

弱いだろ････ 弱いから強くなれ

>>744 身長は１６３です

その身長・体重で６回なら
ピッツァ確定

>>741もしかして祭さん？

>>745
ウォーキングで体重を６０キロに絞りつつ懸垂やってればその過程で
１０回は楽勝だよ。

俺も懸垂し始めの頃は全然出来なかったな(゜Д゜;)懸垂は逆手が普通と思っていたが、順手が普通と知ってやってみたら、まじ、全っ然出来なかった(゜Д゜;)
本当、俺出来なさすぎてやばいでしょと思ったよ。２回出来るか出来ないかぐらい(゜Д゜;)に比べたら全然出来るようになったね(゜Д゜;)て言ってもまだまだだけど

１４回からうんともすんとも言わなくなった。何ヶ月も。
もういい加減チンは見切ったぜ。

祭氏も、ここ来なくなって結構たつな･･
あそこまで凄い人は当分出てこないな。

>>750
その１４回チンはかなり完成度の高い１４回チンだろうからいいんでない？
筋トレ懸垂で２０回できる人って滅多にいないよ。

回数稼ぐより、少ない回数でもいかに全力でやりきるか、だよね。
まえよりできる回数少なくなったけどそういうやりかたに変えたら疲労度が増した。
筋肉痛も凄い。いままでやりかた間違ってたんだな、と実感。

>>752の言う通り
俺は↓でトレしてるが、
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1148625106/l50
此処で筋トレ懸垂20回以上やった人を目撃したことはない。
俺以外には･･･(o^∇^o)

そもそも筋トレ懸垂て何よ。
状態を後傾させて胸をバーに当てる要領でより背中に効かせるチン？

>>755
そう、ワイドブリップで胸を張るのだが、顎がバーの上に出ないと1回とはカウントしない。
このフォームでチンニングしているトレーニーは他にもいるが、俺流のカウントだと、大半が0回だ(*￣∇￣*)

俺は後傾とかさせないから腕引きになってて背中には効いてないんだろな。
やり方かえよかな。

>>710

なんとか自重で10回出来るようになったものです。
ですが、背ではなく二頭にばっかり効くような気がします。
背に効かせるコツとかありますか？

Q、自重のチンニングの回数が増えません。
A、数日置きにウエイトで加重（最初は7〜8キロ）してチンニングするとよい。
7回安定して出来るようになったら更に2キロほど加重といった具合に重量を増やしていく。

Q、チンニングの握り方と手幅はどんなのがありますか？
A、握り方は主に、オーバーグリップ（順手。手の甲が自分側）とアンダーグリップ（手のひらが自分側）
とパラレルグリップ（掌同士が向き合う）があります。
手幅は主にスタンダード（ミディアム、肩幅）、ワイド（肩幅より広い）、ナロー（肩幅より狭い）があります。
順手ワイドでやるときにはサムレスグリップという親指を鉄棒の上に乗せる（五指を揃える）握り方が基本。

Q、完全に降ろしきって伸ばしても平気ですか？
A、伸ばしきるなら緊張させたままで伸ばし切ってください。

みんなは何に掴まってチンニってんの？
オラァは工場現場で足場作る鉄パイプ。太いから握んのツラい。

>>759
757を嫁

>>761
ブランコの水平バー

>>759

手幅・グリップより体を反りかえすのが一番大事
体が垂直じゃ満足に背中に負荷が入らない

体を反りかえす

最初のうちはくの字にならないようにするだけでいい。
そこからは趣味の問題。

顎を上げれば背中に効くんじゃない？

まだ、懸垂をやるだけの力がないということだ。
斜め懸垂かラットをやれ。

おおお！！！
筋トレ懸垂か！
これだ！オレの求めていたものは！
今まで上体を反らせるなんて発想は全く無かった！
それで適当にぶら下がって自重連続２０回なんて出来て
安上がりな自己満足してた・・・。
皆のおかげでやるべき事が今やっと見えた。光が・・！
ありがとん！皆。今度はオレも筋トレ懸垂連続２０回を目指すぜ！
達成したら報告するよ！３ヶ月以内に必ずやりとげる！

チンニングの基本
http://beautydaiet.colog-nifty.com/mensdaiet/2005/04/post_8a46.html
スターナムチンニング
http://www.ebody.co.jp/contents/ej/ej030.asp#
色々なチンニング（英語）
http://www.trainforstrength.com/ex-10.html
ワイドチンニング
http://www.3rise.co.jp/pep/high.html
http://www.undou-kai.com/goten/tra/chinup.htm
懸垂全般
http://www16.ocn.ne.jp/~hidedas/kensui.html
http://homepage3.nifty.com/o-key/kensi.html
片腕懸垂（英語）
http://www.dragondoor.com/articler/mode31/7/
有志による和訳
　懸垂：使える筋肉について　John Allstadt

　アメリカの大多数のジムを見わたしてごらん、どうよ？
　ベンチしてるヤシ、インクラインベンチしてるヤシ、胸と腕を使えねぇパンプ状態に...-中略-...
　価値のないテクニック
　1）ワイドグリップ懸垂
　2）ビハインドネック懸垂
　なんかの理由で、ボディビルダーたちは「やっぱさー、すげぇ広い広背筋には、すげぇワイドグリップ
　がいんじゃね？」とか考える。( ´,_ゝ`)ﾌﾟｯ　これは2、3コの理由でインチキだし。
　第一に、大幅に狭まる可動域
　第二に、非常に弱まる挙上重量
　第三に、ローテーターカフへの極端なストレス
　最適な挙上重量は、筋力トレーニングでは、ものっそ重要。

　質問：丸まった背中でデッドリフトやったりする？んなわけねぇよな。ビハインドネックについては
　同じ理由があてはまる。おまいら自身とおまいらの肩の頼みを聞いてやれよ--肩幅よりチョイ広めか、
　狭めのグリップにしておいて、首の後ろじゃなくて胸に引けよ。
　あと握力補助具は使うんじゃねーぞゴルア！（チョークはおk。）　-後略-

おまえわざと古臭いリンクもってきてるだろｗｗ

ちょっと風邪ひいてて熱もあるんだが我慢しきれずに普段は30だけど果汁20でやってみた
めちゃめちゃしんどかったわ息きれるし握力しんどいし
いんやーただでさえガリなのにまた体重落ちてもうた
ちょっとお休みします

過重20って微妙な数字だな・・・添加物たくさんはいってるだろ・・・・

>>768
誰に言ってるの？

>>769

アホだろw
今頃気づくなよw

>>775
氏ね。今すぐ。

今日のチン

順手ワイド
自重×20×2
自重×30

自重×20×2
自重×30

自重×20×2
自重×30
自重×20×2
自重×30
自重×10×6
加重15ｋg×8×2
加重20kg×4×2

ま〜た始まった

>>777本当にこんなにやったの？(゜Д゜;)嘘やろ？(゜Д゜;)反動つけても厳しくね(゜Д゜;)

　彡ミ　 |　|　 ∧＿∧　＿
　　|ヽ　 |　|　（´･∀･`/　　/　次の患者さんどーぞー
　　|ヽ 　|　|　（　　　,/＿〇
　 ⊥　　|　￣|￣||￣￣￣￣￣|
　 |__| 　 ◎￣|￣|￣￣￣￣￣|

>>777
随分な
やりちんだな

>>777
なるほど。
340回じちょうして、最後の二行分だけ頑張ったってことか。おつかれさん。

一日に340回も自重することなんか絶対ねぇ
なんだ？
オナニーかオナニー自重したのか？
自重しすぎ

>>783
なんだそのアイディは

>>779

いや、出来るだろw
俺も初期は週2で手幅・グリップ・自重・加重で合計300レップくらいしてたときがある
ふりかえってみると懸垂が楽しかったんだろなぁ…そんだけやらないときがすまないというか
まー実際のとこそんなやり方、単に背中の回復が遅くなるだけで何の足しにもならなかったけどな
結局、初めから背中にビキビキに効かせられる奴などいないわけで、それは自分で試行錯誤しながらある程度の期間やりこまないと出来ないしわからない
効かせ方がわかってしまえば、何百レップもする必要もないし、第一キツくて出来ねーよw
というわけでできないなりにレップ・セット数馬鹿みたいにこなす時期も試行錯誤のひとつとしてあっていいんじゃないか？と思うね俺は

>>777
山田さんですか？

>>785
そんなにやってたのか。俺もやるときは合計２００回近くやっていたが、
普段は１００回くらいだね。
２００回くらいやったときは、さすがに疲れたというか、ここちよい満足感というか達成感があるね。
今は指を故障して懸垂できないが、早く直して、また懸垂したい。
油が乗り切っていたときに怪我をしたのでつらい。
直ったら、目標の自分の体重を加重して体をそっくり返して、数回やってみたい。

ここまでチンフェチがいるとは
せいぜい９回が限度
ガキの時は１５回できたんだけどなあ

さっき友達の家のパソコンでﾕｳﾁｭｰﾌﾞで懸垂とか色々見てて超やる気なったから筋トレしに行ったけどやっぱ二頭がちょっと痛んだからすぐ辞めた(T-T)
そのかわりｼﾞｬﾝﾋﾟﾝｸﾞｽｸﾜｯﾄとかしてみたけど普段全然やらないから
20×３やって普通のｽｸﾜｯﾄ50回して帰った笑(゜Д゜;)腹筋もちょっとしてみたけど普通の腹筋って全然効いてる気しなくない？懸垂逆手反動ありやった方が腹筋きくんじゃない？(゜Д゜;)
長文しょぼ話でｽﾏｿ(>_<)

ハイパーレスキューの隊長の筋肉とトレーニング風景
http://para-site.net/up/data/20242.jpg
http://para-site.net/up/data/20243.jpg
http://para-site.net/up/data/20244.jpg
http://para-site.net/up/data/20245.jpg
http://para-site.net/up/data/20246.jpg
http://para-site.net/up/data/20247.jpg

筋持久力に特化しているんだろう

>>413俺も俺も(゜Д゜;)懸垂とか筋トレちゃんとしだす前は握力計で45ぐらいで懸垂とかしだして結構前腕も、前より太くなって友達や仕事の人に、太っ(゜Д゜;)
とか言われてて、最近、握力計で計った時に、よぉ〜し、60ぐらい軽くいくんじゃない？うふ(゜∀゜)と思ってやったら、43(゜Д゜;)
筋トレちゃんとしだす前より低いってどんなよ(T-T)まじ俺、力無さすぎて思た(>_<)また長文しょぼ話でｽﾏｿ(>_<)

レスキュー隊員は身軽じゃないと勤まらないからね

そんなことより例の事件のせいで、おまえらますます公園チンやりずらくなったな

>792
握力は先天性のものだから鍛えてもあんま強くならんよ。

俺もトレ始める前は52くらいだったんだが最近計ったら43だったｗ
あんまり休み入れないから慢性的に握力が疲れてんのかな

>>792
基地外はディップススレに帰れや！

>>795
なるほど。

とりあえず懸垂に強い握力なんて別に必要ないね

ああ、ある程度の握力があれば、それからは筋力ｱｯﾌﾟではなく持久力だけｱｯﾌﾟする、みたいな感じですね(゜Д゜;)でも懸垂したら前腕太くなりますよね？(゜Д゜;)あのこのｽﾚの>>490が言ってる片手ぶら下がりは効果あり？(゜Д゜;)

前腕太くなるかな？

減量したら、ベンチは下がったが、チンは伸びた
自重＋15k×９・７・６

聞いてください
今月に入り、両肩痛めました。
でも、やっとﾁﾝﾆﾝｸﾞ5回上がるようになったので筋量の低下は可能な限り防ぎたいんです。
肩に負担をあまりかけず、筋量を保つ方法等ありますか？
あと、早く治したいです

ｱﾄﾞﾊﾞｲｽお願いします

ﾗｯﾄﾏｼｿﾌﾟﾙﾀﾞｳｿを軽めに

>>802

軽いうちにきっちり休んで早く治すほうがお利口さん
上半身は封印してスクワットでもやれ

病院いって休んでマッスルメモリーで復活
終わり

>>805
チン5回レベルの人間にマッスルメモリーが期待できるとでも？

チン５回なら完全に消えるだろうねｗ

(゜Д゜;)

そんなぁ(T-T)
5回でも私なりにめっちゃ大変だったのに…
皆さんの言うように、おとなしくしておきます

>>800俺太くなったよ(゜Д゜;)塚懸垂したら前腕パンパンなるよね？(゜Д゜;)

触りたい

>>785
まさにその通りだね。
このスレでよく背中に効かせるには
どうすればよいか、聞いてくるけど
結局のところ自分でやりこまなければ、わからないし
できない。
俺も試行錯誤しながら、やりこんで１年ほどたってようやく
背中で引くとはこういうことだったんだと感覚的にわかった。

>>809
上腕二頭を鍛えるべし。
背中に効かすのは五回ではまず無理、まず腕で懸垂すべし（自重10回なんてすぐに出来る）、あと懸垂する時肩でぶら下がるのはケガしやすいので、少し力入れておくように。

今日彼女が内地に飛びました(:_;)悲しい(:_;)

内地ｗ
お前いつの時代の人間よ？

沖縄の人はみんな内地って言います(゜Д゜;)

そろそろﾄﾚしても大丈夫かなぁ〜(゜Д゜;)もう今の体が超気にくわないです(:_;)うう

やってみて痛みがでたら即中止でどう？

ワイドのほうが広背筋使ってるってのが分かりやすいな、二頭の関与も減るし、稼働域は狭くなるのかしれんがワイドのが広背筋に効くよ ワイド否定そろそろやめないか？ って友達が言ってました(*^_^*)

みなさんは、自重チン何回出来るのですか？

>>818うん、昨日もやってみたんだけど痛くなってすぐ辞めてｼﾞｬﾝﾋﾟﾝｸﾞｽｸﾜｯﾄしたよ(゜Д゜;)ｽｸﾜｯﾄなんて普段全然やらないから今日結構筋肉痛だよ(>_<)
塚、皆100回200回300回とか言うけど全部ストリクト？(゜Д゜;)

>>821一生休めよ

>>822嫌(゜Д゜;)ﾌｧｯｸﾕｰ

>>823←この基地外いろんなスレに沸きすぎだろ、いい加減にしろ

>>819

ほっといてやればいいのに
否定する奴はやりこんでないからわからないんだよ
くだらない

http://p.pita.st/?m=r3ijku0s
29歳　169�p65.6キロ体脂肪率12.8％　胸囲98ウエスト71上腕33前腕29

格闘技通信の広告の通販で買った
１８０００円のチンディップスラックでの　「懸垂歴12ヶ月」

トレーニング日は2日に一回 一回2時間程度

加重5キロ総重量70.5キロで　
逆手ワイド懸垂6回を3セット順手サムレスグリップワイド懸垂6回3セット

そのあと自分の体重のみにして
逆手ワイド懸垂8回3セット　ディップス12回3セット　
順手極ワイド懸垂6回4セット　順手サムレスグリップワイド懸垂6回4セット
バーチカルニーレイズ50回3セット　10�`鉄アレイ2個リバースダンベルランジ50回3セット
10�`鉄アレイ2個ダンベルショルダープレス12回3セット
腕立て伏せ12回3セット

↑のあと　サーキットトレーニング突入
逆手ワイド懸垂6回〜4回　休まず続けて→ディップス8回〜4回　
休まず続けて→順手極ワイド懸垂6回〜4回　休まず続けて→順手サムレスグリップワイド懸垂6回〜3回　ここまでして１周と数える
サーキトトレーニングはその日の体調によって力つきるまでやる　4周以上はしてる

進歩してるはず

正直、チンニングに熱を上げるのもいいけど
そろそろまともに働いたほうがいいよ。

確か派遣工ですよね？

まじで30過ぎたら取り返しがつかないよ。

懸垂で鍛えられる背中の広がりはあまりないかな？
でも僧房は付いてる感じがするね。

派遣の工場は今月で辞める予定

なんかメンヘラっぽいな

>>820
42才のｵｻｰﾝですが16回できるようになりますた

>>826
それどこのメーカーの？

>>820
反動ナシなら10〜18

ワイド一年のｴﾝｼﾞｪﾙ君の背中が証拠だろう

やりこみがどうとかアホだろ
やりこんでなくても効くのがそいつに合ったやり方だろ
アホらし

さっきﾄﾚしに行ったけどやっぱ痛いし余計痛くなるのが怖いからすぐ辞めた、そのかわりうんてい棒があったので、
うんていしてみたら二頭は痛まなかったからやってたけど右肩がちょっと痛かった、後うんていは腕、体より手が痛くなるね、
だから体は大丈夫でも手が痛くて終わるね(゜Д゜;)後10ｷﾛ鉄アレイ入手したから家で左手だけﾄﾚだぁ(゜∀゜)うふ

>>835
おい！
いつもより顔文字が少ないぞｗｗｗ
いつも勢いで頼むぞ(^^)v

エンジェル・ダストさんの筋肉発達の流れ
http://p.pita.st:80/?m=sui6k4rj
http://p.pita.st/?m=jczrx7qa
http://p.pita.st/?m=r3ijku0s

>>836ありがとう(゜∀゜)こう言ってくれる人もいるんですね(゜∀゜)てか右でもカール？ていうの？ちょっとしてみたんだけど二頭あんま痛くないのは10ｷﾛで負荷が軽いから？(゜Д゜;)続けても大丈夫かな？(゜Д゜;)

エンジェルダストさん凄いですね。
着実に成長していますね。
僕もチンニングをしますが、退屈じゃありませんか？
ダンベルベンチプレスのほうが楽しいです。
チンニングを楽しむにはどうしていますか？
音楽を流すとかですか？

チンニングは息のコントロールができないのか、
すぐに疲れてしまいます。

続けられていいですね。

>>838
うるせー基地外！

>>837
デッドやれ

ポージングわかりにくくね？
もっと後背の広がりが分かり易いのないの

>>842
広背なんて懸垂でつくわけない。

失礼しました。
肩甲骨らへんの筋肉とかのことだす

俺が人生逆転ホームランの秘密を教えてやる。
・金を貯める
大手企業の期間労働をするんだ。
給料は派遣と同じでも、１年働いた後の慰労金などが凄い。
・資格をとる
学校に行かなくていい。
通信講座ならとんでもなく安い。
ネットで稼げて早くとれる資格探すんだ。

こんな風に計画的に人生は歩めよ！

一つ質問させて下さい

懸垂をやることによって腱しょう炎になることって有り得ますか？
懸垂はじめて約一ヶ月で肘が痛くなりました 暫く休養とってやり方を変えたら痛みはほぼなくなりました
順手で握りアゴがバーの上の位置に来るまで上体を上げ８〜１０秒停止する(３セット)

順手で普通に回数こなす場合は１０回未満を５〜１０セットやってます
１０回以上は肘が痛くなりそうで恐いですね ちなみに最高は連続１３回です

日本語でおｋ


711 名前：ジム名無しストさん[] 投稿日：2008/06/07(土) 20:22:35 ID:FuYv9fxp
ＵＳランドわかります？(゜Д゜;)100円で遊ぼの笑(゜Д゜;)まあわからなくてもいいですけど、トランポリンで跳ねない状態、立ってる状態からバク宙できたら地面でも出来ますかねぇ？笑(゜∀゜)

http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/gymnastics/1091117743/

初心者です。どうしても手が痛いんですけど、我慢して続ければ平気になりますか？
それとも手袋とかスポンジを巻くとかした方が痛みは軽減されますか？

気合いでなんとかなる
とりあえずがんばれ

>>848
フツーのギザギザ加工（ローレット加工）してない鉄棒で手が痛くなるの？

八木亜希子って、まだ綺麗だなあ。

恥かしいから黙ってましたが、家に転がっていたプラスチックの棒を再利用して懸垂してます
鉄だと痛くないんでしょうか？

>>843
付くだろ　ふつーに

>>852まだ慣れてないんじゃない？やってれば痛くなくなってくるんじゃない？

痛いってのは筋肉かそれとも手の皮か。
俺は手の皮が薄くてすぐずるむけるので手袋してやっとるよ。
鉄もプラスチックもかわらんとおもうから、痛いなら手袋してやりな。
ギターの弦ですら皮が固くなるまで豆だらけになるわ。

>>843

やり方が駄目ならいくらやっても無駄だよね
やめちまえば？

よくいるのは体垂直に上げ下げしてる初心者
これは論外だな
体を反らせることと肩胛骨を寄せることと同一視してしまい広背にろくに負荷入ってない奴
ラットシュラッグしてんの？(笑)
あと順手肩幅の可動域？(笑)
背中から負荷を逃がして可動域ふやして楽に上げ下げしてるだけ
ストレッチさせたいならプルオーバーでもやればいい
ヘコヘコ懸垂だな(笑)論外

>>843
お前のやり方じゃ１０年やっても広背になんかつかないよ。

>>337
もっと、逞しくなってから背中をさらせ。

↑837
の間違い

派遣の会社にはもう辞めることは電話で伝えた

>>839
僕はコンポで音楽かけるか
32インチの液晶テレビでDVD見たりしながら
楽しく気分が盛り上がるような雰囲気づくりをしています
その辺は自室でのトレーニングなんで僕の好きにできます

>>858
レベルアップできるように精進します

今から　月刊ボディビルとアイアンマンを立ち読みしてきます

>>856自分は肩胛骨を寄せることと体を反らすことを同一視していました；
どういうフォームでやれば広背筋に効かせることができるんでしょうか?

>>860
立ち読みってところがなんかアレだな・・・
寂しいわ・・・買えよそれくらい・・・

>>861
普通に考えて違うだろう。
なれないうちは肩甲骨を寄せることと、
胸を張ることは同一視していいけど、（本当は違うんだけど、
初心者に説明してもわからないよ。）
胸を張って、体をそらせて、天井を見上げてみぞおちをてつぼうに
接触させる感じで懸垂しなよ。
だがな、結局は上でも誰か言っていたけど、背中に負荷をかけるのは
やりこまなければ決してわからないよ。
二等筋引きでもいいから最後まで腕を下ろしきって２０回以上
反動つけずにできるまでにならなければわからないよ。

というか、そっからが懸垂の始まりだな。以上。
もうこないわ。皆がんばれ。

>>863ありがとうございます。やり込みます｡

肩をクニッと
下げるんだよ

最後まで降ろし、肩甲骨を下げて少し上げる。肘はなるべく曲げない。
これを限界までやると、翌日、モロ後背筋に筋肉痛が出て効いていたんだとわかる。

上げるとき、
肩甲骨降ろす
　　↓
肘を曲げ始める
という順序を守るといいよ。
いきなり肘から曲げると、後背筋より二等筋に効いてしまうよ。

チンニングにおいて、大事なのは、肩甲骨を下ろすこと
肩甲骨を寄せるのは、主に、菱形筋の働き。後背筋も使わない訳ではないが。
肩甲骨を寄せるのも大事だけど、チンでは、まず肩甲骨を下ろすことを意識しよう。

いま広背筋スレを見てきたんですが、初心者の方はナローアンダーグリップチンニングがいいみたいですね｡やってみようと思います｡

肩甲骨を降ろすのは大円筋じゃないの？
寄せる動きで広背筋つかわんならロー系全滅か？

寄せつつ降ろすが正解Ｗ

昨日で腕治ったぜぇ(゜∀゜)だが今度は肩がなんか軽く痛いがそんなの関係ねぇぜぇ(゜∀゜)じゃあ今から加重もしないカスな懸垂して来るぜ！

なんか読む気も失せるような難しい文が多いけど、
ごちゃごちゃ言わんと懸垂しまくれば、おのずとつくべき筋肉がつくだろ。
腕だけで挙がるわけじゃないし。

背中どころか頭ばっかでかなってもしゃーないで(笑)

ええこというなぁ。
能書きたれてるのはたぶん東京人ちゃうか？

そやそや東京人は能書きばかり垂れよるからのう

ほんまやで

関西人って下品なクズばかりだよね

大阪府職員の質が物語ってますものね。

東北人が一生懸命関西人のフリをするスレはここですか

ぶら下がり健康機でやっててワイドができない人は首の後ろをバーに付けるやり方がいい希ガス

東北人に失礼な発言だぞ、それ

いーんだよ、かっぺなんざ どーでもよ

hmv

しゃオラ！！

>>860
懸垂してる暇あったら就職活動せい
趣味と仕事の優先順位完全に間違うとる

ブッフォンより猿最高

東北人って呼ぶんじゃねーコラ
中国地方のオレは中国人になるじゃねーかオラ！

エンジェル君は資格浪人か何かかな???

秋葉でやらかした加藤君みたいなモンです

どうでもいいが東北の奴、
今朝の地震は酷いみたいだが、お前ら大丈夫か！？
夜更かしが過ぎて怪我とかしてないだろうな

倒壊寸前の我が家から間一髪飛び出し、庭の柿の木の枝に掴まって難を逃れたよ…
そのまま枝の上に爆チンで身体を挙げ、裏山に押し潰されて行く我が家をどうすることも無いまま眺め、今に至る。

今裏山が崩れた時に一緒に巻込まれたらしいうさぎを食べてる

ごめん、そろそろ電池が切

>>892
アッー！

>>892
うーさーぎー　おーいしー　かーのーやーまー

>>892
そういう冗談は嫌いだ

モリヤのチンスタってHPだとだいぶ前から売り切れになってるんですけど
アイアンマンの広告なんかにも乗ってるし
普通に注文して大丈夫ですかね？

唐突だが懸垂はパラレルに限るでしょ
肩に負担掛からないぽいし
パラレルだけだと何か問題ある？

>>891
大丈夫だよ。心配してくれてありがとう。

はいはい！
茨城人が来ましたよ〜！

ああ、いばらぎ県の

>>900おめぇいばらきだかんな、

>>901
あせんなたご助

柿の木はチンニングできるほど強くない

>>902
チキショォー！

こっちにはジムねーがらよ仲間と金だしあってよホームジムやってっぺよ。
チンニングはよ、どごでもでぎっから最高なんだぁ〜。

>>905
んだ！ﾁﾝﾆﾞﾝｸﾞ最高だぁ
こっちは物騒なごどもねぇがら、ガッコの先生らと挨拶交わしで鉄棒つがえんだぁ〜(=^▽^=)

イサミのマルチラック使ってる人いる？
あれってチンニング器具として使い心地どう？

みんな何使って懸垂してるんだ？
俺はネットで買った安物のぶら下がり健康器でやってるが壊れないか心配。ミシミシいってるし。

ジムにあるやつ

>>908
同じく、ネットで買った安物のぶら下がり健康器に、塩ビパイプつけてやってます。
塩ビパイプが適度のしなって、いい感じです。
が、反動つけると、ガタガタいって壊れそうなので、反動はつけられません。

せめて一万くらい出してチンスタ買おうぜ

いつもはワンローなのだが、昨日公園でチンしてみた。
腕が伸びきった状態からでは１回も出来なかった・・・・・・・・・・・・


地味にワンローでガンバリマス。

>>911
チンスタ置く場所ないです＞＜

俺は物置とかの鉄骨部分
形状上、親指以外でやらないとだから肉刺がやばい

稼働域について
上がる時はバーにアゴや胸がつく位が良いといい、それに特に異論はないのですが
問題は身体を下ろす時に
腕をどこまで伸ばすか？ということです。

確かに腕を伸ばし切った方が運動強度はキツイですが、
それは先に腕が上がったしまうからで
背中を追い込むことが目的なら
腕は緊張が抜けるほどには伸ばす必要はないのではと考えるようになりました。
みなさんは身体の下ろし、腕の伸ばしについてはどのように行っていますか？

>>912
ワンロー何キロ？

伸びきると肘を痛めるから伸びきる寸前までがいいと思う。
引きは余り上までやらなくてもいいらしい。
アゴがバーに当たる頃には三角筋に分散してしまうらしい。

>>915
肘を伸ばしきらず、かつ、肩甲骨は上まで移動させる（体はボトムまで落とす）べきだと思う。

アゴまであげると、三角に負荷が移動すると思う。

>>912
ワンローなんかやるより鉄棒あるならネガティブやる方が全然マシ

片手で棒をもって、もう片手は片手の手首あたりを持つ懸垂、
やってみたら3回ぐらいできたんだけど、これができたら少しは
懸垂の力ついたと思っていいの？

>>908
公園の鉄棒

>>920
そんなん幼稚園児から子錦から漏れなく出来るわ。

>>907
強度や使い勝手は特に問題無いが、いかんせんメイドインチャイナ＆倉庫に長い間ほったらかしのモノを送りつけられた
ので錆び、汚れには唖然とさせられた。
注意書きに多少の錆び、汚れはカンベンしろみたいな事書いてあってﾜﾛﾀ
でもそういうのはしばらく経つとどうでもよくなってる。

俺、長頭炎で懸垂もディップスもやったら痛かったけど最近ちょっと治ってディップスだけやってるよ。
懸垂もやりたいけどやったら、ほのかに痛むし、また痛みが復活するのが怖いからやらないんだ！でもディップスだけでも、トレ出来る事が凄い嬉しいんだ俺！
後、最近うんていもしてるけどうんていて大体どこが鍛えられるかな？前椀と背中がちょっと使ってる感じがするけど、てか最近、うんていも楽しいんだ！(゜▽゜)

アゴまで上げなくていいのか 知らんかった

>>920
それワンハンドチンになってないよ

冷静に考えると気付くと思うけど、片方の手首をもう片方の手で掴んでる時点で
片腕と言いながらも両方の上腕と広背を使ってる事になってるから

ボトムって二頭筋が鉄棒と平行になった状態の事？

>>912です。

>>916
片手17.5kgのヘタレです。

>>919
ネガティブって何ですか？

>>928
17ｷﾛじゃちょっとな・・・せめて40は引かないと

ちょｗ

背中って回復遅くね？
胸も足も中２日でもやれるのに
背中だけはジト〜〜〜ってした疲労がそれを許さない

うむ。背中は遅い。

>>931
ネガティブに時間かけないようにすれば同じ。
逆にいえば、それだけ胸のネガに時間かけてないってこと。

なる〜

懸垂の回数が１０回から伸びません 平均８回で調子が良い時に１０回出来ます
２リットルのペットボトル２本に水を入れリュックを背負って懸垂しても意味無いですか？

何キロ位加重すれば良いですか ちなみにウェイトは８０キロです

>>933
説得力あるなそれ
チンのネガは簡単に追い込めるからいつもやってるわ
むしろスパｯと３セットでチンやめて回復重視にしたほうが伸びるのかな？

>>928
ネガティブってのは関節を伸ばす方向の時に力を入れるやり方
懸垂だと、身体を下ろし肘を伸ばしていく時に出来るだけゆっくり伸ばしていくトレのこと

>>935
平均８回しか出来ないなら加重していい加減なフォームでやるより、
今話題になってるネガティブを効かせる事を考えた方がいい
自重で毎セット10回が必ず出来るのなら加重する方向で考えていいけどさ

関節を伸ばすじゃないな、筋肉を伸ばす方向だな、ｽﾏｿ

>>937

返答ありがとうございます ウェイトが軽い人は回数こなすのは当然だって考えは言い訳ですか？

ネガティブとはアイソメトリック？
回数をこなすのではなくバーの上にアゴがある状態で７秒間位停止することですか？

バーの上にアゴってフォームおかしくない？
バーにストマックつける感覚でしょ？
あれっ、俺がおかしいのか？

稼動域の話をしてんだろ？
どの高さまで上がるかってことなんだろうよ

それに、どこを付ける感覚なんて言っても、そんなもん
手幅次第でいくらでも変わってくるから、(つーか、むしろ変えるべき)
一概には言えん

>>941
色々参考になります

何度も聞きますがウェイトが軽い人は回数こなせて当然って考えは言い訳に過ぎませんか？

ウェイトが８０キロあるもんで もし加重懸垂の段階になったら何キロ位から増やして行けば良いでしょうか ２リットルのペットボトル２本で計４キロ加重じゃ意味無いですか？

「意味無いですか？」って質問読むと必ずイラっとくるｗ

自分でものを考えることを放棄してる証拠だからなー。

ウェイトが８０キロあるもんで もし加重懸垂の段階になったら何キロ位から増やして行けば良いでしょうか ２リットルのペットボトル２本で計４キロ加重は意味ありますか？

ネット慣れしてない人はすぐにネット上の情報を鵜呑みにしちゃうからね

言い訳にすぎないというか上を見ないと。
俺は体重６５で加重２０だが、同じジムに体重８０オーバーで４０キロ加重してる人がいて目標にしてるよ。
４キロでも十分意味があるよ
なれたらまた２キロ増やしていけばいい

>>939
言い訳とかじゃなくて、目的が分かんないから答えようが無い
回数を増やしたいの？それとも回数はそのままで負荷だけ上げたいの？

回数を伸ばしたいなら加重チンの結果、副次的に回数が出来るようになるより、
自重で回数そのものを伸ばす努力をした方がよっぽど効率が良いんだけど・・・

加重は好きな重量で少しずつ増やしていけば特に問題ないとは思うけど、
体重が軽いから回数できるのが当たり前、重いから出来ないってのは軽い奴に失礼だよ

だってそんな理屈が通るなら、体重が軽い方がスクワットは重いものが持ち上がるって話になる
実際問題として、全く関係ない別スレで話題になったけど、
重量級のリフターたちはそこらの軽量級の連中より、よっぽど垂直跳びは高く跳ぶって話が出てた
俺も知ってた話だからその時は何とも思ってなかったけど、貴方の理屈だとありえないでしょ？
でかい方が重いのに、なんででかい方が高く跳べるの？って話になる

大きい奴はそれだけで筋量に恵まれてるんだから、
それを「重いから回数できません」なんて悪い方に考えるなんて勿体無いよ

>>944

ありがとうの挨拶無くらいしろ ここの連中はｶｽだな

ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞについて質問なんだけどな 上体をゆっくり下げていき完全に肘が伸びきった状態で２回目に入るってこと？

たっぱり肘を伸ばして構わないよ
特に重要なのは肩も極限まで脱力すること

>>949

返答ありがとう
ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞは相当効き目がありそうだ 感想は肩の裏側(三角筋?)や上腕三頭筋が効いてる感じ

やっぱ専門ｽﾚはﾄﾚの仕方が違うんだな 凄いよ

思わず吹き出してしまった…
スマン…

才能あるな

>>947
実際、自重軽い方が自重トレは楽なのは事実だし

無駄な体重があって非力な子の言い訳だな

>>953
「楽」ってなんだ「楽」ってｗ
トレって分かってるんだったら、楽じゃ駄目だろｗｗｗｗｗ

重量級でも懸垂得意な奴もいるが、
懸垂を得意とする人間のほとんどは80kg以下の体格なのが現実。

流れでベンチプレスとダンベルで大胸筋を鍛えてからチンニングしてるけど、腕が疲れてほとんど回数できないんだが、

みなさんは、
チンニングーが先か
ベンチプレスが先かどうしてる？

ウェイト板は減量マニアが一定数いるから実は自重軽い人が多いんだよね
65ｋｇとか
それどころかチンスレはトレニーですらない、ただのチンマニアが潜伏してるから
75ｋｇ以上の自重でチンやってる人はほとんど居ない

>>956
８０ｋｇもあって懸垂得意な日本人なんてみたことねぇよｗ

>>949
そのやり方がネガティブなん？ 差し支えなければ何レップ出来るか回数を教えてくれます？ ちなみに俺は４回しか出来なかった

>>859
ビルダーのケン安田は80kg程度だった時は
懸垂得意だったらしいよ。

↑>>959へ

アームレスラーや消防士にも80kg以上で
懸垂高回数出来る人もいる

>>957
分割すれば良いだけじゃん。
どんだけ初心者なんだよ。

>>957
オレは胸重視なのでベンチプレスが先
しかし、腕が疲れるってフォームが悪くないか？

つまり別の日にすればいいという事でしょうか。

腰痛めたんでワンローからチンニングに背中のトレを変更しました。
トレ後24時間経過して、背中はきちんと筋肉痛になったのですが、
お腹も腹筋してないのに筋肉痛になりました。
これはフォームがただしくないからでしょうか？

オレは体重65Kgだけど、15Kg加重して２０回できるぞ

>>968

ネガティブでの回数言ってみろよ

>>967
なるよ
でもすぐならなくなるよ

>>968
正確なフォーム＋ワイドのチーティング無しでやってる？

ほっとけ、聞かれてもいないのに回数語り出す奴は大抵サバ呼んでる厨房。

ずいぶん前から変なフォームを薦めてるやついるけど肩痛めるからやめときなよ

俺も80kgオーバーですけど、
重いから云々ということは気にしないようにしてます。
ってか、柔道のリネールが懸垂してる映像見て、
低レベルなくせに考えることをやめました。
確かに軽いほうが有利なのかもしれないけど、
自分がトレーニングに励む上では、
自分より40〜50キロ重いやつが懸垂してるという事実の方が重要です。

加重して鉄棒まで手が届くん？ジャンプするん？加重してジャンプは無理やんね。

1000

>>975
無理じゃない。体重72キロの俺でさえ20キロ加重してジャンプして捕まってる。

フルレンジ
はたから見てると
クォーター

>>977
マジでジャンプするんｗ

ｸｽﾞ相手にすると苦労するぜ 80ｷﾛゆうてもな 身長180ｾﾝﾁの奴と160ｾﾝﾁの奴ではちゃうやろ 80ｷﾛだからどーのこーのゆうてる貴様らの気がしれん ﾎﾞｹが!

>>975
ジャンプって言っても少し跳びあがるだけだよ。
余程のチビでも無い限り。

>>946
まさか同じジム？
うちのジムにも90キロ以上あるのに40キロとか50キロ加重して何回も懸垂する人がいる

イス使えばいいんじゃね？
埋めとこ

>>980
ボケはお前だゴミ、最初に体重体重て連呼してるのは本人だろカス

>>984

ｺﾞﾗｯｱ! ｱﾎ ﾎﾞｹ ｶｽ!! おどれ どたまかちわるぞ!!! 家畜にすんぞ 豚野郎! はよ うち帰って豚のﾁﾁでも吸ってろや もたもたしくさってると日本ﾊﾑに売り飛ばすぞ!!

>>985
調子乗んなクズ。
骨ごと砕いて本当のクズにしてやろうか？

　　　　 　 　 　 　 　 　 {＼　　　／}
　　　　　　　　　　　,. -‐＞_｀ﾆ´_＜-.,
　　　　 　 　 　 ,..:.´.:.:.:.´´.:.:.:.:.:.:.:.:｀｀.:.:｀:..､
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　　　 　 　 /.:.:.:.:.:.:.:.:.:,':.:.:/ |j　∨:|:.:.:.:!:.:.... 　'.,
　　　 　 　,' ...:.:.:.:.:!:.斗‐/　j! 　 ',:!＼‐|-:.:.:.:.:.:ﾊ
　 　 　 　 i.:.:.:.:.:.:.:.|:.:/!/ 　 　 　 ｉ!　 ヽ!.:.:.:.:.:.:.:.ﾊ
　 　 　 　 |.:.:|.:.:.:.:.:|/ｨﾁ行 　 　　�iミx∨:.:.:.:ｉ:.::.:!　　　　私のために喧嘩はやめて！
　 　 　 　 |.:.:|:i.:.:.:.:.!{ !､::ﾉ!　　　　{､::ﾉj }.∨:.:.|.|､:.!
　　　　 　 |.:.:|:|:.:.:.:.:!弋ｚｿ　 　 　弋ｚ'ｿ .∧:.:ｲ:| ヾ
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　　　　　　　　　　／　　 ｉ＿＿__j　　 ＼
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　　 　 　 　 　 /ヽヽ　 　 ',　　　/　　　/∧

>>985
やってみいドアホが、死なん程度にいたぶったるわｗｗｗｗｗ

>>987
ｽﾏﾝｶｯﾀ

>>988

んぁ？ ちゃーすぞ!
ぶつぶつ独りごと言ってしんきくさい男や! われ 引きこもりやろ？ はよ 精神病院行け そして人生やり直せ!

>>989
謝れ
まずは
>>987
に謝れ

:.,' . : : ; .::i'ﾒ､,_　　i.::l　';:.: l '､:.:::! l::!　: :'､:i'､: : !, : : : : : :l:.'､: :
'! ,' . : i .;'l;'　_,,ﾆ';､,iｿ 　'; :l　,';.::! i:.!　　: '､!:';:. :!:. : : : :.; i : :'､:
i:.i､: :｡:!.i.:',r'ﾞ,rf"`'iﾐ,`'' ﾞ ';.i　`Ｎ,_i;i＿__,,_,'､-';‐l'i'':':':':‐!: i : : '、
i:.!:'､: :.:!l :'ﾞ iﾞ:;i{igil};:;l' 　 ヾ!　 'i : l',r',ﾃr'‐ミ;‐ﾐ';i:'i::. : i i i : : :i
:!!ﾟ:i.'､o:'、　ﾞ､::ﾞ''".::ﾉ　　　　　　　　iﾞ:;:li,__,ﾉ;:'.､'､ :'i:::. i. !! : : !:
.' :,'. :ﾞ>;::'､⊂‐ﾆ;;'´　　　　　　　 　 '､';{|llll!: :;ﾉ　! : !::i. : : : : i :　　
: :,'　/. :iヾ､　　　｀　　　　　　　 ､._. ミ;;--‐'´.　　/.:i;!o: : : :i :　 　
: ; : ,' : : i.:　　　　　　<_　　　　　　 ｀ ' ' ｀｀'‐⊃./. :,: : : O: i. :　 　
: i ,'. .　: :',　　　 　 ､,,＿　 　　　　　　　　　　,.:': ,r'. :　, : : !: :　　 あやまれぇぇぇぇ！
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>>987
ﾜﾙｶｯﾀﾅ

>>991
ﾜﾙｶｯﾀﾅ

何この流れ

>>987
ｽﾏﾝｶｯﾀ

>>970
そうでしたか！週2回頑張ります

>>987
ｽﾏﾝｶｯﾀ

>>991
ｽﾏﾝｶｯﾀ

>>マリ

スマンカッタ

すまんカッターナイフ

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