【ｶﾞﾝｶﾞﾚ】40過ぎてからのバルクアップ【ｵｻｰﾝ】

私は42才から筋トレ始めました。３ヶ月目で少しだけ大胸筋が逞しくなったような・・・・・・・ならないような。

熟年トレーニーの情報交換が出来ればイイな！



膝が痛くてスクワット出来ないのが、目下の悩み。

目指すはボディビルダー体型だ！！

年齢による衰えって怖いな

>>1

やり始めは年寄りでも膨らむ
が、しかし３５を過ぎると内分泌が下降をたどりすぐに限界を感じる事だろう
それだけではない・・いやネガティブな話しはよそう
頑張ってくれ

ああっ！しまった。
同じようなスレがあった。。。。。

>>1
俺は４１から始めたよ（トレ暦１年３ヶ月）
お互い頑張りましょう！

42歳 トレ歴23年 バルク上昇中

あ でも脚のバクルは下降中でした。

止まった。　頑張ろうぜ　俺たちオヤジ

どのくらいをイメージしてるのかによるよね
あと元がどんなのかでも全然違う

ステ使えよ！

別に、普通に発達するだろ。
二年もやれば、それなりになるだろ。

４０からスタートする馬鹿多いねｗ人間て生物のハードの耐用年数
何年か知っている？４０年だぜｗ昔も今もこれからもな。
医学の発達で長生きできているだけ。生まれてから一度もそれこそ
歯医者も行かなければ４０が限界。
４０からならステ使うのは常識。でも使う前に精密検査しろよ。
人間ドッグじゃだめだ。意味が無い。
高脂血症なら投与は自殺行為だからな。

40歳から始めて４年目。
体型はかなり変わってきましたよ。
サウナへ行くのがちょっと楽しくなってきています。
もちろん重量もそれなりに伸びています。

でもね、関節に来るんだわ、じわりと。
しかも２、３週間休んだあとの重量、レップ数の落ち方が、同じジムの若い連中と比べるとすんごいｗ
元に戻るのも時間かかるし。

とにかく、おさーん仲間でよく言うのは「関節の怪我だけは気を付けろ」ですな。

>>12 私のスペックは絶対に君に負けない自信がある。

私は４８歳。　若造には負けない。

心肺能力は加齢とともに落ちるが筋肥大についてはたいして落ちない。

>>1 逆に考えればスクワットなんてケツが大きくなるからやらなくてもよし。

>>12
だからって、何もしないよりはいいじゃん！
年だからダメじゃなくて、
何でも理由つけて、やらない奴が多いが
足るを知りながら、やればよい。
誰かとの競争ではない。

>>14

ｵﾚは、12じゃないが画像アップまでとはいかなくとも
その負けないスペックくらい書いてほしいな
多分ﾄﾚ歴も長いんだろう

１２だがステ暦１５年で３０前半ですが何かｗ

>>18
お前がステ使うのも自由だし、40からはじめるのも自由だ罠。

身体よりその小粒な性格を大きくする努力をしな小僧ｗ

コンテストビルダーが俺の重量に驚くのだがｗ
サイズもな。ＪＢＢＦのビルダーだからミイラだがな。
スポクラでもボディビルジムでも４０歳以上でしょぼい体
の奴はゴロゴロ。そのくせシューズやベルトが年季が入っている。
トレーニング暦１年未満を願いたいがそうでもなさそうｗ
中にはトレーニング暦２０年って自慢する奴がいるｗそこらへん
いる奴と変わらない肉体ｗ俺なら２ヶ月でやめるよ。
ベンチ８０ｋｇで叫び声とか勘弁してｗバックプレスのアップだろ。
俺が近づけばマシンどくｗまあ、続けていてもどかすけどｗ
じじいは会社でも出世競争は終わっているｗ人生も終わっているのよ。
じゃまだから俺のプレートの付け替え手伝え。しょぼいやつなら
バーベルカール２０ｋｇだろ。全身運動で効果いいじゃないか。
俺が使ったあとのレッグプレスのプレート片付けとけｗ

まぁネットの世界じゃ不細工でもキムタクになれるからなｗ

>>21
スペックはいかほどで？

>>18
事実なら10代後半から薬漬けですか、そうですか。

>>21 おまえの文面に頭の悪さがひしひしと伝わった。
小僧ｗ　オヤジなめると痛い目にあうぞｗ

ハンドルネーム持ちました。４０歳以上の皆さん。

一緒に頑張りましょう。

２１みたいな奴が実際にいるので、私は自宅トレーニーをしています。
バーベル、ダンベル、フラットベンチ、パワーラック、インクラインベンチ、
そして等身大の鏡・・・、これで悦に入りながら外人ビルダーばりにＢＣＡＡを山盛り、粉のまま口に運んでます。
それでご指摘どおり８０キロのベンチで奇声をあげる。
きぇ――。
わっはっは、以上が、社会的名声と富に浸る、貧弱中年トレーナーの風景でした。
２１よ、猛々しき貧困者よ。
キミは４畳半、銭湯生活のなか、「明日こそは」とトレーニングに励んでいることだろう。
しかし社会的にはカス同然だよ。
ジムでの３日天下ならず１時間天下だ。
せいぜいその狭いジムの中だけで吠えていたまえｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

まあ40過ぎのトレーニーなら、小僧トレーニーが追随できないくらいの
大人な態度でトレーニングしてて欲しいよね。
あとサプリもやたらめったら取るとかさ。小僧じゃすぐに金が続かないけど、
そこは大人の余裕を見せて、「武士は食わねど高楊枝」を地でいって欲しい。

>>21
人生バランスが大切。
程々の筋肉、180cm 90kg 5〜10％ ←これで 充分
後年収 1.000万以上は必須。

ステ使うなら ボディビル関係で最低年収2.000万無ければ割に合わん。
寿命を削る訳だし。
そういう事が解っとるかな？若者よ。

で、君のスペックはいかほど？ あとステ使った事による増収とその内訳を簡単によろしく。

>>21
いずれはキサマも死ぬ。

釣られ過ぎだよ、おっちゃん！

だから我々オヤジをなめるなってことだよ。

さっ切り替えてトレーニング話で盛り上がろう。

ちなみに私はトレ歴１０年　フリーウェイトのデッドリフトにこだわりすぎて

現在も腰に爆弾持ちです。１０年の間に３ヶ所ジムを替え現在に至ります。

４３歳トレ暦１８年

皆さん４０代は誰に何言われても気にせずマイペースで行きましょうよ
自分が筋トレ楽しきゃそれでいいじゃん

かくいう私は４０代なってからモチベーションの維持が大変になってきたよ
いろいろと忙しい年代だからねぇ

>>33 １８年ですか？　なかなかやりますね。それぐらいのキャリアがあれば

筋肉にもマッスルメモリーが働き少しのブランクもすぐ取り戻せそうですね。

トレはジムですか？ホームですか？

>>34
ジムがメインだけど家にもベンチプレスはあります。

週２〜３回できれば筋肉維持できるんだけど３０代前半の頃に比べるとかなり落ちましたねぇ。

昔の貯金でしばらくできなくてもモチベーションが上がりだすと筋肉の張りが戻ってきますね。

>>35 家にもベンチですか？うらやましいですね。

そうですよね。週２〜３回のトレはしたいですね。でもなかなか難しく

私も週１サイクルしかできなかった時はつらいものがありました。

「継続は力なり・・・」お互い故障しない程度に頑張りましょう。

トレーニングはバルクアップ中心ですか？絞りを中心にしてますか？

私はバルクアップの日々で家内には嫌われてます（恥

自宅を新築し、狭いながらもホームジムを作ります。
夏に完成する予定で、今からウキウキです。

私は４０歳からジムで筋トレを開始。もうすぐ約９年になりますが、ジムではマシーン中心で、フリーウェイトは
ダンベルを少しだけやる程度です。

そこで、質問です。


バーベルを購入するにあたり、何キロセットがよいのか見当がつきません。
アドバイスいただければ幸いです。

ちなみにスミスマシーンのベンチプレスは最大で７０キロ（＋バーの重さ）程度。
レッグプレスは最大で１４０〜１５０キロくらいです。

よろしくお願い申し上げます。

>>37 なんてうらやましいんでしょう。いいですね。

スミスのバーの重さはオリンピックシャフトのタイプでおそらく３０�`あります。
ですからマックス１００�`だとおもいます。

ホームジムでは絶対にパワーラックを選んだほうがいいと思います。
パワーラックがあればBIG３が便利に使えます。あとホームでどんなトレをするかで
変わりますが

バーベルは１２０キロぐらいを用意して足りなければふやせばいいです。

バーベルの重量よりもベンチとラックのクオリティを気になされたほうがよいかと。

イサミとかタフスタッフのラックは評判がいいみたいです。

あー新築マイホーム・・・　ホームジム付　なんていい響きなんでしょう。

僕はステロイドのおかげで１８０ｋｇでフルボトムスクワットを
１０回できます。パワーラックのストッパーは一番下にして無効に
するのが癖。プレートの止め具はつけません。なぜなら僕のフォームは
完璧だからですｗジムでみんな寄ってくるｗもちろんうめき声なんてあげません。
たまにおっさんがベルト２枚ｗつけて９０ｋｇで1/4スクワットを赤い顔して
叫びながらやっていると殺したくなります。なんておろかな生き物かと。
野良犬と一緒に保健所で駆除したくなります。

    　　　　 　　　　,. -ｰ冖'⌒'ｰ-､
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    　　　　　　 {ノ へ.._、 ,,／~`　　〉 　｝　　　　,r=-､
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>なんてうらやましいんでしょう。
>新築マイホーム・・・　ホームジム付　なんていい響きなんでしょう。



頭の中でどうしてもここだけ加藤みどりさんの声で再生される。

>>40 釣られて質問。　ステは何をどれだけ入れてますか？

>>40>パワーラックのストッパー

セイフティバーのことですねｗ

＞プレートの止め具

カプラーのことですねｗ

ちゃんとユーザーレベルのトレしてますか？ｗ

>>38
ありがとうございます。
新築してホームジムというのは、まさしくオヤジ世代でないとできません。
今まで一所懸命仕事に励んできた自分への褒美です（と奥さんを説得しました）。

とりあえず１２０キロセットを注文します。

俺、おととし家を新築したんですが
実際に新築の図面書き始めたらわかると思いますが、どうしてもトレ部屋は一階に作らざるを得ないので建坪ばかり大きくなって、建築費がかさみます。
地下室は、理由は忘れたけどつくるのはなんか認可とか面倒なことをメーカーから聞いてやめました
結局150坪の建坪で、床補強したトレ部屋はたった7.5畳ｗｗ
パワーラックも満足に置けないです

>>45
バーベルセットの購入はお勧めしない。
なぜなら、1.25kg4枚とかいらないだろ？
各2枚ずつあれば十分。
ダンベルも買うなら話は別だが。

オリシャと1.25kg、2.5kg、5kg、10kgを各2枚に20kgを4〜8枚買えばいいと思う。

２０ｋｇは２枚にして、２５ｋｇを６枚が良いよ。ウエサカとかイバンコの
ＪＰＡ公認品は高いけど、やっぱりエエデ。

イバンコみたいな穴アキはいいね。でも高い

ﾎﾞﾃﾞｨｰﾒｲｸの為に奮起して下記が経過ｽﾍﾟｯｸです。
1月1日/173*75*25%：食事摂生開始
2月1日/173*70*20%：ｽﾎﾟｸﾗ入会
3月1日/173*66*15%：ﾌﾘｰｳｪｲﾄ開始
4月1日/173*63*10%〜体脂肪減少中
キレては来ているのですが、なかなかﾊﾞﾙｸｱｯﾌﾟしません。
当方44才になるのですが、続けてれば少しはｱｯﾌﾟするの
のでしょうか?酒・ﾀﾊﾞｺは止めた方が良いのでしょうか?

以前物理君が言ってたが、筋力や筋量が充実するのは３０台〜４０台
らしい。でごつい奴は若い頃からゴツイらしい。高テス体質だからだそうだ。
十台や二十台半ばまでは未成熟でヒョロイのが多いって
話だ。それに十台二十台でヒョロイ奴がいくらトレしても
低テスだとヒョロイのに毛が生えた程度だそうな。

180 74 23だつたのを５年目には180 81 11 まで改造に成功しました。
現在は・・・180 85 ？？　メインのスポーツをやめて脂肪はそれなりにのって
いると思います。

私は酒もタバコもガンガンにいきますｗ　コンテストビルダーを目指しているわけでも
ないので食事も気をつけてません。

ただ有酸素系はやるように心がけてはいます。

キレてる体を維持しながらバルクアップはリスクも大きいですし時間もかかります。
ましてや数ヶ月で答えをだすのは・・・少し無理があります。

>>51 高テス及び低テスのテスは　テストステロンでOKですか？

才能ある奴は２〜３年で限界までバルクアップする。
才能あっても４０歳以上なら体が不具合でオーバーホールｗ
する時期ですのでもはや時間切れ。どのレベルをめざしている
のかしりませんがトップアマチュアビルダーの肉体を目指すの
であればステロイド使用の有無を問わず２２歳でバーベル握るのが
ラストチャンス。難関国立大学の医学部に合格するようなもの。
中２、３が勝負で高１がラストチャンス。機会を逃したらその後
何年やっても結果はでない。世の中そういう分野はいろいろある。
４０歳まで生きてきたならもうわかるだろうｗまあ、今頃は君たちの
能力の無い子供に君たちが達成できなかったことを必死に押し付けている
時だろう。オリンピック選手やプロ野球やＪリーグの選手にさせるのは
すぐあきらめるが勉強だけはいつまでもあきらめない。中３まで東大に
入れると思う親が多いｗラストチャンスは中１の最初の中間試験。
そこで公立の中学なら１番にならないとマーチすら受からないからｗ

は？ 180の10レップス？
お兄さん ステロイド ウソだろ。ステ使ってそんなショボイ記録であんな大口叩いたのか？
アホ？
わし 180の10レップスなんぞ 20年前の大学時代 キャリア1年で到達したが。
ナチュラルで。

ウソなんだろ　ステ！

>>54は>>40へ

別にスルーでもよかったわい

>>53 ・・・あの・・言い辛いのですが改行してくれません？

>>53
片川さんは４０才から始めてＭｒ日本１２位だけど？

ギャリー・ストライダムでも１４０ｋｇ、バーベル３枚のフルボトム
スクワットでつらそうにしていたのだがｗ
リー・ヘイニーも１４０ｋｇで苦しそうだった。
生でみたからな。
君のは稼動域の少ないスクワットらしきものだろｗ
ドリアンでさえ１８０ｋｇできちんとしたスクワットフォーム
でトレーニング。トップビルダーの森永経一朗は軽々１８０ｋｇで
フルだけど。
１８０ｋｇのフルボトムが軽いなら北京オリンピックの重量上げで
金メダルとれるよｗ俺はマスキングが間に合わないから辞退しますｗ
あとチベット問題もｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

なんで森永が軽々でギャリーがつらそうやねん？？？

リーヘイニーは効かせるんだ 軽目で、彼とは20年前関西で会って 少し会話したが


180のフルボトムで10レップスは十分な数値ではあるが、敵無しのパワーを自負してステだ何だとわめく程のパワーじゃないわな。
スレの流れを見てレスせいや。

俺は39でトレ初めて今42　　ベンチは120　スクワット150　デッド170でセット組んでる
ジムの若い奴とかに比べても伸びは悪くないと思う

>>49
亀ですが、ＪＰＡの公認品は穴開いてない。
イバンコなら、２５ｋｇが赤、２０ｋｇが青、１５ｋｇが黄色、
それ以下が黒でラバーの付いてない薄いタイプ。
これなら、３００ｋｇ以上付けてもスリーブが足らなくならない。

チョイ高いけど、そこは４０歳代の財力で。

俺は>>60を目指すことにした

連投スマン
ワールドスト・ロンゲストマン・コンテストでも４０台の選手ゴロゴロしてる。
パワーリフティング、ベンチプレスの世界選手権も同様。
オレは今年中に５０になるが、ベンチは今が一番強い。

私も上腕囲50超えたのは40になってから。
筋量最高点は40以降にある。

>>60
すごいね今ベンチ110でセット組んでるけど、なかなか上がらんよ。
オレも42だけど、始めたのは40から。
はやく120でセット組めるようになりたいけどねぇ。

>>61
イバンコのは、競技用ペイントと穴あき20kが同じ値段なんだよね。
あれは不思議だ。

>>64
バイセップスは、全然やってないです。
やっぱ、やった方がいいですかね？

要は才能ある奴はおっさんになってから初めても凄いし、
若い頃から凄い筋力筋量の奴はおっさんになっても凄い。
才能ない大部分の奴は若くてもおっさんになってもショボイって事だなｗ

穴あきプレートを見ると昔のエンケイデッシュ（車のアルミホイール）を

思い出します。

才能ｘ努力＝成果ってよくいうよね
才能が半分なら、努力も倍しないとね
才能ある奴が本気出したらかなわないけど、素人の筋トレは別に競争するもんでもないしね

自己申告を真に受けるのもほどほどに。
ふ〜んくらいで聞き流しませう

まっ所詮２チャンですからトレの数字的なことは私は聞き流してます。

もう少しトレ内容・・　トレーニングメニュー的な事　おすすめのスーパーセットの

くみ方　ドロップのくみ方　などを情報交換できるスレだとうれしいです。

言ったもの勝ちな数字なんかは結構ですｗ

私は３頭筋にはEZバーでベンチ仰向けでトライセプスエクステンションを必ず

メインでやります。あがらなくなったらそのまま余力でプレスをやります。

EZの手幅がナローですので３頭筋にかなりききます。

なんだ、ネタスレか。

ここも長老の自作自演だから

私はイセプスエクステンションはダンベルです。
ハイレップスで！ 30くらいかな

トライセプスエクステンション だ

age42さん　３０でハイレップスなんてなかなかやりますね。

ワンハンドですか？

↑コテ忘れましたｗ

http://www.geocities.co.jp/Athlete-Crete/2377/sato.toe.visualtraining2.html

>>76
色々です

>>78
御写真の方 昔 コンテストでステージを共にした事がございます。吉賀さんって言ったっけな？
カットが凄まじい選手でした。マスキュラーがすばらしかった。

> 我々の世代には刺激になる方々なので貼ってみました。

やっぱりいい器具にはいい筋肉がつきそうですね。

ハンマーのマシン（背筋のプルダウンのプレートスタックのやつ）

効きますよね。あとチェストプレス（座りポジションの）いいですね。

>>80
IDまじ・・・？

１９８０年代のビルダーファッションで身を包み頭はハゲ。
体はどうみても佐川急便のセールスドライバー以下のおっさんが
トレーニング後にアメリカ製のプロテイン牛乳割りを飲む姿は
哀愁でいとｗ

＞哀愁でいとｗ

これ知ってる時点で君もオッサン　田原俊彦

ﾜﾛﾀ

あれ・・　伸びないな　　スレ主どうした？

昨日の夜NHKで
東大の石井直方先生（53歳）の力こぶ見たら思わず勃起。
速攻その場で抜いてしまったよ。

>>86
力こぶというより、力豆ぐらいだったね。
全盛期を知ってるから悲しくなったよ。

実際、歳を重ねても筋肉は成長する？
年齢による衰退ってトレーニーなら皆恐れるところだと思うんだけど・・・
40歳以上のみなさんは今も筋トレを楽しめていますか？

>>88
20代30代の頃は、1日6時間トレできたが、今は3時間でヘトヘト。

>>89
一日6時間ってすごいですね！どんなトレなんでしょうか・・・
筋肉の方はどうですか？肥大してます？記録は伸びていますか？

>>90
朝3時間、夜3時間のダブルスプリットだよ。
記録は30代後半まで伸びてたよ。
それからは横ばい。衰えてはいないが、スタミナはすぐ切れる。

>>91
難儀ですね！
やっぱりその辺が一つの限界ですね
今も筋トレは楽しいですか？

トレ歴、長くなると楽しいというより朝、歯を磨く行為と同じように

日課になってしまうわな

足上げで１２０�`

はじめまして。41才ですが膝＆腰が痛くて筋トレが良いと言われて始めました。
始めの内はアチコチ痛かったのですが、最近大分マシです。
腰痛は殆ど出なくなりました。でも年も年なので、あまり負荷を強くしていくのは
ダメなのでしょうか?
グキッ!!　となるのが怖いので、、、
年食ってても少しずつでも負荷を強くして良いものなのでしょうか?
それともソコソコで止める方が良いのでしょうか?

>>95

体と応相談。
負荷を少しずつ挙げる人もいるし、いつも同じ重量で何年もしてる人もいる
後者は当然何年も変わらない体してる
健康の為と習慣にし割り切っているんだろう
無知なのかもしれない

時間を割いてやる訳だから変化なしで続けられるのも凄いが
ｵﾚは体の変化と重量が変わらないとモチベーションが続かない
長々書いたが結局本人の望む方向にはなると思うよ
数年続ければ自分の体に何がおきてるかわかるようになるよ

そうやね。少しずつでも重量が上がると「がんばったな」と思えるから
嬉しいですよね。自己満足やろうけど張り合いがあるし、、、
「体と応相談。」←その通り!!
当たり前やけど大切やと思う。
あまり無理せずボチボチがんばります。

きもいおっさんばかりだね。
学生時代帰宅部で４０歳超えて格闘技みたり中性脂肪高いから
始める馬鹿多いよな。ひょっとしてマッチョになれる？
みたいな勘違いがいたい。
馬鹿高校の生徒が高３の１０月に俺でも今から勉強すれば東大入れる
かな？みたいだ。
時間切れｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
THE END

加圧すれば？

>>98
クソガキ!!構ってもらいたい??

50代ってんなら話は別だが40代はいくらでもバルクアップするぞ。

おっさんのくせに俺らより発達速い・・・　ムカつく

みたいな涙目で睨んでくる高坊 最高だぜｗ

これだからトレはやめられん

そもそもだな
筋トレは他人との競争じゃない
過去の自分より良くなるかどうかだ
そんなこともわからんとは幼いのう

それともう一つ
お前も４０超えればわかるとおもうが、放っておけば体力は確実に低下する
それを食い止めるため、つまりアンチエイジングだな
何も格闘家気取りでやってるわけじゃないよ

あれだろ、高重量扱うﾔﾂは体が興奮状態になるし
スクワットしたあとなんてﾌﾄﾓﾓパンプしてがに股で歩いてイキがってるようにガキにうつるんじゃないの？
着てるﾓﾝは人によるだろうがアンダーアーマーみたいなの着てる人もいるんだろうし
それが格闘家きどりにうつるのかもな

まあ安直なガキの発想

>>105
俺の場合、スクワットで追い込んだ後は、爺みたいな歩き方だよ。
階段下る時なんて、手摺持たないと危なっかしくて…
指一本で倒される自信あるWww

重量９０ｋｇなんだろｗ

俺は死ぬまでステ・成長ホルモン注射するからハード面では大丈夫だよ。
みなさん自然任せに年取って死んでくださいｗ

　 鬱鬱鬱鬱鬱鬱
　鬱鬱鬱　　　 ＼
　鬱鬱鬱　━　━｜
　鬱鬱　　 -　 -｜
　(6　　(　　>　 )
　 ｜　　 ┏━┓｜
　　＼　　┃―┃｜　＜加圧トレとステでガンガンバルクアップ中の
　　　＼　 髭髭 /　　　　　　　　　　　　私が通りますよッ！
　　／⌒−ヾv-ヽ⌒ヽ
　 /⌒ ｨ　 `I′ｉ　|
　/　 ノ､＿_\＿人　|
（　 <＼へ＿+_ﾉ / ノ
　弋＿＼)>＿+ｱ〃／
　　 <J_)~T￣T(_ｿ
　　　 /　|　|｜
　　　/　 |＿|｜

20代、30代で作った筋力と筋肉を必死に維持してる感じかなぁ。
今の若い連中は女みたいな体型が多いし負ける気はしないよ。
週末はジムでベンチ95、スクワット100、ベントロー80、アップライトロー45
とか鍛えてる。

パワーリフティングの世界チャンピオンは５０代で自己記録更新してるそうです

>>109

おいくつですか？

週に二回スクワットをやっているんやけど
10回×3セットの後に、そんなに重くないけどエアロバイクに
１時間乗っているんやけど筋トレの後に有酸素運動をするのは
あまり良くないのかな?
ネットで調べても良い悪いどちらも出てくる。
経験のある方や経験のある方を知っている方
教えてください。あまり通う時間が無いので一緒にやっています。

目的が何かを言わなきゃ良いも悪いも・・・

電車の空いた席に
ダッシュするじじいには
なりたかね

>98
人生を楽しんでいるか？

＞98
人生を楽しんでるか？

現在４０歳 ２０代からウェイトトレーニングをしているが今だにベンチプレス等全てにおいて記録更新中。みんな自信を持て！！

２０代からウェイトトレーニングをしているが、今だにベンチプレス等全てにおいて記録更新中…みんな自信を持て！！

>>117
20代からｳｴｲﾄ・ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞやっているっていうのが味噌なんじゃない？

40過ぎてから、初めてｳｴｲﾄ・ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞやり出しても、ﾊﾞﾝﾊﾞﾝ筋肉付くのかなぁ…
まぁ最初の方は付くだろうけどね。

付くだろ　ふつーに

現在トレ歴１年半
身長　176
体重　95
体脂肪　20
になりました

現在４５歳です

トレ歴３年
身長179
体重 85
体脂肪6%
職業ジムのトレーナー

現在21歳、ここの住民の半分しか生きてない＾ｐ＾

>>122
20年したらおいで。
待ってるよ。

ほんとかよ

60歳からでも筋力はアップするんだけど

程度の話。

あげ

筋トレすれば筋力はアップしますよ、年配でも。
確かに若いときに比べればゆっくりな発達かもしれませんが。
ただ故障しやすいから休息日は長く取っています。

サプリやプロテインもまめに摂るようにしましょう。

たまにｽｹﾞｰお金持ちで仲良くなると
遊びに連れてってくれるｵｻｰﾝも居るから侮れないぞ

俺は鉄屋で、夏場は職場が地獄だから6月くらいから自動的に
カットが出てくるんだが
「失礼ですけど、一体なんのトレーニングをしたらそうなるんですか？」と。
『いやあ、職場が50度くらいある人権無視な所なので』
ｵｻｰﾝはどっちかと言うとシェイプアップしたい模様

んで、帰りに駐車場で車に乗り込むｵｻｰﾝ発見
愛車はなんとポルシェカレラ！
ちょｗ、このカレラおまえのだったんかよｗｗ　と心の中で絶叫

スキューバとかマリン全般が趣味だから、今度クルーズに行きましょう
船とかおまｗ石油王かよｗｗ
以前モーホーに付き纏われてからジムでは極力人と関わらない気で居たんだが
妻子持ちだから大丈夫だよな(ﾟ∀ﾟ)

両刀でつ（^^）がんばって

泳ぎに行ったから観たのだが、50〜60代で胸や腕がたるんでいるのはかっこ悪いな。
やはり、マッチョでなくて張りのある筋肉を維持したいね。

マッチョでない時点で眼中にない

40過ぎたしそろそろプロホでも飲んでみるよ。

>>133 なんで？

>>133
晩酌とかしないだろうね？
いい年してメチル化経口剤なんて辞めときなよ
あれは若者が元気な肝臓にもの言わせて
目一杯負担掛けて結果出すお薬だから


使うなら注射式ステロイドにしなさいって

やっぱ、ステサイクル中はアルコールは控えた方がいい？
俺は我慢できなくてつい飲んじまう。
だから効果がイマイチだったのかな。

ganngare

４０も過ぎて初心者は痛いなｗ
ステロイドはもちろん必須だよ。
牛乳割りプロテインとかやめてな。

>>138
牛乳割りプロテのどこが悪い？

>>139
味。

普通、牛乳と割ると激ウマになるんだが・・・

おれ牛乳嫌いなんだよ

牛乳割りは最初はうまいけど、毎日のことだとウンザリするんだよね。
そのうち水でサッと流し込みたくなる。

プロテインってｗｗだからおっさんなんだよ。小学生のときに
週刊少年ジャンプ（今も読んでるかｗ）の広告みて憧れてんだろ。
中年で収入も１０００万前後あるならアミノ酸大量にとりなよ。
肉やプロテインとっても消化機能が低下しているよ。

普通に食事からタンパク質を採れと言う事かな？

だったらもう少しましな言い方で言って貰えるかな？

おれはもうすぐ50だが、胃腸が弱って毎日肉2kgが限界だ。

40過ぎて2年のあいだでベンチプレスは135から160に
胸囲は5�pふえて121�pになった
量（トレーニングの）は2,30代の時より減ってるのに、不思議。
ってかやり過ぎてたんだな(>_<)

40過ぎてからのバルクアップ　か。
長渕剛あたりが参考になるかな？

>>147　すごい伸びだねどういうトレーニングなの？　詳しく教えてよ

>>149

すみません、酒に酔って願望を書いてしまいました
どうも嘘をつくのに良心の呵責を感じない豚人間になっているみたいです

>>150
嘘って思われるほど凄いってこと?
>>147だけど　確かに夏場はダウンしたけどね
只、脚は一切やってませんから　

>>151

＞ 嘘って思われるほど凄いってこと?

そういうこと。

>>152
ありがと
170突破できたらまた報告しますね

仕事が不規則だけど、時間を作ってトレやってます！

筋トレを真剣にやるようになって、オナニーの回数が抜群に増えた。

週2から4になり、今朝から夜にかけて4回もしてしまった。
42才独身w

>>155
(/^-^(・∀・)

オヤジは負けない

>>155
テストステロンの分泌が増えてるんでしょうね。
いいことです。
ED気味の私もあやかりたいです。

あげ

ちゃんと筋力もアップするし筋量も増えます。
若いうちは見栄えを気にして上半身ばかり鍛えて逆三角形の身体になりましたが、下半身はガリガリだったので、40過ぎてからスクワットとデッドリフトやりだしたけど、ちゃんと太くなったよ。今は老後に向けてむしろ下半身ばかりやってる。

程度の問題だとなんどもい・・。

私も４２才から筋トレ初めて、３ヶ月で５３ｋｇから６３ｋｇに。
体脂肪率は、１１％から１６％に。

>>162

すげー！　ウエストは増えた？

>>162

すげー！　チンポも伸びた？

ジムでいるねしょぼいからだしたはげた必死なオヤジｗ

誰でもおやじになる

誰でもオヤジになるが既にステロイド１０年使ってスーツは毎シーズン
サイズが変わりフルオーダーの俺には加齢はあまりいみがないのなｗ

おじさんは自分の年齢と同じ重さのバーベルでカールしてなｗ
４５歳なら４５ｋｇでバーベルカールしてよ。
もしかてベンチプレスｗ邪魔だから死ねよｗ障害者ｗ
ゴルフでもやっとけｗｗｗｗｗｗ

じじいだな、おまえ

バルク、バルクアップってなに？
筋肥大のこと？

>>167
本気で聞かんが、マジで？

>>163
ウエストは、７２ｃｍが７７ｃｍに。
標準体重超えたらダイエットしよう。

>>172
俺も体重と一緒にウエスト増えた後、体重は減らせてもウエストはへらねー。
筋力は確実にＵＰしているのに。４０才超えるときつい。

>>155
もういないだろうが回数と精力は関係ないのでは？

40過ぎると勃起角度と固さが極端に落ちると聞いたのですが、皆さん何度くらいあります？
てのひらの指にたとえて、親指から10代、人差し指20代…なら
40代は水平より下を向くんでしょうか？


ちなみに自分はまだまだ親指です

ちょっと無茶するとあちこちの腱がおかしくなって休むはめになる。悔しいなあ。

ちょっと教えてください．
スタノールて一日何回
一回何錠摂取すればいいですか。

ウエイトやって精力が高まるのでしょうか？もしそうなら是非始めたい。

>>177
エビオス＋亜鉛＋筋トレでよほどのことが無い限り毎日一回は発射してる。
エビオスと亜鉛の精力増強効果はガチだし、同時に始めたからどれの効果か
わからないけどね。

歯周病のじじいｗ歯医者通っているか。
ぐらつきだしたら髪の毛同様手遅れだぜ。カツラ＋入れ歯＋８０年代の
カジュアルファッションｗ

自己紹介乙

４０過ぎると、筋トレすると１日遅れで筋肉痛になる。
それがある程度治まるまでに、３〜４日。

つまり、大体１週間に１回しか鍛えられないって事。


こんなんでバルクアップするんだろうか？

>>181
だから程度の問題と何度いったら・・。
するかしないかと言ったら１０のうち１でもすると言えるし、本人のもってるイメージでしないともいえる
個人的な資質もある
元からウエイトしてたのか最近始めたかでも幅も違う
話しが具体的じゃなきゃどっちともいえる
ただ文章読んだ限りじゃするよといっておく

>>181
2分割で中4日でサイクル組めば良いだけじゃん
そんな書き込みしてる暇が有れば実戦しろよ
歳を言い訳にするな！

精力との関係で言えば、
スクワットで内転筋鍛えたら朝立ちがすごくなった。
当方45歳ｗ

>>183
実践してるからそう思ったんだよ。
結局、ひとつの部位は１週間に１回しか出来ないって事。

しかも年々回復が遅くなる。

年を取ると１日遅れで筋肉痛になるというのはウソらしい。
ＮＨＫでやってた。

どんな年齢でも二日後が一番筋肉痛がでるから、微妙な強度で追い込めきれてないから二日目にならないと筋肉痛わからないんだろ

>>185
一部位週1がベスト
それ以上やるのはダイエット期のトレ法だよ

43だけど遅れて筋肉痛なんてなったことないわ

50になった。
向上心を忘れずに今年も頑張るつもり。
まずはお腹の脂肪を落とさねば・・・

坂をあがるときに使う筋肉は鍛えると当日か翌日に筋肉痛がおこる。
坂を下るときに使う筋肉は１〜２日遅れて筋肉痛がおこる。
これは若くても年を取っても同じらしい。
ただ、年を取ると坂をあがるときに使う筋肉を余り使わなくなるらしい。
坂を下るときの筋肉を使う方が楽なのでこっちを使うようになる。
よって、年を取ると筋肉痛は遅れておこるものと勘違いをするそうだ（by NHK）。

俺は炭水化物の摂取量が足りないと筋肉痛が来ない
火曜日に鍛えた部位が日曜のチートＤＡＹで炭水化物を多く取ったら
筋肉痛が来たりするのだ

お前ら口臭いからジムもいいが歯医者で歯周病を治せよ。
４０代営業マンなんて訪問されたらたまらんよ。臭すぎ。
コロンぐらい付けろｗ　

コロンつけてもダメだろｗ
おれは３ヶ月ごとに歯医者で音波で歯石おとしてる。

　　　　　　　　　　, 　-‐-　､　　　　　　　
　　　♪　　　　／,ｨ形斗‐''' ´ ￣｀''‐- ､
　　　　　　　／/ミ／　　　　　　　　　　　ヽ　　　♪
　　　　 , - ､!（{ミ/　　　　　　　　　　　ミミミ
　　　 / ､ヽ⊂!彡　''''''　　　　''''''　 　　 ｢i｢i}i､
　　／冫┐ i'´.l　（●）,　　　､（●）　　,{　　ﾉ
　　￣　　ｌ 　ｌ l　　　 ,,（__人__）,,　　　　ｰゝ 'ヽ､　　　♪
　 　 　 　 ! 　l ',　　　 ｀-=ﾆ=- '　　　　 ／ヽ　＼
　　　　 　 l　　ヾ,､ 　　　｀ﾆﾆ´　　　 ／ -‐､‐ヽ　　>
　　　　　　t 　 　 /｀　ｰ- ､__＿,ｫｭ'´　　　ヽ､　 ／
　　 　 　 　 ｀ ｰ-!　　　　､`ｰi ｢´　　　　 , -‐'´
　　　　　　　　　　｀　ｰ- ､l　 l｣　　　　　<

>>176
スレ違い

0

38歳でｳｪｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを始めた人が、4年後の42歳時にベンチプレスアジア王者になった。
筋力は負荷をかければ都市を取っても成長すると証明された。

筋トレはじめて２６年現在４８才。今でも週５回やってます。特に筋量が落ちたということはないが体脂肪が増えやすくなった。また疲れが取れにくくなった。

ステロイドを買えるとこ教えて下さい！

高校、大学時代は腕立てなら連続１５０回はできました。（インチキじゃなくね）
今はプッシュバーで連続３０回が限度です。４３才　男

自重でしかも持久力の話を持ち出すヤツって何なの？

トレから帰ってきた。

昔の自分の記録抜くぞ。

昔（30年前）：
169cm 68kg
ベタ寝ベンチmax： 130ｋｇ

今：
168cm 64kg
ベタ寝ベンチmax： 90kg

自分は４８からはじめてまる２年、きっかけは念願だった職場の異動先を健康診断の血圧ではねられ
ショックだったことがきっかけ。昔から何もしなくてもごつかったのですが、血液検査はほぼ全項目
要精検か要観察。これではいけないと思い、近くのジムへ。最初はランとマシン主体でしたがいつの
間にかフリーウェイトへ、途中怪我をして半年ぐらい右肩の痛みに悩まされながらのトレでしたが、
向いていたのか、ベンチ135�s、スクワット（パラレルぐらい）150�s、トップサイドデッド230�sまで
のびて、ジムでは結構強い方になりました。もちろん血液検査も脂質以外はずいぶんと改善されました。
もうちょっと伸びそうな気がしてトレがおもしろくなってきました。なんか職場でのストレスもエイヤ
って感じでバーベルにぶつけるとすーっとするんです。こんな親父的トレですが、歳とっても出来る
いいスポーツだなーって思います。ちなみにプロティンは私には必要ないようで、２年で10�sも体重が
増えました。始めて４ヶ月で78�sから72�sまで絞って、おーこれはと思ったですが、そのごはじわじわ
増えて今では82�sです。50代過ぎのトレーニーさんお互いにがんばりましょう。　　

>>204
＞プロティンは私には必要ないようで・・・・・・

食事、サプリを考慮すればもっと伸びたことでしょう。

age

私はトレ直後にだけプロテインを摂取するようにし始めたのですが、
それだけでも翌日の疲労の蓄積が軽減されて回復が早いように思います。

>>207
せめてトレーニング2時間前ぐらいにもプロテイン取りましょうよ。

2時間前ならプロテインよりもちゃんとした飯食ったほうがいいだろ

４０代後半の初心者が２年間でそんなに伸びるもんなんだな。すげー。すげー。

>>204
身長どのくらいですか？

４０代で鍛えると、どうしてもモッくんみたいな
脂の乗った密度の低い筋肉になってしまう。
バルクをとるか、筋密度をとるのか・・・悩みどころです。

よほど上級者のレベルの話でない限り
要は体脂肪率の問題だと思いますよ。
気にせずガンガン食べてトレすれば筋肉以外に体脂肪もよく付くでしょうし
ディフィニッションを得たければ減量気味に食事を抑制して体脂肪率をさげればいいし。

モックンくらいの体脂肪率を保つのも大変そうだが…
彼はマッチョ目指してないでしょ

只今、ウエイトトレーニングから
帰ってまいりました。

本日はDBPを40k*10repを2セットから
3セットに増やしました。
その後、20ｋのフライで限界まで。
体重64kgのガリなので、これくらいの
負荷で十分です。

来週はもっと頑張ります。

ワシは62からトレ始めて69の今でもバルクアップ中じゃ。
只今143cm183kg体脂肪率63％
うらやましいじゃろ？おぬしらもワシを目指して頑張れ。
まあ無理じゃろうけどな

40代らしい微笑ましいレスですね

もっくんとはトレーニング暦が君たちとがうだろｗ
ジャニーズ出身で１０代前半からダンスなどしてるし
当然その後も有酸素でメンテナンスしている。
４０歳からはじめたわけではない。

>>215
そのウエイトで80×10の3セットは素晴らしいと思います。
後一つ位胸のメニューを増やせばベストではないでしょうか

ジムには４０過ぎ初心者で筋トレ始めて、ボディビル大会に
出てる人結構いるよ。もっとも「２０年前は○○の選手だった。」
みたいな人ばかりだが。

２０年前は「かるた大会」の選手でした。

かるたは畳の上の格闘技だぜ

皆さん負荷は自分に見合った重さで
トレしましょう、見栄は禁物です。
「昔取った杵柄」は通用しません。

無理をすると絶対に大ケガします。




私のように。。。

了解しました。

確かに大きくなれたが
右肩、左手首、腰を痛めてしまった。
治りも遅いし、モチベーションもあがらん。

自分は、1さんと同じ42才。身長172で体重は
56・・標準体重になるのが目標。

でも、今も決して貧弱ではない
つもりです。（汗）筋肉質な体型で、
体脂肪は7％です。少しづつ、筋量の増加を
はかります。

余命もそろそろ半分ないか、の年齢なので
ゆっくり自分のペースで目標の
体型になれるようお互いがんばりましょう

現在40歳で2月からウェイトはじめました。
身長１７７、６０ｋｇ、体脂肪１０％⇒１７７、６４、１３。
この細い体ですが１４年のキャリアだったサーフィンを
事情により2年前に引退して
貧弱なおっさんにならない為ウェイトに挑戦です。
ジムではまだマシン主体でフリーウェイトはこれからですが
皆様の意見や知識を参考に励んでいきたいと思います。
脱ガリガリ・オジン！

４０歳から筋トレ開始しました。先日５０歳になったばかりです。
素質がないのか年のせいなのかわかりませんが、プロテインのんで
週２〜３回鍛えてきましたが１０年前と体格は殆ど変わりません。
ちなみに１７２�p、６０�s、体脂肪9〜10％　です。
１０年前は５８�sくらいで、体脂肪は今と同じ程度でした。
ベンチプレスは１０年前は４０�s、今は７０�sを２〜３回程度です。

>>229
１０年間体型を維持出来たんだから
健康体操としては上出来だったのではないかとｗ
体型変えたいのなら栄養面やトレ強度等
全てをイチから勉強し直す必要がある
素質以前の問題だよ

>>230
栄養面は大切ですね。
筋トレ向上にデブは避けて通れない問題と思います。
私も変化の経過は２２９さんのようでした。
が、一念発起デブってみたんです。
そしたらベンチが半年で１０数キロ増えました！
開始時７０キロでセット組んでたのが、今は８２．５キロ。
我ながら吃驚です。
今はピザと言われますが（１７２ｃｍ７６キロ２１％）。
が鼻でわらってます。
これは仮の姿、「増量期だ」って。
もうすぐ１００キロでそうしたら減量します。

あ、半年前のスペックは
６７キロ１７％です。

>>229
家族がいると食生活を筋トレ用にガラッと
変えるのは難しいよね。
嫁さんに自分専用の食事メニューを
作ってもらうのは悪い気がするから。
今までの自分の生活と筋トレのバランスで
その体型なんだから、間違ってはいない。

>>233
俺も妻帯者だが色々やりようはあるんだよ
例えば特売日にささみやブロッコリーをまとめ買いして冷凍
それを夕食時等に自分で茹でておかずにプラスする
カロリー考えるんだったらその分米の量を減らすとかさ
俺が>>230で煽るような書き方をしたのは
こういうちょっとした工夫をしたのか？って事
プロテインをただ飲んでるだけじゃいつまで経っても体型維持のまま

>>234
なにを食うかということより、デブれるかどうかでないでしょうか？
どなたもまずデブって筋肉つけて、そして痩せてマッチョ、という道筋ですよね？

この年だと成人病が怖いのですが、
短期のデブなら何とかなりますよね？ｗ

短気なデブは嫌い。

>>235
人生の先輩に意見するのも気が引けるけど
20代の人達と同じようにとにかく食ってデブれだと厳しいと思うよ
筋量アップにカロリーオーバーは確かに必須だけど
その食事内容にもより気を配らないと後での減量がきつくなる

皆さん、ありがとうございます。
仰るように、栄養面を考えることは重要ですね。
ただ、自分の場合はどうも食が細くて（一般成人男子並みの量は
食べますが）、大食いができないのです。
酒を人並み以上に飲むので夕食のコメは茶碗に一杯が限界。
朝と昼は茶碗１．５〜２杯くらい。
もともと食べても太らない体質なので、プロテインを１日３０�c＋牛乳１本で
カロリーを補っているつもりですが、全然足りないのでしょうね？

>>239さん

間違ってると思うなら聞き流して下さい。

食べる量：食べられないなら食べなくて構いません。
トレーニング強度を上げて、身体が食事を要求するまで追い込んで下さい。

それでも食べられなくて、疲労回復が遅れるようであれば、サプリメントを考えて下さい。


只単に体重を増やしたいだけなら、寝しなにアイスクリームを腹一杯食べると一撃ですよ。
これ最強。


冗談は、これ位にして。

トレーニング強度が低いと筋肉が大きくならないし、基礎代謝も上がらない、毎日頑張っているのに良くならないのは強度が低いからだと思います。

体重が一緒でも、強度が上がればシルエットも変わり、トレーニングに対する充実感も変わりますよ。

デブでも体重によるんじゃない？
６０kg代なら別に腹筋しなくても割ることは出来るけど
体重８０kg代ともなると毎日腹筋１０００回はやらないと
引き締まった腹維持できないよ

>>236
俺も同じ年齢。

自分の場合、太れる限界はInbody測定
で１５％程度が限界だね。
これ以上になると減量がキツイ。

若い頃はガリで、無理して5000kcal位は
食ってもなかなか体重が増えなかった。

今、調子に乗って太ったら生活習慣病へ
一直線ですよ。

172cm　67キロ　14〜15%　41歳です。
15年位前から体重はほとんど変化なしです。これからウエイトトレでも
やろうかと思ってるんですが、自重トレだけでも筋量って増えます？
それとも器具の類を使ったほうが確実ですかね？

40代の増量は慎重に。

>>239
んーとね
酒を飲むのが悪いというわけではないけど
酒を飲むから飯が食えないというのはただの言い訳でしょ
じゃあ酒減らせばいいじゃない
こうなりたいけどあれは止めたくない
これじゃ子供と一緒だよ
牛乳１本とプロテイン３０�cのカロリーがどの位か計算したことある？
その程度で筋量増やそうなんてハッキリ言って無理です
だから栄養学をイチから学び直した方がいいと昨日言ったんです
並の体格じゃなくしたいんでしょ？
だったらこういう所使ってもう少し勉強して下さい

http://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/start.cgi?A=go1

いやあ、おれ41なんだけどね
去年から自宅トレ始めたんだわ
始めたときのスペックが
身長170の体重79
体脂肪率は計ってもいなかったｗ
はっきり言って醜い身体だったよ

半年たった今のスペックが
身長同じ（当たり前かｗ）体重62体脂肪率9％
スーツの上は小さくなったのに
スラックスは大きすぎてはけないｗ
靴のサイズが小さくなった
ワイシャツの胸ボタンがはじけそう

ちなみに自宅オンリーだから
もってる器具は8キロのダンベル二つだけ

みんな金かけすぎなんじゃね？

>>243
過去のスポーツ経験にもよるけど、
その年齢と体格だったら自重より
ウエイト使った方が早く筋量は増え
ると思う。

まったくの初心者だったら、最初は
自重トレが安全かも。

>>246
ダイエット板へどうぞ。

>>248
ありゃりゃ、こんなレベルじゃ板違いでしたか
失礼ｗ

>>246
すごいねｗ。たったの半年で、不可能と言われている
筋肥大と脂肪減を同時にやるなんて、天才だねｗ。
ダンベルを15キロ２つに買い換えたらミスター日本になれちゃうね。

62キロで筋肥大って...

脂肪減のみ。

>>250
知らなかったんだよ、筋肥大と脂肪減を同時にやるのが不可能だなんて
ウェイトトレが脂肪減に不向きなスポーツだってことも知らなかった
そもそも脂肪減が主目的じゃなかったからなあ

1日１６００キロカロリーぐらいのカロリー制限しながら
トレ始めて3ヶ月ぐらいでスリムになってきたから
面白くなってネットや本で調べて食事内容も変えたよ
低脂肪乳と魚肉ソーセージと卵の白身とささみとブロッコリーばっかり食ってた
必須アミノ酸とマルチビタミン＆ミネラルと亜鉛とトンカットアリは目安量の3倍はとったけど

信じてもらえなくてもいいんだ、事実だから

競技出場目指すような凄いバルクの人から見れば遊びなんだろうけどね
遊びにしても面白かった、自分の身体を玩具にして変化させるのはｗ
まあ、草野球と大リーグを比べて煽るようなことしないでくれよｗ
ちなみに今は8キロのダンベルをヒモで結んで片手で持ってカールとかしてるｗｗ

>>251
腹は引っ込んで割れたけど、胸とか肩とか背中とか腕とかは大きくなったから
サイズダウンだけじゃないとおもうんだけどなあ
ま、いいんだけどね、それでも。
大会出場目指すわけじゃないからｗ

>>252
身体の写真、御願いできますか？

なんか、めんどクセー人だな。

>>252
ウエストが細くなって上着がきつくなったなら
確実に筋量増えてるじゃん。
トレ初心者が筋量増と脂肪減を同時に得られたというのはよく聞く話だし。
何にしてもストイックに身体を鍛え続けるｵｻｰﾝは尊敬に値するよ。
オレもそんなｵｻｰﾝになりたい。がんばってほしい。

ダイエットできたのは偉いが
ウエイトトレ板よりダイエット板のほうで
する話だね。
バルクアップと関係ないのは明白

金掛けすぎといいながら
＞必須アミノ酸とマルチビタミン＆ミネラルと亜鉛とトンカットアリは目安量の3倍はとったけど

下手な釣りだなぁｗ
サイズは増えてなくてただ減量成功しただけでしょ
ダイエット厨が浮かれて出てきただけかと

それを言っちゃあおしまいだよ。

>>243

筋量を増やすには大きな負荷をかけないと無理です。自重なら懸垂
ぐらいですかね。

中年も夢をみるのかしら？

昨晩は悪夢を見た

46だけど女房は23です

よっ！トンカットアリ要らず！

ぶっちゃけ背中逞しくしてーんだけど効率的なやり方教えてくれねーか？

追記：片足スクワットは左右共２０回ずつは余裕！
また腕立て伏せ５０回、拳立て伏せ３０回も余裕！

懸垂

３年前の37歳の時、タニタの体組成計で体内年齢54歳と出た。

医者の見立ては余命10年。これはいかんと週一筋のトレと毎日５kmの速歩を始め、
現在、体内年齢は38歳まで若返りました！
トレはダンベル各種とラットマシン、マシン使った脚部数種目を３セットずつです。
当面は腹を６つに割るのが目標です。

>週一筋のトレ
週一の筋トレでしたごめん。
サイドレイズ６kg×10rep×３setで勘弁してください

いいね。いいね。
筋トレは数字と見た目に如実にあらわれるから
嬉しさを感じやすいよね。

>>267
羨ましいの（´・ω・｀）

しかし、余命あと７年か。

　|　　／l、　??
　|　（ﾟ_ ｡ ７ 　ﾂﾝﾂﾝ
　し⊂、 ~ヽ
　　　　しf_, )〜

みなさん、連休中はどうします？
家族持ちはひたすらサービスですか？
独身のオレはジムとスーパー銭湯だけで終わりそうな予感

独身の俺はもちろんジムと2ちゃん
金かかんなくていーぜ

家族餅ですが、家庭サービスはしません。
ウン百万かけてホームジムをつくった直後のリーマンショックで
カネも気力も底をつきました。
トレーニングにも気が入らないのですが、家族の手前、やらないわけに行きません。

俺にも使わせて下さい

一気にそろえちゃうと器具とか買う喜びがなくなるからなあ
あとはハードなトレーニングのみ。
買う目標がなくなるとモチベーション低下するとこもある
それに暇もないし体力も衰えてて思うように成果が上がらない
>>275
ラットマシンありますか？安く譲ってください

ネタだろ

このＧＷは豚インフルの蔓延を理由に家族を家に閉じこめておこう！
安上がりだし、死ぬほど家で筋トレできるし

筋トレすると一時的だけど免疫機能が低下する
筋トレ直後に満員のスタジオに入ったりすると超ヤバス

土日は家族サービスっていうやつ多いけ
星一徹みたいに一喝してトレーニングして帰りにヘルス
とか無理かｗ

追い込んだ後にヘルスって免疫力落ちてるから怖いわ。
今はなおさらｗ

でも行きたくなるよな。そして風邪引く。
冬はとくにそう。

風邪だけで済めばいいけどな。

妙に日焼けだけして加藤鷹みたいなおっさん痛いｗ
今の４０代後半は「新人類」ｗｗｗＫＹは相変わらず。
その子供がゆとり世代ｗｗ

新人類は40台前半だ

さすがゆとりの的外れっぷりは凄いな

馬鹿ｗ新人類はバブル入社組み以前だよ。
よく調べるのだな。ｗｗｗ
検索できない新人類ｗｗｗ
そして子供がゆとりｗｗ
馬鹿のコラボレーション。
共通点　人口が少ないｗ　激しい競争を経験していない。
　　　　貧乏ｗ

おっさんはレスも人生もつまんねーな

何でオッサンになってから、鍛えてんの？
何の役にもたたないし、顔なんか垂れてるし、臭いし、シミだらけだし、ハゲ多いし、ダサいし、悪あがきはやめようよ！
なあ、オッサン達。

キミもおっさんになったらわかるさ

>>290
学生時代からスポーツやっててウエイトを若いころからやってる→
オッサンになってもウエイト続ける！って流れじゃね？
さすがに30超えてからウエイト始める奴は馬鹿だよな

大人になったら、他人からどう思われるかより
自分がどうありたいかを考えるべきだよ。
歳を取っても、意識さえすれば楽しく生きられるもんなんだよ

若いころから続けているトレーニング暦２５年以上レベルの
４０代半ばと４０歳軽く超えてトレーニング開始。学生時代は
万年帰宅部。人間ドッグでコレステロールが高いからやり始めた
やつとはレベルが違いすぎる。後者の人は薬物使わない限り
スタローンの体とかなれないしｗｗｗｗ３０後半から老化の
スピードが加速しますので。気分は学生気分でも加齢臭・歯周病
ハゲできもいっつーのｗ日焼けだけしているからきもいｗ
やるだけムダｗ定年後に備えてそば打ちでもしとけ。
トレーニング中にため口で話しかけてきてうぜ〜。
学歴や勤務先も俺のほうがレベル上だし体もはるかに上。
ゴミが気安くしゃべりかけるな。

こういうやつがいるからウエイトトレーニーがバカにされるんだよ。

そうそう、こういうオッサン達がいるから、ウェイトトレーニーが馬鹿にされんだよな。
熟練トレーニーのオッサンは、尊敬できるが、そうじゃないオッサンは、見るだけで目障りだし、それだけで人に迷惑かけてるわけ。気付いてよオッサン達。
家でやってよ！

>>295 たしかにな。
でも愚かな事に、オレ自身も10代〜20代の頃は
自分が30代〜40代と老いて（いや成長かw）いくとは思えなかった。
だから、こういうやつらにもムカついたりはしないな。
むしろ愚かだなと、同情すら憶える。

>>294
きみ病んどるのか？
句読点の使い方分かる？
やけにムカついてるみたいだが、何が書いてあるのかさっぱり分からんぞ。

≫294
学歴や勤務先って…
君、年収いくら？3000万越えるのいつ？

醜い、醜いなあ〜
醜悪な上に幼稚
歳とかじゃなく元々素質がないんだよ

基地害に餌やるとつけあがるからやめて

GWだから湧いてるだけなのでスルーしませんか？

>>290
今は転倒防止や生活習慣病防止のために、お年寄りに筋トレを進める時代なのだよ。

ジムに来るォッサンゎまじでキショ〜ィ(ゎラ)
からまぢでゃめて欲しぃんですケド(ﾜﾗ
ブサィクのくせに体鍛えて変な自信持っちゃってる勘違ぃォャジほど見苦しくて痛ィものゎなぃょ〜(*´艸`)

現ミスター日本はアラフィフなんだから、彼より筋量ないやつは人生サボってるとしか思えん。

ちゃんと毎日6時間ワークアウトしろ！

>>304
オカマ長文乙（笑）

>>304
来るとこ間違ってないかＡＧＥ

疑問に思うんですが、オジサンは、なんで今さらバルクアップなんかするんですか？

若い時から続けてる人もいるし、年とってから始める人は健康の為が筋トレの魅力に取りつかれた人。

筋トレはいくつから始めても進歩するから楽しいんだよ。

30代終盤に若い嫁さんもらって、体力つけなきゃなで始めたら
体の形が変わっていくことそのものがおもろくなったｗ

さすがに４０歳すぎてからなら健康管理でしょ。６０歳まで２０年しか
ない。老化のスピードの加速。何かのスポーツならいいけどバルクアップ
なら厳しい。同じ年齢のビルダーは１６歳からトレーニングしている人が多い。
２０年超えているんだよ。４０歳超えていたら中間管理職や早いひとなら部長
だわな。その分野である程度頭角あらわすのに１５年はかかったでしょ。

つまりどんな分野でもかなりの高いレベル目指すなら１５〜２０年必要。
英語など知識詰め込みなら４０歳からいけるがマッチョ目指すならドラッグなしに
おっさんからは厳しい。白髪・歯周病の原因は成長ホルモンの低下。
性欲低下は男性ホルモン不足。また内蔵疾患などあれば大変。

>>310

うらやましい！
若いかみさんって、幾つ下？

>>311
ぐだぐだと講釈ばっかで面白味の無い奴だな。

何歳だろうがやってみなきゃ分からんだろ。

>>311
まあ、まだまだガリだけど少しずつ変わっていくのはおもしろい。

>>312

35と22でひっかけて38と25でｹｺｰﾝ。
なんで専門卒男に外大出の子が引っかかったか今もってわからん。

>>314

13歳差って犯罪者ですなあww
まあそれもあなたに魅力があったから。

気持ちも若くなるでしょうから、トレも頑張って下さい！

そうですか。>>314さんの様に若い嫁がいるから頑張るという動機が解りますが、他のオジサンはそんなに自分で自分の身体を見るのが楽しいんでしょうか？
若いなら、スポーツ、女、他人への優越感、色々効果があると思いますが、オジサンは何を目指してるんでしょうか？

>>316
人の趣味の理由を聞いて楽しいか？
またそれを説明しても相手に伝わるとは限らん

バツ2、現彼女18歳下。
やっぱりモチベーションは色気なのかと…。

>>317
すみません。
とりあえず、その伝わらない中身を教えて下さい。
馬鹿にしたりはするつもりはありません。
今僕は若いので、いろんな目的でモチベーション保ってやれてますが、この先、老いていく事を考えると、その時も続けてられるかが不安です。




トレは、続けていきたいのですが、加齢のせいで成長が鈍くなったりしたら、モチベーション保つのに何を目標にしたらいいか見出だせません。

>>319

だから40過ぎても伸びるはやはり楽しいんだよ
他の競技でそんなのなかなか無いだろう？


キミが心配になるのは今のモチが下がってるからじゃないのか？

>320
そんなことないよ。
たいていのスポーツは競技スポーツとして若い頃に頂点をうっていないかぎり
４０代になっても上達する。
いろいろな加齢による衰えを巧緻性の向上などが上回るんだな。
たとえば水泳。ずっとマスターズをやっている人とかだいたい70歳くらいまでは
自己ベストを更新し続けたりする。

>319
モチベーションが下がるのを加齢のせいにしてたら、つまんない人生だと思うけどな。オレもうすぐ４０歳だけど、筋力の伸びはゆるいながらもまだ感じるし、モチベーションを保つ目標は自分で探さなきゃ出てこない。

上達するというかマイナスがゼロになる程度ｗ絶対値で見れば伸びてますが
相対的には何にもなってない。加齢を甘く見すぎ。バブル世代や新人類の
今の４０〜５０歳前半はゆとり並みに馬鹿だから仕方が無いな。
そしてその子供がゆとりｗ馬鹿のコラボ。リストラされんように頑張れよｗ
親も貧乏+住宅ローン+介護で子供は内定取り消しで無職ｗ
どんな分野でもゼロからやれば低いレベルだけど多少は上がるでしょｗ
しかしバルクアップは無理だってｗバルクアップの意味が理解できていない
新人類ｗ団塊の上の６５歳以上が馬鹿ぶりに泣いた世代だな。
新人時代に団塊の係長経由で怒られなかったかｗ

55歳で始めて60ｋｇ167ｃｍが今59歳で70ｋｇになった。
おもしろいもんだ。

>>323

バルクアップとは20代30代のコンテストビルダー並になることか？

筋量を増やす事じゃないのか？

基地害に餌あげなくていいよ、つけあがるから

>>326
同意。馬鹿は放置に限る。

>>327

納得

＞＞308
野球するのと一緒でそれが楽しいから
トレを頑張り挙上重量を増やす。食事を頑張り筋量を増やす。
いくつになっても目指す明日があれば人生は楽しいよ

オレも>>329と一緒だ。
楽しいから。好きだから。
それ以外の理由が必要なんでしょうか？

まぁ、いい歳して若干ナルシスト気味ってのもあるがw。

とりあえず、ロッキーザファイナルのＤＶＤ買ってきた

いくつになっても男という自分を忘れたくないな

はじめまして
４０歳過ぎてトレーニングを始め、現在５４歳です。

>>320
パラグライダーもありますよ。
４５歳〜６０歳でトップクラスの人も多数います。


モチベーションを保つのは、前に進んでいるという実感。
トレーニングの種類を工夫し、前に進めば楽しいものです。

案外色んなスポーツが該当するんですね。

自分は今年39歳ですが、来年以降もゆるやかでも進歩していきたいです。

今年40になったので筋トレ始め、ベンチ50から70に。元々水泳
や自転車やっていたが、がりがりでなんとかしたかった。
やればできるもんだ。若い頃と変わったのは24時までに寝る事
あと肉食とジャンクフードやめた事。これは私にはきいた
30頃より若い気がする。勝手な思い込みかもだが。

今日より明日

>>335
旦那！24時回ってますぜ

肥満を気にしない奴よりマシだろ
11 ：無記無記名[]：2009/05/08(金) 09:35:38 ID:MjUKSQVQ
体脂肪5％以上はメタボ

　　　　　　　　　　大食い自慢　　　　　　　
833 ：無記無記名[]：2009/05/08(金) 09:36:56 ID:MjUKSQVQ
>>831
それを言うなら指だけだろ、カス。

筋肉痛の喜びを語るスレ。
464 ：無記無記名[]：2009/05/08(金) 09:42:34 ID:MjUKSQVQ
>>462
30kg以下のダンベルを使うやつはホモ

【ｶﾞﾝｶﾞﾚ】40過ぎてからのバルクアップ【ｵｻｰﾝ】
305 ：無記無記名[]：2009/05/08(金) 09:46:35 ID:MjUKSQVQ
現ミスター日本はアラフィフなんだから、彼より筋量ないやつは人生サボってるとしか思えん。

ちゃんと毎日6時間ワークアウトしろ！

トレーニーが食事をうｐするスレ
151 ：無記無記名[]：2009/05/08(金) 10:35:57 ID:MjUKSQVQ
>>149
ちゃんと知識のアップデートしようね。
卵のコレステロールって、いつの話や！？

トレーニーが食事をうｐするスレ
154 ：無記無記名[]：2009/05/08(金) 12:39:56 ID:MjUKSQVQ
今は卵のコレステロールよりも大豆食品のイソフラボンの方がキケン。

でも、この常識もいつかは非常識になるかもね。

筋肉痛の喜びを語るスレ。
472 ：無記無記名[]：2009/05/08(金) 13:45:23 ID:MjUKSQVQ
筋肉痛神話って日本独特の文化だよね。

今年44になりメタボ対策で始めましたが、楽しくなってきた。
ダンベルベンチとかうまくいかないと｢ちきしょう！｣とかつぶやく自分が30代の頃より好きだ

>>339
普通にキモいから。

>>340
消えろ！
自分大好きじゃないヤツがウエイトなんかやるかよ。

ションベン臭ぇ若造が、年寄りをバカにしに来たんだろ。
そんなのほっとけよ。

運動らしい運動をしたことがないまま40過ぎてウエイトをはじめたとして
「これくらいの筋肉量が限界」というようなものはあるのでしょうか。

>>343

10代から始めても個人差が有る


【このくらいが貴方の限界】みたいなのはあると思いますよ

>>344
ありがとうございました。

>>344
2行あけるな、バカ。

バーコードはげオヤジ多いねＷ
最近の４０代はバーコードで粘る奴はいなくてみんなスキンヘッド。
あれはあれで問題ｗナメック星人みたいになるしｗ
営業でファーストコンタクトがハゲだといやだろうｗ

慣れてくれ。散髪代がういてありがたいんだ（でも、顔ゾリが疎かになるから吹き出物が…）。

いやいや潔いのはみとめるけど諦めすぎだよ。
７：３分けはハゲに強い髪形だよ。これは昔の若者（小沢元党首）
に流行った髪型。団塊以上に多い。ジェームス・ディーンとかの影響。

今の新入社員の無造作ヘアはあれは厳しい。薄くなったらまずい。

>>337
ほんとだ。ありがとう
今日はちゃんと寝るヮ

>>349
JディーンではなくJFケネディの影響だろ

流れるプールを逆に泳ぐのはつらいが、休むと
すぐもどってしまうなあ。

>>352 小学生の時によくやったわ。監視員の兄ちゃんに追いかけ回されたっけ。

俺は空腹での筋トレは避ける。スポーツ飲料をトレーニングの合間合間に飲む。終わったら飯を食べて、食い終わったら、プロテイン＋牛乳を混ぜた物を飲み、1日分の野菜ジュースとトレーニング時とは別に水を1日2リッター
個人差はあると思いますがこれやると体の調子が良くなり筋トレも少し伸びてくると思います

トレーニング後にいきなり飯くうの？

食うよ〜仕事あるから
帰って来て又軽くロードワークとロープをやってトレーニングおしまい。

目標
50歳までにチェストプレスマシン100Ｋ×10回できるようになる。
現在45歳4ヶ月、85Ｋ×7〜8回、調子いい日は100Ｋが1回できる。
173で73Ｋです

>>３５６です
100キロは凄いですね〜
俺はセラチューブのシルバーと10kgのダンベル×2で鍛えてます
因みに今日はエアロビだから楽チン

おっさんマジキメーｗ日焼けしているがガリガリ。ぷにょぷにょ。ｗ
無造作ヘアしてるがハゲておかしな髪型に。
ロンゲとかあばらの浮いたペラペラの胸にネックレス。
金は持っているから外車。しかし７２回払い。

あらあら、自己紹介偉いでちゅね〜

>>359
IDバッドガイでｶｺｲｲ

それを言うならバッドゲイだな

後数ヶ月で俺もこのスレの仲間入りという３９才
トレ専用部屋付き新築して、アトラスとタフでプーリー、ラック、ベンチ、レッグプレスそろえて、
２億借金して自分で事業も始めて、あとはやるだけなんだが
急にモチベーションが低下して、全くトレしなくなっちまったよ
なんとか復活しようとインターバルタイマーとかメトロノームとか小物もそろえてみたが、駄目だ
もう一つの趣味のゴルフも辞めてしまうくらい、事業の方が面白くて、これはこれで幸せなんだが
腹がみるみる出てきて、以前は卑下していた連中に仲間入りしつつある自分を認めるのはつらい
昨日なんてエッチしてて正常位で大胸筋の肉離れだぜ、まじ生まれて初めてで落ち込んだ

なんかないもんかね、モチベーションあげる方法
やっぱ女かなあ
街でちんぴら数人に囲まれでもしたら、畜生って復活するのかもしれんが、185cm100Kgの巨漢なんであまりそういう目にもあわないなあ

しかし、新しい趣味といえば、釣りはいいよね
仕事に疲れたら時々行くようになったんだが、スナック菓子食べながら、じっと座って海を見てるだけ、あれは楽でいいよ
うん、あれはいい

>>363
そんな君におすすめ
http://changi.2ch.net/yume/

>>363
前もどっかにいたよね。

>>365
あれからまた挫折したんだよｗ
１日トレして２週間さぼってって感じで、トレ４年で初めてのモチ低下に苦しんでる
でも今日からやるよ、昼かきこしてからまだやってないけど

とりあえず今日のトレ終わった。
いきなりデッドはきつかったか。
頭いてえ。
６時に起きて続きやるぞ。

今日久々に体重計に乗ったら103KgだったoTL
半年前には97Kgだったのに、事業立ち上げでちょっとさぼったらこれだよ
愛犬のダックスと散歩始めたら、数百ｍ歩いたところで右脇腹痛がでやがって、帰ってきたよ
今日は肩を頑張るぜ

>>368
ダイエット板に帰ったら？
トレイニーが半年トレ休んだら普通は体重減るだろ

>>368天に帰る時がきたのだ

同じように事業やってて仕事が面白くて仕方ないおれには、信じられないような話だなあ
仕事が充実してると体の不調に敏感になるし、やってたトレーニングを数日やらなきゃストレスで仕事効率落ちちゃう

>>371
野望果てるときはきた！！

さぁ、一眠りしたら飯食ってトレ開始だ。
めざせハゲマッチョ！

お前が天を握る事はない

ダンベル各種で腕肩胸、ラットマシンで背中と三頭、脚部はレッグプレスなど数種目。
今日、半年ぶりに高尾山登ったら体が軽く感じてびっくりした。

どれが主なのかわからんな

40才　170　67　23%
摂取カロリーを1日1200Kcalに押さえてるけど、体重減らねー
もっと摂取カロリー減らさないといけないの？
これ以上減らすと基礎代謝を下回りそうで減らせないんだけど

それと、体脂肪率高めだけど、全身の脂肪は少なめなんだけど、たぶん腹の内臓脂肪で稼いでいる感じ
これも何とか改善したいんだけど

高齢になるといろいろ問題があるよね
アドバイスよろしく御願いします

>>377
板違い

1kg減らすのに約7300kcal。
よって摂取カロリー−消費カロリー=7300
になれば1kg痩せる。

痩せ方は好みによる。
40だろうが50だろうが、基本は変わらないよ。
ただ、高齢になると関節を大切にしないといけないね。

あぁ、書き忘れ
一応ウエイトトレーニングはガシガシやってるよ
週３
ベンチ、ダンベルベンチ、ダンベルフライ
スクワット
ラットプル、シーテッドロー、チン
を1日おきに回してる
すべて家トレです

見た目は同僚には　新日のレスラーみたいだね　と言われるくらい

ただ、腹がいつまでも出たまんまなので今絞ってるんだ
メタボのダイエットとは違うよ
知識はないけどさ

というわけで、アドバイスお願いします

>>380
書いた数値に嘘が無ければその同僚は余程目が不自由かと
身長はともかく６７�`で23％なんだろ
除脂肪５１�`って、お前
レスラー舐めんなｗ

>>380
写真うｐして
一番分かりやすいんで

>>377
同年代だしただ貶すだけじゃ悪いので書くけど
元々何�`あった体重を何�`にしようとしてるんだ？
あなたのやろうとしてる事はトレイニーの減量ではなくダイエットだと思うから
最初に板違いだと指摘したんだが。
そもそもトレイニーなら摂取カロリー1200って時点で基礎代謝割り込んでるよ
大袈裟でも何でもなくね
それで体重が減らないという事は摂取カロリーの計算が間違っているのか
余程基礎代謝が低いかの何れかだよ
ダイエット板でもトレーニングしながら痩せましょう的なスレがあるから覗いてみ

素人の感想をそんなに真に受けなくていいんじゃない？
要は大きく見えるんだな程度で受け取れば
てか、ここ大人の集まるスレだよね？
もっと大らかに行こうよ

なんだか伝わらないなぁ
オレアタマ悪いから

要は体脂肪率をどうにかしたいのであって、体重そのものはどうでも良いんですよ
で、体脂肪率減らすには結局体重を、それも主に脂肪を落とそうということで、食事制限しながらトレーニングしてるわけで

脂肪落としつつ筋肉つけようとしてるわけじゃありません

>>385
４０過ぎた男が自分の事アタマ悪いとか言うなよ
情けない
取り敢えずその自宅でやってるトレーニングを
何を何�`で何セットみたいに書いてみ
それから昨日１日の食事全て

いま出先で携帯なんですよ
なので明日必ず書き込みしますから、アドバイスよろしくお願いします

>>377
有酸素やらなきゃだめだよ。
俺らは臓器動かす筋肉強化するほうが先決ｗ

>>377
身長１７０で体重６７キロなら、デブじゃないですよ。
実際、自己評価も「もしかしたら内臓の隠れ脂肪か？」だし。
脂肪計がいい加減なんじゃないんですか？

それはいいとしてダイエットにはアトキンス法が効き目ありますよ。
（糖質を一時的に制限する事によって脂質代謝が亢進されるダイエット法）
私はこれで１ヶ月に６キロ落しました。
（現在　１７２センチ７０キロ）
筋肉の減少が少ないと思います。

俺　逆にもう少しウエイト上げたいですけど、痩せがたで食っても食っても太らない身長167-体重63キロムクムクしたマッチョみると…悔しいです!!(>皿<)

>>389
スレタイ嫁よ
そもそも１ヶ月で６キロなんて落としすぎだろ
脂肪でも筋肉でも水分でとにかく何でもいいから
体重減らしたいってのはこの板じゃ通用しない

そう、スレタイは「バルクアップ」なんだよね。
動かして食って筋肉を身につけるにはどうするかを考えよう。

主にベンチプレス、スクワットをしています
あちこち関節を痛める前にフリーからスミスへ転向を考えているのですが、筋肥大を考えた場合、
やはりスミスはフリーより劣りますか？

つまり、40過ぎのおっさんでも
「筋量には満足だが、もう少し脂肪を落としてカット出したい」
ってヤツはスレ違いだ、出て行きやがれ！
ってことですね？

めんどくせぇなぁ。
もう、おっさんトレーニー全員集合でいいじゃねぇかｗ。

さて。オレは脂肪減らしたくなったおっさんなので、出ていくわ。

>>394
つーかさ
>>377や>>389もいいわけ？
どう見たってダイエッターだろ
誘導もされてるし
お前のはただの屁理屈だ

>>395
脂肪を落としてカットを出したいおっさんとダイエッターのおっさんをどうやって見分けるわけ？
389は詳細わからんが、377は色々読む限り試行錯誤してるトレーニーに見えるが・・

くだらん棲み分けするより、おっさんの話題なら何でもいいじゃないか

どうやって体脂肪計っているか？？？っていうのでも
かなり数値は違うよ。
普通の体重計みたいに乗って足元で計るだけ、って言うのはかなり多めに
表示される傾向にあるよ。
手にも持つ体組成計で内臓脂肪も計れば？？

棲み分けというかスレタイ・・・

170　67　23%
って、どう見ても板違いだな
体重が67じゃなく77なら分かるけどな。

これから体重落としたら単なる痩せじゃないか
まさか脂肪だけ落とすとか言ってるキチガイのくちか？

>>396
>>389は確かにわからんけど>>377はアウトだろ
170�p67�s23％から減量したらガリガリだぞ

現状173cm95kg26%
これを
173cm95kg20%以下にしたい。
カーディオなんかやりたくない。
筋トレで脂身を白身に変えるんだ！

40歳から筋トレ始めたとして
どれぐらいまでデカくなれるんだろう？

38から始めて3年でダボダボのメタボ状態からTシャツ着れば逞しく見えるようにはなった



脱ぐとプヨプヨだがｗ

>>401
３年はかかるな
一度105�`ぐらいまで増量する必要あるし

41歳です。
2ヶ月前　172cm　66.8kg　15.3%
現在　172cm　70.2kg　16.6%
上腕二頭筋以外は自重トレだけです。所要時間約30分
食事は特に量は増やしてないけど元々大食いなので、プロテインだけを日に
3回ほど飲んでいます。意識しての初めてのトレだったのでこんなに体重が
増えるとは思わなかったの驚いています。

http://blog.livedoor.jp/jump348/

この板には185cmの俺以外に身長180cm越えてるおじさんているのか？
ちびでも健康やコンプレックスのために鍛えるのは有意義だとは思うが、小さいのに筋肉つけすぎると肉団子みたいにみえるよ
まあ自己満足の世界だから別にいいんだけど、周りに笑われるのはつらくない？
185cmの俺には無縁の悩みだけど、皆さんすごい精神力だと思うよ、すげえよ

>>405
大食いなのに今迄太らなかったってことは
代謝が良いってことか？

そのまま続けて筋肉と脂肪どっちが増えるか
試して欲しい

>407
キミ何歳？身長にこだわるってことは、まだまだガキだよね。40歳過ぎたらそんなくだらないことはどうでもよくなるよ。。

>>408
基礎代謝量とか計ったことがないのでわからないです。
大食いといっても同年代の方よりは多少食べる位だと思います。
昨日食べた物を例にあげると昼飯はラーメン大盛りと肉野菜炒め定食と餃子
夕飯は目玉焼き2個と納豆1パックとご飯2杯と酒のつまみにさんまやポテト
サラダ等など。朝はほとんど食べない時が多く今はプロテインだけです。
大体量としてはいつもこんなもんです。15，6年前から体重の変動はほとんど
ないですね。半年位は続けてみるつもりです。

>>409
こだわってるんではなくて、ちびっこが筋肉つけたらさらに丸っこいちびっこに見えるようになるけど、つらくない？って聞いてるだけなんだよ
鍛える理由は人それぞれなんで、ちびっこだから鍛えたらいけないとか言うつもりは更々無い
ただ、見た目がねえ・・・

>>411
身長しか誇れるものがないんですね
わかりますん＞＜

     　　　　　　　　　　　　　　 _,. -‐１　　　　,.　- ‐:‐:‐:‐:‐- ､
    　　　　　　　　　　_,. -‐:'´: : : : : |　　, :'´::.::.::.::.::.::.::.::.::.::.::.::.丶
    　　　　　,.ｲ　,.-:'´: : : : : : : : : : : ! ／::.::.::.;.ィ::; ﾍ::.::.::.::.::.::.::.::.::.:＼
    　 　 　 /: ∨: : : : : : : : : : : : : : :l'／l:/::./ ,':/　　i::.:ﾄ､::.l､::.:!::.::.::.::.',
    　　,. -:' : : : : : : : : : : : : : : : : : : : -┴-'.._l/　　　 l:|　i::|　i::l::.::.::.::.::i
    　ー‐ｧ: : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : :｀ｰｧ　　l|　 ｌ|　 l:|::.::.::.::.::|
    　　 /: : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : :/　　ー‐‐---､!ﾍ::.::.::.::|
    　　,': : : : : : : : : :>>411: : : : : : : : : : : : : : :/　　　　┬--､　　}::.:/::.!
    　　! : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : ;.ｲj　　　　　{辷ﾘ ′/::/!::/　ここはお前を満足させる所じゃないわ。
    　ノ: : : : : : : : : : : : : : : : : : :.:.:.:.:.. : :､／ 　 　 ;　　 　 　 　 /〃ﾉ:/
    ´. .:.:.:.:.:.:.:.: : : .:.: : : .:.:.:.. : : :.:.:.:.:.:.:__:.:.ヽ　　　r―-,　　　　/-:'´::;′　わかったら冷蔵庫にでも話し掛けてなさい。
    `ー---;.:.:.:..:.:.:.:.:..:.:.:.:.:.:.:.:...:.:.:.:.:.:.:.Ｖ￣`ヽ、　｀ｰ‐'　　　ィ;､:::∧:{
    　　　 /:.:.:.:._:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.|'´ヽ　　ｒく｀ ト､.　-‐'´　| ｀:く　｀ 　　ね！
    　　 厶-‐'´ |:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:ト､:.:.:.|　　_,.-‐!　＼　　__,,.　-‐''´　}‐:､
    　　　　　　 _l;.ィ´ヽ:.／ヽ:|'´ ,＞‐'´: : く　　　 ∨　　　　　　　＞ ＼
    　　　_,r{｀７　￣{￣}￣¨`‐く__ヽ_;,: -‐; :＼　　　　　　　_,.-:'´: : : : : :＞､
    　,.イ |　〉´￣￣￣: ￣｀ー‘ｖ'´＞‐_く : : : ＼___,,. -‐:'´: : :ト-､_;,.-'´　　ヽ
    ｒ'l　! ,し′:　:　:　:　:　:　:　: :}_ﾉ／ __,,.ヽ: : : : : : : : : : : : : : V　　　　　　　l
    ,Ｊｰ'´:　:　:　:　:　:　:　:　:　:　:｀辷'＿,,、 '; : : ∧: : : : : :_; -'´　　　　 　 　 |
    　 l´:　:　:　:　:　:　:　:　:　:　:　: }´　　 l　 l｀ｰ':.:.:`ｰ:.'"´:〈　　　　　　　　 v'

>>401
173cm80kg10%のほうがかっこいいと思う

>>411の言う通り。
長身のやつが筋肉つけたら、さらにカッコ良くなる。たとえ、オッサンでもな。
しかし、チビが筋肉つけると脂肪が少なければ裸で
見れる程度。服きたら、
マジ団子。
さらにオッサンなら見苦
しい。
身長にこだわるのはガキとか言ってるのは勝手だが
カッコ悪いのは間違い無い。

43歳で187だけど、知り合いに170位のイケメンビルダーがいるんだけど、
入れ替われるものなら替わりたいわ。格好良さなんて主観のものだし、
ましてやモテなさそうな野郎の言う主観なんていらんわｗ

>>412の言う通り。
ウエイトトレは所詮、他のスポーツの落ちこぼれがやるもの
身長が185cmもありゃ、今ごろ他のスポーツで活躍し終わってコーチでもやってるはず、
それがわざわざウエイトトレにやって来てチビ野郎共がっ！

って、どんだけ他のスポーツで使えねえ185cmのデクノボウだったんだよ

子供じみた煽りはスルーしようぜ
40過ぎの分別盛りのスレだろ

それもそうだな

>>411の行くジムにはちびっ子肉団子しかいないのか？
そういえば俺も見たことねえ、っていうか筋肉多くても普段服来てるから気づいてないだけかも。
背が高くて手足が長いのは服来ててもわかるから、でかけりゃオーって感じだけど、おちびちゃんはマッチョになったら余計に手足が短く見えるだろ？
そういうことを言いたいんじゃないのか？
ちなみに俺は184、ついでにいうと高学歴高収入だけど、それなりに悩みはあるぜ。
3高は悩み無くていいななんて勝手に決めつけるなよ。

お兄ちゃん、やめて

まで読んだ

そこまでもってくには中年にはキツイっす＞＜

「お兄ちゃん、やめて」で検索したけど
>>421しかひっかからなかったぞ。

諸兄はグローブやベルトしてウエイトトレーニングしてますか？
ものぐさ者の私は荷物が増えるのでしていませんが、
付けられている方効果のほどは如何なものかお教えください。

ベルトだけはしとけ。してる効果はわからないが、「しなかったしっぺ返し」は
わかってからじゃ遅いぞ。

グローブは俺もしてない。嫁さんの乳触ったら「ガサガサしてて痛い」と言わ
れるようになった　orz

>>424
デッドとスクワットの時だけベルトしてる
グローブは筋トレ中はずっとしてる
またデッドの時はパワーグリップ使ってる

>>425
違う所を触ったら（ｒｙ

>>424
グローブしてないとマメだらけになるよ。
ベルトはしない方が体幹部の強化になると言われるけど怪我したら終わりなので
（と言うか腰悪いので）ほぼ全ての種目で使ってます。

グローブは拳立て伏せに欠かせない

ベルトは腹圧を高める為につけるんだよ。

>>427
今妊婦でなかなか触れないんだよ、これが・・・。



あ、嫁20代なんで失敗妊娠じゃねえぞｗ

今３７歳です。ガリです。
２０歳くらいのときは７０キロを上げていました。
今からトレーニング再開して１００キロ上げれるでしょうか？

>>432
余裕

100キロか
夢のようだな。
１０年やっても７５�sのオレって。。。

>>434
体重何�s？
そしてその１０年間で何�s増えた？
何だ神田言っても体重増やさなきゃ挙上重量なんて増えないよ

たまに脂肪増やしたくないとか言ってる人いるけど、4〜5kgくらいなら別に気にしなくてもいいと思うんだが

ウエイト歴一年目の人なら2〜3kgからでもいいんだし

>>434
４３５の言うとおりだぞ。
増量しろ。
俺は近頃ベンチ１００キロ挙がったが、これも増量のお陰だった。
一念発起の増量だった。
それまでずっと「体重の減量と筋力アップの同時達成」をバカのひとつ覚えにしていて、そんな無駄を２０年くらい続けていた。

今はまた減量中。
つぎはマッスルメモリーで１００挙げるんだｗ

>>431
えっ、妊娠してると触っちゃだめなの？




　髪　の　毛


櫛のようでいいんじゃないかと思ったんですけどねぇ。

つうか　おめ！

４２４です。ご教授ありがとうございました。
ベルトはすべき、グローブは手のマメさえきにしなければ不着でも良いのかな？と
判断いたしました。所帯もって１５年以上経ち嫁さんの胸さわるファイトも
あまりなく、嫁さん以外の胸はすっかりご無沙汰しているもので。

皆さん嫁さんの胸さわるより、筋肉の張りを確かめるため自分の胸さわる
回数のほうが多くありません？小生はそうです。

グローブはすべり止めとして重要だよ。
足に重りが落ちたら骨折するからね。
40歳以上は怪我に注意しぎても、しすぎ足りないぐらい。
なるべくリスクを減らして長く趣味を楽しもうぜぃ

73キロあった体重をｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞで半年かけて15キロ落としてから筋ﾄﾚを開始。
ﾄﾚ開始時の体重は58�`。
それから2年で体重は68キロまで成長しました。
体重あと10キロ欲しいな・・・・。

年齢忘れてた。
42歳です。

>>437
いままさに同じ馬鹿になりつつあるので詳しく教えて欲しい
ダイエットしながらウエイトするのは馬鹿で、一気にダイエット→メタボになりつつウエイト→また一気にダイエット、ってライフサイクルがいいってこと？

>>443
減量期でもウエイトトレはしたほうがいいですよ。
その方が筋量の減少を最小限に抑えられます。
扱える重量は下がりますけどね。

>>443
>いままさに同じ馬鹿になりつつあるので
なんで俺まで馬鹿なんかね？




４４４の言うとおり。
俺の例だと、
体重６８キロでベンチプレスの１ＲＭが８０キロだったのを、
体重７６キロに増量して１ＲＭ＝１００キロになった。
この間、期間は９ヶ月。
そして減量１ヶ月半で体重６９キロ。ベンチの１ＲＭは９５キロに。

>>445
>>437で「バカの一つ覚え」って自分で書いてあるからじゃないですか？
決して貴方をバカにしている書き方じゃないと思いますよ〜

いやぁ、ご指摘の通りでした。
読み返し赤っ恥でした。

みんな修羅場くぐってきてる４０代だけあって
いいねこのやりとり。若造よ見習え〜てか　（笑）

40だろ〜もうすぐ死神が迎えにくるさ

>>449
死神なんざ、皆に必ず来るんだよ。

気まぐれだからな、お前の処へは今晩あたり来るかもな。

昨日ﾍﾞﾝﾁやったらMAX95ｷﾛでした。
100の壁で半年以上停滞中。

>>439
私は嫁さんの胸も自分の胸もどちらも良く触ります。

ちなみに、嫁さんの胸は週（月・年）何回触ります？

455 ：名無しさん＠十周年：2009/06/18(木) 21:56:05 ID:rJgssakj0

写真週刊誌『FLASH』に関東民放テレビ局社員の年収が掲載されており、
これが驚くべき数字になっている。最も高いフジテレビは25歳710万円に始まり、
■30歳1164万円、35歳1799万円、40歳1925万円なのだ■という。
これは本当
あとこれはあくまでも平均値つまり上位から５０％の位置
ただしフジテレビの場合は下位５０％が平均値に固まっていて上位５０％も平均値に固まってる
だから社員の全員が額面通りに超高給取り

３５歳の時点でほぼ１００％の社員が課税所得が最高税率50％課される1,800万円のエグゼクティブクラスに到達する
ただしここからは普通の大企業サラリーマンと少し違う
フジは企業内に税務に長けてる顧問弁護士を雇っていて今の確定申告の時期になると
社員全員を招集させて節税スキームのノウハウを教える
ちなみに
■４５歳で２１６８万　５０歳で２２８７万　５５歳で２４２２万　６０歳で２６９３万　■で上がり
ちなみに上記の報酬は全部平社員の場合でですよ

多くは普通それなりの役職につき、役職手当がドーンと付きます

あと
企業年金がべらぼうにいいですよフジテレビは
ビックリするかもしれませんが

■企業年金は厚生年金と合算させると 月に１００万円超えます ■

あと〜訴訟沙汰なんぞは、存在しません！
■「BPOに今後に生かしていきます」 　　　　　　で終了 ■

http://mamono.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1204451103/l50

>>455 へ〜そら良かったですな〜

>>455
あなた自身がよければそれでいいｗ

ダンベルトレで肩を鍛え始めて２ヶ月、ちょっとずつ育ってる感じ。
うっすら盛り上がってきたぞ。

3ヶ月前はパッと見ガリのメタボ、内臓脂肪過多の洋梨君。
やっと人並みになってきた。これからも続けねば。

ウェイトでもっとも楽な部類の種目、ベンチ好きオヤジの体形ってかっこ悪いよね
鳩胸で肩の筋肉が落ちてるようなのって引退した元プロレスラーって感じ

>>459
お前だっていずれそういう体型になるのに。
ヴァカなの？ヴォケなの？支那チョンなの？

>>459
自分の姿を鏡を見てそう感じるんだな。
ショルダープレスをやりなさい。

ベンチやってんのに肩の筋肉が落ちてるってなんなの？ばかなの？

ﾄﾚ3年目の42歳
体重68�`
胸囲105
ｳｪｽﾄ75
体脂肪率15％
ﾍﾞﾝﾁ95�`

20代から筋ﾄﾚやっときゃよかった・・・と思う今日この頃。

今日、読売新聞に元60歳以上部門のボディビル優勝者の記事が載ってた。
今は、不整脈でピースメーカーを装着してるため
激しい筋トレが禁止されてるらしい。
俺も高齢者になってもトレを続けたいもんだ

老人マッチョでいたいね
まあやりすぎて内臓に負担をかけるのも本末転倒だから、老人細マッチョぐらいでいいか

>>462
大胸筋ばかり鍛えて、肩回りを鍛えてないから相対的に
「肩の筋肉が貧弱に見える。」
って事だろ？

でもベンチだけだと、ホントにそんな風になっちゃうのかな？

スクワットを頑張りましょうよ。
しんどいけど。体幹部を鍛えるのは基本と思われ。

41歳、トレーニング暦だけは15年と、
とても長い中年トレーニーです。
ベンチ120kg×8回×3セット、
フルスクワット140kg×10回×3セットで、やってます。

とはいっても、体重が100kg超えてるから…全然素質ないんですよね。
身長170cmで、体重は105kgくらい…いわゆる肉団子体型、ですかね（w。

437さんが言っているように、体重を増やすことを恐れていると、
よほど素質の有る人で無いかぎり、使用重量伸びません。
自分も、20代半ばではじめたばかりの頃は、
「体重はそれほど増やさず、使用重量だけ伸ばす」
というのを目指してましたが、全然伸びませんでした。
そのころの体重は75kgくらいで、ベンチは90kgくらいで停滞。

なかなか100kg挙げられなくて、自棄になって大食いしたら、
1年くらいで10kg体重増えたけど、同時にベンチも100kgを超えました。

パワーリフティングの児玉選手みたいに、
少ない体重で重いベンチが上がったらカッコいいですが、
そういうのは、素質に恵まれたごく一部の人にのみ可能なようです。
普通以下の素質だと、大食いして肉団子体型にならないと、
ベンチ100kgすら、クリアできないみたいです。

大食いしても太れない人は…かわいそうだけど、
よほど素質無いかぎり、ベンチ100kgもクリアできない人が多いようです。
自害した三島由紀夫なんかは、
その手のハードゲイナーガリだったようです。

なにを言いたいのかぶっちゃけよくわからんが、デブになるぐらいなら100Kg挙げられなくてもいいや

こういったデブは為ろうと思って為れると言うものではないと思う。
体質、素質だな。

いや１００ごときはデブらなくても余裕だって。

>>466
年寄りの元肉体派芸能人を見りゃわかるよ、奴ら若いときにベンチばっかやってたから胸囲だけはある。

胸囲もない糞ガリがなに言ってるんだ。

>471
>１００ごときはデブらなくても余裕だって。

無責任にこんなことを言う人がいるから、
何年も停滞するトレーニーが沢山できるんだよなあ･･･。

471みたいな人の言葉は、通常以下の素質のトレーニーにとって、
はっきりいって、有害です。
「通常体系」にこだわりすぎて、ベンチ100kgにも到達できない人、
「一般の」フィットネスクラブのフリーウェイトコーナーに、山ほど居ます。

強くなりたかったら、がんがん食べて太ること。
デブになることを恐れないこと。
これが、「通常以下の素質」の人の場合、鉄則です。

>>474
禿同！

俺の場合通常以下過ぎてるくせにガンガン食べるので脂肪のバルクが大変ってか残念な事に・・・

食って脂肪と筋肉をつける（＝デブる）
　↓
摂生して脂肪と筋肉を落とす（＝減量期）
　↓
マッスルメモリー発動、食って脂肪と以前以上の筋肉をつける（＝さらにデブる）
　↓
摂生して・・・

こんな生活が健康的なわけないからなあ
やっぱ素質なしでいいからずっと標準体型のままがいいや

食事制限をうまくコントロールすれば良いと思うのだが。

>>473
胸筋は特にやって無いけど１１０はあるよ
好きなのはデッドとショルダープレス

ベンチの強さ＝胸筋大きいは当てはまらないと思われますが

筋肉の使い方が違うから。リフターは全身使ってベンチ挙げてるからなぁ。

俺は４５歳で、重たい重量が扱えたい口で、ベンチが良かったので、体重の倍を目標に頑張ったが、あえなく断念。
先日、フィットネスクラブに通う同僚に力コブを作って見せたら人に気持ち悪がれると言われ、感覚が違うと痛感した。

マンガじゃ有るまいし、スラリとした身体で怪力の奴は、オリンピック級だけ。

凡人には無理。

二兎追うものは、一兎も追えず。
ですな。

お前を45歳とは認めない、おっさんを舐めるな！

>>468の言うことはもっともだけど
実際はそこまでデブらなくても100は挙がるよ
フォーミュラ係数８０ぐらいなら一般トレーニーでも到達可能
具体的には体重70〜75ぐらい
年代的には平均身長は170弱ぐらいだろ？
そうすると体型はガッチリ程度
Ｔシャツ一枚ならおっと思われるがスーツ着てしまうとよく見ないとわからないレベル
ただコールド状態で自分の右手で右肩は二頭が邪魔して触れない
中々使用重量が増えないで悩んでいる人は
一度思い切って増量してみたらいい

まーいずれにしても腹筋割れてる事が前提だな

・体重≧標準体重
・ベンチのメインセットの重量≧体重
・バスト‐ウエスト≧25cm
・腹筋が軽く割れている
・ワイド順手のチンニングをストリクトで10回以上
以上が当面の目標。
地味な目標だけど、今年中に達成したい。

40過ぎからトレーニング始めるのって…(笑)

おじいちゃんになってから始める人もいますが

家に資産らしい物が無いから２０代３０台は仕事に打ち込んだ。
ふと立ち止まってみたら４０になってた。
そろそろ自分のために時間使おうと思って筋トレはじめた。
体は絶対に裏切らないって信じてやってる。
少しずつだけど、効果あるのが嬉しい。

すいません。55歳から始めました。
59歳になります。

筋トレに勤しむのに年齢は関係ネェ！
だいじょぶだいじょーぶ！

>>489　禿同！！！
今年の6月で45になった。　
四捨五入したら50、もう一回四捨五入したら100・・・
今年の初めにふとそう思ったらなんか寂しくなって、なんか
自分だけでできる自分だけのことがしたくなった。
ということでとりあえず筋トレ始めた。
176cm/76kg/26%が誕生日に66kg/15%になった。
やればできるじゃん・・・って自分に思った。

筋繊維は加齢で減るけど、太さは死ぬまで増やせる
ウエイトはある意味一生続けられるすばらしいスポーツだよ

そうなのか
オレ（５０歳）もっと頑張ろう
怪我しない程度に

私も生活の余裕から始めました。
パワーラックを買ってホームジムです。
今はまだベンチ６０程度とショボいながらも、
手首をサポーターで固め、腹ベルトを巻き、セット間にＢＣＡＡを粉のまま飲み込んで、
姿見に己を映し軽く身震い、、気分はロニーコールマンですｗ

おっさんは痩せているより筋肉でガッチリしているほうが頼りがいがある
感じがしていいと思う。

２０代前半から筋トレで体作りして、３０迎える頃にはある程度の体に出来上がってるのが理想。
でも実際、街歩いてる若人で「鍛え上げた体」してるのに出会ったことある？
日体大や国士舘の近所なら、「おお〜、こいつ鍛えてんな〜」ってのがゴロゴロしてるけど、これは極めて稀な地域。
日本の若者のほとんどは、女と見紛うような貧弱な体か無残なデブばかり。
４０過ぎだろうが５０過ぎだろうが遅くはない。
筋肉に効かすテクニックさえ体得出来れば、幾つになってもデカくなれる。
そんな俺は３７の時に首と肩のコリ解消の為に筋トレをはじめた。
１年で182cm、84kg→72kgまで絞ったあと増量を重ね、４３の今は179ｃｍ、94kgまでサイズアップ出来た。
スーツもYシャツも全て仕立て直ししなきゃならなかったけど、体調はすこぶる良いし精神的にも非常に充実している。
背が縮んだのはスクワット230kgのせいだと思うが、やめるつもりはない。

オレも４５歳からはじめて今年で４９歳。
腹囲が100cmから90cmまで絞れた。
メタボの基準値まで、あと5cm。
逆に上腕周りは30cmから34cmにサイズアップ。
年食っても、それなりに効果があるのがうれしい。
でも本当に怖いのはケガ。去年スクワットで椎間板ヘルニアを発症。
無理しない程度に続けていけたらと思っている。

そういえばオレも44なのに身長縮まないなー　確か40過ぎたら縮むんだよね

>>492
体脂肪の激減はスゴイね。
でも体重維持で15%だったらもっとスゴかったのに。
176の66だとやせマッチョって感じ？

>>492
その程度なら誰でも出来る
自分をほめるには甘すぎるな
筋力増量を図ればもとの体脂肪率に一直線だよ
正念場はこれから

お前愚かやのう。（・・）/^^

そんなの当たり前だ！もっと鍛えろ！死ねや糞ｶﾞﾘ！！

>>500
オレ176 73 13%なんだが
それでもかろうじてやせマッチョレベル程度の気がする
66ｋはヤセすぎなのでは

あ　年は47っす

おれは１６７ｃｍ　６９ｋｇ　だ。
歳は５９
どうだ。

とてもおめでたいと思います。
いや良い意味で

いや、ありがとう。ありがとう。
数値なんか気にせずに楽しくいこうぜい・

492です。
>>500 >>501
とりあえず体重10kg減らせるかやってみました、って感じです。
次の目標は、1年で(次の誕生日までに)体重元に戻して10％と考えています。
今回は単純に脂肪量＝76kg＊26％＝19.76kgが66kg＊15％＝9.9kgとすると
何とかうまく脂肪だけが落とせたようですので(と考えたい)ので
この調子で気を抜かずに増量したいと思います。
501の言われるとおり、増量のほうが難しく、気を抜くと体脂肪率リバウンド
一直線だと思いますので、無理せず、増やして落として、増やして落としてを繰り返しながら
じわじわやっていくつもりです。

164 53 14％

何とかなりませんかね？

>>509
食え
それしかない

食っても身長は伸びないよ

コスれ。

>>509
http://www.probody.co.jp/shop/tallplus/tokuchou.htm

509
どうなりたいの？？

幸せになりたい

祈りなさい

びっぐ、ピーなうす。

で？？

体を大きくしたいから食いまくってトレもしてるんだけど、
腹回りが先に育つってどうなんだよオレ........orz

代謝量上げるためにもトレ増やすべき？

それが４０路

>>519

食事とトレの内容を具体的に書いたら誰かが答えてくれるよ。

>>519
40代になると、代謝がおちるから仕方ないよな。がんがれ！

４０代からのバルクアップも
やっぱし吐くまで食ってバルクつけてそしたら減量、というオンオフ法でいいですか？
普通に考えて糖尿や脂肪肝や高血圧になっちゃうじゃん、って思うのですが。

年取ってからは危険だよ。特に日本人は内蔵に来るから

４０以上だと食った分だけ脂肪が付く感じだね。
特に寝る前にプロテイン飲んだら全部脂肪になっちゃうｗ

>>525
じゃ寝る前 飲まなきゃいいじゃん
飲んだ分 すべてが脂肪ってあんた！
頭が悪すぎだね

年齢がどうだろうと
消費カロリー＞摂取カロリーなら
太らない。

消費カロリー＞摂取カロリーなら
バルクアップ不可能ですがな

ただ以前より明かに消費カロリーは少なくなるよな。疲れもたまりやすくなるし。
腹の脂肪なんか落ちない。

そりゃ普通にダイエットしろとしか言えん

>>519
トレっていうか有酸素でしょ。
一日なわとび10分でも効果あるんだとか。
ウオーキング20分以上するよりいいらしいよ。
そのかわり年行ってたら膝気をつけてねん。

まず酒やめてトレーニングしてみなよ。腹周りはスッキリするよ。

酒もカロリーあるけど
ツマミのカロリーが凄い高いからね。
筋トレに酒と煙草は相性悪い。
でも、この歳になるまで培った習慣は
なかなか改善できないだろうね

グダ愚だいてないで飲んだら走ったらいいだろ。
飲んだら走れ！

おっちゃんは もうトレ飽きちゃったみたい

開業医やってるが、トレ前3Lでもぶかぶか目だった白衣が徐々にサイズアップし、
ついに5Lになった。
肩周りがとにかくきつくなった。きついのを着てると肩がこってあかん。
術衣も4Lになったが、白衣とともにこれが一番大きいサイズ。
同一メーカーの同一製品だから自分の成長がわかりやすくてよい。
今後は特注かなあ。
185cm102Kgのデブだけど、5Lだと腹回りはまだまだ余裕があるぜｗ

>>536
術衣？
何科かわからんが、筋肉痛の医者に手術されたくねえｗ

手がプルプル震えてそうだ

>>536 デブの医者に肥りすぎは成人病の原因になるんですよと言われて・・・・・・医者も政治家も同じなんだと思った

>>539
医者の不養生
先生と呼ばれるほどの馬鹿じゃなし

しじゅう

だから俺の食事指導は超甘めｗ
でも、定期的に自分で血液検査やら頸動脈エコーやらやって中途半端に健康管理には気を遣ってる。
俺の食事指導で3ヶ月で30Kgやせてきた患者さんを俺は先生と呼ばせてもらってる。
まあ今日から俺もやせる予定だけどね。

三ヶ月で三十キロって基礎代謝7000ぐらい有るのかな？

240kgから210kgってところかな

四十肩、五十肩の方どうトレしてます？懸垂しようとしても痛みで
ぶら下がることすら出来ない；；

40肩がイマイチどういう風になるのかわからないけど
治るもんなら治してからの方が・・

いや、
荒療治でビハインドネックプレスやればいい

四十肩は炎症あるいは腱の断裂だから、荒療治は危険
かといって安静にすると可動域が狭いまま固定化される

>>544
それが、100→70だからすごい。
これだけやせるとちょっと別人になるね。
でも血液、尿では信じられないくらいに異常でまくりだったんで、やっぱり急なダイエットはやめた方がいいね。

>>549
あんたの健康指導でそんな不健康な痩せ方を短期間でしたってことは、あんた、さてはヤブだね？

こんなスレあったんですね。

トレ８年やめてたんだけど、生活にある程度余裕が出てきたので
また始めようかと思ってます。
大腿部の筋力低下による膝の痛みと後縦じん帯骨化症による
背中の痛みで体動かすこと自体が億劫なんだけど、みなさんの
書き込み見て励みになります。

１７８ｃｍで当時１１５ｋｇあった体重は70台後半です。
もう昔みたいにでかくならなくていい、デッド３００なんて引けなくていいから
三頭筋を太くしたい。

今日からまたプロティンを飲み始め
ました、少しでも筋量が増えれば良いが・・・４８歳です

>>552

昔デカかったのならマッスルメモリーですぐ復活しそう・・うらやましい

>>552
どれくらいトレしてる？

>>555
週に４〜５回で１日１部位です、トレーニングの
時間は約１時間、そしておしゃべりが３０分です！

>>556
かなりトレしてますね。
自分も同じくらいの頻度でやってるけど、疲れがたまる。
1時間のトレ後に、30分走るけど。

>>551
また欲が出ますよｗ

30分もよくしゃべれるな。
漫才しか？

ハムストリングスが痛い。ストレッチのやり過ぎ？

>>560
他人に聞いてわかるのか？w
何のトレしたのかぐらい書こうぜ

チンポリングスが痛い
ヒトリエッチのやり過ぎ？

脊柱起立筋が痛い
40過ぎて駅弁スクワットなんてするもんじゃない

>>563
駅弁屋さん？
どこの駅かなw

おとなはおらんのか！　

脊柱起立筋じゃなくて、裏筋がいたいんだろ

タマキン！

筋肉を増やそうとしてしっかり食べると下っ腹が出てくるし。
食べなきゃ腕も細くなるんだろ、どうしたらいいんだ。？

>>568
基本がわからないのか？
こんなトコで聞かないで 少しは頭使え 鶏頭！
どうせ なんもやらなくても下腹でてんだろ！ 馬鹿は馬鹿らしく気にするな

>>568
成長ホルモンは十代の半分の分泌、基礎代謝も落ちる年齢

そこで、だ！
考えたらわかるだろ？

よし、十代と駅弁だな！

四十肩の原因は弱ったインナーマッスルだった。

>>568
酒タバコは厳禁、駅弁は慎重に

酒を止めるなんてできないよ。

バルクアップにはたくさん食えって言うけどさ
40, 50にもなったら普通に満腹食うだけで食い過ぎ
バルクアップを意識するとしても
少し抑える位の食事量に留める必要出て来ない？

有酸素増やせば解決

有酸素運動は自転車がお勧め
通勤を自転車にするだけでだいぶ効果ある
なんてったってカタチが変だから担いで走るといろんな筋肉鍛えられる

俺はゲイだからいくつになっても体には気を使っている。

いや、食い過ぎへの対応の話しじゃなくて
「意識してたくさん食べる」ってトレの常識
とのズレがあるんじゃないか？とか
若い頃の様に頑張って食い続けるのは違うよねとか
そう言う話しなんだけど。

↑↑↑↑
お前みたいな オッサンは フィットネスでもいって ヘコヘコ運動でもしとけ！ カロリー摂取を計算も出来ないのか？ 馬鹿なの？ 死ぬの？

>>580
俺は579じゃないけど、文脈はわかるぞ。
おまえが読めないだけ。
ただ食って有酸素やってカロリー減らすような足算引算だけの年齢身体じゃねぇんだよ。
脳味噌まで筋肉なのか？

↑↑
トレやって 体重管理なんて 足し算引き算 で結果が出るんだけど…
まぁやらずに 適当に飲み食いして なんとなく若い時と違う とか言ってる計算出来ないオジサンは 馬鹿丸出し
代謝って言葉知ってますか？ 馬鹿だな！ 死ねよ！

↑↑



















えーっと 何だっけ？

>>581
「ただ食って有酸素」
こんな素人の考える ダイエットみたいな 低いレベルの 足し算引き算！
そんくらいの低脳は 「若い頃とは違うな…」って 言い訳してるのが楽
オジサンになると 言い訳する労力はあるけど 前向きな努力しねぇのな！
頭使った人間には勝てないよ 加齢臭でも漂わせとけ！ お じ さ ん！ く さ い よ

熱くならないでいいのよ、おじいちゃん

>>585
いや
ID:yUIiw7tm程ではないが
ここんとこの流れ見てて俺もそう感じた
とてもウ板とは思えん

>>584
おバカさん、頭悪過ぎて相手にならないね
勉強したほうがいいよ。
あ、勉強嫌いか。脳みそ筋肉だもんなw

>>579
でも頑張って食べないとお腹空いちゃうよ
昼飯なんか特にそう
内勤だから間食も精々プロテイン飲むぐらいしか出来ないし
夜も下手に家族と合わせた量だと翌朝空腹で目が覚める

　　 暴走老人

なにかいうとすぐ切れる逆切れ老人・・・ゴミ屋敷に住んで近所の迷惑を顧みない収集老人・・・
こんな老人に困った人が、老人をなだめるために、・・・老人を引き立てる処世術。
ttp://www.tamagoya.ne.jp/potechi/b/archives/2008/03/1166.php

病院でコレバインとボウフウツウショウサンもらって飲む
メタボにはこれが一番
健康スポーツ医の俺からのお勧め

>>590
板違い

>>568へのアドバイスだ
板ちがいじゃないだろぼけ

>>590
俺には、そんな事を言うおまいの体型が見えるw

>>592
だったら最初からそうアンカー付けとけ
それでも板違いだけどな

違うだろ
>>568の発言を巡って有酸素だどうのとか稚拙な議論が延々続いてるから、医学的に解決策を提示してやったんだよう
食って太るから食えないっていうなら、上記の薬飲んで思いっきり食ったらでかくなれるんじゃないかなと
ちなみに俺は飲んでないけどメタボ患者には飲ませてる
40以上ならメタボトレーナーはかならずここにもいるはずだ

結局、稚拙なやりとりだなw

全然解決しなさそうな痛い解決策だな。
運動もしないでお腹凹んで筋肉減らないなんて。

マジ知りたいなそんな魔法。

国語力ないやつばかりでわろた
トレして思いっきり食って上記の薬のんだらいい、っていってんだろ
どうせ週明けに薬もらいに病院行くくせに、このツンデレ野郎

馬鹿みたいｗ

40から初めて3年。ベンチプレスmax90kgって遅すぎ？

中年はホルモン分泌が若者と違うので食えば下腹でる。あきらめる。
減量期は我慢して摂取カロリー減らし腹筋割れるまで頑張る。という
点では若者となんら変わらない。その努力が出来ないなら増量して
筋肉つけようなんて考えないこと。

ココ本当に40過ぎの大人が書いてるの？
餓鬼臭いのが多いのは気のせい？

いや、気持ちだけでも若いのは良い事ですよ

>>600
ベンチのMAXなんてテクニックでそこそこ増やせる
3年間トレを続けているってことが立派なんです

>>604
大人の回答だ！(^.^)

>>604
私も同感。若い人はいろいろな刺激があるので目移りして
長続きしない人が多い。私の職場の後輩たちも筋トレしてた
かと思えばいつの間にか水泳になってたりする。それはそれで
構わないけど（笑）われわれ中年はあれこれと刺激にぶれまくることは
少ない年になったのでまったりと長く続けていき、若者に負けないほど
筋力、筋量つけましょうや。

やっぱ、若いねーちゃんに脱いだ時驚かれたいやーね

同じ頃に始めた若い奴がもうすぐmax100kgに届きそうな勢いだったから、
俺も負けず嫌いな性格なのでなにくそと頑張ってはみたものの
オーバートレーニング気味で毎日毎日筋肉痛とだるさで仕事に支障がでる始末。
これからは、年齢を考えて自分のペースでやっていくよ。

40から始めて３年で90ｋとは・・・
半年で100挙げた私は信じられない。
トレの仕方＆栄養を見直した方が良いですよ。

若い頃に鍛えたことない、素の貧弱さんが40から鍛えて3年で90あがるようになったんなら、むしろ立派
それぞれのライフスタイルもある、トレ中心の生活ならともかく普通はそうじゃないしね

40になるまで運動らしい運動はしていないが・・・・
普通は４０から初めて半年で100kg上がるものなのか？
今やっているメニューはトレーナーに組んでもらっている。
トレーナーはかなりのバルクマッチョ。

>>611

未経験なら、普通は無理ですよ。

きちんとやって、体重の１.２倍位じゃないかな。

40才
トレ暦3年
173センチ85キロ25％
ベンチ95キロでセット、スクワット130キロでセット、デッド160キロでセット
使用重量が上がってくのが楽しくて、もりもり食ってトレしてたら、それは見事な腹回りに・・
1月で5キロくらい減らしたこともあるけど、同時にやる気もごっそりなくなって大失敗
やはり地道に月2キロづつ減らしていくのがベストなのかな

49才　トレ歴：13か月
ベンチ　60ｋ→95ｋ10レップ3セット　ＭＡＸ　110
スクワット　70ｋ→100ｋ8レップ3セット　ＭＡＸ　160ｋ
デット80ｋ→120ｋ8レップ3セット　
ダンベルカール　8ｋ→23ｋ10レップ3セット
バーベルフロントプレス　40ｋ→90ｋ7レップ3セット
トレ内容：１部位 3種目 3分割 週5日 1時間半
身長：174
体重：70→89　体脂肪：22％
上腕：34→43　胸囲：98→121

3年も頑張ってベンチ90なら、指導力不足なトレーナーを変えた方が良いと思います。

>>614
もう50にもなろうとしてるのに
まだ人それぞれ素養が違うという事に気が付かないんですか
呆れてしまいます

アイアイマンで運動経験ほとんど無しの編集部員にベンチプレス100kgをあげさせるという
連載をしていたが（トレーナーは三戸手）それでも2年かかっていたよな。
1年ちょっとで100kg上げられる人のトレーニングを生でみてみたい。

そんなこと言ったらオレはどうなるんだ！
４０でウェイト始めて、５０になった今、ベンチのMaxたったの７２．５�sだぞ！
どうしてくれるんだ！

>>614

40歳越えてて初ベンチが60kgの時点である程度才能というか下地があると思いますよ。

>>617
40の時は、何キロ挙げてたのさ？

>>614
BIG3もすごいけど、カールとフロントプレスはやばすぎじゃね？

ISS Reserch　スーパービタミン
http://page15.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/t132764637?u=;system_in_net2
年取ったら若い時より栄養には気を使わないとね
これとかアニマルパックとか飲むとぜんぜん違うよ

>>614
釣り乙！
49になり、一年でそこまではあがるやつはおらんやろ

私の場合はトレーナーの教える使用重量は怪我されたら責任を感じるのか
年寄りの健康トレーニングだったので3カ月以後は自己流でどんどん重量を
上げ怪我を恐れず限界重量でトレを行えば筋肥大が起こりました。
禁酒禁煙で毎日鶏肉800ｇ食べトレーニングを行えばベンチ100ｋなら1年で十分だと思います。
因みに私の運動歴は中学生時代にブルース・リーに憧れ、ヌンチャク・ブルーワーカー＆空手。
ランボーに憧れＴＡＺＡＫＩのダンベル購入しましたが知識がなく続きませんでした。
バーベルに触れたりプレス系は13か月前が初めてでした。
そうそう、来月で50に成ります。

私５６ですが、数年前
ベンチMAX100Kg越えたところで重量を追うのをやめました。
体形とMAX重量とが必ずしもイコールでない事に気が付き
体形の方を優先することにしました。
以後、所謂効かせるトレをしてますけど、調子いいです。

おおお

でも、体重89キロで、
その重量しか扱えないのって
けっこうショボいよね。
49ってそんなに衰えるのか？
>>614

若かろうと年寄りだろうと伸び方に大差は無い。
デブってでも挙げるんだ、という覚悟の問題。
昔野球に新庄というのがいて、ジーンズがはけなくなるからとスクワットをしない奴だった。
それなりだった。
おまいら、外見に拘ったいたらイチローや松井になはなれないよ。

>>626
＞49ってそんなに衰えるのか？

1年前と比べ向上しているオッサンに衰えるってｗｗ
日本語勉強してから出直せ(￣○￣)ア(￣о￣)ホ!

おとろ・える【衰える】
力や勢いなどが弱くなる。盛んでなくなる。衰弱する。

>>623
やはりそこまで打ち込んでこその結果なんですね。
感心しました。
でも文章は下手ですねw

>>629
じゃお前 >>623の文章を上手く書いてみ？
逃げたらこばかにするからよ

>>623
毎日鶏肉800g食べたんですか

>>623
その年でよく食えますね、というのが正直な感想
煽りでもなんでもないから怒らないでね
で、その上で聞きたいのだけど
50近くでトレーニング量も食事内容もそこらの一般的若者よりハードだが
健康診断とか人間ドッグとかで異常は無い？
自分も20年後に通る道だから、加齢とトレ、食事内容については最近気にしてる

>>629
すみません。書き慣れていないので。
>>631-632
1食に蛋白40ｇ目標に朝から主に鶏肉を食べています。
昼食は毎日と言っていいほど鳥ハムで、もう餌のよです。
健康についてはトレーニング始める前はストレス解消の為に毎日飲酒で
脂肪肝と高血圧でしたが現在はトレで発散できるので適正値に落ち着いて
肩関節、膝が痛むくらいです。

食い過ぎが一番身体に悪い気がするな〜
五十歳で過食とか

もうすぐ五十歳、ってところ以外は嘘八百だな
そんな年になってこんなスレで虚勢張ることが生きがいって、なんだか寂しいね

脳にも悪いのは良くわかった

>>633
故障が関節だけならいい方だよね
年食ってからの強度の運動、大食らいは内臓や循環器に負担が大きいと思ってたが
尿タンパクとか肝臓の値とかまったく正常なのかね
まあ増量期と減量期でぜんぜん違うかもしれないけど

パワー系が多いジムに行けば、40過ぎでウエイト始めた怪力オヤジってそれほど珍しくないぞ。
ただ、骨格が変わらないからか、どれだけ見事にバルクアップしても駄デブにしか見えない。
体のバランスは20代から継続してる連中には敵わないな。

>>627
スレチだが
＞昔野球に新庄というのがいて、ジーンズがはけなくなるからとスクワットをしない奴だった。

いいかげんな例えを出さないように。
ジーンズはけなくなるというのはマスコミ向けの強がりで、
膝の故障を悪化させないために下半身のウエイトを避けていただけ。
イチローもストレッチ系が中心で、筋肉が肥大するようなトレはしてないし。。。

関節が痛みやすい上に回復が遅い
サプリ飲んでるけど回復本当に遅くなった

635 636 みたいな奴って50のオサーンに敵わない人生敗者だろうなｗ

↓こんな50歳には負けでいいや

　　　　 ＿＿＿＿_
　　 ／::::::::::::::::::::::::::＼〜ﾌﾟｰﾝ
　 /:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::＼〜ﾌﾟｰﾝ
　 |:::::::::::::;;;;;;|＿|＿|＿|＿|〜ﾌﾟｰﾝ
　 |;;;;;;;;;;ノ∪ 　＼,) ,,／ ヽ〜
　 |::（ 6∪ ー─◎─◎　）〜　　　　　　 　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　 |ノ　　（∵∴　（ o o）∴）〜　　　　　　＜　毎日鶏肉800ｇ食べトレーニングを行えばベンチ100ｋなら1年で十分！
　 |　∪<　∵∵　　 ３　∵>　ﾑｯｷｰ!　　　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　＼　　　　　　　 ⌒　ノ＿＿＿＿＿
　　　　＼＿＿＿＿_／　|　　|￣￣＼　＼
＿＿_／　　　　　　＼ 　 |　　|　　　　|￣￣|
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|:::::/　　　　　　　　|￣￣￣￣|　　〔￣￣〕

>>638
残念だけどそれは事実だよな。実感しているよ。
でも長渕剛も40からあの体になったから不可能ではないのだろうけど。

>どれだけ見事にバルクアップしても駄デブにしか見えない

どうしてこういう、ネガティブな表現使うのかなあ。
「バルクアップした見事な体」と、そう言えばいいじゃないか。

だいたい、ウェイト・トレーニングにハマるってことは、
「大きくゴツくて強い体」に対する憧れがあるわけで、
その点で、「細い体型」ばかり褒め称える、
今の日本人（とりわけ女ども）の、大多数の価値観とは、
異なる価値観持ってることは、否定できないでしょう。
でも、少数派の価値観かもしれないけど、
「でかくてゴツイ体」にあこがれることって、別に悪いことじゃないでしょ？

一般人からみたら「駄デブ」かもしれないけど、
そんな一般人の感覚に、わざわざこちらから合わせてやって、
自らの体型を卑下するなんて、馬鹿げてます。

こちらはこちらの感覚で、
「立派なバルクアップ親父」を、褒め称えていけば良いのでは？

駄ンデブー

バルクアップっても脂肪たっぷりで単純に醜い人のことでしょ
だから大きくて強いけど、カットも密度もなく、筋肉の形もわからないような体っていうのは
デブだよね

>>646
減量してなきゃ皆同じだろ
当たり前の事書くな
つーかお前何でこのスレにいるの？

>>647
奴はマッチョどころかデブにも成れないから妬んでんだろｗ

はあ？
減量してなきゃ同じってお前なめてんのか？

いくらオフでもウェストが体で一番でかいとかありえないから

>>649
だからそれをウ板ではバルクアップとは言わねーだろ
ダイエット板へ帰れタコ

どれをバクルアップとは言わないって？ｗｗｗｗ

>減量してなきゃ皆同じ

どこが？ｗｗ

脂肪たっぷりで増量なんてのは代謝下がりまくったオッサンにとっては楽なんだよ
ただ、欲望のまま食いまくってトレするだけ
で、ジムで一番でかいリフティングベルト使ってその上に醜い腹の脂肪乗っけてる
そういうやつのこと言ってんだよ

しっかりバルクアップしてりゃ脂肪がいくらのっても醜い体にはならねえよ

>>651
ああ
掛かってる部分を取り違えていたんだな
＞カットも密度もなく、筋肉の形もわからないような体
減量入れてなきゃ皆そうなるだろ
>>652は同意

>>652
ウエイト板で「脂肪たっぷりで増量」と思いつくお前が馬鹿なんだよｗ
関取じゃねーぞｗｗ

ウェイト板で？
ジム行ったことないのか？

ボジムでもパワー系でもGGでもどこでも脂肪たっぷりのおっさんいるが？

だから、お前は脂肪を増やすことを増量と言うのか？
筋肉を増やす目的が増量じゃないのか？
トレーニーなら馬鹿食いして脂肪を貯えてるアホを増量とはいわねーよｗ

筋肉だろうが脂肪だろうが体重増えれば増量
とれーにー？とかじゃなく日本語の問題だが

増量中だかオフだかしらんけどそういうことを言い訳にして
脂肪たっぷりの醜い体してるおっさんが必死でわろかす

脂肪つけずに筋肉だけつけるのなんて無理でしょう。
ましてや、代謝の落ちてる40代以降ならなおさら。
脂肪気にせずガンガンバルクアップしたほうが、
結果的に、筋肉も早く付くのでは？

脂肪の乗った体型のことを非難するやつは、
バルクアップしたくても、
体質上それができないクソガリなんでしょう。
放っておけばいいよ。

>>657

これを書き込んでる時のお前の顔は醜いんだろうなぁ（笑）

わかった、わかったから。
お前ら、いい年こいて喧嘩すんなよ〜
本当に４０過ぎか？

>>657
だからさ
見えない敵と戦ってるみたいでご苦労さんなんだけど
脂肪たっぷりで食いまくってそれこそ腹が出てる状態を
俺はバルクアップしたぜ
と言ってる人がこのスレにいるのか？
お前の行くジムには居るようだから
それはバルクアップじゃねーよってその人達に言えばいいんでないの？

やってる本人はバルクアップのつもりでも
増量・減量を知るトレーニーすれば単なる醜い豚。

>>658
それは頭の弱い無計画な増量モドキ。

挙上重量が上がってれば増量
上がってなければピザ
ってことでいいんじゃないの

>>658

どうして、脂肪がつくと「無計画」ってことになるのかな？
脂肪をまったく拒んでしまうと、筋肉も全然付かないですよ。

664さんが指摘しているように、挙上重量が上がっていれば、
脂肪が付いていても、筋肉も一緒に付いてるんだから、
「バルクアップ」ってことでＯＫって、そう考えればいいでしょう。

リストラされて週１のウエイトを週２にしたらベンチプレスの記録が伸び
た。
ＭＡＸ１２５ｋｇが１３０ｋｇになった。
４８歳になったけどまだイケそう。
しかし仕事も早く決まって欲しい（泣）。

>>666
∋oノノハヽ
　　川*’ー’）
　　/ ,　　　ヽ 　　　＜ダミアン涙ふけよ
￣_|,..i'"':,￣￣￣￣
　 |＼`､:　i'､
　 ＼ ＼`_',..-i
　　　＼.!_,..-┘

>666

ウェイトには関係ないけど、48歳でリストラされたって、
今後の仕事さがし、厳しくないか？
ベンチやってる場合？妻子はどうしてる？
独身ホモなら、若干ノンビリ構えていてもいいかもしれないが…。

>>665
若けりゃ良いよ
40過ぎて無計画にムチャ喰いすれば脂肪の方が多くつくのは当然。
筋肉って良くついても年間5Kgしかつかないのに20ｋg増量して15Kgの脂肪。
その脂肪を落とすために減量して筋肉も落とすｗ
残ったのは皮膚が戻らずブルドックのような垂れた頬ｗｗｗ
腹も当然ブヨブヨは治らない。健康的に良くないし歳とれば
こまめに増量減量が良いのでは？

>666
現在は毎日ネットでハローワーク、人材紹介会社１０社の情報を毎日見てる。
だが、それも１〜２時間あれば終わってしまう。
元ＳＥだったんで毎日午前中３時間はプログラミングの自己啓発。
午後は職探しをネットですればあとは自由時間。
なのでウエイトも気分転換のうちだよ。
　俺はバツイチ。今は妻子なしで実家にすんでるからある意味余裕がある。
というか余っている時間を何かに使わないと気が狂いそうになるね。

SE、PGで40後半はキツイかなぁ。得意な言語は？
ツテが有ればマネジメントや営業で現場に返り咲き狙えそうだけど、
どこも景気悪くて、経験者でも安く雇える若手じゃないと雇ってくれ
ないみたいだね。
選んでられないとは言え、デスマ現場に放り込まれるのもなぁ。

>>670
筋トレ関係のソフト開発して配布してくれんかね？
筋トレ経験者なら良いのが完成しそうなんだがね。

ウエイト始める時に煙草はやめられたんだが
酒がどうしても控えられない。
週一の休肝日すら厳しい。

酒くらいの楽しみがあってもいいかなと今は割り切っている。

>>673
多すぎなきゃいいんでない？
酒は百薬の長ってね

されど万病の元とも言うけどね。
本人次第。

2^3日前の中国新聞に５０歳くらいのビルだ＾〜がでていたな。
筋トレしていると都市の割りにふけて見えるのはどうしてだ。

関節数箇所と筋肉と骨の接合部やっちまった
関節保護サプリ飲んだほうがいいよ
年には勝てん

脂肪を抜きすぎるとシワが増えて老けて見える
ほどほどの張りを保ったほうがいいぞ
多少下っ腹が出てても名。

40越えてからﾊﾞﾙｸupしようとしてる人は尊敬します
俺は若者なんだから気合い入れてやるモチベーションになるな　　　
ロニーの復活楽しみだね

６０過ぎても鍛えてマッチョの人を知ってる。

>>665
脂肪を拒むと筋肉がつかないという迷信をいまだに信じてるのか
イイ年して無知だなｗ

むちむちぷりん

>>681
そんなことないというソースを示してくれんかね
示せなきゃただの戯れ言

27で今の会社に転職し16年。
未婚でﾑｷﾑｷの俺をホモだと疑ってる男の同僚は多いと思う。
俺がこれまで会社の女8人と懇ろになったと知ったら、奴ら驚くだろうな。

>>684
バイですね、わかります

わしゃ〜、もう寝るケー納。
あとは、たのむけ〜。

>>684
妄想トレーニー　ｗｗ
43もなって言う事がガキと変わらんｗｗ

風邪の治りが遅い。一週間もトレ休んでしまった。
しかし、オーバートレーニングすると風邪引きやすくなるな

つエキナセア

今日はこれからスクワットをやる予定。
日曜日だというのに、朝から憂鬱。
でも、逃げてサボると、もっと辛い自己嫌悪。

脚のトレーニングって、ほんとイヤですね。

>>690
ガンバレー。ちゃんと濃いいコーヒー飲んだか？
テンションあげて行くんだ。

俺も脚の日が一番憂鬱だ。
パワラックの安全バーがあるけど、フリーウエイトで150kg以上を担いで屈伸するわけだから、
毎回緊張感が半端ねえ。
その代わり、納得のいく脚トレが出来た時の満足感というか高揚感は、これまた半端ねえ。
デッドやベンチもそれなりの緊張感持って臨むけど、スクワットの緊張感はまったく別物だな。

今日久々にレッグプレスで追い込んだら、終わった後まともに歩けなかった。
いつもスクワットでいかに追い込めてないか実感した。
頭動かす種目はふらふらして駄目だわ。
みんなすげえよ。

>>693
４０過ぎてレッグプレスで追い込んだって

他にすることないのか？

もう、追い込める年じゃないだろｗ

>>694

ガキのくるスレじゃないよ

体のラインが出るＴシャツで新しく出来た床屋に行った
何故か角刈りにされた
ムキムキしてるからってホモじゃねーよ

>>696
床屋のダンナがそっち系なんだろぅ

てか、マッチョなホモが角刈りとか時代錯誤もいいとこだろw

そうだな。マッチョはホモは今や坊主かスキンヘッドだからな。

オイオイ４０そこらの餓鬼が県下スンナ。
わしゃぁ６０じゃがまだまだやちょるｋねんの

馬鹿ノンケオヤジっぽいスレですね

いいじゃんそれで。

最近連続でチンニングすると頭痛がするので5回ずつに分けてる

ストレッチやる日のテンションをあげる方法なにかありますかねえ。
俺も憂鬱で。。。。

俺は周りの視線が俺に集まっていると想像して
怠けたら恥ずかしいぞ！と心に言い聞かせてrep数こなしている

NO系（一酸化窒素）サプリを取りなさい
周り無視で何が何でもやるという
廃テンションに自分で自分にビックリしますわ

＞廃テンション

いやなテンションだな・・・

19日月曜日の笑っていいともに70才以上のマッチョが出るらしいですよ。楽しみw

age

“ムキムキ教頭”ボディビルで日本一　尼崎　
尼崎市立武庫北小学校（同市常松２）の北村弘行教頭（５５）＝伊丹市＝が、
８月２３日に東京で開かれた「第４３回日本社会人ボディビル選手権大会」
（日本社会人ボディビル連盟主催）の男子マスターズ５０歳以上の部で初優勝を飾った。
教師になったころから毎年、大会に出場。児童にも大人気の“ムキムキ先生” は
「ボディービルは生活の一部。ずっと続けたい」と話す。

北村弘行教頭（５５）
北村弘行教頭（５５）
北村弘行教頭（５５）

ttp://c.fc2.com/m.php?_mfc2u=http%3A%2F%2Fwww.kobe-np.co.jp%2Fnews%2Fhanshin%2F0002307882.shtml
ttp://www.kobe-np.co.jp/news/hanshin/Images/02307883.jpg

マッス○北村だな

親戚？同名につられて始めただけ？

613,614みたいな成功体験のカキコはもう無いのだろうか・・

先日他のジムも覗いてみたくなり、安価な体験コースで侵入。
マシンの使い方勝手が心もとなく、白髪のおじさまに覗うととても親切に
助けてくれました。間近でご年配のマッチョな方と触れ合うのって初めてでしたので
新鮮な驚きでした。
「お若い時からなさってらっしゃるのですか？」と聞いたところ
「いえいえ５０の手習いです」と。
う〜ん、シビレました。ストイックに筋トレ、かっこよすぎです。
私もがんばるわと勇気をいただきました。（スレチ失礼しました）

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>>707
三人のうちの一人のビルダーは六十代の後半から本格的なトレーニングで筋肉を付けたそうだ。
週６日、２〜３時間やればあんなマッチョな体型になれるんだね。

２〜３時間もマシン占領されたら迷惑ですがな

>>716
どこに占領してるってかいてある？

トレ歴２年半。ベンチ１３５．すくわっと１５０．トップデッド２５０．５０歳。
もっと早く始めれば良かった。それでもこれだけのびるんだからシルバースポーツですよね。

本当に驚きました。
外国人参政権のみならず　このような議案が請願されているのをご存知でしょうか？

外国人住民基本法
http://www.sangiin.go.jp/japanese/joho1/kousei/seigan/171/futaku/fu17100650948.htm


「外国人住民基本法」でググってみました。
http://www.pusan-jchurch.org/gaikokuzinkihonhou.pdf　
http://www.ksyc.jp/gaikikyou/tikujyoukaisetu2005.pdf#search='外国人住民基本法'　

「外登法問題と取り組む全国キリスト教連絡協議会」第12 回全国協議会で作成とあります。
この組織は？？？？
http://pusan-jchurch.org/　ここでしたｗ

読んでみると凄い法案です。
日本にどんな方法であっても　3年以上住めば　日本人と同じ権利を与える。
二重国籍であろうが　本国の選挙権があろうが　犯罪者であろうが関係は無い。
選挙権・永住権・戦争賠償　その他諸々全ての権利が保証され　尚且つ　外国人としての
不当？な扱いに対し　撤廃させる権利を持つ。

本当に真面目に読んでください。
日本が日本でなくなってしまう可能性があります。

この法案を提出しているのが　「円より子」参議院議員です。
http://www.madoka-yoriko.jp/　

民主党　副代表・・・・・・・・
本当に法案通過しかねません。
拡散をお願いします。

>>718
すごいですね。
現在４３歳勇気でましたぁ

>>720 同級生ハッケソ

皆さん歯は健在ですか？

は？

>>715
録画しました。現在45才、自分は70才であんなに出来るだろうか…

>>724
視ていなかった。どっかにうぷして管灰。

ここに40歳こんなにいるのか日本のオッサンは脂肪デブと細ガリ骸骨ばかりだから頑張れよ

４０過ぎて筋トレはみったくないぞ？

お前いい加減にしろよ


青カーテンか？


気持ち悪いな

お前爺さんや我輩に粘着して
細身が好きなホモだろ？

そんなに構われたいのか？

気持ち悪いんだよハゲ

コテって
偽も本物もどっちも基地害しか居ないね

>>720
でもね。こういう人って
とんでもないピザデブorオヤジ体形だったりするからなあ。
ウェイト程々でも腹筋が割れてるおやぢのほうがいいよ。

まあ親父だから、若い人のように体型はかっこよくはないけど。
まだまだ若い者には重量では負けないよ。インターバルは若い人より
長いけど・・・デッドで250近辺をあげていると、いなくなる若い人と、
見ている若い人の２種類いますね。そんなに長い時間やらない（出来ない）
のだから、親父の趣味の一つぐらい大目に見てやってください。

我輩が本物だぞ？

オッサン、年も考えて程々にな(笑)

　　　　／/￣￣￣￣＼　.
　　　彳丿; ＼,,,,,,,,／ u lヽ
　　　入丿 -◎─◎- ;ヽﾐ.
　　　 | u:.:: （●:.:.●） u:.::|　　　ﾌ〜! ﾌ〜!!
　　　 |　 :∴）　３　（∴.:: |
　　ノ ヽ､　　 ,_＿_,. u　. ﾉ､
　/　　　ヽ:.___;;;;;;;;;;___.ノ　　ヽ

ここはおじさんたちのスレじゃないの、
もっと年寄りをいたわってくださいよ。

http://www.kobe-np.co.jp/news/seiban/0002522994.shtml

40代は少ないのかな？
来年も筋トレするぞぉ!!

今年６０歳になりました。
５５歳から初めて少しずつ体形も良くなりました。

みんなハッテン場デビューも近いな

おじさんも５０を過ぎて筋トレ。普通の食事でそこそこ大きくなれるみたいです。
重量と、かっこいい体型はどうを比例しないみたいです。おじさんになると横腹
あたりがどうももたついて。単純にトレして普通に食べてると。すぐ８０�sオーバー
になってしまいます。

60kgだったのが５年で70ｋｇになりました。

私も50過ぎ
高重量をすると、関節がギシギシ言うので、
軽めでセット数こなしています。
身体軽くて、やる気満々、来年もがんばります

えーと、82Kg だったのが最近78Kg になって、
まだ減りそうだから、ガンガン食って、維持に努めています。

還暦の間プロが世界一周ランしてるんだから40代の俺らも頑張ろう

ここの人たちで温泉オフしたいけど
2chじゃ無理なのかな

>>744
包茎なので温泉は恥ずかしいです…

一年前から始めて今はフリーウエートにはまってます(w

やっぱりマシンよりフリーウエートの方が面白いです。

>>737
抱かれたいです。

40過ぎてから鍛える精神力は尊敬します

30台中です。
筋トレ半年です。以前からホームでダンベルトレはしてました。
かなりバルクアップしてきました。 逆三角形になってます。
が、今の食事でいいのかまだ良くわかりません。
プロテインは朝、午後3時、トレの前後 で20ｇずつ飲んでいます。
食事は朝、おにぎり2ヶ、昼は鳥の胸肉入りの手作り弁当、夜5時にも同じ内容の
弁当2個目 、帰ってから 22時に軽食（ご飯1杯に卵焼き3個 牛乳300ｃｃ、納豆2パック
野菜お皿1枚分、鳥の胸肉少々）です。
これで大丈夫でしょうか？
トレ内容は、足のトレ週一回〜2回 筋肉痛がなくなったら行う（バーベルスクワット 限界回数8回 の5セット、エクステンション、
レッグプレス）上半身は、週2回でベンチプレス（限界重量8回 の3セット、ダンベルプレス限界回数8回 3セット）
デッドリフトも週1回で同じ回数とセットです。
他にチンニングや、腕、肩も鍛えるようにしています。
腹筋は2回に1回です。
これで、バルクアップしますか？ 目指すは競輪選手のような体系です。
特にぶっとい太ももです。（自転車競技してるので。長距離ですが。）

ローラーのれよ。

結局トレ再開できず今年も暮れていく。
ようつべで昔のオリンピアとかのビデオ見てやる気出したのもつかの間。
やっぱマンドクセ。

ちょっと多めにアルコール飲むと胸が締め付けられて冷や汗が出て
しばらく動けなくなる発作？が出るのが怖くて、ビール飲む代わりに
食べる量が増えちまった。数日前には仕事の休憩時間にその発作が
出たので焦った。

差し出がましいようだけど、アラ４で始める方・再開される方、健康に不安が
ある場合は精密検査受けてからにしましょうね。
俺は年明けに循環器系の病院行ってくる。

怖いんですけど・・人間ドッグ受けて下さい
何事もありませんように

>>751
たばこすうだろう？奥歯の奥痛くね？
俺も昔なった。おそらく狭心症の一歩手前だな。
血管が細くなる？つまる？なんかしらんが
血液じゃんじゃん流せば直るんじゃ？つー事で
がむしゃらにランニングやったら直った。
まねすんなよぉ〜

>>752
先月人間ドック受けた時は心電図は異常なかったよ。
症状が出てるときでないとわからないんだろうね。

>>753
たばこは吸うよ。奥歯の痛みはないけど歯茎が痩せて
歯並びが悪くなっていたことに最近気づいてショック受けたｗ

知り合いの旦那さんが同じような発作に襲われて狭心症と診断されて
手術したという話を聞いてから怖くてね。

ずいぶん荒療治やったみたいだけど、治ったっていうのも自己判断かい？
その後は症状出てないの？


トレーニングを急にパタッとやめちゃったのがいけなかったのかな？
スポーツ心臓になっていることは確かかも。
それまでの人生の半分くらいをウェート持ち上げることに費やしたわけだから。

今は趣味とか憧れとかより本当に健康のためにトレやったほうが
いいんだろうね。
仕事とかである程度体動かしてるほうが血が巡ってるような感覚がして
楽に感じる。逆に安静にしてる時のほうが息切れしたり動悸がしたり、
なんとなく息苦しい時があるね。

私もそれほど長い時間ではないが、胸がぐぐっとくることがあります。
ベンチやった後の胸の筋肉痛のある時に多いような気がするのですが、
関係あるのかしら。

>>755
文章にホモっ気がでていますね。気をつけましょう

アテクシも子供の頃からドクドクってよく不整脈感じてた方だけど
30過ぎてからウェイト始めてからかなりマシになった気がするわ。
元々長身で痩せすぎだったし、そういう体型だと不整脈多いみたい。

＼　　　/　.::::::::::::::::::::::::;;:;;::,ｯ､::::::　　 )　　く 　 ホ 　す
　 ＼　l　 ,ｯｨrj,rｆ'"'"'"　　　 lﾐ:::::::　く　　 れ　 モ　 ま
　　　　 Y　　　　　　　　　　 ,!ﾐ:::::::　ヽ　　な　 以　 な
｀ヽ､　　|　　　　　　　　　　 くミ::::::::　ﾉ 　 い　 外　 い
　　　　 |､__　 ｬー--＿ニゞ　｀i::::,rく　　　か　 は
｀`''ｰ-　ゝ､'ｌ　 ￣ﾞ´彑,ヾ　　　}::;! ,ﾍ.）　　！　 帰
　　　　　 ﾞｿ　　　""""´｀　　　　　〉 L_　 　 　 っ
　　　　　 /　　　　　　　　　　i　　,　　/|　　　　て　　　　r
≡＝-　〈´　,,.._　　　　　　　 i　　't-'ﾞ　|　,へ　　　　　,r┘
,､yx=''"　｀ｰ{ﾞ　＿, -､　　　　;　　l　　　ﾚ'　　ヽr､⌒ヽ'
　　　　　　　 ﾞ､`--─ﾞ　　　　　 /!　　　　　　　　 `､
　　_,,､-　　 　 ﾞ､ ー''　　　　／　;　　　　　　　　　　 `､
-''"_,,､-''"　　　 ﾞ､　　　　／;;'　,'　　/　　　　　　　　 、＼
-''"　　　 ／　　　`ｰ─''ぐ;;;;' ,'　　ノ　　　　　　
　　 ／／　　　 /　　　　　ヾ_､=ﾆﾞ

奥歯の奥てのはほんとに奥歯が痛いんじゃなくて
なんていうか奥歯が浮いてくるような？痛みてこと。
俺は寝てるときよくなってて調べたら安静時狭心症？ていうやつに
症状そっくりだった。原因はどうやら不明らしいがたばこ長年吸ってるやつに
多いらしい。この手の病気に筋トレは意味ないよ。無酸素運動だから。
アラフォーになったら有酸素運動やらなきゃ。

×この手の病気に筋トレは意味ないよ
○この手の病気の改善に筋トレは意味ないよ

おれは基本的に安静にしてるときになるんでそれほど不便はなかったが
たまに仕事中に出てまじやばい？って思った時期もあった。病院はいってない。
今はほとんど出ない。最近雑誌で読んだが意外と俺のやり方は
医学的に根拠あるらしい。
てかタバコやめるのが一番いんだけどね。

やっぱり。ウェイト以上にジョギングで鼓動が安定した気がするｗ

たばこ吸う奴が健康のために何かをするとかちゃんちゃらおかしい
健康的な食事？適度な運動？ストレスを溜めない生活？

余計なことしなくていいから､たばこヤメレ
周りの人間も迷惑してる

俺の場合、タバコやめるつもりなど微塵もなかったんだけど、
筋トレ（自宅）を生活の一部にして1ヶ月も経たずにタバコを受け付けない体になってた。
禁煙の辛さなど全く感じなかったよ。38才の時の話ね。

いつも公園へ夜に懸垂しに行くんだけど、今日は夜に見たいテレビがあるから昼間に行ってきた。人も少くてよかったわ。

（´・ω・｀）あけおめ

あけおめ

おめおめ
今年も頑張りましょう

age

パトラッシュ　40代はもう疲れたよ…

バルクアップと簡単に言うが・・・
栄養：食欲減退だし、この不況でこずかい減って、サプリに回せない
休養：寝起きがつらい！休んでるのか？っていう感じ
運動：以前のメニューがこなせなくなってる；　怪我したくない気持ちが大きい・・・
ちょっと難しいよなぁバルクアップ

何故食欲減退してるのか、なんで寝起きが辛いのか、
そこをなんとかしようとは思わないの？

確かに、40代になってから回転寿司で80皿食えなくなった。

俺は甘いものならなんぼでも食えるぜ　４３歳

50代、ベンチ後、大胸筋の筋肉痛ですが皆さんどのくらい
続きますか？胸は週一でアップ後100�s10発×3、110�s10発×１
その後ダンベルフライ、とプルオーバーを少々。とこのくらいで
次に日から約3日は胸全体にきます。若い人はもっと短いのでしょうか？

老兵は去れ

私も３日くらいかな。
＞＞７７６　子供は早く寝なさい！

>>775
それだけの重量扱えるのにその知識の無さは何？

>>772
満足な家庭環境じゃないんで・・・心労だと思うんだ
食欲減退は内臓疾患
睡眠はもともと睡眠障害もち
それでもトレは続けたいんだな

ヨガを始めなさい。俺もほぼ同じような健康状態だけどマシになるよ
ながーい目で見ればね

775ですがおっしゃるとおり知識はあまりありません。初めて３年弱、
もっとも最初はマシン中心だったのでフリーは実質２年弱です。
ルネッサンスはあまりフリーをやる人がいないので。ほとんどが
自己流です。後は本屋での立ち読みとネット、２ｃｈも結構参考には
なっています。誹謗中傷はちょっとていこうがあるけど・・・・
実はプロティンも飲んでいないのです。

>>781
何故プロテインは飲まないんですか？
自分もベンチした後は2〜3日かな

775.うーん。単純になんか抵抗があるんですこの歳で始めると。
ジム仲間から勧められたことはありましたが・・・・
普通の食事でそこそこの体になってきたし。でもどこをみても
プロティンの宣伝してるし。ばっちり効くなら試してみようかな。
お金をあまり掛けたくないので初めてならどの辺のがおすすめでしょう
ジムの売店に置いてあるようなポピュラ−なものでお願いいたします。

もう少し勉強した方がいいと思う。
プロテインがなんなのかを。

ばっちり効かないし金かけたくないならやめたほうがいいよ

>>785
普通の食事って、ちゃんと1日8回食ってるのか？
肉も鶏の胸肉を中心に毎日2kgな。
でなきゃ、コンテストで勝てないぞ。
勝てなきゃ生きてること自体無意味だからな。

>>786
早く自分の限界を感じて
この世から去れ。

寝る前にプロテインを飲むと夜中にトイレに行きたくなる

なるほど。他に何か変化ありますか？

歯を大切に

ﾊｧ？

衰えが怖いよー

ガンガン鍛えてれば衰える前に心臓発作や脳溢血で逝ける。
安心して鍛えまくろうぜ！

プロテイン飲んでいたら人間ドックで尿酸値が高くでるようになったのでやめた

>>794
プロテインを大量に摂取してます？
食生活やアルコール等が原因ってことはないですか？年取ると筋肥大もしたいけど健康が一番気になって来ました

>>795
筋トレ⇒プロテイン⇒サウナ⇒ビール

食生活にも問題あると思うし↑のようなサイクルも一因だと思う

尿酸値が高い人は、プロテインは控えた方がいいですね
変わりに、納豆、茹でた肉、魚など、低カロリー高蛋白の食事でバルクアップを狙います

敏捷性を重視したトレーニングしてる人います？

フルメタボ75Kgからトレーニング始めて2年
体つきはガッシリとして見た目だけなら職場でも筋肉キャラ (あくまで一般人比ね) として定着した
特にTシャツ時は結構な迫力の72Kgのカラダ
しかし服脱ぐとまだまだ脂肪が多い

この年齢になるとキレキレはなかなか難しいね

んなこたぁない！
ビルダーは40過ぎの女ですらキレキレだったりするだろ！
男の俺らに出来ないはずはないんだ。

いや、自分に言い聞かせてるんだけどね。

>>799
http://www.youtube.com/watch?v=dDPHJ7rSvK8

トレーニングの強度をやや下げ、若干量を増し、強化でなく維持を目的としたトレーニングを行い、
摂取カロリーを控えめにしてしばらく頑張れば、40台でも結構カッコいいカットが出せますよ

40からフリーウエイト初めて3年。ベンチプレスマックス95kg
年取ると伸びが悪いね

俺の場合、まず20代全盛期にどこまで戻せるかが問題。
左から全盛期→最も衰えた時期→現在の数値。
（トレ休み15年、トレ再開して8ヶ月）
ベンチ110→60→80
スクワット160→80→110
利き手握力87→60→74

>>803
40歳を越えてからでも、十分記録は伸ばせますよ

若い人と比べて不利な点は、
・肩や膝が弱い
・肩関節や股関節の柔軟性
・ワークアウトを終えてからの回復力

ざっと考えて、このくらいですかね？
いずれも、無理の無いペースでじっくりやっていけば解決出来る問題です

膝関節、肩関節は無理のない重量で徐々に強化していけばいいだけだし、
柔軟性も無理のないところから徐々にやっていくだけ
回復力に関しては、休みを多い目にするだけですね

>>804
大過なくトレーニングを積み重ねていけば、早くて半年、遅くとも1年以内にはピークを取り戻せるでしょう
取り戻すまでは特段これといった苦労はないと思います
真に至難なのは、ピーク超えを狙う時かな

運動経験なしの５５歳から始めて今６０歳、まだまだ記録が伸びています。

家の爺ちゃんは73才からウエイト始めて今78才だけど、ベンチプレスMAX120Kg、オナニー週2回です。

>>806
60才ですか。何か目標はありますか？

目標というほどの大げさなものはないのですが、張りのある体で有りたいと思っています。

だいぶ昔のアイアンマンで83歳くらい、食道癌かなんかの手術経験あり持病ありのおじいちゃんがデッドで360キロ使ってた記事があったはず。
デッドはネガでサポート二人ありだったけど80歳オーバーの爺さんでもここまで出来るんだと心底感動させられた。
俺らも若いうちから体作っておけば爺になってもかなり筋力は維持出来るはずだな。

私が持っているマッスル＆フィットネスという雑誌によると、
クレアチンはワークアウトの前後に取ると書いてあります。

私の場合はDNSクレアチンを、ワークアウトの30分くらい前に付属さじ一杯、
ワークアウト後にも付属さじ一杯を飲んでます。おかげで重量＆レップ数も伸びました。


私の場合、プロテインで蕁麻疹になったので怖くて摂取できず、
その代わりにサプリで補っているんです。

ネイチャーメードのマルチビタミン＆ミネラル、DNSクレアチン、
アサヒのスーパービール酵母アミノゲットの３種類ですけどね。

私はマッスル＆フィットネスを片っ端から読んで、完璧な分割法を編み出した！

■筋肉トレーニング・メニュー
(全てピラミッド法で徹底的に追い込む)


(１日目)【胸と三頭筋を追い込む日】
胸(ダンベルベンチプレス ⇒ ダンベルフライ ⇒ ダンベルプルオーバー) ＋
三頭(ワンハンドトライセプスエクステンションスタンディング ⇒ プッシュアウェイ) ＋ 腹筋



(２日目)【背中と二頭筋を追い込む日】
背中(ワンハンドローイング) ＋二頭(ダンベルカール ⇒ コンセントレーションカール) ＋
前腕(ハンマーカール) ＋ 腹筋



(３日目)【肩と足を徹底的に追い込む日】
肩(ダンベルプレス↑ ⇒ アップライトロウ ⇒ サイドレイズ ⇒ リアレイズ) ＋
＋ 僧帽(ダンベルシュラッグ) ＋ 腹筋 ＋ 足(ダンベルスクワット)


(４日目)【完全休日】

↓

(１日目)に戻るのローテーション


このローテーションだと本当に完璧

>>805
アドバイスどうもありがとうございます。
とにかく無理せずあせらないで長く続けていこうと思っております。

去年の7月頃より食事だけのダイエット(1000kcal/日)を行って、
11月頃には80kg→63kg位まで減量したのですが、筋肉がないと
必ずリバンウンドすると聞いて、46歳過ぎで初の筋トレを始め
ました。
週2回(日、水)のペースで市営トレセンにてマシンを使っている
のですが、上半身を鍛えるには必ず腕を使うので胸や背中に効く
前に腕が動かなくなる状態です。
　胸や背中を鍛えるには、まず腕をある程度鍛えないと駄目なの
でしょうか？
それとも、何か良いメニューはありますか？
　それと、筋肉つけるにはカロリーが必要とありますが、現在の
体脂肪率は17.0%前後でカロリーオーバーの食事を取るにはこの年齢
で勇気がいるのですが、やはり3000kcal以上の食事が必要でしょうか？
長文ですみませんが、経験上のお話で結構ですのでアドバイスを宜しく
お願いします。

ちゃんとしたフォームでやれば腕の力なんてあまり使いませんよ。
ビルダーになるわけじゃないなら普通に食事を取るだけで十分です。
てか板違い。

 >>815
ご回答ありがとうございました。
フォームが悪いのですね。
それと、これはダイエット板での質問ですね。
すみませんでした。
でもビルダーにかなり興味が出てきたので、また
レベルアップ出来たらお邪魔します。

>>812
マッスル＆フィットネスを片っ端から読んで、理解できていたら、
「完璧な分割法」など存在しないことがわかると思う。

>814
　メタボ対策であれば、上半身は勿論ですが、下半身もやったほうが良いと思います。
マシン中心とのことで、どこまであるかがわからないので、コメントしづらい部分も
ありますが、バタフライマシンであれば大胸筋を鍛えるのに、ほとんど腕は
使いません。背中はチンニングかラットプルダウンで十分ではないかと思います。
ラットプルダウンはほとんど腕はつかいません。ただし全てにいえますが、最初に
基本的な動きを身につけることが必要です。
　一方、下半身は内転筋と外転筋をつけると良いようです。その他レッグエクステンション、
レッグカールをやればとりあえずは十分なのではないでしょうか。

　また、食事については、特にきをつけることはないとは思います。睡眠を
とって十分に休憩をとることが大事だとおもいます。金銭的なよゆうがあれば
プロテインを追加してとるとさらに効果があがると思います。それ以上のアミノ酸
の使い方などは、多少レベルアップをしてからでいいと思います。

　頑張ってください。私も42のころから15年以上やっていますが、極端なマッチョに
なる気もないのでボチボチです。それでも体脂肪率16%（冬で！！）です。

　また65ぐらいまでは現状を維持しようと孤軍奮闘しています。

クレアチン摂取してから腹筋がつるようになった。死ぬかと思うよ。

>>818
ご回答ありがとうございます。
42歳から15年とは凄いですね、大変励みになります。
ご指摘のとおり上半身重視のトレーニングになっていまして
これからは下半身の強化と、重量を少し下げてフォームを
注意しながらやってみようと思います。
最初はメタボ対策と思って始めたのですが、マッチョ目指し
てプロテインとかも検討していこうと思います。

確か、成長ホルモンを分泌させるためには、上半身よりも下半身、特に
太ももの外側から臀部にかけての筋肉を発達させた方が良いという話
を聞いたことがある。

元気な人とそうでない人の二極化が激しい世代ですね。

増量のたびに肝臓やら胃やらどこかしら具合悪くしているので､明確な増量期､減量期を設けるのをやめようと思う
やっぱ､筋肥大の速度は落ちますよね･･

>823
減量や増量はどうやってます？

�@何時に何をたべるか。減量･増量それぞれで。
�A増量の間のトレーニング内容
�B減量の間のトレーニング内容

以上の3つを教えてくれませんか。

>>822
40才過ぎて同窓会したら見た目や体格に凄い差が出ます。

30過ぎで既に凄かったからな

3月で51歳になるがトレ初めて3年、まだまだ体も、記録も伸びている。
40台の方絶対に大丈夫、ウェイトトレではまだまだ若い者には負けません。

おめでたい人ｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━ !!!!
もちろん良い意味ですっ

わしは今年で62歳じゃが
MAXベンチ120kg
MAXデッド190kg
MAXスクワット160kgじゃよ
セットは
ベンチ100kg×10回×3
デッド150kg×10回×3
スクワット130Kg×10回×3で組んでる
まだまだ若いもんには負けんわい
今日は孫の娘（４歳）からバレンタインチョコもらって嬉しくてちょっとウルウルした。
涙腺はだいぶ弱くなって来たようだ。
わしは死んだ婆ちゃんの分も長生きするぞい！

わしは今年で62歳じゃが
MAXベンチ120kg
MAXデッド190kg
MAXスクワット160kgじゃよ
セットは
ベンチ100kg×10回×3
デッド150kg×10回×3
スクワット130Kg×10回×3で組んでる
まだまだ若いもんには負けんわい
今日は孫の娘（４歳）からバレンタインチョコもらって嬉しくてちょっとウルウルした。
涙腺はだいぶ弱くなって来たようだ。
わしは死んだ婆ちゃんの分も長生きするぞい！

奇遇じゃな
わしも今年で62歳じゃが
MAXベンチ120kg
MAXデッド190kg
MAXスクワット160kgじゃよ
セットは
ベンチ100kg×10回×3
デッド150kg×10回×3
スクワット130Kg×10回×3で組んでる
まだまだ若いもんには負けんわい
今日は孫の娘（４歳）からバレンタインチョコもらって嬉しくてちょっとウルウルした。
涙腺はだいぶ弱くなって来たようだ。
わしは死んだ婆ちゃんの分も長生きするぞい！

わしとかじゃがとか今時の62歳はそんな言葉使いしないだろ

もう一回練り直し

40歳だがいつも　わし　で通してる

今日デッドで。限界近い重量を引いていたら。尾骨のちょっと外側が
ピキーと嫌な感じ。家に帰ってきてもまだピキー。こんなところにキタのは
初めてなのでちょと不安です。

もうすぐ51才ｻﾝ、大丈夫ですか。

今時の62才はそんなに改行しないと思う。
もう一度練り直し

>834
その後大丈夫ですか？自分も前になったことがあった。そのうち
自然に直ったけれど。

ベンチ100とフルスクワット130とナローデッド150はほぼ同じ価値ってことですかい？

心配していただきありがとうございます。まだピキーって感じです。
今日はスクワットの日ですが、胸に変更。若い人たちに見られると
つい調子にのって限界重量ちかくをあげたくなって・・・・・
なんか肉体的には伸びたけど精神的にはちっとも伸びていません。

今日もなら、そろそろ医者に行った方がいいのでは。
そのうち60が近づけば達観します。自分はもう57です。
何か一種目、自信を持てるものがあれば、何とか心に余裕が。

・・・・・・・・・まだまだ達観してないな。

50代の人が居ると心強い。40代の自分もまだまだ行けると信じて頑張ろ。

確かに50代の人でも続けている人がいるとわかると心強いですね。

年なのか、１日２日立ってたから筋肉痛がくる時ありますねえ。

そんな時は無理をせず、引いてから全力で筋トレするようにしてます。

>>842
sore wa tosito wa kannkeinai desho.
saikin ni nattekara sou natta no desuka.

遅れて筋肉痛って良く聞くけどなったこと無いわ。
むしろ昔から当日のうちに、深夜あたりから来る。今年45だけど未だにそう

トレ後から2〜3日筋肉痛が続くのはあるけど、1日や2日経ってからの筋肉痛はあまりないように思います。

それより、アグネス･ラムが交通事故死らしいですよ！

マジですか！ダイハツのCMに親子で出てたのはもう十数年前だっけかな？
違う方のアグネスが●ねばよかったのに

年を取ると数日遅れで筋肉痛がくるというのは、都市伝説らしいですよ。
実際は年齢と全く関係ないらしい

アグネス・ラムの件　誤報じゃん。ボケ

>>843

英語かと思ったらローマ字じゃねーか
だったら日本語で書け

海外にいるんじゃないの？

ローマ語なんじゃないの？

今日、43になりました
ウェイト歴は3年です

自分の通っている
ジムには
リアルケンシロウの
ような若者がいて

話しが合うので時間を
合わせて週3回ペースで
一緒にトレーニングを
して貰ってます

一回のトレーニングは
約4時間です

おっさんは
ついて行くのが限界に
きていますが

なんとか頑張ってます

スペックは168/63
ベンチ100
デッド162
スクワット120

ベンチはケンシロウの
厳しい指導で
当然、胸につけます

スクワットはフル
デッドはナローで
3発以上でなければ
カウントされません

3年目の初心者ですが
体型がかなり変わって
きて
少しづつ重量があがって
いるのが励みです

40代のみなさん
頑張っていきましょうね

失礼しました

で？

それが？

今日ジムでトレ前に血圧を測ったら高めで、30分だけ軽くして帰って来ました。追い込みたかったのに…

>>852おっ！同級生発見

まだまだいけるだろー
身長170cm位の日本人で、50越えてからもバルクアップを続けて
70歳でベンチ脚上げ150kgという人もいるよ

関節には気をつけろ
フルレンジにこだわるな
怪我したら元も子もない
継続なしに高齢トレーニーのバルクアップはない

おじいちゃん　ロボットよりすご〜い！
http://www.youtube.com/watch?v=xPok_5bpNEY

ラクショーラクショーw

関節には気をつけろ
重量にこだわるな
フォームにこだわれ
ストレッチしろ
無茶してサプリやプロテインを飲みすぎるな
怪我したら、肝臓壊したら長引くぞ、一生引きずるぞ
継続なしに高齢トレーニーのバルクアップはない

プロテインやサプリごときで肝臓なんかやられるもんですか？
酒の飲みすぎで弱ってるなら別だけど、下戸なら全く気にしなくていいぐらいですよね？

>>862
ボディビルダーのような無茶な摂取のしかたをしなければ、
ぜんぜん心配ないと思いますよ。肝臓に持病等ない人ならば。

プロテイン15グラム1日2回､食事はタンパク質多めを心がけていて胃酸の出過ぎで逆流性食道炎になったおいらが通りますよ
胃カメラ苦しいよ！

>>861
ストレッチは大事だな
最近特に思い知らされた
でも面倒くせーんだよなー

40過ぎて始めたから、自分なりに筋トレで追い込んだあとはストレッチする気力も残ってない
筋トレ後のストレッチは、筋トレとセットで考えないとあかんね

　筋トレやってる最中はストレッチをしますが、筋トレ終わった後は
風呂に入るだけでストレッチは全くやってません。

　特に問題はないような気もしています。50過ぎてますが。

寝る時間を削ってでもストレッチをしろ、が当家家訓だ！
とにかくやっとけ！！ストレッチ本とかだけじゃなく
ヨガやバレエなどのストレッチもいいぞ！！
あと40ｏｖｅｒは「わかさ」を読めｗｗｗ

寝ながらストレッチもいいぞ
冬場は布団の重さだけでも相当の負荷がかかって良い感じ

基本はトレーニングを語れよ
この流れが好きな奴は健康板にでも行ってくれ

おー、お前が語れ

自分もほとんど筋トレの前後にストレッチはやっていない。筋トレ
目的でクラブにいくと筋トレしか頭にないので。
別の日には家でやっているが。でも足と腰だけだな。55を過ぎたが。

おーまた年寄り仲間が増えた

50才以上で筋トレのスレ立てても結構集まるかもね。自分は45だけど

週二回、上半身と下半身に分けて、体重60で、
　上半身　インクラインベンチ：70kg*8*3
　　　　　ダンベルショルダープレス：22kg*8*3
　　　　　ラットプルダウン：77kg*8*3
　　　　　アームカール：45kg*8*3
　下半身　レッグカール：70kg*8*3
　　　　　レッグエクステ：220kg*8*3
　　　　　内転筋：131kg*8*3
　　　　　外転筋：96kg*8*3
　基本的にこのパターン。腹筋と柔軟は家でのみ。55を少し過ぎたが。

最近少し疲れが残るようになってきた。

二頭筋がけっこうお強いですね。

ボディビルは中高年までできる数少ないスポーツ。
他のスポーツはたいてい平衡感覚、スピード、反射神経など
中高年には苦手な能力を要求する。
サッカーやスケートなど30歳くらいでもう引退を余儀なくされる。

若者から見れば、笑われるだろうが、今日もジムに行って。
今日もベンチ130�sを挙げ、膝下デッド270�sを引く。
鏡に映る三角筋に恍惚となる。視線を落とし見る手の皮膚には
しみや醜いいぼが・・・・体型はドラえもん。ふっともう
やめようかなって思う。

パワーリフティングはドラえもん体型ぼ選手が多いよね。

>>862
サプリ、プロテインは正直言ってあまり肝臓にあまりよろしくないので、出来る限り控え、必要最低限だけ摂取するようにして下さい

肝臓のことが気になる方は、牡蠣などお召し上がりになられては如何でしょう
タウリンで肝臓強化、そしてトレーニーには嬉しい亜鉛を含んでおります

>878
　若者は意外と真面目にみています。

　ただ、我々オジサンがどういう雰囲気で筋トレをやっているか
でしょうけれども。

>>878
笑われませんよ。自信を持ちましょうよ。

体脂肪を低くしても、そういう体型になってしまうの？

筋肉付けると体に悪くないの？
ま、程度の問題もあるでしょうが。

筋肉を付ける過程が体に悪いな
トレーニングで関節にダメージ
増量減量で内臓にダメージ
しかし無理しないと若者と違ってなかなか筋肉つかないしな

筋肉がついてしまえば健康的なんじゃね？

無茶なトレーニング、増減量はしない
若い奴と張り合っても仕方ないし
摂生していれば年齢なりの美しい肉体は作れる

>>884
アマレベルでやるなら基本的にどんな運動も健康に良いですよ
筋肉には確か、人を明るい気分にして免疫力を高めるホルモンを出す作用があるとか何とか
そういえばマッチョってやたらテンション高い奴が多い気がしますね
スクワットやれば膝も鍛えられます
トレーニングは無理のないところから段階的にやっていけば特に問題はないでしょう

若い奴と張り合うのではなく､若い奴と比べて圧倒的に筋肉がつきにくいからね
健康にいいレベルの運動では筋肉はつかないし､体脂肪も20%程度までしか落ちないよ
筋肉を付けたいのか､健康的になりたいのか､どちらかを選択してトレしないとどちらも中途半端になるよ
何年たっても体型に何の変化もない中年とかよくジムにいるだろ

体脂肪20％なんか生まれてこの方なったことねえ。
多少増えても12とか13とか……もっとも筋肉もつきにくいが…
体質だな。

>889
食わないからだよ
体質とかはその次の話

若い頃みたいにバカバカくうなんて、俺にはありえん。
20％になんてなりたくもないし、体にも悪い。

えらく、張り切ってる若者が来たな。

ちょっと質問させて下さい。

最近また筋トレを再開した40代前半の者ですが
加齢によるためか、オールアウトする前に
顔が真っ赤になり頭がふらつく感じがするので
脳卒中などが恐くて追い込めません。

8〜10レップを3セット、インターバルを90秒ほどに設定しているのですが
負荷を上げてレップ数を6〜8にするなどした方が効果的でしょうか？

165cm、55kg
普段血圧は107-75mmHg、心拍数は70bpmくらいです。
有酸素はロードバイクで日に50〜80km位走ることはあります。

>>893
空気吸えｗ

>>893　
フォーストレップやドロップセットで追い込むべし

>>893
まぁ、オールアウトしなくても筋肥大させてる人も
いっぱい存在するし。そこにこだわらなくてもいいのでは？

>>893

ちゃんと呼吸をしてないんじゃないかと思います。

>>893　たぶん呼吸法でしょう、
失礼ですがその体重で無理な重量を挙げていませんでしょうか？
40台前半で循環器異常がないならまだまだこれから伸びますよ。

>>893
オーバーワークでしょう？
特に有酸素やり過ぎじゃないですか？
体重増えませんよ

皆さんご回答ありがとうございます。

呼吸法、 (筋トレ以外も含めた) オーバーワーク共に可能性ありますね。
ただ呼吸法に関しては可能な限り
常に呼吸を止めないように心がけてはいるのですが･･･
普段家トレなので、たまにジムで上級者の人や
インストラクターの人にも相談してみようと思います。

>>900
自分と同じ感じですね。
自分も至適血圧でスクワットで下から
クリーンで引っこ抜いた瞬間、目眩で倒れそうになった事があります。
最近はならなくなりましが自分の原因と対策として
・オーバーワーク（今日は調子が悪いなと思ったら一日延ばすとか）
・90秒インターバルを30秒インターバルで
（60秒インターバルでできる重量で次回毎に10秒へらして30秒をめざす。できたら重量アップ）
・有酸素をインターバルトレーニングに。たまにロングを気晴らしで。
こんな感じです。

　呼吸をするにも、やり方がありますので、色々なサイトで調べてみるのが
いいかと思います。それよりも、少しでも疲れていたり調子が悪いと思った時は
トレーニングをしないことです。自分は一昨日はベンチ一種目で止めました。

　お互い年だと思うので体にだけは気を付けて頑張りましょう。

筋の緊張さえ解かなければ、オールアウト前でもトレ効果はありますからね。
立ちくらんだら即止めるぐらいボチボチやるのが良いのではないでしょうか。

>902
　ついついいい加減になり勝ちなので、いつもちゃんと意識してやりましょう。

　www.training-craftsman.com/kintorehou-tisiki-kokyuu.html
　www.cudan.ws/kinyo/qatrain/breathing.html

高重量でブラックアウトをした、しそうになった、やつが共通して言うこと。
「息を吸い込みすぎて止めてから意識が…」

実際にやってみ、単純に息を止めただけじゃ簡単に意識は落ちないから。
やばいのは吸い込みすぎてからの息止め。
低重量の種目でいいからためしてみ、目の前が白くなっていくから。

>>905
40過ぎるとそのまま帰ってこれなくなりそうで
恐くて試せないよｗ

中年になってから筋肥大なんか目指すと内臓壊すのが落ち

そんなことないだろ。

ゲイナーや筋肉サプリの過剰摂取で肝臓、腎臓を壊すならわかるけど。
関節を壊すほうが心配だ。

>>907
そんなことないぞう

中年になってからは前立腺肥大が楽しいぞ

>>911
ちょｗｗｗｗ

しかし怪我からの回復がマジ遅くなったわ。
肩の痛みがひいたら、重量落として回数重視に切り替えます。

中年になってからは前立腺癌検査の自前費1000円が痛いぞ

年取ると筋肉増やすのが大変になってくる。しかも、2週間も休むとエラく筋肉が
落ちるし、痛めると直らないし、それでも筋トレが習慣になって止められない。

>>914
ノコギリヤシ飲め

ベンチ　アップ略、１１５ｋｇ×６、８０ｋｇ×２０（足上げ）。
その他バタフライ、ラットマシンプルダウン、サイドレイズ、カール、ラットマシン
プレスダウン、クランチ。
ベンチは肩が痛くて思うように回数があがらない。
今年４９歳になるがまだまだ頑張ります。
練習後のビールがうまい。

練習？
何の練習をしてるの？

>>917
まずは50*10を目標にしましょう

スクワット
６０×１０
８０×１０
１００×１０
１１０×１０
ラットマシンプルダウン
４５×１０
５５×１０
６５×８
７５×４
シーテッドローイング
４５×１０
５５×１０
６０×１０
ランニング３０分。
寒くて天気が悪いんで古傷（左ひざと両肩）が痛い。

とりあえず、その練習ってヤツを１年でいいから続けろｗ
１年後に自分の書き込みを読み直して顔を真っ赤にしろｗ

じおさんですか？
変わった名前ですね^^:

中4日でトレしているんだが、ぎっくり腰が慢性化してて
痛みが少し楽になる→トレ→翌日から痛い　の繰り返し。
ほんとに年齢を感じる今日この頃・・・

おれはぎっくり腰とは違うかも知れないけど
半年前にワンハンドローで痛めたトコ（腰左横あたり）が
そんな感じ。思い切って半月くらい休めば良くなるんだろうけどさ・・

そうそれそれ、俺は右なんだが
ぎっくり腰と同じ類の痛みで軽いだけ（首の寝違えと痛みの種類は一緒）
ストレッチを入念にやると却って痛みが増す

俺は肩がネックだ。
なかなか完治しないからベンチの重量も伸びない。
仕方ないから低重量ハイレップで効かせに効かせてる。

>922
次男（じなん）です。
今後ともよろしくお願いします。
４０代のスレなんであと１年もすると卒業しなきゃならんのですが
それまで宜しくお願いします。
明日は友人と一緒にウエイトやる予定。

いちいちID変えて書き込まなくていいから

>>927

　　　| ＼
　　　|Д｀)　真面目に答えてくれるなんて･･あなた、とっても良い人ね。
　　　|⊂　　４０代のスレが何処か知りませんが、がんばってね？
　　　|

ベンチプレス
５０ｋｇ×１２
７０ｋｇ×５
９０ｋｇ×５
１１０ｋｇ×５
１１５ｋｇ×６
９０ｋｇ×１６（足上げ）
ケーブルカール　３セット
ラットマシンプレスダウン　３セット
クランチ　４セット。
寒くて古傷の両肩と左ひざが痛かった。
だがベンチの成績はまずまず。

>>927
ここは40代スレではなく40過ぎのスレですよ
つまり50も60もここでおｋ

>>930
ずっと続けているけど、何かの釣りですか？
行間から初心者臭がぷんぷんと漂ってますけど。

きました。アラカンです。今日は一週間ぶりに、
下半身さきに。
　�@アブダクタ：96Kgx12回x3セット。
　�Aアダクタ：124Kmx12回X3セット
　�Bレッグエクステ：70kgX8回ｘ３セット
次、上半身で。
　�@インクラインベンチプレス（スミスマシン）：70kgX8回X３セット
　�Aブリーチャーズベンチカール：72.5KGX８回X３セット
　�Bダンベルショルダープレス：20kgX8X３セット、18kgX8X３セット、18kgｘ8X3セット
　�Cラットプルダウン：適量：56kg〜70kgで数回。
　�Dサイドレイズ：ここまでくると元気がなくなり１０kgでさえまとも
　　にできないために報告は止めとする。
　　
　結構風邪が流行っているような感じで、最近はこんなペース。
冬の疲れが出る時期なので、体調に気をつけないとね。

日記代わりにここにトレーニングメニューを書き込んでるヤツはどうされたいんだ？
褒めてほしいのか？

ここにいるのは皆いい歳なはずなんだから
モチベーションくらいは自力で維持したらどうだ。

そんなこと言わないで

>>935
そんな事言ってるわり割には下はビンビンじゃないか^^

基本ガリ体型で若い頃は運動なんかしなくても腹筋割れてたのに
今はいくら運動しても腹まわりの脂肪が落ちない。
やはりビールを断たなくてはダメかな？
せっかく筋トレ、ロードバイク、その他運動やってるんだから
筋肉の量はそこそこでもいいからやはり腹筋は割りたいのだが。

脂肪を落とすのに何故筋トレや有酸素運動などという遠回りなことをする？

何もせずとも食事制限すればおっさんだろうが誰でも簡単に腹筋は割れる。

摂取カロリーを低く制限しても、じきに体が基礎代謝を低くして対応しだし、そこから先の脂肪は落ちないからやっぱり運動せなあきまへんで、と１５年ぐらい前のマッスル＆フィットネスに書いてあった。

>933
　　自分が頑張っているのを分かってほしいんだと思う。分かってもらって
アラカンの寂しい男の気持ちを汲んで欲しいんだと思う。
　60近くになって、何でこんなことやってるのか自分でも多少は不安だし、
周りの目も実は気になっているし。
　でも、みんなも自分と同じヤロ〜、分かってくれるしょ〜、という
ことなんだと思うんだな。
　要するに一種の雄たけびなんだと思うんです。つまり、一種のマーキングみたいな？

　最後は自分で書いてても良く分からんようなところもあるが？？それでも
分かって欲しいです。

上に書いた>>924
だけど、今日昼間届いたグルコサミンとMSMとかいうののセットを1錠づつ飲んだら
ものすごい勢いで回復した・・単に治りかけだったのかな。

＞ものすごい勢いで回復した・・単に治りかけだったのかな。

単にお前が馬鹿だから。
40にもなってグルコサミンやMSMが関節に効くと思ってるのか？

実際効くんだよな。医者は馬鹿にするけどさ。
お利口な暇人のヒト、そのへん教えてくれよ。

>937
結果が出ない理由、自分で書いてるよ
＞せっかく筋トレ、ロードバイク、その他運動やってるんだから
＞筋肉の量はそこそこでもいいから

要は、あれこれ中途半端に手を出しているが故に、運動強度が低いんじゃない？。
スクワット、８０％１RM以上で５セット以上やってる？
腕のトレーニングだけで１時間、やったことある？
腹は毎日やってる？
有酸素の強度と時間は分かってる？

要は、もうちょい強度を上げてやれば結果なんて付いてくるでしょ、ってこと。

>>943
お前が人の質問に壇上段から答えるのは10年早い

>>944
だな
腕のトレーニング１時間やったら結果でるのかと。

ウエイト信者ってバカ多いね　感動した

なんか殺伐としてきたな。

>>937
腹が出やすいのは遺伝、体質が大いに関係している。

同じように太っても子供のように顔を含め全身で太るタイプと
肩周りや足は太らないのにとにかく腹周りに脂肪がつくタイプがある。

後者は前者よりも脂肪が落ちにくいので前者より努力しないと。

脳ミソが筋肉で出来ているからw

言い方は悪いけど>>943は強ち間違いではないよ
そもそもここはウエイト板であってダイエット板ではないし
運動して痩せようという考えが間違ってる

脂肪は筋肉の中でしか燃焼しないと言われています。
筋肉量が多いということはそれだけ脂肪を燃やす土台ができてるということ。
但し脂肪は有酸素運動をしないと燃焼してくれません。
だからウエイトで筋肉をつけて基礎代謝を上げて有酸素をするとダイエット
に効果的です。
　腹が出て見えるのは腹腔といって腹まわりには骨が付いていないためどうしても
たるんで見えてしまう。
　腹筋をすればしないより当然腹は締まって見えます。
ただ腹筋が割れて見えるようになるには体脂肪でいえば１０％位にならないと
実現しないようです。
つまり腹がへこむには他のぜい肉も結構落ちてる、いや落とす必要がある。

>>950
＞但し脂肪は有酸素運動をしないと燃焼してくれません。

出鱈目書くなよ
上の方の架空トレといいお前は何がしたいんだよ

>>951
間違いではないよ脂肪を分解するのは有酸素運動だけじゃないが
酸化（燃焼）させるのにはエアロビクストレーニングが効果的。
強度の問題は別として

>>952
効果的というのには同意するが
それ以外は全くないという書き方は間違っている

おそらく引っ掛かってるのは有酸素の定義なんだろうな
連続２０回以上できるウエイトも含めて有酸素というなら許容範囲なのじゃないか？

或いは１５秒On１５秒Off、３０秒On３０秒Off、６０秒ON　６０秒Offなどの
かなりハードなカーディオ（無酸素と有酸素の中間ぐらい）の方が従来の
軽めの有酸素より時間も短縮できるし心肺機能、筋持久力にも遥かに効果あるけどね

↑のトレーニングはスポーツ、ウエイト未経験者には辛すぎる。

HIITの事を今更ここで書かれてもｗ

>>955
単なるストリクトのもっさりトレーニングじゃ脂肪燃焼はしないよ
ＨＩＩＴよりＴＡＢＡＴＡの方がより効く

少し説明不足だったかなあ。
前述したのは運動で体脂肪を落とすなら！という方法です。
勿論サプリメントでの脂肪燃焼（カルニチン）やカプサイシンやブラックコーヒ
なども有効です。
そしてやっぱり大切なのは食事制限でしょう。
しかし急激にダイエットをすると筋肉もある程度落ちてしまうのでその点は
注意が必要です。
２０年以上昔の話だが一応某大学体育学科出身です。体育学、スポーツ力学、
運動生理学は本格的ではないがひとおおり学びました。

>>957
君一人だけが極端に内容、文体ともに、レベルが低いよ。トレ始めたばかりの高校生みたいだよ。

あ、そうですか。
とりあえず今日は総合の練習をしたんでねます。
明日はスクワットと背中野予定。
ベンチは土曜日に勝負かける予定ですな。
前日の金曜日にグラップリングいつもやってるんでベンチの重量上げるのも正直
しんどいけどね、
世の中上には上がたくさんいるしな。
俺はそれを目標というは励みにして生きていたい。

>>943＝v78inNOF＝lfbjD4t5＝アホってことでおｋ？

どうもまた、ハッタリがからんでないか？
文章がとても40過ぎには見えんが・・・・

フロントレイズでちょっとひねりがかかって肘を痛めてしまった。
医者が言うには、俗に言うテニス肘ってヤツらしい。
完治に１年以上かかる可能性もあると言われ、湿布をくれただけだった。

誰か経験者はいませんか？
民間療法でもなんでもいいから、少しでも治りが早くなる方法があれば
教えてください。

>>962
筋トレやってる人ならほとんどが肘は痛めています。
普段よりも重量を下げてゆっくりトレしていれば痛みは和らいでいきますから。
でも完治するにはトレを止めるしかありません。
痛みとうまく付き合っていくのがトレーニーの宿命です。

レスありがとうございます。

そうですか、腰などの痛みは慣れていたのですが
初めてのタイプの痛みだったもので。

痛めてから3ヶ月経っても、いまだにに雑巾もロクに絞れない状態が続いて
ちょっとあせってしまいました。

だましだまし使うことにします。

トレーニングを中断しないなら、スポーツ関係の専門医に見てもら
った方がいいと思いますが。

41の初心者トレーニーです。
ダンベルカールやチンニングを1年くらいしてたのですが
この頃両肘の内側、骨の出っ張った辺りが痛いのです。
カールの動作をしても痛いのですが
骨を上から押さえてみても痛みを感じます。
話題に出ているテニス肘とはこのことでしょうか？

>>965
ありがとうございます。
そういう専門医は考えていませんでした、ぜひ探してみます。

>>966
私はとにかく握力を使うことで痛みが走ります。
肘と手首の間の一番太いあたりにテーピングやキツめのサポーターをすると少し楽にはなります。
とりあえず医者に診てもらうほうがいいと思いますよ。

>>967
ありがとうございます。
私とは少し症状が違うのですね。
とりあえず一度診てもらうことにします。

老人リハビリ相談スレ

>>967
俺の場合は
最初医者に診せたところトレの完全休養を申し渡されたけど
我慢出来なかったので、テニス肘用のサポーターを買ってきて
トレ中はそれを使ってた
トレ後は出来るだけ早く患部をアイシング
日常は湿布薬を常用
それで大体1ヶ月ぐらいで完治
以後は症状は出てない
大体５年ぐらい前の話

少しでもおかしいなと思ったらセット重量を20%落とす
一ヶ月くらいで違和感は消える

こんな感じでやってます@40

やっぱり40過ぎていると、みんなどこかに故障を抱えているもんですね。

40過ぎると、デッドリフトやベンチプレス中に屁が出ちゃう事がたびたび
「うぉおおーーーブピピピ」って感じ
俺を見つめる視線が痛いぜ

>973

それはない

いやいや、体脂肪率が40%過ぎてるような場合には、起きるかもしんねーぞ。

40過ぎ特に50台の故障は長いし、日常生活にも支障を来します。
しかし重量があがらねばモチベの維持も困難ですよ。
そこでトップサイドデッドなどはどうでしょうか？
膝位置からのデッドですが比較的高重量が扱え腰にも優しいのです。
さあこい。

テニス肘で医者にかかったときに医者が言ってた話です。

握力を使った状態で肘に力がかかったときに起きやすいらしい。
いきなり「ピキッ」と痛みが来て、ほとんどの場合最初が一番痛い。
肘の親指側が痛い場合と薬指側の場合があるとのこと。
レントゲンでは異常が見当たらない、ほとんど腫れない。

痛みが始まった原因がはっきりしていて、当然いつから痛いのかもはっきりしている。
いつから痛いのかわからないとか
徐々に痛みが大きくなってきたなどの痛みの方がタチが悪い場合が多いとのこと。

最近カーフレイズを中心にやってるんだが
気をつけることがあったら教えてくれ。
てか教えて下さい。

はあ？
カーフなんざトレの中心に持ってくる部位じゃねぇだろｗ
40過ぎのおっさんがカーフを鍛えても無駄、無駄
カーフが強くても実生活に何の役にも立たんし、スクワットが強くなるわけでもねぇし、
ただでさえ肥大しない部位なんだからやるだけ無駄

>>979
まさかお前みたいなバカが最初にレスくれるとは思わなかったわｗ
てかお前ほんとはいくつだよ？ｗ

>979は確かにアレだが

カーフをトレの中心にする意味はオレにも判らない

>>981
＞カーフをトレの中心にする意味

ガンオタのマッチョがリアルドムを目指している・・・・・・のかなｗ

フットサルにハマったんだよｊｋ

>>980
そんなに怒るなよｗ
その怒りをカーフレイズにぶつけろｗ

見た目か筋力的にかは解らないが、弱い部分の補強じゃない？

トレーニングをある程度長くやってる内に不満部位の改善サイクルがくると思うんだけど。
勝手にたまたまカーフ強化期間なのだと理解した。

>>978がある程度長くトレをやっている人間の書き込みとも思えんが。

カーフは立ってやるのと座ってやるのとどっちがいいんだよ

寝言は寝て言え

>>985
>勝手にたまたまカーフ強化期間なのだと理解した。

そうそう、そういうこと。
40過ぎてもバカが多くて困るよ。
だいたい他人がどこを鍛えようが大きなお世話なのにな。

>>986
昨日今日トレ始めた奴がカーフに興味持つとは思えんが？

>>989
で、昨日今日トレ始めたオマエがカーフに興味を持ったんだろ？
素晴らしい事じゃないか！
ハムがつるまで追い込んでくれ

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