ベンチプレスMAX80KGを目指すスレ4

前スレ

ベンチプレスMAX80KGを目指すスレ3
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1185777737/

　 　　　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣＼
　 　 　 　 （　　2ゲットだね・・・
　　　。o ○＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿／
　　.∧∧ﾍﾍ 　　　　 ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣＼
　　(　　ﾉ　 ) 。o○（　　うん・・・
　 ./　 ｜　 ＼　　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿／
　（＿__ﾉ(＿__ﾉ
／　　　 　　 ＼

3ゲットお
>>1 乙！

カレーに４ゲット！

前スレ立ってから、埋まるのに約５ヶ月か
５ヶ月もありゃこのスレ中に８０キロ達成できるな

5ヶ月だと週一の人だと20回程度、週二でベンチだと40回程度
まぁ、頑張りましょ

ここで40代の方います？記録どうですか？伸びてます？

規制されていたので久しぶりに書き込み

40 × 8
55 × 3
65 × 3
60 × 4

時間が無かったので2セットのみで終了
サブ、その他はなし
今年はこれで終わりの予定

ベンチ　やっと60�sが上がり　次は80�s目標に頑張ります
大胸筋、肩、三頭筋のトレの日にベンチをやるのですが
こんな感じでセット組んでいます、　改善点等あるでしょうか？

20�s 20Rep
40�s 10Rep
60�s 5Rep（10rep上がったら、2．5�s増やそうと思っています）
55�s 10、10R、8Rep（3セットとも10rep上がったら2．5�s増やそうと思っています）

この後、マシンでフライ又はｹｰﾌﾞﾙｸﾛｽ、　続いて、ｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ、ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ、ﾄﾗｲｾｯﾌﾟ（マシン）です

50×15　×6　　40×10

>>9
20kgは20repもいらないのでわ？

フォームの確認程度で10回未満でもいいと思う。

念入りなフォーム確認という意味合いならありかも知れんけど・・・

ウォームアップだろう

前のスレに書き込んでいた者ですが、本日80kgをクリアしたので100kgスレへ旅立ちます！

本日のメニュー
アップ略
45kg*6
55kg*6
65kg*10
80kg*1
70*4
かなり調子が良くてクリアする事が出来ました！

>>13 おめでとう(*^▽^)/ 惜しむらくは65を5〜7位にしてたら、もう1発行けたかも！
乙！

>>13
おめでとう。

俺は体調が戻らないから今年はジム最終日の28日に行くだけだな。65も上がらなくなってたりして。

>>13
ｵﾒ

65が10回上がるなら85まで上がる
出し惜しみしてないでもっと上を目指せよ

50kg*10
60kg*10
65kg*5(6回目で潰れた)


補助いないから大変だった。
そのせいで、鎖骨か胸骨あたりを骨折したのか、胸がもの凄く痛い。

>>18 オイオイ大丈夫か？２、３日痛かったら病院行った方がいいよ。
俺も肋骨やった事あるから、他人事には思えない。

皆潰れそうになった時どうやって回避してるんですかね？
俺は右側に落とすんだけど、音がなぁ・・・。

>>13
おめでとう！
>>20
セーフティは無いんだよね？
俺も無いからつぶれないように集中させてる。
でも先日つぶれて、お腹の方に転がしたよ。

>>13ですが,このスレの人達はかなり良い人だらけですね！
こんなに祝福されるとは思いませんでした(^ω^)ありがとうございますm(_ _)m
これでまた,モチベーションが上がりました！
>>17
補助してくれる人がいないと、MAXが出来ないので、なかなかチャレンジする事が難しいんですよね。
今日は補助してくれる人がいたので補助についてもらいました！

50*3
60*3
65*6
65*4
60*8
肩胛骨の中の何かが痛くてあまり力が出ず途中でやめた。
31日に今年最後の思いをぶつけるため、それまでに絶対治したい。
>>13
おめでとうです。俺もいつか行きますのでその時はよろしくです。
>>abct
大丈夫ならいいですが、最近不運ですね＞＜

70*4
80*3
60*10
年内８０ｋ達成クリアしました
前スレから２回しか書き込んでないけど
いままでありがとー
よいお年を！！

>>24
おめでとうございます。次は100�`スレですか？

>>24
おめでとう＆お疲れ様でした！
めざせMAX90ｷﾛ
そして100ｷﾛへ！
今日のトレ
50＊10×2
65＊6
75＊1
80＊1 補助有り 触るか触らないか位の補助
80＊1 ｽﾃｨｯｷﾝｸﾞから挙がらず
70＊4
60＊7
もう少しだ。頑張んべ。

>>26
50×10
65×3
くらいにしてたら80�`シャキーンと挙がると思われ･･･
>>24
オメ！

米メジャーリーグで話題のプロホルモン、ステロイドの検査が日本国内でも
あらゆる競技・運営機関にIOCが呼びかけを行っています。
現在は穴を通り抜けることは不可能です。

どの競技も全日本やＪＡＰＡＮと着く公式大会はすべて実施対象となるそうです。
これまでは検査費用が嵩む為、スポーツ団体により行われていなかったようでしたが
これからは大変厳しいものになります。
選手の生命を守ることも、一つの理由だがこれまでナチュラルで記録をうち立てた
選手たちの苦労も守ると言うことだ。

>>27
ﾄﾝ 次は挙がるかな？
やっぱりｾｯﾄの組み方間違ってたね。
暖房無しだったからｱｯﾌﾟ多目にしたんですだ。
でも、筋肉の疲労が先だった orz

>>18どうやったら６５キロで肋骨やれんねん

勢いよく落としたのか？
結局、根性が足りんのだろ

撮ったんだが、ここに貼りつけるのはどうやる？

>>24
年内達成おめでとう！
>>26
あともう少しですね、がんばれ！

>>26
挙がるようになってから書き込みかwwwwwwwww

"おめでとう"って言ってもらいたいんだねwwwwwwwwwww

いい年こいてwwwwwwwwwwww惨めだなぁwwwwwwwwwwwwwwwwwww

>>32
どうもありがとう。頑張ります。

>>33
何があったかは知らんが、
頑張れよ。応援してるぞ。

>>24です
皆さんありがとうございます
参考になれば…と書いていきます

トレ歴
５年、で４年空けて10月後半から再開

ベンチの日のアップは
エアロバイク
３分かけて心拍数130にあげて５分保つ
１分で120に下げて
さらに１分クールダウン

20キロシャフトでベンチプレス25回
ベントオーバー25回を２セット


50×８
までがアップ
あとは>>24
です

５年前のマックスは90でした

今後100ｋ目指してベンチを続けるか
インクラインダンベルプをメインにするかを考えながら
正月休みを過ごすことになりそうです(笑)

>>34
45歳再入門殿
オオッ　ワシの一年前と一緒です　２５年前Max９２．５で
２０年後に再開しました！
昔のＭａｘまではスイスイ３〜４ヶ月でいきましたよ
現在Ｍａｘ１０５�`です。宜しく！頑張って行こう！

>>37殿
激励ありがとうございます。
3〜4ヶ月で若い頃のMAXですか？すごいです。再開して半年、私は肩に爆弾を抱えているので、少し時間がかかりそうです。
若い頃なんて言う言葉が出てくるのはｵﾔｼﾞの証拠ですがw
無理せず頑張って行こうと思います。こちらこそよろしくお願いします。
>>このｽﾚの皆さん
遅くなりましたが勝手に入り込んですみません。
御指導よろしくお願いします。

50kg*10
50kg*10
50kg*10
50kg*10
50kg*9

痛みは大分治まりました。とりあえず重量下げてやりました。

昨日のトレ
アップ略
65*1
50*8
50*6
45*8
45*8
45*6
40*8
MAX60→65になりました

ジムが5時半で閉まっていたので帰って来ましたorz
仕方が無いので宅トレ。腕立てと軽いウェイトでのダンベルベンチか・・・。

ベンチプレスのMAXより先に体重が８０越えました

本日をもってこのスレを卒業します。
皆さんありがとうございました。

このスレにはいります。
現在
20*20
40*10
60*10
70*2
75*10*8*6
60
って感じでやってます。

>>44
一応聞いとくけど
もう普通に80Kgあがるよね？

>>44
疲れてない状態なら１００ｋｇあがるんじゃね？

>>42
おめでとう
>>43
さようなら

>>45
あがる。上がるが３セット10レップできるまではこのスレにいます。
>>46
100はまだ試したことないが多分無理だろう。この前94で一発だったので。

>>48
一応聞いとくけど
スレの趣旨は理解してるよね？

>>48
コテもつけてるくせにスレ違いが理解できないとは
痛い奴だ

細かいスレ分けがあるのは
同レベルの人が意見交換しトレのヒントに
なると有意義だからだろ。

>>49
理解してないと思われ。

(^-^ゞじゃあ100行くよ。失礼した

60×７　×2　　50×10

このスレの人たちって体重何キロなの？

>>53
66�`です。

>>53
62．5です。ガリです。

俺は、45×8、45×5、45×3、45×2、45×１ていうふにやってるけどどうかな。
さすがに8回連続はまだできんけど。

全部45�`ですが何か目的があるのでしょうか？
そうでなければｵｰｿﾄﾞｯｸｽにﾋﾟﾗﾐｯﾄﾞ方式にｾｯﾄを組んでみてはいかがですか？

>>56
60�`スレもあるから、こっちも参考に。

ベンチプレスMAX60KGを目指すスレpart?
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1187248500/

50*3
60*3
65*7
70*2（3回目潰れ）
60*8*1*1
肩胛骨が痛いのと最初に70持ってきたら3回は確実にいける。
出来れば31日に行って70*4を上げて今年を締めたい
>>53
168*62kです

今日のとれ
アップ略
55*8
55*7
50*1（危うくつぶれそうになった、なぜ）
45*8
45*8
45*6
40*8
1日置きでも案外できるもんだと思った

みなさん、明けましておめでとうございます！
今年こそ80キロ上げましょう！

68キロ

>>61
あなたがトレーニング中の事故でケガをする気がしてたまらない

>>61
少しは落ち着いたほうがいいよ

>>61頭、大丈夫？

わかるぞ一瞬カチンとくるよなｗ
テレビ付けたし、ＰＣの日時と板の日付を年の為に確認させられたよｗ
わかってるのにな。オイルショックのようなものだ。
不安が人を惑わすｗ　地獄送りでもいいぞそいつｗ
いやわかってるんだ、どうでもいい日でもないし意識してるし
勤務も間違えてないし、なのになぜか…
頭捕まえて思いっきり廊下引きずってやりたいよｗ

テンション高いな

>>61に代表して。
61はされた側の気持ちなんて知る良しもないと踏んで代表して意見したまで。
テンション高いと何かわるいことでも？

明けましておめでとうございます。
昨日寝てしまってダイナマイト見れなかったよorz結果だけでいいから教えてちょ

二番煎じゎつまらなぃ

>>69
お笑いダイナマイトの結果でいいですか？

なんで61がここまで煽られなきゃイカンのか解らん
てか61はネタなの？天然なの？

50kg*10
50kg*10
50kg*10
54kg*10
54kg*10

>>73
よく見るとものすごくレベル高いぞ！
80揚がるんじゃないか？

皆樣あけましたらおめでとうございます！
イグゥ〜

>>74
abctさんは風邪で随分と間が空いてから調子を落とされてるのですょ。

↑なんだこのタイコモチは？自演か？
８０�`レベルでやめとけ！物語にもならん
それとも･･･あるいは･･･なめてんの？

最近ベンチ６０上がりました☆
169ｾﾝﾁ65ｷﾛ17歳です！
夏までに８０上げたいです。
だれか僕にメニュー組んでください！

>>78５０キロ×１０を三セットやりなさい

三セット完遂出来たら５キロアップ

週二ぐらいでやればよい

新参者です。
MAX75x2です。（77.5は潰れた…）
年度内に80kgクリア目指して頑張ります。

>>80また、おかしいのが現れた(-.-;)

>>81
80は、年度内…
だから３末までだよ(笑)
ひっかかっちゃって〜

>>82いや、解ってたよＷ

７５×２ってことはMAX７８．５は上がるって事だろ
体調よければ年末にあげれただろうね。
年末まであげるだったら 頑張れよですんだんだけどＷ
君は１．５キロの為に４ヶ月もかかるのかＷ
しかも、そのレベルでＷＷＷ
なんで笑われたのかも気がつかない頭だからしょうがないかＷ

どっちかっつーと
おかしいのは>>81だろ

論破されたからって負け惜しみは止めたまえよＷ

ID:njhxqyUrキメェｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
こいつリア厨じゃね？ｗｗｗｗｗｗ

>>79さんありがとうございます！
今日筋トレ行くんでまたいろいろ報告します☆

季節柄、頭の弱い子があちこちで湧いてるね。
あんまり相手しないように。

年末年始くらい穏やかに過ごしましょうよ、目的は一緒なんだから。
みんなの重量が上がればいいですね

今年最後の思いをぶつけようと思ってたのに筋肉痛と疲れが全然取れてない
一昨日頑張りすぎたなー＾＾；

風邪気味なので思いきって休んでみます。
皆さん良いお年を！

筋トレ行ってきました。
30*10
50*10
50*9(９回目脂肪)
50*5
40*10
40*10
なんか胸筋に力が入ってるような気がしません…

>>91フォームはしっかりなそれが一番大事だよ
回数や重量は後からついてくる。
今のペースでやれば３ヶ月後には８０キロ上がるかもな

ベンチばかりではなく下半身もやった方が良いよ マシーンでいいから

>>92さんアドバイスありがとうございます！
下半身ってベンチに必要なんですか？

>>92は優しいな

>>93直接は関係ないが片寄ったトレーニングはマイナスにしかならないよ

レッグエクステンション
レッグカール
をやり込んでカーフを鍛えれば運動能力が飛躍的に向上するよ。

ありがとうございます。
たしかにベンチが上げれても下半身が弱かったらバランス悪いしカッコ悪いですよね。

50kg*10
50kg*10
50kg*10
55kg*10
55kg*9

>>97君は６０キロでセット組みなさい

>>97
60キロでセット組むべきだよ。あと１０REPSでセット組む人が多いけど、
科学的にみて筋力、筋量の伸びが一番良いのは８REPSだよ。IROMMANか月刊ボディビルで読んだ。

難しい事は考えんでよろしい１０レップ×３セットやりなさい！
理屈よりやる事が大事

実はダンベルでしたっていう落ちに近づきつつある盛り上がりの予感

本日　ダンベルベンチ２０＊１０＊３
インクライン２０＊１０＊３、１８＊１０＊３、１４＊１０＊３
フライ（マシーン）３０〜５０＊７＊３（適当なウェイトでわすれた）
ベンチ　５０＊１０
　　　　６０＊１０＊２
　　　　６５＊５
　　　　５０＊１０
今月中に８０＊１０いけたいけどこんなトレでいいのでしょうか？

65*5を1ヶ月で80*10にするってすごいですね。
恵まれた体格の人っていいなぁって思うときがたまにあります＾＾

>>102無理

今月中だと７５×５いければ良い方
地道にやれや

>>101
ダンベルベンチってやった事ないけど普通のベンチよりウェイト上がるの？

>>105阿保な質問すんな

70kを何回上げれば換算上だとMAX80kなのか知りたくて、換算表をググって出てきた
換算表の最低重量が100kからだった
次に出てきた換算表も90kからだった＾＾；

さて、初ベンチをしに行こう

初筋トレ行ってきました。
50*10
50*10
50*4(5回目死んだ)
40*10
40*10

ちょっと進歩してたからうれしかった(^ー^)
正月だけど筋肉人いっぱい来てた。
自分も頑張ろうと思った。

皆さん 明けましておめでとうございます。
新年初トレ
50×10
60×5
70×1
80×1
70×5
65×6
最後2ｾｯﾄは補助あり
80�` やっとこ3秒位かかって吠えながら挙げたです。次回のトレを軽くして、次々回で再チャレンジします。
それで挙がれば卒業させていただきます。
頑張んべ。でも、潰れるかと思った〜。

>>109君は６５キロ×１０を三セットしなさい

>>110
ありがとうございます。
次回のトレの時からチャレンジしてみます。

>>109
オメ
いつぞやの同士より

>>111うむ、頑張ってくれたまえよ。
今年の年末には１００キロ上がってるだろね。

継続は力なり

今現在の重量などどうでも良い
正確なフォームで効かせる事だけ考えなさい

一年後の自分をイメージするのです

明けましておめでとうございます。
トレ歴一ヶ月半
このスレへの書き込みは初めてです。

45*8
50*8
55*8
55*8
55*8
50*8
50*8

実家に居た間は一応自重トレをしてたけど、
随分なまったなぁ・・・気長にやってくかぁ。

明けましておめでとうございます。

やっと開いたスポーツセンターに行って今年初ベンチプレスをやってきました。

２０ＫＧ（バーのみ）×１０回
２０ＫＧ（バーのみ）×１０回
７０ＫＧ×１１回
７０ＫＧ×８回
７０ＫＧ×６回
２０ＫＧ（バーのみ）×１０回
２０ＫＧ（バーのみ）×１０回

記録が更に戻った！！嬉しい。
（１２月２９日のベンチプレス）

２０ＫＧ（バーのみ）×１０回
７０ＫＧ×１０回

この日は時間が無くこれで終了。

↑ここはベンチプレスMAX80KGを目指すスレです。

>>112 >37さんですか？（違ってたら、すみません。）ありがとうございます。同年代の方が居られるだけで励みになります。
>>113
いやいや今年中に100ｷﾛは…w
でも、まさしく「継続は力なり」の気持ちで今年はトレしております。地味にでも前に進みたいですね！
ありがとうございます。

>>116
だから？
だから何が言いたいわけ？
80キロ上がりそう人がいるならいちいち文句垂れるわけ？
どのスレでもいちいちそういう風にいうわけ？
お前の判断基準でいちいち周囲は振り回されるわけ？
実際現に80キロまだ上げてない人だよ？
だからってトレのメニュー崩してまでさっさと上げろとお前の勝手でそういうわけ？
ピチーッって線引きしたように人をスレに配置できると思ってるの？
大体の目安でみんな書き込みしてるだけだろ？
何をお前は寝ぼけてるわけ？
はてなの数を集めてお前はどうしたいわけよ？
いちいち細かいことをいうやつだなあ？
お前おれなんてMAX52.5キロだが実際100スレにいるぜ？
なめるなよマジで

>>118
そう興奮するなよ　何で喧嘩腰なんだ？
お前こそ、なめるなよって何がだよ?
そこまでお前に言われるたくないな。

コピペってわけでもなさそうだな
謎の長文だ・・・・

>>115君は９０キロ上がるね
７５キロでセット組みなさい
次からは１００キロスレにいきなさい

>>117週二で正しく動作を行い
栄養・休養を正しく行えば
比較的イージーな目標です。

>>115
君が80キロを上げて
尚且つ君が実際に80キロ上げて納得し
100キロ上げることを本当に目標にできる時がきたなら
その時に100キロスレに行けばいいんじゃね？

>>118スレが重量別になっている理由はモチベーションを上げる為なのです
ベンチの重量アップと共に６０→８０→１００と上がる
似たようなレベルの者が集まる事による連帯感
及び情報の交換がこのスレの主旨なのです
理解いただけましたか

↑おめえのわがままばっかきいてられっかよｗ

85*6
85*6
85*6
85*6
85*5！？失速
ﾗｯｸｱｳﾄ
120*10秒ｷｰﾌﾟ2set
小指ﾅﾛｰ
70*8
65*10
60*17
60*8　3秒ｷｰﾌﾟ死ぬっ！
飲み会続きでﾀﾞｳﾝ〜

>>126弱いのに１２０キロラックアウトなんてしなくていいですよ
８５×１０三セットやりなさい

>>125　自分でスレッドつくりな
　　　　

１００×３を２セット　
９０×５　８０×８

〜インターバル11分〜

１０２・５×１ ９０×８を２セット
８０×８ ７５×８

〜インターバル7分〜

最終セット↓
９７・５×９を２セット９５×１０　９５×８　
９２・５×１０　９２・５×９　
８７・５×９　８２・５×９
９０×８　８５×８　８０×１０
足上げ８５×１０　８０×８　７５×８
１００×８を２セット　

>>129君は広辞苑を毎日１ページづつ１０回書き取り×三セットやりなさい

>>117
45歳再入門殿
そうですよ！わしはMax107.5になりました。
今年もお互いケガに気をつけてがんばりましょう

50kg*10
55kg*10
55kg*10
59kg*10
59kg*6

>>131殿
励ましの御言葉ありがとうございます。
早くも記録更新ですか？凄いなぁ。
ケガにはお互い気を付けていきたいですね！治りも遅いですしw

今年1回目のベンチプレス

50*5
60*3
70*7
70*5
65*6
60*5

40*12
60*6
65*3
60*3
50*7

今までで一番良い結果かもしれない。間空いてたんだけど、腕立てとか地道にやってたのが良かったのかな？

筋トレ行ってきました。
40*10*3
だけやりました。疲れてたんで今日は控えめにしました。リポビタンＤでも飲んでさっさと寝ますｗ

>>136意味無い事はするな！
休養は３〜４日とりなさい

つか80越えてる奴は書き込むな！よそへ行け

みんなわかってる
釣られるな

初ベンチ
50*10*2
60*10*2
70*10
70*6
80って多分余裕

48*3
58*3
63*8
肩が痛いのでやめ

最近違うジムに通い始めたんですが、今日シャフトの重さが18ｋって書き直されてた・・・
こないだまで20ｋって書いてあったのに＾＾；
5ｋ伸びたと思っていたら、3ｋだったショック（TT)

>>137
そうでした(^_^;)焦っても意味ないですよね。
地道にやっていきます。
胸筋の超回復って４８時間じゃないんですか？



50kg*10
55kg*10
55kg*9
50kg*10
50kg*10

50*10
55*7
70*7
65*8
65*5
55*7
65�`×3ｾｯﾄ目安にスタート。最初の55�`が比較的軽く感じたので、70�`に挑戦！なんと7回出来たです。
70�`×10回だとMAX85�`くらいですかね？
頑張ります。

初参戦です。今日のメニュー

40×8
50×3
57.5×1
62.5×10
62.5×9
57.5×8
50×9

組み方どうでしょうか。指摘があればお願いします。

２年前に肩壊してベンチは控えてました 当時のMAX90ｷﾛ 昨日2年ぶりにやったら60ｷﾛ3回でした(T_T)80ｷﾛ目指して頑張ります。

>>145
45歳再入門殿
70×7で計算値によるMaxは82.3
70×10で計算値によるMaxは87.5です
80�`シャキーンと一発挙げて100スレにどうぞ！
健闘を祈る！同志より

>>148
131殿
押忍！ありがとうございます。
今、中2日か中3日のどちらがタイミング良いか模索中です。次回はとりあえず中2日で挑戦してみます。
ｼｬｷｰﾝと挙げたいですね！
>>146
ラストもう1ｾｯﾄやってみてはいかがでしょうか？

>>149中３〜４日でやりなさい６５×１０を三セットやりなさい！
マシンで良いから足もやりなさい

>>150
いつもアドバイスありがとうございます。
目の前に記録がぶら下がってると、どうしても無理して追いかけてしまいますね。急がば回れなのは理解しているのですが…。一考してみます。
脚はホームトレーニーなのと腰痛持ちなので50�`位のスクワットと自重の片脚スクワットをしています。
脚のトレの内に入りませんが…。

60×10
70×0
65×8
65×5
60×9
Max75で普段70でセット組んでたけど風邪ひいて五日空けたら70すら上がらなかった…。かなりショック

何か臭いニオイを放つ奴が紛れ込んでるなwwwwwwwwwwwwwwwww
誰も触れようとしてないのがおかしいwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

>>151トレーニングの目的は？
数字だけ追いかけた記録なんて何の意味もない

>>154
目的ないと意味ない？
俺、単純にトレが楽しいからやってるけど(笑)

スレ違いは迷惑。
自分よりレベルの低い連中に混ざって
自分もマイナスのはずだが。

この前までMAX60だったんですけど今日70上がっちゃいました。
皆さんのおかげです。ありがとうございました！
80目指してガンバルのでこれからもご支援よろしくお願いします！

>>154
トレの目的ですか？特にこれと言う物は無いですけど。
強いて言えば筋トレが楽しいのとブルース・リー世代だからですかね？駄目ですか？

ぼくは筋トレをすることによって男の価値が上がると思ってます。だからぼくは筋トレをしてるんだ！

香ばしくなってきたな

45歳再入門さん、私もホームトレーニーです。
高齢者同士がんばりましょう。
先日テレビで８０歳の女性のパワーリフターが紹介されてました。
始めたのが６０歳。
８０の女にしてベンチ４０キロ、スクワット６０キロ、デッド８０キロです。
８０でも若々しかったですよ。
私は年とは年齢のことではなく、ウエイトの挙がる重さの逆比例だと思ってますよｗ

おっさん達にお願いがあるんだけど

コンパウンドセットやるのは分かるけど、2種類以上のマシン等を占拠したり
大きな雄叫びを上げながら頑張ったり
マシンに大量の汗を付着させながら拭かなかったり
マシンを拭くためのタオルで体の汗を拭いたり
ベンチしてる最中に話しかけてきたり
風呂場で風呂に浸かりながら歯磨きしたり
風呂に浸かりながらタオル洗ったりしないでね

全部実話なんだけど、そんなおっさんにだけはならんでください＾＾

あ〜あ、このスレ立ったとき雰囲気良くしすぎたな
もう少し工作するんだった

>>163
宿題の工作でもやってろ。

今からでも遅くないと

79 名前：無記無記名[] 投稿日：2007/12/30(日) 21:26:12 ID:Hz8UFabC
>>78５０キロ×１０を三セットやりなさい

三セット完遂出来たら５キロアップ

週二ぐらいでやればよい

98 名前：無記無記名[] 投稿日：2008/01/02(水) 17:50:29 ID:O0R3MGAg
>>97君は６０キロでセット組みなさい

100 名前：無記無記名[] 投稿日：2008/01/02(水) 20:11:53 ID:O0R3MGAg
難しい事は考えんでよろしい１０レップ×３セットやりなさい！
理屈よりやる事が大事

110 名前：無記無記名[] 投稿日：2008/01/03(木) 17:05:57 ID:3R00A5yR
>>109君は６５キロ×１０を三セットしなさい

113 名前：無記無記名[] 投稿日：2008/01/03(木) 22:44:00 ID:3R00A5yR
>>111うむ、頑張ってくれたまえよ。
今年の年末には１００キロ上がってるだろね。

継続は力なり

今現在の重量などどうでも良い
正確なフォームで効かせる事だけ考えなさい

一年後の自分をイメージするのです

121 名前：無記無記名[] 投稿日：2008/01/04(金) 07:50:14 ID:wbkB350I
>>115君は９０キロ上がるね
７５キロでセット組みなさい
次からは１００キロスレにいきなさい

127 名前：無記無記名[] 投稿日：2008/01/04(金) 08:47:41 ID:wbkB350I
>>126弱いのに１２０キロラックアウトなんてしなくていいですよ
８５×１０三セットやりなさい

130 名前：無記無記名[] 投稿日：2008/01/04(金) 10:33:46 ID:wbkB350I
>>129君は広辞苑を毎日１ページづつ１０回書き取り×三セットやりなさい

137 名前：無記無記名[] 投稿日：2008/01/05(土) 21:58:49 ID:vxqIbskB
>>136意味無い事はするな！
休養は３〜４日とりなさい


150 名前：無記無記名[] 投稿日：2008/01/07(月) 20:10:18 ID:XfEXgVH7
>>149中３〜４日でやりなさい６５×１０を三セットやりなさい！
マシンで良いから足もやりなさい

このスレにいる奴らってこんなレベルの奴らばかりなのかwwwwwwwwwwwwwww

61 名前：無記無記名[] 投稿日：2007/12/30(日) 06:32:16 ID:4jmP6bJj
みなさん、明けましておめでとうございます！
今年こそ80キロ上げましょう！


何で80キロ挙げるのに年単位になるだか理解できませんwwwwwwwwwwwwwwwww
幾らなんでもお前ら雑魚すぎだろwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

池沼って自分の主張が正しいって信じ切ってるから怖いよな

>>167
お前が釣りにひっかかってどうする

>>161
この人リアルで51歳なんだろうか
51歳で2ちゃんねる　ええ？
で、この文章で最後にwをつける51歳

>>170
ｗは５０代の２ちゃん仲間の皆が付けてるが、何か？
５１歳だって２ちゃんはする。
オナニーだってするくらいだ。
叱ってばかりいるもんだと思ったら大間違いだぞｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>161、171
51歳様
ありがとうございます。そのテレビ私も見ました。やる気出ますよね！
こちらこそ宜しくお願いします。

>>170
お前なぁ
2chには、お前みたいな若い奴しか居ないわけじゃないんだよ。


ということでベンチに戻ろうか

最強の51歳　ビリーが降臨したんだよ

ボイスチャットを占領してるのも40代50代
コンピューターのスキルが高いのも40代50代
冗談が通じないもの40代50代ｗ

これがネックｗ
糞真面目に反論し必死ｗ

そんな私は48歳ｗ

ビリーは５２歳

>>172
見ましたか。
あれは元気でますね。
やる理由は正にこれだ、と私もモチベーションがあがりました。

よろしくです。
今は８０めざしでも、いつかはターミネーターのように成りたいと夢ばかり大きい私ですがｗ

じじ臭くなってまいりました

50のおじ様が筋トレするなんてカッコイイじゃないですか！ちなみにぼくはピチピチの１７歳です☆

ぼく１６歳☆

>>180
ベンチなんぼあがりますか？なんか親近感湧きますｗ

ベンチプレスはやったことありましぇんがダンベルベンチプレスは調子のいい時は片手３０ｋｇぐらいでしゅ☆

ダンベルべんちがどんなのかよくわからないけどなんかカッコイイよおれらｗ

わーい☆やったでしゅ☆

ベンチはいいよな

　　香　　ば　　し　　く　　な　　っ　　て　　ま　　い　　り　　ま　　し　　た

ということでベンチに戻ろうのぜ
50x8
55x8
60x6
60x6
60x6
55x8
50x8
50x8
ようやくメインセット60に。
8repまで思ってたより早く行けそうだなぁ。

４０＊１０
５０＊８
６０＊７＊３⇒バーチャル
５５＊７＊３
５０＊１０＊２
上に似たようなのいるので思わずカキコ
今月中に８０あげるぞ！！今MAX７０

今きずいたんだけど５１歳と俺（５１歳親父）は別人だから
まちがわんでね
ちなみ５０代で２CHって普通だろW
去年までMMOやってたぞ　俺は

親父だらけじゃねーかよｗ

俺も45歳だ！

今回から10repから8repに切り替えた高2です。
40kg*10
65kg*8
70kg*1
75kg*1
80kg*失敗
65kg*8
60kg*8
55kg*6
どこかのｽﾚで8repのが筋肥大しやすいという
ﾚｽがあったのですが、どうなのでしょうか？

雑魚どもwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

調子こいたジジイが現れたときに叩いとくんだった
雑魚もジジイも群れれば怖くないってか
普段は叩かれるのが嫌で黙ってるくせに

私は46歳です

私は53万です

８０ｋｇなんて目指すようなもんじゃないでしょｗ

あたしは今年51歳よ

ウエイト板らしくもっと殺伐とした雰囲気でやろうぜ

若者よ　親父をあなどるなよ
おまえらより金とガッツがあるから優良ジムで高いプロテイン飲んで
あっとゆう間におまえ等よりガチムキになってやるぜ
でも若い肉体がほしー　疲れなｋなかヌけねーしなー

>>199
うるせえガリ雑魚！さっさと消え失せろ！

>>201
80kgできないやつが他人にガリっていえないだろｗ

俺は挙がるはアホウ
自分が挙がらないからといって他の奴も挙がらないと思うなボケ

みんなケンカしないで！

>>203　日本語でおｋ
悪いけど俺も80kgはあがるぜｗｗｗ
中学生は早く寝ろ！

>>205
良かったねwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

元気で結構結構。
スレが賑やかで良いじゃないか。

抽出 ID:37KGWQsU (5回)

191 名前：無記無記名[0] 投稿日：2008/01/08(火) 21:52:00 ID:37KGWQsU
俺も45歳だ！

195 名前：無記無記名[0] 投稿日：2008/01/08(火) 22:34:50 ID:37KGWQsU
私は46歳です

198 名前：無記無記名[0] 投稿日：2008/01/08(火) 22:56:17 ID:37KGWQsU
あたしは今年51歳よ

201 名前：無記無記名[0] 投稿日：2008/01/08(火) 23:35:55 ID:37KGWQsU
>>199
うるせえガリ雑魚！さっさと消え失せろ！

205 名前：無記無記名[0] 投稿日：2008/01/08(火) 23:59:59 ID:37KGWQsU
>>203　日本語でおｋ
悪いけど俺も80kgはあがるぜｗｗｗ
中学生は早く寝ろ！



でも俺にはお前がほんとに80�`と挙がられるとは思えない

どう考えても厨房はID:37KGWQsU です。
本当にありがとうございましたｗ

一生懸命トレーニングをしてるのに80KGが挙げられない ω



このスレでトレーニング報告すると雑魚扱いされる ω




・・・・考えただけで痒いお ω







すごく痒いお ω


























(´ω｀)

ぼくのためにケンカしないで！

ベンチやった時に二頭筋に効くんだけどやり方間違ってるって事？

>>208
俺もお前が80kgあがるとは思ってねえぜｗｗｗ
脳内乙ｗｗｗ

このスレでトレーニング報告すると雑魚扱いされる ω


・・・・考えただけで痒いお ω



すごく痒いお ω






















(´ω｀)

このスレでトレーニング報告すると雑魚扱いされる ω


・・・・考えただけで痒いお ω



すごく痒いお ω






















(´ω｀)

このスレでトレーニング報告すると雑魚扱いされる ω


・・・・考えただけで痒いお ω



すごく痒いお ω






















(´ω｀)

このスレでトレーニング報告すると雑魚扱いされる ω


・・・・考えただけで痒いお ω



すごく痒いお ω






















(´ω｀)

このスレでトレーニング報告すると雑魚扱いされる ω


・・・・考えただけで痒いお ω



すごく痒いお ω






















(´ω｀)

このスレでトレーニング報告すると雑魚扱いされる ω


・・・・考えただけで痒いお ω



すごく痒いお ω






















(´ω｀)

俺がイイかいかいしてやるよ

50kg*10
50kg*10
50kg*10
55kg*6
50kg*10

日中に柔道や指立て伏せをやったせいか、
50kgですら重量感があったのでイマイチだった。

なんか１匹あらし厨いるけど無視していこうや！！

ぼくは工房だお

>>221
言い訳するならもうちょっと高重量扱ってからにしろよｗｗｗｗ

「５１歳親爺」さん、似たもの同士よろしくです。
ここは年寄り表明すると叩かれますなｗ
世間知らずも甚だしいものがあります。
ものには何だって順序があるんですよね。
富と名声を手にした後にウエイト、、
そういうものです。
メカケやゴルフをする若者はやはりおかしいｗ
同様、高価なプロテインもアミノ酸も中年以降が飲めばいいんです。
若い者はドカ弁日の丸弁当で十分。
で道路でも掘ってればいいんですよ　わっはっはっはっは

225 名前：51歳[] 投稿日：2008/01/09(水) 09:36:13 ID:WwXIi3e/
「５１歳親爺」さん、似たもの同士よろしくです。
ここは年寄り表明すると叩かれますなｗ
世間知らずも甚だしいものがあります。
ものには何だって順序があるんですよね。
富と名声を手にした後にウエイト、、
そういうものです。
メカケやゴルフをする若者はやはりおかしいｗ
同様、高価なプロテインもアミノ酸も中年以降が飲めばいいんです。
若い者はドカ弁日の丸弁当で十分。
で道路でも掘ってればいいんですよ　わっはっはっはっは

わっはっはっはっは
「５１歳親爺」さん、似たもの同士よろしくです。
ここは年寄り表明すると叩かれますなｗ
世間知らずも甚だしいものがあります。
ものには何だってわっはっはっはっは 順序があるんですよね。
富と名声をわっはっはっはっは 手にした後にウエイト、、
そういうものです。 わっはっはっはっは
メカケやゴルフをするわっはっはっはっは 若者はやはりおかしいｗ
同様、高価なプロテインもアミノ酸も中年以降が飲めばいいんです。
若い者はわっはっはっはっは ドカ弁日の丸弁当で十分わっはっはっはっは 。
で道路でも掘ってればいいんですよ　わっはっはっはっはわっはっはっはっは

冬休みってまだ終わってないんかね。

肩や腕の三角筋や上腕三頭筋の筋肉痛が取れないんですけど
ベンチプレスしても追い込みは可能でしょうか？

三角筋は肩なのか？
それとも腕なのか？？
どっちなんだい？？？

>>229
もう少し休ませてからのがいい。
というか、そういう時はマシンフライがいい。

このスレでトレーニング報告すると雑魚扱いされる ω


・・・・考えただけで痒いお ω



すごく痒いお ω






















(´ω｀)

このスレでトレーニング報告すると雑魚扱いされる ω


・・・・考えただけで痒いお ω



すごく痒いお ω






















(´ω｀)

このスレでトレーニング報告すると雑魚扱いされる ω


・・・・考えただけで痒いお ω



すごく痒いお ω






















(´ω｀)

一昨日のベンチプレス
(中重量中回数)

20KG(バーのみ)×10回
20KG(バーのみ)×10回
70KG×12回
70KG×10回
70KG×7回
20KG(バーのみ)×10回

ま〜たまた記録が戻り凄く嬉しい。次回80KGでやってみるつもりです。

>>234
報告すりゃ良いじゃん。

>>230
肩と腕の裏側の両方です

>>231
ありがとうございます
もう少し休養をとってみます

毛じらみのせいだよ

天狗の仕業だよ

ジジイ共が出てきてからスレが香ばしくなった
スレ立ててやったから出ていけ

http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1199881820/

このスレって60キロ以上でセット組めない奴は書き込みしないんだな

で、そろそろ80キロが挙げられるかなってなると書き込みを始める

雑魚は性根まで雑魚やのうwwwwwwwwwwwwwww

俺トレーニングを初めて4ヶ月　
やっと60キロが2発挙がるようになった
モチベーションを上げるためにトレーニング報告しようと思うけどやっぱり雑魚扱いされるのか

考えると悲しい












































(´ω｀)

おっさんｖｓ中学生の対決だなｗ
おっさんがんばれ！

>>240
お前もじじぃだろ

40*10
60*6
65*2
60*3
50*6

前回に比べて回数減ったorz
万全でやったつもりなのに65�`の3回目が全く上がらない。体調悪いのだろうか？

>>242
2chの書き込みを真正面から気にしてどうする。
ｶﾞﾝｶﾞﾝ報告してアホどもに好き勝手言わせてこそだろう。

>>244
20代だけど？
おまえら中学脳からすればおっさんだけどな

(´ω｀)　←これ気に入ってしまったwwwwwwwwwwwwww

































(´ω｀)　

本日
２０＊１０
５０＊１０＊２
６０＊７＊２
６５＊７＊２
６０＊７
５０＊７
この後ダンベルベンチ、フライで追い込み
８０リーチだな　フフ

>>249
どっかいけジジイ
難民板へでも逝きやがれ

>>250
中学生も幼児板へ行け！

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>>252-253
こういう2ch初心者は見るに堪えんな。

2chのベテランってのもカッコ悪いと思うが

報告します☆
65*3*2
60*5
50*10*2
40*10*2
今日はおいしいプロテインが飲めそうだ。
バッピは池沼なのですか？

皆さんお早うございます！
同名の方があって紛らわしいので「５１歳」の替わりに上の名前にしましたんで、よろしくどうぞ。

昨日のベンチの報告。
自宅ジムで８時より。
パワーラックにフラットベンチを仕掛け、手首にリストストラップを巻き、腹にベルトを巻いて準備完了。
ウオーミングアップ３セット。
メイン　→　
６５キロ×７　６０キロ×６　＆　　レストポーズを３
２分休憩して、補助にディップスを１０回して締めました。

セット間の休憩は、全身の映る大きな鏡を前にしての、ダブルバイ、サイドチェストとポージング。
そして鏡に向かって鬼の形相を示しつつ、ＢＣＡＡをスプーンですくい、お口にゴクリ。
いい気分の練習でしたｗ

>>257
うぜえよカス
消えちまいな

荒らしてんじゃないよ

>1-5,6-10,11-15,16-20,21-25,26-30,31-35,36-40,41-45,46-50
>51-55,56-60,61-65,66-70,71-75,76-80,81-85,86-90,91-95,96-100
>101-105,106-110,111-115,116-120,121-125,126-130,131-135,136-140,141-145,146-150
>151-155,156-160,161-165,166-170,171-175,176-180,181-185,186-190,191-195,196-200
>200-205,206-210,211-215,216-220,221-225,226-230,231-235,236-240,241-245,246-250
>251-255,256-260

　.,,,,,,,,,,,,,,llllllll,,,,,,,,,,,,llllllll,,,,,,,,,,,,,,,、　　　 ,,llllliiiiiii,,,,,,、　　　　　　 　 　 　 　 　 llllllll゜　　　　　　　　　　　lllllll!′
　llllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllll|　　　　.ﾞﾞﾞﾞﾞ!!!!llllllllllト　　　　　　　　　　　　 : llllllll,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,　　　　　 ,lllllll,,,,,,,,、 .,,,,,,,、
　　　　　.!!!!!! llllllil l!!!!!　　　　　　　　,,,,,,,、　　ﾞﾞﾞﾞ′　　　　　.liiiiillllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllll　 .'lllllllllllllllllllllllllllll! .llllllllllllliiiii,,,
　 lllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllli!　　　 .llllllll°　　 　 　 　 　 　 ﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞ,,,,,,,lllllll゛　 　 　 　 　 ﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞllllllll￣　　　　ﾞﾟﾞﾞﾞ!!!!ll!°
　 ﾞﾞﾞﾞﾞﾞllllllllﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞ°　　 llllllll　　　　＿_　　　　　　　　　,,iilllllllllllllllllll　　 　 　 　 　 　 ,illllllﾞ　　　　 .iiiiiil!
　　　 .!llllllllllllllllllllllllllllllllllllllll|　　　　 .llllllll.,,,,iiiiilllllllllllllllliii,,,　　　　　　illlllll° .ﾞllllllli､　　 　 　 　 　 ,illllllﾞ　　　　　.lllllll
　　　　iiiiiil｢”~iiiiiii｢””iiiiiiil”゜　　　　 lllllllllllllll!lﾞﾞﾞ￣ﾞﾟﾞﾞﾞ!lllllli、　　　　 .ﾞllllllii,,,,,iillllllll| 　 　 　 　 　 ,,illlllll°　　 __、.lllllll
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　　　 ,llllllll　　lllllll　　lllllll|　.,iiii,,　　 ｀ﾞ”゜　　　　　 _,,,illlllllﾞ　 　 　 　 　 　 ,,illllllll°　　　　　　 .ﾞﾞﾞﾞﾞ′ .lllllllﾞﾞ￣ﾞﾟ,lllllll!llllllllllir
: ,,,,,,iiilllllll!゜　 .lllllll　　llllllli,,,,illlllll　　　　　 'liiiiiiiiilllllllllllllll!lﾞ｀　　　　　　 .,,,,iilllllll!ﾞ゜　　　　　　　　　　　　'!lllllliiiiiiiiillllllll゜ .ﾞﾞﾞ!ﾞ′
: '!llll!!!!ﾞﾞ｀　　 ﾞﾞﾞﾞﾞ° .'ﾞ!!!!!!!!!!!ﾞ′　　　　　ﾞ!!!!!!!!ﾞﾞﾞﾞﾞﾞ°　　　　　　　　ﾞ!!lll!!ﾞ’　　　　　　　　　　　　　　ﾞﾞﾞ!!!!!!!!!!ﾞﾞ’

荒れた原因


親父が多すぎるｗ

>>257
ネタだと思ってたが、この人ほんとに51歳かも
全角だもんなwwwwwwwwwwwww
つーか仕事はしてるんだろうか

５１歳さん　このスレに粘着してるあほ厨　ID:BcWO7RaK
はまったく無視で行きましょうよ
あほかまってると時間の無駄だしね

>>263
小魚もみんなで群れれば怖くないwwwwwwwwwwwwwwww
おい雑魚　お前もトレ報告しろ　できないか　
雑魚は辛いのうwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

>>264
お前が心配せんでも、70kgでセット組めるようになったら報告するようになるだろ
まあ、できるようになればだけどwwwwwwww
80程度も挙げることができず消えていく奴がいるから大笑いだwwwwwwwww

一生懸命トレーニングをしてるのに80KGが挙げられない ω



このスレでトレーニング報告すると雑魚扱いされる ω




・・・・考えただけで痒いお ω







すごく痒いお ω


























(´ω｀)

一生懸命トレーニングをしてるのに80KGが挙げられない ω



このスレでトレーニング報告すると雑魚扱いされる ω




・・・・考えただけで痒いお ω







すごく痒いお ω


























(´ω｀)

>>263
はい、51ともなると誹謗中傷はよくあることです。
いちいち構ってません。
だいいちそんなのは彼女いない歴＝年齢のやっかみですよ。　わっはっはっ

IDかわっとるｗ　いつも荒らしてる奴じゃねーかｗ


ってつっこめば満足かしら。

と思ったら>>259とは別人なのかｗ　恥かいた・・・

>>268
イチイチ反応してるだけ充分荒し認定できるな

おい、最近ここ荒らしてるクソ厨房
お前まさかOCNじゃないだろうな？
OCNは今こそ解除されてるから良いものの、
お前みたいな頭の足りんゴミクズのせいで、
去年の暮れに一度、永久規制くらってるからな。

あんまり人様に迷惑掛けんよう気をつけとけや。

本日の稽古
50×10
65×4
70×1
80×1
70×8
65×7
65×6
念願の80�`が比較的スムーズに挙がりました。
本来なら卒業ですが、70�`×10までもう少々居させてください。
>>５１歳◆様
気合い入りまくりですね！お互い頑張りましょう。怪我に気を付けてください。>>こういちろう様
練習の後のプロテインがおいしいのは充実してて良いですね！

>>273
45歳再入門殿
まずはオメ！
100スレの方がここより荒れてないので良いのでは？
どちらにしても70×10が短期で挙がるよう祈る！同志より

>>274
同志殿
即レスありがとうございます。
当面の目標にあと少し頑張ります。

今日のベンチプレス
（高重量低回数）

２０ＫＧ（バーのみ）×１０回
２０ＫＧ（バーのみ）×１０回
８０ＫＧ×６回
８０ＫＧ×４回
６０ＫＧ×１８回
２０ＫＧ（バーのみ）×１０回

記録が伸びた。８０ＫＧが６回も挙げられるなんてほんとに嬉しい。
８０ＫＧ１０ＲＭを目標としてこのスレにいます。

皆さん順調に記録が伸びていますね。
私は年末に肩を壊してしまい今は下半身中心です。
皆さんも怪我には気をつけてくださいね

つまみ食いですが、書き込みします。
＞５１歳 ◆axZsnKlPYoさん
　気合入ってますねーーそのモチベーションがうらやましい。
　やっぱ、男は気合だーーですね＾＾

まぁこのスレ全員にアドバイスをするとすれば
・セット数が無駄に多い
・レップ数がデタラメ
普通に8〜12RMの重量で自力で上がらなくなるまでやってそこから
補助してもらいながら2〜3回、を3セットもやれば十分
後はフライ、フレンチ、ショルダープレスあたりの別種目をやった方がいい
ここの連中、インターバルが長そうだな〜

>>279
・セット数→ウォームアップを含めて5セット。
・レップ数→最大で10〜12回。
・インターバル→１分
・別種目→ショルダープレス、バタフライ

でやってますが、どうでしょう？

胸と肩同じ日にやるとどっちも中途半端になるから嫌だ

50kg*10
50kg*10
50kg*10
60kg*3
50kg*10

ことベンチにおいて左右の筋力差を修正するためにしたほうがよいことってあるかな？
以前肩壊したことあるけど多分これが原因だと思うんだ
なにかアドバイスない？
とりあえずダンベルベンチもやるようにはしてる
今は肩が怖いので60〜70くらいの重さでやってます
ダンベルは22.5でやってます

>>283
肩が怖いなら、
ブリッジ効かせたりしてデクライン気味にやってみては？

このスレの住人は体重どのくらいなのかな。

>>284
サンクス
試してみたいと思います
でも左右のバランスがぁ〜〜

>>285
バランスは・・・どうだろ、
やっぱり弱い方を重点的に鍛えるとかしなきゃダメなんじゃないかなぁ。
オレも利き腕である右腕のが左より太いし、
胸筋も右の方がある。
でも下半身は、右膝にメス入れたこともあって右足のが細いｗ
なんともヘンテコな体型になっちゃってるよ。

>>283
お前は俺か？


症状、重量、また肩痛めたらどうしようと
思う怖さ・・


まさに今の俺だ・・
筋力無い方を意識強める

>>284
体重は63�`です。

>>288
お前馬鹿だろ

80キロを挙げることが出来るのに100キロスレへ行くことを拒む奴のせいで何度荒れたことか

↑
こんな感じの書き込みを60キロスレや100キロスレでもよく見ます
この人は>>288なぜこのスレに？

別にレスいらんぞ

(・∀・)ｶｴﾚ!!(・∀・)ｶｴﾚ!!(・∀・)ｶｴﾚ!!(・∀・)ｶｴﾚ!!(・∀・)ｶｴﾚ!!(・∀・)ｶｴﾚ!!(・∀・)ｶｴﾚ!!(・∀・)ｶｴﾚ!!

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　　　./,rﾞ　!　｝|　.|［ .,ﾉ　　　　　 .,,r^,／　　　〔 「､ア　,､,_ ¨┐　　　　 .了,ノ′　　　　　　/⌒'<
　　 ﾉ″　 ⌒ﾞ ﾚv「ﾞ¨｀　　　　 .=「‐″　　　　 ^'ｰ--‐'′¨'ｰ'′　　　　.ノ″　　　　　　　 .＼,ノ

>>291
ヌァニコラッたこコラッ　しっかり噛み付いてこいよ！
　　　　　　　　　　　　　 _,..-―――-ー､,.._
　　　　　　　　　　　_,r'´　　　　　　　　　　 ｀ ヽ、
　　　　　　　　　　'7　　　　　　 ,.. --‐--､.._　　 ヽ
　　 　 　 　 　 　 /　 　 　 　 r'　--､　　　　ヽ、　!
　　　　　　 　 　 l　　　　　 ,r'　　　　 ﾆ --= - ! ｲ
　　　 　 　 　 　 !　　　　　,!　　 _,.: illlllii!::...　　ヽ.!
　　　　　　　　 / rﾐ　　　 !　　　ー=tj､.::　i ''"" l!
　　　　　　　 ﾐ'　ヽヾ i`ｰ'　　　　 二ﾌ　　l ｀`ｰ/
　　　　　　 ミ　　 ヽ_,ｨ　　　　　　 　 ( _　 ヽ、 l
　　　　　　ノ　　　　 ,!　　　　　　 ／　 ` ﾍ´　/
　　　 　 　 `i　　　 /:.　　　　 　 　 -ー‐､　 /
　　　　　　　 !　 r'´　　　　　 　 　 　 ー ` /
　　　　　_,.. -' '´　　　　　　　　　　　　　 r'
__ ,. -‐'´　　　　　　　　　　　 _ 　　 　_／
　　　｀　　　　　　　　 　 　 　 　 ￣　1 、
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 l. 　ヽ、
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 '´　　　 ｀ ｰ ､..__

>>286
>>287

レスサンクス
やっぱり意識ですかね
とりあえずしばらく重量はさておいてそっちに重点おいてやっていきます

>>289 なにをもって馬鹿呼ばわりする? そんな言葉しか知らないのか?かわいそうにwww

加圧トレーニングなんて邪道だと思う　ヘビーウェイトトレーニングしてるあなた！！
　　　ここでコメントしてください。
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1199605276/

>>284
６６�`です。高蛋白な食事を摂ってトレーニングしてるのに体重が増えない。
体脂肪率も変わらなくなった。停滞期？

>>299
こっちとか目を通してみちゃどうでしょうか。

増量期のトレと食事1キロ
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1189515225/

>>299
脂肪は増やしたくないなんて考えてないだろうな
１日5000Kcal程度食え

50kg*10
50kg*10
54kg*10
60kg*5
50kg*10

２３歳　トレを始めて１年くらいです。

現時点のＭＡＸは６５ｋｇを１回です。
不可能かもしれませんが、この春先までに８０ｋｇを挙げるのが目標です。
頑張ります！！

50x8
55x8
60x6x3
55x8x2

インクライン
40x8x2
45x8x3
40x8x2

フラットベンチの下に雑誌を重ねまくって無理矢理インクライン気味にしてる(*´ω｀)
ちゃんとしたインクラインベンチが欲しいぉ('＾ω＾`)

>>303
多分いけると思いますよぉー
一緒に頑張りましょう。

>>304
はい、頑張りましょう！

２セット目３セット目と重量を上げる奴は何を考えてトレしてるんだろう？
アップは必要だが一番フレッシュな状態が一番追い込めるし重量も伸びやすいのに。
同じ重量で同じ回数を挙げられるようなセットの組み方も理解できない。

そんなふうにセット組んでた頃もありました

>>306
2セット目からメインセットに入った方が良いんですかね？
参考にさせて頂きます。

>>300
サンクス！

>>301
ドキッ！　体脂肪率は10前後まで落ちたので現状維持でも良いかな、と思ってます。でも顎下の贅肉だけは落としたいんだよな。

今日の結果

40*10
60*6
65*4
60*4
50*6

何だか調子良かったな。体調は必ずしもベストじゃなかったんだけど・・・何故だろう。

>>306
ドキッ！　そう思わないでもないですね。2セット目の60を省略すれば65をもっと挙げられる気もする。
でも自分なりに思うところもあるわけです。

20×10
40×10
60×10
60×10
50×10
40×10

いじょ。

40*12
60*10
70*5
75*2
80*1
去年ずっと７０で伸び悩んでたが、正月明けに一気に７５が挙がって
そろそろコテでも付けて書き込み始めようか思ってたら
その前に８０挙がっちまったｗ
秋ごろ前スレに書き込んで以来、このスレでは初カキコですが卒業しまする
皆さんさよなら。そして頑張って

そろそろコテでも付けて書き込み始めようか思ってたら
そろそろコテでも付けて書き込み始めようか思ってたら
そろそろコテでも付けて書き込み始めようか思ってたら

wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
雑魚ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

つーか　煽りじゃなくて80kgなんてスット通過する重量だろ
周り見てると早い奴だと4ヶ月程度、よっぽど遅い奴でも1年もありゃ挙げてる

そうだな

>>r+/5a4V7
君はずーっとここにいなさいねｗ

４０ｋｇは余裕

５０ｋｇもなんとかできる

６０ｋｇはまじで重い

７０ｋｇなんて挙げれる気がしない　　　　　　　

こんな俺でも６０ｋｇくらい余裕って思える時がきますか？

>>315
雑魚にレス貰っちゃったwwwwwwwwwwwwwww

今日の稽古
40×15
55×8 此処までｱｯﾌﾟ
70×10
65×8
65×5
とりあえずの目標だった70×10、80×1をクリアしました！このｽﾚを卒業します。私が書き込みした為に幾度か荒れた事を皆さんにお詫びします。
ありがとうございました。>>同志殿
やりました！又宜しくお願いします。
>>このｽﾚに記録を書き込みしてる皆さん
論より実戦です。報告してる皆さんは実戦者です！何時か目標は必ず達成できますので、頑張ってください！
ありがとうございました。

>>316
やってりゃなるよ。

>>318
オメ！絶好調ですね！
わしは中一日でトレしましたが調子悪かったです
次スレでも頑張っていきましょう！今後とも宜しく！同志より

>>318
おめでとうございます。
俺が卒業するのはまだまだ先になりそうだけど、100�`スレ？　で頑張ってください。

80kgなんか最初から上げる奴らいっぱいいるだろ

リーチが長くて筋量少ないなら仕方ないけど

ダンベルベンチプレス何ｋｇがベンチプレス８０ｋｇに相当しますか？

>>320
同志殿 ありがとうございます。こちらこそ宜しくお願いします。
>>321
3ｽﾚ786様 ありがとうございます。
もう少しですね！65�`×10が出来れば、80�`は挙がると思います。故障だらけの私が出来たですから。
ただ安全面と重量の慣れが必要と思います。
お互い頑張りましょう！
ありがとうございました。

>>324
100キロスレでもコテ付けて書込んでよね
ショボイトレ報告するのが嫌な雑魚じゃないのならできるよな

ってかトレ報告するのならコテつけろよ。
ライバル視して切羽琢磨して記録伸ばせるじゃんか。

リーチかぁ
身長175cmでリーチ180cmだけど、これはリーチ長い部類なのかな？
体重は元は53�sで、現在62�sにまで増やしたがココから停滞してなかなか増えない
胸はベンチプレス以外の種目で筋肥大を考えたほうがいいのでしょうか？
まぁ80�sはそろそろ挙がりそうなんですが

俺なんか左右の手の長さが結構違うから大変だよ

オレとか身長165cmで176cmもあるのぜ
体重65�`で停滞気味。

>>329
チビｗ

185の66�`です。リーチは190・・・
ヒョロいんだよなぁ。

>>322
リーチが長いと不利なんですかね？

>>331
ガリガリ・・

体重後10�`増やせ

>>332
そうなんですよね、他スレで増量期のトレってスレを紹介されたので頑張ってはいるんだけど。
あ、最近67�`になってたｗ

>>330
腕の長さが身長に見合ってないから、
ベンチとかやり辛くて大変だゎぁ。

ということで今日のベンチ
50x8
60x6x3
70x2
55x8

ナロー
40x8
50x6x2
45x8
40x8

挙がらないだろうなと思ってた70が2回も挙がって嬉しかった。
ﾜﾝﾙｰﾑなのにちょっと雄叫びｼｯﾁｬｯﾀﾖ(´・ω・`)お隣さんｺﾞﾒﾝ

久しぶりにやってきたゼ！
60*5
50*10*2
40*10*3
みんな盛り上げよう☆

>>331三土手というベンチプレッサーを見てみろ
腕が超短い
ちょっと上げたらそれでＯＫ

三土手さんｶﾜｲｿｳｽ
雑魚にベンチプレッサー扱いされてる･ﾟ･(つД｀)･ﾟ･｡

三土手とアン　の日記


ベンプレ大集合〜

50kg*10
60kg*5
54kg*10
54kg*10
54kg*9

40*10
60*4
65*5
60*4
50*8

2セット目でミスして4回しか上げられなかったら、65�`を5回上げられた。参考記録かな。

先週のベンチ（今年一発目）

40 × 8
55 × 3
60 × 7
60 × 5

インクラインとフライ　軽い重量で2セットづつ


昨日のベンチ

40 × 8
55 × 3
65 × 2
65 × 2
50 ×10

インクライン他、数セット


良いんだが悪いんだか分からん
生活のリズムがグダグダのことを考えたらまあマシかな

age

昨夜はベンチの日でした。
メイン　67.5×８　１セット。
ここで何となく、もう遣らない方のが良いという予感があって終了。
他にダンベルフライを２０キロ×２セットと、ディップス7.5×12を２セット、サイド、フロントレイズを２セットづつ。
最後にまたフライ。成長ホルモン分泌のために短インターバルで、7.5×20を２セット。
夜中、興奮であまり眠れませんでしたねえ。
「今年中にベンチ１０５必達を！」とカッカしてましたｗ

>>344
三日くらい空けて40×8、55×3程度でアップした後に
80挑戦したら挙るような気がしますyo　先輩www

そういやインターバルってどの程度空けるのが効果高いんですか？
俺は今まで一分でやってたけど。

ちょっとした興味できくんだけど、このスレの人らはショルダープレスどんくらいでセット組んでます？
俺、40なんだけど弱いですよね？
肩は怖くて…

今日のﾍﾞﾝﾁｰ
50x8
60x6
60x8
60x7　←8rep目で潰れ
55x8

ｲﾝｸﾗｲﾝ
45x8x3
40x8

３セット目で燃え尽きたヨッ

65が2〜3回しか揚げられない雑魚の僕にメニューください

一昨日のベンチプレス
(高重量低回数)

20KG(=バーのみ)×10回
20KG(=バーのみ)×10回
80KG×5回
70KG×11回
70KG×9回
20KG(=バーのみ)×10回

朝食摂らずに夕方にやったせいか力が出なかったのかなと思う。それでも5回出来た。

今日のベンチプレス
(=高重量低回数)

20KG(=バーのみ)×10回
20KG(=バーのみ)×10回
80KG×6回
75KG×8回
20KG(=バーのみ)×20回

次回からは筋肥大を考慮し75KGでセットを組む。

>>350
なんでこのｽﾚなん？

>>351
そいつに触れるな
また荒れる

50kg*10
60kg*6
55kg*10
55kg*10
50kg*10

>>345
有難うございます。
そうですね、８０キロはたぶん挙がるでしょうね。
計算上は８１キロがマックスと出ますから。
※　　　使用重量÷40×レップス数＋使用重量＝ＭＡＸ重量
しかし余裕をもって臨むつもりです。
過去に肩を痛めてますので。
しかも現在も足の骨折治療中で松葉杖を突いていて足の踏ん張りが今一なので。

>>349
40×8
55×3
以上ＵＰ
65×3　or　Max狙い×1
60×8狙いの3ｾｯﾄ
55×8狙いの3ｾｯﾄを中二日開けて週二回トレする　
8狙いは8.7.6と落ちてくるが最初が10挙がれば2.5重量アップ
80�`〜100�`までなら低レップやMax狙いをメインの前に入れた方が伸びは早い

３０×１０
４０×１０　ＵＰ
５０×１０
６０×７
６５×５×２
６０×７×２
５５×１０×２

後ダンベルベンチ３角度×３セット
　フライ４０×３セット　終了

>>355
ありがとう！

70k×5までもどったどー
でもやっぱ肩に違和感があるのはいなめない

５０×１１　８　７　１１　９　８

50x8
60x8
60x7　←8rep目で潰れ
70x2
55x8

ナロー
40x8
45x8x3
40x8

ぼちぼち。

>>356
>>360
お前らさっさと80キロ挙げてやろう何て気ないだろ
効率の悪いトレーニングをする理由はなんだ？

>>361
そりゃ、効率が悪いってことを知らないからですよ。
良かったらきちんとした組み方を教えてくれないでしょうか？
ちなみにトレ歴二ヶ月のホームトレーニーです。

40*10
65*6
60*6
60*4
50*10

65を6回上げられたので70に挑戦しようか・・・迷うな。

>>361氏の言うとおり。
長時間ベンチ占領してる奴が多いが、いつも同じ重量。
もう目的が「予定のメニューをこなす」になってる。

nba有数のトレーシー・マクレディはベンチ８０�`を数回しかあげれない。

これ豆知識な

やたらインターバル長い奴居るね
やっと座って寝たと思ったら
そこからまた長い奴・・

>>366
俺は今まで１分２０秒でやってたけど、どのくらいが適当なのかな？

筋肥大は60秒以内と聞いたことある。
俺は自宅トレマンなんで、自分でプレチェンして、スポドリ一口飲んでベンチに
根っこ路ガルと60秒経ってる。
それでまだﾊｧﾊｧしてるようなら30秒くらい待つけども、できるだけ60秒を心がけている。

俺、最近前ダンベルベンチプレスしてたんだけど、かなり効果あったよ。
ベンチ伸び悩んでる奴は、ダンベルに移行するのも悪くないぞ。

スクリュー式のしかないから足痛いっす

ベンチのインターバル、、、考えたことないわ。
軽重量なら呼吸おかんでも余裕でできるし、
自分の限界に近い高重量なら気合入れたり、集中するんに結構時間かかる。３分くらいかな

基本２〜３分だろ？
目的にもよるが。

自分は大きな筋肉なら4〜5分　小さな筋肉だと3分程度
成長ホルモンどうこう言う人は短インターバルを口にするよね
自分はテストホルモンが有ればいい派だから無駄なことはしない
疲労が取れてやる気になれば次のセットへ！

80キロをとりあえず目標にしてる人だと余り経験がないのかも知れないけど
ある程度続けてる人だと経験的に分かってると思うんだけど

↑　それでいいと思う。あんまり短めのインターバルでやっても怪我の元ｗ

＞テストホルモン

テストステロンだろ

メガトロンだろ

なるほど、色々考え方があるんだなぁ。参考になりました。
筋肥大より最大筋力を上げて行きたいわけだから、もう少しインターバルを取ってみて調子を試してみよう。

インターバル、３分でよかろうて

たまにベンチプレスマシンを使うんだが
今のところ91�sが1回ってとこだな。
これでも80�sって上がらないんだよな？
市の健康ジムだからバーベルないんだよ…

>>379　君はベンチプレスに興味無いようだね

健康ジムで健康にトレーニング続けて健康維持してればいいよ

まあ、興味はそれほどないな。
チンニングスレの住人だからな。

>>382
チンスレじゃコテハン名乗ってる？

うんにゃ。
ただ懸垂を愛する男の一人さ。

>>365
つべで『T-Mac Workout』を見れば80キロ以上挙げてるぞ。

私はＦなので、大胸筋はたれ防止にちょっと鍛える程度かな
趣味で走るスポーツをするので、ほんとはあんまりない方がよいんだけど･･

乳が揺れなくて、ちゃんと支えてくれるスポーツブラを探さなきゃ

間違えました〜失礼っ

>>387
気になるじゃねぇか、どこのスレの誤爆だ？

こんな萌え誤爆をみたのは初めて

かわいい

性別詐称の疑いあり

キモイ

>>388-390
男の書き込みにすごい食いつくんだな

インターバルは筋力増加のためにできるだけ長く取るのが正解だろｗｗｗｗ
俺は１０分以上あけてるｗｗｗｗｗ
メインの２セットを終えたら、次に重量を落して１分インターバルで２セットやって、バーンさせて成長ホルモン分泌させているｗｗｗｗｗｗｗｗ
高重量を挙げるトレと、バルクアップのトレは、別の問題解決法ですると割り切ってるぞｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>394
お前が経験も理論も薄いということはよく分かった
トレーニングに正解も不正解もない

インターバルを長く取るも短くするも表裏一体、自明の理

>>395
＞トレーニングに正解も不正解もない
一般論としてはそれでいいｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
だが俺の言うのは質問者への個別的な処方箋としてだがｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
おまえはトレーニングよりもまず読解力を鍛えろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

わざわざ出てきたことみると、何か悔しかったんだね

ウエイト初心者です。
アドバイスもらえたら、と思って書きます。

数値としては80ｋｇあげたいですが、それよりも
筋肉が膨らみやすいので、なんというか内側に締まった体にしたくて
始めようというのが動機です。体質的に向き不向きあるのかもしれませんが。

水泳と陸上（ともに中距離）がベースです。
身長170体重62で、熱心な筋トレは避けてきたほうです。

現在の力はわかりません。関係ありそうなところで言うと、背筋力が180くらい、
逆立ちして腕立てすると３回はキツイという程度です。
ウエイトをかじった友人に聞くと、よくわかりませんが
自分は腕が長いので、軽めでトレーニングすべきだと言われました。

環境は、学校に器具があり友人にサポートしてもらうという程度です。

何キロを何回みたいなのがわからないので、おおまかな練習法をおしえていただけるとうれしいです。

>>399

> 筋肉が膨らみやすいので、なんというか内側に締まった体にしたくて

筋肉はでかくなりやすいけど、でかくするのは嫌で、
細い状態を維持しつつ80kgを上げたいってこと？

目的がよくわかりません・・・。

とりあえず80kgがどういう方法でやれば効率的に上がるようになるかは
スレをロムればわかると思う。

>>399
とりあえず、挙げてみろ！！！！！　話はそれからだ

>>400
レスありがとうございます。

水泳のせいかもしれませんが、ガチッとした筋肉ではなく、押せば沈むような
感じなんです。おっしゃる通り、ウエイトしたら筋肉がどうつくのかイメージがわからないので
あいまいですいません。できたら、あまり肥大した感じにはしたくないです。

>>401
レスありがとうございます。
そうですね。まず挙げてみます。

書き忘れたんですが、今より体重も筋力も少ない頃（たぶん56キロくらい）、
60が一回上がったことあるので、とりあえず80ｋｇ目指してみよう、程度の感じでした。
おそらく今も65ｋｇ程度じゃないかと思いますが。

今からあげに行ってきます。

>>402
厳密に言うと多少違いはあるとは思いますが、
基本的に筋肉にガチっとしたとか沈むとかそういう違いはないと思ってください。

要はたくさん筋肉をつけずに筋力アップをしたいってことですね。
まあ体重をキープしていればそれほど筋肉が大きくなることはないので
問題ないです。

あとは>>402の目的からすると基本的には
高負荷、低回数のトレーニングをあまり追い込まず
高頻度で行うのが良いと思います。

いくら筋肥大したくないとは言え、ほんとに最初の方はちょっと慣れるためと
フォームを覚えるためにやや負荷低めで高回数でやった方がいいかもしれませんが。

>>399
>筋肉が膨らみやすいので、なんというか内側に締まった体にしたくて
よく初心者は筋トレをすると途端にガチムチになるものと勘違いしてるが、
それは勘違いで、それを「パンプ」といって、
トレーニングにより一時的（４、５日）に筋肉内に乳酸が貯まる現象をいうのだ。
筋繊維が肥大するのが筋トレの目的だが、見て変化が確認できるまでには最低半年は苦しいトレーニングが必要だ。
地獄を見るようなトレをして、やっと変化がでたかな？　という程度。
簡単には着かないよ　わっはっはっはっは

>>398
恥ずかしいのはお前の方ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

抽出 ID:L1E8w847 (4回)

何この可哀相な人

簡単には着かないよ　わっはっはっはっは
簡単には着かないよ　わっはっはっはっは
簡単には着かないよ　わっはっはっはっは
簡単には着かないよ　わっはっはっはっは



臭い人帰ってください（*＞＜）

筋肉膨らむってどういう表現だよｗ　パンプのことか？

皆さん、どうか構わないでください。
>>406-407のことを。
Hvx1ltRE　vRkk6Z5Q　は、
８０キロスレのダニです、ＤＱＮです。
これには放置が一番です。
構うと調子付きます。

>>409
荒し死ね

今日のﾍﾞﾝﾁ
40x10
60x8x3
55x8x2

ｲﾝｸﾗｲﾝ
50x8x3
40x10x2

潰れずに60x8x3出来て嬉しかったじぇ

３０．４０アップ後
５０×１０
６０×７
７０×５×２
６０×７×２

８０一回あがるかな？

>>411
順調やね

>>412
ギリギリ一回挙がるかどうかってとこじゃない？

何でみんなこんなセット数が多いんだ。
ベンチなんて３〜４セットもやればへろへろになるだろ。
同じ重量で同じ回数を２セットも３セットもやるって、どんだけ時間の無駄なんだよ。
100mのタイムを伸ばすことを考えろ。
100mのフルダッシュを5本走るのと8割のスピードで10本走るのではどっちが伸びる？
ウエイトもそれと大差ないよ。
MAXを伸ばしたいのにやってることが全然結びついてなくてナンセンス極まりない。

>>414
このスレの人に限ったことでも無いと思うけど。
てかここに書いてる人たちの数字の変化はちゃんと見てる？
伸び悩んではいないようだから、
各々が好きなようにやればそれが一番だと思うけど。

ナンセンスだと思うんなら、
具体的に組み方を提示するべきだと思うね。
ただ難癖をつけたり言いたいことを言うだけなら、
同じようなレスは上の方にいくらでもある。
いい加減見飽きたよ。

>>414
人それぞれよ。

ヒント：遅筋、速筋　　

>ナンセンス
この言葉でわかるじゃん
議論のための議論をしたい世代ｗ

レスくださった方、ありがとうございます。

筋肉膨らむ、とか素人がわけわからんこといってすいません。
個人的実感としか言いようがないですが、陸上競技での故障で水泳を始めたら
一カ月程で、腕や胸が厚く、やわらかくなった気がしたので。
ただ、体脂肪も８％くらいから、12％くらいになったので、そのせいかもしれません。

なにより器具のトレーニングで体を作ったことがないので許してください。

それで、ベンチプレスしました。
準備やフォームなどはまったくわかりません。

体操と柔軟。
とりあえず４０で慣らそうと何回かあげたら、すでに疲れそうな感じがしたので、
６５をやったら、あがりましたが、相当苦労し、２回あげれる気がしません。

早くも休憩し、胸より三角筋？肩であげてる感じがしたので１０分後、
さっきより握る位置を内側にして、６７，５。
あがりました。一回で止めて、次７０、いけそうな気がしましたがだめでした。

びっくりするほど体が萎えたので体操して終わりました。

つまり６７，５でした。

>>417
その馬鹿に構うなよ
ジジイは実の子供にでも殴り殺さろつーの

ついでにジジイの子供も殺されて死ね

>>418
どうでもええけど、

６７，５　×
67.5　○

>>418
初心でそれだけいけば大したものだ。
素質がある。
疲労前に７０チャレンジすれば、挙がるかもしれないね。

でもフォームとか無視でいきなりやろうとしたら、
怪我しかねないと思うけど。

ｵﾚがそうだったんだよ・・・ブリッジだとか肩甲骨寄せだとかまだ知らなくてさ、
力だけで挙げようとして右腕の三頭筋痛めたことあって。
軽めの重量である程度フォームを固める方が良いと思う。

このスレのひとたちってあくまでも重量挙げることが目的なの？
それとも筋肥大が目的？
筋肥大が目的ならここはスレちがいですか？

人それぞれだろ。
俺は護身術としてやっている。

やべえ６５しかあがらん

護身術でベンチプレスって謎めくあなたの愛は〜

パンチ力付くからねベンチは

>>428
それはマジですね？　信じていいのですね？

まあ何もしないよりは少しつくかもしれない。
でも格闘技やりながらじゃないと普通はあんまり意味ないと言われてるよね。
飯いっぱい食って体重増やしながら高重量上げて、
体重と筋力が大幅に上がればそれだけでも以前の自分よりは相当強いだろうけど。
でもいざという時に力を発揮するのが目的なら格闘技ジムとか柔道場とかに少しでも通った方が圧倒的に効率がいいのでは。

確にそうだ でもパンチもベンチも腕を伸ばす動作じゃん だから効果あるとおもうよ ガイジンボクサーは三頭筋発達してる ミニマムの新井田は80キロ 徳山90キロ挙げるし

パンチでベンチは余り関係ない。
パンチ関係者は下手糞を称して「ベンチプレスみたいなパンチやってんじゃねえ！」とか言うくらいだも。
俺が護身でする理由は。
ヒント　⇒　フグは敵に遭遇したとき頬っぺた膨らませる

答えね



答え　⇒　俺が敵に遭遇したらベンチで鍛えた体を見せ付けてやります。
　　　　　ダブルバイでも極めれば、相手は尻尾を巻きますｗ

身長なんセンチなの？

ベンチをちゃんとやってるのにどっちもパンチャーじゃないとこ見るとむしろ効果がない方向に思えるけど・・・
でもゴメスはパンチ力凄かったみたいだね。

もちろん効果がないとは思わないよ。
でもストレートはどちらかというと三頭で腕伸ばすより、
肘を開く動作のが大きい筋肉つかってるし廻旋や踏み込みとかもそのまま使ってるから
ベンチとはそこまで関係なくて、ベンチはどっちかいうとフックだと思うけどね。
ダンベルオルタネイトベンチならまだ近いけど。

まあ特別これが強くなるってより、BIG3をやりながらとにかく食って増やすことは
ある程度機動性を損なわずに身体を重くできるって利点があるから
確かに護身術にはなるかも。
体重増やさないとあんまり効果ないと思うけど。
ボクテクがなきゃパンチ力も活かせないだろうし、
そもそも素人が体重キープしたままベンチの重量が上でてもパンチ力にはそんな貢献しなさそう。

>>433
なるほどｗ
確かにどう見ても凄い筋肉があれば大抵は警戒するよな。

体積が大き組みえるだけでも本能的に警戒するみたいだし。

ベンチ始めて4か月
ようやく70kg数回上がるようになったが、体重は未だ54kg
ベンチやっててもメシたくさん食わなきゃ筋肥大しないんだな…

基本的にはカロリーオーバーしないと体重増えないし筋肉も増えないからねｗ
もちろんただカロリーオーバーすればいいってわけじゃなく、
バランスがめちゃくちゃじゃ駄目でカーボ、プロテイン、ファットそれぞれ必要量摂って初めて
トレが筋肥大につながるってことになる。ビタミンミネラルももちろんね。
プロテインは大体量わかってると思うけど、カーボは想像以上に多く必要だよ。

それらを満たした上でだけど、極端にいうと、
毎日同じ条件で量った体重
例えば朝起きてまずションベンいって何も飲まず食わずの状態で量った体重が
増えてたときは筋肉も増えてる可能性が高い。
減った時は減ってる可能性が高い。

と解釈しておけば大体いいと思う。
水分をやたら多く摂ったり足りなかったりもあるから一概には言えないけど、
とりあえず上で言ったようなタイミングが適当みたい。

>>438
カーボが想像以上に必要ってどのくらい？

朝ちゃわん１杯、昼ちゃわん１杯、夜ちゃわん２杯のご飯食べればOK？

>>439
増量の場合１ｋｇ辺り６０ｇが目安みたい。

他スレからのコピペだけど

バルクアップ時は体重１�`当たり40�`�iを取る

仮に体重60�`だとすると2400�`�iが必要、内訳は
カーボ　360g　1440kcal
プロテイン　120g　480kcal
ファット　53.33g　480kcal


これが目安になるけど、俺もそうだがこれだと
足りなくて増えない人は結構多いね。
これでなかなか増えず減るようだったら
同じようなバランスでそれぞれ少しずつ増やすとか。

ちなみにご飯100g辺りは

プロテイン2.5g
カーボ37.1ｇ
ファット0.3ｇ

大体茶一杯っていうと150g〜200gみたいだけど、
茶碗のサイズも結構違うしアバウトにやると思った以上にズレてること多いから
何度か量って目で覚えた方がいいかも。

>>439
茶碗じゃなくて丼でそんなカンジに食べてるぉ

>>437
このスレに目を通すべき。

増量期のトレと食事1キロ
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1189515225/

トレーニングしてるだけじゃ体はデカくならんわけで。

>>440
同じ70ｋｇでも、豚の70ｋｇと、ガチムチの70ｋｇじゃ
理想摂取栄養が異なってくるわけだが
その体重の数値だけで栄養決めるのは少し大雑把すぎないか？

>>443
増量メニューね。

50kg*10
60kg*6
55kg*10
55kg*10
55kg*9

６５ｋｇ　を１回が限界　　　　　　　はぁ、のびねーーーーわｗ

私語の世界ってあると思う？ あの世でもみんなは筋トレするの？

身体がねえのにてせきるかよ。

>>447
私語慎みなさい

死んでしまったら、魂みたいになるんだぜ？
ドランゴンボールＺでやってたろ？
あんな魂みたいだと手も足も無いし、ベンプレなんてできねーよぉぉぉ

アゴのラインが好きじゃないんだよ

護身術でベンチやってる奴は
防御力のためにやってんだろ？

いや パンチ力のためだよ

でも当たらないパンチに力があっても意味なくね？

ボクシングもやってた プロテストまで一月でやめたけど

これ聞きながらやると集中できるお
http://sturly.com/redirect.php?short_url=ayw&fws=&fwos=

どれもこれも結局は自分のため。
綺麗事は無しです。

ベンプレやってる人って、何を目的にしてるの？

俺は、目的をランキング化すると

�@力を得るため
�A見た目
�B防御力・パンチ力強化

今日のベンチ
40x10
60x8
70x4　←5rep目で潰れ
60x8
55x8x2

ナロー
40x8
45x8x3
40x8

70x2で限界だったのが4回出来て嬉しかったじぇ。

>>458
オレは単純に体を鍛えるのが好きでやってるなぁー。

�C楽しいから

40*10
70*3　　←MAXチャレンジで成功！
50*12
55*6
55*4

3セット目以降の組み方にやや失敗。次はは55をメインに持っていこう。

おまいらそれより
>>451がどこの誤爆か知りたくないか？

>>458
�E生きがいを感じるため←言い過ぎかな？！
ベンチしてると命の大切

>>458
オイラは周りを圧倒したいがためにやってるよ。
デ、デカい・・・
って口をぽかーんとさせたい。

　昨夜
チートぎみに
７０キロ×６回
６５×９回
他にナローベンチとダンベルフロントプレスとサイドレイズとフロントレイズ。
体重も毎日、数１００グラムづつ増えてるので筋肉もきっと太くなってると思う。

　追記
昨日の昼間、個室で執務中に思い立ってサイズを計測した。
だが急にドアが開けられ、女子社員にあられもない姿を見られる。
こんな所で、膝下までズボンを降ろし、上半身ランニング姿だと、さすがにシドロモドロになる。
言い訳を考えてから事に当たらねばと思った。

>>458
見栄をはりたいからかな
ジムで低重量しか扱えない奴らの前で楽々と１５０キロを８レップあげる快感はオナニー以上だ。

オレは�Aだな
あくまでも筋肥大が目的で、重量は目安

ところで、�Dはどうなったの？

>>464
死ね殺されろ
極限まで苦しんでから死ね

>>464
51歳◆様
笑わしてもらいましたw
記録ももうすぐ80�`楽勝レベルですね！
お互い頑張って行きましょう！

増量中の脂肪も筋肉もあるときは80あがったんだけど絞ったら上がらなくなった
絞っても80上がるくらいにするには増量中にどんくらいあがってればイケると思う？

最近、５０ｋｇオンリーでしてます。　プレートつけかえるのが面倒でｗ　駄目ですね、こんなんじゃあ
とりあえず遅筋つけるということで、、、

>>458
俺は�@だけど、なんのためかと問われると「愛のため」と答えるかな。
薬の副作用で太ってしまった彼女を抱き上げるために今日もベンチをがんばる。

ベンチプレス一般トレーニーレベル表

MAX40KG-成人日本男性平均

MAX50KG-ちょっと平均より力ある程度

MAX60KG-少し身体付きが変わる

MAX70KG-一般人から見たらかなり力持ちのレベル

MAX80KG-一般人から見たら驚くレベル・一般人の約２倍の力

MAX90KG-一般人の２倍以上

MAX100KG-一般人から見たら怪力の領域

maxって一回持ち上げるだけでいいの？

>>471
このスレでこんなにジーンとしたことなかった。
彼女大切にしてやってね！！

>>473

自分の体重を挙げれる=平均　　
だから、その分析はちょっと違うんじゃないか？

おれは部活をちょとしてて、トレ初めてすぐの記録が６０だったよ？
「一般人から見たら怪力の領域」は体重の2倍が目安なんじゃない？
なべやかんが2倍だったと思う。

ちなみに俺はいま
MAX70KG-一般人から見たらかなり力持ちのレベル
だけど、全然そうは思えないな〜
せめて3桁はいきたい！

>>473
それレベル低すぎじゃない？その表だとトレ１年くらいでMAX１００くらいいくから
ほとんどのトレーニーが怪力になっちゃうし。このくらいだろ↓

MAX40KG-成人日本男性平均

MAX60KG-ちょっと平均より力ある程度

MAX80KG-少し身体付きが変わる

MAX100KG-一般人から見たらかなり力持ちのレベル

MAX125KG-一般人から見たら驚くレベル

MAX150KG-一般人の3倍以上

MAX200KG-一般人から見たら怪力の領域

安心しろ　このスレにいる奴は全員夏までに100ｋあげるから

100ｋｇは一般人から見たら怪力

ベンチプレス環境の取得　
高いジム会費とプロテイン代
トレと実生活の時間の問題
肩、腰、手首、怪我すれば数ヶ月吹き飛ぶ
そしてモチベーション、ジムを退会する人のなんと多いことか


これだけの難関ハードルを乗り越えて、最短距離で１００ｋｇ到達する奴なんてほんの一握り
もしお前がそうならよほど暇人で運が良かったんだよ

>>473
ＭＡＸ６０�`スレにいたんですが、そこでは日本人平均というか大学生男子の平均が50�`と聞きました。
アイシールドっていう漫画では男子高校生の平均が４５�`だとありましたっけね。

>>472
オリバ乙

50kg*10
60kg*7
60kg*6
55kg*9
55kg*9

まぁ平均は50�`くらいだろう。
ただベンチ未経験でも真面目にトレーニングすりゃあ一ヶ月で10�`くらいは伸びるからな。
60〜70�`くらいまでは普通だろ。
ベンチに取り組んだことがあるか無いかくらいの差。
80�`に差し掛かると体格も少し筋肉質に変化してくるだろう。
100�`まで行けばガタイもややゴツめに見えてきて実際に胸筋をピクピク動かせるようにもなってくる。
120〜150�`まで来れば充分怪力。
体格や素質にもよるがこの辺りからが本当に伸びにくくなる。
200�`とかはバケモン。
「凄い」より「キモい」の評価が増えてくる。

平均でくくると難しくなるなぁ。
俺の知り合いがおもしろ半分に俺んちにあるベンチやったりしてるけど、
未経験者なのに普通に６０ｋｇを挙げるやつもいるし、
３０ｋｇでもプルプル限界の奴もいる

まぁ、自分の体重をあげれたら平均よりは上だと思うけどなぁ、、、

476デス。
品川商事の単発の方、ベンチ初心者で６０挙げてた、ということを思い出した。
トレーナーさんも素質あると褒めていた。
その後ターザン誌に登場したとか。。。

ベンチは(オレの今の段階では、だけど)100が大台な感じですね。
その前に８０の壁があるが。
一般の人は、100kg挙げると聞けば誰でも驚くような気がする。

俺は超ガリガリひょろひょろで48ｋ上がったから
がっちり体型の人なら60ｋ上がってもおかしくないと思う
60ｋまで2週間だったし
その後全く伸びないけどね。
これ以上は筋肥大が必要と感じる毎日です。

デブでも力弱い奴、ガリでも力強い奴、、、親の遺伝はデカイと思う。

今日のベンチ
40x10
60x8
65x6
60x8
55x8x2

次回からメインセット65にするぉ

>>487
理由があってワザとゆっくりしてるの？

20kg*10
40kg*10
60kg*10
60kg*10
50kg*10

>>488
よくわかんないけどゆっくりなんですかね('＾ω＾`)ゥ'`ゥ'`

>>490
言ってるだけなんだから、
いちいち反応すんなよ。

40k 12
70k 7、8、8
65K 10、8、8
60k 10、10、8
50k 10

くふｓだｌｆｋだ

ベンチ11セットはどう考えてもやり過ぎだろ

50×10
70×10
80×4
75×8
75×6
75×3
70×6

168センチ65ｷﾛ

体脂肪
ジム(両手両足で計るタイプ)8.6％

家庭用(足で計るタイプ)13.2％

先週まで70キロの3セットでやっとダッタのに…

めちゃくちゃ嬉しいです！だれか誉めてやって下さい！
そうすれば卒業出来ます。

　　　　　　　　 ∧ ∧
　　　　　　　　(・∀ ・)＜ 雑魚ども　おはよう！！
　　　　　　　　<(　　)v

>>495
死ネカス殺サレロ
今日中ニ死ネ

>497

それで俺着やせするタイプで顔も中性なんで華奢だと思われてるんですよｗ

そんで授業とかで柔道が強いから周りからしたら技の世界だとか天才だとかｗ

違うって力だってばｗ

だってさぁ〜見てみ〜！この筋肉！カッチカチやぞ！カッチカチやぞ！ゾックゾクするやろ！？

168cmは駄目だろ、男としてｗ

>499

168センチに深い意味は無いんで気にしないで下さいf^_^;

>>498
チンコよりも柔らかい身体で何言ってんだか・・・。
いつまでも井の中の蛙やってろや。

そうしてまた小さなカメムシが80スレで羽化して
祝福されないまま100スレに旅立って行きました

このスレで他人を雑魚扱いされてる方々って、とっても著名なお魚さんなんでしょうね
カラシンとかコリドラスとか

80k4発くらいで…恥を知れ

>>495
なんでそこまで体脂肪率に差がでるんだろう？
家の足だけで計測するほうが間違ってるのかな？

>>505
家の足だけで測る奴なんてぜんぜん正確じゃないよ。
だいたい家で体脂肪体重計で測るよりもはるかに体脂肪が高い場合が多いｗ

>>506
じゃあなんで４９５は逆になってんの？

　 　　l　　 ‐-/´　｀y‐'´　　ヽ__
　　　　　　 　 　 　 !､__,...-'!､__,ノｰ　　 　 ﾉ　｀`ｰ ､_　 ,
　　　　　　　　　　／　　　　　 ヽ、　　 ノ‐- ､__　　 `く-、
　　　　　　　　　/　　　　　　　　 `ｰ‐'´`-､　　 `ｰ-､　|
　　　　　　　 　 '--､__________,.........-----‐‐'ｰ､_　 　 `ｰ､
　　　　　　　　　 ,i ,-､‐‐-- ､ﾆ二`ｰ‐- ､　 ,l´ ` ､　　ヽ)
　　　　　　　　　/.´,-!　　　　　　７｀i_ー　　| 　　 ヽ __ ）　　　　　お前らバカなのだ♪
　　　　　　_,.-‐‐ （ 　　__　　　 `i　　　　　　ヽ　 _,i'´　ヽ
　　　　　i´　　 -‐'_フ'´ﾉヽ､____,i´　　　　　　 ヽ'´ ,く　　|
　　　　　!､_______,.......,--､_｀　 ヽ、　　　　、　、 　　 　 ﾉ
　 　　(＼（＼ !､_____|　　 ￣`ｰ-､___　　　,ヽ ヽ　-､-'´ i´｀i , ^,
　　⊂ﾆ ﾒ'　 ＼＼　　　　　　　 |___ ｀`7'´ | ヽ　　,l 　　|　｀' ､ｒ''´)
　　⊂ﾆ（　　 / `､ ｀ｰ､_　 ,- ､　　__￣ 　 / 　 　 ﾉ,-'´|´　　 ヽ‐'､
　　　⊂ -―/　　｀ｰ-､.｀ｰ!､　Y ´　）_,.i'´　　　ノ　　　|　　　　'‐く
　　　　　　　`ｰ､　　,　 ｀ｰ､-､___　　　　___,.-‐´　　　 ヽｰ-‐'｀ー´
　　　　　　　　　`ｰ/　　　 /ｰ-ｭ‐'￣￣　　　　　　_,-‐'´
　　　　　　　　　 /-､_　　 l_ 8 /　　　　　　_,..-‐''´
　　　　　 ,.-‐-､/　　/｀ｰ-､￣　 　 　 　 _/
　　　 ,／　`ｰ､,l`i　/__ 　　/￣｀`7ｰ-‐'´/____
　　,i'´｀`ｰ-､ ﾉ_,/‐'´　｀ｰ､ 　 　 /　　　/‐--､`ﾆ‐､_
　 ,!｀`ｰ- ､ ノ / 　 　 　 　`､___/_______/i　　　￣（(`､ヽ
.　| `ｰ-､／　,!　　　　　　　 ヽ　　　 ,i' ｀ヽ__ 　 　 ヾ .）`i
　 `ｰt_´　,-f,.--‐‐'´`ｰ､___　　　_,i'´　　　ヽ｀ｰ==ﾆ-'_ノ
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　　　　　　　　,,,--─＝==─ヽ/へ
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　　　　　iiiiiiiiiiiiiiiiiii彡≡≡≡≡|≡ミミヾ丶
　　　　iiiiiiiiiiiiiiiiiiii／￣￣￣￣￣￣＼ミiiiiiヽ
　　　iiiiiiiiiiiiiiiiii／ 　　　　　　　　　　　 ＼iiiiiiゞ
　　　iiiiiiiiiiii／　　 　　　　　　　　　　　　 ＼iiiヽ
　　iiiiiiiiiiiiiii《 　　　━━━'/　　ヽ━━━ ヽミヽ
　...iiiiiiiiii彡/ 　　 　　＿＿,.::　　::　＿＿　　ヽiiiii|
　..iiiiiiiiiiiii》|　　　　　　　　　　　　　:::　　　 　 |iiiii| 馬鹿ではない
　iiiiiiiiiiiiiiii|,　 　　　　　　　　　　　　　　　 　 　|iiii|　　　　　　　　雑魚である
..iiiiiiiiiiiiiiiiii, 　　　　　　　 （　●　●　）　 　 　 .|iiii|
iiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii　　　　　　　》━━━━《 　 　 　 |iiiii|
iiiiiiiiiiiiiii《《《ヽ　　　　　》　／￣￣＼　《 　 　 |iiiiiiii|
iiiiiiiii《《《《《《《《　　　 《《　＼￣￣／　》》 　 |iiiiiiiiiii|
iiiiiiiiiiii《《《《《《《《《《《　》》　　￣￣　　《《　》》》》》iiiii|
iiiiiiiiii《《《《《《《《《《《《《《《《《《《《》》》》》》》》》》》》》》iii|
iiiiiiiiiiiiiii巛巛巛巛巛巛巛巛巛》》》》》》》》》》》》》》IIII

>>507
＞＞体脂肪
＞＞ジム(両手両足で計るタイプ)8.6％

＞＞家庭用(足で計るタイプ)13.2％


逆じゃない。この場合だと実際は体脂肪１５くらいだとみていい。
ジムのものはよりめちゃくちゃ、あんな簡易計測機で何がわかるんだと言いたい。
あとよくあるのが運動後に測って体脂肪低くて喜んでる奴。そりゃ大幅に下がるよと。
もひとつ風呂入った後で測る馬鹿。そりゃ低くなりますよと。
そんな糞でもない体脂肪計でも最善を尽くしたいなら朝一で何も食べる前に
おしっこ、うんこ出してその直後に測りなさい。それが家庭用でのマシな測り方というものだ。



↑

ジムのはアスリートモードかなんかになってるんだろ
どっちみちインピーダンス法の精度はオモチャみたいなもんだが

40*10
70*4
55*8
55*6
50*8

70�`と55�`ってウェイトが微妙だな。組み替えるのがとても面倒ｗ
デッドリフトもやったら腕が参ってしまった。

足で計る奴が一番正確だよ

>>513
根拠は？

>>511が言ってることは完全無視ですかあ（*＞＜）

ベンプレの壁

３０ｋｇ　大多数の女性及び子供は挙げれない

４０ｋｇ　力が弱い成人男子は挙げれない

５０ｋｇ　一般世人男性の平均

６０ｋｇ　ベンプレ歴半年くらいのレベル。力自慢の素人でも挙げられるレベル

６５ｋｇ　ベンプレの一つの壁。ここらへんでウロウロしている人たくさんいる

７０ｋｇ　素人では挙げることが困難なレベル。ベンプレ歴１年〜

７５ｋｇ　普通の職業ならここまでの力を得る必要性は感じられない

８０ｋｇ　ベンプレの二つ目の壁。このスレ住人の目標。素人ではほぼ無理

８５ｋｇ　男子プロアスリートでも挙げれない人多し。腰ベルトは必須

９０ｋｇ　はるかに自分の体重を超えるであろう重量。他人が驚くレベル

９５ｋｇ　大台まであと一歩。ここまできたら趣味の領域を超越。ベンプレ歴３年〜

１００ｋｇ〜　ベンプレの三つ目の壁（ベルリンの壁）。トレーニーの目標。
　　　　　　　　しかし、一般人でここまで極める必要性はどこにあるのか？
　　　　　　　　それはこの領域に達した者のみぞ知る境地

50kg*10
60kg*9
60kg*8
60kg*6
50kg*10

60×10
77.5×10
77.5×10
75×8
75×8
70×10

＞８５ｋｇ　男子プロアスリートでも挙げれない人多し。腰ベルトは必須

ベンチにベルトってどんな意味があるの？

>お腹にベルトをきつく巻いて腹圧が十分かかるようにすると、体幹部がしっかりしますので安定し、上げやすくなります。

自己解決
知らなかった・・・
もしかしてベルト巻いたら次回劇的にパワーうｐするのか

100kg以下でベルトはダサいと思う
ベルト、サポーター、テーピングでMAX70kgだとコントだろ(笑)

>>516
実に適切だ。

長くベンチやってるとそういう普通の感覚を忘れてしまう。
かくいう私も80kgめざし2年目突入・・・

>>516
これは気合いで1回あげられる、いわゆるMAXだよね？

↑　たぶん１回のことでしょ

みんな、気合を入れなおしてお互い頑張ろうぜ！！　

おう、　雑魚同士励ましあって頑張ろう！！！

今日のベンチ
50x10
65x6
75x1　←MAX挑戦。2rep目で潰れ
65x6
60x8x2

ナロー
50x8x3

プルプルしながら75が挙がった。
ちょっと嬉しい。

>>516


非常に適正な表だな…ただ平均がMAX50KGとは高い気がするが…次スレに初心忘れないよう
この表をテンプレにすべきだな。実際MAX80KGは一般人から見たら凄いし。
（・Д・）

一回って、下げて上げてでワンカウントだよな？
ラックから外して腕を伸ばしただけじゃ持ち上げたことにならないよね

力の表としては正しいけど
ボディビル的には全く無意味だな＞516

100ｋｇ到達してからがボディビルだよ

しかしこのスレはあのコテが沢山居たMAX85KGスレを飲み込み成長し続けてきたんだな。
最後の主はオンリーわんこだったな。懐かしいわ。
今は51歳達が主か…そうか…。

いやボディビルじゃないからｗ

テーピングとリストバンドってどう違う？

>>516
ちょっと表がおかしかったから直しておいた。ちなみにベンチMAXだよね？こんな感じじゃね？

ベンプレの壁

３０ｋｇ　大多数の女性及び子供は挙げれない

４０ｋｇ　力が弱い成人男子は挙げれない

５０ｋｇ　一般世人男性の平均

６０ｋｇ　ベンプレ歴半年くらいのレベル。力自慢の素人でも挙げられるレベル

８０ｋｇ　ベンプレの一つの壁。ここらへんでウロウロしている人たくさんいる

１００ｋｇ　素人では挙げることが困難なレベル。ベンプレ歴１年〜

１１０ｋｇ　普通の職業ならここまでの力を得る必要性は感じられない

１２５ｋｇ　ベンプレの二つ目の壁。素人ではほぼ無理

１４０ｋｇ　男子プロアスリートでも挙げれない人多し。腰ベルトは必須

１６０ｋｇ　はるかに自分の体重を超えるであろう重量。他人が驚くレベル

１８０ｋｇ　大台まであと一歩。ここまできたら趣味の領域を超越。ベンプレ歴５年〜

２００ｋｇ〜　ベンプレの三つ目の壁（ベルリンの壁）。トレーニーの目標。
　　　　　　　　しかし、一般人でここまで極める必要性はどこにあるのか？
　　　　　　　　それはこの領域に達した者のみぞ知る境地

>>533

楽しい？？

体重別の事考えてる？頭大丈夫？（・Д・）

>>533
どーでもいい・・

抽出 ID:Dm0V+dLm (4回)

527 名前：無記無記名[] 投稿日：2008/01/27(日) 23:06:49 ID:Dm0V+dLm
>>516


非常に適正な表だな…ただ平均がMAX50KGとは高い気がするが…次スレに初心忘れないよう
この表をテンプレにすべきだな。実際MAX80KGは一般人から見たら凄いし。
（・Д・）

530 名前：無記無記名[] 投稿日：2008/01/27(日) 23:18:07 ID:Dm0V+dLm
しかしこのスレはあのコテが沢山居たMAX85KGスレを飲み込み成長し続けてきたんだな。
最後の主はオンリーわんこだったな。懐かしいわ。
今は51歳達が主か…そうか…。

532 名前：無記無記名[] 投稿日：2008/01/27(日) 23:21:17 ID:Dm0V+dLm
テーピングとリストバンドってどう違う？

534 名前：無記無記名[] 投稿日：2008/01/27(日) 23:33:14 ID:Dm0V+dLm
>>533

楽しい？？

体重別の事考えてる？頭大丈夫？（・Д・）

>>534
言っとくけど煽りとかじゃないからな。もし煽りだと思うならレベルもこころざしも低すぎだぞ。
俺はベンチ半年で１１０キロ辺りまで伸びたし、とりあえず１００キロ超えてからが
本当のトレーニングだと思うんだけど。体重？体のでかさも才能だろ。

>>535
君は伸びないだろうね。

>>536

楽しい？頭大丈夫？
君馬鹿そうだねぇ〜（・Д・）

>>537

君も伸びないだろうね。

抽出 ID:Dm0V+dLm (5回)

527 名前：無記無記名[] 投稿日：2008/01/27(日) 23:06:49 ID:Dm0V+dLm
>>516


非常に適正な表だな…ただ平均がMAX50KGとは高い気がするが…次スレに初心忘れないよう
この表をテンプレにすべきだな。実際MAX80KGは一般人から見たら凄いし。
（・Д・）

530 名前：無記無記名[] 投稿日：2008/01/27(日) 23:18:07 ID:Dm0V+dLm
しかしこのスレはあのコテが沢山居たMAX85KGスレを飲み込み成長し続けてきたんだな。
最後の主はオンリーわんこだったな。懐かしいわ。
今は51歳達が主か…そうか…。

532 名前：無記無記名[] 投稿日：2008/01/27(日) 23:21:17 ID:Dm0V+dLm
テーピングとリストバンドってどう違う？

534 名前：無記無記名[] 投稿日：2008/01/27(日) 23:33:14 ID:Dm0V+dLm
>>533

楽しい？？

体重別の事考えてる？頭大丈夫？（・Д・）

538 名前：無記無記名[] 投稿日：2008/01/27(日) 23:38:29 ID:Dm0V+dLm
>>536

楽しい？頭大丈夫？
君馬鹿そうだねぇ〜（・Д・）

俺的には>>516の表を支持
>>533はなんかベンプレ原理主義って感じ

>>533氏の表は同意できないな
このスレのコアである60〜80kgの記述が>>516氏に比べ雑
おまけに100kg以上の脳内感覚などは不要。

>>533
スレタイ読め。あくまでもここのmax80kg目指すスレだからそこまでアバウトで規格外の重量表はスレ違い。

抽出 ID:M0h/jtCG (2回)

531 名前：無記無記名[] 投稿日：2008/01/27(日) 23:18:16 ID:M0h/jtCG
いやボディビルじゃないからｗ

543 名前：無記無記名[] 投稿日：2008/01/27(日) 23:40:20 ID:M0h/jtCG
>>533
スレタイ読め。あくまでもここのmax80kg目指すスレだからそこまでアバウトで規格外の重量表はスレ違い。

>>537
消えろｗ

>>542の言う通り。

>>544
ストーカーきもいｗ

抽出 ID:Dm0V+dLm (6回)

527 名前：無記無記名[] 投稿日：2008/01/27(日) 23:06:49 ID:Dm0V+dLm
>>516


非常に適正な表だな…ただ平均がMAX50KGとは高い気がするが…次スレに初心忘れないよう
この表をテンプレにすべきだな。実際MAX80KGは一般人から見たら凄いし。
（・Д・）

530 名前：無記無記名[] 投稿日：2008/01/27(日) 23:18:07 ID:Dm0V+dLm
しかしこのスレはあのコテが沢山居たMAX85KGスレを飲み込み成長し続けてきたんだな。
最後の主はオンリーわんこだったな。懐かしいわ。
今は51歳達が主か…そうか…。

532 名前：無記無記名[] 投稿日：2008/01/27(日) 23:21:17 ID:Dm0V+dLm
テーピングとリストバンドってどう違う？

534 名前：無記無記名[] 投稿日：2008/01/27(日) 23:33:14 ID:Dm0V+dLm
>>533

楽しい？？

体重別の事考えてる？頭大丈夫？（・Д・）

538 名前：無記無記名[] 投稿日：2008/01/27(日) 23:38:29 ID:Dm0V+dLm
>>536

楽しい？頭大丈夫？
君馬鹿そうだねぇ〜（・Д・）

546 名前：無記無記名[] 投稿日：2008/01/27(日) 23:41:55 ID:Dm0V+dLm
>>542の言う通り。

>>548
見ずらくなるんだけど

正直ベンチプレスMAX80KGは一般人から見たら超凄いと思う。
ってか普通の筋力の成人男性だったらラックから外せないどころか1mmも浮かない。

ID:Dm0V+dLmID:Dm0V+dLm　　ID:Dm0V+dLm　ID:Dm0V+dLmID:Dm0V+dLm
ID:Dm0V+dLmID:Dm0V+dLm　　ID:Dm0V+dLm　ID:Dm0V+dLmID:Dm0V+dLm
　　　　　　　　　　ID:Dm0V+dLmID:Dm0V+dLm　　ID:Dm0V+dLm　ID:Dm0V+dLmID:Dm0V+dLm

ID:Dm0V+dLmID:Dm0V+dLm　　ID:Dm0V+dLm　ID:Dm0V+dLmID:Dm0V+dLm
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ID:Dm0V+dLmID:Dm0V+dLm　　ID:Dm0V+dLm　ID:Dm0V+dLmID:Dm0V+dLm

>>551

ストーカー乙。（・Д・）

まーとりあえずおまえらがんばれ。いずれ１００キロ突破したらわかる事がたくさんある。



最後にID:Dm0V+dLmこいつは間違いなく伸びない。以上です。

ID:/DOqWOo6
これは変質者か？不気味だ

雑魚スレなのに荒れてるｗｗ

いきなり出てきた>>533 はID:Dm0V+dLmに
なんか恨みでもあるのか？

あ、すまん>>533じゃなくて
>>553だ

>>557
日付変わったからID変わっただけで同一人物なんじゃないの？

そもそもな、
そんな表なんぞ要らんのだよ。
目の前のバーベルをブチ挙げる。
ただそれだけで良い。
アホウがまとめようとするから荒れるんだよ。

亀レスですまんが
>>516の表は学生トレーニーって感じ
かく言う俺も高校生だけど、100kg上げれるのは学年で5人程度

荒れてるな・・・
>>516の表はどういう人を基準にしてるの？
もし「一般人」なら、その定義があいまいだと思うんだが。

子供の頃から運動に縁のない人なら自重でもキツイだろうけど、中学高校で部活を少しでもやってて、社会に出てからも軽く運動してる人ならもっとレベル高い気がする。
俺は基準を後者の人に合わすべきだと思うんだ。数が多いだろうから。
たとえばセンター試験でもそうだけど、平均点を下げてる層がいるだろ？←俺もだったが...
そういう層を除いた上での点数が本当の平均点である、と考えようよ。
ベンチも同じでさ、ある程度下のほうは削って考えたほうがいいと思うんだよ。

腕立て伏せの負荷はベンチプレス40ｋｇぐらい

こんなカストレを高校３年ずっとやってました！ってぐらいの部活マンじゃベンチ60は絶対にあがらない

参考だが
俳優の石垣何とかって言う人は１２５挙げてるし、木村拓哉もサッカーの元中田と同じ重さ(１００前後？)を挙げる、とエッセイで読んだことある。
芸能人だけどトレでは俺らと変わらないけど、それくらいは挙げている。
>>533の表は後半おかしいというか自分でも未知の領域だから分からないけど、>>516より良いかもしれん。

なんにせよ、基準を下に合わせると自己満足に陥りやすいし、目標は大きく持とうよ。
１００がゴールじゃないんだから。。。

>>516はなるほどと思える値なんだがなぁ。
一般人って170cm65kgくらいの中肉中背のごく普通の大学生や会社員を想像し、
何年も部屋にひきこもりのガリガリやピザデブは含めない方向で考えた。

それからウインズのボーカルの人もダンベルベンチで３０だから
ベンチは100近く挙げるだろうなぁ。

抽出 ID:wT7t2fmg (3回)

561 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2008/01/28(月) 00:48:14 ID:wT7t2fmg
荒れてるな・・・
>>516の表はどういう人を基準にしてるの？
もし「一般人」なら、その定義があいまいだと思うんだが。

子供の頃から運動に縁のない人なら自重でもキツイだろうけど、中学高校で部活を少しでもやってて、社会に出てからも軽く運動してる人ならもっとレベル高い気がする。
俺は基準を後者の人に合わすべきだと思うんだ。数が多いだろうから。
たとえばセンター試験でもそうだけど、平均点を下げてる層がいるだろ？←俺もだったが...
そういう層を除いた上での点数が本当の平均点である、と考えようよ。
ベンチも同じでさ、ある程度下のほうは削って考えたほうがいいと思うんだよ。

563 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2008/01/28(月) 00:56:10 ID:wT7t2fmg
参考だが
俳優の石垣何とかって言う人は１２５挙げてるし、木村拓哉もサッカーの元中田と同じ重さ(１００前後？)を挙げる、とエッセイで読んだことある。
芸能人だけどトレでは俺らと変わらないけど、それくらいは挙げている。
>>533の表は後半おかしいというか自分でも未知の領域だから分からないけど、>>516より良いかもしれん。

なんにせよ、基準を下に合わせると自己満足に陥りやすいし、目標は大きく持とうよ。
１００がゴールじゃないんだから。。。

565 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2008/01/28(月) 00:57:45 ID:wT7t2fmg
それからウインズのボーカルの人もダンベルベンチで３０だから
ベンチは100近く挙げるだろうなぁ。

>>564
俺もそう考えた。
身長もそれが基準だろうな。

抽出 ID:wT7t2fmg (4回)

561 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2008/01/28(月) 00:48:14 ID:wT7t2fmg
荒れてるな・・・
>>516の表はどういう人を基準にしてるの？
もし「一般人」なら、その定義があいまいだと思うんだが。

子供の頃から運動に縁のない人なら自重でもキツイだろうけど、中学高校で部活を少しでもやってて、社会に出てからも軽く運動してる人ならもっとレベル高い気がする。
俺は基準を後者の人に合わすべきだと思うんだ。数が多いだろうから。
たとえばセンター試験でもそうだけど、平均点を下げてる層がいるだろ？←俺もだったが...
そういう層を除いた上での点数が本当の平均点である、と考えようよ。
ベンチも同じでさ、ある程度下のほうは削って考えたほうがいいと思うんだよ。

563 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2008/01/28(月) 00:56:10 ID:wT7t2fmg
参考だが
俳優の石垣何とかって言う人は１２５挙げてるし、木村拓哉もサッカーの元中田と同じ重さ(１００前後？)を挙げる、とエッセイで読んだことある。
芸能人だけどトレでは俺らと変わらないけど、それくらいは挙げている。
>>533の表は後半おかしいというか自分でも未知の領域だから分からないけど、>>516より良いかもしれん。

なんにせよ、基準を下に合わせると自己満足に陥りやすいし、目標は大きく持とうよ。
１００がゴールじゃないんだから。。。

565 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2008/01/28(月) 00:57:45 ID:wT7t2fmg
それからウインズのボーカルの人もダンベルベンチで３０だから
ベンチは100近く挙げるだろうなぁ。

567 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2008/01/28(月) 00:59:08 ID:wT7t2fmg
>>564
俺もそう考えた。
身長もそれが基準だろうな。

>>563
その芸能人たちは長年筋トレしてるからだろ、っていうかこのスレにまったく関係ないことだし。
何を参考にするんの？

なんで俺のレス抽出されてるの？
なんかマズイこと書いてしまった？？

抽出 ID:wT7t2fmg (5回)

561 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2008/01/28(月) 00:48:14 ID:wT7t2fmg
荒れてるな・・・
>>516の表はどういう人を基準にしてるの？
もし「一般人」なら、その定義があいまいだと思うんだが。

子供の頃から運動に縁のない人なら自重でもキツイだろうけど、中学高校で部活を少しでもやってて、社会に出てからも軽く運動してる人ならもっとレベル高い気がする。
俺は基準を後者の人に合わすべきだと思うんだ。数が多いだろうから。
たとえばセンター試験でもそうだけど、平均点を下げてる層がいるだろ？←俺もだったが...
そういう層を除いた上での点数が本当の平均点である、と考えようよ。
ベンチも同じでさ、ある程度下のほうは削って考えたほうがいいと思うんだよ。

563 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2008/01/28(月) 00:56:10 ID:wT7t2fmg
参考だが
俳優の石垣何とかって言う人は１２５挙げてるし、木村拓哉もサッカーの元中田と同じ重さ(１００前後？)を挙げる、とエッセイで読んだことある。
芸能人だけどトレでは俺らと変わらないけど、それくらいは挙げている。
>>533の表は後半おかしいというか自分でも未知の領域だから分からないけど、>>516より良いかもしれん。

なんにせよ、基準を下に合わせると自己満足に陥りやすいし、目標は大きく持とうよ。
１００がゴールじゃないんだから。。。

565 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2008/01/28(月) 00:57:45 ID:wT7t2fmg
それからウインズのボーカルの人もダンベルベンチで３０だから
ベンチは100近く挙げるだろうなぁ。

567 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2008/01/28(月) 00:59:08 ID:wT7t2fmg
>>564
俺もそう考えた。
身長もそれが基準だろうな。

570 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2008/01/28(月) 00:59:56 ID:wT7t2fmg
なんで俺のレス抽出されてるの？
なんかマズイこと書いてしまった？？

>>563
長年ってほどでもないと思うけど・・・
あいつらでもそれだけ挙げてるよってことを言いたかっただけなんだ。

抽出 ID:wT7t2fmg (5回)

561 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2008/01/28(月) 00:48:14 ID:wT7t2fmg
荒れてるな・・・
>>516の表はどういう人を基準にしてるの？
もし「一般人」なら、その定義があいまいだと思うんだが。

子供の頃から運動に縁のない人なら自重でもキツイだろうけど、中学高校で部活を少しでもやってて、社会に出てからも軽く運動してる人ならもっとレベル高い気がする。
俺は基準を後者の人に合わすべきだと思うんだ。数が多いだろうから。
たとえばセンター試験でもそうだけど、平均点を下げてる層がいるだろ？←俺もだったが...
そういう層を除いた上での点数が本当の平均点である、と考えようよ。
ベンチも同じでさ、ある程度下のほうは削って考えたほうがいいと思うんだよ。

563 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2008/01/28(月) 00:56:10 ID:wT7t2fmg
参考だが
俳優の石垣何とかって言う人は１２５挙げてるし、木村拓哉もサッカーの元中田と同じ重さ(１００前後？)を挙げる、とエッセイで読んだことある。
芸能人だけどトレでは俺らと変わらないけど、それくらいは挙げている。
>>533の表は後半おかしいというか自分でも未知の領域だから分からないけど、>>516より良いかもしれん。

なんにせよ、基準を下に合わせると自己満足に陥りやすいし、目標は大きく持とうよ。
１００がゴールじゃないんだから。。。

565 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2008/01/28(月) 00:57:45 ID:wT7t2fmg
それからウインズのボーカルの人もダンベルベンチで３０だから
ベンチは100近く挙げるだろうなぁ。

567 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2008/01/28(月) 00:59:08 ID:wT7t2fmg
>>564
俺もそう考えた。
身長もそれが基準だろうな。

570 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2008/01/28(月) 00:59:56 ID:wT7t2fmg
なんで俺のレス抽出されてるの？
なんかマズイこと書いてしまった？？

おい！
あんまり抽出とかするなよ。
批判があればそれを素直に言えばいいじゃないか。
読みにくくなるし。

ID:wT7t2fmg ID:wT7t2fmg ID:wT7t2fmg ID:wT7t2fmg ID:wT7t2fmg ID:wT7t2fmg ID:wT7t2fmg ID:wT7t2fmg ID:wT7t2fmg
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>>563
つか芸能人だって同じ人間なんだし、何で
>芸能人だけど
って言葉が出てくるの？
芸能人だと何か筋トレに特別な効果あるの？ｗｗｗ

2ch規制議論
http://qb5.2ch.net/sec2chd/

通報した

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気に障ったんならすまんよ。
だからそんな大人気ないことやめたほうがいいと思う。

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おまいがやってることは嵐行為と変わらないよ。

俺はもう書き込まないからもうやめてくれ。
他の連中にも迷惑だし。

俺が聞いたのは
日本の男子高校生の平均→45�`
日本の男子大学生の平均→50�`

あと、サッカー元日本代表の秋田豊が全盛期には100�`を10回は上げてたのと
今騒がれてる野球の中田翔も100�`を10回上げられるって事かな。
>>563のキムタクや中田英の話は初耳。

ベンプレの壁

３０ｋｇ　大多数の女性及び子供は挙げれない

４０ｋｇ　力が弱い成人男子は挙げれない

５０ｋｇ　一般世人男性の平均

６０ｋｇ　ベンプレ歴２ヶ月くらいのレベル。力自慢の素人でも挙げられるレベル

８０ｋｇ　素人では挙げることが困難なレベル。ここらへんでウロウロしている人たくさんいる

１００ｋｇ　ベンプレの一つの壁。ベンプレ歴半年〜。 普通の職業ならここまでの力を得る必要性は感じられない

１２０ｋｇ　ベンプレの二つ目の壁。素人では絶対に無理。この辺りから真剣に伸び悩む。

１３０ｋｇ　男子プロアスリートでも挙げれない人多し。

１４０ｋｇ　大台まであと一歩。ここまできたら趣味の領域を超越。ベンプレ歴２年〜

１５０ｋｇ〜　ベンプレの三つ目の壁。トレーニーの目標。
　　　　　　　　しかし、一般人でここまで極める必要性はどこにあるのか？
　　　　　　　　それはこの領域に達した者のみぞ知る境地



こんな所だろう。
１年かかってもこのスレを卒業できない人は余程才能がないか貧弱モヤシっ子か。

あんまり無駄なことに議論すると、筋肉の成長に良くないよ、多分。

肩胛骨の中の筋の痛みがほぼ取れてた
50*8
60*8　すぐフライ12*8
63*6　12*8
63*4　12*8

何だかんだで1ヶ月位まともにやってなかった。
割にはそれ程落ちてなかった。嬉しい。

>>585
非常にしっくりくる表でこれなら納得かな。ひとつ注文するならトレーニー究極の夢を最後につけて


３０ｋｇ　大多数の女性及び子供は挙げれない

４０ｋｇ　力が弱い成人男子は挙げれない

５０ｋｇ　一般世人男性の平均

６０ｋｇ　ベンプレ歴２ヶ月くらいのレベル。力自慢の素人でも挙げられるレベル

８０ｋｇ　素人では挙げることが困難なレベル。ここらへんでウロウロしている人たくさんいる

１００ｋｇ　ベンプレの一つの壁。ベンプレ歴半年〜。 普通の職業ならここまでの力を得る必要性は感じられない

１２０ｋｇ　ベンプレの二つ目の壁。素人では絶対に無理。この辺りから真剣に伸び悩む。

１３０ｋｇ　男子プロアスリートでも挙げれない人多し。

１４０ｋｇ　大台まであと一歩。ここまできたら趣味の領域を超越。ベンプレ歴２年〜

１５０ｋｇ〜　ベンプレの三つ目の壁。トレーニーの目標。
　　　　　　　　しかし、一般人でここまで極める必要性はどこにあるのか？
　　　　　　　　

２００ｋｇ〜　神の領域、トレーニーの夢

芸能人でも〜挙げてるからってさ、そんなの仕事を抱えながら鍛えてきたから挙げられるに決まってるざゃん。
俺達だって仕事しながら少しでも空いた時間で鍛えて強くなっていってる訳で芸能人でも〜挙げてるって
だから何？？って感じだわ。

例え美術部の人間でも鍛えりゃ誰だって強くなる。
特別扱いして表を否定しようとすんなよ。

いい加減に表作りオナニーはやめろと。
やるんなら専用スレでも立てんかいアホタレ

３０ｋｇ　ブってる女性以外は挙げられる

４０ｋｇ　普通の女性は挙げられる

５０ｋｇ　少し運動に覚えがある女性なら挙げられる

６０ｋｇ　運動神経が良い女性なら挙げられる

８０ｋｇ　もやしっ子といわれるような非力な男性がこの辺でてこずるが挙げられる

１００ｋｇ　少し運動に覚えがある男性なら挙げられる

１２０ｋｇ　運動神経が良い男性なら挙げられる

１３０ｋｇ　未経験では厳しいが少し慣れたなら挙げられる

１４０ｋｇ　ワンシーズン程度の練習で挙げられる

１５０ｋｇ　一般男性よりは強いと言えるなら挙げられる

１６０ｋｇ　ベンチプレス初心者　半年ぐらいで挙げられる

１７０ｋｇ　少しベンチプレスに覚えがあるので挙げられる

１８０ｋｇ　ベンチプレスの経験が１年ぐらいで挙げられる

１９０ｋｇ　少し伸び悩んでくるかもしれませんが二年目で十分挙げられる

２００ｋｇ　いよいよ本番ですね　ベンチプレスしてますと大きな顔ができます

２１０ｋｇ　停滞を経験するでしょう　お尻を上げたくなる頃です

２２０ｋｇ　流石に必死ですよね　経験をもってしてもたった１回なのに挙げづらくなります

２３０ｋｇ　パワーフォームが必要だと感じる頃ですね

２４０ｋｇ　ギアとフォームに頼りたい頃です

２５０ｋｇ　ベンチプレッサーレベルです　ここまでくればたいしたものです

２６０ｋｇ　どうです大会など興味ありませんか

２７０ｋｇ　なかなかやりますね　ベンチプレスに自信を持って頂いて結構です

２８０ｋｇ　世界大会目指してみませんか　楽しいと思いますよ

２９０ｋｇ　やっちゃってください　世界を相手に

３００ｋｇ　ワンダフル！　あなたにはかないません

３１０ｋｇ　申し分ありません　あなたは完全に素質ありです

３２０ｋｇ　〜　力、フォーム、ギア、肉体、全てパーフェクト！　ベンチプレスの神です！

>>590
MAX80ｋｇのスレでこの内容は無いだろw

そんな事言うならMAX80スレで表を作るのが間違いだろf^_^;
どんだけ表を小分けに分類せにゃならんのよ。MAX100くらいまでは壁もなくスーっと伸びてくだろ

↑　

＞MAX100くらいまでは壁もなくスーっと伸びてくだろ

なら、このスレに来るなよｗ
ここにいる住人８０ｋｇあげるためにがんばってんだよ！
お前は確実にスレチだぜ？

俺はＭＡＸ90ｋｇで怪我してここにリターンしてきたけど
100ｋｇまでは壁なしは体感的に同意する
トレと栄養ちゃんとしてれば100までに壁あるほうがマイノリティ
俺も半年前に肩怪我さえなければ今頃とっくに100あげてた

１００ｋｇ上がるまでほとんどの人が続かないってのは確かにあるけど、
ちゃんと続けてれば上がるイメージだなぁ・・・
自重を５０ｋｇ台で維持する必要がある人とかは１００ｋｇ手前でも苦戦しそうだけど。

585 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2008/01/28(月) 01:31:56 ID:jWldysXa
ベンプレの壁

３０ｋｇ　大多数の女性及び子供は挙げれない

４０ｋｇ　力が弱い成人男子は挙げれない

５０ｋｇ　一般世人男性の平均

６０ｋｇ　ベンプレ歴２ヶ月くらいのレベル。力自慢の素人でも挙げられるレベル

８０ｋｇ　素人では挙げることが困難なレベル。ここらへんでウロウロしている人たくさんいる

１００ｋｇ　ベンプレの一つの壁。ベンプレ歴半年〜。 普通の職業ならここまでの力を得る必要性は感じられない

１２０ｋｇ　ベンプレの二つ目の壁。素人では絶対に無理。この辺りから真剣に伸び悩む。

１３０ｋｇ　男子プロアスリートでも挙げれない人多し。

１４０ｋｇ　大台まであと一歩。ここまできたら趣味の領域を超越。ベンプレ歴２年〜

１５０ｋｇ〜　ベンプレの三つ目の壁。トレーニーの目標。
　　　　　　　　しかし、一般人でここまで極める必要性はどこにあるのか？
　　　　　　　　それはこの領域に達した者のみぞ知る境地
こんな所だろう。
１年かかってもこのスレを卒業できない人は余程才能がないか貧弱モヤシっ子か。

抽出 ID:Z4JGr73G (2回)

553 名前：無記無記名[] 投稿日：2008/01/28(月) 00:06:43 ID:Z4JGr73G
まーとりあえずおまえらがんばれ。いずれ１００キロ突破したらわかる事がたくさんある。

最後にID:Dm0V+dLmこいつは間違いなく伸びない。以上です。

587 名前：無記無記名[] 投稿日：2008/01/28(月) 09:49:54 ID:Z4JGr73G
>>585
非常にしっくりくる表でこれなら納得かな。ひとつ注文するならトレーニー究極の夢を最後につけて

３０ｋｇ　大多数の女性及び子供は挙げれない

４０ｋｇ　力が弱い成人男子は挙げれない

５０ｋｇ　一般世人男性の平均

６０ｋｇ　ベンプレ歴２ヶ月くらいのレベル。力自慢の素人でも挙げられるレベル

８０ｋｇ　素人では挙げることが困難なレベル。ここらへんでウロウロしている人たくさんいる

１００ｋｇ　ベンプレの一つの壁。ベンプレ歴半年〜。 普通の職業ならここまでの力を得る必要性は感じられない

１２０ｋｇ　ベンプレの二つ目の壁。素人では絶対に無理。この辺りから真剣に伸び悩む。

１３０ｋｇ　男子プロアスリートでも挙げれない人多し。

１４０ｋｇ　大台まであと一歩。ここまできたら趣味の領域を超越。ベンプレ歴２年〜

１５０ｋｇ〜　ベンプレの三つ目の壁。トレーニーの目標。
　　　　　　　　しかし、一般人でここまで極める必要性はどこにあるのか？
　　　　　　　　
２００ｋｇ〜　神の領域、トレーニーの夢

585 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2008/01/28(月) 01:31:56 ID:jWldysXa
ベンプレの壁

３０ｋｇ　大多数の女性及び子供は挙げれない

４０ｋｇ　力が弱い成人男子は挙げれない

５０ｋｇ　一般世人男性の平均

６０ｋｇ　ベンプレ歴２ヶ月くらいのレベル。力自慢の素人でも挙げられるレベル

８０ｋｇ　素人では挙げることが困難なレベル。ここらへんでウロウロしている人たくさんいる

１００ｋｇ　ベンプレの一つの壁。ベンプレ歴半年〜。 普通の職業ならここまでの力を得る必要性は感じられない

１２０ｋｇ　ベンプレの二つ目の壁。素人では絶対に無理。この辺りから真剣に伸び悩む。

１３０ｋｇ　男子プロアスリートでも挙げれない人多し。

１４０ｋｇ　大台まであと一歩。ここまできたら趣味の領域を超越。ベンプレ歴２年〜

１５０ｋｇ〜　ベンプレの三つ目の壁。トレーニーの目標。
　　　　　　　　しかし、一般人でここまで極める必要性はどこにあるのか？
　　　　　　　　それはこの領域に達した者のみぞ知る境地
こんな所だろう。
１年かかってもこのスレを卒業できない人は余程才能がないか貧弱モヤシっ子か。

抽出 ID:Z4JGr73G (2回)

553 名前：無記無記名[] 投稿日：2008/01/28(月) 00:06:43 ID:Z4JGr73G
まーとりあえずおまえらがんばれ。いずれ１００キロ突破したらわかる事がたくさんある。

最後にID:Dm0V+dLmこいつは間違いなく伸びない。以上です。

587 名前：無記無記名[] 投稿日：2008/01/28(月) 09:49:54 ID:Z4JGr73G
>>585
非常にしっくりくる表でこれなら納得かな。ひとつ注文するならトレーニー究極の夢を最後につけて

３０ｋｇ　大多数の女性及び子供は挙げれない

４０ｋｇ　力が弱い成人男子は挙げれない

５０ｋｇ　一般世人男性の平均

６０ｋｇ　ベンプレ歴２ヶ月くらいのレベル。力自慢の素人でも挙げられるレベル

８０ｋｇ　素人では挙げることが困難なレベル。ここらへんでウロウロしている人たくさんいる

１００ｋｇ　ベンプレの一つの壁。ベンプレ歴半年〜。 普通の職業ならここまでの力を得る必要性は感じられない

１２０ｋｇ　ベンプレの二つ目の壁。素人では絶対に無理。この辺りから真剣に伸び悩む。

１３０ｋｇ　男子プロアスリートでも挙げれない人多し。

１４０ｋｇ　大台まであと一歩。ここまできたら趣味の領域を超越。ベンプレ歴２年〜

１５０ｋｇ〜　ベンプレの三つ目の壁。トレーニーの目標。
　　　　　　　　しかし、一般人でここまで極める必要性はどこにあるのか？
　　　　　　　　
２００ｋｇ〜　神の領域、トレーニーの夢

585 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2008/01/28(月) 01:31:56 ID:jWldysXa
ベンプレの壁

３０ｋｇ　大多数の女性及び子供は挙げれない

４０ｋｇ　力が弱い成人男子は挙げれない

５０ｋｇ　一般世人男性の平均

６０ｋｇ　ベンプレ歴２ヶ月くらいのレベル。力自慢の素人でも挙げられるレベル

８０ｋｇ　素人では挙げることが困難なレベル。ここらへんでウロウロしている人たくさんいる

１００ｋｇ　ベンプレの一つの壁。ベンプレ歴半年〜。 普通の職業ならここまでの力を得る必要性は感じられない

１２０ｋｇ　ベンプレの二つ目の壁。素人では絶対に無理。この辺りから真剣に伸び悩む。

１３０ｋｇ　男子プロアスリートでも挙げれない人多し。

１４０ｋｇ　大台まであと一歩。ここまできたら趣味の領域を超越。ベンプレ歴２年〜

１５０ｋｇ〜　ベンプレの三つ目の壁。トレーニーの目標。
　　　　　　　　しかし、一般人でここまで極める必要性はどこにあるのか？
　　　　　　　　それはこの領域に達した者のみぞ知る境地
こんな所だろう。
１年かかってもこのスレを卒業できない人は余程才能がないか貧弱モヤシっ子か。

抽出 ID:Z4JGr73G (2回)

553 名前：無記無記名[] 投稿日：2008/01/28(月) 00:06:43 ID:Z4JGr73G
まーとりあえずおまえらがんばれ。いずれ１００キロ突破したらわかる事がたくさんある。

最後にID:Dm0V+dLmこいつは間違いなく伸びない。以上です。

587 名前：無記無記名[] 投稿日：2008/01/28(月) 09:49:54 ID:Z4JGr73G
>>585
非常にしっくりくる表でこれなら納得かな。ひとつ注文するならトレーニー究極の夢を最後につけて

３０ｋｇ　大多数の女性及び子供は挙げれない

４０ｋｇ　力が弱い成人男子は挙げれない

５０ｋｇ　一般世人男性の平均

６０ｋｇ　ベンプレ歴２ヶ月くらいのレベル。力自慢の素人でも挙げられるレベル

８０ｋｇ　素人では挙げることが困難なレベル。ここらへんでウロウロしている人たくさんいる

１００ｋｇ　ベンプレの一つの壁。ベンプレ歴半年〜。 普通の職業ならここまでの力を得る必要性は感じられない

１２０ｋｇ　ベンプレの二つ目の壁。素人では絶対に無理。この辺りから真剣に伸び悩む。

１３０ｋｇ　男子プロアスリートでも挙げれない人多し。

１４０ｋｇ　大台まであと一歩。ここまできたら趣味の領域を超越。ベンプレ歴２年〜

１５０ｋｇ〜　ベンプレの三つ目の壁。トレーニーの目標。
　　　　　　　　しかし、一般人でここまで極める必要性はどこにあるのか？
　　　　　　　　
２００ｋｇ〜　神の領域、トレーニーの夢

↑　ベンプレのハードルを上げるのに必死だなｗ　　精神年齢が相当低いことが伺える

抽出 ID:bfnA88LW (2回)

593 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2008/01/28(月) 11:46:02 ID:bfnA88LW
↑　

＞MAX100くらいまでは壁もなくスーっと伸びてくだろ

なら、このスレに来るなよｗ
ここにいる住人８０ｋｇあげるためにがんばってんだよ！
お前は確実にスレチだぜ？

599 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2008/01/28(月) 12:11:44 ID:bfnA88LW
↑　ベンプレのハードルを上げるのに必死だなｗ　　精神年齢が相当低いことが伺える抽出 ID:bfnA88LW (2回)

593 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2008/01/28(月) 11:46:02 ID:bfnA88LW
↑　

＞MAX100くらいまでは壁もなくスーっと伸びてくだろ

なら、このスレに来るなよｗ
ここにいる住人８０ｋｇあげるためにがんばってんだよ！
お前は確実にスレチだぜ？

599 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2008/01/28(月) 12:11:44 ID:bfnA88LW
↑　ベンプレのハードルを上げるのに必死だなｗ　　精神年齢が相当低いことが伺える抽出 ID:bfnA88LW (2回)

593 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2008/01/28(月) 11:46:02 ID:bfnA88LW
↑　

＞MAX100くらいまでは壁もなくスーっと伸びてくだろ

なら、このスレに来るなよｗ
ここにいる住人８０ｋｇあげるためにがんばってんだよ！
お前は確実にスレチだぜ？

599 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2008/01/28(月) 12:11:44 ID:bfnA88LW
↑　ベンプレのハードルを上げるのに必死だなｗ　　精神年齢が相当低いことが伺える抽出 ID:bfnA88LW (2回)

593 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2008/01/28(月) 11:46:02 ID:bfnA88LW
↑　

＞MAX100くらいまでは壁もなくスーっと伸びてくだろ

なら、このスレに来るなよｗ
ここにいる住人８０ｋｇあげるためにがんばってんだよ！
お前は確実にスレチだぜ？

599 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2008/01/28(月) 12:11:44 ID:bfnA88LW
↑　ベンプレのハードルを上げるのに必死だなｗ　　精神年齢が相当低いことが伺える抽出 ID:bfnA88LW (2回)

593 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2008/01/28(月) 11:46:02 ID:bfnA88LW
↑　

＞MAX100くらいまでは壁もなくスーっと伸びてくだろ
なら、このスレに来るなよｗ
ここにいる住人８０ｋｇあげるためにがんばってんだよ！
お前は確実にスレチだぜ？

599 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2008/01/28(月) 12:11:44 ID:bfnA88LW
↑　ベンプレのハードルを上げるのに必死だなｗ　　精神年齢が相当低いことが伺え

表作る奴はフォーミュラを考えろよな〜。（・ω・）

１／２５
プレート付け替え中、５キロプレートを片手で持ってたらゴキリ。
痛くて続けられず、この日のベンチはオーミングアップのみで終了。
元をたどれば、仕事等、長年の酷使のせいかしれない。
皆さんも気をつけて下さい。
皆さんの場合は手コキのし過ぎに気をつけるということでｗ

いま荒らしてる子は、
今月の九日頃にこのスレを荒らしてた子と同一と見て良いのかな？

>>252-253とその前後のは別人かね。

>>602
くだらない事言ってんじゃねーよ
死ね殺されろ

とりあえず俺の上腕っす。ベンチ１３０キロでセット組んでます。

http://imepita.jp/20080128/398650

>>605
グロ注意！！

２チャンで自分を受け入れてくれない奴が最後に取る奥の手段



グロ画像を貼り、不特定多数に精神的苦痛を与えてストレスを発散する

>>606
まあここのスレ住人から見たら化け物みたいな腕かもしれないね。

>>605
体脂肪率高そうな腕だねｗ

>>607

599 名前：無記無記名 ：2008/01/28(月) 12:11:44 ID:bfnA88LW
↑　ベンプレのハードルを上げるのに必死だなｗ　　精神年齢が相当低いことが伺える

607 名前：無記無記名 ：2008/01/28(月) 15:35:15 ID:bfnA88LW
２チャンで自分を受け入れてくれない奴が最後に取る奥の手段



グロ画像を貼り、不特定多数に精神的苦痛を与えてストレスを発散する


ただの負け惜しみにしか見えないけど、予想以上に俺の腕がすごくて
実際ベンチも強い人間だとわかってファビョルなよ。君もベンチ８０キロくらい
サクッと挙げてがんばりなさいよ。

>>609
上腕囲４４センチ前腕囲３６センチです。体脂肪率は２０パーくらい。
今は増量してるからね、夏前に絞って焼きますよ（＾＾）

>>611
ベンチプレススレなんだから胸見せてみろよ

抽出 ID:kDs2nhed (2回)

609 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2008/01/28(月) 15:37:21 ID:kDs2nhed
>>605
体脂肪率高そうな腕だねｗ

612 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2008/01/28(月) 15:45:53 ID:kDs2nhed
>>611
ベンチプレススレなんだから胸見せてみろよ


すげえ目が碧色になってるぞ

ベンプレ今日は休もう。胸が筋肉痛

ジムの女性インストラクターを見ると胸のあたりが痛くなる。
これって、筋を痛めたのかな・・？苦しいよ。

>>615
それを恋と言う

>>615
死ネカス殺サレロ

>>616
オ前モ死ネ
馴レ合イシテンジャネーヨ雑魚

ベンチプレスは毎日やってりゃ、自然と１５０Kg超える。
ベンチプレスはトレーニングというよりも、練習なんだとよ。

ウゼーぶるいの釣りだな
きもちわるいしねっ

体重65KGでMAX80KGと体重85KGでMAX80KGって見栄えが違う…。
体重85KGの方がプレートより迫力があってスゲーって見えない。
逆に一般人の平均体重よりやや重い65KGの人が80KGを挙げたらスゲー力って感じる。(ﾟДﾟ;)

>>619
死ネ虫ケラ
明日外ニ出タラ宅配ノ車ニデモ轢カレテ死ネ

抽出 ID:upwhicvl (3回)

588 名前：無記無記名[] 投稿日：2008/01/28(月) 10:01:23 ID:upwhicvl
芸能人でも〜挙げてるからってさ、そんなの仕事を抱えながら鍛えてきたから挙げられるに決まってるざゃん。
俺達だって仕事しながら少しでも空いた時間で鍛えて強くなっていってる訳で芸能人でも〜挙げてるって
だから何？？って感じだわ。

例え美術部の人間でも鍛えりゃ誰だって強くなる。
特別扱いして表を否定しようとすんなよ。

601 名前：無記無記名[] 投稿日：2008/01/28(月) 13:31:36 ID:upwhicvl
表作る奴はフォーミュラを考えろよな〜。（・ω・）

621 名前：無記無記名[] 投稿日：2008/01/28(月) 21:55:08 ID:upwhicvl
体重65KGでMAX80KGと体重85KGでMAX80KGって見栄えが違う…。
体重85KGの方がプレートより迫力があってスゲーって見えない。
逆に一般人の平均体重よりやや重い65KGの人が80KGを挙げたらスゲー力って感じる。(ﾟДﾟ;)

抽出 ID:upwhicvl (3回)

588 名前：無記無記名[] 投稿日：2008/01/28(月) 10:01:23 ID:upwhicvl
芸能人でも〜挙げてるからってさ、そんなの仕事を抱えながら鍛えてきたから挙げられるに決まってるざゃん。
俺達だって仕事しながら少しでも空いた時間で鍛えて強くなっていってる訳で芸能人でも〜挙げてるって
だから何？？って感じだわ。

例え美術部の人間でも鍛えりゃ誰だって強くなる。
特別扱いして表を否定しようとすんなよ。

601 名前：無記無記名[] 投稿日：2008/01/28(月) 13:31:36 ID:upwhicvl
表作る奴はフォーミュラを考えろよな〜。（・ω・）

621 名前：無記無記名[] 投稿日：2008/01/28(月) 21:55:08 ID:upwhicvl
体重65KGでMAX80KGと体重85KGでMAX80KGって見栄えが違う…。
体重85KGの方がプレートより迫力があってスゲーって見えない。
逆に一般人の平均体重よりやや重い65KGの人が80KGを挙げたらスゲー力って感じる。(ﾟДﾟ;)

体重55KG→MAX80KG＝凄いけどもう少しがたい良くなんないと。
体重65KG→MAX80KG＝スゲー！！
体重75KG→MAX80KG＝お〜。
体重85KG→MAX80KG＝ふーん。

抽出 ID:upwhicvl (4回)

588 名前：無記無記名[] 投稿日：2008/01/28(月) 10:01:23 ID:upwhicvl
芸能人でも〜挙げてるからってさ、そんなの仕事を抱えながら鍛えてきたから挙げられるに決まってるざゃん。
俺達だって仕事しながら少しでも空いた時間で鍛えて強くなっていってる訳で芸能人でも〜挙げてるって
だから何？？って感じだわ。

例え美術部の人間でも鍛えりゃ誰だって強くなる。
特別扱いして表を否定しようとすんなよ。

601 名前：無記無記名[] 投稿日：2008/01/28(月) 13:31:36 ID:upwhicvl
表作る奴はフォーミュラを考えろよな〜。（・ω・）

621 名前：無記無記名[] 投稿日：2008/01/28(月) 21:55:08 ID:upwhicvl
体重65KGでMAX80KGと体重85KGでMAX80KGって見栄えが違う…。
体重85KGの方がプレートより迫力があってスゲーって見えない。
逆に一般人の平均体重よりやや重い65KGの人が80KGを挙げたらスゲー力って感じる。(ﾟДﾟ;)

625 名前：無記無記名[] 投稿日：2008/01/28(月) 21:59:39 ID:upwhicvl
体重55KG→MAX80KG＝凄いけどもう少しがたい良くなんないと。
体重65KG→MAX80KG＝スゲー！！
体重75KG→MAX80KG＝お〜。
体重85KG→MAX80KG＝ふーん。

25秒で即コピ貼りとはキモいね君。
ストーカー君。

頭大丈夫かい？

↓

627 名前：↑[] 投稿日：2008/01/28(月) 22:02:27 ID:upwhicvl
25秒で即コピ貼りとはキモいね君。
ストーカー君。

ﾜﾛｽwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
雑魚でも気分害するんだwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

抽出何回とかストーカーキメェＷＷＷＷ

抽出 ID:upwhicvl (6回)

なんか必死さを感じるだけどｗｗｗ

抽出何回とかストーカーキモイｗ

＞体重65KG→MAX80KG＝スゲー！！

俺のことじゃねーか。
ほめてくれてありがとう！！

フォーミュラに逃げる奴ってかっこ悪いな。ベンチはやっぱり絶対重量だ。

３０ｋｇ　ブってる女性以外は挙げられる

４０ｋｇ　普通の女性は挙げられる

５０ｋｇ　少し運動に覚えがある女性なら挙げられる

６０ｋｇ　運動神経が良い女性なら挙げられる

８０ｋｇ　もやしっ子といわれるような非力な男性がこの辺でてこずるが挙げられる

１００ｋｇ　少し運動に覚えがある男性なら挙げられる

１２０ｋｇ　運動神経が良い男性なら挙げられる

１３０ｋｇ　未経験では厳しいが少し慣れたなら挙げられる

１４０ｋｇ　ワンシーズン程度の練習で挙げられる

１５０ｋｇ　一般男性よりは強いと言えるなら挙げられる

１６０ｋｇ　ベンチプレス初心者　半年ぐらいで挙げられる

１７０ｋｇ　少しベンチプレスに覚えがあるので挙げられる

１８０ｋｇ　ベンチプレスの経験が１年ぐらいで挙げられる

１９０ｋｇ　少し伸び悩んでくるかもしれませんが二年目で十分挙げられる

２００ｋｇ　いよいよ本番ですね　ベンチプレスしてますと大きな顔ができます

２１０ｋｇ　停滞を経験するでしょう　お尻を上げたくなる頃です

２２０ｋｇ　流石に必死ですよね　経験をもってしてもたった１回なのに挙げづらくなります

２３０ｋｇ　パワーフォームが必要だと感じる頃ですね

２４０ｋｇ　ギアとフォームに頼りたい頃です

２５０ｋｇ　ベンチプレッサーレベルです　ここまでくればたいしたものです

２６０ｋｇ　どうです大会など興味ありませんか

２７０ｋｇ　なかなかやりますね　ベンチプレスに自信を持って頂いて結構です

２８０ｋｇ　世界大会目指してみませんか　楽しいと思いますよ

２９０ｋｇ　やっちゃってください　世界を相手に

３００ｋｇ　ワンダフル！　あなたにはかないません

３１０ｋｇ　申し分ありません　あなたは完全に素質ありです

３２０ｋｇ　〜　力、フォーム、ギア、肉体、全てパーフェクト！　ベンチプレスの神です！

20*10
40*10
55*10,10,9（３セット目は１０レップできなかった。）
45*10
40*10
ウエイト歴２か月

60キロから全く伸びなくなってきた
一生このままなのではという不安がフツフツと・・・イヒァー！！！

75キロが7回上がるんですが
80キロが1回もあがりません
なんで？

>>638
それは普通に考えてあり得ないな。７５キロを超パーシャル、尻あげ、バウンド駆使で挙げてんじゃない？
７５キロを７回挙げれるんなら普通は８０キロは４回は挙がる。少なく見積もっても２、３回は必ず挙がる。

>>638
75kgのあとに80kgやってない？
ウォーミングアップを軽めにして80kg挑戦してみたら？

>>639
抽出 ID:Z4JGr73G (8回)

近所のでしゃばりおばさんより出張ってるなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>640　あ〜それだな

>>638
ここまでなるのに結構回数や期間があっただろう。
そんな疑問が普通出るだろうか？
とっくに解決していそうだが？
釣りではなければ真性の・・・

抽出 ID:2GgJ+9Zk (2回)

554 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2008/01/28(月) 00:19:33 ID:2GgJ+9Zk
ID:/DOqWOo6
これは変質者か？不気味だ

643 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2008/01/28(月) 22:45:10 ID:2GgJ+9Zk
>>638
ここまでなるのに結構回数や期間があっただろう。
そんな疑問が普通出るだろうか？
とっくに解決していそうだが？
釣りではなければ真性の・・・



モット建設的な書き込みをしろ
人を批評するのが好きなのか

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フォーミュラは逃げでも何でもないだろう
むしろガリが「俺、自重の○倍！」とか自慢してるところを
「実はそれ、そんなに大したこと無いんだよ」と諭すための言葉だろう

うむ？

じゃあボクシングでいう階級は逃げなのか？

ベンチプレスってさ、遠距離恋愛みたいだよな。
毎日会いたくても会えなくて、今日は上がるかなーと思っても意外に伸びなくてがっかりしたり。
しばらく間を空けてみたら思ったよりうまくいったりｗ

163ｃｍ、55ｋｇの体格です。
60ｋｇで5回くらい出来ます。まだその上は試していないのですが、
がんばれば80オーバーいけますかね？

20×10
40×10
60×10
60×10
50×10

いじょ。

うんち漏らした

>>652
このような返事をする時は良い返事をしたいといつも思うのですが
全然無理です。70キロも上がりません。
速筋タイプでかつ下地になる今のフォームが十分でも10回以上は上げないと
ムリポと言われますよキモオタに。

片手ならまあまあですがそれでもはっきりいって弱すぎます。

>>652
今後トレをしていけばってこと？
それならば、言うまでも無く可能。

60kg 10
70kg 6
75kg 6
80kg 秘密
70kg 8

こんな感じ？
162cm、58kg

60kg 10
77.5kg 15
77.5kg 12
77.5kg 10
77.5kg 8
70kg 10
70kg 10
70kg 10

↑お前MAX120くらいいくだろ

それは無理でも100スレを卒業できるｗ

>>660
釣りだよ

650 名前：無記無記名[] 投稿日：2008/01/28(月) 23:53:53 ID:upwhicvl
じゃあボクシングでいう階級は逃げなのか？

650 名前：無記無記名[] 投稿日：2008/01/28(月) 23:53:53 ID:upwhicvl
じゃあボクシングでいう階級は逃げなのか？

650 名前：無記無記名[] 投稿日：2008/01/28(月) 23:53:53 ID:upwhicvl
じゃあボクシングでいう階級は逃げなのか？

650 名前：無記無記名[] 投稿日：2008/01/28(月) 23:53:53 ID:upwhicvl
じゃあボクシングでいう階級は逃げなのか？

650 名前：無記無記名[] 投稿日：2008/01/28(月) 23:53:53 ID:upwhicvl
じゃあボクシングでいう階級は逃げなのか？

650 名前：無記無記名[] 投稿日：2008/01/28(月) 23:53:53 ID:upwhicvl
じゃあボクシングでいう階級は逃げなのか？

650 名前：無記無記名[] 投稿日：2008/01/28(月) 23:53:53 ID:upwhicvl
じゃあボクシングでいう階級は逃げなのか？

650 名前：無記無記名[] 投稿日：2008/01/28(月) 23:53:53 ID:upwhicvl
じゃあボクシングでいう階級は逃げなのか？

650 名前：無記無記名[] 投稿日：2008/01/28(月) 23:53:53 ID:upwhicvl
じゃあボクシングでいう階級は逃げなのか？

650 名前：無記無記名[] 投稿日：2008/01/28(月) 23:53:53 ID:upwhicvl
じゃあボクシングでいう階級は逃げなのか？

650 名前：無記無記名[] 投稿日：2008/01/28(月) 23:53:53 ID:upwhicvl
じゃあボクシングでいう階級は逃げなのか？

650 名前：無記無記名[] 投稿日：2008/01/28(月) 23:53:53 ID:upwhicvl
じゃあボクシングでいう階級は逃げなのか？


650 名前：無記無記名[] 投稿日：2008/01/28(月) 23:53:53 ID:upwhicvl
じゃあボクシングでいう階級は逃げなのか？

650 名前：無記無記名[] 投稿日：2008/01/28(月) 23:53:53 ID:upwhicvl
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じゃあボクシングでいう階級は逃げなのか？


650 名前：無記無記名[] 投稿日：2008/01/28(月) 23:53:53 ID:upwhicvl
じゃあボクシングでいう階級は逃げなのか？

ID:upwhicvl 表作る奴はフォーミュラを考えろよな〜。（・ω・）

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ID:jWldysXa フォーミュラは逃げでも何でもないだろう

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ID:jWldysXa フォーミュラは逃げでも何でもないだろう

やれやれ…
荒らし行為の代償、
その身で覚えてもらわなきゃならんのかな？
いちいちこんなガキの見苦しい書き込みを、
全部抜き出して報告するのは御免被りたいんだがね…。

>>666
早く通報して来いよ　雑魚　

口先だけの雑魚クンwwwwwwwwwwwww

口先介入効果あったようだなwww
続くようなら溜まった頃に俺がガチで通報してやる

>>667
ばーかｗｗｗｗ

今荒らしログ溜めてんだよｗｗｗｗ

>>669
もっと力抜けよ　2ちゃん初心者
この程度規制喰らった例見たことなし
例外は、宣伝行為と私怨ぐらいだろ

もう1つの例外はキツネの個人的な感情だなwwwwwwwwwww
例のプロバイダだと300レス程度の埋め立て行為で規制されたりするから大笑いwwwwwwwwwwwww
キツネ氏ねｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>670
俺は規制議論板住人で通報のプロ
スレ立ても、正式書式通報も、曜日抜きも、精度ミスも完璧に遂行する
主に野球板とサッカー板で過去に７人を通報しアク禁にしたが
もう少しログ溜まれば余裕でアク禁対象

どシロウトが何言ってるんだ？ｗ

>>672
この程度のコピペで規制かwwwwwwww
虎の威をかるてのは聞いた事があるが、キツネの威をかるお前が哀れだｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>672
＞どシロウトが何言ってるんだ？ｗ

でも、この辺りが80Kgすら挙げられない雑魚だよね
ヤカラかますのに疑問符を使う感覚が俺には分からん

　 　 |￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　￣￣￣￣￣￣|
　 　 |　>>663.664.665を回収に来ました。　　　　　　　　　　　　　　板をきれいに |
　 　 |＿＿　 ＿＿＿＿＿＿＿＿　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＿＿　 ＿＿＿|
　　　　 ,＿∨＿＿＿＿＿＿＿　　　　　　　γ===============┐..　　　　Ｖ
　　 . γ；二二二, ll　.__／￣￣￣￣￣￣￣//　　＼＿＿＿＿__/ ）＼ｩｱｱ・・　
. _　 // ∧_∧　|.||　| .|　　　　東京都 　　.l l,,,,,,,,,,,,,,,,,,＼__＿＿/ /＿＿＼
［_］.//（ ´∀｀）.| ||　| .|　　　　　　　　　　　ヽヽ丶　 　 |８||￣ / /￣ヽ　　|6|
.└/l＿_/__　 ）.| || .|__|￣￣￣￣￣￣￣￣ヽヽ ヾ-ー「：l|＿/ /__∧ ヽ　　||
　 |　　　　(_/　［||| --|＿＿＿＿＿＿＿＿_ヽヽ　 ゞ　|.：ll ./ /;´Д｀） ミ.　∧＿∧　ﾎﾟｲｯ
　 lﾌ　　,------|.l_|二二l_l/￣￣/l　/γ二二..ヽヽ __ヾ |.：|/.　　　 ＼ヽ⊂（∀｀　 ）ミ
　［ll三//￣ヽ＼|.\＝＝＝l二二l__l ///￣ヽ＼~ヽヽ＿匚|］二||二二二||_.（⊂　　）
　 └--l .※ ..l ..凵＝＝＝＝＝＝-l/.l .※ ..l |＿l~(＼__/~'==l=======l==/y　　人
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ベンチプレスMAX80KG出来るなら現実な話他人から驚かれる。
２ちゃんだから故にこのレベルのスレですら初心者扱いされるが２ちゃんの初心者レベル→中〜上級者だからな。
あと満足しない様表を厳しくしてると言うが我々が見たいのは正しい表で正しい位置付けなんだよ。

>>676
それは正しい。
一部の基地外もやし男が
「８０ｋｇは素人レベル、１年もベンチやってれば１５０ｋｇはいく。女でも普通は６０ｋｇ余裕」
とかぬかしているが、それは単なる妄想

>>676
横ヤリ入れるようで悪いんだけど、素人からすごいって言われるのって
MAX１００じゃない？やっぱ三桁だとインパクト違うし。８０じゃないと思うよ。

>>676
sageで俺も一言。
俺の行ってる普通のスポクラ（ジムではない）でも80ｋｇ揚げる人は少ない。
そもそもフリーウェイトコーナーに来る人は10％も居ない。
しかも100kg以上揚げる人はかなりマッチョ。
こういう現実を見てると。
80kgなど一般人は半年で余裕なんて放言する輩は
引きこもりか、妄想かと思ってしまう。

初めてベンチやってみました。
67キロ5回ほどで精一杯でした。
ヒョロヒョロのインストラクターのお兄さんは最初は40キロくらいしか挙げれなかったが1年ぐらいで90キロいけるようになったとか。
人は見かけによりませんね。
当面お兄さんについて頑張りタイと思います。

体重４０ｋｇで何のトレーニング経験もない男がベンプレ８０ｋｇあげれるとか、２チャンで
みかけたことあるけど、こういう妄想は大勢おるわけよ。

こういう妄想馬鹿の思考はどうなっているのかというと、
想像以上の重さを平均だと言い張り、スレ住人のトレーニー達に自分のレベルの低さを思い知らせる
ことでストレスを発散しているわけ。
何故こういうことをするかというと、現実世界で友達がおらず、ニートであり、
２チャンですら相手にされないため、ストレスがたまり、スレを荒すことによってストレス発散している。

しかし、現実問題そういう奴に限って、ものすごいヘボか素人、もしくは全く関係無いもやし男。



こういう類の荒しは勉学のスレでも仕事のスレでもどこにでも一人はいる。

例→ＴＯＥＩＣなぞ半年も勉強すれば英語苦手な奴でも９００点は取れる

例→高卒で年収５００万円、大卒なら年収８００万円以下なら人間失格。人生負け組


このような文章を書いている本人が一番虚しいことは言うまでもない

>>679
すまん。煽りとかじゃなくて俺トレ半年でベンチMAX１１０キロまで伸びたんだけど。
初めてやった時が５０キロ１２回できたから平均よりはもとから強いってのもあるかもしれんけど。

>>682
レスどうも。それはすごいと思います！
そして周囲の人もｽｹﾞｰ！とか驚かないでしょうか？
御自身でも人よりかなり優れている思いませんかねぇ？

>>681
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>>683
田舎のスポクラなんでトレ歴で見たら強いほうだと思います。おじさんとかは驚きますね。
ひとり１００キロクラスのおっさんでめちゃくちゃ強い人がいて１２０キロで７回とか挙げてるので
それ見ると負けられんと妙に競争心がメラメラしてきますが。しかし最近停滞気味です。
停滞してからが勝負だと思ってるんでここからですね。ちなみに体重は８０キロです。

俺も今ではＭＡＸ165上がるがやり始めた時は30上がらなかったからね。８０〜100までは2年以上かかった記憶がある。こんな才能ない俺でもこつこついけばいつか成長するんだから大丈夫。結果ばかり追い求めるのも悪くないけど課程を楽しもうぜ

>>686
max１１０から１６５までの間、どんなトレーニング方法で記録上げていきました？
最近停滞してるんで参考にさせてください。よろしくお願いします。

良かった。やっと嵐も追い出せて良いカキコミが増えてきた。やっと元の良スレに戻ってきた。(＃^.^＃)

>>688
気持ち悪い顔文字使うなカス
極限まで苦しんで死ね

俺は４ヶ月でMAX45→75までいった
スポーツ歴もあんまなくて体重54kgのクソガリだけどな
真剣にトレやってれば普通は半年でMAX80kgいくんじゃないか？

そんなに特別なことやってないけど参考程度に
１.バーベルベンチ２．ダンベルベンチ（重量追うと肘いたくなるから軽いので）自分のはちょっと変わっててダンベルフライのグリップですが
胸はこんだけしかやってないです。ＭＡＸ80〜100の時は週2でベンチしてたけどＭＡＸ125あたりで2年半停滞さました。その時仕事が忙しくなりまして週1にしかベンチできなくなりました。

そしたら逆に伸び始めた経験があります。種目も胸だけで6〜8種目やってたのを3種目ぐらいに減らしました。

今日のベンチ
50x10
65x7x3　←3セットとも8rep目で潰れ
60x8
60x7　←こちらも8rep目で潰れ

ナロー
45x8x3

3セットとも同じrep数で潰れるという妙なことにｗ
明後日のベンチでは、
前回1repしか挙がらなかった75を2回挙げたい。

ベンチだけに固執せず脚、背中、肩腕なども鍛えるのもベンチの成長に大きく関係しているはず、スクワットが2．5上がったらベンチも伸びた経験が何度もありますから

現実から見てのベンチプレスレベル表
正しい現実

ＭＡＸ４０ｋｇ、、日本人成人男性平均

ＭＡＸ５０ＫＧ、、一般人としてはやや強め

ＭＡＸ６０ＫＧ、、一般人ではかなり強度の高いスポーツをしてる人で稀に挙げれる程度
　　　　　　　　　一般トレーニーの最初の壁。
　　　　　　　　　ここまでの過程でウェイトの疲労に負けベンチプレスを続けなくなり
　　　　　　　　　止める者が多くこの記録まで到達せず消えていくトレーニーが多い。

ＭＡＸ７０ＫＧ、、ベンチプレス未経験だとまずほぼ挙げる事が不可能なレベル。
　　　　　　　　　ここまでくると大胸筋や肩の筋肉がしっかり付いている自覚が出来る。

ＭＡＸ８０ＫＧ、、ベンチプレスの現世界王者の初ベンチプレスの記録。
　　　　　　　　　一般人から見たら驚くレベル。
　　　　　　　　　一般トレーニーの第２の壁となる。

ＭＡＸ９０ＫＧ、、ベンチプレスＭＡＸ１００ＫＧを目指す事を意識がはっきり
　　　　　　　　　しだすレベル。

ＭＡＸ１００ＫＧ、努力の継続を怠らずに頑張ったトレーニーの者の境地。

>>695
まだやってんのかクズ
ワレええかげんにしとけや

>>692
参考になりました。オーバートレに関係してますね。自分も経験があります。
練習量減らして記録上がったことあるので。短時間集中でがんばります。


>>695
あんま表とか作らないほうがいいよ。

＞＞ＭＡＸ８０ＫＧ、、ベンチプレスの現世界王者の初ベンチプレスの記録。

って書いてあるように、素質がある人はいきなり８０キロとか挙げちゃうわけだし、
いろんな人いるから意味ないよ。

水を差すようで悪いけど
真面目にトレーニングしてたら80�`とかリアルに半年で達成するよ。
トレーニングの時間があまり取れない人でも1年もあれば充分。
出来ない人は素質のカケラもないかやり方が間違っているか。
若しくはアンガールズもビックリの糞ガリ。
２ちゃんねるだから80�`が初心者とかじゃなくて
80�`は真面目にトレーニングしてる人からしたらリアルに初級。
80�`くらいで1年も2年もかかってる人はトレーナーとかインストラクターとかにメニュー改善してもらった方がいいよ。

ジムに来ている人の大半が老人とおばちゃんだからなぁ。
通い始め（＝ほぼ一般人）はガリかぽちゃが多いから
平均を出すと40〜50kgが一般的な男性と言われるとそう思える。

>>698
たしかに君のいう通りだけど、あんま言うと煽りとか荒らしみたいに
言われるからやめたほうがいい。８０キロスレの空気も読まないと。
ベンチもいろんな目的の人いるんだし、ボディビル目的の本格派や
部活とかの運動補助みたいな感覚の人や、健康増進目的の人とかね。
それぞれの意識の違いがあるのだから表で揉めるのはしょうがないよ。
目指している目標、意識がまるっきり違うんだし。

>>700
おめーそう何度も書込む必要あるのか
喧嘩して火病ってる訳でもあるめいに

藁

>>695
身長１７４　体重６４です。
学生時代部活をしていたが、筋肉系ではなくむしろ痩せタイプだった。()マラソン部
今７０kgを胸までしっかり下ろして4回がやっとというところ。
大胸筋も以前よりくっきりしてきて、Tシャツの上からでも分かる感じ。
とは言えまだまだ線が細く、とても自慢できるような体じゃないんですよね。
で私が言いたいのは、私くらいのヒョロ助でも７０いけるんだから、その辺のガッチリしてる人なら１００は軽く越えるんじゃないかなあ、と。
まずは一般トレーニーの第２の壁＝80キロを目指します。

>>695
リアルにそんなもんだと思う。そんな俺は６５ｋｇ前後で停滞中ｗ

50kg*10
60kg*7
60kg*6
55kg*10
50kg*10

抽出 ID:ktUA8moc (6回)

678 名前：無記無記名[] 投稿日：2008/01/29(火) 20:38:42 ID:ktUA8moc
>>676
横ヤリ入れるようで悪いんだけど、素人からすごいって言われるのって
MAX１００じゃない？やっぱ三桁だとインパクト違うし。８０じゃないと思うよ。

682 名前：無記無記名[] 投稿日：2008/01/29(火) 21:13:30 ID:ktUA8moc
>>679
すまん。煽りとかじゃなくて俺トレ半年でベンチMAX１１０キロまで伸びたんだけど。
初めてやった時が５０キロ１２回できたから平均よりはもとから強いってのもあるかもしれんけど。

685 名前：無記無記名[] 投稿日：2008/01/29(火) 21:24:49 ID:ktUA8moc
>>683
田舎のスポクラなんでトレ歴で見たら強いほうだと思います。おじさんとかは驚きますね。
ひとり１００キロクラスのおっさんでめちゃくちゃ強い人がいて１２０キロで７回とか挙げてるので
それ見ると負けられんと妙に競争心がメラメラしてきますが。しかし最近停滞気味です。
停滞してからが勝負だと思ってるんでここからですね。ちなみに体重は８０キロです。

687 名前：無記無記名[] 投稿日：2008/01/29(火) 21:39:15 ID:ktUA8moc
>>686
max１１０から１６５までの間、どんなトレーニング方法で記録上げていきました？
最近停滞してるんで参考にさせてください。よろしくお願いします。

697 名前：無記無記名[] 投稿日：2008/01/29(火) 23:25:02 ID:ktUA8moc
>>692
参考になりました。オーバートレに関係してますね。自分も経験があります。
練習量減らして記録上がったことあるので。短時間集中でがんばります。


>>695
あんま表とか作らないほうがいいよ。

＞＞ＭＡＸ８０ＫＧ、、ベンチプレスの現世界王者の初ベンチプレスの記録。

って書いてあるように、素質がある人はいきなり８０キロとか挙げちゃうわけだし、
いろんな人いるから意味ないよ。

700 名前：無記無記名[] 投稿日：2008/01/29(火) 23:30:26 ID:ktUA8moc
>>698
たしかに君のいう通りだけど、あんま言うと煽りとか荒らしみたいに
言われるからやめたほうがいい。８０キロスレの空気も読まないと。
ベンチもいろんな目的の人いるんだし、ボディビル目的の本格派や
部活とかの運動補助みたいな感覚の人や、健康増進目的の人とかね。
それぞれの意識の違いがあるのだから表で揉めるのはしょうがないよ。
目指している目標、意識がまるっきり違うんだし。

>>698
年齢も考慮してくれ
２０代でトレ始めた奴と４０代で始めた奴
延びは当然ながら全然違う

おい、抽出坊主
80、100ｽﾚだけでなく125、150ｽﾚでもやってみろや。
根性無しの変質者が！

最近Janeを使い始めた子なんだろう。
子供は新しい物を手にすると、
嬉しくてついやっちゃうんだ。ドナルドのように。

らーらーるー

>>707
こんどは年齢かwwwwwwwww
逃げ口上をいろいろと出してきますなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>711
逃げ口上ねぇ
まぁそう取るならそうで構わんが

　　　　　　�@　高学歴、または高収入で、ベンチ片手間という感じの層の場合
ＭＡＸ７０ＫＧ、、ベンチプレス未経験だとまずほぼ挙げる事が不可能なレベル。
　　　　　　　　　ここまでくると大胸筋や肩の筋肉がしっかり付いている自覚が出来る。

ＭＡＸ８０ＫＧ、、ベンチプレスの現世界王者の初ベンチプレスの記録。
　　　　　　　　　一般人から見たら驚くレベル。
　　　　　　　　　一般トレーニーの第２の壁となる。



　　　　　　�A低学歴、または低収入でベンチだけが取り得、生き甲斐、命と、気合のはいる層
ＭＡＸ７０ＫＧも８０ＫＧも一束ねに評するが、
こんな重量で停滞とか言ってんじゃねえカス。
初級だ。
・・・あ、女だったの？　だよね？　なら凄い鴨。