今日から筋トレする俺をマッチョにするスレ！3

初心者の俺が今日から筋トレを頑張るスレです。
ちょくちょくスペックやトレーニング内容を書いていくのでアドバイスをよろしく(^-^)/

マッチョになれるまで頑張るのでよろしく！

切実な希望
このスレはもともと俺一人スレで立てたつもりだからあんまり人増えないでほしい(´･ω･`)

前スレhttp://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1195817489/


テンプレは>>2以降に貼るのでよく見ること！

ねぇよ

ルール
〔その壱〕 このスレでは性的表現、性的不快感を受けるようなレス・画像投稿を堅く禁じます。また、その他にもスレに関係のないレス・無意味な雑談でスレを消費するも勘弁して下さい。
〔その弐〕 新規参入を望む方はまずスレ責任者であるHIROKIを始めスレの皆に参加の申し立てをし、参加許可を得たらコテを付けて参加しても結構です。まずは現状の身長、体重、体脂肪率、理想の人物を書いて下さると返答を貰いやすいため書くことをお勧め致します。
※ただしあまりコテの方が増えるといろいろとややこしくなるのでなるべく控えて下さい。あと、これ大事なこと勝手に参加は荒らしになりますのでご注意下さい

〔その参〕 新規参入の方はまずスレの人に失礼の無いよう最初からスレもしくは前スレ（http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1193937967/）から読みスレの雰囲気を充分把握してから参加して下さい。
いきなり傲慢な態度を取られると荒らしに思われてしまいます。十分ご注意下さい

〔その四〕 このスレは私たちと上級者たちとの絶妙な関係・上下関係な上で成り立ってるスレでございます。コミュニケーションを取りましょう。
上級者に方達に感謝の気持ちを持ってレス致しましょう。

〔その五〕 稀にスレの批判的発言・誹謗中傷な荒らしのレスを発見した場合スルーの方向でお願いします。反応して対抗するとスレが荒れる元となりますので貴方も荒らしになってしまいますので気をつけて下さい。
しかしあまりにも荒らしがうざく感じた場合は私たち総出で荒らし戦う覚悟でいましょう。

〔その六〕　新規参入希望の方は前スレを読みましょう。マナーです。
〔その七〕　コテも下品なコテはやめましょう。

このスレの愉快な仲間たち♪
＜今日からトレする参加者＞
HIROKI ◆2FD11M7vgM 　　174cm67kg　体脂肪率14％　16歳 目標魔裂斗　理想タイソン
うーちん ◆oqnPLS3ufk 　　 173cm65kg　体脂肪率23％　21歳 目標山本KID・ブアカーオ
悠仁 ◆9iMPg2XXn.　　　 　　173cm73.5kg体脂肪率15％　　　　 目標マイク・ザンビディス　体脂肪率10％以下まで減量　

>>1
ずっとドキドキわくわくでＲＯＭってたでしょ？

スルーされちゃったねｗ恥ずかしいねｗ悔しいねｗ顔真っ赤っかだねｗ

おい>>1おもいっきりはずしてるぞｗ
恥ずかしい奴だなｗ
責任もって削除依頼だしてこい
>>1みたいな糞がこの世から消えますように

糞ガリうーちんどうした？ｗ
涙目になっちゃったのかなーｗｗｗｗｗｗ

やい不細工引っ越しや♪
ケトルスレの顔文字気取っててキモいぞ♪
何回ももう書き込まないと見栄はってもすぐ２ｃｈに戻ってくる２ｃｈ依存症♪
もう書き込むなよ♪
うーちん似のママに慰めてもらえ♪
一般人よりショボいのに勘違いするな♪
飢餓体型のお前は才能ないからな♪
もう書き込むなよ♪

荒らし(笑)

チャクラ（爆笑）

２ｃｈに粘着するチャクラ(苦笑)

HIROKIやうーちんはもうトレやめちゃったのかな？
あれだけやる気あったのにあっけないね。

一日に人は1500〜2000kcalくらいが必要なのはわかるんだが、コンビニの
おにぎりひとつで180kcalなわけで、朝・昼・晩２つずつ食べたら1080kcal。
牛乳に溶かしたプロテインが約200kcal、日に二度で合計1480kcal。
普通の食事にはおかずがあるから、2000kcal簡単に越えちゃわない？

俺様はトレ、続けてるぜ
関西人POWERを見せたるよ

ついにマッチョバーなるものを購入したぜ

こいつはグレートだぜ

>>16
じゃ、ステ公開してよ

>>14
トレは続けてるぜ軽量級スレみてくれ。

安いから片方40キロのダンベルとアジャストベンチを買ってやってる

毎日２ｃｈに勤しむ不細工な引っ越しやさん(泣)

ニートが社会人を貶してる(ﾟдﾟ)

なんでいつもあげるの？
不細工な引っ越しやさん？

おは。
また、後で電話するばってん、明日の楽な待ち合わせ方法を、メールしておきます。
俺の無料駐車券があるので、車でそのままルネの駐車場に入り、どこか適当にとめる。
階段か道なりで建物の入り口に入る。すぐフロントなので、俺の名前を言えば、入れる様に
しておくから入る。奥に歩いて行くと、スカッシュコートの横に階段があるので、１Ｆ分登る。
もう一つ上は、テニスコートなので違う。正面にプールの見える椅子がいっぱいあるので、
楽にして待つ。以上。文章は長いけれど、中身は少ないので、落ち着いて読んでね。

不細工な引っ越しやには引っ越し頼みたくねぇな
家電製品まで不細工になっちまう

>>25
おまえつまんないよ

>>マッチョマン
トレ報告もよろしく

HIROKI見てるなら書き込みしてくれ。
わけのわからん荒らしなんか気にせず共にトレーニング励もうじゃないか。
リタイアするならせめて宣言してくれ。
それとも規制かなんかで書けないとかか。

>>27
スレだけ立てて逃亡かな？
あれだけ書き込みがあったのに今は閑散としているよなｗ

ageんな目障りだ

>>24
1人で行ってろ ボケ

>>27
おまえ根本的なことが分かってないな
おまえが現れたスレは荒れて廃れるんだよ。前スレが荒れた要因もお前にあっただろ？
完全に疫病神なんだよ

それに、なんかお前うーちんやヒロキを友人のように励ましてるみたいだが、おそらく彼らは「おまえ誰なの？」って思ってるだろ。勘違いすんなよキチガイ


おまえが「ヒロキ出てこい」と書き込みをしても、おまえが現れたことによってスレが荒れる訳だから、結果的にヒロキは出てこられないことになるわけよ


つまり、お前そろそろ死ねと

31 ：無記無記名：2007/12/21(金) 22:05:02 ID:VNmKew1U
>>27
おまえ根本的なことが分かってないな
おまえが現れたスレは荒れて廃れるんだよ。前スレが荒れた要因もお前にあっただろ？
完全に疫病神なんだよ

それに、なんかお前うーちんやヒロキを友人のように励ましてるみたいだが、おそらく彼らは「おまえ誰なの？」って思ってるだろ。勘違いすんなよキチガイ


おまえが「ヒロキ出てこい」と書き込みをしても、おまえが現れたことによってスレが荒れる訳だから、結果的にヒロキは出てこられないことになるわけよ


つまり、お前そろそろ死ねと （笑）

>>31
基地外に何言っても無駄

>>32
な？そうやって挑発するだろ？

んで荒れてしまうわけよ

そうしたらさ、ヒロキだって誰だって出てこられないだろ？
便乗した荒らしの連中で溢れ返り、一気に糞スレ化するわけ

つまり、お前が書き込みをしたらみんなうんこになっちゃうの

そこらへん理解して改めないとさ、これから先、社会という荒波の中で生きていくのは色々と大変だと思うよ？


つまり、お前そろそろ死ねと

山本KIDの肉体を目指すスレで荒れまくったときおれが
「こうやって参加者が一人一人さっていくんだろうな」
と書いたら元参加者の人が
「その通り、名無しのやつらが好き勝手言いまくるからやる気のあるみんなが
　去っていった。」とあったのだが
この発言からヒロキが来なくなった理由がわかると思うんだが。

おまえら荒らしは他にも楽しみ見つけろ。
友達や彼女作って遊びに行ったりしろ。働け。本読め。
ロッキーとか見ろ。

>>34
とりあえずさ俺がおると荒れる理由はわからんが結果的にそうなるわけだな。
多分トレが王道のトレーニングと外れてるからだったり人の言うことをあまり聞かず
自己流トレーニングだったりするからだろ。
まあヒロキもそんな感じで色々言われてるんだろ。


しかしおまえ死ねって言葉よく簡単に使えるな。

>>34
とりあえずさ俺がおると荒れる理由はわからんが結果的にそうなるわけだな。
多分トレが王道のトレーニングと外れてるからだったり人の言うことをあまり聞かず
自己流トレーニングだったりするからだろ。
まあヒロキもそんな感じで色々言われてるんだろ。
あとおまえも書き込まなければよくね。
そのほうがスレも荒れんと思うし。


しかしおまえ死ねって言葉よく簡単に使えるな。

くだらない煽りの連投
これが荒らしじゃなくてなにが荒らしなんだろうな
だいたい名無しがどうたら抗弁たれてるけど
やってることはお前も何もかわらんだろ
むしろ名無しじゃなくコテになったことによってより性質が悪い

まあチャクラが基地貝なのはわかった
こうゆう真性の池沼は本人に自覚がないから最もたちが悪い荒らしになる
そんなに馴れ合いが恋しいなら素直にミクシーにいけよ
リアルの友達いないからできませ〜んってかｗ

俺はチャクラに粘着する奴のがしんでほしいなあ

何故かクソコテのキモいオナニースレと化したね☆

>>37
全ては人間性の問題

２ちゃんという不特定多数が閲覧する、しかも匿名でのやりとりが行われるネットというフィールドだからこその「人間性」が問われるわけ

相手の容姿も雰囲気も不明なわけだから、書き込まれたことが全てなわけ
そこで意見が交差し、多数決のような形で、肯定されたり否定されたりがあるわけだが


そしてお前は皆に否定されたわけだ。お前の味方をする者は皆無なわけだ。それでもお前は自分が正しいと思えるのか？

思えるのであれば、お前は真性のキチガイ。つまり死ねと

チャクラを擁護する(してた)コテ達☆
不細工な引っ越しやさんうーちん
最強釣り師ナチュラル
脳内喧嘩師雑魚さん
クソコテ全員に共通することは空気の読めないウザいレスを意図的に連投すること
あとキモい馴れ合いが大好きで全員体がショボいことかな
さらに荒らしがきたらまってましたといわんばかりに気持ち悪い長文説教をはじめる

チャクラの所為で荒れるんじゃなくて、
チャクラに粘着するキモイやつが荒らしているだけだろｗｗｗ
自分の荒らし行為を人の所為にすんな、バカｗｗｗｗｗｗｗ

超ﾔﾘﾁﾝﾏｯﾁｮ！光復活しました(^O^)／

日本最強とほざく三十路禿げの無職を応援しましょう。　
http://web1.climo.jp/bbs/?bid=18973&rest=1198285384&_scode=83438d055fc3c2652598fd0a74cf5b47

まともなコテは去り
クソコテは２ｃｈでオナニーする

名無しでいくら言い張ったって、所詮逃げ腰で遠吠えしている負け犬
でしかないでしょ。
コテで自分自身をアピールしているほうがぜんぜんマシ。
何の役にも立たないし見ていても詰まらない批判名無しは消えてくれないかな？

もうこれは駄目かもわからんね

>>48
まぁ、そう言わせるのが荒らしの目的のひとつだからね。
荒らしによってスレは壊滅するんだってことを証明したいのならいいんじゃないの？

>>43キモイ精神の持ち主の特徴
お前みたいに☆とかつける奴のことｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

みなさん マッチョになったらやっぱりもてるようになりましたか？

ほんとカスの集まりだな

まぁコテがチンカスだからしゃあないっちゃしぁあない

>>50
コテ外して名無しで粘着きんもー☆

マッスルスタッフの購入を止め、片方40キロのダンベルとアジャストベンチを購入してトレーニングをしてきたが、
家庭用マシーン・レバレッジシステムを購入し、昨日届いたのでやってる。

筋トレしてモテたエピソードを教えて下さい

今日
パワークリーン60キロ
デッド90キロ
シーテッドロウ59キロ
ラットプル、ビハインド59キロ、逆手66キロ
懸垂
腹筋
以上。時間がなくてあまりできませんでした。デッドやパワークリーンすると手が痛くて続かないので手袋かいます。

>>56
えっ？・・・・・いままで素手でやってたの？

>>57
はい…

>>58
あれ？なんでsageてんの？

人目に付きたいからage進行なんでしょ？ｗ

>>59
レスほしいのか？ｗくれてやるよ。はい。なんていうコメント人目についてどうすんだ？

>>60
うーちん、久しぶり！
仕事も頑張ってるかい？

>>61
おおマッチョマンじゃないか。もう引越はしてないが違う仕事頑張ってるぞい！調子はどう？

俺も筋トレ始めました まだ腕立て腹筋のみですが『千里の道も一歩から』 頑張ります みなさんの豊富な経験からアドバイスをお願いします

もう全員死ねよゴミども

はげどう

>>64
生きるっ！！

参加者は１月１日画像うっP。
そこからまた頑張れ。色んな意味でリセットして新年スタート。それがいいと思う。
俺は画像見てヤジを飛ばすだけだから、ヤジを飛ばす画像がないのは辛いんだぜ♪

>>62
筋トレ、私生活共に調子は良いよ！
仕事変わったんだ？
うーちん、頑張れ！

>>67
軽量級スレに最近うpったんでヤジってください。
>>68
ありがとう。お互いがんばろう。

みなさん2分間で腕立て何回できますか？

やったことないしやる気もない

>>70
早く腕立てをしようとしたらフォームが崩れるので意味がないのでは？
意味が無いということは即ち無駄っていうことなんだよ。
無駄無駄・・・

筋トレ初めて２ヵ月半
ベンチ６０�`１０repsクリア！！
来年は１００キロ上げるよ。

なんだ、チャクラ誰かにアドバイスできるほどすごくないじゃん

>>73
おめ！加圧ってすごいんだね
おれもちょうどトレはじめて2か月だけど75kgを8レップスが限度だ

加圧トレーニーがぼろぼろに敗れ去った瞬間であった

>>73
チャクラもがんばれ。
荒らしだと思ってごめんな。

チャクラとかいう屑はいちいち2ｃｈに報告しないとトレーニングが続かない情けない男だなぁ
何なんだろうなこの屑は
こうゆう奴は人前でしか努力をしないんだろうな

俺は90キロ。来年は120は挙げたい

晒しあげ

懸垂の回数を増やすトレーニングのやり方を教えて下さい ちなみに近くに鉄棒がないです

>>81
懸垂をすること

>>81
とにかく一生懸命やること

>>81
自分の力を信じること

>>81
高速チン
今日のトレ
レッグプレス133キロ
レッグエクステンション77キロ
レッグレイズ
バーベルカール35キロ
ハンマーカール14キロ
リストカール12キロ
リバースリストカール12キロ
腹筋、リバースクランチ
以上。なぜか少し背中を痛めた。疲れた〜(;ﾟ;A;ﾟ;)

何でいつもageるんだろ
2ｃｈなんかで自己顕示欲丸出しで醜いな
何回ももう来ないとか言っといて結局スレには粘着して居座るし格好悪いコテハンだこと

だがそれがいい

もう来ないといった覚えないが？

>>88
前スレで「ヒロキがやめるなら俺もやめよ」って言ったよな？

はい消えてください

>>89
やめてまた始めたんだからいいんじゃね？
タバコと一緒ｗ

うーちんホント頭悪いな

あいたー！

>>81
とにかく「引く」動作をやることですね。
近所に鉄棒がないということはジムもないのでしょうから
マシンロウイングはできませんね。
とりあえずダンベルでアップライトロウイングやワンハンドロウイング、
ハイプルなどをやって、
更にチューブプルやチューブロウイングをやりこむことです。
私も全然鉄棒に触ってなくても余裕で伸びましたから。
「懸垂の回数を増やすには懸垂をするしかない」ということはありません。

>>93
おいクソ
わざわざ他スレに出張して来てんじゃねぇよ

お前は馴れ合い気持ちいいスレでオナニートレしてろ

>>94
おまえが来なくていいよ

>>95
超ナチュラルバルク3.0 ◆msBuj1EXUIさん
自演はいいので巣に帰ってください

>>95
自演格好悪い
ナチュラルは本当に役にたたないアドバイスしかしないよな

何を根拠に自演と言ってるんだが・・・ｗ
根拠がなければいくらでも自演なんて言えますよｗｗ

ここは2ちゃんですよ。

>>98
自演乙＾＾

ﾓﾃたいんだぜーーー！
不細工な俺でもーー
不細工な俺でもーーーーーー
不細工な俺だけれどもーーーーー
君と愛し合いたいんだーー！

>>100
はいはい、わかったから。
ここはお前の来るところではないよ、森へお帰り。

>>102
いやいや死ねって

何でこんなところに迷い込んだのかなぁ〜
虫のくせにｗ

以上、虫と互角以下の闘いを演じる底辺の人間でした＾＾

荒らし乙ｗ
規制されればいいのに。

>>106
禿同！
こいつしつこくsageろとか言ってた自治厨だろｗ
いるんだよな、こういう学級委員長みたいなタイプｗ

>>107
学級委員長ﾜﾛｽｗｗｗｗｗｗ
こういう基地外はスルーにかぎるｗ

>>106
つーか、報告してもいいんじゃね？
こりない奴らですからね・・・。

志村！ID！ID！

まじですか、これひどくない？


http://z1000t.livedoor.biz/archives/cat_50024321.html
まじですか、これひどくない？


http://z1000t.livedoor.biz/archives/cat_50024321.html
まじですか、これひどくない？


http://z1000t.livedoor.biz/archives/cat_50024321.html
まじですか、これひどくない？


http://z1000t.livedoor.biz/archives/cat_50024321.html

風呂いくんだがー！ｗ
ここはなんのスレだー！！

うぉ〜い！！　しむらしむらーッ！！　アイディーアイディーーーッ！！！ｗｗｗｗｗｗｗ

　　　　　┏━━━━━━━━┓
　　　　　┃　 ／　 　 　 　 ＼　 ┃
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　　　　　┃彳　人＿___＿＿　ﾉ.┃
　　　　　┃入丿ー◎-◎ーヽミ.┃
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　　　　　┃　( 　∴.ﾉ▽（∴　 ﾉ ┃ HIROKI
　　　　　┃⌒＼＿＿＿＿_ノ⌒┃
　 　┏━━━━━━━━━━━┓

ID:+RpnZ8Jg
たぶんクソ島だろ。初代スレかなんかでチャクラ追い出そうとして
名無しで必死に避難してたけどＩＤでバレバレだったからな

じゃあ志村とれ報告します。
ベンチ75キロ
ダンベルインクライン18キロ
ダンベルフライ12キロ
腕立て
チェストプレス
ショルダープレス32キロ
サイドレイズ8キロ、リアレイズ4キロ
あんまりのびませんね。やっぱりプロテインですか？

ID:+RpnZ8Jg
自演乙

>>115
ダンベル始めたのか

＞うーちんさん
プロテインよりカルパスです。
私は食べないと３割くらい出力が落ちます。
プロテインシェイクを飲むと下痢しやすい方には特にお勧めです。

ナチュラルさん 懸垂の指導ありがとうございました 腹筋が割れる方法も教えて下さい

>>117
ダンベルはバーベルより前から10キロまでしかないクソジムでやってた。バーベルは始めてから１ヶ月ちょい。
>>178
カルパスですか。３割はすごすぎですね。プロテインないからカルパス食ってみます。
>>179
腹筋して有酸素運動以外になにかあるのか？

>>118と>>119の間違い

レバレッジマシーン購入後、順調にトレが出来てる。
これはかなり良いマシーンだね。

荒らしは１００パーひろき

またカルバカが馬鹿言ってらｗ
まともな思考能力があればこれより効率的な食材なんていくらでも見つかるだろうに
コストパフォーマンスが悪すぎる
しかも添加物てんこ盛りで脂と塩分が無駄に多いのになｗ
思い込みって恐いですね

>>123
は？
殴るよ？お前。

バレバレすぎてもうねｗ

増量したら懸垂の回数少し落ちた…orz 体脂肪率ついに25%に。ぶひっ

＞＞うーちん
おれはプロテイン飲んでるよ。
いろんな味があってしかもどれもうまい！

37:チャクラ◆yy4vmBmCUI :2007/12/21(金) 23:24:57 ID:WZD9diZi [sage]
>>34
とりあえずさ俺がおると荒れる理由はわからんが結果的にそうなるわけだな。
多分トレが王道のトレーニングと外れてるからだったり人の言うことをあまり聞かず
自己流トレーニングだったりするからだろ。
まあヒロキもそんな感じで色々言われてるんだろ。


自覚してんなら二度と現れんなよ生ゴミ
社会的・人間的とゆう概念の名の元にお前を分析した場合、完全にお前キチガイだろ
社会不適合者だろお前。死ねって

ﾌﾟｷﾞｬｰしてやんよ!!
　∧_∧
（ ^Д^)＝9m≡9m
（m9 ≡m9＝m9
`/　　) ﾌﾟｷﾞｬﾌﾟｷﾞｬ
(/￣∪　ﾌﾟｷﾞｬﾌﾟｷﾞｬ

うーちんは頑張れ
o(^-^)o

>>129
お前くんなよ
誰もお前の意見なんて求めてねーよ

>>119
私は腹筋を割ろうという意識ではトレーニングをしてこなかったのですが、
反動をつけてやる（脚を固定しない）腹筋や
Ｖシット、プレートパワークリーンをやると効果的だと思います。
ウエイトは１０〜１５ｋｇくらい、
回数は２〜３０回×２〜３セットでいいでしょう。
シットアップベンチなどは特に用意する必要はないです。

＞うーちんさん
私はもうこれがないとトレーニングにならないというくらい
カルパスは欠かせないものになってます。
体重の割にパワーが出ている感じがあるので、
増量で懸垂がしにくくなったというならますますお薦めしたいですね。

＞チャクラさん
プロテインは種類が多すぎて一つ一つ試すわけにもいかないので、
こういう場で優れたものを紹介するのはとても有意義だと思います。
ベンチ１００ｋｇ頑張って下さい。

超ナチュラルバルク3.0 ◆msBuj1EXUI 始まったな（笑）

ナチュラルさんは初心者の私にも懇切丁寧に教えて下さってすごく心の広い方だと思います やはり体を鍛えると共に心も鍛えられているわけですね 私もそうなれるように目指して行きたいです

>>134
その志しを忘れずにがんばれ〜

＞承太郎さん
私の場合、師匠（いわゆるケトル師匠。極真空手、
フリーウエイト、ケトル、チューブなどを合わせて１０年以上やっておられる方）
を目標にしてやっているので、
レスの仕方（口調は全く別ですが）も参考にしてる部分は多いです。
トレーニングメニューは師匠の方が圧倒的に詳しいですし
実際の成果も私の及ぶところではありませんが、
私は私の経験や理論がありますし
それを語るのは意味があることだと思ってます。
経験者だから偉いとか初心者だから萎縮するというのではなく、
あくまで「トレーニー」というくくりで
お互い切磋琢磨していけるといいですね。

名前変えますぶーちんに豚野郎なんで
>>ナチュバルさん
カルパスくいます。考え方など参考になりました。

>>137
お前マルチ商法とか信仰宗教とかにどっぷりハマるタイプじゃね？

カルパスなんてゆう添加物てんこ盛りのクソみたいなもんをさ
ナチャバル一個人の「カルパスさいこー！カルパス無しじゃ生きていけません！」とゆう何の根拠もない意見を鵜呑みにして食おうとしてんだろ？

さすが肉体労働者ｗ脳がアレですねｗ

>>138
お前のアドバイスの方がよほど信頼できないね。
いてもロクにアドバイスする気もないしさ。
お前って前にくだらないアドバイスしてスルーされた奴だろ？ｗ
それを根にもっていつまでも女々しく張り付いているわけだｗ
可哀そうｗｗｗｗ

>>139

139:無記無記名 :2007/12/31(月) 07:25:21 ID:0qtfDeJ+
>>138
＞お前のアドバイスの方がよほど信頼できないね。

いつ俺がアドバイスしたの？ソースは？


＞いてもロクにアドバイスする気もないしさ

俺が年中ここに張り付いてるみたいな言い方だけど根拠は？アドバイスする気もないってなんで分かるわけ？


＞お前って前にくだらないアドバイスしてスルーされた奴だろ？ｗ
＞それを根にもっていつまでも女々しく張り付いているわけだｗ
可哀そうｗｗｗｗ


お前はなんでそんな必死なの？ゆとりひろき？うーちんの自演？ナチャバル？チャクラ？
それともコテハンと仲良くやって行きたい２ちゃんが生き甲斐の名無しさん？ｗ

>>138
別に鵜呑みになんてしてないさ。でも試してもないのにクソだなんて俺は言えないだけ。
140>>
なんで自演なんかしなきゃいけねーんだ？お前も必死すぎだからｗ

この板には、自分は大した事ないのにアドレスするやつや、大したアドレスも出来ないやつ、試してもいないのにすぐ否定するやつしかいない。

>>140
うあああｗｗ
その必死さが事実を証明しているようなもんだろｗｗ
来年はスルーされないようにまともな知識をつけるんだなｗ
まぁ、その性格とガチガチの頭じゃ無理だろうけどなｗｗｗｗｗｗｗ

>>140
必死ですね先輩ｗ

死ねよてめーら

あれこれと初心者の私にはよくわかりませんが簡単に人にクソだとか消えろとか言う人は考えられないし、見習いたいとも思えません やはり人が集まり、筋トレを盛んにできるカリスマを持った人は謙虚で努力家で、意見が違うからと人を汚い言葉で攻撃したりしないと思います

と言うわけで今年も筋トレ頑張りますので、アドバイスよろしくお願いします

ウェイトトレしてるのにいつまでもガリな自分に腹が立つ。どうしたらいいんだ。

ちゃんとしたやり方でやってるなら筋肉はつくはず。
栄養が足りていないのでは？歴はながいのか？

ttp://www.youtube.com/watch?v=apuVKx008as

そんなことで悩むヒマがあったらおまいも一緒踊れ！

マッチョマッチョメーン

ジムが休みだからってなまけてらんね。
今日
腕立て
拳立て
指立て
腹筋
背筋
スクワット
をサーキットで30×5
その後カーフレイズ
荷重懸垂(12キロ)
順手、逆手
久しぶりに懸垂に集中できた。

睡眠・食事・運動
この３点がうまくいってはじめて筋肉がつく

＞ぶーちんさん
「情報交換」というのは「何かの本やどこかのＨＰに書いてあったこと」よりも
「実際に体験したり実践したこと」の方が有益だと思いますしね。
情報の真偽や効果は実際に試さないと分からないのに
「（これこれの本にはこう書いてあったから）駄目」みたいな人が少なくないのは
ウエイト板にあってはちょっと疑問です。

＞承太郎さん
今年も頑張っていきましょう！

>>148
以前いた方で、トレーニングメニューは足りているのに筋肉が付かないという方は
明らかに栄養不足（食事の絶対量が足りてない）でしたね。
ぶーちんさんや>>152さんが仰るように
まず食事と普段の生活（睡眠時間等）を見直すことが大事だと思います。

ナチュラルバルクさんは性処理はだいたい週何回でしょうか？
またトレーニングや体作りにどう影響するんでしょうか？
これは2ｃｈでしか質問できないと思い質問しました

トレ直前でなければいつやっても、毎日やっても問題ない
悪影響があるとかほざくのは低テスのへたれ

とは言っても個人差があるだろうから、集中力や力の出具合にどう影響があるか、自分で試して見極めろ

ぶーちんチンニングスレで叩かれててワロタｗｗｗ
やっぱどこ行っても馬鹿は叩かれるんだなｗ

ぶーちんチンって何だよ

客観的に見てチャクラ、ヒロキ、ぶーちんは明らかに性格に問題があるからね
そりゃ世間には受け入れられませんよ

>>158
それと

お　　　　　　　　　　ま　　　　　　　　　　え

コテ外すなよｗ
みっともないからｗ

>>160
おまえはコテつけろよｗ
どーせバレバレなんだからｗｗｗ

>>161
なにやってんの？

>>154
トレーニングする前は週３が基本で多いときで４〜５回でしたが、
トレーニングをするようになってから週１〜２回くらいが多い気がします。
それこそ性欲がトレーニング意欲に置き換わってるくらいです。
普段も休憩時間なんかはトレーニングのことばかり考えてますし。
それに伴うトレーニング効果や身体発達への影響というのはよく分かりません。
トレーニングの直前直後でなければどこにも支障は出ないと思います。
回数も週７回を超えなければ大丈夫でしょう。
ただ、１日に複数回の行為が常態化している方に関しては
全くの未知数ではありますし、どのくらい影響するのか
私も興味はあります。

いやあ 俺は今家でマルタイのちゃんぽん食ってるがこれはうまいぜ！！これで明日から勢いつけて筋トレ頑張るぜ 明日から生まれかわるぜ

晒しあげ

うーちんが止めようした時とかに引き止めて応援してた者だがスレ毎復活して良かったよ

うーちんにはそろそろ運動前に

SuperPump250 飲むのを勧める
内容物はみりゃわかるから割愛して効果のみ
・パンプ↑
・限界値↑
・Ginkoで集中↑
・トレ持久力↑

クレアチンも入ってるから水多めに飲まないと足つるからそれだけ注意
いわゆる全部入りなのでトレ前に飲んでれば一本なくなるころには体付きが明らかに変わってるだろう
自分にお年玉のつもりで買うべし
あとここのはプロテインも品質良いぞ

>>166
ありがとうございます。今はトレ後のプロテインを申し訳程度に摂ってるだけなんでチェックしてみます！

superpumpは良いよね。
クレアチン、ＢＣＡＡ、グルタミン、アルギニン、カーボにビタミンと
本当に全部入りだから、トレ前のカーボとして飲んでるだけの手軽さで
一通り試すことが出来る。
味もおいしいしな。

>>166
しかし、サイトがどれも英語でよくわかりませんなあ。読めるんですか？

すいません。よく調べたらありました。

ここみたのかな？
http://www.bodyplus-usa.com/index.asp?%230=3&11=15700201
英語の海外通販だと
http://www.bulknutrition.com/?products_id=1720
か
http://www.bodybuilding.com/store/gn/super.html
だけど、英語わからなくても
住所打つだけだから別に問題ないよ。
部屋番号、町、番地
区
都
日本

の順番に書くだけ。

ガスパリはなんでマッスルエリートは扱ってないんだ
あれさえ扱ってれば毎回マッスルエリートなのに

うーちん。
ちょっと遅いけど、カルパスはソルビン酸カリウムが入ってるから
プロテイン替わりになんて食べたら絶対だめです。
２２ｇのタンパク質を得ようとする場合に得られる塩分もよろしくないです。
食品から得ようとするならば、アタリメ、牛モモ肉ランプ肉、鶏ムネ肉、鶏ササミ肉、豚肉全般。
がＣＰから見ても良いでしょう。
http://wiki.livedoor.jp/makoron2005/d/%A4%AA%A4%E4%A4%C4%A5%AB%A5%EB%A5%D1%A5%B9
http://www5.ocn.ne.jp/~kmatsu/tokushuu/tokushuu11.htm

皆さんの毎日のトレーニングを教えてください。
トレーニングプログラムを。

>>173
本当になにからなにまで感謝感謝です。俺は頑張りますよ！
>>174
俺以外ですよね？

なるほど調べた所ソルビン酸カリウムとは添加物の一種で染色体異常、肝臓肥大、成長抑制、精巣などへの悪影響など色々あるようですね。

＞ぶーちんさん
まあ、少なくとも「塩分の摂り過ぎ」はどこにも影響が出ないということは
断言しておきます。
大体、私は１年以上１５〜２０ｇの食塩を摂ってるのに
摂ってないときより血圧は下がってるんですよね。
あと、「食塩は１日１０ｇ以内」とか言ってる人に限って
トレーニング中にガバガバスポドリを飲んで
余計に血圧を上げる原因を作っているようですが…
それから、食品添加物にまつわるバカ騒ぎにも付き合うだけバカバカしいですよ。
正直、夏休みに「あなたの知らない世界」を見て怖がってる
小学生と大差ないです。
むしろ、未だに>>173のリンク先みたいなのを信じている人がいるのは驚きです。
ちょっと考えれば分かることなのに…

なんなんだこいつはｗ

しつこい釣りだろ(笑)
ソルビットとかソルビン酸Kだけはトレイニー・アスリートはみんなさけてるもん(笑)
成長ホルモンに対しても抑制があるとか聞いただけでプラセボで悪影響が出そうで食わない(笑)
あたりめ・ツナ缶・サバ缶が一番だって
不意なプロテイン切れにはこの３つで対応

>>177
あまり人を見下すような発言はしないで欲しい。
人にはいろいろな考え方を持ってトレーニングをしているのだし、
そういう発言によって、あなたはそのトレーニングをしてきた人たちに対するリスペクトが
無いように思われる。
私はこれまでこのスレであなたが叩かれてきたのを見てきたが、それに加担
するつもりもないし、あなたが間違っているとも思わない。
ただ、あなたが絶対的な論拠を持ち、核心をもって正しいとも言えないいうことを
頭に入れて欲しい。
人間の科学なんてその時代で移り変わっていくものだと思うし。

塩分を控えたり脂質をカットした高タンパク食品を摂って
「人為的にパンプさせる」サプリとか更にプロテインを摂って
「健康的」と思ってるなら幸せですね、ということですよ。
まして何が入ってるか分からない海外製なんて、ね…

思ってないからカルパスなんてものをいっぱい食って更にリスク増やしたくねーってことでしょ。

むう…荒れる予感

俺にはなにが正しいのかわからん。

>>181
んじゃ精進料理でも食っとけよ
カルパスマンセーの奴がサプリを叩くとかどんだけ

＞ぶーちんさん
上に書いたことは以前から不満に思ってたことですが、
少なくとも嘘は書いてません。
何を信じるかはその人の理性的な判断が全てでしょう。
ただ、筋量を増やすためにプロテインシェイクを飲んで
それが消化能力を超えていたために下痢をして逆に筋量が落ちた、みたいな
不健全さはウエイト板ではあまりクローズアップされないのが不思議です。

>>184
「精進料理」みたいな食生活をしてるのが
サプリメント主流派の方々でしょう。
私は「普通に町で売られている物」を食べて健康でいられて
なおかつトレーニングにもいい影響が出るならそれで十分だと思うのですが。
師匠みたいにジャンクフード全開なのにあのフィジークをしてる方は
また別格ですけど…

なにを信じるかはその人その人で違うという事ですかね。

カルパスとか言ってる時点でありえないだろ

カルパス

50gあたり（約500円）

カロリー200kcal
タンパク質 12g
脂質 14g
炭水化物 8g
ナトリウム 1g

コストも性能も全てだめだろうが
しかも漏れなくソルビットに防腐剤・保存料入り

プロテインは540のピュア買えば添加物0だし
WPI買えば下痢もしないから笑
ぶーちんも人良すぎ

とりあえずナチュはプロテインメーカーさんやそれを使用してるトレーニーにあまりにも失礼な発言(無知がゆえ？釣り？馬鹿？)が多いからその手の話題は控えた方がいい
あとこの議論は多分ナチュの釣りがきっかけだから不毛だよ
もうこの話題はやめよう

あと自分が満足してるなら無理に他人に強要するのは荒れるからやめな
もういいじゃん人それぞれで
質問されてもいないのに主張する必要なし
はいカルバカ議論終了！

というかこのしつこい釣りとキモい文面カメムシっぽく思えてきた
似てるだけで違う人だろうが

皆さんの毎日のプログラムのスケジュールと、時間を教えてください。

>>191
俺のでもいいの？という毎日しているやつはいないよ。

＞ぶーちんさん
何を信じるかはたしかに各人の自由ですが、
「塩分の摂取を控えるべき」と主張する方が
「人為的にパンプを助長するサプリ」に何も言わないのは
疑問を通り越して不可解と言わざるを得ません。
パンプを得やすくなるということは血圧を上げるということなんじゃないんですかねぇ…
ちなみに、煮干し（サカモト健康たべる小魚）も私は食べてます。
まあ骨が強くなってきたのはこれのおかげだと思います。
ここの>>164,170参照です。

たんぱく質・自然食品からの摂取（notプロテイン）4
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1183503090/


>>191
月、木　ブロックトレーニング
火、金　ケトルベル
水、土　チューブ
日　積極的休養（主にランニング）

アップとクールダウンを入れて
今は一日２時間程度です。
なるべく食前にやりたいのですが、仕事の関係で
チューブの日しかできないので
月木は食後、火金は出勤前にやっています。

>>193
ん？血圧が上がるとパンプしやすくなるんですか？
んーそれもなんか変じゃないですか？

みんなに質問。なんのために筋トレするの？
コンテストに出ない人は特に。
そんなに鍛えてどうするの？
※冷やかしじゃないですが、もし気を悪くしたらゴメン。
　私自身が精神的スランプのため、みんなの想いを聞かせて欲しい。

ホムーラン打つ為

>>193
わかった。わかったから消えろ
自分の巣に帰れ

>>197
彼には帰る家がない

＞ぶーちんさん
「血圧が上がった結果としてパンプが得やすくなる」ではなく
「パンプを得やすくなると（最終的に）血圧が上がる」ということです。
「パンプしやすくなったら結果的に血圧上がっちゃいませんかね」と書けば良かったですね。
いずれにせよ滅茶苦茶体に悪そうです。

＞筋トレ休み中さん
基本的に滅茶苦茶楽しいからですね。
初めて１，２ヶ月はとにかくきつかったですが、
そこを過ぎてからはひたすら楽しいです。
あとはまあ、「強くなった自分」を想像するのが楽しいとか
結果が出て使用重量が上がったりレップ数が増えるのが楽しいとか
トレーニングの事を考えるのが楽しいとか…
逆にコンテストや競技の為にやってる人は
トレーニングそのものが楽しいというより
結果や競技自体が楽しくてやってると思いますから
トレーニングに関してはスランプになることが少ないんじゃないですかね。

筋量が増えりゃ血圧上がる
パンプによる昇圧まで気にすんならトレやめろ

サプリメントは使い方次第でアンチエイジングや健康促進も期待できる
食事でも同じ事
ろくに知識もないのにサプリを意固地になって否定する馬鹿にはなりたくないや
まあ馬鹿は死ぬまで直らねーか

>>194
ナチュバカは「何を信じるかは各人の自由です」と言いながら
自分の意見を押し付けるだけの嘘吐き
他人の意見を「私は実践して体感したことを信じます」と言うくせに
人の経験や体感はまったく受け入れない
そのくせ人にアドバイスしたがる困ったちゃん

>>202
はげどう

>>202
そういう人はもうどうしようもないんだよな。他人の意見を肯定する気
がないからどうこう言われても絶対反省しない。俺の兄貴がナチュバルみ
たいな性格だからよくわかる

>>204
お前の兄ちゃんが最近カルパス買いだめしてない？

かまぼこふいたｗ

悪い意味でガキなんだよナチュバカは
こうゆう奴は人からつまはじきにされる
多分友達もいないだろうな

良かったら「Shohei◇◆筋肉日記」見に来てください？
たくさんのコメントお待ちしております。
http://blue.ap.teacup.com/sho1990vb/

>>200
トレーニングでパンプする分にはいいと思うんですよ。
問題はその状態を人為的に誘発することで、
そういうサプリメントを摂って更にトレーニングするとしたら
心臓に相当な負担がかかると思います。
また、そういうサプリはある程度持続するものでしょうから
トレーニング後の回復にも影響するのではないでしょうか。

>>201
本来サプリメントもそうですけど、
薬などは疾病であったり体の不健全な状態を「一時的に」
サポートするために使用するべきもので、
常用していたら本来人間の持っている回復機能であったり
栄養生成能力といったものを退化させることになるはずです。
そういうことがアンチエイジングとか健康増進である、という主張は
到底受け容れがたいものです。

>>202
ここで私がいくら主張したところで、
トレーニングメニューやサプリメントの使用は
各人の判断に委ねられますからね。
私はあくまで私の体験であり実感を語っているだけです。
また、各人が個々の体験や実感を語るのが
こうした（まして巨大な）掲示板の存在意義なのでは？
加えて、ここは「バリバリのトレーニーが最適なトレーニングメソッドを議論するスレ」ではありませんし、
様々な考えや主張があった方が、これからトレーニングを始める人が
色々な考えを吸収しやすいと思います。
「選択」は無論実際にトレーニングをする方の自由です。

↑添加物のせいでついに池沼になったか

賢いこといってるようでめちゃくちゃ馬鹿なこと言ってるなｗ

>>209
また突っ込みドコ満載な屁理屈捏ねてるんだな
あまりウエイト板で健康増進の為にトレしてる人が居るとは思えないが

＞本来サプリメントもそうですけど、
薬などは疾病であったり体の不健全な状態を「一時的に」
サポートするために使用するべきもので

まず健全な状態の定義が曖昧だよ
サプリを摂取せずに日々の食事で栄養素が事足りているのならそれでもいいのだろう
でも足りているとはどう判断するのだろうか？病気になるまで摂っちゃダメなのかい？
今現在疾病がないから足りてると確実に言えるのだろうか？

＞常用していたら本来人間の持っている回復機能であったり
栄養生成能力といったものを退化させることになるはずです

なんでも摂り過ぎは良くないとは確かに思う、しかし何を一日何ｇ摂るのが回復機能や自己生成能力の退化に繋がるんだろうか
一応の指針はあるが日々の食事での摂取量も違うし個体差もあるから一概には言えないし、全ては自己責任ではないのかな
勿論ナチュは「実践による体感が全て」と常に謳ってるんだからいずれかのサプリを常用して
回復機能や栄養生成能力の低下を経験したんだよな？

確かにサプリメントの生産工程や原材料に関する安全基準に疑問はある
が、それは日々の食事に用いられる食品に関しても言えることじゃないのかな

>>212
それだけのものが書けるのなら、ナチュ相手になんかじゃなく、
もっとうーちんやその他の人たちにアドバイスしてやってほしいｗ

てかナチュラルはブサ高齢童貞っぽいな
良くて素人童貞
なんか文面に独特の気持ち悪さがある
屈折してるというか

>>213
ありがとう…
今日は久しぶりに時間があってトレできた。
ダンベルベンチ22キロ10*10*8
インクラインダンベルベンチ18キロ10*10*8
ディップス
バタフライ66キロ
マシンショルダーバックプレス32キロ
ダンベルショルダープレス10キロ
サイドレイズ8キロ
リアレイズ7キロ
我ながらショボいなあ。しかし、最近追い込み方が上手くなってきたと思うのですぐレベルアップするはず！

今日
アップチンニング10回×２
パワークリーン62キロ
デッドリフト120キロ
ワンハンドロー30キロ
シーテッドロウ59キロ
ラットプルダウン66キロ、逆手66キロ
シュラッグ70キロ(プレートがたりなかった為)
デッドリフトで手が疲れなくなった。しかしハムにばかり効いている気が…

毎回トレした翌日は筋肉痛でトレ始めたここ２ヶ月強筋肉痛じゃないことがないのですがこれは普通なんでしょうか？

参加希望なんですけどダメですか？

もちろんオッケー！

ぶーちん頑張れo(^-^)o

>>216
現時点で確実にナチュバルよりパワーがあるだろうな

>>212
＞あまりウエイト板で健康増進の為にトレしてる人が居るとは思えないが
健康増進（促進）と言い出したのは>>201さんですよ。
誰も健康増進のためにトレーニングをする、とは言ってませんし。

＞でも足りているとはどう判断するのだろうか？
それはサプリメントを使用している方にも言えることですよね？
「一杯が２０ｇのスプーン」なんかで
「過不足のない栄養補給」が出来るとはまさか仰いませんよね？

＞なんでも摂り過ぎは良くないとは確かに思う、
＞しかし何を一日何ｇ摂るのが回復機能や自己生成能力の退化に繋がるんだろうか
この辺は説明が必要でしょう。
本来、栄養補給とは食事から為されるもので
それは食物に含まれる栄養素を人間が持っている消化機能で
様々な過程を経て「消化しやすい状態」を作り上げてから
個々の栄養が初めて「補給」される、というのが
原始時代から我々が行ってきた生命維持活動です。
それを「特定の栄養素」を「効率よく吸収しやすく」したのが
プロテインを初めとしたサプリメントなのですが、
それは極端な話「離乳食」のようなものでしょう。
それを「きちんと消化吸収能力の備わった」年齢の人間が摂取したら
「本来持っている」消化吸収能力を使わず「栄養補給」ができてしまうわけですから、
「本来持っている能力」が退化しないはずはないでしょう。
使わなければ筋力も退化するのですから
「消化吸収能力」は例外、なんてことはあり得ません。
しかも、そうした「本来持っている能力」を甘やかした栄養補給をしていたら
「本来持っている能力」を用いた栄養補給が滞るはずです。
つまり、人間が持っている「食物を消化吸収する能力」が衰えるのです。
これは恐ろしいことです。
「食物」から栄養が補給出来なくなるのです。
病気や高齢でそうした機能が衰えた人が、
流動食やサプリメント（というか点滴や注射）に依存しなければならないのは
ごく自然なことですが、
およそそうしたこととは無縁なはずの「トレーニー」がそういう状態に陥ったらどうなるでしょうか。
いや、既に本人の気づかないうちにそうなっているかも知れません。
これでも「サプリメント」が栄養補給や疲労回復、
ましてアンチエイジングや健康増進に有用である、と果たして言えるでしょうか？

＞一応の指針はあるが日々の食事での摂取量も違うし個体差もあるから一概には言えないし、
＞全ては自己責任ではないのかな
「自己責任」という言葉が使われだして久しいですが、
私はとてもではないですが使えません。
むしろ、安易なサプリメントの使用はして欲しくないですし
本当にリスクに見合った効果が得られるのか冷静に検討した上で
トレーニー各位の判断に委ねたいと思います。

>>222
いい加減にしてください
とりあえずその議論はこのスレでは終了ってことで

あなたは帰るスレがあるでしょ？
おとなしく消えてください

>>222
おいおいｗ
＞でも足りているとはどう判断するのだろうか？
それはサプリメントを使用している方にも言えることですよね？
「一杯が２０ｇのスプーン」なんかで
「過不足のない栄養補給」が出来るとはまさか仰いませんよね？

それじゃ答えになってないな、俺はナチュのサプリは本来「不健全な状態を一時的に
サポートするために使用するべきもので」　って言い分に対し「健全な状態」とは？と聞いてるのに
サプリ摂取してれば「過不足のない栄養補給」が出来るとはまさか仰いませんよね？はオカシイだろ

ナチュの言い分を簡単にすると
「栄養摂取にはサプリ（栄養補助食品）に頼らず、日々の食事で摂りましょう」ってことでそ？
栄養素単体で摂り続けてると本来持ってる人間が持っている「食物を消化吸収する能力」が衰えるからって

俺もそこは思うよ
だけどこっちが言いたいのは何を何ｇ、どのくらいの期間摂り続けたら衰えるの？ってこと
それは誰にも言い切ることは出来ないっしょ？　皆、サプリだけで生きてるわけじゃない、食事だってしてるんだから分離して
どれがどの影響なんて言えない、自分の感覚のみの自己責任
また普段から「実践したことによる経験談を書き込んでます」って言ってるんだから
その衰えた経験談を話せよ　何を1日何ｇこの期間摂ってたら衰えたって

ナチュの屁理屈だとその内食事は「食物を消化吸収する能力」が衰えるからって調理せず食材をそのまま食え！ってことになっちまうぞ
調理や料理だって美味しく食べる他に人間が消化吸収しやすくするための加工工程でもあるんだから

大体タンパク質摂取にカルパス勧めてるし矛盾だらけだぞ

>>216
種目が多すぎる気もするが・・・
ぶーちん今度はレップ数やセット数も書いてくれ〜

>>224
基地貝にちゃんと反応しても喜ばすだけだよ
適当に泳がせてあとはみんなでニヤニヤ放置するのが一番

>>225
おk。やはり多いんですかね？でもどれも削りたくないんですよね…パワークリーンが一番疲れる。が外せないし…うーむ今日もすごい筋肉痛だ(-_-;)

>>225
まあちなみにどれもほぼ10*10*8や10*8*6ですよ。

超ナチュラルバルクが現れるとスレが荒廃するから嫌だな。

>>227
俺も多い気がする。
メインの種目以外は交互にやったらどうかな。
あとデッドは最後がいいかも。
スクワットもやってるならデッドは2周に1回くらいにして、
ワンハンドローやる日とシュラッグやる日を交互に。

>>230
ありがとうございます。スクワットとデッドは隔週でやっています。
デッドやる週はスクワットしてません。逆にスクワットの週はデッドしてません。
なるほど。ちょっと減らしてみます(^-^)

>>230
ちなみになぜデッドは最後の方がいいのですか？

>>231
元々隔週でしたか。
デッドは疲労が大きくて後に影響が大きいし、
後のトレのこと考えると出し切れないので。

あと、スクワットもきついけど大腿のメイントレになるし、
でもデッドは後でやる広背筋のメイントレにはならない。

という感じの理由でデッドは最後にやる人が多い。
もちろんデッドが先の方が効果ありそうなら
そのままでもOK。

俺はナチュラルバルクじゃないけど、もう40歳だからプロティンとか
クレチンモノ・ハイドレートとか昔みたいに効かないな。
ところが最近果物中心にしてから脂肪はがたんと落ちるし筋肉は付くしで嵌ってます。
果物の方が温野菜とかよりよっぽど効果が高い。

ナチュさんなんとあのアノミーがあなたのアンチサプリ論を完全に論破してるぞ
もし反論できるならアノミースレに乗り込んでこいｗ

>>233
なるほど。確かにデッドは後背のメインにはなり得ないですね。納得しました！

>>224
矛盾というか、特にウエイト板では
サプリメントの使用に関してのリスクに言及される機会って
ほとんどないんですよね。
私はあくまでそういった現状に対して警鐘を鳴らしたいというのと
これから始める人には特に「リスク」に関して
充分考えていただきたいと思うのです。
プロテインは一日２〜３回、一回に２〜３杯を摂って
更にマルチビタミンだのグルコサミンだのクレアチンだのを摂取して
「筋肉がついた」とか「使用重量が上がった」と言うのに
疑問を持たないのは私は「怖いこと」だと思います。

>>234
やはり、サプリメントを長期間とり続けると
「耐性」みたいな物が出来てくるのでしょうね。
風邪薬のようにたまにしか飲まない物でもそういう事は起こりますし。
高純度の栄養を摂取するためのサプリメントというのは
薬と同程度のリスクを孕んでいると思います。
私も果物を多めに（バナナやリンゴ、グレープフルーツ等）摂るようになってから
体調は恐ろしくいいです。

>>235
アノミーさんスレっていっぱいありすぎてどこが「本スレ」なのか
よく分からないのでリンクを貼ってください。

サプリの摂取に否定的でありながら、
食品添加物満載の加工食品に無頓着とは変わった奴だな
サプリ摂取のリスクを訴えるなら、加工食品を人に勧めるようなことすんなよ

>>237 じゃあお前はカルパスなんで食ってんの？常食しはじめてどれくらいの期間がたってんの？

>>237
ナチュはホンとこっちの問いには答えず話しをスライドさせ持論の展開始めるよなｗ
そういう態度で色んなスレで叩かれてきたことは省みないのかい？
そんなに持論を語りたいならblogでやれって散々言われてなかったか

＞サプリメントの使用に関してのリスクに言及される機会って
ほとんどないんですよね

なぜだか教えてやろうか
どこまでがサプリの影響か解らないからだ　例えナチュの主観による体験談であっても
それがコンセンサス得られなければ認められないだろう
プロテインパウダーでなくカルパスの方が良い　なんて言い分のようにね
それにハッキリと確信もって言えない事をお前のように他人に押し付ける厚顔無恥なことは
したくないからだ
＞普段から「実践したことによる経験談を書き込んでます」って言ってるんだから
その衰えた経験談を話せよ　何を1日何ｇこの期間摂ってたら衰えたって

なんでこれはずっとスルーする？

それと>>238が言う矛盾に関してはどうなんだ？

>>237
海外帰還と書いてあるスレタイの650から始まってるよ
ここだとアノミーさんが気付かないから本スレでレスし議論して下さい

いや、ｊａｎｅだから一度見たスレはログに残るため気づくからここに
書いてやろう。久々の他スレ遠征だ。

>>237
＞サプリメントの使用に関してのリスクに言及される機会ってほとんどないんですよね。

そんなことはない。それはお前が見ているスレが低レベルなやつしかいないゴミスレだから。
アノミースレのログを見ろ。デメリットについても当然言及している。

＞プロテインは一日２〜３回、一回に２〜３杯を摂って
更にマルチビタミンだのグルコサミンだのクレアチンだのを摂取して
「筋肉がついた」とか「使用重量が上がった」と言うのに
＞疑問を持たないのは私は「怖いこと」だと思います。

筋肉がつくには理由がある、すべては唯物論の世界の出来事であり、奇跡、
摩訶不思議などは一切介入しない。

＞やはり、サプリメントを長期間とり続けると「耐性」みたいな物が出来てくるのでしょうね。

つかない。プロテインはただのタンパク質であり耐性がつくようでは大変である。
クレアチンは基本的に筋細胞に水分が貯蓄されることにより体重増加がはかれ、より重い重量が
扱えるようになり、より大きい刺激を筋肉に与えられることで筋増加を図れるという理屈である。
クレアチンを使っても効果が得られないのは年齢的な問題で筋肉の回復が若い時に
比べスローになっているため、クレアチンをつかって貯蓄水分の増加をはかり
パワーアップを図っても回復することが困難な状態に陥っているのが原因である。
これはサプリの問題ではなく、加齢による能力の衰えの問題である。
また果物中心で脂肪が落ちるというのは果物にはカリウムが多く含まれており
体内のナトリウムを排出させることができ、体内貯蓄水分が減ることにより体重が減少するのである。
水分が減ることで体の見た目はずいぶん変わり、脂肪が落ちたように見える。
筋増加については果物の豊富なビタミンミネラルにより体内の酵素をより優位に利用できる
ようになり筋肉の合成に向けた体の動きが整ったことが原因である。

＞高純度の栄養を摂取するためのサプリメントというのは薬と同程度のリスクを孕んでいると思います。

薬は薬物代謝によって処理される。薬を処理する際には主にチトクロームｐ４５０などが働き
代謝される際に活性酸素を発生させるために薬の取りすぎは良くないのである。
だが、サプリなどの栄養素ではただ消化酵素などにより処理されるだけである。
ビタミンなどに関してはリスクとか以前にそのものが助酵素、基質などとして働くわけで
リスクなど超大量にとる(1か月分を一気に飲むとか)以外、起こりえない。

ここに書いてある　超ナチュラルバルク3.0 ◆msBuj1EXUI 　のレスは
一通り読んだが、すべて妄想によるレスである。
一般素人にありがちな発想だ。
物事にはすべて理由がある。理由がない事象は存在しない。

そして食品に関する栄養、サプリについての成分などなど専門的高度な知識を
有する俺が断言するがサプリは非常に効果的である。
基本的にここを否定する奴はまず知識が０。

完全論破とはまさにこのことだな
アノミーさん始めてみたけど遠征乙

ナチュはいい加減論破された事実を受け止めろｗ
お前は体も持論(都合のいい妄想)も薄っぺらいんだからｗ

ナチュラルバルクって体晒したことあるの？

そういやナチュはケトルベルからダンベルに切り換えたら二頭筋が減ったとかほざいてたなｗ
完全に池沼だなｗ
そもそもこいつの上腕囲なんてキャンキャンモデルみたいに細いじゃねーかｗ
みなさ〜んナチュラルバルクの除脂肪体重50KGですよ〜

>>246
たしか170CM65KGでタルタルでしたよ
見た感じ体脂肪率20%は軽くオーバーしてますた

とりあえずさナチュバルさんが体うpしてみんながおおー！！ってなれば
話にも説得力でるんじゃないかな。

除脂肪体重50って！ｗ





前計ったらちょうど50だった…orz

>>248
ある意味ナチュラルなバルクだよねｗ

>>249
でない
理論が破綻してるから誰も納得しない
あとナチュラルの除脂肪体重は50KGちょいしかない←ここ重要

ナチュラルバルクって100キロ越えの巨人だろ確か

自演お疲れ様

>>249
てめーは消えろ死ねカス

今日体脂肪測った結果
除脂肪体重62.4キロでした！しかも体脂肪率は11.1%とでました。今までは足でしか測らないやつだったんですが今日は手でも測る奴で姿勢バランスや体水分、基礎代謝など色々なデータがでるやつでしました。

３ヶ月前は除脂肪体重50キロだったんですがこんな変わるもん？

市販の安い計測機はあてになりません
三か月でそんなに筋肉つきません
まずは2〜3年コツコツ頑張ってみては？

>>257
レスさんくす。ですよね。まあ３ヶ月前測ったのと今日測ったので全く種類違うからわかんないか。家で計ったら25％とでますし。結局俺の体脂肪率はなん％なんだろう。
２、３年で止める気は毛頭ナッシング！

三年くらい真面目にやればなかなか見栄えした体になりますよ
そこから先はなかなか成長してくれない

>>258
ほぼ正確な数字を計りたいなら水中体重秤量法や空気置換法などが有効
ただ、おいそれと個人で出来るわけではないのがネック・・・

市販の家庭用なら同じ時間に測るようにして増減やコンデションの目安にする程度にした方がいいよん

>>258
文章が厨房
まずはそこらへんを正せ

>>259
根気よくやります。
>>260
おかしいと思い他のでやってみたら11.8%と出たので市販のでは正確な判断はできないという事なのでおおよそ10%前半だと判断する事にしました。
>>261
2ちゃんねるらしさを出した方がいいかと思いましたが今後やめときます。

新スペック
173/69体脂肪12%くらい
となりましたm(__)m

>>263
体脂肪12パーがどんなもんか知ってんのか？
あんま調子のんなよぽっちゃり

>>264
でた！調子のってんなよかｗ
で、どうしたらいいんだ？

体脂肪率は不明でいいんじゃない？

>>266
それだ！じゃあ改めて
173/69体脂肪不明
これでおk

エイサー
オイサー
エイサー
オイサー

インボディ計ればいいじゃん
大体 1000円前後
測定のシート貰えるからそれを写メでウプればよい

>>269
インボディ？ってどこで計れるんですか？
一応測定した紙にはインボディって書いてありましたよ。で、上腕囲とかバランスとか色んなデータが書いてあります。

ああじゃあそれ結果正しいよ
まぎれもなく12パーって事
そういやSuperPump買った？

基礎代謝が2000キロカロリーもあってびっくりしました。が12%ってこんなに脂肪ついてるものなんですかね？
お金がなくてまだ買えてないんですよ。
今はトレ後のみプロテインをとっているだけです。
800gのプロテインで１ヶ月以上もってます。しかしもうすぐで給料日なのでお金入ったら買いますよ！

>>257
安くなくても今のところ計測器なんて無理じゃないかな。

インボディはね民生の体内組成測定器としては正確に定評のある機械だから
12パーってスペックはまずまず正しいと思っていいよ
ただ次はかるときも今日と同じ条件下で計らないと比較対象にならないから
食事・飲み物・時間など今日計った時の状態をメモしとくといいよ
SuperPump250買うときに余裕が有ればプロテインもnectarが良いよ
品質が凄くいいし何より旨いキウイがオススメ
水で旨いプロテインは意外と貴重だから重宝するよ

体脂肪率は見た目で大体で判断するのが1番目安になると思う。

ちなみにナチュバカはアノさんに論破されたからもうこないだろうけど
来たら誰かこれはってやってくれ

カルパス1000円（100gの栄養価）

カロリー400kcal
タンパク質 24g
脂質 28g
炭水化物 16g
ナトリウム 2g

それに成長抑制作用のあるソルビットが入ってる

これがナチュバカの推奨タンパク源
金あるよね笑

彼は完全に釣りコテとしか思えんなぁ・・・

ちなみに

50そこそこから60越えにこの短期間でなるとはさすがに思ってないからね
最初の計測が間違っててかつ（つまり最初の24パーがそもそも違う）
んでうーちんは上半身にくらべ下半身が引き締まってる（腕だけで計る奴はサッカー選手とかが誤差が激しい）

ってのを予想

補欠で
・測定時服が濡れてた
・インボディが壊れてた

インボディってどういう仕組みで体脂肪率測って、何をもって正確と言えるの？

>>277
いや奴はチャクラとかと同様のクソガリ君で
自分の聞きかじりが正しいとマジで思ってるのよね
チャクラとかの体みたら焦るよ
こんなアメンボみたいな体の奴が人にアドバイスしてるのか？って
でも 怖い事に彼らはマジなのよね

>>280
長文で偉そうに論たれることでマジになってるように思わせようって魂胆じゃないかな？
筋トレはてきとうにやってる程度で、そこまで興味ないんでしょう。
ここ程釣りやすいところはなかなかないだろうし。
結局は本人にしかわからんけどもｗ
では寝ます。おやすみなさい。

>>279
ホムペ見ろ馬鹿
同条件下で計った場合に大学病院でやったDXAとほぼ同じ結果を出してるから俺は信用してる

確かに下半身は脂肪も筋肉もありませんね。
インボディで測った時は朝カレーライス食べて二時間後にまたカレーライス食べた後でした。で、雨は降ってませんでしたよ。
おかしいと思い違う測定マシンで測った結果もほぼ変わりませんでした。
上半身に比べ足が弱いらしいです。

あといきなりですがパワークリーンとハイクリーンとは違う種目なのですか？

俺も明日測定してみよう･････。
約半年前に入会してから測って貰ってないや･･･何か恥ずかしいなｗ

>>283
それ俺も不思議に思ったことある。
なんか飯いっぱい食った後ってなぜか体脂肪率下がるよな。
俺が使った安もののやつは身長とか入力させられて、結局ほとんどＢＭＩを基準に出してんじゃねーか？
って思えるくらいだから、食って体重増えたらその分体脂肪率も増えそうなもんだけど。

ちなみにうちのメタボ親父が見事に体脂肪率が平均以下なので全くあてにならないやつです。

じゃあ次も同条件下ではかるといいよ
大体上下10パーは日々のコンディションで振れるけどね
ちなみにTシャツを濡らしてはかると筋肉量が多く誤ってでる笑

>>286
電気流すタイプのは体の水分量ではかるので
ラーメン大盛直後とか体が濡れてたりとかだと筋肉が多めに出る
適度に食べた後でかつトレ前が一番正確に計れるって言われてる

そうなんですか！確かに運動後に測ったら若干体脂肪率増えてた気がします。
まあ1%前後ですが、次回は何ヵ月後かに気が向いたら測りますよ。
測定した紙うpした方がいいですか？

「競技」って意味なら一緒→ハイクリーンとパワークリーン

アップはうーちん次第でどっちでも良いと思うけど
除脂肪の部分と筋量の平均との差の部分アップしとけば
チャクラとかに同等以下と勘違いされるアホなアドバイス避けになって良いんじゃないか笑

なるほど！最近気付いたんですけど俺のハイクリーンてジムのイントラに教わったんですけど全然ハイクリーンじゃない気がするんですよね。
サイトも色々見て回ったけどわからず、本では太ももの前に当てて太ももが伸びる反動を利用してあげるとあったんですが、合ってますか？

嘘つきと思われたくないので一応うpしときます。
http://imepita.jp/20080114/069210
結構見やすく撮れたと思います。

>>292
ソフトマッチョの部類に到達してるな。やるじゃん。応援してるぞ

ぶーちんは恵まれた体格だからなぁ
俺みたいな糞チビガリからするとうらやましい

ぶーちんの今の身体見てぇ〜フロントから上半身全体が写るかつ遠すぎない距離で撮ったの見せてくれ！

あんまり褒めるとけなされてばっかのナチュ爺が嫉妬して荒らしだすぞｗ
うちんは中学生っぽい口調直したらいいよ
元の性格はよさそう

>>292
左右腕
トランク
左右脚

の分布図あるか?

凄いなぶーちん……。
俺は才能無いから、貴方みたいにはなれん。


>>6の状態からどの位で今のスペックになったの？

>>293
ありがとうございます。
>>294
俺も一番痩せた時は58キロしかありませんでしたよ。飯をくってなくて痩せました。
>>295
まじショボいですよ…

>>296
中学生って…あざーす！
>>297
ありますよ！うpりますか？足が弱いです
>>298
３ヶ月ですね。有酸素していないのになぜ体脂肪も落ちたか謎です。

いいからうｐれよ

わかりました。
前http://imepita.jp/20080114/700980
後ろhttp://imepita.jp/20080114/701250
部位別表http://imepita.jp/20080114/701510
クソガリですいません。

20%は体脂肪ありそうで
どうでもいいけどナチュラルはアノミーに二回も論破されたんだな…
しばらくなりを潜めてネタが固まったらまた湧いてきそう

やはり俺はまだまだ豚やろうだな。ブヒッ
http://imepita.jp/20080114/736060

　　 ∧＿∧
　 _(´･ω･)_
　|≡(∪_∪≡|
　`Ｔ￣∪∪￣Ｔ
ﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞ

>>302
ガリというよりはぽっちゃりの方が近い気がするけどしっかり筋肉ついてますね。
この調子で頑張ってください。

てか俺以外も誰か参加してくれ…
今日
ベンチプレス80キロ8*5*3
インクラインダンベルベンチ20キロ10*9*7
でぃっぷす
ダンベルフライ12キロ
バックショルダープレス40キロ
フロントショルダープレス45キロ
以上！

パワーラック来たら参加させてもらおうかな？

＞アンティノミーさん
レス自体は興味深いし、私も納得出来る部分もあります。
ただ、サプリにしても添加物にしても
「取り続けるリスク」というのは結局よく分からないと思うので
取る方は自分で体調や身体の変化を意識しながら摂りましょう、
ということでいいんじゃないでしょうか。
天然の栄養素（たとえば植物性脂肪）だって過剰摂取すれば害があるのですから
サプリメントは例外、なんてことはあり得ないと思いますが。
結局「過ぎたるは猶及ばざるが如し」というありきたりな結論で
私は納得しました。

＞チャクラさん
とりあえず前腕囲３５ｃｍか上腕囲４０ｃｍ超えたら
また画像晒そうかと思います。
前腕３０ｃｍ前後とか上腕３５ｃｍ前後だと
いたずらにサーバ容量を浪費するだけですし。

＞ぶーちんさん
今は５５ｋｇくらいだと思います。
とりあえず除脂肪体重とか体脂肪率とか意識しないで
パワーが出ればいいなと思って毎日頑張ってます。
ただダンベルベンチとかロウイングはあと１０ｋｇは余裕で上がりませんか？
アップ種目という位置づけですか？

>>276
私は１００ｇ２５０円で買えるのでまずまずだと思います。
ぶっちゃけパワーが出てるので成長抑制作用とか
どうでもいいんですけどね。
「ロシアンパワー」は西洋医学の範疇など凌駕しているのです（笑）

>>308
是非参加してね！待ってるよ！
>>309
上がらないですね。ゆっくりフォーム重視にこだわってるんで重量はショボいです。
まあ重量にこだわっても俺はショボいと思いますけど(笑)

それと今の事務はダンベル30キロまでしかないんですよ。

ウーチン今何キロ？(~0~)

>>ニット
アベレージ70キロでござる。
あと前どこかのスレでチンニング20回うpすると書いたけど、撮ってくれる人いないので無理だ。すまん。

俺も70キロまで落とすぜ(~0~)道のりは険しいなぁおい！

＞ぶーちんさん
Yahoo!ショッピングでシンテックスのダンベルなら
安く買えるので購入を検討しては如何でしょうか。
あと、ベンチ（インクライン含む）もリサイクルショップで
たまーに安く出ていたりするのでチェックしてみるといいと思います。
この前マット付きのが４０００円で出ていました。
買ったはいいけど扱いきれなくて処分する方がいるのは
こちらからすると有り難いですね。
私は以前プレート２５ｋｇ分を４０００円で購入しましたし。

>>314
がんがれ。俺はバルクアップに勤しむぜい！まあ80以上に増やす気はないが。増やしたら絞るから絞るコツなど伝授してくれたら
うれしいですはい。
>>315
そうなんですか。しかし残念です。置くスペースがないのと今のとこ30キロでも充分鍛えられるのでしばらくは購入は考えてません。しかし後々役にたちそうですね。
情報ありがとう！

うーちんいい加減ナチュラルバルクは相手にするのやめなよ
ナチュラルバルクとチャクラがいるとアドバイスする人間がやな思いするし
（真面目にアドバイスしてる中あんな釣りレベルの書き込みされたら気分悪いだろ？）
あとナチュラルバルクお前アノミーが居なくなった途端でてくんじゃね〜よぼけ

あと301は俺じゃないからな笑

PS 自分は絞りの方が専門だから80届いたら出来る限り筋肉落とさない絞り教えるよ
脚部を今のうちつけておくと楽に絞れると思う
あと2〜3万金ためとくべし
カタボリックとメモリー防ぐ為にある程度サプリで金かかる

>>317
301は違うのはわかってますよ。あまりそういうのは好きじゃないですが、ナチュバルさんと貴方の情報では貴方の情報の方が欲しいですね…ナチュバルさんごめん。

>>317
何！サプリ取った方が痩せんのかやっぱ･･･(^^;)

>>317
絞りｋｗｓｋ
すっごい興味あるのでよろしくお願いします

>>317
質問ですが、カタボリックは分かりますがメモリーを防ぐというのは？

俺多分カタボになりつつあるわ＼(^o^)／

今、楽天でグルタミン買ったからこれ飲んで減量するぜ(^0^)

グルタミンて不味そう…俺も近々ようやくサプリ買えそう。
まずはプロテインを10キロくらい買おう(´･ω･｀)

俺もグルタミン飲んだことないや(´・ω・｀)薬みたいな味しそうだな･･･

グルタミンはそんなマズくない

個人的には
アルギニン>BCAA>クレアチン>グルタミン
アルギニンはマジ臭い

で絞りの時はササミくったりなんだりまぁ良くある昔のパンクラスの選手みたいな食事して
カロリー↓炭水化物↓脂↓な生活送るわけなんだけど
その際にBCAAとグルタミンはカタボリックと事故を防ぎ
アルギニンは脂肪の取れを加速させ
おまけだと有酸素前のカフェインと少量の炭水化物とビタミンB群は効果を高める
ひたすらモモ肉ランプ肉のレアとササミと野菜、マルチビタミンのみで二週間とかで随分かわるけど
サプリあると筋肉の減りを最小限に脂肪の減りを最大限に出来るのは体験しないとわからないが事実だよ

あとニット
君はA時代から結構長くいるのにアクティブダイエットとか釣りだろw


含有量みてみ

まぁグルタミン飲むだけでも筋肉痛残らなくなるのは明らかに実感出来るから感想楽しみにしてるよ

グルタミンといえば味の素だろ？

>>326
なるほど(~0~)あとアルギニンかＢＣＡＡでも用意するか･･

減量期でもクレアチン取っていいの？
1ヶ月だけ減量するんだが使っていいか迷ってて・・・
買ったけどまだ使ってないんだよね。

BCAAとグルタミンは使ってます。
アドバイス下さい。

>>331
使ったことないし詳しくはわからんけど、食事量が減る分、食事から摂る水分がかなり減ることになるから
増量期よりかなり水を多く摂らないといけないと思う。
でも減量期に使ったら駄目ってことはないんじゃないかな？
むしろ筋力が落ちやすい減量期だけ摂るって人もいるみたいだし。それがどうなのかはわからないけど。

一流ボディビルダーに相談するとよいのでは？

馬場孝司様の有難い御言葉が書き記されたブログ
http://blogs.yahoo.co.jp/musclebodybuilding2006/19978372.html

馬場孝司様を賛美するスレ
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1200207291/l50

今日
パワークリーン72キロ
加重順手チンニング10キロ
チンニング逆手、パラレル
ベントオーバーローイング60キロ
シュラッグ110キロ
ダンベルカール18キロ
腹筋
以上！今日はまあまあ集中できました。しかしベントオーバーローイングは難しいですね。

クレアチンは減量期でもOK、、、なんだが
純粋に体重を落としたい場合はラスト２週間は
クレアチンを抜いた方が体重は落ちやすい。
体重じゃなく、見た目重視の減量なら減量終了まで
ずっと飲んでて全然問題無い
筋肉に水分ため込むんで除脂肪がふえちゃうんだよね

ぶーちん僧坊筋はどうだ？シュラッグやり始めてから進化したか？

>>336
わからない。正直あまり効いてない気がする…
しかし最近一般レベルでよくマッチョだと言われるようにはなった。

よかったじゃん！
モチベーションアップでがんばれるだろ

>>334
今度からトレーニングの重さを変えた時は（＋、−）で何キロ増やしたかも
書いてくれるとありがたい。

パワークリーン＋10キロ
チンニング−5キロ
シュラッグ＋10キロ
ダンベルカール＋4キロ
です。

うーちん・ニット

でねSuperPump250は中身見れば分かるけど
アルギニン・クレアチンも入ってるのでオススメなのさ
トレ前に飲むと本当にパワーが違ってくる

それ何処に売ってるの？(^^;)

BNとかBBとかだね
どっちにしても輸入だね
プロテインスレに出てると思う

SuperPump250 Bulk でググると海外サイト出てくるはず
BBのオリジナルBCAAむちゃくちゃ安いから一緒にかったら？

減量するのにプロテイン、ＢＣＡＡ、クレアチン、マルチビタミン&ミネラルだけでも充分ですかね？
ＭＲＰもあった方が良い？

グルタミンパウダー米国オプティマム社製 600gって少し多く頼んじゃったかな(^^;)

>>332.335
ｻﾝｷｭ

>>335
見た目重視の減量！それが知りたかったです！
よりカットが目立つのかな。今日から飲むことにします。

気を付ける点としては浮腫と吹き出物ぐらいかなぁ
俺、両方とも出やすいんだよな・・・

>>345
120回分多いか少ないか
風邪気味の時も飲むとして週３トレなら半年分だな（1回5g）
>>346
クレアチンをとると筋肉に張りがでる
俺はクレアチンは２ヶ月オン１ヶ月オフでず〜っと使ってるけど
ローディングしっかりした後での使用下での効果は
体内水分量増・それによる体重増・さらにその結果による体脂肪率減で
見た目はよりカットされた感じになる
アルギニン・Ginkoあたりと併用するとトレ効果とトレ中能力が高まるし（Superpumpは他にも色々全部入り）
アルギニンは減量に本当にいいからアルギニンとカルニチンで代謝を上げ
BCAAとグルタミンでカタボリックを防ぎ
クレアチンでトレ限界をキープしてカロリー計算とか炭水化物減とかで絞るのが良い
俺は金曜日夜〜土日にプロテインとビタミンとアミノ酸だけで過ごし胃を小さくしてから減量を始める
マンナンヒカリが最近の常備品だな
米は食ってもマンナン入りにしてなるべく食わず
魚・肉・野菜
のみの食事を増やし麦・芋は絶対食わず
酒も糖質0または焼酎（甲は不可）・ウォッカ・ジンだけにする
トレ前のカーボは持続調味料はオイルより糖分を気をつける
タンパク質量が足らなくならないように死ぬほど気を配る
んな感じかな

>>347
そんなに頑張っても所詮オナニー。それがウエイト

アスリートでもないのによくそんな自分を追い込めるね。虚しくないの？

アスリートもよっぽどプロで稼げるものでない限りオナニー

オナニー大好き

みんなウエイトが好きでやってんだよ
ただそれだけ
他人の趣味に口出し無用

フルスクワット110キロ(＋10)
レッグエクステンション88キロ
カーフレイズ100キロ
バーベルカール42キロ(＋10？)
リストカール20キロ
以上

今日プロテインを購入した！これで遠慮なく飲める！

うーちんはどこの飲んでるんだ？

DNSのホエイとケンタイのソイ買いました！

いやいやいやいや

なんでその2つを選んだのか

>>355
おまえ近くのマツキヨかなんかで選んだろ

エッー！失敗ですか…？

別に意味がないわけじゃないけど相談すれば良かったのに。

相談すりゃ
540ソイ 10Kg 10000円
と
さぷり庵の チャンピオンホエイ 二本セットになってただろうに

DNSもケンタイも品は問題ないけど
DNSはマズいしケンタイは540ほど安くない
逆を言えばチャンピオンは美味く540は安い

そうでしたか…ちょっと失敗でしたね。540は一応覗いたのですが売り切れだったので(;^ω^)

ttp://540.shop-pro.jp/?pid=5752024
やすい方は売ってるぞ
ttp://www.supplean.com/supple_goods/champion_purewhey5lb.html
国内だとチャンピオンはここがやすい。（バナナ・イチゴ・チョコあたりは牛乳で割るとかなりうまい）
ttp://www.bulknutrition.com/
ttp://bodybuilding.com/store/index.html
ttp://www.muscle-elite.com/
海外だとこの３つのどれか(マッスルエリートはSuperPump売ってない）

スーパーパンプをとあるサイトで注文すると
商　　品　　計 ：5,265円送料 (重量3LB) ：3,564円手　　数　　料 ：1,050円かかるのですがもっと安いとこありますでしょうか？

http://www.bulknutrition.com/?products_id=1720
ここで２個買いとかかな
または
http://www.bodybuilding.com/store/gn/super.html

カートにいれて住所いれても、カード入れる寸前までは
大丈夫だからさきにすすんで見てみると良いよ。
実はめんどくさくてあんまりこの２つ以外つかわないんだよね、、
他にいいところあったら誰か是非、、、

英語さっぱり（泣）┐(´ー｀)┌

うんとね
ADD　TO　CART　おして
CHECK　OUT　おして
New Customer?
のしたに

名前
名字
番地　例　4649　kinniku-cho （筋肉町4649番地の場合）
市　例　hiroshima-shi
県　例　hiroshima-ken
郵便番号　
国
電話番号

いーめーる
希望ID
PASS
もっかいPASS

で
一番下のPAYMENTおすだけだよ。

http://www.bulknutrition.com/?products_id=1720
↑
のばやいの話。
個人輸入はやすいし一回ためすべきよ。
わからなきゃ教えるしｗまとめ買わないと送料分であんま得しない。
だいたい４−５一緒にいつもかってるよ。

なるほど！(~0~)グルタミン来たら試してみよ(・ω・)

今まで５０００Kcarは取ってたんだけど減量だと一日何カロリーに抑えとくと
ベスト？３０００は取りすぎか・・・(+_+)

>>370
お前さ、いろんなスレでケンカだなんだって調子こいてさ、このスレではぶーちんとかの先輩面して調子こいてさ、なにがしたいわけ？


お前はこのスレの趣旨から完全に逸れてんだよ
ここは素人の子が成長していくスレなわけ
お前みたいなキチガイ豚が質問する場所じゃねぇんだよ
わかんねぇならてめぇで調べろよカス

>>370
カロリーがどーのってよりかは質だとおもうよ。
野菜・肉・魚　だけで３週間過ごせば意味がわかると思う。
基本タンパク質とミネラル・ビタミンをしっかりとって
炭水化物をとらない（減らす）
トレ前にだけ適量の炭水化物をとる。
それを守っていればカロリーはあんまり考えずにふつうに体は引き締まる。

>>371
おめーには誰も質問してないだろうし、お前も答えた事もないだろ？＾＾

>>372
代謝を良くする為、食事数を増やし蛋白質を多めに（間食ﾌﾟﾛﾃｲﾝ）
にすると一回の量を少なくしてもｶﾛﾘｰが中々減らないからなぁ((+_+))

なるほどやっぱり質か(~o~)ｻﾝｸｽ！様子を見てみるわ。

>>317
別にアノミーさんがいても何も困りませんけど。
まあサプリ取ってる方は色々大変そうだなあ、とは思いますね。

＞ぶーちんさん
ご自分の必要な情報さえ得られればそれでいいんだと思いますよ、ネットでは。
要は快適にトレーニングができるかどうかじゃないですかね。

完全論破されたから悔しくて嫌味で返すナチュってガキだよな
アノミーに論破された後も話の論点ずらしまくってグダグダ言い訳してみっともない
カルパスとゴムとケトルとナチュの貧相ボディ&顔の方が色々な意味で大変そうｗ

>>375
彼は釣りコテでしょう。
ぷよりすぎと同一かもしれないし違うかもしれないね。
IDコロコロ変えて釣ってる奴がいるけどそいつとも同じかもしれない。
まあ、要はイライラして突っ込み入れてくるレスが欲しくてやってるわけだから
うざいと思ったら基本的にかまわない方がいいよ。それが１番嫌なはずだから。

>>376
たしかに真性馬鹿を装ったり変なキャラ作って意図的に相手をムカつかせるようにしてるね
わかったボクも今後はシカトします
ナチュにレスしたらあなたも荒らしみたいなｗ

ぶーちんもスルーするって決めた訳だしナチュラルバルクは最後の居場所なくなったな(笑)
既に他スレじゃ無視されてるわけだし

>>373
ちなみにBulkでこないだ買い物した小計がこんな感じ。
グルタミンが２ｋｇで８０００円弱計算になる。送料鑑みても１万前後だから
やっぱり大量消費するには個人輸入が良いと思うよ。

1 x DiArginine Malate Powder (1000 grams) = $69.99
1 x Nectar (2 lb) = $24.00　Flavor Strawberry Kiwi
1 x SuperPump 250 (1.78 lbs. (800g)) = $38.95　Flavor Orange
2 x Glutamine Powder (1000 grams) = $73.98
1 x Nectar (2 lb) = $24.00　Flavor Fuzzy Navel
1 x SuperPump 250 (1.78 lbs. (800g)) = $38.95　Flavor Blue Raspberry
2 x SuperPump 250 (1.78 lbs. (800g)) = $77.90　Flavor Fruit Punch
------------------------------------------------------
Sub-Total: $347.77
International Shipping: $103.99
Total: $451.76

インフルエンザにかかってしまった…もう３日は水分以外とっていない…現在40.2°ボクチンは死ぬのか？

(ｰ人ｰ)御冥福をお祈りします

つ彼岸花

頑張れぶーちん
パワーラック到着、完成しました。
168cm 80kgです。
ヨロシクお願いします。
BP70×7
DL110×10
自重チン×10でした。夏までに体重70kg、BP100kg挙げられるようになりたいです。

>>381
ウルセェェェー！！俺は死なねえぞおおお！
>>382
これからよろしくな。なんかやけに体格良さそうだけど…まあまだしばらくは治る気がしないから。
コテはつけないのか？

まさかっ…！スタンドが発現しようとしているのかも知れんっ…！

ジョー「燃え尽きたぜ、真っ白にな････」

発現しろっ…クレイジーケンバンドｯ！「イイーネ！」

ロードローラーだ！

頭いてー。寒い。タミフル全然効かねーじゃん！

いつから発熱してんのよ？民フルはいつから飲んでんのよ

発熱は一昨日の夕方からでタミフルは昨日の午前中だ。しかし医者がインフルエンザかどうか正確にはわからないというので一緒にロキソニンをだしてくれた。

>>390
病院？診療所？

病院だよ。鼻に綿棒みたいなん突っ込まれた。
結局反応はなかったが病状からインフルエンザと判断したらしい…

ぶーちん大丈夫なのか？
参加者が俺一人になるのは嫌だぜ…

インフルエンザなら明日くらいには熱は下がってくるだろうよ
なぜロキソニンをチョイスしたのかはわからんが

大丈夫。俺はまだ何にも成していない。こんな気持ちじゃ死んでも死にきれるか。
負けません！

付属の説明書によると
ロキソニン
効能
炎症やはれを緩解することにより、筋肉痛、関節痛、術語、抜歯後の痛みを和らげたり、また上気道炎の症状を抑えたりします。
とのことです。筋肉痛、関節痛、上気道炎が酷かったので出してくれたのでしょう。

ロキソニンの効果効能は知ってんだが、
その医者がほかの消炎鎮痛薬ではなくロキソニンにしたのか
抗生剤とかも出してないみたいだし。まああってもなくても抗生剤どっちでもいいけど

ま、その医者に聞いてみないと分かんないけどね
ありがとう、つらいとこすまんね。

ちなみに俺、内科医

いいえ。どうせまだ眠れないしじっとしているとおかしくなりそうなのでいい暇潰しですよ。

じゃあクロノトリガー話そうぜ！
やっぱクロノ、エイラ、ロボだな！

>>399
それについては異論はない。虹、ごうけん、クライシスアームだったかな？
クロノ、カエル、魔王のメンバーが当時、最熱だったが

そう！そして男防具はヘイストメットにノヴァアーマー

カエル魔王は関係か？エイラとマールの関係のが俺は驚愕したな

マールとエイラ？どんな関係でしたっけ？

分かってる人だけで

エイラ→ジール→サラ→リーネ→マール

子孫だね(^o^)

んじゃ寝るﾉｼ

風邪やインフルエンザの回復力アップにはグルタミン
筋肉分解防止にはBCAAまたはプロテイン

俺はグルタミン摂り始めてから風邪引かなくなった

405の筋肉分解防止ってのは病気の時のって意味な

筋トレが…したいです…

安西先生・・・

あきらめろ、もう試合終了だ

諦めたらそこでただのデブですよ

安西先生に言われたくないです・・・

>>378
まあ２ちゃんねるしか居場所がない人間に無視されたからって
どうだって話すけどｗ

＞ぶーちんさん
前に風邪薬飲んだらえらい筋肉落ちましたね。
そういう報告例がある薬は気を付けた方がいいです。
ちなみにオッド＝ホーガンはイブプロフェン以外の薬は飲まないそうです。

↑そう思い込まないと安いプライドが保てないもんなｗ
お前リアルに友達いないだろ？

>>414
今後スルー汁

次スルーできなかった人は
　　 　ヒ　ド　イ　目 ,r'"⌒ヽ　に　あ　う　お
　　　　　　　　　　／　＾ω＾　＼
　　　　　 , .-‐- くJ(　　　　　　ゝ-rr- ､、
　　　　 /Y　　,r　､ `ｰ r'"^〃 ､　　つヒヽ
　　　 ,ﾉ '^`　i!　=ﾃﾐ i' 天ﾆ　　ﾐ､ ='"^ヾ　}
　　 ,/ ''=''" ﾉ-‐'ヾ-人,,＿＿ノnm､''::;;,,　 ｲ
　　i!　　　,∠-―-､、　　　　　`ｰ'ﾌヾ、　　j
　　f'´　　　 ﾉし　　 ｀丶､ ｰ=ミ-JE=-　　/
　　ヾ=ﾆ- 彡＾　〃　　　,,＞､、`''ｰ-::,,_,,ノ
　　　　｀`ー--┬:, ''"~´フ ソ´｀7'' ''"´
　　　　　　　　 ,に （｀ﾞﾞ´ノ　　 f^ヽ
　　　　　　　　,ハ　　　 ,ｨ'　　　,;-ゝ、
　　　　　　　 /ミ`ｰt!,＿,ィ-‐彡''"^ヽ
　　　　　 　 /　 ヾ::::::::::::::::r''"　　ぃ ;}
　　　　　　　l　　　t:::::::::::/　　　　ﾉ /
　　　　　　　l!　　　｀'T７′　　　/ /

ようやく熱が下がってきたので久しぶりにジムに行ってきた。病み上がりなので軽めにした。あとスーパーパンプが届いた
ダンベルベンチ26キロ
インクラインダンベルベンチ20キロ
リバースプッシュアップ

ダンベルショルダープレス12キロ
サイド、リアレイズ8キロ
以上。完全復活も近い。体重は二キロほど落ちた…

>>417
グルタミン飲まないと氏なますよ

金がないのでグルタミンは買えません…(^-^;

3000円くらいあるだろう

そんな安いんですか？

300gだけどね。ただプロテインなんかと違って減り方は遅いから300gでも十分

どこのグルタミンがお勧めですか？

グルタミン酸じゃダメかな

オプチとかメジャーな所のがいいんじゃ無い
スーパーパンプはなに味にした？
ちなみに使用法は空腹時に1スクープを水に溶かして呑む
運動の30分前がベスト
パンプ感と集中力・限界値があがる
2スクープ飲むと俺は寝れなくなる
ベストなのは普通のクレアチン・アルギニンを普段飲んで
運動前のみスーパーパンプ
それが一番経済的

いらんいらん。プロテインだけで充分

>>425
ありがとうございます。フルーツパンチ？ですよ。中々悪くない味ですね(^-^
1スクープってどうやって計ってますか？

うーちん
ほじってみ
スプーン入ってるから

釣りか？と思いながらほじってみたらあった。思ったより小さい。
今までDNSの計量スプーンすりきり一杯のんでた。
今日はトレ日だったので二杯のんだ。
すると頭が痛くなり、下痢になって(ひたすら水がでてくる)
トレどころではなくなって今日は散々だった。おかしいと思った…体重66キロに

外国産の1スクープって表記はすり切り1杯のことじゃなくて
山盛り1杯のことだかんね

>>429
日本人なら付属のスプーン１杯で十分な位なのに
DNSのスプーン2杯はどう考えても飲み過ぎだよｗｗ
ましててや６６ｋｇならなおさら。

いきなりすんません23♂ 現在 体重 58．5�`
身長173 体脂肪率 13．5前後
これから筋肉維持できればUpで体脂肪�I％目指すにはどうしたらいいですか？
今やってるのは週五で筋トレ一時間に有酸素一時間です
飯は毎日2000弱�i程度

ダイエット板行くか死ね
筋量アップと体脂肪ダウンなんて効率悪いのは
ダイエット板の脳内君達だけがやることだからな
普通にやりたきゃ半年かけて2〜3Kg筋肉つけてから有酸素とダイエット始めろ
まずはそのクソガリ体型どうにかしてから体脂肪とか気にしろよ
173で除脂肪40Kg台（骨3.5Kgで計算）って死んだ方が良いレベルだぞ

今日
レッグプレス141キロ
レッグカール52キロ
レッグエクステンション88キロ
カーフレイズ110キロ
腹筋
以上
まだ本調子には戻らない。現在66キロのクソガリボディうpします。
http://imepita.jp/20080130/792420

今の段階で自信ないのはわかるけどもう少しはっきり撮ればいいのにｗ
どうせ良くなってくんだし。

うーちん
でかスプーンで飲んだりしてるから一応心配になってカキコ

・空腹時､かつ運動前に摂取
・基本1〜1.5スクープ（オフ日は0.5〜1スクープ）
・クレアチンが入ってるから水分をマメに摂取
（僕の場合飲んだ時にコップ1〜2の水と運動中にWアミノバリュー）
・集中力が上がるハーブが入ってるのでちゃんとやりきる
（適当にやると夜寝にくい）
・オフ日は本当はクレアチン単体で良い（安いし）

後、飲んでる時は限界上がるから重さを上げるのにはぴったりなんだけど
重さ上げた時はちゃんと回数下げてある程度の期間その回数で様子を見てから
重さ・回数共に定番化すべき

80*8*3
が今までなら

80*8
90*6
80*8
とかから様子を見る

あと海外通販はまとめ買いしないと安さが出ないよ

フルコンタクト空手で黒帯をとれるほどの組手ができるようになるには170cmなら体重どのくらいで体脂肪率どのくらいまでしぼれば良いですか？

>>うーちん
俺も６６ｋｇにするぜ〜(*_*)

肩　ショルダープレス　（サイドレイズ）　
胸　ダンベルプレス　ダンベルフライ
腹　クランチ
腕　ダンベルカール　（フレンチプレス）
背　チンニング　ダンベルロー
脚　スクワット

週三日できるとき
１　肩　脚　
２
３　胸　腹　
４
５　腕　背　
６
(7)

週二日できるとき
１　肩　腕　腹
２　
３
４　胸　脚　背
５　
６
(7)

これでやろうと思ってます。明日からです。えへへ。

>>436
あれからはちゃんと少な目にとってます。親切に有難う！
>>438
過酷やなあ。俺は75キロ目指す！ようやく68キロに戻った。二日酔いで頭痛い(>_<)
>>439
ヨロピク

ひょんな事から明日、ある男と柔道で勝負する事になったんだが、どうしたらいい？ちなみに柔道は授業でやった程度。
相手は２ヶ月くらいのやつと体重54キロ級で昔地区大会で優勝した男だ。

投げ飛ばしたれ(+_+)ウェイトが強いのを証明したれ(*_*)

ちなみにそいつは使えない筋肉説を偉そうに語るやからだ。ウェイトで作った筋肉＝重りの典型。だから本人は一切筋トレをやらないらしい！
ただしチンニング、逆立ち腕立て伏せだけは絶賛している。
負けたくねー！(^-^;

あと走り込みも否定していたな。

いきなりぶん殴ってやれよ

胸ぐら掴んで持ち上げて投げれば（笑）５４ｋｇなんて簡単だろ(´・ω・`)

首相撲からヒザ連打！したいけどフェアじゃないし俺が卑怯者になるよｗ
三本勝負するから最低でも一本でも一本とりたいなー

>>446
力なんて何の役にもたたんことを教えてくれるそうだ。

とりあえず今日は昨日のトレで胸、三頭、肩が使い物にならないので明日に備え今日は休みにする。

うーちん
明日何時からだ？
今日の夜もうちょい後で良ければ教える

使える筋肉使えない筋肉の本買って見せればいいじゃない(´･ω･`)

>>450
明日の一時だ。頼む。俺はズブの素人だ。
ググったところ柔道とは相手を八方向いずれかに崩してから体さばきと同時に技を掛けるとあった。がよくわからん。

まず54Kg級がど〜のって言ってる奴はふかしか
実はレスリング経験者かどっちかだから（それか高校〜社会人では実績0の元ちびっこ柔道家か）
レスリング経験者だったら諦めるとして
まずはこいつからやる
初めて２ヶ月の奴は体系みて勝てると思ったらまず勝てるからな
そっちを後回しで先にガリを絶対指名しろ

試合前にはアミノバリューとかでBCAA摂取
勿論スーパーパンプも試合30分前に摂取
スーパーパンプの前後にちゃんと果物ジュースで糖質摂取
試合前にはちゃんとアップして体温める柔軟も大事

技は長くなるから後でいいなら後で書く

高校〜社会人で54Kg級なんて無いのよ

グーチンの彼女連れてってチビ（笑）ガリ（笑）って話す方が精神的ダメージは
遥かに大きいと思うぞ〜(^0^)

なるほど。教えてください。あんなすかした野郎に負けたくありません。

>>455
(笑)そんなとこに連れてきません！ﾜﾛﾁ

いまＰＣ移ってかいてるちょっとまってくれ。

結論から言うと、力のスペックだけでいける技に、
少々の裏技を加える。
未経験者がやってくるとは思わないからまず余裕だろ。

力のスペックの差だけで一番いきやすいのが払い腰。
http://www.nagewaza.com/nage/haraigosi.html
http://www.youtube.com/watch?v=0gzk4M3OA0U

まず相手の左手で右袖をつかむ。次に右手でクビを巻き込む
こつは右手はフック気味のパンチを打つつもりの素早さ、パワーで相手のクビを巻き込む。そこからは惰性でヘッドロックに移るのをイメージしてくれ。
ビデオと違ってそのままヘッドロック状態で無理矢理引っこ抜き、腰に乗っけてひねりで自分の体ごと地面にたたきつけるのをイメージしろ。
こうやれば技術の差はほとんどでない。

次は裏技だ。

相手の襟をつかんだ状態で、勢いをつけてその量襟を地面の下に向け前筋力を使いひっぱる。と言うか後ろ襟で相手のクビを殴る感じ。　ダン　ダン　って２連続を１セットでやる。
自分の服をもって試せばわかるが、これはむちゃくちゃうざくて集中力が減るし、
間にしつこく挟めば相手に好きも生まれる。
（ジージャンとかで試してみたら？）

次、足を払う時に空手で言う足刀蹴りの変形で足のすねの筋肉の部分を蹴る。
簡単に言うと足のかかとから小指にかけての側面の肉の厚いところで
相手の足をへし折るイメージで（ばっとを踏んづけておるイメージが近い）
痛めつける。
安全靴を履いてて、固定されてるばっとを踏み折りきるイメージ。

あと注意点
・柔道着はルーズに着て、帯も軽く締める。

あと↓はビデオ見て文章よむだけでもしたほうがいい。
http://www.nagewaza.com/nage/oouti.html
http://www.youtube.com/watch?v=yA33Fn9M4Rs

↓大外は隙が出やすいからやるな。
http://www.nagewaza.com/nage/oosoto.html

払い腰の後はヘッドロックを最高の力でしきれば、
まず相手が、間接や締めをやってくるとこは無い。

あと、相手の背中をとれた際の締めについて教える。
ちとまて。

このビデオみて、自分でジージャンかなんかで実験してくれ。
http://www.youtube.com/watch?v=mEN4_SPNxfI
http://vision.ameba.jp/watch.do?movie=85557

素人がいきなり道着利用した締めやってくるとは思わないだろうから
締め落とせるチャンスだ。
イメージは縄で相手のクビを絞めてる感じ。
（正直外人のはぬるい）
両手使って締め上げても、片方は襟そば、片方は道着の下ひっぱっても
いける。
力いっぱい真横に両方ひっぱるか
かたほうが下向きにひっぱるか（下向きのはかなり道着のしたの方でも良いし）

質問あるかい？

>>461
経験者ですか？
技云々の前に素人とは格段の違いがありますよね？
そこ忘れてませんか？

ん。
なに？経験者だよ。
だから素人でも力だけでこつを覚えればなんとかなるのを書いてる。
大外を素人は見よう見まねでやったら良いカモだからね。

組み手できますかね？

両方ガリだと仮定したら
５４ｋｇ級とか無い階級の経験者なんて６８あれば楽勝だし
２ヶ月なんて素人と一緒だしなｗ

なんだ？晴子さんの写真でも賭けてるのか！

>>464
だからー普通の組み手やらないで力でねじ伏せれる方法＋
素人はふつう絶対やらないから、相手が油断してる方法を
かいてんだけどｗ
お前柔道やった事ないだろｗ
大内と大外は身につけたら最強の喧嘩技だけど正直難しいし、（特に大外）
大内と大外の警戒の仕方だけしっといて後は相手にストレスを与える方法をしっておいて
その後払い腰一本にかけるが、どう考えてもベストじゃん。

おい　うーちんいねえのかよｗ

うーちんは明日のために休むって言ってたよ

>>456
みてまたくるんかとおもってたよ；；ｗ

まぁ、近くに銭湯あるなら寝る前に
湯船でマッサージと、ストレッチやっとくと良いと思うぞ。
あとは１３００からなら、早めの時間に朝飯たべとくことだな。
試合前は３０分位まえにリンゴジュースとかその辺を。

6年しかしてないのに偉そうな事言ってすみませんでした
貴方の脳内が全てですか
ありがとうございました

>>443
正直相手の得意な柔道で勝負するのは分が悪い。
それに、そもそも柔道っていうのは力ではなく技で投げ飛ばす要素の多い
競技だし。
やるなら相撲にしとけ。

>>471
６年って中学・高校か。
素人とおなじじゃん。バカはシネｗ
存在しない５４ｋｇだったと言ってる奴。初めて２ヶ月の奴。
両方クソガリ。
うーちんは一応６８で除脂肪６０近くある。
相手は５４だとして除脂肪４０台だぞ？ｗｗ
競技者だったんならわかるだろうけど素人同士なら
除脂肪２０％違ったら勝負になりませんからｗ
お前だったらその２ヶ月の奴にもやられるだろうなｗ

>>472
除脂肪４０台のギャル男並の奴がどんだけ技使うんだよｗ
襟で後ろクビギロチンガンガンかまして、足けっとばしまくって
で、払い腰で投げたままヘッドロックしてで余裕で勝てます。
片羽根締めとかも別に技いらないしね。ロープで思いっきり
クビしめれば強い方が勝つ。それだけだよ。

>>474
有難うございます！二日酔いで殆んど寝ずに仕事してたので少し寝てました。
まじ明日絞め落とすつもりでやります。
>>461の動画は笑いました。片羽絞めっての自分で試してみたら結構いけそうですね。
ホント丁寧に有難うございます！ちょっと銭湯行ってきます。筋肉痛が激しい…

大体毎日どっかしら筋肉死んでるから、いざ何かしろって時に力出せなくて『お前使えねーなー』

になっちゃうんだよねー。全身が全力出せる日なんて2週間に1日ぐらいだよ

>>474
実際やってみればわかるってｗ
女子柔道相手でも原理的にぽんと投げ飛ばされちゃうんだよね。
まぁ、相手が熟練してればの話だが。

>>475
結局うまく誘い込まれたんじゃないかな？
戦術うんぬんよりも戦略ですでに負けたようなきがする。

ﾎｼﾞﾎｼﾞ(´σ_`　) 喧嘩キックで吹っ飛ばせよそんな雑魚。

>>478
あのさ、おれ思いっきり経験者だが、
実際には無い５４ｋｇ級地区優勝とか言って奴
熟練者のわけないだろ？ｗ
高校〜は60kgが一番下だぞ。
それに柔道風であって柔道ルールに基づいてる
わけじゃないんだから”柔道”につきあう必要はゼロ。
足ガンガンけっ飛ばしながら、真下に選りガンガン
ゆるめちゃ思いっきり下にゆるめちゃおもっきり下にって
ギロチン続けてればそれだけで戦意喪失するから、
それから強引に倒してクビしめれば良い。
投げようとするから柔道やってるやつに負けるんだよ。

まずつかんで投げようとしてるように見せかけて突然相手にのしかかるように体重かければ勝てるだろそんなガリｗ

空手最強（笑）

http://www.nicovideo.jp/watch/sm1753610

がんばれようーちん！
負けても全力でやったら気持ちいいぞｗ

後ガリには両足使った胴締めも効果的
全力で胴締め上げながら同時に両襟毎締め上げれば良い

その際手の力だげで締め上げるのでは無く
背中を意識して背筋を使えば更に完璧
マシンやってると思ってぶっこ抜いちゃえ笑

そろそろはじまるか １勝報告待ってるよ

>>484
>>485

を見て更に締め上げた足は締め上げながら襟も真後ろに腕力で自分に引きつけてから
背筋で自分は反るように更に斜め上後に締め上げ
更に胴も海老が曲がってる所から最大に伸びてる事をイメージして
相手の胴と首を10cm位引き伸ばすつもりでやれ
クソガリに負けんなよ!

マッチョ

負けた…
三本勝負だったが、最初の奴は組手中にぶんぶん振り回したら怪我をしたらしく一本終わった時点で棄権。しかし負けた
二人目の元チャンピオンは中々懐に入れずシビレを切らして巴投げを仕掛けてきたとこで、うまく後ろをとれたので速攻で片羽絞めを仕掛けた。
もう少しで絞め落とせたのだがすんでのとこれで外されて寝技の攻防へ。
しかしスタミナが切れたらしく。中止に。
あのまま続けていたら俺もスタミナ切れだったので勝てたかは分からない。
しかしチョークスリーパーをしていたら確実に殺せていた。
まあ負け惜しみか…以上！

アドバイスくれた人ありがとう！アドバイスがなければ何もできなかったかもしれない。
今日の試合を通して敗けはしたが更に修練を積むいい励みになった。

すげぇじゃんｗ
素人と引き分けとかプライドズタズタだなｗ

ウェイトは無意味といいながら、やはり力が凄いと言っていたので、少しは意義のある闘いだった。
スタミナの無さを痛感したので今日から有酸素も取り入れようと思います。

技を超える純粋な力

それがパワーだ！！

雪ふってるから今日は引きこもるかな(+_+)

>>493
腕立てやってると慣れてきて回数とか増えるの？
ベンチばかりじゃ腕立てまで成長しないかな＞＜
効かしてストリクトで何回ぐらいできたらまぁまぁでしょうか？

マジリベンジする！次は勝つ。舐められっぱなしじゃないわよ(^-^;

リュックにプレート入れて腕立てだな
30キロ入れてやるときくぞ

ベンチばっかりやってるせいか腕立てが苦手種目になりつつあるんだよな(>_<)

>>494
ベンチだとある程度しか腕立ては出来ないよ。
聞く話によると30回が一番辛く感じる回数らしいよ。

頭で逆立ちとかは得意だけど。
壁は使わないと今は無理（＾＾　）

俺の友達には腕立てで物凄い胸つくった奴いるよ(^^;)
体質だろうねあれは(+_+)

腕立て本気でやって３回が限界(^∇^）

>>498
>>500

なるほど。いやね冗談は置いといて先日やってみたんだ腕立て伏せ。
効かせるようにフルレンジストリクトで。
絵に描いたような腕立て伏せできるのは30回までだな。
30回から向こうは美を失いそうだった。
的確なレスですね(⌒∇⌒)
100回とか700回とか1000回ってなんなのさ(ノ^∇^)／ε=ε=ε=ε=ε=ε=┌(￣∇￣)┘フハハハッ

1000回なんて精神鍛えてるだけ。俺は千回出来るからお前らには負けないよって。
30×5sで意味無さそうだけど十分効果ある(^^;)

意味なさそうってお前ｗ
胸に少々入りましたがｗ

１０００回って＜( " Ｏ " )＞　ナントー！

ニット ◆u/wj70kawkスゴス！＼（。・_・。）／

未来のジャッキー参上ヾ(*^。^*)ノ

二度とこねえよε=ε=ε=ε=ε=ε=┌(￣∇￣)┘フハハハッ

m9(^Д^)

>>491
締めのバリエーション知ってたら勝ってたな
一夜漬けのしかも文字指導で引き分けとかそのクソガリわらかすな笑
ちなみに有酸素やるなら坂道でのダッシュ繰り返しだけにしな
長時間の軽度な負荷の有酸素は筋肉を減らすし
心肺能力って意味の持久力はそれでもつくし
格闘技の持久力って力の抜き差しだからそれは身につけたければ
何か習いに行けばいい

まぁ 「使える筋肉」の「地区チャンピオン」が「使え無い筋肉」の素人に実質引き分けるんだから
如何に除脂肪筋肉が大事か分かるだろう
大体本気で競技やってた奴は「使え筋肉」なんて言わないし筋トレ否定なんてするわけないしな笑
山下さんだって有り得ないくらいハードな筋トレやってたのに
何をクソガリがほざいてるんだって話

>>508
有難うございます。今日の闘いにより足の爪と手の爪から出血しました。
やはり格闘技は激しいですね。今日を機会に総合の門を叩こうかと思います。

ちゃんと教えてたら勝てただろうにねw

>>490
引き分けって言うか三本勝負なら格闘技の常識から言うと
２ヶ月君が棄権したのが一本目でなら２ヶ月君には勝ってるし（残り二本不戦勝）
妄想チャンピオン君には妄想チャンピオン君から試合中止言い出したならこれまた勝ってる
上手く言いくるめただけで自分たちの負けだったのは一番
相手が気付いてるから「あんなの柔道じゃないよな」
とか負け惜しみ言ってるんだろな(笑)
ちなみに総合やるなら日拳も候補に入れておくと良い
短期間で強くなるメソッドは日拳もなかなか
通えるエリアで一番雰囲気良さそうな所に通うと良いよ
総合もリングから簡単なジム設備（せいぜいラットとベンチ位だが）まで有るところから
床にマット敷いてるだけからピンキリだし
初心者壊しが趣味の奴らがいるところは雰囲気が悪い
ジム設備があって雰囲気良いところ見つかるといいね

>>511
少なくとも黒帯なら素人にどうやっても負けることはあり得ないですけどね。
５４ｋｇ級チャンピオンってのがふかしだったと。

>>511
有難う。実は日拳は随分前から探していたんですが中々なくて、それで総合にしました。
全て終わった後で色々技も教えてくれたし悪い人じゃないんだろうな。しかし、好きにはなれん。

プロテインのめ

>>488
●こっち1人VSあっち2人で柔道3本勝負。
●あっちの、1人はケガ・1人はバテて試合終了。
●結果、こっちの負け。

オレにはこう読めるんだけど勝敗は何で決めてんの？誰か解説してちょーだい。

金メダリストのタイソンゲイのトレーニング。
やっぱり風格が違う。
http://jp.youtube.com/watch?v=prANIVFER9g

>>515
一人目には一本とられたし、二人目も向こうから中止と言われたが、続けてても勝てるとは思えなかった。
だから勝ちとは言えません。俺の中では完全に負けです(^-^;

>>517
試合的には勝って勝負には（自分的に）負けたって事だな笑
謙虚で良いんじゃなあの
シチュエーションからしたら総合覗きにいくかなんかしたら
ガリのフカシと遭遇とかだったのかな
総合は始めたら競技者として強くなるのを目指すか
リアルファイトで強くなるのを目指すかどっちかになるから
体重も含めどの辺自分が目指すか考えると良いよ
ちなみにおれは大会とかまるででる気ないから自分の身長・骨格での最強を目指してるが
大会に出るなら15Kg減らしたクラスが妥当だったりする

mouiidaro

実績無しの自称経験者か
どうりで変な教え方なわけだ

>>518
いや飲み屋で偶然知り合ったんだ。その時に険悪なムードになってそうなった(^-^;

>>521
ｗｗｗ
まぁ向こうはとんだ災難だったよな。
素人にほぼ完敗してんだからｗ

まあ54KGの糞雑魚に勝ったからって何の価値もないがな

ウォーミングアップにチンニングやサンドバッグ、パンチングボール、組手など普段しないような事をしたせいか、色々筋肉痛です。
後背筋や、僧坊筋、斜腹筋、特に握力筋？（掌の親指の付け根のとこ）が筋肉痛です。
いいトレーニングになりますね(･ω･´)

>>523
しかも負けましたよ(笑)ちなみにもう一人は70キロ以上は余裕でありますよ(^^)

飲み屋で因縁つけ合った他人と日を改めて柔道で勝負したの？

それ斬新だな。

>>526
実は友達の友達で、その時は俺の友人もいたからその場のふいんき（なぜか変換できない）を壊したくなかったから日を改めたんだ。
今日健康診断があって胸囲、腹囲をはかったら
B86
W92
最も神に愛されてない男＼(^o^)／

そいつは講師もやってるみたいでそいつのジムで闘ったんだ。

メタボ親父と変わらんな

今日から筋トレしようと思うんですが、筋トレしたらどれくらいで体つきが変わりますか？？

３ヶ月くらいでなんとなく変わってくるよ。若干筋肉質になったかな？くらい。筋トレ始める前の写メ
http://imepita.jp/20080205/520610
残念ながら力んでるやつしかないけど

つか、>>382はどこ行ったんだ？

>>527
ふいんき×
ふんいき　雰囲気○

>>531
三か月ですか。
じゃあとりあえず三か月たったらうｐしたいと思います。

>>531
ウエイト歴３ヶ月・格闘技歴０で、格闘技ジムのイントラをスタミナ切れに追い込んだんか！？

まじ？つくり？どっち？

>>535
まあそいつはいい年だから。それにそれは本業じゃなく副業だし
作る意味ないよ

どうせ華持たせてもらっただけだろ？

>>533
ふいんき（なぜか変換できない）　　はよくある釣りだ

そいつから仕掛けてきたのに華もたせてなんの意味があるんやろ？
あとハッキリ言って立ち状態ならなにもできないよ。組んだ瞬間やはり素人とは比べ物にならなかったし全く動かせなかった。
だから力だけでも対抗できそうな寝技に全てをかけた。
向こうも息切らしながら必死に絞め落とそうとしてきたが？手加減だったのか？否！

>>536
格闘技のイントラなんて、殆んど副業だよ。
そしたら、オマエ相当強いよ。

俺は強くない。証拠に２ヶ月君に負けた。
もう一人も強かったのは昔の事だろう。
雑魚三人で遊んでただけだよ(;^ω^)

手加減なしを遊びとは言わねーよ。

初っぱな負けるのはド素人だから当たり前。
凄いのはその後。

向こうから止めるっていったんだろ？
それを世間ではギブアップって言うんだよ。

いい年って、50〜60じゃないだろ？
今でもジムでやってる人だろ？
オマエはド素人だろ？

「俺は強くない」って、スカし過ぎだぞw

>>542
30後半だよ。週２らしいがな。しかもガリだし、俺は空手経験者だが、ガキの頃かじった位だから柔道に関してはド素人だ。
あとムエタイを少し…体験のみ(笑)

そいつは他にボクシング、合気道も並行してやっているとか。

並行してやってるような半端者は大したことないから気にすんな┐(´ー｀)┌

うむ。あんな野郎、俺にはもう関係ない。素人倒していい気になって講釈たれるGUESSなどな（何度かそういう事をしているらしい）
あんな奴楽勝でコテンパンにできるようになるぜ（￣ヘ￣）

折角あるスレだし消化しよ。
今日
パワークリーン70キロ
チンニング10キロ
順手ワイド、肩幅、パラレル
デッドリフト130キロ
ダッシュ4本
クールダウン10分
腹筋
以上有酸素も多少取り入れました。

クレアチン飲みはじめてから調子はどうなの？

クレアチン…んーなんとなく出力があがったような気はしますね。しかし細かいレップ数覚えてないので正確にはよくわかりません
昨日
レッグプレス100キロ
レッグエクステンション
66キロ
カーフレイズ140キロ
ダンベルカール20キロ
ハンマーカール16キロ
ダッシュ二本
ランニング5キロ
以上
若干足に疲れがあったので軽めにしました(__)

今日はベンチ100に挑戦しました！
40*12
80*2
100*0
100*0
80*6
80*2
70*6
ダメダメだ(^-^;ハァ
除脂肪体重も減ったし体重も戻らないし。まあそれを踏まえれば上出来か？最低２ヶ月以内には絶対挙げたいです！

その後
デクラインダンベルベンチ22キロ
ディップス
リバースプッシュアップ
三角腕立て伏せ
チューブサイドレイズ
坂ダッシュ
ランニング少々
以上。
130キロ10レップスの道は険しい(´･ω･｀)俺ショベーｗ

うぷ期待あげ

http://imepita.jp/20080214/792690

↑ひどい

トリ変えました。
給料が入ったので最近サプリ大人買いしちゃいました。ぶーちんですq(^-^q)
昨日
スターナムチンニング（よくわからんかったｗ）
ラットプル（前、後ろ）59キロ、59キロ
パワークリーン67.2
ベントオーバーロー50キロシュラッグ80キロ
ランニング1500M
ダッシュ
腹筋
以上！いまうpします。

正面、背中http://imepita.jp/20080217/573330
スペック
173
68
体脂肪12％前後
上腕囲34
前腕囲31
胸囲93
腹囲80
ヨロシクねq(^-^q)♪

>>556
男だったのか。
あまりにもショボいから女だと思ってたよ。

あれ？背中貼れてへんなあ
http://imepita.jp/20080217/577420

>>557
早く死んでくださいねq(^-^q)

うーちん頑張れお(´･･ω`)

ありがとう(^^)d

ぶーちんしねよ

　 ∧∧　ﾋﾟｺｯ　　☆
　( *･-･)っ―[] ／
［￣￣￣］ (´･ω･`) ←>>562

>>562
くたばれゴミが

ありゃ失言(ﾟЗﾟ)

何大人買いしたん？
それも写真ウプしてよ(笑)

それは企業秘密だ(^^)d
とりあえずビタミンとグルタミン、ブドウ糖くらいだな。うんq(^-^q)

おっ！グルタミン買ったか！どこの？

ゴールドジムのだよ(^^)d
もしかしてまたミスったかな…？

俺は今オプチの使ってるんだけどゴールドジムのとオプチのって全然違うんだよね(^^ゞ

ゴールドジムのってしっとりしてて凄い溶けやすい
オプチのはザラザラしてて溶けにくい

どっちがいいかは分からない(￣〜￣)

>>569
問題ないと思うよ。
まとめ買い出来るなら海外通販の方が安いけど。
（全部で１０ｌｂ以上位から海外がやすい。）
高くて良いなら全部ゴールドでなら、まぁはずれは
無いとは思うね。
おれはほとんどオプチかＢＮのオリジナル。
プロテインはチャンピオンかネクターかギャスパリだなあ
（味重視）

よかった(^^)dプロテインの時みたいに失敗したかと思った('〜`;)
相変わらず毎日筋肉痛です

>>567
ブドウ糖はいいぞ
カーボドリンクとして
トレ中にも体重1kgあたり0.4gを500mリットル以上の水に溶かしたものを飲むと疲労を軽減できるし
トレ後にもプロテインなどと一緒に体重1kg当たり0.4g摂取するとさらに効果的だ
トレ中にたくさん摂ってもインスリンショックは起こらないから安心して

>>573
ありがとう！でもなんかジムに持ってくもの増えてきたなあ(笑)
いいのかわるいのか…┐('〜`;)┌

スーパーパンプまだ残ってるなら
2時間とかのトレするときには
運動前に飲んで運動中もチビチビ飲むとパフォーマンス高まるぞ

ありがとう！まだちょいと残ってますよ。
今日はスクワットデー
フルスクワット110キロ
久しぶりのスクワット…キツすぎて吐きそうになりました(@_@)
レッグエクステンション79キロ
レッグカール42キロ？
レッグランジ50キロ
バーベルカール37.2キロ
腹筋
ジョギング15分
以上！バーベルカールは次回40キロでいけそうです。スクワットは105キロにします！

ちなみにスーパーパンプと同じ効果を安く上げたいなら

窒素系サプリ アルギニン BCAA クレアチン GINKO カーボを混ぜてオリジナルをつくると良いよ
3倍のコストで10倍作れる

ありがとう！詳しすぎですね！神ですか？

>>577
単純にパンプさせたいならチューブやればいいんですけどね。
飴ゴムなら数百円で済みますし。
サプリに頼らないと十分なパンプも得られないトレーニングってどうなんでしょうか。

>>578
スーパーパンプに限らずこの手のは効く理由がちゃんとある

カフェインとGINKOは集中力をたかめ
カーボはクレアチンの吸収をたかめ
アルギニンは成長ホルモンの発生を促す
これが主成分だからね

カレーにスルー

http://same.u.la/test/r.so/sports11.2ch.net/muscle/1165507474/

↑必見

パンパンプッ〜パンパンプッ〜パンパンプッ〜

GINKOってイチョウ葉エキスの事ですか？

最近時間ないや(^o^;)
今日
デクラインダンベルベンチプレス28キロ
インクラインダンベルベンチプレス22キロ
ディップス
シーテッドショルダーバックプレス40キロ
シーテッドショルダープレス50キロ
チューブサイドレイズ
ランニング2.5キロ
以上
ランニングシューズ買ったから走るのが楽しい(^O^)来月からは水泳もとりいれようと思います。

DBするといつも三頭が先に逝ってしまいます。やはり三頭が弱いからなんでしょうか？
特にバーベルベンチプレスは肩幅にこだわっているので尚更三頭の強化が必要だと感じます。
三頭はフレンチプレス？がいいですか？

>>ウーチン
ランニングシューズいくらしたのσ('、｀)?

>>ニット
ピンキリだけど大体１万前後で買えるよ(･ω･´)
俺が買ったのはアディダスのアディゼロワイドのCSってやつで9000円位だったよ(^^)
足の形は個人差があるから必ず試着してから買った方がいいぜよq(^-^q)

だよな(^^;)
ネットだとサイズ分かんなくて怖いしな(^^;)
店に種類あればラクなんだけどさ┐(´ー｀)┌

うむ。ランニングシューズは普通の靴より若干きつめだから普通27.0〜27.5だが28.0で丁度やった♪
で、人気のアシックスなんかは足の甲が狭くて合わなかったし個人的に好きなリーボックもまた然り、だから色々なメーカーを試した方が吉！

詳しくはここ見るといいかも
http://same.u.la/test/r.so/sports11.2ch.net/athletics/1202132482/

今日は高強度で神経系♪
ラットプル25キロ
チンニング20キロ加重
順手、パラレル
ワンハンドロー30キロ
デッドリフト135キロ
ジャックナイフ
カーディオ15分
結構キツかった。眠い…(-.-)Zzz・・・・

最近ガリヤン見ないなパクられたんかσ('、｀)?

さあ凄い体になって戻ってくるとかじゃまいか(･･)
久々に腹筋が筋肉痛や(･･)やっぱ腹筋も高負荷でやったほうがよさげやなあ(←ф→)

age

浮上

最近あんまり筋トレできてないやorz
昨日(背中、高負荷低回数)
ベントオーバーロウ75キロ
クローズグリップチンニング加重25キロ
ラットプルマシン
胸に引く方56キロ、頭の後ろに引く方72キロ
パワークリーン40キロ
リバースシュラッグ110キロ
チンニング台を利用した腹筋
以上。時間がなくて全然追い込めなかった（;´┏┓｀）初めてトレーニングの翌日に筋肉痛にならなかったので不安です！
時間が欲しい。金も欲しい。貧乏ひまなし(;→ф←)

俺は一人黙々とトレーニング
今日(足、高負荷)*ｱｯﾌﾟ、ﾄﾞﾛｯﾌﾟｾｯﾄは省略
フルスクワット
120キロ３ﾚｯﾌﾟ*2ｾｯﾄ
レッグランジ
40キロ9ﾚｯﾌﾟ*3ｾｯﾄ
カーフレイズ
140キロ10ﾚｯﾌﾟ*3ｾｯﾄ
ﾌｯﾄﾜｰｸ練習、腹筋
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ以上
ハムがつりそう(笑)体重72キロ体脂肪率16％に。

初めまして
筋トレ初心者です
加圧でのトレを開始します。
加圧なのでみなさんとやり方違いますが、仲間に入れてください

加圧君です。
☆ヽ(▽⌒*)

加圧君ヨロピクねん♪

(∪＾エ＾∪)

(∪｀エ´∪)

最初の頃よりは見れるようになったかな(^-^)
http://imepita.jp/20080308/722810
加圧君トレ報告もよろしく♪

いい年した男がよろぴくとか痛過ぎる
馬鹿な中学生じゃあるまいし

今日もトレ終了！
早く体見せられるように頑張ります！
ブルース・リーのような体が目標！

＞ぶーちんさん
その身長とフィジークで７２ｋｇはあり得ないですよ。
体重計壊れてません？

>>605
俺とコツコツ頑張ろう(^-^)
>>ﾅﾁｭﾊﾞﾙさん
あっホントだ！よく見たら体重計が壊れてました(ο^-^ο)…ってんな訳ないでしょ(笑)
俺は今は69キロあるかないかですよ。なぜ俺はこんなにショボいのですか？

努力が足りないから

>>608
その通りですね。もっと頑張りたいと思います！
継続していれば何時か体重相応の体になれますよね？

今日のトレ☆
胸、肩
ダンベルベンチプレス
30キロ8*6*4
インクラインダンベルベンチプレス
26キロ7*5*4
ダンベルプルオーバー22キロ
プッシュアップ
フロントプレス60キロ
サイドレイズとリアレイズのｽｰﾊﾟｰｾｯﾄ各6キロ
ランニング3キロ
以上！ダンベルベンチ30キロ初挑戦だったが思ったより挙がったのでよかったです(^-^)

加圧でトレして一週間弱、何か体の変化を感じる。

新しい朝がきた

希望の朝♪
加圧君できれば内容も教えてください☆

トレ報告

加圧をしての
ダンベル・ベンチプレス
(15キロ)30*20*10*10回
デクライン・プッシュアップ　30*20*10*10回
ジロンダ式ディップス
20*15*10*5回
チンニング
10*7*5*3回
ワンハンド・ローイング
(5キロ)
30*20*10*10回
サイドレイズ(4キロ)
30*20*10*10回
カール(4キロ)
30*20*10*10回
リバース・プッシュアップ
30*20*10*10回
ジャンピング・スクワット
30*20*10*10回
レンジ
30*20*10*10回
加圧しない状態で
腹筋　100回

へえ。やっぱ回数多いんやね。めっちゃ効きそう♪
チンニングも加圧してんのかな？
話し変わるけど最近水泳始めした('A`)

水泳は脂肪がよく燃える

実は俺は全然泳げなくてね。しかしようやくばた足だけで25メートル行けるようになったんですよ(^з^)
それが俺には嬉しくてね、そろそろ４泳法にも挑戦してみようからし？いや、かしら？

加圧しながらチンニングもしているよ
トレーニングの日以外でも加圧している。

加圧してチンニング10レップスもできるって凄い気がします。
加圧って重量メチャクチャ下がりますよね？あ、あとスペックを教えてくれたらありがたいです(^-^)

身長は173
体重は53です

引き締まってそうですね。ところでなぜ加圧をしようと思ったんでしょうか？加圧といえばアンチエイジングや子供や老人向けといったイメージが正直あります。
他にも少ない重量でも普通のトレ以上の刺激を与えられるというメリットもあるそうですが体感はありますでしょうか？
質問責めすいません。加圧に興味があったので少し質問が多くなってしまいました。もし煩わしければスルーして下さって結構ですのでm(__)m

老人向け？かはわからないけど、自分は病院で働いているんだけど、うちの病院ではリハビリの筋力トレーニングで、
加圧を使っていて、効果の高さを知っているからです。

レスありがとうございます。加圧の効果の高さというのは筋肥大、筋力、筋持久力のどの観点から観た効果が得られるのですか？
普通のトレでそのﾚｯﾌﾟ数だとしたら筋持久力に該当すると思います。
加圧トレでググってみたらメリハリボディが手に入ると書いてあったのでやはり筋肥大＋ダイエット効果という感じでしょうか(._.)_

加圧君　君の加圧で鍛え上げた体を見せてやりなさい。

みんな驚くよｗｗｗｗ

自分自身は書いたように、加圧歴一週間だよ。
これからレポートしていくよ。
目標はブルース・リー！

ぶーちん君が目標とする体はわからないけど、
ボディビルダーのようなムキムキの筋肉が目標なら、加圧トレは向かないと思うよ。
加圧はあくまで、適度なバランスの筋肉をつけたい人向け。

>>626 正解

なるほど。加圧君ありがとう！俺は絶対にボディビルダーみたいにはなりたくありません＞＜
ある程度のマッチョでいいのです。目標は75キロでちょいキレた位ですので。
ブルースリーは格好いいですよね！
お互い理想のボディ目指し頑張りましょう(^-^)改めてよろしくお願いします♪

加圧をやって、もしくは買って失敗したと言う人達は、>>626で書いた事をわかってない人達だと思うよ。
やる前、買う前によく調べないと。
加圧をやればボディビルダーのようになれる！
そんな事は言われてないしね。

加圧しても筋肥大はしない。たんなる健康器具

ぶーちん君、一緒に頑張りましょう！

それ程話題になっていない理由がよくわかりました。確かに俺の求めるトレーニングではないみたいです。使用者の意見が聞けて良かったです(*^^*)

自分の目標は60〜65キロぐらいですね。
目標とするブルース・リーがそのくらいなので。
ブルース・リーは全盛期で65キロ前後、晩年で60キロぐらいだそうです。

>>628>ボディビルダーみたいにはなりたくありません

なりたくてもなれないのがビルダーの筋肉だよｗ

おっしゃp(^-^)q明日は背中の日なので又、明日報告しますね♪

加圧君もまだまだ体重足りないみたいですね！継続は力。コツコツ頑張りましょう(^-^)。
突っ込まれると思ってはいたがビルダーには憧れがないんですよね…確かに凄い筋肉だが…う〜むって感じですm(__)m

トレーニング自体が始めたばかりなので、ぶーちん君の言う通り、継続して頑張ろうと思います

仲良しこよし終了

楽しくいこーやd=(^o^)=bいえーい

>>610 ＞フロントプレス60キロ
サイドレイズとリアレイズのｽｰﾊﾟｰｾｯﾄ各6キロ


プレスで６０なのにレイズで６キロ？？？

眠い…(-_-)
>>640
フロントプレス60キロは4発しか出来なかったよ。
サイドレイズはやはり軽すぎですか？自分でも軽すぎだと思うんですが苦手種目なんで弱いですね。効くというかダルくなってくる感じが嫌いですね。
次回は10キロくらいでやってみますかね〜

>>641 フロントプレスはバーベルのフリーでしょ？
スタンディング？
６０扱えるならシーテッドでもサイドレイズは１０は使わないと・・・

>>642
実はフリーのバーベルはEZバーしかないのでスミスでやってます。
シーテッドでやってます。次回チャレンジしてみますね！

サイドレイズは軽くても結構肥大するみたいですけどね
でも６０キロできるなら５キロじゃちょっと物足りないかも

サイドレイズは本当にキツい。フルスクワット等とは違うキツさ(-_-)

おれも加圧やって楽にムキムキマッチョだ！って思ってた時あったよ。
加圧関連に６万ほど費やしたがサプリに使えばよかったと思っているよ。
今は山本義徳のＤＶＤの６か月プログラムをやってるとこ。
今２か月目。

>>646
そんなこと思ったことは一度もありませんm(__)m
やりたいと思ったこともありません。しかし山本さんのDVDは良さそうですね！

>>643 いえいえ　私も肩プレスはスミスです。シーテッドです。
スミスのほうが重量扱えるのでいいと思います。

ご存知だとおもいますがレイズの後に肩プレスで　余裕があれば
アップライトローがよろしいかと

>>646 おっしゃるとうりです。加圧はお子様トレーニングには向いてますが・・・

>>641
フロントプレス60！
やるねぇ

>>648
知りませんでした。アップライトローは最近やりはじめましたよ！
>>650
ありがとうございます(/--)/

今日はトレ中止！仕事で死にました。明日に延期。

ボディビルダーって潜在的にゲイの素質ない？
男の筋肉や裸体を見て喜ぶんだから。

今日は加圧してのランニングの日^　^
頑張るぞ！

トレーニングをやるためのやる気が出ないのですがどうすれば良いですか？
音楽とかでも駄目でした・・・

今年の夏までには、肉体改造を完成させたいと思う。
今日は３キロのプロテインも買ってきた。
頑張るぜ(≧▼≦)

(∪＾エ＾∪)

>>655 やる気・・・これは精神的なものだから
たとえばカフェインを多めに摂るとか
ムサシのクァンが経験上　効いたような・・

はい　次の肩

//個人的にはフロントプレスの場合　インクラインベンチに近い
効き方をしてるような気がして　バックプレスをやってます。

>>658
ありがとうございました

追伸　アーノルドプレスがいまいち

今日も加圧トレ終了！
徐々に加圧をしての重量を、上げていこうと思う。

俺も背中やりました(^-^)
パワークリーン62キロ
ワンハンドロー
30キロ*10*10*8
加重チンニング
順手ワイド15キロ*5*3*2
パラレル
バックエクステンション
107キロ
水泳
時間がないのと腰が痛かったのでデッドリフトは休みました('A`)
あとワンハンドローの後だとチンニング重量が若干落ちます(^-^)腰いてぇ

>>659
角度が悪いのでは？
>>加圧君
頑張ってますね(^-^)プロテインなに買ったんですか？

朝筋トレしてそのあとバランスよく(五回ぐらいにわけて)たんぱく質とるのはいいでしょうか？

ベンチプレス初めてやっ１０キロ３回できました。僕もマッチョの仲間入りだな？てめえらできんのか？まぁ 実際無理やろ！アイアムNo.１！ワッハハハハ ！挑戦者でてこいやー

どう見ても釣り

ぶーちん君、DNSプロテインホエイ100を買いました

>>666レベル低過ぎる
雑魚も食わない餌乙

>>669
これも釣り？それともﾏｼﾞ？

マジだろ
釣りに対してつまらん釣りをするなって言ってるだけ

>>666
お山の大将乙
>>668
俺もそれです(^-^)

高カロリー物は控えようと決めていたのに、トンカツを食べてしまった(^^ゞ

サプリメントは何か飲んでる？

サプリメント？
自分はまったくの筋トレ初心者なので、その辺はよくわかりません。

食事は豆腐一丁、鳥のささ身五本、納豆、卵の白身を食べてます。

アルギニンとかクレアチンとかね

サプリメントもいろいろあるんですね！

>>加圧君
俺はよく風邪をひくのでグルタミンをとってますよ(^-^)
あとはビタミンと昨日スーパーパンプ250がなくなったので代わりにクレアチン摂ることにしました(*^^*)

ぶーちんはアルギニンとってる？

>>679
アルギニンは摂ってませんね。しかしスーパーパンプに入ってましたよ(^-^)
トレ日にしか飲んでませんでしたが。

徐々にではあるが、体が変化してきているのを実感！
風呂場で鏡を見るのが、凄く楽しくなってきた！

お山の大将こと俺や！君たちはベンチプレスできんからひがんでんのか？まぁ素人に１０キロ３回は無理やろな！せいぜい2ちゃんでほえてろ餓鬼がっ！

ベンチプレス10キロなら10レップスは固いな…ふふっ

ベンチ１０キロなら何レップスくらいいけるかな、１００回くらい？

１００はちょっときついだろう
できて３０〜５０rep

repsね

やっぱりそんなもんかｗｗｗ

MAXがいくつかによるのでは？正直どう考えても30位でへばるとは思えないんだが

スムージープラスと言う健康食品系の店はお薦め！

低重量高回数は慣れてないとかなりきついよ
俺らみたいな高重量低回数でやってるのとはまた違うからね

確かにきついです。
ちなみに今も、加圧しながらパソコンです。

結構腕立てもしてるから問題ない。と思う。

持久力がないんだよな

俺もそろそろ腕立てもいれるかな
いざとなったとき持久力無かったら困るし

腕立てはベンチプレスを自重の１．５倍近くを挙げてからやる種目だぜ
持久トレで200回近くやる場合だが

>>695
頑張るわ

加圧は一週間にできる分量決まってるでしょやり過ぎると何か病気になるんだよ

加圧しての筋トレでなく、ただ装着しているだけなら15分。
慣れてきたら30分ぐらいまで平気だよ。
だから自分の場合、加圧してのトレの日以外も、装着している日を作っている。圧は一緒。

競技もスポーツもやってないのに
使える体に、なんて漠然と持久系のトレいれてもなんにもならないぞ

競技は技術習得の反復練習がモノ言うものだしスタミナ配分も使い方も
技術練習の中でしか育たない
幼少期や少年期の一番神経が発達する時代にスポーツや野山駆け回ったりしてなきゃ
運動に関する神経なんて伸びない
脳内で俺使える体になった　と思うだけならそれでいいがさ

>>699
自分に言っているのかな？

>>700
いや、君たちに。
漠然とどっちつかずのトレーニングしてもってことだよ
ピリオダイズ建ててるワケでもなく　使える体　なんて考えてるならね
まだ筋肥大追及するビルダーのがはっきりしてる

自分は加圧で頑張ります！目指せ、ブルース・リー！

そんなこといわれても
俺ビルダーみたいになりたいわけじゃないし
並でいいからこそやってるんだけど

>>703
ビルダー目指せなんて言ってないし
なれないから気にするな
並みでいいならそれでいいよ、ただ並みでいいなんて勢いじゃ筋肉つかないよ

言いたかったのはある程度の体なら“使える体”になれると勘違いしてるやつ多いってこと
競技スポーツとかやってない人ほどそう思いがち、筋肉の特異性の理解がない
ボディビルは見せることだけに主眼を置いた競技、運動能力なんて最初から考えてない別モノ

そういうことね
まぁお前の考えなんてどうでもいいから
チラシの裏に書いてくれ

ガンバレよ痩せっぽち君
３年くらいやれば自分の言ってることの恥ずかしさが解るだろうな
そこまで続くとは思わないが・・・
おそらく並みの体にもなれないよ
それに運動オンチはウエイトやっても良くならないぞ

加圧トレ終了！
今日も気合いで頑張った！
今から約15分後にプロテイン摂取予定！

今日はベンチプレス１０キロ×４ 自分でパワーアップしてんのがひしひしと伝わってくる！マジ最強ちゃうんか！誰でもいーからかかってこんかい！ワッハハハハ

言ってることがおかしいからもうＮＧにしますね

基地外大杉

>>707
加圧君はブルースリーを目指してるらしいがそれは見た目？
もし彼のようなしなやかさや素早さを目指すなら
解ってると思うが加圧トレだけじゃ無理だからね
そこはおいおい勉強したほうがいいよ

ディップスをメニューに取り入れている人は、ジロンダ式ディップスはお薦め！

>>711
見た目を目指してます！

>>707
トレ後は水か、100%ジュース又はスポーツドリンクで飲んでね(^-^)
俺も今日は足やりますよ！

>>714
試して見ます！

この頃、徐々に体が変化してきているのを実感！

ジロンタ式とはなんぞや？(._.)_

>>加圧君
うp♪うp♪('A`)

>>716
順手ではなく、逆手でやるディップスです。

どうやってやるんだよｗｗｗ

>>717
１ヶ月毎にうP予定です！

確かにやりにくそうですね。加圧君ありがとう今度やってみます(*_*)

ジロンダ式とは若木？と言う人や、ブルース・リーもやっていたやり方です。

初心者が勘違いしやすいのは
ビルダーのような過剰な筋量でなく、ある程度で押さえていれば
使える体になれると勘違いしてることだ
そりゃ運動能力想定してないビルダーよりはマシだけど
そういうのを目指すならまた別なトレーニングじゃないと身に付かない
そこを理解してないと非常に不効率なトレをするもったいないことになっちゃう

>>713
がんばれ
見た目だけでいいならリーの体は従来のウエイトでも君のスペックなら
3年くらいでなれる　加圧トレがどれくらい効率的か実践してくれ

おおなるほど。やってみる価値はありますね！

>>723
参考になります(*^^*)

>>723
有り難う！
｢継続は力なり｣精神でがんばります！

ジロンダ式は胸の上部、中部、下部まで鍛えられるそうです。

筋肉ついてるだけじゃ動けないしな

食事もブルースのを参考にやっていますが、このメニューは飽きますね！

ジロンダ式とはコレ
従来のディップスより導入される筋群は多いが
手首痛めやすいのである程度従来の形でこなせるようになってから取り入れるか
リストラップ巻いたほうがいい

http://www.ironguru.com/Home/tabid/637/articleType/ArticleView/articleId/29/Wide-Grip-Gironda-Pec-Dips.aspx

>>729
おおっ、自分がやっているのがそれです！

そういえば、コテってぶーちん君以外もいませんでしたっけ？

ずばりＨＩＲＯＫＩ！

HIROKI、悠仁、あとボクサーの人とかマッチョマンなんて奴もいたかなあ…
帰ってこないのかい？

５キロのランニングも終了！
こちからも少しずつ、体力がついてきた！

疲れた…
今日は足です。
レッグプレス
161キロ
ダンベルレッグランジ
14キロ
レッグカール
52キロ
ダンベルレッグレイズ
30キロ
ダンベルカール
20キロ
ハンマーカール
18キロ
腹筋
水泳
以上！レッグプレスが前やった時ピクリともしなかった重量で7レップスできたので大分進歩しました(*^^*)
あと少しでレッグプレスマシンのMAX重量でセット組めそうです！

自分の友達に黒人の人がいるけど、自重トレーニングだけなのに凄い体している。
肉体的才能の違いは大きい！

俺の才能の無さに乾杯(*^^*b)

今日は加圧してのランニングと腹筋の日。
腹筋だけは毎日している。

>>733
筋トレを続けるっていうのも難しいからな。
始めは興味をもってやってみようと思っても、
ずっと続けられる奴はそんなにいないってことだろ。

今日は胸・肩やりました('A`)
ベンチプレス
100*2
90*5
90*3
80*7
チェストプレス
72キロ
プッシュアップ
ダンベルフライ
12キロ
サイドレイズ
10キロ
ダンベルショルダープレス20キロ
クランチ
以上！

楽天ブックス：美しくしなやかな筋肉を手に入れよう！東大教授・石井直方先生が「太らない身体」の作り方を伝授
http://books.rakuten.co.jp/RBOOKS/caferaku/

スロトレの石井先生のインタビュー載ってるよ。

今日は久しぶりに100キロに挑戦したところ、ギリギリ2レップス挙がりました！まあスミスですが…
しかし確実に成長している事を再確認できたので嬉しく思います(*^^*)
機会があればフリーの100にもチャレンジしたいですね(^-^)

あとサイドレイズはやっぱりキツいですね(--;)
10キロでいっぱいいっぱいです…(笑)

自分の体が日々、進化していく！
楽しいよねﾟ+｡(*′∇｀)｡+ﾟ

>>742
ぶーちんって筋力重視なの？

日によって、又は部位によって違いますが最近は筋力重視で行ってますよ(*^^*)
ところで最近アメリカの会社のビタミン剤を買ったんですが、これを使いはじめてから小便が異常に黄色いのですが大丈夫でしょうか？

ここに書いている人達に比べたら自分なんか全然だわ。


腹筋（上体起こし）…100回
腹筋（下半身起こし）…50回
腹筋（横腹）…左右50回
腹筋（ツイスト）…100回
腕立て伏せ…50回
スクワット…80回
有酸素運動…DDR



やっぱジムに通った方がいいのかな？あとこういう筋トレはしとけ！とかアドバイスがあればお願いします。腹部メインで全身鍛えるのはついでという感じ。

>>746
なるほど、見た目より筋力あるね

スミスとフリーは一概には言えないけどバランサー付いてるから　〜10ｋｇくらい違く感じるかもね
でもフリーだけやってた人がスミスやると意外と上がらなかったりする。軌道もスタビライズも違うし、慣れだね
小便が黄色いのはビタミンＢ2のせいだと思う
糖分やビタミン多く摂取すると体内で余った成分が排出されるから
毎回毎日黄色いのが続くのなら糖尿の疑いもあるけど気にしなくて大丈夫だと思うよ

俺の乗り物だめだ。才能ないわ。すげー体になってるとおもって脱いだらぜんぜんだめだった

普通の腕立て伏せなのに、よく胸が発達している人と、
そうでない人がいるけど、その理由がわかった。

>>747
懸垂とディップスもいれると尚いいと思います。
>>748
ありがとうございます(/--)/怖くてビクビクしてたので安心しました(^-^)

>>750
kwsk！

>>752
簡単だよ。
前鋸筋も鍛えられる腕立て伏せをする。

ぶーちん殿
サンクス。ディップスって何だろ？あとで調べてみるか。懸垂はやる場所がないんでどうしたもんだろか……。

昔は健康ぶら下がり器があったんだが。

>750
詳しく！

>>加圧君
なるほど。普通の腕立てでは前鋸筋は鍛えられないのでしょうか(？-？)
>>754
公園で鉄棒かうんてい探して公チン、もしくはチンニングスタンド買うといいと思いますよ(^-^)

>>754
僕は、アルインコのぶらさがりくん使ってるよ。アマゾンで3800円ぐらいで買ったよ。
これで懸垂できるよ。

ブルース・リーもやっているけど、腕立て伏せで腕を伸ばし切った時、肩を前に出すようにする。
そうすると胸が思いっきり収縮した感じになって、パンプ感も違うよ。
自分はこの方法でやってるけど、胸が凄く盛り上がってきたよ。

俺は腕立てやるときは脇締めてやってるな〜

ぶーちん殿&756殿
アドバイスサンクス。とりあえずぶら下がれるもん探して実行してみますわ。懸垂は子供の頃から全然ダメで今でも2〜3回できたらいいほう。


腕立て伏せは自分はダイヤモンド式腕立て伏せやってるなあ。

>>加圧君
なるほど♪それはベンチやチェストプレスでも応用できそうですね。
あと二週間くらいでプロテインなくなりそうなので新しく買おうと思います。
候補はオプチかチャンプなんですが誰かエロイ人安い店教えてくだせえ(;→ф←)

ぶーちんは腕立て伏せ何回できる？

オプチかチャンプで良いんじゃない。
あとは君のお腹に合うの買いなよ、自分に合う合わないは人に
よって違うからね、オプチ、チャンプは良いメーカーだと思うよ

自分が通う某病院だと、社員だと半額でプロテインを含めて買えます！

>>761
腕立てをメインでやることはまずないからやったことないが、いつも超スローでやって20回位でダウンします('A`)
回数重視なら100回は間違いないと思います。
>>762
レスサンクス。あとBCAA+Gも買おうと思います。いい店あったら教えてくんさい(*^^*)

100ってすごいな、俺は50が限界だよ

>>763
買ってくんさい…

>>765
体重によるのでなんとも言えませんがお互いショボいですなあ(笑)
将来的には1000回はやりたいですね(^-^)

>>764
腕立ては神経やチート運動がメインだからスローじゃ無い方がいいと思う。
スローでやるならベンチやフライと変わらないんじゃないか。

ぶーちん君、買ってもいいけど君の事知らないし。

腕立て伏せはクイック＆スローでやっている。

1000回できる奴なんてみたことないな
できるようになりたいよな

>>768
最初スローでやばくなったらチートですね(^-^)
>>769
冗談ですよ…！
>>770
一番いい方法は腕立てをやりこむ事だと思いますがまだまだベンチやダンベルで筋肥大したいです(>_<)

ぺっちゃんこだった胸に厚みが出てきた！
腹筋も割れてきた！

ベンチ重量停滞したら胸トレ後に早めの腕立てしなされ(~o~)

トレを始めた二週間半前、体重は53キロ、体脂肪率8.6だった。
今計ったら体重54.2で体脂肪率は8.5とあまり変わらなかった。

胸はペタンコ、腹はぷよってるがまだまだ伸びている

これってトレ的には順調？

>>773
サンキューベリーマッチョ！
>>776
自分の体の発達具合で判断するべし。重量とか。
俺は65/22%から現在5ヶ月目で70/15くらい？になりましたよ(^-^)見た目はなんか若干分厚くなりましたね。
777get!

(∪＾エ＾∪)

>>776
順調
そのまま続けるべし

加圧くん　加圧スレがお呼びだよｗｗ

＞加圧君さん
２週間で筋量を１キロも増やせたら相当だと思います。
オリンピアも夢じゃないかも知れません。

＞ぶーちんさん
オリンピアも（ｒｙ

>>781
人を馬鹿にすんなハゲ

今日は背中でごわす(^-^)
パワークリーン
70キロ
ラットプルダウン
胸に寄せる方66キロ
ビハインド66キロ
クローズグリップチンニング
15キロ
シーテッドロウ
73キロ
シュラッグ
60キロ
腹筋！
以上。シュラッグが最初120でやっていたが手の皮がズル剥けしたので重量落としました(--;)僧坊が中々追い込めませんね…。

(∪｀エ´∪)

>>784
お怒りや。すんませんした！

■30秒でなれるアンティノミー◆MiDylqCWJg■

1、名前欄に、アンティノミー#二律背反と書き込みます。

2、適当なスレに行き、適当な内容を書き込みます（本当に適当でいいです(笑)）。


アンティノミー◆MiDylqCWJgの出来上がり！さあ、今日から君も、アンティノミー◆MiDylqCWJgだ！

もうナチュは相手にしなくていいぞ

ユーザーですが・・

太腿を痩せたい&ビルドアップしたいんですが、スクワットはしてるんだけど他にもこれしとけというのがあればお願いします。

>>789
足はかなりショボいのでわかりませんがスクワットだけでもかなり効果あると思います。レッグエクステンション等もオススメです

風邪をひいてかなりトレ休んでました。今日は６日ぶりのトレ。
脚
フルスクワット120キロ*3*1
レッグカール58キロ
レッグエクステンション83キロ
バーベルカール47.2キロ
以上。久しぶりでまだ風邪気味+寝不足で中々集中できず微妙なトレでした。
まあ慣らしとしては上々か…？

ぶーちん殿
サンクスです。自分、太ももが太っくてかなりコンプレックスなんですわ。太ももの裏を鍛えるトレーニング方法ってどんなんがあります？

お久しぶり！
トレーニングは順調だよ
(≧▼≦)

加圧君

トレーニング終了！
仕事の都合でトレーニングをする時間が遅くなってしまった(^^ゞ

ダンベル60キロセット購入！
次回から通常トレーニング＋加圧でトレーニング予定。

　。　∧＿∧。ﾟ
　　ﾟ(ﾟ´Д`ﾟ)つ
　　　(つ　　／
　　　 |　(⌒)
　　　 し⌒

今日
ダンベルベンチプレス
30キロ
インクライン
26キロ
プルオーバー
24キロ
バタフライ
66キロ
サイドレイズ
12キロ
リアレイズ
8キロ
ダンベルショルダープレス20キロ
サイドベント
26キロ
腹筋
以上！今日から筋肥大にもどりますた('A`)

ついに頼んでいたチャンプのプロテイン、BCAA+G他が届いた！
早速質問ですがBCAA+G付属のスプーン一杯なんグラムやろう？あとどれくらいとるべきでしょう？

ダンベル60キロセットを買った事だし、フォームなどをちゃんと憶える為、
某有名トレーナーのパーソナルを受ける事にした。

えっ　まだフォーム習得してないの？　ダンベルごときのフォームなんて・・・

ジムでパーソナルを受けてきた。
効いた！
めちゃ効いた！

BCAA+Gの不味さに絶望した…
今日は背中です。
ウォーミングアップにハイクリーン60キロ、チンニング*10
加重10キロチンニング
ワイド、パラレル
ラットプルプルダウン
59キロ逆手
ワンハンドロー30キロ
ケーブルロー
95キロ
デッドリフト120キロ（毎レップ地面に置く）
ダンベルシュラッグ30キロ
カーディオ
以上！BCAAまじい！

パーソナルを受けてよかった。
｢効かせ方｣がわかったよ。

どこで誰にいくらで何分だった？

90分だよ。
場所は都内！
トレーナーはみんなも知っている人だよ。
凄い体していた！

いくら？

久しぶりのトレ。今日は足トレをしました。
内容はあまり変わってないので割愛します。
ところでそろそろトレを初めて半年になります。なので写メ貼りたいと思います。あまり変わっていませんが俺の半年の精一杯だと思います。
マッチョは1日でならずと言った感じですねｗ

左上が始める前、次に右上、左下（残念ながら力んでいますｗ）、現在が右下です。
http://imepita.jp/20080405/800390
(初挑戦時）ベンチプレス（スミス）
60キロ10発→105キロ
フルスクワット
90キロ？→125キロ
デッドリフト
120キロ？→150キロ
てな感じです。

体重
64？→70キロに
握力
59キロ→72キロに
体脂肪率
20オーバー？→15前後？に加重懸垂
15→20に
ダンベルカール
10→20に
ダンベルベンチプレス
10→30に

頑張ってるなぁ
アミノ酸とサプリ周りとかは今はどんな感じなの？

>>811
レスどうも。今は随分揃いましたよｗまあ揃えたのはつい最近ですが
ｿｰｽﾅﾁｭﾗﾙｽﾞのﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ&ﾐﾈﾗﾙとMRMのBCAA+G、チャンプのﾋﾟｭｱﾎｴｲｽﾀｯｸ（ﾁｮｺ味…まだ飲んでませんが）、ｻｲﾄｽﾎﾟｰﾂのﾏｯｽﾙﾐﾙｸ（ﾛｯｷｰﾛｰﾄﾞ味）あとはブドウ糖くらいですかね。
ちなみに俺はプロテイン2キロで２ヶ月近く持ちますｗ

すごい伸びてるなｗ
チャンププロテインは個人で買ってるの？
あと一日に飲む量を教えてくれよ

>>813
マッスルエリートで最近購入しました。プロテインは前に買ったDNSのホエイ3キロがまだかなり残っています。
トレがある日はトレ後にのみ飲んで、トレがない日は就寝前に飲むだけですｗ
しかし、最近はマッスルミルクを朝に飲んだり、飯を食えないときに飲んだりしてます(^^;)

プロテインも高いからなｗ
俺も3回から2回に減らしてるよ、こんどマッスルミルクも買って見ようかな

うむ。でもマッスルミルク一回で75グラムも使うからコスパいいのかは謎ｗ

実際マッスルミルクつかってみてどう？
効果はでてる？

いや、BCAAとマッスルミルクは最近使い始めたんで実の所まだよくわからないんだｗ

しばらく使って見て効いたっていう実感あったらレポしてくれよｗ

了解。

ＭＲＭのＢＣＡＡ俺も今日届いた

全然溶けないのがイライラする。
ちょっとまずいですね。薬品というか風薬みたいな味だわ。

チャンプのモカ味はスグ溶けたしおいしかったんだが

俺はもう慣れたよｗ時間たてば溶けるし無問題。
私腕http://imepita.jp/20080406/020660
頼りない腕だなあ。しかしこれが半年の結晶。
寝よ

ショルダープレス何キロ上がる？

最低シーテッドで70キロ1レップはいけると思います。。今チャンプ開けてみたが甘いですね

チャンピオンは牛乳か豆乳割りするとムチャクチャうまいんだけど
水割り微妙・・
水割りならネクターかなあ…
あとBCAA＋G使うならセットで定番のショットガンはいかないの？
マックスかなりあがるよ

BCAA＋Gと違ってBCAAは本気でとけないから
そのまま口に入れて飲むか
味のついてるプレワークアウト商品（ショットガンとかスーパーパンプ）にぶち込んでシェイクして飲む
嘘みたいな話だが＋Ｇはまともな方で普通はプラスチックの粉みたいな状態なのだ

>>826
牛乳割りはマジ美味しかったですｗ
ショットガンやスーパーパンプはサプリは現状でほぼ満足してるので、金銭的にも一杯でしてｗ
プラスチック…絶望した

今日は筋肥大重視です。

ベンチプレス
90キロ
バタフライ
73キロ
インクラインダンベルプレス
24キロ
リバースプッシュアップ
軍隊式プッシュアップ
アップライトロウ
32キロ
サイドレイズ
10キロ
ショルダーバックプレス
50キロ
腹筋各種
以上！
感想ベンチプレス90キロでセット組むのは少し早かった。次回は85キロで組みます。
ショルダーバックプレスは逆に軽すぎた。

>>828上腕何ｃｍ？

35くらいですね。２ヶ月くらい測ってないけどあんま変わってません。

誰かチャンププロテイン　安いとこおしえて

今日
背中、中強度
デッドリフト120キロ
スモウデッドリフト120キロ
ベントロウ62キロ
クローズグリップチンニング（自重）
アンダーグリップラットプルダウン52キロ
シュラッグ90キロ
以上
デッドリフトは120では軽すぎるのですが握力が持ちません。今後のためにそろそろパワーグリップを買おうと思いまっする。

あ

あまりに見苦しくなってきたので減量します(~_~)
減量について教えてください(^o^)v
トレ後に50分有酸素+BCAA炭水化物少なめでいいですか？
取り敢えず腹筋見えるまでやります。

>>831
http://fcjp.mame2.net/m/list.jsp;jsessionid=155C211193A69FCF396DA7608ECF49EC?categoryType=1&categoryName=%83%76%83%8D%83%65%83%43%83%93

＞ぶーちん
メシ喰わなきゃ痩せるよ。

森先さんのサイトを参考にすればOK

ナチュ=カメムシ

>>836
死ね。氏ねじゃなくて死ね。
>>837
森先さん？ググったらわかるかな？

↑普通にプロテインもしくはBCAAを一日6回くらいとって
食事は炭水と脂肪を減らすのがいいと思います

ナチュバルはコテはずせバカ

>>840
ありがとうございます！
横から撮った詐欺写真(笑)http://imepita.jp/20080429/528500

>>842
デカくなったね
けど腹凹ましてるっしょ？ｗまあ増量してたんだからしょうがないわな

>>842
身長なんぼ？

>>843
ありがとうございます(~_~)やっぱりバレてマスねｗ精進します(^o^)v
>>844
173センチメートルです！
てか誰か参加してくれよ…埋まるまででいいからさ。

>>845
肩周りデカいね
ただ胸の下部の境がないな　ディップスとかやってる？
でもこの手のすぐ誰も居なくなるスレでぶーちんが一番結果出してるんじゃないの
夏が近づくと腹が気になるとは思うが一度落とすのかそのままバルクアップ目指すのか・・・
難しいやね
いわゆるウエイトで作ったバルク重視の体目指すわけじゃないなら減量もありかもね

>>845俺と身長と体重ほぼ同じだ。筋力は俺のが余裕で負けてるけど。
ちなみに体脂肪が２０オーバーだった時はどのメーカーの
体脂肪計使ってた？

>>845
肩と腕いいねえ!!
肩と腕のメニュー教えて! あと食事内容も知りたいな。

>>846
ウチのジムはディップス台がないんですよ…
チンニング台のパラレルの部分でやるという手もありますが天井スレスレだし目立つので極たまにしかしません(´･ω･｀)
>>847
今見てみたらタニタでした。ついでに計ってみたら26％の肥満と出ましたｗ
最近インボディで計ったらなぜか体脂肪率11％！？
今年はバルクアップに専念しようかな…？

>>848
ありがとうございます(~_~)俺ので良ければ…('A`)
肩…最低二種目以上で組んでやってます。
だいたいサイドレイズ＋αでやってます。
腕…これも最低二種目以上です。バーベルカールとリストカール、リバースリストカールの日と
シーテッドダンベルカール、ハンマーカールの日など。大体ダンベルとバーベルで分けてやってます。

背中のトレはどういう風にやってんの？

あとベントローやってるなら扱ってる重量も教えてほしいな

あ、食事は食べたり食べなかったり適当です。それを補うためにMRP摂ったりしてます。
プロテインはトレ後しか飲まないのでDNSの三キロのやつがダメになりました。
栄養面全然ダメやな…俺('A`)

>>853
君、ぶーちんの偽者だね？

>>852
ベントローは72キロでセット組んでますよ。
今日丁度背中やったんで書きます。
･ワイドチンニング20キロ加重
･ロープーリー100キロ
･アンダーグリップラットプルダウン59キロ
･タシロウ30キロ
･デッドリフト130キロ
･各種腹筋
こんな感じです。最近は腹筋の重要性に気付いたので力を入れてます(^o^)v

本物ですよ。
あ、あとパラレルチンニングもやりました。

ぶーちん、トリップは？

偽物なんてでないだろうと横着してました_(^^;)ゞ

ぶーちん、この板には大した体してない奴が多々いるから、自分の体が良くなればなる程、成り済まし野郎が出るよ。

ぶーちんは順調に伸びてきてるからうらやましいなｗ

頑張っているが、ぶーちんは順調ではないだろ。
聞くかぎり、栄養面が疎かすぎる。
トレーニング歴半年なら、栄養面もしっかりとれてたなら、もっと成長出来てた。
ぶーちん、栄養面もちゃんとな。

>>859
なるほど(^-^;気を付けます！
>>860
身長体重同じくらいならこのスレ是非使ってくれよ(^o^)v
一人じゃ張り合いないよｗ加圧君も消えたし

>>861
仰る通りです_(^^;)
しっかり食べます！

加圧君？
加圧君ってダイエット板にいるやつかな？
画像みたけど、やせマッチョだけど、いい体していたよ。

>>849やっぱタニタですか。もしかしてINNER　SCANって書いてて
性別とか身長とか入力するやつですか？
俺も２５％とかでるんですよ。家庭の体重計はあんまあてにならないらしいですね。

インナースキャンは書いてないですが身長、性別、年齢は入力しますよ(ﾟЗﾟ)
BMIを基準に出してるだけな気がしますね。さすがに26％はありえないでしょう_(^^;)ゞ

家庭用体脂肪計はBMI・年齢・電気流量の統計値照らし合わせてるだけだからね〜

どういうタイプの体重計で測れば正しい数値出せますか？

月曜日が待ち遠しい。

真面目な話体重計の形してる奴なら
インボディが唯一まともだと思う

質問です＼(__)パワークリーンはハイスタンスでやるのとスクワットスタンスでやる方法があるみたいです。
今まではハイスタンスでやってましたが明らかにスクワットスタンスの方が重量挙げられると思ったんですが、瞬発力を上げる事が目的な場合スクワットスタンスでも効果はありますか？

>>871
クリーンスレがあるよ、そこで訊いてみれば？
瞬発力強化としてはジャンピングプッシュアップやボックスジャンプ・デプスジャンプなど
プライオやったほうがいいよ

ぷーちんて3サイズどのくらい？

トレしてマッチョになれるのなんて、素質があるほんの一握り。
二年くらいトレしてようやく悟った、もうトレ止める……好きだけど。

なら最後に晒してよｗ努力の結晶をみせて！

今計ったら
B95W81H91でした。
やっぱりウエスト太いなあ。

胸囲意外と少ないですね。扱ってる重量からしてもっとあるかと思った。

貧乳ですよ(^-^;

konosuremosorosoroowaridane

875 ：ぶーちん ◆uv1LoemfQU ：2008/05/11(日) 23:00:25 ID:5hzxWH+q
なら最後に晒してよｗ努力の結晶をみせて！
pugeraww

このスレが埋まるまでは俺は消えん(笑)

ウーチンまっちょになったか？(*_*)

ニット久しぶり。マッチョには程遠いよ(^-^;
大道塾に入門することにしたよ。使える筋肉マンセー

大道塾は良いチョイスだな
頑張れよ〜

ようやくジムのレッグプレスMAX重量175キロでセット組めるようになったよ(^0_0^)
来月からジムを移籍することにしました！
そこはフリーウェイトも充実しているしなにより安い。

うお。レッグプレスそんなもんだったのか。
上半身のメニューからいって２００こえてるかとおもた。
おれは手首悪くして現状維持が精一杯。
らいげつにはふっきしたいなあ

>>886
　　　　　ﾅｧｰ!!
　　　　∧∧ ∩
　　　 (`･ω･)/
　　　⊂　　ノ
　　　　(つノ
　　　　 (ﾉ
　＿＿_／(＿＿_
／　　(＿＿＿／
￣￣￣￣￣￣

マッチョだとＤＱＮに睨まれたりしない？

>>886
メーカーによるからなんとも言えないけどとあるメーカーなら200キロでも物足りないのもあります。
こういうマシンは曖昧なのでフリーウェイトで語ると分かりやすいと思います。
暫くやってないのでわかりませんがフルスクワット120キロで３発くらいしかできないヘタレです。

>>888
安心しな！マッチョは強い！マッチョは偉いのだ！

名前いれわすれた

1 名前： 無記無記名 投稿日： 2008/05/05(月) 01:04:27 ID:wKBWsVta
http://www.excite.co.jp/News/bit/00001209548633.html

精液にアナボリック効果！？　　ドイツ誌掲載

精液にアナボリック効果があったらどう思うだろうか？
そんな研究をしたのがドイツの研究チームだった。
対象は20歳〜60歳までの成人男子100名50人を摂取チーム残る50人を無摂取に分けた
摂取チームは毎日精液を摂取することにした。経口である。

結果は摂取50人の筋肉増加率が普段より192％平均で上昇
一方摂取しない50人は変化無しの結果に終わった。
又、精液摂取量に比例し筋肉の増加率が増えたようだった。
一日30g摂取した男子は297%、実に約3倍の筋肉増加率だったという

研究主任のオリバー氏は語る
「精液自体にはまだ人に知れていない未知の部分がある、筋肉増強の作用はまだ一端に過ぎない
今後もっと知る必要がある」

　ﾅｧｰ!!
　　　　∧∧ ∩
　　　 (`･ω･)/
　　　⊂　　ノ
　　　　(つノ
　　　　 (ﾉ
　＿＿_／(＿＿_
／　　(＿＿＿／
￣￣￣￣￣

http://imepita.jp/20080712/023240
久しぶりにうp。このスレが埋まるまでは俺は消えんぞ(笑)

あげ

うんこちんすげーな

あ

うんこちん参上！
ようやく携帯規制が解けたぜ

ここ数ヵ月クロスフィットをやっている。
正直バルクは落ちた。が無駄な脂肪が若干落ちた。

最近人生迷走中

はぁ女ってわかんねぇな
900

女も男が分からんよ

俺をわかってくれとは言わない。
君を知りたいだけさ

http://imepita.jp/20080826/036430

腕とか胸とか細くなったなあ