今日から筋トレする俺をマッチョにするスレ！

1 ：HIROKI ◆2FD11M7vgM ：2007/11/02(金) 02:26:07 ID:5A9oxE+l

初心者の俺が今日から筋トレを頑張るスレです。
ちょくちょくスペックやトレーニング内容を書いていくのでアドバイスをよろしく(^-^)/

マッチョになれるまで頑張るのでよろしく！

2 ：ガリヤン ◆7RlXmyIevA ：2007/11/02(金) 02:27:16 ID:DeGl/xrN

お前ガリスレのﾔﾂじゃん笑

3 ：HIROKI ◆2FD11M7vgM ：2007/11/02(金) 02:31:42 ID:5A9oxE+l

いや、ガリヤンさんよ。俺はガリスレの人ではないよ。俺ガリじゃないし(´･ω･`)

4 ：ガリヤン ◆7RlXmyIevA ：2007/11/02(金) 02:32:39 ID:DeGl/xrN

生意気なﾔﾂだ┐(´ー｀)┌

5 ：HIROKI ◆2FD11M7vgM ：2007/11/02(金) 02:35:52 ID:5A9oxE+l

すみません・・・m(__)m

6 ：無記無記名：2007/11/02(金) 02:37:33 ID:lgZBiDgF

似たようなスレがもうあるからいらねーよ。

7 ：無記無記名：2007/11/02(金) 02:39:45 ID:WnaDKybR

＼　やっぱり、マッチョのカラダっていいわ～
　　￣| ／￣￣￣￣￣￣￣￣　, 　　´｀　ヽ
　　　/　　　　　　　　　　　　　､' 　 ,.､、,.、　 ';　　　　　　　　､　」＼VﾍV
　　　　　　　　　　　　　　　　　ゝ　> 、　　　｀;　;　　　　　　＿＞
　　　　　　　　　　　　　　　　Yﾍ| 　-≧y ,＿!ｿ　　　　　　＞　====､
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　ﾄ-　'ﾍ／　　ヽ　　　　　　　　ゝ　T三ゝ/_　　　　　 _＞　　〃　ll ll
　ミ　v;　＼　　　　　___,.　-=　fミ)｀'ｰ￣オﾉﾉ> 、　　´￣７　　　　　=''
彡 y、' ､　,ヽ　　　/　　　　　　// ヽ￣ソ　｀｀　　＼　　　７　　　　　＝=ｚ＿
K_´｀　｀'ﾒ/ )＼　!、　,,　　　 //　ー　　＝'　　　　　ヽ　　/ヘ　　　　　　　￣　||! ||!
　＞─--- '____　/　　,ﾄ、　//　　　　　　　　　ミ　　.｝　　　/ー　　　　　　　〃〃
/　　　　￣￣　 /　　/ﾊ　 //。　　　ﾊ　　:。ｲ{　　”|　　　　　ﾚ'´|/V
＞-､　　　　ト｛　　ノ　|ノﾉー--‐'　　ー--‐'ﾉ |　　　|
　＼_____　　　ﾉ　 'ｲ　イ　　!　　　ﾐ　　!　 /　:|　　 :|
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　　　　　　/　　　./　　＼　　　i '' :c:''T 　_.ﾉ　　ﾄ　　{
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　　　　 / 　 :/ 　　　(　　＼　　⌒ｿ__ﾊ　　　）　|　　|
　　　　{ 　ゝ　　,.　⌒　　　丶､＿´彡｀　⌒ヽ | 　 |
　　　　 |　　　／　　　　!　　,.　"〃"　、　　　　＼ﾉ

8 ：HIROKI ◆2FD11M7vgM ：2007/11/02(金) 02:43:29 ID:5A9oxE+l

>>6
あのような類のスレとはまた違うぜ、俺は。少なくともカットが出るまでやるぜ
俺は真剣にやるし。

9 ：無記無記名：2007/11/02(金) 02:46:57 ID:WnaDKybR

10 ：HIROKI ◆2FD11M7vgM ：2007/11/02(金) 02:53:35 ID:5A9oxE+l

スペック
身長174cm
体重67kg
体脂肪率14％

11 ：無記無記名：2007/11/02(金) 03:07:24 ID:Z8RBxgAT

>>8
お前ダイエットしたいだけだろ
帰っていいよ

糸冬

12 ：HIROKI ◆2FD11M7vgM ：2007/11/02(金) 03:13:29 ID:5A9oxE+l

ダイエットだったら俺は素直にダイエット板に行くよ。
俺がしたいのは筋トレなんだ！まあ最初は余分な贅肉落とすが。
だからそんなにいじめないでくれ！

ちなみに昨日は自重スクワット３０回３セット。
これから徐々にトレ増やしていくぜ！

13 ：無記無記名：2007/11/02(金) 03:13:51 ID:WnaDKybR

14 ：無記無記名：2007/11/02(金) 03:14:48 ID:lgZBiDgF

おいおいおい！！！
そのスペックで「俺は非力じゃない」とかどーして言えるの？
骨と脂肪しかないじゃん！
がんばって筋トレしなよ！
みんな応援しよーぜ！！！

15 ：無記無記名：2007/11/02(金) 03:29:10 ID:Z8RBxgAT

マッチョになりたいと言う割には
やってる事が毒にも薬にもならない自重トレ
ウエイト板は昔からスレを立ててまで自己主張する奴に限ってこれだから困る
そしてそういう先人達のように>>1も案の定飽きて消えるんだろうし
それまで生暖かい目で見守ってやるよW

16 ：無記無記名：2007/11/02(金) 03:38:35 ID:YEYDp11/

まぁスレ主の熱意は十分伝わった。俺は応援する。
スレ主は何歳かは知らんがお前は筋トレをなめている。そんなに筋トレはあまいものではない。
初心者ならダンベルがなかったらダンベル(６０ｋｇセット)ぐらい用意しろ
それぐらいあれば大体のトレは出来る。あと出来ればフラットベンチも用意しておこう。

俺はちょくちょくこのスレに来てやるから最低でも半年は頑張れ！

17 ：HIROKI ◆2FD11M7vgM ：2007/11/02(金) 06:14:39 ID:5A9oxE+l

>>16
おぉご親切にありがとう！
ダンベルはこれから購入予定なんだ！フラットベンチはもうちとバイトで貯えを増やしてから買いたいと思います(`･ω･´)
これからも頼むよ！

あとちなみに歳は１６の工房だ。高１だから平均よりは背が高い方。もうちと伸びればな(´Д`)=3

18 ：無記無記名：2007/11/02(金) 06:17:57 ID:0fJp4ATm

>>10
その体脂肪でその体重身長なら結構ガタイいいはずだろ？

19 ：HIROKI ◆2FD11M7vgM ：2007/11/02(金) 06:24:34 ID:5A9oxE+l

>>18
ガタイは回りのガリに比べたらまぁいいよ。体脂肪率も計ったら思ってたよりも低かったから驚いた。（結構ほっちゃり気味なんだけど）
意外に筋肉は多いのかも（・∀・）

20 ：HIROKI ◆2FD11M7vgM ：2007/11/02(金) 06:29:24 ID:5A9oxE+l

>>15
いや、つい最近から筋トレらしい筋トレを始めたんだよ。まだ器具も揃えてないし、だからまずは自重で筋肉を慣らしとくためにやってる。

21 ：無記無記名：2007/11/02(金) 07:09:43 ID:/8/2LBUp

たしかに自重で筋トレの効かせ方とかに慣れておくのはいい案だ。
とりあえずいろんなサイト見てまわって、分からないところをここで聞きな。

手始めに雑誌のターザンでも読んでおくといい。

22 ：無記無記名：2007/11/02(金) 09:08:52 ID:FsGpzjX+

これはアメリカのゲームです。１度やってみてください。
これは、たった３分でできるゲームです。試してみてください。驚く結果をご覧いただけます。
このゲームを考えた本人は、メールを読んでからたった１０分で願い事が
かなったそうです。このゲームは、おもしろく、かつ、あっと驚く結果を貴方にもたらすでしょう。
約束してください。絶対に先を読まず、１行ずつ進む事。たった３分ですから、ためす価値ありです。
まず、ペンと、紙をご用意下さい。先を読むと、願い事が叶わなくなります。
①まず、１番から、１１番まで、縦に数字を書いてください。
②１番と２番の横に好きな３～７の数字をそれぞれお書き下さい。
③３番と７番の横に知っている人の名前をお書き下さい。（必ず、興味のある性別名前を書く事。男なら女の人、女なら男の人、ゲイなら同姓の名前をかく）必ず、１行ずつ進んでください。先を読むと、なにもかもなくなります。
④４，５，６番の横それぞれに、自分の知っている人の名前をお書き下さい。これは、家族の人でも知り合いや、友人、誰でも結構です。まだ、先を見てはいけませんよ！！
⑤８、９、１０、１１番の横に、歌のタイトルをお書き下さい。
⑥最後にお願い事をして下さい。さて、ゲームの解説です。
１）このゲームの事を、２番に書いた数字の人に伝えて下さい。
２）３番に書いた人は貴方の愛する人です。
３）７番に書いた人は、好きだけれど叶わぬ恋の相手です。
４）４番に書いた人は、貴方がとても大切に思う人です。
５）５番に書いた人は、貴方の事をとても良く理解してくれる相手です。
６）６番に書いた人は、貴方に幸運をもたらしてくれる人です。
７）８番に書いた歌は、３番に書いた人を表す歌。
８）９番に書いた歌は、７番に書いた人を表す歌。
９）１０番に書いた歌は、貴方の心の中を表す歌。
１０）そして、１１番に書いた歌は、貴方の人生を表す歌です。
この書き込みを読んでから、１時間以内に１０個の掲示板にこの書き込みをコピーして貼って下さい。
そうすれば、あなたの願い事は叶うでしょう。もし、貼らなければ、願い事を逆のことが起こるでしょう。とても奇妙ですが当たってませんか？

23 ：無記無記名：2007/11/02(金) 12:24:48 ID:GqE5wIWc

>>HIROKI
マッチョになるため真剣に頑張るのならジムへの入会を強く勧める。

プールだのジャグジーだのは無くてもいいだろ？
バイトをやってるなら会費もイケるはず。
ウェートトレーニングができるジムに入れ。

24 ：うんち：2007/11/02(金) 13:50:52 ID:6ahyCY8+

僕もマッチョになりたーい

25 ：無記無記名：2007/11/02(金) 16:23:30 ID:lgZBiDgF

>>21
マジで筋トレするならターザンはなくね？
あれは女うけ(女なら男うけ)する体目指す軟弱雑誌だろう。スタビライゼイション系のトレーニング大好きだし。

26 ：無記無記名：2007/11/02(金) 17:15:24 ID:50XmwY1e

>>17
俺も最初は自重からはじめて今はダンベルだけのホームトレ。
失敗したのは良く考えもせずにダンベル２０キロセットを買ったことだな。
１ヶ月ぐらいで物足りなくなって追加でプレート買ったよ・・・。

27 ：無記無記名：2007/11/02(金) 17:17:54 ID:d+ua9G70

>>1はこれからマッチョになるにつれ喧嘩が弱くなるがいいのか？

28 ：無記無記名：2007/11/02(金) 17:26:53 ID:2iC+Ecc7

最近筋トレ始めた者なんだけどダンベル２０キロで甘いの？
５キロくらいから始めようと思ったんだけど‥
ちなみに筋トレは筋肉痛になるくらいまですればいいんですか？

29 ：HIROKI ◆2FD11M7vgM ：2007/11/02(金) 18:06:59 ID:5A9oxE+l

うぅ～今日は冷えるぜぇ(´Д`)
今帰ったがさすがに半袖はまずかったな～(＞ω＜)

30 ：HIROKI ◆2FD11M7vgM ：2007/11/02(金) 18:09:13 ID:5A9oxE+l

>>21
おう、ありがとう！頑張るよ！(`･ω･´)

31 ：HIROKI ◆2FD11M7vgM ：2007/11/02(金) 18:13:21 ID:5A9oxE+l

>>23
スポーツクラブは新しく建つんだがどうやらそこはジィやバァが集まるようなダイエット系のエアロビとかしかないらしいッス(´・ω・`)

32 ：HIROKI ◆2FD11M7vgM ：2007/11/02(金) 18:14:52 ID:5A9oxE+l

>>24
おう、一緒に頑張ろーぜ(`・ω・´)

33 ：HIROKI ◆2FD11M7vgM ：2007/11/02(金) 18:17:16 ID:5A9oxE+l

おぉどんなトレしてたか詳細キボンヌ(・∀・)

34 ：HIROKI ◆2FD11M7vgM ：2007/11/02(金) 18:19:37 ID:5A9oxE+l

>>27
その件は家にサンドバックがあるからパンチ力も鍛えるつもりだよ。

35 ：HIROKI ◆2FD11M7vgM ：2007/11/02(金) 18:21:13 ID:5A9oxE+l

>>33は>>26へのレスね

36 ：無記無記名：2007/11/02(金) 19:07:09 ID:IXi5zZ8+

さ

37 ：無記無記名：2007/11/02(金) 19:07:51 ID:rigB9xC8

>>１
糞スレ立てんなよクズ野朗が

38 ：HIROKI ◆2FD11M7vgM ：2007/11/02(金) 20:04:42 ID:5A9oxE+l

寒い中２０分走ってきた寒いすぎて汗全然かかなかった(;^^)
あとでスクワットやるぜ！

39 ：うんち ◆oqnPLS3ufk ：2007/11/02(金) 20:52:39 ID:6ahyCY8+

ありがとう！頑張るよ。
ちなみにスペック
173
65
体脂肪23
今日は肩と腕鍛えた

40 ：HIROKI ◆2FD11M7vgM ：2007/11/02(金) 20:52:41 ID:5A9oxE+l

スクワットをやって来たぜ！
ところで質問ですがスクワットした後に動くと膝の関節がバキバキ鳴るんですけどこれって大丈夫何でしょうか？
レスよろしく(^-^)/

41 ：無記無記名：2007/11/02(金) 21:28:13 ID:rCX4tWLA

お前のトレーニング、青いにも程があんぞ。
何を参考にしてんだ？

膝のバキバキは、気になる様なら整形行け。

42 ：HIROKI ◆2FD11M7vgM ：2007/11/02(金) 21:47:20 ID:5A9oxE+l

>>41
トレーニングの知識は今勉強中です。
トレーニングの量もこれから増やしていくつもり。
これからよろしく頼むよ(`･ω･´)

43 ：無記無記名：2007/11/02(金) 21:48:10 ID:6ahyCY8+

今日のメヌー
ショルダープレス(持ち方変えて二種類)
サイドレイズ
フロントレイズ
後肩鍛えるレイズ
ダンベルカール
ハンマーカール
リストカール
リバースリストカール
やりすぎでしょうか？

44 ：うんち ◆oqnPLS3ufk ：2007/11/02(金) 21:49:21 ID:6ahyCY8+

あ、すいません。自分うんちす！

45 ：無記無記名：2007/11/02(金) 22:02:18 ID:rCX4tWLA

「ウィダー・トレーニングバイブル」読んでるか？

46 ：うんち ◆oqnPLS3ufk ：2007/11/02(金) 22:09:46 ID:6ahyCY8+

自分読んでません。どんな内容なんでしょうか？

47 ：無記無記名：2007/11/02(金) 22:33:08 ID:rCX4tWLA

検索してみ。

情報が古いとか外人用とか言う人もいるけど、正にバイブルだと思うよ。

48 ：無記無記名：2007/11/02(金) 22:38:36 ID:mcTQa1H6

ＨＩＲＯＫＩって名古屋に住んでるだろ

49 ：無記無記名：2007/11/02(金) 23:57:33 ID:rCX4tWLA

http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1092705043/
↑に、良いのがいっぱい紹介されてんだな。
俺の出るまくなしＷ

>>HIROKI どこに住んでようが頑張れ。

>>うんち名前どうにかしろ。

50 ：HIROKI ◆2FD11M7vgM ：2007/11/03(土) 00:12:28 ID:QCEufQNW

>>48
違うよ。何故俺？

51 ：HIROKI ◆2FD11M7vgM ：2007/11/03(土) 00:36:09 ID:QCEufQNW

んじゃ寝る。
おやすみ(ρд-)zZZ

52 ：うーちん ◆oqnPLS3ufk ：2007/11/03(土) 02:00:14 ID:L5X3hxtF

自分うんちす
名前変えときます。寝ます

53 ：無記無記名：2007/11/03(土) 05:04:31 ID:t9JkIOV6

>>1よ。昨日はトレ何やった？

54 ：無記無記名：2007/11/03(土) 09:50:33 ID:t9JkIOV6

>>1
あと早めにダンベルぐらい買っとけよ

55 ：HIROKI ◆2FD11M7vgM ：2007/11/03(土) 12:07:45 ID:QCEufQNW

>>53
昨日はスクワット３０回×３セットと２０分ジョギングしたぜ！

>>54
買うよ。

みんないろいろサポートよろしく(^-^)/

56 ：無記無記名：2007/11/03(土) 12:49:06 ID:2uQYMjAF

>>55
誰みたいになりたいのよ？

57 ：HIROKI ◆2FD11M7vgM ：2007/11/03(土) 13:06:05 ID:QCEufQNW

>>56
理想を言えばタイソン
でも目標はK-1の魔裂斗

あとマンガの世界で言えばドラゴンボール孫悟空(`･ω･´)

58 ：無記無記名：2007/11/03(土) 13:52:27 ID:2uQYMjAF

おう！魔裟斗の身体ならいけるだろ。
魔裟斗のキックを目指すのはしんどそうだけどな。

そうか、魔裟斗か。
おれはまた、合戸・谷野・須江選手辺りを出してくれるのかと…

59 ：無記無記名：2007/11/03(土) 18:33:35 ID:EEafaO67

>>43
できれば各重量も書いたほうがいいぞぉぉおおおお

60 ：無記無記名：2007/11/03(土) 19:01:21 ID:wrAOyCmL

＞＞1
掘られおやじ？

61 ：無記無記名：2007/11/03(土) 21:05:35 ID:iV9bc7D0

自重って、なんにも重いもの持たずにスクワットとかすることで合ってますか？

62 ：無記無記名：2007/11/03(土) 21:30:37 ID:TfIeFH8G

あってるよ

63 ：HIROKI ◆2FD11M7vgM ：2007/11/04(日) 00:49:45 ID:jzsOKThX

昨日は軽めのジョギングだけした(;´Д`)｡oO
ダンベルだけじゃなくてフラットベンチも買った方がいいですか？

64 ：ガリヤン ◆7RlXmyIevA ：2007/11/04(日) 01:02:30 ID:nTZAfEis

あげてやるよ

65 ：無記無記名：2007/11/04(日) 01:47:45 ID:OA+0GAEk

>>64

おっ雑魚、こんなトコでまた虚勢張ってるのか？惨めだね～！

66 ：A：2007/11/04(日) 02:10:25 ID:Z2vh4yqk

そうか？

67 ：HIROKI ◆2FD11M7vgM ：2007/11/04(日) 02:24:37 ID:jzsOKThX

>>63をよろしく

68 ：無記無記名：2007/11/04(日) 02:46:37 ID:m3ZSuCjW

そうだよ雑魚が

69 ：無記無記名：2007/11/04(日) 05:20:53 ID:8GyHFa34

買った方がいいよ

70 ：HIROKI ◆2FD11M7vgM ：2007/11/04(日) 11:16:40 ID:jzsOKThX

ありがとう！
ダンベル注文したから来るのが楽しみだぜ(`・ω・´)
あ～早くトレしてぇ～(;´Д`)=3
まあ自重で数日我慢するけど

71 ：A：2007/11/04(日) 11:28:40 ID:Z2vh4yqk

俺は殆ど自重で付けたぜ！

72 ：無記無記名：2007/11/04(日) 11:29:54 ID:nkIGAS+t

6万ぐらいする炊飯器を買え

73 ：うーちん ◆oqnPLS3ufk ：2007/11/04(日) 12:09:23 ID:V3Dwdd1r

>>59
わかりましたス。今日は足のトレをするんでやったらまた書きます！

74 ：無記無記名：2007/11/04(日) 12:11:07 ID:b/LqzGUW

ガリヤンはAにコテ変えたの？

75 ：無記無記名：2007/11/04(日) 12:32:08 ID:aiVOIOsD

ひろきが魔裟斗狙いなら
うーちんは誰狙いよ？

76 ：無記無記名：2007/11/04(日) 13:33:44 ID:t/HhLrq5

このスレ立ってから気になってたよ。
鍛え始めて１ヶ月くらいだけど、一緒にやってもいいかな？

77 ：無記無記名：2007/11/04(日) 13:44:34 ID:aHnnNofo

>>70
ベンチ買う金なかったらアマゾンで1480円で売ってる65cmバランスボール買って
ダンベルベンチ・コンセントレーションカール
を超スローにやると効果的だぞ
アームカール・ダンベルショルダープレスの時も使えるし
加圧スレに運動方法リンク込みのテンプレがあるから見とくの推薦

78 ：A：2007/11/04(日) 13:48:04 ID:Z2vh4yqk

>>74俺の何処がガリヤンなんだ、

http://www.imgup.org/iup495882.jpg

79 ：無記無記名：2007/11/04(日) 13:53:17 ID:OA+0GAEk

>>74

Ａな結構まともなレベルだぜ。
ガリヤンは人に喧嘩売って逃げたチキンクズ野郎だ。
要するに別物だ。

80 ：A：2007/11/04(日) 14:20:23 ID:Z2vh4yqk

でも、ガリヤン面白いね(:D)┼─┤

81 ：うーちん ◆oqnPLS3ufk ：2007/11/04(日) 14:30:50 ID:V3Dwdd1r

>>75
自分は山本KIDみたいになりたいす。ブアカーオや魔裟斗もカッコいいすね！
格闘家みたいな体になりたいす！

82 ：うーちん ◆oqnPLS3ufk ：2007/11/04(日) 20:48:22 ID:V3Dwdd1r

やってきました。今日は
ﾚｯｸﾞｶｰﾙ27キロ
ﾚｯｸﾞｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ39キロ
ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽ132キロ
カーフレイズ20キロ
腹筋
足あげさげ腹筋
してきました！セット数とレップはめんどいので書きません！

83 ：無記無記名：2007/11/04(日) 20:59:50 ID:aHnnNofo

レッグプレス100に落として変わりに超ゆっくりやると良いよ

84 ：うーちん ◆oqnPLS3ufk ：2007/11/04(日) 21:13:57 ID:V3Dwdd1r

>>83
100ですか。今でも結構ゆっくりやってますがどれくらいゆっくりでしょうか？ちなみに今は
ポジ2秒
ネガ4秒
くらいス！

85 ：無記無記名：2007/11/04(日) 21:23:10 ID:Rm/MlCM9

格闘家みたいな体目指すなら、その格闘家の格闘技やったほうがいいだろ

86 ：うーちん ◆oqnPLS3ufk ：2007/11/04(日) 21:29:31 ID:V3Dwdd1r

>>76さん
僕は一向に構いません。モチベも上がりそうだし！
格闘技は暫くは忙しくてできそうにありませんが余裕でてきたらキックボクシングか総合する予定す！

87 ：うーちん ◆oqnPLS3ufk ：2007/11/04(日) 21:31:05 ID:V3Dwdd1r

>>85
なのでそれはちょっと保留す

88 ：無記無記名：2007/11/04(日) 21:36:10 ID:GZ+byK5H

初めて来たがいいスレじゃねーか(　｀Д´)
マッチョが一人でも増えるのは大歓迎だせ！

世の中の勘違いした常識を変えようぜ
ヽ(`Д´)ノ

89 ：うーちん ◆oqnPLS3ufk ：2007/11/04(日) 21:46:08 ID:V3Dwdd1r

>>88
まだトレーニング始めたばっかなんで、なんでもいいなでアドバイスとかくれたら嬉しいす！

90 ：A：2007/11/04(日) 21:49:25 ID:Z2vh4yqk

うーちんく(￣Д￣)ノガンバレーーー♪

91 ：無記無記名：2007/11/04(日) 21:51:46 ID:Rm/MlCM9

ブアカーオもKIDもだいぶ脂肪削ることになるからがんばれ
背中の広げて、肩のでかくして、腰と腕をあんまり太くしないように気をつけろ

92 ：うーちん ◆oqnPLS3ufk ：2007/11/04(日) 21:57:20 ID:V3Dwdd1r

皆さんありがとう！なんかやる気わいてきました！
めっちゃ参考になります。僕は体脂肪高いので絞るのきつそうすね。とりあえず今の段階はサイズアップします！
Hirokiさんも一緒に頑張りましょう！

93 ：無記無記名：2007/11/04(日) 22:00:57 ID:GZ+byK5H

>>89インクラインベンチはやってるか
(＾ω＾)？
よく45度がいいなんて言われてるがインクラインは30度がいいんだぜ
(*´ω｀*)
ベンチばっかりやると垂れパイみたいになるからインクラインは絶対やった方がいい！
あっだからって胸ばっかりやるなよ(ﾟ【Å】ﾟ)

94 ：無記無記名：2007/11/04(日) 22:10:07 ID:aiVOIOsD

肝心のHIROKIはどうした？やってるか？？

95 ：うーちん ◆oqnPLS3ufk ：2007/11/04(日) 22:22:37 ID:V3Dwdd1r

>>93
有用な情報をありがとうございます！実は俺の行っているジムはすごいショボジムなのでフリーウェイトは一切ないんす…
しかし来月位に新しいジムに移るつもりなんでしっかり覚えときます！

96 ：無記無記名：2007/11/04(日) 22:33:41 ID:GZ+byK5H

>>95筋トレは奥が深いからねー(^O^)それと食事もかなり大事だぞ！あと水もたくさん飲め！
頑張れ（｀･ω･´）少年

97 ：A：2007/11/04(日) 22:53:40 ID:Z2vh4yqk

>>93　ほー、今度俺もやって見るわ、

98 ：HIROKI ◆2FD11M7vgM ：2007/11/04(日) 23:23:57 ID:jzsOKThX

>>76
いいよ。でもあんまりコテが増え過ぎたらスレ主の俺の存在感が薄くなってしまうから程々にね(^-^)/

99 ：HIROKI ◆2FD11M7vgM ：2007/11/04(日) 23:27:39 ID:jzsOKThX

うーちんさんの人気が過ごすぎて俺が空気になりつつある(T-T)

100 ：HIROKI ◆2FD11M7vgM ：2007/11/04(日) 23:31:40 ID:jzsOKThX

>>77
情報提供ありがとう！
試してみるよ！

よ～し、絶対にマッチョになるぞぉーρ(`･ω･´)

101 ：HIROKI ◆2FD11M7vgM ：2007/11/04(日) 23:33:56 ID:jzsOKThX

>>88
それはありがたいです！
頑張ります～(^o^)/

102 ：無記無記名：2007/11/04(日) 23:35:34 ID:GZ+byK5H

>>99すまん！途中から見た俺はうーちんがスレ主だと勘違いしてた(>_<)君がスレ主ね
(＾Д＾)ゝ了解
ではまたﾉｼ

103 ：HIROKI ◆2FD11M7vgM ：2007/11/04(日) 23:45:44 ID:jzsOKThX

>>94
おう！やってるよ。
でもダンベルがまだなんで自重とかビリーを気晴らしになってるだけです。
早く来ねーかな～(´～`；)

104 ：HIROKI ◆2FD11M7vgM ：2007/11/05(月) 00:18:07 ID:1UhVxKJz

現在のトレ内容
・腹筋（クランチ30回3セット）
・脚（スクワット30回3セット）

＋ジョギング

まだしょぼいけどダンベルが届いたらバリバリやるぜ(^o^)

105 ：A：2007/11/05(月) 00:55:53 ID:LzgfYig/

HIROKI自重ならトレ日にちごとに分ける必要ないぞ、
１、腕立て　２、腹筋　３、背筋　４、足系
を３０回５セット（ｻｰｷｯﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ）初めはキツイかもしれないけど
すぐに慣れてくるから頑張りな！

106 ：無記無記名：2007/11/05(月) 01:44:53 ID:CzccV9a9

【恋人は】別れたいけど別れられない2【床上手】
http://love6.2ch.net/test/read.cgi/ex/1191992755/

107 ：無記無記名：2007/11/05(月) 02:03:41 ID:VfQkXqEG

>>104
自重トレをもうだめってとこまでやってから、（ダンベルでももちOK）
ビリーバンドをクロスさせてショルダープレスを限界までやると
良い感じに乳酸がたまって筋肉がそだつぞ。
本当は、１０ｋｇで限界まで、次５ｋｇで、次ビリーバンドで
とかやるともっといいんだけどね。

108 ：無記無記名：2007/11/05(月) 09:15:36 ID:3twGqBFg

hirokiよ、頑張れよ

109 ：うーちん ◆oqnPLS3ufk ：2007/11/05(月) 09:26:24 ID:KcbAqQU2

今日は超回復デーす！
ハムストリングスが弱点なのでかなり筋肉痛です。
腹筋もヤバイです！明日は胸と三頭す。

110 ：A：2007/11/05(月) 10:00:41 ID:LzgfYig/

うーちんもがんばれや(*'-')b

111 ：HIROKI ◆2FD11M7vgM ：2007/11/05(月) 11:01:03 ID:1UhVxKJz

>>105
へえ～そうなんですか～。これは参考になりました！帰ったら試してみるよ！
Aさんありがとう！

112 ：HIROKI ◆2FD11M7vgM ：2007/11/05(月) 11:04:15 ID:1UhVxKJz

>>107
おお！これはまた参考になりました！
本当にみんなありがとう！これは絶対マッチョにならなければρ(`･ω･´)

113 ：HIROKI ◆2FD11M7vgM ：2007/11/05(月) 11:05:42 ID:1UhVxKJz

>>108
ありがとう！頑張るッス(`･ω･´)

114 ：無記無記名：2007/11/05(月) 11:38:31 ID:DMMhHL9/

いいか！目標達成への鍵は理解と覚悟だ！
m9(｀ω´)ﾋﾞｼｯ!!

115 ：HIROKI ◆2FD11M7vgM ：2007/11/05(月) 11:42:47 ID:1UhVxKJz

分かりました！m9(`ω´)ﾋﾞｼｯ

116 ：うーちん ◆oqnPLS3ufk ：2007/11/05(月) 12:33:29 ID:KcbAqQU2

がんばりまーす！

117 ：HIROKI ◆2FD11M7vgM ：2007/11/05(月) 17:45:36 ID:1UhVxKJz

みんなただいま（･∀･）
ダンベルはあと明日、明後日には届きそうです。
それに備えてトレメニューでも考えておうと思います。

腕（ダンベルカール、フレンチ、キックバック）
肩付近（サイドレイズ、ショルダープレス）
胸（腕立て）
背（背筋）
腹（クランチ、レッグレイズ、サイドベンド）
脚（自重スクワット）

まあ知ってる用語並べただけって感じですけどねｗフラットベンチ必要な種目もありますけど後に購入予定です。
あといろいろ付け足した方がいいトレ、種目やアドバイスがありましたらよろしくお願いしますm(__)m

118 ：無記無記名：2007/11/05(月) 18:23:21 ID:DMMhHL9/

>>117
背中はロウ系を入れなくちゃ(*^_^*)
チンニングはできる？足はダンベルデッドリフトもな！
てゆーか自宅＋ダンベルトレなら本買って自分なりに工夫した方がいいぜ！
(σ＾_ゝ＾)σあと格闘家体型目指すならシュラッグは必須

119 ：うーちん ◆oqnPLS3ufk ：2007/11/05(月) 18:43:14 ID:KcbAqQU2

シュラッグ…とφ(･ω･)
背中はラットとベントローとアップライトローやってますがチンニングもやったほうがいいですか？

120 ：A：2007/11/05(月) 18:46:45 ID:LzgfYig/

俺は昔ドアでやってたｗ

121 ：無記無記名：2007/11/05(月) 18:53:23 ID:yTvOOlo2

>>117
ダンベルは何キロだ？
今のテンションで頑張ったら１０～２０キロ位じゃすぐ物足りなくなっちゃうぞｗ
チューブの１、２本も持ったらどう？

胸or背中にプルオーバー。
胸or三頭にディップス。

122 ：無記無記名：2007/11/05(月) 19:04:30 ID:DMMhHL9/

>>119(;・｀Д・´)アップライトローは肩だよ！チンニングはラットやってるなら加えなくても加えても好きなように

>>120ヾ(＾ω＾　)ドア危ないよ

123 ：うーちん ◆oqnPLS3ufk ：2007/11/05(月) 19:11:27 ID:KcbAqQU2

>>122
そうでしたか(;^ω^)しまった！
わかりました。前にラットやった後にチンニングしたらいつもの半分もできずなんか筋肉がギギギギッて感じでぎこちなかったんで片方にしときます(^ω^)

124 ：無記無記名：2007/11/05(月) 22:31:24 ID:edj4L40i

＞うーちん
シュラッグかアップライトローはどっちかにしとけよ
僧帽鍛えすぎると目指すのがブアカーオとかKIDならちょっと印象が変わるとおもう
僧帽は入りやすく成長しやすいから気をつけるべし

125 ：無記無記名：2007/11/05(月) 22:53:34 ID:FHEwbT+G

ダンベル男頑張れ！

126 ：無記無記名：2007/11/05(月) 22:58:24 ID:edj4L40i

>HIROKI
背中メニューにワンハンドローいれとけ

127 ：無記無記名：2007/11/05(月) 22:59:33 ID:DMMhHL9/

シュラッグはタイソンみたいに高回数やればデカくなりすぎることはないよ！

タイソンは半端じゃないぐらいシュラッグやってたみたいだから
(｀∀´)

128 ：76：2007/11/05(月) 23:41:25 ID:YUfSVo0J

>>86
>>98

HIROKIくん、うーちんくんありがとう
二人とも若そうだけどおじさんも仕事帰りにトレ頑張るよー。

今日は
ダンペルベンチ12kg
ダンベルプレス10kg
チェストプレス32kg
フライ32kg
アブドミナル32kg

それぞれ10×3セットやってきたよ。
腹が弱いみたいで早速筋肉痛…腹筋ちぎれそうだったよー

てか遅レスだけど…
>>78
Aすごいね！
当面目標にさせてください！！

129 ：HIROKI ◆2FD11M7vgM ：2007/11/06(火) 04:07:23 ID:tL0hpbqf

やばい。昨日の６時から寝てしまった(*ω*)
ちなみにダンベルは４０ｋｇセットを注文しました。軽くなったらまたプレートを通販か近くのスポーツ用品店で買えばいいと思うから今の懐事情に合わせてこれにしました。

130 ：無記無記名：2007/11/06(火) 06:31:08 ID:ckRIGlpk

40kgあれば当分は充実した筋トレライフが送れるね。
また、そんだけのダンベルがあって胸は腕立てだけって手はないぞ。
ベンチ(できればインクライン)早々にいっとけー。

131 ：無記無記名：2007/11/06(火) 11:09:55 ID:wgv6ot7V

頑張れよ

132 ：無記無記名：2007/11/06(火) 12:39:18 ID:PYd1YhnY

忠告！最初から全部やろうとするなm9(｀Д´)
オーバートレーニングに陥りやすいし、何より全部やるのをずっと！は気が滅入る
(~o~)
最初は少しずつやっていき慣れてきてそれが習慣化してきたら増やす！
とやれば飽きない！焦らずじっくりやればいい！いつかマッチョになる事は変わらないのだから！

最初から意気込んで飛ばす奴は大抵すぐ飽きるパターンだからな！
すぐマッチョになれる方法は無い！少しずつ進んでいつの間にかマッチョになればいい！
今はショボくてもそのうちマッチョになればいい話し！
焦るな！近道はないが必ずマッチョになれる！
＼(^O^)／

133 ：HIROKI ◆2FD11M7vgM ：2007/11/06(火) 12:58:55 ID:tL0hpbqf

>>131
ありがとう！頑張るよ！

>>132
おお！ご親切にありがとうございます！
そうですよね、自分もゆっくりコツコツ着実にトレに励んでいきたいですp(^^)q

134 ：HIROKI ◆2FD11M7vgM ：2007/11/06(火) 13:02:15 ID:tL0hpbqf

>>130
そうですね(^o^)
ちなみにフラットベンチやインクラインベンチはどこのメーカーがいいですかね？
ＭＷは在庫切れだったのでorz

135 ：うーちん ◆oqnPLS3ufk ：2007/11/06(火) 13:08:25 ID:PGVxgFQ7

>>131-132
ありがとうございます！確かに今はショボショボだがマッチョになるため地道に頑張りますね(^ω^)
今日は胸をやる予定がジムが定休日だったことを忘れてました…orz
なので今日はドラムマニアでアップしてから軽くチンニングでもして明日ジムにいきます！

136 ：無記無記名：2007/11/06(火) 13:26:48 ID:PYd1YhnY

ゆっくり焦らずと言っても筋トレの強度自体は強烈にな(*_*)

トレーニング中は本気でやるんだぞ！そして休む時は思いっきり休め(-_-)zz

(＾ω＾)そして水を飲め

137 ：無記無記名：2007/11/06(火) 13:42:14 ID:i0qc/fla

おい、誰か栄養と休養の大切さも教えてやってくれ

138 ：HIROKI ◆2FD11M7vgM ：2007/11/06(火) 13:45:07 ID:tL0hpbqf

>>136
お茶でもいいですよね？
早くダンベル来ないかな～(*´Д`)

139 ：無記無記名：2007/11/06(火) 13:47:18 ID:VHD25y66

やりたくてたまらずに始めたトレーニングが
多少オーバーワーク気味になるのは当たり前。
でも大丈夫、ヘロヘロになっても充実感いっぱいで不快感なんてない。
まして、飽きるなんてあるはずがない。
やってるうちに必要ない種目は淘汰されるよ。
計算も大切だが本能に任せてやりまくれるのは今しかない。

ガンガン食って、ガンガントレーニング＝ルーキーの基本。

ガンガン食う、その内容は次の人よろしく。

140 ：無記無記名：2007/11/06(火) 14:02:47 ID:ooq50gnm

糖分控え目、カラメルなしのプリンをトレ直後に食うといいよ

141 ：無記無記名：2007/11/06(火) 15:10:12 ID:ckRIGlpk

>>133
俺130。返事ありがとう。
MWてのはﾏｰｼｬﾙﾜｰﾙﾄﾞか？
そのクオリティーだったらﾌｧｲﾃｨﾝｸﾞﾛｰﾄﾞ・ﾌﾟﾛﾎﾞﾃﾞｨ・ﾎﾞﾃﾞｨﾒｰｶｰ・ﾜｲﾙﾄﾞﾌｨｯﾄってとこかな。
胸筋刺激するのにインクラインは必須だぞ。
30～35度でアタックだ！

142 ：HIROKI♯issy8459：2007/11/06(火) 17:03:03 ID:xznK9qdT

インクラインベンチってこれですか？なんかフラットベンチとシットアップベンチを足しただけって感じなんですけど・・・
http://www.wildfit.com/hgbench/fib/fib.html

143 ：無記無記名：2007/11/06(火) 17:53:30 ID:PYd1YhnY

>>138お茶より水の方がいいよ(＾ω＾)
>>139そうだね！ルーキーの頃はガムシャラにやる方がいいかも！何より若いし！！
>>140プリンだったらぶどう糖のが安いしプリンよりいいよ
(^ｰ^)

144 ：無記無記名：2007/11/06(火) 17:56:10 ID:VHD25y66

>>139
無責任書き込みしちゃったんで、トレ後の栄養補給だけでも・・・。
トレーニングが終わった直後にタンパク質を補給すると筋肥大につながるぞ。
その時、炭水化物を同時に取るとさらに効果が高まる。
プロティンをフルーツジュースでシェイクするといいんだけど。
１時間後では効果がないからスグね。（知ってたらごめんな）

ついでに
インクラインベンチってこれでしょ↓
ttp://www.rakuten.co.jp/bodymaker/1867326/1867367/1871091/
で、インクラインダンベルプレス↓
ttp://www.undou-kai.com/goten/tra/incdumb.htm

145 ：HIROKI ◆2FD11M7vgM ：2007/11/06(火) 18:08:04 ID:tL0hpbqf

インクラインベンチを調べてみたがみんな高いな（￣□￣;）
だがやはり高い効果を求めるなら多少は奮発した方がいいかな？
バイト頑張らなければ（`･ω･´)

146 ：無記無記名：2007/11/06(火) 18:15:46 ID:VHD25y66

>>143　139です。
いえいえ、あなたの書き込みは間違ってないと思います。
特に>>136には思い切り同意します。俺も水飲んでます。

>>145
へんなモン勧めてわりぃなHIROKI。
無理すんな。

147 ：HIROKI ◆2FD11M7vgM ：2007/11/06(火) 18:15:47 ID:tL0hpbqf

>>143
情報提供ありがとう！

>>144
プロテインはもう買っていいのかな？ある程度トレになれてきてからじゃないとただデブりそうで怖いからしばらくしてから買います(^o^)

148 ：無記無記名：2007/11/06(火) 18:17:06 ID:PYd1YhnY

>>145バランスボールでいいよ＼(^O^)／安いし！

あとジュースは100%だぞ！水＋ぶどう糖＋プロテインが一番コスパいいと思うけど(´c_｀;)
あっ！ぶどう糖はトレ後だけな(^_-)

149 ：HIROKI ◆2FD11M7vgM ：2007/11/06(火) 18:23:27 ID:tL0hpbqf

>>146
そうですか。インクラインベンチってフラットベンチの代用出来るんですよね？ＷＦのはフラット＋シットアップって感じだけど。

150 ：HIROKI ◆2FD11M7vgM ：2007/11/06(火) 18:25:35 ID:tL0hpbqf

>>148
バランスボールって主婦が使う一度ダイエットを志すも挫折して部屋の片隅に置いてあるアレですか？

151 ：無記無記名：2007/11/06(火) 18:30:29 ID:C87ZMLOO

ぶどう糖がトレ後だけって、なぜに？
確かに水とぶどう糖とプロテイン混ぜれば、カロリーと炭水化物とたんぱく質全てが最も安く摂取できる最強の組み合わせだと思うんだけど。

俺もバルクアップにぶどう糖水をウェイトゲイナーの変わりに朝晩飲もうかと思ってるんだけど、何か不都合あるかね？
バキもコーラの炭酸抜き(殆どぶどう糖)飲んでたし

152 ：無記無記名：2007/11/06(火) 18:37:39 ID:PYd1YhnY

>>150それです！バランスボールでベンチできるしインクラインにもできる

まだ扱う重量軽いんだからバランスボールでも全然可
(^^)v

153 ：無記無記名：2007/11/06(火) 18:47:14 ID:PYd1YhnY

>>151まず晩飲んだら糖尿になるぞ！あとトレ後はすぐ体に栄養行かせたいからぶどう糖

それ以外は腹持ちを良くするためにはぶどう糖は×

ぶどう糖は吸収早いからトレ後だけ！

154 ：HIROKI ◆2FD11M7vgM ：2007/11/06(火) 18:47:53 ID:tL0hpbqf

>>152
ほほー、ありがとうございます！
でもバランスボールって一気に乗ると破裂しそうで怖い((ﾟДﾟll))

155 ：無記無記名：2007/11/06(火) 18:48:41 ID:ckRIGlpk

>>149
HIROKIにインクラインベンチを勧めてる俺が来ましたよ。

携帯で画像が見れなくてゴメンだけど『インクラインアジャストベンチ』だったらフラットにもなるよ。
フラットの倍くらいしちゃうか？

使い勝手は倍以上だぞって業者みたいで格好悪いなw

・・使うと思うけどな。どうですか？皆さん。

156 ：無記無記名：2007/11/06(火) 18:49:23 ID:C87ZMLOO

>>153
なるほど、ぶどう糖は吸収が早すぎるのが難点なんですか。
同じ炭水化物でも、吸収が遅い炭水化物を取ったほうがいいって事っすか？
日ごろのカロリー＋炭水化物摂取にオススメありますかね？

157 ：HIROKI ◆2FD11M7vgM ：2007/11/06(火) 18:54:38 ID:tL0hpbqf

>>155
ありがとう！
凄いですね。それはちょっと買いかも(´～`；)
懐事情もあるからまだ買うのは先になるかもしれませんけどorz

158 ：無記無記名：2007/11/06(火) 19:00:24 ID:PYd1YhnY

>>154大丈夫(^^)v93kgある俺がバンバン跳ねても割れないから(>_<)

でも将来的にはいらないから買うかどうかは好きなように

159 ：無記無記名：2007/11/06(火) 19:08:37 ID:PYd1YhnY

>>156トレ後以外は吸収がゆったりな炭水化物の方がいいよ(^-^)
常に体に栄養が行くようにしなきゃね！
吸収遅い食べ物のお薦めは・・・というか普通の食事で十分だよ！さらに吸収遅くしたいなら亜麻仁油加えたりかな！

160 ：無記無記名：2007/11/06(火) 19:23:30 ID:VHD25y66

>>144
プロティンシェイクじゃなくてもいいけど、トレーニングの直後は
タンパク質と炭水化物でリカバリーしなきゃだめよ。でかくならん。
トレ後すぐ飯食えるか？

プロティンシェイクが一番機能的且つ効率的なんだけどな。
しかし、なんだかんだと金が掛かるねぇ。

161 ：無記無記名：2007/11/06(火) 19:35:56 ID:PYd1YhnY

あっ。もっとも重要でもっとも見落とされてる事言うぞ

服代は確保しとけ、今来てる服は着れなくなるから。俺は高校時代に制服変えたり大きい服買ったりと金かかって大変だった

162 ：うーちん ◆oqnPLS3ufk ：2007/11/06(火) 22:59:39 ID:PGVxgFQ7

やっぱり今日は疲労が溜まっているのでお休みです。
ドラムマニアだけにしときますね。それではまた明日！

163 ：HIROKI ◆2FD11M7vgM ：2007/11/07(水) 03:19:26 ID:wMf7N8Il

やべー、また昨日７時に寝ちまって今起きたf^_^;
みんなおはよう！
おそらく今日ぐらいにダンベルが届くと思います
。
あー、楽しみだなー(*´Д`)

>>161
今持ってる服自体多少デカめなので大丈夫だとは思います。

164 ：無記無記名：2007/11/07(水) 07:29:40 ID:xggt0jBG

165 ：A：2007/11/07(水) 08:41:50 ID:swSnKTV9

バルクＵＰするためにはトレ後にすぐプロテインは必ずと言って良い位だぞ、
２時間以内に飲めば良いらしいけど、トレ後はプロテインと割る物を良く
考えないとな。

166 ：無記無記名：2007/11/07(水) 09:32:10 ID:Unf5kj7Q

でもプロテインって大衆くさくなるとかどっかで見たような、あとクレアチンもいいんだっけ

マッチョなりたよなーｗ俺はなかなか脂肪が落ちなくて苦戦してるわｗ

167 ：無記無記名：2007/11/07(水) 09:33:26 ID:vbhB4NpO

>>163 ダンベル届ける宅配の人ｶﾜｲｿｳ

168 ：無記無記名：2007/11/07(水) 10:32:46 ID:2Pa69DuS

このスレでがんばんのって
HIROKI ◆2FD11M7vgM
うーちん ◆oqnPLS3ufk
あと誰？何人かいるみたいだけどコテつけてよ

169 ：無記無記名：2007/11/07(水) 10:58:17 ID:wTzXkcrz

>>117
ダンベルベンチ
ダンベルプレス
ダンベルカール
コンセントレーションカール
ボールを使った腹筋・トレ後のストレッチ

結構ボールは使いであるから1500円だし買った方がよいよ
加圧スレのテンプレに運動方法のリンクと一緒に出てるからチェックしてみ
後ハンズとかで丸い直径3センチ位の棒を買ってリストロールをつくるのもオススメ
プレートは流用出来るし全腕にはこれが一番くる

170 ：＼(^O^)／：2007/11/07(水) 11:53:57 ID:Hwvhsv62

ベンツやフェラーリに乗っていても『お！？ヘェラーリだ！スゲー！！カッコイイ』と思うけど、なんか文句あるんか？

http://same.u.la/test/r.so/sports11.2ch.net/muscle/1188039996/l10#down

171 ：無記無記名：2007/11/07(水) 13:58:53 ID:0ur3AEIn

>>147　
トレーニーに必要なたんぱく質の量は除脂肪体重1kgに対して1.5～2.5g。
その範囲で取っていれば『余ったたんぱく質が脂肪になった』なんてない。
大抵普通食からは取りきれてないので補助食品・プロティンを使う。
デブるのが怖いときは食事の油をカットして、そしてプロティンは飲む。
てか、HIROKIの場合は普段もガッチリ食って、更にプロティンだろ。

特にトレーニング後のプロティンは絶対だぜ。
>>165　2時間じゃちと遅いかもよ。
プロティンのゴールデンタイムは1時間以内を主張する人が多い。
ボディビルダーはトレ後、シャワー・着替えより先にまずプロティンだ。
上で誰かが言ってたけど100％ジュースでシェイクがいい。美味いし。
日本初のオリンピアビルダー・山岸秀匡もジュース割り。
炭水化物で消費したエナジーを回復させ、たんぱく質は全て筋肉の修復に回すため。
たんぱく質をエナジー回復なんかに使うのはもったいないって考えらしい。
減量中は水割りだけどね。

いかんいかん、つい長くなってしまいました。そんじゃ。

172 ：HIROKI ◆2FD11M7vgM ：2007/11/07(水) 15:20:04 ID:wMf7N8Il

皆さんこんにちはです！

>>167
それじゃ通販使えないじゃねーかＹＯ☆

>>169
おお！ご親切にありがとうございます！
ベンチ種目はフラットベンチかインクラインベンチを後に購入予定です。
てか下調べで調べてみたけど殆どが在庫切れのとこが多かったのが残念ですorz
ボールは母が買おうとしてるので母が挫折したら貰おうと思います。

ダンベル届いてるか楽しみだな(*´Д`)

173 ：HIROKI ◆2FD11M7vgM ：2007/11/07(水) 15:23:56 ID:wMf7N8Il

>>165 >>166 >>171
プロテインについては大分知識が着いてきたので、金に余裕が出たら買いたいと思います(^O^)/

筋トレのために金遣い荒いかも、俺orz

174 ：無記無記名：2007/11/07(水) 15:52:30 ID:Unf5kj7Q

おお！プロテイン買うのか！ｗ
俺脂肪が１５％くらいになったら飲んでみようかなｗ皆は脂肪落とすのに有酸素とかしてる？それとも食事で？
参考までに聞かしてｗ

175 ：HIROKI ◆2FD11M7vgM ：2007/11/07(水) 15:59:27 ID:wMf7N8Il

>>174
俺はビリーをやって体脂肪を落としました。
食事はガツガツ食いまくってましゅp(^^)q飯ｳﾏｰ
最近は体重66～67くらいッス！体脂肪率も何故か14％。見た目はぽっちゃりなのに何でだろ？

あぁ～筋トレ早くしてぇ～(*´Д`)

176 ：HIROKI ◆2FD11M7vgM ：2007/11/07(水) 16:01:04 ID:wMf7N8Il

プロテインってホエイがいいのかな？筋肥大目的だけど。

177 ：無記無記名：2007/11/07(水) 16:27:36 ID:Unf5kj7Q

ん～、ホエイは動物性で消化しやすいんだったと思うよ、それでソイっていうのが植物性で・・・
プロテインスレあるからプロテインで検索してみてそっち見てみたら？
詳しく書いてあるしwikiもあったからそれ見て参考にしたらいいとおもうよ！

178 ：無記無記名：2007/11/07(水) 16:28:53 ID:Unf5kj7Q

ビリーかぁｗうちにはないからなぁ、やっぱランニングしかないかなｗ

連続レスごめん

179 ：無記無記名：2007/11/07(水) 16:32:08 ID:rdWOW2tQ

もちろんホエイ(^-^)
トレ後は水か100%ジュースで！寝る前は牛乳で！
金無いならトレ後だけ飲むってすれば減りも少ないよ
(＾ω＾)なるべく30分以内な！とりあえずザバスとかDNSとか手ごろに買えるの買ってごらん(^_-)

180 ：HIROKI ◆2FD11M7vgM ：2007/11/07(水) 16:52:19 ID:wMf7N8Il

皆さんただいま（・∀・）

>>177
ありがとう！かしこまりー(^o^)

>>178
ランニングって何分ぐらい走れば有酸素に効果出てくるの？３０分くらい？

181 ：HIROKI ◆2FD11M7vgM ：2007/11/07(水) 17:00:16 ID:wMf7N8Il

>>179
おお！有力な情報ありがとう！
プロテインを100％ジュースに混ぜる場合はやはりプロテインは味無しの方がいいですよね？
トレ後と寝る前にプロテイン摂取の件ですけどやはりどっちかだったらトレ後に摂取した方がいい？

質問連発してゴメンm(__)m

182 ：無記無記名：2007/11/07(水) 17:00:31 ID:Unf5kj7Q

う～ん、有酸素運動は20~30くらいから効果が出るって本に書いてあったよ
俺もそんなに体力ないから20~30分くらいしかランニングしないしねｗきつかっらた歩くしｗ

183 ：HIROKI ◆2FD11M7vgM ：2007/11/07(水) 17:06:26 ID:wMf7N8Il

>>180
ランニングを２０、３０分も続けるってやっぱりきつそうですね(*_*)

質問
牛乳って吸収の効率が悪いそうだからトレ後には不向き？

184 ：無記無記名：2007/11/07(水) 17:11:52 ID:rdWOW2tQ

>>181俺は水か水＋ぶどう糖でしかプロテイン飲まないから味は分からない(>_<)
どっちかだけならトレ後だね！んで寝る前に牛乳飲む！
寝る前に牛乳の理由は牛乳と混ぜる事によって吸収を遅らせ長い間（睡眠中）体に栄養を与えられ続けるため！
トレ後だけはすぐ体に栄養ほしいからトレ後牛乳は×
トレ後だけプロテインなら寝る前は牛乳飲みな
(-_-)zz

185 ：無記無記名：2007/11/07(水) 17:12:52 ID:rdWOW2tQ

あっ！俺は水か水＋ぶどうだけじゃなく牛乳でも飲むから(>_<)

186 ：HIROKI ◆2FD11M7vgM ：2007/11/07(水) 17:18:13 ID:wMf7N8Il

>>184-185
情報提供ありがとう！
じゃあ牛乳はトレ後はＮＧで寝る前がベストなんですね！
これでプロテインは安心して飲めますo(^-^)o

187 ：無記無記名：2007/11/07(水) 17:49:51 ID:rdWOW2tQ

>>186そう(^-^)
トレ後は水か水＋ぶどう糖か100%ジュースで、牛乳は×

寝る前に牛乳は〇、しかし寝る前にぶどう糖やジュースは絶対×、でも水＋カゼインプロテインという手もあるよ！
頑張れ(＾―＾)v
金ないならトレ後だけプロテインでな！

188 ：HIROKI ◆2FD11M7vgM ：2007/11/07(水) 17:51:42 ID:wMf7N8Il

とりあえず俺のトレの予定表

日…腹筋、胸、腕（＋自重種目）
月…休み
火…腹筋、背、脚（＋自重種目）
水…休み
木…腹筋、胸、腕（＋自重種目）
金…休み
土…腹筋、背、脚

腹筋も自重だが自重は一応休みの日以外することにする。
体調や疲れに合わせて臨機応変に予定も調整するけど、なるべくリズムを崩さずにやりたいですρZ(`･ω･´)

189 ：HIROKI ◆2FD11M7vgM ：2007/11/07(水) 19:00:44 ID:wMf7N8Il

インクラインベンチを調べたけどかなり高いので大人しくフラットベンチにしました。だけどやはりインクラインベンチが恋しいです(TωT)ｳﾙｳﾙ

190 ：無記無記名：2007/11/07(水) 19:13:26 ID:0ur3AEIn

>>181
味は実験すんだよ。
フルーツ系のプロティンならフルーツジュース何でも美味いだろ。
健体のプレーンとトマトミックスジュースは遠くの方でピザーラの味がして笑ったぜ。

オレの知りあいはパウダーのまんま口に放りこんでジュースでもコーラでも牛乳でも
ラッパ飲みで流し込んでるぜ、モグモグしながら。
それでとんでもない身体してんだよ。

プロティンは薬じゃないから、楽しんで飲もう！
ま、基本は押さえたうえでね。

いかん、また長くなってしまいました。では。

191 ：無記無記名：2007/11/07(水) 19:15:17 ID:2Pa69DuS

>>180
有酸素運動は
(220-年齢)×70～80%の心拍数でやるといい
時間は20分なら、20分持続でも10分×２でもいい。

効率がいいのは、
・筋トレあと
・時間は20分以上持続で（俺は40分がちょどいい）
・上の式の心拍80%近くをキープ
・運動時間の前半で心拍を設定最大まであげる（早めにペースアップ・なるべく持続・ゆっくりダウン）
・チャリンコよりもランニング
・水分をよく飲む
・なるべく毎日続ける

うえの条件を守って、おれは82.6ｋｇから77.4ｋｇまで減量した
期間は今年の8月から9月の一ヶ月で。
ただし筋肉も落ちやすいから気をつけないといけない。

192 ：HIROKI ◆2FD11M7vgM ：2007/11/07(水) 19:45:56 ID:wMf7N8Il

>>190
レスありがとう！
そうだよね！いろいろと自分で模索していきながら飲みたいです(^O^)/

>>191
おお！そうなんですか！
でも筋肉が減るのは頂けませんな。
冬で寒いから家でビリーでもするか(´・ω・`)

193 ：無記無記名：2007/11/07(水) 20:03:02 ID:rdWOW2tQ

>>192そうそう。実験だよ！最初にすべてを決めてしまうのはダメだ！

m9(｀◇´)いいか！最初にすべてを決めてしまうのはダメだぞ！
やっていく内に必ず変化やもっと良い方法ややり方が出てくるからな！

だから今決めたものがこれから先変わっていく事は当たり前だ！一生そのままで良いものなんて滅多にないからな！

194 ：うーちん ◆oqnPLS3ufk ：2007/11/07(水) 20:37:56 ID:9IznswkF

トレしてきました！
今日の内容は胸、三頭で
ダンベルベンチプレス（持ち方変えて二通り）各10キロ
デイップス…自重で
チェストプレス…47キロ（これも二通り）
あとは腹筋です。
質問ですが皆さんはジムで荷重したいときはどうしますか？
それとチェストプレスやってると手のひらの小指側が圧迫されて痛いんですがやり方が悪いんですか？

195 ：無記無記名：2007/11/07(水) 20:41:31 ID:WlZSbXSm

インクラインフリークの俺がまた来ましたよ
>>189
40kgダンベルにフラットベンチ、上等上等！
角度が要るときはブロックでも咬ませばいいよ
脚突っ張んなきゃだめだけど、かえって力が入るってもんさ

道具揃ったなー
頑張れよん！

196 ：うーちん ◆oqnPLS3ufk ：2007/11/07(水) 20:46:11 ID:9IznswkF

>>189
うらやましす！HIROKIにまけないように俺もがんがるぜ！(;^,⊇,^;)ニコッ

197 ：無記無記名：2007/11/07(水) 21:46:19 ID:2Pa69DuS

>>194
ダンベルベンチはもうすこし重いのいけそうだけどね？
痛みは、肘と手首の角度かな？
ひじよりも手首の位置が内側に、はいりすぎてるのかもね

198 ：HIROKI ◆2FD11M7vgM ：2007/11/08(木) 04:29:29 ID:CYnlv3J3

皆さんおはよう！

>>193
おお！ありがとう！
俺も頑張るぞー(^o^)

>>195
ありがとう！フラットでも十分種目熟せますよね！
俺も頑張るッス(`･ω･´)
>>196
一緒に頑張りましょーp(^^)q

199 ：無記無記名：2007/11/08(木) 10:42:00 ID:obWO9wb0

頑張れ

200 ：無記無記名：2007/11/08(木) 11:03:56 ID:L1JqcULu

HIROKI様
おじさんですが、頑張ってジムに週２くらいで行っています。まだまだ初心者
なので、ここは大変参考になっています。
HIROKIさん、うーちんさんを見習っておじさんも頑張ろうと思います。
励ましあいましょう！！

201 ：うーちん ◆oqnPLS3ufk ：2007/11/08(木) 11:15:52 ID:dtLsCgLH

>>197
行っているジムにダンベルが10キロまでしかないんですよ(-.-)なので10キロでゆーっくりやってます。
試してみます！ありがとうございます！
>>200
頑張りましょう(^0_0^)

202 ：HIROKI ◆2FD11M7vgM ：2007/11/08(木) 11:26:46 ID:CYnlv3J3

皆さんこんにちは(｡･_･｡)ﾉ

>>199
頑張るッス(`･ω･´)

>>200
お互い励ましあい一緒に頑張りましょう！
自分の目標に向けてＧＯでぇ～す笑

>>188はどうでしょうか？アドバイスがあったらよろしくお願いしますm(__)m

203 ：うーちん ◆oqnPLS3ufk ：2007/11/08(木) 11:33:59 ID:dtLsCgLH

>>202
そういえば肩はやらないのかい？

204 ：うーちん ◆oqnPLS3ufk ：2007/11/08(木) 11:37:32 ID:dtLsCgLH

>>202
あと背中と脚は大きい筋肉なので同じ日にやらないほうがいいかと思います( ;^ω^) 多分疲れてどっちかが疎かになりそうだお
素人考えなので合ってるかわかりませんが(@_@)

205 ：HIROKI ◆2FD11M7vgM ：2007/11/08(木) 11:37:48 ID:CYnlv3J3

>>203
肩は腕の日と一緒にやります。

206 ：HIROKI ◆2FD11M7vgM ：2007/11/08(木) 11:38:43 ID:CYnlv3J3

胸を鍛えるのってベンチないと鍛えれないかな？

207 ：無記無記名：2007/11/08(木) 11:41:32 ID:9SDy8KeC

なんか分割大ざっぱすぎじゃない？

208 ：うーちん ◆oqnPLS3ufk ：2007/11/08(木) 11:41:53 ID:dtLsCgLH

>>206
ディップスはかなり効きますよ(+_+)物足りなければ荷重すれば胸が大変なことになります(^^;

209 ：ガリヤン ◆7RlXmyIevA ：2007/11/08(木) 11:43:30 ID:f9TK51YC

>>206

ディップス

210 ：HIROKI ◆2FD11M7vgM ：2007/11/08(木) 11:45:34 ID:CYnlv3J3

>>204
ありがとう！
その辺は体の調子と相談してトレに励みたいですp(^^)q
脚についてはしばらくは自重スクワット、数キロ加重して鍛えます(^^ゞ

211 ：ガリヤン ◆7RlXmyIevA ：2007/11/08(木) 11:46:10 ID:f9TK51YC

>>206

ハイパーレッグアッププッシュアップ

212 ：うーちん ◆oqnPLS3ufk ：2007/11/08(木) 11:48:34 ID:dtLsCgLH

>>210
それくらいなら大丈夫かも知れませんね(^ω^)
ところで体脂肪が23てやばすぎませんか？大して体重もないのに豚になりつつあります…

213 ：うーちん ◆oqnPLS3ufk ：2007/11/08(木) 11:50:21 ID:dtLsCgLH

>>ガリヤン
ハイパーレッグアッププッシュアップ？はよさそうですね。荷重すればなおよしですね(@_@)

214 ：HIROKI ◆2FD11M7vgM ：2007/11/08(木) 11:54:18 ID:CYnlv3J3

>>207
(ﾟoﾟ;;確かに適当に振り分けただけですけどねf^_^;
もうちょっと一日にやる部分はおおざっぱの方がいいのかな？上半身と下半身みたいな感じに。

>>208 >>209
ありがとうございます！
ディップスですか。ベンチ買うまでにそれで鍛えていきたいッスp(^^)q

今日ダンベル届いてるかな～(´～`；)楽しみ

215 ：Ａ：2007/11/08(木) 11:55:48 ID:iOyfTLA1

>>206　人を肩に乗せれば？　レスラープシュアップとかか、

216 ：HIROKI ◆2FD11M7vgM ：2007/11/08(木) 12:01:47 ID:CYnlv3J3

>>211
あとで調べて実践したいと思いますp(^^)q

>>212
俺はなぜか14％。体重計バグってんのかな？
手で持つやつだけど

217 ：HIROKI ◆2FD11M7vgM ：2007/11/08(木) 12:02:35 ID:CYnlv3J3

>>215
肩車？

218 ：うーちん ◆oqnPLS3ufk ：2007/11/08(木) 12:05:19 ID:dtLsCgLH

>>214
人によって合う合わないがあるのでとりあえずやってみたらどうでしょうか(^-^)/

219 ：うーちん ◆oqnPLS3ufk ：2007/11/08(木) 12:08:09 ID:dtLsCgLH

>>216
いや全然バグってないと思いますよ！俺も２ヶ月前まで13％だったので。
でハイパーなんとかは多分足を高いとこにのせてする腕立てですよ(^-^)/

220 ：無記無記名：2007/11/08(木) 12:23:02 ID:I/CzFxj4

肩は胸と別日にやるべし

221 ：Ａ：2007/11/08(木) 12:32:03 ID:iOyfTLA1

>>217 ｺﾞﾒ、言い方悪かった、俺は昔人を肩に立たせて腕立てしてたよ。
壁と向かい合わせでやれば乗ってる人が壁に手を付けるから安全だし、
かなり原始的なやり方だけど・・・(´･ω･`)

222 ：HIROKI ◆2FD11M7vgM ：2007/11/08(木) 12:45:02 ID:CYnlv3J3

>>218
了解ッス(`･ω･´)

>>219
おお！それならよかった。14％から一桁にするように頑張るぜp(^^)q

よしその何とかプッシュアップをやってみよう！

223 ：HIROKI ◆2FD11M7vgM ：2007/11/08(木) 12:48:08 ID:CYnlv3J3

>>220
アドバイスありがとう！
やはり肩と胸は近いからダメなのかな？

>>221
それはなかなかハードですな(￣▽￣；)
自分にはまだ熟せませぬorz
でもそれが出来るまで筋トレ頑張るぜ！

224 ：ガリヤン ◆7RlXmyIevA ：2007/11/08(木) 13:12:47 ID:f9TK51YC

自重じゃ肩と別にするのは無理。ディップスなんか肩が先にやられる

225 ：うーちん ◆oqnPLS3ufk ：2007/11/08(木) 13:17:50 ID:dtLsCgLH

>>HIROKI
互いにがんばろうぜい。
>>ガリヤン
ディップスて肩にくるんですか？俺はなぜか胸がパンパンです(@_@)
効かせ方が悪いからでしょうか？

226 ：ガリヤン ◆7RlXmyIevA ：2007/11/08(木) 13:21:26 ID:f9TK51YC

うーちん

ディップスは大胸筋、三角筋、三頭筋に効く。主に大胸筋に効かせるからうーちんのやり方は正しい。けど大胸筋が辛くなって限界になるということはない。三角筋と三頭筋が限界にきて上がらなくなる。

227 ：うーちん ◆oqnPLS3ufk ：2007/11/08(木) 13:28:05 ID:dtLsCgLH

>>ガリヤン
あーそうでしたか。あまり意識せずやってたので気付きませんでした(^0_0^)
確かに三頭筋がキツかった気もするような。
ありがとうございます！

228 ：無記無記名：2007/11/08(木) 14:51:12 ID:I/CzFxj4

クソガリ
http://imepita.jp/20071105/542910

229 ：無記無記名：2007/11/08(木) 15:02:35 ID:iAH/Bqj5

http://imepita.jp/20071108/540030

これでｰ70kgのマッチョさん

230 ：HIROKI ◆2FD11M7vgM ：2007/11/08(木) 15:23:27 ID:CYnlv3J3

腕立てはやり方によっては効く部位が違うと聞きましたが、俺の知ってる限りでは掌を内側に向けると胸によく効くらしいですが、他に何か腕立ての胸に効かせるいい方法がありましたら教えて下さいm(__)m

231 ：無記無記名：2007/11/08(木) 15:53:26 ID:iAH/Bqj5

>>230そういうのを含めて本を買った方がいいよ(＾ω＾)

232 ：Ａ：2007/11/08(木) 16:08:40 ID:iOyfTLA1

>>230　手をハの字にするとバランス良くできるらしいよ、
開き具合はググればすぐに出てくるよ。

233 ：HIROKI ◆2FD11M7vgM ：2007/11/08(木) 17:39:07 ID:CYnlv3J3

>>231
いやいろいろと探したんだが普通の仕方とかしか載ってなかった。
だから今サイトを回ってる。

>>232
ありがとう！
とにかく今は胸を鍛えたいんだ！凄い貧弱なのでorz
やっぱりいくら鍛えていても胸がしょぼいと筋トレも台なしになっちゃう感じがするんだ。鍛えるぞーp(^^)q

質問
あとよくマッチョが胸をぴくぴくってしてるとこがあるんだけどあそこまでするにどれくらいの期間がかかる？

234 ：HIROKI ◆2FD11M7vgM ：2007/11/08(木) 17:43:51 ID:CYnlv3J3

皆さんこんばんは！

今日はビリーの腹筋プログラムをやりました(＃^.^＃)今日は腹筋を鍛えたかったのでただ黙々とクランチしてるよりはずっと楽しいのでこれから腹筋はビリーで鍛えるぜ！

235 ：無記無記名：2007/11/08(木) 17:47:59 ID:grHo+teB

>>229
ステロイド&ソルト

236 ：無記無記名：2007/11/08(木) 17:49:52 ID:L1JqcULu

がんばれ～　おじさんも頑張ってるぜ～。
最初は勢い込みすぎてウエイトを重くしすぎちゃうので、けがには気をつけよう！！

237 ：HIROKI ◆2FD11M7vgM ：2007/11/08(木) 17:56:19 ID:CYnlv3J3

>>236
おじさんこんばんはm(._.)m

やっとダンベル４０ｋｇセットが届いたぜ(´～`；)
でも今日は疲れたので明日から本格的に頑張るぜ(`･ω･´)
最初は５ｋｇぐらいから始めた方がいいのかな？

次はフラットベンチ買わなければ(*´Д`)

238 ：うーちん ◆oqnPLS3ufk ：2007/11/08(木) 18:10:08 ID:dtLsCgLH

>>236
おじさんもコテつけなよ。
質問があるんですが後背筋下部、中部に効かすにはどんなトレがいいんですか？多分ローイング系かなとは思うんですがどれがどれかわかりません(^q^)

239 ：無記無記名：2007/11/08(木) 18:20:05 ID:I/CzFxj4

そうだ。おっさんもコテつけれ
>>238
バックＥＸＴ・デッドリフト・グッドモーニング・シーテッドロウ・Ｔバーロウ
あたりかね

240 ：はにた：2007/11/08(木) 18:21:38 ID:tMFLh2b4

わきしめてすると上腕三頭筋にくるよ！

241 ：無記無記名：2007/11/08(木) 18:21:59 ID:I/CzFxj4

>>234
ビリー腹編はプレート抱えてやるとキクぜ

242 ：うーちん ◆oqnPLS3ufk ：2007/11/08(木) 18:30:25 ID:dtLsCgLH

>>239-240
ありがとうございます！ダンベルデッドリフトしようかと思いますが、20キロでは負荷が軽すぎるでしょうか？
あとバックEXE時にダンベル持ちながらしたら効果ありますかね？

243 ：HIROKI ◆2FD11M7vgM ：2007/11/08(木) 18:35:51 ID:CYnlv3J3

>>241
ありがとう！
慣れてきたらやってみるよo(^-^)o

一般人が僧帽筋を鍛えるとやっぱり不自然？

244 ：無記無記名：2007/11/08(木) 18:42:40 ID:iAH/Bqj5

>>243僧坊鍛えないとダメだよ(>_<)

245 ：HIROKI ◆2FD11M7vgM ：2007/11/08(木) 18:45:22 ID:CYnlv3J3

>>244
まあある程度は鍛えますけど・・・また他のトレの副次的な感じになるけどf^_^;

246 ：無記無記名：2007/11/08(木) 19:03:07 ID:iAH/Bqj5

>>245格闘家みたいになりたいんだろ！？だったらシュラッグは必須なんだぜ
m9(｀⊆´)

247 ：無記無記名：2007/11/08(木) 19:05:50 ID:oVbsvYX9

馴れ合いどころの騒ぎじゃねぇな
電車男のノリかよ・・・生ぬるい空気が吐き気すんわ

248 ：無記無記名：2007/11/08(木) 19:07:55 ID:I/CzFxj4

>>242
>デッドリフト
最初はそんなもんだよ。フォーム固めてね。ゆくゆく重量増えていくとケガしやすいから。
>バックＥＸＴ
ダンベルならプレートのほうがイイと思う。胸に抱えるようにね。
ちなみに
足をハの字にすると背中の中央付近と中臀筋に効きやすく
足を逆ハの字（つま先あわせて踵をひらく）にすると脊柱起立筋と腰に効きやすくなるよ
あとてっぺんでアゴをひくと収縮しやすくなる

249 ：うーちん ◆oqnPLS3ufk ：2007/11/08(木) 19:11:49 ID:dtLsCgLH

>>247
勘弁して下さい。
>>248
分かりやすく教えてくれてありがとうございます。うちのジムにはプレートというものが存在しないのでダンベルでやります(^-^)/

250 ：無記無記名：2007/11/08(木) 19:28:23 ID:I/CzFxj4

>>243
タイソンとか悟空めざしてんだろ？ならやるしかねぇなぁ

251 ：無記無記名：2007/11/08(木) 19:44:14 ID:K1ORBVrx

フェラーリは知っているのですが『ヘェラーリ』の意味がわかりません、誰か教えてください！

http://same.u.la/test/r.so/sports11.2ch.net/muscle/1188039996/l10#down

252 ：HIROKI ◆2FD11M7vgM ：2007/11/08(木) 19:49:20 ID:CYnlv3J3

>>246 >>250
分かりました！シュラッグで鍛えていきたいッス(`･ω･´)

質問
同じ部位のトレをやるにもいろんなやり方をやった方が筋トレにはいい？

253 ：Ａ：2007/11/08(木) 19:58:43 ID:iOyfTLA1

三ヶ月おき位で良いんじゃない。

254 ：無記無記名：2007/11/08(木) 20:07:30 ID:I/CzFxj4

>>252 刺激を変えるのはいいけど、毎回毎回かえると最適重量がわかりづらいっしょ

255 ：無記無記名：2007/11/08(木) 20:40:29 ID:JlJJZIBC

>>237
なんだよHIROKI！まだベンチ買って無かったのか！！
だったらインクラ…w

腕立てはさ、2～30回でﾋｰﾋｰ言ってるなら良いけど
それ以上出来るなら幾らやっても筋肉はでかくならないよ。持久力は付くけど

ダンベルは6～10回で限界ってウエイトが筋繊維を太らすんだよ。3～4セットね
勿論フォームを固めるために軽いのを使うのはOKよ

あと『僧坊やったら不自然か』なんて言っちゃダメダメ
俺らは不自然なのがｶｯｺｲｲんじゃんかww

256 ：うーちん ◆oqnPLS3ufk ：2007/11/08(木) 20:41:38 ID:dtLsCgLH

>>HIROKI
それはコンフュージョンっていう筋肥大に有効な手段らしいですよ！

257 ：無記無記名：2007/11/08(木) 20:43:24 ID:gIpU/Xd6

なんか気持ち悪いスレだな。
トレーニング方法くらいネットと本で充分じゃねえの？
人に頼るな！

258 ：無記無記名：2007/11/08(木) 20:45:31 ID:iAH/Bqj5

つ>>257神の共犯者発動！！

259 ：HIROKI ◆2FD11M7vgM ：2007/11/08(木) 20:57:33 ID:CYnlv3J3

>>253-254
レスありがとう(゜▽゜)
いろいろと自分に合ったトレ方法をトレを通して模索していくぜp(^^)q

>>256
おお！そうか！でも自分に合ったトレを実践していくぜ！

260 ：無記無記名：2007/11/08(木) 21:00:14 ID:cW4bxkK2

>257
まぁまぁ、別にいいじゃねーか。
俺なんか結構楽しみに見てるしｗ
気持ち悪ければもう見なきゃいいわけだし。

261 ：HIROKI ◆2FD11M7vgM ：2007/11/08(木) 21:02:28 ID:CYnlv3J3

>>255
工房なんでそんなに財布がぱんぱんじゃないッスよｗインクラインベンチはフラット種目出来るやつがいいんだがプロボは馬鹿高いのでほぼ諦めた(TωT)ｳﾙｳﾙ
あとちなみに筋肥大のノウハウは理解済みのつもりなので大丈夫です(^^ゞ
>>257
許して下さいm(__)m

262 ：HIROKI ◆2FD11M7vgM ：2007/11/08(木) 21:18:48 ID:CYnlv3J3

チューブトレってどういう効果ある？連動をつけるためにダンベルトレの合間にしようと思うんだが(^_^)

263 ：無記無記名：2007/11/08(木) 21:24:48 ID:gIpU/Xd6

＞＞257
お前馬鹿じゃねえの？
市ねよ！二度とくるんじゃねえ！

264 ：無記無記名：2007/11/08(木) 21:33:32 ID:I/CzFxj4

ID:gIpU/Xd6
>>257 >>263
激しく自作自演w

265 ：無記無記名：2007/11/08(木) 21:35:03 ID:iAH/Bqj5

何故神の共犯者をしてるのに見えるんだorz

・・・そういう能力者か
(ﾟдﾟ)

糞レスすまんm(__)m

266 ：無記無記名：2007/11/08(木) 21:39:06 ID:JlJJZIBC

>>261
おっと失礼しました
何しろ頑張ってくれ

267 ：無記無記名：2007/11/08(木) 21:40:22 ID:D4H0RkhU

本当に筋肉をつけたいならオナヌーとセクロスはするな！！
オナヌーは射精→大切な蛋白質を体外へ放出してしまう
セクロスは有酸素運動だから自身の筋肉内の蛋白質を分解してエネルギーとして使ってしまう
禁欲生活は大変だろうが頑張ってくれ

268 ：HIROKI ◆2FD11M7vgM ：2007/11/08(木) 21:44:37 ID:CYnlv3J3

>>266
おう！頑張るぜ！

チューブトレの件よろしくお願いしますm(__)m

269 ：無記無記名：2007/11/08(木) 21:45:19 ID:iAH/Bqj5

>>267ヾ(＾ω＾　)ボディビルダーになるわけじゃないんだよ

それに精子ぐらいほとんど影響ない(^^)v

270 ：無記無記名：2007/11/08(木) 21:46:18 ID:do5lJ0Tt

セックスが有酸素運動で無駄なエネルギーを使うと言うのは判るが、精液の中に含まれるたんぱく質ってどれくらいなんだ？
とてもじゃないが影響なさそうなんだが・・・・
というか、必死で我慢しても、我慢して出したらその分出る量も多いから意味ないと思うんだが

271 ：無記無記名：2007/11/08(木) 21:47:21 ID:do5lJ0Tt

チューブ(バネ)はチェストエキスパンダーみたいな肩や背筋鍛えるのはかなり効きそうだな
喧嘩自慢の友達も、それで肩と背中鍛えたとか言ってた。
Aはチューブやらねーの？

272 ：うーちん ◆oqnPLS3ufk ：2007/11/08(木) 22:43:47 ID:dtLsCgLH

実は俺も今チューブに興味があります。

273 ：無記無記名：2007/11/09(金) 00:08:53 ID:MistbzLu

俺もチューブ気になるなあｗ
何かダンベルばっかだと飽きる？ｗというか変化がほしいんだよなぁ、トレーニングにｗ

274 ：無記無記名：2007/11/09(金) 00:51:06 ID:/HnWCgOP

>>270
マジレスするとアルギニンが漏れるのが問題
でついでに書くとアルギニンは精液の匂いそのもの
さらについでに書くとダンベル買ったらあとは何は無くとも

プロテイン・BCAA・グルタミン・アルギニンは買え
効果が全然違う
30ドル余計に買えるならクレアチンも買え
俺はトレ今三年目だけどクレアチン飲み始めてからここ半年の伸びは
最初の二年半分を上回る
（具体的に言うと除脂肪筋肉で2年半で4.5KG ここ半年で5KG増えている
もともとガタイ系だから途中から伸び悩んでたけどクレアチンで一気に伸びた
ウェイトトレに関してはアミノ酸系は金がありゃ最初からとっとけだと思う

275 ：HIROKI ◆2FD11M7vgM ：2007/11/09(金) 06:24:28 ID:SNno6dkG

皆さんおはよう！

チューブってビリーバンドでいいですかい

276 ：Ａ：2007/11/09(金) 06:36:18 ID:8Vr7vn4y

( ノﾟДﾟ)おはよう～
普通ので良いんじゃない？すぐに物足りなくなると思うよ
俺は自重派だが。

277 ：HIROKI ◆2FD11M7vgM ：2007/11/09(金) 06:42:50 ID:SNno6dkG

Ａさんおはよー(｡･_･｡)ﾉ

フラットベンチどこがいいかな～(*´Д`)
ＭＷは在庫切れだし、ＦＲとＢＭは欠陥品らしいし。どーしよー(*_*)

278 ：Ａ：2007/11/09(金) 06:52:52 ID:8Vr7vn4y

最初からあまり無理しないこと、だから椅子やそこら辺の物で代用
してみたりしたら？　

279 ：Ａ：2007/11/09(金) 06:57:06 ID:8Vr7vn4y

そりゃジムよりかは質が下がると思うけどＥＲ位なら、全然使える品
だよ、ＢＭは欠陥品だな。

280 ：HIROKI ◆2FD11M7vgM ：2007/11/09(金) 07:11:55 ID:SNno6dkG

>>278-279
Ａさんありがとう！
フラットベンチがあるだけでトレの質がより濃いものに出来るからね(^^)vＦＲは噂によるとシートが薄くて痛いらしいし、人によるけど高さが高いらしいし。低価格スレ、ＦＲスレを見る限りでは評判悪いみたいだし。
なるべく早く欲しいからな～(´～`；)

281 ：HIROKI ◆2FD11M7vgM ：2007/11/09(金) 07:18:36 ID:SNno6dkG

チューブってホームセンターに売ってる？

282 ：Ａ：2007/11/09(金) 07:29:17 ID:8Vr7vn4y

普通に売ってると思う、でも女が使うようなやつ位しか置いて無いんじゃない
かな、

283 ：無記無記名：2007/11/09(金) 07:31:27 ID:qDXjC5J/

ここの住人みんなイイヤツばっかだな

284 ：無記無記名：2007/11/09(金) 08:05:52 ID:nfndKJGq

http://same.u.la/test/r.so/sports11.2ch.net/muscle/1188039996/l10#down

＼ﾍｪﾗｰﾘﾍｪﾗｰﾘ!! ／
＼ﾜｯｼｮｲﾜｯｼｮｲ!! ／
+　 +　　　　　+
　　　／■＼　　
　 +　(´∀`∩)　 +
　　　(つ　ノ +
+　　人ヽﾉ
　　し(＿)　　 +

285 ：無記無記名：2007/11/09(金) 11:27:19 ID:lh4IXd06

みんな頑張れよ・・・俺も含めて

286 ：HIROKI ◆2FD11M7vgM ：2007/11/09(金) 15:23:17 ID:SNno6dkG

皆さんこんにちは！

>>282
ありがとう！とにかく探してみるよ！緩くなったら筋トレ用の買えばいいと思うし(^O^)/

>>283
本当に心強いです！感謝の気持ちでいっぱいですp(^^)q

>>285
ありがとう！頑張るよ！

287 ：無記無記名：2007/11/09(金) 15:42:18 ID:DPJ1Q633

ひろき頑張れ

288 ：HIROKI ◆2FD11M7vgM ：2007/11/09(金) 15:51:53 ID:SNno6dkG

>>287
ありがとう！頑張るッス(`･ω･´)

よく筋肉に負荷をかける時に息を吐いて、戻す時に息を吸うって聞きますけど、あれば全部のトレに共通して言えることなのですか？

289 ：無記無記名：2007/11/09(金) 15:55:39 ID:8NP8S712

お前２ちゃん閲覧し過ぎ
トレと２ちゃん以外やることないのか？

人生をもっと楽しめよ

290 ：無記無記名：2007/11/09(金) 16:01:18 ID:DPJ1Q633

>>288基本そうだろ

291 ：無記無記名：2007/11/09(金) 16:19:38 ID:Zox5+tmt

>>288そうだよ(^^)

292 ：無記無記名：2007/11/09(金) 16:23:33 ID:x0heYKxu

逆だと血管切れるぞ

293 ：岩井 ◆SaHoPeZbvo ：2007/11/09(金) 16:54:39 ID:ksPgbtCo

力入れてる時は吸いにくいから自然と吐く事になるよ。

294 ：HIROKI ◆2FD11M7vgM ：2007/11/09(金) 17:41:00 ID:SNno6dkG

>>289別に空き時間にいくつか覗いてるだけで四六時中いるわけじゃないですよ(´・ω・`)

>>290-293
ありがとう！安心してトレを行えるよ（*´ー`）b

295 ：無記無記名：2007/11/09(金) 18:30:59 ID:DPbp4xOK

オレが薦めるフラットベンチは
http://www.probody.co.jp/shop/benchs/bnh-004.html
これだ

確かに、6,000円程の品もあるが、高くても丈夫なものを買っといたほうがあとあと得だ

アジャストベンチが欲しくなったら、また、書き込め！！！

296 ：HIROKI ◆2FD11M7vgM ：2007/11/09(金) 18:33:55 ID:SNno6dkG

スロートレーニングは従来のトレーニングが物足りなくなったら取り入れたらいいですかね？それか初めからでもいいのかな？
スロートレーニングと普通の筋トレだったらどっちの方が筋肥大に効果的かな？

297 ：うーちん ◆oqnPLS3ufk ：2007/11/09(金) 18:38:35 ID:EXRE+xZZ

今日もやってきましたよっ！今日は背中のトレで
ワンハンドロー10キロ
ダンベルベントロー各8キロ
バックEXT各4キロ
ラットプル(持ち方変えて二種類)55.5キロ
ショルダーシュラッグ各8キロ
以上です(^q^)本当はチンニングもやりたいんですがチンニング出来る場所がジムにないので外の公園まで行かなければできません…(´ω｀)
週がわりでラットプルをチンニングに変えた方がいいでしょうか？

298 ：無記無記名：2007/11/09(金) 18:40:34 ID:8NP8S712

四六時中いんじゃねぇかよ

299 ：HIROKI ◆2FD11M7vgM ：2007/11/09(金) 18:43:27 ID:SNno6dkG

>>295
ありがとう！
プロボか～（´ー`）あそこのインクラインベンチがかなり欲しいんだよな～、フラット種目も出来るし。でも高価な物なので買えないorz・・・
それでフラットベンチを探していたんだけど変に安いやつよりもプロボみたいにある程度値が張る物の方がいいんすよね？

フラットベンチに背もたれをつけてインクラインに改造出来たらいいな～(´～`；)
とりあえずプロボを候補に挙げておきまーす(^o^)

300 ：無記無記名：2007/11/09(金) 19:19:24 ID:EY8nikwa

>>297
毎週両方やれや。
その使用重量で何らかの反応させたいなら、もう量こなすしかねぇだろ。

301 ：うーちん ◆oqnPLS3ufk ：2007/11/09(金) 19:26:07 ID:EXRE+xZZ

>>300
すいません。楽しようとしてました(__)楽してマッチョにはなれませんよね(^-^;
ところで何らかの反応というのは筋肥大とかのことですか？(+_+)
ちょっと今から荷重してチンニングでしてきます。

302 ：うーちん ◆oqnPLS3ufk ：2007/11/09(金) 19:41:54 ID:EXRE+xZZ

でもメシ食っちゃったので八時からにします(^q^)腹一杯できもちわるい

303 ：無記無記名：2007/11/09(金) 19:43:25 ID:EY8nikwa

>>301
シュラッグを８キロで何十発やったところで筋肥大しねぇだろ。
“筋持久力か何か、何でもいいから変わりますよーに”ってことよ。

304 ：無記無記名：2007/11/09(金) 19:51:20 ID:cAsFmq8o

筋肥大は８RM～10RMて教科書に乗ってなかったか？

305 ：うーちん ◆oqnPLS3ufk ：2007/11/09(金) 19:53:34 ID:EXRE+xZZ

>>303
厳しい意見ありがとうございます(^q^)そういうのは大歓迎です。しかし16キロでも初めてのシュラッグだったので結構キツかったです(^-^;
次回は20キロにします(__)

306 ：無記無記名：2007/11/09(金) 20:02:37 ID:Zox5+tmt

ヽ(o・д・o)ノストラップかパワーグリップ使えばシュラッグ100Kg以上はいきなりできると思うよ！

あと今日トレしたならもうするな！また次回にチンニング足せばいい＼(^O^)／

307 ：うーちん ◆oqnPLS3ufk ：2007/11/09(金) 20:08:27 ID:EXRE+xZZ

>>306
100キロですか(゜ロ゜;しかしダンベルショルダーシュラッグで、ジムには10キロダンベルまでしかないので20キロが最大負荷なんです。
それもあって勿体無い気がしてあえて16キロでしました(^^;
チンニングは次回のがいいんでしょうか？

308 ：無記無記名：2007/11/09(金) 20:16:03 ID:Zox5+tmt

>>307俺がストラップ初めて使った時に倍の重さいけたからね(^O^)

筋トレした後は休ませなきゃいけないから！全然疲労してないならいいけどね
(￣^￣)

309 ：無記無記名：2007/11/09(金) 20:19:36 ID:DPJ1Q633

>>1もしかして…
キックボクサーのＨＩＲＯＹＡ？

310 ：無記無記名：2007/11/09(金) 20:20:12 ID:EY8nikwa

>>305
フォーム変えずに１往復に８秒掛けてみて、１０発いかない様ならその重さで筋肥大起こすかもな。
それで１５も２０もいっちゃう様なら肥大は望めんっつーの。

311 ：HIROKI ◆2FD11M7vgM ：2007/11/09(金) 21:04:47 ID:SNno6dkG

クランチする時はヘソを見るように顎を引いて、体を丸める感じにやるんですよね？
しかしそれを何回やってても全然効いてる感じがしないんですけど、何故ですかね？負荷が足りないから？だとしたら他に腹筋に負荷を与えれるトレを教えて下さいm(__)m
今はビリーで腹筋鍛えてるけど

312 ：無記無記名：2007/11/09(金) 21:11:51 ID:Zox5+tmt

腹筋はちょっと上げる程度でいいんだよ

(´△｀;)頭を膝につけるぐらいまで上げても無駄

313 ：無記無記名：2007/11/09(金) 21:16:10 ID:RmTp32c7

てか、基本ダンベルょり、バーベルじゃねっ？

314 ：HIROKI ◆2FD11M7vgM ：2007/11/09(金) 21:17:27 ID:SNno6dkG

>>312
うん。そんな感じでやってるんだけどもうその負荷になれてしまってイマイチ効いてる感じがしないんだよ(*´Д`)=3

315 ：HIROKI ◆2FD11M7vgM ：2007/11/09(金) 21:21:36 ID:SNno6dkG

>>313
バーベルは可動範囲が狭いからな(*´Д`)
買うとしたらしばらく鍛えてからにする。
ちなみにバーベルのシャフトって何ｋｇだっけ？１０ｋｇから２０ｋｇぐらい？
あと何メートルが主流なんだろ？

316 ：無記無記名：2007/11/09(金) 21:38:51 ID:RmTp32c7

>>315
そんなんジム行きゃぁ、
バー、シャフトの重さなんか、その辺の奴が教えてくれるでしょ！
その前に基本、胸、腰(背中)、大脚四頭鍛えないと、その他は太くなりまてん。
もし、ダンベルだけで二頭、前椀だけ鍛えて太くなったら、ポパイみたいに、なれるよね！でも、物理的に無理です。まずはバーベルから！

317 ：無記無記名：2007/11/09(金) 21:42:50 ID:K+y+43Ul

バーベルやんなきゃ太くならないなんで馬鹿な話しがあるかよ

318 ：無記無記名：2007/11/09(金) 21:47:28 ID:Zox5+tmt

HIROKIはジム行く予定ないの？将来的には行く？

腹筋もそうだけどある程度強くなったら自重じゃ足りないよヾ(o・д・o)

319 ：うーちん ◆oqnPLS3ufk ：2007/11/09(金) 21:52:03 ID:EXRE+xZZ

>>310
そんなことはわかってますよ。重さがないから仕方ないんですよ。だから超ゆっくりやってます(^-^;
ちなみにうちのジムにはバーベルなんてものはありません(^-^;

320 ：うーちん ◆oqnPLS3ufk ：2007/11/09(金) 21:53:52 ID:EXRE+xZZ

>>308
もうやってしまいました(+_+)ナローとワイドで。
しかし疲労もあって思ったほど回数がこなせませんでしたが(^-^;

321 ：HIROKI ◆2FD11M7vgM ：2007/11/09(金) 21:58:36 ID:SNno6dkG

>>318
ジムへは行く気はないって言うか、近くにジムらしいジムがないんですよ(>_<)
自重の腹筋じゃ物足りないので負荷かけるために加重ってどうやるんでしょうか？

322 ：Ａ：2007/11/09(金) 22:02:27 ID:8Vr7vn4y

Ｖ字腹筋せい！

323 ：HIROKI ◆2FD11M7vgM ：2007/11/09(金) 22:06:08 ID:SNno6dkG

>>322
かしこまりました～(^-^)/

ＢＭのフラットベンチって良い？悪い？

324 ：うーちん ◆oqnPLS3ufk ：2007/11/09(金) 22:06:18 ID:EXRE+xZZ

自重腹筋じゃ物足りないってかなり腹筋強いんだなあ(^q^)呼吸を意識すると効かせやすいかと思いますよ。
p,s雑魚腹筋より

325 ：無記無記名：2007/11/09(金) 22:10:16 ID:Zox5+tmt

>>320次はまとめてやろう(o・д・o)
>>321家だと腹筋加重は難しい！サイドベントならできるんだけどね(^^ゞ

326 ：うーちん ◆oqnPLS3ufk ：2007/11/09(金) 22:14:18 ID:EXRE+xZZ

>>325
わかりました(;^ω^)がむばります！
そういえばおじさんはトレしてないんだろうか？

327 ：うーちん ◆oqnPLS3ufk ：2007/11/09(金) 22:15:52 ID:EXRE+xZZ

Aさんの画像が見たいです(^-^;モチベアップします！

328 ：無記無記名：2007/11/09(金) 22:16:36 ID:iDebdJf3

金がねー・重さがねー・バーベルがねー・ジムがねー
あと何がねー？w

329 ：HIROKI ◆2FD11M7vgM ：2007/11/09(金) 22:17:04 ID:SNno6dkG

>>324
ありがとう！
あと自重腹筋って言ってもクランチのことねf^_^;呼吸もスゥーハァー、スゥーハァーやってるぜぃ(`･ω･´)

>>325
サイドベンドって横腹のやつっすよね？脇腹はどうしても疎ってしまうのでやらなければならないッスねp(^^)q

330 ：無記無記名：2007/11/09(金) 22:23:22 ID:Zox5+tmt

俺は昔ジムにも行ってないしバーベルも無かった頃は170cmある姉ちゃん肩車してスクワットしてたよ・・・

毎回500円取られてたけどなorz　今はジム行ってるしバーベルあるぜ！バーベル最高！！

331 ：うーちん ◆oqnPLS3ufk ：2007/11/09(金) 22:23:42 ID:EXRE+xZZ

>>328
それがね～ですかね(^-^;
>>HIROKI
腹筋しつつダンベルで腹を殴るのは効きますよ(^q^)

332 ：無記無記名：2007/11/09(金) 22:29:24 ID:Zox5+tmt

>>329そう！脇っ腹！！いいか！しぼり込むようにやってみ！！

しぼり込むように！！まだ分からないと思うけど“効かせる”って大事！！

何ヵ月か鍛えていれば“効かせる”の本当の意味が分かるからそれまでは正しく鍛えなさいm9(｀⊆´)

“効かせる”は筋肉付けば付くほど理解できるから頑張れ！！

333 ：うーちん ◆oqnPLS3ufk ：2007/11/09(金) 22:47:08 ID:EXRE+xZZ

ところで今はウォーミングアップで60%位で20回位、80%位で15回位×２、100%で10回×２位してるんですがこれは筋肥大に有効なんでしょうか？
指摘ありましたらお願いします。ちなみに筋肉痛はかなりきてます。

334 ：無記無記名：2007/11/09(金) 22:51:06 ID:Zox5+tmt

普通100%は一回しかできないよ(＾ω＾)

335 ：うーちん ◆oqnPLS3ufk ：2007/11/09(金) 22:53:12 ID:EXRE+xZZ

>>334
失礼しました(__)そういう意味じゃないです。
ゆっくりやって約10回できる位の重さを100としました。わかりにくくてサーセンｗ

336 ：無記無記名：2007/11/09(金) 23:06:26 ID:Zox5+tmt

筋肥大なら回数多いよ！6～10回がベストオブ筋肥大だよ(￣^￣)

337 ：うーちん ◆oqnPLS3ufk ：2007/11/09(金) 23:08:22 ID:EXRE+xZZ

と、いうことは僕のトレはなに狙いのトレなんでしょうか(;^ω^)筋力アップかしら？

338 ：無記無記名：2007/11/09(金) 23:15:06 ID:Zox5+tmt

バランス的だね(^^ゞ
筋肥大や筋力や筋持久力を全体的に狙ってる回数だね！
一番筋肥大するのは6～10ができないくらいの限界の重さ！でもビルダーじゃないなら10回前後でいいと思う。よ！

339 ：Ａ：2007/11/09(金) 23:16:26 ID:8Vr7vn4y

肥大＆持久力じゃないか。

340 ：無記無記名：2007/11/09(金) 23:31:02 ID:iDebdJf3

>>319で310に切ったﾀﾝｶはなんなのさ？

341 ：うーちん ◆oqnPLS3ufk ：2007/11/09(金) 23:35:23 ID:EXRE+xZZ

なるほど。まあ特に問題がないならこれで暫くやってみます(^人^)
ちなみに皆はどんな感じなんでしょうか？

342 ：うーちん ◆oqnPLS3ufk ：2007/11/09(金) 23:40:57 ID:EXRE+xZZ

>>340
筋肥大の基本は高負荷低回数ということはわかっているということです。
あとタンカではありません気を悪くしたなら謝ります。すいませんでした(__)

343 ：うーちん ◆oqnPLS3ufk ：2007/11/09(金) 23:48:18 ID:EXRE+xZZ

>>333が矛盾しているという事が言いたいんでしょうが、100%10レップの前のセットはメインに行く前の疲労とウォーミングアップを兼ねているので100%10レップがメインです。

344 ：無記無記名：2007/11/10(土) 00:12:58 ID:TgjvXeTV

回数は6～10とかいろいろあるけど、自分にあった回数があるからいろいろ試せ

345 ：うーちん ◆oqnPLS3ufk ：2007/11/10(土) 00:25:07 ID:LWvgESr3

そうですね(^-^)一応皆の意見が聞きたくて書きました。半年くらいしたら体うpしてみたいと思います(^q^)

346 ：無記無記名：2007/11/10(土) 00:39:07 ID:C+dQc8N+

http://gazo03.chbox.jp/home/gazo03/data/gazo/sports/src/1190342187056.jpg
佐山最強ボディビル界でも勝てる体。

先ずは君！オフにはこのくらいの体になれ！佐山170ｃｍ体重は謎。

それで絞って下田の体になれ。下田170ｃｍ83ｋｇオフ93ｋｇ

347 ：HIROKI ◆2FD11M7vgM ：2007/11/10(土) 09:06:15 ID:R8tXLpcf

皆様おはよう！

>>331
ダンベルで腹筋を殴るってボクサーみたいッスね、まあとにかく最初は拳でコツコツ殴っていくねo(^-^)o

>>332
ありがとう！"絞る"って感じですね！
サイドベンドはビリーの腹筋プログラムの中に自重だけど組み込まれていたのでコツは分かりますぜ(^ω^)

348 ：HIROKI ◆2FD11M7vgM ：2007/11/10(土) 09:17:40 ID:R8tXLpcf

質問
筋力、筋肥大、筋持久力を鍛えるのにはそれぞれ重さ・回数（限界までやる）が違いますが、筋力を大きくするには超高負荷で１～５レップス。
筋肥大を期待するなら高負荷で６～１２レップス。
筋持久力アップを期待するならやや負荷をかけ１３～〇〇レップス。

とサイトで書いてありましたが、同じ筋肥大の中にも６レップスと１２レップスとじゃ全然違いますよね？
そこでなんですが同じ筋肥大を望むにも６レップスに近いほど筋力アップに繋がるし、同じ１２レップスでも回数が多ければ筋肥大のついでに筋持久力も副次的に着いてくるのでしょうか？

349 ：A：2007/11/10(土) 09:21:13 ID:cJlE09ug

その代わり重量扱うには時間が掛かると思うぞ。

350 ：無記無記名：2007/11/10(土) 09:46:58 ID:ezD8CODO

>>348
人によってマチマチだからそんな書き方になる
一応目安程度に考えて自分にあう回数見つけろ

351 ：無記無記名：2007/11/10(土) 11:04:06 ID:tkEeO1+f

それに8レップしようとしたら7レップで限界とかもあるしな

352 ：無記無記名：2007/11/10(土) 11:57:01 ID:azc9JsZ/

ヒント
筋肥大筋持久力は目的に応じて反比例します

353 ：HIROKI ◆2FD11M7vgM ：2007/11/10(土) 14:10:28 ID:R8tXLpcf

皆様こんにちは(｡･_･｡)ﾉ

>>349-352
ありがとう！ということは目安ってことでいいッスね！だいたい１０レップスくらいが相場かな？

354 ：HIROKI ◆2FD11M7vgM ：2007/11/10(土) 14:24:26 ID:R8tXLpcf

また質問
10回（1セット）×3セット（10回-10回-10回）
とよく言いますよね？
これは10-10-10出来たら次の重量に進むということらしいですが、そのまではどうしても10-8-4みたいになってしまいますよね？
その場合後のセットの疲れも考えて、10-10-10が出来そうな重さを選ぶのか、第１セットの10回がぎりぎり出来る重さを選んで第２、第３セットへの疲れを考えずにやるのかどちらでしょうか？
ある程度第２、第３セットに余力を残してやるのでしょうか？
それと第１セットがぎりぎり10回出来たらその重さが現段階での適性重量になるんですか？

文章分かりづらかったらすみませんm(__)m

355 ：Ａ：2007/11/10(土) 14:27:12 ID:cJlE09ug

10-8-4にならなかったら可笑しい(´･ω･`)
わざわざ10-10-10にこだわる必要無し。

356 ：無記無記名：2007/11/10(土) 14:29:05 ID:KD516IqI

>>355メル友になって欲しいお
(´・ω・`)

357 ：HIROKI ◆2FD11M7vgM ：2007/11/10(土) 14:33:06 ID:R8tXLpcf

>>355
んじゃ第１セットに全力でとにかく10回出来ればその重量が現段階での適性重量？ということは第１セットで10回出来なかったらまだその重量は早いということ？
で最終的にはその重量で10-10-10出来ればいいの？

358 ：HIROKI ◆2FD11M7vgM ：2007/11/10(土) 14:40:05 ID:R8tXLpcf

１０回×３セットってどの部位にも共通していえることだよね？
あと別に10-10-10出来なくて、10-8-4でも充分筋肥大起こるよね？
とにかく筋肉をフル使うことが大事なんだよね？

359 ：Ａ：2007/11/10(土) 14:42:21 ID:cJlE09ug

10-10-10を目安、目標にすれば良いだけ、10-10-10が出来るなら
一回目から手を抜きすぎ。

360 ：HIROKI ◆2FD11M7vgM ：2007/11/10(土) 14:42:46 ID:R8tXLpcf

質問ばっかりですまないm(__)m
その日に１０回×３セットやったらもう同じ日に同じ部位はやってはいけないの？

361 ：Ａ：2007/11/10(土) 14:54:09 ID:cJlE09ug

なら１０Ｘ１０セット目安に頑張りなさい。

362 ：HIROKI ◆2FD11M7vgM ：2007/11/10(土) 14:54:12 ID:R8tXLpcf

今だにフラットベンチをどこで買おうか迷っている。だからしばらくは椅子で代用することにした。フラットベンチってだいたい高さどれくらい？

363 ：無記無記名：2007/11/10(土) 14:55:19 ID:TgjvXeTV

10レップ×３なら　重量をおとしていけばいいよ
例　２０Ｋｇ×10レップ－１５ｋｇ×１０レップ－１０ｋｇ×１０レップ

１つの部位に１つの種目できっちり追い込めるんならそれでいいけど、
なかなか難しいから、
同一部位に複数種目をやったり、セット数とかレップス数を調整したりする

364 ：Ａ：2007/11/10(土) 14:56:39 ID:cJlE09ug

メーカーによってバラバラ、約５０ｃｍ＋－１０ｃｍ位（メーカーによって）

365 ：HIROKI ◆2FD11M7vgM ：2007/11/10(土) 14:58:29 ID:R8tXLpcf

>>361
いや同じ部位っていうのは例えば胸（ベンチプレスなど）を鍛えようとしても副次的に腕や肩まで同時に鍛えることになりますよね？だから腕や肩をトレした日に胸（ベンチプレス）をトレしていいのかな？と思って。

366 ：Ａ：2007/11/10(土) 15:03:40 ID:cJlE09ug

いいんじゃないか、初めはそんな事こだわる必要ないよ
重量増えれば嫌でも分かってくるからね。

367 ：無記無記名：2007/11/10(土) 15:04:03 ID:TgjvXeTV

>>365
だから
>>220

同じ日にやるなら
順番は大きい筋肉のあとに小さい筋肉

368 ：HIROKI ◆2FD11M7vgM ：2007/11/10(土) 15:04:53 ID:R8tXLpcf

結局１０レップス×３セットやることが大事なの？

369 ：HIROKI ◆2FD11M7vgM ：2007/11/10(土) 15:07:15 ID:R8tXLpcf

>>367
うん、それは分かってたつもりだけど、なんかアレだし。

370 ：無記無記名：2007/11/10(土) 15:08:12 ID:TgjvXeTV

>>368
>>348で自分で有効回数について書いてるじゃないか

そこまで厳密にこだわらなくてもいいと思うけど
設定１０回が２回で終わったら目的がかわってくるだろう

371 ：Ａ：2007/11/10(土) 15:09:31 ID:cJlE09ug

１０レップス×３セット
セットにこだわるな、出来なくなるまでやりなさい(´･ω･`)
俺なんか１０Ｘ１５位してんぞ！！！！！！

372 ：Ａ：2007/11/10(土) 15:10:43 ID:cJlE09ug

いや、もっとしてっかな(´ヘ｀;)　う～ん・・・
胸だけで１時間位だな。

373 ：無記無記名：2007/11/10(土) 15:11:51 ID:TgjvXeTV

>>372 すごい集中力

374 ：無記無記名：2007/11/10(土) 15:53:42 ID:tkEeO1+f

ヾ(o・д・o)胸やりすぎ

375 ：Ａ：2007/11/10(土) 16:02:15 ID:cJlE09ug

今はバルクＵＰ重視のため体幹一部につき50分位掛けてる
体幹一部でその日のトレ終了～(´･ω･`)

376 ：Ａ：2007/11/10(土) 16:02:59 ID:cJlE09ug

ごめんちゃいm( __ __ )m話それちゃって。

377 ：HIROKI ◆2FD11M7vgM ：2007/11/10(土) 17:24:19 ID:R8tXLpcf

皆様こんばんは！
あと先程僕のつまらない質問にレスして下さって誠にありがとうございますm(__)mお蔭様でトレの質のレベルアップに精進することが出来ると思いまする。

378 ：HIROKI ◆2FD11M7vgM ：2007/11/10(土) 17:34:44 ID:R8tXLpcf

今日初めて先日届いたダンベルを開封しました。開封する時、ワクワク感もありドキドキ感もあり恐る恐る梱包をハサミで開けていくあの快感と来たら((o(^-^)o))って感じでした。
そして待ちに待ったダンベルとの御対面！なんと！プレートがラバー臭いではありませんか！僕は・・・

あっ、すいません！余計な話をして笑
ちなみに今日はダンベルでの初筋トレということもあり、軽めの重さで肩慣らしに筋トレしました。とりあえず７.５ｋｇでダンベルカール、ショルダープレス、サイドベンドをやりました。
今度から本格的にスタートするので頑張りまする((o(^-^)o))

379 ：HIROKI ◆2FD11M7vgM ：2007/11/10(土) 17:36:57 ID:R8tXLpcf

ちなみにショルダープレス、サイドベンドは７.５ｋｇは余裕でした。
ダンベルカールはもう少し追い込めば到達できそうです。

380 ：無記無記名：2007/11/10(土) 17:38:15 ID:TgjvXeTV

>>378
トレノート作って
今日は
・何の種目を
・どれくらいの重さで
・何レップ設定を
・実際何レップ
・何セット
やったか記録しとけよ

381 ：HIROKI ◆2FD11M7vgM ：2007/11/10(土) 17:38:34 ID:R8tXLpcf

ちなみにショルダープレス、サイドベンドは７.５ｋｇで１０回×３セット余裕でした。
ダンベルカールはもう少し追い込めば到達できそうです。

382 ：HIROKI ◆2FD11M7vgM ：2007/11/10(土) 17:40:52 ID:R8tXLpcf

>>380
アドバイスありがとうございますm(__)m
それはＰＣのエクセルでしておきます(^o^)

383 ：無記無記名：2007/11/10(土) 17:43:26 ID:TgjvXeTV

追記だが
そのセットは
・途中でつぶれた
・きっちり追い込めた
・なんか効かせらんなかった
・おいおい、こりゃ失敗だ
みたいなマークつけとけ

384 ：HIROKI ◆2FD11M7vgM ：2007/11/10(土) 17:49:21 ID:R8tXLpcf

>>383
分かりました！ありがとう！

あとクランチ（痛くなるまで無制限×３セット）やった。

あとで自重スクワットをします((o(^-^)o))

385 ：無記無記名：2007/11/10(土) 17:49:37 ID:tkEeO1+f

一応聞くけどサイドレイズと間違えてないよね？

386 ：無記無記名：2007/11/10(土) 17:52:14 ID:TgjvXeTV

>>384
クランチの最後、限界来たら
息を吐いてから腹にグッてつよく収縮させて３０秒～４０秒ガマンしてみ

387 ：無記無記名：2007/11/10(土) 17:55:26 ID:l5n2B9gm

サイドベンドがサイドレイズだとして、7.5ができるなら
プレスはもっと増やしたほうがいいのではないだろうか。

388 ：HIROKI ◆2FD11M7vgM ：2007/11/10(土) 17:55:29 ID:R8tXLpcf

>>385
サイドレイズって肩のトレですよね？
サイドベンドであってます。脇腹のトレのやつ。
肩はショルダープレスでやったし(^_^)v

389 ：無記無記名：2007/11/10(土) 18:03:12 ID:tkEeO1+f

>>388なら(^^)v

390 ：無記無記名：2007/11/10(土) 18:09:14 ID:+yDwT4bv

>>386
窒息すんじゃね？

391 ：HIROKI ◆2FD11M7vgM ：2007/11/10(土) 18:17:57 ID:R8tXLpcf

>>386
今ちょっとそれやってみたが腹筋に経験のない痛みがした笑
きつかったけど結構効いたよ(^O^)/

あとこれ書き忘れてた。
あと僧坊筋のシュラッグ？もやった。さすがに７.５ｋｇでやったから軽すぎた笑

392 ：無記無記名：2007/11/10(土) 18:28:32 ID:ioeUJkKq

シュラッグならデッドとローイングの
間より少し重たい重量がBEST

393 ：HIROKI ◆2FD11M7vgM ：2007/11/10(土) 18:35:36 ID:R8tXLpcf

>>392
デッドとかやったことないんですよf^_^;だから今度重量上げるつもり

フラットベンチ無いんですけどダンベルで胸を鍛えたいんだが何かいい方法ありますか？
自重だけどディップスとやらは難しいそうなのでパス

394 ：無記無記名：2007/11/10(土) 18:51:31 ID:tkEeO1+f

最悪まくらや布団丸めてそこに背中のっけてプレス

395 ：HIROKI ◆2FD11M7vgM ：2007/11/10(土) 18:56:11 ID:R8tXLpcf

>>394
いやプレス以外ではありませんかね？
なかったら腕立てで頑張るけど

396 ：無記無記名：2007/11/10(土) 19:24:34 ID:0U/7vI4h

フライは？

397 ：うーちん ◆oqnPLS3ufk ：2007/11/10(土) 19:45:04 ID:LWvgESr3

トレしてきました。
今日は腕と肩で
オルタネイトダンベルプレス各10キロ
ショルダープレス40キロ
フロントレイズ7キロ
サイドレイズ3キロ
ダンベルカール10キロ
ハンマーカール10キロ
リストカール&リバースリストカール10キロ
以上です。
レイズ系キツすぎです(^q^)

398 ：無記無記名：2007/11/10(土) 19:48:07 ID:JZWwMFDU

>>397
なんかバランスおかしくね？

399 ：うーちん ◆oqnPLS3ufk ：2007/11/10(土) 19:50:22 ID:LWvgESr3

あ、あと今日ジムにあった握力計で握力測ったら腕がパンパンだったせいもあると思うのですが(..)59キロしかなかったので
これから握力のトレも組み込んで行きたいです(;^ω^)最低80キロくらいは欲しいです(^q^)

400 ：うーちん ◆oqnPLS3ufk ：2007/11/10(土) 19:52:09 ID:LWvgESr3

>>398
んー(？q？)どこら辺がおかしいですか？

401 ：無記無記名：2007/11/10(土) 19:56:27 ID:5tnAEKjF

きめぇ
フツーに喋れ

402 ：無記無記名：2007/11/10(土) 19:59:00 ID:JZWwMFDU

>>400
いやショルダープレスがなかなかの高重量なのと、サイドレイズが異常に軽いところとか・・・

403 ：無記無記名：2007/11/10(土) 20:00:12 ID:tkEeO1+f

(　o・д・o)サイドレイズ軽すぎだよ！

404 ：うーちん ◆oqnPLS3ufk ：2007/11/10(土) 20:01:57 ID:LWvgESr3

>>401
すいませんでした…
>>402
ショルダープレスで三角筋が限界に達してしまいサイドレイズの時には3キロでヒイヒイ言ってました…ショボくてサーセンorz

405 ：うーちん ◆oqnPLS3ufk ：2007/11/10(土) 20:08:44 ID:LWvgESr3

>>403
同上です(__)

406 ：無記無記名：2007/11/10(土) 20:13:13 ID:lDhiCpvB

>>404
疲労したってサイドレイズ３㎏はないだろ‥

407 ：うーちん ◆oqnPLS3ufk ：2007/11/10(土) 20:21:58 ID:LWvgESr3

>>406
すいません。しかしゆっくりやってたら全然回数できませんでした(;^ω^)
まだ初心者なので軽めでフォームをしっかりやりたかったのもありますが次回は重量重くしますので(__)

408 ：無記無記名：2007/11/10(土) 20:52:11 ID:TgjvXeTV

>>391
それ続けてコツつかむといくと、腹直筋の上部～下部の好きな所を収縮させれるようになるよ

409 ：無記無記名：2007/11/10(土) 20:58:11 ID:TgjvXeTV

>>407
3kgで何レップ×何セットできたの？

410 ：HIROKI ◆2FD11M7vgM ：2007/11/10(土) 20:59:55 ID:R8tXLpcf

>>408
ありがとう！
腹筋をバキバキに割ることが目標なんだ！頑張るよ(`･ω･´)

411 ：無記無記名：2007/11/10(土) 21:03:54 ID:TgjvXeTV

>>390
書き方悪かった
収縮させたら呼吸していいけど、決して力を抜かないように、だ

412 ：うーちん ◆oqnPLS3ufk ：2007/11/10(土) 21:04:26 ID:LWvgESr3

>>409
10、9、6くらいですかね(^^;俺ショベーなｗ…はぁ

413 ：HIROKI ◆2FD11M7vgM ：2007/11/10(土) 21:06:27 ID:R8tXLpcf

>>412
ダンベルどこの使ってる？

414 ：HIROKI ◆2FD11M7vgM ：2007/11/10(土) 21:07:49 ID:R8tXLpcf

うーちんって何歳でつか(＾ω＾)

415 ：うーちん ◆oqnPLS3ufk ：2007/11/10(土) 21:11:44 ID:LWvgESr3

>>HIROKI
ダンベルは基本ジムの奴しか使ってないからわかんないなあ。家にあるのは荷重懸垂用になってるな(^^;
一個五キロが二個で足りない分はリュックに何個かペットボトル入れてやってます(^ω^)GEAR MAXって書いてあるや
21だお(^ω^)

416 ：無記無記名：2007/11/10(土) 21:11:49 ID:tkEeO1+f

俺みたいに腕長いなら仕方ないけどね

417 ：無記無記名：2007/11/10(土) 21:15:05 ID:rxj2E4J4

プロテインってトレーニング後は牛乳で飲んじゃいけないんですか？？
今までずっと牛乳で飲んでました・・・今度からバニラ+100％オレンジにします。
チョコレート味、ストロベリー味にあう100％ジュースって何がありますかねー？

418 ：うーちん ◆oqnPLS3ufk ：2007/11/10(土) 21:16:09 ID:LWvgESr3

腕短い、足短いｗからすぐ伸びるはず！(^ω^)

419 ：HIROKI ◆2FD11M7vgM ：2007/11/10(土) 21:17:03 ID:R8tXLpcf

サイドレイズはまだ用語が知らない時、なんか野球のバットでよくやってたな～、なんか結構効いてたし(^_^)

420 ：うーちん ◆oqnPLS3ufk ：2007/11/10(土) 21:18:15 ID:LWvgESr3

>>417
いけなくはないけど吸収が遅くなるから効率悪いお。俺はチョコをオレンジで飲んでるけどなんでもいけると思いますよ(^-^)

421 ：無記無記名：2007/11/10(土) 21:18:28 ID:tkEeO1+f

(　^ω^)人(^ω^　)うーちん21！？たぶんタメだ！クロノ・トリガー世代だ！！
シュワちゃん万歳世代だ！

422 ：HIROKI ◆2FD11M7vgM ：2007/11/10(土) 21:19:22 ID:R8tXLpcf

>>417
そうみたいだね、牛乳は吸収が遅いからだらしい(^ω^)

423 ：うーちん ◆oqnPLS3ufk ：2007/11/10(土) 21:21:02 ID:LWvgESr3

>>421
クロノトリガーはネ申！10周はしたっけなあ(^ω^)
全員レベル☆にしたなあ。ナカーマ

424 ：無記無記名：2007/11/10(土) 21:21:17 ID:OBI6xae3

音楽を聞きながらやるとガチでテンション上がるよ
http://www.nicovideo.jp/watch/sm17607

425 ：うーちん ◆oqnPLS3ufk ：2007/11/10(土) 21:23:46 ID:LWvgESr3

>>424
チーターマンはテンションあがりまくりだお(^ω^)
しかし外で音楽聞ける機器もってないorz

426 ：無記無記名：2007/11/10(土) 21:25:46 ID:tkEeO1+f

>>423うーちんトレ歴は何年？俺は16から
(＾ω＾)

427 ：HIROKI ◆2FD11M7vgM ：2007/11/10(土) 21:28:28 ID:R8tXLpcf

早くダンベルベンチプレスやりてーな(*´Д`)=3

428 ：無記無記名：2007/11/10(土) 21:29:04 ID:OBI6xae3

>>425
俺は外走る時は音楽必須だな
ノリで走ってて気がついたらどこだかわかんない場所にいた時もあったｗ

429 ：無記無記名：2007/11/10(土) 21:30:32 ID:KD516IqI

>>427腕うｐしてくれ
とりあえずトレ歴1ヶ月の俺の腕うｐするからちょっとまて

430 ：うーちん ◆oqnPLS3ufk ：2007/11/10(土) 21:31:33 ID:LWvgESr3

>>426
ベテランやなあｗ俺は丁度1ヶ月くらいかな？
音楽ほしーなあ(ﾟДﾟ)

431 ：HIROKI ◆2FD11M7vgM ：2007/11/10(土) 21:32:16 ID:R8tXLpcf

>>426
俺の腕やべーほど細いよf^_^;
まあこれから太くするように頑張るけど

432 ：HIROKI ◆2FD11M7vgM ：2007/11/10(土) 21:33:52 ID:R8tXLpcf

訂正
>>431
×>>426→○>>429

433 ：無記無記名：2007/11/10(土) 21:35:12 ID:KD516IqI

http://imepita.jp/20071110/776160

俺の腕

434 ：無記無記名：2007/11/10(土) 21:35:35 ID:tkEeO1+f

俺は音楽飽きちゃった人です(^^ゞ
色んなノリのいい曲聞きまくったけど聴きすぎて飽きた(^^ゞ
かといってこれ以上音楽に金かけるの嫌だから困ってる！

435 ：うーちん ◆oqnPLS3ufk ：2007/11/10(土) 21:36:38 ID:LWvgESr3

やっぱグルタミン、アミノはいるんかなー(?ω?)
クレアチンはなんか怖いからいいや

436 ：うーちん ◆oqnPLS3ufk ：2007/11/10(土) 21:38:50 ID:LWvgESr3

>>434
贅沢な悩みですよ(;^ω^)
バラード聞きながらトレしたいお

437 ：無記無記名：2007/11/10(土) 21:39:01 ID:TgjvXeTV

>>435
いらん！まずはプロテインで十分。お金あるなら止めないけど。
で、しばらくしたらクレアチンな。

438 ：HIROKI ◆2FD11M7vgM ：2007/11/10(土) 21:39:42 ID:R8tXLpcf

>>433
いいなー(*´Д`)=3
羨ましいぜ。
俺の極細だから恥ずかしくて(〃д〃)
どうしてもって言うならうｐしますけど

439 ：無記無記名：2007/11/10(土) 21:44:18 ID:KD516IqI

>>438気にしないで
俺体脂肪率16％だし
元々98kgあったからｗｗｗｗ

減量して80kgになってからウエイトの良さを知り、今に至る

ちなみに身長は173cmだよ
体重は72.3kg

440 ：うーちん ◆oqnPLS3ufk ：2007/11/10(土) 21:44:54 ID:LWvgESr3

>>437
金がないから悩んでますｗ筋断裂とか大丈夫ですか(;^ω^)確かクレアチンは短い時間に筋力を発揮するときにいいんですよね？
格闘技などは結構スタミナ勝負ですよね。ブチーン！いかないでしょうか…？

441 ：無記無記名：2007/11/10(土) 21:48:30 ID:0vL8ooQx

>>439
手首の太さはどれくらい？

442 ：無記無記名：2007/11/10(土) 21:49:41 ID:KD516IqI

>>441計ってないからわかんね

比較出来るような物と写メとるから待ってて

443 ：HIROKI ◆2FD11M7vgM ：2007/11/10(土) 21:53:05 ID:R8tXLpcf

>>439
でも一応ある程度マッチョになってから成果が分かるようにするために撮ろうかな(´～`；)
どうやってやるんだろ？

444 ：無記無記名：2007/11/10(土) 21:53:56 ID:xo5Lt3sW

夏のビーチで脱ぐなら今からやるしかないだろうな。

445 ：うーちん ◆oqnPLS3ufk ：2007/11/10(土) 21:55:32 ID:LWvgESr3

>>443
つイメピタ

446 ：無記無記名：2007/11/10(土) 21:56:18 ID:KD516IqI

>>443普通に携帯で
比較物があるといいな(´・ω・`)

http://imepita.jp/20071110/788900

447 ：HIROKI ◆2FD11M7vgM ：2007/11/10(土) 21:58:28 ID:R8tXLpcf

じゃあ今からうｐするからしばしお待ちあれ

あと極細だから馬鹿にしないでね！

448 ：無記無記名：2007/11/10(土) 22:01:20 ID:KD516IqI

>>447初心者は基本的に極細

俺だって細いほうだし

449 ：無記無記名：2007/11/10(土) 22:07:58 ID:TgjvXeTV

>>440
水分補給をしっかりすればいいだろう。
しっかりメンテナンスすれば大丈夫だよ
おれ総合やってるけど、打撃中心の日も組みうち中心の日もクレアチンとってるけど
６年間断裂なんか起こしたことないよ
パフォーマンスの向上と筋疲労の回復な。これ重要

450 ：HIROKI ◆2FD11M7vgM ：2007/11/10(土) 22:10:36 ID:R8tXLpcf

http://imepita.jp/20071110/795540

つ左腕

馬鹿にしないでよね(〃д〃)

451 ：無記無記名：2007/11/10(土) 22:11:23 ID:KD516IqI

>>449カッけｗｗｗ

実力は？
総合の試合って試合をする本人からすると、どんな感じ？
ストライカー？
グラップラー？

452 ：うーちん ◆oqnPLS3ufk ：2007/11/10(土) 22:13:37 ID:LWvgESr3

>>449
メンテナンスしっかりすれば大丈夫なんですね。
しかし俺も将来的には総合とトレと両立したいと考えてますが、練習の前の日とかにトレしたら練習の時かなり筋肉痛じゃないですか？

453 ：無記無記名：2007/11/10(土) 22:13:49 ID:KD516IqI

>>450そんなに細くない
一般的な感覚なら【普通】か少し【太め】

454 ：無記無記名：2007/11/10(土) 22:24:04 ID:tkEeO1+f

http://imepita.jp/20071110/805060
(^O^)／手デカ自慢です。

455 ：無記無記名：2007/11/10(土) 22:27:51 ID:KD516IqI

>>454うはｗｗｗ

>>1俺もＨＩＲＯＫＩみたいにコテつけてトレ成果を発表してってもいい？

456 ：うーちん ◆oqnPLS3ufk ：2007/11/10(土) 22:27:56 ID:LWvgESr3

手デカッ(;^ω^)いいなあ

457 ：無記無記名：2007/11/10(土) 22:29:10 ID:TgjvXeTV

>>452
むしろ筋肉痛ないと不安な感じもする
トレは練習前だったり練習後だったりまちまち
でも、しっかりトレしたいなら練習前だね。
休息日をつくって積極的休息をとるようにしないと身体ガチガチになってくるよ

ちなみに痩せやすいので今はプロテインとクレアチンとトレ後のみウエイトゲイナーとってる

>>451
期待するような実力はないよ。
タイプは・・・う～ん。空手出身で得意なのは寝技。

458 ：HIROKI ◆2FD11M7vgM ：2007/11/10(土) 22:31:34 ID:R8tXLpcf

>>455
初心者なら大歓迎さ( ^^)Y☆Y(^^ )

459 ：無記無記名：2007/11/10(土) 22:32:20 ID:KD516IqI

>>457頑張ってる
格闘家はカッコいい
憧れる(￣ω￣)

460 ：うーちん ◆oqnPLS3ufk ：2007/11/10(土) 22:34:02 ID:LWvgESr3

>>457
ああなるほど。分かりますその気持ちはｗ俺の連れもよくそう言ってます(^ω^)なるほどなあ。修斗もいいよなあ

461 ：無記無記名：2007/11/10(土) 22:34:07 ID:TgjvXeTV

>>455
いいんでない？がんっばってくれぃ

462 ：悠仁 ◆9iMPg2XXn. ：2007/11/10(土) 22:40:35 ID:KD516IqI

>>458(￣ω￣)ありがとう

>>461頑張る！

463 ：うーちん ◆oqnPLS3ufk ：2007/11/10(土) 22:42:03 ID:LWvgESr3

こうなったら俺も自慢します。手がキレイ(^q^)http://imepita.jp/20071110/816060

464 ：無記無記名：2007/11/10(土) 22:43:42 ID:rxj2E4J4

友達から筋トレをしないでプロテインを飲むと心臓に負担がかかると聞いたのですが、寝る直前にプロテインを飲んで大丈夫でしょうか？

465 ：うーちん ◆oqnPLS3ufk ：2007/11/10(土) 22:43:59 ID:LWvgESr3

>>悠仁
よろしくー互いに頑張りましょい

466 ：無記無記名：2007/11/10(土) 22:44:22 ID:tkEeO1+f

手デカいけどこれといって得はなし(-_-)

(*^_^*)俺も格闘技やってるよ、趣味程度だけどね！総合って汗かいてる相手と抱きつきあうから抵抗あるけど近いうちやってみたいね！
今はボクシング、昔は柔道やってました！

467 ：HIROKI ◆2FD11M7vgM ：2007/11/10(土) 22:44:45 ID:R8tXLpcf

>>462
本名？

468 ：うーちん ◆oqnPLS3ufk ：2007/11/10(土) 22:45:00 ID:LWvgESr3

>>464
もんだいないでしょ

469 ：無記無記名：2007/11/10(土) 22:45:49 ID:TgjvXeTV

>>464 悪い友達だなw
負担を考えるなら肝臓・腎臓だろうな
プロテインって食いもんだよ

470 ：無記無記名：2007/11/10(土) 22:47:53 ID:tkEeO1+f

>>463キレイだけどそれ以上に下の猫が気になる！！

471 ：無記無記名：2007/11/10(土) 22:48:22 ID:KD516IqI

>>465うん！頑張る

>>467本名じゃないよ
(´・ω・`)

472 ：無記無記名：2007/11/10(土) 22:48:28 ID:TgjvXeTV

>>466
Ｔシャツ着てるからそんなでもないけど、
寝技で上のられた時に相手の汗が顔にかかるのはいただけないぞ・・・

473 ：悠仁 ◆9iMPg2XXn. ：2007/11/10(土) 22:52:48 ID:KD516IqI

コテ忘れてたｗｗ

474 ：うーちん ◆oqnPLS3ufk ：2007/11/10(土) 22:55:24 ID:LWvgESr3

>>470
懐かしのQooちゃんです(･ω･´)癒しですね(^ω^)

475 ：無記無記名：2007/11/10(土) 22:56:23 ID:tkEeO1+f

>>472それは・・・総合の一番の難問はそこなんだよなー(-_-)

前遊びでサイドチョークかけたけど汗肌と汗肌が触れ合いまくりなのが気になってしまう(´ω｀ゞ

476 ：無記無記名：2007/11/10(土) 22:59:36 ID:tkEeO1+f

>>474あれか！サンクス。

477 ：無記無記名：2007/11/10(土) 23:01:36 ID:cJlE09ug

うーちん俺の手もきれいだお
http://www.imgup.org/iup500060.jpg

478 ：うーちん ◆oqnPLS3ufk ：2007/11/10(土) 23:04:03 ID:LWvgESr3

>>477
あれ手…傷だらけ…？(;ω;)

479 ：無記無記名：2007/11/10(土) 23:06:29 ID:KD516IqI

>>478俺の手は指が妙に太いぞ

480 ：HIROKI ◆2FD11M7vgM ：2007/11/10(土) 23:07:00 ID:R8tXLpcf

人多いな（￢_￢；）
レスの消費が早すぎますぅ～(/_;)
出来れば筋トレ関係以外のことはほどほどにしてくれたら幸いです。
何卒よろしくお願い致しますm(__)m

481 ：悠仁 ◆9iMPg2XXn. ：2007/11/10(土) 23:07:14 ID:KD516IqI

また付け忘れたｗｗ

482 ：うーちん ◆oqnPLS3ufk ：2007/11/10(土) 23:09:08 ID:LWvgESr3

>>480
間違いないな。馴れ合いスレじゃないもんな(･ω･´)失礼しました。

483 ：悠仁 ◆9iMPg2XXn. ：2007/11/10(土) 23:13:31 ID:KD516IqI

>>480ごめん

484 ：無記無記名：2007/11/10(土) 23:16:57 ID:tkEeO1+f

>>480
｜｜∧∧
｜｜･д･)おk
｜｜⊂ノ
｜｜※Ｊ

485 ：無記無記名：2007/11/10(土) 23:21:18 ID:tkEeO1+f

>>480
お詫びのロニコー
つhttp://imepita.jp/20071110/839771

486 ：無記無記名：2007/11/10(土) 23:22:06 ID:TgjvXeTV

>>480
ごめんな。

悠仁はスペックどんな感じ？
身長・体重・体脂肪・目標体型

487 ：悠仁 ◆9iMPg2XXn. ：2007/11/10(土) 23:26:53 ID:KD516IqI

>>486身長173cm体重はさっき計ったら73.5kg
体脂肪率は15％くらい

目標体型はマイク・ザンビディス

488 ：無記無記名：2007/11/10(土) 23:32:29 ID:TgjvXeTV

ここの３人
みんな身長ほとんど同じなのね
ザンビディス
http://www.new-akiba.com/archives/2006/12/167cm.html

489 ：悠仁 ◆9iMPg2XXn. ：2007/11/10(土) 23:37:39 ID:KD516IqI

>>488ザンビディスのカッコ良さは異常

身長違うけど大丈夫かな…

今日のメニュー↓

ダンベルカール10kg100レップス
プッシュアップバーを100回
フィットネスローラーを500回

ランニング10km

減量終わったら増やすぞ～

490 ：HIROKI ◆2FD11M7vgM ：2007/11/11(日) 09:45:25 ID:o0dLvfIW

皆様おはよう！(｡･_･｡)ﾉ

なんか朝起きたら腕に痛みが！もしやこれは筋肉痛ッスか(゜▽゜)

ちなみに今日は腕以外のところをトレするつもりです。

491 ：26：2007/11/11(日) 09:59:17 ID:BNa7DT0N

HIROKI君頑張れよ☆

筋肉痛いいな(^_-)
昨日追いコンだのに筋肉痛こんし。追込み量が足らなかったな

492 ：HIROKI ◆2FD11M7vgM ：2007/11/11(日) 10:05:52 ID:o0dLvfIW

>>491
ありがとう！
でも昨日は軽めにやっただけだからな～
とりあえず今日は重量を調整してやりたいッスp(^^)q

しかしなかなかトレ時の呼吸のタイミングが掴めない、無呼吸というわけじゃないがたまに忘れているときがあるorz

493 ：26：2007/11/11(日) 10:42:36 ID:BNa7DT0N

俺も呼吸法がよくわからない(ﾟ_ﾟ)(｡_｡)

でもトレーニングは筋肉痛の次にくる超回復で、扱える重量が増えるのが楽しいすよね。

494 ：無記無記名：2007/11/11(日) 10:47:56 ID:AhQKRkJG

このクソガリ野郎がっ！！
クソスレ立てる暇があったら、吐くまでメシ食えや。

クソガリの分際で、超回復がどーの、重量がどーのと。
バカかと。

理論もへったくれもおまえには関係ないから、
ごちゃごちゃ言わんと食っとけばええんや。

495 ：うーちん ◆oqnPLS3ufk ：2007/11/11(日) 10:50:32 ID:zDCAYzwU

ばかですね。根性根性ですか？時代に合いませんよ

496 ：うーちん ◆oqnPLS3ufk ：2007/11/11(日) 10:55:32 ID:zDCAYzwU

と、頭から否定するのもうんちなんで食いまくります先生！

497 ：26：2007/11/11(日) 10:57:21 ID:BNa7DT0N

批判する奴うざいし

ピザやしピザーラやし

きんもォ

何が食えだ

ピザーラは痩せろや

498 ：26：2007/11/11(日) 11:00:05 ID:BNa7DT0N

と、頭から批判するのもピザなんで食いまくります師匠ww

499 ：無記無記名：2007/11/11(日) 13:06:02 ID:dFlHVhDR

>>494
それだと関取になります。

500 ：HIROKI ◆2FD11M7vgM ：2007/11/11(日) 15:18:57 ID:o0dLvfIW

とりあえず今日は夕方に筋トレ致します。

・ダンベルカール７．５ｋｇ（１０回×３セット）
・ショルダープレス１０ｋｇ（１０回×３セット）
・サイドレイズ５ｋｇ（１０回×２セット）
・名前忘れたｗ腕の裏側鍛えるトレ（１０回×３セット）
・リストカール７．５ｋｇ（裏表１０回×２セットずつ）
・自重クランチ（痛くなるまで無制限×３セット）
・自重スクワット（３０回×３セット）

とりあえずしばらくは分割せずにやる。負荷あんまりないから２日に一回くらいの間隔でやりたいと思いまするo(^-^)o

501 ：無記無記名：2007/11/11(日) 18:44:44 ID:u0xgrbcv

リストカール7.5ｋｇ最初からそんなできるなんて裏山

502 ：無記無記名：2007/11/11(日) 18:48:06 ID:f9m4QBOu

ダンベルセットは何買えばいい？

503 ：無記無記名：2007/11/11(日) 18:54:31 ID:u0xgrbcv

50ｋｇ以上あれば当分困らないんじゃね？

504 ：HIROKI ◆2FD11M7vgM ：2007/11/11(日) 19:40:51 ID:o0dLvfIW

皆様こんばんは！

トレ終了しました。疲れたぜ(＃^.^＃)
ショルダープレスがなかなかバランスが取れないorzだからしょぼいが５ｋｇでやった(^o^)v

>>501
さすがに重かったから５ｋｇでやった

>>502
俺は４０ｋｇセットを買いましたよ(´・ω・`)

505 ：無記無記名：2007/11/11(日) 19:47:37 ID:tSJAjG8/

初心者のうちは15レップした方がいい！
初心者はそれでも筋肥大するしな
追い込みや効かせはある程度筋肉付かないと分からないし、分かってるつもりでも初心者は絶対分かってない！

506 ：悠仁 ◆9iMPg2XXn. ：2007/11/11(日) 19:58:04 ID:rJXHnAi0

>>504ガアあ！

背中が！背中が！痛い痛い痛い！
昨日ハンマーカールでチーティングしたからかな…

フィットネスローラー100回
スクワット100回
ランニング5km
縄跳び5分

507 ：HIROKI ◆2FD11M7vgM ：2007/11/11(日) 20:42:48 ID:o0dLvfIW

>>505
ありがとう！了解ッス(`･ω･´)
確かにあまりカール以外は効いてる感じがしなかったし。フォームが悪いせいもあるかも(*_*)

>>505
どした？

508 ：悠仁 ◆9iMPg2XXn. ：2007/11/11(日) 20:48:11 ID:rJXHnAi0

>>507背中が痛過ぎる
風呂入ってくる

509 ：無記無記名：2007/11/11(日) 21:17:28 ID:tSJAjG8/

>>507
初心者のうちは軽めのウエイトでフォーム重視の方がいいよ！

510 ：無記無記名：2007/11/11(日) 21:24:23 ID:9HJQc3oP

リストカール22キロ十回の俺でも、リバースリストカールは7キロ十回で限界

511 ：無記無記名：2007/11/11(日) 22:09:08 ID:o0dLvfIW

>>509
ありがとう！やはりフォームかぁ(´～`；)

>>510
ありがとう！１５回すか、分かりました！

首が痛い

512 ：HIROKI ◆2FD11M7vgM ：2007/11/11(日) 22:13:16 ID:o0dLvfIW

>>511
名前付け忘れた

513 ：無記無記名：2007/11/11(日) 22:15:29 ID:60S1TosA

>>504
座椅子に座って腰まで固定してやるとバランスとりやすいよ
肩は痛めるととても厄介だからフォームしっかりね
あと呼吸は吐くほうを意識的にやればやりやすいかな

メニューに胸トレないね

514 ：無記無記名：2007/11/11(日) 22:16:36 ID:60S1TosA

>>507 背中どこらへんよ？

515 ：HIROKI ◆2FD11M7vgM ：2007/11/11(日) 22:18:43 ID:o0dLvfIW

>>513
ベンチないから出来ないとですorz
無しでも初心者の俺でも出来るトレがありましたら教えて下さい

516 ：無記無記名：2007/11/11(日) 22:22:12 ID:mCO/kmcS

腕立て伏せ

517 ：HIROKI ◆2FD11M7vgM ：2007/11/11(日) 22:25:49 ID:o0dLvfIW

>>516
腕立て伏せ１０回ぐらいしか出来ないとですorz

518 ：無記無記名：2007/11/11(日) 22:27:03 ID:ybg8iMFU

寝差し by若木竹丸

519 ：無記無記名：2007/11/11(日) 22:30:18 ID:mCO/kmcS

>>517
だからこそやる価値あんだろが

520 ：無記無記名：2007/11/11(日) 22:31:52 ID:60S1TosA

>>515
フライかな
てか腕立て１０なら腕立てで十分きくだろ！

521 ：無記無記名：2007/11/11(日) 22:42:15 ID:hQJhVMHq

ボディビル男、演奏会中いきなり服脱ぎ全裸に「鍛えた体見て欲しかった…」

11日、東京都墨田区のすみだトリフォニーホールで墨田区文化向上委員会設立記念コンサート
中、ホールの前方に座っていた32歳の男性が突然服を脱ぎだし、全裸になって大声で叫びだした。
やがて男は警備員数名に取り押さえられ、駆けつけた警察官に現行犯逮捕された。
取り調べで男は、「三ヶ月前からジムに通い、体を鍛えたのに誰も気にも留めてくれない。自分の
鍛えた体を多くの人に見て欲しかった」と供述している。

http://music8.2ch.net/test/read.cgi/classical/1193150064/

HIROKIもこうなるなよ。

522 ：無記無記名：2007/11/11(日) 22:44:18 ID:60S1TosA

>>521
URL クラシックって書いてありますがな

523 ：無記無記名：2007/11/11(日) 22:44:52 ID:60S1TosA

あ、クラシカル

524 ：無記無記名：2007/11/11(日) 22:44:59 ID:ybg8iMFU

座布団折って背骨に敷いて
自慢のダンベルで寝差せ

男なら寝差せ

525 ：HIROKI ◆2FD11M7vgM ：2007/11/11(日) 22:50:07 ID:o0dLvfIW

>>524
寝差せって何ですか？教えて下さい。よろしくお願いしますm(__)m

526 ：無記無記名：2007/11/11(日) 23:01:31 ID:ybg8iMFU

寝差し=フロアープレス

ベンチじゃなく、床に寝てプレス。
まんまだと胸が張れないから背骨に沿って何か敷いて
スタートポジションで胸がストレッチする様に調整すると。

詳しくは検索。
若木竹丸先生も検索。

527 ：HIROKI ◆2FD11M7vgM ：2007/11/11(日) 23:05:35 ID:o0dLvfIW

>>526
ありがとう！試してみるよ
明日は胸だけトレします(^O^)/

528 ：無記無記名：2007/11/11(日) 23:09:57 ID:60S1TosA

>>525
http://www.weightliftingdiscussion.com/floorbarbellpress.html

529 ：無記無記名：2007/11/11(日) 23:12:14 ID:ybg8iMFU

それでフライもイケんべ。
頼むから、そのいいダンベル使ってくれぃ。

530 ：HIROKI ◆2FD11M7vgM ：2007/11/11(日) 23:18:43 ID:o0dLvfIW

>>528
ありがとう！
今眠いから明日見るよ(^o^)

>>529
どういう意味？

531 ：無記無記名：2007/11/11(日) 23:28:11 ID:ybg8iMFU

そのまんまよ。
ガンガン使って、バリバリでかくなってくれや。

532 ：無記無記名：2007/11/11(日) 23:31:44 ID:60S1TosA

>>530
>>526のセッティングでフライもできるよってことだよ
ID:ybg8iMFUはｲｲｼﾄ

533 ：無記無記名：2007/11/11(日) 23:37:14 ID:tSJAjG8/

でもフルレンジでできないから初心者に勧めるな！

534 ：うーちん ◆oqnPLS3ufk ：2007/11/11(日) 23:53:53 ID:zDCAYzwU

でも僕はフライもしてます。やらないといつまでたっても覚えないのでは？

535 ：無記無記名：2007/11/12(月) 04:54:32 ID:iwGT7Add

フライとプレスて並行してやったほうがいいの？
同じ筋肉使うから二者択一かな？

536 ：無記無記名：2007/11/12(月) 04:55:35 ID:iwGT7Add

ごばorz

537 ：HIROKI ◆2FD11M7vgM ：2007/11/12(月) 06:34:52 ID:hhmFLzjS

おはよう！今日は寒い{{(>_<;)}}

>>531 >>532
ありがとう！うん、とにかく調べてやってみるよ(^o^)

とにかく胸を鍛えたいので頑張りますp(^^)q

538 ：うーちん>>アノミー：2007/11/12(月) 08:12:46 ID:c9J7fuKl

>>535
そんな事より夜は寝た方がいいわよん

539 ：無記無記名：2007/11/12(月) 10:48:09 ID:g093aJJS

>>535
誤爆みたいだけど、両方やったほうがいいよとレスしてみる

540 ：無記無記名：2007/11/12(月) 10:53:05 ID:CBo3A7BM

胸の下部分をクッキリ出したいんだど何で鍛えるの

541 ：無記無記名：2007/11/12(月) 11:17:23 ID:g093aJJS

>>540
ケーブルクロスオーバー
デクラインベンチ（ダンベル）プレス
デクラインダンベル（ケーブル）フライ
ディップス
などだ

542 ：HIROKI ◆2FD11M7vgM ：2007/11/12(月) 11:23:29 ID:hhmFLzjS

しかしやはりインクラインベンチの方がいいのだろうか？
フラットベンチとインクラインベンチの使う用途の違いを教えて下さい

543 ：ユウ：2007/11/12(月) 11:23:51 ID:BbZL523m

BMのチンスタ買おうか悩んでるんだけど
アレは買いかな？
使用感教えて下さい。

スレちでしたらすいませんm(_ _)m

544 ：無記無記名：2007/11/12(月) 11:24:54 ID:R+8NGYRG

http://nikutaikaizou.web.fc2.com/tore/tore01.html
>>542これを見て考えれ

545 ：無記無記名：2007/11/12(月) 11:42:52 ID:TVSyWspc

大学で格闘技(総合)をやるためこれから筋トレを始めたいと思います。
一応土台として今も部活で武道やってるが、軽くて弱い。
1年で49→59に増やしたが……
大学までには70kg台に増やしたいです。
アドバイスお願いします。

546 ：無記無記名：2007/11/12(月) 11:48:33 ID:TVSyWspc

ちなみにスペック
173cm
59kg
体脂肪率6％
今までのトレメニューは
腕立て、腹筋、懸垂、
デットリフト、ショルダープレスくらい。ブリッジ。
ベンチは70kgで辞めてしまった。
あと週4で5キロのランニングです。

547 ：無記無記名：2007/11/12(月) 11:51:41 ID:4Cb221Q7

>>543買いではない。持ってるけどもっといいのあるはず！

548 ：無記無記名：2007/11/12(月) 11:59:27 ID:g093aJJS

>>545
たぶん摂取カロリーが足りてない
そしてメニューも筋量が増えそうにない
残り期間はどれくらい？

549 ：無記無記名：2007/11/12(月) 12:20:02 ID:NKw2ZfV1

>>545
一日１００００カロリー食え。
のり弁換算、１２食。
吐いても食う吐いたものも食う根性を。
あとビタミンミネラルプロテインクレアチン。
ランニングなどとんでもない、禁止だ。
４分割のウエイトトレ以外はできるだけ安静にして、
睡眠も１２時間以上とれ。

550 ：無記無記名：2007/11/12(月) 13:31:05 ID:TVSyWspc

>>548
残りは1年半です。

551 ：無記無記名：2007/11/12(月) 14:00:51 ID:g093aJJS

>>550
18か月で１０Ｋｇか・・１か月６００ｇ弱の増量。
その間に大会とかあるの？
最終的に徐脂肪で１０Ｋｇなんだろうけど、
一時的に体脂肪が増えてもＯＫ？

552 ：無記無記名：2007/11/12(月) 15:50:19 ID:NHhTe9PZ

hirokiよ、そんなにインクラインベンチが欲しいのならコピペだけど↓を参考にしなさい。

インクラインベンチ
１万円以下のは見当たらず。。。

背もたれ垂直ＯＫ
ワイルドフィット
http://www.wildfit.com/hgbench/idb/idb.html
ALEX
http://www.nts.ne.jp/asp/item_order.asp?ItemCD=FTN-ALX-BH4500A

背もたれ垂直ＮＧ
ファイティングロード
http://www.fightingroad.co.jp/pc/trust/e006.html

不明
ボディーメーカー
http://www.bodymaker.jp/shopping/scd1004/sno138/
モリヤ
http://www.rakuten.co.jp/moriya-inc/671624/671626/
マーシャルワールド
http://www.mwjapan.jp/MW/Detail.aspx?dCD=302&cCD=367&sCD=368&gCD=C9S
http://www.mwjapan.jp/MW/Detail.aspx?dCD=302&cCD=367&sCD=368&gCD=C9

553 ：無記無記名：2007/11/12(月) 16:04:19 ID:BbZL523m

>>547
そうですか(*_*)
モリヤにしようかなちょい高めだけど(´～`)

554 ：無記無記名：2007/11/12(月) 16:23:15 ID:+Ta7uN96

一日1万カロリーっていうけど、その1万カロリー殆ど糖質でとってもいいの？
水にぶどう糖溶かせば1万でも2万でもいけそうだけど

555 ：HIROKI ◆2FD11M7vgM ：2007/11/12(月) 16:40:44 ID:hhmFLzjS

>>552
情報提供ありがとう！
やはりインクラインベンチ買うとしたら兼フラットベンチとしても使えるやつがいいんだよな～f^_^;
俺的には
・プロボ、フラットインクラインベンチ（３万以上）
・ＷＦ、インクラインデクラインベンチ（送料込みで２万円くらい）
・ＭＷ、インクラインデクラインベンチ（\20800＋送料？）

デクラインって何かな？なんか余分なのも付いてるけどどうしようかな(´～`；)
プロボは高すぎるのでアレだけど、ＷＦかＭＷだったらどっちの方がいいかな？それか素直にフラットベンチでいいかな？
迷う～(*´Д`)=3
誰か助けてぇ～

556 ：無記無記名：2007/11/12(月) 16:47:30 ID:4Cb221Q7

デクラインはいらない

一日一万キロカロリーとったら糖尿になる

糖尿になったら死ぬまで治らない

557 ：無記無記名：2007/11/12(月) 16:49:06 ID:g093aJJS

>>555
デクラインつーのは、インクラインの逆
頭が下側にきて、足が上側にくる姿勢
滑り台をあおむけで頭からすべるような姿勢だな。
デクラインできるベンチつーのは足がひっかけられるような装置がついてるやつだな

558 ：HIROKI ◆2FD11M7vgM ：2007/11/12(月) 16:59:08 ID:hhmFLzjS

そうなんだよ、そのデクラインというやつの足引っ掛けるやついらないんだよorzデクラインなくていいからその分安くして欲しいよ(´Д`)

まあでもフラットインクラインベンチになってるからどうかな？ＷＦがいいかな？ＭＷがいいかな？
質問ばかりですみませんm(__)m
どうしても・・・

559 ：無記無記名：2007/11/12(月) 17:08:15 ID:g093aJJS

>>558
でもデクラインベンチあると角度つけたクランチもロシアンツイストもできるよ
あと
>>540
>>541

560 ：HIROKI ◆2FD11M7vgM ：2007/11/12(月) 17:14:25 ID:hhmFLzjS

>>559
ありがとう((o(^-^)o))
しかしシンプルなフラットベンチにするか多目的に出来るアジャスタベンチ※（フラット＋インクライン＋デクライン）のどちらにしよう？またメーカーはＷＦかＭＷ。皆様はどうなさいます？
※アジャスタベンチってフラットインクラインデクラインベンチのことだよね？

561 ：無記無記名：2007/11/12(月) 17:16:35 ID:g093aJJS

>>560
ジムいかずにホームトレでいくんなら、フラットのみは物足んないよ絶対。

562 ：無記無記名：2007/11/12(月) 17:18:19 ID:+Ta7uN96

フラットもインクライもできるベンチってないんすか？

563 ：HIROKI ◆2FD11M7vgM ：2007/11/12(月) 17:25:18 ID:hhmFLzjS

>>562
あるよ。
てか今それを議論している

564 ：HIROKI ◆2FD11M7vgM ：2007/11/12(月) 17:27:17 ID:hhmFLzjS

>>560
ありがとう！そうですかぁ(´～`；)
もうちょっと意見が聞きたいので引き続きお願いしますm(__)m

565 ：脳味噌きんに君 ◆snuwEP0Ywk ：2007/11/12(月) 17:33:46 ID:3LnF3i5m

身長が君と同じな俺はプロボディのフラットインクライン使ってる
すげーつかいやすいよ、足ふんばれるし

ＷＦとかのだと座ったとき高すぎて足ふんばれないんじゃないか？

566 ：無記無記名：2007/11/12(月) 17:35:28 ID:4Cb221Q7

ああいうベンチって簡単に捨てられないから（捨てるとしたら粗大ゴミ扱いで金取られる）

だから少し奮発してインクラインもできるベンチを買うことを勧める。

金貯めてインクライン買えば一生使える。フラット買ってもいつかインクライン買うならフラットは粗大ゴミだし、フラット代をインクラインにあてた方がいいと思う。

一生フラットならいいけどインクラインは必須だよ。

567 ：HIROKI ◆2FD11M7vgM ：2007/11/12(月) 17:43:05 ID:hhmFLzjS

>>565
ありがとう！
でもプロボディ凄く高くないですか？俺工房なんでそんなに大金ないッス＞＜
でもプロボディは質が良さそう・・・

>>566
ありがとう！君のお陰で決心がついたよ！あとはどのメーカーにするかだな(＃^.^＃)
プロボディは高価なので一時保留で。

568 ：HIROKI ◆2FD11M7vgM ：2007/11/12(月) 18:54:22 ID:hhmFLzjS

うﾞう～腕や肩が痛いぜ！これが筋肉痛というやつですなp(^^)q
やっぱり張ってるせいか筋肉が硬くなってる・・・

569 ：無記無記名：2007/11/12(月) 20:25:19 ID:p1Bi7ouD

筋肉痛うらやましいぜ

570 ：無記無記名：2007/11/12(月) 21:45:28 ID:4Cb221Q7

>>567今買うわけじゃないからね！
バイトしてるなら一年以内には確実に買えるでしょ！？
今からインクラインできないのは“数ヵ月”その数ヵ月を待てば“何十年”のインクライン生活！

しかもHIROKIはまだ若い！20才から鍛えたってマッチョになれる！
m9(｀⊆´)焦らず今できる事をやればいいんだ！

571 ：無記無記名：2007/11/12(月) 21:47:37 ID:+Ta7uN96

むしろ20歳から基礎代謝が落ち始めるので20歳からの方が筋肉つきやすいっしょ

572 ：HIROKI ◆2FD11M7vgM ：2007/11/12(月) 22:23:36 ID:hhmFLzjS

>>570
ありがとう！
でもせっかくダンベル買ったのでベンチ買って効率的にやりたいとです(；´・`)
まあ今はまだ高重量扱うわけではないので多少は安いのにしてプロボディのやつは諦めますorz
バイトの金も他にも欲しい物があるから全部筋トレ器具に注ぎ込むわけじゃないからねf^_^;
だから一応インクラインベンチは買いますけど高価な質のいい器具を買うのは大人になってからにします。
だからＷＦかＭＷのにします。

573 ：HIROKI ◆2FD11M7vgM ：2007/11/12(月) 22:25:09 ID:hhmFLzjS

>>571
そうなんだがやはり今付けたい気持ちの方が大きい。成長に害がない程度に頑張るぞp(^^)q

574 ：無記無記名：2007/11/12(月) 22:49:49 ID:4Cb221Q7

高校ですでにマッチョだった俺から言わせると修学旅行のお風呂は優越感でたまらないぞ！

575 ：無記無記名：2007/11/12(月) 22:51:40 ID:+Ta7uN96

>>574
身長と体重なんぼだったの？体脂肪率も

576 ：無記無記名：2007/11/12(月) 23:01:25 ID:4Cb221Q7

>>575
高三卒業時で188cm93kg13%
中三卒業時は185cm72kg??%
まぁ俺の場合は特殊だね(^^ゞあっ、今は188cmで85kgだよ

577 ：無記無記名：2007/11/12(月) 23:03:15 ID:RxsO7Q4E

やべぇ。

578 ：HIROKI ◆2FD11M7vgM ：2007/11/12(月) 23:06:21 ID:hhmFLzjS

羨ましい(´・ω・`)
やっぱり背丈が大事なのかorz

579 ：無記無記名：2007/11/12(月) 23:13:17 ID:4Cb221Q7

いやいや日本じゃ損のが多い！179前後が一番だよ！

580 ：HIROKI ◆2FD11M7vgM ：2007/11/12(月) 23:14:30 ID:hhmFLzjS

>>579
あと５ｃｍ伸びますか？

581 ：無記無記名：2007/11/12(月) 23:17:59 ID:TVSyWspc

>>550
亀レスすみません。
大会は一応ありますが大丈夫です。
脂肪をつける→鍛えて筋肉するという感じですか？

582 ：無記無記名：2007/11/12(月) 23:20:41 ID:+Ta7uN96

188cm93kgとか、K-1レベルじゃん。ベンチプレスとかどんくらいあげれたの？

583 ：無記無記名：2007/11/12(月) 23:28:07 ID:4Cb221Q7

>>580まず寝る。いっぱい食う。特にフルーツ。

あくまで俺の話だけど中一は160なかった。中三で185になったけど今思えばとにかく寝て、食って遊んでた！
あと親が栄養士ってのもあるかも？
親の身長いくつ？続きは明日また言うよ！

584 ：HIROKI ◆2FD11M7vgM ：2007/11/12(月) 23:30:14 ID:hhmFLzjS

俺も188になりたいけど無理。だからせめてあと、あと５ｃｍ伸びてくれ！

夜更かししてしまたorz

585 ：無記無記名：2007/11/12(月) 23:31:25 ID:+Ta7uN96

HIROKIって何歳？
俺は高校入学してから身長とまったな
173cm

586 ：HIROKI ◆2FD11M7vgM ：2007/11/12(月) 23:36:00 ID:hhmFLzjS

>>583
親の身長は父170前半、母150後半ぐらいでつ。
あと俺の母も元栄養士でつ。
ちなみに今174（昼計測）くらいです。朝は176くらいあるかな？

夜更かしいけないね、ではおやすみ(´Ｑ`)｡oO

587 ：HIROKI ◆2FD11M7vgM ：2007/11/12(月) 23:38:39 ID:hhmFLzjS

>>585
永遠の１６歳です。

スマソm(__)m

588 ：無記無記名：2007/11/13(火) 00:27:40 ID:s3V6T/+0

俺の中3時のスペック（ノンフィクション）
188cm 136kg 体脂肪率59.9%

589 ：岩井 ◆r138AaFoMk ：2007/11/13(火) 00:43:35 ID:zeQ0JRMz

体脂肪って50越える事あるの！？

590 ：HIROKI ◆2FD11M7vgM ：2007/11/13(火) 07:59:56 ID:Ull1ydQr

皆様おはよう！
今日も一日頑張ります(^O^)/

591 ：無記無記名：2007/11/13(火) 08:02:55 ID:almto9Oz

おれは高校入学してから卒業までグングン伸びたよ
一日牛乳１リットルな
あと煮干しと

592 ：588：2007/11/13(火) 09:11:25 ID:s3V6T/+0

牛乳もにぼしも食べてない
肉と飯だけたべて寝てたら中3にしてそのスペックです
努力はすごいけど身長に関しては完全に遺伝だお

593 ：無記無記名：2007/11/13(火) 10:37:55 ID:EOtoP4TZ

21時には寝ろよ
２３時頃に人間は一番成長ホルモンが出やすくなるそうな。
また睡眠２時間後位からも成長ホルモンが出やすくなるので相乗効果らしい。
筋肉の成長にも７時間以上の睡眠が必要らしいからよく寝るべし

ちなみに父165ｃｍ母148ｃｍの俺は
中学時代毎日21～22時くらいに寝て8時に起きるを繰り返し
高校入学時180ｃｍジャストまで伸びた

594 ：無記無記名：2007/11/13(火) 10:40:37 ID:H2QgCtsf

牛乳のカルシウムって全然吸収できないんだぞ。
魚系にしときな。

595 ：HIROKI ◆2FD11M7vgM ：2007/11/13(火) 12:06:30 ID:Ull1ydQr

>>593
中学時代８時に起きてるって遅刻しなかったの？
俺の学校は始まるのが早かったからな

596 ：無記無記名：2007/11/13(火) 13:23:23 ID:T8pP9Ng/

胸の内側の筋肉がいまいちついてないんだが
どうすればいいんだ

597 ：無記無記名：2007/11/13(火) 14:50:57 ID:EOtoP4TZ

>>596
フライ
ケーブルクロスオーバー
ワンハンドフライ（ペックマシンorダンベル）

598 ：岩井 ◆r138AaFoMk ：2007/11/13(火) 14:59:58 ID:LupvEwM2

ワンハンドフライってダンベルフライを片手でやるって事？
普通にやるのと片手でやるのとで違いってあるんですか？

599 ：無記無記名：2007/11/13(火) 15:20:27 ID:EOtoP4TZ

稼働域（最後の絞り）が違う
ふつうのフライくらべてちょっとコツがいるけど、うまく効かせると
真ん中もっこりしてくるよ

600 ：無記無記名：2007/11/13(火) 15:28:15 ID:H2QgCtsf

ベンチから転げ落ちやすくなる

601 ：無記無記名：2007/11/13(火) 17:11:53 ID:tG9zGt8R

>>582MAXは130ギリいかなかったくらい。今は110くらいかな？
>>586それだと180cmはキツいかもね！親が栄養士なら色々聞けるはず！

身長はやっぱ栄養だよ！栄養！俺は中学時代に給食は倍、牛乳は3本以上は確実に食ってた！んで188cmに。

602 ：無記無記名：2007/11/13(火) 17:21:09 ID:tG9zGt8R

俺(188cm)が影響受けたと思われる背の伸びる食べ物
バナナ、ゴボウ、ナッツ、フルーツ、肉、豚汁、あとは普通にいっぱい食べたし寝た。お菓子類や脂質の多い食べ物はほとんど食べず

一番伸びた中学時代、やってた部活は卓球→囲碁→バスケ

親は父178、母168。

603 ：無記無記名：2007/11/13(火) 17:23:53 ID:g1lbSI5i

いや、聞いてないから帰っていいよ

604 ：無記無記名：2007/11/13(火) 17:29:07 ID:H2QgCtsf

いや・・・　　　　ここ家なんだ・・・

605 ：無記無記名：2007/11/13(火) 17:38:19 ID:tG9zGt8R

>>603えっ？君に言ってないよ。

606 ：無記無記名：2007/11/13(火) 17:55:28 ID:H2QgCtsf

えっ？・・・・・(*´ェ`*)

607 ：HIROKI ◆2FD11M7vgM ：2007/11/13(火) 18:52:24 ID:Ull1ydQr

皆様こんばんは！

質問
ベンチプレスとインクラインベンチプレスはどこがどう違うんですか？
効く部位とか

608 ：無記無記名：2007/11/13(火) 19:06:02 ID:H2QgCtsf

角度が全然違う

609 ：無記無記名：2007/11/13(火) 19:19:02 ID:KihdhBRF

>>608
天才現る

610 ：無記無記名：2007/11/13(火) 19:19:29 ID:mXN51m4u

>>603
ちび

611 ：無記無記名：2007/11/13(火) 19:20:51 ID:H2QgCtsf

ーとノ位角度に差が有る！

612 ：無記無記名：2007/11/13(火) 20:00:09 ID:tG9zGt8R

インクラインは胸の上に効く
フラットは垂れパイになる

613 ：無記無記名：2007/11/13(火) 20:08:23 ID:EOtoP4TZ

ビック３は
本当はベンチではなくインクラインベンチという人もいるくらい重要

うーちんと悠仁来ないね

614 ：悠仁 ◆9iMPg2XXn. ：2007/11/13(火) 20:44:10 ID:hP+6g1qS

書き込まないだけで見ているんだなぁ

悠仁

今日もプッシュアップバー100回とフィットネスローラー100回やった
あと10kmランニング

明日はジム行く

ラットプルダウンとシーテッドロウがいいな
プッシュアップバーやる時に重り入りのリュック背負ってみる

615 ：無記無記名：2007/11/13(火) 20:52:19 ID:EOtoP4TZ

>>614
おお、背中の痛みはどうだい？
そのメニューみるとまだ減量中なんだな。いつまで？

616 ：無記無記名：2007/11/13(火) 20:54:16 ID:g1lbSI5i

>>605
マジレス返すなよカス。188センチのキミは体重いくつなの？

617 ：悠仁 ◆9iMPg2XXn. ：2007/11/13(火) 20:56:57 ID:hP+6g1qS

>>615大丈夫だよ
ありがとう

体脂肪率が10％切るまで減量する
んでその後はプロテイン取りながら食って増やしてマイク・ザンビディスを目指す

618 ：無記無記名：2007/11/13(火) 21:00:38 ID:T8pP9Ng/

>>597
サンクス
フライはやってたんだけどワンハンドはやってなかった
今度試してみる

619 ：無記無記名：2007/11/13(火) 21:02:29 ID:tG9zGt8R

>>616前に書いたじゃん(´・ω・｀)今は85kgだよ。

高校卒業時が93kg

620 ：無記無記名：2007/11/13(火) 23:05:49 ID:KihdhBRF

いや、コテついてないからわからないよ(´･ω･｀)

621 ：無記無記名：2007/11/14(水) 07:01:02 ID:AOgpYa7U

身長伸ばすなら、バスケ部とかバレー部に入るのが
手っ取り早いと思う。
背がちっこくて、整列でいつも前のほうだったやつも、
高校卒業するぐらいには175センチになってたしな。
ちなみに俺は183センチある。
まぁ、俺の言いたいことは栄養だけではなく、
周りの環境の影響もでかいってこと。

622 ：無記無記名：2007/11/14(水) 10:45:35 ID:TunZxDMt

>>621
バレー部・バスケ部とか入っても身長は伸びません。
部活は関係ないですから。

>>581はメシが足りてなんだろう。

623 ：無記無記名：2007/11/14(水) 11:13:05 ID:AOgpYa7U

>>622
いや、それが結構関係あるのよ。
要素として適度な運動での骨への刺激、タンパク、カルシウム、その他充分な睡眠、
この中で適度な運動での骨への刺激って言うのが最適なんじゃないかな？

624 ：無記無記名：2007/11/14(水) 11:38:22 ID:TunZxDMt

>>622
適度な運動はもちろん必要だが、なら部活じゃなくてもいいし。
ましてやバレー部・バスケ部ってのは全然根拠ないだろ。
おれバレー部あがりだけど、周りに6年間バレーやってて160台ってやつは結構いるぞ
高身長が有利なスポーツだから続ける人・目立つ人が高身長。
だから印象的にみんな身長高い様に見えるけどな
このスポーツのおかげで身長のびるなんてことはない。

625 ：無記無記名：2007/11/14(水) 12:15:28 ID:AOgpYa7U

>>624
そりゃ、個人差はあるでしょ。
例外を述べているんじゃなくて一般的な話。

626 ：無記無記名：2007/11/14(水) 12:39:59 ID:TunZxDMt

>>625
そうだよ。
だから例外的ではなく一般的にバレー・バスケでは身長が伸びないっていってるんだよ

運動は必要。でもバレーバスケが身長伸ばすのに効率的という根拠は？
おまえがいってる奴のほうが例外的。

これ以上はスレチだからもうやめるけどな。

627 ：無記無記名：2007/11/14(水) 15:15:28 ID:AOgpYa7U

>>626
んー、だからそれが例外って言ってるんだよね。
人っていうのは環境に適応する力があるから、
やっぱり成長期にどうすごしたかも十分身長が伸びる要素になると思うんだよね。
もちろん、あくまで要素の一つに過ぎず、遺伝とか栄養とかそれ以外の要素も
重要ではあるんだけど。

628 ：うーちん ◆oqnPLS3ufk ：2007/11/14(水) 15:53:05 ID:7PgfdEd7

筋肉痛で胸と背中がバッキバキやで！でも体はショッボショボやで。

629 ：無記無記名：2007/11/14(水) 17:22:24 ID:TunZxDMt

お、うーちん久し振り。
今日のトレは終わったのかい？

630 ：うーちん：2007/11/14(水) 17:50:12 ID:7PgfdEd7

はい！今日は休みだったんで午前中に背中のトレ終わらせて遊園地に来ております(^.^)しかし既に背中が筋肉痛ですね。

631 ：無記無記名：2007/11/14(水) 18:01:44 ID:S2XgBCez

>>627
死ねっ！！

632 ：無記無記名：2007/11/14(水) 18:12:15 ID:T/17olPR

バレーやバスケで身長は伸びません、高い奴ら位しか生き残れないから
そう見えるだけ、例外としてチビもいるけど

633 ：無記無記名：2007/11/14(水) 18:53:56 ID:S2XgBCez

>>619
188で85kgってパンピーじゃん
体脂肪率が低いにしてもチンカスだろ

お前なに偉そうに語ってんの？

634 ：HIROKI ◆2FD11M7vgM ：2007/11/14(水) 19:19:10 ID:Tl65rp4W

皆さんこんばんは！

早急にご意見の方をよろしくお願いしますm(__)m

インクラインベンチはＷＦ（ワイルドフィット）かＭＷ（マーシャルワールド）かどっちがいいですかね？

↓参考までに

ワイルドフィット\20200

W53cm X D185cm X H82～96cm
・総重量28kg
★背もたれ９０度からマイナス30度までの８段階調節が可能
シート４段階調節可能
アームカール台付
レッグエクステンション　レッグカール可能　＜耐荷重60ｋｇ＞

250ｋｇまでのベンチプレス可能　
これ一台で多彩なトレーニングが可能！！

マーシャルワールド\20800＋1050

サイズ：W70×D175×H54~121cm（最大高）
重量：31kg
シート背もたれ部分：75×26cm
シート椅子部分：36×36cm

フラット・インクライン・デクライン可能。プリチャーカール・
レッグエクスカールアタッチメントももちろん標準装備した二軸方式を採用。
背もたれ部分は7段階調整可能。

635 ：無記無記名：2007/11/14(水) 20:15:16 ID:TunZxDMt

>>630
！！　うーちん！お、オマイまさかデートかぁあああ！！！

>>634
プロボでなければ、ＷＦに一票だ

636 ：無記無記名：2007/11/14(水) 20:52:56 ID:lL4zyxWL

>>633ヾ(＾ω＾　)
頑張れ！

637 ：無記無記名：2007/11/14(水) 22:38:25 ID:TunZxDMt

HIROKI　ベンチとうとう注文したのか？

638 ：うーちん：2007/11/14(水) 22:43:33 ID:7PgfdEd7

>>635
いやあデートなんて大層なもんじゃなくて彼女とUSJに行ってただけです(^-^;

639 ：悠仁 ◆9iMPg2XXn. ：2007/11/14(水) 23:57:38 ID:x1Tq0HVN

>>638コテつけようね

640 ：うーちん：2007/11/15(木) 01:51:23 ID:rzqvBPMq

×コテ
○トリップ(^ω^)

641 ：無記無記名：2007/11/15(木) 11:13:43 ID:/n9ivrNE

>>HIROKI
胸は布団を縦に敷いて背中に当たる部分に枕を入れる。
そこに寝てダンベルプレスをすればいいよ。
俺は昔それでやってたけどちゃんと効くから。
本当ならベンチがあったほうがいいけど、買うまでそれでやりなされ。

642 ：無記無記名：2007/11/15(木) 11:18:53 ID:xCifnXLQ

いままで１０きろのダンベルで
床に布団を折りたたんで敷いてベンチのかわりにして
ダンベルフライ１０×３とダンベルプッシュアップ１０×３とディップスやってたが
昨日１５きろに変えたらダンベルフライ１０→８→６で
プッシュアップはしょっぱなから５回しかできなかった
やっぱり同じ部位２回は最初は無理かな
同じ部位２回やってる人ってどうやってるんだろう
２回できる重さでやってるのかね？

643 ：無記無記名：2007/11/15(木) 13:22:13 ID:rH1o1+3N

>>634
ワイルドフィットでいいかな？

644 ：無記無記名：2007/11/15(木) 14:08:16 ID:nZuFhjdt

フライとプレス、同じ重量じゃくてもいいじゃん。

645 ：無記無記名：2007/11/15(木) 20:23:38 ID:0f2bDGKp

なんだ？今日はＨＩＲOKIがデートか？

646 ：悠仁 ◆9iMPg2XXn. ：2007/11/15(木) 20:41:33 ID:aURQhSJp

>>645裏山(゜ω゜)

今日はスクワットやってから縄跳び10分してフィットネスローラーを100回

胸と背中が痛い…

647 ：無記無記名：2007/11/15(木) 21:32:15 ID:0f2bDGKp

このスレって夜すごい過疎るけどみんなちゃんと寝てるんだね

648 ：無記無記名：2007/11/15(木) 21:35:25 ID:QpapwKBz

しっかり食って寝て起きないと、いくらトレしても筋肉つかないからね

649 ：うーちん ◆oqnPLS3ufk ：2007/11/15(木) 21:41:14 ID:rzqvBPMq

今日でタバコやめます…やめちゃいますよ俺は(･ω･´)

650 ：無記無記名：2007/11/15(木) 21:57:31 ID:GcHTOeMg

タバコ吸ったり酒飲んでる奴は死ねばいいと思うよマジで

651 ：無記無記名：2007/11/15(木) 21:58:42 ID:0f2bDGKp

>>649
うーちんえらいぞ。よくいった。その言葉みんな聞いたからな。
トレも禁煙も応援してるぞ

652 ：HIROKI ◆2FD11M7vgM ：2007/11/16(金) 00:14:51 ID:LTxaO1I0

皆さんただいま(｡･_･｡)ﾉ
今帰ったよ(^o^)v
さすがにカラオケ６、７時間だいたい俺も２０曲歌うのは疲れたｗ
のどガラガラだぜｗ

危うく補導されかけたしよ、もう大変だったよf^_^;

653 ：無記無記名：2007/11/16(金) 10:08:33 ID:S9CVav2B

>>642 目的にもよるが多分順序が違うよ、その場合は、先に15kgでﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾟﾚｽ3セット、
続けて10kgでﾌﾗｲ3セットだよ。それに、ﾌﾗｲの方が低重量になって普通だよ。
>>うーちん　俺も先月タバコやめたよ、理由は筋トレの成果を高めるため。
禁煙もトレメニューと思えばなんとかなるよ。ガンバレ

654 ：うーちん ◆oqnPLS3ufk ：2007/11/16(金) 10:32:52 ID:7vqnAQit

>>651、>>653

応援ありがとう。最初は大変だがもうタバコ吸いませんので益々筋トレに精進したく思います＼(^-^)

655 ：HIROKI ◆2FD11M7vgM ：2007/11/16(金) 12:19:43 ID:LTxaO1I0

皆様こんにちは
昨日は大変でしたf^_^;

インクラインベンチとフラットベンチがあったら、ダンベルフライとかダンベルベンチはインクラインベンチとフラットベンチって使い分ける必要ある？
インクラインベンチの方が効果が良いらしいけど

656 ：無記無記名：2007/11/16(金) 12:31:35 ID:SWSgUOnN

>>655
おおありだ！
乱暴な言い方だが、
インクライン種目は胸筋上部、フラット種目は胸筋中部に効く
インクラインは鎖骨あたりから胸筋がふくらむ
フラットはそれよりも下からふくらむ。
見栄えよく発達させるには全体的にトレしないとダメだ

ところでベンチ買ったの？おれＷＦに一票入れたんだけど

657 ：無記無記名：2007/11/16(金) 12:33:42 ID:kYSIM3lc

トレして疲れてる途中にそんな面倒臭い事出来る余裕がお前に有るのか？

658 ：無記無記名：2007/11/16(金) 15:28:01 ID:EjztAj/B

>>652
お主も悪よのーぅｗ

659 ：悠仁 ◆9iMPg2XXn. ：2007/11/16(金) 15:55:14 ID:XQlvwe2S

今からプッシュアップバー150回

フィットネスローラー150回

ハンマーカール10kg右腕の二頭筋のバランスが悪いので右腕だけ100レップス

チーティングしまくってたせいか背中の右側のバランスまで悪いｗｗｗｗｗ左よりゴツイｗｗｗｗｗｗｗ

660 ：うーちん ◆oqnPLS3ufk ：2007/11/16(金) 17:24:14 ID:7vqnAQit

新ジムに移りました～。
今日は肩、腕で
ダンベルシュラッグ各26キロ
バーベルショルダープレス20キロ
フロントプレス4？キロ
サイド、フロント、リアレイズ全て各５キロ
ダンベルカール各14キロ
ハンマーカール各12キロ
リスト、リバースカール
各14キロ
です。前のとこと全然違うし楽しいです(^ω^)フリーウェイト？がないけどスミスマシンがあるし頑張るぜ(･ω･´)

661 ：悠仁 ◆9iMPg2XXn. ：2007/11/16(金) 17:47:00 ID:XQlvwe2S

>>660スミスマシンってどんなの？

明後日ジム行くから気になる(￣ω￣)

662 ：無記無記名：2007/11/16(金) 18:00:53 ID:SWSgUOnN

>>661
http://www.wildfit.com/hgbench/sm/sm.html

バーの軌道が固定されたマシンだよ

663 ：うーちん：2007/11/16(金) 18:03:07 ID:7vqnAQit

>>悠仁
ジム行ったときの楽しみにとっときなよ(^ω^)
ヒント:バーベルが付いてるよ

664 ：うーちん：2007/11/16(金) 18:09:12 ID:7vqnAQit

>>662
アッー！

665 ：無記無記名：2007/11/16(金) 18:12:44 ID:SWSgUOnN

>>664
ご・・・・ごめん

666 ：うーちん：2007/11/16(金) 18:19:39 ID:7vqnAQit

き、気にしないでくだはい(;^ω^)

667 ：悠仁 ◆9iMPg2XXn. ：2007/11/16(金) 18:23:53 ID:XQlvwe2S

>>665ウホッｗｗｗｗｗｗｗ

>>666ググったから気にしないでくれ
(´・ω・`)

668 ：HIROKI ◆2FD11M7vgM ：2007/11/16(金) 19:05:51 ID:LTxaO1I0

>>658
おう！
ちっちゃな頃から悪ガキでｗ

今日のトレ内容
・ダンベルカール７.５ｋｇ（１０回×３セット）
・サイドベンド１０ｋｇ（１０回×３セット）
・上腕三等筋に効くやつ５ｋｇ（１０回×３セット）
・サイドレイズをちょっとだけ

今日は結構追い込めたけど上腕三等筋のトレが肘が動いてしまったorz
まあ総合的には筋肉に効かせれた。

インクラインベンチは注文するけどワイルドフィットでＯＫ？

669 ：無記無記名：2007/11/16(金) 19:11:59 ID:c01w9y1o

なにこの稀に見る良スレは。

670 ：無記無記名：2007/11/16(金) 19:27:36 ID:fllNWYHO

(*^ω^*)スミスさんが開発したからスミスマシーン！

671 ：無記無記名：2007/11/16(金) 19:31:57 ID:SWSgUOnN

>>668
ＷＦでおｋ

てか、三頭筋に効くやつってなんじゃ？

672 ：HIROKI ◆2FD11M7vgM ：2007/11/16(金) 19:43:10 ID:LTxaO1I0

ＷＦのインクラインベンチって高さ合ってる？上手く踏ん張れる？
ちなみに身長は１７４だよ

673 ：ﾊﾞｯﾌｧﾛｰｸｿ島＃6969：2007/11/16(金) 19:54:04 ID:2qYwv3Go

いやいや俺も参加したい。いやマジで

674 ：悠仁 ◆9iMPg2XXn. ：2007/11/16(金) 19:56:14 ID:XQlvwe2S

>>670ギロチン博士が作ったからギロチン
(*＾ω＾*)

>>673よろしく～

ちなみに#な

675 ：ﾊﾞｯﾌｧﾛｰｸｿ島 ◆rjIw7T1eNI ：2007/11/16(金) 20:01:45 ID:2qYwv3Go

>>674
正直クソはずいわ。よろしく

676 ：悠仁 ◆9iMPg2XXn. ：2007/11/16(金) 20:29:17 ID:XQlvwe2S

>>675ところでメニューは？

677 ：無記無記名：2007/11/16(金) 20:34:01 ID:SWSgUOnN

>>672
？高さ表記おかしいと思ったらＨＰの公表がそなのね
170ｃｍくらいの友達の家にあって、そいつは余裕だったけど・・・
今連絡付かない友達だから詳細わかんないくてｽﾏｿ

678 ：無記無記名：2007/11/16(金) 21:28:35 ID:yNr2FtV9

>>668
三等筋×
三頭筋〇

679 ：うーちん ◆Tegn1XdAno ：2007/11/16(金) 21:37:12 ID:7vqnAQit

こうですか？わかりません＞＜

680 ：無記無記名：2007/11/16(金) 21:53:40 ID:yETUfnIv

>>653
目的というか大胸筋を満遍なくバランスよく鍛えたいです

681 ：HIROKI ◆2FD11M7vgM ：2007/11/16(金) 22:38:09 ID:LTxaO1I0

>>671
トライセプス・エクステンションというやつです。

>>677
ありがとう！
その人は不便なく使えてるっーことッスね(゜▽゜)

直でＷＦで買うか楽天を経由して買うかどっちがいいかな？同じかな？

682 ：ﾊﾞｯﾌｧﾛｰｸｿ島 ◆rjIw7T1eNI ：2007/11/16(金) 23:26:31 ID:2qYwv3Go

あの新参者なんすけどー

オレ名前通りのクソなんでしばらくは自重でやっていきたいんですけど、それでもかまわない感じですかー

683 ：無記無記名：2007/11/16(金) 23:42:30 ID:yETUfnIv

>>682
俺も自重でしばらくやってたから問題はないだろうけど
そのうちものたりなくなるぜｗ

684 ：無記無記名：2007/11/16(金) 23:50:58 ID:EjztAj/B

自重はそのうち物足りなくなるから早めにダンベルとかを購入することを勧める

685 ：無記無記名：2007/11/17(土) 09:47:13 ID:8kBhTkqn

>>682
みんなけっこう自重とか有酸素メインだったりしてるよ
ところでスペックよろ
身長・体重・体脂肪率・目標体系（この人みたいになりたい、とか）

686 ：無記無記名：2007/11/17(土) 11:54:47 ID:vn82sDii

>今日のトレ内容
>・ダンベルカール７.５ｋｇ（１０回×３セット）
>・サイドベンド１０ｋｇ（１０回×３セット）
>・上腕三等筋に効くやつ５ｋｇ（１０回×３セット）
>・サイドレイズをちょっとだけ

負荷が弱杉
その程度ならビリーの方が１００倍マシ

マジレス

687 ：無記無記名：2007/11/17(土) 12:17:10 ID:wax4GEPp

>>686
ちいせえ人間だな
くだらねえ
てめえのレスに何の意味があるんだよ
これからトレーニングしていこうっていう奴に怪我でもさせたいのか

688 ：無記無記名：2007/11/17(土) 12:43:58 ID:ShhbhYXz

ここの板のやつらは誇張表現がデフォだからな
やれば必ず伸びるんだし自分のペースでやればいいんじゃね？
っていう俺ダンベルカール5kg

689 ：HIROKI ◆2FD11M7vgM ：2007/11/17(土) 13:11:51 ID:zW6e5vCW

ついにＷＦでインクラインベンチ注文致しました(^o^)
届くの楽しみッス((o(^-^)o))

大胸筋鍛えるまくるぞーp(^^)q

それで胸のトレ内容を考えます。

ダンベルベンチフライ（軽重量１０回×３セット、予備疲労法）
　　　　↓
インクラインダンベルベンチプレス（１０回×３、４セット）
　　　　↓
インクラインダンベルベンチフライ（１０回×３、４セット）

まずはフォーム習得のため軽い重量を扱っていくつもり

690 ：うーちん ◆oqnPLS3ufk ：2007/11/17(土) 14:03:39 ID:zYMpz/Pf

足してきましたなり。
はじめてのスクワットだお(^ω^)
バーベルスクワット50キロ
レッグエクステンション41キロ
レッグレイズ40キロ
アブドミナル45キロ
スクワットってキッツー！（;´┏┓｀）って思いました。ハムが痙攣しました。が、中々楽しい。
次回は70キロにしますね(^ω^)

691 ：無記無記名：2007/11/17(土) 14:18:35 ID:8kBhTkqn

>>689
おお！とうとう買ったな！
最後のシメに腕立て限界まで１セットいれときなよ

>>690
うーちん禁煙続いてる？
スクワットはフォーム気をつけてな。

692 ：うーちん ◆oqnPLS3ufk ：2007/11/17(土) 14:31:45 ID:zYMpz/Pf

>>691
続いてますよ(;^ω^)吸いてーよー(泣)
フォームは初日にビッグ3とベントオーバーローイング、チンニング、ショルダー、バックショルダーも全部フォーム見てもらったので大丈夫です(^ω^)
デッドリフトはフォームが難しいですね(^-^;不慣れなうちはこれだけはみてもらいながらやりたいです！

693 ：うーちん ◆oqnPLS3ufk ：2007/11/17(土) 14:33:32 ID:zYMpz/Pf

そうそう、うちのジムはチンニング台があるので感動しました(^ω^)
でも荷重はどうやってするんだろ？リュック？

694 ：無記無記名：2007/11/17(土) 14:37:49 ID:8kBhTkqn

>>693
けっこういいジムっぽいね。
チンニングの加重はリュックとか、ベルトにぶら下げたりとか、足に挟んだりとかだよ

695 ：うーちん ◆oqnPLS3ufk ：2007/11/17(土) 17:24:15 ID:zYMpz/Pf

足に挟むのは無理そうですね(;^ω^)リュックは目立つのでベルトにしますね。サンクス！

696 ：無記無記名：2007/11/17(土) 18:05:18 ID:8kBhTkqn

>>695
そうそう。ベルトがいよ。
足に挟むのは重くなるとつらいし、
リュックは肩とか背中とかやっぱり干渉されるから。
ところでうーちんはチンニングどのくらいできんの？

697 ：うーちん ◆oqnPLS3ufk ：2007/11/17(土) 18:10:52 ID:zYMpz/Pf

自重ならストリクトに20回以上できますが限界まで回数やったことないのでわかりませんが、15キロ加重で10回くらいですね(^ω^)

698 ：無記無記名：2007/11/17(土) 18:22:24 ID:8kBhTkqn

>>697
65ｋｇ自重ストリクト20回オーバーですか。すごいっすね。
うーちんは上半身の上側がずんぐりむっくりしてそうな想像
そして肩弱そうだからなで肩な想像

699 ：うーちん ◆oqnPLS3ufk ：2007/11/17(土) 18:47:20 ID:zYMpz/Pf

全然すごくないですよ。ただのうんちです(;^ω^)
いやかなり細く見られます。でも肩は撫で肩じゃないですね＼(^-^)肩の前側が発達してます。

700 ：悠仁 ◆9iMPg2XXn. ：2007/11/17(土) 19:05:05 ID:ksNlKIP0

今からトレするお
(＾ω＾)

明後日から14kgでハンマーカールしてみる

701 ：HIROKI ◆2FD11M7vgM ：2007/11/17(土) 19:12:06 ID:zW6e5vCW

質問
よく肩甲骨を寄せるとか聞きますがそもそも肩甲骨とはどの辺りですか？

702 ：無記無記名：2007/11/17(土) 19:56:22 ID:YqrM7i3S

触ったらわかるだろ。

703 ：うーちん：2007/11/17(土) 20:52:27 ID:zYMpz/Pf

背中の出っ張ってる骨ですよ

704 ：HIROKI ◆2FD11M7vgM ：2007/11/17(土) 21:06:09 ID:zW6e5vCW

>>703
うーちんありがとう(;_;)
質問
インクラインダンベルベンチで胸によく効く角度ってどれくらい？

705 ：無記無記名：2007/11/17(土) 21:33:41 ID:8kBhTkqn

>>704
大体30～45度くらい
いろいろ角度変えて試すべし

ベンチ買ったから、来るまでいろいろ種目考えちゃうでしょ
トレーニングメニュー増えてよかったね

706 ：うーちん：2007/11/17(土) 22:04:48 ID:zYMpz/Pf

>>704
どういたまして(^-^)v

707 ：無記無記名：2007/11/17(土) 22:25:32 ID:UuhWwnMV

ここにいるコテの奴らってホントにトレ初心者なわけ？
ヒロキって奴はズブの素人みたいだからスレの趣旨に従事してるが、他の奴らは違うだろ？
「今日からトレ始めます」みたいな人間がチンニングをストリクトで20回オーバーできるわけがない

名無しならアドバイスするために上級者が居てもかまわないが、コテ付けて常駐する気なら素人オンリーでないとスレ違いだろ

うーちんとか言う奴はなんなんだ？わざわざコテ付けて素人相手に助言して優越感に浸ってんのか？

死ね

708 ：うーちん：2007/11/17(土) 22:35:45 ID:zYMpz/Pf

>>707
なんでそんなに怒ってるんでしょうか？
俺は間違いなくトレ初心者ですよ。前まで懸垂オンリーと力仕事だけの人間ですから懸垂だけ少しできるレベルなだけで、他は全くもってショボいですよ(^-^;
本格的に始めたのはこのスレがたった位なんでそんな文句言われても知らんがな(´ﾟωﾟ｀)って感じです

709 ：無記無記名：2007/11/17(土) 22:38:01 ID:WoJGQiu0

力仕事してる奴らは普通に懸垂出来る奴らが多いよ

710 ：うーちん：2007/11/17(土) 22:40:58 ID:zYMpz/Pf

>>709
ですよね(;^ω^)ちなみに引越屋を2年ほどしてました。

711 ：無記無記名：2007/11/17(土) 23:09:21 ID:VFDWi9fR

高校の話だけど腕相撲が一番強いのに懸垂が一回もできない奴がいた

体型も175cm68kgと普通なのに。不思議だ・・・

712 ：無記無記名：2007/11/17(土) 23:21:34 ID:dnm3ezZ9

>>711
使う筋肉が違うんじゃね？

713 ：無記無記名：2007/11/17(土) 23:28:25 ID:UuhWwnMV

>>711
なんでお前そいつのスペック知ってんの？ホモですか。そうですか

714 ：無記無記名：2007/11/17(土) 23:29:12 ID:vOF/VQcv

腕相撲は上腕二等筋と前腕と大胸筋でしょ。背筋はいらない。

715 ：悠仁 ◆9iMPg2XXn. ：2007/11/17(土) 23:43:22 ID:ksNlKIP0

http://imepita.jp/20071117/742870

疲れた～(≧▽≦)ゞ

716 ：無記無記名：2007/11/17(土) 23:47:32 ID:UuhWwnMV

>>714
お前バカ？お前は背筋だけで懸垂できんの？

トレーナーでもチンニングで腕が先にバテる場合もあんのに、腕の筋力は懸垂に関係ないみたいな言い方してんなよカス

お前はあれか？最近チンニングが背中のトレだってことを知った厨房か？だから「チンニング＝背中の筋力」みたいなチンカス発想しか浮かばないのか？死ねゴミ

717 ：悠仁 ◆9iMPg2XXn. ：2007/11/17(土) 23:50:05 ID:ksNlKIP0

>>715間違えた
(´Д｀;)

オススメサイトどうぞ

http://tool-7.net/?nextclicky

718 ：無記無記名：2007/11/17(土) 23:51:43 ID:WoJGQiu0

悠仁 ◆9iMPg2XXn俺には勝てないから気にすんなよ
http://imepita.jp/20071117/768040

719 ：無記無記名：2007/11/17(土) 23:56:25 ID:T1424QMp

>>718
…アナコンダ？

720 ：悠仁 ◆9iMPg2XXn. ：2007/11/17(土) 23:57:46 ID:ksNlKIP0

>>718(・ω・)ｽｺﾞｲ…

721 ：無記無記名：2007/11/18(日) 00:02:17 ID:IqeKzSjy

>>713聞いたから。

722 ：無記無記名：2007/11/18(日) 00:03:38 ID:IqeKzSjy

>>714腕相撲の金井は背中の筋肉半端じゃないぞ！

723 ：HIROKI ◆2FD11M7vgM ：2007/11/18(日) 00:13:17 ID:ZYlCMF26

皆様、スレを荒らさないで下さいm(__)m
このスレはホモスレではありません。ホモな方は専用のスレがありますのでそのスレで群れて下さいませ。猥褻、スレに相応しくない卑猥な画像を貼ることは遠慮して下さいm(__)m
なお、このスレでの挑発、誹謗中傷も控えて下さい。喧嘩腰な発言はスレが荒れるもとでもあります。
これもより良いスレの発展のためです。
生意気言ってすみませんがどうかよろしくお願い致しますm(__)m

724 ：無記無記名：2007/11/18(日) 02:45:02 ID:d6uABKhJ

>>723
まーたそうやってホモを挑発するｗ

725 ：ﾊﾞｯﾌｧﾛｰｸｿ島 ◆rjIw7T1eNI ：2007/11/18(日) 07:17:56 ID:eQo+ECIT

この流れで書くのもあれなんすけど

身長：168
体重：57
体脂肪：わかんないっす
理想：とりあえず65kgぐらいまで体重を増やしたい

726 ：無記無記名：2007/11/18(日) 09:28:22 ID:8xfLI8jt

ただ65になるだけなら馬鹿食いしてりゃ一年あればなれる。
168センチあるなら。

727 ：無記無記名：2007/11/18(日) 09:36:28 ID:MrZ0RbrS

糞の量増えるだけで体重は増えないと思う
ガリの人は往々にして

728 ：うーちん ◆oqnPLS3ufk ：2007/11/18(日) 09:37:06 ID:3c2+/JJO

昨日は変な奴が発狂してましたね(;^ω^)
ちなみにクソ島はいくつ？

729 ：無記無記名：2007/11/18(日) 10:00:02 ID:8xfLI8jt

大概食う量が足りてないんだよ

730 ：ﾊﾞｯﾌｧﾛｰｸｿ島 ◆rjIw7T1eNI ：2007/11/18(日) 21:29:09 ID:eQo+ECIT

>>726
がんばります

>>727
今までは１日２食とかの日もあって、最悪な食生活でしたから。まーこれから改善します

>>728
１９。２月でハタチ

731 ：無記無記名：2007/11/18(日) 21:55:21 ID:IqeKzSjy

HIROKIよ！インクラインベンチ来たらうpお願い
(ｰ人ｰ)

732 ：うーちん：2007/11/18(日) 21:57:57 ID:3c2+/JJO

>>クソ島
19か～。一緒に頑張ろうぜ(^ω^)そういや目標は？

733 ：悠仁 ◆9iMPg2XXn. ：2007/11/18(日) 21:59:58 ID:obz7RLq7

>>730理想の体型は？

俺はマイク・ザンビディス

734 ：無記無記名：2007/11/18(日) 22:29:56 ID:RikLObmB

>>733
そんな悠仁のモチベアップにこれどぞ
http://jp.youtube.com/watch?v=N87fAeFyJgI
http://jp.youtube.com/watch?v=RGp2iwbWPxo

735 ：無記無記名：2007/11/18(日) 22:40:07 ID:IqeKzSjy

クソ島！168cmならこの格闘家がちょうどいい！
http://imepita.jp/20071118/811900

736 ：うーちん：2007/11/18(日) 22:46:29 ID:3c2+/JJO

またこいつの画像か(;^ω^)あんまり好きじゃない体だ(^-^;びゃああうまひﾞい

737 ：悠仁 ◆9iMPg2XXn. ：2007/11/18(日) 22:49:56 ID:obz7RLq7

>>734ありがとう

見れないけど(汗)

738 ：無記無記名：2007/11/18(日) 22:54:35 ID:RikLObmB

>>736
そんなうーちんに
http://jp.youtube.com/watch?v=CTDKEMFOQ-8&feature=related

739 ：無記無記名：2007/11/18(日) 23:03:58 ID:IqeKzSjy

この体なら文句ないだろう
http://imepita.jp/20071118/829190

740 ：無記無記名：2007/11/18(日) 23:09:15 ID:IqeKzSjy

>>738見れないから内容教えて

741 ：うーちん：2007/11/18(日) 23:11:07 ID:3c2+/JJO

>>738
神！しかし携帯なのであんまり見れません(;´ω｀)しかし最高でした！
>>739
文句のつけようのない体でした！しかし俺の目標にはなり得ないです(..)

742 ：うーちん：2007/11/18(日) 23:12:54 ID:3c2+/JJO

>>740
キラービーの神の子KIDです(^ω^)

743 ：無記無記名：2007/11/18(日) 23:20:27 ID:IqeKzSjy

>>742ｻﾝｸｽm(__)m

744 ：うーちん：2007/11/18(日) 23:26:33 ID:3c2+/JJO

>>743
いいえ～(^ω^)

745 ：ﾊﾞｯﾌｧﾛｰｸｿ島 ◆rjIw7T1eNI ：2007/11/19(月) 03:23:21 ID:tD2QX/vp

変な時間に目覚めちゃった感じです。どうしよ

ちなみに目標は佐藤ルミナ選手です

つーか、俺スレを最初から見てないんすけど、みなさん画像うＰとかってしてないんですか？

746 ：HIROKI ◆2FD11M7vgM ：2007/11/19(月) 03:54:54 ID:AjQnj3ug

皆様おはよう(｡･_･｡)ﾉ
俺もたった今変な時間に起きてしまったorz

昨日のトレ内容
・ダンベルカール７.５ｋｇ
・トライセプスエクステンション５ｋｇ
・サイドベンド７.５ｋｇ
全トレ１０回３セット

>>745
画像うｐは俺一回だけ腕をうｐした。もう削除したけど。

747 ：うーちん ◆oqnPLS3ufk ：2007/11/19(月) 08:45:55 ID:2dy2+Apm

>>クソ島
おはよう。てか初心者なら最初から見た方がいいですよ(^-^)色々なアドバイスも載ってますしタメになりますよ(ﾟЗﾟ)

748 ：うーちん：2007/11/19(月) 08:49:51 ID:2dy2+Apm

>>HIROKI
頑張ってますね(^-^)ベンチはいつとどくんですか？

749 ：うーちん：2007/11/19(月) 12:19:56 ID:2dy2+Apm

アッー！タバコ吸ってしまった！と思ったら夢でした。タバコ怖いタバコ怖い

750 ：うーちん：2007/11/19(月) 15:16:21 ID:2dy2+Apm

ジムいきました。今日は初ベンチプレスをしましたよ。
初めてなのでまずはシャフトのみでやってみて、次に30、40、50と増やしてみたんですが50の２セット目で潰れちゃいました！
全く上がらずそして少し遠くにいたオッサンに助けを求めました(ﾉ∀｀*)アチャー
次からはトレーナーにみてもらってやりたいと思いました。

751 ：うーちん：2007/11/19(月) 15:18:45 ID:2dy2+Apm

今日のメヌー
ベンチプレス50キロ
インクラインダンベルプレス各12キロ
バタフライ60キロ？
ディップス
チェストプレス42キロ
腹筋
リバースクランチ
て、感じです。インクラインも初めてでした！

752 ：無記無記名：2007/11/19(月) 15:40:23 ID:yqHdFzaC

(^.^)bバタフライ60kgできたらベンチ100kgはできるだろ？

753 ：うーちん：2007/11/19(月) 15:55:54 ID:2dy2+Apm

>>752
そうなんですか？バタフライは60でも異様に軽く感じましたけど…やり方が違うのかな？

754 ：うーちん：2007/11/19(月) 15:57:15 ID:2dy2+Apm

アッー！もしかして腕を軽く曲げてたからですかね？腕は真っ直ぐですか？

755 ：無記無記名：2007/11/19(月) 16:14:39 ID:yqHdFzaC

いや、軽く曲げていいんだけど・・・

実際見ないと分かんないヽ(`Д´)ノ

756 ：HIROKI ◆2FD11M7vgM ：2007/11/19(月) 19:30:10 ID:AjQnj3ug

皆様こんばんは(｡･_･｡)ﾉ

>>748
インクラインベンチは明日届くらしいッス(`･ω･´)楽しみーo(^-^)o

757 ：悠仁 ◆9iMPg2XXn. ：2007/11/19(月) 20:13:25 ID:oc5Sss8+

今日も頑張るお
(＾ω＾)

どこかうｐして欲しい俺の肉体の部位とかある？

758 ：HIROKI ◆2FD11M7vgM ：2007/11/19(月) 20:15:28 ID:AjQnj3ug

>>757
その発言は同性愛者が群がる元となりますので勘弁して下さいm(__)m

759 ：うーちん：2007/11/19(月) 20:22:35 ID:2dy2+Apm

>>757
ちんぽうp

760 ：ﾊﾞｯﾌｧﾛｰｸｿ島 ◆rjIw7T1eNI ：2007/11/19(月) 20:32:30 ID:tD2QX/vp

俺も画像うＰしよーかな

どこを鍛えればいいかアドバイス欲しいし

まー「チンカス。全体的に鍛えろクソガリ」って言われるだろーけども

761 ：HIROKI ◆2FD11M7vgM ：2007/11/19(月) 20:38:46 ID:AjQnj3ug

>>759
・・・（゜Д゜）

762 ：うーちん：2007/11/19(月) 20:41:49 ID:2dy2+Apm

>>760
みてみたいです。意外と凄そう。
てか話は変わりますがスクワット150キロってどれくらいのレベルなんですか？

763 ：うーちん：2007/11/19(月) 20:43:32 ID:2dy2+Apm

>>761
(;^,⊇,^;)ニコッ

764 ：無記無記名：2007/11/19(月) 20:46:42 ID:yqHdFzaC

人が人の筋肉を見るときはどこを見てると思う？

腕？胸？それとも足？

正解は背中

自分自身を鏡で見るときは胸や腕だが他人が自分を真正面から見てくれるか？

確かに自分自身では背中は見えにくい、でも他人は逆にその人の真正面を見てくる事なんてない

他人は大抵、横か後ろから見てくる、言い換えれば横か後ろを見られてる

つまり他人にマッチョだ！と見せたいなら胸よりも背中！！

765 ：HIROKI ◆2FD11M7vgM ：2007/11/19(月) 20:49:30 ID:AjQnj3ug

まあうｐするならば腕でもうｐして頂戴(^o^)

766 ：無記無記名：2007/11/19(月) 20:50:48 ID:yqHdFzaC

http://imepita.jp/20071119/749510
これがバキバキの背中

767 ：HIROKI ◆2FD11M7vgM ：2007/11/19(月) 20:53:21 ID:AjQnj3ug

>>766
スペックよろm(__)m

768 ：無記無記名：2007/11/19(月) 20:56:32 ID:a0VnvAhp

>>766
なんじゃこりゃバケモノか
でも髪がリア充っぽいぞ、むかつくな

769 ：無記無記名：2007/11/19(月) 20:57:16 ID:GlYUj9Df

>>766すげー。確かにバキバキだぁ

770 ：うーちん：2007/11/19(月) 21:00:56 ID:2dy2+Apm

>>766
やりすぎでしょ(笑)凄すぎてワロタ。本人でしょうか？

771 ：無記無記名：2007/11/19(月) 21:01:26 ID:yqHdFzaC

>>767拾い物なので分からないm(__)mスマン

772 ：無記無記名：2007/11/19(月) 21:02:25 ID:a0VnvAhp

つかコレ本物には見えんな
何か特殊加工してるんじゃね？画像かなんかに。
特に肩から上腕二等筋、上腕三等筋にかけての筋肉が不自然すぎる。
あと背中でこんなに欠陥浮き出るのはありえないっしょ

773 ：悠仁 ◆9iMPg2XXn. ：2007/11/19(月) 21:04:36 ID:oc5Sss8+

>>765

http://imepita.jp/20071119/757410

おいすー

774 ：無記無記名：2007/11/19(月) 21:10:26 ID:yqHdFzaC

>>772全盛期のマイケル・ジョーダンもこんな肩でこんな腕

ジョーダンはもうちょい細いけど

775 ：うーちん：2007/11/19(月) 21:12:21 ID:2dy2+Apm

>>772
その発想はありませんでした。
>>773
太い腕ですね(^ω^)あと体脂肪率が若干高めな感じがしますね？

776 ：悠仁 ◆9iMPg2XXn. ：2007/11/19(月) 21:17:51 ID:oc5Sss8+

>>775その通り
(＾ω＾)

早く絞ってバキバキにしたい

777 ：HIROKI ◆2FD11M7vgM ：2007/11/19(月) 21:30:25 ID:AjQnj3ug

>>773
ヤバイ((ﾟДﾟll))
格の差が出てしまったorz

778 ：無記無記名：2007/11/19(月) 21:51:29 ID:xupFXj0S

そんなみなさんのモチベアップに
背中どぞ

http://kjm.kir.jp/pc/?p=47120.jpg

779 ：無記無記名：2007/11/19(月) 21:56:00 ID:a0VnvAhp

奥さんもガチムチだなｗ

780 ：悠仁 ◆9iMPg2XXn. ：2007/11/19(月) 22:06:40 ID:oc5Sss8+

>>777元々凄いピザだったし今も軽くぷよってるから筋肉つきやすいだけだよ
(´・ω・`)

>>778ＫＩＤ凄いな……ありがとう！

781 ：無記無記名：2007/11/19(月) 22:06:48 ID:1cn18Q7Q

マリアはモデルだぞ、黒い服はちがう奴じゃないの

782 ：無記無記名：2007/11/19(月) 22:14:20 ID:RxROYZa7

HROKI ｳｰﾁﾝ元気か？風邪引いちゃったよ、ちょっとトレ遅れるなw(;´д｀)
俺はバルクUP中

783 ：A：2007/11/19(月) 22:16:06 ID:RxROYZa7

ちなみにAだから(;´д｀)

784 ：うーちん：2007/11/19(月) 22:29:36 ID:2dy2+Apm

Aさんや！風邪ひいてたんですね(ﾟДﾟ)ゆっくり休んで治してくださいね。

785 ：HIROKI ◆2FD11M7vgM ：2007/11/20(火) 00:32:24 ID:Z0d179Pd

>>783
おお！Ａさん久しぶり！会いたかったよ(●^▽^●)/''
正直心配してたよ(TωT)ｸﾞｽﾝ

786 ：無記無記名：2007/11/20(火) 03:14:20 ID:vtP02KUR

今日ダンベルベンチしてたら途中で、腕が死んで
開始地点（ダンベルを上に上げてる状態）まで
いけなくなって胸にちゃんときかせられなかった・・・orz

787 ：無記無記名：2007/11/20(火) 12:23:14 ID:yX9sJ6EF

>>781
黒服は聖子だろ

788 ：うーちん ◆oqnPLS3ufk ：2007/11/20(火) 12:39:32 ID:CQ7C7Ixh

>>786
誰だ？
今日は背中の日のはずだったが昨日トレ後に体育館で3時間くらいバスケ、バドミントン、ふざけて懸垂しまくったので今日は休みます。
そんで四分割だったけど三分割にします(^ω^)それではまた

789 ：HIROKI ◆2FD11M7vgM ：2007/11/20(火) 16:49:10 ID:Z0d179Pd

皆様こんにちは(｡･_･｡)ﾉ

そしてたった待ちに待った今インクラインベンチが来た―☆――――――☆―――ヾ（ﾟ∀ﾟ）―――☆――o(^-^o)(o^-^)o―――☆――――☆――――(^o^)！！！
胸鍛えまくるぞぉ((o(^-^)o))((o(^-^)o))((o(^-^)o))((o(^-^)o))((o(^-^)o))((o(^-^)o))((o(^-^)o))wktk((o(^-^)o))
p(^^)q( ^^)Y☆Y(^^ )p(^^)q

790 ：無記無記名：2007/11/20(火) 17:07:38 ID:yu3X3+LG

>>789
どうなのよ？つかった感じどうなのよ!?

791 ：うーちん：2007/11/20(火) 17:12:53 ID:CQ7C7Ixh

>>789
Ｇ･Ａ･Ｎ･Ｂ･Ａ･Ｒ･Ｅ☆
負けねえぞ(^з^)-☆

792 ：HIROKI ◆2FD11M7vgM ：2007/11/20(火) 18:19:09 ID:Z0d179Pd

>>790
いや、まだ使ってない笑
今スペースを確保するために片付けてる。

>>791
ありがとう！
お返しの(#^з^#)-☆

793 ：無記無記名：2007/11/20(火) 18:31:18 ID:dJ3UFRIH

なにこの中学生のチャットみたいなやり取り。本当にウエイトやってる人間か？

そのうちネットセックスはじめんじゃねーの？

794 ：無記無記名：2007/11/20(火) 18:44:03 ID:iHkEwn/o

>>789日本語おかしいぞｗインクラインベンチできたらうｐ汁

795 ：うーちん：2007/11/20(火) 18:58:57 ID:CQ7C7Ixh

>>793
加わりたいのか？ｗｗｗ

796 ：無記無記名：2007/11/20(火) 19:30:44 ID:AbH4qmws

>>793
中学生っぽい発想だな

797 ：無記無記名：2007/11/20(火) 20:48:34 ID:dJ3UFRIH

>>795-796
一致団結か？仲良しだなw

798 ：うーちん：2007/11/20(火) 21:05:56 ID:CQ7C7Ixh

キリがなさそうなので以後スルーしよっと(^ω^)

799 ：無記無記名：2007/11/20(火) 21:06:38 ID:SKZOZusl

触れたら負けだと思ってる

800 ：無記無記名：2007/11/20(火) 21:49:55 ID:dJ3UFRIH

>>798
ネーミングの時点ですべってんだよねお前

801 ：ﾊﾞｯﾌｧﾛｰｸｿ島 ◆rjIw7T1eNI ：2007/11/21(水) 00:48:12 ID:0P7DyCjK

・プッシュバーで腕立て
・クランチ
・チンニング
・片足スクワット

回数はオールアウトのつもり。まだ自重でも筋肉痛が十二分にある。カラダなまってんなー

802 ：無記無記名：2007/11/21(水) 07:08:46 ID:6q/h5VS6

>>793
ここだけ２ちゃんらしかぬ雰囲気だから違和感があるのだろう
なんか健全だここはW
ほのぼのしてて良いと思うが

803 ：無記無記名：2007/11/21(水) 10:23:53 ID:ZhMe+0Og

ＨＩＲＯＫＩよ。きのうは結局片付かなかったのか・・・

>>801もホームトレーニーなのかい？

804 ：拓也：2007/11/21(水) 10:37:35 ID:gLZAYRKS

俺も今日から筋トレ頑張ります！
いつも続かない俺ですが頑張りたいと思います！

いちおスペック

今年19歳
大学一年
177㌢

体重 67

高校時代バスケやってたんで体には自信あるんですが少しお腹がでできました‥

805 ：うーちん ◆oqnPLS3ufk ：2007/11/21(水) 15:31:09 ID:Q9hQ4RHN

背中のトレしてきました。ワンハンドロー20キロ
シーテッドなんとか52キロ？持ち方変えて二通り
バックEXT100キロ
ラットプルダウン59キロ頭の前と後ろ二通り
珍人愚、順手、パラレル(もう上がらなかったのでネガティブのみ)
シュラッグ各30キロ
オルタネイト・プリーチャーカール各12キロ
です。久しぶりにハードでした。シュラッグ、ワンハンドローは負荷がまだ軽すぎる気がします。
次の背中の日はデッドリフトやってみたいと思います(･ω･)

806 ：拓也：2007/11/21(水) 15:46:53 ID:gLZAYRKS

今授業終了o(^-^)o

友達誘って筋トレしよぅと思ったが一瞬で拒否られたorz

一人で頑張るか…

質問なんですが…
背筋はやっぱ大事ですか？

807 ：HIROKI ◆2FD11M7vgM ：2007/11/21(水) 15:49:50 ID:FqFTMDd6

皆様こんにちは

>>803
片付けはもう終わった。
だから今日から鍛えるぞぃp(^^)q

まずは片手５ｋｇぐらいでフォームを覚えるッス(`･ω･´)

808 ：無記無記名：2007/11/21(水) 15:54:08 ID:ZhMe+0Og

>>806
コソっとイイカラダになって拒否った友達びっくりさせれ

背中おろそかにして前ばっか鍛えると、
前に引っ張られて猫背っつーか姿勢わるくなるよ
シルエットもちぐはぐな感じになるし

809 ：うーちん：2007/11/21(水) 16:00:58 ID:Q9hQ4RHN

>>拓也
俺も背中は大事だと思う。

810 ：HIROKI ◆2FD11M7vgM ：2007/11/21(水) 16:03:16 ID:FqFTMDd6

正直背中ってどうやって鍛えるのかが分からないorz

811 ：無記無記名：2007/11/21(水) 16:05:36 ID:ZhMe+0Og

>>805
うーちんは相変わらず背中強いねぇ
ワンハンドローは少なくても３０ｋｇくらいは使えそうだが。
慣れればぐんと伸びそうだ

812 ：無記無記名：2007/11/21(水) 16:11:22 ID:ZhMe+0Og

>>810
懸垂
ワンハンドロー
ダンベルデッドリフト
ダンベルベントオーバーロー

813 ：拓也：2007/11/21(水) 16:38:01 ID:gLZAYRKS

>>808だよな！
まぁ奴は小さいいぃわけ野郎だからきたえだ体を奴に見せてやる予定(｀д´)ﾉ
ですよねf^_^;
ありがとうございます！

とりあえず背筋も鍛えるか(｀-´)ﾉ

>>809やっぱり大事だよねo(^-^)o

814 ：うーちん：2007/11/21(水) 17:30:07 ID:Q9hQ4RHN

>>811
ありがとうございます！他がショボすぎなので背中だけでもって感じで頑張ってます(笑)

>>813
頑張れ～

815 ：拓也：2007/11/21(水) 18:28:42 ID:gLZAYRKS

ところでオナニーはやっぱやらない方がいぃ？

タンパク質が入ってるって聞いたんだが…

816 ：無記無記名：2007/11/21(水) 18:37:51 ID:9Al7Px9p

オナニーした後飲めばおk

817 ：悠仁 ◆9iMPg2XXn. ：2007/11/21(水) 18:43:46 ID:DZBavAsN

>>815はじめまして

オナニーで抜ける蛋白質なんか微々たるもんだよ

818 ：HIROKI ◆2FD11M7vgM ：2007/11/21(水) 20:05:02 ID:FqFTMDd6

>>815-817
キモい話をこのスレではしないでくれ

819 ：悠仁 ◆9iMPg2XXn. ：2007/11/21(水) 20:08:30 ID:DZBavAsN

>>818次スレが出来たら書いておこう

820 ：HIROKI ◆2FD11M7vgM ：2007/11/21(水) 20:32:57 ID:FqFTMDd6

>>819
次スレは俺が立てるから大丈夫！このスレ責任者は俺だし。
それまでにテンプレ考えとく。

あっ、あと新規参加の人は俺に一言言ってね(^o^)v

821 ：HIROKI ◆2FD11M7vgM ：2007/11/21(水) 20:57:10 ID:FqFTMDd6

ついにインクラインベンチを組み立てることが出来た。
結構組み立てるのに時間がかかったけどちゃんと姉歯らないで組み立てれたぜ(´～`；)

明日から本格的に筋トレやるぜｐ(`・ω・´)ｑ

るんるんだぜぇ((o(^-^)o))((o(^-^)o))((o(^-^)o))((o(^-^)o))((o(^-^)o))

822 ：無記無記名：2007/11/21(水) 21:21:19 ID:IjYcsopJ

>>拓也
誰だお前？かってに参加してんじゃねーよ。
ちょっとこのスレ覗いてみたらいつのまにか馴れ合ってるし、まあスレ主のhirokiが許可してるならいいけど・・・
ちょっと人気スレになってきたからってちゃっかりコテ付き参加してんじゃねーよ。
あんまり新参が増えたらアレだからコテをあまり増やさないでくれ。

ホントは漏れだって参加したいけど我慢してるんだぜorz

>>hiroki
おお！とうとうインクラインベンチを使うときがきたのか！
ワイルドフィットだっけ？使い心地はどうだった？
よかったらレポよろ

823 ：無記無記名：2007/11/21(水) 21:53:22 ID:a0sDiK4W

なにこの排他的なスレ
失望した・・・・・・・・・・

824 ：無記無記名：2007/11/21(水) 22:22:59 ID:ZhMe+0Og

>>821
あし踏ん張り問題はＯＫだったのかい？

825 ：うーちん：2007/11/21(水) 22:39:10 ID:Q9hQ4RHN

>>823
しらんがな(´･ω･｀)
HIROKIがなんも言わんからわからん

826 ：無記無記名：2007/11/21(水) 22:41:27 ID:mU49j/Hs

スレの私物化を明言するとはあまりにもひどい
これじゃ袋叩きにされても文句は言えんよ

827 ：ﾊﾞｯﾌｧﾛｰｸｿ島 ◆rjIw7T1eNI ：2007/11/21(水) 22:49:31 ID:0P7DyCjK

>>803
ホームトレーニーっすよ
しばらくは家でのんびり自重をしようかな的な考えでいます

828 ：HIROKI ◆2FD11M7vgM ：2007/11/21(水) 23:17:24 ID:FqFTMDd6

>>822
(´・ω・`)

ちなみにインクラインベンチの方が正直最初座る時怖かったよ((ﾟДﾟll))
いきなり崩れたりしないかってね。
でも結構良かったよ。

バリバリやるまくるぜぇ～(^o^)

829 ：HIROKI ◆2FD11M7vgM ：2007/11/21(水) 23:19:36 ID:FqFTMDd6

>>823
勘弁して下さいm(__)m

>>824
高さ調節せればちょうど良かったよ。

830 ：無記無記名：2007/11/21(水) 23:25:48 ID:m+B9FK2J

インクラインベンチうpお願い(ｰ人ｰ)

831 ：HIROKI ◆2FD11M7vgM ：2007/11/21(水) 23:28:03 ID:FqFTMDd6

>>830
明日うｐ致します

832 ：無記無記名：2007/11/21(水) 23:31:39 ID:ZhMe+0Og

そんなＨＩＲＯＫＩにオヌヌメなのが
デクラインロシアンツイストなんだぜ

833 ：無記無記名：2007/11/21(水) 23:37:11 ID:srz8l1sv

拓也って奴は参加していきなり調子のりすぎ

うーちんって奴は脂肪ぷよぷよの腕うｐして「筋肉つきやすい」発言。なにを勘違いしてんだか・・・
ただのぽっちゃりだろかす

クソ島はトレ強度低い。筋肉つけたいならさっさとジム逝け

HIROKIは自分に関係ある話にしかレスしない自己中。そして自分がきもい馴れ合いをしておきながら急遽「スレ荒れるんでやめてください」発言
たいがいにしろよカス。つーかインクラインベンチの話ひっぱりすぎ。しつけーよクソガキ

834 ：HIROKI ◆2FD11M7vgM ：2007/11/21(水) 23:39:11 ID:FqFTMDd6

>>832
それ知ってる。
シットアップベンチみたいにしてダンベル持って左右に捻るやつですよね？
腰痛めそうだぜ。

質問
ダンベルプルオーバって大胸筋と背筋に効くらしいけどホントですか？
まあベンチプレスの補助種目らしいけど。

835 ：無記無記名：2007/11/21(水) 23:40:19 ID:m+B9FK2J

>>831ありがとう！

>>832室伏の兄貴がやってたな・・・信じられん重さを持ちながらｗｗｗＷ

836 ：うーちん ◆oqnPLS3ufk ：2007/11/22(木) 00:47:19 ID:uCCESNke

>>833
あのー俺まだ指しかうpしてませんが…(´･ω･｀)
なんかすいません

837 ：うーちん：2007/11/22(木) 00:50:48 ID:uCCESNke

腕うpしたのは悠仁だろ！ボケカス！(･ω･´)

838 ：うーちん：2007/11/22(木) 00:51:52 ID:uCCESNke

あ、>>833宛てです(;^,⊇,^;)ニコッ

839 ：タカタカ：2007/11/22(木) 02:04:19 ID:afHF8998

今日から筋トレします！
171/63/体脂肪率21%
まだ自分にあった回数などわからないので、とりあえずバーベル持ちながらの腹筋と昔知り合いだったジムとトレーナーから教えてもらった胸筋を鍛えるトレーニングを限界まで２セットやりました！
自分的には下半身や腕とかはいいのでウエストを絞りたいです！
なにか効果的なトレーニング方法や食事の際に気をつけた方がいい事なんかはありませんでしょうか？
ケータイからですいません！

840 ：無記無記名：2007/11/22(木) 03:28:42 ID:q+sfmgis

>>タカタカ
お前空気読めよカス
もう新参者はいらねーんだよ。しかもなに？ダイエット目的？板違いだカス死ね

少なくともこのスレでやる必要性はない。２度と書き込むなザコ死ね

841 ：HIROKI ◆2FD11M7vgM ：2007/11/22(木) 16:23:03 ID:fDkc2lCa

皆様こんにちは(｡･_･｡)ﾉ

とりあえず今からトレ始めたいと思いますが、昨日試しにちょっとだけインクラインベンチでダンベルプレスやってみたけど、どうも前後にぶれるっていうか安定しないんですがどうなんでしょう？
重さ的には軽めでやったので軽く出来ましたけど、フォームが心配なので

842 ：うーちん：2007/11/22(木) 16:42:21 ID:uCCESNke

>>841
ヒント:うp

843 ：無記無記名：2007/11/22(木) 18:25:01 ID:fc1bAm3J

一気に糞スレ化したな。
誰でも参加できる匿名掲示板で自分の縄張り気分かよｗ

844 ：HIROKI ◆2FD11M7vgM ：2007/11/22(木) 18:25:54 ID:fDkc2lCa

ダンベルベンチの種目って両手の合計で出すんだよね？例えば片手１０ｋｇでやったならダンベルプレス２０ｋｇって感じに。
そうだと思って今日のトレ内容を書きます。↓

今日のトレ内容
・インクラインダンベルフライ〔５ｋｇ（片手2.5kg）×１２回×３セット〕
・インクラインダンベルベンチプレス〔１０ｋｇ（片手5kg）×１２回×４セット〕

845 ：無記無記名：2007/11/22(木) 18:30:26 ID:fc1bAm3J

そして拓也を無視するHIROKIｗｗｗｗｗｗ
まさに最低の屑人間スレｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

846 ：無記無記名：2007/11/22(木) 18:54:36 ID:BTM1nNYD

悠仁ってやつはあれか？ｗｗ

ビルダーが増量期にぷよぷよだからってそれを筋肉をつけやすくするためにぷよらせてるとでも思っているのか？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

847 ：うーちん：2007/11/22(木) 19:13:16 ID:uCCESNke

>>843
HIROKIはそんな事言ってないと思うが？というか最初らへんにあまり人数は増やせないと言っていたと思うけど…

848 ：うーちん：2007/11/22(木) 19:21:50 ID:uCCESNke

>>844
頑張ってますね。まあそれは置いといてなんとかした方がいいんじゃないですか？それともヌルーの方向ですか？

849 ：無記無記名：2007/11/22(木) 19:32:04 ID:fc1bAm3J

>>847
は？
何言ってんの、コイツｗ
2chはHIROKIのものじゃないだろうがｗ
身内限定で掲示板のやり取りしたければ、どこかで掲示板借りてきてパスワード
とか設定してやれよｗｗｗｗ

850 ：うーちん：2007/11/22(木) 19:38:04 ID:uCCESNke

>>849
はぁ…相手しなきゃだめか？考えが飛躍し過ぎですよ

851 ：無記無記名：2007/11/22(木) 19:39:06 ID:7O9lDuzJ

>>848
負荷が小さすぎだぜ
馴らすにしてもヒクい
１０キロぐらいの重さでダンベルフライをするほうがいいぜ

>>848
うーちん、いちいち反応しててもキリがないぞ
前も似たような奴いたろ
あれと同一人物の可能性が高い
スレ荒らす奴なんて基地外しかいないんだからいちいちかまわないほうがいい

852 ：無記無記名：2007/11/22(木) 19:41:10 ID:7O9lDuzJ

次スレ立てるときにテンプレにこのスレの利用の際の注意点を書いておけばすむことだ

853 ：無記無記名：2007/11/22(木) 19:42:06 ID:fc1bAm3J

>>850
なにが飛躍だかｗ
実際新参は無視みたいな感じになってるだろうがｗ
何度でも言うがここは自由参加型の匿名掲示板だ。
身内で馴れ合いたければ他でやれ。

854 ：無記無記名：2007/11/22(木) 19:46:25 ID:7O9lDuzJ

あ、>>851の安価ミスってるｗ
上のほうは８４４宛です

855 ：無記無記名：2007/11/22(木) 19:47:31 ID:T2hQy6zA

まぁなんでもいいけど

ヒロキって奴がコテや自分を応援してくれてる奴にしかレス返さないのが悪いんじゃん？

自分でスレ立てて「今日から筋トレがんばります」って言ってんなら、批判やらなんやらにも対応しなきゃダメでしょ
ただでさえ、こうゆうスレは重複してて迷惑なんだからさ
しかも最初のほうでヒロキは「他のスレとは違う。俺はがんばる」って明言してんだからちゃんとしろよ

ただの荒らしならスルーでいいけど、スレの趣向に対しての批判や意見なら対応しなきゃ

スルーして逃げてばかりじゃ荒らされ放題だろ

まー、うーちんって奴のナメた態度が気に食わないのは俺だけじゃないはず

856 ：無記無記名：2007/11/22(木) 19:51:00 ID:7O9lDuzJ

まぁ批判してる奴とかは半年ＲＯＭれ
ようするにこのスレ全部嫁

857 ：HIROKI ◆2FD11M7vgM ：2007/11/22(木) 19:52:31 ID:fDkc2lCa

>>847-848
頑張ってますよ(´～`；)荒らしはスルーしないとさらに被害が拡大する恐れがあるのでよっぽど荒らしについてはシカト致します。
ただし、いつでも戦う覚悟は出来ています。

私物化っていうレスもありましたが私物化にするんだったらこんなにスレが栄えてませんよね？ちゃんとうーちんや悠仁、クソ島と沢山住人がいるじゃないですか。
しかしコテ付きの人が多すぎると不都合なことが多いので止めろとは言いませんが名無しで来て下さいって感じです。

858 ：うーちん：2007/11/22(木) 19:52:49 ID:uCCESNke

>>851
そうしますね。

859 ：無記無記名：2007/11/22(木) 19:54:59 ID:fc1bAm3J

>>856
悪いが俺は拓也が出る前までは応援してたし、レスも
何度かしてたわけだから。
あまりにも対応の酷さに失望したし、ダメなものはちゃんと
ダメだと批判するべきだと思っている。
それにこうして拓也の存在を無視しつづけていることで
拓也本人を傷つけてもいるわけだからね。
その辺の狭量の無さもガッカリだ。

860 ：HIROKI ◆2FD11M7vgM ：2007/11/22(木) 19:56:46 ID:fDkc2lCa

>>849
スレタイを読めば分かると思いますが・・・
そりゃ〔皆んなのスレ〕って立てたらいくらでも増えても構わないけど、もともと一個人で立てたスレだから２ちゃんどうこうじゃなくてある程度分かってほしいものですm(__)m

861 ：HIROKI ◆2FD11M7vgM ：2007/11/22(木) 19:58:51 ID:fDkc2lCa

>>851
１０ｋｇって片手ですか？
プレスならイケるかもしれないけど、フライはさすがに・・・

862 ：うーちん：2007/11/22(木) 19:59:18 ID:uCCESNke

>>859
かといって俺がどうこういうのも可笑しくないですか？
いれてやれよHIROKIと言ってほしかったんですか？
それは自分のケツは自分でふけって感じですね。

863 ：無記無記名：2007/11/22(木) 20:00:33 ID:T2hQy6zA

>>859
わかったから落ち着けよ拓也

864 ：無記無記名：2007/11/22(木) 20:01:14 ID:fc1bAm3J

>>860
だったら最初から最後まで一人でやるべきだろう？
中途半端にスレの方針をぶらしておいて、不明確に
した責任はHIROKIにあるわけだから、後から増えた分に
対してはちゃんと受け答えはするべきだろう。

865 ：無記無記名：2007/11/22(木) 20:03:26 ID:7O9lDuzJ

>>861
フライは7,5でもおｋ
結構はやく１０キロも上がるようになるよ

866 ：HIROKI ◆2FD11M7vgM ：2007/11/22(木) 20:03:51 ID:fDkc2lCa

>>855
なるべくレスしようとは心掛けとるけど消費を防ぐためにバランスを取ってるつもりだし。
ずっと張り付いてる訳でないので沢山レスがあると一つ一つにレスするのが大変なんです。
分かって下さいm(__)m

867 ：無記無記名：2007/11/22(木) 20:05:36 ID:fc1bAm3J

>>866
へぇｗ
他ではちゃんとレスしているのに、拓也に対しては一切レスしてない状況で
良くそんな事言えるよなw

868 ：無記無記名：2007/11/22(木) 20:05:49 ID:7O9lDuzJ

>>864
もはや拓也にしか見えない件
ちょっとふぁびょりすぎだって

869 ：うーちん：2007/11/22(木) 20:07:34 ID:uCCESNke

>>867
ちょっとムキになりすぎだよ。

870 ：無記無記名：2007/11/22(木) 20:08:29 ID:pWSYLZuF

ヽ(´Д｀;ヽ)

(ノ;´Д｀)ノ

どうする俺の筋肉！？

871 ：無記無記名：2007/11/22(木) 20:08:52 ID:fc1bAm3J

>>869
ムキになるというか。
こういうことは赦せないだけなんだよね。
男じゃない。

872 ：無記無記名：2007/11/22(木) 20:10:09 ID:l3NQa6h6

何処の中学生だ？

873 ：HIROKI ◆2FD11M7vgM ：2007/11/22(木) 20:10:44 ID:fDkc2lCa

>>864
もう勘弁して下さいm(__)m
最初から最後で、って電車男じゃないですけど初心者の俺がマッチョになりたいってスレでいろんな人にレス貰いながらトレしていってマッチョ近付いていけたらになれたらいいなーってスレなんすよ。
正直ここまで繁盛すると思わなかったし。

もう許してm(__)m

874 ：無記無記名：2007/11/22(木) 20:11:23 ID:fc1bAm3J

赦して欲しければ拓也に対して何らかのレス返せよｗｗｗｗｗｗｗ

875 ：HIROKI ◆2FD11M7vgM ：2007/11/22(木) 20:12:01 ID:fDkc2lCa

>>865
ありがとう！
次の胸のトレの日にやってみる。
出来るかな～(´～`；)

876 ：うーちん：2007/11/22(木) 20:12:21 ID:uCCESNke

>>871
さすが男の中の男は違いますね！で、結局どうしてほしいんでしょう？

877 ：無記無記名：2007/11/22(木) 20:12:32 ID:pWSYLZuF

フライとか関係なく初心者は軽めでフォーム重視！レップ数多め！！

これはどのビルダーやトレーナーも言ってる！中級者が自分の感覚でいきなり10kg使えとか言うな！

ロニーに逆らうな！

878 ：HIROKI ◆2FD11M7vgM ：2007/11/22(木) 20:15:25 ID:fDkc2lCa

拓也を無視っていうかもうどこか行っちゃったし。
無視っていうか初心者の俺がアドバイスすることなんかないし、俺に話かけてきてる訳ではないから無視してるとは言えない。
もうホントに勘弁してm(__)m

879 ：HIROKI ◆2FD11M7vgM ：2007/11/22(木) 20:17:00 ID:fDkc2lCa

>>877
ありがとう！
フォームを研究致しております。

880 ：うーちん：2007/11/22(木) 20:17:05 ID:uCCESNke

>>878
あなたのスレでしょ？形だけでも謝っとこ？

881 ：無記無記名：2007/11/22(木) 20:19:19 ID:7O9lDuzJ

>>877
１６８センチ・４５キロトレ・経験なし・中高部活無所属だった俺ですら
いきなり１０キロだったんだぞ
なんの問題もない、と自分の感覚でいってみるテスト

いや、正直あんたの言うとおりかも試練
適当なこと言ってスマンかった、ひろき

882 ：HIROKI ◆2FD11M7vgM ：2007/11/22(木) 20:22:30 ID:fDkc2lCa

>>拓也
拓也様、この度は貴方様の切実なレスを無視してしまわりまして誠に申し訳ございませんでした。
私めも反省致しております。
何分スレの成就の為、私めも勤しんでおります。
どうかお気持ち察して下さることを念じております。

883 ：HIROKI ◆2FD11M7vgM ：2007/11/22(木) 20:23:59 ID:fDkc2lCa

>>881
ありがとう！
頑張るよp(^^)q

884 ：無記無記名：2007/11/22(木) 20:26:38 ID:7O9lDuzJ

よし！これでなんの問題もない
次スレ立てるときにHIROKIがこのスレのルールを>>1に書き込んどけばこんなことはもう起こらんはず

885 ：無記無記名：2007/11/22(木) 21:19:34 ID:BTM1nNYD

今さっきジムのインストラクターに自分が無知なのをバカにされた
……ごめんな悠仁

てか今日は来てないのか…

886 ：うーちん：2007/11/22(木) 22:15:53 ID:uCCESNke

た…たばこすいた…いﾊﾞﾀｯ⌒＝■●

887 ：無記無記名：2007/11/22(木) 22:16:35 ID:7O9lDuzJ

つニコレット

888 ：無記無記名：2007/11/22(木) 22:20:23 ID:T2hQy6zA

>>866
てめーもスレが荒れる原因なんだから関係ねぇレス控えろよカス

889 ：無記無記名：2007/11/22(木) 22:23:04 ID:7O9lDuzJ

>>888
つ>>888

890 ：無記無記名：2007/11/22(木) 22:38:55 ID:pWSYLZuF

タバコ吸ったらぶっ飛ばす！右ストレートでぶっ飛ばす！まっすぐ行ってぶっ飛ばす！

891 ：無記無記名：2007/11/22(木) 22:44:06 ID:wSalAarA

HIROKI ◆2FD11M7vgM 　　174cm67kg　体脂肪率14％　21歳目標魔裂斗　理想タイソン
うーちん ◆oqnPLS3ufk 　　173cm65kg　体脂肪率23％　21歳目標山本KID・ブアカーオ
悠仁 ◆9iMPg2XXn.　　　　　173cm73.5kg体脂肪率15％　　　　目標マイク・ザンビディス　体脂肪率10％以下まで減量　
ﾊﾞｯﾌｧﾛｰｸｿ島 ◆rjIw7T1eNI 168cm57kg 体脂肪率？％ 19歳目標佐藤ルミナ　とりあえず65kgぐらいまで増量

そろそろひとつき経過。中間測定よろ
上の４人でＯＫ？
ほかにも何人かいたけどトリついてないから省略（76、拓也、タカタカなど）したけど。

892 ：無記無記名：2007/11/22(木) 22:47:04 ID:pWSYLZuF

HIROKIは16才じゃなかった？

893 ：無記無記名：2007/11/22(木) 22:50:17 ID:wSalAarA

>>892
あ、ｽﾏｿ。訂正しておわびします
HIROKI ◆2FD11M7vgM 　　174cm67kg　体脂肪率14％　16歳目標魔裂斗　理想タイソン

894 ：無記無記名：2007/11/22(木) 22:57:32 ID:T2hQy6zA

とりあえずコテは現状の身体うＰしよーぜ

そしたら盛り上がるし、成長の過程がわかる
なによりアドバイスがしやすい

初心者なんだからしょぼくて当たり前なんだからさ

895 ：無記無記名：2007/11/22(木) 23:46:47 ID:5ST9GEns

ここのスレは内々にやりたいのならなぜ上げる？

排他的な雰囲気を批判してる人が晒すためにするのならわかる
だがわざわざ参加には許可を得ろと言ったり、関係ない奴は来るなと言ってる奴が上げてるんだ？

896 ：無記無記名：2007/11/22(木) 23:48:29 ID:T2hQy6zA

>>895
うっせーよバカ早く寝ろ

897 ：無記無記名：2007/11/22(木) 23:51:15 ID:5ST9GEns

だから批判されたくないならさげろと言ってる
下げ方も知らないのか？

898 ：無記無記名：2007/11/23(金) 05:03:10 ID:wu/aXSI+

ヒョードルすげー
http://www.nicovideo.jp/watch/sm1587628
http://www.nicovideo.jp/watch/sm1587663
かっこいい

899 ：HIROKI ◆2FD11M7vgM ：2007/11/23(金) 08:33:30 ID:QPJ7f/OW

>>895 >>897
sageることによってスレが見つかりにくい＝過疎る。いろんな人にスレ見てもらっていろんな意見が聞きたいし。
今までageてきて迅速かつ的確なレス貰えてたから。

900 ：HIROKI ◆2FD11M7vgM ：2007/11/23(金) 08:59:10 ID:QPJ7f/OW

今日普通に平日だと思ってた(´･ω･`)

昨日胸のトレしたから胸に筋肉痛が(゜▽゜)
これはあの重量でも効いてたということか？

901 ：HIROKI ◆2FD11M7vgM ：2007/11/23(金) 09:04:27 ID:QPJ7f/OW

>>うーちん
たまにの一回なら吸ってもいいじゃないか？
ストレスを溜めないためにさ。

>>891 >>894
まだ本格的に初めてから日が経ってないので現状は変わりありません。
強いていてばちょっと太った笑

902 ：無記無記名：2007/11/23(金) 09:15:15 ID:zo/8QiMY

>>901
禁煙してるヤツに無責任なこと言うんじゃねーよ。
『1本だけオバケ』は一番やっちゃいけねーんだよ。
>>禁煙してるヤツ
おまいしか味わえない禁断症状を楽しめ。

903 ：無記無記名：2007/11/23(金) 09:34:55 ID:HJx/6N0J

初心者ならフォームしっかりやればウェイト軽くても筋肉痛来るよ(￣^￣)

禁煙してる人に一本だけでもなんて言ったら一生禁煙できないよ(;_;)

904 ：HIROKI ◆2FD11M7vgM ：2007/11/23(金) 09:41:36 ID:QPJ7f/OW

>>902-903
ごめん。軽率だったm(__)m

懸垂が一回も出来ないんだどどうしよ？

905 ：無記無記名：2007/11/23(金) 09:43:35 ID:UYGks79R

(´・ω・｀)Yー＠ふっ　快楽だぜ！

906 ：チャクラ ◆yy4vmBmCUI ：2007/11/23(金) 09:44:12 ID:9QMIAN+3

＞＞HIROKIさん
おれ某スレに参加してたんだけどこっちのほうがレベル的にも
あってるから参加してもいいですかね？？

１６８センチ
６７．５キロ
１６．８パーセント
２４歳です。
トレ暦はまだ１ヶ月くらいです。

907 ：HIROKI ◆2FD11M7vgM ：2007/11/23(金) 09:45:17 ID:QPJ7f/OW

>>906
構わないけど某スレってどこ？

908 ：チャクラ ◆yy4vmBmCUI ：2007/11/23(金) 09:47:02 ID:9QMIAN+3

山本KIDを目指すスレってとこだよ。

http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1191067731/l50

909 ：無記無記名：2007/11/23(金) 09:47:25 ID:UYGks79R

>>907
(´・ω・｀)Yー＠チューリップ組みのみんなだぜ！
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1191067731/l50

910 ：無記無記名：2007/11/23(金) 09:52:24 ID:UYGks79R

(´・ω・｀)Yー＠　広い世界見渡さないと底辺見てると感覚狂っちまうぜ　ﾊﾞｲｷｭ

911 ：HIROKI ◆2FD11M7vgM ：2007/11/23(金) 09:52:54 ID:QPJ7f/OW

>>908-909
ああ、招待されて来た訳ね。

912 ：チャクラ ◆yy4vmBmCUI ：2007/11/23(金) 09:53:55 ID:9QMIAN+3

そういうことよ。
ってなわけでよろしく！
このスレのパート２たったら今の身体もうｐするよ。

913 ：無記無記名：2007/11/23(金) 09:56:45 ID:HJx/6N0J

懸垂できないなら斜め懸垂かラットプルダウンする

と俺の筋肉も言ってる

914 ：無記無記名：2007/11/23(金) 10:11:20 ID:4pJeqyGh

hirokiさん、チャクラさん、みなさん、サイドレイズという種目やったことありますか？
何キロぐらいから初めて何キロぐらいでやってますか？
5キロでやって水平までまともに上げてる人いますか？

915 ：無記無記名：2007/11/23(金) 10:16:25 ID:4pJeqyGh

7.5キロだと流石に水平まで持っていけないよね？

916 ：無記無記名：2007/11/23(金) 10:18:58 ID:4pJeqyGh

ダンベルカールは10キロで調度いいぐらい？
20キロとか肘が全く曲がらないよね？

917 ：無記無記名：2007/11/23(金) 10:23:06 ID:4pJeqyGh

懸垂は１回でも上げられる？
ダンベルフライはきっちりすると10キロぐらいで調度いい感じ？

918 ：無記無記名：2007/11/23(金) 10:26:07 ID:4pJeqyGh

12.5キロとかでショルダープレスしてますか？
20キロとか無理だよね？
プリチャーカール20キロぐらい？

今日から僕もここでお世話になります！！

919 ：HIROKI ◆2FD11M7vgM ：2007/11/23(金) 10:28:12 ID:QPJ7f/OW

テンプレ考えて下書きしたんだけど、かなり生意気になってしまったんですがよろしいかな？しかも長い！
テンプレで>>3ぐらい使うかも。

920 ：無記無記名：2007/11/23(金) 10:30:33 ID:4pJeqyGh

>>919
ふんふん、遠慮なく見せてよ
あなたのスレだからできれば賛成したいし見せてください

921 ：無記無記名：2007/11/23(金) 10:31:25 ID:6eJSjWUe

>>914-918
おまっｗｗｗ
ちょっとの質問ぐらいならいいがそんなに質問が多いなら
質問スレにいけｗ

922 ：HIROKI ◆2FD11M7vgM ：2007/11/23(金) 10:35:21 ID:QPJ7f/OW

>>913-918
まだ限界はカール以外やったことないから分かりません。

背中は鍛えたいものだがラットなんかって何ですか？

サイドレイズは今まで肘を伸ばしてやるものだと思ってたがちょっとなら曲げていいんだよね？
ならちょっとぐらいならいけそう・・・

プリチャーカールはまだやったことないけどインクラインベンチのセットに付いてたから今度やってみるよ。

レスごちゃごちゃになってすみませんm(__)m

923 ：ヘラクレス#：2007/11/23(金) 10:37:48 ID:4pJeqyGh

>>921
よろしくおねがいしておきます！！

924 ：HIROKI ◆2FD11M7vgM ：2007/11/23(金) 10:38:44 ID:QPJ7f/OW

>>920
載せるけどかなりスレ独占的な感じのテンプレになってしまった。これじゃ私物化してるって言われてもおかしくないテンプレになってしまったorzしかも堅苦しい(≧ω≦)

925 ：ヘラクレスパンティライナー ◆qGIOrw0Y42 ：2007/11/23(金) 10:42:43 ID:4pJeqyGh

>>924
ありがとうございます！
＞サイドレイズは今まで肘を伸ばしてやるものだと思ってたがちょっとなら曲げていいんだよね？
曲げていいよ、少し曲げて横より前に出す感じ。
はい！いろいろおしえてください！

926 ：ヘラクレスパンティライナー ◆qGIOrw0Y42 ：2007/11/23(金) 10:45:18 ID:4pJeqyGh

>>924
大丈夫大丈夫(o・д・o)
あなたは発展させたスレなんですから
これからはみんなのスレだあい！
１回見せてよ。カリっと仕上げようよ！

927 ：HIROKI ◆2FD11M7vgM ：2007/11/23(金) 10:45:55 ID:QPJ7f/OW

携帯からだからあまり長文コピー出来ないならいくつかに分割します

928 ：ヘラクレスパンティライナー ◆qGIOrw0Y42 ：2007/11/23(金) 10:46:38 ID:4pJeqyGh

おｋっす。切った貼ったぐらいなら協力します！

929 ：HIROKI ◆2FD11M7vgM ：2007/11/23(金) 10:47:41 ID:QPJ7f/OW

じゃあ改稿すべきとこがあったら言って>>980くらいになったら次スレ立てるから

930 ：HIROKI ◆2FD11M7vgM ：2007/11/23(金) 10:49:56 ID:QPJ7f/OW

いや全部俺が貼ります。他の方に迷惑かける訳にはいかないので・・・

931 ：ヘラクレスパンティライナー ◆qGIOrw0Y42 ：2007/11/23(金) 10:51:34 ID:6x53+Ew4

おｋっす！見せてくださいなー

932 ：ヘラクレスパンティライナー ◆qGIOrw0Y42 ：2007/11/23(金) 11:00:58 ID:6x53+Ew4

(o・д・o) おい　ボン！　ヘイカモン！

933 ：ﾊﾞｯﾌｧﾛｰｸｿ島 ◆rjIw7T1eNI ：2007/11/23(金) 11:03:05 ID:VsB22SzH

なんかよくわかんない感じになってますね。まー落ち着いたみたいでなにより

とりあえず夜にでも身体うｐしてみます

934 ：ヘラクレスパンティライナー ◆qGIOrw0Y42 ：2007/11/23(金) 11:07:43 ID:6x53+Ew4

(o・д・o) おい　ボン！今作成中ですか？

935 ：HIROKI ◆2FD11M7vgM ：2007/11/23(金) 11:10:47 ID:QPJ7f/OW

>>1は今まで通り。
>>2に貼る予定
ルール
〔その壱〕このスレでは性的表現、性的不快感を受けるようなレス・画像投稿を堅く禁じます。また、その他にもスレに関係のないレス・無意味な雑談でスレを消費するも慎んで下さい。
〔その弐〕新規参入を望む方はまずスレ責任者であるHIROKIを始めスレの皆に参加の申し立てをし、参加許可を得たらコテを付けて参加しても結構です。まずは現状の身長、体重、体脂肪率、理想の人物を書いて下さると返答を貰いやすいため書くことをお勧め致します。
※ただしあまりコテの方が増えるといろいろとややこしくなるのでなるべく控えて下さい。

936 ：HIROKI ◆2FD11M7vgM ：2007/11/23(金) 11:14:22 ID:QPJ7f/OW

>>3
〔その参〕新規参入の方はまずスレの人に失礼の無いよう最初からスレもしくは前スレから読みスレの雰囲気を充分把握してから参加して下さい。
いきなり傲慢な態度を取られると荒らしに思われてしまいます。十分ご注意下さい

〔その四〕このスレは私たちと上級者たちとの絶妙な上下関係な上で成り立ってるスレでございます。コミュニケーションを取りましょう。
上級者に方達に感謝の気持ちを持ってレス致しましょう。

937 ：ヘラクレスパンティライナー ◆qGIOrw0Y42 ：2007/11/23(金) 11:16:05 ID:6x53+Ew4

>>935
敷居が高い感じね。出入りが難しそう。
いいと思うよ。想像以上にきっちりしてるｗ
責任者hiroki様か。ご発展をお祈り致しますｗ
主観だけど米印のそれいるかな？名無しに荒らされるぐらいなら
全員コテ参加にしておくほうがいいじゃないの？
参加者にはスペックとコテを求めるわけだから名無しを排除する方針はどう？
もしコテが出てきてもステゴテみたいになれば名無し扱いみたいな
て俺は思うよ。その趣旨に合わせると。

938 ：HIROKI ◆2FD11M7vgM ：2007/11/23(金) 11:16:21 ID:QPJ7f/OW

>>4
〔その五〕稀にスレの批判的発言・誹謗中傷な荒らしのレスを発見した場合スルーの方向でお願いします。反応して対抗するとスレが荒れる元となりますので貴方も荒らしになってしまいますので気をつけて下さい。
しかしあまりにも荒らしがうざく感じた場合は私たち総出で荒らし戦う覚悟でいましょう

〔その七〕　新規参入の方は前スレを読みましょう。マナーです。

以上がテンプレです。
皆様で理想の体に少しでも近づけるように日々トレーニングに共に切磋琢磨し合いトレーニングに勤しみましょうp(^^)q

939 ：ヘラクレスパンティライナー ◆qGIOrw0Y42 ：2007/11/23(金) 11:17:49 ID:6x53+Ew4

>>936
しっかりしてるな。頼れる責任者だｗ
非常にいいじゃないですかね。

940 ：ヘラクレスパンティライナー ◆qGIOrw0Y42 ：2007/11/23(金) 11:19:19 ID:6x53+Ew4

>>938
おｋっすね。スレが流れても読んでもらいには1に積められるほうが本当はいいんだろうけどね。

941 ：ヘラクレスパンティライナー ◆qGIOrw0Y42 ：2007/11/23(金) 11:21:20 ID:6x53+Ew4

初心者の俺が今日から筋トレを頑張るスレです。
ちょくちょくスペックやトレーニング内容を書いていくのでアドバイスをよろしく(^-^)/
マッチョになれるまで頑張るのでよろしく！
ルール
〔その壱〕このスレでは性的表現、性的不快感を受けるようなレス・画像投稿を堅く禁じます。また、その他にもスレに関係のないレス・無意味な雑談でスレを消費するも慎んで下さい。
〔その弐〕新規参入を望む方はまずスレ責任者であるHIROKIを始めスレの皆に参加の申し立てをし、参加許可を得たらコテを付けて参加しても結構です。まずは現状の身長、体重、体脂肪率、理想の人物を書いて下さると返答を貰いやすいため書くことをお勧め致します。
※ただしあまりコテの方が増えるといろいろとややこしくなるのでなるべく控えて下さい。
〔その参〕新規参入の方はまずスレの人に失礼の無いよう最初からスレもしくは前スレから読みスレの雰囲気を充分把握してから参加して下さい。
いきなり傲慢な態度を取られると荒らしに思われてしまいます。十分ご注意下さい
〔その四〕このスレは私たちと上級者たちとの絶妙な上下関係な上で成り立ってるスレでございます。コミュニケーションを取りましょう。
上級者に方達に感謝の気持ちを持ってレス致しましょう。
〔その五〕稀にスレの批判的発言・誹謗中傷な荒らしのレスを発見した場合スルーの方向でお願いします。反応して対抗するとスレが荒れる元となりますので貴方も荒らしになってしまいますので気をつけて下さい。
しかしあまりにも荒らしがうざく感じた場合は私たち総出で荒らし戦う覚悟でいましょう
〔その七〕　新規参入の方は前スレを読みましょう。マナーです。

皆様で理想の体に少しでも近づけるように日々トレーニングに共に切磋琢磨し合いトレーニングに勤しみましょうp(^^)q

↑こんな感じ？　6は？ｗ

942 ：HIROKI ◆2FD11M7vgM ：2007/11/23(金) 11:21:52 ID:QPJ7f/OW

携帯からだとめんどくさいんでやっぱりパソコンからにするわｗ
パソコンはどうやったらトリップが付けれるの？携帯では＃好きな文字列だったけど同じ文字列でもトリップちゃんと同じになるのかな？

943 ：無記無記名：2007/11/23(金) 11:23:24 ID:lQRRITUG

>>941
トレ参加者はコテ・トリでのほうがよいだろな
あと、名無し排除はどうかと思う
トレ中間評価として、１か月に１回は
せめて体重・体脂肪を報告（できれば体うｐだけどね）のほうが、
トレに対しての評価修正がききやすいよ

944 ：ヘラクレスパンティライナー ◆qGIOrw0Y42 ：2007/11/23(金) 11:25:07 ID:6x53+Ew4

>>942
携帯に詳しくないけど、なるんじゃないかな。
同じ記号が入力されてるなら。

テンプレ完璧だね。あとは改行とか見やすく整えば更に完璧！

945 ：無記無記名：2007/11/23(金) 11:27:19 ID:k/u4bte7

プロテインなしでどのくらいになれる？

946 ：HIROKI ◆2FD11M7vgM ：2007/11/23(金) 11:28:16 ID:QPJ7f/OW

じゃあ夕方ぐらいに次スレ立てとくよ。

あとヘラクレスパンティーランナーさん。もうちょっと短く、上品なコテにしていただけないでしょうか？

947 ：ヘラクレスパンティライナー ◆qGIOrw0Y42 ：2007/11/23(金) 11:28:30 ID:6x53+Ew4

>>943
現実には名無しは排除できないが建前としてはいいじゃないかな。
全員コテトリ参加で。ちゃちゃいれる荒らしとして利用されるだけ。
なんとなくだが1の趣旨ならそのほうが無難に思えた。
それなら逆に名無しもコテもみんなどうぞ～ってするか、もしくはいらないことは書かない
俺はそう思ったがどうかな。

948 ：ヘクレスパンテライナ ◆qGIOrw0Y42 ：2007/11/23(金) 11:30:15 ID:6x53+Ew4

>>946
お下品だったでしょうか。もし、もしもですよ、思い入れがある名だったらどうしますか？
それこそ無礼になるのですよ。理由を確認して、万が一を考えられるようにしてください責任者なんですからｗ

949 ：HIROKI ◆2FD11M7vgM ：2007/11/23(金) 11:31:20 ID:QPJ7f/OW

コテは強制しないがここの参加者になる者はコテ付きがよろしい

950 ：ヘクレスパンテライナ ◆qGIOrw0Y42 ：2007/11/23(金) 11:33:08 ID:6x53+Ew4

>>949
そうだね、徹底したほうがチャクラさんのいた某スレのように荒れないかもしれない。
なるべくその方向がいいと思う。またあなたならそれで管理できるでしょう。

951 ：HIROKI ◆2FD11M7vgM ：2007/11/23(金) 11:33:37 ID:QPJ7f/OW

>>948
・・・(°Д゜)

952 ：HIROKI ◆2FD11M7vgM ：2007/11/23(金) 11:34:48 ID:QPJ7f/OW

テンプレ一つ増加！

それは立ってからのお楽しみ♪

953 ：無記無記名：2007/11/23(金) 11:34:49 ID:lQRRITUG

参加者ってアドバイスみたいなのも含めて？
いままで有益なアドバイスは名無しからだ。まぁ逆もナンダケド・・
わざわざコテつけてまでアドバイスだけする人は少ないんじゃね？
それがステコテでも

954 ：HIROKI ◆2FD11M7vgM ：2007/11/23(金) 11:36:01 ID:QPJ7f/OW

なんか次スレの話題でレス消費しちまったorz

もうこの話はやめよう

955 ：山川豊 ◆qGIOrw0Y42 ：2007/11/23(金) 11:36:06 ID:6x53+Ew4

>>951
雪が舞い散る夜に涙を流して病気を煩った母親と一緒に考えた大切な名かもしれないってことだよｗ

956 ：山川豊 ◆qGIOrw0Y42 ：2007/11/23(金) 11:38:02 ID:6x53+Ew4

>>953
アドバイスあんんておこがましい。初心者同士で問題なくやっていけることがなにより。
目に見えてるでしょ。上級者が割り込んで偉そうに指導するスレになってほしいかい？
そうじゃないよね。俺は今度こないけどｗ　スレには発展と平和を願うよ

957 ：HIROKI ◆2FD11M7vgM ：2007/11/23(金) 11:39:13 ID:QPJ7f/OW

>>953
アドバイスして下さる方は名無しおｋ・・・っていうかコテ付けても付けなくてもどっちでもいいよ。
初心者のアドバイスを受ける側はわかりやすいようにコテ推奨なだけで

958 ：無記無記名：2007/11/23(金) 11:39:47 ID:6x53+Ew4

おまえら、雑魚の癖にわらわすなｗ

↑こんなのでてきてほしいか？ｗ

じゃねｗ
ﾉ

959 ：HIROKI ◆2FD11M7vgM ：2007/11/23(金) 11:46:10 ID:QPJ7f/OW

この際正直に言うと、もともと一人スレで立てたつもりだからあんまり人増えないでほしい(´･ω･`)

960 ：無記無記名：2007/11/23(金) 11:47:47 ID:6x53+Ew4

＞初心者のアドバイスを受ける側はわかりやすいようにコテ推奨なだけで
もっとも。社会では名札がある。個々に責任を持たせる為。
なるべくそのほうが互いによいかな。身勝手なレスが減るでしょう。
最初に決めておけば絶対無難。このスレの流れみてもそう思った。
本来そのほうがいいんだ、どうでもいいスレは名無し、それが2ｃｈの面白いところ、
匿名性をここで求めるのは趣旨に反してる。コテとスペックを求めて
一方では名無しで好き勝手なレス。某スレのようになるね。
どっちみちなるだろうが所詮建前ですよ、みながみな読まないだろうし
荒れるときは荒れるｗ　結構真面目な1のようだし、チャクラも流れてきて人も良さそうだ
ひとつぐらいそんなスレあてもいいでしょ。第三者ながらにそう思ったよ。
ではばいちゃｗ

961 ：無記無記名：2007/11/23(金) 11:49:11 ID:HJx/6N0J

>>959俺も増えないでほしいと思ってる
(´･ω･`)

962 ：無記無記名：2007/11/23(金) 11:49:59 ID:6x53+Ew4

>>959
サークルや部活のメンバーで平和にいく感じね。
そういうの読み取ってくれる人ばかりじゃないしリアルに初心者に嫉妬するやつもいるし
期待はしないほうがいいね。弱音吐きなさんな。スレを考える前に個人の感情出せば女々しいぞ。失礼。
じゃ永久に消えますどろんｗ

963 ：無記無記名：2007/11/23(金) 11:55:45 ID:HJx/6N0J

どろんって(ﾟдﾟ)

964 ：HIROKI ◆2FD11M7vgM ：2007/11/23(金) 11:55:51 ID:QPJ7f/OW

じゃあちょっとテンプレ変えておきます(´･ω･`)

965 ：無記無記名：2007/11/23(金) 11:56:57 ID:lQRRITUG

＜今日からトレする参加者＞
HIROKI ◆2FD11M7vgM 　　174cm67kg　体脂肪率14％　16歳目標魔裂斗　理想タイソン
うーちん ◆oqnPLS3ufk 　　 173cm65kg　体脂肪率23％　21歳目標山本KID・ブアカーオ
悠仁 ◆9iMPg2XXn.　　　　　173cm73.5kg体脂肪率15％　　　　目標マイク・ザンビディス　体脂肪率10％以下まで減量　
ﾊﾞｯﾌｧﾛｰｸｿ島 ◆rjIw7T1eNI 168cm57kg 体脂肪率？％ 19歳目標佐藤ルミナ　とりあえず65kgぐらいまで増量
チャクラ ◆yy4vmBmCUI　　168cm67.5kg体脂肪率16.8％ 24歳目標山本ＫＩＤ

もテンプレ追加よろ

966 ：HIROKI ◆2FD11M7vgM ：2007/11/23(金) 11:59:36 ID:QPJ7f/OW

そうだね。
チャクラは新規参入者なので仮登録にしておく

967 ：チャクラ ◆yy4vmBmCUI ：2007/11/23(金) 12:03:40 ID:9QMIAN+3

明日加圧トレーニング専用のジムに行ってきます。
料金が１時間で８０００円。たけーわ。

ちなみにおれは皆さんとちがって加圧トレーニングで肉体改造していきます。

968 ：無記無記名：2007/11/23(金) 12:06:34 ID:lQRRITUG

>>967 チャクラ金持ちだね。加圧トレって四肢のみなんだよね？

969 ：毘沙門天 ◆WLXPB7xhlQ ：2007/11/23(金) 12:10:46 ID:p4GAGLXm

>>967
チャクラは思うことあって加圧に思い立ったのだろうが
マッチョな人で加圧利用してる人ってまずいないよ
無駄に金もかかるし、トレの本質を把握するほうがいい

970 ：チャクラ ◆yy4vmBmCUI ：2007/11/23(金) 12:11:54 ID:9QMIAN+3

>>968
四肢を縛ってトレーニングするんですが効果は全体に効くとのことです。
明日はパーソナルトレーナーの人がきちんとついているので色々聞いてこようと
思ってます。
また金はうまくやりとりして定期的にそこに通うとおもう。

971 ：毘沙門天 ◆WLXPB7xhlQ ：2007/11/23(金) 12:12:22 ID:p4GAGLXm

162cm54.5kg体脂肪率14.8％ 52歳目標　佐々木健介
よろしくどうぞ。

972 ：毘沙門天 ◆WLXPB7xhlQ ：2007/11/23(金) 12:17:31 ID:p4GAGLXm

>>970
そっか一度経験してみてもいいな。
チューブトレや初心者ならではのオカルトトレのような、もういいか…
筋肉を成長させる基本を遣り抜くだけだよ。一杯まで追い込んで、一杯まで飯食って
必要な分の蛋白質摂取して。俺は二年目で上腕45cmに超えたとこだけど加圧なんて全く頼ってないよ。
本当に効率よく利用できるものならいいと思うけど筋肥大の本質はそこにないし筋力うｐにもならんよ。

973 ：無記無記名：2007/11/23(金) 13:46:56 ID:zo/8QiMY

加圧トレーニングの効果は東大大学院・東大病院で科学的に証明されている。
同等の研究をしてそんなデータを持ってるのでなければ、オカルトだの本質はないだのは云えない。

因みに、かつてのボディビル日本チャンピオンが調整中にも拘らず上腕をサイズアップさせたのは有名だし、現役のファイナリストやクラス別、マスターズの強豪にも加圧ユーザーがいる。

使う使わないは勿論自由。

974 ：無記無記名：2007/11/23(金) 14:04:17 ID:ZCMcid2s

加圧は加圧スレ見ればわかるけど
加圧単体だとダイエット効果しかないよ？
俺も通常トレにクレアチンと加圧加えたらむちゃ張りがでたけど
クレアチンと加圧によって張りが出て通常トレ時にむちゃ出来て通常トレの効果が増すってのが実際のとこ
研究対象になったアスリートで加圧のみな人は一人もいないだろうが
一般人で加圧に頼る人は加圧のみしかトレしない人がほとんどってのが罠

975 ：無記無記名：2007/11/23(金) 14:33:40 ID:WPpELHw0

>>973
時には加圧も利用してます、レベルとそれに頼るトレは違うでしょう。
実際に加圧どっぷりで体作ったやつ実際に上げてみ？
ソースがはっきりしてるぐらいメジャーでマッチョを数名上げてみ？
いないだろ。人が力を増したり筋肉を大きくしたりするには他の要因が大きいということ。
ぶっちゃけてしまえば加圧を超える追い込みのほうが大事。そこまで行けば無意味なものこれガチで。
小雨なら傘も役に立つが風呂に浸かれば微塵役に立たん。遊びレベルの領域ってこと。

976 ：無記無記名：2007/11/23(金) 15:33:12 ID:zo/8QiMY

お前ら何言ってんの？
オレは“加圧はオカルト”だの“本質がない”だのに対して『東京大学の研究機関の発表では…』って言ったんだよ。

ダイエット効果しかないんだったら、石井直方はウソつきってことだな。
2ちゃんの加圧スレより、オレは加圧本を参考にするぜ。

加圧どっぷりとはまた言ったもんだな。
加圧はトレーニング法の一つなんだよ。
マシンどっぷり、バーベルどっぷりのメジャーがいるか？

加圧を取り入れてるビルダーは月ボにでも問合せな。

977 ：無記無記名：2007/11/23(金) 15:53:22 ID:zo/8QiMY

・・・と、まぁこの様に、あのトレ法は効く効かんの論争は後を絶たん訳でw

HIROKI達も右往左往しながらデカくなってね。

978 ：無記無記名：2007/11/23(金) 15:54:23 ID:LgWnsKBR

オカルトって言ってしまってるのが問題なんじゃ？

979 ：無記無記名：2007/11/23(金) 16:26:23 ID:1yThskga

加圧は宗教ｗ

980 ：うーちん ◆oqnPLS3ufk ：2007/11/23(金) 16:49:30 ID:oO5PSYNW

なんか凄いことになってますね。
今日のトレ
パワークリーン40キロ
スクワット60キロ
レッグエクステンション？キロ
今日は時間なかったんで軽くしかやりませんでした。あと初パワークリーン、ジャークをしました。

981 ：悠仁 ◆9iMPg2XXn. ：2007/11/23(金) 16:57:10 ID:gfSDqf8d

脂肪が多いと筋肉がつき易いって嘘だったのか…

982 ：無記無記名：2007/11/23(金) 17:25:13 ID:ZCMcid2s

>>976
単体では意味ないよ～ってみんな
>>967
に言ってるだけだろ？トレ初心者が加圧オンリー（ととれる書き込み）で行くと言ったらトレ趣旨からも
突っ込みはいれてやるのが当然だろ
ちゃんとBIG3やって何やってって上で加圧やれば効果でるのは俺も書いた通り

プロテインって飲んだら効果ありますか？

と正直加圧は同じだから
ガリ君が3KGで加圧やれば3KG分＋成長ホルモンブーストの筋力はつくってだけ
だったら8KGでの追い込みと併用しちゃんと筋繊維破壊しないと本当にいみない

983 ：無記無記名：2007/11/23(金) 17:44:05 ID:VsB22SzH

>>967 >>970
あのさ、チャクラさんってさ、その傲慢な態度に加えて「やれ囚人トレ！やれ加圧だ！」って騒いでキッドスレ壊滅まで追い込んだよね？

んで、あんたが現れてまた↑のように議論が巻き起こって荒れてるよね？

なに？ここも潰しに来たの？いい歳して反省の一つもできないの？なにを考えてんの？バカなの？

お前たいがいにしろよ
これでもまだ「俺はみんなと違って加圧でやっていくと言っただけで、上での議論は俺には関係ない。スレが荒れたのは俺には直接関係はない」って言い訳並べんのか？

お前人間として欠陥品だな。キッドスレであれだけの人間に嫌われて、なのにまだ性懲りもなくさ・・・

おとなしく消えろ

984 ：無記無記名：2007/11/23(金) 17:59:39 ID:gAqqxN/n

結局ドコへ行ってもナチュバルさんとチャクラさんは嫌われるのかorz

２ちゃんは広いようで狭いからなぁ・・・

このさいチャクラさんは加圧スレ行くか、自分でスレたてるしか無いでしょ？

折角良いトコ来たと思ったのに至極残念です。