★ダンベルベンチプレス30�sを目指すスレ★02reps

ここはダンベルベンチプレス30�sを目指すスレッドだ。

１発でも10発でも好きなだけ挙げて納得すりゃ卒業しやがれ。

バーベルと違って潰れてもギロチンの心配はない！ダンベルなんぞ横に放り投げてやれ。

単調なバーベルと違って、こいつぁ己次第で相当効きやがるぜ（　´,_ゝ｀） ノパパっと挙げてこんかえ雑魚ｯﾌﾟｗ




過去スレ
●★ダンベルベンチプレス30�sを目指すスレ★●
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1171628583/

ここはいっきに伸びたな

多分、同じ時期にトレーニングしたやつが多いんだろ。

俺も最近30kgスレに移行してきました
自宅には32.5kg分までセットできるプロボのラバーダンベルを所持してます
これからよろしく

ほんとは2スレめじゃなくて過去スレいっぱいあるんだけどな。
まあ細かいことはいいか。

ダンベルベンチプルスよりダンベルベンチフライの方が胸には効いてるのって当たり前ですか？

ダンベルプレス３０�sはベンチプレスに換算すれば何�s？

>>7
80〜95



今日は胸の日、22kアップで30kメインで5セット頑張ります！

ダンベル30kgで10レップスできる人はバーベルなら80kgを10レップス、
ベンチプレスMAXは100kgってとこじゃないか
慣れとかを配慮して

だいたい扱うダンベル×３倍がベンチマックスで合うよ。

３０キロ１０レップできるならバーベル９０キロ１回

ヤンマガの裏表紙のファイティングロードのダンベルてどうですかね？
魔裟斗のトレＤＶＤも付いてる
ダンベル30Kgセットで6980円．．．両方で13960円で送料別だそうです

田舎なので、近所のスポーツ専門店には最高15Kgのダンベルセットと８Kgの鉄アレイしかありません

>>11
スレ違いだから怒る人もいるかも知れないよ。
でもまあ今はいなさそうだな。なかなかなにげにみんな男らしい。

俺も細かいことは言わない主義だ。

ＦＲのダンベルもＷＦのダンベルも安くて好評だよ。
他が高いからっていいものでもないし。迷わなくても考えなくてもダンベルに限っては問題ないっす。

パパっと上げてこんかえです。

>>11
３０キロセットだと片手１５キロだぞ

>>13

んなアホな

田舎でもそれ位は分かりますよ(^_^;)

>>13
わかりきったことを
だぞ！とか偉そうにいったお前が悪い。

>>14
お前の返しもいいものではないｗ

みんなちゃんとしようかｗ

>>15
でわ、ちゃんとして貰えませんか？

貴方の茶々で余計に混乱を生んだように思えますが？
|∀・)ｼﾞｰ

>>16
それが最大の目的だ。ところで買うダンベルは決まったのか？

>>17

正直迷ってます


安いのありますかね？


(´･ω･`)

>>14
３０キロセット→６９８０＝１５キロ２個
６０キロセット→１０９８０＝３０キロ２個

>>15えっ？おれが悪いの？笑

>>19
お前は良心的で本当に最高。

全てはコイツが悪い→ID:PEIYMfsS

罪を憎んで人を憎まず。此処で得られる全てを吸収し
それで足りなくなればいずれ去り新たな聖地を求めることでありましょう。
触らぬ神に祟りなし。　撤収撤収。

>>20
コイツが悪い？俺と遊びたいのか？カワイコちゃん

しゃしゃり出て説教垂れるなボケ

(´･ω･`)

あー馬鹿な田舎者のアホに教えてくれや

>>19が正解？
30Kgセットてシャフト一個て事なんじゃないの？

バーベルセットは？一個だろ？？？

>>19
おれも失敗しかけたから笑
ネット注文で３０キロセット購入したら後日の電話確認で片手１５キロになりますが？って言われた
勘違いする人も結構いるんだろなー

>>21まぁまぁ(;^_^A
ちなみにＤＶＤの内容はたいした事ないよ
グローブも付いてくるけどそれは結構使ってるよ

ﾀﾞﾝﾍﾞﾙは２個でセットになるけどバーベルは１個だよ

>>24

貴方の経験から参考になる御意見、ありがとうございました


暴言すみませんでした
(´･ω･`)

いやいや(^.^)
ＦＲ評判はあまりよくないけどﾀﾞﾝﾍﾞﾙは問題なく使えるから。おれの場合だけど

ダンベルはプロボディのラバーダンベル60kgセットがいいよ
持ってて満足感あるし、品質もいいからトレーニングのモチベーションも上がる
結果トレーニングの効率も良くなるよ
俺の場合だけどね

モチベーションも上がって、トレーニング効率も上がって
どれぐらいの体になった？今の重量は？ｗ

27.5kgなら13レップス、30kgなら8レップスかな
４時くらいに目が覚めて書き込む前までトレーニングやってたしｗ

>>28
ラバーのほうが良いですかね？
長年使用すると、ラバー部分のヒビ割れ劣化とか無いですか？

モリヤいいよ

そうだねモリヤは高品質で最高。
ＢＭの一番安いのとかＦＲのは作りがしょぼくて泣けてくるぞ。
ただモリヤはネット対応が悪い、というか無視するのが難点。

金属むき出しだと手が鉄臭くなってなんか萎える
あと床に落とした時や指詰めた時も悲惨

>>32
モリヤのダンベルシャフトは鉄屑以下だって何度も言ってんだろーが学習しろ池沼

ＦＲのバーベルシャフトは糞すぐ曲がる。
ＢＭは左右対称じゃねーし！((+_+))

文句言うならIVANKOで揃えろよ。

新しいＢＭのダンベルシャフトスクリューの丸い形だからなかなか
とれねーし((+_+))イサミに買い換えてみようかな。

>>35
そうなの？あのアメリカンなワイルドな作りが好きだけど。あとSSのシャフトあるけどなんかオモチャみたい

ダンベルはワイルドフィットのアンアンダンベルセットがいいよ
持ってて満足感はあまりないけど、品質も鉄を加工したって感じの荒々しさはあるけど
トレーニングのモチベーションは並み
結果トレーニングの効率はまあ自分で上げてる
俺の場合だけどね

>>40
いいよと言ってるけど、良さが全く伝わってこないよ？

はじめまして！
ぼく、のんきくん！
おとといファイティングロードのラバーダンベルセットとフラットベンチちゅうもんしました！
今日とどくらしいから楽しみです！
よろしくッス！

イサミのラバーダンベルも評判いいみたいだけど、誰か使ってない？

>>43
男ならモリヤのアイアン

>>40
俺もワイルドフィットはお勧めする。 低価格な割にはかなり文句のつけどころはない。
ただ、器具やマシーン類はお勧めしない。

今日からここは器具スレになりました

しょせんダンベル。褒めようがない。
しかし45と同じで別に悪い部分がない。プレートも小さいし
重さの誤差も少ないと聞く。良いのにしかも安い。
器具やマシンはここのは知らない。だがおそらく他社と同等、以下とは考えにくい。
なんだがＦＲよりＢＭより安い。悪くないと思う。
ただこれ以上引き上げて高級とかに拘れば俺は知らん。
プレートとシャフトは3社4社持ってるがＷＦの質感と雰囲気が一番好きかな。
気分の問題だが。最初から決して綺麗ではないんだがなにげにいい。
例えるなら新品でかうわけだが、優れた中古品という感じｗ
最初からなんかボロイｗ　しかしものはいい。
でもうわかると思うが上達も好調。まあ板の天下取ってますねｗ

はっきりいうが６０キロ７０キロと扱えるようになったのは
ワイルドフィットのダンベルでした。これは紛れもない事実。（ぶっちゃけどこでも同じｗ）
別に回し者じゃないのであしからず。

じゃ、このスレッド的に、サイキョ(笑)
でFA？(笑)

ワイルドフィットのダンベルシャフトって品質はどう？

>>50
ワイルドフィットのダンベルの質感って伝えるの難しい。
材質や作りはいい。だがボロイｗ　ホームセンターの定番ダンベルのほうが綺麗。
小さい傷とかあって「工場から出荷しました！」って感じは強いかな。
プレートもそう。砂場かどこかちょっと転がしてきてから梱包したような感じ。
塗装も懸命にしてる感じがするけど垂れの後もあるし「いかにもへんなおっさんが塗装しました！」
みたいな感じはする。とくかくなにげにボロイ。最初俺はこう思った・・・
ははぁ〜ん、中古のプレートを回収して自社製に作り変えてボッタくってるな？ってね・・。
でもそういう感じですよ、黒いペンキ噴いて上から銀色のマジックで「はい、5キロ、はい、2.5キロ」って
書いたような材質。あの文字の銀色の質感はプラモのあれだな。まあおっさんの筆書きですよｗ
カラーの具合や、ネジ具合ね、重さ長さ質感、手の握りのギザギザ、とかは良好。
まあ全部いいんだが値段も安いし、どっかのおっさんが1ヶ月ぐらい使ったやつも送りつけられる感じはある。
他社はそのへん綺麗ｗ　しかしものはいいんだ、だからＷＦはいいよ。買いだねｗ

時間が経つと微妙なつや消しの質感はいい感じに思えてくる。なぜか一番可愛い。
シャフトもカラーもいい感じ。ただな・・・カラーのゴムがはずれてくる、毎度毎度外れるｗ
ボンドで付けたにも関わらず輪のゴムが抜けてくるｗ　はまりにくいし、すっぽぬけるしウザイｗ
カラーの角のメッキとかボロボロ割れてくるし、（たたくから）なにげにボロイ。
よくみかけたトラブルだけどプレート同士はりつくんだよね、ぴたーっと。
どついてとるしかなくて中々ウザイ。まぁ密着いいので張り合わせは良好です。
総合的に見てＷＦのダンベルはお勧めしますｗ

その説明見て誰が買うのよ？笑

まあね、知らない人もいるだろうからいうけどね、
昔のナショナルの扇風機のような風格はあるよ、芯から良さが出てる。
ちゃっちくはない。なにげにボロイ。ボロイプレートとシャフトを腐ったビニールに
適当にくるまれて汚いダンボールに押し込められて送ってきやがった。
親の敵のようにビニールひもで巻かれて出すだけでも一苦労、佐川のおっさんが
揺らめいて頼りないほんまに、どないなってあないなるんだよｗ
ふらふらゆられて重たそうに汚いおっさんが汚いダンボールもってきておまけに
がんじがらめの梱包されて必死にあけたらオンボロのプレートとシャフトが出てきやがる
でも電話の愛想はいんだよね。また利用しようと思える店ですよ、お勧めです☆

解かっていってるからね。どこでも似たようなもんだと思うよ。
ＷＦ本当に悪くない。数本シャフト、数種のプレート買って試してるが
けっきょくＷＦで買い揃えたしね。ただピッカピッカではないのよ、そこだけだな。
ホームセンターのはシャフト綺麗なのに、これはどうしたものかと最初は疑ったね。
もういいか。最後にします、とにかくお勧めです。

カメムシ警報発令

＞じゃ、このスレッド的に、サイキョ(笑) でFA？(笑)
＞ワイルドフィットのダンベルシャフトって品質はどう？
＞その説明見て誰が買うのよ？笑

ズバリ私の一番のお気に入り器具はワイルドフィットのダンベルです。
こいつのおかげで60キロ70キロと扱えるようになりました。
ワイルドフィット様、今後とも宜しくお願い致します。ごきげんよう・・。

カメムシ警報発令

カラーのゴムがプレートに張り付いたままでプレートとプレートの間に隙間ができて
ゴムなしカラーをしめつけた日にゃ、、、、なにを浮き上がってるのだ？！？！
何があって浮いてるのだ？！？！　あんのじょうカラーのゴムがプレートに張り付いて
張り付いてボロイプレートに張り付きやがってほんまにこんちくしょうめが。。。
そういうもの思い出しました。でも忘れられるんです。数本所有すれば、固定しますから面倒なんでｗ
でも一番いいダンベルはＷＦ。もう間違いないですね。本当にお勧めですから。
もう思い出すこともないでしょう
ﾉｼ

カメムシ警報発令

ジーンズの古着加工みたいなもんかなｗ

>>59
ラバーは買わないほうが無難ですか？

今からﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ30ｷﾛｽﾚに戻ります。ありがとうございました

ダンベルベンチ30キロを1秒で挙げ、2・5から3秒で下げるかんじで
4回できるんですが、マックスはどのぐらいでしょうか。
前スレで　30キロ10回＝バーベル９０キロ1回　
という公式?を知りショックを受けた者です。
これを知るまで　30キロ1回＝90キロ1回　だと
思ってました。
スペックは胸囲107センチ、上腕囲39センチです。
スペックの割りに筋力ありません。
この理由になるかわかりませんが、私はアスペルガー症候群、或いはその他の脳微細障害者で、
話にならないぐらい運動音痴です。脳と筋肉をつなぐ神経が正常に働いていないのでしょうか?
なぜか筋トレという一番向かなそうな分野に興味を持ってしまったあわれな障害者トレーニーです。
もちろん周囲の人間は障害者と気が付かないし、認めてくれませんが。

釣りじゃないの？
体脂肪率は？

>>64
そんなに障害もってるの気付かれたいの？
自分自身一番よくわかるでしょ？病院の先生に聞いた？
みんな病気のマニアじゃないの、ただのトレーニーなの。
場を選んでねｗ

昨日の胸トレーニング。

22.5k 10 10

27.5k 10 10 8 6 10

もう、最後は三頭イカれてインターバルかなり長くなった。
でも、何時もと違った刺激を得られたかなぁって思う。
今になって筋肉痛が着た。
背中痒いから掻いたら痛かった(笑)

>>64
たぶん、君のバーベルベンチMAXは７０キロ〜７５キロくらいだ。

>>62
ラバーはオカマ。女々しいからやめておきましょうｗ

ラバーなんて飾りです。偉い人にはそれがわからんのですよ。

>>69>>70
そーなんすか．．．んじゃラバーやめとこっかな
高いし、ラバーの劣化が心配だし

器具ｽﾚいけよｫｫ

プロボディのラバーにしとけ
イバンコもいいが、高すぎる

インチキフォームで27.5kgで7レップ程やってたら
バーベルベンチは50kgで8レップくらいしかできなかった。

インチキフォームってどんなフォームだったの
デクライン並みのブリッジとか？ｗ

ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟｘ10
27.5kgｘ8
27.5kgｘ6
27.5kgｘ3
22.5kgｘ7
22.5kgｘ7

風邪が治ったからトレ
体力はまだ全快してないのか、思ったより22.5kgが挙げられない

ウェイトならまだましじゃないのか？バスケとか一瞬の判断を要求されるスポーツのほうがよっぽど難しいと思うぞ。

ウェイトやれば神経系が鍛えられて良い刺激かもよ

ＷＦどこがいいんだ？

ラバーセット頼んだらきったねえのきたぞ！
まあ超フキフキして使ってるけど

ＦＲとＷＦ比較ならＦＲの対応は糞だからＷＦ勝利だがどちらも良くはない

ラバーはハウスダストがモロ吸着しそうで怖いぃ
ブラック鉄は何気に頭ぶつけた時怖そーだ
どっちがいーんだ？

だからおめーら器具スレ行けよ。カス共。

プロボ以外のラバー使ってる奴の気が知れんな

無視すんな！

荒らしはスルー

30キロ以上のダンベルないから昨日「御異見」ボックスに投書しといた。

御意見じゃないのか

30キロって片手の話なんだよね？

今日はガリヤン胸の日だからうｐするってよ！期待しる！！

楽しみ〜o(^∇^o)(o^∇^)o

>>88
中級者スレに貼ってありましたよ
胸のトレした後パンプ状態であれ？って感じでしたが
本人は自信満々だったので　褒めるレス付けて上げて下さい
褒められて伸びる子ですから

俺も腕のうｐするつもり…
ガリヤン！お前のダンベルベンチ見たいぜ！
もし撮影してないなら軽いのでいいから見せてくれ！

今日は25で勘弁。撮影するのに撮り直しとかいれたらかなり挙げちまった(´・ω・｀)今日のトレ効果なくなったな(;_;)
http://3gpa.updoga.com/eyeuw2/
http://i.pic.to/kp5nm

>>91
ありがとう！おつかれさま。

いやいや効果は倍増する。いっちゃ悪いが初心者の間は追い込めば追い込むほど伸びる。
今日は追い込んだ感じがあるなら次回期待しろ。伸びる。
要するに２日で追い込んでもいいわけ。まあそういうこと。サンクス！

>>91
黙ってきけばいい。
フォームだがそこまでダンベル下げなくていい（水平以上に外側が落ちすぎ）
これによって頭が浮いてる。ストレッチはよくできてる。よくできてるのでいいんだが
頭が浮きすぎ。もっともっと胸を張る意識をすること。胸を張れば頭は浮かない。
それでも頭がひょこひょこ浮くならダンベルの落とし方に無理がかかってる。
もう少し気楽に。もう少し胸を張る意識で。終わり。

>>92>>93
おじいちゃん、貴重な意見ありがとう。参考にして次ベンチやってみますV(^-^)V

あいよ！

>>91
いつもは何階やってるの？

ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟｘ10
27.5kgｘ9
27.5kgｘ6
27.5kgｘ5
22.5kgｘ10
22.5kgｘ7
22.5kgｘ8

軽く減量、風邪だで65.5kgになったのに今日はいい感じにでけた。ｳﾚﾋﾟｽ
今年後2回ぐらいしかDB出来ないけど目標の10rep届くかギリギリになりそうだなぁ。

おまえらこんなのに負けていいのか？
相手がなけりゃ勝利もできねえぜｗ
http://jp.youtube.com/watch?v=J9-IDK_872k

いい設備だなｗ

>>99
ダンベルベンチどれぐらいできますか？
まだおれは22.5キロで5レップが最高レベル

今３５メインです
家で一人なのとベンチがしょぼい奴だから
慎重にやってます・・・

ふざけろよてめえコテハンのくせによお！
55ぐらいか？

今日は
30×6
30×6
25×10
25×10
20×∞

だったよV(^-^)V

コテハンってなんすか？

>>103
30×6ならMAX35ｷﾛ1発すごいよ!!

ﾍﾞﾝﾁMAX85ｷﾛぐらいすごいよ!

ベンチはだいぶ前に80挙げてるよ
今なら100いけると思う

うぉぅおっは!!
ギガントスゴス!!!

>>107
急にいけるもんすか?!?!?

ｶﾞﾘﾔﾝﾀﾞﾝﾍﾞﾙ70ｷﾛ1発あげたらﾍﾞﾝﾁ200いけるよすごいよ!!

３０で１００はきついだろｗ

きついかどうかの返事ぐらいししたれやクソガリｗ

まあガリヤンは口だけだからね

100はやったことないからわからん。

>>114
85が5〜6回もあがりそうならそこで初めて可能性があるんだよｗ
返事したなら向こうへいけい！！ｗ

>>115
ﾊﾟﾜｧｧｧｯｰ

バーベルベンチ100kgスレを卒業して来ましたが、ダンベルベンチは30kg2回しか挙がりませんでした。
バーベルベンチはテクニックやフォームでカバー出来る所が多いかと思います。
挙げる角度も違うし、バーベルとダンベルは別物と考えた方がいいかな。

このおっちゃんでも９５はいけるんだな

http://jp.youtube.com/watch?v=I1QWXiwxB14&feature=related

みんなの胸囲って何ｃｍぐらいなの？

つーかダンベルベンチ３０キロ１０レップできてバーベルベンチ９０キロ１レップなんだけど。
もちろんこれはベタ寝でテクニックとか抜きで純粋な力でね。バウンドもなし。
がりやんはそう考えるとバーベルベンチは８５キロのままだね。
かなり前にあげた８５キロはパーシャル、しり挙げ、バウンドなんかしらやっただろｗ
胸にあてて１，２秒くらいとめたか？ｗ

今更だがそのガリヤンの>>107はネタですｗ
やつはしかけてきますよｗ

最近、ウエイトにはまった者です。
家にはダンベルしかないので、ちょっとだけダンベルベンチしてみました
初ベンチ？になるのかな

２０×７でした・・・

みんなすごいっすね〜

やっぱ日ごろから、あまり運動してなかったからか・・・

ウエイトほど大胸筋使うスポーツなんてほとんどないから日ごろの運動とか関係なし

みんな体重何キロ？
オレは体重56kgでダンベルベンチ30ｋｇ10発が限界。。。
目標は、今の体重で40kg10発あげれるようになりたい。

>>125
ガリなのにすごいね。

身長しだいかな

>>120俺は９６ｃｍぐらいかな。

胸囲甘ばかりでぼくは107ぐらいですね。

前スレの510です。
ひさしぶりにトレ報告させていただきます。

12/11　28.75kg*9,4,5
12/15 30kg*7,4,2
12/21 31.25kg*5,5

現在、３０kg10発目標です。

ちなみに全スレの発言コピペしておきます。
週２の牛角食べ放題が一番効果があったようなきがします。

529：無記無記名：2007/10/09(火) 21:10:57 ID:65KpUDhN
510です
トレしてきました
ダンベル・ベンチプレス　26.25kg*3, 25kg*3, 22,5kg*4, 20kg*6, 17.5kg*5
ダンベル・フライ 12,5kg*13, 12,5kg*10
アーノルド・プレス 12.5kg*9, 10kg*9

528>>おれもがんがるゾー

お初です。風邪引いてて久しぶりにやったら３０×６だった。ちくしょう。

暇なんでアドバイスさせてもらっていいですか？

先輩方のアドバイスが聞きたいです。

>>120ブヨブヨで96
重量は２５ｋｇが15発あがります（可動域狭いけど

>>133
何が聞きたい？

諸先輩方はちゃんと胸に効かせられていますか？僕は三頭が先に悲鳴をあげます。予備疲労とかありますが、それでもそんなに効いている気がしないです。あとパンプを得るには短インターバルが一番でしょうか？

それは腕で上げてるからさ、肩甲骨を寄せて
胸で上げてるのを意識しながらやりましょう
軽い重量でフォームをもう一度確認してみよう！

肩甲骨のよせを意識してやってみます！何気にずっと寄せてるのもつらいっすね。

>>138
今月のゲツボにヒントが出てるよ。

３０ｋｇでカールを１０レップス×３セット出来るようになった

30×12できたので卒業します！

おめでとう

３０キロとかよーできるな。俺は２７，５でさえも１０、７、５くらいだな。
上にいくにはまだまだ時間かかりそうだわ。

いやそのレップできるならさっさと重量あげたほうがいいよｗ

そっか、じゃあ３０キロ試してみようかな。
有酸素やると筋肉落ちるみたいだから控えてたら
体重増えてきて服がきつくなってきたｗ

ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟｘ10
27.5kgｘ7
27.5kgｘ7
27.5kgｘ5

うぅ・・・今年最後のDBが悲惨な結果に・・・
目標の10reps叶わず。しかも筋軽く痛めた。
期限付けてたから悔しいが来年は色々チャレンジしながらマッタリやるぽ

じゃあ俺も今年最後のやるか

ガリヤンのダンベルベンチは、悪い見本として勉強になった
ガリヤンと俺はフォームが悪いからガリなんだとわかった
無理して高重量でやると駄目なんだな

>>146二回目も７レップできるなら一回目は
余力残してんじゃないの？

>>149
なにがやりたいのかはっきり言ってやれコノヤロー！
なにこらタコこらー！
8回いけそうな7回と、6回で終わるはずのやつを無理に7回にしたものがそれになるんだコラー！

>>150
時間かかんね

>>146
アップのプッシュアップを止めるべき
デップをハイレップスで行うと挙手重量は伸びるよ（50回位目標で）
大胸筋と三頭筋の出力バランスが鍛えられるので

>>146
プッシュアップ回数が多い。10回は疲れの領域に入る。
疲れを確認する域だな。違うんだ。7回で止めインターバルを置け。

腕立て１０回でやりすぎなのｗ
俺この時期はもっとアップするんだけど

>>154
はいな。そうでげす。本当に全力投球したいならね。

柔軟体操にイメージトレーニング、気持ちを高ぶらせテンション全快！
それで足りないなら腕立て7回。一度そうやってやればいい、やらずして反論しちゃいけないな。

なんだただのおふざけか

これ以上レスしない。マジレスだ。やらずしていうな雑魚。

人面カメムシって知ってる？

経験上アップしすぎもよくないとおれも思う
音楽聞いてテンション上げたり工夫してるよおれは

オレはうっぴしないよ

俺もうぷはしないな
ただ最初の1〜2回目が力の入れ方わからなくて不安定になるけど、
うぷでレップ回数減るのはなんか嫌だ

>>162
怪我をしてから後悔してください

アップしないでやってる奴がいるのか。。。信じられん・・・・
高重量でやってるベテランほど、アップ/ダウンのストレッチに時間かけてるけどな。

漏れも一度痛めてから念入りにやってる。

152だが　
筋繊維を破壊するのがウェイトトレーニングなのだよ
アップで怪我を防ぐのは良いとしよう
しかし筋繊維を破壊する上では効率的ではない（と俺は考える）
何故3セットと言われるか解る？1セットじゃ限界まで追い込めないからさ
しかし、ある程度経験のある人は最初の1セットが如何に大事か解っている
もう限界だ　からの挙手が体が危機感を感じ筋肉を生成するように指令を出すんだよ
だから　限界からリミッターを外す為声を出して無理やり上げる所からが
トレーニング、それまでがアップと考えよ
2セット目3セット目はあくまでも補助的なもの　筋持久力にしか効果は無い（と俺は考える）
大体日頃トレーニングしている体にアップなど必要ないのだ
怪我をさせて自分のせいになったら困るトレーナーがアップは大事と言っているだけ（と俺は思う）
まあ　信じない人は別に良いけどね　
ただ、ホームトレで寒いところでトレしている人はアップは必要
でも　軽くステップ踏んで体が温まる程度で良いと俺は思うよ

俺は部屋が寒いからこの時期はエアロバイクから入る

>>165
お前馬鹿だろ（と俺は思う）

>>167
俺の書き込みを見てその意見かい？
長い物に巻かれるタイプの人間だね
取り合えず実行してから言えよな

ダンベルベンチもバーベルのベンチプレスやるみたいに肩甲骨寄せて胸はってやるの？ ダンベル持ってるからフォームとりずらいんだが

馬鹿呼ばわりしないなら教えよう
肘をロックした状態で肩を片方ずつ上げてポジションを決めれば直ぐに出来る

けんを痛めやすいよ
　　
身体て筋肉だけで出来てるわけでもないし何時もよいフォームが一発目から出るわけじゃない。　
悪いフォームで怪我するリスクも下げる。　
実際寒い時て身体動かないだろ？
可動範囲がせばまってるのこれも怪我の原因ね可動範囲せばまってるのにいきなり本番フルストレッチてのはやっぱまずくねぇ？
君の言う事もわからんではないが人間は筋肉だけで出来ている訳じゃないって事もちょっと考えてみて。

怪我すればトレ出来ない訳だし結局は筋肉鍛える為にも究極の非効率て事にならない？　　
ダンベルしたいけど肩あわしてる。スクワットしたいけど膝が潰れてる腰がヘルニーこんな事態になる事を極力避けながらトレするのがやっぱ効率的やと思うなぁ　　
まぁ追い込む所で多少の無理は必要だろうからその辺は難しいよなぁー

アノミーはアップは2セットやると言っていたな

>>165

オリンピック選手や、プロスポーツ選手が念入りにアップをするのはどうしてカナ★

>>174
ヒント
ここは３０�`×１０回を目標とする初心者スレ

30キロ程度だからアップ無しでも大丈夫なんだろうな
もっと重量増えたらアップ無しでやるのは怖すぎる

怪我しちゃいけない。怪我なんてあっちゃ元も子もない。
だからアップするんだよ。メインを最高の状態で挑めるようにアップするんだよ。
ここまではいいよな？

いいかな。その二つを満たせばアップは不要なわけ。
その内のひとつ怪我の予防策さえとれてるなら何セットもかけて追い込むわけで
最初にあるアップなんてのは不要なわけ。極端な話しいきなりメインに入っても2レップぐらいでアップ完了。
2セットめからはアップどころか疲労蓄積状態でアップなんて何をって話しだよ。

つまりうまく疲労なくしてメインに入れるようにすればいい。怪我の予防もかねてね。

ここはスレ違いだからあんまり書く気は無いんだけど・・・
（多分）ベンチで頚椎ヘルニアやっちゃった身から言わせて貰えばアップしないでメインセット入るなんて個人的には金貰っても絶対嫌w
それで回数落ちても目的が筋肥大なら全然問題無い。
怪我したら半年〜一年無駄に過ごすんだよ。
それを考えれば体が温まってない状態で全力出すなんて有り得ません。
３０ｋｇ１０発狙いなら２０ｋｇ８〜１０発、２５〜２７，５ｋｇ４発くらいはやってから
メインに移った方がいいよ。
仮にいきなり３０ｋｇでやるより回数落ちてもそれがどんなマイナスを生むかオレには分からんし。

俺はそういう考えだけに怪我もなくおかげさまでここまできたよ。
風呂に入って汗流してもいい、軽くジョギングしてもいい、部屋の掃除をして気分を高めてもいい。
なるべく疲労なくしてメインを効率的に攻めないと。いつも自分の限界を打破してかないと。そう考える。
腕や胸疲れるとメイン落ちるよ。それに怪我もしやすくなる。頻度は少なく効率よく。ですね。

ひさびさのカキコ。
今年最後でした。よいお年を。
22.5*8*8*6

>>178
俺も腰悪いよ。たぶんあなたより＾＾
同じように安全対策に気を配っていてもモノはいいよう。
疲労ばかりさせることが良いとは思えないという考えね俺は。
疲労させなくてもアップできるだろうと俺は思う。
体を活発な状態に持っていくのは、軽い重量を用いることばかりじゃないはずだよね。
そこが効率性でしょ。そんなことばかりしてると伸ばせない。
伸ばしてかつアップもかねられるなら一石二鳥。じゃないかな。

こんなこと書かなくていいんだけど、しかしまあ書くわけですけどね、
アップばかりしてメインを全然伸ばせてない人見るとアホに見えるんですわｗ
アップｗダウンｗアップｗダウンｗ　アホかと。貴方がたをバカにしてませんよ。
そういうアホが結構いますよね。で、結果ですよね結果。怪我なく伸ばしてきたやつは
どこのどいつだって結果ですよね。はい私ですね。有難うございました＾＾

＞アップばかりしてメインを全然伸ばせてない人見るとアホに見えるんですわｗ

そんな奴は、アップしなくても伸びない。

オレはストレッチを念入りにやってるよ
トレーニング前後以外にも、朝起きた時、眠る前にもやってる

>>174
スポーツ選手がアップするのは　体を温める為と怪我の防止　これから使う筋肉に行くぞと指令を出す為
この指令を出す行為が　俺は効率を下げると言っているのでる
スポーツ選手は条件反射で動いて良い
しかし、ウェイトトレーニングは脳をを使って動かすから効果があるのだ
使う筋肉を意識する　鍛える部位のみに刺激を与える事が筋肥大の効率の良い方法である
スポーツ選手の補助的トレーニングとは全く別なのだよ
スポーツ選手は筋伝達を鍛えないと筋肉だけ肥大してもパフォーマンスが落ちるだけ
ウェイトトレーナーは余計な部位が運動に参加しない様に鍛えたい部位だけを動かす様に鍛える
ウェイトトレーニングとは奥が深いのである

>>185
凄いですね…　どこの先生ですかｗ

何度かレスしたが、念入りなストレッチは凄く賛成なんだが
ありがちなアップのセットね、あれはメインの出来高下げてしまうね。
それはなるべく避けたいのが人情。例えば30×10レベルなのに20×10とか
腕をだるくさせてるだけで筋肥大の効果は弱いし、疲労はたまるしメインの邪魔はするし
みんなこのへん効率悪いよね。30×10なら10×10ぐらいでもう十分。足りないなら
もう一回10×10してストレッチか何かしながら汗が出るようなイメージトレーニングして
伸ばすことに集中しないと伸びも悪くなる。アップもダウンもいらないメインを充実させること。
それ以外は筋力アップと筋肥大の効果はほとんどないんだから。
トレする機会が来たならメインをどんどん打ち破っていくんだ。

アップセットをしないと怪我をすると言うのは理解しますが
じゃあアップしたら絶対怪我をしないのですか？
確立的にはさほど差が有るとは思えない
何故なら　アップして無いことは自分が一番解っているからです
それでいきなりマックスは狙わないですよね？
10-7-7のトレーニングをしている人が
いつもの重量でアップ無しでいきなり10上げて　いつも以上に腱に負担が行くと思います？
それをファーストセットでアップしなかったお陰で12上がったら
この２回分が今までに無かった刺激として筋肉を強化しなければ・・・と脳が指令を出すんです
それが10回で終えると、いつもと同じだから強化しなくてもいいな〜と脳は判断してしまいます
以上の事から　自分はアップをしないで怪我もしないし効率良く鍛えている

寒い所で鍛えている人は鍛える部位以外を使って体を温めると良いと考える
バイク漕ぐって人が居たけど　それで良いと思う
自分は肩をまわす程度　ストレッチは筋肉の出力を落すからトレ後にした方が良いと
最近は言われてるだろ
皆の知識は古い間違った認識のものが常識とされておりそれを信じているだけ
自分は自分の経験上の話しをしている
素人向けに書かれた書物を未だに信じても成長しないぞ
監修者の名前入りで出された本に上級者向けの事を書いても素人に怪我をされたら責任が来るだろ？
経験者の言う事が書物と違うからと全て疑るのは如何な物かな

>>186
君もアップは反対なんだろ？
185は浅いとか深い話ではない
174の子供みたいな例を出した人のみに話した事だよ

>>188
あなたに異論はとくにないですよ。概ね賛成です。
最初の一行は文面にキレがあって迫力ありますねって意味ですよ悪くはいってません。

あー186の文章は再度押してみただけです。
185に向けたものではないですよ誤解なく。

>この２回分が今までに無かった刺激として筋肉を強化しなければ・・・と脳が指令を出すんです
>それが10回で終えると、いつもと同じだから強化しなくてもいいな〜と脳は判断してしまいます
>以上の事から　自分はアップをしないで怪我もしないし効率良く鍛えている

これですね、ここですね、メインを充実させるという意味。同意です。


ただ怪我は避けるようにした上で、なんとか腕を疲労を抑えましょうと俺は思います。

>>149
余力は残してやってるつもりはないんだ。
>>150が言ってる事のまんま（＾ω＾；）
意地で2セット目を7repsやったら軽く肩痛めた。
フォームが崩れるからあまり意味無いのかもしれないんだが・・・

>>152-153
ここ2回ぐらい思ったより挙がらなくなってしまったんだ。
ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ10回やった後ﾒｲﾝなんだが1セット目より2セット目の方が4repsぐらいまで軽く感じる。
その後は2セット目だし持久力の問題で回数は1セット目を超えることはなんだけどね。。。

食事の面で特に変化はないし、メインの1セット目より2セット目の方がやりやすく感じるのは
寒さのせいじゃないかなと思った。ここ最近寒くなったから筋肉がいつもより冷えているとか？
そう思うとアップが足りないか、体を軽く暖めてやらないと駄目かと。

取りあえずｱｯﾌﾟの回数はこのままで、体を暖めて試してみまふ。
んでｱｯﾌﾟの回数減らして試したりも・・・
色々試すのって楽しいの。

余談だが、昨日忘年会で今まで腕相撲で勝てなかった相手に勝つことができた！
ベンチは直接関係ないのだろうが、前腕、肩なども効いてるだろうから役に立ったと思う。

でもその後、建築現場で働いてる後輩に瞬殺された・・・・
後輩の方が体重15kg上だがそんなの関係なしにメッチャ悔しい。
今度は花見までにそいつに勝てるようにしたい。

んで今日は草野球チームでの忘年会。そこでも腕相撲大会が開かれる・・・
腕相撲って仲間内でたまに流行ったりするなぁ。

石井直方さんの最新の本によると、ウォームアップの目的は筋肉の温度を３９度に上げることにある、と書いてある。
この温度で筋肉は最大のパフォーマンスを発揮できるそうだ。
ちなみに、３９度にすればいいなら、例えば風呂に入ったらどうか？というような疑問にも応えてくれる。
よって、ウォームアップの目的は決して怪我の予防なんぞではなく、トレーニングの効率を上げるために必要なのがわかる。

何度以上まで気温が上がれば人は動きたくなる。
また何度まで気温が下がれば動きたくなくなる。
といいますね。筋肉のコンディションと人体が連動してそう判断するんでしょうね。

>>191
腕の疲労を極力控えて体温を上げることがいいのかも知れないね。
腕相撲もそうでテンションバリ高のほうがいいよ。
若い頃ゲーセンでパンチングマシーンでよく遊んだがギャラリーいるほど興奮して
スコア出たりするんだよな。喜怒哀楽をトレに利用するなら喜と楽かな。
俺の場合はそうで気分が高揚するといいみたい。

鬱陶しい例えをすると本命バレンタインチョコを大好きな人に貰った感情でトレに挑むと
それに敵うものはないかな。次に焦り緊張状態でしょうか。その次に怒りですね。
かといって寝起きでいきなりアップもなしで部屋にあるベンチセットでやった時も伸びたりすることもある。
どれだけテンション上げても疲労が蓄積してると思うようにいかないし、全く解からなくなる時がある。
だが平均して気持ちの高ぶりは大事。瞑想するように1〜2分目を閉じて追い込まれてみるのも意外に効く。
鬱陶しい話しでしたｗ

195の続き。だけに緊張状態にならずそのまま刺激の甘い1セットを終えてしまうと
もう中二日〜三日、極端にいうと無駄になる。それを繰り返せば停滞モードまっしぐら。
毎回毎回記録更新していかないと、飛び越えては記録って作れるものじゃないからね。
なので怪我の予防の要は慎重に真剣に取り組むこと。怪我の予防もできて記録も更新できて本当の一石二鳥です。
ではこの話題終わりましょうか。

ベンチしかしない人いる？
なんかもうベンチとフライとフレンチしかやりたくないんだけど、
これしかやらなかったら変な体になるかな？

ダンベルベンチで作った胸とベンチプレスで作った胸の違いを教えて下さい！

お前が生きてるか生きてないぐらいの差

>>199つまりベンチプレスとダンベルベンチを比べた場合、胸を作ることにおいてどちらかが向かないってことですか？

そのポジティブさにﾜﾛﾀ

>>198
人によって違うが、バーベルだと稼動域が狭く　バウンドも使い易いので
薄い大胸筋になりがち（上手く効かせられる人は別）
上げる事に意識が行き過ぎ最後まで筋収縮出来ず　大胸筋中央部が付き辛い
バーでセパレートされていない為左右強い腕側に傾き　大胸筋のバランスが悪くなる人がいる
まあ　あくまでも　ありがちなバーベルの悪い点のみ　上げてみました
実際フォームの大切さが解って居る人には無縁の話しばかりですが・・・

やっぱり一週間おくと現状維持程度なのかな?３から4日後ぐらいにやるのが良いのでしょうか。

>>202ありがとうございました
なるほど…かなり重要ですね

明日からフォーム覚えてベンチプレスします
本当にありがとうございました

何キロで胸動くようになるんだろう・・・

>>205
プッシュアップだけでも動くようになるぞ

＞バーベルだと稼動域が狭く　バウンドも使い易いので
＞薄い大胸筋になりがち

ないないｗ

>>207
それは貴方がキチンとしたフォームで出来てるからでしょ
ベンチは三頭筋と背中で上げてる人が少なく無いのは事実です
大胸筋で上げる感覚が解り易いのはワイドグリップ
しかし　ナロー気味上げた方が胸の厚みは出る
しかし　ナロー気味では三頭筋で上げてしまうのだよ

横から申し訳ない

俺ワイドにしたほうが腕死ぬけどな
狭くして上げ初めは外意識で上げて、上げ切る直前に
胸の中心からうらぁって上げてんだけど
どうなんだ？

って書いてから気付いたがこれバーベルの話しなのな・・・

>>209
腕は何処が死にますか？
死んだ部分で上げていると言う事ですよ
グリップに力を入れ過ぎると　腕で上げてしまうんで
出来ればサムグリップでやると良い　不安な方は
ストラップを使うと良いです
自分は中指と薬指を外してやってます
サムは力が抜けるが手首が返ってしまい易いので・・・

横ワイドに上げたほうが効いてる感はある気がする
あと顔の上にダンベルがあると怖いからってのもある

みなさん持ち手どのようにしてますか？
ダンベルを縦(手のひらが内側)にするか、横(猫みたいなポーズ)にするか

猫派に１票

猫ってどんな持ち方？

>>208
そもそもフォームがなってない時点で問題外

一本もんの話してるのか二本もんの話してるのかさっぱりだ。
大胸筋はひとつの固まりなんだ。大胸筋の一部だけをやたらと鍛えたりできないの。
どんなふうに鍛えても鍛えた分大胸筋は大きくなる。それだけのこと。
鍛えて大きく形がはっきりしてきた時にどんな形であるかは生まれ持った骨格と筋肉の形で決められる。
ダンベルであれベンチであれどれだけ胸に入ってどれだけ三頭に入ったかってだけのこと。
片方だけに入れ続けてベンチ150も200も上げられますかいな。どのみち両方大きくなる。
基本ナローが三頭、二本もんなら押し上げるときだな、ワイドに持っていくと胸のストレッチが大きくなる。
そこが二本もんのメリット。腕も大きく動かせるか。握力も二本もんはある程度いる。バランスも養われる。
一本もんはオートマ車みたいなもんで簡単、手のひらに乗せとけばあひょいっとひょいひょいとペコペコするだけ。
ペコり具合で胸も腕も育つ。薄い大胸筋とか、密度の濃い大胸筋だとか、オカルトな話はないわけ。
筋肉に刺激あらば大きくなるそれだけ。シマウマみたいに線引きしたように大きくできたりしない。
上部も下部もなにもない大胸筋という筋肉が骨と骨を結んでるだけ。医学や解剖学に携わってるやつが聞けば大笑いするぞｗ
オカルトママゴトはもういい加減にして素直にトレすることだ。

>>216
ごもっとも。 大胸筋下部とか上部とかあほくさ。
大胸筋は一枚。

なわかるか？寝るときの姿勢、直立の姿勢、色々な姿勢がある。なわかるか？
ダンベル体操にもバーベル体操にもフォームという姿勢がある、なあしってるか？
なあわかるか？なんにでもフォームがある決められた型がある。な、あるんだ。
その決められた肩、そうフォームをきっちりこなしたからって無理な姿勢、肩をしいられる
フォームならば怪我のリスクは高くなる。正しいフォーム姿勢なんてないわけ、
それぞれに応じた無理な姿勢をしいられてるわけ、なわかるか？バレエもそう、たこ焼きを焼くのもそう
なあわかるか？フォームと姿勢がある、な、無理な姿勢を求められるものもあれば簡単にできるフォームもある。
いいかな、結局正しいフォームなんておっさんの決め事。人体にとってきついフォームはきつい
正しいとか怪我しないとかそういう話ではないんだな、な、わかるか？
ただな、どんなフォームを強いられても怪我するほど無理な動きをしないようにフォームが厳しければ厳しいほど気をつけること。
そんなものはお前ｗ　笑ろてますけどもねｗ　感覚でわかるだろ、そうだろ？関節を逆に曲げようとするか？しないだろ？
わかるか？正しいフォームって何も別に正しくないんだ、角度も動き方もおっさんの匙加減ひとつだ。
まだ話を聞きたいか？わしはつかれとるのだよ。では終わろうかｗ

内側外側は関係ないみたいだけど、上下はバランスが崩れることがあるんじゃないかな。
まあ上下となるとダンベルバーベルは関係ないけど。

なあわかるか？　正しいフォームで行えば怪我はないなどといえないわけ。
ブリッジを組めば人体にはありえないほど不自然な姿勢フォームなわけだ
怪我したい人の型だあれは、えびぞって錘を掲げるってこれアホのすることですわｗ
な、それでもおっさんどもが決めたフォームがあるんだ、ベタ寝ならベタ寝なりに
怪我のリスクを減らし極力楽な姿勢を保とうとするわけだ、普通に考えてみろ
錘をもたないならベタ寝のほうが正しいフォームというか怪我のリスクは低い。
いくあ手ぶらでもエビぞるほうがいくらか怪我のリスクは高い、そこに向けてお前ｗ
笑ろてますけどもねｗ　錘をもたしゃお前ｗ　正しいフォームだからってお前ｗ
何も正しくないしどっちが怪我のリスクが高いかアホが考えても解かるだろうｗ
そうだそれなのに思い込みによって底抜けの馬鹿どもがあーでもないこーでもないとやってるわけよｗ
えーおいわかるか？えー違うか？ｗ　もういいだろうな、わしはつかれとるのだよ。

>>219
「部分痩せはできるorできない」のようなレベルになるのかも知れないな。
ただ内も外も上下も本来ないよ。それでもありそうな気がするのは先入観。
ではマジで失礼します。ﾉｼ

>>221
部分痩せとは全然違うでしょ

ｲﾝｸﾗｲﾝﾍﾞﾝﾁするかしないかで胸の形が劇的に変化する俺は奇形だったのか。

えー。そうなのー。にわかには信じがたい。
じゃ、インクラインは、刺激の質を変えるだけで、
「ひとつのかたまり」である胸全体を鍛えてることになるの？
それなら、より重いものを扱えるデクラインばっかりの方が、効率的なんじゃないの？

ヒント カメムシ

>>224
人は間違ったことでも自信満々に語られるとつい信じてしまいそうになるもの。
教祖を生み出す構図がここにある。
「信じる」んじゃなくて、自分で勉強したり考えたりすればいいと思うよ。

今年初トレ

ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟｘ10
27.5kgｘ9
27.5kgｘ5
27.5kgｘ6
22.5kgｘ8
22.5kgｘ7

メイン3セット目をブリッチ気味でやったら2セット目より多く出来てしまった…
ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟの時点で左肩に痛みがあることに気づいた><　なぜだ。

今年から肩トレも組み込もうとやってみたが結構辛いね。
情けない話だが4kgストリクト（ﾌﾛﾝﾄﾚｲｽﾞ）で10repsでﾋｰﾋｰ
ベンチの後でもこれは酷すぎるんだろうな…
ダンベルベンチだけでも肩は相当鍛えられるなら正直やりたくない。
その辺どうでっしゃろか？？？


余談
忘年会で男16人での腕相撲大会があった。結果3位。
体重で言えば下から3番目ぐらい。でもウエイトやってる身としては微妙な順位でした。
背中の日にハンマーカール、リストカール追加して、今年の忘年会ではぶっちぎる！

>>223
＞ｲﾝｸﾗｲﾝﾍﾞﾝﾁするかしないかで胸の形が劇的に変化
劇的ｗ
相当な上級者なんだろうな？ｗ

>>224
肘の引きが甘引きになるからパーシャルでやってるのと同じでしょ？
誰でもパーシャルならフルレンジに比べれば高重量扱える。

＞ダンベルベンチだけでも肩は相当鍛えられるなら正直やりたくない。
＞その辺どうでっしゃろか？？？

ダンベルベンチやっていくぐらいの筋力は不自由しないと思う。
肩の前部使うだろうしどうかなー。
ただ肩が弱いとストレッチできないから三頭まで鍛えられない始まらない
みたいな感じにはなりそうだね。微妙だなショルダーってもダンベルベンチ懸命にやってるなら
なんていうのかな、あの・・・40や50ぐらいの重さでそういうふうななんですわ、そのあれですわ
わかってくるかな・・・。

＞忘年会で男16人での腕相撲大会があった。結果3位。
もし俺がそこにいたなら多分1位だろうな。
鍛える前からそういうので負け知らず。
そうなるとね、お前らから見れば不思議に思うかも知れないが
確率的に自分が負けない強いの知ってるから、誰と比べられても素人相手なら
「あ〜ん、俺が勝つだろな、あーやっぱり俺が勝ってしまうかな〜」とこういう自信になる。
ダンベルベンチに限ってはのっけから42.5キロでやってたが殆ど肩で上げてた気がするよ。
大胸筋なんてしょぼかったし、腕や肩はもともと強かったのかも知れないがサイドレイズは一時やりこんだ（2ヶ月ぐらい）
でもまあスタポジから拾い上げる俺のダンベルベンチなら通常のベンチプレスとは別世界の鍛えられ方になってると思うよ。
僧坊肩周りおｋって感じ。ｄ(ｏ´＾ε＾｀ｏ)ｂ　わけのわからん顔文字置けるほどだｗ

>>228

イタイやつｗ

以後スルーで。

嫉妬するだけなら229も230も空けといてくれたらいいのにムダレス勿体無い。

>>231口だけならなんとでも言える

無駄レスとかほざくなよ自治厨ｗ

>>228ってカメムシだよな？
なら、>>231も自演である可能性が高いな。

カメムシかどうか知らんが自演じゃなきゃ嫉妬とか言わないでしょ。
実際に凄い重量を挙げて見せたわけでもないのに。
まあ自演も含めて釣りですよ。

まーた嫉妬か

>>227よくそんなに同じ重量上げれれるな
筋持久力がすごいのか

２５ｋｇまでしかないからそれでずっとしてたら
20回あげれるようになった

なるほど環境に適応したという訳か

あ、俺の見間違いだｗ全部２７．５に見えた

カメムシカメムシ煩いやつって…

ダンベルベンチ

12×5
20×5

28×10
26×8
24×8
22×9
20×10

28×10を達成
ようやく30の大台が見えてきた

ジムで体育大出のイントラにダンベルは３角度で大胸筋
鍛えろと理論的に教えられたぜ！！
これってウソなのかよ？
体育大出って４年間それ系の勉強してるんだよな

そういうやつより実際にマッチョの人の意見の方が役に立つ。
ジムのイントラなんてみんなガリヒョロで知識あっても
応用力のないマニュアル人間。
実際に自分の体で実感してないから習った事が正しいと思い込んでる
アホばかり。

>>243
いいこと言いますね仰る通り異論ありません。
マニュアルが正しいと思い込んでるだけで実体験が伴ってないパターン。
この板に腐るほど溢れてます＾＾

怪しい知識の頭でっかちはダメだが
体育大で専門教育受けてイントラ
って人の助言はそれなりに真面目に聞いていいのではないか

>>245
と思えるのは自分の能力がまだ低いからだよ。
いずれそうも言ってられなくなる。

話全然変わるがダンベルの重量に関して、
こういうスレも通販も
紛らわしい書き方・初心者が判断に迷う書き方をせず
「合計60kgセット」だとか「片方30kg（×２）」だとか
他の解釈の余地のない表記をすべきではないか

>>246
いや、だからさあ
ネットですぐ攻撃的になるような威勢の良い人間の知識はナニだが
専門の学校で教育を受けたって言うのは
アカデミックな知識であろうし実地で自分の体の体験もしてる筈じゃん？
そのイントラが明らかに普通の身体とかだったら論外だが

>>248
＞論外
そうそれを最初にその人も触れたんですよね。
そう論外に思えるようになれば口から出ること全て論外と化すそういう意味です。

>>242
まあどちらにしろマッチョがインクラインやったりフラットやったりデクラインやったり
ディップスやったりしてるんだから色んな角度で鍛えることは大事じゃね。

好きに楽しんでやればいいんじゃないかな。
体験するまでは人に教わるしかないわけで…
例えば「上腕囲40センチにするには○○してください、それでいいですよ」
なんて言われても言ってる本人が論外なら体験も経験もなしにどこにでもあるマニュアルしか語れない。
身をもって経験をしてる人は具体的に話せるだけに何よりの強みになりますねやっぱり。
少なくともその人が通ってきた道のりと見てきた風景は語れるはずです。
経験体験のないものは他人が描いた風景を伝えるだけ。実際のその場を道を歩み
風景を見てきた人は1コマですら思い出し相手に伝えられる。これに勝るものはない。

>>241
さっさと30やれパゲ

>>252
次回から30組み込むわポゲ

おめーら、ダンベルベンチプレスのフィニッシュはちゃんと持って起き上がる事できるか？？

19歳だけど３０ｋｇ10回できたので更に上を目指します。

>>255
うん。他いけ。

やっと30kgを扱えるようになり、むちゃくちゃうれしくて
ついついの書き込み。
5日前、今年初めてのトレで28.75kgを12,10,9回と
3set合計で30回をクリア。（←これが私の重量UPの基準
　　ヘタレなので、怖くて重量をなかなか上げられない）
昨夜、初めて30kgに挑戦、10,10,7回。
30kgを床から拾ってスタートポジションに持っていくのが
重い！怖い！・・・これが一番の感想。
重量UP後の初トレとしてはこれまでの平均的な回数なので
1〜3ケ月でクリアできると思ってます。（甘いかな？）
自宅トレだけなので、ぬるいトレになっているだろうし、
マラソンが趣味だったので未だにジョグを欠かさないせいか
18.75kgでセットを組み始めてから何と2年かかりました。
そろそろプレートを買い足して、上を目指す準備をするかな。
>>254
足先をベンチ台の脚に引っ掛けて起きてるよ。
>>255
若いっていいね、がんばってね。ﾉｼ

>>257
有酸素をやってるからってのは間接的な原因で
直接的な原因はただトレに対して栄養が不足してて体重がかなり軽いんじゃないかな？
筋量も体重も一時的にでもアップしたくないってのなら時間かけるしかないけど。

>>258
その通り軽量級ですが、普段は少しずつ体重は増えています。
スーツのウエストがヤバくなりかけると、ジョグの量を
増やして対応してます。（普段150km→300km／月）
ウエストは引っ込みますが、当然体重も減るし、
この間のトレ重量の伸びは悲惨なものです。
正月の不摂生もあり、そろそろウエスト対応が必要なのですが
せっかくなので30kgクリア後にしようかと思案中。

>>259
俺は、ブルース李ーより、北斗の拳のほうが好きだよ。
にたりよったりだけど。

>>259
それだけ走ってる人の経験でアドバイス頂きたい。

自分も有酸素組み込んでいきたいんだけど、
重量の伸びってかかなり減ってしまうもん？
量的には256さんの1/3程度ですが＾＾；
ちびっとずつ伸びるのか、維持できるのか、減るのか
アドバイスお願いします。

今日はじめて３５に挑戦したが意外と簡単に上がった
やっぱある程度できたらどんどん重量アップしてくのがいいわ

そのうち止まってやる気なくす

>>262
体重、身長どれくらいですか？

扱う重量が止まってやる気を無くすって・・・
重さだけに拘るからさ
体を作る事に拘れば重量が伸びなくても
格好よい体残るだろ
重さやレップ数だけ自慢してる奴は
お世辞にも格好良いと言えない体型ばかりだ
どうせ鍛えるなら格好良くなろうよ

漏れもようやく25ｋが10回できた。

腕立て10回
15ｋ　10回
25k　10回
25ｋ　6回
25K　7回
25ｋ　6回
25ｋ　5回
25ｋ　4回

>>261
あまり意識しない方がいいんじゃない？
誰かと競争するわけじゃないんだからｗ

有酸素とは、表裏一体でやっていった方がいいに決まってる。

>>263
いずれはとまるだろうけど、維持には努めたいね。
以前、クラブ活動のトレーニングは、あまり好きでもなかったし、引退したら
どうでも良くなってやめてしまったが、今は過程を楽しめている。
出来れば死ぬまで、このモチベーションは維持したいね。

>>264
肉団子

>>267この偽者が！

>>266
なんでメイン２セット目が6回なのに３セット目で7回に増えてるの？
しっかり追い込めてないかインターバルの取り過ぎでは？

>>269
よくあることじゃんwww

加圧トレーニングなんて邪道だと思う　ヘビーウェイトトレーニングしてるあなた！！
　　　ここでコメントしてください。
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1199605276/

インクラインで１７ｋｇなんだけどフラットではだいたいどれくらいですかね？
家にあるインクラインベンチはフラット状態にはなるけど高さが高すぎて足がつきにくいです。

大体インクラインはフラットの80％くらいが基準と言われてるから
20〜22.5くらいじゃないかな。
実際やってみないと全然わからないけど。

ありがとうございます＾＾

２０ｋｇ卒業しやした
今日のトレ

12×5
20×10
22.5×11
22.5×7

順調にのびてると思う
30は4月までにいってみせるぜ！

さっさと25ｋｇやれワカハゲ

20×10のあとに22.5って意味がわからないんだけど、どんな意図があるの？

20までしかやったことなくて、20が軽く感じたんで、
22.5やったらいけた・・・ということだけど・・・

ダンベルベンチプレス自体、正月からはじめたばかりです
ウエイト初心者なので良い方法（？）でも教えてくれたら嬉しいです

俺なんかメイン１セット目で10回出来たら次は重量アップさせてるよ

>>278
なるほど。そういうことか。
やったばかりなら何度かは軽い負荷でフォーム覚えた方がいいかもね。
胸で上げて肩が出ない感覚をまず掴んだ方がいい。

>>279
ほうほう、どんどん重量をあげちゃえばいいのね！

>>280ありやす。
胸で上げるフォーム覚えた方が良いのね

肩はトレはじめてからまともに筋肉痛になった覚えがない・・・
で、今は胸筋が筋肉痛！
これは胸に効かせれたってことかな？？

>>281
たぶんそうだと思うけど、トレーニング中に胸に効いてるかどうかわかるでしょ？

肩が出た場合は胸より肩に効いてしまうってより肩関節に負担がかかるって感じ。
今の重量ならなんともないとは思うけど、でも今のうちに覚えた方がいい。

胸を張って肩甲骨をしっかり寄せて結果的にブリッジが出来上がるって感じで。
あと踵をしっかりつけて踏ん張るようにすると尻の部分にあんまり負荷がいかなくて肩が出にくくなるよ。

踵上げてつま先立ちになったり尻が浮くほどやると稼働域が狭くなって駄目だけどね。
腰にも悪い。

ダンベルはバーベルより肩甲骨寄せて胸を張るってことが難しいかも。
だんだん使用重量が上がってくると筋力がついたといってもコントロールが難しくなってくるし。

現在、２７，５キロで７、３，１くらいです。
一セット目から１０回できないのですが、重量を下げるべきですか？
また、回数こなしてくると前腕が痛くなるんですけど、やり方、フォームが
間違ってるんでしょうか？

ちゃんと手首立ててる？
立てないと痛めやすいし上がりにくい。
ちゃんとやっても痛いならリストラップかテーピング使うとか。
てか痛いのって乳首じゃなくて前腕なの？
なら前腕が凄く弱いだけなのかな・・・
それでベンチで前腕痛めるものなのかわからないけどリストカール、リバースリストカールで強化するとか。

重量は今の目的や状況に合わせて好きにすればいいとおもう。

ﾁｸﾋﾞｲﾀｸﾅｲ

ダンベルプレスで乳首痛くなるんですか。
手首が痛くなるのはそこが弱いのが原因なんだ。
リストカールで手首強化すれば自然と前腕の痛みも消えるかな！？

>>286
乳首は手首の打ち間違いｗ

なんか上手く伝わらなかったようなので

手首の痛み→乳首が立っていないので立たせて行う。ブレ防止にテーピングやリストラップを使う。

前腕の痛み→ちょっとよくわからないけど、たぶん前腕が弱いので前腕を強化。手首のブレ防止にもなるかも。

両方痛いなら両方とも原因かもね。
手首が立ってないせいで手首も痛めて、
前腕にも負荷が余計にかかって前腕を痛めるってこともあるだろうし。

age

やっぱガンガン負荷上げていったほうがいいのかな？
俺は３セット目も１０回出来たら負荷を上げてるので
いつも１０回、１０回、９回くらいで停滞するんだよな。
これだと現状維持にしかならないかな？

現状維持ってことはないと思うけど、
１セット目が１０回か自分で決めた回数以上できたら次ダンベルベンチやる日は重量上げた方がいいと思うよ。
１０回以上挙がるのに、余力残してまた同重量でってなんか勿体無い気がするなぁ・・・
１セット目でどれだけ出し切るかが１番成長するために重要なことだろうし。

あくまでこのスレに合わせるなら、卒業試験だけ３０ｋｇで１０回×３セットに挑戦すればいいと思う。
３０ｋｇで挑戦する前に毎回もっと出来るのに１０回で終らせるって必要はないかと。

このスレか他のスレか忘れたけど、メイン３セットの合計が３０回以上だったら次回重量上げるって人がいて
なかなか面白いアイデアだなと思った。普通にある方法なのかもしれないけど。

ただでさえ過疎スレなのにsageる意味がわからない

>>282
おお！アドバイスありやす！

スタポジはいけるけど、終わるときがうまくいけないんだけど
なにかコツ？みたいなのあるの？？

だいたい１０回×３セットできる重量っての何％の重さなんだよｗ

>>283
最終セットでは５回位は挙げたいね。少し重量落とせばいいんじゃない？

挙げるのよりスタートポジションとるまで大変なんだけどｗｗｗ
３０キロカールなんてできないおｗｗｗ

伸びないと思ったら
プロテイン増やすべきなのかしら？

>>296
伸びないのは筋量の事？重量の事？

重量

>>298
重量ならプロティン増やしても駄目でしょ
自重デップを50回出来るようにした方が
ダンベルベンチの重量は延びますよ
補助メニューを充実させましょう

補助種目にディップスはいいと思うけど５０回じゃ負荷軽すぎね？

しかし、筋量を増やさずに重量を伸ばすのになぜプロテインを増やすべきと思ったんだ？

>>300
重量伸ばすのにプロテインと考えるレベルなら
ディップス50回出来たら
ダンベルベンチの重量は結構伸びると思いました

>>261
概略ですが
２年前：ダンベルとベンチを購入
　　　　体重60kg（身長169cm)、ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ重量18.75kgでスタート、ジョグ150km／月
　　　　　　↓
１年前：体重65kg、トレ重量23.75kg、ウエストがヤバくなりジョグを300km／月に増やす
　　　　　　↓　　（減量期）
半年前：体重60kg、トレ重量25kg、ジョグを150km／月に戻す
　　　　　　↓
現　在：体重63km、トレ重量30kg、ジョグ150km／月を継続中

減量期前後は微妙ですね。数字の上では一応伸びてますが、筋量が減っていても
単に重量に慣れただけで達成できるレベルかなとも思います。

酒飲みなのでカロリーオーバーになりがちで、ついつい太ってしまうのですが
酒量制限や食事制限をするくらいならと、ジョグの距離を増やして対応。（MAX800km／月）
増量・減量の繰り返しは筋トレ以前からのベテランです。

>>301
でもなんで５０回なの？
１０RMの負荷でとかならもっとずっと伸びると思うし
最初からそう言えば良いような・・・

>>303
50回位やると　三頭筋と大胸筋の出力バランスが養えるんです
持久力もアップしますし・・
まああくまでも体験談なんで　科学的では有りませんが・・・

うーんでも補助とはいえそんな軽い負荷じゃ重量伸ばすには不向きなような・・・
まあ色々な方法があるってことですね。

>>266
知り合い3人がﾌｨｯﾄﾈｽでベンチ触りだしたから重量意識してるかもｗ
一番の目的は見た目だから効かせないと駄目なんだがね。

>>302
丁寧なレス本当にありがとです><
もの凄く参考になります。
256さんほど走らないと言うより走れないけど安心して有酸素組み込めそうです。
部分痩せは基本的に出来ないと言われてるけど、走るとウエストまわりが細くなりやすいって
体験談を良く耳にするけど本当っぽそー
頑張りやす。

色々な事情がありベンチ（まがい物みたいなもんなんだが）を変えた。
アホな俺はそのことを気にして無かったのだがやってみたら…

今まで　30kgｘ4　27.5kgｘ9　が最高だったのが　　

22.5kgｘ13　　25.0kgｘ5　　ぐらいになってしまった！

幅が狭くなってたから計ってみると32�p。
前のは今ないからいくつか知らないが、ネットでフラットベンチの幅を調べたら大体41.5cm〜50cmぐらいある。
肩胛骨寄せても軽く肩が出る。因みに高さも17cmと低いが…。

高さは何とでも調整できるが幅はこのままじゃ駄目なのかな。
気にしすぎてるせいなのか、幅のせいなのか、詳しくない俺は判断つけづらいが両肩がいつもより筋肉痛。
ベンチから肩が出てるから肩に負荷が逃げやすく、重量も落ちるのだろうか。。
高さ上げれば少しは重量上がると思うが、肩はやっぱ幅の問題なのかな。
今度ジム行って確かめてみるが、駄目だったらベンチ買わないと。駄目な交換をしてしまった><。

>>307
よく君の言ってることが分からねぇけど、ベンチから肩でるとか出ないとか、普通に出るが…。
因みに肩がベンチの上に乗っかるくらい幅が広いならそれだけ稼働域は狭くなる。

重量みてもそんなに変わってねぇじゃん。
何が言いたいのかさっぱり…。

30なんて２ヶ月あればできるだろ

今確かめてみたら寄せた肩胛骨がギリ乗るぐらい。
それなら問題ないのかな。

重量は27.5kg9repsから25kg5repsに落ちたのは俺的には結構違うんよ・・・

愚痴になってたかな。すまん。

>>308
ﾍﾞﾝﾁの幅じゃなくて前方に出るって事じゃないですか？

ダンベルの重量を増やそうと思ったら
プロテイン云々はあまり関係ないんですか？

インクラインダンベルベンチプレス17.5kg7reps・16kg10reps・15kg10reps

フラットではやったことない

>>290
ありがとう。
自宅トレなんでやばくなってもダンベルを床に放れない。
て理由もあり余裕を持った設定にしてるんだけど
これからは効率の事も考えてみるよ。

>>313
なんでこのスレにいるの？笑

>>315
じゃあインクラインスレ立てろや笑

ダンベルだと重量あげるタイミング難しくないですか？
左右の微妙な軌道のズレで前回上がった重量が今回は上がらないとか…
レップ数にバラツキがあるから軌道の悪さのせいにしてついつい同じ重量でやってしまうんだよね…
自分だけかな？σ('、｀)?

>>317
軌道とか効かせかたがわからないってのは問題外なんだが・・・

>>311
縦幅の事かな？
それは問題ないんよ。横幅が狭いかなって。

>>316
俺はそんなに気にならないが一応インクラインスレはあるんだぜ

インクラインベンチプレスが好き
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1098014175/

>>318
効かせ方ははわかるんだけどなんて言うか前回１０レップ出来たとして次のトレの時に７レップ目位で､あ､１０レップ以上出来る！と感じたら手幅を広くしたりテンポをわざとゆっくりにしたりして１０レップに合わせてしまうんです

>>319
あ、おれの言ってたのはフォームの事です
肩に効いてたって言ってたので…
違ってたみたいですね。
すいませんm<_ _>m

>>316
インクラインじゃなくてお前の重量だよ(笑)小学生かよ(笑)

俺、32.5kgでﾜﾝｾｯﾄだけ10できるけどダンベルショルダープレスはみんなﾅﾝｷﾛでやってる？
俺、メインで17.5なんだが弱すぎかな…？
スレッド違いだと思うが因果関係をしりたくて。

似たような質問ですません　筋量目的だとレップ＆セットは
どうすべき？

>>324
完全にスレチでしょ(笑)

>>322
えー小学生がそんなに重量扱えるんだｗｗｗ
すごいですね最近の小学生はｗｗｗ

しょぼーん・・・・

>>325
お前････なんかアレだな
痛い

そうだよ
しってるなら教えてくれよ

すみません。
なんか熱くなってしまいました

うんじゃーサイド質問
ダンベルベンチで筋量アップ目指すのであれば
ＭＡＸの８０％ぐらいで１０〜１５レップ、４・５セット
の方がＭＡＸ重量目指すよりいいのだろうか？
ダンベルベンチで筋量アップさせたいのですが

>>331
つかさ、10〜15rmで4,5セット自体無理だろ。
インターバルどんだけ取るんだよw

毎回80パーセントの重量ってことならドロップセットで可能だが
MAX時の８０パーセントを１０レップｓ４・５セットやるのは
想像できないでつ。

よく１０×３セットとかいうけどそれは８０％じゃないよなｗ

>>334は
ＭＡＸでセット組んでるの？
ＭＡＸを10回上げれるとしたら　それはＭＡＸではない

僕は３セットとも10ﾚｯﾌﾟｽこなせたら重量アップ､っていう風にやってるけど効率悪い?

>>336

何故10レップスかと言うと初心者は筋力と筋持久力のバランスを
考え10回が良いと言う考え
鍛える部位によっては7回とか5回の方が効率が良い場合もあります
ただ、筋持久力がなければ見掛け倒しの筋肉になる可能性があります
見栄えだけを追うのであれば10回やらない方が効率的に筋肥大します
まあ用途に合わせて鍛えて下さい
ただ　刺激の変化と言う意味で高レップスするのもありです
極端な話しをすると　ＭＡＸ1発を3セット週2回
翌週は10回3セット出来る重量でと隔週で重量とセット数を変えるのも
効果があります
同じ重量を同じセットってのが一番駄目ですね
貴方の方法は王道と言えば王道ですけどね

>>337
(笑)(笑)

>>337
ワロタ

ダンベルベンチで追い込みしたあと、抱えた状態で起き上がれない。だれかコツあったら教えてくさい。

>>340
横に置けばいいじゃん

たいした効果もないのに加圧ベルトの値段。
あれこそボッタクリを代表する商品だ！！

知識のない初心者を手玉にとり　本人が理解できてない医学用語を並べて
暗示にかける。
マッサージ師レベルで医者だと　虚勢をはり２チャンで加圧論をとなえたアフォｗ

おまえら金儲けに必死なのはわかるが　人を騙すのはよくない。



292 ：無記無記名：2008/01/16(水) 10:45:46 ID:ptuTzTbJ
医薬品の成長ホルモン剤　・・　簡単に手に入り注射もできるんだがｗ

ｋ−１のアンディフグが成長ホルモン剤の副作用　白血病で死んだのは
有名な話だ。



293 ：無記無記名：2008/01/16(水) 10:50:49 ID:ptuTzTbJ
偽装やら謝罪やらで　賑わう世の中。

まだまだ医学的にも解明されず　わからないこともあるのにだな

手　足を縛り　うっ血するほどの圧を加えてだな・・・（俺自身　使用経験あり）

そのうち事故が起きて　謝罪会見・・・　　間違いない！！

>>341
横に置く？？はぁ？

お前それでもトレーニーか？俺はお前見たいに暇潰し程度の温いトレーニングはしてないんだよ。持ち上げたダンベルは持って起き上がらなければやってる意義無し。諺にもあるように、オワリヨケレバスベテヨシ。

持ったまま起きあがれるようなヌルいﾄﾚやってんじゃねーよ
挙がらなくて下に落とすまで追い込めよ

面倒だが笑ってる輩が居るから我輩の自論を説明しよう
始めの1行で解ったと思うが自分は面倒な性格なので　合わない人はスルーしてくれ

例えば30ｋｇを10−10−8出来るとしよう（ダンベルベンチね）
この場合ファーストセットは余力を残して10回で押さえている場合がある
10-10-10を目指す為である　
しかし筋肉と言うのはこのままじゃ体が壊れる　強化せねば！とならんと肥大しない
ファーストセット10が限界ではない場合筋肉は肥大する必要が無いと判断される
2セット目以降は1セットで限界を迎えられない初心者のセットである
それならファーストセットで13上げて残りが2-2しか上がらなかったとしよう
2セット目がしょぼいのはファーストセットが限界まで追い込まれた証拠である
筋肉には限界の刺激が行ったのでトレとしては効果的である
しかし　ここで　ファーストセット13回上がるんなら32.5ｋｇでやった方が良いな〜
って話しになる。　ここで10-10-10のトレより早く32.5ｋｇに到達する
筋肉には新たな2.5ｋｇアップされた刺激が行く
つまり10-10-10のトレより効果的に重量が増え　筋量も増えることになる
解るかな？現に>>336は10-10-10のトレに疑問を感じている訳だしな
まあ　笑いたい奴は笑って遅れを取るが良い

>>345別に間違ってないから気にするな

カメムシ死ね

>>345さん､自分は>>336の書き込みをしたものですが､重量アップするときのタイミングは､メインセットの1セット目で10ﾚｯﾌﾟｽ越えることができれば重量アップということでいいのでしょうか?

>>345
というかそれって自論というか基本的なことのような。
２セット目以降は初心者の〜は言い過ぎだけど。
10レップ3セットはこのスレを卒業できるか判断する時だけやればいいと思う。

それ以外は自分の決めた条件をクリアしたら次回トレする時に重量アップして、
全セット限界レップまでやるのが効率的というか普通かと。

>>348
貴方の肩が丈夫であれば10回出来たら重量を増やせば良い
肩に不安があるのなら13〜15回出来るまで我慢して
肩も育つのを待った方が良い
まあ貴方次第です

>>349
ここには教科書に書いてある事以外は認めない人が居るんだよ
だから　自論って書いたまで

>>350
ありがとうございます^ ^この方法に変えてみます!

>>350
でも、どっちかいうと俺やあんたの言ってることの方が教科書の内容に近いようなｗ

限界を迎えずにとも１0回でとめるって何か特別な効果でもあるんだろうか。
神経系の鍛錬にしてもかなり回数多いし。

>>352
冬休みなのかボーヤ？
自分で腕立て伏せ10回出来る様になったら質問を書いてね
ゲームばかりしてないでたまには本を読んでね

急にどうしたｗ

面倒な性格だからな
イライラして来たんだ

関係ないけど俺は電流イライラ棒を自作してみたことがある。

ウッちゃんナンちゃん、これができたら１００万円

age

今日のトレ！

２５．５×６
２５．５×４
２２．５×７


重量はどんどんあげるもんですな〜！
一回ひざがかっくんして胸に落ちたけどｗ

ひじだろ

ひじだったｗｗｗｗ

>>359
怪我するなよｗ

限界って痛くてあげれないんじゃなくて重量的圧迫で上げれなくなるな

>>360
ピザって10回言ってみろ！

ウェイト板でピザって10回言っちゃ駄目だろう・・・

やり始めたら楽なんだが前腕が弱すぎるのかスタートポジションにもっていけない

腕立　10
15*10
27.5*4
27.5*6
27.5*5
27.5*3

なんだか、よくわからんが、こうなったｗ
20ｋでやってた、2ヶ月前頃、
30ｋなんていついけるんだろ？？
と思いながらやってたが、以外に早く到達できそう。

スポーツ店で買った１０キロのクロームダンベルのセット（シャフト×１、プレート×４、プレートにGEAR MAXとある）を
一段階重くしたくて、同じくスポーツ店で１０キロのプレートを買ってきた（径２８ミリ）。

そしたら．．．．穴が小さくて激安セットのシャフトに入らねぇ．．．．orz
なんか規格違いというより、微妙に径が違うって感じ。ほんの1ミリ未満の差みたいな。ネジの先端だけ入るけど、そこから
先で引っかかってダメみたいな。調べたら、穴の規格は28ミリと25ミリしかないみたいだし．．．独自規格って奴ですか？

仕方ないからシャフトだけネットでポチったけど．．．こんなことなら、同じ激安セットをもう一組買ったほうが安く上がったなorz

>>368たしかにシャフトの太さが違うのあるよね


今日はなんか、いつもと違って筋肉痛がこない
効いたような気がしない！

シャフトの重さ入れて30キロでいいの？

>>370
きっといいさ！

そういう安いやつって他のでは使えない奴ばっかり。
ドンキホーテのプレートが入るシャフトなんてどこにもないしなw

じゃあこのスレ卒業だ(^o^)バイバーイ

うちにもクロームダンベルあるけど
微妙に小さいんだよな・・これも合わせられたら重量増やせるのに

インクラインダンベルベンチプレス18.5kg8reps・17kg5reps・15kg10reps3set

鉄ヤスリ買ってきて削れば？

age

今日のトレ

10×10
26.25×7
26.25×4
25×3
22.5×10

おわり！
なんかスタートポジションにもってくのが楽しい
でも普通のベンチもしてみてぇ・・・(´ρ`)

じゃ、買い物に出かけてくるぜﾉｼ

だ、だめだ！行くな！
行ってはイカンッ！！

>>379
！！！

age

何か急に過疎ったな
カンナビ氏のトレ報告も無くなったし・・・
俺もインクラインダンベルベンチ35ｋｇ8発成功したし
卒業するわ

いつやらのトレ

ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ２回

ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
26.5×7
26.5×5
26.5×3
22.5×7
22.5×5

フライ
12.5×10
ダンベルフライは、はじめてしたけど、
なんだかダンベルフライの方が胸に効いてるような・・？


ダンベルデットリフトとスクワットやったら、気分わるくなるー

フライはストレッチ感が抜群だからね〜
過剰にストレッチさせるよりも収縮させる方に意識向ける方がいいよ

俺もフライ取り入れてみよっかな

フライを初めてやる人はフォームに気をつけたほうがいい。
肩を上にあげて持ち上げるのはダメ。ベンチもそうだけど。
あと肘の角度は30度以内。
常識だけど胸であげるイメージ。これさえやれば完璧さ！

フライって終わった後のピリピリした感覚が効いてるって事なのかな。
どうもダンベルベンチとは効きが違うような気がする

フラットだと中部(真ん中の谷間)から下部のラインに効いていれば成功です

2日たっても筋肉痛がとれない！でも心地よいくらいの痛さだけど
ダンベルフライ良いね！
フォームはヨウツベの山本義徳さんの真似してた

じゃ学校あるんでﾉｼ

>>389フツウ２日位では取れないでしょ
４日〜５日はかかる

だな。
だから胸と背中は週1でいいといわれている。

そんな追い込めねーよ

>>392
くそがきおっつｗｗｗｗ

俺は四日あけてる

ﾜﾀｽ約１週間空けてる
(゜ロ゜)

俺は３日あけている。

俺も三日だ

俺は５か６。

俺は3〜4日

中二日かな。
週2くらいやるなら、重めの日、軽めの日とか聞くけど。

一ヶ月あけたら使用重量おちた

久しぶりＤＢメインでやったら前のレスどこかわかんなくなっちまった
DB30 ×11
　32.5×6.5.4

27,5キロ 7
　　　　　　5
　　　　　　1
しかできないからそのあとに６割程度の重さの16キロで
16キロ　8
　　　　　8
やってますけど、27,5キロは重すぎるって事ですか？
25キロくらいでやるのがいいですか？

質問するならageろよ

２７，５で15回できるが３０ｋｇだとスタートﾎﾟｼﾞｼｮﾝンにもってけないから
次のステップに進めない

スタートポジションにもっていくのが楽しくね？！
トレの中でダンベルベンチのスタポジにもってくまでがイチバン楽しいｗ

27,5キロ 7
　　　　　　5
　　　　　　1
しかできないからそのあとに６割程度の重さの16キロで
16キロ　8
　　　　　8
やってますけど、27,5キロは重すぎるって事ですか？
25キロくらいでやるのがいいですか？

ダンベルベンチ　40k*40kを8回
なのにバーベルベンチは80kを4回しか出来ない
根本的にフォームに問題有りかな〜？

ダンベルﾍﾞﾝﾁをストリクトでやってないだけ。

スタートポジションに苦労する奴って要領悪そう
頭が悪くていつもくだらないところで損してる感じ

言っちゃ悪いが、正直、そう思う。
でも、頭が「悪い」っつーより「固い」って言ったほうが適切かもな。
まあ、結果的には同じ事かも知れんが。

>>9
俺ベンチMAX150×3。

130×10、140×5、140×5、150×3、150×3、150×3という低レップスの日に
軽重量で高レップスのダンベルプレスをするようにしてる。
35×20、35×20、35×20。

ここはムキムキマンの巣窟ですか？
漏れは７．５しか持ち上げられないひ弱なヤツなんだけど
プロスポーツ選手でも30キロって難しいんじゃないでしょうか？
米俵30キロを片手でひょいひょい持ち上げられる光景が
思い浮きません

>>412
ちょっと細かいことで悪いけど気になったんで言わせてね
>俺ベンチMAX150×3。
MAXって基本1ﾚｯﾌﾟで限界のことを言うから３ﾚｯﾌﾟｽだったらMAXとは言わないんじゃ…

ごめんね、ほんとに細かいことだから

３０ｋｇ程度はまだ初心者と中級者の間くらいだからそんなにすごいレベル
じゃないよ。

>>413女か？

>>416
女ではないだろ、俺だって始めただかりは怖くてそれぐらいからやってたが(インクライン)ダンベルプレス始めて1ヶ月になるがまだしょぼいがもう20kgできるぐらいまで来た。
ようするに慣れだ

>>417そうなのか、俺は15ｷﾛから始めたよ。今は、25ｷﾛでやってる

いやまだ始めたばかりであまり重量上げるのが怖かったんだよ、あの頃は。
今は恐怖を克服しちゃんと追い込めてるけど。

初っ端から限界までやってみたが
10キロで６回しか挙がらなかったな
もう20年近く前の話だが

俺も最初はすごい軽い重量からはじめたなｗ
今思うともうちょっと重いのでもよかったと思うけど
初心者は慎重にやっていったほうがいいわな

最近ダンベルベンチはじめた。
もともと腕立てをしてたせいか、いきなりだけど30kg×9出来たよ。
近いうちに40kg×5位いくかな

>>422うらやまです

昨日のトレ

友達に補助ついてもらって人生初のバーベルベンチプレス
20×５
45×10
55×９

ダンベルベンチプレス
26.5×６
26.5×３
26.5×１　で横にドッスンゴロゴロ壁がヘコッ！(ﾟﾛﾟ;)ｲｬｰ!!に･･･orz

ダンベルフライ
12.5×10


バーベルベンチしたら肘が痛くなった！どーいうこっちゃｗ

>>405
スタポジには、32.5でもいけたでｗ
フォームは知らんけど、あげれたし！

今日からこのスレにお世話になります。

今日のメニュー
10kg x10
20kg x7
17.5kg x10
17.5kg x8

20×9
20×7
18×8
18×6
16×8

続けてダンベルフライ
14×8
14×7
12×8

>>425
20kgスレの方がいいんでねーの？

ダンベルプレス３０�sが１０回出来れば体型はかなりヤバいよね？

ヤバスくん

>>428
全然。
少し胸板がある程度。
まだまだ初心者を脱出したくらいのレベルだよ。

>>382
部屋をリフォーム中でPC自体さわれていなかったんだ（＾ω＾；）
30kgを最低10reps出来るまではちゃんとやって書き込むつもりだよ。


因みに書き込んでいない間に27.5kg10repsは達成できることができた！
リフォームは今週中ぐらいに終わるからまた本格的にトレできる。
頑張りますお

今日ラバーダンベル60kg届いたので、はじめまして、よろしくお願いします。
10kg x10
30kg x3
25kg x9
25kg x8
25kg x10

いきなり30kgアタックは無謀でした；；
ベンチ無いので毛布を折りたたんで背中の所に置いてインクラインみたいな感じでやってますorz

次から27.5kgで組めそうだね。
何かスポーツやってた？

自重が結構あるのかな？
３０ｋｇ１０回は普通にできるけど毛布折りたたんだやつをベンチ代わりに使うとすると
２５ｋｇでもスタートポジションに安定して持ってける気がしないな・・・
普段あんまりダンベルベンチやらないからかもしれないけど。
>>432はベンチ買ったら普通に３０ｋｇ１０回できそうだな。

みんな、起き上がる時はダンベル捨ててる？持って起き上がれる？
俺今まで床に置いて(半分捨ててる)感じなんだけどこれ以上重量増えたら下の振動とかめっちゃ迷惑だと思うんだよね…。
起き上がれるコツとかないかな…？

腕を伸ばせばベッドがあるから片方はそこに放ってもう片方のダンベルを
両手で持って起き上がってる。

>>433-434
次は27.5kgでやってみます。
体重は68kgでお腹がちょっとタプって困ってます。

>>437
どこでダンベルセット買ったの？

>>437
後、体重68kgでタプッてるって、身長はなんぼ？

170センチ90キロチビデブの俺はどうしたらいいんだ！

やせればいいﾄｵﾓｳ

>>428ヤバい肉体っていうか、確実に一番女受けする肉体になるな。

呼吸法は影響するの?挙げるときに吐いて、下げるときに吸うのが正しいらしいが、
俺は逆にやってるよ。半年ぐらい、最低でも一週間おきぐらいにやってるが
全く重量伸びない。

ボ歴一週間ですけどダンベルベンチ30×10できました　余裕でした

いいなー

>>444うらやます

昨日のトレ

１０×１０
32.5×１　ていうかスタポジもってくのに一回上げただけ
27.5×５
26.5×５
25.5×６
25.5×５

ダンベルフライ
15×10
フォーム悪かったかも


27.5kgでやろーとして、なんか妙に重たっ！て思ったら・・・
プレートの数間違えて32.5だったｗｗ

吸いながら挙げるってすごいな
それでやれるなら大したもんだ

吸いながら挙げるとやった後に胸郭が拡張されてる感じがする。
大したものなのか?

天才

>>427
冷たいこと言わないで仲良くしてください。

今日のメニュー
10kg x10
20kg x10
17.5kg x11
17.5kg x7
15kg x13

天才ですか?筋力のなさが悩みなんだが。
胸囲１０７、上腕囲３９で
ダンベルベンチ３０を4回
ダンベルベントオーバーロー３２・５を8回
ダンベルカール２２を4回
サイドレイズ１２を8回
ダンベルフロントプレス６を8回
というところだ。
多少脂肪がついているが、バルクのわりに筋力がなさすぎ。
遅筋の割合が多いということか?
どっかのスレでボディビルの才能はあるといわれた。
パワーの才能は最悪にない部類だろうな。

ダンベルベンチプレスと
ダンベルフライの
違いが
分かりません。
分かりやすく教えて。

>>451
体脂肪２０％以上だろ
その胸囲と上腕囲で
その重量はちょっと低いんじゃないか

遅筋でそんなにバルクアップするわけねぇだろｗ
明らかに脂肪タプタプ

>>451
身体うpしてみろよｗ 才能ちゃんｗｗｗ

DBP30を6回だけど
胸囲96、上腕囲35で
体脂肪24％
>>451はバルクあっていいな
おれは有酸素もやらんとなぁ

>>456
パーシャルだろ？w

>>452
ﾌﾟﾚｽ＝押す動作
ﾌﾗｲ＝閉じる動作

>>456俺とスペック、体脂肪全く一緒だｗ
身長は１７４だけど結構腹とかタプッてるよなあ

176/63
胸囲93上腕囲31だけど30で10回できるよ。

別に３０ｋｇ程度が出来たところですごいと思う人はいないけどな。

>>460
まさか片方１５で合わせて３０とか言ってるんじゃないだろうな？
そのスペックで本当に片方３０で稼動域フルなら凄いよ

>>462
それだ。
ここの住人ならスペックで嘘かどうか大体わかる。
結婚してくれ。

いや片手30に決まってるだろが笑

「30で10回」というのは
右５回・左５回　の合計１０回ということ？

低レベルな会話してんじゃねーよカスどもが
所詮30kgなんてこの程度の住人かｗ

３０ｋｇなんて片手であげれるぜ！！

>>465
普通の10回だよ。インターバル3分で3セットできる。

そもそも単位はｋｇですよね？

>>460
トレ歴どのくらいですか？

>>469
キロだよ。5キロ四枚2.5キロ二枚1.25キロ二枚シャフト2.5＝30キロ

>>470
ウエイトでのトレは約3ヶ月くらい。自重は半年くらい

3ヶ月とはたいしたもんだ。
神経系が発達しているんだろうな。

3歳から18歳までスポーツはサッカーしかやってないよ。なんでもソツなくこなせたけど。

>>460
体脂肪率は？

どこのダンベル使ってる？

３ヶ月で３０あがらんだろ
ウソこけ！！

176/63
胸囲93上腕囲31
コノスペックじゃー超ガリじゃーねーーか？

>>476
普通に2ヶ月かからず上げてる奴も居たが？
しかも軽量級で

運動能力高い奴なら簡単に挙がるよ

>>477
俺も似たようなスペックだがガリだとは思わんな
体重は軽い気もするが絞れてるんだろう
世間じゃ胸囲93上腕囲31もありゃ立派なもんさ

>>480同意。典型的なスマートマッチョだよね。

上腕囲って腕を伸ばした状態で計るのが普通ですか？
それとも力こぶ作った状態で計るのかな。

>>482
ウエイト板でいう上腕囲って、ホントは上腕屈曲囲っていうんかな
力瘤のてっぺんじゃない

自分の腕がイチバン太い状態でいいのかも！？
まぁ腕曲げて力コブ出した状態が一番太いだろうけどｗ

もう寝るノシｗ

高重量扱えるのに体が細いってのは、ハードゲイナーってことなんか？
それもまた大変だな・・・

>>457
肩に付くぐらいまで下げてやってるわｗ
>>459
だよね。俺は身長170だからもっと…

>>483-484
なるほど、上腕屈曲囲。腕曲げて測るんですね。
ありがとうございました。

バーベンプレが105ｋから、この2年進歩無し
ダンベンプレはストリクトでしか出来ないと聞き余儀なき変更
最初は25ｋがやっとこさだったが今は35ｋまで伸びた
そろそろバーベルに戻ろうかな〜
久しぶりに記録更新なるか楽しみだ

>>488いくら上がったかおせーてね！

今日のトレ
27.5×4
26.5×7
26.5×5
26.5×3
22.5×8
22.5×6
22.5×4

フォーム意識してやったらいつもより重く感じた！
ていうかちょっとだけ落ちた気がする

>>489
セット数なんでそんな多いの？

多いね。しかも、バリエーションつけてもないのに。
俺は今はこんな感じ。2月中には28くらいいきたい。
ちなみにインクライン。

14.0x10
20.0x5
25.5x10
18.0x10
14.0x10

インクラインは胸部上方、フラットは下方に効くんだよな？
なんで上体の角度が変わるだけで効く部位に違いが出るんだ？
しかも腕はどちらの場合でも真上にあげるのに。

>>492
普通に考えてわからないか？

まぁイメージ的にはわかるが、
論理的解答が欲しいんだよ。

ダンベルベンチやると山東筋に効いたんだけど、みんなもそう？

>>402
1/31
DB３２.５×７
　３５ ×４、３、３
　３０　×９、６
旅立ちますﾉｼ

>>490
多いですか
少なくしたほうがいいかな？

>>497
26.5と22.5を１セットづつはずせば？

上腕囲28センチの雑魚ですが今日から参加します。
22.5×9
25×6
26×3
22.5×8

みんなどのくらいの頻度でトレーニングしてる？

腕は結構細めだね(腕曲げて測った？)。胸囲はどのくらい？
あと25,26kgでそんくらいできるならアップで腕立て、セットで25kgから始めたほうが良いかも。

437です。空けた日はビリーとかやってました。
27.5kg x10
27.5kg x9
27.5kg x8
27.5kg x0
27.5kg x1
10.0kg x10

今日、28x10行けた。
ウチのジムはダンベル、22kgよりうえはシャフトに取り付ける奴なんだよね。
しかも１セットしかない。しかも、ウェイトも30.5までだ。

>>501
測ってみたところ伸ばして26曲げて29でした。胸囲は87cmです。
今日のトレ
25×8
26×4
27.5×0
26×4
25×4

>>498
なるほど
そうしてみます

>>500
筋肉痛に治りによって違うけど、俺は！だいたい3日くらい空けてるかも

胸は週１で十分だとおもう

大体3〜4日(70時間〜100時間)置きあたりが支障なくトレできるわ

俺は胸に関しては週２回やってる
ダンベルベンチは週１回で、もう１回は腕立て伏せで回数行ってる
効率いいかは知らないが…

>>508
効率性良さそう。

俺は胸不規則。週1では不足だと思うから週2か週3いければ行きたい派。

３０ｋｇいきたいけど左手首が弱いから顔の方にダンベルが落ちてきそうで
心配だ・・
あとベンチじゃなくて布団しいて足をベットの上にかけてやってるから
ポジションに持っていける重量が27，5で停滞してる・・

>>510
フラットベンチ買うべき！
ベンチだったらスタートポジションにもってくの楽しくなるぜ！

っつーかベンチプレスやるならフラットベンチは必須アイテムでしょ
持ってない人がいるのが逆に驚き

ベンチがなかったらべンチプレスじゃないだろ

布団プレスでいいじゃないか

いやダメだろ

布団プレスとかやる気でねー

布団にイボイボをつけたらどうだ
背中が気持ちいいかもよ

フラットベンチじゃなくて
インクライン買え！！

角度調節可能なベンチが一番

とりあえず僕は成人式までは布団でいこう

今日のトレ
20×4
30×スタポジにもってくだけを3回くらい

メイン
27.5×6
27.5×4
25×4
22.5×8
22.5×4

4×10　←バーちゃんからもらった鉄アレイ4kg×2でｗ
フライ
4×10

おしまい。

久々にちゃんとﾄﾚできた感じ

ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟｘ10
27.5kgｘ10
27.5kgｘ8
27.5kgｘ6
22.5kgｘ7
22.5kgｘ6

次回30kgいっちょやってみっか

胸に利くというより真っ先に三頭筋が逝く
重量を伸ばすには三頭筋も専門的に鍛えた方がいいのかな

>>523
たぶん胸じゃなくて肩を支点にしてやってるんだと思う
重量偏見を捨てて自分にあった重量で
常に胸を意識してやってみたら？

キムタクや稲葉浩志レベルの肉体を目指すなら
ダンベルプレス３０ｋｇを１０回×３セットぐらいでＯＫ？

OK

>>525稲葉やキムタクであればもっと軽くても大丈夫。

>>525もっと軽くても大丈夫。

キムタクって…………

キムタクはともかく稲葉は必要なんじゃね？

稲葉ってそんなにいい体格してたっけ？
細身だと思うんだけど。
60�sダンベルセットだともっとごつい体になるかと思ったけど、そうでもないの？ まぁ、使いこなせるかどうかで違うんだろうけど。

キムタクは身長176cmが公表らしいが、絶対にないから

ありゃあ軽重量高回数系の体でしょう

キムタクは170前半に見えるね

>>525
キムタクなら有酸素してりゃなれそうｗ
稲葉はベンチMAX80くらいはあげれそうだったような・・・
まぁどっちもうろ覚えだけどｗ

キムタクとかマジ糞ガリじゃん

キムタクは１７５ｃｍくらいの俳優とは共演NGと聞いたが

キムタクは下手すりゃ170ないよ

きむたくの身長なんてどうでもいいだろ。
金もある嫁もいる、身長なんか本人なんとも思ってないだろ。
かくいう俺は身長１７０とかだったら恥ずかしくて外あるけないかもｗｗ

香取クンの身長が公称180っていわれてるけど、実際は175ぐらいらしいね
なんで詐称してるかっていうとキムタクの公称176を正当化するためね

>>539
長州と健介みたいな関係か

かとりが１７５はないだろ。
それだと俺より低くなる…。
テレビ見る限り１８０はありそうな身体してる。
まぁほんとどうでもいい事なんだけどなｗ

フランス人の男性平均身長183ｃｍ
オランダ人の男性平均身長181ｃｍ
日本人の男性平均身長175ｃｍ
2007年度、最新データが厚生省から発表されました。
ボディビルダーの多くの男性達は殆どが平均以下ということになります。
男性としてのプライドをズタズタにされた方が多いでしょうが
覚悟してこの激しい現実を受け入れ悲痛に暮れることを我慢して独身生活
という現実を受け入れ余生を送ってください。
結婚相談所のデータによれば「男性の身長は175ｃｍ以上」という女性たちの
要望がもっとも多いのが事実です。
この身長をクリアしなければ御結婚できない方が全国の結婚相談所では
多く見られます。 これが激しい現実です。
バギーパンツ履いてる奴は貧乏臭い。
チビでコロコロしていてあんなデザインのわるいズボン履いているから。
土方の服やとびの格好に似ている。
お見合いパーティーで
典型的な170ｃｍ以下のチビデブ体型で真っ黒で80から90ｋｇくらいで
バギーパンツ、タンクトップ姿で行って告白しても
「ごめんなさい」で断られる確立高いな。幾らハンサムでも。
ホモにはモテルが。それくらいのチビデブビルダーはモテナイ。低年収多いだろ。
チビでコロコロしているから。
チビで真っ黒なモンキーと思われる。
チンパンジーのパン君なら女性から可愛いといわれるがチビルダーなら
キモイといわれるのが常識。
だから40位で独身のチビルダー多い。月ボのプロフみると
独身多い。

とりあえず
チビの集団を見つけようとすると
手っ取り早い方法はボディビル大会に足を運ぶ事だね。
小さい小男等がタムロしているからね。
小さい小男集団を見つけるにはボディビルジムに行く事だね。それが一番の手っ取り早い方法。
マジで平均身長以下の連中がタムロしているからね。マジで。
ちいせぇ。
背の大きい大男集団を見つけるとなると、手っ取り早い方法は
高校、大学のバレー部、バスケ部のいる体育館に行けばいいね。
大男、ノッポ等がタムロしているからね。
この人達こそ、本当の意味で「デカイ！」と言える人だね。
胸を張って「大きい！デカイ！」と日本語を間違えないで言えるね！
しかしチビばかりの、平均身長以下の小男集団大会、ボディビルを見ても
けして、デカイと思える人は皆無だったね。印象として出る言葉は「小男」それだけ・・・
「小さいミゼット」「チビデブ肉団子」「デカくない、小さい」「こっぱずかしい！」「これでデカイ？！情けね！」
そんな印象の小男ばかりでした・・
これが非情な現実です。

俺、身長平均以下だな・・・
16だしまだ伸びると信じるぜ

まぁここ半年で数ミリくらいしか伸びてないけど。。。

ォワタ。

16で打ち止めが日本人の常識

幾らデカイと言っても身長が低いチビなら
全ては笑止なのさ。

チビだと全ては水泡と化す。

街角で女性達にインタビューした時の模様だ。
質問者「好きな男性のタイプは？」

女性「背が高くてスラッとした人です！そういう人大好き！」

質問者「なら、背が小さくてムキムキのボディビルダーは好きですか？」（典型的なチビルダーの写真を見せながら）

女性「いや〜〜ッ！！大嫌い！キモイ！チビな上に気持ち悪い体している！馬鹿みたい！何、こんなに力んでいるの？ハハハハハ！大嫌い！ダサい！」

質問者「でも。本人はモテモテの肉体美でデカイ体で長身と思っているけど？いいと思いますけど？」

女性「勘弁してよ！こんなチビコロ筋肉小男カッコ悪いから！いや〜〜っ！嫌い！」

質問者「待って待って！本当にそう思うのですか？質問に答えてください！」

女性「警察呼びますよ！（怒）」


皆さん、これが非情な現実なのです・・・・・・・

トホホホ・・・・・

>>544
やっぱそんなもんなの？
じゃ俺、ォワタなｗｗ

朝メジャーで計ったら175だったんだけど・・・
でも朝はちょっと高くなってるっていうし、173ということにしてる

まぁ確かに名古屋の方へ一人旅行った時は173だと低く感じたなぁー

日本人は高校生で大体身長とまるが欧米やらは高校生になってからも
グングン身長伸びる。
実際に日本人と欧米の中学生までの平均身長はほとんどかわらない。

日本人っていろいろある人種の中でも体格的によわっちい方よね？！

あー俺も欧米人みたいにのびてくれないかなー。。。

俺高校生でとまったけど190あるよ

小川直也かｗ

あの〜１７５cmってのは嘘でしょ、普通に171.1cmですから。

芸能人の公表なんて当てにならないよ
公表180の人は実際176〜177くらいだから

一般人でも自称170は当てにならん
特に168くらいの奴は中途半端に身長コンプが強いからな

>>543
靴＋１〜２センチのサバ読みで175だぞ。
公称175cm＝実寸173cm〜175cm
公称170cm＝実寸168cm〜170cm

171cmなの？
175て嘘か！？

まぁ、でも175ほしいよね・・・

>>553
靴込みなの？ｗ

てか、俺の周りだったら175あったらそこそこ高い方だな

>>555
>>542は確実に靴。ちなみにアメリカでは靴込みの身長を公表するらしい。
成人男性と高３男子の平均身長って１cmくらい差があるから、20歳くらいまでなら伸びなくもないんじゃない

>>556
なるほど〜
靴込みで明日計ってみるかな！
あと、20歳までに目指せ身長＋１ｃｍじゃ！

てか目指せダンベルベンチ30kgが先だけどねｗ

539 ：無記無記名：2008/02/07(木) 22:43:19 ID:bcfEqrXU
香取クンの身長が公称180っていわれてるけど、実際は175ぐらいらしいね
なんで詐称してるかっていうとキムタクの公称176を正当化するためね

↑コレは間違いだね。俺は渋谷の並木橋のラーメン屋で働いてたとき
香取が食いにきたけど１７５センチの俺より頭ひとつでかかったよ。

１７５ｃｍの奴より頭ひとつデカイなら１９０ｃｍぐらいか？ｗ

あたまって20ｃｍ以上あるからカトリは１９０台ってことか・・・

香取って頭5センチしかなかったのか…
一見すると普通の大きさに見えるが
実は36頭身もあったんだな

香取は１８０ぐらいはあると思うよ

香取は番組で身長測ってたが179.8だった
まあ、180cmくらいってことだな
ちなみに公表は183だったな

キムタクは30kgでダンベルベンチできんだろ

よそでやれ

やだ

今日のトレ
ベンチプレス25×10

DBP27.5×5
25×7
25×3
22.5×8
22.5×4

ｲﾝｸﾗｲﾝﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾗｲ??　シットアップベンチを45度くらいにしただけだけどｗ
15×10
15×10

ﾌﾗｯﾄでﾌﾗｲ　
10×15
おしまい

稼動域をめいっぱい広げたら1rep落ちた
でもいつもより胸に効いた感がアル！

>>567
インクラインでフライって初めて聞いた。
やっぱ上の方に効くの？

>>568
実は俺自身も聞いたことない（苦笑
インクラインでフライなんてするもんじゃないのかな？
ちゃんと胸鍛え始めてからまだちょっとしか経ってないから・・・
どんな種目があるとか勉強不足なんだよね＾＾；

でも、上の方に効いた・・・と思う

てかフライ楽しいね！ハマったわー

>>569
> てかフライ楽しいね！ハマったわー
効果が有るとか無いとかよりトレが楽しいって大事だよね。
継続こそ力だよ。

ダンベルフライは三角筋と二頭筋の負荷が大きく胸の関与が小さいらしい

俺は普段ジムでやってるが
ダンベルベンチの後、フライをマシンでやってる

フライのほうがダンベルベンチより胸の谷間にくる

俺のような筋肉美をもったイケメンの
形のいいデカマラが大好物なのサッ！！！
オレのデカマラをベロベロ、シャブシャブと
しゃぶりまくり舐め回しながら、自分のチンポをギンギンに
しごいては同時射精するんだけど、遂情後も俺の鈴口を指で無理矢理
こじあけるように開いては雄汁の最後の一滴まで搾り取りやがるんだゼッ！
それだけじゃなくって、俺の逸物を力任せにガンガン、ビンビンと扱き立てては
はち切れそうに成る迄とことんテカらせると、いつも濃密に繁ったオレの股間の
性毛を興奮の余り思いっ切り引き毟りやがるんだゼッ！！ ！
あの淫乱野郎めがッ！！！

４０ｋあげました

今日のトレ
26×7
27.5×3×3

前回挙がらなかった27.5が3レップス3セット出来ました。
この調子で頑張ります。

60kgセットでオススメあります？
安くて使いやすいのがいいです

低価格スレにいけ

本日、３２kgが自力で３レップスあがりました。
このスレを卒業してもＯＫ？

微妙

>>577
もりや

>>579
30kgが10レップスいけるかやってみ

>>579
何歳？

ダンベル1つ25kgでやってるよって友達にいったら
「無理じゃね？ばか？」って驚いてた
この板じゃ30以下は糞ガリってレベルなのになあ・・・
２ちゃんのレベルおかしいお・・・・

>>584
体重が６０kgあれば３０kgのベンチはすぐできるだろう

初期値でダンベルベンチ３０バリバリですみたいな奴・・・普通じゃありえねーよｗｗｗ

>>584
一般的には力持ち〜って思われるのかも
ラグビー部で自重−２０ｋｇのベンチプレスできれば十分とかテキトーなこと言ってたしｗ
ちなみに高校ラグビーｗ

でもウエイト板的には３０ｋｇ×１０あげてからやっと初心者脱出って感じだよね

俺もダンベルベンチは8kgからスタートしたからな
腕立て伏せなんか2回くらいしか出来なかった
そのときは30kgなんて別次元だったよ

ダンベル20kgってだけでトレーニングしてない人には数値的に凄いんだろう

俺なんか３ヶ月前は12キロを支えてるだけでプルプルしてたぞｗｗ

30kg10repできるくらいだと見た目はどんくらいになるの？

３０ｋｇ10回あがるレベルで胸板が少しふっくらしてくるレベルだよな。

うむ、まあベンチでいったら８０ちかくの体感重量になるから
何もしてない人がそう上げられる重さじゃないからな

>>591
そんなもんなのか
今２０が10回を3セットとかなんだけど
全然見た目にわからん
ダンベル40ｋｇセットしかないんだよな・・・

30kg10回出来るが胸囲９８しかない・・
しかも体脂肪２５という

ヵッォ「ヮヵｘ　ヵゎぃぃ　ヮヵｘ」　
ヮヵｘ「ィャゃゎぁ」
ヵッォ「…ιょぅゃ　ヮヵｘ」
ヮヵｘ「ぇ?　…ぃゃゃ…」
ヵッォ「ヮヵｘ…　ぇぇヶッゃ…」
ヮヵｘ「ぃゃ…」
ヵッォ「ぉぉ・・・ぉぃιぃ　ヮιｘ　ゃ」
ヮヵｘ「ぃゃぁぁぁ!!」
ヵッォ「ιょぅゃ　ヮヵｘ…　ιょぅゃ…」
ヮヵｘ「ぃゃゃ!!!]
ぉゃιﾞ「ヵッォ!!!!!!!!!!」
ヵッォ「ゎぁぁ!!!!ぉゃιﾞ　!!!　ヵぃιゃ　ゎ?!!」
ぉゃιﾞ「……ヶヶヶヶ　ヵッォ…」
ヵッォ「ぇ?」
ぉゃιﾞ「ぇぇヶッゃ…　ヵゎぃぃ　ヵッォ…」
ヵッォ「ぃ…ぃゃゃゎ　ぉゃιﾞ…」
ぉゃιﾞ「ιょぅゃ　ヵッォ」
ヵッォ「ぃゃぁぁぁ!!」
なみ ﾊ ﾞ「ﾍぃ ヵﾓｰﾝ!!!!!!」
ヮヵｘ「ぃゃぁぁぁあああぉぉ!!!!!!!!!!!!!!」

>>594
身長がかなり低いとか？

俺は1月から胸囲５cm以上増えたｗ

>>596
信じたくないかもしれないがそれはほとんど脂肪で増えてるんだぜ。

確かに体重増えたな・・・

フラットベンチ買おうと思うんだが、近所のスポーツ店で売ってる4000円の奴でも問題ない？

俺は金がないから5000円のシットアップベンチにもなるやつ買った
なんかグラグラしてるけど大丈夫だろうかｗ

俺今35ｷﾛ挙げてるけど体重変わってない
逆に何ｷﾛまでは増量なしで行けるかな？
増量したら一気にのびるかな？

>>596いや身長は１７４だから小さくはないと思う（自分でいうのもなんだが
9月からダンベルベンチやり始めて１０ｃｍ増えた（体重も８ｋｇ増

ダンベルベンチ

12×5
20×5

30×9
28×7
24×10
22×10

根性で九回目を上げるもあと一回が及ばず…
今月中に卒業してみせる

後一回ならモチベーションでどうにかなるはず。
トレ前は好きな子のmixiに潜入してそいつの日記を読むんだ！
これが俺のオススメのモチベーション上げる方法！

うｐなし

30kgｘ7
30kgｘ5
30kgｘ4
27.5kgｘ7
22.5kgｘ10

ここ何回か週一になってしまってるから伸びがいい気がする。疲労が完全に抜けてるからかな。
でも週二やらないと落ち着かないんだぜ。

この時期は風呂で体をメッチャ温めてからやると調子もいい。ｵﾇﾇﾒ。

>>602
体脂肪率も考えると5ヶ月ちょいで8kg増はやりすぎなんじゃね？

余談
今日、足立区の佐々木さん（次男の両手首切断した親父さんね）の家の前を通って来た。
報道陣、警察が超多くて渋滞して参ったぜ。わざわざ遠回りしたから文句言えんが。

2ヶ月で１０ｋｇ増えた俺涙目ｗ

>>606
自分自身が楽しくトレ出来てればなんだっていいんじゃね？　　と俺は思うタイプだが
それはやりすぎだろｗ

ダンベルベンチは週一のほうが伸びる気がする。
バーベルより明らかに疲労が取れにくい。

俺は週一から週ニに変えてから伸びるようになった
週一じゃ足りないらしい

>>602
レスタトはバーベルで100kg挙げるけど胸囲100切ってるぞ。(身長もけっこうある)
胸郭？が小さいんだろう

俺昔バーベルベンチMAX100だったけど胸囲90なかったよ

俺ダンベルベンチ１２ｋｇの時から100くらいはあったよ
身長１８８で80kgだけど

身長によってけっこう違うんじゃないかな＾＾；

あ〜俺１７２しかないからな。
野球の補強としてやってるのに筋肥大しにくいから問題だ。

参加します
去年の6月からダンベルベンチやっていて現在22．5kgが8repsが最高です
ちなみに2ヶ月前から記録がまったく伸びていません(-"-;)
174ｃｍ59kgのｸｿｶﾞﾘですがよろしくおねがいします

>>615
体重増やそう
一か月に1〜3キロくらいを目安に増量すれば無理なく重量アップ出来る

そうですよね…
取り敢えず今月中に60キロ代にします
あと皆さんプロテイン何飲んでます？僕はザバスのアクアプロテインをトレ後だけ飲んでます

>>612
福田乙

>>617
高校生か？
とりあえず関連サイト読み漁って基礎知識をつけるべき
賢くならないと損するだけ

今日のトレ
ウォームアップし忘れた
ダンベルベンチ
27.5×12
27.5×10
25×10
25×8
25×8
25×6
ダンベルフライ
12.5×10
インターバル各45秒〜１分

>>615
俺、お前と同じ位に初めて20から現在、30kで10 9 8が前回のトレーニング内容。
ガリガリならまずは太る事考えたほうが良いと思う。
メタボリックになろうが必ず重量は伸びる。
脂肪はトレーニングつづけてれば幾らでも簡単に絞れるから安心しな。
嘘は言ってないから安心しな。

30kgでブラピレベルになれるの？

http://www.bradpittfan.com/pics/mfi015a2.jpg
こんくらいならなれるかもね

俺も9月から１７，５で始めたけど飯食いまくったら使用重量と体重めちゃくちゃアップした。

>>623
ファイトクラブ時だよね。
このブラッピの肉体は理想的だけど３０ｋｇでは
無理じゃない？
ベンチプレスに換算すれば８０ｋｇ位のはずだし。

肌が綺麗なのはうらやましいわい
俺肌きたねーから

>>625
１００くらいは必要かね？

今日のトレ
27.5×5
25×6
22.5×7
22.5×6

ダンベルフライ
15×2set
12.5×2set

なんか初めて上腕三頭筋にすごく効いた。
というか効いてしまった・・・
あと、フライしてる時、胸筋がﾋﾟｸﾋﾟｸﾋﾟｸﾋﾟｸって動いてるのが気になるｗ

>>628
27.5って11月位はもっとできてなかった？停滞してるのかな？

>>629
11月はまだクソガリ式高速カールしてただけ・・・
ベンチ自体、今年買ったばかりだから、人違いじゃないかな＾＾；
心配してくれたのか知らないけど、レスありがとうです！

>>630
人違いかも。こっちこそすまんのm(_ _)m
今年始めたばかりで27.5は中々だね。オレも頑張ろ！

アドバイスありがとうございます
昨日のトレ報告
ダンベルベンチ
10*6
22.5*8
22.5*8
22.5*7
ダンベルフライ
12.5*10
12.5*10
12.5*9
プルオーバー
12.5*10*3
昨日はあんまり筋肉痛こなかったな…

30kgｘ8
30kgｘ6
30kgｘ3
27.5kgｘ7
22.5kgｘ14

フライ全然やってないや。。
なんか肘の角度が曖昧になってしまうんだよなぁ。

>>633
カンナビ氏とほとんど同じｗ
良かったらスペックと画像お願いできないすか？
自分と比較してみたいｗ

右の腕関節にずーと違和感がある
ダンベル下ろすときにいあためったっぽいんだけど
下に投げるより腹に一度抱えたほうがいいかな？おろす時？

ＤＢ終わった後だよね？
俺は35使ってるけど胸におろして足の反動使ってぐいんと起き上がる

>>636
それね、出来ない人と出来る人いるけどヒントはベンチの高さなんょ♪

俺の憧れ山本義徳氏のヨウツベ動画
ttp://jp.youtube.com/watch?v=Vw5x4_7ttK0

ダンベルベンチ終わる時はこの人の真似て起き上がってる
フライのフォームもこの人の真似てる

>>637
ベンチの高さ関係あるかな？
個人的には腹筋の強さかなと思う
30までは足の反動使わなくても起き上がれてた
ちなみにケーブルクランチは３０×２
ＤＢ３５になってから足の反動使わなきゃ起きれなくなった

DB＝ドラゴンボール

>>640
この場合はダンベルベンチで(笑)

普通に起き上がれるでひょ

25くらいだけど起き上がる時なんかなんも意識してないがな・・・・・
クランチがんばってるおかげなんだろうか

>>637
胸に載せて足の反動で起き上がるのにベンチの高さがどう関係あるんだよ？

ダンベルベンチ
27.5×4
28.5×3
28.5×2
27.5×3
ダンベルフライ
15×10×2

ここの住人って0.5kgプレートは使用してる？
重量上げるとき、いきなり2.5kgアップは体感的にかなり重くなると思うんだが

0.5kg使ってるよ
あと1.25kgプレート持ってるなら1.25kgアップでも全然いい
バランスさえとれれば全く問題ないから対称に2枚加える必要はない

今日どうやって起き上がってるのか意識してやってみたけど足のつけねにおけばスムーズに起き上がれるね

646
2.5ずつだね
てかＤＢとバーベルＢ交互にやってるから大体種目変えしたらある程度は一気にのびるんだよなあ

>>634
画像は恥ずかしいかな＾＾；；；
軽量級や中級者の画像スレ覗いたりするから自分のしょぼさは痛感。
晒す人はレベル高いよ><

スペックは175.6�p66〜67kg体脂肪率14.5〜15％（朝、食事前タニタの体脂肪計で計測）
胸囲は測ったことないからわからないや。今度測ってみる。

自分のまわりには現役でバリバリスポーツやってる人もいないし
ジムに通ってる人が3人いるがテキトーっぽくやってる人たち。
そんな人たちの反応は良い体してるなぁ！って感じ。（足はショボイから言われないけど）
体脂肪率が高すぎなければこのスレの人たちはみんな同じ反応されると思うけどね。
胸なんて日常生活じゃほとんど使ってないだろうからこの重量程度でも差はでるんだろう。

でもウエイト板じゃスペック的に見ても体的にもメリハリのないガリ。
だから努力するしかないんだぜ。

>>638
凄すぎ。俺も真似ようかな。
>>646
俺は使ってない。ってか使える物なら使った方が効率良いんだろうけど
セットできるプレート枚数考えるとそんな余裕ないんだよなぁ。

あれ？俺起き上がるのが普通だと思ってたんだが・・・
普通はどうするの？

>>938
妙に首が細いな。。。
鞭打ちになりそう

>>649
このｽﾚの住人はみんなそんなもんだろうな
ﾄﾚしない一般人よりはｲｲがﾄﾚｰﾆｰとしてはｼｮﾎﾞｲ
35〜40kgでｾｯﾄ組んでる人達はどんな感じなんだろ

http://p.pita.st/?o8jkil1o
>>652
30kgでセット組んでた頃はこんなんだった
173ｃｍ67ｋｇ位だったはず

>>653
今は何キロでやってるの？

33kg12回できるけどプレートなくて加重できないｗｗｗ

あ〜早く胸囲１００ｃｍに達したいなぁ。
夏までには何とかしてやる！

>>656ダンベルプレス３０�sが１０回出来る頃には達してるはず。

ポジションにもっていくときのコツとかないですか？

ランウェイベイベェェェー言いながらやるといいらしいよ

>>659
そんなロニーコールマンいねぇよｗ

>>654
30ｋｇまでしかダンベルが無いので、それに2.5ｋｇプレート
2枚ずつ縛りつけてインクラインで8発です

３日前はダンベルベンチ３０ｋｇ×１０回出来たのに
今日やったら１回も挙げられなかったorz
中２日では超回復してなかったのかな？
筋肉痛にはならなかったんだけどなぁ・・・

>>662
一回もあげられないのか普通

やる気なかった&回復してなかった
かな

トレ報告
ＤＢＰ
29×4
27.5×4
22.5×9
22.5×7
16.5×10
15×13
ﾌﾗｲ
10×10

関係ないけど、ツナ缶ハマったんだけど！
うみゃーわ

あと、今日は手首がかなり疲れたなー

みんなスタポジでヒザにダンベルもってく時どうしてる？
俺は座ったままハンマーカールチックにドスッと膝に置いてるんだけど
だから手首が疲れたのかな・・・

前回30kgじゃ無かったんだろ
それか夢

>>662
プレートの数間違えてたのかもよ？

>>665
無茶苦茶なメニューだな
何がしたいんだよｗｗ
少しは自分で勉強してからスレに参加しろよ

そんな無茶苦茶でもないけど
16.5×10
15×13
の意味がわからないのと、フライ適当だなｗ

>>666
俺はまずデッドリフトの要領で持ち上げる
次にハンマーカールの向きにしてひざの前に持ってきて
そのままベンチに座る

>>669-670
16kgは意味ないかなぁ？
なんとなく高repもしたらいい刺激になるかな？と思って
まぁ手首の方が疲れちゃったけど・・・
あと、ﾌﾗｲは目の前にあった鉄アレイでホント適当にしただけです

>>671
その方法試してみました。やりやすかったです
レスサンクス！

その
16.5×10
15×13
分を俺の場合はフライにしてる
プレスの半分+αくらいの重量で

まあ俺の場合だけど

なるほど
次回の胸のトレはフライ野朗になってみます！

ダンベルベンチ

30×10
28×10
26×10
24×10

バーベルやりたいのに邪魔が入りまくってうぜえ
何はともあれ目標達成なので40スレに旅立ちます

35kg八発が限界の俺は
たまに30kgを15発もやるんだぜ

体格的に大丈夫だろ思って
２７，５で初めてやったら肩外れた

初心者は20で上等だ

ﾊﾞｰﾍﾞﾙも飽きたしそろそろﾀﾞﾝﾍﾞﾙに戻してみよう♪
ヾ(＠゜▽゜＠)ノ

何ｷﾛ挙がるｶﾅ？ﾄﾞｷﾄﾞｷ♪♪

今日のトレ
27.5kg 10,7,6

みんなインターバルはどれくらい？
俺は1セット目と2セット目の間は1分
2セット目と3セット目の間は2分

>>680
もっとセット数増やすか種目増やそうぜ

「筋肉を2倍にする」新薬『MYO-029』
http://wiredvision.jp/news/200802/2008022022.html

ﾄﾚ中止
明日に持ち越しになった

>>681
他の競技の補助でやってるんでこの程度で十分す
小筋？腕とかにいたっては２セットしかしていない

30kgｘ7
30kgｘ8
30kgｘ3
27.5kgｘ9
22.5kgｘ13

なんか今日は変なトレになってしまった。
メールしながら休んでたら2セット目は8reps挙がっちゃうし><。
でも充実感はあったｗ

>>680
2,3分かな。今その辺はテキトー。
きっちりやった方が正確な伸びとかわかるんだろうが。

>>685
２，３分か、今のところ伸びてるんで伸びが悪くなったら増やしてみるかな。

俺も1分半でとまりだしたから3分にしたらのびた
次とまったらどうなるんだろうｗ

>>686
そだね、停滞したら伸ばしてみるのもいいかも。
インターバルを長くすれば重量が上がり、短くすれば追い込みやすいって感じな気がする。

>>687
部位トレをメインにしてみるとかGVTとか？
停滞なんかしない方が絶対いいんだろうが、停滞してGVTをやってみたい俺ガイル。

ジャーマンボリュームトレーニング
20キロじゃないと10回10セット達成できない
ショボいよねやっぱ

カンナビさんはこのスレ卒業してもいいレベルだと思うのですが？

一応目標であった今日の日までトレ続いたので
今日かからコテハンつけてみようかなぁ・・
万年帰宅部運動経験なしのひきこもりで初期値
が低いから伸びも悪いけど・・・しかもゆとり(;^ω^)
まぁ・・・よろしく！

昨日のトレ

DBP インターバル3分
26、5kg 7 5
25kg 5
22、5kg 7

フライ　インターバル2分
17、5kg 8 7 7

俺の場合体力がなさすぎて一日に1種目やるとへとへと
になってもう次はできないんだよなぁ・・・
特にプレスやるとトレ後30分はなんかおかしい

肩が戻ったんで気を取り直して

プレス
25kg×8　9　6

フライ
16ｋｇ×12　10　8

当分このｽﾚに居付くわ

>>691
何年くらいでそのトレ内容になった？
俺も多分似たような初期値だったから参考にしたい

あ、12、5kgを10回ウォームアップでやってます

>>693
11月1日からはじめたよ。だから4ヶ月弱かなぁ
最初はプレス12、5kgを10回三セットだけやってたよ
とりあえず運動したことないからこれだけでも相当きつかった・・・
トレ自体に慣れてきたら少しずつフライ取り入れたり胸以外も鍛えたりして今に至る
最初から20近くあげちゃう人とかいてへこむ毎日
お金なくてジムもいってないしサプリもとってないし根性もないけど
なんとか頑張ってます・・・

トレ報告
DBP
25×10
25×7
25×5
22.5×9
22.5×7
22.5×7

ベンチの角度を変えてDB　（ｲﾝｸﾗｲﾝ？
22.5×4

ｲﾝｸﾗｲﾝﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾗｲ
12.5×7

あと三頭のトレをちょいちょいと
DBPのインターバル中、胸筋が不思議な、しびれたような感じになったｗ

28.5×3
28.5×3
28.5×4
30×2
30×2
30×2

開始3週間目でなんとか30キロが挙がるようにはなりました。
低レップスのトレで伸びているので停滞するまでは重量を伸ばしてみようと思います。

>>499
なんかスポーツとかやってた！？

彼女に振られたので今から参加します。

２５×１０

で力尽きました。

>>697
高校まで野球をやってました。そのときの補強でウエイトもある程度はやりました。
それから３年ほど運動から遠ざかってたので今ではガリガリですが・・・

>>698
俺がいたｗ

>>499
野球でウエイトしてたのね
てか、別に訊くつもりじゃなかったのに書き込むおしちゃってたんだよね・・・orz
わざわざレスどうもです。

ダンベルベンチはじめて１ヶ月半経。
右２５ｋｇ９回→３３ｋｇ１４回。
左２５ｋｇ５回→３３ｋｇ９回。
卒業します！

最近ツワモノばっかだな・・・
1年くらいゆっくりしてってよ

3年経っても卒業できない俺がいるぞ

>>704
弱すぎ

筋トレはいい。

25×11
25×6
25×3

アップ、フォームチェック
16.5kg10回
25kg10回
水飲んで本番
30kg10回（10回やりたいが為に上げ下げがいい加減）
30kg7回（ケツ浮いたり、足モゴモゴ）
30kg5回
25kg11回

チェストプレスしてくる´｀マジ貧弱な自分が嫌になる。3セット完璧なフォームで出来るようになりたい

　初めて書き込みます。
　アップ
　２２．５×１０回
　２５×１回
　２２．５×７回
　１２．５×１０回
　よろしくお願いします。　

俺はベンプレ５０上がるぜｗ
筋肉に自信あるし、ちなみにこれ俺のブログ。
まあ見習ってくれや
http://d.hatena.ne.jp/genkianamei/20080222

２５×１０×２
２５×８

そろそろいいな。２７、５で肩外れたから次回は２５，５！
面白い

>>708
もっと積極的に重いの扱ったほうがいいよ。
6レップ上がったら次にいってよし。

人それぞれのやり方でええやろ

初めて書き込みます。

30×9×4
卒業します。

許可しません

>>707
ｱｯﾌﾟで25kgしたら疲れちゃわない？？

30kgならすぐあげられるだろ

>>707
２０キロスレで暴れているようだが？w
３０が挙がってるなら４０スレに来なよ

ここ2回ほどダンベルベンチやって次の日筋肉痛がこない・・
今までずっときてたから逆に不安だ

逆に俺は久しぶりにジムいってベンチやったら筋肉痛こない
ホームトレでダンベルベンチが一番くる

　＞＞７１１ー７１２
　前に２２．５ｋｇを５回やって２５ｋｇをしたら左肩を痛めたんですよ。
　でも今回は２５ｋｇあがったので２５メインでやります。それで２５を６回
あげたら２７．５をやってみます。ありがとうございます。
　
　あと皆さんの書き込みをみてダンベルフライもやります。フライは効きますね。

フライは効くというより効かせやすい。
ダンベルベンチは手首を自由に動かせるからつい妥協して疲れてきたら楽な体勢に
もっていき結果的にうまくきいてないとかが初心者に多い。
ぶっちゃけた話俺はカス。

>>690
自分なりに色々あって細かくなりますが、
近々64kgぐらいに減量。
3月から草野球の機会が増えて肩が><　（投げ方下手なんでかなり肩痛める）
30kgで3セットで計30reps、30kgで足あげベンチなども試してみたい。
現時点、追加出来るプレートがない。

プレートは買うだけですが、節目として30kgをしっかりやっておきたい。
減量や肩の状態、その中で順調に伸びる事ができ、
32.5kgなどでセットが組めるようになればもやしさんの居る40kgスレに行かせて頂きます><

>>691
>>708
よろしく！お互い頑張りましょ。。

30kgｘ7
30kgｘ6
30kgｘ4
27.5kgｘ8
27.5kgｘ5
22.5kgｘ8

自分的には10repsぐらいで扱える重量が一番充実感あるなぁ。
29kgとかに微調整できないのが痛い。

>>723 お互い頑張りましょう！40スレは人あまりいないので…

>>724
頑張りやす！
40kgスレもよく覗いてますよｗ自分には最終目標のスレですから。
37.5kgのセットなんて今の俺じゃ異次元です><
くだらない質問なんですが30kgから37.5kgってどの位かかりました？

カンナビ氏って胸囲どのくらいですか？
扱う重量が俺と似てる

>>725
そうですね〜、30ｷﾛからは3ヶ月ぐらいですかね。10ﾚｯﾌﾟできたら2.5ｷﾛ上げるという感じで。フライをメインという時もあり。37.5で今１ヶ月停滞ですが…

この時期になると睡眠時間が3時間くらいしか取れない・・・。
みんなどのくらい寝てる？
最近重量が伸びんorz

俺は最近は7時間くらい寝てるけど

728さんは何kgで停滞してるのじゃ？？

おれ、ダンベルフライでこれ以上上がらないってなったらそのままダンベルプレスに切り変えてるよ
それで2から3レップいける

ディップスやってたら胸骨あたりに「ボキャッ」って感覚があって激痛が orz
体を少し動かすだけでも痛い・・・

age

トレ報告

ＤＢＰ
27.5×7
27.5×6
27.5×5
25×7
25×6
25×4
ｲﾝｸﾗｲﾝ
22.5×5

あと、三頭トレをちょいちょいと、
上腕三頭筋のパンプ感が気持ちいいぃ
鏡の前にいったら胸より三頭ばかりみてるｗ

みんなは三頭のトレはなにやってる？

なんもしてない

25,5×10×2
25,5×8

ベンチプレス以外はチューブだな

トライセプスエクステンション

25×6

疲れてる。

>>726
今朝測ってみました
正確な測り方がわからないけど95〜96�pぐらい。
背中厚くして稼ぎたいなぁ。薄いんですよね。


今日スポクラのタダ券で知り合いが行ってるところでやってきますた。
昨日胸やったばかりだったが、どうしてもマシンとかでどのぐらい挙げれるのか知りたくてやってみた。

チェストプレス70kgｘ6(これはあまり興味ないのでテキトー）

スミスマシン67kgｘ4 77kgｘ4　　87kgｘ1

昨日胸トレしたことや、MAX挑戦前にやりすぎた事を考えると90kgはいきそう。
でも95kgは無理なのかなぁ。

よくダンベルの片手重量（10reps）の3倍がバーベルベンチと言われるが、（初で出来る人はいなそうだが）
スミスマシンなら確かに3倍かも。
その後バーベル40kgでテキトー（これは初めてだったのでフォームだけ確認してみた）
軽く感じるけど慣れてないせいかふらつく。普段、ダンベルやってるからその辺はすぐ慣れそうだが。

長々と書いたが少しでもみんなの参考になればと。(´∀｀*)ｳﾌﾌ

>>738胸囲も俺と同じくらいだｗ
ただ俺の場合、脂肪が多い・・

>>727
3ヶ月とは早い><
もやしさんは肩強いですもんね。

俺は27.5kgから30kgで2ヶ月かかってるからなぁ。
今の最高が8repsだから目標の3セット30repsで相当足止めくらいそうだ。

>>739
夏までにはお互いしぼれてばいいなｗ

>>740
3セット30ﾚｯﾌﾟはかなりきついですね。それだけできればMAXはかなりいくでしょう！

25,5×10×3　合格

ダンベル上げる気力がなかったので代わりに腕立てをやった。
すると思いのほか追い込めてすごく気持ちよかった。
たまには自重トレも良い。

腕立て　20×7　インターバル30秒

ダンベルが一時的になかったから腕立て伏せやったけど全然追い込めなかった・・・
なんか胸といえか腕と胸のトレって感じだった（両手のレンジは広めにしたが・・・）
腕立て伏せの場合3セットじゃ足りんのかなぁ
ってか連続15回が限界だったのに驚いたしw
確かに身長が高い&太り気味で体重は重いがこれはねーよな・・・

３０スレでなんで腕立ての話になってんだよw

ダンベル30�s上げられるようになれば何でもいいんじゃねえの？

27.5×10
27.5×8
27.5×5

前腕が弱い

　ベンプレ
　２２．５×６
　２５×２
　２５×３
　２２．５×５
　２２．５×２
　フライ１２．５×４

　フライ１２．５で左肩がピキピキいって痛かった・・・。

　＞＞７２２
　　卒業できるよう頑張ります。よろしくお願いします。

ベンプレって略すとベンチプレスになっちまう

じゃあダンプレw

３０ｋｇでトレしてたけど腹周りの肉が気になりだして減量したら
３０はおろか２７，５でもかなりきつなった。やっぱ飯の力は凄いな

３０ｋｇ上がるくらいのスペックってどのくらいですか？

>>752
1回だけ？
だとしたらほんとどこにでもいるそこらへんの兄ちゃんぐらいだよ。
ジャリズムの山下ぐらいかちょい上ぐらいかなー。
10回だとしてもココリコ遠藤ぐらい。
40キロになればラララライ♪いけいけゴーゴー♪ぐらうかな。
ぐっさんぐらいになるには50キロで10回は上げないとぐっさん以下だろうね。
徐々に体型も変わるけどそんなビビルほど変わらないよ。

ねーよ

>>754
ねーよ？なにがないの？

ラララライの奴らに40あげる筋力があると思えないかな
「そこらの兄ちゃん」がどんな奴らをさすかはわからんが
日本人平均だと考えるなら最初から30あげるやつなんていない

>>752
30キロ1回ならしましまんずぐらいかなー。
10回だとするとロンブーのりょうぐらいかな、カッチカッチやぞソックゾックするやろぐらいかなー。
40キロ1回なら、ゴリエぐらいかなー、命のレッドぐらいかな。
40キロ10回ぐらいならあごの山崎ぐらいか、カンニング竹山ぐらいだね。
50キロ1回は南海の山ちゃんぐらいかなー、筋肉量的にはだいたいそんなものだよ。

>>757
そういうことだ

>>756
通りこせばだいたいそれぐらいで上げそうな気がする。
同レベルの当人は「あいつになんか負けるか！」っていうかもしれんがだいたいおおよそ団栗の背比べそんなもの。

＞日本人平均だと考えるなら最初から30あげるやつなんていない

歌でも特別な練習なしにうまい人いるし、握力でも最初から別格もいる。
因みに俺は最初から42.5キロで普通に組んでた。

>>758
そこは細かいのか、よくわからないが何かあるんだなそのへんにｗ
まあ遭えてのメンツ並べたが過度に期待しても無駄ってことだね。
それと筋肉の美しさは絞ってなんぼってことだね。では・・・。

>>759
おまえって客観性も社会性もゼロだな。

>>761
嫉妬？ｗ
その過程を踏まえてる俺のほうが君より説得力あるでしょｗ

親切に丁寧に答えて荒らしに絡まれるとはこれ災難・・・
強姦のごとくまた何やらふっかけられるのかな？こわいこわいｗ

30キロスレだけに40キロとか50キロとか凄い！って思うでしょ？
30キロの時はどうだった？いざできるようになれば「たいしたことないじゃん」
そう思ったでしょ？今はそう思っても過程を踏まえるとしっかり見えてくるし
たいしたものじゃなくなる。例えば30キロの倍の60キロ。「ありえねー！」ってなるでしょ？
無理もないけどやってると慣れるし軽くなる。上げかねるのは70キロから。
こんなもの1回あげたぐらいじゃたいしたことはない。70キロをどうこなしていくかで鍛えてますといえるぐらいだと思うよ。
基準は人それぞれだけどさ。ではまたね。

すげえ

>>762
一般論って言葉の意味も知らないんだろ？
おまえみたいなのがいるからこの板の住人は筋肉馬鹿の集まりだとか言われるんだよ。

>>766
一般論？何をもって一般論？
で、君に一般論は？

これみりゃ早い。
http://jp.youtube.com/watch?v=7YiJpwg9pTA
http://jp.youtube.com/watch?v=t1OQ6Ha7lNE
http://jp.youtube.com/watch?v=fndOl3GiQ4I
http://jp.youtube.com/watch?v=XWzJf_n7Hn8

>>767
最初から42キロをあげてた自分を比較対象に持ち出してる時点で
おまえには客観性のかけらもない。

>>766
何がいいたいのか知らんが言いたいことを簡潔に纏めて具体的にはっきり言えよ。
お前の感情だけで突拍子もないこと言われると意味がさっぱり解からない。
一般論とか、筋肉馬鹿とか、どこから持ってきた？
外国人の名前を並べろとでもいうのか？どうしたんだ、君は何キロでやってる？
そのへんから事情を聞かせて頂きましょうか構いませんよ。

>>769
だからこちらの主張は

おまえには客観性も社会性もない。

これだけだよ。

それからここは30キロスレだぜ？
こちらが何キロでやってるのかなんておおよその見当はつくだろう。
おまえがすげーのも筋肉馬鹿なのは分かったから早く巣に帰れ。

>>768
比較なんてしてないでしょうに。
一般的だとは言ってない。いるにはいますよ、という意味だろ。
断りも入れたよな？例外もあると。これで普通ですと言ったか？
本題とは関係のない、俺個人の上げ重量に感情を揺らせて意味がわからない。

>>770
どこにくいついてるのか。

そもそも>>752の質問に答えるにはその過程を踏まえてないと説得力を持たないよな？
経験者が答えるべきだろう。それに俺は良心で答えた。
レスに対して「いるにはいますよ」という意味で返事をした、俺が30キロレベルなはずがないよな？
ただその部分に感情を揺らせて汚い言葉で煽ってる君は一般的なのか？
君ちょっと頭冷やそうか。

根本的にガキ臭ーぞ。頭悪く見えるからそう感情的になるなよみんなｗｗ
Tが出すぎてしょうもないことでもこうなるのか？

>>771
＞無理もないけどやってると慣れるし軽くなる。上げかねるのは70キロから。
＞こんなもの1回あげたぐらいじゃたいしたことはない。70キロをどうこなしていくかで鍛えてますといえるぐらいだと思うよ。
＞基準は人それぞれだけどさ。ではまたね。

これはおまえの基準の訳だ。
最初から42キロでダンベル組んでるような奴の基準など
多くの一般的な能力の人間にとってなんの参考にもならん。
君のような選ばれた人間は選ばれた人間の集うスレに行きたまえ。
そこではおまえの社会性と客観性が認められることであろう。
健闘を祈る。

というか、君柔軟に考えてみろ。
俺みたいなもんでも最初から42.5で組めてるわけよ。
30キロぐらいで組むのを一般的とはいわないがそらいくらでもいるぞ表立って出てこないだけで。
だいたい知ってるか？ベンチ200上げるやつですらこの数年この板から出てないんだぞ
この板がどういうレベルの集いか理解してるか？
30キロを上げようとしてるやつもいるだろう懸命にな。
だがな40は少ないにしても30ぐらいなら結構いるよ〜、50は数えるほどになるかもしれんが
そんなことで意味なく八つ当たりされても困るし君自信恥ずかしいだろう。

>>774
いやいやだからさ、俺は経験者なわけ。
必然的に質問に答えてるわけだから、このスレよりは実力あるわけよ。わかる？
実力あって当然だよね？、だからー、そこが本題であって、因みに俺の上げ重量は
因みになの。一応は「そういう人もいますよ」という意味ね、わかる？
多いのか少ないのか、例外なのか、一般的なのか、それはわからない、俺もわからない
全国の人に聞いてまわったわけじゃないしね。だから俺もそれを一般的だとはいわない。
いえないのよ。しかも稀にいますよと言葉を付け加えてレスしたよね？
これは「絶対にいません、一般的には誰もが30キロなんて上げられません！」と
仮にレスするのも間違いになるよね？てことは「こういう人もいますよ〜40キロの人もいますよ〜」
という情報だよね？完全に情報をシャットアウトしてしまうと確かな情報入らないよ？
しかも君のせいでスレも板も事実が捻じ曲げられてしまうよ？それはちょっとおかしいよね？

>>775
ウェイト板の常識は一般社会の非常識。

俺はおまえをすごい奴だと思ってるよ。
純粋に最初から42キロを挙げるなんてすげえなと。
おまえは才能ある。
どんな体格してるのしらないけど、
仮に190センチ100キロの体重だったとしても
最初から42キロ挙げるのはすげえよ。
でもおまえみたいなのは一般社会にはそんなにはいないからね。
30キロを初めてでいきなり挙げられたらそこそこすごい奴だよ。
日本人の平均体重考えたらね。

一部の極論を持って一般論とするのは馬鹿って２ちゃんのガイドラインに載ってた。

確かに言い方きれいではなかった。最初からきっちりしてはなかった。
だが俺は正論いってるよ。君が思うように一般的とも決め付けたわけじゃないし
質問にも答えてるし、情報をしての提供になってるはず。全てが情報なのよ。
君が単に「最初から上げる重さに嫉妬した」それだけのことだよね？
じゃどうする？悔しいかい？じゃプライドもって頑張れよ、俺なんかより強くなれよ。
それしか君の今の気持ちは変えられないと思うよ。諦めるか？悔しくて嫉妬して諦めるのか？
「30キロぐらいいくらでもいるよな」と思えるように努力しろよ。そして強くなれよ。
むかつけばいい、それをバネにしろ、俺もそうしてきたんだ。今でもそうだ。

>>779
まあまあ。
他人に劣等感を与えるほど優れている人間であるとの自覚があるなら、
それならばこそアドバイスってのは才能のない人間の立場に立ってしてやらないとね。
客観性ってのはそういうことだよ。
で、社会性も持ってるならそろそろ消えてたほうがいいな。
俺もおまえも。

>>777
小柄ではないが普通体型よりデカイぐらいだ。
すごかねえよ全然。ダンベルベンチとベンチが好きなだけだ。
この前スレは俺が立てた。なのにまたテンプレまわされてる、それもダンベルが好きだから
初心者に伸びてもらいたいから立てたんだ。参加はあまりしてない。
嫌いでスレまで立てるか。質問もそうだ、善意で答えてる。
俺の才能とかどうでもいい、一般論とするのも極論とするのも君だろ？
俺だろ？データは出せない、出しようがない、ただ30ぐらいは普通だよたぶん、
20よりは少ないだけでそんなに目くじら立てることじゃない。
握力でいうと70ぐらい？背でいうと190ぐらい？感覚的に少ないかもしれないが普通ちゃ普通だ。

>>775 が 50 キロ上げた画像をうpすれば終了するだけの口喧嘩だな


　　　　論　　よ　　り　　証　　拠

>>780
だからさ、才能とかあるのかないのか知らないし、
そんなこと抜きで経験者として答えただけだって。
ちなみに〜〜〜ってついでに答えたがそれも一種の情報、隠し続けて成立させるものでもないよね。
幾例か出てくるから情報も安定する。君男だろ？男ならそういう物事の通りぐらいしっかり抑えようよ。
感情だけで人にからむのはみっともないぞ。

俺は経験者として>>752の質問に善意で答えた。
そして>>767に動画でわかりやすく示した。
偶然にも自分の初期に組んでいた重さを「ちなみに」
まちがっても一般的とはせず、「例はあるにはありますよ」とレスを付け加えてレスをした。
隠せる情報じゃない。一種の情報としてレスした。

でなにか？ｗえ〜っとどこだっけかなｗ　>>763で警戒したことのままにレスが流れてるとｗ

もう誰もいないよ。。。いなくなっちゃったよ；３；ノ

そうだそうだついでにいわせてもらう。

例えば俺が最初から42.5キロ上げてるからって、30キロもあげられないやつに

「最初は20でした、やっと25で組めました！　普通ですか？」

と聞かれたとする！！！！！！　自分が40以上でバンバンあげてるのに

「はい普通ですよ！強いですよ！」　そんな綺麗いえるか？そんな綺麗ごというような、いいか、嘘でものをいうような男になりたかねえよ。

なれねえよ。俺はそういう人間じゃない。自分を棚に上げて上辺で綺麗ごとたれるような人間じゃない。

今いったような例は嫌味なだけ。じゃ自分は？ってなるよな、才能あるの？天才？アホかと。

まあ、そらまあ才能あるんだろｗ　お前らが才能ないのかもしれない、そんなものはいいようだ。事実は曲がらん。

まあお前らも綺麗ごといわれて、その場の癒しを求めるのか、現実突きつけられて

将来自分のためにするのか、どちらが本当の善か、そのへん頭冷やして考えろ。

己を過信するな、満足もするな、そこで終わるぞ馬鹿者。

；３；ノ

なぜ格闘家やスポーツ選手で例えずお笑い芸人で例えたのかというと

皆が理解しやすいようにということ。そして満足せずに将来見据えて頑張ってもらいたいから。

それとお前らをちょいとからかったサンデーゲームｗ　俺のS気はスパイシーであろうｗ

当分こねえよｗ

ｼ

ウンコ出したら、もうちょいいいたくなった。

あのな、俺が例に上げた芸人は筋力さえ強ければ例にある通り可能だろう。

実際は無理だ。あくまでもその程度の体でしかないという意味、皆まで言わずとも理解できるだろう。

そこでだ、思わないか？　その重さ程度なら芸人に例えられてしまうということだ。

じゃ間違ってもそこらへんのやつ、芸人含め、どのへんから例えられないか、ここはトレーニーの域だわかるな？

やはり50キロ10回あげないと誰が見ても「アゴの山崎より、あーぐっさんよりマッチョだね、」とは思わないだろう。

確実にしとめてかかるには、余裕をもって重量を扱い、スペックを作らないといかんよな。

じゃないと心にも余裕ができず、ま、ま、ま、まさとでベンチ130とかありえねー！！って

必死にならないといけないようなトレーニングライフを送ることになってしまうぞｗ

わかったなｗ　さすがに当分こないぞｗ

ﾉｼ

筋肉同士喧嘩すんな

テレビって実際よりでかく見えるらしいよ

ID:v3D67yyU

長老ｗ

>>786
あなたは！すこし前20kgスレでも42.5kgあげたぜ！って言ってた人だよね？
俺そのころ20kgスレにいたからさｗｗ
てかダンベルベンチスレすべてに顔だしてるおね
一見嫌味っぽいけど、なんだか逆にやる気がでてきた

じゃあ何年かかるかわからんけど、70kgあげてやるわ！　って気持ちになるね

お前らオタク特有の顔つきしてんだろ？

　　　ソVvミヘ/Wｖ彡vV/ ミ∠ミ::
　　ミミ　　　　　　　　 ＿　　　ミ:::
　 ミ　 　 二__, --、r'"___、　ヾ　ト、::ヽ
　 ミレ'"~,-,、　!　　! ' '"￣ .ノ　＼ヾ:、
　　K/ー'~^~_/　 ヽミ:ー‐‐'"　　　ヽ　i.
　!〉　ー―'"( o　⊂! ' ヽ　　　∪ 　 Y_
　i　　∪ 　,.:::二Ｕニ:::.、.　　　　　　 l　i
　.!　　　　 :r'エ┴┴'ーダ　∪　　　 !Kl
　.i、　 .　　 ヾ=、＿_.／　　　　　　　 ト=
　 ヽ.　:、∪　゛　-―-　　　　,;　∪　,!
　　＼. 　:.　　　　　　　　　.:　　　 ノ

いや、俺は高身長イケメンだよ
これでマッチョだったら最強だからウェイトはじめた

じゃあ俺もイケメン

おれはつけメン

あろは

>>781

確かに世界は広いから、その数字が凄いわけはないね。

>>793
>あなたは！すこし前20kgスレでも42.5kgあげたぜ！って言ってた人だよね？

よっぽどうれしかったんだなｗ
まぁこんなこと書くと
全然うれしくないですよ。俺の周りには〜ってはじまりそうだがｗｗｗ

自分との闘いやと思うわ。
高重量挙げれる身体を目指すもよし。
スタミナがあって筋持久力がある身体を目指すもよし。
マラソンランナーのような身体を目指すもよし！

上には上がおるんやで謙虚に努力しようぜ。
楽しみながら…。

ある程度持久力のある体で適度なマッチョになりたい
がんばる

最初から40とかはなんかスポーツやってたのかな？
なんにもしてなかったのにいきなり40なら素晴らしい才能だよね
プロを目指すべき

っつーかネット上だけならなんとでも言える
俺も以前自称ベンチプレス150kg上げるってことで某スレで書き込んでたことある
ガタガタ言うだけの奴は自分に自信がないのか、人に認められないと気が済まないような自惚れ
俺自身がそれを自覚してるから
自覚すら出来ない奴は人として終わってる

今さらだがララライは４０あげれんだろ。
飯も2日に一食とか言ってたし

飯二日に一食の部分だけはホントなんじゃないの？

ホントってかダウンタウンDXで本人が言ってた

>>808
俺も見た
風呂も確か全然入らないんだよな？
てかラララライって一般人よりは筋力あるの？

そうそう
見た感じ平均って感じの体形のような・・

お前らラライに燃えすぎｗ
ライがきのどくｗ

あいつらタンクトップ来てるだけでトレーニーじゃないだろ

フルレンジを心がけています。
ダンベルを持っている状態でも持ってない時のボトムポジションまで
下ろすのでしょうか？
３０キロとなるとそこまで下ろすと肩が痛いのです。
肩が固いってのもありますが痛いと感じるのは
重量が重過ぎるのでしょうか？
全部下ろさなくても胸に筋肉痛はきてますが。

↑
左右の上腕の角度は１８０度くらいでやってます。
ダンベルを持たない状態でも２００度くらいしか下ろせません。

180は狭くね？
胸の筋肉がひっぱらっれる感じがするくらいまで俺は下ろしてるけど・・・
っても190度くらいかなあ

180より下げられる(可動域広い)のがダンベルでやる魅力の1つではあるしね

肩壊すと治るまで時間もかかるし癖になるとかなわんぞ
寝差しなさい

まあ、胸より肩が先にくたばってんのかも
無理はいかんよ、壊したらトレ自体できんし

>>813
肩が痛いってのがそもそもおかしい。
普通なら大胸筋がストレッチされるんだから痛いとしたら胸だぞ？
たぶんフォームがおかしいんだろ。
肘を肩の真横におろしてないか？
完全にワキを閉めたのが0°、真横が90°としたら60°くらいにおろすのが普通。

８１３です。皆さんアドバイスありがとうございます！
前に１８０度しか開いてないのに気付いて重量を
落としてそれ以上の角度でやって肩を壊しました。
今より１０キロくらい重量を落としてやり直したほうが良いですか？
>>819
それぐらいでやってるのですが。（汗）
柔軟が先ですかね？

プロテイン飲まないとあがらんぞ

>>819
本の説明通り真横にやってた・・・
ダンベル持たないでフォームだけでも毎回肩がミシミシポキポキ
肩が硬いのかと思って痛いの我慢しながらやってた
60°でよかったんだ・・・
となると、肘の下ろす位置は腹のちょっと上ぐらいでいいの？

>>819
おいおいｗ
嘘教えるなよ。
そんな開き具合じゃ伸縮されないから効率よく追い込めないだろ。

自分の体と相談しつつ、でいいんじゃないか
俺はダンベルベンチやるときはダンベルを出来るだけ縦にぶらさないように真っ直ぐ下ろすようにしてるよ
上でダンベルくっつけて下でできるだけ下げるわけだから横には動くけど
わかりやすくいうとダンベルベンチやってるとこを真横からみたらダンベルは上下にしか動いてないように見える
これなら胸に良く効くと思う

>>824
つっても自分がやってるとこみた事ないからわからんけどな
あくまで感覚な
でも角度云々より自分の体で覚えないかな？

>>823
嘘ねえｗ
じゃあこの人の上腕の角度がどれくらいか答えてくれ
http://www.youtube.com/watch?v=BQsmwC4jSFY&feature=related
少なくとも90°ではないよな

>>826
あなたの言う９０度って上腕が水平になってる状態だよね？
その動画はどうみても水平かそれより深く曲げてるけど？
よくみろよｗ

その動画は80度くらいじゃね？
俺色々試したけど90度だと腕と胸の継ぎ目の筋肉みたいなとこが痛くなっちゃって
胸にきかせられなかった覚えあるからその動画くらいの80度でやってるよ
ってかもうこんなヘボイやり取りやめようぜ

だが大事なことだ

http://jp.youtube.com/watch?v=BQsmwC4jSFY&feature=related
フォームに関してはこれを心がけるといい。
ロニーの場合は抜くことなくおいしい部分だけで鍛えてるといえるが
ダンベルが胸に付くぐらいまで下げてやればおｋ。
6〜7回できるようになればこの稼動域なら10回ぐらいできるでしょう。
色々やり方あるがロニー綺麗に上げ下げしてるだろ？
まずは基本としてこれを理想とするといい。安定し綺麗に持ってる。

まあどれだけ丁寧にやっても負荷が大きくなれば
多少どこかに痛みがでることもあるが、不自然なほど痛いなら工夫するか
しばらく休むほうがいいな。

これぐらいかな。
http://jp.youtube.com/watch?v=olR5-SCecmg

この人はどうかな。上の人に比べると案外、上下だけの運動に見えなくないよね。
怪我するほどワイドにしなくてもこれぐらいでも別にかまわない。
ただ上のやり方よりは難易度は落ちる。
http://jp.youtube.com/watch?v=7HtBsVPMQeM

唯、共通してるのはみんなフォームが綺麗で安定してる。
好みはどうであれ綺麗に持つことを心がけてほしいな。
見た目にも綺麗だし、怪我もリスクも少なくなる。
ダンベルを不自然に捻ったり、ふらふらわかめみたいな上げ方したりせず
しっかり上げ下げするようにしましょう。わかめみたいなやり方ではよくないと思います。
わかめみたいになふらふら上げ下げするとわかめのような体になってしまうかもしれない。
ワカメのような気持ちでダンベルを持ち、ワカメのような上下運動をしてしまうと
気持ちもなえてワカメチックになってしまう。さすがにワカメのような遭えてみなまでいうまい。

　　　　／￣￣￣￣＼　　
　　　（　　人＿＿＿＿）
　　　｜./　　ー◎-◎-）　
　　　（６　　　　　(_　_)　）　　　　ｶﾀｶﾀｶﾀ
　　　｜　.∴　ノ　　３　ﾉ　　＿＿＿＿＿_
　　　　ゝ　　　　　　　ノ　　.｜　 |￣￣＼　＼
　　　／　　　　　　　＼＿＿|　　|　　　　|￣￣|
　　/　　＼＿＿＿　　　 　　|　　|　　　　|＿＿|
　　|　＼　　　　　　|つ　　　 |＿_|＿＿／　／
　 /　 　　￣￣　　|￣￣￣￣|　　〔￣￣〕
　｜　 　　　　　|￣

脇の開き具合と肘の降ろし具合の角度を互いに勘違いしてるとか？↑
難しいこと考えなくても人の体の構造に合わせてやればいい。
そんなことぐらい感覚で解かるだろ。関節をおかしな方向に曲げさえしなければいい。

負荷が強くなるほど安定させるのも難しい。1つアドバイスするとするなら
自分にとって高重量であっても腕とダンベルを見た時に真下に負荷がくる持ち方にしてほしい。
ダンベルの重みで握り手が頭側に行ったり、腹側に行ったり、はたまた外側に行ったり、
そういうのだけは気をつけてほしい大きな怪我になりかねないから。終わり。

　　　　／￣￣￣￣＼　　
　　　（　　人＿＿＿＿）
　　　｜./　　ー◎-◎-）　
　　　（６　　　　　(_　_)　）　怪我には気をつけましょう♪
　　　｜　.∴　ノ　　３　ﾉ　　＿＿＿＿＿_
　　　　ゝ　　　　　　　ノ　　.｜　 |￣￣＼　＼
　　　／　　　　　　　＼＿＿|　　|　　　　|￣￣|
　　/　　＼＿＿＿　　　 　　|　　|　　　　|＿＿|
　　|　＼　　　　　　|つ　　　 |＿_|＿＿／　／
　 /　 　　￣￣　　|￣￣￣￣|　　〔￣￣〕
　｜　 　　　　　|￣

27.5×3

30キロに挑戦するも上がらず。
2.5キロがこんなにも重いとは…。

>>835の言うとおりだな
だが勘違いしてるのは互いにではないぞ
一方的に>>827の勘違いだ

>>819は肩関節の外転角度のことを言ってるのに文盲の>>827は水平外転のことを言ってるわけだ
自分の文盲を棚に上げて人を嘘つき呼ばわりとはまさに文盲の鑑だなｗ

それからせっかくの>>835氏のアドバイスも誤解を生みかねない文だ
>腕とダンベルを見た時に真下に負荷がくる持ち方
これは「手の真下に肘がくるように」の方が誤解を生みにくいと思われる

トレほうこく
DBP
27.5×９
27.5×６
27.5×５
22･5×１０
22.5×６
22.5×７
ショルダープレス
17.5kg
フロントプレス
25kg
トライセプスエクステンションライイング
20kg
ダンベルトライセプスエクステンション
10kg

27.5kgはインターバル長めに、22.5kgはインターバル短めにした
二頭もやっちゃおうと思ったけど疲れたからせんかった！
あと27.5kgが前よりだいぶ軽く感じた

三頭のパンプが心地よい！

今日はマシンで胸やっちゃいました><
ダンベルベンチは金曜やりやす。

>>838
いろいろあったようだね。
そこはまあ終わりにしましょう。

で、＞これは「手の真下に肘がくるように」の方が誤解を生みにくいと思われる

なんだけど意味としてはこれでいいんだけど、この場合は棚にテレビを乗せてる状態のバランスだよね？
そうじゃなくて動画を見ても解かるように肘を直角にはしないはずんで
ある程度内に曲げてるはず。左手でいうなら、肘を曲げ手首を曲げ、少しＺっぽくなるはず。（松の木のようなバランスかもしれないｗ）
だから手（ダンベル）の真下に肘はこないはずだけど、結果的に重を真下に向けたまま
上げ下げしたほうがいいですよってこと。胸と肩と腕と手首と全てを連動させてバランスをとってるはずだから
例えを間違えるとそれこそ皆のケガを招いてしまう。フォローしてくれたのはサンクスです。

はずんで×　はずなんで○
当たり前のことだけど角度とか脇の開きとか妙な意識がいくと
逆にケガしかねない。ダンベルの重さえ意識できればあとは曲げ伸ばしするだけ。
みんなできることだから。変に数字にするとかえってパニクリそうに思ってレスした。
あとはうまい人の動画を見よう見真似ですね。

＞これは「手の真下に肘がくるように」の方が誤解を生みにくいと思われる
今改めて手は空でそのフォームでやってみた。むかついてきた。
最大重量の数分の１ぐらいの負荷ならフライぎみにもできるし、ワイドにもとれるだろうが
それ以上に大木を抱えるような開きを可能にするが、お前も解からずいってるだろうが
そんなこと本気でやってみろ、腕も肩も肘もモロトモぶり〜ん！！もげーッ！！ってなるぞｗ
正直むかついてきたｗ　黙れ黙れ30ぽっちの雑魚ｗ　こっちは70以上まで扱ってるんだ
人にとやかくいって荒らさすにちょっとは経験詰めよ、それから伝えるのと表現を養えｗ
　　　　／￣￣￣￣＼　　
　　　（　　人＿＿＿＿）
　　　｜./　　ー◎-◎-）　 綺麗に終わると思うなよｗ
　　　（６　　　　　(_　_)　）　怪我には気をつけましょう♪ さいなら♪
　　　｜　.∴　ノ　　３　ﾉ　　＿＿＿＿＿_
　　　　ゝ　　　　　　　ノ　　.｜　 |￣￣＼　＼
　　　／　　　　　　　＼＿＿|　　|　　　　|￣￣|
　　/　　＼＿＿＿　　　 　　|　　|　　　　|＿＿|
　　|　＼　　　　　　|つ　　　 |＿_|＿＿／　／
　 /　 　　￣￣　　|￣￣￣￣|　　〔￣￣〕
　｜　 　　　　　|￣

＞これは「手の真下に肘がくるように」の方が誤解を生みにくいと思われる
　　　　／￣￣￣￣＼　　
　　　（　　人＿＿＿＿）
　　　｜./　　ー◎-◎-）　
　　　（６　　　　　(_　_)　）　 何の体操だこれ？ｗ　ネコパンチか？ｗ
　　　｜　.∴　ノ　　３　ﾉ　　＿＿＿＿＿_ 　　　この理想系は凄い、手ぶらでやってみよう！
　　　　ゝ　　　　　　　ノ　　.｜　 |￣￣＼　＼ 　肩をすくめないとこんなことできんｗ
　　　／　　　　　　　＼＿＿|　　|　　　　|￣￣| 　肘が外にもげてみろｗお前のレスで人を殺す気かｗ
　　/　　＼＿＿＿　　　 　　|　　|　　　　|＿＿| 　なにがおめえ誤解を生むと思われるぅ〜だｗ
　　|　＼　　　　　　|つ　　　 |＿_|＿＿／　／ 　お前の押し付けで荒れてるんじゃねえのかｗ
　 /　 　　￣￣　　|￣￣￣￣|　　〔￣￣〕 　　　　黙れ黙れ黙れノーテンチョンボのチョビヒゲよｗ
　｜　 　　　　　|￣ 　　　　　　　　　　　　　　　二度とこねえぞこんな糞スレｗｗｗ

スレ見返したがどっちもどっちかもね。
一言だけ言いたくて戻ってきたよｗ

「重」の置き方への意識。当たり前だけどケガをしない為にもだからこそ重要。
もう一点、肘の開き具合が曖昧なままだけど、これは慣れるまで得意な開き具合でいいし
決めなくてもいい、余裕あるなら色々やってみるといい。
単純に狭くすると下のほうで、開くと上の方でダンベルを上下することになると思うが
これは慣れと好み色々なやり方の人がいる。すごく下の方でする人もいるし
上のほうでする人もいる。ロニーは上のほうでやってるね、基本的には前回の手前、
つまりロニーぐらいでいいです。必ずしもそうじゃなくても重をしっかり抑えられるなら
下の方でやってもまた違う刺激になるかと思う。では。

　　　　　　　　,. -ｰ冖'⌒'ｰ-､
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　　　　　　 {ノ へ.._、 ,,／~`　　〉 　｝　　　　,r=-､
　　　　 　／プ￣`y'¨Y´￣ヽ―}j=く　　　　/,ミ=/
　　　　ノ　/レ'>-〈＿ｭ`ー‐'　　ﾘ,ｲ} 　　　〃　/
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>>841
なんで「肘は直角」とか脳内変換しちゃうの？
そんなこと一言も言ってないんだけど。
http://jp.youtube.com/watch?v=mYSNYgZoytw&feature=related
これ見ると常に手関節の真下に肘関節がある（前腕が地面と垂直）ように見えるんだけど。
そりゃ10°やそこらの変化はあるけどさ、そんな細かいとこでつっこまれなきゃなんないの？
変に数字にするとかえってパニクリそうにってのはよくわかるけど、
あいかわらずあなたの表現も文学的でわかりにくいよ。

>>843-844
荒らしてるのは明らかに文盲のお前
>こっちは70以上まで扱ってるんだ
自慢と荒らししか能がないならもう二度と来ないでいいよｗ

>>843のAAなんてNG登録しておけよ

27.5×7
27.5×8
27.5×6

なんかグレートダウンした
きっついわ

そんなに物凄い勢いでダウンしたんかいｗ

>>691
今更だけどフライの17.5kgってすごくない？

27.5×7

2セット目は一回も上がらなかった。

それはインターバルが短すぎるのでは

いえ、心が折れただけです…

よくあります。

>>854
よくあります。

27.5×8

一歩ずつ

やっと7.5kgプレート届いた
これで左右対称の重さでできる、いぇーい
一緒にプロテイン2.2kgも届いた
初プロテインだから箱のでかさみびびったけど
これから楽しみだ〜(ﾟ∀ﾟ)

プレス
27,5kg 6 4
25kg 5 4
22.5kg 5

フライ
17.5kg 7 6 6

今日はちょっといい事あって気合がはいったっぜっ

ＤＢＰ
27.5×10
27.5×6
27.5×6
27.5×4
27.5×4
27.5×3
ﾌﾗｲ
15×11
15×10

で、終わった直後、友達がきたので
15kgで20repﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ

金がないからスクワットスタンド買えないで、
しかもWバーしかないのに、
毎回ウエイトリフティングみたいにしてｽｸﾜｯﾄのｽﾀﾎﾟｼﾞへもっててるんだけど
その時ちょっとだけヒジ痛めたかも・・・
だから三頭のトレは今日はやめたぁ

わかさぎさん胸囲どのくらいですか？

最近筋トレしても筋肉痛来ないから、胸のトレ内容変えて多めにやったら、たぶん筋断裂した。
あと少しで30キロなのに休養しないといけないなんて、精神衛生上悪いな。

休養中は、プロテインはあんまり取らない方がいいのかな。

獲らない方がいいよ！

>>860
俺はﾋﾟｻﾞだよｗorz
初心者画像晒しｽﾚで腕だけ晒したよ
12のﾋﾟｻﾞさ
胸囲は110くらい、腕囲は40くらい

ウェストが80台とかなら結構凄そう

いつもはバーベルの補助、月一〜二回ダンベルベンチメインで
10×10
30×4発目潰れ
27.5×10
27.5×6
20×10
20×10
20×9

前回27.5×10できたから
もう少し30できるかと思ったけど左腕が弱かった

27.5×7
27.5×5
27.5×4

あと10日間で30キロを10回上げてやる！

>>698>>706>>737>>743>>837>>852>>857>>866

という経過。
日記代わりにしてすみませんな。

なんもだ

>>864
ｳｴｽﾄは94cmでした・・・
腹の筋肉鍛えてもｳｴｽﾄ細くならないよね!?
初心者ｽﾚではウエイトだけで絞れるって言われたけどーー

>>869
なんかでかそうなイメージ。

今日はじめて25kg挑戦したら20回上がった

>>870
身長は173だし、骨格も無茶に大きくはないかも
でもｳｴｲﾄする前から学校の柔道の時間はクラス内じゃ負けなしだったなぁ
顔の骨格だけﾏｲｸﾀｲｿﾝだぜｗ orz

27.5×6
27.5×6
27.5×4

更にパワーダウン
やる気でねえ
気分転換にジョギング疲れた

22.5×20
22.5×20
25×20
25×20
25×20
25×30

二日前まで15kg以下しか触れたこと無かったから自分でも驚いた

>>874
もう30kg10repできそう

>>874
卒業おめでとう

>>875>>876

次回30×10挑戦してみます
ただ50kgセットのシャフトが短いやつなので別にプレートが付けられるか微妙なところ
ケチらずに60kgセット買っておけば良かったorz

上がったら報告しにきます

　　　　　　　　,. -ｰ冖'⌒'ｰ-､
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　　　　　 　/　,r‐へへく⌒'¬､　 ヽ
　　　　　　 {ノ へ.._、 ,,／~`　　〉 　｝　　　　,r=-､
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　　　　ノ　/レ'>-〈＿ｭ`ー‐'　　ﾘ,ｲ} 　　　〃　/
　　　/　_勺 ｲ;；∵r;==､､∴'∵;　シ　　どうだ？しっかりやってるのかよお前らは？
　　,/　└' ノ ＼ 　 こ¨｀　　　 ノ{ー--､〃__/
　 人＿_/ー┬ 个-､＿_,,..　‐'´ 〃`ァーｧー＼
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12kgｘ10
26kgｘ7

スミス
67kgｘ6


野球で肩が超いてぇ><
当分このぐらいになりそうだ・・・

誰よりバルクを付けて高重量を扱い発言に自信持てるだけ強くなってくれよな本当だぞ。
見てみろ。この嫉妬をｗ　そら悔しいんだろうよｗ　そんなこと知らんｗ　ほっとけ
お前らも強くなれよ。50スレの子は頑張ってる。やればお前らもできるから。
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1204820399/l50

こんなものは気のもんだ、こっちに書くか。
いいか、数多くの種目をこなすのは悪いことではないんだ。
だが基本的に優れた種目がある。優れない種目もある。
そらそうだ、人の構造を考え適当に当てがったモノだから仕方がない。
では効率的な種目をメインに置かなければならない。

それともう一点、いいか、種目を並べるということは次の種目があるという逃げなんだ。
フォーストレップと同じこと、自力でなんとかしようとしない、これも逃げといえる。
いいかな、気持ちとしては1セットで終わるつもりでやれ。懸命にやったんだ終わってもいい。
だがまだできるよな頑張れば、そこで気持ちを奮い立たせもう1セット、踏ん張ってさらにもう1セットいくんだ。
3セットできなくても2セットでもいい、追い込めたなら。
最初からすること多いと人は追い込まない、だらだら疲労が募るだけ、全てが中途半端になるんだ。
しかもヒットがばらつき追い込みが的確でなくなる。一部を焼き込む気で行け。すまんいいすぎたｗ
まあ日々的確に確実に部位部位追い込めばそこらのやつよりは数段成長早いよ胸も肩も。
50スレの人を見習ってほしい。彼は短期間で成長してる。そこに効率的なトレがあるからだ。
万年バカのいうことなどまんまと聞いてると痛い目見るの自分だぞ。じゃなｼ

じゃなｼ
まで読んだ。

じゃなｼ
だけ読んだ

ジム入会
一週間フォーム固めさせられた
入会から8日目、今日ダンベルプレス27.5kg10回出来た
フルで出来た。トレーナーにもフォーム認められた
そのあと30kgやろう思ったら一回も上がらなかった

ウエイト歴ゼロの176cm64kgです

余力は全くあったけどなぜかスタートポジションにもっていけなかった。
昨日デッドリフトやったからそのせいかな・・

なんで「最初っから30近く上がったよ」って書き込みは多いのに
40kgスレは過疎気味なんだろ・・・・

40kgまでやろうというモチベーションが無いからじゃねーの。
事実俺もトレーナーにすげーと言われて満足気味。

トリつけたｗ
よろしくな＾＾ちなみにスポーツ歴はセックスと喧嘩だけだよｗ

みなさんバーベルベンチはどれくらい?

オレは１ヶ月以上前にしただけなんだけど、換算式通りくらいだった･･･かな
ちなみにその換算式ってのは「ﾀﾞﾝﾍﾞﾙで10RMの重量×３」です
　

とりあえずベンチ80kgを帰りにやらせてもらったら比較的軽く上がったよ＾＾
初めてにしたら凄いらしいけどお世辞だろうなｗ

まともな運動歴ないのにそれはすごいよ
過去にも腕立て伏せくらいはやってそうだね
ジムいけないしのんびりだけど俺はゆとり世代の
名を傷つけないようがんばるわ(´･ω･`)

ちょっと関係ない話だけど、
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙで10RMの重量×３ってことは・・・
さっきごにゃごにゃ考えたんだけど、
片方のダンベルの重量×２＋（片方のﾀﾞﾝﾍﾞﾙの重量の28.32％）
でオレはいつもダンベルの体感重量どれくらいか出してる
例えば25kgのﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁの体感重量は
25×2＋(25÷2.832)＝58.827･･･（小数以下略
だから25kgを6repできる人のﾊﾞｰﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁの1RMは
58.827を6回あげれると考えて、
http://www.amy.hi-ho.ne.jp/mizore/1rm.html
↑これで計算してるｗ

オレ、何が言いたいのやらワカランねorz
数学0点、国語50点なアホなヤツの考えと思ってスルーしてください

>>890
どこかで見たことあるｺﾃな気がする
初でそれは強いですね！
お互い30kg目指して頑張りやしょう

オレも真似てトリつけてみた
てか今までつけ方知らなかった＾＾；

http://h.pic.to/tut05

今日が実質初トレ記念日だから身体ウプ

一緒に頑張ろうぜ＾＾腕立て伏せすらやったことないｗ

>>895かっこいい身体してるなｗｗｗｗｗｗｗ

>>895
なんという目標ｗｗｗｗｗ


釣りかお(´･ｪ･`)･･･

895マジで初心者かｗ
部活が柔道部とかか？

ねーよw

>>892
お前パーセントの意味分かってねーだろｗｗｗ
本当に低学歴はきめえなｗ

それ書いてから気づいたorz

低学歴だとこーいうコトになるんですOTL

釣ってすまん＾＾
本当はゲーム板の糞コテなんだｗ
ダンベルプレス30kgなんか談笑しながらできるぜ＾＾
じゃあな＼(^o^)／

>>902
格闘家か？すげーな

チンは糞コテ。スルーしないと金持ち自慢が始まりスレ壊滅します。

社会人のゲーム生活 Part25
http://game13.2ch.net/test/read.cgi/gsaloon/1203586798/

25×20
27.5×20
27.5×20
27.5×15
27.5×10

30つけられそうにないので27.5で
途中から力が入らなくなって潰れかけた

2週間前まで10kg高回数と腕立てのみでトレ

>>877
シャフト買った瞬間このスレ卒業ｗｗ

前回３０ｋｇ左２回
右は左手の補助借りて５回ｗ

今回
３０×８
２５×８
２５×８
２２・５×８
やっと３０クリアです
半年かかったｗ

30×7

二セット目はセットポジションにも持っていけず。
しかし！
30�s上がった！
三日空けて10回に挑戦しようと思う。

ラックあるのにパワーブロック使ってる俺は恵まれてるほうなのかな
ベンチはもっぱらダンベルだわ
インターバルに頭上にウェイトがあるのが怖いんで

腕の角度で負荷全く変わるね。
おろした時、前腕を内側に閉じ気味だと結構楽な気がする。
しかもそっちのが筋肉痛になるんだが

自分では見たことないけど、俺ちょっと内側気味かも
効果薄れるんかなぁ?

広げすぎると腕にしかきかない気がするよ

３０キロできるようになると胸囲１０５いく？

胸囲ってベンチ何kgなら何cmってわかるもんじゃなくね。
カンナビさんも言ってたけど背中の広がり、厚みにも関わってくるんだし。+脂肪か。
多少脂肪もあって、背中もマジでやってるなら105cmいくかもね。
大体の人は100越えないぐらいだと思うが。

３０ｋｇできるけど９７しかないな。
背中鍛えてないし幅が狭いからなあ

>>914
＞ 胸囲ってベンチ何kgなら何cmってわかるもんじゃなくね。

関係ないない。胸囲90位しかないであろう武田しんじはベンチ120あげるし。

まぁ１００あればいいか

胸囲増やすならベンチより懸垂のがいんじゃね？

骨格による部分が多いんじゃね
俺の場合27しかあげれないけど100以上あるし・・・
まあデブってるってのもあるかもだけど(´・ω・)

>>919
骨格もあるけど、君は背中が幅広いんじゃね？

かなあ。。
ただ背中のトレは全くしてないっていう・・・ｗ

胸囲は別になくてもいいから胸を隆起させたい

やっぱ胸だけじゃなくて背中のトレもしないとバランス悪いし
逆三角な体は作れないよな
俺もチンやるかな

お前ら胸しかやってないのかよｗだせえｗ

だってえダンベルだと背中鍛えにくいもーん
だからスルーしてたおｗ
でもさすがにそれじゃあいけないので昨日からプルオーバー取り入れますた＞＜

ワンハンドローくらいとりいれろよ

実はワンハンドローも取り入れてたんだけど難しくってうまく背中にきかせられなかったんだ・・・
なんか自分は片方ずつやる種目（カールとかも）苦手みたい(´・ω・｀)

では両手でやりなさい

へえこれ両手でもいいんだね
さんくす(`･ω･´)

>>927
ダンベン30kg前後になるとトレ後、パンプした胸に(´∀｀*)ｳﾌﾌってなれるが
横から見て薄っぺらい背中見るとかなり萎えるぞｗ
俺もかなり萎えて今は胸と同じぐらい背中もやってる。

ワンローは最初軽い重量で回数多めで追い込んでみれば？
フォーム確認できるし、筋肉痛の位置で効いてる場所わかると思うし。
同時にプルオーバーもやると混ざっちゃうからわかりづらくなるだろうが。
俺もワンローは難しく思い、不器用だからワンロー始めて5回ぐらいはワンローのみでやってみた。
このやり方だとここに効くんだぁって感じで試しながらｗ
背中のパンプ感は今だガッツリこないんだけどね。まぁ下手なんだろう。

今日胸の日なのに酒飲んじゃった（＾ω＾；）
2時間後ぐらいにトレの予定だがまともにできっかなぁ。

ワンハンドローは効いてないようで効いてる種目なんだよ
慣れればもっときかせれるけど

27.5×10×2
27.5×8

ぬくいと調子いいな
ところでプレートがもうない

>>932
自分は今日プレート買い足しました。
まだ届いてないけど。
40キロまで頑張ってみるつもり。

精神的な影響って大きいんだな
>>889でバーベルベンチはﾀﾞﾝﾍﾞﾙで10RMの重量×３ての見て
27.5×10だから80楽勝じゃんと思ってやってみたら83.5いけた
2週間前はダンベル27.5×10でバーベルが76
80までしばらくかかるかなと思ってたんでびっくりした

7.5で揃えると45まで逝けるな
うん頑張ろう。面白いしな

俺はダンベルとバーベルで挙げられる重量にあまり差がない

俺、胸は腕みたいにパンプしたことがない><
背中も、もちろんないけど、ワンローは俺的に効かせやすいような･･･
ﾊﾟﾝﾌﾟ感がちゃんと得られるのはﾌｫｰﾑが簡単な三頭、二頭、前腕と腕ばかり･･･
なんでだろうフォームが悪いのかな

>>936
個人差はあるんじゃない?
それか稼動域がバーベルとあまり変わらないとか

>>937
胸が追い込みきれてないんかもね。
前腕、三頭が先に逝ってしまって胸筋は疲労しきってない。
乳酸が溜まらず水分こねぇ！って感じ、なのかもね。

>>859見ると10RMである27.5kgで6セットもやってるけど
それを3セットぐらいにして22.5kgで追い込んでみるとか。ようはドロップセットで。
高回数の方がパンプしやすいって話はよく聞くし、やっぱ少し軽くした方がフォーム良くなる。

30kgｘ9
30kgｘ7
30kgｘ5
27.5kgｘ6
22.5kgｘ8

俺もパンプ感が薄いｗ（＾ω＾；）
野球で肩肘痛めたがまだ挙がるようだ。
今月後2試合もあるから結構痛めそう。減量も始めたし取りあえず維持はしておくれ…二岡頑張れ…

ファイティングロードのダンベルって重さ調節できんの？

最近は、
ダンベルフライ（フラット）30kg×15reps
ワンハンドローイング30kg×15reps
ダンベルベンチプレス（インクライン）30kg×12reps
ワンハンドローイング30kg×12reps
ダンベルベンチプレス（フラット）30kg×10reps
ワンハンドローイング30kg×10reps
みたいなスーパーセットにしてるわ
種目は鍛える部位に合わせて毎週変えてるけど

俺も胸はあんまパンﾌﾟしないけど
ベンチやった次の日は筋肉痛はくるから効いているものだと
思うことにしてる

>>942
そこで事前疲労法ですよ

筋肉痛なんて回復のジャマ
記録が伸びていれば関係ない

>>941
なぜﾌﾟﾚｽとﾌﾗｲが同じ重量なんですか？
ﾌﾗｲ３０ｋ１５ｒってすごくないすか？

>>941
卒業やない

今日のトレ
ＤＢＰ
30kg×4rep
27.5×8
27.5×5
22.5×8

30kgに挑戦するけど４レプ・・・
22.5kgのset以外、全部でつぶれて危なかった><
あとﾌﾛﾝﾄﾌﾟﾚｽとｴｸｽﾃをちょいちょい
てかフロントプレスってホント楽しすぎてる・・・
俺ストロングマン、好きだからなぁｗ

>>938
レスサンクス！
なるほど、レップ数は多いほうがいいのかなぁ
今日も胸のﾊﾟﾝﾌﾟ感はイマイチ・・・
ｴｸｽﾃのおかげもあるのか、三頭ばかり(´∀｀*)ｳﾌﾌってなってる

40�`すれのコテの動画なんだけど、こんなスイスイ上げれる？
40�`×8http://t.pic.to/ojzh9
俺は上げる時にプルプルして2秒くらいかかっちゃうのだが
この人の場合ひょいって上げてるんだよね。
それとも余力残してやってるのか？
おまえらどう思う？

ＤＢＰ 20×6、4
やっぱり休みをいれないときつっいわ。
明日は休み

無転すんなよ
ってかお前誰だよ（笑）
慣れ慣れしく話しかけんな

昨日ダンベルベンチプレス20×10クリアしたから
このスレ来た者だ。
今日からコテデビューすることにしたからよろしく。
ムテンってゆうか了承とらなくても貼ってあるんだから
貰ってきても駄目なの？

ってかこれ40�`ないんじゃね？
5�`4枚、2．5�`2枚、1．25�`2枚とバー2．5�`で
30�`しかなくね？

こうすれば無断転載にはならんよ
↓
ダンベルベンチプレス40kgを目指すスレ 3レップス
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1185792957/425

>>952
7.5キロって言ってるだろ
流れも見ないで画像だけ持ってきたのかお前
だいたい1.25や2.5の大きさと比較すれば
7.5だってことくらいすぐ分かるだろうが
お前みたいなのが来ると周りが迷惑なんだよ
変わった事しないで大人しく普通に生活してろ

まあ30kgでも40kgでもあんなにスイスイ上げられるのには素直に尊敬しちゃうけどな

>>954
おまえがなー。
こんな画質が悪いんだから分からなくてあたり
まえだろうが。おまえは30×10上がらないくせに
40スレにはりついてるみたい
だけどおまえのほうが空気よめんだろうが、カス

>>953さんは優しい。ありがとう
>>954はカス、しね

動画がスイスイ上げてるからどうなのか聞いた
だけなのにおまえみたいな最初から喧嘩腰なやつの
ほうが迷惑じゃないのか？

ちょっと我を忘れてしまったスマン。
俺が言いたいのはあんなにスイスイ上げてるって
ことは本気だしてないんじゃないの？ってこと。
俺は20�`×10出来るが動画みたいに綺麗にできん。
12�`くらいなら動画みたいにスイスイできる。
だからこの動画は本当はもっと重い重りでできる
のだけど綺麗にやるために
この重量でやってるのか？ってことだ

>>958
死ね低学歴

シネとかやめようぜｗｗ
ネクターさん、よろしく
何秒で挙げるとかそこまで意識してないけど、俺はスイスイあげてるかも
でもﾗｽﾄ2repとかになればたぶん2秒3秒くらいかかっちゃう

>>959
おまえが低学歴だろハゲ。
ってか本人に質問してきたからテメーに用はねーよ。
消えろ、カス。
俺は最短で30�`×10上げてやるからな、おまえはノロノロやってろカス

アホバッカ

わかさぎさんよろしく。
俺も普通に喋ってくれる人には普通に返すけど、
カスは最初から喧嘩腰なんだもん、話しにならない。
わかさぎさんもスイスイ上げるのかー。
俺はぎりぎり20�`×10だから最初からプルプルするのかなー。
筋肉つけるには重量落としてスイスイやったほうが
いいのかな？

その948の乳牛さんの動画、7.5kgﾌﾟﾚｰﾄ使ってるよ

>>963
君、やっぱりムカつく人だね・・・

452 名前：ネクター ◆bWvTByGMuo [] 投稿日：2008/03/14(金) 11:09:53 ID:Vu1Ujskk
あと30�`×10まだ上がりませんが時々
このスレで質問していいですか？
正直30スレには質問しても喧嘩腰で討論も
できないカスばかりいるので。
それにレベルが高い人に質問したほうが
成長も速いかと。

>>961
俺はもう30キロ6レップス挙がるからｗ
旧帝未満の低学歴乙ｗ

俺は1set目に10repできたら重量アップするｗ
だから俺なら20×10できたなら22.5に挑戦するかな

てか今、27.5したけど、たぶんスイスイだｗ
筋肉痛で3repでつぶれたけど><

>>962
おまえはさらに馬鹿だけどな
>>964わかさぎさん
やっぱりそうですか。スイマセン、俺の見間違えみたいです。
でもダンベルに7．5�`の重りって凄い。
俺だったらスクワットでも使わないもん

てか、1rep目からプルプルしながら10repしてるって、それが普通なのかな？
あげるときは、思いっきりグッと押す感じだけど
27.5また2repしたけど、やっぱり948の動画くらいのスイスイ

>>965
あっそ、でも事実じゃない？あっわかさぎさんは違いますよ
>>966
そりゃちゅごい、よかったでちゅねー。
さっさと10回上げて40�`スレいけば？
このスレにいるってことは俺もおまえもメクソ鼻糞ってことだ。

スイスイ上げるわかさぎさんが凄いだけでは？
ってかもうすぐ卒業近いですね。凄い

キモｗコンプ乙ｗ

せっかく皆で平和にやってたのに、変なコテが来たせいで・・・
もうここもこの人のせいで台無しだわ
リアルでもそういう人なんだろうが、自覚ないんだろな

でもこんなにぶれないですいすい上げれたら
俺ならもっと重量増やすけどなｗ

ネクター ◆bWvTByGMuo←どうしようもないなこのクズは…
以前からの流れもろくに読まず、40ｋスレから自分で持ってきて
貼り付けた動画もまともに見ず、
挙句に本人の申告すら疑い、このレス↓

>ってかこれ40�`ないんじゃね？
>5�`4枚、2．5�`2枚、1．25�`2枚とバー2．5�`で
>30�`しかなくね？

↑に対して俺が注意した内容↓

7.5キロって言ってるだろ
流れも見ないで画像だけ持ってきたのかお前
だいたい1.25や2.5の大きさと比較すれば
7.5だってことくらいすぐ分かるだろうが
お前みたいなのが来ると周りが迷惑なんだよ
変わった事しないで大人しく普通に生活してろ

↑これに対するネクター ◆bWvTByGMuoのレス↓

>おまえがなー。
>こんな画質が悪いんだから分からなくてあたり
>まえだろうが。おまえは30×10上がらないくせに
>40スレにはりついてるみたい
>だけどおまえのほうが空気よめんだろうが、カス

>>954はカス、しね
>動画がスイスイ上げてるからどうなのか聞いた
>だけなのにおまえみたいな最初から喧嘩腰なやつの
>ほうが迷惑じゃないのか？


こんなクズコテ久しぶりに見たよ
なおきやナチュバルを超えるものがあるｗ

>おまえがなー。
>こんな画質が悪いんだから分からなくてあたり
>まえだろうが。

何度も書かれている、7.5ｋという数字を見落とした
事に対しての返事を聞かせてくれｗ
7.5ｋか5ｋか判別出来ないほど、不鮮明な画像ではない
ここ見てる人で、暇な人がいたら確認してみてほしい

>おまえは30×10上がらないくせに
>40スレにはりついてるみたい
>だけどおまえのほうが空気よめんだろうが、カス

空気が読めてないのはお前と、お前の根拠の無い妄想が
生み出した、30×10上がらないくせに、40スレにはりついてる
架空の「俺」であって、実在する俺とは関係がないｗ

>>954はカス、しね

客観的に判断して、死ぬべきカスはお前だろ…

>動画がスイスイ上げてるからどうなのか聞いた
>だけなのにおまえみたいな最初から喧嘩腰なやつの
>ほうが迷惑じゃないのか？

>>952のような礼を欠く書き込みに対し、それ相応の
返事を返したまで
どうもお前は、950を俺だと勘違いしている節が
あるようだが、あれは俺ではない

周りの人にはかえって迷惑を掛ける結果になってしまったな
これで終わりにするので、勘弁してほしい

俺は５０キロをスイスイ挙げるわけだが＾＾

>ネクター
どのスレにも意地の悪いやつはいるんだから
勘違いしてたところは認めて、これからよろしくで済ませるのが普通
いちいち幼稚な反論するから馬鹿にされんだよ
ID:Wa2TJZZbもちっさい奴だけどな

あれじゃ躾の悪い子供と同じだよ
叩かれて当たり前
なんか厄介なのが居ついちゃったな･･･

まぁ専スレでコテやるなら始めに挨拶できたり煽り耐性がないと寂しい思いするだけだ
スレ読めば空気わかるだろ
ここのコテはみんないい奴なんだから見習え

次スレ

★ダンベルベンチプレス30�sを目指すスレ★03reps
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1205491084/


前スレも埋まり際に加速したが今回もかｗ
平和に行こうぜアミーゴ。

関係ないが背中トレ下手すぎで困る。腕引きになり過ぎで二頭が痛いｗ
ワンローはそうでもないんだがラットプルとシーテッドが下手っぺぇ。

30×5

10回目指すも半分の5回で力尽きる。
ショックだ。
俺の超回復はここまでなのか。

>>981
カンナビさん乙です。

>>982
伸びが凄いですねぇ。
おいらの4ヶ月ぐらいが1ヶ月以内じゃないですか><
頑張らなければ・・・・

いろんな個性の人がいたほうが面白い
厨房だろうが、ちょっと生意気だろうが、なんでもｶﾓﾝ
まぁ煽り耐性は身につけとこう！

>>984
いやいや、自分は肉体労働者なので日常が筋トレと言えなくもないのです。
自重トレは昔からやってましたし。

でも体は小さいです。
163センチ62キロ。

>>985
いろんな個性に自分も混ぜてくださいね。