☆シンプルなトレーニングほど効果的☆

１２セットとは言わないがせめて８セットくらいやらなきゃだめでしょ
そのくらいで回復がどうのこうの言ってるようじゃ才能無さすぎだからあきらめた方がいいよ

セット数について話題になっています。

胸　2〜3種目　2セットずつ　計4〜6セット
背中　3種目　2セットずつ　計6セット

個人的にはこれくらいが良いと思います。


寝ます〜

>>936
おきて！おきて！

>>1さん寝る度に起こされてるｗ


寝ないで！起きて！

>>936
ォ�`

>>934
確かにｗ
プロビルダーと比べてたらダメだよな

ﾍﾋﾞｰﾃﾞｭﾃｨ的な発想では最初の１、２セットで必要なインパクトを与えたら終了でしょ？
次セット目からは強度のないエアロビでしかないと聞いている。

k

もっとkwsk

ﾍﾋﾞｰﾃﾞｭﾃｨ・スレにメンツァー氏の訳が書いてあった。

自分はまだ初級レベルなので体幹部しかトレーニングしていません｡ディップス、チンニング、フルスクワットの３分割でトレーニングしています｡この三つだけなら、各種目四セット程度行った方がいいのでしょうか?

なんで？

すいませんまずは実行してみます｡
スレ汚してすみませんでした;

最大強度で1セット
それがこのスレのジャスティス

結局３セットが言いといっている人は、３セットでオールアウトするように
無意識に力の配分をしてしまっているんだよね。

２セットやっている人も２セット目に追い込めればいいと無意識に思っている。

高重量トレを信じて何人のビルダーが体壊したことか・・・

ちなみに高重量＝高強度ではないですからね。

大体オールアウトすれば筋肉が発達すると思ったら大間違い。

２セットって言うのは最低限のセット数だからね

山本式理論でいくと１０１の刺激をあたえればいいだけなんだよ、だから１５０とか２００とか余分に刺激を与える必要なし。

余分に刺激を与えたからと言って、強く超回復が起こるはずないんだよ。

人間の体は１セットで１００％の刺激を与える事はできないようになってるから大体２セットで１０１に到達するわけ。

いままで量のトレーニングをしてた奴はこのトレーニングで飛躍的に伸びるけどずっと続けてると慣れるからたまには量のトレーニングをするべきだね。

みんなプロビルダーのまねとしてばっかだからね・・。

ステはもちろん回復能力とかが優れてるからプロビルダーになったのに。

山本のステロイドの知識はすごいものがあると思うけど。

現役を引退してもステロイドを手放せないタイプだね。

セックスは凄いのかな？

>>952
その１０１の刺激って、限界までやらなくてもいいってこと？

>>955限界は越えるけど101パーセントまででいいと言うことではないでしょうか｡

>>955自分の能力が１００％だけどそれを１％超えるだけいいって事。

>>953
俺はそうは思わないな〜。
だってステロイド使用してる事を告白しなかったら多分使ってる事分かる人少ないと思うよ。
なぜかと言うとステ使っているにも関わらずあのウエストの細さ。
それはつまり使いすぎてないって事だからね。
ちなみにステを使っていない期間もあるらしいし。

それに比べたらロニーやその他のトップビルダーのほうが依存しそう（と言うかステは依存するのか？）

山本氏もステを使ってる事を告白しなかったらもっと人気あっただろうな。

>>957
ステロイドの使用をテレビのゴールデンタイムで放送されたんだからね。

告白したのは間違いだよ。本人はステロイド使用部分はカットすると思って
いたんだから。放送後にテレビ局に散々講義したと言っていたけど。

つまり告白したんじゃなくてばれてしまったてこと。そして今は開き直って
いること。

まあ、JBBFでドーピングチェックに引っかかったから、ビルダーなら誰でも
知っていることだけど。

内臓肥大は成長ホルモンの使用が大きく影響しているからね。

>>957
ステじゃなく
内臓肥大は成長ホルモン

使ってるかどうかなんていわなくても見たら丸分かりだけどな(笑)

rr

>>953
山本って本人が書いていたけど減量で落ちた使用重量は
「健康的な生活」でも元に戻るらしい。
サプリメントや漢方薬を普通の人では考えられないくらい
摂っているからステ使わなくても維持は出来るんじゃないかな。

>>962
それは不可能だね。あの体はステロイドなしじゃ維持不可能。

山本にとってはステロイドもサプリメントも同じようなものだろうけど。

逆にステロイドを使うと、体内で作られる男性ホルモンの量が低下してしまう
からな。

山本ってバリスティック系やってるみたいだね

バリ島の？

んん。週２回のトレに変更してから脂肪太りになってしまった。パワーは伸びてるんだが。
お気に入りの子から「太った？」と言われてしまった。低頻度になった分、カロリー落とす必要あるね？

>　「群集が急に、津波が来たかのように走り出した」。
>白昼の秋葉原で起きた通り魔事件。職業不詳の加藤智大容疑者（２５）は
>大声で叫びながらトラックから降り、次々に通行人に襲いかかった。
>目の前で繰り広げられた惨劇。目撃者の証言から犯行の一部始終を再現した。


物騒な世の中になりました。
ウエイトトレーニングばかりではなく短距離走の練習もした方が良さそうです。
近所の公園でのダッシュをメニューに入れます。

＞物騒な世の中になりました。
＞ウエイトトレーニングばかりではなく短距離走の練習もした方が良さそうです。

ん〜ん、ノンノン！
ちっがーうﾃﾞｼｮ！ん、もうっ！
ウエイト板なんだから防弾腹筋に磨きをか☆け☆る☆ﾃﾞｼｮ？

実際、素人の力で繰り出すナイフや出刃包丁で、硬直させたブ厚い腹直筋を貫けるのだろうか？
多分ムリな気がするんだが・・・
まあもちろん後ろからわき腹狙われたらつらぬくだろうけどさ

しかしアイツほんとに２５か？ヤクザか？

最初見たとき　被害者のヒトが保護されてるのかと思った　

>>969

＞実際、素人の力で繰り出すナイフや出刃包丁で、硬直させたブ厚い腹直筋を貫けるのだろうか？

普通に貫けるだろそりゃw
なんか変な漫画でも読んだか？

華奢だよな。あんなガリに殺られるなんて情けないの一言。
トラックに轢かれたのは仕方ないにしても、あれくらい後ろから羽交い締めにして取り押さえろよ。

胸のトレでナローベンチはやっていますか？

そういえばプロレスラーの棚橋はヤリ捨てようとしたC級タレントの女に
背中刺されたけど無事だったな

死ねばよかったのにな

そ、そお？＾＾；

>>971
生肉の塊にナイフ突き立ててもサクッとはいかないから、力入れてたら意外とかたいんじゃないかなーと思った

>>972
あんな基地外にいきなり不意に刺されたらヒトタマリもね〜よ

>>973
ナローは胸よりも三頭メインでしょう。

>>949
>結局３セットが言いといっている人は、３セットでオールアウトするように
>無意識に力の配分をしてしまっているんだよね。

強く同意します。
多セットの本質的な弱点を指摘しています。

>>973
通常ナローベンチは三頭狙いです。


寝ます。

>>980
待って下さい！

ん、あー、ぃゃやっぱり
しかしでも…
あれ？

>>980
ちょい待ちッ！

この板の上半身マッチョなお前らは逃げられないだろうな
短距離は遅いし長距離は走れないし
絶体絶命

（ ´,_ゝ`）ﾌﾟｯ