キック力を高めるウエイトトレ

キック力を高めるトレーニング方法を教えて下さい。

ひたすらビート板を持ってばた足

ダッシュ、スクワット、反復練習

キックをうまくする練習方法はこちら↓
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/swim/1100442886/l50

脚と体幹鍛えれ

蹴りまくって筋肉痛になるのは腹回り
よってそこを鍛えれ

太股の肥大はあまり関係ないのかね？
カーフは軸足を安定させるのに必要っぽいけど。
それより最近サンドバッグ蹴ってるんだけど、
足の甲とか紫色に腫れてかなりイタイんだよね。
これは慣れれば痛くなくなるのかな？

ハイキックなどの高い蹴りは腸腰筋
足上げ腹筋とかいいんじゃない

パンチ力を高める〜の話はよくあるのに対して
キック力はあんまり聞かないね。

俺はキックは素人だから断定は出来ないけど、
カーフは太腿に対して細い方がいいかもしれない
キックの得意な格闘家は大抵、太腿が逞しくてカーフは比較的細いから。

陸上競技でカーフが肥大してしまうと、脚を振る際にそれが錘になって動きが鈍る、
カーフの種目をやめたらスピードが増したと言う話もあるので、
キックに関してもそれが当てはまるかも。
カーフが肥大すれば脚の質量が増すので、
単純なキック力は増すかもしれないけど。

最近二種類の蹴りを使いわけられるようになってきた
腰を残して表面にバチンと速く蹴るタイプと
腰を入れて奥にズシンと重く蹴り込むタイプ
サンドバッグの音と揺れ方が全然違うから面白い

空手の数見の蹴りの威力は２．２トン
大学か何かの研究機関で精密に測定したらしい。すげー

ちなみに蹴りはパンチとは比べものにならないくらいフォーム習得で威力が上がる
同じ脚力でもフォーム習得するだけで少なくとも２倍にはなると思う
これはマジな話

確かに下手な奴は見てらんないほど下手だよな
ボビーもガタイはすごいのに蹴り方は酷かった

確かにカーフは難しいところだね
カーフが太い奴の蹴りは単純に重い。ドッコーン！って感じで押し込みが強いからミット越しにも
衝撃が腹まで響く。ブロックしても腕が折れそうな蹴り。

カーフ細くてスピードで蹴るタイプはバッチーン！って感じで何とか耐えれるが
回転が速く連打がきくから厄介。

ということで個人的には空手の蹴りはカーフが太いほうがいいと思う。
キックなら細い方がいいと思う。

ちゅーか、けり込みしてりゃ体格もそれように変化していくものだよ

キック力と言っても
競技と戦術による

極チンみたいな糞ルールだとガンガンウエイトした方がいいだろうけど
キックボクシングみたいな競技だと技術的な要素を習得した方がいい

ムエタイの選手見てりゃわかるだろ
そもそもキック力なんて鍛える事自体が馬鹿げてるんだよ
人間のキック力なんて、鍛えなくても一撃でKOできる力があるんだからな

>>17
やっぱ馬鹿がいた

確かに

>>18
>>19
極チン乙
さんざんレッグエクステンションしとけｗ

足首にアンクルウエイトを装着してキックの練習
をしてみれ。重さは片足ずつ2キロから4キロぐらいがいい。

それすっぽ抜けてアンクル飛んでくよ

鏡見ながらやってたから危うく割るところだった

極ﾁﾝもｷｯｸもﾎﾞｸｻｰには勝てないんだよな。
蹴りなんて意味ねー

>>23
顔面パンチの耐性が無いからね。

極真の初期では素手でやり合ってたが、試合などで怪我人続出したために
仕方なく顔面パンチを無しにしたんだよな。

>>24 キックは顔面パンチがあるわけだが？ｗｗｗ

ミット、サンドバッグ、人を蹴って蹴って蹴って蹴って蹴りまくったらキック力は上がる

ウェイトをやったら耐久力がつき怪我に強くなる。蹴られるのに強くなる。
フルスクワットやれば、純粋な蹴りの力も上がるだろうが、効果はわずかだろう。

スパーリングとかやったほーが効果的だぞ。
コンビネーションの練習とかね。あたらにゃ意味ねーから。

だが、キックボクシングの経験者どうしだったら手技のコンビネーションが
大きなウェイトを占める様になる。

とりあえず>>1は馬鹿だと言うことだｗ
キックは良い体勢で当ててナンボなんだよ

ガオグライがモーをハイキックでKOしたのがいい例だ

鉄パイプを蹴れ

キック力を付けたいなら、最初はトコトンバッグを蹴ることだな。
フォームが固まってきたらウェイトトレーニングを加えるといい。

ビリーズブートキャンプ

とりあえずヒンズースクワット1000回やれ

まともな柔軟性と、まともなフォームと、まともなスピードで蹴れるようになれば、その後でウェイトをして威力をつければ良い。

ジャンピングスクワット１００回×１０セットをインターバル１分で飛べて
我流じゃなく蹴りのフォームがしっかりしてれば素人なら一発で病院送り間違いなし

そして相手が内蔵破裂で裁判起こされて賠償で人生真っ暗
これ最強

そこはせめてローにしようよ。てことは野球部は筋力的には足りてるてことか。うちの野球部は冬にその筋トレやってたから。
まぁ蹴りのフォームはないが。

>相手が内蔵破裂で裁判起こされて賠償で人生真っ暗
極真の鈴木の事だなｗ

本格的な蹴りは恐ろしい

走ることが基本だ

短距離ダッシュ
プライオメトリック
パワークリーン

階級制で体重が一緒ならスピード鍛えるしかない

ヒント：キック力を高める理、常套練習じゃなく”ウェイトトレ”

ウエイトは筋肉の質量が上がることによって蹴りの威力が上がるだけ
スクワットだけやっても１００メートル速くならないのと同じ
いかにウエイトで作った筋肉を蹴りに活かすかがポイントになる

筋量・質量を増やすならスクワット・ランジを始めメジャーな種目をすればいい
蹴りの威力を上げるウエイトなど存在しない
蹴りの威力は何かを蹴ることでしかあがりません
軽めのチューブ巻いてミット・バッグを蹴り込め

特異性の原則

筋肉は、その動きの早さや動かした角度、力発揮の仕方など、
実際にトレーニングした様式に合わせて特異的に成長する。



ウエイトではキック力はあがりません

それが判った上でのネタスレじゃないの？

>ウエイトは筋肉の質量が上がることによって蹴りの威力が上がる
と
>蹴りの威力を上げるウエイトなど存在しない
が、矛盾してますよｗ

ウエイトはやらないよりやったほうがいいと思う

ウェイト厨なんてミット蹴らせたら1分で泣きが入るだろ。
連中など、勘違いのガリ雑魚か、運痴の肉団子のどちらかでしかない。

ウエイト板で何言ってんだお前は

足の付け根にある大腰筋かな
足を上げる筋肉を鍛えればいい

あとは体重の使い方だね。
いくら筋肉付けてもこれが出来ないと威力が出ない。

足にアンクルウエイトを装着してダッシュしろ

俺はウエイトで腕相撲は強くならなかったがパンチ力（特にフック）とキック力、跳躍力はかなり増したよ
垂直５０→７０。フックは３７６キロ、蹴りは４８５キロ

上半身のひねりも大切じゃね？

腰を回して後から脚がついてくる感じだな 筋トレなぞせんでも蹴り方覚えるだけで全然違うぞ

ここは素人お断わりですぜ

腰回すとか言ってる時点で雑魚ｗ
パンチ力やキック力をキロで現してる時点で厨ｗ

軸足残して腰を回さずに蹴るのはフルコンの蹴りでしょ？
オレもキック力高めるのは物を蹴るのが一番だと思う。
素人でも､人を倒すのに十分な脚力を持ってるんだから。

ウエイトで脚を鍛えるのはローの耐性を付ける目的の方が多いと思う。

腰入れずに蹴るのは総合の蹴りだバカ物
それにウエイトしてもローに強くなるわけではない

逆にお前なんてロー一発でダウンじゃボケ

まぁ、格板にでもいけw

バッグを蹴り始めた瞬間、靭帯断裂していた膝がゴキッとズレて
倒れこみ、あまりの痛さに声も出なかった俺がきましたよ。

もう中学生すら倒せないな・・。

キックを強くするウェイトトレってなにをすればいいの＿

59さん。色々ここに書いてるで。

バッグ蹴りすぎて足の甲がいてーんだよね。
皆さんはどうしてる？自然治癒？

気にしない

バッグで足の甲？当てる位置がマズイと思うけど。

まあ素人だからいいんじゃね？

バッグ蹴って足痛いとかネタだろ
試合で相手の肘や膝を蹴ったときは痛いが

だ、か、ら
基本フォームを習得した上で、さらにキック力を高めるウェイトトレの話してるのに
なんでフォームが大事とか当たり前のこといってんの？
ほんと馬鹿のレス読むと疲れるな

>>66

格闘技暦
年齢
身長
体重
体脂肪率

チェスト
ウエスト
ヒップ
大腿囲
下肢囲

垂直跳び
５０ｍ走タイム

ウエイトトレーニング暦
ベンチプレスMAX
デッドリフトMAX
フルスクワットMAX

出場予定階級
出場予定試合までの日数
得意な蹴り技

とりあえずこれ書いて

そんなこたぁ格板でやれ

>>65
あれはタマランな！
鍛錬でなんとも思わなくなるんだろうか？ワシのレベルでは
痛くてたまらん。試合だと興奮してるからか痛みを感じない
のが不思議だ。

キックはパンチより難しい

いつだかニコラスペタスに聞いたのだが「より速くよりパワフルにインパクトを大事にして蹴ること。

最初は軽いバッグでだんだん重いバッグを蹴るようにすること」とアドバイスをもらったことがある。

キックやってた俺が思うに、ケツの筋肉と太ももの後ろ側、内側に筋肉つけるウエイトだな。
後は腹筋(特に脇辺り)と背筋かな。
てかぶっちゃけ全身の筋肉。

ウエイト後のサンドバッグは軸足中心に駒のイメージをして蹴りまくれば良いかと。

起立筋、大殿筋、ハムストリングス
を使った蹴りはタメがあって鋭い
地味に広背筋も必要。背筋でタメを作った蹴り足を引っ張りだす

全身の初動負荷トレーニングをした方がいい

どれが本当なの？

どれも本当だといえるし、どれも嘘だといえる。
なぜなら「これをやればキック力が〜ｋｇから〜ｋｇになる」と言いうるトレーニングなんて
存在しないから。

自分があるトレーニングをやってみたら強くなった気がした、というコメントは嘘じゃないだろうし、
ウェイトなんかやらずにバッグ蹴りこんで強くなったというコメントも嘘じゃないだろう。

信仰の問題ですよ。

横のプッシュ方向の蹴りなら筋トレでどんどんパワーアップできる
スクワットやレッグエクステンションで良い

しかしこのスレはスウィングするローやミドルやハイの回し蹴り

軸足と骨盤の間から既に回さないといかん

骨盤と太腿を繋ぐ筋肉で大きめなのは

太腿前側が大腿直筋(下腿まで繋がっているが)
縫工筋（これも下腿まで）
腸骨筋(小さいけどｗ)

太腿後ろ側が大腿二頭筋長頭、半腱様筋、半膜様筋（全部下腿まで）
大臀筋
中臀筋

などなど

つま先を思い切り外に向けた後で、その状態でどうにか片足で立ち、
上記の筋肉に力を入れると股関節を軸にクルンと回る
これが軸足の使い方

もっとも、これは膝の内側の靭帯に強い負荷が掛かる
ほんの少し膝を曲げて余裕を持たせたほうが良い
また、大腿四頭筋の内側広筋や、半膜様筋などを鍛えて
少しでも膝内側を守るようにする

ミドルキックでは、「あくまでもキックは上から足の甲を叩きつけるように蹴る」
イメージの軌道にする

上記の外股の片足立ちになると同時に、わきの下に膝頭が近付くくらい
もう一方の足を上げる。これはガードにも役立つ

そしてこの膝を腰の高さまで下げつつ、その足のかかとが
相対的に上がっていくようにする。

その動作をしながら、上記の軸足の回転を行う。
当たる瞬間に、蹴る足全体に、大腿四頭も大腿二頭も同時に力入れる心算でいいから
足全体をとにかく固める。これで、軸足から回るパワーを
足先に集中できる

しかし
膝を腰の高さまで下げつつ、その足のかかとが
相対的に上がっていくようにする

この際に、これまた膝内側の靭帯に強い負荷が掛かってしまうのである
この部分の筋トレを怠ってはいけない

蹴りは喧嘩では使えない。

俺マジでよく使うけど…

>>70
ふるこんの蹴りですな。

>>79の間違いだ。

使えないって下手糞なだけだろ　自分を基準に一般化するなっての

喧嘩の話はアホらしいが、前蹴りは使えるな

ああアホらしい

ミットも蹴ったことのない糞ガリホイホイｗ

http://images.google.co.jp/images?hl=ja&q=%E5%BC%BE%E6%80%A7%E8%BB%8A%E6%AD%A2%E3%82%81&lr=&um=1&ie=UTF-8&sa=N&tab=wi

蹴り足に力を入れるなというが
やはりある程度は能動的に動かしたい

スロービデオで検証すると、最後に膝先だけが動いている様子ばかりが強調され
「太腿付け根を使うな」という説明がされ、

挙句みんなでレッグエクステンションばっかりやって却ってキック力が渋っちゃったのが
>>17-20あたりの話かなとｗ

実際レッグエクステンションをやると、大腿四頭筋でも膝近く、外側広筋と
内側広筋ばかり筋肉痛になる。筋肉痛というか、膝付近の筋頭全部で
互いに全力緊張して押し合って痛め合ってる感じだｗ

しかし、蹴り足も骨盤から回ってくる過程があり、結局太腿付け根側も強くないといけなくなる
そうなると、大腿四頭筋に限定してすら、大腿直筋をもっと重視した方が良いのでは？と思われるのだ

なお、レッグエクステンションマシンで膝が伸びきったあたりで大腿直筋に無理に力を入れると
下の中間広筋をギュウギュウ押すため、異常に痛くなってしまう。それだけで
パンプしたのかと勘違いする人すらいるｗ

>>88　で、バネの入った車両止め相手にローキックして戦ってろとｗ

大腿直筋をメインに使い足を振ろうとしたら

膝下に重さがあり、また二関節筋ゆえ
腿の付け根から動くのだが最初は完全に膝を伸ばし切るに至らず、
最後腿の動きが遅くなったところで
膝下を動かすための収縮に集中できて
目標をビシッと蹴ることができる、

そんな感じに、大腿直筋だけで付け根と先端部に収縮の時間差がある感じだと
いいんだがなあ

>>91
お前もういいよ。

空手は腰をあまり回さずに蹴る
軸足のつま先も相手を向いたまま

あのさ、フォーム覚えろとかミットやサンドバッグ蹴れとか当たり前の事言う奴が居るけどさ
それをやってる人間がウエイトで効果的に威力を上げるためにどうするかだから

ウエイトじゃ上がらん→効果的な方法を知らないなら書くな

まずきれいなフォームを覚えよう→その上で威力を増す方法を聞いてる

例えばボクサーの日本チャンピオンに至ってもウエイトはやってなくて
パンチ力をアップさせる為にどうするかと問い合わせたとしよう

お前らはパンチのフォームを指導するのか？？

>>93
伝統か？
>>94
同意だが所詮ネタスレ。ウェイトだけじゃ威力は上がらないのはみんな分かってる、蹴り込むのがメインでウェイトが補助。
結果上がった場合果たしてウェイトのお陰か蹴り込んだお陰か、やってる奴ならどっちを揚げるかな。
なんだかんだ言って実際ウェイトの要因は体重の”ウェイト”が上がることによる威力upねらいじゃないのかねぇ・・・。

と言うことでとりあえずローの場合、威力なら最後の一押しを重視したいので、月並みにレッグエクステンション
あと腹筋なんかも強くしていきたいね。　

ウェイトによって大腿や下腿の筋量を増加させることで、
ちょうど振り子を大きくするような感じで、蹴りの威力を増す効果は
得られるんじゃないかな。

そんな単純なもんじゃない

単純に物理的な破壊力は上がるよ。
格闘技も所詮は物理に支配されてる

重くなると振り始めが遅い
腿上げ自体鈍くなりスネによるローキックブロックが苦手になる

それでも純粋に、数値としてのキック力をたたき出すだけなら
良いのかも知れないが

キックって難しいですね。

>>95
いや、常に蹴り続けてる人間が蹴りを続けながらウエイトを行い
その結果効果が出れば、有意義な蹴りの習得に繋がる
部分的に有用な筋肉の筋肥大を行うことで、体重別でも対処が可能だ
ネタスレといわれたらそれまでだが

個人的には踏み込みを早くするために、ハーフ、もしくはクオータースクワットの高重量（深いのは臀部の効きで必要ない）
ぶら下がった状態で足上げ腹筋。足にはメディスンボールを付ける
足上げ腹筋系は結構蹴りの威力を増すけど、ただ重量付加のトレーニングがあまり知らない

ttp://www.youtube.com/watch?v=5wVG4KAOjrc

53秒で、ハイに近い軌道でも足首を器用に回して上から叩く感じにしてあるのが凄い

ttp://www.youtube.com/watch?v=-tRL-1yNTbI&feature=related

50秒で足にゴムチューブを巻いてキックの練習
これだと付け根への負担が大きいだろう

フィリォは腰も膝もボロボロになってしまった

サッカーのキック力の情報も欲しい

ttp://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=793618

＞(1)何年経ってもインステップキックが蹴れません。
地面を蹴ってしまいそうで怖いです。
なので、遠くにボールを蹴ることができません。

＞早速ですがインステップキックには２種類あるのをしってますか？ロングキック用とシュート用と・・・

＞シュートの為のインステップは質問者さんが分かってる通りで良いと思います。
ただ同じ蹴り方で遠くに蹴ろうとするから地面を蹴ったりするんです。
遠くに飛ばしたいなら延ばした足を地面と平行になるくらい(インサイドが地面側）倒して
ボールを蹴らないといけません。っとは言っても平行にはなるはずはないんですが
それくらい立ち足の膝を曲げて踏み込まないといけないのです。
＞　プロ選手達の特にディフェンスのロングフィードを見てみてください。
ボールに対して真っ直ぐ入って蹴ってる人はいませんよね。インフロントキックではないですよ。
個人的には引退しましたが井原選手のロングキックが最も綺麗だったと思います。
現役選手では小野選手か中沢選手かな？あくまでも個人的な意見ですけどね。

しかし、これじゃよほど周囲に敵プレーヤーがいない時しか蹴れないなあｗ

ttp://piggu.blog73.fc2.com/
＞サイズは0.5センチ小さいのを選ぶこと。
要はその１の説明です。。。。。
本当にぴったりのシューズは
地面も蹴らないし、さらにケガをしません。
皮が伸びてぴったりになるまではしばらく我慢。。。

サッカーショップでしばらく履いて、
どうしても痛くなるようであれば、
本当の足のサイズをしっかりと計測し、
実際の足のサイズに近いものを買いましょう。

決して普段履きの靴のサイズではだめです！！

初心者の方は上記を元にシューズを選べば、
失敗は少ないと思います。

シューズが足に合っていれば、
シュートで踏み込む際の足のぶれを防げますし、
シュート時、蹴りこむ力をしっかりとボールに
伝えることができます。
さらに、地面を蹴ることがほとんどないので、
シュート時、思い切り足を振りぬけます。
要はインステップキックで、パワー系のシュートを
バンバン打てるようになります。
トゥーキックでも足先は痛くありません。

ttp://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1310315928

＞スパイクのサイズはあってますか？私は高校時代２７．５ｃｍを履いていました、
今は２５．５です。私も高校時代はインステップキックが苦手でした。
横幅で靴を買ってたんで２ｃｍも先が長い靴じゃ上手く蹴れないですよね(涙）

結局、足の甲の固いところで蹴る意識が強くて
その上で普段履きのつま先のゆったりした靴で蹴ろうとするから
ダフってるんじゃないのｗ

トゥキックは小中学生に教えたとしてもつま先骨折する危険が高く
その場合学校が教えた責任取らなきゃいかん

ttp://www.sakka-10.com/entry/post_11.html

日本には「弘法、筆を選ばず」ということわざがあります。

これは書道の名人である弘法大師（空海）は、字を書くのに筆を選り好みしないとの意味で、
本当に優れた技術がある人は道具の善し悪しに左右されず、良い仕事ができることの例えです。

しかし、サッカーにおいてはこれは当てはまりません。

キックの上手な選手は、自分の足にあった良いシューズをちゃんと選んでいます。

普通の靴を履く場合、つま先は少し余っている状態というのが一般的ですが、サッカーシューズの
場合はつま先の余りは少ない方がいいです。理想は５ミリ以下です。

足の横幅が狭いことを理由に、１センチ以上つま先が余ったシューズを買うことはおすすめできません。

つま先が余っているシューズでインステップキックを蹴ると、地面を蹴ってしまいます。

インステップキックはつま先が地面すれすれを通るので、５ミリ大きいシューズに変えただけで、
即座にキックが蹴れなくなるのが普通です。

そして、地面を蹴ると捻挫してしまいます。
_______________________________________＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

サッカーじゃ、シューズはラケットだと思わなきゃなあｗ

サッカーはボールだけでも何とか出来るなんて言われるが
実際には基本技術とされるインステップキックすら
ロングボールにしたかったら靴丸ごと買う必要があったりで
決して安くならない

それで足指を握った状態で
トゥキックで飛ばした方がマシとか言われるわけだ

珍しいね。
「ウェイトトレーニングをすると走力やキック力が上がり、サッカーが上手くなる」
「ビルダー１１人集めれば、J2のチームになんて楽勝」
「ロニーのPK止められる奴なんていない」

とかいう低脳ウェイト厨がまだ湧いていない。

足首に20kg付けて
膝を曲げての腿上げをひたすらやって縫工筋を鍛えて

後はレッグエクステンションマシンをガンガンやってたら
（ひたすら高重量だけ目指して、可動域が減ろうと構わない。
伸ばしきらなくても良い。結局片足で180lb上げた）

というトレーニングをやってみた。

そして、よくスポーツ関連の教科書的な本にある通り
「キック直前は膝先だけを伸ばすように動かす」
という動作を、レッグエクステンションの動作通りにやってみたのだが

全然飛ばないんだよなあｗ
最後に外側広筋に力込めてエイヤッ！とやっても
ブシュッとか鈍い音がしてヘロヘロ10m辛うじて空中飛ぶだけｗｗｗ

腿から動かすイメージでやった方がずっと飛ぶわけだ

そして、腿から動かそうとしたら、もう腿そのものが重くなってて
却って足振りが鈍くなっている。
ここで腸腰筋に頼ってたら、ある所からは素質になって永久に増えない

それで、腿付け根から膝を伸ばしたまま動かす筋肉として

・大腿直筋
・腸腰筋

どっちを鍛えたら良いかという問題になる

普段から楽に履いて歩けるように大きい靴を履いた場合
インステップキックで遠くに飛ばせなくなる

歩く場合、足の裏で靴がうまくずれる事で足裏をマッサージし
長時間歩きつつ血行を良くしたりしている（ずれ過ぎるとマメが出来るｗ）
つま先まできっつきつの靴だと長時間歩くのはそりゃ辛い

しかしサッカーボールの直径の下から4割、つまり22cm×0.4=8.8cmくらいを
蹴らないと大きくは飛ばない。
しかも、インステップキックではつま先を握ったりする
これで靴先に2cmとか余りがあったらどうやっても靴のつま先から
足の甲の一番固いところまでが12〜15cmとかになる。ボールが上がる筈がない

靴自体、なるだけ先が薄い方が良い。先端がゴムで厚いものはインステップキックには
望ましくない

http://www.sskamo.co.jp/s/i/cfw-fg/
サッカーシューズでは靴先は柔らかい皮や布だけ。その下にゴム底

http://www.kenko.com/product/seibun/sei_653039.html
ウォーキングシューズ。つま先が2cmくらい盛上がっている。これじゃボールの下に足先が入らない

そんな訳でウォーキングシューズでサッカーをやるなら
トゥキックでないと強くは蹴れない。

更にトゥキックで蹴るといっても、指先は握って関節の硬いところで蹴る。
まともに本当の指の骨の先では蹴れない。
つま先が只でさえ余っているにも関わらず、指を握るから
下手すると4cmくらい先端が余る

キックで足を振ると、靴は踵の方にずれる。先端が眼一杯余る。
これが、ボールにぶつかった時
ある程度靴中で足がずれる。

足のズレの分パワーは吸収されるが仕方ない。それで
握った足指の関節部分でボールを捉える。
足指の関節でボールがベコッと凹むが
が、すぐボールは足の甲に転がりかける

しかし足を振っているわけで、その時にある程度足の甲に乗る。
2次的にインステップキックになるｗ

これだけみみっちく足の感触を覚えて
ようやく普通の靴ででも、サッカーボールが最低限飛ぶようになるわけだ

これを知らずに、まともに
「足を後ろに振り上げる！縫工筋で足を前に持って行き、レッグエクステンションの時と同じように
眼一杯膝を伸ばす！」

「トゥキックはバカにされるから、靴サイズなんか関係なく足の甲にボールぶつける！」

なんてやり方で蹴ろうとすると、長過ぎる靴先が地面を削って摩擦になり、
足の甲では結局足指の付け根よりせいぜいちょっと上くらいにしか当たらず、
更にそこから足を振り切っても前脛骨筋に物凄い力が加わって痛くなってしまうｗ
10回ボール蹴っただけで脛がパンパンになってしまう。

まあ前脛骨筋を鍛えておくのは良い事なのだが。
しかし、トゥキックで靴のつま先がずれる間の緩衝時間をうまく使うと
前脛骨筋へ必要以上に衝撃を加えずに済む

そんなうんちくは蹴球板でやれ

この板じゃ以前は
「インステップキックも蹴れない連中が粋がってるんじゃねーよﾌﾟｷﾞｬｰ！」

なサッカー厨が多数いたわけで。
それが靴に原因がある事すら、彼らは情報を伝えなかった

なぜそうしたか？>>108みたいなウェイトトレ絶対主義者が
他のスポーツの板に煽りスレ立てたりしてたからだｗ

逆に、この板も煽るスレを一杯立てられているわけだ

まあトゥキックでもいいから、いかに太腿付け根から力強く足を振れるかという
能力を高めたいなら大腿直筋だろうなあ
リバースクランチを薦める人が多いが大腿直筋を腸骨付着位置から鍛えたいなら
ちょっと負荷が足りない。大腰筋にはこれで良い。
ttp://kinhg.o-oku.jp/

ttp://www.probody.co.jp/shop/benchs/bnh-015.html
大腿直筋を鍛えたいならローマンベンチ。ただし、前傾骨盤を保たないと腰椎が壊れる危険が多い。

大腰筋はちょっと無茶すると一気に腰ぶっ壊す。背骨に繋がっているから当然だ
しかし、大腿直筋は腸骨止まりだが、大腰筋はそれより上の腰椎からくっ付いているから
上手く使えば骨盤の仙腸関節まで足の長さがあるように使える！という人もいる

だが仙腸靭帯を高速で年中グニグニ伸ばしまくってたら
年とってから内臓を支え切れなくなって支障が出るという。ほどほどにしたいｗ

│　 　＼　　__　　／
│　 　＿　（ｍ）　＿ﾋﾟｺｰﾝ
│　 　　　　|ミ|
│　　 ／ 　｀´　 ＼
│　　　　　('A`)　　　　体技：スルー！
│　　　　　ノヽノヽ
│　　　　　　　くく
│
│　≡　　('('('('A` )
│≡　〜( ( ( ( 〜)
↓　≡ 　ノノノノ ノ　　ｻｯ

ゾウのサッカーショーのボールは直径60cm
これなら普通の靴でもインステップキックで蹴れる
あるいは、足で丈夫さと速いスイングを一番両立できる足首でも蹴れる

重さは5kg以上あるので、人間用サッカーボールに特化した人は
上手く蹴れない可能性がある。これこそレッグエクステンションマニア向け

伝統空手では足の甲で蹴り、ムエタイでは脛、できれば脛の下部、足首近くで蹴る
リーチとパワーを考えると一長一短。できれば前脛骨筋を鍛えて
足の甲ででも脛の下部同様のパワーを与えたいが、難しい

ゾウに人間用サッカーボールを蹴らせたらダフってしまっていた
そればかりかボールに若干乗ってしまいゾウが膝裏の筋を痛めてしまった

ttp://www.youtube.com/watch?v=XGzaNVeiGtI&NR=1

コメント欄
realmadrid567 (4 days ago)
i have noticed that soccer? players that are left footed kick
much better and harder than people who kick more with there right foot

普通、レッグエクステンションは座った姿勢でやるものである
ttp://www.youtube.com/watch?v=kJJZ5XhS17E
巨大な大腿四頭筋を持つトム・プラッツだが

この人はフルスクワットを高重量高回数こなすので有名だった
ttp://www.youtube.com/watch?v=0vE3nOTQn-0

しかし、仰向けに寝て行うレッグエクステンションマシンを使った場合、
ttp://www.youtube.com/watch?v=8vYNl60JX7A
一応マシンの最高重量だが、この人のイメージからは大したことない重量でありながら、
異常に苦しそうにしている。全身で
50秒くらいから綺麗に仰向けになって補助してもらいながら上げているが
この姿勢だと特に辛い

この状態が、大腿直筋で上げる必要がある領域になる
ttp://www.youtube.com/watch?v=g8F6_Vs4qqU
同じように大腿直筋をやや伸ばした状態で、チューブで負荷を掛けている例。
普通の人はこんな感じで、大腿直筋のみパンプしたら
中間広筋も含めた大腿四頭筋全体がパンプしただろうと勘違いしてしまう

ttp://www.youtube.com/watch?v=gtKNGu8DgUU
これはケーブルマシンのグリップを足首につけ
まず大腿直筋か縫工筋か腸腰筋か分からんがとにかく腿を水平に上げ
そこから膝を伸ばす運動

ttp://www.youtube.com/watch?v=iD_jeZYgoSQ
ローマンチェアでシットアップ。足を固定する腹筋が腰に悪いのは百も承知である。
だから、大腿直筋の腸骨付着部を必要以上に伸ばさないように、力は決して緩めないように注意してやれば
結局ある程度は大腿直筋のトレになる(膝をある程度曲げて、大腿直筋がもうちょっとストレッチされた
状態で鍛えると更に良い)

ttp://www.youtube.com/watch?v=8vYNl60JX7A

この動画の最初で、トム・プラッツがアヒル座りをしている

ttp://ja.wikipedia.org/wiki/%E5%BA%A7%E6%B3%95
＞正座の状態で両足を外にして、お尻を地面にぺたんと付けたままの座り方。
Ｍ字のような形または、両脚をもっと広げてＴ字のような形に座る場合もある。
主に、女性に特徴的な座り方であるが、成人男性でもに出来る人もいる。
体の柔らかい子どもがすることが多いが、成長過程で股関節に悪影響を与え、
四角い骨盤となるおそれがある。そのため、
女性の場合、子宮に影響を与え、あまり良くない座り方だと言われている。

あまり体に良くないが、これで更に仰向けになると大腿四頭筋、特に大腿直筋のストレッチには最適
なるだけストレッチして、少しでも仰向けレッグエクステンションの苦痛を和らげられないかと
思ったのであろう

フルスクワットと言う理想的な動作を体重の倍以上でも高回数こなせるという最強の太腿を持ちつつ
大腿直筋だけは十分に鍛えられていなかったわけだ。

実際、仰向けレッグエクステンションは椅子座りでのレッグエクステンションに比べ
あまりにも使用重量が落ちてしまうにも関わらずかなりの痛みを伴う種目ゆえ、
多くのウェイトトレ好きはプライドが許せないのか？ｗ　この種目をやりたがらない。
また、やらなくても大腿四頭筋のバルクは増える。外側広筋と中間広筋が増えれば大腿四頭筋は
デカく見える

しかし足を振り回す動作を強めたければ、大腿直筋を鍛えなければならない。

なお、体が柔らかくかつ大腿直筋が十分に強い場合、このアヒル座りストレッチから
膝関節を支点に起き上がることの出来る人もいる

p://ci.nii.ac.jp/naid/110001934449/
大腿四頭筋断面積における各種競技選手の特性

本研究では,スポーツ選手89名(短距離5名,長距離10名,バレーボール8名,サッカー12名,
ボート22名,スピードスケート16名、相撲16名)と一般男子14名を対象に,大腿四頭筋(MQF)と
それを構成する大腿直筋(RF),外側広筋(VL),内側広筋(VM),中間広筋(VI)の各断面積における
種目差および等尺性脚脚伸展力(KES)との関係について検討し,以下の結果を得た.

1.MQF断面積は,相撲(110.18cm^2)が最も高く,ついでスピードスケート(104.09cm^2),
バレーボール(99.36cm^2),ボート(96.30cm^2),サッカー(89.92cm^2),短距離(86.34cm^2)の
順であり,長距離(73.86cm^2)が最も低い値を示した. 短距離および長距離を除く
他の種目は,一般人(75.32cm^2)より有意に高い値であった.

2.MQFを構成する各断面積は,相撲,バレーポール,スピードスケートが高い値を示し,
短距離と長距離は,一般人とほば同様な値であった.

3.大腿部の全筋断面積に対するMQF断面積の比率は,バレーボール(58.66%)および
ボート(57.53%)が高く,サッカー(53.81%)が低い値を示した.
しかし,MQF断面積比率は,いずれの種目も一般人との間に有意な差を示さなかった.

4.MQF断面積に対する各構成筋群の断面積比率では,サッカーがRFで,
スピードスケートがVLで,それぞれ一般人および他の種目より有意に高く,
種目によって特異的に発達する筋が認められた.
_________________________________________________________＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

サッカーやるなら、大腿直筋と。
一方、清水とか太腿が目立つとされるスピードスケートは外側広筋だから
サッカーボールを蹴るのには使えない。

足を高く上げるための柔軟性はどうつけてる？

>>119ロベカルのミドルシュートは芸術だなあ

左足トゥで最後右に切るように振りぬくから
あの方向に切れるのかな
インフロントであっちには切れない

ロベカルがレッグエクステンションで鍛えていた映像があったらしいが
仰向けレッグエクステンションだとどうなったか見たい
ビルダーより、(仰向けで上がる重量)/(座って上がる重量)の比が大きいと勝手に想像する

プッシュする横蹴りは簡単なのだが
同じプッシュ系でも前蹴りを真に押すように力強く蹴ろうとすると
横蹴りと明らかに違う力の使い方をする

力強く押す場合は膝を脇下方向にずらしてから
レッグプレスだと思って動作すると結構良かったりする
しかし、鋭く蹴るなら胸前に膝を上げて素早くする必要がある。
そこでハムストリングスを効果的に使ってやる必要がある

相手の急所を付くなら前蹴りで拇指球、横蹴りで足の裏の小指側を使うが
相手を押すだけなら踵の土踏まず近くになる

サッカーのキック力かよｗ

ハイキックは大腿直筋で足上げようとしてもダメだな

縫工筋も使い、体側に膝を勢い付けてあげて
その勢いをメインに膝をすっと伸ばす

ふくらはぎ太過ぎの人はここで中間広筋を使うのが良い

この蹴り足の動作に合わせて、これもつま先を外に向けておいた
軸足の股関節から回る。途中から、上半身ごと倒す必要もある

大腿直筋は一番縮んでも腿を水平よりちょっと低いくらいまでしか挙げない
だから、大腿直筋だけで頭部高さまで足を上げるのは無理

大腰筋も腿水平前後に限界がある。一方、同じ腸腰筋でも
腸骨筋の方は結構上まで上がるように思える

どの筋肉がどうのとか体で覚えておけば、
・これからミドルキックを打つから大腰筋と大腿直筋使う
・これからハイキック打つから大腰筋と大腿直筋使わない

なんぞと一々意識する必要など、勿論無いｗ

だが、ハイキックなのについ「なんか急いで腿上げろ！」と無理な意識して
ついつい大腰筋を使ってしまい、知らず知らず腰を悪くしてしまう
人だっている筈である。
そんな人は、体の意識を見直す必要が出てくる

格闘技のキックは、語らないのか？

キック台で５２０キロだしたよ

数見は２トン

俺のキック力も針先くらいに集約した計算なら２ｔ位は余裕w

サッカーのキックが役立つ事も

なるほど

レッグエクステンションで大幅アップ

>>132大晦日の？

大腿筋膜張筋 も考えておけ

ラジャ

キック力って努力してもつきにくい

運痴乙

蹴り足直接振り回すより
軸足と骨盤の間を回すパワーの方が
鍛える余地が大きそうだなあ

大臀筋使い過ぎると膝に負担が掛かりすぎる。
軸足の筋肉を鍛える場合
骨盤から脛骨まで繋がる大腿二頭筋と大腿直筋を使うようにした方が
膝に無理は掛からない

蹴り込みで腹斜筋は鍛えられるんですか？

ピットクルーとウェイトトレ板には関係はなさそうだ

アンクルウエイトつけてサンドバック蹴りまくる

アンクルウエイトを着けて、サンドバッグを蹴ってみたよ。
http://jp.youtube.com/watch?v=9k4-U0x86lg
かなり蹴りにくね。素早く蹴ることが出来ない。
かなり重さを感じる。

真面目な話
蹴りに関してはまずフォーム
それから筋力

コツがすべてだしコツを掴めば鍛える筋肉は自ずと見えてくる

>>144
こんなダサい蹴り初めて見たｗ

小学生の方がずっとマシに蹴るぞ。
引きこもってないで道場行け、阿呆。

そんな言い方するな

>>144
癒された

>>144
凄いな･･･絶望的にセンスがない。見てるほうが恥ずかしいよ

144気にするな！

みんな言い過ぎだろと思って見てみたが、なんだこの素人
素人の中でもかなり下の方だな
これだけ体を使うのが下手な奴は滅多にいないぞ

>>144
マンガやアニメなどで、足の付け根を上げたまま
足先だけで連続キックをｱﾁｮﾁｮﾁｮﾁｮﾁｮﾁｮ！・・・・・

とやる奴があるけど、それを低速でやっている感じだなｗ

軸足の高速向き切り替えという技術もあるみたいだが
http://www.youtube.com/watch?v=K_gx2QPcJT4
これはサンドバッグが無いと練習し難いな

>>144
もっさ

>>152
知ったかの中二病乙ｗｗｗｗｗ「軸足の高速向き切り替え」って何だよｗｗ
それがスイッチのことだとしても、>>144のオカマ動画とは何の関係もない。

>>144は相当恥ずかしいな。

＞マンガやアニメなどで、足の付け根を上げたまま
足先だけで連続キック

これの動画無いか？

>>155
これかな。連続蹴り。
http://jp.youtube.com/watch?v=0Z2XPxZ_H2s

で、それが手本とする酔拳２のラストの蹴りは、
http://jp.youtube.com/watch?v=n-t0NWArS10
これ。これを再生してしばらくしたら出てくる。
黒い背広の奴ではなく、薄茶色の背広を着た背が高い男の蹴り。0:27ぐらいからかな。

>>157蹴り脚付け根の内旋を使っているものと
ただ曲げ伸ばしをしているものが混ざっているな

全て実写か、早送りをどの位混ぜてあるのか

その男はユンピョウだろ？

ミート法と瞬発力じゃねーか
ロベカルなんて168センチしかないのに信じられんシュート撃つし

>144
の蹴りが携帯からでも見れるようにならないですか？

>>159
映像に出てる？

そりゃ足が短い方が蹴りのスピード速いだろ

すいません、関西でキックマシンあるゲーセン知りませんか？
宜しくお願いします。

>>161普通にDoCoMoから見れた

ロベルト・カルロス

腰周りの筋肉を鍛える筋トレとかあったっけ？

>>162 以前、この映画を借りて観たんだ。

ジャンプスクワットやればいいんじゃね？

膝を痛めるぞ

格闘技のキックのことを話し合おうぜ

足首に重りつけて蹴る練習とかどうなんだ？

>>171 上の動画観た？まあ確かにクズだが、やっぱり正しいフォームでひたすら
　　　蹴り込む以外ないだろう。

俺を馬鹿にした奴へ。
俺は、馬鹿にされるとは思わなかったよ。
普通にアンクルウエイトをつけて、蹴っただけだよ。
僕を馬鹿にした奴へのメッセージ。
http://bouryoku.blogspot.com/2008/02/blog-post_4991.html

ちなみに、僕のキックは、
http://jp.youtube.com/watch?v=40i4xG0QLIg
もあるから、見てね。

>>174 観たよ。全然たいした事ない。ちなみに俺は空手６級。

やっぱり>>173のURL消した。

え・・あの動画って釣りじゃなかったのかΣΣ（ﾟдﾟlll）

ブログ消した。youtubeのも消すわ。
かなりへこんだよ。みんな。

youtubeの動画もアカウントも削除した。みんな、さようなら。

>>174
本人？
ダサすぎ。素人以下だな
俺徒手格闘だから空手知らないけど
弱すぎる

お前らの動画見せてみろ！

最近キックのジム行きはじめたんだけど、ジムのベテラン勢はみんなハムが発達してるんだよね。みんなもハムって特別に鍛えてたりするの？

まあyoutubeのミドルキック動画でも各種
http://www.youtube.com/watch?v=p_xwguBhPDQ
軸足のつま先を一杯に外向きにしている

>>182
俺はキックじゃなく空手だけど、
ハムはデッドリフティングとスクワットのみだね。

http://www.youtube.com/watch?v=83-f4nmkqdI
これは最初2発はつま先あまり開いていない

http://www.youtube.com/watch?v=82qlJdpZBc4
これは蹴り足の付け根をやや高くまで上げてから蹴っている

もっと蹴り足付け根を使ってガードも兼ねて蹴り込むのが見たいなあと
http://www.youtube.com/watch?v=nOfJBeDLOwA

単純に膝を伸展するときに使う
大腿部の筋肉を鍛えればいいのではないか？

ミドルでもハイでも、膝をかきこむ、そしてタメを作って、瞬発力でスナップ
を使って、蹴り込む・・・

膝をかきこむ時に、何処の筋肉を使う？

腹直筋だ・・・マシーンで腹直筋を鍛える・・・

タメを作れるかどうかが破壊力に直結する・・・

あとは、体重移動でどうにでもなる・・・

スクワットやエクステンションで腿の筋力を付けておいてもいい・・・

でも、いくら破壊力があっても当たらないと、ダメ・・・

角度とタイミング・・・間合いの取り合い・・・

素晴らしいコメント

腹直筋じゃなくて腹斜筋じゃね？

腸腰筋だろ

失礼・・・腹斜筋だ・・・

俺の場合、ミドルを蹴ると、キックミットの中の「もの」が出てくる・・・

ヘビー級のサンドバッグも一度、蹴ってて、中の「もの」が出てきた・・・

キックミットは、プロの格闘家に持ってもらっているが、かなり痛いらしい・・・

だから、一発、入れば、ＫＯ。

でも、間合いを切られて、過去に３度しか、ヒットしたことがない・・・

当たれば、ＫＯ。

ニーエクステンションやスクワット、レッグプレス、ジャンピングスクワット

高重量でやってる・・・

気をつけたいのは、裏筋・・・

ハム・・・

レッグカールを端折った時、蹴ったら、衝撃で裏の筋肉が切れた・・

破壊力のあるヤシは、裏を端折ると致命的・・・要注意。

ウォームアップなしで思いっきりミット蹴りまくって痛めたところを鍛えればOK
俺の場合は腹斜筋だった。痛くて１ヵ月ミット蹴れなかった
試すなら自己責任でどうぞ

俺は腹斜よりもその裏の腰に筋肉痛がくる

空手家の文体が頭悪そうで、見ていて気持ち悪い件。
それに加え、聞いてもないのに俺は強いんだぞ自慢。
蹴る度に中身が出ちゃうんじゃ、ミット代が大変なんだろうねｗ
当たれば必ずKOだけど三回しか当たった事がないなんて有り得ないしｗ
いかにも中二病のきめえオッサンが考えそうな設定。

強いか、弱いかは相対的な問題・・・強いヤシは山ほどいる・・・

キックの破壊力の有無が強さに直結はしない・・・

キックミットやサンドバッグを壊す奴でも、試合で負ける場合も多い。

下手にキック力があると、警戒されて、間合いを切られる・・・

あと、そんな重い蹴りは、当然、ノーモーションでは出せない・・・

左ミドルで３回、沈めたのは事実・・・相手が下がったから・・・

上級者同士で、ミドルがまともに入るわけがない・・・ハイなど論外。

格下との練習で、そんな野蛮なことをやるヤシは、普通、いないし・・・

あと、コンビネーション重視の練習をするヤシは、インパクトより、

タメを作って、軽く当てる・・・キックミットに・・・

あと、押し込むヤシもいる・・・ミットもサンドバッグも傷まない。

でも、試合ではシナル蹴りを出す。これで十分、ダウンさせられる。

腰を痛めるヤシは、ハイを得意とするヤシ・・・

ヒットさせるために、無理な体勢からハイを出す・・・

股関節が固いと、そうなる・・・

腰に痛みが来るなら、蹴り方を変えて見てもいいんじゃないか。

軸足を大きく踏み込んで、角度のあるハイを出そうとすると腰に来る。

なるほど

これすげー。
空手家キック　クリティカルヒット
ttp://jp.youtube.com/watch?v=GPwqHOA1kvc&feature=related

ハムストリングスが硬いと打点の高い蹴りは打てないな
ストレッチしなきゃ、だな

調子に乗って書いてみると、基本的に破壊力があって、実戦に使える
のはロー。蹴りの強いヤシは、強引に間合いをつめて、うち腿に思いっきり
ぶっ放すと効く・・・

後ろ回しなんか、蹴りのタイミングに合わせて、間合いをつめちゃえば、
怖いことないよ。

後、中間距離から後ろ回しを狙うヤシは、回った瞬間、ケツを前蹴り
で思いっきり蹴ってやれば、吹っ飛ぶよ・・・

怖いのは、後ろ蹴り、肋骨は簡単に折れる・・・

内臓破裂で、道場で訴訟問題になった例もある。

垂直に来るから、要注意。

左右のロー、ミドル、ハイが蹴れて、間合いが旨く取れれば、飛び道具は
対処出来る。

パンチがからむと別だが・・・

打点の高い蹴りはハムは重要・・・あと、股関節・・・

キックで重要なのは遠心力だろ
筋力なんか比較にならんよ

遠心力を生み出すために、どの筋力を鍛えるのか、と言う質問
じゃないのか？

俺の理解不足か？

俺の実体験から言えば腹回り、腰回りの筋肉が大事
蹴り込んで足が筋肉痛になることはまずない

遠心力を生み出すんだったら軸
が大切だな。
となると
軸足のハムストリングスが重要じゃないかと思うんだが？

あれ？改行がおかしいｗ

実際に、フォームが出来きてて、いきなり蹴りこむと、腹回り、腰周りに痛み
が来るのは事実・・・

軸足の返しは、基本が出来ていれば、筋力は関係ない・・・

軸足を返しながら、膝を引き付けて、腰から押し込むように蹴りこむ
わけだから・・・

ただ、軸足全体の筋力は重要だと思う・・・

悪い、改行は、慣れてないし。

キックはケツと腹だよ。
ガンガンスクワットやって腹筋も加重かければ、かなり強烈な蹴りができる。
要は軸足と重心の筋肉が大事。
タイ式で蹴るにしろ空手式で蹴るにしろ、ケツと腹が大切。

>>206
ニワカ乙

えん心力って円運動の外側に働くように見える見掛け上の力であって、円運動の方向に働く力とは関係ないんじゃないな？

遠心力と言えば、後ろ回し蹴りだが・・・・

これは、回す方向に、腰から上の上半身を先に捻り、

それと連動して、腰から後ろに回す感じで、蹴りこむ。

軸足を中心に、上半身を先に回して、その遠心力で、

蹴り足を回して、蹴る。

足の裏でぶん回すのが普通の後ろ回し。

カカトで、振り切りのは、極真選手が、よくやるやつ。

至近距離なら、後者の方がヒットしやすい・・・

間合いを詰められてるから、ヒットするが、大体、アゴなんかじゃなくて、
首筋ぐらいか、側頭部だから、あまり利かない・・・

胴回し回転蹴りと同じ・・・

普通のが、まともに入れば、ＫＯだが・・・

これも軸足がぶれない筋力は必須。

あと、やはり、腰で回すから腹回りの筋力だろうな。

股関節の柔軟性は最低条件だが、痛くなるのは、腹斜筋でなくて、

大臀筋の横、脚の付け根・・・

でも、ボクシングのストレートより弱い。

同じ体重、同じ階級なら、ストレートよりも利くよ・・・

当たるかどうかは別にして。

ストレートよりもフックの方が、脳が揺れるだろう。

バックブローがまともに入れば、倒れると言う理屈。

踏ん張り 、地面との接地面が少ないからインパクトは有るが
実際効かないダウンを多く取れるのは死角からの攻撃だからだ

ラッタッター

ラスタピ〜ヤ

>実際効かないダウンを多く取れるのは死角からの攻撃だからだ

うん・・・・

だったら、縦蹴りでもいいってか。

松井が得意だったな・・・

蹴りは見えない角度から蹴るのが一番効く

＞蹴りは見えない角度から蹴るのが一番効く

そう・・・

それと「虚」をつくと言うこと。

間合いの取り合いよりも、殺気を消すことの方が難しい。

殺気を消せれば、当たる。

まあ、ハイキックなんかは、間合いを一気につめて、相手を両手で
押し放して、蹴ると言うやりかたもある・・・

>>217
お前は実践がないへタレ
空手教本でも読んで脳内でもかましてろカス

>お前は実践がないへタレ

別に、スルーしてもいいだが・・・

縺れてから、相手を突き飛ばして、ハイキックを決めるのは、ハイが得意
なヤシなら、よく使う手・・・

ただ、上級者同士だと、大抵、ガードされるな・・・

＞空手教本でも読んで脳内でもかましてろカス

まあ、空手教本や空手のビデオを見て、空手が出来るようにはならない・・・

実際にレガースと拳サポをつけて、目ならしから、マススパー、

スパーリングとこなさないと無理・・・

目慣らしをしないで、スパーやったら、ハイは簡単に入っちゃうな・・・

極真だと、昔は、「参りました」と言えば、技を止めたが。

曲の悪いヤシだと、「ま・・」と言う瞬間に、ハイキックを入れてるんだな（笑）。

まあ、やってしまっていいんじゃないか・・・２１８の場合は（笑）。

空手家さんは空手何段ですか？

＞空手家さんは空手何段ですか？

白帯ですよ（笑）。

スレ違いなんだけど
空手を語りたいなら武板で好きなだけどうぞ

サウンドバックを毎日1時間蹴ればいい

＞サウンドバックを毎日1時間蹴ればいい

蹴りこみはいい・・・

反作用で、蹴る筋力はつくから・・・

蹴りこむことで、体でフォームを覚え、蹴るための筋力もつく。

それ以上行くには、膝の引き付けを覚える。

いくら、蹴りこんでも、棒蹴りではダメ。

下から蹴り上げるキックは、効かなくはないが、当たらない。

膝の掻き込みが身につけば、蹴りが上からの軌道で入る。

体重も乗るし、威力もある・・・それ以上に、試合やスパーリングで入るよ。

白帯がなにいってんだ

遊びでキックやっててサンドバッグ蹴っていた程度の者だが、キックやってる友人にミットもってもらって
やりだしたら格段に威力上がった気がする。重心が大事なんだね。いままでは重心が後ろすぎたらしい。
あと蹴ったときの引く力が弱い。ハムの強化が必要だと痛感した

＞あと蹴ったときの引く力が弱い。ハムの強化が必要だと痛感した

そうだな。

蹴り放しだと、次の攻撃に移れないし、かわされた後の、防御が出来ない。

棒蹴りにならないためにも、ハムの強化は重要。

＞重心が大事なんだね。いままでは重心が後ろすぎたらしい。

重心の矯正のためにも、キックミットやサンドバッグの蹴りこみは重要。

脚だけで無理に蹴ろうとすると、重心がブレます。

軸足をしっかり返して、腰を入れて押し込む・・・

そのためには、コアのトレーニングも重要かな。

>>225知識のある白帯は合理的な練習が出来る

知識のない奴らは馬鹿な練習して身体壊したり、成果が出なかったりする

ゴメン・・・白帯は方便（笑）。

歩くプールがあるよね。
あそこで水中キック練習がいい。
抵抗を利用して、筋力があがるし、浮力で怪我もない。

蹴るときは必ず気合の声をだすように。
サーでもアチョーでもいいが、
全力が出せるし、息を吐くことでスタミナも切れない。

体幹を鍛えておこう。
腹筋、背筋を高速で行うことで、キック時の筋使用の再現になる。
足あげ腹筋も忘れるな。
床に寝て膝をびんと伸ばし足あげ。
ゆっくりではなく、痙攣発作でも起こしたようにピクッと。

キックじゃよく手前のミットを蹴れって言うけど
それだとやや膝の曲がった押し込むような蹴りになる
これでいいんかね

パンチに繋げてミドルを蹴るのであれば、そういう蹴りになるのが自然じゃないの？

＞パンチに繋げてミドルを蹴るのであれば、そういう蹴りになるのが自然じゃないの？

間合いって意味だよな・・・

パンチの間合いからのハイは、股関節が、相当に柔軟じゃないと無理だが。

パンチをフェイントで、ミドルと言う意味でいいんじゃないか。

左ジャブから右ミドル。右ジャブから左ミドル・・・

＞それだとやや膝の曲がった押し込むような蹴りになる

それでいいと思う。シナル蹴りになるはず。

コアの筋トレと言う意味では、脚も重視すると「シットアップ」
よりも「レッグレイズ」の方がいいと思うが・・・

空手家さん！パソコンにかじりついてないで練習しましょう！

空手家とかキモイ

空手家さんは良いこと言ってるぞ

膝蹴りを強くするにはどうしましょう？

＞膝蹴りを強くするにはどうしましょう？

お待たせ・・・

他のはスルーするけど、「タダ」で教えているんだからなあ・・・金取れる
んだよ・・・

膝蹴りも、基本的に脚を高く上げる筋力だから、複斜筋・・・

あと、腿の付け根・・・レッグレイズでいいでしょう・・・

キックミットへの膝蹴りの押し込みの練習で十分だと思うけど、脚が上がる
かどうかと言う問題。

フォームとしては、首相撲から、反動をつけて、蹴りこむ練習・・・

約束組み手なら、首相撲で、膝蹴りを入れる練習から、相手がふんばった場合、
逆方向に、首投げで投げる練習も可・・・

下が畳なら、そのまま体重をかけてもいい・・・

１分くらい、起き上がってこないよ。

サンドバッグの蹴りこみは、近所迷惑になるよ。
僕近所の人に注意された。

空手家さん、変な中傷もあるけど、これからも色々教えてください。

脚を高く上げるのになんで腹斜筋なんでしょうか？
腹斜筋は脚にはくっついてないはずですが
あとレッグレイズって腹筋下部の種目じゃありません？

大腿部や膝を挙げる動作では主に大腰筋と大腿直筋が使われます。
これら主要筋郡とハムが膝蹴りでの主導筋郡であります。
膝蹴りの強化は腿を中心とした質量の増大と
上記主要筋郡の強化になりますな。

＞脚を高く上げるのになんで腹斜筋なんでしょうか？

膝を掻きこむと言う意味では、回し蹴りと同じなんだよ。

膝を上げるだけじゃなくて、膝を上げて押し込むんだ・・・

また、回して、膝蹴りをやる場合は、腹斜筋がほんとんどになる。


＞あとレッグレイズって腹筋下部の種目じゃありません？

いい質問だ・・・

レッグレイズは、腹部下部のトレーニングなのは誰でも知っているが、
脚の付け根に効くんだよ（笑）。

脚を曲げずに、持ち上げるヤツじゃなく、膝を曲げて脚を上げるヤツ。

後、脚の付け根用の腹筋では、変則のレッグレイズ・・・

空手道場の一部で採用されている、脚を３０度の角度に上げて、交差
（クロス）させる。

開脚の時は、広ければ広いほどいい・・・速い速度で、両脚をクロス
させるんだ・・・

１００回でいいんじゃない・・・

付け根にくるど・・・

空手家さんのレスは、うちの先生が常々言ってることと同じ。復習に使わせてもらってます。
指導員さんなんですかね？

腹斜筋が膝を中に入れるのは解かりますが膝を高く上げる働きについては？

＞後、脚の付け根用の腹筋では、変則のレッグレイズ・・・

ちょっとやってみたんですけど、付け根というか内モモに効きました。
何か間違ってますか？

＞腹斜筋が膝を中に入れるのは解かりますが膝を高く上げる働きについては？


う〜ん、うまく伝わるかな・・・

前蹴りと同じなんだよ。

前蹴りだと、脚を上げてから、腰で押し込むだろう・・・

右の前蹴りを出すと、両脇を締めて、ガードしながら、左手を前、右手を後ろ
に捻るだろ・・・

膝を掻きこむのと前足底を蹴りだすのと連動して、「前蹴り」と言う技になる。

当て止めの試合なら、これで１本。

フルコンだとストッピングなんだけど、当て止めの試合でやったら、旗が

揚がった（笑）。

膝蹴りも連動した動きだから、腹斜筋の鍛錬でいいんだよ・・・

＞ちょっとやってみたんですけど、付け根というか内モモに効きました。
何か間違ってますか？

もう少し、脚を低くしてやってみ・・・

それと、腰を支点にして、上半身を浮かせて、両手を頭の後ろで組んでみそ。

1　ウェイトはデッドとスクワットのみ
2　格闘技の練習
3　ダッシュ　
4　180度開脚ストレッチ

こんだけで十分だろ。
とりあえずデッド200ｋスクワット170ｋ上げれ。話はそれからだ。

＞とりあえずデッド200ｋスクワット170ｋ上げれ。話はそれからだ。

基礎体力って言う意味だろ・・・・

正論・・・

寸止めが、昔の極真に勝てなかったのは、技じゃなくて、この点。

でもね、デッド１８０でもスクワット１５０でも、２００、１７０のヤシに
勝てるヤシが多い点は、要注意。

そりゃそうよ。才能、強い道場・先輩・環境・やる気
そんなんが混ざり合って自分になるんやから。

デッドどーのと書いたのは、基本ね基本。
上をめざすなら踏んどく基本

おれも寸止めから極新・キック・ボクシングいろいろやったけど、
寸止めははっきりいって格闘技ではない。

今も昔も寸止めは弱いよ。
もっと言えば極新も弱い。

キックっつーか、上位にいけばいくほど
手わざがものをいうから、
1はパンチを練習せれ。

キックボクシングでも総合でも、
しまいにゃボクシングの練習しかしなくなるんやから。

腹斜筋、特に内腹斜筋は
肋骨と骨盤のサイド部分を繋いでいる

単純に股関節屈曲だけで膝を上げるより、
骨盤の片側一端も上げるようにした方が
高く上がるのは当然だ

股関節が固くて足が上がらないんだけど、何か良い方法無い？

>>246
腹直筋じゃダメ？

>>252
ストレッチしてやわらかくしましょう＾＾

俺昔ちーっとだけ空手かじってたんだけど
レッグエクステやるとき無意識の内に蹴り出す時みたいに手振ってた

＞俺昔ちーっとだけ空手かじってたんだけど
レッグエクステやるとき無意識の内に蹴り出す時みたいに手振ってた

レッグエクステンションなら、１３０キロ位でいいじゃね。

腹斜筋を鍛えるのってどうやれば良いですか？


あと俺ハイ、ミドルキック出来る程大きいサンドバッグが無いんですが何か策はないですか？吊り下げるヤツもありません

ボクサーのように体を捻って腹筋をしたらいいのでは

スクワットやれや雑魚どもｗｗｗｗｗｗｗｗ
体重の3倍だｗｗｗｗｗ命令だカスｗｗｗ

259はスーパー雑魚

スクワットは大腿四頭筋としても外側広筋を使い過ぎる。
太腿だけが独立して重くなる。膝を伸ばす力は増えるのだが
外側広筋は収縮速度が遅くスピードを要求する動作では使い難い

シッシースクワットの方が大腿直筋で動けるからまだマシだ
これも出来るだけ上半身を後ろに反らしたリンボーダンスみたいなフォームでやると
大腿直筋を股関節でストレッチさせて負荷を与えられる
大腿直筋は骨盤から脛骨までの二関節筋だから回し蹴りに良い。収縮速度も速い

シッシースクワットの姿勢で、体重の3倍上げたら一番良いけどなｗ
これではバランス取れない

スクワットはむしろ片足スクワットの方がいいと思う

とにかく走れ！

＞スクワットはむしろ片足スクワットの方がいいと思う

加重なしって意味？

座高蹴りで、いいんじゃね。

加重でジャンピングスクワット、やると、コアにも効くし、瞬発力
のトレになる・・・

１００キロ位で、軽くジャンプしてみそ・・・

＞とにかく走れ！

ただの、スタミナトレーニングじゃね。

座高蹴りって何？効果は？

＞座高蹴りって何？効果は？

めんどうくせなあ・・・ウソ！ウソ！（笑）。

空手道場なら何処でもお馴染みの稽古。


座高蹴りというのはしゃがんだ状態から前蹴りを蹴りだす。
見た目はコサックダンスっぽい・・・

軸足のバランスの強化、背骨の矯正、腰部の緩みや柔軟性の補強など、

効果は色々・・・

初心者なら３０回が限界だろう・・・出来るヤシは１０００回出来るが、
その数をやる必要があるかどうか・・・

立位で普通に前蹴りでよくね？

そう思う

シャドーキックでもある程度キック力はつく

Ｏ脚ってやっぱよくないよなぁ
キックには

ど素人の俺に教えてくれ。

空手の回し蹴り：途中まで膝蹴り。そこから膝の屈伸で蹴る。
キックの回し蹴り：脚は脱力ブラブラ状態で、サッカーのキックみたいに蹴る

で合ってます？

ランジはこうかある？

★運転手暴行死、懲役９年判決

・タクシー運転手に暴行して死亡させたとして、傷害致死罪に問われた上尾市緑丘、
　会社役員永井真勝被告（４３）の判決が１６日、さいたま地裁であった。飯田喜信裁判長は
　「足に障害があり無抵抗の被害者に、一方的に暴行を加えた悪質極まりない犯行」と述べ、
　懲役９年（求刑・懲役１２年）を言い渡した。

　判決によると、永井被告は２００７年９月１日未明、さいたま市大宮区の路上やタクシーの
　車内で、久喜市東、運転手柿沼義人さん（当時６４歳）に「ライダーキック」などと声を上げて
　頭や背中を何度もけるなどし、約２時間後、出血性ショックで死亡させた。

　弁護側は「きっかけは被害者による暴行で正当防衛が成立する。暴行回数も５回程度」
　として無罪を主張していたが、飯田裁判長は「目撃証言から被告人が多数回暴行したと
　認められ、被告人の供述は信用できない」として退けた。
　http://www.yomiuri.co.jp/e-japan/saitama/news/20080416-OYT8T00858.htm

※元ニューススレ
・【社会】 「けんかになった」 会社経営の男、タクシー運転手を殴る蹴るの暴行で死亡させる…さいたま
　http://news22.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1188625302/

※前：http://mamono.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1208439389/

　
ttp://thumb.vipper.org/vfile/vip797168.jpg

中断廻し蹴りや横蹴上げで腹斜筋が鍛えられると言うのは本当ですか？
それらの練習でどの程度まで鍛えられるんですか？

腹斜筋が使われるだけ鍛えられるとはまた違うと思う

＞キックっつーか、上位にいけばいくほど
手わざがものをいうから、
1はパンチを練習せれ。

キックボクシングでも総合でも、
しまいにゃボクシングの練習しかしなくなるんやから。

カメレス、ごめん・・・

うんじゃ・・デッドとスクワットだけじゃだめじゃん。

チニングとディップスもいるんじゃね。

ウェイトは所詮、補助的なもの。他にやり方はある。

しかしウエイトで寝技はだいぶ強くなる

>>272
キックは知らないが深いステップインやバッグステップには効果ありそう

バッグじゃなくてバックね

水中を毎日走ったらキックが強くなった。

>>271
合ってる。
回し蹴りとミドルでも細かく分析すると
空手の回し蹴りは一旦膝を曲げた状態で抱えてから膝を伸ばすイメージ。
キックのミドルは軸足や体を中心に駒のように回り、足を放り出すイメージ。
空手の蹴りは主に大腿4頭筋、キックの蹴りはハムストリングって感じかな。
正道会館通ってて空手とK1コース両方出てる俺の体感だとキックの蹴りの方が破壊力が強い。
空手のスパーや試合でも自然とキックの蹴りになってる。

それと、ローは内転筋って感じかな。

もちろん回し蹴りはどれも腹斜筋は言わずもがな。

それと、
空手は軸足ベタ。
キックは軸足爪先立ち。

>>219
自分もパンチの間合いから、押しながらハイはよく使いますよ。

ホンマに勉強なります。すいません、質問なんですが、体が無茶苦茶固くてなかなか柔らかくなりません。
よく通販で売ってる開脚マシーンはどうですか？
よければ購入を検討しますので
エロい人教えて下さい

＞空手は軸足ベタ。
キックは軸足爪先立ち。

区分けは、微妙だぞな・・・


軸足の返しだろ。

勢いつけて、押し込むと、軸足は爪先立ちになる・・・

よっぽど、股関節が柔軟で、上からの軌道で落とせるヤシなら、ベタだが・・・

俺は空手の蹴りだが、重いけど、フォームがでかくて、当たらない。

左だと、多少、シナルから、時々、当たる・・・あ・・ミドルね。

ローが当たらないヤシはいないし・・

>>287
あれは､なかなか使える代物だよ。
でも毎日ストレッチするのは逆に身体が固くなるから良くないと思う。
週2回くらいで十分だよ。

289さん有り難うございます。
ストレッチ頑張ってもダメでしたら購入を検討します。

>>289
そうなの？
毎朝起きたら最初にストレッチしないと目覚めないし、
ウエイトとか練習した後は(毎日ってことになる)必ずストレッチしてるけど、
メチャメチャ柔らかいよ。

>>290
むちゃくちゃ体が固い状態じゃ必要ない物と思うよ。まずは普通にストレッチを半年くらい筋トレ以上に丁寧にやってごらん。
有る程度柔らかくなったら、例えばあと５ｃｍで胸が付く、足が開くってところでちょっとグッと押し込むと、あ？付いちゃったwってなるから。

無理なストレッチは毎日やると固くなると言うか筋肉痛になると言うか(怪我かな)、まぁ、オススメしないけど適度な奴は毎日、かなりの頻度で
やる方が良いと俺も思う。ウチにも体固い奴は沢山居るけどアップの時しかやらないとかやはり頻度が少ないね。

http://p.pita.st/?m=8xphrx7q
家だと狭くて蹴りのシャドーができないね。

291さん、292さん、有り難うございます。
自分はウェイト専門で最近、格闘技はじめました。
ウェイト時の回復にもハイキックにも柔軟性要りますもんね！
因みにいまはローしかできません。
体が固すぎて

一日15分のストレッチを初めて早一年
股裂き120度が170度になりました
しかしここから先が長い…

サッカータイプのキックでローマンベンチシットアップなら良く作用していたが
正座あるいはアヒル座りからのシットアップだと
膝角度が深過ぎてあまり芳しくないなあ

大腿直筋目的のローマンベンチシットアップは
膝角度は直角前後がいいかな
そして骨盤と大腿骨の角度を、多少ストレッチしてるかな？という位置付近に留める
これが屈曲し過ぎると効果が出ないしストレッチ過剰だと腰壊す

>>283さん、ありがとうございます＆無茶苦茶遅くなってすみません。

伝統からキックに移ったんですが
サンドバッグを思いっきり蹴り込むとふくらはぎにかなり衝撃が来ます。
どのようにして鍛えたらいいのでしょうか

＞伝統からキックに移ったんですが
サンドバッグを思いっきり蹴り込むとふくらはぎにかなり衝撃が来ます。
どのようにして鍛えたらいいのでしょうか
＞

ああ、伝統空手・・・キックミットやサンドバック、やったことないの？

当て止めや硬式空手でも、サンドバックぐらいはやってるんじゃね。

ふくらはぎに衝撃がくるなら、カーフやるしかないじゃん。

蹴ってりゃそのうち慣れると思うが、甲で蹴ってるとそんな感じになるかもしれん。

硬いサンドバッグやミット蹴るとふくらはぎにビリビリくることはあるな

キック力は体幹と下半身の力だろうな。そこを鍛えれ。

答えはないよ

体幹を鍛えるのが１番だろ

脚上げ腹筋、フルボトムスクワット、レッグエクステションだけで十分

（｀･_ゝ･´）φ

小さい頃からの積み重ねが大事。

キックやってるけどそんなのなった事ないぞ

きっくか

レッグエクステンションで大腿四頭筋全体のパワーアップも狙いつつ
大腿直筋の強化によってキックのスピードも維持したかったら

ウェイトスタックのあるシーテッドレッグエクステンションでとにかく重量増やして
普通に鍛えた後、
現在そういうマシンは存在しないと思うが、仰向けの状態で膝の曲げ伸ばしが出来る
エアーのレッグエクステンションマシン、というのがあればまあ良いだろうな

大腿直筋は大事なんだが中間広筋押しつぶしてしまって痛いからみんなやりたがらない
それだからこそ、力加減しつつも全力出せるエアーが望ましい

普通にジャンピングスクワとtでよくね？？

ジャンピングスクワットは膝に悪い

悪ない

>>313
関節がすり減るから悪いよ
だが、足のトレーニング全部悪い

>>113ハイビジョンのスーパースローで見たらプロ選手も爪先タッチの後
足の甲に食い込む原理じゃねえかｗ

そして疲労して足振りが鈍くなる後半になると足の甲に乗りすぎて宇宙開発

難しいなぁ

そして昨日は足の甲に乗りすぎた例がいっぱいｗ
芝が長いと浮く

なんのこっちゃ

>>292
ストレッチって1回でも長い時間やると、はじめる前に比べてすごく体が柔らかくなるよね
またガチガチに戻るけど。　んで調子に乗って頭つけようとしたらハムの関節？が音を鳴らして激痛が
３週間引っ張られるような痛みを感じた　無理は禁物ですね

でも実際街中で絡まれたりした時は、キックは不利だよね
特に複数相手だと

蹴りはバランス崩すし、靴はいてるし、Gパンとかはいてると脚が上がりにくいし。

ストレッチ素材の入ったパンツをはけば解決だが。

＞でも実際街中で絡まれたりした時は、キックは不利だよね
特に複数相手だと


そんなことは、あんめ（笑）。

シューズをはいて、トーキックならあばらは折れるど・・・

正中線のどこか、靴はいて、おもいっきり蹴ってみそ・・・

溝うちに入ったら、へたすると、即死・・・

やったら、こっちが傷害罪ですよ。

社会的に負けたら意味ないねんで

>>321
そうかな。トーキックってどんなキック？
まぁ首相撲からの膝はかなり使えるだろうけど
甲に、鉄が入ってる安全靴をはいてでの蹴りは強烈そうだね

ただ、複数相手だと蹴りはモーション大きいし、バランス崩しやすいし、
パンチの方が回転が速いから便利だと思うけどな。

複数相手の喧嘩で勝ってる例ってボクサーが多いし
ガッツ石松、辰吉、タイソン等

>>322
まぁそうだし、喧嘩なんてするつもりないけど、もし彼女と歩いてる時に
囲まれたりしたときのこと考えると恐くてな

>>323
いつの時代を生きとるんじゃお前は
今は平成だぞ、昭和じゃない

空手家さん帰ってきた！今日はいい日になった。
あらためて後ろ回し蹴りのレス>>209、読んでます。分かりやすくレスされてますね。
ふくらはぎで当てちゃうんですよ、蹴る自分が間合い詰めちゃってるみたいです。
上体が倒れてるのか、軸足の返しが回し蹴りの逆方向になることに慣れてないのか・・・
軸足の返しについては、五輪の新体操選手が度々、軸足の返しだけで一周するような演技をしてるので、重心の載せ方の参考になるかと思って見ています。
上体が倒れてたら・・・遠心力以前の問題ですよね。体幹保持の筋力？

マイケルトンプソンの後ろ回し蹴りは見事だったな・・・。逆再生すると普通の回し蹴りと同じ様だった記憶がある。

質問です。
前足での回し蹴り、特にミドルが遅い上に威力もカスになってしまうんですが、
なにかコツがあればご教示お願いします。後足の場合のように振りの勢いや体幹の力を乗せられないし、
短い軌道の間に打撃の向きをなるべく横（水平）のベクトルにしようと思うとさらに勢いが減るしで･･･。
前足の場合は空手式に膝の屈伸で蹴った方が良いんでしょうか？

後ろ足の場合簡単にいっちゃえば体を捻り溜めてその返しで足をたたきつけると言う動作だと思うが
前足なら体を捻るときに足を押し込む感じで蹴るのもありと思うよ。
でもさすがに板違いじゃね？

石井はランジが重要つってたな

東尾はスクワットだって言ってた

長嶋は走りこみが重要だって言ってたな

ばいたつは階段の上り下りが大事だって言ってた

>>324
昭和ってそういうのが当たり前だったの？　確かに昔のドラマとかって女性がレイプされるのが多いよね
それが社会の背景だったのか、それがブームで社会現象になったのか分かりませんが
確かに今は昔に比べて犯罪件数は大きく減ったらしいけど

でも思ってる矢先にこんなことが起こりました
http://www.chunichi.co.jp/s/article/2008082590163428.html
【社会】カップルを襲い、彼氏を縛って彼女を強姦　鬼畜レイプ魔再逮捕 【愛知】


件数自体は減ったものの、未だにこういうことが起こってるのは現実だから注意しないと・・・
しかも強姦件数がワースト１の福岡だから余計に心配

で？そんなのゼロになるわけないだろ馬鹿が

ｗ

科学者の意見が欲しいな
経験則より証明が信用できる

科学者の俺から言わせてもらえば、気合いと思いこみで何とかなります。

>329
石井ってどの石井？
直方なら信用できるけど。

ゲーセンのキック力を測定するマシンで459を出した中３何ですが、500越えしたいです
何したら強くなれるか教えて下さい
目安として、他の友達三人は200〜350位でした

ゲーセンのマシンは強いから良い数字が出るわけではありません。
ですので、良い数字を出したいなら蹴りを入れる角度や蹴りを入れる位置を研究して下さい。
ですが他の中学生の数字を見ると200は問題外として一番高い子の数字でも350なのに対しあなたは450を出してるので、もう技術的には十分なのかもしれません。その場合は諦めてください。
間違っても俺は格闘技の才能あるとか思わないでください。ゲームは所詮ゲームです。

キックボクシング習え

蹴りの中で単純に一番威力が出る蹴り方はどんな蹴り方なんでしょうか？

横蹴りか後ろ蹴り。単純な威力だけならね。

>>330
東尾って？

>>342
かかと下痢
倒してから踏みつける
このとき相手の片腕をひっぱり
相手の頭を少し浮かす
自然石割の要領で頭を　ガツン！
床がコンクリートで角ならなおよい
大抵効く

とにかく腸腰筋鍛えるのみ。

>>344
東尾理子

ｻﾝﾄﾞﾊﾞｯｸﾞ蹴った感じだと一番威力あるのは後ろ突き蹴りかな。あくまでｻﾝﾄﾞﾊﾞｯｸﾞの移動量でみたらね。

俺は電撃飛び後回し蹴り

蹴りとパンチじゃ全く威力が違うからな
おそらくヘビー級ボクサーのパンチよりもライト級キックボクサーの蹴りの方が強い

股関節のストレッチも、お忘れなく　
喧嘩は、頭突き・肘・膝　ですな

>>351
それはよく言われるね。喧嘩は近距離になることが多いからそれが有効なのかもね

喧嘩スレじゃないからー

後ろ蹴りでカスることが多いんだけど、狙い外さない方法ってある？
>>346は心がけてるけど、後ろ蹴りは腸腰筋がメインじゃないよね？

最近有名な書籍
「踵着地タイプはそれを生かしてパワフルなキックを」

つまり動く物体への対処は遅れざるを得ないわけか

>>353
ひたすら練習しかない
間合いも難しいし
威力を最大限に出そうとすると
速い回転のなかでもヒザの抱えを鋭くする必要がある
キックミットを体の前で並べてもらって
それを動きのなかで蹴る
蹴るときは先に顔を後ろに向けてから蹴ること
いつでも確実にクリーンヒットさせる自信がついたら
少しばかり自分より体格いい奴でも怖くない。

>>353
ていねいなレスありがとうございます。
＞速い回転のなかでもヒザの抱えを鋭くする必要がある
前蹴りと同じ要領ですね。抱え込むのはやはり腸腰筋ですよね。
ウエイトトレ面はそこを強化して、あとは動作に慣れるまで練習、と。
＞先に顔を後ろに向けてから蹴ること
カスってたのは顔を同時に向けてたからかもしれません。タイミングが遅いというか。

>>354
それって踵に重心を置くタイプの人ですか？

自分も完全な踵重心タイプなので普段の生活でも踵が痛くなることがよくあります
そのせいなのかカーフは本当にしょぼいです

パンチやキックを打つ時に踵→つま先と体重を移動するため
つま先重心の人は反応が速いというメリットがあり、
踵重心の人は反応は遅れるものの、踵からつま先に移動することによって大きな力が出せるということでしょうか？

とても参考になるスレですね

俺はトラースキックとローリングソバットが好き

下半身を鍛えるとキック力がアップしました。

俺なんか蹴り方覚えただけでアップしたよ

ストレッチしたらアップしたよ

>>350
ヒキヲタがアホな妄想してんな。

120kgボクサーの右ストレート
60kgキックボクサーのハイキック

顔面に食らうならどっち？

キックボクサーのハイキック。

蹴りの方が強くても体重差が2倍も違えばさすがにボクサーのパンチの方が強い。
90kg以上のキックボクサーのハイキックなら前者を選ぶ

120kgボクサーの右ストレート
60kgキックボクサーのロー（サッカーボール）キック

顔面に食らうならどっち？

120kgボクサーの右ストレート
60kgキックボクサーの下痢便

顔面に食らうならどっち？

>>367
おまえが先に答えろや。

レベルが低い！

建設的な意見をお願いします。

腹筋

>>353
後ろ蹴りで、狙ったところに足が行かずにカスる？
まじカスだな。
普段の歩いたり走ったりから、心がけなきゃ。
首＝視線移動もおぼつかないんでねーの？

そやね

レッグだよ

後ろ蹴りがかするって、例えば右で蹴ったら相手の右脇をかするってことか？
だったら間合いを間違ってるか、回転時の捻り込みが不足気味かもしれんよ。
サンドバッグ蹴って、適正な間合いと捻りの感覚掴んでみれ。

右利きなら、左足を置く位置を気にして。腰の回転だけで蹴ろうとしないで、軸足で回転を制御しながら肩越しに相手の位置を確認して、体全体で蹴るイメージ。動作が遅いと、背中に前蹴りくらうから気を付けて。

極真の試合で後ろ蹴りくらって悶絶した私が通りますよ

ローの武田幸三が一番強いムエタイだー!

日本語おかしいぞ

日本語でおｋ

腹筋を鍛えるとキック力が増す。
ということは、キックの練習をすると腹筋が鍛えられるのか？

武田幸三のロー受けて見ろ１発で素人ガリの骨は折れるぞ!

>>381
腹が出たメタボみたいな人なら、
足上げ運動だけでも腹周りが細くなるし、
それと一緒である程度までは、キックの練習で腹筋が鍛えられるよ。

>>383
ありがと。武板いってくる。

AGE

過疎ってるな

>>288
空手バカ一代の、黒崎の話し読め。

>>351
>頭突き・肘・膝
相手が柔道や空手の心得あったら、その極至近距離の間合いに入る前に、
伸びてますねｗ

そこまで至難じゃないな。

キックは基本が大事

へなちょこ魔裟斗にでも習え

魔娑斗は強いぜ！

ウエイトの筋肉より走った筋肉のほうがバネのあるいい筋肉になるよ！

とりあえずロードワークしろ！

>>394
古い！今時ロードワークってｗｗｗ

http://www.journalarchive.jst.go.jp/japanese/jnlabstract_ja.php?cdjournal=rika1996&cdvol=11&noissue=1&startpage=27

膝伸展位における大腿四頭筋の等尺性収縮運動に関する一考察　―運動肢位の違いが筋出力，及び筋疲労に及ぼす影響―
沖田 実1), 東 登志夫2), 井口 茂1), 中野 裕之1), 後藤 雅之3)
1) 長崎大学医療技術短期大学部理学療法学科

2) 長崎大学医療技術短期大学部作業療法学科

3) 西有田共立病院理学診療科

[受付日: 1995/02/20]
[公開日: 2007/03/29]
Abstract:
大腿四頭筋強化の一手段である膝伸展位での等尺性収縮運動について，肢位の違いが筋出力，及び筋疲労に及ぼす影響を筋電図学的に検討した。
健康成人10名を対象に，1）最大等尺性収縮（MVC）での筋力値，積分値，2）50%MVCの1分間持続収縮での積分値，周波数中央値（MDPF）の変化を背臥位，
端座位で比較した。MVCでは筋力値，大腿直筋（RF）の積分値が背臥位で大きく，50%MVCでは肢位に関係なく各筋の積分値は初期に比べ中期・終期で増加した。
また，MDPFは肢位に関係なくRF，外側広筋（VL）で低周波化したが，端座位ではRFでそれが早期にみられ，疲労しにくい内側広筋（VM）でもみられた。
このことから，本運動では背臥位が端座位より運動肢位として適切であることが示唆された。
Keywords:
運動肢位, 筋出力, 筋疲労
____________________________________________________________________________________________________________________________________________

だがシーテッドレッグエクステンションマシンだけでなく仰向けでのレッグエクステンションも併用した人なら分かるだろうが、
股関節真っ直ぐで膝伸ばすと大腿直筋が中間広筋押しつぶすように作用するから痛いんだよなあｗ
この状態でちょっと膝曲げてシットアップする方が楽
上の実験も等尺性収縮でやってる

age

ネタ切れ

魔裟斗に聞け！

400

使えない筋肉を沢山つけてもダメだぞ。

前蹴りは素早い腿上げ動作を伴うが
腸腰筋かと思ったら
足太くてもうまく蹴れる人がいる

そしてその場合大腿直筋だけかと思ったら
大腿筋膜張筋まで参加させている
大腿筋膜張筋は末端が大腿四頭筋外側広筋と縁が深いから
大腿四頭筋との収縮タイミングが合うと鋭い前蹴りになる
但しやや外開きのストッピング気味になる。拇指球で相手の鳩尾に
打撃を与える空手の前蹴りとは違うものになる

しかし、大腿筋膜張筋は紙のように薄い組織で腸腰筋と繋がっている
この2つの収縮タイミングが合わないのも良くない結果をもたらすだろう

つまり、腸腰筋主導でない鋭い腿上げを目指す場合
縫工筋はともかくとして、大腿直筋以外の大腿四頭筋も
「瞬時にカッチカチに収縮させる」訓練をする必要がある
そうしないと大腿筋膜張筋の力が鈍くしか伝わらない

あげ

筋肥大目的の見せ筋トレ以外なら有効、これはバカがやるもの

筋肥大させてもいいんじゃねぇの？

臀筋を鍛えなされ

パンチにしろキックにしろ、威力を高めたいなら…
１　正しいフォームを習得する
２　全身をバランスよく鍛える
３　サンドバッグ・ミット・人体に実際に当てる練習を多くする

個人的に特に効果を感じたのは、デッドリフト・スクワット・クリーン。

とにかく蹴る！
シャドーやバックで

やってみるよ！

下手くそな蹴りをずっと続けたところで、下手くそのままなんだよ。

http://www.youtube.com/watch?gl=JP&hl=ja&v=ZNMouZZTopY

キックって筋肉が凄いから強いって訳ではないんだな。

既出だけどフォームの見直しも大事だと思うよ。
ウェイトは底上げだと思うべき。
体重移動と膝のスナップを見直してみ。これだけで化ける人もいるから。

ありがとうございます！

>>414
まぁな。

なるほど

沢村のキックは凄かった！

団塊世代乙

4スタンスのサッカーの本が出ていたが
インステップキックのコツでは

｢つま先から引き込むように柔らかく着地する人は、蹴る足と同じ側の腕を前に伸ばしておいて蹴り足を振り上げ
蹴る時にその腕を引こう。こうするとバランスよく蹴れる｣
｢踵で踏み込むタイプの人は、蹴る足と同じ側の腕を後ろに引いておいて足を振り上げ腕も足もぶつけるように使おう
こうすると力強く飛ばせる｣

確かにこれでよく動けるのだが、
これでは｢日本的｣｢西洋的｣という分類すら言葉尻通りだと崩してしまう事になる

体系立てられずに、断片的に昔から言われていたサッカーボールの蹴り方のこつは
｢踵から踏み込む｣
｢蹴る足の腕を前に出しておき、それを引く。これにより支え足でボールがガードされない側から敵が来るのも防ぐ事が出来る
もちろん腕を引く反動で強く蹴れる｣
実際にはこれを両方同時には出来ないようになっていたとは！

更に、本来つま先着地後足裏で引き込みながら柔らかく着地するのはすり足の一種であり本来日本的であるとされる動きであるが、
これを一部で日本的だとされる、足と腕の同じ側を動かすのがナンバ動作というそのままの定義を適用したものとと組み合わせると
うまく働かないという事になる

なお、敵が密集して急ぐべきところで踵着地をやると動作が1テンポ遅れる
更に踵着地だと、上記のように蹴り足側の腕で一瞬敵が接近するのを抑える事もやりにくいと分かる

やっぱりAタイプの方がドリブルしながらのプレーにはいいんだろうなあ

なお格闘技でも、ミドルキックでは蹴る足の腕をちょっと上げて頭部をガードしながら蹴るわけだが
これもつま先から柔らかく引くように着地して踵まで下ろしていく方式の方が良い事になる

なるほど

インステップキックのコツ「なるだけ足の広い範囲で捉えるようにする」

単純な理屈だと、狭い範囲に力加えて強い圧力をかけてボール凹ました方が飛ぶ筈だ
トゥキックなんかは実際そうだし

ではインステップキックで何でこんな指導法になるかと言えば、結局は
足というか靴の甲の上をボールがある程度滑るか転がるようにならないと
うまく足に乗らないから、という事なんだよな

シャドーキックがいいよ。きちんとしたフォームでやること。

ふむふむ

スキルうｐのトレかよ、ポテンシャルうｐのウェイト・トレを語れ

そうだ

大腿直筋をストレッチした状態で鍛える
骨盤の下前腸骨棘に繋がる部分を意識する

腸骨筋への負荷はその半分弱程度になるようにすると丁度良い
大腿直筋の下前腸骨棘付着部だけで振り回すと遅くなる
腸骨筋だとスピードが乗れば速いが、いきなりこれだけに負荷を掛けると股関節を傷めやすい
うまく2：1程度に負荷を分散させたい

後ろに引いた足が上に行く時にブレーキをかけるのが大腿直筋の下前腸骨棘付着部、
これを前に蹴る時に腸腰筋全体の関与が徐々に強くなる感じだとベスト

しかし大腿直筋の下前腸骨棘付着部をストレッチした状態から縮めるようなトレーニングなんて
普通のスクワットやシーテッドレッグエクステンションでは無理だ

・手で柱なんかに捉まり、股関節を伸展した状態でのシッシースクワット
・旧式のレッグエクステンションマシンでライイングレッグカールとセットになっている製品で
仰向け姿勢でのレッグエクステンションが出来るものがある。これをやる
・ローマンベンチでのシットアップ。大腿直筋の下前腸骨棘付着部に力が加わって張りが出ていることを
確認してから上がる。ここに力を入れずにやると大腰筋だけで股関節屈曲を行い、腰を痛める
・直立姿勢から後方や斜め後ろにエビぞりになり、大腿直筋の下前腸骨棘付着部や腸骨筋に
張りがあることを確認してから姿勢を戻す運動。背中にウェイトを背負っても勿論良い

こんな運動が補助として有効だ

後は、直立して片足の足首を持って後方に引っ張り上げるストレッチがあるがこれをやるだけでも改善される

大腿直筋は大腿四頭筋の中ではかなり異質で、これを一纏めにして腿が重くなると否定し何が何でも腸腰筋に
頼る発想だと却って腰を悪くする。
小山は自著でまずオスグッド症候群の話を引っ張り出して大腿直筋を否定させるように議論を誘導しているｗ

二関節筋の体幹側の付着部近くに張力が掛かった状態を保って運動するのは色々と役に立つ
しかしこれはコンパウンド種目と反するものであるから、ビッグ3でここはあまり効率良く発達しない

もっと簡単で単純なやり方はないですか？

個人的に効果があったかな〜と思う種目は、スクワット、クリーン、スナッチそれからレッグレイズです。

ちなみに現在はケトルベルを使ってフロントスクワット、クリーン、スナッチを行ってます。

＞クリーン、スナッチ

結局スピード使う種目を使ったか

１番蹴りが強くなったな〜と体感できたのはレッグレイズでしたよ。

久しぶりに師匠をみた。

キック威力ってさ
パンチとか以上に体重に左右されやすいと思うんだよね

>>432のキックはミドルキックか

いえ、ロー、ミドル、ハイともに強くなりましたよ。

>>436

ケトルは何キロのを使ってんですか？

>>437
種目によって違いますが20〜32ｷﾛを使ってます。

キックは基本

(=ﾟωﾟ)ﾉ

>>440
(=ﾟωﾟ)人(ﾟωﾟ=)

手を足並みに強くするか、足を手並みに器用にするか、って知らない？
足は鍛えなくても強いからいいんだよ。弱いってんならもうしょうがないけどね

>>441
(=ФｪФ=)ヾ

>>442
ﾍｰ

>>442
そんなこといってるのは漫画でしか知らないｗ

>>442

荒れるとおもっていわなかったが同意。

よかった。

>>442
俺も気になる
例えとして常に手で歩いてたとしたら筋肉とか関節は対応するの？

ある程度する。ただし下肢の欠損など身体的な不都合を生じたばあいなど
失われた機能を代行する役割でだけど。
その場合も手が足の機能を神経系である程度代行できるようになるだけで
手が足並みに強くはならない。

じゃあ五体満足の場合あくまでも手は手、足は足としてどこまで鍛えられっかなって事か
オッケ〜イ

手足の靭帯切断やら万一のリスクが生じた場合はどちらともなく強化は必要だよな。よって足のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞも必要不可欠とおもわれるが

あげ

インパクトの瞬間に股関節まわりがしっかり固定されている方が対象に体重が乗せ易いと思うので、
キックの強化にはランジが良いと思います。

ありがとう

ワイドスタンススクワットで内転筋鍛えるのもよい

ありがとうございます。押忍！

http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%AD%E3%83%99%E3%83%AB%E3%83%88%E3%83%BB%E3%82%AB%E3%83%AB%E3%83%AD%E3%82%B9%E3%83%BB%E3%83%80%E3%83%BB%E3%82%B7%E3%82%A6%E3%83%90

蹴ったボールに時速165キロの威力を与えるキック力を生み出すために「自分の足のサイズより小さいスパイクを履いている」と日本のTV番組で話している。

あげ

重いバーベルを担いでのクォータースクワット

100メートルダッシュ

キックのことはウエイト板最強の打撃師レスタトこと坂井に聞け！

足が手よりも3倍力があるって言われるのは、人間が直立歩行
するようになって、常に負荷がかかるからなんだけどね。

実際には「足が3倍強い」のではなくて、「手が他の自然動物
より弱い」ってことで、チンパンジーの握力などは人間の5倍
は優にある。ちなみに動物園などで人間に飼われている猿の
ほうが握力が若干弱いことが実証されてる。外敵に襲われなく
なると力が弱るものらしい。

蹴りを強くしようと思うと重要なのは背筋と腹筋の力だったりｗ
足（大腿筋）のみを強化しても振り幅が大きくならないし速度
はあがらないよ。むしろ重くなって遅くなることもある。地道に
腹筋、背筋、スクワットなどを行うしかない。

もちろんフォームのチェックは大切よ。たった数センチ「押し
込めるかどうか？」で相手が倒れたりバットが折れたりするから。
腹筋、背筋、スクワットの後で必ずサンドバックを蹴ること。
それが最も大切。フォームを確認しながら5分でもいいから蹴り
だけを打つ。それでキック力は強くなる。

蹴り用の筋肉は「ウェイトトレーニングの後」が大切。速度を
高めるためにサンドバックを蹴り、その後、柔軟をきっちりする。
格闘技しか経験がないので水泳とかサッカーの場合はわからんｗ

フルコンの人？うちのジムではウェイトの後に
わざわざバッグ蹴ったりしないんだけど空手はそうなの？とか思ってたが

＞蹴りを強くしようと思うと重要なのは背筋と腹筋の力だったりｗ
＞足（大腿筋）のみを強化しても振り幅が大きくならないし速度
＞はあがらないよ。むしろ重くなって遅くなることもある。地道に
＞腹筋、背筋、スクワットなどを行うしかない。

なんつーか、本当にウェイトの知識あるんか？ｗ

>>462
どこのジム生か知らないがあんた、せいぜい1、2年程度の経験者
だろｗ　恥ずかしいな。

単純な「縦の動き」なら筋肉量に比例するに決まってるがなｗ　
格闘技における蹴りの多くは「ムチのように振る蹴り」だぞ。

最低限の筋力が「両足にある」ことを前提とするのなら、
むしろ鍛えるべきなのは腹筋や背筋、身体の芯の当たる部分、
バランスになる。足だけ強くしても蹴りは強くならない。

足首を返して相手の首筋を狙うものもある。大腿筋の筋肉
だけ鍛えて体重だけ増やし、身体の柔軟性のない奴の蹴りが
相手に当たることはないし効いたりするか、つうの。

ウェイトトレーニングだけで試合に勝てるなら苦労はせんわ。
それならボディビルダーが空手やキックの世界で上位を独占
することになる。んなことは無いんだよｗ　

ムエタイでもサンドバック蹴ってるぞｗ　ボクサーもバックは
叩く。何のためにランニングや縄跳び、サンドバックがあると
思ってんだ？　ただの飾りや慣習とでも思ってるのか？

ウェイト馬鹿が格闘技の世界じゃもっとも嫌われるよ。そういう
奴は格闘技じゃなくボディビルに行けばいいの。重いほど尊敬
してもらえるからｗ

>>462はバッグたたくのがおかしいとは言ってないだろ？
ウェイトの後にバッグ蹴れって発言に、ん？となってるだけで。

あと、地道に腹筋背筋スクワットとかいってるけど、
はっきりいってそれは合同練習の補強レベルだろｗ

>>463
なんか勘違いしてるようだが単にでかくするだけがウェイトじゃねーぞ
このぶんじゃパワーと筋力の違いもわかんないんだろうな
つーか、全然キックにいかせるウェイトの知識ねぇじゃんw

腹筋背筋スクワットw

＞大腿筋

こういう書き方だと、外側広筋と中間広筋の事だけを言ってるんだろうな
階段1段抜かしや自転車漕ぎやスクワットや壁空気椅子で筋肉痛になる部位

二関節筋の大腿直筋は大事ですって言っても理解出来ないだろ

脚の軌道を切り返すような動作では内側側副靭帯に負荷が掛かる
内側広筋にある程度力を入れて張力を与えておかないと膝が必要以上にぐらついて痛めたりする

サッカーの場合だと

蹴り足で着地すること

これをするだけで飛躍的にキック力が増すよ。

お試しあれー

>>463
まるで会話が噛み合ってないぞ、落ち着けｗ
知識ないだろ？って言われて図星だったのはわかるが。

>>469つまり蹴った直後に両足とも勢い良く地面から離れているような状況が前提か

>471
具体的には、軸足のカカトで着地してインパクトの瞬間はつま先立ち。
蹴った後は、そのとおり、両足が浮いた状態になる。

軸足が流れれば
体全体が移動する力をボールに伝わることになる。
軸足が残ったままだと、足だけの力しかボールに伝わらない。


サッカーやってる体感だと球の勢いは倍は変わるんじゃない、位の超絶効果。

ただ、困ったことにキャプテン翼とかの漫画の蹴りシーン軸足残っちゃってるんだよねｗ

キックは足の力じゃないってのはこの辺のことをさすんじゃないかな。

>>472
お前説明がド下手だな

>キックは足の力だけじゃない
〇キックは蹴り足だけの力じゃない
Ｂ型は適当過ぎるんだよ。
最初のレスもサッカーは軸足の力も使う事が大事だと書けばいいのに蹴り足で着地しろって抽象的にも程があんだろ。

ファッフェッフェ

箕輪・・・

>>474
どこにＢ型って書いてあるんだ？
ただのホラ吹きか。

お前の説明のがよくわからんぞ。
軸足の力も使う事が大事というほうが抽象的じゃないか。

>>473、474

馬鹿ですまん、マジで。

漫画等で強調されるように軸足を残して踏ん張った方が強く蹴れそうなイメージがあるが、
実際は軸足は残さず浮かせて、蹴り足に重心を移動（＝蹴り足着地）た方がより強い球が蹴れる。

この点を強調したかったんだが、明らかに失敗したね。

後は蹴ってみてください。

>>477
糞カス無知ボケさんまと同じＢ型黙れ！
軸足をバランスをとるためだけに使うか力を利用するかの話だろうが！
分からないのはお前がＢ型だからだ！

武板で吠えろよタコ

黙れキチガイ

さっさと行ってオフ相手でも募集してこいよ
ボケが

http://c.2ch.net/test/-/budou/1256058156/i

1ステップだけ軸足の位置を変えてボール蹴るような状況だと
軸足が跳ねる余裕がどうも無いみたいだな
格闘のキックだと有名な三崎のキックでも軸足が跳ねたりはしてなかった

あくまでも数歩の助走を加えた時が前提か

蹴り足着地は見方を変えると、歩きの動作の中で蹴るとも言えるね。
歩くときは必ず踏み出した（＝蹴り出した）足で着地するわけだから。

まぁ、マジレスしてやるが、
鍛える場所は、

スピードアップには、大腿四等筋と長陽筋だ
そして、けりの重さを上げるには足全体の質量アップ
軸から遠いカーフを肥大させろ
その代わり、スピードは落ちる
後はお前らのスタイルにあわせてスピードとパワーの一番いいバランスを決めろ

まぁ、マジレスしてやるが、
長陽筋じゃなくて、

腸腰筋なっ!!

中国人専用筋肉みたい >長陽筋

素晴らしい回答ありがとうございます！

ロベカルばりのシュートを放てる筋トレを教えてください

>>490
まず100m10秒5で走れるようになれ

んー、キックボクシングでは7割のKOが手によるものだっけ。左フックだったか。
足だと3割じゃ、頑張る甲斐がないね。

顔面叩かないフルコンの方々にとっては重要だよ。

>>492
顔を殴りたかったら、まず蹴りを打たなきゃいけない。
強い蹴りに意識を振ったところで顔を叩く。
キックの基本だ。

koredakarasiroutoha,,,

押忍！

雌！

刺す！

↑通報！

ハイを蹴りたかったら
軸脚と腹筋を鍛えろ！
片脚スクワットと脚挙げ腹筋が良い

ハイキック出したかったらハイキック練習するのが
一番早い。

　　　　　　＿
　 　 　 ／,.ｧ､＼
　　 　 (　ﾉo o ) ）　　
　 　 　 )ヽ ◎/(.　 　 はい、ビニールの空気嫁！
　　　 （／.(･)(･)＼　. 貴方を愛する唯一の女！
　　　 （／|　x　|＼）
　 　 　 ／／＼＼
　　　. （／　　　＼）

あげ

あげ

sage

とりあえずズボンの上からでも分かる太腿の発達は戦闘力の象徴だよな
Tシャツの上からでも分かる二頭の発達の様に

蹴りの技術が全く同じ２人なら当然ウエイトしてる方が強い

そうだー

k-1とか見てて、佐藤の蹴りをくらいへろへろになる選手を見て、気合いだせよ糞やろう！とか思ってたが格闘技やってる60キロの人に蹴ってもらったら力入らなくなった
見た目じゃわからな過ぎる

腿に蹴り入ったら筋肉が押し潰されちゃって力は出せなくなるな
それで立っていられなくなる

age

again

エドゲイン