［懸垂］チンニングを愛する者が集うスレ　32

90キロ以上の美脚専用、真ビルダースレッド。
90キロ未満の糞ガリ、チビ猿は立ち入り禁止。
類似クソスレ乱立禁止。

前スレリンク等は>>2以降。

真ビルダー的理想の背中
ttp://img.blogs.yahoo.co.jp/ybi/1/4e/11/thunderlips/folder/918038/img_918038_16862334_0
参考
真ビルダー的理想の脚。
ttp://clay_b860.tripod.com/PlatzTom/TPlatz0009.jpg

このスレの住人はこれを目指して頑張るべし

75kg以上で良いと思う。

ガリ乙

90未満なんてガリだよ

何でチンニングで美脚・・・？

ちなみにたけぽんみたいな体でもデブじゃないの？

ミスチンとたけぽんは身長体重ほぼ同じだけど体系がぜんぜん違う件ｗ

糞狩りしか居ないのかこの板

age

懸垂が2〜3回しか出来ない。
一回体を下げるともう体が上がる気がしない。
それに、肩にも腕にも力が入らない気がする。
何故なんだろう？
体を下ろしても力は抜かなければ、みんな持ち上がらないの？
懸垂が出来る高い鉄棒で、逆上がりをやるくらいしかできない。
ベンチは１４０できるのに。懸垂が出来るようになりたい。
誰か、助けて。

>>10
釣りかもしれんが、背筋が極弱なのか、おすもうちゃんみたいな体型のブタなのか、それしか理由はさワカラン
助けて欲しいならまず自重で10回出来るまで努力しろ
懸垂一回も出来なかった女消防士でさえ、半年の訓練で、反動つけながらも10回出来るようになるぞ

>>11
半年前は５回がやっとで最近７、８回まであがるようになった。
普通は半年もやれば１０回は出来るようになるのか。
やっぱ４０過ぎると駄目かorz

>>40杉かよ．．．
ガンガレオサーン

ｵｻｰﾝガンバレ！つか懸垂その程度でベンチ１４０ってかなり変な体型じゃね？
背中が貧弱すぎだろ



俺は懸垂嫌だからベントローやってるよ
こっちのが全然やりやすいし、懸垂じゃ自重がきつかったけど、ベントローで自重も出来るようになった

マシンで単位がポンドだとすれば、背中を重視しない初心者トレーニーではよくある話だ。

>>10
逆上がりは、できるの？
俺は、ベンチが１２０kgだったけど懸垂が2回しか出来ない時があった。
それで恥ずかしいから斜め懸垂から初めて逆上がり、チューブでの肩の
トレで肩の力の入れ具合を覚えて、一年掛けて10回出来るようしたよ。
１０と同じような症状だったけど。
諦めず、考えて努力するしかないよ。

肩壊して懸垂できん。
焦って更に悪化。
助けてくれ！

懸垂で肩壊したんかい？
懸垂で肩壊すか？
Vバーチンやって肩鍛えたら？
肩周り迫力でるよ

またお前か

毎日平均100回懸垂するのと1日おきに平均200回するのどっちが筋肉付きますか？ちなみに57キロです

毎時間１０回やった方がいいんじゃね？

原則として放屁は罪にはなりません。
　　　ただし、放屁が原因で他人に直接的な被害を与えた場合は罪になります。
　　　臭いとか音とかは問題とはならず、たとえば
　　　取引先との会談中に放屁をしたことにより、それが直接的な原因となり取引が破談になった場合などです。

ワイドって良くないんでつか？

私、１０です。
今日、コツをつかみました。
反動を使って、10回が何とか出来るようになりました。
反動を使って鍛えて、慣れてきたら反動を使わないで出来るようにしていきます。
ちなみに、俺は豚じゃないぜ。
１７５の７５で体脂肪率１３から１５。
体育大時代に体重が９５あったが、痩せた。
当時は、ベンチのマックスが１４０。
スクワット２００．
サージャントジャンプ９０．
背筋力２８０．
１００は11秒３．
現役を退き数年。
体がなまったので、現役時代とは違う切れのある体を目指したい。
だから、現在は自重で鍛えなおしたいと思ってる。

>>24
おめでとう。元々素質があるひとなんだね。自重の鬼になってくれ。

いや、自重でやるのは懸垂とディップだけですわ

>>25
ありがとう。
自重トレと共にプライオメトリックとスタビライゼーションを加えて、
やっていくよ。レスラーブリッジも取り入れてね。

体育大学（笑）

1500円で出来る格安チンニングバーの作り方

ただし部屋の四隅が直角になってて、梁があるトコ限定

ダイソーで部屋の梁に合ったサイズの万力×２を購入210円

ＤＹ販量店で手頃なサイズな耐重量の丸太や単管を購入980円〜1280円

直角の四隅に丸太単管をセットして、両端を万力で絞める

これで出来上がり

なんで無駄な改行すんの

うわスレ間違った．．．

変な奴に絡まれてるよｗ

自業自得orz．．．

ガリ専用のチンケバーはスレ違いだな

そんなちんけなバーでチンニングできるのはクソガリくらいなもの

総重量90に変更しないか・・・？
このままじゃ落ちるぞ

ぶら下がり健康器買ったが、グラグラして気がそがれる。
懸垂だけできればいいので、安い器具を教えてくらはい。

糞スレ

>>35
近所の
鉄棒

>>39の肉棒

http://www.yourfilehost.com/media.php?cat=video&file=togawa3.wmv

凄いってか、羨ましい（´・ω・｀）

>>39
クソワロタ

じゃあげますね

１回もできない所から半年で１０回までいくのはかなり奇跡のような気がする。

凄いね^^

当初から10k加重できてた俺には逆に>>43とかしんじられん　デブ？

でぶじゃないけど、背中ぺらぺらだったな
まあ、もって生まれたもんやろな

最初逆手２回から約１年半で順手３０回できるようになった。
頭の中は懸垂のことだけ。

体つきは変わりました？

懸垂と腹筋やってれば上半身の筋肉一通り鍛えれてますか？

ディップスもやっとけ

>>43
チンスタ買って、友人来るたびに懸垂させているんだけど、
皆あまり出来ないよ！
かなりいい体している人でも3回とかそんなもの。
普通の一般人はそんなもんですよ。

>>50
分かりました。メニューに加えます。

>>48
体つきは、明らかに変わるよ。
順手で懸垂反動つけずに２０回できるころには、
円筋と広背筋がついてきて、後ろから見ると、
逆三角形になってるよ。
背中の筋肉もごつごつしてくる。
３０回できるころには、背中のいろんな筋肉が
形になって浮き出てくるよ。
背中の筋肉の発達も懸垂をやり続ける上でモチベーションを
高めるね。
後、背中の筋肉だけの狙いなら回数増やすより、反動つけない
きちんとした懸垂やりながら、１０回できるところまで加重で
増やしていったほうがいいね。
僕はそうしなかったけど、今ではスターナム懸垂に関しては
誰にも負けない自信がある。
だって、水平まで体が持ち上がった人見たことないからね。

後、逆三角形狙いなら、腹筋特にトーソーローテーションも
加えたほうがいいね。
ベンチプレス、スクワットとかも平行してやったほうがいい。

順手で4回＋半上がり3回ぐらいから半年で6回＋半上がり4回ぐらい
＋拳2〜3つ分4〜5回上がるぐらいで限界。あとあぶら下がるだけでも無理になって終わる。
理想は20回とか30回だけどできそうもない。
アドバイス受けてもまちがえたことしてるつもりないしどうしたものか。

体重はどのくらい。
トレの回数（頻度）はどのくらい。

懸垂って簡単に回数は伸びないよ。
僕もなかなか回数、加重量とも伸びないときがあったけど、
気づいたら伸びてたなんてときもあったが半年で２回しか伸びてないのは
少ないと思う。

半年で２回しか伸びてないのは
少ないと思う。

orz

週二回ぐらいだよ。

体重は普通だよ。

2回しかといわれても伸びないものは伸びないんだよ。
慣れてはきてるがこの種目が一番伸びないんだよ。
ワイドストリクトにきちんとやってるよ、やっても伸びないものは伸びないんだよ。

調子いいときで6回、8分上がり、7分上がり、6分上がり、5分上がり、こんなもんだよ。
絶好調でこんなもんだよ。できないものはできないんだよ。

たまには、懸垂の仕方変えてやってみればどうだろう。
たとえば、スローでネガティブするとか。
ワイドで６回できるんだから、
軽い加重（３〜５キロでいいから）を加えて手幅を肩幅順手でやってみるとか。
僕は伸び悩んだときは、趣向を変えていろいろとやってみた。
あるいは、できればパラレルでやるとか。
コマンド懸垂やるとかいろいろと遊びでやっているうちに
伸びるということもある。

君ができないものはできないんだよ。と思っている限り
できないよ。もっと前向きに考えないと。
懸垂は結構厳しいものがあるから。
だからはまるんだけど。
別に懸垂ができようとできまいとどうってことはないんだが。
考え方がちょっと違うと思う。

最初の内は懸垂って毎日
やったほうがいいかもね
三ヶ月で懸垂一回も出来ない奴でも
七回は出来るようになるよ
俺も12回から25回までのびた

追い込まなくても
二日に一回くらい懸垂してたら
5回が7回になった

押入れの入り口で懸垂してたら折れやがった・・orz

アホって言うんじゃねぇ！

アホ

で、何が折れた？　腕か？

インターバルとセット数はどれくらいでやればいいですか？

スノボに行ったんで懸垂してきた
ttp://jp.youtube.com/watch?v=q_Xpo9owFlU

http://image.blog.livedoor.jp/koreanjapan2000/imgs/9/4/94addc97.jpg
http://image.blog.livedoor.jp/koreanjapan2000/imgs/5/b/5b580704.jpg

前にこのスレだったかで有名だったこの人↑
殺されたらしいね。

http://blog.honeyee.com/tokazawa/archives/2006/10/27/index.html

見つけた。

>>70
殺されたってソースは？

>>1 なんだこの馬鹿は？エラそうに（笑）
てめえの前歯全部ブチ折ったろか こら

    　　　　 　　　　,. -ｰ冖'⌒'ｰ-､
    　　　　　　　,ノ　　　　　　　　 ＼
    　　　　　 　/　,r‐へへく⌒'¬､　 ヽ
    　　　　　　 {ノ へ.._、 ,,／~`　　〉 　｝　　　　,r=-､
    　　　　 　／プ￣`y'¨Y´￣ヽ―}j=く　　　　/,ミ=/
    　　　　ノ　/レ'>-〈＿ｭ`ー‐'　　ﾘ,ｲ} 　　　〃　/
    　　　/　_勺 ｲ;；∵r;==､､∴'∵;　シ　 　 〃　/
    　　,/　└' ノ ＼ 　 こ¨｀　　　 ノ{ー--､〃__/
    　 人＿_/ー┬ 个-､＿_,,..　‐'´ 〃`ァーｧー＼
    . /　　　|／　|::::::|､　　　　　　　〃　/:::::/ 　　　ヽ
    /　　　｜ 　 |::::::|＼､_________／' 　 /:::::/〃
    ! 　 　　l 　　|::::::|　　｀￣￣´ 　　　|::::::|/
    　　　 ノ＼　|::::::| 　　　　 　　　 　 |::::::|

5回まではスイスイいくんだけど
5回超えるといきなり体重く感じるんだよなぁ〜
6回目から苦しくなる。

よしべん君、MHP2Gばっかじゃなくてトレもしようね！！

懸垂は慣れもあるとさ

http://blog.m.livedoor.jp/sotaro0923/index.cgi

>>70この人ナンキロ？
こんなでも死ぬんだ。

そりゃ凶器持ったヤクザに囲まれてボコられたら死ぬだろ
格闘技やってたわけでもないらしいし

懸垂は負荷が強すぎて、１回しかできないのだけど、

一回のトレーニングで１回を１セットして何セットくらいやれば伸びていく？
懸垂３回くらいで終わりにしたのでは伸びない気がするんだけど、潰れて出来なく
なるまでやる必要あり？
それと翌日に筋肉痛にならないんだよね。　やはりトレの回数が足りないのかな

>>80
なーんで人にきかないと出来ないのかな

20setくらいかな？

90.5kgなったのでこのスレ参加。

チンニングやるとアキレス腱つるんだが
俺だけ？

この人スゲｴｴｴｴｴｴｴｴｴｗ
片腕懸垂に懸垂でジャンプとかｗｗｗやるなアジアン。
既出？
http://jp.youtube.com/watch?v=8ZOjNz6bjIs

散々既出

腱をつるのはあんただけ

順手とか逆手のチンニングだと肩の関節がゴキンゴキンいって
なんか関節が動きにあってないようなきがするんです。
それで手を横にするチンニングだとスムーズに体を持ち上げられるんですが
肩関節がおかしいのでしょうか？
説明が難しいですが手を横にするチンニングとは↓コレです
http://jp.youtube.com/watch?v=uEJkiRyvy0w&NR=1
ボクは自宅チンスタのバーを支える平行な二本の棒のところをつかんでやってます

>>84

既出かどうかしらないけど、自分は初めて見た。
達人の動画あったらどんどん教えて。
モチベアップにいいよ！

<script language="JavaScript" type="text/JavaScript" src="http://visionmovie.ameba.jp/mcj.php?id=41s52qg75nW:bhad:Nj:bj:zos1D/pXlj93Lf7/xmLgpbcUNrEKPL:4BxG:30:5W:gH6R7TL_bEE47sWlJUdA7x&width=320&height=240&skin=gray"></script>

<script language="JavaScript" type="text/JavaScript" src="http://visionmovie.ameba.jp/mcj.php?id=C_s52qg75nW:bhad:Nj:bb:zltttPeptBK_Yf7/xmLgoaaXOrEKPL:4BxG:30:5O:gE7JkkARYjSAHsWlJUdA7x&width=320&height=240&skin=gray"></script>

>>87
それを言うなら手を縦にするだろう
縦と横もわからんの？

>>87
ふーんバーにチューブかけてラットプルダウンやるのは見たことあるが、
足を引っ掛けて、体を持ち上げる補助にするのは始めてみた

チン歴半年ですが、最近感じること。
Tシャツを着たときに以前は大胸筋を感じて、トレの成果を一人感じていました。
最近は、チンをはじめてからは背中も感じるようになりました。
見た目は変わらないかもしれないけど、確実に成果が出ているなと
実感する今日この頃です。

やっぱ体操選手はすごい　おまえらじゃ１０年やってもここまでは無理
http://jp.youtube.com/watch?v=h1W8tCTd0Ek&NR=1

自重チン10回できないってヘタレ揃いかこのスレは

加重40kgは大変です・・

体育館の受付がギャルになってたｗ
田舎なもんで貸し切り状態でしたよ
いつもはオッサンなんで息ハァハァいってたけど、変に気をつかって(カッコよくみせたいがために)疲れてないふりしたら血圧急上昇ｗ
逆にハァハァしてしまいました

昨日ﾄﾚ日だったけど酒飲んで寝ちまったから
今日伸びないんだろうなーorz

>>98
伸びてると思い込むんだ。さすれば道は開かれん。

>94
片手懸垂はすげえな。
俺は片手で10秒もぶら下がれない。

ピザ乙

先日引っ越しました
条件は近くに懸垂ができる公園があることでした
おかげさまで徒歩5分のマンションが見つかりました
ただ深夜にプレート持って出入りするのを住人に見られないか心配です
意味が分からない人が見たら相当ヤバいと思います
とにかくこれで心置きなく加重懸垂ができます

そんな条件で家選ぶなよwww

普通に遊具とか鉄棒あるアパート借りればいいのに

そんなアパート有るのか？

パワーラックで加チンやり放題の俺は勝ち組だな。

>>105
住人の子供用にちょっとした公園がついてる物件あるよ。

>>87
あたりまえ
パラレルは肩にやさしい
正直パラレルやらない奴はバカだと思う
背中はチンだけとかはもっとバカだな

http://jp.youtube.com/watch?v=FU1v0uSMwp0

ごめんチン、俺が愛してるのはベントローなんだ
お前とは体だけの関係だ…

>>108
背中ﾁﾝだけでも、かなり作れるよ。

懸垂って厳しいものがありますね。ヘビー級にとっては。

ピザには、だろ

パワーラック欲しいが金がない 10万くらいはするし 頑丈な奴だと

懸垂は厳しくてもヘビーウエイトでラットやってるんなら別にかまわないだろ
ラットもしょぼいんじゃただのデブだろな

クライマーの背中凄い。指も強い。薬指と小指で懸垂してる女の人いた。片手で跳ねて指掛けたり

その女は俺の愛人だ

落ちたら死ぬから必死に発達すんだろ。
お前らも、ビルにぶら下がってチンやればいいよ。

体重６０ｋｇ、順手、肩幅、加重３０ｋｇで６回できます。
このスレじゃ認められませんか？

懸垂に加重ってどうやるの？ 釣りじゃない

Q、荷重はどうやってやったらいいのですか？
A、ウェイトサポーティングベルト（ディップスベルト）にプレートを下げる。ベルトは腰。
http://tkikaku.web.infoseek.co.jp/
↑ここの「その他」が好評。BM、NE、モリヤ、YYなどにもありどこのでもとくに問題なく使える。
　
柔道の帯かロープに重りを吊るして腰に下げる、リュックに重りを入れて前に背負う、
ショルダーバッグに重りを入れて首からぶら下げる、という方法もあります

>>119

体重70kワイド順手40k加重トップの位置で蝦反り静止5秒必須で
余裕で10レップの俺に言わせてもらえば

まあまあじゃん

>>122
ども、さすがここのスレの人はすごいね。

もはや人間じゃない

>>122モチベーションあげるために うpお願いします

>125
いじめてやるなよ・・

クロスボーン・チンポーが宇宙を救う。
今日もチンニングだ！

>>109
動画自体は散々既出だが、よく見るとこいつも肩気にしてるな

>>87
こんなドアジム欲しい。どうやって入手出来るのかな？

パワーチンアップってどう？
購入考えてる。
>>129がこれじゃアカン理由もあるのかな？

ロープ登りやったことある人いる？
チンニングが自重で出来る程度じゃ登れないのかな？
やってみたいんだけど、やる場所が無いし。

加重マスターやぁ〜

おすすめ加重ﾍﾞﾙﾄないかい？

>>132
安物のＢＭの革製ので充分だろ
40kでセット組んでるが全然使えてるよ
あんたがもっと重いウエイト使用するなら、それはわからんが

>>131
自重できればできるよ。ただ懸垂とは効く場所が全然違うからなんともいえない。
背筋より前腕がパンパンになるから前腕弱いと無理かも

なるほど、サンキュー。
握力40の俺には厳しそうだなｗ

ロープ登ったはいいけど降りれなくなって大変

体下ろした時って腕はどうなればいいですか？ 肩甲骨開いて肘が体より前にだしてるんですがこれであってますか？

>>130
>>129です。パワーチンアップだと、背中に効きずらそうかな？
グリップ位置も、もっと肩幅より広く取りたいし。チンスタとかみたいに。

加重20k以下お断りのチンスレ

ってのを立てようとしたら規制かかってて駄目だった
ちょこっと続けてさえいれば20k加重は誰でもいけるレベルだけど、だからこそこれ以下は超初心者かカスと位置づけていいと思うんだよね
つまりカスの足切りによって実のある話が出来るんじゃないかと思ってさ
誰か立ててくれよ

前にその手のスレッドが立ってたけど過疎りまくってたな
がんばってー

>>139

たのむ頑張ってくれ！！

ロープも太さもあるからね。
あまり細すぎるロープは買わない方がいい。
　
アート工房Ｋで握り部５センチのＶバーチンニング買ったけど
Ｖバーチンて背中に効かないね・・・
通常のチンとは全く別物だな
格闘技の人は良くやるらしいけど

昨日初めて懸垂してるとこをムービーで撮ってもらったんだが、自分で思ってる以上に足が動いてて、反動使ってる感じだった。皆さん懸垂の時は足動かないですか？

最後に追い込む時反動使いまくるけどなにか？

みんな居なくなったのか〜〜〜？？

[懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ 37[超好き]
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1207995072/

ラットマシーンでトレしてたけど､久しぶりに懸垂したら自重4回しかできない…｡

10KG加重して8回できてたのに…

退化乙

1 名前： 無記無記名 投稿日： 2008/05/05(月) 01:04:27 ID:wKBWsVta
http://www.excite.co.jp/News/bit/00001209548633.html

精液にアナボリック効果！？　　ドイツ誌掲載

精液にアナボリック効果があったらどう思うだろうか？
そんな研究をしたのがドイツの研究チームだった。
対象は20歳〜60歳までの成人男子100名50人を摂取チーム残る50人を無摂取に分けた
摂取チームは毎日精液を摂取することにした。経口である。

結果は摂取50人の筋肉増加率が普段より192％平均で上昇
一方摂取しない50人は変化無しの結果に終わった。
又、精液摂取量に比例し筋肉の増加率が増えたようだった。
一日30g摂取した男子は297%、実に約3倍の筋肉増加率だったという

研究主任のオリバー氏は語る
「精液自体にはまだ人に知れていない未知の部分がある、筋肉増強の作用はまだ一端に過ぎない
今後もっと知る必要がある」

ホモが増えるな

一年かけて10階とかいってるヤツってネタか？
俺は三ヶ月で加重25ｷﾛまでいったぞ？

2年で6回

ここは上級者スレだよな？
ラフター懸垂出来るやつはこの中にいるのか？

俺．．．ワイドグリップのチンニングすっげー苦手だわ．．．
歴半年で体重70しかないのに自重で5回しかできない。
ベントローもやってるけど伸びないよ

ウエイト自体本格的に始めたのが5〜6ヶ月なんだけど、チンニングとベンチだけが全然伸びない．．．。
体重は56→70の体脂肪15％に増えたので筋肉がついてないわけではないと思うんですが

5〜6ヶ月で14キロ増えたならほとんど脂肪

ほとんど脂肪ですか。まぁ除脂肪＝筋肉じゃないのはわかってますが多少は筋肉ついたかなって体になってきたのにチンニングやベンチの延びが悪いので心配になってしまいました。
もうちょい時間かけて頑張ります

筋トレ初心者のチビガリです。
懸垂何回できるようになったら仲間に入れてもらえますか？

>>158
加重20キロで6発できたらいいよ

押忍。がんばります。

20できるようになったら そこそこの体にはなってるよな がんばろ

Vバーチンニングっていうのが
よくわからないんですが
どういうバー使うのでしょうか？

Vバーアタッチメントをバーに引っ掛けてやる

今更な質問ですが、テンプレにあるように
ワイドはあんま意味ないんでしょうか？
エラ発達させたくてワイドメインにやってたんですが肩幅でもいいのかな。

ワイドが一番きついからワイドやってればいいんだよ。
ワイドが出来るようになれば他の全部できる。
俺は高速超ワイド猫背チンニング
体反らさなくても広背を意識できる

手幅狭いと二頭の関与大きくなる 肩幅より広く手幅とったほうが広がりつくよ

ナローはナローで広背筋の稼働域全体を使えるメリットがあゆ

斜め懸垂が最強だよ（｀・ω・´）ノ

>>168
おまえかわいいな

腰反らしてやっていたら腰痛めた。腰反らさないでやってもいいですか？

駄目

今日、腰を反らさないでやってみたけど、これはこれでアリだった。

　 ／⌒ヽ
　　　/ ^ω^ヽ
　＿ノ ヽ　ノ ＼＿
`/　γ ￣Ｙ￣ Ｙ　ヽ
( 　ｲ三ヽ人＿/ケ　 )
i　ﾉ⌒＼ ~￣￣ヽ -ｲ
ヽ＿＿＿＞､＿＿＿ノ
　　 ｜( 王 ﾉ〈
　　 /ﾐ`ー―彡ハ
　　/　ヾ_／　 ｉ
　 ｜　 Ｙ　 ノﾉ

ーーーーーーーーーー今日はここまで見たーーーーーーーーーー

>>31
無駄な改行はどこのスレだろうと間違いなくうざいからやめたほうがいいよｗ
しかもスレ違いで威張る事もない

下半身裸でディッピングベルトしてみた
チェーンのデルタ地帯にチンコがうまくおさまりいい感じだよ
しかもプレートがチンコにあたると冷たくてキモチいい
チェーンがちょっと痛いけどね

>>175
半年前のレスに得意げに指摘するのもやめたほうがいい
うん、それがいい

あまりにも昔のレスに指摘するやつって何考えてるんだろうな
日付とかみねーのかな、衝動的に指摘しちゃうのかな

すいません、うちの入院患者が、ご迷惑を掛けた様で・・

掲示板をチャットか何かと勘違いしてる奴もなんだかな

ーーーーーーーーーー今日はここまで見たーーーーーーーーーー

>>181
いい加減ウゼェからやめろゴミ

ーーーーーーーーーー今日はここまで見たーーーーーーーーーー

ーーーーーーーーーー今日はここまで見たーーーーーーーーーー

ーーーーーーーーーー今日はここまで見たーーーーーーーーーー

ーーーーーーーーーー今日はここまで見たーーーーーーーーーー

ーーーーーーーーーー今日はここまで見たーーーーーーーーーー

ーーーーーーーーーー今日はここまで見たーーーーーーーーーー

ここまで見た厨uzeeeeeeee!!!!!

ーーーーーーーーーー今日はここまで見たーーーーーーーーーー

ーーーーーーーーーー今日はここまで見たーーーーーーーーーー

ウケ狙いでやってんのかよ、そういうのが面白いのは最初だけなんだから本来のスレの趣旨に戻れよ鬱陶しいな
それで質問なんだがモリヤにナロウチンニングのアタッチメントがあるだろ、あれって何キロまで耐えられるのかな？

>>192
体重75キロ加重30キロ程度でやってるが問題ない。
むしろ本体がギシギシいって怖い。

>>193
ｻﾝｸｽ、100ｷﾛは耐えられるっぽいな

体重が80キロ以上あったころは40キロぶら下げてアンダーチンやってたが、
結合部がレップ重ねるごとにギチギチメキメキいっててこれはやばいと思った。俺以上体重あるようだとヤバイかもしれん。

俺は90ｷﾛで30ｷﾛくらいで加重ﾁﾝやってるけどナロウは回数重視であんまり過重しないから大丈夫だと思う
たまに加重もするけどまあその辺は自分で見極めてやってみるよ

ーーーーーーーーーー今日はここまで見たーーーーーーーーーー
ーーーーーーーーーー今日はここまで見たーーーーーーーーーー
ーーーーーーーーーー今日はここまで見たーーーーーーーーーー

>>192
ーーーーーーーーーー今日はここまで見たーーーーーーーーーー

>>198
調子にのりすぎて引くに引けなくなったって感じだな、カッコ悪

>>199
ーーーーーーーーーー今日はここまで見たーーーーーーーーーー　ｖ＾＾

ーーーーーーーーーー今ーーーーーーーーーー

今日は見るなっ

ーーーーーーーーーー今日はここまで見たーーーーーーーーーー

ーーーーーーーーーー今日もここまで見たーーーーーーーーーー

チンなんてムササビになるだけ
奇形児ｗ
通はラットマシーンビハインドネック

>>205
才能のないウンコ乙

>>205
チンでムササビ、
ジャングルの王者ですねわかります。

ーーーーーーーーーー今日はここまで見たーーーーーーーーーー

ーーーーーーーーーー今日はここまで見たーーーーーーーーーー

見てて痛すぎる。

ーーーーーーーーーー今日はここまで見たーーーーーーーーーー

真に効かせるってことを知れ。

>>139
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1216357960/
たってしまった、んでお前はもうここには二度とこないでね。
あっちのスレ保守頼むね。

ーーーーーーーーーー今日はここまで見たーーーーーーーーーー

10×３セットできるようになったが、リュックなくて加重できない俺涙目
自重じゃ効率悪いよね・・

>>215
布の手提げ袋でも何でもいいから、丈夫な袋に重りを入れて、それを足に引っ掛けて懸垂すればいいよ。
ただ、最高回数が10回なら自重で十分なレベル。
懸垂は一年やっても3〜5回程度しか回数が伸びないのが普通だから、地道に頑張ってくれ。

ーーーーーーーーーー今日はここまで見たーーーーーーーーーー

>>216
そうやって自重で十分とかいって人の足引っ張るのはよくない
7回出来たら加重してくほうが段違いに伸び〜る

>>216
普通は最初の一年はもっと伸びるぞ。
加重すればもっと伸びる。

>>218-219
なんで俺に言うんだよw
215が懸垂始めてから1年経ってないなんてどこにも書いてないし、加重の方が伸びるという根拠もないだろ…

わしら他人を見下して自尊心を保ってなんぼですからなぁ・・・

ウェイト板の住民は基本的に見下し精神だからな・・

そもそも真面目にトレーニングしていれば、他人を見下したりしないと思うんだけどな。

トレ真面目にやっときゃ性格もいいってか？なわけねーだろ。
しかもネットは顔も見えないから普段いえないような本音がでる。

>>224
本音というか、人の一番汚い側面「だけ」が露呈する気がする。

だなぁ。明日からネットやる時はちょっと気をつけようかな。
しかし性格悪そうな物言いでも有益な情報くれる奴は多いな。

2chに有益な情報はまずない

ーーーーーーーーーー今日はここまで見たーーーーーーーーーー

以前は自重で１０回以上。
１０kg加重でも１０回ぐらい出来てたのに最近は自重で５回〜６回程度。
ベンチは伸びてるからオーバーワークではないのだろうが。。

何かいい方法ないですか？

あるけど他力本願なお前には教えたくない

>>228

> ベンチは伸びてるからオーバーワークではないのだろうが。。

>>228
体重が増えたことが原因じゃないのか？
ベンチと違って、懸垂は体重が少し増えるだけで回数が落ちるからな。

>>231
以前は68kgで今は72kgだから４kg加重程度。

チンニング以外のトレを取り入れます。
ベントロー、ワンハンドローとかサボってたし。。それが原因としか考えられない。

>>227
んなわきゃない

ーーーーーーーーーー今日はここまで見たーーーーーーーーーー

側筋に効かせるにはどうしたら良いんだぜ？

ハイパーワイドチンニング

考え方次第ですが、高回数やるのは結果論です。
高回数こなすのに低回数の積み重ねが必要なんです。

懸垂20回やり、次25回目指すのに毎回20以上やるのも手だと思います。
自分の出せる最大成果をいつも出すのが効率悪いという話です。
これで成果が出なくなったら小刻みに小回数に分割する方が
効率よくできるでしょう。25回連続できないかもしれませんが、
5回刻みで5回は可能です。
1-5 6-10 11-15 16-20 21-25
セットで割れば1回目、6回目、11回目、16回目、21回目は休憩明け
ですから出力も高いわけです。

私も道場で高回数の腕立て伏せや腹筋、背筋、スクワットなど
やりますが、これで体が鍛えられたと感じたことはここ最近
ありません。自重スクワットは連続で100回でしたが、
自分が普段やっているケトルベルフロントスクワットを正座状態から
単発でやる方が遥かにしんどいものでした。

ーーーーーーーーーー今日はここまで見たーーーーーーーーーー

正座状態からのスクワットなんて初めて聞いた。
すごいな。

予算２万円で買えるチンスタ教えてくれ

>>240
BM

自作のほうが頑丈なもの作れると思う

>>241
言えてるかも・・・ｗ

BMというコメントに対してのレスか？

ーーーーーーーーーー今日はここまで見たーーーーーーーーーー

>>239
あまり膝の屈曲角度を大きくしすぎると、膝の関節唇が膝関節の後方で挟まれる
形になり、膝を痛めやすいです。
重量を扱うのであるなら通常のフルスクワット程度でやめておきましょう。

ーーーーーーーーーー今日はここまで見たーーーーーーーーーー

自重スタンダート逆手で30回出来るようになりたいけど
まだ3回しかできない

>>248
少なくても6年以上はトレしないと絶対出来ないぞ

>>249
少なくてもそんなに掛かるのかぁ

ーーーーーーーーーー今日はここまで見たーーーーーーーーーー

>>249
そんなかかんないぞ。

ーーーーーーーーーー今日はここまで見たーーーーーーーーーー

>>249
三年あればストリクトに出来るだろ。

普通３０スクリクトは出来ないな
仮にお前さんが出来たんなら才能が有ったんだよ

俺が高3の時、懸垂20回出来る男子は25人に1人くらいだった。
出来た奴はいずれも全国レベルの運動部員。そんなレベル。
当時トレ歴3年目(懸垂含む）だった俺は17回が限度だった。
そこから30回出来るようになるまで更に4年かかった。
真面目にトレした経験のある人間なら、3年で30回出来るようになるなんて絶対に言わない。

ちょっと反動つければ３０回なんてすぐできるよ

>>256
お前の高校は２５人に一人の割合で全国レベルの逸材がいるわけか。

ーーーーーーーーーー今日はここまで見たーーーーーーーーーー

>>258
俺の高校は男子校で、高3の時は剣道・柔道・空手・レスリング・野球・バスケ・ハンドボールが全国大会に出場した。
スポーツ推薦入学者専用のクラスがあるくらいなので、3年生で全国レベルの人間は少なく見ても20人に1人くらいはいた。
むしろ懸垂20回出来る人間の方が少なかった。

中学じゃ15回でスター。
高校だと一クラスに1人くらい。
俺は2年で20回できるようになった25歳。
最高記録は23回。
その日は体が軽かった〜

>>261
体重は何キロ？

ーーーーーーーーーー今日はここまで見たーーーーーーーーーー

>>262
170cm60kg

ーーーーーーーーーー今日はここまで見たーーーーーーーーーー

1年ぶりぐらいに来てみたら過疎ってるな

まぁ、あんときだってオレともう一人の奴で構成されてたスレだから仕方ないか

一年間の成果、どんなものか書いてみ？

>>256
いや、可能だね

俺も最初は2回しかできなかったが
1年半で25回できるようになったな。

>>256
ただ、懸垂と言っても、グリップの幅や反動を使うのか、使わないのか
ポジティブ、ネガティブでどれだけ時間を使うのかで回数なんて
まったく違ってくる。
なんでもいいから反動を使ってすばやくやるなら３０は行ける。
ワイドグリップで反動を使わずに上げ下げともに一秒使えば
３０回はほぼ不可能な数字だ。

因みに無酸素機構を使った場合、最大４０秒しかエネルギーが使えない
そしてまた使える様にするには３〜５分休憩しなければ行けない
もし、一回で２秒使ったとすれば最大２０回しか出来ない計算になる。
もし、それ以上やるのであれば、懸垂をやるのに有酸素運動レベルの負荷
でやらなければならない。

懸垂やってたら指の付け根付近の肉が圧迫されて、痛くて出来ないんです
腕の限界がくる前に3-4回で痛くて降りてしまいます
どうにかならないでしょうか？棒が太いor細いんですかね？手首くらいの鉄棒です
あるいはこれは腕の限界を意味しているのでしょうか？

軍手でもつけてやれ

軍手だと滑るから
滑らないような手袋か握力補助具
http://www.rakuten.co.jp/s-re/758545/731219/
のようなもので強く握らなくてもよくなるのでは？

使ったこと無いので判らないですけどね

>>272-273
有難うございます。研究してみます

>>273
100円ショップに滑り止め付の軍手がある
もちろん俺はそれ使ってる

σ(･∀･)滑り止め付の軍手の指の部分を根元近くまで切って使ってるよ

軍手はめたら念願の二桁（10回）に到達しました
滑り止めやサポーターを使ったら12くらいいけるかもしれません
目指せ片手懸垂

おめ

>>270
自衛隊での「懸垂」は順手で3秒（昔は4秒？）に1回、腕を伸ばして一回止まり、そこからきっちり顎まで上げるストリクト。
体力検定一級（体力徽章をつけられる）だとそれを連続25回。
反動やパーシャルは論外。

ここみてるやつは、この懸垂の定義でどれくらいできる？

疲労ナシで10回〜12回

>>279定義で10
足バタバタしちゃうのは駄目かな。注意すれば無くなるが・・・

とにかく肥大させないと。回数なんてこだわるのはアホ。

http://p.pita.st/?l674axmi

いいねー

インパクトない体だな。カットがない。

カットなんか出るわけねーだろ、体脂肪37あるのに。

それはない

とりあえず絞ってから出直せ。

↑おまえに言われたくない。クソガリが。

？

>>282
何回出来るの？

>282
情けないからだだぜ

↑死ねクソガリ

ははは

みなさん　体重何キロで懸垂何回できますか？
教えてください　参考にしたいです
また
みなさん　体重何キロでハイプーリーやラットマシン
何キロ行きますか？
教えてください　参考にしたいです

体重75キロで懸垂フル36回出来るよ！

>>294
まずテメーが教えろよ

何､このスレは90キロ以下はいないんですか？

体重66kgワイドで3回orz

>>294
まずテメーが教えろよ
↑
５８〜５９キロ１６４センチ
３０回　
ラットマシン　ハイプーリー　マックス９５キロ
懸垂暦３ヶ月と１５日

重複スレだからいい加減このスレ落とせよ
ｺｯﾁ使え↓
http://i2ch.net/z/-/JU/I0lEm/i

　　　　　　　　　　　　　　　∧　　　 ∧
　　　　　 ﾊ,,ﾊ 　 　　 　　/　｀ー一′丶
　　　　　（ﾟωﾟ） 　 　 　／　　　: : :: :: :::::ヽ
. 　 ▼　 　>､/⌒ヽ 　 |　　　　: : :: :: :::::::::l　＜お断りします
─‐⊥‐ッ'-‐y'　/ i＿ ヽ、　　: : :: :: :::::::/
　 　　　 ｀⌒ー′ | |::|　　）ﾞ　　..::::〃:ｨ´
　　　　　　 　 ＼　| |::| 　/"　''　 : : ::⌒ヽ
　　　　　__＿_　 ＼=::|.　i　　 　 　 ､　: ::::|＿___
　　　　　{'〜:;}　 　 ＼　|　　　 　 ..::|　: :::|::::::|;;;|
　　　　　{＿.:;}.... 　 　 ＼ 　 　 　: :::|　: :::|::::::|;;;|

>>299
80kg175cm
ワイド8回

懸垂歴2ヶ月
初めはナローで4回

ラットマシン　ハイプーリー
やったことない。てかうちのジムにない

８０キロもあるのに　最初から４回もできたのですか？

けんすいする以前は　運動とかスポーツしてたのですか？

詳しく聞きたいです

トレ歴は５年ぐらい。
懸垂は子供の頃一回も上がらなかったやな記憶があって
やってみたいとは思わなかったんだけど、
ようつべのメリケンの動画みたらやってみたくなったそんな2ヶ月前。

つかここは90キロ以上スレだったのか・・・去らば！

90ｷﾛ以上の俺がきましたよー
体重103ｷﾛ
懸垂はやり方にもよるけど20数回かな。

すごいね。懸垂歴どのぐらい？

>>306
んー多分合計すると4年ぐらいかな。2年以上全く動かなかった時期もあるけどね。

最近今更ながらに「タイタニック」を観る機会があって、船が垂直になってみんな落ちないようにぶら下がるシーンを観て
「このスレの奴らならここでもチンニングするよな」とか思ってしまった……

落ちそうな奴に「俺につかまれ！」
つって加重したりな

＿＿＿＿＿＿＿＿
  |　　ヽ( ´ｰ｀)ﾉ   .|　  age
  |　　   | 　　|     .|
  |　     し⌒Ｊ　   |
  |　                 |
          ,,,,,,,,,,,

さっきやったら12回だった
前は20回できたのに・・・

チンニングを初めてやった時1回も出来なくてトレーニングして10回まで出来るようになったんだけど
その後飽きて6ヶ月くらい全く何の筋トレもやらなかった。
さっきチンニングしてみたら8回と少し回数は減ったものの出来た。
一回出来るようになると長い間トレしなくて筋力減っても回数は出来るもんなんだな
というよりも半年くらい何もしなくても筋力ってあんま減らないのか？

＿＿＿＿＿＿＿＿
  |　　ヽ( ´ｰ｀)ﾉ   |　  回数出来ない人も、がんばろう〜
  |　　   | 　　|     .|
  |　     し⌒Ｊ　   |
  |　                  |
          ,,,,,,,,,,,

＿＿__m( ´ｰ｀)m＿__　age
  |　　    | 　　|     .|
  |　      し⌒Ｊ　   |
  |　                   |
  |　                   |
           ,,,,,,,,,,,

ワイドで10回を軽い足の反動有りで出来ましたが、皆さんは初心者の頃は反動入れてやってました?
それとも反動全くなしで回数こなしてました?

反動と言っても軽くですが

初心者は反動のつけ方なんてしらないよ。
こなしていくうちに覚えていくのでは？指導者がいれば別だけど

>>271
ストラップ

俺も最初は痛かったな

若い娘なんて「チンニング」とか聞くとなんか違うことを連想してそうな気がする
だれか職場の女の子に「俺、趣味がチンニングなんだ……」とか言って反応を見てみてくれ

>>319
ぜひあなたが！

同僚のOLさん「チンニング・・・・川*゜ヮ゜）=３　ﾑｯﾊｰ」って展開になるやもしれんｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

どんな理屈だソレｗ

若いOL……(チンニングって……ちんちんにingが付いてるってことだからチンコが現在進行形ってこと――っ　キャッ)
みたいな

飲み会

後輩♀「えーチンニングって何ですか先輩？」
俺「懸垂のことをチンニングって言うんだよ、チンはアゴのことで、英語ではプルア・・」
イケメン同僚「チンニングって俺エロいの想像しちゃったよ！（爆）」
後輩♀「あははは、先輩のエッチー、何想像したんですぅ？（笑）」
イケメン同僚「ナンだと思う？」
後輩♀「やだーーー先輩、あははははは」
俺「・・・・・・・・・・英語ではプルアップの言い方のほうがメジャーかな・・・・・・・」

>>323
(/^-^(T_T ) ﾖｼﾖｼ･･

>>323
あるあるwww

体重70の時は10回楽に出来たけど

上半身は落ちにくい(つきにくい)
下半身は落ちやすい(つきやすい)

　 _,,,,,,,,,,_,,,,,,,,,,,,,,,,_
　　　　　　　_,r‐''" ,r'"　　　　　　 ﾞﾞﾞｰ-､_
　　　　　 ／__,, ミ 彡　　　　　　　　　　　`ｰ､
　　　　／''"　　　　　ﾞ　　､　　　　　　　　　　 ﾞヽ
　　 ／　　　　　　　　　　　ヽ　　　　　　　　　　 ﾞヽ
　／　　　　　　　　　　　　　 ヽ　　　　　　　　　　　ﾞi
./　　　　　　　　　　　　　　　　 ､　　　　　　　　　　 ﾞl
|　　　　　　　　　　　　　　　　　 ﾞl　　　　　　　　　　 ﾞl
ﾞl　　　　　　　　　　　　　　　　　　|　　　　　　　　　　 |
.ヽ､　　　　　　　　　　　　　　　ヽ､,ヽ　　　　　　　　　 |
　 ﾞﾄ､ｨ,,､（　_（　 ヽ､___ ヾ=-ｰ=ｰ　ヾ　　　　　　　　　 |
　 !:ヽ|ｰ-､ﾐヽ~ﾞ"ﾞ _,,r''二,-ｰ=‐ｧｰ'　|　　　　　　　　　 |
　 i:::/ヽ.（;';'ヽﾞl　　　　/　（;';';ノ　　　|　　　　　　　　　 |
　 l:/　　｀"＾゛/　　　 "￣｀　　　　　 |　　　　　　　　　 |
　 |:i　　　　ノ　　　　　　　　　　　　　|　　　　　　　　　 |
　｜i､　　 (　　　　　　　　　　　　　　|　　 　 　 　 　 　 |
　｜::ヽ　　 ヽ　　　　　　　　　　　　 |　　　　　　　　　　|
　 |　|::ﾞ:､　､__,,､＿　　　　　　　　|￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣　
　 |　 |::::ﾞ､　ヽ　　 ` ^ア　　　　＜　　ﾁﾝﾆﾝｸﾞだなんて、君達エッチだぞお！
　｜　|::::::i　 （__⌒__ノ　　　　　　|＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿　　
　｜ |::::::::.ﾞi　　 ￣　　　　　　　 ,,／|　　　　　　　　　 　 |
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ｨ彡三ﾐヽ　　｀ヽ　　　　　,ｨﾊミﾐミﾐﾐﾐﾐﾐﾐヽ､|
彡'⌒ヾﾐヽ　　　｀ー　　/ililﾊilﾐilミliliミliliﾐﾐヾ| 　　
　　　　　ヾ､　 　 　 　 /iiiiｲ!ヾヾﾐ､ﾐﾆ=ｰ-ﾐii| 　
　　＿　　　　｀ー―'　i!ﾊ:.:.＼＼_::::::::::::::／:.| 　　　　
彡三ミﾐヽ　　　　　 　 i! ヽ:.:.:.:冫': : :::／,,∠|　ﾆﾀﾆﾀ　　ｴﾍﾗｴﾍﾗ　　
彡'　　　ヾ､ 　　　＿ノ i!:::￣二ー:: : ::::ｿ ・ ,|　　
　　　　　　｀ー '　　　　{ﾍラ' ・_＞ｼ;ﾃﾂ"''''"| 　　
　,ｨ彡三ﾆﾐヽ　　＿_ノ ヽﾍ｀" 彡' 〈　　　　 | 　　
彡'　　　 　 ｀￣　　 　 　 ｀＼　　 ｰ-=ｪっ　|　　　
　　　　　　＿　　＿＿ ノ　 {ﾐ;ヽ､ 　 ⌒　　 | 　　
　　　,ｨ彡'　　￣　　　 　 　 ヾミﾐミﾐﾄ-- '　 |
ﾐ三彡'　　　　　　　　／⌒　/￣￣ | : ::::::::::| 　ﾊｱﾊｱ　
　　　　　　 ｨﾆﾆ=- ' 　　 　/　i　　　｀ー-（二つ 　
　　 　 ,ｨ彡'　　　　　　　　 {　ﾐi　　　　　 （二⊃ 　
　　 //　　　　　　　　／　 l　ﾐii　　　　 　 ト､二) 　このスレは欲求不満の腐女に監視されています

>>323
全米が泣いた。。。

飲み会

後輩♀「えーチンニングって何ですか先輩？」
俺「懸垂のことをチンニングって言うんだよ、チンはアゴのことで、英語ではプルア・・」
俺「チンニングって俺エロいの想像しちゃったよ！（爆）」
俺「あははは、先輩のエッチー、何想像したんですぅ？（笑）」
俺「ナンだと思う？」
俺「やだーーー先輩、あははははは」
俺「・・・・・・・・・・英語ではプルアップの言い方のほうがメジャーかな・・・・・・・」

これ２つ有るとトレに活用できるな
ガラス専用ですが平らな物ならALL OKらしいし
ttp://page17.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/v71542379

まさかガラスに貼り付けて懸垂する気じゃないだろうな

>>323
所詮、顔だな
つきあう前は顔
後は顔＋α

ヒョードルの映像見ると順手で反動ありで懸垂してた
やはり逆手より順手がいいんですか

総合格闘技でもやってるのか？

質問です。
当方はガリガリもやしチビの貧弱体型で、この質問をするために
ウエイトトレーニング板に参りました。

他板のスレでチンニングの話題になったときに、私のフォームが
おかしい可能性が有ると指摘され、ウエイトトレーニング板の
お兄様方に相談してみなさいと注意されましたので・・。

身長１６０強
体重５０前後
懸垂は順手逆手でフルで２５回ぐらいできます。加重は無しです。

２５回ぐらいいくと、上半身よりも先に腹筋が苦しくなって
限界に達してしまいます。

「上半身よりも腹筋に効き過ぎるのはフォームがおかしいのでは？」
と指摘いただきました。

懸垂をしていると、途中から身体でくの字を描く様に反ってしまいます。
やはりこれはまずいでしょうか。

他にも何か問題が有りそうな点、改善すべき点等
お気づきなところがありましたら具体的にご指導お願いします。

普通、背中より腹筋に効きまくる懸垂やる方が難しいだろｗ
画像うｐして欲しいわ

ただたんに腹筋が弱すぎるってオチかな

たまに見当違いな質問してくるやつっているよなｗ

>>337
まず一番基本的なワイドチンのフォームを自分で調べてみるんだな
んで自分の懸垂とどう違うか比較してごらんあそばせ

わかりました。自分で調べてみます。
失礼しました

オレも順手だとくの字になる
そしてワイドになればなるほど
逆にそる
176、66キロ
肘完全に伸ばしきって４回

↑
まだまだたな
腕引き初心者くん
そんな楽なトレしてちゃーダメダメなのよ
順手でも、くの字になんかならないぜ
むしろワイドのときより反り返る
要は腕はバーから垂直にさがったまま固定、
広背の力で体幹のほうを地面と平行になるくらい持ち上げ
みぞおちをバーに近づけろ

それだと>>343は一回も出来ないと思う。

胸はって肘後ろに引くのはある程度強くないとできないだろ、初心者はラットマシンとかプルオーバーで筋肉つけるべし

懸垂一回は腕立てだと何回分？

　　　　　　 　　　　　　/ヽ　　　　　　 /ヽ
　　　　　　　　　　　　/ 　ヽ　 　　　 / 　ヽ
　　＿＿＿＿＿＿ / 　 　 ヽ＿＿/　 　 　ヽ
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　　| |　　　　　　 |　 ●　　　 　　● 　　 ::::::::::::::| ・・・・・
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　 └＿＿＿／￣￣　　　　　　　:::::::::::::::::::::::::|
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>>347
懸垂＝引く力　腕立て伏せ＝押す力
使う力が違うから比較できない

>>343です。
２回くらいまでは体はまっすぐで
３回目４回目あたりから
体と足の角度が１５０度くらいとかになってしまいます。

　　　　　?
　　　　????　　　ﾊｧﾊｧ ﾊｧ
　　　　?????　　ﾊｧﾊｧ ﾊｧ
　　　　????　　　ﾊｧﾊｧ ﾊｧﾊｧ
　　　　　???　　　ﾊｧ

世界一のうんていに挑戦
http://www.excite.co.jp/News/bit/E1223951215218.html

体重９３Ｋｇだが連続２５回出来るようになった

ネガティブでおもいっきり胸そらせてやったら
上腕と背中にだけおまいっきり効いて
２等３等におどろくほど効いてなくてヘコんだ、、
はやくポジティブでもこのフォームでできるようになりたい

?

上腕じゃなくて前腕ですねｗ
間違えました、すみません。

懸垂してる？

今朝は彼女とマンニングした。

今からチンニンやるお！
５０回やるお！
今日第ニ間接あざできたお(^O^)

ご飯食べてからチンニンはちょっと重たいな
マエウデがごつくなるお
意識はマエウデだお！

こうはいきんにもいしきだお(^_-)-☆

やりだしたら止まらなくなるなｗ

毎日やってるよ！

毎日やることはいいこと。
継続は力なりとはよく言ったものだよ

無理しすぎはいかんがな

先生が懸垂するとバカになるっていってたよ

>>362
元々馬鹿だったら、逆に利口になるんちゃうん？Ｗ

>>10

おめえは ただの 家畜用の臭い豚なんだよ トン

そのくせ〜歯グソでもとって出直してきな

(;´Д｀)ﾊｧﾊｧしたいからおまえらの背中うｐしなさい

あ

>>366
よっおはよう！
無職はどうだ？

僕は今からジム行くお！

いい天気だおっお〜

↑↑↑↑おい！どこのジムだ！下から引っ張ったりしてやるからジム教えろ！
加重お喋りチンを食らえ！

(;´Д｀)ﾊｧﾊｧ

なんかもう90kg以上とか関係なくなったな

ジムで汗流してきたお！
ダップルダウン？
名前忘れたが∵
あれ１１０�`やってると、上腕ごつくなるお！

上腕すごいねぇって変なオヤジに話しかけられたお！

ジムで汗流してきたお！
ダップルダウン？
名前忘れたが∵
あれ１１０�`やってると、上腕ごつくなるお！

上腕すごいねぇって変なオヤジに話しかけられたお！
基本誰も話しかけんなオーラ出してるのに(´Д`)

今日はワイド４０回ナローで４０回やった
もう少し回数を増やしたいな

手の角度は
�@順手と
�A逆手と
�B体と平行がある

腕の幅は、
�C10cmくらい
�D曲げると体側面にぴたっとつく肩幅
�E肩幅より大きくの３つ

このうち最大重量を引き上げられるフォームはどれなんだろう

�Aで�D
�Bで�Dのどちらかだと思うんだけど

逆手、肩幅だね

完全な逆手よりやや平行気味にまわしたら
力が入りやすかった。柔道の野村は平行でやってた

鉄棒でどうやって平行にするの？

ｸﾞﾘｯﾌﾟと手幅だけかよ　
もっと考えろー

>>377
オルタネイトでええんじゃね？

ブーンは部屋の角を利用して
順手でもなく逆手でもなく並行でもなく
斜め45度でやってるお
強制的に背中で引くことになるから
効きはバッチリだけど
ブーンは貧弱だからすぐ肩がこわれるお
真似しちゃダメだお

あげ

>>377
いろんな方法がある。
２つのタオルを鉄棒に隙間空けてまいて
そこにてを通すか鉄パイプ左右二本いれてそれにつかまるとできるよ

手幅を大きくして順手でやるチンニングと
手幅を肩幅で逆手でやるチンニング

時間的に両者は無理なので
どちらかのみをやりこみたい

結果として筋肉がついたように見えればいいんだが
どちらを優先すべきですかね？

>>383
たった10分の時間もとれないほど多忙なんですか？

>>385
386の言う通り。どちらもできるように少し時間を調整すればいいだけの話。
あなたは効率のいいやり方をうまく聞き出して楽しようとしてるように見えるよ。

おまんこいっぱい舐めたいです＾＾

>>386
臭いよ

>>384
メインは１つなので両方は無理だよ

じゃあ好きなほうやってればいいじゃん

クソガリにレスつけて後悔

ど素人がレスしてるのばればれなんだが

たいして熱意もないんなら
好きなほうを好きなようにやればいいんじゃねえ？

＞結果として筋肉がついたように見えればいいんだが
＞どちらを優先すべきですかね？

手っ取り早く筋肉ついたようにみせたきゃチンニングよりデッドリフトやりこめよガリ雑魚。

>>383
質問からして初心者だろうから、おとなしく体反り返えしたフロントワイドやっとけ
フロントワイドは基本中の基本、これがきちんと出来ないと話にならん

手幅を大きくして順手でやるチンニングと
手幅を肩幅で逆手でやるチンニング
どちらを優先すべきですかね？
　　　 >>394 ∧＿,∧￣|/￣￣∧＿∧ >>393
　　∧＿∧ﾊﾞ( ´・ω・∧＿∧　(・ω・｀ )∧＿∧
　（´・ω・）＝つ≡つ);;)ω(;;(⊂≡⊂＝ （・ω・｀）
　(っ　≡つ＝つ　　(っ>>383⊂)　⊂＝⊂≡　⊂)
　/>>392)　 ∧＿∧｜　x ｜∧＿∧ ﾊﾞ (>>384＼
　( /￣∪ﾊﾞ (　　´・) ∪￣∪(・｀　　)ﾊﾞﾊﾞ ∪￣＼ )
　　ﾊﾞﾊﾞﾊﾞﾊﾞ/>>389 ) 　ﾊﾞﾊﾞﾊﾞ　(>>385＼　ﾊﾞﾊﾞﾊﾞﾊﾞ
　ﾊﾞﾊﾞﾊﾞ　　`ｕ-ｕ'.　ﾊﾞﾊﾞﾊﾞ　ﾊﾞﾊﾞ　`ｕ-u'

ラットプルより、チンニンのほうが両腕のバランスとれていいお〜！
機械はやぱーりバランス崩れるお！
聞き手が強くなってしまう
走る機械もそうだお
ただ下のベルトが回るだけ傾斜をつけても同じ

もともと傾斜がついてるランニングマシーンがいいお
蹴る力が両足均等につくからね！なにげきついお！

ジムでは時々おかしな使い方してる人が多いお！


お金のむだむだ〜(^O^)

ビルダーの動画みるとどれもフロントワイドの映像なので
フロントワイドにする

しかしワイドすぎるから基準がなく
手幅が一定の場所にうまく定まらない

>>396
いやそれはない
ラットが下手なだけ

背中系(シュラッグ、ワンハンドロー、シーテッドロー、ラットプル、)筋肉痛がくるほどではないんですが、これらをやって1日あけてチンニングやっても(自重です)大丈夫ですかね?他にベンチやチェストフライ、プレス、三頭筋もやってるんですが。

なにぃ〜ポクの意見に文句つけるお


ラットよりチンニンの方がいいお

今からチンニン５０回してくるお

>>398
ラットはかなりの負荷くわえると、どうしても聞き手の強い腕のほうが、発達してしまうんだよ

だからチンニンのほうがいいと思うが

>>400
こいつは軽くスルーしとけよ

>>399
やれるならやればいいじゃないとしか良い洋画無い

筋肥大に対する高重量のラットの効果に、最近懐疑的になっております。
もしかして、ラットはあまり重いウェイトを引かないほうが効果的なのではないか、と。
わからない。わからない。

筋肥大目的でなぜ高負荷？

>>403
やはりこの程度ならオーバーワークになりませんかね?
どなたかも毎日やってるというのを拝見したもので。わかりました。チンニング上半身トレ後1日あけてやってみます(^.^)

>>402

ポクは正しいんだお
チミはチンニンを良く知らないどしろうとだおｗ

マエウデ意識しないどしろうとだおｗ

今からチンニン５０回してくるお^^


背中には効かさないお^^

>>404
それでいいのだ
わからないわからない
試行錯誤をくりかえしたほうがたのしいじゃないか

トレーナーは居た方が良いね

今からチンニンやってくるお(^O^)
昨日はけーんしたんだが、
チンニンやってる時、真上の天井見ながらやってみ

首が太くなるお！

意識が大切だおっお！

チンニンは最強のトレだお

あらら

チンニン５０回したお^^

あとにぎりは親指をにぎりこむとマエウデにきくお！^^


チンニン最高〜だお

マエウデ太くなるのいいことだＯ〜(^^ゞ

僕は握力と毎日ダンベルでマエウデでかくしてるお！
もちチンニンでも第２間接斜め４５度上がりマエウデ意識でぶっとくしてるお！
いつも意識ふ〜らふらだおo(^-^)o

今チンニン５０回してきたお^ ^

マエウデ意識してるから太く固くなってるお

おっお〜

少し休んだら胸反らしで後５０回するお
外郭を鍛えるのに最適だお

↑
おい、Ｂ型。
無知にも程がある。

さわるな　危険

チンニン最高だお〜

今チンニン２００回やったおっお〜

マッスルフィットプロテインで無機無機になるお^ ^

チンニンで今日もいい汗かいたお^ ^


チンニン最高だおっお〜

チンニングより楽しいことあるよ。

彼女とベッドの中で愛を語らうとかね。最高に幸せ☆ヽ('ー'#)/

今日も仕事お疲れだお〜

みんなo(^-^)o

ご飯食べた後、さてやるか…

本気で やるおっおっおー

お疲れお疲れだお〜

今日も１日頑張ったお^ ^
限界までチンニンやったお
その後のアルコールは少なくて酔えるお
お得だおっお〜


また明日頑張るお！

寝る前にマエウデ意識してチンニンやるお〜


おっおっお〜


５０回やって水飲んで寝るお！

斜め懸垂でも５０回とか無理だお

斜め懸垂とか懐かしい響きだおっおおo(^-^)o

愛してるチンニンちゃん！

今日のジムの顔ぶれはいかに。
可愛い子のお尻みちゃうよ

チンニン愛してるおっお！
筋肉まんo(^-^)o

ベンチもベツツも愛してるお！！

僕のジムにはサウナと、
日サロがあるお！

いいお〜

そういうジムでチンニンしたいお

チンニンで筋肉おっきおっきした後はゆっくりとケアしたいお〜

やっぱりアフターケアが１番大切だからね
毛穴から汚いよごれを出すんだおo(^-^)o

温水を飲んで排気廃棄だおo(^-^)o

ストレッチなしじゃ筋肉を綺麗にできないお！

その通りだお

ストレッチなくしてしなやかな筋肉は育たないんだお


体の中からケアする筋育だお〜

合い言葉は｢筋育｣だおっお〜

たま〜にマッチョみたいな奴が、なにもせんと帰って行く姿みると、せっかく鍛えた筋肉もったいないって思うおo(^-^)o

ただいじめてるだけじゃ、筋肉もついてこないお〜
(^O^)

それは雰囲気だけでお腹いっぱいになってるお

こっちのジムにもよくいるお

鏡の前でポージングして帰るお

もったいないおっお

もっと筋肉おっきおっきするお〜

ここにも糞が現われていたとは
まじうぜぇんだよ
普通に書けよ糞が

昔からＢ型は相手にするなと

おっおっお〜


Ｏ型だお(^O^)/

さてと、ちょいと休憩だおチンニンやっちゃうお！
チンニン朝から気持ちいいおo(^-^)o

今日は夜からチンニンするお〜

おっおっお〜

乙

↑↑↑どこでやるのか教えろ！

斜め懸垂ってどうやってするんですか？

押入れの中段

休憩だおo(^-^)o

今晩は５０回３ｓがむばるおo(^-^)o

２頭がパンパン乳酸だお〜(＾＾)

その次は前腕だお！

次は指立て伏せだお！

指も少しは太くないと、相手にパンチ当たっても倒れないおo(^-^)o

その後はサンドバッグぼっこぼこ素手だおo(^-^)o

あざがたまにできるお！

早く拳を潰すお(＾O)＝3

>>442
なんの格闘技やってんだ？

これからチンニンするお

今日は背中の日だから徹底的にやるお


チンニンやり終えたら鬼の背中が真っ赤だおっお〜

しばらく来ないうちにどうしたのこのスレ

僕は外人との喧嘩などで、ふいにやられないように鍛えてるお！
あいつらガッツが違うから精神から鍛えないと、なめられるんだお！o(^-^)o

外人からの喧嘩はひどい殴りあいだから、ファイトがないと、チキンになるお！
今日もチンニンやって兄弟ボコってくるお＼＾o＾／

ポクは外人とやり合ったことはないお〜

拳の重さは違うんかお？

ポク空手三段だけど負けるのかお？


まだまだ追い込むおっおっお〜(^O^)/

↑↑↑↑どこでチンニングしてるのか教えろ。
周りを走り回って集中力を削いでやる！

強し負けることもあるだろう…
相手は外人だお！
言葉通じない、傷害事件になると、後々厄介だお！
やつら家まで嗅ぎ回ってナイフもって夜中入り込んでくるらしいお！

二人組とか墨入った外人にはとくに気をつけろんだおo(^-^)o

なかなかのクレイジーさ♪

斜め懸垂ってどうやってするんですか？

どうやったら回数増やせますか？しばらく14回以上できません。どうしても打破したいです。お願いします。

>>451
っ加重

ラップルやったらいいお！o(^-^)o

加重が一番てっとりばやいですか？変わらないという説もありますが。

２００メートル倒れるまで走り込むといいお(^_-)-☆
背筋もきたえたら？

それでスタミナついて伸びると思うが

清々しい朝から、チンニンだおo(^-^)o

今日もはりきるお！

また湧きやがったな基地外

おまえはキチガイしか喋れないのか？
ひでえ脳みそだな。
そのハエみたい脳味噌アップしてみろよ？お？(^O^)

まるで初めて火を見て喜んでる 猿みたいだ

名付けてキチガイモンキー
激し揚

おまえは語尾を｢〜お｣としか喋れないのか？
ひでえ脳みそだな。
そのハエみたい脳味噌アップしてみろよ？お？(^O^)
＞
まるで初めて火を見て喜んでる 猿みたいだ
＞
名付けてチックモンキー

早く病院に帰りなｗ

スポーツ、筋トレしたことないやつにかぎって
「ええっ〜懸垂っ？」っていうよね

今日もチンニン愛してるおo(^-^)o

今度は終わったら筋肉にキスしてみるおo(^-^)o
うわっキメェ〜おえっ！

ぐらいの勢いでやるお！

しか〜し台場はいつでも夜景が綺麗だな

レインボーブリッジからチンニンやってみたいお！
o(^-^)o

筋肉の間に舌を入れろ。

また基地外が湧いてるなｗ

今日もチンニン愛してる

今日は最後の３連休だお！(´〜`；)

だから何？


だお〜o(^▽^)o

チンニンやったあと、
の飛距離が３００は余裕で飛んでったお〜＾＾

筋肉あると いいねぇぅぃっしゅ(＾O)＝3

>>464
×最後の３連休
〇３連休の最後
だおだお言うてる暇があったら少しは頭鍛えろ

>>466
早く爺スレ荒らしに来いよ。

揚げ足乙津！
今年最後で最強の三連休終わりだおー！o(^-^)o

今日の上げだお！
http://imepita.jp/20081103/566600

http://imepita.jp/20081103/566600

今日のチンニン上げだお！o(^-^)o〜
ひーこらひーこ(；´・`)

--------------------------------------------------------------------------------
画像が削除されているか､期限切れです

ｗ

ｱｳﾁだお！




http://imepita.jp/20081103/580451

(ノ＞＜)ノPESSIMISM


また来年も会員ケテーイだお！o(^-^)o

少しこっちに回してくれお(^O^)/


おっおっお〜

１００万あったらすぐ何使う？

プロテインとか買い溜め？
靴とか服に磨きかける？

チンニンにも磨きかけないとだおo(^-^)o

パーソナル受ける

>>469
今月もう一回三連休ないかい

>>476

揚げ足乙ｗ

おっおっおo(^-^)o

糟はほっといてチンニンチンニン

o(^-^)o

揚げ足じゃないと思うけどねお猿さん。

みんな元気そうだお(^O^)

今日もチンニンチンニンだおっおo(^-^)o

お昼にラーメン炒飯なんて久しぶりだおo(^-^)o
もぐもぐ！(＾＾)！

ポマイも元気そうだな(^O^)/

ポクは夜にチンニン８０回やったお

背中が張って筋肉痛だお


おっおっお〜

僕は明日チンニンガツ上げするおo(^-^)o

５７回くらいかな(^O^)

ジムの細いバーだったら、もっとできそうだお〜♪

ポクはいつも太めのバーでチンニンやってみるお(^O^)

サムレスだからまえうでに効くお


チンニン最高だお〜

おっおっお〜(^O^)/

マエウデにきくのはいいことだお(^O^)/

ぶっとくなるお♪♪

牛乳飲んで＼＾o＾／

なんだか１０代のガキの遊び場になったようだな。
馬鹿ガキは静かにしてろ。親も馬鹿だから躾もしてねえんだろうけど。

まえうでに効いてる実感があるお(^O^)/

握力系やってないのにぶっとくなってるおっお〜o(^-^)o


ポクも牛乳好きだお

僕は握力の機械６０キロ
やってるおo(^-^)oぷ

牛乳は大切だお！

骨を強くするだおo(^-^)o

牛乳パワーでチンニン頑張るお(^O^)/


昨日頑張り過ぎてちょっと背中に張りがあるおっお〜o(^-^)o

チンニン最高だお〜

>>487
深キョンに牛乳２リットル浣腸してやれよ。

フカキョンに牛乳浣腸するとカフェオレになって戻ってくる。なんという現代の錬金術！

フカキョンに精液注射すると赤ちゃんになって戻ってくる。
なんという現代の錬金術！

ニンシン最高だお〜

おっおっお〜(^O^)/

あ〜酒でも飲んだしねっぺo(^-^)o


愛しのチンニンちゃんまたね〜〜〜だお(＾＾)

酒なんて飲んでるの？
今より一ミリでも強くなりたいんじゃないの？

酒飲んでも楽しくチンニン出来ればいいんだお(^O^)/


チンニン最高だお〜

sine

すがすがしい朝だお(^O^)/

今日から牛乳飲んでチンニン頑張るお


チンニン最高(*^o^*)

朝の部


２５、２０、１５、８

インターバル１５秒

牛乳飲んでくるお
(^O^)/

急にショボくなったなあｗ

チンニン野郎共！
お疲れ

だおo(^-^)o

僕はお酒は週１くらいのコップ一杯だお(^O^)

今日は激しくチンニン追い込むおo(^-^)o

６０ ５０ ５０ ８０できたら

その後はアクロバットの練習だお〜


仕事してると流石に息がハァハァ上がるおっお♪♪

寝起きチンニンはそんなもんだお(^O^)/

今昼チンニンしてきたおo(^-^)o


６０、４５、３０、２７、１２


ショボくなってるお(>_<)


夜の部また頑張るお

おっおっお〜(^O^)/

　　　　　　　　　　 ,´　_,, '-´￣￣｀-ゝ 、_ イ、
　　　　　　　　　　'r ´　　　　　　　　　　ヽ、ﾝ、
　　　　　　　　　　,'＝=─-　　　 　 -─=＝',　i だおとか言ってるおじちゃんたち
　　　　　　　　　　i　ｲ　iゝ、ｲ人レ／_ルヽｲ i　| どうして何時も平日にゆっくりしてるの？
　　　　　　　　　　ﾚﾘｲi (ﾋ_] 　　 　ﾋ_ﾝ ).| .|、i .||
　　　　　　　　　　　!Y!""　 ,＿__, 　 "" 「 !ﾉ i　|
　　　　　　　　　　　L.',.　 　ヽ _ﾝ　　　　L」 ﾉ| .|
　　　　　　　　　　　| ||ヽ、　　　　　　 ,ｲ| ||ｲ| /
　　　　　　　　　　　レ ル｀ ー--─ ´ルﾚ　ﾚ´
　　　　　　　ｒ７´　　 ｆ ｒ┐| 〔/ミヽ>,-､￣´
　　　　　　　Y 　 　 　 ー个‐'t　 ﾊ-､_'ゝ、
　　　　　　　 ヽ ．＿･ ｒく￣ヽト-'丿 　ヽ l
　　　　　　　 / (･_＿,）ゝi┬'´ﾊ｀ 　 　　'`|
　 　 　 　 　 |ヽ, ｲ　　　ﾉ┴くヽヽ、 　 　/
　　　　　　　 `´　ゝ┬ﾍ｀ヽ 　 |　 `ー‐１
　　　　　　 　 　　ゝﾉ-‐^ｰ'一''丶　 ヽ　ヽ
　　　　　　　　　　　ﾄ､＿ 　 　 　 `ｰｧ'¨不ヽ
　　　　　　　　　 　 |　|　「￣「￣l￣ト､,ｲﾄﾋi′
　　　　　　 　 　 　 ｌ　l.　l 　 l　　! 　!└' l |
　 　 　 　 　 　　　└ L 」＿,|＿_ｌ＿l.__Ｌ.ｌ′
　　　　　　　　　　　　 |　　 |　　|　　 |
　　　　　　　　　 　 　 ｌ　　 l　　 !　　 !
　　 　 　 　 　 　　 　 ｌ　　 l.　　 l　　 l
　　　　　　　　　　　　ト--┤　　 !--‐1
　　　　　　 　 　 　 　ｆ‐t央j.　　 ﾄ央ｧﾍ
　　　　　　 　 　 　 　| 　甘l､ 　/ 甘　 |
　　　　　　 　 　　　　ｌ　 ,.-‐ヽ ﾚ'⌒ヽ/
　　　　　　　　　　　　`く._＿ ﾉ ゝ--‐′

今日も夜は追い込むお！

ご飯食べる前がいいお〜

瞑想もたまにするお〜

チンニンしてきたお(^O^)/

毎日やらないと寝付きが悪いんだお


おっおっお〜(^O^)/

>>502
毎日深キョンに牛乳浣腸しないと寝付けないお！

おっおっお〜(^-^)/

こんばんばだお(^O^)

ほぼ僕も毎日チンニンやらないと、落ちつかないんだお！(＾＾)！

継続は力なりだお〜！

こんばんばチンニン(^O^)/

チンニンしないと眠れないお

１日の締めくくりにチンニンしてクタクタになって寝るのが気持ちいいお(^O^)/

でわでわおやすみチンニンo(^-^)o

↑↑↑今夜は悪夢に震えて眠れ。
もう二度とまともに眠れると思うなよ。

やぱーりポマイのせいかお

どうりで寝付きが悪かったお(^O^)/


チンニンしたから寝れるんだおっお〜

おはようチンニン
(^O^)/

今日も１日チンニン頑張るお

おっおっお〜(^O^)/

今日もチンニン愛してるおo(^-^)o

朝ご飯たべるお〜o(^-^)o

その前に２０回くらい軽く流すお〜

チンニンモーニング(^O^)/

牛乳５杯飲んできたお(^O^)

今日もチンニン頑張るおっおっお〜

今日も深キョンのコーヒー牛乳飲むお！
おっおっお〜


おっおっお〜

(・ω・)/

今日もゴリ上げていくお
！(＾＾)！

ゴリゴリゴリゴリ
おっおっお〜(^O^)/

筋肉おっきおっき
だおo(^-^)o

今日は４０回軽めに流したきたおo(^-^)o

腕が赤くならないと、成長しないと実感してるお〜
(＾O)＝3

夜の部の始まりだお(^O^)/

毎日恒例行事になってるお


おっおっお〜(^O^)/

朝のチンニンだお〜(^O^)/

熱い珈琲飲んで目が冴えたお

今日もチンニン頑張るおっおっお〜
(^O^)/

GOOD!!ぁもーにんぁぐぅ〜だお(∪o∪)。。。

朝からイケメンだお〜
ｵｹｰーーｲ(＾＾)＼(゜゜)

チンニンちゃん愛してるお

　 　

準備運動はどういうのがいい？

夜はヨガだお

僕はジムでは最初５�`くらい走ってから、それからストレッチだお！o(^-^)o

ポクちん有酸素はしてないお(^O^)/


ストレッチは念入りにやってるおっお〜

まだまだチンニン頑張るんだお〜(^O^)/

連続で何回出来るのか教えろよｗｗ
パカパカやったら結構回数伸びちゃうから
時計見ながら一秒間に一回のペースでなｗｗｗ

今日も昼からチンニンだおo(^-^)o

３１回軽く流すお(^O^)

餃子でもたーべお♪

昼の部始まりだお
(^O^)/

そのペースで連続５０回でアウチだったおっお〜

休みながらなら１２０回出きるお(^O^)/

僕はこれから３０の３ｓいくおっき〜o(^-^)o

激しい鼓動とともに、
頭ぶちギレそうなの我慢して・ やるっおっ〜

Yahoo!〜o(^-^)o

有酸素はやったほうがいいお〜

成長ホルモンが通常の４倍以上でて

筋肉がバンバンふくらむおっおっ〜ｗ

にゃるにゃるほどだお

４倍〜

まぢなら信じてみるお〜
！(＾＾)！

僕はいっつもやってるけどねo(^-^)o

にゃにゃにゃにゃんだとーよよよ４倍だとおっおっお〜！！(^o^;)


明日から有酸素やるお


いやいや今日から有酸素やるおっお〜
(^O^)/

くっそー(T_T)
どうあがいても10回位しか出来ないお。(>_<)
助けてお(ノ_<。)

>>529
ラップル加重していって
自分の体重よりできるようになれば、チンニン１０回は余裕でこえるお(^O^)/

継続は力なりだお〜

僕も最初は６回くらいだったけど、ラップルなどやりまくったら半年くらいで６０回くらいできるようになったおo(^-^)o

ネガティブ重視でやっても回数伸びるお(^O^)/

驚異的な伸びに焦るとは思うけどお
(^-^)

今日もチンニング愛してるお(^O^)/

今日は４０回やってきたお(^O^)
二の腕パンパンだお〜♪

意識なくなりそうだったお追い込んだお自分を(^O^)/

おっおっお〜(^O^)/

チンニンチンニンチンチンニン

朝から激しく追い込んだお(^O^)/



もうすぐ昼の部だというのに回復出きるのかお(^_^;)

さぁ今日は久しぶりの休日
チンニンやっちゃうお〜

親指はグリップせず、いつも４本指だお〜o(^-^)o

シネ

イキロ

チンニングが出来るようになるには何から何までやれば出来るようになりますか？

まずは鉄棒にぶら下がった状態から始めるお(^O^)/

毎日ぶら下がって少しずつ上がる所まで肘を曲げてゆくお

まったく出来ないのであればネガティブは逆効果だお

かえって肘、肩等を痛める原因になるお

先は長いお頑張るお
おっおっお〜(^O^)/

肘を痛めたら、大変だからね！
しっかりした基本のフォームから、やったらいいお〜o(^-^)o


僕は
今日は４０回軽く流してきたお〜(^_^)

もう生きるのはよせ

オレはセットとか考えず、合計で50回を超えるように2日置きに懸垂している(173cm85kg）
シュワルツェネッガーも確かこんなやり方だったという話を聞いた

おっおっお〜(^O^)/

毎日限界まで追い込んでるポクちんは、カットはあるけどみんなより肥大してないおっお〜

毎日やらないと禁断症状が出るお(^O^)/

薬と同じ…

禁断が一番怖い((ﾟДﾟll))
だから毎日やるお♪

自分のスタイルが一番だお(^^ゞ


流されないことだおo(^-^)o

「お」つけるヤツのほうが実は
まともな知識と経験あるねｗ
初心者のネガティブが逆効果だってのは
すごく的を得てる
すぐネガネガ言ってくるヤツが結構いて
正直糞スレだと思ってたわｗ

せんねん灸

おっおっお〜(^O^)/

夜中の部始まるお

水を飲んで３０分したらスタートだお


何故水を飲むかは考えれば分かるおっお〜(^O^)/

↑そんなに鍛えてるなら背中の画像見せてみてお

チンニン野郎共おはようだおっお〜！(＾＾)！

今日はかなーり久しぶりのジムだおo(^-^)o

超楽しみ〜＼(^^:;)

僕は温水を飲むんだお〜
お腹いぱーいにだお♪
汗をかくことで老廃物を体から出し、新陳代謝をよくし、健康に繋がるんだお！

あぼーん忙しいな。

チンニングジャンキー共こんにちはだお(^O^)/

日暮れまでしっかり加重チンニンしてきたおo(^-^)o


まえうでが遥かに前より太くなってきたおっお〜(^O^)/

今日もお仕事ご苦労だお♪
チンニン野郎共〜♪♪♪

今日、僕も加重してみるおo(^-^)o

１０キロで２０回くらいかな(ノ＞＜)ノ

544は｛お｝の自作自演

加重チンニンはいいお(^O^)/

片手で出きる自信が出るおっおっお〜
o(^-^)o

http://image.blog.livedoor.jp/sotaro0923/imgs/9/f/9f9bb4ae.jpg
http://image.blog.livedoor.jp/sotaro0923/imgs/4/a/4afa7469.jpg

この蝋人形みたいな顔の人、誰？

おやすみチンニン
(^O^)/

チ〜ンニ〜ン(^O^)/

ニンって伊東四朗みたいだおo(^-^)o

さて今日も効かせるチンニンしてくるお(^O^)/

あ〜今日もチンニン大好きだっちゃおo(^-^)o

ワイドでゆっくり静止させ２０回やるお♪♪♪

>>554

お　すげぇぇぇぇ

握力トレーニーのあいつの自演か

おっおっお〜(^O^)/

効かせるチンニンやってきたおo(^-^)o

早くも筋肉おっきおっきしたおっお〜
(^O^)/

↑画像晒せ　自信ないの？

おっおっお〜(^O^)/

自信無いんだおっお
ポクちんトレ後にプロテなんとかとか飲んでないし〜

筋肥大って何って感じだし〜(^O^)/

好きでチンニンやってきたおo(^-^)o

ポマイラも好きにチンニンやりやがれだおっおっお〜(^O^)/

今宵もチンニンスタートだお＾ω＾

今日は人差し指と中指だけで、意識は胸にもっていくお〜＾ω＾

ちゃんこ食べてチンニンしてくるお
(^O^)/

筋肉痛が残って気持ちいいんだお(^O^)/

今日は待ちに待ったジムだお〜＾ω＾

ガッツリ鍛えあげるお〜

今日も僕を見て嫉妬する奴いるだろうな〜＾ω＾

チンニン片手は逆手、もう片方は順でやってみるお〜

>>554
ベジータみたいな生え際だな

てめぇらチンニンやってるか？

真剣にやらねーと怒りますよｗ



だおっおっお〜

チンニン今日もありがとう

彼女以上に愛してるお
＾ω＾

今日はマッチョだらけだったな〜

綺麗にチンニン３０回してたら、みんな……だお〜

チンニンありがとうって意味わからん。頭大丈夫？

チンニンに感謝してるんだお＾ω＾

なにごとにも感謝することはいいことだお＾ω＾

頭？はげてないお＾＾

チンニンに感謝してんだよ

わかんねーのかね
この糟はｗ

てめぇには分からんだろチンニンは神なんだよ

↑通報しました

>>572
意味ないことはスルリとかわせ だおっお＾ω＾

チンニン最高級だろん＾＾

チンニングした夜は
夢の中までチンニングが出てきて
背中に力入った状態で目が覚める・・・
それでも俺はチンニングを愛してる。
今日も感謝のチンニングだぜ！

あーそれわかるお
(^O^)/

夢の中でトレしたら目が覚めてカラダが変に筋肉痛だお…


今日もチンニンに感謝だおっおっお〜
(^O^)/

↑あんたいくつ？ｗ

肉体年齢２２
精神３ だおにおに〜＾＾

だおっお〜＾ω＾

ポクちんも精神年齢３歳だおっお〜
＼(^_^)／

肉体年齢は２０歳だおっお〜(^O^)/

ぽっぽっぽーお

チンニングぅ〜だお＼(^_^)／


さてさて昼の部がおわーたので今からすき家いてくる(^O^)/

>>576

あーそれわかる
(^O^)/

夢の中でトレしたら目が覚めてカラダが変に筋肉痛だ…


今日もチンニンに感謝だ〜
(^O^)/

>>581

＞ >>576
＞
＞ あーそれわかる
＞ (^O^)/
＞
＞ 夢の中でトレしたら目が覚めてカラダが変に筋肉痛だ…
＞
＞
＞ 今日もチンニンに感謝だ〜
＞ (^O^)/

やあ久しぶりチンニン野郎共！
チンニン愛してるかお♪
＾ω＾

今日もチンニンやるお〜

まめが潰れては復活し
極厚な手の出来上がりだお＾ω＾

チンニンだおっお〜＼(^_^)／

すき家いてくる
(^O^)/
特盛り特盛りo(^-^)o

僕はこれから怪しい夜のコースだお〜＾ω＾ぷい♪

今晩も上腕のご利用ありがとうございますだお〜＾＾
(ノﾟOﾟ)ノ

お腹いっぱいだお〜＼(^_^)／

特盛りぱわーで夜の部に突入だお(^O^)/

おっおっお〜(^O^)/

特製自作のスクワットに入ったお〜＾ω＾

チンニンはちょいと休憩だお＾ω＾

スクワットおわたら確変突入９０％だお〜＾ω＾

http://jiofoiss.up.seesaa.net/image/senaka.jpg

なで肩の猫背
誰の写真？
おまえら、こういう身体になりたいの？

キンモチいい朝だお〜空気だお〜＾ω＾


地球に生まれてよかたー

おっ＾ω＾

ご飯もりもりいくで〜

チンニン今日も流すお♪

>>587

特製自作のスクワットに入った〜＾ω＾

チンニンはちょいと休憩だ＾ω＾

スクワットおわたら確変突入９０％だ〜＾ω＾

御殿場の牛串は最高級においしいおっお〜(＾O)＝3
おいしいお〜
上から食べても、下から食べても


お い し い お〜 ＾ω＾
チンニンパワーに繋がるお＾＾

>>592

御殿場の牛串は最高級においしい〜(＾O)＝3
おいしい〜
上から食べても、下から食べても


お い し い 〜 ＾ω＾
チンニンパワーに繋がる＾＾

ポクちんすき家の特盛り食べたお＼(^_^)／

特盛りぱわーで筋肉おっきおっきするお(^O^)/
コロッケパンも食べてお腹いっぱいだお

このキチガイいつまで居つくつもりだよ
チンニングスレ全部がクソスレになっちまったな

>>595
激しく同意しますが荒しは完全スルーで
こうやってレスされることでこの「糞ごみ」を喜ばせる
ことになります。
リアル社会では友人がいたことがないいじめられっこなのですから

あの、少しでもキーワードにチンニンに関する事いれてもらえませんか＾＾？

昼の部終了だお
(^O^)/

果汁２０Ｋｇで２５、２０、１２をワイド３セットナローで２セットやったお＼(^_^)／
まだまだショボショボだおっお〜(^O^)/

↑昼の部とか夜の部とかよくやる時間あるな。ニート？

おっおっお〜(^O^)/

ポクちんにーとじゃないお＼(^_^)／

働かなくてもお金あるんだお(*^-^)b

今日もこれからすき家いてくる(^O^)/

特盛りプラス卵プラス豚汁だおっお〜

働かなくてもお金ある…要はニートだろ？

チンニン野郎共＾＾

よ＾＾

僕は今日、足をひらきワイドで４０回くらい流すお
＾ω＾

とりあえずおなーかぺこりんこだお＾ω＾

ポクちんは特盛りプラス卵プラス豚汁でお腹いっぱいだお
(^O^)/

腹ごなしにチンニンするお＼(^_^)／

ワイドで攻めてみるお(^O^)/

チ〜ンニーン(^O^)/

おっおっおはよう

今から昼の部が始まるお＼(^_^)／

今日から果汁５％増やすお(^O^)/

お前らは自分が荒らしてることに気がついてないの？
あらゆる背中トレに毎日毎日下らんレス書き込みがって・・・
俺は、まじめにチンニングを語りたいのに。

別にお付けてハッピー者装うくらいなら
むしろ楽しいくらいだけど
たしかに全懸垂スレに同じことカキコしてるのみると
やっぱネタか、、2chいらね〜ｗって思う
か?

今日は天気悪いお＾＾

天気悪いとチンニンなかなか伸び悩むお〜＞＜

モチベーションあげていくお(^O^)/


みんながんがってるお＼(^_^)／

マイペースでチンニンだお(*^-^)b

そうね

チンニンのチンニンによるチンニンの為のチンニン


おっおっお〜(^O^)/
これをスローガンにまんまっていくんらおっお〜＼(^_^)／

チンニンのチンニンによるチンニンの為のチンニン


おっおっお〜(^O^)/
これをスローガンにまんまっていくんらおっお〜＼(^_^)／

》605 私も同感。 初心者・上級者でもチンの事を真面目に語り合いたい… 荒らすのは止めて頂きたい…

みんなで深キョンを侮辱したらいいお

おっおっお〜(^O^)/

深キョンの事は言うなお(｀ε´)

ポクちんの事はどんなに悪口言われても平気だお(^O^)/


深キョンの事は言うなお＼(^_^)／

悪口ではない
迷惑だと申しておる

マジ荒らし消えろよ！日記じゃねぇんだから状況報告すんなうぜー

Berryz工房

よ＾＾
チンニン野郎共＾＾
目覚めはいかがかな＾＾

今日も朝からトラックにぶら下がりチンニンやってしまったおっき〜＾＾

国道１号にて＾ω＾

チ〜ンニーン(^O^)/

チンニンゲストで筋肉おっきおっきするお＼(^_^)／

今からすき家いてくるお(^O^)/

角煮丼の特盛りだお(^O^)/

すき家いてきたお
(^O^)/

これから帰ってじっくりチンニンゲストするお＼(^_^)／

今日はワイドで丁寧に作り込むんだお
(^O^)/

今日もおっつ〜だお＾＾

今日もごり上げ５０回久しぶりにいくお〜＾ω＾

丁寧に右上腕左上腕見ながらいくっお(^O^)/〜

今日は深キョンの肛門に牛乳浣腸するお
５リッターは入れるお

おっおっお〜(・ω・)/

指でほじくると喜ぶお

おっおっお〜

深キョン不安が増えてるお(^O^)/

今から夜の部に突入だおっお〜＼(^_^)／


氷結の深キョン…

いいっ！！

深キョンの肛門ほじくったらチョコボールがでてきた

ぶっとい足晒して恥ずかしく無いのかねぇ？

チンニン５０回３Ｓなかなか効果あるお〜＾ω＾

今日もチンニンありがとうだお＾＾

アラー＾ω＾だお＾＾

深キョンのぶよんぶよんしたふともも舐め回してえっス！

test

素晴しいスレが立ちました

[懸垂]チンニングを愛する者が集うスレだお ＾ω＾
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1226912861/l50

みんな深キョンを応援してくれてありがたいお(ノ_・。)


チンニンなかーまはみんな深キョンがすき家なんお(ノ_・。)

なんらかうれしいお＼(^_^)／

今日も朝ご飯食べてチンニン頑張ったお(^O^)/
朝の部は果汁ナローで攻めてみたお

筋肉おっきおっきなったお＼(^_^)／


昼まで寝るお(^O^)/

希望の朝が来たお＾＾

太陽に向かって今日もチンニンだお＾ω＾

３０回は最低できないと恥ずかしいお＾ω＾

って持論になってるお〜♪

わかるお(^O^)/


ポクちんもなんか自分の中でチンニンルールみたいなのが出来上がってるお
＼(^_^)／

チンニン今日もお世話になったお〜＾ω＾

ベンチと同じにやりなれてないと、いくら筋肉ムキムキでもチンニンできない人多々おおし＾＾

今からチンニンしてくるお(^O^)/


今日はパラレルで二頭、肩を意識してみるお＼(^_^)／

今日もみんなチンニン頑張れお(^O^)/

朝の部チンニン疲れたお(^O^)/

今から昼まで寝るお＼(^_^)／

起きたら昼の部だおチンニン中毒だお〜(^O^)/

チンニン野郎共こんなちわ＾ω＾♪

チンニンしっかり愛することが大切だお＼＾o＾／

おっおっお〜(^O^)/

昼までのつもりが寝過ぎたお('-^*)/

超回復してるお
(^O^)/

ビヨンセ

僕の超回復は２３時間と５９分朝日とともに永遠にだお＾ω＾

久しぶりに肉痛だお＾＾

僕はそれでもチンニンをやり続けるだろう…



＼＾o＾／

おっおっお〜(^O^)/

チンニンジャンキー共今日もお疲れだお＼(^_^)／

明日もよろしくチンニン(^O^)/

おっおっお〜(^O^)/

一仕事した後に二頭トレしたお＼(^_^)／
昨日のパラレルで効いてたから少しの負荷で筋肉おっきおっきだお(^O^)/


昼まで寝てまたチンニンするおo(^▽^)o

チンニン今日もごり上げていくお＾ω＾〜ぴゅ〜♪

ご飯食べてからジムでガッツガツに鍛えぬくお〜＾＾
チンニン待ってろお〜＾＾

すみません肘が痛みだしたのですが（日常で腕をねじれば痛）
チン中止すれば治るでしょうか？
そして再開できるもんでしょうか？

ポクちんも肘を潰したお(^O^)/

チンニンする度にグジグジ言うお

それでもチンニン続けてるおっおっお〜

ポクちんは中毒なので普通の人は少し休んで様子を見る方が良いと思うお(^O^)/

そしてまたチンニンの世界に帰っておいでおo(^-^)o

僕も昔、肘を潰したお＾＾
無理してやらないように気をつけてだお＾ω＾

今日もお疲れチンニン(^O^)/


また明日もよろしくチンニンだお
＼(^_^)／

みんなお疲れさん♪

ゆっくり休めお♪

チンニン愛してるお♪

このレールは消して誰にもとめられない＾＾

おはようチンニン
(^O^)/


今日も頑張るおっお〜＼(^_^)／

せなーかに効かせるようになってから孫の手が離せなくなったお(*^_^*)

チンニン野郎共おっは＾＾
今日も気持ちよく流そう〜
僕はオフだから３０、３Ｓくらい流すお〜＾＾

昨日デッドベントやりすぎたお＾ω＾
筋肉痛が嬉しいお＾ω＾
嬉しいお〜O(≧∇≦)o

↑お前確実にアホだろ　毎日筋肉痛の状態でやっていい結果でる訳ないだろ　今日もオフなのにやるとか頭大丈夫？

↑みなさんこいつ馬鹿だから説明しますお＾ω＾

僕は毎日筋肉痛って一言も言ってない。
ジム以外オフの日にチンニンやるのは自由。

体調見てやるかやらないか調節するのも自分。テメーの物差しで人様に物言うんじゃねーよだお＾＾

みせしめになったお＾ω＾

↑↑↑通りすがりだが、テメーは気に入らねえ。カタワにしてやる。明日難波に来い。逃げんなよクズ。

>>652バカはお前だ。毎日荒らして楽しいか？きめぇからはやく失せろや

おっおっ言うとる基地外は書き込みすんな!消えろ！

君ら見てると楽しいよ＾＾お、つけたくらいで熱くなるなんて＾＾
かわいい＾＾それよりか、いつも言ってるんだが少しはチンニンに関するキーワードでも入れとこれお〜〜＾ω＾

>>652は池沼。キモすぎる。

>>653
そういう事書いたら・・・










いーけないんだー、イケメンだーだオーー！


だぎゃ＾ω＾ｗ

>>653

大変怖いです

通報します

>>653 犯行声明だな！

おっおっお〜(^O^)/

｢お｣つけただけで通報ならポクちんもお願いするお(^-^)/

人のチンニンにいちゃもんつけるなだお(*^-^)b

おっおっお〜(^O^)/

今日も筋肉おっきおっきしたお＼(^_^)／
少し仮眠して新聞配達だおっお(^O^)/

今日もチンニン愛してたお＾ω＾
みんなお疲れだお＾＾

今から新聞配達いてくるお(^O^)/

帰ってきて朝のチンニン軽くしてみるお＼(^_^)／

チンニンを愛する野郎共♪
今日もチンニンに感謝し、己の肉体を無限大に広げたまえだお〜＾ω＾

おっおっお〜(^O^)/

チンニン頑張ってるお＼(^_^)／

肩が外れそうだお
(*^-^)b

今日も追い込むお(＾＾)

チンニン愛してるお＾ω＾一気に５０回いくお＾＾

おっおっお〜(^O^)/

チンスタから降りる時は忍者のようにふわりと降りてるお
(*^-^)b

末尾｢お｣は、チンニング＝懸垂であって、
中学の｢身体測定｣でチンニングやってたことが判明した。

ポクちん有名人だお(^O^)/

チンニン名人だおっお〜＼(^_^)／



いや、懸垂と言った方がてめえには良いのか？

このド低脳がｗ


懸垂最高だおっお〜(^O^)/

やあチンニン愛好家諸君♪チンニンしっかり愛し、広範囲で後背筋を愛してるかお＾ω＾

背中の筋肉を楽しんでるかお＾ω＾

http://www.abba-boyz.com/img/boyz/tatsuya05.jpg

↑多分転載(本人だったらごめんなさい)だと思うけど
なんかなぁ、ただ絞っただけって感じ。
もうちょい幅と厚み欲しいね。
あとそんだけ絞ると起立筋ショボすぎ

>>672
ｽｺﾞｽｷﾞﾙ…

なんでポクちんの画像が…

すごい

鬼割れ最高だお＾ω＾

いかしてるお〜＾＾

大円小円も忘れがちだけどしっかり作り込むお(^O^)/


スローチンニンでせなーかパンパンだお＼(^_^)／

みんなお疲れだお〜

やっふ〜♪＾ω＾♪
チンニンで増大おっきだお＾ω＾
オヤジ達に負けてはならないお〜＾＾

おっおっお〜(^O^)/

今日もお疲れチンニン＼(^_^)／

また明日だおっお〜(^-^)ノ~~

お疲れだおっき〜＾＾♪

今日も軽く流したお＾＾

超回復したから、今度のジムはチンニン祭だお〜＾＾
チンニンを愛してやまない諸君＾＾
ゆっくり休むといいお＾ω

おはようチンニン
(^O^)/

今日もしっかりせなーかに効かせるんだお＼(^_^)／

ポクちんたまにせなーか疲れたら腕上がりしてるお(^O^)/

今日も寒いから背中をもっともっとHOTHOTにするお♪
鬼割れ目指すお＾ω＾

なんだまだ割れてないのか
ショボぃな

今せなーかにきいてるお〜
今以上これ以上に鬼悪れ目指すおっき〜＾ω＾
ぴゅ〜ぴゅ〜＾＾♪

こんばんチンニン
(^O^)/

久しぶりの鍋で食べ過ぎたから自然果汁だおっお＼(^_^)／

鍋はうらやましいお＾＾
今の季節に最高だお＾＾

体も温まり、心もHOTになるお＾ω＾

チンニンにも力が入るお
＾ω＾

ケシテ誰にも負けない筋金入りのチンニン鬼割れを手にする日が近いお＾ω＾

せなーかの鬼割れはからーだの前側より惚れ惚れするお
(^O^)/

今日もお疲れチンニン＼(^_^)／

これから新聞配ってくるお(*^-^)b

いつもお疲れ様。車に気を付けてね。

ありがとうだお
(^O^)/

寒さ対策でモコモコだから自転車乗りにくいお(^_^;)


みんな今日もチンニン頑張れお(^O^)/

今日はチンニンなかーまのおっ君が見えないお…(>_<)

やあチンニンを愛してやまない諸君達♪

こンバンだお＾ω＾
僕は瞑想の世界に浸ってたお＾ω＾

無心になって邪念を振り払う…
これも僕の魂の磨きだお〜＾ω＾♪

すがーたが見えないから心配してたお
(^O^)/

今日もお疲れチンニン＼(^_^)／

今日もチンニンお疲れだお！(＾＾)！

努力したものが勝つお＾＾
テーマソングはとんぼだお＾ω＾

こんばんはチンニン(^O^)/

モリヤのサービスキャンペーンのナローグリップ頼んだお
＼(^_^)／


実費だたお…(^O^)/

おはようチンニン
(^O^)/

今日も頑張ってチンニンしるお＼(^_^)／

チンニンを楽しんでる諸君◎^∇^◎
おはようだお＾＾

今日はジムでかなり老い込むお＾＾
ワイドで６０回鬼上げしてくるお＾＾

久しぶりです！

ずっと日本離れてて少しだけ日本に戻りました！

３年前位にココに来てた祭です。みなさんおかわりないですか？

おっおがんばれ！

？おっお･･今流行ってるですか？

60回凄いですね、自分もあの頃よりウエイトが10�`近く上がって順手は40回位で逆手も順手より少し多い位です。

おっおっお〜(^O^)/

祭しゃんこんにちは＼(^_^)／
ポクちんチンニンにハマってる新参者です(^O^)/

よろしくチンニン
(*^-^)b

よろしくです！

何かスポーツやってるんですか？

祭だわっしょいさん＾＾
はじめましてだお＾ω＾

ここはみんなチンニンなかーまだお＾ω＾

おっおっお〜(^O^)/

ポクちんからーてとポクシングをやていたおっお＼(^_^)／


補強の為にやてたチンニンにハマったお(*^-^)b

チンニン今日も軽めに流すお〜！(＾＾)！

逆手で二の腕の裏きかす感じで攻めるお＾＾
ドＳに攻めるお＾ω＾

「おっお」と顔文字NGにしたらめちゃくちゃスッキリした
最高

今日は６０回連続でチンニン狙ってみるお＼＾o＾／

４０回くらいで乳酸出初める予定だお(´Д`)〜

そこから勝負だお＾＾

おっおっお〜(^O^)/

やっぱ連続６０回はすごいお＼(^_^)／

ポクちん体調バッチリでも４８回しか無理だたお(^_^;)

しかも最後の１０回は腕が軽く曲がる程度だたお(T_T)

精進するおっお
(^O^)/

夜勝負だけど、昼下がりの今チンニンやりたくなったお(´Д`)
今日はスタンドじゃなく自作の板で、少し握りづらいから回数は減るかもだお〜＾ω＾

チンニン今日も愛してるお

おっお
だお
るお
各種顔文字


このへんNGで万事解決です
あとは随時追加していけば十分
ちなみに現在203レス見えません

おっおっお〜(^O^)/

寒い時期だけにうｐは入念にやるおっお＼(^_^)／

ストレッチだけで、３０分やてるお
(*^-^)b

みんなも怪我しないようにだお(^O^)/

僕も寒い時は３０〜１時間かけてアップするお＾ω＾
筋肉が育たないお＾ω＾♪

おっおっお〜(^O^)/

今日もお疲れチンニン＼(^_^)／


また明日だお(^O^)/

チンニンググループ
今日も心から愛してるおぉ＾ω＾

明日もよろしくだお＾ω＾
チンニン達もおやすみだお＾ω＾

今日はチンニンから離れて僧坊と、胸をやてみたお(^O^)/


でも禁断症状が出てくるお…＼(^_^)／


目の前のチンスタにぶら下がりたいおっお(*^_^*)

ＮＧがこれほど気持ちいいとはｗｗｗｗｗｗ

いちいち報告しないと気が済まないんだね。
黙ってりゃいいのに、自ら話題に出してるんだから世話ないわ。

http://jp.youtube.com/watch?v=8qnB3s5sukI&feature=related
嫁に邪魔だと言われチンスタ買えない、壁に穴も開けられない
おまけに鉄筋マンションなんで、何とか方法ないかと↑見つけたんですが
どなたか情報知りませんか？

http://www.extremebodyworkout.com/p90x-products/chin-up-bar.php
これも同じようなものですどなたか情報求む

もはやチンニンは現代病になりつつあるお＾ω＾〜♪
僕も毎日禁断症状出てるお＾ω＾

チンニンやらないと気が済まないおっき〜＾ω＾

なぜチンニンするか

そこにチンスタがあるからだおっお
(^O^)/


山男みたいな理由だおっお＼(^_^)／

>>716
ナイスなNGワード教えてくれ

>>721
そろそろコテデビューしていい時期じゃないか？

こんにチンニンぐ〜＾＾

今日も無条件にチンニン愛してるお＾ω＾
ハタチすぎて初めてチンニンやる人って３、４回が限界だお＾ω＾

いろいろな人にやらせた結果だお＾＾
ちなみに２０キロ果汁チンニンは１０人中１０人むりぽだったお〜＾ω＾

>>722
おっお
お〜
だお
だぉ
るお
るぉ
ω＼／顔文字各種

おっおっお〜(^O^)/

今日もチンニンゲストのみなさん頑張ってるかお＼(^_^)／

ポクちんは夜の部でスパートかけるおっお(^-^)ノ~~

いちいちNG報告するお前らのほうがAWARE。

コテデビューは無いおっお('-^*)/


名無しのチンニンゲストで一生を終えるお(^-^)ノ~~

チンニンおっつだおっお〜＼＾o＾／

今日もごり上げていくお〜
足はやぱーり交差させるかお？＾ω＾
最近きずいたんだけど、
反動ありで３０回こえると体が前、後ろってゆらゆら揺れ出すおo(＞＜)o

静止のため３秒とまるお

痛いロスだお＾ω＾

多分足と、ちゃんとしたチンスタじゃなかったからだお＾ω＾

足曲げてやるとからーだがブレるおっお重心が真下に来ないからだお
(^O^)/


ポクちん最近は足はまっすぐにしてやてるお
('-^*)/

公園の鉄棒でチンしてるんだが 体を上げるときはウンッて声だして 体下ろす時はンコォーて言ってるらしい 子供に指摘された ウンコおじさんなんて呼ばないでくれよ

チンニン会のみんなおっぱ＾ω＾

僕も足をだら〜んってしてみるお＾ω＾

こんにチンニンだお(^O^)/


今日もチンニンゲスト最高だおっお
＼(^_^)／

いい加減、無駄な連投はやめろカス

こんばんはチンニンを素直に愛してる諸君＾ω＾

グイグイ上がる感覚に酔いしれてるかお＾ω＾

おっおっお〜(^O^)/

今日も痺れるくらいにチンニンしたおっお＼(^_^)／

夜の部に期待するお('-^*)/

こいつが来てから壊滅状態だなこのスレ
１２０％無職だな、こいつ

いや新聞配達(笑)らしい

リアルではゴミでネットでも人に迷惑ばかりかける正真正銘のゴミ

チンニングを愛してる諸君＾ω＾
こんばんはだお＾ω＾

寒空の下、優雅にチンニンしてるかお＼＾o＾／

最近せなーかにたにーまが出てきたお＾ω＾
ごっつ筋肉かたいお＾＾

こんばんチンニン
(^O^)/

今日もチンニンがんがってるかお
('-^*)/

ポクちんテンションだだ下がりで夜の部は止めとくおっお
＼(^_^)／

どうでもいいけど、新聞配達とかは関係ないだろ
まじめに仕事して社会に貢献してる人もいっぱいいるんだから。
うちに配達してくれる配達員のおっちゃんは、すごくいい人だ。
犬も懐いてる。

うざい書き込みの連投をやめない時点で
何言われても仕方ないよ。

真剣に言う。だから聞いてほしい。おっおっ書いてる君。君は知識もあるし仕事も頑張っている。努力家だと思う。ただ、好きに書き込める2ちゃんだからと言って私物化のようにしては皆が迷惑になるんだよ。わかるよな？もう普通に楽しく話そう。

いや、論点がちがうからさ。
わかんないならいいよ、もう。
荒らしがうざいのだけは同意するけど。

ん？

今日も新しい朝を迎えたお＾ω＾

ジムでガチムチにせなーか鍛えぬくお＾ω＾

チンニンバーから胸を５０センチ離してるよかお＾＾
そうすると二の腕に凄く凄くきくのだお！(＾＾)！

>>742

君は大人だな。

これからもチンニンを愛して、体に無理しないで鍛えてくれ

おっお〜

＾ω＾ なにこいつ？何がしたいの　笑える

743は741に対するレスです。
742に対してではありません。
NGワード入れてるから、742まで消えてしまってたｗ

おっおっお〜(^O^)/

久しぶりのシャバの空気は美味いお
＼(^_^)／

今日もチンニンブチギレるまで追い込んだお(*^-^)b

きんもちいいお〜
(*^o^*)

おっおっお〜
の何が悪いんだよ笑

私物化とか笑わせんなよ笑

書き込みたきゃ好きに書いたらいいじゃないか

つくづくケツの穴のちいせぇ奴等だよ笑

うわぁ〜
基地外だぁ〜

チンニンキチガイのポクちん登場(^O^)/

好きにやれば良いお＼(^_^)／

誰が書き込もうが構わないのが匿名掲示板だおっお(*^-^)b

そうだそうだ！
新聞配達員とフカキョン侮辱するのが大好きなみんなもどんどん書き込んだらいいお〜

おっおっお〜
o(^▽^)o

>>753
負けるなおー＾〜＾
頑張れお

昨日ヤフオクでモリヤのチンスタ壱万で落札したぜ！さいこー！

加重するタイミングがわかりません。
体重も増えてるんで、例えば７０ｋｇの時に加重５ｋｇしてたとして
75kgになった時に１０ｋｇ加重できるとは思えない。
つまりチンニングは体重をふやさずに加重すべきなんでしょうか

自重で8〜10回程度出来たら加重アップしていく。私の場合は7.5�`（ダンベルプレート一枚）ずつ加重して行きました。現在22.5�`で八回です。 ガンガレ。

筋肥大目的でもそれでいいの？
その方が伸びるならそうするけど・・

>>756

それはかなり羨ましい
届いたらレポよろ

チンニンを愛して注意してる諸君＾ω＾
鬼の形相でチンニンやてーるかお＾＾？

>>756
>>760
それって悪評３０越えの奴からだよな？
レポ楽しみだわｗ

ジムでチンニン４５回ナローでスローでやてーくるにょっき＾ω＾
ジム最近あまり人みないお＾ω＾

チンニン気持ちいいお〜
＾ω＾

チンニン愛してるお＾ω＾
デッドで追い込んだら、
チンニン軽々だお＾＾

筋肉もおっきおっきだお〜

氏ね基地外が

↑通報しますた＾＾チンニングに恋してるお
＾ω＾
愛もしてるお＾ω＾

>>767
こいつを捕まえて死刑にしてほしいな。

リュックで加重する場合2.5キロのプレート2枚入れてぶち抜けないかな？それプラスアンクルバンド？で合わせて9キロ加重の予定。

>>769
手先が器用なら、ホームセンターで安価で自主制作って手もある。
チューンは１Mで750円程度だし、フックとベルト部分を工夫すれば
2000円もかければそこそこいいのが作れるんでないかなー。

アクアダイビング用のベルトとウエイトを加重用に使えないと調べてみたけど、
結構高額だな。
コストを重視すると、柔道の帯とプレートか。

チンニン２０果汁するお〜
＾ω＾

まえうで１番筋肉つきにくいお＾ω＾

加重はツヨロン最強伝説
2年つかってるが、びくともしない

http://www.marukoo.com/sub2/sub1184.html

漏れはボストンバックを肩掛けしてやってる
まだ15キロ果汁だから問題ない

リュックに変えてみよっかな

>>775
15キロでよくバッグが無事だなｗ

昨日初めてリュックに5キロ入れてやってみたがそのうち底抜けそう。これ以上増やすにはどうすればいい？

リュックを止めて彼女か妹にしがみついてもらう。

リュック２０キロ半年はもつお＾ω＾
僕もよくやってたお＾＾
懐かしいお＾ω＾
ちぎれないお＾＾

今日は天気悪いからチンニンはおふるお〜o(^-^)o

お日様ポカリンコだお〜
＾ω＾
ん〜気持ちいい〜＾ω＾

チンニンにも熱が入るお〜＾ω＾

自重で１５×３まで来ました

加重した方がいいかな

インターBALどれくらい？
５０くらいできるようになったら果汁したらどうかお？＾ω＾

それまでラップなどで＾＾そのほうがいい背中なるんちゃいまっか〜＾ω＾？

ダンベルプレート7.5�`×３枚（大きい方が座りが良い）を重ね結束バンドで４点ホールドし一塊しリュック（adidas）に入れたのち隙間を無くすように潰しバンドでコンパクトにして前に担いでやっています。現在九回

どうしてそんなに大変なことやってるのお？

今日も元気にチンニンだお＾ω＾

二の腕おっきおっきさせるお＾ω＾

片腕だけでできる人いる？

ここにはなかなかいないお＾ω＾
僕は半分しかあがらないお(>_<)

片腕だけでチンニング
最終的には目指したい

片手チンニンギネス記録２２回だお＾ω＾

超能力で両手放して約千回やりました

懸垂したら肩幅広くなりますか？

>>790
動画

>>791
ならん
逆三角にはなる

肩幅広くしたいならディップスやった方がいいよ。

>>794
自重トレなら逆立ちの方がよくないか

今日も安定してチンニンできたお＾ω＾
睡眠時間少ないと風邪ひいちゃうお(>_<)
筋肉落ちるの怖いお(T_T)

気をつけろおチンニン野郎共お〜＾ω＾

http://image.blog.livedoor.jp/sotaro0923/imgs/c/1/c119cbb5.jpg

今日も無条件にチンニン
愛してるお＾ω＾

景気が悪くとも筋肉は悪くさせないお＾ω＾

ビルダー目指してるんじゃあるまいし、こういうのよりも正面から力を抜いて自然体で立ってる写真を貼ってよ。
筋トレばっかりやってる人って、目が肥えるというか感覚が麻痺してきて、こういうのがかっこいいように見えるみたいだけど
世間一般の人は、普通に立ったときに正面から見て逆三角形に見える身体にあこがれる人の方が多いと思うけどなあ。
mixiで、筋肉好きな女のための写真うｐトピがあるけど、「力を入れないで普通に撮ってもらえないですか？」って再三突込みが入るのに
797みたいな写真を貼る人が後を立たないｗ
俺は正面から見て、脇の下にエラが張るような形を目指してチンニングやってるけど。
腕の太さとベンチの重量を自慢するデブの写真なんて論外だし。

>>791
器具無しなら、逆立ち腕立てとかがいいよ。

筋トレやってる人にはわかるが
正面から見て逆三角形なんてのは
３週間もやればすぐ形になる。
よって特に競うものじゃないし
魅力ナシ。
逆に背中側から見ての
逆三角形は非常に難しい
というか時間もかかる。
よって人との差が出やすいので
より魅力がある。
だがまあ、女どもが大胸筋と上腕二等筋に
すぐ目がいくのはわからないわけでもないが
男なら背中だってわかるだろ?

女が真っ先に目が行くのは顔だけどな

胸と違って、鏡で自分の背中を見る事は難しいからな。
首をグ〜と回して見ようとしても、良く判んないや。
しかし、その為だけにもう一枚鏡を買うのも、ナルシストっぽくて抵抗があるな。

↑素直になれお＾ω＾
買っちまいなお＾ω＾

筋肉の質が変わるぜ？★
高くないだろう

火曜日もチンニン愛してるお＾ω＾
性欲以上に愛してるお＾＾

女に、モテるのは程よい筋肉。
ボコボコがいいのは腹筋だけ。
背中は、広いだけでじゅうぶんだよ。
とにかく、腹が出てたら本末転倒だな。

メタボは女にモテないお〜(>_<)
今日も限りなくチンニ愛してるお＾ω＾

今日は三股がばれないように試行錯誤だお＾ω＾

なるほど

http://photos.mmaweekly.com/gallery/Ultimate%20Fighting%20Championship%20-%20UFC/UFC_92/weigh/23_WanderleiSilvaUFC92w.jpg

モリヤとプロボディーのチンスタってもう製造中止なんでしょうか？
モリヤはいつも売切れだし、プロボディーはサイトにないし・・・
どうなんでしょうか？

今日もワイルドにチンニン流すお＾ω＾
そろそろ年越しチンニンだおっ＾ω＾

無条件にチンニン愛してるお(^O^)/
不景気だがチンニンを愛しつづけるお＾ω＾ъ
ニートが増え、自殺者が溢れかえり、町には強盗窃盗ばかり…
それでもチンニンをこよなく愛しつづけるお＾＾

無論シヌマデ

すがすがしい朝を迎えたお
今日は田舎でのんびーり餅でもたべるお＾ω＾
久しぶりに実家チンニンだお〜＾ω＾
場所は(>_<)
木…だお(>_<)

オレは場所ないときは屋根でやってる。
かなりいいよｗ
順手しかできないけど

>>813
俺も今日ちょっと屋根でチンニンやってみるかな
＾ω＾

さっき隣の屋根に上ろうとしている怪しい男がいました。

>>793
逆三角というのは、裸で背中から見たらのこと？

>>809
http://www.probody.co.jp/shop/benchs/bnh-007.html
完売致しました。
1月下旬、NEWモデル入荷予定です。
只今、ご予約承っております。


1月下旬復活らしい
このページはトップからは行かれず
直入力でしか開けないので今申し込んで予約が出来るかどうかは不明

>>817
それ一昨年の残骸だよ。
そのNEWモデルってのは去年でた新モデルのチンスタ。

一昨年のなのかｗ
期待させてすまんかった

年末年始の期間、チンニングの回数が大幅に落ちたのが不思議だったが、
体重計に乗って納得した。
１週間で７ｋｇも体重が増えるとは・・・。

今日も無条件に女よりチンニンを愛してるお＾ω＾
久しぶりにやたーら
４０回で息ハァハァだお〜(>_<)

おいら2日で3キロ太った

↑お餅かお＾ω＾
いいことだお＾＾

休みボケしないよーに今日もチンニン２２回２Ｓやるお＾ω＾
半ば遊びだお＾ω＾
家チンだお〜

胸をはってチンニンをした
背中にきく感じがしないからやめたほうがいい

またいろいろ試してみるか‐＾ω＾‐

俺の通ってるジムに来るガリオ君、
チンニンするのはいいんだが、
背中丸めて、ひざを前に出して
腕のみで数ｃｍしか上下しないﾍｺﾍｺ懸垂。
それ絶対背中入ってないだろ！って突っ込みたくなる。

他のトレーニング見ても惨い。
８ｋｇのダンベルもってアームカールのつもりだろうが、
肘が後ろに動きまくってるので上腕２頭の稼動域が殆どなし。

ラットプダウンでも高重量扱ってるが、
下半身固定してないから、引くたびにケツが持ち上がる始末。
相変わらず稼動域は極めてショートだ。ケツが一瞬ふわってなると
すぐ力抜いてドスン、フワっ、ドスンの繰り返し。

最後の仕上げがストレッチゾーンでエア自転車漕ぎ。

彼、２年くらいジムで見かけるが
勿論、全くといっていいほど体系に変化なし。
見てて泣けてくる。

わざわざ書いてるのが泣けてくるが・・・
チーティングしてるからダメなんじゃなく低負荷なだけだろ
そいつでも20kgはカールできるだろうし

教えてやれよ

そういうヤツは教えても
その通りやらない。
間違いない。

ガリが20kgでダンベルカール出来る訳無いだろ

ギロッポンの夜、ヒルズの頂上からチンニンやりたいお＾ω＾

もち命綱なんていらねーお＾ω＾
スリルがほしいお＾ω＾
勝手にやったらタイーホだから、なかなかできないお(>_<)

それをユーチューブに配信だお！
いっつくれいじーだお＾＾

>>831
何でもいいから早く死ねよ〜

今日も切ないほどチンニン愛してるお (っ´▽｀)っ

マッチョがチンニン２０回もできないのが不思議だお(>_<) ８０キロくらいになると重たいから上がらないのかお…

アリスターはチンニン２０回できないお (っ´▽｀)

このｺﾞﾐまだいるんだな・・・はやくしねばいいのに

↑心。汚ねーな
マヂ気持ち悪くなるよ…

>>836
はやくしねよカスｗ

そのまま気持ち悪くなって死ねばいいのに

チンニン今日も元カノくらい愛してるお＾ω＾
お腹すいたから今日は焼肉でも食べるかお＾ω＾
４キロ食べて自然果汁だおヾ(o・ω・)ノ゜

気分最高だお〜＾ω＾

気持ち悪くなって体調不良で死んでほしいな

まったくだ

全然書き込みないなｗ
基地外効果絶大すぎる
あげとこう

鉄棒で懸垂してもぜんぜん背中を使ってる感じがしない。
二頭筋にばかりくる。手と体を平行にできないからかな。

もちろん、ワイド順手で胸張って背中反らせてやってるよね？
上記を何度もやってみても背中に効かないなら、順手→逆手でやってみて。
他は同じで。

首の後ろにひくのをやらずどうして
胸を張って前に降ろすのをやる人が多いんですか？

俺は鉄棒でやってるが細い鉄棒より太い鉄棒の方が背中が効く
これはなぜ？

フォームが悪いから。

crazy boyよ…黙るでゴザルよ。

懸垂の大会とかってあるのだろうか？自重20回まであと5回。そろそろ加重16.5kg。楽しくて仕方がない。

↑探したけどあるお＾ω＾

詳しく教えて！

前腕と二頭筋に多少筋肉痛が残ってるけど今日チンニングやって大丈夫かな？自重でやるつもり。逆に筋力落ちたりしない？

意外と出来たりする
まず１セット試してみればいい、調子がいいならそのまま継続する
部活、軍隊、レスキューとか考えてみ？調子悪くてやらされても強くなってる
ボディビルから考え方が少し離れると意外と出来る事に気づく

サンクス。なるほど。確かにそうだな。結局今日はワンローにしといたがｗ外は風が強くてね(;^_^A

だけど、あいつらは肥大目的じゃないし・・

>>852
筋肉痛が残ってるときは筋力は落ちてるし、
そこでダメージを与えると回復するまで筋力は更に落ちる。
>>853
現代の軍隊や消防でもコンディションの悪い時はトレーニングさせないよ。

俺は懸垂自体は、ほぼ毎日やるけど
背中に筋肉痛がある時は自重でも1セット5回以内に抑える。
筋肉痛なんてものは百害あって一利無しだと思ってる。

どっちも参考にしとけばいいだけ

チンニン愛してる^ω^

ジムに来てる奴らのレベルによってモチベ変わってくるよねｗ
カス相手にチン披露しても、な〜んも面白くないしｗ
あ〜、もう帰ろう！みたいな。
見た目、ごつくてwildな奴出現したら皆凝視だよ。
かれこれホエイも４缶めだし、自重チンなら２０回はできる
けど、ヤっちゃうと皆の視線が、、、痛いｗ
学校の勉強と同じで護送船団方式でさ、足並み揃えてなんて
できる人からすれば苦痛でしかないっつーのｗ
上には上が居るんだけどな

>>860
1行目　わかった
2行目　わかった
3行目　わかった
4行目　わかった
5行目　わかった
6行目　わかった
7行目　わかった
8行目　わかった
9行目　わかった
全体　　わからなかった

ジムで懸垂やってる時点で。

近所の公園に懸垂平行棒があるので幸せだ。
特に吊り輪懸垂ができるのはありがたい。
鉄棒でやるよりさらに効果的だから。

吊り輪は鉄棒より動きの自由度が高く力もいるね

吊り輪は人それぞれの体格にあわせて動くので，
インナーマッスルのしかるべきところに負荷がピッタリ合うのがいい。
(吊り輪と比べたら，鉄棒は微妙に身体に合わない気がする)
連動性を最大限に生かしたトレーニングができる。

調べてみるとトレーニング用の吊り輪も売ってるようだ。
将来家を持ったら，吊り輪と平行棒(ディップス用)を自作で据え付けてみたい。

>>860
大丈夫。みんなお前のことなんか気にしてないから。
やりたいことやればいいじゃん。

>>860
俺は、自重×30→加重60�`→50→40→30→20でやってるけど
別に誰も見てないよ？

吊り輪が無い場合は、タオルを代用する手もある。

>>860
4缶10kgを一年半とすると一日あたりの摂取量は20g
ちょっとみすぼらしすぎやしないかい

>860
懸垂は誰がやっても他人の目に入り易い
他の多くの種目はバーベルと体の一部が動くだけだが、
懸垂は体本体の方が上下移動するから視覚的に目立つのだ
しかも目に付く高い位置でだ
だから懸垂が見られてしまうからといって、別に熱い注目を浴びているのではなく
単に動く物体に気をとられているだけと思われる
どうしても視線が気になるなら天井を見て行なったら良いのではないか

>>860
見られてるって感覚があるってことは
チンニングに集中出来てない証拠でもあるな

家で懸垂したいんでこれ買っていい？
http://www.mwjapan.jp/MW/ProductDetail.aspx?dCD=302&cCD=343&sCD=350&gCD=B22
でも、これ上のトコがすぐ取れそうな気がするんだけど……

他にオススメあったら教えてちょうだい

>>872
木

>>872
俺、それ持ってたけど懸垂やりにくいし耐久性もショボくて不安だった。
予算2万近く出すなら自作した方が、遥かにマシなやつが作れるよ。

>>874
ホームセンター的なトコでそれっぽいの集めればいいのかな？

で、他にこんなの見つけた
http://www.amazon.co.jp/s/?ie=UTF8&keywords=チンニング&tag=googhydr-22&index=sporting&field-adult-product=0&hvadid=2695476339&ref=pd_sl_9pyykobibn_b
まだ初心者なんで、6万は出せないな

ダンベルベンチプレスしながら、もうちょい考えます……

アドレス間違い
http://www.amazon.co.jp/s/ref=nb_ss_?__mk_ja_JP=%83J%83%5E%83J%83i&url=search-alias%3Daps&field-keywords=%83%60%83%93%83j%83%93%83O

少しは自分で考えたりググったりしてみろよ・・・
自分で学ぶ姿勢でないと駄目だろ
高卒とか中卒みたいな単純作業してる奴らは能力的にそれしかできない奴が多いだろう
けど大卒なら自分で考えることも必要。結果それで伸びるやつが大卒は多い
割合の問題だがな
大体高卒なんて言われたこと奴隷みたいにやってりゃいいだけだし楽だよな
楽でうらやましいけど成長しないよな

握り方でワイドは肩幅以上で
パラレルとかなんとか他の握り方が色々あるみたいですが
詳しく乗ってるサイトとかありませんか？紹介願います

>>878
君は本当に人の話を聞かないね・・・
なんでそこまで自分本位になれるのかが私にはわからない・・・
まああなたはスルーされるでしょうが無視されたからといって荒らしてはいけませんよ
あまり手間をかけさせないで下さい

>>878
ttp://www.icofit.net/exrecises/resistance/basic_techniques/gripping.html
ここが分かり易いよ

>>878
うせろ雑魚

>>879
オマエもうざい
消えろ雑魚

>>880
オマエが一番うざい
氏に絶えろ糞雑魚

>>881
ﾍﾟﾛﾍﾟﾛ
ｸﾝｶｸﾝｶ　　　　オエッ！

ID:O3SRJhO0

こいつ頭おかしいの？

どう考えても ID:rMfs4CFQが基地外
同情に値する

>>884

882 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2009/03/14(土) 00:04:46 ID:RYCqB/ci
>>881
ﾍﾟﾛﾍﾟﾛ
ｸﾝｶｸﾝｶ　　　　オエッ！


どう考えても基地は・・・・・・・・

チンニンはガイキチが多いんだって^ω^
君らも素直に認めろお
（＾∀＾）

あ〜今日は素直にチンニン愛するおっお〜^ω^

>>885
少し自分のことを客観的にみてみるといい
いかに自分がマジキチかがわかるから

基地って言われて悔しかったの？

>>888
僕に絡まないでください
どうもあなたは頭が弱そうです。もしかして高卒の方ですか？

今なら許して差し上げますがどうします？
私はどちらでも結構ですがあなたの意見を聞きましょうか

別にあんたに許してもらわなくてもww

順手ワイドフルレンジストリクトで高速で連続20回出来たのですが
20回を上回ると一気に力とスピードが落ちて、25回を上回ると反動を使ってしまい
30回が限界でした。
フルレンジストリクトの高速懸垂で回数を増やすにはどすればよいでしょうか？

質問スレじゃないよ？

チンニン愛してるお^ω^

昨日一日何処で懸垂をやるか考えてたら、夢の中で30回やっても余裕でした
近所に公園無いしアパートの天井低いし狭いし、どうしたらいいんでしょうね・・・

昼寝したら又懸垂の夢見ましたよ。どうせならこれでトレした事になればいいのに
しかしあんな所でやるとは・・・

屋根

ストリクト高速懸垂ってなんか矛盾してないか？

スピードつけるとどうしても・・・なっちゃうよね

↑
「…」は「おならが」が省略されてます

ロシア式懸垂で作り上げた背中
http://img07.pics.livedoor.com/007/a/5/a59e15a99d98a64946a0-L.jpg

懸垂だけじゃないけどなｗ

ロシア式懸垂ってどんなの？

ググれ

ググレとかレスする位ヒマなら書けよ

ヤフーでググれ

チンスタ譲りますいるひといますか

チンスタによる

プロボのチンスタだけどいんの？

チンキチ三平

>>909
くれんの？

ttp://up2.viploader.net/pic/src/viploader958039.jpg

自動販売機を使ってまででもチンニングをしたがる今の若者に乾杯！

>>912
女でこれはすごいかも

倒れて圧死でもしようもんなら…

それも本望か？ｗ

>>912
なんで便所のスリッパなの？

あがりきってないな

>>271
棒が太すぎます。

そのことばだけで濡れてきたわ

下痢？

^ω^

今日、自作チンスタ作ってみた
足場用パイプ２ｍｘ２本と１．３ｍｘ３本
足場用Ｋ継ぎ手２個
イレクターパイプ１，５ｍｘ１本
イレクター用継ぎ手２個
６０００円ほどで頑丈なチンスタが簡単にできた
最初、ぶら下がり健康器でやってたけど
ワイドグリップどころか肩幅より狭いグリップしかできないし
パイプ細いから座屈応力低そうだし高さ調節のボルトもせん断しそうで
怖かった、バーよりあごが上がると倒れそうになった

うｐ

^ω^

>>923
http://freedeai.silk.to/up/src/up0255.jpg

>>925
いいね(o^-’)b

>>925
一番上のバーはどうやってくっついてるの？
あと中間にあるクランプは何に使うんだ？

http://freedeai.silk.to/up/src/up0256.jpg
http://freedeai.silk.to/up/src/up0257.jpg
http://freedeai.silk.to/up/src/up0258.jpg
http://freedeai.silk.to/up/src/up0259.jpg

テンプレに入れてもいいぐらいだ。

>>928
サンクス
これキャップに穴あけてぶっさしてるのか？

ぶら下がる所イレクターみたいだけど強度は大丈夫なの？

そうだよん
１００均で探してもなかなか適当なものがなく
厚紙の"O"(アルファベット）か"O"(数字）にしようか悩んだが
結局、自分ちのゴミ箱にあったお茶缶の蓋に十字の切れ目を入れた。
脚のキャップはホームセンターで見つけた何かの脚キャップ
１個２００円（たかっ）をつけた
パイプ径がφ48.6でキャップ穴がφ48.0でちょうど0.6の締代で
あつらえたようにぴったりだった。
今回は適当におもいつきで組んだが
面白くなってきた
ゆくゆくはディップスバーもこれに組もうと思う
本業が配管設計なんでＣＡＤで構想ねろうと思う。
ある程度形になったら図面（部品欄付き）をアップしようか？

>>931
イレクターといっても中に金属パイプはいってるタイプだからね
自重だけならびくともせんよ
一応モーメント小さくする為ワイドグリップでするようにしているが
ナローでも全くたわむ気配が無い。適当なパイプがみつかったら
交換してもいいし（イレクター継ぎ手は２つ割れだから少々の径の違いは
だいじょうぶ）

>>932
俺は多分、図面見てもわからんぽいｗ
出来上がったものは是非見たい

自作イイねえ
愛用のぶら下がり健康器にワイド幅の鉄パイプを
縛り付け様かと悩んでるおれとエライ違いだなw

専門家が作ったんだから、強度は問題無いんだろうな。
外見だけ我慢すれば、数万出して買うよりはるかにいいね。

チンニングのためにラック買って部屋を占領されてる俺が涙目になるほどのできばえだ

>>932
図面はぜひ見てみたいな

オレの場合この２ｍのパイプは偶然ぴったりの長さだった
背伸びしたらしっかりつかめて、つま先挙げると
宙に浮く感じ。
背の低い人の場合寸法を考えて切る必要がある
買った所のホームセンターなら自分で切れば無料です。
切ってもらっても５０円。

切るより、足場として10〜20ｃｍのところに横棒一本通せばいいんじゃない？
加重の時にも使えるし。

くそがりですが毎日一回必ずやっています。

毎日一回とか意味あるの？

ある

毎日必ずというのがポイント
それ自体意味はないかもしれない
同じ筋肉を毎日鍛えるのは理にかなっていないかもしれない
しかし
トレを習慣付けることが先決だと思う
無理せずとにかく続ける　これ大事
最初は毎日でもだんだん力ついてくる。
頭打ちになったら超回復とか学べばいい

>>943 これには同意

１回はない。
こいつはウソをついている
毎日つづける+たった１回　という
相反する言葉を組み合わせることにより
生じる意外性で強い思い込みを植えつける方法
これは心理学のなかでも紹介されている
よってオレのような詳しいものから見れば
逆にこれは絶対にウソだと気づかれる
諸刃の剣
2chてホント、アホばっかしだねｗ

低回数（1〜5回）でも毎日やると言うのは
神経にその動作を覚えさせる事が出来るから
最大筋力、持久力のどちらから見ても、十分意味はあるよ。

連続で高回数出来ないのに、毎日限界までやるのは
逆効果だろうけどね。

>>946
＞十分意味あるよ

ってお前は実践して経験から言ってんの？その辺どうなの？

徐々に加重していくならともかく、毎日自重低回数では筋肉が発達するとは思えないけどなあ。
すぐに頭打ちになりそう。
一日50ｇずつ加重していって、毎日10回だけやるのとかはどう？
一年で18ｋｇ
10年続ければ、180ｋｇ加重だｗ

>>945
>2chてホント、アホばっかしだねｗ
つまり君のことか

>>947
まず、2chでウソかホントかなんて追求してもきりがない
真偽は別にしてそれについて意見言うことにしている。
おれは946ではないが
経験からしてある
オレの場合プッシュアップだが
１回から毎日続け
毎週１回づつ回数を増やした
ま　１レップ　３セットはしたが
とにかく１回しかできない者はそれから始めるしかないじゃないか
君は回数できるのかもしれないが君の尺度で決め付けてはいけない
ただオレなら普通のスタイルを１回するなら
足を地面につけた状態であげてネガティブだけ足浮かせてゆっくり下ろすのを
６回ぐらいやるな
でないと通常筋繊維全体に刺激ができない

１日限界突破法がいいよ。
やり方は始めに回数計って次の日から最低でも始めに計った回数をこなす。出来るならプラスしていく。プラスした回数をまた次の日から最低の回数にしてどんどん増やす。
20回以上余裕になったら荷重していく。

チンニン愛してるお
ノイローゼだお^ω^

ここの人らに比べたらまだまだなんだが、2ヶ月毎日自重15×5やってみた。
力入れると背筋が結構盛り上がっててきたのが分かった。今度からは加重してやってみようと思う

昨日から始めたが四回しかできなかった。
まずは今月中に10回できるようになりたい。

>>953
自重で3セット目以降15も出来んの？
タフだね

チンを始めてから天使の羽が生えてきたよ！

955たぶん嘘か間違いだろ。ホントならハンパないレベルだし

>>955
>>977
丁寧に書いてなかったですね、すいません・
3セット目以降はインターバル長めです。正確には×3 ×2ですねorz

みんなにききたいんだが
ワイドグリップチンではバーをどこに当ててる？
おれの憧れは胸張ってガツンとバーを胸に当るまで挙げたい
（パンピングアイアンの特典映像でアーノルドの後ろでさりげなく
　これを数回かるがるやっていたフランココロンブのように）
しかし、負荷をかけなくても胸に当らない
やっぱり体がかたいのか？

>>958
俺はインターバル守ると
1セット目21
2セット目13
3セット目9
こんな感じ。
インターバルはそれでも90秒とる。
ちなみに自己最高は23回

>>323
わろたｗ
あるあるｗ

今ごろ馬鹿みたいに前のレスに反応して笑ってんじゃねぇよ

これは片手懸垂9回やってるけど、両手30回＝片手1回ってことは
こいつは両手だと270回できるってことか？
http://www.nicovideo.jp/watch/sm361977

スゴイなぁ
ギネス記録が300何回とかだったっけか

＞両手30回＝片手1回ってことは

こんな理論あるんだ。
加重での目標もあるけど、一番の目標は左右ともに2回は片手でできるようになりたい

両手30回＝片手1回なんて科学的な根拠は何も無いよｗ
片手で自重を引けるだけの
筋力が無いと両手で何十回できようが無理。

片手で自重を引けるだけの筋力があれば30回なんて楽勝だと思うのだがな。
逆に両手で30回も出来ない奴が片手で1回できるとも思えん。
まあ完全な＝ではないだろうけど、大体は合ってるだろ。

根拠は無いんですかｗでも片手で出来る人、尊敬します

>>963
片手で、この回数は凄いな。
初めて見た。

すげぇ５２キロとは言え、片手2回。
両手だと荷重５０�sでできるってことだよな。
http://www.youtube.com/watch?v=6HC-G1XgJ8Y

ギネスで両手300、片手15くらい？
で半年で7回とか言われてもねぇ

>>963
かっこいい！！！

>>966
基本的に連続で15回以上出来る場合は
持久的な負荷になるから、最大筋力はあまり関係無くなる。

ちんちんあげ

>必殺電撃飛び後回し下痢氏

自作チンニングマシンの奥行きはどこまで短くできると思います？
ウプされているのは130センチみたいだけど60にして奥25手前35くらいで
倒れず使えますかね？

固定できる壁があれば壁から５０ｃｍ位の奥行きで問題ないでしょ。

壁から一番遠い所に懸垂用の横棒を設置。

５０cmだと鬼頭がこすれてだめだな

974ですが固定できないので支えの中ほどに左右の棒を
立てる必要があるんです。鬼頭の心配は平常時にはなさそう。

>>977
彼女とセックル中にチンニングしたくなったらまずいだろ！

>>974
自立できる範囲なら300mmでもよいという理屈になるのだが
実際にはそう単純にはいかない
ぶら下がり健康器目的ならいいが
ここはチンニングスレ
苦し紛れにチーティングもするだろう
今使っている1300mmのパイプは切るのが邪魔くさかったから
だが、使っているうちに安心して使うにはこれが限界かとも
思いはじめている。
以下はおろかなアイデアを書きました
参考にしてください。
重いタンスや本棚を利用するのです
屋外ならホークアンカやケミカルアンカで完璧なにだが・・・

http://freedeai.silk.to/up/src/up0285.jpg

974です。
下痢さんありがとうございます。
ぼちぼち作製を実行に移して行こうと思います。

>>976

逆を剥いて懸垂すればおけー

チンニン^ω^