増量期のトレと食事1キロ

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1無記無記名
これからはバルクを付ける時期ですね。
一緒に食事、トレについて語り合いましょう。
2無記無記名:2007/09/11(火) 22:15:45 ID:yHzin4RM
関連スレぐらいつけろ

減量期のトレと食事Part5
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1188115488/
3無記無記名:2007/09/11(火) 22:26:32 ID:0nqdkY6r
大会も終わり飯の旨い秋がくるしな。酒も油もほどほどにせんと来年が苦しくなる。
4無記無記名:2007/09/12(水) 00:41:58 ID:PFqWnTkj
今は足を怪我して二ヵ月ほど入院になってバルクアップどころか筋量維持も出来ない。
チューブトレとプッシュアップとクランチしかやってない、ガリになってきた
5無記無記名:2007/09/12(水) 01:14:59 ID:QrpVe/FX
おお〜それは寂しい
早く直してジムに来いよ!
待ってるぜ!
6無記無記名:2007/09/12(水) 08:11:40 ID:PFqWnTkj
>>5
ありがとう!
交通事故で一方的にひかれて足首が取れかける大怪我をしてしまって。

十月頭には退院して下半身リハビリ+上半身ガンガンで行こうと思ってる。
7無記無記名:2007/09/12(水) 08:26:56 ID:9/312/59
人生オワタ\(^O^)/
8無記無記名:2007/09/12(水) 10:14:18 ID:PFqWnTkj
>>7
そのIDで腕立てスレ逝ったら気持ちいいぞ
9無記無記名:2007/09/12(水) 10:35:47 ID:9k/a8FTW
>>7
IDすごいな
10無記無記名:2007/09/13(木) 00:07:31 ID:xn2q5Ykq
一日の摂取カロリーの割合は脂質、蛋白質、炭水化物で何%づつとってる?
11無記無記名:2007/09/13(木) 01:02:31 ID:cMAfG5tb
100%ずつ
12無記無記名:2007/09/16(日) 17:07:06 ID:8UzW64QY
挙げ
13無記無記名:2007/09/16(日) 17:11:13 ID:HCqOGJJq
>>6
ちぎれなくて良かったなマジで
14無記無記名:2007/09/16(日) 23:42:01 ID:8UzW64QY
>>13
ありがとう!
このスレのびないなぁ・・・
15無記無記名:2007/09/17(月) 00:14:58 ID:6rLag7L2
増量中は油分の過剰摂取には注意するが、それ以外は自由。
タンパク質は減量中増量中も多めに採るのが基本。
16無記無記名:2007/09/17(月) 00:37:50 ID:FrsKIHC7
増量期は腹を満腹にして一日4食とか?
減量期は食事回数ふえますよね。
17無記無記名:2007/09/17(月) 01:39:16 ID:6rLag7L2
そうですね、減量中は食事回数増やしますね
血糖値を安定させて脂肪燃焼させたいので。

増量中は人にも依りますが、一日4食で十分だと思います。
増量中でも、寝る前はあまり食わない方が賢明ですね。
18無記無記名:2007/09/17(月) 16:22:05 ID:5Vdg2icP
貴重な意見ありがとうございます。
増量中でも寝る前はよくないのですね、やはり脂肪になってしまいますか。

私は血糖値が高いので増量のコントロールが大変です。
体脂肪を低くしたまま筋肉を少しづつ増やすようにしないとインスリンの働きが鈍くなってしまいます。

19無記無記名:2007/09/17(月) 20:00:11 ID:6rLag7L2
プロテインを適量飲むくらいならば、
寝る前でも、全然オーケーだと思います。

体脂肪を低くしたまま増量するのは大変ですよね。
なかなか筋量が増える実感がないですね
自分の場合、トレーニング後の栄養補給にはこだわっています。
20無記無記名:2007/09/17(月) 23:10:50 ID:5Vdg2icP
そうなんです、炭水化物もあまり取れないので蛋白質に頼るのですが臓器が心配です。

トレーニングの後にこだわるとはプロテイン、アミノ酸、ブドウ糖の摂取タイミングですか?
それとも食事ですか?
21無記無記名:2007/09/18(火) 13:08:29 ID:zLIbstIY
そうですね。
自分はトレーニング後30分〜1時間にホエイプロテインを飲むのが基本ですが
増量期はそのとき適量の炭水化物も摂ります(減量期はプロテインしか摂ってませんが)
グルタミンがあれば、プロテインに混ぜて飲んでおります。
ちなみにトレ前にはBCAAをよく飲みます。
22ロップマン ◆7DVSWG.5BE :2007/09/18(火) 13:40:54 ID:GdwCulds
増量中はオートミールを喰う
23無記無記名:2007/09/18(火) 22:58:15 ID:PBtgy2gf
増量する期間は何ヶ月で体重の何%ふやす?
体脂肪率はどのくらいふやす?
24無記無記名:2007/09/19(水) 22:33:15 ID:TrpNC6WP
浮上
25無記無記名:2007/09/19(水) 23:01:52 ID:ZY0QxxHY
間食にスキムミルクだな。
26無記無記名:2007/09/20(木) 00:17:33 ID:tLuC2AbT
フードファイターの小林尊てめちゃマッチョになったよね。
やっぱあの勢いで食いまくったんかな。
27無記無記名:2007/09/20(木) 00:32:16 ID:wuUqUZWC
間食にスキムミルク飲むくらいならプロテインにしないか?
28無記無記名:2007/09/20(木) 07:54:21 ID:21AfUY2+
実は炭水化物・カルシウムも入っててバランスがE。安いし。。
ま、あくまでも間食用ですからね。。
29無記無記名:2007/09/23(日) 01:32:53 ID:jO+TkuFd
増量は脂肪きにしないで付けちゃう?
30無記無記名:2007/09/23(日) 03:23:06 ID:M4FMMwSe
付けちゃうというより付いちゃうもんだよ
やむを得ないわな
つーかだから減量期があるんだろうが
31無記無記名:2007/09/23(日) 03:50:13 ID:5XfW5Zlj
体脂肪なんてできればつけたくはない。
相撲取りじゃないし。
32無記無記名:2007/09/23(日) 08:43:31 ID:0TvVaJqQ
そりゃそうだけど
増量期に体脂肪気にしてたら、増量はなかなかしないと思うよ。
33アーノルド・シュワツルネッガー:2007/09/23(日) 12:03:06 ID:/LtF6PwI
当方40代のサンデートレーニーです。
中年ビルダーの皆様にご相談なのですが、、。
増量期において筋肉と同時についてしまう脂肪ですが、
最近はその脂肪が体全体にまんべんなくつくのではなく、
腹にばっかり偏ってつきます。
(メタボ?昔はそんなことなかったのですが。)
減量期には、体全体の脂肪は抜けるのですが、なぜか腹だけポッコリ
のこります。胸と腹でバミューダトライアングルになります。
コントロール不能です。どうしたらよいでしょうか?

34無記無記名:2007/09/23(日) 23:35:03 ID:I/I1zLrZ
>>33
炭水化物は朝一食だけにして昼、夜はなるべく取らない。
俺はそれで腹へっこんだ。
35無記無記名:2007/09/24(月) 00:51:49 ID:OnN1HEjx
>>34
その時の炭水化物の量や、総摂取カロリーなどはどんなもんでしたか?
36無記無記名:2007/09/24(月) 22:15:30 ID:zINPC+C7
20台前半初心者トレーニーです。
昨年1年かけて15kg増量。
今年1〜6月で10〜14kg減量。 トレーニング開始当初に比べかなり良い体になりました。
そして現在6〜9月で既に9kg増えてしまいまし。 横腹にも大分浮き輪が…
2〜3kgは水分としても増えすぎだと思いますか?
186cm 83kg 体脂肪率不明
37無記無記名:2007/09/24(月) 22:32:19 ID:JbKeU8oh
>>33
腹筋をサボってるからだよ。
ヒデ曰く、使っている筋肉の上には脂肪がのらない そうだ。
38無記無記名:2007/09/24(月) 23:55:21 ID:8M5F0tGz

腹筋をさぼっていることが原因だと仮定すれば、
腹筋をやりさえすれば腹に脂肪はのらないことになるが・・・(笑)
まあ試しに、
レッグレイズをメインにクランチやシットアップなどいろいろやりこんでみて下さい。

39無記無記名:2007/09/25(火) 02:22:57 ID:Jb7IvvwG
たしかに腹筋をさぼると腹がたるむ!
40無記無記名:2007/09/25(火) 06:35:21 ID:o6L19Cam
体脂肪率16のオレの前腕より体脂肪率25のゴルフやりまくってるうちの親父の前腕のほうが
脂肪が薄くて血管バキバキな件。体脂肪率25であの前腕はないわ。
腹なんか比べものにならないし。

その辺考えるとさすがHIDEの理論な気がする。
41無記無記名:2007/09/25(火) 06:50:15 ID:a+rvCem8
>>40汗かきは有利って本当?
42無記無記名:2007/09/25(火) 13:38:31 ID:v4w16PgK
よく使うって有酸素みたいに動かすのかな?
43無記無記名:2007/09/25(火) 13:40:24 ID:jl1Te75K
昨日1日で8kg太ったなぁ。
44無記無記名:2007/09/25(火) 13:42:09 ID:cQXghztc
>>1
はあ?
おまえミスター日本出えへんの?
ユニバースもこれからだろが。
45無記無記名:2007/09/25(火) 16:41:26 ID:v4w16PgK
>>44
ごめん、来年にならないと出られないわ。
46無記無記名:2007/09/25(火) 18:19:33 ID:WZ8As0fi
腹筋はやった方がいいにきまってる
47アーノルド・シュワツルネッガー:2007/09/25(火) 21:07:07 ID:AEqXuQ/k
ご回答頂いたみなさん、どうもありがとうございます。
一日に食べる米の量が多い。腹筋は好きでないから手抜き。
おっしゃる通りです。皆さんのアドバイスに基づき
食事とトレの内容改善してみます。

48無記無記名:2007/09/26(水) 12:59:03 ID:mnZrOuUF
増量の目安って決めてる?
例えば腹筋が見えるぐらいまでしか脂肪は乗せないとかさ
49無記無記名:2007/09/26(水) 13:36:17 ID:nC1GfnLq
食い過ぎて気持ち悪い時はどうしてる?
エッセンシャルエンザイムとわかもと飲んでも気持ち悪い時
50無記無記名:2007/09/26(水) 14:00:34 ID:yAyNIGtD
そんなに食わんし体脂肪は極力つかんようにしないとな。
51無記無記名:2007/09/26(水) 15:20:57 ID:wei7uCN0
腹筋が見えなくなったら、人間として終わってるからそんなに食わん。
52無記無記名:2007/09/27(木) 00:18:51 ID:rVl8YHDu
既に外周の輪郭すら危ういですorz
53無記無記名:2007/09/27(木) 01:02:14 ID:nNjReywQ
食いまくっても、絞ったとき
思ったより筋量残ってないからショック。
54無記無記名:2007/09/27(木) 01:49:42 ID:h+c7AulI
やっぱり無闇に食ったりしないで計画的なピリオダイゼーションを組まないとダメだな。

脂肪を付けないように筋肉を増やす。
減量より辛くないけど同じぐらい難しい
55無記無記名:2007/09/28(金) 00:22:39 ID:tn1B7bVc
増量するときは炭水化物の割合を増やして食事してる?
56無記無記名:2007/09/28(金) 23:31:21 ID:8HRFyhjG
それ以外の効果的な増量を知らん。
57無記無記名:2007/09/30(日) 00:42:41 ID:wETLB9Qc
>>10
バルクアップ時は体重1`当たり40`iを取る

仮に体重60`だとすると2400`iが必要、内訳は
カーボ 360g 1440kcal
プロテイン 120g 480kcal
ファット 53.33g 480kcal

これがおおよその目安
58無記無記名:2007/10/02(火) 23:46:24 ID:vy95ny2r
誰か書けよ。増量期だし。
59無記無記名:2007/10/02(火) 23:48:31 ID:z0sRGXRQ
アイスお勧め。
60無記無記名:2007/10/02(火) 23:50:25 ID:nkHcP3Pb
アニマル浜口って体重105sあるけど、絞ったら75sしかない
61無記無記名:2007/10/03(水) 01:01:30 ID:IeG9yTV+
最近、鶏胸肉を一日500g食うように義務づけた。
プロテインだけとは違う。
62無記無記名:2007/10/03(水) 07:59:29 ID:IIMiyTGo
増量時に増やす炭水化物は低GIの方が脂肪を抑えて増量出来るんでしょうか?
63無記無記名:2007/10/03(水) 08:25:51 ID:BgxMr1Vs
体脂肪率が現在6.3%・・・
どんどん脂肪が減っていって
ヤバイので太りたいのですが、
全然太れません。

消化器が弱いと太れないのですね。
サプリメインにした方がいいのかな?
64無記無記名:2007/10/03(水) 15:08:38 ID:cCIc3X7t
米と、菓子パンをたくさん食べるようにして、
アイスクリームたくさん食べて、プロテインもきちんととって
水等飲むときにはドラッグストア等でブドウ糖をかってきて飲めばおk

それでも太れないなら、ギャルぎゃる曽根みたいな特異体質だけど、
それでも太りたいならひたすら食べるしかない。

体脂肪あげたいだけなら、サプリなんてとっても余り関係ないし、
そんな金あったらアイスクリームとジュースに使ったほうがいいよ

高脂肪高炭水化物、高GIで、果物などの果糖もとって太れないなら
病気と自覚して病院にいくか、それ以上に食べるしかない。
金と時間がないなら才能がないと思ってあきらめるしかないんじゃないかな。
65無記無記名:2007/10/03(水) 15:56:21 ID:mL2GYtkk
>>57
詳しくありがとうございます!
ビルダーみたいに4000キロカロリーとか取る必要がないことが分かって勉強になりました。
66マイ・ウェイトマン:2007/10/03(水) 19:00:58 ID:UryShqya
>>65
多い時は5500キロカロリーとってた自分て…
67無記無記名:2007/10/04(木) 05:18:59 ID:Sv4SW2+K
ほぼ毎日普通に3000〜5000キロカロリー位食べてるけど、全然増えない。
大きい方のトイレも、1日1〜2回なんだけど。
気になるのは
朝は時間がなくて食べられない、飲み物の飲み過ぎ、体質
あたりだけど、どう思う?
スペックは身長168の60キロくらい。
68無記無記名:2007/10/04(木) 07:37:35 ID:voSZCYQN
ギャル曽根みたいに、超大食いしても太らない体質ってあんのかな?
あんなイッパイ食ってるのに、体のどこに入ってるんだろう
69無記無記名:2007/10/04(木) 08:01:15 ID:ODD18RAd
朝飯抜きなんて、なめてんのか?
70無記無記名:2007/10/04(木) 09:06:49 ID:t1eiRcm4
毎日普通に3000Kcalって・・

3000じゃダメだし、それで朝抜き1日1食か2食で3000じゃ・・・

君が馬鹿だから太れないんじゃないのかな
71無記無記名:2007/10/04(木) 09:12:34 ID:SoLhP+bp
1日1食とは書いてないぞw
7267:2007/10/04(木) 12:39:35 ID:Sv4SW2+K
>>68
前、痛ニューか何かに、1日にトイレ13回?とかってスレがたってたような気がする

>>69
朝は、仕事で7時前には家を出ないといけないから、時間がなくて食べられないのよ
それに、朝にはすごく弱くてね

>>70
3000じゃだめなの?
57に2400って書いてあったから聞いたのだけれど
73無記無記名:2007/10/04(木) 22:11:43 ID:co8b4Afp
>>72
夜は1時すぎに寝て、6時に家を出ても食ってるオレを見習え。
弱音吐いてんじゃねぇずら。
74無記無記名:2007/10/05(金) 00:38:21 ID:4ogLPBGp
つか3000でも5000でも太れないならもっと食うか
くいかたを変えるしか方法はないんじゃないの?

こんなとこでなんかいっててもぞうりょできないだろ
とりあえずもっと食えよ
75無記無記名:2007/10/05(金) 01:50:27 ID:nkDQ/68c
つうか朝食摂らないって現代人として失格だろw
76無記無記名:2007/10/06(土) 00:21:53 ID:ZngNTbmD
朝食を食べないのは現代人の二十代が最多だべ確か。
77無記無記名:2007/10/06(土) 00:26:00 ID:nCunyoW5
明日は肉を喰いまくるわ
78無記無記名:2007/10/06(土) 01:37:00 ID:a+dqU2j6
胃炎になったんだけど、
こういう時って食事はどうしてる?
胃薬飲みながらでも大食いする?
胃炎の治療に専念する?
79無記無記名:2007/10/06(土) 03:08:44 ID:0vd2eqZy
治すのが先だろ。じゃないとマジで体壊すぞ
80無記無記名:2007/10/06(土) 04:30:58 ID:9iINbwy6
>>72
プロテインのほかにオートミールとかバナナとかぶっこんでミキサーにかけて飲め。
朝でもほぼ完璧な栄養取れる。
81無記無記名:2007/10/06(土) 07:18:16 ID:xauiu5au
この冬はジョン・ベラルディ教授のバルクアップダイエットを実践してみようかと思う
炭水化物+蛋白質で3食、脂質+炭水化物で三食。しかしこれで4300kcal確保するのはきついなぁ
82無記無記名:2007/10/06(土) 07:22:28 ID:xauiu5au
>>炭水化物+蛋白質で3食、脂質+炭水化物で三食。

いかんこれではピザまっしぐらだw

炭水化物+蛋白質で3食、脂質+蛋白質で3食。
83無記無記名:2007/10/06(土) 16:28:14 ID:XDKbhjMe
炭水化物とらんと馬鹿になるよ、マジな話で。
84無記無記名:2007/10/06(土) 17:07:41 ID:nCunyoW5
>>83
俺は糖尿なんだよな。
85無記無記名:2007/10/06(土) 18:18:15 ID:sbhwcoG2
ビルダーとダイエット女が馬鹿なのは定期的に炭水化物絞るからだな
86無期無期名:2007/10/07(日) 01:44:48 ID:UsZYmvD1
ジェイ・カトラーは2時間に一食とかで夜中にも目覚ましかけて食ってるらしい
オートミールなんかも茹でずにそのまま食ってるとかで「おいしくないよ(苦笑)、まるで砂を食ってるみたいだよ」
とか言ってた
この努力は流石だと思う
87無記無記名:2007/10/07(日) 11:46:14 ID:P4BAnGAr
ロニーもそうだけど、オリンピアに出るような奴らは夜中にも飯を食ってるのかな?
88無記無記名:2007/10/07(日) 11:51:08 ID:FNZzjLoH
おまえはオリンピアには出ないからそんなこと心配しなくていいよ。
89無記無記名:2007/10/07(日) 12:13:03 ID:XutJysFK
オートミール最近食ってるけどわずか50グラムで丼一杯ぐらいに膨らむ
減量中にはありがたい
トップビルダーはどのくらい一回で摂取してんだろ?
90無記無記名:2007/10/07(日) 13:52:50 ID:P4BAnGAr
>>88
俺は1日で5食しかくわないよ。
寝る前はグルタミンだけだし
91無記無記名:2007/10/07(日) 13:56:26 ID:MnCGdkhe
>>86
アメリカで売ってるのは基本的にレンジでチンのタイプの筈なのに、余程面倒なんだろうな。
92無記無記名:2007/10/07(日) 14:11:46 ID:XutJysFK
↑煮込んだりチンすると食品のGIが上がるからでは?
パスタの茹ですぎはGIあがるし
93無記無記名:2007/10/07(日) 16:08:55 ID:FNZzjLoH
>>90
そうだろ?一般トレーニーなら基本的にそんなもんだ。

ところで最近話題のアミロペクチン&餅&増量で思い出した。
山本KIDは増量期には餅を食いまくり、試合前にも食うという書き込みがあったな。
あれは理にかなっていたんだな。そんな時代遅れなオレでした。
94無記無記名:2007/10/07(日) 17:45:19 ID:FNZzjLoH
そして少し調べたらうるち米も8割がアミロペクチンだと知った。
餅ばっかり食う必要もないな。
95マイ・ウェイトマン:2007/10/07(日) 21:36:42 ID:R5eQbftf
>>86
まるで砂w
96無記無記名:2007/10/07(日) 23:56:31 ID:kcQY/OEi
>>85 ビルダーのどこが馬鹿か言ってみろやちんかすが。W
97無記無記名:2007/10/08(月) 21:42:58 ID:r/EZdBzw
増量は最低で何ヵ月ぐらい必要かな?
98無記無記名:2007/10/09(火) 00:01:53 ID:d8WtHTkV
ちょっと実践してる増量来のメニューを書かしておくれ

圧力鍋、ミミガー、ポン酢、野菜

圧力釜でミミガーと野菜を煮る

ミミガーを取り出して細かく刻む

野菜とミミガーの煮汁にニンニクとショウガを少々
野菜スープとしてローリエ、塩コショウ、ケチャップで味付け

ミミガーはポン酢を酢で半分に割ったので食べる

めっちゃご飯も食べれる 安い
コラーゲンと野菜もたっぷり オススメ


冬スポーツなんで今まさに減量中・・・・orz 食べたい
99無記無記名:2007/10/09(火) 00:38:22 ID:lkpPz4M1
>>97
一ヶ月ですむならそれに超したことはない

増やすのは意外と大変だが、減らすのはもっと一苦労だからな
100無記無記名:2007/10/09(火) 01:27:36 ID:J9NCfxzV
>>99
そんなに短い期間でもいいんですか、知りませんでした。
でも、1ヶ月で筋肉を増やすのは難しいと思います。
101無記無記名:2007/10/09(火) 07:37:48 ID:lkpPz4M1
増えるのは増えるだろ 1ヶ月なら1ヶ月分の増量 1年なら1年分の増量だ
102無記無記名:2007/10/09(火) 08:14:42 ID:Km4lRr6x
お前が何の競技でいつまでに何をしたいのかが分からなきゃ書けるわけねーだろ。
103無記無記名:2007/10/09(火) 10:03:17 ID:EFYtFQ9e
昨日で今シーズン終了し、打ち上げで朝まで飲み食いしたら8kg重くなったぞ。
104無記無記名:2007/10/09(火) 10:06:20 ID:alrKoJYj
>>103
それだけの量を食べただけじゃない?
105無記無記名:2007/10/09(火) 11:01:39 ID:/LYr/qPk
>>103
かなり小食な方とお見受けします。
優勝できなかったウサばらしですか?
106ガリヤン ◆7RlXmyIevA :2007/10/09(火) 11:27:22 ID:cxJN4lQY
君たちに絶望を与えよう。

尿管結石を予防するには
寝る前には胃を空にする。
タンパク質をとりすぎない。
ビタミンCをとりすぎない。

寝る前にプロテインを飲んでる奴は地獄の尿管結石への道へ。
ちなみにアメリカ兵がアフリカ遠征先で約2年間コンビーフ生活をし、結石になる人が続出した。その時兵達は銃で撃たれるより数倍痛いと悶絶したらしい。

マッチョどんまい
107無記無記名:2007/10/09(火) 12:57:25 ID:47jqYoTV
>>106
だから何?
108無記無記名:2007/10/09(火) 16:13:34 ID:J9NCfxzV
>>106
うるせぇ
109無記無記名:2007/10/09(火) 16:21:15 ID:alrKoJYj
>>106
どどんまい返し!
110無記無記名:2007/10/09(火) 21:39:39 ID:AGNNVXkL
増量する時の目安は何か決めてる?

前に15キロ増やしてから絞ったことあったけど皮がたるんだ・・・
111かなか:2007/10/09(火) 21:52:08 ID:5lnztPhF
いま増量中です。
今まではサッカーやってました
トレーニングしてメシたくさん食べるようしたら(トレーニングした次の日とかもたくさん食べてます)9月の最初は61kgあった体重が65〜66kgになりました
1ヶ月で4〜5kg増えるのってふつうかな??
112無記無記名:2007/10/10(水) 02:57:09 ID:CMu6lPRN
>>111
脂肪が付いたんだろ
113無記無記名:2007/10/10(水) 07:02:52 ID:eA55befj
>>111
あなたみたいな年頃の女の子にはよくあることなのよ
114無記無記名:2007/10/10(水) 07:07:45 ID:J6nZofuW
体脂肪率34%まで増量したぜ
冬の間にもっと行くぜ!イエ〜イ!!
115無記無記名:2007/10/10(水) 09:02:02 ID:bw0WshKN
そのまま体脂肪50越えしろ!
116無記無記名:2007/10/10(水) 09:45:26 ID:nnp0OrZv
身長175センチで体重88キロ、体脂肪23パーセントまで増量したけど
いったん絞ったほうがいいかな?それともまだまだ増量続けたほうがいいかな?
アドバイスください。増量中って体脂肪いくつくらいまでいってもOKかな?
117ガリヤン ◆7RlXmyIevA :2007/10/10(水) 09:54:58 ID:+y+KitUv
結石確定!!
118無記無記名:2007/10/10(水) 09:56:02 ID:6t3663eb
>>116
その身長だったら130kgはないと病人だぞ。
119無記無記名:2007/10/10(水) 10:09:43 ID:nnp0OrZv
>>117
これが今、ウエイト板で話題のガリヤンか。

>>118
それオリンピアのビルダー並みじゃね?

今のところ92,3キロまで増量してから絞ろうと思ってる。
120無記無記名:2007/10/10(水) 10:59:46 ID:HV8rzwuG
>>119
俺なら一度絞る
やっぱり段階をしっかり踏んでかないとな
増量中でも体脂肪率を15%以上〜20%以内に抑える
そうしないと絞るのが長く辛いものとなるし
減量が長期化すればそのぶん脂肪とともに筋肉もスポイルされてしまう
まぁそれは絞り方でだいぶ回避は出来るが
長期間好きなだけ食えない苦しみは堪え難いからな
でも自分が思うようにやるのが1番楽しいだろうしモチベーションにもなるからオススメめはしないよ
参考までにって事で
121無記無記名:2007/10/10(水) 21:28:53 ID:vTQx+xHW

122無記無記名:2007/10/10(水) 21:32:21 ID:VceG9CAh
増量期ならポテチ食ってもいいのかな?
123無記無記名:2007/10/10(水) 21:40:08 ID:eA55befj
>>122
高脂肪と高炭水化物の取り合わせは最悪 ピッツァ一直線なのでポテチは増量期でもほどほどにしといたほうが無難
124無記無記名:2007/10/10(水) 21:41:31 ID:66w5IFpQ
どうしてもお菓子が食べたい時はソイジョイ喰ってる。
あとはニボシ、乾燥豆、クルミとか
125無記無記名:2007/10/10(水) 22:53:07 ID:VceG9CAh
質の良い脂肪は何から摂取すればいいの?
やっぱ肉なのかな?
126ガリヤン ◆7RlXmyIevA :2007/10/10(水) 22:54:54 ID:+y+KitUv
増量って楽しいな(*^_^*)
127無記無記名:2007/10/10(水) 23:39:11 ID:wXa08Sc2
みんなは、鶏肉をどうやって食べてるん?調理方法や味付けを?毎日の食べ方を教えて?お薦めな方法があればお願いします。
128無記無記名:2007/10/10(水) 23:50:01 ID:eA55befj
>>125
肉の脂肪だけじゃなく魚油も摂った方がよい。脂身のついてる刺身か焼き魚、あるいはサバ缶なんかを
1日6食のうち1・2回は摂っておきたい。
129無記無記名:2007/10/10(水) 23:55:00 ID:bw0WshKN
>>127
俺は茹でてから焼肉のタレをつけて食べるのが好きだな。
あまり油はとりたくないからな。
130無記無記名:2007/10/11(木) 01:28:51 ID:RVd/RYZ5
アボガドの脂肪はどうかな?
131無記無記名:2007/10/11(木) 01:42:12 ID:bBSEFScv
>>127
毎日5kgの胸肉をゆでて何もつけずに食べる。
132無記無記名:2007/10/11(木) 02:00:35 ID:kb6Pmmft
>>97
一般人は
増量八ヶ月
減量三ヶ月
一ヶ月休養でおk
133無記無記名:2007/10/11(木) 02:58:57 ID:JZWLezDf
マックのメニューは?ポテトとかやばい?
134無記無記名:2007/10/11(木) 04:49:20 ID:DqkcRvSl
たまにはいいんじゃないの。
135無記無記名:2007/10/11(木) 07:01:09 ID:VcQh+rbS
俺はマックポテトのカロリー見て、びっくり。
136無記無記名:2007/10/11(木) 07:47:57 ID:tzWO+Ssz
>>132
俺は8ヶ月も増量して3ヶ月で絞れる自信がないな。

脂肪を付けすぎって事か
137無記無記名:2007/10/11(木) 20:03:58 ID:UMpk9s3B
朝飯  ご飯2杯 味噌汁 バナナ リンゴ 菓子
昼飯  野菜炒め ご飯 コロッケ ベーコン 肉じゃが
晩御飯  ナス ご飯2杯 酢物 おから 芋 魚 野菜汁
138ガリヤン ◆7RlXmyIevA :2007/10/11(木) 20:14:41 ID:gbzF6pcQ
>>137
減量してんのか?
139無記無記名:2007/10/11(木) 22:41:35 ID:HFFdEwOI
基本、3食じゃダメだよね。
その形の食事をを5食は食べないと。
絶対的に量が足りないよ。
140無記無記名:2007/10/12(金) 00:21:39 ID:tfVjRrzq
どう考えてもたんぱく質が足りないよな
141無記無記名:2007/10/12(金) 01:59:18 ID:e/HkV50v
>>137
お前朝の飯何をおかずにして食べんの?りんご?バナナ?w
142無記無記名:2007/10/12(金) 08:14:38 ID:alq3j7Q5
>>138-141
おいおい、俺はこれでもかなり食ってると思ってるんだが・・
食った後とか妊婦のように腹でるぞ

まあ俺の場合筋トレと言ってもフルスクワット40KGしかしてなんだがなw
腹筋は自重のみで1時間はしてるが
143無記無記名:2007/10/12(金) 10:16:54 ID:94pjFMrA
>>142
それはトレーニングじゃないだろwww
ただの健康法
144無記無記名:2007/10/12(金) 12:27:14 ID:WuD+JND5
ただ脂肪がつくだけだろうね
145無記無記名:2007/10/12(金) 12:30:53 ID:d5hI32fH
それじゃ不健康になるだけだろ
146ガリヤン ◆7RlXmyIevA :2007/10/12(金) 12:46:20 ID:RD2443xu
>>142
昨日の俺の飯


白飯(2合)、生卵×2、納豆、味噌汁(鍋一杯)、ベーコン目玉焼き、焼き鳥×3、コンビニサラダ、オレンジジュース

10:00
クルミパン、オートミール、ウエイトゲイナー


たらこパスタ(400グラム)、コンビニのホットドック、オレンジジュース

15:00
ウエイトゲイナー


コンビニの牛丼、そうめん、焼き鮭、コンビニのひじきサラダ

計5800〜6000カロリー

増量ってこんなんやで。
147無記無記名:2007/10/12(金) 13:28:58 ID:WuD+JND5
ニートな割によく飯食ってるな
148無記無記名:2007/10/12(金) 13:47:16 ID:QugqlmHW
>>142
つまらない釣りでつね。

>>147
脳内乙。
やりすぎたね。
それじゃオリンピアのステビルダーレベルだよ。
149無記無記名:2007/10/12(金) 14:18:13 ID:43/pbWrO
そんだけ食ってもまだガリヤンなら哀れの一言だなw
150ガリヤン ◆7RlXmyIevA :2007/10/12(金) 14:20:51 ID:RD2443xu
現在68キロまで増えましたよ。
151無記無記名:2007/10/12(金) 14:42:10 ID:WuD+JND5
そんだけ食ってやっと178の68。鍛えてないヤツの平均体重すらないがなww
どんだけ才能ないんだw
152無記無記名:2007/10/12(金) 14:58:27 ID:hNUx96Qg
ガリヤンはあと2kg太ればようやく標準体重だな
脳内じゃなければW
たまに晒されるペラペラの体の画像を見る限りは疑わしいけどな
あと嘘常習犯だし
153ガリヤン ◆7RlXmyIevA :2007/10/12(金) 15:24:16 ID:RD2443xu
増量し始めたのは20日前からだよ。その間8キロ増えた。才能の固まり。しかも体脂肪は8〜10%だし
154無記無記名:2007/10/12(金) 15:30:03 ID:c2qGDhKn
マジレスばっかりのガリヤンとかガリヤンじゃないし
155ロップマン ◆7DVSWG.5BE :2007/10/12(金) 15:30:24 ID:gcNC6mH6
オートミールはクェーカー?
156無記無記名:2007/10/12(金) 15:32:00 ID:xCyvT9Wf
まあアホだし
157無記無記名:2007/10/12(金) 15:38:43 ID:WuD+JND5
なんだただのアホか
158ガリヤン ◆7RlXmyIevA :2007/10/12(金) 15:38:44 ID:RD2443xu
クェーカーだよ(´・ω・`)
+乾燥果物とグラノーラとプロテインをミックスさせたやつ。
159ガリヤン ◆7RlXmyIevA :2007/10/12(金) 15:47:17 ID:RD2443xu
今からチャンコ作るかな(´・ω・`)
160無記無記名:2007/10/12(金) 16:16:59 ID:r3/8bm0W
体脂肪8〜10%ってそこらのガキとかわらないよ。
もっとストイックになろう!
161無記無記名:2007/10/12(金) 16:21:57 ID:lHCCSayU
20日間で8キロの増量?相撲鳥になりたいのかね?
162ガリヤン ◆7RlXmyIevA :2007/10/12(金) 16:30:03 ID:RD2443xu
http://imepita.jp/20071012/592660

チャンコできたよ(´・ω・`)
ごはん2合、豆腐二丁、卵三個、キャベツ4分の1個、味噌ちょいちょい。
163ガリヤン ◆7RlXmyIevA :2007/10/12(金) 16:34:26 ID:RD2443xu
>>161
まぁとりあえず脂肪を付けたいんだ(´・ω・`)
164無記無記名:2007/10/12(金) 16:41:36 ID:RC0L37AO
じゃあ、餅とかパスタの方がいいんじゃない?
あと、チーズ
165ガリヤン ◆7RlXmyIevA :2007/10/12(金) 16:49:28 ID:RD2443xu
>>164
パスタはよく食う。チーズは嫌いなんだな(´・ω・`)
餅って発想はなかったは。今度買ってみるよ('-^*)/
166無記無記名:2007/10/12(金) 16:56:29 ID:xCyvT9Wf
体重60→68kg(ほぼ脂肪で増量)
体脂肪?→8〜10%
 
さて?は何%ぐらいかな
167無記無記名:2007/10/12(金) 17:09:30 ID:43/pbWrO
体重60→68なら体脂肪率12→18くらいだろ

まさに脳味噌ガリヤンw
168無記無記名:2007/10/12(金) 17:15:17 ID:xCyvT9Wf
まず脳味噌は0%で計算すればまだ何とか言い訳できるかも
169無記無記名:2007/10/12(金) 17:19:07 ID:WuD+JND5
裸画像見るかぎり確かに一桁。ただ一気に8キロ増量はどう見ても嘘。
170無記無記名:2007/10/12(金) 21:56:02 ID:sv5f2i4B
増量中に「体脂肪一桁」なんてホザいてるようでは
効率的な(筋肉による)増量なぞ見込めない
171無記無記名:2007/10/13(土) 01:35:24 ID:97E8AGLD
ガリヤンウンコしたら一気に65キロくらいまで落ちたりして…
172無記無記名:2007/10/13(土) 01:38:05 ID:/++eHrDc
>>154
俺もクェーカー。
朝一で、半カップレンジでチンしてプロテイン、豆乳、インスタントコーヒーとバナナ、あとは日によってクレアチンとかプラスして
ミキサーして飲んでる。
173無記無記名:2007/10/13(土) 08:03:36 ID:+6fb5I9y
たぶんガリヤンウンコしたら脳味噌もだしちゃったんだよ
174無記無記名:2007/10/13(土) 10:12:48 ID:OnxcXlcS
ぜっかく増量に成功して自分では喜んでるので
職場で「デブ」て言われるようになった。
175無記無記名:2007/10/13(土) 10:44:47 ID:Wmpi9hdE
前レスに脂肪付けたいって書いてあっあけど
筋肉付ける前には脂肪を付けた方がいいの?
176無記無記名:2007/10/13(土) 10:48:33 ID:v7v/aWt+
>>174
>>175

日本語覚えてまた来なさい
177無記無記名:2007/10/13(土) 11:37:02 ID:Wmpi9hdE
これくらいの誤字等で日本語が通じないとか言っている障害者は
さっさと北に帰ったらどうですかねw
178無記無記名:2007/10/13(土) 12:03:19 ID:bOZbUnAB
これくらいの文字数で誤記があるのもどうかと思うがww
179無記無記名:2007/10/13(土) 12:10:19 ID:msfEUuFc
オートミールが主食な方は1回で何グラム食べるのですか?
100グラムで脂質10って大丈夫?
180無記無記名:2007/10/13(土) 13:43:29 ID:brj6NBK9
>>161
確実に飛べないなw
181マイ・ウェイトマン:2007/10/13(土) 13:46:12 ID:WLmLc0QJ
>>180
爆ワラタ
182無記無記名:2007/10/13(土) 13:58:40 ID:brj6NBK9
>>57
それって冗談抜きに体重減るぞ?
オレは体重65kgしかないけど、4200kcal食っても体重増えないし。

それとPFCの理想のエネルギー比率はP:F:C=25:15:60らしいぞ。
オレは全く違うけどなw
183無記無記名:2007/10/13(土) 14:04:42 ID:f8xdofNf
それはあんたの体質だろ
184無記無記名:2007/10/13(土) 19:00:36 ID:FoTSm3ZB
>>182
たんぱく質と脂質の割合が逆じゃない?
185無記無記名:2007/10/14(日) 00:17:00 ID:OAWckgSU
山もっさんは5:2.5:2.5って言ってたな
いろいろな話があるみたいだが、漏れは山もっさんを信じるよ
186無記無記名:2007/10/14(日) 00:43:25 ID:G9YFIt1K
>>182
一応結果出してるっぽい人の著書に
書いてあったから間違い無いと思うよ
「ドリアン・イエーツ」って人らしい
187無記無記名:2007/10/14(日) 01:10:52 ID:c1gtRjOl
俺の食生活だとカーボをあまりとってないな
188無記無記名:2007/10/16(火) 00:43:54 ID:uNY4j9fj
増量するときは6発狙いの高重量でいいですか?
189無記無記名:2007/10/16(火) 10:08:07 ID:iHm+3Kw8

>>174

まさしく同じ!
私(30代後半♂)も昨年末から本年春まで6ヶ月で18kg(1ヶ月あたり3kg)増量して
喜んでいたら周りの反応はヒドイもので「太ったねw」だと。

好きでやってるからほっといてくれっつーの!

その後、10kg落として現在は177cm、76kg、18%で皆さんから見たらピザだけど
増量前と比較したら随分と見栄えが良くなりました。(特に大胸筋はかなり発達した)

なかなか筋肉が付かなくて悩んでいる人は一度思いっきり増量されることを強くお勧め
しますよ。自分の経験上、ガリだとどんだけトレしても筋肉はつきませんから。
190無記無記名:2007/10/16(火) 10:41:20 ID:ZWDIUStP
自分の体にピザの時期があるなんて考えただけで気持ち悪くなるわw
191無記無記名:2007/10/16(火) 12:02:09 ID:Be/XSd1h
マックのメニューはあまり良くない?
192無記無記名:2007/10/16(火) 13:18:54 ID:zcQ7G+8X
>>191
メガマックとか良さそうだけど塩分が気になる
たぶん自分で肉、魚、卵とか料理して食ってたほうがいい
193無記無記名:2007/10/16(火) 15:58:31 ID:7U/lcCKs
他の100円バーガーもそうだし、安いようだけどよく考えたら値段が高すぎる。
194無記無記名:2007/10/16(火) 16:34:04 ID:lks8fncc
>>189
半年で18kgのうち 除脂肪重量は何`増えました?
195189:2007/10/16(火) 17:51:56 ID:iHm+3Kw8
>>194

調べておきます。
196ガリヤン ◆7RlXmyIevA :2007/10/16(火) 18:00:26 ID:uJnmscAo
トゥルルトゥットゥットゥ〜♪
ガリヤンは朝体重70キロを越えた。

197無記無記名:2007/10/16(火) 18:18:56 ID:Y/CZ4Dc/
>>196
肌の白さが5上がった!
体脂肪率が3%上がった!
ザコ度が6上がった!


職業ランクアップ!
ガリヤンは『三流イリュージョニスト』になった!
特技『嘘吐き』を覚えた!


なんと がりぼう が仲間になりたそうにこちらを見ている!
仲間にしますか?
>はい
 いいえ

がりぼう が仲間になった!
198無記無記名:2007/10/16(火) 23:35:43 ID:bFFN7Yn/
特技『嘘吐き』は最初から習得してるだろ
199189:2007/10/17(水) 09:25:55 ID:/VLEa8BR
>>194

【38歳♂リーマン】
2006年10月 体重70.5kg 体脂肪率14.5% 除脂肪体重60.2kg
2006年12月 体重75.0kg 体脂肪率17.5% 除脂肪体重61.8kg
2007年 4月 体重84.5kg 体脂肪率22.4% 除脂肪体重65.5kg
2007年 9月 体重75.5kg 体脂肪率19.0% 除脂肪体重60.7kg

こうやって見ると減量失敗ですね・・・
_| ̄|○

200189:2007/10/17(水) 09:27:25 ID:/VLEa8BR

書き忘れたが増量も失敗ですね・・・
_| ̄|○

脂肪が増えすぎ!
201無記無記名:2007/10/17(水) 12:00:48 ID:2V5e2d2P
>>199
身長177cmでその異常な軽さは癌かなにかに罹患してるのか?
それとも糖尿病で激やせしたか?
177cmなら100kg以上ないとこの板にふさわしくない。
もちろん体脂肪率は1桁でだ。
202無記無記名:2007/10/17(水) 12:02:45 ID:9tzoNz8r
数字は当てにならん
使用重量が伸びてて見た目も良好なら問題無い
 

>>189はちょっと失敗っぽいねw
203無記無記名:2007/10/17(水) 12:07:06 ID:2V5e2d2P
だいたい水に浮いたらアウトだね。
ただのブタ。
204189:2007/10/17(水) 13:47:49 ID:/VLEa8BR

どーぞ。お好きなように叩いて下さいな。
ただ繰り返しになりますが負け惜しみとかではなく見栄えは格段によくなりましたので
増量してよかったと思ってます。
205無記無記名:2007/10/17(水) 14:24:00 ID:hciClghf
>>204
じゃぁ増量・減量に再挑戦!
206194:2007/10/17(水) 15:20:40 ID:7XR3BCZI
>189
どうも。
たしかに脂肪の割合が高いが、189が全くの初心者かブランクからマッスルメモリーの効く経験者でなければ、半年で純粋に5kg以上の筋量アップは失敗じゃないと思いますよ。

減量は失敗のようですが、その話はスレッド違いになるので、
増量期半年間の食事内容はどんな感じでした?
207無記無記名:2007/10/17(水) 16:12:58 ID:POCMHSfe
すき家のメガ牛丼は肉3倍でカロリーも1400くらいあるから増量に良さそう
208189:2007/10/17(水) 16:13:34 ID:/VLEa8BR
>>194

ジムのイントラの指示に忠実に従いました。イントラ曰く「ご飯が美味しいと
思えるうちはダメですよw胃薬片手にとにかくお米を食べまくって下さいw」と。

よってひたすらに「米」を食べました。最低でも毎日五合は食べてましたw

メニューとしては

朝:特大のおにぎり3個+プロテイン30g(おにぎり1個でどんぶり1杯くらいあります)
昼:愛妻弁当(ご飯はもちろん特盛り)+プロテイン30g
夜:和食中心の一般的なおかず+どんぶり飯3膳

こんな感じですかね。とにかくお米の消費が激しく家内からも「食べすぎよ♪」と
苦言を言われてました。
209189:2007/10/17(水) 16:23:47 ID:/VLEa8BR

補足です。

10時と15時と17時に間食として「ゆで卵1個+バナナ1本」を食べてました。
210189:2007/10/17(水) 16:38:36 ID:/VLEa8BR

>>205

増量はもうしばらくはノーサンキューですw
太ることから比べると痩せるほうが絶対に楽ということを身を持って痛感しましたからw

とにかく増量はキツイ!の一語につきます。
211無記無記名:2007/10/17(水) 18:13:01 ID:buQWIxDt
10s増量すると、筋肉量ってどれくらい増える?
212無記無記名:2007/10/17(水) 18:37:03 ID:9tzoNz8r
ひたすら食うだけならほぼ0kg
 
上手くやって年2〜3kg
213無記無記名:2007/10/17(水) 18:48:51 ID:Mb3qqT+v
15キロ太って筋量5キロ増えた。特に運動はしてない。
年齢18〜22の間だったからだろうな。
214無記無記名:2007/10/17(水) 19:52:20 ID:buQWIxDt
除脂肪体重70sくらいでも普通の人と比べるとデカク見える?
215ガリヤン ◆7RlXmyIevA :2007/10/17(水) 20:37:45 ID:mambvxMK
216無記無記名:2007/10/17(水) 20:40:01 ID:ZjmncxRI
>>214
平均的な身長ならでかく見えると思うよ
217無記無記名:2007/10/17(水) 20:49:45 ID:vXNlbySk
ガリヤンってもしかしてリアキチ?
218無記無記名:2007/10/17(水) 21:41:32 ID:jGiXXs0e
>>215
ピザわろす
219無記無記名:2007/10/17(水) 21:50:22 ID:W7UiB4QI
イメぴたをPCで見る方法ってないの?
あるなら教えて。
220無記無記名:2007/10/17(水) 23:01:28 ID:AcpMSVHB
>>217
そうだよ
嘘吐きで三流イリュージョニストでキチガイ
それがガリヤンだよ
221無記無記名:2007/10/18(木) 08:06:22 ID:uySLaP5T
毎日3500〜4500kcal摂ってたら2週間で3KG増えた
222無記無記名:2007/10/18(木) 15:19:41 ID:/ceOsEDt
ずっと続けてたら糖尿病になるよ。
223無記無記名:2007/10/18(木) 18:04:57 ID:Dc42J+5s
減量終わってすぐに増量に入って
二週間ほどで5kg増えました..
最初の2〜3kgは水分やらグリコだとしてもペースが早すぎる
最初はこんなもんなんでしょうか?
ちなみに現在176cm90kgです ピザでスマソ
一日の摂取カロリーは大体4000くらいだと思う
224無記無記名:2007/10/18(木) 18:41:23 ID:DdooZElB
>>201オリンピアビルダーしか来られんぞ(笑)
225無記無記名:2007/10/18(木) 18:44:45 ID:DdooZElB
>>203水に浮かないって悪魔の実の能力者かよ笑笑
226無記無記名:2007/10/18(木) 20:54:40 ID:GnCVJDlp
10kgとか15kgとか、何でそんなに増やすの?
2〜3kg/年しか筋肉増えないんでしょ。
ならせいぜい6〜7kgでいいんじゃね?
227無記無記名:2007/10/18(木) 21:22:06 ID:jH2INMj9
増量すればパワーが上がり今までより重い重量でトレできるから。
筋肥大には高重量でのハードなトレが必要不可欠なのは知ってるだろ?
228無記無記名:2007/10/18(木) 23:52:46 ID:n5kzIeky
バルクアップに伴う脂肪沈着をサプリメントで最低限にするにはALAやCLAを使うのが良いのでしょうか?
229無記無記名:2007/10/19(金) 01:15:40 ID:/f433T30
>>223をお答え願えませんか?
230無記無記名:2007/10/19(金) 02:46:08 ID:kENRZ3z2
どうしてペースが早すぎる認定なの?
231ビッグマック ◆Pp2j7xjwFk :2007/10/19(金) 03:02:03 ID:IMHAfN1L
>>223
すぐに増量に入るってのが間違ってる。
ビルダーのように厳しい減量を終えて、それまで抑えていた
食欲を爆発させるってわけじゃないんだから、ゆっくりと
食事量を増やして行かないと。それじゃ素人が犯す
「リバウンド」ってやつだよ。

>>227
ウエイトを挙げるのは筋肉であって、脂肪ではないよ。
まぁある程度の脂肪は必要だけど安易な増量は
次に控える減量を厳しくするだけ。

>>228
そういうのは理論的には効果があるが、実世界ではあんまり
意味がない。ジャンクフードや流動食を控え、クリーンな
食事でカロリーを摂るようにした方がずっと効果的。
232無記無記名:2007/10/19(金) 05:02:38 ID:FZApV226
>>223
グリコーゲンは筋肉中と肝臓を合わせても一般人は400〜500gしか貯蔵できない(だったろたしか?)

わからない事があります。例えば

一日の摂取と消費が、共に4000kcalとして

朝800kcal
昼800kcal
夕800kcal
夜800kcal
就寝前800kcal

と食事を摂った場合と

朝500kcal
昼500kcal
就寝前3000kcal

と食事を摂った場合では

体重や体脂肪にはどのような変化の差が起きる?
233無記無記名:2007/10/19(金) 05:27:58 ID:FZApV226
『んなもん後者のほうが効率悪いし脂肪も増えるに決まってんだろ馬鹿!

だいたい、日中の生活活動に必要なカロリーとるために朝食ったほうがいいし、寝る前なんか食ったら あとは寝るだけ(基礎代謝分の70〜80kcal/h)だけしか消費できねんだから残りは脂肪になっちまうだろ、このアンポンタンが!!』


例えば・・・こんな回答では納得いかん。
234無記無記名:2007/10/19(金) 05:28:24 ID:kENRZ3z2
なんで223に質問すんのか不明だが

>>232
前者は所謂ビルダー的食事
後者は力士的な食事の取り方ですな

前者の特徴は
こまめに食事する事で飢餓状態を作らずに
体に「脂肪を蓄える必要は無いよ」と教えてやる事にある

反対に腹が減ってる所にドカンと食事を放り込めば
吸収の効率は上がり体は大きく成り易いが
食べれない時(腹が減ってる時間)に備えて
体が脂肪を貯めこもうとしやすくなる

一般的にはこういう考え
235無記無記名:2007/10/19(金) 13:35:23 ID:/f433T30
>>231サンクス
食事見直してみる
236無記無記名:2007/10/19(金) 15:00:55 ID:123zp624
>>232
一回に吸収できる栄養素なんて決められてるし、ホルモン分泌の影響を考えても後者のほうが貴方が考えてる『増量』にはなりません。

増量=体重を増やすだけ

増量=除脂肪体重を増やすだけ

ただそれだけの事で体重を増やすだけなら豚でもできますよ。
237無記無記名:2007/10/19(金) 15:02:58 ID:+nyj2Ca6
グリコーゲンってどれくらい炭水化物とったら満タンに出来るの??
238無記無記名:2007/10/19(金) 17:18:59 ID:Ivo/x2Jc
231は偉いな。
実用的なアドバイスである。
で、231は増量期何キロアップさせるの?
239無記無記名:2007/10/19(金) 17:25:35 ID:hLlK8FL7
食事だけで高カロリー摂取するのは難しいので
ウエイトゲイナーを使って1000kcalくらい+&したい
240ガリヤン ◆7RlXmyIevA :2007/10/19(金) 17:29:46 ID:Gu11gWY9
増やしたい奴は俺を見習え(´・ω・`)
そういえば今日中学に行って身長測ったら181あった笑

241無記無記名:2007/10/19(金) 18:28:49 ID:jvNEhPHn
>>240
・・・・んで体重が何キロって?
242ガリヤン ◆7RlXmyIevA :2007/10/19(金) 18:33:48 ID:Gu11gWY9
70キロ(´・ω・`)
243ガリヤン ◆ISaXKy8FoU :2007/10/19(金) 18:34:56 ID:123zp624
61だお^_^;
244無記無記名:2007/10/19(金) 18:51:52 ID:S5xe5dPD
ガリヤンは嘘つき
245無記無記名:2007/10/19(金) 19:12:03 ID:jvNEhPHn
ガリヤンの中の人も大変だな
246無記無記名:2007/10/19(金) 23:00:30 ID:OLkrUd3/
中の人w
247無記無記名:2007/10/19(金) 23:23:28 ID:HycS5rc5
増量期の炭水化物は皆さんGIを意識してます?
大量にとるとすぐに太りそうだがGIを意識すると効果的に筋肉増量出来そうなんだが
日本人は米って人が多いのかなー?米はGI高いから気になる
248無記無記名:2007/10/20(土) 07:06:08 ID:KI3eCHaK
増量期はむしろGI値高い炭水化物を主食に選んでるけどね
249無記無記名:2007/10/20(土) 07:55:55 ID:cG55Tb6X
後の減量のことを考えるなら
オフはGI値が高いものをとったほうがいいよ。
それでオンに入ったらGI値が低いものに変える。
それだけである程度減量できるから。
250無記無記名:2007/10/20(土) 09:39:03 ID:ZNN9facR
>>249
なるほど
炭水化物のGIを気にして家族が作る白米は食べずパスタや全粒紛のパンを自腹で食べていたのでこれで食費がかなり浮きますね
251無記無記名:2007/10/20(土) 10:08:52 ID:/zCDE1lb
>>250
ごはんとパスタだったら、パスタのほうが安いのでは?
ごはん5キロ=1500円
パスタ1キロ=200円:5キロ=1000円
小麦粉1キロ=80円:5キロ=400円

最強は自分で小麦粉練ってパスタ打ったりホットケーキ焼くか・・・
自分は小麦粉が安いと気がついてから、毎日ホットケーキ食べてます。
これだとホットケーキに牛乳と卵の値段が加わるけど、どうせ食べるものだから問題ないし。
計算に加えるとしても5割ほど上がるけどそれでもやっぱり安いね。

貧乏すぎかw
252無記無記名:2007/10/20(土) 10:26:24 ID:ZNN9facR
>>251
学生なので料理は母親が作っていて家族は必ず米なんです
だから1人だけ別に自腹でパスタ作ると金が掛かってしまうのです
253無記無記名:2007/10/20(土) 11:07:42 ID:V24tvwEJ
小麦粉って安いんだな。
水で溶いて牛乳で流し込めば、時間も節約だし、栄養も値段も最強だし、最強だな。
254無記無記名:2007/10/20(土) 11:15:42 ID:HbLEzeSa
でも小麦粉料理飽きる
米はオカズを変えれば永遠に飽きない
日本人なら米をガツンと食え!
255無記無記名:2007/10/20(土) 12:27:15 ID:/zCDE1lb
初めて小麦粉の栄養を見たときは驚いたけど、
含まれてる炭水化物の量は、炊く前の米と、乾麺(パスタなど)と、小麦粉系の粉、って
ほとんど同じなんだよね。ホットケーキに飽きたらパスタを打てばいろんな味にできるよ。

1,2回作ったら作り方すぐ覚えて米を炊くよりも早く作れるし、
片付けもボールひとつで済むからラクチン。何より楽しいからおいしい。
256無記無記名:2007/10/20(土) 18:33:37 ID:aXRS6dQT
普通に米食えば問題ないだろう。
257無記無記名:2007/10/20(土) 19:45:22 ID:1jwViYlZ
新宿駅南口構内の立ち食い蕎麦屋、ライスと生卵を単品売りしている。
卵かけご飯を外で食えるとは思わなかった。総額150円。
258無記無記名:2007/10/20(土) 20:08:03 ID:08xFfVhH
立ち食い蕎麦屋で、
蕎麦食わずに卵かけご飯を食べるとは新しい
259無記無記名:2007/10/20(土) 22:23:29 ID:VstL93Ty
小麦粉は生で食うと腹壊すらしいよ。
260無記無記名:2007/10/21(日) 05:43:05 ID:kIn1BzPS
小麦にプロテイン混ぜてホットケーキにしたらおやつとして持ち歩けないかな…
会社でプロテインあまり飲みたくないんだよね〜
261無記無記名:2007/10/21(日) 08:38:23 ID:n+3Ickv6
俺は外出先ではプロテインバーかアミノ酸にしてる
262無記無記名:2007/10/21(日) 10:24:06 ID:kIn1BzPS
バーもアミノ酸も追加で買う余裕は無いorz

そもそもホエイは加熱しても平気なんだっけ?
プロテインバーがあるくらいだから平気なんかな…
263無記無記名:2007/10/21(日) 10:25:51 ID:+LzqAzEV
じゃあ寒い冬はホットプロテインもありですね^^
264無記無記名:2007/10/21(日) 11:38:59 ID:j6/PnU8V
>>262-263
お湯かホットミルクでプロテインをシェイクすると楽しいよ
お試しあれ
265無記無記名:2007/10/21(日) 12:21:52 ID:Zh9Gdfqb
>>264
ヲマイ、陰険な正確だな。
266無記無記名:2007/10/21(日) 12:44:08 ID:ni5xcZT6
蛋白質は熱加えると駄目だよ。
ヒント、精子
267無記無記名:2007/10/21(日) 15:18:32 ID:3O4qBy1z
>>266
それよかシェイカー暴発の方が重大
268無記無記名:2007/10/21(日) 20:31:54 ID:cZbA/vWB
ホットミルクか。試した事ないわ。うまそうだうわなにをするやm
269無記無記名:2007/10/21(日) 21:58:47 ID:giDm6pFR
エキサイティングな結果になるな
確かに笑ってしまうかもしれんw
270無記無記名:2007/10/22(月) 07:29:41 ID:TQ+Vk7BO
前に茹でたささ身をレンジでチンしたら爆発して処理が大変だったのを思い出した。
271無記無記名:2007/10/22(月) 13:55:35 ID:Os4j7kZm
てか米はGI低いだろw
272無記無記名:2007/10/22(月) 22:52:11 ID:siK29vRD
白米はGI高いよ。確か81。
273無記無記名:2007/10/22(月) 23:00:12 ID:FO6zH4I6
マフィンは食パンと一緒でGI値高いのか?
274無記無記名:2007/10/22(月) 23:10:18 ID:+MMDLSnw
なんでもいいから体重増やしたいなら、塩辛じゃがバターでビール飲むのがよろしいのではないかと
275無記無記名:2007/10/23(火) 06:33:23 ID:JB6G/BoP
米でも、冷や飯ならGI低いぞ。
276無記無記名:2007/10/23(火) 22:40:33 ID:u4UUaQA8
あげ
277何があかんねん?:2007/10/24(水) 05:08:52 ID:o+OesL3h
12:00起床 全卵3個
14:00 鶏胸肉200g+オニギリ
17:00 パン+プロテイン
21:00 鶏胸肉200g+プロテイン+オニギリ
3:30 帰宅&トレ後プロテイン
4:30 白米3合、味噌汁、納得、卵焼き、煮物、他(2200kcal)

6:00就寝

4500kcalくらいとってるが体重が増えん
278無記無記名:2007/10/24(水) 06:40:04 ID:mCbg6/gv
>>277の彼がそうだとは言わないけど
「食ってるけど太れない」と言う人の多くが
一週間、一ヶ月、一年のうちの数日でしかないのに
「回転寿司で言えば50皿は食うけど?」とか言いますな

例えばある日パチンコで20万勝ったとしましょう、給料は15万
家賃10万の部屋を借りますか?って事です
毎月35万貰ってる訳じゃありません
15万を基本に生活をする筈です

体もそんな風に出来てます
279無記無記名:2007/10/24(水) 08:08:46 ID:RN6KE36p
朝:ご飯3杯 味噌汁 バナナ リンゴ
昼:ご飯2杯 肉と野菜 コロッケ 惣菜
夜:ご飯2杯 パン おでん パン パン 惣菜

合計4000kcalぐら
280無記無記名:2007/10/24(水) 10:00:52 ID:EhQXTmCr
>>278
デブのひがみか??

おれは食費がかかってしかたがないから朝食とランチは毎日ビュッフェにしてるが、それでも体脂肪率が10%を超えたことがないぞ。

ライスなんか毎食5合は食ってるぞ。
281無記無記名:2007/10/24(水) 13:09:28 ID:NtxvjOPk
>>277
本当に食ってんなら毎食前に飯うpしろよ。
それと自分の6食食ってるなら、カロリーは満遍なくとれ。
生活リズムも見直せ。
282無記無記名:2007/10/24(水) 13:14:29 ID:NtxvjOPk
てか>>277>>278は同一人物か?
>>277の場合お握り1コ当たり1合じゃなきゃ計算がおかしくなるな。
283ガリヤン ◆7RlXmyIevA :2007/10/24(水) 14:12:47 ID:P2CyiioV
毎食5合・・・

2食で10合
3食で15合
4食で20合
5食で25合

お前、白田だろ?(´・ω・`)
284何がどうやねん?:2007/10/24(水) 16:00:43 ID:o+OesL3h
>>278
言いたい事はわかります。現在81kgです。とりあえずこのまま続けます。
>>281
仕事の終業が深夜に及ぶ為、これが目一杯です。
>>卵1個100kcal 飯一合 約500kcal 鶏肉200g250kcal プロテイン(三回のうち一回は低脂肪ミルク250kcal)

あと意味ないがビール500缶 を追加でトータル4500kcal

ジャンクなら7000取れるがデブりたくありません
285無記無記名:2007/10/24(水) 17:16:21 ID:I+cpDErk










                 デブ









286無記無記名:2007/10/24(水) 17:18:56 ID:I+cpDErk
筋肉はどう転んでも年に2、3キロ増加がせいぜい。
年に20キロ太れば20−3=17キロが脂肪増加分ということ。
騙されるな。
ここのスレは皆デブにして一人笑おうという奴の工作だぞ。
287無記無記名:2007/10/24(水) 17:33:17 ID:NtxvjOPk
>>284
卵は1コ75kcalだし、胸肉は200gで200kcal、飯は1合で600kcalだよ。

21時に飯食ってトレーニングして3時半にプロテインって書いてるけど、23時頃にトレーニング始めれば、もっと早く寝れるんじゃない?
288無記無記名:2007/10/24(水) 17:37:08 ID:Q0on3i/l
すんません、たんぱく質だけを取るのにコストパフォーマンス考えたら何がいいんでしょうか?
やっぱプロテインが安い?
289無記無記名:2007/10/24(水) 18:02:49 ID:FoBgBW0U
海外の翻訳記事で
1ヶ月1kg増加うち0.5kgが筋肉
ってのは読んだことあるしそれを信じてる

1年に10kg増加(筋肉5kg)を目指せ
290どこみとんねん:2007/10/24(水) 19:29:23 ID:o+OesL3h
>>287
仕事終わり、帰宅が2:00〜2:30です。
卵はL(74g以上)

>>288
低コスパなら鶏胸
100g50円で20g
291無記無記名:2007/10/24(水) 19:38:22 ID:Q0on3i/l
>>290
50円で20gなら3000円で1200g
プロテインの安いのならもっと多くたんぱく質とれそうっすね。
292無記無記名:2007/10/24(水) 20:14:38 ID:J8TDDEkp
>>277
起床後に卵3個ってでかくなる気ないとしか思えない

このタイミングでこそがっつり食うべき
293無記無記名:2007/10/24(水) 21:26:08 ID:7HWF2Dx8
少し飯増やせば割と苦労なく体重増やせる俺は恵まれてるのかな
十月頭で72だったけど今73半ばくらい
294無記無記名:2007/10/24(水) 21:36:33 ID:dRR3HciY
俺は増量と決めたら食いまくるな〜。
とにかく脂肪とか気にせず食いまくる。
でないと増えないんだよな。
脂肪は後で削ぎ落とせばいいだけ。

別に階級制の競技やってるわけじゃないし
好きなだけ増量して好きなだけ減量すればいいんじゃね?
減量期が長くても俺は苦にならないからじっくり絞るよ。
295無記無記名:2007/10/24(水) 22:11:01 ID:o+OesL3h
>>292
おっしゃるとおりかもしれません。
以前 全卵をもっと食べていましたが卵黄に含まれるコレステロールの問題で減らしました
朝、 あなたは何をどれくらい食べてますか?
>>294
減量が苦にならないとは、すごいですね。ビルダーの方でしょうが、オフはどんな食事をされてますか?
296無記無記名:2007/10/24(水) 22:12:52 ID:o+OesL3h
すいません、ビルダーなら階級制でしたね。
297無記無記名:2007/10/24(水) 22:23:58 ID:7HWF2Dx8
増量も減量も苦にならない範囲でやるべき
無駄に脂肪につけたり筋肉落としたりするから辛く感じる
298無記無記名:2007/10/24(水) 22:31:50 ID:J8TDDEkp
>>295
起床直後にオレンジジュース300mlとプロテイン飲んでから朝飯の準備して、
朝飯はうどん二玉にノンオイルツナ缶とキムチ少々、あと低脂肪乳300ml。

これでざっと1000kcalぐらい。
いま、脂質+蛋白質と炭水化物+蛋白質の二種類の食事を組み合わせるダイエットを試してるので
朝食では脂質ほとんど摂ってないけど、脂質を気にしないならもっと簡単に1000kcal以上摂れるよ
299無記無記名:2007/10/24(水) 23:24:43 ID:NtxvjOPk
>>290
大変な時間に仕事してんだな。

胸肉のタンパク質は100g当たり24gくらいじゃない?
300294:2007/10/25(木) 19:49:30 ID:oQ20dVEZ
>>295
普通の趣味トレーニーですよ。

食事は朝一プロテイン飲んで
出勤途中の車の中で嫁に作ってもらった御握り2個食う。

昼は弁当でおかずは嫁まかせです。米だけはテンコ盛りです。

トレ後はプロテイン

夕食は普通に出てくるもの食う。米は食えるだけ食う。

夜食にパンなど食ってプロテイン飲んで寝る。

仕事中はポケットに饅頭いっぱい入れておいて
2時間おきに食う。

スゲー適当ですねw
301無記無記名:2007/10/25(木) 20:24:13 ID:DYktg1Tx
さっきうたばんで白スーツの女の子のパンツみえた! ラッキー!
302無記無記名:2007/10/25(木) 21:22:11 ID:A+ldvHMF
301のテストステロン値が3あがった!!
301の明日への希望が6あがった!!
301の陰茎の角度が20゚あがった!!
301が今日、夜中にムラムラする確立が50%あがった!!
301が土日にシコシコすることが確定した!!

テストステロン値が急上昇して301の体重が0.2kg増えた!!
303295:2007/10/26(金) 04:10:42 ID:MFuAPUC1
>298
朝とトレ後の食事が鍵ですねやはり。

>299
胸肉の皮を剥いで油を轢かずに焼いてるはずなんですが、何故か食べる時には油っぽい。ササミのほうがいいかもしれません。

>300
愛妻弁当か。いいな。。。
304無記無記名:2007/10/26(金) 05:46:08 ID:xe2GKXZC
>>297
書くだけなら簡単
305無記無記名:2007/10/26(金) 09:14:53 ID:a9ut1f96
>>303 いい胸肉なんじゃないか? もしくは肉汁沢山とか…
いずれにしても気にする程じゃないでしょ
306無記無記名:2007/10/26(金) 09:40:40 ID:gIv9GKbg
>>304
いや、これが食事って物凄く重要なんだよ。
よく見かけるのがオフに好きなものを食いまくって増量する人。
これが東京オープン、東京クラス別あたりのビルダーに多い気がした。
トレーニングの知識はあるんだけど、栄養の知識がほとんどない。
オフに100キロまで上げて、オンは70キロで出るみたいな人が結構いる。
307無記無記名:2007/10/26(金) 12:02:58 ID:wWxDT8kC
まあ男で100キロないと恥ずかしくて街に繰り出せないからな。

おれも減量中は80キロまで下がるからホモみたいだよ。
308無記無記名:2007/10/26(金) 13:05:16 ID:VC0fyWXB
>筋肉はどう転んでも年に2、3キロ増加がせいぜい。
筋肉は月に2、3Kg増加がせいぜいですよね?
最近は、疲れがたまってきたので月1Kgくらい。
まじめにやらないと増えないけど。

やっぱ100Kgは欲しいよね、体重。
309無期無期名:2007/10/26(金) 14:25:34 ID:v8Fc8wKA
力士の一日の食事て
ちゃんこ二回(毎回味が変わる)
プロテイン4回(蜂蜜、ヨーグルト、卵、プロテイン、カロリーメイト、牛乳400cc)
に加え夜食に寿司や丼もの、ラーメンとか喰いに行ったりするらしい
因みにちゃんこの中身は野菜が多く、それほど肉は食っていないと思われる
310無記無記名:2007/10/26(金) 17:26:32 ID:IePrX/cN
>>308
( ´,_ゝ`)プッ
311無記無記名:2007/10/26(金) 18:40:10 ID:wWxDT8kC
>>309
寺尾は現役時代毎晩200万円分食ってたらしいな
312無記無記名:2007/10/26(金) 18:42:44 ID:wWxDT8kC
ビルダーもそうだが、金持ちのタニマチが付けば食費はゼロですむからいいな
313無記無記名:2007/10/26(金) 20:55:54 ID:z1lrRlXm
>>311
鶏肉を二百万円分だったらやばいな
314無記無記名:2007/10/26(金) 21:14:01 ID:oL4oSxfS
卵黄とコレステロール値はまったく関係ない。ソースはググればいくらでも出てくる。
315無記無記名:2007/10/26(金) 21:15:12 ID:oL4oSxfS
ただし好きなだけ食ってよい訳ではないからな。食い過ぎると摂取カロリー過多によってピザる。
316無記無記名:2007/10/28(日) 09:22:24 ID:SKEEXv2F
そう考えると増量は難しいな。
ただピザってるだけの増量が多すぎる
317無記無記名:2007/10/28(日) 13:01:11 ID:GRsTu17+
>>311
月6000万円分も何食うの?
318無記無記名:2007/10/28(日) 13:14:42 ID:jEhJYhNy
みんなタケポン(パワーくん)の話してるの?
319無記無記名:2007/10/28(日) 13:27:01 ID:wszYuauT
ぶたぽんの大好物は鶏の唐揚げ
320無記無記名:2007/10/28(日) 14:42:26 ID:/0gdNFgQ
マッスル北村もオフは超ピザだった。
321無記無記名:2007/10/28(日) 15:03:25 ID:FfZDX5ZH
>>308
ユーザー?
100キロ欲しいのは同感
322無記無記名:2007/10/29(月) 22:04:14 ID:1fzSr5aQ
あげ
323無記無記名:2007/10/30(火) 18:17:53 ID:9126zvii
顔はシャープなままで、バルクアップする方法ってないだろうか…?
324無記無記名:2007/10/30(火) 22:19:17 ID:Odc7z7Hu
バルクアップしてても腹筋はわれてるだろ?
325277:2007/10/31(水) 03:21:01 ID:fnN8BfAG
増えんのう、しかし。。
何がいかんのだ。
現在81.5kg23.3%
今月頭が80.0の20.3%だからほとんどなにも変わってない
筋力とサイズは上がってきとるのに、なんでなんだ!?チキショー。
326無記無記名:2007/10/31(水) 03:34:50 ID:CDK8z/3N
睡眠時間が短いんじゃね?
それに変な時間に寝てるのも
327無記無記名:2007/10/31(水) 07:29:27 ID:qcdPIHuq
バルクアップしたいなら可能なかぎり早寝早起きして、朝飯に重点置かないと
328無記無記名:2007/10/31(水) 18:37:21 ID:iKxmrhiE
十分増えてないか?
329無記無記名:2007/10/31(水) 21:24:15 ID:rlNu7Oxa
俺も88キロ23パーセントから体重が増えない。
プロテイン3回飲んで、朝、昼、晩たくさん食ってるのに一年変わらない。
330無記無記名:2007/10/31(水) 22:06:43 ID:z81F1hoF
ゲイナーを使ってみては?
俺も昨日初めてゲイナー注文したよ
331無記無記名:2007/10/31(水) 22:22:13 ID:sxe4HJt7
俺もゲイナー注文しようかと思ってるんだけど、何買ったの?
あとゲイナー使ったときにも強力わかもと飲んだほうがいいのかな
332330:2007/10/31(水) 22:29:04 ID:TDsjC/Y6
>>331
Allmax Nutrition のクイックマスっていうやつ買った
分らんけどいろいろ調べたら日本人には1回の推奨使用量多いみたいだから
当初は1/4か1/2ぐらいの量で飲んでみようかと思ってる
333A:2007/10/31(水) 22:37:34 ID:7m+BQkXk
俺と一緒じゃんw!
1/2でも緩やかだけど体重ふえるよ、溶けやすいし何げに
うまいし(濃い口)白い粒粒が入ってるけど多分これ薬っぽいな。
334無記無記名:2007/10/31(水) 22:40:54 ID:TDsjC/Y6
うはwwwAたんといっしょテラウレシスwwwww
335277:2007/11/01(木) 04:23:53 ID:4SZhDpN6
>326->328
6〜7時間は睡眠とってます。そして今月は出来る限り朝食を多めに摂るようにすたい。とりあえず10月は失敗だった。
336無記無記名:2007/11/01(木) 05:12:34 ID:uqxkIv3+
朝食のかわりにウェイトゲイナーってどうっすかね?
Aさんは何時ごろ飲んでましたか?
337無記無記名:2007/11/01(木) 08:49:03 ID:n6+Fu6xT
俺は朝起きてからすぐにプロテイン飲んで、30分ぐらいたってから朝食。

夜を減らして午前中にたくさん食べるようにしてから脂肪が付きにくくなって、筋肉がつきやすくなった。
338:2007/11/01(木) 08:56:31 ID:sghC6SQY
>>336 体重増やす時は、昼3時頃と夕方と寝る前だったね。
朝は体が寝てるからゆっくり栄養吸収しそうなんで、卵と納豆とウインナー
米、後テキトー(サラダとか味噌汁?)消化が遅そうなのですましてた。
ゲイナーってプロテインに比べて摂取量多いからね、
>>332のゲイナーなんてカップがでかくてマジびっくりしたから。
339:2007/11/01(木) 09:07:45 ID:sghC6SQY
>>335 それは飯をいくら増やしても変わんないよ、
煙草吸ってるならそれ以前の問題だけど、
無理に体に負荷掛けたって反発されるだけ、それならいくら鍛えても
10付くバルクが5も付かないよもったい無い。
                      (´・ω・`)ショボーン
340:2007/11/01(木) 09:18:57 ID:sghC6SQY
君たち知らないと思うけど、施設に入った人のほぼ100lの人が
体重+−10`変わるんだよ、
実際120のデブが半年で70になったり、元がガリな奴は5〜10キロは
3ヶ月有れば余裕で増える、そして筋量、心拍数も有り得ない位変わる、
心拍数75〜80の奴が55〜60間では半年で変わってた。
何でだと思う?
まずは自分の体を知らなくちゃ無理、ゲイナーで引っ張ってっても辞めたらいっき
に元に戻る消化剤も同じ、俺はそれで今までかなりの時間をドブに捨てていたと思う。
341ガリヤン ◆7RlXmyIevA :2007/11/01(木) 09:22:35 ID:iOQfJlaV
おはよう(´・ω・`)

Aちゃん詳しく教えてや
342無記無記名:2007/11/01(木) 09:27:31 ID:LSbvQAlf
>>340
施設ってなに?
343:2007/11/01(木) 09:45:42 ID:sghC6SQY
ガリヤンおはよ、OKじゃあ書くわ。
>>340 それはココみてくれ↓
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1193313942/

まず、言いたいのは以外に皆の体内環境は悪いって事、好きな時間に好きな量食べ
るって事はそれだけで内臓に負担掛けてるしそれじゃあ消化吸収が悪くなるのは当たり前の事
施設ではまず、
1、食べる時間が正確に決まっている、
2、グラム、カロリーも大体同じ
3、それ以外の食事は腹が減っても取らしてもらえない、腹が減ったら水を飲む事。
4、煙草、酒も禁止、寝る時間も大体決める。

腹が減ったりプロテインは?って思うかも知れないけど取らなくても体重は1ヶ月後
位から順調に増えだしてくる、体も軽くなり動きもだいぶ楽?軽くなってくるよ、
かなり健康だってことが実感できるようになるよ。
そうなりゃ自重だけでもかなりの筋量増やせるし、嘘みたいな話だけど胸の前で手のひらを
ギューとやるだけでかなりのバルク付けた奴もいた、
プロテや薬で引っ張ってくより自分の体を後ろから押してやるようにしないとダルクなったり
鉛が入ってるように体が重く感じるような感じがすると思う。
344:2007/11/01(木) 09:55:37 ID:sghC6SQY
逆に太り気味の人は痩せて来る、半年したら別人のように痩せこけるよ。
 
もしもガリヤンの体で自重のみでこの方法1年ためしたらキレもバルクも
1年でKID位にはなるね(真面目な話)
プロレスラーの位増やしたいのならまず体内環境を整えてからだね。

自分の体さえ分かってやれば筋肉なんて意外とすぐ付くんだよ、俺は4年
鍛えてた頃よりもこの1年の方が全然バルクの付きが比べもんにならないくらい
だったから。
345:2007/11/01(木) 10:07:39 ID:sghC6SQY
特に顔だけに肉が付いてる人はかなり無理をしているね。

   また後で書くし、質問にはなるべく答えるようにする(・∀・`)
346無記無記名:2007/11/01(木) 11:06:26 ID:H495zB0v
マッスルフェスタで優勝した人、オフは1日1万キロカロリー食うらしい。
347:2007/11/01(木) 12:23:06 ID:sghC6SQY
昼だからちと書き込むかな (・∀・`)

ガリヤン位の筋量の人達はウェイトトレよりも自重トレの方が早く効果を実感できると思う
自重って中途半端にやるから筋量落ちるって言われてるんだと思うよ、(ウェイトの方がすぐ付きそうだけどそんな事無いと思う)
1、腕系(腕立て幅広、幅狭、レスラー腕立て、他などなど)
2、腹筋系 3、背筋系 4、足系(スクワット、足交差ジャンプ、バービィなど)
これを45〜60分、50回5〜10セット(ただのサーキットトレーニング)なるべく休まずすれば3ヶ月でかなり変わるよ、
スタミナも増えるし、ウェイトよりも綺麗な形になるから、こんなの皆知ってると思うけど
意外と出来ない人が多いからたった3ヶ月位試してみるのもいいんじゃない。
>>343をしながらだけど、
自重って囚人トレって言われてる位退屈でしんどいトレだからね、俺もウェイト
の後は必ず自重はやってるしね。
348無記無記名:2007/11/01(木) 12:30:22 ID:H495zB0v
>>347
体重の2倍でベンチ、3倍でスクワットとデッドをできないような粗大ゴミはこの板にはいないはずだが。
349無記無記名:2007/11/01(木) 12:34:16 ID:wAApDk76
>>348
( ´,_ゝ`)プッ
350無記無記名:2007/11/01(木) 19:08:42 ID:g/R0/Npw
うさんくさい奴が沸いてるな。たいしたバルクもないくせに
351:2007/11/01(木) 19:30:59 ID:sghC6SQY
バルクが無いうちにウェイトしたってそう上手くバルクが増える
わけじゃねーんだよ、
バルクにやたらこだわってるお前はパッション見たいなキモイからだなんだろうな。
同じ体なら50centを目指したいね
352無記無記名:2007/11/01(木) 20:09:01 ID:SwOiBAZ5
一か月で筋肉+1.6キロ、体脂肪率-0.2%達成
最近調子いいぜ
353無記無記名:2007/11/01(木) 22:19:01 ID:4SZhDpN6
>Aさん
なんかすごい可能性秘めてそうだな。『北村 克己』さんって知ってる?
354無記無記名:2007/11/01(木) 22:32:08 ID:uqxkIv3+
10ヶ月で40キロとか、凄すぎだな・・・・
食いまくって消化剤を大量に飲んでたらしいけど、何飲んでたんだろうか。
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%9E%E3%83%83%E3%82%B9%E3%83%AB%E5%8C%97%E6%9D%91
355ガリヤン ◆7RlXmyIevA :2007/11/01(木) 22:39:25 ID:iOQfJlaV
ラッパーなら

LL>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>50CENT>>>>>>>RAKIM>MOBB>>>>>>LIL>>DMX>>PAULWALL>>>>>>>2PAC


個人的にDMXの体が理想
356:2007/11/01(木) 22:54:46 ID:sghC6SQY
>>355 DMXかぁー細身だけどかなりキレててゴツイ印象があるよねあれは
カッコイイw。  俺は50のガタイに憧れるなw。ガリヤントランス派だと思った
けど結構知ってるねw、

>>353 医者かなんかで死んじゃったビルダーじゃないの?
レスラーブリッチ10分(ローリング込)腕立て首バージョン5分(ローリング込)
(今日のトレのほんの一部)
http://www.imgup.org/iup494045.jpg
てか皆首鍛えてるの?
357無記無記名:2007/11/01(木) 22:58:35 ID:+hlcEJg4
>A
興味深い話だと思ってワクワクしてたのに

>バルクにやたらこだわってるお前はパッション見たいなキモイからだなんだろうな。
>同じ体なら50centを目指したいね
これで一気に萎えた
358無記無記名:2007/11/01(木) 23:02:10 ID:9da7OJ9g
首はデッドとシュラッグで間接的に
359:2007/11/01(木) 23:09:34 ID:sghC6SQY
>>357 俺はついこの前まで施設に居たからKID、50cent
位しか筋肉有る奴はしらん、ビルダーがTVに出てる機会ないからなぁ。
360ガリヤン ◆7RlXmyIevA :2007/11/01(木) 23:11:24 ID:iOQfJlaV
>>356
DMXのキレキレ具合はヤバいからな〜。
つかAちゃんってすでに50CENTくらいじゃね?色の違いだけで。LLじいさん目指さないと。

LLじいさん
http://imepita.jp/20071101/830540
361無記無記名:2007/11/01(木) 23:24:54 ID:8I9E5OrL
ガリヤンはAの軍門に下ったか
362無記無記名:2007/11/01(木) 23:32:31 ID:SwOiBAZ5
Aってガリヤンの自演じゃないの?
363ガリヤン ◆7RlXmyIevA :2007/11/01(木) 23:36:41 ID:iOQfJlaV
太ったLLじいさん
http://imepita.jp/20071101/836230
364:2007/11/01(木) 23:40:20 ID:sghC6SQY
>>362 自演じゃない、Aは俺だ。
365:2007/11/01(木) 23:45:52 ID:sghC6SQY
友達で筋肉質な奴>>>>クラスの中で一番>>>>学校で一番>>>>
軽量級に耐えられる体>>>>50cent>>>>>???
ってな具合で昔から目標を上げて行ってる! とりあえずLL超えてから
ビルダーのバルク目指すかな〜。
366つよし ◆iPDb9YqenU :2007/11/01(木) 23:57:38 ID:aj+vHT+O
>>329
ばかやろう!!
俺も88キロ23パーセントから体重が増えないだと!?
筋肉っていうのはなあ、トレーニングとプロテインと食事さえあれば常に増え続けるようなそんな単純なものじゃないんだよ!!
ずばり、「筋肉とは子育てに似たり」!!
まあ、堅苦しい論文調の説明などかいても誰も読まないだろうから、どうやらここは俺の過去の経験について語るより他、解決法がなさそうだな・・・

それは俺が大学に入って2年が経過したある春の日のことであった。
当時、178cm85kgほどだった俺は、最初は順調に成績を伸ばしていたのに、ここ1年扱う重量も変わらず、体重も変わらないままいつものように俺はジムでウエイトトレーニングをしていた。
その日はスクワットをやる日で、バーベルにはずらりと並んだ20kgプレートがすでに周りにいる者を威圧するだけの圧倒的オーラを放っていた。
バーベル重量は230kg。
おれはおもむろにスクワットラックに近づきバーベルを担ぎ上げた。
230kgの重量が俺の鍛え上げられた僧帽筋にめりこむ。

 デヤァァァァァァァァァァァァー!!!!

俺の気合は辺りに響き渡り、230kgの超重量級バーベルとともにスクワット運動を繰り返す。
パンプアップした大腿はもはや女性のウエストほどの太さがあり、あたかも独立した生き物課のように活き活きとしている。
ゆっくりと、しかし着実に1レップスまた1レップスと回数をこなしていた。
その動きは、言葉でたとえるなら、大胆にして細心、豪放な動きの中にも一分のすきも見せない完璧なモーションであった。
そして俺は8レップスを終えると近くにあったベンチに腰をかけ、何か本を読んでいる友達に話しかけた。

 俺「何を読んでるんだ?・・・「子育て論」・・・?
   ガハハハハ!!!おまえ子供どころか、結婚もしてないのにそんな本を読んでどうするんだ?」

 友達「筋肉を増強するヒントを探すためさ。」

おれはその意味がよく解らなかったので、ほっといて次のセットをやりその結果をいつもトレーニングのときに持ち歩いているトレーニングメモ帳に記録した。

 俺「しかし、このメモ帳を見ても、1年間全く記録も体重も増えてないなあ・・・
   ちゃんと栄養もプロテインも休息もとってるしトレーニングも科学的方法にのっとってやってるのになあ・・」

そしてたまたまその友達が、俺のノートを覗き込んだ。
その内容を見るや、突然眼光が鋭くなり、その友達の丸太のような腕から繰り出される豪腕パンチがうなりをあげて襲いかかり、俺の顎を捉え、俺は俺の言動の何がやつの琴線に触れたのか全く理解できないまま宙を舞った。

 友達「ばかやろう!!!こんな単調なトレーニングでおまえは筋肉がかわいそうだとは思わないのか!!
   そんな科学的理論に凝り固まったトレーニングじゃあ、おまえの筋肉はグレて当然!!
   おまえのトレーニングには愛情のかけらもない!!!」

うすれ行く意識の中、ふと俺はつい先ほどやったスクワットの時に鏡に映っていた自分の太腿筋のことを思い出していた。
それは、あたかも独立した生き物のように活き活きとしていた。
そう、筋肉はそれ自体が一つの生命体なのだ。
思い返せば、俺の友達のトレーニングは大腿のトレーニング一つをとっても変化と個性に富んでいた。
超高重量のスクワットをやったかと思えば、次のセットはジャンピングスクワットをやったり、またある時は、高速でヒンズースクワットをやったり、踏み台昇降をやったり・・・
そう、その姿はまるで大腿筋という一人の子供と一緒に、時には優しく、時には厳しく楽しむかのようにトレーニングをやっていたのである。
ところが俺のトレーニングとくれば、確かにスポーツ理論にのっとった完璧なメニューではあったが、そこに愛情や遊びの要素が全くない。
栄養と休息とトレーニングを与えれば勝手に育つ、いわば物のように筋肉を扱っていたのだ。
その筋肉に対する視点の違いにより、俺のトレーニングには欠如しているものが出てきたのだ。
それは一言では言えないものであって、いわば子育てに必要なもの、つまり、愛情や喜怒哀楽、苦楽を筋肉とともにする姿勢等、様々なものなのである。
俺は悟った、筋肉は生きているのであり、生きているからこそ理論よりも変化や愛情にとんだトレーニングメニューで厳しく、そして優しく、筋肉を暖かく包み込むようなトレーニングメニューこそが欠如していたのだと・・・
367ガリヤン ◆7RlXmyIevA :2007/11/01(木) 23:59:22 ID:iOQfJlaV
キレキレのLLじいさん見つけた
http://imepita.jp/20071101/862660
368無記無記名:2007/11/02(金) 00:06:17 ID:2HqZ4AKJ
>>366
えええええ!?なんで!?

それだけの長文、普通エラーでそ?チートですか?
ウエイト板は規制甘いのか?
369:2007/11/02(金) 00:06:21 ID:syc2b795
やっぱ黒人のキレって日本人ではあんま見ないから
憧れるなw、
日本人でこんだけキレてればカッコイイだろうな、
ブラジル人みたいでw!
もっと鍛えないと駄目だな俺も〜   (´・ω・`)
370無記無記名:2007/11/02(金) 00:23:21 ID:20zlY6fd
>>366
続きお願いします。
>>367
すげー細いな。ぜんぜんバルクねーじゃん。
371:2007/11/02(金) 00:27:23 ID:syc2b795
>>366 :つよしちゃん小説の才能あるぜ!!
続きヨロシク!
372無記無記名:2007/11/02(金) 00:33:51 ID:ix5x5vjF
よく〜人はすげ〜なとかいってるけど、
向こうじゃ高校生でもクスリ使ってるんだがな。
373ガリヤン ◆7RlXmyIevA :2007/11/02(金) 00:36:45 ID:DeGl/xrN
>>370
比較対象がないからな〜。
けどラッパーの中では一番だよ。
374無記無記名:2007/11/02(金) 10:37:44 ID:h0sv1Jk8
>>368
この板は60行制限

お前の脳はどうしようもなさそうだな。
375308:2007/11/02(金) 16:08:42 ID:tgTE23UC
>>321
亀レスですみません。
ユーザーじゃないですよ。
ステロイドは使ってないです。
376無記無記名:2007/11/03(土) 20:16:34 ID:hISVRTAu
増量にはやっぱりステが一番か?
377マイ・ウェイトマン ◆IVN8.IHuvk :2007/11/04(日) 20:25:54 ID:dqPH1tau
>>368
携帯乙。
378無記無記名:2007/11/04(日) 21:11:41 ID:2yUdgv5g
増量期間中におけるトレ前・中もBCAAはとるべきでしょうか。
増量中はカタボらないから不要という意見をよく聞くのですが。
食事とトレの質問ではなくてごめんなさいです、、、。
379無記無記名:2007/11/05(月) 00:11:06 ID:T3nxU1bx
アミノ酸はお友達だろ
380無記無記名:2007/11/05(月) 00:21:56 ID:VfQkXqEG
Aは体全体的にもっこりしてるとこがステ系っぽいんだけど
(あと正直昔の写真がしゃぶ中っぽい筋肉の落ち方)
クイックマス以外にステも使ってるでしょ?
381無記無記名:2007/11/05(月) 00:38:30 ID:JbNrrPTd
俺も一回聞いたことあるが
Aはステ使用を否定してるな
382A:2007/11/05(月) 00:45:26 ID:LzgfYig/
ステは使えないよ、つい最近施設から出たばっかりだから、
>>380たしかに昔はポンだったよ、それもあったのか50キロ弱まで
落ちたから、でもそれで無茶苦茶苦労したからも俺はもうポン
はやらないし薬物も絶対やらないね。
383無記無記名:2007/11/07(水) 12:13:29 ID:IE5FOG3t
顔だけ太ってる人は無理してるってどういう意味?>A
384\(^O^)/:2007/11/07(水) 12:29:16 ID:Hwvhsv62
ベンツやフェラーリに乗っていても『お!?ヘェラーリだ!スゲー!!カッコイイ』と思うけど、なんか文句あるんか?

http://same.u.la/test/r.so/sports11.2ch.net/muscle/1188039996/l10#down
385無記無記名:2007/11/07(水) 12:36:34 ID:nuktnWWf
>>384
すべった、すべった、わっしょい、わっしょい
386無記無記名:2007/11/08(木) 22:35:12 ID:S0NX0TCV
食い物の事ばかりじゃなくトレーニングについても語らないか?
俺は増量するときは6発狙いで、絞るときは12〜15発狙いだ。
387277:2007/11/08(木) 23:57:02 ID:80U9Fq0I
9月2日 76.4kg 22.2%
10月1日 80.0kg 20.3%
11月1日 82.2kg 24%
11月8日 84.2kg 23.2%

食事内容は>>277からほとんど変えてないが、ジワジワ上がり出した。
388無記無記名:2007/11/09(金) 00:28:24 ID:bdU1Hxrz
今までほとんどトレーニングをしてなかった初心者です。

筋肉量は3ヶ月以降でないと増えないと聞いたのですが、トレを始めて2ヶ月目で
週ごとに筋肉が増えてるように見えます。これは今までの、わずかなトレで
神経系?がすでに鍛えられ終わっていたと考えてもいいのでしょうか?
それとも、最初は増えてるように見えてそうでもなく、最初はこんなもんなのでしょうか?

練習メニューは自重での基礎的なものと
キックボクシングの練習メニュー(シャドーやミットやロープなど)です。
389388:2007/11/09(金) 02:36:07 ID:bdU1Hxrz
すみません、書き込むスレを間違えました・・・

質問スレに行ってきます・・・失礼しました。
390無記無記名:2007/11/09(金) 07:48:06 ID:igHnipJW
>>387
すげー!どんどん増えてる・・・
しかしこの食事内容をずっと続けている277は凄いな。俺なら食費で挫けそう
391無記無記名:2007/11/09(金) 12:11:37 ID:SO5j5+Nf
>>387
何故最後一週間で2キロ増えてるw
やっぱ継続するもんだな、凄いわ。
できればトレ内容も教えてほしい
392無記無記名:2007/11/09(金) 13:13:37 ID:Osa8bRlW
十月から一か月増量してこういう結果が出た
脂肪が増えて体脂肪率が減ってる

体重+2.0kg
筋肉+1.6kg
脂肪+0.2kg
体脂肪率-0.2%
393無記無記名:2007/11/09(金) 13:35:42 ID:1GjMM3s/
マッスルアンドフィットネスとかに紹介されてる無脂肪チーズとか低脂肪チーズってどこに売ってる?

バルクアップにチーズはいいが、脂質が気になるからな。
394無記無記名:2007/11/09(金) 13:40:14 ID:52T/vhXp
スーパーにカッテージチーズ売ってあるよ
高いからプロテイン飲んでたほうが良いと思う
395277:2007/11/09(金) 16:06:35 ID:gGvXbll+
>>390
少しづつでも小さな結果が確実に出てくると喉を通らないパサついたササミを無理矢理 水で流し込む事も苦痛に感じられなくなるよ
>>391
なんでか俺もわからん。
ただ体重もレップ数やサイズと同様、一定期間停滞を続け、ある時、一気に増える。そしてまた多少小さな上がり下がりを繰り返し停滞・・・
これの繰り返し。
396無記無記名:2007/11/09(金) 16:23:58 ID:0QQ5vxC2
>>395
トレーニング内容はどんな感じですか?一部位の回復にどれくらい日数とってる?
397277:2007/11/10(土) 04:49:00 ID:yDBMkiOG
>>396
週末は仕事が確実に早く終わるので脚&カーフをジム
他は家で胸・肩・三、背・後三・僧帽、二・前、腹はテキトー
中7日の週一かな。
自分の理想としてはは4分割で背中、胸二、肩三、脚を4オン1オフで回す事だが今の状況では難しい。サプリに金かける余裕もないしジムで思いっきり高重量をガンガンやれる時間もない。
今やれる事だけを目一杯やっていく。
398無記無記名:2007/11/10(土) 05:12:46 ID:yDBMkiOG
…と何か、カッコつけて書いてみたが、ここにいる若い奴らは俺みたいなアホにならんように公務員でも目指せ
399無記無記名:2007/11/10(土) 11:46:50 ID:Z2nLdyC/
格好いい事言いますね。
400無記無記名:2007/11/10(土) 12:36:16 ID:6JCAIxIT
公務員とかなら、トレの時間とかも安定して取れるだろうなぁ。
401無記無記名:2007/11/10(土) 13:58:51 ID:0+g/zRTi
公務員なんてって思ってたが
トレメインに考えると悪くないんだよな
402無記無記名:2007/11/10(土) 14:55:49 ID:4dhHWkJw
>>277
その体重で4500kcal程度で、普通はそんなに体重増えんのか?
オレなんて66kgで4200kcal食ってても体重変わらんw
403277:2007/11/10(土) 15:15:59 ID:yDBMkiOG
>>402
@基礎代謝率が異常
A消費kcalが上回ってる
B単に計算が間違ってる

のどれかだろ
404無記無記名:2007/11/10(土) 15:20:26 ID:cJlE09ug
体内環境さえ整っていたら普通に可能。
一週間おきに2`づつ増やすことも普通に出来る。
405無記無記名:2007/11/10(土) 15:27:13 ID:gA45ONT9
顔に肉ついてる人は無理してるってなんで?
406無記無記名:2007/11/10(土) 15:31:38 ID:cJlE09ug
自分の体内環境も考えずに無理に増量した例、
あれだと100%付く筋肉も中50%位しか付けることが出来ない。
407無記無記名:2007/11/10(土) 15:32:31 ID:cJlE09ug
体の割りに顔に肉が付きすぎてる場合ね。
408無記無記名:2007/11/10(土) 15:47:06 ID:gA45ONT9
けど、増量中に顔に肉がつかないことってできるの?
体重増えると顔に肉つくんだが…
409無記無記名:2007/11/10(土) 15:49:35 ID:smLTy8YF
基礎代謝1711ってどうなん?
410無記無記名:2007/11/10(土) 15:57:03 ID:cJlE09ug
>>409トレーニングしてる人からしたら普通。
411無記無記名:2007/11/10(土) 16:50:12 ID:LWvgESr3
基礎代謝1200なんだが…やばい?
412無記無記名:2007/11/10(土) 17:24:55 ID:4dhHWkJw
>>403
何度も計算してるから間違いは有り得ないんだよな。
体重増えやすい人が羨ましいよ
413277:2007/11/10(土) 18:29:49 ID:yDBMkiOG
>>412
どれくらいの期間、停滞しとる?
俺だって昔58kgの頃はガリヤンみたいなタイプの典型的ハードゲイナーやったよ。
414無記無記名:2007/11/10(土) 20:16:27 ID:1xQSFrpy
腹だけ出てきたんですけど、失敗してるんかな…?
415無記無記名:2007/11/10(土) 20:52:25 ID:4dhHWkJw
>>413
3ヶ月くらいは筋量増えたけど、その後2ヶ月トレーニング出来ない状況になって3kgガリって、また食事戻して2ヶ月くらいかな!

でも筋力は若干伸びてるから、全く納得してない訳ではないんだけどね。
416無記無記名:2007/11/11(日) 00:06:50 ID:pRnSjyNn
そう、体重を増やしたいけどただ「太る」のは嫌なんだよな
トレしてたら大丈夫とは思うけど>>414みたいに腹が出てきたらと思ったら・・・
417:2007/11/11(日) 00:18:15 ID:R9yewwhP
たくさん食べるとやっぱ腹に脂肪つくよね。
俺も腹に肉ついてきた。
最近あんまり腹筋してないってのもあるけど、カットがいまいちになってきた。
418無記無記名:2007/11/11(日) 06:56:38 ID:1C341WBO
夜中に起きてツナの入ったおにぎり食べてる
419無記無記名:2007/11/11(日) 06:58:27 ID:tyz469YW
うまそう・・・
420無記無記名:2007/11/11(日) 10:08:30 ID:NPHRwr5m
増量期ってトレーニング回数減らすべき?
421無記無記名:2007/11/11(日) 14:37:34 ID:VLllFJE/
体重増えやすい人は使用重量もぽんぽん上がる傾向にあるみたいね。
422無記無記名:2007/11/11(日) 15:03:23 ID:ioV+9mZb
増量中って醜い
423無記無記名:2007/11/11(日) 15:42:32 ID:aTGSygEB
>>422
オレの方が醜いからキニスンナ
424無記無記名:2007/11/11(日) 20:24:00 ID:7bUP0FzV
醜いってw腹が出てきたのか?
それが明日の自分に繋がるのさ。醜くないよ
425無記無記名:2007/11/12(月) 00:35:48 ID:BbDdQwCU
みんな優しいんだな。
426無記無記名:2007/11/12(月) 12:23:59 ID:6qaRr/IB
やっぱり顔は太らずに増量って不可能だよね?
427無記無記名:2007/11/12(月) 12:50:44 ID:NKw2ZfV1
顔が太っても気にすんな。
女って顔デブを好む傾向あるように思うよ。
ブルドッグを散歩する奴って大抵女だも。
428無記無記名:2007/11/12(月) 12:50:53 ID:euFikdZH
増量期は炭水化物を400g目指してるんだけどエネルギー源を取ってるのにどうも覇気が出ない
ビタミンはしっかり摂取してるので、ここはエビオスや強力わかもと等の消化酵素をとって消化を促進させた方が良いのでしょうか?
429無記無記名:2007/11/12(月) 13:00:50 ID:guQzBizn
>>426
顔のエクササイズをやってればそんなに太らないと思うよ。
430ガリヤン ◆7RlXmyIevA :2007/11/12(月) 13:01:07 ID:LCOA3bPQ
ふつう顔に肉なんて付かなくね?(^^;)
431無記無記名:2007/11/12(月) 13:12:10 ID:R+8NGYRG
うん、つかないよ
432無記無記名:2007/11/12(月) 14:31:59 ID:D1PEqCa/
>>430-431
お前等はまだその程度のレベルって事だ。
433無記無記名:2007/11/12(月) 14:37:33 ID:I+OgGMCh
顔に肉つくのは若い証拠
434無記無記名:2007/11/12(月) 15:15:28 ID:qCXBKjMT
俺顔に肉付くと可愛い系になっちまって体とのアンバランスにひかれる
タンニングでなんとかしのごうとしてるんだが・・・ 
オッサンになったら頬の肉とか落ちてマッチョ顔になるかなぁ? 
ジャニ系越してジャニJr.系の顔はマッチョに似合わない! 誰か顔痩せ教えて!
 贅沢ですがなおかつ増量したいっす!
435無記無記名:2007/11/12(月) 16:18:46 ID:m6avKOEw
俺は以前バルクアップと称して食いまくり、体重が112.5キロまで増えたけど、
ほとんど脂肪だった。ただのピザデブになってた。
ウエストも110くらいまで行った。
結局体調が悪くなって、血糖値も肝機能も上がって減量した。
今は88キロになったが使用重量も10キロくらいは落ちたな。
太りやすい体質は注意が必要だ。
436無記無記名:2007/11/12(月) 16:34:00 ID:+Ta7uN96
>>435
太ったら、あげられるウエイトあがった?
やっぱトレとは無関係で太るだけで力あがんの?
437無記無記名:2007/11/12(月) 17:06:33 ID:1Iy5/5Ik
顔の肉が付きやすいのは女性ホルモンが多い人
俺もステのオフとか乳とか顔に付きやすい
438無記無記名:2007/11/12(月) 23:38:32 ID:ZzaQN1iZ
まぁ太り方は個人差だわな
439無記無記名:2007/11/14(水) 20:49:20 ID:qDQaSNjM
バルクアップしてるときの食事はどれくらいの食事量を何回に分けてる?

たんぱく質を自重の二倍から三倍は多すぎかな?
440無記無記名:2007/11/14(水) 20:57:49 ID:8/F1kn1l
ビルダーならいいんじゃない
441無記無記名:2007/11/14(水) 21:55:59 ID:FUr8js5A
なんか日に4000kカロリーぐらい食ってたら
一月で10kgくらい体重増えた
あんまり使用重量も伸びてないし
ウエスト8cm増えるし
正直泣きたい
なんでこんなに増えるんだろうか?
意味がわからん
442無記無記名:2007/11/14(水) 22:38:25 ID:cEgFOu6s
>>441
PFCバランスやら摂取タイミングやら考えずに食いまくったら、脂肪だけで体重が増えるってことはありえるな
酒飲んでラーメン食って寝る生活続けたら劇的に体重増えるぞ、脂肪で

443無記無記名:2007/11/14(水) 22:59:11 ID:FUr8js5A
考えてるつもりなんだがな
朝昼は好きなだけ米食うが
晩は少なめにしてる
酒も全く飲まない
原因がわからんだけに鬱になりそうだ
444無記無記名:2007/11/14(水) 23:07:55 ID:tG/QHm2R
便秘?
445無記無記名:2007/11/14(水) 23:10:16 ID:cEgFOu6s
>>443
試しに標準的な食事メニューを詳細に書き出してみたらいいじゃないかな
446無記無記名:2007/11/14(水) 23:36:20 ID:WV6s7tvG
>>443
炭水化物、タンパク質は体重の何倍摂取してます?
僕は70キロなんで1日3000カロリー目安
炭水化物は日に400グラム、タンパク質は体重の2、5〜3倍を摂取してますが極端に脂肪は増えないかな
ALAは欠かさないけど
447無記無記名:2007/11/14(水) 23:38:44 ID:FUr8js5A
>>444 1〜3日に一回くらいだな
>>445サンクス
社員寮で朝、夜はでる
起きた瞬間BCAA5g
朝飯 米の場合は丼一杯強と味噌汁におかず(きんぴらだったり塩鯖だったり)プロテイン
11時ごろプロテイン15g
昼 から揚げ弁当 そば プロテイン15g
4時頃 プロテイン40g
5時半〜6時半トレ プロテイン40g
7時晩飯ハンバーグやら サラダやら結構カロリー高い 一応揚げ物の衣は若干はがす米控えめに一杯
11時頃プロテイン40g
12時就寝
こんな感じだな
スナック菓子やらジュース、インスタントラーメンは一年ぐらい取って無いと思う
間食は魚肉ソーセージとかそんなん
448無記無記名:2007/11/15(木) 00:03:55 ID:FUr8js5A
>>446
炭水化物は深くは考えてないですが、タンパク質は一応体重×2取るようにしてます
脂肪はなるべくピーナッツやらオリーブから取るようにしてる
と言いたいが、正直揚げ物も結構食べてます
449無記無記名:2007/11/15(木) 01:01:51 ID:I3DRO5j6
>朝昼は好きなだけ米食う
>晩飯ハンバーグやら サラダやら結構カロリー高い
>炭水化物は深くは考えてない
>正直揚げ物も結構食べてます
どんぶり勘定じゃうまくいかないのは当たり前っちゃ当たり前だな
個人の性格によるがつい甘く見積もってしまう傾向にあるんじゃないか?
増量期だからといってなんでもありってわけじゃないんだし
一週間でいいからきちんとカロリー計算と炭水化物、脂質、タンパク質の比率を出してみたらいい
どこに問題点があるか見えてくると思う


・・・まさかぬるーいトレしてるわけじゃあるまいな?
450無記無記名:2007/11/15(木) 01:06:50 ID:mYfh0jbk
ふーたらぬーるかトレーニングしよりますですが、
順調です。
451無記無記名:2007/11/15(木) 05:46:37 ID:UJBvjrIm
>>449ありがとう
それにしても増えすぎなのが気になったんだ
朝昼も米はある程度控えた方がいいのかね?
トレがぬるいかどうかは分からんが対象部位に筋肉痛は確実に来てる
452無記無記名:2007/11/15(木) 07:37:25 ID:FTvq+tu2
ウェスト8cmはきっついなぁ。俺も増量しようとしてるんだが怖くなってきた・・・。
仕事帰りにトレ1時間ほどだから負荷が「ぬるい」かも。
453無記無記名:2007/11/15(木) 07:59:02 ID:UJBvjrIm
>>452一月で四ヶ月分の減量がパァになりつつある
鬱だ
こうまで思うように行かないと死にたくなる
454無記無記名:2007/11/15(木) 08:09:21 ID:nZuFhjdt
>>453
摂取カロリーの設定は正しいのか?
455無記無記名:2007/11/15(木) 09:38:07 ID:Lv0iPg2O
逆に考えるんだ
「これでまたバルクアップできる」
と考えるんだ
456無記無記名:2007/11/15(木) 09:53:04 ID:vh6CMd6P
>>455
それは逆に考えるというより、ただ前向きに考えただけのような・・・
457無記無記名:2007/11/15(木) 16:15:42 ID:UJBvjrIm
>>454設定っていうのがよくわからんが
大体3500〜4000で調整してるつもりだ
自炊じゃないので脂質の割合がよくわからんのがきつい
>>455今そっちで考える努力をしてる
このまま増え続けることはありえんだろうし
高校で柔道やってたころは間食に菓子パン食ったり
夜にカレー5杯とか食っても体重増えなかったのにな
まぁ100kgくらいあったわけだが
458無記無記名:2007/11/15(木) 21:55:54 ID:nZuFhjdt
>>457
設定ってわからんか?
改めて調整する時はエネルギー代謝量を出して
減量するなら−○○kcal
増量するなら+○○kcal
なんてやると思うけど。

因みに『ドリアン・イエーツのすべて』によると
85年、仕上がり体重95.3kgのドリアンがオフに取ってたカロリーが4000だったらしいよ。
459無記無記名:2007/11/15(木) 23:17:33 ID:UJBvjrIm
>>458ドリアンがそれなら明らかに取りすぎだな..
そういや山本さんも4000らしいし
とりあえずバランス見直して摂取カロリー減らしてみるよ
サンクス
460無記無記名:2007/11/16(金) 07:51:31 ID:ZHPQQz/5
ビルダーでも以外とカロリーとってないんだな
461無記無記名:2007/11/16(金) 11:45:09 ID:E/YzEQ3C
人によるってやつだな。
リープリのオフはもっと取ってそう、てか考えてなさそう。

鈴木雅はオフ8000・オン4000じゃなかったっけ?
462無記無記名:2007/11/16(金) 12:46:51 ID:nMBllIut
増量期は食いまくるタイプ(リープリーストなど)と少しずつ増量するタイプ(ドリアンなど)
はどちらが賢いタイプなの?
463無記無記名:2007/11/16(金) 14:01:31 ID:3itYST/Y
脂肪つけまくって増量、筋肉落としまくって減量なんて馬鹿らしい
一か月あたり2キロの増減にとどめておけば精神的にも肉体的にも楽
464無記無記名:2007/11/16(金) 21:26:12 ID:qfbymk20
>>462
「こうしないといけない」って感じで断言するようなのは論外
自分にあったサイクルを見つける人が一番賢い
465無記無記名:2007/11/16(金) 23:32:06 ID:CGeXzoJk
明日の朝から2時間のハードトレーニングだからグリコーゲンを貯める為に朝から寝る前まで炭水化物を手当たり次第食ったんだが炭水化物は600gは超えてる(除去脂肪量60kg)
増量期はトレーニングの回復やグリコーゲン補充を理由に減量期では考えられない程に炭水化物を食べてしまう
これはもっと冷静になるべきでしょうか?
466無記無記名:2007/11/16(金) 23:48:45 ID:GIWOcwxi
上野の丸井の裏あたりに、とんかつ平兵衛って店があるから、話のネタに食べにいってみてよ。
467無記無記名:2007/11/17(土) 08:35:27 ID:Hp1U6ZHA
>>465
自分でデータとってみるのがいいよ。
でも600ぐらいなら多すぎることはない。
468無記無記名:2007/11/17(土) 08:52:03 ID:3wr5ZxcO
>>463
お前が減量へたくそなだけ
469無記無記名:2007/11/17(土) 09:13:12 ID:FGlTlA9F
>>463
全くの初心者でもない限り
一年に2キロ位筋肉のみで増量出来れば御の字
と言う事は均しで一ヶ月に166.6gの増量してる計算になる

君の言う通り一ヶ月あたり2キロ増やす事になると「2キロ−166.6g」で
一ヶ月あたりの脂肪量の増加が約1.8キロになり
計算上一年経てば脂肪のみで約21.6キロも増量する事になる

これはアホウの増量と言える

前述した2キロを増やすのにその十倍増量したって奴を俺は知らん
470無記無記名:2007/11/17(土) 09:22:32 ID:fCkBbXhe
>>436さん
確かにパワーは上がりましたが、そんなに極端ではなかったな。
不必要に脂肪、特に内臓脂肪が増えると肝臓に負担がかかって消化吸収
力が落ちていいことないな。
471無記無記名:2007/11/17(土) 10:42:59 ID:SQK3Pch0
筋肉で2キロ増えたら見た目でわかります?  
472無記無記名:2007/11/17(土) 11:29:00 ID:PhgralYG
お肉屋さん行って、2kgの赤身肉のブロックを見せてもらいなさい。
見るだけだ。
473無記無記名:2007/11/17(土) 15:56:08 ID:GryaaY5d
>>472を大袈裟にすると…
人物Z>松坂の霜降ブロックを2kg見せてください。
お肉屋さん>え!?少々、お待ちください。………お待たせしました。
人物Z>心境…ほほぉ――うこのくらいか。
わかりました。有難うございました。
お肉屋さん>あっはいわかりました!?(なんだ買わないのか…)
なんだか後味が悪い。まぁやる人はいないと思いますが。
474無記無記名:2007/11/17(土) 18:41:40 ID:07UTHYe7
>>458
ユーザーは代謝が異常に低いはず
475無記無記名:2007/11/17(土) 19:15:06 ID:UBrzxmL5
いやいや霜降りにする必要はねーぞw
476無記無記名:2007/11/18(日) 18:37:45 ID:tBkT1zKZ
業務スーパーで1キロ入り冷凍肉を二つ、胸にぎゅっと抱きしめてみなされ。














冷たいぞ。
477ガリヤン ◆7RlXmyIevA :2007/11/18(日) 18:53:08 ID:RIKvWni6
ついに75キロの壁突破(^3^)-☆chu!!
478無記無記名:2007/11/18(日) 18:59:43 ID:atFN1nFH
ガリヤンはデブヤンになりたいのか?
479無記無記名:2007/11/18(日) 19:25:54 ID:Y14i+sKh
ガリヤン体脂肪率なんぼ?
480無記無記名:2007/11/18(日) 19:39:50 ID:jfJfsu5f
ガリヤンなんかひさしぶりだな
481無記無記名:2007/11/18(日) 20:38:19 ID:wDeMvoQd
増量期は甘いものが欲しくてしゃーない
糖尿病になったらどうしよ・・・orz
482無記無記名:2007/11/18(日) 20:48:12 ID:AkcnCyOH
甘いもの食わなくてもカロリーとりすぎてると糖尿になるわけだが
483無記無記名:2007/11/18(日) 22:28:20 ID:oD8r37C+
カロリー計算はみんなどうやってますか?
484無記無記名:2007/11/18(日) 22:53:43 ID:rMh+kAcB
おれは主に足し算を使ってる
485無記無記名:2007/11/18(日) 23:10:01 ID:S+/81bk8
糖尿が一番怖いな
486無記無記名:2007/11/19(月) 02:25:57 ID:bEMUSrMk
マジレスすると
3食の普通のご飯+3回ゼンザイ食べれば
1ヶ月5kg以上は確実に増える
487無記無記名:2007/11/19(月) 10:22:29 ID:S+eNX/cV
糖尿ってそんなになりやすいの?
488無記無記名:2007/11/19(月) 14:59:12 ID:8R/TSW21
日本人の10人に1人は糖尿だぞ。






俺もだOTL
489無記無記名:2007/11/20(火) 06:57:06 ID:pyPME6AG
>>488

↓マジですかい?
>日本人の10人に1人は糖尿だぞ。

↓お大事に!
>俺もだOTL
490無記無記名:2007/11/20(火) 07:34:58 ID:NMX75PfB
このスレ馬鹿が多いなw
筋肉を付けるには限度があっていくら増量しても残りは脂肪ってか?笑わすw
理論上はこうだー!とか、計算上はこうだー!とか、初心者の場合はどうだ、ベテランだからどうだ、もういいってw
そんなものは人に寄る。あと言えるとするなら「大は小を兼ねる」といっておこう。
491277:2007/11/20(火) 16:15:40 ID:YtxYQE2k
>>415
自分の場合、二ヶ月のブランクで落ちた筋力とサイズを取り戻すには、きっちり二ヶ月くらいかかる。

現在やっと85kgの24%。
ウエイトは85aで76kgの時からほとんど変わってない。
脚をやった2日後くらいがガバッと増えるんだが、
水とカーボの関係なんかな?しかしそっから落ちないって事は、やはり筋肉なのでしょうか?
492無記無記名:2007/11/20(火) 16:45:09 ID:6uwVhHuW
足を鍛えて数日は血(水分)が増えて体重が1キロ近く増加するな
筋肉痛が取れるにつれて水が抜けて徐々に元の体重に戻っていく
そのままってのは筋肉の増加と水の減少が釣り合った結果かね
493無記無記名:2007/11/21(水) 01:59:15 ID:JiA/CE2I
http://hobby10.2ch.net/test/read.cgi/bike/1188307104/l50

297 名前: 774RR [sage] 投稿日: 2007/11/20(火) 22:07:39 ID:idmIfR++
筋肉は簡単につくと思う。太くするのは簡単じゃないの?
まあ、ビルダーみたいなのは別だろうけど
普通の人間が1年もやりゃ一目見てわかるくらいつく
アスリートは知らんが、奴らは有酸素してるからじゃないの?
現実として週2でジム通いのおっさんは
テレビでみるアスリートより筋肉ついてる
どう考えてもおっさんのほうが運動量は少ないけどね
494無記無記名:2007/11/21(水) 13:28:42 ID:Lh0nFcyj
ジム通いのおっさんは脂肪でかさを稼いでる
495277:2007/11/21(水) 14:22:08 ID:QeEFPNoM
>>492 部分的に水分量が増えると言う事なんですか?自分は、二頭をやった次の日は肘を曲げると前腕と上腕、背中をやった次の日は脇に何か挟んでいるような感覚があるけど、トレーニングしてない他の部位は変わらない。
496無記無記名:2007/11/21(水) 14:52:04 ID:fhEgOYda
パンプするってことは血がそこにたまってるってこと
腕みたいな小さな部位なら大した重さにはならないが
足みたいに大きな部位だと体重にも影響してくる
497無記無記名:2007/11/21(水) 14:55:56 ID:so7YnUZ1
勃起みたいなものだなw
498無記無記名:2007/11/21(水) 15:12:45 ID:WiKoziPj
質量保存の法則は?
499無記無記名:2007/11/21(水) 15:53:04 ID:HXmej901
だからその増加分が水なんじゃないの?
500無記無記名:2007/11/21(水) 15:59:30 ID:QeEFPNoM
>>499
だとすれば、、仮に1kgも体重が水分量のみで増えたのなら体脂肪率も変化するはずでは?
身体が水を含んだ状態=電気抵抗値は小さくなり体脂肪率は一時的に減少
501無記無記名:2007/11/21(水) 16:09:38 ID:HXmej901
知らないけど変わるかもね
502無記無記名:2007/11/21(水) 16:21:35 ID:7BfIJF01
みんな増量期は腹ブヨブヨ?
503無記無記名:2007/11/21(水) 16:28:05 ID:3bgVly4w
腹筋が隠れない程度かな
504無記無記名:2007/11/22(木) 08:58:33 ID:PDIDDrXF
増量する時はベンチなんかの基本種目は何発を何セットやる?

教科書みたいにインターバルを1分にして重さを軽くしながら8〜10発を遂行するのがいいのか、インターバルを長くして重量を変えないで同じ回数をあげるのを目標にしたほうが現在なやんでる。

俺は体重66、体脂肪11%でべんち100キロぐらいのカスだけどこれくらいは悩みます。
505無記無記名:2007/11/22(木) 09:30:06 ID:t72t5K8i
175cm59kgで朝飯
ご飯茶碗二杯
味噌汁
納豆

バナナ

きなこ
ウイダー ウエイトアッププロテイン
のミックスジュースだけって栄養足りてない?

年内には63kgまで目指してるんだけど。
506無記無記名:2007/11/22(木) 10:32:39 ID:Rn/MMGmO
>>505
筋肉だけなら確実に無理だけど、脂肪を含めたらいけるんじゃない?とにかく食え!
507無記無記名:2007/11/22(木) 10:36:56 ID:jvYau30u
>504
扱う重さを減らしたら 減らしたなりの筋肉になるように思います
508無記無記名:2007/11/22(木) 12:18:03 ID:t72t5K8i
>506
じゃあ筋肉を増やすために何をプラスしたらいいですか?

多分胃下垂でどんなに食べる量増やしても脂肪も筋量もなかなか増えないんです。

野球やっていて、オフシーズンのウエイトトレは週3、4回です。
509無記無記名:2007/11/22(木) 12:53:15 ID:8nugQmWI
>>508
胃下垂なのにたんぱく質をプロテイン主体でとろうとかおかしいだろ
胃腸の働きが落ちてるのに噛まない食事はありえないと思う
病人じゃないんだから
たくさん噛むことが胃腸の働きを促すし唾液は大事な消化酵素

つまり肉食いましょう
510無記無記名:2007/11/22(木) 13:54:37 ID:HdP8t1xl
おれも胃下垂だけど、プロテインだめなのか?
511無記無記名:2007/11/22(木) 18:22:42 ID:8nugQmWI
ダメじゃない
ダメじゃないけど>>506の食事はあきらかに

胃下垂?だからなのか肉類を食ってみてもダメだと実感した

肉類切り捨ててプロテイン

って感じに思えたから
ただでさえ胃下垂で吸収の悪い胃腸にさらに吸収効率の悪い流動食ばかりを与えたところで筋量が一時期増えるにしても限界はすぐくる
噛むとか胃腸を働かせるとか基本的な部分を無視してるといつか痛い目みるし
それだったらちょっと大変かもしれんが鬼のように噛んで肉を食う方が正しいと思うのさ
胃腸動きだすし、唾液でて消化助けるし、噛む力はトレーニングとゆうか強い筋力発揮するのに大事だし
なにもプロテインとるなってゆうんじゃないよ
まず肉をちょっとでもたくさん食って吸収するのもトレーニング、それが先に来たうえでプロテインをしっかり補助するのが順序じゃね?っていいたかったのさ
いちおトレーナーやってるからそうゆう考え方しちゃうのかもしれんが
512無記無記名:2007/11/22(木) 19:25:04 ID:Rn/MMGmO
>>508
俺は腹筋のトレとかやってたら自然に胃下垂治ったけど、胃下垂だったころはとにかくトレして食いまくって体重増やしたよ。プロテインはトレ後と寝る前と朝に30g、一年で体重が53kgから70kgになった。もちろん脂肪もたっぷりついたぜw
まあ頑張れ!
513508:2007/11/23(金) 00:10:22 ID:zkJQ1c56
胃下垂だから肉類切り捨てたってわけではないです。

ただ、プロテインは飲む時にバナナとか混ぜるからドロドロ系で吸収効率よくならないかな?とは思いました。

腹筋で胃を持ち上げるっていうのはいろんなサイトを見てわかりました。

こんなんでも頑張って食いまくってトレーニングしてたら太れますか?
514無記無記名:2007/11/23(金) 01:24:48 ID:aOO4NxLq
>>513
継続は力なりだよ!トレーニングの質も大事だけど食事はもっと大事だよ!ただ、ドカ食いではなく1日4〜6食とかに分けてみるとか自分なりに工夫してみなよ。
515無記無記名:2007/11/23(金) 07:45:38 ID:kiExuOlK
自分は体重75なんでカロリーは体重の40倍の3000を目指しています
トレは週3〜4

炭水化物は400gは取りたいので6回中4回の食事で炭水化物を100g取って残り2回でナッツや魚で脂肪を取ってるのですが明らかに体重が増えすぎています

バルクアップには炭水化物を総カロリーの約半分を摂取するのは多すぎるのでしょうか?
皆さんは炭水化物をどのように摂取してますか?
516無記無記名:2007/11/23(金) 10:29:15 ID:aOO4NxLq
バルクアップ中なら別にいいんじゃない?
517無記無記名:2007/11/23(金) 10:35:59 ID:iTusnu1T
>>515
俺も君と同じような摂取レベルだが、全然増えん…。
518無記無記名:2007/11/23(金) 11:11:40 ID:VTIUmg2s
一日4000キロカロリー摂ってるけど、体重が減ってきた。
1ヶ月で2,3キロ減った。なぜだ?
519無記無記名:2007/11/23(金) 11:44:16 ID:WoHOHUQU
>>518
体重何キロ?
520無記無記名:2007/11/23(金) 11:51:38 ID:VTIUmg2s
>>519
体重は88キロです。
521無記無記名:2007/11/23(金) 12:00:33 ID:WoHOHUQU
88キロなら4000カロリーでも減ることあるんじゃないだろうか
522無記無記名:2007/11/23(金) 12:04:29 ID:VTIUmg2s
>>521
そうなんですかねー。もっと食べなきゃ駄目なのかな。
でも、以前ほど食欲がないんですよね。
前はお茶碗3、4杯食べてたご飯も今は1、2杯が限界。
増量したいけど、食欲がない。どうしたものか。
523無記無記名:2007/11/23(金) 12:05:11 ID:WoHOHUQU
強力わかもととかの胃薬のむとか
524無記無記名:2007/11/23(金) 12:08:01 ID:x+UnWE+O
オレも最近ちょっと食欲なくて停滞中・・・。
525無記無記名:2007/11/23(金) 12:26:30 ID:7fWj3RyJ
バルクアップしてから計画的に脂肪を落としていこうと思って、ここ2週間4000kcal以上は毎日食べているんですが、もともと丸顔なんで、顔ばかりに脂肪がついて大分醜いです・・・。
体脂肪率は12%前後なのに、丸顔だと太って見えます。
増量中の方、なにか丸顔対策してますか???
526無記無記名:2007/11/23(金) 12:56:48 ID:PzkK6P09
>>525 ジャムおじさんに相談汁!
527無記無記名:2007/11/23(金) 17:48:06 ID:RazPeHj1
携帯からで申し訳ないがなかなか興味深い参考資料発見

http://same.u.la/test/r.so/sports11.2ch.net/muscle/1191219149/288
528無記無記名:2007/11/23(金) 19:22:40 ID:WoHOHUQU
一ヶ月に増やせる筋肉量は500g〜1kgって聞いたぞ
529無記無記名:2007/11/23(金) 21:01:29 ID:RazPeHj1
一か月に1キロが限界とか一年に3キロが精一杯とかいろいろあるな
530無記無記名:2007/11/23(金) 21:25:19 ID:OmxSW3cC
誰にでも共通するというような絶対量ではないですよね。
経験値や食事メニュー、トレ方法、個人の体質
によって違ってくるでしょう。
531無記無記名:2007/11/23(金) 21:36:09 ID:DCCD942J
まさに。


ボディビルチャンピオンのカトラーさんは年に筋肉で十何キロも増えた時期あるらしいし
まぁ、素質もあるし、生活も徹底しないと無理だろうけどね

一般社会人は仕事が忙しいため 無理。

532無記無記名:2007/11/23(金) 21:45:28 ID:WoHOHUQU
マッスル北村は10ヶ月で40kg増量したらしいがな
もちろん筋肉は一部だろうけど、それでもすごいな。
533無記無記名:2007/11/23(金) 21:58:42 ID:Qsb5ab8T
>>531
一般社会人って稼ぎが少ないくせに忙しくてみじめだな。
公務員になれや。
時給無限大だぞ。
半年休んでも皆勤手当がでるぞ。
534無記無記名:2007/11/23(金) 23:13:38 ID:aPvkSfnR
公務員って血色良いよな
535無記無記名:2007/11/23(金) 23:58:30 ID:YoKZtGBU
ただし公務員は目立たずでしゃばらずを徹底しないと大変らしいぞ
たとえそれが良いことでも自分の意見なんぞ腹に飲み込んで一切オモテにださない
スタンドプレーでもしようもんなら気の弱い奴は首吊りでもしかねないくらいに追いつめられるようだ
普通の会社でもイジメはあるがそれに比べてとにかく陰湿でねちっこいらしい
536無記無記名:2007/11/24(土) 00:32:11 ID:JzXp2MMb
らいじめられないくらいこわもてマッチョになればおけ
537無記無記名:2007/11/24(土) 00:50:34 ID:W9Uj7XKP
>>535
年に1、2回しか職場に行かないから問題ないよ。
でも皆勤手当。w
ま、生きてることが仕事だからな。
現代版貴族だな。
538無記無記名:2007/11/24(土) 02:57:43 ID:pJkMg/JJ
だめだ…

自分の身体をビデオに録ったりしてみると理想像と現実のギャップに意気消沈。
もっと、びくともしないような巨大な重量を扱えるようになってガンガン食わな話にならん。
539無記無記名:2007/11/24(土) 17:29:51 ID:1ke4Lc1N
俺はオリンピアを見た後はいつもステをつかいたくなる
540無記無記名:2007/11/24(土) 22:14:47 ID:z7ZPYUt0
疑問なんだが

今俺増量中で59から62キロまできた
平均一日3000カロリー取ってるんだがこれを62を維持するには毎日3000取らんといけないの?
541無記無記名:2007/11/25(日) 00:34:08 ID:1D4Swcm9
もっと増やしてからでいいじゃないか
542無記無記名:2007/11/25(日) 13:33:56 ID:2RypKJh9
>>539
その気持ちすっげーわかるw
543無記無記名:2007/11/25(日) 14:43:50 ID:TpNOvrg3
カロリー計算めんどくさいんだけど、みんな結構適当にやってます?
何グラムとかいちいち計ってられない
544無記無記名:2007/11/25(日) 16:51:11 ID:1D4Swcm9
減量してたらしっかりとはかるけど、増量なら気にしないな
545無記無記名:2007/11/25(日) 18:04:49 ID:UyoeCDsn
>>543
自分だったら、適当にはやらないな。
546無記無記名:2007/11/26(月) 04:47:41 ID:Ms/a+kFL
食欲にまかせて適当に食ってると5000キロカロリーくらいとっちゃうんだよな・・・
547無記無記名:2007/11/26(月) 12:33:16 ID:R22GiABi
でも。脂質摂取割合が多いと脂肪が多目につくように思う。
548無記無記名:2007/11/26(月) 16:30:51 ID:3sOngkTN
家人のドグマチール飲んだ
いい感じだ
549無記無記名:2007/11/26(月) 18:37:32 ID:h5hKFyUx
食えばいい。それだけ
550無記無記名:2007/11/27(火) 01:04:58 ID:J0pzZV/+
一年間増量してから減量って変?
551無記無記名:2007/11/27(火) 01:53:09 ID:9GSkqdRo
普通
552無記無記名:2007/11/27(火) 09:02:24 ID:ZXJKQbvU
>>546
少な過ぎるでしょ
体重減るぞ
553無記無記名:2007/11/27(火) 09:30:35 ID:DTe4vwGa
確かに5000は少ないな。
女子か?
554無記無記名:2007/11/27(火) 09:31:42 ID:cHde7YYm
野口みずきが毎日8000kcal摂ってるそうだから、女子でも5000は少ないだろ。
555無記無記名:2007/11/27(火) 14:26:29 ID:7Xx7ptPk
野口はウエイトもやってて太股けっこう筋肉あるよね
月に1200`ぐらい走るみたいだから相当食べないと体が持たないだろうね
556無記無記名:2007/11/27(火) 14:43:53 ID:1ZErXHC6
1200って一か月毎日フルマラソンw
557ガリヤン ◆7RlXmyIevA :2007/11/27(火) 15:04:01 ID:7Gcb08EQ
おれ高校のとき月間900キロくらいだったよ
558無記無記名:2007/11/27(火) 19:21:25 ID:CX2fRskA
ガリヤン相変わらず元気だな。
559無記無記名:2007/11/27(火) 23:44:41 ID:xWnvueqX
増量期のトレーニング後はどうも糖質を取り過ぎてしまう
直後にブドウ糖60g+プロテイン30g
15分後ヤマザキの薄皮アンパン1袋(炭水化物約125g)
トレーニング後だからってやりすぎかな?
560マイウェイトマン ◆IVN8.IHuvk :2007/11/28(水) 03:06:34 ID:uC7dK68N
600
561マイウェイトマン ◆IVN8.IHuvk :2007/11/28(水) 03:13:37 ID:uC7dK68N
すまん、誤爆w
562無記無記名:2007/11/28(水) 08:58:04 ID:k2AlGAAe
>>559
別に平気でしょ?

俺は減量してるときでも朝とトレーニング後はカーボ80グラムはとるよ。
563無記無記名:2007/11/28(水) 10:54:00 ID:cgw+RxSe
>>562
総炭水化物が125じゃなくてブドウ糖60g+薄皮アンパン5個125g=185gなんですが・・・
564無記無記名:2007/11/28(水) 16:04:09 ID:6exG3Fe4
>>556
マラソン選手はマジすげえな
憧れはしないが尊敬しまくる
565無記無記名:2007/11/28(水) 20:00:06 ID:XZ0Ad0b4
CLAのんでトレすれば体脂肪をふやさずに筋肉増量できるんじゃないの?
結果として筋肉アップ、体脂肪の割合は減る・・・のか?
試した人いる?
566無記無記名:2007/11/28(水) 20:39:24 ID:igdtgd5y
CLAに体感できる程の作用は無い。
筋量増脂肪減の効果があったとしても、食事やトレの効果に比べたら見えないほど小さい。
ビタミン剤の様に、抗酸化・ガン抑制としての作用を"期待"して摂取した方が良い。
567ガリヤン ◆7RlXmyIevA :2007/11/30(金) 19:56:56 ID:KDLULhSA
最近停滞してきた。アドバイスくれや
568無記無記名:2007/11/30(金) 20:08:52 ID:3M/jvRGj
なにがどんな風に停滞したか言えや
569無記無記名:2007/11/30(金) 20:12:31 ID:zpyACbhK
570無記無記名:2007/11/30(金) 20:18:32 ID:3M/jvRGj
すげー
571無記無記名:2007/11/30(金) 20:21:23 ID:zpyACbhK
カレーの上に乗ってるのは唐揚げ
こんぐらい食えよ
572無記無記名:2007/11/30(金) 20:37:34 ID:Ty/20oRE
一瞬グロかと思った
573無記無記名:2007/11/30(金) 20:38:59 ID:uQDOC+Bw
うんこは食えないよ
574無記無記名:2007/11/30(金) 20:39:51 ID:oOCyexau
総重量何kgあるんだ…
俺の胃には絶対収まらないな
575無記無記名:2007/11/30(金) 20:46:09 ID:V9gdMa4x
4000カロリーくらいありそうだな
576無記無記名:2007/11/30(金) 21:09:44 ID:Ty/20oRE
>>575
角砂糖か
577無記無記名:2007/11/30(金) 21:21:26 ID:8+cwVW/R
増量期のトレ前におにぎり食っても大丈夫だよね?
578無記無記名:2007/12/01(土) 01:01:14 ID:Ukv3+QJs
>>577
だ、だ、大丈夫なんだな
579無記無記名:2007/12/01(土) 01:47:51 ID:7WWyzBK1
>>578
ワロタw
580無記無記名:2007/12/01(土) 15:30:11 ID:xrIp1BZL
>>569
から揚げの大きさから
カレーの量は実は大して多くないっぽいw
しかし下品だな。
581無記無記名:2007/12/01(土) 19:50:26 ID:s2GjooBW
ドカ食いは内臓肥大させるだけだしな
582無記無記名:2007/12/01(土) 20:18:46 ID:oV93n9qQ
>>575
トレ前は米1升食うのが一般的。
583無記無記名:2007/12/01(土) 21:31:54 ID:TiTAmCeA
>>569
おい、汚いからw
584無記無記名:2007/12/01(土) 23:37:09 ID:DbxZ13V4
今夜の「チューボーですよ」は、チキングラタンだ。
いますぐ見ろ。
585SHO ◆ZD.3mxb69I :2007/12/03(月) 02:09:30 ID:QsxxwVQR
とうとう25%超えてしまった。
しかし来年の春頃までに90kg近くまではもっていきたい。
増えんなぁしかし…
586SHO ◆ZD.3mxb69I :2007/12/03(月) 03:14:21 ID:QsxxwVQR
因みに277は俺です。

1月 70kg 15%(59.5)
9/3 76.2kg 18%(59.6)
10/1 80kg 20%(63.8)
11/1 82.2kg 24%(62.5)
11/28 85kg 23%(65.4)

8/27のトレ再開から3ヶ月経過。。

脂肪重量+3kg
除脂肪重量+6kg

メモリーが効いて現在ここまではまずまず。
しかしこっからが増えん。。。
587無記無記名:2007/12/03(月) 12:23:44 ID:LaJGANyV
せんせー!
体重は増えてきましたが財布が痩せてきました!
588無記無記名:2007/12/04(火) 16:17:55 ID:PIUY5p5T
>>586
マッスル北村食事法でも試したら?
589無記無記名:2007/12/04(火) 17:08:04 ID:5c7BmGJj
>>587
お前増量と(財布の)減量を同時に出来るなんて神じゃん
590無記無記名:2007/12/04(火) 22:32:55 ID:NUopmCtG
ふふ・・あなたウマいこと言うわね
そういう人・・・好きよ
591無記無記名:2007/12/04(火) 23:53:33 ID:UKMPqK+a
>>590
こういう人もす・き・よ…
592無記無記名:2007/12/05(水) 01:16:57 ID:zymEVKyB
増量期はトレーニング頻度を減らしていっぱい食う!今日はトレオフで、焼き
鳥50本にご飯2合を食べた
593無記無記名:2007/12/05(水) 10:09:11 ID:K1Nz4YAJ
>増量期はトレーニング頻度を減らしていっぱい食う!

脂肪増量割合増大方法
594無記無記名:2007/12/05(水) 20:11:17 ID:zymEVKyB
お前がそんなでたらめ言うから不安になってジムに行ってしまったじゃないか!じゃあ中頻度 高強度でどうだ!
595無記無記名:2007/12/05(水) 21:03:50 ID:zymEVKyB
夕食にササミとジャガイモニンジン 玉葱たっぷり
入れたホワイトシチューを餅米を炊いたご飯2合に
かけて食べた。完璧な気がしてしかたない
596無記無記名:2007/12/05(水) 22:26:19 ID:88Ra0wtL
6月 73kg
今日 78kg

最近動きが鈍くなってきた
このまま突き進んでいいのか不安だ
597無記無記名:2007/12/05(水) 23:33:15 ID:8UEIHrDX
半年で10kg増えたけど、ただデブかな?


http://blog.livedoor.jp/saotometti/
598無記無記名:2007/12/05(水) 23:57:08 ID:88Ra0wtL
オーブがうつってる
599無記無記名:2007/12/06(木) 00:48:16 ID:NhQi/d0g
ダイエット板じゃないんだから体重より体脂肪率を気にしろって
600無記無記名:2007/12/06(木) 00:59:53 ID:bG9Tntec
>>597
GJ!!
おもしれーーーーーーーーーww
601無記無記名:2007/12/06(木) 01:21:30 ID:ez+mCeDS
ttp://www.johnstonefitness.com/all/front/m.php
増量期からの変遷がみたいならここだろ常考・・・
602無記無記名:2007/12/06(木) 07:49:36 ID:HNxiLaKE
こういうの見るとやっぱ継続は力だなーって思うよな・・・
ってか凄いなこの写真w全部同じ姿勢だよ。俺も写真とっておこうかな
603無記無記名:2007/12/06(木) 11:57:42 ID:gN5eaVze
久々に見たけどずっと更新されてるんだなこれ。
しかし1番上だけ見ると3ヶ月で異様に老けたように見える。
604無記無記名:2007/12/07(金) 07:47:38 ID:KjWkwV/g
2004年12月辺りから大きくなりだしてるけど増量し始めたのかな?
励みになるなぁ
605無記無記名:2007/12/07(金) 18:24:02 ID:ATEwens3
この人ボディビルダー?それともただの趣味?
606無記無記名:2007/12/07(金) 20:24:12 ID:fkX0yx6w
すげーな。とくに2〜3ヶ月目で平均的な体格よりカッコヨクなってるし
5ヶ月目であんだけ腹筋パンパンに見えるのは奇跡じゃないか
607無記無記名:2007/12/07(金) 22:20:51 ID:co6SJNrY
これはステ使ってる?
608無記無記名:2007/12/08(土) 01:05:06 ID:ugusooZ7
ステは知らないが
人種の壁を感じた・・・やっぱ外国人すげー
609SHO ◆ZD.3mxb69I :2007/12/08(土) 02:59:59 ID:hm2UKdDU
>>588
例えば、いっぺんに卵白30個だと蛋白質だけで130gくらいか。
普通どう考えても脂肪に変わるだけだと思うけど、分解吸収能力も尋常じゃなかったのかもね
610無記無記名:2007/12/09(日) 18:51:53 ID:z8KphG6H
肌きれいになるから黒酢飲んでんだけど、なんか筋肉をつけるのにさまたげになってないかな?
611無記無記名:2007/12/09(日) 18:55:08 ID:z8KphG6H
誤爆
612無記無記名:2007/12/10(月) 01:01:36 ID:NBeBTbTU
肌をきれいにするにしても筋肉がつく妨げにしても、ほとんど影響しないレベルだと思う。
613無記無記名:2007/12/11(火) 22:33:23 ID:KiRObUcT
明日から一日にたんぱく質300グラムとるわ。
614無記無記名:2007/12/11(火) 22:51:51 ID:gzQPcDWD
いや、黒酢はマジで肌綺麗になる
あと体臭が全く消えた
3日風呂はいんなくても無臭でいられる
615無記無記名:2007/12/11(火) 22:57:06 ID:/4NHJ7NX
風呂入れよ
風呂入れよ
616無記無記名:2007/12/12(水) 01:39:57 ID:M+ldQmCu
>>614
体臭消えるってマジか。
プロテイン飲み始めてたから
体臭がきつくてしょうがないんだわ・・・
ほんとうなら俺も飲もう。
617無記無記名:2007/12/12(水) 02:26:28 ID:2mbwoYIg
>>613
300倍トレーニングで追い込めよ。
618ガリヤン ◆7RlXmyIevA :2007/12/12(水) 04:43:42 ID:Qv+s8Ml1
体の匂いがエロくてセクシーってよく言われるよ体臭もありだよ
619無記無記名:2007/12/12(水) 08:44:44 ID:0C/PDcLz
>>617
そんなに追い込むのか、頑張らないと
620無記無記名:2007/12/12(水) 10:26:49 ID:3XsdYJIA
>>605
ただの趣味だろ。
こんなガリガリだったら日本でも予選落ちだな。
それにしても異常な細さだな。
男で体重120kgないやつはホモ。
621無記無記名:2007/12/12(水) 20:17:54 ID:i0pNS9rH
>>618
お前キモイから書き込みしないでくれる?w
622無記無記名:2007/12/12(水) 21:28:10 ID:OM6KFLSp
ギガウェンディーズを13個食ってしまった。(^_^;)
623無記無記名:2007/12/12(水) 21:31:41 ID:OM6KFLSp
明日はこれを食う予定。
ttp://mainichi.jp/select/wadai/graph/1211_2/9.html

たったの2097kcalだから5人前は軽くいけるな。
624無記無記名:2007/12/13(木) 00:54:47 ID:j9KQq5eY
3ヶ月で(筋肉だけではなく)12kg増せるかな?
625無記無記名:2007/12/13(木) 01:08:36 ID:SgkRvuFh
ステ入れれば簡単だよ
俺は一年で30kg増やしたよ
長期間射てる注射タイプが良い
626無記無記名:2007/12/13(木) 08:26:53 ID:zwC3xEDI
注射と経口とインスリン併用すれば簡単だろ
627無記無記名:2007/12/13(木) 09:07:01 ID:lbmyYGFL
12kgなら1ヶ月で増やせるだろ?
ほとんど脂肪だろうけれど。
628無記無記名:2007/12/13(木) 23:44:21 ID:zwC3xEDI
やばい、ブタになってきた
629無記無記名:2007/12/14(金) 00:02:36 ID:+X9goAdz
はげてきた。
まだ20歳なのに
630無記無記名:2007/12/14(金) 10:25:00 ID:qWNgtyPf
>>629
ステ使った?
631無記無記名:2007/12/14(金) 20:34:50 ID:+X9goAdz
使ってない。
632無記無記名:2007/12/14(金) 23:20:08 ID:O/n+JLHX
>>629
遺伝
633無記無記名:2007/12/15(土) 09:13:19 ID:MxeReGCj
>>614
黒酢を飲み始める頃には色々と無意識のうちに肌に気遣うからじゃね。
634無記無記名:2007/12/16(日) 17:41:12 ID:EjNWPEQD
米食いまくって5ヶ月で10kg以上増やした。
今までのズボン全部ウェストあわなくなったから、パンツ(下着)もズボンもベルトも買ってきて
太いパンツにあう靴もってないから、昔はいてたナイキダンクひっぱりだしてきた
そしたら「厨房みたいwwww」ていろんな人に言われた・・
童顔だし、トレーニング前は細身のカッコでブーツばっかだったから余計そうみえるらしい
増量期に服のサイズ大幅に変わる人たちは、どういう服装してる?
635無記無記名:2007/12/16(日) 18:29:46 ID:fsYof8Dk
>>634
増量用時にズボンはゴムのやつね。
デニムなんかは履けないわw
636無記無記名:2007/12/16(日) 18:42:14 ID:0PMaqeJr
晩御飯やきにくなんだ。
637無記無記名:2007/12/16(日) 20:37:01 ID:kv8K+xQf
これから晩御飯を考えるんだ。
何にしよう。
638マイウェイトマン ◆IVN8.IHuvk :2007/12/16(日) 20:41:26 ID:r4M+h2rG
>>637
ダシ鍋。
639無記無記名:2007/12/17(月) 01:46:59 ID:a49zneGU
>>634
ジーパンだとピチピチだから俺はカーゴパンツ又はバギーパンツ履いてる。上は殆んどゴールドジムのスウェットw

640無記無記名:2007/12/17(月) 02:25:16 ID:djiX3JsX
増量期ゎトレ中orトレ後オール鎧なりィッ!
641無記無記名:2007/12/17(月) 02:49:26 ID:bGwUe74c
サッカーユニ着てたら、ラグビーの選手と間違われた!
642無記無記名:2007/12/17(月) 23:39:00 ID:/QEtkWV+
>>635>>639
やっぱ機能重視な人が多いのね
いかつくてごつい人ならラフな格好でもかっこいい
俺170なくて童顔だから↓こんなかんじ
http://www.yarennoka.com/fighters/detail.php?id=1195378596
おっさんが中高生のファッション着てるみたいになる
643無記無記名:2007/12/18(火) 23:20:42 ID:A2aqfK87
10/15
体重  73.7kg
筋肉量 56.7kg
脂肪量 13.9kg
12/15
体重  78.6kg
筋肉量 59.3kg
脂肪量 16.0kg
初めてなんですが脂肪付きすぎですか?今、体脂肪率20.4%なんで絞ったほうがいいですよね?あと、この結果は成功と言っていいのでしょうか。アドバイス下さい!
644無記無記名:2007/12/19(水) 13:07:10 ID:fcLhresv

身長は?
160cmと170cmじゃあエライ違うよ。
645643:2007/12/19(水) 17:55:31 ID:cpre0395
すいません、身長は168cmです
646無記無記名:2007/12/20(木) 04:07:30 ID:esi3sMfs
>>645
その身長でその体重と体脂肪率だと結構プヨってる?
647643:2007/12/20(木) 08:44:58 ID:j8/sgAfS
はい、腹周りがやばいです。
チ力ラ入れるとうっすら割れてるのが
わかります
648無記無記名:2007/12/20(木) 14:31:48 ID:bTuGSXzg
あんまり脂肪付けすぎると、絞るのが大変になるからねぇー
649無記無記名:2007/12/21(金) 21:08:38 ID:gtRqUSnp
冬なんだから気にしなくていいじゃないか
650無記無記名:2007/12/21(金) 21:09:57 ID:X0aaHYo/
>>648
増量期の意味分かってる?
651無記無記名:2007/12/22(土) 22:00:51 ID:NP0CYXmM
>>650
増量中に脂肪つけないってのはムリだが
増量期とはいえ食事内容に気を使って
できるだけ脂肪がつかないで済むようにするのは正しいだろ
体質にもよるが増量期だからなんでもありで喰いまくるってのはちと無謀じゃないか?

もっともトレ初心者みたいに筋肥大させたいけど太りたくないとか言って
必要カロリー摂取できていないのは確かに問題外だと思うけどな
652無記無記名:2007/12/23(日) 12:57:55 ID:HGHBbVwn
>>651
同意。必要カロリー摂取はあたりまえとして、
脂肪をいかに付けないようにするかは永遠のテーマだからね。
仕方なく付けてるだけであって。

>>650
おまえがわかってない
653無記無記名:2007/12/23(日) 23:07:06 ID:1GpkB5DQ
>>650がどういう意図で書いたのかを知りたい。
654無記無記名:2007/12/24(月) 14:14:31 ID:QghmJHse

トレ暦半年ほどなんですが、体脂肪が落ちなくなったので
一度増量してみようと考えています。

みなさんは増量するとき、どれくらいの増量期間で、体重が
どのくらい増えて、そのうちどれくらいが除脂肪の増加分ですか?

食事内容や、トレ内容などによって個人差が大きいとは
思いますが参考までに聞かせてください。

増量期にトレや食事で気をつけていることを教えていただけると
さらに嬉しいです。

よろしくお願いします。
655無記無記名:2007/12/25(火) 21:43:28 ID:0ZV7hdO6
あげ
656無記無記名:2007/12/27(木) 22:57:30 ID:2GRNgicM
今から忘年会あげ
657無記無記名:2008/01/01(火) 12:26:01 ID:cZaQrlyR
今日からバルクアップはじめます。
658無記無記名:2008/01/02(水) 13:15:57 ID:hP2o6NVs
まあがんがれや
659無記無記名:2008/01/02(水) 14:13:04 ID:o47IOMBE
正月休み入ってから体重4キロ増えました。腹がビックリするほどメタボっぽくなってきました。
ベルトの穴もひとつ増やさないときつくなってきました。
この調子でドンドン体重増やして同時にトレーニングも怠らない様に頑張って夏にはまたがっつり脂肪おとしたいと思います。
660無記無記名:2008/01/02(水) 17:19:25 ID:mfcBKEch
どんだけだらけてんだよw
661無記無記名:2008/01/02(水) 21:58:37 ID:p67HeMru
>>659
それってあんま意味なくね?
662無記無記名:2008/01/02(水) 22:21:49 ID:ygnNQ1RU
普通四キロも増えるか?
663無記無記名:2008/01/02(水) 22:39:10 ID:o47IOMBE
>>661
意味ない事ないですよ〜(^ω^)

>>662
本当、朝から晩まで酒と食べ物、特に肉、菓子などかなりの高カロリーな物食べまくりました。
うんこがまだ出ないから出れば少しは体重減るだろうけど、それでも腹の贅肉みると間違いなく肥えましたね(^_^;)
664無記無記名:2008/01/02(水) 22:46:17 ID:rLKha+bs
ボデービルの8月大会に出る参加者はいつぐらいから減量期?
それと酒はやっぱだめかな 禁酒しないと
665無記無記名:2008/01/03(木) 10:35:40 ID:Voz5YNLm
確か酒スレあったと思うょ
666無記無記名:2008/01/04(金) 01:44:29 ID:Q+mtQTSx
>>664
4〜5月くらいから調整に入るんじゃないかな?詳しくは分からないわ…
667無記無記名:2008/01/06(日) 13:15:29 ID:GHk6/kpx
俺はベンチの大会しか出ないからわからないな。
668無記無記名:2008/01/06(日) 14:39:36 ID:mmJ3ZX5V
おれも1週間で8キロ太った。
うちの田舎は餅を噛まずに丸飲みするイベントがあって毎日2升は持ち吸ってたからな。
明日からトレ再開だがトレベルトの穴足りないかもな。
669無記無記名:2008/01/06(日) 15:32:12 ID:d8dHVBsH
謎のイベントw
670無記無記名:2008/01/06(日) 22:04:45 ID:yQr8BJZu
餅丸飲みは、TVで見たことあるかも。
ホースみたいな長いのを吸ってたw
671無記無記名:2008/01/07(月) 15:11:28 ID:2tUYSjV9
増量を始めて三ヵ月になるんだ。少しずつ増えていい感じなんだが
腹を見ると更に増量する決意が鈍る・・・。
まだベルトの穴を増やしてないしジーパンもはけるけど。
あと五キロは増やしたいんだがなー
672無記無記名:2008/01/07(月) 20:04:18 ID:Gn1oWGDE
内臓脂肪を増量してるのかよ!
意味が違うw
673無記無記名:2008/01/08(火) 21:56:46 ID:jXkX3WVk
もっとハードに鍛え上げろ!
674無記無記名:2008/01/08(火) 23:08:11 ID:Zo9TIpaL
内臓脂肪って有酸素で燃やせますか?
675無記無記名:2008/01/08(火) 23:37:28 ID:HIa5u1Pv
新年会で飲み過ぎると満腹中枢がやられてしまうので、ついついマクドでメガたまごを29個とかオーダーしてしまうよね〜
実際食えるのはその半分ぐらいだが・・・
676無記無記名:2008/01/09(水) 00:42:37 ID:Kk+tyVbY
今日、10個食べたら飽きたよ…


ポテトはL1個で十分。
677無記無記名:2008/01/09(水) 15:39:08 ID:o0IRC8gz
メガたまご、1個846カロリーだって!
29個で24534カロリー。
10個でも8460カロリー。

死ぬよw
678無記無記名:2008/01/09(水) 15:39:52 ID:o0IRC8gz
1個辺り塩分2.4gが超凶悪w
腎臓はお大事に。
679無記無記名:2008/01/09(水) 15:59:54 ID:JN2Py7WU
ファーストブードか、
もう一年ぐらい食べてないなぁ・・・やっぱりカロリー摂取にはお手軽かな?
680無記無記名:2008/01/09(水) 16:20:38 ID:LV6lKtt4
まあそうだろうけどファットでカロリー稼ぎまくってもかなり無駄が多くて、
筋肉増量には効果なく脂肪がつくだけって割合が多くなると思う。
増量でもファットは避けて、ガンガンカーボでカロリーとらないと。

やっぱ>>57に近いバランスでカロリーオーバーして初めて効果があるんじゃない?
ファットだけ十分過ぎるほどとってても、カーボやプロテインが足りなければ
カロリー摂った割りに筋肉増えず無駄につく脂肪がかなり多くなっちゃうと思う。
脂質は消化も負担かかるみたいだし。
681無記無記名:2008/01/09(水) 16:47:50 ID:JN2Py7WU
なるほど、やはり炭水化物かー。
682無記無記名:2008/01/09(水) 17:16:48 ID:o0IRC8gz
白ご飯最強だよ。

ただトレ後にはプロテインと一緒に食べる気がしないのが難点。
プロテイン+粉半分の減塩カップラーメン/そばが良い感じ。
ステロイダーバリーボンズもカップ麺信者。
683無記無記名:2008/01/09(水) 18:08:17 ID:JN2Py7WU
プロテインかけご飯
684無記無記名:2008/01/09(水) 18:15:10 ID:LV6lKtt4
うまほー!
685無記無記名:2008/01/10(木) 00:32:01 ID:Vy/+qXuv
素直に卵かけようよ卵・・・なめたけも加えたら最高
686無記無記名:2008/01/10(木) 00:45:52 ID:9t4nFiBX
でも卵って生だと利用率が激減だからなァ
687無記無記名:2008/01/10(木) 00:55:46 ID:hFq0ZXgr
俺は増量サイクル時には5000cal以上は喰うね
もちろんステ入れての話だ
なしでやるとデブにしかならない
大量のプロテインも意味をなさなくなるし
12週間のサイクルで15〜20`増量する
超高カロリー炭水化物食と週一の注射でムキムキマッチョの出来上がり
688無記無記名:2008/01/11(金) 07:58:06 ID:SeKn0BRZ
>>687
たったの5000 cal かよwww
おまえ5kcalしかくってねえぜwwwwwwwwwwww
689無記無記名:2008/01/11(金) 09:58:40 ID:v7w7omnN
5000 cal に抑えるとかスゴイなw
690無記無記名:2008/01/11(金) 17:25:58 ID:6P/m/H4U
ステ使うとか腐ってるな。
691無記無記名:2008/01/11(金) 17:44:23 ID:YvGVNthr
ステ使わないと大量のたんぱく質は意味をなさなくなる
ナチュラルなら一日60gでも多いぐらいだ
蛋白同化作用があるからステ入れるんだよ
一日300gのプロテインとテストステロンで体重100kg体脂肪率15%以下の
凄ざましい体の出来上がりだ
増量、増量って言っても脂肪で増やしても仕方ないんだよ
692無記無記名:2008/01/11(金) 17:48:22 ID:QtMsKOs+
山岸もプロになって物凄い発達したね
やっぱりステの力は凄いんだろうな
ステ使ってる人の補助とか経過観察とかしてみたい
693無記無記名:2008/01/12(土) 23:45:30 ID:kPOyMx1L
でも山岸は米国で逮捕されたからなw
694加圧インチキベルト:2008/01/13(日) 00:09:22 ID:+jGY5sBs
私は加圧に疑問を持ち、加圧トレーニングスレで(もちろん体験談)批判論を

打ち出しました。  加圧トレーナーと画像のうpをお互いにしました。

私は約束どうりしたのですが彼は 想定はしていたんですがうpはありませんでした。

それどころか私の画像に嫌がらせコメントなどを貼り いろんなところでコピペしています。

反論できない悔しさからだと思いますが この卑劣で悪質な行動を皆さんもみてください。

なお加圧スレ 全般です。                 敬具
695マイウェイトマン ◆IVN8.IHuvk :2008/01/13(日) 12:41:56 ID:pGhl4H6o
>>688
禿ワラタw
696無記無記名:2008/01/13(日) 13:12:14 ID:3e0AZETt
白ご飯最強だよ。
ってことはキナコ餅食うとプロテインかけごはんってことだな!!
697無記無記名:2008/01/13(日) 14:41:02 ID:rvsCndbl
>>691
妄想丸出しだな。そんなこと書いてて恥ずかしくないのか?
698無記無記名:2008/01/13(日) 14:45:07 ID:cu20B0Ud
結局ステ頼みじゃん。やっぱ終わってんだよ
699無記無記名:2008/01/13(日) 15:14:11 ID:L7aDG9K8
プロテインと白ご飯は合わない・・・うげえええええええええ
700無記無記名:2008/01/13(日) 16:21:39 ID:AbHSin/a
おにぎり




具はプロテイン
701無記無記名:2008/01/13(日) 16:26:45 ID:QbECCQy1
ふりかけ用プロテイン近日発売
702無記無記名:2008/01/14(月) 15:49:08 ID:GCyw9thy
おにぎり食べてお茶の代わりにとプロテイン飲んでる。普通だと思ってた・・・
小学校ん時は牛乳飲んで飯食ってただろ!
703無記無記名:2008/01/14(月) 19:28:43 ID:6pN/vvj9
今でも普通に牛乳とご飯一緒に食べてる
昨日の朝はゲイナーとおにぎり4個と卵焼き
704無記無記名:2008/01/17(木) 07:39:48 ID:cxMXQky7
a
705無記無記名:2008/01/17(木) 10:18:20 ID:T8RbcG9R
>>702
うちは私立で給食は有名ホテルが入ってたので、そんな下品な食べ方はしない。
706無記無記名:2008/01/17(木) 13:03:00 ID:QAtAMi7B
>>705
お前は人間が下品だな。
707無記無記名:2008/01/25(金) 15:44:22 ID:MhY3ZVum
目の前に、スイーツの400kcalと、揚げ物の400kcalがある

どっちも「敵」とされるものだけど、どっちのほうがより有害かな?
708無記無記名:2008/01/25(金) 15:47:00 ID:P4CPRTWv
トランス型
709無記無記名:2008/01/25(金) 16:00:40 ID:wErJn70w
>>707
両方食ってもたかが800 kcal。
1日のカロリー摂取量の10分の1に過ぎない。
710無記無記名:2008/01/25(金) 16:24:29 ID:bU866nLd
8000カロリーってすげー
711無記無記名:2008/01/25(金) 16:25:34 ID:wErJn70w
猪木が毎日15000kcal食ってたんだから、われわれはせめてその半分は食わねば。
712無記無記名:2008/01/25(金) 16:55:55 ID:CAtPJlEc
俺は一日10,000カロリーは摂る様にしてるな。
3ヵ月で7.5キロアップしたよ。
今ニートだから、まあこれ位が基本かな?なんて思ってるよね。
713無記無記名:2008/01/25(金) 20:16:10 ID:v06JewHk
とりあえずガリの為に1週間の食事メニュー誰か考えてくれ
714無記無記名:2008/01/25(金) 20:59:50 ID:qdkp0gWx
よーし俺がお勧めのメニューを書いてやろう。
朝は面倒なので牛乳1リットルにバナナ2本とハチミツ、ドバドバ入れてミキサー
昼、すき家でメガ牛丼豚汁サラダセットに温玉二つ
夜、好きなもので良いが最低1300カロリー以上たんぱく質60g以上とれるメニューで。
間食、プロテイン40〜50gを果汁か野菜ジュースで二時間半置きに
寝る前プロテイン40〜50gでココアと牛乳500ccで。
こんな感じで行け。
715無記無記名:2008/01/26(土) 00:19:20 ID:A2gZTDSK
山岸のメニュー
プロになってコンテストに向けてダイエットを始めた時のメニューのようだ

09:00 ご飯300g、焼き魚一尾、納豆1パック、温野菜
11:00 全卵2個、卵白4個
13:00 ご飯300g、牛赤身200g
15:00 ご飯300g、牛赤身200g
17:00 全卵2個、卵白4個
18:00〜20:00 トレーニング
21:00 ご飯300g、牛赤身200g、温野菜
23:00 全卵2個、卵白4個

■サプリメント(健康体力研究所製品)■
1回目と最後の食後 メガパワーマルチビタミン&ミネラル1粒、コンディショニングジャームオイル1粒、スーパージョイント6粒
トレーニング前 BCAA10g、カルニチン10粒、ホエイペプチド20粒
トレーニング中 BCAA10g随時
トレーニング後 バランスミール1パック、グルタミン20g

まあ薬もどっかで使ってるんだろうけど
716無記無記名:2008/01/27(日) 08:00:42 ID:ON5RJd0X
ドーピングしてる奴のメニューなどなんの参考にもならない
717無記無記名:2008/01/27(日) 12:30:31 ID:o0OaRsEn
だからよ、増量、増量って言っても脂肪で増やしても仕方ないんだよ
それはただのデブにしかならない
ドーピングなしのボディービルなんてツマラナイヨ
相撲取りにでも成るおつもりか?
ボディービル雑誌やこの板に出てくる海外のビルダーはほぼ全員
ドーピングしてるんだよ?
718無記無記名:2008/01/27(日) 17:21:29 ID:ON5RJd0X
職業ならあれだが
趣味でドーピングはアホですね。
719無記無記名:2008/01/27(日) 17:36:44 ID:GeGNCZ8K
ステロイドが悪いものだとは思わない
副作用が酷いだけで
いい加減副作用無しのステロイド開発してくれ
720無記無記名:2008/01/28(月) 01:47:01 ID:EHOu7nK8
モンブランケーキ、チーズケーキ、プリン、チョコクレープ
メロンパン、鯛焼き、ピザポテト
みんなたべたいねー(。・_・。)
721無記無記名:2008/01/28(月) 16:05:28 ID:2aLPlYND
バウムクーヘンに生クリーム。
カステラに生クリーム。
どらやきに生クリーム。

おいしいの。
722無記無記名:2008/01/28(月) 17:01:28 ID:fWbPzB3p
トレーニングの次の日になると、
そういうお菓子が食べたくなるよ。
なぜか生クリームはぜんぜん受け付けない。
あと小豆はお砂糖無しで煮たのが冷凍庫に入ってる。
723無記無記名:2008/01/28(月) 19:37:24 ID:/31rrbM8
コーヒーに合うお菓子がいいね。
724無記無記名:2008/01/28(月) 19:40:35 ID:EHOu7nK8
夕飯はクリームソーダとミスドの予定です。おいしいお(。・_・。)
ササミなんかいらないお(^∧^)
725無記無記名:2008/01/28(月) 20:01:00 ID:TnX5BJ4V
たんぱく質とれよ
726無記無記名:2008/01/29(火) 15:26:50 ID:ezZ4s2Do
>>725
今日はアイスクリームに生クリームとチョコレートソースを
かけて食べるお(^∧^)イチリットルのバニラアイスが主食だお。
タンパク質補給にはアーモンドをたくさんかけるお。トレーニングを頑張った自分へのご褒美だお( ^ー゚)b
727無記無記名:2008/01/30(水) 12:14:16 ID:b4Y7xz4n
>>726
はは。
なんだか、かわいい。

728無記無記名:2008/01/30(水) 14:13:52 ID:kpMFzFuz
バルクアップしてたら75k:体脂肪17%から85k:体脂肪27%になりました。
これでも減量せずに体重増やすべきですかね?
トレ3年目の45歳・ボディービルダーくらいの体格を
めざしてるんですけど・・・
729無記無記名:2008/01/30(水) 14:21:03 ID:B8yAaz4C
>>728
除脂肪体重減ってない…?
730無記無記名:2008/01/30(水) 16:28:25 ID:BwGDpo6T
>>728
ただのデブやん
731無記無記名:2008/01/30(水) 16:53:29 ID:ltZhl9JL
>>728
減量は普通100kg超えてからでしょ。
732無記無記名:2008/01/31(木) 09:57:37 ID:qePMy7+Z
>>728
ちょw
733無記無記名:2008/01/31(木) 10:12:45 ID:zdmvYAfv
トレ3年目で何故そんな事に
734無記無記名:2008/01/31(木) 10:32:29 ID:Wj89lU20
分かりません・とにかくトレして体重を増やさねばと思って・・・・
735無記無記名:2008/01/31(木) 10:33:57 ID:T5sujWBm
>>728
バルクアップ前 除脂肪体重:62.25kg 脂肪:17.25kg
バルクアップ後 除脂肪体重:62.05kg 脂肪:22.95kg

ネタだとしても正直わろた
736無記無記名:2008/01/31(木) 11:16:37 ID:57H4/Eob
笑う以外ないもんな
737無記無記名:2008/01/31(木) 13:36:18 ID:4EWfm4yW
こういうのを見るとアイアンマンに書いてあった
体重の増加よりも使用重量の増加を重視しろってのに納得
738無記無記名:2008/01/31(木) 13:51:19 ID:T5sujWBm
735だけど、ミスってた。すまん。

バルク前 除脂肪体重:62.25kg 体脂肪:12.25kg 合計:75kg
バルク後 除脂肪体重:62.05kg 体脂肪:22.95kg 合計:85kg

だったよ。
739無記無記名:2008/01/31(木) 17:04:19 ID:gKF8OgfH
さっきCoCo壱で建設作業員風のおっちゃんがライス3500グラムを平らげてたが、ガリガリだったぞ。
マッチョなおまえらはその倍ぐらい燃料が必要なんだろ?
740無記無記名:2008/01/31(木) 17:16:28 ID:57H4/Eob
増量期は米の量増やすくらいしかしてない
741無記無記名:2008/02/01(金) 11:13:11 ID:iD+8xJSm
>>739
ちょうど俺の3時のおやつと同じくらいだね
742無記無記名:2008/02/01(金) 20:28:36 ID:6zrwkxmB
ギャル祖ね体質だろ
743無記無記名:2008/02/01(金) 20:33:24 ID:ZOG2ze0x
ライス3500グラムってどれぐらいの量だろう
重さで言われてもいまいちピンと来ないよね
744無記無記名:2008/02/01(金) 21:04:31 ID:YHQ4bzFW
>>743
だいたい一回口に入れる量が100gだから35回分だな。楽勝だろ
745無記無記名:2008/02/01(金) 23:28:39 ID:ZOG2ze0x
>>744
次に飯食べるときに回数数えてみるゎw
746無記無記名:2008/02/02(土) 00:52:05 ID:ExjU9Pk2
>>743
大した量じゃないな。
トレーニーなら腹の足しにもならんわ
747無記無記名:2008/02/02(土) 02:14:33 ID:Dpt/TP5J
>>743
ファミレスのライスがだいたい200グラム、焼き肉屋とか
の一般人用茶碗だと250〜300ぐらい。佐藤のごはんが250ぐらいだった気がする。
まぁ通常の茶碗(一般的にはラーメンどんぶりと呼ばれてる)4、5杯ぐらいかな。
はっきり言っておやつレベル。
748 ̄ ̄ ̄∨ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄:2008/02/02(土) 09:30:40 ID:0Hf8A66Y
        ,. -ー冖'⌒'ー-、
       ,ノ         \
       / ,r‐へへく⌒'¬、  ヽ
       {ノ へ.._、 ,,/~`  〉  }    ,r=-、
      /プ ̄`y'¨Y´ ̄ヽ―}j=く    /,ミ=/
    ノ /レ'>-〈_ュ`ー‐'  リ,イ}    〃 /
   / _勺 イ;;∵r;==、、∴'∵; シ    〃 /
  ,/ └' ノ \   こ¨`    ノ{ー--、〃__/
  人__/ー┬ 个-、__,,.. ‐'´ 〃`ァーァー\
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749無記無記名:2008/02/02(土) 12:26:16 ID:4AhTxGMK
米3500g=約5250カロリー
どこがおやつレベルだよw
糖尿レベル。
750無記無記名:2008/02/02(土) 13:07:26 ID:EI61dIP4
w
751無記無記名:2008/02/02(土) 13:51:54 ID:QFGjjiAM
ラーメン丼4、5杯か。
一日トータルでならそれぐらい食べてるな。
朝と昼に一合ずつ。
夕方頃と夜に食べる分で二〜三合
一日に最低でも四合は食べる。
もちろんそれ+オカズとか。

でもオレ全然細いよ。
752無記無記名:2008/02/02(土) 18:35:34 ID:Dpt/TP5J
ウェイト板では
茶碗=ラーメンどんぶり
どんぶり=バケツ
が常識。
だからライス3500グラム=どんぶり飯一杯と呼ぶ
753無記無記名:2008/02/03(日) 22:40:59 ID:kLjGXa31
>>749
5kcalかよ・・・1日1トンくらい食べなきゃだめだな
754無記無記名:2008/02/03(日) 23:09:34 ID:0Q5SmiQt
5250 カロリー って、
そりゃおやつにもならねぇよw
755無記無記名:2008/02/03(日) 23:47:55 ID:FYZBOYai
栄養学的には1kcalを1カロリーと表記することもあるじゃなかったか?
756無記無記名:2008/02/04(月) 00:16:47 ID:36XZtMQH
>>755
KcalのことをCalと表記することはあるけどね。
特にウェイト板だとポンドやらカロリーやら、いろんな単位があるので、
それくらいは正確に表記してもらいたいもんだ。
757無記無記名:2008/02/04(月) 03:08:09 ID:l8E7FlR/
誤解しようがなくない?
758無記無記名:2008/02/04(月) 18:05:43 ID:2+dzUjPy
揚げ足取らずに普通に脳内処理すればいいのに
759無記無記名:2008/02/04(月) 18:19:51 ID:d+Wws+gV
今日はぎゅうどん
760無記無記名:2008/02/04(月) 19:03:32 ID:rgHbwAYH
>>757
確かにこの板では1日に20000キロカロリーぐらい食べるのが一般的だが、仮にカロリーと書いても200キロカロリーのことだとは誰も思わないわな。
761無記無記名:2008/02/04(月) 22:16:59 ID:Ol63SBaQ
>>752
おいおい、どんだけ小食なんだよ?
女子供の基準だろ、それ。

ウェイト板では
小鉢=ラーメンどんぶり
茶碗=石うす
どんぶり=ドラム缶

だろ?
丼飯って言えばドラム缶一杯分だぞ。
762無記無記名:2008/02/05(火) 02:04:39 ID:rHYEMOGY
ちなみに牛焼き肉一人前=牛一頭
763無記無記名:2008/02/05(火) 02:12:03 ID:WvIS2m4F
フランス人の男性平均身長183cm
オランダ人の男性平均身長181cm
日本人の男性平均身長175cm
2007年度、最新データが厚生省から発表されました。
ボディビルダーの多くの男性達は殆どが平均以下ということになります。
男性としてのプライドをズタズタにされた方が多いでしょうが
覚悟してこの激しい現実を受け入れ悲痛に暮れることを我慢して独身生活
という現実を受け入れ余生を送ってください。
結婚相談所のデータによれば「男性の身長は175cm以上」という女性たちの
要望がもっとも多いのが事実です。
この身長をクリアしなければ御結婚できない方が全国の結婚相談所では
多く見られます。 これが激しい現実です。
バギーパンツ履いてる奴は貧乏臭い。
チビでコロコロしていてあんなデザインのわるいズボン履いているから。
土方の服やとびの格好に似ている。
お見合いパーティーで
典型的な170cm以下のチビデブ体型で真っ黒で80から90kgくらいで
バギーパンツ、タンクトップ姿で行って告白しても
「ごめんなさい」で断られる確立高いな。幾らハンサムでも。
ホモにはモテルが。それくらいのチビデブビルダーはモテナイ。低年収多いだろ。
チビでコロコロしているから。
チビで真っ黒なモンキーと思われる。
チンパンジーのパン君なら女性から可愛いといわれるがチビルダーなら
キモイといわれるのが常識。
だから40位で独身のチビルダー多い。月ボのプロフみると
独身多い。

とりあえず
チビの集団を見つけようとすると
手っ取り早い方法はボディビル大会に足を運ぶ事だね。
小さい小男等がタムロしているからね。
小さい小男集団を見つけるにはボディビルジムに行く事だね。それが一番の手っ取り早い方法。
マジで平均身長以下の連中がタムロしているからね。マジで。
ちいせぇ。
背の大きい大男集団を見つけるとなると、手っ取り早い方法は
高校、大学のバレー部、バスケ部のいる体育館に行けばいいね。
大男、ノッポ等がタムロしているからね。
この人達こそ、本当の意味で「デカイ!」と言える人だね。
胸を張って「大きい!デカイ!」と日本語を間違えないで言えるね!
しかしチビばかりの、平均身長以下の小男集団大会、ボディビルを見ても
けして、デカイと思える人は皆無だったね。印象として出る言葉は「小男」それだけ・・・
「小さいミゼット」「チビデブ肉団子」「デカくない、小さい」「こっぱずかしい!」「これでデカイ?!情けね!」
そんな印象の小男ばかりでした・・
これが非情な現実です。


764無記無記名:2008/02/05(火) 02:21:22 ID:rHYEMOGY
牛焼き肉定食
ごはんドラム缶一杯、牛一頭、豚汁臼杵一杯、
ダチョウの卵一つ、クヌギの木一本まるごとサラダ
765無記無記名:2008/02/05(火) 10:35:34 ID:rF2KR9jP
もう飽きた。
766無記無記名:2008/02/05(火) 10:54:41 ID:z7fXWpAx
日本人男性の平均身長172前後じゃん
今の高校3年の平均身長も170.9みたいだし
何でこのコピペの人は175って捏造したん
767無記無記名:2008/02/05(火) 20:51:50 ID:mlI+T9GN
32:実況厳禁@名無しの格闘家 :2008/02/01(金) 16:47:56 ID:RYyEpxw60
まあ、アメリカ人のバーベキューへの思い入れは凄まじいものがあるからな。
海外赴任中に取引先のデブに、ディナー奢ったお礼に誘われて、嫌々行ってみたんだが、
まず肉が凄い。キロ単位で塊で買ってくる。手土産に持ってった肉をみて「それじゃ足りないよ、
貧乏人」という顔をする。エコノミックアニマルはいつまでも肉食には慣れないらしい、みたいな。
絶対、その肉4キロより、俺が買ってきた肉500gの方が高い。っつうか、それほぼ脂身じゃねえか。
で、デブが肉を切る。やたら切る。不良風のデブ娘とデブ息子もこのときばかりは親父を尊敬。
普段、目もあわせないらしいガキがダディクールとか言ってる。郷ひろみか? 畜生、氏ね。
鉄板も凄い、まず汚ねぇ。こげとかこびりついてる。 洗え。洗剤で洗え。つうか買い換えろ。
で、やたら焼く。焼いてデブ一家で食う。良い肉から食う。ゲストとかそんな概念一切ナシ。
ただただ、食う。デブが焼いて、デブがデブ家族に取り分ける。俺には回ってこない。畜生。
あらかた片付けた後、「どうした食ってないじゃないか?」などと、残った脂身を寄越す。畜生。
で、デブ一家、5キロくらい肉を食った後に、みんなでダイエットコークとカロリーカットのビールを飲む。
「今日は僕も飲んじゃう」とかデブ息子が言う。おまえ、酒どころか絶対薬やってるだろ?
デブ娘も「ああ、酔っちゃった、あなた素敵ね」とか言う。こっち見んな、殺すぞ。
デブ妻が「太っちゃったわね」とか言って、デブ夫が「カロリーゼロだから大丈夫さ」とか言う。
アメリカンジョークの意味がわかんねえ。畜生、何がおかしいんだ、氏ね。

まあ、おまえら、アメリカ人にバーベキュー誘われたら、要注意ってこった。
768無記無記名:2008/02/05(火) 20:58:35 ID:130rxHBX
>>761
笑ってしまったw
そういうの嫌いじゃない
769無記無記名:2008/02/05(火) 21:44:57 ID:N73x/9fq
>>761
後半のカロリーゼロのあたりが最高にいいわ。
770無記無記名:2008/02/05(火) 21:56:10 ID:CA8/62fD
建設関係のおっさん最強だろ。
吉牛で丼19杯食べたぞ。
ガリガリだったが、前腕だけは血管がうねってたな。
771無記無記名:2008/02/06(水) 00:50:55 ID:9UfAwmrw
>>760
誰も突っ込んでくれないと寂しいよなぁ・・・
772無記無記名:2008/02/06(水) 08:27:02 ID:YQILXo+5
たんぱく質を取ろうと思ってピーナツ食べてたんだけど、
中国産だった。なにかおやつとして手軽に安く取れるものないですかね〜
773無記無記名:2008/02/06(水) 08:45:20 ID:dPpBUVG7
魚肉ソーセージ
774無記無記名:2008/02/06(水) 15:09:03 ID:YQILXo+5
魚肉ソーセージ は安全ですか?
775無記無記名:2008/02/06(水) 15:23:12 ID:SCcgV4ct
ピーナッツならクルミの方がでかくなれるよ
776無記無記名:2008/02/06(水) 16:20:22 ID:IrtuICDd
>>775
脂肪でね。
777マイウェイトマン ◆IVN8.IHuvk :2008/02/06(水) 17:38:26 ID:NpoDel1x
>>767
ダディクールw
778無記無記名:2008/02/06(水) 19:12:33 ID:TvVhLQ3X
106 2007/10/09(火) 11:27:22 ID:cxJN4lQY
ガリヤン◆7RlXmyIevA

君たちに絶望を与えよう。

尿管結石を予防するには
寝る前には胃を空にする。
タンパク質をとりすぎない。
ビタミンCをとりすぎない。

寝る前にプロテインを飲んでる奴は地獄の尿管結石への道へ。
ちなみにアメリカ兵がアフリカ遠征先で約2年間コンビーフ生活をし、結石になる人が続出した。その時兵達は銃で撃たれるより数倍痛いと悶絶したらしい。

マッチョどんまい
779無記無記名:2008/02/06(水) 19:29:14 ID:Qd4APejR
>>778
阿呆のレスを突然コピペしたりしてどうしたんだ?
780無記無記名:2008/02/06(水) 19:31:22 ID:O+hbv7E6
寝る前に毎日牛肉の赤身500グラムを生で食う生活を20年間続けてるが結石などできてないぞ。

できるやつはもともと障害がある不良品を親につかまされたんだろ。(爆笑)
781無記無記名:2008/02/06(水) 21:47:27 ID:4u1PNqCw
>>764
おまえ、減量期か?

俺は昼飯は焼き魚定食だったけど
クジラ1頭に10tトラック一杯分の飯だったけど
足りねーや。


782無記無記名:2008/02/06(水) 22:10:39 ID:qAtZIiIa
>>781
つまんね。
783無記無記名:2008/02/06(水) 22:20:28 ID:JQBYfpfG
体はきんもー☆
頭脳は子供
784無記無記名:2008/02/06(水) 23:16:40 ID:MZNZBSPp
>>781
くじらは魚じゃないことに気付よ
785無記無記名:2008/02/08(金) 23:25:40 ID:Hq2VudxR
>>781
減量期だよ
786無記無記名:2008/02/11(月) 08:59:33 ID:WlcEd3YB
俺は168センチ70キロ12パーまで増やした!
まだまだガリの部類だが、何年かかってでもデカクなるわ、
787無記無記名:2008/02/12(火) 16:57:18 ID:e3gEamDF
質問です。
減量の時はカロリーが赤字になり、カタボルからこまめに分けて食事。
増量はカロリー黒字だからあまり分ける必要はない(五回ほど)でいいですか?
788無記無記名:2008/02/12(火) 17:33:44 ID:EpSDKkt1
結局増量の時で差が付くんだよな。
オフだからといってケーキだとかドーナツとか食いまくってる人。
ビルダーにいるのよ。
オフ100キロオン70キロとか。もうそういうのみると
アホなんじゃないかと思うよ。

五回でも結構分けて食事してるほうなんじゃないの?
お相撲さんみたいに2食の人もいるでしょ。仕事忙しいとかでね。
789無記無記名:2008/02/12(火) 17:40:25 ID:EpSDKkt1
食事を複数回に分ける理由は、低回数ドカ食いだと
脂肪が蓄積されやすくなるね。高回数で分散させることで
血中のたんぱく質を常に一定にしカタボリを防ぐと。
で一回の食事におけるカロリー過剰摂取による脂肪の蓄積を防ぐと。

790無記無記名:2008/02/12(火) 17:40:48 ID:lglkrwxR
>>788
お相撲さんてのは部屋での食事は2回だけど
間食やらラーメン食ったり寿司屋に連れてってもらったりしてるからそれも考慮に入れんといけんよ。
791無記無記名:2008/02/13(水) 01:00:51 ID:lvIu3jRm
友達のボディービルやってる奴は
滅茶苦茶パワーあるんだけど燃費が悪すぎるwwwwwwwwwwww
引っ越し手伝って貰ったんだけど、1時間置きに腹減ったというwwwwwwwwwwww
余ってたモチ喰わせたんだけど、2kgも喰ったwwwwwwwwwwww
からだおかしいwwwwwwwwwwww
792無記無記名:2008/02/13(水) 01:53:13 ID:92y5mFTR
>>791
それは燃費がいいと言うのだよ。
793無記無記名:2008/02/13(水) 05:13:27 ID:Mrd0yN47
>>767
わろす
794無記無記名:2008/02/13(水) 11:35:42 ID:TaU2GIwU
燃費を一般的な燃料費と捉えるなら燃費が悪いであってるだろう
燃料消費率で考えるなら大きい力を発揮しているようなので燃費が悪いとは言えないだろう
795無記無記名:2008/02/26(火) 07:42:49 ID:VE2QvPpx
はい
796無記無記名:2008/02/26(火) 08:34:50 ID:oFI/MNvF
オンとオフの体重差は3kgくらいやねぇ

軸丸
797無記無記名:2008/02/26(火) 08:35:53 ID:IEXosS+l
>>794
いやいや、人間の場合は同じ量の燃料でも燃やせる量に個人差があるんだよ。
やせの大食いは食った分をほとんど全部エネルギーに変換できているが、デブは食った分を全部利用できず残りを脂肪にたくわえやがる。
デブは決して大食いではなく、食った物を代謝できない燃費が悪い体なんだよ。
798無記無記名:2008/02/26(火) 09:54:32 ID:b1t6zgYt
おはようございます。
質問です。コンテストに出るようなビルダーの皆さんは一年を減量期と増量期を分けてトレーニングされている様ですが、自分は専門的に勉強した人間ではないのでいまいち曖昧で誤って解釈をしていると感じ教えて貰いたいです。
自分は、《減量期》…PFCを考慮の上、低脂肪高蛋白食事制限の徹底、トレーニングメニューに有酸素運動の導入。
《増量期》…高蛋白、高脂肪、高炭水化物の摂取、とにかく太る。トレーニングの重量を上げ頻度を増やす。有酸素運動の休止。

こんな様に考えてます。
基本的な考え方は間違っているのでしょうか?また、間違っていましたら本当はどういう事が減量期、増量期なのでしょうか?
脂肪を落としながら筋量を増やすと言うことは生体的に効率が悪いことから期間を設け調整してるんですよね?


799無記無記名:2008/02/26(火) 10:25:49 ID:c/zI7Jqh
↑すぐ上のレスくらい読め。
800無記無記名:2008/02/26(火) 13:52:42 ID:2l/ZyrcW
>>797
やせの大食いはほとんどカロリー吸収できてないらしいぞ
801無記無記名:2008/02/26(火) 20:31:04 ID:tCzCezon
>>798
増量期…ステロイドを注射して大量のたんぱく質を取り尚且つ高重量で
トレーニング
減量期…ステロイドのオフサイクル、ステロイドを使うことで筋肉も
増えるが脂肪も同様に付くからそれを削るために有酸素運動を行い
カットを入れる

ステロイドを入れないで増量期を入れることは無駄です、ナチュラルでは
どんなにがんばっても二ヶ月で400g以上筋肉が増えないからです
それ以外に増えたものほとんど脂肪です、醜くなるだけです
蛋白同化作用のあるステロイドを入れることで大量のたんぱく質を
取る意味も発生します
802無記無記名:2008/02/27(水) 12:21:51 ID:LWgGsDQE
痩せの大食いは、栄養吸収される前の消化ができないの。
だからたくさん食べないと栄養不足にもなるんじゃないのん。
健康かどうかといえば、健康じゃぁないってことだよね。

803無記無記名:2008/02/27(水) 13:50:49 ID:vu5qZ+fW
二か月で4キロ増量
一か月で3キロ減量

これくらいがちょうどいい
804無記無記名:2008/02/28(木) 07:16:47 ID:8C/otrBv
俺もそのくらいで増減させてみようかな
805無記無記名:2008/02/28(木) 09:26:00 ID:GPBp3iik
>>803
脂肪が燃え始めるのはどんなに早くても減量開始して3週間後だから、そのサイクルはアホ。
806無記無記名:2008/02/28(木) 11:29:53 ID:6DO5yNaa
脂肪を燃焼しやすい体質にするのに三週間て事ですよね?
807無記無記名:2008/02/28(木) 12:23:41 ID:3GEUBO4P
>>805って20分以上走らなきゃ無意味とか信じてそうだな
808無記無記名:2008/02/28(木) 12:50:07 ID:DOXtK8KW
>>807
違うの?
ずっと信じてた
809無記無記名:2008/02/28(木) 13:45:55 ID:l5eJqdp+
>>808
正解は15分以上歩かなきゃだろ。
810無記無記名:2008/02/29(金) 01:00:48 ID:hbKaGSWc
面白いのを見つけた。
こんなこと本当に可能なのか?
お前らの見解求む。
http://www.tanteifile.com/tamashii/scoop_2006/07/14_01/index.html
811810:2008/02/29(金) 01:02:39 ID:hbKaGSWc
画像だとそんなに増えてるように見えないよね。
812無記無記名:2008/02/29(金) 02:47:07 ID:E4UBUXQm
みんな、増量期ってただたんに食いまくって体脂肪きにしないで体重増やしてる?
もうこれから太ると夏までカットまにあわないから来月から減量始めるけど、なんか今期はなかなか体重増えなかった(>_<)

813ニット ◆u/wj70kawk :2008/02/29(金) 03:21:50 ID:SQ43FpUc
>>810
真面目にあるよ。10kg位なら可能だよ
814無記無記名:2008/02/29(金) 09:35:28 ID:HS3sFGVy
>>812
おれも今年は30kgしか増えなかったから楽な減量ですみそうだ
815無記無記名:2008/02/29(金) 10:13:30 ID:uA0OHEX1
27〜8くらいの 減量でつか?
816無記無記名:2008/02/29(金) 10:20:05 ID:T3QVFb0K
>>812
無闇に体重増やしても意味ないから脂肪は極力つかないように気をつけながら。
817無記無記名:2008/02/29(金) 19:47:45 ID:xUEy0nil
俺、アレルギー持ちなんでバルクアップするために食うとアトピーが悪化するorz
医者にはプロテインや過度の食事はアレルギー悪化するもとだしウエイトトレは副腎皮質が疲労するから
アトピーの場合はよくないと言われてしもた,,,しかも米と牛乳アレルギーなのにホエイと米とりまくってるし。
こういう場合どうやってバルクアップすればいいんだろう?体質的に向いてないんだろうけどあきらめたくないな 涙
818無記無記名:2008/02/29(金) 19:52:16 ID:CNjN5LKv
>>817
漢方の先生にでも相談してみちゃどうかな。
胃腸を良くすることが大事。
819無記無記名:2008/02/29(金) 21:34:10 ID:xUEy0nil
>>818
レスありがとうございます。以前に漢方の先生に相談したところたんぱく質と炭水化物の過剰摂取は
今すぐやめなさいと注意されてしまいました。漢方も飲んでるんですがなかなかよくなりませんね。
大豆アレルギーはさほどひどくないみたいなのでホエイをソイプロテインに変えようとも思ってるんですが
イソフラボンのエストロゲン効果が不安なのとホエイに比べてアナボリック効果が低いとの話もあるので不安です。
当方、ハードゲイナーでもあるので・・・ 
もしくはプロテインをとらずにmusashiなどのアミノ酸だけでバルクアップすることって可能ですかね?
820無記無記名:2008/02/29(金) 22:40:16 ID:DQTmUCMt
>>819
十何年か前までは少なくと日本ではソヤプロテインしか流通してなかったよ。
みんなソヤをがばがば摂ってバルクアップしていた。
ホエイと少しは違うんだろうけど、そんなに気にするほどじゃないと思うよ。
821無記無記名:2008/03/02(日) 12:45:56 ID:Is28dt54
>>819
趣味の一般トレーニーならそんなに極限の発達を求めなくても
アレルギーの出にくい蛋白源から一般人程度か少し大目くらいの
蛋白質をとって気長にやればいいんじゃないの?健康が大事だよ。
コンテストで勝ちたいってんなら命を削るしかないんだろうが。
822無記無記名:2008/03/02(日) 12:47:01 ID:Is28dt54
大目ってなんだ、多目ね。
823無記無記名:2008/03/02(日) 23:06:16 ID:ZNaBsl08
大目より ソヤのほうが ・・
824無記無記名:2008/03/02(日) 23:13:13 ID:rtEo9H4K
>>821
趣味の一般トレーニーはこの板に来る資格がないはずだが
825無記無記名:2008/03/02(日) 23:22:26 ID:8uoMCLh9
>>824
トレーニーって言っちゃうとフィットネス版なのかな?
まあ、痩せたいとか健康のためとかじゃなくて筋肉を目指していれば
本格コンテストビルダーじゃなくてもここでいいんだろ。
826無記無記名:2008/03/02(日) 23:49:11 ID:PTxllJpi
>>825
週に5回以上ジムに行くか行かないかだな。
まあ行かないやつなんていないと思うが。
827無記無記名:2008/03/03(月) 00:04:36 ID:feOLsAbJ
社会人アメフト入ったんですが未経験なTEをやることになりました。
170cm/72kgしかなくとてもじゃないけど務まる気がしません。

体脂肪は維持したまま増量するより、一旦アホみたいに増量してから絞る方が良いですかね?
828無記無記名:2008/03/03(月) 00:27:28 ID:HFNXx/7Y
体脂肪増やすメリットないよ。
829無記無記名:2008/03/03(月) 19:19:42 ID:0fYakbuz
今日 おもいっきりで 食事中に甘い物食べて 別腹を無くすって言ってたけど 逆に 満腹から別腹作って また食べるってどう 説明へたでスマソ
830無記無記名:2008/03/03(月) 19:25:46 ID:ITPckse2
バルクアップの仕方間違えるとただのデブのできあがり。
831無記無記名:2008/03/03(月) 19:52:32 ID:hxPIU+uu
バルクアップのやり方やコツを教えてくれ。
832無記無記名:2008/03/03(月) 22:34:59 ID:ivDaylPH
甘い物や脂質ばっかものは避け健康的な食事でカロリーを増やす
かな?
833無記無記名:2008/03/03(月) 22:41:16 ID:oaZ/1c9/
バルクアップのコツは、低脂肪、高たんぱく低カロリー、お米を
大量に食べることだ。バルクあげるんだからといってドーナツや
ケーキ、アイス、パン、ラーメン、など高脂肪、高カロリーなものを
食べるから脂肪だけで体重を増やしてしまうんだよ。
これを防ぐためにビルダー食を食べないといけないんだよ。
ビルダー食がハードで美味しくないのはこれが理由なんだ。
834無記無記名:2008/03/03(月) 22:59:50 ID:feOLsAbJ
>>833
>>827です。今日は一日四食(全部自炊)に分けて、
お米2.5合,玉子2個,納豆1個,鶏肉500g,豚肉100g,寝る前にプロテイン
を食べたんですがまだ食べた方が良いですかね?
週4でジム、週1でアメフトに行っております。
米食え肉食えなどアドバイス頂けると助かります。
835無記無記名:2008/03/03(月) 23:32:31 ID:j5XYRFkg
>>728
やべぇw糞ワロタw
836無記無記名:2008/03/04(火) 01:38:10 ID:olG9W2SF
>>834
833じゃないが増量するなら全体的に量が足りないと思う
837無記無記名:2008/03/04(火) 05:00:49 ID:YilTTgYP
>>834
確かに全体的に量が少ないと思うよ。
まず米が少なすぎだよ。どれくらいの期間で何キロまで
増やすのか分からないけどそのスペックだと米は一日5合は食べたほうがいいと思う。
肉の量はまあまあいいと思う。
肉は安く量食べるなら国産胸肉皮なし800グラムくらい食べたほうがいいかな。
あと卵は生卵トレ前5個トレ後5個がいいかもね。全卵で。
あと野菜、果物、繊維質、いろんなたんぱく質をとった方がいいと思う。
これくらい食べてるとプロテインは必要ないよ。
低脂肪低カロリー高たんぱくの食事を回数こなして結果的にトータルで
高カロリーを一日で摂取するというやり方ね。
838無記無記名:2008/03/04(火) 11:18:15 ID:5LR+rjbI
>>836-837
なるほど有り難うございます。
あまり体型やアジリティは変えたくないのですが、最低でも170cm/77kgにはしたいんです。


質問ばかりで申し訳ないのですが、
トレーニング出来ない日でも食事量は減らさずに摂るべきでしょうか?
839無記無記名:2008/03/04(火) 12:17:53 ID:EFlxpEH0
アメフトしてるならバランス良く6食ぐらい食ったほうがいいぜ
食事の回数増やしたほうが脂肪を蓄え難くなるし
840無記無記名:2008/03/04(火) 22:03:24 ID:X8qHkW0x
アメフトならハイカロリーシェイクだろ
牛乳、蜂蜜、シロップ、果物、紅花油、ピーナッツバターなどをシェイクして
1回分、1リットル強、1800カロリーぐらいのやつw
841無記無記名:2008/03/04(火) 23:16:05 ID:5LR+rjbI
>>839
いま五食目食べ終わりました。
全然お腹減らないからきついっす。
てか、こんな時間に食べてちゃダメですよね?
21時までには五食or六食食べないと駄目ですよね。。

>>840
次元違い過ぎw
842無記無記名:2008/03/05(水) 21:15:47 ID:UpknI6qO
ジェシカ10,000kcalてww
843無記無記名:2008/03/05(水) 21:16:49 ID:5Mpr2G0t
ジェシカはもう人間には見えない
844無記無記名:2008/03/05(水) 21:34:25 ID:TIYxSymV
>>834
なぜ1食分を4回に分けるのかが意味不明。
845無記無記名:2008/03/05(水) 22:28:33 ID:UpknI6qO
>>844
1食分を4回にじゃねーだろw
ちなみにジェシカは2時間おきに7食で10,000kcal摂ってたらしいww
846無記無記名:2008/03/06(木) 00:13:09 ID:UJ7TrfMX
>>834
余程華奢なのか?
この板特有のネタじゃ無しに、こんな食事じゃ3日で1kgは痩せるぞ。
847無記無記名:2008/03/06(木) 09:06:41 ID:1vUtH/ns
>>846
まじですか?フットボールしてる割には華奢だとは思いますが。
これでも食べるのきついんですけどね。。
とりあえず頑張ります。
848無記無記名:2008/03/06(木) 15:55:37 ID:F4mJ7N3Y
キモヲタの戯言を真に受けるなw
849無記無記名:2008/03/06(木) 16:10:27 ID:nK2FFL2L
でも2.5合は少ないと思うが。
850無記無記名:2008/03/06(木) 16:21:35 ID:FH16ZJ54
2、5合を四回だぞ?
851無記無記名:2008/03/06(木) 16:23:09 ID:RPc+TCoD
>>845
徹底的な高カロリー食とパーソナルトレーナーをつけてのトレーニングか。
筋量を1gでも多く増やしてやろうという気合が伺えるな
852無記無記名:2008/03/06(木) 16:30:38 ID:nK2FFL2L
>>850
あの食事を日に四回ってことか。
なるほど、それだけの量があったら充分すぎるぐらいだな。
853無記無記名:2008/03/06(木) 17:18:17 ID:Ovmcq+Nl
2.5合って小学校低学年の児童が1食に食べる量だよね。
854 ̄ ̄V ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄:2008/03/06(木) 17:33:26 ID:ZIUcKpyH
      /ヽ  ,
    /´  `´ |      /ヽ_____/l 
    '、      ,l      /     '、
  / ̄  ,_,..ノ        l      l  そうだな・・・
  /    '、       _,ゝ    _,.ノ
 /    , ヽ     l´      `ヽ
 |    /`ヽ、`'‐‐-、 _|        |
 l   '`   ` ̄_,.' ヽl i     / l, 、
  ヽ、__,. -‐ '' ´   .ヽ`' |     l.,_,! /
              ヽ '      /
               `、.,____  ,. ′
855無記無記名:2008/03/06(木) 17:48:36 ID:UJ7TrfMX
>>847
いくら増量期でも食い過ぎたら脂肪ばかり増えるぞ。
オレの目安では起床30分後くらいまでに空腹を感じない場合は明らかに食い過ぎだ。
毎日の食事時間は大体何時頃だ?
それと体重計は持ってるか?
856無記無記名:2008/03/06(木) 18:13:42 ID:UJ7TrfMX
>>847
ふと思ったんだが、一日四食でその食事、その体重で腹が減らないってことは、食事時間かなり詰まってるだろ?
本来なら遅くとも3時間置きには食事したいけど、四食だから4時間置きくらいには食事しろよ。
朝寝坊してるようだったら、一旦起きて朝飯食ってからまた寝るようにすればいい。
857無記無記名:2008/03/06(木) 18:46:11 ID:b2j43rpl
っちゅーか俺を見習え

10ヶ月で25キロの増量


http://blog.livedoor.jp/saotometti/
858無記無記名:2008/03/07(金) 02:07:31 ID:S8ScOTMp
↑この人SEO対策とかしてないでしょ。
検索にいくらキーワード入れても出てこない。
859無記無記名:2008/03/07(金) 19:32:10 ID:T8rt4cUH
皆さんアドバイス有難うございます。
>>834な食事から一日5食5合を心掛けて摂っております。

ちなみに自分のスペックはこんな感じです。
今月(ベンチプレスMAX87.5kg)
http://www.fileup.org/fup179362.jpg_hsAVlrYINCDc8yg2Xmsn/fup179362.jpg
一月前
http://www.fileup.org/fup179361.jpg_nx6qynO7Rlqw4mcywYqM/fup179361.jpg

来月は75kg/15%にしたいのですが、体脂肪は諦めたが良いですかね?
860無記無記名:2008/03/07(金) 20:11:03 ID:T62FXfQw
↑待て。早まるな。
食事は今まで通りのに、就寝前無脂肪牛乳300mlとプロテイン30gをプラスする程度で十分だ。これで大体250kcalくらいだ。
2週間様子見て、体重が200gも変わらないなら他にカロリープラスすればいい。
一気に体重増やしても増えるのは脂肪だけだ。これだけは絶対忘れるな。
861無記無記名:2008/03/07(金) 20:20:04 ID:l5yrMbcD
体重2.3k増やして、体脂肪減らすなんて、
筋肉何キロ増やすつもりだよ

今までなにやってきたんだ?
考えてみれば無理なのは分かるだろう?
あせるな、地道にいけよ
862無記無記名:2008/03/07(金) 20:32:39 ID:ZiaU22fF
>>860
そんなにゆっくり増やすんだ、やっぱり焦るのはよくないね。
863無記無記名:2008/03/07(金) 20:39:13 ID:T62FXfQw
>>862
それで体重が増えてなかったら、米0.5合か胸肉か笹身なら300g、他なら200gくらい増やしな。
体重は必ず同条件下でマメに計れよ。
864無記無記名:2008/03/07(金) 21:56:33 ID:wMWUADE6
>>863
素晴しい意見有難うございます。
>>859ではありませんが、参考にさせていただきます!
865ニット ◆u/wj70kawk :2008/03/07(金) 22:19:28 ID:lsSCl1lt
>>857

こいつのブログ日付おかしすぎだろ(^^;)
2009年12月31日
早乙女です  

って何時だよ(笑)
866無記無記名:2008/03/07(金) 22:35:26 ID:T62FXfQw
>>865
ブログやってる人で1年後とかの日付に自己紹介とか注意書き書くのは珍しくないよ。

>>864
単にカロリーを300kcal前後増やしただけだよ。
知識ついてきたら三大栄養素の中で、必要だと思う物でバランスよくカロリー増やしていくといいよ。
867無記無記名:2008/03/07(金) 23:12:38 ID:zyMswpw7
>>859です。(携帯から失礼)
なかなか増量も難しいですね。
お米は3合にしてこれまで通り肉でカロリーを摂るようにしてみます。
868無記無記名:2008/03/08(土) 00:00:26 ID:0CALkGX1
毎日寝る前は低脂肪乳をコップ一杯、ヨーグルト500g、バナナ1本を食べている。
869無記無記名:2008/03/08(土) 00:06:45 ID:+tIgwLRH
プロテインも飲みなよ
870無記無記名:2008/03/08(土) 00:54:37 ID:L9iSEBZ0
>>868
寝る前は吉牛に行って特盛3杯が定番だろ。
24時までに行かないと食えないぞ。
871無記無記名:2008/03/08(土) 00:58:45 ID:iVnpBBF0
>>870
消えろ10000kcal

11 :無記無記名:2008/03/08(土) 00:56:42 ID:L9iSEBZ0
>>4
谷野も好きなラーメンは9年間食べてないと言ってたから、そんなもんだろ。

>>10
1キロなんて少ない方だろ。
毎朝米を1升食うことを考えたら3分の1以下だ。
872無記無記名:2008/03/08(土) 01:08:55 ID:OyCErgk6
>>870
おれはココイチで2800グラムだな
873無記無記名:2008/03/08(土) 02:25:42 ID:pbx6hmQ9
まあ、闇雲にカロリー摂取した結果が>>857の体だ。
とくに2007年12月1日の食事は笑っちゃう。
今の食事にわずか何キロカロリー上乗せなんて言ってるけど、効果薄いと思うよ。
結構こういうこと言う人多いんだよ。マイクメンツアー理論とか言う人
いるでしょ。今の食事にりんご一個を毎日加えて食べると一年間で何キロカロリーで
体重に換算すると何キロだから何キロ増えるとか理論上の数値で語る人。
体感したことないんだよ。取らぬ狸の皮算用みたいな感じかな。
高たんぱく、高炭水化物をガッツリ摂らないとバルクは付かないよ。
カギはどれだけインシュリンやテストステロンを放出できるかだから
個人差は必ずある。
このスレの彼は一日米五合と肉を5回に分けて摂取してるみたいだから
栄養に関してはいいんじゃないかな。
874無記無記名:2008/03/08(土) 10:18:59 ID:L9iSEBZ0
>>873
だから米五合は少ないって。
おまえ、この店で食ったことないのか?
http://kk-try.co.jp/gts.html
米は1食で3キロ食うもんだよ。
875無記無記名:2008/03/08(土) 11:13:20 ID:WHMU9rdS
米5合っていうと普通のお茶碗10杯くらいか。
一昔前のお米大好きな日本人なら一般人でも結構そのくらい食ってただろうね。
プロレスラーが入門して体を作らされるときノルマがどんぶり20杯だったと
聞いたことがある。吐いたらまたやり直しだったとか。
科学的根拠はよく分からんが、経験則的に効果があるのかもね。俺はやりたくないが。
876無記無記名:2008/03/08(土) 11:15:12 ID:+5zYz081
>>874
天理の学生や高校生御用達だろうなw
877無記無記名:2008/03/08(土) 11:37:33 ID:iVnpBBF0
>>874
死ね10000kcal

20 名前:無記無記名 :2008/03/08(土) 11:29:18 ID:L9iSEBZ0
>>19
健康な成人男子なら体脂肪率は3%だから無理だろ。

22 名前:無記無記名 :2008/03/08(土) 11:34:23 ID:L9iSEBZ0
>>21
普通にってどれぐらいの量だ?
キロ単位で食わないとこの板では普通ではないぞ。
878無記無記名:2008/03/08(土) 11:43:41 ID:OyCErgk6
おれも学生の頃は柔道部だったから合宿でメシ10合食わされたな。

食えなかったら木刀でボコボコ。

今だったら警察沙汰だな。
879無記無記名:2008/03/08(土) 11:48:12 ID:OyCErgk6
そういえばさっきテレビで高橋尚子が朝から中華を8人前食ってたな。

それ以上減らすと体重を維持できないらしい。

明日どうせ負けるだろうから、引退後はフードファイターで食っていけそうだな。
880無記無記名:2008/03/08(土) 12:25:29 ID:K0R20SXX
練習してるからだろ
881無記無記名:2008/03/08(土) 12:26:55 ID:LIfcSMvP
練習というより高地トレーニングが終了して間もない期間だからだろうな。
882無記無記名:2008/03/08(土) 18:17:39 ID:EQuIKgay
>>874
>>おまえ、この店で食ったことないのか?

食ったことねーよ。奈良みたいなクソ田舎行かないしw
おまえ奈良人か?よく政令指定都市以外で生活できるな?
883無記無記名:2008/03/08(土) 19:02:54 ID:OyCErgk6
>>882
通報しておきました
884benchpress:2008/03/08(土) 22:25:34 ID:2rX8Mq+d
175kgスレ150kgスレ 125kgスレ  100kgスレ 80kgスレ 60kgスレ  20kgスレ
   ↓    ↓      ↓       ↓    ↓     ↓       ↓
  ∧∧    ∧∧      ∧∧   .┃::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::  ∧||∧
 (・∀・)  ∩・∀・)   (・∀・)∩...┃:: ∧∧::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::(  ⌒ヽ
 / ⊃⊃ ヽ  ⊃ノ  /⊃  / ... ┃:::('д` ):::::::::::::∧ ∧::::::::::::::::::::::::::::::::::: ∪  ノ
 (  (    ヽ  )つ〜( ヽノ .....┃:::と  ヽ::::::::: ('д` )::::::(   )⌒ヽ;:::::::::: ∪∪
  (/(/'    (/     し^ J  ...┃:::⊂,,_UO〜:::(∩∩ ):::::|/.|/uと  )〜:::::::::::::::
                     ↑
                 越えられない見えない壁
885無記無記名:2008/03/08(土) 22:33:59 ID:XSHOCTO1
http://www.nicovideo.jp/watch/sm2551053

このぐらい食え!
886無記無記名:2008/03/08(土) 22:37:06 ID:OyCErgk6
おれは同じ店で大量に食うよりも1食で5〜6軒はしごする方が好きだなあ
887無記無記名:2008/03/09(日) 08:48:23 ID:HSRdA/tY
高橋尚子は1日6000KCALを取るらしい。合宿のときは10000KCALを取らないと消費に追いつかないとか。ランナー凄すぎる。
888無記無記名:2008/03/09(日) 08:52:24 ID:R07oVNbP
つまり、減量の空腹が苦でどうしようもない人は普通に食べて
マラソンすればいいって事だね。
889無記無記名:2008/03/09(日) 09:58:46 ID:ykYA9tXm
合宿時は毎日のようにフル走るらしいからな。+αで練習あるから当然と言えば当然かな。
890無記無記名:2008/03/09(日) 11:06:22 ID:qF5WMJeX
野口みずきも5000〜8000`カロリーぐらい摂ってるらしいし
きちんと食事制限できない意志薄弱なスイーツ(笑)はマラソンやればいい
891無記無記名:2008/03/09(日) 11:55:30 ID:8GnjixPi
内藤大助も昨夜は回転寿司で20000kcalぐらい食ったらしい。
回転寿司というところが内藤らしいな。
892無記無記名:2008/03/09(日) 12:46:17 ID:1FwXTYp2
>>891
これまで減量してたのにそんなに食えるはずないだろ。死ぬぞ。
893無記無記名:2008/03/09(日) 13:08:33 ID:8GnjixPi
>>892
サンジャポで言ってたよ。
894無記無記名:2008/03/09(日) 13:27:42 ID:/NlZbIIR
低脂質高蛋白な寿司でその量は逆に体に悪いな
量が半端じゃないし肝臓にも悪過ぎ
895無記無記名:2008/03/09(日) 13:29:06 ID:m5nbQaqF
時速20kmを保ったまま42kmを走るなんてマラソンって凄すぎだろ
普通の人に取ったら時速20kmって全速力に近いでしょ
それなら大量のカロリー摂取は当たり前な気がする
896無記無記名:2008/03/09(日) 13:37:49 ID:8GnjixPi
Qちゃん、ヒゲ生えてるが、痩せ過ぎて女性ホルモンが減ってきてるのか?
897無記無記名:2008/03/09(日) 13:44:36 ID:/Ei4FhoR
>>894
試合終わったら一番食べたい物を食べるらしいよ。
友だちのボクサーが言ってた。
898無記無記名:2008/03/09(日) 16:31:26 ID:v31klqO2
いやだからさ、寿司って1カンでだいたい50kcalくらいだぞ。
2万kcalって400カンだぞ。回転寿司だと200皿だ。
レスラーや力士でも無理。ギャル曽根なら可能性はあるかもしれんが。
899無記無記名:2008/03/09(日) 16:50:59 ID:8GnjixPi
>>898
http://marron-dietrecipe.com/tabearuki/otarusushi.html

おれはいつも60皿ぐらい食うが、内藤のあの細さで食うのはすごいな。
900無記無記名:2008/03/09(日) 16:54:52 ID:fzpAHk+4
おれは金がもったいないから食べ放題の寿司屋に行くが、だいたい60カンだな。

その後、なぜかこってりラーメンが食べたくなるからはしごする。

でも太れないんだよな。
せめて60kg台になりたいんだが。
901無記無記名:2008/03/09(日) 19:02:16 ID:/Ei4FhoR
>>900
その日の他の食事は?
902無記無記名:2008/03/09(日) 19:18:53 ID:/NlZbIIR
好きに食うだけで簡単に太れる俺が来ましたよ
気を抜いたらすぐ体脂肪率20を超える
903810:2008/03/09(日) 20:20:54 ID:LPXDAeHZ
おまえら…
喜んで食いついてくれるとおもったんだが…
904無記無記名:2008/03/09(日) 22:41:17 ID:8GnjixPi
Qちゃん途中でうんこしに行ったらしいが、中華料理なんか食ってるから農薬か?
905無記無記名:2008/03/09(日) 23:28:33 ID:UbjGCKlA
>>903
ほんとに10kgも増えてるの?
見た目10kgも変わってないじゃん
906無記無記名:2008/03/09(日) 23:29:26 ID:8GnjixPi
内藤の回転寿司は大食い系テレビ番組の収録だったみたいだな。
907無記無記名:2008/03/10(月) 14:19:09 ID:wLQiRGiK
1日5食5合生活は良いんですが、食費が。。
908無記無記名:2008/03/10(月) 14:43:59 ID:Bxi3xrwc

一日5合だと一ヶ月お米は15キロから20キロくらいかな?
五キロ1580円だから1580×4=6320
二キロ780円の胸肉は1週間4キロ一ヶ月16キロだとすると780円×8=6240
後は野菜5000円くらいかければいいだろう。
ビルダー食一ヶ月17560円。それ以外、魚を追加すれば25000円くらいかな。
まあ、30000以下には抑えられるだろう。
909無記無記名:2008/03/10(月) 17:22:31 ID:eXQt/Mmu
>>908
それプラス週に8回の合コン代。
910無記無記名:2008/03/10(月) 19:05:08 ID:PEKU5Zf/
お前らリアルに食費とサプリ代どのくらい掛かってる?
オレの場合、米は実家から送ってくるが、それ以外で食費3万前後、サプリ代1万5千掛かってる。
勿論、交際費は0だw
911無記無記名:2008/03/10(月) 21:28:39 ID:iDmbiI1Q
最近何を食べても美味しくない。
正直、食事が苦痛。
これは・・・ようやくスタート地点に立てたのかな。
912無記無記名:2008/03/11(火) 01:13:59 ID:IjuwDS/I
つうか実家に住んでるからビルダー食とか無理なんだよ
米食いすぎ!ってかあちゃんが心配するし
あとプロテイン等を怪しい薬だと思ってる・・・ちゃんと説明してるんだけどなぁ

ちなみに食費サプリ代は>>910とほぼ同じ。うち農家だから米と野菜は家で作ってる。
913無記無記名:2008/03/11(火) 01:39:31 ID:gg4dw3c7
>>912
母ちゃんは心配するだろなw
海外の使ってたら余計怪しいしw
914無記無記名:2008/03/11(火) 01:41:27 ID:pqxRRns0
>>913
優勝トロフィー持って帰ったら納得するだろ。
アホが趣味程度でやってるから心配するんだ。
そういうアホが生きてることが地球温暖化を引き起こす元凶なんだ。
915無記無記名:2008/03/11(火) 12:14:57 ID:aeRbwe7t
相撲取りって昼・夜二食のドカ食いだよね?
これは脂肪をつけるためにはいいのだろうけど、筋肉をつけるのには
明らかに不合理に思えるのだがどうよ?
実際の現代の相撲部屋は個人的に間食しなくても
ちゃんと3食以上食ってるのかな?
916無記無記名:2008/03/12(水) 00:45:29 ID:wbyAq6PB
相撲取りでも特に体を大きくしたい関取は、食事も回数食べるしプロテインも飲むみたい。
こないだ受けたセミナーで栄養士の人が言ってた
917無記無記名:2008/03/12(水) 00:48:32 ID:LVXcjIth
高砂部屋などでは朝食も食べるらしいし
どこの部屋の力士でも昼寝の後はずっと食ってるからね
二食って事はないよ
918無記無記名:2008/03/12(水) 02:11:03 ID:TdSRdt5g
てか、奴等が二食で我慢できるとは到底思えんよね
919無記無記名:2008/03/12(水) 12:14:11 ID:QL+k8vdE
やっぱそうですか。
筋トレ栄養学関係の本で力士が朝食べずに午前中稽古して
極限まで食欲を高めてそのあと、ドカ食い→昼寝
のパターンを合理性があると評価しているのを読んだことがあるんだけど、
朝飯食わないとか、一日二食とかヘンだよなと思ってたんですよ。
実際には現代はもちろん、江戸時代の力士でも結構回数多く食べてたかもしれませんね。
920無記無記名:2008/03/12(水) 13:36:35 ID:0BsqIvKR
>>919
朝稽古→食事→昼寝→稽古→食事→食事→食事→食事
って感じじゃないの?
921無記無記名:2008/03/12(水) 15:38:36 ID:LOUiIV6G
増量期と減量期のPFCバランスを教えてください
できれば増量期と減量期のそれぞれの食事・サプリ・トレの鉄板的なノウハウを
詳しく知りたいのですがどこで知ることができますか?
HPや書籍があれば教えてください
922無記無記名:2008/03/12(水) 17:00:35 ID:dfEBbGHm
>>921
増量はたんぱく体重の2倍で炭水化物でカロリー調整
減量はたんぱく体重の3倍で炭水化物でカロリー調整
923無記無記名:2008/03/12(水) 17:50:00 ID:jQxwe2r8
そんなのやってたら増量期にピザるだけだろ。
924無記無記名:2008/03/12(水) 20:51:03 ID:0BsqIvKR
>>923
トレしろバカ
925無記無記名:2008/03/12(水) 22:26:58 ID:bnCziZKl
亀レスすみません。アレルギー男です。
>>820さん
プロテインをホエイからソイに変えたんですが多少症状がおさまりました。
体重も増えるといいな。
>>821さん
ビルダーみたいな体に憧れてトレを始めたので多少の犠牲は我慢します orz
といっても痒くて日常生活に支障が出ているので無理は辞めました。



カーボなんですが米アレルギーで小麦のみノンアレルギーだったんですが小麦でバルクアップ
し易い物ってなんですかね?一応、米を辞めて今はうどん食べてます。
926無記無記名:2008/03/13(木) 00:28:03 ID:OZ3AZmKf
4月からがんがん増量するぞ!!
ステロイドのバイアルダース買いしたし
注射針も300本用意した
増量期というのはあくまでステロイドあってのものだからね
ステロイドを入れない増量期なんて女の自棄食いみたいなもんだよ
927 ̄ ̄ ̄∨ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄:2008/03/13(木) 02:15:05 ID:KGqgRszk
    ビシッ  / ̄ ̄ ̄ ̄\
    / ̄\(  人____)
  , ┤    ト|ミ/  ー◎-◎-)
 |  \_/  ヽ    (_ _) )
 |   __( ̄ |∴ノ  3 ノ
 |    __)_ノ ヽ     ノ
 ヽ___) ノ    ))   ヽ
928無記無記名:2008/03/13(木) 09:10:59 ID:PfEXUMEF
>>926
気合入ってるな、死ぬまでがんばってくれ
929無記無記名:2008/03/14(金) 23:10:00 ID:XOH7Jmwr
あげ
930無記無記名:2008/03/15(土) 10:28:53 ID:zb3OxuKs
これからの時期は除脂肪体重を増やす勢いで体脂肪下げていく時期だ、がんばろう。
931無記無記名:2008/03/15(土) 15:20:55 ID:BRKTAXeI
俺今年4.5キロ減らすだけでいいから、4月入ってからでいいや
932無記無記名:2008/03/15(土) 23:16:27 ID:ALnHG7MS
マッスル北村の食事・・・
ttp://www.nicovideo.jp/watch/sm2551053

やっぱ凄いわ。けど生肉のジュースはどうかと
933無記無記名:2008/03/17(月) 23:54:42 ID:c0bD0hoU
マッスル北村って亡くなった人だろ…
参考に出来ないぞ
934無記無記名:2008/03/18(火) 15:32:24 ID:y23ALeIR
北村のオイルコップって油を一気のみすること?
935無記無記名:2008/03/18(火) 15:54:01 ID:brXnx4gP
今月のマッスル&フィットネスに書いてある通りに食えばいいんだよ。
1日11食。
936無記無記名:2008/03/18(火) 18:42:09 ID:PPa5vDAA
タンパク質大杉
937無記無記名:2008/03/18(火) 23:19:25 ID:gt6ms1Df
明日、マッスル&フィットネス読みに行ってこよう。
938無記無記名:2008/03/19(水) 01:05:12 ID:FrpfdB4X
北村の食事を全部みたけどすごすぎ。
あんなに食べないとでかくなれないのか?
939ガリヤン ◆7RlXmyIevA :2008/03/19(水) 02:32:06 ID:F4MM/IMw
スーパーサイヤ人のび太じゃん笑
940無記無記名:2008/03/19(水) 12:52:04 ID:ZSfHUa6z
>>938
ステやってなかったらピザだろうな
941無記無記名:2008/03/19(水) 14:29:40 ID:FrpfdB4X
マッスル&フィットネスみたぞ、一日に4600キロカロリーぐらい食べるのな。
デブなっちまう
942無記無記名:2008/03/19(水) 15:02:26 ID:XK7txbIc
>>941
むしろかなり気をつかわないと4600以下にするのは困難だろ。
外食なんかすれば、1食で軽く3000kcal超えてしまう。
943無記無記名:2008/03/19(水) 17:14:00 ID:2opMpODo
と食うことしか能のない糞豚が申しております
944無記無記名:2008/03/19(水) 17:24:06 ID:8DkIzr1Y
でも実際、
外食ってカロリー高いよな?
945無記無記名:2008/03/19(水) 17:26:48 ID:FrpfdB4X
外食は油でとんでもカロリーになってるよね。
946無記無記名:2008/03/19(水) 17:28:20 ID:FtAxJBD9
>>942
10000kcal死ね
947無記無記名:2008/03/19(水) 21:18:31 ID:10fmbpy4
おれはMRだが、毎晩のように医者と飲み食いしないといけないから軽く10000kcal超えるね。
仕事始めてもうすぐ1年だが30kg太った。
948無記無記名:2008/03/19(水) 21:23:10 ID:mfhi6aLW
俺はラグビー部だが、毎日10000キロカロリー食えと顧問に言われてる。
949無記無記名:2008/03/19(水) 22:19:49 ID:+8yHcUL4
そんなに食っていたら、死ぬほど筋トレしないと豚になっちまわないか?
950無記無記名:2008/03/19(水) 22:35:01 ID:dVNx2+5H
プロホルモン使っても豚になるな
951無記無記名:2008/03/19(水) 23:05:23 ID:JJ7loj2O
オリンピアビルダーでも6000`〜8000`カロリーだからな
10000も食ってたらこの前のジェシカみたいになっちゃうよ
952無記無記名:2008/03/19(水) 23:20:28 ID:YkRiawRH
ロニーやドリアンでなんて4500くらいしか食べていなかったしな
953無記無記名:2008/03/19(水) 23:22:44 ID:UkGF2rpG
プロホ入ってても一食で食ったら豚になるよ
ニートになって2時間おきに1000kcalくえばおk
954無記無記名:2008/03/20(木) 10:11:13 ID:lv9G5MKl
ドリアンでさえ「どんなに多く見積もっても一日に5000キロカロリー以上食べたことはない」らしいよ
955アンティノミー ◆MiDylqCWJg :2008/03/20(木) 10:14:37 ID:K1Np8cc7
納豆+卵+ご飯。これ最強。
956無記無記名:2008/03/20(木) 10:50:54 ID:IAFqVcha
ドリアンやロニーはしょっちゅうゲストポーズに呼ばれるからな。

リープリの食いっぷりはすばらしいよ。
1度日本にゲストで来たときは象かと思った。w
957無記無記名:2008/03/20(木) 10:58:08 ID:lv9G5MKl
なるほど、常にある程度絞れていないといけなかったんだ
958無記無記名:2008/03/20(木) 18:59:58 ID:3fLaUPeq
誘惑に負けてパフェも食べちまったorz
959無記無記名:2008/03/20(木) 22:26:46 ID:rHosOpAV
質問なんだが肉食いまくる肉食動物のライオン、トラよりも
草ばっか食ってる草食動物の象が体がでかくてバルクがあるのはどうしてだ?
これ解明すれば体でかくするヒントになるかもしれん。ノーベル賞もらえるかも

これ増量のヒントになるかな?
960無記無記名:2008/03/20(木) 22:34:02 ID:BKc0G20U
>>959
おまいは今更何を・・・

つ腸内細菌
961ガリヤン ◆7RlXmyIevA :2008/03/21(金) 20:06:37 ID:c4ijaTDr
>>959
象をマネて野菜を1日50キロ食え。最強になれんぞ
962無記無記名:2008/03/22(土) 01:56:09 ID:vwlFKAOP
お前偽者だろ。
963無記無記名:2008/03/22(土) 18:07:17 ID:W6Mh4/tB
50キロw
964無記無記名:2008/03/22(土) 18:10:37 ID:HccaqwbN
俺はよくビッグボーイにいってサラダバーを食べてるよ
965無記無記名:2008/03/22(土) 18:12:13 ID:W6Mh4/tB
象の野菜はやはり中国産なのかなカワイソス
966無記無記名:2008/03/22(土) 18:12:18 ID:ZrZ6TKXH
ビッグボーイあまり見ないな
967無記無記名:2008/03/22(土) 18:28:18 ID:qY5OpSPf
俺はフォルクス行って野菜食ってくるよ
968無記無記名:2008/03/23(日) 21:57:24 ID:UF1LW1Fy
ワールドポーターズのビュッフェでたらふく食べてきたぜ!
969無記無記名:2008/03/29(土) 11:28:24 ID:+dh1GNht
質問です。
増量期を終えて、減量期に移る時に移行期間は設けていますか?
すぐにスウィッチするのが難しいので 1ヶ月くらいトレ強度は
なるべくそのままで、メニューに短時間有酸素をプラスし、食事は
回数を増やし始めたのですが、これで大丈夫か少し不安です。
アドヴァイスよろしくお願いします。
970無記無記名:2008/03/30(日) 17:49:52 ID:qKoaNKAb
俺は摂取カロリーを変えないでグリセミック指数を下げる
それでも落ちなくなってきたらFATダウンさせる
971無記無記名:2008/03/31(月) 23:55:51 ID:uRmKF6eo
あげ
972☆130万人以上のチベット人を虐殺拷問した中国の正体っ!!!☆:2008/04/01(火) 00:02:14 ID:qwMJ9Jy3


中国は過去チベット人を★130万人以上★
を拷問レイプや虐殺した(今もそれは行われてる)

中国軍の拷問レイプ後解放された女性。目がイッてる。

(p)ttp://upload35.com/register/files/83/78.jpg
(p)ttp://upload35.com/register/files/83/92.jpg
(p)ttp://upload35.com/register/files/83/81.jpg

仮に not image になってても見れますので
(注意)→何回かクリックしてみてくださいね

(おっぱいと乳首を破壊)女性を裸にして拷問
中国刑務所で行われている法輪功学習者への迫害実態(画像)
http://www.epochtimes.jp/jp/2005/10/html/d67889.html

15歳で逮捕されレイプ拷問を受けたチベット尼僧の証言
http://abetoshiro.ti-da.net/e2030283.html
973無記無記名:2008/04/01(火) 23:39:30 ID:wXd9Jds/
>>970 レスどうもです
質の検討ですね とても参考になりました。
トレーニング後の食欲はまあ普通なんですが、その次の日になると
決まって炭水化物を強烈に摂取したくなるので、減量期には低GI値のものを
摂ろうと思います。カタボリックをとにかく避けたいので
焦らずいこうと思います。ありがとうございました。
974無記無記名:2008/04/02(水) 22:59:48 ID:vVG5dAFx
もっと書き込もうぜ、もりあがれ!
975無記無記名:2008/04/05(土) 19:20:28 ID:9LadSLkT
あげ
976無記無記名:2008/04/09(水) 23:36:50 ID:uCySCkxU
4月から増量する人って来年の大会出場をめざすのですか?
それとも他に目的が?
977無記無記名:2008/04/09(水) 23:57:10 ID:DxAfBAGk
摂取カロリーは体重×40で炭水化物は50%
タンパク質30%
脂質20%

間違いないよな?
978無記無記名:2008/04/10(木) 00:05:13 ID:aRfxRmT8
それじゃガリるだろ。
体重1kg当たり70kcal、P:C:F=40:50:10。
これでいいと思う。
てかビルダー食だと自然にこうなるよね?
979無記無記名:2008/04/10(木) 00:08:04 ID:G/eHqpJy
>>959
草はそこらじゅうにあるじゃん
肉はあんまないじゃん。捕るのにカロリー使うし群れで分けなきゃだし
でも欧米人はでかいよなぁ・・・
980無記無記名:2008/04/10(木) 00:57:13 ID:Zg7BLkZ+
肉食獣はスピードがなければ獲物を狩れないから
あんまり大きくならない。
草食動物はすばしっこさで自分を守っても良いが、
像や犀のようにガタイの良さで自分を守っても良い。

文明人はガタイは大きくても小さくてもどうでもいい。
981無記無記名:2008/04/10(木) 01:31:08 ID:JLKGcVtp
>>980
男は常にハンター
生きてるうちに何匹女を食えるかで価値が決まる。
982 ̄ ̄ ̄∨ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄:2008/04/10(木) 02:56:18 ID:9UYRSzmu
        ,. -ー冖'⌒'ー-、
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       {ノ へ.._、 ,,/~`  〉  }    ,r=-、
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983無記無記名:2008/04/10(木) 06:28:34 ID:emRz41k7
>>978
マジで?つりだろ?
PFCの順番がPCFになってるのが気になるが
984無記無記名:2008/04/10(木) 08:10:09 ID:aRfxRmT8
>>983
どう見てもPCFだろ。
プロテイン、カーボ、ファット
985無記無記名:2008/04/10(木) 08:13:49 ID:aRfxRmT8
>>978
そういう事かw
意味がわかったよ。
986無記無記名:2008/04/10(木) 13:54:51 ID:NQ3q0kWQ
タンパク質30gを超える食事にはエビオス錠を摂取した方がタンパク質を効率よく使えるようになるもんなんでしょうか?
987無記無記名:2008/04/10(木) 14:34:30 ID:r9p5idZV
>>986
気絶するまでトレしてから言え。
988無記無記名:2008/04/10(木) 14:38:37 ID:hHR72loD
トレなんて2セットで十分
989無記無記名:2008/04/11(金) 15:41:09 ID:YeSGWLSA
人間は食える定量が生まれつき決まってて、その定量食いつくしたら死ぬ説があるが、
そのとおりだとするとこのスレの住人は早死するんだろうな
一万`iとか真っ先に死ぬな
990無記無記名:2008/04/11(金) 16:15:47 ID:Hu1P0AuM
医療技術の進歩もあるだろうけど
飽食の時代なのに平均寿命が上昇しつづけている件
991無記無記名:2008/04/11(金) 17:31:12 ID:nCsdhOSs
平均寿命延ばしてるのは戦争知ってるようなひもじい生活をしていた老人な件。 
老人なんだから飽食ったって食べれる量なんてたかがしれてる。
問題はこの先だな。
992無記無記名:2008/04/11(金) 19:24:24 ID:DkMSL4ib
今の日本は寿命が下がってきてるよ。健康ブームでアメリカはあがってきてる。
993無記無記名:2008/04/11(金) 19:50:50 ID:wxhftmUL
今からかしゃぶしゃぶ食べ放題で楽しみだよ
994無記無記名:2008/04/11(金) 23:40:06 ID:084W7/ZD
>>989
死ぬまでの合計心拍数は決まっているらしいが、運動すると早死にするわけでは無い
何故かと云うと、運動により心臓が鍛えられるから
同様に胃袋も・・・
995無記無記名:2008/04/12(土) 02:35:38 ID:iYi6UoTS
>>994
「ゾウの時間 ネズミの時間」のことだと思うけど、それ違うよ
平均寿命を生きるとした時に、どんな動物でも合計心拍数は同じになるってこと
996無記無記名:2008/04/12(土) 15:08:05 ID:aI9FZ/hP
オリジナルのバルクアップドリンクとか飲んでない?
997無記無記名:2008/04/13(日) 17:56:35 ID:/Q/5BCX5
さっきニュースにワニガメ出てたぞw
998無記無記名:2008/04/13(日) 23:48:43 ID:rEuyEQPc
そろそろ次スレ!
999無記無記名:2008/04/14(月) 00:14:39 ID:yVj1r8vq
1000なら俺のチンコはカッチコチ
1000無記無記名:2008/04/14(月) 00:15:13 ID:yVj1r8vq
>>1000なら俺のチンコはカッチコチ
10011001
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