バイク住人の筋トレスレ

今日は風呂上りに
閉脚前屈５分
開脚前屈５分
指立て伏せ10回
腹筋２０回
横腹筋左右１０回
ギターを爪弾く20分
携帯ゲーム20分
就寝´っω･｀｡)ﾉｼ

>>387
俺もｵｻｰﾝになってからモトクロス始めた35です。
ケツとか脚はMXやってれば、勝手に筋肉つくけど
その他はトレーニングしないと付きにくいですね。
怪我防止のために上半身だけテキトーに筋トレしてます。

みんな何のバイクに乗ってますか？

武道習ってる人は軸ができてるから
ダンス踊っても上手だし・・なんでも出来る。かっこいいね。
と・・イ・ジュンギ見ながら姉が言ってました。

運動神経ってやっぱり筋肉もだけど身体の軸が取れてることが大事なんだな・・と
「〜の先生」という人に会った時の印象を思い出して頷いてしまうところです。

軸＝体幹
ジムのトレーニングでもそれなりに鍛えられるよ。
俺は日本拳法5年やってたけど、リズム感ないからダンスだめぽ(´･ω･‘)

>>395
マスターベーションと認識しているなら
なんでいちいち人に難癖つけて粘着してたんだか・・・

とりあえず指立てを毎日100回ほどやってる。
完全に自己満足だが、何故か握力が両方60超えた。
ちなみに171/53の、見た目普通の人。

>>408
骨細そうだね。

体脂肪率低そうだね。

本日のトレーニング
ジョギング　8km　約45分

以下サーキットトレーニング
懸垂4回→バービー20回→V字腹筋15回→ディッピング15回
を4セット
　

質問させて下さい
リッターNKで趣味の草レースをしています。
サーキットを走っていて筋力不足を感じる場面はあまり無いのですが
持久力(＝体力？)が切れると集中力も切れる為、持久力を付けたいと考えています。
持久力を付けるトレーニングは基本的に時間を掛けるトレーニングになるのでしょうか？
例えば自転車、ジョギング、水泳といった長時間の有酸素運動しかないのでしょうか
走行後に軽い筋肉痛はありますが、走行中に体がだるくなったり動かなくなることはありません
サーキットにもよりますが、集中しきって走れるのは20分がいいとこです
171�p63�sの三十路、日常的なトレーニングは何もしていません
宜しくお願いします。

>>412
例えば、たった30分の間でも極めてﾊｰﾄﾞに無酸素ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞをすると
持久力も付いてくる。
様はどんな筋肉を付けたいか、どんな体になりたいかの違いであって
単に持久力を付けたいんであれば、短時間ﾊｰﾄﾞ目の筋ﾄﾚでも十分に付くもんだよ。
ﾌﾙﾏﾗｿﾝ出たいとかなら別だけど。

今日は足の柔軟だけで就寝

>>412
その身長体重だと、自覚してなくても筋力は不足してそうだから
それによる疲労が結構ありそう。
あと、集中力切れるなら、早めのペースでランニングがいいかな？
最初はきついと思うから、段々スピードと時間を延ばしていく感じで。

>>413
>>415
レス感謝です
当方雪国でこれからの時期は屋外トレーニングも難しく
またジムも遠い為、自宅で効果的なトレーニングがあるかと思い質問しました
あまり難しく考えず、出来るだけ体を動かしてみようと思います

昨夜>>7のまとめサイトを見てフルボトムスクワットをしていました
プロレスラーがやるような腕を振るスクワットなら100〜200は出来るのに
正しいフォームでやったら50回で足パンパンでした
やっぱり正しい知識が必要ですね

部屋にスペースあるなら
エアロバイクかランニングマシン買うとかどう？
安いのなら1万くらいからあるよ。

>>416
雪かきでいいじゃん
自宅がすんだら近所のお年寄りのところ
運動できて感謝されてｳﾏｰ

>>418
それ、ﾏｼﾞﾃﾞ良い筋トレ＆持久ﾄﾚだよ。
雪かきは全身鍛えられるよ。
後は延々薪割りとかね。

雪国ならスキーのクロカンじゃね？
あれは持久力つくよ

sage

わたしもお掃除トレ好きだな・・なんか得した気分。

180°開脚に憧れ。できる人はつくづく偉いと思う

爪先立ちでバイク支えられるように
片足爪先立ちとかしてる

>>423
左右は割と簡単。続ける根気だけ。

ageとこう

ジム行くと肩周りの筋肉痛だけ4〜5日抜けない。
力の入れ方悪いんかなー

欲しかった皮パンがセールしてるのを聞きつけて衝動買い。

買ったは良いが腹と尻を引き締めないと…最近の運動不足が祟って腹が…

やっぱり野菜をいっぱい食べないとネｴ

野菜はスープがおすすめ。
大量に摂ることが出来る

お前ら・・・同じ単車乗りとして、同じ男として恥ずかしいわ
お前らのは筋トレじゃなくて良くてエクササイズだぞ
マッチョになりたくないとか言ってる奴もよく見るが、そういう奴はなれねーから安心しろ。
簡単になれるもんじゃねーから
１年で増やせる筋量は１年で１〜２KGよくて３KGだぞ。お前らの様なトレじゃなくてちゃんとしたトレをやっての話な。

>>430
マッチョまで行くと気持ち悪いからな。
腹筋割れる程度に絞ったくらいが一番いい。

>>430
ＭＴ−０１スレへ帰れ

http://www.johnstonefitness.com/php/pictures.php
一番多いと思われる普通の体型でビール腹から
理想的な逆三体型になった男の4年の軌跡

筋肉の付き方が不自然すぎだな。
あと僧坊がほったらかしすぎ

確かに４年前のと現在のを比べると現在のがいいのはいうまでもないが、元が悪すぎたか（笑）

ｶﾞｲｼｭﾂかもしれんがあえて過去レス読まずに書く

おまえらバイクに住んでるのか…？

>>431 腹筋なんて痩せれば誰でも見えるんだから、お前の言う体は筋トレ関係ないワケだが

>>432んなとこしるか

>>433白人様のデータ出してどうするの？ステの有無は？やり直し！

また、変なのが来たな
なんでこんなに自己顕示欲強いのかね
ウエイトトレ板でやれよ、お仲間がいっぱいいるぞ
ウエイトトレ板以外の人間はエクササイズレベルでなんら問題ないんだよマヌケ
空気読めない人間になにいっても無駄なんだろうがな

>>437俺はスレタイ通りに意見してるんだが？スレタイ読めないの？ｗｗｗ

お前の自己満足の意見なんか誰も聞いてない
っていうのがいままでの流れでわかんないの？

だれもスレタイ嫁とは言ってないよ、空気嫁っていってるの
そんなこともわからないの？

>>439お前バカだなあｗｗ流れ的に空気よめとかそういう流れじゃないからｗｗ
どっかで言われてマネして使ってみたんか？ｗｗ
空気をよむ流れも知らない新参はカエレｗｗｗ

http://img.wazamono.jp/futaba2/src/1196903244549.jpg
空気嫁なくてスマン。

>>441かわいーなｗ

オフ走るようになってからみるみる体が分厚く（当人比）なって困ってる
しかも走ってるときに体幹への負荷が大きいからか腹周りが太く

ちなみに体重は維持してるので脂肪じゃないです
けど、太って見えるようになった…opz

体重は変わってなくても除脂肪体重が減って脂肪が増えたら腹は出るよ

まあ、その逆だといいたかったし
それくらい漏れだってわかる

筋肉ついたとかいうとなぜか即否定されるのがこのスレ

峠道を頑張って走ると腹筋が痛くなるんだが俺だけ？
乗り方悪いのかな…
もちろん膝擦りなんかしないしできない

>>447
ヘンに力が入ってるだけじゃね？
まぁ乗り方が悪いんだろうな・・・。

５分で作れる！割れた腹筋！使うのはcouchだけ！

http://www.metacafe.com/watch/925256/how_to_get_six_pack_abs_in_6_minutes_on_your_couch_this_works/

この動画の通りに、たったの5分で良いから腹筋やってみな。
大抵出来ないよ。
動画のｻｲｸﾙを1ｾｯﾄとして、俺は3ｾｯﾄ目の途中で上がらなくなった。
きついよ・・・

あげ