★★★筋トレなんでも質問スレッド160reps★★★

前スレ★★筋トレなんでも質問スレッド159reps★★
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1188818420/

※『サヴィスチャン』『某少佐』『キチガイ荒らし』書き込み禁止！

回答者は知識と能力が問われます。

最悪の場合、質問者（初心者）が回答者の能力を上回る事が多々あり
ボディビル人生リフター人生に大きな損害を被ったとする訴えが後を絶ちません。

従って能力、知識、経験、全て十分に備わってると自信ある方だけ回答願います。
それもこれも全て初心者（質問者）の為であります。

どんな無理難問でもどうぞ。あとテンプレはございません。
テンプレ関係は全て雑魚の能書きです。
あのような雑魚のテンプレや雑魚が立ち上げたサイトを鵜呑みにしますと全部ワヤにされ、
筋肉を根こそぎ持っていかれてしまいます。

ここは上級者とエリートが集うウエイトトレーニングの質問スレッドです。

それでは寛大に、寛容に、男らしくマッチョ目指してまいりましょう。
　　　 　　　　　　＿
　　　 　/〜■■■■ 　
　　　　（｡・-・）ノ　よし！トレーニング開始だ！　まず飯を食え！
　■■■■-J 　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　_,..-‐‐-..,,_
　　　 _,,.-‐‐-..,,,　　　　　　　　,r':::::::::::::::::::::ヽ
　　,r':::::::::::::::::::::::ヽ　　　　　　/:::::::::::::::::::::::::::::ヽ
　./::_;;;::;;;_::::::::::::::::;;l/／-‐-‐;l;;::::::::::::::;;:-‐‐--:;;l
　l/~　　　~ヽ::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::;r'彡　　　　 l
　l　　　　 ヾ／　　　:::::::::::::::::::::::::::::::::ヽ　　　　 /
　ゝ　　　　/　　　　　　::::::::::::::::::::::::::::::ヽ　 _,,-''
　　~'‐.,,,,,_l ／て^ヽ　　　　　 ,;;r=i≦;;:::ヽ'~
　　　　　 ｌ |o ゝ,_ノ|　　　　 ''~　　　　　 _l. イエイ！２ゲット！
　　　　　.l ヽ( )_,,ノ　 `'　　　　　 _,,..-‐''',,,l,
　　　　　l_,,,,,,_　　 （__人__ノ　　　 __,,,,,r'::::::l
　　　　￣l_,,,.　　　　ヽ:::::::ｌ　　　　 ,r'~ ゝ;ノ
　　　　 -''ゝ、　,,,　　 ゝノ　　　　　　　　/
　　　　　　　 ''r':::ヽ　　　　　　　　　　 /
　　　　　　　　ゝ;;ノ　　　　　　　　　　ヽ
　　　　　　　　/　　　　　　　　　　　　　'l
　　　　　　　　l　　　　　　　　　　　　　　l
　　　　　　　　ゝ　　　　　　　　　　　　 ./
　　　　　　　　/^'‐-t''''^~￣￣~^''''t-‐^ヽ
　　　　　　　　~‐‐'~　　　　　　　　　~'‐‐~

まぁ雑魚はほっといて最低これ位はバルク付けていきましょうやｗ
http://www.hide-productions.com/pic/2007/jpg/2007071003.jpg

>>1
阿部高和

　　　　　,,　- ―-　、
　　,. '" _,,. -…;　　　ヽ
　 (i'"（(´　 __ 〈　　　　}
　　|__　r=_ﾆﾆ`ヽｆﾊ　　}
　　ヾ|! 　 ┴’　　}|ﾄi　 }　　
　 　 |! ,,_　　　　　 ｛'　 }　>>1乙
　　　「´ｒ__ｧ　　　./　彡ﾊ､　　　
　　　 ヽ　‐'　　／　　　"'ヽ
　　　　 ヽ__,.. ' ／　　　　　ヽ
　　　　 ／⌒` ￣ `　　　　ヽ＼_
　　　 /　　　　　　　　　　　i ヽ　＼
　　　,'　　　　　　　 　 　 　 }　 i　　ヽ
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　　　i　　　ヽ　　　　ｊ　　 ノ　　 | 　 } l
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　　　!　ヽ　　　　　 |　 ノ　　　 j　　'　|
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　　　　l　!　 　 　 　 | 　 　 　 l　　/　|

俺いつも
夕食18:00　→　筋トレ20:00 →　終了後プロテイン21:00　→　？
みたいな感じでして就寝頃（12:00くらい）には少し空腹状態で寝ているのですが
この場合寝る前にもプロテイン もしくは 小食をとっておいたほうが良いのでしょうか？

今は寝る前に変に食べると脂肪になると嫌なので食べていないんですけど・・

　

また糞スレか

それはお前が得意

>>5

無理して摂らなくいいよ。
太るのヤなら、寝る前はアミノ酸がいいと思う。

ここは俺のつぶやきスレなんでヨロシク。

どこででもつぶやいているだろ！　昨晩は面白かったけどｗ

面白ければいいよな
ツマランレスは罪悪だ。

逆三角形の上半身(いわゆるスイマー体型？)に憧れてるんですが、脇腹に筋肉をつけるにはどんなトレーニングが効果的ですか？
あと、腹の脂肪を燃やすには腹筋をするぐらいではダメなんでしょうか？
ちなみに今は逆三角には程遠い長方形みたいな体です。
だれかアドバイスお願いします。

>>1
死ね

こっちは長老のネタスレです真面目な質問がしたければ
以下本スレへ↓

http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1189498492/l50

実は仕事柄、２度ほど長老の母国訪問した事があるんだけど
日本人の多くが行く明洞なんてのは、もうお化粧した東京と変わらんワケで俺の気を引く事も無く
やっぱウスギタネー南大門あたりがサイコーに好きなんだけどさ、
「ああ、なんかウンコの良く似合う裏路地だなぁ」なんて覗いてみるとホントにウンコがあったり
なんか「おっ！道の真ん中で大威張りしてるジジィが居るな･･･何であんなに威張ってるんだろ？？」と思って
近づいてみると、ただウガイしてる親父だったり、
悪い意味で期待に応え、良い意味で全ての期待を裏切る素晴しい国ではありました。

和歌山も悲惨だよ長老という引きこもりが居る時点で
最悪な国だという評価は避けられないからな

折角来たのだから少佐は回答してくれｗ

茶でもどうぞ　旦

逆三になりたいなら三角筋＋三頭＋広背筋（幅）を鍛えときゃオッケーでしょう。
広背筋が一番大事かな。
腹直筋は逆三のシルエットとは関係ないですね。脂肪落とすなら筋トレより有酸素。
と、かなり大雑把な説明してみますた。

つか水泳やるのが一番かも。

クサッ

↑アシロポンがいる

あとさ、日本（つか半島以外の全ての世界）だと営業車のドアに会社名とか店名とか入れて宣伝つか、
まぁなんつの？そば屋であれ自動車学校であれ、アイデンテティ戦略の一環だとは思うんだけどね、
半島だと犬なんですよ、犬。ホント生きた犬ｗ
「なんか薄汚い犬居るなーうわコッチくんなよ･･･」なんて、俺も少々ビビリ入ってたんだけどさ、
祈り空しく一直線にこっち向かって来やがってさ、まぁ近くで見たらオイボレの雑巾みたいな犬だったんだけど、
ボディつか横っ腹に赤いペンキでハングル書いてあるのよｗ
俺もなんかスゲー嬉しくなっちゃってさ、嫌がらせみたいに韓国人ガイドのババァに「アレ何？ｗアレ何だよ？ｗ」って聞いたら
そのババァガイドもスゲー嫌な顔してんの、でも俺もこういうのは絶対に引かないから
しつこくしつこく聞いてたら、なんか食堂ってか店の名前だってんだよなｗ
犬の･･･ボディに･･･ｗｗ
もう俺は、もう毎年玄界灘渡ったるかなってくらいに元気貰いましたよハイｗｗｗｗ

これ思い出したよ

ttp://f.hatena.ne.jp/ch1248/20061007223445

しかしながらバスガイドみたな仕事してると空気読めると言うかそういう事してると

他国人が何に嫌悪するとか何が恥なのかを理解しちゃうんだろうな
これはもう向こうに住む者にとってはとても重い足かせだろう

ご存知の通りこちらは雑談ネタスレです
真面目な質問は下記本スレへ行った方が幸せになりますよ
　　　　　　　　　　　　　↓
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1189498492/l50

それは言えますね。
そういう意味じゃ俺なんてのはまったくもって一番嫌な客ｗ
向こうはさ、やっぱ一番カッコいい部分見せたいワケでさ、
「明洞行きますか」
「いえ結構です。南大門行きましょう」
「オリンピックスタジアム行きますか？」
「いえ結構です。ところで橋の向こうに見えるタイヤで造ったと思しき家は何ですか？」
「さぁワカリマセン･･･わたくしの家ではありませんから」「なら行ってみましょう！」
「いや、それはちょっと･･･」とか延々やってるからな、俺ｗ

そう言う点で言えばカメムシが何を恥じだと理解した時には発狂して死ぬだろう

まぁ今も本スレで恥じその物の行為をしているがｗ

現在自分が馬鹿だのカメムシなど度言われる事には恥を感じているようだがｗｗｗ

有酸素最強は水泳だけど、No.2は何？
ランニング？バイク？

さて寝るか
長老よ本スレを俺が寝ている間にきれいに埋めれたら
お前を苛める事を止めてやるよｗ

んじゃとっととやれカスｗ

目には目を歯に歯をｗ

よう長老　居るじゃんｗ
何が目には目をだよｗホント２ちゃんが人生か？ｗｗ

糞ワロタｗ

俺の居場所をよくもとか思っているんだろうなｗ

働かないと本当に駄目になる見本みたいな男だな


んじゃ俺に苛められないように本当に頑張れよｗｗｗｗ

やり返したつもりでいるところが笑える
誰も痛くも痒くもないのにさｗ
「ここで雑談されるのはワタクシ嫌なんです」て言ってるようなもんだろｗ
アホやなぁ　自分のウィークポイントを吐露してどうすんだよ？ｗ
俺なんかヘソ曲がりは「ははーん、やっぱここで雑談されるのは嫌なんだなｗじゃもっとやったれ」って
拍車掛かっちゃうだろｗ　目糞も歯糞もねんだっつうの　アホだなあｗ

長老？ 何だそれ？
俺は層化ホモが嫌いなだけさ
層化ホモの分際でスレ立てるなよｗ

また始まったｗ
向こうが手薄だぞ？　
早くコピペしろよ　こっちでいちいち反応するからバレるんだろｗ

↑の書込みを見てほしい。
なんとつまらない書込みだろうか。
義務教育を終えていない小学生であったとしても
多少のヒネリを加えて書き込む事は容易なはずである。
しかしこの書込み内容からはその形跡は微塵も感じられない。

彼の脳に重大な障害が発生している事は誰の目にも明らかだろう。
恐らく彼は経済的な事情で十分な治療を受ける事が困難な状況に陥っているに違いない。
この一見無意味としか思えない彼の書込みは、
現在の医療システムの見直しを訴えたメッセージなのではなかろうか

下っ腹が出てるので、鍛えたいのだが臍より下の部分
どうトレーニングすれば・・

何だそれ？
これは気ままな作業でいいのさ。

義務教育終えてるならオリジナルで文章書けよｗ

>>35

君に言ってないよｗ

>>36
自分のバカさに気が付いて恥ずかしくなったのかｗ
もう半年早く気付いてりゃあなあ　残念だったな

あーあ
長老様に会いてーなあ　どっかに居ねーかなマッタク

は？　まぁ話は本家でしようなｗ

は？じゃねーよｗこの腐れカメムシがｗｗ

オイ、今度韓国案内しろよ

質問に答えろよ屑ども

別にお前に何をしたと言うわけではないんじゃねーの？
野郎とは御免だ。お前はホモなんか？

どうした？長老？ｗ　体調でも悪いのか？
こんな時はどうすんだっけ？

・自分で糞クダラネー質問をする
・ID変えてデタラメな回答をする
・ID戻してアリガトーと言う

だろ？
やってみろ　見ててやるから

>>44
ここは偽のネタスレなんです

なに怒ってるの？　よく分からんな？
なぜにお前がムキになる？
俺のコピペは笑えるはずだが…

ん？どれよ、俺のコピペって？

>>48
お前しか怒ってないよ
コピペってなんだ？
そしてお前の存在が笑えるだけで他はソンナでもない

しかし2ｃｈが人生の全てなお前でも
本家20レスも潰せないのなｗ

お前の力は所詮その程度かよｗｗｗｗ
これじゃ就職なんかできるはずもねーよｗｗｗｗｗｗ

どなたかラットマシンで使う「パラレルラットバー」安く手にはいる所知りませんかね？
レス違いでｽﾏｿ

>>17
ありがとうございます

こんなにも毎回打ちのめされても
何故カメムシは糞スレを立て続けるのだろう
自分を打ちのめす土俵を自分で作ってるんだもんなあ

つーか紛らわしいスレ立てんなよ糞カメムシ
質問スレいくつあると思ってんだよ
この板に来る新参の質問者達が迷うだろ
テメーの我が儘のせいでまともに回答を貰えない人が増えるだぞ
ちょっとはその少ない脳みそで人の迷惑ぐらい考えろ死ね

マゾなんだろう
無視されるくらいなら虐められたほうがまし？みたいな
徹底スルーでレスしなけりゃいいんだよ

愚痴じゃなく回答頼む
誰でもいい

トレーニング５ヶ月目なんですが、まだビギナーですか？

ほんのりとカメムシ臭いね

ここでトレーニングの事聞かれても困るね
そういうスレじゃないし

しかしアナルがあんなに気持ちいいとは思わなかったな。

脱糞が快感を伴うのは日本一の脱糞量を誇るバカメムシが良く知ってるよ

あのホモに語らせるとなげーよ

内容の無い長文かくの好きだからな

どいつもこいつも（ry

ますます臭いな

>>59
君おもしろいねｗ

>>51
ボディメーカー

>>57
何年やってもビギナー並の人も居るし
才能があり直ぐ伸びる人も居るので
自分で判断して下さい
或は体をうｐして判断を仰ぐベシ

19歳でベンチ１２０ｋｇって才能あるほうですか？
宅トレです。

>>67
自宅に120ｋｇのセットがある自体才能があるな

まあ体重が問題ですね

>>65

ありが�d

気持ち悪いほどの自作自演だなｗ

あれだな腐った女の自分にご報彌とかいうのｗ
アレに通じるよなｗｗｗ

タンパク質と炭水化物を多く含んだ食事から１時間後にトレするのと、同じ食事で２時間後に開始してその前にプロテイン飲んでやるのはどちらが良いのでしょう？

わざわざ質問せんでどっちもやってみて結果を調べなさい
　
たぶん大差ないよ

長老の自問自答スレッドで盛り上がってんじゃないよW

馬鹿ばっか

ご存知の通りこちらは雑談ネタスレです
真面目な質問は下記本スレへ行った方が幸せになりますよ
　　　　　　　　　　　　　↓
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1189498492/l50

必死な営業マン？　伝道師？　さびスチャン？

うわっくせぇｗ

>>71　補足です

自分なら後者ですね、トレーニング時には胃の中が空のほうがいいですよ。
1時間ぐらいでは胃の内容物が残っています。
自分ならプロテインはトレ前には飲みません。

>>71
あまり気にするな。動ければいい。ただプロテインはトレ後に
必ず飲め。その後1時間後食事だな。

ですね。ゴメーン、自分胃腸弱いんですわｗ

　　　175　　無記無記名　　　　Mail : 　　　　2007/05/01(火) 02:28:58 ID:fDe/kpew

バーベルのバーだけを頭上に上げたままスクワット
最初はハーフくらいしか出来ないけど、
姿勢が良くなるにつれて深くしゃがめるようになってくるよ


これなにげに効くのだが背中のどこにきいてるの？

>>79
食べれない体質なんか？

>>80
間違えた。食べれない体質なんか？

自分で自分の糞かきまぜてらｗ
くせぇ事くせぇ事ｗ

ちなみに猫背だからこれ効くのだが

>>83

馬鹿食い出来ないタイプですｗ　なので間食を利用してます。
今年は夏バテ気味でしたが、何とか83�sキープしましたｗ

Ｍ＆Ｆ買おうとしたら表紙の男がすっごいゲイ臭いです、買うのをためらいそうになりました？

>>86
俺も間食タイプだわ。バカ食いしても筋肉にならんかったら
意味ねえし。俺も７１ｋｇで体脂肪１０％キープしたわ。

A寝起き　　　プロテイン20ｇと�@朝食
Bトレ前　　　プロテイン20ｇ
Cトレ後　　　プロテイン20ｇと�A昼食
D帰宅後　　　プロテイン20ｇ
E就寝前　　　プロテイン20ｇ

増量期でも減量期でも、だいたいA〜Eのかんじで
�@�Aの食事の量で調整しています。
増量期に体重が増えすぎて困っているのですが
　（増量期はどうしても食事の量が増えてしまい）
ABDあたりをプロテイン20ｇからBCAA6ｇに変えようかと考えています。
今後の減量期も同様に変えようかと考えています。

もし、間違っていたら御指摘ください。

>>85

おもに脊柱起立筋、ぞくに「背すじ」だと思う。
猫背を治すにはそこをトレすればいいみたいです。

>>88

マメに間食がベターですわ、多分ｗ

>>89

自分プロテイン摂っていないので、回答マテです。。。スマソ。。。

トレしない日はプロテイン飲まなくていいのですか？

>>92

そらあ、飲んだほうがいいです。筋肉の修復は休日も続いていますよ！
必要量を出来る限り分散して摂るのがいいですよ。
常に栄養源を切らさないことが重要だと思う。

なんで斜に構えた回答に限って的外れな回答なんですか？
更に、なんで突っ込まれると
「ヒントは出している」「もう答えは出ている」「自分で考えろ」
って逆切れしちゃうんですか？
自分で答えになっていないことに気が付いて恥ずかしいんですか？

>>94

俺？… かい？　自分が知らないことには答えないようにしてます。
自分が間違った回答をしていたなら、自分すぐに謝るタイプですｗ
ググったらググったで正直に言いますもんｗ

>>87

↓これかいｗ
http://www.fujisan.co.jp/images/products/1281680401.jpg

>>95
永遠に謝罪しないといけないな

まっとうな答えが欲しければここで質問してはいけない。
それが大前提。

なぜなら俺のつぶやきスレですからね。

おぎやはぎ

本スレも面白い状況になってる

お二人さん仲が良いねｗ　おぎやはぎ？

>>101
そうみえるか？
お前は友達いないから寂しそうだよね

うはっｗ
カスがネタスレでもガムバッテるしｗｗｗｗｗｗｗ
カスが寝ぼけた解答ばかりしてんなYO　ｗｗｗｗｗｗｗｗ

ID:Ue4B6m3k　　←　こいつ嘘つきでカスなんです

相手しないで頂戴ませｗ

自分でネタスレ言っちゃってるよｗ


長　老　は　馬　鹿　だ　な　ぁ　ｗ

アーチだのサバなんちゃらだの、今度はおぎやはぎか？
必死に相手をマーキングする呼称を生み出してるけど、
まったく定着しないねえｗ　
カメムシ以外は使わないから、逆に自分がマーキングされる始末。。

なぜ定着しないかというと、それはセンスが無いから。
「カメムシ」はものの三時間で板中の共通認識・呼称になったのになｗ
これまた残念だったなあ

ワラかすなｗｗｗ

　　　　　　　_,,-''￣￣`-､
　　　 　　 ／　　　 　　　　＼
　　　 　 ,/ 　　　　　　　　　 ＼
　　　　 /　　　―　 ―　　 　 ヽ
　　　　lヽ　　-　､ !　, _ 　　　　|
　　　　|r――-､_⊥ ,――'-､　|,-, 　　　
　　　　|::::::::::::::::/　|ヽ:::::::::::::::|-|'ｲ!|　　
　　　　 ﾄ､＿_,,/: 　|: `､＿_,,/ ,|ｿ/　 　　
　　　　 .|　　 　､_ j| _,､ 　　　 ,|-'
　　　　　| 　 /lll||||||||||l`､　 　,|
　　　　　`i　,|||'￣=￣`|||､　/ ト、
　　　　　｢|ヽ|ll||||||||||||||||| /i　|::::＼
　　　　/:::::＼`!!||||||||||||!!' 　　|::::::::＼
　　　/::::::::::::::`ー-､.._　i 　 　 |::::::::::::::＼
　　/:::::::::::::::::::::::::::::::::::`ｰ-､.　|::::::::::

　　アーチツクッツェ・サヴィカンクッテロ（samuresude・hissinopattidehyakutyoiwarosu)
　　　　　　　　　　　（1970〜2007）

だからそれが無駄だし意味のない行為だってのｗ

自分がトレや栄養学しらないのを大声で発表してるだけだろうがｗ

>>108
　・・・・・・・・・・お前の事だ！

トレに関わる知識・経験が全く無いにしても、まだ面白れーならいいけど、
ネタのレスすら絶望的にツマラナイときている。。

>>109
ＰＣの画面に映ったキモ顔めがけてご苦労さんｗ

>>110
ほぉ〜らｗ
ID:Uj4ptEd4　←　こいつだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
が、お前が正しいお導きするのは今回初めてだなｗ

お二人仲よいね、類は友を呼ぶの？

ID:Uj4ptEd4 ← こいつは一体何なのよ？

>>113

ID:Uj4ptEd4 と 少佐のこと

>>114



　　只の馬鹿ｗ

　　基地外だろうｗ

　　気味が悪いよなｗｗｗ

　　何者だろうか？必死こいて人を叩く？人に反論するのがストレス解消なのだろうYOｗｗｗｗｗ

しかし… こいつ(ID:Uj4ptEd4)の前では馬鹿も霞むな。
他の追従を赦さないほど。圧倒的リード。

風呂上がりにすだち酢のドリンク飲んで一時間後くらいにプロテイン飲んで寝てるんですが、すだち酢のせいでプロテインが働かなくなったりしますか？

サウ"ィ+アーティ+少佐+長老
この組み合わせ確実にヤバい

>>117
だなｗｗｗｗｗなんの為にこの板に居るのだろうか？？？
しかも間違った解答までして長老以上にややこしいよな？
わかりずらい・・・

>>118
　　　　　　　　　　　　 __　,.-¬-　､._
　　　　　　 　 　 　 ／　'´,　 ､　　 、 ｀ヽ､
　　　　　　　　　 ｒ´　 　 /　l　ヽ　　＼　､ヽ
　　　　 　 　 　 /　　/ /l.　 l、　＼　　ヽ ', lヽ
　　　　　　　　/,　l. / /´ヽ　lヽ 　 ヽ. !　ヽ. ト ヽ､
　　　　　　　 '´|　 V　'＿_ヽ. ﾄ＼､＿',| 　 ',｜
　　　　　　　　 | l. ,|　|　__　＼ﾞ､ヽ.__ヽl.　　ﾄ.|
　　　　 　 　 　 lﾊｌﾍ｜´　｀ 　 ヽ´　｀｀〉,^! | !
　　　　　　　　 　 l＼ｌ|　　　　|　　　　//ｨ N
　　　　　　　　　　| ﾊ ヽ　　＿＿ 　 /ﾊ/ ｀　　　　 　 _
　　　　　　　　　　'′lﾊn＼ ｀ニ´／! !　　　　　　　 ,ｲ |
　　　　　　　　　　 _,.-' /ヽ ｀ - ´ ,ﾊ＼　　　　　　　| |ヽ
　　　　　　 _,　- ' / 　 |　　ヽｪ､ ' 　 |　ヽｰ､　 　 _　| ﾄ. ヽ
　　,.､-‐　´　 　 /　　｜　 /　　〉 　 | 　 ヽ　｀⌒.l ヽ',ヽヽヽ
　 / ヽ　　　　　〈　　,.-|ヽ/ ヽ-/ ヽ/|､　　,〉 　 　 |　l_! ヽ　ﾞl

　それはない

劣化君

最初から最後まで発泡酒飲んでると普通にウマイけど、
途中からまともなビール飲んだりするとやっぱ劣るな。
どっちかで通さなきゃイケナイな。

得に最初にビール飲んじゃうと
後の発泡酒が入らん

俺は酒は止めたけど、黒ビールが好きだった

… 寝るわ。

鼻に抜ける香りが無いね、発泡酒。泡の粒も粗い。
味音痴のアメリカ人なら誤魔化せるレベルかな

>>126
なんだ？
思わず雑談に反応してしまった自分に呵責を感じているのか？ｗ

>>126
106 名前： ◆t0zzfy/JR2 [] 投稿日：2007/09/13(木) 00:19:47 ID:x6O6pcEk
マジ寝よう〆
　
相変わらず寝る宣言してからが基地外の本領発揮だったな

>>128

そんなことない、雑談は好きだ。本当にねむ。。。

>>129

寝ましょうＺｚｚ…

ｗオマイラ本気に病気か？ｗ
鬱か？ハイテンションか？
どっちにしろ安定剤か？鬱剤か？上げるか下げるかの薬は欠かすなｗ

動物は小型・進化未達になるほど睡眠時間は短いそうですからね。
瞬眠というヤツかもしれませんな。
霊長類や大型哺乳類は数時間単位の睡眠時間が必要だけど、
猫とか短いでしょ。
ハムスターなどは１０分位の睡眠で、一日に20回もの睡眠を取るそうです。
これが、プラナリアとか昆虫レベルになるとこんなもんなのでしょう。
まぁ起きていても寝言ばかり言ってるのが長老様ですが。

>>131
常用してる奴の言い分はやっぱ違うな

いつも寝ぼけてるのか

だから会話がかみ合わなかったり

突発的に自分が書いた文の前後無視して書きこめちゃうんだろうね
さすが長老カメムシだわ

寝ぼけてると信じたいものです。
シラフであれでは、親兄弟までが絶望的でしょう

・・・・・・ウェポンは常習だなｗｗｗｗｗｗｗ

お前もまともな観察力あるじゃんｗ

し・か・し・MRPの解答は人々に間違って伝わってしまうぞ！要注意だ！

>MRPの解答
これがおかしいよね

ＭＲＰは問題じゃなく食いもんだし

>>130

>>129へのアンカーは間違いですわ。ID:x6O6pcEk氏と勘違いしましたわｗ
ID:Uj4ptEd4 テメー紛らわしいコピペすんなよな。
それと、寝言は寝てから言え。

>>137

お前意味分からん、この人何？

>>137
へっ？嘘ぉ〜？？？
説明ヨロ

謝罪しますわ。食い物だってｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
じゃジュースも茶も食い物だって言い訳するなよ！


でわ・・・・・どぞ〜解答ヨロ

>>138
どれが寝言よ？

それと俺のせいじゃなくお前のミスな

そうやって人のせいばかりだからお前はどんどん下のほうへ行くんだろ
今じゃ便所の肥溜めじゃないか

オイ長老、今度釜山案内しろよ
行った事ねーんでな

>>140
それ飲み物だよ

おまえはあけ方分からないからボトルかじろうとするんだろうけど

>>143
謝るからさ〜説明してくださいｍ。。ｍ
MRPが食い物だって事を。お願いします。

あのね、お前が食いのもといってんの！

137 ：無記無記名：2007/09/13(木) 01:20:03 ID:Uj4ptEd4
>MRPの解答
これがおかしいよね

ＭＲＰは問題じゃなく食いもんだし

>>144
ミール・リプレイスメント・パウダーなんだよ
粉なの粉

左脳はチョーセン大嫌い。
しかし右脳はチョーセンを愛してしまっている。。
こういうのって分裂状態なのかね。
知れば知るほどウンザリするが、それと平行して愛が湧く。
こういう感覚ってのは何なんだ？

若者もギャルもオバサンもみんなオヤジ度が高くてさ、
太腿にキンタマ擦り付けてくる様なオセッカイばっかでｗ
やられてる最中はホントにウンザリするんだけど、ちょっと間という魔が空くと
懐かしく、かつ掛け替えの無いモノのように迫ってくる。
ホントあの国は何なんだ？　パラレルワールドか？

>>146
げっ　。。

プロテインも食い物なんだｗ粉だしｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

すげーなーオメエ

言い訳ばかりじゃねーかよーｗ

>>148
お前食品分類ってことば知らないみたいだね

ウェポンYOお前も酔っ払って沸けワカメなことばかりほざいてないで
冷静に馬鹿の食い物発言をどうにかしろ！本当にもう相手シネーゾ！！！

>>150
お前が物を教えてもらう立場なのをもっと理解した方がいいよ

いいじゃんか
仕事帰りのリーマンが集う居酒屋みたいなもんでよ
雑談の話題が二本や三本並行してたっていいだろ。
カウンターじゃ阪神赤星の話題、あっちのテーブルじゃ会社の上司の悪口
こっちのテーブルはホモが静かに見つめ合ってるってな具合でさ

>>149
「食品分類」・・・そのままきたYOｗｗｗｗｗ

ググれお前の単独な時間つぶしがようやく見えてきた嘘吐きな偽者が

お前のような奴を2ｃｈといえど相手してた俺が汚らしいわ、ゴミが！

俺に言葉を発するな！ゴキブリャ郎！！！

こっちでは人間様が昆虫に物おしえたりしてるけどな

食品分類って言葉用いてもダメｗ

>>153
どうした自分の無知が発覚したとたん狂気に走るな
日本後で書きなおせカス

そして酔いにかまけてさ、それぞれがどんどん声も大きくなって、
赤星嫌いの営業主任と赤星好きのホモが掴み合いの喧嘩になっりして、、
新橋の夜ってのはこうやって更けていくもんだろ？　だろ？

ウェポンよ！今日限りウェイト板とはさらばじゃ
明日から俺のような香具師が出てきたらニセモノだと思え
人間ゴキブリ初めて感触味わったわ
ついでに
お前ももっとマシな香具師だと構いすぎたわ。じゃーな。終了

>>155
日本語を使うなとそう言う事か？
それは難しいな

昆虫にはあわせられんよ

おまえ東京周辺在住か？

>>158
まぁそう言わずに
このスレになら居たっていいんだからよ

>>158
普通に逃げるなよｗアホかｗｗｗ

まぁＩＤ変えてすぐにでも登場だろうけどなｗｗｗｗ

最後だ！

皆が批判するのはどっちだと思うか？

ID:Uj4ptEd4　　←　　おまえだよ

馬鹿じゃないのか本当に

>>160
敬語使え昆虫、頭が高いぞ

オメーに言ってねーといっただろう？

>>163
簡単に皆って言葉を使うなよ

お前が批判するんだろ
それも正当な理由が無く感情だけでだ

いつもの事過ぎてゲップも出ねーぜ

>>160
別にすすきのだろうが国分町だろうが赤羽だろうが日の出町だろうが千種だろうが岸和田だろうが中州だろうがいいんだけどよ

>>165
おい敬語はどうした朝鮮人

は？　テメーは俺に口聞くなよｗｗ　

は？食いものって、、、粉って何？

覚せい剤

>>169
お前な日本語もろくに喋れないんだから敬語つかえって

そっちのほうがなんぼかマシなんだよ

簡単な単語も分からん極潰しが生意気に為口きくなって

172なにこいつ？きしょいわ。最初から読んでたらｱﾝﾀはきしょいよ、ｵﾚにあたるなよ

だから、オメーなんか眼中にないわけ。わかる？
尊敬する要素も何もないわけだからね。しゃべんなよｗ　寝る。

>>173
日本語使ってくれよ

>>174
阿呆だなとことん尊敬するしないなんて敬語使う使わないはまるで関係が無いっての

社会生活営んでない証拠じゃねーか

引き篭もりはコレだからなぁ

だから、お前はそれに値しないわけ、自覚しろ！

じゃあな。クズ

>>177
なるほど真性ひきこもりってわけだなｗ

相変わらず捨て身だなｗｗｗ

どこから真性ひきこもりと繋がるんだ？　馬鹿かテメー

>>180
非常識な所からだろ

それと日本語使うなとか意味の分からんところかな
自分の部屋のルールーのひとをはめようとしては行けないのですよ

そんなのに従うのはお前の親位ですｗ

貧弱な体なので３ヶ月前から
腕立て、腹筋、スクワットの３つをやってますが
腕立ての回数がなかなかあがりません

腕立て１６回、腹筋５０回、スクワット（８キロ重り）２６回
１０分休憩入れてもう一度同じ運動
これを一日３セット
一日もサボってないのに、腕立ての回数だけなかなか増えません
腕立てはいくらやっても筋肉はつかないとかいてるサイトがあったけど
本当でしょうか？
今のところ１６回が限界でそこからなかなかあがりません
１６回と少ないので（一日で96回）鍛えられてる実感もなくて
このまま続ければ少しずつ回数を増やすことも可能ですか？

ここはネタスレです

どこで聞けばいいの？

本家で

>>182
腕立てやっても筋肉はつかん　ジム池

同じ日にやるとして肩トレと三頭トレってどっちを先にやるもの？？

肩ですな

>>182
毎日やったらダメ。絶対的に負荷が足りてない気はするけど、
まず超回復って言葉を調べて見

太股とケツを引き締めたいんですが、やっぱりスクワットがいいでしょうか。

うん
広めのｽﾀﾝｽにて

Ｏ脚の人って太ももの内側タプンタプンになります？

俺だけですか？

スクワットはケツがデカくなる気がするが・・・
引き締めるならバックキックとか背筋の方が効果的かと・・・
デカくなりたいなら別ですが・・・
大腿はレッグエクステンションとレッグカールだけで良いかと・・・

生意気言ってすみません

自分勘違いしていました。
訂正thanksです

>>193
どうもです。
下半身に肉がついてるんで、筋肉をつけるというより
脂肪を落としたいです。帰ったら調べてみます。

>>195
自宅トレですか？
であれば
ランジスクワット（自重で）
シッシースクワットをすると良いかもです
後は有酸素運動ですね

お尻かじり虫にかぢられますた
どうしたらいいでしょうか？

>>197
家に来て欲しい
子供に見せたい

ID:7EwoeqUP ×

ID:nnKa0kOS　×

このようなネタ回答が欲しければここでおｋ

真面目な回答が欲しければ以下本スレでどうぞ↓

http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1189498492/l50

>>198
無職な父を見せてる方が遥かに面白がるだろｗ

なぁ子供がいるなんてありえねーから不幸な子はいなかったの法則で

おれは幸せな気分になれるけどｗ

>>200
やけにカラムね
無職は君だろ？
冗談は顔だけにしろよな

>>201
お前がなｗ

俺は君より良い男だよ
嘘だと思うなら君のその面白い顔をうｐしてみな
俺もしてやるから

>>203
どうどうぞお前の顔を見て判定しますんで

漏れは無職だん

まあ君のその顔じゃうｐ出来ないわな

まあ男は顔じゃないから頑張って仕事探しな！
応援するよ！

>>206
あれ？うｐしないのはそう言った理由ですか？
ならしかたないですねｗ

そうですね顔じゃなく仕事ですよねｗ
じゃあ頑張ってハロワに今すぐ行ってください

こんな所でトレもした事が無いのに嘘知識を垂れ流してても仕方ないでしょ
まぁ応援はしませんよ、無駄ですからねｗ

別に仕事しなくても生活できるからいいよん

>>208
まじで羨ましいなｗ

でもカメムシID:nnKa0kOSは先が無いんだぜｗ
親が死んで暫くしたら死ぬしか無いわけで

まぁ自覚が無いんだから仕方ないんだけどな

子供が居て無職なら
のんきに2ｃｈしてね〜って
お前無職の上にハゲだな？

>>210
やけにからむね

のんきにやってないなら
真剣ですってか？ｗ

いいなぁ2chが唯一の居場所で生活の場なんてな
おれもそんな生活してみてーよ

三日で飽きるだろうけどなｗ

ここで言えば良いのか

長老は馬鹿だな〜って？

>>212
そうモニターに微かに映ってるお前の顔を見ながらな

じゃあ1000回言うまで書きこみ禁止な

上腕二頭筋のトレを月、木、土にしているのですが、オーバーワークでしょうか？

内容は、
ハンマーカール12.5kg*10*3
コンセントレーションカール15*10*3
バーベルカール30*10*3
です。

>>214
ネタ回答でいいのか？

>>214
週に3回同じ部位を鍛えられるなら
効いてないんじゃないか？
詳しくは213のハゲに聞いて見てくれ

>>216
早口だな今度はじっくり時間をかけでもう1000回な

それに詳しくも何もお前の回答の軸ずれてるから
それに肉付けることはしないよ

ここは雑談ネタスレですよ〜

真面目な回答が欲しければ以下本スレでどうぞ↓

http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1189498492/l50

>>209
そういえば、漏れも親が死んだらヤバいな
今は親の会社の役員（名前だけ）で給料をもらってるから遊んで暮らしてるけど、
親が死んだら会社は倒産だ
漏れが経営なんか出来る訳が無いから、やっぱりどうかんがえても倒産だ

おっと、でも、嫁が仕事してるからいいやw

>>219
捨てられないようにしないとなｗ

大丈夫だ
２ヶ月に１回は、ちゃんとSEXしてあげてるから

少ないｗ

分かっちゃいるけど、やる気が起こらん
既婚者なら分かってくれるはずだ

ﾁｿﾎﾟも筋トレできればいいのだが

つ

こんな体になるにはどうすればいい？
http://www.gay.jp/VJ/label/ssv/main/img/LL00252.jpg

>>214
先ほどは失礼ちょっと立腹していたものですから・・・
普通はオーバーワーク
何故そんなに二頭筋ばかり鍛えるのかな？
腕を太くしたいならもっと休養させないと肥大しない
他にトレ種目が解らないなら勉強が必要
腕を太くしたいなら三頭筋も鍛えるべき

てめーで出した質問にもこういうアホ回答しか出せないからなぁ

よほど脳が足りていないんだろうな

鯖を相手しちゃダメぽ
手が臭くなる、完全ヌルーで

それで間違え解答連発してりゃ世話ねーけどな

学ぶって事を根本的に理解していない

まぁ今までの人生でそんな経験をしていないのだからしかたが無いがｗ

ココで言えば良いのか？

長老はハゲだな〜！

本家没落してるじゃないかーｗ
必死にアゲてんのなｗ

情報を処理する能力が欠けてると

話をループさせちゃうんだよなｗ

昆虫脳ここにありきだなｗ

このハゲはイカれてるのか？
スルーしたら良いのか？

キモいにも程があるわ

でも、長老さ
なんで他人のマッチョ写真自分だって嘘吐いてうpしたの？

>>233
そんなに悔しがるなよｗ

本当に嫉妬と妬みと嫉みしかねークズだなぁｗ
かわいそうになっちゃうよｗ

でも、長老
なんで他人のマッチョ写真自分だって嘘吐いてうpしたの？

俺が長老かよ・・・
アレは俺だ
いい加減にしろ
馬鹿ばっかりだな

ID:7EwoeqUP＝ID:nnKa0kOS

ほら質問出てるぞ糞カメムシｗ

とっとと答えろｗ

最初の語尾がＵＰｗｗｗｗｗ何の因縁だよｗｗｗｗｗ
こっちは語尾がＯＳだってよｗお前みたいなクズソフトいれねーよカスｗｗｗｗ

>>238
攻められすぎてまた狂ってきてるなｗ

574 ：無記無記名：2007/09/13(木) 14:16:42 ID:Uj4ptEd4
よくもまぁこんな考え無しの回答が出切るなｗ
　
コイツがこれから絡んで来てるんだ

>>241
また誤魔化しかｗ

長老じゃないならスルーしてればいいじゃん(・∀・）

それが出来れば昆虫とかいわねーんだけどｗ

気質的にスルー出来ないのよ

格好よい男の性って奴だ

>>245
臭い昆虫の性だろ間違えるなこの糞６本足がｗ

誤魔化しと言うなの敗北宣言が出たところで
さてちょっくら出かけてくるから

長老は複ＩＤで一人で楽しく御話でもしてろよ

得意だろｗｗｗ

またなサンドバック君ｗ

ID:nnKa0kOS←こいうやつは責められて当然　謙虚さのかけらも無い

>>246
もっとさ
違う楽しみ見つけろよブサイク君

俺は夜忙しい仕事だから6時には消えるからな
スルーした訳でも逃げる訳でもないぞ
ホステス紹介して欲しい時は頭下げろよ
合コン位組んでやるぞ
でも格好良い体じゃなきゃ駄目だぞ

>>189
超回復を調べました
筋肉痛になるほどのトレーニングを行って
それが直るまで（24〜48時間）休息するってことですよね？

>>182に書いたトレーニングですが
初めの日に筋肉痛になったぐらいで
腕や腹筋が痛くなることはないです
量が足りないということでしょうか？

毎日2時間ほどトレーニングで
上半身　下半身　休息日　上半身　下半身　休息日
こんな感じでやるとしたらどの程度の
トレーニングをすればいいですか？
道具はダンベル８キロがひとつと４キロが二つだけです

ちなみに身長172 体重75 体脂肪24%でややデブです

お願いしますアドバイスください。

>>247

君は頭下げても駄目ね

>>249
もっと重いダンベルが必要
腹筋は多分上体起こしをしているから駄目
鎖骨を骨盤に近づけるのが腹筋
床に寝て足を上げ膝を90度まげ浮かせる
腕を胸の前に組んで息を吐きながらへそを覗きこむ様に
背中を丸めて鎖骨を骨盤に近づける様にカールする
20回以上出来たら間違えたフォームと思うべき

時間がないから今日はこれだけ
後は明日ハゲに絡まれなかったら教えるわ

長老イジメしてると必死に反撃してくる名無しって誰なんだろ(・∀・）

いつかのパンツ好きじゃね？

つｗ

チンニングっていわゆる懸垂の事ですか？

Ｙ

>>248
脳内仕事に性を出したとたん
片方のＩＤが元気になったねｗ

>>249
本家スレのテンプレ読めよ

>>251
そんな糞臭い回答は誰も望まないかとｗ

初めての増量期をやってみているのですが、
３週間で体重が３�s程増えながらもウエイトの重量は大して伸びません。
どうしたら良いでしょうか？

3週間でそんなに増えるかよ。
気のせいだから伸びないんだろ。

>>258
　　　　　　　　　　 , '´ ￣￣ ` ､
　　　　　　　　　　i　r-ｰ-┬-‐､i
　 　 　　　　　　　|　|,,＿ 　 ＿,{|
　　　　　　　　　　Ｎ| "ﾟ'`　{"ﾟ｀lﾘ
　　　　 　 　 　 　 ﾄ.i 　 ,__''_　 ! 　脂肪が増えたからって三週間でウエイト増えるわけないさ。とマジレス
　　　　 　 　　　／i/ l＼ ー .ｲ|､
　　　　,.､-　￣/ 　|　ｌ　 ￣ / |　|` ┬-､
　 　 /　 ヽ.　/ 　 　ト-` ､ノ- |　 l　　l　 ヽ.
　　/　　　 ∨ 　 　　l 　　|!　 | 　 ｀>　|　　i
　 /　　　　 |｀二^>　 ｌ.　　|　 |　＜＿_,|　　|
＿|　 　　　 |.|-<　　　 ＼ i　/　,イ_＿__!／ ＼
　 .|　　　　　{.|　 ` - ､ ,.---ｧ^!　| 　　 |￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣l
＿_{ 　　＿__|└―ｰ／　￣´ |ヽ |＿__ﾉ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿_|
　　｝／ -=　ヽ__ - 'ヽ 　 -‐　,r'ﾞ　　　l　　　　　　　　　　　　　　　　　 |
＿_fﾞ/／￣￣　　　　　＿　-'　　　　 |＿＿＿＿＿ ,. - ￣　＼＿＿__|
　　| |　　- ￣　　　／　　　| 　 　 _　|￣￣￣￣ ／　　　　　　 ＼　￣|
＿__`＼ ＿＿　／　　　　＿l -￣　 l＿＿_　／　　　, /　　　 　ヽi＿__.|

見せるだけの筋肉なんかつけてどうするんですか？

どうしましょうね

見せるんだろ

見せてどうするの？

さあな

長老も他人のマッチョ写真自分だって嘘吐いて見せてたね(//∀//）

長老も他人のマッチョ写真自分だって嘘吐いて見せてたね(//∀//）

あいつはホモだから写真のレパートリーは凄いよ

見せなくてどうするの？

その切り口は斬新だな

マッチョって色んな意味ですごそうだけど
言い方変えれば見せるだけの筋肉っていうのが大半だよね？
動けるマッチョならいいけど運動神経のない
本当に見せるだけの体作っても恥ずかしいだけだから今すぐ
筋トレ辞めましょう！




　　

見せるんじゃない

　　　 〃　　 　 　 　 　 　 　 　 i,　 　 　 　 ,.　-‐
　　　r' 　 ｨ=ゝー-､-、､r=‐ヮｫ.〈　　　　／
　 　 !　　:l　　　　　　,ﾘ|}　　　 |. }　　　/　　 .魅
.　　 {. 　 |　 　 　 　 　 ′　 　 | }　 　 l
　 　 ﾚ-､{∠ﾆ'＝=ｧ 　 ､=＝ﾆゞ<　 　 |　　　 せ
　 　 !∩|.}. '"旬ﾞ`　　 ./''旬 ` f＾|　 　 |
　　　ｌ（( ﾞ′｀￣'"　　 f::`￣　 |l.|　　　| 　 　 る
.　 　 ヽ.ヽ　　　　　 　 {:.　　　 ｌﾘ 　 　 |
.　　　 }.iｰi　　 　 　 ^ r'　　　 ,'　　　 ノ　　　 ん
　　 　 !|　ヽ.　　 ｰ=＝=- 　 /　 　 ⌒ヽ
.　　 ／}　　 ＼　 　 ｰ‐ 　 ,ｲ　　　　 　 l　 　 だ
　__/　‖　 .　　ヽ､＿!__／:::|＼ 　 　 　 ヽ

長老のやる事ってこっちまで赤面させるよね
ｱﾁｬｰ(//∀//）ﾊｽﾞｶｼｰ

動けないでマッチョにはなれないんだけどな

俺も昔筋トレやってたけどそんな疑問にぶちあたって
辞めたｗ

それと昔さ、200キロでスクワットやったらよろめいて後ろ通ったトレーナーに
ぶち当たってたけどあの人大丈夫かな？
横腹にバーベルめり込んでたんだよｗ
ジムってこういうトラブルもトレーナー自身の責任で俺には
何の負担にならないからありがたい＾＾

そんな脳内武勇伝はいらないな

ﾋﾟｻﾞﾃﾞｳﾞの巣窟、ネットゲーム実況板からやってきました

ここ２ヶ月、身体をいじめることに目覚めまして
ビリーさんだの、水泳だの、ジョギングなどをはじめて体重は落ちたのですが
筋肉が付いた様子がありません
そこでプロテインの服用をはじめようと思うのですが、説明書に一日に複数回服用せよとありました
これはどのような間隔で飲むのが良いんでしょうか？
あと、運動前に飲むのが良いのか、運動後に飲むのが良いのかどちらなんでしょうか？

過去にスポーツの経験がほぼありません。ぜひ御指南くださいませ

本スレで聞け

そんな俺なんだが鍛えるじゃん？
で、体つき変わって楽しくなってきたんだけどさ
鍛えてどうしたいんだろうって思ってさ！
何かスポーツに生かすならいいんだろうけど
ただ見せかけ・・見せてどうする？
そんな疑問が俺を筋トレから遠ざけた・・

>>251
ありがとうございました。

何度もすみませんが
下半身の強化は
スクワットだけで十分ですか？
道具がないので
ダンベル持って痛くなるまでスクワットで

>>280
いや、色々と方法はあるぜ！
足が麻痺して動かないってとこまで追い込め！痛くなるようだったらフォームが悪い見直せ

>>277

先ずもっと筋肉に負荷のあるトレーニングしましょうか。
プロテインは筋トレ後に糖質と一緒にとりませう。
夕食時にもとりませう。就寝１時間前にも摂っていいです。

筋肉は女性に魅せるものですω　格好よければおｋ！

レッグレイズは足を上→下→上→下と動かすバージョンと
床スレスレでずっと止めるバージョンがあるようですが
どちらがより効果的ですか？

>>282
ありがとうございます
たしかに運動が若干マンネリしてきた感じがあったのでメニューを見直してみようと思います
プロテインを糖質と共に摂取するというのは初耳でした。勉強になりました

７年かけて、体重５０ｋｇ〜９０ｋｇまでバルクアップしたのですが、
明らかに本来の理想からかけ離れた体になってしまったので、コンテス
トビルダーの減量法を参考にして、半年かけて８０ｋｇで体脂肪率一桁
のところまで減量しました。
しかし、ここからどうしても痩せません。すでに減量開始から２年以上
経過しているのですが、ここからどうしても体重が減りません。
ウェイトトレを中止してカーディオのみにすると、若干筋肉はサイズダ
ウンしてくれるのですが、昔のようなスレンダーなシルエットの体型に
戻りません。特に、顔のサイズが一向に小さくなりません。
トレ２年目の６５ｋｇ前後だった頃の体型が一番かっこよく、顔も精悍
だった気がするのですが、もうあの頃の体型には戻れないのでしょうか？
何方か良い方法教えていただけませんか？

>>283
効果的トレをしたら良いと言う考えは駄目です
効果的なトレばかり繰り返したら筋肉はその刺激になれ
効果的ではなくなるからです
最後に勝つのはトレの種類をより多く知っている人ですよ
両方取り入れるのがベストです

>>280
スクワットは痩せるのが目的であれば
ランジスクワットがお薦め　ケツも引き締まるし横に広がらないので・・・
重りは別に持たなくても良い出来るだけ深く落すのがコツ

まずは腕立て、腹筋　ランジスクワットで1時間以内のトレで良い
後の1時間はウォーキングをして脂肪を燃やした方が良いでしょう
有酸素運動は筋トレ後の方が効果的

>>285
ダイエット期が長過ぎて体が省エネ使用になっています
一度摂取カロリーを上げて筋肉を再度鍛えなおした方が良いと思います
来年春先からまたダイエット期にしたら落ちだすと思いますよ
80ｋｇで体脂肪一桁なら軽い重量で高レップスのトレにした方が
筋肉が締まると思います

いくつか質問です

腕立てであまり負荷を感じなくなってきたのでダンベルを購入しようと思ってるんですけど、オススメのダンベルってありますか？
色々探してたら結構高いですけど、重いの1本だけ買って片腕ずつトレーニングってのはありでしょうか？
田舎で近くにジムもないしダンベル高いって言ってるような学生なので大掛かりな器具も買えないのですが、胸と背中の筋肉はどうやって鍛えればいいでしょうか？

よろしくお願いします

ダンベルは2つ用意したいよね
無理ならリュックサックに水入りのペットボトル入れーる
それ背負って腕立。背中は懸垂がお勧め、つーか王道かも…

重めダンベル1つならプルオーバーができるっち

>>289
ダンベル1ケはなしです
ダンベルを購入してもベンチがないと胸は鍛えにくいですよ
ダンベルが高くて1ケ購入と言う時点でベンチまでの購入は不可能ですね？

であれば腕立てを極めるのが良いと思いますよ
工夫さえすればそれなりに大胸筋は付きますよ
フォームに気を付けて反動を使わないで大胸筋の収縮で上げる
肩甲骨を寄せる事と肩をすくめない事腕は乳房の横よりやや下にセット
回数が出来るようになるのと筋肉に効く様にするのとは違います
波乗りとか色々腕立てにも種類があるので調べて習得して下さい

答えのようで答えになってない答えばかりですね

ID:saLNmoa1＝朝鮮カメムシ

ID:eQ0S9FK2もそうだね日本語が不自由だから仕方ないのだ

ここは雑談ネタスレですよ〜

真面目な回答が欲しければ以下本スレでどうぞ↓

http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1189498492/l50

ここは自作自演スレなの？質問レスと回答レスから同じ臭いがするんだけど

皆が働いてる朝から自作自演の花を咲かせるのが

朝鮮カメムシの生態なんです

まぁネタスレだからこれでイイのかもしれないね

それにこのスレは何故か160を唄っていますが

実際の数字は0です何せネタスレですから

つうか前スレの番号たしか159だったぞ。
こっちのが本スレじゃねえの？

うわっクサｯｗ

馬鹿メムシの巣が本スレなわけねーだろW

しっかしたった２行でばれる文体もうこれは死んだほうがよいだろうね

和歌山朝鮮カメムシもちゃんとした回答ができればコンナに叩かれる事も無かったんだろうけども

実は日本語がうまく使えないトレーニングもした事が無いテンプレ以下の回答しか出来ない
挙句の果てにはそれがコンプレックスとなってテンプレ外しちゃったよｗ

どんだけ赤子なんだよ駄々をこねる子供かってのｗｗｗｗ

この先も成長しないで腐っていくんだろうなぁｗｗｗ

腹筋を床でやるとどうしても腰が痛いのですが
布団の上でやるとなると効果薄になってしまうでしょうか。

>>303
腹筋する時に腰が痛い？
背骨が出て痛いの？
それなら背筋も鍛えるべき
腹筋は布団でやった方がカールするコツが解り易い
体を上げるのではなく腹筋を床（布団）に押し付ける気持ちで
背中を丸めてへそを覗きこむ様に鎖骨を骨盤に近づける様にカールする
首には力を入れなうように・・・
膝をまげてやると腰を痛め難いです

>>304
レスどうもです。
痛いのは尻の少し上の部分です。（尾てい骨？背骨？）
今試してるのは
ttp://blog.pasonatech.co.jp/masuda/399/3460.html
この腹筋です。布団の上でやるようにしてみます。

ttp://upload.fam.cx/cgi-bin/img-box/vsc70914185805.jpg
週2でジムに通うとして、これくらいの体型になるまでどれくらいかかりますか？

どうやら相手にされず空転している人がいるようですねｗ
なさけなス…

どこにでもいるんだな　こういアホ

>>305

第５腰椎と仙骨椎間でしょうね。

>>306

真面目にやれば１年以内でしょうね。

コロコロのやり方をだれか事細かに教えてくれないか…
かって損した感がある

>>310
http://youtube.com/watch?v=tg1YDlTvSQM

ジャンピングスクワット20回やっただけで息切れしてるｵﾚ＾＾

お、ジャンピンスクワッツ！　渋…

上半身鍛えても二段肩になる人とならない人がいるけど
あれはなんで？

筋肥大とダイエットを目指したい場合、一度、ダイエットで
目標体重まで落としてから（筋肉も落ちるのも覚悟して）筋トレに
励んだ方が、見映えがいいでしょうか？

だから君は向いてないって。

がりなんだけど筋トレする前って有酸素運動してストレッチ→筋トレ→ストレッチですよね？
有酸素運動はやっぱやらないと駄目すか？

ウォームアップと有酸素運動は違うよ

ウォームアップはなにが最適ですか？

普通のコーラの一気飲み

俺のライトニングボルトが売れた。
しかも新品で買った値段より高くｗ
４年も使って５年も物置で棚代わりしてたのにｗ

静岡の人のようだが、静岡じゃボルトが人気なのかな

こんな事ならロングボード大量仕入れして投資向けに寝かせてればいかったな。

>>315
見映えなんて筋肉がそれなりについてきたらいくらでも調節可能
極端なデブでもなければ脂肪なんて気にしないでまずトレしたらいいと思う
多少の脂肪を気にして一々絞ってたらいつまでも一歩も進まねーし
まぁやり方はお前の自由だけどな

>>324
そんな事より、十年近く前のモデルで中古って言ってるんだから、
現物見て、こりゃちょっと、ってのは無しだよな？
基本はノークレーム・ノーリターンだよな

>>325
いや俺は気に入らなかったらクレームつけまくるよ
お客様は神様だろ
だから自分から出品はしない
俺みたいな購入者が恐いからな

まだトレ初めて一ヶ月なんだが
大胸筋あるだろ？
大胸筋がまっすぐ体をみて外のほうは筋肉がついてきたんだが
中のほうがついてない
これっておかしいか？

>>326
あーじゃあ金が手元に入るまでは安心できないね。
ちゃんとワックスも掛けてたしモノは立派だと思うんですけどね。
詐欺るつもりは無いんだけど、なんせ一世代前のモデルなんで、
三世代前ってブームが一周して逆にカッコいいってあるけど、
一世代前って一番ダサく見えるよね。
厚底ブーツしかり、アンダーアンマーしかり（プロ野球選手は基本ダサいから未だに愛用者多いけど）
それが心配なんだよねー

×アンダーアンマー
○アンダーアーマー

タイプミスしたものの、なんかイイな　アンダーアンマーｗ
パクリ大前提でブラント起すか？　アンダーアンマー　だけどこれって逆にオシャレだろ？

>>328
それは買う奴のセンスだから少佐が気にする必要は無いだろ

そっか、、
静岡にダッせーサーファーが一人増えたところで、
俺の知ったこっちゃないな。

>>329
イイ感じで中国な臭いがするな

>>←これでレス指定するのやめてくれない？
いまマンガ喫茶からだから、専用ブラウザ使えないんだよね
コピーして貼ってくれると見やすいです。
次のレスからそうしてください

>>333
だが断る！

>>332
六本木のストリートキッズが放っておかないよね　アンダーアンマー
謳い文句だけは「世界のアスリートが選んだ」とかしょうもないフレーズつけて
タグには、メイドインチャイナで綿100％
俺らアスリートじゃないから通気性とかサポート性とか関係ねーし　って感じで。
生協とイトーヨーカドー限定販売で一着980円！
ダウンタウンの松ちゃんまで着て番組に出る始末。
ＤＮＳドーム涙目

>>287
やはり筋トレ初心者が超回復とか難しいです
このまま腕立てや腹筋を続けてある程度からだが絞れてから
挑戦してみます

無理のないトレーニングなら
毎日でも大丈夫ですよね？
それと今のトレーニング方法でも
腕立てや腹筋の回数を上げることは可能ですか？
超回復でなくても筋肉は育ってくれるんですか？
少なくても腕立て３０回はできるようになりたいんですけど・・・

まあＤＮＳが一番悪いな
でっちあげのストーリー作り上げてさ、
あんなポリエステルのシャツ一枚に一万近い金を出すやつなんかいるかつーの
全ての流行は、楽天市場で激安販売が始まった段階で終るからさ、
あん時はザマミロ詐欺師って胸がスッとしたね。

春から田舎出て東京のガッコに通い始めたヤツがさ、
初めての里帰り時のファッションって胸打つよな、、

もう俺は、あん時のタツヤとは違うんだぜ　東京の水で洗われてるんだぜ　って感じで
丸ボーズでアディダス着てたあるタツヤがよお、
茶髪にして腰には光りものジャラつかせてさ、
駅から実家まで、テクテク歩いてんの、タンボ道。
マルボロメンソール吸いながら「ちっ　田舎はしょーもねーなあ」とかつぶやいてンの。
つい３ヶ月前までは村から出た事もなかったのに。
で、実家帰って一番に迎えてくれたのはニワトリ！
「コケコッコーーーー！！！」ってｗ
ニワトリを庭で飼えるというトンデモナイ贅沢にはまだ気付かない、タツヤ１８歳の夏であった。

心当りがあるだけに笑えない。

死んでくる・・・orz

どんまい！

>>338
俺の事かよ
しかし二年住んでも東京が好きにはならないな
田舎っつても地方都市だから元々不便は無いし
東京の良さが分からん

筋肉つけようと思う、最初の動機はなに？
女にもてたいから？

俺は、基礎代謝を上げて太りにくくしたいと思ったのが最初の動機だった。
実際には、そんな簡単に上がるもんじゃないと後から分かったけど。

俺の場合は、数年前に右翼の大親分から、青年部に
「日本男子　強く逞しくあるべし　まず隗より改めよ！」なんて大号令がかかって、まず
全国的に、みんな極真の道場入会したりボクシングジム通わされたりしたんだけど、
俺は筋トレ選んだ。
いっつも皆クチと勢いばっかなんで、今もマトモに続いてるのは俺くらい。
キッカケはそれ。今は感謝してるけど。

女がらみじゃないんだ。ナルもちょっと入ってそう。
男がらみの人のほうが多いのかな。

ナルは途中から入りだすんだよ

スーパー銭湯とか行くとさ、明らかに視線感じるもんな　男のだけど。
「ちょ何アレｗやべぇ」「すっげ･･･」とか聞こえてくると快感だな。
サウナとかだとマトモに話しかけられるし、、　ジイさんなんかにｗ
初期は「何スポーツやってんの？」とかだけど、
ここ数年はマトモに「ボディビルダーかい？」なんて率直なのが多い。
ま、予選落ちなんで厳密にはビルダーじゃないんだけど、そういう場面では「ハイ」と言ってる。

懸垂器が欲しいのですが安くて良いのはどんなのですか？出来れば２万円までで。
あと、ＥＭＳは効果あるの？先日通販じゃないまじめな番組で
スキーのオフトレで使っている人が「結構効果あるんですよ」って
リズムタッチみたいなものを紹介していて気になっています。
今はウエイトだけですが何か大きくならないのでちょっとモチベーションが
下がり気味です。打開策はありますか？

エキスパンダーとアームバーの
胸の筋肉への負荷の大きさと箇所の違いを教えてください。

自重のみのスクワットを初めたいと思っています。
膝を故障しており、医者から脚の筋力を付けろと言われてます。
手元にある古い雑誌には、初心者は椅子に座る直前で止める動作が良いと書いてました。
膝が前に行き過ぎない為らしいです。
今でも、このやり方で間違ってないですか？
また、初心者が安全にスクワットする方法があれば、教えて下さい。

ヨーグルトやオリゴ糖、食物繊維を沢山摂って
腸内バランスを整えるのが先決

>>350

椅子に座る直前で止める動作がいいですね。
最初はもっと手前で止めてもいいですね。
膝はつま先よりも前に出ないように。尻を突き出す感じになります。
背中を丸めないように、動作はゆっくりと、と言ったところでしょうか。

胸と腹を引き締める筋トレありますか？

>>353
ベンチとクランチ

>>348
トリケーシ！

>>336
慣れるまでは毎日でも構いません
絞るのが目的であれば
回数にこだわっても大丈夫です
しかし回数にばかりこだわると
反動を利用したりフォームが崩れるので
そこだけ注意して下さい
レベルが上がれば器具が欲しくなるものです
それまでは自重トレで頑張って下さい

>>349
エキスパンダーでの胸のトレは難しい
かなり工夫しなければいけません
アームバーは大胸筋を鍛える事が出来ますが
格好良い筋肉の付き方になるかは微妙だと思います

夜勤やると筋肉おちやすく老けやすいって本当ですか？なぜ？

>>358
遺伝子の関係（ちょっと大袈裟だが・・）
人は本来、昼活動し夜寝るものだから
日の光を浴びなければ駄目（日光浴はビタミンＤの生成を促す）
出来れば夜勤明け寝る前にトレして成長ホルモンの分泌を促し
充分栄養を取ってから寝る様にした方が良い
ビタミン摂取にも気を付けて！

>>359ﾄﾝ
やはり日光浴びないと老けやすいんですね
昼間の睡眠ではダメなのかな？

付きやすい筋肉付きにくい筋肉ってありますか？

個人的に上腕三頭筋が付きやすかったです。
成長記録つけてる人いますか

腹筋が一番付きやすいらしい

ウェスト74センチなんですがタンクトップ着るとウェストがすごく細く見えるんですがなぜですか？
横幅がなくて縦幅があるんです体全体的に…
どうしたら横に幅広くなるんですかね？

>>360

体内時計というものがあるからね、人間は日中活動するようにできてる
活動時間帯がズレてくると、ホルモン分泌系が狂ってきますよ

>>363

ウェスト74では細く見えると言うか細い
横幅をつけるには肩、背中、大腿部を中心に鍛えるといいか
＋プルオーバー（個人的には）がいいと思う

何で余分なスペースが入るんだろう？

ID:U6gkJliJは人間のクズ

ID:FTZNWbKpもか

今日は御輿を担いだんだが、なんか負けた気がする。
どう鍛えればいい？

初心者で申し訳ありません。
基本的な質問かもしれませんが、私は５４歳です。
恥ずかしながら、今からでも筋トレしても筋肉がつくもんでしょうか。
友人には、今からじゃもうつかないよ。なんていわれましたが。
つくとしたら、若い方たちの筋肉のつき方とはずいぶん違うもの
なんでしょうか。
よろしくお願いします。

45までだよ筋肉が付くのはそれからは維持することしかできない

>>352
ありがとうございます。

椅子スクワットを頑張ってみます。

ホーム取れなのですがウォーミングアップに最適なものってなんすか？
自宅でできるものでお願いします

>>369
いずれにしても鍛えるのはいいことやね
ヨボヨボのじいさんにならないように鍛えなはれ

>>369

心配ないです。６０歳から鍛えていい身体になった人知ってますよ！
その人根性がある人で、ジムまで２０ｋｍあるのに自転車で来ていました。
スクワットも軽いウエートでしたよ。それで立派な大腿になりましたよ。

何歳でも筋肉付かない奴は付かない

世の中にはどんだけ鍛えても連続100�`歩けない奴がいる
肩に立派な筋肉をつけられない奴がいる
握力60が限界の奴いる

結局ソイツの持ってる素質(遺伝子)がもっとも重要
一人一人違うから筋トレは個人差有り過ぎ
山崎ホウセイみたいな質の奴だったら筋トレするだけ時間の無駄

だれかきぼん

>>372

今の時期は５〜１０分程度のジョギングがお勧め。筋トレ前に少し体温を上げてやる程度です。

>>377
できれば自宅で自宅でできるものをお願いします

ビリー

軽めのヒンズースクワット。３分程度なら有酸素と呼べないからダイジョブ。

>>380
サンクス！

>>368

何のスポーツにも言えますが、結局は基本的にコアを鍛えればいいことになります。
「BIG３」などと呼ばれる種目がありますが、その中でもスクワットは基礎です。
プロレスラーや力士の身体が大きいのも、先ずは土台・足腰を徹底的に鍛え抜くからです。
と言う意味でスクワットを勧めます。

プロレスラーや力士の身体が大きいのは元からデカイからだろ
入門自体に体格の制限あるじゃんか

身長160センチ体重50キロが万一入門許されたって
スクワットして身長180の体重100キロになるワケねーだろ

カメムシはカブト虫になれないんだよ！

おいおい、真似すんなよ。

自意識無く卵から孵化して、自意識無く幼虫・サナギ時代を過ごし、
羽化して成虫に成ったてみたら、自分がカメムシと知った瞬間に俺は自殺するね。

トンボとかならちょっとは生きてみたいって気にはなるね。
アッチコッチ好き勝手に飛んで上空からの眺めをみたい。

蛆は嫌だが、ハエも案外と捨てがたいな、、　
オナゴの家に侵入したりしてさ、色々できるよね　色々と

しかしカメムシだけはなあ、、　

>>388
トンボは田舎のガキに捕まり羽や腹をちぎられたり
他のトンボとセロハンテープで連結させられたり
糸で繋がれて凧みたいな状態にされたり
悲惨な生涯になる可能性がある
つーかあの尻尾みたいな腹をちぎってもしばらく生きて飛んでるから凄い生命力だよあいつら

ヒデー　やめろよ　そんな事すんの
トンボが人間に何迷惑掛けるてんのよ

>>390
ガキの頃は虫をおもちゃにするだろ
今は触るのも嫌だが
少佐もガキの頃は蟻の巣に親父のライターオイルを流し込んで火をつけたりしただろ

しないよ
カエルの口に爆竹とかはやったけど
ミヤマクワガタとか大好きだったな。
何故か俺んとこだと墓場にいるんだよな。山から街灯に飛んでくるのかもしれん。
ノコギリクワガタとか見劣りした。
年に一匹捕まえればいいほうだったし。
背が横にクワッと張り出してて牙も先で二股に分かれててさカッコ良かったな。
なんか戦車みたいだった。
今はもう殆どイナイんだろうな。

あと、友達と釣りに行って、何故か間違って雷魚釣った事あったな
背中の模様とかオドロオドロしくて、最初ワニかと思ったよ
針外そうとすると歯むき出しにしてこっち威嚇してくるからな、凶暴なんだよあれ。
俺もすっかりビビッて、蹴飛ばして沼に返してやったぜ

ミヤマクワガタはカッコイイよな
小学生の時の休み時間なんかによく探してた
そして見つけた奴はヒーローだった

最近じゃホームセンターなんかで外産クワガタとか売ってるけど、
ミヤマクワガタを知る俺は、全然萌えないね。
体に薄く黄色い毛が生えててさ、ホント昆虫の王者って感じだった。
戦いぶりもサムライぽくてさ、挟んでなかなか離さないノコギリと違って、
相手がカブトムシだろうが何だろうが、後ろにバスターぎみにぶん投げてさ
深追いしないんだよ。いつでも泰然としているんだ。

ただし、メスは手が付けられなかったな、
一度挟まれたら、もうあのニッパーをもっと小さくした様な歯でさゼッテー離さないの。
手にクワガタのメスをぶら下げたまま泣いてる小学生ってのは夏の定番風景だったな。

少佐氏に問題→千円・二千円・五千円・一万円札のモデルとなっている人物のフルネームは？

もう一問→高等裁判所が置かれている８カ所の都市名は？併せて５分以内で答えてくれ

千円が野口英世で一万が諭吉だろ
紫式部もいたな、ありゃ二千円か　調べちゃダメなんだろ　　

80Kデヴがジョグのみで60Kまで落としました。
余計に貧相に見えるような気がするので
腹筋を割りたいのと肩筋を盛り上げたいです。
どんなトレがオヌヌメですｋ？

ああ、
五千円が樋口一葉で二千円が沖縄の守礼門か、、
調べたわｗ
紫式部はどっから来たんだ？　何か十二一重着て巻物持ってね女の人のイメージあったんだけど、
意外とワカンネーもんだな。
いつも金の事ばっか考えてんのにな

東京・大阪・名古屋・札幌・仙台・福岡かな、、　ちょっとあとわかんねーな

あー広島と高松か、、　調べたよ　しかし高松かよ
高松高等裁判所ってなんか聞かないよな。

面白いコピペ貼ったよｗ

次は世界規模の問題→世界１「長い川」と「面積の大きい川」は？調べても構わないけど、自力回答とは分けてレスお願いします。

長いのはナイル　広いのはアマゾンだ

ついでにもう一問→世界４大文明と関わりのある文字は、それぞれ○○文字といわれている。○○にはいる言葉とその文字の特徴を答えて

黄河文明だろ　エジプトだろ　あとなんだチグリス・ユーフラテスとかあのへんに二つあったな
河繋がりなんだよなインドのインダスか

…つｗ

メソポタミアだった･･･
文字はワカランぞ。

では最後の問題→初代、明治、昭和の天皇をフルネームで

睦仁天皇　裕仁天皇

初代については人それぞれ。
学校のテストなら神武と書けば正解だろうけど。

お・ま・け→初代内閣総理大臣のフルネーム及び発足した年号

ワカラン･･･

おまけのおまけ→少し前に惑星から外された星は？地球の公転・自転・惑星・恒星は？

スレ違いはココデスカ？

伊藤博文だったのか、、
朝鮮総督府統監に任命した人だと思ってた。
あれはまだ内閣じゃなかったんだな

冥王星

公転　一年
自転　24時間
惑星　月
恒星　太陽

空気椅子で脚に筋肉は付きますか？

やってみて報告してくれ

割れるような腹筋に憧れ、筋トレを決意しました。
しかし腹筋だけしても割れはしないですよね？
体脂肪を落とさないとならないわけですが、
毎日有酸素運動＋腹筋メニューで続けていけばいいでしょうか？

それと、走るとか歩くのは雨の日があると継続できなかったりすることが多くて…
室内でできるステッパーとかエアロバイクなんかも考えてますが、
その辺はどうでしょう？

俺はクソガリですがそれなりに身の程をわきまえ
たとえ台風の日でも外を走っています

ウェイクか… アホスｗ

会社で椅子に座りながら
誰にも気づかれないでできる筋トレありますか？
呼吸は乱れても大丈夫です。

↑本家にいきます

短気なやっちゃなーｗ

ネタスレなんだから仕方ないだろ
まともな答えなんて返ってこない

あ、釣れたｗ

>>429
お前がな

自分は、筋トレとジョギングをしているのですが、筋トレは超回復する為、休みを入れ、ジョギングは毎日しています。筋トレを休む時は、ジョギングも休んだ方が、いいのでしょうか？毎日ジョギングする事により、超回復が遅れるのでしょうか？

ここで聞いてもしょうがないよ
ここはネタスレだから

今日は何食ったんだ？

ん？俺に聞いてんの？
もうオフだしとっくに普通に食ってるよ

朝・昼一緒
札幌一番味噌ラーメン＋玉子＋ホウレン草＋ネギ　どんぶり飯　塩辛　お新香

ダイドーブレンドコーヒー　

夜(外食)
冷麺　カルビ二人前　ホルモン二人前　焼き野菜一枚　ユッケ　チャンジャ　ライス　ビールジョッキ×３

今　アイス

俺は太巻き食ったぜ

巻物関連で小話すると若者のうちはキュウリとかかんぴょう撒きなんて出されると
あーマグロの巻物じゃないのかと非常に残念がっていた覚えがあるが

キュウリも漬物もかんぴょうもうめーよな減量終わったのも関係してるが
やっぱご飯や炭水化物は至高の食い物だね神の食い物だよ

帰り際、カップラーメンとアイスと稲荷寿司買って来たからな。完璧だろ。
あと炊飯ジャーのスイッチオンすれば安心して寝れるわ。

稲荷もうめーよ甘いおまんま最高だよ

>>435
飯の度に蛋白質量だの炭水加物量だの気にしなくていいのがいいね。
やっぱ俺の基本は、食いたい物を食いたいだけ。
今日・明日はトレも休みなんでプロテも飲みません。なんとなく。

>>437
│　　　　　_、_
│　　 ヽ(　,_ノ`)ノ　残念、それは私のおいなりさんだ
│　　へノ　　 /
└→　　ω 　へノ

>>439
アンカーから線ひっぱってる奴ははじめて見たよｗ

てめーはウエポンの太巻き食ってなｗ

>>441
自分の金で飯食ってない奴は煽りまでつまらんなぁ

焼酎飲もうかと思ってたんだが氷がねーよ！
もうビールは飲む気しねーしな

ボデビの大会の時の写真、大量に頂いてきたけど、
ホントもはやどーでもいいな、見る気にもなれんわ。
ハイハイ、入賞者は上でガンバッテネー、オラ焼酎飲んでるから、、ってホント他人事だわ。

はじめてベンチプレスしたんですけど、フォームとかは気にせずにやったら、１００ｋｇが軽くあがったので、
プレート増やしていったら１４０ｋｇまであがりました。体重７４ｋｇなんですけど僕って天才ですか？

君はカメムシ

天災で害虫ですよ

ここにも
>>ウエイクフィルド少佐
が寄生しているのか、ウエイト板も終わったなー

ふざけんなｗこんなネタスレがウエイト板代表とか思ってるのかよ

やっぱり長老は病んでるなｗ

つーか、お前もレベル低

>>450
お前は底辺も底辺なんだから人のレベル査定しちゃだめだろ

身分をわきまえないとな

俺は長老とか社長とか先生じゃないんだけど、いくつかのスレを見たがどれも
>>ウエイクフィルド少佐
が出てくるんだよなー　まだ夏っぽいからなのか？どこも荒れ放題だなｗｗ
特に初心者スレなんてどこも質問者をバカにして解答しないのなー
>>449
ウエイクフィルド少佐 がすべての代表なのか？
いなくなるまで質問するのやーめた。　どうせ答えてくれないし。

ウエイト板代表… なんだそれ？　つｗ

>>453
日本語読めないと本当大変だよな

あーあとお前の主食の草はいらないから

少佐はもう居ないのか？

居るよ

少佐の身体見たいよ

>>431

それでいいと思いますよ。ジョグもたまには休みましょう

肩甲骨あたりの筋肉をつけるにはどうしたらいいんでしょうか（広背筋？）。
普通の背筋トレをやっても腰の少し上しか痛くならないんですが・・
ジムなどの器具は使わずに家でできる方法を教えてほしいのですが

>>459
チンニング

>>460
懸垂を出来る場所が家にないんですが、できれば部屋で出来る方法ないでしょうか

ドアの上部に器具を取り付けて懸垂できるものがあった

厚かましいんですが、できればお金をかけずにやりたいんですが・・

ムムム。。食器棚の上に片手をかけて背中に効くようにしてアイソトメリック

ありがとうございます。効果現れるんでしょうか？とりあえず疲れるまでやってみます！

筋トレした次の日は、筋肉が逆に小さくなったように見えます。
特に大胸筋。これってやり方が間違ってるんでしょうか？

>>464
アイソメトリック だろｗ
さすがネタスレ

アンクルウェイトって言うのかな 手首とか足首につける重りなんですが
何度か買ったこと有るんですが、足首につけて走るとかなりキツク着けても
ゆっさゆっさ揺れて踝に重りがガツガツ当たって痛いし、揺れるから走りにくいし
装着感が凄く悪くて困ってるんです。

それで装着感の良いお勧めの物が有ったら教えて欲しいんです。
つける場所は足です、重さは0.5〜1kg位が良いですが多少重くても軽くてもいいです。
できたら着けたままお風呂とか入れるような濡れても大丈夫な物が良いです

全部の条件に合うようなのは無いと思いますが、どうか装着感の良い物教えてください
おねがいします。

ここで聞いてもしょうがないよ

アイソトメリック アイソトメリック アイソトメリック アイソトメリック
アイソトメリック アイソトメリック アイソトメリック アイソトメリック
アイソトメリック アイソトメリック アイソトメリック アイソトメリック
アイソトメリック アイソトメリック アイソトメリック アイソトメリック
アイソトメリック アイソトメリック アイソトメリック アイソトメリック
アイソトメリック アイソトメリック アイソトメリック アイソトメリック
アイソトメリック アイソトメリック アイソトメリック アイソトメリック
アイソトメリック アイソトメリック アイソトメリック アイソトメリック

…つｗ

和歌山の恥部だな

筋トレなんでも質問だから筋トレ用の器具について質問しても良いと思ったんですけど
ダメでしたかね？

回答者が動物奇想天外みたいなヤツだから君の為にならないと思うんだよ。

少佐、>>470はあんたらしくないよ
最近、どうしたんだい？

こいつは相変わらずカメムシらしいね

レスにやつ当たりしても予選は通過しない

2ｃｈが住居でも税金は払わねばならない

あはははははー

自称ウェート板代表現る

晴れのち長老　ってあるよな。

カメムシ死ねよ

とことん死を望まれる存在

和歌山朝鮮カメムシ

和歌山だと、曇りのちカメムシとかさ

臭い天候和歌山
これも全てカメムシのおかげ

チビよ！糞を食え！
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糞食え！ボケ！チビども糞食え！

そして発狂
いつもの流れ

自分で糞スレ立てて、最終的には自分で荒らして埋める始末ですかからね。
こういうのを当に、晴れのち長老って言うんです。

カメムシ早く死ね

スレ立ての時の調子に乗ってる心境と
数レス過ぎた頃の敗北的心境、敗北的レス

このギャップを何度も経験してるのにカメムシはまだ生きている
もういい加減しんでもいいんだよ無理すんな

これ以上質問者を惑わすなよカメムシ
面白いと思ってやってるならただの勘違いだからなカス

昆虫の中でも最も下の存在
和歌山朝鮮カメムシ

「アイソトメリック」の間違いには、結構長老様の骨頂を表してましてね、
正確には「アイソメトリック」ですから、これ比較すると、いわゆるタイプミスではないですわな。
タイプミスってのは字抜けとかさ二度叩きとかだからね。漢字なら変換ミスも含まれるか。
そういうのに突っ込むのはマナー違反だわな。
だけどこの場合はそうではないし、「かな打ち」だろうが「ローマ字打ち」だろうが、
「メ」と「ト」、「me」と「to」のキーは、キーボード上近いってワケじゃない。
つまり完全に「アイソトメリック」と誤った認識をしていた、って事だよな。
で、クドイようだけど、つか俺はクドイんだけどさｗ
こういうのって、カンバセーション・リコナイズなんて言うまでもなく、
会話・口頭で耳とクチで認識してるじゃん、普通は。ジムなんかでの会話の中でサ。
んで、俺もクドクドと何が言いたいのかって事なんだけど、ホントこれは体験じゃなく、
ネットで拾った言葉などで知識が構成されてるっていう、何よりの証拠だと思うんだよね。
ま、言うまでも無いんだけどさｗ
クドイ俺も俺なんだけどねｗｗ

長老のＨＰは0を通り越して-だぞ！

自分の書いたアイソトメリックが原因で荒れたみたいですね
アイソメトリックです。スマソ

>>495
ここで謝る前に親に謝れ

気にスンナ
悪いのは全部カメムシだから

>>497
お前キモイな

お前は必死過ぎるな

>>496

雑魚に言われたくない

>>500
じゃあお前に発言権は無いな

謝らなくていいのに
カメムシが死ねばいいだけなんだから

あーあ
どれ、ちょっくら和歌山でも行ってくっかな

やっぱやめた　　　　　

ああ明日からまたトレだと思うと萎えるなあ
ジム行ってしまえば諦め付くんだけど、週頭は気が重いよね

なんでカメムシは生きてるんだよ
この板にも世間にも必要とされてないのに

和歌山農協に言ってくれ

筋トレした日の夜にオナニーしても大丈夫ですか？

>>508
もちろんアイソトメリック

大胸筋とか、仕事中のアイメトリクス筋トレだけでも十分つきますかね

首を太くしたいんですけど家でできる首の筋トレってどんな方法がありますか？

>>508
大丈夫だよ
俺はスクワットした日は歩くのはヨレヨレだが股間はムラムラしてしょうがない

論点ちゃう

>>511

もちろんアイソトメリック、いやアイソメトリック＆ブリーチ、いやブリッチ！

ブリッジ

>>511
ベンチでキョウサニュウトツキンが発達するよ

一般的にアスリートには体重１ｋｇ当たり２ｇのたんぱく質が必要と言われてますが
「マッスルアンドフィットネス」には３・５ｇ摂るように書いてありました。
たんぱく質は摂れば摂るほど筋力アップに役立つということなのでしょうか？
たんぱく質を大量に摂ってもすべては吸収されず、
ムダになるだけと思っていたのですが、そうではないのでしょうか。

ここでマジ質問されてもな

じゃあスレタイ変えろよ
ただの荒らし行為じゃねえか

>>519
俺もそう思う
ホントにまぎらわしい
こんな糞スレ立てた和歌山の馬鹿は早く死ね

ウェイトトレ板のやつらってクズばっかだよな

それは無いなクズは一匹だけだ

いまだ和歌山からのアクセスが途絶えません。
一日中何をやっているのでしょうか？

>>517

ヘビー級のプロビルダーの場合そういう話が出てきてもおかしくない。

>>522 俺の事か

和歌山のカメムシ長老

相変わらず24時間休み無しなんだけど
なんで死なないの？

基本的に荒らし＆スレタイ読めない椰子はクズと呼んでいい

みんな仲良くしようよ

カメムシなんかと仲良く出来ない

大麻なんか吸ってんじゃねーぞこの野郎

しかしお前ら熱いな、たかが２チャンで
不思議でなりませわ…

お前もな

全力で釣られようぜ！

俺若ハゲなんでガリだとかっこ悪いからトレしようと思うのですが
トレやると余計禿げたりしますか？

男性ホルモンがどうとかよくわからなくて。。

禿げねーよ

バスケしたいなあ 誰か遊ばない？

オフやらない？

どうせニートなんだろ？ 遊ぶ時間はあるだろ？

ｗｗｗ

>>537->>539
あなたのレスを読んでいたら、とても切ない気持ちになりました
私はあなたに何もしてあげられませんが、
これからの人生を精一杯生きて下さい
陰ながら応援しています

抗酸化サプリでお奨めのものはありますか？
現在、エリクサーを使ってるんですが、高くて・・・・

ならば単純にビタミンＣでいいと思う。ビタミンＣって強力な抗酸化作用がある

ここはネタ雑談スレです。
聞くほうも答えるほうもそれを弁え、
楽しくいきましょう

>>542
ＨＰとＭＰマックスに回復しても経験値が手に入るわけじゃないものな
でもＢＯＯＳ戦では常にストックしておきたいアイテムではある

BOOSはもう倒したので、次のBOS戦対策をおねがいします。

>>545
できればラストエリクサーを用意しておきたいところだな
ラスボスの強力な全体攻撃に備えないとな

>>546
英雄の薬。
これ、マジオヌヌメ。

下痢続きだ

死ねば直るよ

>>550
でもさ、死ぬと括約筋？が緩んで　ダダモレ　じゃね？

ケフカが倒せません。
どうすればいいですか？

機械を装備しろ

>>552
バニッシュ＆デスで即死
リメイク版なら諦めろ

テント

あほか

サファイア、エメラルドウェポンが強いです
攻略の仕方、伝授してください

ＦＦでファンタジーしていたのは初代だけ

赤魔道士強すぎ

アスタキサンチン、安いのでお奨めのがあったら教えていただけますか？

一昨日から体重変わらず。
減量明け来の体重増がついに終った感じだ。
一ヶ月以上は続くんだな、メタボ状態。。
計りで計ったようにスコアも減量前に並ぶもんなあ
人の体って案外精密に出来てるよな。

この期間（約半年）をバルクアップに回してたら、
当然今と同じって事は有り得ないだろうから、
毎年エントリーってのは不利なのかもな。
ホントのベストパフォ出そうとしたら２年貯金して、
３年に一度のエントリーってのがいいかもしれない。
だけど減量経験のある筋肉と無い筋肉って密度つうかエッジの立ちが違う感じするんだよね。
これはあくまで感覚だけど。
どんなに絞っても、初減量の人達の筋肉は丸っこい感じがする。

だけれども、メーカーとしては商売上、果糖・ぶどう糖・液糖などに法外な値段はつけられない。
だけどこれが、バリン・ロイシン・イソロイシン・リジン・グルタミン・・・なんてやってると
如何にも薬っぽくて、ムード的にも効能謳いたくなりますわな。
とんだボッタクリの値段付けても、なんとなく「そんなもんかな」って気にさせられる。
中には「シャリバテ起してからでは遅いんだよ、その前に飲まないと」なんて言う人もいますけどね、
そりゃ時系列を利用した代表的な「詐欺師の商法」そのまんまなんであってね。。
5000円もするアミノバイタルプロが、120円のコカコーラに負けてたんでは、そりゃ味の素も立場ねーわな。
「なんで創価学会に入信して毎日お題目唱えてんのに交通事故に遭ったんだ？」って人に、
創価学会の婦人部部長は必ず言いますわ。
「アンタ、お題目上げてたから骨折で済んだけど、上げてなかったら死んでたよ」ってね。

まぁアミノ酸と創価学会は絶対に信じない事にしてるんです。

↑は、とんだ誤爆レスでした。
どうでもいいけど。このスレだし。

今、歯医者通いしてるんですけどね、
痛かった歯は首尾良く治して貰って、まぁそれはありがたかったんだけど、
歯医者もそれだけじゃ商売にならないらしく、歯石落としを盛んに勧めてくるワケです。
上顎の左右、下顎の左右に分けてクリーニングして四回で済むから、なんて。
俺も、まぁ折角だからやっちまうか、、ビルダースマイルは歯が命だしな、、なんて思いまして、
先週来通ってるんですけどね。
治療は痛くないんですけど、アイスとか食うとシミルんですよ、虫歯でもないのに。
んで、昨日（つか一昨日か）行った時にそれ伝えたら、
歯の根本に付着していた歯垢・歯石が神経の鎧兜みたいな役割をしていて、
ほどなく痛みは消えますから、ってんだけどさ
歯垢が鎧兜の役割なんて、俺のクチの中はどんだけ汚ねーんだよ！なんてさ、
助手も若い女の子だったから、さすがに恥ずかしかったぜ　

俺はイケメンだ

体重80kgになったはいいが、上腕と前腕がそれぞれ2cmも太くなってしまった
上腕伸ばし29cm→31cm前腕26cm→28cm
勿論上半身は一切鍛えてない

増えるのは承知してたとはいえ、ちょっと上半身が肉団子っぽくなってきた

そこでアドバイス本村

体重を殆ど減らさず上腕と前腕を以前のサイズに戻したい
走ればいいのか？

>>567
ぎはらさんが質問だなんて珍しいですね

どうよ

どうもこうも無いですね

いやつうか予測してたとはいえ上腕前腕が増えると．．．
何とか体重はそのままで上腕前腕減らしたいが

>>571
ちょとだまってて今いい所だから

は？ふざけんな

オメガウェポンの倒し方キボンヌ

拳を握りしめてストレートパンチで一撃

アルテマウェポンを短時間で倒す方法は？

>>576
ソフトを叩き割る

>>576
http://www17.plala.or.jp/suigin/red4.htm

カメムシがフルボッコにされてからこのスレで筋トレに関する質問をする奴がいなくなった
これで今までの殆どの質問と回答はカメムシの自演である事が明白になったな
雑魚カメムシあわれ

きっと変な汗かきながら見てるぜあのキモオタｗ
禁断症状かってーのｗつーか見てるだけでも臭うから勘弁してくれｗ






マジでｗｗｗｗ

だから体重80kgになったはいいが、上腕と前腕がそれぞれ2cmも太くなってしまった
上腕伸ばし29cm→31cm前腕26cm→28cm
勿論上半身は一切鍛えてない

増えるのは承知してたとはいえ、ちょっと上半身が肉団子っぽくなってきた

そこでアドバイス本村

体重を殆ど減らさず上腕と前腕を以前のサイズに戻したい
走ればいいのか？

>>581
かいつまんでくれ

時々ノイズが入ると思ったら、良く見たらコレ長老のレスじゃんかw
まーノイズみたいなもんか

質問させていただきます
握力を上手く計るコツみたいなものってありますか？

ノイズｗ

太平洋戦争でも、日米の受信機の性能に格段の差があって、
日米安保後、互いのコードを照らし合わせてみたら、
米側はほぼ正確に我が国の暗号を拾って解析していたのに対して、
我が国は、解析の時間の八割はノイズ相手に格闘していたらしい。

天文学者も、例え宇宙からの電波の中に一定の法則を見つけたとしても、
それを地球外生物からの信号だ！などとマトモに取り組んだ瞬間に
天文学者としての生命は断たれたも同然だろう。

精神科で「先生、夢に神様が出てきまして、神様が私にコレコレ然々〜」などと言うと
「アンタなんかに神様が降りてくるハズがねーだろ　そんなモノに耳を貸すんじゃねー　薬増量！」ってな具合に
なるんだろうな。
ま、ｺﾘｬ脳内のノイズって事になりますか。。

何事もノイズに耳なんか貸しちゃダメって事だよな。

胸に余分に脂肪があるようでおっぱいのようになっています。見た目の腹筋とのバランスが非常にわるいのですが、もともと太ってる状態から胸筋を鍛えているとこのようになるのでしょうか？

>>ウエイク
！なんだか初めて「少佐」っぽい　レスですね
少佐は自衛隊の人ですか？

クサッｗ

存在はカメムシ扱い。
レスはノイズ扱いだもんなぁ長老ｗ

最近のカメムシはマジで低脳に磨きがかかり過ぎ
ちゃんと医者に処方してもらった薬飲んでる？
自分の判断で飲むの止めちゃだめだぞ

２１歳で身長とまってるんですが
今から肩幅(筋肉でじゃなくて骨格で)広げることって可能でしょうか？

こちらの知的障害火病スレッドでトレの質問すると
回答は和歌山に住んでいる無職のおっさんにしてもらえます
おっさんは在日特権を駆使し生活保護で生活しているチョソです
毎日が日曜日で暇なので質問をするとすぐにPCで検索してきて模範的な(笑)回答をくれます
非常に便利ですね
ちなみに本人はトレをした事が全くありませんがご了承下さい
トレ経験を要する質問はまともに回答出来ないのでご遠慮願います
そういう質問はやれ感性だのやれ才能だの云々とうやむやにしてしまいます
通称カメムシ長老と呼ばれているとても臭うナイスガイです
では皆さん気軽に質問しましょう

>>591
骨延長手術をすれば伸びるよ

これくらいの腹筋になるまでどれくらいかかるかな
http://www17.plala.or.jp/suigin/red4.htm

膝つきながらの腕立て伏せ10×3が限界の俺でもｼﾞﾑいったほうがいいかな？
それとも何ヶ月か自重で筋トレしてからｼﾞﾑあったほうがいい？

ゼルみたいになりたいです
どうすればイイですか？

>>595
もう何もかもを諦めたほうがいい


>>596
吸収しまくれ

>>592
ワロタｗ

カメムシ叩いてると自分が頭良いんじゃないかと言う気分になってくるが
飛んだ勘違いなんだよなアイツが下の下なだけで俺は一般人なんだってばｗｗｗ

長老ほどしょうもない生き物も珍しいなあ
初心者以下のあのカメムシが、何が楽しくてこの専門性の高い板に張り付いているのだろ
なんとなく自分までマッチョ系の仲間入りした気分になれるのだろうか？
腹筋の10回もやりゃあいいのになあ

カメムシ死ねWWWWWWWWW

ライオン腕立てって何ですか？

レッグカールの出来るベンチ買いたいんだけど
WFのインクラインデクラインベンチと
ＳＳのFIDベンチＳじゃどっちがいい？

ふくらはぎがずっとつりそうに痛いのですが、これは筋肉痛ですか？
ほかのヤバい感じですか？

8月中旬にシュラッグで右肩を痛めたんですが、だましだましトレーニング続けてきました。
ベンチプレスは85キロ×10レップいつもできてたんですが、今日休養を一週間ほどたっぷりとって
トレーニングしにいったらベンチプレスが75キロ×10レップしかできませんでした。
たくさん休養とったので記録があがるだろうと思ったのに、大幅なダウンです。
やはり痛めたローテーターカフのせいなんでしょうか？最近以前よりも痛みます。
この場合、トレーニングはまったくしないほうがいいのでしょうか？
またローテーターカフ痛めた時の治療方法、リハビリ方法を知ってるかたいたら教えてくださいm(_ _)m

うんこスレ

うわ質問から便臭が・・・

>>602
器具スレで聞け

カメムシは毎日が日曜日だもんなあ
人が仕事している時も筋トレしている時も年中2CHで頭がいっぱいなんだろうなw

>>604は長老とかいう人じゃないです。真面目に質問したのですが・・・

このスレで質問しても仕方あるまいに
ここにはカメムシとカメムシ駆除隊しかおらんよ

このスレで質問する奴は真性マゾかカメムシ長老
それかこの板に来たのが初めてで事情がわからない新参の被害者
カメムシの立てたスレは新参を惑わす罪深いスレ

つまりカメムシ長老は板の迷惑以外の何者でもないって事でFA？
さっさと死ねばいいのに

もう社会的に死んでるよ

まあ365日2CH漬けの昆虫に給料出すバカはおらんわな

まあ365日2CH漬けの昆虫に給料出すバカはおらんわな

んん、まぁオランわな

日曜日に腕相撲大会がある場合
万全のコンディションで挑むには前日までトレをやったほうがいいのでしょうか？
それとも何日か空けた方がいいのですか？
トレ内容は週月水金はジムへ行っててアームカールは毎日やっています。

最近は涼しくなり汗をかきにくい季節になりました。そこで疑問が湧いたのですが、筋トレって汗をかかない様にトレーニングしても効果ある？

ありますYO

真冬の野外でならともかく、室内ならどうしたって汗出るんでね？

個人差。
汗が一体何の基準になるというのだ？

汗かくこと＝やせること　と思ってる人たまにいるよね

エスタークが強いです
簡単攻略、お願いします

右手から狙え！

いやちがった先に左手だ！！

ありがとうございます。やってみます。
あと、はぐれメタルが仲間になりません。
どうしたらいいですか？

試練の山でセシルが倒せません。
どうしたらいいですか

筋トレしない人ってなんのために生きてるんですか？

すいません　初歩的質問ですが
スミスマシーンのバーって２０ｋｇですか？

それと同じウエイトもってもウエイトの大きいのが軽く感じるような
気がするんですが気のせいですかね？

ああ

ここはネタスレです。

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　　　　　i'.o　 r┐ 　 ＊　　 ヽ、 ヽ､_　　　　　,..-=ﾆ_
　　　　　l　　　 ﾉ　　　 　　 ﾉヽ､,　　!..□　/　　　　 ヽ
　　　　　ヽ　　　　　　　　.ｨ'. 　,!　　　 ハ/　　 　､ 　　`!、　　　 あのアーチにみえるのが「ウエポン座」だよ、ハニ〜
　　　　　　`ｰ-､_　　　　く´　　l　　　　　/　　　　 ヽ 　 　l
　　　　　　　　　,!　　　　　`!　 l　　　 　 　 　 　 　 ヽ､__ﾉ
　　　　　　　　 l　　 　　`!　`!　!　　　　　　　 　 　 　 l
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　　　　　　　　 l､_,!　　 し'　　 l　　l　　 `l　　　　　　l

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　　　　　ヽ　　　　　　　　.ｨ'. 　,!　　　 ハ/　　 　､ 　　`!、　見上げてごらん？
　　　　　　`ｰ-､_　　　　く´　　l　　　　　/　　　　 ヽ 　 　l 　ウエポンコツ君がやってきたドロップセットの数だよ　　　　　　　　　,!　　　　　`!　 l　　　 　 　 　 　 　 ヽ､__ﾉ
　　　　　　　　 l　　 　　`!　`!　!　　　　　　　 　 　 　 l
　　　　 　　 　 l　　.　　l　 ,　l　ヽ、 ､_　,ｨ　　　　　 ノ 　アップとドロップセットの数なのかぁ〜　たくさんだね
　　　　　　　　 l､_,!　　 し'　　 l　　l　　 `l　　　　　　l
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　万年それできたんだよ　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　酔いがウエポンコツの魔法なんだね　酔ってクダ巻いた数でもあるんだよ

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／　／　　 　ヽ ::: ＼
|　（●）,　、（●）、　|
|　　,,ノ(、_, )ヽ、,, 　 |　　　　　【本家】なんていらね
|　　　,;‐＝‐ヽ 　 .:::::|
＼　　｀ニニ´　 .:::／　　　　　　NO THANK YOU
／｀ー‐--‐‐―´´＼
　 　　　　 .ｎ:n　　　 ｎｎ
　 　 　　nf|｜| 　　| | |^!n
　 　 　　ｆ|.| | ∩　　∩|..| |.|
　 　 　　|: ::　 ! }　　{！ ::: :|
　 　　　 ヽ　　,イ 　　ヽ　 :イ 　

【政治】政府、"お金をつくる"造幣局や印刷局など独立法人２０以上を民営化へ−機密性の保持も絡み様々な意見も★４
http://news22.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1191932873/

【民営化】造幣局・印刷局など、独立行政法人20以上を民営化へ：政府方針 [07/10/07]
http://news21.2ch.net/test/read.cgi/bizplus/1191727281/


政府は６日、現在進めている独立行政法人（独法）の整理合理化に関連し、
１０１ある独法のうち、予算に占める国からの財政支出の割合（財政依存度）が低い
２０法人以上の民営化を目指す方針を固めた。

２００７年末に整理合理化計画を策定し、閣議決定する予定だ。
民営化の対象には、造幣局や国立印刷局、日本万国博覧会記念機構などがあがっている。
今後、独法の民営化推進を目指す渡辺行政改革相らの方針に対し、
事業の公共性の高さなどを主張する関係省庁の巻き返しが本格化しそうだ。

貨幣や紙幣を造る造幣局や国立印刷局については、機密性の保持なども絡み、
是非をめぐって様々な意見が出そうだ。

http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20071007-00000002-yom-pol

サイドベンドやった後だとなんか首が伸びる感じがする
なんで？
姿勢よくなるから？

伸びてるんだよ

携帯から失
礼します。
何も飲まず
食べずバス
釣りとか数
時間したら
筋肉と脂肪
どっちが大
量に落ちま
すか？
ビルダーに
なったら筋
肉しか落ち
ますか？

初心者です
チューブトレーニングだけでも筋肥大は可能ですか？

>>639
出来る

質問。
跳躍力を鍛えるには
どんなトレーニングが最適ですか？

>>641
・高負荷スクワット、６repぐらいでつぶれちゃうぐらい
・ちゃんとしたデッドリフト
・自重減らせば高く飛べる（これはトレじゃないね）

ここはネタスレです

ボディビルダーってちんこがデカい方がいいんでしょうか？それとも小さい方がいいんでしょうか？
ブーメランからあふれんばかりの巨根だと嫉妬されて減点されるなんてことがあったり、小さいと減点だったりとかありますか？

誰も持っていないようなカッコイイ（多分海外産？）
プロテインシェーカーってありますか？

自分に腹筋があるか調べたいです。
お腹は６つにわれていません。しかし腹に力を入れて、指で腹を押してみると
深さ１ＣＭくらいで堅い腹筋にぶつかります。
この場合、脂肪を落とせばボコボコの腹筋が見えてくるのでしょうか？
それとも指で１ＣＭ押して腹筋にぶつかる程度では駄目なのでしょうか？

一通り下半身をマシントレーニング(軽めの負荷)した後で、エアロバイクを1h漕いでいますが、
下半身強化をメインにメニューを見直したいと思っています。

マシントレーニング後にプロテインを摂取すれば、効果は出るのでしょうか?
加えて直後にエアロバイクを漕ぐことによって、効率的な筋力UPに支障をきたす事はあるのでしょうか?

詳しい方がいらっしゃいましたらご意見を宜しくお願い致します。

ここはＦＦネタスレです

懸垂ってどの部分の筋肉が鍛えられますか？

プロテインとか使わず筋トレのみで効果的な筋肉増強は可能？

この前懸垂をしていたら手の皮がむけてしまいました。
手袋はやっぱり必要でしょうか？
もしそうなら何かオススメの手袋ってありませんか？
ファミリーマートで手のひら側にラバーがついてる手袋が500円くらいで売ってたのですが
きちんとグリップできるのかどうかわからないのでまだ買ってません。。

>>650
無理。食事だけだとデブになる

>>649

　チンニングのことですか？
　それなら強化部位は「広背筋、上腕二頭筋」です。

みなさまに質問です。
私は普段、週に3回筋トレしていますが、
風邪をひいたのでトレーニングを一週間休みました。
昨夜、7日ぶりに筋トレをしたのですが、
ウエイトがやけに軽く感じ、グイグイ上げられました。

　これって、一週間の休養で筋肉が成長したってことですか？
　体調を崩していたのに、そんなことってあるんですか？

ウエイトトレ
http://sports11.2ch.net/muscle/
http://weighttrainingfaq.com/wiki/

ざっと読んだが最初はBig3(ベンチプレス、スクワット、デッドリフト)ってのをやりゃいいらしい
全身の筋肉をほぼ鍛えられるみたいだ

誤爆サーセンｗｗ

初心者です。どなたかご教授願いまつ。

軽めを6セットやるのと、きついのを3セットでは筋肉にはどう効果ありますか？
回数は単純に半分にしただけで、深い意味はないです。

>>654
あるよ。身体の疲れも癒えて良くなることは多々ある。
神経系も回復できたのかもしれない。
中には週一の休みを利用して鍛えてる人もいるし良い休みになったんだろうね。

>>657
軽めの6セットは遊び半分でだらだらってことになるね。
筋肉に負荷を掛けるには重さがなければ難しい。
フォームをどうこうしてもやはり軽いものじゃ物理的に筋肉は良い刺激を受けない。
10�sでバーベルカールやり続けるボディビルダーがいないところを見ると最低限頑張りましょう。
誰でも軽いもので鍛えたい、それは逃げ甘え、限度があります。

>>650
プロテイン＝たんぱく質
を摂取せずに筋肉増やすのは不可能。
ってゆーか生きて行けないだろ！
ってゆーかたんぱく質０の食事するのも不可能だろ！
サプリメントのプロテインパウダーなしで、というのは可能。低脂肪高たんぱく質の食事でちゃんとカロリー計算すれば太らない。

>>651
慣れるよ。いつまでも手袋に頼らないと懸垂できないようじゃいいものではないな。
最初はしっかりグリップしてドッシリ構えて練習しましょう。マメできても同じ位置にできるし
綺麗な手は維持できるよチンニングでもフリーウエイトでも。

>>650
サプリに頼らずという意味かな。
十分可能だよ。人間離れしてるトップクラスの身体を維持していけるかは難しいだろうけど
そこらへんのヘッポコビルダーとか、大雑把に格闘技選手ぐらいの身体には持っていけると思いますよ。
唯、時間が掛かるかな。1回1回のトレも無駄なく回復に当てたいから頼るほうが効率性はいいよ。
過度に気にしすぎるのも良いもんじゃないけど。

>>651
手のひら全部にラバーが着いてるやつなら大丈夫！
ツブツブのやつはいまいち。
1200円ぐらいで売ってるリストストラップ使えば最高！
ゴールドジムの5000円ぐらいのパワーグリップ最強！

>>651
個人的にお勧めなのはロージンバッグだね。
色々試してみるといい。その内自分の考えが出来る。
俺も一応手袋（グローブ）は横にいつも置いてる。
なるべく使わないようにしてるだけで。

ここはネタスレ。
マジメな相談は本家でしましょう。

小さいのにこの人勢いがある。いやなんか頑張ってる感じがする。
ダンベルは少し弱いのかな。

http://jp.youtube.com/watch?v=TdfymH-D6q8

http://jp.youtube.com/watch?v=BVEimtbGCP0
↑凄く頑張ってる。一生懸命って感じ。

http://jp.youtube.com/watch?v=UiP4SCQM_bc
↑タイトル頑張ってる。意気込みが凄い。

クロワッサンこげちゃう！
じゃいきますね。

>>658
れすｻﾝｸｽです。

今晩からもっとイジメたいと思います。

質問です。
脚、もも前、後。脹脛を鍛えたいです。
効果あるトレ方法教えてください。

>>658

レス、ありがとうございました。
これからは適度な休養も意識しながら、
がんばります。

>>660
>>662
>>663

参考になりました。ありがとうございます。

ノヴはやっぱバナナスクリーム味飲んでるんですか？

腹の肉と胸の肉を落としたい
筋トレだったら何がお勧め？

なんにも

レッグプレスする時に、一発目は相当がんばらないと挙がりませんが、
２発目以降はウェイトを下まで下ろしても一発目のようにキツくありません。

ですが、ウェイトをいったん降ろしきって緊張を解くと一発目のようにきつくなります。

トレーニング時間の短縮とMAX重量をあげたいのですが一回一回降ろしてレップを減らすほうがよいでしょうか？

>>672
なんで肉落としたいのに筋トレするの？
みんな肉つけたくて筋トレしてるんですが…

質問です。
ダイエット中の筋トレは筋肉が落ち、逆に増量中の筋トレは筋肉が増えると聞きました。自分の目的のメインは腹の腹筋が分かれるようにしたいのですが、かといって腕、太股、胸板の肉はなるべくなら落としたくないんですが効果的な方法はありますか？

>>676
脂肪だけ落としたい、は皆の夢だが、しかしどんな夢も欲張りしか表さない。
ダイエットとは洗濯における脱水である。
すなわち脱水のＨ2Ｏはダイエットでいうと「脂肪＋筋肉」に当たり、どちらも等しい比率で減っていく。
もし秘法があるならこっちだって知りたい。

ダイエットは脂肪：筋肉=２:１の割合ぐらいで落ちるって事でしょうか？
筋トレすることでその割合に変化を付ける事が出来れば…と思いましたが、贅沢過ぎましたね。回答ありがとうございます

H2Oにそこまでの意味は込められていないんじゃないかな

だいたい夜の９〜１０時ころに筋トレをしています。
翌日の夜9時ころ〜三日目の午前中に筋肉痛がきているのですが、
三日目の夜に筋トレしてよいものなのでしょうか？

質問お願いします。
胸の筋肉を鍛えてるんですが（ベンチ等）
成長感があまりありません。
よくロッカールームで胸が「もこっ」と盛り上がってる人を見ます。
ああいう風になるにはどうすれば良いですか？

部活で有酸素系の練習をするんですがカタボリック状態になることを
避けたいんですがどうすればいいでしょうか？
練習前にジュースを飲んだりしているんですがこれで十分ですか？

なにを目指してるのかは知らないが
プロ格闘家やビルダーの多くはステ使ってんだから
薬ナシで食事とトレーニングだけで作ろうとしたって無駄な努力だよ
苦労苦労の末しょぼくれた結果にしかならん

>>682
部活の前にオニギリ２個、後に菓子パンと牛乳、それくらいは食え。
炭水化物は必須だが、なかでもブドウ糖が吸収が早い。
他にプロテインも摂ればベスト。
帰って夕食だが、それもきちんと摂れ。
多少太っても摂れ。
太りすぎたらそこで減量。
増量と減量の繰り返しが筋肉の成長のためには一番。

質問お願いします
1ヶ月ほど前から筋トレ始めた初心者なんですが筋トレしては二日置いてを繰り返してます

腕立て10回ｘ3　リバースプッシュアップ10回ｘ3　ハンマーカール10kg10回x3を左右
片手ベンチプレス？10kg10回x3　左右　リバースカール10kg10回x3　左右　ダンベルショルダープレス10回ｘ3
フロントフライ5kg10回x3　左右　広背筋トレ、腹筋背筋適当
を毎回こなしています
9月から初めて165cm52kg体脂肪17%→165cm60kg体脂肪17%になりました
筋トレを始めて腕と肩は確実に太くなってるんですが胸筋が薄いままで悩んでいます
何かいい方法はないでしょうか？

本家のテンプレを読む

ここはネタスレ。

腹筋が割れる成功の秘訣ってなんですか？

切腹

ばっくり逝ったー！

ムキムキボディにあこがれてまつ

>>685 はネタでつか？
１ヶ月で＋８キロってデカでも打ってんのカ？

>>692
9月2日から初めてホエイプロテインのみです
空腹時に測ったわけではないので１〜２ｋｇの誤差はあると思いますが現在風邪をこじらせて59kgになってます

釣れますか？

プロテインを飲んだぐらいで8kg増えるなんてどんだけハードゲイナーなんだよWWWWWW

ヘソの周りと腰周り（尻）が貧相すぎるので大きくしたいです。
ヒップは84cmしかありません。
とくかく太くしたいのですが、骨格の問題なのでしょうか？
トレーニングで太く出来ますか？

鹿児島に、田代駅というのがあるようなんですが、田代さんと関係あるんでしょうか？

>>693
何処のプロテイン使ってました？
あと毎日何グラムとってた？

>>695
？

>>699

ネタスレで疑問を抱くとか馬鹿げてるよ

>>700
ハードゲイナーの意味知ってる？
恥かしさのあまりﾈﾀ扱いしたいのは解るけど
これはどうだろうねぇ

　最大筋力＝筋線維の総断面積＊Ｋ

　筋肥大は最大筋力を上げることになるということです。

　私はその方法を知っています。いくら理論をたくさん知っているトレーナー

　でも、貧弱な体型では説得力はありません。

>>698
何もやってない日は朝にウイダーのウェイトアップ夜にDO!の１００％ホエイプロテイン
トレーニングする日は朝にウイダー筋トレ直前にホエイプロテイン就寝前にホエイプロテイン
全部一回超大盛り2杯自分が使ってるプロテインは正直お勧めはしません特にウイダーは

ついでに現在も筋トレ以外の運動はめったにしません、後たまに一日に時間をあけて倍の量します

まずは、句読点などの使い方を憶えましょう

>>702
はい！

>>704
す、い、ま、せ、ん。
今、度、か、ら。気、を、つ。け、ま。す、

よろしい！

はい！

ず、んどこ？べろ☆んち。ょ！＼(^o^)／

12時間とか寝ちゃったら筋肉落ちる？

重力をかけると肉体が強化されて筋肉アップするようだけど、
四六時中ジェットコースターの横Ｇのかかるやつに乗ったら、
ウエイトトレしなくもマッチョに成れますか？

ビートマニアとかのゲームでボタンを連打するときに使う筋肉って何筋？

ゲーム筋

いん筋

170cm 50k　糞ガリ　なにから始めたら良いでしょうか

↑脂肪吸引

204cm　126�`の俺はガリ？

>>711
なれるわけねーだろ。
>>715
めしをたくさん食べる。

>>717
ごぼう

>>717
シュルトさん

「ベンチプレスは一年で１００ｋｇが目安」とよく言われますが、スクワットはどれくらいが目安ですか？

脳内ベンチ丸バレwww

なんで？
なんでボディビルダーはチビばかりなの？
恥ずかしくないの？コンプ無いの？

ちょっと書き方が悪かったかな
ベンチプレス１００ｋｇの難易度は、スクワットだと何ｋｇに相当しますか？

http://www.e-dex.jp/dvd/anatomy.html?OVRAW=%E4%BA%BA%E9%96%93%E8%A7%A3%E5%89%96&OVKEY=%E4%BA%BA%E4%BD%93%20%E8%A7%A3%E5%89%96&OVMTC=advanced&OVADID=1997260541&OVKWID=28743659041
先ず人体の構造を見てからトレーニングしろ。

サンプル映像がある。
キモイ！

解剖映像サンプル！

グロすぎ。

明日から一日腕立て腹筋背筋20回やります
続くかな
腕立て10回も危うい…

筋肥大は8回前後とか言われてますけど腕とかのちいさめの筋肉で
ダンベル使って鍛えるときも8回前後ですか？
ダンベルカールとかかな？

ベンチやっていると右手の小指が痺れてくるのですが、
同じような事がある人いますか？
また、理由を知ってる人いますか？
治らないのでしょうか・・・

>>728
基本的には小さい筋肉でも1セット8〜12回でokです。
例えばダンベルカールなら、ダンベルの重量は8〜12回をやっとこなせる重さを扱うことになります。
それを数セットやって追い込むという具合です。

とりあえず腕全体と体全体に筋肉をつけたいのですが何をすればいいでしょうか？
家などで出来て手軽なモノを教えてください！

ちなみに今はガリガリで運動不足で筋肉なんか全然ありません・・・
身長は177くらいで体重はよくわかりませんが60くらいです。

>>730
どうも

>>729
手掌の小指側にバーが乗って局所的に圧迫されてんでしょ。
力の方向が、肘→手首の延長じゃないんだろうね。
肘の広さの割りにグリップが内側にあるとか、手首が親指側に折れてるとか。

胃下垂でいつもおなか張ってる状態で、食べても吸収されてるきがしないんだけど
それでも増量するためにはがんがん食べたほうがいいんですか？

一日白米5合はくおうよ

腕を太くするために二頭筋と三頭筋を週二日ずつ
都合、週四日毎回バリバリ追い込んでるんだけど
これってやり過ぎ？

そんなにでかい筋肉でもないからいいだろうけど３回ぐらいがベストじゃね？

腹筋を鍛えたいのですが
アドミナルクランチ？って器具で
４５キロ１０回
３０キロ（足をつかないで）１０回
４０キロ１０回
腹筋台で４０回ほど
その後有酸素としてランニングを３０分しています。
週に３回繰り返しで３ヶ月ほどになりますが
目に見える効果は乏しいのです。
どなたかアドバイスお願いします。

他で聞きます・・・
すみませんでした

体脂肪率をかけや。話はそれからだ

基本、体脂肪は１ケタ台から腹筋は割れる

腰痛なのでブリッチしないでベンチプレスをやってるんだが効果が半減したりしませんか？

>>742
半減しない、むしろ倍増する。
デクライン並みのブリッジする奴内のジムにいるがバーベルを迎えにいき
体を下げ、再び迎えにいくという愉快な体操してるだけ、つま先でも鍛えてるのだろう
と噂されてる奴は口先だけで数年居座っているクソガリ

>>742
児玉見てみろ一目瞭然。
ウエイト板見ても一目瞭然。

身長165cmなんですけどベルトは4インチと6インチどっちがいいんでしょうか？
あとGOLDGYMのは金具が喰い込んで痛いのですがSchiekのはどうなんでしょうか？

4インチ　http://bodybox.net/goods/sheek-lether-liftingbelt4.html
6インチ　http://bodybox.net/goods/sheek-lether-liftingbelt.html

>>742

　効果ってのがナニを指すのか分からんが、使用重量は減る。肩に負荷が逃げるので
胸に効くかというとそうでもない。重量が落ちる分でトントンだろう。

　腰が痛いっていうなら、重量落としてアーチ作らないでも良いんじゃないの？。
でも、肩甲骨も寄せずにベタ寝で肩が上下してる所まで行くとソレはソレで危ないよ。

リバースプッシュアップ？？

保守

晩飯
↓
わかもと
↓
筋トレ
↓
プロテイン
↓
風呂(半身浴30分)
↓
就寝

プロテイン飲んですぐに半身浴するのって消化吸収にが悪くなるのかな?
胃腸が丈夫じゃないので、この生活サイクルで良いのか心配なんです。

自分は仕事帰りにジム行くんだけど、空腹のままのトレは危険ですか？

一応仕事終わった時にプロテインは摂ってる。

ウェイクフィルド少佐へ
下記の分家スレの質問もよろしく。


★★筋トレなんでも質問スレッド164reps★★
http://same.u.la/test/r.so/sports11.2ch.net/muscle/1195644817/41-

>>750
空腹だと体が絞れてしまうしパワーが出ない
出来れば軽く炭水化物を取ると良いかと・・・
後はドリンクを工夫するとか
自分はトレ開始後30分位から成長ホルモンが出始めると聞いてから
トレ中にペットボトルにプロティンを溶かして飲んでいます
100均で口の大きなジョウゴを見つけましたので
それでプロティンを入れてます
500ペットの水を一口飲んでからすり切り2〜3杯を
3本トレ中に飲みます

二の腕を鍛えて引き締めるにはどんなウエイトがいいですか？
10キロのダンベルくらいしかないけど…

>>753
ビリーズブートキャンプでもやれよ
いや煽りとかじゃなくてマジで

筋トレした日って
いつも眠りが浅くなってしまうんだけど、
気のせいかな？
ちょっとした物音ですぐ目が覚める。
走り込みの日や何もしない日は
ぐっすり眠れるんだがなぁ・・・。

BM（ボディメーカーという会社）のサンドバッグから中国のごみが出てきたという報告があります。
BMの他のサンドバッグからも、ごみが出てきているようです。
ウエイト板のサンドバッグのスレです。
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1153832064/
画像
http://p.pita.st/?4x8l6yva

腕立て１００回で
１．最初は出来なくて筋肉痛
２．筋肉ついてくると、筋肉痛にならずに有酸素運動ぽくなると思うんだけど

１は超回復期待して、２,３日休み
２ぐらいに進むと殆ど有酸素運動になるから超回復は考えずに毎日やってもOK

で問題ないですかね？

OK

筋肉痛のときはトレ控えたほうがいいですか？

スクワットやってたら膝を曲げるときポキポキ音が鳴るようになったて足首にも影響が出てきたんですけど、ほっといたら治るんですか？

ハンドクリップあるんですがこれって何回くらいやればいいんですか？
やっぱり普通の筋トレと一緒で10回できるかぐらいの負荷付けないと駄目ですか？

肩の付け根？の筋肉はどんな筋トレやれば付きますか？

ついでに肩幅広くなる筋トレ教えて下さい

>>759
もちろん

>>760
うん

>>761
うん

>>762
チンニング(懸垂)

>>763
ありがとうですm(__)m

コルセットをトレーニングベルトの代用として
使っても差し支えは無いのでしょうか？

>>758
ありがとうです

>>765
非常にいい方法ですが、コルセットは高いでしょ

>>767
返答ありがとうございます。
ちょうど家にコルセットがあるのでベルトを買う手間が省けました。
ありがとうございました。

ハローマックで買ったダンベル片方３枚が限界なんですけど
ダンベルシャフトって凡庸ですよね？他所で買ってはまります？

逝けそうですね。すんません汚しまた

セーフティスタンドでスクワットってできますか？

カール系のトレやってるとダンベルのネジ？の部分が緩んでｶﾁｬﾝｶﾁｬﾝうるさいんですけど、いい対策法ないですか？

減量期のプロテインの摂取方法がよくわかりません。
減量期中はプロテインを夕食と就寝前に飲んでいますが、これで
いいのでしょうか？また他にとるべきものがあれば教えてください

訂正：夕食→夕食１時間前(トレーニング直後)　

初心者です。これはどうですか？

http://page10.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/m47058074

すいません、インクラインサイドレイズの詳しいやり方が乗ってるサイトとかないでしょうか？
文章でやり方調べてやってみたんですが、どうもうまくいきません。
手首をひねって上向きにしたときに肘の関節がはずれそうなんですが、これでいいんでしょうか？

今からトレーニングして、夏までにマッチョになるのは可能でしょうか？
並以上の筋肉質を目指します。
今は体脂肪率が42％と検査で出て落ち込んでいます。
こうなったら夏までにマッチョになり見返してやりたい。

42％WWWW

４２％てｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ歩く脂身じゃねーかｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

俺の3倍だな

急な質問すみません。

この間、ダンベルを重くしたくて、ドンキホーテで
安いrecreationBarbellの10kgのプレートを買いました。

家に帰って、IGNIOのダンベルシャフトに入れようと
したんですが、大きさが微妙に合いませんでした・・・。

新しくシャフトを買うかどうにかしたいのですが、
recreationBARBLLに合う、安いシャフトはご存知の方はいませんか？
あるいは、IGNIOのシャフトに合うプレートを安く売ってる所
を御教示お願いします。

おれの同級生で６０％代がいたよ
膝壊して入院中に医者からこのままだと身体に負担がかかり過ぎてるから長く生きられないかも知れないよって言われてから痩せたけど

本スレにかきこめ屑共

>>778-779
アドバイスをお願いします。

>>784
脂肪は落とせてもマッチョにはなれん。
マッチョへの道程、そんなに甘くねーよ。
諦めてピザでも食ってろ

体脂肪42まで放っておいた奴が夏までトレ続くのかな？俺がメニュー組んでやろうか。

朝練
･120分JOG(LSDと言って毛細血管を活性化し代謝が物凄く上がる)
･家でできる軽い筋トレ各種

午後練
･40分JOG
･ジムでウエイトトレ

これを続ければそこそこ良い体になるんじゃないかな。完全休養は１日くらい入れれば良い

＞これを続ければそこそこ良い体になるんじゃないかな。

　　だ　っ　た　ら　オ　マ　エ　が　や　れ

そのメニューはいきなり出来ないだろ？　
まず食事量減らして軽いウォーキング　
んでジムで軽めのトレーニング　
それをまず１ヶ月だなそれから次の段階。

>>777
無理＾＾

>>788
ウォーキング行ってきました。
疲れたので二日休養入れたら再会しようと思います。

ふざけんな

ふざけてねーよ。
あんまり久しぶりで足が痛いんだよ。もう限界なんだよ。
2キロも歩いた。これ以上やったら疲労骨折する。

で、疲れて腹へったからピザ食ったの？

スリムシェイカーぶるぶるマシンスゲーぞ！
毛細血管活性化して体痒くなるから(~o~)

宣伝ｲｸﾅｲ

>>786
毎日LSDなんて普通やらない

腰、椎間板ヘルニアなんですけど
どんな感じでトレーニングすればいいですかね

激しくデッド、スクワット、柔道でもやってみれば？

今年の2月からダイエットはじめた
172cm77kg、要するにピザだったわけだが
今年の12月にはダイエット完了
172cm61kg、かなりシェイプされた

でもさ、

今年5月から同時に筋トレもはじめてたんだが、脂肪落としながらやってたせいか、なんなのか、
まだ全然筋肉付いてきたって実感がないんだ

バタフライ20×3セット
ラットブルバック20×3セット
スロー腹筋20×3セット
普通の背筋20×3セット

だいたいこのメニューをやってる。
ちなみに1日やると筋肉痛になって、それが納まるのに2日だから、
3日に1回のペースでやってきた。

で、筋トレに詳しいおまえらに質問なんだが、、、

・ダイエット終了したわけだが、今後も同じメニュー続けてけば筋肉はついてくるかな？
それとも、
・メニューそのものがぬるいから、もっとハードに鍛えなきゃ筋肉はつかんかな？

教えてくれ頼む

まずは食生活。

>>800
何食べればいいの？
ｽﾚ読むと肉必須みたいだったからウィンナー（豚肉）は毎日よく食べてるよ

タンパク質必須

凄い人達はいろんなウインナー食ってる見たいだけどなｗ！
おれは普通のしか食わないけど。

ウインナーwithアルギニン

【NPNハムのソーセージ】　アッー！うまいっ！
シャウエッセン
ロングシャウエッセン
アンティエ
ウイニー
森の薫り
モーニングサーブ
リンクス
トマト色したウインナー
プチトマトみたいなウインナー
新鮮生活
http://www.nipponham.co.jp/products/sausage/index.html

【NPNハムのミートボール】　たまげたおいしさ
テリヤキミートボール
もろみ酢仕立て 甘酢肉だんご
お弁当に3種のおかず
シャーロウワンズ
http://www.nipponham.co.jp/products/hamburger_meatball/index.html

>>802
サンクス！たんぱく質っていうとやはり肉だな！喰いまくるぜｗｗｗ

>>803
そなんだｗ

>>804
アルギニンって○ンコも鍛える事できるっていうアレですか？・ω・

>>805
たくさんあんだねｗ

うーむ。。。。。ということは、メニュー自体はこのままでいいみたいですな！
やっと普通の体になれたんで、今度は頑張ってかっこいい体を手に入れる是!!!!
おまえら、ありがとう＾ω＾

ウインナーなんて脂肪多くてピザまっしぐらだろ常考・・・。
鳥の胸（皮無し）かささみでもくってろ。

トレーニングもぬるすぎだろ。
肩と下半身やってないし。

自分は高校で陸上をやっているんですが　今けがで走れません　どのような筋トレをすればよいかアドバイスお願いします

短距離なら腕と肩のトレやればいいんじゃね？長距離その他は知らん。

＞1QQv7fmf
あなたは知識がまるでないですね。
大体栄養素のことすらわかっていない。
たんぱく質摂るためにウインナーって・・・
それならまだ上の人が言うようにチンポしゃぶってたほうがましですよ。

筋トレも20repなんて一般に言われている筋持久力アップの
トレーニングじゃないですか。

もっと知識を身につけてから行わないと時間と労力をムダにするだけで
得るものは何もありませんよ。

>>808
わかったよ、もっとハードにしてみるよｗ

>>811
そうかわかった
なら負荷を今の2倍にして10回の方がいいかもな
ウィンナーやめて鶏肉ささみにしてみるわ



ありがとよ、このチンポコ野郎どもWWW

ポークビッツ１日に１００本食え
話はそれからだ

コンパウンドセット法って科学的に筋量の増加が認められているのですか？
乳酸がたまって逆に筋トレ効果が減る気がするのですが。

俺のつぶやきスレで筋トレの話やめてもらえませんかね

クランチ・デッドリフト・ロシアンツイスト・サイドベント・プルオーバー・などなど。
先生に聞けばいい。

>>814
ヒントは成長ホルモン

>>817
成長ホルモンがいくらでても筋肉が破壊されていないと効果は出ないですよね。
いちいちコンパウンドセットにしなくても乳酸が抜ける程度に休憩入れたほうがいい気がするのですがどうなんですか？
それともコンパウンドセット法って筋肉のパンプアップのためだけの方法なんですか？

カメムシ先生に聞けばいい

>>818
コンパウンドセット法俺は反対。
例えばベンチプレス、ダンベルベンチプレス、ダンベルフライ、
中々良さそうだが、一番良さそうな組み合わせでも中途半端。
一部位一種目でしっかり追い込むならまだしも半端半端半端の積み重ね…
上の例をとってみて半端半端半端の積み重ねの日×3と、一部位一種目×3日なら俺は後者を迷わず選ぶ。
同じ部位を3日続けてすることはないが半端なことを積み重ねて何になるのかと俺は思う。
どこにも効かないどこも肥大しないどこも強くならない中途半端に思える。
ホルモン分泌は全く別でその時にいかに活発に運動できているか負荷をかけ
連続的に追い込みいかに興奮状態であるかってことだよね。そこにパンプ感は付いてくる。
なにかよくわからないけどさ車磨く段取りとしてはかなりスタンバってる感じはするトレーニング方法だね。

両手にダンベルを持って下記のような動作をするトレってどういう名前ですか？

１．
　　○
　。｜。
　　人
ダンベルを体の横に持つ（正面図）

２．
　 　○　　
　─＋─
　 　人
肩と水平のところまで持ち上げる（正面図）




もう一つは

１．
　　○
　。｜。
　　人
ダンベルを体の横に持つ（正面図）

２．
　　○
　　├─
　　人
肩まで前方に持ち上げる（横図）

サイドレイズ
フロントレイズ

レイズ
アレイズ

＞一番良さそうな組み合わせでも中途半端。

何がどう中途半端だって？ｗ言ってみろよｗ

少佐、予選落ちしてガラ悪くなった？

んん。
年々やさぐれていく感じだね

はと胸ってウエイト板的にどうなの？

知らないよそんな事

少佐、ちんこの効率良いパンプアップ法は？

人によるんじゃないの
エロ動画がいい人も居れば、オナゴのパンツが好きな奴もいるだろうし、
男じゃなきゃダメなのもいれば、メスカメムシじゃないと欲情しないのもいる

>>818
だからさ、それぞれの方法の利点を理解して両方やればいーじゃん。
プラトー打破のためにやってみるとかでもいいし。
もっと柔軟に考えたほーがいいよ。

同意。難しい理論を持ち出すような作業じゃないな。

体の動きが鈍いのでなんかダンベルもって動ける筋トレとかありますか？

腹以外の上半身に筋肉どころか脂肪すら全然ついてくれないんだけど
先天的にこのタイプの人間が、上半身に肉をつける方法ってないかな？

ほんと長老は人間扱いするのがもったいない生き物だなｗ

長老ってお年玉いくら貰うんだろ？

夢は砕けて夢と知り
愛は破れて愛と知り
時は流れて時と知り
友は別れて友と知り

回復が始まった時（筋肉痛が起こった時？）にさらに筋トレをやるのがいいのでしょうか？

>>838
筋肉痛と回復を促す時期と時として重なるだけのものさ。
対になり平行してるようで互いが交わりハーモニーを奏でるのさ。

正月にダンベルでも買おうと思うんですけど、何kgぐらいが初心者には良いでしょうか。
170cm,55kgです。

>>838
真面目に答えると僅かな筋肉痛があっても神経は過敏になってる時がある。
体調も左右するしどれだけ追い込みどれだけ回復を促すかは身体と相談さ。

別スレのwikiに細かく書いてました。すいませんでした。

>>840
60�sセットという定番セットで良いですよ。

>>843
ありがとうございます

ショルダープレス？（ダンベルを型の位置から頭上に持ち上げる）の時のシャフトの向きって
肩のラインと平行（手のひらを目線の方向）にするのと垂直（手のひらを顔の方向）にするのはどちらが正しいんですか？
また、それぞれで効果のある筋肉に違いがありますか？

ここで聞いてもしょうがないよ
カメムシ先生しかいないよ

おまけに聞いてるヤツもカメムシ先生ときている。

昨日はヤフー動画でマトリックス見ている途中で寝てしまったようだ。
今ソファで目が覚めた。腰がイテー。

女ですが、質問良いですか？

ダメ

じゃーいーです。

クソワロタｗ

成長ホルモンスプレー使った人いますか？
良かったら色々教えて下さい。

昨日布団をまるめて、ベンチ代わりにしてダンベルフライをしました。
僧坊と肩の下あたりが筋肉痛なんですが、やり方間違ってますか？
胸はまったくきいてないみたいです。

筋肉痛にならずにだるいだけの時も超回復って起こってるの？

皆さん筋トレするときはどのような格好をしていますか。

全裸で洗濯バサミを乳首に挟みながらやってる

ウエイクフィルド式だな↑

二日に一度筋トレして、普通時の食事は
朝、白飯茶碗半分と納豆と漬物とプロテイン
昼、白茶碗半分と納豆とゆで卵とキムチ
夜、納豆とツナ缶と生野菜サラダと青汁とプロテイン
て感じです。

チートはしたことなかったけど、昨夜突然の吐き気に襲われ、
栄養面での不安から今日チートデイに。
今日の食事。
卵入りチャルメラ、カップヤキソバ半分、うにと海老とイクラの散らし寿司大盛、スコーン一袋、板チョコ半分、ミカン5個。

炭水化物と脂質、普段摂ってない栄養補給のはずが、ただのドカ食いになった気がしたんですが、チートデイ的に大丈夫ですか？

バカ ちょっと違うだろ

もちろんプロテインはちゃんと飲んでます

>>860
イマイチやり方が分からないんで参りました

二日に一度筋トレでチートも糞もあるかよ
毎日ドカ食いしろよ

体の動きが鈍いのでなんかダンベルもって動ける筋トレとかありますか？

カメムシ登場

>>863
減量してて停滞期だったんで、にわか仕込みで腐れチートやっちゃいました。

明日から普通に戻しまする。

トレは五日からでいいよ
飯食っとけばいいの正月は。

予選落ち黙れ

来年は入賞間違いないからな
勝算があるんだ　決定的なね
教えてあげません

明日は早く起きてランニングをしよう・・・

お前もいい加減長老に粘着やめれるだけ強くなれ
大晦日から痛々しすぎる
勘違いするな長老を庇ったわけでもお前をかまうつもりでもないからな

しかし一年は早いなあ
年明けて春になったらまた減量だよ

お前もいい加減長老に粘着やめれるだけ強くなれ
長老を庇ったわけではないからな
お前もいい加減長老に粘着やめれるだけ強くなれ
長老を庇ったわけではないからな
お前もいい加減長老に粘着やめれるだけ強くなれ
長老を庇ったわけではないからな
お前もいい加減長老に粘着やめれるだけ強くなれ
長老を庇ったわけではないからな
お前もいい加減長老に粘着やめれるだけ強くなれ
長老を庇ったわけではないからな
お前もいい加減長老に粘着やめれるだけ強くなれ
長老を庇ったわけではないからな
お前もいい加減長老に粘着やめれるだけ強くなれ
長老を庇ったわけではないからな
お前もいい加減長老に粘着やめれるだけ強くなれ
長老を庇ったわけではないからな

あはははははー

なんと縁起が悪い…
870を見習うとするか

長老、お年玉で何買うんだよ？早く教えろよ　
今年の目標はナンボよ？

>>864
臭ぇからガリ脱スレには来んなよ
ウエイク氏に遊んでもらえ

ヒョードルの弱点はお肌だな

ちなみに>>864は釣り(ガリ脱スレで顔を真っ赤にしながら釣り宣言してました)らしいんで回答しないでいいですよ^ ^

＞顔を真っ赤にしながら釣り宣言

あはは　それ長老様の象徴的行動です。何処行っても一緒か
長老が居るなら俺も行くかなｗ

お前等ってこういう感じなんすか？
↓
http://www.watch.impress.co.jp/game/docs/20031106/gae28.htm

膝に負担をかけないで腿、尻あたりの筋肉を太くしたいのですが、何かいい方法ありますでしょうか？

現在膝をリハビリ中で小走りくらいなら出来ます。

ここは長老とう昆虫が立てた偽スレだから
君が人類なら本家と書いてある質問スレで聞くべし

わかりました

少しジャンプもできるようになりました

低重量でもスクリクトにすれば筋肥大しますか？

３のつく数字と３の倍数のレップ数の時だけ、
アフォになってしまって、
力が入らないのですが、
どうしたら治りますかねぇ？

>>885
するよ。一回という回数は一種の目安に過ぎないから。
要するに結果が全て。

ウェイトレとちょっと外れるんですが、
家庭で使えるようなサンドバッグの評価スレってありますか？
全板全スレ検索かけても全く見つかりませんでした。
スタンディングバックかスタンド付きの吊り下げ式で悩んでいて、製品の使用感など知りたいのですが。

>>888
サンドバッグ
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1153832064/
[安物の]ボディーメーカー[定番]
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1186787900/

良かったら「Shohei◇◆筋肉日記」見に来てください？
たくさんのコメントお待ちしております。
http://blue.ap.teacup.com/sho1990vb/

>>889
ありがとうございます。
早速見てみます。

例えばアームカールを１セット１０回、１０回、１０回ってやるときの間隔って何分ぐらいですか？

手首の辺りが細いんで太くしたいのですが効果的なトレーニングってありませんか？

胸の筋肉を短期間で大きくしたいです。家にあるのは10キロダンベル。
なにをすればいいでしょうか？
また食事などもどうすればいいですか？

>892
カールは7回以上やらない　インターバルは2分以内が良い
（腕はどのトレにも刺激を受けているので低レップスで鍛えた方が効果的）

>893
リストカール各種
>894
自分はダンベルフライの方が早く筋肥大しました　
（一般生活ではありえない動きなので効果的に筋肥大する）
食事は炭水化物6タンパク質3脂質1のバランスが良いと思う
3食分の量を5回に分けて1日5食の生活をする事は望ましい

身長172cm、体重63.6kg、体脂肪率12.9%
腹回りの脂肪が凄い。
脂肪を落として、胸を厚くし、ボコボコの腹筋を浮き出したい。
あと背中のトレーニング方法がいまいちわからない。
10kgダンベル1つ、3kgダンベル1つ、5連タイプのエキスパンダーしかないです。
こんな俺にどうかアドバイスをお願いします。

895さん有り難うございます。
頑張って胸大きくします。

こっちは過疎が激しいので本家のほうに書きますね。
スレ汚しすみませんでした

>>896
脂肪を落すなら有酸素運動と食事制限が必要
炭水化物の摂取量を少しずつ減らして行くと良い
胸板だが、エキスパンダーと1ケずつしかないダンベルじゃ厳しいな
エキスパンダーを柱に縛り付けて片手づつフライ系のトレが良いんじゃないか？
背中はエキスパンダーを足で踏んで押さえて片方は手に持ち一緒に10ｋｇダンベルを持って
デッドリフトが良いな。後はエキスパンダーを
床に固定して片方はベルトで腰に固定してバネの負荷を使った懸垂だな
君の持ってる道具だとこの程度しか出来んよ

>>899
おー詳しくありがとうございます。
やっぱり器具買うしかないですよね。
ダンベルはクロームダンベルで問題ないでしょうか？

問題ないが
フラットベンチも欲しい所だな
夏までに見れる体を作って下され

わかりました。
ありがとうございました。

筋トレオタクです
トレ中にちょっとしたことでギックリ腰を
やってしまい、もう一週間以上トレしてません
せっかくここまできたのに、悔しくて夜も眠れません
治るまでまだまだかかりそうです
歩くのがやっとです
筋力落ちますかねぇ〜？（Ｔ．Ｔ）

自分は風邪で３週間トレ休んだけど風邪引く前よりチンニングとか楽にできた。
数週間トレを休んでも筋力は減らないって実感したよ。

>>904
そうっすか！！
ありがとうございます。

すみません。現在、トレーニングと平行して、プロテイン＋ささみを摂ってますが、臭い屁が頻繁に出ます。
３月頭に、彼女と一日ドライブに行く予定なのですが、密室の車中で頻繁にしたら振られること必至。
でも身体もつくりたいのですがどうしたらいいでしょう？
一週間くらい前からプロテイン断ちをすれば、臭い屁はでなくなるものでしょうか？
動物性じゃなくて、植物性のソイにすればそうでもなくなるんでしょうか？
すっごい切実なので、誠実な回答をお願いいたします。

女を取るか、マッスルボディを取るか、どっちなんだ！
決まってるだろう！！

決まってるよ！
太い両腕と、パイナップルすら握りつぶす握力はなんのためにあるんだ？
両方掴んで離さないために決まってる。あぁ決まっているのさ

>>906
その日だけ飲まなければダイジョウブだと思いますよ。

スクワットとかやると足遅くなるんですか

ならない

ダンベルカールやる時って肘はどこに？
今は体の横に付けてやってるんだけど、浮かせてやるのが正しいの？

>>912
俺は座って太ももの内側に肘つけてやってる。

じゃあはやくなりますか

スクワットだけじゃダメ、体幹部も鍛えないと。

体幹部って何処ですか
どういう筋トレが有効ですか

ゆとりウザイ

すいません教えてください
指を広げるチカラを鍛える器具があったと思うのですが
ハンドグリッパーの逆バージョンみたいなやつです
商品名なんでしたっけ？

俺は普通に彼女の前で屁こいてるぜ。何でも慣れるもんだぜ。　

男性ホルモン低下してくるとトレをやりたいって意欲も低下してこない？

トレをやりたいって意欲の低下を男性ホルモン低下に結びつけるの？オナヌのこと？

ウェイトやると気持ち悪くなるんだけど
これって普通なの？

>>922
腹いっぱいの時に高重量スクワットやればなるかも。
しかし普通はならない。

921 ？

>>922
器官が弱いんじゃないか？
エアロビとかでも激しい呼吸で器官が鍛えられるまで吐いたりするらしい
（ロシア人のエアロビの先生が言ってた）

パワーラックの購入を検討しています。
バーベルセット、フラットベンチ、パワーラック、があれば
主要な筋肉はすべて鍛えられますでしょうか？

一人でトレーニングを行うとして、効率、危険度なども考えて、
鍛えにくい部分はどこでしょうか？

http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1202049500/

>>886
世界の何とか乙！

>>929
　 ､､､､
　ﾐ･д･ﾐ＜ほっしゅ
　 """"

カメムシスレに保守など要らぬ。

>>926 ベンチ買うなら角度調節付きを。あとダンベルもお忘れなく。

Pラックあればアバウトであるが申し分ない。

>>930
ごめん(*´･ω･)(･ω･｀*)ﾈｰ

たったいへんだあ！
ザバスが大幅値上げするらしいぞ。

オジー？

>>934
　　　　　ｵﾊﾖｰ!!
　　　　∧∧ ∩
　　　 (`･ω･)/
　　　⊂　　ノ
　　　　(つノ
　　　　 (ﾉ
　＿＿_／(＿＿_
／　　(＿＿＿／
￣￣￣￣￣￣

お布団から飛び出すな

そんなバなな。
値上げはないだろう。

カスが愛用するザバス

>>938
　　　　　ｴｰ!!
　　　　∧∧ ∩
　　　 (`･ω･)/
　　　⊂　　ノ
　　　　(つノ
　　　　 (ﾉ
　＿＿_／(＿＿_
／　　(＿＿＿／
￣￣￣￣￣￣

うわああ　まだ長老と少佐いるのかｗ
また半年したら見にくるわｗ

長老もニート7年目だしな
そろそろ親も死ぬ頃だろ、この先どうするんだろうな

スレチかも知れませんが、サプリのタイトを飲んでいます。
運動と筋トレで引き締めようと思ってるんですが、
タイトを飲むと普通に歩くだけで汗をかなりかきます。
これは、タイトの効果なのか私がただのデブなのでしょうか。
身長167体重64です。

長くなりましたがお願いします

スクワットで足腰下げた状態で５０キロバーベルを上げ下げした時に
どこに効きますでしょうか？

かめむし

ﾜﾛﾀ

手持ちの服がパツンパツンになってしまったのですが。

水泳って筋肉はつきます？
逆三角形にあこがれて、週2回のウェイト＋水泳で体づくりをしているんですが。

おい　回答しろやクズども

つカルシウム

>>947
水泳選手の体を見て判断すればいいんうじゃね？

超回復と呼ばれるトレーニング方法について質問です。
ググった上で質問させてもらいます。
例えば腕立て伏せ○○回とか、自分の限界数までやって
48(〜72)時間後にまたやるっていうのをやっています。
トレーニングには何も器具とかは使ってません。
腕立て伏せ程度なら１日おきくらいでいいんでしょうか？
腕立て伏せといっても手の置く位置を変えたりすると負荷のかかる場所が違うし
毎回やるときはパンパンになるまで、限界になるまでやってます。
あと、腹筋については48時間〜ではなくてもいいんでしょうか？
そのような情報も聞いたことがあるので。宜しくお願いします。

>>951
一番の情報源を忘れてないか？
そう、自分の体だ。
腕立てを１日おき、２日おき、３日おきに３ヶ月スパンで記録。
食事内容、睡眠時間もメモして、どれだけ伸びたかを比較すればいい。

>>952
いじわるだなぁ

>>953
いじわるでもなんでもなくて、１日おきにやって伸びてるならそれが合ってるんだし、
３日おきにやるほうが伸びる年齢なのかもしれない。
自分の体なんだから自分自身が一番把握できるんじゃないか？ってことだよ。

負荷が自重じゃ有酸素運動になるのがオチ。

>>954
一般的にはどうなんでしょうか…と思いまして。
個人差等は分かりますが、腕立て伏せ程度のトレーニングには
超回復云々は必要ないのか、どうなのかなと。
毎日はよくないと知って、今は、例えば月→木→日→水みたいにやっています。
毎日やってたときよりは良い感じがするんですが
腕立て伏せ程度なら１日おきでいいのか…とか。
何かを目指しているわけではないんですが、どうせやるなら効率的にと思い、質問しました。
>>955
やはりそんなに時間をあける必要はないんでしょうか。少し感覚を狭めてやってみます。

腕立て伏せ・・・・
なんて懐かしい響きなんだｗ

ダッダダキンダダ！
ダッダダキンダダ！

(腕立て伏せの効果音)

ベンチやったら腕立て伏せ　馬鹿らしくなるなｗ

まず飯を食うんですね。

腕を太く、腹筋が割れるようにしたいのですがどのようなトレーニングをしたらいいですか？
自重で出来るものを教えてください。

オリンピックシャフトとプレートセットで一番安い所を教えてください

超回復必要ないんだったら、筋トレする必要もないんじゃないか？

みんな夏のトレーニングってどうやってんの？

去年の秋ごろからトレ始めたんだけど、
最近暖かくなってきて、すでに汗がけっこう。

暑い中でトレしてると頭がぼーっとなってくるっていうか
貧血っぽくなってこない？やっぱクーラー効かせてやるの？

大胸筋鍛えるにはどしたらいっすか？お願いしてますm(__)m

筋トレしまくってるのに筋肉痛にならない

毎日全身を鍛えていて凄い体をしているビルダーはいますか？

ランニングも平行してやらないとだめですかね？

腕立てと懸垂とランニングをやれ！
ウエイトトレはすぐにスタミナ切れになる体作っているだけだ。

ウエイトトレーニングの基本は反動を使わずにターゲットの筋肉に刺激を与えるってだよね？
じゃあマシンでトレーニングしたほうが効果あるんじゃないのか？
だけどフリーウエイトのほうが効果があるといわれている
なんでなの？

>>970
ちなみに「フリーウエイトのほうが効果がある」には、異論もある。マシン派もいる。
あと「反動」は、マシンでも使えるものもあるので、、、

フリーの場合、目的とする筋肉以外に、動作を安定させるためにスタビライザー的に働く筋肉も動員される。
つまり、より多くの筋肉を刺激するという効果がある。筋肉に「鍛えてるぞーー」という信号を多く送ることになるため、発達にいい、ということがあるらしい。
一方、マシンの場合は、通常、軌道が限定されているためスタビライザー的な働きは不要となり、目的とする筋肉だけを刺激することになる。
おおまかにはそんなところだと思う。

マシンのいいところは、習熟がほとんどいらないところ。フリーは、それなりにフォームをつくらないと効かない。
思いっきり不器用なやつは、マシンの方が効くかもしれない。
まぁ、どっちもいいところと悪いところがあり、また、フリーでなければできない種目も、マシンでなければできない種目もあるので、結局、両方やることになる。
どっちがいい悪いってくらべるもんでもない。

オリンピックにある重量挙げではなく、デッドリフトなどの種目がある競技は
なんて名前だったかな。

>>972
パワーリフティング

thk

懸垂で手の幅を変えると何か違いが出てきますか？

でます。

どんな違いですか？

ベンチ台が欲しいのですが、1万ぐらいで良いのないでしょうか？

>>971 正論だ。

>>977
鍛えられる部位の違い

こんばんわ。
初心者なんですが教えて下さい。ラットプルダウンで、広背筋、特に脇の裏に効くのは、ビハインドネックですか？フロントですか？
また、旧ザクみたいな肩を作るのは、サイドレイズ？ショルダープレス？
逆三角形になりたいんです。

トレーニングのあとは炭水化物とったほうがいいの？
何グラムとればいいんだろう？

マッチョはもてますか？

>>983
ガリでもデブでもマッチョでも、金持ってて面白くて顔がよければモテる。

>>983
ガリデブよリ、マシだと思うよ。
特に情けないのは若いのにデブ、いい歳してガリだな。
自分は鍛えてから知らない子から腕太い♪と話しかけられた。何話していいか分かんなくてシカトしてしまったけど‥。

>>983
性格による。
ベッドの中で裸を披露する機会があればモテる。

＞特に情けないのは若いのにデブ、いい歳してガリ

めっちゃ同意
年をとったら貫禄があるほうがいいね
ある一定を越えたら骨と皮だけになるんだし、
メタボとか大きなお世話だと思うんだよな