★★筋トレなんでも質問スレッド159reps【本家】

1 ：おまんこ：2007/09/03(月) 20:20:20 ID:aZAvNgR+

ご存知本スレ
★ WeightTrainingFAQ
http://weighttrainingfaq.com/wiki/
★ まとめサイト
http://members.jcom.home.ne.jp/bokeboke4/Training/

★ ウェイトトレーニング関連リンク集
http://weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%A5%A6%A5%A7%A5%A4%A5%C8%A5%C8%A5%EC%A1%BC%A5%CB%A5%F3%A5%B0%B4%D8%CF%A2%A5%EA%A5%F3%A5%AF

前すれ
★★筋トレなんでも質問スレッド158reps【本家】
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1188130657/

新スレは>>950が立てて下さい。>>950が立てられない場合は他の人が立てて下さい。
立てもしないくせに毎度駄レスを>>950に書き込まないでくださいね、
コテハン禁止スレです長老が出たときはなるべくスルーか
長老は馬鹿だなぁと言いましょう
何だろうこの変な奴？と感じる書き込みは大抵の場合長老なので初心者は注意
夏なので荒れ気味です
NGワード、NGIDって便利ですよね。有効に使いましょう

2 ：おまんこ：2007/09/03(月) 20:20:51 ID:aZAvNgR+

参考リンク

★ 筋トレ・ウェイトトレーニング FAQ Wiki
http://weighttrainingfaq.com/wiki/
★ＤＮＳエクスプレス（サプリメント、トレーニング講座）
http://www.dnszone.jp/contents/xpress.html
仮想フィットネスクラブ「ICO FITNESSCLUB ONLINE」初心者～上級者までお勧め
http://icofit.net/
フィットネス・オンライン（全国フィットネスクラブ検索）
http://www.cmnw.com/
http://www.fitnessclub.jp/
学習院大学スポーツ・健康科学センター (BIG3解説動画）
http://www-cc.gakushuin.ac.jp/~19820962/Web/title.html
ウエイトトレーニングの基本（テキスト主体）
http://www.undou-kai.com/goten/tra/freewait.htm
Hell club(おおまかな筋肉の名称）
http://www.niji.or.jp/home/mihi/hell-club/c_mucle.html
クレーマージャパン(超回復の分かりやすい説明）
http://www.cramer.co.jp/training/rest_3.html
森先の筋トレ日記(部位別筋肉トレーニング種目)
http://kinntorenikki.fc2web.com/buibetutraining.htm
運動の方法と思考（ホームトレーニー向け）
http://www.hct.zaq.ne.jp/cpagf000/2undounohouhoutosikou.html
パワーリフティングリンク（初心者の方にも参考になります）
吉田進のパワーリフティングのコツ
http://www.powerlifting.co.jp/power-lifting/kotsu.html
河瀬哲也のホームページ
http://homepage1.nifty.com/powerlifting/index.html
パワーリフター三上のＨＰ
http://club.pep.ne.jp/~mikami1/
お宮の松　ボディビルコンテストへの道(田代他がコーチングしてる動画)
http://www.ironman-japan.com/new/event/omiya/omiya.htm

★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ
出来ないお子様は隔離スレへどうぞ

3 ：無記無記名：2007/09/03(月) 20:21:25 ID:aZAvNgR+

チンニング台のある俺だがチンニングより普通にラットプルダウンの方が広背筋に効くのだが
でもホームトレなのでラットプルダウンやるところがない
どうすればいいすか？

4 ：無記無記名：2007/09/03(月) 20:29:55 ID:TCbPj2Pz

>>1
臭まん乙

5 ：質問：2007/09/03(月) 20:40:01 ID:EXfFOGjf

右と左の足首の太さが違う事に気が付きました
右がむくんでる感じです

あと良く攣るのも右足です
これは攣るのに関係あるでしょうか？
そしてどうすれば良いでしょうか？

6 ：無記無記名：2007/09/03(月) 20:50:04 ID:0pe4O8hZ

よくわかんないから　内科にいってください

>>1乙

7 ：３：2007/09/03(月) 20:56:32 ID:aZAvNgR+

誰か頼みます

8 ：無記無記名：2007/09/03(月) 20:58:21 ID:UUa0XQfm

>>3
リフォーム

9 ：無記無記名：2007/09/03(月) 21:18:39 ID:VmFBqvha

半年前から食生活改善と筋トレを始めました
半年前は
165cm47kgしかありませんでした(それ以外の数値は分かりませんスミマセン)
今現在はこんなスペックです↓
165cm61kg体脂肪率20%
骨量2.6kg筋量47kg基礎代謝1400kcal

見て分かる通り、低身長で骨格もかなりショボイのですが、腹がやばくなってきました(常に力を入れてないと腹が出てるのが服の上からでも分かるくらい)
当初は65kgまで増量するつもりだったのですが、もう減量しようか迷ってます
今現在の体(スペック)はどうですか？
みなさんだったら減量に入っちゃいます？
アドバイスやご意見ありましたらレスください
宜しくお願いします

10 ：無記無記名：2007/09/03(月) 21:51:02 ID:njWRlppt

腕立ては前腕太くなりませんよね？ダンベルがいいですか？

11 ：無記無記名：2007/09/03(月) 22:34:53 ID:dwhi3xII

水泳やると皮下脂肪ついちゃいますか？

12 ：無記無記名：2007/09/03(月) 22:43:09 ID:g2K+6LF3

>>10 >>11 釣りならひとくふうした釣りしろよ。

13 ：無記無記名：2007/09/03(月) 22:56:28 ID:lvaP4Z1n

筋トレした日の夜にシコったらダメですかね？
筋トレ後、プロテイン飲んで、夜飯もタンパク質中心にしてるんですが。

14 ：無記無記名：2007/09/03(月) 23:17:04 ID:4V1ZwP7f

あばら骨がみえてしまってるのですが、そこに筋肉をつけるにはなにをやったらいいですか？

15 ：無記無記名：2007/09/03(月) 23:19:07 ID:4V1ZwP7f

腹筋うでたて背筋など初級キントレ中はプロテイン飲んだら過剰な栄養になりますか？

16 ：無記無記名：2007/09/03(月) 23:25:34 ID:TCbPj2Pz

>>14
それは緊急事態だろ･･･

17 ：無記無記名：2007/09/03(月) 23:27:27 ID:YlOIgu4z

タンパク質補給に、寝る前に鳥の胸肉一枚食べちゃったんだけど、からだに悪いかな・・・
なんか後悔してます

18 ：無記無記名：2007/09/04(火) 00:29:11 ID:bmBJhax4

>>1
ふざけた名前ですね乙です

19 ：無記無記名：2007/09/04(火) 00:57:33 ID:TBGZnv7s

最近ジムに通っているのですが、ウェイトトレついて質問があります。
聞くところによると、筋肉は筋肉痛の後の超回復？(これも意味不明ですが)
により、肥大化するとの事ですが、これって筋肉痛時にウェイトトレしても無駄なのでしょうか？
それとも、超回復とやらの時間経過により、筋肉痛が残っていても、ウェイトトレしても筋肉の肥大化は起こるのでしょうか？
あと、超回復の時間は何時間なのでしょうか。

20 ：無記無記名：2007/09/04(火) 06:57:48 ID:/PPmweP1

>>19 おたくの求めてるのは筋肥大？

21 ：無記無記名：2007/09/04(火) 07:22:57 ID:R3c+kFWE

誘導されてきました、お願いします。
http://ex21.2ch.net/test/read.cgi/k1/1181645819/333-334

極真やってるのですが内の道場にも簡単なベンチプレスセットが置かれることになりました。
50キロで組んでるのですが50キロ、50キロ、50キロ、と同じ重さを通してセット数を増やしていくのは
何法というのでしょうか？ピラミッドでもないし、同じ重さを通し続けるトレ法の正しい名前を教えてください

22 ：無記無記名：2007/09/04(火) 07:29:32 ID:Iz1GrrAm

>>21
ムダ法。
同じ重量を使い続けたら、筋肥大も筋力アップもしない。
プレートを増やせるジムに通いなさい。

23 ：無記無記名：2007/09/04(火) 07:34:41 ID:R3c+kFWE

>>22
＞ムダ法。
＞同じ重量を使い続けたら、筋肥大も筋力アップもしない。
トレ法の正しい名前はないということでおｋっすか？

24 ：無記無記名：2007/09/04(火) 07:39:59 ID:R3c+kFWE

『ムダ法』はヒットしません。トレ法の正しい呼び名をお願いします。

25 ：無記無記名：2007/09/04(火) 08:09:47 ID:vKjFiyj4

ア法(アホウ)

だと思うよ

26 ：無記無記名：2007/09/04(火) 08:28:43 ID:R3c+kFWE

真面目な人いないっすか・・・・・・・・

27 ：無記無記名：2007/09/04(火) 08:30:11 ID:R3c+kFWE

もういいっす完全に病んでる・・・・・・・
病んだ人ばっかっすね・・・・・・・
他行きます

28 ：無記無記名：2007/09/04(火) 12:11:38 ID:3a1cHcyT

>>12

別につりじゃないんだけど

29 ：無記無記名：2007/09/04(火) 12:36:56 ID:NCii7OE6

消化・便通の具合がよくないのでエビオス買い、
消化にはわかもとの方がいいと聞きわかもとを購入。更にラクトーンAの方がよりよいと聞き、いてもたってもいられなくなり、
薬局でビオフェルミンやストッパらと散々迷ったあげくに購入。

というわけで今手元に未開封の大瓶が3本あるんだが、
エビオス、わかもと、ラクトーンとも別にいっくらでも飲んでも大丈夫だよな？

朝、昼、夕方、夜食後、就寝前に
どれかを2,30錠ほど、都合1日100錠位摂ろうと考えています。

30 ：ガリヤン：2007/09/04(火) 12:46:10 ID:tgzTm424

同じ成分が入ってるんだから過剰摂取になります。あなたはエビオスを飲んで僕にわかもとを下さい。

31 ：無記無記名：2007/09/04(火) 13:25:58 ID:DEBsec8H

プロテインスレで質問したのですが、
スレ違いだったようなのでこちらで質問させてください。

①トレ中にブドウ糖を摂取した場合は、トレ後の有酸素はしない方がよいのでしょうか？

②現在増量はしてないのですが、
トレーニングしてない日でもブドウ糖はプロテインに混ぜて摂取した方が良いのでしょうか？

32 ：無記無記名：2007/09/04(火) 13:54:48 ID:k4ZfwZKb

①② お好みで

33 ：19です：2007/09/04(火) 13:55:06 ID:TBGZnv7s

>>20さん

はい、筋肥大を目的としてます。

34 ：無記無記名：2007/09/04(火) 17:27:21 ID:o03XLxAb

最近ベンチプレスが全然伸びなくて悩んでいます。
思い切って種目を変えるべきでしょうか？
例えばバックプレスとマシンバタフライとか。
こうすれば大胸筋、三角筋前部、上腕三頭筋はカバーできます。
それともベンチプレスそのものを続けていった方がいいのでしょうか？

35 ：無記無記名：2007/09/04(火) 17:32:20 ID:bo5hZHZ0

筋トレ三ヶ月目です。腕立て伏せ、腹筋、スクワット何回ぐらいづづ出来るようになればいいんでしょうか？
最初は10回ぐらいしかできなかったのがいまは20回３セット出来るようになりました。
そろそろこれでも物足りなくなってきたんですが。
教えてくださると助かります

36 ：無記無記名：2007/09/04(火) 17:36:03 ID:5BqkPFxF

>>34
「メイン種目・補助種目・ウエイトトレーニング」でググレ
どっちかでなく、どっちも上手く使うのが重要
　
>>35
「ウエイトトレーニング」でググレ

37 ：無記無記名：2007/09/04(火) 17:59:14 ID:VYZx7fSh

>>22
こいつ馬鹿だなW
ちゃんと回答もらってるのに

38 ：無記無記名：2007/09/04(火) 18:02:57 ID:h86VnrLR

>>35
そろそろダンベルが欲しい所ですね
フライ系とかのトレーニングを取り入れると良いです
腕立ては手の角度、手の幅を変えたり、足側を高くする
7秒掛けて下ろして7秒掛けて上げる　プッシュアップバーを購入する
リュックに重りを入れて背負って腕立てをする等負荷を上げていくのが良いでしょう

腹筋は足を固定しないで行うと負荷が上がりますし上体と足側を同時に上げる腹筋や
重りを持つ腹筋も効果的
別スレにも書きましたが腹筋は鎖骨を骨盤に近づける様にへそを覗きこむ様に
背中を丸めて行う事
ソファーの背もたれに足を挙げ体半分椅子から飛び出した形で腹筋をするのも効きます
背中をそらして腹筋を思いっきりストレッチさせて上げて下さい

スクワットはランジスクワットを取り入れたり片足ずつ行うと良いですよ

重りを持っての背筋でもハムストリングが鍛えられますよ
3ヶ月経過してから筋肉が付き始めるので頑張って下さい
また人間は秋が一番筋肉が付き易いのでこれからが勝負ですよ

39 ：無記無記名：2007/09/04(火) 18:05:40 ID:5BqkPFxF

>>21
「オーバーロードの原則」でググレ

40 ：無記無記名：2007/09/04(火) 18:31:02 ID:k4ZfwZKb

>>38 素晴らしい

41 ：無記無記名：2007/09/04(火) 18:33:37 ID:j3IaXXWr

すみませんがどなたか>>9をお願いします

42 ：無記無記名：2007/09/04(火) 18:56:48 ID:h86VnrLR

>>9
腹以外の今の肉付きが満足なら減量
まだ足りないのであれば鍛える

現代人は呼吸の浅い人が多い　だから体脂肪が燃え辛い深く呼吸する事に気をつける
トレーニングする時に口にガムテープをすると鼻でしか呼吸が出来ず
深く息を吸い込まなければならなくなるので代謝があがります
しかし、素人はいきなりやると危険なのでマスクをしたり呼吸を制限すると効果的らしい

自分風呂に入った時に息を全て吐いてから更に腹を息を上げて引っ込ませる
腹膜を上げる感じそれから沢山息を吸い込み3秒呼吸を止めまた息を全て吐き出す
様にして代謝を上げています
呼吸に気をつけるだけで腹の脂肪は燃え易くなりますよ

43 ：無記無記名：2007/09/04(火) 19:07:34 ID:fiHlVIlu

それと、減量するなら炭水化物を減らすこと　蛋白質は減らすな。
炭水化物の摂取量で制御したほうがいい。

44 ：無記無記名：2007/09/04(火) 19:08:44 ID:fiHlVIlu

>>42 素晴らしい

45 ：無記無記名：2007/09/04(火) 19:13:38 ID:Nm9r7Ish

>>9
>>41
経験からしか言えんが、筋肉増量による体重及び体格upが目標ならば年単位の計画でないと。
俺は172cm　48kgからｽﾀｰﾄして7年かけて今69kg。
純粋な筋肉は年に3kgつけば良いほうじゃないかな。
近所のｽｰﾊﾟｰで豚ﾍﾚ肉3kgを目で見てみると㌧でもない量だと実感できるはず。
週3でｼﾞﾑ又はﾎｰﾑｼﾞﾑでｽｸﾜｯﾄ、ﾍﾞﾝﾁ、ﾍﾞﾝﾄﾛｰ、ﾁﾝ、ｼｮﾙﾀﾞｰ、ｶｰﾙ、etc..
をやって、3食ありがたく食べて、ぐっすり眠れば最初の2年で傍目にも体格
が変わったと言われるはず。

46 ：無記無記名：2007/09/04(火) 19:15:15 ID:CXQ/oSuT

マルハ

47 ：無記無記名：2007/09/04(火) 20:25:34 ID:fiHlVIlu

ニチロ

48 ：無記無記名：2007/09/04(火) 20:59:38 ID:U1TGuP1Y

質問です。　同じだけ大食いしてウェイト組み　ジョギング組みに分けてトレさせた場合
ウェイト組みはマッチョに成って　ジョグ組みはただのデブに成るんですかね?
筋肉が付き辛く　余分なカロリーが多い場合は、ジョグは肥満街道一直線ですか?

49 ：無記無記名：2007/09/04(火) 21:04:30 ID:fiHlVIlu

ジョギング組みのほがカロリー消費多いと思われる。もちろん身体の線は細い
なので、ジョグは肥満街道一直線にならないはず

50 ：無記無記名：2007/09/04(火) 21:08:55 ID:kpctNha1

んならそんなに食わなきゃ良いこった

51 ：無記無記名：2007/09/04(火) 21:10:19 ID:bmBJhax4

やはり便器回答ですな上では自我自賛下ではアホ回答
まるで肥溜めと便所のフタその物ではないですか

52 ：無記無記名：2007/09/04(火) 21:15:59 ID:XmUek8jx

サヴィ

53 ：長老語：2007/09/04(火) 21:16:58 ID:bmBJhax4

アーティ＝私はトレ知識がまったくありません

鯖缶（サヴィ等）＝許してください私に農薬（毒物）をかけないでください即死してしまいます

糞＝もう適いません許してください参りました

寝る＝私の御墓の前で泣かないで下さい

54 ：無記無記名：2007/09/04(火) 21:20:15 ID:BsfsIrk7

　マ　ル　ハ　

55 ：無記無記名：2007/09/04(火) 21:20:17 ID:fiHlVIlu

>>53

サビィサビィ巣に帰れよ「偽ドクター」改め「偽整体師 ◆jHhtPIEfFY」

http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1184676238/

56 ：無記無記名：2007/09/04(火) 21:21:13 ID:BsfsIrk7

　ニ　チ　ロ　ー　

57 ：無記無記名：2007/09/04(火) 21:22:03 ID:fiHlVIlu

ニッスイも　ヨ　ロ　シ　ク

58 ：無記無記名：2007/09/04(火) 21:27:06 ID:bmBJhax4

恥ずかしげもなく複数IDを連投しレス汚しですか
まったく成長の様子が無いですな

さて間違いの一つを正しますか

>>48
同時間なら高強度のウエイトの方が消費カロリーが高く
ウエイトは筋肥大専門のトレーニングです
ジョギングは単なる消費運動なので筋肥大はしないとは言えないが
非常に微々たる物

つまり非常に条件付けがあいまいで難しいのだがジョグの方が脂肪が溜まりやすいと言えますな

59 ：無記無記名：2007/09/04(火) 21:28:06 ID:BsfsIrk7

月一のご馳走も　ヨ　ロ　シ　ク　
http://www.rakuten.co.jp/shida/423691/423740/

60 ：無記無記名：2007/09/04(火) 21:29:22 ID:BsfsIrk7

かまってもらおうと独りでしゃべってるぞおいｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

61 ：無記無記名：2007/09/04(火) 21:30:37 ID:bmBJhax4

>>55
おや非常に低脳ですなID検索も出来ないお前と
一般人を同列に考えない方がいいですぞ

62 ：無記無記名：2007/09/04(火) 21:30:49 ID:BsfsIrk7

　マ　ル　ハ　

63 ：無記無記名：2007/09/04(火) 21:31:29 ID:BsfsIrk7

しゃべり口調かえて必死だなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

64 ：無記無記名：2007/09/04(火) 21:32:04 ID:bmBJhax4

>>60
>かまってもらおうと独りでしゃべってるぞおいｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

コレほど見事な自己紹介乙は古今例が無いですな
ID:BsfsIrk7

65 ：無記無記名：2007/09/04(火) 21:32:29 ID:BsfsIrk7

　ニ　チ　ロ　ー　

66 ：無記無記名：2007/09/04(火) 21:36:12 ID:fiHlVIlu

>>58

へー　有酸素運動のほうが脂肪溜まりやすいんだ　知らんかったわｗｗｗ
さすが「偽ドクター」改め「偽整体師 ◆jHhtPIEfFY」いい思考回路してまんなｗ

67 ：無記無記名：2007/09/04(火) 21:36:40 ID:BsfsIrk7

月一のご馳走も　ヨ　ロ　シ　ク　
http://www.rakuten.co.jp/shida/423691/423740/

68 ：無記無記名：2007/09/04(火) 21:37:17 ID:j3IaXXWr

>>42 >>43 >>45
ありがとうございます
大変参考になりました

69 ：無記無記名：2007/09/04(火) 21:38:11 ID:BsfsIrk7

>>58
へー　有酸素運動のほうが脂肪溜まりやすいんだ　知らんかったわｗｗｗ　溜まるｗｗｗ
こんなドの付くアホが解答してると思うと世も末ですなｗ

70 ：無記無記名：2007/09/04(火) 21:41:30 ID:bmBJhax4

>>66
思考回路の問題で言えば間違いを堂々と書き連ねるお前に異常があるのです

これは知識の問題でお前の通常ではない思考回路で回答すれば別問題に摩り替わるのでしょうな

ですからおめでたいと言えるのです

それに何ですか？そのトリップはお前が自分自身が使っていたもので
自分で貼ったリンク先で非常に惨めな叩かれたかをしているのを
私の罪にしたいのですか？それは向こうのIDをみれば分かるのですが

私はIDを変えていません何故ならその必要は皆無だからです

71 ：無記無記名：2007/09/04(火) 21:44:59 ID:BsfsIrk7

どのスレを誰が立てようがどうでもいいじゃないかね。
しかし他人を無断で則るのは如何なものでしょうね。

さてさて話を逸らしては駄目ですよ。間違った解答を正して質問者様に詫びなさい。
話はその後でしょう。

72 ：無記無記名：2007/09/04(火) 21:46:49 ID:bmBJhax4

>>71
独り言ですかな？誰もそんな話しをしていないと思うのですが

それともコレが>>60でいうかまって欲しいと言う行動ですかな？

73 ：無記無記名：2007/09/04(火) 21:49:31 ID:BsfsIrk7

逃げたｗ
超必殺技をここで使うのですねｗ

＞ですからおめでたいと言えるのです

おめでたいのですねｗ
それは君の頭の中が毎日お祭り騒ぎと受け取って宜しいですかなｗ

74 ：無記無記名：2007/09/04(火) 21:51:24 ID:bmBJhax4

ちなみに初心者に誤解を与えると逝けないので
説明をしておきますと

ID:fiHlVIlu＝ID:BsfsIrk7＝ ID:vakU44tl

ですな末尾のIDは他スレ偽整体師 ◆jHhtPIEfFYとして使われているので参考までに

この板の害虫、和歌山のカメムシこと長老と言う昆虫ですので
皆様お気をつけ下さい

75 ：無記無記名：2007/09/04(火) 21:53:48 ID:bmBJhax4

>>73
人にさした言葉と自身の内情を取り違えているのですね

小学生でもこんな間違いをしようが無いのですが

お前の読解力はいったいどの年齢で停止してしまったのか

はたはた疑問ですな

76 ：無記無記名：2007/09/04(火) 21:53:55 ID:BsfsIrk7

>>74
鈍感で無知この上ないですなｗ
いつもいつもどれだけ泳がせて貰ってるのですかな？
感謝致しなさいよ君ｗ

77 ：無記無記名：2007/09/04(火) 21:54:31 ID:fiHlVIlu

>>74

俺のスレは既にあるんでなｗ　複数立てれないんだよｗ

http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1186412221/l50

78 ：無記無記名：2007/09/04(火) 21:56:40 ID:bmBJhax4

>>76
自身の無知による文章を
声高々に掲げそれを指摘されれば
顔を赤らめ「いつもいつもどれだけ泳がせて貰ってるのですかな？」

この台詞ですか毎度の事ながら嫉妬と嫉みですな

79 ：無記無記名：2007/09/04(火) 21:59:07 ID:BsfsIrk7

>>78
仮に私が何かに嫉妬したとすれば君の思い込みが増すということで宜しいですかな？ｗ
私が何かに嫉妬すれば君は激しい思い込みで泳がされるいうことで宜しいですかな？ｗ

80 ：無記無記名：2007/09/04(火) 22:00:34 ID:bmBJhax4

>>77
そこでも某氏に完全に論破され打つ手が無く止まっているようですが

まぁカメムシがいくつの巣を立てては中途半端に潰し

この本スレにテンプレ以下の知識で回答するのはもはや常識ですからな

しかしながらそんな慢性的な嘘を誰が信用するのかと
ましてや通じてると思いこんでいるところが昆虫脳なのでしょうな

81 ：無記無記名：2007/09/04(火) 22:01:34 ID:bmBJhax4

>>79
もう1度考慮して書き直した方がよろしいでしょうな
日本語になっていないですぞ

82 ：無記無記名：2007/09/04(火) 22:04:02 ID:BsfsIrk7

言葉を理解の無さを人に向ける恥知らず、毎度のことですなｗ
超必殺技を何遍使えば気が済むのですかｗ

本題ですがだからって私は何も言いません、君が泳ぎ溺れる姿を見る楽しみが減りますからｗ
これ以上はやめておきましょうかねｗ　君の妄想を膨らませる邪魔をするのはこれ良くありませんｗ
さてさて。。。。

83 ： ◆zWHE74V0Jk ：2007/09/04(火) 22:06:19 ID:fiHlVIlu

やれやれ… まったく…

BsfsIrk7 乙。

84 ：無記無記名：2007/09/04(火) 22:08:14 ID:bmBJhax4

いやはや実に滑稽でなりませんな
言葉を発する先から穴だらけ

そして日本語がろくに使えない
これで掲示板を利用しようと言うのだからひずみが生じるのです

まずは24時間の2ｃｈ利用を止めることから始めたらどうですかな
お前にとって非常に困難な道でしょうが

一般人は楽にというか当たり前に労働してその上の利用ですからな

85 ：無記無記名：2007/09/04(火) 22:11:00 ID:BsfsIrk7

>>84
妄想の調子は如何ですかなｗ
仕事も家族もある。これ人として当然です。このような当然のレス誰もしないでしょう。
君自身は自分の事を見事に棚に上げてレスする性質がおありのようですなｗ
実に愉快ですよｗ

86 ：無記無記名：2007/09/04(火) 22:14:00 ID:BsfsIrk7

君の非現実的な妄想に付き合わされる身にもなってみなさい。
どれだけ面倒でどれだけ奉仕の精神が必要かｗ
笑いながら君の無知っぷりを拝見させないさいよｗ
相手にするだけでも時間の無駄なのですから、そう人生の無駄ですなｗ

87 ：無記無記名：2007/09/04(火) 22:14:39 ID:bmBJhax4

>>85
まるで自己反省の文章ですな

その調子で自己分析を行えば
小学生以下の文章を書くことも無いと思うのですが

それも無理なようですな

88 ：無記無記名：2007/09/04(火) 22:16:40 ID:BsfsIrk7

>>87
私は愛を持っています。泳いでいいですよ。溺れたっていいですよ。妄想したっていいですよ。
全て受け入れてあげますから。そして黙って今までのように見守っていますから。

89 ：無記無記名：2007/09/04(火) 22:21:42 ID:bmBJhax4

>>86
今度は自己否定ですな
ここで先ほどの言った思考回路の話をかぶせますが
これは完全にサイコですな

【サイコパス（Phychopath）】

精神病質者の意。反社会性人格障害（APD)と変更されている。
サイコパスの特徴は極端に自己中心的で、慢性的な嘘つきで後悔や罪悪感が無く、
冷淡で共感が無い。加えて自分の行動に責任が取れない。
多くは脳の前頭葉に問題がある可能性が高く、ホルモン異常と考えられる。
それに加えて幼少時の虐待・生育環境の劣悪が重なりサイコパスとなる可能性が高い。
8～9割のサイコパスは言語能力を司る認知機能に障害があり、
通常左脳で行われる言語処理が右脳で行われている。
一般的にサイコパスとサイコは同じ意味で捉えられている。

コレもど見事に当てはまる人物はそうはいないでしょう

90 ：無記無記名：2007/09/04(火) 22:23:20 ID:fiHlVIlu

>>89

この手の質問はメンタルヘルスでどうぞ、ここは筋トレのスレです

91 ：無記無記名：2007/09/04(火) 22:25:41 ID:bmBJhax4

>>88
自己愛を自己顕示欲の塊なのはよく分かりますな
酷く知能は低いですが

しかしながら後半の文章は先ほど>>78で指摘されたものと同義ですが
これはお前の読解力が完全に無い事を表していますな

そして私の書き連ねている事はこう言う事の積み重ねで
お前が積み重ねて来た事の真実なのです

いい加減現実を見ましょう

92 ：無記無記名：2007/09/04(火) 22:27:21 ID:fiHlVIlu

この手のご相談ははメンタルヘルスでどうぞ、ここは筋トレのスレです頼みますよ

93 ：無記無記名：2007/09/04(火) 22:28:26 ID:BsfsIrk7

>>89
君は家族も仕事もないのかな？
以前から本気で思うが恋人や親友という人間関係を築いた経験は一度でもあるのですかな？
君を見てるとそれらを感じることをできない。マジレスで攻め立てるのもなんだが2ｃｈで構成されている。
略語も言葉の言い回しも2ｃｈが染み付いていてそれを基準としてる。
普通の人なら「遭えて」利用するものなんですがね。そういった感性君は皆無ですね。
あともう１つ強く思うことがある。こうやってレスしてる間も人には「笑い」がある、余裕もある。
君の笑顔を想像できた験しが一度も無い。無表情、かつ憎しみと嫉妬だけ。
少し表に出てみては如何ですかな？君が普通にできたなら世間もそう冷たくないかもですぞ。

94 ：無記無記名：2007/09/04(火) 22:28:29 ID:bmBJhax4

>>90
やはり恐ろしいほどの読解力の無さ流石昆虫ですな
これの何処が質問なのか

私は事実のみを書き連ねているのですよ

さてその応答ですがそのIDでの筋トレに対する回答をしていないようですが
それでもなおその言葉を言ってしまう所には低脳を隠し切れませんな

95 ：無記無記名：2007/09/04(火) 22:30:22 ID:fiHlVIlu

この手のご相談ははメンタルヘルスでどうぞ、ここは筋トレのスレです頼みますよ

96 ：無記無記名：2007/09/04(火) 22:32:06 ID:bmBJhax4

>>93
またもや自己反省ですかな

>略語も言葉の言い回しも2ｃｈが染み付いていてそれを基準としてる
何処がどうだかわかる時点でさすが2chのプロですな

しかしながらこの流れは>>87で通過しているのをお忘れですか？
自己保身がしたいなら切り口を変えるべきでしょうな

97 ：無記無記名：2007/09/04(火) 22:32:38 ID:BsfsIrk7

本当に余裕がないですな。全くない。
笑顔も無い、憎しみと嫉妬だけで汚い言葉を並べてる。
妄想で皮肉を並べて自我を保ってる。君を見てると本当に哀しい気分になる。
親に捨てられたのか。親に虐待でも受けたのか。話してみなさいそれで楽になれるなら。
もう恐がらなくていいから。

98 ：無記無記名：2007/09/04(火) 22:32:54 ID:bmBJhax4

>>95
ならばその場所こそがお前の巣なのでしょうなどうぞ御帰りなさい

99 ：無記無記名：2007/09/04(火) 22:34:18 ID:bmBJhax4

>>97
レスを読んでいないのですかな？
もっと余裕を持ったほうがいいですな

コレも同上切り口が同じですぞ
いよいよもって手詰りですかな？

100 ：無記無記名：2007/09/04(火) 22:35:50 ID:BsfsIrk7

人に愛されたことがないんだな。哀しいな。
人はどんな風に振舞っても愛を持ってる。
君からそれを感じたことは一度も無い。愛を経験したことがないんだな。
寂しいか？誰でもいいから構ってもらいたいか？
自分の存在を誰でもいいから認めてもらいたいか？
憧れる人にいつも傍に寄り添って欲しいのか？
すまんが叶えられない。　
ﾉ

101 ：無記無記名：2007/09/04(火) 22:36:29 ID:fiHlVIlu

>>99

「偽ドクター」改め「偽整体師 ◆jHhtPIEfFY」巣にお帰りください、お友達がお待ちです

http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1184676238/l50

102 ：無記無記名：2007/09/04(火) 22:37:57 ID:bmBJhax4

>>100
はははｗ
またもや同上、完全に敗北宣言ですな
まぁ小学生程度の知能ならそれが限界でしょうなｗ

さすが昆虫、さすがサイコと言った所でしょうか

長　老　は　馬　鹿　だ　な　ぁ　ｗ

103 ：無記無記名：2007/09/04(火) 22:39:36 ID:bmBJhax4

>>101
>>74

まったく文章が読めない事を何回露呈すれば気がすむのか

恥の上塗りは得意科目ですかなｗ

104 ：無記無記名：2007/09/04(火) 22:40:13 ID:BsfsIrk7

>>102
寂しくさせてごめんね。嘘だよ安心していいよ大丈夫だよｗ
馬鹿な長老はいつも君を見守ってるからね☆
だけどおいちゃんも忙しいの。またね＾＾
ﾉ

105 ：早く仕事を見つけろカスｗ：2007/09/04(火) 22:44:27 ID:bmBJhax4

>>104
自分の愚鈍さ不勉強を誤魔化して
嘘でした、釣りでした、冗談でした

これこそ完全な敗北宣言ですな

そして恥を知らず何度も同じ事を繰り返す
そして学ばず理解せず労働も勉強もせず

ただ下へ下へ流れる

まさしくお前の人生その物ですなｗ

106 ：無記無記名：2007/09/04(火) 23:02:08 ID:VYZx7fSh

本家スレにはくんなよカメムシ
またねって言ってもID変えてすぐに戻ってくるんだろうが
ダイエット板でダイエッター騙して遊んでろよカス

107 ：無記無記名：2007/09/04(火) 23:04:14 ID:fiHlVIlu

サビィサビィ

108 ：無記無記名：2007/09/04(火) 23:31:07 ID:d9/ae9nw

柔軟性のある筋肉つける方法ないですかね？

109 ：無記無記名：2007/09/04(火) 23:42:01 ID:BsfsIrk7

この後は時間がないのでレスできないが、何からどう話そうかな。
俺は別に人を建てることが嫌いなわけじゃないし、尊敬に値するなら尊敬できる。
認めてるやつは認めてる。

俺も初心はあった。今でもそのつもりでいる。
某少佐も全てを認めてないわけじゃない。人間として認められない部分があるだけ。
その人も知識がある。トレーニング以前に知識があり凄く合理的な人だ、余裕もある。

で。君なわけだが、「お前も一人前になったな」「俺の教えを理解したようだな」
「惜しいお前はもう一歩だ」とか君に色々言葉を投げかけられた過去があるわけど、
俺は君から何かを教えてもらったのか？　恩を仇で返したりしたか？

俺の知識と努力は君が授けてくれたモノなのか？
俺の恩師であり、俺は君の教え子なのか？君は俺の師匠なのか。俺の先生なのか？
またそうありたいのか、それとも俺のことが好きか？かっこいいか、俺の言葉が脳裏に焼きつくか？

普通嫌いなら粘着し続けてまで名を出さないよな。まー数え切れないくらいスルーしてきた。
今日は相手にしてるが長老などどこにもいないぞ。数日書き込みしなくても長老の名は絶えたことが無いよな。
君をそこまでに書きたてるのは何？というか俺は薄々築いてる。

そう！俺に認められ崇められたいんだね。

たった一年でここまでに上り詰めた俺の師匠でありたいんだよな。
好きなんだろ俺のこと、俺に好かれたいのか？俺がいなくても泣いて泣いて
そう鳴いて捜し求めてるじゃないか。どこの人かも解からない人に長老！長老！って。
ダンベルベンチ62.5kgで組めるようになったのもベンチプレスMAX185kg上げられるようになったのも貴方のおかげですよ＾＾
これでいいのかな。もしかしてこれですら失礼に値する言い方なのかな。
背骨だっけ？妖精か、あいつも最初からベンチ120kg上げてるらしい。
それを思えば伸び率で言えば普通ちゃ普通なわけで嫉妬される覚えもないしお師匠さんよｗ
俺の今の実力はあなたのおかげですよ＾＾　そういう設定にしないと怒りが収まらないんだろ
振られた男のストーカー行為が続くんだろｗ　俺に愛されたいのか？
羨ましい？　俺が素敵？　すごくかっこいい？　振られるのいや？ｗ
ごめ、レスしたいが忙しい忙しいｗ
ﾉ

110 ：無記無記名：2007/09/04(火) 23:44:20 ID:bmBJhax4

どうもカメムシは以前言われた自分がもっともきつかった言葉を
相手に投げかける癖があるみたいですな

それもまるで自分が考えついたと言わんばかりにですよ

しかしながら如何せん知能が足りない

例えば声マネ音マネをするオウムが言葉を喋ってると言えるか
答えは否、そう同じ言葉を使っても使い方を知らず
自分にダメージが帰ってきてしまうのです

こう見ると本当に哀れですな、普通の人間が普通にしている事を昆虫なので出来ない
頑張り所を根本的に間違ってしまっているんですな

111 ：無記無記名：2007/09/04(火) 23:47:09 ID:BsfsIrk7

>>110
師匠！お師匠さん！
知らず知らずの内に俺に何かアドバイスしてくれてたのか？
俺はあなたに支えられてたのですね！
ありがとうありがとう＾＾
煽りですら返信しないのは失礼と考える。しかしもう今日は無理。
ﾉ

112 ：無記無記名：2007/09/04(火) 23:49:23 ID:bmBJhax4

>>111
いい加減日本語を書く努力をしよう

まぁ馬鹿に言っても無駄なんだろうけど

113 ：無記無記名：2007/09/05(水) 00:11:58 ID:UuUnt9QH

和歌山馬鹿メムシは本当に頭がおかしい
リアルで他人と接する事がないと人間ここまでズレてしまうもんなんだな
まぁ正してくれる人がいないわけだから当たり前と言えば当たり前だが

114 ：無記無記名：2007/09/05(水) 01:20:41 ID:5sC+26h5

新参者だが111が尋常じゃない深刻さで狂ってるのはよく判る。

115 ：無記無記名：2007/09/05(水) 01:33:56 ID:8dQbOY6o

170ｃｍ
82ｋｇ
体脂肪25.2％
骨格筋率31.4％
胸囲107
ウエスト92

何から取りかかればいいですか？

116 ：無記無記名：2007/09/05(水) 02:00:09 ID:l2hJOtb+

>>115
減量に一票　（私の個人的な意見です）

117 ：無記無記名：2007/09/05(水) 07:49:18 ID:p12htfI8

減量に１票

自作自演乙サビィサビィ

118 ：無記無記名：2007/09/05(水) 07:53:03 ID:p12htfI8

あ、自作自演は昨日からのペテン野郎のことねもう来るなよな

119 ：無記無記名：2007/09/05(水) 10:21:24 ID:s/i4Q3PS

>>115
プール施設のあるジムに通う
水泳をしながらウェイトトレをした方が良いと思います
多分ジョギングだと足を痛めてしまうでしょう
本気で健康になりたいなら今の食生活を見直すべき
健康で鍛えられた体は何よりも素晴らしい財産ですよ

120 ：無記無記名：2007/09/05(水) 10:30:06 ID:p12htfI8

ここには素晴らしい回答者が沢山いますわサビィはマジでいなくていいから
有酸素運動から勉強しなおしてくれよなおい！

121 ：無記無記名：2007/09/05(水) 10:31:41 ID:avh2yUVh

教えてください
ビルダーの皆さんは一部の筋肉だけをピクピクと動かせますね
特に胸　あれってかなりのマッチョじゃないと出来ないのですか？

122 ：無記無記名：2007/09/05(水) 11:18:08 ID:8dQbOY6o

皆さんありがとうございます。
有酸素運動しながらウエイトします。
20%切るぐらいまではジョギングがんばります。

123 ：無記無記名：2007/09/05(水) 11:22:19 ID:avh2yUVh

それと豆乳ってあるじゃないですか
あれ　家に売るほどあるのですが、筋肉つくりには良い飲み物なんですか？

124 ：無記無記名：2007/09/05(水) 11:35:03 ID:a94EqYOd

>>121
少々鍛えればできるようになってくるよ。

>>123
いいけど、結構脂質が高かったような。

125 ：無記無記名：2007/09/05(水) 11:39:27 ID:Bhe8B2yY

>>121
ガリガリの時にも少し動かせたよ

126 ：無記無記名：2007/09/05(水) 12:40:09 ID:s/i4Q3PS

>>121
寝る時にリラックスして足先から順に意識を集中させる事をお薦めします
足の裏に意識を集中し足の裏が暖かくなるイメージを持ちます
実際暖かくなります
これをふくらはぎ、大腿　腹筋　大胸筋　二頭筋　三頭筋と進めていきます
リラックスしてよく寝れるし筋肉への意識の仕方が解るようになります

鍛える時に筋肉を収縮させるイメージが出来上がるはずです
二頭筋は曲げれば力こぶが出ますよね？
それにさらに力を加える感じ　これが筋肉を鍛えるのに効果的なんです
ただ重りを持てば良い訳ではありません。持ち上げてさらに筋肉に力を込めるのです

大胸筋が発達して来たら力の入れ方が解りますから自由に動かせますよ
左右交互に動かせるまで頑張って下さい

127 ：無記無記名：2007/09/05(水) 13:13:35 ID:STTAcNUX

低脂肪牛乳と同じくらいの脂質。

128 ：無記無記名：2007/09/05(水) 14:17:19 ID:p12htfI8

意外と脂質が含まれているのは豆腐みたいカロリーは知らんが…

129 ：無記無記名：2007/09/05(水) 15:07:37 ID:mCLsG6BW

家で腹筋をやってるんですが、腹筋運動とは別に背筋運動もするべきでしょうか?
なんか、腹筋をすると同時に背筋も鍛えられてる感じがするものですから。

130 ：無記無記名：2007/09/05(水) 15:11:39 ID:4M/YAEoH

腕立て伏せをしていたら、左胸奥の筋一本みたいなところが
キリッと痛むようになったんですが、これは何なんでしょう？

131 ：無記無記名：2007/09/05(水) 15:22:03 ID:p12htfI8

>>130

よく分かりませんが肉離れかも… 甘く見ないで整形外科で診察を

132 ：121 123：2007/09/05(水) 16:17:17 ID:avh2yUVh

皆さまありがとうございます
豆乳飲んで筋トレに励みます

133 ：無記無記名：2007/09/05(水) 17:24:10 ID:YAKWglZ2

チンニングを初めてやったのですが、あまり背筋に効いてない気がしたんですが、やり方が悪いんですか？どちらかというと肩とかのほうが効いてました。

134 ：無記無記名：2007/09/05(水) 17:28:50 ID:KgAK2YZ+

質問です。
ホームトレーニングをしよう思い、バーベルセット８０キロを買ったんですが
ベンチがありません。畳の上に直置きして今トレーニングしてるんですが
万が一の事考えるとやっぱり危ないですよね・・？
畳の上で仰向けになってやってますが危険ですよね？可動域も狭いしやり難いです。

>>132
豆乳は飲みやすいけどスーパーで売ってる豆乳の原材料って全部中国かアメリカ産
なんだよね・・それが気になって固形の豆腐食べてるorz。

135 ：無記無記名：2007/09/05(水) 17:58:18 ID:s/i4Q3PS

>>133
チンニングはフォームが難しい
どうしても腕で上げたり　足をばたつかせて反動を使ってしまうので・・・
貴方はラッドマシーンで自重分位上げれるのですか？

上げれないのであれば上手く広背筋で体を上げていないと思います
そう場合は手幅は肩幅より広めで、台に乗り肩甲骨を寄せて広背筋を効かせた状態を作り
そこから足を曲げ台から浮いて広背筋に力を入れ静止して下ろすのを繰り返して見てください

または、ナローアンダーグリップだと高重量が扱えるので
ナローアンダーグリップで足を真っ直ぐ伸ばし反動を使わないでバーから顔が出る位
広背筋で体を持ち上げ1秒静止して下ろすを繰り返して見て下さい
徐々に広背筋に効く感じが得られると思います

136 ：無記無記名：2007/09/05(水) 18:00:31 ID:s/i4Q3PS

>>134
ベンチは安いのもあるので迷わず買った方が良いです
80ｋｇのバーベルを買ったって事は本気で鍛える気ですよね？

じゃあ迷う事は無いでしょう

137 ：無記無記名：2007/09/05(水) 18:11:53 ID:p12htfI8

別に豆腐は悪くない健康食品でしょ？脂質と言っても体に良いものだと思います
脂質が何でも悪いとは限りません豆腐の成分調べてないけどｗ

138 ：無記無記名：2007/09/05(水) 18:13:45 ID:KgAK2YZ+

>>136
怪我する前に買う様にします。ありがとうございあした。

139 ：無記無記名：2007/09/05(水) 18:30:36 ID:YAKWglZ2

>>135
ありがとうございました。やってみます。

140 ：無記無記名：2007/09/05(水) 20:17:26 ID:l+It7QHw

ダンベルベンチプレスで胸によく効かせるコツを教えて下さい。

141 ：無記無記名：2007/09/05(水) 20:36:25 ID:gdyFHgAx

>>137
>別に豆腐は悪くない健康食品でしょ？

この世に健康食品なんてものはない。

>脂質と言っても体に良いものだと思います

必須脂肪酸である不飽和脂肪酸であっても過剰摂取は良い訳がない。
特に植物油や魚油に多く含まれるn-6系多価不飽和脂肪酸は
悪玉コレステロールの減少とともに善玉コレステロールも同時に減らして
過酸化脂質の増加を招いたりする。
鶏ササミの方が同じ重量なら蛋白質は量が多いしアミノ酸スコアの点からも良質で
脂質は遥かに少ない。

>豆腐の成分調べてないけどｗ

ていうか少しは調べてから書き込め。

142 ：のび太：2007/09/05(水) 20:38:41 ID:p4ZK4y57

>>140常に肩胛骨を寄せた状態をキープ。下ろす時は肩をすくめない様に

143 ：無記無記名：2007/09/05(水) 20:41:03 ID:FBVeNZQL

筋肥大を目的にトレをしております。
筋トレをやった翌日に筋肉痛になるくらい追い込む方法でやってるのですがこの方法は正しいでしょうか？それと筋肉痛にならない場合って効いてない（筋繊維が傷ついてない）ってことでしょうか？
それとみなさんはどのくらいのペースで負荷を増やしてますか？

144 ：無記無記名：2007/09/05(水) 20:47:07 ID:FBVeNZQL

ちょっと訂正
どのくらいのペースで負荷を増やしてますか？じゃなくどのタイミングで負荷（重量）を増やしてますか？です。
例えば筋肉痛にならなくなった時とか決めた回数を楽にこなせるようになった時とか・・・
連投、長文申し訳ありますん。

145 ：無記無記名：2007/09/05(水) 20:48:17 ID:+ASeiNfl

>>140

表現しずらいのですが、大胸筋に意識を集中して、ダンベルを床と垂直に挙げること。
気持ちダンベルを外に広げ気味にするように意識するといいかも…
ダンベルを内側に寄せすぎると胸筋への効きが甘くなる。うまく言えないけど通じましたかね？

>>141

過剰摂取の話はしていないと思うよ、豆腐が健康食品であるというのは一般的概念でしょう… サビィサビィ

>>142 サビィのワンパターン講義だね、命令調だしｗ

146 ：無記無記名：2007/09/05(水) 20:51:58 ID:+ASeiNfl

訂正、別に命令調でないですわ

147 ：無記無記名：2007/09/05(水) 21:01:07 ID:Fk8I0I9N

スクワットをやりたいんですけどスクワットラックがありません。
ダンベルで代用できるでしょうか？
代用する場合は下げた手に持つべきでしょうか？
それともバーベルと同じポジションでやるべきでしょうか？
重量はバーベルで70kgです。（バックプレスは35kgしかできないのでバーベルを一人で持てません）

148 ：無記無記名：2007/09/05(水) 21:01:58 ID:bgUxL1n8

腕立てとダンベルカールは同じ日にやっても大丈夫ですよね？

149 ：無記無記名：2007/09/05(水) 21:02:55 ID:+ASeiNfl

うん

150 ：無記無記名：2007/09/05(水) 21:14:34 ID:ZhQ8kr8H

カーボってなんですか？

151 ：無記無記名：2007/09/05(水) 21:15:59 ID:4M/YAEoH

炭水化物

152 ：無記無記名：2007/09/05(水) 21:18:40 ID:xRZwuFQZ

ジム通う時間もお金もないんでとりあえずダンベル買って
自分の家でやろうと思うんですが、初心者におすすめの
お手頃なやつ教えてください。あと他に必要なものあればそれも
教えてください。

153 ：無記無記名：2007/09/05(水) 21:20:43 ID:hQgdj1vU

>>145
通じるわけ無いだろ少しは勉強して書きこめ

154 ：無記無記名：2007/09/05(水) 21:24:50 ID:+ASeiNfl

>>144-145

筋肉痛にならなくても筋繊維は傷ついています、程度の問題なんでしょうね…
ビルダーのビデオを観ると「追い込む方法」してますね。でも最大筋力の80％以上の
負荷で筋肉は発達すると唱えている学者もいますね。でも自分で追い込んでいるようでも
実際はそうでない場合が多いですね、苦しいとどこかで楽しようとしますから

自分の場合は、決めた回数を楽にこなせるようになった時に負荷を追加しますね…
で、負荷を追加すると筋肉痛が起こりますね… でもマンネリになってくるんでしょうねｗ
そういうときは、暫く新しい種目に挑戦します。

155 ：無記無記名：2007/09/05(水) 21:27:26 ID:+ASeiNfl

>>153

じゃ　あなたが説明してください

156 ：無記無記名：2007/09/05(水) 21:28:01 ID:bFag9iU+

器具を使わない大胸筋の筋トレ方法って、何か無いですか？

157 ：無記無記名：2007/09/05(水) 21:28:53 ID:69WDPL4l

筋トレしてたら2、3日前から肩痛くなってどうやら
痛めたようなんだ、そのせいで腕全体のトレーニングにも
支障をきたしてる。こうゆう場合って皆ならどうしてるんだ???
やっぱ接骨院とかいくべきなんかな???いい方法教えてくれ

158 ：無記無記名：2007/09/05(水) 21:29:51 ID:69WDPL4l

>>156
手を内側に向けて肩幅を開いて腕立てすると大胸筋にくるよ

159 ：無記無記名：2007/09/05(水) 21:30:54 ID:hQgdj1vU

>>155

上でのびたが書いているだろ、メクラなのか？
これいじょうのことはテンプレで補完するのが良い

160 ：無記無記名：2007/09/05(水) 21:32:28 ID:+ASeiNfl

なんだサビィか、じゃ　問題なしｗ

161 ：無記無記名：2007/09/05(水) 21:34:25 ID:lMhBhGKW

>>156
掌を合わせ「ぐっと」する

162 ：無記無記名：2007/09/05(水) 21:35:46 ID:+ASeiNfl

それを右に寄せたり、左に寄せたりしても良い

163 ：無記無記名：2007/09/05(水) 21:35:54 ID:hQgdj1vU

サヴィの意味が分からなくて板検索したんだけど基地外が好んで使う言葉らしいね
季節の変わり目は変なのが増えて困る

164 ：無記無記名：2007/09/05(水) 21:41:21 ID:+ASeiNfl

>>147

ダンベルで代用でききます、代用する場合は下げた手に持つほうがいい

>>163

ごめんな他でかまってもらえ

165 ：無記無記名：2007/09/05(水) 21:44:03 ID:hQgdj1vU

>>164
かまうもかまわないもベンチの利かせ方の基地外文章の謝罪はしないのですか？
それが出来ないからのごめんななんですか？

166 ：無記無記名：2007/09/05(水) 21:45:06 ID:+ASeiNfl

>>157

経験上、絶対に治療に専念すべき、腕のトレが出来ないなら別の種目をする、今やれることをする。
筋トレは逃げていかないから。

167 ：無記無記名：2007/09/05(水) 21:51:41 ID:+ASeiNfl

>>152

ダンベルでやれる種目って沢山あるのよ… 。。。
申し訳ないけど↓参考にしてみてチョウダイ
http://kinntorenikki.fc2web.com/danbel/index.htm

168 ：無記無記名：2007/09/05(水) 21:55:06 ID:hQgdj1vU

>>167
なるほどググレばわかる範囲の回答しか出来ないみたいですね
ごめんな他でかまってもらえというのは謝罪の必要性があるのを自分で理解しているのにもかかわらず
それにつっこまれたくは無いから、かまわないでくれの意味なようですね

基地でしかも無責任この上ない非常に厄介な人物のようだ
ダイエット板にもこういう人がいますが突っ込まれるとしどろもどろになってIDを変え再登場か
そのまま何も無かったかのように支離滅裂な文章を書きこんでいます

どこにも変な人はいるんですね

169 ：無記無記名：2007/09/05(水) 21:57:42 ID:lMhBhGKW

>>163
おいおいｗ
オマイ大人だろう？ｗ

ガキ相手してどうするつもりだ？

170 ：無記無記名：2007/09/05(水) 22:00:21 ID:l+It7QHw

>>142 >>145ありがとうございます

171 ：無記無記名：2007/09/05(水) 22:03:19 ID:hQgdj1vU

>>169
なんだって子供なんですか？じゃあ相手にするの止めます
トレーニングの事も良く分かってないみたいだし
面白みもなさそうですしね

172 ：無記無記名：2007/09/05(水) 22:20:50 ID:+ASeiNfl

>>157

追加　俺なら整形外科にいって骨に異常がないのを確かめた上で、治療院へいく。
二度手間だけど、レントゲン写真で確認してからということでｗ
治療院はリハビリが充実していると思う… 高いけど

173 ：無記無記名：2007/09/06(木) 00:27:18 ID:YljruQZm

ロナウジーニョみたいにどっしり中身の詰まったような腹回りを作りたいんですが
こういうのってどういうトレーニングしてるんでしょうか？
http://ebrmx.com/wp-content/uploads/2007/02/ronaldinho.jpg

174 ：無記無記名：2007/09/06(木) 01:22:05 ID:n66Qubin

>>173
サッカーやれよ。

175 ：無記無記名：2007/09/06(木) 01:34:16 ID:KgWhdveD

自分は、便秘がちで悩んでます
便秘に効く食物繊維やヨーグルト系を食べても
いまいちなので便秘に効くトレーニングは、ありますか？

176 ：無記無記名：2007/09/06(木) 01:56:06 ID:yt5lsdHB

ケツ筋に　ダイレクトに刺激くるトレって？
ケツ　筋肉痛になりたい

177 ：ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E ：2007/09/06(木) 02:11:48 ID:oZsZ3Itt

フルスクワット、ランジ

178 ：無記無記名：2007/09/06(木) 02:41:44 ID:VvCW8r0E

立った姿勢で、胸の筋肉を鍛えることが出来る器具を教えてください。

179 ：無記無記名：2007/09/06(木) 02:45:38 ID:DYDrpp04

>>177
フルスクワットってどうやるの？普通のスクワット？

180 ：無記無記名：2007/09/06(木) 02:52:34 ID:rpDklSbe

筋トレを快感にする方法を教えてください。

181 ：ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E ：2007/09/06(木) 02:55:33 ID:oZsZ3Itt

>>177
太腿と床が大体平行になるのがパラレルスクワット、一般的にはこれを差してスクワットという。
それより上がクオーター。
平行より沈んでウンコ座り寸前から立ち上がるのがフルスクワット。

182 ：ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E ：2007/09/06(木) 02:56:21 ID:oZsZ3Itt

>>178
どうしても横になれない事情が知りたい。

183 ：ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E ：2007/09/06(木) 02:59:14 ID:oZsZ3Itt

>>180
自分大好きのナルちゃんになる事かな。

184 ：無記無記名：2007/09/06(木) 03:18:48 ID:zNfeouUK

>>180
筋肉のことは家族、恋人、友人と同様に愛しましょう。

レッスン1
まずは上腕二頭筋にキスをしましょう。

185 ：無記無記名：2007/09/06(木) 05:05:40 ID:jNATNvRG

７０キロ体脂肪２７％から１年半トレーニングして８０キロ体脂肪率３０％に
なったんだが、、この状態でうまく有酸素運動のみにして、体脂肪減らせば
いい感じで筋肉のカットが出てくる体になるんですかね？
ボデイービルダーのような感じで。

186 ：ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E ：2007/09/06(木) 05:11:23 ID:oZsZ3Itt

いい感じですよ。
筋トレ続けながらそのバルクアップ図れているなら大成功でしょう。
持って生まれた才能あります。
この流れに乗ってるならデカくなり続けている間は、
とことんデカくして於いた方がいいと思いますよ。
人間ですから必ずバルクアップも頭打ちきますんで、
絞るのはそれから考えてもいいと思うんです。

出来れば歳と身長を。

187 ：無記無記名：2007/09/06(木) 08:10:30 ID:y/8b2loi

俺の場合はダンベルベンチのとき肩甲骨引くとフォームが崩れる
不自然なアーチができる。普通に寝て若干胸を張るの感じがいいな

188 ：無記無記名：2007/09/06(木) 08:21:50 ID:LhqHrORv

ベンチの時は肩甲骨を引くもんじゃないしな
閉じるもんだ
こう言う事もろくに知らないとここでは恥を掻く一方だな

189 ：無記無記名：2007/09/06(木) 08:39:00 ID:y/8b2loi

Ｘ線解剖学的には後ろに引くで正しい。その様な種目はダンベルフライで十分だな

190 ：無記無記名：2007/09/06(木) 08:51:32 ID:LhqHrORv

Ｘ線解剖学ｗｗｗｗｗ

解剖学的に言えば引くと閉じるなんだよ
胸の筋肉の動因を大きくするのは閉じる必要がある

もちろんフライもそうだがベンチプレスと、その点においての違いは無い

191 ：無記無記名：2007/09/06(木) 08:54:03 ID:LhqHrORv

引くと閉じるだけじゃねぇや、そんなレール上で動いてる者じゃないしな
つまるところ>>189は単なる池沼だな

192 ：無記無記名：2007/09/06(木) 09:41:02 ID:y/8b2loi

詳しくは… 解剖学では屈曲・伸展勉強しろｗ

193 ：無記無記名：2007/09/06(木) 09:45:29 ID:sKE3HFdw

>>140
肩甲骨を寄せてダンベルを持って胸を広げながらゆっくり下ろす
大胸筋だ充分ストレッチされたら大胸筋を収縮させてダンベルを上げていく
上げた時親指側が若干低くなるように上げる
ココで大胸筋を更に絞り込むと効果が上がる　ダンベル同士はぶつけない
下ろす場所は乳房の下辺りの横側　手首は真っ直ぐ前腕は地面と垂直をキープする
反動は使わ無い　足を上げてクロスしても良い
腕で上げるのではない大胸筋の収縮を感じることが大事
左右交互に上げると更に大胸筋に集中し易い
高重量を扱う場合肩に物凄い負担が掛るので下ろす時はハンマーグリップで下ろし
上げる時に90度ひねって上げるのが良いと思います
　

194 ：無記無記名：2007/09/06(木) 09:51:20 ID:y/8b2loi

素晴らしい

195 ：無記無記名：2007/09/06(木) 09:56:15 ID:sKE3HFdw

>>143
筋肉痛が出ないのは炭水化物の摂取量が足りないのかもしれません
オーバーワークの可能性もありますし・・・
筋肉の発達具合を見て自己判断して下さい
人によって　また部位によって疲労回復するのに掛る時間はまちまちです
通常トレーニング後48時間から72時間と言われますが自分は
どれ位時間を空けると効果的か自分で試してみるべきです
時間を空けすぎると超回復のタイミングを逃してしまいますし
短すぎるとオーバーワークで筋肉の発達が遅れます
簡単な方法は今の筋肉を100と考え150鍛えたら効果は出るが疲労回復に時間が掛かる
101鍛えると効果は上がるし回復も早い　回復が早いと次のトレが直ぐ出来る
結果的に早く筋肉を大きくすることが出来ます
筋肉肥大にもエネルギーを使うのでこのエネルギーまでトレで使い切ると
肥大しない事もありますので　やり過ぎない
短時間で効果的に鍛える　これがベストです
またプロティンも効果的ですが　人間は食べる行為自体で代謝が上がるので
食べれる環境にある人は食べてタンパク質を摂取するとダイエット効果が期待出来ますよ

196 ：無記無記名：2007/09/06(木) 10:10:49 ID:sKE3HFdw

>>157
肩の何処が痛いかが問題
筋肉疲労なのか骨なのか
疲労であればマッサージで治る
ローテーターカフを鍛えて治る場合もある
骨がずれている場合があるので
鎖骨の引っ込んだ部分の真ん中辺りに筋がある
その筋の下側に指をいれ　上に押し上げながら肩をクイッツと上げてみてくれ
悪いとかなり痛いが我慢　（でもやりすぎないでね）
これでだいぶ良くなるはず　これでも駄目なら整骨院へ行って下さい

197 ：無記無記名：2007/09/06(木) 10:20:17 ID:sKE3HFdw

>>156
通常の腕立てのフォームを取って下さい
そこから手のひら1ケ分手を足の方にずらして下さい
手が乳房の辺りの横に来る感じ　
肩甲骨を寄せて肩をすくめないように胸を広げるように体を下ろし
大胸筋を収縮させながら体を上げて行く
腕の力で上げないように意識する事
反動を使わない様にゆっくり
1回も出来なければ腕側を高くしてやって下さい
また本を重ねて台を作りそのうえでやると筋肉の可動範囲が広がり
より効果的に鍛えることが出来ますよ

198 ：無記無記名：2007/09/06(木) 10:23:59 ID:y/8b2loi

本当に素晴らしい、自分勉強になっちゃいマスター筋トレ・マスターですねｗ

199 ：無記無記名：2007/09/06(木) 10:34:51 ID:sKE3HFdw

>>198
いいえ
通りすがりのおせっかいなおじさんです
あんまり褒めないで下さい
やかんで叩く輩がいるので・・・
何度か嫌な思いをしました
自分は13歳から色んな本を読んでトレーニングの勉強をしました
まあプロレスラーになりたかった馬鹿な子だったんですけどね
ただこの歳になり色々トレで悩んでる人が居ると
なんか助けてあげたくなるんですよね
解ることしか教えられないですけどね

200 ：無記無記名：2007/09/06(木) 10:40:01 ID:LhqHrORv

>>195
明らかにおかしいところがあるな

>簡単な方法は今の筋肉を100と考え150鍛えたら効果は出るが疲労回復に時間が掛かる
>101鍛えると効果は上がるし回復も早い　回復が早いと次のトレが直ぐ出来る
>結果的に早く筋肉を大きくすることが出来ます

労力と筋肉の数字が同列なのはおかしいだろ

それに100が限界なのもを101に持ち上げる事は出来ないぞ
ここは100あれば100しか出来ないね

201 ：無記無記名：2007/09/06(木) 10:42:36 ID:8KRw7Q1w

>>200
レスすんなよ・・・

202 ：無記無記名：2007/09/06(木) 10:44:01 ID:LhqHrORv

>>201
あ・・すまん基地外の自作自演が良く分かるレスだったので
ちょっかいかけてみたくなった

スレ汚しは良くないな

203 ：無記無記名：2007/09/06(木) 10:48:46 ID:y/8b2loi

ここにはサビィラッチがいますからね馬鹿過ぎて相手にできないけどｗ >>199-201

キエロ

204 ：無記無記名：2007/09/06(木) 10:49:56 ID:y/8b2loi

ここにはサビィラッチがいますからね馬鹿過ぎて相手にできないけどｗ

>>199-201

キエロ

205 ：無記無記名：2007/09/06(木) 10:57:15 ID:sKE3HFdw

限界が100ではありませんよ
本気で鍛えている人を努力している人を侮辱するのは良い趣味ではありませんよ
ベンチ60ｋｇ10回3セット普段この人のトレが100
毎回同じでは筋肉は発達しない
65ｋｇ8回3セットこれが仮に101
65ｋｇ8　8　8　60ｋｇ10　8　8　ダンベルフライ17.5ｋｇ10　10　10
これが仮に150　
そう言う意味。実際内容はどうでも良い。解り易く数字で表わしただけだ
暇なら外走って来たら？
私の説明が自分に合わなければスルーしたら良いだろう
合う人間が参考にしてくれたら良いさ
もっと真剣に生きないと無駄な人生を送る事になりますよ

206 ：無記無記名：2007/09/06(木) 11:00:06 ID:y/8b2loi

キエルのはサビィね

207 ：無記無記名：2007/09/06(木) 12:32:09 ID:AEqql7Ka

最初の話では筋肉を100と置いてたのに、次ではトレを100と置くのか。
基準が変わると話ができないな。

208 ：無記無記名：2007/09/06(木) 12:36:58 ID:y/8b2loi

レスすんなよ・・・

209 ：無記無記名：2007/09/06(木) 12:37:52 ID:sKE3HFdw

そのトレで出来た筋肉が100と言う意味で使ったのだから
トレを100と置いても余り変わらないと思うが違うかな？
細かい言葉尻はどうでも良くない？意味は伝わらないかな？
それとも暇を持て余して邪魔したいだけなのかな？
>>207は初心者の手助けをしたくてココに来てるの？
初心者を馬鹿にしたくて来ているの？
初心者に教えている人より自分の方が知識があると威張りたいの？
それなら親切に教えてあげれば良いよ
トレーニングの種類は様々　どれが良くてどれが悪いって事は無い
ただどれが自分に合うかって事はある
見た人が自分に合うかどうか　それは見た人が判断すれば良い事
他人のトレーニングをとやかく言っても何も始まらないし
余り意味が無いと思うがね

210 ：無記無記名：2007/09/06(木) 12:48:12 ID:LhqHrORv

>>205
自分にあう合わないではないだろ
しいて言えばお前にしか分からない説明をしてる時点で池沼

お前の説明の100％がグーグルで分かる時点でお前の価値は0
そしてそのしどろもどろの誤魔化しの長文はオーバーロードの原則の一言で方がつく

いい加減にしろカス

>>209
お前又繰り返すのか？労力と筋肉の数字をごちゃ混ぜに語るな
お前自身混乱して意味が分からなくなってるじゃないか

馬鹿は苦労するなぁ・・・

211 ：無記無記名：2007/09/06(木) 13:00:48 ID:sKE3HFdw

>>210
オーバーロードって初心者が聞いて解りますか？
自分は初心者に教えているのであって
ある程度知識のある人は自分でそれこそググッて調べますよ
そうしない人が教えを請って居るんですよ
実際ググッて見てやっても効果が上がらないから不安で
質問してくるんですよ
解ってます？
まあ私の書いた文章が理解出来ないのは私の書き方が悪いからでしょうね
でも自分は今3人のトレーニングを見ています（私の体を見て教えを請って来た人たちです）
勿論お金も取っていません　自分の経験を生かして教えています
実際自分の体も教えている人達の体もそれなりに発達していて効果を得ています
それだけは言っておきますよ
自分は他人にカス呼ばわりされる覚えはありませんし
見てもいない人をカス呼ばわりしてはいけませんよ
貴方の品性が疑われるだけです

212 ：無記無記名：2007/09/06(木) 13:06:02 ID:y/8b2loi

>>210

お前はキエロでかたがつくギネス級の馬鹿

213 ：無記無記名：2007/09/06(木) 13:07:56 ID:LhqHrORv

>>211
おいおいｗ

>ある程度知識のある人は自分でそれこそググッて調べますよ
>そうしない人が教えを請って居るんですよ

>実際ググッて見てやっても効果が上がらないから不安で
>質問してくるんですよ

妄想と矛盾が入り乱れてて気持ちが悪いｗ

何度も言うようにお前の説明はグーグル以下なんだよ
それはお前もみとめてるだろ？

だからお前はカス不要な存在だっての
お前にすがり付いたってグーグル以下の説明しか受けれないんなら
お前が回答する資格ねーだろｗ
余り笑わせるなｗｗｗ

214 ：無記無記名：2007/09/06(木) 13:09:54 ID:LhqHrORv

>>212
それいただきｗ
以上の説明で分かる通り

ID:sKE3HFdw＝ID:y/8b2loiはキエロこのギネス級の馬鹿が！！！

215 ：無記無記名：2007/09/06(木) 13:16:50 ID:sKE3HFdw

>>213
私は優しい人間です
普通は貴方みたいな人は構わないしスルーします
でも私は貴方が可哀想だから相手をしています
妄想と矛盾の件ですが、ググッて方法を入手しても実際効果が得られない場合があるだろ？
って話しをしましたが理解出来ますか？

また自分で調べるのが面倒でココに来ている人もいます
2種類のパターンを話したんですよ矛盾でも妄想でもありませんよ

貴方がココの人にキチンと教えるか私は来なくて良いと言ってるのですか？
それとも私が教えるまでもなく　皆ググレよって話しですか？
それならこのスレ自体必要ないって話しですよね？
私は資格で教えていませんよ　おせっかいで教えていますそれだけです
頑張っているトレーニーを応援したいだけなんですよ
質問が来て　馬鹿ググレよ！じゃあ悲しいですよね？

216 ：無記無記名：2007/09/06(木) 13:22:27 ID:LhqHrORv

>>215
>それならこのスレ自体必要ないって話しですよね？

馬鹿？テンプレとグ―グルでなお分からなければ説明すれば良いわけ
それがお前には出来ないって話を最初からしているのですが理解できますか？

>頑張っているトレーニーを応援したいだけなんですよ

では黙って消えるのが最善だなｗ

217 ：無記無記名：2007/09/06(木) 13:22:55 ID:sKE3HFdw

自分はID:y/8b2loiではありませんよ
全く知らない人ですよ
ここでは38　42　119　126　135　136が私です
以外は知りません
何か勘違いしてます？
一度診察を受けた方が良いですよ

218 ：無記無記名：2007/09/06(木) 13:26:06 ID:y/8b2loi

サビィ半狂乱だな… 追い詰めすぎたかね？泳がすべきだったかね？

219 ：無記無記名：2007/09/06(木) 13:26:53 ID:LhqHrORv

>>217
もういいからｗ

書きこむ前にリロードした方が良いね
内容の無い長文を書くもんだから
時間だけ掛かって話が飛んじゃうしねｗ

220 ：無記無記名：2007/09/06(木) 13:30:08 ID:LhqHrORv

>>218
完全に狂乱してて追い詰ってる奴が言ってもなぁ
あれだなお前間違いしか言えないのは何か才能があるから

何処かで生かした方が良いぞ
引きこもってばっかりだとその才能が勿体ないしなｗ

221 ：無記無記名：2007/09/06(木) 13:33:25 ID:sKE3HFdw

この人いつもこんな感じなのでしょうか？
どこか悪いんでしょうか？

ココでは有名な人なんですか？

222 ：無記無記名：2007/09/06(木) 13:35:23 ID:LhqHrORv

>>221
おや、結局話の続行は無く個人攻撃に移行ですか？
やっぱりテンプレ以下の雑魚は使えませんなｗ

何が悪いのかというとお前の頭です

本当にありがとうございましたｗ

223 ：無記無記名：2007/09/06(木) 13:36:36 ID:y/8b2loi

いま、職場のみんなと楽しく観覧してますよ解剖用語には爆笑

224 ：無記無記名：2007/09/06(木) 13:36:47 ID:++hqNAOM

欧米の人ってあまり体鍛えなくても筋肉ついたりしますか？なんかみんな筋肉質なイメージあるけど

225 ：無記無記名：2007/09/06(木) 13:39:37 ID:LhqHrORv

>>223
何処見てるんだ？脳内職場の皆が笑ってるのは
お前自身に対してだろ

なんとも悲しいな

末期感が漂ってて本当に鬱になる

226 ：無記無記名：2007/09/06(木) 13:40:30 ID:sKE3HFdw

攻撃はしてませんよ

会話が成立しないし　何が言いたいのか理解出来ないのです
結局は私がここには不必要でグーグルがあり、あなたがいれば
何の問題も無いって事なんですか？
私は馬鹿でカスでグーグル以下って事で私が書いた物は長文で中身が無いって事？
参考にすらならないって事ですかね？
参考になるハズなんですがね

227 ：無記無記名：2007/09/06(木) 13:41:07 ID:8KRw7Q1w

結局は基地外の思うツボに荒れるなｗ
　
まあ、どうでもいーけど

228 ：無記無記名：2007/09/06(木) 13:43:25 ID:LhqHrORv

>>226
どう考えたらあの説明で人の役に立てると思うの？
お前がやってるのは初心者に遠回りさせているだけ

しっかし飛んだ自惚れ基地外カスだな

>>227
ｻｰｾﾝｗｗｗｗ

229 ：無記無記名：2007/09/06(木) 13:45:01 ID:r83rcdZG

どれが長老なのかはキモさですぐわかるよなw

230 ：無記無記名：2007/09/06(木) 13:46:56 ID:sKE3HFdw

遠回りかな？
人に教えて何故こんなに批難されるのか理解出来ない
何か間違った事言ってます？

具体的に何処がどうおかしいか説明して私が書いた文を貴方の言葉で説明
しなおして下さい
そうしたら理解出来ると思います

231 ：無記無記名：2007/09/06(木) 13:48:22 ID:LhqHrORv

>>230
ログ嫁カス

232 ：無記無記名：2007/09/06(木) 13:49:17 ID:LhqHrORv

おしっ完封したところで〆ていくか！

長　老　は　や　っ　ぱ　り　馬　鹿　だ　な　ぁ　ｗ

233 ：無記無記名：2007/09/06(木) 13:50:19 ID:r83rcdZG

その必要はない

キチガイカメムシが出て行けば済むこと

234 ：無記無記名：2007/09/06(木) 13:50:50 ID:sKE3HFdw

ここは精神患者の相手をするスレなのか？

235 ：無記無記名：2007/09/06(木) 13:57:57 ID:r83rcdZG

精神病患者に病識がないのは事実のようだ

236 ：無記無記名：2007/09/06(木) 14:08:38 ID:y/8b2loi

完封なんてないですよ。引く？閉じる？笑かすなｗｗｗじゃまた

237 ：無記無記名：2007/09/06(木) 14:19:45 ID:y/8b2loi

>>235

おいおい？後から来て勝手に〆るなよｗｗｗじゃな

238 ：無記無記名：2007/09/06(木) 14:32:56 ID:y/8b2loi

何だサビィか…

239 ：無記無記名：2007/09/06(木) 14:36:42 ID:fKuyTS+B

自宅トレーニーです
リストカールとリバースリストカールをやっているんですが、なかなか太くなりません…
今は上腕屈曲囲が35cmで前腕は力を入れた状態で27cmくらいです

ふくらはぎみたいな前腕してる方！
オススメのトレーニング法、レップ数やセット数を教えて下さい！

240 ：無記無記名：2007/09/06(木) 14:46:26 ID:r83rcdZG

消える去る宣言した後に何レスしたかによって知障の度合いがわかるそうだ

241 ：無記無記名：2007/09/06(木) 14:46:56 ID:ymhimS7O

自宅で胸板を厚く胸筋を鍛える方法は腕立て伏せだけでいいでしょうか？
教えてください。

242 ：無記無記名：2007/09/06(木) 14:53:38 ID:6PZz074W

最近筋トレを始めたのですが
1セット30回以上に負荷を調整しているのですが
筋肉がつきすぎて困っています。

腹筋とかタイトなシャツを着るとぽっこりした感じで出ちゃって嫌です。
筋トレ自体が楽しくてやってるのですが
疲労感を得つつ筋肉が大きくならない方法があったら教えてください。

243 ：無記無記名：2007/09/06(木) 14:58:06 ID:sLRiTFIv

うｐして！

244 ：無記無記名：2007/09/06(木) 15:33:07 ID:4BUNB1hi

筋肉1kg増加させるのに
定期的な筋トレをして
一般的にはどのくらいの期間がかかりますか？

245 ：無記無記名：2007/09/06(木) 15:45:35 ID:r83rcdZG

月一でも定期は定期

246 ：無記無記名：2007/09/06(木) 15:50:35 ID:8KRw7Q1w

>>244
年に３～５ｋｇってのが一般的
　
もちろん知識・栄養・休養・効率的なトレが揃っての話

247 ：無記無記名：2007/09/06(木) 16:07:23 ID:r83rcdZG

年五キロ
さすが脳内トレーニーw

248 ：178：2007/09/06(木) 16:54:35 ID:VvCW8r0E

>>ウエイクフィルド少佐さん
出張で、ありえないくらい狭い部屋に住んでるからです。

さぁ、教えてください。

249 ：無記無記名：2007/09/06(木) 16:58:43 ID:LhqHrORv

タコ部屋とは粋な職場だな

250 ：無記無記名：2007/09/06(木) 17:01:04 ID:S+RE3R9/

>>241
そこだけ鍛えれるトレは存在しないと思われ。

251 ：無記無記名：2007/09/06(木) 17:05:10 ID:L85ifYbk

>>246
5kgは凄いな…

252 ：無記無記名：2007/09/06(木) 17:15:08 ID:8KRw7Q1w

並の素質のオレでも３ｋｇ
　
なら人間の最大値として５ｋｇぐらいはいかないか？

253 ：無記無記名：2007/09/06(木) 18:19:18 ID:y/8b2loi

>>236-237

あ、無視して。俺の同僚の記入ね… しかも♀ｗ

254 ：無記無記名：2007/09/06(木) 18:26:51 ID:sKE3HFdw

>>178
ブルワーカー
アームバー
チューブ
椅子を使ったデップス
でも　寝る場所があるならそこで腕立て出来ませんか？

255 ：無記無記名：2007/09/06(木) 18:37:38 ID:XLWZVxQy

基地外をスルーするのも力量ですよｗ

256 ：無記無記名：2007/09/06(木) 18:41:19 ID:RbAvYD9K

布団を丸めてﾍﾞﾝﾁ代わりにしてﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾟﾚｽやﾌﾗｲをしているのですが、
ﾍﾞﾝﾁと比べると効果に大きな違いはあるのでしょうか？胸にあまり筋肉痛
がこないのはﾌｫｰﾑのせいなのか布団のせいなのか気になりまして。。
お金が少しできたので、ﾁﾆﾝｸﾞ台かﾌﾗｯﾄ（ｱｼﾞｬｽﾄ）ﾍﾞﾝﾁどちら買うか迷って
ます。優しいｱﾄﾞﾊﾞｲｽよろしくお願い致します

257 ：無記無記名：2007/09/06(木) 18:43:35 ID:m0f0nMBm

>>244
あんまわかんないけど
１年に３kgついたら良い方だから３､４ヶ月とかじゃないかな

258 ：無記無記名：2007/09/06(木) 18:43:48 ID:XLWZVxQy

>>256

甘ったれるな！　正しいフォームがになっていないのでは？　

後頼むｗ

259 ：無記無記名：2007/09/06(木) 18:50:57 ID:+JRNoHA8

９月から筋トレ始めました！

全く筋肉がないため

腹筋３０回

腕立て伏せ１０×３セット

ダンベル２０×２セット

をやってみたのですが、腹筋の筋肉痛が３～４日間かかるのはおかしいですか？

あと腕に筋肉痛がこないので、２日続けてやってもいいのでしょうか？

背筋、首筋、肩筋の初心者のトレーニング方法教えてください(>_<)

あとやはり、プロテイン飲んだ方がいいのでしょうか？

260 ：無記無記名：2007/09/06(木) 19:05:01 ID:jxM7fmEz

＞ダンベル２０×２セット
＞あと腕に筋肉痛がこないので、２日続けてやってもいいのでしょうか？

正しいフォームでやってないとか？

261 ：無記無記名：2007/09/06(木) 19:12:07 ID:+JRNoHA8

携帯サイトで調べたフォームでやってます

ダンベルないんでバッグに５キロくらいのを詰めてやってます

ただ単に重さ不足？

262 ：無記無記名：2007/09/06(木) 20:30:47 ID:L+8V7Oiw

ダンベル２０×２セットって、20kgを10回くらいで2セットってこと？

263 ：無記無記名：2007/09/06(木) 20:37:30 ID:E/b8kmqK

30㌔でベンチを10回５セット
10㌔でダンベルベンチを10回５セット
これで筋肉は肥大しまつか？

264 ：無記無記名：2007/09/06(木) 20:46:15 ID:fKuyTS+B

>>239をお願いします

265 ：無記無記名：2007/09/06(木) 21:15:28 ID:XLWZVxQy

ふくらはぎみたいな前腕してる方！ >>264 がお呼びですよって、どういう前腕？
ロニーかよ！　お前のせいで住人がフリーズしたよｗｗｗ

266 ：無記無記名：2007/09/06(木) 21:20:14 ID:L85ifYbk

何かこのスレ最近ますます酷くなったね

267 ：無記無記名：2007/09/06(木) 21:31:11 ID:XLWZVxQy

荒んだ中にも金言はある、必死に探し出せｗｗｗ　自分ではコメントしないで
難癖を付けるジェラシー基地外がいるからだ、誰とは言わんよｗｗｗ

268 ：無記無記名：2007/09/06(木) 21:46:10 ID:LhqHrORv

長老の事だな

269 ：無記無記名：2007/09/06(木) 21:48:13 ID:XLWZVxQy

出たなヘタレ野郎ｗｗｗテメーのことだｗｗｗｗｗｗｗｗ
釣られんなよｗｗｗｗｗｗｗ　テメーのことだよｗｗｗｗｗｗ

270 ：無記無記名：2007/09/06(木) 21:50:27 ID:LhqHrORv

見てよ最近の長老必死でしょ

連敗続きで元から荒んでる精神がますます不安定化してるんだねぇ

271 ：無記無記名：2007/09/06(木) 21:52:15 ID:XLWZVxQy

誰に向かって言ってんだよｗｗｗｗｗｗ　視聴者かｗｗｗｗｗｗｗ
ここで　ＣＭ　です。

272 ：無記無記名：2007/09/06(木) 21:58:46 ID:LhqHrORv

酷いねぇ自分がTVスターとかラジオのパーソナリティーになった気がしてるみたいだね
掲示板でだよ妄想ここに極まれりと言った所かね

しかもスペースの無意味な区切りには狂気すら感じられる
本当に末期なんだよね

273 ：無記無記名：2007/09/06(木) 22:00:00 ID:XLWZVxQy

誰に向かって言ってんだよｗｗｗｗｗｗ　視聴者かｗｗｗｗｗｗｗ
ここで　ＣＭ　です。

274 ：無記無記名：2007/09/06(木) 22:02:27 ID:XLWZVxQy

いちいち馬鹿が反応して釣られて楽しいよｗｗｗｗｗｗｗｗ
思い通りに反応しやがるよｗｗｗｗｗｗｗ

275 ：無記無記名：2007/09/06(木) 22:03:45 ID:LhqHrORv

あれですよ、初見の人はわざとこういうキャラを演じているんじゃないか？
こういう疑問を持たれるかもしれないが

少し考えて欲しい基地外を演じることを健常者が考えるだろうかと
ありえないだろ

普通の人間はこういう考えを実行したりしない

もし実行に移したらその時点でアレな人なんだよね

276 ：無記無記名：2007/09/06(木) 22:06:51 ID:XLWZVxQy

誰に向かって言ってんだよｗｗｗｗｗｗ
いちいち馬鹿が反応して釣られまくりで楽しいよｗｗｗｗｗｗｗｗ
こいつ学習能力ねーよｗｗｗｗｗｗｗｗ　また何かほざくヨｗｗｗｗｗｗｗｗ

277 ：無記無記名：2007/09/06(木) 22:15:19 ID:LhqHrORv

この必死さが嫉妬と嫉みからきてる事はまぁログを読むことなく
すでに皆さんには分かっているでしょうか

健常者はその感情を覚えても努力に変えられますが
ことこの板における長老と言う人物はそれだけが増徴し物を学ばずここで24時間365日駐屯し

ただただ腐っているのです、住人が迷惑だと暗にまたは明確に進言しても
この始末です

さて引きこもり基地外をからかうのは今日はもうやめて置きましょう
それでは再度〆たいと思います

長　老　は　学　ば　な　い　な　ぁ　ｗ

278 ：無記無記名：2007/09/06(木) 22:59:23 ID:fKuyTS+B

>>239をお願いします
前腕30cm以上ある人なら誰でもいいです

279 ：無記無記名：2007/09/06(木) 23:04:08 ID:gV4/HVel

スティフレッグドデッドリフトって大臀筋やハムストリングスの種目
だと思っていたんですけど、アイアンマンでは脊柱起立筋の種目として
紹介されていました。普通のデッドリフトと効果は変わらないのですか？

280 ：無記無記名：2007/09/06(木) 23:10:35 ID:P+kKAdbr

翌日筋肉痛にならないなら、負荷を上げるべきですか？

281 ：無記無記名：2007/09/06(木) 23:11:12 ID:BnykCZF7

筋トレをするとハゲるというのは本当ですか？

282 ：無記無記名：2007/09/06(木) 23:35:21 ID:sLRiTFIv

↑俺はツヤがよくなったけど

283 ：無記無記名：2007/09/07(金) 00:28:32 ID:DLRBCTwZ

上腕はすぐ筋肉痛がくるけど、前腕（ダンベルでリバースカールやってる）は
全然筋肉痛が来ない。そんなもんなのかな？

284 ：無記無記名：2007/09/07(金) 01:01:11 ID:LrKY/eZN

土木作業のみ２年間、筋トレ無し
約180cm
56→76kg 20kg増加
現在体脂肪率10%程度
ウェスト28インチ(2年間変わらず)

通常有り得ないって筋トレしてる人に言われたんだけど、
そうなの？

285 ：無記無記名：2007/09/07(金) 01:58:30 ID:giZkrpuH

>>278
はかってみたら30cmは超えているので僭越ながら、、、
前腕の種目なんて、ほとんどやってない。
前腕だけ太く、なんてことはそうそうできるもんじゃない。
身体全体を膨らますのが近道。
おすすめは、たくさん食って、スクワット、ベンチ、デッド。

286 ：無記無記名：2007/09/07(金) 07:59:12 ID:ZA/gY6lr

>>284

若いんだろ？有り得るよホルモンの分泌も盛んだし何よりあなたが証人でしょ？

287 ：無記無記名：2007/09/07(金) 08:16:49 ID:m6UxH/Ef

>>284
脂肪も付いてるだろ
筋肉だけでとうい事はないだろう

288 ：無記無記名：2007/09/07(金) 08:32:40 ID:ZA/gY6lr

もともとはガリだなそして体脂肪10％になったそしてフレームもでかい
チビなら難しいけど… 有り得るよ信じるよ

289 ：無記無記名：2007/09/07(金) 08:38:15 ID:qnTas38Z

肉体労働の負荷は日々増えてくもんじゃない
波はあっても毎日の負荷はほぼ一定
肉体労働にはオーバーロードは無い
ある程度の筋肥大はあるけどそれ以上に決してならない

290 ：無記無記名：2007/09/07(金) 08:48:59 ID:ZA/gY6lr

彼場合それでも標準体型だね。土方がいい刺激になったんだよ
背中と大腿が主に発達つたんだな… 大きいからね。素質あっるていいですねｗ

291 ：無記無記名：2007/09/07(金) 09:19:20 ID:iccpJTda

>>239
私　前腕部28ｃｍでしたが回答しても宜しいでしょうか？

前腕部は殆んどの種目で刺激を受ける為高レップスで鍛えても駄目だと思います
よく前腕部は高レップスと言いわれていますが・・・

高重量　低レップスのカールが良いと思います
またダンベルの片側だけ付けた物でのハンマーグリップカールも効果的だと思います
またシュラッグのバックのスタイルで長時間キープでも前腕部に刺激が行くと思います

292 ：無記無記名：2007/09/07(金) 10:05:04 ID:iccpJTda

>>263
10回と言うのは筋肉を肥大させるのと持久力を付けるのと
初心者に一番良いバランスだから10回（レップス）のトレが推奨されています
筋肥大だけを目的とするなら7回とか5回しか上げられない重量をチョイスすべき

持久力を（遅筋）を鍛えたいなら15回以上上がれる重量でトレすべき
貴殿の今のレスポンスが解らない以上答えようがありません

何キロを何レップス上げるかではなく10レップスしか上げられない重量で鍛える
と言うのがポイントです

293 ：無記無記名：2007/09/07(金) 10:18:26 ID:ZA/gY6lr

特殊なもので、21reps法つーのがあった。ビルダーの名は忘れた。
上腕のトレだったと思う、腕かなり太かった。

294 ：無記無記名：2007/09/07(金) 10:22:54 ID:iccpJTda

>>279
脊柱起立筋＝背筋
スティフレッグドデッドリフトは背筋とハムストリングに主に刺激が行きます
デップスも角度が変われば大胸筋だったり　三頭筋だったりと
メインに鍛えられる場所が変わりますよね？
それと同じです

295 ：293：2007/09/07(金) 10:27:23 ID:ZA/gY6lr

>>293

マジ、誰か知ってたらｋｗｓｋ教えて

296 ：２７９：2007/09/07(金) 10:50:35 ID:OlXe1xyQ

>>294
ご回答ありがとうございます。
自分としてはハムがメインで背筋もそれなりに働く種目を探していたんです。
ベンチで言うと大胸筋と三頭筋みたいな関係ですね。
陸上短距離をやってるんでハムの強化は不可欠なんです。
通常のデッドリフトでは背筋がメインみたいですが
スティフレッグドではハムがメインになると聞いて・・・
でも背筋も強くしたかったものですから質問させていただきました。
今まではバックエクステンションがメインでしたが
やはり本格的な筋力アップを狙うならスティフレッグドデッドリフトですよね。

297 ：無記無記名：2007/09/07(金) 10:52:22 ID:QpSOQ6L9

何を食べたら太れますか
筋肉あるけど肉があまりないから

298 ：無記無記名：2007/09/07(金) 10:56:43 ID:QpSOQ6L9

何を食べたら太れますか
筋肉あるけど肉があまりないから

299 ：無記無記名：2007/09/07(金) 11:02:30 ID:aewezj/r

>>297.298
肉代がなければ閉店間際にスーパーに訪れ、店長もしくは店員に
割引シール張ってもらうといいよ。
太りたいだけなら、こってり油ギトギトラーメンお勧め＋ご飯
炭水化物＋炭水化物の食べ合わせでもふとれるし

300 ：293：2007/09/07(金) 11:07:25 ID:ZA/gY6lr

㌧自己解決、自分で21repsしますｗ

301 ：無記無記名：2007/09/07(金) 15:58:47 ID:Bcyaotls

下田選手がDVDでやってるスクワットって何ていう名前ですか？
シャフトを胸に乗せて(背中にかつがないで)やってるんですけど…

302 ：無記無記名：2007/09/07(金) 16:06:07 ID:Bcyaotls

ごめんなさい。フロントスクワットでした。

303 ：無記無記名：2007/09/07(金) 16:07:44 ID:04qqpoAg

フロントSQ

304 ：無記無記名：2007/09/07(金) 17:57:26 ID:iccpJTda

>>297
筋肉があるのに肉が無い？
多分体脂肪が少なくて筋張って居るのを筋肉があると
表現していませんか？
筋肉があるなら普通は肉は要りませんよね？

そうだとしたら炭水化物を沢山取ってトレーニングし
終了後1時間以内に高たんぱくな食事を取る

そして昼寝をして　夜寝る30分前にプロティンを飲む（ホエイの場合）
違う場合は1時間前に飲む
トレは若いなら2分割の週3～4が良いかな
分け方は上半身と下半身　腹筋　背筋　広背筋は下半身の日に行うと良い

305 ：無記無記名：2007/09/07(金) 21:34:26 ID:lU6mdkFr

みんな、増量期って何キロくらい増やすもんなの？
１年で10キロ以上増やす奴とかって、ほとんど脂肪じゃね？
筋肉は２～３キロなんでしょ？　なら５キロくらいでよくね？
５キロの増量じゃあ、筋肉１～１．５キロしか増えないってこと？

306 ：無記無記名：2007/09/07(金) 21:35:25 ID:Oa+K7QoJ

ブドウ糖の摂取の仕方や注意点など、
詳しく解説してるサイトがあれば教えて下さい。

307 ：無記無記名：2007/09/07(金) 21:44:10 ID:0GzyBHCG

　　　175　　無記無記名　　　　Mail : 　　　　2007/05/01(火) 02:28:58 ID:fDe/kpew

バーベルのバーだけを頭上に上げたままスクワット
最初はハーフくらいしか出来ないけど、
姿勢が良くなるにつれて深くしゃがめるようになってくるよ

↑この方法で姿勢ってよくなりますか？

308 ：無記無記名：2007/09/07(金) 21:44:35 ID:ebGvVhJT

>>305
ヒント　：　なかやまきんに君は筋肉肥大を目的に渡米した

　結果　：　体重が１０キロ増えて腕回りが８センチ太くなったと書いてあった

309 ：無記無記名：2007/09/07(金) 21:47:33 ID:W7rvpBfC

>>306

http://sapuli.ikeda4.com/eiyou/tousitu.html

310 ：無記無記名：2007/09/07(金) 21:57:10 ID:lU6mdkFr

>308
彼は７～８キロの筋肉をつけたってこと？
そんなにつくの？

311 ：無記無記名：2007/09/07(金) 22:03:49 ID:W7rvpBfC

>>310

特にホルモン分泌が盛んな若い頃、トレーニングし始めの頃はあり得ますね、素質もあるけど…
自分のデータでよければ。20代前半の頃、1年で76㎏から96㎏に増量し絞ったら85㎏でした。
約40日間で絞りました。別にビルダーじゃないけど。

312 ：無記無記名：2007/09/07(金) 22:08:37 ID:lU6mdkFr

>311
あなたは相当素質あるんじゃない？
今は、どんなかんじで増量減量のサイクルしてるの？

313 ：３０７：2007/09/07(金) 22:12:12 ID:0GzyBHCG

だれかきぼん

314 ：無記無記名：2007/09/07(金) 22:12:56 ID:ebGvVhJT

>>311
すんげL(・o・)」オーマイガ

315 ：無記無記名：2007/09/07(金) 22:14:26 ID:ebGvVhJT

>>313
なるね！間違いなく
体はバランスをとるからね

316 ：無記無記名：2007/09/07(金) 22:19:34 ID:W7rvpBfC

>312

若い頃の話です、いろいろいい条件が重なったのです。今はひたすら増量です。
あの頃と違って、身体の反応が鈍いです、増量にも限界があります。
人間の身体って、あまりデカくならないように出来てるみたいです。

317 ：無記無記名：2007/09/07(金) 22:27:16 ID:ebGvVhJT

>>316
いや（°°；））。。オロオロッ。。・・（（； °°）するばかりに
腹がでたなーって具合に年と共に脂肪体重は増加する方が世間一般でつよｗ
体重は脂肪によって体重増加するが筋肉は衰えていくっていうのが現実
若い男でも体操選手でも貴方のような人は恵まれ杉ｗ

318 ：無記無記名：2007/09/07(金) 22:27:18 ID:syLsOz66

ここでいいのか分からないですが、質問させてください。
ジムに通っていなくても、突発で身長や体重・体脂肪等を計ってくれるんでしょうか？

319 ：無記無記名：2007/09/07(金) 22:34:09 ID:ebGvVhJT

>>318
(￣_￣|||)どよ～ん
だ、誰が計るって？身体検査の事か？？？

320 ：無記無記名：2007/09/07(金) 22:41:58 ID:lU6mdkFr

>３１６
回答ありがと！！

321 ：無記無記名：2007/09/07(金) 22:42:26 ID:K83FbaCB

さっきジム仲間から聞いた話だけど
ロニーが心臓麻痺で死んだってよ！
急性心不全だってよ！マジかよ！？
しかたないね・・・アレだけデカクなって40過ぎているんだから

無理もないよ・・・

322 ：無記無記名：2007/09/07(金) 22:44:26 ID:ebGvVhJT

>>321
つ　か、この書き込みは
あちこちコピペしていいんだよな？

323 ：無記無記名：2007/09/07(金) 22:44:55 ID:syLsOz66

>>319さん
計ってくれるというか、見学に行って入会しないものの測定だけするのは不可能なのかと思いまして…。
無理でしょうか？

324 ：無記無記名：2007/09/07(金) 22:47:07 ID:ebGvVhJT

>>323
いや・・・
入会するにあたって、どれだけの体力があるのか調べるのが普通
身体測定だけするボランテアーナなジムはないに等しいと思え("0")

325 ：無記無記名：2007/09/07(金) 22:49:32 ID:W7rvpBfC

>>321

！！！　ステロイドのせいなのか？

326 ：無記無記名：2007/09/07(金) 22:51:31 ID:syLsOz66

>>324さんありがとうございますm(_ _ )m
駄目なんですね。オムロンの体脂肪も計れる体重計、信用できなくて…。ありがとうございました！

327 ：無記無記名：2007/09/07(金) 22:54:24 ID:W7rvpBfC

ロニーさようなら　全員黙祷

328 ：無記無記名：2007/09/07(金) 23:01:55 ID:ebGvVhJT

黙祷

329 ：無記無記名：2007/09/07(金) 23:06:29 ID:ebGvVhJT

つつつつつつ・・・・・・かホントらすい・・・・・・・・・・・
ステだステ・・ステロイドが原因かぁ～～～～～～～
神がデキタァ～神ロニーコールマン

黒人去る.....(;__)/| ずぅぅぅぅん

330 ：無記無記名：2007/09/07(金) 23:33:57 ID:60Wbzv7k

>>319

私は先日とあるスポクラの見学行ったら、「とりあえず測ってみます？」といわれて、体成分測定とかいうのやりましたよ。
入会しようか迷ってたので、いろいろやらせて背中を押そうとしてたみたい。

とりあえず行ってみては。でも入会するつもりがない素振りじゃあだめだろうけど……。

331 ：無記無記名：2007/09/07(金) 23:36:36 ID:ebGvVhJT

>>330
こちらは入会目的だとばかり真剣に捕らえ
これからのメニューを目論んで身体測定してますよ
そういえば、その後こない客が多いのも確かｗｗｗ

332 ：無記無記名：2007/09/07(金) 23:40:39 ID:V0MzrWqL

握力って、筋ﾄﾚさぼると弱くなるの早いな

333 ：無記無記名：2007/09/07(金) 23:43:02 ID:S4i6wJnr

トレ5ヵ月でようやくダンベルカール10kgに到達したんですが、遅すぎますか？

334 ：無記無記名：2007/09/07(金) 23:46:12 ID:s64rjrSX

フルレンジとストリクトでやってるなら普通

335 ：無記無記名：2007/09/07(金) 23:57:23 ID:zg+nDLB1

>>333
9㌔からだったら、ものすごい遅いね
箸すら持てない靭帯断裂からの復活なら早いんじゃないかな？

336 ：無記無記名：2007/09/07(金) 23:58:15 ID:Y5Oe1dol

有酸素の後にウエイトトレーニングすれば、絞り易くなりますよね？

337 ：無記無記名：2007/09/08(土) 00:00:21 ID:j6lMF3+G

>>333
(　´,_ゝ`)ﾌﾟｯ

338 ：無記無記名：2007/09/08(土) 00:14:04 ID:iltSzLc5

>>336

逆だと思うんだが… でも有酸素するなら朝食前のほうがいいと思う。

339 ：無記無記名：2007/09/08(土) 00:28:42 ID:y8t3PXB2

有酸素後の筋トレは息あがるよね

340 ：無記無記名：2007/09/08(土) 00:52:34 ID:iltSzLc5

わたくしはヘタレなので「有酸素」のあとの「筋トレ」では逝っちゃいます。
やっぱり朝一の有酸素が効果的でいいと思う、、

341 ：無記無記名：2007/09/08(土) 00:59:34 ID:9z/8ApBp

朝一の有酸素とは、例えば朝食前にジョギングとか？

342 ：無記無記名：2007/09/08(土) 01:02:07 ID:iltSzLc5

うん、しっかり水分摂ってから

343 ：無記無記名：2007/09/08(土) 01:07:17 ID:vqe3W7R6

ベンチプレスやったら頭痛がする
少し息止めてしまって酸欠になってるのが原因だと思うけど
オナニーしてるときも時々なるのは私だけでしょうか？
ほかのトレーニングではならないのにベンチだけなっちゃう

344 ：無記無記名：2007/09/08(土) 01:13:53 ID:iltSzLc5

そんなに気合いれてしないからね… どっちも息止めＮＯね
多分、チンチンに全血流の５０％弱、逝ってると思われる。。。
ちょっとは面白かったよ　ロニ～　サヨナラ(; ;)

345 ：無記無記名：2007/09/08(土) 01:22:55 ID:29YwfxQA

>>335
5kgからです。ちなみに15才の厨房です。

346 ：無記無記名：2007/09/08(土) 01:23:58 ID:3a+McVLi

みんな寝ろよ

347 ：無記無記名：2007/09/08(土) 01:39:26 ID:pjK4zKU5

射精するとトレに影響でるの？これ真面目に答えて。

348 ：無記無記名：2007/09/08(土) 01:46:09 ID:YcBjlzy/

>>347
人によるから、自分で試してみるしかない。

349 ：無記無記名：2007/09/08(土) 01:56:01 ID:y8t3PXB2

夜勤が一番筋肉に悪いで

350 ：無記無記名：2007/09/08(土) 02:08:59 ID:pjK4zKU5

>>348
ありがと
でもセクロスはやめられそうにないから禁欲は無理だな。

351 ：無記無記名：2007/09/08(土) 02:25:05 ID:NRlWC4PT

>>350
むしろ我慢してストレス（精子）溜める方が良くないと思うよ。
どんどんやるべき。

352 ：無記無記名：2007/09/08(土) 03:05:09 ID:9SGDsd4K

筋肉痛こなかったら、筋肥大しないんですか？
ダンベルトレ1ヶ月目ですが、初め2回ぐらいは筋肉痛になったんですが、今は全然筋肉痛になりません。

353 ：無記無記名：2007/09/08(土) 03:13:53 ID:NmEFUmXd

>>352
筋肉痛は目安にもならん
トレーニングの成果は使用重量の伸びとサイズの成長度でしか図れない

354 ：無記無記名：2007/09/08(土) 08:32:33 ID:Sew0l1xp

いや、目安ぐらいにはなる
だけど成長に必要なもんじゃないな

355 ：無記無記名：2007/09/08(土) 08:47:04 ID:SVFurpYH

ま、あれですよ… 成長ホルモンをより分泌させる為には、
筋繊維をある程度損傷させなければならない。その目安だと思うですよ…

356 ：無記無記名：2007/09/08(土) 10:55:54 ID:yajHphi7

なら筋肉痛にならなくても筋肉は成長しうるし、筋肉痛がきても成長しない場合もあるってこと？

357 ：無記無記名：2007/09/08(土) 10:59:43 ID:nZLuUBB1

>>356
筋肉痛が来れば確実に伸びるのなら誰も苦労はしない。

358 ：無記無記名：2007/09/08(土) 11:18:57 ID:Sew0l1xp

>>356
つーかトレしたこともないのか？
今まではどうだったんだよ？成長具合とか筋肉痛とか

359 ：無記無記名：2007/09/08(土) 11:19:36 ID:SVFurpYH

禿同だから悩んだよな…

360 ：無記無記名：2007/09/08(土) 11:27:26 ID:SVFurpYH

筋肉痛は毎回あるですよ。体重はここ２年間で１０㌔増えたな…
筋肉痛は邪魔だけどホルモン多くだすためだから、仕方ないよな…

361 ：無記無記名：2007/09/08(土) 11:29:15 ID:e09cS7ku

>>352 >>356
俺も初めは筋肉痛がこないので悩んでいたが、こずとも成長はする
とにかく続けていればわかる
成長しなかったら、トレーニング、食事、休養のどれかが適切ではない

362 ：無記無記名：2007/09/08(土) 11:34:45 ID:SVFurpYH

そう筋肉痛来なくても筋繊維は確実に損傷してるから… 程度の問題だと思てる

363 ：無記無記名：2007/09/08(土) 11:39:54 ID:SVFurpYH

連投スマン　筋肉痛＝筋肥大でもないからな。ストレッチ系は損傷しやすいし

364 ：無記無記名：2007/09/08(土) 11:40:54 ID:NmEFUmXd

筋肉痛＝筋繊維の破壊とは限らないんだよ

いまだに筋肉痛のメカニズムが解明されていないというのに
お馬鹿な子達だこと

365 ：無記無記名：2007/09/08(土) 11:41:21 ID:yajHphi7

無知ですみません。自分もトレ始めて一ヶ月なもんで…筋肉痛こなければ筋肉が成長しないものだと思ってました。

366 ：無記無記名：2007/09/08(土) 11:45:26 ID:e09cS7ku

ただ追い込みが足りない場合もある
知識も大事だけど、実践し続ける事が大事だと思うよ、頑張れ

367 ：無記無記名：2007/09/08(土) 11:47:51 ID:NmEFUmXd

あーすまん馬鹿は ID:SVFurpYHだけみたいだな

368 ：無記無記名：2007/09/08(土) 12:06:05 ID:SVFurpYH

？　筋肉痛は炎症反応に対するものじゃなかっけ？神経が興奮しているだけですから…
当然、筋肉痛＝筋繊維破壊に繋がっていない場合もあるよ
例えばだだの炎症で終わりーみたいな？もういわんけど

369 ：無記無記名：2007/09/08(土) 12:21:25 ID:NmEFUmXd

日本語でおｋ

370 ：無記無記名：2007/09/08(土) 12:54:19 ID:x3bCYeU4

女子です。
２kgダンベルで一通り筋トレした次の日は休養日としているのですが、
超回復の時間の時、ピラティスやヨガは行っていいのでしょうか？
それとも、有酸素だけのほうがいいのでしょうか？
私はピラティスは結構な筋トレと思うのですが、
使う筋肉がコアだから違うと言う方もいて、迷ってます。
ご指導いただけましたら、幸いです。

371 ：無記無記名：2007/09/08(土) 13:15:21 ID:iltSzLc5

>>369

レスすんなよ

372 ：無記無記名：2007/09/08(土) 13:55:29 ID:iltSzLc5

>>370

ビルダーじゃないんだから超回復の時間とかあまり考えないでイイんじゃない？
筋肉痛ならばやらない方がイイんじゃない？　ただ休養をしっかりとってください
一通り筋トレした次の日は休養日でイイんじゃないんですか？

373 ：無記無記名：2007/09/08(土) 14:13:44 ID:8DWWkE+y

休息に1日開けるのと2日開けるのとで大きな違いある？
（筋肉痛が無い場合）

374 ：無記無記名：2007/09/08(土) 14:25:28 ID:iltSzLc5

さぁ、わかんない。わたくしの場合は何となく２日空けてる、何となくだが。
マンネリ化を防ぐ意味でワザとオヤスミしちゃったりしますよ、ヘタレですから

375 ：無記無記名：2007/09/08(土) 15:08:42 ID:fO/bTCox

追い込み疲労したなら十分休むことだよ。
着々と確実に伸ばす方法と言える。無難な選択だな。
無駄なく確実に得ていく。その為には短時間でトレを終わらせ十分な休養。
やたらめったら体を苛めたり、試行錯誤の末効かす効かすと必死になった段階で
「おや？これはもしかして、おや？」と気付き始めたなら、その時は潮時かも知れない。

376 ：無記無記名：2007/09/08(土) 15:09:57 ID:fO/bTCox

おや？サヴィ？となれば終わりってことだなｗｗｗｗ

377 ：無記無記名：2007/09/08(土) 15:15:17 ID:fO/bTCox

はっきり言って「追い込む」「オールアウト」等と軽々しく口にしてる連中が
どれほど追い込みオールアウト出来てるか俺は怪しいと考える。ましてやそこに怪我を煩ってるならなお更。
大方自分に過信してるでしょうね。または人様の努力を見下げてるかのどちらかだな。
10回などと決めずにとても10回上がるはずもない重さで1セットを死に物狂いでやる。
それを数セットやればトレーニングの質は良好完璧。やることやれてないのにサヴィ缶食っても
ひょろんひょろんのままだと思うな。実際はどうか知らないけど、実際は知らないよｗ

378 ：無記無記名：2007/09/08(土) 15:16:03 ID:fO/bTCox

患ってるだな。怪我のことだ今回は訂正しておく。

379 ：無記無記名：2007/09/08(土) 15:18:47 ID:vqe3W7R6

無理すると頭が痛くなる

380 ：無記無記名：2007/09/08(土) 15:19:45 ID:fO/bTCox

ちょっとの運動でやれしんどい、やれきついとまぁなんとも能書き並べて
結果が伴わないとなれば「わはははｗ」「きゃはははｗ」と笑うしかあるまいてｗ
その程度で「俺はよくやってる」どう思い込んでることが浅はかなのだ。
血が滲む様な努力を当たり前としてこそ堂々と腰を据えてレスができるというもの。
結果だよ結果。してきた過程が正しかったかどうかなんて全て結果だよ結果。
わはははははきゃははははｗ
ﾉ

381 ：無記無記名：2007/09/08(土) 15:19:53 ID:TfnRGwzj

下っ腹にきく筋トレ教えて。

あと胸の肉を減らす筋トレも

382 ：無記無記名：2007/09/08(土) 15:20:59 ID:RSLCOT18

カメムシ臭いから風呂入る事にした

383 ：無記無記名：2007/09/08(土) 15:25:24 ID:NmEFUmXd

ID:SVFurpYH
ID:iltSzLc5
ID:fO/bTCox

クサッ・・・

384 ：無記無記名：2007/09/08(土) 15:31:20 ID:vqe3W7R6

カットとかいらないからとにかくでかくなりたい
普通の服着ていても太いですねって言われるぐらい

385 ：無記無記名：2007/09/08(土) 15:32:24 ID:fO/bTCox

そうだな、筋肉痛の話題もあるようだがこれは異論もあるだろう、避けましょう。
いいレスをしますよ。よく聞きなさい。いいですかぁー？
よく聞きなさいよ、メモの準備はいいかな？ｗ

１年３６５日休養の日がある。栄養を蓄え休養の日です。
これが基本なのです！いいですか？いいかお前等！聞けといっておろうがｗ
よしそこに座りなさい。いいかよく聞け禿げども、
あのな、１年３６５日に休養の日がある、ここまで解るな？いいか、それでだな、
わはははｗウザイかなｗははははｗ　いいか、１年３６５日休養の日があって、基本だ！
これが基本だ！休養休息が基本だ！栄養たんまり治癒させる！これが基本だ！
てなわけで、いいかなｗその中にトレの日をどれだけ設けていくかという事。
トレ日を入れれば入れるほど成長は早い。オーバートレから来る無駄、解るか？無駄だ。
つまりロスを生むんだなら労働に見合わない、要するに無駄。解るか？
ならば無駄のない程度に無難に筋肉を得ていきましょう。そういうふうに考えをおけ。
さぁたったそれだけの気持ちの持ち方。これが神レベルの人材を生み出した志向ですよ。
どのように短時間で無駄なく追い込み、質の良いトレを重ねていくか。これに尽きる。
もやしに対しこれだけ助言できる結果を残そうではないかね、わしのようになｗぐはははははｗｗｗｗｗ

386 ：無記無記名：2007/09/08(土) 15:35:15 ID:vqe3W7R6

なんという内容の無いレス

387 ：無記無記名：2007/09/08(土) 15:35:34 ID:NmEFUmXd

365日オフだとカメムシのようになるって事だぞ

皆気をつけようねぇ

388 ：無記無記名：2007/09/08(土) 15:36:15 ID:RSLCOT18

パンツにウンコ付いた、まで読んだ。

389 ：無記無記名：2007/09/08(土) 15:45:19 ID:iltSzLc5

>>386-388

君たちに質問来てるみたいだー　模範回答ってやつ頼むわー
男らしいの一発頼みますわー

390 ：無記無記名：2007/09/08(土) 15:49:59 ID:NmEFUmXd

>>389
話しかけるな臭いんだよ

391 ：無記無記名：2007/09/08(土) 15:52:56 ID:iltSzLc5

どうしちゃったのかな？　はーりきってー！　どうぞ！

392 ：無記無記名：2007/09/08(土) 15:53:19 ID:fO/bTCox

堂々としていてかっこいいな。紳士的で好感が持てる。
ケチ付けるのもいいが、どれだけの意見できるか、そこだよな。
良い意見があれば誰もが身を引く。そんなものだ。
輪をかけて押したい衝動に駆られる時もあるにはあるがな今回のように。

素晴らしいレスを見てみたいものだ。

393 ：無記無記名：2007/09/08(土) 15:54:35 ID:RSLCOT18

悔しいのはわかった

394 ：無記無記名：2007/09/08(土) 15:55:13 ID:fO/bTCox

>>393
なーんにも悔しくなかったらどうする？

395 ：無記無記名：2007/09/08(土) 15:55:18 ID:NmEFUmXd

何でこう負け惜しみを全面に出した
文章を書けるのか

凄い才能だわ

396 ：無記無記名：2007/09/08(土) 15:55:45 ID:fO/bTCox

>>395
負け惜しみじゃなかったらどうする？
それが君のきめ付けだとしたらどうする？

397 ：無記無記名：2007/09/08(土) 15:56:52 ID:iltSzLc5

>>395

質問に対するレス頼みますわ！　はーりきってー！　どうぞ！　逃げるか？

398 ：無記無記名：2007/09/08(土) 15:57:56 ID:RSLCOT18

長老の母親のパンツにもウンコ付いてるのはわかった

399 ：無記無記名：2007/09/08(土) 15:58:13 ID:NmEFUmXd

泣きながら必死ですがりつくなよ
再三で悪いが臭うんだよ

400 ：無記無記名：2007/09/08(土) 15:59:16 ID:iltSzLc5

>>398-399

質問に対するレス頼みますわ！　はーりきってー！　どうぞ！　逃げるか？

401 ：無記無記名：2007/09/08(土) 16:00:08 ID:fO/bTCox

俺は贔屓しないぞ。良いレスができるなら、この場では良い人材。
おこがましいながらに評価もするし尊敬もできる。

それしかないって。人のレスにケチつけて回るほど男のカスだと気付けよ。
好きな女できたら、その女の好きな男の文句をその女にいいまくるのか？
違うだろ、そいつ以上の男になって見向きもさえないようにするんだろ。
そんなことしなくても良い女までも付いてるのが我々だったりするから嫉妬もされるんだがなｗ

402 ：無記無記名：2007/09/08(土) 16:01:12 ID:RSLCOT18

パンツにウンコ付いてるヤツは珍しくもないが
親子で同時にウンコ付けてるのは和歌山の一組だけらしい

403 ：無記無記名：2007/09/08(土) 16:03:22 ID:tLAx//r+

ついに糞スレと化したか

404 ：無記無記名：2007/09/08(土) 16:03:45 ID:NmEFUmXd

ほんと臭いは必死だわ
一般人に嫉妬はするわいい加減に
風呂に入ったり歯を磨いたりすれば良いのに

405 ：無記無記名：2007/09/08(土) 16:05:11 ID:fO/bTCox

男に磨きをかけることをやってる人間がこの様ではいかんよな。
かっこよくあってくれよ。紳士的であってくれよ。持てる男であってくれよ。
腐った男ほどこの世でカスはないぞ。グチるだけの時間があるなら
かっこいい回答してみろよ。かっこいいと思わせてくれよたまにでいいから。
気持ち悪くいモヤシを売り込むレスばかり見飽きた。

406 ：無記無記名：2007/09/08(土) 16:06:06 ID:5MVHHikM

体の厚みは胸の筋肉と腹筋背筋でついてきたんですけど、横幅が全くつきません(>_<)

あと手首から肘までの間もなかなか太くなりません。
なにかアドバイス下さい！

407 ：無記無記名：2007/09/08(土) 16:07:29 ID:fO/bTCox

文句しか言わないヤツもしらないよな。
触れば文句触れば文句。だから触れたくない。しかし気持ち悪く粘着だけはする。
それしかしない。だから腐ってる、最低と言われるんだろう。
「無駄」を嫌う俺は無駄を生むヤツに触れたくないんだーｗ
よし奉仕にもなったし帰るかなｗ

408 ：無記無記名：2007/09/08(土) 16:08:26 ID:RSLCOT18

親子で悔し泣きしている和歌山カメムシ

409 ：無記無記名：2007/09/08(土) 16:09:33 ID:NmEFUmXd

ウンコ「ウンコ嫌いなんだ」
まで読んだ

410 ：無記無記名：2007/09/08(土) 16:11:41 ID:fO/bTCox

悔し泣きしてほしいんだろ。願いだろ。
そんな人材になれるといいな。男らしくある前に人らしくなれば可能かもな。
優しいレスだろ。愛に餓えてるんだろ。悲惨な人生なんだろ。
心に余裕もないんだろ。人の上に立ちたくて立ちたくて仕方ないんだろう？

そんなことどうでも良くなくなれば大きくなれるさ。じゃねｗﾉｼ

411 ：無記無記名：2007/09/08(土) 16:12:30 ID:iltSzLc5

やっぱりヘタレだったな。サンドバッグ叩き終了ってことでおｋ。

412 ：無記無記名：2007/09/08(土) 16:12:46 ID:NmEFUmXd

どうでも良くなってカメムシになりました

413 ：無記無記名：2007/09/08(土) 16:14:11 ID:RSLCOT18

悔しさのあまり、帰る宣言しても更新クリックしまくりの和歌山カメムシ乙です

414 ：無記無記名：2007/09/08(土) 16:14:13 ID:NmEFUmXd

>>411
おｋ！今日も叩かせてもらいました

本当にありがとうございました

415 ：無記無記名：2007/09/08(土) 16:19:28 ID:RSLCOT18

あー暇だからカメムシでもいじめるかな・・・、と思いここを開くと
必ずいるから便利です

416 ：無記無記名：2007/09/08(土) 16:20:26 ID:fO/bTCox

進歩ないな。
叩いたとか叩かれたとか、勝ちとか負けとか、なにもないの。
どうでもいいの。相手に譲り立てて上げればいいの。
質問者を尊重してあげればいいの。そういうのが人としての勝ち。
子供なのかな？いくつなの僕？

417 ：無記無記名：2007/09/08(土) 16:21:58 ID:NmEFUmXd

何も無い事にしてほしいのは良く分かった

そんなに悔しがる事も無いんじゃないのか？

反省も勉強もしないんだからさ

418 ：無記無記名：2007/09/08(土) 16:22:37 ID:RSLCOT18

ホラやっぱりまだ居たよ
本当に悔しいんだな

419 ：無記無記名：2007/09/08(土) 16:23:21 ID:fO/bTCox

>>417
価値観も見てるところもまるで違うよ。
失礼だけど女にもてないでしょ？

420 ：ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E ：2007/09/08(土) 16:24:09 ID:yo4EZ2fd

また何やってんだよ～長老ｗ
自分の巣から出るからこういう目に遭うんだろ？
アホだなぁ

421 ：無記無記名：2007/09/08(土) 16:24:15 ID:fO/bTCox

悔しい悔しいって何も悔しくないよ。
可愛そうに思うから付き合ってあげてる、これ本心。

422 ：無記無記名：2007/09/08(土) 16:25:04 ID:NmEFUmXd

>>419
悔しくてしかたの無いのは分かるが
最低限前述との繋がりがある文章を書く努力をしましょう

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　15点

423 ：無記無記名：2007/09/08(土) 16:25:50 ID:fO/bTCox

>>422
質問都合悪かった？
ごめんね解りきってるのに、一応ね。

424 ：無記無記名：2007/09/08(土) 16:25:57 ID:RSLCOT18

消える宣言してから10レスは軽いカメムシ乙です。

425 ：無記無記名：2007/09/08(土) 16:27:06 ID:NmEFUmXd

>>423
日本語でおｋ

426 ：ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E ：2007/09/08(土) 16:27:25 ID:yo4EZ2fd

10レスなんて甘いよ
帰る消える言い続けながら、36時間張り付いていた事あったからｗ

427 ：無記無記名：2007/09/08(土) 16:27:44 ID:fO/bTCox

本当に可愛そうに思うんだよなー。
いい子に育てばいいのに。年齢に寄るけどまだ思春期と期待したい。
程度の低い男ばかりで世の中溢れてほしくないもんな、
また男の値打ち下げてほしくないしね。

428 ：ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E ：2007/09/08(土) 16:28:05 ID:yo4EZ2fd

まだ居たのかｗ

429 ：無記無記名：2007/09/08(土) 16:29:09 ID:iltSzLc5

ウェポン！　質問者に回答たのむわ！　ヘタレどもが回答拒否なんで

430 ：無記無記名：2007/09/08(土) 16:29:26 ID:fO/bTCox

心に残るレスするのも、かっこよくみえるのも感性と才能なんだよね。
実力ともいえるかな。またそういったものを持ってると嫉妬されちゃうよね。
刺激的なレスを狙ってしていけるのも個性かな。

何もないと何もないよね。もんくだけｗ

431 ：無記無記名：2007/09/08(土) 16:29:31 ID:NmEFUmXd

その間
嫉妬、妬み、嫉みパワーで不眠だった
そのパワーを人生勉強に回せれば

こんな腐った日本語を使うようにはならなかっただろうに

432 ：無記無記名：2007/09/08(土) 16:30:21 ID:rTvOCgO5

キントレ後２～５日あけるといいみたいだが
２～５はどうやって判断するんでしょうか？
おれは初めて間もないから腹筋背筋、４．５ｋ鉄アレー、スクワットとか
ソフトなものを一時間ほどやるんですが
二日あければいいのかな？

433 ：無記無記名：2007/09/08(土) 16:30:43 ID:fO/bTCox

憶測と決め付けて捏造して作り上げれるものじゃないよ。
正々堂々と感じたことレスしてみな。俺は素直にレスしてるぞ。いつもな。

434 ：無記無記名：2007/09/08(土) 16:31:32 ID:RSLCOT18

長老が気持ち悪るすぐる

435 ：無記無記名：2007/09/08(土) 16:32:41 ID:NmEFUmXd

>>433

ほらコレだけ指摘してるのに日本語が崩れてきてるよ
今のお前に2行は長すぎるだろ

1行でがんばってみてはどうか？

436 ：無記無記名：2007/09/08(土) 16:32:47 ID:iltSzLc5

ウエポーーーーーーーン！　あれ？　消えんなよｗ

437 ：無記無記名：2007/09/08(土) 16:33:41 ID:fO/bTCox

ウエポンか。捏造しないでいいからさ。

今日はイイモノ見せてくれるかなｗ

438 ：ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E ：2007/09/08(土) 16:34:15 ID:yo4EZ2fd

>>432
やってりゃ分る。
詰まり過ぎて伸びない時もあれば、間延び過ぎて伸びない時もある。
その中間がいいって事です。
それは人それぞれだし部位にもよる。
やってりゃわかる。

439 ：無記無記名：2007/09/08(土) 16:34:37 ID:fO/bTCox

最後の一滴まで搾り出せと偉そうに命令して去っていくようなことだけはしないでくれよｗ

440 ：無記無記名：2007/09/08(土) 16:34:46 ID:NmEFUmXd

あらあら、幻覚を見始めたみたいだね
ストレスを与えすぎたかな

441 ：ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E ：2007/09/08(土) 16:35:17 ID:yo4EZ2fd

>>437
つか巣に引っ込んでろよ
ここに居てもいい事ないぞｗ

442 ：無記無記名：2007/09/08(土) 16:36:10 ID:RSLCOT18

カメムシ必死

443 ：無記無記名：2007/09/08(土) 16:36:31 ID:fO/bTCox

ウエポンｗ
コテ付けて急に解答しちゃいだしたけど大丈夫？ｗ
どれどれウエポンの得てきたレスを拝見しましょうかｗ

444 ：無記無記名：2007/09/08(土) 16:36:57 ID:UqAVjY0D

昨日からデッドリフトに挑戦しようと思い、最初はフォームからということで
60kgのバーベルでデッドを12回*3セットしたのですが、
今朝になると背中の真ん中辺りから腰辺りにかけて軽い筋肉痛になっていました。

普通デッドリフトではこの辺りに効くものなのでしょうか？
よろしくお願いします。

445 ：無記無記名：2007/09/08(土) 16:38:05 ID:NmEFUmXd

>>406
ヒント：大円筋、三角筋、三頭筋、脚部各種筋、筋肉はそう簡単に太くはならない
アウトラインに沿った部位を肥大させよう

446 ：ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E ：2007/09/08(土) 16:38:08 ID:yo4EZ2fd

カメが擦り寄ってきたので消えますｗ

447 ：無記無記名：2007/09/08(土) 16:38:16 ID:fO/bTCox

ウエポンも笑わすｗ
だから面白いｗ

448 ：無記無記名：2007/09/08(土) 16:39:35 ID:iltSzLc5

ウエポンは意外と男らしい回答するんですよ、正否はわからんけど

449 ：無記無記名：2007/09/08(土) 16:39:43 ID:NmEFUmXd

>>444
まぁね、ググッタリしてみれば使用筋肉位わかるもんだけど

450 ：無記無記名：2007/09/08(土) 16:40:05 ID:fO/bTCox

も、じゃないや「は」だなｗ
なんていうのかな、嫌味でなくてさ、ホンコンが男前道を語ってるようで面白いｗ
それだけマッチョじゃないもんｗ

451 ：無記無記名：2007/09/08(土) 16:40:39 ID:NmEFUmXd

>>448
正否が分かるようになってから書きこむとイイと思うよ

まぁカメムシには一生無理でしょうが

452 ：無記無記名：2007/09/08(土) 16:40:40 ID:RSLCOT18

泣いてるくせに笑うと強がるカメムシ乙です。

453 ：無記無記名：2007/09/08(土) 16:42:14 ID:fO/bTCox

>>448
あー面白みある時もあるな。正否は怪しいけどｗ

でもウエポンは言い切った「俺はできない」だが解かる。

できない監督のようで面白いな。100歩譲って実力なくてもいい、

良い意見してくれるなら大いに結構。しかしやっぱりなーってのが殆どかなｗｗｗ

454 ：くっさいわー：2007/09/08(土) 16:43:05 ID:NmEFUmXd

さて〆るか
結局身になる回答も出来ず
それを指摘されれば匂いを出しながら逆切れ

それでもなお勉強もしないで正否がわからないのに批判

本当に

長　老　は　凄　く　馬　鹿　だ　な　ぁ　ｗ

455 ：無記無記名：2007/09/08(土) 16:43:08 ID:iltSzLc5

>>451

わたくしに八つ当たりすんなよな。おまえ相手してないし、迷惑

456 ：無記無記名：2007/09/08(土) 16:43:46 ID:RSLCOT18

自分と会話カメムシ乙です

457 ：無記無記名：2007/09/08(土) 16:44:22 ID:rifcsaJh

このｽﾚ、ドブの臭いがするね

458 ：無記無記名：2007/09/08(土) 16:45:06 ID:RSLCOT18

カメムシがいるからな

459 ：無記無記名：2007/09/08(土) 16:45:19 ID:fO/bTCox

減量時にプロテインは摂取しない、サバ缶が主、
ベンチはひょっこりブリッジおのＭＡＸの時は常にサムレスｗ
酒は飲む飲む、なんだかんで勢いのないぬるいトレ。
あんまりなーって思う。厳しいこともいうがイメージだけで本人やってことないレスばかり。

実際何も拘らなくても適当にやって伸びる世界じゃん。細かいこと言うやつほど駄目とも取れるんだよな。

460 ：無記無記名：2007/09/08(土) 16:46:48 ID:RSLCOT18

臭い上に粘着カメムシ乙です。

461 ：無記無記名：2007/09/08(土) 16:47:23 ID:fO/bTCox

>>454
お前さ、今目立ちたくて内容より見た目に拘ってレスしただろ。
まあいいｗ　あのな、君の実力はいかほどで？
まー余裕ないよな？　でったい豆のような男だろ？
今までにパワフルらしい回答したことあるか？
相当痩せマッチョ？亀田のようなタイプなのか？
君はよっぽどだと俺は見てる。いやね、経験だけは一人前なんだろうけどさｗ

462 ：無記無記名：2007/09/08(土) 16:49:01 ID:fO/bTCox

>>454
絶対的にマメ級の男だと見てるが、真実はいかに？？
ってことだよｗｗｗ

463 ：無記無記名：2007/09/08(土) 16:49:19 ID:RSLCOT18

消えると言ったものの
悔しくて悔しくてまだいるカメムシ乙です

464 ：無記無記名：2007/09/08(土) 16:50:12 ID:fO/bTCox

>>454
正しいか正しくないかはそいつが持ってるモノ。
いいか、そんなものは二の次三の次だ。
それ以前に人としての意見が真っ当にできるかどうか。
君はまずそこから始めよｗ

465 ：無記無記名：2007/09/08(土) 16:50:18 ID:iltSzLc5

>>406

わたくしも男らしく回答するぜ、ウエポンに悪いからなｗ
男は横幅命だ。背中、肩、大腿集中トレだ！　胸？腕？なにそれ？そんなの関係ねー

466 ：無記無記名：2007/09/08(土) 16:52:39 ID:fO/bTCox

>>406
じゃ俺も男らしく回答するぜ。
日頃からなにかと重いダンベル振り回せよ。
人よりそうしろよ。な。んで解決だｗ

467 ：無記無記名：2007/09/08(土) 16:52:53 ID:RSLCOT18

１レスに重複アンカー3つも付けるキチガイカメムシおつです

468 ：無記無記名：2007/09/08(土) 16:54:11 ID:fO/bTCox

>>467
どんな体と実力の持ち主なのか偽っても隠せないと思うからな。
それに大事なことだ。ひょろひょろの中学生が回答してる可能性もあるんだぞｗ

469 ：無記無記名：2007/09/08(土) 16:54:23 ID:iltSzLc5

>>466

男らし杉ーーーーーーーーｗｗｗ

470 ：無記無記名：2007/09/08(土) 16:55:12 ID:fO/bTCox

>>469
ごめんなさいです。多くの女を抱いてきたものでちょいっとそんなとこも見え隠れしますです＾＾

471 ：無記無記名：2007/09/08(土) 16:55:37 ID:RSLCOT18

昆虫が回答するよりはマシです

472 ：無記無記名：2007/09/08(土) 16:57:04 ID:RSLCOT18

カメムシの腹話術ショー乙です

473 ：無記無記名：2007/09/08(土) 16:57:08 ID:fO/bTCox

>>471
よく考えてみろ。な、俺は「その意見間違ってるぞー！」ってあまり言わないぞ。
言ったときはよほどの時。以外に人を尊重し立ててる。
自分の意見をちょいちょいするだけ。それに食いつき釣られるのがお前等なわけｗ

474 ：無記無記名：2007/09/08(土) 16:58:24 ID:iltSzLc5

>>471-472

次お前の番な、一発頼むわｗｗｗ空気読めよなｗｗｗｗｗｗ

475 ：無記無記名：2007/09/08(土) 16:58:51 ID:RSLCOT18

また悔しさ100％レス乙です

476 ：無記無記名：2007/09/08(土) 16:59:01 ID:fO/bTCox

＞ID:NmEFUmXd
うｐの流れになると恐いのか。
心配しなくてもレスだけしてみろ。苛めないから。そんな趣味ないしｗ

477 ：無記無記名：2007/09/08(土) 17:01:08 ID:fO/bTCox

確か俺の記憶では程度知れてたように思う。
良くてもベンチ100～120程度だったと思うな。

記憶に残るコテではなかった。

478 ：無記無記名：2007/09/08(土) 17:01:50 ID:RSLCOT18

そういえばカメムシの他人写真うpというわらかす事件がありましたね

479 ：無記無記名：2007/09/08(土) 17:03:26 ID:iltSzLc5

>>478

おい！　違うだろー！　ここは回答の場面だろｗｗｗｗｗｗｗ

480 ：無記無記名：2007/09/08(土) 17:03:43 ID:fO/bTCox

ウエポンｗ
勢いで出てきて去ったなｗ

いつも名無しで潜伏してますよー！ってことを伝えに来たのかな。

おそらくウエポンは水泳かマラソン向きなんだろうな。
全くウエイトに向いてなさそう。

だけに憧れがあるように思う。

出てきて笑わせてくれよｗ
お前はワロスワロスｗ

481 ：無記無記名：2007/09/08(土) 17:03:54 ID:RSLCOT18

この一週間で一番悔しい日になりそうなカメムシ乙です

482 ：無記無記名：2007/09/08(土) 17:05:00 ID:fO/bTCox

>>478
見てみなさい。笑いを一番に重んじる人々の怒りに触れましたよ。

483 ：無記無記名：2007/09/08(土) 17:05:45 ID:iltSzLc5

>>481

いいから、お前の相手はこの俺だｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗさあｗｗｗｗｗｗｗｗｗさあｗｗｗｗｗｗ

484 ：無記無記名：2007/09/08(土) 17:07:31 ID:iltSzLc5

お前の来るの待ってたよｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
何かホザクよｗｗｗｗｗｗｗｗ

485 ：無記無記名：2007/09/08(土) 17:07:45 ID:RSLCOT18

まだ居るようです
本当に乙です

486 ：無記無記名：2007/09/08(土) 17:09:25 ID:iltSzLc5

>>485

笑えねーよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

487 ：無記無記名：2007/09/08(土) 17:10:54 ID:iltSzLc5

笑ってるけどね、つまらん、帰るわ　またな

488 ：無記無記名：2007/09/08(土) 17:11:57 ID:RSLCOT18

笑えない・・・
それを世間では悔し泣きといいます
ご苦労様でした

489 ：無記無記名：2007/09/08(土) 17:22:27 ID:NmEFUmXd

気が狂ってるな

490 ：無記無記名：2007/09/08(土) 17:23:52 ID:SVFurpYH

レスしなくっていいからヘタレ

491 ：無記無記名：2007/09/08(土) 17:25:11 ID:RSLCOT18

きちがいキャラは多数居れど
カメムシは正真正銘の本物です

492 ：無記無記名：2007/09/08(土) 17:26:39 ID:SVFurpYH

だから、レスしなくっていいからヘタレ

493 ：無記無記名：2007/09/08(土) 17:26:52 ID:NmEFUmXd

ここもおかしいよな「正論言われると外骨格に傷がつきますから
どうかご勘弁の程を」だろ人に物を頼む態度じゃないよ

そもそも人間における一般常識が無いのは
昆虫だからしかたが無いんだろうけど

いやもう本当に臭いのもとですね臭いったらないよそのレスは

494 ：無記無記名：2007/09/08(土) 17:28:22 ID:SVFurpYH

いい加減にしろよな？

495 ：無記無記名：2007/09/08(土) 17:28:26 ID:RSLCOT18

ヘタレと言えばカメムシですね

496 ：無記無記名：2007/09/08(土) 17:29:30 ID:NmEFUmXd

ちなみに語尾のヘタレは相手に対してではなく
自分が屁をこきながらレスしてますよの意

カメムシもちゃんと日本語を使わないとな
ここは日本語が主に使用されてる掲示板なんだから

497 ：無記無記名：2007/09/08(土) 17:33:47 ID:RSLCOT18

自分が傷ついた言葉を他人に向ける傾向があるようです
しかしヘタレと呼ばれて傷つくカメムシもどうかと・・・
自分の生態を呪えとしか言い様がありません

498 ：無記無記名：2007/09/08(土) 17:36:00 ID:NmEFUmXd

>>497
吹いたｗ

さてお出かけしてくるか

499 ：無記無記名：2007/09/08(土) 17:46:19 ID:SVFurpYH

しかし、当人が去った後でグダグダと… お前らの方がヘタレですわ
いい加減ロムってる身にもなれよ

500 ：↑：2007/09/08(土) 18:08:10 ID:RSLCOT18

しつこすぎ

501 ：無記無記名：2007/09/08(土) 18:11:18 ID:iltSzLc5

うわー　まだいたんだｗｗｗ

502 ：無記無記名：2007/09/08(土) 18:17:48 ID:RSLCOT18

消えたハズのオマエが言うか

503 ：無記無記名：2007/09/08(土) 18:25:02 ID:RSLCOT18

でもさ
長老って本当に狂ってると思わん？

504 ：無記無記名：2007/09/08(土) 18:26:05 ID:pAZ+EjGY

全くの初心者です

今日ダンベルとかプロテイン(ウィダー減量)買ってきました↑↑

メニューが
腹筋２０×２

ダンベル５キロ２０×２

腕立て２０×２

明日は
背筋と腹筋とスクワットやるつもりです

あと毎日一時間ジョギングしてるのですが、見た目で「おっ筋肉がついてきたぞ」とわかるのは、だいたいどのくらいでしょうか？

あと身長１７４の体重６４でお腹が少しぽっこりしてます

ジョギング＋腹筋＋食事制限で引き締まったどのくらいで体になれますかね？

すいませんせっかちなんでww

505 ：無記無記名：2007/09/08(土) 18:26:17 ID:lNVPn7oP

>>503
思わないよ。キャラを演じてるに過ぎないからねｗ

506 ：無記無記名：2007/09/08(土) 18:27:59 ID:lNVPn7oP

>>504
二週間詰めれば多少気が付くかな。
ちょっとかっこ付けて「おお、少し胸が盛り上がってきたな」と
人前で口に出せるようになるには最低1年はかかるかな。

507 ：無記無記名：2007/09/08(土) 18:29:20 ID:RSLCOT18

その狂った改行を何とかしろ
長老だと思われるぞ

508 ：無記無記名：2007/09/08(土) 18:31:39 ID:TfnRGwzj

>>381
に答えて

509 ：無記無記名：2007/09/08(土) 18:31:53 ID:lNVPn7oP

書きたいように書かせてやれよ。小言が好きだな…

510 ：ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E ：2007/09/08(土) 18:33:23 ID:yo4EZ2fd

思わないよ。キャラを演じてるに過ぎないからねｗ
思わないよ。キャラを演じてるに過ぎないからねｗ
思わないよ。キャラを演じてるに過ぎないからねｗ
思わないよ。キャラを演じてるに過ぎないからねｗ
思わないよ。キャラを演じてるに過ぎないからねｗ
思わないよ。キャラを演じてるに過ぎないからねｗ
思わないよ。キャラを演じてるに過ぎないからねｗ
思わないよ。キャラを演じてるに過ぎないからねｗ
思わないよ。キャラを演じてるに過ぎないからねｗ
思わないよ。キャラを演じてるに過ぎないからねｗ
思わないよ。キャラを演じてるに過ぎないからねｗ
思わないよ。キャラを演じてるに過ぎないからねｗ

511 ：無記無記名：2007/09/08(土) 18:33:25 ID:RSLCOT18

やんごとなきID変更乙です

512 ：無記無記名：2007/09/08(土) 18:35:45 ID:lNVPn7oP

>>510
そそ、理工だから馬鹿にもなれるし、相手の目線にも合わせられる。
そうじゃないと他人のスイッチ入れられないよ＾＾

513 ：ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E ：2007/09/08(土) 18:36:21 ID:yo4EZ2fd

本人にしかわからない事を即答か･･･
さすが大貫禄の狂いっぷりだわｗ

514 ：ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E ：2007/09/08(土) 18:37:43 ID:yo4EZ2fd

>>512
ほう理工も色々だが、何専攻よ？ｗ

515 ：ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E ：2007/09/08(土) 18:38:54 ID:yo4EZ2fd

と、完全なタイプミスを突っ込んでみたりする。

516 ：無記無記名：2007/09/08(土) 18:39:08 ID:lNVPn7oP

>>513
おいウエポン。
ベンチプレスの大会はパワーフォームが基本か？
出場すれば何かくれたりメリットはあるのか？お前クラスでないと聞けないしなｗ
体重80キロ台で190以上挙がりそうなセットで組んでるんでちょっと出てやっても面白いかなーと思うんだがどうよメリットなるのか？

517 ：無記無記名：2007/09/08(土) 18:40:42 ID:RSLCOT18

自作自演を認めたバカメムシ乙です

518 ：無記無記名：2007/09/08(土) 18:41:00 ID:lNVPn7oP

今順調なんでＭＡＸにトライしたくないが実力的にはまず挙がりそうだ。
体重増やせば200も可能かもな。しかし男らしくビシっとベンチに寝て
バシーっと上げるやり方しかやろうと思わないのでその辺が大会となればネックなんだが。。。
ここはウエポンに聞くしかないよな？ｗ

519 ：ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E ：2007/09/08(土) 18:41:28 ID:yo4EZ2fd

脳内ベンチには答える気がしねえ

520 ：無記無記名：2007/09/08(土) 18:42:27 ID:lNVPn7oP

>>519
やっぱり未知かな、ウエポンにしてみればｗ
答えるも何も、全く何も知らないんだろｗ

521 ：無記無記名：2007/09/08(土) 18:43:23 ID:lNVPn7oP

まぁいいんだけどね、何かもらえるならいいじゃん、なんて思ってさ。
ネットで見てる限りどいつもこいつもショボイし全然やれそうな気がするのでちょっとな。

522 ：ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E ：2007/09/08(土) 18:43:48 ID:yo4EZ2fd

なぁ長老、、
今日はちょっとお脳の調子がいつもより悪いだろ？
面白すぎる狂いっぷりだぞ

523 ：ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E ：2007/09/08(土) 18:45:30 ID:yo4EZ2fd

寄って集ってイジめられ過ぎて、
タダでさえ少ないシナプスがショートしてんじゃないか？ｗ

524 ：無記無記名：2007/09/08(土) 18:46:36 ID:lNVPn7oP

>>522
どうよマジで。シビアに見れば知れてるか？
十分やれると思うか？
実際正直にいうとほぼ体重90だ。それで190挙がるだろうと、今ならね。

この程度じゃまだまだかい？　やれそうに思うがパワーフォームを覚えないと
話は進まないのか。必死に調べたりまでしてないけどささっと見てると
マジやれそうに思うんだが。そこらの大会程度で結果残しても意味ないか？笑われるような
なんていうの、喉自慢大会みたいなもんか？それとも仮装大将みたいなもんかｗ
知らないけどさーｗ

525 ：無記無記名：2007/09/08(土) 18:47:32 ID:RSLCOT18

カメムシには負け惜しみが良く似合う。

526 ：ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E ：2007/09/08(土) 18:48:49 ID:yo4EZ2fd

何が一丁前にパワーフォームだよｗこの昆虫脳がｗｗ

527 ：無記無記名：2007/09/08(土) 18:49:26 ID:lNVPn7oP

ここでの目標は200あがればまずまずと考えうｐはするつもり。
顔と体は隠すけど重量だけは良く見えるようにするつもりでいる。

そんなうｐがあれば俺と思っていいぞｗ
そこを節目に考えてるからな。

しかしな、何か貰えるなら得だと思うだろ？
必死こいて上げてるやつを笑ってやるにもよくないかな？ちょっと面白いだろｗ
ペペっとあげればそれでいいんだしｗ　日頃ビチーーーーっとしたフォームで鍛えてるから
その辺は問題ないしなｗ

528 ：ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E ：2007/09/08(土) 18:50:01 ID:yo4EZ2fd

>>525
おっ太宰ですな、、

富士には月見草が好く似合う

529 ：無記無記名：2007/09/08(土) 18:50:20 ID:rifcsaJh

ウエイト板にこんなアホ連中を封じ込めておくｽﾚがあって良かった

530 ：無記無記名：2007/09/08(土) 18:50:36 ID:lNVPn7oP

で、お前は何も知らないのかやっぱりｗ
110ちょいだもんなーｗ　いやね以前に聞いたときは
それなりのヤツに聞けとアドバイスを受けたので

そう！君を選んでｗｗｗｗ　聞いてるんだよｗｗｗｗｗｗ

531 ：ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E ：2007/09/08(土) 18:51:12 ID:yo4EZ2fd

>>527
ちょっと黙ってろ

532 ：無記無記名：2007/09/08(土) 18:52:57 ID:lNVPn7oP

>>531
ベンチに背中をビター付けて。ビシー上げれるぞｗ
サムレスもしないし、そらーもー堂々として男らしいフォームだと思うよ。
それでまぁ190程度かな。なんだがｗ　体重90なら値打ちないかな。
このへんどうよ。やるならお前と違って人様にはじないだけの結果にしたいし
唯でるだけではアホでもチョンでもやれるからなｗ

533 ：無記無記名：2007/09/08(土) 18:53:49 ID:RSLCOT18

誰にも読まない駄レスカメムシ乙です。

534 ：無記無記名：2007/09/08(土) 18:54:39 ID:lNVPn7oP

まぁいいやｗ
スネさせるのもかわいそうだしｗ

さて今日もやってみるかなｗ

535 ：ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E ：2007/09/08(土) 18:55:10 ID:yo4EZ2fd

>>532
チョンはアンタだろってのｗ
まったく、、今度は同属嫌悪か？ｗ

536 ：無記無記名：2007/09/08(土) 18:56:28 ID:lNVPn7oP

>>535
もういいよ…
「雑魚すぎて世界が違います、申し訳ございません」そう素直に言えるようになれば大人かもなのになｗ

537 ：無記無記名：2007/09/08(土) 18:58:13 ID:RSLCOT18

悔しさのあまりモニター殴って手が痛いだけのカメムシ乙です。

538 ：無記無記名：2007/09/08(土) 18:58:48 ID:lNVPn7oP

①びびってスネてる
②妄想と決め付けたい
③雑魚すぎて世界観がまるで違う

この三点しかないのかよｗ
だからここ嫌いなんだよｗ
まともな人材いねーのか？ｗ

④
全てを真実と受け止め器量と度量でアドバイスする
（なぜなら全ての能力を上回ってるからだ」

そういうのが皆無ってのは悲しい。そら質問者に馬鹿にされおちょくられるだろうよｗ

539 ：無記無記名：2007/09/08(土) 19:00:20 ID:lNVPn7oP

さーて今日は背中にするかなー、胸にしようかなー
さぼろうかなーｗ　いや今日はすっぞｗｗｗｗ
さてはて、雑魚に構っても一文の得にもならん。
もういいだろうｗ　精々雑魚の、いやどんぐりの背比べで
団子になって遊んでなさいｗ

540 ：ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E ：2007/09/08(土) 19:00:43 ID:yo4EZ2fd

何で④ だけ段落変えてんだ？　気が狂ってるからか？
答えろカメムシ
そういう細部にこそアンタの基地外ぶりが表れてるんだよ

541 ：無記無記名：2007/09/08(土) 19:01:16 ID:lNVPn7oP

>>540
お前にないからかなーｗ
しらねｗ　無意識ｗ

542 ：無記無記名：2007/09/08(土) 19:02:06 ID:lNVPn7oP

まぁ、見せ付ける？

てなことだろうよｗｗｗ

そんなに都合悪いの？

そんなことどうでもよくてさｗ

まあいいじゃんｗもういいってｗｗｗ

543 ：無記無記名：2007/09/08(土) 19:02:41 ID:RSLCOT18

今日四度目の消える宣言乙です

544 ：ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E ：2007/09/08(土) 19:04:44 ID:yo4EZ2fd

結局今日も一日中いたのかよ、、
台風一過の日くらい外出ろよカメムシ

545 ：無記無記名：2007/09/08(土) 19:04:46 ID:lNVPn7oP

なんで経験の浅い俺がトップなわけよｗ
しっかりしたベテラン勢はいないのかよｗ

俺がここに来たのっけからこの調子だぞここｗｗｗｗ

いくらぼやいてもネットのキモヲタしかいないとあきらめてるがまーひどいもんだｗ

546 ：無記無記名：2007/09/08(土) 19:05:30 ID:RSLCOT18

まだ居るようです

547 ：無記無記名：2007/09/08(土) 19:05:43 ID:lNVPn7oP

ベンチ110ちょいが泣き言垂れて粘着するだけっておいおいおいおいおいおいおいｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ほんと、マジ、頼むよそのへんｗｗｗ

548 ：ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E ：2007/09/08(土) 19:06:53 ID:yo4EZ2fd

何でそんなに悔しそうなんだ？
何かあったのか？ｗ

549 ：無記無記名：2007/09/08(土) 19:08:09 ID:lNVPn7oP

やっぱタケポンだけかー、凄い人って。

ベンチぐらいとりあえず上げてもらいたいよな。

その他の能力はもちろんあってもらいたいが。

漬物や卵焼き食えば食堂のレベルが解かるってもんだ。

ベンチ110ちょいで、えーおい？ｗ　80ちょっとで組んでますーーーーっておひおひおひｗ

それらねーよおとっつぁんｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

550 ：ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E ：2007/09/08(土) 19:08:58 ID:yo4EZ2fd

まだ居るつうか、長老は年中24時間いるよ。

551 ：無記無記名：2007/09/08(土) 19:10:40 ID:lNVPn7oP

>>548
初心の頃を思い出した…

いきなりミリオンセラー歌手みたいなさ、歌声はいい、歌唱力もあり、歌えば売れるみたいなｗ

泣かず飛ばずのヘッポコ歌手しかしないでしょここ？

それを思うと悲しくて悲しくて笑けてきちゃってさｗｗｗｗｗ

なんとかそれなりの人材が集ってほしいよな。

この板レベルひくすぎる。普通どこにいってもコテってレベル高いものなんだけどな。

552 ：無記無記名：2007/09/08(土) 19:11:05 ID:RSLCOT18

悔しさが絶頂に達すると改行とwが増えるようです

553 ：無記無記名：2007/09/08(土) 19:12:13 ID:lNVPn7oP

一人ぐらいベテランで能力あるやついてもいいのにな・・

ウエポンの場合は実力伴ってないしハッタリばかりだもんな。

正しい感じのレスもあまりしないし・・・

他は雑魚とカスばかりでしょ？　

これって本当に悲しいことなんだよ？？

554 ：無記無記名：2007/09/08(土) 19:13:31 ID:RSLCOT18

指摘されてwが減ったようです

555 ：無記無記名：2007/09/08(土) 19:14:15 ID:lNVPn7oP

俺は別に凄いと思われたいとかそういうのは無いよ。

いきなりトップの位置に置かれても、困ってるんだよね。

そら得てきたものもあるし回答もできなくはないが、それって違うしねｗ

１年ちょいでこれだもんｗｗ　まぁ最初からベンチ120挙がってるわけで正当な評価にならないだろうけど

さすがにこの板とこのスレのあり方はないでしょう。

もうそれを思い続けてずーーーと悲しんでるよ俺マジで。

556 ：無記無記名：2007/09/08(土) 19:15:41 ID:lNVPn7oP

そうだウエポン！ベンチ200上げろよ！

じゃウエポンの発言の全てが真実だ！

それに誰にも馬鹿にされないだろうしいいじゃん！

ね！そうしなよ！

で、できるもんじゃないしな・・・はてはて・・・

557 ：ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E ：2007/09/08(土) 19:15:49 ID:yo4EZ2fd

ホント何で改行するんだろう

558 ：無記無記名：2007/09/08(土) 19:17:24 ID:lNVPn7oP

あーあ・・・

いくら探しても凄い人はいないね・・・

筋肉雑誌10年読んでる人もいるようだけど、中身ないしね・・・

悲しい実に悲しい・・・・　　

たけぽんだけ・・・orz

559 ：ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E ：2007/09/08(土) 19:18:30 ID:yo4EZ2fd

また他人に擦り寄るのかｗ
イジめられると毎回そうだよなｗ

560 ：無記無記名：2007/09/08(土) 19:20:10 ID:iltSzLc5

>>554

おいおい？　何の祭りだ？　お前「ｗ」がすきなんかｗｗｗｗ
哲学坊やＷＷＷＷＷＷｗｗｗｗｗ
お前が一番ヘタレだＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷ

561 ：無記無記名：2007/09/08(土) 19:23:06 ID:iltSzLc5

おぎやはぎｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷ

562 ：無記無記名：2007/09/08(土) 19:23:24 ID:01FNuA17

連投回避。

マジレスすると煽ってないよ。素直に話きけないってそれも悲しいね。

人材のレベルが低い。もっとハイレベルにあればいいのにな。

レベル低すぎ。中級者すらいないのが現状でしょう。本当に悲しいんだよね。

なんとか優れた人材のレスの数が増えれば・・・

そ思わないのか？　こんなレベルでいいのか？

回答してる側だぞ？　人に意見する側だぞ？　何も持ってないのはおかしいだろ？

頭が痛くなってきた・・・　本当になんとか、なんとか・・・あーあ。。。

>>560さんのように実力もまずまずあって
それ以前にトレ以外の知識もあってトレの知識もあって
人間、筋肉、そういったものに詳しくて回答者としてのセンスもあれば申し分ないよね。
みんながみんなそうじゃないから悲しいの俺は。。。。

563 ：無記無記名：2007/09/08(土) 19:26:14 ID:01FNuA17

カスと雑魚が糞レス三昧。

カスか雑魚ならレスしなければいいのに調子にのって糞レスを繰り返す。

優れた人材どころかスレッドがウンコの流れる川になってるｗ

いやーまいったｗ

一本とられたねｗ

そういって笑うしかない現状に不満です。なんとか救いがあればなぁーｗ

564 ：無記無記名：2007/09/08(土) 19:28:03 ID:iltSzLc5

ん？　どした？　哲学君？　俺が去ったあとになんかホザクか？　プってｗｗｗ

>>562-563

あなたの実績には勝てませんよｗ　わたくしタダの「雑魚狩り」ですから

565 ：無記無記名：2007/09/08(土) 19:30:42 ID:iltSzLc5

あれあれ？　どうしたの？　お嬢ちゃんたち？ＷＷＷＷＷＷＷＷ
わたくしと哲学するかい？　形而上学は得意かなＷＷＷＷＷＷＷ
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

566 ：無記無記名：2007/09/08(土) 19:33:14 ID:01FNuA17

>>564
マシンにも触れたことの無い雑魚です私も。
あなたのように大きくなれませんｗ

しかし長年経てきた間違ったトレを勧めたり
実力も無いく癖に文字の世界を利用してハッタリかますのは反対です。
ウエポン少佐の被害者だけに私は許せませんｗ　飲んでは飲んで酒に酔っては
まぁー酷かったですからｗ　いやね、もう許してますけどもねｗ

てのは冗談で、紳士的にレスできる大きさを持ってもらえれば何も個人的に不満はないのですがねｗ
まぁー一匹人間として終わってるカスもいますのでそれはそれで問題なわけですがｗ

はぁーさてさてとーっかｗ

だってさ・・・トレイニーがステータスであるベンチが挙がるんだもん・・・
挙がっちゃうんだもんｗｗｗ　感性かなやっぱり。人体に対しての知識があったからかな。
やっぱこのへんは強みだね、誰に関わらず。

567 ：無記無記名：2007/09/08(土) 19:35:19 ID:iltSzLc5

じゃ、また来るわ、これって鎮圧完了ですか？？？　あれあれ？？？ＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷ
わたくしが帰ったあと、勝手にホザイてろよ、これは命令だｗｗｗ
いいな？ＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷ

568 ：無記無記名：2007/09/08(土) 19:39:41 ID:RSLCOT18

長老はバカだなあ

569 ：無記無記名：2007/09/08(土) 19:58:17 ID:pAZ+EjGY

570 ：無記無記名：2007/09/08(土) 20:05:25 ID:tLAx//r+

>>569

　　　　　,,　- ―-　、
　　,. '" _,,. -…;　　　ヽ
　 (i'"（(´　 __ 〈　　　　}
　　|__　r=_ﾆﾆ`ヽｆﾊ　　}
　　ヾ|! 　 ┴’　　}|ﾄi　 }　　
　　 |! ,,_　　　　　｛'　 }　あからさまな釣りはやめてくれないか？
　　　「´ｒ__ｧ　　　./　彡ﾊ､　　　
　　　ヽ　‐'　　／　　　"'ヽ
　　　　ヽ__,.. ' ／　　　　　ヽ
　　　　／⌒` ￣ `　　　　ヽ＼_
　　　 /　　　　　　　　　　　i ヽ　＼
　　　,'　　　　　　　　　　 }　 i　　ヽ
　　 {　　　　　　　　　　　ｊ　 l 　　 }
　　　i　　　ヽ　　　　ｊ　　ノ　　 | 　 } l
　　　ﾄ､　　　 }　　　/　　/　　　l　　| .|
　　　!　ヽ　　　　　 |　ノ　　　 j　　'　|
　　　{　|　　　　　}　|　　　　　 l　　　 |
　　　ヽ |　　　　 i　 |　＼　　 l　　 /|
　　　　{ |　　　 l 　 |　　　　　|　　 / |
　　　　l　!　　　　 | 　　　 l　　/　|

571 ：無記無記名：2007/09/08(土) 20:09:45 ID:73Rrl4g7

　　　　　,,　- ―-　、
　　,. '" _,,. -…;　　　ヽ
　 (i'"（(´　 __ 〈　　　　}
　　|__　r=_ﾆﾆ`ヽｆﾊ　　}
　　ヾ|! 　 ┴’　　}|ﾄi　 }　　
　　 |! ,,_　　　　　｛'　 }　この程度でコテは釣れるのさ
　　　「´ｒ__ｧ　　　./　彡ﾊ､　　　
　　　ヽ　‐'　　／　　　"'ヽ
　　　　ヽ__,.. ' ／　　　　　ヽ
　　　　／⌒` ￣ `　　　　ヽ＼_
　　　 /　　　　　　　　　　　i ヽ　＼
　　　,'　　　　　　　　　　 }　 i　　ヽ
　　 {　　　　　　　　　　　ｊ　 l 　　 }
　　　i　　　ヽ　　　　ｊ　　ノ　　 | 　 } l
　　　ﾄ､　　　 }　　　/　　/　　　l　　| .|
　　　!　ヽ　　　　　 |　ノ　　　 j　　'　|
　　　{　|　　　　　}　|　　　　　 l　　　 |
　　　ヽ |　　　　 i　 |　＼　　 l　　 /|
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　　　　l　!　　　　 | 　　　 l　　/　|

572 ：無記無記名：2007/09/08(土) 20:11:43 ID:rTvOCgO5

>>438
どもー

うわすごいレス伸びてる

573 ：無記無記名：2007/09/08(土) 20:15:08 ID:TfnRGwzj

>>381
に答えて

574 ：無記無記名：2007/09/08(土) 20:15:24 ID:JZeOtmgq

これから1年間都合によりトレがなかがなか出来ない
環境下に置かれるのですが、今までの筋力を維持す
るには最低どれほど負荷をどれくらいの期間ごとに
トレすれば良いのでしょうか？

例えば大胸筋でお願いします。ちなみに今の状態で
はベンチで60kgが10RMです。

575 ：無記無記名：2007/09/08(土) 20:24:54 ID:XTPQgGZW

>>574
そんなレベルなら気にするな。
ベンチ60なんて初心者でも挙げる数値だ。

よって何もしなくて良い。

576 ：無記無記名：2007/09/08(土) 21:02:53 ID:HXi7idTX

筋トレをするにあたって、こういったサイトの筋トレメニューなどを
参考にして行っても大丈夫なのでしょうか？
ttp://www.training-craftsman.com/
ttp://kintorenavi.com/

577 ：無記無記名：2007/09/08(土) 21:04:44 ID:NmEFUmXd

すげーなお前等が苛めすぎるから今日の長老の狂っぷりが半端ないなｗ
かなりのエラーが出ている事だろう

578 ：無記無記名：2007/09/08(土) 21:38:53 ID:m3e/8+FO

>>569
もう少し負荷を上げた方がいいですよ。裸で判るまで最低３ヵ月はかかります。
頑張って下さい。

579 ：無記無記名：2007/09/08(土) 21:41:25 ID:pAZ+EjGY

>>578ありがとうございますm(．．)m

負荷ってどう上げればいいですか？

580 ：無記無記名：2007/09/08(土) 21:42:19 ID:m3e/8+FO

>>574
ダンベルなどを購入してみてはいかがでしょうか。
自重トレでは限界がありますから。

581 ：無記無記名：2007/09/08(土) 21:46:13 ID:m3e/8+FO

>>579
要するにダンベルならもう少し重たい物を購入した方が
いいと言うことです。15kgくらいのものならホームセンターなどで、
売ってるので一度
見てみてはいかがでしょうか。

582 ：ガリヤン：2007/09/08(土) 21:47:52 ID:Nb0VE3nl

上腕を横に広げたい場合はどんなトレをすればいいの？普通に二頭と三頭鍛えても縦にしか太くならないんだが
http://imepita.jp/20070908/783500

583 ：無記無記名：2007/09/08(土) 21:53:58 ID:m3e/8+FO

>>582
まずはもう少し体重を増やした方がいいかもしれませんね。
それからの方が見た目がはっきりすると思いますよ。
腕を太く見せたいなら、さんとう筋を鍛えた方がいいですよ。

584 ：無記無記名：2007/09/08(土) 22:02:07 ID:5MVHHikM

>>406

にも答えてくだされ

585 ：ガリヤン：2007/09/08(土) 22:07:17 ID:Nb0VE3nl

>>583
ありがとう。やっぱり太ってからだよな。そして三頭か。ほとんど自重しかできないんだけど、一番キツい三頭鍛える方法教えて！今はナロープッシュとリバースプッシュをやってるけどあまり効かない↓

586 ：無記無記名：2007/09/08(土) 22:16:18 ID:fllwE00r

筋トレ後はｽﾄﾚｯﾁやった方がいいのでしょうか？

587 ：無記無記名：2007/09/08(土) 22:25:04 ID:vqe3W7R6

>>586
ＮＯ

588 ：無記無記名：2007/09/08(土) 22:36:36 ID:m3e/8+FO

>>406
体を広く見せたいなら背をトレしたほうがいいですよ。広背筋や三角筋などを重点にすればどうでしょう。
勿論、バランスは大事ですよ。
あと、前腕は手にダンベル持ってリストカールですね。なかなか時間はかかりますが頑張って下さい。

589 ：無記無記名：2007/09/08(土) 22:41:19 ID:m3e/8+FO

>>585
やはり、自重トレでは厳しいかもしれませんね。ダンベルを購入してみたほうがいいかもしれませんね。
三頭筋のトレは>>1のFAQをご覧ください。詳しく説明されてますよ。

590 ：無記無記名：2007/09/08(土) 22:42:50 ID:cNtvbjvC

>>582
才能無し

591 ：無記無記名：2007/09/08(土) 22:42:59 ID:iltSzLc5

>>406　補足になります

わたくしの場合、大腿：スクワット、背中：チン＆ロウ、肩：特にサイドレイズ、あとマシン・プルオーバー。
１年半集中してトレしたわけですよ、そしたらシルエットがかなりデカくなりましたね。トレーニィというより、
格闘家？てな感じですよ。大腿と背中は大きい筋肉だから重点的にトレすると体重が増えるわけですよ。
前腕はグリッパーで握力を鍛えるのもいいですよ

592 ：無記無記名：2007/09/08(土) 22:45:50 ID:m3e/8+FO

>>586
トレ後は勿論ストレッチはして下さい。トレの前後のストレッチは大事ですから。
特に初心者は怪我の原因になりますよ。

593 ：無記無記名：2007/09/08(土) 22:49:17 ID:m3e/8+FO

>>591
補足ありがとうございます。

594 ：無記無記名：2007/09/08(土) 22:53:31 ID:HXi7idTX

どなたか>>576もお願いします。
一体何を参考にすればいいのか計りかねている状況です。

595 ：無記無記名：2007/09/08(土) 22:53:53 ID:iltSzLc5

>593 いえいえ恐縮。。徘徊しているだけっすから

596 ：無記無記名：2007/09/08(土) 22:56:58 ID:iltSzLc5

>>406

肩と背中鍛えるとね不経済。服のサイズが合わなくなるんで覚悟しとけ！
わたくし嫁に怒られました

597 ：無記無記名：2007/09/08(土) 22:58:59 ID:m3e/8+FO

>>594
当方、携帯からなのでサイトを確認出来ません。
PCからの方をお待ち下さい。

598 ：無記無記名：2007/09/08(土) 23:31:34 ID:X6l67h9U

家で鍛えてるだけの初心者です
60kgのバーベルとベンチセット買って今は40kgか50kgでやってますが
60kgでやったら2回上がりましたがMAXは何㎏ぐらいになりますか？
くだらない質問ですがプレートがこれ以上ないのでお願いします

599 ：無記無記名：2007/09/08(土) 23:38:48 ID:iltSzLc5

>>594

んん…。サイドレイズを「ダンベル45°フライ」と称している箇所があった。。
ふ～ん程度に留めておくといいと思う。一体何を参考にすればいいのか計りかねます。

>>598

んん… 62.5㎏以下ぐらいかな… うん。

600 ：無記無記名：2007/09/08(土) 23:59:19 ID:X6l67h9U

>>599
有難う御座います。
2回上がってもそんなもんですか…
何％増しとか計算方法ないですか？
62.5㎏と65㎏とかなら全然違うし…
100㎏2回とかなら計算しやすいですか？

601 ：無記無記名：2007/09/09(日) 00:00:38 ID:j6lMF3+G

筋肉痛で痛い筋肉痛です。
３週間ぶりにトレ再開し、通常のセットよりもオーバーしたトレを行いました。
運転中など筋肉痛の腕がシワ～ンビリっとマヒしたようになりますが
こんな状態の筋肉痛ってありますか？
しばらく休んだ方がよいでしょうか？

602 ：無記無記名：2007/09/09(日) 00:03:45 ID:vqe3W7R6

休むとだるくなるから続けたほうがいい

603 ：無記無記名：2007/09/09(日) 00:05:40 ID:crWk2QoL

>>601
多分その筋肉痛はトレの翌日より2日後3日後の方が痛くなるよ。
1週間くらい休ませないと治らないと思う。

604 ：無記無記名：2007/09/09(日) 00:11:26 ID:4J5VSv5y

>>600

計算方法って聞いたことありません。もしかしたら６５㎏上がるかも知れない。
ダメかもしれない。挑戦してみないと分からないんですよ。

605 ：無記無記名：2007/09/09(日) 00:12:48 ID:MtN5PJGZ

>>603
ご丁寧に有難う御座います。
機会を作ってチャレンジしてみます。有難う御座いました。

606 ：無記無記名：2007/09/09(日) 00:25:48 ID:kLvl3puH

ダイエット板で質問したらこっちのがいいと言われたんで来ました
現在のスペックは168　58　サイズはB86W71H86　体脂肪率10前後です（腹が割れてないから実際の体脂肪率はもう少しあると思います）
腹回りにまだ少し肉が残ってるのと足は結構太めなんですが
肩ががりがりでアバラが浮き出て困ってます
もう少し腹回りの脂肪落として肩の筋肉やあばらを何とかしたいんですがいいい方法ありますか？
今は若干の食事制限（2000カロリー弱摂取）
と週3のジムで胸と肩と背中と腹筋のトレと有酸素30分から1時間ほどしてます
後はほぼ毎日のウォーキング1時間ほどです
8ヶ月ほど前はかなりのデブだったんですが（80の30%）
有酸素と食事制限で半年で60くらいまで落としました
で今は上のトレしてるんですがここ2ヶ月で脂肪も筋肉も両方落ちてる感じです

607 ：無記無記名：2007/09/09(日) 00:27:56 ID:7rhfSqgT

この時間には寝ようぜ

608 ：無記無記名：2007/09/09(日) 00:30:18 ID:ir3TQoYf

>>588 >>591 >>596

みんなありがとう！

こうはいきんと三角筋ってどうやって鍛えるんですか？

素人なもんで、専門用語がわからなくてすんません(>_<)

609 ：無記無記名：2007/09/09(日) 00:37:43 ID:YH83AUPH

背筋するときちんこが床に当たっていたいんだがどうしてる？

610 ：無記無記名：2007/09/09(日) 00:38:44 ID:1MBfahSa

>>609
俺の場合は勃起させてコンドームつけたら直った

611 ：無記無記名：2007/09/09(日) 00:47:03 ID:Pjnfh6/N

トレーニング終わって速攻でプロテインと速攻で飯を食うのはどっちがいいですか？

612 ：無記無記名：2007/09/09(日) 00:50:35 ID:1MBfahSa

プロテインとブドウ糖を1:3の割合で取れば飯は食わなくておｋ

613 ：無記無記名：2007/09/09(日) 00:50:43 ID:Pjnfh6/N

またどっちもするとして順番はどっちがいいですか？

614 ：無記無記名：2007/09/09(日) 00:51:49 ID:Pjnfh6/N

どっちかといえばどっちがいいか知りたいです。
両方できるなら順序はどうしましょう？

615 ：無記無記名：2007/09/09(日) 00:55:47 ID:1MBfahSa

プロテイン→ご飯+プロテインがベスト

616 ：無記無記名：2007/09/09(日) 01:04:25 ID:EM/BzQL+

三日間筋トレさぼってます。やはり筋肉おちますか？

617 ：無記無記名：2007/09/09(日) 01:11:48 ID:YH83AUPH

>>610
つまんね

618 ：無記無記名：2007/09/09(日) 01:13:05 ID:YH83AUPH

>>616
逆に毎日やっちゃいけないみたいだよ

619 ：無記無記名：2007/09/09(日) 02:23:32 ID:CpirqVYy

最近腕のトレーニングで異常なほど左腕に力が入らない
一応右左同じ重量でやってるんだが左腕にはまったく力が入らず
まるで筋トレしてる気がしない。そして結果的に明らかに右のほうが
太いし強い、右腕が利き腕ってのもあると思うけどそれ以上に
なにか原因があると思ってフォームにも意識してるんだがまったく
上手くいかず…だれか助けてください

620 ：無記無記名：2007/09/09(日) 02:23:33 ID:k8PYqMQR

ツナたまねぎマヨサラダってカロリーないよな？

621 ：無記無記名：2007/09/09(日) 02:24:30 ID:CpirqVYy

>>620
マヨ以外はあまりないんじゃない

622 ：無記無記名：2007/09/09(日) 02:25:28 ID:Pjnfh6/N

>>615
ありがとう！！

623 ：無記無記名：2007/09/09(日) 02:29:01 ID:Pjnfh6/N

>>619
左右ばらばらにトレするの嫌いだから俺はあまりしないけど
ダンベルするなら利き手じゃない弱い方の腕ばかり自然に苛めたくならない？
まず利き手じゃないほうをやってなにかとそっちをしたくならない？
まあヘタるの早いけどさ利き手じゃないほうは。

解決法はバーベルをいどうぞ。バーベルを平行に意識すればまいけるんじゃない？

624 ：無記無記名：2007/09/09(日) 02:32:27 ID:CpirqVYy

>>623
俺に負けず劣らずすげー読みにくいけどなんかありがと

625 ：無記無記名：2007/09/09(日) 02:33:58 ID:Pjnfh6/N

>>624
読みにくいし意味不明だけどバーベルを薦めてるようですｗ

626 ：無記無記名：2007/09/09(日) 02:35:13 ID:kGiTrIOK

俺は利き手ばかり鍛えたいタチだ

627 ：無記無記名：2007/09/09(日) 02:36:15 ID:Pjnfh6/N

>>620
野菜は低カロリー。根菜は少しある。たまねぎって球根じゃん。
葉っぱよりはある。ツナもそこそこある。マヨーンもまぁまぁある。
よってそれなりにある。トレイニーなら食べ物のカロリーくらいピンとこないといけないな。
その辺のプロでありたいもの。

628 ：無記無記名：2007/09/09(日) 02:36:25 ID:CpirqVYy

3、4回読み返してバーベルを薦めてるってことだけは俺にも理解できた

629 ：無記無記名：2007/09/09(日) 02:37:25 ID:Pjnfh6/N

>>626
太刀が悪いなｗ
神経質になるとその逆になると思うんだがあまり深く考えないタイプだろｗ

630 ：無記無記名：2007/09/09(日) 02:40:09 ID:Pjnfh6/N

なんでまたそんなに力が入らないんだろうね。
利き手じゃないほうってこうやってる間にもさぼりがちだから
ピンピンしてるものだと思うけどな。

要するに左手のほうが元気だろ。そういってるｗ

631 ：無記無記名：2007/09/09(日) 02:41:33 ID:Pjnfh6/N

>>616
数日で落ちないよ。逆にベストスコア更新しどきじゃね？

632 ：無記無記名：2007/09/09(日) 02:42:18 ID:CpirqVYy

なぜ力が入らないのか俺にもわからんがとりあえず
筋肉痛にもならないし暇さえあればダンベルを握ってみるとする

633 ：無記無記名：2007/09/09(日) 02:43:55 ID:Pjnfh6/N

>>601
よく解からないがやり杉かも。
そんな日常生活に困るほどの痛みを必要としないよこの作業は。
初心者にありがちな張り切りすぎじゃね？
トレするなら時間とインターバルを考えないと。

634 ：無記無記名：2007/09/09(日) 02:45:19 ID:Pjnfh6/N

>>632
やりにくさがあるのかな。
その感覚を楽しみ遊べばいいと思う。
弱さが面白いでしょ左手は。

利き手じゃないほうって使いやすい。タバコもそうだしグラスを持つのもそう。
利き手って人間空けときたいもの。

635 ：無記無記名：2007/09/09(日) 02:46:45 ID:EM/BzQL+

根菜と球根の違いは？

636 ：無記無記名：2007/09/09(日) 02:48:40 ID:Pjnfh6/N

筋肉痛は出るか出ないか、感じるか感じないか程度で良好。
それ以上に必要としない。俺も初心者の頃は腕を曲げ伸ばしすることが痛いほどカールしたこともあった。
完全にいわしてる、これ間違い。やや痛みがあるかなーって程度で十分。
追い込みってのは別にあるし毎日のように続けていくわけだから考えましょう。

637 ：無記無記名：2007/09/09(日) 02:49:41 ID:i0we3TFL

アホらしい質問かもしれませんが興味本位で聞きたい事があります

テンプレに、
『腕を太くしたいなら先ずは体幹から鍛える』
とあり、その通りだと思っているのですが、
もし仮に、一年間腕だけを集中的に鍛えたとしても、全身万遍なく鍛えたほうが腕は太くなると思いますか？
見た目(バランス)が悪くなる・腕だけ一年間鍛える奴なんて居ないだろうというのは分かっているのですが、単純に結果(サイズ)のみを見た場合、どうなるんだろう？
と、疑問に思い質問させてもらいました
もしよろしければ何かご意見下さい

638 ：無記無記名：2007/09/09(日) 02:51:59 ID:CpirqVYy

とりあえず皆さん色々とアリガトウございました参考にします

639 ：無記無記名：2007/09/09(日) 02:53:02 ID:fv5XBPmd

>>635
ニンジン、ダイコン、とたまねぎニンニク分けていいたいじゃん。
野菜の先生じゃないから知らない？同じなの？違うの？おらわかんねｗ

>>637
まぁそらそうなんだろうけど俺は否定はかな。
ベンチと腕を鍛えることをメインに１年してきた。
腕は44センチとちょっとあるかな。腕だけ太くできると言えるんじゃないかな。
そらまあ胸も背中もでかくなったけどさ…体質なのかな。腕ゴツさんだしもともと俺。

640 ：無記無記名：2007/09/09(日) 02:57:33 ID:fv5XBPmd

腕って何しても使うから、どこより成長早い気がする。
腕のトレというほどしてないけどな。トレの頻度少ないなりに二頭の日を設けた。
が10日に一回ぐらいの頻度かな。トータルで見ると殆ど二頭だけってしてないな。
大方ベンチで腕は育った。チンも大してしてないし。三頭だけねらってはしないし。
全体的な頻度でいえば自然と腕がごつくなったってなるのかな。

641 ：無記無記名：2007/09/09(日) 02:58:31 ID:pk527naE

>>637腕だけでは限界があると思うよ
やっぱ幹が太くないと太い枝もできないからね

642 ：無記無記名：2007/09/09(日) 03:04:13 ID:fv5XBPmd

腕だけ狙えば腕だけ太くなるよ。
効率性で言っても腕だけ狙うほうが成長早いだろうな。
どこかで限界くるのかも知れないが体質かもしれない。

おそらく元々の体型ってあるじゃん。成長期迎えてからの自分の体型
トレ前の体型、その特徴って引きずる気がするね。腕ゴツは腕ゴツ。
胸囲ゴッツは胸囲ゴッツｗ

643 ：無記無記名：2007/09/09(日) 03:09:52 ID:fv5XBPmd

人間の体って筋肉が付くときはある意味全身で付くんだよね。
極論どこを鍛えても同じ。ところが逆に言えば鍛えた部位は鍛えただけ育つ。

これは矛盾じゃなくてどちらも人の体の仕組み。どっちも利用すればいい。

644 ：無記無記名：2007/09/09(日) 03:10:11 ID:i0we3TFL

>>639
なるほど
もともと素質のある人は
基本にこだわらなくても、なんとかなっちゃうモンなんですかねぇ
羨ましいです

ちなみに、44cmってのは屈曲囲ですか？
自分は166/62で上腕屈曲囲が34.5cmで、前腕が27.5cmなんですけど、体に対して腕の太さはどうでしょうか
>>639氏の主観で構わないので、体の割りに太いと思うか細いと思うか教えて下さい

645 ：無記無記名：2007/09/09(日) 03:14:47 ID:i0we3TFL

沢山のレスありがとうございます
みなさんから見て自分の腕はどうですか？
体の割りに細いと思います？太いと思います？

646 ：無記無記名：2007/09/09(日) 03:17:51 ID:1MBfahSa

一般人より少し太いぐらい

647 ：無記無記名：2007/09/09(日) 03:19:28 ID:fv5XBPmd

>>644
色々な体質あると思うから全部真に受けないでね。
俺はベンチで腕が太くなったみたい。二頭だけする日も入れてきた。
この頻度は低いので腕だけ鍛えたと言えるほどでもないから、やっぱ体質なのかな。
まぁ簡単に言えば腕は使ってきただけに成長はしたね。一つの例ということで。

バランスで言えば太いんじゃないかな。先に思い出したから言うけど屈曲で44ね。
んで、前腕と上腕のバランスだけど俺との比率で言えば前腕が細い感じみたい。
これも体質だと思う。普通に35程度あればなかなかじゃないかな。
細いようだし十分だと思うよ。太れば太くなるもんだし。

648 ：無記無記名：2007/09/09(日) 03:23:48 ID:fv5XBPmd

俺はもともとで37.5cmぐらいだったと思う。
そこから鍛えて44.4程度かな。パンプ引ききると44ジャスト程度かな。
なんぼだ、6～7cmうｐ？一ヶ月で5ミリうｐ？トレ暦１年だから平均すると一ヶ月で5ミリうｐか。
どこより伸びてる…orz

649 ：無記無記名：2007/09/09(日) 03:30:00 ID:fv5XBPmd

それにテンプレ当てにならないと思うよ。主観だけどね。
どんな人が作り上げた理論かも解からないものが多すぎる。
この世界ばかりはオリンピック競技なんかと違ってどれほど才能ある人が
やってるかなんて解からない。逆に言えばコンプレックスでやってる人ばかりな気がするだけに余計にそう思うな。
実際あまり当てにならないし。筋肥大のメカニズムとか基本的な人の体の仕組みなどは当てになるというか絶対的だけど
個人のトレニーング方法なんてまるで当てにならないね。全くだね。
俺に言わせば駄目駄目なページばかり。

650 ：無記無記名：2007/09/09(日) 03:35:31 ID:fv5XBPmd

『才能が全く無いクソガリな私はこうしてデカくなりますた！！』
的な見方はできるかも知れない。しかしそんなトレは雑魚にしか当てはまらないわけで
俺にしてみれば皆目おかしいトレなわけ。トレに耐えうる力もやり方も考え方もまるで違う。
俺が異質なのかも知れないが、俺に言わせれば全てが雑魚に見える。ぬるい。甘い。

ついつい男性ホルモンの力で書いちゃうな、いけないいけないｗ

651 ：無記無記名：2007/09/09(日) 03:37:25 ID:i0we3TFL

>>646
身長低いんで他人と比べると凄く細い感じがします(まぁ実際たいして太くはないのですがｗ)
少しだけモチベーションが上がりましたｗ

>>647
やっぱり前腕細いですよね
今のところ自分にとって前腕の肥大は１番の課題です
元がガリなんで体質や素質には恵まれてはいませんが、筋トレを始めてから、意外と一人でコツコツやれる性格だと気付いたんで、それもある意味
素質だと思って自分が納得出来る体になるまで頑張ります
ためになるご意見、本当にありがとうございました

652 ：無記無記名：2007/09/09(日) 03:38:38 ID:fv5XBPmd

具体的にいうと中二日でベンチしたとして、まずコレに耐えられるかどうか。
そこから怪しいよな。そしてベンチ日に毎回MAXにトライできるかどうか。
そうなればなお更怪しいよな。

しかしオーバートレでなくやってのけたなら伸びる。やれないなら伸びない、いつまでも停滞。
そういうことになってくるわけだ。やれたもの勝ちみたいなね。

これは一種の例えだが質の酔いトレをこなせていけるものが間違いなく勝つね。

653 ：無記無記名：2007/09/09(日) 03:40:47 ID:fv5XBPmd

>>651
感覚麻痺しないでね。たぶん十分太いのかも知れない。
上腕に比べて少しそうかなーと思ったから意見してみただけ。普通にバランスいいかもよ。
体重も軽いし引き締まってそうでいいじゃん。オレは何になるんだろうレスラーかなｗｗｗ
何が目的なのかさっぱりだｗ

654 ：無記無記名：2007/09/09(日) 05:25:53 ID:bCJKg+ul

質問させてください。
筋肉異化についてなのですが、これが起こっているサインになるような
特徴的な自覚症状はあるのでしょうか。
たとえば筋肉が痛くなるとか、だるくなるとか。

あと、筋肉異化が起こると脂肪同様に筋肉が燃焼して無くなるわけですが、
無くなり易い部位とかってあるのでしょうか。
たとえば脂肪の場合は内臓脂肪のほうが皮下脂肪よりも先に無くなる
気がするのですが、それと似たようなことがあるのでしょうか。

655 ：無記無記名：2007/09/09(日) 08:54:30 ID:4J5VSv5y

>>654

筋量が減るんだから痩せていくんでしょうね。エネルギー源が足りてないのだから
疲労感はあるでしょね。以前一週間ほど断食したことがあったわけですよ。そうしたら、
肩と胸はすぐに落ちましたね、次に大腿かも知れない。腹は最後のほうだったかな… 俺はね。
で、内臓脂肪のほうが皮下脂肪より脂肪が蓄積されやすいし、消費されやすいですね、一般的に。

656 ：無記無記名：2007/09/09(日) 09:46:31 ID:1fD3CXC3

筋肉異化は脂肪燃焼と同時進行だから
脂肪が著しく減ってる場合は筋肉も異化してるってことでしょう。

657 ：無記無記名：2007/09/09(日) 10:40:53 ID:ZG3rhGcH

うおっ朝から間違い基地外カメムシがうぜぇ

>>654
体から見れば使用重量の変化サイズの減少などなど
感覚的自覚は無いと言っても問題無いでしょう

しかし
上で言われてるとおり筋肉異化＝エネルギーの枯渇ではなく
一例で言えばトレーニング強度の不足による筋力減少

その場合は筋肉が異化し脂肪も増えるからね
その点はすこしトレやってれば分かるだろうけど

658 ：無記無記名：2007/09/09(日) 11:18:10 ID:HZscYGxT

>>654
「筋肉が減った時の信号を掴み取りたい！」てことかな。特にないですね。
こんなものは人に寄ります。日常的に負荷が掛からない部位から落ちる。
もちろん摂取エネルギーが足りないと著しく落ちる。そうなれば疲労感はあるかも知れない。
どこと言われると人に寄るとなるのでこれは難しい。大胸筋だろうか一般的に。
ベンチプレスなどの胸への負荷は日常的に掛かるものじゃないので。
レスが重なるが因みに脂肪は内臓脂肪から蓄積されて消費し易いのも内臓脂肪。
皮下脂肪まで蓄積すると目に見えて痩せるのは大変になるね。

659 ：無記無記名：2007/09/09(日) 11:31:06 ID:EV+c1N9N

質問です｡私はスポーツ(サッカー)の為にウエイトトレーニングを取り入れようとしているのですが､前腕など体幹以外を鍛えるとスピードが落ちると聞いたのですが本当ですか?あとサッカーのためのトレーニングなら前腕は鍛えなくていいのでしょうか?

660 ：無記無記名：2007/09/09(日) 11:36:16 ID:74zivEi1

>>659
タイソンゲイを見習え。上半身もムキムキだぞ！

661 ：無記無記名：2007/09/09(日) 11:39:06 ID:alorjZuB

太ってはいないんですが彫りが浅いので彫りの深い体にしたいのですが
どうすればいいでしょうか？
できれば筋肉はなるべくつけないで
細くて彫りの深い体にしたいです

662 ：無記無記名：2007/09/09(日) 11:44:55 ID:HZscYGxT

>>659
例えばボクシングの場合大胸筋と二頭筋が大きくなりすぎるとガードが甘くなる。
柔軟性にも寄るが一般的に余裕を持って閉じられなくなる。要するに物理的に邪魔になる。
全身を筋肉で覆うと酸素を多く必要とし持久力の面で不利にもなる。
陸上競技を見て解かるように走る動作にも腕を使い、速く走る為には腕の振りなども重要になる。
それに伴っての筋肉が要求されるわけだけどこんなもの人に寄る。
どれだけの筋肉量でどれだけのパワーを生み出せるかどうかは人それぞれ。
それに応じて理想の体型も変わってくる。

主観でいうならサッカーなんてパワーを必要としない神経系に趣があるスポーツは
特別ウエイトを利用する必要はないと思う。前腕と鍛えるとありますがゴールキーパーが
ボールを弾き飛ばすパワーが欲しいとかそういうことなら腕や肩の強化がｗ

663 ：無記無記名：2007/09/09(日) 11:46:50 ID:HZscYGxT

>>601
どういう感じですか？
カリッカリの黒人みたいな感じ？
体操選手が絞ったイメージでいいのかな。
彫りってｗ

664 ：無記無記名：2007/09/09(日) 11:50:23 ID:HZscYGxT

>>661
アンカー間違えたこっちですね。
おそらく筋肉が大きくて細身のイメージかな。芸人でいうならワッキーみたいな。

たぶん筋肉量の多さですよ。彫り＝筋肉量ですね。その分カットが大きくなり彫れますｗ
結果的に絞ってるだけに細身であっても筋肉が十分に備わってるということでしょう。

665 ：無記無記名：2007/09/09(日) 11:50:58 ID:EV+c1N9N

>>660 >>662
ありがとうございます｡

666 ：無記無記名：2007/09/09(日) 11:51:11 ID:HZscYGxT

>>601
事故るぞ休めよｗ
親の敵ほどトレしてどないしますねんｗ

667 ：無記無記名：2007/09/09(日) 11:59:07 ID:alorjZuB

>>663
>>664
スナッチのブラッドピット見たいな感じです
ボクサーっぽい感じです

668 ：無記無記名：2007/09/09(日) 12:04:46 ID:HZscYGxT

>>667
664に返事したよ。まだもっと返事いります？
あーんユーポスのＣＭの車だん吉みたいなイメージかな？
ブラピですかー、今の体型解からないけど結構鍛えないといけないね。
それから減量。中々の肉体改造ですよ。筋肉の形も違うし骨格も違うから
同じようにはなれないね、髪形でもそうでしょ？
自分の良さを伸ばせばいいんじゃね？

669 ：無記無記名：2007/09/09(日) 12:19:25 ID:4J5VSv5y

>>657

ＷＷＷＷＷＷＷＷ上で言われてるとおり筋肉異化（分解）＝エネルギー枯渇？
テメー誰がそんなこと書いてるって？？？　この童貞ヤロー
糞レスしてんじゃねーＷＷＷＷＷＷＷＷｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
先ず日本語理解しようやＷＷＷＷＷＷ、また何かホザケ！ＷＷＷＷＷ
命令だ、いいな？ＷＷＷＷＷＷＷＷ

670 ：無記無記名：2007/09/09(日) 12:34:59 ID:4J5VSv5y

馬鹿のために補足な「糖新生」のことなＷＷＷＷＷ
ほんとうに日本語理解しようやＷＷＷＷＷＷ、また何かホザケ！ＷＷＷＷＷ
命令だ、いいな？ＷＷＷＷＷＷＷＷ

671 ：無記無記名：2007/09/09(日) 12:41:19 ID:ZG3rhGcH

なんだその内容の無い煽りは？

まず自分が間違っていた事を真に受け止めような

672 ：無記無記名：2007/09/09(日) 12:56:54 ID:HZscYGxT

>>671
お前がしてきたことだ。仕方が無い。
どこの筋肉が落ちやすいか返事できてない。

質問はどこの筋肉が落ちやすいか、筋肉が異化する時にサインのようなものはあるか。
質問はその二点が主だった。言葉足らずなだけで突っ込むまでもないし大きく間違えてる訳でも
ないのでスルーしたがお叱りを受けても仕方が無い。気分いいか？
じゃ人にしちゃいけないな？質問者も回答者も尊重すべき、それが人のあり方。
おｋ？ｗ

673 ：無記無記名：2007/09/09(日) 13:02:06 ID:ZG3rhGcH

>>672
>どこの筋肉が落ちやすいか返事できてない。

誰も答えてないぞ

あとは日本語で書きなおしてくれ意味が分からん

674 ：無記無記名：2007/09/09(日) 13:02:29 ID:HZscYGxT

そうか。もういいよ。
ﾉ

675 ：無記無記名：2007/09/09(日) 13:04:16 ID:ZG3rhGcH

>>674
そうじゃないだろ、「スイマセンでした」だろ

お前本当に学習しないな

676 ：無記無記名：2007/09/09(日) 13:07:07 ID:HZscYGxT

>>673
あそうだ、これだけいっとく。
俺を含め他の人が返事してるかどうか読み返せば誰でも解かる。
負け惜しみの気持ちがいっぱいで素直になれないのも解かったけども
これだけはいっておく。

みんな自分の為に回答してない。かっこつけなくてもいい、なめられたっていい。
だけど解かりやすく人に伝えようと、人の気持ちを優先して組んでる。
なら質問の真意を理解し求めてる回答になるはず。

お前はいつも自分の為のレス。

人を思えるようになろうな。それからステップアップ。いいねｗ
ﾉｼ

677 ：無記無記名：2007/09/09(日) 13:10:04 ID:ZG3rhGcH

>>676
お前は本当に自分が傷ついた言葉を使いたがるけど
使い方を分かってないから、物凄い変な文章になってるぞ

お前は自分の馬鹿さ加減を皆に公表して何がしたいんだよ？

678 ：無記無記名：2007/09/09(日) 13:11:42 ID:4J5VSv5y

>>675

ＷＷＷ違うだろ、誰が俺の口調を真似していいと許可した？ＷＷＷ
先ず日本語な、「どこの筋肉が落ちやすいか」は俺が回答済みだＷＷＷ
何かホザケ、馬鹿っピーＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷ
ＷＷｗｗｗｗｗｗｗｗｗ勉強しとけよＷＷＷＷＷＷ

679 ：無記無記名：2007/09/09(日) 13:15:17 ID:ZG3rhGcH

>>678
回答になってないって事を言ってるんだけどな・・・

勉強勉強言うけどこれ詰りお前が傷ついた言葉だよな

なお重ねて言うけど日本語勉強してくれ
凄い狂ってる文章を書いてるんだぞ

680 ：無記無記名：2007/09/09(日) 13:16:07 ID:HZscYGxT

＞ID:ZG3rhGcH
これだけのダブリューを大きくしてしまった事をどう思う？

人を責めるか、素直に自分の非を認めて、「あ、ほんとだね、肝心な返答できてなかったね！」
「こうこうだっからこうだよ質問者さん！」と人の道を歩むのか～、

それともぉ～「ごめんなさい！ありがとう気付かせてくれて！」と人の道を歩むのか・・・

自由だー！ｗ

681 ：無記無記名：2007/09/09(日) 13:18:04 ID:ZG3rhGcH

おー狂ってきたな

それでこそ昆虫だろ巣に変えれよ

682 ：無記無記名：2007/09/09(日) 13:19:38 ID:2CYKNCdd

いいか、みんな

　　　(ﾟдﾟ )
　　　(| ｙ|)

ここに平本がいたとする。

　平　( ﾟдﾟ)　本
　　＼／| ｙ|＼／

ﾛｰﾏ字に変換するとこうだ

　　( ﾟдﾟ) Hiramoto
　　(＼／＼／

さかさまから読むと

　　( ﾟдﾟ) otomariH
　　(＼／＼／

　　　(ﾟдﾟ*)
　　　(| ｙ|)

683 ：無記無記名：2007/09/09(日) 13:20:47 ID:HZscYGxT

しっかり読み返して見なさい。質問者、回答者、自分
贔屓無く平等に見てみなさい。誰が悪い。

誰が原因で大の大人が動いてる。頭を下げて詫びなさい！
俺はいいから他の人に！ｗ

684 ：無記無記名：2007/09/09(日) 13:22:14 ID:ZG3rhGcH

>>683
お前はまず親に頭下げないと行けないから大変だよな
んじゃそれ終わったらご近所の農家周りだな

685 ：無記無記名：2007/09/09(日) 13:22:17 ID:1l5QeN+3

キリンのスパークルってドリンクのＣＭに出てる女の人は何て名前？

686 ：無記無記名：2007/09/09(日) 13:25:00 ID:ZG3rhGcH

>>685
Soweluだってよ、ちったぁググレカス

687 ：無記無記名：2007/09/09(日) 13:25:06 ID:HZscYGxT

>>685
誰あれ？エビちゃんとかいう子？
仲本工事じゃないしね？

688 ：無記無記名：2007/09/09(日) 13:27:16 ID:ZG3rhGcH

>>687
どうした成虫たるもの自分の言った事は実行せねばなるまい
早くその昼間でも日の刺さない部屋から出て親に詫びをいれて来いよ

689 ：無記無記名：2007/09/09(日) 13:27:57 ID:HZscYGxT

Soweluか。こんなもん見たことないな。
だが君の中で筋トレに大きく関わってるだろうと疑らないしケチも付けないよ。

そう人を尊重できる普通の人だから。

690 ：無記無記名：2007/09/09(日) 13:32:12 ID:ZG3rhGcH

>>689
何だおい、自分ができない事を人にやらせようかと思ったの？
ましてや昆虫の分際でかよ

しかもそれを言われたとたん誤魔化しの上の逃げだもんなぁ

これなぁお前人並みの事が出切るようになってから回答しようよ
まぁそれが出来ないからバカメムシなんだけどな

691 ：自分を良く見ろただの引きこもりが！ｗ：2007/09/09(日) 13:34:22 ID:ZG3rhGcH

よし今日も〆ていくか！

長　老　は　心　底　馬　鹿　だ　な　ぁ　ｗ

692 ：無記無記名：2007/09/09(日) 13:34:28 ID:P5BilF6j

俺、品のない人間大嫌いなのね。

693 ：無記無記名：2007/09/09(日) 13:36:37 ID:P5BilF6j

ごめんね…

694 ：無記無記名：2007/09/09(日) 13:42:26 ID:4J5VSv5y

お！　鎮圧完了ですか？？？　あまり苛めないでくださいよｗ
彼（ID:ZG3rhGcH）はここでしか生きられないんだから… ＷＷＷＷＷＷ

695 ：無記無記名：2007/09/09(日) 13:45:20 ID:ZG3rhGcH

いきられないと言うのは大分違うよな

サンドバック叩きができないといった所だろう

毎度花を持たせてくれて悪いなカスｗ

696 ：無記無記名：2007/09/09(日) 13:49:15 ID:3WqYp2CE

どうでもいい、お前はレスしなくていい

697 ：無記無記名：2007/09/09(日) 13:51:18 ID:ZG3rhGcH

>>696
何怒ってるんだよてめーのまいた種だろうがｗ
暫く居なくなるから
そのボロボロの羽でブンブン屁をこきながら飛びまわってて良いぞ
俺が許可してやるよ

もちろん自分の巣でな間違ってもここで飛ぶんじゃないぞカス

698 ：無記無記名：2007/09/09(日) 14:35:36 ID:kRPWq3L4

身体を評価してもらいたいんですが画像の貼り方がわかりません。どなたかおしえて。

699 ：無記無記名：2007/09/09(日) 15:04:17 ID:cV0ueTEl

基地害さんが来ない本スレが見当たらないんですがなくなったんですか？
重複だったこっちだけ残ってるとは。。。

700 ：無記無記名：2007/09/09(日) 17:06:48 ID:h7BuHZAY

ちょっと聞きたいんだが
ここに美容板と行ったり来たりしてるキティいるだろ？
イミフな文章偉そうに連投する本物のキティいるだろ

701 ：無記無記名：2007/09/09(日) 17:45:08 ID:1G6pGDPr

腹筋の左右の厚みが違うのですが、トレーニング方法がまずいのでしょうか・・?

702 ：無記無記名：2007/09/09(日) 17:51:10 ID:YH83AUPH

体がダルイときってトレやらないほうがいいかな？
気持ち的にはやりたいんだが、そういうときって鉄アレーとか
やたら重く感じる

703 ：無記無記名：2007/09/09(日) 18:05:06 ID:SUz2J0Ct

>>701
確かみんな腹筋は綺麗に均等に割れてないらしいですよ。テレビでやってました。生まれつき腹筋の割れが一段少ない人もいるらしいし。
鍛え方や日常の行動で偏って強化されてるかもしれないので、なんとも言えませんが、均等にやったり偏った方を多めにしても偏った感じがするなら生まれつきという事で…

704 ：701：2007/09/09(日) 18:10:55 ID:1G6pGDPr

なるほどー、ありがとうございました。

705 ：無記無記名：2007/09/09(日) 18:14:55 ID:43CkiLkk

>>700
日本語でおｋ

706 ：654 ：2007/09/09(日) 18:38:46 ID:bCJKg+ul

どうもありがとう。
参考になりました。

707 ：無記無記名：2007/09/09(日) 19:15:38 ID:MVY5TOf/

ビリー1ヵ月半で
体重65.7→58.8
体脂肪17.2→10.9%
になりました。
家のヘルスメーターで筋肉量は65.7kgのときと同じ数値でした。
知人にそのことを話すと「そんなわけねーじゃんｗ筋肉も落ちたんよｗｗ」
と言われましたがどちらが正しいんでしょうか？

708 ：無記無記名：2007/09/09(日) 19:16:21 ID:MVY5TOf/

一日の摂取カロリーは
たんぱく質を中心に1200kcalくらいです。

709 ：無記無記名：2007/09/09(日) 19:23:58 ID:hK6UlauK

ME見てて思ったんだけど
オプチのホエイ・プロテインは１回２スクープ飲むんだね。
チャンプは１スクープなのに。。
オプチ飲んでる人はどうしてますか？

710 ：無記無記名：2007/09/09(日) 19:31:28 ID:1MBfahSa

皮下脂肪つけたらエセマッチョになれるのつけたいのですがどうしたら付きますか？
内臓脂肪しかつきません

711 ：無記無記名：2007/09/09(日) 20:07:31 ID:PYNHYIzt

>>710

もとーーーっいッ！！

712 ：無記無記名：2007/09/09(日) 20:09:25 ID:YKBOZH1p

回転式のダンベルシャフトって市販されてますか？
重量を自由に調整できるやつで

713 ：無記無記名：2007/09/09(日) 20:10:00 ID:PYNHYIzt

了解しました。なれるのつけたいのですが→なれるのでつけたいのですが
毎食凄く意識して食べること。間食の余裕があればしていくこと。意識的にしていかないと増量も難しい。

714 ：無記無記名：2007/09/09(日) 20:11:40 ID:PYNHYIzt

>>712
知ってたら一言で済む話だったのにね、ごめん知らない。
ただこう思う。なくはない。あるはず。不便さを解消するものや求められるものはあるもの。
コストの面でどうだろう。探してきよし！

715 ：無記無記名：2007/09/09(日) 20:56:04 ID:5n0O+dP8

>>712
オリンピックダンベルシャフトがあるぞ。

716 ：無記無記名：2007/09/09(日) 21:04:08 ID:Vix1uh6N

すいません
ダンベル買って腕の筋トレを始めました
右腕の力こぶをピクピクさせる事が出来るようになったのですが
左はまったく出来ません

長く続ければ出来るようになるのでしょうか

717 ：無記無記名：2007/09/09(日) 21:20:58 ID:/DcWV0vz

おっさんは全くできん。耳とか頭皮ピクピクとかみたいなもので特殊なのか
足の指も器用に動かせないしな。大人になって急にできるものじゃないと思うんだが。
二頭コリコリ動かせると「鍛えてます！」って堂々と言えそうでいいな。
鍛えてない人との差が俺にはない。強いだけのこと。なにか欲しいな。
着込んだTシャツをふん！と引き裂けるとかｗ

718 ：無記無記名：2007/09/09(日) 21:26:37 ID:4X05SXIl

ジム週に３～４回行ってます。
有酸素はほとんどやってません

自分は運動不足のカテゴリーに入るんですか？

719 ：無記無記名：2007/09/09(日) 22:33:18 ID:ZG3rhGcH

>>717
お前には在るだろ
他の個体より一際臭くて引きこもりの低脳です

十二分過ぎるな

720 ：無期無記名：2007/09/09(日) 22:35:16 ID:o4iyDVM2

ま　た　か

721 ：無記無記名：2007/09/09(日) 22:35:48 ID:ZG3rhGcH

>>720
いやもう寝るよ

冗談は臭いだけにしてくれ

722 ：無記無記名：2007/09/09(日) 23:03:31 ID:YKBOZH1p

>>715
オリンピックなら全部回転式なのかどうかが分からない

723 ：無記無記名：2007/09/09(日) 23:09:14 ID:/DcWV0vz

　ま　た　か　

724 ：無記無記名：2007/09/09(日) 23:10:02 ID:/DcWV0vz

誰か知らんが気持ち悪いなこいつ

725 ：無記無記名：2007/09/09(日) 23:18:55 ID:h7BuHZAY

まだしつこく負け惜しみ言ってるよww
長老キメェwwクセェwwww

726 ：無記無記名：2007/09/09(日) 23:43:14 ID:5OiP+ZOM

長老臭

727 ：無記無記名：2007/09/09(日) 23:58:08 ID:1DikjBMm

>>718
同じぐらいの運動量で医者に相談したところでは十分な運動量だと言われた。
ところが有酸素運動を毎日３０分ぐらいやったら体調がとても良くなった。
ウェイトでエネルギー消費量は十分なんだろうが、呼吸器を含む全身機能のこと
を考えると、有酸素運動も少々したほうが良さそうだ。
ウォーキング、自転車に乗るぐらいでもいいと思う。

728 ：無記無記名：2007/09/10(月) 00:31:02 ID:qQZ2Z9ga

>>727
ジムまで自転車で片道40分くらいです。
行くだけで汗かくんで有酸素サボってました。

ジム行かない日は本当にゴロゴロしてるんで運動不足かどうか不安でした

729 ：無記無記名：2007/09/10(月) 00:37:53 ID:+AUJEmx3

松坂がまた負けたそうです。三回降板。
奴は６０億円詐欺師ですか？

730 ：無記無記名：2007/09/10(月) 01:27:50 ID:je3lNqOw

海老フライの尻尾は食べるほうが筋肉になりますか？

731 ：無記無記名：2007/09/10(月) 01:38:32 ID:j/7X2rRM

現在増量期で、筋トレの
一時間～一時間半前にペヤングヤキソバの超大盛を食べようと思ってるんですが、栄養面などいかがなモンでしょうか

カロリー→1099kcal
タンパク質→18g
脂質→55.9g
炭水化物→130.9g
という感じなんですが…

732 ：無記無記名：2007/09/10(月) 01:52:29 ID:+AUJEmx3

ペヤングじゃないと駄目なのかな。

733 ：無記無記名：2007/09/10(月) 01:55:04 ID:7xfuzv3B

そらそうだよ

734 ：無記無記名：2007/09/10(月) 02:28:07 ID:Gf65VhL6

>731
君は純粋で良い奴そうだな
去年ボクサーかK-1ファイターが毎晩夕食はファミマの三色そぼろ丼だった。
そう考えると筋トレしてプロテイン飲んで、無駄な脂っこい物食べなきゃ、普通に鍛えられると思う。　

735 ：ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E ：2007/09/10(月) 02:35:48 ID:NnwKnYh8

ワケわからん
文意というもの意識してレスしろよ

736 ：無記無記名：2007/09/10(月) 07:54:57 ID:he3cUxCH

おいおい！祭りがねーんじゃ、俺の出番ねーな

737 ：無記無記名：2007/09/10(月) 08:26:35 ID:he3cUxCH

>>736

いい加減にキエロよ

738 ：無記無記名：2007/09/10(月) 11:34:52 ID:4KTS+l/T

質問です｡ﾊﾞｰﾍﾞﾙﾌﾛﾝﾄﾌﾟﾚｽとﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽのﾒﾘｯﾄ､ﾃﾞﾒﾘｯﾄを教えてくれませんか?あとどちらの種目が三角筋中部への刺激が大きいですか?質問ばかりですいません｡

739 ：無記無記名：2007/09/10(月) 11:38:23 ID:RaLXNhRI

腹筋台で腹筋をやるとどうしても背中側が痛くなってしまいます
やりかたが間違ってるとしか思えないのですが、なにか気を付けないといけない点おしえていただけないでしょうか？

740 ：無記無記名：2007/09/10(月) 12:44:58 ID:he3cUxCH

>>738
ダンベルは円を描くようにすればいい、アーノルドプレスもいい
バーでは動きが直線だからね制限がある、誤魔化しもきく
中部＝側面？はサイドレイズがいい
また馬鹿が突っ込むので、これ以上やめときますわー

741 ：無記無記名：2007/09/10(月) 13:13:47 ID:k0lkWHWG

>>592

わかりました。筋トレ前にやる同じｽﾄﾚｯﾁでいいんですよね？ありがとうございました。

742 ：無記無記名：2007/09/10(月) 13:32:26 ID:he3cUxCH

トレ前のストレッチ… 微妙な希ガス
ウォームアップのつもりでならいいと思

743 ：無記無記名：2007/09/10(月) 14:18:08 ID:4KTS+l/T

>>740
ありがとうございます。サイドレイズはやっているのですが聞かすのが難しいのです｡ﾊﾞｰﾍﾞﾙﾌﾛﾝﾄﾌﾟﾚｽかﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽどちらをやるか迷っています｡この二つならどちらが中部に効きますかね?

744 ：無記無記名：2007/09/10(月) 15:12:33 ID:he3cUxCH

>>740

了解、ではバーベルのほうで。
グリップの小指側を高く上げる感じでトライしてみて

745 ：無記無記名：2007/09/10(月) 15:21:17 ID:m2r/5YFO

パンツにウンコついてる先生ですね？

746 ：無記無記名：2007/09/10(月) 15:31:05 ID:he3cUxCH

>>740

ミリタリープレスは三角筋全体を刺激するのが可能だグリップを工夫してちょ

>>745

俺のパンツがきになるかい？ホモヤロウ、それともヘタレの哲学君…？

747 ：無記無記名：2007/09/10(月) 15:32:15 ID:m2r/5YFO

ダンベルならともかく
バーベルで小指側を上に・・・なんて
あなたパンツにウンコついてる先生ですね？

748 ：無記無記名：2007/09/10(月) 15:35:07 ID:HHRSXhO8

コレ相当ウンコついてるよね臭いわー

>ミリタリープレスは三角筋全体を刺激するのが可能だグリップを工夫してちょ
×

>>744
×

>中部＝側面？
は？

749 ：無記無記名：2007/09/10(月) 15:35:46 ID:m2r/5YFO

ヘタレと言えば、カメムシ長老はまだ健在ですかな？

750 ：無記無記名：2007/09/10(月) 15:38:46 ID:he3cUxCH

また、馬鹿が食いついてきた。そういう力のいれかた。意識ねｗ
ま、模範回答たのむわ。鯖？

751 ：無記無記名：2007/09/10(月) 15:41:18 ID:m2r/5YFO

パンツにウンコついてる先生なんかに誰もバーベルもダンベルも貸したくなんかない　汚いもの。
だからいつまでたっても想像で回答するんだと思う。道具触りたいならパンツにウンコつけるなよおー

752 ：無記無記名：2007/09/10(月) 15:41:23 ID:HHRSXhO8

>>738
ダンベルのほうが一般的に姿勢保持が難しく
その反面姿勢保持の為に使用部位の強度が上がります

そして軌道がバーベルに比べ自由なためバーベルだと痛みが発生する場合
ポイントを逃がす事もできる

そしてプレス系では中部のしげきは期待しない方が良いね

まぁ種目は色々在るので肩　中部　トレーニングでググッテみなさいよ

753 ：無記無記名：2007/09/10(月) 15:42:47 ID:HHRSXhO8

>>750
独り言いうなよウンコ
分からないなら勉強しろカス

754 ：無記無記名：2007/09/10(月) 15:47:01 ID:HHRSXhO8

>>739
痛みの原因は床とのすれや圧迫であるなら下にやわらかい物をしいてな

そうではなく所謂筋肉や筋が痛いなら腹に集中できていない証拠
背中側の筋肉で状態を上げようとしているものと思われる

まぁシットアップはやめてクランチ覚えような

755 ：無記無記名：2007/09/10(月) 15:47:50 ID:m2r/5YFO

どうしてパンツにウンコついてる先生は、素直に
間違えたゴメンって言えないんだろう

756 ：無記無記名：2007/09/10(月) 15:48:47 ID:HHRSXhO8

働いたら負けだと思ってるからだろ

よくもまぁそんな生活してて飽きが来ないな
馬鹿だから感覚が麻痺してるんだろうな

757 ：無記無記名：2007/09/10(月) 15:49:43 ID:he3cUxCH

何だよ！結局ググれかよｗミリタリーの方は有名なビルダーのオコトバね
俺じゃないよ、自分でもちろんトライ済みｗｗｗ
今日も鯖の活性が高い

758 ：無記無記名：2007/09/10(月) 15:52:01 ID:m2r/5YFO

パンツにウンコついてる先生はパンツにウンコ付いたまま逃げたね。
でもパンツにウンコつけたまま戻ると思う。
まるでパンツについたウンコみたいにしつこいから。

759 ：無記無記名：2007/09/10(月) 15:53:32 ID:C23BKUK9

>>707
小学生からやり直せ。

760 ：無記無記名：2007/09/10(月) 15:54:15 ID:m2r/5YFO

と、思ったらすぐ上にいた
さすがにしつこいね。

761 ：無記無記名：2007/09/10(月) 15:55:23 ID:HHRSXhO8

>>757
お前ミリタリープレスが何なのかわかってんのか？
ググレよカス

762 ：無記無記名：2007/09/10(月) 16:00:04 ID:m2r/5YFO

自分でトライ済みなんて偉そうに言うって事は
いかに想像だけでテキトーにレスしてたかって事だよね。

763 ：無記無記名：2007/09/10(月) 16:02:15 ID:he3cUxCH

俺は必要なし
テメーが鯖どうし、ウェポンにきけ！

764 ：無記無記名：2007/09/10(月) 16:04:36 ID:HHRSXhO8

>>763
もう100回ＰＣの前で泣き声上げながら
1行目を復唱しろ
この能無しが！！

765 ：無記無記名：2007/09/10(月) 16:04:55 ID:WZao6kXV

喧嘩してるやつって情けないなｗ

766 ：無記無記名：2007/09/10(月) 16:05:30 ID:he3cUxCH

帰るわ、スカトロ野郎ｗいつまでもホザイてな！命令だ、いいな！

767 ：無記無記名：2007/09/10(月) 16:08:24 ID:HHRSXhO8

>>766
涙流しながら言われてもなぁ

お前ほんとうに職みつけろ

医者だインストだ弁護士だあほじゃねーの？
そんな暇人はひきこもりだけだっつーの

768 ：無記無記名：2007/09/10(月) 16:11:22 ID:HHRSXhO8

ああ、そうだアーノルドプレスはいたるところで刺激が抜けるので
正直お勧めしないよ

カメムシの戯言は本当に聞き流した方が良いな

769 ：無記無記名：2007/09/10(月) 16:11:51 ID:bVvNOzy4

おい
ショルダープレスで明らかに大胸筋動員してる奴おるけど、あれはありなのか？

770 ：無記無記名：2007/09/10(月) 16:14:34 ID:HHRSXhO8

>>769
本人が在りと思ってたらありでいいよ

腰平気かなとか思うけどな

771 ：無記無記名：2007/09/10(月) 16:14:40 ID:BVFOQtbC

ところでお前ら仕事は？

772 ：無記無記名：2007/09/10(月) 16:15:36 ID:HHRSXhO8

さて長老を殺したから今日は帰るか

長　老　は　本　当　に　病　気　だ　な　ぁ　ｗ

773 ：無記無記名：2007/09/10(月) 16:21:19 ID:m2r/5YFO

偉そうな自称を恥ずかしげもなく使うところ、トレ経験が無いのにアドバイスしたがるところ、消える時は捨て台詞（最後ッ屁）残すところ、
パンツにウンコついてる先生は長老と共通点がありすぎるね

774 ：無記無記名：2007/09/10(月) 16:21:55 ID:eLUBm/Wb

公園のベンチなど硬い椅子に座ると
お尻の中の骨が当たって痛いので
お尻に筋肉？をつけたいのですが
具体的にどのようなトレーニングが効果的でしょうか。

775 ：無記無記名：2007/09/10(月) 16:25:42 ID:bVvNOzy4

>>770
ありなのか。
ありがと。

776 ：無記無記名：2007/09/10(月) 16:27:27 ID:m2r/5YFO

長老は分が悪くなると、ID変えてしょうもない質問して
流れ変えようとするよ。

777 ：無記無記名：2007/09/10(月) 16:31:16 ID:m2r/5YFO

でも絶対にPCの電源落とそうとはしないんだよね
あほやからね。

778 ：無記無記名：2007/09/10(月) 16:32:10 ID:WZao6kXV

喧嘩する奴らもしょうもないと思うけどな。

779 ：無記無記名：2007/09/10(月) 16:33:28 ID:4KTS+l/T

>>752
ありがとうございます!

780 ：無記無記名：2007/09/10(月) 16:35:45 ID:m2r/5YFO

しょうもないのはしょうもないで済むけど
間違い嘘回答は実害あるからな。

781 ：無記無記名：2007/09/10(月) 16:53:42 ID:m2r/5YFO

長老さあ、悔しさのあまりパソコン殴っても手が痛いだけだよ？
まーパソコン壊れた方が君のためにはいいかもしれないけど。

782 ：無記無記名：2007/09/10(月) 16:55:15 ID:WZao6kXV

誰がなんて言おうが俺は高校２，３年くらいの女が好きだ！

783 ：無記無記名：2007/09/10(月) 16:56:32 ID:BVFOQtbC

それはみんな好き

784 ：無記無記名：2007/09/10(月) 17:06:02 ID:m2r/5YFO

また来たよムシ

785 ：無記無記名：2007/09/10(月) 17:06:17 ID:UVq/YWSz

長老は寝てる時以外は２ちゃんにいるみたいだけど
実は２ちゃん従業員なのか？
それともただの無職のネット廃人？

786 ：無記無記名：2007/09/10(月) 17:18:06 ID:m2r/5YFO

ただの昆虫でしょ
普通に考えて

787 ：無記無記名：2007/09/10(月) 17:22:22 ID:2+K0dY0L

ディップスとシュラッグのやり方を教えてください。

788 ：無記無記名：2007/09/10(月) 17:25:42 ID:ksldAdZK

>>787
やり方って道場によって流派みたいなのあるんじゃないの

789 ：無記無記名：2007/09/10(月) 17:26:15 ID:m2r/5YFO

意地になってきたなムシ

790 ：無記無記名：2007/09/10(月) 17:30:22 ID:Bcv3PASF

168.9cmで肩幅59cmの高校３年生の友達がいます

私は175cmなのに53cmしかありません

身長は肩幅に関係ないんですか？

791 ：無記無記名：2007/09/10(月) 17:32:39 ID:kZdLaQAK

>>768
カメムシって誰の事？

792 ：無記無記名：2007/09/10(月) 17:33:18 ID:P97MvKJ1

増量期は食べまくってよいのですか？

793 ：無記無記名：2007/09/10(月) 17:43:37 ID:BVFOQtbC

トレ多くすれば食べまくって良いよ

794 ：無記無記名：2007/09/10(月) 17:45:15 ID:Gxk6zvzV

>>787
マルチ乙

795 ：無期無記名：2007/09/10(月) 17:53:24 ID:wE8V7Kh7

「ペクトラル・フライ」って肘曲げないんだよな？？

796 ：無記無記名：2007/09/10(月) 19:20:31 ID:B4RFlZ4U

>>757

２ｃｈは信用できないので本当かどうか調べました。
これはビル・スターの言葉ですね。
フロントプレスはミリタリープレスでいいようです。
アーノルドプレスは「前部・中部」に有効ですね。
円を意識するのがいいみたいですね。
なにせ天下のアーノルド・シュワルッエネガーですからｗ

797 ：無記無記名：2007/09/10(月) 19:35:49 ID:m2r/5YFO

信用できないのはカメムシだけだけどね
なんせ見栄張りの嘘つきときている

798 ：無記無記名：2007/09/10(月) 19:52:25 ID:B4RFlZ4U

>>796:

一つ忘れていました。
それらの種目は背もたれのあるベンチですること。
そうすると上体が支持されて力が逃げないとありました。
みなさんも鵜呑みにしないで調べるといいですよ。
お約束ですよねｗ

799 ：無記無記名：2007/09/10(月) 19:57:28 ID:XfKznp7I

たんぱく質って摂れば摂るほど効果的なのですか？
体重１ｋｇ当たり２ｇって言われてますけど
筋力がアップするなら３ｇでも摂ろうと考えています。
多ければ多いほど筋力アップは期待できるのでしょうか？

800 ：無記無記名：2007/09/10(月) 20:04:46 ID:kZdLaQAK

>>797
カメムシってなんの事かわからんから、おしえてくれ・・・

801 ：無記無記名：2007/09/10(月) 20:15:57 ID:b+MIKUi/

>>799
個人差があるからなんとも言えん・・俺は一日２００を目安に
している。

802 ：無記無記名：2007/09/10(月) 20:24:50 ID:Kwp96Dzp

「オールアウト」　「パンプアップ」　「バーン」　「遅発性筋肉痛」

これらの関連性を教えて下さいな
（ここにわかりやすく書いてある　でもよいです）

803 ：無記無記名：2007/09/10(月) 21:08:22 ID:B4RFlZ4U

そうですね。
まだリンク貼ってもらうほうが安全ですね。
少数意見が正しい場合もありますからｗ
みなさんも頑張ってくださいね。

804 ：無記無記名：2007/09/10(月) 21:45:22 ID:kPP1vYAC

>>799
あくまで俺個人の考えだが、体重1kgあたり2gとってりゃ十分だと思う。
過剰摂取したところで余分は脂肪になるだけ。
筋量なんて個人差あるが年間3kg程度しか増えないんだから、
そのうち純粋な蛋白質量が重量比で25%として、そこから計算すると
日々の筋増加に必要な蛋白質は2g強。
勿論壊れた筋繊維の修復や代謝にも蛋白質は使われるが、
それを考慮しても体重1kgあたり2gで十分と俺は判断してる。

805 ：無記無記名：2007/09/10(月) 21:53:18 ID:aJsCpugj

プロテイン飲んだら吹き出物とかできたりしますかね？自分肌が弱くて荒れやすいんですが…

806 ：無記無記名：2007/09/10(月) 22:24:31 ID:zdwtec5v

腹筋割りたいから今しぼってるんだが、
一番腹がしぼりやすいのってなにかな???
ちょっと板違いかもしれないが
皆はどうやってしぼってるのか聞かせてください

807 ：無記無記名：2007/09/10(月) 22:25:51 ID:BVFOQtbC

絶食

808 ：無記無記名：2007/09/10(月) 22:29:28 ID:zdwtec5v

絶食とかあきらかリバウンドしそうじゃない

809 ：無記無記名：2007/09/10(月) 22:32:01 ID:VOtTS77J

>>805
逆だろ？タンパク質不足なら考えられるが

810 ：無記無記名：2007/09/10(月) 22:37:19 ID:VOtTS77J

>>806
腹がぽっこり出てるのは脂肪ついてるのもあるけど
腹筋弱って内臓が重みで出てるってのも多いな
その元となる腹筋は作ってるのかい？

811 ：無記無記名：2007/09/10(月) 22:38:53 ID:zdwtec5v

>>810
一応トレーニングを続けて三ヶ月ぐらいなんだが
力を入れれば腹筋が割れて見える程度だから恐らく
この皮下脂肪たちがじゃまなんじゃないかと思っている

812 ：無記無記名：2007/09/10(月) 22:40:33 ID:VOtTS77J

>>811
じゃデンプシーロールを超高速でやってみろ。

813 ：無記無記名：2007/09/10(月) 22:41:41 ID:zdwtec5v

デンプシーロール???

814 ：無記無記名：2007/09/10(月) 22:41:44 ID:BVFOQtbC

皮下脂肪多いなら割るのは不可能

815 ：無記無記名：2007/09/10(月) 22:43:33 ID:VOtTS77J

>>813
解らなければそのままググってみろ！

816 ：無記無記名：2007/09/10(月) 22:44:24 ID:fBTibMew

大胸筋を鍛えていますが全然筋肉がつきません。
痩せ型で腕をまっすぐ上げるとあばら骨が浮きます。168cm 56kg
ダンベル（二つで12kg）でフロアプレスと腕立て伏せをしていますが、
いつも三角筋が筋肉痛になり大胸筋は筋肉痛になりません。
://www.kintore.info/jitsugi/udetate1.html　←腕立て伏せはこのHPのやり方でしています。

なにかいい鍛え方はありませんか？

817 ：無記無記名：2007/09/10(月) 22:47:17 ID:zdwtec5v

連続フックかちょっとやってみるぜｓ

818 ：無記無記名：2007/09/10(月) 22:48:11 ID:VOtTS77J

>>816
そこ見てきたが、それでいいよ。
それより先にする事がある！食え
胸板作るに、まな板のような体じゃ時間掛かるぞ～！

819 ：無記無記名：2007/09/10(月) 22:49:21 ID:R3LxK/sd

筋トレのサイトなんてあてにならないよ。
実際に筋肥大のトレしてる人みないと追い込むって意味わからないだろうし
いつまでも無駄な事を続けることになる可能性もある。

820 ：無記無記名：2007/09/10(月) 22:51:31 ID:zdwtec5v

ちなみにまったく力入れないとこんな感じ
http://imepita.jp/20070910/820440
フルマックスで力入れるとこんな感じかな
http://imepita.jp/20070910/821340

821 ：無記無記名：2007/09/10(月) 22:52:15 ID:VOtTS77J

>>819
素人に余計な事は言わなくていいんだよ！

822 ：無記無記名：2007/09/10(月) 22:54:05 ID:VOtTS77J

>>820

　　　　で　？

823 ：無記無記名：2007/09/10(月) 22:55:04 ID:zdwtec5v

この腹なんとかしたいなーって…
で？て直で言われると結構落ち込むな…
調子こき過ぎましたかね…

824 ：無記無記名：2007/09/10(月) 22:57:50 ID:VOtTS77J

>>823
1、仰向けになってorzをひっくり返した状態になる
2、腕組みする
3、腹筋を意識しながら肘を膝に付けるつもりで上体を巻き上げる

10秒くらいからで良いからやってみな、騙されたと思ってさあ
まあ騙しかどうかは腹筋が教えてくれるだろｗ

それよりお前デンプシーロールやったのかぁ～？はぁ～？？
解答聞いてまた聞いてるのか？

825 ：無記無記名：2007/09/10(月) 22:58:22 ID:BVFOQtbC

>>820
皮下脂肪より内臓脂肪が多いね　腹筋もっとやれば割れるよ

826 ：無記無記名：2007/09/10(月) 22:59:19 ID:VOtTS77J

ん～こんな感じかな

￣｜＿o　←横から見るとこのような感じ。

827 ：無記無記名：2007/09/10(月) 23:00:06 ID:zdwtec5v

デンプシーロールもやるつもりだが、一応他にも聞いておきたいな的な
欲が出てきてしまいまして…すんませんそしてありがとうございました!!!
じゃぁデンプシーロールやってきます!!!

828 ：無記無記名：2007/09/10(月) 23:02:19 ID:txHijx20

170cm, 62kg、フッキンが浮き出ているけど、
上腕もチカラコブ出来るし、胸筋も浮き出るけど、
ウェスト74cmだけど、自宅の体重計で体脂肪測ったら
24%を下回る事が無い。どこにそんな溜まっているん
だろうか？

829 ：無記無記名：2007/09/10(月) 23:02:29 ID:VOtTS77J

>>827
あっおいおい、お前の体はまだデンプシーロールは必要ないｗｗｗ
後者の解答を実践しろ！

遅かったかな～？まだいるか？？

830 ：無記無記名：2007/09/10(月) 23:04:43 ID:VOtTS77J

>>828
内臓だよ！

831 ：無記無記名：2007/09/10(月) 23:05:29 ID:zdwtec5v

>>829
ご忠告ありがとうｗｗｗ
一応全部がんばっちゃうぜｗｗｗ

832 ：無記無記名：2007/09/10(月) 23:22:04 ID:Kwp96Dzp

>>806
日経health 8月号

833 ：無記無記名：2007/09/10(月) 23:33:49 ID:cpcZJVhp

キントレ暦2年ですが左腕の方が右の腕の太さより1センチ位
細いです。これはやり方がおかしいからでしょうか？　

834 ：無記無記名：2007/09/10(月) 23:41:05 ID:xi/1RR0W

普通

ところで鯖くさいね

835 ：無記無記名：2007/09/10(月) 23:48:00 ID:VOtTS77J

>>833
お前のオナニーは右手中心ですって皆に伝えてどうすんだｗｗｗ

836 ：無記無記名：2007/09/10(月) 23:48:30 ID:HHRSXhO8

いや糞虫臭いよ

837 ：無記無記名：2007/09/10(月) 23:54:18 ID:1x4rggpT

ID:VOtTS77J
　　　↑
　ﾄﾞﾌﾞ臭い

838 ：無記無記名：2007/09/10(月) 23:55:26 ID:xi/1RR0W

釣れた

839 ：無記無記名：2007/09/10(月) 23:57:34 ID:HHRSXhO8

>>838
後釣り宣言は真の負け犬がすることなんだけどね

まぁカメムシだから犬ではないな

840 ：無記無記名：2007/09/10(月) 23:58:55 ID:he3cUxCH

そう、恥ずかしげもなく釣れるんですわｗ

841 ：無記無記名：2007/09/10(月) 23:59:26 ID:VOtTS77J

　　　で　？

842 ：無記無記名：2007/09/11(火) 00:00:45 ID:cpcZJVhp

真面目に聞いたんです＞＜

843 ：無記無記名：2007/09/11(火) 00:03:10 ID:HHRSXhO8

>>840
しょうがないよね誰から見てもお前の勝てる人間っていないもんなぁ・・・

844 ：無記無記名：2007/09/11(火) 00:04:28 ID:ZScrkd65

面白いように釣れる。満足した。寝る

845 ：無記無記名：2007/09/11(火) 00:04:36 ID:qikNcjZs

ID:VOtTS77J
　　　↑
　　ﾜｷｶﾞ

846 ：無記無記名：2007/09/11(火) 00:04:56 ID:BcXH1G1o

>>842
じゃ正解ね。
それが普通です
対称の人間は居ませんよ

847 ：無記無記名：2007/09/11(火) 00:08:05 ID:tMcTkH7B

長老はワキガだったな手術したのか？

848 ：無記無記名：2007/09/11(火) 00:09:46 ID:BcXH1G1o

>>847
ライフスタイル革命という本を読みなさい

849 ：無記無記名：2007/09/11(火) 00:10:35 ID:u+DjT/QX

わかりました　気にしてたので安心しました

850 ：無記無記名：2007/09/11(火) 00:11:18 ID:tMcTkH7B

>>848
そんな無駄金は使わんよ

つーか回答はどうしたんだよ
まだ臭いままか？

851 ：無記無記名：2007/09/11(火) 00:12:02 ID:BcXH1G1o

>>850
何の解答だ？カス

852 ：無記無記名：2007/09/11(火) 00:13:08 ID:fhkmg7an

朝からレス見てました。
鯖？って説得力ないんですね。

853 ：無記無記名：2007/09/11(火) 00:13:34 ID:tMcTkH7B

>>851
お前なんで数レス前の文章が読めないんだよ

どこまでいっても昆虫脳だなｗ

854 ：くっさいなー：2007/09/11(火) 00:14:52 ID:tMcTkH7B

>>852
あっどうも鯖じゃなく昆虫ですバカメムシだから

855 ：無記無記名：2007/09/11(火) 00:17:53 ID:BcXH1G1o

ID:tMcTkH7B　←　このIDアボーンしちまったｗｗｗｗｗｗ
もう嫁ネーやｗｗｗ

856 ：無記無記名：2007/09/11(火) 00:19:57 ID:gI4Vun08

懸垂ワイドとナローディップスをしていますトレサイクルはどうすればいいですかね今はワイド、ディップス、ナロー、ディップスとやっています

857 ：無記無記名：2007/09/11(火) 00:21:08 ID:tMcTkH7B

まじかよｗそんなに完全に逃げなくてもイイだろ

サンドバックにできないじゃないかｗ

しかしこのスレの約3割が長老の言い訳と涙で構成されてるな

もういい加減かき込む事を止めれば良いのにな
まぁ何処までいっても馬鹿が直らないし学習しないし
本当に人間以下だよなぁｗ

858 ：無記無記名：2007/09/11(火) 00:21:22 ID:fhkmg7an

>>854

すみません。。あなたがカメムシだったんですか。
だれも教えてくれなくて

859 ：無記無記名：2007/09/11(火) 00:22:28 ID:BcXH1G1o

>>856
まんまでいいぞ！
お前の体だ、お前が色々試して探っていくしかないんだぞ！

860 ：無記無記名：2007/09/11(火) 00:23:13 ID:tMcTkH7B

>>858
なんだよ見えてるじゃないか

ばっかだなー一瞬で覆すなよｗ

んで臭いままなのか？もうＰＣから香りが立ち込めてるんだけどｗｗｗ

861 ：無記無記名：2007/09/11(火) 00:24:08 ID:BcXH1G1o

>>858
痛い痛い！すりむいたー(笑い涙　ｗｗｗｗｗｗｗ

カメムシ要注意　⇒　ID:tMcTkH7B
カメムシ要注意　⇒　ID:tMcTkH7B
カメムシ要注意　⇒　ID:tMcTkH7B
カメムシ要注意　⇒　ID:tMcTkH7B
カメムシ要注意　⇒　ID:tMcTkH7B

862 ：無記無記名：2007/09/11(火) 00:27:00 ID:tMcTkH7B

>>861
だからお前の煽り方はおかしいんだよ

何で見え見えの別ＩＤで意味に無い言葉引っ張ってるんだ？

863 ：無記無記名：2007/09/11(火) 00:28:16 ID:fhkmg7an

？違うんですか？
偽装はこまります。嘘はいけません

864 ：無記無記名：2007/09/11(火) 00:29:19 ID:BcXH1G1o

>>863
カメムシ要注意　⇒　ID:tMcTkH7B

立　秋　は　馬　鹿　だ　な　－

865 ：無記無記名：2007/09/11(火) 00:31:15 ID:tMcTkH7B

>>863
偽装や嘘はいけないな
そして無知の罪と言うものもあるな
これが一番重い

全てにおいてカメムシは死すべき存在ですなぁ

866 ：無記無記名：2007/09/11(火) 00:33:01 ID:tMcTkH7B

>>864
見えてないんじゃないのか？ｗｗｗｗｗｗｗｗ

必死なのはお前だろｗつーか季節が馬鹿ってどう言う意味だよｗ
しっかし馬鹿と言われる由縁も何も無い流れから

何故その言葉がｗｗｗｗｗｗ

長老は基地だなぁｗ

867 ：無記無記名：2007/09/11(火) 00:33:19 ID:ZScrkd65

自らカメムシと名乗られては仕方ない。もう寝るしかないな、カメムシ君

868 ：無記無記名：2007/09/11(火) 00:34:41 ID:BcXH1G1o

>>866
　なんだｗｗｗアーティじゃねーのかｗつまんね

　今日は退散だ

869 ：無記無記名：2007/09/11(火) 00:34:52 ID:tMcTkH7B

ID:fhkmg7an＝ID:BcXH1G1o＝ID:ZScrkd65

ほらｗ内容のある煽り方をしろｗ今までできていないから難しいだろうけどなｗｗｗ

870 ：無記無記名：2007/09/11(火) 00:36:35 ID:BcXH1G1o

>>869
負けまくってる奴が言っても説得力ないよ

871 ：無記無記名：2007/09/11(火) 00:37:39 ID:tMcTkH7B

>>868
つまんねとかそう言う流れじゃないだろ
誰もが納得する流れで批判しろよこのヘタレがｗ

突発性の基地っぷりで板汚ししただけじゃねぇか

お前マジでアホだなｗ

お前より下の人間がこの世に居ないといわれてる由縁が良く分かる
流れだったなｗｗｗ

872 ：無記無記名：2007/09/11(火) 00:38:59 ID:fhkmg7an

何だ、やはりカメムシなんですね。
つまりません、もう帰ります。

873 ：無記無記名：2007/09/11(火) 00:39:55 ID:BcXH1G1o

>>871
多数に受けるような煽動をするのは難しい。
煽りに限らず何事でもな。
煽る技術が下手だからと言えばそこまでだが
無理に煽る技術を迫るまでの必要も無い

874 ：無記無記名：2007/09/11(火) 00:40:48 ID:tMcTkH7B

>>870
デターｗｗｗｗｗ

自分が言われた一番傷ついた言葉だろそれｗｗｗ
連敗カメムシ乙ですｗｗｗｗ

ああ・・だから俺にカメムシって言ったのかｗｗｗｗｗ
カメムシと呼ばれるのが傷ついてたって事かｗｗｗｗｗ

良く分かったよｗｗｗｗｗバカメムシｗｗｗｗｗｗｗ
引きこもりじゃワキガなおせないもんなｗ

カメムシって言われてもしかたねーじゃんかよｗ

875 ：無記無記名：2007/09/11(火) 00:43:34 ID:BcXH1G1o

>>874

　　　　　　　　　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　　　　　∠　　うるさいハエだなぁ。逝ってよし！
　　　　　　　　　　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　　　　　　　　　　　　　　　ﾌﾞｰﾝ
　　　　　　　　　　 ∴　　　　　・～
　　　∧ ∧　　　 ∴∴　　　　↑
　　　( ﾟДﾟ)　　 ∴∴∴　　　>>1
　　　∪　 ⊃自
　　～| 　│　　ﾌﾟｼｭｰ
　　　 U U

876 ：無記無記名：2007/09/11(火) 00:45:30 ID:tMcTkH7B

>>875

糞ワロタｗｗｗｗｗｗ

完全に図星つかれて手が震えてるんだろｗｗｗｗｗｗｗｗ

お前>>1批判してどうすんだよｗｗｗｗｗｗｗ

877 ：無記無記名：2007/09/11(火) 00:47:02 ID:BcXH1G1o

>>876
反省出来ない男、ウコン

878 ：無記無記名：2007/09/11(火) 00:47:56 ID:tMcTkH7B

ぶはははははｗｗｗｗｗｗｗｗ

んじゃ閉めというのをやらせてもらうかｗｗｗｗ

正　真　正　銘　長　老　は　カ　メ　ム　シ　だ　な　ぁ　ｗ

879 ：無記無記名：2007/09/11(火) 00:50:03 ID:BcXH1G1o

>>878
自分を省みれない男。それがウコン。
じゃ俺様も〆

ライフスタイル革命という本を読みなさい

880 ：無記無記名：2007/09/11(火) 00:52:36 ID:tMcTkH7B

負け惜しみの文章も破綻してきてるよｗ

なにがウコンだよワキガの糞が何の冗談だよ
いい加減叩かれても破れないサンドバックになってくれよｗ

881 ：無記無記名：2007/09/11(火) 00:54:27 ID:BcXH1G1o

>>880

　ウコンの生きている価値って何？ｗｗ

　はぁ～根よ

882 ：無記無記名：2007/09/11(火) 00:55:31 ID:tMcTkH7B

>>881
ウコンでぐぐれカス

ワキガカメムシは生きてる価値は無いよなｗ
はぁー氏ねｗｗｗｗｗ

883 ：無記無記名：2007/09/11(火) 00:59:55 ID:g+1eMhlH

茶カテキンを取ると筋肉がつきにくくなると友人に言われたのですが、
本当でしょうか？

884 ：無記無記名：2007/09/11(火) 01:00:13 ID:tMcTkH7B

しかしワキガカメムシって足6本だよな

人より六倍くせーのかよｗｗｗｗｗ

自分で書いてて腹いてーよｗｗｗ
あああ・・・もとあった匂いを出す器官入れれば6倍じゃすまねーかｗｗｗｗ

885 ：無記無記名：2007/09/11(火) 01:01:18 ID:LHy08QXU

それはお前だｗｗｗｗｗ
自分からカメムシって名乗り出るとは意表を突かれたｗｗｗ
「俺はサバじゃないクソカメムシだ！」って、まいったな～面白すぎてｗ
面白すぎて、ある意味卑怯だｗｗｗ　んじゃ。

886 ：無記無記名：2007/09/11(火) 01:03:20 ID:tMcTkH7B

>>885
悪い日本語で説明してくれ

できるならで良いけど

887 ：無記無記名：2007/09/11(火) 01:04:39 ID:BcXH1G1o

>>885

854 名前：くっさいなー[sage] 投稿日：2007/09/11(火) 00:14:52 ID:tMcTkH7B
>>852
あっどうも鯖じゃなく昆虫ですバカメムシだから

自己紹介してるよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

888 ：無記無記名：2007/09/11(火) 01:04:57 ID:ZScrkd65

カメムシには無理

889 ：無記無記名：2007/09/11(火) 01:07:35 ID:tMcTkH7B

>>887
うわっ・・・ということは昼間論破されたのに
自分が説得力のある説明したと思ってるのかｗｗｗｗｗｗｗｗ

ぶははははｗｗｗｗｗやはり昆虫脳ｗｗｗｗ
数レス前の文章も読めない低脳乙ｗｗｗｗｗｗ

890 ：無記無記名：2007/09/11(火) 01:08:02 ID:LHy08QXU

クソカメムシ×
バカメムシ○

すまん、間違えましたわｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

891 ：無記無記名：2007/09/11(火) 01:08:46 ID:tMcTkH7B

>>890
お前の人生がなｗｗｗ

892 ：無記無記名：2007/09/11(火) 01:09:43 ID:BcXH1G1o

>>889
もうバレバレだぞｗ
バカメムシマジ乙～～～～～ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

あとは皆さんヨロシク

893 ：無記無記名：2007/09/11(火) 01:10:22 ID:g+1eMhlH

>>883 >>883
回答おねがいしまーす。よろしくお願いします。

894 ：無記無記名：2007/09/11(火) 01:12:44 ID:tMcTkH7B

>>892
お前が日本語理解できていないのがバレバレだよｗｗｗｗ

しっかし寝るといって寝ないのは
本当にカメムシといわれるのが毎回ショックだったんだなｗｗｗ

最低限日本語が出切るようになってから掲示板使えよ

ワキガバカメムシ乙～～～ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

895 ：無記無記名：2007/09/11(火) 01:15:02 ID:BcXH1G1o

>>893
茶カテキンはダイエット茶だからな！どうだろうか
お前は茶カテキンの効用を知っていて質問してるのか？はぁ～？？？
ダイエットしたいのか？筋肉付けたいのか？
釣りだろ？どうせ・・・視ね

896 ：無記無記名：2007/09/11(火) 01:17:12 ID:BcXH1G1o

　　

　　馬鹿はスルーで

　　馬鹿　⇒　 ID:tMcTkH7B

897 ：無記無記名：2007/09/11(火) 01:17:32 ID:tMcTkH7B

>>895
寝れないのかｗｗｗ

くやしいのうｗｗｗくやしいのうｗｗｗｗｗｗ

898 ：無記無記名：2007/09/11(火) 01:19:26 ID:BcXH1G1o

　早速なにかレスってるぞｗｗｗｗ

　　マジアボーンケテーイ　　ID:tMcTkH7B

899 ：無記無記名：2007/09/11(火) 01:21:07 ID:tMcTkH7B

>>883
その可能性はあるよ糖の分解酵素の作用を阻害するからね
まぁ気になるなら最低限トレ後の食事と一緒にはとらない方が良いだろうね

900 ：無記無記名：2007/09/11(火) 01:22:01 ID:tMcTkH7B

>>898
負け惜しみばかりだなｗ

みっともないぞーｗ

901 ：無記無記名：2007/09/11(火) 01:25:20 ID:tMcTkH7B

寝るといってから8レスの書きこみかｗｗｗｗ

どんだけ悔しがってるんだよこのワキガ昆虫がｗｗｗｗｗ

長　老　は　や　っ　ぱ　り　馬　鹿　だ　な　ぁ　ｗ

902 ：無記無記名：2007/09/11(火) 01:27:27 ID:BcXH1G1o

ID:tMcTkH7B

まだ3連投してるのか馬鹿はｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
見えないって事はいいことだ

じゃ～なー

903 ：無記無記名：2007/09/11(火) 01:33:27 ID:tMcTkH7B

>>902
>見えないって事はいいことだ
あぼ～んしてないのは受け答えや俺のレス引っ張ってきた事によって
明らかなんだけど・・・・コレ何？もしかして負け惜しみなのか

ぎゃははははｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

それで寝るって言って9レス目だぞ
マジで冗談は臭いだけにしろよそれだけで腹抱えて笑えるんだからよｗｗｗｗｗｗｗ

904 ：無記無記名：2007/09/11(火) 02:17:41 ID:dokuzjHE

巨人軍愛用のブルワーカーのみで鍛えてる人っていますか？

905 ：ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E ：2007/09/11(火) 02:25:24 ID:cuMDAdqm

木佐貫くらいなもんだろ

906 ：無記無記名：2007/09/11(火) 02:29:16 ID:HWloXVdB

プロレスラーの大胸筋がでかいのはどうして？

907 ：ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E ：2007/09/11(火) 02:40:24 ID:cuMDAdqm

筋トレして焼肉１０人前とかペロリだから。

908 ：ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E ：2007/09/11(火) 02:43:32 ID:cuMDAdqm

じゃあ30人前もペロリのギャル曽根ちゃんはなんでオッパイ小さいのかというと、
筋トレしないから。

909 ：無記無記名：2007/09/11(火) 02:47:09 ID:qikNcjZs

ｵﾊﾟｲは脂肪

910 ：無記無記名：2007/09/11(火) 02:47:35 ID:dokuzjHE

調子こいていつもより重いバーベルでカールしたら
５日ぐらい筋肉痛が取れませんが肉離れじゃないですよね？

911 ：無記無記名：2007/09/11(火) 02:48:45 ID:HWloXVdB

ボディービルのように筋トレしてるの？

912 ：無記無記名：2007/09/11(火) 03:01:59 ID:Bv1URjMJ

ベンチが175キロで停滞してます。175キロをみなさんどうやって打破しましたか？

913 ：ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E ：2007/09/11(火) 03:10:31 ID:cuMDAdqm

水で顔洗えば、全て夢だった事がわかるよ！

914 ：無記無記名：2007/09/11(火) 04:15:52 ID:o5ErXTf8

ボディビルってやつは同じようなことをしながらでも肌を汚く焼いたり
身長鯖読んだり痩せて痩せて筋張った感じを笑って見せ付けたりかっこ宜しいもんではないわなｗ俺は好かんｗ
非常にダサイｗ　しかもビルダー志向の連中は小さい身も心もｗ好かんなｗ良い印象がまるでないｗ
感性が鈍い男どもだな。感性に長ける男は男の値打ちを下げる真似事はしない。焼いて汚くなったりｗハゲたりｗ嫉妬したりｗ
舞台の上で裸になって笑ったりｗ　冗談も休み休みにしてくれよなｗ　ははははｗｗｗｗ

915 ：無記無記名：2007/09/11(火) 04:17:03 ID:qikNcjZs

わはは

916 ：無記無記名：2007/09/11(火) 04:17:56 ID:o5ErXTf8

うはははｗｗｗ

917 ：無記無記名：2007/09/11(火) 04:22:41 ID:o5ErXTf8

上品な書き込みしますねあなた。
男には男の品がないとね。でないと女性をエスコートして気持ちよく
してさしあげられませんものねｗ　繊細さも要るし気遣いもできないといけない
ユーモアも必要で時にはパンチも効かさないといけない。言わば男の魅力ですよね。
それらにかける男の出来損ないは何をやっても駄目。この世界でもそれは言えそうだｗ
あはははははｗｗｗｗ

918 ：無記無記名：2007/09/11(火) 04:27:31 ID:5c24eO9V

http://sadironman.up.seesaa.net/image/choshukoriki01.jpg

これ見ろ！
小力160ｃｍ
長州184ｃｍ
か？ホントマジ？

919 ：無記無記名：2007/09/11(火) 04:27:48 ID:o5ErXTf8

見てみなさいこの流れをｗ
汚らしいｗ　腐った男さえこの世からいなくなれば我々優秀な男の値打ちを下げられることもないのに
ウンコのカスのような男のせいでこれですからねｗ　汚らわしい。

男は常に紳士でありたいですね。そうでなく品のない程度の低い生き物は消滅すればいい。
優れた遺伝子だけを来世に伝えて行きたいもの。そういう風に考えてしまいます。スケールが違いますからね。
長居は無用ですね。それでは失礼しますよｗ　ぐはははｗｗｗｗｗｗ

920 ：無記無記名：2007/09/11(火) 04:32:27 ID:NIvWXHcf

ダンベルを使った筋トレ(ダンベルベンチ・ショルダープレスが特に)をやっていると掌が痛くなってくるんですけど、何なんですかね！？
掌が痛くて痺れてきて全っっっ然トレーニングに集中出来ません！！
上手く説明出来ないんですけど、
掌の中心から親指の付け根辺りの広い範囲が痛くなり、ダンベルを離すと掌の中心よりチョイ手首側から親指まで一直線にダンベルを持った跡が白く残るんです
痛くならない持ち方とかありますか！？
残りの指の付け根や、掌の小指側はなんともないんです
とにかくこの親指側のクソ掌が痛くなります
どなたか分かる方対処法を教えて下さい

921 ：無記無記名：2007/09/11(火) 05:37:11 ID:kcPsal5Z

腹筋トレ質問です
仰向けで、足はあぐら、両手は頭のうしろ
↑
これで肘と膝をぶつけるように1日30回やってますが
ひと月後に変化出ますか？
教えてマッチョな人

922 ：無記無記名：2007/09/11(火) 05:46:46 ID:NIvWXHcf

>>921
でねーよゴミクズ

923 ：無記無記名：2007/09/11(火) 06:07:38 ID:ZaSSvgTQ

微妙な変化は出るよ

924 ：無記無記名：2007/09/11(火) 06:09:51 ID:abw8lggX

長老って、いじめる人達が寝静まるの待ってから、
悪態吐きに戻ってくるよね
ヘタレだから？それともパンツにウンコついてるから？

925 ：無記無記名：2007/09/11(火) 07:03:30 ID:ZScrkd65

ンコ好きのヘタレはキエテいい

926 ：無記無記名：2007/09/11(火) 07:13:42 ID:fhkmg7an

朝から下ネタかｗｗｗキエロな

927 ：無記無記名：2007/09/11(火) 07:24:44 ID:LHy08QXU

パンツ好きはレス違い。
やっぱりキエロｗ

928 ：無記無記名：2007/09/11(火) 07:49:31 ID:fhkmg7an

昨日からパンツ・パンツって五月蝿い人です
よっぽどウホッなんでしょうね。スレ違いですからね

929 ：うんこ馬鹿メ虫御臨終ｗｗｗｗ：2007/09/11(火) 07:51:49 ID:tMcTkH7B

うわ・・結局悔しさで朝まで眠れなかったのかｗｗｗｗｗｗ

しかも最近得に日本語の乱れが酷いｗｗｗｗｗ

苛めすぎたかのうｗｗｗｗｗ苛めすぎたかのうｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

930 ：無記無記名：2007/09/11(火) 08:01:21 ID:fhkmg7an

あ、釣れた

931 ：無記無記名：2007/09/11(火) 09:06:40 ID:VCXx/7dm

一日のうちに必要な蛋白質や筋肉をつける場合の蛋白質の量ってのは、
アミノ酸スコア（プロテインスコア？）が100のものでってこと？
それとも、米や豆腐などの100でない菜食の物に含まれてる栄養成分上の蛋白質での量でもってことなのかな・・？
でも、その場合100じゃない物は含まれてる蛋白質の何％かしか筋肉の発達や修復に使われないんじゃ・・・。
前々から気になってんだけど・・。

932 ：無記無記名：2007/09/11(火) 10:22:15 ID:bFW0S2dS

コーンスターチが含まれてるサプリってあります？

933 ：無記無記名：2007/09/11(火) 10:40:28 ID:wHG4FHqS

いつもは２日あければ筋肉痛治るのに今日筋肉痛かった
バイトで重いもの持ってるのが原因なのか・・・
俺は上半身を全部同じ日にやってるんだが
他の部位は筋肉痛ないんだがやっぱりもう１日まったほうがいいよな？

934 ：無記無記名：2007/09/11(火) 10:52:01 ID:1cCBP2aN

脂肪というより才能だな
MAX100でも世界チャンプの児玉と同じくらいの胸してる奴はけっこう居る
だが、それ以上に100あげてもガリガリのままな奴がほとんど

935 ：無記無記名：2007/09/11(火) 11:23:56 ID:erTOjywR

http://www.amazon.co.jp/ALINCO-EX-029-%E3%82%A8%E3%82%AF%E3%82%B5%E3%82%B5%E3%82%A4%E3%82%BA%E3%83%9B%E3%82%A4%E3%83%BC%E3%83%AB/dp/B0002ZLC8C/ref=sr_1_12/249-9490467-8021101?ie=UTF8&s=sports&qid=1189477323&sr=1-12
これって筋肉トレーニングとしてどうでしょうか？
おすすめですか？

936 ：無記無記名：2007/09/11(火) 11:30:03 ID:mxAe/Pj7

最近肘の関節が痛くてトレーニングに励めない

937 ：936：2007/09/11(火) 11:56:14 ID:sQiIztkb

なんて泣き言を書いちゃいました

938 ：無記無記名：2007/09/11(火) 12:26:22 ID:aObgXSQQ

トレーニングを初めて数ヶ月です
昨日、ダンベルの重量をアップしてトレをしました。
すると、今日は体中が筋肉痛でしんどくて動くのがつらいです。
今日は仕事を休みました。
これは、昨日、無理をし過ぎたからなのでしょうか、
それとも、俺がヘタレなのでしょうか？
なにか良い改善策は無いでしょうか？
ちなみに、年齢は３５歳です

939 ：無記無記名：2007/09/11(火) 12:46:20 ID:h2goCZ5F

筋トレを始めてから汗っかきになったんですけど、なんでですか？

940 ：無記無記名：2007/09/11(火) 13:11:33 ID:ZjZ42WH4

週に一度ｻｯｶｰをしていて、ｶﾀﾎﾞにならないか心配で練習日の2～3日前からﾄﾚ休んでるのですが、今度はﾄﾚ不足が不安になってしまいます。
週に1度くらいなら、そのまま気にせずﾄﾚしても大丈夫でしょうか？

941 ：無記無記名：2007/09/11(火) 14:00:12 ID:yug2XL9S

>>931
そこまで気にすることなく
なるべくタンパク質の多いもの、脂肪の少ない物を食べれば良いです
体脂肪が一桁なのであれば問題ですが　違いますよね？

942 ：無記無記名：2007/09/11(火) 14:09:42 ID:yug2XL9S

>>938
両方
自分のレベルに合わせたトレをしないと駄目
いつまでも若くないし回復に時間が掛かります
筋肉痛の緩和にはビタミン類を取るなりストレッチするなり工夫して下さい
急にやっても筋肉は直ぐには付きませんので
焦らず長く続けて下さい

943 ：938：2007/09/11(火) 14:33:11 ID:aObgXSQQ

>>942
やはりそうですかぁ
ありがとうございます

これからは無茶しない様にして、今日はビタミン剤を飲んで
のんびりしておきます

944 ：無記無記名：2007/09/11(火) 14:55:19 ID:dokuzjHE

まだ筋肉痛が取れないんですけどおかしいですか？

945 ：無記無記名：2007/09/11(火) 14:58:00 ID:dokuzjHE

わたしもビタミン摂ればいいみたいですね＾－＾

946 ：無記無記名：2007/09/11(火) 15:28:50 ID:abw8lggX

＞942
日本語でおk

947 ：無記無記名：2007/09/11(火) 15:43:53 ID:/gY9fWP1

消費カロリー＞摂取カロリー（食事制限ダイエット中）の状態で筋トレしても筋肉はつかない。

では逆に、摂取カロリー＞消費カロリーの状態で、筋トレして筋肉増量中の間は
脂肪（率）を減らす事はできないのでしょうか？

摂取カロリー＞消費カロリーなら体重が増えるのは必然的ですが、
その増量分が筋肉だったら、あるいは脂肪混じりでも筋肉の割合のほうが多かったら、
体全体の脂肪率は減る（見た目も相対的に締まった体になる）わけですよね？

948 ：無記無記名：2007/09/11(火) 16:26:49 ID:tMcTkH7B

>>932
あるだろうね

>>933
好きにしたら良いよ
決行すれば結果で分かるしな

>>936
痛くない運動、他部位で頑張れよ

949 ：無記無記名：2007/09/11(火) 16:35:39 ID:tMcTkH7B

>>938
出来たって事は無理じゃないな
次のレベルのステップを確実に踏んだってことだよ
筋肉痛の改善は栄養素だな必要分のタンパク質と糖分+エトセトラ

しかしながら何がヘタレって35にもなってトレで仕事サボるなアホが
責任ってもんが無いのかよ、この板にはそう言う責任の無い
腐れカメムシが居るけどそう言うまねをするなよ

>>939
体重増加による筋肉の負担からの発汗
タンパク質の摂取量増加による発汗
定期的な運動による新陳代謝の増加による発汗
数え上げれば切りが無い

>>940
はっきり言うがウエイトトレを抜くこと自体逆効果
定期的な刺激と栄養素と休養こそがカタボリックを抑制できる

>>941
クサッ・・・

>>942
うわっ・・・クサッ・・・・・・

950 ：無記無記名：2007/09/11(火) 16:45:36 ID:tMcTkH7B

>>931
総合的なタンパク質の量でって事
穀物とかのタンパク質ももちろん足します
>その場合100じゃない物は含まれてる蛋白質の何％かしか筋肉の発達や修復に使われないんじゃ
100でも吸収され尚且つ栄養素として役に立たなければ使われない
そして穀物からでも同様な事が言えるわけ

そして分かるだろうが>>941みたいな事は無いから安心して無視してくれ
こいつはトレやった事が無いからアホな事しか言わんからね

951 ：無記無記名：2007/09/11(火) 16:58:03 ID:tMcTkH7B

しっかし長老はイｲ生活してるよな

深夜叩かれて寝る発言の後でも
八時間以上悔しさで眠れず

やっと寝れえたと思ったら昼過ぎに起きて
早速2ｃｈですかｗｗｗｗｗ
しかも糞回答ｗｗｗｗｗｗｗｗ

やべーなやべーよ
昆虫だから人生に危機感が無いんだろうな
寒くなったら死ねば良いしーとか思ってそうだしなｗｗｗｗｗ

952 ：無記無記名：2007/09/11(火) 17:00:28 ID:fhkmg7an

コイツまじ馬鹿だな。

953 ：無記無記名：2007/09/11(火) 17:01:54 ID:tMcTkH7B

>>952
ぶははｗ自己紹介乙ですｗｗｗ

954 ：無記無記名：2007/09/11(火) 17:05:10 ID:2K5jDduU

いえいえ、あなこそ自己紹介乙です

くっさいなー：2007/09/11(火) 00:14:52 ID:tMcTkH7B
>>852
あっどうも鯖じゃなく昆虫ですバカメムシだから

955 ：無記無記名：2007/09/11(火) 17:06:53 ID:tMcTkH7B

>>954
あくまでも日本語読めないスタンス乙でありますｗｗｗｗ

出身は韓国ですか？ｗｗｗｗｗｗｗ

韓国産バカメムシ自重しろｗｗｗｗｗ

956 ：無記無記名：2007/09/11(火) 17:12:23 ID:tMcTkH7B

そう言えば長老が出始めの頃も韓国人説がかなり濃厚だったけど
少佐とかが頑張って矯正と学習させてやっと今のレベルに達したわけだが

最近かなり退化してるのはどう言ったわけだよｗｗｗｗｗ
先祖帰りかよｗｗｗｗ
負けがこんで頭が狂ってきてせっかく何年もかけて覚えた日本語が
パーになってきたなｗｗｗｗｗ

すまんな少佐すまんな皆ｗｗｗｗｗ
カメムシは別方向へ向かっていますｗｗｗｗｗ

957 ：無記無記名：2007/09/11(火) 17:14:55 ID:fhkmg7an

ま　た　か

958 ：無記無記名：2007/09/11(火) 17:19:21 ID:2K5jDduU

しかし… ｗ

959 ：無記無記名：2007/09/11(火) 17:19:49 ID:tMcTkH7B

>>957
お前が生きてる限り2chをで不勉強な書きこみを続ける限り

叩かれるのは当たり前だろｗｗｗｗ

なに焦ってるんだよｗｗｗｗｗｗｗ

お前がせっせと撒いた種だろ収穫し続けろよカスｗｗｗｗｗｗ

960 ：無記無記名：2007/09/11(火) 17:21:02 ID:tMcTkH7B

>>958
おーいいねｗ草にも焦りが見えててみっともなさＭＡＸだぞｗｗｗｗｗｗ

961 ：無記無記名：2007/09/11(火) 17:22:45 ID:fhkmg7an

なんだこいつ？

962 ：無記無記名：2007/09/11(火) 17:27:22 ID:NTppkbS+

長老に構ってもらいないとずっとそうやって泣いてるのｗ

963 ：無記無記名：2007/09/11(火) 17:30:29 ID:tMcTkH7B

>>962

完封し過ぎたなｗ

手足がでなくて辛いだろｗ
ぼやきしか出来なくなってるしｗｗｗ
もうすこし逃げ道のこしてやれば良かったｗｗｗｗｗｗ

でも実際逃げ道作ってやってもこお前の脳じゃ気が付かないなｗｗｗｗ
アホすぐるしなｗｗｗｗ

一旦巣にお帰りまだ向こうには逃げ道があるだろｗ
あっちもほぼ塞がってるけどなｗｗｗｗｗ

964 ：くせぇｗｗｗｗｗｗｗ：2007/09/11(火) 17:32:14 ID:tMcTkH7B

さて速攻で〆たぞｗ

長　老　は　ワ　キ　ガ　だ　な　ぁ　ｗ　

965 ：無記無記名：2007/09/11(火) 17:34:11 ID:NTppkbS+

>>961
キチガイ…ｗ

966 ：無記無記名：2007/09/11(火) 17:36:54 ID:fhkmg7an

珍しいほどの変態ですね

967 ：無記無記名：2007/09/11(火) 17:38:48 ID:NTppkbS+

一致団結して管理者を教えを守るべきだと判断します。
少なくとも私は全力で貫く一身です。

968 ：無記無記名：2007/09/11(火) 17:45:59 ID:2K5jDduU

何とかなんねーかな…

969 ：938：2007/09/11(火) 17:47:05 ID:aObgXSQQ

>>949
すみません
うそつきました
実は無職です

ちょっとカッコ良く書きたかっただけです

誰か、９時５時で責任無くて楽な仕事を紹介してくれ
給料は15万程欲しいかな

970 ：無記無記名：2007/09/11(火) 17:48:49 ID:2K5jDduU

無理　ノ

971 ：無記無記名：2007/09/11(火) 17:49:10 ID:r/8AnJHr

>>947
数字だけで計算して、一年でこんなもん。
体重・体脂肪率なんか想像にすぎないから、自分の体格で計算すればいいだけ。

1年筋肉だけで3kg上がった場合（3kgあげるならのんびり運動したほうがいいと思うけどね、

50kg 15% 脂肪7.5kg
53kg 14.1% 脂肪7.5kg

80kg 30% 脂肪 24kg
83kg 28.9% 脂肪 24kg

972 ：無記無記名：2007/09/11(火) 20:56:05 ID:pp+UwWPB

脚を鍛えたいな、と考えているんですが
立ってしゃがむだけのスクワットをしようにも、それを続けることも厳しいほど筋力もなく、なおかつ体の関節も硬いです
自分で言うのも情けないんですが、筋トレというよりも、ほとんどリハビリに近いかもしれないですね
できれば、自宅でできる方法を教えてもらえるとうれしいです

少し安易すぎる相談ではないかとも考えたのですが
なんでも質問、ということだったので・・・
もし、よろしければ、回答の方よろしくお願いします

973 ：無記無記名：2007/09/11(火) 21:01:33 ID:xzijC0dO

トレーニング方法で質問

1日にA B C Dの4種目のトレーニングをするとして
A *3セット→B *3セット→C *3セット→D *4セット
ってするのと
A→B→C→Dと1セットずつを3回繰り返すのってどっちの方がいいの？

974 ：ガリヤン：2007/09/11(火) 21:14:50 ID:NIvWXHcf

>>973
↑コイツは身体・健康板のガリガリ脱出プロジェクトでも同じ質問をしてるよ
回答もちゃんとしてもらってるのでレスは不要

975 ：931：2007/09/11(火) 21:21:34 ID:VCXx/7dm

>>950
え～と・・
つまりアミノ酸スコア云々じゃなくて、
食材の持つ蛋白量だけで考えてて言い分け・・か・・？

>>そして分かるだろうが>>941みたいな事は無いから安心して無視してくれ
こいつはトレやった事が無いからアホな事しか言わんからね
そうなんか・・ｗ
それと、>>947の人が「消費カロリー＞摂取カロリーの状態で筋トレしても筋肉はつかない。」
って言ってるけどそうなん？
トレ考慮しての一日の蛋白質の量を満たしてりゃ付くと思ってたんだけど・・。
まぁ、そりゃ一日の摂取カロリーが500とか1000以下だとあれだろうけど・・。

976 ：進化君：2007/09/11(火) 21:21:51 ID:BcXH1G1o

>>974
お前かｗガリ脱プロくんな！くなよ！来るな！！！！！！！！！！！！！！！！！！
ばか！あふぉ！カス！陰毛！カメムシ！

977 ：無記無記名：2007/09/11(火) 21:23:16 ID:faMh5gfJ

ガリヤンたまに役に立つからﾜﾛｽWWW

978 ：進化君：2007/09/11(火) 21:24:23 ID:BcXH1G1o

ガリヤン！ウェイト板荒らすなよｗｗｗｗｗｗｗ

617 名前：ガリヤン[] 投稿日：2007/09/08(土) 23:06:44 ID:Okqhk7bgO
>>615
お～君オレと身長体重似てるんじゃん。
鍛えれば君もこの背筋が手にはいるよ
http://imepita.jp/20070908/827110

だがトレの後に高タンパクなものは食おうな

979 ：進化君：2007/09/11(火) 21:26:47 ID:BcXH1G1o

なっ！ｗｗｗｗｗｗｗｗ
ガリヤンて、これで大物気取りだからワロスｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

980 ：無記無記名：2007/09/11(火) 21:33:08 ID:xT30Fh4h

なんだその背中ｗｗｗ
肩胛骨を寄たらトレーニングしてないヤシでもそんなモンだよ

981 ：進化君：2007/09/11(火) 21:45:12 ID:BcXH1G1o

いや！実はなｗｗｗｗｗｗ俺もなｗｗも、「もやし」なんだなｗｗｗｗｗｗ
腕立てなら１５回は制覇したけどなｗｗｗｗｗｗｗｗ
つ、かオナ禁目指してます。。。

982 ：無記無記名：2007/09/11(火) 21:45:25 ID:9e8qJWMD

　175　　無記無記名　　　　Mail : 　　　　2007/05/01(火) 02:28:58 ID:fDe/kpew

バーベルのバーだけを頭上に上げたままスクワット
最初はハーフくらいしか出来ないけど、
姿勢が良くなるにつれて深くしゃがめるようになってくるよ

姿勢悪いからこれやってるんだけど結構きくんだよね
どこにきいてるのこれ？

983 ：無記無記名：2007/09/11(火) 22:09:49 ID:Q+El/Y17

コメカミ

984 ：無記無記名：2007/09/11(火) 22:33:44 ID:lWn+LNKn

どなたかお願いします。
ダンベルベンチプレス時のダンベルの軌道なんですが、大胸の厚みを増す狙いの
場合、弧を描くより真上に挙げるような感じの方がいいのでしょうか？

985 ：無記無記名：2007/09/11(火) 22:47:39 ID:tMcTkH7B

>>975
>消費カロリー＞摂取カロリーの状態で筋トレしても筋肉はつかない
そうだぞ、タンパク質だけでは筋肉は付かない
ためしにタンパク質だけの食事にしてごらん見る見る痩せていくからさ

それに消費カロリーは単純にエネルギーなわけ
それを消費してしまったら何処に筋肉を作る材料があるのよ？

>>984
大胸筋に自分が効くほうを選べばイイよ
真上に上げるとナローベンチっぽくなるから三角、三頭へ負荷が逃げるだろうけどな

986 ：無記無記名：2007/09/11(火) 22:52:08 ID:xzijC0dO

>>974
でしゃばるなバカ
よけいなことすんなバカ
こっちの意見もききたいだけだろ

987 ：無記無記名：2007/09/11(火) 22:54:14 ID:tMcTkH7B

調子にのるな禿げ

988 ：無記無記名：2007/09/11(火) 23:03:19 ID:Q+El/Y17

アシロポンがいる

989 ：無記無記名：2007/09/11(火) 23:07:03 ID:AJL/Dlyl

何日くらいトレさぼったら筋肉おちますか？

990 ：無記無記名：2007/09/11(火) 23:18:44 ID:Q+El/Y17

ナローベンチっぽくなると三頭へ負荷が逃げるのですか？？

991 ：無記無記名：2007/09/11(火) 23:21:08 ID:tMcTkH7B

>>990
ボトムからの軌道の問題だよ
普通のナローベンチを考えてみなさいな

992 ：無記無記名：2007/09/11(火) 23:23:57 ID:Q+El/Y17

余計に分かりずらいです。
ナローベンチってナローグリップ・ベンチプレスのことですか？

993 ：無記無記名：2007/09/11(火) 23:24:45 ID:lWn+LNKn

>>985
ありがとうございます。もう2年近くやってますが胸がショボイままなのです…
幅はそこそこですが、薄いのです。
ちなみに腕はアホみたいに太くなりましたが…　三頭に逃げてますね…　ハァ…

994 ：無記無記名：2007/09/11(火) 23:25:33 ID:tMcTkH7B

>>992
そうだね、分からなければやってみればいいんだけどね

995 ：無記無記名：2007/09/11(火) 23:27:35 ID:tMcTkH7B

>>993
まぁたかが2年だろそれで満足の出来る胸が出来たら
奇跡だぞ

あとは工夫次第だねまぁ楽しみながらやってみては同かな

996 ：無記無記名：2007/09/11(火) 23:34:17 ID:lWn+LNKn

>>995
ですね！　効くトレーニングを模索する楽しみを最近すっかり忘れていましたよ！
サンクスです。

997 ：無記無記名：2007/09/11(火) 23:38:24 ID:Q+El/Y17

>>989

1ヵ月かな。張りは2週間程度かな。

998 ：無記無記名：2007/09/11(火) 23:41:19 ID:Q+El/Y17

梅

999 ：無記無記名：2007/09/11(火) 23:42:47 ID:BcXH1G1o

1000ならウェポンの妄想コンテストを真似てみる

　　　　ズサーーーーーーーーーーーー

1000 ：無記無記名：2007/09/11(火) 23:42:47 ID:Q+El/Y17

梅

1001 ：１００１：Over 1000 Thread

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