★★筋トレなんでも質問スレッド158reps【本家】

ご存知本スレ
★ WeightTrainingFAQ
http://weighttrainingfaq.com/wiki/
★ まとめサイト
http://members.jcom.home.ne.jp/bokeboke4/Training/

★ ウェイトトレーニング関連リンク集
http://weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%A5%A6%A5%A7%A5%A4%A5%C8%A5%C8%A5%EC%A1%BC%A5%CB%A5%F3%A5%B0%B4%D8%CF%A2%A5%EA%A5%F3%A5%AF

前スレ
★★筋トレなんでも質問スレッド157reps【本家】
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立てもしないくせに毎度駄レスを>>950に書き込まないでくださいね、
コテハン禁止スレです長老が出たときはなるべくスルーか
長老は馬鹿だなぁと言いましょう
何だろうこの変な奴？と感じる書き込みは大抵の場合長老なので初心者は注意
夏なので荒れ気味です
NGワード、NGIDって便利ですよね。有効に使いましょう

参考リンク

★ 筋トレ・ウェイトトレーニング FAQ Wiki
http://weighttrainingfaq.com/wiki/
★ＤＮＳエクスプレス（サプリメント、トレーニング講座）
http://www.dnszone.jp/contents/xpress.html
仮想フィットネスクラブ 「ICO FITNESSCLUB ONLINE」初心者〜上級者までお勧め
http://icofit.net/
フィットネス・オンライン（全国フィットネスクラブ検索）
http://www.cmnw.com/
http://www.fitnessclub.jp/
学習院大学スポーツ・健康科学センター (BIG3解説動画）
http://www-cc.gakushuin.ac.jp/~19820962/Web/title.html
ウエイトトレーニングの基本（テキスト主体）
http://www.undou-kai.com/goten/tra/freewait.htm
Hell club(おおまかな筋肉の名称）
http://www.niji.or.jp/home/mihi/hell-club/c_mucle.html
クレーマージャパン(超回復の分かりやすい説明）
http://www.cramer.co.jp/training/rest_3.html
森先の筋トレ日記(部位別筋肉トレーニング種目)
http://kinntorenikki.fc2web.com/buibetutraining.htm
運動の方法と思考（ホームトレーニー向け）
http://www.hct.zaq.ne.jp/cpagf000/2undounohouhoutosikou.html
パワーリフティングリンク（初心者の方にも参考になります）
吉田進のパワーリフティングのコツ
http://www.powerlifting.co.jp/power-lifting/kotsu.html
河瀬哲也のホームページ
http://homepage1.nifty.com/powerlifting/index.html
パワーリフター三上のＨＰ
http://club.pep.ne.jp/~mikami1/
お宮の松　ボディビルコンテストへの道(田代他がコーチングしてる動画)
http://www.ironman-japan.com/new/event/omiya/omiya.htm

★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ
出来ないお子様は隔離スレへどうぞ

ニゲト

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俺、ウエイク少佐と体重が同じくらい。
減量あけっていうのも同じくらいのタイミング！！

>>5
ベンチはなんキロで組んでるの？

じゃ競争だ。
あと一ヵ月で80までもってくぞ！

減量で70キロって簡単にいうけど標準体型より重いよ
今の僕で58キロだからね、頑張ってでっかくなるぞー！

Z0hnc5AUさんは？(･_･ ) ( ･_･)

>少佐
順手でチンニングは何回できる？

>>6
まだトレ歴１年なもんで、しかも一度肩を怪我したりもしたので、
ベンチは55�sで組んでます。

>>7
正確には、71kgチョイで減量を終了し、
今日で２日後ですが72�s位になってます。
80kg本当に行けるかもしれません。

>>8
私は身長178�pなので、いわゆる標準体重は69kg程度です。

>>9
13回

>>10
背が高いですね、僕は身長161cm。
伸びればいいのになー。

肩の怪我は厄介ですよ。

>>11
13回もできるの？凄まじいじゃん少佐！
僕は2回ぐらいだけど負けた気はしないな。

筋トレってどんぐらいの頻度でやればいいんですか？週２、３くらいがベストですか!？

デブれば落ちる

週２、３くらいがベスト

>>15
何がデブれば落ちるんですか？
チンニングの回数の事ですか？

>>14
ベストの基準ってあるじゃん？
日曜祭日は休みがいい？残業なしがいい？
有給買取で平日に休みが欲しい？

ベストってなに？
トレした分は無駄なく筋肉を育てること？
多少のロスに流されず大きくなること？
絞れた体を維持すること？

置いてくなよ！　ビックリするじゃねーですか。

チョッキのことかな？
CDアルバムかな？
今の僕には難しい

俺がウエイトに嵌る前は、実はサーファーだった事は別に秘密じゃない。
女房もサーファー時代の彼女なので、全く波に興味を失った俺にはガッカリしているみたいだ。
しかもそんじょそこらのサーファーじゃなく、ハワイのノースショアまで出かける程の狂い度。
今は非常に反省している。
何が楽しかったのか全く思い出せない。

>>19
僕今日は初めてここにきたけど
今日は和気藹々とスレが流れてますよ
あなたのおかげですよ

今は軽い筋トレとジョギングを1日おきにやってます。
アミノ酸商品には色々ありますが私のような場合どんな商品が良いのでしょうか？
目的は脂肪を燃焼させて筋肉を付けたいと思っております。ムキムキじゃなくていいので、筋トレ専門ではありません。
どなたかアドバイスお願いします。

単純にこんなのさがしてみました。どうでしょうか？
http://page7.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/g58950073

>>17
そうです

ハワイねえ
香水の香り、塩の香り、コールガール　

居心地いいな、男前が更に光る場所だな。
メックダナーズの食事も適当でいいな。

>>23
パウダーでいいじゃん

香水？
何処行ってもココナツオイルの臭いだったが
ハワイアントロフィックから板のワックスまで、全てココナツの臭いなんだよな。
今は臭いとしか思わない

ぼ、ぼ、僕も初めてここに来ましたから。が、頑張ります　って何を？

>>26
詳しくないのでわかりません。
パウダーは粉状になってるものですよね？
お勧めあれば教えてください。

ベンチプレスが70KGから上がらないです
いつまでたってもぐりぐりあがってくだけです。どうしたらこれ以上の重さがあがりますか？

メニュー

70KG1回
55KG10回3セット
50KG10回6セットか7セット
60KG3〜4回2セット
30KG30回2〜3セット

>>30
やりすぎ

つか嘘臭いな
いきなりドロップセットなのかよ
50でそんなにセット積む理由は何だ？　rep数は？

>>28
何を頑張るのか探してます。見つかれば報告します。
>>29
粉のほうが練りこみしだいで喉につまらなくていいかと思ってそれで。

>>30
やりすぎくんだね。
少佐に聞くしかない！少佐は100と少し上がりそうな人だぞ！

いや限界までやった方がいいのかと･･･｡
50だとそのくらいやんないとこないし･･･｡

>>30
本当にそんなメニューこなせたとしたら・・・
伸びるものも伸びない。ハナミズはたれてるだろうね確実に。

内容的に真っ赤な嘘だな
バーベルに触った事がある人間ならわかるだろ
そんなセットプログラムありえませんわ

いやいやこれマジで２日にいっぺんやってます。
どんなプログラムがいいんですか

バーベルを触ってきたから作成できるこのメニュークオリティー
ベンチの達人になれそう…

は！ 分かりました少佐殿！　ビルダーの食事は
ブロッコリーに、サツマイモに、ハンバーグ、チーズ＆バターですね？

70マックスの人間が、70からドロップセット組んで
何で突然、50から60に上げるんだ？
その状態で60が４repもできるワケねーだろ　アホか

無視かよｗ　寝る

駄目だ・・・他で聞いてきます！

えええｗ
いや今日それほんとにやったんすよｗｗｗ信じてくださいよ
俺やったあと時間あけすぎなのかな･･･3分間くらいあけながらやってるんすけど

>>37
なんでそんなメニューを書こうと思ったの？
この上ないメニューを見やがれ雑魚どもー！ってこと？
もういいじゃん腹割っていこうよ。
またまたご冗談を、楽しませてくれるんだからｗ
>>40
失敬だぞ！言葉を慎みやがれ！
>>41
寝ろといっても寝ないことは証明済みだから心配はしてないよ

月　70KG1回
火　55KG10回3セット
水　50KG10回6セットか7セット
木　60KG3〜4回2セット
金　30KG30回2〜3セット
土　休
日　休

なら信じててもいい。
ま、どっちにしても基地外じみてるのに変わりはないけど

違うって・・
だったらMAX70なんかにしないでしょーよ･･･｡

>>30

見てるとじわじわ分かってくるもんだね。
スジをワヤにして筋肉を痩せさせる為の作業だね。
恐ろしくなってきちゃった…

俺は信じるぞーーーーー！　で？

どういうやり方が一番いいんですか？

>ffh3WmfT

じゃあさぁ。どうしてそんなメニューを組むことになったのか。その理由を教えてよ。
雑誌の情報？ジムで他の人を参考にした？自分で本でも読んで勉強した？
それとも急にひらめいた？本人なりに伸ばせる！って思うこともあってのことだよね？

本当の事を書かないヤツには教える気になれない。

>>45
ｗｗｗｗ　ｗｗｗ
そのほうが怖いｗｗｗｗ

俺だけに教えてｗ

本当のこと書いてるって・・・。
ベンチプレスのことはほぼ無知識です

このメニューを逆にしても恐いよね
30KG30回2〜3セット
60KG3〜4回2セット
50KG10回6セットか7セット
55KG10回3セット
70KG1回

じゃこだわりもあるだろうし並びかえたげるよ僕が。

並ばないよ…無理だった。ごめんなさい。

伸ばせるって思ったって言うか自分なりに腕にくるのが50KGを何回もやるとくるんでそれずっとやってました
重いのやるとすぐ終わっちゃってなかなか腕にこない気がするからです

腕とか言ってる段階で教える気になれない

味の素のアミノバイタルプロ3600ｍｇとOPTIMUM社 新アミノ酸プロテイン AMINO2222 は
味の素の方がいいんですか？

>ffh3WmfT
あなたの心配はしないと伸びなきゃいけないもんね。
こんなのどう？僕もまだまだ50キロで組んでるレベルだから。

70KG1回
60KG3〜4回2セット
70KG1回
60KG3〜4回2セット
70KG1回
60KG3〜4回2セット

胸筋ですね

んじゃあどうしたら証明できるんすかｗ
写メでもうｐればいいんすか？

消えてくれれば信じるよ

>>56
そのメニューで腕に何がきたの？
くるものすらわからないよ
寝不足みたいなのがくるのかな…

>>61
その気持ちだけで僕は信じられるよ。
お手数おかけしていいなら器具だけでもうｐして欲しいなー

普通に筋トレしてたらくるものってあるっしょ？
腕に負担がかってきて

器具は普通のベンチプレスっすけど
家じゃない・・・
うｐって胸筋をかとｗ

>>58

おお！　ベトナムでは料理に「味の素」たくさん入れてたな
お味のほうかい？　多分プロテイン・スレがあるはずですよ！
僕あまり詳しくないので、すみません

>>65
あるある腕にくるよね。
でもさ腕にきすぎると胸も追い込めないし難しいよね。
難しいから電卓で数字を弾き出してはマッチョマッチョと筆を走らせ
絵を完成させるんだよね。それがトレーニングなのかな。

>>66
そうなんだ。ベンチ無知っていうからジムなんて行ったことない人かと勘違いしちゃった。ごめんなさい。
じゃあぁさあぁあ、きた腕？くる腕？いかにきたか、どれほどまでにきてるのか腕を見せてよ
きやがりかたが半端ないと思うし、それならきっとみんな信じるだろね。

腕を見せるってか胸筋ですよね
ちょっと待っててください

ノ

>>70
腕や腕やとこれほどお願いしたのに
最初から胸と決まった画像のうｐなのですね！
期待して待てばいいのですね。信じてますから待ちますよ。

>ffh3WmfT
スレ回しててよ。
胸はきてないんでしょ？キタ腕のうｐでぶんぶん回してよｗ

腹へったから飯にするよ。

179cm65kgなんですけど、
（理論上、全体的にバランスよく）筋肉を1kgつけたとしたら、外見的にちょっとは変化あるものでしょうか？
それとも1kg程度では、さほど気づかないくらいでしょうか？
もしそうだとすれば、上記のスペックだと何kgくらい増やせば外見的変化を感じられるでしょうか？
パワー的なことではなく、あくまで見た目の話としてお願いします。

やせているのでそれなりに筋肉をつけたいのですが、
プロテインとアミノ酸はどちらもとるべきですか？
それともどちらか一方でいいですか？

アドバイスいただけたらうれしいです

http://kjm.kir.jp/pc/?p=40502.jpg

はいどーぞ
これでもだめですか

胸も腕も写しましたよ

>>74
大胸筋と僧帽筋と三角筋を重点的に鍛えれば外見は結構変わると思うよ。
体重はちょっと分かんないなあ

>>75
http://weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%B1%C9%CD%DC%A1%A2%A5%B5%A5%D7%A5%EA%A5%E1%A5%F3%A5%C8%2F%A5%D7%A5%ED%A5%C6%A5%A4%A5%F3

>>74

テンプラ送り野郎で、本来回答できないんですが…
ぶっちゃけ３ｋｇ程ｗ　トレーニングしてひと回りでかくなったな感じるのが３ヶ月後。
で、脂肪も含め、順調にバルクアップして行けば３ｋｇ増ぐらいが適当かなと考えているんですけど…
他の意見も多々あると思うよ、人それぞれだし。

>>76-77

ボクサータイプですね？

>>79
へぇ〜そんなタイプあるんですか〜勉強になります

>>80

ごめん、見た目の判断ｗ　持久型なんでしょうね、きっと

>>81
それなのかな・・・。あのひとは信じてくれるのだろうか・・

大丈夫でしょう？　これだけ引っ張ったんだからｗ

>>74
どれぐらい付いたらどれぐらいパワーを生むのだろうか。
1キロでも付けば変わるんでない？2キロ太ったとして半分死亡で。

>>82
後先考えたりｐ＠ｌｑ＠ｐｌっと疑るのはよくないよね。
信じた！一回口にした限り僕は疑らない信じた！

>>1 乙　戦線離脱！

>>82-83
信じてくれるよきっと。
乗りかけた船だ、メニューも組みなおしてくれるに決まってる。

同じ運動でも、筋肥大を目的とした場合どのような方法が良いのでしょうか？

>>87
神経ってあるじゃん？もういいじゃん横に置いとけよ。
置いた？じゃ話しの中心に持ってきて？持ってきた？
じゃ話すけど筋肉が大きくなるから力も強くなる。
どんな方法ってみんな錘持ってやってるじゃん。

ここまで言われて僕も引き下がれませんでしたｍ(_　_)ｍ
一応汚名はなくなってよかったです
まぁ自分の無知識が原因でもあるので自分で勉強します。あのひとも帰ってこないし
迷惑かけてすみませんでした

こいつきちがいだろ？

>>89
いいよいいよそんな変な気遣いしなくて。
あなたは何も悪くないんだし。
一方的に疑って「嘘だから教えない！」みないな態度をとる人が悪いだけ。
教える教えないってまるで答えを教えるかのようだったよね、何が正しいわけでも正解でもないのに。
ベンチプレス100キロとちょっと上げられるようになると人間あんなふうになっちゃうんだね。
ごめんねなんだか気を悪くさせちゃって。

低姿勢な質問者に対して暴言吐くやつって・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・！？！？！？

部屋で筋トレする時部屋の室温は涼しい方がいい
ですか？暑く汗だくになってやる方がいいですか？

本当かよ、筋力トレーニング…。
一生懸命トレーニングしてたんだよ、俺も。
でさあ、最近さあ、パパになって子供生んだんだよ。
そして耳クソ溜まってたから、クソほじりたかったんだけど、
嫌がるんだよ、一歳児の女の子の赤ちゃんが。
それが偉く力強いんだよお。俺でも抑えるのがやっとなんだよお。
本当かよ、筋肉なのかよ、力ってさ。
大体なんでハンマー投げの室伏が金メダルなんだよ。
他にマッチョたくさんいるだろ。
最終的気づくんだろ、
「あー筋肉じゃね〜なあ」ってさ…。

手の先と足先を僅かに動かせて泣くだけの赤ちゃんがこの世で一番強い。

哲学君、それは自分の日記に書くものだよ

謙遜傲慢ってあるよね？　じゃ、また

>>78-79>>84
どうもありがとうございます。
この程度のスペックなら、2kg〜くらいでも変わってきそうな感じなんですね。
一応、そのあたりを目安にがんばってみます。

おぎやはぎｗ

それは、お前と少佐ｗ　元気でなｗ

気分悪…

まるで蛇のようですね？

過去スレで既出だったら申し訳ないのですが、プラズマボルってステロイドとは違うんですか?

どう考えてもスレ違いだろうとは思うのですが、ここの板が一番かと思って書いてみます。
あんまりスレ違い過ぎる話なら、スルーしてください。
太ももを上げると、腰が痛いんでシップ貼ろうと思ってるのですが
痛い場所というのがよくわからんので悩んでます。
太もも動かすのに使ってる腰回りの筋肉って背中の中心のほうなのか
外側なのかだけでも教えていただければありがたいです。

ｽﾃｨﾌﾄﾞﾚｯｸﾞﾄﾞﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄってどうやるのですか?調べてみても全然でてこないのです教えてください｡

腕立てって、バーベルに換算すると何ｋｇくらいですか？
体重の半分くらい？

トレ＋カロリー＋栄養（プロテイン）などで筋肥大＋増量ですね
を、してきました。

質問です
何故、その後減量をしなければならないのですか？
カットを出したいという理由だけですか？
カットを出しムキムキの体になった後、何故また増量しなければならないのでしょうか？

Σ(ﾟДﾟ；≡；ﾟд℃(ﾟдﾟ)ｴ?

ウエストを太くするトレーニングってなにかありますか？

１８歳 予備校生す。
中学まではサッカー部で170�p、55�sのｶﾞﾘｶﾞﾘでしたが、
引退後、受験勉強のために運動しなかったために高１の後半には６５�sにまでなってまいました。

現在のスペックは
173�p 70�s 体脂肪率19% です。
今だに足は太いですが、腕や腹や胸が見るからに脂肪です。
胸なんか男なのにおっぱいが出てる感じです。

大学に行く前には65�sの普通体型くらいになりたいんですが、
筋トレと食事の改善でなんとかなりますかね？

専門家の皆さんの経験から言って、現在の体型からじゃもっと時間が
かかるのかどうかなど何かアドバイス下さい。

>>109
脂肪を蓄える

>>105
ドが多い。「スティッフレッグドデッドリフト」で調べなおして

あっここ本家か、今気付いたぞ

>>104
医者に行ってください。

>>106
違うものですので簡単に換算はできません。
以前、体重の1/3-1/5と聞いたことはありますが
経験からすると、もっと少ないように思えます。

>>107
脂肪蓄えたままでいいなら、減量しなくてもいいかと。
あと、脂肪と筋肉は同時に増えるので、増量期にのみ筋肉がつきます。

>>110
予備校生なら、勉強が優先ではないでしょうか？
体型を整えるのは合格してからでも遅くないですよ。

胸に脂肪があって、高２の友達におっぱいおっぱいと馬鹿にされます。

どうすれば胸の脂肪取れますか？
参考に170センチ 64キロです。

>>115
それは成長期の女性化乳房だ。
男性ホルモンのテストステロンが過剰で、過剰分が女性ホルモンのエストロゲンに化学変化してしまう現象。
体脂肪を落とし大胸筋を発達させるトレーニングしながら数年待てば成長期の女性化乳房は自然に消える。

>>114
そうですね。ありがとうございます。
とりあえず筋トレは時間かかりそうなので食事だけ頑張って
３�sくらい減らしますかね。
昔は毎日７�q走ったりしてたんですが、今はもう無理ですねぇ…。


とりあえず現在の体型がどれくらいヤバイか危機感を煽るために教えて下さい。昔は体脂肪率１３%くらいだったんですがねぇ…。
本当に急激に太ったもんだなぁ…。

増量期は、寝る前のプロテインにブドウ糖等のカーボを加えた方が良いのでしょうか？

また偉い伸びてると思ったら馬鹿が書きこんでたのか

こいつ夏が終わっても居座るんだろうな
本当クッサイわ

>>118
寝る前はカーボは余りよろしくない
成長ホルモンの出が悪くなるんだ

1日の摂取カロリーがどうしても足りないとかじゃない限り
就寝前に糖質を取る事はお勧めできない

175cm67�s16%％20歳♂のピザです。
増量と減量とは行う順番があるものなのでしょうか？？
ビルダーさんは繰り返し行う事で筋肥大のですよね？？

>>112
ありがとうございます｡調べなおします｡

一日おきぐらいに、三十分程度の運動をはじめたんですが、5�`の
減量が叶うのはどのくらいかかりますか？

僕はベンチプレスのフォームでどうしても肩が前に出てしまい、上手く胸に効かす事が
出来ないらしいです　自分でもよくわからないのです　友達がダンベルの効かしやすいよ
いいますが、この「効く」と言うのはよくわかりません　それなりに筋肉痛にはなっています

効いた場合ってマジで熱くなるのですか？

>>124
「効かす」感覚を覚えなければダンベルでやろうが同じ。
超基本的な事だが、鍛えたい筋肉（この場合、大胸筋）を意識するように心がけて
軽めかな？と思う重量でゆっくりやってフォームを固めることが先。

初心者ならどこもかしこも鍛えたいだろ。
重量を扱えばどこかしらに有無も言わさず効く。
てことはどこかしらが筋肥大する。重量を誤るとどこにも効かない。
これが大半の連中の悪いパターン。

その上でフォームを綺麗に持って行くことは言うまでもない。

食事の１時間後にトレーニングを開始するのは大丈夫ですか？
食事のお茶にクレアチン溶かしているんですが

本だと２時間あけてプロテイン等をとった方が良いとも書いてあるのですがどうなんでしょう？

もっというと、意識しようがしよまいが同じ重量で同じフォームなら
同じように効く。筋肉を意識しようが昼飯を意識しようが同じ重さと同じ動きなら同じ効果を得られる。
要するにフォームさえ正しければ重量を扱い賢明にこなすこと。
何も考えなくても効かせたい部位に効くし肥大もする。

>>124
両側の肩甲骨の間に大円筋という筋肉があるんだが、これに力を入れて肩甲骨をぎゅっと絞ると肩が上がらない。
肩甲骨を絞ることを意識すること。

>>117
若いんだし、食事でだいぶ変わると思うよ。
ざっと計算してBMIが24で、標準が22だけど十分範囲内でしょ。
BMIを元にすると、標準体重は65kgくらいかな？
食事から油減らして、ちょっと歩いたりするだけで結構かわるんじゃない？
あまりあせらなくていいと思うけど、油断しない程度に。

>>121
自分の好きな順番でやってみたら？
こういうのは人それぞれだから。

>>123
スペックも運動強度もわからないので、答えようがない。

>>128
食後はもう少し時間を空けたほうがいいんじゃなかろうか。
食後2時間ぐらいとよく言うけど。

皆さま早速ありがとうございます
完璧フォームを目指して頑張ります
早速ベンチを試してみましたが、大円筋を調べて意識するようにしますと
お尻が浮く感じになるのですが、これはこれでＯＫなんですか？

>>132
大円筋に力入れる、というか、そもそも初心者だと大円筋自体意識できるか分からんから、
�@胸を張る
�A肩甲骨を寄せて絞る
って感じの方がわかりやすいかな？
そうすると、背中の真ん中部分はベンチにつかない感じで、
バーを胸に下ろした時に大胸筋がストレッチされるのを意識してやってみ。

質問者ではないが、大変参考になった。

>>93の質問お願いします。

他板で質問してウェイト板行って来いと言われたのでこちらでお願いです。

現在週三回ジムで２時間ほど欽トレをしてそのあと５キロほどジョギング
ジヌではベンチプレスをだいたい１時間経過したところでやってあとは比較的軽い他のトレをやっています。
ジョギング終わった後３０分以内にプロテインを飲んでいるのですが効率悪いのでしょうか？
一番いいのはジム終わったあと？ベンチ終了直後？いままでどおりジョグ後？

>>135
暑すぎたり寒すぎたりしない限り好きにすりゃいいじゃんよ、そんな事。

>>136
ジョグ後でおk。水分や糖質の補給以外は全てのトレが終わった後。
トレ中にプロテイン摂っても消化に悪い。

>>137
ありがとうです

> ベンチプレスをだいたい１時間経過したところでやって

これが気になる

プロテインは水や牛乳よりも甘い糖分をたくさん含んだジュースで溶かしたほうが効くというのは本当ですか？

あれあれ？ 俺の出番がないぞ… さて雑魚は消えるかね

>>133
うぉー凄く参考になりました。
特に＞＞背中の真ん中部分はベンチにつかない感じで、
バーを胸に下ろした時に大胸筋がストレッチされるのを意識してやってみ。

この背中の真ん中部分は・・・で理解できました　すみません超素人なもんで

トレ直後の糖分補給って何で摂っていますか？
なにがいいんでしょうか。

超初心者です
腕立て伏せで胸筋を鍛えようと最近始めたのですが
胸筋よりも腕と胴の付け根？に筋肉痛が来るのですが
これはやり方が悪いんでしょうか？

自分は遠泳をやっているんですが、海外の安くて高たんぱくのプロテインで問題ないですか？
プロテインの知識がまったくなくてわかりません

問題ないです、ガンガンのんでください

それは どうかなぁ… 何とも言えないような気が…
メーカーもわからんし… 長期使用となると特に…

>>145
プロテインをとることには反対しませんが、安全性についてはご自分で要確認

スロートレーニングという存在を知って試しに腕立てを恐ろしくゆっくりやったら、
あり得ないパンプ感と筋肉痛に襲われ続けたくなったんだが、
自重である限り筋肥大はしないんだよね？
やっぱり筋肥大が目的なんでスローはスルーでＯＫ？

>>149
重さがどうだとか、速さがどうだとか、それはあくまでも目安。
物が移動するメカニズムって奥が深い。瞬間移動の繰り返しとも言われている。

要はどこかで一瞬でも全力で力を出せばそれは負荷となり筋肥大も招く。
負荷が弱く足りない中にも全力出して必死になってる瞬間もあって連続したものと考えるべき。

だから腕立てだけでも格闘家レベルにはなれる。効率が悪いのでウエイトに頼るが
やり方次第でいくらでもでかくなれる。

よく意味がわからん
ウェイトも出来る環境があるなら腕立てはスルーだろう

すいません。微妙に板違いだったかもしれません。
遅筋用に開発されたプロテインなんてありませんもんね。マグロ食っときます

>>150-151
やはり効率面を考えるとウエイトなんですね
自重を極めてからウエイトへの移行を考えていたんですが、
早期の肥大が目的なんで黙ってウエイトやっときます

教えてください
パンプすると体中の血管が浮いてくるのですが、普通大丈夫なんでしょうか？
異常なくらい出るの心配になってきました　特に肩とカーフの部分が最近ヤバイくらい
に出てきます

>>114
医者に行くことにしました。

ぼちぼちがんばってるのですが筋肉にメリハリがないというか・・・・
ちょっと太っているというのもあるのでしょうがメリハリを
大きくしたいのですが何か良い方法はありますか＿

減量

ウエイトを上げる時に息を吐きながら行うのはなぜですか?息を止めた方が重いのがあがるのですが?

２つ質問があります。

・部位別に日を分けてトレしている場合には、
　トレ前、トレ後のストレッチは、その日のトレ部位のみを
　ストレッチすれば良いのでしょうか？

・増量期は、一月におよそ何�s程度体重を増やすのが良いでしょうか？
　今、初めて増量期をやってみているのですが、
　４日目にして２�s程度体重が増えてしまい、
　こんなに早く体重が増えて良いものかと心配になっています。

陸上部に所属する初心者です。
筋トレのメニューを組みたいのですが、何をしたらいいのかよく分かりません。
鍛えたい部位は大まかには決まっています。
また、最大筋力の向上を目的としています。
やり方、回数、セット数を記載して頂ければありがたいです。

一日目：腹筋、背筋、その他上半身（腕、胸襟など）
二日目：ハムストリングス、太腿、脹脛
三日目：休み
四日目：一日目から

部位を示しましたが、大体であれば何でも構いません。
ダラダラと長い文章で申し訳ありません。情報がなさ過ぎるのであれば追加します。
よろしくお願いします。

>部位別に日を分けてトレしている場合には、
>トレ前、トレ後のストレッチは、その日のトレ部位のみを
>ストレッチすれば良いのでしょうか？

例えベンチプレスだけの日でも、胸・肩・三頭だけでなく、
大円筋や広背筋や腹筋も使われているからストレッチするなら全身やれ。

>４日目にして２�s程度体重が増えてしまい

たかが4日で2kgも筋肉＋脂肪で増えないよ。
多分体重計った条件が違ってると思うから、朝起きてトイレ行った直後とか決めて
一週間の平均を出して増減を見ること。

増量の目安は人それぞれだから何とも言えないが、
1年間でだいたい2〜3kgぐらいしか除脂肪体重は増えない。
K-1のアーネスト・ホーストもだいたいそんなペースで増量してたからね。
増量期は脂肪と筋肉が1:1ぐらいの割合で増えるからそれを目安にすればいいが、
だいたい食う量が少なくて思うように増えない場合の方が多いから気にせず食え。

>>160
陸上って言っても短距離なのか中距離なのか投擲なのかで全然鍛え方違うだろ？
こんなところで聞くより顧問に聞くなりした方が良いと思うがな？
あとそのトレメニューだと、技術練習に影響出ない？

質問です

筋トレして筋肉痛になれば筋肉ってつくんですか？その間になにかすべきことありますか？

>>162
種目を書くのを忘れてました。すみません。短距離です。
顧問に聞いた方が良いと思われるのであれば、そうします。参考になればと思いまして。
影響が出るようであれば軽くするなりして影響を極力抑えようとは思います。
オススメできないようであれば止めておきますが。

返事ありがとうございました。

>>163
はい。超回復により、筋肉は肥大します。

トレーニング
↓
筋肉痛
↓
体内の栄養素の集中
↓
筋細胞の再合成
↓
筋肥大

筋肉痛の間は十分な休息を心がけてください。
ストレッチとかもした方が良いですよ

>>164
俺は陸上は分からんからトレの内容についてはアドバイスできないけど、
少なくとも、足のトレした翌日とか階段昇るのもだるいし、とても練習どころじゃないような気がする。

参考になるか分からんが、昔俺がある競技をやってた時は以下のような感じでやってた。

月：練習
火：練習＋練習後ウエイト
水：完全休養
木：練習
金：練習
土：練習＋練習後ウエイト
日：完全休養

>>166
足のトレーニングは極端にやらない限りは歩くのも嫌だというほどにはなりませんよ。
器具を使って厳しくしたりすればそうなりますが、時間も器具もありませんし、僕はできません。

ご意見ありがとうございます。　心に留めさせて頂きます。

>>158

胸内圧が増して、脳への血流減少し、酸素欠乏症やめまいを引き起こすからｗ
ベンチプレスなど、プレス系ね

ボクサーみたいに全身を絞りつつ鍛えられた体型にしたいんですが、
どういったトレーニングが効果的なのでしょうか？

>>169
ボクサーの練習すればいい

ボクサー並に動く必要があるから、トレーニング的には高回数（高reps）になるでしょね、多分

今日ジムで不思議な腹筋を見ました。
両手を前で組んで腹筋してました。マッチョが。
首の後ろではなく前を組む腹筋はどんな意味があるんでしょうか？
きかせる部位が違うんでしょうか？

別に珍しくない　前に組むほうが楽

>>171

低重量・高回数・素早く動作してましたよ、私のの知ってる格闘家モドキは

>>170 パーフェクト！

>>173
楽なんですか。なんか珍しかったんで特殊な方法なのかと思いました。
マッチョが楽な方法を選ぶとはどういう事だ。許せない。
明日会ったら説教してやる。遠くから小さな声で。

ゆるしてあげて、マッチョにもいろいろ苦労があるのさ　多分…

苦しくなってきたときに頚椎に余計な負荷をかけないよう用心してるのかも

お！　それは気が付きませんでしたバイ

>>154

大丈夫ですよ格好いいじゃないですか　前腕の浮き出た血管は男性のアレに似ているので、
女性からの好感度が増すらしい。これを書きたいがためにレスしましたけどｗ

170cm 63.3kg 20歳
http://p.pita.st/?pqk7i5xy
ある板で「筋肉ねーな。筋トレしろ！」といわれました。
私は胸の脂肪を一番取りたいのですが、どんな筋トレが効果的ですかね？

>>176
ゲロマッチョの俺から言わせてもらうと、
頭の後ろで手を組むのが駄目なのは、腕が太いと肩から先の血流が滞りかつ頚椎によくないから。

腹直筋にかかる負荷はほとんど同じだから腕は前に組む。
プレートを何枚か持つときもある。

>>181

腹の脂肪じゃなくて、胸かい！
「結局は部分痩せは無理」というダイエット界の定説？がありますから全身鍛えましょう
筋トレして女性にモテましょう、筋トレして女性にモテなくてどうする？
来年の夏までには間に合うんじゃない？　さて消えよう…

減量をしたいのですが､急激に減らすのは良くないと聞いたので１ヶ月で1キロほど減らしたいと思うのですが､減量の方法は1キロを30等分して毎日少しずつ減らしていくのか､ちょっと減らして1週間キープ…のように減らしていくのかどちらの方法で減らしていけばよいのでしょうか?

基本中の基本だが高たんぱく低カロリーで
みんなが一番食べ続けやすいと思う食事ってなにかな???
学生の身分だから金ないしプロテインってのは難しい

>>184
そんな器用なことはできないし、一ヶ月に5キロ減らしても平気な人もいれば3キロ減らして調子を崩す人もいる。

>>185
サバ缶。昔のボディビルダーはこれだった。三島由紀夫は金持ちだから当時でも毎日朝からビフテキだったそうだが。
あとはツナ缶。

>>186サンクス
ツナ缶なら家にいっぱいあった気がするｗｗｗ
毎食一缶摂取するわｗｗｗやっぱ油は絞ったほうがいいよな???

豆腐かい？

ちなみに、ムーミンママはいつも裸にエプロン。

あと家の中で出来るいい有酸素運動ないかなぁ???

>>188　？　やべー　変なコピペ貼っちまったｗ

>>189　家の中… 家の中…　ヒンズースクアット際限なく

>>190
ありがっつ石松

>185
サバ缶と米で夜ご飯で良いのですか？

それともサバ缶を２個ぐらいにして米抜きですか？

豆腐…

>>191 とりあえず１０００回なｗ

毎日3時のおやつにサバの水煮缶（180円位？）食ってます。
200グラムでカロリーは200後半でタンパク質は30グラムぐらいです。
どこかまとめ買いで安く買えるサイトないですか？
高タンパク低カロリーでおやつ代わりになる物だったらなんでもおｋです。

>>192
サバ缶だけ食うと生臭いのと魚油でだんだん気分悪くなってゲロ吐きそうになる。

炭水化物を完全にカットしたら危ない。ご飯は食った方がいい。もちろん沢山はだめ。
血糖値の上昇を考えると白米より雑穀米や玄米がいい。血糖値の上下が激しいと体脂肪がつく。

あと炭水化物でいいのは蕎麦と全粒粉のパン（特にライ麦）がいい。

あとエピガロカテキンガレートには血糖値上昇を緩やかにする効果がある。ヘルシア。

タマネギのケルセチンもいい。タマネギとふえるワカメと豆腐の具沢山の味噌汁でケルセチンと食物繊維と植物タンパクをローカロリーで摂取できる。

>>194
180円て高くね？
マルハやニッスイの一流のサバ缶でも100円とか98円とかで買えるはずだぞ。

サバ缶はDHAとEPAが大量に入ってるからそういう意味でもとてもいい。

炭水化物を完全にカットして頭パーになった奴知ってるよ
やり過ぎると脳に栄養いかないんだよ　筋肉にとられて
それと豆腐もいいよ

さば缶はスバラシイけど、スバラシ過ぎて癖になりますよね。
サバ缶食ってると、もうササミとかツナ缶食う気が失せるんですよ。
それが唯一の欠点ですかね。浮気を許さないんですね。

>>198
サケ缶になら浮気できる。

食パンにさば缶のさばバラして乗せるとスゲー美味い。見た目はグロ。

さば缶は俺的にも最強だな、鮭缶には手が出ない、高くてｗ
あと安いのは鰯か… 食パンにさば缶… 渋いですのぉ

サケ缶は高いでしょ

>>197
ガクトは炭水化物を一切食わないらしい。
でも平気なのは体質なんだな。

鮭高すぎ、でも中骨が魅力的ですのぉ　腹へってきたのぉ

いやだからサケ缶は浮気相手。同伴出勤のキャバクラ姉ちゃんと同じ。

古女房になれるのはやっぱサバ缶。デート相手の女子大生はツナ缶。

日本の食パンはあれが結構入ってることが多いからしょっちゅう食うのは考え物。
とくにトレーニーは心臓に負担をかけるんだから。
あれってあれ、トランス脂肪酸。マーガリンなどとして。

炭水化物を一切食わないと屁が臭いな、これは強烈らしい
ガクトもジュースぐらい摂るでしょう

安くて美味くて高蛋白低脂肪というと、
冷凍の袋入りで「シーフードミックス」とかいうのがあるんだけど、
茹で済みのイカとかエビとかホタテとか入ってるやつな
あれに蕎麦つゆブッかけてレンジでチンするとスゲー美味いよ。
一分で出来るからな。

>>205 ああ、ショートニングかね？　米が一番いいｗ

>>207 中国産じゃないの？

ああ、わからんね原産国までは。

>>207
それは減量にはとてもいい。
その手のシーフードにはタウリンが豊富に入ってて肝臓などの内臓の脂肪を落とす。

ただ産地がな…

タウリンだとタコが一番いいらしいなタコ。

なんですと！　蕎麦つゆブッかけてレンジでチンですと！　素晴らしい！
でも昔から高蛋白低脂肪というと豆腐か卵の白身かね… 　食い秋田ｗ

豆腐のどこが低脂肪なんだよアホか

豆腐って低脂肪じゃななかったけ？　そんなイメージだがｗ

>>211
俺は全卵を一日10個以上半年食って医者で血液検査したけどLDLコレステロールとか全然正常値。
体質的にかなり得してるらしい。

豆腐は小林尊がよく食うらしい。冷奴の類は俺は沢山は食えないが、味噌汁に入れると毎日でもいける。

豆腐は植物性脂肪が多い。

だが脂肪って不飽和脂肪酸ならそんなに必死にカットしなくてもいい。
かえって減量に効果的なんだと。

卵はね体質は関係無い無いとは言えないが
レシチンが入っているからな

他の脂肪分と組み合わせなければ大抵の人間は大丈夫だ
量的なものはあるけどな

不飽和脂肪酸って奴だっけ？　全卵食うと太るんだよな…

なんでもいいから食ってトレしまくりゃいいんだよ！！！！！！！！！！
そしたら嫌でものびるサッッッ！！！！！

どんだけ消費カロリーが少ないんだよ

手間さえ厭わなければ幾らでも美味いモノなんてあるんだろうけど、
こっちは商売柄、食う回数とメカタの勝負だからさ、いちいち手間かけてらんないんだよね。
一度、最強のワンタッチビルダー食でも作るかなと思って、（冷蔵庫に入れといていつでも食えるように）
丸パン詰め合わせだの、スライスチーズだの、卵だの大量買いしてきたんだけどな、
家帰って、丸パンに包丁入れたら中からアンコ出てきて一気に萎えたな。もちろん計画は中止。
ありゃアンパンだったんだ。

>>217
俺は減量していたときでも全卵食ってたよ。
朝4個目玉焼き。夜に味噌汁に2個落とすとか。
総カロリーさえ低ければ大丈夫らしかった。
体質的なものもあったかもしれないから他人には薦めないけど。

これは得な体質的ですね、なんか卵と牛乳だけでＯｋ的だしねぇ

>>220
色んなものは作りおきしてタッパーに入れて冷凍庫へ放り込んどけよ。

基本は雑穀米とサバ缶。

>>222
低脂肪乳は増量減量関係なく毎晩500ml飲んでる。

コンテストビルダーじゃないからそんなにムキになって減量する気ないし。

>>218 消化器系が足引っ張るんですわｗ

>>220 米、餅がいいですわ、餅

>>225
消化不良の下痢とかするようなら原因は案外胃にピロリ菌がいて慢性胃炎だったからということもある。
俺そうだったから。医者行って抗生物質もらって除菌したら調子よくなった。

げ！　それは検討してみる価値ありますね、しばらく検査もしてないしｗ

豆腐１００ｇ中、蛋白質：脂質＝6.6ｇ：4.4ｇ 意外と脂肪多いですわ

タンパク質も多くないしな

みんな親切ですね。色々ありがとうございます。　　 　　雑穀米と玄米を食べたいんすけど、家の人が反対するんすよ。

サバ缶は何味でもいいんすか？

低GI炭水化物との組み合わせだな

カン詰めは何味でも良いけど内容物と照らし合わせてな

最強のビルダー食
http://www.odnir.com/cgi/src/nup2883.jpg

これを家族で囲むんじゃなしに、
一人でみな食う位の根性が無いとデカくはなれんのだよ。。

少しつまみたくなるなｗ

毎日そんなもん食ってるやつにはそら適わんわ
この世界も結局最後は財力か

俺んちなワケがねーだろ！

ﾋﾛｲｶﾞｿﾞｰ　ｽﾏｿ　
ま、誰かは食ってるんだろうな間違いなく。腹立たしいな。

鯖缶もそうだが魚の缶詰は汚い川や海、または汚い養殖所で育てられ
適当な味付けで煮込んで缶に押し込められた生ゴミのようなもんだぞ。
最悪。普通の神経してるなら食べないほうがいい。下痢もするだろ。
下痢する食い物なんだよｗ

安上がりでいい食い物となれば温泉卵は楽だな。
ゆで卵と違って楽でいい。100円で3つ入り。
あとはオージービーフか。基本的に焼肉を食う回数も増やしたいもんだな。
すき焼きもいいな、卵と肉のお祭り。

>>231
何1つまともに食えるもんないな。全然美味そうじゃない。
目で楽しむのもご馳走といえるが舌と身体は満足しない。
糞料亭やかに道楽の行くほうがマシ。内容のないものに金をかけるなら

美味い焼肉屋にいくほうがなんぼかマシ。外食も高いとなれば家で
オージービーフ焼けばいいな。半額でいけば一枚200円ほどか。

しょぼいなお前の発想ｗ　嫁に作らせろよ正月ぐらい。
金渡して毎日でも作らせろよ腹立ててまで食いたいならｗ

お前というショボイ男はどこまでも単純でショボイなｗ

くせぇｗｗｗｗ

なんだ　またカメムシの連投か
お前もう飽きられてるよ

プレってなんでしたっけ？

上腕のサイズを測定するのは、どうやって測定すればいいのでしょうか？
力を入れて力こぶを作って測定でしょうか？
それとも、何にも力入れないで測定でしょうか？
どうか教えてください。

>>236
養殖のサバ？って聞いたことねぇな。

>>242
上腕囲は腕を下にだらんと下げて上腕の一番太いところ。
力は入れないが前腕を上に向けて肘を曲げて握りこぶしを作りそれを内側に向けて上腕のいちばん太いところを測るのは上腕屈曲囲という。

>>239-240

サバの養殖？ 普通に低級魚養殖しないだろう？
憶測で変な流れつくるなよｗ　ガキかｗ

>>240
それに ガキじないんだからｗ

サバカンに謝れｗ

サバ缶ごめんなさい

>>242
筋肉マン系の測り方は力瘤作って一番太いところを測ればいい。
上腕屈曲囲なんだが、いわゆる上腕囲ってやつだな。本来は気をつけの姿勢だが
筋肉の付き方を測る上でのことだから曲げ曲げＭＡＸでいいよ。

サバ缶を指して養殖とは言ってないんだけど・・・ｗ
中国の缶詰は衛生上良くないよってこと。国産なら絶対安心ってわけでもないが
安価に売られてる煮込みの缶詰は良くないと・・・サバ缶ごめんなさいｗ

今度、食べ放題に行くのですがシャブシャブと焼肉のどちらが筋トレメニューに適してるのでしょうか？
トレーニングの後に行きます　宜しくお願いします

>>250
蛋白質の摂取量が主でしょ。それとミネラルビタミンなどの栄養を摂取できればおｋだね。
量の食べやすさ、肉質、色々あるね、脂質も欲しい人かそうでない人かどうかでも変わるし。

主観で、じゃ焼肉かな。基本でしょ。

牛の肉が一番身になるんだよね。
牛、豚、鶏の順かな。魚は因みにその次ね。
人体の肉質に似てるからとか、体温の関係とか色々言われてるけど
要するに身にしやすいと覚えておけばいい。効率性の問題だね。

野蛮な話をすると人の肉を食えば何より身にしやすいだろうな。
いわゆる共食いになる。共食いなんて行為は子孫繁栄に多大な影響がある。
よって動物は共食いすると何かしらのエラーが出る。つまり病気になっちゃう。
この変のメカニズムは謎めいてる。

あとね、豆腐や納豆の蛋白質なんて当てにできないよ。
サバ缶もそうだけど数字だけで見てるようじゃダメダメ。
簡単に摂取できる効率性はいいが有難いものではないね。
汚い臭いおえおえ、ですよ。うるさいでしょ？消えますよｗﾉｼｗ

いえいえ、ありがとうございます
焼肉に行きます　３５人前以上を食べると元が取れるらしいです
ハラミを３５人前食べるぞ！！って何キロくらいだろう？

どうして豆腐、納豆はダメなんですか？美味しいと言う意味ではＮＧなんですか？
　

トリアエズ 人体の組成に近いので 豚肉は最高

>>248
ありがとうごあいます！測ってみます。

>>243
なるほど、分かりました。
ありがとうございました！

筋トレは週に２、３回でいいって聞きましたが…
例えば筋肉痛にあまりならないくらいの軽いトレでそれを毎日するっていうような感じでも筋肥大ってするんでしょうか？

>>259
初心者ならトレ後しっかり休養と栄養摂れば筋肥大します。

サバ缶なんて水銀の宝庫だろ？
サバ缶マニアって自殺志願者？
漁業関係の友人も絶対に食わないって言ってるぞ

>>260レスありがとうございます。初心者ですが栄養、休息をとれば>>259のようなやり方でも筋肥大するということですね？

初心者なら変にアレンジしないでまずは基本通りやれ
　
３セット限界までやって１〜２日休養

水銀ですと！　じゃ サバカン食うのヤメだ。
安全なの羊肉しかないか… サバカンは人類に謝れ！

>>264
サバは魚類でもトップクラスのメチル水銀濃度を誇り
脳の神経をドロドロに汚染してくれる
サバ缶マニアのトレニーは３０年後は痴呆症確定
ステのほうがよっぽど安全

ウェイクの糞は種無しなんだっけ？
そりゃお前がサバ缶くってメチル水銀まみれの精子を嫁にドピュドピュしてるからだよ池沼

>>185
売れ残って半額になった肉
（いつも売れ残っていて半額になっている店を見つけるのが大変）
時間があるなら、海や川で魚釣り
（時間があるなら可）
タマゴ

>>259
たぶん、増えると思う。
自分で実験してみたところ、
１０日楽してやってみたが、体重が増えるスピードはあまり変わらない。
１０日で４５０ｇ筋肉増加した。（Dr.フィットネスの数字）

７回できる重さで、３回。
４回できる重さで、２回とか、ラクして毎日やってみた。
セット数は１から３回。

昨日 オヤツにサバカン食ってた椰子！ ステロイドにしとけｗ

実験・・・１０日間・・・ｗ

例えば腕立てを3ｾｯﾄ､50回というのは一日150回やるという事ですよね？1ｾｯﾄから2ｾｯﾄ目をやる場合どれくらい時間をおけばいいんでしょうか？

自分は胸のトレの日にバタフライとベンチをやってるんですけど、どうしても後からやる種目の重量とレップ数が下がってしまいます。どっちを先にやるのがいいですか?

筋力トレーニングなどをしていて、息が切れたとき、呼吸を整えることの言い方としては、
「息が戻るまで」「息が元に戻るまで」では、どちらが良いと思いますか？

>>270
一回目と二回目のレストは一分半くらい

二回目と三回目のレストは二分くらいで

ほかのスレでは層化ホモ達の荒らしがすごいね

>>274
耳が痛いな

ああ… ここは、マッタリ サバ缶 スレだからね
夜中までコレで引っ張るつもりさｗ

トレーニング用語

【サビィ】サバ缶を主体としてタンパク質を補充する人のこと、【鯖イバル】その行為

例：少佐はサビィだ。今日は少佐は鯖イバル？ など

くだらなくて スマン 消えます

プロテイン買ったんですが、ガゼイ50％ホエイ50％のプロテインはウエイトトレーニングに向いてるでしょうか？

ダイジョブでっす

90日（三ヶ月）で、筋肉量4.2ｋｇ増えたので、（体脂肪量1.8ｋｇ減）
毎日やったほうがちょっと数字的には良かったっぽいです。

途中、一日に摂るカロリー量を減らしたとき、
増えが悪かったので、きちんと食べるといいんじゃないですか？

ワンハンドーだけで背中って大きくなる？
やっぱりチンしないと広がりはつかないかな？

>>280
天才現る！！

サバ缶はダメなんですか？

サバ缶はコンテスト入賞者




・・・を目指した男の栄養源

>>283
男は度胸

何でも試してみるもんさ

>>273

どこかの掲示板で見たのですが何時間もおく必要はないんですね。ちなみにレストとは何ですか？

>>280
さすがはウェイト板
　
ロニーレベルの素材がごろごろいやがる

18歳173�a�b62�`�cの小デブなんですが
今年中に腹筋割りたい＆くびれたいんですけど可能ですか？
というか何をすればいいんですか？
とりま今は食事に気を使ってます。運動は水泳とジョギング、家では腹筋を中心にやってます。

>>288
体脂肪率下げれば、自ずと割れて見えるようになるよ。
とりあえずは、今やってることで問題ないと思うけど。

>>286
レストってのは休憩ですよ
五十回程度に間を何時間も空ける必要は無いですよ

>>288 ヒント　体育座りして腹筋触ってる
↑と同じ食うな

触ってみる

体育座り………の話がよくわからない＞＜ですけど
とりあえず体脂肪率下げるよう頑張ります

あ、気にしないで

【鯖ン・症候群】てのもあるな、それでも鯖缶やめられない人のことなんだろーね
少佐への挨拶は「鯖ビアーン」でいいだろ… これって仏語か？

だめだ もう限界… いい仕事した！

誰か>>281を頼む

ＷＰＩを水で割るのとゲータレイドの様なスポドリと割るのでは単純に吸収率は
ドッチが早いのですか？

>>295
ワンハンドーって何だよｗ

まあ、チンもやっとけ
チンだけでも良いぐらいだ
物足りないならベントローとか追加していく
　
ぶら下がるとこありません
とか言い訳すんなら止めちまえ

背中は先ず鯖 いや幅からつくること厚みなんて後からでも…

チンは王道 サバ缶外道

>>290
そうですか〜わかりましたどうもです。

16歳のトレ歴4ヵ月の者です。
最近になってようやくダンベル10kgに到達しました。しかし、2セットまでは両腕10回上げられるのですが、3セット目がなかなか上げられません。どのくらいで上げられる様になりますか？ちなみに上腕周は31センチです。

大豆プロテイン最強伝説

筋トレは２，３日ごとなのにプロテインは毎日とるものですか？

筋肉トレーニングのお勧めの書籍を教えてください。

筋トレは毎日するんじゃないんすか？

>>305
しねよ
なんつーか常識だよそんなの？
いまさら聞くなよ

ビルダーの人ら着て似合う比較的安価なブランドはありますか？
ジャージとかでなく、お洒落なジャケット、パンツなどです。
よろしくお願いします

呼んだ？　俺的には「MAKAVELI」のストライプシャツ、ヤフーオークションがいいと思う

>>304

昔、ウィダートレーニングバイブル使ってたよ

>>303
自分の好きにすればええよ

>>304
グラップラーバキ

>>305
鯖缶喰ってろ
な？

これすごいねhttp://p2.ms/ej70c

↑ＰＣから見れねーよｗ

一般の人の場合、親しい間柄なのに、よそよそしいとき「「みずくさいなー」などと表現する。
「サビィ」の場合ちょっと違う… 「青くさい」と表現する。

例　旦那ハン、そんな青くさいこと言いなはんな… など

例　おやっどん、そげねめめしいこっ、言うちょんな… など

サヴィ・アーチウカラナイ



´_ゝ`

1970〜2007
（BENTIHYAKUTYOIGEIZAI・HATIJYUUTYOIDEKUNDEMASU)

つ　か、サバ缶スレになってるじゃないかｗ
原点は少佐かよ、コンテスト落ちの原因はカフェインがタンパク質だと
勘違いしていたと思っていたが、サバ缶の水銀中毒感染が原因で筋肉侵された・・・とかｗ

コンテストに出るぐらいの力量あるなら「良い食べ物」を勧めないとな。

チョンチョンと人種差別を平気でする癖に自分が差別を受けても仕方ないようなものを食いつつ

「浮気を許さないさびぃ〜♪」とかコテ付けて大きな顔して言ってるから駄目なんだな。

「悪い食べ物」ではなく「良い食べ物」を勧めないとな。

>>281
そういや剣道で片手打ちする奴いるな。
ハンデあるのによく頑張ってる。
小さいから生意気な先生になっちゃった。
大きな体があれば温和で広い心が持てただろうに…

突然すみません。スポーツの為のトレーニングをしていて、現在ベンチを８ＲＭ、インクラインで３ＲＭ、フライを３ＲＭで行っているのですが、ベンチのみ筋量増加のトレで他の２種目は神経系の改善という組み合わせは中途半端になるので辞めた方が良いんでしょうか？

ベンチで筋量増加をして、他の２種目で神経系の改善を考えているのですが…

神経系と筋量増加のトレのどっちを先に行うべきか、またおすすめのセット数も教えていただけるとありがたいです

>>318
自分が決めて信じられるトレなんだろ？やってみなよ十分納得するまで。
例えばこういうサイクルだったとしようか。
ベンチの日に限り…
A、B、C、D、A、B、C、D、A、B、C、D、A、B、C、D、てなバリエーションだね。
それをな、いいかよく聞けよ。落ち着いておっさんの話聞けるか？いいこというぞ？
みんなもよく聞けよ、あのな、坊主よ？

AAAAAAAA、BBBBBBBBBBB、CCCCCCCCCCCCCC、DDDDDDDDDDD　になっても構わない。先は長いぞ。

要するにとことんやってからメニュー変えても悪くない。男前な発言ですまんな。
こういうことだ、優れた感性を持ってるということだ。小さいことをいうな。
大きく構えてやってみ＾＾

あまりにハハイレベルな回答すると嫉妬されちゃうといけないから消えるかな。じゃ皆様頑張って！！　ﾉ

はて？　俺はウェートトレーニング自体が神経系を改善すると思っていたんだが…
種目によって区別はないと思うのだが… まぁ回答待て

「サビィ」の語源は【鯖人：さびっど】が訛ったものである。
沖縄では「鯖人」のことを「さびんちゅ〜」などと発音する。
ちなみに、「サバ缶食って寝ろ！」とはサビィにとっては最上の褒め言葉である。

>>320
どっ、どうもありがとうございました。
>>321
体重別に行う競技なんで出来るだけ神経系の改善に特化したトレーニングをしようと思ったんですが…

自分もいろんなウエイトに関する本を買って、読んで作ったメニューなんで、取り敢えず試してみようと思います

お二方、本当にありがとうございました

体幹の筋トレってＢＩＧ３だけでＯＫですか？

ビッグスリー以外にもたくさんあるよ…ﾌﾌﾌ

体幹って何？

それをＫＷＳＫ

誤正


体幹ってどこの？

>>274-275関連
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1186482833/168-
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1180840286/439-
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1121302407/696-
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1178942048/316-
で暴れてた、
２チャン工作員　＝　創価ホモ信者連中
が、
『書込み者の２チャンアクセス情報元に後つけ回すストーキング行為し』、
『警察内にいる多数の創価信者警官共に日頃からスパイさせた個人情報を
守秘義務に反して（＝刑事犯罪者！）外部に故意に垂れ流して悪用』しながら、
この板徘徊して荒らし中
いちおう告知コピペしとくか


324 ：無記無記名：2007/08/28(火) 11:23:40 ID:+GCWMYyc
↑　　こいつ層化信者のホモ連中で２チャン工作員ってやつだよ。
層化信者やその取り巻きが得意げに主張してることになど
一切耳傾ける必要ないよ。無責任で自己中なだけのやつらだからさ。


328 ：無記無記名：2007/08/28(火) 11:42:20 ID:+GCWMYyc
２チャン工作員　＝　層化ホモ信者連中　　の正体だよーん


412 ：無記無記名：2007/08/22(水) 01:13:30
799 ：名無し会員さん：2007/08/11(土) 17:07:19
人前ではホモじゃなくてノーマル装っていい子ぶってるくせに
フタを開けてみれば悪質な隠れホモ・レズ・バイの寄り合い所帯の２チャン工作員が
一般住人を装って連日連夜この板にも多数はびこって暗躍、誘導、荒らし等やりたい放題やってるな

2chの正体 第七章・アクセス数を稼ぐ為の悪質な手法　/全７章
http://www.asyura2.com/0311/bd31/msg/896.html
2chの正体 第五章・２ｃｈの工作員たち　/全七章
http://www.asyura2.com/0311/bd31/msg/526.html
（キャッシュ　http://google.netscape.com/search?hl=ja&q=2ch%E3%81%AE%E6%AD%A3%E4%BD%93+%E7%AC%AC%E4%BA%94%E7%AB%A0%E3%83%BB%EF%BC%92%EF%BD%83%EF%BD%88%E3%81%AE%E5%B7%A5%E4%BD%9C%E5%93%A1%E3%81%9F%E3%81%A1%E3%80%80%2F%E5%85%A8%E4%B8%83%E7%AB%A0&lr=　）

2チャン工作員
http://google.netscape.com/search?hl=ja&q=2%E3%83%81%E3%83%A3%E3%83%B3%E5%B7%A5%E4%BD%9C%E5%93%A1&lr=
2ch工作員
http://google.netscape.com/search?hl=ja&q=2ch%E5%B7%A5%E4%BD%9C%E5%93%A1&btnG=%E6%A4%9C%E7%B4%A2&lr=
2ちゃん工作員
http://google.netscape.com/search?hl=ja&q=2%E3%81%A1%E3%82%83%E3%82%93%E5%B7%A5%E4%BD%9C%E5%93%A1&btnG=%E6%A4%9C%E7%B4%A2&lr=

329 ：無記無記名：2007/08/28(火) 11:43:58 ID:+GCWMYyc
>>323　＝　>>327
層化ホモ２チャン工作員の自作自演乙


331 ：無記無記名：2007/08/28(火) 11:58:04 ID:5gbWyJg3
んじゃ、ほらよっ、嫁


> 数多くある匿名掲示板の内、２ｃｈ特有の名物というものがある。いや、正確には、２ｃｈと何がしかの提携を結んでいるサイトでも見られる名物だ。
> その２ｃｈ名物とは、『コテハン叩き』といわれる個人への執拗なリンチだ。
> この『コテハン叩き』の中でも回転数の高いものは、“祭り”と表現され、実に悪質なリンチが行われている。
> ２ｃｈは、このリンチが度々盛り上がり、アクセス数増加の貢献をはたいている。２チャンネラーの中には、このリンチが楽しくて、２ｃｈを利用する者がいるほどだ。
> しかし、これはあくまで、２ｃｈや提携サイト特有の現象である。他の匿名掲示板サイトでは、ほとんど見られず、また生じても長期化する事もない。
>
> では、なぜ２ｃｈでは、このような悪質なリンチが起き、長期に渡って続くのか？
> それは、リンチを盛り上げ、長期化する為に、“煽る者”がいるからだ。
> リンチの兆しや可能性が見える度に、リンチに参加する“彼ら”は、以下のごときパターン化された煽りを繰り返している。
>
> �@発言の真面目さ痛さに関わらず、全ての発言にケチを付け、バカが馬鹿な事を言っている様に見せる。
> �A痛い主張を行っているように見せる為、主張内容を歪曲解釈する。
> �B挑発を続け、故意に暴言を吐かせる。
> �Cたった一度の失言を執拗に誇大宣伝する。
> �DWeb上から、ターゲットの恥部や失言のみを集め、常に中傷のネタを補給する。
> �Eターゲットの行くサイト全てを監視し、絶対に逃げる事が出来ないようにする。
> �F時には、ターゲットの個人情報まで収集して、公開する。


332 ：無記無記名：2007/08/28(火) 12:00:02 ID:5gbWyJg3
> いずれも、リンチの対象者を「リンチを受けて当然の人間」に見せる為の手法だ。
> そして、この方法によって、永遠と中傷ネタが補充され続け、悪質な“祭りリンチ”や“一年以上も続く長期リンチ”が生まれるのだ。
> このパターン化された煽り方は、他のサイトで生じる個人叩きと比較してみれば、２ｃｈや２ｃｈ関連のサイト特有の煽り方である事は容易に知れる事だろう。
> そして、このパターン化された煽り方は、「煽り方が人為的だ」という疑いを生み、2chには専業煽り屋がいるという指摘が、幾度もなされてきた。
> そう、このパターン化された煽りを行い、個人へのリンチを煽っている“煽る者”たちこそが、２ｃｈの工作員＜プロ固定＞たちなのである。
>
> ２ｃｈのリンチが原因で、自殺する者、引きこもる者、カウンセリングを受ける者、狂い出す者が沢山いる。
> 特に、ネオ麦茶少年が、狂いだし、バスジャック事件を起こしてしまった話しは、余りにも有名だ。
> その為、２ｃｈでは、『コテハン叩き』は削除対象となっている。
> しかし、現実には、回転数の高いリンチは、絶対に削除されない仕組みとなっている。
> ある時は、「依頼場所を間違っている」「依頼の仕方が間違っている」と難癖を付けられ、たらい回しにされた挙句、遂には、「しつこいから」という理由で無視を受ける。
> 或いは、『削除ガイドライン』に触れていないからという理由で、公然と却下される。（特に、元削除人・削除忍は、必死に嘆願する依頼者に対して、せせら笑って拒否していた事で有名だ）
> 例え、依頼場所、依頼の出し方が正しく、『削除ガイドライン』に触れていても、「しばらく様子見で」と曖昧な対処を受ける。もちろん、様子見から削除に移行する事はない。
> 当たり前だろう。
> アクセス数を稼ぐのに都合の良いリンチは、２ｃｈ自身が、プロ固定に煽らせているのだ。削除などするはずがない。
>
> ちなみに、昨年も、２ｃｈのネットウォッチ板でリンチを受けていた女性が、自殺をする事件が起きている。
> 以下は、彼女に関して綴ったキララ氏の文章である。（ソース元は既に破壊）

肘を身体につけたままの腕立てというのを実践したことのある方はいらっしゃるでしょうか？
スフィンクスみたいにピッチリと脇を締め、肘を密着させてて腕立てをしてみると、
下半身を上げることができず背筋のトレーニングに、ただ腕で押し上げる動作をしているような感じになります。

これって何かやり方を間違えてるのでしょうか？
普通に腕立てをするよりもずっと疲れます。

肩周りを大きくせずに、肩と胸の間の筋肉を鍛える方法らしいのですが…。

http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1180840286/438−
438 ：無記無記名：2007/08/28(火) 08:27:19 ID:EInpL0FV
このスレ立てた奴やあきともに嫌がらせしてた奴らが
本当に反省してて確実にこのスレ消したいと願ってんなら
荒らしのごとく同じＡＡや長文をただひたすら1000レスまで地道に
連続コピペしまくればいいだけだろが
1000レスになっていなくても書き込まれた文字列総容量が512kBに達した時点でスレへの書き込みは一切できなくなる
もちろんスレをageることさえもだ
その後あきともスレを新たに誰も立てさえしなければ、あきともスレは無事削除されたことと等価になる
そんな力づくの単純作業くらい、種まいたお前らはなぜ誰一人としてやろうとしないか？

439 ：無記無記名：2007/08/28(火) 10:18:12 ID:IJ91c0vE
>>438
お前がやれ

440 ：無記無記名：2007/08/28(火) 11:10:51 ID:B2kaCJtf
やってもいいけど、そんなことしたら即座に関連IP規制、２ｃｈからプロバイダにゴラァメール送られて、
プロバイダから除名されるぞｗ

444 ：無記無記名：2007/08/28(火) 13:03:37 ID:5gbWyJg3
>>440
一向に構わんだろ
削除すべきなのに削除規則の不備で削除できないスレ
明らかにあきともに対する嫌がらせ目的でレスの大半が終始してたスレ
事もあろうに２チャン所属の工作員が嫌がらせ書込みしてたスレ
だからな
プロバイダも警察も裁判所も、そしてトラブルの片棒担ぎや助長の当事者２チャンも
スレ潰しを非難できる筋合いなどないぞ
>>439の無責任な馬鹿ホモ層化信者の２チャン工作員共にやらせろ

445 ：無記無記名：2007/08/28(火) 13:21:39 ID:EInpL0FV
>>444
むしろその様なスレ廃止の苦肉の策に積極的に大賛成しないほうが
プロバイダーも２ちゃんも裁判所も警察も
悪意や下心がミエミエっつーことだよ。


446 ：無記無記名：2007/08/28(火) 13:47:26 ID:EInpL0FV
>>440
>>438のスレ廃止手法は
警察板や公務員板で、公務員（警官含めて）や役所に都合が悪い暴露レス書かれたスレで
完全に該当レスを葬り去ったり、再び暴露レスを書かれる場を消滅させる目的で使われてたよ。
見たことある人かなり多いと思う。

葬り去りたいレスの内容からして、どの系統の人間の指令で
アクセス制限されることもなくスムーズに２ちゃん工作員が荒らし→スレ廃止をやってたかは
考えなくても一目瞭然だね。

相当昔から
２ちゃん←→創価学会教団＆信者←→警察＆検察＆裁判所
による、創価組織や信者を介した癒着が
インターネットでも実世界でも顕在化してるからね。


174 ：無記無記名：2007/08/28(火) 18:28:52 ID:EInpL0FV
2chの創価ホモ信者工作員や警察の創価ホモ公務員ってのは
追及されて追い詰められ
自分達からどんどんボロ出して墓穴掘ってんだな。
ホモ創価信者のことだから、墓穴だけじゃなく男のケツも掘り合ってんだろうけどな。

ID:+1h89C6w　＝　ID:a8kVMCqB　＝　ID:Ke2xub57　＝　ID:IJ91c0vE　＝　ID:L4mHpyer
　＝　２チャン工作員　＝　層化ホモ信者連中
が、複数ＩＤ使い回して自作自演中


2chの正体 第七章・アクセス数を稼ぐ為の悪質な手法　/全７章
http://www.asyura2.com/0311/bd31/msg/896.html

俺は「ＢＩＧ３」だけをしている人知ってるが、デカイ！
誰かＫＷＳＫ＝くわしく　回答待て

力量など取るに足らない人のことを「雑魚」と表現する、「この雑魚っぴ」とか…
でもこれからは「さばっぴ」と表現しなければならない

ｗ

さばっぴｗ

でもそんなの関係ねぇ
そんなの関係ねぇ

サッバッピー

>>333

カール（上腕二頭）もしてましたわｗ

ほぼBIG1しかしてないのに巨大な奴がこの板のキチガイコテにいるだろ

>>338
ｺﾞｸﾘ…

筋トレは何日に一回やれば良いのですか？

女性ですか？　状況がよくわかんないけど、筋肥大目指してんなら１週間に２〜３回

>>340

って実は決まりがないんですよ、でもどこかに休息日を入れないとダメあるヨ
自分の身体と相談すべしか？

>>340
一日おきにやるといいと思うよ

スマン>>343は見なかったことにしてくれないか
一日おきじゃなくて一日空けてやるといいよ

トレーニング
↓
休む
↓
トレーニング

って具合で

>>341の言う通り週に三回くらい

最近はテンプレ読ませようとしないのか？

みんなほんといい人ですね。面白いし優しいし。
すっかりムードがよくなりましたねここ。よかった☆

>>345
最近はこのスレもゆとり教育を取り入れた

サバにいてぇ〜　ずっときみのえがおを〜　みつ〜めぇ〜てい〜たぁ〜ってかｗ

>>346 せっかくだから一応テンプラ読んどけｗ

「バー」を握るさい色々なグリップがある。中でも特殊なものもある【サビィ・グリップ】
これはサバ缶を片手で開けるような「手つき」と似ている。良い子は真似しないでくれ。

>>349
ほんまにおもろいなｗ
面白くて優しくて紳士的、もううっとり♪
そうだ、約束してたっけ、いてきま！

しかし、なんか凄いよな〜なんかロムっていて快適〜
嵐がいないスレ・ビッグ3が居ない状況
ほんのりロムってまつ。焼酎が美味い♪

筋トレは１日おきとかよくいうけど、
腹筋は超回復が早いから毎日やってもいいとも聞く…
これはほんまなん?

飲んでも飲まれるなよｗ
それしたらビッグ3入りできるぜｗ

ゆきのよお〜にそらぁ〜にサバ♪
サバのも〜とへ〜　サバのも〜とへ〜ｗ
おかちゃんも止めたれよなｗ
いいもんくわしたってくれよｗｗｗｗ

スクワット何回出来る？ちっと前まで30が限界だったのに、走ってたらいつの間にか100回出来るようになってた
将来の膝痛が怖い

↑ってアンカー間違ってた俺、テンプラ送りにしてしまったｗ

パトラッシュ… 僕 もう疲れたよ

いそがしいそがしｗ
はあいそがしいそがしｗ
ﾉｼ

↑アンカー間違ってた俺、テンプラ送りにしてしまったｗ スマソ

>>352
どこの筋肉も同じ。休みいるおｗ　おっおっおかあちゃんサヴァｗ
腹筋なんて目立って大きくしてかっこいいもんじゃないから
そこに目を向けなくていいかな。でかくなれば絞れ。かっこいいぞ。
あといいもん食べなよ。体は食ってできるものだから。
減量時にプロテイン抜いたり、サバ缶だけが頼りなんて生活絶対だめだめよｗ
そうだ、いいこと教えてあげる、角田のノブちゃんの名言
『食う奴は強い』弱い人がいうから説得力あるのかなｗ
食べなきゃねｗｗ　はぁんいそがしいそがし、やれいそがしいそがしｗｗﾉｼﾉｼっとｗｗ

http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1180840286/439-
２チャンに居座る創価の犯罪者一味が
謝罪も償いも何一つ十分にせずに
相変わらず荒らしと嫌がらせの猛威を振るって開き直ってるな


> 『書込み者の２チャンアクセス情報を元に後つけ回すストーキング行為し』、
> 『警察内にいる多数の創価信者警官共に日頃から、不正・違法にスパイさせた個人情報を守秘義務に反して（＝刑事犯罪者！）外部に故意に垂れ流して悪用』
> しながら、
> この板徘徊して荒らし中


ID:+1h89C6w　＝　ID:a8kVMCqB　＝　ID:Ke2xub57　＝　ID:IJ91c0vE　＝　ID:L4mHpyer
　＝　２チャン工作員　＝　創価ホモ信者連中
が、複数ＩＤ使い回して自作自演中

特定致しておりますのでよろしくお願いします。

長老の素晴らしい人間性には恐縮ながら関心いたしました
ロムっていて心から本気でそう思いました
ウエイトトレの天才長老のアドバイスを皆も素直に聞けばいいのにと思う
死ねばいいんだ少佐やアンチは！！！
ネット弁慶はどうしようもないぞアンチ共
よく反省しろ

薬でもやってんのかこのスレの住人は

この反創価ホモはなによ？

自宅で胸を鍛えるには何したら効果的？
腕立て伏せはあまり効かない？
5kgのダンベルが2ヶあります。
ダンベル使って何かした方がいい？

カスだよ長老を馬鹿にする人は
目眩がするほど魅力ある和歌山の天才の悪口を言うなよ
ムカつくんだよ
しっかりしろよお前ら
死ぬべきはどう考えてもアンチだろ
ねぇ？そうは思わないか？

　　

　　　　　　↓


　　　　長老が登場

>>365
腕立てやっとけw

ふくらはぎの外側と内側の筋肉のバランスが悪いので治したいんですが
外側を集中的に鍛えるにはどうしたらいいですか？
効かせられるトレーニングを教えて下さい

筋バランスが悪いんでふくらはぎをすぐ攣るんです

―――――――――キター―――――――――

長老　ID:m8BNHQvr

>>361　＝　ID:L4mHpyer


常識ある一般住人の皆様、下記についてぜひご承知おきください

ID:+1h89C6w　＝　ID:a8kVMCqB　＝　ID:Ke2xub57　＝　ID:IJ91c0vE　＝　ID:L4mHpyer
あきともおよび、今まで犠牲にされた一般住人に対して
十分な反省の気持ちも謝罪の気持ちも何一つ見られない、
創価から２チャンへ送り込まれ居座り続ける悪質な犯罪者


http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1180840286/439-
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1178942048/316-
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1186482833/168-
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1121302407/696-
で暴れてた、
２チャン工作員　＝　創価ホモ信者連中
が、
『書込み者の２チャンアクセス情報を元に後つけ回すストーキング行為し』、
『警察内にいる多数の創価信者警官共に日頃から、不正・違法にスパイさせた個人情報を守秘義務に反して（＝刑事犯罪者！）外部に故意に垂れ流して悪用』
しながら、
この板徘徊して荒らし中




http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1180840286/454-
456 ：無記無記名：2007/08/28(火) 22:52:54 ID:EInpL0FV
>>454　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＝　ID:L4mHpyer
↑
あきとも君、２ちゃん工作員で創価ホモ信者のこいつこそが
今まで君や君の友達に
しつこい嫌がらせ繰り返してた集団の一員だよ

>>282
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
反創価のターゲットなってるぞｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>372
創価信者以外にも、
創価の召使いで悪質なことで名高い
２チャン工作員（善良な２チャン専属書込み人じゃなく）
もだ

>>369
オマイが変な質問するから去ったじゃんｗ
酔っ払ったｗ

は、反創価＋2ｃｈ工作員がお気に召さないのかｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
まったく笑わせてくれるよ、まったくｗｗｗｗｗｗｗ
そいつらが何を仕出かしたんだｗｗｗ
何故？オマイの敵になったんだよ
kwskおせーてｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

腕立て以外無いのかよ

バカ野郎創価の話しは別でやれよ
カスがスレを荒らすなよ
長老がいなくなってしまっただろうが
ろくでもねぇな荒らしっつーのは
うせろよ！

ダンベルフライ・スーパースロー

スロトレ（笑）

>>377
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1180840286/461-
461 ：無記無記名：2007/08/28(火) 23:59:14 ID:L4mHpyer
ポアします。




462 ：無記無記名：2007/08/29(水) 00:04:58 ID:5WllKheS
>>461（ID:L4mHpyer）
ポア　＝　（オウム真理教用語で）殺すぞ！　の意味

お前、明らかな　　　　　　　　脅迫　＝　犯罪行為　　　　　　　　だ！

みなさん、このスレのログは各自しっかり保管しときましょう


461 ：無記無記名：2007/08/28(火) 23:59:14 ID:L4mHpyer
ポアします。

ID:5WllKheSは脳障害でもあるのか？

>>369

カルシウム不足は筋肉がつりやすいし、肉離れはビタミンＣ不足の傾向がある
カーフレイズでいいと思うんだけど、走ることが最もいいんだと思う。

よしダンベルフライでぐぐってくるか

>>381（ID:IMTnnmSj）
お前は海綿体脳わずらってんだろ

>>381
ｗ　　ポワだってｗｗｗｗｗｗなんだろうか？
何がどうしたってんだｗ
このウェイト板で創価が関係あるかぁ〜ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
間違いなく板を間違ってるぞ
筋トレを愛する香具師は上を目指してるだけだ！！
創価を信心している香具師はいるかもしれないが
オマエを相手にはしてないと思うぞ！

>>383

腕立てで効かせてから、ダンベルフライ・スーパースローもしくは
またはその逆でも試してみてチョウダイｗ

この板から長老をポアしてくれ

長老でもなんでもいいがスレが荒れてると質問すらできないのが難点

ｗ　が多過ぎてスマソ

反創価初めて見た驚きでした。酔っ払っていて

カスより長老のレスの方がおもしろみあってイイ!!
今ふとなんとなくそんな気がした

おまえらダンベルいくらでかった？

俺は2万円でダンベル100�`分に近い負荷を得られる器具をはっけんしたよ

>>391
うえっｗｗｗｗっつｗｗｗｗｗ
ダンベルだけで自宅トレじゃ物足りないな
トレ行けばいいじゃん！

自重だけじゃなくダンベルなどの器具をプラスした方が早く筋肉つきますかね？

翌日筋肉痛になるようなトレを続けていれば回数や負荷などにこだわらなくても良いんですかね？

>>393
ようはどれだけ負荷かけられるかですよ
自重トレで負荷が足りないと思うなら
ウエイトトレもやってはいかがでしょうか

301です。質問に答えてもらえませんか？

ダンベルとパワーグリップしかないです。
ベンチってあったほうがいいですか？

>>397
うん

やっぱそうですよね
よーし買うぞー

筋トレ始めたばっかなんすけど、ベンチプレス15キロってショボすぎですよね？
でもそれ以上上げちゃうと10回も続かないんす

>>400
しょぼいけどそれが何なんだ？つー話しだ
そっから強くなる為のトレだろ常考

筋トレ初心者です
筋トレ最中・直後に対象筋が熱い・膨らんでいる＋翌日筋肉痛のコンボで「昨日のトレーニングはちゃんと効かせることが出来た」と、判断してもよろしいのでしょうか？

それとも長い目で見て、サイズや使用重量がアップして初めて
｢今までのトレーニングはちゃんと効かせられてたんだな｣と、判断出来るのでしょうか？

トレーニングの目的なんだよ問題は
ただのストレス発散なら前者で大いに結構だが

目的が筋肥大と筋力うｐなら後者だよな
まぁ言葉のあやだが効かせられたというか効果があったとなるが

長老ってキメェですね。

この夏最もキメェのは俺だ

【サビィズム】唯一のタンパク補給源はサバ缶に因らなければならないという主義・思想
創始者はサバ缶スレの「１氏」。レスは600を越え、配下に某少佐などをもつ

このスレは平和ですね

あぁ ここはマッタリ アンチさば缶のスレだからね、そろそろ住人も限界だと思うよ

【さンば】サバ缶による脳脊髄の汚染によって狂い踊ること 南米人に多い
「お前はサんバでも踊ってろ！」という言葉はサビィにとっては名誉なことである

平和だななんか面白いキャラでてこないかな

力こぶの裏はどうやって鍛えるのですか？
家にはダンベルとバーベルがあります。

>>409
上腕三頭筋を鍛えたいのですね。
トライセップス・エクステンションをやるべきですよ。
まあ普通のベンチプレスでも三頭筋に負荷かかりますよ

カメムシ臭充満するスレですね。

>>395

そうですか。ちなみにダンベルは調整ﾀｲﾌﾟの方がいいですよね？


あとみなさんはｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ→ｽﾄﾚｯﾁ→筋ﾄﾚという感じでやってるんですか？

ここで質問して断片的な知識だけ得てもたいしてトレの効果上がらないんで　
もっと基本を学んで効率的に鍛えましょうって意味で　
　
「テンプレ読め」
　
ってレスは禁止になったの？

カメムシ臭？ 違うだろ、サバ缶臭だろ 耳鼻科いけｗ

テンプレ嫁って言うとテンプレ以下の回答者が怒るんだからしかたない

>>413
このスレもゆとり教育を採用したのさ

>410ありがとうございます。
すいません。バーベルがありませんでした。

ダンベルでそこを鍛えたいのですが、やり方がわかりません。
教えてください

こういう質問者もゆとりまっしぐらなんだよな
ググルと言う事をしないし

効率？ 寝言は寝て言え
テンプレ読ませるより いい書籍を買えだろ？
ネットが全て正しい訳ではないだろ 本で確認しろだろ？

>>412
当たり前の事聞くんじゃねぇ
掘るぞ

>>417
ワンハンド・トライセップス・エクステンションでググれ
つかバーベルが家にあるか無いか普通間違えるか？

↑ワイルドｗ

増量期の食事として、牛丼はあまり適していないのでしょうか？
比較的安価で蛋白質がそれなりにあると共に脂質も多そうですが。

超回復って４８時間から７２時間くらいって言われてますが
４８時間経過していて、筋肉痛がなければ回復が終わったということで
いいんですか？

牛丼？ 最高じゃないですか
俺的には「松屋」のビビン丼＋オレンジジュースだね
あ、これは俺の好みだから

オレンジジュースなんて松屋にあるの？

ホームトレーニーな物ですが、筋トレする時ってクーラーは入れるべきでしょうか？
普段、エアコン＆扇風機無しでトレしてます。昨日も３１度ｃと言う高温の中トレしてました。

熱中症なるよ

>>422
豚丼にしろよ豚野郎

>>423
いいんじゃないですか？
筋肉痛の程度は個人差ありますから

>>426
クーラー入れても無問題ですよ
冷房入れるなら風邪ひかないよう注意してくださいね

バーベルの棒を親戚のオッチャンに貸してたのを忘れタンスよ

超初心者です。ダンベルベンチやダンベルフライをやっているのですが、ダンベルが一つしかないので、片腕ずつやっています。片腕でやると、なんかバランスが悪いです。片腕でやる事による弊害があれば、教えて下さい。

>>425

セニョール ありましぇん スーパーで買うとよ
飲みながら帰社する… スキップでｗ
あ、スキップするのは俺の好みね

【サビィスト】相手に無理やりサバ缶を食べさせ
そうすることによってのみ快感を得る人のこと

ウエイトトレーニングの基礎を勉強できる本を教えてください。

>>430

バランスが悪いです」と自覚してるんだろ？　だったら止めたほうがいいと思う
正しいフォームでトレーニングできないので怪我のもとになる。

>>432 以前ウィダートレーニングバイブル使っていた。何種類かあるよ　　

ウィダートレーニングバイブルは紙質悪い。

ごめんチャイｗ

>>432
だからグラップラーバキを読めと
何回言えば(ry

グラップラーバキ最強、何で終わったん？

質問です。腹筋も48〜72時間あけて行うものなのでしょうか？それとも、毎日のほうがよいのでしょうか？誰か教えて下さい。

>>438
毎日。まあ、週に2日ぐらいは休んでもいいけど、間を空けてね。

>>439
ありがとうございます

筋肉痛になったら二日間筋トレしない方がいいって本当ですか？

そういう人もいる、俺もそう

>>441
嘘。軽い運動をするほうが、筋肉痛の治りが早い。

そういう人もいる

チンニング台のある俺だがチンニングより普通にラットプルダウンの方が背広筋に効くのだが
でもホームトレなのでラットプルダウンやるところがない
どうすればいいすか？

ラットプルダウンが出来るところでやる

>>443
嘘、休養もトレ

>>428
どうして牛丼よりも豚丼の方が良いのですか？
安いからですか？

>>445
俺もそう思う。
直径5〜6センチの鉄筋を拾ってきて、物干し台に乗せ
やろうと考えたりするが
しっかり握れないという欠点がある
しっかり握れない状態でも大丈夫なのだろうか？

>>441

俺の場合、確実に回復させたいから。あと確実な超回復も狙っている
あるビルダーがいて胸のトレーニングを週１回のところ２回しようとしたら、
。でトレーナーに怒られたんだそうだ、筋肉が萎縮していいんならやっていいよって
素質もあるんだが、そいつ週１のトレで巨大な胸と背中つくったそうだ
と、知人から聞いたｗ　俺は信じているｗ

>>450
要日本語

>>449
おお、仲間よ
結構いるんだなｗ
今さっきチンニング台にチューブぶら下げてラットプルダウンの真似事やってみたが・・微妙ｗ
でもかすかに効いている

>>452
チンニング台ウラヤマシスよｗ
俺は食器棚でやってる身分だよｗｗｗ

>>448

ビタミンＢ郡の含有量が非常に多いからだよ、オレンジジュースもね。
エネルギー代謝を促進するから効率がいいんだよｗ　疲れたときには豚肉って言うだろう？
その点では牛肉より優れている

オレンジジュースも？

そう

>>453
でも場所とるよ
あと使わないときは洗濯物ほしだがｗ

しかしどうにかならないのかね
やはり器具買うしかないのかな・・

>>456
Ｂ群豊富なんですか？

>>458 そう　バナナ・牛乳・卵もそうだよｗ

バナナ最強
炭水化物（糖質）　+　食物繊維　+　ビタミンＢ群　+　ミネラル（カリウム・マグネシウム）　+　免疫力を高める作用

そゆこと　だから俺はトレ前にバナナを摂り、トレ後にオレンジジュースをの摂るのさ
なのでブドウ糖に興味はない、俺はねｗ

http://www.bodymaker.jp/shopping/details_opwins.php?cd=LMEV

これがほしい

俺も、ヨダレが… でも嫁に怒られるｗ

同じく

>>450 日本語おｋ　頑張れ俺ｗ

キモいな

　l ｡|.　　　　　:,:'
　 l　|.　　　　　　　　　 .|
.　 l　|.　- ‐‐- ,. ‐''´　.|　l
━　〃　　　　　　　　 .|　l このスレは平和ですね
━　┃ 　 　 　i' 　 　 .|　l
　━┛|.　　　　　　　 .|　l
　━　〃 ,. - ‐-　‐- |　l
　━　┃|.　 /´ﾌ｀:， |　l
　　━┛ |.　し'､,.､j　|　l
｀ｰ-､_　',　|. |!':　.;;| .|　l
　　　┃ヽ、l.| : 　;;| |　l　 ,,
　　　┃､　ヽ!　　 ;!l　l
　　　┃ ヽ　 ﾞ､　 .|　l／ ／
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いまベンプレの重量を挙げていこうと４８時間おきに上半身を中心にトレーニングをしているんですが、
こういう時期でも出来る限りよけいな脂肪を付けずに、筋力アップしていきたいです。
その場合、普段の摂取カロリーを摂取して、そのうちタンパク質の割合だけを増やすことで、脂肪を付けずに筋力アップできますか？
それだと、筋肉減っちゃいますか？

この夏、最もキモイのは俺だろう、キモイでなくキメーだろ？

>>467 野郎のグロはいらない

>>468
はぁ〜脂もエネルギー源だぞ
エネルギーなしでどうパワーが出せるんだ？

後ろからみた腕が細すぎて情けないんですが、これは上腕三頭筋を鍛えれば良いのでしょうか？自重で後ろ腕を太くする方法を教えてください。

>>471
さすがにｗアーティの気持ちも解るわ・・・
テンプレで調べれ

４０超えの人に聞きたい
年とると、瞬発力と持久力、どちらがより落ちる？

>>470
体脂肪５％とかの人には言えるかもしれませんが、無酸素運動時のエネルギー源としての脂肪は気にする必要ないと思うんですが…。
どなたかお願いします。

>>468
テンプラ読んでくださいNE☆

>>469
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>>474
いやいや
重い物持ち上げるときにどこからパワーが出ていると思う？
筋肉だけが持ち上げてると勘違いしてない？？
他の方の意見待ち

>>471
筋肥大が目的なら自重よりも器具使った方が効率いいと思いますよ

>>474

実は脂肪もエネルギー（スタミナ）源なんです。糖質も蛋白質も脂質もエネルギー源です。
体内では巧みに切り替わっているのです。若干オバーカロリーで太らせつつ筋肉もでかくしてゆき、
筋肉がでかくなったぶん基礎代謝が上がり、後々身体が絞れてくると言いますか…

ダメ？

普段からの摂取カロリーを増やして、高炭水化物を摂って、また必要な蛋白質も確保する。
ある程度は脂肪もつくが筋肉も発達してゆきます。筋肉が発達してゆくので基礎代謝があがるので
今までのカロリー摂取では足りなくなるので、後々結果として身体が絞れてくると…
タンパク質の割合だけを増やすことで、脂肪を付けずに筋力アップできますかといわれると、
出来なくはないが、エネルギー効率が悪いと思う

>>476

で、何でだよ… まさか狙われてるんか俺ｗ

ダメ

ダメでしたか…

×後々結果として身体が絞れてくると…

ここと

×脂肪を付けずに筋力アップできますかといわれると、 出来なくはないが

が大間違い

直してチョウダイ

絞る為に断食寸前のカロリー制限したり、
来る日も来る日も有酸素繰り返して体が絞れた人ばかり。
筋トレの延長線上で、後々結果絞れてた人なんて見た事ないよ。
ターザンとかの誌上実験みたいな特集で、3ヶ月でこうなったみたいなの載ってるけど
こっちから言わせて頂ければ、どこが絞れてんだよ。
デブのベルトの穴二つ減った程度で「絞る」とか言わないでくれって感じ。
まるでお話になりません。

手の甲を摘まんでみなよ。薄皮一枚な。
腹がその状態になる事を「絞る」と言うんだ。

サビィスト　キターｗ

鍛えるのに脂必要か？

×脂肪を付けずに筋力アップできますかといわれると、 出来なくはないが

できません

>>487
オフは何でも食えばいいんだよ

>>486

申し訳ない、絞る＝薄皮一枚　ですね。
じゃ訂正します、「結果として体脂肪が減ってくる」ではどうですか？

まぁあまり期待しない方がいいよ。
そういう事言ってるから、何するにも結果ハンパなんだよ君は。

ちんこの皮でもおｋ？

そらおｋよ

自分サバッピですみません

俺は今日、三度の飯の他にアイス三つ食ったよ。

アイスは太りますね、相撲取りはよく食ってますね。

で今は、タコの刺身・天ぷら(カボチャ・茄子・エビ)・トン足・ほうれん草＋ノリ・塩辛
を食いながら焼酎(鏡月グリーン)飲んでる。もちろんビール１リッターはとうにクリア済み。
いや〜オフっちゅうのはホントいいもんだ。
食えば食った分だけスコア伸びていくかんな。

しかしビルダーってのは体、無茶するねー
糖尿とか病気怖くないのかいｗ

今日は胸の日だったんだけど、ベンチ難なく110クリアしたでよ。
ホント軽く感じたんで、調子に乗ってスグ115チャレンジして潰れたけどな
一ヶ月あれば減量前のスコアに戻せる自信はついた。
とにかく腹に飯さえ入ってればな。
よしガンガン行こう！って気合が違うもんな。

１ヶ月はトレーニングしないほういいんじゃないですか？
ビルダーは健康考えないでしょうｗ　そんな半端しない。人生50年か…
何か楽しそうですね、でもわたくし寝ます、戦線離脱！ １乙。

胸の脂肪を落として、固くしたいです。

どうしたら良いですか？

>>501
いやぁ〜ん
乳房は脂肪でぼよよーん、乳首は舐めてもらえばすぐに勃っやうわ・・・すけべな質問なしね

>>501
体脂肪減らしたら？

自転車みたいにこぐ奴もらったんすけど、それで体脂肪減りますかね？

>>501
固くなるのはチンコで十分

>>504
もらっただけで減るわけ無いだろ

すいません。

それを漕げば減りますか？

>>507
うん

減量とウェイトって同時にやると効果ないんですか？

>>509
コップの水は同時に増えたり減ったりしない
注）欲張りすぎ

>>510
なるほど、ありがとう

さっきの胸脂肪について質問したものです。

さっきはありがとうございました。

体脂肪を減らすには何をなるべく食べちゃいけないの教えてくだしい。

筋トレの順序について質問なのですが、たとえば、

腕立て　8回3セット
↓
腹筋　8回3セット
↓
背筋　8回3セット

と

腕立て　8回
↓
腹筋　8回
↓
背筋　8回　を3回繰り返す

ので違いがありますか？どっちがおすすめ？

腕立ては一番最後

ってマサト会社の得点dvdで言ってましたよ

180�a66ｷﾛのｶﾞﾘﾏｯﾁｮですが、筋トレする時に食えばいいもんって何ですかい？

75ｷﾛぐらいにしたいです。

腕立て腹筋背筋はたとえばの話です。

実際は
シーテッドダンベルプレス×3
リストカール×3
オルタネイトカール×3
・・・
・・・
みたいな感じでやっています。

すくわっつやれや　ぼけが

>>515
ガリマッチョってなに？
ガリなのかマッチョなのかハッキリしてくんね？

>>515

昨日のレス読んでチョ

初心者なんですが、ジムとか市のトレ施設で、フォームとかわかんないことあったら
『出来そう』な人に聞いちゃってもいいモンなんでしょうか？
それともやはり皆さん話しかけんなって雰囲気なんですか？

まあな

>>520
人による。気さくな人も多いよ。
休憩中とかに話しかけてみるといいかも。

>>520
ジムなら指導してくれる人が居るから、その人に聞けばいい。

仲間ができるし、孤独じゃつまらん

あまりに知識がないと呆れられるから、筋トレの本一冊ぐらいは読んだほうがいい。

>>486
減量することを絞ると表現してる人は間違ってるのですか？
決め付けてまでそんな言い方する必要ないと思うのですが…
>>499
＞今日は胸の日だったんだけど、ベンチ難なく110クリアしたでよ。
ブリッジサムレスでですか？125スレでmaxの時は毎回ブリッジでサムレスで
やると見ましたが本当ですか？もしどっしりベンチに背中を付けて挙げれば何キロ挙がるでしょうか？

↑その自信に満ち溢れた言い方がなんともいえんｗ

それが アーティ＆サビィ（Ａ＆Ｓ）の生きざまさ、少佐に敬礼！

市の施設ですね。
インストラクターはいないし、まさか本見ながらやるのもアレですから、わかる人がいるならと思って。

　､　　　　　　　　ヽ
　|ヽ ﾄ､ 　ﾄ､　ﾄ､ ､.`、
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:: 　 ,.,. |ヽ 」９L.` Ｋ }.| 　　　イエッサー
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　　ｈ､,.ﾍ. 　 　 　ﾚ'/ 　　　　
　　　　　 　　　　ﾚ′
　r.二二.) 　 　 /
　　≡≡ 　 　,ｲ
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＼　　　／　　├､
::::::｀￣´ 　 /　 !ハ.

>>529
本を見ながらやるわけないだろ。覚えるんだよ。自宅で覚えたらいいよ。
他人に聞くのはそれから。

疑問に思った時に一人だと困るよね

ここ１ヶ月、毎日筋トレして３キロ減った
徐々にちょっとずつ減っていった、とても順調だと思ってたら
昨日、普段通りのトレーニングに食事をとって、最後に体重計に乗ったら
急に２キロ増えてた
１日で２キロって、めちゃくちゃ食った覚えもないし運動も手を抜いた訳でもない
筋肉が増えたのかな

体重計が壊れてるんだろ。

>>533
　､　　　　　　　　ヽ
　|ヽ ﾄ､ 　ﾄ､　ﾄ､ ､.`、
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:: 　 ,.,. |ヽ 」９L.` Ｋ }.| 　　　もしその増えた2kが筋肉ならあなたは10年に一度の神童です
　　　　ｌ'　 """　 ｌ ) /
　　ｈ､,.ﾍ. 　 　 　ﾚ'/ 　　　　
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>>534
アナログとデジタルがあるんだけど、両方とも正常
>>535
だよな、何で増えたんだろう

むしろ壊れてるのは俺の体か

１ヶ月で筋肉2キロも増えない

>>536
食事や便や水分

体重に影響を与えるものは色々あるからな。
なるべく一定の条件で計り、更に平均を取ると良いと思う。

条件としては、起床してトイレに行った後とかが良いんじゃないか？

>>537
脂肪より筋肉のほうが重いから、ついつい筋肉が増えたのかと･･･
>>538
なるほど、やっぱり測定は朝がベストか
まず、体重を落とすよりも、最近ポチャついてきた脂肪を筋肉に変えたいな
ここの住民は、めちゃめちゃ親切だね〜

聞かれてもないけど… 今日の俺の昼飯 松屋のビビン丼＋ホットケーキ
＋オーレンジジュース＋お昼寝 やっぱり胃袋も大きい方が得だーね… あ、＋コーヒー

>>527
なんとも言えないかな。
正しい意見してるよその人。
間違ったレスを正すようなことあっちゃいけない!
敬礼!

先輩に肩パンよくされるのですが、
肩パンされる所を固くしたいです。
何をやれば固くできますか？
家でできるやり方を教えてください。家にはダンベルがあります。

すいません初心者でわからないんですがサヴィってなんですか？

>>542
画鋲でも仕込んどけばいいだろ

>>544
でも本当に肩に画鋲とか仕込んでたら頭おかしい人みたいにならない？大丈夫？

通販でよくCMしているおなかにつけて腹筋を鍛える器具使ってる方いますか？
通常の腹筋だと長続きしないんで効果ありなら買おうと思ってるんですが・・

>>546
君がレポするんだ！

効果は0ではないが微妙。

>>545
肩パンなんかやってる時点でもう頭おかしいんだから問題無いだろ

>>545
まえ、たかじんの番組でレポしてたよ
飲み屋で手につけて震えさせて飲ませる罰ｹﾞｰﾑに使ってるってさ

バイブ体につけてキントレできりゃせわねーよ

夏は走る比率が高くて、二キロも痩せちまったよ
やっぱ、有酸素は筋肉でかくしたいんなら控えめの方がいんだな
体感して納得した

>>546
スレンダーシェイパーってどうよ？
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1166109994/

スレンダートーンで腹へこませたい
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1168270632/

美味しい鳥ササミの調理方法を教えてください
さすがに2週間煮て割いて食べるだけでは飽きてしまいました

>>552
料理
http://food8.2ch.net/cook/

>>546
通常の腹筋が長続きしないおまえが器具買っても長続きしないだろう
だから買うな、無駄な投資だ

　､　　　　　　　　ヽ
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　　ｈ､,.ﾍ. 　 　 　ﾚ'/ 　　今日も最悪…　
　　　　　 　　　　ﾚ′
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>552
熱湯に20秒位入れ、出したあと氷水でしめる。
味付けはワサビ醤油やぽん酢で食す。
どうかな？

>542
教えてください。

556の続き、
梅干しと一緒に食してもよかろ。

ディップスって、普通はバーを握ってやりますよね？僕の場合、バーが無いので高い机に手のひらをつけてディップスをやっているんですが、違いとかはあるんですか？

>>557
(1)気をつけの姿勢でダンベルを持つ。
(2)肩を支点にしてひじを曲げずに、体に対して腕を横に開いていく。
(3)腕が地面と平行になったところで5秒静止。
(4)そのまま先輩をぶん殴る。

ちょっと質問、筋肉に力を入れるとツる状態に持っていける場合があるよね？
その状態を維持して、繰り返しツる極限までもってって、また安静にしてって繰り返すと、筋トレになるのかな？？

>>560
を３セット１０回

>>543

筋トレ以外のことは俺が専門だろ 「サビッち」のことね
サバ缶ばかり食っていてメチル水銀に脳脊髄を侵された人のことさ

【Ｓ・Ｓ・Ｓ】サバ缶至上主義の略 全て栄養をサバ缶と水から補充しようとするもの
これは極右翼である 大きくはマルハ派とニチロ派に分かれる

>>561

単に つっているだけじゃない？ よくわからんけど

サイドレイズの綴りを教えてください

>560
ありがとうございます。
やってみますね。

スレ違いかもしれませんが質問させてください
腕相撲が強い人は、手首の腱が強い、前腕が太い等色々あると思うんですが、握力は関係あるんでしょうか
相手の手を思いっきり握るのと、握らずにやるのとでは強さは変わりますかね？

体力を付けたくて20分くらい走って帰ってきたら、汗をすごいかいてたんですけど、これは体力がないのが原因ですか？あと、走ったら痩せるじゃないですか？消防目指しているんで筋力も付けなきゃだめなので、痩せたくないんです。体力も筋力もつけることはできますか？

>>559

机でデップルやってるってか！ グリップ＆姿勢が微妙なので、
上腕三頭への刺激がちょっと変わってきますよ キッチンテーブルの
椅子を平行に並べたほうがディップス台に近いと思う

タンパク質が入って筋トレ向きの酒ってありますか？

ハブ酒

酒の時点で(ry

焼酎のプロテイン割り

お酒なんて飲んだら、トレーニングが台無し。

ttp://www.youtube.com/watch?v=DWBcOAq-jYA
この人ぐらいになるには何年ぐらいかかる？

アルコールが体に入るとトレーニング効率40％ダウンだ

　l ｡|.　　　　　:,:'
　 l　|.　　　　　　　　　 .|
.　 l　|.　- ‐‐- ,. ‐''´　.|　l
━　〃　　　　　　　　 .|　l やあ皆。今日もこのスレは平和ですね
━　┃ 　 　 　i' 　 　 .|　l
　━┛|.　　　　　　　 .|　l
　━　〃 ,. - ‐-　‐- |　l
　━　┃|.　 /´ﾌ｀:， |　l
　　━┛ |.　し'､,.､j　|　l
｀ｰ-､_　',　|. |!':　.;;| .|　l
　　　┃ヽ、l.| : 　;;| |　l　 ,,
　　　┃､　ヽ!　　 ;!l　l
　　　┃ ヽ　 ﾞ､　 .|　l／ ／
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ヽ　　､　＼　 ヾi/ /　　／
　｀ｰ-､＼　,ゝ-'! /／´
　　　　｀´｀′ 　}　,.. j
　　　　　ヾ､　　 ! .:.:ﾉ
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　　　,.　'　,. ':,.;;;i;;;;;_:.:..､ヽ
　　　　 ／￣　　　 ￣＼
　　　／　　　　　　　　　 ＼

仕舞えよｗ

>>565

あくまでオレの場合ね… 片方ずつしてますね。右肩をする場合には
左手を添えて感触や効きを確かめながらしてますね

>>567

握力は関係ありますね。思いっきり握ると力出ますね、グリップも固定されるし

>>568

走るのそこそこにして、先ず確り食べてウェートしよう。この時期に走って
汗かかない奴は珍しい

>>576
このレスに対してのコメンテイターはウェイター少佐だな

ＳＳＳ部隊・ウェポン少佐に、敬礼！

>>565

サイドレイズの綴り？　なんじゃそりゃぁ！　「side raise」いいと思う… うん

筋トレを2､3ｾｯﾄやる時は間をおいたらいけないんですね〜
昨日から間を入れないで腕立てやったら筋肉痛がきました

>>583
当たり前だろインターバルは1分以内
こう書くとまた荒れるかも

過去ログみれ

俺も1分以内にしている。リフターじゃないからね

>573
面白いっす

つか、男子走り幅跳び８ｍ５７ってｗ
そうとう追い込んでるよな！

８ｍ５７だもんなぁ　日本人の領域ではない罠　ジョーズって奴？ ホウジロ鮫の全長だよな
女子でも７ｍ０３だもんなぁ、そんなに飛ぶなよなｗ　軽く道路飛び越えるよな…
そうやって横断してるの見てみてぇｗ

太股の脂肪を取りたいのですが、どんな運動を継続させれば、脂肪がとれますか？

女性かね？　部分ヤセって難しいでしょう… 有酸素運動がいいとおもう
マラソン選手は痩せているからね。

>>589
サッカー選手やマラソン選手の足を見たことありますか？
どちらも走り続けていますが
サッカー選手は筋肉モリ2、マラソン選手はほっそり
サッカー選手はステップを切り返しをしキックをしています。
マラソン選手は走るだけです。
貴方が目指したい足はどちらでしょうか？

なんてねｗ細くしたいのか？筋つけたいのか？
答えようがないね

ダンベルが欲すい

あまりにもカメムシ臭いです。
よく皆さん平気ですね。

ちょっと指摘を怠ると、スグ日本語をブッ壊し始めるからな。

カメムシ違うだろ、鯖臭だろ 間違えるな 耳鼻科池

>>592
ダンベル位買えよ〜なに悩んでるんだよ〜なに迷ってるんだよ〜
買え、そして一緒に鍛えていこうぜ
男はなー鍛えてなんぼなんだぞ！

間違い無くカメムシだね。

俺か？ この夏 最もキメェのは俺だ。よくレス見てたなｗ

ID:IYySG+Drがカメムシね
さっさと巣に帰るぞ
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1184880491/l50

>>598
知るかよ

何このふいんき

わきの下（大円筋、小円筋）をきたえたいのですが・・・　
　体まっすぐにして、幅広めのラットかな？？

長老を虐めないでよ
老人なんかだからもっといたわってやれ
死んでしまったらどうするんだ？
ネット弁慶なのは皆もうよく知ってるんだから暖かく見守っていこうよ

ごめ〜んチャイｗ

あっ酔っ払いだ！ぐだ巻くぞ〜今日は退散だ急ぐぞ
アルコールで40％もの筋肉を粗末にしちまった男がいやヒーローのお出ましだｗ
いや鬱の薬を常用している期間かもしれん
おい、帰るぞ〜
あ〜怖、大佐の逆上が始まるぞ

で、でわ

俺は過保護なほどに保護してるぞ
ヤツの日本語が幾分マシになってきてるのだって
俺の徹底指導の賜物だろうに。
去年の今頃はレスも二行までしか許可してなかったんだぞ

大佐？　少佐 昇格おめでとうございます。ウェポン大佐に敬礼！

>>602

うん

な､>>605を見ても分る様に、内容はさて置いて、
日本語としての体裁はとってるだろ

内容はさて置くのかよ？w

あたりまえだろ
マトモに取り合う方が正気の沙汰じゃないってのｗ

つか、今日は何を食ったん？

自分で糞質問して、それに自分で糞回答して、
ほんで自分でアリガトとか言ってんのｗ

まったく脳味噌腐っとるわ！

こっちで教えてあげるよ　>>612
　　↓
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1184880491/l50

>590 >591

細くしたいし、筋肉も付けたいです。

走れ

胸筋はどうやって鍛えるんですか？

ダンベルが欲すい

糞よカリカリすんなってのｗ
お前は何度教えれば気が済むのだ？はぁ〜
もう忘れず日記にでも付けておけ！お前は雑魚なんだよ！
なにを勘違いしてコンテストに出たのか？この恥さらしめがｗｗ
お前が駄目な男の見本だって未だに解っちゃいねーのが糞と言われる由縁なのだよｗ
お前の食べ物を真似た香具師がテラカワイソスｗｗｗｗｗ

「　走れ　」

なんだこの回答はｗｗｗ無責任にもほどがry 目が点ね　ついでに０点

どうでも良いけど働けよカスが

>>619
何だ？消えるんじゃなかったのかｗ

>>620
お前も雑魚か！？俺は働いてるぞ。
まーいいか、俺の事はどうでもいいじゃないか？
俺をカスに出来るのは少佐だけなんだがな・・・どうでもいいが少佐とは
距離を置きつつ仲良しだぞｗｗｗｗｗｗｗｗｗなー少佐くん
痛いのが・・・俺の回答に間違ったケチつけるところが未だカスなんだがｗ

擦り寄るなよカメムシ　キモイなあ

>>622

>俺の回答に間違ったケチつけるところが未だカスなんだがｗ
精神病持ちに触るのがカスって事だろ

ちゃんと働けって24時間2chで書き込みして恥じさらす仕事なんて無いんだよ
お前が食ってる飯もお前が稼いだ金で買ってるんじゃないだろ

もういいかげん現実見ろよ

>>615

どうやら女性でいいんでしょうか？　女性ならフィットネスクラブがいいかも
ウェートトレーニングしましょう、女性ならデカくはならないでしょう
軽い重りで、回数多めにしましょう。

>>623
オマイもなー

>>626
寝るやら帰る言って擦り寄って臭い撒き散らせてるのはおまえだろ
自己分析しろよカスｗ

>>627
つか。。。まて！！！
俺は書き込みしているだけだｗオマイラが俺を捜索してるのではないか？
俺は自由に書き込みしているだけの一般人だ
コテも外し普通に書き込んでるだけだぞ？
まーいいや
寝る

>>628
自　己　分　析　し　ろ　カ　ス

>>629
呼んだか？

何がどうなってるんだー ＢＩＧ３か？　俺の回答が嵐で吹き飛ばされてんぞ！　寝る

ｽｹﾞ
ｱｰﾃｨ・少佐・長老
そろい踏み

ふむ、確かに正当な攻めでもなんでも受けてしまうと
文法の使い方やや正確な判断能力が無くなってしまうのは本当なんだな

もとからあった物かは置いておいてｗ


そうだID:CsLjAeyT＝ID:ABrkyMFGにイイ事を教えてあげよう
毎日鏡を見る時に鏡の中の自分の目を見ながらお前は誰だとゆっくり10回尋ねろ
カメムシから脱却出来るかもしれないぞ

でも毎日風呂へ入る習慣もないお前には無理かなｗ

　l ｡|.　　　　　:,:'
　 l　|.　　　　　　　　　 .|
.　 l　|.　- ‐‐- ,. ‐''´　.|　l
━　〃　　　　　　　　 .|　l 荒れてきましたね
━　┃ 　 　 　i' 　 　 .|　l
　━┛|.　　　　　　　 .|　l
　━　〃 ,. - ‐-　‐- |　l
　━　┃|.　 /´ﾌ｀:， |　l
　　━┛ |.　し'､,.､j　|　l
｀ｰ-､_　',　|. |!':　.;;| .|　l
　　　┃ヽ、l.| : 　;;| |　l　 ,,
　　　┃､　ヽ!　　 ;!l　l
　　　┃ ヽ　 ﾞ､　 .|　l／ ／
　　　 ･　　＼　i;;;.| / ／
ヽ　　､　＼　 ヾi/ /　　／
　｀ｰ-､＼　,ゝ-'! /／´
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　　　,.　'　,. ':,.;;;i;;;;;_:.:..､ヽ
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　　　／　　　　　　　　　 ＼

ID:CsLjAeyT＝ID:ABrkyMFG ×
ID:0J14VJAm＝ID:ABrkyMFG ○

俺は最初から論争には加わってないぞー　そういうことは卒業してるぞー

ああ、あと長老に言っとくけどさ、
履歴書の職務経歴の欄に

『平成17年6月〜現在　２ちゃんねるウエイト板に於いて初心者にトレーニング指導』

とか書くなよ。
例え蕎麦屋の出前持ちでも、せっかくの就労のチャンスを逃す事になるからな。
無職じゃあんまりだから、「家業手伝い」とかテキトーに書いとけ。

これ豆知識じゃなくて、重要案件な。

>>634

仕舞えよｗ

腹筋割るの難しいかもです。
脂肪がけっこうついちゃってるからこれから割るのは不可能かも。
よくいるよね。特にデブ系のマッチョは腹筋がないし（あるんだろうけど。
やっぱ筋肉はやめる。走って普通に絞る。

どっかのスレのパワー君なんて胸板しかなさそうだし。

>>638
でっていう

そうか… 頑張れよな

ういっす！

>>633
まだまだだなｗ人様も見ている事を解ってない書き込みじゃつまらない
お笑いを目指すならば、ターゲッターを決めてはマイナス点なのだ
つくじる程度に収める事！今回の俺の教えは真実だ。
体も同じだ！周りから認められる憧れる引き付ける体になることを目標点としろ
成せば成るんだと己に言い聞かせるのだ
玉には素人の振りして書き込む事もある！それは人を引き付ける為なのだ
これで目標の違いが見えたか？基地外くん
体だけ鍛えてどうすんだ？ユニークさも賢さも両立して鍛える事に想いを転換しろ
俺は仕事中、ジムにシャワーだけ浴びに行き、オーナーから苦笑いされている
心は無限だ

ダンベルが欲すい

>>643
あらｗ寝ると言ったのに寝ないところを見ると
とっても悔しかったんだろうねｗ

しかし何故だろう
意味の無い長文かくのに立て読みにしないの？
それがお前の言う面白さなの？


は　っ　き　り　言　っ　て

つ　ま　ん　ね　ー　ん　だ　け　ど　ｗ

ダンベルやるスペースが欲しい

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キターーーーーーー　兄貴、お疲れさんです！

>625
すいません。
男です。

ウェートトレーニングとは、バーベル抱えてスクワットする奴ですか？

>>645
相手してやってるという事を忘れるな！
これからはアーティなんだろ？どれがアーティか教えれ
俺の頭の中にはアーティしか今はないぞｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
奴は俺が構ってやるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
雑魚は相手しない

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　以上

>>650
噂の長老ですか？

ダンベルが欲すい

初めまして。質問させていただきます。

パワーベルトを購入したのですが、どのあたりに締めればいいのかいまいちわかりません。
画像付きで解説しているサイト等をお知りでしたら教えていただきたいのですが。

よろしくお願いします。

>>649

男性でしたか… じゃ、スクワット、ベンチプレス、カール（上腕二頭）の
３種目・週３回でどうですか？　筋肉がつけば代謝が上がり体脂肪へってゆきます

>>653
いらん使うな。
腐った道具に頼らないといけないようならお前ができる重さまで重量を下げろ。

>>651
いや、ただの筋トレ愛好家でつｗ自分を信じ他人を欺くことが大好きな先生でつ

>>656
了解。己を信じられるだけのモノ持ってるなら大いに結構。

それで結局実力ある者はおらんのか。糞レスばかり。
面白みがないな。これだから雑魚は好かん。
ベンチ100とか110とか初心者レベルで誰に何を意見できるというのかｗ
身の程知らずが恥を知れ恥をｗ

>>650
負け惜しみ乙でありますｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

雑魚同士で仲良くやってるようだなｗ
良かろう良かろうｗははははｗ

>654ありがとうございます。

ペンチプレスとはどうやるんですか？

近所にジムがないのですがバーベルとダンベルもってます。

和歌山のカメムシが一番雑魚なのは言うまでもないよな

>>661　バーベルを使う

これはね口では説明できないから、本屋で立ち読みするといいよ。
あとググる（ネットで検索）身体鍛えて女性からモテようなｗ

バレバレの入れ代わりを演じたつもりのバカメムシww
分が悪くなってくるとID変えて別人を装う昆虫脳www

市の体育館とかでもいいよ、

>>661
http://www.google.co.jp/webhp?hl=ja

長老はもういいや。以前のｶｷｺで見下してしまったから。

俺のことか？　0J14VJAm＝ID:ABrkyMFG0　もう寝るぞｗ

ダンベルが欲すい

鯖缶の人ですか？

ありもしないIDを書き連ねていったぞ
相当堪えてるらしいなｗ

>>670

俺がアンチ・サバ缶の人、長老だかカメムシだか何のこと？

おまいも何気に年中いるな
無職か？

>>671

どうした？　おれとは別人だぞ！　気が動転したか？

>>673

無職チャイますｗ　時期的に暇なんす

誰でもいいけど失せろ
もうコテは間に合ってんだよ

突然出てきて、何だ？　おまえガキみたいなこと言うな、空気読め
じゃ、お前が何か面白いこと言えｗ

まあ俺には誰が誰でもどうでもいいが、
長老てのが本物の基地外なのは確定だな

>>676
お前が空気読めてないんだろ
とっとと氏ね

さんざん荒らしておいて何か？　俺が何かしたか？　あまり汚点を残すな
お前の評価が下がるぞ。いい加減、嵐は卒業してくれないと…
俺はずっと回答してただけだぞｗ　お前とは無関係だ。言いがかりは止めてくれ

気分悪いぞ、俺の回答を嵐で飛ばしやがって、お前それでも回答者か？
それにお前など、もう相手にしていないだろ？　する気もないんだが…

ハンドル付けたり外したり忙しいの
そんなに2CHに入れ込むなよwカメムシじゃあるまいしwwwww

>>678
お前も空気嫁

>>681

ま、そうなんだが… 折角のマッタリ気分を台無しにしやがってｗ

くせぇｗｗｗｗｗ

671 無記無記名 sage 2007/08/31(金) 02:03:42 ID:Tur2Z5ne
ありもしないIDを書き連ねていったぞ
相当堪えてるらしいなｗ



ID:Tur2Z5neは過去ログ読むべきだな
ありもしないIDｗｗｗｗｗｗ
これは恥ずかしい

草生やす前にお前がログ確認しろカスｗ

ID:0J14VJAmの検索結果

578 無記無記名 sage 2007/08/30(木) 20:40:07 ID:0J14VJAm
仕舞えよｗ
579 無記無記名 sage 2007/08/30(木) 21:02:51 ID:0J14VJAm
>>565

あくまでオレの場合ね… 片方ずつしてますね。右肩をする場合には
左手を添えて感触や効きを確かめながらしてますね

>>567

握力は関係ありますね。思いっきり握ると力出ますね、グリップも固定されるし

>>568

走るのそこそこにして、先ず確り食べてウェートしよう。この時期に走って
汗かかない奴は珍しい

581 無記無記名 sage 2007/08/30(木) 21:24:26 ID:0J14VJAm
ＳＳＳ部隊・ウェポン少佐に、敬礼！

582 無記無記名 sage 2007/08/30(木) 21:32:16 ID:0J14VJAm
>>565

サイドレイズの綴り？　なんじゃそりゃぁ！　「side raise」いいと思う… うん

>>686
671 無記無記名 sage 2007/08/31(金) 02:03:42 ID:Tur2Z5ne
ありもしないIDを書き連ねていったぞ
相当堪えてるらしいなｗ


本 当 に あ り が と う ご ざ い ま し た 。

ID:Tur2Z5ne ← 正常な判断ができないらしい。こいつなぜ俺がハンドル付けたか
理解してもいねぇ 邪魔して欲しくないんだよね！

668 名前：オレンジオレ ◆zWHE74V0Jk [sage] 投稿日：2007/08/31(金) 02:02:00 ID:ABrkyMFG
俺のことか？　0J14VJAm＝ID:ABrkyMFG0　もう寝るぞｗ


ID:ABrkyMFG0の検索結果0件

ど　う　い　た　し　ま　し　て　ｗ

ガキかｗ

はいはい正常正常ｗｗｗｗ

異常な馬鹿が正常ってなんの冗談だよｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>690
あ、本当だ

ID:ABrkyMFG＝基地外で今日は閉めておこうｗ

ば　か　だ　な　ぁ　ｗ

呆れて物も言えないorz

？？？意味不明　根本的に嵐で被害被ったのはオレのはずなんだがｗ
困りますねｗ　ま、相手にする価値ないんだけど、邪魔しないでくれよなｗ

筋トレの時　結構アクビ出るのですがこれってなんかまずいんですかね？

>>697
怪我するぞ。命落とすぞ。
どんな精神状態だよｗ
俺に言わせれば異常かな、ない話だｗ

脳みそが酸欠状態
オーバーワークなんじゃね？

>>697
あー、それ俺もあるわ
トレの時間帯と一日のサイクルはどんな感じ？

ちなみに俺はパチ屋従業員で、遅←→早１週間交代制です
遅番の週は、３時頃起床→５時前に出勤→１２時上がり→１時帰宅→メシ食って２時半〜３時くらいから筋トレ開始→４時〜４時半筋トレ終了→今くらいの時間に就寝
てな感じ
俺の場合は特に遅番週にアクビが酷い
前から気にはなっていたけど、かといって遅番一週間筋トレ休むワケにもいかないしな…

>>699
脳みそが酸欠状態とは？『安静にしろ』という合図を出してるって事ですか？

慣れっこになって嫌々してるからでしょ。
アクビひとつでも屁理屈いえなくはない。
しかしもし慣れたウエイトトレではなく
でかいおっさんが掴み掛かってきたものを跳ね除けるトレならアクビも出ないでしょう。
心理や精神状態から見れば良くないことは間違いない。
いいように解釈するもの勝手だが。どうにでも考えられるし理由は好きなだけ付けられる。

だから脳みそが酸欠状態を感知するとあくびが出るんだよ

高レップでぬるいトレしてるのかなーって想像してしまうな。
厳しいトレしてアクビできるなら腰据わってるよｗあっぱれだｗ

>>702
そんな事は聞いてないのですが

>>705
じゃ何を聞いてるんだ。
アクビが出るから？
さぁね。病気の可能性もあるし、なんとも言えないかな。
普通に考えれば高レップがズボシでなさけない気分で必死なのかなーって思うよｗ
じゃ重量扱える器になればいいでしょ？できないの？じゃ仕方ないじゃんｗ
アクビの常識範囲のものならいいがトレを目の前にして質問にするほど出るなら病気じゃないかな。
病院へゴーｗ

俺ならあくびが出た時点で帰宅だな。疲れてんだな…
一応トレ前にカッフェ飲んでるけど

つーか 朝から荒れ模様じゃなーい？ 昨夜の余波の影響が…
やっぱりアーティがガンだな 勘弁してくれよな…

なんで荒れてんだ？またサヴィか…

昨夜のＢｉｇ３の影響と思われまーす アーティが被害を大きくしたｗ

構ってほしそうに昨日も必死だったようだなｗ

サヴィラーズさえいなければ平和になるのになーｗ

あくびねぇ…

低血糖症状じゃないかな？

眠たいんだよトレが

サヴィラーズってなんですかｗ また新しい言葉が…ｗ

ダイエットで筋トレ始めようと思ってます
１７１、８５、２３才の男です

質問です。
軍隊式フィットネスという本で、時間がない人のことも考え、U字型アーチクランチ？だったかな・・・
横になってひざを曲げた状態で足を上げてひねるように体を上げるやつを基本種目として推奨するってあったんだけど、初心者向きかな？
普通のクランチにした方がいいでしょうか？
あと、クランチはどういうテンポでやった方がいいでしょうか？

>>716
何も考えず有酸素しろよ。

それジムでやってる人いますね テンポは反動を使わない程度で

筋トレは有酸素で何キロまで落としてから考えたほうがいいでしょうか？

連投すいません。インナーマッスル鍛えるとやせやすいって何かで見た覚えがあるんですけど、本当ですか？

大抵は腹筋がある程度見えるまでとか 体脂肪率が目安ですけど
インナーについては「？」です 回答まてです

どっちが本スレよ

一応こっちが本スレだが

人間の首なんて鍛えられるんですか？
もしいい方法があれば教えてください。

>>724
仰向け、うつ伏せ、横寝で、首起こすとかでいいんじゃないか？
三点倒立とかもね。

あとブリッジとかね 辛そー

『アーティーズ』とは
ベンチプレスでアーチを作らないと人が笑うほどの上げ按配になる人。

『サヴィーズ』とは
鯖缶を主な蛋白源とし、ベンチプレスでアーチを作っても人が笑うほどの上げ按配になる人。

そういう認識でいいですか？
間違いがあれば訂正お願い致します。

↑ 複数形ですね 元祖より面白いｗ

>>724
http://www.aeon-mall.co.jp/FitnessShop/weight_training_6.html

>>724
追伸
ダンベルをタオルで結んで、タオルの端を口にくわえて頭を上下させて
鍛えているヤツをみたことがある。
多分、噛む力ではなく首を鍛えていたんだろうと思う。

『サヴィスチャン』とは
その行為を広く伝え、トレイニィなどを堕落させる人のこと

補足などありましたら どうぞ

昨夜の流れはかなり悔しかったんだなカメムシw
丸一日かけて粘着荒らしとか考えられんwww

サヴィスチャンｗｗｗｗ

的を射てますｗ

>>732

違うだろ ここは爆笑の場面だろ！ みんなで爆笑する場面だろ？

ユーモアとか笑いのセンスとか、もっというと人間関係で得てきたものとか何もないんでしょｗ

さ、さ、さびすちゃんｗｗｗｗ

サヴィスト教祖様ｗｗｗｗ
ろくなもんではないなｗｗｗｗ

1日中複数IDで粘着の上自我自賛かよｗｗｗｗｗｗｗ

悔しがり杉だろｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

バ　カ　メ　ム　シ　乙　ｗ

笑えないな サビィスちゃん 出直しね

そりゃ悔しがってればから笑いしか出ないだろｗ

悔しがって止まない長老の動画↓
http://www.youtube.com/w/ANGRY-KOREAN-GAMER?v=E2lfSpBboPU&search=korean

カメムシキメェｗｗｗｗｗｗｗ

見れねーよ　じゃ僕からのプレゼントね 泣いて喜べ

ttp://www.maruha.co.jp/products/images/pro02901a.jpg

>>741
ワロスｗ

笑えないな サビィスちゃん 出直しね

チンニング台のある俺だがチンニングより普通にラットプルダウンの方が背広筋に効くのだが
でもホームトレなのでラットプルダウンやるところがない
どうすればいいすか？

あきらめればいい。

>>744
どこのチンスタ？

>>746
もりやです

>>747
モリヤか。

10кgのダンベル抱えて腹筋やったとします
これも１日、もしくは２日ぐらい間隔あけてやったほうがいいのですか?
もしくは毎日やっちゃってもοК??

ダンベルが欲すいんですけどオススメのありますか？

>>749
ﾜﾗﾀｗ

>>750
モリヤか。

最近ウエイトできなくて、家でしてる今のメニュー
１チンニング(超スロー)10回、8回、10回(rest１分)
２プッシュアップ(スロー)8回、6回、8回
３ワンレッグスクワット10回、10回、10回
４リバースプッシュ8回、6回、8回
５カーフレイズ
６腹筋

どう？

>>752
なにが？

他に鍛えなきゃいけない部分おしえて。ダンベルないから二頭にきくトレがわからん

>>754
全部

ダンベル買え
　
話はそれからだ

下腹部の方の腹筋を鍛えるのには何が１番いいでしょうか？

すいませんダイナマイト社のスーパーアミノ4800MGってどうですか？
ある程度に鍛えるのにはプロテインより効果ありますか？

ある程度とか、効果あるとかじゃなくて
もっと具体的に書くべきじゃないの？
プロテインとアミノ酸についての知識も不明なわけだし。

>>759
すいません・・・・今はほんとに普通の身体です。２７歳です。
体系は標準です。

ソフトマッチョくらいになりたいのでプロテインにするかアミノにするか迷ってました。

お前ら凄い事発見してしまったんだが
今日一日一個二個などという普通の単位ではつまらないと思って単位をマンコとした。
こうして「1マンコ、2マンコ、3マンコ・・・」と数えていくうちにその奇怪な現象が起きた。
あまりの事に背筋がぞっとしたね。あんな体験は後にも先にもこれっきりさ。
ではその時の現象を説明しよう。マンコ数えは順調に進んでいき、
ついにその桁数は5桁の大台に乗ろうとしていた。

「9997マンコ、9998マンコ、9999マンコ」

その時だった！絶対にありえない現象が起きたのは！

「9999マンコ、1マンコ、2マンコ、3マンコ・・・！！？？」

おかしいよな？9999まで確実に数を重ねていったのにいつの間にか、ふりだしに戻ってしまった。
こんな不思議な現象はありえないよ。
俺は今日から仕事をやめてこの現象を研究するつもり

初心者なんですが、身長1７０で体重７０なんですが、かなり脂肪の多い体なんで、ビリーとウェイトやってます。トレ前にアミノ酸、トレ後にサバスのダイエットプロテインをとってるんですが、この二つをこの取り方で大丈夫ですか？アドバイスお願いします。

トレ前のアミノ酸はＯｋ トレ後は糖質にしてちょ ダイエットプロテインは食事前に

>761 コピペだな

>>762
ﾋﾝト　：　ΑΑ・・・
　,.、,、,..,、、.,、,、、..,_,,_　 ／i
;'｀ﾟ々｡、. .:、:,　:,.: ::｀゛:.::'':,'.´ -‐i
'、;: ...: ,:. :.、... :.、.:: _;... .;;.‐'゛￣

消費を増やす努力するぐらいなら
　
摂取を減らした方がはえー

>>759

アミノ酸は即効で吸収されマッスル アミノ酸＞ペプチド＞プロテイン な感じ
まずは普段の食事が基本

>>760
まともな意見を求めるなら教えてGooなどへ聞いたほうがいいぞ。
ここの連中は脳みそまで筋肉質だから、、
ろくなレス付かんぞ。

マルハ

大胸筋が発達してくるにつれて
なんか感触が気持ち悪くなってきたんですが普通ですか？

なんか思ってたよりやわからかくて、揺れるんです
手で押し上げて放すと「ブリン！」て感じ

いいでしょう… 取りあえず揉ませろ、それまで温存してて下さい

>>762

"サバス"ですと！　サバ？

みなさん睡眠はどれくらいとってます？

一昨日腕立てをやって次の日に筋肉痛がきて今は軽くなったですが今日腕立てやっても大丈夫ですかね？

筋肉痛の時にやった方が負荷があるから効力抜群だよ。

釣りか？　筋肉痛の時にやらねーほーがいいぞー　明日やれー

>>771 ６時間ぐれーかなー

え？負荷があるから我慢してやるって聞いたけど・・・・ジムの先生からだけど。
え？え？そっちこそ釣り？

ベンチプレスについて調べてると私でも大会でよい成績を収められそうな感じなのですが
私のような実力者といいますか、ベンチプレス予備軍みたいな陰の実力者はかなりいらっしゃるのでしょうか？
ノーギア、ノーブリッジ、体重比で見ると普通に参加して良い成績が収められそうに思うのですが
何か見落としてる落とし穴でもありますか？

あとそういった大会に出て成績を収めることによって得られるメリットは何がありますか？

見てるところがぬるかったようです。ごめんなさい無理でしたｗ
http://www.geocities.co.jp/Athlete-Rodos/2800/14benchi.html

いや違うのかな。これはノーギア、ノーブリッチの記録でしょうか。
ベンチプレスについて流して調べてますとオーソドックスな綺麗なフォームといいましょうか、
そういったフォームならばどうもいけそうなのですがどうなんでしょう？

そうだね、プロテインだね

パワーフォームで出場するのが一般的なのでしょうか？
いわゆるベンチプレスの正しいフォームで勝負する大会はマイナーなのでしょうか。
それなら私でも成績を収められると思ったのですがどうなんでしょう。
もちろん釣りでも煽りでもありません真剣に相談しています。
もちろん物でも金でも貰えるなら出てもいいかなと思いますし。
優勝者だけに何か賞金的なものがでるのでｙそうか？
上位三位まで何かもらえるとかあるのでしょうか？
マジでいけそうなんですよ。パワーフォームでの大会でないとメリットないですか？
どういうものなんでしょう、詳しい人いませんか？

http://club.pep.ne.jp/~mikami1/kanbp2002.htm
こいつらならハナクソなんですがね。

>>775

それは昔の話だー　根性論だ、はっきり言ってその先公のメソッドは古い
トレーニングはベストコンディションのときにするべきだ　コンディションよければ負荷なんでいくらでもかけられる。
筋肉萎縮するぞ。腕立てもリュックに本詰め込んで背負えば　いくらでも負荷増やせるのだよ明智君

>>782

取りあえず胸をもませろ　お願いしますｗ

>>784
胸は普通ですよ。種類別に分けるなら室伏タイプになるのでしょうか。
というか、真剣に教えてくださいよ。どうもいけそうなんですよね。

質問です。

よく筋トレした日の飲酒は避けたほうがいいと
聞きますが、酒を飲むならその日は筋トレをしない
方がいいんでしょうか。
それともやはり、筋トレをしないよりは
マシなのでしょうか。

どなたかご教示ください。

>>785

俺？　リフターの大会に詳しくないので回答待てです
あなた程の実力者に回答できる人がいればですがｗ

>>787
大マジです。多少の知識があれば教えてください。
何をもらえるか、上位に入ればどんなメリットがあるかとか。
http://club.pep.ne.jp/~mikami1/kanbp2002.htm
http://club.pep.ne.jp/~mikami1/jibp2000.htm
http://www.nolimits-gym.com/tbp.html

全然やれそうなんですが見るところおかしいですかね。

788の一番したの画像の連中とかぶっちゃけわけなくしばけるカスしか出てなくないですか？
こういう小さい大会で勝っても意味ないですかね？
このへんなら全然マジでやれますよ。問題なしです。
参加して何か貰えるだけでも有難いと思いまして。
CMとかきませんかねｗ　冗談ですｗ

>>788

取りあえずトロフィーとか賞状は貰えそうな人ですね　マジでやっちゃって下さいｗ
賞金がでればいいですね、賞金稼ぎｗ

>>789

だいたい、体重の２倍以上挙げれば上位入賞、2.5倍でチャンピオンクラス
でしょうか？　全日本の大会もあると思いますよｗ　ご存知でしょう？

>>790
たぶん金は出ませんよね？ｗ
洗剤とかプロテインぐらいくれないのかな。
トロフィーとか賞状なんて要りませんよ解かるでしょ人が笑いますｗ
>>791
いえよく解かってません。
2倍はクリアしてます。2.5でチャンピオンなんですね、そこまでの実力はとてもありません。
ノーギア、ノーブリッチで勝負できるなら十分やれそうに思ったのですが
そういう大会はへぼいもんですか？出るまでもないですかね？
http://www012.upp.so-net.ne.jp/tpa/2002/result_alljapan_b2002.htm
これとか、普通に名前は記載されると思うのですが、別にこれという落とし穴もないですよね。

>>774 今日やらなかったら三日おいちゃう事になるんですけど大丈夫かな

腹筋の腹痛は治ったけど

>>793　大丈夫だと思いますよ　先は長いんですから

>>792　ノーギア、ノーブリッチで勝負できる、あなたはモンスターですｗ

金が出るなら体育館にちょいと顔を出せば日当がでるのですがね。
金は出ませんよね。国が認めてないんでしょうかねｗ

>>788
の上の２つなんても数字を見る限り私が出れば無差別にわけなく優勝ですね。
3セット目でやれると思います。3つのサイトはちょいと強いのいますね。
とてもとてもそこまでの実力はないようです。90キロで215キロ上げてますね。
そいつ以外は十分やれます、わけないですね。
ついでにその一匹除いては、どんなに完璧なフォームでも私のほうが底力あります。
ノーギア、ノーブリッジ、留めも十分問題ありません。一匹強いの居ますので負けます。
こうなればよい商品がもらえないとかそうなってきますか？
まあいいでしょう。そいつもやれるようになってから考えます。あせることはないですよね。

体脂肪は低いです。
腹筋は何ヶ月くらいで割れますか？

ラットプルダウンの代わりがプルオーバーって本当ですか？
自宅トレなのでラットの探してたらたどり着きました

たどり着いていないな

ＫＷＳＫ