ダンベルベンチプレス20kgを目指すスレ 3レップス目
1 ：1 ◆l1uWQb7O4c ：
片方20kgを10回以上挙げるのを目指すスレ！
前スレ
ダンベルベンチプレス20kgを目指すスレ 2レップス目
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1152465217/
ダンベルベンチプレス20kgを目指すスレ
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1094536552/
前スレ
ダンベルベンチプレス20kgを目指すスレ 2レップス目
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1152465217/
ダンベルベンチプレス20kgを目指すスレ
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1094536552/
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2 ：無記無記名：2007/07/28(土) 16:44:05 ID:eXFdbAE5
乙
20㌔10 10 9
後一回なんだよー
20㌔10 10 9
後一回なんだよー
4 ：無記無記名：2007/07/29(日) 00:21:46 ID:hAC7nnpW
１０回 ３セットなんてルールはないだろ
5 ：無記無記名：2007/07/30(月) 16:47:10 ID:TAM6Mjxl
そのとおり
6 ：無記無記名：2007/07/30(月) 17:17:00 ID:g0Yz+kSH
俺2tトラックでベンチプレスできるよ
たかが20kgなんて何もないのと一緒
たかが20kgなんて何もないのと一緒
10.0kg×10
22.5kg×10
20.0kg×10
20.0kg× 9
インターバル3分
22.5kg×10
20.0kg×10
20.0kg× 9
インターバル3分
卒業資格持ってるヤシ多いな
オレなんか15.5kgが11回＿|￣|○
オレなんか15.5kgが11回＿|￣|○
お、復活してる。
インターバル１分だと12-3-1、２分だと12-6-3くらい。
基本的に持久力（回復力？）が無いと思うんだけど、
インターバルって何分以上取ったら意味なくなるのかしら？
インターバル１分だと12-3-1、２分だと12-6-3くらい。
基本的に持久力（回復力？）が無いと思うんだけど、
インターバルって何分以上取ったら意味なくなるのかしら？
5kgしかあげられない。25の男なのに。
まあ、ダンベルのバーを含めたら、7.5kgだけどね。
10+2.5の12.5kgは３回ぐらいしかできない。
皆さん、すごいですね。
まあ、ダンベルのバーを含めたら、7.5kgだけどね。
10+2.5の12.5kgは３回ぐらいしかできない。
皆さん、すごいですね。
12 ：無記無記名：2007/08/02(木) 21:53:42 ID:3unYwktj
おっしゃああああ
勝ったあああああ
勝ったあああああ
>>11そんな奴おらんやろ。と釣られてみる。
釣りの可能性もあると思うけど、全然普通でしょ。
俺も１年前に始めた時は10kgがやっとこだったし。
俺も１年前に始めた時は10kgがやっとこだったし。
俺2週間前から始めたけど今7kgでアームカールしてるよ
10kg試してみたけどきつい
20kgの買ったんだけど20kgなんて何年かかるかわからねえ
10kg試してみたけどきつい
20kgの買ったんだけど20kgなんて何年かかるかわからねえ
16 ：無記無記名：2007/08/03(金) 08:09:03 ID:KByGyUsG
消防のとき，友達の父親がバーベルとベンチのセットを買った（ダンベルじゃないのでスレ違いか）
おもしろそうなのでやらせてもらったがシャフトだけですら上がらなかった＿|￣|○
おもしろそうなのでやらせてもらったがシャフトだけですら上がらなかった＿|￣|○
17 ：無記無記名：2007/08/03(金) 15:15:05 ID:CJQwsh1+
質問です。自分ベンチプレス120上がるんですが、ダンベルベンチプレスだと何キロ位に相当しますか？
あとダンベルベンチプレスだけでベンチプレスやらなくても維持できますかね？事情によりベンチプレスできなくなりました。
あとダンベルベンチプレスだけでベンチプレスやらなくても維持できますかね？事情によりベンチプレスできなくなりました。
19 ：無記無記名：2007/08/03(金) 16:32:23 ID:CJQwsh1+
あなたがベンチ100も上がらないからって嫉妬ですか？
普通そんな答え方しませんよ。
意味味わかんないですが、取りあえず維持出来るようにつとめます。
普通そんな答え方しませんよ。
意味味わかんないですが、取りあえず維持出来るようにつとめます。
20 ：無記無記名：2007/08/03(金) 16:39:09 ID:CJQwsh1+
↑意味味^^
意味ね。ﾉｼ
意味ね。ﾉｼ
21 ：無記無記名：2007/08/03(金) 17:10:12 ID:u905a6by
45-50kgくらいでしょう
自宅トレで、一人なもんで、限界まで追い込むのが怖いっす。
現在、15kg×12回 3セット。確実に15回・3セット出きる様に
なったら、17.5kgでいきます。来月中には、20kg×15回・3セット
上げたいです。
>>17
ベンチ120kgｳﾗﾔﾏしいです。ダンベル50kgなんざ、想像つきませぬ。
現在、15kg×12回 3セット。確実に15回・3セット出きる様に
なったら、17.5kgでいきます。来月中には、20kg×15回・3セット
上げたいです。
>>17
ベンチ120kgｳﾗﾔﾏしいです。ダンベル50kgなんざ、想像つきませぬ。
23 ：無記無記名：2007/08/05(日) 21:53:22 ID:Kdp6QLtC
うるせぇんだよ
ベンチの挙重量とダンベルベンチの挙重量の差に愕然です
挙げれないものですね
挙げれないものですね
なんかの本にダンベルベンチはベンチの3分の1の重量
って書いてあったよ。
って書いてあったよ。
一昨日10×3達成
卒業します
みんなもがんばれー
卒業します
みんなもがんばれー
>>9
5日前
10.0kg×10
22.5kg×11
22.5kg× 3
20.0kg× 3
17.5kg× 5
15.0kg× 6
インターバル1分
一昨日
10.0kg×10
22.5kg×11
20.0kg× 6
17.5kg× 6
15.0kg× 8
インターバル1分
＿ﾄ￣|○
5日前
10.0kg×10
22.5kg×11
22.5kg× 3
20.0kg× 3
17.5kg× 5
15.0kg× 6
インターバル1分
一昨日
10.0kg×10
22.5kg×11
20.0kg× 6
17.5kg× 6
15.0kg× 8
インターバル1分
＿ﾄ￣|○
>>27
もう卒業してるんだから30キロスレ池
もう卒業してるんだから30キロスレ池
29 ：7：2007/08/11(土) 15:04:32 ID:MyaqaXoY
>>28
まだ早いとイワレマシタ
まだ早いとイワレマシタ
>>29
行き場を失ってかわいそうだなｗ
行き場を失ってかわいそうだなｗ
>>28
3セット達成したらなw
3セット達成したらなw
今日からダンベルベンチを始めた
22.5×10やったあとに重量を上げようとして気がついたんだが、これ顔に落ちてきたら痛いよな？
ベンチならギロチンで済むが・・・
身長173体重65の俺にとって22.5kg時点でさえ、ベンチの体勢に持っていくまでが大変
普通はどうやってベンチの体勢になるんだ？
フライみたいなやり方でやってるせいか関節への負担がすごい
22.5×10やったあとに重量を上げようとして気がついたんだが、これ顔に落ちてきたら痛いよな？
ベンチならギロチンで済むが・・・
身長173体重65の俺にとって22.5kg時点でさえ、ベンチの体勢に持っていくまでが大変
普通はどうやってベンチの体勢になるんだ？
フライみたいなやり方でやってるせいか関節への負担がすごい
10×10
22.5×10
22.5×20 ←プレートを追加するか悩みながらやってたら回数オーバーしちまった
22.5×10×2
20×10×2
25が怖くてできん
この状態で30kgのスレに行くのはまずいよな？
22.5×10
22.5×20 ←プレートを追加するか悩みながらやってたら回数オーバーしちまった
22.5×10×2
20×10×2
25が怖くてできん
この状態で30kgのスレに行くのはまずいよな？
>>32
ベンチに座ったらダンベルを脚の付け根の上に乗せる。
そのまま後ろにゆっくり転がる。
ダンベルを腹の上で手前に移動させる。
１回目は腕を広げずに上げる。
>>33
その成績で何故にこのスレに？
22.5kgを上げられるなら30kgのスレに行くがよろし。
ベンチに座ったらダンベルを脚の付け根の上に乗せる。
そのまま後ろにゆっくり転がる。
ダンベルを腹の上で手前に移動させる。
１回目は腕を広げずに上げる。
>>33
その成績で何故にこのスレに？
22.5kgを上げられるなら30kgのスレに行くがよろし。
>>34
なるほどそうやるのか、ありが㌧
上に同じような記録で行き場を失ってる人が居るし、あっちで初歩的な質問をするのもどうかとこちらで尋ねさせてもらった
ダンベルの恐怖に打ち勝ってから30kgスレに行くことにする
なるほどそうやるのか、ありが㌧
上に同じような記録で行き場を失ってる人が居るし、あっちで初歩的な質問をするのもどうかとこちらで尋ねさせてもらった
ダンベルの恐怖に打ち勝ってから30kgスレに行くことにする
来なくていいよ
10kg*10
20kg*12*7
17,5kg*8*4
15kg*9*4
12,5kg*8
10kg以外はすべて限界までやっているんですけどもっとインターバルとったほうがいいですかね？
これでも1分30～2分ぐらいとっています。
俺他の人に比べて回復遅いかも･･･
みんなすげーわ
20kg*12*7
17,5kg*8*4
15kg*9*4
12,5kg*8
10kg以外はすべて限界までやっているんですけどもっとインターバルとったほうがいいですかね？
これでも1分30～2分ぐらいとっています。
俺他の人に比べて回復遅いかも･･･
みんなすげーわ
たぶん書き方間違ってるな
いちいち聞きなおさなきゃわからんような書き方すんな
書き直して来い
いちいち聞きなおさなきゃわからんような書き方すんな
書き直して来い
39 ：無記無記名：2007/08/15(水) 09:32:47 ID:QB15kEf4
やっと、15kg・15回×3セット出来た。
次回からは、17.5kgで行きます。腕がプルプルするんだろうな。
次回からは、17.5kgで行きます。腕がプルプルするんだろうな。
42 ：無記無記名：2007/08/15(水) 16:44:27 ID:juP0jcpE
みんなベンチはどれぐらいやれる？
因みにスペックはどんなもんなんだ？
ダンベルフライなら10キロほどでやれたりするのかな？
嫌味でも痛がらせでもないぞ。どんなもんかなーと思ってさ。
因みにスペックはどんなもんなんだ？
ダンベルフライなら10キロほどでやれたりするのかな？
嫌味でも痛がらせでもないぞ。どんなもんかなーと思ってさ。
43 ：無記無記名：2007/08/15(水) 16:52:35 ID:vkIWm+B4
庭に畳敷いて炎天下の中やったったチョーキモチィー
45 ：無記無記名：2007/08/15(水) 21:13:36 ID:QB15kEf4
46 ：無記無記名：2007/08/16(木) 22:39:52 ID:AWNmdAFV
47 ：無記無記名：2007/08/19(日) 15:50:01 ID:4dd0VspJ
>>41
素人のこういう自己満足的なセットを見るたびにイラッとする
素人のこういう自己満足的なセットを見るたびにイラッとする
48 ：無記無記名：2007/08/19(日) 15:52:27 ID:2WpuMCRd
>>47
ジョギングする時も腕振るんだよ。頑張ってるのさみんなｗ
ジョギングする時も腕振るんだよ。頑張ってるのさみんなｗ
49 ：無記無記名：2007/08/19(日) 19:11:43 ID:f5sty07L
>>47
自己満足のスレだろ、ここは？
自己満足のスレだろ、ここは？
hosyuage
51 ：無記無記名：2007/08/24(金) 03:54:05 ID:YIBTr5s3
目標20kg×10回を3ｾｯﾄ
現在20kg×7
20kg×5
20kg×3
このまま続けたらいいの？
17.5kgに落として回数こなせるようになってから20kgに挑戦のがいい？
どっちでもいい？
現在20kg×7
20kg×5
20kg×3
このまま続けたらいいの？
17.5kgに落として回数こなせるようになってから20kgに挑戦のがいい？
どっちでもいい？
目標が意味ない
あと限界まであげていたらもっと回数は減っていくはず
あと限界まであげていたらもっと回数は減っていくはず
53 ：無記無記名：2007/08/24(金) 13:52:41 ID:Uit8ShxV
これってやってる最中につってダンベル顔に落ちた人とかいたりする？
54 ：無記無記名：2007/08/24(金) 13:58:44 ID:HN12DrbR
２０キロってネタスレだろ
56 ：無記無記名：2007/08/24(金) 19:59:26 ID:Uit8ShxV
マジでか危ないな。筋トレ最中に死にたくないｗ
57 ：無記無記名：2007/08/24(金) 23:52:49 ID:/e6vnDbc
けがはよくあるのかな？ダンベルベンチでよくあるけがとかよくある失敗とかどんなのある？
>>51
重量減らして、10rep以上ガンバレ
重量減らして、10rep以上ガンバレ
59 ：無記無記名：2007/08/25(土) 17:36:19 ID:bGAeB5q3
みんな胸に筋肉痛くる？なんか限界までやってもなかなか筋肉痛が来ないのだがこれでも効いてるんだろうか
>>59
rep数は伸びているかい？
rep数は伸びているかい？
61 ：無記無記名：2007/08/26(日) 13:48:34 ID:um9PW2H4
62 ：無記無記名：2007/08/26(日) 16:54:55 ID:fEs/LTyY
>>61
今の体型のまま筋力を強くして、体を引き締める
なら重量増やしてもいいかも
でも筋肉増やしたいなら、限界10repぐらいの重
量で力尽きるまでガンバレ
筋量アップ→筋力アップを繰り返してレベルアッ
プしよう！
今の体型のまま筋力を強くして、体を引き締める
なら重量増やしてもいいかも
でも筋肉増やしたいなら、限界10repぐらいの重
量で力尽きるまでガンバレ
筋量アップ→筋力アップを繰り返してレベルアッ
プしよう！
63 ：無記無記名：2007/08/27(月) 03:00:28 ID:d8OLK45l
みんなベンチどれぐらいできる？
それでどんな体型してるの？
それでどんな体型してるの？
>どんな体型してるの？
20ｋｇ目指しているオレのしょぼさを見くびっちゃイカン
20ｋｇ目指しているオレのしょぼさを見くびっちゃイカン
>>63
ベンチは補助が必要なのでやらない。ＤＢＰばっかり。
ベストは20kgで「12-8-3」、22.5kgで「8-パス」って感じ。
ここひと月くらい記録が伸びてないなあ。
ちなみに174cm、58kgのガリ。
30kgのスレに行っても意味ないし、20kgで３セットの合計が30repsになるまで
のんびりと続けるつもり。
ベンチは補助が必要なのでやらない。ＤＢＰばっかり。
ベストは20kgで「12-8-3」、22.5kgで「8-パス」って感じ。
ここひと月くらい記録が伸びてないなあ。
ちなみに174cm、58kgのガリ。
30kgのスレに行っても意味ないし、20kgで３セットの合計が30repsになるまで
のんびりと続けるつもり。
66 ：無記無記名：2007/08/28(火) 16:35:36 ID:0Uxt2WqG
漏れは162cm 54kg ダンベルフライなら20kg x 3(15-10-10)はいける
ダンベルベンチなら25はいけますな
ダンベルベンチなら25はいけますな
67 ：無記無記名：2007/08/31(金) 15:52:11 ID:zR887Arv
保守
68 ：無記無記名：2007/09/02(日) 00:02:40 ID:15Zn5OzE
ダンベル15キロ2つしかないから
30レップしてるけどみんな胸筋つけたほうがかっこいいとおもう？
30レップしてるけどみんな胸筋つけたほうがかっこいいとおもう？
69 ：無記無記名：2007/09/02(日) 00:25:24 ID:olCF4zwP
↑そらそうよ
70 ：無記無記名：2007/09/05(水) 02:36:12 ID:+rS2VFZ5
久々に。
なんだか調子よくて１セット目でいきなり１５repsコンプリート。
いよいよ卒業か（自分の中では合計３０repsで卒業）と思ったのに、
インターバル２分取ったのに２セット目は６reps、
当然疲労回復せず３セット目はやる気も起きず。。。
なんだか調子よくて１セット目でいきなり１５repsコンプリート。
いよいよ卒業か（自分の中では合計３０repsで卒業）と思ったのに、
インターバル２分取ったのに２セット目は６reps、
当然疲労回復せず３セット目はやる気も起きず。。。
20kgできないってネタでしょ？
腕立てもできないってことかよｗ
腕立てもできないってことかよｗ
73 ：無記無記名：2007/09/06(木) 19:35:30 ID:D0N8yyTS
74 ：無記無記名：2007/09/06(木) 19:43:15 ID:woMq0v1u
オレが1番最初にトレした時で
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ25kg×10 2ｾｯﾄは出来たのだが。。
いや、ﾏｼﾞですよ！5日くらい激痛が来たけどねｗ
1年経った今は20kgっていったらカールで10ﾚｯﾌﾟ以上は出来ようになった！
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ25kg×10 2ｾｯﾄは出来たのだが。。
いや、ﾏｼﾞですよ！5日くらい激痛が来たけどねｗ
1年経った今は20kgっていったらカールで10ﾚｯﾌﾟ以上は出来ようになった！
76 ：無記無記名：2007/09/07(金) 01:56:21 ID:RSoC/9Zl
20キロってフライで扱う重さだろ？
77 ：無記無記名：2007/09/07(金) 02:24:41 ID:PWHenaBF
20kgつったらオレのウンコくらいだろ
78 ：無記無記名：2007/09/07(金) 03:57:44 ID:mY5Ecwii
１７、５で停滞
いつから？
80 ：無記無記名：2007/09/07(金) 09:34:17 ID:RSoC/9Zl
バカにするわけじゃないが腕立て伏せもまともに出来ない連中が重り持って生意気だぞ
81 ：無記無記名：2007/09/07(金) 09:41:32 ID:mY5Ecwii
ごめんなさい。僕生意気なんですメーン！
82 ：無記無記名：2007/09/10(月) 12:44:27 ID:aJsCpugj
やり方によって負荷が全く違うような。
83 ：無記無記名：2007/09/10(月) 12:47:00 ID:R61J5XZN
保守
84 ：無記無記名：2007/09/10(月) 14:59:17 ID:Rp7pJuOr
お前ら分かってないな
重量を他人と競うものじゃないだろ
常に自分との戦いなんだよ
重量を他人と競うものじゃないだろ
常に自分との戦いなんだよ
85 ：無記無記名：2007/09/10(月) 21:51:19 ID:70sC8te5
>>84
良いこと言ったーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー！！
良いこと言ったーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー！！
86 ：無記無記名：2007/09/10(月) 23:06:40 ID:oVHNH3xa
２０ｋｇなんか高校1年でクリアしたぜ。
↓
↓
88 ：無記無記名：2007/09/11(火) 03:02:59 ID:G6wIyduC
俺は中３だった
89 ：無記無記名：2007/09/11(火) 07:52:36 ID:muZlclCS
というか20kgのダンベルを持ってない
90 ：無記無記名：2007/09/11(火) 08:22:26 ID:KttWAI/O
はじめてやってみたが、17.5がフラフラして安定しない。
ところで胸の位置にくるときはダンベルを立てたほうがいいの？
それともずっと横向きのまま？
ところで胸の位置にくるときはダンベルを立てたほうがいいの？
それともずっと横向きのまま？
91 ：無記無記名：2007/09/11(火) 09:13:06 ID:a/ck/tZg
>>90
「胸の位置にくるときは」って、腕を伸ばしたときのこと？
それだったら・・・
俺も知りたいｗ
前から疑問だった。
ダンベルを縦にして「チーン」って鳴らす人が多いんだよね。
あれって何か意味があるのかしら？
「胸の位置にくるときは」って、腕を伸ばしたときのこと？
それだったら・・・
俺も知りたいｗ
前から疑問だった。
ダンベルを縦にして「チーン」って鳴らす人が多いんだよね。
あれって何か意味があるのかしら？
92 ：無記無記名：2007/09/11(火) 09:29:07 ID:emWukOPe
ID:RSoC/9Zl
俺はフライ30kgだけど？
初心者は誰にでもある時期なのに、それ過ぎたら見下すのかお前は
最低の糞野郎だな
俺はフライ30kgだけど？
初心者は誰にでもある時期なのに、それ過ぎたら見下すのかお前は
最低の糞野郎だな
>>92
なんだかんだ言ってちゃっかり自慢入ってるねｗ
なんだかんだ言ってちゃっかり自慢入ってるねｗ
94 ：無記無記名：2007/09/11(火) 14:03:20 ID:emWukOPe
ID:RSoC/9Zl乙
誰でもなれるレベルが自慢だと思うのはレベルの低さじゃなくて器の小ささだな
誰でもなれるレベルが自慢だと思うのはレベルの低さじゃなくて器の小ささだな
95 ：無記無記名：2007/09/11(火) 14:42:43 ID:us6ANqAQ
>>92
お前は正論を述べた。紳士的で宜しい賛成だ。
しかし、1つ疑問がある。フライで30㎏扱えるならプレスなら60kgは優に扱えるんだろうな？
もし扱えないというならそれはフライではない。フライの出来損ないｗ
お前は正論を述べた。紳士的で宜しい賛成だ。
しかし、1つ疑問がある。フライで30㎏扱えるならプレスなら60kgは優に扱えるんだろうな？
もし扱えないというならそれはフライではない。フライの出来損ないｗ
精神が不健全な人間に何を言っても無駄だからスルーすれば？
フライ３０ｋｇできたらプレス１５０ｋｇくらいできるだろ。
98 ：無記無記名：2007/09/11(火) 17:15:55 ID:BwY3A1AM
>>97
そ、そ、そそれはバーベルに持ち替えたのか！？！？
そ、そ、そそれはバーベルに持ち替えたのか！？！？
100 ：無記無記名：2007/09/11(火) 17:24:34 ID:BwY3A1AM
たぶんな！でも見たいな30kgのダンベルフライ。
プレスまで実力あれば別に普通だがこの板にそうそういるかなｗ
プレスまで実力あれば別に普通だがこの板にそうそういるかなｗ
101 ：無記無記名：2007/09/11(火) 20:56:14 ID:muZlclCS
ダンベルベンチだけで大胸筋つく？重量は上がるけど発達が遅いような
102 ：無記無記名：2007/09/11(火) 22:04:12 ID:Bxvbg6d3
始めた頃は14～16ぐらいでひぃこらやってた
大体2ヶ月ぐらいかな
そこで一気にブリッジ効かせて思いっきり胸張ってしたら一気に伸びた
今トレ歴は五ヶ月目に入ったたけど26キロ扱ってる
30キロぐらいまで伸びそう
停滞してる人は思いきってブリッジきかせて肩甲骨寄せて胸張るようにしてやれば伸びると思う
ここにいる人はまだ初心者の人やと思うからまずフォーム改善してみては？
まあ神経系の発達もするし
頑張ろうや
大体2ヶ月ぐらいかな
そこで一気にブリッジ効かせて思いっきり胸張ってしたら一気に伸びた
今トレ歴は五ヶ月目に入ったたけど26キロ扱ってる
30キロぐらいまで伸びそう
停滞してる人は思いきってブリッジきかせて肩甲骨寄せて胸張るようにしてやれば伸びると思う
ここにいる人はまだ初心者の人やと思うからまずフォーム改善してみては？
まあ神経系の発達もするし
頑張ろうや
ブリッジは本当の記録ではない。
そんなんでしよう重量うｐしても意味ないと思うんだが。
そんなんでしよう重量うｐしても意味ないと思うんだが。
104 ：無記無記名：2007/09/11(火) 22:51:22 ID:Bxvbg6d3
大会に出るわけでもないし別にいいと思うんやけど
ブリッジきかせて上げてるやつ結構いるだろ？
俺は尻軽くつく程度だから問題ないんじゃないかな
胸張ろうとすると自然とブリッジしない？
言い訳だけどブリッジなしでも26でセット組めます
何せ26は俺の通うスポクラでダンベル最高重量
ある意味停滞してます
つかブリッジしても大胸筋肥大してるから効いてることは効いてるし問題ないです
君はブリッジしない派ならそれでいいじゃないか？
俺が重量伸びた方法を紹介したまで
ブリッジきかせて上げてるやつ結構いるだろ？
俺は尻軽くつく程度だから問題ないんじゃないかな
胸張ろうとすると自然とブリッジしない？
言い訳だけどブリッジなしでも26でセット組めます
何せ26は俺の通うスポクラでダンベル最高重量
ある意味停滞してます
つかブリッジしても大胸筋肥大してるから効いてることは効いてるし問題ないです
君はブリッジしない派ならそれでいいじゃないか？
俺が重量伸びた方法を紹介したまで
間違った知識を持ってる人に正しい知識を教えるのって難しいんだな
106 ：無記無記名：2007/09/11(火) 23:26:54 ID:Bxvbg6d3
君の知識が完璧だと言い切れるのかな？
効いて、肥大して、重量伸びれば満足するだろ？
大会に出るような人なら別やけど、一般トレニーはそんなん求めてないんだよ
どうやってやれば上手く挙がるか、どうやれば筋肉に効くか… そんな身近な体験談なんかを知りたいんじゃないかな？
効いて、肥大して、重量伸びれば満足するだろ？
大会に出るような人なら別やけど、一般トレニーはそんなん求めてないんだよ
どうやってやれば上手く挙がるか、どうやれば筋肉に効くか… そんな身近な体験談なんかを知りたいんじゃないかな？
107 ：無記無記名：2007/09/11(火) 23:40:58 ID:sItRZeSw
( ﾟДﾟ)コリャダメだな・・・
>>106
同意
同意
109 ：無記無記名：2007/09/12(水) 02:10:40 ID:Rni+YwIm
くっだらねえ議論してねぇで誰か90・91の質問に答えてやれや。
胸の位置なんて関係ﾈｪだろ
手首の縦横の事だろうがﾊﾞｶﾁﾝどもが
手首の縦横の事だろうがﾊﾞｶﾁﾝどもが
113 ：無記無記名：2007/09/12(水) 03:09:10 ID:52zF3A95
とりあえず胸を大きく大きくしたいです。ダンベルベンチプレスだけやってれば大きくなりますか？
114 ：無記無記名：2007/09/12(水) 03:13:02 ID:zn3jarqs
始めて2年経ったが予定通りに成長しているなら今頃
45kgを扱っているはずだったよ
現実は35kg8発。
45kgを扱っているはずだったよ
現実は35kg8発。
115 ：無記無記名：2007/09/12(水) 05:34:24 ID:akaoa3Gl
Ｗの悲劇
の頃の薬師丸ひろ子さんが、好きで好きで仕方ありません！
の頃の薬師丸ひろ子さんが、好きで好きで仕方ありません！
116 ：無記無記名：2007/09/12(水) 07:52:08 ID:l1/+OX/T
117 ：無記無記名：2007/09/12(水) 09:31:19 ID:Q6VCOC/6
>>102 104 106みたいな勘違いした人は手に負えないと思う
>>大会に出るような人なら別やけど、一般トレニーはそんなん求めてないんだよ
・・・馬鹿なのかお前。
恥ずかしい事いってるから人前では言わないほうがいいよ。
ここだけにしとけ。
2ヶ月で、14-16でひいコラ、5ヶ月でブリッジしだして26ってのも至って普通
>>大会に出るような人なら別やけど、一般トレニーはそんなん求めてないんだよ
・・・馬鹿なのかお前。
恥ずかしい事いってるから人前では言わないほうがいいよ。
ここだけにしとけ。
2ヶ月で、14-16でひいコラ、5ヶ月でブリッジしだして26ってのも至って普通
118 ：無記無記名：2007/09/12(水) 11:05:26 ID:GtSmuPC5
ブリッジしたら大分かわるからな。
5ヶ月で２６ｋｇあげれるようになるのは全然凄くない。
まじめにやってれば誰でも可能だろ。
5ヶ月で２６ｋｇあげれるようになるのは全然凄くない。
まじめにやってれば誰でも可能だろ。
120 ：無記無記名：2007/09/12(水) 15:44:28 ID:SGtBQdOw
まだわかってないのかなこの人
わかっちゃった気分でいる初心者なんだろ
でも俺すげえ、もう26ｷﾛ余裕だぜ
よし俺様が今だに20ｷﾛスレの馬鹿どもにアドバイスしてやるか、みたいな
ブリッジしてみ？サクサク重量上がるぜ？っと言っても
結果は>>118
>大会に出るような人なら別やけど、一般トレニーはそんなん求めてないんだよ
俺はビルダーじゃねえし、みたいな勘違い君がブリッジして何いってるんだ？
でも俺すげえ、もう26ｷﾛ余裕だぜ
よし俺様が今だに20ｷﾛスレの馬鹿どもにアドバイスしてやるか、みたいな
ブリッジしてみ？サクサク重量上がるぜ？っと言っても
結果は>>118
>大会に出るような人なら別やけど、一般トレニーはそんなん求めてないんだよ
俺はビルダーじゃねえし、みたいな勘違い君がブリッジして何いってるんだ？
ID:SGtBQdOw
勘違い乙
俺このスレ初真紀子なのにな。
勘違い乙
俺このスレ初真紀子なのにな。
4ヶ月やってるけど15.0がやっとです。
身長125cm 体重27kg 9歳
身長125cm 体重27kg 9歳
124 ：無記無記名：2007/09/12(水) 20:43:19 ID:8m35vPQ7
アドバイスもせずに人のトレ法に批判やいちゃもんつけるな
同じトレニーなら自分が伸びた秘訣やトレ法を教えてあげれば20キロスレの人等も自分で試行錯誤して頑張るし、前に進める
ブリッジ批判してるやつはアドバイスもせずにこのスレに粘着してるだけ
同じトレニーなら自分が伸びた秘訣やトレ法を教えてあげれば20キロスレの人等も自分で試行錯誤して頑張るし、前に進める
ブリッジ批判してるやつはアドバイスもせずにこのスレに粘着してるだけ
スルーでいいよ
126 ：無記無記名：2007/09/12(水) 21:08:51 ID:jbhpFs2s
20kgってバーの重さ入れるの？
もちろん
週2回ダンベルプレスをしています。
スタート時MAX（7月下旬）
16kgx5
現在MAX
20kgx7
18kg 未実施
16kgx10x2セット
14kgx10x3セット
12kgx10x4セット
まで出来るようになりましたが20kgはちょっとふらふら
して怖いです。
ちなみに20kgやったときは直接支えては貰ってないですが
補助を付けました。
18kg辺りが10回x1～2セット出来るレベルまではお預けにした方が
良いのでしょうか･･･。
度胸も大事？
スタート時MAX（7月下旬）
16kgx5
現在MAX
20kgx7
18kg 未実施
16kgx10x2セット
14kgx10x3セット
12kgx10x4セット
まで出来るようになりましたが20kgはちょっとふらふら
して怖いです。
ちなみに20kgやったときは直接支えては貰ってないですが
補助を付けました。
18kg辺りが10回x1～2セット出来るレベルまではお預けにした方が
良いのでしょうか･･･。
度胸も大事？
129 ：無記無記名：2007/09/14(金) 17:43:39 ID:vxMAG3AX
スルー出来ない人も同じ
133 ：無記無記名：2007/09/16(日) 13:26:42 ID:DHmfaOXk
限界になった時ってどうすればいいでしょうか？横にダンベルを落とすのですか?
俺はしたにクッションおいてるからそこにポトン
135 ：無記無記名：2007/09/16(日) 14:00:39 ID:DHmfaOXk
なるほど。そうします
129＞
31歳です。
他にもマシンベンチ、トライセプスプレスダウン、ミッドロウ、ラットプル
サイド／フロントレイズをしています。
全て書くと長いので割愛していました。
セット間インターバルは30秒です。
マシンベンチ→ダンベルプレス→･･･の流れてやっているので
疲労とかで難しいのもあるのかな･･･。
31歳です。
他にもマシンベンチ、トライセプスプレスダウン、ミッドロウ、ラットプル
サイド／フロントレイズをしています。
全て書くと長いので割愛していました。
セット間インターバルは30秒です。
マシンベンチ→ダンベルプレス→･･･の流れてやっているので
疲労とかで難しいのもあるのかな･･･。
もう一年半もやっていますが、ずっと
20kgでインターバル1分、回数は
12回
8回
7回
のまま伸びません。
間違っているのは重量でしょうか？
そもそもフォームなんでしょうか・・・
自宅でフラットベンチでやっています。
20kgでインターバル1分、回数は
12回
8回
7回
のまま伸びません。
間違っているのは重量でしょうか？
そもそもフォームなんでしょうか・・・
自宅でフラットベンチでやっています。
限界追い込みが足りねーーだけ
139 ：無記無記名：2007/09/18(火) 21:53:59 ID:15p56xNN
みんなはダンベルベンチする前にダンベルフライとか取り入れてますか？初心者なんですが疲労してない状態でダンベルベンチするべきでしょうか？
140 ：無記無記名：2007/09/19(水) 21:05:59 ID:0fduEAFP
141 ：無記無記名：2007/09/21(金) 16:28:34 ID:jxcVZJ2+
なんかやり方によって負荷が全く違うなあ。
142 ：無記無記名：2007/09/22(土) 01:05:43 ID:YxmgkDM9
今１５kgですが真面目にやってればどのくらい20kgいくでしょうか？
>>140
31歳で高齢ってｗ
31歳で高齢ってｗ
>>
<<
今日注文してたダンベルがとどいたお。
人生初のウェートトレをさっそくやってみた。
10kg 10 10 10
15kg 10 10 10
17.5kg 10 10 10
18.75kg 10 8 6
20kg 4 その後手がプルプルして上がらず。
トレーニング終わったらうでが使い物にならないｗｗｗ
明日大丈夫かな？
とりあえず20kgで10回3セットできるように頑張ります。
皆さんよろしく。
人生初のウェートトレをさっそくやってみた。
10kg 10 10 10
15kg 10 10 10
17.5kg 10 10 10
18.75kg 10 8 6
20kg 4 その後手がプルプルして上がらず。
トレーニング終わったらうでが使い物にならないｗｗｗ
明日大丈夫かな？
とりあえず20kgで10回3セットできるように頑張ります。
皆さんよろしく。
筋量ありそうだから、筋力上げたらすぐ30行きそうだな。
とりあえず入門の本orサイト読め
フォームもセットも無茶苦茶だ
フォームもセットも無茶苦茶だ
149 ：無記無記名：2007/09/22(土) 11:59:49 ID:23Zt1ptQ
>>143
意味も分からないオマエのほうがw
意味も分からないオマエのほうがw
150 ：秋田♯いいぜメーン：2007/09/22(土) 12:15:56 ID:4QIs2Xcu
>>136
＞マシンベンチ→ダンベルプレス
これはダメダメだｗ
まずフリーウエイトで１０レップ狙い2ｾｯﾄやろうぜ。
インターバルは４．５分程度取ろうぜ。
その後、ダウンを1セット。
仕上げにディップスを限界まで。
これで1ヶ月様子を見ようぜ！
＞マシンベンチ→ダンベルプレス
これはダメダメだｗ
まずフリーウエイトで１０レップ狙い2ｾｯﾄやろうぜ。
インターバルは４．５分程度取ろうぜ。
その後、ダウンを1セット。
仕上げにディップスを限界まで。
これで1ヶ月様子を見ようぜ！
>151,152
片手に20kgずつ、計40kgでは？
(と解釈)
片手に20kgずつ、計40kgでは？
(と解釈)
>>151
日本語くらい読め。
日本語くらい読め。
155 ：無記無記名：2007/09/23(日) 22:07:40 ID:kfouVknw
ダンベルベンチ20kg10repできれば普通のベンチでどんくらいいく？
156 ：無記無記名：2007/09/23(日) 22:45:56 ID:LiTA1OpQ
60kgくらいじゃね
サンクス
筋トレ始めたばっかのとき30キロも上がらなくてさ
3ヶ月家でひたすらダンベルベンチやってた
筋トレ始めたばっかのとき30キロも上がらなくてさ
3ヶ月家でひたすらダンベルベンチやってた
158 ：無記無記名：2007/09/24(月) 00:07:30 ID:OianZm1v
一ヶ月くらい10kgでフライしてたが、最近ダンベル40kgセット届いたんで15kgでベンチしてみた。
８回でダウンorz
８回でダウンorz
ふつーフライは補助種目だろ
160 ：無記無記名：2007/09/24(月) 09:06:27 ID:OnN1HEjx
120キロベンチあがるときにプラトー脱出のためにフライを20キロでやったらきいたよ。
胸が取れそうなぐらいきいた
胸が取れそうなぐらいきいた
161 ：無記無記名：2007/09/24(月) 22:20:25 ID:OianZm1v
フライ
１２kg ４セット
ダンベルベンチ
１５kg ４セット
１２kg ４セット
途中で血管がきれた気がした
プシュっと
１２kg ４セット
ダンベルベンチ
１５kg ４セット
１２kg ４セット
途中で血管がきれた気がした
プシュっと
先にフライをやるとは
163 ：無記無記名：2007/09/25(火) 01:11:48 ID:Ati8HQbA
164 ：無記無記名：2007/09/25(火) 09:43:13 ID:p6n5lCFJ
165 ：無記無記名：2007/09/25(火) 09:48:57 ID:p6n5lCFJ
>>163
そうですよね。ありがとうございます
そうですよね。ありがとうございます
フライとプレスの重量の比がおかしい
たぶんフライのフォームが無茶
たぶんフライのフォームが無茶
167 ：無記無記名：2007/09/25(火) 11:54:40 ID:mRmoLPZ6
今までホームセンターで買ったダンベル１０キロでやってた
さっきイサミからダンベルセット届いてやってみた
１２．５キロ×３回、２回、２回
１５キロ全然一回も上がらなかった最初から１５キロやれば１回は上がりそうだった
１０キロなら調子いい時１０回できたことあるのに
俺と同じレベルのやついる？
体重５５キロだとこんなもん？
さっきイサミからダンベルセット届いてやってみた
１２．５キロ×３回、２回、２回
１５キロ全然一回も上がらなかった最初から１５キロやれば１回は上がりそうだった
１０キロなら調子いい時１０回できたことあるのに
俺と同じレベルのやついる？
体重５５キロだとこんなもん？
>>167
漏れと同じようだな
３ヶ月前
172cm/52kg
12.5kgからスタート
ちなみに、腕立て伏せは１０回できなかったw
現在、58kg
17.5kg x 10, 8, 6回
辺りで滞ってます
漏れと同じようだな
３ヶ月前
172cm/52kg
12.5kgからスタート
ちなみに、腕立て伏せは１０回できなかったw
現在、58kg
17.5kg x 10, 8, 6回
辺りで滞ってます
全然関係ないけど
体重は身長の下二桁くらいはほしいな。
今173の61だけど、鏡に映してみると
すごい貧相に見える。
けど
なかなか増えんのよね…
体重は身長の下二桁くらいはほしいな。
今173の61だけど、鏡に映してみると
すごい貧相に見える。
けど
なかなか増えんのよね…
ガリガリの状態でも１７７の７５ある俺きもい
171 ：無記無記名：2007/09/25(火) 18:01:18 ID:goJAsFAT
１５♂で１７５/６５です。
筋トレしながら身長伸ばしたいんですがどうせればいいですかね？
筋トレしながら身長伸ばしたいんですがどうせればいいですかね？
身長は99％以上遺伝。
伸ばそうとして伸びるもんではない。
それに１７５もあれば充分だろ。
伸ばそうとして伸びるもんではない。
それに１７５もあれば充分だろ。
143ｃｍのモレが来ましたよ
174 ：無記無記名：2007/09/25(火) 18:26:38 ID:goJAsFAT
そうですか...なんかボーンストレッチャーていう身長を伸ばす器具があると聞いたのですが、効くんですかね？
でも身長伸ばすのはやはり筋肉付けた方がいいんですよね？とくに脚とか。
でも身長伸ばすのはやはり筋肉付けた方がいいんですよね？とくに脚とか。
関係ない。
今まで布団をベンチ代わりにやってたんだけど、今日フラットベンチが到着したお。
早速使用してみたけど、やっぱりいいな。
もっと早く買うべきだったと使ってみてしみじみオモタ。
早速使用してみたけど、やっぱりいいな。
もっと早く買うべきだったと使ってみてしみじみオモタ。
やりやすいのはもちろん
なんつーか
やる気がでるよね。
なんつーか
やる気がでるよね。
179 ：無記無記名：2007/09/28(金) 13:41:22 ID:WJwm1TvT
>>176俺も布団で代用してる
ベンチいいな
ベンチいいな
１０ヶ月ぶりにトレーニングしたが（その間ろくなもん食べてなかった）
２２．５キロ１０レップ上がったぞｗ
もはや、最低の状態で必死なおまいらより上なわけだがｗ
２２．５キロ１０レップ上がったぞｗ
もはや、最低の状態で必死なおまいらより上なわけだがｗ
はいはいよかったね＾＾
182 ：無記無記名：2007/10/01(月) 10:07:19 ID:+85FbDhL
hosyu
183 ：無記無記名：2007/10/02(火) 17:27:58 ID:F2qynWSE
hosyu
184 ：無記無記名：2007/10/02(火) 19:22:54 ID:C9SuKDxa
すまんがダンベルベンチとベンチプレスの重量に相関関係は少なからずあるよね？
換算式ってある？ダンベルベンチ×２．５＝ベンチプレスとか。
換算式ってある？ダンベルベンチ×２．５＝ベンチプレスとか。
ここの住人は体重何キロくらいなんだろ？
186 ：無記無記名：2007/10/02(火) 20:59:57 ID:CpRtvs6d
７０kgだが扱う重量は１５kg
65kgだが扱う重量は12.5kg
７２ｋｇだが扱う重量は３０．５ｋｇ
２０ｋｇ×１２回、１０回、８回
↑やったあと２０分後に２２、５ｋｇが１０回あがった
２２，５ｋｇに重量をあげるべき？
↑やったあと２０分後に２２、５ｋｇが１０回あがった
２２，５ｋｇに重量をあげるべき？
20kgは限界までやってるのかい？
>>190
一応やってる、最後は７回のときもある
一応やってる、最後は７回のときもある
インターバルは？
４日ぐらい。
>>192
インターバルは1分です
インターバルは1分です
本当に限界までやってるの？
なんか怪しいな。
途中で妥協してもう限界じゃないのに限界と勘違いしてそう。
なんか怪しいな。
途中で妥協してもう限界じゃないのに限界と勘違いしてそう。
インターバル1分で限界までやれば
12-7-4
ぐらいになりそうだけど・・・もしかしたらもっと上げられないかも
12-7-4
ぐらいになりそうだけど・・・もしかしたらもっと上げられないかも
197 ：無記無記名：2007/10/05(金) 00:27:39 ID:bndFVgCf
限界までやるとヒジがカックンしてダンベルを胸に激突させるからヤダ。
198 ：無記無記名：2007/10/05(金) 01:04:52 ID:zkvxNnY7
胸の上らへんでやると胸筋に効いてる感じがしないんだが
だから肩幅より少し開き気味でダンベルあげてる
だから肩幅より少し開き気味でダンベルあげてる
199 ：J：2007/10/05(金) 01:18:31 ID:nQ3cttEC
ｲﾝｸﾗｲﾝDP(IDP)では最大20kgしかないので、いたしかたなくそれでやってますが、フラットﾊﾞｰﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽの後なので、20k-10r、8r程度を2セットやるだけで胸上部の厚みがまんべんなくつくと思います。インターバルは1-2分
200 ：無記無記名：2007/10/05(金) 15:27:27 ID:g1QdyiRr
俺はダンベル２０で１０レプは出来るんだけど、ベンチプレスMAX何キロくらい？
201 ：無記無記名：2007/10/05(金) 16:25:41 ID:xMVAli8+
そればっかりはやってみなくちゃ分からんね
だいたい60kgくらいだと思う
だいたい60kgくらいだと思う
202 ：無記無記名：2007/10/05(金) 18:55:34 ID:g1QdyiRr
>>201
そうか、ありがとう！ちなみにまだベンチは始めたばかりの初心者(今までは腕立てやディップス自重でしてた)だからよろしく！
そうか、ありがとう！ちなみにまだベンチは始めたばかりの初心者(今までは腕立てやディップス自重でしてた)だからよろしく！
203 ：無記無記名：2007/10/05(金) 19:10:18 ID:zkvxNnY7
右腕と左腕のパワーが違うから（左が弱い）先に
左がばてて右が最後まで追い込めない・・
これは左に重量あわせるべきかな
左がばてて右が最後まで追い込めない・・
これは左に重量あわせるべきかな
204 ：無記無記名：2007/10/06(土) 02:46:44 ID:B5lUV62G
今までスミスばかりやっていて、ダンベルベンチが安定しないんだけど何かコツってある？
206 ：無記無記名：2007/10/06(土) 17:24:14 ID:/DZK9Lu0
このスレの住人でベンチ100キ上がりそうなやついる？
ベンチ100機は無理があるだろ
208 ：無記無記名：2007/10/06(土) 17:35:46 ID:+3QhGW37
ダンベルベンチ
20×15・20×15・20×15
ベンチプレス
80×1・100×1
広い世界こんなやついるかもしれんｗ
20×15・20×15・20×15
ベンチプレス
80×1・100×1
広い世界こんなやついるかもしれんｗ
ちょっと前の俺
ダンベルベンチ
20kg 10-8-6 インターバル60秒
それでバーベル初デビュー
50kgでセット組み デビュー。
スケートの浅田真央が48kgでやってると聞いてちょっとショック
まだまだだな、と軽くへこんだ
ダンベルベンチ
20kg 10-8-6 インターバル60秒
それでバーベル初デビュー
50kgでセット組み デビュー。
スケートの浅田真央が48kgでやってると聞いてちょっとショック
まだまだだな、と軽くへこんだ
210 ：無記無記名：2007/10/07(日) 08:15:24 ID:kWIbtm8z
>>209
majide
majide
211 ：無記無記名：2007/10/07(日) 08:41:52 ID:x3FWHKvF
浅田真央に負けてる俺orz
その割にはマオ胸ないな
ほとんど筋肉だとしたらおっぱいないじゃん
ほとんど筋肉だとしたらおっぱいないじゃん
俺体重６２ｋｇだけど、おまいら何キロよ？
55kgだお
真央ちゃん可愛いけど、でかくなったねえ
真央ちゃん可愛いけど、でかくなったねえ
真央のおねぇちゃんの方がカワイイと思う
216 ：無記無記名：2007/10/07(日) 21:46:25 ID:kWIbtm8z
>>215
oremo aneki ga suki
oremo aneki ga suki
いつもベンチ→ダンベルの順でやっているのだが
今日はベンチが空いていなかったのでしぶしぶダンベルへ。
いつもは
20*10で終了だったが3セットできた。
次は30kg目指して頑張ります。
ノ゛
今日はベンチが空いていなかったのでしぶしぶダンベルへ。
いつもは
20*10で終了だったが3セットできた。
次は30kg目指して頑張ります。
ノ゛
218 ：無記無記名：2007/10/11(木) 04:45:15 ID:FHaxJpyR
真央ちゃんめちゃめちゃ姉貴に似てきたな
てか真央ちゃんそんなに上がるのか？あんな腕で？？
てか真央ちゃんそんなに上がるのか？あんな腕で？？
219 ：無記無記名：2007/10/11(木) 21:55:00 ID:X9u7RCRm
腕で挙げてるのかお前は
220 ：無記無記名：2007/10/11(木) 22:40:06 ID:QAgrW5uk
腕も結構関係ある
221 ：無記無記名：2007/10/11(木) 23:00:02 ID:X9u7RCRm
そりゃ関係ない訳はないだろｗｗｗｗ
そんなこと言ったらどの部位のトレも同じことだ
ベンチ何kg挙げそうとかを見るのは普通胸で判断するだろ
説明しなきゃわからんのかアホタレ
そんなこと言ったらどの部位のトレも同じことだ
ベンチ何kg挙げそうとかを見るのは普通胸で判断するだろ
説明しなきゃわからんのかアホタレ
222 ：無記無記名：2007/10/11(木) 23:28:17 ID:ozbHxeNG
真央ちゃんの胸ばっかり見てるんですね
223 ：無記無記名：2007/10/11(木) 23:31:12 ID:X9u7RCRm
一重真央の顔に見る価値あるのか
真央のおねぇちゃんは見る価値あり。
225 ：無記無記名：2007/10/12(金) 11:01:19 ID:LAYqIeD9
One armでもOK?
226 ：無記無記名：2007/10/12(金) 11:56:04 ID:kerkUgMy
真央ちゃんはお前にみ向きもしないから安心しろ(´∀`)
１７、５を１５レップ余裕になった
１７、５を１５レップ余裕になった
227 ：無記無記名：2007/10/12(金) 16:40:19 ID:A8oTu4fl
たかだか20kg程度のスレでいい気になってんじゃねーよ屑
フライやったら肩が痛い
やり方が悪いのだろうか
やり方が悪いのだろうか
229 ：無記無記名：2007/10/12(金) 21:27:01 ID:goq2xCiX
何kg？
い㌔
231 ：無記無記名：2007/10/12(金) 22:19:27 ID:jMBOUDwB
肩&腕であげちゃダメだ
フライはベンチ以上にフォームが大事だよ
フライはベンチ以上にフォームが大事だよ
２２．５ｋｇ１０発上がるんだけどこのスレでいいかな？
ダメ
234 ：ガリヤン ◆7RlXmyIevA ：2007/10/16(火) 16:41:13 ID:uJnmscAo
ギャグだろこのスレ？(´・ω・｀)
235 ：(´･(ｪ)･)くま ◆KUMA8dMHic ：2007/10/16(火) 17:01:34 ID:jOVfj3tt
>>234
うわまだふぁびょってるｗ
うわまだふぁびょってるｗ
236 ：無記無記名：2007/10/16(火) 23:04:51 ID:BFiVfv1l
正しいフォームで全可動域で呼吸法と部位への集中力が大事だ
237 ：無記無記名：2007/10/16(火) 23:10:08 ID:5qKc5H45
２０ｋｇくらいならチンコで上げれるぞ
238 ：ガリヤン ◆7RlXmyIevA ：2007/10/16(火) 23:19:48 ID:uJnmscAo
だって昨日届いたダンベルのMAX27.5×2でやったら普通にできたからな･･･こいつら相当運動能力ないぞ(´・ω・｀)
239 ：無記無記名：2007/10/16(火) 23:47:28 ID:CcQNVpMY
一気にガリヤンが嫌いになった
チンスレでのやりとりは口だけの奴も居るだろうからそこまで思わなかったが
そういった発言はもの凄く失礼だろ
チンスレでのやりとりは口だけの奴も居るだろうからそこまで思わなかったが
そういった発言はもの凄く失礼だろ
240 ：無記無記名：2007/10/17(水) 00:27:36 ID:HjTqLKQT
馬鹿とは空気の読めない奴のこと
241 ：ガリヤン ◆7RlXmyIevA ：2007/10/17(水) 00:40:05 ID:mambvxMK
悪気はないんだ(´・ω・｀)
ただ自分の生まれ持った神経に脅威を感じただけさ。
ただ自分の生まれ持った神経に脅威を感じただけさ。
>>241
キモいから死ねよおまえ。
キモいから死ねよおまえ。
243 ：無記無記名：2007/10/17(水) 01:20:33 ID:dTbAxkDz
悪気がないなら余計始末が悪い。
身近にいなくてよかったよこんなやつ。
身近にいなくてよかったよこんなやつ。
244 ：無記無記名：2007/10/17(水) 02:12:02 ID:gU749zF7
ネット上だけならなんとでもいえるから
俺は30kgを10回余裕だぞｗ
ってな具合に
俺は30kgを10回余裕だぞｗ
ってな具合に
245 ：無記無記名：2007/10/17(水) 03:00:47 ID:CEejI1BK
本当にできるならどこでも言えるから
俺は62.6k㎏を10回なんて朝飯前だぞｗ
ってな具合に。
まぁしかしあれだな。その何ですかわざわざ自分以下の場にきて
嫌味たれるのは違うかなと。７０キロスレはないのか？俺はできるぞｗ
ってな具合とたまたま自分以下のスレがあるからって文句いうかね普通。
1人暮らしの貧乏学生の家にいって「この部屋マジ？俺の家の離れの小屋より小せえなｗ」
とは普通わざわざ言わないと思う。まあ好きにしなさいｗ
しかしこれだけは言っておく。俺は平等にどのスレでもやってきた。
今はもうアホ臭くてできんな。実際に70スレがほしい。そして盛り上がるようなレベルを求める。
理想はそうでも実際は今、ここにあるこの状況ｗ
俺は62.6k㎏を10回なんて朝飯前だぞｗ
ってな具合に。
まぁしかしあれだな。その何ですかわざわざ自分以下の場にきて
嫌味たれるのは違うかなと。７０キロスレはないのか？俺はできるぞｗ
ってな具合とたまたま自分以下のスレがあるからって文句いうかね普通。
1人暮らしの貧乏学生の家にいって「この部屋マジ？俺の家の離れの小屋より小せえなｗ」
とは普通わざわざ言わないと思う。まあ好きにしなさいｗ
しかしこれだけは言っておく。俺は平等にどのスレでもやってきた。
今はもうアホ臭くてできんな。実際に70スレがほしい。そして盛り上がるようなレベルを求める。
理想はそうでも実際は今、ここにあるこの状況ｗ
246 ：無記無記名：2007/10/17(水) 03:04:22 ID:CEejI1BK
ようするにそのレベルで調子こくな。
ガリヤンのくせに。そう思われても仕方がない。
男なら最低50キロ10発はいけ。レベル引くぞこの板は心底。
ﾉ
ガリヤンのくせに。そう思われても仕方がない。
男なら最低50キロ10発はいけ。レベル引くぞこの板は心底。
ﾉ
247 ：無記無記名：2007/10/17(水) 04:23:58 ID:nWsjdvRZ
ガリヤンいっつもネタスレにマジレスしてるな。
腕35センチ目指すスレでもマジレスしてたよ。
マジレスすると…20キロできないやつがウェイトトレ板にいるわけないだろ！
そんなの腕立てもできねーだろーが！
なんか最近ガリヤンかわいそうで…
腕35センチ目指すスレでもマジレスしてたよ。
マジレスすると…20キロできないやつがウェイトトレ板にいるわけないだろ！
そんなの腕立てもできねーだろーが！
なんか最近ガリヤンかわいそうで…
248 ：無記無記名：2007/10/17(水) 04:34:03 ID:2CKagIZd
>>247
まだウエイト板を解かってないな。
釣るでもなく煽るでもなくマジレス…
なんか空回り。良い子にも悪い子にもなりきらない半端者。
触って面白くなるわけじゃない。興味惹かれるほど強いわけでもない。いや弱すぎるｗ
暇でこんなレスしてるが板全体が面白くないな。
ベンチ150スレはすっからかん。175スレにポツンといるだけ。
たけぽんも去り、ダンベルスレは50ですら空っぽ。
あるはずもないボディビル板や本当のウエイト板を探してしまう…
もういやだこの板、ずっと前頭の勝負見せられてるというか
ずっと高校野球の予選を見せられてるというか…
強い奴よ帰ってこいよ。みんなでベビー級ボクシングを楽しもうぜ…
限界って感じ…
まだウエイト板を解かってないな。
釣るでもなく煽るでもなくマジレス…
なんか空回り。良い子にも悪い子にもなりきらない半端者。
触って面白くなるわけじゃない。興味惹かれるほど強いわけでもない。いや弱すぎるｗ
暇でこんなレスしてるが板全体が面白くないな。
ベンチ150スレはすっからかん。175スレにポツンといるだけ。
たけぽんも去り、ダンベルスレは50ですら空っぽ。
あるはずもないボディビル板や本当のウエイト板を探してしまう…
もういやだこの板、ずっと前頭の勝負見せられてるというか
ずっと高校野球の予選を見せられてるというか…
強い奴よ帰ってこいよ。みんなでベビー級ボクシングを楽しもうぜ…
限界って感じ…
249 ：ガリ２：2007/10/17(水) 07:41:46 ID:0AhQFN9s
ガリヤン体重何㌔？
250 ：無記無記名：2007/10/17(水) 10:54:18 ID:yaHtfa1W
20×10の3セットいけた
皆の衆よ、さらば
皆の衆よ、さらば
20キロのダンベルでできることが驚きなのだが…
みなさん、アームカールは何キロまでできますか？
みなさん、アームカールは何キロまでできますか？
254 ：無記無記名：2007/10/19(金) 01:14:07 ID:pSrhMV2F
普段何キロでやってんの？
255 ：無記無記名：2007/10/19(金) 01:18:23 ID:bKrQ+ZgK
>>252 おめー
遅めの夏休み取って１週間家でゴロゴロ＆食いまくり生活してたら
２０kg４repsしかできなくなってるわ体脂肪率が１％以上増えてるわで大変なことに。
鍛えるのは大変だけど落ちるのは一瞬だよね。
遅めの夏休み取って１週間家でゴロゴロ＆食いまくり生活してたら
２０kg４repsしかできなくなってるわ体脂肪率が１％以上増えてるわで大変なことに。
鍛えるのは大変だけど落ちるのは一瞬だよね。
256 ：無記無記名：2007/10/19(金) 01:30:56 ID:cI0/wBnm
一週間なら逆にいい休養だお
257 ：無記無記名：2007/10/19(金) 04:06:06 ID:ykpg03Oa
ガリヤンていろんなとこでショボさアピールしてるけど何なの？腕33cmとか言って全然見えねーｗｗ27cmくらいに見える。本当に33ならハンパじゃなく骨が小さいか細いんだろう。ダンベルベンチも27kg？あのダルシムみたいな体でか？
これも本当なら素質なさすぎるにも程がある
自重トレとかしてんのにあそこまで筋肉つかないとかある意味素質があるな。女性としてのな
これも本当なら素質なさすぎるにも程がある
自重トレとかしてんのにあそこまで筋肉つかないとかある意味素質があるな。女性としてのな
258 ：無記無記名：2007/10/19(金) 19:56:42 ID:453tFRuH
でも20キロ以上となると本当に胸で上げてんのか？腕と肩をだいぶ使ってるんじゃないかと思う
重要なのは軽い負荷でもしっかしｒと目的の筋肉に効かせることだよ
重要なのは軽い負荷でもしっかしｒと目的の筋肉に効かせることだよ
259 ：無記無記名：2007/10/19(金) 19:57:48 ID:453tFRuH
ダンベルフライと勘違いした
260 ：ガリヤン ◆7RlXmyIevA ：2007/10/19(金) 20:20:40 ID:Gu11gWY9
261 ：ガリ２号：2007/10/19(金) 20:49:05 ID:CBuIiC+j
ガリ先輩すげぇ
リスペクトしますよ
おまえら先輩をイジメんじゃねーよ
リスペクトしますよ
おまえら先輩をイジメんじゃねーよ
たしかに体に押し付けて太く見せようと必死。
前腕がプニプニだから脂肪多いのにそんな細いとかカワイそう。
前腕がプニプニだから脂肪多いのにそんな細いとかカワイそう。
264 ：無記無記名：2007/10/20(土) 03:32:04 ID:RBvt4rg2
全然キレてないからアウトレット
265 ：無記無記名：2007/10/20(土) 04:52:06 ID:QKvji2FP
ガリヤン、イタくなりだしたな・・・・
で、体重は何キロになった？70ｋｇってか？
で、体重は何キロになった？70ｋｇってか？
通常３４でパンプ３７とかｗ
釣るならもう少しうまく釣れ
釣るならもう少しうまく釣れ
267 ：無記無記名：2007/10/20(土) 15:45:46 ID:dGyUurdi
ダンベルのストッパーを強く締め過ぎて外れなくなったんだけど
熱したら取れますかね？
熱したら取れますかね？
重りごと回すとか。
プレートごとまわすのは定番だけどそれでストーパーをプレートで
コツコツ叩いてまわすって手もある
コツコツ叩いてまわすって手もある
ガリヤンってどういうコテなの？
ウエイト板初心者の俺に教えてくれ
ウエイト板初心者の俺に教えてくれ
271 ：無記無記名：2007/10/20(土) 16:36:20 ID:QKvji2FP
最初は普通
今では、イタコテ
今では、イタコテ
プニ過ぎﾜﾛﾀｗ
273 ：267：2007/10/20(土) 21:32:43 ID:dGyUurdi
重りごとまわしたのですがびくともしませんでした・・
スクリュータイプのストッパーじゃないので（なんかネジみたいなストッパー）
スクリュータイプのストッパーじゃないので（なんかネジみたいなストッパー）
ガリガリだけどプヨプヨ
救いようが無いねガリプヨ
救いようが無いねガリプヨ
275 ：無記無記名：2007/10/21(日) 10:03:49 ID:oTWKIFly
２０ｋｇは１回か２回できるくらいだな・・・
276 ：無記無記名：2007/10/21(日) 12:28:02 ID:Q3RT6yj4
オレ22キロ8－5－5できる。卒業のようかな？
277 ：佐藤：2007/10/22(月) 11:22:27 ID:+mba33Q6
ガリなんですが、ヤセマッチオを目指す場合、何㌔を目指せばよいでしょうか？
278 ：無記無記名：2007/10/22(月) 14:24:52 ID:/+GyDgdo
身長によるがな
まぁダンベルなら30kgは挙げないと
バーベルで100kgぐらいでもまだ痩せマッチョの部類だろう
まぁダンベルなら30kgは挙げないと
バーベルで100kgぐらいでもまだ痩せマッチョの部類だろう
>>277
自重トレで十分
自重トレで十分
280 ：無記無記名：2007/10/23(火) 00:15:38 ID:Tfd/E5sS
お前らの３サイズを書け！
281 ：無記無記名：2007/10/23(火) 16:18:00 ID:56mC6e4g
B:129.3cm
W:129.3cm
H:129.3cm
です
W:129.3cm
H:129.3cm
です
それってドラえもん？
283 ：無記無記名：2007/10/24(水) 04:30:39 ID:BUrqrzJe
ここ人気ないな
284 ：無記無記名：2007/10/24(水) 06:14:27 ID:0TRLclac
フォームを確認するように絵に描いたようなフォームで
１２．５ｋｇ × ５５ｒｅｐｓ をメインの後にやりましたガチで。
１００回ぐらいできそうですが腕がだるくてだるくてやってられませんでした。
４５ｋｇで４０～５０ｒｅｐｓやってる外人とかいるようですが神ですね。
いや化け物ですね。
１２．５ｋｇ × ５５ｒｅｐｓ をメインの後にやりましたガチで。
１００回ぐらいできそうですが腕がだるくてだるくてやってられませんでした。
４５ｋｇで４０～５０ｒｅｐｓやってる外人とかいるようですが神ですね。
いや化け物ですね。
285 ：無記無記名：2007/10/24(水) 06:18:42 ID:0TRLclac
どうして５５ｒｅｐｓという半端なところでやめたかというと私が55歳だからです。
好きな数字ってあるでしょ？そういうゲンカツギですよしょせん。
好きな数字ってあるでしょ？そういうゲンカツギですよしょせん。
ケインコスギは2000年になったとき腕立てを2000回やったそうな。もちろん休憩を
挟みながら。途中寝てしまっておきてから続きやったらしいが。
挟みながら。途中寝てしまっておきてから続きやったらしいが。
287 ：無記無記名：2007/10/24(水) 15:54:42 ID:Q0on3i/l
ダンベルベンチプレスってベンチ台必須ですか？
ベンチ台無いんだけど、床に直でもできるんだろうか。
ダンベルフライはどうなんだろ
ベンチ台無いんだけど、床に直でもできるんだろうか。
ダンベルフライはどうなんだろ
288 ：ガリヤン ◆7RlXmyIevA ：2007/10/24(水) 15:59:39 ID:P2CyiioV
ベンチ使わなきゃ効果ないだろ(´・ω・｀)
290 ：無記無記名：2007/10/24(水) 17:14:20 ID:Q0on3i/l
高さ35cmの収納ボックスがベンチ代わりに使えそうなんですが、高すぎですかね？
やばくなったときにダンベルは何処にやればいいの？
やばくなったときにダンベルは何処にやればいいの？
座布団でも横に置いといてボトッと落とすか
気合で胸の上にダンベル乗っけて先程の気合よりも一段と強い気合で起き上がる。
気合で胸の上にダンベル乗っけて先程の気合よりも一段と強い気合で起き上がる。
292 ：無記無記名：2007/10/24(水) 20:31:11 ID:4B/fspre
20キロで6発上がった
294 ：無記無記名：2007/10/27(土) 00:05:25 ID:rcFQlxX6
みんな胸囲何ｃｍくらい？
俺は２０ｋｇ上げれて９３ｃｍなんだけど
俺は２０ｋｇ上げれて９３ｃｍなんだけど
295 ：無記無記名：2007/10/27(土) 01:11:32 ID:DNtvIfQn
オレは22キロ九回できて94センチ･･･似たようなもんだからいうがしょぼいよな
俺は１１０
じゃあ俺は130
298 ：無記無記名：2007/10/28(日) 17:56:43 ID:ta6tTZ4n
オレは20000km
299 ：ガリヤン ◆7RlXmyIevA ：2007/10/28(日) 20:06:23 ID:XszPSXBy
俺は神
今日からはじめた
10キロ10回できませんでしたwwww
orz
10キロ10回できませんでしたwwww
orz
皆さん、ウォーキングとかもしていますか？ ダンベルベンチでは、足の筋肉は鍛えられないから、
足の筋肉を鍛える運動を何かしていますか？
足の筋肉を鍛える運動を何かしていますか？
いろいろと間違いすぎてて突っ込むことすらできない
303 ：無記無記名：2007/10/31(水) 19:34:54 ID:8fewtYDO
304 ：無記無記名：2007/11/01(木) 03:26:44 ID:1tk6+Y4Z
２０キロ五回できるようになった
上腕３３
上腕３３
305 ：無記無記名：2007/11/01(木) 03:35:49 ID:sghC6SQY
1 名前：1 ◆l1uWQb7O4c 2007/07/28(土) 15:36:18 ID:qHw1U9u2
片方20kgを10回以上挙げるのを目指すスレ！
はぁ？( ´∀｀)o／￣￣￣￣￣￣￣~ >ﾟ))))彡ですか？
片方20kgを10回以上挙げるのを目指すスレ！
はぁ？( ´∀｀)o／￣￣￣￣￣￣￣~ >ﾟ))))彡ですか？
306 ：無記無記名：2007/11/01(木) 06:41:20 ID:gLWRvU6k
ためしに右腕だけやったら17.5キロいけたけど
左があがんね。ちょっと故障気味だからとうぶんムリだ。
左があがんね。ちょっと故障気味だからとうぶんムリだ。
307 ：無記無記名：2007/11/01(木) 18:54:27 ID:uqxkIv3+
ダンベルベンチって、一番最初に床から胸あたりまで上げるときが一番キツくない？
それさえクリアすれば20ｷﾛだろうがいけるな。一番最初に床から上げるときが一番キツイ
ベンチプレスやるときはそうでもないんだが
それさえクリアすれば20ｷﾛだろうがいけるな。一番最初に床から上げるときが一番キツイ
ベンチプレスやるときはそうでもないんだが
308 ：無記無記名：2007/11/01(木) 19:24:07 ID:Kety1/TE
胸鍛えるとき
最初にダンベルプレスやるのってもったいない気がしないですか？
ベンチプレスで４０×１０×３、５０×１０×２、５５×７か５×２
この後、ダンベル１８×７×３なんですが
追い込み方こんなんでいいのかな？
最初にダンベルプレスやるのってもったいない気がしないですか？
ベンチプレスで４０×１０×３、５０×１０×２、５５×７か５×２
この後、ダンベル１８×７×３なんですが
追い込み方こんなんでいいのかな？
ダンベルしかない
310 ：無記無記名：2007/11/02(金) 10:08:04 ID:ipk8PWgc
なる。
ジムいったときはどうしてますか？
ジムいったときはどうしてますか？
ジムいかない
312 ：無記無記名：2007/11/02(金) 19:49:33 ID:ihiOD/Qv
２０ｋｇのダンベルセット買ったが余裕で２０ｋｇ10回できてしまった
２０ｋｇがあれば充分だと思ってたけど自分をみくびりすぎてたかな
２０ｋｇがあれば充分だと思ってたけど自分をみくびりすぎてたかな
腕立てできる人なら２０ｋｇあがるよな
314 ：無記無記名：2007/11/03(土) 05:44:31 ID:ot0Ju8XV
２０キロダンベルセットなのに２０キロできたのか？ww
まさか片手１０キロとか思ってないかww
まさか片手１０キロとか思ってないかww
315 ：無記無記名：2007/11/03(土) 09:00:40 ID:5VxgzTos
ジムのチェストプレスマシーンだと75kgで10レップ出来るのに
ダンベルベンチプレス20kg（つまり合計40kg）はプルプルして怖い
なんか胸の筋肉よりも腕とか肩とか前腕が弱いってことなのかな
ダンベルベンチプレス20kg（つまり合計40kg）はプルプルして怖い
なんか胸の筋肉よりも腕とか肩とか前腕が弱いってことなのかな
316 ：無記無記名：2007/11/03(土) 09:05:08 ID:9+zPAcyx
俺もプルプルして左右に揺れるな。
これってダメなの？それとも肩まで肘落として上げればそれでＯＫ？
これってダメなの？それとも肩まで肘落として上げればそれでＯＫ？
317 ：無記無記名：2007/11/03(土) 11:23:34 ID:5xqAjfrN
>>314書き方がわるかった
40kgセットでした
40kgセットでした
>>315
スタビライザーが弱すぎるってことやね
フリーウェイト、とくにダンベルの長所はスタビライザーも鍛えられることにある
あと細かいこと言えばチェストマシンよりもベンチプレスでは腕の重さも加算されるけど
スタビライザーが弱すぎるってことやね
フリーウェイト、とくにダンベルの長所はスタビライザーも鍛えられることにある
あと細かいこと言えばチェストマシンよりもベンチプレスでは腕の重さも加算されるけど
自分のしてるダンベルベンチを録画して見たら、びっくりするほど可動域が狭い、
腕しか使ってないことを発見。無意識にずるをする自分に愕然。
重さを落として正しいフォームに矯正中。20kgはまだ遠いやね。
腕しか使ってないことを発見。無意識にずるをする自分に愕然。
重さを落として正しいフォームに矯正中。20kgはまだ遠いやね。
320 ：無記無記名：2007/11/03(土) 23:39:49 ID:9+zPAcyx
可動域が狭いってどういうこと？
横にも動かした方がきくの？
横にも動かした方がきくの？
321 ：無記無記名：2007/11/04(日) 07:31:36 ID:zNSkzkFu
横にも動かしたらダンベルフライみたいになるぞw
ダンベルプレスの場合、ちゃんと下まで下ろせば良い
おれ今２０キロ出来るがウィンズの慶太とやらは前に２２、５やってたみたいだ！いまは２５くらいかな！
むかつくから早く超してやる！
ダンベルプレスの場合、ちゃんと下まで下ろせば良い
おれ今２０キロ出来るがウィンズの慶太とやらは前に２２、５やってたみたいだ！いまは２５くらいかな！
むかつくから早く超してやる！
322 ：無記無記名：2007/11/04(日) 09:28:34 ID:HsnnMU/y
323 ：無記無記名：2007/11/04(日) 12:37:35 ID:Kx4rOToB
２５ｋｇまでは並の体形なら最初からいけるきがするけど・・
そっからがなかなかきついような
そっからがなかなかきついような
半年ぐらい17.5kgで停滞してる俺って…
325 ：無記無記名：2007/11/04(日) 13:26:05 ID:zNSkzkFu
最初から２５キロ出来るやつなんてそういねえよ知ったか
326 ：無記無記名：2007/11/04(日) 14:29:11 ID:98LeiAP1
高校生ならそうかもな
でも20代30代含めれば最初から25kg挙げれるなんてたくさん居るぞ。
セット組めるレベルではないのかもしれんが。
ってかたった25kgだぞ
初ベンチ100kgとはレベルが違う。もの凄いショボイ数字。
でも20代30代含めれば最初から25kg挙げれるなんてたくさん居るぞ。
セット組めるレベルではないのかもしれんが。
ってかたった25kgだぞ
初ベンチ100kgとはレベルが違う。もの凄いショボイ数字。
他人を見下し満たす自尊心
【松井】２ヶ月で５キロの筋肉増量
http://ex20.2ch.net/test/read.cgi/mlb/1193747504/
14 名前：名無しさん＠実況は実況板で[] 投稿日：2007/11/02(金) 20:14:52 ID:bqHSO9ed
>>1 ただ年間で、筋肉量ががんばって2,3キロと言う事はない
現に俺は半年で７キロ増やしたぞ。風呂上りに三角腹筋80回、腕立て50回
背筋30回、ダンベル上げ40回、普通の腹筋50回これ二日に1回する。
寝る前にプロテインを飲む（ホエイプロテイン）
http://ex20.2ch.net/test/read.cgi/mlb/1193747504/
14 名前：名無しさん＠実況は実況板で[] 投稿日：2007/11/02(金) 20:14:52 ID:bqHSO9ed
>>1 ただ年間で、筋肉量ががんばって2,3キロと言う事はない
現に俺は半年で７キロ増やしたぞ。風呂上りに三角腹筋80回、腕立て50回
背筋30回、ダンベル上げ40回、普通の腹筋50回これ二日に1回する。
寝る前にプロテインを飲む（ホエイプロテイン）
3ヶ月前
20キロ10×3達成して
このスレ卒業し
30キロスレ入学。
22キロが7*5*3…ってな感じでなかなか挙がらず
途中イヤになり
2ヶ月ぶりにダンベルベンチやったら
22キロまったくダメ
しかも20キロ8*5*3しかできなかった
情けない情けない…
また出戻りします
よろしく
20キロ10×3達成して
このスレ卒業し
30キロスレ入学。
22キロが7*5*3…ってな感じでなかなか挙がらず
途中イヤになり
2ヶ月ぶりにダンベルベンチやったら
22キロまったくダメ
しかも20キロ8*5*3しかできなかった
情けない情けない…
また出戻りします
よろしく
330 ：無記無記名：2007/11/05(月) 03:18:03 ID:aIY9bYe5
おかえり～
ウェイト経験ないやつが最初から２５キロ１０回挙げるなんて考えられないな
ウェイト経験ないやつが最初から２５キロ１０回挙げるなんて考えられないな
331 ：無記無記名：2007/11/05(月) 11:55:07 ID:qvFtRyeW
あげる軌道で負荷って結構かわるような・・
俺は肩幅より少し開き気味を意識してるけど
どんな感じにあげるのがいいんだろ
俺は肩幅より少し開き気味を意識してるけど
どんな感じにあげるのがいいんだろ
ベンチプレスを意識したら胸にききやすい
333 ：無記無記名：2007/11/05(月) 12:27:23 ID:JbNrrPTd
>>331
前腕（肘から手首）が常に地面と垂直になるように
ダンベルじゃなくて前腕の角度を意識する
フォームを覚える時は思い切って軽くしてやるといいよ
フォームがちゃんと身に付いたら、こんどは重量を上げて大胸筋を意識してやってみて
前腕（肘から手首）が常に地面と垂直になるように
ダンベルじゃなくて前腕の角度を意識する
フォームを覚える時は思い切って軽くしてやるといいよ
フォームがちゃんと身に付いたら、こんどは重量を上げて大胸筋を意識してやってみて
335 ：無記無記名：2007/11/06(火) 07:29:59 ID:iiBm42q2
ダンベルプレスは角度変化させながらトレ出来るのがメリットだろ！
>>336
335じゃないが
漏れは、今、インナーマッスルを痛めていて、ベンチプレスが出来ない
ダンベルを体に平行にすると痛みが少ないので、ダンベルプレスなら出来る。
胸にはあまり効かないことはわかってるが、腕と肩の筋力向上は可能だ。
持つ角度を変えられるダンベルのメリットだと思う
>バカ丸出しｗ
>理解できてから書けよｗ
よくわからないから意味を、きちんと説明してくれ
335じゃないが
漏れは、今、インナーマッスルを痛めていて、ベンチプレスが出来ない
ダンベルを体に平行にすると痛みが少ないので、ダンベルプレスなら出来る。
胸にはあまり効かないことはわかってるが、腕と肩の筋力向上は可能だ。
持つ角度を変えられるダンベルのメリットだと思う
>バカ丸出しｗ
>理解できてから書けよｗ
よくわからないから意味を、きちんと説明してくれ
本当の馬鹿は自分が馬鹿だってことが自覚できてないから気にするな
339 ：無記無記名：2007/11/07(水) 03:39:27 ID:fvO+PE15
角度変えられるのがメリットじゃないなら、ダンベルベンチのメリットはなんだよw
ベンチプレスとダンベル併用してるやつが多いこと知らんのかな…
あほなシッタカウセロw
ベンチプレスとダンベル併用してるやつが多いこと知らんのかな…
あほなシッタカウセロw
340 ：無記無記名：2007/11/07(水) 11:34:10 ID:Ue4kcfff
ダンベルベンチ２０ｋｇってベンチプレスだとおおよそどのくらい？
５０ｋｇはいくよな？
５０ｋｇはいくよな？
342 ：＼(^O^)／：2007/11/07(水) 11:53:22 ID:Hwvhsv62
ベンツやフェラーリに乗っていても『お！？ヘェラーリだ！スゲー！！カッコイイ』と思うけど、なんか文句あるんか？
http://same.u.la/test/r.so/sports11.2ch.net/muscle/1188039996/l10#down
http://same.u.la/test/r.so/sports11.2ch.net/muscle/1188039996/l10#down
343 ：無記無記名：2007/11/07(水) 16:37:52 ID:s5g5djaO
なんだ？ このわいたボケは
>>342
>>342
どいつもこいつも文盲ぞろいだなｗ
>>334に対する批判として>>335が的外れなレスをしたことに対してバカ丸出しと言ったわけだ
>>334のどこに「角度を変えられるのがメリットじゃない」なんて書いてある？
さあ>>331からちゃんと3回声に出して読んでから答えてみろｗ
>>334に対する批判として>>335が的外れなレスをしたことに対してバカ丸出しと言ったわけだ
>>334のどこに「角度を変えられるのがメリットじゃない」なんて書いてある？
さあ>>331からちゃんと3回声に出して読んでから答えてみろｗ
不毛杉
346 ：無記無記名：2007/11/07(水) 22:24:33 ID:t3IG3nCH
ダンベルベンチ20kgあげれてダンベルプレス何キロくらい？
俺１０キロでも無理なんだが・・・
俺１０キロでも無理なんだが・・・
347 ：無記無記名：2007/11/08(木) 04:53:09 ID:CiKV2c7H
348 ：無記無記名：2007/11/09(金) 05:09:20 ID:+3NJZZWr
２０からあがらん
ここってダンベルベンチスレで
一番にぎわってるようですけど
実は30ｋｇスレと40ｋｇスレが閑古スレなので仕方なく
ここに書き込んでるだけでしょ？
一番にぎわってるようですけど
実は30ｋｇスレと40ｋｇスレが閑古スレなので仕方なく
ここに書き込んでるだけでしょ？
フラットベンチでダンベルフライ、インクラインベンチでダンベルベンチプレス、あとはカールで絞ればいいよ
351 ：無記無記名：2007/11/11(日) 22:09:27 ID:5saMk6qy
インクラインでダンベルフライ、フラットでダンベルベンチじゃだめなんすか？
フラットでダンベルベンチしたほうが、周りと比較できてよさそうだけど
フラットでダンベルベンチしたほうが、周りと比較できてよさそうだけど
3ヶ月も停滞してる人とかは何が原因でなっちゃうの？
まだ初めてそんな立ってないけど自分がそうなっちゃうかもしれないってことだけが心配だ・・
まだ初めてそんな立ってないけど自分がそうなっちゃうかもしれないってことだけが心配だ・・
最初の半年はガンガンのびていくけどイキナリ壁にぶち当たるんだよｗ
40kgセットなので
プレート買い足さないとこのスレから脱出できない。
ガリチビだから40で十分かと思ったが甘かった。
60kgセットにしとくべきだった。
プレート買い足さないとこのスレから脱出できない。
ガリチビだから40で十分かと思ったが甘かった。
60kgセットにしとくべきだった。
355 ：無記無記名：2007/11/13(火) 18:09:10 ID:iwu0ftfm
>>354
体重なんぼ？
体重なんぼ？
>>354
俺と同じだな
俺と同じだな
>>355
53キロ
53キロ
358 ：無記無記名：2007/11/15(木) 14:43:09 ID:HB7pW3ev
このスレにいる２０～２５ｋｇくらいでトレしてる人たちって
胸囲はどのくらいですか？
２２，５ｋｇを１５回できて胸囲９３しかないんだが・・
胸囲はどのくらいですか？
２２，５ｋｇを１５回できて胸囲９３しかないんだが・・
185の76で20Kg一回もできないけど103あるよ
167cm63kgで93cmぐらいかな
361 ：無記無記名：2007/11/15(木) 20:11:43 ID:3JxCkRf/
片方20kgを10回上げられたら一般人的に凄い方？
362 ：無記無記名：2007/11/15(木) 20:39:48 ID:LmtQETJp
ダンベルベンチって直立して腕を９０度から上にあげて肩までぶつけるやりかたですか？
363 ：無記無記名：2007/11/15(木) 21:41:39 ID:PaUYUkf4
>>363
よく362が解読できたな
よく362が解読できたな
>>364
解読できなくても、「直立して」のところまでで返事はできると思う
解読できなくても、「直立して」のところまでで返事はできると思う
366 ：無記無記名：2007/11/16(金) 04:38:22 ID:cSJui799
ストリクトに２０キロなら相当凄い
367 ：岩井 ◆r138AaFoMk ：2007/11/16(金) 08:27:37 ID:crTpqFY0
>>362
それってフロントレイズ？
ところで、ワンハンドダンベルベンチプレスって効果ありますか？
ワンハンドフライは稼動域が広がって中心にも効くと聞いたのですが、プレスでも何かにより効くように
なりますか？
それってフロントレイズ？
ところで、ワンハンドダンベルベンチプレスって効果ありますか？
ワンハンドフライは稼動域が広がって中心にも効くと聞いたのですが、プレスでも何かにより効くように
なりますか？
368 ：無記無記名：2007/11/16(金) 08:33:07 ID:6ZEN3+pW
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁで片腕20ｷﾛって、体重60前後のｶﾞﾘﾏｯﾁｮでも扱えるレベルだと思うが。。。
ネタなのか？
ネタなのか？
369 ：無記無記名：2007/11/16(金) 09:08:52 ID:kHwqpM70
>>368朝から御苦労様。
370 ：無記無記名：2007/11/16(金) 10:20:27 ID:6ZEN3+pW
やつぱり釣りやったのねん
371 ：無記無記名：2007/11/17(土) 21:23:01 ID:zBJadpMr
ここは20ｷﾛか…
俺は120ポンドで10かい差し上げるわけだが周囲から見ればどのようになるのだろうな
俺は120ポンドで10かい差し上げるわけだが周囲から見ればどのようになるのだろうな
372 ：無記無記名：2007/11/17(土) 21:25:45 ID:zBJadpMr
どのようになるかな？
374 ：無記無記名：2007/11/18(日) 10:51:05 ID:oD8r37C+
差し上げるわけだが？
おし、17.5を10*３できたぜ
11月からはじめたけど今年中に卒業できそうだな
わくわくするぜー
11月からはじめたけど今年中に卒業できそうだな
わくわくするぜー
376 ：無記無記名：2007/11/19(月) 04:46:46 ID:uuK5N/Tc
と思ったら15kgだったorz
ま、まあ今年中に卒業するんだぜ・・・・
ま、まあ今年中に卒業するんだぜ・・・・
で、童貞の卒業はいつの予定よ？
ケツですか？
380 ：無記無記名：2007/11/19(月) 22:04:16 ID:S+eNX/cV
けつはもう卒業済みです。
381 ：無記無記名：2007/11/19(月) 22:48:17 ID:98EIZjXt
どうせお前らは左手に20キロ、右手に20キロ、それを持って適度に差し上げることを目標としてるんだろ？
ところが俺クラスになればお前らが扱う左右のダンベルを纏めた重さを片手に持って何十回と上げられる
どころかお前らが目指す20キロという重さの3倍をも優に扱うことができてしまう
周囲から見ればこの俺はどのようになるのだろうな？
ところが俺クラスになればお前らが扱う左右のダンベルを纏めた重さを片手に持って何十回と上げられる
どころかお前らが目指す20キロという重さの3倍をも優に扱うことができてしまう
周囲から見ればこの俺はどのようになるのだろうな？
神です
383 ：無記無記名：2007/11/19(月) 22:53:49 ID:98EIZjXt
そうかそうか、どうやらやっぱりそのようだな
そのように持ち上げてくれるなら気分も乗るというもの
そのようにおのおのなればよいのだ
他のポンコツどもはどのようになるかな？
そのように持ち上げてくれるなら気分も乗るというもの
そのようにおのおのなればよいのだ
他のポンコツどもはどのようになるかな？
384 ：無記無記名：2007/11/19(月) 22:55:32 ID:98EIZjXt
お前らおのおのがまずそれなりのご様子になるのなら
そこで初めて話を進められるというもの
お前らはどのようになるのかな？
そこで初めて話を進められるというもの
お前らはどのようになるのかな？
385 ：無記無記名：2007/11/19(月) 22:55:47 ID:X3OlN/MJ
カメムシに見える
386 ：無記無記名：2007/11/19(月) 22:58:16 ID:QWaD4/q+
なんかゲーテの下手くそな翻訳みたいな文章ですね
387 ：無記無記名：2007/11/19(月) 22:59:38 ID:98EIZjXt
超マジレスしてみるが片手70キロで差し上げてからが勝負だ
こいつを一発あげるのか、それとも30発あげるのか
お前らはどのようになるのかな？
おいとまでござるにゃっはっはｗ
こいつを一発あげるのか、それとも30発あげるのか
お前らはどのようになるのかな？
おいとまでござるにゃっはっはｗ
基地外
389 ：無記無記名：2007/11/19(月) 23:12:56 ID:ES5LxVeB
ダンベル一つしかもってないんだけど片方ずつダンベルフライできますか？
>>381
「周囲から見れば」ていうのは、あなたの周囲の人のレベル次第でしょうな
このスレの住民レベルなら神に見えるでしょう
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1176021283/
このへんの人から見ればしょぼいでしょう。
向上心がおありなら、適切なレベルのスレに行かれることをお勧めします。
「周囲から見れば」ていうのは、あなたの周囲の人のレベル次第でしょうな
このスレの住民レベルなら神に見えるでしょう
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1176021283/
このへんの人から見ればしょぼいでしょう。
向上心がおありなら、適切なレベルのスレに行かれることをお勧めします。
391 ：無記無記名：2007/11/20(火) 06:32:48 ID:jk0jsy+p
おれ片手ずつやってるがちゃんと成長してるが
時間かかるから二つ餅をおすすめする
時間かかるから二つ餅をおすすめする
身長172cm体重55kgのガリだから40kgセットで十分と思ったけど、
今日40kgセット届いて今やってみたけど10rep出来ちゃった
今日40kgセット届いて今やってみたけど10rep出来ちゃった
393 ：無記無記名：2007/11/22(木) 13:58:59 ID:HdP8t1xl
消えろよ
394 ：無記無記名：2007/11/28(水) 11:58:19 ID:CsHBzFrG
俺のせいでながれがとまったかも。
395 ：無記無記名：2007/11/28(水) 12:58:50 ID:ehfqwt2D
ダンベルベンチって大胸筋より腕や肩の筋力が壁になる、俺の場合
ポジションにセットするまで一番の難関で、プルプルして怖い
水泳やってたせいで胸だけ筋肉ついてるのかな
ポジションにセットするまで一番の難関で、プルプルして怖い
水泳やってたせいで胸だけ筋肉ついてるのかな
396 ：無記無記名：2007/11/28(水) 18:02:17 ID:WO5/YsQb
おれはデクラインのポジションがつらい
397 ：無記無記名：2007/11/28(水) 18:09:43 ID:wClMiMYj
176cm95kgのデブだが
ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞが20kgで丁度良い感じだ。
ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞが20kgで丁度良い感じだ。
398 ：無記無記名：2007/11/30(金) 04:32:11 ID:uzFBGiJ2
２０いったが大してマッチョじゃない！怒
399 ：ガリヤン ◆7RlXmyIevA ：2007/12/02(日) 13:53:04 ID:UmVvGJD/
だって20って中学部活レベルじゃん
400 ：無記無記名：2007/12/02(日) 16:54:12 ID:/5zKPbVD
>>399
どこの中学か教えろよ
どこの中学か教えろよ
401 ：無記無記名：2007/12/02(日) 17:31:47 ID:HsdfxoU/
ガリヤンは何ｋｇなん
402 ：無記無記名：2007/12/02(日) 18:08:11 ID:1ZuQNb7T
この糞コテどこ見てもちょこちょこ出て来てうぜえな
お前は今日からNGだ
お前は今日からNGだ
403 ：ガリヤン ◆7RlXmyIevA ：2007/12/02(日) 18:27:26 ID:UmVvGJD/
http://g.pic.to/k80ei
中学部活レベルの20
中学部活レベルの20
メンヘルだからスルーするのが一番
405 ：ガリヤン ◆7RlXmyIevA ：2007/12/02(日) 18:59:52 ID:UmVvGJD/
中学生の集まりスレ
メンヘルって人口の何％かは常にいるらしいからなー
こないだのが消えたと思ったらまたすぐ次のが湧いてきやがる
自分の居場所をこじ開ける才能があるんだろう
こないだのが消えたと思ったらまたすぐ次のが湧いてきやがる
自分の居場所をこじ開ける才能があるんだろう
407 ：無記無記名：2007/12/02(日) 19:09:59 ID:/+bkyrWw
ネットとメンヘルは切っても切り離せない。
いままで変人だと村八分にされちゃいそうなタイプがネットで一気に自己を解放できちゃうから
しかも文字などのやりとりじゃキチガイだとすぐには判別できないから困りもの。
おかげでやたら増えたね、メンヘルに詳しい人が
いままで変人だと村八分にされちゃいそうなタイプがネットで一気に自己を解放できちゃうから
しかも文字などのやりとりじゃキチガイだとすぐには判別できないから困りもの。
おかげでやたら増えたね、メンヘルに詳しい人が
408 ：ガリヤン ◆7RlXmyIevA ：2007/12/02(日) 19:28:50 ID:UmVvGJD/
20キロもできない中学帰宅部がたくさんいるな～
コテ付けているのは、専用ブラウザで透明あぼ～んすると良い。
レスが1つ飛ぶから、いるのはわかるが、発言が見えないだけで快適。
>>405に来ているっぽいが、見えない。オススメです。
名無しの荒しは、どうしようもないが…。
レスが1つ飛ぶから、いるのはわかるが、発言が見えないだけで快適。
>>405に来ているっぽいが、見えない。オススメです。
名無しの荒しは、どうしようもないが…。
ただのフカシだから相手しないで
明日ダンベルベンチしようと思います。
今まではバーベルでやってたケド、刺激を変える意味で変化をつけてみる。
まず17.5㌔から。
今まではバーベルでやってたケド、刺激を変える意味で変化をつけてみる。
まず17.5㌔から。
10キロができたので、12.5キロをやろうとした。
スタートポジションに持っていけなかったｗ
スタートポジションに持っていけなかったｗ
413 ：無記無記名：2007/12/03(月) 20:35:30 ID:E5Fw/mDN
がんばれよ
414 ：無記無記名：2007/12/03(月) 20:37:35 ID:vEnJy96G
太ももに刺さりますｗ
>>414
みんな通る道だ。３針ぐらい縫う程度だから心配するな。
みんな通る道だ。３針ぐらい縫う程度だから心配するな。
416 ：無記無記名：2007/12/04(火) 05:13:52 ID:ktFb7tTY
おれも最初は１２、５キロで重すぎて顔に落としそうになったが今は２０を１５回できるよ
頑張って
頑張って
417 ：無記無記名：2007/12/05(水) 04:22:50 ID:rpOaT9QC
！
418 ：無記無記名：2007/12/05(水) 19:08:57 ID:V8LDjvNk
＃＃＃＃＃＃
419 ：無記無記名：2007/12/06(木) 03:32:02 ID:E1Gc0SrI
マッチョになりたい
420 ：無記無記名：2007/12/06(木) 03:38:49 ID:clTs/w4+
ガリヤン、ちょいちょい笑わせてくれるよな
俺は嫌いじゃない
どこやらで「ラバーなんぞオカマだなｗ」と言ってた。
そらそうだ、なるべく重量をコンパクトに詰め込みノーマルタイプのダンベルで当然だからな
どうでもいいんだがガリヤンがでかい口叩くのは大いに結構なんだが実力が…ｗ
今ダンベルベンチ30㎏で10回満足に上げられるのか？35㎏程度ならそろそろできるのかな？
とにかくお前が思う倍以上のウエイト扱えないと言ってることと合わんのでちょっと厄介かなとｗ
俺は嫌いじゃない
どこやらで「ラバーなんぞオカマだなｗ」と言ってた。
そらそうだ、なるべく重量をコンパクトに詰め込みノーマルタイプのダンベルで当然だからな
どうでもいいんだがガリヤンがでかい口叩くのは大いに結構なんだが実力が…ｗ
今ダンベルベンチ30㎏で10回満足に上げられるのか？35㎏程度ならそろそろできるのかな？
とにかくお前が思う倍以上のウエイト扱えないと言ってることと合わんのでちょっと厄介かなとｗ
421 ：無記無記名：2007/12/06(木) 23:49:06 ID:DIP8cR/e
422 ：無記無記名：2007/12/12(水) 00:28:19 ID:3kXBoc4u
みんなバーベルだと何キロ位できるの？
今日始めてバーベルつかってみたけど、40KGは余裕でした。
普段は20kgダンベルで10回でやってます。
今日始めてバーベルつかってみたけど、40KGは余裕でした。
普段は20kgダンベルで10回でやってます。
俺は今、ダンベル17.5Ｋｇ使ってるけど、バーベルなら６０Ｋｇ使うよ
あたしはダンベル22.5㌔ですけどベンチ70㌔です
ちなみに♀です
ちなみに♀です
425 ：無記無記名：2007/12/14(金) 00:55:28 ID:Rf6kq4r6
ダンベル20キロとかネタだろ？
10kgから始めてやっと20いったけど見た目あんまり変わらないな
427 ：無記無記名：2007/12/14(金) 01:40:59 ID:+7mQ8S0Z
>>403
結構重そうな上げ方だなｗ
結構重そうな上げ方だなｗ
やっと20kgを10以上あげれるようになったぜ・・・
まだ3セットは無理だけどﾅｰ(´･ω･)
筋トレ初めて一ヶ月かー
やっと卒業だー
まだ3セットは無理だけどﾅｰ(´･ω･)
筋トレ初めて一ヶ月かー
やっと卒業だー
昨日20kg8回･･･。
ってかウエイトトレ板入りにくくないですか？
ってかウエイトトレ板入りにくくないですか？
15kgはトレ初めてたての俺でも楽勝だった。
で20kg挑戦別世界だった。
やる気なくした。
で20kg挑戦別世界だった。
やる気なくした。
434 ：無記無記名：2007/12/29(土) 05:42:01 ID:TqGQeXTa
２０キロを１０回上げるの必死な人いっぱいいるよ、本当にいっぱいいる。
最初から誰でも強いわけじゃないし、みんな練習して徐々に慣れて少しずつ強くなるんだね。
だけどね、４０キロ１０回上げるの必死じゃない人もいっぱいいるよ、本当にいっぱいいる。
最初からそれなりに強いんだね、そんな人も練習して徐々に慣れて少しずつ強くなるんだね。
だからさぁ、こう思いなよ「だからそれがどうした、いったいなんだというのだよ、何をいってるのだね」
そうすっとぼけて頑張ればいいんだから。ほんとにそうだよ。
最初から誰でも強いわけじゃないし、みんな練習して徐々に慣れて少しずつ強くなるんだね。
だけどね、４０キロ１０回上げるの必死じゃない人もいっぱいいるよ、本当にいっぱいいる。
最初からそれなりに強いんだね、そんな人も練習して徐々に慣れて少しずつ強くなるんだね。
だからさぁ、こう思いなよ「だからそれがどうした、いったいなんだというのだよ、何をいってるのだね」
そうすっとぼけて頑張ればいいんだから。ほんとにそうだよ。
20kgをすぐに上げれる奴の大半はスポーツ経験者だろうよ
ウエイトトレ初心者ぶってるけど実際は経験者ってこと
こんなこと言うとお決まりの煽りが来るんだろうけどｗ
ウエイトトレ初心者ぶってるけど実際は経験者ってこと
こんなこと言うとお決まりの煽りが来るんだろうけどｗ
全くの未経験者でも腕立て伏せ50回ぐらいできれば、
ダンベル20Kの10回＊3程度は軽いだろ？
ダンベル20Kの10回＊3程度は軽いだろ？
脳ミソまで筋肉になっちまったか？ｗ
一般人(非運動)の体力は、意外と低いよ！
一般人(非運動)の体力は、意外と低いよ！
439 ：sage：2007/12/29(土) 13:25:45 ID:g/QGgknV
20k試しにやってみたけどプルプルで3回
顔面落ちそうでやばい
まともにセット組んだら15kでいっぱい
がんばろ
顔面落ちそうでやばい
まともにセット組んだら15kでいっぱい
がんばろ
440 ：達磨小僧：2007/12/29(土) 14:12:44 ID:zUaZAdAU
学校で体育ないからダンベルで鍛えることに
４０kセットのダンベル買った！
２０のダンベルプレス１０回ゆけばこのスレ卒業かな！？
がんばるぜっ！
４０kセットのダンベル買った！
２０のダンベルプレス１０回ゆけばこのスレ卒業かな！？
がんばるぜっ！
441 ：無記無記名：2007/12/29(土) 14:17:15 ID:fzT8ll2H
体育ない学校ってどんなとこ？
442 ：無記無記名：2007/12/29(土) 14:22:51 ID:zUaZAdAU
あ、通信制の学校です！
大学
オレのトモタチなんて１ｋｇの腕に巻くやつ（？）
で、「これで筋肉ついてくよ」
とか言ってる連中ばっかだぜ！！！？
部活で腕立て１００回したとかいってるけどなッ！ホントかな？
さっき買ったダンベルで試したけど、
２２．５ｋｇ３回できた(＾ω＾；)
スタートポジションにもってくのと終わりが怖かった
で、「これで筋肉ついてくよ」
とか言ってる連中ばっかだぜ！！！？
部活で腕立て１００回したとかいってるけどなッ！ホントかな？
さっき買ったダンベルで試したけど、
２２．５ｋｇ３回できた(＾ω＾；)
スタートポジションにもってくのと終わりが怖かった
446 ：無記無記名：2007/12/29(土) 20:18:00 ID:qz7zTCiV
上げ
447 ：無記無記名：2007/12/29(土) 20:43:51 ID:vrvydjAi
>>435
どうもお世話様ですｗ
>>436
しばしお待ちをｗ
>>437
慣れですよ。体重にも寄りますがそうでしょうね。
>>439
力ありますね。あなたが想像できないぐらい弱い人も沢山いますよ。
>>444
そらそうでしょう。その10回もふにゃふにゃ顔を上下させるだけのものでしょう。
>>445
そういうことですよ。あなたは強いが周囲はそんなものです。
例えば中３男子が高校生レベルに力があればこれどうでしょう。凄いじゃないですか。
高校生レベルが社会人並に力があればこれも凄いじゃないですか。
また運動不足の成人男性が高校生と同じレベルでトレーニングできるなんてことも凄いじゃないですか。
気持ちはわかりますよ本当に。しかしですね、私はウエイトを経験してまもなく42.5㎏で出来ました。
いったい何の話だと思うでしょう。ちょっとした自慢話をここにきてわざわざしようと思いましたｗ
ですからして、考え方もそれぞれに、基準もそれぞれにあります。普通のおっさんなら42.5㎏ぐらい
さっさっさやってもらいたいです。ましてや経験者であるならなおさらですよね。
しかしそうもいかないようで色々みなさん苦労されてるようです。
なんの話しをしましょうか、今私は困っていますが、まあなんですわ、
あれですわ、難しいこと考えないことです。成せば成る成さねば成らぬ。ね。
しかしできれば上をごらんなさい。一般を巻き込むことはないです。
もっと上をごらんなさい。それだけで肉体も変わってきますね。
私なりの励ましとアドバイスです。では気の向く日までごきげんよう。
どうもお世話様ですｗ
>>436
しばしお待ちをｗ
>>437
慣れですよ。体重にも寄りますがそうでしょうね。
>>439
力ありますね。あなたが想像できないぐらい弱い人も沢山いますよ。
>>444
そらそうでしょう。その10回もふにゃふにゃ顔を上下させるだけのものでしょう。
>>445
そういうことですよ。あなたは強いが周囲はそんなものです。
例えば中３男子が高校生レベルに力があればこれどうでしょう。凄いじゃないですか。
高校生レベルが社会人並に力があればこれも凄いじゃないですか。
また運動不足の成人男性が高校生と同じレベルでトレーニングできるなんてことも凄いじゃないですか。
気持ちはわかりますよ本当に。しかしですね、私はウエイトを経験してまもなく42.5㎏で出来ました。
いったい何の話だと思うでしょう。ちょっとした自慢話をここにきてわざわざしようと思いましたｗ
ですからして、考え方もそれぞれに、基準もそれぞれにあります。普通のおっさんなら42.5㎏ぐらい
さっさっさやってもらいたいです。ましてや経験者であるならなおさらですよね。
しかしそうもいかないようで色々みなさん苦労されてるようです。
なんの話しをしましょうか、今私は困っていますが、まあなんですわ、
あれですわ、難しいこと考えないことです。成せば成る成さねば成らぬ。ね。
しかしできれば上をごらんなさい。一般を巻き込むことはないです。
もっと上をごらんなさい。それだけで肉体も変わってきますね。
私なりの励ましとアドバイスです。では気の向く日までごきげんよう。
42.5㎏??
449 ：無記無記名：2007/12/29(土) 21:47:55 ID:vrvydjAi
最初の頃ね、ウエイトやり始めてまもなくの頃ね。
今は年月流れてたぶん君たちにすれば信じられないようなレベルさ。
別に俺は普通のおっさん。君達も俺と同じ志向を持ってやれば誰でもできるさ。
じゃそういうことだから特にこれといった用事もないし行きますね。また気が向いたら来ますねｗﾉｼ
今は年月流れてたぶん君たちにすれば信じられないようなレベルさ。
別に俺は普通のおっさん。君達も俺と同じ志向を持ってやれば誰でもできるさ。
じゃそういうことだから特にこれといった用事もないし行きますね。また気が向いたら来ますねｗﾉｼ
450 ：無記無記名：2007/12/29(土) 21:49:17 ID:vrvydjAi
年月ｗ 月日がながれるのねｗ もう疲れた。まあ頑張りなさい。常に上を向くのですよ。。。ﾉ
４２．５ｋｇとかつえーですね！
才能あれば（？）間もなくそんなにいけるもんなんだ！
間もなくってどんくらいじゃ～
才能あれば（？）間もなくそんなにいけるもんなんだ！
間もなくってどんくらいじゃ～
452 ：無記無記名：2007/12/30(日) 03:16:33 ID:NpLpSxlX
つえーのかも知れないが慣れと練習努力ですよ。
40キロスレで暴露したよ。数字をはっきりいうとはっきりイチャモンつけてくるやつもいるので
堂々とレスできないんだよなー 急には無理でもやってりゃ誰でも時間が解決してくれるよ。
だけど続けることだよ諦めないで。ﾉｼ
40キロスレで暴露したよ。数字をはっきりいうとはっきりイチャモンつけてくるやつもいるので
堂々とレスできないんだよなー 急には無理でもやってりゃ誰でも時間が解決してくれるよ。
だけど続けることだよ諦めないで。ﾉｼ
練習努力！！
そりゃ急には無理かぁ～～
ダンベルベンチプレスなんてまだまだやったことないし！
４０キロスレみて勉強したお(＾ω＾ )
時間かけて、自分がつえー言われるようにがんばる！
そりゃ急には無理かぁ～～
ダンベルベンチプレスなんてまだまだやったことないし！
４０キロスレみて勉強したお(＾ω＾ )
時間かけて、自分がつえー言われるようにがんばる！
腕立てなんか10回できればおｋ。
どういうことかっていうと、筋肉番付みたいなやり方はダメ。
肩甲骨を寄せて、ゆっくり、ゆるり、胸の力だけで挙げるイメージで。それを10回。10回でオールアウトするつもりで。
その延長線上に、ダンベル2０がある。
俺はいま22.5※9だけど、地道なトレを
どういうことかっていうと、筋肉番付みたいなやり方はダメ。
肩甲骨を寄せて、ゆっくり、ゆるり、胸の力だけで挙げるイメージで。それを10回。10回でオールアウトするつもりで。
その延長線上に、ダンベル2０がある。
俺はいま22.5※9だけど、地道なトレを
地道なトレを続けて３０目指したい。
しかし２０の次が30㌔って、パねーな。
２５スレほしいところ。
３０なんてプルオー・バーで使ってる重さだからな・・・両手で精一杯！
しかし２０の次が30㌔って、パねーな。
２５スレほしいところ。
３０なんてプルオー・バーで使ってる重さだからな・・・両手で精一杯！
それ言うならプル・オーバーな。
ダンベル布団プレスしかできんかったけど、
ベンチ買った瞬間急に記録がのびた
ベンチ買った瞬間急に記録がのびた
20×10
20×7
20×5
15×12
一応10回上がったので30kgスレ行ってきます。
20×7
20×5
15×12
一応10回上がったので30kgスレ行ってきます。
限界まで稼動域を広げて戻って来い
戻ってきました。
次稼動域意識してやって、また10回上がったら行きます。
次稼動域意識してやって、また10回上がったら行きます。
いま、ボウフレックス セレクテック”のダンベルが57％引きで売っている。
http://www.tvshopping.co.jp/showwindow/show_window02.php?num=1410&mode=recat
http://www.tvshopping.co.jp/showwindow/show_window02.php?num=1410&mode=recat
>>462
すごい便利そうだけど壊れて使用中に落下とか考えたら使う気にはなれん
すごい便利そうだけど壊れて使用中に落下とか考えたら使う気にはなれん
このスレ見てて思ったんだが、
仕事でもせいぜい１０～２０ｋｇしか持たないもんな。それも両手で。
だから一般人の片腕がメモリしてる負荷は10kg弱くらいなんだよな。
で、人間ってのは、自分の体重くらいは動かせる生き物だから、
鍛えれば誰でも片手で20kg（両手で60kg）くらいは動かせるようになるんだよな。
つまりさ、このスレは帰宅部→運動部スレであって、それ以上でもそれ以下でもない。
仕事でもせいぜい１０～２０ｋｇしか持たないもんな。それも両手で。
だから一般人の片腕がメモリしてる負荷は10kg弱くらいなんだよな。
で、人間ってのは、自分の体重くらいは動かせる生き物だから、
鍛えれば誰でも片手で20kg（両手で60kg）くらいは動かせるようになるんだよな。
つまりさ、このスレは帰宅部→運動部スレであって、それ以上でもそれ以下でもない。
スレは部活じゃないよ？
466 ：無記無記名：2008/01/08(火) 18:35:39 ID:qmyrVy0G
いいじゃんダンベルベンチ部
お前らの年齢とトレ暦をサバ読まずにおしえてください
468 ：無記無記名：2008/01/08(火) 18:59:01 ID:i+IWzgu9
>>464
２０たす２０いこーる４０
２０たす２０いこーる４０
>>468
トレ初心者乙
トレ初心者乙
470 ：無記無記名：2008/01/08(火) 19:04:36 ID:jxGS88ph
４８歳 トレ暦６ヶ月ぐらい
２０×１０×３ はすでに卒業してる
２４に挑戦中
２０×１０×３ はすでに卒業してる
２４に挑戦中
みなさんフラットベンチ使ってますか？
２０キロ以下なら必要ない？
２０キロ以下なら必要ない？
ダンベルベンチやってもやっても胸がデカくならねぇ！
腕ばっか太くなっていくんだよちくしょおおおおおお！
もう2年やってんのに未だに胸でダンベルを挙げる、という感覚がつかめない。
どうしたらいいと思う？
腕ばっか太くなっていくんだよちくしょおおおおおお！
もう2年やってんのに未だに胸でダンベルを挙げる、という感覚がつかめない。
どうしたらいいと思う？
20*9
20*8
15*12
稼動域意識してやったら10回上がらなかったな･･･。
20*8
15*12
稼動域意識してやったら10回上がらなかったな･･･。
>>475,477
サンクスコ。実は今日胸の日で、先ほど帰ってきました。次回にためしてみます。
ちなみに今日はインクラインがメインでした。インクラインはそこそこ胸に効かせられる
んだけど、フラットがもうとにかく苦手で。
どうもありがとね。
＞＞上腕だけで押し込む
メモした。
サンクスコ。実は今日胸の日で、先ほど帰ってきました。次回にためしてみます。
ちなみに今日はインクラインがメインでした。インクラインはそこそこ胸に効かせられる
んだけど、フラットがもうとにかく苦手で。
どうもありがとね。
＞＞上腕だけで押し込む
メモした。
479 ：無記無記名：2008/01/14(月) 03:32:30 ID:OF6KaMKP
age
インクラインダンベルプレスで１７ｋｇできた
インクラインダンベルプレスで１７ｋｇできた
480 ：無記無記名：2008/01/14(月) 07:13:42 ID:j4irPMOO
インクライン２０キロ×１０でけた
481 ：無記無記名：2008/01/14(月) 09:49:09 ID:gVrbd/m2
482 ：無記無記名：2008/01/14(月) 16:40:01 ID:OF6KaMKP
age
>>481
サンクスコ。色々考えるに、どうも脇の角度が閉じ気味なのかもしれないです。
肩関節が硬いので（バーベルベンチやると10RM10×3setで確実に肩痛めるくらい）
、それを無意識にかばってるんだと思うんだけど。
少し負荷を落としてフォーム重視でやってみますわ。
サンクスコ。色々考えるに、どうも脇の角度が閉じ気味なのかもしれないです。
肩関節が硬いので（バーベルベンチやると10RM10×3setで確実に肩痛めるくらい）
、それを無意識にかばってるんだと思うんだけど。
少し負荷を落としてフォーム重視でやってみますわ。
484 ：無記無記名：2008/01/14(月) 21:32:17 ID:Hj1mr3RI
あげ
>>474
足クランチみたいに上げてやったら？
足クランチみたいに上げてやったら？
486 ：無記無記名：2008/01/15(火) 00:14:00 ID:NubLNkRr
このスレは常時ageるべき
去年２０×１０×３が出来るようになって、飲み会新年会で1ヶ月半さぼったら
出来なくなってた。
悲しい
出来なくなってた。
悲しい
すぐ戻るよ
489 ：無記無記名：2008/01/17(木) 05:08:29 ID:kUDmkFTG
age
490 ：無記無記名：2008/01/17(木) 21:55:11 ID:hOmZIM2R
age
491 ：無記無記名：2008/01/18(金) 15:51:56 ID:FmjgIABv
20kgを10, 8, 4 なのですが、
気長に続けていれば強くなるのでしょうか？
気長に続けていれば強くなるのでしょうか？
いきなりですが、
10回×3セット
が通常トレーニングの基本なのですか？
10回×3セット
が通常トレーニングの基本なのですか？
496 ：無記無記名：2008/01/18(金) 23:17:15 ID:JYF8e25x
ダンベルプレス１５キロ×２×１０×２セットからはじめて1年後に
３５キロ×２×１０×１セットまでできるようになりました。
しかしながらトレーニングを停止して1年経過すると３０キロ×２×５位に落ちます。
３５キロ×２×１０×１セットまでできるようになりました。
しかしながらトレーニングを停止して1年経過すると３０キロ×２×５位に落ちます。
474です。みなさまのおかげで素晴らしいパンプを得ました。
これがバルクアップに直結するかはまだ不明ですが、間違いなく普段と
違ったパンプでした。ありがとうございました。
てゆうかオレの二年間はなんだったんだろう…
これがバルクアップに直結するかはまだ不明ですが、間違いなく普段と
違ったパンプでした。ありがとうございました。
てゆうかオレの二年間はなんだったんだろう…
498 ：伴和也 ◆ohtUDsMddE ：2008/01/18(金) 23:22:21 ID:BeyPNMcm
>>496
は？
は？
499 ：伴和也 ◆ohtUDsMddE ：2008/01/18(金) 23:22:56 ID:BeyPNMcm
>>497
は？
は？
500 ：伴和也 ◆ohtUDsMddE ：2008/01/18(金) 23:23:37 ID:BeyPNMcm
500げとした俺は神
ここまで読んだ
502 ：無記無記名：2008/01/24(木) 13:20:26 ID:zntXjsv4
身長167センチ体重70キロベンチプレス80キロを目指してます。
ショボいですがよろしく。
ショボいですがよろしく。
すみません、物理に疎いので教えてください。
ダンベル15kg二つを片腕ずつであげる（支える）ことができるとき、
バーベルだと40kgをあげる（支える）ことができると聞いたのですが、
なぜ一個ずつのダンベルのときは1.5倍の負荷が必要なんでしょうか。
（バーベル30kgをあげるのに片腕あたり15kgの負荷が必要ないのでしょうか。）
ダンベル15kg二つを片腕ずつであげる（支える）ことができるとき、
バーベルだと40kgをあげる（支える）ことができると聞いたのですが、
なぜ一個ずつのダンベルのときは1.5倍の負荷が必要なんでしょうか。
（バーベル30kgをあげるのに片腕あたり15kgの負荷が必要ないのでしょうか。）
グラグラするから
プルプルするから
506 ：無記無記名：2008/01/26(土) 11:00:38 ID:VnBZsDqV
ダンベルベンチ7.5kg(シャフトを入れると10kg)をやっております。
http://www.youtube.com/watch?v=jTnjZ28BlqE
SSのフラットベンチDXとSSのラバーダンベルです。
両方とも送料込み。SSは送料込みのが多くて最高。
http://www.youtube.com/watch?v=jTnjZ28BlqE
SSのフラットベンチDXとSSのラバーダンベルです。
両方とも送料込み。SSは送料込みのが多くて最高。
503の質問に似てますが、10kgのダンベルはバーベルに換算するとどれぐらいでしょう？
「へなちょこが！!」て思われるかもしれませんが、どうか回答願います。
「へなちょこが！!」て思われるかもしれませんが、どうか回答願います。
>>503
ダンベルの場合、上腕３頭筋を持ち上げる力に変えられるが、
バーベルの場合、上腕３頭筋を持ち上げる力に変えられない。
極論すれば、
前後側のバランスさえ取れていれば、
上腕３頭筋だけで大胸筋を一切使わずともバーベルを持ち上げることができる。
ダンベルでは、上腕３頭筋だけでは２つのダンベルが外側に倒れるだけで、
持ち上げる力にはならない。
（上腕３頭筋はバランスを取る為だけに使われる）
２つのダンベルをワイヤーでつないで、外側に倒れないようにすれば、
上腕３頭筋を持ち上げる力に変えられるので、
持ち上げられる重量が増えるはず。
ダンベルの場合、上腕３頭筋を持ち上げる力に変えられるが、
バーベルの場合、上腕３頭筋を持ち上げる力に変えられない。
極論すれば、
前後側のバランスさえ取れていれば、
上腕３頭筋だけで大胸筋を一切使わずともバーベルを持ち上げることができる。
ダンベルでは、上腕３頭筋だけでは２つのダンベルが外側に倒れるだけで、
持ち上げる力にはならない。
（上腕３頭筋はバランスを取る為だけに使われる）
２つのダンベルをワイヤーでつないで、外側に倒れないようにすれば、
上腕３頭筋を持ち上げる力に変えられるので、
持ち上げられる重量が増えるはず。
511 ：無記無記名：2008/01/27(日) 01:11:52 ID:M0h/jtCG
うん
512 ：無記無記名：2008/01/27(日) 13:00:43 ID:s7is8uVd
ダンベルの重さで握力というか手のひらがいたくなるんだけど、どうしたらいいですか？
513 ：無記無記名：2008/01/27(日) 15:18:08 ID:AxBqS15N
手袋
素手だとダンベル冷たすぎてむかつく
というかそろそろこのスレ卒業が近づいてきたけど
これ以上プレート買ってまでやるべきかちょっと考えてしまう・・
というかそろそろこのスレ卒業が近づいてきたけど
これ以上プレート買ってまでやるべきかちょっと考えてしまう・・
やっぱ20は駄目だな
二ヶ月前の開始当初は12だったけど、
大して筋トレしてないのにあっさりと
本日、20をクリアしてしまった。
一ヶ月前は40のダンベルセット買おうか悩んでたけど、
直ぐに使えなくなるので60のセットにしておくか
二ヶ月前の開始当初は12だったけど、
大して筋トレしてないのにあっさりと
本日、20をクリアしてしまった。
一ヶ月前は40のダンベルセット買おうか悩んでたけど、
直ぐに使えなくなるので60のセットにしておくか
516 ：カリヤン ◆2PMJZ.C85Q ：2008/02/01(金) 03:42:45 ID:MwhjnzLk
517 ：無記無記名：2008/02/07(木) 04:53:05 ID:7SdJv+tt
ダンベル買って1ヶ月
ついに20キロできるようになった
うれしい
ついに20キロできるようになった
うれしい
>>509を見て、今日から胸はダンベルベンチをメインにします。
60㎏ダンベルセット買って一ヶ月。なんとか20㎏上げられるようになった。
520 ：無記無記名：2008/02/13(水) 22:35:50 ID:57PsPQR8
20kgでブラピレベルになれるの？
２０ｋｇレベルなんて一般人とかわらないペラペラだよ
確かに、筋肉質な一般人かな。
なかなか20キロ10×3がクリア出来ないっす。
三回目が7.5repでつぶれてしまう。
重量あげたらいいんだろうけどね。なんかムキになってしまって。
もう一回やってみてから重量上げてみます。
なかなか20キロ10×3がクリア出来ないっす。
三回目が7.5repでつぶれてしまう。
重量あげたらいいんだろうけどね。なんかムキになってしまって。
もう一回やってみてから重量上げてみます。
たしかに20キロ俺もぼちぼちできるようになったけど、
絞ってれば筋肉質な一般人にみえるけど、
まぁ普通の日本の一般人そのものだよ。ちょっとでも体脂肪増えたらもうわからない。
普通のアメリカ人程度
プラピレベルなんて到底無理だと思う
絞ってれば筋肉質な一般人にみえるけど、
まぁ普通の日本の一般人そのものだよ。ちょっとでも体脂肪増えたらもうわからない。
普通のアメリカ人程度
プラピレベルなんて到底無理だと思う
524 ：無記無記名：2008/02/17(日) 21:02:02 ID:XU1D1Rvu
20kできるようになったけど、うっすら腹にも脂肪が・・
今年は減量しようか迷う・・・
今年は減量しようか迷う・・・
停滞してきたらシングルレップとか
たまにやると気分転換になるよ。
たまにやると気分転換になるよ。
526 ：無記無記名：2008/02/20(水) 07:47:39 ID:G9wl/rSo
ここの奴らどんだけ貧弱なんだよｗジム入ってフォーム固め3日やらされた後20kgダンベルプレスさせてもらったけどいきなり10回を3セット余裕だったぞ？
そうですか
528 ：無記無記名：2008/02/20(水) 10:39:27 ID:G9wl/rSo
20kgダンベルベンチ10回3セットも出来ない奴は女だろｗ
ジムの人達は35kgとか余裕でしてるから、俺は恥ずかしい状況だよ。
おまえら20kg10回3セット出来ないってネタだろ？男なら何もトレーニングしてなくても普通に綺麗なフォームで出来ないと恥ずかしいから。
ジムの人達は35kgとか余裕でしてるから、俺は恥ずかしい状況だよ。
おまえら20kg10回3セット出来ないってネタだろ？男なら何もトレーニングしてなくても普通に綺麗なフォームで出来ないと恥ずかしいから。
529 ：無記無記名：2008/02/20(水) 10:47:47 ID:pF/jju71
ID:G9wl/rSo
530 ：無記無記名：2008/02/20(水) 21:47:59 ID:iQy/G0cB
何かやってるのならともかく成人男性で２０kgできれば十分だと思うけど？
あくまで低負荷高回数が前提だけど。
あくまで低負荷高回数が前提だけど。
531 ：わかはげ：2008/02/20(水) 22:22:43 ID:Z6wmf8pt
20kgを10回できりゃバーベルならMAX60じゃない？
普通の人からみりゃ力持ちだと思う
普通の人からみりゃ力持ちだと思う
このスレに自信回復に来る人結構いるよねｗ
20ｋｇ上がらない我々が生温かく見守ってやろうではないか
20ｋｇ上がらない我々が生温かく見守ってやろうではないか
２８．７５ｋｇを１２回出来る俺は一般的には大したもんなんだな。
534 ：無記無記名：2008/02/21(木) 15:48:28 ID:R6nEyo/Q
30kgを4回出来る俺ｗ20kgなんかフォーム固め終わってすぐに出来ない奴は女決定だろｗ
インターバルは1分？
心肺機能低すぎなのでもうちょい欲しい
筋肥大に繋がらなくなっちゃう？
心肺機能低すぎなのでもうちょい欲しい
筋肥大に繋がらなくなっちゃう？
今日、今さっき20kg10rep×3いったよ。
しかし身長168センチ体重75kgなんで、これ以上横幅つけるのもどうかな～。
まず痩せないとな。
だから重量は20kgから増やすのはやめとこうかな。
今からでもすぐに25kgくらいはできそうなんだけどな。
しかし身長168センチ体重75kgなんで、これ以上横幅つけるのもどうかな～。
まず痩せないとな。
だから重量は20kgから増やすのはやめとこうかな。
今からでもすぐに25kgくらいはできそうなんだけどな。
537 ：175*6?*33 ◆.yeJ9p.l5. ：2008/02/21(木) 18:25:41 ID:c0htg4q7
最近家トレを始めました。
以前はバーベルベンチで65kg*6ぐらいまで出来ました。
ダンベルはまだ10kg*2 しか持っていません。
ベンチ台も無いので片手でダンベルソファープレスをやってます。
昨日のトレ
12kg*10*3
以前はバーベルベンチで65kg*6ぐらいまで出来ました。
ダンベルはまだ10kg*2 しか持っていません。
ベンチ台も無いので片手でダンベルソファープレスをやってます。
昨日のトレ
12kg*10*3
もしかして20kgあがったくらいじゃ胸はぺったんこのまま？
10kgから始めて少し盛り上がるくらいを期待しながら20kgを目指しているんだけど…
10kgから始めて少し盛り上がるくらいを期待しながら20kgを目指しているんだけど…
服来たままだと30kgは必要じゃないか？
脱いでたら25kgでも良いかも知れないが
脱いでたら25kgでも良いかも知れないが
541 ：無記無記名：2008/02/22(金) 12:25:13 ID:R3fDToxl
25を10発4セット上げられるけど胸ペタンコだよ。
542 ：無記無記名：2008/02/22(金) 16:50:34 ID:R3fDToxl
服着てたら35kg10発ヒーヒー言いながらあげるぐらいじゃわからないよ。脱いだらゴツく見えるけどね。
544 ：無記無記名：2008/02/22(金) 20:50:03 ID:X0Ma7+Df
40キロ10レップくらいにならないと服の上からじゃわからない
546 ： ◆avs8alSEio ：2008/02/23(土) 01:44:36 ID:6MU9gJO2
ｆｆｆ
547 ：無記無記名：2008/02/23(土) 22:39:55 ID:tGms3Fxr
トレ1年2ヶ月でようやく20.75kg10回あげたオレ…
12.5kgでやってみたら10,9,6回でした
先は長そうです…
先は長そうです…
ID:G9wl/rSo
↑
こいつ
ガキの頃から女に無縁のキモブサキモオタクだから
女が五キロ程度でも重いと悲鳴を上げる事も知らないんだろなｗ
一般の女で20×2の40上げるやつなんているかよ
最近。ダンベル関係のスレに出てくるキチガイ妄想キモ面
ブサカメムシ野朗なんだろうよ
こいつ
間違いなく精神異常者で頭がいかれてるキチガイなんだろよ
↑
こいつ
ガキの頃から女に無縁のキモブサキモオタクだから
女が五キロ程度でも重いと悲鳴を上げる事も知らないんだろなｗ
一般の女で20×2の40上げるやつなんているかよ
最近。ダンベル関係のスレに出てくるキチガイ妄想キモ面
ブサカメムシ野朗なんだろうよ
こいつ
間違いなく精神異常者で頭がいかれてるキチガイなんだろよ
550 ：無記無記名：2008/02/24(日) 17:58:37 ID:Vdi0045i
きみもね！
551 ：無記無記名：2008/02/25(月) 14:22:03 ID:cLjOyL2d
>>549
20kgで何必死になってんのコイツ？ｗ
俺が練習させていただいてるジムじゃ女性でも綺麗なフォームでゆっくりしっかり筋肉を収縮させながら20kg10回を3セットやってるからｗ
正直男で20kg10回3セット出来ない奴はキンタマついてないだろｗ
俺はフォーム固め終っていきなりクリアしたよ。ジムじゃ40kgで完璧にされている方もいるから俺は恥ずかしいよ。その人に細いなー頑張れよとかって言われるしｗ
俺でも貧弱扱いされるのにオマエラは本当恥ずかしすぎるぞ。
20kgで何必死になってんのコイツ？ｗ
俺が練習させていただいてるジムじゃ女性でも綺麗なフォームでゆっくりしっかり筋肉を収縮させながら20kg10回を3セットやってるからｗ
正直男で20kg10回3セット出来ない奴はキンタマついてないだろｗ
俺はフォーム固め終っていきなりクリアしたよ。ジムじゃ40kgで完璧にされている方もいるから俺は恥ずかしいよ。その人に細いなー頑張れよとかって言われるしｗ
俺でも貧弱扱いされるのにオマエラは本当恥ずかしすぎるぞ。
まぁ２０ｋｇだったら２，３ヶ月だろ
平均は。
俺１０から始めて2ヶ月くらいだったし
平均は。
俺１０から始めて2ヶ月くらいだったし
553 ：無記無記名：2008/02/25(月) 14:55:57 ID:cLjOyL2d
俺は20kg持った初日にクリアしたぞ。出来ない奴は女確定だろ。
そうかもな
とりあえずお前は３０キロでも40キロのスレでも行けばいいんじゃないの。
わざわざ、こんなレベル低いスレに来なくてもいいんじゃない？
もう来るなよ
とりあえずお前は３０キロでも40キロのスレでも行けばいいんじゃないの。
わざわざ、こんなレベル低いスレに来なくてもいいんじゃない？
もう来るなよ
555 ：無記無記名：2008/02/25(月) 15:07:07 ID:cLjOyL2d
俺30kgのスレにいるよ。30kgキッチリ出来ないから凄い悔しい。
今日も40kg完璧な方に、おう！頑張れよっ＾＾って肩叩かれてふらついてしまったよｗはあ…情けない´｀
俺でも細い細い言われて恥ずかしいのに20kg10回3セット本当に出来ない男がいるのが信じられないよ。
今日も40kg完璧な方に、おう！頑張れよっ＾＾って肩叩かれてふらついてしまったよｗはあ…情けない´｀
俺でも細い細い言われて恥ずかしいのに20kg10回3セット本当に出来ない男がいるのが信じられないよ。
556 ：無記無記名：2008/02/25(月) 17:07:48 ID:IwkqFlq+
20キロ10回出来ない奴がリアルにいるとは思わなかった。
まあ運動音痴の根暗君なら有り得ない話でもないのかな。
まあ運動音痴の根暗君なら有り得ない話でもないのかな。
すぐ出来るようにはなるだろ
なんもやってなかった奴が最初からはわからんが
なんもやってなかった奴が最初からはわからんが
558 ：175*6?*33 ◆.yeJ9p.l5. ：2008/02/25(月) 17:56:36 ID:Gk3s47aY
559 ：無記無記名：2008/02/25(月) 18:07:04 ID:cLjOyL2d
ジムで俺より先輩なのに15kgでヒーヒー言ってるリーマンがベンチ独占してるのマジうぜー。しかももう一人のヒョロガリリーマンがそいつにマッチョになりましたねーとか言ってるから。
ならねーよｗ30kg10発一セットならあげれるけど俺ヒョロガリだぞ。
ならねーよｗ30kg10発一セットならあげれるけど俺ヒョロガリだぞ。
560 ：無記無記名：2008/02/25(月) 23:21:23 ID:0LXpwTQ3
561 ：無記無記名：2008/02/25(月) 23:25:07 ID:0LXpwTQ3
スレタイを10回＊３声に出して読んでから出直して来い
563 ：無記無記名：2008/02/25(月) 23:37:30 ID:0LXpwTQ3
↑俺はクソガリですすいませんと10回×3いえや
564 ：無記無記名：2008/02/26(火) 08:42:05 ID:XF0IpMN1
糞ガリキメエｗ
女認定だなｗ
そういやジャニーズの赤西とかってクソガリも15kg（笑）でダンベルプレスしてるらしいぞｗｗｗｗｗ
女認定だなｗ
そういやジャニーズの赤西とかってクソガリも15kg（笑）でダンベルプレスしてるらしいぞｗｗｗｗｗ
565 ：岩井 ◆r138AaFoMk ：2008/02/26(火) 18:03:38 ID:03vl1+Xs
脱いだ時にヤセマチョーになれる様に２０㌔目指して頑張りたいです。
566 ：175*6?*33 ◆.yeJ9p.l5. ：2008/02/27(水) 01:09:01 ID:Rg+Lg84O
掌の向きはどんな感じにすると一番胸に効く？
568 ：無記無記名：2008/02/29(金) 01:56:54 ID:4QRYvixu
これまで胸のトレーニングは自重の腕立て低回数をゆっくり３セットのみ
このスレを読んでダンベルベンチプレスに挑戦したのですが
7.5kgでフォーム確認と様子見
7.5kg 10*1 10kg 10*1 12.5kg 10*1 15kg 10*3
セット間３分
15kgをクリアできたのはみなさんとやり方が違っているのでしょうか？
肘を下げた状態で胸の筋肉の伸びを感じることはできますが
胸の筋肉で上げるという感覚が分かりません
腕を使っているからクリア出来ただけなのでしょうか？
それとも15kgから先が大変なんですか？
腕立てをしていた頃より、達成感がなく
間違ったトレーニングをしてる気がして不安です。
失礼な質問になっていたら申し訳ないです
このスレを読んでダンベルベンチプレスに挑戦したのですが
7.5kgでフォーム確認と様子見
7.5kg 10*1 10kg 10*1 12.5kg 10*1 15kg 10*3
セット間３分
15kgをクリアできたのはみなさんとやり方が違っているのでしょうか？
肘を下げた状態で胸の筋肉の伸びを感じることはできますが
胸の筋肉で上げるという感覚が分かりません
腕を使っているからクリア出来ただけなのでしょうか？
それとも15kgから先が大変なんですか？
腕立てをしていた頃より、達成感がなく
間違ったトレーニングをしてる気がして不安です。
失礼な質問になっていたら申し訳ないです
普通の体型であれば20kgは一ヶ月でクリアできるよ。
昨日12.5kgでやってみたら結構ぎりぎりだけど10*3出来ました
次やるときは15kgに挑戦したいと思ってるのですが、いきなり2.5kgアップは無謀でしょうか？
あと、この重量付近でのウォームアップは何kgくらいでやるのが妥当でしょうか？
次やるときは15kgに挑戦したいと思ってるのですが、いきなり2.5kgアップは無謀でしょうか？
あと、この重量付近でのウォームアップは何kgくらいでやるのが妥当でしょうか？
>>570
俺は1set目10repいけたら次の重量いってるけどなぁ
3setできるなら、2.5kgアップしても大丈夫なんじゃないかな
重たくて辛いなら、片方だけにプレートつけてもいいんじゃない？
バランスさえとれればｗ
俺は1set目10repいけたら次の重量いってるけどなぁ
3setできるなら、2.5kgアップしても大丈夫なんじゃないかな
重たくて辛いなら、片方だけにプレートつけてもいいんじゃない？
バランスさえとれればｗ
572 ：岩井 ◆r138AaFoMk ：2008/02/29(金) 18:18:54 ID:zg4LDgOo
大胸筋が少ししか盛り上がってないのにカットがきれてる人がいますが、
あれはどうやったらなるのでしょうか？
低負荷で高回数でしょうか？
あれはどうやったらなるのでしょうか？
低負荷で高回数でしょうか？
573 ：わかさぎ：2008/02/29(金) 19:27:27 ID:UwM1rLd9
普通にﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽしながらダイエットすればカットはでることはでるさ
俺の友達の陸上部長距離やってる奴、バルクまったくないけどカットだけはあったよ
俺の友達の陸上部長距離やってる奴、バルクまったくないけどカットだけはあったよ
574 ：岩井 ◆r138AaFoMk ：2008/02/29(金) 19:33:31 ID:jVhXvVCJ
ダイエットですか
ﾜﾀｸｼは痩せているのでダイエットしながらは難しそうです
ﾜﾀｸｼは痩せているのでダイエットしながらは難しそうです
575 ： ◆hX3wbBuARw ：2008/02/29(金) 22:14:18 ID:AsuVZaxa
どうやったらカットが出るんだ
>>571
俺もそれ書こうと思った。
始めたばかりの頃10回*3セットをバカ正直に守っていたので、3セット目が10回できないばかりに、1セット目の10回はもう楽々なのにずっと次の重さに行かなかった。
ちなみに17.5㌔。
他のスレで“そんだけやってて20へ行けないのは異常。女だ”とか散々言われたので、焦って20㌔をやってみたら3セット目こそ回数減ったけど、17.5㌔とほとんど変わらぬ回数できた。
んで22.5㌔も1セット目のみ10回できた。
17.5㌔が3セット出来ない頃から僅かひと月半くらいで。
しばらく無かった筋肉痛もバキバキ出てきたし、何よりあれほど苦労した17.5㌔が何でもない重さになってたのが驚いた。
“1セットでも出来たら次へ”はアリだと思う。
現在22.5㌔は調子が良くないと10回できないので、25㌔へは行けない。
20㌔でしっかりできるように奮闘中。
俺もそれ書こうと思った。
始めたばかりの頃10回*3セットをバカ正直に守っていたので、3セット目が10回できないばかりに、1セット目の10回はもう楽々なのにずっと次の重さに行かなかった。
ちなみに17.5㌔。
他のスレで“そんだけやってて20へ行けないのは異常。女だ”とか散々言われたので、焦って20㌔をやってみたら3セット目こそ回数減ったけど、17.5㌔とほとんど変わらぬ回数できた。
んで22.5㌔も1セット目のみ10回できた。
17.5㌔が3セット出来ない頃から僅かひと月半くらいで。
しばらく無かった筋肉痛もバキバキ出てきたし、何よりあれほど苦労した17.5㌔が何でもない重さになってたのが驚いた。
“1セットでも出来たら次へ”はアリだと思う。
現在22.5㌔は調子が良くないと10回できないので、25㌔へは行けない。
20㌔でしっかりできるように奮闘中。
俺も「1セットでも出来たら次へ」方式に変えてみようかな
何より早く20kgを挙げられるようになりたい
何より早く20kgを挙げられるようになりたい
578 ：わかさぎ：2008/03/01(土) 02:48:33 ID:QDD1wXvw
>>574
胸のカットがある陸上部の友達はﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ13kg10回くらい！
で、身長168の体重50あるかないかくらいｗ
やっぱりちょっとずつ太りながらバルクつけて、絞ったほうがいいお
痩せてるなら特にｗ
ちなみに自分はﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ20kgくらいからちょっとずつ胸がでてきた気がする。。
胸のカットがある陸上部の友達はﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ13kg10回くらい！
で、身長168の体重50あるかないかくらいｗ
やっぱりちょっとずつ太りながらバルクつけて、絞ったほうがいいお
痩せてるなら特にｗ
ちなみに自分はﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ20kgくらいからちょっとずつ胸がでてきた気がする。。
579 ：無記無記名：2008/03/01(土) 04:17:00 ID:BYG7Jp5f
自分、167㌢ 56㌔ですが、何とかﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ20㌔３セット出来ます。が、胸囲が83㌢しかなく筋トレ始めの頃とほとんど代わりません(>_<)
何故？
何故？
飯食え
581 ：無記無記名：2008/03/01(土) 13:36:18 ID:ihmtNrYm
582 ：無記無記名：2008/03/01(土) 16:59:49 ID:ihmtNrYm
半年前の書き込みだったか
もう30kgスレいってるわな
もう30kgスレいってるわな
まあ新規参入して最近このスレを開いた人もいるだろうからいいんでねえの？
ドンマイだ
ドンマイだ
584 ：無記無記名：2008/03/02(日) 14:49:42 ID:EpgEUAf4
90じゃないけど。
書き込みを見て自分の知らないこと、気づかなかったことを知ることがある。
レスしてくれる人には感謝。
書き込みを見て自分の知らないこと、気づかなかったことを知ることがある。
レスしてくれる人には感謝。
585 ：無記無記名：2008/03/02(日) 16:38:29 ID:SEqgeKf2
>>579
３セットってなってるが何ﾚｯﾌﾟをだい？重量増やしたほうがいんでねえか？
３セットってなってるが何ﾚｯﾌﾟをだい？重量増やしたほうがいんでねえか？
586 ：岩井 ◆r138AaFoMk ：2008/03/03(月) 16:48:47 ID:dWUPlQe0
左の胸の方が肥大している様に思うのですが、この場合、右をより多くやった方が
良いのでしょうか？
左胸の方が脂肪が多いのかな？
良いのでしょうか？
左胸の方が脂肪が多いのかな？
587 ：無記無記名：2008/03/03(月) 17:43:14 ID:qxJ2SGao
心臓じゃね
588 ：岩井 ◆r138AaFoMk ：2008/03/03(月) 17:56:40 ID:dWUPlQe0
やはり心臓のある方に脂肪が多いのでしょうか？
肥大してる割に右よりもやや筋力が劣る様な気がしていたんです。
肥大してる割に右よりもやや筋力が劣る様な気がしていたんです。
589 ：無記無記名：2008/03/03(月) 18:37:17 ID:5ehs9EVy
590 ：岩井 ◆r138AaFoMk ：2008/03/03(月) 18:45:19 ID:dWUPlQe0
中央なんですか。ｗ
胸の脇寄りの筋肉が右よりも左の方が肥大している様なのですが、脇寄りの
部分はどのように負荷をかければよいでしょうか？
胸の脇寄りの筋肉が右よりも左の方が肥大している様なのですが、脇寄りの
部分はどのように負荷をかければよいでしょうか？
これを機に内臓のおよその位置を覚えてみてはいかがか
ttp://2.csx.jp/users/yukisugi/body_func/body_img/img050428b.gif
ttp://2.csx.jp/users/yukisugi/body_func/body_img/img050428b.gif
593 ：無記無記名：2008/03/03(月) 21:25:28 ID:vHe9RK+s
10ヶ月目で、最近ようやくインターバル90秒で20kg*10*3
できるようになってプレート買わなきゃいけなくなってきたんだけど、
他の部位が気になりだした・・
ダルベルベンチプレス20k*10*3
ダンベルフライ 12.5 10*8*5
ダンベルカール10kg 10*9*4
ダルンベルショルダープレス 10kg 10*8*5
手を横に水平にあげるサイドレイズでは 5k 10回すらできない・・。
みんなどれぐらいでやってる？
できるようになってプレート買わなきゃいけなくなってきたんだけど、
他の部位が気になりだした・・
ダルベルベンチプレス20k*10*3
ダンベルフライ 12.5 10*8*5
ダンベルカール10kg 10*9*4
ダルンベルショルダープレス 10kg 10*8*5
手を横に水平にあげるサイドレイズでは 5k 10回すらできない・・。
みんなどれぐらいでやってる？
594 ：無記無記名：2008/03/03(月) 21:35:11 ID:QDub3E0b
ダルンベルショルダープレスに一票
595 ：岩井 ◆r138AaFoMk ：2008/03/03(月) 22:43:48 ID:8GFH8Yn9
ﾜﾀｸｼはベンチを持っていないので、ベッド端に寄って片手ずつダンベルベンチ
プレスやフライをやっています。
この場合、両手同時にやるのと比べて負荷に違いはあるのでしょうか？
胸筋を意識しやすいので気に入ってはいるのですが。
プレスやフライをやっています。
この場合、両手同時にやるのと比べて負荷に違いはあるのでしょうか？
胸筋を意識しやすいので気に入ってはいるのですが。
>537>566
日曜日のトレ
14kg*10*3
まだまだ余裕
そろそろちゃんとしたベンチが欲しくなってきた
日曜日のトレ
14kg*10*3
まだまだ余裕
そろそろちゃんとしたベンチが欲しくなってきた
>>595
フライはバランスの関係でダンベルにもってかれそうにならないすか？
フライはバランスの関係でダンベルにもってかれそうにならないすか？
13.5kgで今やってるんだけど三角筋前部が先に死ぬ
おそらくこういう間違いを犯しているだろうってのを教えて貰えませんか？
これより7.5kgのフライの方ががっつり胸に効いてる状態なのでベンチでもちゃんと効かせたいです
おそらくこういう間違いを犯しているだろうってのを教えて貰えませんか？
これより7.5kgのフライの方ががっつり胸に効いてる状態なのでベンチでもちゃんと効かせたいです
599 ：無記無記名：2008/03/04(火) 07:11:46 ID:w2+GKOa3
>>598
肩甲骨よせて尻が浮かない程度に軽くブリッジ
あと、かかとは浮かないようにする
腕で上に押し上げるんじゃなくて、上腕だけで押しあげる感じ
細かいフォームは30kgスレに今書いてるの読めばイイ！
肩甲骨よせて尻が浮かない程度に軽くブリッジ
あと、かかとは浮かないようにする
腕で上に押し上げるんじゃなくて、上腕だけで押しあげる感じ
細かいフォームは30kgスレに今書いてるの読めばイイ！
600 ：岩井 ◆r138AaFoMk ：2008/03/04(火) 11:18:31 ID://L/8V1B
601 ：無記無記名：2008/03/04(火) 16:41:48 ID:Lt2WODuM
602 ：岩井 ◆r138AaFoMk ：2008/03/04(火) 19:09:35 ID://L/8V1B
お金ができたらダンベルをもう一つ買ってきてそれでやってみます。
603 ：無記無記名：2008/03/05(水) 21:40:35 ID:pz8HD0+R
ごばく
605 ：無記無記名：2008/03/06(木) 19:17:40 ID:ojb8qeI5
>>602
どんなダンベルかによるけど
ダンベルセット買ったほうがよくない？
アイアンダンベルセット60kg
送料入れても15000円ぐらい。
ついでに、勘違いで30kgセット（片方15kg)を買ってしまった
せめて40kgセットなら、5kgプレート４枚買い足せばよかったのに
2.5kgプレートが８枚ある・・・・
どんなダンベルかによるけど
ダンベルセット買ったほうがよくない？
アイアンダンベルセット60kg
送料入れても15000円ぐらい。
ついでに、勘違いで30kgセット（片方15kg)を買ってしまった
せめて40kgセットなら、5kgプレート４枚買い足せばよかったのに
2.5kgプレートが８枚ある・・・・
606 ：175*6?*33 ◆.yeJ9p.l5. ：2008/03/09(日) 07:04:33 ID:YPnNZ6ZC
>537>566>596
昨日のトレ
16kg*10*3
結構厳しかった。軌道が安定しない。
次の日、三角筋前部に筋肉痛は来るのだが大胸筋にはほとんど来ない。
胸に比べて肩が弱いから軌道が安定しないのだろうか？
一応ショルダープレスを12kgぐらいでやってるんだけど。
昨日のトレ
16kg*10*3
結構厳しかった。軌道が安定しない。
次の日、三角筋前部に筋肉痛は来るのだが大胸筋にはほとんど来ない。
胸に比べて肩が弱いから軌道が安定しないのだろうか？
一応ショルダープレスを12kgぐらいでやってるんだけど。
俺500gのプレート4枚持ってるよ。
これだと1㌔調整できる。
ダンベルベンチプレスなんかには使っても意味ないけど、リストカールとか微妙な重さの違いが欲しい時はつけたりしてるよ。
これだと1㌔調整できる。
ダンベルベンチプレスなんかには使っても意味ないけど、リストカールとか微妙な重さの違いが欲しい時はつけたりしてるよ。
>>607
買ったダンベルのプレートが2kgと1kgで20kgセットだったんだよ
それに5kgのプレートを新たに買ってつけてる
一枚あたりの重さが軽いと不便だよね
5kg*2+2kg*2+2kg(ダンベル)=16kg
買ったダンベルのプレートが2kgと1kgで20kgセットだったんだよ
それに5kgのプレートを新たに買ってつけてる
一枚あたりの重さが軽いと不便だよね
5kg*2+2kg*2+2kg(ダンベル)=16kg
610 ：無記無記名：2008/03/09(日) 18:48:14 ID:vg6ro+pI
記録伸びない人はフレンチプレスやるなりして種目増やすかトレの回数を増やせば良い。
それだけで一月あれば20kg行く。
それだけで一月あれば20kg行く。
611 ：無記無記名：2008/03/10(月) 20:23:40 ID:NMeINFru
age
612 ：無記無記名：2008/03/13(木) 14:51:24 ID:JaNx/FCb
17.5㎏*9 シットアップベンチの頭側にコンテナ
〃 *6 敷いて水平にしてフラットベンチにしてる
〃 *6 １台２役で便利
〃 *5
〃 *5
〃 *6 敷いて水平にしてフラットベンチにしてる
〃 *6 １台２役で便利
〃 *5
〃 *5
613 ：175*6?*33 ◆.yeJ9p.l5. ：2008/03/13(木) 19:46:22 ID:n5J/Q91m
>537>566>596>606
昨日のトレ
右 17kg 10 10 9
左 17kg 10 9 9
やっと10回３セット出来ない重量になった
とりあえずここから12回3セット出来るようになったら次の重さに移ろう
昨日のトレ
右 17kg 10 10 9
左 17kg 10 9 9
やっと10回３セット出来ない重量になった
とりあえずここから12回3セット出来るようになったら次の重さに移ろう
614 ：無記無記名：2008/03/13(木) 20:42:21 ID:JJ4LBhdR
女かよｗだせえｗ
615 ：MAX１００KGの壁：2008/03/14(金) 00:57:38 ID:x0T0iN+Y
175kgスレ150kgスレ 125kgスレ 100kgスレ 80kgスレ 60kgスレ 20kgスレ
↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓
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（ ( ヽ ）つ～（ ヽノ .....┃:::と ヽ::::::::: ('д` )::::::( )⌒ヽ;:::::::::: ∪∪
（/（/' (／ し^ Ｊ ...┃:::⊂,,_UＯ～:::(∩∩ ):::::|/.|/uと )～:::::::::::::::
↑
越えられない見えない壁
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↑
越えられない見えない壁
616 ：岩井 ◆r138AaFoMk ：2008/03/14(金) 12:57:31 ID:hWcbZrQ7
胸中央に効かせるにはどういうやり方が良いでしょうか？
617 ：無記無記名：2008/03/14(金) 15:39:35 ID:Fmk+anvs
>>616
あんたフライやんなよ！ フライはいーよ！
あんたフライやんなよ！ フライはいーよ！
油を多く取り過ぎる事にならないか？
619 ：岩井 ◆r138AaFoMk ：2008/03/14(金) 16:56:39 ID:hWcbZrQ7
620 ：無記無記名：2008/03/14(金) 17:06:01 ID:auuedDEJ
621 ：岩井 ◆r138AaFoMk ：2008/03/14(金) 17:47:27 ID:hWcbZrQ7
622 ：無記無記名：2008/03/14(金) 18:10:09 ID:ERj/jOPo
それだと油を多くとり過ぎる事にならないか？
623 ：無記無記名：2008/03/14(金) 22:06:55 ID:/TnfIMYi
ここって片手２０kg両手で４０ｋｇダンベルベンチプレスじゃないの？
左１０kg＋右１０ｋｇの２０ｋｇダンベルベンチプレスなわけ？
左１０kg＋右１０ｋｇの２０ｋｇダンベルベンチプレスなわけ？
>>623
20kg*2
20kg*2
ｵｲﾙ
油がスルーされてるｗ
油がスルーされてるｗ
626 ：無記無記名：2008/03/16(日) 01:29:13 ID:vdWCcBWh
過疎・・・早く卒業しないと
12.5kg 10
15kg 10*3
17.5kg 4
17.5kg 4・・・ orz
12.5kg 10
15kg 10*3
17.5kg 4
17.5kg 4・・・ orz
627 ：無記無記名：2008/03/16(日) 02:15:17 ID:VG8A5+Tf
焦らなくていいよ
俺も8kgからスタートして
20kg10レップスできるようになったのに１年近くかかったから
こんな俺でも今は35kgとか扱うまでになったからトレーニングは積み重ねですよ
俺も8kgからスタートして
20kg10レップスできるようになったのに１年近くかかったから
こんな俺でも今は35kgとか扱うまでになったからトレーニングは積み重ねですよ
ほんとこういうレスは励みになってありがたい
そんな俺は2.5か月経過で13.5kg*10*3
1年以上かかりそうorz
けど頑張る
そんな俺は2.5か月経過で13.5kg*10*3
1年以上かかりそうorz
けど頑張る
629 ：無記無記名：2008/03/16(日) 04:21:09 ID:VG8A5+Tf
大丈夫
俺の場合スタートから2ヶ月間はフォームに慣れるという意味も兼ねて
10kg以上は扱わなかったから
多分半年間で15kgくらいまでしか扱わなかったと思うよ
伸びる時期もあったし、停滞する時期もあったけど
ダンベルベンチの他に
肩を鍛える種目（ショルダープレスやアップライトロー）や
シュラッグなんかもやっておくといいですよ
肩や三頭筋も補助筋で使ってるが
補助筋の部分も専門的に鍛えておくと重量の伸びもいいですよ
ダンベルベンチは大胸筋がメインだけど
腕や肩が先に疲れるなんてことが普通にあるので
俺の場合スタートから2ヶ月間はフォームに慣れるという意味も兼ねて
10kg以上は扱わなかったから
多分半年間で15kgくらいまでしか扱わなかったと思うよ
伸びる時期もあったし、停滞する時期もあったけど
ダンベルベンチの他に
肩を鍛える種目（ショルダープレスやアップライトロー）や
シュラッグなんかもやっておくといいですよ
肩や三頭筋も補助筋で使ってるが
補助筋の部分も専門的に鍛えておくと重量の伸びもいいですよ
ダンベルベンチは大胸筋がメインだけど
腕や肩が先に疲れるなんてことが普通にあるので
630 ：無記無記名：2008/03/16(日) 04:30:58 ID:effmY53d
僕は去年の12月くらいから筋トレ初めてダンベルベンチプレス(インクライン)したときは7.5kgでやってました。
まだ慣れてないものあって、怖さからで軽いのから始めました。
そして二ヶ月経つころには17.5kgができるようになりました。
最近はパワーラックを購入したのでバーベルでのベンチプレスが楽しくてしかたありません。
そんな今はmax55ｋｇです。
だから最初は重量は気にしなくて言いと思います
まだ慣れてないものあって、怖さからで軽いのから始めました。
そして二ヶ月経つころには17.5kgができるようになりました。
最近はパワーラックを購入したのでバーベルでのベンチプレスが楽しくてしかたありません。
そんな今はmax55ｋｇです。
だから最初は重量は気にしなくて言いと思います
>>626
12.5kgってアップ？
17.5kg扱ってるならアップで12.5kgはメインに影響がでそう
あと15kg10rep3setできるなら、17.5kgをメインセットにしてもいいと思う
最初のうちは神経の適応だけでどんどんいけるはず
でもフォームは崩れないようにね
補助種目だけど俺はフロントプレスしてる
理由は楽しいからｗ
12.5kgってアップ？
17.5kg扱ってるならアップで12.5kgはメインに影響がでそう
あと15kg10rep3setできるなら、17.5kgをメインセットにしてもいいと思う
最初のうちは神経の適応だけでどんどんいけるはず
でもフォームは崩れないようにね
補助種目だけど俺はフロントプレスしてる
理由は楽しいからｗ
633 ：無記無記名：2008/03/16(日) 14:58:16 ID:ZkWOQcFR
MIXIのID12037790の「ジェイ」はホモだぞ！
知らないうちにホモが忍び込む恐怖。
繋がってるノーマル人がいたら教えてやってくれ！
知らないうちにホモが忍び込む恐怖。
繋がってるノーマル人がいたら教えてやってくれ！
>>632
プッシュアップ20*3と10kg10をアップでやってます。
いきなり5kg上げるのに抵抗があって12.5gを間に入れてます^^;
メインを17.5にすると初めのセットでも4～5回ぐらいしか上げられないと思うので
慣れるまではフォーム確認のためにも10～12回上げられる重量で続けてみます。
補助はダンベルフライ7.5kg10*3
フライも同じく10kgでは大幅に回数が減るので
7.5kg12*3でやってみようと考えてます。
アドバイスありがとう＾＾
プッシュアップ20*3と10kg10をアップでやってます。
いきなり5kg上げるのに抵抗があって12.5gを間に入れてます^^;
メインを17.5にすると初めのセットでも4～5回ぐらいしか上げられないと思うので
慣れるまではフォーム確認のためにも10～12回上げられる重量で続けてみます。
補助はダンベルフライ7.5kg10*3
フライも同じく10kgでは大幅に回数が減るので
7.5kg12*3でやってみようと考えてます。
アドバイスありがとう＾＾
636 ：無記無記名：2008/03/16(日) 20:05:36 ID:ST+apwGw
俺、やっと10kgあげられるようになった。
シャフトとかカラーは入れないで片方の重さで10kg。
皆さんは、その基準で書き込んでますか？
シャフトとかカラーは入れないで片方の重さで10kg。
皆さんは、その基準で書き込んでますか？
637 ：無記無記名：2008/03/16(日) 20:10:53 ID:Uw7cloIx
常識的にシャフト込みだよ
638 ：175*6?*33 ◆.yeJ9p.l5. ：2008/03/17(月) 17:05:40 ID:YPF55Qvd
>537>566>596>606>613
昨日のトレ
右 17kg 10 10 13
左 17kg 10 10 12
最後のセットが12回できたがまだ軌道が安定しない
ダンベルベンチで軌道を安定させるにはどこの筋肉を鍛えれば良いんだろうか？
ショルダープレスとライイングトライセプスEXはやってるんだけど。
昨日のトレ
右 17kg 10 10 13
左 17kg 10 10 12
最後のセットが12回できたがまだ軌道が安定しない
ダンベルベンチで軌道を安定させるにはどこの筋肉を鍛えれば良いんだろうか？
ショルダープレスとライイングトライセプスEXはやってるんだけど。
639 ：209：2008/03/17(月) 22:18:10 ID:6MLuzw/y
俺的日記スタート
>>209から 今日 22.5k 10-8-6 60秒
年末年始2ヶ月ぐらい何もしなかったせいか2.5kしか伸びてないけど、
自分で書いた209をみて、去年の10月よりは上がってるんだな、
と少し嬉しかったのでチラ裏
今月でトレ初めて1年。トレも食事もかなり適当にやってるけど、
去年の3月の最初は5ｷﾛ 10*3がマジ限界だった俺でもここまで出来るように
なったよ。まだ上がんない人も続ければあがるよ みんながんばれ
今年中に30k*5回でもいけたらいいな・・
>>209から 今日 22.5k 10-8-6 60秒
年末年始2ヶ月ぐらい何もしなかったせいか2.5kしか伸びてないけど、
自分で書いた209をみて、去年の10月よりは上がってるんだな、
と少し嬉しかったのでチラ裏
今月でトレ初めて1年。トレも食事もかなり適当にやってるけど、
去年の3月の最初は5ｷﾛ 10*3がマジ限界だった俺でもここまで出来るように
なったよ。まだ上がんない人も続ければあがるよ みんながんばれ
今年中に30k*5回でもいけたらいいな・・
640 ：無記無記名：2008/03/18(火) 13:13:41 ID:/J0yf7yC
641 ：無記無記名：2008/03/18(火) 14:26:41 ID:+FLoWIw9
20㎏のダンベルねえ。
俺ホームセンターで買った5kgのダンベル3つをロープで束ねて
45回出来るから可能かな？
俺ホームセンターで買った5kgのダンベル3つをロープで束ねて
45回出来るから可能かな？
642 ：無記無記名：2008/03/18(火) 18:04:56 ID:GDeqrHa4
>>639
インターバルを３分ぐらい取れば22.5kg10*3は出来きそうな
インターバルを３分ぐらい取れば22.5kg10*3は出来きそうな
インターバル1分で
20kg×10 3セット出来る様になったら卒業ってことにして頑張ってるけど
2セット目は5回ぐらいしか出来ない
20kg×10 3セット出来る様になったら卒業ってことにして頑張ってるけど
2セット目は5回ぐらいしか出来ない
644 ：無記無記名：2008/03/19(水) 15:23:26 ID:op7Euz/q
>>643
オレ先週クリアしたよ。君も焦らずガンバの冒険！
今は22.5を10+8+6 インターバル90秒でやったとこ。 一ヶ月に2.5キロずつアップできれば万々歳。 そしたら年間30キロもアップだぜ！
オレ先週クリアしたよ。君も焦らずガンバの冒険！
今は22.5を10+8+6 インターバル90秒でやったとこ。 一ヶ月に2.5キロずつアップできれば万々歳。 そしたら年間30キロもアップだぜ！
http://jp.youtube.com/watch?v=taau2C7ucRw
と
http://kinntorenikki.fc2web.com/danbel/dumbell-bench-press.htm
で負荷のLvが違うよね？
youtubeの方はダンベルを胸筋の位置まで下げて、上腕が後ろに反り返ってる。
下の方の講座サイトは
>③ひじを深く曲げて上腕部分が床と平行になるぐらいまで下ろす。
と記述されてる。
このスレ的にはどっちのやり方で10回できたら卒業ですか？
と
http://kinntorenikki.fc2web.com/danbel/dumbell-bench-press.htm
で負荷のLvが違うよね？
youtubeの方はダンベルを胸筋の位置まで下げて、上腕が後ろに反り返ってる。
下の方の講座サイトは
>③ひじを深く曲げて上腕部分が床と平行になるぐらいまで下ろす。
と記述されてる。
このスレ的にはどっちのやり方で10回できたら卒業ですか？
>>646
返事ありがとうございます。
どっちのフォームでも自分は肩を壊す雰囲気はないんですが、
youtubeのやり方では回数が減ります。
でも効かすのには効果的な感じがしますね。
tubeのやり方で10回できたらこのスレを卒業しようかなと考え始めてます。
一般的にはどっちのフォームなんでしょうかね？
返事ありがとうございます。
どっちのフォームでも自分は肩を壊す雰囲気はないんですが、
youtubeのやり方では回数が減ります。
でも効かすのには効果的な感じがしますね。
tubeのやり方で10回できたらこのスレを卒業しようかなと考え始めてます。
一般的にはどっちのフォームなんでしょうかね？
648 ：無記無記名：2008/03/20(木) 22:01:16 ID:PMe7WBST
バーベルの場合は胸までつけるから
ダンベルの場合は5kgのプレートが胸につくぐらい下げるのが普通だと思ってるけど
一般的かどうかは知らない
ダンベルの場合は5kgのプレートが胸につくぐらい下げるのが普通だと思ってるけど
一般的かどうかは知らない
バーベルの場合は胸までつけるから
ダンベルの場合は5kgのプレートが胸につくぐらい下げるのが普通だと思ってるけど
一般的かどうかは知らない
ダンベルの場合は5kgのプレートが胸につくぐらい下げるのが普通だと思ってるけど
一般的かどうかは知らない
バーベルの場合は胸までつけるから
ダンベルの場合は5kgのプレートが胸につくぐらい下げるのが普通だと思ってるけど
一般的かどうかは知らない
ダンベルの場合は5kgのプレートが胸につくぐらい下げるのが普通だと思ってるけど
一般的かどうかは知らない
接続が悪いから３回も書いてしまった…
すまん
すまん
まさかダイヤルアップ？？
今週から筋トレはじめました
12.5*10が結構余裕だったので
17.5に増やしてみたら,４回めで腕がプルプルして、危険を感じたので終了
12.5*10が結構余裕だったので
17.5に増やしてみたら,４回めで腕がプルプルして、危険を感じたので終了
10kg 10
15kg 12*3
17.5kg 8
15kg 12*3
17.5kg 8
656 ：ビール腹 ◆EtDBNAuDt. ：2008/03/23(日) 16:18:18 ID:HMPpCfTw
やっとアジャストベンチ届いた
しかし昨日やったから、明日まで待とう
しかし昨日やったから、明日まで待とう
657 ：無記無記名：2008/03/25(火) 02:39:54 ID:Ig+ahMFo
age
22.5にチャレンジしたら 5回目ぐらいで腕が限界というか
ああぁ～みたいな感じでヨロけてダンベルが胸におちて
チョー痛かった・・
かおに落ちなくてよかった・・みんなもきをつけて。。
トレ始めてからの、始めての恐怖体験だった
ああぁ～みたいな感じでヨロけてダンベルが胸におちて
チョー痛かった・・
かおに落ちなくてよかった・・みんなもきをつけて。。
トレ始めてからの、始めての恐怖体験だった
後の、画期的発明「ダンベル用セーフティ」開発者である。
661 ：無記無記名：2008/03/25(火) 20:31:45 ID:t39MtHpU
14kg:10*3が出来るのに16㎏が1回も上がらないのは
どうしてかな??神経的なもの??
どうしてかな??神経的なもの??
662 ：無記無記名：2008/03/25(火) 21:14:52 ID:XzX88qpc
おまえ遅筋の塊なんだろ
こんなスレにいるくらいだから運動音痴なんだろうしな
こんなスレにいるくらいだから運動音痴なんだろうしな
663 ：ZIZY：2008/03/25(火) 22:13:03 ID:YAR7zgFC
>>662
ウゼ～から基地外は話しかけるな！！
ウゼ～から基地外は話しかけるな！！
664 ：無記無記名：2008/03/25(火) 22:27:05 ID:9WGIucxs
２０㎏ってだいたい何日でクリアするもの？
665 ：無記無記名：2008/03/25(火) 22:42:27 ID:+mLnHpnf
俺が素人なのかも知れないが、ダンベル
666 ：無記無記名：2008/03/25(火) 22:44:52 ID:+mLnHpnf
俺が素人なのかも知れないが、ダンベルベンチプレス20って普通にできない？
全くの素人でも男ならベンチプレス50キロくらいできるでしょ？
20キロのダンベル二個ってそんなに思いかな？マジレス
全くの素人でも男ならベンチプレス50キロくらいできるでしょ？
20キロのダンベル二個ってそんなに思いかな？マジレス
669 ：無記無記名：2008/03/26(水) 01:10:17 ID:BPeXkqKx
次のスレからは「僕達は運動オンチの引きこもりです、許してください」って書いとけよ
万が一本気で聞いてるんだとしたら
生まれてからずっとどっかに隔離されてて他人に合ったことがないか
アスペルガー症候群かのどっちかなんだろうな
どう見ても一般的に使う常識がないとか空気が読めないなんて言葉で
済ませられるレベルじゃない
生まれてからずっとどっかに隔離されてて他人に合ったことがないか
アスペルガー症候群かのどっちかなんだろうな
どう見ても一般的に使う常識がないとか空気が読めないなんて言葉で
済ませられるレベルじゃない
671 ：無記無記名：2008/03/26(水) 04:14:42 ID:TJig5924
>>670そう言うならこのスレいらねーなw
672 ：無記無記名：2008/03/26(水) 05:45:57 ID:oCosVXcc
>>668
何度目でもいいから説明しろよ。
素人にゃダンベル二十キロなんて言われてもハァ？くらいにしか思えない。
だが勿論何らかの理由はあるのだろう。知ってる人間には当たり前の事でも、最近ウェイトやり始めた人間にはわかるわけもない。
何度目でもいいから説明しろよ。
素人にゃダンベル二十キロなんて言われてもハァ？くらいにしか思えない。
だが勿論何らかの理由はあるのだろう。知ってる人間には当たり前の事でも、最近ウェイトやり始めた人間にはわかるわけもない。
俺も素人だけど、片方20㌔はできないよ
出来る人からしたらアホらしいんだろうけどできないもんはできない
出来る人からしたらアホらしいんだろうけどできないもんはできない
674 ：無記無記名：2008/03/26(水) 09:36:10 ID:sZAYugi+
俺も出来ない。学生時代にスポーツに打ち込んでた人なら余裕なんだろな。
俺はバンドに打ち込んでたからな
俺はバンドに打ち込んでたからな
675 ：無記無記名：2008/03/26(水) 12:01:10 ID:oCosVXcc
みんな弱いんだな。
676 ：無記無記名：2008/03/26(水) 12:53:34 ID:BPeXkqKx
きっと病弱なんだよ
677 ：無記無記名：2008/03/26(水) 14:13:45 ID:9byPFsu+
ベンチプレスに限らず、これぐらいのレベルだと
モチベーションを維持するのがきつい。
60kgダンベルセットを買うも
5kgプレートを使うのはベンチプレスとデッドリフトだけ
特にワンハンドトライセップス、サイドレイズは5kg
アップはシャフトのみ上げ下げ
横目に残りのプレートを見ると
なにをやっているのかと、笑えてくる
まぁこつこつ頑張るしかないか・
モチベーションを維持するのがきつい。
60kgダンベルセットを買うも
5kgプレートを使うのはベンチプレスとデッドリフトだけ
特にワンハンドトライセップス、サイドレイズは5kg
アップはシャフトのみ上げ下げ
横目に残りのプレートを見ると
なにをやっているのかと、笑えてくる
まぁこつこつ頑張るしかないか・
サイドレイズ5kgってすげえ・・
俺シャフトだけだぜ・・・
俺シャフトだけだぜ・・・
680 ：無記無記名：2008/03/26(水) 17:49:04 ID:hNCmbacB
お前らネタだろ？
中学生くらいならわからなくもないが、成人なら劣等種としか言いようがない
中学生くらいならわからなくもないが、成人なら劣等種としか言いようがない
681 ：無記無記名：2008/03/26(水) 17:57:45 ID:3kZ9G//+
シャフトもってサイドレイズできるの！？
すごぃ、俺なんて端っこの止め金スクリューもってやってるのに。。。
すごぃ、俺なんて端っこの止め金スクリューもってやってるのに。。。
682 ：無記無記名：2008/03/26(水) 19:10:30 ID:y+zJKSiQ
今日初めてダンベルベンチやった。
自分がどれくらい上がるのか検討つかなかったから
10kgから2kgずつ増やしていって10repずつ。
フォームを意識してやってたらスロトレ気味になってすぐパンパンになったｗ
でまぁ20kgやるときには胸パンパンで7repだったワケだが・・。
で、胸は当然なんだがどうも前腕もパンパンになったんだけど
フォームがおかしいのかな？
自分がどれくらい上がるのか検討つかなかったから
10kgから2kgずつ増やしていって10repずつ。
フォームを意識してやってたらスロトレ気味になってすぐパンパンになったｗ
でまぁ20kgやるときには胸パンパンで7repだったワケだが・・。
で、胸は当然なんだがどうも前腕もパンパンになったんだけど
フォームがおかしいのかな？
ネタとか言ってるやつはひきこもりか？
ジム行けばこのぐらいのレベルの人なんて毎々見かけるよ。
ジム行けばこのぐらいのレベルの人なんて毎々見かけるよ。
？？？
685 ：無記無記名：2008/03/27(木) 14:52:06 ID:eWR3N3Xw
フィットネスジムじゃ15kgぐらいでキツそうにしてる人沢山いるけど。
20kgって片方20kg合計40kgって事ですよね？
みんな凄いなぁ
みんな凄いなぁ
継続は力なり！！
がんばろう
がんばろう
688 ：無記無記名：2008/03/27(木) 21:00:21 ID:sR5lkUjE
長らくサボってますw
1秒かけて挙げて1秒かけておろすって速くやりすぎ？
普通はどのくらい？
普通はどのくらい？
★★筋トレなんでも質問スレッド171reps【本家2.0】
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1206356483/
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1206356483/
２０ｋまで到達できるのか不安になってきた
692 ：無記無記名：2008/03/28(金) 15:04:59 ID:5/bX9aIH
浅田真央は、ベンチプレス40kgを「軽く」できるぞ。
くっそー、悔しいです！
＞浅田姉妹がゴールドジム名古屋でトレーニング開始です！連日のトレーニングで一生懸命がんばってます！
＞なんとあの真央ちゃん（妹）、ベンチプレスでは40kgを軽々とやります！
http://blog.livedoor.jp/ironmanjapan/archives/50539553.html
＞ベンチプレスを浅田の体重と同じ４７キロに設定し、短時間で何回も上げるメニューを取り入れるという。
http://www.sponichi.co.jp/sports/special/athlete/2007asadamao/KFullNormal20070405041.html
＞浅田真央選手の身体能力は驚くべきであのか細い身体で45キロのベンチプレスを挙げ、80キロ以上のバーベルを担いでのスクワットを行うようです。
http://blog.livedoor.jp/sakae_clinic/archives/2005-11.html
くっそー、悔しいです！
＞浅田姉妹がゴールドジム名古屋でトレーニング開始です！連日のトレーニングで一生懸命がんばってます！
＞なんとあの真央ちゃん（妹）、ベンチプレスでは40kgを軽々とやります！
http://blog.livedoor.jp/ironmanjapan/archives/50539553.html
＞ベンチプレスを浅田の体重と同じ４７キロに設定し、短時間で何回も上げるメニューを取り入れるという。
http://www.sponichi.co.jp/sports/special/athlete/2007asadamao/KFullNormal20070405041.html
＞浅田真央選手の身体能力は驚くべきであのか細い身体で45キロのベンチプレスを挙げ、80キロ以上のバーベルを担いでのスクワットを行うようです。
http://blog.livedoor.jp/sakae_clinic/archives/2005-11.html
693 ：無記無記名：2008/03/28(金) 15:06:36 ID:5/bX9aIH
694 ：無記無記名：2008/03/28(金) 17:54:40 ID:NzBigL3q
今日22.5を11回できた
1セットだけだけど
1セットだけだけど
695 ：無記無記名：2008/03/29(土) 05:08:08 ID:tK1Dz5Ja
ダンベルベンチプレス 15kg 12*3
ダンベルフライ 7.5kg 12 12 15
ようやく17.5kgをメインに、と思ったけど
手製フラットベンチでこれ以上は危険かも・・
ダンベルフライ 7.5kg 12 12 15
ようやく17.5kgをメインに、と思ったけど
手製フラットベンチでこれ以上は危険かも・・
696 ：無記無記名：2008/03/29(土) 06:58:07 ID:BI5WnQ3b
ダンベル報告
15*8 6
トレーニング歴1年だけどなかなか20いかない。きつい。
ダンベルベンチスレって他に30*40*50スレあるけど
40や50って化け物だろ。
15*8 6
トレーニング歴1年だけどなかなか20いかない。きつい。
ダンベルベンチスレって他に30*40*50スレあるけど
40や50って化け物だろ。
697 ：無記無記名：2008/03/29(土) 07:03:23 ID:BI5WnQ3b
俺の使ってるダンベルの2倍以上の重量ってＷ
50スレで動画あげてる人いるけどダンベルの大きさ
というか存在感が半端ないＷ一般人で40や50上げれる
ようになるの？俺無理そうなんだけどorz
50スレで動画あげてる人いるけどダンベルの大きさ
というか存在感が半端ないＷ一般人で40や50上げれる
ようになるの？俺無理そうなんだけどorz
698 ：無記無記名：2008/03/29(土) 07:32:06 ID:0DdfLPZj
君たち、どんだけ貧弱なんだよ！
俺は初めから30キロのダンベル出来たぞ
俺は初めから30キロのダンベル出来たぞ
699 ：無記無記名：2008/03/29(土) 09:52:59 ID:fQQB97Du
>>697
50kgスレの乳牛氏の動画やチン氏の身体見てるともうトレーニング辞めようかと思う。
あの二人は細身の男性や女性なら片手で持ち上げる事が出来るって事だろ。ありえない。
20kg物凄く重い。15kgが精一杯だよ。
50kgスレの乳牛氏の動画やチン氏の身体見てるともうトレーニング辞めようかと思う。
あの二人は細身の男性や女性なら片手で持ち上げる事が出来るって事だろ。ありえない。
20kg物凄く重い。15kgが精一杯だよ。
フラットベンチMAX購入
耐荷重240kgもいらなかった
軽く鍛えるつもりで自重から初めたトレーニングだけど
本買って、ベンチ、ダンベルセットと結構お金使ってる^^;
耐荷重240kgもいらなかった
軽く鍛えるつもりで自重から初めたトレーニングだけど
本買って、ベンチ、ダンベルセットと結構お金使ってる^^;
701 ：無記無記名：2008/03/29(土) 11:59:47 ID:BI5WnQ3b
>>699
あなたも50スレ見てるんだＷ
俺もいつかあの人達みたいになれるように
やる気出すために見てる。
よかったら今俺、乳牛さんからいろいろアドバイスもらってる、
ホームトレーニング専用スレってのがあるからあなたも
きなよ。
あなたも50スレ見てるんだＷ
俺もいつかあの人達みたいになれるように
やる気出すために見てる。
よかったら今俺、乳牛さんからいろいろアドバイスもらってる、
ホームトレーニング専用スレってのがあるからあなたも
きなよ。
702 ：無記無記名：2008/03/29(土) 12:10:17 ID:BI5WnQ3b
まぁまぁ
704 ：ビール腹 ◆EtDBNAuDt. ：2008/03/29(土) 12:45:26 ID:h+s8CjAm
ダンベルベンチ 7.5*10 17.5*7 4 2 12.5*8 10*10
ダンベルフライ 5*10 7.5*8 8 8
一応17.5*4から17.5*7に伸びた。
前回はダンベルフライを先にやったから実は伸びてないかもしれんけど。
肩はショルダープレス、サイドレイズ、フロントレイズ。
上３はワンアームダンベルフレンチプレスやってます
ダンベルフライ 5*10 7.5*8 8 8
一応17.5*4から17.5*7に伸びた。
前回はダンベルフライを先にやったから実は伸びてないかもしれんけど。
肩はショルダープレス、サイドレイズ、フロントレイズ。
上３はワンアームダンベルフレンチプレスやってます
706 ：ビール腹 ◆EtDBNAuDt. ：2008/03/29(土) 13:01:17 ID:h+s8CjAm
ツーハンドというのはバーベルじゃなくてダンベルを２つもつという事ですか？
素人なのでどちらがいいのかわかりませんが、安全にできるなら問題ないんじゃないかと思います
素人なのでどちらがいいのかわかりませんが、安全にできるなら問題ないんじゃないかと思います
胸骨にヒビ入ってるね。
709 ：ビール腹 ◆EtDBNAuDt. ：2008/03/29(土) 16:18:02 ID:h+s8CjAm
>>707さんはしばらく無理しないほうがいいですね
この種目けっこう怪我してる人いるみたいだから少しでも安全な方法考えないとなぁ
とりあえずベンチの横にクッション置いていつでも降ろせるようにはしてるけど、
後は胸の部分を保護できれば完璧なんだけどな
この種目けっこう怪我してる人いるみたいだから少しでも安全な方法考えないとなぁ
とりあえずベンチの横にクッション置いていつでも降ろせるようにはしてるけど、
後は胸の部分を保護できれば完璧なんだけどな
710 ：無記無記名：2008/03/29(土) 16:34:24 ID:SIk3gED7
711 ：無記無記名：2008/03/29(土) 21:53:02 ID:sXdF/xt2
713 ：ビール腹 ◆EtDBNAuDt. ：2008/03/30(日) 17:29:27 ID:3M2CG+FN
http://item.rakuten.co.jp/route30/protector005/
バイク用のやつならこれがけっこうよさそうだな
バイク用のやつならこれがけっこうよさそうだな
714 ：無記無記名：2008/03/30(日) 19:20:39 ID:rRdPOeNR
シングル（胸だけで背中はないやつ）じゃないとだめポ
けどシングルはあんまりない
けどシングルはあんまりない
みんな冗談なんだろうけど、怪我なのか出来なくなった俺からすると
「ほう・・結構安いもんなんだな・・」と本気で考えてしまうぜ・・
顔じゃなくてよかった、と思ってしばらく我慢orz
「ほう・・結構安いもんなんだな・・」と本気で考えてしまうぜ・・
顔じゃなくてよかった、と思ってしばらく我慢orz
顔だったらもうちょっとマシなツラになったのに・・・
胸に七つの傷を持つ658の活躍が今始まる
普通にプロテクター使ってる俺は勝ち組
俺の名前を言ってみろ！！
ハート様ですぅ！！！！！！！！！！！！！！！！！！
私の
名前は
中野です。
名前は
中野です。
723 ：無記無記名：2008/03/31(月) 15:49:36 ID:yoCag078
トレ歴８日
17.5㎏*10ﾚｯﾌﾟｽ 3ｾｯﾄ
20㎏もいけそうだけど
ベンチの下に置いてあるダンベルを胸まで持っていくのがきつい。
なんかコツある？
17.5㎏*10ﾚｯﾌﾟｽ 3ｾｯﾄ
20㎏もいけそうだけど
ベンチの下に置いてあるダンベルを胸まで持っていくのがきつい。
なんかコツある？
724 ：無記無記名：2008/03/31(月) 15:54:55 ID:q5BMN7PK
725 ：ビール腹 ◆EtDBNAuDt. ：2008/03/31(月) 18:21:06 ID:SBnSyAOU
ダンベルベンチ 10*8 17.5*10+3+2 15.0*6+6 10*10
ダンベルフライ 5*10 10*6 7.5*8
インクラインダンベルベンチ 7.5*8 ←はじめてインクラインでやってみたけど
すでに肩が限界だったので終了
胸より先に肩に効いてしまう・・
フォームが悪いのか、単に肩の筋力が足りないのか。
ダンベルフライ 5*10 10*6 7.5*8
インクラインダンベルベンチ 7.5*8 ←はじめてインクラインでやってみたけど
すでに肩が限界だったので終了
胸より先に肩に効いてしまう・・
フォームが悪いのか、単に肩の筋力が足りないのか。
まさかとは思うがここってネタスレでおｋだよな
727 ：無記無記名：2008/04/01(火) 22:10:52 ID:I+yygWiI
根暗運動オンチの負け組スレだよ
728 ：626：2008/04/02(水) 02:15:42 ID:PmktjVdY
ダンベルベンチ 12kg 10 17.5kg 8 8 5 10kg 15
ダンベルフライ 5kg 10 10kg 8 6 3 7.5kg 10
ダンベルベンチ17.5kgが思ったより上がってくれてよかった。
ダンベルフライも同じく。ただ、インターバル３分とって最後３回は酷い。
>>727
パワーがないのは認めるけど運動神経はあまり関係ないんじゃない？
ダンベルフライ 5kg 10 10kg 8 6 3 7.5kg 10
ダンベルベンチ17.5kgが思ったより上がってくれてよかった。
ダンベルフライも同じく。ただ、インターバル３分とって最後３回は酷い。
>>727
パワーがないのは認めるけど運動神経はあまり関係ないんじゃない？
一度ジム行けばネタじゃないなんてすぐわかるはずだけどな。
730 ：ビール腹 ◆EtDBNAuDt. ：2008/04/04(金) 23:36:25 ID:P40m2Zj7
ダンベルベンチ
10*10 17.5*4 10 8 3 15.0*8+6 10*10
ダンベルフライ
5*10 10*6 7.5*8 8
17.5kg最初の4回は速くやりすぎてバランス崩してあぶなかった・・ﾏｼﾞで防具買おう
今回は中5日くらいだったけど一応回数は伸びてた
それにしてもダンベルフライはきつい
>>728
順調に伸びてますね
レベルも同じ位っぽいです。20キロはさっさと卒業しちゃいたいっすねえ
10*10 17.5*4 10 8 3 15.0*8+6 10*10
ダンベルフライ
5*10 10*6 7.5*8 8
17.5kg最初の4回は速くやりすぎてバランス崩してあぶなかった・・ﾏｼﾞで防具買おう
今回は中5日くらいだったけど一応回数は伸びてた
それにしてもダンベルフライはきつい
>>728
順調に伸びてますね
レベルも同じ位っぽいです。20キロはさっさと卒業しちゃいたいっすねえ
スタンダードなフォームはダンベルを常に体幹に垂直な状態にして挙げ下げするものですか？
それとも体幹と平行にする方ですか？
それとも体幹と平行にする方ですか？
732 ：ビール腹 ◆EtDBNAuDt. ：2008/04/06(日) 01:10:44 ID:w39I75RA
いろんな動画とかサイトみたけど、
ほとんどが体幹と垂直に上げ下げする方法でやってるね
下げきったときは垂直で上げきったときに平行にするのもあるようだけど
スタンダードなのは垂直にする方だろうね
ほとんどが体幹と垂直に上げ下げする方法でやってるね
下げきったときは垂直で上げきったときに平行にするのもあるようだけど
スタンダードなのは垂直にする方だろうね
20kgはシャフト込みですか、プレートのみですか？
734 ：ビール腹 ◆EtDBNAuDt. ：2008/04/06(日) 09:45:18 ID:w39I75RA
シャフトこみです
ウエイトトレ全般バーベルもダンベルもシャフトこみで重量を表します
ウエイトトレ全般バーベルもダンベルもシャフトこみで重量を表します
シャフトの重量がわからないおれ登場
計れ
ダンベルのシャフトなんぞ大した重量じゃないから
プレートだけで20㌔を持ち上げることを目指しなさい。
プレートだけで20㌔を持ち上げることを目指しなさい。
20kg目指して頑張っているオレなんかにはシャフトの重さ入れるかどうかは深刻よん
プレートと持ち比べた感じだと1.5kg～2kgの間くらいかなとは思うけど
めんどいのでプレートのみで考えてみるわ
今度体重計買おう
めんどいのでプレートのみで考えてみるわ
今度体重計買おう
普通は2.5キロだとおもうけどな
742 ：無記無記名：2008/04/06(日) 21:57:41 ID:xCgUtjZo
シャフトの重さを気にする人は
1２．5以下しかあげられない初心者に多い
普通に込みで考える
1２．5以下しかあげられない初心者に多い
普通に込みで考える
743 ：無記無記名：2008/04/06(日) 23:05:53 ID:987wwFcl
みんな、すごいね。僕は、まだ12.5kg。シャフト込みでね。
みんなは仕事しながらしてるの？
僕は仕事してないけど、なんか筋トレに集中できない。
時間はたっぷりあるのに、平均一日5分ぐらいしかしてない。
有酸素運動は、平均30分してるけど。
筋トレはきついから、そんなに長くできないですよね。
本には、短時間に集中的にしたほうがいいって書いてあるんですが、
皆さんは、そうしていますか？
僕は、根性ないのかな。
皆さん、お互い頑張りましょう。
みんなは仕事しながらしてるの？
僕は仕事してないけど、なんか筋トレに集中できない。
時間はたっぷりあるのに、平均一日5分ぐらいしかしてない。
有酸素運動は、平均30分してるけど。
筋トレはきついから、そんなに長くできないですよね。
本には、短時間に集中的にしたほうがいいって書いてあるんですが、
皆さんは、そうしていますか？
僕は、根性ないのかな。
皆さん、お互い頑張りましょう。
744 ：ビール腹 ◆EtDBNAuDt. ：2008/04/06(日) 23:46:02 ID:w39I75RA
仕事しながらですね
筋トレはその日やりたいことは一気にやるようにしてます
俺からしたらウエイトより有酸素のほうがかなりしんどいです
腹が出てるから有酸素もしないといけないんだけど・・
筋トレはその日やりたいことは一気にやるようにしてます
俺からしたらウエイトより有酸素のほうがかなりしんどいです
腹が出てるから有酸素もしないといけないんだけど・・
ダンベルベンチ 12.5kg 10 17.5kg 9 8 7
ダンベルフライ 5kg 10 10kg 9 5 3 7.5kg 10
>>730
5月中になんとか20kgをメインにするのが目標です
卒業はもっと先になりそう＾＾；
ダンベルフライ 5kg 10 10kg 9 5 3 7.5kg 10
>>730
5月中になんとか20kgをメインにするのが目標です
卒業はもっと先になりそう＾＾；
ここってベンチのみなんですか？
>>746
スレタイ見えます？
スレタイ見えます？
15kg×10,9,6
先は長いorz
先は長いorz
ダンベルベンチ15キロ上がるようになったけど
腕を真横に水平にあげてくサイドレイズがシャフトだけでもう10回限界・・
シャフトだけだとなんかへこむ・・
みんな5キロとかでサイドレイズで腕が水平に、正面から見て大の字になるまで上がる？
腕を真横に水平にあげてくサイドレイズがシャフトだけでもう10回限界・・
シャフトだけだとなんかへこむ・・
みんな5キロとかでサイドレイズで腕が水平に、正面から見て大の字になるまで上がる？
750 ：無記無記名：2008/04/08(火) 22:25:25 ID:Rp9NPQ4t
おまえ女だろ
サイドレイズは１２ｋｇしかできん。基本的にレイズ系は高重量でやらないだろ。
サイドレイズって
http://kinntorenikki.fc2web.com/barbel/side-raise.htm
これでいいよね？
12キロとか想像できない世界だ・・
みんなすごいなぁ・・
>>752やっぱりおれきょくたんすぎるんだねありがとう
http://kinntorenikki.fc2web.com/barbel/side-raise.htm
これでいいよね？
12キロとか想像できない世界だ・・
みんなすごいなぁ・・
>>752やっぱりおれきょくたんすぎるんだねありがとう
754 ：無記無記名：2008/04/08(火) 23:08:09 ID:BCJd0pXD
７．５なら余裕だが１０のレイズはきつい。
ちなみに１５のベンチをあげている。
ちなみに１５のベンチをあげている。
あれれ
じゃあ、ダンベルベンチ20kg 10-8-6 程度の漏れが
サイドレイズ3kgってのは
三角筋 僧帽筋が弱いってことか
orz
じゃあ、ダンベルベンチ20kg 10-8-6 程度の漏れが
サイドレイズ3kgってのは
三角筋 僧帽筋が弱いってことか
orz
肩種目の重量軽い人ってボール投げても全然飛ばない？
流石に3kgってのはなんか根本的にやり方とか間違ってんじゃねえの
758 ：無記無記名：2008/04/09(水) 16:13:12 ID:zXd4MH/g
ダンベルベンチ早く100kgぐらい挙げられるようになりたい。
今は、まだ12.5kgだけどね。
ガリだとか雑魚だとか言われているから、ベンチ100kg挙げられるようになって、
舐められない体にしたいよね。
今は、まだ12.5kgだけどね。
ガリだとか雑魚だとか言われているから、ベンチ100kg挙げられるようになって、
舐められない体にしたいよね。
17.5kでやってるけど、サイドレイズ>>753のやり方で2.5kだぜ・・
女でダンベル20kgできるのいるのかな？
100kgとかの規格外じゃなくて、一般体重の女で。
TVで浜口が20kgでカールとかやってたけど、70ｋｇだからできて当然だな。
100kgとかの規格外じゃなくて、一般体重の女で。
TVで浜口が20kgでカールとかやってたけど、70ｋｇだからできて当然だな。
762 ：無記無記名：2008/04/10(木) 00:32:39 ID:H26VJd7B
浜口すげー。ちなみにそれは反動ありで？
763 ：無記無記名：2008/04/10(木) 00:38:42 ID:oDf9HjhW
>>761
浅田真央
浅田真央は、ベンチプレス40kgを「軽く」できるぞ。
くっそー、悔しいです！
＞浅田姉妹がゴールドジム名古屋でトレーニング開始です！連日のトレーニングで一生懸命がんばってます！
＞なんとあの真央ちゃん（妹）、ベンチプレスでは40kgを軽々とやります！
http://blog.livedoor.jp/ironmanjapan/archives/50539553.html
＞ベンチプレスを浅田の体重と同じ４７キロに設定し、短時間で何回も上げるメニューを取り入れるという。
http://www.sponichi.co.jp/sports/special/athlete/2007asadamao/KFullNormal20070405041.html
＞浅田真央選手の身体能力は驚くべきであのか細い身体で45キロのベンチプレスを挙げ、80キロ以上のバーベルを担いでのスクワットを行うようです。
http://blog.livedoor.jp/sakae_clinic/archives/2005-11.html
浅田真央の筋肉
http://www.vandystadt.com/afficherPhotoWatermark.php?id_photo=89415
浅田真央
浅田真央は、ベンチプレス40kgを「軽く」できるぞ。
くっそー、悔しいです！
＞浅田姉妹がゴールドジム名古屋でトレーニング開始です！連日のトレーニングで一生懸命がんばってます！
＞なんとあの真央ちゃん（妹）、ベンチプレスでは40kgを軽々とやります！
http://blog.livedoor.jp/ironmanjapan/archives/50539553.html
＞ベンチプレスを浅田の体重と同じ４７キロに設定し、短時間で何回も上げるメニューを取り入れるという。
http://www.sponichi.co.jp/sports/special/athlete/2007asadamao/KFullNormal20070405041.html
＞浅田真央選手の身体能力は驚くべきであのか細い身体で45キロのベンチプレスを挙げ、80キロ以上のバーベルを担いでのスクワットを行うようです。
http://blog.livedoor.jp/sakae_clinic/archives/2005-11.html
浅田真央の筋肉
http://www.vandystadt.com/afficherPhotoWatermark.php?id_photo=89415
いやダンベルプレスの話だろ
おまえ・・・あんなほそっちい女をそうライバル視するなよ・・
おれまで寂しくなるだろ･･
おれまで寂しくなるだろ･･
浜口って２０kgなんか・・・
いくら女でもトップアスリートなんだから
３０kgは上げると思ったがアマレスだから当然といえば
当然か
いくら女でもトップアスリートなんだから
３０kgは上げると思ったがアマレスだから当然といえば
当然か
767 ：無記無記名：2008/04/10(木) 07:30:10 ID:c/Nkh9ov
サイドレイズは腕の長さが重量にかなり影響するからな。腕の長いヤツは極端に重量低かったりするゾ。
ま、重量競う様な種目でもないし、筋肉に対する刺激量じたいは、 腕短高重量 のヤツと変わらなかったりするから、気にすんな。
それよりも、いかにストリクトに徹するかが大事。ぢみちにガンガレ
ま、重量競う様な種目でもないし、筋肉に対する刺激量じたいは、 腕短高重量 のヤツと変わらなかったりするから、気にすんな。
それよりも、いかにストリクトに徹するかが大事。ぢみちにガンガレ
768 ：無記無記名：2008/04/10(木) 09:45:59 ID:hHR72loD
>>766
カール20なんだからプレスは30以上あげるだろ
カール20なんだからプレスは30以上あげるだろ
769 ：無記無記名：2008/04/10(木) 09:47:47 ID:dcZr+BY0
770 ：無記無記名：2008/04/10(木) 10:03:38 ID:dcZr+BY0
あーかぶった。
うちの嫁、カール15㎏余裕でやりやがった。
バーベルベンチどのくらいって言ってたかな？
70ぐらいはあげたとか言ってたかな？ 学生の頃の部活で。
柔道初段、規格外にちかい体重だけど。
うちの嫁、カール15㎏余裕でやりやがった。
バーベルベンチどのくらいって言ってたかな？
70ぐらいはあげたとか言ってたかな？ 学生の頃の部活で。
柔道初段、規格外にちかい体重だけど。
771 ：無記無記名：2008/04/10(木) 10:07:27 ID:PBYy+414
珍獣自慢はよそでやれ、不愉快だ
>>770
カール15kgは一回がやっとだわ
カール15kgは一回がやっとだわ
774 ：無記無記名：2008/04/10(木) 16:02:43 ID:2YxTALQV
僕は15kgのカールは一回も上がらない。
12.5kgなら6回ぐらいできる。
みんなプロテイン摂ってトレーニングしているの？
12.5kgなら6回ぐらいできる。
みんなプロテイン摂ってトレーニングしているの？
775 ：無記無記名：2008/04/10(木) 16:14:04 ID:fZBpwIRX
そんなのボブサップ級だぞ
778 ：無記無記名：2008/04/10(木) 19:37:19 ID:iKsJd0Gj
浅田真央より強いだろうから、もっといけるんじゃないかな。
ダンベルベンチ２０ｋ×１０できたら、相当ごつくなる？
780 ：無記無記名：2008/04/10(木) 20:27:08 ID:hHR72loD
ぜんぜんならない
781 ：無記無記名：2008/04/10(木) 22:06:29 ID:FWAB7eOq
20キロ10回じゃな～、ならないよな。
30キロ10回を10セット楽にできるなら変わるよ！たぶん
30キロ10回を10セット楽にできるなら変わるよ！たぶん
通販で買えるお勧めのダンベルおしえてくれ
５～１０キロぐらいに調節できるのでよろ
５～１０キロぐらいに調節できるのでよろ
783 ：無記無記名：2008/04/10(木) 23:09:57 ID:iKsJd0Gj
784 ：無記無記名：2008/04/10(木) 23:18:26 ID:iikTyx1D
>>779
20じゃ無理
自分は現カ－ル20x2出来るくらいやけど、初めて話す相手に「もしかして鍛えてました？、部活してました？」程度
疑問系で聞いてくる時点で、まだまだやなと思う、30以上はいるかと
20じゃ無理
自分は現カ－ル20x2出来るくらいやけど、初めて話す相手に「もしかして鍛えてました？、部活してました？」程度
疑問系で聞いてくる時点で、まだまだやなと思う、30以上はいるかと
785 ：無記無記名：2008/04/11(金) 00:07:25 ID:JnRHxCLo
カール３０はけっこーなレベルでしょう。というかカールなら２０でも
10回ストリクトに出来たら鍛えてる腕はしてるはず
10回ストリクトに出来たら鍛えてる腕はしてるはず
なんでダンベルベンチスレでカールを指標とするんだ
787 ：無記無記名：2008/04/11(金) 00:30:49 ID:wKjYJmky
★★ダンベルベンチプレス50kgを目指すスレ★★
577:乳牛◆wZVt/ztikI 04/09(水) 08:46 iZPT9487
今日のダンベルベンチ報告、アップ略
http://g.pic.to/ox2t1
今日からまたバーベルベンチをやり始めました。
ので、ダンベルは重量追うトレから効かせるトレ
に変更。足上げ＋ひねりで。
動画は42．5×10
これくらいのダンベルベンチする人でもそんなに
ごつくないね。
577:乳牛◆wZVt/ztikI 04/09(水) 08:46 iZPT9487
今日のダンベルベンチ報告、アップ略
http://g.pic.to/ox2t1
今日からまたバーベルベンチをやり始めました。
ので、ダンベルは重量追うトレから効かせるトレ
に変更。足上げ＋ひねりで。
動画は42．5×10
これくらいのダンベルベンチする人でもそんなに
ごつくないね。
788 ：無記無記名：2008/04/11(金) 00:32:11 ID:wKjYJmky
何㌔でダンベルベンチできたらムキムキになるんだろう？
789 ：無記無記名：2008/04/11(金) 02:07:05 ID:MZgGVYf5
790 ：無記無記名：2008/04/11(金) 02:29:44 ID:wKjYJmky
791 ：無記無記名：2008/04/11(金) 02:32:48 ID:wKjYJmky
>>589*587→789*787
ずまんこ
ずまんこ
792 ：無記無記名：2008/04/11(金) 02:43:05 ID:TfVtp8ES
793 ：無記無記名：2008/04/11(金) 02:46:37 ID:TfVtp8ES
あ、間違えた＞＞７８７の動画の人のことね
795 ：無記無記名：2008/04/11(金) 02:50:51 ID:wKjYJmky
じゃあ服着たままでごついの目指すとダンベルベンチ
60や70㌔持ち上げられないといかんってことか。
絶対無理だろorz
60や70㌔持ち上げられないといかんってことか。
絶対無理だろorz
796 ：無記無記名：2008/04/11(金) 02:52:54 ID:wKjYJmky
>>794
7．5らしいよ
7．5らしいよ
すげえ腕じゃねえか
これでごつくないってｗ
これでごつくないってｗ
798 ：無記無記名：2008/04/11(金) 09:45:28 ID:jLVNzbvo
799 ：無記無記名：2008/04/11(金) 09:54:07 ID:wKjYJmky
寝た時に胸の厚みがないし、二の腕も細く見える。
ケツはでかいけどＷＷＷ
ケツはでかいけどＷＷＷ
800 ：無記無記名：2008/04/11(金) 10:00:04 ID:jLVNzbvo
後ろにバーベルが見えるからベンチプレスもやっ
てんだろうな。何キロ上がんだろ？
でもある意味、気違いだよね、この動画の人。
家の中にパワーラックってＷＷ正直羨ましいが
てんだろうな。何キロ上がんだろ？
でもある意味、気違いだよね、この動画の人。
家の中にパワーラックってＷＷ正直羨ましいが
801 ：無記無記名：2008/04/11(金) 10:11:45 ID:jLVNzbvo
>>792
やっぱり体重あるんだな。確かに脱いだら凄そう
やっぱり体重あるんだな。確かに脱いだら凄そう
802 ：ビール腹 ◆a.hjnL7pKI ：2008/04/11(金) 10:44:58 ID:rrcKmeXb
トリップ変更#5678
4月8日トレ アップ略
ダンベルベンチ 17.5*10+10+4 15.0*8+8
ダンベルフライ 10.0*8+6 7.5*10+8
次で２０㌔挑戦してみる
あと、今日気付いたけどダンベルフライのやり方間違ってたな。
肘の角度一定でパタパタしてた。
4月8日トレ アップ略
ダンベルベンチ 17.5*10+10+4 15.0*8+8
ダンベルフライ 10.0*8+6 7.5*10+8
次で２０㌔挑戦してみる
あと、今日気付いたけどダンベルフライのやり方間違ってたな。
肘の角度一定でパタパタしてた。
803 ：無記無記名：2008/04/11(金) 11:31:36 ID:wKjYJmky
いいなぁ、伸びてるね。
804 ：無記無記名：2008/04/11(金) 11:37:27 ID:dbJuF+kc
20kgを30×3で一日おきに出来りゃ大胸筋デカイ体型になるかな？
805 ：無記無記名：2008/04/11(金) 11:50:44 ID:46JzVuIR
806 ：無記無記名：2008/04/11(金) 15:51:46 ID:ioqjhbdd
なるほど。じゃやはり、どんどん重量上げた方がいいんだ。
お前プレート買う金がもったいねえとか思ってんだろ
まさに1ヶ月前の俺！
まさに1ヶ月前の俺！
808 ：無記無記名：2008/04/11(金) 18:58:54 ID:p9kbwZmJ
15kg10repsしか出来ない・・・
しかしイベサーのみんなからはマッチョだと言われます。何もしてない一般人はもっと出来ないっしょ？
お兄系の服とか着ると胸や腕周り張って釣った感じになるしね。乳牛さんってプロレスラーレベルじゃね～の！？
しかしイベサーのみんなからはマッチョだと言われます。何もしてない一般人はもっと出来ないっしょ？
お兄系の服とか着ると胸や腕周り張って釣った感じになるしね。乳牛さんってプロレスラーレベルじゃね～の！？
809 ：無記無記名：2008/04/11(金) 19:25:36 ID:wKjYJmky
んなこたーない
ダンベルベンチ 12.5kg 10 17.5kg 10 8 8 12.5kg 15
ダンベルフライ 5kg 10 10kg 10 7 4 7.5kg 10
ダンベルフライ 5kg 10 10kg 10 7 4 7.5kg 10
重量ごとに別れてると刺激になって楽しいな
昨日やってしまったから、
あと3日は辛いだけのトレーニング
つまらない
昨日やってしまったから、
あと3日は辛いだけのトレーニング
つまらない
812 ：無記無記名：2008/04/12(土) 20:04:18 ID:XfuohO2y
>>787
この人の方が半そでだからわかりやすい
４２，５ｋｇ上げてるけど、規格外のマッチョって感じでは無い
服も十分着こなせるレベルだ
http://jp.youtube.com/watch?v=HYHwZPWKwbA
この人の方が半そでだからわかりやすい
４２，５ｋｇ上げてるけど、規格外のマッチョって感じでは無い
服も十分着こなせるレベルだ
http://jp.youtube.com/watch?v=HYHwZPWKwbA
813 ：無記無記名：2008/04/12(土) 20:34:14 ID:H+qP6GU/
20キロ10回3セットできたから
卒業する
がんばれお前ら
卒業する
がんばれお前ら
814 ：無記無記名：2008/04/12(土) 20:57:32 ID:Og/oqTaQ
>昨日やってしまったから、
>あと3日は辛いだけのトレーニング
>つまらない
おまいトレーニーの鏡だなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
>あと3日は辛いだけのトレーニング
>つまらない
おまいトレーニーの鏡だなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
815 ：無記無記名：2008/04/12(土) 21:23:43 ID:+xpjIBEK
20kgで頑張ってる僕らの気持ちを表現しよう！
「くっそっ！ 馬鹿にしやがって。ベンチがちょっとばかり多くあげられるからって、馬鹿にしやがって。175kg上げられるようになったら、貴様を、処刑してやる。」
って感じ。
「くっそっ！ 馬鹿にしやがって。ベンチがちょっとばかり多くあげられるからって、馬鹿にしやがって。175kg上げられるようになったら、貴様を、処刑してやる。」
って感じ。
>>812の人、俺が20キロやるより余裕で簡単に楽そうにあげてるんだけどｗ
これプレード発泡スチロールだな たぶん 42.5とか嘘だ
俺はそう思う
そうに違いない
てか42.5のわりに体が太く見えない…
これプレード発泡スチロールだな たぶん 42.5とか嘘だ
俺はそう思う
そうに違いない
てか42.5のわりに体が太く見えない…
817 ：無記無記名：2008/04/13(日) 07:27:28 ID:604R5NPu
>>816
見苦しいんだよ雑魚
見苦しいんだよ雑魚
818 ：無記無記名：2008/04/13(日) 07:51:13 ID:E+lskaK4
820 ：ビール腹 ◆a.hjnL7pKI ：2008/04/13(日) 11:49:07 ID:S/c/4CMH
821 ：無記無記名：2008/04/13(日) 16:41:08 ID:LVc0xZHm
フィットネスジム通ってるけど皆15kgぐらいでキツそうにしてるよ。
822 ：ビール腹 ◆a.hjnL7pKI ：2008/04/13(日) 22:08:07 ID:S/c/4CMH
今日のトレ アップ、クールダウン略
ダンベルベンチ 20*6+5 17.5*7+5
ダンベルフライ 12.5*6+6
20は思ったよりあがったけど、17.5のときグラっと来て胸に落ちた。
なんともなかったけど、どんな感じで落ちるのかわかった
やっぱり速くやりすぎると危ないね。
次からは野球のキャッチャーの防具付けてやる
ダンベルベンチ 20*6+5 17.5*7+5
ダンベルフライ 12.5*6+6
20は思ったよりあがったけど、17.5のときグラっと来て胸に落ちた。
なんともなかったけど、どんな感じで落ちるのかわかった
やっぱり速くやりすぎると危ないね。
次からは野球のキャッチャーの防具付けてやる
俺は平日の午前中に公営のジムではじめたけど
老人とおばちゃんしかいないから
ダンベル触っててもよくて10キロぐらいだなｗ
老人とおばちゃんしかいないから
ダンベル触っててもよくて10キロぐらいだなｗ
825 ：無記無記名：2008/04/14(月) 09:59:00 ID:aL4Jzj4v
夕方ジム行ってるけどリーマンばっかで20kgでダンベルベンチやってる人なんかいないぞ。大抵15kgでキツそうにしてる。脳内多すぎだろ。
826 ：無記無記名：2008/04/14(月) 10:34:03 ID:g5i73Bs4
20で脳内ってｗどんだけ雑魚なんだよこいつｗｗｗ
827 ：ガリヤン ◆7RlXmyIevA ：2008/04/14(月) 11:12:49 ID:+MjyGp0B
10で小学生スポーツ大好きっこレベル
15で中学一般男子レベル
20で中学部活生レベル
25で一般成人男性平均レベル
30で高校部活生レベル
35で成人スポーツ選手レベル
40でコンタクトスポーツ選手レベル
45で一流アスリートレベル
50でウエイト大好きくんレベル
55でウエイト命くんレベル
60～でキモいよ君レベル
15で中学一般男子レベル
20で中学部活生レベル
25で一般成人男性平均レベル
30で高校部活生レベル
35で成人スポーツ選手レベル
40でコンタクトスポーツ選手レベル
45で一流アスリートレベル
50でウエイト大好きくんレベル
55でウエイト命くんレベル
60～でキモいよ君レベル
昨日のトレ
20×11、20×5、18.5×5、17×5(インターバル1分)
まだまだです
20×11、20×5、18.5×5、17×5(インターバル1分)
まだまだです
ペンチが高いんで、こんなもんでも代用できるかな？
ttp://www.naturum.co.jp/item/itemGRP.asp?itemgroup=441922
1000円以下でもありそうだけど。
ttp://www.naturum.co.jp/item/itemGRP.asp?itemgroup=441922
1000円以下でもありそうだけど。
>>827
中学生レベルはいいすぎだろ？
中学生レベルはいいすぎだろ？
831 ：ビール腹 ◆a.hjnL7pKI ：2008/04/14(月) 17:10:05 ID:SpsTB8F/
>>829
それはさすがに危険でしょ
バランス崩すとすぐ横に倒れそうだし、いかにも倒壊しそう。
あと骨組みの部分が肩のあたりに当たってまともにできないと思う
それでやるなら床でやったほうがいいとおもうよ
骨組みを補強して使うにしてももう少し頑丈なやつがいいと思う
それはさすがに危険でしょ
バランス崩すとすぐ横に倒れそうだし、いかにも倒壊しそう。
あと骨組みの部分が肩のあたりに当たってまともにできないと思う
それでやるなら床でやったほうがいいとおもうよ
骨組みを補強して使うにしてももう少し頑丈なやつがいいと思う
832 ：無記無記名：2008/04/14(月) 17:18:39 ID:G0o1KDoK
833 ：ビール腹 ◆a.hjnL7pKI ：2008/04/14(月) 17:31:31 ID:SpsTB8F/
安いなぁ
今アジャストベンチでやってるんだけど角度調節する部分が微妙にグラグラするんだよね
フラットベンチも欲しい
今アジャストベンチでやってるんだけど角度調節する部分が微妙にグラグラするんだよね
フラットベンチも欲しい
なんかこわいなそのベンチ・・・
何キロまで耐えれるんだろ
20*2+自重60キロで 100k、足も一本しかないしぐらついたら壊れて
ものすごい痛い目にあいそう・・
何キロまで耐えれるんだろ
20*2+自重60キロで 100k、足も一本しかないしぐらついたら壊れて
ものすごい痛い目にあいそう・・
837 ：無記無記名：2008/04/14(月) 19:52:26 ID:TvpJlFOE
ガリヤンは何キロできるんだよ
838 ：ガリヤソ ◆4BUQ5KS/kM ：2008/04/14(月) 19:58:21 ID:nMxQveeJ
俺は３５ｋｇぐらいかな
839 ：無記無記名：2008/04/14(月) 20:01:22 ID:TvpJlFOE
ガリヤソは３５キロか
>>838
有名なのになんだ、あまりあれなんだな
有名なのになんだ、あまりあれなんだな
841 ：無記無記名：2008/04/15(火) 12:50:45 ID:e24cz7II
コテ名乗るならそれなりに上げないとかっこがつかないな。糞コテと一緒。
せめて45キロ以上でセット組んでくれないと
せめて45キロ以上でセット組んでくれないと
脳味噌までマッスルな考え方だな
843 ：無記無記名：2008/04/15(火) 13:13:56 ID:e24cz7II
>>842
フィットネス板行けや、カス。ウエイト板ではそれが普通
フィットネス板行けや、カス。ウエイト板ではそれが普通
ワロスw そういう反応大好きだw
845 ：無記無記名：2008/04/15(火) 13:45:04 ID:jOr6IWJf
ダンベルベンチ 12.5kg 10 17.5kg 10 10 7 12.5kg 10
ダンベルフライ 5kg 10 10kg 10 7 5 7.5kg 10
>>813
おめでとう＾＾
>>814
トレーニーの鏡ってw
背中と足の日も頑張ってるよ；
ダンベルフライ 5kg 10 10kg 10 7 5 7.5kg 10
>>813
おめでとう＾＾
>>814
トレーニーの鏡ってw
背中と足の日も頑張ってるよ；
847 ：３月８日Start：2008/04/16(水) 12:49:13 ID:6Dk2oSjM
ｲﾝｸﾗﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ 18kg：12*12*12
ダンベルフライ 12kg：10*10*10
ダンベルフライ 12kg：10*10*10
俺の持ってる本には挙げるのに2秒、下ろすのに4秒とか書いてるけどそれだと5回が限界
皆さんはどのぐらいのスピードでやってますか？
皆さんはどのぐらいのスピードでやってますか？
849 ：3/8/Start：2008/04/16(水) 23:54:56 ID:6Dk2oSjM
その半分位のｽﾋﾟｰﾄﾞ
いつもご主人様がお世話になっております。
みなさま、ありがとうございます。
みなさま、ありがとうございます。
あげるだけなら、22,5㎏ 10回あがる。
20㎏なら10×3出来るんだが、フォームがちゃんと出来てて、胸に効かせてるって感じるのは、17,5㎏なんだが、重量どんどんあげていいのかな？
20㎏なら10×3出来るんだが、フォームがちゃんと出来てて、胸に効かせてるって感じるのは、17,5㎏なんだが、重量どんどんあげていいのかな？
ベンチとフライ用のダンベルを用意したほうがいいのかな。。
今はダンベルを12kgにしてベンチのときだけ2kgのアームウェイト付けてるけど、
ベンチはまだまだ重量あげられそうなんだよなぁ。。
今はダンベルを12kgにしてベンチのときだけ2kgのアームウェイト付けてるけど、
ベンチはまだまだ重量あげられそうなんだよなぁ。。
ダンベルベンチ 12.5kg 10 17.5kg 10*3 12.5kg 15
ダンベルフライ 5kg 10 10kg 10 8 6 7.5kg 10
ダンベルフライ 5kg 10 10kg 10 8 6 7.5kg 10
855 ：ビール腹 ◆a.hjnL7pKI ：2008/04/20(日) 01:00:28 ID:fq4qZ3zt
4月19日
ダンベルベンチ アップ略
２０ｘ７＋５
ダンベルフライ
１２．５ｘ６＋６
今回は中5日。
前回と比べてなんとなく伸びてる感じがしなかった。
今日は野球で投げてきたからか、肩と手首がちょっと痛かった。
重量上がると今の調子でやってると怪我しそうだ・・・
>>848
上げるとき1秒下ろすときも1．５秒くらいかな
>>853
調整できるやつを買うといいと思う
ダンベルベンチ アップ略
２０ｘ７＋５
ダンベルフライ
１２．５ｘ６＋６
今回は中5日。
前回と比べてなんとなく伸びてる感じがしなかった。
今日は野球で投げてきたからか、肩と手首がちょっと痛かった。
重量上がると今の調子でやってると怪我しそうだ・・・
>>848
上げるとき1秒下ろすときも1．５秒くらいかな
>>853
調整できるやつを買うといいと思う
ダンベルフライのフォームがいまいちピンと来ない。。
どこか、動画とかないかな。。
どこか、動画とかないかな。。
858 ：無記無記名：2008/04/20(日) 19:11:41 ID:+CMey+ZD
ML115の本体を左右１台ず積もって
スクワットしてる俺。
なかなか重いので結構鍛えられるぞ。
あと背中に乗せて背筋に利用している。
お勧め
スクワットしてる俺。
なかなか重いので結構鍛えられるぞ。
あと背中に乗せて背筋に利用している。
お勧め
859 ：無記無記名：2008/04/21(月) 22:33:16 ID:BsbzSwQE
はやく20kgあげられるようになって、舐められないようになりたい。
860 ：無記無記名：2008/04/21(月) 23:05:17 ID:riCt5Vqk
>>859
がんばれ！ 今はなんキロでやってるの？
がんばれ！ 今はなんキロでやってるの？
861 ：無記無記名：2008/04/21(月) 23:08:05 ID:OWJd9wz8
>>860
5kgだよ。
5kgだよ。
862 ：無記無記名：2008/04/21(月) 23:09:05 ID:OWJd9wz8
>>857
youtubeにあると思う。
youtubeにあると思う。
筋肉痛が気持ちイイ！って言ったことがキッカケでふられますた。。。 o....rz
864 ：無記無記名：2008/04/22(火) 00:07:46 ID:+ZR2hefb
なんじゃそりゃ？？
865 ：ビール腹 ◆a.hjnL7pKI ：2008/04/22(火) 01:46:33 ID:8kw3RCYH
筋肉痛は気持ちいいよのう
体が確実に成長しよる証拠じゃけん。
ウエイトで頑張ったぶん、ほどよい痛みがきよるんじゃ
プロテイン飲むときも筋肉痛がありゃぁ、そのぶん飲みがいがあるし、
筋肉痛がなかった時は、追い込めてなかったんかもしれんと不安になるんよ
じゃあゆうて、超回復の期間があるけえ、次の日からそれ以上追い込む気にもならんしのう
特に胸の筋肉痛は感じにくいわい・・
みんなはどうなんじゃろ
わしゃ脚と肩がいちばん筋肉痛が顕著じゃ
スクワットは辛いけど、効いとる感じがするんは脚が一番じゃの
腕がそこそこじゃが、広背筋と胸は筋肉痛がほとんどないんじゃ
胸と広背筋は力入れんと筋肉痛を感じられんけえのう
こんなもんかのう
体が確実に成長しよる証拠じゃけん。
ウエイトで頑張ったぶん、ほどよい痛みがきよるんじゃ
プロテイン飲むときも筋肉痛がありゃぁ、そのぶん飲みがいがあるし、
筋肉痛がなかった時は、追い込めてなかったんかもしれんと不安になるんよ
じゃあゆうて、超回復の期間があるけえ、次の日からそれ以上追い込む気にもならんしのう
特に胸の筋肉痛は感じにくいわい・・
みんなはどうなんじゃろ
わしゃ脚と肩がいちばん筋肉痛が顕著じゃ
スクワットは辛いけど、効いとる感じがするんは脚が一番じゃの
腕がそこそこじゃが、広背筋と胸は筋肉痛がほとんどないんじゃ
胸と広背筋は力入れんと筋肉痛を感じられんけえのう
こんなもんかのう
フォームが悪いんじゃないか
ちゃんと効かせられた時の胸と背中の筋肉痛って凄いぞ
ちゃんと効かせられた時の胸と背中の筋肉痛って凄いぞ
しばらくダンベルインクラインプレスを続けていたが
久しぶりにフラットでやってみた。
12.5×12 17.5×12
22.5×10 22.5×10 22.5×10
どうやら卒業のようです。
次は30kgを目指します。
さやうなら。
久しぶりにフラットでやってみた。
12.5×12 17.5×12
22.5×10 22.5×10 22.5×10
どうやら卒業のようです。
次は30kgを目指します。
さやうなら。
久々に懸垂したら、あっちこっちが筋肉痛になったよ。
まだまだ修行が足りないってことだよね。。
ところで、○○じゃけん、って何弁なの？広島だっけ？
最近、方言が気持ち良く聞こえるよ。
まだまだ修行が足りないってことだよね。。
ところで、○○じゃけん、って何弁なの？広島だっけ？
最近、方言が気持ち良く聞こえるよ。
869 ：無記無記名：2008/04/22(火) 16:34:20 ID:zXz2m7t7
岡山と広島あたりです。
870 ：無記無記名：2008/04/22(火) 17:00:27 ID:c9At9IDU
871 ：無記無記名：2008/04/22(火) 17:30:30 ID:0t1kuas4
徳島は｢じゃけん｣とは言わんよ｢～やけん｣が徳島
ダンベル20キロでがんばればべジータみたいな体になれますか？
873 ：無記無記名：2008/04/22(火) 18:57:11 ID:XKlw9s4V
50キロまで頑張れば可能。20じゃチャオズレベル。
875 ：無記無記名：2008/04/22(火) 23:58:38 ID:3nvRybDr
50は悟空レベルだろ
ベジータなら30で十分
ベジータなら30で十分
876 ：無記無記名：2008/04/23(水) 00:09:10 ID:0y7qV0We
877 ：無記無記名：2008/04/23(水) 00:27:24 ID:Tt3uKefV
４０でヤムチャか
878 ：無記無記名：2008/04/23(水) 01:49:03 ID:7zP1gfvz
地球人最強はクリリンだろ常考
880 ：ビール腹 ◆a.hjnL7pKI ：2008/04/23(水) 15:52:44 ID:RsQfngPO
>>866
思い当たる所でいえば、降ろす時、結構速く降ろしてるのと、
稼動域が狭いかもしれないことかな。
今度は降ろす時にもっとゆっくりと大胸筋を感じながらやってみるよ。
あと腕を伸ばすときも胸を張る意識をしたほうがいいって書いてあったけどそれがなかなか難しい
稼動域は上腕が地面と平行になるくらいまでにしてる
それ以上降ろすと肩を痛めそうなので。
もう胸の筋肉痛ないし今日やってみるかな
>>867
さようなら、22.5ｘ３セットなら25㌔以上でメイン組めそうですね
思い当たる所でいえば、降ろす時、結構速く降ろしてるのと、
稼動域が狭いかもしれないことかな。
今度は降ろす時にもっとゆっくりと大胸筋を感じながらやってみるよ。
あと腕を伸ばすときも胸を張る意識をしたほうがいいって書いてあったけどそれがなかなか難しい
稼動域は上腕が地面と平行になるくらいまでにしてる
それ以上降ろすと肩を痛めそうなので。
もう胸の筋肉痛ないし今日やってみるかな
>>867
さようなら、22.5ｘ３セットなら25㌔以上でメイン組めそうですね
881 ：無記無記名：2008/04/24(木) 17:00:47 ID:qVs0zNTa
はじめてみようと思うんだけど、ワイルドフィットのダンベルでおｋ？
http://www.wildfit.com/plate/adset/adset.html
http://www.wildfit.com/plate/adset/adset.html
12.5kg 10 20kg 7 6 5 17.5kg 8 12.5kg 10
883 ：ビール腹 ◆a.hjnL7pKI ：2008/04/24(木) 20:01:10 ID:VYInkUKC
4/23トレ
アップ略
ダンベルベンチ 20*10+6+4
ダンベルフライ 12.5*6+6
アップ略
ダンベルベンチ 20*10+6+4
ダンベルフライ 12.5*6+6
884 ：無記無記名：2008/04/24(木) 21:37:00 ID:4rPhtakb
885 ：無記無記名：2008/04/24(木) 21:42:36 ID:6Ngpiv76
ラバーは臭いしあまり枚数つけられないからダメだね
886 ：無記無記名：2008/04/24(木) 22:12:47 ID:qVs0zNTa
887 ：無記無記名：2008/04/24(木) 22:29:37 ID:4rPhtakb
888 ：無記無記名：2008/04/24(木) 22:37:03 ID:JGW3oKqw
ボディメーカーのは半年くらい臭いが残るね。
中国で作ってるから仕方ないか・・・。
中国で作ってるから仕方ないか・・・。
889 ：無記無記名：2008/04/24(木) 22:44:28 ID:4rPhtakb
890 ：ビール腹 ◆a.hjnL7pKI ：2008/04/25(金) 01:25:03 ID:znQXhfSB
今回、ゆっくり降ろしてみたらバッチシ胸の筋肉痛きたよ！
肩や脚ほどではないけど、チクチクするようなやつ。やっぱりええのう
今回中3日で伸びてたし、今度からモチベーションが持てば中3日にしようかなぁ
しかし、右肩が少し違和感あるんだよなあ、なんか下手すると抜けそうな感じで、気をつけないとね。
けっこう恐怖感があるから、わしは早く成長する事よりも、できるだけ怪我しないように頑張るよ
そういえば、わしゃアジャストベンチ買ったんじゃけど、インクラインは1回しかやってないのう
まあいまんとこ順調に伸びてるし、まだええかの
最近、最初の頃に比べてモチベーションが落ちてきた。
ダンベルベンチのあとにダンベルフライやるのが辛くなってきたよ。
というか17.5から20になって、同じくらい回数できるようになったけど、なぜかめっちゃ重く感じる。
メニュー変えてみるのもいいかも知れないな
あと、毎回プレート付け替えるのが面倒だから、もう1セット買おうかと思ってる。
先にセットしといて、やったほうが集中力も持ちそうだし。
>>886
ファイティングロードのラバーダンベル買ったけど、
最初の2日くらいは臭いが気になったかな
あとしっかり固定しとかないと、リストカールやってるとプレートが緩むんだよね
他の使ったことないから、比較はできないけど。
まあ、重さは変わらないから、あまり気にせずやってる
肩や脚ほどではないけど、チクチクするようなやつ。やっぱりええのう
今回中3日で伸びてたし、今度からモチベーションが持てば中3日にしようかなぁ
しかし、右肩が少し違和感あるんだよなあ、なんか下手すると抜けそうな感じで、気をつけないとね。
けっこう恐怖感があるから、わしは早く成長する事よりも、できるだけ怪我しないように頑張るよ
そういえば、わしゃアジャストベンチ買ったんじゃけど、インクラインは1回しかやってないのう
まあいまんとこ順調に伸びてるし、まだええかの
最近、最初の頃に比べてモチベーションが落ちてきた。
ダンベルベンチのあとにダンベルフライやるのが辛くなってきたよ。
というか17.5から20になって、同じくらい回数できるようになったけど、なぜかめっちゃ重く感じる。
メニュー変えてみるのもいいかも知れないな
あと、毎回プレート付け替えるのが面倒だから、もう1セット買おうかと思ってる。
先にセットしといて、やったほうが集中力も持ちそうだし。
>>886
ファイティングロードのラバーダンベル買ったけど、
最初の2日くらいは臭いが気になったかな
あとしっかり固定しとかないと、リストカールやってるとプレートが緩むんだよね
他の使ったことないから、比較はできないけど。
まあ、重さは変わらないから、あまり気にせずやってる
>>890
何歳ですか？
何歳ですか？
892 ：無記無記名：2008/04/26(土) 08:13:56 ID:CTJakzYD
よし！今日はジムで追い込むぞ！
893 ：無記無記名：2008/04/26(土) 13:59:56 ID:6c3b9aOn
ダンベルktkr
２０ｋｇって結構重いな
２０ｋｇって結構重いな
どこも送料高いな
通販じゃなくて店頭に６０ｋｇセット売ってるところないかな？
通販じゃなくて店頭に６０ｋｇセット売ってるところないかな？
895 ：無記無記名：2008/04/26(土) 20:41:25 ID:dQGr5qSC
>>894
送料安いっていうか、SSは送料込みで安いよ。
送料安いっていうか、SSは送料込みで安いよ。
896 ：無記無記名：2008/04/26(土) 22:37:08 ID:GhTkQVlb
昨日の晩しこたまダンベルベンチやったのに、筋肉痛どころかまったくの普段どおり。
なんで？？
なんで？？
やり方が悪いか、あまりに軽すぎるかのどっちかじゃねえの
898 ：ビール腹 ◆a.hjnL7pKI ：2008/04/27(日) 00:17:13 ID:lPeBvgjE
899 ：無記無記名：2008/04/27(日) 00:29:28 ID:v2XY3FdT
筋肉痛はなれば良いってわけでもないから、良いんじゃないかなとも思います。
勝手なイメージなんだけど･･･
1.追い込めないから、ほとんど筋肉痛にならない。
2.追い込めるようになり、かなり筋肉痛になる。
3.適正な負荷がわかり、筋肉痛がマシになる。(適度になる)
4.サプリ使いが上手くなり、さらに筋肉痛が少なくなる。
5.さらに上級になると、ほとんど筋肉痛にならないとか･･･
っていう構図がある気がする。
ちなみに最後は、推測ですが、、以下の経験が元になってます。
昔、アメリカいた時、ジムで仲良くなった、
空軍でボディビルが趣味のやつに、
「昨日ガッツリやったから筋肉痛だよ」って自慢げに言ったら、
「なんだ。お前、筋肉痛なんかになってんの？だせーな」的なこと言われたよ。
そいつも、メチャクチャ追い込むくせに、
「筋肉痛？なんねーよ。」って感じだったんだ。
勝手なイメージなんだけど･･･
1.追い込めないから、ほとんど筋肉痛にならない。
2.追い込めるようになり、かなり筋肉痛になる。
3.適正な負荷がわかり、筋肉痛がマシになる。(適度になる)
4.サプリ使いが上手くなり、さらに筋肉痛が少なくなる。
5.さらに上級になると、ほとんど筋肉痛にならないとか･･･
っていう構図がある気がする。
ちなみに最後は、推測ですが、、以下の経験が元になってます。
昔、アメリカいた時、ジムで仲良くなった、
空軍でボディビルが趣味のやつに、
「昨日ガッツリやったから筋肉痛だよ」って自慢げに言ったら、
「なんだ。お前、筋肉痛なんかになってんの？だせーな」的なこと言われたよ。
そいつも、メチャクチャ追い込むくせに、
「筋肉痛？なんねーよ。」って感じだったんだ。
900 ：無記無記名：2008/04/27(日) 00:33:33 ID:v2XY3FdT
899、なんかダラダラ適当に書いてたから、
なんか文章、変ですね。すいませんでした。
なんか文章、変ですね。すいませんでした。
901 ：無記無記名：2008/04/27(日) 00:46:14 ID:mf4gXEGB
筋肉痛は百害あって一利なし。
初心者は量重視の追い込むトレーニングこそ正しいと思い込みがちだがそれが間違い。
初心者は量重視の追い込むトレーニングこそ正しいと思い込みがちだがそれが間違い。
902 ：ビール腹 ◆a.hjnL7pKI ：2008/04/27(日) 01:23:10 ID:lPeBvgjE
なるほど、、
筋肉痛になればいいって事でもないんだね
筋肉痛になればいいって事でもないんだね
903 ：SiD：2008/04/27(日) 08:44:17 ID:ggneHORm
俺体重が50kgで身長が169cmなんすけど、体重身長の割りにはそこそこの記録だと思うのですがどうですか？
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ雑誌&ｸｯｼｮﾝﾌﾟﾚｽ
12.5kg 10rep
17.5kg 10rep
20.0kg 8rep
20.0kg 5rep
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ雑誌&ｸｯｼｮﾝﾌﾟﾚｽ
12.5kg 10rep
17.5kg 10rep
20.0kg 8rep
20.0kg 5rep
904 ：896：2008/04/27(日) 22:12:07 ID:NqqBLR6D
今日も筋肉痛どころか突っ張り感さえなし。
ん～ 確かに追い込めてない感はあった、パンプもいまいちだったし。
どうしても、ダンベルを降ろすときの余裕を残さなきゃならんからな。
ま、筋肉痛がないからといって心配することでもないようだし、
しばらくつずけてみます。
ん～ 確かに追い込めてない感はあった、パンプもいまいちだったし。
どうしても、ダンベルを降ろすときの余裕を残さなきゃならんからな。
ま、筋肉痛がないからといって心配することでもないようだし、
しばらくつずけてみます。
905 ：ビール腹 ◆a.hjnL7pKI ：2008/04/28(月) 01:17:47 ID:RRYkf8sa
ムキムキならともかくこのレベルで筋肉痛がないとか不思議だなぁ
朝日ソーラーじゃけん
朝日ソーラーじゃけん
907 ：無記無記名：2008/04/28(月) 07:22:07 ID:7nYJv+og
昨日の夕方トレしたんだが、翌朝に筋肉痛がこない。
あまりダンベルで追い込めなかったのかもしれない
あまりダンベルで追い込めなかったのかもしれない
908 ：SiD：2008/04/28(月) 17:05:27 ID:GKnMBp3W
>>905
ﾚｽ、ThaX♪
73kg…良いなぁ。
俺食い過ぎると、腹壊すか便秘になるかどっちか何で、あんま無理して食えないから、なかなか太れん…;;
一応ﾋﾞｵﾌｪﾙﾐﾝ飲んでるけどまだ微妙…;;
まぁ、お互い頑張りまひょ
ﾚｽ、ThaX♪
73kg…良いなぁ。
俺食い過ぎると、腹壊すか便秘になるかどっちか何で、あんま無理して食えないから、なかなか太れん…;;
一応ﾋﾞｵﾌｪﾙﾐﾝ飲んでるけどまだ微妙…;;
まぁ、お互い頑張りまひょ
909 ：無記無記名：2008/04/28(月) 21:16:58 ID:9k+IGRuk
パワーフックとやらを購入してみようと思うのだが、
その前に使用レポなどしてくれる方はおらぬだろうか？
その前に使用レポなどしてくれる方はおらぬだろうか？
910 ：無記無記名：2008/04/29(火) 08:06:20 ID:M5ug82nQ
全然筋肉痛こないときって重さあげたほうがいいの??
911 ：SiD：2008/04/29(火) 10:09:51 ID:K2AS1pEg
912 ：志々雄 ◆.QTFCdTC4c ：2008/04/29(火) 12:52:32 ID:M5ug82nQ
>>911
レスありがとうございます。今日から15㎏にしようとしたんですがまだ12㎏でがんばります。
レスありがとうございます。今日から15㎏にしようとしたんですがまだ12㎏でがんばります。
913 ：SiD：2008/04/29(火) 15:59:30 ID:K2AS1pEg
>>912
けど、俺みたいに始めたばかりの初心者なら、ｶﾞﾝｶﾞﾝ重量上げてくのもあり。
神経系の発達もあるしな。
ちなみに俺はｶﾞﾝｶﾞﾝ重量上げていってる。
無理して体壊さない程度にｶﾞﾝｶﾞﾚ!!
けど、俺みたいに始めたばかりの初心者なら、ｶﾞﾝｶﾞﾝ重量上げてくのもあり。
神経系の発達もあるしな。
ちなみに俺はｶﾞﾝｶﾞﾝ重量上げていってる。
無理して体壊さない程度にｶﾞﾝｶﾞﾚ!!
このスレにいるレベルだったらまだフライはやらなくてもおｋ？
915 ：志々雄 ◆.QTFCdTC4c ：2008/04/29(火) 16:44:46 ID:M5ug82nQ
916 ：ビール腹 ◆a.hjnL7pKI ：2008/04/30(水) 22:44:28 ID:hcu2RXVL
風邪引いててトレできなかったよ。
今日はジムで、背中、脚のついでにバーベルベンチもやってきた。
バーベルベンチ ５５ｘ7+5
まだまだ初心者レベルだと痛感・・
>>915
画像みました。
ほぼ同じスペックで全体的に似てるけど、腹は俺のほうが断然出てるわ
ここを卒業するときにまた画像晒すよ
今日はジムで、背中、脚のついでにバーベルベンチもやってきた。
バーベルベンチ ５５ｘ7+5
まだまだ初心者レベルだと痛感・・
>>915
画像みました。
ほぼ同じスペックで全体的に似てるけど、腹は俺のほうが断然出てるわ
ここを卒業するときにまた画像晒すよ
917 ：無記無記名：2008/05/01(木) 00:02:41 ID:pHGHqHue
ダンベルベンチ20キロをやるために20キロ×２のセットを買ったんだが
初日に何回かあげてしまった。早々クリアなんだが、うまく効かない・・・
背中や腕に効いて胸はうまく効いてる気がしない。フライはよかったんだが。
フォームが悪いと読んでるんだが、１２キロくらいでやれば矯正効果あるかな？
初日に何回かあげてしまった。早々クリアなんだが、うまく効かない・・・
背中や腕に効いて胸はうまく効いてる気がしない。フライはよかったんだが。
フォームが悪いと読んでるんだが、１２キロくらいでやれば矯正効果あるかな？
俺が気をつけてること
胸を張る 肩を上げない 肘は下げれるまで下げる
外から大胸筋を絞り込むように上げる 下ろすときゆっくり
胸を張る 肩を上げない 肘は下げれるまで下げる
外から大胸筋を絞り込むように上げる 下ろすときゆっくり
肘そんなにがんばって下げる必要ないぜ。
怪我の危険ばかり増えて、あまりメリットはない。
ぼちぼち普通にさげるぐらいで、そこはそれほどがんばらなくていいよ。
肩とかに違和感覚えるようならあきらかに下げすぎ
怪我の危険ばかり増えて、あまりメリットはない。
ぼちぼち普通にさげるぐらいで、そこはそれほどがんばらなくていいよ。
肩とかに違和感覚えるようならあきらかに下げすぎ
920 ：無記無記名：2008/05/01(木) 10:32:52 ID:PuJfi56y
921 ：無記無記名：2008/05/01(木) 20:06:49 ID:pHGHqHue
922 ：882：2008/05/03(土) 16:33:09 ID:nt5hnaw2
12.5kg 10 17.5kg 8 7
風邪でトレーニングも食事もろくに出来なくて
１０日ぶりにやったらこれ
まだ熱っぽいのと、ショックもあって途中で終了
とても悲しい
こんなに落ちるのか・・・
他も落ちてんだろうなぁ
風邪でトレーニングも食事もろくに出来なくて
１０日ぶりにやったらこれ
まだ熱っぽいのと、ショックもあって途中で終了
とても悲しい
こんなに落ちるのか・・・
他も落ちてんだろうなぁ
ここ見てるとやりたくなってくるなｗ
今までやった事無かったけど、腹筋に使うﾀﾞﾝﾍﾞﾙが丁度15㎏だし
そこから初めてみよう
今までやった事無かったけど、腹筋に使うﾀﾞﾝﾍﾞﾙが丁度15㎏だし
そこから初めてみよう
924 ：無記無記名：2008/05/03(土) 18:07:24 ID:JxR9BCi3
女かよお前ら
925 ：無記無記名：2008/05/03(土) 21:32:20 ID:4kHAAowx
>>924
やらしてあげよっか？
やらしてあげよっか？
926 ：無記無記名：2008/05/03(土) 21:32:40 ID:4kHAAowx
>>924
やらしてあげよっか？
やらしてあげよっか？
927 ：無記無記名：2008/05/03(土) 21:33:12 ID:4kHAAowx
>>924
やらしてあげよっか？
やらしてあげよっか？
929 ：無記無記名：2008/05/04(日) 21:16:50 ID:eyoVeiD2
ようやくダンベルベンチプレスの効かせ方がわかってきた。
同時にバーベルベンチで右は三頭筋左は大胸筋と、アンバランスに効いてたのが
改善されてきた気もする。
同時にバーベルベンチで右は三頭筋左は大胸筋と、アンバランスに効いてたのが
改善されてきた気もする。
930 ：無記無記名：2008/05/04(日) 21:19:47 ID:WW55e18c
youtubeでダンベルベンチプレスの動画を見て、モチベーションを上げようとするが、50kgとか100kgのが多くて、逆にモチベーションが下がる。20kgとか10kgのはないのかな。
10kgだったらさすがにダンベルエクササイズだな
20kgだとトレしない素人が見て重そうとか軽そうとか考えず、フーンてなる感じかな
20kgだとトレしない素人が見て重そうとか軽そうとか考えず、フーンてなる感じかな
932 ：無記無記名：2008/05/05(月) 00:38:59 ID:iGHwbYK3
モチベーションが上がらない。みんなどうしてる？
トレ雑誌の、ビルダー見て、よし頑張るぞと。
>>932
ドラゴンボール見る
ドラゴンボール見る
936 ：無記無記名：2008/05/05(月) 13:00:07 ID:eBlP0eXM
たかだか２０キロ程度のダンベルもあつかえないのか？
逝っとけよ雑魚
情けねー
逝っとけよ雑魚
情けねー
937 ：無記無記名：2008/05/05(月) 15:07:02 ID:Zei8yHbB
>>932
ﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟした肉体を見た彼氏が喜んでる姿を想像してｷﾞﾝｷﾞﾝになりながらｳｴｲﾄを握る。
ﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟした肉体を見た彼氏が喜んでる姿を想像してｷﾞﾝｷﾞﾝになりながらｳｴｲﾄを握る。
938 ：917：2008/05/05(月) 17:38:18 ID:zLU7Ew0/
昨日ゆっくりと１５キロでダンベルベンチプレスやってみた。
書いてもらったコツのおかげもあって、メッチャうまく効いたよ！！
次の胸の日は２０キロで効かせます。アドバイスくれた人ホントありがと
書いてもらったコツのおかげもあって、メッチャうまく効いたよ！！
次の胸の日は２０キロで効かせます。アドバイスくれた人ホントありがと
普段バーベルしかやってなかったけど久しぶりにダンベルベンチやったら
20×10できた。バーベルベンチ始める前は19，5×5くらいだったので
結構嬉しい。
20×10できた。バーベルベンチ始める前は19，5×5くらいだったので
結構嬉しい。
うう。昨日20kgが2回上がったので喜んでスレに着てみたら
軽々クリア続出のおまいらときたら。
軽々クリア続出のおまいらときたら。
>>940
ちなみにバーベルは何キロ上がるの？
ちなみにバーベルは何キロ上がるの？
943 ：無記無記名：2008/05/07(水) 00:09:18 ID:wos1Vv3o
ダンベルベンチ 12.5kg 10 17.5kg 8 8 7 15kg 10
ダンベルフライ 5kg 10 10kg 8 7 4 7.5kg 10
戻らん１か月前の記録より悪い
あーあ
ダンベルフライ 5kg 10 10kg 8 7 4 7.5kg 10
戻らん１か月前の記録より悪い
あーあ
944 ：無記無記名：2008/05/07(水) 00:25:43 ID:esjNshww
まだ15kg。20kgって雑魚って言われてるのに、僕はまだ15kg。
両手では30kgだけど、普通は片手の重さを言うんだよね。
プロテイン飲んでないから、50kgとか重いものを挙げられないのかな。
みんなは、プロテイン飲んでる？
両手では30kgだけど、普通は片手の重さを言うんだよね。
プロテイン飲んでないから、50kgとか重いものを挙げられないのかな。
みんなは、プロテイン飲んでる？
946 ：半熟者◇：2008/05/07(水) 00:43:17 ID:10do7C8O
女ですらダンベル40Kg楽に出来るというのに・・・
お前らときたら・・・。
礼はいらねぇ。
http://www.transexual-man.com/tour1/images/tour_img3.jpg
http://www.buckangelentertainment.com/BuyDVDs.html
お前らときたら・・・。
礼はいらねぇ。
http://www.transexual-man.com/tour1/images/tour_img3.jpg
http://www.buckangelentertainment.com/BuyDVDs.html
>>947
お前の言う女ってどうせ谷亮子とかだろｗ
お前の言う女ってどうせ谷亮子とかだろｗ
949 ：無記無記名：2008/05/07(水) 18:55:47 ID:WYcSz+5W
>>497
おい！
おい！
950 ：無記無記名：2008/05/07(水) 18:56:53 ID:WYcSz+5W
>>947だった
GW中10日ほど、トレもしないでひたすら食べまくってみたら、
今日あっさり20kg10*3達成した
先月まで17.5k 3回とかやってたのはなんだったんだ・・・
今日あっさり20kg10*3達成した
先月まで17.5k 3回とかやってたのはなんだったんだ・・・
952 ：無記無記名：2008/05/09(金) 00:45:03 ID:/HJj3EB4
953 ：無記無記名：2008/05/09(金) 01:01:04 ID:VzE/o1TS
>>951
今まで中一日とか結構な頻度でやってたりしたのならオーバーワーク気味で休んだ事により回復して上がったんだ
今まで中一日とか結構な頻度でやってたりしたのならオーバーワーク気味で休んだ事により回復して上がったんだ
954 ：ビール腹 ◆a.hjnL7pKI ：2008/05/09(金) 17:25:38 ID:8GfTGx7/
ダンベルベンチ 20*10+7+6
ちょっと余裕がなかったのでさぼり気味だったけどこれからがんばる
ちょっと余裕がなかったのでさぼり気味だったけどこれからがんばる
15kg × 10rep, 3setをようやくクリア。
ようやくスタート地点に着いた気分だ。
先は長いががんがる。
ようやくスタート地点に着いた気分だ。
先は長いががんがる。
あの～。 20kgのダンベルが一つしかないので、片手ずつやっているのですが、ダンベルベンチは、両手でやらないと、効果がないのでしょうか？
>>956
たぶん正しいフォーム取ることがほとんど不可能＝効かせたいところに全く効かない
たぶん正しいフォーム取ることがほとんど不可能＝効かせたいところに全く効かない
>>956
苦しくなったら空いた方の手でサポートしながら限界まで追い込め！！
苦しくなったら空いた方の手でサポートしながら限界まで追い込め！！
959 ：ビール腹 ◆a.hjnL7pKI ：2008/05/13(火) 21:06:55 ID:X/5NcOew
最近また体重増えはじめて７５㌔になりました・・・。
体重増えたんだから2セット楽勝でいけるだろ、と思ってましたが、
ダンベルベンチ ２０ｘ１０＋１０＋５
問題の2セット目は超絶限界プルプルで気合の１０ｘ２達成でした。
とはいえ、なんとか目標達成したので、30スレに旅立ちます。
画像晒す予定でしたが、腹回りがさらに酷いことになってるので自粛します。
みなさんありがとうございました
体重増えたんだから2セット楽勝でいけるだろ、と思ってましたが、
ダンベルベンチ ２０ｘ１０＋１０＋５
問題の2セット目は超絶限界プルプルで気合の１０ｘ２達成でした。
とはいえ、なんとか目標達成したので、30スレに旅立ちます。
画像晒す予定でしたが、腹回りがさらに酷いことになってるので自粛します。
みなさんありがとうございました
昨日トレ
17.5kg 10 10 8
17.5kg 10 10 8
962 ：SiD：2008/05/17(土) 08:49:26 ID:LKGmsP2t
最近書いてなかったなぁ…。
とりあえず今日やった分です。
12.5kg 10rep
20kg 10rep 6rep 5rep
17.5kg 10rep
記録更新♪
とりあえず今日やった分です。
12.5kg 10rep
20kg 10rep 6rep 5rep
17.5kg 10rep
記録更新♪
963 ：無記無記名：2008/05/17(土) 09:06:04 ID:n6+A8KwQ
来週は21.25kgでやるぜです！
964 ：無記無記名：2008/05/17(土) 21:17:31 ID:1E/MrEsb
16kgに重量アップ
10x10x6でした
10x10x6でした
児童ポルノ法改正は、いずれ全てに適用され、悪用される。
自分の大切なものが規制されそうになったとき、
周囲の人たちの協力を得るためにも、この法案の改正に反対の声をあげよう。
だから、自分はロリじゃないから関係ないと思ってるやつはこれ読んどけって。
エロに興味のない男なんていないだろ？
今はロリ規制しようとしてるけど、次はどうなるか分かんないぜ。
ナチスが共産主義者を弾圧した時 私は不安に駆られたが
自分は共産主義者でなかったので 何の行動も起こさなかった
その次 ナチスは社会主義者を弾圧した 私はさらに不安を感じたが
自分は社会主義者ではないので 何の抗議もしなかった
それからナチスは学生 新聞 ユダヤ人と 順次弾圧の輪を広げていき
そのたびに私の不安は増大した が それでも私は行動に出なかった
ある日ついにナチスは教会を弾圧してきた そして私は牧師だった
だから行動に立ち上がった が その時はすべてが あまりにも遅かった
マルチン＝ニーメラー
Martin Niemoller（ドイツのルター派神学者。1892.1.14～1984.3.6）
自分の大切なものが規制されそうになったとき、
周囲の人たちの協力を得るためにも、この法案の改正に反対の声をあげよう。
だから、自分はロリじゃないから関係ないと思ってるやつはこれ読んどけって。
エロに興味のない男なんていないだろ？
今はロリ規制しようとしてるけど、次はどうなるか分かんないぜ。
ナチスが共産主義者を弾圧した時 私は不安に駆られたが
自分は共産主義者でなかったので 何の行動も起こさなかった
その次 ナチスは社会主義者を弾圧した 私はさらに不安を感じたが
自分は社会主義者ではないので 何の抗議もしなかった
それからナチスは学生 新聞 ユダヤ人と 順次弾圧の輪を広げていき
そのたびに私の不安は増大した が それでも私は行動に出なかった
ある日ついにナチスは教会を弾圧してきた そして私は牧師だった
だから行動に立ち上がった が その時はすべてが あまりにも遅かった
マルチン＝ニーメラー
Martin Niemoller（ドイツのルター派神学者。1892.1.14～1984.3.6）
17.5kg 10 10 9
インターバル2分ならもうすぐ10rep×3できそうだ
今日初20ｋｇ挑戦
12 8 6 でした
これは上行ったほうがいいのかもうすこし20でがんばってみるべきかどっちがいいかな？
12 8 6 でした
これは上行ったほうがいいのかもうすこし20でがんばってみるべきかどっちがいいかな？
おすきなように
970 ：無記無記名：2008/05/24(土) 10:39:01 ID:JH6BcGh4
>>968
凄い回数減ってるがちゃんとｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ取ってる？ｗ
凄い回数減ってるがちゃんとｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ取ってる？ｗ
972 ：無記無記名：2008/05/24(土) 12:04:29 ID:OH4VrrtD
>>971
(笑)
(笑)
>>971
1分じゃ駄目なの？
1分じゃ駄目なの？
普通そんな減らないと思うんだが…
16kg、10x10x8 なんか順調
977 ：無記無記名：2008/05/25(日) 08:46:14 ID:7eheR21c
皆何ヶ月で２・５ＫＧアップしてるの？？
漏れは5ヶ月かかる・・・orz
筋肉つきにくい体質なのか・・・
漏れは5ヶ月かかる・・・orz
筋肉つきにくい体質なのか・・・
体重65～70kもあれば、
この辺の重量で2.5ｋupに何ヶ月もってことはないと思う
もっと上になると大変だろうけど
この辺の重量で2.5ｋupに何ヶ月もってことはないと思う
もっと上になると大変だろうけど
980 ：無記無記名：2008/05/25(日) 14:39:44 ID:1oAOVBpP
初心者のうちはガンガン伸びるはずなんだけどねｗ
終わってるよキミｗｗｗ
終わってるよキミｗｗｗ
体重 体脂肪率
2005年 4月 73kg 9.2%
2005年 9月 79kg 9.0%
2006年 4月 86kg 8.4%
2006年 9月 88kg 7.2%
2007年 4月 91kg 7.0%
2007年 9月 94kg 7.1%
2008年 4月 93kg 7.2%
2005年 4月 73kg 9.2%
2005年 9月 79kg 9.0%
2006年 4月 86kg 8.4%
2006年 9月 88kg 7.2%
2007年 4月 91kg 7.0%
2007年 9月 94kg 7.1%
2008年 4月 93kg 7.2%
982 ：無記無記名：2008/05/25(日) 17:41:26 ID:pT6KUwrf
中学生か？
なんだその驚異的な成長はｗｗｗ
凄いな
なんだその驚異的な成長はｗｗｗ
凄いな
983 ：無記無記名：2008/05/25(日) 17:45:39 ID:jP9pcH7L
93kgで7.3？
ちょｗヘビー級で上位狙えるんじゃね？
ちょｗヘビー級で上位狙えるんじゃね？
漏れは今１５ＫＧだが、ここまでなるのに
5ヶ月の期間を要した・・・・１２．５ＫＧの壁が厚かった
5ヶ月の期間を要した・・・・１２．５ＫＧの壁が厚かった
ちなみに身長は189cm
986 ：無記無記名：2008/05/25(日) 18:36:49 ID:1oAOVBpP
>>984は小学生？
987 ：無記無記名：2008/05/25(日) 18:39:31 ID:jP9pcH7L
30kgｽﾚ上げて！
93kg 7.2%でダンベルベンチ20kgを目指しますか、そうですか。
>>986
の煽りが小学生級なところに突っ込めば○ですね？
の煽りが小学生級なところに突っ込めば○ですね？
990 ：無記無記名：2008/05/26(月) 18:47:40 ID:4pL8SRmC
>>978
ちゃんと食べてる？
ちゃんと食べてる？
今日のダンベルフライ
20kg×12→8→4だった
インターバルは多めに2分とったけど
20kg×12→8→4だった
インターバルは多めに2分とったけど
フライで20kgっておい
993 ：無記無記名：2008/05/26(月) 21:51:23 ID:RnyvoV+d
半年ぐらいずっと成長止まってるんだけど。
ごめんベンチだった
うわー
フォームを見直したら、重量が落ちてしまったよ
どうも大胸筋に効きが悪いと思い、
ttp://homepage2.nifty.com/physical-education/index.html
このサイトを参考にフォームを見直したら、
25kg->17.5kgに落ちてしまった
いままでは腕の力であげていたようだ
orz
フォームを見直したら、重量が落ちてしまったよ
どうも大胸筋に効きが悪いと思い、
ttp://homepage2.nifty.com/physical-education/index.html
このサイトを参考にフォームを見直したら、
25kg->17.5kgに落ちてしまった
いままでは腕の力であげていたようだ
orz
何を落ち込むことがあるのだろうか？
それに気づいたことによって、君のさらなるパワーアップは約束されたのだ
それに気づいたことによって、君のさらなるパワーアップは約束されたのだ
う
め
1001 ：１００１：
このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。