★★筋トレなんでも質問スレッド154reps【本家】

ご存知本スレ
★ WeightTrainingFAQ
http://weighttrainingfaq.com/wiki/
★ まとめサイト
http://members.jcom.home.ne.jp/bokeboke4/Training/

★ ウェイトトレーニング関連リンク集
http://weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%A5%A6%A5%A7%A5%A4%A5%C8%A5%C8%A5%EC%A1%BC%A5%CB%A5%F3%A5%B0%B4%D8%CF%A2%A5%EA%A5%F3%A5%AF

前スレ
★★筋トレなんでも質問スレッド153reps【本家】
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1184052365/

新スレは>>950が立てて下さい。>>950が立てられない場合は他の人が立てて下さい。
立てもしないくせに毎度駄レスを>>950に書き込まないでくださいね、
コテハン禁止スレです長老が出たときはなるべくスルーか
長老は馬鹿だなぁと言いましょう交通事故に遭うかもしれません
夏なので荒れ気味です
NGワード、NGIDって便利ですよね。有効に使いましょう

参考リンク

★ 筋トレ・ウェイトトレーニング FAQ Wiki
http://weighttrainingfaq.com/wiki/
★ＤＮＳエクスプレス（サプリメント、トレーニング講座）
http://www.dnszone.jp/contents/xpress.html
仮想フィットネスクラブ 「ICO FITNESSCLUB ONLINE」初心者〜上級者までお勧め
http://icofit.net/
フィットネス・オンライン（全国フィットネスクラブ検索）
http://www.cmnw.com/
http://www.fitnessclub.jp/
学習院大学スポーツ・健康科学センター (BIG3解説動画）
http://www-cc.gakushuin.ac.jp/~19820962/Web/title.html
ウエイトトレーニングの基本（テキスト主体）
http://www.undou-kai.com/goten/tra/freewait.htm
Hell club(おおまかな筋肉の名称）
http://www.niji.or.jp/home/mihi/hell-club/c_mucle.html
クレーマージャパン(超回復の分かりやすい説明）
http://www.cramer.co.jp/training/rest_3.html
森先の筋トレ日記(部位別筋肉トレーニング種目)
http://kinntorenikki.fc2web.com/buibetutraining.htm
運動の方法と思考（ホームトレーニー向け）
http://www.hct.zaq.ne.jp/cpagf000/2undounohouhoutosikou.html
パワーリフティングリンク（初心者の方にも参考になります）
吉田進のパワーリフティングのコツ
http://www.powerlifting.co.jp/power-lifting/kotsu.html
河瀬哲也のホームページ
http://homepage1.nifty.com/powerlifting/index.html
パワーリフター三上のＨＰ
http://club.pep.ne.jp/~mikami1/
お宮の松　ボディビルコンテストへの道(田代他がコーチングしてる動画)
http://www.ironman-japan.com/new/event/omiya/omiya.htm

★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ
出来ないお子様は隔離スレへどうぞ

テンプレ終わり
あからさまな基地外に初心者は惑わされないよう注意しつつお使いください

いちもつ

ちんこの筋トレってある？

http://up.nm78.com/dl/25645.jpg
↑これがハイビジョンの美しさです

>>1
乙

>>6
ややグロ注意

◆　◆　◆　◆　◆　◆　◆　◆　◆　◆　◆　◆　◆　◆　◆　◆
人前ではホモじゃなくてノーマル装っていい子ぶってるくせに
フタを開けてみれば悪質な隠れホモ・レズ・バイの寄り合い所帯の２チャン工作員が
一般住人を装って連日連夜この板にも多数はびこって暗躍、誘導、荒らし等やりたい放題やってるな


2chの正体 第五章・２ｃｈの工作員たち　/全七章
http://www.asyura2.com/0311/bd31/msg/526.html


2チャン工作員
http://google.netscape.com/search?hl=ja&q=2%E3%83%81%E3%83%A3%E3%83%B3%E5%B7%A5%E4%BD%9C%E5%93%A1&lr=

2ch工作員
http://google.netscape.com/search?hl=ja&q=2ch%E5%B7%A5%E4%BD%9C%E5%93%A1&btnG=%E6%A4%9C%E7%B4%A2&lr=

2ちゃん工作員
http://google.netscape.com/search?hl=ja&q=2%E3%81%A1%E3%82%83%E3%82%93%E5%B7%A5%E4%BD%9C%E5%93%A1&btnG=%E6%A4%9C%E7%B4%A2&lr=
◆　◆　◆　◆　◆　◆　◆　◆　◆　◆　◆　◆　◆　◆　◆　◆

創価学会
（この 創価 同性愛 学会 の政治部門である公明党が、日本各地の議会の『警察消防』委員会の予算を好き勝手に牛耳って、思いのままに利用してるのが実態！）
と 同性愛消防 、 同性愛警察 の三者は、共にグルになって税金から甘い蜜を吸いまくって悪事を働いてる。


他人の揚げ足取りは平気でするくせに、過去、何度指摘されても当の自分たちはきちんと改めることすらせずに
責任逃れ、もみ消し、責任転嫁ばかりして、ほとぼりが冷めたらしょうこりもなくまた悪事を働き続けてるような
犯罪者気質丸出しで根っから悪質な同性愛信者ども！

oumuseiri_index
http://www15.ocn.ne.jp/~oyakodon/kok_website/fireworks4/oumuseiri_index
totalindexpage
http://www15.ocn.ne.jp/~oyakodon/kok_website/fireworks4/totalindexpage.htm
オウム事件の整理整頓（要約編）
http://www15.ocn.ne.jp/~oyakodon/kok_website/fireworks4/main_pages_sub/OUMUNOSEIRISEITON_YOUYAKUHEN.HTM
iriguchi
http://www15.ocn.ne.jp/~oyakodon/kok_website/iriguchi.htm

２チャンは創価･統一の朝鮮人の日本支配の道具。背後にユダヤ。
http://jbbs.livedoor.jp/bbs/read.cgi/news/2092/1098503735/
親子丼掲示板
http://jbbs.livedoor.jp/news/2092/


組織的ストーキング
http://www.google.co.jp/search?hl=ja&q=%E7%B5%84%E7%B9%94%E7%9A%84%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%BC%E3%82%AD%E3%83%B3%E3%82%B0&lr=lang_ja
組織的ストーカー
http://www.google.co.jp/search?hl=ja&q=%E7%B5%84%E7%B9%94%E7%9A%84%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%BC%E3%82%AB%E3%83%BC&lr=lang_ja
集団ストーキング
http://www.google.co.jp/search?hl=ja&q=%E9%9B%86%E5%9B%A3%

●　●　●　●　●　●　●　●　●　●　●　●　●　●　●　●
75 ：名無しさん＠英語勉強中 ：2007/04/01(日) 17:36:30
警察と消防は裏で悪い事してる（または学生時代含めて、職員採用以前の過去にやったことある）職員マジにかなりいるのに
どうして該当者一人一人全員が潔く（いさぎよく）辞職しないの？
なんで「国民から集めた大事な財産＝税金・公金」で生きさせていただいてる現職に、そんな大勢の卑劣な職員たちをしがみつかせて居座わらせるの？

民間会社の関西テレビの社長は、下請けがやった、たかが番組捏造くらいの、
べつに大した事ないどうでもいい事でさえ、ケジメを示すために潔く辞任するのに！！

どうして警察と消防は、厳しい（てか当たり前）民間やほかの大半の一般の公務員に比べて
甘やかされ放題、ぬるま湯に浸り放題で、よりたくさんいい思いしてるの？
ねえ、どうして卑怯者なの？

数ある職業の中でもダントツでホモ・レズ・バイセクシャルが多いし
（しかもホモ・レズ・バイの中でも『悪どい人』ばかりが集まってるし！）
●　●　●　●　●　●　●　●　●　●　●　●　●　●　●　●
76 ：名無しさん＠英語勉強中 ：2007/04/01(日) 17:49:28
>>75
君たち一般市民がその状況を指をくわえてただ見てるだけだからだよ．
●　●　●　●　●　●　●　●　●　●　●　●　●　●　●　●

創価の悪質な同性愛信者が
２チャンにまんまと就職して潜り込んで
白々しくレスし合ってるようだな
例えば下記スレ

http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1184052365/415-

には質問者と回答者がグル（または同一人物）なのがいる
いずれも創価の悪質な同性愛信者たちの仕業だ
（良心的な同性愛者はそんな犯罪行為なんか一切してない）

質問させて頂きます。

当方は昔からガリガリで、ずっとコンプレックスでした。
その為、ジムで鍛えようと思うのですが、
余りにガリガリ過ぎて、ジムに行くと「なんでこんなやつがジムに？」と
白けた目で見られるのではと不安なのですが、そういった事は無いでしょうか？
ちなみに181cm51kgです。
後もし宜しければ、新宿駅徒歩10分以内の場所でお勧めのジム等がありましたら教えてください。
宜しくお願いします。

真面目にやってれば白い目で見られたりはしないさ
まあ時期があれだからちょっと警戒されるかもしれんけどな
田舎もんだから新宿のジム事情はちょっと分からん

>>13
新宿駅１０分くらい
�@ティップネス新宿店（西武新宿駅近くの青梅街道新宿大ガード沿い）
�A東急スポーツオアシス（歌舞伎町の都立大久保病院ビル）
�Bドゥー・スポーツプラザ（都庁近くの住友ビル地下）
（昔、新宿Ｖトレーニングセンターというのも新宿駅すぐ近くに見えたが、なくなったらしい）

その他（新宿区内および新宿区隣接）
�C新宿区立スポーツセンター（新大久保駅＆高田馬場駅徒歩１０分）
�D都立東京体育館（千駄ヶ谷駅前）
�E国立霞ヶ丘競技場（千駄ヶ谷駅徒歩５分、国立競技場駅前）

�B�D以外は数年前に試しに行ったことある。
お勧めかどうかはわからないけど、
181cm51kgというスペックでも何ら問題なし。
（�Dも見学したけど問題なし）
俺が同じ立場なら�C〜�Eのどれかを選ぶと思うけど。

初級者ならどんな会員がいるかよりもトレーナー陣の親切さと指導力で選ぶのがベターだと思うよ。

>>15
ヲマイの優しさに惚れた。

カタボリックってどのような身体ですか？

>>13
筋トレしつつ体重も増やしたほうがいい
プロテインをトレ後と寝る前に飲んでご飯をたくさん食べれば体重も増える

>>18
お前の体のレベルの低さがわかる答えた方だな。
なんでも食べればよいわけではない。

>>17
http://www.interq.or.jp/blue/zioh/check/kagaku/3.html

>>1
★ WeightTrainingFAQ
http://weighttrainingfaq.com/wiki/
は、アフィリエイト入り。
http://weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%B1%C9%CD%DC%A1%A2%A5%B5%A5%D7%A5%EA%A5%E1%A5%F3%A5%C8
の「筋トレ・ウェイトトレーニング関連ストア」をクリックすると「-22」の付いたリンクが現れる。
「-22」の付いたリンクは、アフィリエイト。「weighttrain06-22」。「weighttrain06」がID。

皆さん、気をつけましょう。

質問させてください。筋トレをして自分が目指していたくらいの体になったとします。この筋量を維持するには、同じ重量でやり続けなければいけないんでしょうか？重量を落としてはダメでしょうか？

質問させていただきます。
減量しながら筋肉を増やすのは厳しいと思いますが、
体重等は気にせず
脂肪の部分のみを筋肉に変えていく事等は可能でしょうか？

>>23の質問が少し悪かったですね。訂正します。
肥大トレーニングと
有酸素運動等の脂肪を燃やすトレーニングを併用すると
肥大、燃焼共に十分な効果は期待できますか？

筋トレ後30分までがタンパク質吸収のための
ゴールデンタイムって言われてますよね。
でもウエイトトレーニングやってると軽く30分以上は
やってるじゃないですか？
とすると、トレーニングしてすぐプロテインを摂取しても
最初のほうにやった箇所には筋肉がつきづらいなんて
ことにはならないのでしょうか？

【中越沖地震】 “救援物資にプロテイン” 余りある善意に被災地困惑
http://society6.2ch.net/test/read.cgi/river/1184677930/

>>21
気をつけましょうって、アフィリエイトは、何をどう気をつければいいの？

>>27
クリックしない。
クリックした先で商品を購入しない。

>>28
なんで？　なにか不都合があるの？　詐偽とかじゃないでしょ。
どういう危険があるの？

迷わず踏めよ　踏めば分かるさ。

踏んだがわからん。

>>14さん

有難う御座います。
一生懸命やりたいと思います。

>>15さん

物凄く参考になりました。こんなに丁寧に教えてもらえると
思わなかったので、感激しました。
４〜６の中のどれかに、近々行ってみたいと思います。
本当に有難う御座います。

>>18さん

体重も増やすように努力したいと思います。
有難う御座います。

質問
こっちが本スレでここは重複スレなのでは？
★★★筋トレなんでも質問スレッド152reps★★★

このスレは横柄、ごう慢、生意気、目立ちたがり、他人より優位に立ちたがり
（特に弱者相手で顕著。自分より強者には頭一つ上がらない根性なし意気地なしのくせに。）
のずさんな回答者が勢揃いだ。
このスレの回答者たちは悪質だから一般住人からは嫌われてそっぽ向かれてる。
質問の大半はグルになってる宗教ホモ信者（創価学会）や回答者自身のジサクジエンだ。
そうでもしないとアクセス数が稼げないからだ。

初心者、初級者に限らず一般住人のまともな質問者は、下記スレに移動して質問しな。


◆◆◆素人にやさしい質問すれ◆◆◆
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1184676238/

>>33
>>34のとおり。
過去スレを最初からじっくり読めばわかるが、ここの回答者は極めてタチが悪いから、一般住人から叩きに叩かれ潰される運命だ。
もはや本スレでも何でもない。

このスレを叩いて潰す目的以外なら、一般住人はいさぎよく>>34のスレを利用すべし。
ここにタムロしてるのは、今じゃもう回答者（兼質問者！）およひ、グルになってる悪質な仲間だけだ。

本　日　の　N　G　推　薦　負　け　犬　I　D
ID:hHCcW5RP
ID:hHCcW5RP
ID:hHCcW5RP
ID:hHCcW5RP
ID:hHCcW5RP

こちらになっております♪皆様くれぐれもご注意下さい！！

>>22
駄目

>>25
非常識な程長いトレ時間を取っていれば
そういうこともあり得るけど、それほどでなければ気にする事も無い

そしてトレ中は所謂消費中でありトレ後は補給の時間
これは全身からみてそういう体内環境になっているのです

質問残ってないな？

>>24
をお願いします。

長老死んだって？ww

>>38
馬鹿だなおまえ

犬語でおｋ

筋トレの効果はどれぐらいの期間で分かりますか？

その日のうちに分かるよ

わかんないょ

すぐ分かるよ

>>43
半年

ホームとれです
胴がすごい細くて悩んでますがデットですかね？太くするのには

>>48
胴って上と下どっちよ

へそのあたりです

あれ？まだですか？

脚を内旋させる筋肉って何？テンプレに載ってない。

早くしてくれ
俺様は風呂入らないといけないから

おいおいここは無能しかいないのかよ？
まさか脳みそまで筋肉化してるわけではあるまいw
俺様はお前らと違って明日仕事だから忙しいのだ！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　早　く　し　ろ　　　　　

ぼけども遅すぎるぞ！
ここはこんな低脳だらけなのか？

俺様は1秒でも無駄にはしたくない
貴様らみたいにママンのおっぱいを一日吸ってるわけではないのだからな


　　　　　　　　　　　　　　早　　　　く　　　　　　し　　　　ろ　　　　　　　　

長老は馬鹿だなぁ

くっ本当に低脳しかいないみたいだな
残念だこんな糞スレに質問した俺が馬鹿だった
ぐぐってくるわぼけども！！


氏ねホモ野郎ども!！！！！！！！！！！！！！！！！

新しいスターだ

あの柔道で先輩に耳潰されて内出血が治まらないんですが冷やした方がいいんです？それとも温めた方がいいんです？

何もしなくてイイよ

最近カーフ鍛えるのにはまっててヒラメ筋鍛えまくってたら
膝下が円錐みたいな形になってしまった
まるでルーズソックスはいてるみたいorz
どーしたらいいですか？

先輩に聞け

>>60
スレ違いだけど冷やしたほうがいい。耳穴が塞がらない様に耳栓もするといい。
潰れるのが嫌なら整形外科なんかで血を抜いてもらえ。

寝る3時間前の食事は良くないと言いますが、バナナやパンなら大丈夫でしょうか？

>>65
言いませんし、そんなGI値の高いものはお勧めできません

バナナやパンだとなんで大丈夫だと思ったんだ？

>>64さんありがとうございます。
意地悪な先輩でして…
痛いよぅ(;_;)

あることをきっかけに体を鍛えたくなり、今なんとか調べてトレしてる身です。
ダンベルベンチプレスをやってみたら片手52.5�sを両手に持って上げられたのですが
調べてみたら凄そうなのですがこれはどの程度のレベルになるのですか？
もちろん釣りでもネタでもありません。

たいしたこと無いよ

>>70
普通かそれ以下ってことですか？
弱い部類になりますかね。どの程度なのかと思いまして…

人並み以下たとえるならカメムシってとこかな
相当臭いし小さいし害虫だな、その程度だよ
な？対した事無いだろ？

>>72
相当弱いってことですね。
凄いのかなと勘違いしてしまいました。
よくわかりました。頑張ります。

>>73
いや、頑張るなよ直ぐに氏ね
まぁ勘違い君なのは確かだけどな

>>74
大きな勘違いでしたね。
結構強いのかなと勘違いしました。
未経験だったのでちょっと凄いのかと思ってしまいました。
そうでもないようですね。しょせんは力が弱いカスだと再認識しました。

いくら未経験でも片手52.5�sを一個ずつ両手に持って
数回ダンベルベンチプレスしたくらいで凄いとはいえませんよねやっぱり。
恥ずかしくなってきました…
やはりここに皆さんは人並み以上の力はあるようですね。
私のような力が弱いタイプの男はしょせんこの程度ですから恥ずかしいものですね。

ID:9Pg1a+Owみたいに霞みでも上げられるようになれば一人前なのですね！！

何度も見た内容だ
片手52.5kg
しつこいな

何だ？長老　消えるんじゃなかったのか？

しつこうよ君。
たかだか50そこらでしょ？
俺はベンチ150上がるんだよ？片方75。それでも全然すごくないんだよ。

>>77
何で最後負け惜しみ風なんだよｗ

>>36 ← 言い訳すらきちんと出来ないこの人が
>>8-12>>34-35に当てはまるウワサの問題児ですね

>>60
耳たぶが潰れたら>>64氏の言うとおり、できるだけ早く医者に行って血を抜いてもらわないとダメです。
ラグビーのプロップやってた人が昔そう言ってました。
そのまま放っておくと、いわゆる「ギョーザ耳」になってしまい元に戻らなくなるそうです。

マシンのカーフを鍛えるヤツをやってたら鎖骨と肋骨の真ん中が“ミシッ”となってしまいました。
くしゃみすると激痛が走ります。
これは担ぎ方に問題があったのでしょうか？
思い当たるフシは、肩の位置が低い方がいいと思い、背中を若干丸めて肩に担ぎました。
それと肩に担ぐバーの先端担いだら、妙に重く感じました。
“イヤ、それらは関係ない。単にお前が貧弱なだけ”という事でしたら、今後どうカーフを鍛えれば良いのでしょうか？
元々骨格は細くマッチ棒のような縦長だけど、無理やり筋肉つけて普通の人風にしている体です。

筋トレ後１〜２日の筋肉痛がある状態で、
Ａ：筋肉はまったく動かさないほうが良い
Ｂ：血行を良くするためにもある程度は動かすべき、たまに肩を回したり伸びをしたり
Ｃ：超回復させるためには血行が大事、ストレッチはまめにやったほうが良い
どれがベストなのかしら？

本　日　の　N　G　推　薦　負　け　犬　I　D
ID:RNHNP/UH
ID:RNHNP/UH
ID:RNHNP/UH
ID:RNHNP/UH
こちらに成っております！皆様キャンキャン五月蝿い事と存じますが
容赦無くNG推薦IDにご登録下さい！！

>>85
得に何もやる必要は無いよ
Aが一番違いが極端過ぎてストレス溜まりそうだな

>>84
>肩の位置が低い方がいいと思い、背中を若干丸めて肩に担ぎました
これは止めた方が良いな背中をいためる場合がある

>それと肩に担ぐバーの先端担いだら、妙に重く感じました。
これを考えるに幹部が潰れ気味になったんじゃないか？
つーかしばらくはスタンディングで出来ないだろうから、ドンキーかシーテッドだねぇ

>>88
どうもありがとう。
特に
>>肩の位置が低い方がいいと思い、背中を若干丸めて肩に担ぎました
>これは止めた方が良いな背中をいためる場合がある
これは良く考えれば当然なのだろうけど、まったく頭になかったからありがたいです。
現に痛めかけそうだったから、今後のトレーニー人生助けられたのかも。

上記したようにマッチ棒なので、カーフにも迫力つけたくて焦っちゃった。

あせりだけは要らんぜよ

心は熱く頭は冷静にね大丈夫器具は襲ってはこない

>>1
重複スレいらねえよ
なんで何度も立てるんだボケ！

プロテイン摂取のタイミングについて、日中は今まで朝昼ともに食後に摂っていたのですが、
どこかのサイトに朝飯と昼飯の間、昼飯と晩飯の間がよいとありました。どちらが効率良く摂れますか？

度々すみません、もうひとつ！先日スクワットで腰の調子がいまいちになってしまったのですが、
スクワットに替わる下半身のトレーニングは何になりますか？現在ランジ、レッグエクステ、レッグカールをやってます。

http://www.dailymotion.com/video/x2g5ns_sean-sherk-caveman-training
このトレーニング取り入れようと思うんだけど
ウエイトとどっちを先にやるべき？

https://www.shopjapan.co.jp/disp/CSjUnitGoodsTop.jsp?dispNo=002008&RedirectYn=true&GOODS_NO=65381
このトレーニング取り入れようと思うんだけど
ウエイトとどっちを先にやるべき？

>>91
ほんとその通りですね
ここは役立たずで悪質な回答者兼質問者の>>1がまたもや自己保身をはかる目的でふてぶてしく立てたスレですからね


今すぐ全ての筋トレ界
（筋トレの曜日や時間帯変えようが、他のジム・トレ施設に移籍しようが、自宅・職場・その他の場所で自重で筋トレやろうが、
とにかくウエイトトレでなくても筋トレは何もかも全部駄目だ！）
から一切合切手を引いて欲しいし引くべきですよね

自分たち自身の身をもっての満足な責任すらも長年取らずにのうのうと知らん顔し続けてきた人間たちの一味のくせに、
一方、その間そして現在も自分たちさえ良ければいいとばかりにのうのうと生意気に筋トレに手を染めて
のうのうと筋量・筋力を増やしたり維持し続けるような身勝手で楽チン三昧の人生歩み続けてるような卑劣で悪質なホモレズおよび何らかの形で繋がりがある（＝犯罪者をかばってる、かくまってる、犯罪の片棒を担いでる、犯罪を助長してる）ような一味の人間たち…

理由や立場を問わず無条件で、すぐに全ての筋トレ界から去れ！
指導役に転向して生き延びをはかるのも当然駄目だ！

>>92-95
回答者の自作自演でないなら
基地害になんか質問しなさんな
ちゃんと下記で質問しなさい

◆◆◆素人にやさしい質問すれ◆◆◆
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1184676238/


まあ、例によってまたまた回答者の自作自演ならば、いくらこうやって注意されても
今後もこのスレでの質問繰り返すんだろうがね

そろそろ重複スレ撲滅の方向でよろしく

この基地外いい加減アク禁にならんのかな
専ブラ使ってない初心者からしたら相当鬱陶しいだろうに

本スレです。質問回答はこちらへ。
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1184880491/l50

>>92
今までと量が変わらなければそんなにも変わらん
もっと量を増やすなら圧倒的に後者だがな

>>93
レッグプレスただし腰の痛みがあればやめろ

>>94
何の為にやるんだ？どっちにしろ使う筋肉を考えて何処からか
オーバーワークになら無いように注意しないとな

＞ID:sSJX4/Q3
荒らしが始まったな。
全くトレをわかってないカスレス解答で大盤振る舞い…
やめなさいないい加減。

大盤振る舞いｗ相変わらず日本語がうまく使えないな長老ｗｗ

毎回こう言う流れを作りだして俺に何て言われる？

お前が回答してみろだろｗ１度足りとも回答できたことが無いだろ低脳ｗｗｗｗ

104もまたカスレスで大盤振る舞い＆的外れ
草を引っ張って必死で改行。
構うだけ損。華麗にスルーしようぜ。

>>105
実質、的中だろお前は答えられないわけだからなｗ
しかもせっかくID変えてるのに話を引っ張るから糞ばれｗ

低脳だのうｗ
くやしいのうｗくやしいのうｗ

長老は馬鹿だなぁ

あーいかんこれで〆ないとな

長　老　は　馬　鹿　だ　な　ぁ　

［食文化］厚生労働省プロテインの輸入を全面禁止すると発表、中国製原料混入で
http://society6.2ch.net/test/read.cgi/river/1184677930/

つくづく長老てのはバカだなあwww
自分がからかわれている事すら気がついてないwwwww

俺に言われたことは、
自分たちにとって都合がいいこと、やりやすいこと、自分たちに被害・犠牲がより少ないこと、だけをやるんじゃなくて
言われたことは何もかも全部しかも同時に一気に該当者全員が有無を言わず無条件でやってみせろ
長年いい思いして楽チンしたうえに、自分たちは無責任に職にありつきふてぶてしく収入得てのうのうと生き延びてきた卑劣極まりない
ずさんで生意気で横柄でごう慢で自己中な生き物どものくせに、ふざけんな

何だこいつ無職だったのか

101様

有り難うございます！プロテインの件承知しました。家トレなんでレッグプレスは出来ないんですよ。上記の3種+カーフで下半身は大丈夫でしょうか？

大丈夫っつーかそれしかやること無いよね
まぁ早く腰が治るとイイね

114様

有り難うございます！またご指導お願いします〜！

増量期でも腹筋はやったほうがいいんですか？

腹筋すると痩せるのか？夏だなおい

筋肉量の測定可能なおすすめの体重計ありますか？

ない

いい加減この重複スレ使うの止めろや
重複スレを立てる悪意の>>1に加担するんじゃねえ

本スレ浮上！

>>118
オムロン体スキャネン

>>114
おまえ例の悪質な馬鹿だろ
まだしぶとく徘徊してんのかよ

>>120
そうですね
質問はこちらへお願いします

◆◆◆素人にやさしい質問すれ◆◆◆
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1184676238/

本　日　の　N　G　推　薦　無　職　負　け　犬　I　D

ID:RNHNP/UH
ID:RNHNP/UH
ID:RNHNP/UH
ID:RNHNP/UH

こちらになっております♪お手数ですがＮＧＩＤにご登録下さい！

案の定、創価ホモレズ信者の２チャン従業員のキチガイが張り付いてんな
さすがは下等なホモレズ犯罪者だぜｗｗｗ

>>240
スレタイの最後の2文字を100回読みなおしてから来い。

>>124
おまえが「悪質な」ホモレズ一味の一員なのは
過去ログよく読めば有名だもんな〜

ホームトレです
胴がすごい細くて悩んでますが太くするのにはデットですかね？

ゴメ。安価ミス。
>>120宛ですじゃ。

>>128
回答者本人やと回答者とグルでないのなら
下記の良スレで質問しなさい

◆◆◆素人にやさしい質問すれ◆◆◆
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1184676238/

>>128昨日ググッタンダロウ？

>>124
個人情報が２チャンへジャジャ漏れの専用ブラなんか使うのは
２チャン関係者だけだぜ！

よほど変わり者やキチガイでもないかぎり、そんな危険なブラなど一般住人は使わねえんだよ！

>>126
それ以前の問題として
おまえみたいなキチガイ犯罪者は今すぐ死ね

どうしてコマンドーのスレが無いの？

実況板行けばあるよ、腐るほどな

わからんからきぼん

間違えた俺は>>１２８です

この板の人達と筋トレしながらコマンドーを語り合いたいんだよ！熱くな…

サイドベント、ロシアンツイスト
を正しくやれば太くなる

>>138
マジレスサンクスです！
あとサイドベンドって背中の日にいれたほうがいいんですか？
それとも腹筋の日?

腹筋の日だな
あとサイドベントは結構重いのでやる方がいい

ただサイドベントをやると太くなりすぎるとの声もある

>>140
何度もサンクスです！

おやま〜
いつもの「悪質な」同性愛回答者兼質問者が
（同性愛者だから悪いんじゃない。こいつらは悪どい同性愛者が多数寄り集まり組織的に悪事を働いてる奴らなだけだ。世間には仕事上も含めてこいつらとは人間的繋がりの一切ない誠意ある良心的な同性愛者も大勢いる。）
一般住人装ったジサクジエン兼ねて
能書き垂れてご満悦のご様子だな

ホエイタンパクとクレアチン摂取しながら鍛えてるんですが、筋肉がさほど
太くなりません。体質的なもの？
毎日射精してますがそれが原因ですか？
射精することで筋肉が細くなったりするの？
射精の際に精子以外にどんな物質が放出されるんですか？
タンパク質も相当量出ていくのでしょうか？
３日で精巣が満ﾀﾝになるそうですが、３日おきなら大丈夫ですか？

アンティノミーが携帯とPC使って荒らしてる件について

>>142
基地害ホモがなんて回答してくるかな

>>144
「悪質な精神障害ホモ」がスレ立てたり
粘着して質問と回答のジサクジエンしたり
スレ荒らし、嫌がらせしてる件について

コマンドー見てきます

>>146
アノミーは馬鹿だからすぐ釣られるから釣りまくってやればいいじゃねｗ

>>148
いつもの精神障害ホモ達が必死だな

ロシアンツイストって寝ながらのほうがいいすか？
立ちながらのほうがやりやすいんですが

>>150
自分でググれやカス
これがこのスレの方針だ

寝ながら

>>151
おめえなんかに聞いてねえよヴぉけ！

>>152
サンクス！

ベンチに座ってダンベルをかかしみたいに両手を横に上げる種目ありますよね。
それで17�sを真横にピタっと止められるのですが初心者ならこんなもんですか？

コマンド〜
が
始まったｚｍ
皆、見てるよな。

>>155
ここはマルチには厳しいぞぼうず

>>155
テメーごときがほざけるセリフかよ馬鹿が

>>153
うぜーから無能なジサクジエン魔は消えろ

蓋を開けてみればやっぱりホモらしく
同性の肉体目当てで
コマンドーになどうつつを抜かしてる御様子

もう、暑くてジム行く気がせず
ここ１週間ほど行っていません。

どうなるでしょうか？

体がなまって行く様で不安

暑いもんだから
帰宅後、ビール飲んで
しかもビールで腹一杯なって夕食抜き

>>161
マジレスすると
空調入れない暑い室内での筋トレのほうが
筋肉の発達にいいんだって
数年前に立ち読みしたアイアンマン誌に出てた
アメリカのジムの例をあげてた
（窓やドアを全開して、扇風機は使ってもいいみたい）
トレーナーもトレーニーもしんどいけど、筋肉肥大に効果あるらしい

>>164
サンクス

>>165
感謝されると思わなかった
反撃してくると思ってたから意外…

古い記事の受け売りで、具体的にどう効果あるのか根拠を書けずにすまんすm(_ _)m
（自分では暑くて嫌な日にはそう言い聞かせてます）

ビリーズブートキャンプも筋トレですか？

えあろびくす

まじめな質問です。
アメリカのマシンでウェイトがスタックになってて、
ピンをさすタイプのものは、あのスタック1つ何ポンドなんですか？
1ポンドじゃ軽すぎる感じだし、10ポンドじゃ重すぎる感じなんだけど。
あ、マシンはCYBEX社です。日本でジム行ったことないので。
それにググッてもぜんぜんわからないので、お願いします。

うーんマシンのプレートは5キロかな
でもね同じ種目でもマシンによって結局負荷が違うから
そのマシンでプレート何枚で何レップスできたと言う事しか当てにならないぜ

どうもです。
キロ表示のマシンは5キロみたいですね。
それに、ちゃんと、番号も5キロ増し表示になってるみたいだし。
へぇ、同じ種目でもマシンによって違うんですか。
ま、つくりがまったく同じでなければ当然ですよね。

ダイエット板で聞いた方が良い質問なのかもしれませんが…

１年間で体脂肪率32％から16％まで落としました。
腹のあたりなのですが、
立っているとうっすらと腹筋の形の片鱗が見えなくもないのですが、
座ると細かめな三段腹になります。

これは、いわゆる皮が余っている状態なのでしょうか？
それとも普通の三段腹なのでしょうか？

>>172
身長体重は？

そんなのお前にしか分からん

>>173
178�p74�s16％
です。

>>175
とりあえずもうちょっと絞ってみたら？
体脂肪率10％付近まで絞ってもプニプニが残ってたら諦めてウエイトしろ

>>176
体脂肪率10％付近まで絞ってもプニプニが残っていたならば、
それはいわゆる皮余りだろうから腹筋を割るのは諦めて
ウエイトやって増量を開始しろ

という意味ですか？

そう
ようは筋量増やしてまた絞り直せって事
多少余った皮膚の部分なぞ筋肉で埋めろ

あの、自分空手やってるんですが具体的にどこをどのように鍛えればいいかアドバイスよろしくお願いします。

性別:男
年齢:15歳(高1)
身長:170cm
体重:59kg(最近落ちてます)
空手歴:もうすぐ4ヵ月
流派:正道会館
普段の筋トレ:拳立て伏せ10回
　　　　　　 チューブを引っ張る50回
　　　　　　 懸垂10回
腹筋50回
背筋50回

>>161
せっかく>>164書きましたが、あれはアメリカのジムの事情に基づいた記事であり、
「湿度が高い」日本にあるジムで適用するにはよく考えると相当問題ありかもしれません。
（単に俺の予想なんで問題ないかもしれませんが）

昔ジムを探すときに、一般のスポクラと公営スポセンを１、２回ずつ何軒もビジターで行ってたのですが
暑い日に空調を入れてないジムはありませんでした。
気温の高さと筋肉の発達の記事への強い関心から
当時は下記のように予想してました。

�@専門ジムではないので、筋肉の発達を望む会員だけじゃなく、ダイエット目的の人、ただ運動したい一心の人、お年寄り、女性もいる。
またそういった人にももっと大勢来てもらう必要性がある。
適切な空調がないと、嫌気がさして来なくなってしまう。

しかし…
�A「高温＋低湿」ならサウナの延長みたいにさほど問題なくても
「高温＋多湿」だと、高血圧の人、俺みたいに低血圧で立ちくらみしやすい人には、
健康上やトレーニングの事故防止上まずいのかもしれないと思いました。
また「高温＋多湿」だとたとえ同じ作業量でも必要以上に疲労が早く多く出やすいのではと思います。
だとすると筋肉の発達をめざすトレーニングにおいてもその効果は疑問かもしれません。

以上�@�Aの理由から日本は記事中のアメリカのジムとは気候が大きく異なる可能性があるため、暑い中でトレーニングするのは筋肉の発達に効果がないばかりか健康上もひょっとしたら有害かもしれません。
（俺の勝手な予想なんで当たってないかもしれませんが）
つまり暑い中でトレーニングに励むのは安全性を保証できないので、安全に対する根拠が見つからない限り保留にしてください。
健康を害したり事故を起こしてしまってはトレーニングも仕事も日常生活も継続できなくなります。

よくウエイトスレに胸囲100cmとか書いている人がいるけど胸囲て基本的に
脇下と乳首回りどっちですか？また測るときは胸を広げた状態ですか？

>>181
乳首のところからだよ。

ご遺体は腐敗していなかった　日本を愛したイタリア人宣教師　チマッティ神父様
http://www.v-cimatti.com/pub/beatification/reppuku_chosa.htm
http://www.v-cimatti.com/pub/cimatti/intro/intro.htm

カトリック書店一覧
http://www.cbcj.catholic.jp/publish/shoten.htm
カトリック教会マップ
http://www.cbcj.catholic.jp/jpn/diocese/index.htm

１０ポンド×１０枚のダンベル等は１００ポンドと
表示されてますがシャフトの重さは含まれないのでしょうか？

大抵コミだけどな
10ポンド×10が確かならコミじゃないと言う事になる

>>169
アメリカのジムのマシン事情は知らんが、
日本のマシンで、軽いあたりのプレートは3�sきざみだけど、
重くなってくると4�sとか5�sきざみっていうタイプもあるよ
ちょうどボクシングの階級みたいな感じで、
重くなればなるほど大雑把になってくるタイプ。

>>179
拳立て10回て…
ダイエット板のデブ女でも腕立て何十回もやってるぞ

>>187
何秒かけて10回するかでかなり違う
下が板と畳でも違うよ
たいがい板やと思うけど

たかが腕立てでスロトレ語られてもなぁｗ

待て待て！今は夏休み中だ。
いちいちツッコんでたらストレス溜まって体に悪いぜ

ドリームクラブの、
http://www.dori-mu.com/site_detail/shipping/index2.html
には、
＞手数料お支払金額の5％+700円
となってる。

極悪●加盟店手数料を客に負担させる加盟店 Part5
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/credit/1159246516/

質問させてください。
トゥレイズで負荷をかけるにはどうしたらいいですか？？
カーフレイズはバーベル担げば明らかに負荷がかかりますが、
トゥレイズの場合、かかってる気がしません。。
お願いします。

レッグデベロッパーかそれに順ずる負荷のかけ方

筋トレしていると関節がコキコキ鳴るんですが、
どうすれば鳴らなくなりますか？

総合格闘家の宮田和幸選手のブログで、
宮田流ともいえる体の絞り方が紹介されていますが、
コンディション作りに詳しい方はどう思われますか？
理にかなっていると思いますか？

簡単に言うと朝食を抜けってことみたい。
ブログ見てたら酒飲みまくり、ラーメン食いまくりの印象があるんだけど、
それであの体を維持してるのは凄いと思う。
特に7月9日の滝の前での写真なんてかっこよすぎだし。

スクワットよりデットリフトのほうが圧倒的に好きなのですがデットでも足鍛えられますよね?
スクワット入らなくないすか？

ネックハンギングツリーが簡単にできるようになりたいのですが
メインはデッドリフトでいくべきでしょうか？

>>194
フォーム見なおし

>>195
urlくれ

>>196
鍛えられなくも無いがスクワットは絶対的に必要

>>197
全身普通に鍛えてれば20キロ程度低い人間なんぞ簡単に上げれる

身体の硬さは筋肉の付きやすさと関係ありますか？

まったく関係無い

>>197
すまん種目について聞きたかったんだな？
デッドも良いけどクリーンが最適だろうな

間違った解答がボチボチ見受けられるな〜

　　　　　　ID:XKzZ/bOw

もう氏ね

また和歌山かよ
何処がどう間違ってるか説明してみろ

そしてお前は生きろそうやって生き恥を晒し
汚泥のような人生を皆に見せるが良いさｗ

>>203
　　

　　ぷっ


　　また頭に血が昇ってるよ

>>204
又敗北宣言か

どうやってもお前は俺に適わないんだな

そんな事を証明してどうすんだ？

しかし不憫なのは和歌山の民だよな

一人基地外がいるだけでこの板における和歌山の地位がｗ

>>205
　　

　　　間違いが多いのを指摘して何が悪いんだ？？？

　　　自信過剰ちゃん

　　　お前の知識が全てじゃねーんだぞオヤジ！

>>207
そうだなお前の思いこみこそが全てだよな

サイコパスちゃん

>>208


　　子供みたいに言い返すな

　　もうちょっと大人になれ

　　もう相手してやらないぞｗｗｗオヤジよ

>>209
あれ？もうおしまい？間違いの指摘はしないのか？

>>210
　　

　　質問読み返して　ぐ　ぐ　れ　ば　ぁ　〜

　　弱え〜な〜

　　ガキんちょじゃん頭ん中は

>>211
何度も敗北宣言しないと気がすまないんだなｗ

んじゃ宣伝しておいてやるか
この本家スレ以外の質問スレが統一されます

■□■□■長老がアドバイスするスレ■□■□■
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1184947870/l50

笑えるスレタイだがこの馬鹿は本気らしいぞｗ
んじゃまぁ巣にお帰りくださいｗｗ

　　

　　創価煎餅ちゃん

　　変わりにカラかってやったからな

　　じゃ忙しいので落ち

筋肉の成長には男性ホルモンが多く関わっていると聞きますが、
オナニーした後筋トレしたら、男性ホルモンがオナニーによって出てるんで、筋肉つき易かったりするんですか？

>>214
ググレカス

足（スクワット）の次の日はウエイトは
休み、或いは軽めにした方がいいんですか？

今こんな感じでやってますが、
金曜日のトレ前に疲労感がたまってます。
金曜日のトレ後は案外平気なのですが。

月　背中　上腕二頭筋
火　肩　　腹筋
水　足　
木　胸　　上腕三頭筋
金　背中　上腕二頭筋
土　肩　　腹筋
日　胸　　上腕二頭筋

>>213
半端にたるんだ顔真赤に震わしてにして何言ってんだお前はｗ

又他で笑われて来るのかよｗｗｗ

>>216
しねタコ

>>216
肩と上腕二頭筋の頻度が多すぎる気がするな

まぁそんでも今の状態で成長してれば変える必要は無いぞ

すいません、トレ内容を一つ間違えました。（日曜日「二」⇒「三」）
一応、質問を全部再掲致します。

ちなみに、筋力はいつも上がってます。

今こんな感じでやってますが、
金曜日のトレ前に疲労感がたまってます。
金曜日のトレ後は案外平気なのですが。

月　背中　上腕二頭筋
火　肩　　腹筋
水　足　
木　胸　　上腕三頭筋
金　背中　上腕二頭筋
土　肩　　腹筋
日　胸　　上腕三頭筋

だから毎回上がってりゃ今は弄くる必要ねーよ

>>220
足で疲労が出るという事は
スタミナが足りねーなー

足１日増やすんだ〜解ったか？

遅くなったけど、宮田選手のブログ
ttp://kazuyuki.jugem.jp/

「やせる方法」って記事に減量方法が載ってある。
あのバキバキの体を維持してるだけに説得力はあると思う。
ただ私はコンディション作りには詳しくないから、誰が真似しても
効果がありそうなものか詳しい方に解説して欲しいです。

興味ある人は7月9日の記事も見てみておくれ。

>>223
あーと言う事ならまさにそいつのやってるのは
筋肉量的に見て維持トレ、階級制のスポーツだからね

今やってるのは身体的に見てスキルトレーニングだな
まぁマネするのはいいけどオリンピックに出るような非人間と同じコトシテも
無理だなぁ

方法はわかってるんだから基本踏まえて自分に反映させるしかねーわ

まぁ基本はテンプレを見てもらって減量増量分ける事

結局さ消費カロリーが摂取カロリーよりも多ければ痩せるし
午前中飯取る取らないはあんまりかんけーねーわ

ラバーダンベルのラバーって溶けたり、切れたりすることはありますか？

そりゃゴムだしな
ついでにこすれば削れるぞ

>>224
ありがとう。
基本どおりやっていきます。

みなさんダンベルカールは何キロでやってますか？

>>227
ありがとうございます。
普通に使ってるだけでは、ならないのでしょうか？
ラバーダンベルをはずして、フローリングに置いていたら、
貼りついたりしますか？
あと、汗などで、溶けたりしますか？

>>230
絶対じゃないが普通に使ってる分には溶けたりはしない
ただ横滑りさせればゴムは削れるよフローリングに跡がつく

消しゴムこすれば取れるけどな
まぁなに？ゴムでも普通のでもフローリングには直接置かない方がイイ
コンパネ引いた方がイイよ

>>231
ありがとうございます。これで安心できます。

まったく筋ﾄﾚせず、ﾏｯﾁｮのような蛋白質主体の食事しても体は大きくなりますか？筋肉つきますか？

>>233
ちゃんと薬使えばそこらへんの鍛えてるガリよりはデカクなるよ。

薬ってなんですか？

あれ？ID変わってる？

クスリつかってみようかな＾＾

誰も止めんよｗ

夏だなあ

猫背を直すために腕立てをやるのって効果ない？猫背を直すトレあったら教えろ、玄人たち

日々、意識しろやそれくらい

質問です。

最近たまにですが、ひじから音が出ます。
ギシギシ鳴ってるんですけど、自分には過分な
トレーニングをしてるからでしょうか？
わかる方教えてください。

>>242
トレーニングしすぎ。少し控えよう。そして、カルシウムを摂ろう。

http://upld3.net/src/upld0182.jpg
このぐらいの肉体に

ヘビースモーカー

>>242
グルコサミン
コンドロイチンでも取ってみれば？
ドラッグストアに行けばいろいろ売ってるよ。

トレーニング用の食事例を見ると「白米２００グラム」
と表記されていましたが、
これは炊いて水分を含んだ状態で２００グラムってことですか？

プロテインとウエイトゲイナーって何が違うんですか？

>>247
炊いたご飯のこと。
>>248
プロテインはたんぱく質が約8割以上を占めているパウダー。
ウエイトゲイナーはたんぱく質以外に炭水化物や脂質も入ったパウダー。

>>249
ありがとうございます。体重を増やしたい場合はウエイトゲイナーの方がいいですか？

>>250
その方が良い。ウエイトゲイナーだと単体で食事代わりになるしね。
三食の食間に飲めば良い。

>>250
ありがとうございます。さっそく試してみます

>>251でした。

筋肥大のために、カタボを防ぐには体脂肪どのくらい
が理想だ？

現在の体脂肪なんざかんけーねー

スクワットよりデットリフトのほうが圧倒的に好きなのですがデットでも足鍛えられますよね?
スクワット入らなくないすか？

腹筋ってなんか殴ったり重いもののせたりしてもつくの？
そういう外からの刺激もきくの？

>>256
何回目だアホ

>>257
ボクサーのトレだな
あれは腹を閉める訓練と内臓への刺激を鳴らすため

まぁ腹を作るというより作った腹をどう使うかの訓練だからな
まぁその答えはイエスなんだけど普通のトレーニングの方がよっぽど有効よ

えーとさらに詳しく言えばそれに耐える力を入れる事によって
付くが正解か

ただ脱力して腹殴られたり重いもののせられたりすんのは拷問だよな

>>258
スマン
よく見てなかったから

しかしスクワットほど苦しい種目はないぞ！

　 　 　 　 ┏┓　 　 　 　 　 ┏━┓　 　 　 　 　 　 ┏┓　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 ┏━━━━┓
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日本語よめないのか?

スクワットほど苦しい種目はないぞ！

和歌山のバカメムシです
まで読んだ

韓国人にはきいてねえから他の人きぼん！

　　　　　∧＿∧
　　　　<=( ´∀｀)＜韓国人にはきいてねえから他の人きぼん！
　　　／　　　　 ＼
＿＿| |　　　　　| |＿
||＼　　　　　　　　　　＼
||＼＼　　　　　　　　　　＼
||　 ＼＼　　　　　　　　　　＼.　　　　∧＿∧
.　　　 ＼＼　　　　　　　　　　＼　　 （　　　 ）　うるせーよカス
.　　　　　＼＼　　　　　　　　　　＼ /　　　　ヽ
.　　　　　 　＼＼　　　　　　　　　／ |　　　|　.|
.　　　　　　　　＼∧＿∧　　　(⌒＼|_＿_/　/
　　　　　　　　　（　　　　）つまんねーんだよお前 　 ∧＿∧
　　　　　　　　　_/　　　ヽ　　　　　　　　　　＼　　　　（　　　　）　ギャハハ泣かすなよオメーら
　　　　　　　　　|　　　　　ヽ　　　　　　　　　　 ＼　　 /　　　ヽ、
　　　　　　　　　|　　　　|ヽ、二⌒)　　　　　　　　　／ |　　　|　|

まだー？

まだ？

下半身強化したい（ふくらはぎを太く）のですがウエイトなしで具体的に何をすればいいですか？教えて下さい

パワーの大会時のデッドリフトって、グリップにも規定があるんですか？
グリップは自由？サムレスでも良いんかな

最近トレ中にスタミナ切れ起こしちゃうんだか
何か良いサプリメントありますか？

>>270ブドウ糖+クエン酸！

質問です。
バーピースクワットは有酸素運動ですか?無酸素運動ですか？？

ググレ、テンプレ読めのオンパレードだな

なにげなく疑問に思ったんですが、
自分についてる脂肪は筋肉の
栄養分にらならないんでしょうか？


極端な話食事で炭水化物のみで
腹筋トレーニングを重ねるうちに
お腹のぜい肉が減り筋肥大していく。と。

>栄養分には

ロニーって何でK-1に出ないんですか？

ロニーなら最強になれます！

>栄養分にらならないんでしょうか？
なるよ、分解する事で体を動かすエネルギーになる

>極端な話食事で炭水化物のみで
うん？脂肪はエネルギーになるだけで
タンパク質を補給できない限り筋肉は付かない

>>276
ロニーに言え

>>277
レスどうもです

てことは、炭水化物を主としてカロリーを
極端に抑えた食事を心がけ、プロテインで
たんぱく質のみを摂取すれば
痩せつつ筋肥大が可能。と。

＋不足ビタミン類は各種サプリまかなえば完璧？

ちなみにガリマッチョ目指してます。

>>279
まぁお前のために言うんじゃないけど

体内の脂肪を分解するには消費カロリーより少ない摂取カロリーが必要
そうするってーと痩せつつ筋肥大なんて夢で見るだけにしておけという事になる

なんか分かりにくい文になってますな。。

炭水化物等食事を極力減らして
カロリー抑えてプロテインのみで
脂肪燃焼＆筋肥大を狙え！て事です

和歌山の長老はピッグ病です


ピック病とは
「行動の障害」同じことを何度も繰り返すなど持続的で制止不能である
進行性で治療方法は無い
末期には高度の痴呆となり全く話さなくなる。全身衰弱、身体合併症で亡くなります。（2~10年）

最近だと若年認知症で万引きの事件が起こってます。

>>280
そもそも脂質なんかを抑えても
たんぱく質そのものにカロリーを含みますもんね。。
すいませんしょーもない質問でした

ただ腹まわりのぜい肉落としつつ腹筋付けたかったんですわ。。

>>251
便乗質問ですいませんがウエイトゲイナーは体重を増やすために炭水化物や脂質が
入っていると言うことはその分で増える重さは脂肪って事になりますよね？

筋肉だけで重さを増やしたい場合はプロテインのみでOKなのでしょうか？

それともある程度炭水化物や脂質がないと筋肉が付きづらいとかあるのでしょうか？

きぼんです

>>284
>その分で増える重さは脂肪って事になりますよね？
ならん、タンパク質が同化するには糖質が必要また適度な脂肪も必要

>筋肉だけで重さを増やしたい場合は
無理、限りなく無理

筋肉だけで重さを増やしたい場合まずはステロイドです。

>>287
ステを使おうが何だろうが同じ事
筋肉だけの増量は非常に難しい

遺伝子的に恵まれてるなら可能

平均的な遺伝的素質なら無理

ふむふむ
勉強になるな〜

ある程度筋肉を付けた方が脂肪燃焼がしやすい
とあったしひたすら筋トレして3ヶ月後ぐらい
にジョギング、その他有酸素メインに
切り替えが一番ガリ6パックの近道みたいですね。


実は171、72から60までダイエットして
今もある程度割れてはいるんですが、
昔の名残でしたっ腹がどうもまだ多少
ダブついててこのまま筋トレしつつ
脂肪燃やしたくてさきほどのズレた
質問してました

チラ裏スイマセン

>>290
キントレしつつ脂肪燃焼が効果的なんだけどな
ただ脂肪を燃やす環境にあるならば
筋肉は付けられる状態に無いって事だけ

つまり筋肉を残し脂肪を燃やすには
キントレをやりつつ食事制限がが一番効率が良い

ダンベルで練習する場合、10回前後で、ダウンするような重さで行ったほうがいいのでしょうか？
何十回も練習できる重さでは、練習の意味がないのですか？

最近ダンベルだけの筋トレに飽きてきたので
ファイティングセット�Vがお徳かな〜って思ってるんですが
使ってる方いましたら使い心地についておしえてください。
またほかに良いもの、おすすめなんかあったらおしえてください。

>>291
ええ、そうみたいですね。
自分の場合はプロテインよりまず絞るつもりで
このままカロリー抑えて筋トレに励みます。

その上で筋肥大したい欲望にかられたら
その時はまたお世話になります。。

ありがとうございました

>>286
レスありがとうございます。私はいわゆるハードゲイナーで体重も増えにくく、食事も大量に取ることができません。
なのにお腹の肉はだぶついているという状態なのです。

体重を増やすには食事を大量に取るというのはわかっているのですが炭水化物を増やすくらいなら
一回で2杯のプロテインを4杯とかに増やせば主に筋肉で体重が増えるのかなと思いまして。

すいませんカタボってなんですか？

アナボの逆

だれかきぼん

>>295
ハードゲイナーはそもそも脂肪も付かん
お前のは単なる甘え

ダンベルカールとダンベルプレスやってます。同じ重さでやったほうがいいですか？プレスは15�`10回3セットできるのですがカールは15�`でおなじように3セットできないのですが

肩幅でかくする筋トレなんですか？

>>300
それぞれ自由に、ギリ8〜12×3できる重量でやろう。
そもそもなんでカールとプレス、同じ重量でやらなきゃいけないと
思ったのか理由を教えてくれ

>>301
テンプレ読んでください

>>301
デットリフト

いわゆるホエイペプチドにはＣＦＭホエイプロテインアイソレートに含まれているような成長因子や免疫ペプチドは残っているのですか？

302さんへ
ダンベル20�`セット買ったのでマックス20�`すべての筋肉に負荷かけたら平等に筋肉つくかなっておもったからです。
もう一つ質問なんですがｲﾝﾀｰﾊﾞﾙって1分ほどがいいと知ったのですが2セット目の途中で潰れたりする場合はもっとｲﾝﾀｰﾊﾞﾙを取って潰れないようにしたほうがいいですか？

そりゃそうだニセット目で潰れてれば目も当てられないわ

足の骨折で３ヶ月松葉付いていました。
筋肉がガタ落ちでリハビリ目的で筋トレを開始したんですが、
急激に減少した筋肉を元に戻すにはかなりのトレーニングが必要なんですか？

マッスルメモリーでぐぐれ

普通は腕の力より胸の力の方が強い。
カール10�`できて、ダンベルベンチプレス10�`（*2）しかできないなんて人はあまりいないと思う。
高いもんじゃないし、もう1セット買うとラクだよ。
カールとフライを軽い方で、ベンチプレスは重い方でってやり方。

>>15
私もそのうちのいくつかはジム選びの過程で１〜３度ずつ位行ったことがあります。

�@
会員のレベルも高そうでトレ方法など見てて勉強になるので結構いいのですが
とにかくめちゃめちゃ混んでます。
マシンもフリーも使うには結構待ちました。

�C〜�E
施設は国公立ですが今は管理と指導を民間委託になったらしいので
やる気や職業意識やサービス精神に欠けてて
ただ場内にいて徘徊や待機してるだけに近い税金泥棒公務員達より良くなってるでしょう。
民間なら組織にも指導員個人にも競争原理が働きますし
評判（悪評価、高評価）も伝わりやすく業績にも影響与えますから。

�C
民間委託でない頃の公務員の指導員でも、怪我しない範囲でなら
初級レベルの人でも先を急ぐなら、どんどん上のレベルの種目、トレ方法、ノウハウを指導してくれました。
それはまだ時期が早い、あの人がやってる方法もまだ時期が早い、などと却下されたことはありません。

ただしハイクリーンだけはあと３か月間体の筋力を養ってからのほうがいいと言われましたが
どうしても今のうちから練習しておきたいと言えば問題なく指導してくれたでしょう。
公務員なのにここは、トレ歴であれこれ制限設けてる他の国公立とは異質で優秀だと感じました。
初級上級問わずに会員のレベルも高い人がゴロゴロいました。
自分と似たようなトレ歴なのに、チンニングマシン用いてプレスダウンしてた人に
そのトレ方法教えられたときは驚いて感心しました。
そればかりは指導員も教えてくれませんでしたから。
プレスダウンマシンはなかったのです。

>>15
公務員だと、競争原理も職業意識もサービス業精神も欠けてるので
例外的な人や施設を除いてはこのような欠陥があります。


191 ：無記無記名：2007/07/23(月) 00:30:49 ID:LFGCikNE
その層化だから？？やる気も積極性もなく使えない税金泥棒トレーナーなのか、公務員だからそうなのかはワカランけど
俺も国公立の体育館では似たような経験してます。

数年ぶりにトレ始めてたときのこと。
筋肥大重視でなくパワーリフティング的な筋力重視のトレやったほうが
脂肪も合わせて結果的には体をより大きくできると思ってて
２週間くらいの間は重点的にビッグ３だけをやってました。
ところが、筋肥大≒筋力であり、ボディビルダーも減量しなければ体は大きいと知り
トレーナーにその旨話して、多少キツめで本格的な筋肥大メニューの作成をお願いしました。
お願いしたのは新人トレーナーだったが、自身がボディービル的なトレ経験すごく豊富な人だったから問題ないはず。

でも「とりあえずラットプルダウンだけ加えとけばそれでＯＫ」だって。
正直、利用者を舐めてんのかと思いました。
正にやる気がなくお遊び仕事の税金泥棒トレーナー達・・・
彼らは利用者に関する情報の回し合いしてたから、俺が初心者向けの緩やかなトレではもの足りなく
もっと体が大きくなるようにガンガントレするのに問題ない体であることは、２週間の間見てて充分にわかってたはずだもの。
仮にその新人トレーナーには利用者個人に特化したメニュー作成の力がまだなかったとしても
自分自身がそれまで長い年数トレでやってたメニューをそっくりそのまま土台にして指示してくれれば済む話。

恐らくその新人トレーナーと同じ日担当の親玉の先輩トレーナーが影で圧力かけたか
またはそいつに気を使ったのかもしれないけどね。
しかし金払ってわざわざトレしに来てる利用者にとってはそんなこと関係ないことだし、理由になどならないのは当然のこと。
利用者本人が望む適切なメニューの作成や積極的にアドバイスするのがトレーナーとしての彼らの仕事なんだもの。

その先輩トレーナーは確かに先輩カゼ吹かてばっかりで謙虚さも積極性も率先性もやる気もない問題児だった。
どういうわけかその人も関西語話す30代の男のトレーナーでした。
（もう一人、その二人とは違う日に担当の30代の男性トレーナー一人と、パワーリフティングやってる女性のトレーナー一人は特に悪い点なし）

公務員にはやる気も率先性も積極性もない、ただ現場にいて最低限の機械的な作業＆アドバイスしかしなくて給料泥棒してるだけの
ホント使えない人間が多いんですね。
>>163>>167読むと彼らも、層化であることを隠してる層化の可能性が非常に高そうです。

>>303
dead

それから何故デッド?
確かに悪くはないが
私はﾀﾞﾝﾍﾞﾙだけで出来るｴｸｻｻｲｽﾞのｱｰﾉﾙﾄﾞﾌﾟﾚｽやﾚｲｽﾞを>>301に推奨する

水抜き（浮腫除去）＆ナトリウムカットの具体的方法を知りたいのですが・・・・・
また、浮腫除去を行った場合、見た目
（特に腹周り）は違うんでしょうか？
宜しくお願いします！

身長180センチで体重70キロでは背筋力はどれくらいが平均的なのでしょうか？？
あと…ゲーセンで測るヤツは信頼できる数値なのですか？

>>314
年齢別の平均ならググればすぐ出るが身長別に測った記録ってのは聞いた事無い
あとゲーセンのは全くと言っていいほど信用できない

>>305
「平等に筋肉がつく」の意味が分からない
君は、指も上腕も脚も同じ太さにしたいのか？
それに、カールはほぼ上腕二頭筋しか使わないが、
プレスは胸、肩、上腕三等筋など複数の筋肉を使うという意味でも
全然「平等」じゃない。結論は>>302で書いたとおり。

あと、インターバルの話だが、1分では無理でも2分休めば3セットこなせる
っていうんならそうすりゃＯＫ。
30分休まないと、っていうんなら、それは最初から設定重量が重過ぎるの。
無理せず重量を減らせばいい。

とはいえ、自分で書いといてなんだが、8〜12×3が絶対ルールってことでもないよ
自分の場合、ときどき、軽く慣らし運動したあと、いきなり2〜4回ぐらいしか
できない高重量でやって、そのあとヘロヘロになった状態で、
いつもより軽い負荷で10×3をあらためてやる、ってパターンも取り入れてる。
たまには変化つけたほうがいいかと思ってね

よく腹筋が遅筋だと言われてるのを
見掛けますがトレする上で他に遅筋
といわれる筋肉はこの板的には主にどこ
を指すんでしょうかね？

マシントレーニングで力を入れていると
負荷のかかっている部位とは関係なく、
お腹、内臓が苦しくなることがあります。
キューンというかなんというか、そういう感じ。
位置的に胃や腸のような気がします。

原因がわかる方おられませんか？

筋トレとはちょっと違うかもしれないのですが他に適当な板が見つからなか
ったので教えていただけるとうれしいです。
激しい運動をするとすぐに息が上がってしまうので、走って心肺機能を強化
したいのですが、走るのが一番いいのでしょうか。
区立体育館のジムに通っているのですが、ルームランナーがないのでエアロ
バイクをやっているのですが、エアロバイクでも大丈夫でしょうか。
負荷を重くすれば走るのと同じくらい心肺機能を強化できるものなのでしょ
うか。いくらやってもあまり息が上がる感じがしないので効き目がないのか
と思いまして･･･。

>>311-312

その通りだね
公務員には競争原理があったとしても
それは「ただの見せ掛けだけ、内部で上役にゴマ擂るためだけ、の競争原理」で
競争で、顧客・ユーザに対して誠実なサービス・良い業績を実現できなかったら
最悪クビになることも多い民間とは大違いの、ぬるま湯状態だからね

元は大事な税金だというのに
役所内での訓練・教育資金を豊富につぎ込み
民間平均より格段に多額の手当て、賞与、退職金、年金等の支給などで
異常なまでに甘やかし合ってる人間たちであることからも
実態がよくわかるね

特に消防、警察の甘やかし合いが世の中ではダントツで顕著

>>317
飯食った直後にトレやってる、胃腸が弱い、ストレス耐性が無いとかじゃない？
俺胃が弱くて、トレ最中に胃が痛んだり吐き気がしたりしてたんだけど
食事から2時間以上開ける、水分を取る、胃腸薬を飲む、とかやってたら
よくなったよ。

>>318
ちょっと板違いっぽいけど、とりあえず負荷を強くしていったらどう？

>>317
言われてないけどな
非常に強い筋肉だとは言われているが

腹、カーフ、前腕、僧坊筋などがその類

>>319
ははは、お前がマルチさえしてなければな

age

>>321
ありがとうございます。
むしろ空腹気味でやってるのですが、空腹も良くないのでしょうか。
トレに慣れてないので胃腸に負担なのかもしれません。
胃腸薬飲んでみます。

なにか、
心拍や呼吸がきつくなるとお腹にくるんですよね。
痛い・苦しくてしばらくうずくまるほどです。

空腹過ぎはよくないと思う。
スポーツドリンクとかでいいから
トレ前に腹に入れたらどう?

>>325
そんなに痛くなるなら医者に相談した方が良い。
無理してやるのが一番よくない。
空腹時のトレも良くない。

良い悪いともかく力はいらねーだろｗ

今、高校1年生です。
ベンチプレスを20キロで10回3セット週に2回やっています。
夏休み中に40キロを10回３セットまでできるようになりたいのですが
将来は皆さんのようになる為に頑張っていますが
とにかく、今の目標は４０日間です。
よろしくお願いします。

>>329
俺はベンチプレスよりも国語の勉強を勧めるよ。
夏休み中にいっぱい本読みな。

>>330丁寧にありがとうございました。

>>329の質問ですが
筋トレのわかる方、回答をくださいお願いします。

>>329
で質問は？

>>331へ、
お前を育てた母さんは、きっと>>329の文章が質問と
言い張るような息子に育てた覚えは無いと思う。
とにかく、母さんに謝れ。そして、夏休みは国語を勉強
しろ。
それでも、回答が欲しいなら、質問をあと100回ぐらい
担任の先生に添削してもらってから、書き込め。
分かったな。

見りゃ分かるじゃんｗ
読解力無さ杉てﾜﾛﾀｗｗ
おまいらが国語の勉強しろよｗ

通知表は国語だけ2でした。ｗ

すみません何度も
40日間で20キロのウェイトを40キロができるようになりたいのです。
どうすればできるようになるか教えてください。

高校生なんだから大目に見てやれよ。

>>329は40日間で２０ｋｇうｐは可能か？と聞いてるんだと思うぞ！


>>335

20キロで1０回が簡単にできるようになったら6回しかできない重さにアップして
それが1０回できるようになったら同じように6回が限界の重さにアップしての繰り返し・・

こんな感じかな。

ありがとうございます。
今日からやってみます。

今ダイエットと筋トレの両方してます
太った脂肪を落としながら筋肉も付けたいんで。
有産酸素運動と無酸素運動は同時にしたらダメらしいけど、
とりあえず時間ないし今の筋肉を落とさず脂肪を減らしたいです
で、質問だけど有酸素運動と筋トレと順番はどっちを先にしたほうがいいですか？
とりあえず今から筋トレしてその後に有酸素の方がいいですか？
それとも今から有酸素してその後に筋トレの方がいいですか？

有酸素→筋トレ
スポーツ選手はみんなこの順番だよ

>>338
筋トレしてその後に有酸素

>>339
皆が皆そういうわけじゃないんだけどな

>>334
氏ね

筋トレ後有酸素はない

ダメだぞ

腹筋しているのですが、仰向けになって右から倒して左から上がって（普通の腹筋で円を描くような）ということをやっています。
そこで質問なのですが、普通に腹筋をしているよりなんか筋肉が押しつぶされてる感じがします。
これはあまりやらないほうがいいんでしょうか？

ジムに通ってるのですが、衝動的にダンベルを買いたくなりました。
ついては、漠然とした質問ですが、
何キロぐらいを買うのがおすすめでしょうか？

自分は男で身長１８２体重７７、
目標としてはそこそこの筋肉をつけて体格をよくしたい、
程度のレベルです。

フロントスクワットで立ち上がる時に
「ぷプププ！」って感じに息を細かく吐きながらやってる人が
いたんだけど、腹圧をコントロールしてるのかな？

今、ダイエット板で、「一切筋トレしてないのに、生まれつき筋肉が発達してる」ということを質問したら、「高テス」と言われました。
で、ウエイト板で「高テス」というスレを見たのですが、難しい用語ばかりで、さっぱり意味が分かりません。
申し訳ございませんが、分かりやすく教えていただけますか？

>>343
意味が無いとは言わないが何の為にやってるの？
普通のクランチでいいだろ？

>>344
お前がジムで使ってる重さから買えよ

>>345
まぁそうだろうよ

>>346
無理だ中学生程度の学力が無いと分からないだろうな

厨な質問の嵐だな・・・

ほんと、夏だな〜・・・

>>346
男性ホルモンの分泌量が生まれつき多いということ。
男性ホルモンが多いと筋肉が発達しやすい。

夏だなー
ではなく
夏休みだなーが正解だと思う

>>347
いや、プレートの付け替えで軽くはできるみたいなので
MAXの重量が重めのものを買っておいた方が
大は小を兼ねるであとあといいのかなあと思いまして。
ダンベルプレスなどもする場合、
先のことも考えて30kgのセットとかは重すぎでしょうか？

筋トレをすると、栄養が筋肉に回るので成長が伸びないというのは本当ですか？

分かりました。
先に有酸素してから筋トレすることにします。

>>347
ビリーとか見てると円を描く筋トレがバランスよく鍛えられていいのかなと思ったもので。
クランチというものをやってみます。ありがとうござました。

>>352
お前の言う良い体格ってのがどのくらいの肉体なのか分からないからなんとも言えない
上半身に関してはワンハンドの種目を中心にすれば30キロのセットでもそこそこいけるかも

>>353
嘘
他にも筋肉のせいで骨の成長を妨げるなんてパターン違いの噂もあるけど
そもそも筋肉はそんな簡単には付かないし骨の成長だってそんなヤワじゃない

>>356
これで安心して筋トレできます。ありがとうございました。

当たり前だけど飯はしっかり食えよ
背が伸びなくなるなんてのは都市伝説だけどトレで結構な量のエネルギーを使うのは事実だからな

俺は中一（160cm）からウエイト始めた
今は188cm
俺が立派な証拠だ

俺はＭＡＸ１５０キロでベンチしてるが
中々、ウェイトが上げられないという悩み持ちだ
どうにか短期間で１７０キロまで上げたいんだが
どういう方法があるかを問いたい

期間は４０日間だ

>>356
ありがとうございます
「ワンハンドならそこそこいけるかも」というのは
30kgじゃむしろ軽いかもと言うことですよね？
30kgと20kgで迷ってたので30kgにしようと思います
ありがとうございました

腕や肩はストリクトな動作を心がければ30キロでも十分だと思うんだけどね
まあどうせ買うなら20よりは30の方がいい

重いと骨がポキっといきそうで怖い

>>362
ありがとうございます
最後にもう１個だけ下らん質問をさせてください

ダンベルはいらなくなったらどう処分するんですか？
粗大ごみに出すとなると回収費用が凄い高くなったりしないでしょうか…？
ネットで欲しい人にあげると言っても送料の方が高そうだし…

そういう事を考えてると、
なるべく長く使える高重量なダンベル（６０kgとか）買いたくなるんですが
初級者の癖にいきなりそんな凄いの買うのはよくないというか
かえって使わなくなりそうな気もし…

調整できるやつならいいんじゃないの？

まあそうなんですが…

高重量のダンベルは友達とか彼女家に呼んだ時に十分見栄がはれる。
例え使わなくなってもそういう活用方法もあるぞ。

見栄がはれる？

ただの筋肉馬鹿としかおもえないわ　　プッ

プロテイン取ってトレーニングが十分じゃなかった場合、
単なる皮下脂肪とかになってしまうんですか？

真剣に悩んでます。
体の筋肉の上についた余分な脂肪はどうすればーなくなりますか？？
ボクはつい先日まで入院していました。そしたら筋肉はおちるわ脂肪はつくわで大変な体になってしまいました。
どうかよろしくお願いしますです。

>>368
実際持ち上がればカッコイイけどな
見栄はバレるしかえってダサいだろｗ

>>371
有酸素運動で脂肪を落としていくか
筋トレで筋力付けながら筋肥大していくか
2つに一つ

ジム通っている人に質問なんですが、今は自宅トレなんですが
筋トレの時間が長くて困っています。
ベンチだけでも30分はかけます。
ジムに通いたいのですが、30分も独占できませんよね。
皆さんはどうしているのですか教えてください。

あーん？トレ内容さらしてみろ

鼻糞の成分はほとんどがたんぱく質だそうですが
トレーニング後に鼻くそを摂取することはいいことですか？

ジムって普通何分くらいいるものなんの？
昼過ぎに行ったらガラガラだからいつも２時間くらい汗かいてるけど。

プロテイン飲んで筋肉付いて…って、順調に育っているのですが、どうにも脂肪も止まらない。
ある程度は仕方ないしそんなの馴れっこなんだけど、30になったせいか余計に脂肪が付くようになった。
メシは大量に摂っているけど、脂質と炭水化物は他のトレーニーより少ないと思う。
となるとプロテインが過剰？
俺は教科書通りの量を摂っているのだけど、やっぱ個々の体格・体質に合わせてプロテイン量の増減って皆やってんの？
やっているとしたら、どうやってわかるの？
最近どうにも“体内の栄養が余って、脂肪が付いている感”がするから…。

自分がどれだけの量を飲んでいるのか、普段の食事はどんなメニューかも書かずに質問とな？

>>378
そう思ったらサタンパク質減らして調整だろ

思うに炭水化物が過剰だとは思うがな

>>377
アンケートはアンケートスレでやれ

>>375
ベンチプレスを５０ｋを10回×10回やっています。
>>377
ジムには通ったことがないので分からないのです。

>>382
10セットって負荷が軽すぎなんじゃない？
10回3セットくらいの重量組んだらいいのでは？

>>382
毎回ジャイアントセットなんて馬鹿げてるだろ

精々メイン3セットアップ2セット位でしめとけ

FIGHTING ROADのおまけの皮手袋が使いにくい
んですが、なにか代わりのいい手袋無いですか。
出来れば洗濯出来るやつが良いなあ。

どの種類が買いたいのか分かってるんだから
色々試せよ
ここでおすすめいったら業者乙で終わるだろうが

>>385
おまけのやつって手の甲の部分に紫の線が2本入ってるやつ？
俺はそのおまけをつかってるんだけど使いやすいよ。

トレーニングマシーンで
スクワットというマシンと
レッグプレスというマシンがあったんですが、
どう違うんですか？

アルインコのクロームダンベルを購入予定です。
所持している方にお尋ねしたいのですが、
グリップのラバー部分の臭いはどの程度でしょうか？
以前ラバーダンベルを購入したものの、
臭いのきつさに耐えられず手放した経緯がありますので、
もし臭いが部屋に充満するようなものだったら購入を控えようと思うのですが・・・

>>388
テンプレ読めよ

>>389
くっさいラバーはお湯に数時間浸しとけば臭いとれるお（＾ω＾）

>>391
あ、そうなんですか！
庭先に野ざらしになってるんで、洗濯兼ねてやってみます。
熱湯でいいんですかね？

大胸筋、広背筋、下半身はジムでやり、その他のトレは、自宅に１個ある１０ｋｇまで調節できるダンベルでやってます。

（例）昨日のトレ
プッシュアップ　限界まで３セット
ショルダープレス　８．５ｋｇ８レップ→７．５ｋｇ限界まで→７．０ｋｇ限界まで
フレンチプレス　６．０ｋｇ８レップ→５．０ｋｇ限界まで→３．５ｋｇ限界まで
ワンハンドダンベルカール　６．０ｋｇ１２レップ→６．０ｋｇ９レップ→５．０ｋｇ８レップ
コンセントレーションカール３．０ｋｇ右４０レップ、左５０レップ
腹筋軽く

という感じで８〜１２レップで限界の量で３セットやってますが、体質なのか、全く筋肉痛になりません。
今まで週２だった、そのトレを１日置きにやってもいいでしょうか？
なんか、週２でマニュアル通りにやっても、成長しないもんで、刺激を与えた方がいいかな？と思いまして。
なお、168cm 59kg 10%のガリですので、この重量で十分、８〜１２レップで限界が来るのは間違いないです。
どうかアドバイスお願い致します。

>>393
なんで全身ジムでやんねーの？

そもそもどんなマニュアルだよ？
こんな糞トレやるやつの気がしれねーよ

>>393
フレンチプレス　６．０ｋｇ８レップって・・・・・・・・・・・・
かなり貧弱だね・・・・

がんばれ！！！！！

やたらと荒れてるようですね。
ネタスレであるが荒らすのは違いますね、いけません。
久しぶりの休みで来てみたらこの荒れよう…
どちらにせよ荒らしは反対します。一応誘導しておきましょう。
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1184880491/l50

チョーローズ・ニート・キャンプへの勧誘ですね？
脳幹が腐るからお断りします。

質問です
腹筋や、仰向けの状態での足上げなどをやると、
足の付け根の骨が、ポキンポキンと音をたてるのですが…これって異常ですか？

痛みはないのですが、音が気持ち悪いし、軽くカクンってなるのでスムーズに動けないなくて嫌なんですが………

原因や、鳴らなくする方法はあるのでしょうか？

ケツの〆方挙げる角度下げる角度稼動範囲の調節でならないようにしろ
関節に負荷が掛かってる証拠なので怪我の要因にもなる

有酸素運動って主になんのこと？

>>401
ググれカス。
お前にこれほどピッタリな言葉ないよ。マジで。

もう夏休みの季節か・・・

朝の散歩とか熱いシャワーとか歯磨きとか。

>>401へのレスな。

>>403のなかに一つだけ間違いが混ざってる希ガス…

アミノ酸のサプリとプロテインのパウダーは、もしも同等の金額だったら
どっちを摂る？
アミノ酸の方が効率いいのかな〜？
内臓の負担とか考慮してアドバイスをお願いね

>>406
おまえふざけてんの？
アミノ酸、プロテインそれぞれ全然違う物なんだけど

上腕三頭筋のいい鍛えかた教えてちよ！

たんぱく質がカラダで分解されたものがアミノ酸だよね＠＠？

＞407
真剣だから詳しくおしえれ！

ホエイ飲んだら便秘気味でソイにしたら快調なんですが、それって変なんですかねぇ？？

>>408
ググレカスもしくはテンプレな

>>409
吸収速度の高いアミノ酸は血中内のアミノ酸濃度もすぐにあがるその分下がるのも速いわけ
頻繁に摂取、それこそアミノ酸オンリーだと1時間毎位になるだろうか
そのぶん内臓が休まる暇が無いかもしれない胃には優しいかもナ

まぁプロテインは言わずもかなアミノ酸の事言われれば分かるよな
まぁこれは胃にはきびしいかもしれん内臓にも厳しいかもなｗ
はっきり言ってお前の体で人体実験しかない
これ冗談じゃなくてまじで
定期的に血液検査くらいはしろよ
まぁナチュラルなら1年に1度くらいで良いけどな

>>410
乳糖に弱いんだろ別に可笑しな事でもない

ああ？便秘気味なのか？んじゃ俺の言ったは違うな
なんだろうな合うあわないってのがあるからな

身体反応的な見地からじゃ答えはだせん
まぁおかしくは無い事は確かだが

Ｄプルオーバーが胸に効くんでメインでやってるんですがＤプルオーバーで
すごいと言われる重量は何キロですか？
ちなみに俺は35キロで８Ｒ

使用年数2年のトレーニング器具を売りたいんですが定価の何割くらいで売れますか？
外装はほとんど傷ついてません。

やふおくとか参考にしろよ小学生かおまえは？

>>416
未成年で使ったことありません。

>>414
５０キロ〜だろ。

>>415
状態がよく、セットとして価値があれば、まず古物業者
どもが定価×4-6割ぐらいで入札してくる。
それ以上で売れるかどうかは運だな。
見た目汚いと、1000円以下。送料がかかるだけに叩かれる。
業者すら買わない。

プロテインって美肌効果ありますか？

>>410,412-413
いや、>>410は軽症の乳糖不耐なんだよ
主成分が炭水化物である小麦粉であれ、主成分がタンパク質であるプロテインであれ、
粉モンばっかり食ってたら便秘気味になるのは普通の話。
現に>>410はソイではそういう現象がおきているんだろう。
ところが、ホエイの場合は、それが引き起こす下痢症状で
プラマイゼロになってるんじゃないかな

仮に俺の推測が当たってるとして、こういう場合って
ちゃんとホエイのタンパク質は吸収されてるのかな？
たとえ便秘気味でも>>410はソイの方が向いてる気がするんだが。

くだらない質問ですが
片方40kgのダンベル（合計80kg）でダンベルプレスするのと
80kgのバーベルでベンチプレスするのは
普通どちらが難易度高いのですか？

>>422
ダンベル


　　　　　　以上

>>421
逆ッスよ
彼はホエイで便秘になりソイで快調と言ってるんです

>>420
コラーゲンなど主要成分にないと思うが

たのんます
チャンピオンプロテインの消費期限のみかたを教えてください
よろしくです

>>416
一般的に　ヤフオク　とカタカナで書くが・・・

お前はピッカピッカの小学１年生だろｗ

>>421
うわー、ホントだ。ご指摘ありがとう
質問者の方にも、失礼しました。
そうなると、俺も全然原因分かりませんわ。
えらそうにレスしてごめんなさい。

>>426
色が変わっていない、変な臭いがしない、さらっと乾燥しているんなら先ず問題なし
心配ならメーカーに問い合わせたらいい。どこかに製造番号でもあれば分かるから〜

もうここで聞かないでくれる

>>423
ありがとうございました

>>427
「質問スレ」主様だぞ

>>431
お前凄いな良く分かったな

まぁ小学生にも分かりやすくひらがなで書いたわけだが
それすら汲んで貰えないのか
まったく俺と言うものが分かってないな

風邪引いたときは何日くらい休んでから筋トレ再開します？
昨日から風邪引いてもう駄目

風邪引いたままジムには来るなよ絶対来るなよ

まぁホームでも何でももう駄目とか言ってる状態じゃなくなってから再開だな

>>432
あっ、ども。
BIG3を3分割で行う場合、
どんな順番にすればいいすっかね？
現在は
デッド、僧帽肩
スクワット、足その他
ベンチ、二頭三頭
休み
という具合です。

あ、俺ホームトレなので

>>435
普段なら蹴る質問だが胸の怪我から復帰したので答えてやろう
つーかまじで質問してるのか？1度答えた事があるような気がするんだが

順番は疎の通りでかまわんよ、ただデッドの日に腹とチンと二頭を入れて
ベンチの日にも腹を入れそして二頭を抜こう

で、デッドの日の肩の種目は何をやってる？

あーめんどくせぇ君がずぶの素人でも
俺ガ必要だと考える種目は
ビッグ3+チンと腹
半年ないしそのくらいでそれに+サイドレイズと胸部インクライン系とアームカール系
が最低限必要だと思われるあとは自分でアレンジしてくれたまえ

ハイ。書き込んででから思い出しました。
一度回答されてましたね。スンません

肩は、ショルダープレス、サイド・フロント・バックレイズです。

>>438
はーい！了解しました！

ぐおベントローも忘れてたぞ！

ベントローはデッド、シュラッグのあとにやってます！

あつ書き忘れましたW

あいがとうがざいました!!

順番がよろしくない

ベントロー→デッド→シュラッグにするべきチンは何処でも良いけどな

えっベントローが最初の理由は何ででしょうか？
全然思いつきませんでした。

脊柱起立筋のため最初にデッドを持ってくると疲労困憊してしまうため怪我をしやすい

あーい！烈しく了解です！

てか田舎の町のジムでトレやってると
聞きたくても聞ける人がいないんで助かりまっす！

ありがとうございました。

筋トレした後ってすぐに冷やしたほうがいいんですか？

怪我してる部位だったらな

>>449
でもCMで熱くなって乳酸のたまった筋肉はすぐに冷やせって言うのやってたんですが関係ないんですか？

いや、疲労物質の抜けは良くなる
それで筋肉発達に+かといえばソウでもないし

コンディションの作りの面から見ても良くはないだろ
あれはアレを消費してくれという商売だ

>>451
ありがとうございます
今度からやめます

昨日、Ｄフライ、デクラインＤフライ、Ｄプルオーバー、加重ディップスをやったんだが
なぜか大胸筋上部だけ筋肉痛になったんですが

で？ここは日本語できない奴はお断りだよ

質問お願いします
来年の七月から自衛隊に入ろうと思ってる者ですが当方全く体力がありません。部活経験も無しです。
そこで一年間で一般の人より全体的に体力や筋力のある体にしたいのですがどうしたら良いですか？プロテインを飲むのは効果的ですか？

気になる事としては食事とトレーニング方法です
よろしくお願いします

スクワットとレッグプレスは何が違うんですか？

>>455
Wikiも読まずググりもせず人より上になんて甘ったれた思考を改めろ
話はそれからだ

>>457
低脳なのでWikiを読んでもよく分かりません。言葉が難し過ぎます
Googleもどんなキーワードで検索すればいいか分かりません

最初はwikiのよくある質問の項目を読め
それすら分からないってんならお手上げ

>>459
私は元々貧乏な家で育ち高校も行きませんでした
中学でも部活に入ってもいじめられるだけなのですぐやめました
なので人に負けない体を作ろうと思い自衛隊に入ろうと思いました。自衛隊はタダで体は鍛えられるしご飯もくれるからです。

そんな私はパソコンなど持ってません。これも携帯からの書き込みです。
携帯だとWikiの質問は読めないのでここに来ました。

回答をお願いします

おｋ
和歌山のバカメ虫は死ねばイインダヨ〜

筋トレして筋肉痛になって筋肉休ませる日にもプロテインは飲んだ方がいいですか？あとどんな時にのんだらいいですか？

そうだなテンプレ読め

>>463使えねぇんだよカス野郎。さっさ教えろ

日本語でおｋ

>>464
帰れカス！！口の利き方勉強してから来い！！

筋肉痛になったからプロテイン飲むんじゃないんだよ！なる前に飲め！

とりあえずトレ後と寝る前ぐらいに飲んどけ！
あとは長時間飯食えない時とかだ！トレ後は炭水化物も摂れ！
ブドウ糖がいいが、ないんならオレンジジュースとかでもいいぞ！

分かったら、まずはwiki嫁！！

果糖はいらねぇって言ってるだろ

鍛えてないのにまあまあの肉付きの体の人って、メシを沢山食べてるから？
俺の場合、メシを沢山食べる＝デブるって図式になってしまうのだが…。
どうしてこんな変な質問するのかっていうと、俺は元々超ガリで3年かけてようやく人並みの体になれた。
なのに全く何もしていない友人とかの体格と比べても俺のほうが細い。

ならばメシか！と思いガンガン食うと、俺の場合すぐ二重アゴになってしまう。
じゃあ何もしてない体格のいい奴らはデブにもならずどうやって維持しているのか不思議で仕方なくて質問しました。
全ては骨格なのかな？

ガンガン食わなければ良い調節して食え
そして増量期と減量期をもうけろよ

つーか3年かけてもそれに気が付けないてーのもあれな話だな

３０分の有酸素で
BCAA一回何gぐらい取ればいいですか？

１０セット３回を基準に体を動かしているんですが、
１週間に何日くらいするのが最善？

ちょっとすいません。
自分は今高2で格闘技をやってます。
現在
身長 173cm
体重 56kg

なのですが、4月からウェイトを初め7kg増量しました。
夏休みを利用してさらに体重を増やし、そこから絞って理想の体にしたいと思うのですが、毎日どのくらい食べればいいのでしょうか？

昨日、ダンベルベンチ、ダンベルプレス、サイドレイズをやったのですが
なぜか背中が筋肉痛です。フォームがおかしいのでしょうか？

>>470
30分程度ならBCAAなんぞいらねぇよ
気になるなら10gでもとっておけ

>>471
最善は人それぞれ自分で見つけろ
取りあえず中二日か三日で全身回せ

釣り連荘の予感・・・
>>470
説明書に記されてる通りで

>>471
部位による

>>472
君の理想の体がわからない･･･

>>473
そうなることもあるけど
胸・肩に効かせてない＝おかしいということになる

>>472
消費カロリー+1000キロカロリー程度
もちろんタンパク質炭水化物もろもろバランス良く

>>473
多少使うからね極端に弱い場合は筋肉痛になる

>>475
すいません。体重は67程度です。

>>477
体重だけ増やしたい（脂肪がいくらついたって構わない）なら
なんでも好きなだけ食べればいいと思うけど

筋肉のみならそんなペースでは増えてくれないので
あまり太ることだけに集中せず>>476さんの言う通り
蛋白質糖質のバランスよくが精一杯のアドバイスだわ

けど
これまた体質や好みにより千差万別で
デブって絞る人もいれば
脂肪をさほど増やさずって人もいる

よぉーし！
このスレのみなさんに
俺の現行メニューを公開しちゃうぞー


腹筋
チェストプレス
バタフライ
ショルダープレス
サイドレイズ
ラットマシンプレスダウン
バイセプスカール
背筋
ラットプル
シュラッグ
スクワット


高重量志向に対応させるために
種目数を厳選し十分なインターバル（3〜5分）を確保できる画期的なメニュー構成。

帰れ

>>479
背筋ってところが一番イタいと思う。

>>481
背筋は誰でも普通はやるっしょ
腹筋もだけど

フリーウエイトゾーンでシャドウも迷惑ですが
ビリーもどきをしてる人。やめなさい

初心者がやらない種目ベスト3に入る事確実であろうシュラッグを取り入れているのに背筋ってのがまた

筋トレ初心者です。
普通のスクワットじゃ短期の変化を求められないと思い、６ｋｇのダンベルを両手にもち、毎日３０回スクワットしています。
２週間経ちました。
このまま続けていて筋肉は目に見える形で肥大しますかね？

ID:r2im66zf
がネタなのかどうかわからん・・・

ネタというか統合失調症患者のたわ言

>>484
スクワットがやりやすくなるから
僧坊筋が分厚くなればスクワットがやりやすくなるからシュラッグは重視
肩パッドなしでも背負ったバーが食い込んで痛むのが減るとｵﾓ

スクワットで楽するための僧坊筋育成
チェストプレスとショルダープレスで楽するための三頭筋育成
いろんな種目で楽するための腹筋と背筋育成

上腕二頭筋
テレビのリモコンでカール２０reps×３セット

胸筋
エアーベンチプレス　20reps×３セット

肩
肩パン×１０発

足
散歩

腹
アブトロニック　10分くらい。

そうかそうか

見事なインナーマッスルのトレメニューですね

以前スクワットを見よう見まねでやろうとしてバーにパッドをはめてたときのこと
ちょうど近くにいたトレーナーが目撃してくれてて

「あっー、ダメダメダメ、そんなもの付けちゃｗｗｗ」
「バーを背中で直接背負うのが、男のロマン！」

笑いながら9割方冗談っぽく言ってたからただの冗談かと思ったら結構マジだった
それ以来肩パッドは使わずに食い込んでもガマンして耐えることになった
キツかったら僧坊筋もどんどん鍛えなさいってことで

>>489
妄想バックプレスが抜けてるぞ

ショルダープレス＝ショルダーバックプレス

腹筋が１０回持たないほど苦しいです。
何か方法はないですか？

>>495
「苦しくない」って己に言い聞かせる

>>453
肩にもダメージきてないか？
君のようなケースは、多分、フライの時に肩を落とさず、
いかり肩になってるタイプの悪いフォームからきてるんだと思う
いかり肩というか肩をすくませる感じになってると、胸全体の筋肉を使えない。
フライの時もプレスの時も、首を伸ばす意識で、拳は乳首の真上、が鉄則。

>>495
あがる時に息を吐いてゆっくり5回×３！インターバル３０秒楽になったら増やす。

>>455
マジレスすると、
入る予定の自衛隊に見学と挨拶に行って
来年から入りたいこと、
それまでに体を鍛えておきたいこと、
を熱意を込めて語ってからしつこく頼めば
鍛え方ぐらい指導してくれると思うよ。
ネットで聞くよりはよほど親身に。

ネタにマジレスすんなうぜぇ

卓球を毎日３時間ほどやっていて、筋トレ(器具を使わない腹筋や腕立て)もしているのですが、筋肉を効率よくつけるためにプロテインの摂取を考えています。ただ種類が多く何を飲んだらいいのか悩んでいるのですがなにかお勧めはありますか？
別にムキムキになりたいわけではなくスポーツする上で基礎となる体幹などをしっかりとさせたい程度のものです

それだったら正直いらんだろう
肉魚卵等たんぱく質が多く含まれてる物を積極的に取るくらいで

>>499
自衛隊だとビルダーやリフター的なトレじゃなくて
機動力と持久力に富んだトライアスロン系のトレになるのかな？

>>503
そらそうだろｗ
ベンチ200�s挙げられるだけが自慢の兵隊なんて、何の役に立つんだｗ

>>501
プロテインは基本的に安いものでいい。どれも中身は殆ど変わらないから。
まぁその程度なら普通の食事でいいと思うけどね。

減量期における目標というか目安というか
う〜んどのへんまで落とすものなのですか？
一般トレーニーにおいてです。

胸板の筋肉をつけたいんですが、何か良い方法はありませんか？
腕や肩の筋肉は簡単につくのですが。家で出来る方法が良いのですが。

Ｋ１のマサト選手はどう見ても理想的な体なんですが、パッと画面に出た
瞬間なぜか、あ、ポッチャリ！って思ってしまいます。どこが悪いんですか？

ファイティングポーズとったら腕とか肩の筋肉の形がわかりやすいから
戦ってるときは筋肉あるようにみえる。

どなたかアドバイスいただけたらうれしいです。
当方２９歳、１８０センチ６２キロ、体脂肪１８％です。

で主な贅肉は腹周りのみ。それ以外は気になる程の脂肪はついていません。
なので腹回りの脂肪を落としつつ、それ以外の場所に筋肉をつけ
なおかつ、体重増加をしたいのですが、自宅で出来るトレーニングは
どんな感じでやるのが効率的ですか？
サイトなど見ると、毎日やるのはだめだと書いてあるのですが
どうしても毎日やらないと落ち着かないので、今は
腹筋５０×２　腕立て５０×２　ダンベル６キロで色んな動きを１０分くらい
ジョギング毎日６キロをやってます。
効果的に肉体改造するには、どこをどう変えたらいいのかお願いします。

長文失礼します。

>>507
「腕や肩の筋肉は簡単につく」、一度そんなこと言ってみたい素質のない私

素質が無い、は言うな
だるいから

ＢＭＩ＝２０のピザ（♀）ですが、
１６まで下げるにはどうするのが最適ですか？

>>511
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1183365436/63
63 無記無記名 2007/07/04(水) 11:18:22 ID:P1ymVI9i
俺は筋肥大させる素質は普通以下かもしれないけど飽きもせずコツコツやる素質があるから結果その辺の奴より結果を出してるかな。


…だそうだよ
この素質を今後練習して身に付けていこう
練習すれば新たに身に付けられるタイプの素質だからさ
キミの健闘を祈ってます

キックボクシングしてるんですけどこのトレはどう思いますか？だいたい
腕立て50×4
腹筋100×2
カーフレイズ200×2
チンニング10×10
シャドー20分
て感じなんですがどうでしょうか？

スクワットとかジャンピングスクワットも入れるべき。
自分の通ってるキックのトレーナーとか先輩に聞いたほうがいいんじゃないか。

もうダイエット板並のひどさだ

腕立てｗｗ

>>517
このスレがそうなると同時に通ってるジムの新規も増えるだろ？

バドミントンのトレーニングのためにウエイトを取り入れたいのですが、
ビッグ3と言われるトレーニングはどのスポーツをするのにも有効なの
ですか

>>519
俺が行ってるのはスポクラと本格的なジムが併設されてる所なので
薄着の女子大生やＯＬや若奥さんが増えて良い季節だよ
クソガリは睨み倒しときゃどうってことないし

トレする時の呼吸は口でしますか？鼻でしますか？
教えてください。

トレの次の日はめっちゃ足が重くカラダがだるいのってどういうことぉ〜？

>>521
いいなぁ〜
ウチなんか普段はマチョしかいない
この時期なると格ヲタとホスト系がわんさか・・・
そこら中でシャドーやるわ
鏡見て髪型直すわ
バーベルのプレートは片付けないわorz

>>522
どっちでもいいですよー

>>521
若奥さんとえっちしたいです

>>525
鼻から吸って口から吐きながら挙上じゃないの？
例えばスクワットだったら、直立の時に鼻から息吸って、口から息吐きながら腰を落としてさ
チンニングなんかは逆でもいいとか聞いた事あるけど…

なんか俺はほとんどの種目で

「重り」を引き上げるとき：　「息を止めてる」→上げきったら息を吐く
「重り」を引き下げるとき：　息を吸う

という癖がついちゃってるな
たとえばスクワットだと
しゃがむとき：　息を吸う
立ち上がるとき：　息を止めてる
大抵の種目で重量上がるほど息止めないと力が出ないから
無意識で反射的にそうなっちゃってる

↑それで良いと思うよ。

↑筋肉の動きと呼吸を両方意識出来ないと効果半減。
あと息止めて急に力出すと、怪我するよ。

ダンベルプルオーバーが胸に効くんでやってるんですがその場合背中のトレは
2日空けたほうがいいんですか？(胸と背中を同じ日にするという手もあるんですが
それだと時間がかかるので別の日にしています)

呼吸なんて適当でいいんじゃない？

力は息を止めた方が出るかも知れないが、
息は止めちゃいかんだろ。

血圧が上昇して、脳出血になっても構わないのなら別だが。

呼吸をする理由は息を止めて体を動かしてしまうと必要以上に血圧が上がるから。
だから口とか鼻とかはほとんど関係ない。各自やりやすい方法で。

吐く吸うのタイミングの基本はロケット。
下から上は息を吐き、上から下にするときは息を吸う。
スクワットはしゃがむ時に息を吸う、あがる時に吐く。
腹筋は状態を起こす時に吐く、地面に戻しながら吐く。

なるほど…
息を止めずに力を入れ続ける方法を練習したほうが長期的には安全そうですね

怪我でトレを中断してたものですが
３週間のブランクって大体どの位で取り返せますか？

おまいしだい

自作バーベルを作る時のポイントってありますか？
頑丈な棒の両端に雑誌を詰めたバックをぶら下げただけの物なのですが・・・

そんな軽い重量で追い込めるのかが疑問だ。

一週間前から頭（後頭部など）が痛いです。
偏頭痛気味だった日にトレーニングをしていたら
脈拍が上がると同時に後頭部に激痛が走りました。
５分ぐらいやすまないと収まらないほどの。

痛みは脈拍と連動したズキンズキンと言うもので
偏頭痛（偏頭痛持ちの家系です）によく似ているのですが
後頭部が痛くなったのは初めてで、
しかもその後も脈拍が激しくなるたび（相当激しく無いと変化ありませんが）
同じ頭痛が襲ってきます。

トレーニングはきちんと息を止めずにやっていたつもりですが、
脳出血などの可能性はあるでしょうか？

母（偏頭痛の家系）に言わせると
「一週間ぐらい続くのも後頭部が痛むのも
　うちの偏頭痛の至って普通の症状だ」というのですが
個人的には今までにない頭痛で心配です。

>>538
538が怪我をする or 床や壁や窓を破壊し修繕費を取られる
等々の危険を顧みないのならやって見てくれ。

ポイントは俺も分からないから、やって見てポイントが分かったら報告してくれ。
いいな、約束だぞ！

>>540まずは医者に逝け。出来れば、CTかMRIの設備のある
診療所がいいだろう。総合病院とかは、たらいまわしにされて
時間がかかる。
話はそれからだ。

>>539
初心者なので60キロ程度でも大丈夫です
>>541
すいません、愚問でしたね
大人しくジムに行こうと思います

>>540
脳神経外科とか行った方がいいよ。で、>>542の言うように検査してもらうのが先決。

ちなみに自分も先月似たような状態になったよ。
朝起きたら吐き気するくらいの頭痛、拍動痛もそうだけど頭を振ると特に酷かった。
風邪かと思って様子みたんだけど全然よくならずに翌週脳外でCT撮ってもらったけど
脳内には異常なし。頚椎を傷めたのではと言われとりあえずトレも止めてたら翌週は多少良くなった。
でも一ヶ月経つ今でも頭を振るとやっぱり痛いし、基本的に鎮痛剤は欠かせない。
まあ痛み自体よりまともにトレ出来ないストレスの方が辛いけどね。
とにかく頭は怖いから病院行った方がいいと思いますよ。

スジがちがってんじゃねーの

私は今足底腱膜炎という足の裏の炎症を患っています
そして今日整形外科にいって消炎剤もらってきたんだけどこれはプロテインやマルチビタミンと一緒に飲んでも問題ないですか？
医者に聞くの忘れてたんで教えて下さい

薬はボルタレンＳＲ　ノイロトロピン　ムコスタ（胃薬）です

プロテイン等と一緒に取るより、食後に取った方が胃への負担は少ないと思いますよ
問題ないと思いますが心配なら薬局に電話して聞いてください

>>546
プロテインもマルチビタミンも、特殊な薬物じゃなくて、
普通の食事にも入ってるものを抽出凝縮させただけのものだから、
薬剤師が「この薬は〜（牛乳とか、一般食品名）と一緒に飲まないで下さい」
とか言ってなかったなら、何の問題ない。

コーラは飲むと悪いことあるんですか？あとカフェインは筋肉をつくるのを邪魔するんですか？

ちんこは鍛えても太くならないんですか？

おそレスですまんが、挙上の時の呼吸は出来るだけ意識して行おう
呼吸と動作を重ね合わせることが出来ると、関連する筋肉を協調して動かせるようになるよ
トレ的に意味はなくても重要なポイント。

下半身鍛えるなら、スクワットとダッシュのどちらが効果的でしょうか？

>>547-548
ありがとうございました　これで安心して治せます

こんばんわ。
筋トレ初心者です。
質問なんですが、当方筋肉はあるのですがプロレスラー体形です。
ボクサーのようなスマートで筋肉がついてるような体形になりたいのですが、どのような食事、トレーニングをしていったらよいと思いますか？

食事制限を考えてるのですが今ある筋肉が減りそうなので悩んでます。

どなたかアドバイスして頂けないでしょうか。

せめて身長体重体脂肪率くらい書けって、な？
あと現在やってるメニューも

今から設定考えてるからちょっと掛かるかもよ

>>551
呼吸はあまり重視してなかったんですが、体の動作の仕組み上でも安全面でもかなり重要なんですね。

>>554
体の表面にほんのりと脂肪の層がのってるようなプロレスラー体型（いわゆる豚マッチョ）を目指してる俺としては
もったいなしうらやましい限りです。

>>549
食品の種類内容物、量タイミングで変わる自分で考えろ
あとカフェインか適量なら問題無い

>>552
強度による

ダンベルを使って筋トレするときは左右同じ重さじゃないとだめですか？
あと同じじゃなくて良い場合だったら左と右の重さの差は最低どのぐらいですか？

>>555
身長165cm、体重60ｷﾛです。
体脂肪はわからないです。
現在やってるメニューは腹筋30回×3
背筋30回×3
仕事柄重たい物を持つので腕の筋トレメニューはしてません(力をいれたら腕はガチガチになるんですが力を抜けばプニプニになってしまいます。)。

わかりずらい情報ですがよろしくお願いします。

>>556
ありがとうございます。
書き込みまってます。

さてどうリアクションすべきか

>>559
弱い方にあわせてトレーニング
ソウする事によって左右のずれを最小限にできる

>>560
いい加減に氏ねカス

連続すいません。
去年までラグビーをしてたので体の基本的な筋肉はある方と思います。

【サイコパス（Phychopath）】

精神病質者の意。反社会性人格障害（APD)と変更されている。
サイコパスの特徴は極端に自己中心的で、慢性的な嘘つきで後悔や罪悪感が無く、
冷淡で共感が無い。加えて自分の行動に責任が取れない。
多くは脳の前頭葉に問題がある可能性が高く、ホルモン異常と考えられる。
それに加えて幼少時の虐待・生育環境の劣悪が重なりサイコパスとなる可能性が高い。
8〜9割のサイコパスは言語能力を司る認知機能に障害があり、
通常左脳で行われる言語処理が右脳で行われている。
一般的にサイコパスとサイコは同じ意味で捉えられている。

【パラノイア　妄想性人格障害（paranoid　personality　disorder）】

行動に見られる特徴
・挫折や拒絶に過度に敏感
・侮辱を容赦出来ず、恨みを抱き続ける
・疑い深く、他人の行動を歪曲して受け取る
・個人的権利を執拗に求める
・病的に嫉妬する
・過度の自信を持ち、常に自分を引き合いに出す
・自己の周囲や世間一般の出来事について「陰謀がある」という考えにとらわれる

　　　　★偉大なる紳士長老 ◆VuwycLgrp6★

・初体験のエアベンチプレスで125kg挙げる
・現在エアベンチプレスのMAXは185kg
・年齢は不詳で48歳や52歳説がある
・日頃は62.6kgのエアダンベルベンチプレスで鍛えている
・妄想ショルダープレスや妄想バックプレスも得意種目
・自分がそれ以下の能力なのに豆やモヤシやと住人を煽る癖がある
・うｐは良く人の写真を使い自分と称して失笑を買う
・たまに優しく質問に答えたりするというが見た人は居ない
・長老お勧めのBIG3はエアダンベルベンチプレス・首吊りチンニング・放屁スクワット
・煽りや荒らしには厳しいが自分がそうだとは気がついていない
・ユニークで煽るセンスがまるで無く失笑や不快感を買う
・雑魚やモヤシがめっぽう嫌いらしい（同属嫌悪のようだ）
・トレーニング歴は一年未満らしい（三日坊主で終わった
・リハビリの積み木は44cmまで持ってきたとのこと

>>562
ありがとうございます
やっぱり利き手の方だけが強くなったりしてバランスが崩れるとそんなにだめなんですか？

競技に乗っ取ったバランスが取れているなら問題は無いが
そうでもなくただ体を作り上げたいのであればシンメトリーは重要な要素
あえて崩して持っていく事もあるまいて

34才男性　168cm 59kg 7〜9%です。
起床後　踏み台昇降３０〜４０分
午後　水泳３０〜４０分
週に３日　ダンベルを使用したウエイトトレーニング
をしてます。
１日２５００〜３０００kcal摂取しています。
（自宅でして、朝食は白米２〜３杯、おかず１品、味噌汁、納豆、あと早朝の踏み台昇降でお腹がかなり減ってるためにお菓子を５００〜１０００kcal
昼　白米１杯、納豆２個、ツナ缶
夜　白米１杯、おかず２品、味噌汁 ）

摂取カロリーが多いので、体重はそれほど変わりないですが、体脂肪率が減ってきた感じがします。
このままトレーニングを継続すれば、もっと減る可能性もありますが（筋肥大が目的ですが）よく一般人が5%を切れば身体によくない、と聞きます。
オムロンのHBF-362という体脂肪計なんですが、あくまでも家庭用なので信憑性が薄いと思います。さっき測定したら6.5%でした。
実際のところ、家庭用の体脂肪計でも低すぎると悪影響を及ぼすのでしょうか？
ちなみに、下半身デブでして脚（特に内転筋）に脂肪が多いため、有酸素運動はやめられません。
そのくせ、上半身は貧弱です。
筋肥大とダイエット両方目的です。
どのようにしたらいいかアドバイスお願いいたします。

テンプレ読めカス

>>567
ありがとうございました

ストレッチは全体的に何分ほど掛けますか？
トレ前とトレ後、教えて下さい。

クールダウンの仕方は
トレーナーからトレ後のストレッチ後
胡坐かいて３分ほど黙想をしろと言われていますが間違いないでしょうか？

ストレッチなんぞ不要

>>572
信じて、いいんですね。
マジでストレッチやめます。

おっけ〜

2頭筋の短い人はカールのときに手首をひねりながら行うと
よく効くとかありますが、
ほかに筋肉の付き方、体形でこうやったほうがよいというのはありますか？

>>574
おい嘘つきー！！
ストレッチ無じゃケガする確立があるそうじゃないかー

一丁前に回答するなよ
みんな信じて間違ったトレするだろーが

　　　　

　　　　 ID:4RTYk8eb

　　　　てげてげの嘘つきです。

　　　　※　要注意人物

>>576
いや、ストレッチした方が怪我の可能性が高いと統計が出ている

おれはアップをするなとは言ってい無いのだがソコの所は理解できているか？

>>578
　スマソ

　今理解しました。すいません

ストレッチは賛否両論だから好きにすればいいんでいかな
俺はストレッチよりトレそのもののフォームや重量が怪我の防止には重要だと思うからやってないけど

そうか鹿児島育ちは理解が早いな

>>581
いや？宮崎だけど？何で近県だと・・・・・？

てげてげという言葉は聞き覚えが無くてちょっとググッたら鹿児島らしかったのでな

鹿児島らしかった×
鹿児島弁らしかった○

てけてけなら知ってたんだが
一つりこうになったワイ

＞ID:ntXfBBBu
詩ねｶｽ

>>585
オマエがカスだろ！プー太郎
ここは質問スレだぞ
解りやすく」回答するのが当たり前だろ！！！
悩んでるから聞いてるんだよ！
本当かな？と疑問があれば他所でも聞いて納得したいんだよ質問者は

今回は後でアップの事、思い出させてもらったけど
いつも見ていて、回答者あんまりじゃない？？？

俺も一応、地方取ってるんだよ
プライド捨てて聞いてるんだよ！

>>571=573
ウェイトトレの場合、体育の授業みたいなストレッチは必要ないと思うけどね
>>578みたいな話もあるようだしね
自分の場合、着替えたらいきなりウェイトルーム入るけど、
過去いためたことがあって肩と腰が個人的に怖いので、
ダンベルフライの前には5�sのアレイ持って、ベンチに寝て十字架のポーズで
腕を伸ばして軽く肩を慣らす。
デッドリフトの前は、何も持たずに腰に手を当てて、腰を反らして
グリングリンって何度か腰を回す。
まあなんて言うか、おまじないみたいなもんだけどね

>>571=573
あと、クールダウンに胡坐で黙想って、つまり、何にもしなくていいよって
ことと同じだよねｗ
自分は終ったらすぐプロテイン飲んで、その後は
ぐっはー疲れたーって感じで数分ストレッチマットの上で
大の字になってるけど、それとどう違うのか君のトレーナーに聞いてみたい

すみません、まったくの初心者でこれから筋トレ始めようとしてるのですが
質問です。

例えば　Ａと言う筋トレを３セット、Ｂを３セット、Ｃを３セット
やろうと思った時って
ＡＡＡ　ＢＢＢ　ＣＣＣとやるもんなんですか？
それともＡＢＣ　ＡＢＣ　ＡＢＣ　でもいいのですか？
トレーニングの効果として両者はまったく違うものなのでしょうか？

どなたかお願いします。

仕事３週間ほど夏休みになるんで午前中と夕方以降(夜)にトレしようかと思います
脂肪も落としつつ筋肉も(ある程度)付けたいのですが、
前半と後半どちらに有酸素を持ってきたほうがいいですか？
先に有酸素して夜に筋トレのほうがやはりいいでしょうか？

ベンチ70�`10回が限界程度なんですが、
細身の服を着たい為もうベンチは維持程度にして
肩を集中的に鍛えようと思っているのですが、
ベンチ70�`10回くらいの胸でどこまで肩の使用重量を
上げていけますでしょうか？（今ショルダープレスは
片方15�`、サイドレイズは6キロのダンベルでやっています。）
だいたいの目安で良いので教えてもらえませんでしょうか？

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チビのビルダーはこれでも食らえ！

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チビのビルダーはこれでも食らえ！

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チビのビルダーはこれでも食らえ！

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チビのビルダーはこれでも食らえ！

筋トレでスクワットとかデッドリフトで背骨が曲がってきてる感じが
するから、逆さぶら下がり機でも購入してぶらさがろうと思ってるのだが
効果あるか教えてくれませんか？

ジョギング行くとき腹にベルトをきつく締めて走ってるんだがこれって
ベルト締めた方が腹の脂肪が落ちやすいとかあるんですか

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チビのビルダーはこれでも食らえ！

やっちょんな〜！？　↑↑↑へ〜〜こきましたね♪あなた〜〜〜♪

おしえてくれてサンクスID:xrXD1Ri5さん！
それでどいつがチビなの？
そしつチビなのにビルダーなの？ｗ

どんな豆なの？
ねぇーってば！！

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俺になったの？ｗ
チビでもビルダーでもないよ！ｗ
向き先おかしいよｗ

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面白いやつだなｗ
そのまま埋めるの？ｗ
応援してるよ！
頑張って！！

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質問スレにまで来たかこの基地外

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チビの癖に立場を沸きませず調子にのるから
ID:xrXD1Ri5様がこのようにお怒りになるのです。
チビのビルダーよ。無礼のないようにしなさい。
ウエイト板の恥ですよ！

あら、そう

>>586
ほう、俺の回答が分かり難かったのか？
つーかちゃんと捨てろ

>>589
通常はAAAとやるもの
ABCでも良いけどな
トレーニング「効果」はお前がトレーニングした後の
その結果なので誰にも分からん

>>590
>脂肪も落としつつ筋肉も(ある程度)付けたいのですが
無理、テンプレ読んで出なおせ

>>591
そんな目安は存在しない

>>601
医者に行け

>>602
無いだろうな腰が極端に悪い場合は保護にはなるだろうが

で

なんでブラつけてんの？

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ID:4RTYk8ebはこれでも食らえ！

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　　　　　　　　　　　　　　　ID:xrXD1Ri5の寂しい一日
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先月　ゴミ収集の仕事を始めると同時にプロテインを飲み始めたんですが最近小便が妙に真っ黄色です
これはプロテインのせいですか？
それとも疲れてるだけですか？

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はじめまして！マックといいます！
早速質問ですがカプセル又はタブレット系のサプリメントは摂取してからどれぐらいで吸収されますか？自分わからないんでよろしくお願いします！

筋トレの本読んでたら「柔らかい筋肉がつきます」と書いてあったのですが。
硬い筋肉ってのもあるんですか？ボディービルダーのようなかたがたのが硬い筋肉ということなんですか？

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一言いっとくけどな〜　絵が下手すぎる　出直せや！

道具とかも未使用でジムにも行ってなくて自宅で体鍛えるって言うほどのもんじゃないですが
中学校・高校の部活の筋トレみたいな感じでやってます。最近腕立て(20〜30回)が比較的余裕になってきたんで、
腕立ての体制で足を高い位置にのせるといい。みたいなことをどっかで見て
さっそく実践したんですが、10回も出来ませんでした。そこで
正しい腕立ての仕方を教えてくれませんか？胸板が厚くなる感じの。手の幅とか手をつく位置が重要とか？
自宅で出来る物を使わずに出来る背筋の鍛え方も良かったら教えてください。
腕立てばっかやってます。

>>652
>>１読んだり"胸板　筋トレ"で検索したらでてくるよー
上半身ばっかだとアンバランスになっちゃう。
筋肉は表裏均等に付けるのが基本、スクワットとかもやりましょうねー

ありがとうございます。やっぱり全身均等にやったほうがいいんですね。
>>1のリンク先とかじっくり読んで見ますね。
もろマッチョじゃなくてスマートでがっちりしまってる感じの身体を目指してます。

>もろマッチョじゃなくてスマートでがっちりしまってる感じの身体を目指してます。
w

>>653
胸板の裏側のトレはスクワットなのか？w






・・・ごめんなさい。

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>>647
そういう類の事が書いてある本は著者にトレの知識があまり無い証拠
筋肉は力むと硬くなる、それだけ

>>638をどなたかお願いします

>>659
ビタミンのとりすぎじゃない？プロテインが原因かどうかわからないけど

だろうね。
ビタミンＢを摂取しすぎると、尿が黄色くなる。
疲れすぎでも尿が黄色くなる。
それ以外の病気でも尿が黄色くなる。
原因が分からないのにあまりにも長く続くようならば病院行って見たほうがいいよ。

今日初めてジムに行ってベンチやったんだけど、普通な体型のインストに「ベンチプレスは足をベンチに乗っけてやる方が効果的だよ」と言われたんですが、色んな雑誌をみてもそんな風にベンチをやってる人を見たことがありません。実際はどうなんでしょうか？

足上げると背中ベタ着きになるから、大胸筋・三角筋にトルクが乗る感覚はその方が掴み易いね。
いいんじゃないか最初はそれでも。
一貫した指導方針があるジムなら、従うべきた。

分かりました！初心者なので素直に従うようにします。

２ちゃんだと所詮一般論でしか話せないからね。
ジムのトレーナーは、体型はどうあれ現実の君を見ながら指導しているんだ。
重いのはできなくなるけど、胸にトルクを乗せる感覚と、バランスの訓練を初期からやっておくのは大切だと思う。
いつか重量上がってきたら「足着き」でやりましょうって日が来るハズなのだ。

あのさ、トレーニング開始して
「今日は調子悪いな」って感じたら
その後はどうしてる？
今のところ重量軽くしてﾊｲﾚﾌﾟｽでやってんだけどさ

つべでトレ動画漁り
それでもモチベーションが上がらなければ何もせず休む

何時も通りに力の限りに
それが出来なかったとき初めて調子が悪かったと分かる

お前のやってるのは単なる逃げ
思うに何時も調子悪いんだろ？な？

あぁｽﾏﾝ
ﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝじゃなくて
その日のﾒﾆｭｰをどうこなすか？って事ね

中止するってのもあるけど
せっかく始めたからって思っちゃうんだよなぁ

>>668
ごめん

そういう禅問答は他所でお願い

これが禅問答か
よほど耳に痛かったとみえる

そもそも調子悪いからメニュー変えるなんてしないもんだと思うが

調子悪いなりの限界でオールアウト。
いつもは10repsできるセットが、調子が上がらず8repsで潰れたとしたら、
それはそれでいいと考える。限界までやったかどうかに重きを置く。

また禅問答だと言われてしまうぞ

>>673
そうだね、ｵｰﾙｱｳﾄ目的でやるとするよ。

>>674
ｵﾀｸ飲んでんの？ほかの人に構ってもらいなよ

ビリーに怒られるね。

YOU CAN DO IT! 俺について来い！ 自分で限界を作るな　COME ON!! って言ってた。

しかしどうやったって限界以上は出来んわな。

>>675
俺の言ってるのが禅問答ならウエイクの言ってる事も立派に禅問答だろうに
まぁお前が素面でも馬鹿なのは良く分かった

なんだね馬鹿かゆとりかって話になると思うんだが

日本語の理解力が無さ過ぎるんだよな

こう言うのが健著に分かるのがこう言う掲示板
本当、末恐ろしいよ

>>677



668 名前：無記無記名 投稿日：2007/07/28(土) 02:26:57 ID:CyWeaimv
何時も通りに力の限りに
それが出来なかったとき初めて調子が悪かったと分かる

お前のやってるのは単なる逃げ
思うに何時も調子悪いんだろ？な？


自分の書いた馬鹿ﾚｽ読んで赤面してろ、ハゲ

>>679
>>678

>>680>>677
奴が書いたのは技術論
手前が書いたのは精神論

頑張って挙がるのなら世話はｲﾗﾝ
馬鹿はだまっとれ

夏だなあ

馬鹿だなぁ自分でオールアウトと言う言葉使ってるのにこれだからゆとりは・・・

これか
>思うに何時も調子悪いんだろ？な？
これが図星過ぎてお前の知性溢れる脳を狂わしてるのだろうな
まぁ今度からオールアウトしような脳もキントレもな

「自分の意思」に拠ってトレを終了させるのは悪い癖になる。
トレは「筋力の限界」を以ってしか終了し得ない、と心身に叩き込む。

常に先に折れるのは体の方であって、絶対に心は折れない。

肉体は精神の奴隷である。

関係無いとも言えない事柄を思い出したよ

下痢でトレーニングできなくてやきもきする早く下痢なおらねーかな
という日記レスに、さぼんなトレしろとつっこんだら激怒してたんだよなそいつ

俺はトレしたいんだだけど下痢だから栄養の吸収が悪いのでトレ出来ないってな
なんとも同じ匂いがしますな

トレが辛いのは当たり前でそれから逃げる奴はチキンだよ
言い訳なんていらんがな

下痢の人だけは>>684の限りにあらず。
ラック周りを糞だらけにされたのではたまったものではない。

毎日のことだから体を労って、挫折しないように体と心と相談しながら無理なく続けていくもんだよ。
変に追い込まないといけないとか思うのは向いてないんじゃね？

いやいやｗうんこ出ちゃうという言い訳ならよし休めと言いたいところだが
そいつの言い訳が上記の通りで実に煽り口調だったのでなｗ

まぁ実際下痢の時にパラレルスクワットなんてやったら確実に出る

体を労うのは家帰ってからでいいよ。
何の為に金払ってジムに行くのよ

>>688
わかってますよｗ

肛門括約筋の限界だけは「自分の意思」によって中断させるべきだと思ったんで。

>>687
予定通りのトレを行うのなら兎も角
いつもの追い込みもかけられずバーンアウトするなら
そっちの方が向いていないんだよ

まぁジムに来るナとは言わないが
体作りは諦めた方が無難だな

>>683
例えばﾍﾞﾝﾁを100�`でｾｯﾄ組んでるとするよな？
数日前のﾄﾚでは10ﾚﾌﾟ*3ｾｯﾄで終えたとするよ？
で、今日のﾄﾚで最初のｾｯﾄで8ﾚﾌﾟしか挙がらなかったとするよ？
「調子悪のかな」と感じるよな？で続けるがやはり良くないと感じる
ﾒﾆｭｰ最初の種目であれば数分で分るわな？

で>>668
何時も通りに力の限りに
それが出来なかったとき初めて調子が悪かったと分かる

これ何なの？意味わかんないんだけど？

そして前提として俺が何時も「調子悪い」って逃げてる
人間じゃなきゃいけないんでしょ？

>>691
自分のﾏﾇｹ棚上げで他人に同意求めなさんなよ、見苦しい

過剰に追い込む必要がある体なのか、さほど追い込まなくても伸びる体なのか自分を知ることだよ

恥を忍んで告白すると、
家に帰ってパンツに糞が付いていたのは、一度や二度の騒ぎじゃあない。

>>692
>「調子悪のかな」と感じるよな？
いや、感じないなフォーム悪かったとかアップの流れが悪かったかとまずは思う
つーか最初からアップも無しで本番セットが前提か？まずお話になりませんな

>それが出来なかったとき初めて調子が悪かったと分かる
これはトレーニングを通してのトータルだな
本番セットだけ見て、お前の言う例を少し参考にすれば
初回8レップスでも2回目で前回の数値を上回る事なんて往々にしてある

これは初心者質問スレだからお前が初心者だから分からないとは俺は攻めないよ

20代の頃は糞付きパンツを女房に見られるのが偲びなく、捨てた事もあったな。
いつの頃からか、平気で洗濯機にぶち込むようになった。

>>696
ｱｯﾌﾟもせず始める阿呆はおらんだろうよ
端折ってんだよ
ﾎﾝﾏ阿呆ですな
こんな奴が日本語どうのって抜かすからなぁ・・・

>>693
うん？何処が同意を求める文章になっているんだ？
おれは否定してるんだが

激辛カレー食べても平気な奴もいるしボンカレーで辛いというやつもいるし自分の体を知る事だって。

>>698
それを端折ってもいてもいなくても通じる回答を君にしているが
それについてはどう思いますか？

僕が自己犠牲の精神で、こんなにも美味しいご馳走レスを続けているというのに、
君達は食い付く事もなく不毛な喧嘩を続けるのですね･･･。

>>701
>>681

>>703
ははは、ループで終了とはおそまつですな
それにこのレスではまったく回答になっていないじゃないか

これだからゆとりまっさかりといわれてもし方が無いんですよ

>>702
よくある事過ぎてつっこねーよｗ

追い込みが必要な奴は追い込めばいいよ。月給が高いなら小遣いにそんなに制限かけなくてもいいし、安月給なら人より制限掛けなきゃいけないし

つっこねー×
つっこめねー○

深夜の争いには「め」が無い俺
以上おそまつさまでした

自分の体を知る事だって。

＞今のところ重量軽くしてﾊｲﾚﾌﾟｽでやってんだけどさ
これは賛成できないかな。

＞AIo9WK6D
本当に追い込むってことをみんなは解かってるから、加減しましょうって話も出たりする。
美味しいラーメンを作ろうじゃないですか。100℃のお湯じゃなく90℃でもいいじゃないか。そういうところでの話し。
流石に君のお湯はぬるい、カップラーメンもできない、となればお叱りは受ける。

そーいえば、前にどっかのスレで、プロテインきらしたので、届くまでトレ休むってヤツがいたなぁ。

初歩的な質問だけど
筋トレするにあたって腕立てとか腹筋とかやってるだけじゃ遅筋鍛えるだけで
速筋のトレーニングにはならない？

712に便乗質問。
細かくて大きい筋肉を作るには速筋を作るトレ後に遅筋を作るトレだっけ…？

>>712
負荷による

>>713
なんだそりゃ？追い込みをかけるのにハイレップス域でセットこなすをする事はあっても
チキンを作るトレなんてしねーよ
ましてやこれだ
>細かくて大きい筋肉を作るには
何ふざけてんだって話だ

ベスト記録にアタックする日は設定するものなのですか？
今日は調子いいので狙ってみるか！でもよいものなのでしょうか？

ベスト記録にアタックする日は設定するものなのですか？
今日は調子いいので狙ってみるか！でもよいものなのでしょうか？

別に良いよどーでも

つーか日本語の不自由なのが多い事

>>715
込みをかけるのにハイレップス域でセットこなす

あーそれだそれ、変に覚えてた。
どーも。

このスレの書き込みは俺を笑い殺す気かｗｗｗｗ

ロシアンチンニングとかロシア式懸垂とはどのような種目ですか？
ググっても現行のチンスレ見てもよく分からないのでどなたか御教授ください。

>>721
ふざけんなすぐに出てきたぞ氏ね

いかん怒りのあまりにurl春の忘れただろ馬鹿が！

http://www.scientificwrestling.com/public/87.cfm?sd=2

俺に入門者向けおししめ自重筋トレ
おしえてください

おしめが取れてから質問しろ

ok

>>723
自分でググり直して見たら確かにありました。
お手数おかけしてすいませんでした。

イイって事よ

ｼﾞﾑで胸張って顎引いて威張った様なのばかりいますが
わざと姿勢を作っているのですか？筋肉が付くと、ああなるんですか？

夏ってガリが筋トレしても痩せてしまうような感じがするのだが俺だけかな?

みなさんは腋毛剃ってますか？

タンクトプ着てますかぁ〜

いえ、何も着てません

長老は病気だなぁ

デッドの重量の増やし方について質問します。
今は70、110,140,160で8レップ
という殖やし方してますが、変化をつけて
70、120,160というような殖やし方を行ったりするのは
新しい刺激になったりするのでしょうか？

新しい刺激には成るだろ
それに伴ってどうだと言う事も無いが

重要なのはメインセットをいかにメニュー通りに行うかということですか？

日本語で頼む

すみません。
アップの過程よりも、メインセットでどれだけ追い込めるかが重要ということなのでしょうか？

んーそこの点はイエスともノーとも言える
アップをなんと為にするのかといえば
メインのためだしその過程も重要なのは変わりない

そして一番の重要事項は筋発達だよね

そもそも何を質問したのかな？
その点が良く分からないんだが

昼間のベスト狙いがどうのこうのという書き込みは自分なのですが、
あれもつまり、競技志向のリフターならいざ知らず、一般のトレーニーは
怪我するリスク背負ってまで記録狙いするよりは
メインセットでどれだけ大きい負荷をかけられるかの方に
意識を集中しろ！ということなのですね。

ほんとにすみません

その通り
自分のMAXが何キロなんて知る必要は無い
まぁ3rm位は知っていても良いけどな

あーデッドの事だが
これはあれか？アップの時点で疲れてメインが落ちると言いたいわけか？
それはアップの意味をなしていないだろ

アップはウォームアップの意、フォームチェックと血液循環を良くしての怪我防止だからね

はーい！いつもありがとうございます！

ちなみにスレ主様のベストは？
なんて聞きません！！！

またよろしくお願いします！！！

ダンベルカール１２．５キロを１０回の２セットできるんですが３セットめができません。
重量下げるべき？

いやそのままでもいいよ

そのまま12*3目指しても良いくらい

同じ重量を2回、3回もしても無駄だと思う

たったの1回でいいので記録更新できるように本気でやるべきだな

サンクス

体脂肪落としつつ筋肉増やしたいんだけど、有酸素はトレの最後にバイク20分やってるけどそんなもんでいいのかな
20分やってるとクツ幅が狭いから足指の先がしびれてきて辛いんだ

＞体脂肪落としつつ筋肉増やしたいんだけど

人間である以上不可能

中にはいるんじゃないの？

所謂異星人か？

重量固定でセット組んでる人が多いのですが、何故ですか？自分は毎ｾｯﾄ追い込んで重量下げてます。

ペプチドがEAAやらBCAAの代用品として使えるとどこかで聞いたのですが
本当だろうか？ググっても通販ばかり出てきてわからん
よければ効果等詳しく教えてもらえまいか

マシンの質問です。
インクラインプレスとチェストプレスのマシンが並んでいるのですが、違いがわかりません。
やり比べると、同じ重量ならチェストの方が断然ラクに扱えるンだけど…。

>>754
プレートのセッティングがいちいちめんどくさいから。ジムは一人じゃないし。
まずベンチの負荷固定でガツンと追い込んでおいて、最後のネチネチはマシンでって人とか多いよ。
そして理にも適ってる。

>>755
つか、その前にペプチド・EAA・BCAAの違い知ってますか？
EAA・BCAAは具体的なアミノ酸だけど、ペプチドちうのは状態を指す言葉ですよ？

>>756
インクラインは、大胸筋上部と三角筋（肩）

EAA
人の体を構成する必須アミノ酸の事。(２０種類もあるが、このうち一つ欠けてもヒトの筋肉には合成されない)
トレに於いて最も重要な栄養素が炭水化物なら、これは体作りに最も重要な栄養素ですね。

BCAAはブランチド・チェーン・アミノアシッドと言って、バリン・ロイシン・イソロイシンの三つから構成されます。
もちろん、この三つは必須アミノ酸であるからして　EAAに含まれます。
オカルト的に最近流行っています。

ペプチドつうのはアミノ酸の状態を差す言葉。
アミノ酸の分子がくっついた状態なので、腸からの吸収の効率がアミノ酸単体よりは良いのではないか？とのアヤシイ噂。

>>757
続けてお尋ねして申し訳ないのですが、理とは具体的に何でしょうか？

西本朱希さんの事をいろいろ教えてください

>>759
バルクアップ・パワーアップに一番効果的な負荷は、6〜10回ギリギリ挙上できる重さというのが、
筋トレに於いては、経験則的に一般化された常識なんです。
１セット目がギリギリ10回(これをrepsという)挙げれる重さにセッティングしたら、
人間なら必然、２セット目8reps ３セット目6repsてな具合に下がっていきます。
まあ、一般的には本セットはコレくらいにしてガツンと追い込んで、
最後の一滴を絞り出す為に、マシンなどの負荷調整の楽なモノでダウンセットでネチネチ追い込むんですな。
マシンなら、他の人との交代も楽でしょ。

>>760
田舎臭いおばちゃん。女のビルダーって嫌いだ。
ミスフィットネスの女の人は好き。どっちもおばちゃんだけど。

ウエイトする前より体重が増えてないと筋肉って発達してないんですか？

>>761
確かに何セットもやったら迷惑ですよね。何しろ人の少ないとこでして…
またまたすいません、MAXの65％が筋肥大の最低ラインと聞いたのですが、ﾀﾞｳﾝｾｯﾄでその下までやっても全く意味がないのでしょうか？

んあ？
ウエイトトレしたら筋肉は破壊されてるから減ってるんだよ。
トレ後はバンプするからデカくなった気がするけど、それは破壊された組織を修復するために
血液が大量動員されているからであって、筋肉が増えてるワケじゃない。
翌、翌々日の休息日に蛋白質をタップリ摂る事によって、以前よりちょっとだけ強化される。(これが超回復)
そのタイミングを狙って、また前回よりちょっとでも大きい負荷を目指してトレする。
毎日毎日これの繰り返し。
筋トレ始めたら、土曜も日曜も勤労感謝の日も無いと思え。
君にあるのは、胸の日・足の日・背中の日　これだけです。

>>764
フレッシュの状態で30repsも出来る様な負荷まで下がったら、あんま意味ないね。
動員されるのは遅筋がメインになるだろうから。
でも時々ならいいんじゃない。
ショックは大事だから徹底的に、もう最後バーすら挙がらんってまでやる日があってもいい。
反対に月一はマックス(もちろん限界一発の事ね)やるとか。
マンネリになって筋肉痛とか出難くなったりしたら、こういうショックもいい。
十年一日が如く同じ事ばかりやってるのがダメだな。

オナニーはもう済んだ？

>>766
有難うございました。スッキリしたので眠れそうです。では

バスケやってるんですがドリブルで抜く時の一瞬のスピードを身に付けるにはどうしたらいいですか？

やっぱレッグカールですか？

スクワットとカーフレイズだろ　普通に動き考えて。　
ああ、補助トレならスクワットよりランジがいいかな。

>770
ありがとうございます。しかしお言葉ですがスクワットとカーフレイズはジャンプ力を上げる為のトレーニングだと思うのですが

w

ジャンプ力も上がるなら、尚いいじゃないか　バスケなんだろ
一粒で二度オイシイぞ

スクワットとカーフレイズはジャンプ力以外にも一瞬の前に出るスピードも鍛えられるんですか？

筋力あげたからといって抜けるわけではない。
これが面白いところだよね。

足の方向を考えろよタコ
何時も真上に向いてるわけじゃないだろ

>>775
ああ、スキルトレーニングは絶対的に必要だけどな

ランジにしとけ　補助トレで怪我してらんないだろ
ランジとカーフレイズやれよ

なるほど、みなさん参考になりました。

速筋を鍛えるには8回位出来る程度の重い負荷がいいんですか？それとも15回とか軽いのをたくさんやる方がいいんですか？

スクワットもデッドもランジもサイドランジもカーフもやっとけよ
一番重要なのはバス毛のスキルトレなのは間違い無いがな

テンプレよめfuck!

だけどなー 心配だな
一度でもバーベル背負ってしまったら、またバスケやろうなんて気になるかな？
全てを捨ててウエイトトレに嵌るんじゃないか？
ちなみに俺も中高と部活はバスケだったのだ。　今はやりたいとも思わん。

参考になってねえ。ダメだこりゃ。

ウエイトトレの補助、アップ、心拍数調整としてバスケやれよ。
有酸素代わりにバスケとか。

まぁスクワットで挫折さえしなけりゃもうウエイトの虜だろ

これで一人啓蒙したな。
ノルマ一日一人　年間365人だからね　デカイよ
二人でやれば700人だ。　十年で7000人。
日本男子総マッチョ化の日もすぐそこだ。

オレは啓蒙した覚えはねー。勝手に筋トレ＝マッチョにすんな・゜・(/Д`)・゜・

職場の片隅に足場パイプでディップ・珍スタンド作ったおれも啓蒙されちゃった一人なのかもしれない。
チンやれチンやれってアドバイスするんだもん・・・

いい話だ。

厚生労働省に働きかけて、
全国の上場企業は男子従業員10人あたり一台のラックとベンチを用意するのを義務化させようぜ。
そんで、各地の中小企業従業員は、各保険組合繋がりのその大企業の施設はただで使い放題。
首にハンコのカードぶら下げて、一回当り一つのハンコを貰う。夏休みのラジオ体操の要領だね。
そして全ての勤労男子は月20個のハンコを貰うのを義務化する。
もし20個に満たない者は、翌月の医療費は五割負担。

そして国税庁にも働き掛けて、プロテイン・各ビタミン・ミネラル・サプリ等への課税は
消費税含め一切免除する。

これが俺にとっての「美しい国」だ。

>>790に加えて
文部省に働きかけＢＩＧ３で自重すら上がらない男は
大学入学資格を得られないこととする。
さらに厚生労働省からの通達として上記の者に関しては
正社員として雇用することを各企業は行ってはならないものとする。

ウェイトにハマればハマるほど人との関わりが希薄になる気がするのですが、皆さんはどうですか？

ＢＩＧ３で自重すら上がらない男は「収監」でいいよ。
文部科学省じゃなくて警察の仕事だ。もう犯罪人として扱う。
刑期はもちろん挙がるまで。ただし前科は付かないものとする。
また、先天・後天含め障害を持つ者・疾病者はこの限りではないとする。

おまえスペックしょぼいのになｗ

>>792
まあ孤独な作業の繰り返しだからねえ

でもいいじゃないかそれで。
ハリウッド映画を見てて思うけど、人生最大のピンチを救うのは、
たいがい友達じゃなくて自分の筋肉だよな？
男が頼りにしていいのは「財布の中身」と「己の筋肉」だけ。　それでいいじゃないか。

>>795
個人的な快楽を追求しつつも周りとの連帯を望む自分が酷く不器用に感じます。そのように割り切った考え方をしたいものです。

お前筋肉も金もないのになｗ

半年振りにきてみたが、ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E
まだ現役かｗ
くまとか、長老などの基地外は消えたようだな。
よかった　よかった

ｗ

やぁ！
筋肉バカって言われないか？

>>800
言われるよ(''*　筋トレしてるだけで筋肉にぜんぜん詳しくないのにな！

１８歳身長１６８体重６５体脂肪率１８．５パーセント
二日おきに
ダンベルベンチプレス両手あわせて３５ｋｇ１２回３セット
ワンハンドローイング１７．５ｋｇ　１２回３セット
ダンベルプレス１２．５ｋｇ　１２回３セット
ダンベルカール１２．５ｋｇ　１０回３セット
リストカール１２．５ｋｇ　１５回３セット
足はまだ背が伸びてるのでやってません。
３ヶ月でかなり体が変わったんだがメニューの修正箇所ありますか？
腹筋はレッグレイズ毎日。

クマは今、ひっそりと他板で暮らしてるから、あまり刺激しないであげてね

＞足はまだ背が伸びてるのでやってません。

＾＾

>>802
腰にも気をつけてね＾＾

>>804
晩熟です。
>>805
サンクス

足やれよチキン野郎

>>802
ダンベルカール12.5できるのに、ダンベルベンチプレス17.5ってありえない。
それより重いダンベルが無いのかもしれんが。
そもそも両手あわせて35って、腕立て伏せの負荷と変らんぞ？
つま先を高いところに載せて腕立てやった方がマシなぐらいだ。

もし、ダンベルベンチプレスとカールが両方、本当にその重量で限界なのなら、
カールの方のフォームがデタラメって可能性もあるな
ちゃんとストリクトにやってるか？

まだ背が伸びてるんだから腕もやっちゃだめぇ・゜・(/Д`)・゜・

冗談は良いけどあまりにも詰まらん事を言うなよ

身長伸びとウエイトの害についての関係は無いと言って良い
むしろホルモン活性化の面から言えば+に働く事もあるだろ

>>808
ダンベルカール１２．５ｋｇ正しいホームで１２回できます。１５ｋｇ５回できる。
たしかにダンベルベンチプレス追い込めてないです。１７．５ｋｇ余裕でできます。
これ以上重くするとスタートポジションでてこずってしまいます・・・。
解決策教えてください

ランニング初めました。
２０分以上走らないと効果が薄いと聞きましたが
１０分走って、休憩、徒歩で帰ってくるというのでは意味がないでしょうか？
まだ２０分走るような体力がありません。
徐々に距離を伸ばそうと思ってますがこれでも体力はＵＰしますか？
また筋肉痛になったら回復してから始めたほうがいいのでしょうか？

ライイング・トライセップスエクステンションは、ベンチにあお向けに寝て行うやつですよね？
オーバーヘッド・トライセップスエクステンションというのは、どんなやつですか？

最近ウエイトトレーニング始めた35歳の初心者です
毎日トレするのは、効率良くないと聞いたのですが
週にどのくらいのペースが理想なのでしょうか？

オーバーヘッドは、ベンチに座って、ダンベルのショルダープレスの
トップポジションからはじめるやつでいいのかな？
合ってれば自己解決です。おさわがせしました<(_ _)>
これからトレ行ってきま〜。

ウエイクフィルド少佐＝長老

テンプレ読んでから質問しろたわけ共！

>>811
ダンベルベンチプレスは、普通はカールの倍以上は扱えるもんだよ
スタートポジションについては
http://www.youtube.com/watch?v=zSH_8C4PPRY
http://www.youtube.com/watch?v=OO_8HrOUBTA
この動画を参考にすべし。
下のは、ラックか部屋の改造が必要だが。

あと、胸鍛えたいならベンチプレスに加えてフライもやるといい
重さは、カールとベンチプレスの間ぐらいでやってみてくれ

>>815
別に座らなくても、立ったままでやってもいい
後ろにこけそうになったり、バランスが難しければ、
脚を開いて槍投げみたいにやればいいよ

>>812
君の国ではランニングという筋トレ種目があるのか？
それとも書き込む板をうっかり間違えたのか？

>>790
それでウエイトで怪我でもしたら公傷扱いなのか？

一生懸命筋トレしてやっと筋肉付いたとして、
その後、筋トレを続けていないと筋肉は元に戻っちゃいますか？

元には戻れないんだ

そう人間は元になんか戻れない

過ぎ去り日はもう元に戻ることは無いのだから

ガリはさプロテインより炭水化物を重視したほうがいいですよね？

「よりも」なんて事は無い、ボディビルを重視しろ

最近腕立てと腹筋を始めたのですが
定期的に休む日をいれたほうが効率はいいですか？

自分で試せ

プロテインってどこで売っていますか？
スーパーですか？薬局ですか？

そんなやわな筋トレなら毎日できんじゃないｗ

三日おきに筋トレしてたんですが、来週は用事があってできそうにありません。
一週間筋トレしなかった場合、筋トレを再開して何週間くらいで元に戻りますか？

超回復って言うのを調べたてもあまりわからなかったんですが筋トレして二日休んでまた筋トレか一日休むかどっちの方が良いですか？

小学生からやりなおせ長老

>>820
肉豚はだまってろ。！

最近、ディップスが１０reps程度できるようになって来ました。
筋肥大には丁度良いわけですよね。

15repsできる位になるまでディップスを頑張って、
それよりもできるようになったらディップスは程々にして
デクラインベンチ主体にします。

という認識でトレするのって良いですか？

あ、勿論、普通のベンチもやりながらの話ですよ。

>筋肥大には丁度良いわけですよね。
そうとも言いきれないけどな

まぁ後は好きにすれば良いよ

167�a55�`で筋ﾄﾚ歴約10ヶ月ですけど、初めてﾃﾞｯﾄﾞやって、80�`3回揚げるのは凄いほうですか？ﾍﾞﾝﾁは初めてで60�`揚げれば結構凄いとは聞いたんですけど。

>>758�d
信じればBCAAの変わりになるぜ
ということでｵｹ？

>>835
どうして、そうとも言い切れないんですか？

初めて来たけどここひどいね。たわけ共と罵りたくなる気持ちがわかる。

>>838
加重はしないの？

毎日筋トレするのと休みをいれて筋トレするのでは
どっちが効率がいいですか？

>>840
あー、加重ですか。
とりあえず、うちのジムはディップスの台は無いので
プールの手すりでディップスやってるんです。
有酸素マシンの手すりでやるっていう手もありそうですが、
いずれにしても加重用の器具って無さそうなもんでして。

マルチビタミン、ミネラルもとった方が良いという事なのですが、
どのようなタイミングで摂取すればベストなんでしょうか？
また、トレーニングしてる人向けのマルチビタミンは、DHCやファンケル等
の物と比べて1日分の成分摂取量がハンパじゃなく多いのですが、
DHCとかじゃ全然足りないという事なのでしょうか？

ホームトレーニングの場合、床にコンパネを敷くってのがデフォ
らしいけど、ベンチの下にだけ敷けばよいってわけじゃないだろ？
ある程度の範囲をカバー出来ないとあまり意味ない。
そうするとさ、一回にそんな広い範囲をカバーできるコンパネ運べないから、
何枚かつなぎあわせることになるよな？

トレしてる間に、継ぎ目が広がったりしないわけ？
ウッドカーペットの方が、運ぶのラクだし、継ぎ目広がらないしよくね？

>>844
縦横１．５メートルあれば十分だと思うけど？

４月頃から、ﾀｰｻﾞﾝに書いてあった
「胸筋に効く腕立て伏せ」というのを
繰り返し行っているのですが、
胸筋が前に膨らんでくるばかりで、
横の部分（脇の下の部分）にあまりボリュームがありません。
胸筋の横の部分が鍛えられるメニューがあれば、
教えてください。

そんな物は無い

しいていえば筋量が全然足りていないだけなので
極々普通の筋肉を鍛えるメニューを行うように

リストカールのレップ数は何レップぐらいが筋肥大に最適なのでしょうか？
20レップスで3セット、リバースも同様に行ってます。

最適なのは自分で見つけるしかないな
つーか20*3も悪くないが15*3位にして
３周に１度10*3位の重量を扱うのが俺的おすすめ

まぁ結果が全てな部分だし20*3が俺には合ってるし
今でも発達してるぜってんなら何も変える必要は無い

3セット目の最後のほうは激しい痛みとパンプ感がありますが、
そこまで追い込まなくてもよいのでしょうか？

良いか悪いかは自分で判断しろ

先にも話した通りそれで発達してるなら問題無いだろ
つーか痛みは筋肉だよな？関節だったら馬鹿止めろの一言しかないが

おちんちんの筋肉を鍛えるにはどうしたらいいですか？

>>814
とりあえず筋肉痛引いたら
初心者は週2くらい

ご指導ありがとうございました！

やっぱり筋トレで同じ箇所は毎日やるより一日置きにやったりしたほうがいいんですか！？

教えてください！

さて質問者が途切れたのでもう寝るか

>>847

偉そうにありがとうございました

初歩的な質問ですが、ベンチプレスは大胸筋たけが鍛えられるのですか？

腕も鍛えられる。ただ、ベンチは胸が主なので胸で上げる感じで行うべし。

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チビのビルダーはこれでも食らえ！

セットとセットの間は普通、何分くらい休むものですか？

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チビのビルダーはこれでも食らえ！

>>846
手幅を広くして本などを三冊ぐらい重ねてその上に手を乗せて床に胸がつくまで下げてやる
腕立てがいいよ

>>818
ありがとうございます。
かなり参考になりました

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チビのビルダーは連続的にこれでも食らえ！

不謹慎にも吹いた

60kgのダンベルセット買ったんだけど、最初は、10kg以内ぐらいで始めたらいいよね。
残りは、ダンベルシャフトにつけないで、置いておこうと思うんだけど、
いい保管方法ありますか？　あったら教えてください。

筋肉を作るのにたんぱく質が必要なのはわかるんですけど
維持するのにはたんぱく質は必要なのでしょうか？

トレーニングをある事情により1週間ほど休んでいるですけど
プロテイン飲んだほうがいいですか？

>>867
勝手にしろ。冷蔵庫にでも入れとけ。

グルタミンは　まっちょになるまで飲む必要ないよね？

>>868
おう、人間の体は常に入れかわるからな

つーか１週間なんて軽いレイオフだ
矛盾してるかもしれんが休みのうちには入らん

>>870
むしろ初心者のうちに取っておけ
多くのトレーニー（俺の回り限定）が最初から撮っておくべきサプリメント
ベスト10に上げているぞ

風邪を全然引かなくなるしな

>>871
ありがとございます。

取りようによっては犯罪、撮っても筋肉にはならんので、摂れ。

ウィキにあるいくら筋トレ頑張っても一年に３kgぐらいしか筋肉付かないって
ほんと？何年もやってるトレーニーなら妥当だと思うけど、初めて1年の間に
3kgぐらいしか付かないのは変だな。10kgぐらいは付かないとだめでしょう。

じゅ・・・？

質問です。

立った状態で両腕にグッと力を入れてそのまま腕を曲げ伸ばしすると
それだけでかなり筋肉に締め付けを感じます。

ウェイトがなくても腕立てと同じような効果はあるんでしょうか？

無意味な行為ですか？

ディスカバリーチャンネルでボートに乗って遭難した冒険者がやってたと聞く
海の上にでもいない限り、もっといいやり方があると思うけどね

ありがとうございます。

もしかしてこれって、…ただ血管を酷に圧迫してるだけなのかな…
と思って、質問させてもらいました。

150代後半〜160代前半ぐらいの身長が低い男って
何故かボコボコ大きい筋肉が付いてる人が多い気がするんですけど
低身長と筋肉の付き方って何か関係があるのでしょうか？

それがコンプだから筋肉鍛えてるんじゃないの

＞871
回答ありんす！

ついでにグルタミンはトレ直後にプロテインと一緒にシェイクして飲んじゃっても
おっけ〜なのかな？

過去に何かの雑誌で｢筋トレに適した時間帯｣ってのが書いてあって、
残念ながらその雑誌は捨ててしまったのだけど
あの文だけは今でも思い出します。

ただ、肝心の時間帯が忘れてしまって・・・。
誰か分かる人います？

ガリはさプロテインより炭水化物を重視したほうがいいですよね？

>>883　

なんでもいいからとりあえず食べまくれ

>>881
駄目
直後グルタミンその15分から30分後にプロテイン+ブドウ糖

>885
またまた回答ありんす！
勉強になりました＾＾

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チビルダーはこれでも食らえ！

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チビルダーはこれでも食らえ！

ウエイトトレーニングばかりやってるんだけど
筋肉が弛緩してるとただ太ってるだけみたい
常に引き締まっているように見せるには持久的な運動も必要かな？
マラソンと水泳で大丈夫かな…

ただお前がデブなだけ

夕飯食ったら最低でも何時間空けたほうがいいですか？

何が？

筋トレする場合です

>>893
大体二時間後

君はキントレなんかやらないで日本語勉強した方が良いぞ

まじで

>>894
2時間で消化する?

一年間トレしてきて　ここ三週間、諸事情により全くトレできなかったのですが
筋量や見た目は変わってしまうもんですか？

>>895
馬鹿みたいな食い方をしなければな

>>896
自分の姿が見えないのか？

>>897
サンキュー

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