【30歳以上限定】高齢者の筋トレ・ジョグ相談室４

10代２０代とは違い回復力も肉体的老化も気付き始めてる人
俺の場合、ジョギングした２日目の朝が異常なほど辛い
体が軋んで朝ベッドから起きられないほど
もう若くは無い身体に鞭打ってトレしてる人

お互い高齢者ならではの情報交換をしましょう。

【参加資格】
◎三十路以上（絶対条件）

筋トレでも有酸素系でもトレ内容はなんでもＯＫ
煽り、厨、は徹底スルー
大人のスポーツ社交場としましょう

前スレ
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1144331981/

前スレ>>999
ありがとうございました。

でも体脂肪は減らしたいんですよ。
以前は１２％で、体脂肪が増えた原因は腹部なもので
いわゆるビールっ腹って言う奴ですね。
おそらくそこが原因なので、そこの脂肪を取れば昔に戻るかなと。

今日もトレ頑張るぞ

　　　　 　　　 　　　∩＿
　　　　　　　　　 　〈〈〈　ヽ
　　　　　　　　　　〈⊃　　}
　　 ∩＿＿＿∩　 |　　 |
　　 | ノ　　　　　 ヽ !　　 !
　　/　　●　　　● |　　/
　 |　　　　( _●_)　 ミ／ ＜こいつホモ
　彡､　　　|∪|　　／
/　＿＿　 ヽノ　/
(＿＿＿）　　　/

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..　　　　　　　　　　　　　　　　 ／　 　／||＿＿＿|^ l　　　　新スレです
..　　 　　　　　　　　　　　　(・ω・`)／／||　　　|口| |ω・` )　　楽しく使ってね
.　　　　　　　　　　　　　.／(^(^ .／／||...||　　　|口| |ｃ 　）　　　　仲良く使ってね
...　 　 　 　 　 　 　 　／　　　／／　 ||...||　　　|口| ||し
.......　　　　　　　　(・ω・`) ／／....　　||...||　　　|口| ||
　　 　　　　　　／(^(^　／／ 　....　　.||...||　　　|口| ||
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..　　　早く行けよぶち殺すぞ！＞ 　(・ω・`)／／||　　　|口| ||ω・` )
.　　　　　　　　　　　　　　　　　　　.／(^(^ .／／||...||　　　|口| |⊂　）
. 　　　　　　　 　 　 　　　　　　　／　　　／／　 ||...||　　　|口| ||し　
. あ？てめぇどこ中だよ＞（　　　　）／／....　　||...||　　　|口| ||　
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トレ終了
いい汗かいた♪♪

３９才にしてチンスタを予約してWKWKしているオサーンですが、きん肥大出来ますかね？

>>007
頑張れば出来るんじゃないの？
おれも今年になってチンスタ購入したけど不良品が届いた

>>8

えーどこのチン？
自分はＦＲだけど、どこか不良だったんですか？

あらま、おれもＦＲです。チンスタの足の長さが…
ズレてるんです…orz
そのせいなのかグラ付きがヒドイなんてもんじゃないです…
チンはともかくディップスなんて出来ないし。

チンスタで検索したらFRはガタつきがすると出た

安物買いの銭失い乙

安物だから多少のガタ付きはしょ〜がないとしても足のサイズが１０センチ位ズレてるのっておれのだけじゃね〜の？

>>12

それ、ひど杉。

ちなみにこんな感じ
http://imepita.jp/20070629/824490

ﾜﾛﾀ

てか返品できないの？

最初はナンジャコリャ！？って思ったもののチンはなんとか出来たからまぁいっか〜みたいな感じで使っててもぅ半年過ぎてるからさすがにムリなんじゃ…？

組み立て方が間違ってるんじゃないか？ってぐらいズレてるなｗ

FRって魔裟斗を広告に使ってるところだっけ？俺はダンベル買う時にあそこだけは絶対ダメって警告された記憶が…

オレもそう思った。画面下の脚が逆向きに付いてんじゃね？みたいなｗ

開封しないで送り返すかなー、でも、送料とられるし・・・ディップ出来ないじゃ悲しいな。

>>17
そう、マサトが出てるトコ。
バラして組み立て直してもやっぱり同じ形になるし

２ｃｈの中では評判良くないね。
あの頃は２ｃｈなんて見てなかったからなぁ。

ちなみにベンチもＦＲ…

スポーツマッサージ？ってないのな

>>18
前に短い方が奥に同じくらい長いし逆にすると真ん中に通ってる棒が付かない…
>>19
こんなのは多分おれのだけだとは思うんだけどまともなのが来てもグラツキはあるみたいだよ

開封しないとわからんもんな〜
とりあえず毎日チンしまくりたい！

組み立てるまでのお楽しみ
幸運を祈る！！

>>14
wwひどすぎ。段違い平行棒かよ。

>>24

＞ありがとう！！三日後くらいに報告します。

>>21
スポーツ整体ならあるよ。俺も行こうかと考え中。

それはサギだろｗｗｗ

みんな乙カレー

次スレ
マ　ン　ハ　ッ　テ　ン　計　画　２
http://hobby9.2ch.net/test/read.cgi/army/1178849859/

サギにあったおれが来ましたよ〜(´∀｀）

きんとれはじめて1ヶ月ちょい
室内で手軽にできる有酸素としてもも上げ200回敢行
終わったあと歩くとももがﾌﾟﾙﾌﾟﾙ

トレ暦二年半
６９ｋｇから５４ｋｇに減量、いくらか筋肉付いてきたけど
腹のプヨプヨが醜い
このままやっててプヨプヨが取れるか不安

減量の失敗じゃないのか？
大丈夫？

>>33
いくらなんでも減りすぎじゃね？
身長や体脂肪がどのくらいか分からないから一概に言えないけど…。

トレの目的はなに？

最初は太りすぎたからってんで減量してた。
いろいろ本読んだりサイト見てるうちに筋トレも必要だって
解りトレ始めた。
今は筋肉つけるためにトレしてます。
体重は５８ｋｇから５９ｋｇ、体脂肪率は１９％くらい。

のびたさんー ＦＲきますたよ！組み立てるので少し苦労した、
左の足場のネジとバーがズレテテ腹に力一杯押し当ててネジこみました、おかげでう○こでそうになった。
さて、組み立て完了！ウーン 左手前の隅が指一本分位浮いています。まあ何か差し込めばガタは解消できそうです。
のびたさんのはひど杉、合掌〜
早速ワイドしまくりで両脇がはってキタ〜

>>36
トレーニング開始前の体脂肪率はいくつだったんだよ（ｗ

>>14
ワラタｗ
こんなのでよく我慢できたな。
どんなに事なかれ主義でもさすがに返品コースだぞ。

トレ2年半もやってて、腹がブヨブヨって謎だな。
体脂肪率１９％じゃ腹筋割れて見えないだろうけど、ブヨブヨは無いはず。

かなり高齢で、やせて皮が余ってたるんだ部分が、
いまだにそのままなんじゃね？

>>37来ましたか
おれみたいなのじゃなくて良かったね！
隙間はおれのもあるけど新聞を敷けば解決ｗ
でもやっぱりガタつくけど
それとウンコ出なくて良かったね
>>39
慣れればなんてこたぁない

皮がたるんだらどうしたらいい？

開始前の体脂肪率は・・・・確か２０％台後半だ
ったと思う。
そのころと今の計測方法が違うからあてにはなら
んが。１９％はフィットネスでの計測、自宅での
計測では１４％と出る。
かなり高齢・・・ではない、ちなみに４０台半ば。
約半年で１５ｋｇ減はかなり急な減量で脂肪の減
少に皮がついてこなかったということだろうか。

断定はできないけど、皮あまりっぽいな
半年で15kgなら２０代でも皮がたるむよ
しばらくすると、フィットしてくるはず

体脂肪率はトレ前と後では５％位から違ってる時があるしよ。カラダの水分量でそんなに違うもんなんだろ〜か？
脂肪減に対して皮のたるみが馴染んで来るのは時間差があるって何かで呼んだ事があるよ

おいらは減量して（胸、おなかの）皮がたるんでもう数年たつけど
たるみはほとんど解消されないよ ＿|￣|○

減量気にせずに筋トレしたほうがたるまずに済みそうだ

トレ前後でだいぶ体重、体脂肪の数値は変わると思う。今は行ってないけど、前に総合のジム行ってた時、練習終ると、体重多い時で５キロ減ってた。大概いつも３、４キロ減ってた。水分取るとすぐ戻った。

減量気にせずにしてたら
腕や胸はでかいけど腹が出てる中年のおっさんになっちゃうよ
歳取ると顔も浮腫んできてだらしないおっさんだ

？
当然腹筋も鍛える前提だけど？

いやいや、腹筋鍛えている程度では腹は凹みもしない。

ポンと出っ張っただらしない腹になるよ?
と言う事。

近所のスポーツセンターで体脂肪買い取りのキャンペーンしてるんだけど17％からはじめて2ヶ月でたぶん14％位はいったと思うけど最終計測までに後一週間くらいなんです

ここで質問です

計測にはトレーニング前か後 そして何時くらいが一番計測して体脂肪率が低い時なんでしょう？
１％で１０００円の商品券なんで微妙な差で変わるんです。

流れぶったぎりですいません

風呂入った後すぐが一番低いよ

体脂肪買い取りキャンペーンなんて素晴らしいことするなぁ。
うちもそんなことしてくれたら気合い入るのに。
それどころかバイクとかするときに読んで良い本に美味しんぼが全巻揃う俺の通うフィットネス。

体脂肪率は仕事から帰ってすぐがいちばん低かった。
あのころは朝一、帰宅してすぐ、寝る前と毎日三回
計測していたっけなぁ〜（遠い目）

腹を引っ込めるには有酸素運動で内臓脂肪を減らさ
なきゃだめでしょう。
クロストレーナーをトレ後に最低１５分やってて
ジーンズ３サイズ小さくなったプヨ。

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　 ///////　　　　 （　´∀｀）（ 厨 ） )）　＜　　夏だなあ〜
　/////// 　　　　 （つ　へへ つ　　　　　 ＼＿＿＿＿＿＿
///////　　　//△ ヽλ　 ）　）　旦
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////　　　　　^＾^　　　　　　　　　 ^＾^

　　　　　　　　　2chの夏。厨房の夏。

皆さんﾀﾞﾝﾍﾞﾙ ｼｭﾗｯｸﾞは、何キロで何回くらいやるの？

俺は気分で30〜40キロくらい・・・
あんまり重いとフォーム崩れちゃって効かせられないからこのくらいで20レップ〜25レップでやってまふ

ﾊﾞｰﾍﾞﾙｼｭﾗｯｸﾞで重いのでやった方がいいとの
ﾚｽみたｺﾄあったから２００�`でやってたよ
フォームも糞もないけどめちゃめちゃ効いた

>>60
シュラッグはよく分不相応な重量でやってる奴みかけるな、でもたいがいは貧
弱な僧帽筋してるよ、２００ｋ使うんならスクワットはそれ以上の重量使って
んの？　でなきゃバランス悪いよ。
デッドしなよ、あんたのめちゃくちゃ効いたはそれで充分だよ、そん
で仕上げに丁寧に軽めのダンベルでシュラッグしろよ

うんまあ、分不相応なんだろうけど
軽いのでやってもうまく効かせられない時に
ﾛﾑってたらそんな書き込み見たからやってみただけ
別に自慢してる訳でもなんでもなく思考錯誤してるだけだよ
数字に反応しすぎなんじゃないの？
元々稼動域のない場所で軽めで
効かせられるのかも個人的に疑問があったし
行ってるジムでやってる人も見かけないしね
むしろ話すトレーナーなんかはやってどうすんの？とか
言われる始末だしね
知識、経験が豊富で凄い体をしてるなら
そんな書き込みでなく具体的な効果とか書いてほしいな
30歳以上のｽﾚなんだしさ

>>62
悔しさがそこはかとなく漂ってるレスだね、悔しいだろうけど俺の言うとうり
にやってみれ、見栄は捨てて

>>63
みえもｸｿもないってのｗ
アンタが以前か現在も見栄張ってﾄﾚしてたかどうか知らんが
自分基準にﾓﾉ考えすぎだよ
ｼｭﾗｯｸﾞする時は人いない時しかしないしね
プレート重ねて注目されるのもｲﾔだしね
アンタ“が”悔しいんだろｗ
負けず嫌いはわかったよｗ
しかし思い込み強くて負けず嫌いもほどほどにな
とりあえずアンタの書いてる通りにやってみるわ
あとデッドもやってるよ

>>64
最後は意外と素直じゃないの

30にもなってｲﾀｲ香具師よのう

俺の場合デッドじゃ僧帽全然効かない。

>>67
デッドやってるときは僧帽がパンプするなんてないな、翌日朝起きたら誰かが
肩に乗っかってるような感じだ、これはいけるなと思い、デッドの後に軽めの
シュラッグで仕上げたら大変良い感じだった。
ポイントは両肩が耳にくっつく位あげて心持トップでとめるような意識を持つ
のが大事、俺はその後ネックマシンで仕上げてる。

ジョギングと、ダンベルベンチ、フライ、2頭、3頭しかしてない俺からすると
お前らが何はなしてるのかいみがわからない。

でもそろそろ肩をやらないとバランス悪い気がしてきた

>>69
ダンベルベンチで肩の前部は鍛えられてそうだ。
俺の場合長らくベンチプレスのみだが肩が成長した。

後はサイドレイズぐらいで良くないか？

背中は？

サイドレイズの代わりにアップライトローやってみたら、三角にいいパンプがきた
いい肩トレがあったら教えてほしい

あっ、ついでに俺はチンニングを肩幅順手で8X6X4
余裕あればパラレルグリップ。これで2頭も適度に刺激されるし、
肩の後部もいい感じだ。

これで腹筋をやれば完璧！下半身はぜんぜんやらないよ。

>>69
お前は明らかに自分よりレベルの高い相手に向かって『お前ら』って言うのか？

30代で高齢者扱いは納得がいかない。
一番脂の乗った、筋肥大世代だと思うんだが。
やっとLLの胸周り肩周りがきつくなってきた。
次はワイシャツは3Lだろうか。。。

>>74
レベルってなんのレベルだ？
よくわからんが、70の言うサイドレイズをググって今日からやることにするぜthx！
でもこれ以上やると体が常時だるくなりそうで不安だぜ

休む時は休め

>>76
都合が悪くなるとすっとぼけか？　最悪の中年野郎だな

レベルは明確。
体格に関しては。
・コンテストボディービルダー同等。

知能、能力は
・一部上場企業幹部同等

幹部てｗｗｗｗｗｗｗ
おめー馬鹿だろ

上場役員ほど使えない奴はいないという噂。

>>81
そんなこたぁない

知能　能力同等ってボケ老人並みって事？

>>75 30代は人生の折り返し地点。
もうこの世に存在できるのは今までの半分以下の時間しかないのかもしれない。

>>80 幹部と書いたのは現役バリバリの奴を意識した。
役員は初老から老人の相談役のイメージが強いから外した。

いいから帰れ

ごまんください

レベルが上っていうとやっぱり年齢が上で収入が上の奴かな
ビルダーなら、コンテストの順位だが、そんな奴はこんなスレ見てなさそうだ

少なくとも>>69はこの板の中でも低レベルな事は確かだよ。

まぁ一般人はジョギングして胸だけしとけばいいんだろうな。

>>89
だがそういう奴に限って会社なんかで｢俺はマッチョだぜ｣とか言いながら誇示
していそうだな。

自覚でもあるのかｗ

>>91
横着しないでアンカーつけれや、脳タリン

さあ、gdgdになってまいりました

いい歳してなにやってんだか。
ば〜か・・・・・・・・・・！

バカだと？
レベル低いなお前は。

どうしてウエイト板はチクチク皮肉りながら言う人が多いんだ・・・
せっかく参考になりそうなことを言ってるのにもったいない

>>96
そうか？　俺は結構好きだぞ、こういうの

35歳 ガテン系の仕事してます。173cm 80kg 上腕45cm 胸囲110cm ゲームセンターで握力、背筋を測定したら 握力70kg 背筋250kgありました。

 　　　　　　r;ｧ'N;:::::::::::::,ｨ／　　　　　 >::::::::::ヽ
 .　　　 　 〃　　ヽﾙ1'´　　　 　 　 ∠:::::::::::::::::i
 　　 　 　 i′　　___,　-　,. = -一　 ￣ｌ:::::::::::::::ｌ
 .　　　　　 ! , -＝=､´r'　　　　　　　 　 l::::::/,ﾆ.ヽ
 　　　　　　ｌ　　　　　　　　_,, -‐''二ゝ　 ｌ::::l fﾞヽ |、 ここはお前の日記帳じゃねえんだ
 　　　 　 　 ﾚー-- ､ヽヾﾆ-ｧ,ﾆ;＝、_　　 !:::l ） } ト
 　　　　　　 ヾ¨'７"ry､｀ 　 ｰﾞ='ニ,,,｀　 　 }::ヽ(ノ 　チラシの裏にでも書いてろ
 :ｰゝヽ､ 　 　 !´ "￣ 'l,;;;;,,,.、　　　　　　　,i:::::::ﾐ
 ::::::::::::::::ヽ.-‐ ﾄ、　r'_{　　 __)｀ニゝ、　 ,,iﾘ::::::::ﾐ
 ::::::::::::::::::::Vi／l:::V'´;ｯ`ﾆ´ｰ-ｯ-,､:::::`"::::::::::::::;ﾞ　, 　な！
 :::::::::::::::::::::::::N. ﾞ､::::ヾ,.｀二ﾆ´∠,,.i::::::::::::::::::::/／／
 :::::::::::::::::::::::::::::l　ヽ;:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::／　／
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>>98 ガテンじゃ当然過ぎるスペックを書かれても何もアドバイス、意見も書けない。

>>98
ガテンって建築、設備？
荷揚げの人見てるけどガリガリからマッチョまで色々だね。
つまり、栄養をとらないといくら鍛えても筋肉は付かないってことかな。
でも、よくみてみるとあんな反吐のでる仕事毎日して変化の違いがでるってことは
素質なのかなっても思ってみてる。
ガテンやってちゃジムなんて行ってないでしょ？

どこのジムも入会する時にクレカ作らされるけど
ガテンでもクレカ作れるのか？

レベルが高いなとでもいっておけばいいんじゃないのか

>>103 そう? この位だとガテンでは必須(内容による)だけど?

従兄弟の大工は大工仕事だけでベンチプレス200kg 握力90kg以上　背筋不明。
胸囲125cmで少しデブ。本人はこれは筋肉だと言っているけど^^;

ちなみに、工具の一つ、釘打機一つ15kg以上あり、それを1日中ずっと上に向けて押し付けている。
アームカール15kg　10repだとかそんなレベルじゃない事は確か。

>>104
デスクワークのリーマンには到達できない世界を垣間見た気がするよ。

ベンち200kgは大工仕事では付かん

１５ｋｇある釘打ち機なんか見たことない。

大胸筋は大工の動作の中ではどうしても生まれない
釘打ち機は素人でも片手で鉄砲のように軽く持てるレベルだしな

釘打機の事を自分の考えられる範囲内に収めようとしているようだけど
釘打機+10cm以上の釘がロール状になって納まっている。更にコンプレッサーからの
エアホース、そして釘打機を確りと押し付けないとロックが解除されない。

>>108　片手で打ったら事故を起すかもな。ちなみに素人には持ち上げる事すら難しい。

俺は大工だ

大胸筋ねぇ・・・

付くも付かないも神社、寺とか大きな柱を運び組み立てるようになると付加的に付くんでは?

どう言った所で事実ベンチ200kgを上げたしな。余裕すら残して。

残念ながらベンチ200kgの大胸筋は背中をベンチに固定して重力を利用しないと付かないんだ
日常立ち姿勢ではその負荷は生まれない
そいつはウエイトをやっている

大工も色々見ている。

プレハブの様な家を組み立てる自称大工から(失礼)
昔ながらの工法で家を建てる大工(宮大工の仕事も引き受ける)
では、呼び方は同じだが全く別。


漁師でも自力で網を引き上げている、怪物の様な怪力を出すのから
巻き上げ機を使い、機械任せで仕事をしているのでは別。

ウエイトトレーニングでも素人同然から、
オリンピアレベルの者まで要るように呼び方だけでは計れない。

あらら・・・
こちらも、従兄弟と一緒に手伝いをしたけど、例えば破風を1階から2階に持ち上げる、
引き上げる。とか色々やっているとこちらでも胸の筋力が相当付きましたが。

腕は当然、腰、足、そして胸も、意外な所では首も鍛えられた。
でも従兄弟の真似は出来ないな。上腕が並みの人間の脹脛以上もある。

まぁ、都内だから少し勘所突けば当るかも。

はい、次の患者さん、どうぞ。

住居200年もたせるとか話出てるけどこの先大工メンはどうするの？

ｽﾚﾁかもしれんが…
漏れ42で筋トレ5ヶ月目 まったくの初心者で最近仕事も忙しいんだが暑くて(工場系)でトレーニングのモチベーションが上がんないのよ(/_;)
皆やっぱモチベーションが下がったりする事はあったんだろうとは思うんだが克服する秘訣じゃないけどきっかけみたいなの教えて欲しいよ。

そんなに気合いれてトレに挑まないこと。
ジムでベンチ100キロ越えるようなレベルじゃそうもいかないかもしれないが、
自宅トレーニー程度で、筋トレ5ヶ月ていどならそこまで気合いれなくていいよ。

食管理とか、プロテインサプリのタイミングが、とかそんな細かいこときにせず
とりあえず時間があいたらダンベルと戯れればおk
凝り性だとそうもいかないかもしれんが・・。やらないよりは遥かにマシだし、
とりあえずなんでもいいから、ダンベルやらスクワットして、粉のんどきゃおk

漏れも工場（金属加工）の仕事を経験したことがあるがたしかにきつい。
４０℃を越える中では水飲むだけじゃ体力もたんからモチベーションも
当然下がる。
とにかくしっかり栄養をとるこったな。
体力落ちるとやる気も湧かないだろうから仕事中でもなんか喰うかサプ
リメントで補うことか。
それと身近に、出来れば職場内に目標となる人物がいるといいかな、あい
つを越えてやると見かけるたびに思うとやる気が湧いてくる。

大工を使う立場にいるが、圧倒的なパワーを持つ奴なんか逢ったことないな。
何百人かの大工と知り合って共通性のあることは前腕が鍛えられるってこと、
特に昔は釘打ちは機がポピュラーではなかったので５０歳過ぎた連中の前腕
は見事な奴が多い。只、身軽でないと不便な職業なので体肝は細いのが多いな。

15ｋｇ以上の釘打ち機ってどんなのだよｗ
ちゃんと重さ量ってみろよｗ
もし本当に15ｋｇ以上あるならうｐしてほしい
どんな物か想像がつかん
それ本当に釘打ち機か？

きっとエアコンプレッサー一体型なんだよ、うん

仮にあるにしても両手持ち仕様、両手塞いで上に釘打ちはちょっとな・・・。　
ゴリラみたいなヤツの方が希少だからこんなの売れないよw

でもウェイトをやらないと２００ｋｇはあがらんだろう・・・。

レスありがとう！ 元々始めたきっかけは去年知り合ったやつがトレーニング歴５年くらいのマッチョくんで俺と一緒で遊び好きなやつw

ある程度身体作ったら若く見えるしモテるよ(^ε^)
ってのが始めたきっかけ(かなり動機が不純だがw)
まあ実際やってきて自分の身体が変わってくるのは楽しいってか嬉しいんだが…
がんばって月曜から仕切り直ししてジムに通うよ！ オッサンなんで無理せず地道にがんばるお(^ε^)

>>120
変形してるよなｗ
太いんじゃなくて手首から肘まで長方形の鉄の塊みたいなｗ

普通の人は30過ぎて体力が落ちてきたと感じるんだろうけど
30過ぎてから筋トレとジョギングをやり始めたから体力がどんどん付いていくのが面白すぎるｗ
本当に動かない十代だったから今の方が体力あるかな

一時間半くらいのトレの後はクタクタ
これまた一時間半くらい昼寝してます、みなさんはどうですか？

トレした後に食事。

良い感じで寝付けます。

俺なんか走ってる途中、眠くなるときがある。

おい、そりゃまずいぞ！

性格が悪いのか俺がよほどアホなのか判断に迷うところだ

トレした後に食事、んでもっと寝ると、あちこち筋肉痛で痛くて、ちょくちょく目が覚める俺

トレした日は凄く良く寝れる。
午前にトレすると夜に寝るまでに少し寝てしまう

お前真後ろにつくなよっ！こえーよ

>>102
あれ、どこもなのか？
無職の振りをして、カードつくらなかった。

俺も走ってる時に眠くなる時がある。
欠伸が出る。

>>129 >>136
血糖値下がりまくり、死んじゃうぞ

血糖が下がってるからなの？

すべてのトレを終えて眠い時間に走りに行くが走り出したらシャキっとするわ
どっかﾔﾊﾞそうだな

豚っていんだろ。豚。ブーブー行ってる豚。
脂肪の塊のの代名詞みたいな感じで、
太っているやつに「豚」とか言って馬鹿にするだろ。
でも、そんな豚の体脂肪率知ってる？
１４％ｗｗｗｗｗｗｗ
少なｗｗｗｗｗｗｗ
ちなみに女性モデルの体脂肪率が約１４％ｗｗ
ｗｗｗｗｗ
豚といっしょじゃんｗｗｗｗｗｗｗ
「体脂肪率が２８％になった俺って豚の倍"豚"」ってやかましいわ．．．orz

生き物シリーズはためになるよな。

140-141
いい加減死んで暮れや

>>142
生きる！

パイレーツの左側結婚したのかよおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

しむらー誤爆誤爆

>>138
あくび、眠気は血糖値下降の症状のひとつ

トレの後半にあくびがでるのは血糖値が下がったからかぁ
対策は１００％オレンジジュースを倍に薄めたのとかを
少しづつ飲みながらトレするとか？

ﾚｯｸﾞ ﾚｲｽﾞをやると腰が痛い（やわらかい布を敷いてやって）。
私の兄弟にやらせても、腰が痛いらしい（畳の上だが）。
どうすればいいの？

寝起きに眩暈が酷い。
寝返り打っても眩暈がする。
どうしたもんか

そのまま寝てるが吉

亜鉛、鉄分不足かもな

スナギモクヲウ

>>147
それが良い、オレジュースは他にも栄養素が含まれてるんで大変結構

つかれがとれねぇえ
1週間でもだめだ

夜の睡眠がきちんと摂れてないんじゃないの？
睡眠時間長くても快適に寝られる工夫した方がいいよ

ちゃんと風呂はいってる？
疲れやストレスは水（お湯）に溶け出すんだよ。
少なくとも俺はそう思って、必ず風呂に浸かるようにしてる。
似たところで、水泳やってみるのもいいかもしれない。
確かに疲れるけど、結果的に熟睡できるタイプの疲れだと感じるな。

あとは155氏の指摘してるように、きちんと眠れてないんじゃ？
きちんと風呂に浸かって、深い呼吸とともにストレッチしたり、リラックスできる音楽やアロマを研究して、
上質の睡眠をとれるようにする他ないように思うよ。

>>154
寝てる時のイビキ＆無呼吸症候群も疑え

タバコやめなよ

>>158
わかった、女やめるよ

>>159
でもオナヌーは止める気無いだろう？

おなにーしようとエロ見始めて
やっぱやめたというのが増えてきたｗ

この時期の睡眠は絶対大事だね

トレーニングに効率を求めて工夫をするように
休養も工夫してるって人いる？

とりあえず酒止めて二年程、晩飯も２０分程度で終わるし、夜更かししないし
で生活習慣をそれなりに改善したよ。
おかげで怪我でしばらくトレ休んだ時は睡眠時間が少なくても全然平気だと判った

下半身トレの日は気を失ったかのように良く寝られるのだが、
上半身トレ日は何故か寝つきも悪く、睡眠が浅い。
バルクアップを狙って、有酸素していないから上半身の日は疲労度が
弱いのかな？感覚的にはどっちも同じくらい疲れるんだけど。
そんな感じの人って他にもいる？

>>165
俺も上半身トレの日はなぜか寝つきが悪い。

つたない知識で考えたんだが
上半身トレの日は交感神経が興奮し、覚醒する。
下半身トレの日は副交感神経が興奮し、眠たくなる。
という感じじゃなかろうか。

俺も上半身追い込んだ日はなかなか寝付けない。
クタクタなのに眠れないってのはキツイんだよな。

俺だけおかしいかと思っていたから、同じような人がいて嬉しい？
ってか、安心した。
今度の上半身トレ日は、ぬるめの風呂にでもゆっくり浸かってから寝てみます。
他に、何か良いアイデアがあったら教えてください。

ココア飲め

メラトニンは？

筋量増やしたくなって週に最低30kの有酸素を
きっぱりやめてウエイトだけにしてみたら、
三角筋筋膜損傷するわスポーツ肘っぽくなるわ
風邪がなかなかなおらんわ一ヶ月間さんざんだった
また少しずつ走りだしたら体調よくなって肩も肘もよくなってきたっぽい
なぜだ？？？

↑最低30kのジョグね

そらあ体の健康考えたら有酸素はしたほうがいいに決まってるべさ。ウエイトの
連中は筋肉さえつければいいと思ってるんだから有酸素はするなっていうけど
健康のためには有酸素に限る

将来有酸素組と無酸素組で勝負したら有酸素組が長生きはするね
ただどちらもやりすぎはいかんよ

プツッといぐよ

ジョグやってるオヤジ多いな！オレは若い頃から走るのはめんどくせえからパス。

ところで筋肉痛の時期、超回復の時期も遅くなってきてるんですが
週２のトレで肥大見込めますか？？

まあ、走れんマッチョは肉団子だからな。
走れるほうがいい。

長距離は走れんでもいい、短距離をチャチャっと速く動けりゃいい

トレイニーは太く短くウツクシクが基本

>>173
無駄に敵対するようなレスをつけるなよｗなんだよ連中って
ここはウエイトやってて有酸素もやるスレなのに

健康目的ならウェイトなんかやらずに自重のスロトレ＋週2〜3のジョグ（LSD）で十分でそ

一言言っとくけどここはウェイト板だかんな

みんなええおっさんなんやから、仲良くしような！

で プロテインのんで胸焼けするようになったんだけど飲むのやめた方がいいかな？

>182
エビオスと一緒に飲むんだ

>>182
ヨーグルト食え

>>182
シャンピニオンエキス(マッシュルーム)食え

>>182は仲良くしようっつう割にはこんだけ返事もらっといて無視かよ

>>183〜>>186
すまなんだ
全部たべてみようとおもったが太田胃散のんだら治った

えいしゃらー

胸焼けだったのか
屁が臭くて困っているのかとオモタ

ビルダーの世界でエビオス錠は常識なんだが

俺は強力わかもとの方が合っている気がする

>>190
それももう一つの常識だいね

筋トレをやると、大胸筋の筋肉痛が著しい。 みんなは筋肉痛の治りにくい部位ってどこ？

おれも大胸筋だなぁ
一番効かせやすいからだろね。
次に背中→足→腹→肩みたいな感じ

脚

いいなぁ
大胸筋に筋肉痛を来させたことが一回も無い・・・
伸びも緩やか

充分下げてないだろ？

いや、ブリッジ＆背中寄せが出来てないとみた

俺も大胸筋に来ないんだよね。と言うか筋肉痛になってくらないｗ
単純に付加か足りないのかね。５０もすると腕がもう限界なんだけど。

でも腕立て

>>198
50って負荷軽すぎ。

>>198
たぶん超高速糞ガリ式カクカク腕立てだからだよ、ゆっくりとBOXプッシュアップに切り替えよう。

ジョグ野郎のみんな防暑対策どうしてる。
基本は早朝、夕方走るよな。
夜は、クソ餓鬼、ヤンキーがｳｻﾞｲからなｗ

濡れタオル首に下げるのがお勧めｗ
頸動脈を冷やすから、暑さでばてない。日光浴びるときは、濡れ帽子を被るｗ
もちＴシャツは発汗性が高いナイロン１００％のもの。
これで、真夏のジョグも安全だよ！

>>195
中1日でBPやってて全然筋肉痛にならなくて
仕事の都合で中2日空けたら筋肉痛になった事があるよ

>>199>>200
ありがとう。
やり方が悪かったみたいだｗ
調べて、２秒に１回くらいのペースで深くまでやってフォームもしっかりさせたら
胸パンパンになって、今日筋肉痛きたｗ
これが筋トレって言うものなのか〜と実感できたよ。

なんか自衛隊の人がやってるみたいな、サクサクっとやる奴はあんまり効果ないのかね。

>>201
基本的に日光あたるの好きだから何もしてないｗ
そのうちぶっ倒れるかもしれないなぁ。
しいて言えば水をあたまや首筋にたまにかけながら走るくらいかな。

>>203 2秒に1回は早すぎ。

ボディービルダーのトレーニング風景見たことある?とてもゆっくりだよ。
基本は胸に近づけるときは5秒掛け押すときは4秒、伸ばしきらずに1秒停止。
のサイクル。

これで何回できるか試してみ?効き方全然違うから。

胸に効いてないって人はこんなやり方してない？

ttp://jp.youtube.com/watch?v=er5GBIg2s8k&mode=related&search

>>205
１０回しかできなかったorz

そうかーそうやって負荷を増やすんだね。ありがとう。
これを３セットもやったら、多分腕あがらなくなりそう・・・

>>202
俺なんか各パート９日間で一回だよ、ジュラシックも８日間で一回つってたし
多くないか？

>>207
スピードも大事だがボトムポジションで大胸筋のストレッチ感を得るのも吉

俺の通ってるスポクラにはベンチプレスやる時にスクワットパッドを巻いて、

一気に降ろす→胸でバウンドさせる→反動使って挙げる

って方法でやってるヤツがいる。
もうね、どこから突っ込んでいいのかわかんないｗｗｗ

そいつみたいなことだけはやっちゃダメ

>>209
トレにもならないし危ないだけだなｗ

いや、正しいのかどうか知らないが
それやってる奴は多い。
一般的と言ってもいいくらい。
そう言うトレあるんじゃないの？

>>208
ありがとう。
ボトムポジション＝負荷を下ろしきった位置と書いてあったので
一番下で停止してるときに胸が張る感じを感じればいいと言う事ですかね？

あとダンベル使って、腕を重点的に鍛えようとも思い、はじめたのですが
これもゆっくりでいいのですよね？
肩や、腕の力こぶの筋肉痛より先に、ちょうど肘の裏側の関節部分周辺
が張って、筋肉痛になったのですが、これもどこかに問題あるのですかね？

>>212
＞ちょうど肘の裏側の関節部分周辺 が張って、筋肉痛になったのですが、

そこには筋肉がないから腱症炎の可能性有り、７〜１４日の安静を勧める。
おそらく典型的な外肺葉体系と思うので、ダンベルがあるなら暫く胸のト
レはフライを主体にした方が吉。

>>213
ありがとう。
そうなんですか、筋肉痛じゃなくて、怪我かもしれないんですね。
痛みが引くまで様子見てみます。
外肺葉体型、調べてみた所、そんな感じかもしれません。
フライというのを試して見ます。

前にベンチで胸に効かないって書き込みあったけど、シャフトが首側に来てない？
俺も知らず知らずのうちに首側に来ていて胸より肩に効くようになってた。
指摘されて直したらかなり胸に効いている感じがしてる。

ところで、ちょっと怪我していて病院から筋弛緩剤（？）を貰ったんだけど
これって筋肉に影響あるんでしょうかね。

筋肉弛緩剤ってそれは塗？　それとも飲み？

>>216
飲みです。
ミオナール錠って言うものです。

ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ ｶ-ﾙよりﾊﾝﾏ- ｶ-ﾙのが上げれる回数が少ないのだが、皆さんはどう？

U can't touch this (x2)
U can't touch this (oh-oh oh oh oh-oh-oh) (x2)

My-my-my-my music hits me so hard makes me say oh my Lord
Thank you for blessing me with a mind to rhyme and to hype beat
That's good when you know you're down
A superbowl homeboy from Oaktown
And I'm known as such
And this is a beat uh u can't touch

I told you homeboy u can't touch this
Yeah that's how we're livin' and you know u can't touch this
Look in my eyes man u can't touch this
You know let me bust the funky lyrics u can't touch this

Fresh new kicks and pants
You got it like that now you know you wanna dance
So move out of your seat
And get a fly girl and catch this beat
While it's rollin' hold on pump a little bit
And let me know it's going on like that like that
Cold on a mission so pull on back
Let 'em know that you're too much
And this is a beat uh u can't touch

Yo I told you u can't touch this
Why you standing there man u can't touch this
Yo sound the bells school is in sucker u can't touch this

>>218 ジムにﾊﾝﾏ- ｶ-ﾙ置いてないからわからない(´・ω・｀)

ハマータイム

倦怠期です

倦怠バニラうまい？

なかなか体脂肪が落ちないので食事を減らしたら、全く重量が伸びなくなった。
ヤケクソになってガツガツ食ったら面白いように重量が伸びた。
その代わり見た目は単なるデブ・・・
これが30代後半のおっさんに与えられた試練なのか・・・

>>223
30代後半くらいでそんなだと俺みたいに40代後半になったら大変だぞ。
今から炭水化物、油減らして節制せよ、そうすれば10年後も裸体はともかく
Tシャツ姿はマッチョ完成。

弟をﾊﾟﾜｰ ﾎﾞﾑで投げた。

いい歳してなにやってんだか

娘と腕相撲して負けた

弟は今年還暦です

30歳で高齢者だって？　ムカッ！

52歳で最も若くて大陸の血を引いてます。

うわぁ・・・お気の毒様・・・

>>231
君、それは失礼ではないか

>>230
ビリーさんですか？

今朝、右足親指付け根の激痛で目が覚めた。
また痛風の症状だ。



あ〜板

ブログにでも書いてろカス

>>233

安倍心臓と申します。何があっても止めません。恥知らずの血が流れてるので。

現在高2で、中学から砲丸投げをやっている娘と腕相撲をやって右左とも負けました。
父親の威厳、丸つぶれです。これからウエイトやって力つきますか。

つくけど、志がちっぽけだね〜
娘がインターハイ行けるようにならエエ話だったのに…

勝てるようにはなるだろうが、
娘17じゃ、現役でいるのは長くてあと4年ぐらいだろ
それまでに勝てるようになるか微妙だな
今の自分の状態によるんじゃないか

>>237
ネタだとは思うが、もしほんとなら見事に今までのだらけた生活のツケが廻って
来たという事だ、そんな奴に限って、知力的にも子供の尊敬は得られてないのだ
ろう？　体力だけじゃ威厳は保てない、自分の子を指導する資格があるのか良く
考えてみる事だ。

腕相撲程度で親の尊厳とか言ってるやつって
よほど自分に自信がないんだろうな。

>>237
ギザカワイソス

>>241
30過ぎるまで「親の威厳」も知らない奴が何言ってんだw

>>241
自分に自信がないのはお前だろ？　そもそも子供はおろか結婚さえしてないじゃないか

>>243-244
なんでそんなに必死なの？
腕相撲に負けた程度で崩れる尊厳しか持ってないと大変だね。
もうちょっと子供さんにかまってやろうよw
あ、嫌われてるのか、臭い臭いってw

↑30過ぎるまで「親の威厳」も知らない奴がチョー必死www

ぐわーーー！

今やっと気づきました。
尊厳ではなく威厳でしたね。
煽ってしまった方々、大変失礼をばいたしました。

首吊ってきます。

>>245
＞なんでそんなに必死なの？
子供を育てるってのは大変なことなんだよ、小さい頃を思い出してみな、些細な事で
もお前は親を尊敬のまなざしで見てたろ？　それを出来るだけ永く持続する事が親の
義務なんだ。だから必死だよ、当たり前だ。
ここはネタスレじゃないんだからｗをつけるのはみっともないし辞めたら？

吊り終えてきました。

>>248
だからって無理して背伸びしちゃだめでしょ。
親父お袋がすごいのって、腕相撲が強いからじゃないでしょ？
小さいころはそうなんだろけど、ある程度大きくなったら
親のすごさって、子供や家族のために自分を捨ててがんばってる、とか
自分をちゃんと持ってて決して見失わないとか、
あらゆる現実を受け入れる懐の深さとか
そういう人間の大きさだってことに気づくわけじゃんか。
腕相撲で負けたんなら、「ああ、お前も強くなったんだな」でいいのに
なんで鍛えてまた負かそうとするの？
小学生ならまだしも、高校生に負けたんでしょ？
それは威厳じゃなくて虚勢とか、そういう類のもんじゃないの？

>>249
お前に聞くが背伸びしてるのと頑張ってるのとはどう違うんだ？
お前が>>249前半に書いてる内容を実現するにはどういった生き方をしていれ
ば出来るんだ？
それから虚勢ってのはその実力もないくせにあるようにみせることだ、判ったか？

背伸びって、無理してるって事が言いたかったんだよ。
あと、例を挙げてるだけだからこの通りじゃなくてもいいんだよ。
子供が尊敬できる点が一点でもある親になればいいんだから。
どこを尊敬されるのかは、それぞれの実力とかそういうもんじゃないの？
腕相撲に負けたことで、「威厳」が丸つぶれになるなんて思うのは
腕相撲しか勝てる点がなかったからなの？
なんで腕相撲にこだわってるのか、逆に知りたい。

>>250
一つもまともに答えようとしないんだな、ここは30才以上限定スレだからお前は
出入りしちゃいけないんだがな。そもそも腕相撲に拘っているのはレスをみかえ
せばお前だって気が付くんじゃないか？

答えてんじゃん。
親になるとこうも読解力がなくなるもんかね。

まあ、場違いだってことがわかったから消えますよ。

秘 技 さ ら し あ げ

取り敢えず父親として子供には体力面でこそ何があっても負けられない事すら判らない、
愚かな　ID:wMPOrwvG　を俺も一緒にさらしあげ

お前ら３０すぎとは思えないな

>>256
なぜだ？　30過ぎと言えばまだ小さな子供がいてかわいい盛りって人も多いだ
ろ？　男の子であれ女の子であれ自分の血を分けた子の将来を考えるのは自然
な事、その為に自分の生き方を考えるのも自然な事。このスレを覗いてる人達
には判ってもらえるとおもう。

>>257
いや気持ちは理解してるよ
君に対してのﾚｽじゃないよ
頑張って鍛えてくれ
些細な事だが大切な事だよ

じゃこの辺で流れかえましょか！ 皆さんのジムは一回幾らですか？それとも会員制？うちは市営なんで一回210円です。 最近自分の為にかけるお金がかさみます

プロテイン、スポーツドリンク、ジム代、ウエアー代 何かといりますね

ﾊﾟﾝﾌﾟって言葉で表現すると、どんな感じなのですか？

１回５００ｴﾝ
飲み物１５０ｴﾝ
駐車料金１００ｴﾝ
占めて７５０ｴﾝ

話を蒸し返して悪いが、言わせてくれ。

高校生にもなろうという娘がいるんならそれなりの年齢だろうし、
娘も陸上現役なんだから、腕相撲くらい負けたっていいだろ。
お前は、もっと素晴らしい物を持っているはずだ！
家族を食わせてきた、という自負を持て！
負けを認めるのも男の器量だろうさ。
うちの親父はかなりのガリだったが、山男で釣吉とえらいパワフルだったよ。
俺柔道やってたから腕相撲なんざ中学のころから親父より強かったが
登山なんかになると、親父の体力にはかなわなかったしね。
毎日道場で鍛えられてる俺が、親父についていけなかったよ。
もう70近くなるというのに、週1は近くの山に登ってるよ。
俺も小学生の子供がいるが、こんな親父になりたいと思ってる。
親父の威厳は単なる力じゃない、人間力だ。

夏厨君、お父さん方はがんばってるんだ。
君も親にやさしくしてやれよ。

腕相撲をして負けて手が滑った勢いで娘の膣内にチンコを滑り込ませたい

>>262
消えなさい、君の素っ頓狂で浅はかな話は聞き飽きたから、だいたい最後の
二行はなんだ？　子供のくせに大人の振りするのもたいがいにしなさい。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　以上

まあそうむきになるなよ。
子供のころ、親に力で抑えられてたのか？

俺が行ってるとこは一回50円。

もういいよ。

誰もが空気を変えたがっていることくらい別れよ

盛り上がって参りました。

>>259
都内、月13500円
駐車場代、タオル代込み

言い合ってる人達の行ってるジムはいくら？

やっぱ会員制は高いけど設備がととのってるね！

うちの近所に県営のジムもあるけど630円でフリーも機械もある。ただ古くて汚いよｗ

>>271
な、お前の提案した議題はクソバカを追っ払うには良かったが発展性がないと
思うのよ、ここらで突っ込んだ話が出来る議題振りはないかね？

老化のスレにも投稿したが、加圧トレーニングという、
世界初の方法があるそうだ。
　サトウスポーツプラザの主宰者が開発したが、ベルト
を腕や脚に巻いて、血流を制限しながら10分ほど歩くと、
(1Ｈ3ｋｍレベル)乳酸が増えるから成長ホルモンが多量に
分泌され、脂肪が減って、3週間で10％筋肉量が増えた
そうだ。
　東大の運動生理学教授が、学生に実験して確認した
そうだが、これの凄いところは、寝たきりでも可能な
事だ。
もっとも、これで起き上がったとか立ち上がったなど　
の報告までは、まだないそうだが、3週間で10％もの
筋肉量の増加があれば、骨密度も増えるから、可能性も
見込める。
　加圧ベルトで検索すれば分かる。

3週間で10%って事は、7ヶ月くらいで筋量が2倍になるのか。

21日で10%の増加・・・

ということは��(゜△゜;)

42日は21日で110%になった所から更に10%アップ

5年後が楽しみだ
(*´Д｀*)ハァハァ

1 100
21 110
41 121
61 133.1
81 146.41
101 161.051
121 177.1561
141 194.87171
161 214.358881
181 235.7947691
201 259.374246
221 285.3116706
241 313.8428377
261 345.2271214
281 379.7498336
301 417.7248169
321 459.4972986
341 505.4470285
361 555.9917313
381 611.5909045
401 672.7499949
421 740.0249944
441 814.0274939
461 895.4302433
481 984.9732676
501 1083.470594
521 1191.817654
541 1310.999419
561 1442.099361
581 1586.309297
601 1744.940227
621 1919.43425
641 2111.377675
661 2322.515442
681 2554.766986
701 2810.243685
721 3091.268053
741 3400.394859
761 3740.434344
781 4114.477779
801 4525.925557
821 4978.518112
841 5476.369924
861 6024.006916
881 6626.407608
901 7289.048369
921 8017.953205
941 8819.748526
961 9701.723378
981 10671.89572

0 100
21 110
42 121
63 133.1
84 146.41
105 161.051
126 177.1561
147 194.87171
168 214.358881
189 235.7947691
210 259.374246
231 285.3116706
252 313.8428377
273 345.2271214
294 379.7498336
315 417.7248169
336 459.4972986
357 505.4470285
378 555.9917313
399 611.5909045
420 672.7499949
441 740.0249944
462 814.0274939
483 895.4302433
504 984.9732676
525 1083.470594
546 1191.817654
567 1310.999419
588 1442.099361
609 1586.309297
630 1744.940227
651 1919.43425
672 2111.377675
693 2322.515442
714 2554.766986
735 2810.243685
756 3091.268053
777 3400.394859
798 3740.434344
819 4114.477779
840 4525.925557
861 4978.518112
882 5476.369924
903 6024.006916
924 6626.407608
945 7289.048369
966 8017.953205
987 8819.748526
1008 9701.723378
1029 10671.89572

>>272
すまね そこまでかんがえてながった

30過ぎて書生臭い・青臭い議論をしている人が多いんですね。
万年青年ってやつですかな？ﾊﾊﾊ

久々に走ると足がふとももが痒くなる そんな人いる？
夏でもかゆくなる人いる？

>>279
お前は物理か？　何がハハハ　だ

>>281
ならば、これならどうですかな？

万年青年ってやつですかな？ﾊｯﾊｯﾊ・・・

>>281
ならば、これならどうですかな？

万年青年ってやつですかな？lolololol・・・

みっともない(；´・`)

>>280 アトＰかな

>>278
だいじょうぶだ、おまえは間違ったことはいってない、あほのいうことは
気にするな

>>286
いや、お前が空気読めないアホだと思うが？

>>280
　冬だと週２走らないと痒くなるのが嫌で軽く走っています。
夏なら週１でも痒くならないが、完全に辞めると再開したときに
又痒くなるのが嫌なので夏でも痒くなるかどうかわかりません。

>>288
ｵｫ 同じです。

気ぃ狂いそうなくらいかゆくなって日が空いた初日はちょっとしか走れません
だんだん回数が増すに連れて痒さが薄れて来ます

>>273 >>275 >>277
加圧トレーニングを3年続けていると"Force"が使えそうだな。

http://jp.youtube.com/watch?v=aSNb-gvPuuY
http://jp.youtube.com/watch?v=cQ9sJVJMiYM

やっぱり板の性質上、ジョグ関係の話題は乗りにくいな

痛風てどんなですか？
いたいですか

>>292
関節が炎症を起こし、腫れます。
とても痛いです。

>>293なるほど
こないだめちゃイケで足チョンって触っただけで痛がってた人がいたから気になって。
贅沢病ですよね
ピザオンリーですね

確かにピザが多いが、尿酸値が高いやつなら誰でもなるよ。
あと、食生活や運動不足も原因のひとつだけど、体質もある。

早朝５時半、久し振りで５キロのジョギングにいってきた。
１キロ走って５百歩き・・の繰り返し。もうダメだ・・

>>292
風が吹くだけで痛いどころか酷いと歩けなくなる

日頃の食事やら軽いジョギングなどでふせぐ事が出来そうですね
ただ、 いまの季節あさでもしんどい

>>273
ブラリと久々に覗いたらこれは凄い良い情報を得た。もう全然サイズが伸びなくて参ってた所だったんだ。
早速取り入れてやってみるとしよう。

273だが、サイズが伸びないのは、持久力主体のトレーニング
が、原因だと思う。　
　筋トレパワードットコムの主宰者も、10年筋トレをしても、
全く筋肉が増えなかったが、ウエイトを増やして回数を減らし、
食事を十分に気をつけて、特に夕食はたんぱく質を多くとり、
よく眠るように心がけた結果、たった二ヶ月で、十年分以上の
筋肉の増大を、得られたそうだ。
　しゃにむにトレーニングしたり、休みを取らずにやっても、
全くだめで、食事も肉などばかり食べても意味がなく、充分に
野菜を取らないと、駄目だそうだ。
　休みを取らなければ、筋肉は増えないそうだ。
睡眠だけでは、筋肉の増加には不足らしい。
　加圧トレーニングは、それ用のスレがあったから
確認できるが、割合高価な器具なので、よく工夫
すれば、自作も可能らしいので覗いてみるとよい。

>>300
これはご丁寧にﾄﾞﾓｰ。

下のような生活を半年以上しているのですが、体重が全く落ちません
体重を落としたいのでアドバイスをお願いいたします。

30代前半男　175cm　77kg
運動
・自転車通勤を週に３〜４回　１回１６kmの往復。かなりのアップダウン。片道約４５分くらい。
・上記以外の日は朝に腕立て、腹筋、側筋、スクワット、ダンベルなど20分ほど。
・週１回は最低１時間低山を利用したトレッキング以上の登山。

食事
朝：ご飯一膳、味噌汁、納豆
昼：手作り弁当、ご飯一膳くらい、ゆでブロッコリー、ゆでささみ、ゆで卵、トマト
夜：普通の人並みの食事（イメージでいえば、定食やの定食。ご飯はおおもりですけど）

飲酒は週１回位。相当量飲みます。
半年前は、自転車通勤をしていなかったのですが、体重はキープしてました。
自転車通勤を始めたから痩せてもいいと思うのですが・・・
食事をもっと減らさなきゃまずいですかね？

酒やめろ。

なあ、ここはウェイト板だよな？　なんか場違いな雰囲気だな。

自転車通勤と言っても、たらたら漕いで乗ってたら大して意味ないんじゃない？
汗かくくらいの勢いで、しかも足を止めずに漕ぎ続けなきゃダメ

体重落としたいなら大量の飲酒や飯の大盛りは御法度だろ

>>303
やっぱそうかな。
皆、酒飲んでないのかな？

>>304
すまん

>>305
走行時の平均時速は22kmほど。
かなりのアップダウンなので、そうとうキツイ。

30前は同じメニューやれば２月で５�`は痩せたのになあ。

>>306
酒が週一回なら全然問題ないよ。オレは毎日飲んでる。ビール大瓶2本くらい。
体重は増えないな。１７０で６２、３キロ、ウェスト７６〜７９センチだ。

週１、２回休肝日を設けなくてはと悩んでる。

>>302 >・自転車通勤を週に３〜４回　１回１６kmの往復。かなりのアップダウン。片道約４５分くらい。
高低差150mだとしても遅い。
35分(信号待ち含む)を目安に。

>>302 >・・自転車通勤を週に３〜４回
この部分だけど、30超えると正直この短距離(失礼)の往復32kmは維持か徐々に太る位。

σ(゜∀゜は運動しながら痩せる為に自転車(高低差100m以上)1日の距離80kmを半年から1年以上掛けて
徐々に(月1.5kg)ペースで何とか痩せる事が出来た。40kmだと現状維持。

カフェインは体脂肪を血中に出しやすくするらしいのとウーロン茶の同様の効果を期待して
計4リットルがぶ飲み+かなり厳しい食事制限で上記のペースで痩せる事ができた。

今水泳2km(クロール早め+バタフライを時々混ぜる心拍160〜180近くを長時間維持)を毎日やっているが見事にリバウンド中・・・

>>309
間違っている。
まず、ウーロン茶一日４ｌは飲みすぎ。
さらにウーロン茶はホットで飲まないと効果は薄い。
週に３回報復３２ｋｍなら痩せるには十分。要は食事内容。
あと心拍数１６０〜１８０はやり過ぎｗ
ネタに一応マジレスしておきますね。

ウーロン茶4リットルはなにかとやばそうだな
飲んだみずがそのまま一直線に汗になってでるから4リットルの水には必要だが

いやネタも何もマジレスですが。。。

ちなみに自転車ではかなりペース上げても心拍160には上がらない。
こちらで脈を取ってみた所通常115-125で収まってしまう。

坂を駆け上がったときだけ160近くにもなるが直ぐに収まる。

しかし、プールのきつさは尋常ではない。
バタフライ連続は無理。

で、肝心の食事内容だけど信じてもらえないだろうが
1日のカロリーは1,500から1700に抑えている。

2？のウーロン茶が運動していると僅か30分で空になるなんでざら。
でも流石にホットでは今の季節飲みたくないw

>>309
本当にネタじゃないのか？
１日に80kmの自転車って、かなりキツイと思うのだが。
毎日３時間以上漕ぐのか？

ここ自転車スレじゃないから感想はこんなもんだろうね
とはいえ奴の摂取カロリーとかは完全に創りだろうけど

確かにきつい。一番厳しいのが時間が取れないこと。
食事に関してネタと思われるだろうが一食420kcalの冷凍食品で食事を済ませることが多いのと
他のおかず等を足して算出した。

普通の奴よりは体質的に太りやすいようだ。脂肪より筋肉が落ちやすいのが厳しい。

>>315
１日のタイムスケジュールが見たいよww

それと、よほどの田舎在住かな？
（地方でも）都市部なら40�`の自転車走行なら2時間はかかると思うが。

うぜーつっかかるところ間違えてるよお前

315さんはもちろん40�`巡航ですよ

>>315
しんじるも信じないもあなた次第 私は78から64まで7ヶ月でおとしました
初めの７キロくらいまでは朝 トースト一枚
昼 おにぎり2 笹カマ
夜700ｋｃａｌまでのご飯物 麺類パン類はだめ
毎日体重計のる
それまで運動しない
したら腹減るから
７キロ減ったら動けばいい

ここウェイト板だよね・・・

>>320
俺も確認。ウェイト板だよな！

まったく、年寄りは屁理屈ばかりでいやだな。

下手なダイエットでタンパク質採らない＋有酸素だけ頑張る
→脂肪と同時に筋肉落ちる→体重落ちて成功だと勘違い

しかし
筋肉落ちて基礎代謝減少→結局リバウンド

だがその後有、無酸素両方がんばればスッキリした体から新たに筋肉つけて代謝量アップ

俺それで勝ち組
その後さらにタバコやめた 減量の苦しさにくらべればタバコは屁みたいなもん

　300だが、スレ違いは知っているが、そもそも筋トレには、
食事スレは欠かせないが、何もなさそうだ。
「妻帯者なら、食事は女の役目だ」と言うが、現実には女も
当てになりそうにない。
　娘の頃からロクにおそわってないから、栄養学自体がいい
加減で、サラダを食べればやせれるなどと考える、バカ女が
増えた。
　丸元淑生？氏によると、野菜は葉物ばかり食べても役に
立たず、根や実も食べないと、野菜を食べた事にはならない
そうだ。
つまり、人参や玉ねぎやジャガイモで、大豆は豆腐やガン
モドキが有用だから、ありふれた食べ物であるが、牛・豚
肉がどうして悪く、鶏肉がなぜ有効かのスレは、皆無だ。
　サプリやプロテｲンばかりあっても、食事に関するスレ
がなくては、全く本末転倒だ。

＞根や実も食べないと、野菜を食べた事にはならない
言いたい事は解るが、極論過ぎて反発を招くぞ、根物には栄養素が豊富なのは
皆知っているが、絶対論ではないよ。

>>325
食い物に関しては栄養素がハッキリしているので
それ専門のサイトを見れば簡単に結論が出る。
だからスレを立てる必要がないんだよ。

つーかね、あんたの文章変だよ。

半年で体重１５ｋｇ落とした俺がきましたよ。
最初はほんの軽い体操から始めて腕立て伏せやシットアップを
毎日やってました。
食事は夜のご飯なし、朝と昼はお茶碗に軽く一膳。
酒ビールはいっさいなし、牛肉はなし鳥の胸肉や魚と千切りの
キャベツや野菜をレンジでチンして食べてました。
結果げっそり筋肉も落ちてしまい胸はガリ、顔ゲッソリ、でも
お腹は脂肪が残っているといった無残な姿に。
途中から知った筋トレをいろいろと試してましたが、食事の量
が極端に少なかったため筋肉の減少を防げませんでした。
これから始める人はきちんと食事の内容やカロリーを計算して
筋肉を鍛えながらがんばってください。
オレみたいな醜い失敗しないように。
今はしっかり食べてしっかりトレしてます、筋肉も幾らか付い
てきて体重も増えてます。
でもブクブクのデブではないです、これからも見た目を重視し
ながらトレつづけて行こうと思います。
４０台半ばでもがんばればなんとかなるんだと信じて・・・・。

ハイペースで落とすと皮たるむよね マッサージしないとたるんたるんやでの

30代後半の俺は3月からトレ初めて現在10kg落ちた
ジムには週4〜5日ほど通って、有酸素だけのときもあり。
筋肉も程よくついて、ウエストはー8cmくらいかな？
飯には気を使っている程度（揚げ物をなるべく避け米を減らす）
でそれほど制限してないしお菓子もそれなりに食うよ。

ウエイト板だよなここ…

トレーニング全般だからいいでしょ

ダイエット板でいいだろ

軽度のトレなら該当する板があるだろうが・・・

30歳以上にもなって何を言っとるか

お前がな

煽り、厨、は徹底スルー

ダイエットデブはスルーでおｋ

はい 次のかた

４０歳・コツコツ地道なホムトレ歴１７年。

ダンプレ　３５×６、３２．５×６、３２.５×５
ダンフラ　２０×１０・２set
ワンロー　３７.５×８・２set
プルオー　３０×１０
ディップ　自重を限界
腕立て　　限界
　
暑さと蚊に苦しみながらの、庭ホムトレです。

欽ちゃん！ おつかれしたー ゆっくりしいや

金欠には感動しないぞ。

この時期はトレにしてもジョグにしても開始するまでのモチベーション維持が難しいな。
始めてしまえば問題無くやれるんだけど…。

俺はこの時期、始めた直後のダレが酷い
とくに有酸素は調子が出てくるまでに時間がかかるよ
20分くらいで止めたくてどうしようもない・・・

早朝５時半、久し振りで５キロのジョギングにいってきた。
１キロ走って５百歩き・・の繰り返し。オレもうダメだ・・

この時期はすんなり開始できるだろ
問題は冬だよ

ここはウェイト板だよな？　　　　　変なスレタイつけるから

この時期はトレッドミルで走るよ。
暑すぎる。

水泳もいいぞ。

>>349
さては世界競泳見たな
やだ〜

最近、プールの水すら生暖かい。ｂｙ西日本

最高気温を更新したときの岐阜県多治見の
屋外プールで泳いでいた人にインタビュー
「お風呂で水泳してるようで、全然涼しくなりません。」

でも言ってる間にもう秋だ。

やがて寒くなって走るのいやになるだろね

深夜、暑くてシャワー浴びたら、ほんとに生ぬるいお湯が出てきた
マンション全体のコンクリートが温まってるんだな

今朝やってた
http://jp.youtube.com/watch?v=rO6yYCS0_fc

女のオッパイみたいｗ

ttp://jp.youtube.com/watch?v=HWgeCPaswwE

>>355
感動した！
>>356
女性化乳房にスタローンばりの血管ケロイド
ステ丸出しだな

若干、夜涼しくなってきた。そろそろ秋の気配。
三十路超えた俺の人生も秋の気配・・・

おっさんの日記スレはここですか？

こらぁ！
ジョギングの話なんかすんなや！！！
筋トレについて語らえや！！
漢は幾つになっても力持ちが正義じゃ！

三十初頭で秋の気配とか、どんだけ早足の人生だよ。

人生86年
３０すぎたら夏まっさかり これからやないか

>>350 水泳暦５年ですが何か？

肩ぶっこわして2ｶ月上半身まともにトレ出来なかったんですがようやく回復の兆しがみえてきました
ごく軽いウエイトも使用できるようになり、まだ先は長いのですがやはり嬉しいです
故障はオーバートレーニングのせいですが、これからは一部位を週二ペースでやっていたのを週一にしようかと考えてます
自分ではやれると思っていても体のほうが回復してくれない年齢なんですね…

やっぱり、水泳やらジョグなんかの話は違和感あるわ、スレタイにジョグって
書いてあろうがなんだろうが、ここはウェイト板。

三十路なんて、学生みたいなもんだよ。

いや、それは無理がある。

三十なんてまだまだハナタレ小僧さ

３０をはるか越すと、あのころは若かったなあって、思うんだよ。

30超えると、子供がオジサン扱いするんだよな…

今年で３０ しっとるけーのけ


―明石家さんま―

朝、暑いときは、やっぱ無理やり走らんほうがいいよな。
コロッと逝っちゃうのは朝方だって聞いたけど。。

>>355
感動した！
お気に入りにしちまったぜ。

おれも介護の仕事してるから、体を鍛え上げていつか障害者やお年寄りに
トレーニング教える仕事も始めてみようかな。
夢ができたぜ！

最近体脂肪率が上がっちゃったんで、ランニングなども取り入れて3キロ減量に成功。
したら今まで上がってた重量が持ち上がらなくなった。
ダメじゃん。もっかい3キロ太ろう。

なんか違うような・・・

筋肉が3キロ減量
脂肪だけで3キロ太る

>>376
オマイ、嫌みだぞ。

目もあてられん。。。

３キロ減量なら、重量下がってもいいじゃん。素人なんだから理想型を
マラソン選手みたいな感じならＯＫと思うが。

筋トレ板だからムキムキでなきゃ駄目か？

>>379
わかりやすく言ってくれ。

ビルダーじゃないんだからピザってもOK　って事だろ。

>>380　スマンスマン

>>374は、減量に成功したが、いままで持ち上げることのできた重量のバーベルがあがらん、
もういっかい太ると宣言してる。

しかしオレが考えるには、素人にとって理想的な体型はマラソンランナーだ、ムキムキが
健康体ではないと、>>374に意見を述べたんだ。あとは>>374が決めるってわけだ。

スプリンター系、欲を言えば黒人スプリンターの体型がやっぱりいいねぇ・・・。

コンビニ弁当うまい順
１位セブンイレブン
２位ファミリーマート
３位サンクス
４位ローソン
５位ａｍｐｍ

頭皮を健やかに
マジやばすぎ

しかし若いのは、慌しくサーキットしているが、やはり若さはすんばらしい

＞理想的な体型はマラソンランナーだ
ウェイト板では賛同を得られない意見だな、そもそも何でお前はここにいるんだ？

２ｃｈのスレに出入りするのにイチイチ理由なんていらんぜ

俺の理想的な体型は100Mランナーかな

>>387
まあ、そう怒るな。チョチョイと覗いただけだ。

ばかやろう！！！！！！！
オトコは幾つになってもムキムキマッチョが正義だ！！！！！！！
俺は絶対にマラソンランナー体型なんてみとめねぇぞ！！！！！

ばかやろう！！！！！！！
オトコは幾つになってもスレンダー体形が正義だ！！！！！！！
俺は絶対に服を脱がなければピザか判らないマッチョ体型なんてみとめねぇぞ！！！！！

まあまあまあまあ、ケンカすんなーーーーーーーーーー

まぁ10代と違って、
30も過ぎれば、好みは人それぞれだろ

だがまぁこの板でマラソンランナーは勇気ある書き込みだなｗ

100mのゲイの体にはあこがれるな

通りすがりのワタクシメが、余計なことを言って御迷惑をおかけしました。お詫びします。
今後は覗くだけで、口にはバンソコウを貼り、何も言わないことを誓います。

いろいろな安い食べ物を食べてきましたが、
200円で「マクドナルドの100円のチーズバーガー＋100円のマックシェーキS」
が一番、安くておいしいとの結論に達しました。
ただし、毎日食べるのは、油がこってりしすぎて、しんどいかも。
また
300円で「マクドナルドの200円のビッグマック（期間限定）＋100円のマックシェーキS」
もありますが、 これは、量も多く、胃腸が満腹になりすぎるのに難点があるかも。

ワタクシ 生まれも育ちも 葛飾柴又です 帝釈天で産湯を使い
姓は車 名は寅次郎 人呼んで フーテンの寅と発します

ワタクシ 生まれも育ちも 葛飾柴又です 帝釈天で産湯を使い
姓は車 名は寅次郎 人呼んで 瘋癲の寅と発します

ワタクシフ〜センフクラマセマセ〜ン

>>396
ハンバーガーでは１００円チーズバーガーが一番プロテインが多くて良いよ。
２００円出すならチーズバーガー二つのほうがビッグマックよりお得。
どうしても１００円の飲み物が欲しいなら確かにシェイクが一番だよね。

マックのハンバーガーの味って、牛の脳みそを彷彿とさせる。

牛の脳みそ食ったことあんのか

＜234＜288＜289
　これは、大変だ！　いますぐ血液検査できる病院に行け！
生易しい事態じゃないぞ！
　野菜の絶対的不足な状況である事は、まず疑う余地がない。
帰りには、スーパーで野菜ジュースからトーフから、レタスや
じゃがいもから、にんじんから玉ねぎでも、トマトでもバナナ
でもいいから、買い込め！
　一週間や二週間では済まないぞ！
どう間違っても、3カ月は必要だ。
　痛風は、下手をすれば一生の悔いになる。
野菜の微量成分の欠乏が、事態の根本原因と思う。
帰って、落ち着いてからスレを見れば良い。

天明の大飢饉のとき食った人間の脳味噌は美味かったなあ！！

マックの裏事情知ってる人はわざわざ食べたいと思わないだろ。

マックの裏事情

牛の脳みそなんか食ったことないが、なんとなくな。
マックの前会長　藤田田は、講演であやうく？食わされそうになって
結局　食わなかったそうだ。

BSE 騒動前は、珍味として食通は食ってたらしいよ。だからそのうち発症する可能性もあるらしい。
ヨタヨタあるいて、ドサッと倒れる。。。

マックは栄養成分以上にトランス脂肪酸の塊だから身体が異常な反応を示す
まあ低収入は勝手に死ねばいい

>>409
特にポテトな
あれ食うならまだポテチ食ってた方がマシ
ま、どっちもどっちだけどｗ

403だが、18世紀頃のロンドンでは、痛風は贅沢病とされたが、
スラム街から同様の症状が発見されて、事態は一変した。
　現在では、野菜の微量成分不足である事が判明しており、金満
階級や貧民が、ロクに野菜成分を取らなかった事が、原因だ。
　基本的に、スレ違いである事は承知の上だが、緊急事態で
やむを得ない。
　このまま処置しないと、エソで指を切断する危険性がある。
　高血圧や高脂血症を放置すると、脳神経をやられて、運転中に
全く何の前触れもなく、いきなり目まいがしてぶっ倒れる事
になる。
「気分が悪いから、車を止めよう」などの予兆さえ、ない場合
が大半だ。
事実、最近起きた66才のドライバーの事例は、これだった。
　「自分は若いから、大丈夫だろう」など、全くアテにならない。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　若いから大丈夫だ」など、全くナンセンスの一語だ。
　子供でさえ、高血圧になる時代だ。
それにしても、皆はロクに野菜に対する知識も貧弱なまま、プロテインや
サプリにばかりウツツを抜かしていないか？

>>411
「野菜」なんて曖昧な単語つかってるカスは死ねば？

>>412
ピザ乙ｗ

＞４０８
人型ヤコブ病
俺の叔父がなって死んだよ
狂い死にだった
あまりに暴れるから病院のベッドに
ロープで縛られて死んでいったよ

30で持久力の低下を感じ始めてきたのはあまえかなぁ

プロテインもとらず、普通の食事に必ず野菜をとる俺は勝ち組。

金と時間があるならたしかにいらないかもね
トレ後のプロテインだって取らなくても
そこそこの体を長期計画で体つくる程度ならなくてもいいしね

３０半ばになってから、ベンチやスクワットを高負荷でやるときは肘や膝にサポーターを
付けるようになった。
関節の負担は減るし、使用重量は伸びるし、いいことづくめだよ。
これまではそういうものを毛嫌いしてきたんだけど、後悔してる。

>>415
当然のことです。

>>414
オマイ、冗談だろ？

>>411
オレ、とまとが好きで、野菜はたくさん食べるが、血圧が高いんだよな。１40越えてる。
どうしたらいいんだ？　おすえろ！

タバコすってるなら止めれ

根性なしの俺は最近
スクワットとシュラッグ、ローイングをやめたくて仕方ない

野菜成分ﾜﾛﾀ

野菜ジュースってのは、野菜の代わりになるんかな。

多少なるが過信は禁物

>>420
クロイツフェルトヤコブ病って奴じゃないのか？

411だが、投稿の内容は、全て筋トレパワー・ドットコム
の主宰者と、料理研究家の丸元淑生氏がソースで、自分
など、取るに足らないレベルだ。
　主宰者は、たった2か月で10年分以上の筋肉増大を得たが、
丸元氏は言うまでもなく、サプリとは無縁だ。
　主宰者自身、プロテインにもサプリにも、一言半句として
触れていなかった。
　主観だが、確かに丸元氏は、並みの料理研究家ではない。
生化学の一環として把握した事が、有能たる所以だ。
　初めに、精白した米と小麦粉は、最悪最低の食品だ。
あるのはデンプンだけで、玄米がダメでも最低7分搗き米が
望ましく、うどんはだめで、ソバはよい。
　好みではなく、栄養学の観点からの解釈だ。
食物で取るしかない必須栄養素は40種類あり、トマトのように
カロチンが多くてもビタミンＣが少ないと、少ない方にしか
作用しない。
　もっと投稿したいが、取り合えず止める。

>>428
そういうくだらない話は永遠に投稿いただかなくって結構だ。
誰も困らないし、悲しまない。消えな！！！！！！！！！！

＞４２０
俺の仲人だった人だ
マジだよ

>>430
日本でヤコブ病の発祥事例って極数件じゃなかったっけか？

公表されないんだと思う

んなわきゃないでしょ

スレチガイ

あしたフリーウェイトデビュー
何に注意し泣ければなりませぬか？

誤字

感染ｷﾀｰｰｰｰｰｰ

>>430
そうか・・スマン。

みんなの一週間のトレメニュー教えて

月　インクラインダンベルカール＋プリーチャーカール＋レッグエクステンション＋腹筋　ｂｙスロートレ
火　腹筋
水　フレンチプレス＋ケーブルダウンプレス＋バタフライマシン＋ダンベルフライ＋腹筋　ｂｙスロートレ
木　腹筋
金　月曜日の内容を80%〜95%の重量で　ｂｙクイックトレ
土　腹筋
日　休み
月　先週水曜の内容
火　腹筋
水　先週月曜の内容
木　腹筋
金　今週水曜日の内容を80%〜95%の重量で　ｂｙクイックトレ
土　腹筋

　上腕囲41.8ｃｍ・胸囲108cm・胴囲82cm　までになったけど驚異的にバランスの悪い体だぜｗ
　

　428だが、筋トレと無縁の運動はなく、筋トレと食事は
不離の関係にあるから、スレの趣旨としては「高齢者の
筋トレと食事の関係を語れ！」と、した方がよい。
　先進国では、犯罪者と微量成分の不足は大いに相関関係
があり、412や429などの怒りっぽい手合いは、正にこれだ。
　加工食品が多いと、リンが多くカルシウム不足で、すぐ
キレるタイプになる。
　確かに、スーパーのとうふはリンがカルシウムの3倍も
入っているが、無関心よりマシだ。
　プロテインやサプリは安くないし、野菜は高くない。
野菜は、葉ばかり食べても無意味で、実や根も必須だ。
成分に多寡があるからで、サプリで代用するにも野菜に
関する知識不足では、何を取るべきかも不明で、自分の
経験ではマツキヨの店員など、薬剤師の資格持ちでも
役に立たなかった。
　肥満した中年婦人やすぐに骨折する子供を見聞すると、
妻帯者も大してアテにならない。
　玄米は、一晩水に漬ければ、普通に炊飯器で炊ける。
少量でも満腹感があるが、根本的にはもう少し大局的な
観点からの判断が必要だ。
　

>>440
背中や脚はしないんですね
休みが無さ杉
休み入れないときついでしょ高齢なんですから

ID違うけど>>440です。
＞背中や脚はしないんですね
そう。大胸筋がﾓﾘｯっとなってるくせに背中が俗に言うｸｿｶﾞﾘ並みｗ　脚も膝から下はOL並みｗ
ただでさえ仕事が終わるのが遅いのに他の部位までやってたら、
帰宅→トレ→飯→寝る→起きる→出勤以下ループってつまらな過ぎる生活になってしまうからね。
まぁ土日と腹筋ｵﾝﾘｰの日が休みみたいなもんだから大丈夫だよ、多分。

>>440
こんなメニュー組んでる奴が見せかけの筋肉って言われるんだな、
迷惑だから止めてくれ。

と、メタボのおっさんがほざいております

>>445
言いてぇ事があるならはっきり言いな、ガキじゃあるまいし。

>>446
ｗ

>>447
なんだガキか

>>448
爺はとっとと死ねよ

見た目重視の何が悪いのかわからん

無駄にパワーつけても
使う機会ないなら意味ないしね

441だが、本格的な問題に入る前に、少し息抜きしよう。
　圧力鍋は、本当に必要だろうか？
『魚は、骨まで柔らかくなる』にしても、その場合は、
既に身はグチャグチャではないか。
『牛筋も、短時間で柔らかくなる』も分かるが、カレー
やオデンなど、商売以外はそんなに機会も多くない。
　玄米も短時間でよく炊けるが、根っからの玄米党でな
ければ、使用頻度は多くない。
　自分は、圧力鍋は買わないが、多層構造鍋を買った。
アンドレ・パッションの三層はシロウトながら不安が
あったので、象印の５層にしたが、これは安い割には
優れており、おすすめ出来る。
　短時間で調理でき、非常に少量の水で調理可能で、
中火さえ不要という、ガス代がバカに安上がりな
鍋だ。
　ヘタをすれば一生物どころか、孫子の代まで使える。
ＩＨも問題なく、牛筋・玄米は無論だが、ホーレンソー
をゆでる場合など、水洗いしたその水だけで調理でき、
一分も要しない。
　野菜自体の水分を利用するから、じゃがいもや人参
など、従来では考えられない程の少量の水分でよい。
　これの利点は、ビタミンやミネラルの損失が、極めて
極小な事だ。
これなら、従来のナベなど、もはや単なるガラクタだ。
　　　　　

１、足　　　　スクワットなど
２、胸　　　　ベンチプレスなど
３、背中・肩　デッドリフトなど
４、腕　　　　色々
５、休養
　
ホムトレで一日２０〜３０分だから全然苦になんね

トライアスロンの選手は面白い体をしている。
下半身はマラソン・ローディー、上半身は水泳体型。胸板は薄いが上腕は太い。

痛風の原因が野菜の微量元素不足なんて初めて聞いたぞ。
EBMもない似非医学の知識撒き散らすなよ。


ttp://ja.wikipedia.org/wiki/%E7%97%9B%E9%A2%A8

痛風における関節炎は、関節包内に析出した尿酸の結晶に対する炎症反応である。
従って、高尿酸血症がその原因の一つであることは間違いない。ただし、高尿酸血症
の患者で、実際に痛風をおこす患者はごくわずかである。そこで、痛風を起こすことに
なる直接の原因は別にあるとする考え方も存在する。

食物繊維摂取と大腸がん罹患との関連について
ttp://epi.ncc.go.jp/jphc/outcome/36/fiber_colon.html

これくらいの疫学調査して、始めて関連性がわかる。
麦飯くわないで脚気になりましたって発想から来ているんだろうが。
思いつきで医療行為やられちゃたまらんから、摂取群、非摂取群を何年も
かけ調査し、有意差の有無でEBM足りうるか判断する。

どこぞの料理研究家が長年に渡り・・・で病気が治れば苦労しない。

ガリのまま筋肉が増えない。
昼飯は
・ご飯
・味噌汁
・魚の切り身
程度で、周囲の女どもより少ないかも。
トレーニングは一生懸命やってるし、食事で足りない分は
サプリで補っている。でも172cmで63kgのままだ。
ベンチプレスは40kgで危ないし、コンセントレーションカール
は12kgx10が限界。

もはやステに手を出すしかないのだろうか？

>>457
その前にプロテインだろーが。
筋肉増やしたいならBIG3やれ。

>>457
172、63・・いいじゃんか。逆三なら理想的だよ。

しっかり食わなきゃ筋肉付くわけねーじゃん。

>>457
そんなに食えないんだったらせめて太りやすいように、
晩飯を食ったらすぐ寝るべし。おやつも食うべし。これで嫌でも太れるさ。

>>657
周波数が合致した。
「コチョコチョ」みたいな言葉とか「イヤーン」とか、ふざけあってる印象を受ける。
たぶん、おまえの前カノだろ？確率的に判断すると。
もう少し、傍受を続けてほしいか？嫌ならやめてもいい。

>>462誤爆？　未来安価？

>>462
どこと間違えてんだ。傍受・盗聴スレなんてあんのか？　

452だが、455と456は同一人と思うので、確認したい。
あなたの知識レベルには、敬服すべき価値もあるが、
致命的弱点は一言半句の解決策も提示しない事だ。
＜高尿酸血症の・。・痛風を・直接原因は・・。
　食物繊維と大腸ガン・・。
　麦飯・脚気・。
　日露戦争時に、ミネラル欠乏説の海軍は、麦飯の喫食を
強制して無事だったが、細菌説の陸軍は、患者を激発させた
事は、誰でも知っている周知の事実だが。
　思いつき所ではない、当時の軍隊にとって脚気は、いかなる
努力を払おうが克服すべき、憎みても余りある’内なる敵’
だったのだ。
　大腸ガンと食物繊維の関係だが、加工食品の過多と比例する
事は、論を待たない筈だが、・。
＜痛風を・直接の・別に・。
　これでは、イロハの初歩的解決にもならない。
無論、厳密には長年に及ぶ臨床的・疫学的調査に委ねるにせよ、
何の対案もなく批判ばかり三人前では、ナンセンスと言うしか
ない。
　痛風の心理的原因の最大なるは、強度のストレスにあるとの
丸元説には、傾聴する価値がある。
　あなたは、どこぞの・とか言うが、著名人ほど作家的良心
を持たねば、たちまち読者から批判が殺到する。
　巷のフード・コンサルタントと称する手合いは、これで
二束三文に堕したと言える。
　
　

>>465
お前しつこいよ
スレ違いなんだからいい加減にしろ
そんなこともわからないヤツが御託を並べるな

スルーしべし。

傍受スレはどこですか

夜勤は成長ホルモン無駄にするから
あかんわ

>>465
あなたの言っていることは出鱈目が多すぎてイチイチ指摘する気すら起きない。
スレ違いで長文、非常に迷惑なので以下レスはしないように。

スレチ民　は　歳　いくつ？

家でしろ

ウンコがときどき漏れる。ケツ穴筋の強化法を教えてくれ！

お前は胃腸を鍛えた方が良いんじゃね？

胃腸筋か・・明日切開して鍛えよう。。

>>472 男同士であんな事やそんな事を控えるように。




アーッ!

>>475
オマイ、淫らな妄想すんなよ。オレに、そんな性癖はないんだぞ。

42歳だが週末二日のトレで筋肉・筋力維持してる。
土曜日･･･ｽｸﾜｯﾄ、ﾚｯｸﾞｴｸｽﾃ、ﾍﾞﾝﾁ、ｲﾝｸﾗｲﾝ、ﾌﾗｲ、ﾐﾘﾀﾘｰﾌﾟﾚｽ、ｱｯﾌﾟﾗｲﾄﾛｳ
日曜日･･･ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾛｳ、ﾗｯﾄﾌﾟﾙ、ｹｰﾌﾞﾙﾛｳ、ｶｰﾙ、ｸﾗﾝﾁ、ﾊﾞｯｸｴｸｽﾃ
180cm、82kg　胸囲110cm

体重を書いてその意味を持たすためには体脂肪率が必要だ

厄年なんやから無理しんときや

http://www.h2.dion.ne.jp/~apo.2012/bookstand-enzyme.html
>牛乳を飲み過ぎると骨粗鬆症になる
>●市販の牛乳が悪いということを、３５年前に私に最初に教えてくれたのは、私の親戚の子供たちでした。
>その子供たちは、２人ともアメリカで生まれ育ったのですが、生後６、７カ月でアトピー性皮膚炎を患いました。
>　 子供たちの母親は、かかりつけの小児科医の指示に従っていたのですが、いくら治療を受けてもアトピー
>は改善されず、３〜４歳になったころから、ひどい下痢を起こすようになったのです。そしてついに血便まで
>出るようになってしまいました。びっくりした母親が私を頼ってきたので、すぐに内視鏡を入れて中を見ると、
>その子供は潰瘍性大腸炎の初期でした。
>　 私はすぐ子供たちが普段からよく食べている食物を調べました。そして、彼らがアトピーを発症した時期が、
>医師の指導のもとに授乳を打ち切り、牛乳を与えるようになった時期であったことがわかったのです。
>　 私は子供たちの食事から、すぐに牛乳と乳製品をすべてカットするよう指示しました。すると案の定、血便
>も下痢も、アトピーすらもピッタリ治まったのです。
>　 のちに私の患者さんたちに食歴のアンケートをとるとき、牛乳・乳製品をどれぐらいとっているかという
>項目を設けたのも、この時の経験があったからでした。その臨床データによれば、牛乳や乳製品の摂取は
>アレルギー体質をつくる可能性が高いことが明らかになっています。

http://www.rui.jp/ruinet.html?i=200&c=400&m=102095
>「牛乳はカルシュームが多く、健康によい」という常識は、どうやら捏造された幻想価値に
>すぎない可能性が大きいようです。
>
>●牛乳の蛋白は胃腸に非常に負担をかけるうえに、消化管でスムーズに処理されず、いろいろな
>毒素をだし、血液を汚していく。特に、牛乳の蛋白質カゼインは、粒子が小さいので、腸の機能が
>弱っている時には、腸壁を素通りして、血液の中に入っていく。→異質の蛋白質を摂り入れたため
>アレルギー反応が起こる。（日本でアレルギー疾患、小児喘息、慢性湿疹が増えている原因として
>「除草剤の影響」と「牛乳の摂り過ぎ」が考えられる。）
>
>●牛乳に含まれるカルシウムは仔牛向けなので、分子が大きく人間には吸収しにくい。

>>476 (￣ー+￣)ニヤリッ

やっぱりそうかъ(｀ー゜)

程々にしておけよ。




アーッ!!

>>480-481
おまえ今日知ったのか？
うれしそうにｺﾋﾟﾍﾟしてるけどｗｗ
みんな知ってるってｗｗ
おまえ今日知ったんだなｗｗおめでとうｗｗ

子供に対しての話だよね？

牛乳は良くないって話しはかなりあるな。オレは豆乳にしてる。

古過ぎる情報で今更語ることも無い＆スレ違いなので以降はこっちでお願い

【牛乳産業】牛乳飲むと病気になる18【衰退】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/body/1187968180/l50

ヨーグルトは？

俺も乳頭にしてる！　ｺﾘｺﾘｯ

プロテイン全滅だな

ホエイ→異物
ソイ→筋肉分解

オレは、大豆たんぱくから作った、キッコーマンのビノを使ってる。
あれ、安くていいけど、溶けないんだよな。

>>489
そこで、さば缶ですよ。

アレルギーに関して言えば蛋白質全てがアレルゲンになる可能性があるわけでw
摂取している人口が多い大豆や卵や牛乳由来の蛋白質がアレルゲンとして有名になるのは当たり前

さば缶ね。焼いて食うのも煙が出るしな。簡単かもしんね。
ココに住みついてる「栄養学者」は何と言うかな。

>>493
変なの呼ばなくていいから・・・

いなばのライトツナがすき

そのうち、鼻をヒクヒクさせて、現れるさ・・・

スクワットで下痢を漏らすようになった。
トレーニング前に飲むサプリの相性が良くないようだ。
力むとケツが「ビシッ！」と音を立てて、その後に足元へ
暖かいものが流れ落ちていくあの不快感を、今日も味わった。
スクワットの種目をやる日はジムに行けない。家でトレーニング
している。今ではビニールシートを敷いてスクワットをやるように
している。

>>497
筋トレする以前の問題だろｗ
肛門科へ池

>>497
おまい、>>472か？
掘られ過ぎかマジで胃腸悪いぞ、そりゃ。

>>497 だ・か・ら　男同士であんな事(*´Д｀*)やそんな事��(゜△゜;)を控えるようにって言ったばかりなのに・・・








アッ・・アッ　アーーーーーーーーーッ!

屁にライターで点火する芸をやろうとして下痢便漏らしちゃった動画を思い出した

>>501
うｐしてよ！　ょねがいします

>>472は、ワタクシメだ。
>>497と、症状が違う。

いっしょにすんなよな。コンニャロめ。

やっぱりイナバ
100人乗っても大丈夫

隣の奥さん、イナバみたいだ

>>472 >>497
同じ趣味の人に出会えておめでとう(*^-^*)

男同士であんな事やそんな事を・・・













アッ!!・・アッ　アーーーーーーーーーッ!!!!

30過ぎてもこんなレスしてんのか

　　　　　　　 ,､r‐‐''''''''''''''.l.'''''./.l ./l
　　　　　 ,r'　　　　　　　.lヽ､l .lノ .l
　　　 　/　　　　　　.／　 ＼i .i ／ヽ,
.　　　 /　 　　　　／　　　　 .Ｖ　　 ＼
　　　,,'　　 　　 ._＿_　　　　　|　 　___｣
　　　l　　　　　/　　 `ｰ---ヽ/‐''"　.i　
　　　l:　　　　./　　 .＜ニﾆ>　.<ﾆﾆ>|　 　　　・・・・・・・・・・
.　　./ 　　　../L_______＿_ﾝ‐‐ﾍ_______.i　　　
　　,;　　　.. /i　　　　　 　r　　 ヽ　　 lﾞ
　 /　　　　/;;;ヽ　　　. './'ｰ'''ｰ‐' ',　 .l ヽ
.ノ____＿_イ;;;;;;;;;;ゝ　　,r";;二二二,ヽ, !;;;;:ゝ
'.:.:.l　ll ;;;;;;;;;;;;;;;;;'　,rﾆン"　￣二´　`ﾉ;;;;;`-､
:.:.:.|　l.l　 '';;;;;;;;;;;;;;'　　　　　　　　 ,イ　l'''　 l `
:.:.:.:|　','､　　'''''''''　　 ,　‐---,ｪr'".l.|　 |　　

オレも少しマシな板にしたいのだが・・

100人乗ってもイナバウアー！！

>>505
何？その奥さん、もう100人も男を上の乗せてきたのか？
ぜひ紹介汁！俺が101人目になろう。

暫く見ないうちにこんなスレになってるとは‥

>>418
参考になりました。

俺もランニングすると膝が腫れて痛くなる・・・
サポーター買ってくるよ。

ランニングとネタ‥

465だが
＜466スレ違い・・。
　既に＜スレ自体に問題がある、と言っているが、・。
＜470、あなたの・・。
自分は、ほぼ99％が丸元氏からの引用で、同氏は高名な
料理評論家だが、さしたる批判もない。
　思想や人生観は人それぞれだから、一概には言えないが、
食に関してだけは、類書には及ばない。
それとも、同氏に反証できる根拠があるつもりか？
　批判の全てに全く関連性がなく、断片的で、客観性に欠ける。
長文が悪いと言うが、短文なら2ちゃんねるじみたエログロ
ナンセンスでも、許容されるか。
　丸元氏の本業は、売れない作家だが、・。

　

「栄養学者」登場

基地外理論の典型だな批判が無いから証明されるわけではない。
悪魔の証明も知らんのか。

ここは筋トレ・ジョグの相談スレであって、丸元なんたらを論じるスレではない。
丸元を語りたいなら新しいスレを自分で立てろよ。

便所の落書きのルールすら守れない空気読めない基地外か？

ルールがないから便所の落書きって言われるんだと思うけどｗ

便所の落書きにルールあったのか・・・その辺を詳しく

団塊親父の２ちゃん初心者はこれを読んどけ。
http://www2.2ch.net/2ch.html

年寄り臭いスレ・・・

>>520
うん、もう年だし、ジョギング・食事制限なんてめんどくさいから
お金の力使って脂肪吸引でいいよね？

>>514
ごちゃごちゃうるさい！！！！！
うだうだ言う前に、おまえの身長体重と、ビッグ3のメインの使用重量を言ってみろ！

514じゃないけど
165、65、　ベ45、ス60、デ50
です　押忍！

514じゃないけど
183、85、　ベ110、ス105、デ115
です　押忍！

>>524
すごいね

>>525
いや、全然凄くないわけだが

>>523
しょぼいな、しかしこの可笑しな流れを断ち切ろうと
する君の勇気に拍手

35才をすぎると、軽い腰痛が、ある朝突然やってくるものです。
少しでも腰に違和感を感じたら、無理をせず完全に取れるまで休みましょう。

いままで運動らしい運動してこなかったんだけど腹の出っ張りが気になって２ヶ月前から
ブートキャンプ始めた３５歳
で、１ヶ月くらい前から５ｋｍのジョギング＋ダンベルトレーニング（２日に１回くらい）始めてるんだけど
３０半ばで筋トレとかやって効果で始めるのにどれくらいかかるもん？頻度にもよるだろうけど参考程度に教えて欲しい

あと最近スポーツジムとやらにも興味があるんだけど３５過ぎのおっさんが行ったら浮く？ｗ

浮かねー。

514だが、自分の体験を知れば、理解されるかも知れない。
自分は、30台や40台の、レベルではない。
　病気知らずだったから、いつのまにか病気とは無縁だと
思い込んでいた。
　検診で、高脂血症とされて気になっていたが、まあ野菜も
食べているから大丈夫だろうとの、何の根拠も無い思い込み
があった。
　夏になると、ひどく痒くなる時があり、血が出ても止まず、
いま思うと危機的だったが、どうしても実感がなかった。
　ある日、全く何の予兆も無く、いきなり発症した。
２週間で退院したが、入院中にどう見ても30台後半と思える
男性は、体格は175ｃｍ位で立派だったが、自分が見てさえ
ソロソロ歩きが限度で、ひどく影がうすかった。
　正に、高脂血症で急性どころか、完全な劇症レベルだった。
医師に、自ら免許のドクター・ストップを申請した。
それで、猛省して多少は関心があった、丸元氏の著書に傾倒
していった。
　自分は、壇一男氏や道場六三郎氏などの料理本もあるが、
これらは類書でしかない。
　自分は、単なる一般人で、全く「栄養学者」ではない。
ゴルフを行えても全く関心も無く、運動は筋トレとジョグ
さえできればよい。
　それにしても、食品メーカーの社員も多いと思うのに、
40種類の必須栄養素は明らかだのに、なぜ人工的な完全
食品と言える物がないのだろうか？

>>531
おまえ、コテ付けてくれない？
あぼーんするから。

素人です。腰痛は筋肉が弱るために起きると聞きました。
そんで、いわゆる腹筋運動−床から上半身を起こす−をやると、
腰痛にならないらしいのですが、ホントでしょうか。

腹筋を鍛えるといってもシットアップ、クランチ、レッグレイズなど多種ある。
できれば背筋も同時に鍛えるとバランスが良い。

>>529
最近のスポクラは６０歳以上が大半だよ
３５歳の若者が行くと浮いて見えます

>>531
お呼びじゃないから帰れ
二度と来るな

失礼な奴だな　お前
536、お前だよ、馬鹿

ここから団塊親父の基地外健康理論が始まります。

チラシの裏は健康板かメンタルヘルス板でやれよ。

>>527
初めて一ヶ月だから勘弁してよ　今までは腕立てとかばっかりやってたから
重りをつかったことがないんです　押忍！

>>533
ちゃんと腰痛の実績がある、リハビリ施設を併用してる所に一回で
いいから行って、診察を受け、理学療法士の方にやり方教わって、
それからジムに行きなされ。

>>534、540
ありがとうございます。

久しぶりに覗いたけど盛り上げってるね〜ｗ

30歳以上のスレだけど団塊の世代に乗っ取られちゃってるのか？

そもそも30歳以上で高齢者というのがおかしいんだ。
筋トレでも高齢者というなら50歳以上でしょう。
40代くらいなら、まだ普通にトレーニングできるでしょ？

最近はフィットネスも団塊世代ばっかりだからな。別スレ作った方がいいかも。

【加齢臭】55歳以上限定・団塊専用スレ【漂う】

>>545
オマイも、そのうち、女子高生から「あの人、加齢臭が漂う、ヤダー！」なんてな。。

亀レスで申し訳ないんですが・・・
>>489
＞ソイ→筋肉分解

ほ、ホントにー！？
吸収スピードこそ遅いと思うけど・・・何か明確な理由とかあるの？

タバコ吸ってる人は加齢臭ひどいね
体にしみててとれない

頭脳はともかく、スポーツ関連で年齢と共に肉体の衰えは、明確。
プロスポーツでも25を境に引退が多いので、25以前と以降を分けた方がいいのでは?

【三十路】30歳未満25歳以上限定スレ【手前】

このスレで25-30を住み分けるって話が出るのは何で？30以上しかいないのに。

高齢者ってフレーズが30代の人に何となく合わないだけでは？
って事で考えてみました。
【30歳以上限定】壊さない無理しない筋トレを考えるスレ【効率ＵＰ】
こんなのはどうでしょ

おぉう、有酸素を入れるの忘れてた。
すまんこ

まんこは有酸素ではない

　531だが、先日１．５テスラのＭＲＩ検査を受けた。
自分が体験した高脂血症は、脳神経分野の疾患で、それで
高齢者と食事の問題に、特に関心を持ったのだが、・。
　退院してから、丸元理論に従って可能な限り加工食品を
廃し、自然食品の摂取に努めた結果、ひどいかゆみが一夏
起きなかった。
明らかに、高脂血症的な血液ドロドロ状態が改善され、サラ
サラになったと思える。
　自分は、何ら特異体質ではない。
治療は、予防の100倍も金がかかる。ごまかしもハッタリも
通用しない、事実である。
決して、面倒でも厄介な事でもない。
　どうかみんなも、簡単な事だから食事に気をつけて欲しい。

　

>>553
たまにぶべべーって音させる時があるからアレは呼吸してるんだよ、きっと

論点を整理しる
ここはムキムキマッチョまんが９０％だ。

ところが、栄養学者が一人いる。
脱糞人間が二人いる。
50才以上の加齢臭は消えろとの意見が少数ある。
通りすがりの素人の質問がたまにある。

どうしたらいいのか。古くからいる人の生理もとい整理を希望しる

>>554
まとめると加工食品やめて野菜をとって食事に気をつけろと。

陳腐すぎて常識以前の問題。こんな一行で収まるレスをよくも長々と・・・
荒れるからもう出てこなくていいよ。初心者は半万年ROMってからレスしな。

じゃ俺が本質踏まえつつ整理する。

女は美容の為にエステに金を掛ける。

しかし、男はトレーニングと、偏りが無く害の無い食材を十分に摂取し、
無理をしない範囲で十分な睡眠を取りながら自らの努力と金で
周りの男が羨望と情欲にそそられる様な体を作り上げていく。

＞栄養学者が一人いる。
＞脱糞人間が二人いる。
＞50才以上の加齢臭は消えろとの意見が少数ある。

＞周りの男が羨望と情欲にそそられる様な体を作り上げていく。

まとめるとこのスレは野菜をたくさん食べて、スカトロマニアとショタ・ホモの
すくつというのが本質か。

>>554
高脂血症だったんだろ？

胆汁が身体中を必要以上に巡るから痒くなったんだろ？

自然食品云々は関係無い


単にお前が暴飲暴食してただけ

栄養学者じゃなくてただ食事療法しただけの66歳の爺さんみたいだな。
症状から見るに微小脳梗塞だな。自分が脳梗塞になって不安になり
野菜食ってこのスレにレスしたと。爺さん、みのもんたやあるある大辞典の
見すぎじゃない？

-----------------------------------------------------------------------
411 名前：無記無記名[] 投稿日：2007/09/02(日) 18:46:12 ID:fTMGyKlC
403だが、18世紀頃のロンドンでは、痛風は贅沢病とされたが、
スラム街から同様の症状が発見されて、事態は一変した。
　現在では、野菜の微量成分不足である事が判明しており、金満
階級や貧民が、ロクに野菜成分を取らなかった事が、原因だ。
　基本的に、スレ違いである事は承知の上だが、緊急事態で
やむを得ない。
　このまま処置しないと、エソで指を切断する危険性がある。
　高血圧や高脂血症を放置すると、脳神経をやられて、運転中に
全く何の前触れもなく、いきなり目まいがしてぶっ倒れる事
になる。
「気分が悪いから、車を止めよう」などの予兆さえ、ない場合
が大半だ。
事実、最近起きた66才のドライバーの事例は、これだった。
　「自分は若いから、大丈夫だろう」など、全くアテにならない。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　若いから大丈夫だ」など、全くナンセンスの一語だ。
　子供でさえ、高血圧になる時代だ。
それにしても、皆はロクに野菜に対する知識も貧弱なまま、プロテインや
サプリにばかりウツツを抜かしていないか？

俺がまとめよう

健康で楽しく生きる

>>552
有酸素なんか要らない！！！！！！！！！！！
ここはウエイト板だぞ！！！！！！！！！！！
バーベルの下敷きになってくたばる覚悟でいいんだよ！！！！！！！！

>>562　正解！

空気読めない奴が多くなってきた。良スレだったのに…。

少なくともその4までこのタイトルで何も問題がなかったわけだから現状維持を希望！っとその2を立てた俺が言ってみる。

>>563
賛同！！

>>563>>567
現状のスレタイにジョグって入ってたのと、スレの進行で若干ジョグの話題が
入っていたので入れた方がいいんじゃないかと思ったんです。
気に触ったのなら謝ります。
そんなに怒らんでください。

誰も怒っとらん。

いや、俺は起こってる

今日はスクワットの日。
2時間後にはやってるはずだけど
なぜか今からブルー

スクワットとデッドは大嫌い！

減量中なのに、焼き肉食べた。
差しのたっぷり入った肉油肉油肉油
そして明日は２時間走るんだ

ブログにでも書いてろカス

>>573
うひひ

なはは

げふふ

　554だが
＜560・・暴飲暴食・。
自分は中年過ぎだから、それはない。
若い頃から酒嫌いだったから、休日でさえビールも
飲まない。
その意味から、ストレス解消がヘタだと思う。
＜561微小・・。
66歳ではないが、確かに高脂血症の破局的事態とは、
脳梗塞レベルだと思う。
　ＴＶは、ほとんど見ないから、見過ぎではないが、・。

まだいたのか。かわいそうだからレスするとあなたの年齢ではホルモンや長年の血管の
経年劣化から食事療法ではもうどうしょうもない。２０代からベジタリアンならともかく
その年で食事療法しても限界がある。野菜を食べてりゃいいってもんじゃない。

危険レベルならスタチンなりアスピリンなりの凝固抑制剤で脳梗塞を防ぐ必要がある。
古くなったゴムホースはもう元には戻らない。

医学やサプリを否定し自然のままに脳梗塞になるのもあなたの自由。止めはしない。

ただ、通風の原因が野菜の微量元素不足だとか変な理論を撒き散らさないで欲しい。
そういう妙な理論で糖尿病で必要な治療を受けず死んで行った女子中学生もいる。

医学の限界はもちろんあるが、だからといって医学以外で根治できる例もない。
人間の寿命には限界があり、無理なものは無理。不老不死にはなれない。

以上、サプリにうつつを抜かす馬鹿者からの提言。

三十代の発言には……

わしは６８歳じゃ。

６８歳でウェイトやってる人の身体が見たいです
うｐお願いします

>>577
あんたの場合
ストレス解消が下手だとかそういうことじゃなくて
スレ違いだということを理解する正常な理解力がなく
スレの空気を読む力努力が出来てない。
一般生活でも人に迷惑をかけていてもそれがわかってないんだろうな。

要はただの馬鹿

もう年でうｐの仕方がわからんのじゃ。
明日、巣鴨のとげ抜き地蔵の前でポージングしておるからそこにきなされ。

超初心者ですが教えてください。
トレーニングをすると筋肉痛になる。回復に伴う痛みというのは調べたのですが。
その痛みを和らげるのに鎮痛剤（エアサロ等）を使うのはまったく無駄なことなのですか？
筋肉を大きくしたいのですがなかなか痛みが引かないので悩んでいます。
痛みを和らげるのは回復を遅らせるだけで、鎮痛剤などの使用は本来の目的から言うと
真反対のことをすることになるのでしょうか？
使っても問題はないのか、普通は使わないのか教えてください。
長々とすみません。

>>584
飲む鎮痛剤はダメだと聞いたことあるが・・
アイシングみたいなものだからイイんじゃない？ま「勘」ですけど

胃に穴があく強力な経口ボルタレン系ではなく、エアサロ程度の外用薬なら一時的に使っても
問題ないと思うけど。ドラッグストアで薬剤師に相談したら。


健康なら薬はあんまり使わない方がいい。むしろ我慢できない痛みなら
トレがオーバーワークになっていたり、ストレッチやマッサージが不十分
なのでそっちを改善した方がいい。

個人的な見解だが薬と毒は紙一重。人体は複雑な化学物質で常に変化している。
必要な時は使うべきだが、使う必要がないなら使わない方がいい。

グルタミン飲んだらどうですかね

>>584
バファリンなどの鎮痛薬を飲んでいい。
腱などにできた小さな炎症を緩和する効果もある。
特に回復を遅らせることはない。

多くの方からの解答感謝いたします。
ストレッチ・マッサージの時間を増やしてみます。
ちなみに限界になるまでは飲む薬は使いません。止めて医者行ったほうがいいかな？
普段はウエイトトレではほとんど筋肉痛にはならないのですが（軽く痛い）
トレーニングに懸垂を取り入れたら一気に筋肉痛になって、たまたま家にあった
液体サロンパスを塗ったら鎮痛というより、アイシングのような効果があって
気持ちよかったものですから。極力控えます。ありがとうございました。

バファリンはアスピリンの改良版で胃に比較的やさしいが、それでも常用すると
慢性胃炎になる可能性あり。

薬は人体にとって異物だから、肝代謝される薬ならほぼ全てに肝機能障害を起こす
リスクが存在する。

肝臓や胃に負担をかけるリスクは承知で飲むなら構わないけど。
ウエイトのトレでバファリンを常用するってのはリスク・リターンを考えると
止めといた方がいいと思うけどね。

肝臓は大事だよ。毒素分解・栄養貯蔵庫。そして痛みを感じない沈黙の臓器。
酒や薬で酷使すると年とともに機能低下していくから大事にした方がいい。

なんだよ、俺のグルタミンはスルーかよ
一番現実的な方法じゃねーか　ヽ(｀Д´#)ﾉ

ｶﾜｲｲ

>>587
グルタミン最高！

個人的にはジョグの後ふくらはぎあたりが筋肉痛になることあるから、お酢飲んで
風呂でマッサージしている。サウナと水風呂交互に入ると効果抜群。

薬の件は長文失礼。ただ毒にも薬にもなるって言葉は本当なんで。
医者かドラッグストアの薬剤師に相談して使ってください。
乱用すると本当に危ないから。

>>593
おぉ、お酢信者がここにもいらっしゃいましたか。
でも自分なかなかお酢を飲むの辛いんですが、何か良い飲み方ないですかね。
今はリンゴ酢+パルスイート（アスパルテーム）を水で割って飲んでるんですが。
頑張って毎日飲んでるんですが、辛いっす。

そのうち、筋肉痛が快感になってくるさ

お酢は根性で飲む・・・

じゃなくて個人的には味噌汁やサラダにかけて飲みますよ。
甘いものより、味噌汁やスープのようなしょっぱいものとあわせる方が飲むの辛くない。

ラーメン食べる時にはテーブルのビン半分くらい使う。迷惑な客だ・・・

>>589
それ、やり過ぎだよ。オレも、ダンベルやり過ぎで、肘が膨れたことある。
スポーツ選手の多いクリニックへいって直した。

>>596
一瞬寝落ちしました＾＾；
食べ物に組み込むとは鱗が落ちました。
早速チャレンジしてみます！！！！



しかしみそ汁に入れるですか・・・＞＜

中華系のスープは合いますよ。冷やし中華の汁みたいで。
昼飯はマーボご飯に中華スープに酢をドボドボ。

味噌汁もダシが強いものや赤味噌系はすっぱさを中和してマイルドにはなります。
あんまり入れると別の食べ物になっちゃうから、少しづついれて試すといいでしょうね。

まあ、私が元々すっぱいもの好きなので耐えられるのかもしれませんが。参考までに。

超初心者で中年なら中々筋肉痛が退かなくても、あたり前だ。
気にせずとも身体が対応してくる、むしろ一日で筋肉痛が終わると
ヘタレなトレーニングをした自分に自己嫌悪が湧く。

ありがとうございます。３０代前半でございます。やはりもーオジーでしょうか？
先週懸垂器を買って調子に乗ってやりすぎた為、そのすぐ後にきた筋肉痛がなかなか引かなかったもので・・・
やりすぎて痛めたというほうが正しかったのかな？と思いました。
ウエイトが上げられない痛みなら引くまで止めますが、上げられる場合は痛みが少し残っていても
別に支障はないのですか？むしろ当たり前ですかね。今は一日おきにトレーニングしています。
最近筋肉量が増えなくてモチベーション下がり気味です。。。

42歳 トレ半年の出戻り初心者です
20年まったくトレせず

半年前
75�`体脂肪27％ウエスト90�a

なんとか頑張って
68�`体脂肪19％ウエスト80�a

周りから病気と疑われるようになりました

ただ栄養面が失敗し筋肉量が
めっきり落ちてしまいました
ベンチもやり始めより下がり(泣

この歳にして腹筋割りたいので
もっと減量頑張ります

自分に気合い入れのため出先より携帯で失礼しながらの
カキコでした

なんだよ、またまた俺のグルタミンはスルーかよ
一番科学的な方法じゃねーか　つД｀)･ﾟ･｡･ﾟﾟ･

故障による痛みだったら、絶対休まないとダメでしょ
おかしくしてる場所に追い打ちで負担かけたら、僕らの年だと一生治らないかもですよ。
怪しいなと感じたらとりあえず医者に行くのが鉄則
自分もそうなんですが、特に30過ぎてからトレーニング始めた人は若い頃から
やってる人と違うという認識は必要と思う。

で、ただの筋肉痛だったらグルタm・・・

グルタミン結構調べましたよ。内臓等の機能回復に優れているとされると書いてあった。
年だからそういう補助食品も使っていかないと駄目ですね。スルーではないので。ありがとうございます。

前の仕事が基本走れ・泳げ・筋トレ・とにかく食え！体力練成に優るもの無し的な仕事だったので
プロテインとか補助食品をまったく使わなかったものですから　やはりエアサロでごまかしていた感じです。
トレーニングもあまりに期間が開きすぎると「以前やってたから」というのは、まったく通用しませんね。
健康維持に有酸素運動と同時にボチボチやります。　いろいろありがとうデス。

30再でも高齢者か。

まあいいけど。

30なんて学生だよ。これからだよ。

キムタクも30半ば
ブラピなど40オーバー

>>606氏の言うとおり

>>590
でも小児用アスピリンを常用するのは心筋梗塞の予防とかにいいんだってね
40mgだったっけか。。

しかしみんな筋肉痛にならないの？
自分2,3日は痛いんだけど重すぎるのかな。。。

今日テレビで80歳のおばあさまが70kgのデッドリフトやってた
50x10x3をやってる30代の俺ってｗｗｗｗ

的確なフォームで出来ればデッドは健康に役だつ種目なんだろうが・・・
まあ、俺はやらんな

筋肉痛になるほど追い込んでないんだよ

>>608
アスピリンに関してはそれについて一冊の本がでているくらいなんで興味あるなら
読むことをお勧めする。血小板凝固抑制作用は量が８０ｍｇか厳密な量が
ありそれよりずれると効果なし。あと医療機関で出すアスピリンと薬局で買う
バファリンが同じ製剤とは成分が微妙に異なってくる。

30代なら脳梗塞の既往歴が無い限り飲む必要はない。
アメリカ人はアスピリンを馬鹿みたいに飲むがアスピリン中毒・アスピリンショックという
副作用も存在するから乱用・常用はやめた方がいい。

今日テレビで80歳のおばあさまが70kgのデッドリフトやってた
↑
これなんて番組？

ばばぁと愉快なビルダーたち

>>612
ニュース番組のなかで。

俺も見てたけど、70じゃなくて80kgだったような、まあどっちでもいいけど。
そのあとリポーターが60kgに挑戦して持ち上がらなかったやつでしょ？

デッドは歳とってからでいいや、と挫折した3年前の俺
デッドとスクワットは辛い

でもビッグ３やらないって良くなくない？

永い事ウェイトを続けるとしたら、身体全体のバランスを崩したまま続けるの
は障害を抱える可能性が増大するのでお勧めしない。
特に身体背面の筋肉は抗重力筋が多いので、疎かにすると、腰、肩等の慢性的
な不調の元になる。
デッドは若いうちだからやろう。

俺も筋肉のバランスが崩れてると感じることがある…。
大胸筋とかならそれほど気にせずにいられるんだが、背中のあたりの付き方がおかしいのか寝てる時に違和感を感じる。
自宅で自己流でやってるから、一度キチンとしたトレーナーに見てもらったほうがいいのかな？

618を読んで、そうだよな・・・バランスわるいもんな・・・
やっぱやるべきかな、とあっさり考えを変えようとしている36の夏

学生時代に腹筋・胸筋のトレ力いれたせいか。猫背。
前後のバランス崩れると猫背になると言われている通りだなと思った07年初秋。

前が発達すると当然後ろに仰け反って
背筋がしゃんとすると思ってた！

>>622
反対でしょ

せっかく胸鍛えたんなら見せ付けるが如く胸張って歩けば姿勢も矯正出来るんじゃね？

>>624
胸を張らせるのは背中の筋肉、そんな事も知らないって事は
ウェイトなんかしてないんだろ？　なぜここにいるのか？

はいはい、ものしりものしり。えらいでちゅね〜

やっぱ腹がたったか？

やっぱ腹がたったか？(笑

ま、ぼちぼちだな( ´Д`)y──┛~

アホが一匹湧いてるな

(´･ω･｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ

(｀･ω･´)ｼｬｷｰﾝ

(´･∇･`)σ)з･｀)

初老なんだからマッタリいこーや

栄養学者は最近見ないな

ビジター料金で、マターリ週一ジム・・・
もっと行きたいけど疲れてだめじゃ

オレは、長老だ。

皆の衆は、ジムへ行ってるんかな、それともマシンをじゃーんと部屋に設置してるんかな？
わしは、器具はダンベルしかない。こういうのは、ダメかな？

残業終わり気合を入れてフィットネス。
忘れていたよ休館日。

俺はチューブしかない

コロコロのみで6パック作ったよ！

腹筋って効率的に鍛える方法ないのかな…
他の筋肉に比べて地道な方法がおおいよね

休日にジムに行くのは良いけど
次の日の仕事を考えると憂鬱になる・・・
あの体のダルさはなんとかならんかな

>>643
元気はつらつ　リポビタンＤ

疲れやすいのは肝臓が弱いらしい

ジム後に、すぐ飯する人はいますか？
あの店キタネーけど、出てくるものはうまいんだよな
なぜか今日は、ライスのお替りがただだった。

すぐ飯食った方がいいと思ってた

やっぱプロテインは肝臓に悪いのか？

　677だが、中国漢方では「以類補類」と言って、
肝臓には肝臓がいいそうだ。
　安い鶏の肝臓だが、丸元氏は明るく黄色っぽい
ものがよいと言うが、多くのスーパーには、赤褐色
が多い。
　壇一男氏伝授の、牛乳より栄養のある自家製ヨー
グルトの作り方を。
　牛乳1？に米麹を2・3粒とビオフェルミン・エビオス
を、小さじに各３分の1を混ぜてゴミよけのフランネル
をかぶせて、1日放置すれば、夏は雑菌が混入して不味
いのが多いが、それ以外はよい味になるそうだ。
　中味が分離した場合は混ぜて、冷やせば良い。
牛乳を飲み難い高齢者や、乳糖不耐症の人は、手軽な
タンパク源になると思う。

抗生物質・合成飼料使いまくりのブロイラーの肝脂肪・毒の塊食って、そんなに肝臓いじめたいか。

>>650のようなこという人間が時々いるけど、もはや食事情は７０年代に
崩壊していたよ。もう魚が食べられないとか野菜は食べられないとか
よく調べればわかるよ。
そのうえで皆は何を食べたら筋肉が付くかを話してると思う。

>>643
同意
筋肉痛だけでなくあの全身の倦怠感は確かに！
ついでに朝も眠く疲れが取れてない感じだ。

どうしたもんだろう？
リポビタンも気休めにもならね。
ﾀｳﾘｿ1000ｍｇって牡蠣ひとかけら分らしいぞ！

牡蠣100グラムでタウリン1200ミリグラムといわれているから
ひとかけらって事はないな。牡蠣はローカロリーだから
お勧めの食材だよ。

やれやれ、鳥の肝臓を食っているようじゃ、本当に高齢者ビルダーかどうか怪しいもんだ。
明日もう一度このスレに来てください。
鳥の肝臓よりずっとましなたんぱく質をご覧に入れますよ。

士郎わろたｗ

プロテインとグレープフルーツジュース買ってきたんだけど、
1時間程度のトレ後すぐに飲むグレープフルーツジュースの量はどれくらいか、
その後何分後にプロテイン飲べばいいか教えてくれ。

>>656
身長・体重・体脂肪率・年齢・性別・プロテイン、ジュースの銘柄がないので、正確な量とタイミングを教えられません。

>>654

美味しんぼ乙w

>>654
究極のメニューとやらを拝見いたしましょうかなｗ

>>658
至高のメニューをお願いしますよｗ

>>659
なるほど。。。そういうことだったのかｗ

今更気づいた。　最高

漏れもいまさらながら気づいた…
てか655はよく反応したな。

　訂正677→577
　　　1？→1�g
　649だが、650は批判だけは3人前だが、
何一つ代案も無しか？
こういう手合いは、高齢者スレに関わる
資格はない。
　654は、本当にましなタンパク質があるなら
、明日と言わずに今日にも明らかにすれば
どうだ？　　

山岡「これが鳥の肝臓よりずっとましなたんぱく質だ。」

京極「なんや？ただのプロテインじゃないか？？
　　　　山岡はんふざけるのもたいがいにしなされ」

栗田「ちょっと待って、抗生物質・脂肪まみれの肝臓よりプロテインの方が
　　　　ましじゃないかしら？」

京極「それもそうやな・・・」

栗田「まあ！舌の上でプロテインがしゃっきりぽん！」

栗田「そんな・・・せっかく体を鍛えていたのに、ブロイラーの肝臓なんて毒の塊を
　　　　食べていたなんて・・・」

山岡「経済効率を考えたブロイラーの肝臓を人間が食べる。因果応報。
　　　　これじゃ、「筋肉を　鍛えに鍛え　ガンで死に」だね。
　　　　じゃ、競馬に行って来る。」

富井「ｺﾗｰ、ﾔﾏｵｶー!!」

山岡「ひえー」

>>662
代案がなければ批判しちゃダメなの？
関わる資格はないとか勝手にルール作って何様なんですか？
そもそも>>650が言ってることは間違っちゃいないでしょ。

あなたは>>654ｰ661の意味が分からず空気も読めない人でしょ
そんな人こそこのスレには無用だと思うよ。

まぁ
それ以前にスレ違いなんだよ。栄養はジジィいい加減に消えろ
高齢者の栄養スレでも立てて、うんちく語ってればいいだろ

マジレスするとしじみ・ゴマあたりなんだが。
漢方の知識もないものが医食同源なんて軽々しく使わない方がいい。
昔のように栄養状態が不足している分けではあるまいし。

>>662はいかにも美味しんぼに出てきそうなキャラだが。
漢方の本場中国製品メインの食事でもしたらどうかな？

>>662
とりあえず、おまえの身長・体重と、ビッグ3のメイン重量を晒せや。
話はそれからや。

あんまり資格うんぬん言いたくないが、ご自身で資格というからにはさぞウエイト経験豊富なのでしょう。

過去レス読むと脳梗塞寸前になって食事療法しただけで、ウエイト経験ほとんどないよう
に見えるが。この板では筋肉が正義になっているんでね。口だけで実践がともなっていな
い人はカス扱いされるよ。

このスレも栄養学のスレじゃないし。
他のふさわしい板に行った方がよろしいんじゃないかな。

いくらスレ違いだと言われても耳を貸さず
最近知った知識を得意げに描き込む目障りな年寄り。

プロテインの代わりにヨーグルトとか言ってるんだから始末に置けない・・・

ホントスレ違いで申し訳ない。

知った知識
描き込む
始末に置けない・・・

イヤ、ホントスレ違いで申し訳ない。

>最近知った知識

これ、どっかおかしいか？

３０歳以上ってゆとり世代に入ってないよな？ｗ

>>671
「知識を知る」って表現は変でしょ。
だから「知った知識」も変じゃね？

普通は、「知識を学ぶ」か「知識を得る」などだから、
「学んだ知識」、「得た知識」などが妥当だろ。

なるほどね〜。
俺、それ普通に使うわ……

グレープフルーツジュース+プロテイン
２５０ｍｌをトレ後３０分に。
ところでプロテインのフレーバーは何？

BP125 DL180 SQ180 181cm 86kg AGE68 右手握力68kg 左手握力66kg
1分間腕立て伏せ48回　腹筋41回　空手4段　柔道3段　ゴルフHC9

>>675
グレープフルーツジュース+プロテイン かよ！
料理の世界では牛肉をグレープフルーツジュースに漬けて柔らかくしてるんだが、
これを筋トレ後に人間がやるとどうなるか分かるよね？

筋肉が柔らかくなって筋肉痛にならない！

ちょっとパイナップルジュース飲んでみる。

プロティンって肝臓に本当に悪いの？

たんぱく質の過剰摂取は肝臓というより腎臓というイメージだが。
過剰摂取は何でも毒。心配なら少なめにした方がいい。


□たんぱく質の過剰摂取
○肝臓や腎臓に負担がかかる たんぱく質に含まれる酵素は
代謝産物としてアンモニアを発生する。アンモニアは毒性の物質
であるため肝臓で毒性の低い尿素に変化させる。
その後、腎臓でろ過される。 その為、腎臓や肝臓に負担をかけることとなる。

http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1189815661/101-
事態の概略を把握するにはスレ最初からも目を通しましょう
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1189815661/1-


ウエイト板を侵略して窮地におちいった消防士と警官が、ぞろぞろ仲間引き連れて
民間人（　税金払って下さってる納税者　＝　実質的な雇い主、ご主人様方　）
には真面目に感謝一つせず
馬鹿にし見下し悪態ばかりついて鼻高々ご満悦です

公衆の面前では良い子を演じてても、ここは匿名掲示板なものだから
ついに彼らの本音が出てます

私はウェートだけでなく有酸素併用の効用も良く分かっているのですが、どうも心拍数130以上の運動は「身体に悪い」というか気分が悪くなります。
なんか「活性酸素が大量生成されてる」みたいな嫌な感じです。
だからトレッドミルで心拍数見ながら軽いジョギングかウォーキング、あるいはエアロバイクですね。これだとウェートの疲れもマイルドになるし、気分爽快です。
プロテインももう思い切り肝臓の負担がきついです。
その代わりジューシングマニアなので（現在8代目のジューサーを愛用中）毎日絞りたての果物野菜を1.2Lは飲んでます。
そのほか水分が少なくて絞れないバナナや柿は逆に「食べやすい」ので、これらは絞らず食べます。
現在の栄養学が完全とはいえないので、やっぱり私は「宇宙食」より新鮮な食物と勤めて採っています。

獣医や専門家に進められるまま「完全食」とうたった固形フードを食べさせ続け、愛犬を12歳で亡くしました。
今から思うと「完全食」なんて無いと思います。もっと新鮮な果物とか、生肉とか食べさせてあげたかったです。

プロテイン飲んだくらいで肝臓に負担がかかるとか、ちょっと走ったくらいで気分が悪いとか
宇宙食食べてる俺の方が健康体って事は分かりました。

あと、栄養学があったからこそ犬が12年“も”生きられたのだと思います。

まぁどうでもいいけど、コテ付けていただけると助かります。

>>683
マジレスすると
>>682も生暖かい目で見ると笑えるｗ

栄養オタクは宗教の領域ということがよくわかった。

ちなみに、ここウエイト板だからね。

私は45歳です。確かにここはウェイト版ですが、だからといってプロテイン、アミノ酸、クレチン大量摂取＋血管ブチキレのパワークリーンだけが回答ではないと思います。
スレ自体は「高齢者の筋トレ」ですから。
かつてトライアスリートだった医師の先生から「活性酸素の発生を抑えたいのなら心拍数を守った運動は大事だよ」と言われたのもあります。
誰だって身体はマッチョでも顔面シワシワの老け顔にはなりたくないでしょう？
宗教の領域というか私もアメリカに住んでいた30代の頃は結構クレチンを頻繁にローディングさせて、プロテインをガバガバ飲んでハードなトレを行っていました。
でも最近は昔ほど栄養素の大量摂取をしても伸びないので逆に「体の調子が良く気分爽快になるトレ、食事」を心がけています。
もちろんトレッドミルだって心拍数180まで引っ張れますよ。でも以前より身体を痛めつけた後の爽快感が無いのです。

イヌに関しては同僚の「オカラや果物や生肉を食べさせた同種のイヌの方が遥かに健康で毛ツヤも良く、長生きしている（17歳）」のを見た素直な感想です。

私は別にベジタリアンではないですよ。玄米食ってるわけでもないし。
ただ絞りたてのジュースを飲んでしまうとパックの100％ジュースが「ジャムやママレードを水で薄めたもの」ということがよく分かります。
単純に絞りたての方が「うまい」のです。また一日のバイタリティとか、トレ後の筋肉痛の出方とかも全く違うんですよ。

まあご参考にならなかったかもしれませんがそういうことで。マターリ行かせていただきます。

犬が死んだのは、私の信心が足りなかったせいまで読んだ。

そろそろ次いってみようか。

野菜ジュースだって1日で1.2Lも飲んでたら取りすぎじゃない？
野菜類も過剰摂取は良くないことを知らないのか？

>>682
今のままだと、鬱とかそっち系の病で、自殺しそうな印象をうけた。

まあ私のやってることは宗教がかってるかもしれませんけどね。
ただこれも20年以上自分の身体をあれこれいじってみた結果、あるいは40歳を越えても超高たんぱく質ダイエットをしている同僚を見て思ったことなので。
私のアメ人上司は53歳で27年間一度もランニングを欠かしたことの無い人です。
出張先のホテルでもいつもジムにいるし、身体も引き締まっていてクリントイーストウッドのようにカッコいいのですが、顔がシワシワ。
まるで70過ぎの老人のようです。
食生活に関しては「体の言うことを聞きながら」てな感じです。ベジタリアンとか玄米信仰者の貧弱な身体も反面教師になっています。
ただ昔35歳で100mスプリント金メダルを取ったリンフォード・クリスティがその食卓を公開したとき、一日に食べるフルーツの量が半端じゃないのに驚きました。
野菜の生食はどうしても灰汁があるので必ずしもいいとは主張しませんが、新鮮なフルーツの効用に関しては「ゴリラに対する憧れ」みたいなものがあるかな。

パラノイアっぽいな・・・

とりあえず長文やめれ。いいたいことは、2行にまとめな。

>>690
たわけが。
じじいの繰り言はうっとぉしいだけだ。

命より健康が大事ってタイプだな。
ここはウエイト板だ。過度のトレ、高たんぱく摂取してビルドしようという人の集まり。

命より筋肉！脂肪と共に命を削って体を彫刻するんだよ。

>>682
お願いですからコテハンを付けてください。
その位は大人としてお願いします。

>>693
さっすがいい事言うー

でもIDがオッパッピーだぜｗｗｗ

プロティンで腎臓痛めた人いますか？

>>682
犬の寿命は大型犬ならそれくらいで普通、少し早いかなって程度だよ。
小型犬だともうちょっと長いのかもしれんけど
人間と同じように個体差や、食以外の生まれから始まる環境の違いもあるわけで、
同種なら同じものを食ってれば同じ時間だけ生きられるわけじゃない。
カリカリにだって差があるし。

心拍数に気を付けるのは高齢者にとって大事なことではあるけど
４５歳でトレーニング続けてて１３０は少し低めなので
ほんの少しずつでいいから負荷を上げてった方がいいと思う。

アメ人上司はトレーニングには気をつかっても
美肌に気をつかうタイプではないのかもね。この板にはそんなタイプが多いだろうけど。
２７年間外気と紫外線を浴び続けてケアしてないと
俳優さんみたいな顔の若さは保てないだろうし、
そもそも白人は年上に見えやすく老けやすい気もする。
てゆーか、人種問わず中間管理職は老けやすいｗ

肌も個人差・個体差大きいからなあ。男より女の方がたるみやすいし。
日本人の男ならむしろたるみにくい。女で何もしていないのに恐ろしく
肌年齢が若い知り合いの女性いる。

加齢や老化のメカニズムもまだよくわかっていない。
紫外線あびまくりのインド人の肌年齢はなぜか若い。カレーのターメリック・ウコン
のせいかとも言われている。

ホームレスの肌がきれいなのは、顔をあんまり洗わず肌の常在菌を良好な状態
に保っているからとも言われている。

>>695
＞でもIDがオッパッピーだぜｗｗｗ

そんなの関係ねえ！でもそんなの関係ねえ！

>>676
誰も突っ込まないから一言言っとく

ＡＧＥ６８でそのスペックはすごすぎるぞ

ついでに700もいただいておくか

>>676
ゴルフはあと10年維持できればエイジシュート狙えるな

ドライバーの飛距離２４０ｙｄくらいだ。知人のラグビー経験者が半端なく飛ばすな。
３００ｙｄくらいか。神宮の練習場行ったら網超えて場外ホームラン。

そいつもおれもスコアたいしたことないが。

>>677
どうなるかわからんし気にもしてなかった。
筋肉痛にならんと下に書いてあるがそんなことはない、翌日には
心地よい筋肉痛がきますた。
最初はオレンジジュース、それに飽きたんでパイナップルジュー
スにした。
それにも飽きたんでグレープフルーツジュースにしただけ。
あっさりして酸味も爽やか、炭水化物をいっしょに摂れるしいい
かなと。
>>678
パイナップルジュースはお勧めです。
ちょっと甘いかもしれないけど好みに合えばいいです。

グレープフルーツってのも薬と飲むと血中濃度上げたり、色々不思議な働きする果物。
パイナップルも酵素が強い。昔パイナップルダイエットってのが流行ったが、
これはパイナップルの酵素が血中の脂肪酸やらたんぱく質を分解するのでは
といわれたため。

食事で取った果物が筋肉や脂肪に影響及ぼすことはないと思うが、血中成分には
なんらかの働きがありそう。具体的に何が起こるかよくわからんけど。

みんな、おはよう、きょうも元気で一日がんばろう!!

あんまし大きな声でいいたくないんだけどさ、ジム行くと年齢も書かせると思うけど、
年寄りに見られたくないんで、サバ読むことできるんかな？それとも免許証出せなんて
言うんかな。

ジジイとかいっぱい来てるし気にすることないよ

>>707
そうか、じゃ行ってくっか。あんがとさん。

>>706
そんなに隠すほどの年齢なのか？
40代50代なら隠す必要なんてないよな

もしかして70歳代とかなのか？

行く前まではびびるもんさ

平日休みの俺が、いざ行ってみたら
其の日いる人の中で最年少、ということがある＠地方のアスレチックジム

で、フリーウェイトコーナーは俺専用って感じ。

>>709
誰にも言わないでくれ。ここだけの話しだ。実は１６０歳なんだ。平気かな。

>>160
ここでサバ読むな

家でやれ

そういうふうに、バカにされたくないから、質問したのに。。

給料上がっても、小遣い上がんなくてサプリがろくに買えない。
嫁の頭に鉄アレイ落としたい。

プロテインが異常に値上がりしてるのにな…

尿酸は、ほどんどが細胞由来で「食物・プリン体」から産生されるのは極僅かなんだけどなあ。
（だからデブは尿酸値が高くなるし、最近は病院でも食事療法は昔ほどやかましくない）
あと尿酸の働き自体はまだ良く解ってないんだよ。体に良いのか悪いのかもね。
まあ心・脳血管系の疾患のリスクはあげるから高すぎるのはいけないんだろうけどさ。

それと最近の見解では痛風発作は尿酸値の高い人が運動その他で発汗したりして大量の水分を
摂取したときに血液中のｐｈのバランスが崩れて関節内の尿酸結晶が剥がれおちて
発作がおきる説が有力。
（だからゴルフのラウンド途中の休憩時に発作がおきたり、薬で急激に下げると発作が起きる）
みなさんハードトレのあとは注意が必要ですＷＷＷ

あとお酒はビールを飲まなければ（プリン体を取らなければ）良いってわけじゃない。
アルコールはそれ自体、尿酸値を上げる働きを持っているからね。

長文ですがあまりにも間違った書き込みが多かったので

勉強になりました？

>>714
たぶん60歳ならそんなツッコミなかったと
思う。。
160歳なんてありえんからｗｗ

>>715
ナゼ俺が書きたい文章が
書いてあるんだろう。。。
代筆ありがとう！　激しく同意だこと

>>717
なった、なったの、なったのよーー

なりません。他所の板でやってください

みんな体重、ウエストどれくらいですか？

57m 550t

インド象か？

30歳以上なら聞いたことのある数字のはずだが。
だが肝心の名前が出てこない…、この物忘れも30歳以上の特徴ｗ

俺もｗｗｗ涙目ｗｗｗ

身長57mでぐぐってしまったｗ

>>724
>>723はコンバトラーVだよｗ

３０以下がまじってるな

>728
魔神ぶー 魔神ぶー

>>729
30代でも前半じゃコンバトラーVなんて知らないだろ

ちなみにマジで書くと俺は183cm、93kg、82cm

身長40m,、体重3万5千トン

今度はウルトラマンか。凄いヤツが多いな、このスレはｗ
次はどんなヒーローがｶｷｺすんだ？ｗ

頭100ｃｍ 胸100ｃｍ 胴100ｃｍ 好きな食べ物はどら焼き 嫌いな動物ネズミ

今度はドラえもんかｗ

身長りんご5個体重りんご3個生まれはロンドン

この板の住人ほどマジにやってるわけじゃないんだが質問させてくれ。

体力維持と健康管理を兼ねて、
腕立て・腹筋・背筋　５０回、２２キロのダンベルで上腕？と、前傾姿勢で引き揚げるのと、直立して持ち上げるのを各左右１０回
（重さが一緒なのは換えるが面倒くさいからｗ）、それと片足スクワットを左右各１０回やってるんだけどバランス的にどう？
他になにかやったほうがいい？

>>736
そのこころは？

体力維持と健康管理が目的なら、ジョギング・水泳の有酸素運動の方が
いいんじゃないか。

>>734
あれ？ドラちゃんって頭＝胸＝胴＝１２３�a、体重も１２３�sじゃなかったっけ？

>>738
キティちゃんだったような

>>734
失礼しました。全部１２９．３でしたね・・・。
誕生日も2112/9/3で129.3が入ってるって設定でした。

ｗｗｗ

３０歳以上を証明するスレかよ。

上から140/140/140

そろそろ飽きろ

岩手！

いやちがう

気合を入れて、スクワットをしたら、ウンコが漏れちまった。
ケツの穴に埋め込む、ストッパーはどこに売ってるんかな。

ザザザー０ザザザンボット３

>>748
和式トイレでパンツ履かずにスクワットでおＫ

>>750
オマイ、頭いいな。感心スタ。

横レスですが、ウチのトイレは狭いので
おまるを買いに行きます！

白鳥にまたがって追い込むぜ

>>737さんへ
22ｷﾛでカールできるのはすごい！あとはチンニング(懸垂)とディップスを追加すれば
良いのではないでしょうか。

>>748 男同士であんな事やそんな事を控えるように。




アーッ!

>>663,>>664
うまいなぁw
664は栗田さんたちがレモンかじりながらジョギングしてたやつですね

公園で遊びでチンニングしてたらむち打ちになった
こんな時は医者いって
ジムに行くか水泳行くかまよう

養生したほうがいいのか
寄る年波には勝てんな

真剣にやらなかったからでは？

>>756
どんなフォームでやったらそうなるのか動画で見たいｗ
ただの筋肉痛だろ？

むち打ちだったら、治るまで動いちゃダメだし
治ったらフォーム見直したほうがいいよ

むち打ちと筋肉痛が区別つかないんだったら（ry

>>757>>758
あれ？　なんか一日たったら治ってきたよ。
多分筋肉痛だったのかもしれない。

200キロのダンベルをのどに落としてきます。

３０歳です、こんばんは！
現在週に２回ジムで筋トレ（みっちり一時間半）してます、週に３回は
ジョギング（一時間半）してます。目的は、太りやすいくせにお菓子が好きなんで
肥満防止と、引き締まった身体への憧れ、精神力の向上などです。
スペックは１８０センチ、６８キロ、体脂肪１１パーセントです。
パンチ力を付ける目的でアームカールと、素手でサンドバッグを殴ったりしてます。
パンチ力を付ける為に他に行った方がいいトレーニングはありますか。
ちなみにチンニング（肩幅の倍くらいまで手を広げる）は１０回１セットを１０セット
くらいやってます。
腹筋は何回でもOKな感じです、結構割れてます。ちなみに腹筋は、２０キロのおもりを
胸に乗せて上体を曲げる方法で、７０回を１セットで３セット行ってます。
でもあまり辛くないので、もっと腹筋にきく方法があれば教えて下さい！

＞パンチ力を付ける目的でアームカール



パンチ力は、腕でいうなら、二頭筋より三頭筋です。

ローラーでもやったら
70回とかトレ内容が初心者っぽいですね
そのレベルじゃここは早すぎる

すいません、アームカールじゃなくて、リストカールです
手首を鍛えてます。　いきなりサンドバッグなぐったら手首骨折しそうに
なったので。

７０を１セットで３セットは少ないって事ですか？
まだまだ回数上げても全然OKだと思いますが、
何回何セットをどのような方法で行うのがいいんでしょうか。
ローラーってのは、コロコロみたいな道具の事ですか？
あれってやった事はないんですけど、腹筋にきくんですか？

パンチ力を単純に上げたいなら体重を増やすのが一番だる

腹筋何回でも出来るの？すごいね。
足を数センチ浮かせながら眠ってみれば？
当然浮かせた状態キープで朝起きること。
それくらいしないと更なるレベルアップは無理だろうね。

夜更かししながらお菓子食って2ちゃんやってるなら端から論外だけど。

>>766
意味不明だわ馬鹿。おまい一人やってろよ。

>>760
正直、ここで訊ねることではないと思う。
腹筋で検索すればいくつかスレが出てくるよ。

腹筋は負荷あげたらいいんじゃないの？

腹筋スレに言って、俺腹筋70回もできるんだぜ？って書いておいでよ
というか読むだけでも。
762や766の言いたいことが少しは分かると思うよ

>>760
３０才でパンチ力つけたいって事が甚だ疑問なんだが？

>>761
なにげに大間違いな事言ってる。

3頭筋と後背筋じゃね？

なぜかボクシングとか格闘技の選手の後輩が多い俺が聞いた話の受け売りだと
背中と腰で打つんだそうですね。
ミット受けた事あるんですが、プロのパンチは侮ってると吹き飛びます。

引き締まった体が目標なら、今の状態でベストなんじゃないですかね。
ただ、身長180あって、体脂肪11で68kは板的には筋肉少ないと思いますが。。。

>>760
パンチ力つけるならアームカールよりむしろチンニングだよ
腕よりも背中に筋肉つけること
あとは体幹部
腕でパンチ打ってるうちはまだまだ

スペックはいい感じ
格闘家として欲を言えば筋肉で後５kg増量したいところだな

腹筋７０回は自慢にならないでしょ。
７０の３セットなんて朝飯前でしょ、ちょっと筋トレしてる人なら。
短距離の末次は毎日１０００回だかやってるっていうけど、やろうと思えば
やれるでしょ。
パンチ力については喧嘩やろうってわけじゃないけど、能ある鷹は爪隠すで、
自分に自信をつける一つの方法になるかなと。
何かあっても自分に自信があればそれは表情なりオーラなりとなって、ちょっとした
威嚇を与えるのに効果あると思って。
特に親は痩せすぎて貧相だからもっと一杯食って体重増やせって言うんですけど、
たとえ筋肉でもあんまり身体大きくするのは嫌いなんですよね。
脱いだらすごいみたいなのが理想です。
下半身はスクワットのみで８０キロのバーベルかついで１セット
５回を３セットやってます。

しょぼ・・・・

いい歳して何か考え方が幼いな

俺も時間が許せば本格的にやってみたいとか思うんですよ。
やっぱK-1とか見てるとその気にもなるし。
過去、近くに大道塾だかがあるから行きたいナーなんておもったりも。
でも、いかにも鍛えてます！みたいな身体にもなりたくないわけで。
みなさんは何を目的に鍛えてるんですか。
やっぱ強くなりたいとかが先に来るんでしょ。

>>760 多分、他にもやってると思うけど、そのメニューで１時間半はかかりすぎ。
あと、回復が早い腹筋やリストカールはメインでやる種目じゃなく、
他の大きな筋肉をトレした後、最後にインターバルを最小限にして行う種目。

>>776
本当のこと言っちゃダメｗ

もちろん他にもやってます。２頭筋→３頭筋→こうはい筋→横腹…みたいな
感じでみっちり１時間３０分やってるんで、やすんでる時間はほぼないです。
ベンチに座ればグリッパーにぎってるし。
サンドバッグ殴り飽きたら蹴りに移行したり

栄養ジジイがいなくなったら、基地外の登場かｗ

基地外とか素で意味わからんｗ
おまいは何者だよ

>>782
君も本当のこと言い過ぎｗ

ゴールドジムのパワーグリップっていいすか？

>>781 やはり、そうでしたか。
ちなみに、誤解されたかもしれませんがインターバルはちゃんと取って良いんです。
（特に、体幹部の大きな筋肉では）

他にトレの順番。腕のトレから入るのが気になります。

トレとして一般的に（説明不足になりますが簡単に）
大きな筋肉→小さな筋肉　もしくは
大きな筋肉→小さな筋肉→大きな筋肉

あと、サンドバックなどで体を温めてから筋トレに入ったりするのもアリだし、
腹筋に関しても、角度や時間のかけ方によって、効き方もかわってきますから、
物足りなさは改善されると思います。

>>781
それだけいろいろやって１時間半じゃ
ひとつひとつの負荷が低そうだ

負荷が低いかな…
自分も筋トレ詳しくないし全然素人なんでわかる範囲で言うと、
アームカールは１８キロ（もちろん片腕）、リストカールは２０キロ、ベンチに寝て両腕を
上げ下げして大胸筋鍛える奴も２０キロ、背筋は専用台を使用して、頭に抱えるのは
１６キロ、チンニングは自重、足を肩幅にひらいて立ち上体を起こして
横腹を鍛えるのは３０キロ、片腕を頭の上に上げて肘を曲げて３頭筋を
鍛えるやつは１４キロ、腕立てふせは自重、バーベルの棒を両手で持って上下させて
肩を鍛えるのが３０キロ。
重さはこんな感じです。長くなるんで回数は触れませんでしたけど。

ふくらはぎも専用器具で鍛えてます、結構おもり乗せて。ディップス（？）も自重でやってます。
太ももに脂肪多い感じなんで鍛えたいんですけど、なんか今より太くなるのが
嫌なんでスクワットのみです。
この太ももの太さが嫌で以前に美容外科に相談に行ったら、
これは筋肉だって言われてへこみました。
自分、食事であまり量をとらないし、週に３回ほどジョギングしてる関係も
あって、体重は増えないようです。

まじで気持ち悪いのが沸いてるな…
格闘技とか無理すぎだろ。
美容板かどっかにいったら？ｗ

専門家の指導を受けてるわけじゃなく自己流なんで格闘技なんて無理だし
本気で考えてるわけでもないけど、やっぱ男なら強くなりたいって思うでしょ、
それなりにでも上を目指したいとか思うでしょ？
じゃあ７９０はどんな感じなんよ。
宝くじでも当たって一切の制約がなくなれば、どこか入門するなりして
限界まで鍛えてみたいとか思うよね。　夢や希望は高い方がいいよねｗ
年齢がちとネックだけど。

なんかひと毎回のように言い訳のようなのを書いてから
ぐだぐだと長文・・・

うざいわ

つりスレは、ここですか？

おまいら…、何がどう長文なんだよ。
これ無理！って思ったらよまなきゃいいべ、一見すりゃわかるだろうがよ。
おまいらはちゃんと教育（ry

俺もまだ柔道やっているが、格闘技スレかふさわしいスレにいきな。
それとも釣りかい？

トレした箇所が毛深くなってく気がする
男性ホルモン？成長ホルモン？よくわかんね
もともと毛深い方だが、肩に生えることないだろorz

>>796
剃れ　それか染めれ。

>>788 いや、（負荷）低くないです。
身体からみても、筋力・体力は優れている方だと思います。
しかし、30歳以上が集まるココで、
（貴方と同じく）格闘技をする訳でもないのに、
パンチ力をつけたい為に筋トレしている人がいるのかどうか…。

>>795さんの言うように、それに応じたスレで質問する方が賢明かと思います。

まぁ何でもいいじゃない。目的は何であれトレーニングしてる30歳には変わりなかろうて。
あ、俺は>>788じゃないから悪しからず。

>>760


トレ内容が、筋力アップのトレじゃないってコトです。
この板に集まる人々から見れば、筋力アップの基本理論に反したトレをやっているのです。

どちらかというと、有酸素運動で、シェイプアップのトレになっているのです。

まず、筋力アップの基本をＨＰなどで押さえてみては？

みんなタバコは１日何本吸ってんの？

やめて３ヶ月
からだがかるい
わるいか？

>>760
>>766-767
（767）

精神力がまだ発展途上です。
それではまだ中学生と同じです。
腹が立つとは思いますが、自分を客観的に見ましょう。
気張らずに生きましょう。
無理をしなくても大丈夫です。
自分を信じましょう。
周りの人に左右されない、堂々とした大人になって下さい。
同じ年代の私からのメッセージです。

いつかどこかで私に迷惑をかけないように。
よろしくお願いします。

まずお菓子を減らすことから始めましょう。

>>803

40本くらい

>>805
俺も同じだ

短命おつ

俺はトレ歴今年で１６年だけどさ。
街中の健康ランド行くと、ガリガリかブヨブヨしか見当たらないよね。
３０歳以上で、腹の突き出していない身体なんて滅多にお目にかかれない。
あのみっともなさを避けるために、３０歳以上はトレーニングすべきだよ。
大事なのは身なりを整えるってこと。
パリッとした背広を着て、綺麗な靴を履いて、髪はきちんと調髪されている。
それと同様に、身体をきちんと鍛える。
２０代みたいに、見栄やモテや競争意識じゃなく、身体的教養の一種として
トレーニングされるべきだと思う。

若いヤツの体はどんななの？

若いやつもガリガリかぶよぶよばっか。ただぶよぶよぶりはオッサンに比べたら低いけどな。

判定基準が厳し過ぎるとかでないかい？そういう場所は行ったことがないが、
夏に薄着姿なんか見る限りじゃあ、良い体してるのもチョイチョイいるぞ。

俺なんかから見ると
「最近の若い奴は骨格が良いなー」と思ってしまう
いくら鍛えても、身長や肩幅、股下なんかは
どうにもならんからな…

そらオッサンに比べたら基礎代謝も高いし、いい身体してるやつもちょいちょいいるよ。
ただそれはオッサンだって一緒。いい身体してるやつもちょいちょいいるよ。
基本的に細い。低脂肪体型（だがマッチョではない）が多いな。鍛えてりゃそりゃいい身体してるやつもいるがもう一度言うがそれはオッサンでも一緒。
骨格も大差ないな〜。日本人の平均身長は何だかんだで10年以上前から横ばいだし。昔と違って外で遊ぶ率も下がってるからヒョロヒョロ多いよ

まじで身長‐110すらないだろお前？てやつ腐るほど見るからな街歩いてると。しかも締まった身体じゃなく普通で
もちろんしっかりしたトレを学生時代やってきたやつらは栄養やトレ進化してるから自分が若い頃に比べたら完全に体格いいやつもいる。なんていうか中間が少ない。

>>814
日本語でおｋ

鍛えてる中には本当にいい身体してるが、大半はヒョロガリってこと
いわゆる普通体型が少ない

>>814
上で健康ランド云々書いた者だけど、逆にフィットネスクラブなんかでは、１０年前に較べて
確実に若い奴の身体レベルは上がっていると思う。
サプリ、情報量とも当時とは全く違うからね。
コンビニでサプリは買えるし、ネットを少し調べれば必要な情報を簡単に取れるわけで。

とはいえ、こちらも相応のキャリアはあるから、負けてるとは全く思わないけどな。

>>817
>>809＆>>811辺りに答えて下さい

>>817
いやだから鍛えてるやつは別だと言ってますやん。
自分が同年代の頃に比べてレベル上がってると。
今の自分は負けない？そりゃ10年以上アドバンテージあるんだから当然トレ期間も長いんだから負けたらあかんやろｗ

>>819
別に反論してないですやん。おおこわ。ほな、さいなら。マクド（笑）。
>>818
若い人はガリガリの人が多いね。年配になると、本当にみんながみんな
腹が出ている感じ。良い身体かどうかというのは、確かに「自分と較べてどうか」って話に
なりますわな。そういう意味では確かに辛（から）いかもしれない。

反論してないのに長文をアンカーつけてまでかぶせてるよ(笑)
パッと見反論じゃけぇのお。どっちの言い分を正しいのぉ



じゃあの

自分も20代の頃はそうだったから、何も言えないんだけど
若い頃って、粗食（悪い意味で）と暴飲暴食を繰り返す人が多いと思う。
例えば、ちょっと喰いすぎたから今日はポテチ一袋だけ、とかｗ
自分の場合は確かに体重は減りも増えもしなかったが、ガリガリだった。

>>817
若いトレーニーとか同士の会話とか聞くと
「あそこのプロテインは不味い」「だまになりやすい」
とか話してるけど、
プロテイン＝不味い、溶けない、家族からの理解が得られない
だった世代からすると、贅沢だなーって思うよｗ

アサヒのPF21（だったか？）が発売されたときは
やっとプロテインは市民権を得たのかと喜んだし
飲んだときはプロテインがこんなに上手いのかって驚いた
成分表見てがっかりしたけどねｗ

起ち上がる時にバランスを崩して手をついたら、運悪くそこにスプレー缶があって左手の人差し指が変な方向に曲がった。
腫れも無いし、痛みは少しあるけどそれなりに普通に動くので骨折はしてなさそうだけどしばらくジョグを中心にします。

せめてトレ中に負傷したかったな…

指って骨折しやすいから一応病院行った方がいいかも。
自分も足の指ヒビ入ったことある。

指が変な方向に曲がったまま固まったら・・・フォークボール投げられるようになるかも。

腹筋の上部分は切れてきてるのに下腹はぷよってる
どうすりゃいい？
ランニングか？

>>825
プレイボールかっ。

下腹部を重点的に鍛えれるメニューに変えてしまえばいい。

>>826
一般的な上半身を上げる腹筋だと上の方しか鍛えられないから
下半身を上げるやつやってみ。

半年前から76キロを66キロまで落としました
だいぶ体型もかわり
毎日腹筋も頑張ってます

しかし、腹の皮がすごい事に…。
この余った皮
まだまだ減量続けても
このままなんでしょうか？
対処法お願いします


171�a体脂肪率27.5→19.5です
筋トレそこそこ、有酸素1時間位ほぼ毎日してる42歳
ケータイから申し訳ないです

ﾀﾞｲｴｯﾄした結果､皮膚がたるんでしまった｡
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1184686235/

>>830
妊婦が腹に塗るクリームがあるので
それを塗れ！
多分効果があると思うが・・・・

>>831
>>832
ありがとうございます


60キロまで落としますので
気合い入れて頑張ります

皮あまりは炭水化物やコラーゲンを取るとましになるんだったかな。
後は腹筋をつけて筋肉で膨らますか。

現在ちょっと海外単身赴任中。
赴任が期間限定なので器具が買えない。
腕立て（2Lペットをリュックに6本入れ）、
スクワット（2Lペットをリュックに6本入れ）、
アームカール（同様に手提げバッグに入れて）
はできるものの、チンニング同様の効果が期待できる
器具を使わないホームトレ方法あったら教えて。

現地のジムとかないの？

>836
金がないの。。。orz

外国の学校って校庭に鉄棒ない？
あればこっそり拝借しちゃう
見つかって撃たれそうなったら逃げる

>838
鉄棒・・・あるわ。
近くの公園（街中の普通の公園）にも隅のほうにあった。
気づかんかった。アリガト。頑張ってみる。

学校の校庭の鉄棒はちょっと・・・って土日は閉まってるし、
塀乗り越えたら、ほんとに撃たれるかも・・・
しかも住んでるとこの近くは女子校しかないし。

ちなみにどちらのお国？

>840
豪です。

スロートレーニングをすべし。腕立て伏せでもバカにできません。

逆立ち腕立てでもやればいい。
負荷を上げたいなら親指のみでやるとか。

自重トレスレでもみたら。

>842,843
あざーす。いろいろ工夫してやってみる。

親指が太くなるだけじゃないの

後はチューブトレかな。チューブは自転車のチューブで十分。

自重トレも色々あって姿勢によってはかなりきついのもある。
主にインナーマッスルを使うが、鍛えといて損は無い。

30過ぎてあざーすもねえだろうよ

>>847
ご指摘　あざーす

皆様お疲れ様です
休みがてらどうぞ
http://www.youtube.com/watch?v=EF2PU674cI8

あ〜・・好みじゃないｗすまん

上に同じ

同じく

８０年代映像？！

メロディー古っ！と思って調べたら最近のとは…詞・曲、楽してんな〜

ぜったい三十路だとおもうこの女

これで癒せよ！
http://www.youtube.com/watch?v=E6mx2TI8XAg

↑
いまさら・・・ｗ
やっぱおっさんだな〜、ﾊﾊﾊ

これで癒せよ！
http://jp.youtube.com/watch?v=z21K4XD8saw

2日目まで筋肉痛がきたらかなんで！
ﾄﾚするのに堪えるで　まったく。

最近思うところあって、来年に富士登山、
さ来年あたりにフルマラソンを走ってみようと考えている
取り敢えず週４で５kmのジョギングを始めた

30過ぎて突然運動に目覚めたので友達に笑われるんだなこれが

俺もトライアスロン目指してるぜ

>861
同志よ！
ただ、平日は仕事で遅く、土日は子どもの相手なので
なかなか練習の時間が取れん。。。
トライアスロンデビューするのは４０代かのう・・・体力残ってるかな。

湧いてきたｗｗｗｗｗｗｗ

http://jp.youtube.com/watch?v=rO6yYCS0_fc

みんな自分の体力と相談しながらだけど頑張ろうぜ！
心臓止まらない程度にｗ

42才です。
病気で63キロから53キロまで落ちてしまい、筋肉は0で。
病気が治り、体重も戻ったんですが殆ど贅肉。
腹なんてつかめるぐらいになっってしまいました

そんなわけで筋トレ始めたんですがどこをどうやっていいのか・・
腹筋ぐらいなら分かるけど・・

セントラルなんかのスポクラに行けば何とかなるんでしょうか

大手のスポクラなら必ず初心者講習会があります。
最初の3ヶ月は教わったとおりにやってみれば。

大手スポクラならお風呂も楽しいしねｗ

病気の回復おめでとうございます。

ただ、「ウエイトトレ」ではなくリハビリ系の
メニューから始められる方が良いのではないでしょうか？
かかっていた病院には「リハビリ」専門医などいないでしょうか？

頑張ってください。

>>866
おめでとうございます。
元気になられてよかったですね。

始めのうちは有酸素運動をしながら、軽いウエイトトレをして体力を戻すという感じになると思います。
いきなり頑張ったウエイトトレすると筋や関節痛めてしまいますよ。年齢的にも
無理は禁物。
インストラクターさんに相談したらきっと良いプログラム組んでもらえますよ。

皆さん、ありがとうございます。
病気は鍼で治しましたので病院には行ってないのですが
とりあえずリハビリがてら有酸素運動で贅肉を落とすって感じですかね。

やはり自分一人だと何が何だか分からないのでスポーツクラブに行って
教えてもらいながらやろうと思いました。

しかし、やせ形の私でも（173cm）まだ10キロも痩せる所があったんだなあと、
逆に言えば贅肉の10キロのなんと簡単に付くことか！　ビックリです。

じゃあアドバイスにしたがってそこそこに頑張ります！

失礼ですが、どのような病気ですか？さしつかえなければ。お身体お大事にしてください。ご無理せず、あせらずにご自愛ください。

新しくウェイト用のグローブ購入しようと思うのですが、お勧めなどありますか？
ちなみにプロの人みたいにハードな負荷でやっているわけではなく（参考までに言うとベンチで80程度です）、週3回市営ジムで1時間トレしています
ある程度伸縮性と耐久性があって、3500円以下で買えそうなリーズナブルな物希望ですが、アドバイスありましたらお願いしまつ

記念にコンテストに出てみようと考えてるオッサンおるか？

筋トレ初心者ですが、先輩方にアドバイス頂きたく書込みさせてもらいました。
自分のスペックは身長170センチ体重56キロ 体脂肪12%の典型的なヤセ型です。歳は33才
仕事の都合上、隔週で夜勤の為トレーニングは昼勤の週しか出来ません。
これまでは空手を少しだけかじった程度でこれと言った運動経験はありません。
タバコは一日30本程吸っているのですが、もちろん辞める事を前提としてお願いします。

隔週で理想の体型（筋肉だけで後4キロ増、体脂肪10%未満）を目指したいのですが、
隔週で自宅筋トレで効果的なメニューはありますでしょうか？
因みに、重さ調節可能なダンベルは知り合いに貰う予定です。

皆さんのトレーニングメニューを見てると、隔週では無理なのかな？と思い始めてます…。

宜しくお願いします。

太らない体質の人って筋量増やすのって大変だよね

昼勤の時はジムに行くというのなら、夜勤直前のとレーニングを激しくして
思いっきり疲労すると言う手もあるかも。でも仕事に支障が出そう。
家でやるとなると、基本はスロートレーニング、プラスできれば加圧かなあ。
腕立て伏せもスローでやれば決してバカないできないし、
腹筋だって正しい姿勢でやれば相当きつい。
加圧で片足カーフレイズやれば、筋肉痛になること請け合える。
自重スクワットでケツ割れるよ。

もう寝るのでちょっと文章変ですけど、追加が一つ。
ブルワーカーは絶対侮れない一品です。正しく使えば
絶大な効果があります（だたし心肺機能は鍛えられない）。

じゃあ　コロコロも忘れないでね！
腹筋割れるよ

>>875
夜勤でも寝る時間はあるはずなので
日勤のときに工夫するのとは別に、
多少軽めの負荷でも筋肉を維持できるような、寝る前にできる程度の
トレーニング方法を探すほうがいいと思う。
１週間何もしないのとは違ってくるよ。

タバコそんだけ吸っててガリなら辞めれば簡単に10キロくらい太るよ
筋肉増量にはちょうどいい期間。
一年あれば体重は確実に何もしてなくても結構増える

皆さんどうもありがとう御座います。
夜勤の週は、睡眠時間もやっと5時間寝れるかどうかな上に
肉体的にもかなりハードで、とてもじゃないが筋トレまで出来る状態ではありません。

取りあえずはタバコを辞め、筋トレを日常化出来る様努力したいと思います。
後、このスレでちょくちょく見る『加圧』『コロコロ』とはなんでしょうか？
それと、スローな腕たてとは普通に両手を肩幅位に開いてゆっくりと行えば良いのでしょうか？

質問ばかりですいません。

警備員のバイトはこの季節大変ですね
風邪など引かぬよう頑張ってください

>>876
いや、意外にボディビルで成功している人は皆ガリガリ君出身だよ。
ビッグヒデや合戸、谷野など有名な人は皆ガリガリだった。
ロニーもガリガリ、小林尊もガリガリ。

>872
バセドー病というホルモンの病気です。
歩くのもままならない状態でした。
治って良かった〜〜

>>845
俺も夜勤だ（゜∀゜）人（゜∀゜）ﾅｶｰﾏ

食欲なくても仕事終わりはしっかり食っとけ。
あと、トレ始めなくても煙草はやめとけ。
口寂しいときはガム、飴、なんでもいいから
吸いたい気持ちを誤魔化す。三日乗り切れば楽勝だぞ。

加圧は「加圧トレーニング」でぐぐるよろし。
コロコロは名称が多々あるので
「腹筋　ローラー」でぐぐればいろいろでてくる
あ、ぐぐるは検索サイトGoogleで検索の意。

無理だけはするなよ。
体壊したらトレどころじゃなくなるし。健康第一。

アンカーミスった
×>>845
○>>875

もう寝るｗ

>>886
なるほど 明日帰宅してから早速検索してみます！
トレーニング以前に先ずはタバコを辞めないといけませんね。
これまで何度も辞めようと考えてきましたが、
考えるだけで行動が伴わずダラダラときてさまいました。
そろそろ歳も歳だし考えるばかりじゃなく行動に移したいと思います。

それと、ネットで見たのですが、ダンベルを手に入れたら
幅30ｃｍ位の寝そべる小さな台？（正式名称分かりません）みたいな物
を購入すれば、より多彩なトレーニングが出来るみたいに言ってたのですが、
実際使っている方の感想を聞きたいです。
あるのと無いとでかなりバリエーションに差がでてくるのであれば
購入を考えてみたいと思います。

では、キッツイ夜勤に行ってきます！

お互い頑張りましょう！

>>888
加圧トレーニング ７帯目
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1191045229/

フィットネス【ローラー】エクササイズ 5ｺﾛ
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1190728282/

毎回、丸一週間空いてしまうのはもったいない気がしますね。
せめて夜勤の週に２〜３回で良いので、寝る前に１〜２種目複合関節種目を選んでやってみてはどうでしょう？
ただ、夜勤の週は勤務もハードだとのことなので追い込むわけにはいきませんよね・・・

ひとつの案ですが発想を変えて筋肥大にはあまりこだわらずに
チンニングスタンドをひとつ買って、何日おきにトレ日とか考えずに
順手と逆手のチンニング、ディップス、腕立て伏せ、自重スクワット（ノンロックスローで）を
できる時にできるかぎり行うというのから始めてみてははどうでしょう？
ずっと運動から遠ざかっていたのならこの程度でもカラダの変化は期待できると思いますよ。

もちろん、せっかくダンベルをもらえるのなら余裕のあるときにはダンベル種目もやればいいですし
トレにカラダが慣れてきたところで本格的にウエイトトレーニングのメニューを取り入れてみては。

>>888
夜勤の時には
軽めのアイソメトリックトレーニングでもやってみたらどうだろう？
時間と手間は物凄く少なくて済むし
数分のトレーニングで筋肉の維持を、と考えるだけでも有効だと思う。

>>889>>890
色々なアドバイスありがとう御座います。
自分はかなりのド素人なもので意味不明な単語がイッパイで正直、少々戸惑っています。
分からない単語をこれから調べてみようと思います！

アイソトニック飲料をハイポトニック飲料に
するにはアクエリアス５００Ｍｌを
どのくらいの水で薄めるのがいいのですか？

あげ

あげ

縄跳びってどう？皆やってる？
格闘技系　の人は当たり前なんかもしれないが
ふつうに健康のためとかならランニングのほうが
いいんですか？

縄跳びは飽きる

>>895
いいな
庭があるのか
マンションの下でオッサンがやってたら変だからなｗ
健康のためだったらウォーキングやジョギングでいいでしょ

縄跳び、漏れも賛成ジョグもウォーキンも嫌い、走るの嫌いだし。
家の中でテレビ見ながら、縄なしの縄跳びするっすよ。
人目も気にならないしね。

マイクメンツァーのＤＶＤ、「ＨＩＴ」持ってる人いる？

買っちゃうかな・・・

トレの後やたらと眠たくなるんだけどやりすぎかな

なわとびしながら走ればいいじゃない

やっぱエアー縄跳びが一番手軽で人目も気にならないか！
ありがとう。

>>900
脳が成長ホルモン分泌してる時は眠気がくるらしい

さっ、筋トレ行ってこよ

前はトロピカーナ100は飲めなかったんだけど、今ゴクゴクのめるな
風呂上りにうめえ。

>>903
ありがと、いいこと聞いた励みになります。

↑名前タイプミスです　　＾＾；

ささささ鯖缶うめえよ

約一週間後にフットサルをする事になったのですが、
どういったトレーニングの仕方が効果的でしょうか？

当方３１歳、高校まで部活（サッカー、テニス）さっき
ちょっと走ったらすぐに心臓が痛くなりました（笑）

>>895
縄跳びは無酸素運動に近いかな。ジョギングで10km一時間ちょいくらいで走れるように
なった時に縄跳び飛んだらきつかった。すぐ息が上がる。とりあえず1000回飛んでみたら。

一ヶ月くらいやったら足のふくらはぎが異様に変形して笑った。
足の裏から太ももあたりの筋肉総動員。一応全身運動らしいが。

とりあえず柔らかい地面の上でやることを勧める。コンクリートやアスファルトの上
でやったら膝壊すよ。

>>911
一週間でどうこうできるもんじゃないけど、フットサルの前に20分程度ゆっくり目の
アップランニングするくらいかな。

準備運動無しでいきなりやるとすぐ息が上がる。ジョグでも有酸素運動に切り替わる
15分後までが一番苦しい。15分走っていると全身に血がまわり呼吸も楽になってくる。

フットサルは流行っているけど、いきなりやると結構ケガする。
ストレッチは入念に。いい年こいたおっさんが必死こいてボール追いかけるのは
滑稽でもあり、楽しくもある。

体がついていかなくて、足がもつれんだよね。俺もやった時、豪快にこけたｗ

>>911様
とても参考になりました！

「15分走っていると全身に血がまわり呼吸も楽になってくる」

う〜ん目から鱗です。。

ストレッチをしっかりしてからアップランニングをしてみます。
とりあえず走れないと話にならないですよね。
そこそこ走れるようになってから筋トレもやってみます。

足がもつれるっていうのも良く分かります、
最近何かを跨ごうとしただけでもつれます（笑）

ゴルフはそこそこ出来るしやってるんですけど、
サッカーとか絶えず動くのは厳しいですね。

>>910
＞とりあえず1000回飛んでみたら
なぜに１０００回？毎秒２回として８分半か。

過去にキックボクシングやっていたとき、トレーニング前は必ずロープワークをやったが
最初は３分３ラウンド、インターバル１分でさえ辛かった。
慣れれば３０分連続でも何でもなくなるけど。

初心者相手に、いきなり縄跳び１０００回やれというのは、あまりに雑だろ。
それとも体力自慢がしたかったのかね。

誰も1000回連続でやれとは言っていない。休みながらやればよい。
俺は最初休み、休みで2000回30分くらいだったかな。

スポーツトレーナでもコーチでもないからそこまで丁寧に指導できん。
縄跳び、初心者で検索すればいくらでも出てくるだろう。

私見で言わせてもらえば、縄跳びは膝への負担が半端無いから、ジョグ、自転車、水泳の方がお勧め。

お前ら激しく板違いだ、素っ頓狂な話はやめれ

まったく>>915の言う通りだ！！！！！

久しぶりに覗いてみたら、なんだ？？おまえ達は！！！？？？？

なわとびぃだぁ〜っ！！！ふざけんじゃねぇっ！！！！！

ここはウエイト板だぞ！！！

縄跳びするくらいならバーベル担いでジャンピングスクワットをしろや！！！！

縄跳び甘く見てるな。試しに飛んでみな。100回連続もできんだろう。
一ヶ月、毎日3000回飛んでみ。脹脛、土踏まず周辺が半端なく鍛えられる。

土踏まずがえぐれる。偏平足ならやってみな。

>>917
そういう事じゃないんだ、きつかろうがなんだろうが関係ねえんだよ。

>>917-918
ﾜﾛﾀｗ

別にいーじゃん。

まったく、重りがないとダメダメ人間がいるな。
こうしよう。鉄アレイに鎖をつけて二重飛びだ。失敗したらスネがくだけるがな。

もういいから。
気が済むまで飛んでろ。

ぴょんぴょん

鉄アレイに鎖付けて二重とびしたらすねが砕けた・・・>>921を全部読んでからやればよかったorz

じゃ本題にもどるよ

ボクサーが使ってる縄跳びはなぜあんなに重たそうなんだ？
ふつうの縄跳びになんか巻いたりしてるのかい？

昔は皮のロープが標準だったけどね。
今は知らない。似たような重さのシンセティックなのかな？

syntheticです。ぴょんノノ

>>925
ばかやろう！！！！！！！！
ウェイト板で縄跳びを「本題」にするんじゃねっ！！！！！！！！！
ってるんだよ！！！！！！！！！！！！

栄養ジジイ
　　↓
腹筋７０回自慢基地害
　　↓
縄跳び自演バカ

ベンツやフェラーリに乗っていても『お！？ヘェラーリだ！スゲー！！カッコイイ』と思うけど、なんか文句あるんか？

http://same.u.la/test/r.so/sports11.2ch.net/muscle/1188039996/l10#down

誰か次スレたてる時はジョグってのははずしてくんねえか

ジョグありでいいじゃん。


俺はまったくしないけど

ウエイトはずしてジョグ縄跳びスレにしようぜ。

ばかやろう！！！！！！！！！！
ふざけんじゃねっ！！！！！！！
ここはウエイト板だ！！！！！！！
ウエイトしか認めぬ！！！！！！！！！！！！

いい歳こいてアホか

>>934
ばかやろう！！！！！！！！
ウエイト30キロ背負ってジョグ縄跳びすんだよ！！！！
ただのジョグ縄跳びじゃないに決まっているじゃないか！！！！！！！！！！！！！

>>936
惚れた！

>>936
兄貴と呼ばせてください！

間とって縄跳びスレにしよう♪

上腕囲が１ｃｍ太くなった、うれすぃ。

>>940
おめでとう！なかなか１ｃｍでも変わらないから
久々に計ったらおお増えてる！！ってかんじでうれｃＹ

三十路過ぎたら筋肉って付きにくいんすか？

テレビで日本のビルダーが（名前は忘れた）
男は三十路を過ぎた当たりから、男性ホルモンの分泌が盛んになり、筋肉も脂肪も付きやすい！
って豪語してましたよ。

男性ホルモンが増えてハゲやすくるしな。

>>942
あたってるよ。
NHKの健康番組でも、１０代２０代はいくら鍛えても筋肉は付かないって
言ってた。確か、医者がいってた。
何も体鍛えていない普通の３０代４０代でガタイがいい人多いでしょ。
もちろん、一般論としてだから中には低テスで男性ホルモンが少ない人もいるよ。
おっさん臭さが前面に出るのは３０代以降だからね。
ヒゲが濃く体臭もキツくなるよ。もちろん筋肉もゴッつくなってくる。
テストステロンが放出されるから筋肉は付き脂肪は落ちるよ。

ガリガリのハゲってみすぼらしくて嫌だな。
禿げる前にマッチョになっていたい。

30歳過ぎていきなり禿げた。この年で禿げてトレーニングしていると、
ステロイド使ってるのかと疑われてないか心配ではある。
体脂肪率31％だが結構筋肉質だからな。ジムでどう思われているのか心配ではある。

http://same.u.la/test/r.so/sports11.2ch.net/muscle/1188039996/l10#down

＼ ﾍｪﾗｰﾘ ﾍｪﾗｰﾘ!! ／
＼ ﾜｯｼｮｲ ﾜｯｼｮｲ!! ／
+　 +　　　　　+
　　　 ／■＼　 　
　 +　(´∀`∩)　 +
　　　(つ　 ノ +
+　　 人 ヽﾉ
　　 し(＿)　　 +

>>946
いくら筋肉質でも体脂肪率31％もありゃ
ただのデブとしか見られてないから気にするな

確かにステなんて発想は出ないな。有酸素やれくらいかな。

>>942
そりゃ俺の知ってる知識とは逆だな、テストステロンの分泌量は１０代から
３０才過ぎに向かって急激に落ち込んでいく、んで３０才超えたあたりから
グラフは緩やかな右下がりになってるよ。だから５０才でもあんまり変わら
んよ、トップビルダーに３０代が多いのは筋肉量だけじゃなくて形、カット
等を造りこむのに経験が必要だからさ。

おい！
ハゲ、デブ、チビ。
どの組み合わせが良いんだ。

俺２１歳〜２４歳で
ベンチMAX１４０くらいだったけど、辞めて
３０の時に再開したら
９０くらいでいっぱいいっぱいだった
その後継続しても前みたいにどんどん数値が上がらなかった。
３０歳過ぎると瞬発力が落ちて駄目になるの？

たしか、若い時は柔軟の効いた筋肉が付き、年を取るほど硬い筋肉が付くんだったっけな。

>>953 オマエはモノを喋るな。

30歳でおっさんってきついな。
もう28歳だよ。気持ちは中学生なんだが。

>>952
６年のブランクは長いにしても、落ち方が極端だな。
昔のやり方を忘れているとか、体重が減っているとか、記憶が風化して
昔挙げた１４０ｋｇは、実は１４０ポンドだったとか、マシンでやった記録だとか…
まあ後半は冗談だが。

ともあれ、俺は３４歳だけど、持久力は落ちているものの瞬発力は落ちていない。
ベンチも筋量もまだまだ伸びてる。
ただ１年サボると、２０代なら半年で元に戻ったものが、３０代だと１年かかったりする。

地力はあるんだろうから、トレーナー雇うなりサプリを研究するなりすると戻ると思うよ。
若さを失った代わりに、金は昔よりあるはずだから。

>若さを失った代わりに、金は昔よりあるはずだから。

30代強みはこれに尽きるなｗ

>>957
結婚してたら底辺ですけどねｗ

若い時に今の知識と金があれば・・・とは思うな。

若い時に今の知識と金があっっても結局ﾌｰｿﾞｸ逝く回数が増えるだけのような希ガスｗ

ああ、そこそこ、イクイクーーー

うるせえ馬鹿

レッグプレス　180�`×10　3セットできますが
身長180　
体重90で重いため
なわとび100回ためしにやったら辛くて翌日普段こない感じの疲労感と筋肉痛きたよ。

軽くスクワットでもやって寝るかな・・・

スケジュールの関係で木曜までジム行けねぇ
ああ、筋トレしたい

縄跳びやるとスタミナと持久力ついてセックスの時すごいんだ。
昔、遠距離してた時、会わない間縄跳びで鍛えてたら、すごい、すごいって
言われたぞ。

いやほんと

縄跳びとかもうｲｲｯｽから

>>963
レッグプレスを自慢してるが体重からするとかなりショボイんだよ。

>>963
レッグプレスを自慢してるが体重50kg位の女の子もそれ以上出来ているよ。(@立メガ)

>>963
レッグプレスを自慢してるが、スクワットに換算すると180×2分の1−体重の半分(45kg)＝45kg×10R 程度です。

>>963
レッグプレスを自慢してるが、顔が高見盛程度です。

レッグプレスを自慢してるが、その程度なら生まれた瞬間から出来ます。

>>963を嘲笑ってますが、釣り針に食いついてるだけです。

　　　 人
　　 （＿ ）
　　（＿＿ ）　　　
　 <*｀∀´> 　　
　 （　　　　）　　＜ｸｯｸｯｸ、またﾁｮｯﾊﾟﾘ釣ってやったﾆﾀﾞ
　　し―-J

>>973 心配には及びません。
ワザと食いついているのです。

このままグイグイ引っ張り、釣り人を引っ張り落とそうとしている所なのです。
落ちたら本体毎パクッと頂きます。

序に書いておきます。
その女の子はスクワット(バーベルを担ぐ方)135kg出来ます。

そんな釣りで俺様がクマーー！！　　　　　　,,_
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　　　　　　　　　　r‐'´ｇ ri　::　　　　　,'　　'、　 ｒ_,　 'l　　　　 :´　｀ヾ　　 ,.'
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はい次の方！

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　　　　　::|　　　　ｲヽ .ﾄ､
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　　　　　::|.|:::||　｀--ｲ　|ゝ-ｲ:|/　　今日風邪で休みます
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>>967
心にもないこと言ってくれるじゃないの。

>>980
http://kjm.kir.jp/pc/?p=46918.jpg

誰か次スレ立ち上げてね、忘れずにジョグってのをはずしてな。
ここはウェイト板だかんな。

ウエイトやってないオッサンが大好きな不摂生自慢とかビョーキ自慢も禁止にしようぜ。

初歩的な質問ですいません
バーベルとダンベルのメリットデメリットを教えてください

ステップアップしたいのですがダンベルしかもってないんですが
バーベルもあるといいのか重いダンベルにするか迷っています

【30歳以上限定】高齢者の筋トレ【なわとび・ジョグ】

次スレのタイトルこれでいい？

【30歳以上限定】高齢者の筋トレ相談室5

これでOK

>>986　立てといたぞ
【30歳以上限定】高齢者の筋トレ相談室5  
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1195369106/

ごくろう。

>>987
感謝します、これでおかしな奴らを一掃できます。

>>987　乙

ウンコが止まりません。どうしたらよいのか。。。

>>991
トイレの家に住みなさい

お菓子の家みたいでステキ！

もう少しだ

ああ・・イキそう・・・

行きたいだけｲｷなさい！