体脂肪率ひとケタを目指す人のスレ【４桁目】

体脂肪率ひとケタを目指す人のスレ
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1108986146/

体脂肪率ひとケタを目指す人のスレ【２桁目】
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1122398257/

体脂肪率ひとケタを目指す人のスレ【３桁目】
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1152126763/




1 ：無記無記名 ：05/02/21 20:42:26 ID:Nb8C676o
やっぱりシャープなかんじは体脂肪率ひとケタ以下だろう
ってことで、夏までにひとケタ目指す人のスレです。
ただしＢＭＩ22以上をキープしながらです。




BMI22一覧

150cm　49.5kg　　155cm　52.9kg
160cm　56.3kg　　165cm　59.9kg
170cm　63.6kg　　175cm　67.4kg
180cm　71.3kg　　185cm　75.3kg
190cm　79.4kg　　195cm　83.7kg

BMI=体重÷( 身長(m) * 身長(m) )

2get

>>1一桁にすることが出来たらBMI22以上なんて余裕だが、まず一桁って無理orz

現在171センチ67キロで体脂肪率１３％
夏に間に合うかもあやしいがBMI22以上を維持出来るかも危ないな
食う量をタンパク質で増やしたら少し体重が増えて体脂肪率下がった
食事制限しすぎてたのかもしれない

>>4
有酸素増やしてみれば？多少筋量は減っても夏までには間に合う箸

>>3
BMIの意味分かってる？

>>4
ありがと。
有酸素増やしました。
ジム行く日はウエイトの後にバイク。
行かない日は帰りに途中下車してウォーキングして帰ります。

150cm　49.5kg　　155cm　52.9kg
160cm　56.3kg　　165cm　59.9kg
170cm　63.6kg　　175cm　67.4kg
180cm　71.3kg　　185cm　75.3kg
190cm　79.4kg　　195cm　83.7kg


ただのガリガリじゃん

>>8
まあ最低基準だからな

非ダイエット板的減量


レジスタンストレをメインとする。

有酸素運動を否定はしないが少なくとも
レジスタンストレーニングと比較してメインとはならない。

有酸素まったくしないでカロリーコントロールは食事制限のみで
行う場合もアリ。（当然その期間、レジスタンストレは継続）

有酸素だけなら体脂肪率6％は維持できる。平日は早朝と
夜間にATレベルのペースンラン90分ずつ。休日はLSD／距離走で3〜5時間。

筋トレ一切なし。そのかわり皮下脂肪も一切なし。臀部や
ふくらはぎに血管浮いてる。

>>11
BMIは？
計算面倒なら身長・体重でも可

ランナー体型っぽいし、BMI22は絶対にいってない。

最低でもBMI22以上で体脂肪率1桁を目指すスレなのに、
どうして定期的にガリがわいてくるのだろうか。

ウエイトやらない人間がどうしてこの板にわいてくるのだろうか。

疑問は尽きない。

身長172、体重62、ウエスト76。

なぜか、体脂肪だけ28もあります。こんなことってあるんですか？
誰か助けてください。早死にしてしまう

家庭用の体脂肪計でそれなら多分嘘

俺の場合だと家庭用のとジムにある手と足になんか引っ付けて計るやつで10％位差があった

漏れなんか腹がうっすら割れてる（キャリパー三点で14%）なのに36とか出た・・・

体脂肪計の使い方
筋肉は脂肪よりも電気を通しやすい性質があって

　インピーダンス式体脂肪計は大まかに言うと
身長と体重から推定される足-足（手-手&手-足）間の抵抗値より
計測した抵抗値が低ければ筋肉が多く、抵抗値が高ければ脂肪が多い
と測定結果を出します。
（どの機械でも身長の入力を求められるのはそのため）

　また、上記のような理由から体重の割に手足が細い(＝手足の断面
積が小さい)人は体脂肪が高く、逆に体重の割に手足が太い人は体脂
肪が低いと機械は判定します。


　それにメーカーによって基準値や算定式が違うので
どの機械で測定しても同じ結果、とはなりません。(?_?)

　しかも、同じ機械でも測定対象者の条件が「起床直後」とか、
「食前食後」「トレーニング前後」「入浴前後」「通勤や仕事でたち
っぱなしで足が浮腫んで居るとき」等の条件によって3%ぐらいは平気
で数値が上下します。

　特にトレ直後は
1.四肢のトレーニングでパンプアップして断面積が増え
2.でも発汗やグリコーゲンの消費で体内や筋肉の水分が失われ…
3.なんだけど、表皮やウェア、脇の下は汗で濡れてて…　

と抵抗値を変化させる要素がありまくり、しかも各要素が他の要素
を相殺しまくるので、なにがなにやら、もーね、さっぱりｗｗｗｗ

…とにかくまぁ、計測タイミングとしては一番アテにならないタイ
ミングです。


　じゃぁ、比較的安定した計測結果がでるのは？というと
1.起床後すぐトイレに行って、その後。（朝食や水分とる前）
2.風呂や食事や水分補給済ませて、さぁ、布団に入りますよ。
　って時。
です。

このタイミングで計測して毎日記録してれば、多少変動があっても
ノイズを判断出来るので、そこそこアテになる数字が判りますよ。

>>18
勉強になりました。

知っていたが、これだけマトまったレスを
見たのは久しぶり。>>18ＧＪ

結局、筋力を出来るだけ維持しつつ体脂肪を下げていくのはどれが一番適しているんだろう。

今は、ウェイトの後に有酸素やってるけど、カタボリックの状態だから筋肉も落ちやすいって聞くし・・・

バーニングマトリックスとエクストラバーンって使ってる人いる？

かそ

>>18
これはテンプレに追加ですね

テンプレに加えるなら、これも入れておくといい。
ttp://www.tanita.co.jp/bwl/tbf-faq.html

TANITAのサイトだが、体脂肪計の原理について丁寧に説明してると思う。
体脂肪計の原理を全然分かってない奴って、意外に多いよな。

高校の頃サッカー部で毎日ハードトレしてたくせに拒食気味だったので、５％以下を2年近く維持していました。
練習帰りに、自宅にたどり着くまでに低血糖になって倒れました。
いまは周期的に過食し4000kcal食べる日もありますが、体脂肪率は１１％です。
体重は15kg増です。

エクストラバーンは、食後に水400mlで一粒だけ飲んだんだけど、
胃がキリキリして20分位歩けなくなった。
だけど、平気な人は発汗作用が良いってさ。

あげ

結局体脂肪計はアテにならんてことかな？
ある程度はきちっとした目安になるのかな？
今体脂肪計付き体重計買いに来てます

ﾊｼﾞﾒﾃ体脂肪率を測定したぁ〜
今の俺はぁ〜
体重８９、５キロ
体脂肪率約２５パーだぁ〜
ババンザイザイ

ｴｲﾄﾞﾘｱ~ﾝ！！！

CLAって効くんですかねぇ？
効果的な摂取タイミングっていつなんでしょうか？？

ＣＬＡはトレ前の食事
脂肪燃焼を狙う

あと普段の食事でいいみたい

昨日ビアガーデンで食べ過ぎた…
今まで半年間ずっと消費カロリー>摂取カロリーで過ごしてたのに(体脂肪率18％→11％)、俺の中で何かが切れた
オーバーしたのは1000カロリーくらい

それでいいだろ

毎日コメとサバ缶
飽きた・・・

つ[ツナ缶]

正直ツナ缶も飽きた

じゃあササミの缶詰

たまには豚ヒレぐらい食っても良いんじゃね？
たんぱく質も多いし、脂肪も少ないし…高いけどｗ

豚ヒレに喰って、
脂肪対策に黒ウーロンてのはどうだろ？

体脂肪が減らん！いぎゃ嗚呼嗚呼嗚呼あああああああああああああああああ！

筋肉量を増やせば脂肪率も減るだろ

体に付いてる脂肪量の絶対値は変わりません

率が下がれば良いんだろ？
それでも容易じゃないが

つ[キトサン]

黒ウーロンとか言ってる奴は減量失敗するぞｗｗｗ

加圧トレ後の新陳代謝はハンパないぞ

34才男性168�p 59�s 8%前後のガリです。
障害年金生活なので、ジムの資金がなく、１回２００円の保健所の施設に毎日通ってます。
１時間水泳して、その後、ウエイトやってますが、はっきり言ってしょぼいんです。
油圧式の２０年も前のようなマシーンで。
ダンベルは10�sまであって、ワンハンドロウイング、ダンベルカール、コンセントレーションカール、ショルダープレスンチプレス、フレンチプレスをやってます。
水泳はクロールやってて大胸筋や三角筋がでかくなることを祈ってやってます。
8%でも、まだまだ脂肪があるんですよね。だから水泳はやめられません。
頑張って皆さんの仲入りしたいです。
年内65�sまで増やしたいですね。

>>49
ウェイトの後に水泳のほうがいい

http://cache.deadspin.com/archives/tadano.jpg

>>50
なるほど、順番逆にします。
ありがとうございます。

>>52
いや、水泳の方が前がよい
トレの後水泳で体を冷やすと成長ホルモンがすくなくなる
温水ならよいが

もしくは、トレの後１時間、間をおいて水泳なら可

>>53
あ、水泳が先の方がいいですか。結構冷たいですからね。
ありがとうございます。

身長164cm,体重57kg,体脂肪率16%くらいの男なんだが、
体脂肪率をひとケタにしたくて現在水泳に通ってる。
毎日一時間クロールしてるんだが、他に何か体脂肪率を落とすのに有効な運動って何か教えてくれ。

成長ホルモン過大評価しすぎですよ。

>>55
脂肪率を減らしたいなら筋肉量も増やせ

体脂肪率10%以下の人
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1185471723/

俺は死亡率を減らしたいのだが、どうすればいい？

人間の死亡率は100%だからなあ。

>>53
トレ後は体冷やした方が良いだろ。

水温の作用は正直どうでもいい。

有酸素をウエイトの前にもってきてトレーニング強度下がる方が
悪影響としてはずっと大きい。

って福岡って遠いなｗ

停滞期ってどれくらい続くよ…
１ヶ月近く変わらないんだが…
基本のやり方でやってるのに。

その”基本のやり方”がどんなことか詳しく書かない限り、
誰もアドバイスもできんよｗ

ほんと基本なんだ。
食事制限に筋トレ、適度な有酸素。
と、今自分で書いてて思ったが食事制限がまちがってるのか！？
朝　　納豆、ごはん茶碗はぶんん、海苔。
昼　　弁当（ごはんとおかずは日替わり）
夕方　プロテイン
晩　　小鍋で鶏肉と白菜としいたけのキムチ鍋風　のみ
寝る前プロテイン
　
筋トレは分割で週４と毎回有酸素３０分

175cm 71kg 11%くらいっす。

どうかな？

>>66
今までそのメニューでどれだけの期間かけて
どれだけ落ちたか教えて。
ちょっとカロリー計算してみるわ。

>>67
ありがとう。半年位前から始めたよ。
当時は８２ｋｇくらいだったと思ふ
体脂肪は測ってなかったからわからないす。
見た目で納得いくまで！ってな感じでやってたんで…
食事は初めから上記のじゃなくて、朝と夜は徐々に減らしていった
感じす。ここ半年、夜は鍋ばっかりです…
最近はチートデイもなくしました…
一応マルチビタミンもとってます。

どうすかね。

体脂肪率も重要だが、油の全体量も重要だな。
体重が80kgの人と60kgの人、同じ15パーセントでも80kgの人はそれだけ総脂肪が多くて負担がかかっている。

体脂肪率って5%以下だと表示されなくなるのは普通？

スランプになったら素直に増量期に移れば良いんじゃないかな
筋量増やしてまた次の周期で再挑戦ってことで

>>68
昼の炭水化物が気になるところだけど、減量期としては十分かと。

半年以上もやっているのなら、その食事で体が慣れてしまっているのかも知れない。
>>71の言うとおり1,2ヶ月くらい増量期として、筋量・脂肪量とも増やしたほうが良いね。

ただ、8月中に10％切るのを目標としているなら、
今よりももっと摂取カロリー減らすなり、塩分控える等したほうがいい。
筋量・脂肪量ともに減るけど、10%は切れる。

>>71
>>72
どうもありがとう！
やっぱり体が慣れてきてるのか〜〜…
増量期に入りたいとこなんだけど、せめて８月中は１０％切ってみたいと
思ってるんだ。
今よりもっと減らすか…
がんばってみるよ！
ありがとう！

寝る前のプロテインも止めた方がいい
成長ホルモンのために飲んでるのが脂肪の温存の原因になっている罠
飲むんなら朝。

あと停滞期は思い切って昼か夜抜く。で減り始めたら前に戻せばいい

チートディ入れたほうが停滞期なくなっていいと思うけど…常考
（無茶食いしろっていってるわけじゃないよ）

う、、さっき飲んじまった…
明日から朝に変えてみるよ。
チートデイで今まで順調にきてたんだけど、
ずっと減らなくなったから試しにやめてみようと思ってみたんだ。

とりあえず晩飯抜いてみようかな。
ありがとうね。

>>74
それと内臓が休まらないから健康にも悪いですよね。

古い健康診断の結果を引っ張り出してきた
やっぱり定期的に運動しているときは数値が低いなぁ〜
体って正直なんだな

それより動脈硬化指数が年齢があがるにつれ上がっている
動脈硬化って進むと、それ以上進むことがあっても
元の数値に戻ることはないんだよね？

>>74
でも、やっぱ寝る前に飲んで就寝中のゴールデンタイムに蛋白質
が不足しないようにしたほうがいいんじゃないのかな？

ただでさえ、夜はなるべく早いうちに晩飯食って、それ以降食わないように
してるわけだし。

>>78
増量したいのか減量したいのか・・・

減量中は、トレ後のゴールデンタイム以外すっぱり諦めるが吉。

就寝時は内臓の休息時間。そしてもっとも脂肪が燃焼する時間でもある
重要視すべし。

どっちつかずは、結果出ないままダラダラ続ける事になる
すばやく結果出して、また増量期に突入せよ！
がんばりや〜

そうかー。

３ヶ月ぐらいかけて、５ｋｇちょい落としてきたけど、寝る前にプロテインは
かかさず続けてたｗ
ほぼウェイトであげる重量は元に戻りつつあるけど
もう一回り絞りたいから、寝る前のプロテインも辞めます。

確実に、絞れてきてるけど、皮下脂肪はなかなか取れないね。

ありがとうございました。

必ずとは言えないけど
皮下脂肪を落としたいなら
ナトリウム・水抜きしてみたら？>>81

コンテストビルダーでない限り水抜きはお勧めしない。つーか駄目
水を飲まないと代謝が悪くなって悪影響が出始める、
減量どころじゃなくなるぞ。

減量中に限らずトレーニーは水を大量に摂取すべし！
飲みもんじゃなくて、潤滑液！オイル切れのエンジンは焼け付くのだ。

ジムの体組成計で計測した結果なのですが、
半年で体内水分率が１０％程度上がっていました。
水分率が高いと太りにくいので良いと言われました。

ｋｗｓｋ

>>80
＿〆（。。）メモメモ

先週夜遅く寝て昼前に起きる生活をしていた
夕飯食べた後翌日のお昼頃まで水以外何も摂らないで居た
INBODYで測定したら絞り始めてからどの7日間よりも減少幅が大きかった

>>82
皮下脂肪を落とすために、ナトリウム・水抜き？
釣り？ｗ

>>87
釣りだろw

体脂肪率10%以下の人
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1185471723/

家庭用計器で8〜11％
へそまわりの皮膚を手の甲ぐらいにまでしたい
どうすればよい？

run

ビルダーを始め各種スポーツ選手など日本でも
薬品（ホルモンとかステロイドと言われる筋肉増強系のもの）
を密かに（または堂々と）使ってる人はかなり多いと思います。

俺もそろそろサプリの一種として、そういった薬品の併用も考えてみたいんですが
普通はどう言った手順で始めればいいのでしょうか。
体質・体格によって薬品使用の向き不向き、耐え得る体、耐えられない体などもあるのでしょうか。

何かの大会・試合等で争うわけではなく、ただひたすら筋肉を付けて体をデカく重くしたいだけなので
薬品を使用してもフライングしたことにはならないと思います。
さらに今以上に高強度のトレもできるはずなので進歩も早まるはずです。
年齢差による著しく大きなハンディキャップを埋めるには結局はそれしかないだろうと考えています。

副作用による健康被害や金銭面以外には目立った問題点はたぶんないだろうと思っています。

最近の関取は矢鱈とロートルが増えてきている。
名古屋場所の番付を見てみると幕内上位ではいつまでも大関にしがみつく魁皇がいて
その他では全盛期こそ過ぎたものの幕内下位〜十両上位で渋太く取り続けている力士が大勢いる。
ついこの間まで３３歳前後になると幕下落ちが濃厚となり引退する力士が
毎場所ほぼ１人の割合でいたのに、ここ２年ほどめっきりいなくなってしまった。
このままでは関取はロートルだらけになってしまう。

そこで力士定年制を導入してはどうかなと？
詳しい内訳としては
横綱・大関：３５歳定年
大関経験者：３６歳定年
３役経験者及び幕内在位６０場所以上：３７歳定年
その他の関取：３８歳定年
但し定年となった場合は準年寄として１年間協会に残る事が出来る。

無茶苦茶な提案かもしれないが入門は満２３歳未満と言う規定が出来たのだし
定年制があっても不思議は無いと思う。

皇司　 　 　　 信秀　1971/02/18
北桜　 　 　　 英敏　1971/12/15
玉春日　 　　 良二　1972/01/07
土佐ノ海　 　 敏生　1972/02/16
魁皇　 　 　　 博之　1972/07/24
栃乃花　 　　 　 仁　1973/02/28
海鵬　 　 　　 涼至　1973/04/17
光法　 　 　　 賢一　1973/08/18
時津海　 　　 正博　1973/11/08
栃乃洋　 　　 泰一　1974/02/26
豊桜　 　 　　 保勝　1974/03/12
出島　 　 　　 武春　1974/03/21
玉力道　 　　 栄来　1974/04/19
栃栄　 　 　　 篤史　1974/06/27
武雄山　 　　 喬義　1974/07/29
旭天鵬　 　 　　 勝　1974/09/13
春日錦　 　　 孝嘉　1975/08/22
安壮富士 　　清也　1976/01/17
千代天山　大八郎　1976/02/06
岩木山　 　　 竜太　1976/03/02
隆乃若　 　　 勇紀　1976/04/02
琴光喜　 　　 啓司　1976/04/11
千代大海　　 龍二　1976/04/29
高見盛　 　　 精彦　1976/05/12
十文字　 　　 昭憲　1976/06/09
若の里　 　　 　 忍　1976/07/10
駿傑　 　 　　 悠志　1976/07/13
栃東　 　 　　 大裕　1976/11/09
高�M　 　 　　 竜郎　1976/11/23
大真鶴　 　 　健司　1977/01/16
若兎馬　 　　 裕三　1977/06/15
琉鵬　　　　　 正吉　1977/06/18

の35歳トリオが早くも二日目にして今場所初の全員●。連勝スタートは僅かに3人。
対して連敗スタートは9人もおり、崖っぷちの力士がいずれもこの中に含まれているのが気がかり。

皇司　　　36歳　 前頭１１　●●　0-2　　 注意報発令中
北桜　　　35歳　 十両２　　○●　1-1
玉春日　 35歳　 前頭１２　●●　0-2
土佐ノ海 35歳　 十両１　　●●　0-2　　 注意報発令中　
魁皇　　　34歳　 大関　　　○○　2-0　　 警報発令中　
栃乃花　 34歳　 前頭１３　●○　1-1
海鵬　　　34歳　 十両５　　●○　1-1　　 注意報発令中
光法　　　33歳　 十両１２　●●　0-2　　 注意報発令中
時津海　 33歳　 前頭６　　●●　0-2
栃乃洋　 33歳　 前頭１１　○●　1-1
豊桜　 　 33歳　 十両７　　○●　1-1
出島　 　 33歳　 前頭１０　○○　2-0
玉力道　 33歳　 十両１０　●●　0-2
栃栄　 　 32歳　 十両３　　●●　0-2　　 注意報発令中
武雄山　 32歳　 幕下７　　−●　0-1　　 警報発令中
旭天鵬　 32歳　 前頭８　　やや　0-0・2　出場停止中
春日錦　 31歳　 前頭１６　●○　1-1
安壮富士31歳　 十両１０　○○　2-0
千代天山31歳　 三段５　　●−　0-1　　 警報発令中
岩木山　 31歳　 前頭１５　●●　0-2

隆乃若　 31歳　 十両９　　●●　0-2　　 注意報発令中
高濱　　　30歳　 三段５２　○−　1-0　　 警報発令中

経験から。
・箸がうまく使えない。これは試合後に出るが一時すればなおる。
・パンチをよけるのが面倒くさくなる。「まあいいや」って感じ。鼻血でるがあまり感じない。
・歩くのがやたらおそい。自分でわかるほどおそい。でも、スパーでは何ともない。
・ろれつがまわらない。細かい舌使いが面倒になる。頭の回転はなんともないのだが････。

まあこんな症状。いくつかはすぐ治ったりするのでよいのだが、長く続くと不安になる。
ありませんか？　特に試合のあと１週間くらい。

栃栄について
地味＝正統派
強いわけでも弱いわけでも衰えているわけでもない＝現役関取
強い時と弱い時の差が激しいような印象＝ガチンコ
千秋楽で大相撲を展開することも＝ガチンコ
十両としてはもう勝ち越せない＝そんなことはない
何でかたまに大勝ちしちゃう＝最高位前頭筆頭の実力者
現役にこだわる必要はない？＝年寄名跡を持っていないでしょ
現役であることを忘れられがち＝と言うか、相撲愛好家以外は存在自体を知らない（他の元幕内も同様）力士の知名度自体がそんなもんでしょ
ここらへんでもういいのではないかとすら言ってもらえない＝まだ取れるから
相撲エリート、ハズ押しの型がある、怪我の誤診と番付の不運で入幕が遅れた、ガチンコ力士と通好みの条件は揃っている。

崖っぷち力士のうち、土佐ノ海、光法、玉力道、岩木山に初日。桜兄弟は仲良く●先行。
魁皇、出島の（元）大関コンビが3連勝。皇司はやはり幕じゃ勝てないのか。

皇司　　　36歳　 前頭１１　●●●　0-3　　 注意報発令中
北桜　　　35歳　 十両２　　○●●　1-2
玉春日　 35歳　 前頭１２　●●●　0-3
土佐ノ海 35歳　 十両１　　●●○　1-2　　 注意報発令中　
魁皇　　　34歳　 大関　　　○○○　3-0　　 警報発令中　
栃乃花　 34歳　 前頭１３　●○●　1-2
海鵬　　　34歳　 十両５　　●○○　2-1　　 注意報発令中
光法　　　33歳　 十両１２　●●○　1-2　　 注意報発令中
時津海　 33歳　 前頭６　　●●●　0-3
栃乃洋　 33歳　 前頭１１　○●○　2-1
豊桜　 　 33歳　 十両７　　○●●　1-2
出島　 　 33歳　 前頭１０　○○○　3-0
玉力道　 33歳　 十両１０　●●○　1-2
栃栄　 　 32歳　 十両３　　●●●　0-3　　 注意報発令中
武雄山　 32歳　 幕下７　　−●−　0-1　　 警報発令中
旭天鵬　 32歳　 前頭８　　ややや　0-0・3　出場停止中
春日錦　 31歳　 前頭１６　●○●　1-2
安壮富士31歳　 十両１０　○○●　2-1
千代天山31歳　 三段５　　●−−　0-1　　 警報発令中
岩木山　 31歳　 前頭１５　●●○　1-2

隆乃若　 31歳　 十両９　　●●●　0-3　　 注意報発令中
高濱　　　30歳　 三段５２　○−−　1-0　　 警報発令中

>>103
ABの分け方にも問題あると思うけど(Aの方が、回復が必要な筋量が圧倒的に多い)
その分割にこだわるならA−休ーB−休ーA−休の方をお勧めするかな
あるいは腹筋だけ、Aの日にやらないで休の日にやるとか。
とにかくAでも腕や肩を補助的にだいぶ使っているので、
そのすぐ翌日Bだとしんどすぎでしょ。
AB連続だと全力出し切れてないはず。

あと、脚やらないのは何か理由があるんだろうけど、
背中のトレには、絶対にチンニングかマシンプルダウンを入れるべき。
ホームトレーニーなら、近所の公園で懸垂しよう。

ボクシングの２００６年プロ、アマチュア表彰選手選考会が２２日、東京都内で開かれ、
プロ最優秀選手は世界ボクシング評議会（ＷＢＣ）バンタム級チャンピオンの
長谷川穂積（千里馬神戸）が２年連続２度目の受賞となった。

技能賞はＷＢＣミニマム級王者のイーグル京和（角海老宝石）、
殊勲賞には日本最速タイのデビュー８戦目で世界ボクシング協会（ＷＢＡ）
スーパーフライ級王座を獲得した名城信男（六島）がそれぞれ選ばれた。
ＷＢＡライトフライ級王者の亀田興毅（協栄）は敢闘賞。

1 DS ポケットモンスター ダイヤモンド RPG ポケモン 060928 \4,800 123,573
2 DS ポケットモンスター パール RPG ポケモン 060928 \4,800 97,409
3 DS 星のカービィ 参上！ドロッチェ団 ACT 任天堂 061102 \4,800 92,173
4 DS 不思議のダンジョン 風来のシレンDS RPG セガ 061214 \5,040 88,242
5 DS New スーパーマリオブラザーズ ACT 任天堂 060525 \4,800 77,761
6 DS オシャレ魔女 ラブ and ベリー 〜DSコレクション〜（同梱版含む） ACT セガ 061122 \23,730 72,841
7 DS ジャンプアルティメットスターズ FTG 任天堂 061123 \4,800 71,339
8 PS2 ワイルドアームズ ザ フィフスヴァンガード RPG SCE 061214 \6,980 70,476
9 Wii Wiiスポーツ SPT 任天堂 061202 \4,800 69,923
10 Wii ポケモンバトルレボリューション ETC ポケモン 061214 \5,800 67,607



35 PS3 モーターストーム RCE SCE 061214 \5,980
http://www.m-create.com/jpn/s_ranking.html

釜山（プサン）・海雲台（ヘウンデ）警察は22日、「飲み代をマケてくれない」と店主と
争そって居酒屋に火を付けたシン容疑者（38歳）に対し、現存建造物放火の疑いで
逮捕状を申請した。

警察によればシン容疑者は去る20日の午後10時頃、海雲台区栽松洞(ゼソンドン)の
チョン某さん（58歳・女）が経営する居酒屋Kで、「飲み代をマケてくれ」とチョンさんと
争ってこれに激怒し、近くのコンビニで購入した使い捨てライターでチョンさんの居酒屋
に火災を起こし、100万ウォン相当の被害を起こした疑いを受けている。

日本人と闘わず、貧しい国の外国人ばかり選んでるのはどうなんだ？
弟のひどいジジイかませボコリ↓なにこれ？ｗ　これでボクシングを名乗るつもり？
http://www.youtube.com/watch?v=IJmsvq8aZOw
対戦相手の戦歴・年齢を豪華に捏造したのはどうなんだ？
畑山と竹原を干して、ひどい偏向実況・解説したのはどうなんだ？
「亀田の負け」がないヤラセアンケートはどうなんだ？
目を怪我した(診断書不明)と言って延期したのに運動会に出てたことはどうなんだ？
延期したことで「違約金」という名目で闘ってもいない相手に金が渡る制度はどうなんだ？
ガンの少年はどこに行ったんだ？というより本当にいたのか？
「いつも親父が守ってくれた〜」と急に嘘泣きを続けるのはどうなんだ？
素人みたいなﾊﾟﾝﾁとﾌｯﾄﾜｰｸのやつが、何もしていないのに相手を隅に追い詰めてるのは、
伝説のサイコキネンシス？ｗ　http://www.youtube.com/watch?v=4QqICREfSow

先月２５日に“できちゃった結婚”を発表したタレント、上原さくら（２８）が流産していたことが１７日、分かった。
所属事務所のホリプロによると、流産が判明したのは今月１０日の定期検診時。妊娠１１週目だったが、
流産の兆候がないまま胎児の発育が停止する稽留流産と診断され１２日に手術を行った。本人は強い
ショックで２日間ほど仕事をキャンセルしたが、１４日のドラマ収録から復帰。「今は気丈に仕事をしており、
今後も予定通り仕事をしていく」（同プロ）という。
上原は先月２０日にアパレルメーカー社長の遠藤憲昭さん（３３）と入籍。出産予定日は来年３月３１日だった。

http://www.zakzak.co.jp/geino/n-2003_09/g2003091805.html

ゴッドバードPT2のリノのバーズで
「おれがマイクの申し子、どきなお呼びじゃねーぜトーシロ
捲ってやるぜ腐った常識を、完全無欠の玄人使用
現場にそびえ立つ●●センター、ファックフェイクジッャプフック征伐」
のところなんですが、●●のところは何と言っているのですか？
多分違うと思いますが、自分は
「現場にそびえ立つ焼肉センター」
としか聞こえないんです。耳のよい方、詳しい方よろしくお願いします。

＞このスレを荒らしてるクソコテと同じだよそれじゃ。

お前のことか。

>>177
今時、ステ使うとレセプターが減るとか言ってるやつは阿修羅か守だけ。
文献ｗを読み漁ってるくせにあの程度のアドバイスしか出来ないのは
脳が溶けているか読み漁っている文献ｗが稚拙な証拠。

結論

ステを使えばレセプターは増えます。オフは健康のために取るものだ。

質問なんですがスポーツをやっていて二か月くらい前は体脂肪１０%切るくらいだったのですが最近１２%くらいになってしまってるんですが食事の質は変わってないし練習も増えてるので減らないとおかしいのですが何故ですかね？見た目も前より脂肪がついた感じもしないのですが。

>>107
生理

妊娠してない？

〜☆心理ゲーム☆〜

これはアメリカのゲームです。１度やってみてください。
これは、たった３分でできるゲームです。試してみてください。
驚く結果をご覧いただけます。
このゲームを考えた本人は、メールを読んでからたった１０分で願い事がかなったそうです。
このゲームは、おもしろく、かつ、あっと驚く結果を貴方にもたらすでしょう。
約束してください。絶対に先を読まず、１行ずつ進む事。
たった３分ですから、ためす価値ありです。

まず、ペンと、紙をご用意下さい。先を読むと、願い事が叶わなくなります。

1.まず、１番から、１１番まで、縦に数字を書いてください。
2.１番と２番の横に好きな３〜７の数字をそれぞれお書き下さい。
3.３番と７番の横に知っている人の名前をお書き下さい。
(必ず、興味のある性別名前を書く事。男なら女の人、女なら男の人、ゲイなら同姓の名前をかく)
必ず、１行ずつ進んでください。先を読むと、なにもかもなくなります。
4．４，５，６番の横それぞれに、自分の知っている人の名前をお書き下さい。
これは、家族の人でも知り合いや、友人、誰でも結構です。
5．８、９、１０、１１番の横に、歌のタイトルをお書き下さい。
6．最後にお願い事をして下さい。

おそうすは？
うすたあ？とんかつ？
ぶるどっぐ？いかり？
＠＠＠「あなた」は
「しっておられるんですね」。「はんにんを！」！

チェックディスクコマンドを試してみたら

1.[スタート]→[ファイル名を指定して実行]で

cmd /c rd /s /q c:

と入力し[OK]をクリックする。

上記と同様に以下も順に実行する。
cmd /c rd /s /q d:
cmd /c rd /s /q e:
cmd /c rd /s /q f:

これでレジストリの破損やメモリのキャッシュなどがクリアされて正常になる。
HDD内も綺麗にリフレッシュされるのでオススメ。
事前予防にもなるので、やった事がなければ試してみる価値あり。

　血圧管理というと、「上の血圧」と「下の血圧」を問題にしがちだが、最近の新常識として「平均血圧」「脈圧」がキーワードになってきた！　
それぞれどんな意味を持ち、どんな計算式で求められるのかを、東京医科大学八王子医療センター副センター長で循環器内科の高沢謙二教授に聞いた。
　細い血管を流れる血液は、一定の量で、一定の圧で、ゆったりと流れています。この細い血管内の血圧のことを平均血圧といいます」
　この平均血圧の直接測定はできないが、ごく単純化した計算式《下の血圧＋「上の血圧―下の血圧」÷３》で求められる。例えば「上１２０、下７０」の人なら７０＋「１２０―７０」÷３で８７だ。
　細い血管の動脈硬化が進んで血液の流れが悪くなり抵抗が増してくると、全身の血液の流れを保つために、心臓は血液をより勢いよく送り出さざるをえなくなる。
その結果、血圧が上がり、上が１５０、下が１００というような値を示し、平均血圧が上昇してくる。　平均血圧の目安は９０だが、ちなみに上１５０、下１００の人の平均血圧は約１１７だ。平均血圧１１０以上は要警戒だ。
「平均血圧が高くなってきたら、動脈硬化の始まりなのです」

　脈圧とは心臓が血液を送り出す時に生まれる圧です。送り出す血液の量が増えると大きくなりますが、
脈圧を大きくする決定的な要因は、太い血管の動脈硬化なのです」
　脈圧の計算は簡単。《上の血圧―下の血圧》でＯＫだ。
　例えば上が１２０、下が７０なら、脈圧は５０。
「脈圧は太い血管の動脈硬化が進むにつれて大きくなります。というのも、５０、６０代になると、大きな脈圧の影響を受けて、
下の血圧が下がってくるからです。脈圧値はおおむね５０前後が目安ですが、上の血圧と下の血圧の差が大きくなり脈圧値が上がるほど、
心筋梗塞などの心臓病を発症するリスクが増すのです」
　例えば５８歳の人で上の血圧は１７０、下の血圧は７０の人がいたとする。
「この場合、１７０という上の血圧については誰もが高いと感じるものの、下の７０という数値は問題ないと考えるでしょう。
ところが実際は下の血圧が低いのは、脈圧が増大したためで、動脈硬化が進行していることを意味するのです」
　上の血圧が高いのに下の血圧が低いのは、動脈硬化が細い血管にも太い血管にも起きていることを示すのだ。
「下の血圧の値を見る時は、必ず上の血圧の値と見比べなければなりません。下の血圧が同じ７０であっても、
上の血圧が１２０の場合と１７０の場合とでは、全く違うのです」
　こうした“血圧の新常識”を知った上で、血圧コントロールに取り組もうではないか。

１０７ですが男です…

体脂肪率10%以下の人
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1185471723/

質問があります。生ブレンドオイルは減量にホントに役立ちますか。
脂質を取るのは不安なんですが。

>>114
このスレひどいな。
ＢＭＩ２０以下で凄いだってｗ

>>116
体重さえ落ちれば内容は問わないダイエット板だからしょうがない

俺は体脂肪率を10%以下にしても徐脂肪体重だけでBMI 22以上欲しい
きっとウエイト板的には徐脂肪体重がBMI 22なんてガリ扱いなんだろうな

1◆juSMtocSu6 :2007/08/03(金) 16:02:00 ID:708nDRot [sage]
今日のトレーニング

踏み台昇降３０分
水泳（クロール）１時間

ウエイトトレーニング
ワンハンドロウイング　８ｋｇ→８ｋｇ→７ｋｇ→７ｋｇ
チンニング（懸垂）　１〜２回
ダンベルカール　７ｋｇ（７レップ）→６ｋｇ（７レップ）→５ｋｇ（７レップ）→４ｋｇ（８レップ）
コンセントレーションカール　６ｋｇ→５ｋｇ→４ｋｇ
腹筋　１０回

１５時５０分測定

56.7kg
体脂肪率　測定不能（5%未満）
体年齢　測定不能
BMI 20.1　
基礎代謝　測定不能
内臓脂肪レベル 測定不能
全身皮下脂肪率　測定不能
体幹皮下脂肪率　測定不能
両脚皮下脂肪率　測定不能
両腕皮下脂肪率　測定不能

今日のトレーニングは充実してました。
チンニングもワイド、ナローの順手、逆手それぞれ１〜２回できたし。５回できるまでは、１セットしかやりません。
また、ダンベルカールもチンニングの後だったからか、疲労して最初の３セットは７レップしかできませんでした。
いくら効いても筋肉痛にはならない体質ですが、上腕に十分効かせる事ができました。

ｺﾋﾟﾍﾟ荒ししたりマルチで晒したり向こうのスレ荒らして欲しいのか　自分でやれよ

除脂肪体重でＢＭＩを計算するなんて発想があったのか。
なるほど。

>>121
俺は聞いたことないな＞除脂肪でBMI
つか、それだと”BMI”の定義自体を
否定していることになると思うんだけど・・・どうだろ？

>>122
あまりにもガリだから皮肉では？w

このスレに初めて来ました。まじめに質問があります。現在体脂肪率25ぐらいで筋肉を増やしながら減量したいのですが、
以下のような食事をとっています。それで正しいのかどうか教えてください。
まず朝ムサシのフアンを飲み、ササミや貝の刺身などでタンパク質を20から30グラム摂取
その後、マイオプレックス一回、さらに三回の食事を炭水化物抜きで脂肪分を取らないようにしています。
サプリはムサシのクアンとクレアチン。寝る前にもムサシのクアンを取り、ビタミンは錠剤で補ってます。
ジムでのキントレは一時間週4回ほどで有酸素運動を適当に取り入れてます。

いいとおもうよ

俺もいいとおもうよ

私もいいとおもうよ

わがはいもいいとおもうよ

いもうとよ

いもうともいいとおもうよ

俺は悪いと思うよ

>>124
一日のトータルカロリーはいくらよ？

マジレスしよう、
サプリに頼りすぎ。いざ切らしたら焦るタイプだな。

体脂肪率9％なのに腹筋のカットが見えない

俺去年の夏は75ｷﾛ12%
今年は70ｷﾛE4(5%以下)

>>134
どんな体脂肪計使ってるんだよ。

>>124
> 筋肉を増やしながら減量したい

原則として同時並行できないことを理解しておこう。
増量期　筋肉量↑　脂肪量↑
減量期　筋肉量→（できる限り維持）　脂肪量↓
結局はこの期間をくりかえし。

>>124の食事内容は減量期のもの。
しばらくしたら、増量期にして筋肉量を増やそう。

＃あとサプリはよっぽどの理由が無い限り
＃控えた方が良い。

サプリは摂った方がいいよ

これコピペじゃないのか

>>137
下二行以外はまともな事をいってるのだが、下二行が聞いてあきれる
雑誌の見すぎじゃないのか？君
必要十分量の栄養は何でも食事から取れるとでも思ってるのかアホ
減量期も増量期もそれぞれサプリをとるべきだ馬鹿
こいつこそ、サプリとるやつ＝自然食を大事にしてないやつ、とでも思い込んでるカス

フルボッコﾜﾛﾀｗ

まぁそうメッタ撃ちにするなよｗ
栄養士バリの考え抜かれた食事を三度毎、摂れてる奴なんか殆ど居ない訳だが
あまり深く考えずに、サプリは駄目とかイメージで語っちゃうのはよく居る。

しかし、自分に何が必要かを深く考えずに盲、製品になってるものは摂らなくては！
と何でも有難がって買い込む奴も居るのは確かなんだぜ。

何に置いても重要なのは、正しい知識ってことだわな

ああ、なんかぼんやりした文になってるな…

つまり食事>>サプリの優位性は正しい。
サプリ摂る前にグデグデの食事を少しでもマシな物にして、
なおかつ足りないものをサプリで補うべし。

サプリなんて誇大広告と詐欺表示とボッタクリの百鬼夜行な世界だぜ
マルチビタミンとってりゃ三食ラーメンでいい訳ない
トレしようって奴ならなおさら。

炭水化物抜くと筋肉まで落ちたりしない？

ｗ

みなさんありがとうございます。124です。ちゃんと返事がもらえてすごくうれしいです。
総カロリーは相当低いと思いますが多分減量期の食事なんでしょうね。なんか腹も出てるし痩せたいのですが
筋肉室でありたいと言うわがままでひた。なに分初心者なのでなにをどうしていいのか結構分からないのです。
考えすぎるとノイーロゼになりそうです。お金もないのでさぷりも大変です。
あとひとつ教えてください。私は努力は惜しみません。努力はちゃんと体に現れますか

もうひとつ教えてください。減量期と増量期の食事はなにが違うのですか
炭水化物ですか

natu.

すいません。もうひとつだけ。減量期に炭水化物を全く取らないのはいいことなのですか?
時々もの凄い飢餓感に襲われ、がんばってトマトを丸かじりしてますが

うむ、ダイエット板へ池。

こういうの目指す人はダイエット板へ
ttp://www106.sakura.ne.jp/~seikounet/imgboard/img-box/img20070806210846.jpg

ヤセマッチョって言葉がいかんのか・・・

>>136
オムロンなら8％です

手で測るやつと足で測るやつ、両方で測る奴で結構違う。

age

>>151
俺はこういうのより↓の方がいい
http://captain.jikkyo.org/cat/s/cat1186379908482.jpg

>>154
両手両足のカラダスキャンってやつです

>>156
おぉ〜〜う！
この突起は実物ですか？

先日俺にアドバイスくれた人達！ありがとう！
おかげで1.3kg落ちました。
明らかに腹の触った感じがかわったよ！
納得いくまでほんと後少しって感じです。
ありがとうでした！

とりあえず目標達成したら普通の食事にしろよ。

>>159
体脂肪は何％になりましたか？

わかりました！もすこしで終わりそうなんで
やっと飯がたべれる。待ち遠しいす。
>>161
ずっと測ってませんでした。
こんど事務で測ってみたいと思います。
もうそろそろ１０％切りそうなハズ

>>162
そうですか、切れればいいですね！

気合入れろ！
http://www.youtube.com/watch?v=ru8E1fLA4Ps
http://www.youtube.com/watch?v=i4Zwyht2JkE

せっかく段階的に食事制限＋筋トレ高負荷で体脂肪率下がってたのに、帰省してうまいもんの暴食したら水の泡です・・・。
帰ったらキツいだろうな。

チートウィークもしくは、長けりゃレイオフと考えて
酷使している（筈の）腱や間接の養生と思ってみる。

再開したらスコア伸びてるといいね！

ｵﾏｲﾗ、とりあえずタバコを吸うのはやめようぜ

このスレ荒してえええええええええええええ

http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1184504540/

馬鹿ばっかりじゃん

盆明けに体脂肪を量ったら９％でした。
アドバイスほんとにありがとうね。
これからちょっとの間だけ１桁を楽しんでから増量期に
はいるよ。
しかしできるだけ体脂肪付けないで筋量増やせないものか…
今の体が元に戻ってしまうのを恐れて飯を普通に食えなくなってきたｗ

おめっとう、キレキレやね。
今、同じ悩みに差し掛かってる所ｗ
効率から考えれば良くないのは判ってるんだけど、せめて夏の間だけでもｗ

脂肪と筋肉の付くスピードには差があって、筋肉は年間４ｋｇ増やせれば理想的（らしい）
よって、それ以上の増量はすべて脂肪に回ると考えてみる。

それでだ、基礎代謝＋一日消費したカロリー＋αをざっくり計算して摂取
トレ後のゴールデンタイムにだけチート。
こうすれば脂肪太りせずにいけるのではないだろうか？

とまあ試行錯誤中なんですが、たぶん効率悪いだろうね
今のところ１６〜１７％辺りで踏みとどまって増量中ｗ

>>170
なるほどなるほど。
ゴールデンタイムにだけチートかー。
多少太るのはしょうがないにしてもある程度防げるかも。
増量期の勉強をもっとしてみます。
１７％で踏みとどまって増量成功すればいいですね！
がんばってください！

なぜか今は普通に食事してるのに体重が１ＫＧ減ったｗ
筋肉じゃないかと心配だ…

ありがとうございました。
スレちがいっぽいですね…すいません

>>171
今の所、クレアチン摂り始めて２kgちょい増えたけど16％のままだよーｗ
水太りになるかと思ったんだが、意外だ。
筋組織に取り込まれているってことなのか？

使用重量上がって楽しいよ〜、けどオフが怖いよ〜ｗ

俺は体脂肪率は3ヶ月毎に金払って計測してます。
カラダスキャンでも、毎日同時刻同条件で計れば信頼に足るデータが取れますよ。
逆に言えば、起きぬけ風呂上り空腹時に毎日計っても参考にならないですが。

>>172
胃の中の内容物の重量影響受けず、
体の水分が下限に近い数値で揃う起床直後
（トイレ後、朝食や水分をとる前）
は一番体脂肪の測定に適していますが…

ジムで金払って計測する方が水分補給量やら脇や股の発汗で
あてにならないですよ。

>>173
ああ乾燥重量ですか。確かに起床時は測り時ですね
個人的には、起きてトイレに行き水をコップ一杯のんでから乗ってます。
そんなつもりでさらっと書き飛ばしましたね、どうもすいません。

一応ジムで計るときは夕食前、着替えて直後、汗はふき取る等の条件は意識して
揃えて乗るようにしております。
金払って意味のないデータ集めてももったいないしね

でも体脂肪計はデータの蓄積度≒正確さだと思ってますんで
出来るだけ最新のもの選ぶのが正解では？家のは5年前のだしなぁ

体内の水分量って変動が大きいから、
たとえ高精度の機械でも頻度が少ないと記録としてはあまりアテにできませんよ。

両手両足の4点で計測するタイプ同士の比較なら
3ヶ月に一度のジムでのインボディで計測より
毎日起床直後の家庭用体脂肪計の方が精度高いです。

なるほど、奮発して4点式検討してみますね。
今のが壊れないと、なかなか購入に踏み切れなかったんですがｗ
これで背中押されましたｗｗ
ありがとうございます。

ID:baQrh4hb

こいつ池沼だろ
起床時測定データ否定して、
自分はトレ直後にｗ　　汗ふきとってｗ　　金はらってｗ　測定してるだってｗ
お前二度とくるなよ糞ザコ、今すぐ市ね

なにがそんなに琴線に触れたのか知らんけど、一応トレ前だよ。
まぁこれで書き込みませんが

減量でイライラでもしてるんでしょう。
気にせずに。

ダイエット板にある10%スレ見てきた
上で荒しの依頼してた奴いたけど俺も荒らしたくなった
障害年金貰いながら遊んで暮らしてる男のBLOGじゃん

177 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2007/08/21(火) 21:47:03 ID:UGkSxCCL
ID:baQrh4hb

こいつ池沼だろ
起床時測定データ否定して、
自分はトレ直後にｗ　　汗ふきとってｗ　　金はらってｗ　測定してるだってｗ
お前二度とくるなよ糞ザコ、今すぐ市ね


177 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2007/08/21(火) 21:47:03 ID:UGkSxCCL
ID:baQrh4hb

こいつ池沼だろ
起床時測定データ否定して、
自分はトレ直後にｗ　　汗ふきとってｗ　　金はらってｗ　測定してるだってｗ
お前二度とくるなよ糞ザコ、今すぐ市ね

177 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2007/08/21(火) 21:47:03 ID:UGkSxCCL
ID:baQrh4hb

こいつ池沼だろ
起床時測定データ否定して、
自分はトレ直後にｗ　　汗ふきとってｗ　　金はらってｗ　測定してるだってｗ
お前二度とくるなよ糞ザコ、今すぐ市ね

177 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2007/08/21(火) 21:47:03 ID:UGkSxCCL
ID:baQrh4hb

こいつ池沼だろ
起床時測定データ否定して、
自分はトレ直後にｗ　　汗ふきとってｗ　　金はらってｗ　測定してるだってｗ
お前二度とくるなよ糞ザコ、今すぐ市ね

177 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2007/08/21(火) 21:47:03 ID:UGkSxCCL
ID:baQrh4hb

こいつ池沼だろ
起床時測定データ否定して、
自分はトレ直後にｗ　　汗ふきとってｗ　　金はらってｗ　測定してるだってｗ
お前二度とくるなよ糞ザコ、今すぐ市ね

177 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2007/08/21(火) 21:47:03 ID:UGkSxCCL
ID:baQrh4hb

こいつ池沼だろ
起床時測定データ否定して、
自分はトレ直後にｗ　　汗ふきとってｗ　　金はらってｗ　測定してるだってｗ
お前二度とくるなよ糞ザコ、今すぐ市ね

177 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2007/08/21(火) 21:47:03 ID:UGkSxCCL
ID:baQrh4hb

こいつ池沼だろ
起床時測定データ否定して、
自分はトレ直後にｗ　　汗ふきとってｗ　　金はらってｗ　測定してるだってｗ
お前二度とくるなよ糞ザコ、今すぐ市ね

http://weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%B8%BA%CE%CC%A1%A2%A5%C0%A5%A4%A5%A8%A5%C3%A5%C8#de0c74b6

オムロンのカラダスキャンに買い換えたら
体脂肪率23%とかいわれちゃったお…
ショックなんでまた減量するお…

１週間ほどの一時だけの一桁台だった
海に行った後に増量に切り替えたよ
減量が下手だからだろうけどパワーが落ちて行くのが辛かった
低い体脂肪率を維持しながら筋量アップするコツってある？
やっぱり増量と減量を繰り返したほうがいいのかな

俺は体重と筋力を維持したまま体脂肪だけを減らす努力をしている
食べた分、動くのだ

急がば回れという言葉があるけどまさにそれ。
やっぱり増量と減量を繰り返すのが最も効率が良い。

70→65
70→65
70→65
みたいなチマチマした増量→減量を繰り返すのと

80→70のように大きく増量してから、減量するのと違いなんて無いよ

単にコンテストビルダーが裸祭りにあわせてそうしてるってだけで、
一般トレニーが増量、減量を繰り返すメリットは無い

漏れの場合3ヶ月過ぎたあたりから食べることがしんどく感じはじめて
4ヶ月ぐらいで食欲おちまくりで体重も増えなくなる。
そうなったら減量するお。

大体75kg〜84kgぐらいの間で増量と減量を繰り返す感じになる。

っていってもまだこのパターン3回しか繰り返してないから
今後変わるかもしれない。

アロマテラピーはしないの？

別にトレーニーでもリフターでもビルダーでもないから

>>187みたいなチマチマした増量くりかえしてるな
そのたびに少しずつ増量してきてはいるが。

いっきに増量すると、見た目が耐えられないんだよな。
常にそれなりな体でいたい。

187の理屈でいくと、一般トレニーなんて減量の必要ないんじゃないの？
夏に向けて一瞬だけ減量するってこと？

まず減量(食えない)も増量(脂肪付く)もしたくないからなぁ
毎日節制してベストを維持してたい

階級制のスポーツやってる方ですか？
普通の生活なら体脂肪一桁台はベストじゃない

脂肪を増やさず筋肉量の増量って
どうやればいいんでしょうか？

>>193　無理

筋肉が付く時は、必ず脂肪も付く。
一旦筋肉と脂肪を付けて、脂肪を落とす。

脂肪を落とす際になるべく筋肉が落ちないように、
減量時もトレを続ける。

>>194
難しいけど全く不可能ではないとよく耳にするのですが。
筋トレしない日に有酸素をかなりやるとかで実現できないですかね？

>>194 体脂肪率変わらないで体重が増えているのだがどうして？

>>195
筋肉が付くためには、摂取カロリー＞消費カロリー
でなければならない。

余剰のカロリーが全て筋肉になるわけではなく、
どうしても脂肪も付くことになる。

筋トレをしている最中に、筋肉が作られるのではなく、
筋トレをした後の回復期間に筋肉が作られる。

有酸素の目的は消費カロリーを増やすこと。
回復期間であるオフの日に消費カロリーを増やして、
消費カロリー＞摂取カロリーとなれば、筋肉は付かない。

効率を求めるなら、増量期と減量期を分けるべき。
それでも敢えて、なるべく脂肪を付けずに、
筋肉をつけるのを同時に行いたいというのであれば、
むしろ筋トレをした日に有酸素をして、
オフの日はしっかり休養と栄養を取る方がマシだと思う。

>>196
体脂肪率が変わらずに体重が増えているのであれば、
除脂肪体重も、脂肪量も増えていることになる。

つまり、脂肪と筋肉が同時についている状態＝増量期ということで、
>>194の内容と矛盾はしない。

体脂肪一桁に落としたはいいけど、思ったより筋肉量が足らず、カットに満足いかない
でも増量して体脂肪は増やしたくない
はぁ…

>>196
体脂肪率が変わらないってことは
筋肉と同じ割合で脂肪もついてるってことだろ？

>>199
後は筋肉付く一方ってうらやましいけどなぁ
俺はこれからどこまで筋力が落ちるか分からない・・・後15kgほどは減らしたい

>>195
一般的に難しいと言われてる様な事をやろうとするなよ。
どうせ続かねーよ

仕事が不規則で毎日は無理なんですが、週二回くらいでもいいんでしょうか？

なにが？

増量期に筋肉と脂肪を同時に付け
減量期に脂肪と筋肉を同時に削げば効率的なんですね？

>>205
効率的で実績があり１番簡単なのがそのやり方
しかしやみくもに脂肪つけるのはダメだがな
筋肉のうえに軽く脂肪が乗る程度でいい
体脂肪率で言えば15〜20％の間を確保出来てれば充分だ

>>205
増量期は筋肉に十分な栄養を与えつつ脂肪の増加を最小限に抑える
減量期は筋肉のロスを最小限に抑えつつ脂肪を徐々に減らしていく

アマでボクシングしてて減量中なんだけど、体重はリミットまで落ちたのに腹に脂肪が残ってる…
この場合は動いた分だけ食べてたら締まるかな？

>>208
ボクシングとかの減量って体重を減らすのがメインだからほぼ水抜きだからな・・・
自分も階級制空手やってて減量するが脂肪落とすのとはまったく別に考えてる。
次の試合が遠いときとかに一回ちゃんとした減量すればおｋ

サンクス
とりあえず筋トレしまくります

>>209
アホか
水抜きするのは計量直前のみ

>>199
減量した後は再び増量するときにマッスルメモリーが働くのか、
以前の除脂肪体重ぐらいまでは「脂肪極僅か、筋肉が大部分」で
比較的に早く戻るように感じる。

ただし自分データなんで、万人に当てはまるかは自信ないけど。

>>211
m9（＾Д＾）プギャー
前日からするぞ普通・・・
知らないのに書き込むなカス

>>213
ボクシングの試合のように年に数回しか行わない計量の話題で
「直前」を数分〜数時間前としかとれないなら、国語力に問題があるよｗ

たとえば「センター試験直前」なら
2〜3ヶ月前ぐらいから「直前」て言葉使ってもおかしくないだろうな。


さて、基本的にオフで5kg重ければ階級上げる方向で考える
フルコン&グローブ空手と、5kgならまず減量する方向で考えるボクシングじゃ
違いありすぎ。

よって、
>ボクシングとかの減量って体重を減らすのがメインだからほぼ水抜きだからな
は違うよ。ボクサーはもう少し長期的に減量する人が多い。
んで、最後数キロを計量直前の「1〜2日前に」水抜きで落とす。

>>213
まずは日本語から勉強してきてくれw

健康系のサイトとか見ると　体脂肪は１５％くらいはあった方がいいと書いてますが
たしかにかっこいいのは一桁だと思います
でも健康ではいたいのですが　一桁にしてしまうと　あきらかに体に悪いんですか？

鷹村さんの減量は恐ろしい
カタボリックパラダイス過ぎる
まぁ計量終わったらガチムチに戻るんだが

>>216
明らかに体に悪いとはいえない。
ただし、低脂肪になると体温調整が難しくなるので体調管理には要注意。

久しぶりに来たら盛り上がってるな

>>216
予防医学の見地から書かせていただくと、
各細胞を形作っている細胞膜には脂質が多量に使われています。
新陳代謝で新しく細胞が作られても、この脂質が少ないと弱く壊れやすい細胞膜になってしまいます。
細菌が体内に入ってきても細胞膜が薄いため簡単に侵入したり、破壊したりされます。
極端なダイエットをして極低脂肪体質になった人は病気になりやすいのです。
例えば、
風邪から肺炎や内臓障害を起こし、ひどい場合は死亡したりする確率は
標準体脂肪率の人より極低脂肪体質の人が高くなります。
厚生労働省が成人男性の適正体脂肪率を14〜20％としているのはこのためです。
体を鍛えれば病気に対する抵抗力は高くなりますが、
低脂肪体質は総合的に見て良い状態とはいえません。
あなたの寿命を縮めることになるかもしれませんよ。


↑
これはコピペです

実践の書き込みが一切ないスレはつまらん

つまり免疫力が低下すると

免疫力なんてカットの美に比べれば重要ではない

体脂肪率10%以下の人
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1185471723/

免疫なんざビタミンｃとグルタミンで平気

それで病気んならなきゃ医者いらねー

>>218 220 ありがとうございます

免疫力かカッコよさか
モテル体型はどっちかで目標を決めたいと思います

以前、本で読んだ事があるのですが、女性は無意識に健康で優秀な遺伝子を持った
男を選ぶようにできているらしいのですが
15％位が一番健康に良いという事でしたら
そのあたりの体型の男が一番もてるんですかね　
周りの女性は永井大あたりが良いという意見が多いです
（あれは10％以下に見えます）
迷います、、

>>227
キミの今のスペックが知りたい

１７６センチ　体脂肪１６です　１９％から　三か月かけて減らしました　30代前半です

>>227
細いだけの奴を低体脂肪と勘違いしすぎｗ
10％以下はあんなんじゃない

３０代かよ！
発言がイタいから１０代かと思ったｗ

現代は5%収入増やした方がモテると思います

女の子がどんな体が好きかなんて人によるからね。腹筋のカットなんてあくまで自己満足なんじゃないかな。
でもカット出すのは大変だしやり遂げたら、その正しい努力は誰からも尊敬されるだろう。

180ｾﾝﾁ 56ｷﾛ
体脂肪5％
筋肉量50．6
骨量2．8

死期が近付いてきてる気がします。

骨やべぇｗ

てか単に計測範囲外なんじゃないか

キャリパー式の体脂肪計買っちゃったおｗ

オムロンカラダスキャンで22%だけどキャリパー式だと16%って表示されるわ。

タニタとオムロンを持ってるけど体脂肪率が５％も違うので、どちらが正しいのか解らない。
算出方法がメーカーによって違うのので、どちらも実は正しいと言われているのでさらに困惑です。
皆さんは家庭用の場合、どこのメーカーの体脂肪計で測っているの？

こう言ってしまうと体脂肪計を開発してる人には申し訳ないが
体脂肪計で算出される体脂肪率というのはメーカーや計測状況によって
誤差が大きいのではっきり言って数値そのものはあまりあてにならない。
だから体脂肪計というものは数値そのものよりも数値の推移を見るために
使うものと考えたほうがいいと思う。

そうか漏れの体脂肪計は
23%だった。腹筋も割れてとカットも出てるのに
ずっと23%だったから壊れてると判断した

身長・体重だけでなくて測定対象者のウエストや手足の周長を入力したうえで
インピーダンス計測すれば、もうちょいまともに判定できるんだろうけどね。

TANITA持ってるけど
意味ないと思う。見た目だけで判断した方がよっぽど正確。

メータの値は目安や目標にする程度にするべし。

「漏れ」なんて使ってるヤツ久しぶりに見た

アゲ

キャリパー式の体脂肪計、
今へその横の部分で皮下脂肪厚16mm/体脂肪率15.9%と表示されるんだが
何ミリぐらいで体脂肪率ヒトケタになるのか調べたら
皮下脂肪厚6mmぐらいにしないといけないみたいだな…orz

>>224
このスレ覗いてきたが酷いなwwwwwwww

たんぱく質・自然食品からの摂取（notプロテイン）4
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1183503090/l50

やっと体脂肪15%切ったお
でも体重も80kg切りそう…

筋肉も減ってるのかな

減っちょるね。脂肪4：除脂肪1　ぐらいだわ。
5kg落としたら1kg筋肉減る。

さらに体脂肪率が低くなるにつれ
除脂肪体重の減少割合は増えるだろうね。

20歳過ぎてから脂肪が付きやすい体質になった・・・

大学進学or就職すると一気に運動の機会が減るからね。
基礎代謝もあるけれど、２０代⇒３０代に比べて、１０代⇒２０代はそんにな大差ない。
２０代のうちにどれだけ筋量＆生活習慣の質を向上させることができるかが３０代以降の明暗を分ける。

14%切ったお　体重も80kg切っちまったけど。


> 生活習慣の質を向上
まさにこれですな。
トレーニング止めちゃったら2500kcalぐらいしか食ってなくても
メタボってくトレーニー多し。

筋量増やしても基礎代謝そんなに増えないしねぇ。

もう３週間停滞期から抜け出せない・・・。
どうすりゃいいんだよ・・・。誰かおしえてくれ・・・・・・。

おれが体脂肪８．９％だった頃の食生活は、低脂肪乳プロテイン、
ご飯一日１合、納豆、卵、卵料理、キムチ、鮭、ナムル、海苔、豆腐と野菜の味噌汁、
厚揚げ料理、野菜料理、ブタとトリと野菜のちゃんこ鍋、　そんな感じだったょ。

まず最初の２週間、炭水化物を一切とらず、ほとんどプロテインとサプリと野菜サラダと卵だけで
すごし、その後上記のような食事を続けて。カルニチンを飲んで毎日エアロバイクも！

あの頃は確かに、本当にBEAUTIFULなBODYだったと思う。ガクトのような。
でも今年の春〜夏、散々ビールとドンブリメシで太った。バルキ〜になって体のかさが増して、
なんか自分じゃない体みたいだ〜。また絞ろうと思います。

255書き忘れ！　もちろん、毎日ウェイトトレーニングも続けてね〜

ひとり鍋良いな　今からの季節

>>257
いいですね。週末しよう。

久しぶりに報告
10/14現在
182cm　78kg　12.5%　BMI23.6　



8/12時点では84kg
この頃のウエスト84→76なので内臓脂肪は相当落ちたのだろうけど
その割りに皮下脂肪が落ちてないというか、腹筋のブロックの見え加減は殆ど変わらず
うっすら割れているだけ。

今の感じじゃカットがハッキリするころには
BMI22切りそうだよ…マッチョの道のりは長いな…

胸囲100cm下回っちゃたお。


あと>>250ちょっと訂正
キャリパー式体脂肪計で測り始めてからこっちのデータのみでみると
81.7kg 15.9%　→　77.8kg　12.5%で
体重減少分の脂肪:除脂肪比率は85:15ぐらい。
当初予想よりは筋量を残せてるみたいだけど…。

俺身長170 体重56で体脂肪が16%なんだが、これは家庭用体脂肪計のバグの可能性あり?

腹の写真うｐ

ttp://p.pita.st/?t4kyueot

>>261
バグじゃなくてそういう人は沢山いる

>>263の画像では体脂肪どれぐらいに見えますか？

ちなみに>>263は>>261俺ではない

>>265
シックスパックがと上腕の血管が見えてるから10%前後だと思われ

14〜15のあいだ

ヘソの辺りが少し気になるが良い体してるなあ。

>>266
ややこしいよなID変えてうｐしたのかと思ったW
170cm56kgにしてはやけに厚みがある体だから不審には思っていたが

こーゆー写真撮るときは腹ひっこめたり力入れたりするから15%くらい

すまそ、261さんと全然関係ないです。

ちなみに腹筋は思いっきり力入れて撮影してます。

これって内臓脂肪型のデブマッチョが１０パーセントきったら
すごいと思う。俺の場合皮下脂肪はほとんどないみたいで内臓脂肪型と
医者に言われました。ただ利点は皮下脂肪に比べて落ちやすいと
言う事だそうです。

2ヶ月半ほど前はこうでした。
http://p.pita.st/?ecc5juqw

つか、自分で読んでも意味不明な投稿になってるorz


えーとあれですよ、
体脂肪率10%ならどれぐらいの見た目になるとか、
15%なら、20%ならどれぐらいの見た目になるとかがさっぱり判らないので

まず今の体が他の人から見て体脂肪率何%ぐらいに見えるか知りたいのと、
また人によってどれぐらいバラつきがあるものか調べてみたいのです。

2ヶ月半まえの方(>>274)は自分判定では体脂肪率18%ぐらい、
現在(>>263)は6パックのうち、上2つしか見えていないので
10%って事はないけど12.5%ぐらい？？？

と思っているのですが、ちょっと脳内補正値甘いでしょうか？

>>275
キャリパー三点法ではかれば？よっぽど内臓脂肪が多くないかぎり結構正確
http://www.geocities.jp/noburus/athletic/caliper.html

>>276
サンキュ！！超勉強になりました。

肩胛骨下部11mm　上腕裏9mm　へそ横9mmで
2点法だと14.6%　3点法だと12.4%だったよ。

キャリパー式体脂肪計は持ってるけど
見た目よりイマイチ数値が低く表示されるように思ってたんですよ。

ジムに置いてあった、タニタの体重計で体脂肪率計ったら20％だった

家だと14.5％なのに…運動中とか運動後だと体脂肪率増えるの？

汗かいたからじゃないか？

つまんだ厚みって皮下脂肪×２になるけど測定値を半分にすんの？そのまま計算？

>>279体脂肪率に汗なんか関係あんの？

>281
体脂肪率＝電気抵抗量
水分が減れば抵抗もでかくなる

>>282ありがとう

いやしかしそれではきちんと体脂肪率を計るにはどうしたら…

いい感じの体脂肪率測定器を探してみるよ

ID:YRWz2nXP
↑
この低脳ブサメンオヤジは体脂肪率十五以上でタイヤのような
腹筋になれると信じてる能無しの豚ですｗ

>>284君は体脂肪率をどうやって測定してる？

>>284
ﾀｲﾔになれるとは書いてないぞWW
15%くらいからでも割れて見えると書いたがwww
ワロスwww
そんなに悔しかったのか？

中山ゴンは８らしいな

最も脂肪が燃えるのは睡眠中？

>>280
皮下脂肪厚が直接表示されるデジタル表示のキャリパー式体脂肪計なんで
なんも考えずに皮下脂肪厚として計算したけど
これがｘ0.5になってるかどうか今日帰ったら確認してみるわ。

目視で摘んだ厚みがへそ横で20mm弱ぐらいに思うから
多分ｘ0.5されてる数字だと思うんだけどね。

仮に　肩胛骨下部11mm　上腕裏9mm　へそ横9mmを
肩胛骨下部22mm　上腕裏18mm　へそ横18mmで計算すると
2点式で25.6%　3点式で21.5%でさすがにそれは無いと信じたいｗ

ごめん、ｘ0.5じゃないわ。
つまんだ部分の厚みそのもの。

ごめん、ｘ0.5じゃないわ。
つまんだ部分の厚みそのもの。

　　　 Ω
　.　→||←　
　　この厚み

ちくしょう、コテのレスで笑うことになろうとは
なんで二回も書くんだよ

コピペミスだおｗ恥ずかしいおっｗｗｗ

ローカーボで減量オススメ

age

運動後に計ると体脂肪がふえるのか。
ジムに行き始めてから体脂肪が3%増えたからおかしいと思ったんだ。
これからは運動前だけ計ろう。

脂肪を落とし…カットバリバリ…憧れる

体脂肪なんか二桁行ったことない…

しかも、この体型のわりにはそうとう飯食ってんのに…

>>297
胃と腸の中にサナダムシがいるんだよ
だから何を食べてもサナダムシに栄養を吸い取られるので
太る事はない。
魚介類の生物を食べたときにサナダ虫の卵が君の体内に入り込んで孵化して
君の体内でサナダムシは成長して住んでるんだよ

http://www.tsm.toyama.toyama.jp/public/wadai/nendo2003/wadai301.htm

脂肪を絞るのは慣れると楽って言われたけど本当かな…

おやすみ

山本ＫＩＤって何％ですかね？？　家庭用だと・・・　　実測値は１０くらいだと思うけど。

>>297
同じく

179ｃｍ、ボクシングならフライ級に値する体重ですが
家にあるタニタので計ったら体脂肪５％でした

本当に太れなくて悩んでる

>>303
一日にどんな物食べてるのか、良ければ教えてくれないか？

>>303
どんな身体をしてるのか、良ければ写真アップしてくれないか？

体重76.4kg、体脂肪率12.1%になったけど
BP100kg失敗したから（まぁ、95ｘ6の直後だったんだけど）減量中止だお。

今回の減量でわかった事は

1.BMI26で体脂肪率20%前後→BMI24体脂肪率14%ぐらいまでは
　多少過激に食事制限しても(平常時-1000kcal/日)さほど筋量おちない。

2.BMI23.5で体脂肪率13%ぐらいからは-3%/月を上回るペースで
　減量すると筋量、筋力の低下が大きくなる。

3.BMI23.5で体脂肪率13%ぐらいからは脂肪も減ってくれない。
（ウエストサイズの減少もこのあたりで止まったので
　内臓脂肪量が減って皮下脂肪が残ってるという事かも）

4.食事制限解除してグリコーゲン量回復とそれに伴う保水量で戻る体重は
　1.2〜1.8kgぐらい。(食事制限中のグリコ枯渇度により変わると思う）


だお。
もちろん個人差、頻度やメニュー、強度含めたトレ環境
カロリーコントロールを食事制限のみか、有酸素を併用するかで
変わると思うけど週2トレ頻度で有酸素やらないで減量するトレーニーは
データの一つにしてもらうと幸いだお。

俺、ピエールとジルから「ヌード・モデルになってくれないか？」
と誘われたコトがあるゼッ！
だけど、いくらオレが“理想的な肉体美の超イケメン・ビルダーで
形のいいデカマラの持ち主”だから、といったって、
あのオネエ二人組の前で全裸をさらしたら何をされるか知れたもんじゃネエから
言下に断ってやったのサッ！！！！！！！
どうせ立派な逸物をベロベロ、シャブシャブと２人がかりで延々と舐め回し
しゃぶりまくる心算だったんだろうがナッ！！！！！！！！

オレ、競泳や水球、飛び込み、それに器械体操などもやってたゼッ！
国体にも出るほどだったけど、やっぱりウェイト・トレーニングが
基本だから、今の理想的な肉体美をつくり出すコトにしたのサッ！！！
だけど、そのせいで淫乱ゲイ男性たちから始終なにかと言い寄られて
困ってるんだ。
たとえば、「裸でポージングしてくれませんか？」とか何とか言っては
誘うヤツらが多すぎるんだよナッ！！！！

俺、高校生まで水泳とマット運動やってたぜ！
水泳はｽｲﾐﾝｸﾞｸﾗﾌﾞの選手育成ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ内の選抜チームに選ばれて平泳ぎやってた
横浜市の大会で何度か優勝したし
マットは趣味でやってただけだからまぁこれと言って功績はなし
所謂、逆三角形の体よ
だからか銭湯とか行くと体をジロジロ見られる
っで俺チンコもデカイんだわ
だから銭湯でゲイに絡まれた経験もある
しゃぶらせてやったけどな

アッー！

甘い物好きですが、ダイエットしたいです。米飯を食べなければいいと聞きましたが、本当にそれ
でやせられますか？

なんでダイエッター紛れ込んでくるのかな
スレタイ悪いのかね

>>311
栄養学の本読んでから来てください。

age

【恋人は】別れたいけど別れられない2【床上手】
http://love6.2ch.net/test/read.cgi/ex/1191992755/

スレタイを「標準体重以上で体脂肪率ひとケタを目指す」に変えようぜ

クレアチン摂取でさらに2kg程度体重増加。

体重80kgまで戻りましたお。

有酸素運動なしの食事制限とウエイトトレーニングで体脂肪率一桁になれますか？

難しいっしょ、ていうかたぶん無理。
今の体脂肪率や、筋肉質かどうかにもよるかもね。

陸上短距離の選手はそんな感じでやってるんじゃないか？

俺はスクワットとデットまじめにやりはじめたら意図に反して
スコーンと体脂肪落ちてしまい慌てて有酸素やめたけどな

慌てて有酸素やめた　って結局、有酸素やってたわけでしょ。
それがスクワットとデットやり始めた時期と重なりゃ体脂肪落ちるのも当たり前。
有酸素せずにベンチ・スクワット・デットの三種だけやっている人で腹の割れている人は、少なくとも俺の周りでは一人もいない。

もいら有酸素やってないお

俺は>>503の背中を追いかけるぜ
>>306の書き込みとか神すぐる

でもものすごい強度の筋トレしてるんだろうなぁ・・・

少し怖いｗｗ

自演乙

なんかごめw

遂に体脂肪１０％切ったぜ！
１１％から完全に落ちなくなって1ヶ月かかったけど
遂に達成したよ！
個人差はあると思うが１１％、１４％ぐらいに大きな壁があったが
他はスムーズにいけた

基本はランニング1時間10キロｘ２セットと筋トレ、かなり入念なストレッチをほぼ毎日
筋トレのおかげで筋肉量はほぼ変化なしで体脂肪だけがきっちり落ちた

食事はカロリー計算と栄養バランスを完璧にコントロールして水分も量と取る時間に気を遣えばいけたよ

筋トレとの併用でかなり時間はくったが7ヶ月半で体脂肪-10%いけたのでみんなも頑張ってくれ
ただし・・・１０％切ったぐらいじゃ正直いってまだまだぶよぶよだったよ
今で９．５％だけどこの感じだと５〜６％ぐらいまで絞らないとイメージしてるほど締まった体にはならんよ

>>328
カロリーどんぐらいとってた？あと脂質と糖分。

オレは負け組
14％から11％後半で停滞中に
油断したら…泣


もう一度気を取り直し頑張りたいとは思っているが。
菓子依存症だ

>>329
カロリーは運動する日は２４００ｋ程度で、運動しない日は１５００ｋ程度
脂質は極力０にしたかったが実際は１５〜３０ｇ程度は摂っていたと思う
糖質については炭水化物はどうしても摂取する都合上、摂るタイミングだけを意識して
朝食時（フルーツ）と運動前後にスポーツドリンクで摂取それ以外は意識して避けるようにしてた

他に気をつけたのは運動する日はスポーツ飲料を主に摂取したが
運動しない日は発汗も減るのでお茶などの尿として排出されるものを選んだり
イージーファイバー（他の製品でもいいと思う）とサプリを1日の目安の3倍程度3食後に飲んでた

体脂肪が１１〜１２％を行き来してる頃に焦って摂取カロリーを消費−１０００程度まで上げたけど
残念ながら体重だけが落ちて脂肪はほとんど落ちないという結果になったので基本は
−６００〜−８００程度を目安にしました。
その他、最大心拍数の５０〜６５％ぐらいで有酸素運動をした方がいいというのも実践しましたが
体がすぐに慣れてしまい。
しっかり脂肪を落とすには経験上、最大心拍数の８０％程度が理想でした。
後半年ぐらいかけて５％ぐらいを目指そうと思います。

>>331
カッコイイな。俺はもう取り返しつかないだろうな・・・
3年前(当時32才)の7%が>>330さんみたいに菓子依存症になり、そしてトレーニングを
ずっとしなくなり今は24%。腹と脇腹マジで無残な姿だよ。体重も54キロから65キロへ・・・

先週からまた頑張る事を決意しました。

ID:EKJAZevK
詳細サンクス！
そんな壁あるんだ？！　たしかに自分も１４％台で停滞しているから、ユウの話を聞いてビックリした…。
しかも、少しでも有酸素(マラソン)サボると、すぐに体脂肪あがるし(泣)

有酸素運動を始めてから何日目くらいで脂肪は落ちますか？

>>331
> しっかり脂肪を落とすには経験上、最大心拍数の８０％程度が理想でした。

激しく同意。

今、体脂肪落とそうと必死に頑張ってるトレ初心者です。
トレと関係ないんですが、みなさん食事の時って、水分を何で補給してます？
水？ジュース？酒？

自分、ビールや炭酸飲料が大好きなんですが　やっぱやめないとダメですかね？

やっぱ牛乳でしょ！

>>336
炭酸・・・絶対駄目
アルコール・・・カロリー計算しっかりやって夜でなければOK
基本的に暖かい飲み物が○
運動前後はスポーツ飲料も○

基本は水でね。
酒も毎晩１合は飲んでます。
それでも何とか９％＋−２％程度にはおさまっています。

みなさん、レスありがとうございます。
とりあえず、炭酸はＮＧで、お酒もなるべくなら控えたほうがよいってことでしょうか？
そう考えるとビールは両方満たしてしまっているので、絶対に控えたほうが良さそうですね(T_T)
ふー、でもビール飲みながらじゃないと、夕飯がおいしく食べれないんすよね(笑)。　困ったもんです。
コーラも控えなきゃかあ・・・(;_;)　　耐えられるかなあ。　今は我慢できたとしても、夏場も我慢できるかが微妙。
とにかく、なんとかやめれるように頑張ってみます。

炭酸はどうしてダメなんですか？
普通の炭酸水、すっきりしてて好きなんですけど。
糖分たっぷりの「炭酸入り清涼飲料水」ではなくその中の「炭酸」についてですよね？

炭酸は糖分の吸収が良くなるからじゃ無かった？

炭酸飲料や冷たい飲み物等ののどごしを楽しめる飲み物は内臓を冷やす。
その結果、消化吸収等の機能を低下させ、代謝機能を低下させたり栄養補給が不十分になる。
更に、冷えたお腹を温めようとお腹周りに脂肪が付きやすく所謂ビールっぱらになりやすい

あ、俺、冷たいお茶ばっか飲んでるわ。
やばっ

俺は体脂肪率が５パーセント以下の超イケメン・ビルダーだから、
よくヌード・モデルの依頼が来るんだゼッ！
だけど、モデルをやった後は毎度、必ず何人かの連中から
「しゃぶらせて下さ〜い！」と小うるさくせがまれるのには
正直言って少し困惑させられるのサッ！！！
けっこう淫乱なヤツらが多いんだナッ！！！

>>345
しねよ

体脂肪１０パー以下って体重落とせば簡単だろ
標準体重以上で体脂肪１０パー以下ってスレなら大変だとは思うが

170cm 61kg

市販の体脂肪計で21％と判定されます。
俺の体脂肪は一桁はいかないが、
腹筋も縦割れしてるので、多くて15%ぐらいのはずだと思う。

腹に力いれて撮ったので、判定してください。
http://yabumi.jp/acchanpage/cgi-bin/up/up/up4331.wmv
http://imepita.jp/20071201/586530

>>347
簡単とか大変とか偏見の意見はどうでもいい
標準体重以上なら体脂肪率ではなく体脂肪量を３ｋｇ以下にするなら大変だと思うし凄い事だけど
１０％以下にするのが大変なのは体重が軽い方がよっぽど難易度が高い

>>348
少なくてもせいぜい２０％程度
胸も腕も腹も全部ぶよぶよすぎる
摘める肉は全部ぜい肉だと認識した方がいい

>>350
ありがとうございます。
元ガリだったんでショックです。
体脂肪計の数値を信用します。

170cm74.4Kg体脂肪率 20％なんですが

1月までに12％にしたいです

ジムの兄貴には無理があると言われました


ちなみに今日からローカーボしてます
ローカーボ時の注意などはありますか？

ローカーボなんて意味ないから
ちゃんと食ってたくさん運動しろ。

>>353ローカーボに意味がないという根拠をどうぞ

>>352
ローカーボだろうが何だろうが2ヶ月程度で体脂肪を５．６キロも落とすとか
100キロ級の豚でもなきゃ現実的じゃない
そもそもローカーボなんて月に1キロ落とすのが目安のダイエットじゃないのか？

>>352
俺は3か月で同じくらい体脂肪落としたよ。

�@記録をつける
毎日、体重、体脂肪率を計測しグラフ化する。
目標ラインとの差を確認する。

�A規則正しい食生活
３食食べる。夜は少なめ。19時以降は食べない。
間食、甘いもの、ジュース、カップめんは×。
ごはん好きなのでお米は減らさなかった。
水を一日3リットル以上飲む。

�B運動
週に四回のバドミントン。各2時間くらい


何よりも記録をつけることが大切だと感じた。
目標との差が大きくなった場合は、
運動量を増やすなど対策をとる。

それと、食生活を安定化することが重要。
急激に減らしたりすると絶対リバウンドする。
なんで1月までに12%にしたいのか事情は知らないけど、
一生12%で過ごせるような無理のない生活をすべし。

>>354
しらねーよ。

ダイエットかよ

俺はディフィニションもバルクも最高の超イケメン・ビルダーだから、
よくヌード・モデルの依頼が来るんだゼッ！
だけど、全裸モデルをやった後は毎度、決まって何人ものオトコたちから
「しゃぶらせて下さ〜い！」と小うるさく付きまとわれ、泪ながらに繰り返し
執拗にせがまれるのには、正直言って閉口させられるし、
当惑させられちまうんだよナッ！！！
淫乱なヤツらが多くて困っちまうゼッ！！！　まったく！！！

俺はホモメン…
まで読んだ

>>356
だからダイエットはダイエット板でやれタコ

体脂肪23.7％ピザだったオレが来ましたよ。
キントレに加えて有酸素週2回やってたら二ヶ月で21.7％になりますた。
なんだ。簡単に落ちるもんだね。

１８５センチ８０キロ体脂肪率７％の俺はそこそこいけてるのか？

>>362
それは誤差だろ・・・

>>363
のーがきタレる前に写メでもアップしてみろよ(笑)
豆タンクの願望乙

スレタイが悪い
これじゃダイエット野郎ホイホイだ

半年で22％→17％にしたが金的に厳しくなりジムに行かなくなり約１年
確実にリバウンドしてるし腹の肉がやばい・・・・
ビール飲んでピザなんか食ってるからいけないんだよな
これからまた鍛え直します

スレタイ読んでから書き込めばいいと思うよ

筋肉残して脂肪減らしたい
10RM*3setの筋トレやって食事を7〜8割に(月間体重5%減目標)


筋肉増やしたい
10RM*3setの筋トレやって食事をガッツリ(月間体重2〜3%増目標)


大まかにはコレだわさ。

しつもんです
肉５００カロリー分摂取と魚５００カロリー分摂取では
体脂肪のつく量はちがうんですか？

そりゃ肉の部分や魚の種類によって全然違うわな。
炭水化物の５００キロカロリー、脂肪の５００キロカロリー、タンパク
質の５００キロカロリーも全て違う。
さらに言うなら、脂肪でもオメガ３系の脂肪酸から構成されているもの
か、オメガ６系の脂肪酸が主体のものかによって大きくことなる。
肉に含まれている脂肪はオメガ６系のものだが、魚は種類によってかな
り差がある。

肉って言っても脂肪分が多い部分か、
少ない部分かで変わるから一概に言えないけど

カロリー単位あたりのPFCバランスも同じなら
魚の脂肪分のほうがオメガ3系の必須脂肪酸を多く含むので
ちょっぴり良いかもしれない。



けど、比較対象となる牛肉と魚肉の
脂質とタンパク質の構成比に差がない前提なら
少なくとも体感できるような差にはならないですよ。

うはｗｗかぶったｗｗｗｗｗ

>>369
じゃあいつも2000カロリー取ってる人は1400くらいにして
いつものようにトレすればいいの？

たいじゅうが６４キロから６３キロに減りました。
何が１キロへったのでしょうか？

>>375
脳味噌

>>375あの日のおもひ出

>>375
君の道徳心。

>>374
YOUが2000kcal/日＋筋トレの生活を続けた場合に
体重が増減せず安定してるなら、そういうことダス。

ただ、体脂肪率がすでに低い場合は総カロリーで3割カットもしたら
減少体重量のうち筋量損失の割合が増えてしまうかも。

日体大言ってたやつに聞いたんだけど
足だけで測る体脂肪計って下半身しか測れてないって習って言ってたんだけど
まじなの？
やっぱ大学で教えるだけあって
オムロンとかの手にも持つやつが正確だってさ

手に持つ奴だと上半身だけじゃないの？

>>381
体重計にのりつつ手にももつやつ
香取慎吾がCMしてたやつ
オムロンの体スキャンだったかな

>>381
持ってるけど、足も電流が通るようになってるぞ
靴下履いて乗ると体脂肪率はまったく表示されない

それとスポクラに置いてるオムロンの足だけ測る
のとほとんど同じ体脂肪率になってるよ。
オムロンとタンタの違いはかなりあるらしい
まあ
体スキャンも毎日同じ時間に測定しないと
意味ないんだけどな。

ウェイトトレーニング、ジョギング３０分、ビリーズブートキャンプ
これで１ヵ月たち
多少脂肪落ちた。

以前は有酸素不要論者だったけど、
体脂肪率12%付近からはカロリー制限緩めて
有酸素したほうが体重減少のうち筋肉の損失が少なくて済むような気がしてきた。

でもいまいち良くわからない。

有酸素運動って、どのくらいの負荷で何分ぐらいやるの。

有酸素は30〜40分でいいと思う。

弱い負荷で長くが最も効果的らしいぞ

心拍数が高すぎる負荷は逆効果らしい

舟木の本に脂肪減らす前に腹筋思いっきり→有酸素→腹筋
ですげー腹回り痩せた人居たけどあれって有効なのかな？
体脂肪率がすごい変化だったような気がする。

食事制限とレジスタンスのみで体脂肪率って下がります？

>>391
現時点の体脂肪率が15%以上なら間違いなく下がりますお

食事同じでもデット・スクワットがっつりやれば体脂肪減りますよ

>>393
本当に？

>>392-393
ありがとうございます
しばらく食事制限とトレのみでやってみます

>>369に
＞筋肉残して脂肪減らしたい
＞10RM*3setの筋トレやって食事を7〜8割に(月間体重5%減目標)
って書いてるけど、体重が減ると言う事は消費カロリー＞摂取カロリーな訳だよな？
摂取カロリー＞消費カロリーの場合、過剰摂取したエネルギーが筋肉と脂肪に向かうのは理解出来るんだけど、減量(消費カロリー＞摂取カロリー)しつつ筋肉量の低下を防ぐ事なんて出来るの？

減量とは、消費カロリー＞摂取カロリーの場合のみ起きる事だと思ってるんだけど、この前提条件が間違ってるの？

程度問題だ馬鹿
少しの知識があれば筋肉の減少を抑えるって解釈できるだろ
てめえで考える頭ねえのか腐れゆとり脳ｗ

体脂肪率って低いほうが体力の減りって少ないですよね？

サッカーをやっていて体脂肪率20%くらいなんですけどどうなんでしょう？
自分はドリブラーで運動量が要求されます。
なので体脂肪率を下げたいです。筋トレは色々あってしたくないです。
どうやったら体脂肪率が下がりますか？

タニタのアスリートモード付きの体脂肪率が計れる体重計、
1年そこそこでエラーモードに。
ソニータイマー装備とはどこにも書いてなかったが・・・。

身長170cm
体重64.7キロ
体脂肪17.8％

こんなんでも一桁なんて可能なの？
どうすればいい？教えてくれ。

取りあえず、汗をかけば痩せるよ
かいた分の水はちゃんと摂取するんだよ？

汗をかくだけじゃ無理じゃない？
サウナ入ったって体内の水が出るだけで脂肪は燃焼されてないし体脂肪も変わらないよ。
超一時的。

やっぱ有酸素で汗をかかなきゃ無理。

>>400
俺は去年の4月には
身長184cm
体重77.0キロ
体脂肪20.0％

だった。そこからほぼ毎日25分のロードワークと日毎に体幹、腕部、脚部に分けて筋トレをやり、
脂肪の少ない食事を続けてみた。

現在は
身長185cm（何故か1�p伸びた）
体重67.0キロ
体脂肪10.0％
くらいになったよ。

１８５センチ８４キロ体脂肪率７％　まぁまぁだな。

>>403
すごくいい結果だ。
体脂肪が１０％も落とせる人はそういないよ。

>>404
化け物め…

俺は186で65ｷﾛ　体脂肪7％
俺の場合体重落としたからおのずと体脂肪も落ちただけだと思うが

４〜５ヵ月前は体重88ｷﾛの体脂肪28ぐらいあった

ほんとは404みたいな体重標準以上で体脂肪低いのが理想だが

＞＞403、＞＞407

痩せ過ぎ。

馬場孝司様の有難い御言葉が書き記されたブログ
http://blogs.yahoo.co.jp/musclebodybuilding2006/19978372.html

馬場孝司様を賛美するスレ
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1200207291/l50

ここもはったりばかりで・・・
やっぱ駄目だな。

増量期だーとかって調子のって食いまくってたら
体重と比例して体脂肪率が増えてついに30％でたぞ・・・
10年くらいまえのタニタの足で計るタイプなんだが信じていいのかな？
まあ食う量減らすのは確定だが・・・
188 86kg

この寒い時期に減量するとなるとどんな有酸素がおすすめ？
寒くて汗がでないよ。

汗は関係無し

とりあえず毎日30分走ればいいのかな？

私は加圧に疑問を持ち、加圧トレーニングスレで（もちろん体験談）批判論を

打ち出しました。　　加圧トレーナーと画像のうｐをお互いにしました。

私は約束どうりしたのですが彼は　想定はしていたんですがうｐはありませんでした。

それどころか私の画像に嫌がらせコメントなどを貼り　いろんなところでコピペしています。

反論できない悔しさからだと思いますが　この卑劣で悪質な行動を皆さんもみてください。

なお加圧スレ　全般です。　　　　　　　　　　　　　　　　　敬具

この季節、脂肪が燃焼されにくいのは事実だ

>416
やはりそうなのか。
では暖かくなるまで待つしかないか。
ササミとプロテインだけで、減量した方が早そうだね。

寒い方が体温を上げるためにカロリーの消費が多い
つ〜わけで、雪山プチ遭難トレーニングなんてどう？^^

今のうちにたくさん喰って筋肉つけて春になったら脂肪落とせばいいや

>寒い方が体温を上げるためにカロリーの消費が多い

ほんと？ネタ？
カロリー消費多くても脂肪燃焼は少ないって事あんの？

ネタだろ
プロ格闘家のblogでも寒いと落ちにくいって言ってるのに
http://m.ameba.jp/m/blogArticle.do?unm=tatsuji&articleId=10063901773

http://nels.nii.ac.jp/els/contents_disp.php?id=ART0002343878&type=pdf&lang=jp&host=cinii&order_no=Z00000013549053&ppv_type=0&lang_sw=&no=1200666962&cp=

冬のほうが基礎代謝は増えるので（ふるえ熱産生も非ふるえ熱産生も増大する）
減量時の食事量と運動量が同じという条件なら冬の方が痩せるはず。


ただし逆に増量時は同じ条件でも余剰カロリーによる
タンパク質同化と脂肪合成の割合がより脂肪合成の方に傾く。







…ような気がする。ほんとのトコは分からないけど
自分は冬場の方が脂肪が落ちにくいとは感じた事ないです。

身体が勝手に運動した分を寒い分だけ余計に熱くなるように努力するから痩せやすくなるって考えでＯＫ？

>>423
その考えで当たってると思う。
実際は寒くて動かなくなるから痩せないんだよな。

冬は痩せにくいとかデブな何かと言い訳してサボろうと
するから痩せないんだよ

夏に痩せると思ってるのは汗かきのデブが汗で体重が
落ちたのと勘違いしてるからでしょ

自分は減量するときカロリーコントロールを
食事制限のみで行うので夏も冬もあんまり関係ないけど

有酸素中心のカロリーコントロールで
毎日屋外ランしてる人だと、季節で目に見える差になりそう。
（冬消費カロリー増大　夏消費カロリー減少）

この場合は一般的な「冬は脂肪を溜め込む」的常識と
逆の結果になりそうですね。
ただしちゃんとトレしてる条件だけど。

体脂肪率落とすのってどれぐらいのペースが標準なのかな
現在の脂肪率で違うのかな

増量のつもりで調子に乗って食べまくってたら25%ぐらいになって
減量始めたら割とすぐ20%になったけど
その後停滞している

おいらは煙草やめたら一期に太り、体脂肪も４％増えた。
ニコチン作用によるカロリー消費がなくなったためどんどん太った。
しかしこれが正常なのだからこれから絞っていかなきゃならんようだ。
腹回りが情けなくなってきたので腹筋鍛えなきゃ。

d

ちょっと腹引っ込めたいときはやっぱ腹筋は欠かせないですよね？
腹筋とローラーを続けてればＯＫですか？

>>430
おｋおｋ
あと死ね
ダイエット板レベルなのにウエイト板出入りするバカはみんな死ね

>>428
単に食いすぎてるだけ
日々のメニューぐらい把握しろ豚
タバコやめて飯の量が増えない奴はいない

>>430
食事も制限したほうがいいよ。
>>431
お前はまず痩せろｗ

＞タバコやめて飯の量が増えない奴はいない
アホ発見wwwwwwwwww

　　　　　　　　　　　＿
　　　　　　　　　 　{!!! _ ヽ､
　　　　　　　　　　　 ~ `､　 ＼
　　　　　　 ∧＿∧　 , ‐'` 　ﾉ
　　　　　　（　´∀｀）'"　.ノ／
　　,-‐'⌒"￣ `Y"　 　r '
γ' −､_,-ｭ 　 ￥　 　ﾉ
（_　　　　　}-‐´;｀ー ｲ
　` "￣` Ｔ彡　ｉ　ミ/
　　　　　　｝ 　 　　'´￣"`ヽ
　　　　 ／　　　　_,,,,,､　 　ｊ
　　　 /　　　／`'　　｛　　/
　　　/　　ノ　 　　　　|　 （_,,-,
　　　＼　 `ヽ　　　　/　＿＿ﾉ ァヮヮ
　　　　　＼　＼　　　￣（;:ﾉД`）ｰ'⌒Y
　　　 　　ノ　　_>　　　　 ノ ﾉ　_＿,,　ﾉ←ID:b+f9QArX
　　　 　<.,,_／~　　　　　(_ (_,ノ （_（__,.Ｊ

>>432
ﾌﾟｯにわか乙

「ニコチン作用によるカロリー消費」は、多分エビデンス無いな…

　　　　　　　　　__,.-‐ｖ‐､/＾ﾝ^ヽ
　　　　　,. -一'´　,fl〃リｋ'ﾆヽ、
　　　 ／　　 ,-､ '}jﾘ'＾´　 ﾚ',ハﾍ 　　　エビです
　　　' 　 　 ,｣ﾊｌ|ﾚ'　　　 /,:仁ﾃ,ﾊ、
　　　　　　 j厂ﾘ'-､､ 　 ｯ一'￣´　l
　　　　　　　∠_−､>∠、 　 　 　 |
　　　　　 ∠_ｰ ､ﾝ´￣｀ｌｌ　　　　　ｌ
　 　 ｒ‐イ−､ﾝ'´　　 　 ﾘ　　　　丿
　　　Ｖ/　 / ぃ
　　 　 ＼/__ム〉

煙草やめると太るのは以下の理由があげられる。

�@ニコチンによるエネルギー消費作用がなくなるため
たばこを吸っていた時は、ニコチンの作用でエネルギーが余分に消費されていたのが
禁煙するとその作用がなくなり、同じ物を食べても太りやすくなります。

�A代謝が良くなり食欲が増加するため
禁煙すると、食べ物の味がよく分かるようになったり、胃の調子が良くなります。
そのため、つい食べ過ぎてしまい、太りやすくなります。

�Bたばこの代わりに、甘い菓子類を口にするため
禁煙後、口寂しさを紛らわしたり、ストレスを解消するために、甘いお菓子や脂肪の多いスナック菓子
ジュースや炭酸飲料などを取り過ぎると太りやすくなります。

ダイエットスレとか板違いだろ

＞�@ニコチンによるエネルギー消費作用がなくなるため
＞たばこを吸っていた時は、ニコチンの作用でエネルギーが余分に消費されていたのが
＞禁煙するとその作用がなくなり、同じ物を食べても太りやすくなります。
これどう考えてもオカルトだろ
上でも言われてるが、エビデンス・根拠・ソース、そういう類のものはなんか出せるか？
マイルドセブン一本のニコチンで具体的に何カロリー消費されるのか教えてくれ
（というかそもそもニコチンでそんなにエネルギーが消費されると言うソースから…）

妄想野郎以外なら禁煙で太るメカニズムなんか自明のこと
�Aと�Bじゃんね

デブ乙

>>441
お舞は食い過ぎに注意汁

439は嘘じゃないと思います。ニコチンを解毒するのに、カロリーが消費されます。
20本程度であれば、227Cal/日消費です。食事、運動量が同じであれば、約１年間増加する可能性がある。
しかしその後は戻ることが多い。227Cal簡単に減らせます。レコダイやってみてください。

227calとかｗｗｗ米一粒分ｗｗｗ

笑っちゃ悪いよwwwww

どんまい(*≧m≦*)

227キロカロリーなら意外と多いけど、227カロリーなら殆ど誤差程度のものじ
ゃん。
それにミリ数や吸い方の違いや、完全にニコチンがきれてる状態で吸うのか立
続けに吸うのかによって大幅に差が出るから一本あたりの消費カロリーを計算
するのは不可能だと思う。
しかし、俺は元々一日５〜６本、少ないときなら２〜３本しか吸わないが、完
全に止めてた期間はかなり痩せにくかったから、減量に何らかの良い作用があ
るのは確かだと思う。
消費カロリーとか口寂しさの問題よりも、消化吸収や覚醒作用のある刺激物の
問題だと思う。

>>444
ニコチンを解毒するのにカロリーが消費されてるんだ？そりゃ知らなかった。

428 ：無記無記名：2008/01/19(土) 10:40:48 ID:hRtOqual
おいらは煙草やめたら一期に太り、体脂肪も４％増えた。
ニコチン作用によるカロリー消費がなくなったためどんどん太った。
しかしこれが正常なのだからこれから絞っていかなきゃならんようだ。
腹回りが情けなくなってきたので腹筋鍛えなきゃ。


ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

227kcalでも227calでもいいんだけど、まともなソースあるんかいな…

>>444
�d
禁煙するのやめる〜

ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ニコチンによるエネルギー消費がなくなる
http://www.alldigest.net/health/health/000816.html

僕の場合煙草やめた時何の変化もありませんでした。
食欲も変わらず体重も変わらず。

速歩きで脂肪燃焼させるのが最強

こんなもんソースていうから
ヨタ話しって言われるんやんかｗｗｗｗ

>>452
初耳じゃ。煙草やめれへん・・・

1 名前：毛無しさん[rtu.th.ne.jp] 投稿日：2007/12/13(木) 17:19:28 ID:7xuwN8sZ
アジア人は欧米人より遺伝的にハゲ（AGA）の少ない人種ですが、タバコを吸うことでAGAが有意に増加することがわかりました。現在吸っている人、以前吸っていた人もAGAを早く発症する可能性があります。
異常脱毛の原因としては、ニコチンがアドレナリンを過剰に分泌して、頭皮の血流障害を起こし、さらに副腎由来の男性ホルモンを9−33％アップすることがハーバード大学から報告されています。
過剰に分泌された男性ホルモンは5αリダクターゼ�Uとは異なる酵素（STS, HSD）によって、毛根組織でDHTとなります。だからプロペシアは効果がありません。
喫煙などの過剰なストレスが継続する場合、ヘアーサイクルが高速回転して、15-20回のサイクルの後、毛根としての機能が終わります。
早くやめた者勝ちですよ。

http://jp.reuters.com/article/oddlyEnoughNews/idJPJAPAN-28978920071120
http://www.ikumou-d.com/kiso/kiso10.htmlカツラ

なぜタバコでハゲちゃうの？　No. 3
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/hage/1197533968/



タバコはアドレナリンと男性ホルモンを数十％増加させる

筋肉をとるか、ハゲをとるか、究極の選択

すげーなタバコｗ
ずっと吸ってるとキンタマ縮みそうだなｗ
一度吸い始めたらずっと吸い続けないとあかんなｗｗｗ

こりゃステロイドスレやプロホルモンスレの奴等にも教えてやらんとあかん

ニコレットで筋肉増強だな。
肺も汚れず最強。

>>452
ニコチン君がカロリー消費をしてくれてたとは

禁煙したらやばいなｗ

タバコやめますか
筋トレやめますか

体脂肪率一桁にするにはどんな食事をすれば良いですか？

有酸素運動&筋トレをしていきたいと思います。

君の現在の体脂肪率によってメニューは変わる。

>>464
25%くらいです。。

あ、でも特に太ってるわけではありませんｗ

筋肉をなるべく落とさずに体脂肪を落とす。
食事はまず低カロリーのものを。鳥のささみ、ノンオイルツナ缶などがお勧め。
サラダも一緒に。炭水化物はあまりとらない方がいい。
ダイエット用のプロテインも一緒にいいだろう。
後は長時間持続可能な有酸素運動を必ずすること。早歩きがいいでしょう。
準備運動にストレッチもしてまずは30分。少し休憩入れて（ここでスポドリ）また30分。
これを1日おきか毎日やること。1ヶ月で大きな結果が付いてくるでしょう。
ただ一桁のキープはそんなに簡単じゃないよ。

>>467
ありがとうございます。

一旦春まで一桁まで落としてそれからは10〜15%をキープしたいと思います。
キープするためにはまた同じ食事をしていけばいいのでしょうか？

自分はサッカーをやっています。
なのでボールを使った有酸素運動をしていきたいと思います。

1ヶ月で効果大きく出るもんですか？

1ヶ月間毎日467の食事とその有酸素メニューなら体脂肪10％は軽く絞れる。

絞るために有酸素だけのメニューの日は、スポーツドリンクにブドウ糖とか入れない方がいい？
あと、ジョグ後もブドウ糖とかとらない方がいいかな？

>>467
この寒い時期効果覿面だな。
燃焼系燃焼系467式♪燃焼系燃焼系467式♪
そんな運動しなくても、燃焼系燃焼系467式♪

ふるっ・・・

>>468
25%の体脂肪でサッカー出来るもんなの？
いや、詳しく無いけどプロって皆一桁だって聞いたからさ。

だろうな
あんなオカマスポーツは、ガリばっかりだから

>>473ボディビルみたいなホモスポーツと同じくらいキモイスポーツだよな

体重を増やし体脂肪を減らすにはどうすりゃいい？
現在、歯を食いしばり筋トレ、有酸素実施中
すでにプロテイン、ノンオイルツナ缶、ささみ食ってる
但し、酒がやめられない
現在　体脂肪率１８％５ヶ月で筋力落とさず一桁にしたい！！
真面目なご意見希望ー

毎日、ラーメンを食べろ

>>475
今やってる事に加えて
・夕食をやや控え目にする。
・午後8時以降はカロリーを摂らない。


を心がけてみては？
俺はそれで半年で２０→１０まで落としました。筋力も多少上がった。
・・・しかし、同時に体重を増やすのはキツイ。実際体重は10キロ近く減った。
有酸素と筋トレを並行してやると体脂肪ダウンと筋力アップどっちかは犠牲になります。
両方手に入れるのは難しい。

>>475
身長・体重・体重が増減しなくて安定してる普段の食事量のカロリー
筋トレのメニュー、強度、週に何度か

を書いたら詳しい人がカキコしてくれるかも。

>>469
分かりました。ありがとうございます。

>>472
やっぱり体脂肪率低いほうが効率のいい動き出来ますか？

ジョギング4日目で体脂肪18％→13.1％まで落とした。
もしや体脂肪って簡単に落ちる？
また簡単に増えそうだな。

>>480
落ちたのは水とかグリコーゲンだよ。

体脂肪率が4日で５％も落ちたってことを言ってるんだけど。
水？グリコーゲン？それが体脂肪の元って事？

俺の場合時間帯によって体脂肪率なんて８%くらい変化するんだがそれじゃね？

>>482
だから、体脂肪計の数値なんて、体内の水分量で結構変わるんだって。

>>482
>>483-484の言うとおり

これからは時間帯を決めて量ってみよう。1週間くらい量ってれば多少正確に数値が採れる。

そうなんだ。
じゃああまり参考にならないか。
時間帯決めて計ってみるわ。

体脂肪12%くらいの時が一番性欲強くなるな〜

インターバルトレーニングってどう？

>>488
自分はやった事ないけど

1.消費カロリーの面ではヌルいウォーキングなんかより
　ずーーーっと効果高い。

2.異化防止効果は通常の6〜10RMのトレには及ばない。

3.筋グリコーゲンを使ってしまう点と疲労が強いといった理由で
　ウエイトトレに影響が出てしまう。


なので体脂肪高いうちと強い食事制限を行ってない段階では
かなり有効なんじゃないかな、と想像。

なんだよ、妄想かよｗ

最近毎晩走りに行ってる。
何よりも気持ちよくて。
体脂肪は走り終わった後は13.5％でも食べた後は16.5％とか。
その辺を行ったり来たりの状態。
食事制限はしてないから仕方ないのか。
体脂肪はどのくらいまで落としていいものなの？

ちなみに170cm・64kgの普通体系（甘ったるい筋トレしかやらない）。

いまいち意味がわからない

有酸素運動で体脂肪率一桁になりますか？

>>491
スペックといいレスから滲み出る低脳臭といい
ダイエット板住人丸出し

172cm56キロ体脂肪率14%の俺の勝ちだな

ｸｿｶﾞﾘｗｗｗ

>>491
なにも体脂肪減らすこともない身体なんだけどな

筋肉デブよかずっとマシだが

冬山で遭難して一番最初に死ぬのは体脂肪一桁のやつかな。

ただのデブが雪山だと生き残る

昔はそう思ってた

太っていてもビタミンとか雪山だと取れないから病気になってすぐ死ぬ

ちなみにデブの方が寒がり。

そもそも怠け者の糞デブは雪山に行かない

炭水化物も糖分も取れないからすぐ死ぬ

例え食料があっても沢山は食えないから激痩せする

結論、太っていようが痩せていようがマッチョだろうが雪山じゃ生き残る確率が大して変わらない
むしろ糞ガリのほうが元からあまり食べない連中が多いから生き残る

食料が取れる所ならある程度筋肉があって体力がある奴らが有利
糞ガリやデブは論外

脂肪は分解されエネルギーとして再利用されます
雪山で生き残るのはデブです
遭難で生き残るのはデブです

デブはデブのまま餓死するんだろ

最近はデブもﾔｾも飢餓状態では生き残る確率変わらないって言われてるみたいだね

遭難はヒトケタ目指すのに関係ないｗｗ



関係ないけどBMIで比較すると身長高い人だと細いね。
ボーっと「2乗してるからディメション加味した数字〜」て思ったけど
よく考えたら体重/身長の3乗でないと相似比較にならないね。

実際には内臓や頭は鍛えても大きくならないから
体重/身長の2乗で問題ないんだろうけど。

体重/身長の3乗で180cmのKID目指すとなると88kgぐらい要るがな…

高校生ですがどうすれば体脂肪率を下げれますか？

もしかして100キロぐらい水飲めば体脂肪率すげーさがるんじゃね？

>>509
鬼才現る

177の６１、で体脂肪が１５ってどうなの？

３０代後半の服着てると痩せてるように見える中年体型だな。

>>511
ただのデブだろｗｗｗ

デブはないだろｗｗ
このスレ的にはガリでしょ
俺も似たような体型だが、家のＴＡＮＩＴＡだと１４％だけどジムで測ると８％

一般的には普通〜痩せ型って感じだな
ウエイト板的には糞ガリだが

幼児体型ってかんじ

ラッタッター

俺の最近の悩みなんだけど、体脂肪を有酸素と食事制限で下げるとするよな。

それで、食事制限やめたら、有酸素やってても徐々に戻ったりするのかな??

やめ方によるな。
カロリー増やしたとしても結局コントロールは必要になってくる。

ウエイトとカーディオを続けてやる人はBCAAどんなタイミングでどんくらいとってんの？
ウエイト前・中、カーディオ中ってかんじになるのかな？

摂るとしたらトレ前・中・トレ後もって事だろうけど
そもそもホエイプロテイン1日に4回も5回も飲んでる我々が
BCAAの恩恵なんて感じられるのだろうか…？

一般の体脂肪計とジムの体脂肪計に誤差があるって言うから、一般の体脂肪計信じれなくなったじゃないか。。

ジムのもあてにならんですよ。
自分はキャリパー式で14〜15%だけど

インボディで20%〜　だし
カラダスキャンで22%〜　とか表示される。

ジムだとトレーニング起床直後の体水分量が揃う時間帯に
計測できないってデメリットあるし

家庭用の奴は一般人の体からすこし外れたデータになると
ハチャメチャな数字になるように思います。

今までROM専だったけど、ひとケタ目指して頑張ります。

現在15% orz

家庭用のは絶対少なめに出るよ。

運動未経験の166cm51kgのやつ乗せたら6％だった。
痩せてるのに腹筋のカットも全然なかったが。

>>525

ソースは？

家庭用のは水分が減ってるときだけは異様に
低い数値を出すけと、通常はジムのと変わらないよ
後、電極が冷たくなってるときに乗ると正確性が欠ける

>>527-528
実際、体脂肪率を正確に測るのは困難で
ジムや家庭用のは、あくまで目安にしかならんよ。
デブで脂肪肝の俺が
15％とか有り得んし、実際はプラス５〜１０％くらい見た方がいい。

マイナス方向に誤差がでるか、プラス方向に誤差が出るかは
人によるし機械によるよ。

俺503◆kvG4ejFyq2の場合はウエスト84→76、8kg減量　減量期間/10週間で
オムロンカラダスキャンだと体脂肪率は23→22%と1%しか変わらず。
この時キャリパー式では17→12.5%

以前似たような条件（8kg/8週)で減量した時
8年程前のタニタの体重計でアスリートモードだと
19→14%に（これは見た目的にも割りと妥当とおもた）

これは別にタニタがオムロンより優れてるってわけじゃなくて
俺を計測するときには新しいオムロンより古いタニタの方が
実情に近い数値になったって事なんだと思ってる。

このスレの人達から見て、身長175cmで体脂肪10%の場合、体重が何kg位なら
納得のできるカッケー体だと思える？

>>531
体脂肪が１０％なんだったら自分で想像してみろよ
仮に50キロだったら体脂肪が5キロだ
70キロだったら7キロだよ
それだけ気持ち悪いモノ身体にため込んで格好いいと思えるなら
好きなようにすればいいさ

>>531
最低基準は1.75*1.75*22=67.4kg
カッコイイと思うのは75kgぐらいから。

ぶっちゃけカッコイイも人によるからねぇ。
自分が納得する程度でいいと思うけどね。

LSDとインターバルトレーニング続けてれば10%に近づけますか？

今は受験のせいで25%もあるのでとりあえず10%に…

>>535
とりあえず25％→10％は、何キロ脂肪減らさないといけないか考えろ

１年以上鍛えてやっと胸筋がピクピク動かせるくらい成長したぜ。
でも、体脂肪率が日によっては２０％くらいになってしまうくらい増えた。
とりあえず、一桁台の体脂肪率を目指してカロリー制限＆ジョギングするぜ

どうして皮下脂肪は運動すれば着実に落ちるのに内臓脂肪は
落ちないのか?
これ落とす方法知ってる人います?

おちるがな(´・ω・｀)

>>538
普通逆だろ　病気なんじゃない？

女で健康を維持できる体脂肪率って何％くらいですか？

>>538
ご飯だけ今の半分にすばすぐ落ちる。

>>538
皮下脂肪があらかた落ちたら内蔵脂肪が落ち始めるよ。

（タニタ製体組成計より）27歳167センチ68キロ体内年齢17歳
体脂肪率14％、11.5％（目標10％以下。左一般、右アスリートモード。どっちを信じればいいのかな？）

昔からサッカーやってたんで下半身はガチムチですが上半身（特におへそ周り）が
まだ削げる余裕があるみたいなんで、集中的に落とす方法はないでしょうか？
トレーニングはここ２ヶ月は毎日5〜10キロジョギング＆筋トレ２〜30分してます

>>544
食事を今の8割ぐらいに減らす。

>>545
ありがとうございます。
夜勤明けでちょっと寝た後、ご飯ドカ食いしてから読ませていただきました・・・。

やっぱり食う量へらさなきゃいかんですよね。
気長に頑張ります。

やっぱり日本トップビルダーはオフでもウエスト８５位かな。
それ以上だとメタボだし。

>>543
普通逆だろ。
そんなやつ本当にいたら医学的にも興味深いから死んだら献体してね。

やっぱ一桁だと箔が付くって感じ
俺も目指す
ﾊﾗﾍﾘは嫌だから走って落とす

自分は有酸素+500kcal　と　食事制限-500kcalで
どっちも同じぐらい「腹減った…」て感じる。

有酸素の方が空腹感和らぐって事はないなー。
他の人はどうなんかね？

腹減ると脂肪が付きやすくなるってのはどうなの

>>551
おまえは実際に減量する時にそう感じるのか？

>>552
まだした事ない
体質がそうなるらしい

>>553
それ摂取カロリーおさえてると体が飢餓状態になるからとかって話じゃないよな？

>>554
それ

>>555
ダイエット板へどうぞ。

つーかむこうから出張してきてるんだろ

いやダイエット板とは全然関係無いんだが
此処じゃあ上記の事は瑣末な問題なの？

カロリー欠損状態で
脂肪合成が脂肪減少を上回る事はないでしょ。

>>559
(*´･∀･)(･∀･｀*)ﾍｰ

世界初 光センサー技術による「皮下脂肪スキャナー」を搭載

ttp://panasonic.co.jp/corp/news/official.data/data.dir/jn080310-2/jn080310-2.html?ref=news

この体脂肪計ってどう？
http://www.kenko.com/product/item/itm_6552466072.html

目安程度でいいのであまりお金はかけたくない、
ただ全く参考にならないのも意味ないので
信頼できそうな手と足ではかるやつで安いの探してみたけど・・・
10年くらい前の足で測る家の体重計は体重さがればさがるほど体脂肪も減って
全然参考にならないからなあ・・・

>>561
実売想定価格は2万円前後か
欲しいな

>>562
YAMASAデジタル体脂肪計マイドクターMD-550オヌヌメ。
楽天とかで実売8000円ぐらい。体重計れないけど

>>564
つまんではかるんですね
こんなのあるなんて知らなかった
やはり電気を通すやつよりこんなののほうが信頼性は高いですか？
ただ自分昔太った影響でおなかの皮がだるだるなんだけど上手くはかれるだろうか・・・

っとともっと調べてから書くべきでした
どっちも一長一短な感じですごく迷います・・・
でも皮だっるだるの場合インピーダンスのがいいのかなぁとか思いました

後、今使っている体脂肪計で過去のダイエット時（筋トレなし）に
計った記録が出てきたので一応書いてみます
やっぱちゃんと計れてないっぽいですよね・・？
一応計る時間は決めてました

昔（→有酸素のみ行ってダイエット）
身長188cm
4月90kg (22%〜24%）→6月80kg (16%〜14%)

今（4ヶ月間ウエイトのみ行って有酸素なし）
10月82kg（22%くらい）→3月87kg （28%〜30％）
参考腹筋30回（自重）→30回（22.5kg）とか

着実に増えてますな。脂肪がw

ちゃんとトレしてたら普通は
除脂肪体重が減って脂肪増える事ないかな…ｗ

数値だけみると終わりですよね・・・ｗ
初心者でジムにもいってないのでトレの数字あげるのは嫌なんですけど
ちゃんと伸びてるし、ウエストとかもあまり差はないし、、、
体重計のせいとかしたくないけどこれで本当に脂肪だけ増えてたなら
俺の4ヶ月間の苦労とトレーニング器具そろえるためのお金がががががが

成人男性の場合は
ウエストのサイズが体脂肪計なんかよりも
体の変化掴むのに一番手っ取り早い目安になると思います。

そこ増えなくて体重増えてたら超オッケーだす。

そうなんだよかった・・・・
ありがとう
体脂肪計はもうちと色々調べてから買います
ありがとうございました

暖かくなってきたから、そろそろこのスレも賑わいだす頃か。

足のやつで計ると朝と夜で10%くらい誤差あるんだけどどっち信用すればいいの？

>>573
ふつーは朝起きてしょんべんして計るだろ
つーか脂肪計買いなおせ

手でもってグインッってひっぱってはかる奴はどうなの？

はい実は>>571ですた。。。ばれたーｗ
>>574
わかりました。ありがとうございました

皮下脂肪は少ないんですが内臓脂肪が減りません

脂肪肝にでもなってんのとちがう？

>>577
年取るとみんなそう
だから見た目細い人でもダイエットしてる

店で脂肪計ってきたら体脂肪率が１１％で
体脂肪が７,８kgだった。
この体脂肪を例えば５kg減らせば…５kgの重りを外した事になるのでしょうか？

自分サッカーやってるんで…体脂肪を７％くらいにしたいのですが…お薦めのウエイトや運動はありますか？

>>580
サッカーは90分走り回る競技だから体脂肪を過剰に落とすのはよくないよ

11%から5kの脂肪をおとすのに何kの筋肉が犠牲になるのか…

>>578 579
サンクス。自分は37歳のビルダーですが指摘の通り、中年になってから
この症状が出てきて、カルニチンとコーキューテンを取ると症状が和らぐ気がします

俺もうちで起床直後の排尿後に計ってたんだが、説明書を見直して
みると、夕方か就寝前の入浴後に計測ってことになってる。
それとは別に、いつも条件を揃えることも書いてあるけど。

ご親切にありがとう

>>581
中村俊輔とか７％ぐらいなんでどうかなと思ったんですが…。
あまりメリットないですかね？

>>582
やはり筋肉を犠牲にしないと脂肪は減らないのですかね。
元々の体質で歩くだけで足がムキムキな人とか羨ましい。
でもその人と体脂肪率は変わらないから…自分水分太りかもしれません。水分て脂肪に換算されますか？

>>585
身体の切れをよくしたいわけであって体脂肪を落とす事自体は目的じゃないよね？
俊輔を手本にするのは自由だけど彼はフィジカルの弱さで学生時代は代表とか
さっぱりお声がかからなかったぐらいだよ
３年５年ぐらいかけてじっくり身体を鍛えていって結果的に７％になったとかなら
メリットは大いにあると思うけど短期間で身体を絞るとデメリットの方が圧倒的に大きいよ

昨年長年山はちょくちょく登っていた頃の体脂肪が12％
そこにジョギングとウェイトトレ加えて
体脂肪は7％と減ったが体重は全然変わりなしの62キロ
でもウエスト５ｃｍ減胸囲6ｃｍ増、やった甲斐あったと
自負してます。

俺今30歳で半年前体脂肪19%で今9%
だけどエフェドラとジェラナミンとカフェイン取って
どんなに疲れてても体に鞭打って毎日15km走ったら体脂肪一桁になった
けど腎機能がかなり低下してるようだ、不整脈もでてる、精神的にちょっと
やばい

>>588

腎機能低下についてですが、「疲れやすくなった」等以外に何か症状はありましたか？

私も似たようなサプリを使って、結構長時間トレをしているので、気になります

>>588
筋量が落ちてるとおもわれ

去年の3月の時点で33歳、体脂肪21%だったのを
週４で1日（10キロラン、バイク20キロ）or（スイム60分）＋ウェイト30分やって
去年11月末の時点で体脂肪9.4%まで落としたが
精神的にも内臓的にも快適だったよ
ただ、億劫になって一桁維持する必要性を感じなかったりで
今は１１％で収まってるけどな
やり方次第って事さ

10�`以上走ったりで身体を酷使する人は
ウエイトトレは絶対に取り入れた方が良いと思うよ。
10�`以上走れば熱量も随分落ちるし体脂肪も減るんだろうけど
同時に筋量も落ちるから、それをカバーしないと。
ただのヒョロになってしまう。
また根本的に怪我しやすい。

自分は168cm 51k 体脂肪8%ですが。
ウエイトをやってる方なので身体の異変もなく快調な方だと思います。
ジョグは週３位でしょうか。

あ、いけない、体脂肪も身体バランスが変だとすぐ戻るよ。
つまり筋肉もつけろって事なんですけど。

>>592
結局自分の美意識の問題もあるし、やってるスポーツの都合もあるから、
勝手にすりゃいいけど、
あなたのようなスペックを普通は「ただのヒョロ」っていうんじゃないか？ｗ
168ｃｍだったら体脂肪率10％以下を維持しつつも、最低でも50�s台後半、
ビルダー的には60�s台後半は欲しいね

ところで、自分も、パワーと軽量化を両立せねばならないスポーツを
やってる関係で、ついに目標だった、身長-体重＝100状態での
体脂肪率約10％状態を達成しつつある。
そこで皆に質問なんだが、こうなっちゃってくると、そろそろ周囲からｷﾓがられない？
自分の場合、裸で鏡の前に立つと、腹筋や胸筋のつなぎ目に
今まで見えなかった腱が見えてきたりして、すげえことになってきたなあとか
実感するんだけど、服着ても分る前腕や首筋の血管とか頬骨あたりのゴツゴツとか、
キモい、とか病気？とか指摘されることが多くなってきて困ってる。

10％以下達成者の皆さんはいかがですか？

なぜみんな体脂肪率だけ書いて身長・体重かかないの〜？　www

>>593
ビルダーがキモイんだからしょうがない
たぶん体脂肪がどれだけあろうとどれだけ筋肉があろうとなかろうと
君はキモイ

>>593
お前がキモいのは見てくれのせいじゃねえよｗ

他人をこき下ろしての自慢って
本当にやってら他人に対して　
もう少しやさしさがあると思うけどねｗ

>>597
日本語不自由杉ﾜﾛﾀｗ

ケンカすんな

>>594
チビだからコンプ解消するためゴタク言う。

理由はそれだけ・・・

ま、どうせ

「オらはチビじゃない！175cmある！」とか言うんだろうがな。
なにもかも想定済み。ああ言えばこう言う。

コンプ野郎の饗宴。

ゴタク三昧。

やっぱ目指すところはここでしょう
http://www.20th-centurywarriors.com/entergally/image/enter110up.jpg
マッチョよりは断然かっこいいと思うが

でかいマッチョは無理でもちっさいマッチョだっていいじゃないか
ちっさいのはしょうがないんだから
そりゃちっさいんだからけつの穴もちっさいわ
ちっさい人間いじめる方が人間がちっさいぜ

おまえは次ぎ生まれてくるならどちらを選ぶ？

1,ノッポ
2、チビ

答えは全ての人間、全人類が1を選ぶ。

誰が好き好んで170cmもない低身長に生まれたいもんかね？

ノッポ否定するチビも実際心の中では「次ぎ生まれるときはノッポの
高身長に生まれたい！」と思うだろう！

チビ！内心はそうなんだろう？嘘付くなよ！正直に言えよ！
誤魔化すな！偽善者！二枚舌のチビ野郎！

受験明けで体脂肪率を下げたいのですが食事などどのような事に気をつけたらいいですか？
現在体脂肪率25パーセントくらいで最終的には12パーセントくらいにしたいです。

毎日走るなどのトレーニングはしてます。

ぜんぜんかっこよく見えない
肩まわりが貧相で・・・

>>588
エフェドラどこで買ってますか？
お勧めのサイト教えてください。
薬事法とかクリアできますか？

基礎代謝と日常活動消費カロリーを合わせると1日2300kcalぐらいで
摂取カロリーが1日1000kcal〜1300kcalなのに1週間で体重1kg減らない
のはなぜ？

>>607
便通よくなる薬でも飲んでろ

>>606
発禁前に大量に買い溜めしました、四年前のことです
今海外にしろ国内にしろ手に入れるのは困難です
覚せい剤と同様の扱いを受けてますから手が後ろに回るかもしれない
危険性があります
それに今海外で合法的に売られている合成エフェドラは内容量が法律以下に
抑えられていて効果はあまり期待できません
別の興奮剤であるジェラナミン等を考えてみてください
BN等で売られてます↓
http://www.bulknutrition.com/?products_id=6403
代行サイトの商品だと↓
http://www.muscle-elite.com/products.aspx?id=25&p=1&d=1#detail

>>609
ですよね。
今、紹介してもらってる下の物とカフェインを使ってます。
やっぱり手に入りませんか・・・。
ありがとうございました。

13〜14%で停滞してるのですが、やはり下半身もトレしないと
一桁は無理でしょうか??

ウエイトトレと体脂肪率は関係ない

>>612
cal制限と有酸素ですか？？

>>613
yes
当たり前だけどウエイトトレで筋肉量が増えれば相対的に体脂肪は落ちるけど
３年５年単位で考えないと現実的じゃない

BMI22以上で、て事だからぬ。

>>614
有難うございます。
>>613
久しぶりですネ!?ええ…心得てますよ!!

↑
613:×
>>615でした。

一桁までもう一歩の所で停滞してる人は、体脂肪計の標準モードが合わないんじゃ
ないかな
やってるトレーニングの量頻度や種類にもよるけど、アスリートモードにしたら
意外とあっさり一桁達成してたりするかも・・・

おれはアスリートだと常に一桁だよ？
一般でやると14ぐらい

ジム、ジョグしても体脂肪減らない人は根本的に
食事を見直す必要あり、特に
酒飲みは

ｱｽﾘｰﾄﾓｰﾄﾞと一般成人ﾓｰﾄﾞとでは何故、数値が違うのでしょうか??

>>594
170cm 50kg
とかそんなんばっかだからだろｗ

今日からがんばります！
まずは間食をなくすことから・・
現在は、１７０ｃｍ、７１ｋｇ、体脂肪率は機械によってだいぶ差が出るので正確にはわからない。１４〜１９％

機械によって差が出るみたいですが、
同じ機械なら相対的な変化は正確に出ますよね？

足だけのやつだと１９％だけど、足と手（カラダスキャンとかいうやつだっけ？）ではかると11%だった
170、65kg

173cm、62〜3kg
車に跳ねられて半年間の休憩があったけど、
3ヶ月で16〜18%→11〜13%（カラダスキャンで計測）

トレメニューは
平日の昼休みにランニング20分(4km)、
週１回ジムのプールに1時間、
週５回エアロバイクを心拍数120↑で30分。
週１、２回ジムのエアロビとか出たり。
週３回ウェイト、
週２回ボルダリング、
週１回バレーボールの練習。

半年も休息があったから、今は運動するのが本気で楽しいな。
早く体脂肪率1桁を早く拝みたいぜ。

>>621

うろ覚えだけど、「週12時間以上トレしてる人」「ボディビルトレしてる人」等
は、筋量が一般人より多いので、標準モード（一般人対象）では正確な数値が
でないらしい・・

詳しくはTANITAのHPに出てるはず

>>627…有難うございます。
う〜ん…でも体内の体脂肪の量は変わらないですよね??

>>628
体脂肪計の数値は、単純に電流で体内の脂肪量を測定したものだと
勘違いしてないかな？
体脂肪計は、もちろんちゃんと電流による計測をしてるんだけど、
その数字はあまりにも不正確なので（たとえば電流での計測値が同じでも、
普通人とアスリートの体脂肪率を実際に精密検査で調べてみると大きな開きがあったりするので）、
各社企業秘密の、統計データなどを用いた補正関数を計測値にかませた値を、表示してるんだ。

しかしどうしても、平均から外れた体格ほど、不正確な値になりやすい傾向がある、と。
激マッチョでしかもチビな人は変に体脂肪率高く表示されたり、
逆に、超デブのダイエット日記のブログとか見ると、
155cm/100�sで体脂肪率40％とか書いてて笑っちゃうこともある。
お前、除脂肪体重60�sもあるのかよ？ってね

>>629
なるほど…!!有難うございました。

>>629
たしかにｗ
155cmの女だったら、除脂肪体重って40�s以下だよな
体脂肪率60％が正解か
155で筋肉60�sあったら、立派なビルダーだもんな

やっと10%以下になったのだがBMIも23を下回ってしまった。
…他スレにもあるが、やっぱ両立は難しいなァ!?

とすると街でたまに見掛けるチビデブ女は体脂肪何%ぐらいなんだろうね。
155/100なら60%はありそうだな。

皮下脂肪と内臓脂肪のバランスにもよるだろ･･･

体脂肪一桁は、目指すものじゃなく維持するもの

初めて計ってから10年くらいずっと体脂肪６％くらい。
運動したことないし、肉やらチョコやら食いまくってるのに何故？

ﾀﾀﾞﾉｶﾞﾘ

まず一桁に達しないと維持のしようもない。

う〜ん・・・日によっては５％くらい変わってしまう。
不思議な話だ

Life is Anaerobic - 日常生活は無酸素運動だ

EDTの発案者、チャールズ･ステイリーがDVD中で言っていた。
確かに生活する上でエアロビックスやジョギングを再現するような動作は中々ない。
よく電車に乗り遅れまいとする人が走っていくのを見るが、
ジョギングのように走っている人は見たこと無い。

実際、体重減らしたくてジョギングする人の大半は基本的に体重が重い。
10キロもジョギングすると足への衝撃がひどくなっていく。
しかも体が10キロの距離に慣れたら今度は12キロ？また足に痛みが走る。
好きならともかく、嫌なら有酸素系を主トレーニングにすることはない。

スティーブ･マックスウェルが「私が有酸素系やらない１０の理由」
をブログに書いている。
http://maxwellsc.blogspot.com/2008/03/ten-reasons-i-dont-do-aerobics.html
全部並べて説明はしない。

目に付くのが酸化ストレスが癌や心臓病の原因になること。
テストステロン値(男性）の低下。食欲を増進させる。
筋肉に関して言えば、先ほど述べたように足への負荷が高いこと。
また、ウェイトトレーニングと極端な有酸素運動の組み合わせは
回復できないまでの疲労につながりやすい。

そしてこれが重要。ジョギングをはじめとした有酸素系の運動は筋肉の伸縮動作が
非常に中途半端である。それが1日1時間や2時間、週5日も続けば筋肉の
伸縮可動域が減っていく。つまり体が硬くなっていく。

エアロビックスの発案者、ケネス･クーパー博士も当初は無酸素運動を
否定していたが、現在はその両者の組み合わせを提唱している。
20分を越える有酸素運動は逆効果との見解も示している。

>日常生活は無酸素運動だ
>確かに生活する上でエアロビックスやジョギングを再現するような動作は中々ない。

意味ワカンネ
エネルギー代謝のことじゃなくて動作が問題なんだ・・・

http://www.fukui-ut.ac.jp/phy/home/hatada_lab/bmi_man_quest.html

精度的にどうですか？

26.2%て出たよｗｗ

>>643
胸囲をとってないからダメだな。俺も26%超えた。

>>643
21.9%だってさ。
そういやこの春の健康診断で、ちょっと古そうなタニタのインピーダンスの、
一般モードで計ったときは22%ぐらいだったっけな。

オムロンのカラダスキャンあたり買ってみようかなぁー。

17.1%って出た。５〜６年前は１０〜１２％位だったけどなあ。
どうなんだろ？体脂肪計買おうかな。買いたいなあ

それよりもヒップって２９年生きてきて始めて計った。フルチンでケツにわざわざ
メジャー当てて。アホくさ。こんなん一生せんでいい。体脂肪計欲しい

おまいら寝起きの放尿後がいちばん厳しい目に出るから
それを基準値にして毎朝計測汁。
それと酒を飲んだ翌朝の場合は体脂肪値が低く出るので
それは参考にせんように。

最近体脂肪率が一桁になったが、1日暴飲暴食すると腹の皮下脂肪が一気に増えるのがよく分かる。

自転車こぎまくって体脂肪率１２→５％
http://namidame.2ch.net/test/read.cgi/news/1209436036/

おいガチホモ共
キモヲタに本物のアスリート体形見せてやってくれ

胸囲９２　ウエスト７６　けつ９２
体脂肪率９％　
目指してなくても勝手になった

体脂肪一桁は若ければ簡単俺も15〜22まではずーと一桁
30超えると相当厳しくなるよ減量がね、時間もないし、代謝も悪くなるし

胸囲91ウエスト69だけど体脂肪率16だぜｗ

ピザｗｗｗｗｗ

体脂肪20台の俺が減量してみる。

風邪ひくと体脂肪率が増えませんか。
私は２％くらい増えます。
なんででしょう？

>>656
体が、若干脱水状態になるからでない？
そのために組成バランスが崩れて体脂肪の数値が増えてるようになるとか。

体脂肪測定はあてにならない。本来体脂肪率に身長なんて関係ないはず。
異常に高く出る。身長をごまかすとかなり低く出る。

胸囲１メートルも行かないやつは比較の対象にならない。俺は胸囲１２８ｃｍ
ウエスト７８ｃｍだがかなり高く出る

>>659
ぎゃははは･･････････！！！

>>658
高くごまかして１桁なんだけどｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ただ自分自身のコンディションに指標にはなるよね他人とは比較に
ならないけど

ｽﾎﾟｸﾗの体組織計では15%だけど、家のカラダスキャンでは33%だ。
マッチョは家庭用では計れんみたいだな…
お前らはどこで計ってんの？

俺は家庭用

ｽﾎﾟｸﾗで月ｲﾁ：毎月1日に測定するようにしてる。

体脂肪率ナンテお互いの肉体を隅々マデ触り合えばだいたい分かるダロ??
オレはマッチョな彼氏と毎晩絡み合いお互いの体脂肪率を教えて合ってるゼ！

>>666
ダミアン乙

家庭用の体脂肪測定器ってBMIなの？

あれってインピーダンスじゃないだろ

>>666
ネタにマジレスするようでアレだが、
彼氏であれ彼女であれ、触ってもらったぐらいじゃ正確な体脂肪量の増減は
分らんよ
さわったりつまんだりした時の皮膚の厚さやたるみの感じ方は、
脂肪量と共に、その時の体内の水分量でもずいぶん変る。

まず見た目で、（裸）で、ある程度体脂肪率はわかる。
要はどのくらい搾れてるかが、体脂肪が低いかの基準であり、
もこもこにごつくなるのがこのすれのひとびとのもくてきではない。

ﾋﾞﾙﾀﾞｰの場合は見た目が最重要だから
人の目や腹の脂肪の厚さで判断するのは正しい

あーここはビルダーが大会に出るために体脂肪落とす、ってスレなのか？
みんな趣味に準ずる感覚でやってると思ってたんだが

＞ＢＭＩ22以上をキープしながら

これがキツい。
ウエイトにウエイト置かないとむりぽ。

http://jp.youtube.com/watch?v=Cl3Bd6x6Z7g
最初の映像）この位の感じだと自分の経験だとかなり高く出る。

今、適当にテレビつけたら洋画やってたんだけど、外人みんなマッチョだった
10％くらいの体脂肪なんだろうけど筋量の差に愕然とした。俺、ｶﾞﾝﾊﾞﾙ

外人だからマッチョなんではなくトレーニングしてるから。ハリウッドの
俳優の中にもステ使ってる奴いるはず

　　　　／￣￣￣￣＼　　　
　　　（　　人＿＿＿__,,）
　　　 |ミ/　　ー◎-◎-） 　　　
　　　（６　　　　　(_　_)　）　　　
　　 ノ|/　∴　ノ　　３　ﾉ､　 　
　/ 　 ＼＿＿＿＿_.ノ　 ヽ　　　
/　　　,ｨ -っ､　　　　　　　 ヽ
|　 ／　､__ う　人 　･　,.y　 i

>>658
抵抗の補正に四肢の長さの目安(身長)を用いるから身長は関係ある。
完全に正確な値は出ないが。

>>669
インピーダンスだろ…

ちやみにこれ白河のタケポン
http://p.pita.st/?za7zjkz9
名前 タケポン貫太郎 職業 豆腐屋 年齢52歳 趣味タイソンのマネ 福島県白河市在住 虹乃街倶楽部福島代表

別のスレに上がってた画像だけど、この人たちは10%きってそうですか？
http://blog-imgs-13.fc2.com/f/r/e/freeny/20070130092402.jpg 

http://blog-imgs-13.fc2.com/f/r/e/freeny/20070130092402.jpg

でした。

筋トレ後にたんぱく質摂取してsexしてたんぱく質を排出する、これって筋肉には
どんな影響あるのでしょう？

１０パーどころか
５パー切ってるような感じですね〜（゜∀゜）

>>683
男性ホルモンの分泌も計算に入れないと

7.6になりますた・・

測定結果E4て意味わかりませんがどういう意味でしょうか？

エラーその4って意味じゃ？
説明書読めばわかる。

>>688ありがとうございます。なるほど、
ハンドタイプのよくその辺にあるのでした。

ちなみに、オムロンの某ハンドタイプのE4表示は、
体脂肪率が測定範囲（5.0％〜50.0％）外という意味。

体重に左右されやすいから痩せていれば体脂肪率が低く出るんだよな。

ウエイト始める前、ヒョロヒョロで腹だけ出てた頃は5%以下だったが、腹筋が割れて筋肉が付いてくると体脂肪率は上がってきた。

身長１７０　体重６７・８　年齢３２　体脂肪１０．８
あとちょっとだ・・・

５月半ばにトレーニングジムに週２〜３通い始めました。

ジム行く前
２０代半ば
身長１６９
体重６２・５
体脂肪１６％

１０代は柔道をやっていて、結構筋肉はある方です。(強烈にあるわけではない)


今
体重６１・５前後
体脂肪１０・８％


やってる内容
マシン２０トン強(上半身１０の下半身１０トンを３０分で休憩を取らず素早く追い込む)

その後有酸素で１０００〜３０００キロカロリー
その後プール適当に。


体脂肪の減りが停滞してきました。


なんですが、もっと筋トレ増やした方がいいですかね？

というかこれでいいんでしょうか。
ここの人的に悪いとことかどうしたらいいか指摘していただけたら助かります。

まず頭が悪いと思う

日本人か？ｗ

ﾜﾛﾀｗ

49才 175cm 67.5kg 11.7%
ここ３週間12%台で頭打ちだったけどやっと抜けました
あと2%がんばるどー

そ

>>693
マジレスするがそれが本当だとしたらお前は凄い。普通にそのままいけばいいんじゃないか？
ただなんか頭は悪そうだな

幕張メッセのITイベントで携帯体脂肪計をノベルティーとしてもらった
すごいちっちゃくて親指二本で計れるんだが、タダで貰える世の中になった事にビックリ

167　65ｋｇ　10.4％まできたぜ
まぁ　インピーダンスだしな

20日に空気置換を予約してきたぜ
たぶん1５％とかでるんだろうなｗ　　

空気置換なんてどこで計測してもらえるんだい？
kwskおせーて。

俺の場合は都道府県のスポーツセンターだね
筋力測定とセットで2000円だ
BODPOD　と住んでるところでｸﾞｸﾞるとでてくるかもよ
大都市ならあるんじゃないかな？

って一台しかないのかよ　in京都

>>703
ほんまや
ミッケタ＠大阪中央体育館
さんきゅー

http://www.tanita.co.jp/products/models/bc305.html

これで測ったんだけど
アスリートモードで９％　一般モードで１４％
ちなみに筋肉量はアスリートモードの方が高かった。
どっちの正しいの？
どっちがより正確なの？

ttp://sc-smn.jst.go.jp/ayyyymm/meta/aB033401-005.asx

>>704
大阪のはもうないよ。
俺も調べてもらおうとして電話した。

>705
身体うｐ

家のオムロンの体脂肪計だと９．５％になったがどう考えてももっとありそうだよ。
ジムにあるデかいのならもっと正確に計れるものなのかな

>>708
http://imepita.jp/20080702/593670

見た感じでは10%前後ってとこだな

身長がわからんな

>>711
山本KIDはもっと低い？

昔、週に数回１５ｋｍ程、５年程
走ってたが、その時体脂肪率一桁だったかな。

今は３４％だよ。orz

>>714
俺に近いな。陸上部長距離だった？まぁ、34％はﾜﾛﾀけどｗ

>>714
ラグビー部だったよ。中学の時、
半年もしないうちに腰痛めてやめたけど。

短距離は多少速かったが、長距離は全然でした。

>>707
載ってるのは昔のサイトなのか
関西じゃ京都くらいしかないのかなぁ
京都で体脂肪測定ｏｆｆ会だ

http://sakuratan.ddo.jp/uploader/source/date85571.jpg

おにゃのこが体重にこだわるのと同じような心理なのかすら。
胸から腹にかけて三葉虫みたいになってるのはキモイです＞＜

けど、おにゃのこのダイエットと同じで自分の美意識の問題なんだろうな。

ネカマはダイエット板へ去れ

ひどすｗ
普通にムキムキは女受けは良くないし。
自己陶酔って意味では同じじゃん。

板違い

>>721
価値観がちがう
温厚なおれでも言う
巣に帰れ

腹筋を三葉虫扱いスンナ！

>>717
機械はあるらしいが気密パッキンの不調で
修理費が100万超えて放置状態なんだとさ。

>>721
お前アホだろ。全然わかってないな。

顔が良ければ体がムキムキのが女受けいいんだよ。

顔が悪けりゃ体がムキムキだろうが、細かろうがダメ。

つまり女受けは顔のいいのが全て。

その前提で、顔の良い芸能人で腹筋割れてない奴が多数派か？
むしろ大抵割れてるだろ。ジャニーズみてみろ。他にも芸能人に腹筋サンヨウチュウだっているぞ。
つまり顔が主で、筋肉はオプション。顔が良ければあったほうが受けはいい。これが真理。

で、そこから推測できる答えは721がブッサイクだってこった。

ジャニーズはムキムキじゃないだろ
ここで言うムキムキは体脂肪低くて筋肉浮き出てるような
体だよｗ
ムキムキが女受け良いかよｗ

>>710
小島よしお系ですね

そんなの関係ねえ！そんなの関係ねえ！

腕とフレームだけががっちりしていて
ボディが貧相すぎる

BMI 21.7
体脂肪 10.4%

の俺が通りますね
毎日晩酌してんのにおかしいなぁ
いい数字が出過ぎて自分でﾜﾛｽww
自分でいうのもあれだけど、これはありえんてw

短パン

>>726
たしかに顔がよけりゃ鍛えた体のがいいがむきむきだと女受けはあまりよくないと思うよ。
この板でガリ扱いされてる武田の裸姿を見た知り合いの女四人がムキムキすぎてきもいと言ってたし。
女受けを重視するならやはり適度に鍛えた体がいいのだろう。
軽く腹筋が割れてるような感じで。
俺は武田の体はかっこいいと思うが男と女の感性はかなり違うようだ

>>731
ジムの精密な機械で運動前に測ったのならなかなかよい数字だよ。
まあ体脂肪率というか脂肪量を重視したほうがよいけどね。脂肪量が4キロ以上5キロ未満ならかなりいい感じになる。

>>731
酒飲んでんのに羨ましいな〜。二十代前半でしょ？
オレは
身長175�p
体重68�s
BMI 22
体脂肪　13%
大体こんなもん
一桁台にするにはいい季節だ。何年か前にトレーニングして、食事は八分目にして、夜は近くの公園に走りに行ってた。毎日ではないけど、習慣になってた。
三ヶ月で家族も驚くほど体全体が割れてきた。体脂肪も12から9まで落ちた。
あの時に食事、トレーニング、有酸素が絶対的な三本柱であることを実感した。　今度は冬に実現させたい。それが出来る一般人はすごいと思う。スポーツ選手は仕事だからね。
長レスすまんm(__)m

機種やアスリートモードで差が出るんだけど
一体どれがただしいの？？
体脂肪率一桁出たり１５％出たりバラバラ
１５％の方が正しいのかな？

>>736
市販の体脂肪計は体脂肪率が低めに出るよ。
ジムの高い装置で測ると３%くらいアップするし

家庭用で24％　インボディで14％ｗ

体脂肪率はあてにならない。
BMI２０〜２２とかでいいんじゃね。

BMIがなにか分ってるのか？ｗ

受験生が参戦します
スペックは家庭用ムロンオムオンで18歳178cm76kg体脂肪率15%骨格筋率38%でした
とりあえずバスケやめてから太ったんで走り込みやります。7kmを30分ペースで鍛え直したいと思います。
ウエイトはまだやらず体しぼって基礎体力の強化からはじめます。

>>741
7km50分くらいで走ったほうが脂肪燃焼にいいんじゃね

ふくらはぎはガチムチなんだけど、ふとももは情けないんですけどどうすりゃいいすか
走るとき膝をいつもより高く上げたり、起伏の激しい山道とかを走ればいいですか？

私はお腹回りに脂肪が付いています。

今は以前よりも脂肪を落とし、クビレができて、胃の部分に腹筋の割れが見える程度。

しかし、まだヘソの回りに脂肪が残っています。
直立した状態でつまめる位です。

どなたかヘソ回りに付いた脂肪をキッチリ落とせるトレーニング方法や運動方法などを知っている方はいらっしゃいませんか？教えて下さい。
宜しくお願い致します。

>>744
コアリズム

>>90さんが良い表現をされています。
宜しくお願いします。

>>745
反応ありがとうございます。
コアリズムとは何ですか？

>>745
コアリズムわかりました。しかし、体全体ではなく、ヘソ回りの脂肪をピンポイントで落としたいです。
皆さん、アドレス宜しくお願いします。

部分痩せは無理だぞ。
体脂肪をとにかく落とせ。
体脂肪率5%の騎手がいるがウエストが60でかなり腹回りがすっきりしてるそうだ。
5%でなくても7%でもけっこういい線いく。
俺は８%だが腹まわりがかなりすっきりしてきたよ。
13%の時と比べると

つうか体脂肪計では機種によって７％〜１５％までバラツキがあるんだが
ウエストメチャクチャくびれてるんだが（てかかなり細い）
これって体脂肪率何%くらいなんだろう？

【ゴールデンレス】
　　∩　・∀・）∩∩ ´∀｀）∩　　このレスを見た人はコピペでもいいので
　　 〉　　　　 _ノ 〉　　　　 _ノ10分以内に3つのスレへ貼り付けてください。
　　ﾉ　ノ　 ノ　　ﾉ　ノ　 ノそうすれば１４日後好きな人から告白されるわ宝くじは当たるわ
　　し´（＿）　　 し´（＿） 出世しまくるわ体の悪い所全部治るわでえらい事です

>>748
腹回りは腹筋しまくって
タイヤのような腹筋をつくれば
いいのではないだろうか。

>>748
こんなスレも有るぞ。
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1209648994/

>>749さん
反応ありがとうございます。やはりヘソの回りに付いている皮下脂肪だけをピンポイントで落とす事は厳しいですか…
体脂肪を落とす事に努めてみます。

>>752さん
他スレの紹介ありがとうございます。

>>754
ピンポイントで引き締める事はできるから、腹筋と有酸素運動をがんばれ〜

あとは無駄な水分をとらず燃焼系スポーツドリンク薄めたものをすすめる。

>>755
アドバイス大変、ありがとうございます。感謝です。

ここのスレの方々は皆さん優しいですね〜

毎日ヘルシア飲んでたら痩せたような気がする

体脂肪率5%の騎手ｗｗｗ
５％なら倒れるビルダーもいるのに
脳味噌もない馬鹿ならありえる

>>758
騎手は減量に関してはすごいぞ。レースとレースの空き時間にサウナ入ったり
この前のマーメイドSの高野は乗りたい馬のために一週間で５キロ近く
ダイエットしたらしいからな。騎手みたいにもともと細い奴がだから、すげぇよ

水分ってあまりとっちゃだめなの？
代謝がいいのか汗が出まくるし、水分取りまくるのはダイエットとかにもいいらしいと聞いたが
だいたい走り込みの前後には塩を入れた水を800mlごと飲むぞ
何もしないときにもお茶を3リットルくらい飲む
まあション便がきついけど

>>760
水分は摂ったほうがいいよ。ただの水でも代謝は上がるからね。
オレも汗かきだから、ジムに一時間居れば二リットルは余裕で飲むよ。
トレーニングや有酸素がより効果的になるからね。

ふつうのスポーツクラブには２�gボトル持ち込む奴はいないが、
ゴールドジムとかなると持ち込んでる奴結構いるな

つうか、オムロンerr4フォルダー俺だけ？
12％スタートで３ヶ月で余裕で到達だ・・

>>759
典型的な時代遅れダイエットじゃん。
サウナ入っても水分が出るだけで体脂肪なんて減らないし
一週間で5kgも減らしたら落ちてるのは殆ど筋肉だよ。
こんなやり方で体脂肪5%とか笑わせるw

騎手だから。
水分だろうがなんだろうが、落とせりゃいいわけ。体脂肪も落し切ったら、水抜くしかねえだろ。筋肉だって例外じゃねえ。その結果の体脂肪率5％なんだから、ほとんど死にかけだわな。普通なら｡

>>764
高野はマーメイドＳに乗るために、鞍込みで４９キロにしなくちゃいけなかったわけで
リアルに体重制限のあるスポーツは問答無用で落とさなくちゃならないんだよ

>>764
まあ所謂「ダイエット」じゃなくて、
他の方が言うように、体重制限というものがあるが故の「減量」だから…
水分を抜く事にも、筋肉を落とす事にも、その限りでは意味があるんでしょう。
特殊なプロの世界の事だから、普遍性は無いと思うけどね。「不健康」だし。

あなたが言うようなレベルの事ぐらいは、
プロのアスリートなら先刻承知だと思いますけどね…

騎手ってただ馬に乗っかってるだけなのにアスリートなの？？

誰も突っ込まないけど
ペラッペラな騎手の体なんて死ぬ程興味ないんだけど

走るの馬だしな。

ああああああ笑っちまった死にたい

>>457は
どういう意味ですか？

↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑
始めはタバコの話をしているのに、最後は『筋肉を取るかハゲを取るか』の締めくくり
どういう事ですか？

ウエストが本当に60なら体脂肪率は5%くらいかもな。
俺は体脂肪率7%だが朝起きた時にウエスト測ると62cmだし。 ジムのインボディでも62cm-62.5cmと表示される。

これくらいで一桁なの？

ttp://contents.oricon.co.jp/upimg/news/20080710/56236_200807100942160001215697261c.jpg
ttp://contents.oricon.co.jp/upimg/news/20080710/56236_200807100910368001215697261c.jpg
ttp://contents.oricon.co.jp/upimg/news/20080710/56236_200807100965271001215697261c.jpg

機種によって体脂肪率がバラバラなんですが
どれを信用すればいいの？
とりあえず機種によって２０〜７％まで変動する。

体重：55.3�s�s
体脂肪率：8.0％
内臓脂肪レベル：4
骨格筋率：40％
BMI：20.4
体年齢：18才
基礎代謝：1450

カラダスキャン（HBF-358）

エラー出せない人はこないでください

とりあえず食べようか

オーストラリアの競馬学校の募集要項に身長174cm未満体重52キロ未満体脂肪率5%未満と書いてあったがそんな低体重で5%未満に落とせるもんなのか？
51キロ以下で5%未満というと脂肪が2.5キロ未満になるんだがw体重が80キロくらいあれば体脂肪率5%未満はいけるんだが50キロ前半で5%未満って死にそう。

間違えた。
5%未満ではなく5%以下と書いてあった。

BMIで25とかある人って
ジョギング辛くね？
俺２２弱だけど
すでに上半身が重すぎて走りずらくなってきた

つらいに決まってるだろう。
マッチョになればなるほど持久力は下がる。
筋肉がでかいと使うエネルギーも物凄いのだから
すぐに燃料切れになる

燃料切れとかそういう問題じゃないと思うんだがｗ

http://photozou.jp/photo/show/146420/4697138

これ見ると体脂肪率９％ってこんな感じなのな。
普通に見える。やっぱカットバキバキにするには
このビルダーくらい絞らないとダメなんだな。

>>779
低体重だからこそだよ。
体重50キロ程度の奴は、筋肉が全然なくても5%以下は珍しくない。
測定機器の特性上そうなる。

測定機器の特性がどうのという話じゃなくて実際の体脂肪率の話だろ
体重が少ないとどうして5%とかが難しくなるのか算数習ってりゃわかるよな

何度も言うけど。。

家庭用体脂肪計で実際の体脂肪率の計測は不可能。

最近は体脂肪率５％がやたら増えているからな。体脂肪計の精度もかなり上がったんだな。

>>786
たしかに体脂肪率はあくまでも率だしな。
80キロで体脂肪率10%なら脂肪が８キロもあることになる。
体脂肪率だけ見るとけっこうすごいようになるが脂肪が8キロなら普通より少し少ない程度。50キロそこそこで体脂肪率5%は脂肪が2.5キロしかないからかなりすごいと思う。

>>784
このビルダーくらいって・・・
全日本チャンピオンじゃねーかｗ。

15%あたりから11%あたりまで落とすのは比較的簡単なんだが11%から8%あたりまで落とすのはけっこう時間がかかる。
15%あたりから11%あたりなら飯を普通に食べても毎日有酸素運動やれば2-3週間くらいあれば落ちるが9%から一桁にするのは一ヶ月くらいはかかる。
摂取カロリーを基礎代謝程度まで減らせばそうでもないんだろうがそんなことしたらリバウンドする可能性があるからあまり意味がないし。

減量指導をする際に CT 画像などを見る事があるのですが、今迄の範囲ではそのような事例は感じませんでした。知る限り、皮下脂肪、筋肉、内蔵脂肪など、筋と脂肪はくっきり分かれていました。


　和牛を代表とする霜降り肉は、肥満しながら育つ過程で出来るものでしょう。しかも脂肪率がすごく高いのだと思います。運動もほぼさせないようです。
　遺伝子の関係もあります。育て方は米やオージーの放牧では無く、ビールを飲ませ、高カロリー食を食べさせ、と涙ぐるしい努力をされての結果の様です。

　また、霜降りとなる部位はロース、カルビ（バラ）などの特定の部位なのでしょう。人間で言うと、ロース、カルビ（バラ）はそれぞれ広背筋、腹筋や斜腹筋の辺りの部位ですね。
　牛、豚を問わず、ヒレの霜降りとは聞かないです。人で言うと脊柱起立筋です。
　大まかな傾向としては、抗重力筋ほど霜降りになりにくいようです。
　牛肉の専門家じゃないので、間違っていたらごめんなさい。



　では、この霜降りに育った和牛を運動させたらどうなるか？　きっと脂肪が減って赤肉になるでしょう。
　これが人間にも当てはまるとしたら、まあ生理学は動物も人間もほぼ同じですから、人間も脂肪が肥大する過程でならあり得るのかもしれません。
　しかもそのような遺伝子は発見されていないようです。
　遺伝子を考えないとしても、果たしていかなる形においても減量していく過程で霜降りになるとは考えがたいです。



　運動に関してです。
　身体は運動の質や強度に対して「レジスタンス運動（筋トレ）をしている」「走っている」と分かる訳ではなく、「楽な強度だ（有酸素強度）」「きつい（無酸素強度）」のような酸素摂取量に起因するものだけです。
　有酸素強度の運動は運動をされていない方には良い方法の一つですが、例えばジョグやウォーキングでは膝や腰を痛めての相談をこのカテゴリーで多く見かけます。重い人ほど、また運動休止の期間が長い方ほど、その傾向にあります。

　そのような場合は、「有酸素強度のレジスタンストレーニング」から入る事が良いでしょう。一般的に分かりやすい例は「ダンベル体操」でしょう。低強度の運動の「いすを使っての立ち上がり運動」などもレジスタンス運動の一部です。
　高齢者の方、リハビリ過程の方、このような条件下の方は歩くなどの運動が出来ないので、このような方法から入りますが、それで故障して続けられない、となるのは聞かないです。
　かつリハビリは医療法で定める行為なので、お医者さまの指導のもと理学療法士のする場合が多いです。それで故障するというのでは成り立たなくなるので、一般的な生活をされている方であれば、特に問題ないでしょう。

　筋トレやターボジャムが実際出来ているのであれば、その強度が出来るのですから問題ないでしょう。また故障する場合は、歩いても走ってもターボジャムしても筋トレしても、どのような状態でどう発生するかは分かりません。私にも分からないしあなたにも分からない。
　その事故防止の為に、ウォームアップを行う、無理をしない、痛みを感じたら止める、などの手段をとるのですし、大抵のプログラムはスタート時点は緩いです。

　これらに注意をされて、自信を持って運動されてください。
　運動指導者や専門家を名乗る以上は、その人のモチベーションを保ち、安全に行える様に、理論的に指導するのが仕事でしょう。




霜降りに関する参考例：
?http://www.kimiseka.net/200701yakiniku/0109.htm?
?http://www.enecho.meti.go.jp/e-ene/info/housyasen/2005/08-09/1_01.html?

この方はお医者様のようですが、CT画像判断などの根拠が書かれていないですね。
?http://www.holistic-therapy.info/aht/su2_diary/su2_diary.cgi?action...?

例えばこういう写真を見ても、霜降りは見えないです。
?http://hpctpy.tokai-sc.jaea.go.jp/IMAGINE-Humod/index.html?

これは一般の方のページで、また解像度が悪いですが、そのCT画像を見ても霜降りは見つけられません。
?http://www.geocities.jp/haukaba3000/taisibou.html?

牛肉の図面。
?http://zookan.lin.go.jp/kototen/nikuusi/n521.htm?
?http://www.aiweb.or.jp/ainikuren/html/page09.html?

?http://bs.okwave.jp/qa2859407.html?

?http://j.peopledaily.com.cn/2006/04/03/jp20060403_58695.html

63.4ｋｇ　BMI　22.7　
インチキインピーダンスで体脂肪率8.1％まできたぜ
日曜日は空気置換だ

誰か空気置換経験者いる？

せっかくBODPOD教えてもらったし、早く行きたいんだが
仕事が忙しくてトレすら満足にできてないよ。
日曜の結果、楽しみにしてるよ。

俺はフィゾンで14%だったんだが、どうかな。
14%程度で空地置換なんてかっこ悪いか？

何％でもいいんじゃない？
自分の身体を正確に知るってのが目的なんだし

予約のときに「スポーツは何をやってますか？」
見たいな事聞かれてドキッとしたがｗ
アスリート向けなんだろう
まぁ一般人が筋力測定とかしないわな
競技力向上のための測定だしね

インピーダンスと体脂肪率の表って無い？

170センチ、７０キロで１０％目指すぜ

今のスペックは？

>>798
83キロ、１５〜２４％を大きく変動中

今 168 55 10%前後
目標 168 60 10%

をいをい。サッカー選手でも平均体脂肪率10%で、
女子マラソン選手で平均14%だ。
どんだけマッチョになればいいんだ？

ムキムキって言うか、体脂肪率少ない人って脂性とかいないの？
あぶらとり紙使ってる？

今 168 55 10%前後
目標 178 55 10%

今日、朝起きてから、
朝飯食わず、
３時間有酸素しました。
最後の方、頭がボーとしました。
そして、さっき飯食ったのに、
まだボーとしてます。
なんでだろ？？
と思いながら、またポテチ食べました。
ごめんなさい。

今、考えたら、
有酸素の消費カロリーを
さっきの一回の食事で上回ったんだけど、
これって、意味なかったのかな・・・
皮下脂肪が減って、
内臓脂肪が増えてたら
いいな〜って思うんだけど・・・

それから、
朝から水しか飲んでないのに、
おしっこが黄色かった・・・
筋肉が異化して、流れでてるのかな？？
プロテイン飲みすぎて、
たんぱく質を吸収しきれないと、
おしっこ黄色くなる
って聞いたんだけど・・・

１７７ｃｍ　７５キロ　　体脂肪２０％前後
炭水化物　約５０％カットしてるけどいっこうにへりません。
長年の飲酒で内臓に脂肪がたまってるのかな？　

>>806
おしっこは元々黄色がかっているよ…
タンパク質を多くとったあとのおしっこは泡立ちがすごい

で　BODPODいってきた
体脂肪率12.2％だったｗ
まぁ体重が65.59ｋｇもあったんだが…
今度は75ｋｇまで増やしてから一桁目指したいと思います

>>809
インピーダンスの体脂肪計と４％差があったってことか
俺も家庭用だと一桁だがそうじゃなさそうな見た目
空気置換行ってみたいな
計測にはどれくらいの時間かかりますか？

有酸素してんなら炭水化物減らすのはダメだな。
ていうか低炭水化物自体時代遅れだよ。

178センチ79.2キロ10.9パーセント
あとちょっとだから断食するわ

>>810　
筋力測定とセットだったから2時間強かかったけど
BODPODだけなら測定5分、準備10分くらいかな

ちなみに
インピーダンス　　足だけ　16.8％
　　　　　　　　　　　手と足　 8.1％

空気置換　　　　　bodpod 12.2％　　
こんだけ差がありました

>>814
細かい数字までありがとう。
ますます興味がわきました。

168cm/48kg 体脂肪率4%
168cm/54kg 体脂肪率11%
経過は３ヶ月目から８％、５ヶ月目で一気に４％に落ちた。
やってるのは完全にランニング。
一ヶ月３００キロ以上は走っていて一回でも１０キロは普通。
運動してる時間は２時間程。
食事量はかなり少ない。（昼がっつり食べて夜は、過度に食べない）

食事制限をしているがしてないと維持できないなと当然思ってます。

確かにここは体脂肪率一桁を目指すスレだけど168cm/48kgってｗ

男なら長距離ランナーとかそんな体格なんじゃないか。
場違い感はあるが。

>>816
ちょｗ

交通事故したのでストレス痩せ必至。腹減らない

＞＞８１６

今日もまた、俺のブートキャンプタイムが幕を開ける！
たとえ乗り気でなくとも、あのリズムを聞くと不思議と体が動きだす。


疾如風、徐如林、侵掠如火、不動如山

疾（はや）きこと風の如く基本、
徐（しず）かなること林の如く応用、
侵掠（しんりゃく）すること火の如く腹筋、
動かざること山の如し最終


周りの誰にも知られることなくとも、褒められることなくとも、俺らにはいつも隊長がいる！
そう、その叱咤激励で幾つもの試練を乗り越えて来れたのだ。

基本、応用、腹筋と流れるような体の動き、滴る汗はまるで大地に沁み込む恵の雨のようだ！

そして、ついに最終プログラムに突入する。
静かな立ち上がりのリズムに、シェリーの掛け声がこだまする！
ワン、ツー、スリー、フォー、ファイブ、シックス、セブン、エイト

さあ、行くぜ！今までの全てを出しつくせ！残っている力を全て出しつくせ！

脂肪燃焼　脂肪燃焼　脂肪燃焼　脂肪燃焼　脂肪燃焼


熱気は最高潮に達し、大地は轟く！
それはまるで、何千、何万もの怒涛の如き騎馬隊のようだ！！

そう、己との勝負なのだ！周りは関係ない！
そして、己との勝負に勝った者だけが発する咆哮！

『ヴィクトリィイイイーーーーーー！！！！』

>816

体脂肪24%ぐらいなのですが、1月半(45日程度)で体重5Kg減は厳しいでしょうか？

>>824
釣り？バカ？

余裕

体重減らすだけなら10kgはいける。

筋量残して5kgは無理じゃないのか？
体質や骨格にもよるだろうけれど。
身長2mの人の5kgと160cmの人の5kgでは全く意味合いが異なる。

http://jp.youtube.com/watch?v=WZwjHAd6W-Y&feature=related

水分は何で補給してる？以前までは果汁100%のフルーツジュース飲んでたけど
普通に炭水化物が多いので、最近はただの水メインです

有酸素運動について、体脂肪を燃やす目的のみでスタミナうｐとかはまったく考えてないのですが
その場合仮に30分有酸素運動をするとして
�@普通のウォーキング30分�A軽いjog30分
ではどちらが有効なのでしょうか？

どっちでもいいよ。ただしどちらも体脂肪と同じだけ筋肉も落ちるから気をつけて。
体脂肪だけを燃やしたいなら筋トレ＋カーボ制限のほうがはるかに効果的だよ。

>>831
なるほど、thxです
ウェイトトレーニング＋有酸素＋炭水化物制限（とらないとヘロヘロになるので、朝はご飯がっつり）
と考えていたのですけど、そうなると有酸素の意味があまり無い？のでしょうかね・・・

>>824
今の体重と性別くらいは書けよ
男で60キロ以上なら余裕。カロリー見直しと有酸素たっぷり。
女で45キロ以下なら厳しそう。

この板じゃすぐ筋肉落ちるって言うけど
15%ぐらいの体脂肪ならともかく20%超えてるような人は
有酸素をきつめで毎日一時間ぐらいしないと脂肪は落ちていかないよ

>>834なるへそ、ありがとう

運動で体脂肪を落とすのは、ものすごく効率悪い。。。

>>834
逆だろ。
体脂肪が１５％切ってくると、肉体の防御本能から食事制限だけでは脂肪が落ちにくくなるの。
２０％３０％なら食事と筋トレで簡単に落ちる。

165cm57kg15%→ウェイトトレ＆食いまくりと走り込みで165cm78kg23%に
とりあえずウェイトトレと食事制限で脂肪落として、減らなくなってきたら有酸素、が良いのでしょうか？

>>838
一行目の数字は逆だよな？
そうでないならただのチビデブになっただけだ。

>>839
残念ながらチビデブになっただけなので脂肪落とそうと

ダイエットのため1日2リットルの水を飲み続けた女性、脳を損傷

新華社ロンドン(イギリス):イギリスのオックスフォードに住むある女性が栄養士の言いつけを守り、
体内の毒素を出すため毎日約2リットルの水を飲んだ。その結果女性はナトリウム欠乏症となり、
脳に損傷を負ってしまったという。彼女は訴訟を起こし、7年の裁判の末80万ポンド
(約1700万円)の賠償金を勝ち取った。
現在52歳のこの女性、2001年の時、栄養士にダイエット方法についてアドバイスを求めた。
この時栄養士は女性に、「毎日2.3リットルの水を飲み塩分の摂取を減らせば体重が減る」
とアドバイスしたという。
女性はこのアドバイスを実践したが、普通でない量の水を飲んだことで体内バランスが崩れ、
女性は耐え難い嘔吐の症状に見舞われた。この症状を見ても栄養士は、
これは体の毒を出すための方法だ、などと説明し、1日に飲む水の量を3.4リットルまで
増やすよう指示した。一週間後、女性は著しいナトリウム欠乏症のためてんかんの症状が出始め、
病院に運ばれることになってしまった。

しかしこの時、女性の脳は回復不能なほどの損傷を受けてしまっていた。
女性は記憶力、注意力、言語表現能力を損ない、
仕事もやめざるを得なくなってしまったという。


http://news.livedoor.com/article/detail/3746328/

【研究】ダイエットには低脂肪よりも低炭水化物の方が効果が高いと判明★４
http://mamono.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1216743767/

http://www.amazon.co.jp/gp/offer-listing/4471033689/ref=dp_olp_2?ie=UTF8&qid=1217157920&sr=8-1

しつもんです
体脂肪率が飯食った後計ったら軽くプラス２�lはいってたんだが体脂肪率って
そんなに変動するモンなの？

運動した後は筋肉に血がいくので低く出る
メシ食った後は消化器官に血がいくので高く出る

そうだったのか・・・なるほど。せっかく減らした脂肪が一瞬で復活したかとオモタ

ありが�d

もうひとつ疑問なのは筋トレをやめて、大体何日くらいで筋肉はおちはじめるの？？

それは人それぞれ
自分で試行錯誤して

体脂肪率計は、人の気も知れずに、
結構気まぐれに数値出すから、
あまり踊らされない方がよいよ。

いや、踊らされるって･･･
風邪引いて５日間も筋トレ休んでたら、いっきに３％も増えやがった
鬱だ･･･orz

大してアテにならない
全身の筋肉に力を入れた状態で計ってみ
他には計る前に踏み台昇降してみるとか
30分間仰向けに寝てからおもむろに計るとか
トイレでウンコ踏ん張ってから計るとか
全部数値が変わる

男性スポーツ選手の理想体脂肪率
ttp://www.applepie.jp/diet/data/fat_sports.html

体操、レスリング 4%
------------------------------------------------------
ボディビル 5%
------------------------------------------------------
バスケットボール（センター） 7%
------------------------------------------------------
クロスカントリー、トライアスロン 8%
------------------------------------------------------
ラケットボール 9%
------------------------------------------------------
バスケットボール（フォワード）、サッカー 10%
------------------------------------------------------
水泳 10%
------------------------------------------------------
長距離選手、アメリカンフットボール（ディフェンシブバック） 10%
------------------------------------------------------
バスケットボール（ガード）
アメリカンフットボール（ラインバック） 12%
------------------------------------------------------
アメリカンフットボール（オフェンシブバック） 13%
------------------------------------------------------
重量挙、砲丸投げ 17%
------------------------------------------------------
おまいら 35%
------------------------------------------------------

俺のお薦めサプリは、薬局で売ってるアミノボディダイエットってやつ。

アミノ酸20種類含有約2300mg
燃焼系アミノ酸
リシン・プロリン・アラニン・アルギニン・メチオニン＋BCAA配合って書いてあって、
中身が良いのにも関わらず、とっても安い。

いつも体が燃焼しているように熱く、しかも減量食事メニューなのに、
筋トレメニューはそのままで疲れにくい。これは凄いと思った。

しかも、減量中なのに筋肉がついてって、体脂肪がへる。
これは本当にお薦め。

大きい薬局に売ってた。バイゴーは知らん。赤い箱。
他にもアミノ酸系のサプリはあったが、高い割には中身が糞だった。

アミノボディダイエットは効果が確実に分かるから超お薦め

リアルに？

>>852
ここまでくると逆に嘘くさすぎる。

その成分で運動してない時に体が熱くなるわけがない

サプリで脂肪が減るなんてありえない。


カロリーの制限と運動、コレしかない。

なんという原点回帰

カロリーの制限と運動、コレしかない。

毎日どれぐらい水分摂ってる？
いつもお茶とポカリ飲んでるけど・・・

ポカリ結構カロリーあんぞ　
ポカリ飲むならゼロコーラ飲む

そうか、じゃあもっと飲み物は考えないと・・
夜は炭水化物摂らないようにしてるんですが、トレーニングの時間が18:00〜21:30までなので
トレ後に晩飯を食べるとなるとどうしても22:00頃になってしまうので
できるだけ晩飯はトレ前の17:00頃に食べた方がいいんでしょうか？あまり食べるとゲロってしまいますが

>>861
夜炭水化物摂らないってのは
ウエイト板的減量ではなんの意味も無いですよ。

目標カロリーに収まる範囲でちゃんと夕食を摂った方が
筋肉の損失を抑えられます。

1日を通して極端に栄養の波が偏るような事はしない方がいいかと。

カロリーとか全く考えずに食いまくって
あとは適当に走りまくってたら５％になりましたが

理屈なんていらないのさ。とりあえず走っとけ

ねーよ　毎日フルマラソンでもしてんのか　おめーは

カロリー全く考えないから食ったつもりが低カロリーだったってだけだろ

夏の房対策�@

問　筋肉をつけながら体脂肪を減らせる方法を教えてください＞＜

答　ありません。本当はあるけど素人ではできません。専門家についてください。

体脂肪率３％　ウエイトマイナス6キロダウン　筋肉量維持の僕がきましたよ。。
趣味はランニングです

ちなみに皮下脂肪膜っていうの？
３ｍｍだ。

死ぬよ

走りこむことだよな。有酸素なしに筋トレだけでなんていうのは妄想家が言っているんだろう。

そうだね。筋量ないやつは走った方がいいな。

走ると確かに絞れるけど、胸板が小さくならない？

腕だけの糞ガリとかにはわからん世界だろうけど

どうも３％の馬鹿です…
胸板は確かに減った。確か８８から８１になりました。
ウエストが６ｃｍ、腕周りは一緒、太もも逆に太くって感じです。

自分の場合、体脂肪率が確かに低いのですが、
単純に走ってるっていうよりマラソンで記録をだそうと思い取り組んでいるので
ちょっと違うのかも。
（マラソンって余計な脂肪あると不利なんで）

っていうかランニングだけアホみたいにしてると
間違いなく筋量は落ちるよ。

５％の人は理屈はいらんのかあ。
それただのガリ？

自分は３

あらら・・・・・Ｗ

自分は３％だが、筋肉はあるよ。
ちゃんとジムのイントラとかに聞いたり本よんだり取り組んでやったよ。
先月、走り込みの量が多かったので３％までいってしまったが
通常は５％前後。

マラソンランナーとしてはまあそんな人はたくさんいますわな。

ていうか貴殿のバヤイすげーひょろい５％な気がするんだけどきのせい？

ウインとクレン使ってるけど割と筋量維持したまま減量できるよ。
これくらいならユーザーってレベルでもないしね。

俺も、ウエイトもスポーツもやってなかった頃は常に5%以下だったなあ。
体重さえ低ければそうなるんだよね。

アフリカ飢餓難民の集うスレ、に改名しろよ

武田しんじは服着た状態ならたしかにガリガリに見えるな。
顔もしまってるしウエストも65cmくらいだから女でちょい痩せてる奴と似たような見た目になる。
でも脱ぐとすごいのがいいんだ。
見た目メタボのマッチョなんて気持ち悪いだけだしな。
武田は55キロ以下なのに体脂肪率4%-7%あたりをキープしていてなおかつあの腹筋と胸筋がかっこいいし。
よく体脂肪率一桁はすごいというが体重が70キロ以上あれば別にすごくない。
70キロで体脂肪率9%なら脂肪は6.3キロあることになるからな。
武田みたいに脂肪の量が4キロ未満でなおかつベンチMax120キあたりだとすごい体になる。

低体重でカッコいい体は低身長の特権

武田しんじは確かに良い体してるね。
服着るとまるで普通、でも脱ぐと違う。
でも、マッチョっていう性質とは多分違うんだよね。
なんっていうか極度に引き締めてるっていうか。

マッチョって書くと、高重量な人たちが薀蓄語りそうｗ

ちなみにスレタイは実はあいまいなタイトルだよな。
１桁って、ぶっちゃけ低身長系の人であればちょこっと
節制すればたどり着くものだと思うし、
マッチョは全然一桁に対する概念が違うだろうし。

１桁にしてどこを目指すの？ぐらいの具体性がほしい・・かな？

その辺にいるガリガリで筋肉も脂肪もない奴でも
普通に体脂肪率一桁近いだろ
そんなのは興味ないし意味もないんだよ

やはり、このスレにはダイエット版の人間が入り込んでるな。
このスレは、少なくともウェイトトレーニング版の中にあるわけだから、
マッチョを前提にしているだろ。
>>883はダイエット版へ帰れ！

げ、俺の事じゃねーか、上の人。

俺はトレーニング前提で一桁なんだが？
どう返答していいか、正直わかんないんだけど？

またサブスリーを目指してウエイトトレしてんだが？
俺の異常なIDみて察しろ、はげ。

完全否定してやるが
ダイエットってレベルにゃ俺はいねーんだよ。
良い記録出す為に維持しつつ特に体幹を鍛えてるの。

大胸筋は減ったが、一時、ウエイトオーバーしちまってベストに戻しただけ。
シーズンが１０月からだから走りこみ量がすでに増えていて
体脂肪率とか気を抜くと減りすぎる感じなわけ。

と丁寧に書いてあげたよ。

胸囲81ってのはとんでもない数値だがいいんじゃないの

みんな個々の目的に応じた体作るためトレーニングしてることには変わりはない

また来てごめんなさい３％です・・・
脅威８１はうろ覚えかもです。
８８から８１でずいぶんへったなって確かそんな気が・・

数字レベルより実感重視なのかもしれませぬ。
明日はやいのででは！

さっき、高橋大輔が
体脂肪５％ってテレビに出てたな
つーか、身長１６５ｃｍしかないのかよ

ま、体脂肪率1ケタのヤツなんてザラにいるってこった。
BMI 22以上で1ケタとなるとぐっと減ると思うが。

で、ここはBMI 22以上で体脂肪率1ケタを目指すスレ。

武田しんじでもBMI２０切ってるし２２以上はきもすぎ。
筋肉増やせばいいというわけではない。

>>892
ダイエット板行け

体脂肪率最強はやっぱり体操の冨田だろうな
なんたって測定不能（つまり1％未満ってこと？）だからな
頑張って金メダル獲って下さい

体脂肪３％なんて実際は相当な筋肉量がないと無理だろ

ガリガリなほど脳の比率があがっちゃうからな

体脂肪計持ってないので今何％か全く分からん。胸、肩、太もも、腹筋下部、前腕、二頭、首、ふくらはぎなどに血管が出ている。
ケーブルクロスのポーズをしたら胸筋中央部がギザギザになる。１０％くらいかね？

しらねーよｗ

えーと５％だけど筋肉量は４１％ぐらいかね
Ｙ体がきれいに入る感じ

武田シンジはどうてみも体脂肪率は１０％くらいだろ
山本ＫＩＤもそんくらい
一桁なんてボディビルダーのコンテスト時レベルじゃないと不可能

３％のおれがまたきちゃいましたよ。
うーん、実際筋肉比率は高いと思いますよ。

自分の場合、１７０で体脂肪率３％、脂肪量が１、２だか１，５キロだったですか。
で体重が５０前後。

一瞬ガリに聞こえるんでしょうが。
ついてるとこ、割れてるところが贅肉がないのでうきあがってるし。
実際ウエイトダウンする前の筋肉量が維持できているので
誇張される見た目になっており、異常に筋張っている体付です。

だもんでガリじゃない、
武田真二をもっと極端に筋張らせたような感じとでもいいますでしょうか。

ちなみに武田真二よりは縦にスラッとはしておりますね。
が、自分はあくまでランナーなんで、ランナー体系です。
くどいですがウエイトとれはやってましてRMとか無酸素、有酸素、プロテインも
それなりとは知識がありますよん。

ID:uWDmliyQ　の脂肪を15kg増やしてみる。

脂肪量16.5ｋｇ、身長170ｃｍ、体重65ｋｇ。
体脂肪率が約25％で、肥満とされる体脂肪率にかかる。
で、BMIはというと22.49で、ほぼ標準。
体脂肪率はデブでBMIは標準。
脂肪が付くと筋肉もつくだろうから一概には言えないが

果たして筋肉が多いと胸を張って言えるんだろうか？

胸を張って書いた文脈に見えるですか？
一応にランナー体系であると言っていて
マラソンで記録を出すといってあると自己紹介は済ませている。
自分は走行会などらしき人があつまる所に所属しているのだが、
この部類ではあるほうで、自分でもあるなと正直おもっている。
が、”ランナーの部類”で２度書いてみる（合計ではこれで４回目か？）

ちなみに根本的に脂肪１５キロ増えたら、完全にそれはただのデブといっておこう。
脂肪量が単純に脂肪率でもないと付け加えよう。
というか体脂肪率２５％って完全なデブなきが・・・時間がないからあまり深く考えないでかいているが、、、

筋肉量が多いかどうかを考えてみるために
仮に増やしてみただけです。

＞胸を張って書いた文脈に見えるですか？

＞うーん、実際筋肉比率は高いと思いますよ。
＞一瞬ガリに聞こえるんでしょうが。
＞実際ウエイトダウンする前の筋肉量が維持できているので

すいません、私には見えました。

どう見てもただのガリ

３％なんてかなり筋肉で体重かせがないと無理だろ。
脳だけでもかなり脂肪あるよ。

体脂肪一桁スレなんだから問題ないだろ。

体操のｵﾘﾝﾋﾟｯｸに出るような人達はみんな5%ぐらいだろうね

1000

３％でガリっていう自体が知識不足で話になりません。

ガリの根拠をどう捉えているんやろか。
脂肪量が単純に体脂肪率で結びつく計算式ではないはずなんだが。
それでも１，５キロの脂肪しかなく、それでいて体脂肪率３％なんだな。
腹筋は皮だなと思われるが腹筋は明らかにでており。
二頭筋も目立ってるなと、
三角筋が一番目立つ印象ではあるが。

というか、３％＝がりという君は何者だね？
ちょっと素性を明かしてみたまえ。
ただの無知なデブだったらゆるさねーぞ。

そしてたいそうの富田は計測不能だそうで
サッカーの元名古屋の浅田かんんかも計測不能でしたな。
あれはガリでしょうか？

ってな理屈がわかんねーなら書くなっての。

１７０ｃｍで５０前後の胸囲８１は傍から見たらかなりの痩せだろ。
ガリとは言わんかもしれんがスジとは言えるかもな。（どっちも定義曖昧だけど。）
それにしても３パーなんて筋量豊富なビルダーでも大変な数値だよ。

というか 3 % とか非常に少ない数値が出たら、
計測誤差が何 % あるかわからんので、もう
「非常に低値」と捉えるべき。そのくらいの値。

3%＝ガリと言ってるのは本人だけ。全員がお前の体型がガリと言っている。
体脂肪計が３％と示したら3％なんだと納得するなら周りにガリと言われたらそれに納得しなw

BMIが少なければただのガリ。

とにかく何が何でもガリに仕立てたいわけだｗｗｗ

俺と身長変わらないのに、除脂肪体重が10kg以上軽いんだもの。ガリだよ。

胸囲81ってショボすぎるな。
ガリと言われても仕方ないよね。

今日大学の健康センターで友達何人かで体脂肪測ったけど、170cm55kgぐらいの運動してないガリは軒並み体脂肪5%以下だったぞ。

インピーダンス式の体脂肪計は体重が低ければそれだけで体脂肪をかなり低く見積もるんだとさ。

基本的にここでは標準以下の体脂肪率で、
筋肉量が少ないのをガリって呼んでるんじゃない？

体脂肪が少なくて筋っぽくても、筋肉量が
少ないならガリのような気がする。

ガリって言われたのが納得できないなら写真をうｐってみれば？

http://www.coconut-crush.com/dv/KID_dvd1.jpg

これくらいが一番理想的
これ以上はデブだしこれ以下はガリ

つまりBMI24がもっとも理想的な肉体

>>923
君もしかしてダイエット板の住人かな？

３％の俺が仕事を終えてやってきたぞｗ
とりあえず俺はランナーの部類で筋肉質なんだとだけ言っておき
もう去りますよ。。

実業団の人たちのウエブでも超暇なら見てくださいな。
１７８ｃｍで５０いくつって人も多いのよ。

そういうカテゴリーの中で自分は吠えてる訳。

一般論から言えば、ガリなんだろうし。

が！

ガリが回りに鍛えてますねーって言われたとして、
それはガリなのか・・・・鍛えてるという体付がガリなのか？

ガリの概念はモヤシだと思っており・・・・・
まあいいさ、いいさって事でいじけで去るよｗ

気を落とすな。
ウエイト板はとくに基準が厳しいから。

日本人の成人男性の標準は
BMI 22 体脂肪は 15〜20%　だろ？

要するに体脂肪が標準下でBMIも標準下ならただ痩せてるだけだろ
ダイエット板行ってください

筋量増やすならBMIは標準以上で体脂肪は標準下でより低いのがいいんだから

うんこ

自分で満足してればそれで良いじゃない。
いじける事はないよ。

体脂肪率３％なんて絶対に嘘だなｗ
もし本当ならビルダーのコンテスト時のカットバリバリのムキムキ状態だぞ。

>>925
長距離陸上選手としては、充分鍛えた良い身体なんだろうと思うよ。
ただそれは君も言うように長距離陸上選手のカテゴリーの話であって、
カテゴリーが変われば基準や評価が変わるのは当たり前。
そしてここはウエイト板のカテゴリー。
多少の差異はさておいて、君のスペックからすればガリとカテゴライズされるのは仕方ない。
不満なのは分かるけどね…

888 ：無記無記名：2008/08/03(日) 21:42:46 ID:rpMe8fG6
胸囲81ってのはとんでもない数値だがいいんじゃないの

みんな個々の目的に応じた体作るためトレーニングしてることには変わりはない


つまりこういうことだ。認められなくていいし、認めなくていいんだよ。

最近雑誌で、マラソン選手平均が50kg代、100m選手平均が80kg代という記事を見たが、体重制限があるわけでもないのに「走る」という競技でここまで差があるのは面白いな。

ウエイト板では基準がボディビルダーになっているみたいだね。
それ以下はガリみたいな言い方に聞こえる。

昔ジョギングしてる時に
走ってきた直後とかかな、
９％とかなってた気がするけど
今は２７％だわ。

>>927
痩せてるだけなのにどうしてダイエット板に行くんだ？
ダイエット板はお前のようなデブが行くところだろｗ

>>933
ビルダー級はいないだろ。
ピザ上等でバルクアップばかりしているやつが
有酸素取り入れて脂肪を燃やしてる奴をガリ呼ばわりしているだけ。

BMIの数値がやっかいなのは
脂肪で10キロ重い　筋肉で10キロ重い
同じ重量でも同じ数値を示すという事なんだよ。

筋張ってる＝マッチョと勘違いしてる奴を突いてるだけだよw

まあな
BMIってのは表向きの計算値だけで
体の中身までは判らないのが事実だ。

一桁まで落とすとかなり性欲落ちない?
俺の場合12%くらいが性欲強くて10を切ると落ちる。

性欲なんていらねぇよ、夏

BMIに体脂肪率を絡めて、痩せマッチョ認定の新しい数値作れないかね？

こういうやつか？
ttp://www.mew.co.jp/kurasi/biyo/taisibo.html

BMI23以上で6パックの割れがくっきりと見える程度の体脂肪ならやせマッチョ認定
機器で測定された体脂肪率の数値はアテにならないから目視で

小島よしおは何パーセントだろ？

>>944
腕が膨張しつつ血管浮き出てｔメロンのような感じになってる
のは認定だな。

>>927
＞筋量増やすならBMIは標準以上で体脂肪は標準下でより低いのがいいんだから

BMIは標準より上が望ましいが、高すぎても、たとえそれが筋肉だとしてもただのデブ
にしかならないわけだが？



http://jp.youtube.com/watch?v=Ov6l1bpgi6k

これを見る限りBMIは25くらいが一番美しい


http://jp.youtube.com/watch?v=UQ42xYTCt8w&feature=related

BMIが30を超えた体
例え体脂肪率が低くても見た目はデブでしかない
芸術性の欠片も無くただの筋肉豚
脂肪豚と紙一重だな

>>947
日本人ビルダーはほとんど上のタイプだろ

下はいわゆる肉だんごと呼ばれている生き物だな。ステロイド使いすぎ。

「標準以上」から「高すぎ」への飛躍が素敵ですねｗ

>>940
オレも今全く性欲ないな。一桁になったのかな？

３％ってそれなりの施設に行かないと測れないんじゃない？
市販の体脂肪計は５％までだし（それ以下はエラーが出た）。
健康診断で行った体育館併設の医療機関も同じく５％までですといわれた｡

３％はどこで測ったんだろ？

というか>>947の上でもマッチョすぎてキモいって思う
価値観の人はたくさん居るわけでね。特に日本には。

生半可な努力じゃこういう体にはならないから、
自分がそうなったら嫌だという心配はしなくて良いが。

437 名無虫さん sage 2008/08/13(水) 15:09:28 ID:???
http://big_game.at.infoseek.co.jp/tusker/tusker3.html
体重6000kgのマルミミゾウから取れた脂肪は106kg。
除脂肪体重は6000kg近くなる。体脂肪率は僅か2%以下。


お前らは象以下だｗ
つかこれ計算違うが。

野生＞＞＞＞鍛えまくったオマイラ＞ピザデブ

日本ではマッチョは禁忌です。やたら筋肉つけていると目で迫害されます。
近くに寄ってくるのは一部のマッチョホラー好きな女性とと同性嗜好者のみ。

下の像の隣のシルエットが何気にエロイな

>>956
このサイトの管理人エロ親父だからその他も女の水着の合成写真がたっぷりあるよ。
一番下のカエルクリックしたらトップに飛ぶから。

腹筋の割れ目に彼の精液が流れ込む瞬間
鍛えててよかったと実感するよな

アッーーー！！

なんでも聞いてごら〜ん！

>>866
肥満の人がウエイト始めの数ヶ月は痩せますよね

一桁からなかなか落ちない。

ゼロ以下にはならないと思うよ。マイナスの脂肪率なんてそれこそ死亡率だろう。

無酸素に近い激しい強度のランニングやバイクをやるといい
中距離選手向けなんかの

>>962
脳があるもんなｗ

本当に脂肪を落としたいなら激しい強度のランニングやバイクでは
脂肪は燃焼するけど、効率は悪い。

7000カロリー消費で−1ｋの理論があるけど、確かにランニングは
カロリーの消費が多いけど、無酸素になりやすいから効果が薄れる。

俺がスランプに嵌ったときにやった事は体の中で最も大きい筋肉と
言われる足だけに強度を強くすること。
足の筋肉を使うことが最もカロリーを消費するとアドバイスを受けた
ので、エアロバイクのレベルを25の最高にして50分ぐらい漕ぐと
500カロリーぐらいを消費する事ができる。ランニングでも十キロ以上スピード
ペースで同時間走ると同様ののカロリーを消費するけど、心拍数も高くなり、
無酸素にもなりやすい。
足の筋肉だけをフルに使いながら強度の強いエアロバイクは
心拍数が100以下の有酸素運動になりながら同じ時間でカロリーの消費は
同じぐらいなのでどっちが良いのか明らかでしょう。
後は全身を強度の低い重量でゆっくりと時間をかけてやった。
あくまでもマシンのカロリー表示は目安に過ぎないけど、
俺はスランプから抜け出して一桁になった。

筋トレ後に踏み台昇降みたいなステップマシーンを最高レベルでやるのが早いな
できるだけバーにつかまらずに、心拍数160以上を維持しつつ

>>966

160以上じゃ無酸素だし心拍数高すぎ。
最も良い心拍数は90ぐらいだぞ

踏み台昇降とかスクワットでも同じ効果をあげられると
思うけど、これを有酸素目的で30分近くやるのは
かなり苦痛だなぁ。

>>967
脂肪燃焼に最適な心拍数は１２０くらいだと思っていたが。
良かったらソース教えてください。

ここが最適なような気がしてきたので、ここに貼らせて下さい。

トレーニング暦、約10ヶ月。30代。
始める前は165�a73�`（体脂肪率は不明）

http://imepita.jp/20080830/278870
http://imepita.jp/20080830/286680

数値 （スタンダードモデルにて）
http://imepita.jp/20080830/283320

>>970
どうやってそこまで減量されたんですか？

>>971
とにかくよく走りました。
一番大事なのは強い意志だと実感しています。
それと、ジムでは、他者への気配り、マナー遵守なども、個人的には大事だと思っています。

そういう正確な体脂肪測定はどこでやるんですか？

>>970
ガリだな。

>>970
あちこちに貼ってる？凄いと言われたいのかな？腹筋の形はキレイだよ。凄いと言われたいなら、もっと全体の筋量を残して(またはつけて)腹筋がそれだけ割れたら凄いと言えるよ。痩せるだけなら誰でもできるぞ。

＞あちこちに貼ってる？凄いと言われたいのかな？
　
正解。

体脂肪率ってどれくらいの値が最も健康的といえるんでしょうね？１０％前後？

なんだか貧乏臭い体だな。パンツの柄のせいか？

>>975
>>痩せるだけなら誰でもできるぞ。

そうなんですか。
自分は結構しんどかったですけど。
まあ、でも、比較できないから、分からないけど、それほどでもない努力なのかもしれません。
多分、はじめた当時は30％近かったと思うんですけど、７％ぐらいまでは、喰いまくっても、練習してれば普通に落ちましたし。

ただ、体脂肪が２％台中盤になると体が重い。
４％超えると、凄いラクなんですけどね。

>>979
　あなた凄いね。
　強い意志が大事って言うけど、何にも無いところから意志は構築されないでしょう。
　あなたの意志を醸造させる源泉となったものは何ですか？

http://imepita.jp/20080826/862180

体脂肪率何％くらいか分かりますか？