★★★筋トレなんでも質問スレッド151reps★★★

前スレ★★筋トレなんでも質問スレッド150reps★★
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1180244699/

回答者は知識と能力が問われます。

最悪の場合、質問者（初心者）が回答者の能力を上回る事が多々あり
ボディビル人生リフター人生に大きな損害を被ったとする訴えが後を絶ちません。

従って能力、知識、経験、全て十分に備わってると自信ある方だけ回答願います。
それもこれも全て初心者（質問者）の為であります。

コテハンおｋ。どんな無理難問でもどうぞ。あとテンプレはございません。
テンプレ関係は全て雑魚の能書きです。
あのような雑魚のテンプレや雑魚が立ち上げたサイトを鵜呑みにしますと全部ワヤにされ、
筋肉を根こそぎ持っていかれてしまいます。

ここは上級者とエリートが集うウエイトトレーニングの質問スレッドです。

それでは寛大に、寛容に、男らしくマッチョ目指してまいりましょう。
　　　　　　＿
　　　 　/〜■■■■ 　
　　　　（｡・-・）ノ　よし！トレーニング開始だ！　まず飯を食え！
　■■■■-J 　　　　

>>1
新スレ乙で�e

俺はホンダのマシンだ
　　ブーン！

>>1

乙々

細いのでとにかく太って筋肉つけたいんだが
食事ってみんなけっこう食べてるの

>>5
だいたい普通ですよ
普通の人と同じくらい

そうですか
じゃあ、食事の量というより
トレーニングをしっかりという感じですかね

普通だと思ってたら食い過ぎてたなんてよくあること
人によって普通なんてかなり差があるよ

>>7
トレもしっかり食べるもの普通量より少しをノルマに確実にしっかりだね。

>>8
カロリーでいうなら3000kcal程度で十分。
食べたくなければ食べないんだから2000kcalの日とかもあるでしょう。
ただ1500kcalなんて日は体質的に俺はない。

低負荷のデットリフト3日前にやったのですがやはり1週間休ませたほうがいいのでしょうか？

ちなみに今日鍛える日です

やはりってどういうこと？

脊柱起立筋って回復遅いからってことです

筋肉痛が残ってなければやっていいよ。

やはりｗ

サンクス！
あとデットのやり方いろんな種類ありますが
足を中に入れてやるのと、逆に手の外側にだしてやるやり方がありますがどう違うのですか？

あばらの部分を鍛えたいんですけど、
何をやればいいのですか？

本家のほうで聞いたら誰も答えてくれませんでした。
向こうは「やる気のない本家」という意味みたいでしたね。

前スレから見てきたが、
長老、あんな酷い自作自演を恥ずかしげもなくできる神経は
いよいよ末期だな。

あばらってｗ　今、脂肪に覆われた状態なのか？　それとも絞れているのに
腹筋の筋量が少ないのか？

ｵｯﾄ　ハンドル
長老、アンタ一日起きてたのかｗ

腹筋は筋肉痛がしててもトレしていいのですか？

本家を貶めて、この糞スレに主流を持ってこようという魂胆ミエミエだなｗ
何度立てようと、俺の雑談スレにするよｗ
基地外の思い通りになるほど世の中甘くないｗ

今日は、昨夜明るくなるまで長老と遊んだの祟って昼過ぎ起きた。
寝起きは調子悪いけど、昨日の帳尻のためにジムで足。
今帰った。

食ったモノ
朝、つか昼　飯　茹でササミ＋梅ペースト　味ノリ　生卵　味噌汁イモ抜き

トレ前　ダイドーブレンドコーヒー
トレ後　ホエイ＋水

夜　これから

マージャンの誘いの電話が来ているのだが、、
どうすっかな。。
体ちゃんと休ませたいけども、ちょっと腕もうずくな、、
小遣い稼いでくっかなぁ

つか反対に、ケツの毛まで抜かれれてﾋﾟﾝﾋﾟﾝってパターンもアリだしなあ
ここんとこ調子悪いしなあ
しょう懲りもなく、腕試し･運試しといくかな

>>24
少佐教えてくれ
デットの相撲バージョンと足を中に入れてやるヤツの違いはどう違うんだ？

デットの相撲バージョンってどんなのよ？

足をひろげるやつ？

まあ俺はデッドしなくていい派なんだけれども、、

いやでもやっぱりデットはしたほうがいいだろ
脊柱起立筋は

体勢からして、足広げれば内側のハムストに効くんじゃないか
腰への負荷は分散されるワケじゃないから、危険は一緒だな。
しなくていいんじゃないかな　リフターじゃないなら

１年ジムに通って筋肉も増えたけど、体重も１７キロ増えたんだ。（６８から８５）
そこでダイエット始めてるんだが、、、非常に減量スピードが悪いんです。
１ヶ月で３キロやせたが、２週間で３キロやせて、その後は停滞。
筋肉が増えた分、減量することは難しいのですかね？
ちなみに筋トレしつつ、食事制限するという方法のダイエットなのですが、
それでよろしいでしょうか？
体重よりも、体脂肪を目安にするべきですかね？

>>32
サンクス！
でも姿勢をよくするにはデットは必要不可欠だろ？

低負荷でやれば問題ないだろ？
俺も腰に来るのが怖くて高負荷は怖い

ずいぶん反応のいい体だな
まず一行目からして、ちゃんとオールアウトしてるなら
一年で１７キロ増なんてまず考えられんぞ
食っても食ってもデカクなれん、てのが普通だ。
んで、二週間が３キロ減かよ

俺は凡人なんで、そんな特異体質にアドバイスなどないよ

>>35
ありとあらゆる種目、脊柱起立筋を使わない種目なんてないから
他トレちゃんとやってれば、デッドやらんでも充分追い込まれてますよ。
ピンポイントで狙わんでヨロシ。

ダンベルデッドやってるんだけど持ち方はどうすればいい？
バーベルデッドと同じでいい？

不安定
バーベルあるならバーベルでやれよ
なんでそんな新メニュー開発するんだよ　ベーシックを守れ
っつかやらんでいいってのデッドは。

>>37
否定的な答えですいませんが
でもあくまで補助的なものでしょ？

今日今さっきデットやったんだけどかなり姿勢よくなってますよ？
例えばスクワットでも脊柱起立筋使うけどこんなにも姿勢はよくなりません

>>39
なぜそんなにデットを嫌うのですか？
なんかトラウマでも？

やったとたんに効果が出たのかｗそりは良かったね

デットって書かれると長老思い出すから、ちゃんと「デッド」って書けよｗ

まあ一時的だと思うがね

だが背中の下あたりをでかくするにはデッドしかないんじゃないか？

シーデットバックプレスつうのもあったなｗ
長老の弱点は、濁音・撥音なんだよな

このコテなに？

大胸筋が左右で大きさが違うんだが、どうすればいい？

>>48
その現実を認め、受け入れればいい。

初心者だけど早く筋肉つけたいので
毎日ガシガシやっていいのかな
休ませるのはそんな重要？

ファインラボで下痢気味のおれはどうしたらいい？

超重要

>>51
ホエイ使ってるのなら大豆に乗り換える。

>>53
ファインはWPIなのだが

トレの質問じゃないんだがこの４２秒からの曲教えてくれ

http://www.youtube.com/watch?v=LhvuKP4-Ijk

WPIでも下痢するんなら、それこそソイを試してみるべきだろ。
ソイでも下痢するんなら、普通の食品しかないね。

>>56
なるほど！
WPIでも下痢するヤツは下痢するんだな
サンクス！

あと射精ってあんまりしないほうがいいの？

レッグエクステンションとレッグプレス
順番はどっちから？

遅くなったけど、新スレおめ

>>59
プレスでどうぞ。

前スレ１０００とりますた☆

皆さんウェイトギアを使う？

内腿を鍛えるトレーニングはどんなのがいいでしょうか？
本家で聞いても、ｗｉｋｉ読めとしか答えてもらえませんでした。
ｗｉｋｉを読んでもわかりませんでした。
内腿で検索しても出てきませんでした。
筋トレを初めてまだ1ヶ月ちょいでスイマセン。
初心者でスイマセン。

健康のためランニングは毎日やってます。
で、ランニング後に筋トレをやってから終わりますが、
筋トレは毎日やると意味ないと知りました。

１日やったら１日休むって感じでよろしいのでしょうか。
今の体系的に水泳体系を目指してます

>>64
http://www.google.co.jp/search?hl=ja&rlz=1T4GGIH_jaJP225JP225&q=%E5%86%85%E8%85%BF%E3%82%92%E9%8D%9B%E3%81%88%E3%82%8B&lr=
>>65
時間に焦りを感じないならそれでもいい。何も悪い部分はない。
使えば治し、使えば治し、使えば治し、するだけ。
治し、の時に他の部位のトレーニングをして上手く噛み合わせていく。
あとは思いのボディサイズにするだけ。

筋肉痛は治るまでトレしてはいけませんね？

毎日ランニングとは凄いですね

筋トレの負荷や運動経験などでも変わりますが、１〜２日
筋肉痛や張りが取れるのが遅ければ３日空けても良いのではないかと思います。

超回復で調べてみると詳しいですよ。

ペックデッキやラットプルダウンなど胸、背中を鍛えるマシンを使うと胸、背中よりも先に腕に限界が来て
胸、背中に効いてる感じがしないんですけど、腕に筋肉が付くまではしょうがないんですか？
172cm52kのガリです。トレーナーにチェックしてもっらたんでフォームはそんなにおかしくないと思います。

>>67
マルチ死ね

>>69
そのトレ前に腕のトレしてるのか？腕に疲労が溜まってる状態だときつい
わな。もし、胸や背中を重視してるなら、そのトレから行って、腕を鍛える
べし。
もしくは、単純に腕の力がないのかな？フォームが正しくても胸や背中に
効いてるって常に意識しないと意味ないぞ。
あと、考えられるのは負荷が重すぎかな。負荷が重いとどうしても腕や
全身の力に頼ってしまうな。

>>67
うん。逆にいうとオールアウトしたならさっと引くこと。
それ以上はしない。数時間休憩すればまた同じぐらいできてしまうかも知れない。
それでいい。そうなれば筋肉痛も数日間残るようなことにはならない。
思い込むことは大事だけど腕を伸ばせない、曲げられない、ほど痛むようなトレは間違いだから
適度にトレして適度に休んで続けること。ちょっとくらいの筋肉痛ならやればいい。
あーこれはまだガンガン疲れてるなと思えば休みまくればいい。
上手に波を作って続けましょう。

>>69
そうですね。意外にも効いてないようで筋肉が育ったりするから上手く入ってるかもですよ。
それにその通りで腕に効くのであれば腕はまだまだです。
どこにも効かないよりはずっとずっといいですね。

ランニング主なトレーニング派の俺はウェアもランニング用です。
今日も走りに行きますが、こんな感じにもっこりなってしまうのは、
みんな同じですよね
http://imepita.jp/20070617/453710

欧米か

６９へ
ペックデッキ：グリップがバー式のマシンであれば、親指の付け根に負荷がかかるよう
　　　　　　　手首を固定する。
プルダウン：腕で引くのではなく、肘を引きおろすような感じで。

あとは他のトレ日にハンマーカールなどを加えて、手首を強化する。
ハードにトレーニングして大量に食え。
大丈夫だよ。最初のうちは腕が先に疲労してしまうことはよくあることだから。

出たな。アンカー使わない上級者っぽい回答をする奴。

ハンマーカールなんていらねえよ。

なんでこのスレは口悪い奴ばっかりなん？

このスレだけじゃない、２ちゃんは基本的に口悪い奴ばっかだ。
それが嫌なら来なければええ

>>78
こんな煽りも釣りも温い板で口が悪い云々言うなよｗ

当方29の男で昨日、今日とサッカーで大敗をしてしまいました。
持久力的には落ちていないとは思うのですが一瞬の瞬発力が…あと10ﾒｰﾄﾙ程度のダッシュなど明らかに落ちています。
とても悔しく少しでもチームの役に立ち勝ちたいのです。なにか良いトレーニング方法を教えて下さい。
主に瞬発力を鍛えたいです。長文スミマセン。

>>81
筋力的なことを悔やんでいるが、お前さんの技術はどうなんだ？
技術で他を補え

>>81
ダッシュ力を養いたいのならダッシュ練習。これまじ。
大腿筋の動員量と収縮速度の向上。部屋にこもっての
スクワットよりインターバルでの走りこみのほうが効果あるよ。

あと、ポジションが不明だけど、走るウィングやSB、FWの選手なら
反応速度も上げたいところ。チームでの連携練習も交えて。

>>71>>72>>75
みなさんのアドバイスを参考にしてトレーニングを続けてみます。
回答ありがとうございました。

次の患者さんどうぞ〜

ちゃんとウエイトを始めたら、一ヶ月ちょっとでベンチのMAXが37.5から50に上がりました。一週間に一回か二回しかできないんですけど、一ヶ月でMAX65まで上げれますか？

>>82>>83
レスありがとうございます。81です。
技術をあげるのはごもっともです。ちなみに歴は20年で学生時代に県選抜になった事もあります。ポジションはDFです。
高校時代に右膝靭帯断裂。半月板を割りました。
すみませんがインターバルダッシュの細かい内容を教えて貰えませんか？

人による

>>86
ポテンシャルを発揮できるようになっただけかも。
残念ながら、最初の1ヶ月と同じペースで順調に伸びるとは限らない。

>>87
素人に毛が生えたような人ならともかく、
そこまでサッカーやりこんだ人なら、
こんな所で質問しても意味ないでしょ
あなた以上にサッカートレについて詳しい人は、多分ここにはいない

>>140
俺たちは、水戸に3-0で負けた愛媛に0-2で負けてるわけだが

ごめん。生まれて初めて誤爆というものをやらかしてしまったｗ

下半身が筋肉痛だと、筋トレをやる気が全く起きません。
どうすればよいですか？

SAVAS ザバス ウエイトアップ 360g缶
これ飲みながら筋トレすれば多少は筋力アップのお供になれますか？
すみません全くの素人なもので。知恵をおかしください
よろしくお願いします

>>93
360g缶なんてすぐに無くなるしなぜか高いから袋で買えよ

>>93
そうなんですか、、。筋力アップのお供にはなるものなんですか？？

>>92
慢性的なものだったら、トレ日以外の日の栄養補給にも問題あるかもね

>>93
体重は増えるよ
ザバスウェイトアップはタンパク質含有量が20％以下の、
いわゆる「ウェイトゲイナー」であって、いわゆる「プロテイン」ではないです。
「プロテイン」はほとんどの製品がタンパク質70％以上、脂質ほぼゼロ。
筋肉を増やしたいなら、肉や魚を食べるか、
ウェイトアップを、プロテインに切り替えよう

７６へ
すまぬ。トレ暦と指導暦だけは長いオヤジなので、アンカーというものの
使い方が解らないんだ。ウエイト板も今月知ったぐらいのネット初心者なんだ。
そのアンカーの使い方を教えてくれないかな。頼む！

>>97
キーボードの「る」と書いてあるところをShiftを押しながら二回押すのですよ

>>96すみません携帯に変わりました
>>93 です。
体重ふえるんですか。俺にとっては万々歳です。やってみようと思います。ありがとうございました。

>>96
アドバイス有難う御座います。
今、減量中で運動しなきゃいけないのに、足の筋肉全体が痛いです。
2ヶ月で10ｋｇ落とす為に、1日300ｋcalを運動で、食事で300ｋcalを目安に耐えています。

＞＞９８あれ？なったかな？

>>97
半角で>>98

>>101
すまん数字まで打ってから変換でよろ

>>102
みんなありがとう！
ジムに行くまでもう少し居させてくれ。

>>100
あ、やっぱり減量中でしたか。
筋肉痛の軽減、回復力アップのためには、タンパク質、アミノ酸を摂り続けること、
エネルギー不足時のむりやりモチベアップには、
トレ前にリポＤとか栄養ドリンクを飲むか、ブドウ糖、あるいは甘いジュースなどで
一時的に血糖値を上げるのがいいでしょう。

>>105
有難う御座います。ちょっとモチあがりました。
これから、砂糖水飲んでトレします！

>>72
ありがとうございました。

俺の分割方法はどうですか？

Ａ　背中　胸
Ｂ　足
Ｃ　肩　腕
休み

このリサイクルです　

>>108
トレーニング暦、各部位のセット数を教えてくれ

筋肉がある程度つくと脂肪を落とす為に有酸素運動を沢山するよりも
低脂肪低炭水化物高タンパク質の低カロリーで空腹を何日も我慢した
方が体脂肪が落ちてる気がするんだが気のせいか？

自分は細いんですが、今の時点で筋トレしても筋肉つきませんか？
脂肪がないと筋肉はつかないって聞いたんですけど…

あと普通の人と同じ位食べているのに全然太りません。
また牛乳は飲んでも筋肉とは関係ありませんか？
質問多くてすみません。

毎日腹筋と背筋をしているのですがさっき背筋について調べたら背筋は他の部位に比べて超回復が遅いとかいてありました(超回復が終わるまで6日かかるとかいてありました）
でも次の日には筋肉痛になっていないので筋ﾄﾚを続けています。
このまま続けて大丈夫ですか？

>>112
背筋なんてトレーニングは無いとか言われそうだから俺が先に言っておこう

ニート・筋トレ暦１年の３０歳です。
質問があります。
わたしは昼間は室内で腕立て伏せなどの筋トレ
夜はウォーキング＆ジョギングをやっています。
そこで今日信じられないほど体が軽くて
いつものメニューをやっても、まったくと言っていいほど
疲労感がないというすごい体験をしました。
(筋トレは延べ１日１時間くらいやるので
さすがに最後のほうは疲れますが。。)
いつもの生活と違ったのは
�@前の日の夜アイスコーヒーを久しぶりにのんだ
�A当日の朝、たまたまあったのでそーとー久しぶりに栄養ドリンクを飲んだ
�B�Aの後、アミノ酸入りスポーツ飲料を飲んだ
この中で、今日の筋トレに絶大な効果があった行動があるのは
間違いないようです。
�Bはしばらく続けるつもりですが
この中でどの行動が一番筋トレに効果があったのでしょうか?
おわかりになる方がいらっしゃいましたら
どうか回答をお願いいたします。

１５キロのダンベルベンチってどうよ

>>111
大丈夫。誰でも筋肉は付くよ。ただし君の場合は、
１：細い→ジムで行なうようなフリーウエイト中心の高重量トレ
２：脂肪がない→筋肉は脂肪と一緒に付いてくるので、ハードなトレーニングと
　　共にたくさん食べる必要がある(基本的に空腹の時間を作らない。
　　プロテインとバナナなどを食間にこまめに食べる)といった要素が絶対に必要に
　　なる。
　　これらのことができる覚悟があれば、だれでも筋肉は付く。
　　そこまでできる人が少ないからガリが多いのだけどね。
　　

>114

一番の効果は、�C無職

>>114
答えなどない。
気持ちの問題だ

１５キロハナクソ

俺はダンベルベンチは７０キロ(片方)でやってる

俺は片方80キロでやっている

１１４ですが。。
いや〜
↑にカキコした内容以外は
まったくもっていつも通りの生活をしてたので
そのあまりにも劇的な違いに驚いております。
具体的に言うと、例えば腕立て伏せで
いつもはアゴつけて２０回やると２０回目付近はもー限界で
背中しならせないと立てなかったくらいのことが
今日は２０回連続で同じ体勢で出来て
(やりませんでしたが)その後も、もう１０回は出来そうなくらいの
感覚でした。
やはり↑にカキコした�@〜�Bの中に
その力を出させた飲み物があったんだと思うのですが
いかがでしょうか?

>>114
iikara shigotowo sagashitekoi hanashiha sorekarada

>>122
「働け」という神からの啓示

>>114
２でねーの？
単純に食事が足りてないんだと思うよ
たんぱく質が足りてないどころか、炭水化物が十分に摂取できてないっぽい

>>125
実はわたしも�Aが濃厚だと思っていました。
筋肉は少しずつしか付きませんが
体重は結構なペースで減ることが面白くて
１日２食だし、最近間食を少なくしたり
カロリーの低い飲み物をあえて選んで飲んだりもしていました。
明日から少しずつ、食事の量を増やしてみようかな〜

ｓｏｎｏｍａｅｎｉ　ｙａｒｕｋｏｔｏｇａ　ａｒｕｎｊａｍａｉｋａ？

誰か本スレの方立ててくれよ初心者が可哀相だわ

片方３０キロのダンベルベンチはベンチで言ったら６０キロってことだよな？

>>129
おめーでいいや本スレ立てろや

立てちゃうぞーーーーー？
いいかーーー？

おｋ

お世話になっております。
本スレのタイトルってなんでしょうか?

筋トレ始めたら耳から血が出てきました。

http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1181221457/l50
ここが本スレね↑次スレたてれるひとヨロ

お腹をもんでいると脂肪減るというのは本当？

>>136
体温が高い箇所は脂肪が燃焼しやすい
だから本当

問題は、それによる効果がほぼ誤差レベルでしかない事
俺なら時間の無駄だからやらない
素直に走った方がいい

>>137
それソースは？
脂肪分解酵素リパーゼは確かに体温が少し高いほうが活性化するらしいけど、
体温が高い部位が燃えやすいとは初耳。

みんな筋トレ頑張ってるか？

あー毎日やりてーっす！

>>139
おうよ、筋トレじゃないが今日は有酸素やった。

上半身の筋力を上げるにはどうすればいいですか？
特にベンチプレスが上がらないんですよ
アドバイスお願いします

大胸筋に力を入れると胸が痛むんですが病気なんですかね・・・？
自分で調べてみたら狭心症とかあったんですけど、
なんかそういうのじゃなくて骨が痛い？ような感じなんですが。

最近体を鍛えたいと
思い始めています。道具は何を買えばいいですか？
友達の家にあるベンチは100までしかなくて 軽るかったです。
ダンベルって言うですか？あれは20まであったんですが、伸ばして曲げてを10回できました。あとは握力計があって計ったですが78でした。初心者で何を買えばいいか分かりません。

>>144 ダッサおまえ 握力よわっ ガリは消えろ

>>144
ヘボすぎ

体脂肪を効果的に減少したいんですが
朝一番の有酸素運動、筋トレ後の有酸素運動は脂肪燃焼に効率よいと
どっかで見たことあるんですが実際のとこどうなんですか??

>>143
痛むところはトレしないほうがいい
>>144
公営の体育館やスポーツセンターのトレーニングルームいこうぜ
>>147
おれは筋トレ前に有酸素運動している
あと夜に走るのもいいよ

どうすればベンチプレスで腕力つけたいんだけど、どうすれば効率よく筋力アップする？

まずは日本語で頼む

顎と首を鍛えたいんですが
どうすばいんですか？

お尻も鍛えたいです

くだらない質問で悪いですがなわとびのなわってどこに売ってますか？

怪我で３週間ほど足のトレが出来ませんでした。
そうすると、超回復で筋肉と共に脂肪も増えていないと考えられるので、
一時的でしょうが、下半身の体脂肪率が低くなっているのでしょうか？

何故こんな事を考えるかというと、
腕だけでの計測機での測定値よりも
腕、足での計測機での測定値の方が低かったからです。

>>152
それ使って自殺でもするのか？

>>153
あんな体脂肪測定する機械では正確に測れるわけない。機種とかによって
誤差が出るのは当たり前。あと、２行目全然意味わからん

>>151
お前、マニアックなとこばっか鍛えたいんだな。特に顎って・・・
首はシュラグで、けつはデッドリフト。顎は猪木にでも聞け

>>152
ほおむせんたあ

筋肉を付けたい場合はダンベルカールする時腕伸ばしきるのと途中で戻すのとどっちが良い？

>>158
腕伸ばしきると、そこで筋肉が一瞬休んでしまうし、伸ばしきった時に
肘を痛めやすくする。筋肥大効果を高めたいなら、気持ち伸びきる前で上げろ

肩から首元辺りまでの筋肉鍛えたいんですが、どのようなトレーニングが有効ですか？

追記で自宅で一人でできるトレーニングが希望です

一般的にはハーフレンジは駄目だっていう専門家が大半だけど自分が効くほうを選べ

>>161
僧帽板で着てみるといいよ
上から二行目の真ん中辺りにあるからよく見ると理解しやすいかな
http://ksci.kisti.re.kr/sch/psc_8300.jsp?ref_seq=HOHHBZ-1994-v15n2s28-46-018

>>160
そうぼう筋なら、ダンベルシュラッグなどである。

バービージャンプのやり方教えてください

バーピーのことか？

せいません　そうです

禁トレを初めて二週間
一日目　腕立て腹筋
二日目　ダンベル
三日目　スクワット
四日目　休息
みたいに分けてやってるんですね
始めたばっかだから控え目に各100回ずつ
で、一番最初はみんないい感じに筋肉痛になったんですね
でも最近最初と同じ数しても筋肉痛にならん
どゆこと？
俺の鋼の肉体がもう腕立て100回くらいじゃへこたれないって事？
やりかたがわるいのか教えてプレーズ

>>168
君がちゃんとした日本語を使わない限りお答えできません

>>168
100回って、インターバル抜きで？
もしそうなら、負荷が少なすぎだと思う。
どういうやり方をしているか分からないけれど、

腕立てなら、１）足を台に乗せる、２）プッシュアップバーを使う、
３）上げ下ろしのスピードをゆっくりにする、
４）リュックなどに水入りペットボトルを入れたのを背負ってする。
などで負荷を増やしたら良さそう。

腹筋なら、１）足を台に乗せてクランチにする、２）ダンベルを胸に抱える、
３）曲げ伸ばしのスピードをゆっくりにする、
などかな？

基本的に10回程度やったら、インターバルを入れないと
しんどいぐらいの負荷がお勧め。

★ WeightTrainingFAQ
http://weighttrainingfaq.com/wiki/
★ まとめサイト
http://members.jcom.home.ne.jp/bokeboke4/Training/

★ ウェイトトレーニング関連リンク集
http://weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%A5%A6%A5%A7%A5%A4%A5%C8%A5%C8%A5%EC%A1%BC%A5%CB%A5%F3%A5%B0%B4%D8%CF%A2%A5%EA%A5%F3%A5%AF

前スレ
★★筋トレなんでも質問スレッド149reps★★
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1179905466/

新スレは>>950が立てて下さい。>>950が立てられない場合は他の人が立てて下さい。
立てもしないくせに毎度駄レスを>>950に書き込まないでくださいね、
コテハン禁止スレです長老が出たときはなるべくスルーか
長老は馬鹿だなぁと言いましょう交通事故に遭うかもしれません

参考リンク

★ 筋トレ・ウェイトトレーニング FAQ Wiki
http://weighttrainingfaq.com/wiki/
★ＤＮＳエクスプレス（サプリメント、トレーニング講座）
http://www.dnszone.jp/contents/xpress.html
仮想フィットネスクラブ 「ICO FITNESSCLUB ONLINE」初心者〜上級者までお勧め
http://icofit.net/
フィットネス・オンライン（全国フィットネスクラブ検索）
http://www.cmnw.com/
http://www.fitnessclub.jp/
学習院大学スポーツ・健康科学センター (BIG3解説動画）
http://www-cc.gakushuin.ac.jp/~19820962/Web/title.html
ウエイトトレーニングの基本（テキスト主体）
http://www.undou-kai.com/goten/tra/freewait.htm
Hell club(おおまかな筋肉の名称）
http://www.niji.or.jp/home/mihi/hell-club/c_mucle.html
クレーマージャパン(超回復の分かりやすい説明）
http://www.cramer.co.jp/training/rest_3.html
森先の筋トレ日記(部位別筋肉トレーニング種目)
http://kinntorenikki.fc2web.com/buibetutraining.htm
運動の方法と思考（ホームトレーニー向け）
http://www.hct.zaq.ne.jp/cpagf000/2undounohouhoutosikou.html
パワーリフティングリンク（初心者の方にも参考になります）
吉田進のパワーリフティングのコツ
http://www.powerlifting.co.jp/power-lifting/kotsu.html
河瀬哲也のホームページ
http://homepage1.nifty.com/powerlifting/index.html
パワーリフター三上のＨＰ
http://club.pep.ne.jp/~mikami1/
お宮の松　ボディビルコンテストへの道(田代他がコーチングしてる動画)
http://www.ironman-japan.com/new/event/omiya/omiya.htm

★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ

>>170
いえ、腕立てはちゃんと地面スレスレまでゆっくりやる奴で
腹筋は上げるのに7秒下ろすのに7秒ってゆ〜〜〜くりやる奴
筋肉痛がなくなったってのは単純に筋肉がパワーＵＰしたって考えてもよろしい？

長老が出たときはなるべくスルーか
長老は馬鹿だなぁと言いましょう交通事故に遭うかもしれません

週三回ジムに行ってます、分割で胸の日は週一回なんですけど少ないですか？主に胸を肥大したいのですが。

指を鍛えたいのですが
米に指を突けばいいですか？

>>175
少ない

>>173
筋肉がパワーアップしたかどうかは分からないけれど、
最初からそもそもの負荷が少なすぎだと思う。
それぐらいだと、体もすぐに慣れてしまう。

軽く100回程度出来るのなら、負荷として軽すぎるから、
筋力の向上は見込めない。
自重でのトレはかなり工夫しないと負荷を強くすることが難しい。

>>171-172などを参考にして、
負荷を増やしたり、追い込みたい部分をターゲットにした種目を
複数行った方が良いと思う。

負荷は10回やったらインターバルを入れないとしんどい程度にし、
それを3セットすればOK。

筋トレして体重増やしたい人は
鍛える前と食べる量が同じでも体重は増えることはあるの？

摂取量は増やさなくても筋トレだけで筋肉に刺激を与えて大きくして
体重を増やせるの？

鍛える前に取ってた栄養がトレーニングによって消費しきれないほどの栄養であれば
筋肥大はおこるけど

それ以下なら痩せていくよ、まぁ健康的な痩せ方と言えるだろうけど

全身ガリなんですが、水泳を始めたらそれなりにムキムキになれますか？
ウエイトもやらないとだめでしょうか？

>>178
ありがとう
参考になりました

>>181
水泳でムキムキになれるわけない。有酸素運動だぞ。筋トレもやれ。
ってか、ムキムキになりたいだけなら、水泳なんかやるな

>>179
筋肥大は筋トレ後に十分な休息と十分なたんぱく質を与えてやることで
起こる。だから、お前の１日のたんぱく質摂取量気にしてみ。足りないなら
プロテインや食う量増やしてみ。
筋肉は重いし、筋肥大すれば自然と体重は増えていくはずだ

>>181
黙れクソガリ
ウエイトや水泳だけでデカくなれるワケねーだろバ〜カ
足りない頭をフル稼働させてよく考えてから質問しやがれ
このゴミムシが

↑毒舌キャラか。
おそらく>>181は足りない頭をフル稼働させた結果質問したと思われる

クソガリにバ〜カにゴミムシか。
言われて一番嫌なのはどれだろうな。
やっぱゴミムシか

>>183
>水泳でムキムキになれるわけない。有酸素運動だぞ。
は？泳げない方ですか？
水泳選手は結構みんなムキムキですが。
ウエイトだって水泳だって同じこと。
負荷を大きくすればムキムキになるし、
負荷を小さくして長時間やれば、有酸素運動だからやせはする。

100mダッシュとかやってれば肩周りとかでかくなるよ。
水につかってるだけだと寒さに対抗して、
逆に脂肪がつきやすくなるけど。

はぁ？
水泳選手レベルでムキムキだと？
ここはこんなレベルではありません
悪い事は言わない水泳スレに行きなさい。

＞100mダッシュ
？？？？？？

ＥＭＳ使うと遅筋になるというのは本当ですか

全部嘘だよ
ネタスレで質問も回答も信じてるやつはバカ

>>183
ではなぜ水泳選手は全員ムキムキなんですか？
>>189
水泳選手はムキムキだと思います。
ここはボディビルダー専用スレなんですか？
あそこまでなったって引かれるだけでなんの得もないので水泳選手くらいになりたいです。

>>193
テメーボディービルと
一緒にすんなや。
あんな意味のない筋肉つけてなんの得がる？
ここにいる奴等は格闘技レベルだ！
水泳選手でムキムキって
水泳のスレ行け。

ここはネタスレだから

握力60kgを50×8
を一年間してますが．
腕太くならないです。
このまま続けたら．太くなりますか？握力はつきますか？

>>193
黙って聞いてりゃ一丁前に反論なんかしやがってこのド低脳が
水泳やウエイトだけでデカくなれると思ってんのかこのクソカス野郎
新しい事を始める前に見直さなきゃいけないところがあるだろうが
今の自分のクソガリっぷりを鏡で見てみろ
頬がコケてるだろ？
難民か！
肋骨が浮き出てるだろ？難民か！
胸骨も浮き出てるだろ？難民か！


筋肉の材料は何だ？
筋肉はどんな状態で発達する？
これだけヒントを出されればお前がまず何をするべきか解っただろ？

水泳はムキムキだとは思わないが体操選手はムキムキ認定

昼間は筋肉のことしか頭にないニートかフリーターの低脳しかいないようですね。

昼も夜中もへばり付いてる脳障害が一匹いるけどなw

馬鹿にすんな！このスレには脳内マッチョとか脳内ビルダーもいるぞ！

また基地外同士の煽り合いか

ここはそういうスレだからな

バッティングセンターでのスイングで筋トレ効果はあるのかね？

ブートキャンプ程度には

ベンチプレスの効果的なセットの組み方を教えて下さい
今までアップというのも知りませんでした
45kgを7回上げれます
筋肥大が目的です
１日何セットやれば効果的でしょうか？

一般人がビビるというか凄いなと思うベンチMAXて何キロくらいですか？
１３０キロくらい？１００キロだと田舎ジムでも７人くらいいるので。
１３０キロ超えはうちのジムでは１人しかいない。

>>207
100挙げられるんなら一般人は大抵驚くんじゃないか？
トレーニーからしたらそうでもないかもしれないけど、100って数字は独特のオーラがあるしね

最初の頃は暇なら時間の許す限りやれ！
筋肉痛になれば．次の日に倍やれば筋肉痛はとれる
逆に中途半端に同じ位とかしなければ痛みは増す。
これは本当の話しで．俺はそうして来た。
3カ月もすればかなり筋肉がつく．そこから．重量を上げ回数を減らすのが
ベスト

というわけで本日のNG推奨ID AMP1QRRQ

スクワットとレッグプレスで
足パンパンにしたら何日あければいいの？

筋肉とは筋肉痛になって
始めて強くなり
大きくなるもんだぞ！
虐めれば虐める程．強く逞しくなる。
追い込みを三カ月やり．
一ヶ月間は軽く流す程度休める程度を繰り返す。
やり過ぎると逆に筋肉自体が細くなる恐れがあるからそこは気をつけろ

三頭筋が筋肉痛じゃあなく、凄く疲れています。こういう場合、三頭のトレはせず
疲れが取れるまで休養した方がいいですか？

>>213
単純に疲れているんならトレしないで休んだ方がいいかもね
疲れが溜まった状態でトレしても中途半端にしかならないし

ふざけんなサボル気が屑が！

集中がないなら休め。
怪我の元になる

２０キロダンベルベンチ出来れば一般人から見てマッチョだなぐらいに思われる体格になりますか？

やれば分かると思うよ

以前めちゃくちゃなダイエットをして、拒食→過食になり、
現在１５４ｃｍ６２ｋｇ
体脂肪率３６．５％の巨です。
こんな体誰にも見られたくなくて、鬱になり引きこもりになりました。
女ですが、マッチョになりたいです。
早くみんなに会いたいし、外に出たいです。
運動する時間は沢山あります。
８月までに出来る限り体脂肪率を減らしたいのですが、
家で出来る効率の良い筋トレのメニューなどあれば教えてください。

よろしくお願いします。

>>171にあるwiki嫁
話はそれからだ

ダンベルをプッシュバーの代わりにして腕立てした。
これは、何気にキツイ。

ダンベルが動かないようにバランス取りながらだからきつかった。
１２回×４セットやった。土曜日に。

まだちょっと疲れが残ってるので今日はサボり。

>>219
ダイエット痛へＧＯ！

>>219
マジレスしよう
とりあえず自転車買おう
ロードバイクあるいはクロスバイクなどスポーツ自転車ね
４万円ぐらいからある
ママチャリの１０倍気持よくて筋トレにもなるしフィットネスにもなるよ

あ、家の中限定か…
でもサングラスして帽子(または自転車用メット)かぶれば誰も気付かないよ
サイクリングは日焼けするけどめっちゃ健康になるよ

>>214
ありがとうございます。

ダンベルフライをかなり追い込んで大胸筋の筋肉痛と三頭筋の疲労が凄いのです。
明日ダンベルベンチのトレ日なんですが、やる気はあるけど休んだ方が筋肥大するかなって？

ダンベルだらけ

>>219
俺の場合男だから何も気にせず(肌荒れとか生理系の病気とか)とにかく食事制限で脂肪は残ってるけどくびれが軽く分かる程度まで痩せて、それから有酸素 (プールで歩くとか泳げたらおよぐ)でうごいて体がしまってから筋トレに初めて挑戦しました

本当は運動&食事制限てかんじだけど運動するとさらに腹へって余計食べてしまうので
まずはおやつぬいて晩六時以降は食べない
寝る時は腹減って寝られへんけど無理やり寝る 一か月で7キロ減しました

＞やる気はあるけど休んだ方が筋肥大するかなって？

日本語でおｋ

毎日ランニングしようと思います。
だいたい何キロ走るのがベストか知ってれば教えてください！
あと、走り続けないと意味ないのですか？
途中で歩いたら意味ないですか？

>>228
大胸筋筋肉痛するけどベンチプレスやってもいいのですか？

本当に馬鹿ばっかだな。
お前等の知識は本とか呼んで．請け譲りだろが
あれはあくまでも．一般人の為にレベルを落として、出来るようにした話しだからな。
重量挙げや一流アスリートに通用しないぞ。一日して休みなど
追い込み期間とシーズンＯＦＦがあるだろうが
そこを理解しろ。

ランニングの目的は？

筋肉痛になって初めて
筋肉が強くなり逞しくなる筋肉痛になってるからこそ倍トレすればいい
筋肉痛はなくなる。
同じ位のトレじゃ痛みが増すだけだぞ

>>230
前回のトレからどれだけ感覚があいてるんだ？

カーフが細いんですが毎日やったほうが良いのでしょうか？
今は週３でカーフレイズをしています。

長老ってバカだなあw

上腕２頭筋をかっこよく肥大させるには、ハンマーカールがいいですか。

>>234
二日です。

>>235
トレは毎日するもの．
追い込み期間とシーズンOFFを作るといい
週に4日とか．三セットとか一般レベルでやるより
追い込みを三カ月休みを
一週間とかの方が．より早く強い筋肉になる

>>237
コンセントレーションカール

>>238
微妙なところだ
どれほどの筋肉痛か分からんからなあ、普通は2日休養を取ればトレしても問題ないと思うけど
自分の体と相談するしかないかな？無理してダンベル胸に落として怪我しましたじゃ意味無いし
まあ筋肉痛がそれだけ続くってんならきちんとトレできてる証拠だと思うし頑張って

>>241
ありがとうございました。

今仕事から帰ってきたんですが今から飯食って9時ごろ筋トレしても問題ないですか？
2時間で消化されます？

>>243
できるだけ脂質摂らなければおｋ

脂質取ったらアウトですかね？

腹筋以外で道具使わず腹鍛えるトレーニングは何がある？

>>245
うーん。でも、
できるだけ控えるに越したことはない。

>>246
かかと落とし×１００

筋トレするのに適した時間帯とかってある？

>>249
医学的にいろいろな調査がされたが、これといった時間帯は無いそうだ。
(睡眠時間を削ってトレするのはマイナス)ウチのジムに来る人を見ても、
この時間帯に来る人は筋肥大をしやすいというというワケではないし。
一番大切なのは自分にとって
・トレーニングが継続できる時間帯
・全力のトレーニングができる時間帯
なんだろうな。

足トレの後って１日あけでいいの？

ようやく2時間なのだが筋トレやっていいすか？

あと超回復の目安がイマイチわかりません
どれくらいですかね

>>243
そだな！ＢＣＡＡ摂取してガンバレ！

>>243
おう！ＢＣＡＡ摂取してガンバレ

しょうもない質問で申し訳ないのですが、
筋トレ後に熱い風呂入ってガンガンに汗かくのが好きなんですが、これって筋肉に悪影響とかありますか？

>>254
おお！いい人ですね
サンクス！

ダンベルカールってどのくらいのペースで重量増やしました？
始めた重さと現在の重量に至るまでの経過を教えてほしいです。
とりあえずストリクトで20kgを8回くらいを目標にしてます。
最初10kgでやっていて、大分できるようになったので12.5kgにしましたが、
2.5kgだけでもかなり重さが変わるもんだと思ったので、体験談を聞きたいです。

>>250
あるあるで夕方にやれと言ってたよ。

筋トレでよく〜セットってあるんですが、これってこなす筋トレを１セットずつやってからもう１セットやりはじめるんですか？
それとも少し間を空けてから続けて１セット始めるんですか？

エフェドリン／デフェドラで
死にそうになったけど
誰か!!どういう物なのか教えて??
摂取した人いますか??
知識あるひと！誰か助けてぇ〜〜

エビオス（2000錠入り、1日30錠）
強力わかもと（1000錠入り、1日27錠）
どっちも1700円くらいの同じ値段

整腸剤をトレーニング用のビタミン剤として使う場合
どっちを使ってる人が多いんでしょうか。

あとちょっと高いけども
ワダカルシュウム錠（4か月分入り）3700円くらい
関節強化などの用途にはどうなんでしょうか。
ザバスなどのカルタブの値段は今度調べてみます。

ちなみに
強力わかもとの成分にはアミノ酸として
バリン、ロイシン、イソロイシンも入ってると書いてありました。

筋トレ後に有酸素運動をするんですがプロテインを摂取するのは
筋トレ後がいいですか？有酸素運動後がいいですか？

ダンベルベンチプレスでダンベルを胸に落とした。
ずっと胸が痛くて、深呼吸したりジャンプしたりすると痛むんだけど、これってやばいのかな？
折れてる感じは全然しないんだけど。

超回復ってのが今一よくわかりません。
それが起きたとき、肉体的精神的にも回復したって言う感覚がくる
ものなんでしょうか？
仕事で一週間地獄のような一日19時間コースの仕事を二週間続けた時に、
土日連続でやっと休みがもらえたときにひたすら寝ていたらもの凄い爽快感が
ありましたけど、あれが超回復と同じ感覚なんだろうか？
具体的に超回復ってのはどういうもんなんですか？

レッグレイズ（両足首に計4�sのウェイトを装着）×20回
シットアップ（両手首に計4�sのウェイトを装着）×30回
プッシュアップ×30回
ワンハンドローイング（15kg）×左右20回ずつ
ダンベルフライ（15kg）×15回
ダンベルプルオーバー（10kg）×20回
ダンベルプレス（10kg）×20回
ナロープッシュアップ×20回
ダンベルカール（10kg）×15回
ハンマーカール（10kg）×15回

以上のメニューを全て3セットずつ、毎週木曜と日曜にこなしています（回数は目安です）。
プロテインはトレーニング後に30グラム、それとは別に毎朝20グラム飲んでいます。

下半身のトレーニングが皆無なのは、時間が確保できないせいもありますが、木曜と日曜を除く
毎日、両足に計10kgのウェイトを装着した状態で踏み台昇降を40分こなしているので、
それでウェイトトレーニングに替えているつもりもあります。

所持している道具は15kgを上限として重量を調整できるダンベル2個、それにこのベンチのみです。
http://item.rakuten.co.jp/esports/9996513090213/

どうにも腹筋の付き方が鈍いような気が最近してきたのですが、やはり体幹のトレーニングを
優先する意味で、腹筋を鍛えるメニューを増やした方がいいでしょうか？
増やすとしたら、どんなメニューがいいでしょうか？
以前はサイドベンドもやっていたのですが、腕が疲れるだけでどうも内外腹斜筋にあまり
効いている気がしなかったので、やめてしまいました。

あと、これは聞いても詮ないことかとは思うのですが、以上のメニューを続けていれば
バルキーなマッチョボディは無理でも、それなりに締まった肉体を手に入れる事ができるでしょうか？

以上のメニューを始めて2ヶ月ほど経ちますが、肩や腕は目立って筋肉がついてきたようなのですが……。

>>265
何キロを落としたんだ？
暫く安静にして様子見したほうがいい。折れてなくともヒビが入っとるかもよ

あ、もちろん筋力の増加に合わせて負荷は漸次増やしていくつもりです。

今日食ったモノ

朝　ダイドーブレンドコーヒー
昼　野菜炒め定食　

トレ前　コンビニおにぎり紀州梅一個　なんとなく低脂肪ヨーグルト一個
トレ後　ホエイ＋水　ネイチャーメイドマルチビタミン　ＤＨＣマルチビタミン

夜　飯・茶碗一杯　タラの水煮　イカと大根煮付け　キムチ　味噌汁（具なし）


どれ、風呂でも入るかな

>>267
とても筋肥大のメニューじゃないなｗｗｗ

やっぱまだいいかな

いや、やっぱ入るわ

ウエイクフィルド少佐
>>262-263について少佐の意見お願いします。

>>268　20kg
他の人に聞いたり検索して調べてみたけど、どうやらヒビくさい。。。
医者に行くほどの痛みは今のところないので放置予定だけど
（医者行っても特に処置は無くて、安静にしてろって言われるだけらしい）
２〜３週間は安静にしなきゃいけないっぽ。
あ〜あ、当分トレできないや。

>>275
胸だと骨じゃなくて軟骨の破損の可能性もあるんじゃないかな。
昔格闘技の練習で痛めた経験がある。
胸のあたりに力が加わるような日常動作、例えばくしゃみや強い咳でもズキズキ痛んだ。
医者に行ったが外見上は異常なし。
骨じゃないからレントゲンにも写らなかった。（骨は正常だった）
でも動作によって強い痛みがズキズキ出るから、レントゲンに写らない組織、たぶん軟骨あたりの損傷でしょうということになった。
もらったのは湿布薬だけ。
完治まで１か月くらいかかったように思う。

しばらく様子見て、心配なら医者の指示をあおいだほうがいいと思うよ。

お前ら本スレ立ったよ〜ネタスレで質問もいいけど
真面目な質問は本スレでした方がイイよ↓
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1182177666/

>>271
うーんと、「筋肥大のメニュー」というのは、いわゆるビルダーな人たちのような
肉体を作り上げるためのメニューということでいいのでしょうか。

ならば、そこまでの肉体は望んでないので全然構わないのですが……。

>>266
上三行同意。
その通りでそれがなければ俺は維持期に入る。
この時の疲れはだるさ、やる気のなさ、だらけて何もしたくないような時、または
寝不足や不摂生がある時はトレーニングを一切しない。
そんな時はトレ日より少ないプロテイン摂取と何も気にせず食べる食事だけで
疲れが癒えるまでそのまま過ごす。それが中四日、五日だろうとそうする。
ここで筋肉を磨耗するようなマネはしない。黙って維持。
よく眠れだるさがあろうとなかろうと汗出して
重いものが持てるであろうチャンス到来とあれば怠けずトレーニング開始
そこで肥大を意識してプロテインも多く摂取、あくる日もプロテインを摂取
オフにするか他の部位を攻めるかはその時次第、起動に乗れば肥大を狙っていく。
つまり不調と思われるなら変に異化することはしない。維持に努める。
無難に確実に得ていく。で、下の4行だがウンコを積み重ねれば巨大ウンコになるって話か？

これすきだろおまいらー
ttp://img130.imagevenue.com/loc326/th_78799_1166072979636_123_326lo.jpg

質問です。
１チンニングが後背筋の幅を出すらしいですがチンニング以外に幅をだすには筋トレはなにがありますか？
２EAAを取ろうと考えていますのですがその場合は食事のタンパク質は140ｸﾞﾗﾑ取らなければいけないのでしょうか？後プロテインは飲まなくていいですよね？

素人質問ですが、
腹筋を鍛えたいのですが腹筋運動をする際、膝を曲げなければならないのでしょうか？押さえてくれる人がいれば、起き上がれるのですが、一人の場合足のほうが上にいってしまいます。
足を伸ばしながらやると起上がるのですが、そうすると体に悪影響があると聞いたのですが、本当でしょうか？

>>276　ども。
明日の朝痛みが強くなってないようならしばらく様子を見てみることに。
湿布薬とコルセットもらうだけなら医者に行く価値も低いし。
１週間痛みが治まらないようなら医者も考えないとって感じかなぁ。

>>278
マッチョにはならないけど、しまった痩せマッチョくらいにはなるかもな。
有酸素もしっかりやるのが条件かな。とにかくトレーニングは
続けることが大事だから、途中で投げ出さないことだね。
できたらダンベルは片方で２２，５キロくらいあったらもっと良いと思うよ。
あ、食事、睡眠もしっかりとな。

理想的な食事を１日三食教えてよ

寿司は入れたいな焼肉も食いたいしデザートも食いたいし
スゲー迷うな

>>274
どっちもビールの絞りカスでからね。安いのでしょう。
準食品みたいなもんで、なんぼ飲んでも害とかないんだと思います。
滋養強壮とか書いてあるんでいいんじゃないですか。
俺は飲んでないですけど。

あと、ここは長老が立てた偽のスレですからね、俺のチラ裏にさしてもらってます。
マジの質問はこっち↓でお願いします。
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1182177666/

ここはトリップテストとかＡＡのズレ修正などに利用すれば、長老も喜ぶと思いますよ。

>281ですがだれた教えてくだせぇ(*u_u)

上京してベンチを置くスペースがありません
とりあえずチューブブラックを持ってきました。
ブラック4本はかなり硬い ですが
ベンチで例えたらどれ位の負荷がありますか？
ダンベルだとどれ位ですか？
真剣な質問なのでお願いします。

１　ラットプルダウン、バックネックとか。
　　どっちかっつと厚みだけど、ロープーリーもいいよ。

２　長く続けるなら高すぎるよ　普通のプロテインで充分

>>289
やってみなけりゃわからない
だいたいそんなん知ってどうすんのかと思う。

ラットプルダウンのようなプル系（上から下に引く）は上背部の横幅を
ローイング系（ロー＝ボートをこぐ＝前から後ろに引く）は上背部の厚みを
増やすための種目と考えればいいんでしたっけ？

そんな感じ。

質問です
自宅トレ歴八ヶ月程の初心者なんですが、
ある種目の使用重量が伸びない＝その部位の筋肉は全く発達(筋肥大)していないと考えてよろしいでしょうか？
腕や肩、胸などだいぶ大きくなったような気もするし、見た目も少しずつ変わってきてはいるのですが、使用重量自体はあまり伸びません…
これはただ単に脂肪が付いただけってことなんでしょうか？

回答宜しくお願いします

食い物の関係もあるだろうしね。
体重落ちてたりするとなかなか使用重量き上がってこないよ。
最初はいいけど、頭打ちになる。

宅トレ８ヶ月やったなら、いよいよジム行くタンミングじゃないですか？
ちゃんと指導してくれる人が居る事、専門の用具が揃ってる事、は当然として、
一番ショックを受けるのは、周りの人達ですよ。
自分が今までイッパイイッパイと思ってたのなんて、六割半もいいとこだったんだなー　って思う。
つか、俺はそう思った。

>>295
回答ありがとうございます
ジムなんてこんなガタイ(165/58で骨格激小&なで肩)じゃ恥ずかしくて行けないですよ…
プロテイン買う余裕が無いので主に牛乳から一日80〜90g摂ってますが、足りてないですかね？
ちなみにカロリーは一日最低3000kcalくらい摂ってます

才能とか素質が無いんですかね
やっぱ骨格が小さい時点で人並み以上にデカくなるのは無理なのかなぁ…

牛乳飲む才能あるよ

>>297
あ〜、すみません
うまく伝わらなかったみたいですね
そういう事じゃなくて、『デカくなる才能、素質が無いのかな』って意味です

やってみなけりゃワカラナイ
165くらいのビルダーも沢山いるよ
むしろ一番多いくらいじゃね
小さな骨格にドデカイ筋肉をまとえばいいじゃないですか
とにかく、やるだけやってみなよ。

>>299
ありがとうございます
諦めずにもう少し頑張ってみることにします！
お手数掛けて申し訳ありませんでした

失礼します

人には体質や素質ってあるからな。
駄目な奴はいくらやっても駄目。
才能ある奴は適当にやってるだけで伸びていく。
これを理解しないでトレーニングしてるわけないよな？
宅トレからジムに通って思ったことはまあなんともジムの連中はぬるいトレをしてるなぁって
鼻で笑ったのを今でも覚えている。
数ヶ月経っても同じ重量でへいこらせいこらやってたり
ふらふらふら〜と考えられない動きでへにゃにゃたってる奴も少なくない。
「こ、こ、こんなショボどもがぁ・・・こんなショボどもｐが・・こんなシュビドゥバ…　全くもって遊んでるなぁ・・・」
とトレーニング風景を眺めていたものだ。
ママゴトにし来てる奴が大方なんだろう。
それに比べて俺は本当にオールアウトできてると思う。

ジムにいる連中は一般人に比べてショボどもが多い。
鍛える必要がない奴ややせる必要がない奴は強くていい体をしてるってことだろう。
大抵の奴は苛められた反動でそのままジムの門を叩いて手が痛いと泣き叫んでるタイプが多い。
その涙のおかげで入会しなんとかマシンで鍛えるもののショボどもはショボどものまま。
だからショボどもとショボどもが溢れ返しごった返してる始末。
ジムどもの連中を見た時わかめが揺れてるようにしか見えなかった
今でもジムにいけばカイワレの栽培か？ここはカイワレの栽培教室か？と思うこともある。
ケーブルを掴めばぶわ〜んとケーブルに引き寄せられ、レッグプレスをやれば挟まれて泣いてるし
スクワットをすればクリボーみたいになったまま、ロープリーをやってもラット
プルダウンをやっても手を滑らせ後ろののけぞりひっくりかえる奴が殆ど
ベンチをやればバーベルを斜めにしてベンチから転げ落ち、
懸垂をしようものならバーを掴み損ねて犬掻きみたいになってるし
シュラッグをすれば肩を脱臼し、バーベルカールをすればうしろにのけぞり
殆ど後ろに寝てる状態でむほほ、むほほ、とやってると思いきや
ダンベルベンチと言えば決まって後ろにひっくりかえり、
サイドレイズは当たり前のように左右バラバラの重さを誤って手に持ち
体を斜めにしてうおうお、うお！ってやってる奴がまあ多い。
ジムとはそういうところ。梅田ゴールドの話だけどね。

早漏改善には筋トレがいいと聞いて筋トレを始めようと思っています

で質問なんですが、プロテインはどんなものを選べばいいんでしょうか？
店にいっても種類がたくさんあってワカラン･･･

自分は180cm65kgのガリガリで太らない体質です

早漏なら筋トレがじゃなくチントレだろ

>>302
君が行ってるとこはリハビリセンターだぞ。勘違いすんな

ボディビルディングをやってるものですがその様な人達の体を見せ合うトピックとかありますかね？

306番に書いたものです。
ありましたありましたお騒がせしました（笑）

誰も騒いでねーぞ。おｋだぞ

背中がつくイスのようなものに座って両足で重りのついた長方形の板を押すマシーンがあるんですが
このマシーンの重りの重さはベンチプレスの100kgでいうとどれくらいになりますか？

ウェイク小佐さん
返答ありがとうございました。

筋トレすると薄げになりやすいと聞いたことがあるんですがほんとうですか？

上京してベンチを置くスペースがありません
とりあえずチューブブラックを持ってきました。
ブラック4本はかなり硬い ですが
ベンチで例えたらどれ位の負荷がありますか？
ダンベルだとどれ位ですか？
真剣な質問なのでお願いします。

>>311
ホルモンの関係でそうなるという説もあるようです。
筋肉がつく、もしくはつけようとすると男性ホルモンが増え、
女性ホルモンが減ります。毛を作るという作業は
女性ホルモンが大きくかかわってくるので、結果髪が
薄くなるそうです。

でもスポーツ選手がみんな禿げているわけではないので、
禿げるか禿げないかは筋トレをするしないよりも、
個人の遺伝的な差の方が大きいのではないでしょうか。

禿げる人は禿げる。そういうことです。

>>312
顔が真剣じゃないのでお答えできません。

>>312
やってみないとわかりません。

>>312
それで鍛えても体は何も変化しないから安心しろ。

アゲ

>>312
けっこう負荷はありそうだけどなあ
どんなトレーニング？
たぶん30キロのベンチぐらいなもんすよ

>>311
遺伝と体質。
禿げない奴は何をしても禿げない。
帽子を被りずくずくになろうが雨にさらされて頭を洗わなかろうが
荒々しく頭を掻き毟ろうが禿げない奴は禿げない。

一方剥げる奴はハリウッドスターであろうが有名芸能人であろうが
大金持ちパワーであろうがどんな魔法のような育毛剤を使おうが
どれだけ頭皮と頭髪を洗おうが剥げるやつはウエイクのように剥げる。

今日ベンチマシン　８セット
バタフライ　３セット
あと足とカールを軽めに

ベンチ70�`10回が限界なんですが、
ショルダープレスは何キロ10回くらいできるのがバランス良いですか？

でた、バランス。マルチ市ね

>>321
２５〜２７．５キロぐらい。

バランスだのベンチ換算だのくだらねー事言ってるのは長老w
自宅にダンベルしかないので気になってしょうがないww

>>321
なんでダンベル持ってやってみないんだ？

セット間インターバルは２分以上必要？
３セットやれば大丈夫？

エブリディトレーニングについて詳しく書かれているサイトを
ご存知の方いらしたら教えていただけませんでしょうか
｢エブリディトレーニング｣でググってみても詳しく書かれている
サイトがみつかりません

>>327
確かにサイトは無いな。
最近の月ボ(相川が表紙のやつ)に特集されていたからとりよせてみたら。
ただし、相当高い素質が求められるトレーニングだよ。

あの筋トレすると満足感ていうか気持ちいいみたいな気分になるんですが皆さんなりますか？
これは何なんでしょうか？
マラソン選手が走ってて気持ちいいって感じと似てるんでしょうか？

プロテイン(ウエイトアップ)使用してるのですが、水割りと牛乳割りでは違いはありますか？

脂肪ぶよぶよで内臓脂肪蓄えた大柄な男と
がりがりな男
どっちになりたいですか？

マッチョが格好いいのは別として。

上腕二頭筋を肥大させるのにはハンマーカールが一番いいぞ。

太ももと尻が無駄に太いので引き締めようと思います。
筋肉でこれ以上太くせずに、引き締めるメニューは何かないですか？

>>328ありがとうございます
アイアンマン、マッスル＆フィットネスしか定期購読していないので
知りませんでした。月ボバックナンバー調べてみます

プロテインは牛乳で飲んでます。

牛乳で飲むのはダメって聞いたけど？？
タンパク質が入ってるもので溶かすと
分子がデカくなって吸収が遅くなるとか･･･

今日はウエイクフィルド少佐の登場が遅いな…

>>336
牛乳で飲めば牛乳の分だけ栄養素が多く得られる点と
牛乳で飲むと吸収が遅くなってしまう点を
天秤にかけると、結局どっちが有利なんだろうね。

>>337
天秤にかけずにどっちも利用すればいいんじゃね？

いますよ。

牛乳で飲んでも悪い事ないんでしょうけど、
ホエイ自体が、牛乳を精製して精製してそのまた上澄みのいい所取って作ったと思うと
何かまた牛乳に溶かすって抵抗あるよな。感覚的には。
だから俺は水に溶いてる。
牛乳に含まれている蛋白質分なんて、スプーン半分多目に入れればいいじゃん。
俺はそういう考え。

今日食ったモノ

朝　ダイドーブレンドコーヒー
昼　ざる蕎麦三枚・ゲソ揚げを皮剥いて食った。　行儀悪くてゴメン。

トレ前　日高昆布オニギリ一個　
トレ後　ホエイ＋水　マルチビタミン・マルチミネラル

夜　ビール500ml×２本（飯抜き）イワシ煮たやつ二匹　さざえのつぼ焼き風味トップシェル
　　枝豆　ホヤ酢　

飲んでしまった･･･

天ぷらとか食いてーなあ
カルビとかホルモンとかよ、そういう食い物がこの世にあるってだけで素晴しいよな。
スイカもいいなあ、、　　
ナンコツとか皮串焼きとか、吐くまで食いてえなあ

あと、あれもいいな、
なんつんだ、あのナルトみたいにグルグル渦巻きでクリームの入ったカステラみたなやつ。
もうコーラとかガブ飲みしながら、一本まるまる食いたいねえ。
あとあれだ、羊羹な。あれもホント美味い食い物だよなあ。
中に栗入ってるヤツまであるよなあ、、　ホント喧嘩売ってんのかオマエって位に美味いよなあ。

寝る前以外は、ウェイクの言う通りに
プロテインを少し多めに水に溶かして飲んで、
牛乳は牛乳で別に飲めばいいんじゃね？

せっかく高価なプロテイン買ってるのに、また溶媒として牛乳買うって不経済だろ。
今はプロテイン自体が至れり尽くせりで高性能だから、
ゆっくり吸収なら、ゴールドのカゼイン＋ホエイとかあるじゃん。
あとウィダーのマッスルフィットもそうだろ？
まぁそんな効果は期待してないけども。。
俺は絶対量しか気にしないな。

なんでもいいや、プロテなんて今や美味くてもマズくてもいい。
海外産から国産からソイからＷＰＩ、ＷＰＣから飲んできたけど、
プロテイン変えていきなり筋肉付き始めた覚えも、目に見えてウエイト上がった覚えもないな。
いっしょだ、どれでも。

>>338
どっちも利用って使い分けるってことかな。
俺はすぐ腹がゴロゴロする原因が
乳脂肪なのか乳糖なのか、プロテインや食事と合わせたタンパク質量が過剰なのか
未解明のままなんで水でしか飲めないけど。
（冷たい液体は経験的にダメっぽい）


>>339
牛乳の場合タンパク質よりもそれ以外のカルシウムなどの各種成分が魅力的かも。
毎月のサプリ代はこれ以上もう増やせない厳しい財政状態なもので。
ビタミン剤、カルシウム剤、関節強化剤、BCAA、グルタミン、クレアチン…
お金があればどれも使いたいけど、毎月の出費になるからどうしても無理だもの。

毎月の
ウエイトゲイン　6.6kg　11000円
プロテイン（ホエイ）　5kg　11250円
この量を確保するために質より量で相当安いの手に入れてるはずなのに
それでも22250円もかかるんだもの。
（これ以外にジム会費、交通費、他のスポーツセンターに勉強・見学に行く交通費がかかる。交通費だけで２万何千円かになると思う。）

下痢しようが何しようがこの量（金額じゃなく）はノルマだから。
摂取量が不足するより若干過剰に摂取して、余った分は皮下脂肪に回されるか体外に捨てられるかするほうが
豚マッチョを目指すには有効そうだし。

しかもこの量は体重も筋肉量も少ない今現在の消費量だから。
例えばプロテインの１日あたりの基本量（g）は
体重（kg）×　2〜3　÷　1000
で、今後体重の増加とともにさらに増えていくはず。
ウエイトゲインも同様。

食欲、食事をどうしても増やせない俺には、あり余るほどに十分な量の粉（プロテインとウエイトゲイン）はどうしても必須。
大事な大事なこれらを削ってまでして他のサプリを使うなんて、恐ろしくてとてもできないです。
（プロテインとウエイトゲインがもっともっと劇的に安ければ、消費量を一切減らさずともお金が相当浮くはずだから、サプリ使用も可能だろうけども）

老婆心で言わせて貰えばですね、皆さんもメーカーの営業謳い文句に誑かされないようにね。
お金勿体無いから。
中国・北朝鮮じゃあるまいし、今の日本の市場に粗悪品が出回る余地はないし、
科学最先端の最新薬じゃあるまいし、蛋白質精製なんて製粉工場持ってる食品メーカーにとっちゃ屁みたいなもんだろ。
言わば、どのメーカーが何処で作ろうと大差無い。
安いの買っとけ。変わんねーからホント。

>>346
そう麺とかでも食えんの？
プロテインだけっつうのもなんだかなあ。
やっぱ日本人たるもの穀物食わないと力出ないでしょ。
飯入らないならビール飲めよ、日本酒とか。栄養満点だっぺ。

腹筋の筋肉量は申し分ありません
ただ、それの上に（特に下段）余計なモノが薄っすら乗っかってます
これをすっきり取り除きたいです。
やはり走らないとダメでしょうか？

本スレに行けば？

毎日、腕立て伏せを始めて
右腕はいい感じになってきたけど
左腕が右腕に比べると微妙な状態です

左腕に負荷をかけるにはどうすればいいでしょうか？

本スレに行けよ

>>347
俺が使ってるホエイはWPIかWPCのどっちかわかんないけど、腹がゴロゴロしてしまう安いほうかな。
ふんだんに使える値段で提供するために気のきいた添加物（BCAAやビタミン類）は一切なしとのこと。
有名ブランド品みたいにホエイとカゼインを混ぜてあったりもしません。

でも元々の食事量が少ないうえに、打開策としてより安価な粉をふんだんに使えることはどうしても譲れないんで、俺はこれでいいんです。
マジすごく助かってます。
直輸入品なら10kg2万円くらいで買えるらしいし、ウエイトゲインと一緒に買えば送料の点でもっと安いかもしれないから
俺（外国産）のはちょっとだけ割高になるだろうけど
その代わり必要時に1kg単位で買えるのが利点で財布にやさしいかも。

ウエイトゲインやプロテインみたいに、とにかくマズくて仕方がない（なんたって水で溶くんだから）宇宙食を
我慢しながら無理やりこんなに飲んでるなんて、人に明かしたのは初めてです。

来週からポージング。
今週末はサラッと焼くか、もちろん太陽光だぜ。

10kg2万円って、田舎のネスカフェみたいに下の方固まってしまうんじゃないか？ｗ

まあマズイのは仕方がないな。
だけどなんでみんな、バニラ、ココア、チョコ、ストロベリーって画一的なんだろうな。
女子供じゃあるまいし、そんな風味に嗜好示す大人なんているのかな、と思う。
ホエイプロテイン味噌味とかよ、かつお出汁風味とかよ、差別化図るならこういうの出せばいいのにな。
今の日本の技術ならどうにでもなろうさねえ。

胸筋鍛えるにはどうしたらいいんですかね？
夏までにお願いしたいです。。。
ちなみに体型はガリです

本スレ行けよ

>>348
麺類は大好きです。
でも食事量が絶対的に少ないし、食欲が増やせないんです。
体重50kgでスポーツや筋トレや肉体労働も何もやってない人より
さらに食事量は１日分でも１回分でも少ないと思います。
外食増やすとお金かかるから、それなら家以外の食事は無理に増やさずに
安いプロテインとウエイトゲインを大量消費したほうが安上がりなのではとつい思ってしまいます。
食費＋粉（プロテインとウエイトゲイン）の値段を気にするあまり、不足してる栄養素も多くて偏ってるかもしれませんが。

人により事情も色々ですなあ。
グリコで出してるぞ、ありゃプロテインつうか代替え食にもなるとかいうヤツ。
エライ高価なブツだったけども。

これだ↓
http://www.glico.co.jp/info/pwr_pro/allinone.htm

値段のってないけどエライ高かったハズ。
これさえ食ってればいいってなら、結果安く付くんじゃないのか？

>>357
ここ本スレじゃなかったんですか
サーセンｗｗ

俺の使ってるホエイは味付けなしです。
粉自体はミルクみたいな香りがしますが水に溶いて飲んでみるとミルク味はしません。
ウエイトゲインと混合して飲むときはウエイトゲインの信じがたい甘さに耐えねばなりません。
しかも１回分の量を増やしてるんで、よく振ってもなかなか溶けず
ダマ（固まり）になったのが容器じゅうに多数散らばってます。
いかにも消化に悪そうですが、我慢してこの宇宙食を飲むしか道はありません。

>>360
グリコのプロテインなんて初耳ですね。
スポーツ用品売り場じゃなくて食品売り場で売られそうですね。
（そのほうがダイエットしてる人などの一般ユーザーが増えて売り上げ良かったりして…）

>>361
追い出すみたいでスイマセンね
基地外が紛らわしいスレタイ付けてるもんで、、
ここは俺と雑談するスレですから。

>>363
俺も最近知ったんですけどね。
今回の減量に当り、なんかイイモンねーかなあ　って探してるウチに。
ちょっと高過ぎて手出すの止めたけども。

>>361>>364
昨日ここは「偽スレ」だって書いてあったけど
本スレと偽スレなんて組み合わせは２チャンで初めて見ました。
しかも150以上もの間スレが併存して継続してるんだもの。
長老は何かとお荷物・悪者扱いされてるけど、こんなスレ立てるなんてセンスあると思いますｗ


今月はプロテイン5kgのノルマ達成は難し4kgが精一杯になりそうです。
１日３回くらい飲みたいけど、俺は晩メシが遅くていつも寝る直前なんで
プロテインまで寝る前に飲むと腹こわしちゃうことが多いんです。
だから朝とトレ後の２回のことも多いですね。
トレ後のは晩メシの分も意識してます。（晩メシ時間が遅くて、しかも食べられる量が少ない）
昼に飲むと食事と重なるんでタンパク質オーバーでやはり腹をこわしがちです。
トレ直前は飲みません。
トレ時間が１時間くらいで短いため、トレ後に飲む分と重なって、タンパク質オーバーで腹を壊す可能性があるからです。

少佐のようなビルダーは減量で大変な毎日、俺は増量に苦労する毎日、対照的ですね。

増量ならたんぱく質オーバーなんか気にせず、がんがん摂れよって言いたい
とこだが、腹壊すって何だよ。

>>358
プロテインを水でなくポカリスエット(300ccで80kcal)に溶かして飲む。その代わりウエイトゲインいらない。(そもそもあれ買うぐらいならファミレスからグラニュー糖パクって来た方がいい
また、プロテインを飲む回数も減らしてその代わりに卵(一個でタンパク質10g、10個100円ぐらい)で代用する
食欲無い時はコップに入れて一気飲み。水溶きプロテインが飲めるならコレも飲めるべ？
コレステロール溜まるんで、有酸素やってない人は飲みすぎ注意な

今の卵は一個４�cぐらいしか蛋白質ないよ

水溶きプロテインほどまずいものはない

蛋白質１０グラムのタマゴってどこに売ってるかおちえてよお馬鹿さん☆

しかもポカリなんぞでウエイトゲインになるか禿げw

ゼナドリンＥＦＸ　使用している人いる？筋量そのままで体脂肪落ちた？

>329の質問の返答ください。だれか

>>373
単なる達成感か、酸欠じゃないの？

そんなくだらん質問の催促なんかするな

>>366
腹こわす　＝　下痢する
という意味で書いてます。
下痢すると食べたり飲んだりした物が無駄に捨てられてしまうと思うので。
プロテインとウエイトゲインを飲むようになってから
１日にトイレにいく回数がだいぶ増えました。
その何割かは下痢だったりします。
もう体と摂取した栄養素との戦争状態ですね。

>>367-368>>370
生卵は醤油入れれば問題なく飲めます。
てか生卵をごはんにかけて食べられません。
あんなマズいものかけたらごはんが台無しになるからｗ
だから生卵は昔から飲んじゃってます。

ただし…加熱してない卵（＝生卵）は消化吸収が悪くて時間がかかると聞いたことがあるので（半日から24時間かかるとか！？）
タンパク質源として考えた場合どうなのかなと思って。

たんぱく質取りすぎで下痢かよ、お前の体やわだなー。
生卵は飲めて、ごはんにかけては食えない・・・まーええわ

>>377
お前答えられるわけでもないのに何でここにいんの？

長老ってバカだなあw

>>378
それカメムシ長老だから
日本語通じないぞ

>>378
お前こそ何でここにいんの？

>>381
ごめん年寄り相手にしてるほど暇じゃないんだ

暇じゃねーならそんなコメントもできねーはずだ

ですよねー（　＾ω＾）

ウェイトトレーニングの事なら何でも聞いてや！

>>384
何がですよねーだ。勝手に人のこと長老扱いしやがって。

↑
キモイ

おっと、３８７のキモイとは俺のことかな？それとも３８５かな？

>>385
ウェイトトレーニングの起源を教えてください。
現代に至るまでの変遷などもお願いします。

質問はないんかいの？

>>388
m9（＾д＾）ﾌﾟｷﾞｬｰ

>>390、>>389に答えてくれ。
ウェイトトレーニングの事なら何でも聞いていいんだろ？

>>392
３９０は今ぐぐってるから待ってやってくれ

>>392
説明が長くなるさかいｗ
｢ウェイトトレーニングの歩み｣
と言う本を読んでみてや！

どんどん質問してや！

ウエイトトレーニングによる体作りでは

栄養素（食事＋プロテイン＋ウエイトゲイン＋各種サプリ）８割
筋トレ２割

だと聞きます。
俺みたいに消化器系の消化吸収容量や能力が低いために
過剰に食べたり飲んだりするとすぐに下痢してしまう人もいるのではないかと思います。
（摂取を小分けにして２、３時間ずらしたくらいじゃ、前に摂取したのがまだ消化吸収しきれずに残ってるためか、下痢します）
そういう人でもあきらめずに克服してる人はいると思うのですが、どういう方法で克服しているのでしょうか。

医者にも相談したのですが、医薬品や治療で医学的に治すことはてきないそうです。
そういう物を食べたり飲んだりするのをやめるか、減らすか、違う製品（原料、精製方法、加工方法などが違う製品）に変えて試してみるしかないとのことです。

整腸剤（エビオス、強力わかもと等）によって消化吸収が助けられて促進されるかどうかは、まだ試していません。

>>394
その本の出版社とかわかる？詳しい情報がないと、入手するの大変じゃん

>>397
英知出版やで！

>>398
ウェイトトレーニングにおける筋肥大の過程を
内分泌的視点から説明してくれ。

本家の方に移動する事にした。
そっちで質問してや！

成長(GH)ホルモンが筋肉に作用すると特定のアミノ酸の取り込みを促し、タンパク質（アクチン、ミオシンなど）合成を促進する。

成長ホルモンはGH産生細胞から分泌される
いろいろな因子により分泌が調整される
視床下部から分泌される成長ホルモン放出ホルモン（GHRH）、ソマトスタチンにより成長ホルモンの分泌が促進、抑制される
成長ホルモン自身によりネガティブフィードバックで分泌が抑制される

トレーニングにより乳酸濃度が上がると成長ホルモンの血中濃度が上がるという記述はwebのあちこちにあるが、
乳酸濃度を検出しているのがどの器官・たんぱく質であるかの説明がみつからない（視床下部？）

>>396
体調不良で消化器官に問題が生じれば治療すると。
健康状態で下痢するならその通りで下痢にになる原因を取り除くしかない。
＞克服〜
下痢しつつも吸収させる

下痢も水分の摂りすぎで柔らかい状態か、水も水のピッピとは違うし
そのへんどうよ？

朝筋トレしても問題ないですか？

ふん

>>403
学校や仕事に支障をきたさなければ特に。

下痢体質なのでホエイ系のプロテインだと駄目なのでファインラボにしたんですがそれでも下痢
で、ソイプロテイン買って見たんですが吸収遅いって本当です？

1分回し5セットって、
ウェイトでも効果ありっますか？
※スタミナ重視。

ジム行けない日にアイソメトリックしようと考えてます。
一日何セットしていいんですか？
暇なら何セットでもしていいのかな？

>>406
そう言われている。

ウチの会社酷いです。
筋トレで筋肉大きくしたいんですけど、勤務時間は朝8時〜夜20時までが普通(残業込み）
で、その間の食事は会社の方針で禁止です。社長が自分が食べないことで頭が冴え出世した。
昼を食べると眠くなり労働力が落ちるので昼食禁止です。
そして休憩時間の睡眠も社長がした事がない、と言う理由で禁止。
自宅での睡眠時間も絶対的規制ではないが、当社に在籍する限りでは6時間厳守、とかある。
最も優れた睡眠時間であると言われたとか。
今年の4月から仕事してるが、筋トレやりながらだと死んでしまう。
こんなワンマン会社あっていいのかよ。なんで睡眠時間まで会社に束縛されて昼食もとれないんだ。
辛い、辛すぎる。こんな会社辞めたいけど入社したばかりだし親に心配かけられない。
死んでしまう・・・

一度ついた筋肉はそう簡単に落ちることはないですか？
殺伐とした質問ですみませんが、回答お願いします。

釣りだと思うが、監督署にちくれ。

刺激を与えないと落ちます。

>>412
いや、マジです。
そこに訴えることも考えたんですけど、匿名って可能でしょうか？
守秘義務とか信用してないんで、匿名でないとキツイです。

匿名投書すりゃよかろう。あるいはマスコミにちくれ。

誰かもっと詳しく

力を入れていない状態だとガリガリで力をいれるとブルースリーみたいな
体型になるんですが力を入れていない状態でもゴツくみえるためにはどのようなトレーニングをすればいいのでしょうか。
また、体がデカくなるサプリメント等はありますか？
どなたかアドバイスよろしくお願いします。

便所に隠れて昼寝してればいいべ。
糞便所まで覗かないだろ。しかし酷い会社だ。

>>416
ここはネタスレ。本スレで。

>>417
ブルースリーも思いっきり力入れてるよ。
ビルダーもそう。ステージの上だけ。
ふだんはムーミンみたいだよ。

>>418
サンクス！

毎日筋トレして効果ありますか？

体がデカくなるサプリメントはないね。
どんなに同化性に優れていて、100％の吸収同化率だったとしても、摂取グラム以上は無理だよ。

体をデカクすると言えば
牛肉、豚肉、鶏肉、マグロ、カツオ、イカ、卵、納豆、豆腐、米、麦、ごぼう、人参、さつまいも、じゃがいも
ですよ。

>>410
剛にはいったら剛に従うが当たり前だろうが
使ってやってるだけ
有り難いと思えカスが！
そんなに悔しいなら
自営でもしろ。どうせ出来る能力さえないカスだろ？だから雇われてるんだろうしな！
世の中 甘くないって事よ一生使われの身でいいじゃないか．能力がないんやから

果物とか葉野菜好きはなかなか体はデカクなれませんよ。
そういうものが入る隙が腹にあるなら、即、米、味噌、肉、いも、魚介で埋めるべきです。

>>422
サプリメント自体で太るというよりも
食べているご飯の吸収をよくしたりするものはありませんか？
体が上手く吸収できていないかもしれません。

胃腸が弱いのか、、
なら尚更サプリとかは止めたといた方がいいかもしれんよ。
普通の消化酵素薬つうのは対処療法で、根治しているワケじゃないらしいからな。
漢方薬で気長に治すとか。
とろろ芋なんかどうだ？　消化もいいし飯と相性バッチリだし、グリコーゲンがハンパないぞ。
つか、俺が今食いたい物を羅列しているだけの気がしてきた。。

マグロの赤身をザクッとサイコロに切ってだなー
そこにとろろ芋をかける。
真ん中にワサビを乗せてだね、醤油を蚊取り線香の渦巻き状にかける。
それを飯の上に乗せて･･･　
しかし、エライ食い物もあったもんだ。日本人でトンデモない事思いつくよな。
山奥で取れるとろろ芋と遠洋で取れるマグロをドッキングさせるなんて。
この美味さは、品性と良識を兼ね備えた日本人にしか理解できないだろうな。

俺みたいに消化器系の消化吸収容量や能力が低いために
過剰に食べたり飲んだりするとすぐに下痢してしまう人もいるのではないかと思います。
（摂取を小分けにして２、３時間ずらしたくらいじゃ、前に摂取したのがまだ消化吸収しきれずに残ってるためか、下痢します）
そういう人でもあきらめずに克服してる人はいると思うのですが、どういう方法で克服しているのでしょうか。

医者にも相談したのですが、医薬品や治療で医学的に治すことはてきないそうです。
そういう物を食べたり飲んだりするのをやめるか、減らすか、違う製品（原料、精製方法、加工方法などが違う製品）に変えて試してみるしかないとのことです。

整腸剤（エビオス、強力わかもと等）によって消化吸収が助けられて促進されるかどうかは、まだ試していません。

よく体重の2倍のたんぱく質が必要っていわれてますけど、上半身だけの日とか
上半身だけしか栄養補給が必要ない場合でも２倍取る必要があるんですか？
筋肉の割合としては１，３倍くらいでもいいような気がしますけど・・・・

だいたいでイインダヨだいたいで

飯三食ちゃんと食ってればな、だいたい体重分くらいにはなる。
あと足んない分はプロテで、って感じでだなー
俺の場合は７０キロだから、テンコモリモリで三杯もそれを日に二回。とかよ。

カレー一皿蛋白質なんぼ、味噌汁一杯蛋白質なんぼ　なんて計算立ちますかっての。

俺の味噌汁は豆腐が少なめだった、とかよ
兄貴のカレーは肉が多い、とかよ、そんなもの計算始めたら家族で喧嘩になるだろが

ウェイトトレーニングでわからん事は聞いてや！

究極のビルダー食を教えておくれ。
キャットフードみたいに、これさえ食ってりゃビルダー体維持できるって食い物。

虚弱体質の人間が例えばトレーニングで３０ｋｇ増やすとして
内臓関係はその体重に付いて来れるんでしょうか？元々が虚弱だから
心臓とかにすごい負担が掛かりそうなんですが。

｢これさえ食べてれば｣
みたいな食材はないな
あったらビルダーは苦労してないしね
食事が一番重要だし、一番苦労するところだからね

>>435
やりもしないうちからそんな心配してもなあ。
とりあえず２０キロ増えてからでもいいだろ、心配は。

>>436
ダンベルベンチをしてるときなんだけど、
筋肉が痛くて上がらない時と、痛みは無いが力が入らなくなって
上がらないときがあるんだけど、なんか違いはあるのかな？

痛みは無いが力が入らなくなって上がらないのは
リストが立ち過ぎてる、ないしは前夜にスケベをし過ぎなんだよ。

うーん、前者後者ともに心当たりがある……
レスありがとう！

ダブルかよ！「ないしは」じゃなくて「＆」なのかよ！！
そりゃ挙がらんわ

盛り過ぎた→リストが立ち過ぎた、というコンボなんだよ。

寝る前に腕立て・腹筋100回を毎日繰り返してても効果ありますか？

筋肥大には効果なし
筋力増加にも効果なし
筋持久力にも効果なし
といったところかな

>>444
な、なんだってー！？
実は飯食う前にもたまにしてんだが家で出来るぐらいの筋トレじゃ効果ないのかな？

えーと
これはあんまり言いたくないけどやる気があるのならトレの基本中の基本くらいはググって調べろカス

休息を挟まないとダメなんでつよオバカサンっ

肩を痛めてしまったため、腕立て伏せが出来ません。
他の方法で胸筋を鍛える方法はあるでしょうか？

じゃあ50×2と20×5だとどっちがいいの？
俺は20×5だと思うんだけど何故良いのかはわからないから教えて欲しい

いやそもそも負荷が軽すぎ

まだ筋トレ初めて間もないからこれでも結構きついんだ・・・

>>118
あるよ

ベンドオーバーをやると首が痛くなります。
みなさんは何か対策をしてますか？

>>452
これは結婚せざるを得ないｗｗｗ

>>448
あるよ

>>454
うお！マジだ！！すげぇｗｗｗｗｗ

>>453
あるよ

わたしフランス人あるよ

へー

駅前なんちゃって留学のNOVAの提供でお送りいたしました

すげえだろ
http://s.pic.to/qoqu

師匠、どうやって鍛えたんですか？

先日、色々と対話っぽく質問させていただいた、
減量しながら筋力が上がるアナボ体質の元デブです。

昨日は中学の同窓会があったので、その前にこれらをみっちりやって、
それから同窓会のバイキングで１ヶ月ぶりにメチャクチャ食べました！！
（それでも周り爺さんが多かったので、いっぱい残ってました…）

スクワット⇒デッドリフト⇒レッグプレス⇒カーフレイズ
⇒レッグエクステンション⇒レッグカール⇒シッシースクワット

>>453
置く位置をずらす

>>463
お前も爺さんか

>>463
日記はよそで書け糞が

あばら部分の鍛え方を教えてください。
他は筋肉がついてきたのに、バンザイするとあばらが浮き出て
かっこうわるいです。
ここに筋肉をつける方法ってあるんですか？

とにかく、めしをくえ
油だろうが、ジャンクフードだろうが、甘い物だろうが構わず食え
10000キロカロリーどころか食えるだけ食っとけよ

トランクツイストってどのぐらいの重量、どのぐらいの速さでやるのですか？
本には背骨を痛めるので軽めのウエイトでゆっくりやると書いてあるのですが、
それだとあまり負荷を感じないので筋肉に効いている気がしません。

マシンでやっとけ

ほうほう。毎度の事ながら雑魚コテがやってるな。
ま、暇つぶしにからかっても鵜呑みにするなよ初心者様☆
：トレ暦7年：上腕囲37�p：ベンチプレスMAX110kg
以下にされてしまうぞ。がははｗ

↑キモイ

腕立て暦三日以下が喋り出したよ

意味が分からん…↑

暦を意図的に使ってるのだろうか・・・ただ単に間違え？

カメムシ長老、少佐にスレのっとられてるから悔しいんだろwww

少佐がいない時間だけ見計らってコソコソ出てくるのなw
さすがカメムシwwキメェwww

↑しつこい

>>470
マシンないんですよ。やっぱフリーウエイトでひねる動作って難しいですかね。

チョーローズ･ニート･キャンプがお勧めだな。

>>480
さむ

そうだな長老は何時も寒いな

ビリーズブートキャンプやると筋肉も燃えちゃう？

ビリーズブートキャンプを購入しました。
早速ビリーズバンドを装着してやろうと考えています。
今からやろうと思っているのですが、中々決心がつきません。
ビリーについていけるかどうか心配でなりません。どうしたら決心がつくでしょうか？

自己暗示！
そのためにもビリーがついてる。

トレーナーが2名います。

それぞれ教え方が違いますが、自己判断でトレーナーを選んでも良いでしょうか？

隠れ肥満の私ですが、筋トレ後にプロテインをとっていたら
スポーツインストラクター(友人)にデブはプロテインとっても意味ないといわれました
余計に太るだけだし、筋肉になる要素が体にたくさんついているだろ？と言われました
彼の言ってることは正しいのでしょうか？

こりゃヒドイ

難しい話やね
デブに対してダイエット的観点からやんわりとアドバイスしたように見える
デブだから今現在の食事内容で十分摂ってるだろと判断したのかも知れない

>>471
よう長老！　今日は元気がねーな
どうした？おセンチにモラトリアムの不安な気分か？
それとも病気が陰性に移行したか？

今日食ったもの。
朝　のり巻き二つ　ダイドーブレンドコーヒー
昼　朝に米食ってしまったんで、カロリーメイトのゼリーのやつ。

トレ前　ツナ玉子サンド　ダイドーブレンドコーヒー
トレ後　ホエイ＋水

夜　これから。　塩うにがあるぜｗ

筋肉になる要素を持ってるってｗ
エネルギーとして使われるとしても脂肪が筋肉に変換される訳ないだろ

うはは
チョーローズニートキャンプ

朝飯
瞬睡
２ちゃんねる
昼飯
瞬睡
２ちゃんねる
夕飯
瞬睡
２ちゃんねる
　　↓
　朝まで

繰り返し　　だろ？

俺も金持ちのウチに生まれたかったぜ

>>491
おまえは一直線にしかものを考えなさ過ぎるな
そんな当たり前なこと・・・

余暇の殆どをウエイトに費やしてるようなビルダーでも、
年に３�`も筋量増えたら大成功のうちだからな。
普通に頑張ってるレベルなら、月平均プロテイン２�`は喰らうだろうから、
年間で20�`以上の高品位蛋白質を、飯の他に摂ってる事になる。
それ考えると、筋肉に同化される分なんてホント数％なんだよ。
だからトレの第一義にダイエットが来る人は、プロテなんぞ飲まんでいいってのは納得できる。
まぁ脂肪が筋肉にはなりはしないけどな。

>>487
贅肉が筋肉に化ける事はないから基本的には間違っている
でも友人レベルで君の状況を詳しく知っている人の深い思慮があるかも知れない
つまり情報が足りない

>>114>>125-126
その有効だった可能性がある栄養ドリンクというのは
何という銘柄・メーカーのいくらくらいの値段のものなんでしょうか。

栄養ドリンクとクレアチンとで比べた場合に似たような効力ならば
１日あたりや１か月あたり、どっちが安くつくか気になります。

真面目な質問は本スレで聞けよ雑魚共！

体脂肪一ケタ台にするには飲まず食わずで頑張らなきゃ無理かな？
そろそろ低カロリー高タンパク質に耐えられなくなってきた。
現在体脂肪計で１４％台。173cm68kg

トレ前だけ食えばいいよ
一日一回はまともに食っていいと決めると、そんなキツクない。
いや、やっばキツイ。

絶食すると、目に見えて筋肉の張りも落ちてくるからな。
体が気が付かないように、数ヶ月かけてジワジワやるのがいいんだけど
苦痛も長くなる。

さすがにトレ前だけは300kcalぐらいの低脂肪食は摂ってる。
そうしないとトレで力入らないから。
それよりも暑い季節だからビールが無性に飲みたくなるんだよなぁ・・・。

>>502
アルコール類を簡単に飲める体質だなんてマジうらやましいかぎりだよ。
安価で無害で味がうまい？？液体を利用して効率よく楽して体重増やせるチャンスだもの。

んん。
ビールは万人に等しく、清く明るく栄養満点な飲み物であるな。
俺が共産国の共産党党首だったらビールは国民飲料に指定して、
都市部、農村部、老いも若きも、壮健な若者にも、病中病後産前産後の滋養強壮にも
積極的に推奨するな。

>>504
小中高の給食や弁当時に少量でもいいから
ビールなどのアルコール類を毎日必ず出すようにして訓練すれば
俺を含めて国民の誰もがアルコール類を抵抗なく楽に飲めるような体質になれるのにね。
フランスあたりの国なんか飲料水の値段が高いから国民にとってはワインが水代わりでしょ。

バドワイザーとかアメ産の水臭ビールなら小中学生から飲ませてもいいかもね。
だけどそれで嗜好が固まると、真のビールの味わいも判らない情けない大人になる可能性があるな。
15歳からビール解禁でいいか。

うーん、飲食物の好き嫌いは幼少の頃から取り除く訓練をしたほうが
手間が楽だし効果も高いと思ったりして…。
幼少期の健康にも悪影響がない範囲の少量ずつでいいから
小学生の給食くらいからアルコール類の飲用訓練を実施して欲しかったな。
アルコール類飲めないように成長するなんて
あまりにも大損だもの。
うちの場合は幼少期からアルコール類を積極的に飲ませなかった親の教育姿勢に問題があるな。

盛り上がってるところすまんが酒みたいな体の害にしかならない話題をここで引っ張られても困る
酒好きを否定する気はないが場所を間違えすぎだ

１６３で４５キロのガリガリ体型なんだが、２ヶ月前から筋トレ始めた
でもまったく太る気配がない。ホエイプロテインも毎日飲んでビタミンＢ群のサプリも飲んでる
運動は腕立て５０回、ダンベル運動２０分、グリッパー６０回
次の日はスクワット６０回、腹筋６０回ってな感じでやってるんだけど
なんか足りない？筋肉は付いた感じはあるんだが・・・・

「ダンベル運動」っておまい・・・
それエクササイズじゃねーか
最初からまったくでかくなる気がねーじゃねーか

え？まじで？痩せる運動なの？
http://www.starline.co.jp/sports/barbell/main/ba3.html
とりあえずここ見てずっと真似してたんだが・・・・

そこまでガリならプロテインより先に炭水化物だ
とにかく食って>>511のメニューをキチンとしたフォームで尚且つ適正な重量でやりゃあいい

ここは雑談スレだから。
マジ質問なら本スレがいいでよ

炭水化物はラーメンよく食べるから結構取ってると思うんだよね
でも全然足りないのか。つか雑談スレかよここ('A`)

アホの>>1が何をトチ狂ったのか変なスレタイつけて現在に至るんだ

スレタイに本家と書いてある方が本スレ
こっちも質問答えてくれる人は居るっちゃあ居るけど元は基地外が立てた糞スレ

どっちのスレ云々とか女々しすぎやしないか
恥ずかしいこった、どうでもいいものを。

まぁ長老だしなｗ

おなごの腐ったのを見てる様で吐き気がするぜ。

長老だからしょうがないよ

で、バーベル・ベンチはそろえたか？
それともまだスカスカの向こうが見えそうなダンベル二つ振り回してんのか？

長老ではないな。
俺が誰か解からぬのか哀れよのうｗ

長老ではないな。 長老ではないな。 長老ではないな。 長老ではないな。 長老ではないな。
長老ではないな。 長老ではないな。 長老ではないな。 長老ではないな。 長老ではないな。
長老ではないな。　長老ではないな。 長老ではないな。 長老ではないな。 長老ではないな。
長老ではないな。 長老ではないな。 長老ではないな。 長老ではないな。 長老ではないな。
長老ではないな。 長老ではないな。 長老ではないな。 長老ではないな。 長老ではないな。
長老ではないな。 長老ではないな。 長老ではないな。 長老ではないな。 長老ではないな。
長老ではないな。　長老ではないな。 長老ではないな。 長老ではないな。 長老ではないな。
長老ではないな。 長老ではないな。 長老ではないな。 長老ではないな。 長老ではないな。

誰か、オマエを長老と言ったのか？
愚か者めｗ

>>486
もちろん見極めが大切。
それも才能じゃぞ。

そんな亀レスで話題をそらすなよｗ
面白いヤツだなあｗ

ttp://www.vaam.jp/knowledge/lineup/jelly.html
VAAMなんですが、近所のホームセンターカインドで
↑のが９８円で売ってたのでジムの効率アップに買いました。
でも成分とか見ると糖分が他のVAAMに比べても１４ｇあり、多いように思えます。

これって糖分取りすぎになりませんか？週３でジム前に摂取しようと思うのですが。

オイ長老　返事しろよｗ

>>527
ここはネタスレなんで、本スレへGO!

ありがとうございます。行って来ます。

長老ではないな。 長老ではないな。 長老ではないな。 長老ではないな。 長老ではないな。
長老ではないな。 長老ではないな。 長老ではないな。 長老ではないな。 長老ではないな。
長老ではないな。 長老ではないな。 長老ではないな。 長老ではないな。 長老ではないな。
長老ではないな。 長老ではないな。 長老ではないな。 長老ではないな。 長老ではないな。
長老ではないな。 長老ではないな。 長老ではないな。 長老ではないな。 長老ではないな。
長老ではないな。 長老ではないな。 長老ではないな。 長老ではないな。 長老ではないな。

>>527
それはビルダーに相応しいサプリですかな？
なんてことないおやつのように見えますな
どれ、それも良かろう上手く利用なさればけっこう
ジム前に摂取しようと思うなら摂取すれば良い。
メインのプロテインを併せ持ってな。

>>530
おやおやチンケなカスに振り回されてこの始末。
腰を据えて待てばいいものを。
ふわふわしとるようではいけませんぞ。

どれ風呂でも入るかな

あまり似てないが、ビリーブランクスの娘って連れ娘？
http://www.mainichi-msn.co.jp/entertainment/geinou/news/20070621mog00m200010000c.html

黒人から白人は生まれないだろうからなあ
やっぱ連れ子かな

黒人って日焼けするのかな

つか、ビリーが51って方が驚きだろ
三十そこらなのかと思ってたよ

するよ、都会に居る奴と野生児は驚くほど違う
野生の方は夜だと完全に同化するよ

黒人ビルダーは大会前は焼くのかね？

ボディビルをやってる黒人はしっかり焼きますよ
地の色ではなく焼きの色を美しく醸し出すのですな

そういうものなんだ、、
じゃ、焼いた黒人と焼かない黒人の見分けがつかんのでは、黒人ビルダーに失礼だな。

＞ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E氏
大会に出場するようですな
ところで減量は順調ですかな？

長老と大会の話してもしょうがあるまいに
雑談なら付き合うけど？

長老氏ではないですぞ
匿名性だからそう思われても仕方ありますまい。
減量の話はお気に障りましたかな。

雑談と言われてもこっちとて興味あるものが思い浮かびませぬな

なら黙ってろよ

あーあ　長老も遊んでくれないし寝るかな

馬鹿は文体でバレルのが何故か分からないらしい

ああ養女だという可能性もあったね。
黒人と白人ではやはり黒人のが優勢遺伝なのかな
でも劣勢では白人も生まれるのかな

なんと賑やかなヤンチャ坊主でありましょうｗ
相手にした私の罪ですなｗ
わはははははｗｗｗｗ

こんなぶっ壊れた日本語は、そうそう書けるもんじゃないしね。
「歴」を「暦」と書くのも見分けるポイントだったんだけど、
今日誰かが気が付いて言っちゃったみたいｗ

長老氏長老氏長老氏長老氏長老氏長老氏長老氏長老氏長老氏長老氏長老氏長老氏
長老氏長老氏長老氏長老氏長老氏長老氏長老氏長老氏長老氏長老氏長老氏長老氏
長老氏長老氏長老氏長老氏長老氏長老氏長老氏長老氏長老氏長老氏長老氏長老氏
長老氏長老氏長老氏長老氏長老氏長老氏長老氏長老氏長老氏長老氏長老氏長老氏　Ｗ

この板の何処に、あの基地外に「氏」など付けるバカが居るかってのｗｗ
ったく、自分で書いてて恥ずかしくならんのかね、この長老氏はｗｗｗ

減量で病んでおるわけですな
よく存じ上げませんがこのコテは荒らしですかな？

しかし日本人は華奢でパワーも弱いですな
強い日本人と言えば一握り
悲しいかな現実です

>>549
牛乳とコーヒーでコーヒー牛乳は作れるけど、
コーヒー牛乳をコーヒーと牛乳に分ける事は出来ないらしい。

10℃の水と50℃のお湯で、30℃のぬるま湯は作れるけど、
30℃のぬるま湯を、10℃の水と50℃のお湯に分けるのも不可能らしい。

物理学の世界では「エントロピーの拡大」と言う定理だそうだ。

私の場合父親が日本人ですが母親はポーランド人という珍しいハーフです。
それがあってかバルクアップは他の日本人に比べて少し有利にあるようです。

すいません、腕立て伏せの回数を格段に増やすにはどうしたらいいでしょうか？

>>551
それつっこんだの俺だけど、まずかったかなー？太陰暦かなんかの新しい
バージョンかと思ったぜ

昼寝で見た夢の話はしなくていいから

>>557
ベンチプレスやんなさい。
自重腕立て伏せのようなものです。

>>557
単純に回数を増やしたいなら一日置きに限界回数×2〜3セットほどやっとけ

>>558
OKOK無問題ｗ
次回から気を付けて書き込みするであろうアフォ長老を見るという楽しみもあるよ。
コイツ、指摘された事は意外に素直に直してくるからｗ

>>557
しかしそれをして誰が認めてくれるのですかな？
そんなくだらないことやめてしまいなさい。

>>560
アンタこそやれよｗ
想像だけでレスするのもツライだろｗ

＞560 名前：無記無記名 ：2007/06/22(金) 02:09:22 ID:/tQ/SkdZ
＞>>557
＞ベンチプレスやんなさい。
＞自重腕立て伏せのようなものです。

＞563 名前：無記無記名 ：2007/06/22(金) 02:12:38 ID:/tQ/SkdZ
＞>>557
＞しかしそれをして誰が認めてくれるのですかな？
＞そんなくだらないことやめてしまいなさい。

出たっ！ｗ　ビリーミリガンかアンタはｗ

>>564
トレーニングはもう10年前にやめてる身です。
今はプレート交換を手伝うぐらいしかやってません。
もう疲れました。

疲れたなら、パソ落として寝ろよ　まったく

フイルドさん
騒がしいですぞ
おとなしくなさい

そうか、人生に疲れたのか・・・

そりゃスマン

>>570
下げた頭が光っておりますなｗ

なんだ、この２人の会話は。筋トレと全く関係ないし。
まー、おもろいからええわ

ん？何で
まだハゲてないぞ　
死んだ爺様がツルハゲだったんで将来的な不安はあるけどもな。

>>573
禿げる体質ならば既に禿げておりましょう。
成長しきって大人になり禿げてないという事は年齢による心配だけで宜しかろう。
しかし君の頭は禿げておるが自分で気付いておらぬのか…
はははははげはははげははげはげはげははげはｗｗｗ

親父は白髪系で毛はあるんだよ
だけど、ハゲは隔世遺伝だろ？それが不安ではあるな。

もうないでしょう。
体質ならもうきてる確実にな。
乗り越えたと言えるでしょう。

んあ？
また日本語がオカシイぞ

三行目
＞乗り越えたと言えるでしょう。

これはどの文節のどの言葉に掛かるんだ？

>>577
禿げる体質ならば既に禿げておりましょう。
成長しきって大人になり禿げてないという事は年齢による心配だけで宜しかろう。
しかし君の頭は禿げておるが自分で気付いておらぬのか…
もうないでしょう。
体質ならもうきてる確実にな。
乗り越えたと言えるでしょう。

君が禿げていなければ遺伝の心配はしなくて良かった。
ところが君は禿げている。即ち遺伝に勝てなかったということ。
体質のものなら遠に禿げ問題もクリアしておられようｗ

言葉数が増えただけ、より理解不能の文になっているぞ
もう無茶せんでいいからハングルで書けよ。
最近の翻訳エンジンは性能いいから、その方が分かり易い。

それだけ禿げておるのに禿げてないつもりとはこれチャンチャラおかしいですなｗｗｗ
わっはっはっはっはーｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

何がそんなに悔しいのよ？
まったく小学生かよアンタは

おやおや禿げがスネてきましたなｗ

ここでの問題点はなんでしょう。
さてさて何でございましょう。
そうです。これほどまでに禿げておるのに
禿げてる自覚のなさです。コヤツにしては毎度のことだが
己の能力を省みないこの自覚の無さにも通じるものが御座いますなｗ
わはっはっはっはげはげはっはげｗｗｗｗ

何でもいいから反撃のとっかかりを造りたかったのが、「ハゲ」を掴んだって事か。
ヤーイハゲハゲーだのウンコーだの言ってる小学生と同じ精神構造なんだよアンタは。
まったく、まともな会話はできんのかね。。

これほど禿げておるのに禿げてないとみなせる己への甘さｗｗｗｗ
これで禿げてないなら何を禿げてるといいましょうかｗｗｗｗ
あれほど禿げてます、やれ禿げてます、二の次には禿げてます禿げてます
とあれほど連呼していた君が禿げてないと事実を覆しましたなｗｗｗ
禿げ上がり禿げ散らかせておるのは皆も承知の事実ｗ
2ｃｈは簡単なものですなオセロのようにひっくりかえせるのですからｗｗｗ
わっはっはっはっはへっへっへｗｗｗ

自覚がないカスはどこまでも自覚がない。
嘘をつく阿呆はどこまでも嘘をつく。
トレーニング内容も能力も実力も省みないで恥ずかしいレスの数々。
笑うしかないでしょうｗ
わははははははははｗｗｗｗ

チョローズニートキャンプはどうなった？

今ここには俺以外に
少佐と長老と、あともう一人の３人いるのかな。
うっかりすると少佐と長老だけの言い合い合戦に思えてしまうよね。

これで対等になれましたかなｗ

またID変えてるわ･･･ｗ
二人を装うなら、文律も変えろっちゅうのに

しかしこれ顔とツラ見えたら
ハゲイクのレスの数々に驚くでしょうなｗ
匿名性を利用した悪意を感じる。

どうも長老を見てると中学生の時に特別学級に居た知恵遅れの子を思い出して鬱になるな

>>588
今、まさにチョーローズニートキャンプを目の当たりにしておりますぞｗ

>>589
長老じゃないらしいですよｗ

>>589
いいから日本語の勉強してこいよ長老

それともなにかね。
ベンチ110か100ちょいか知らないがそれで大きな顔をできるのかねここはｗ
腕も37とひょろひょろして何か筋肉なものですかｗ

ほれ、長老じゃんｗ
でも長老じゃないんだろ？

大会大会と言っておるがいうだけで横柄な態度がとれるシステムがここにあるのか？ｗ
大会大会大会というが落ちにいくだけの大会ってなんでございましょうｗ
滑り台大会のお祭りですかなｗｗｗわはははははｗｗ

とちったりすると自分は長老じゃないと言い張る生き物らしいね
んで誉められると言った事が間違いでもコテ付けて出て来る

ニートで引きこもりでも見栄っ張りなんだよな

＞それともなにかね。

普通、こういう接続的文節というのは、その前に掛かる文なり句があるだろ？
何で突然「それとも」なんだよ？
何との比較に於いての「それとも」なんだ？
読んでる方までクルクルパーにさせる文章だよなあ

コテ氏参戦で急に人数が増えたと思ったら
一人二役とか一人三役がひそんでるのかな？

>>598
お前が目の前にいるならそのぬるいトレを叩きなおしてやるのになｗ
お前は己に甘い上に自覚がなさすぎる。人をみくだしてる証拠だ。
人様はお前以上に実力もあればお前以上に努力もしてる。
しかも皆さん自覚しておりますよ。

君だけだ甘えて大人になって匿名性掲示板で横柄な態度を取ってるのはｗ
くわかくかくわかかかかはははにへらにへらにへらｗｗｗ

素朴な質問。誰がはじめに知恵遅れの変態野郎を長老と呼び始めたの？

>>602
おちつけ　何自分にレス返してるんだよアホｗ
自作自演の癖がつい出てしまったのかｗ

雑魚の嫉妬心は罪だ。醜く汚い。
こやつはその定型的な例でもある。
その上に輪をかけて己の自覚のなさ。
もはや相手にしきれませんなｗ
からかって玩具にするだけｗ
もっと性能のいい玩具がよかったわ♪
うへへｗｗｗ

>>603
自身で、長老＝物知りと言うキャラにしたかったらしいが
連日のレスでトレ経験がまったく無い事が判明してる

>>603
自分で名乗ってたんだよ、最初は。
だけど、自作自演がID付きの動かぬ証拠で見破られたり、
他人の写真を加工して自分と称してアップして、元画像突き止められたりとか、
恥ずかしい事山程して、長老ハンドルが出し難くなってしまったのｗ

さてさて明日はベンチプレスの日だ。
160キロからスタートして3セット。
その後に62.5キロのダンベルで追い込み。
腕のマッサージでもしておくかなｗ
たかがこの程度の能力で月とスッポンだもんな〜ｗ

能力が真っ当なモノならコヤツに罪はないが
このカスのような能力でウンコ能力レスを振りまくのは罪でしかない。
俺は真面目だ。曲がったものは許さない認めない。
わははははｗ

日本でプロの大会に出るだの、その割にＪＢＢＦの規定を全く答えられなかったりとか
トレの名称すら正確に言えなかったり（数度やってるので断じてタイプミスではない）とか、
とにかく、恥の折り詰めみたいな方ですよ、長老様はｗ

予選何位？とかもあったなｗ

捏造＆実力社会で言い訳とは見苦しいですぞよｗｗｗｗｗｗｗｗ

あったｗ　ほんとバカス長老。　あれは名質問だったｗｗ
俺これでも結構知恵付けてやってるんだよｗ

能力が低い奴が能力の高い人間にアドバイス？
んなこと許されない罪。
レベルを下げ能力を下げ才能を蝕む。

悲しい・・・悲しすぎる・・・・あってはならぬ！断じてならぬ！

初期は、repとsetの意味合いを全く取り違えたまま偉そうにレスしてるのもあったなｗ
当時は黙ってたけども。

「米だけ食べてでかくなれ！」
んなアホなハゲイクちゃんよｗ

>んなこと許されない罪
お前の場合は妄想だからおｋ？ｗ

今夜も悔しそうだな長老ｗ

自分で立てた糞スレが自分自身のトラップになってる気分はどうよ？
他スレの平和が守れていいな、ここはｗ

「プロテインはいらん！出された飯だけくっとけ！」
せっかくのトレは水の泡ｗ　ひょろひょろになるぞｗ

能力が真っ当なモノならコヤツに罪はないが
このカスのような能力でウンコ能力レスを振りまくのは罪でしかない。
俺は真面目だ。曲がったものは許さない認めない。
雑魚の嫉妬心は罪だ。醜く汚い。
こやつはその定型的な例でもある。
その上に輪をかけて己の自覚のなさ。
もはや相手にしきれませんなｗ
からかって玩具にするだけｗ
もっと性能のいい玩具がよかったわ♪

どれ寝るかｗ
明日またな長老

>>621
能力が真っ当なモノならコヤツに罪はないが
このカスのような能力でウンコ能力レスを振りまくのは罪でしかない。
俺は真面目だ。曲がったものは許さない認めない。
雑魚の嫉妬心は罪だ。醜く汚い。
こやつはその定型的な例でもある。
その上に輪をかけて己の自覚のなさ。
もはや相手にしきれませんなｗ
からかって玩具にするだけｗ
もっと性能のいい玩具がよかったわ♪

寝る前に添削

×定型的
○典型的　　　な、オヤスミー

ああｗ悔しさのあまり壊れたテープレコーダーにｗｗｗ哀れｗｗｗｗｗｗ

こやつがどこで何をしようと勝手だが
己のカス能力で人様を蝕むようなことがあっては許せるものではなかろうて。
それだけのことじゃわい。はっはｗ

>>623
お前は必死にレスしてるだろうがこっちは枕に頭を置いて
真面目にレスしてるわけだ。お前とはそのへんでも能力の差が見て取れるなｗ
雑魚よもう去れｗ　能力ないのに必死になってもつらかろうてｗ

ウェイクも大変だな

下らん負け惜しみで終了かｗｗｗ
とことん締まらない奴だなｗｗｗｗ

さて長老のサンドバックショーも一通り見たし
もう寝るか

そら考えてみなさい。
初心者にベンチプレスが100ちょいといってもピンとこないだろう
はいそうですか、はいそうですか、とウンコのいうことを着き入れ
実際やってみると120も130もポンポンあがるなんてよくある話。
そんな奴がなにげに思う正しい感性、しかしウンコのアドバイスを人の良さと
気遣いでウンコの言ったとおりに意識する。結果伸びに伸び悩み
ところが己の感性でトレを続けるとなんと能力が開花したではないか！
そういう事例も少なくないでしょう。悲しいかなこれは大きな罪だ。
ただこの罪だけなくなればそう思い願ってます。

>お前は必死にレスしてるだろうがこっちは枕に頭を置いて
真面目にレスしてるわけだ。
ごめん、意味わからん

どう足掻いても能力が低い奴は下なわけ。
覆らない現実。
なんぼやってもあかんやつはあかん。
体質素質に勝てるもんではない。
どれだけ努力して過信したところでウンコという事実。
泣いても笑ってもそれだけの糞。
こんな糞が誰にアドバイスを贈れるものか。恥をしれ恥を。

>>631
師匠、何かアドバイス下さい。
って、筋トレ経験皆無の奴がアドバイスの１つもできねーよな

今宵も低脳モンゴロイドのお祭り騒ぎでしたな。

この世界筋肉を美しく身に纏ったものが全ての答えを持ってるのですよ。

パワーも知識も経験も全て………

おーほっほっほｗ

ん、ＩＤ変えたのか？

>>632
良いでしょう。君がどこの誰であれ贔屓は致しません。
キャリアは1年しかない。しかしその1年で得たものは数知れず。
俺の真似を君ができる保障もなかろう。しかし1つの正しい答えは持ってる。
正しい答えを持たずして横柄にレスを繰り返す雑魚とは雲泥の差でありますな。

まぁ俺のレスを盗んだ奴は多かれ少なかれ伸びるだろう。
それも利口な証拠。強くなり才能を限りなく伸ばせよバカどもｗ

力こぶが欲しいです
腕曲げてぎゅって力入れると力こぶが出来る所が凹みます…orz
腕立ては頑張れば25回出来ます

どんな運動すれば力こぶができますか？

その正しい答えって何だよ、禿げ。最初っからてめーの真似なんかするつもり
ねーよ。俺はただてめーのようにニートでバカな奴の生き延び方のアドバイス
が欲しいだけだ

簡単に言えばウエイクの言ったことを意識して逆のことをすれば
知らない間に気付けばダンベルベンチ62.5キロでトレできるようになっていた。
これもまぎれもない事実。少しきつい言い方になるがそれもあってのこと。
間違ったアドバイスをさも正しいようにレスしてほしくない。
それは本当に罪だと思う。何も知らない初心者に罪はない。
騙し能力を叩き潰すようなことだけはやめて頂きたい。
荒らしでもなんでもない、悪質な詐欺と同じこと。許されるものではない。

>>637
そのまま腕立てでもやってろ

ストレートレッグクランチ,シットアップ,クランチのなかではどれがもっとも効果がありますか？

>>637
カールの類をしなさい。
ぎゅっと凹むのはウエイクのレスを鵜呑みにするからだ
身にしみて解かったであろうｗ
精進せい。

筋トレ経験皆無でこれから筋トレするつもりもない奴がこの板で偉そうに
発言するのは罪である。絶対に許されないことだ。

＞筋トレ経験皆無でこれから筋トレするつもりもない奴がこの板で偉そうに
＞発言するのは罪である。絶対に許されないことだ。

ほうほう面白いな。
例えばおのような人材がいたとしてもはなっから能力があれば俺は盗みたいと思うな。
これも1つの答えをもった人間といえる。
数年かけて結果を得てない人間は全て間違いを犯してきたという答え。
どこにも素晴らしい答えはない。あるのは間違いだけ。だからその逆をした結果
俺のように早く才能を伸ばせたわけ。これも一種の答えだなｗ

さて嫉妬ばかりの雑魚ばかり相手にしてられん
さらばじゃｗｗ　ははっはｗ

>>640
腕立てしてると力こぶの出来るはずの所の下側部分に筋肉ついてきませんか？説明下手でｽﾏｿ
でも、腕立て続けてみますthx

>>642
すみません…一行目と二行目が何言ってるのか分かりません…
ぐぐってみます

結論、奴は相当頭いかれてる。
あ、みんなもう気づいてるか。今更言わなくても

>>642
カール把握しました
見つけたらやってみますthx

>>646
力こぶの下って二の腕のことか？そこもつくけど、上腕二頭筋もつくはずだ
ぞ。>>642の一行目な、バカなわりには正しい答えしてるな。２行目は完全
無視でお願いしたい。カールってのはアームカールのことだろう。ダンベル
持って腕鍛えるの。まーぐぐってくれ

がはは、初めてこのスレ見たけどおもしれーなーｗ
長老ってヤツはどこのスレでも見かける、典型的イジメられっこだなｗ

１．謝ることを知らない
２．いきなり冒頭から「それとも」のように、前置きがない
接続詞から入る　みんながみんな自分の脳みその中の会話を
知っていると思っている
３．「ハゲ」などのアホなとっかかりしか使えない
４．しかもゴリ押しする
５．冷静に自分の書き込みを見返さない
６．見返したとしても恥ずかしくならない（恥をしらない）
７．自分のような人間がもしもう一人いたらどれほどウザいか
考えたことがない
８．友達いない

君の人生後何年かわからんが、１時間ほど鏡を見て、キモくない
表情の作り方と話し方から始めたら？
キモいと言われてる人と美しいと言われてる人の違いをyoutube
なんかで探してみてもいいと思うなぁ…
そんな君のためにウエイトトレはある！がんばれよ！

プリーチャーカールをメインに取り入れなさい。
バーベルだ。その前にスタンディングでバーベルカール。
おｋ？

最初にこのスレ見たときは
長老って
ジャッキーチェンに対する酔拳のジジイみたいな
指導的な立場の優秀な人かと思ってたよ。

　　　　　　　〜 ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E 〜

・ウエイトトレーニング暦７年（年齢35〜37才）
・尻上げで自己ベスト122.5�sという記録を持つ（７年というキャリアではありない事になっている）
・右翼活動をしている（世間様を困らせる事が快感のご様子、汚染物として廃棄処分願いたいものです）
・頭は禿げ散らかせている（相当禿げているようで禿げで当たり前だとばかりに初心者を惑わす）
・コンテスト出場経験あり（いずれも予選落ち、判断力に乏しく調子に乗って幾度となく出場する）
・ビルダー志向のトレーニーと自分で称している（上腕囲38cmのもやしトレーニー）
・臭いベルトが大好物（ジムの先輩の臭いベルトを無理やり奪いとるほど大好物）
・書き込みをする時はいつも酒に酔っている（失礼極まりない、酔った勢いで初心者にヤカラを押し付ける）
・初心者にアドバイスをするが雑魚経験を押し付けた恥ずかしい回答のみ（モヤシ育成マニアのようだ）
・長老に敵対心を燃やしているらしく嫉妬心で必死に粘着するが長老には一切相手にされていない（相手にされるはずもない）
・自意識過剰で自分の能力と立場を省みる事ができない（判断力に乏しく社会の成り立ちを全く理解していない）
・とにかく10repできるトレを好む（それ以下の低repを扱うテクも能力もない、非常に弱くもやしの様な男である）
・貧乏（家の中は火の車）
・嫁がいる（実家に逃げ帰ったり、旦那以外と男と寝るのが大好き（SEX命）妊娠しない体を巧みに活用してるご様子）
・気が向けばコテで出現するがいつもいつでも名無しで荒らし行為を繰り返す（煽りがあればどのスレでも即座に出現する）
・トレを経験するまではピザだったらしい（弱々しい唯の肥満だったに違いない）
・自称顔はネプチューンの原田泰造（体はジェノム・レ・バンナ、飽くまで自称、大きな勘違いは相変わらずお手の物）
・バヤイ、ヨロシ、矢印記号、などなど、おかしな文字で掲示板利用者を困惑させる （万年ネラーだが初心者を演じる）
・自分の顔を晒した動画をアップする（死ね、ボケ、殺すぞ、等と残虐な言葉を吐くと同時にチョビひげのブサイク顔で人を不快にする）
・窃盗は日常茶飯事である（ジムでは人の目を盗んで人のプロテインに手をつけたり、小物を盗む、ベンチがないなら酒屋でビールケースをパクってこい！と質問者を脅迫する）

追加する情報があれば情報提供してください。独自に情報を追加してコピペして頂ければ
本人の暴走荒らし好意の抑制になろうかと存じます。皆様ご協力お願い致します。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ウエイト板住人一同

>>653
オレはモヤシ長老です

までは読んだ

キチガイ長老、ID変えてまだ張り付いてるよw
どんだけ粘着なんだよ

長老とやらが無駄な書き込みするから、もう６５０超えちまったな

>>309をお願いします

くだらん質問の催促すんな、ボケ

ある雑誌に太い前腕を作るなら、素質に恵まれてないといけないと書いてあり、
前腕部分の内側と外側の長さが長くなければいけないとあったのですが、、
内側と外側の長さが長い人ってどのくらいの長さのこというのですかね？
日本人の平均は何ＣＭなのでしょうか？

サイドレイズって
薬指と小指ですくい上げる事を意識するっでＯＫ？

>>659
初めて聞いた。
その理屈なら効かせ難いだけで同じように効かせば太い腕に誰でもできるとなる。
それはない素質が全て。

>>660
何の指とか好きにすればいいがすくい上げるとかいう意識がヤバすぎる。

すくい上げるで正解だチンカス君
腕に力を入れると負荷が象棒に逃げる

>>309を答えてくれないならこのスレタイ変えた方がいいんじゃないですか？

では私が・・・
>>309のマシンはレッグプレスというマシンだ
足の位置や向きによって下半身の各部に刺激を与える事が出来る
その重量の重さの換算方法だが、質問にあるベンチプレスで100キロを
20キロプレート×2＋10キロプレート×2＋バー＋カラーで100キロだとすると
その質量は等しく100キロになる
つまり、100キロという重量は地上において普遍的なものであり
100キロは100キロであるので、例えばSQで100キロとBPの100キロとそれぞれその重量は等しくなる
よって、ベンチでの100キロはそのマシーンでも100キロである

サイドレイズをすくい上げるような雑魚はすっこんで頂きたい。
肩に効かせ大きな肩を作ってる我々はすくい上げたりしません。
どうするか気になりますか？雑魚どもが失せてからにしましょうか。

オリンピアビルダーの流行は
反動チートすくい上げレイズ

雑魚ほどカカシみたいにストリクトを主張するｗ

＞オリンピアビルダーの流行は
＞反動チートすくい上げレイズ
話を割って入るがそのソースは？
オリンピアの連中の大半は超ストリクトでやってるんだが俺の知る限りでは。
またネタか。

ウエイトって一定回数をギリギリこなせる重量から
最大筋力って計算できますよね。
ということは、最大筋力を増すようなトレーニングを
こなしていけばそれに伴ってこなせる回数も増える
ってこと？
今現在腕立て20回、ベンチプレス20kg×6回できる人が
ベンチプレスで40kg×6回できるようになれば、
腕立ても40回(比率がどうなるかはわからないけど)できる
ってことになるのかな？
腕立てだけやって20回から40回までもってった場合は
ベンチプレス40kg×6回は無理？
前者と後者では筋肉の質にどのような違いが出るのでしょうか？

ベンチで鍛えられる部分と腕立てで鍛えられる部分が完全一致して無いからねえ。

>>670
具体的に教えていただけないでしょうか？

ベンチプレスと腕立ての鍛える部位が違うというより、腕立てで何十回も
できるのであれば筋肥大の効果うすいぞ。

>>669
屁理屈いうやつもいるが基本的に同じだ。
君が言うとおりどちらも伸びる。

>>660だが
表現間違ったみたいだね、スマン、
薬指と小指を意識しながらでいいんだよね。

長老、寝ずの番でフル回転ですなw

170の64の至って普通の28のおっさんです

元々、プロキック選手(有名じゃないですが)

だったので体脂肪が一桁で腹筋バキバキの時期もありました
ところが、今はリバウンドというか甘いものばから食べてたら
体脂肪は倍に　なのでとにかく今は痩せたいです
体脂肪を減らしたいです
そして筋トレも併用したいです

体脂肪一桁が倍になっても、多くて20%ぐらいだろ？
そこまでデブじゃないと思うんだけど。

元プロなら当時のメニューを軽くしてやってみればいいじゃんか。

至って普通のカメムシ乙w

>>675>>678
お前相変わらずしつけーな。長老だのカメムシだの。で、どれが長老なん
だよ？お前長老見極められてないから

>>673
屁理屈じゃなく事実だ。腕立てだけやってる奴はベンチプレス慣れてないから
たとえ40kgぐらい上げられる素質があってもフォームが悪く力を発揮できない。
逆にベンチのＭＡＸアップに伴って腕立ての回数が増えるとも思わない。

すいません、パンチ力をアップさせる方法を教えて下さい。
ベンプレとか腕立てじゃあ無理ですよね？
サンドバックはしてるのですが、あまりアップしません。
筋力アップの点から考えてどのメニューが一番効果的でしょうか？

>>681
筋肉云々の前に、フォームがおかしいんじゃない？

体重増えれば基本的にパンチ力上がるぞ。

>>680
それを屁理屈という。
小さい誤差などどうでもいいだろ。
そのまま100％比例するとは言わん。
いくら伸びようが永遠に70％はいっちょかんでくる。
質問のとおりで間違いない。

>>680
＞ベンチで腕立ての回数が伸びるとは思わない

伸びる！はいこれ事実
妄想のお前に対して、これは事実

ジムに行き始めて三週間だけど、なかなか筋肉つきません。

書き方が悪かったですかね。
腕立てとベンチの違いを聞きたかったのではないので、
単に
ベンチで20kgしか上げられなかったのが
40kgあげられるようになれば、
20kgであげられる回数も増えるのですか？
と聞けばよかった。
20kgであげられる回数を増やすことで
いつのまにか40kgもあげられるようになっているのかな？と。

筋肥大で筋持久力は増すのか？
ということを聞いてみたかったんだけど。

>>687
40を扱えるようになれば20の回数も増えるというのは正しい
だけど20を何回上げられるようになっても持久力が増すばかりで40が上がるようにはならない

だからなるでしょうが・・・
80キロ10回で100だ。
80キロ30回も上がれば・・・・・な。そゆことそゆこと。

信じてもらえないかもしれませんけど、この板に来ている割に自分はデブです。マジでデブです。
172cm101kgでB98・W112・H100です。
ウェイト板でこんな奴が居るはずないと思われると思いますけど信じてください。
こんな自分なんですけど、腹筋を鍛えたいんですが、贅沢は言わないんですが、8月くらいまでに
ウェストを80くらいまで絞って腹筋を割るなんて事は可能でしょうか？
二ヶ月前走ればいいと思い走って足首を骨折したんで走る以外でまずはお願いします。
体重が重いのか突然足首に激痛が来てそのままひっくり返ってしまいました。運動不足もあるとは
思いますが。
助けてください。どんな努力でもします。

一つの部位（上腕二頭筋など）にたいして何種類のトレーニングをすればいいのだろうか？
あまり種類を多くしすぎると回復遅れるよね？？

アブベンチ買って一番きつい角度で腹筋を30回2セット程やったんですけど
翌日から腹筋が痛いです。姿勢を後ろに反り返した時にハッキリ感じます（既に４日ほど経過）
これは筋肉痛とかでは無くて、どこか筋を傷めたのでしょうか？

>>686
それは感想か？

>>690
先に言っておくけど、筋量(筋力)の増加にしろ、ダイエットにしろ、たかだか数ヶ月で成果を出すのは無理だ
それを踏まえた上で、
普段の食事を低カロリー高蛋白メニューに切り替えて一日3食＋軽いウォーキングから始めてみてはどうだろう
できればテンプレを参考に筋トレもやれば、効率良くしかもカッコイイ体付きになれると思うよ

昨日から、カイロプラクティック行って骨矯正しようとしてるんだけど
３ヶ月はトレーニングするなって言われたんだよね
軽いトレでも骨また曲がるんかな
誰か知ってる人いたら教えて、ウエイトトレと骨の関係について

あと骨盤けっこう曲がってたんだけど
スクワットするとまずいかなぁ……

生まれつき筋肉質の人もトレしないとやっぱ筋肉おちますか？

握力を鍛える効果的なトレーニングって何かありますか？

>>698
タオルチンニング

http://www.fightingroad.jp/lady/item/stretcher/gym.html
こういうのって安いんですけど、やっぱりなにか不自由があったりするんですか？
買いたいと思っているんですけど、ぐらつきやすかったりしたらやだし・・・

>>699
チンニングですか…

あざーす

>>701タオル2枚両端にかけてそれを掴んでチンニングな！

>>701両端って言っても自分にとっていい感じの距離だぞ
握力が爆発的につく

EAA=BCAA+αという認識でよろしい？
トリプトファンは入ってないからBCAAの替わりになりますか？

背筋は
http://www.koto-hsc.or.jp/002sisetsu/fukagawa/1_fukasupo%20top/tore_20.jpg
http://www.koto-hsc.or.jp/002sisetsu/fukagawa/1_fukasupo%20top/tore_10.jpg
どっちでやるのが効果的でしょうか

腹筋は
http://www.koto-hsc.or.jp/002sisetsu/fukagawa/1_fukasupo%20top/tore_19.jpg
http://www.koto-hsc.or.jp/002sisetsu/fukagawa/1_fukasupo%20top/tore_9.jpg
どっちでやるのが効果的でしょうか

筋トレの基本は各部位を１０回×３セットがわかりやすいといいますが、
この回数（負荷）をこなせるようになったら
次は回数、重量、セット数のどれを増やしていくのがいいのでしょうか？

すいません。一番効果が高いプロテインを教えて下さい。
今はホエイ飲んでます

尻を小さくするのに効果的なトレ教えてください。

筋肉を引き締めるなら早く回数こなせば良い？
脂肪多いから余計デカくなりそうで不安だ･･･

>>707
一通り試せ
最終的には味で選ぶようになるw

>>707
豚の角煮まじおすすめ

豚の角煮の味がするプロテインなんて売ってるの？
豚の角煮から自分でダシ取ってプロテインに混ぜてるとかｗ
それとも豚の角煮にはタンパク質がすごく多くて
プロテインの代用になるからお勧めってことかな。

オイッス！
今週はホントきつかった。一番遅くまで通常トレで引っ張った。　
明日・明後日と連続でオフなんでやーっと休めるわ。
来週から上下の二分割。基本もう高重量はやらない。

今日食ったモノ
朝　ダイドーブレンドコーヒー
昼　冷やし狸そば

トレ前　エビマヨおにぎり一個
トレ後　ホエイ＋水

夜　飯、茶碗一杯　ホタテの貝柱の煮たもの　
　　レンコンとゴボウの炒め物（ティッシュで油を拭きながら食うという徹底ぶり）　味噌汁　具無し

トレ後のトレッドミル中に顔がカーッと熱くなって
頭に血がのぼせた感じがしてフラフラした。ありゃ何だったのだろう。
　

上
ストレッチ・アップ
ベンプレ　×２set
インクラインダンベルプレス　×２set
ケーブルクロス ×１set　
チンニング　×２set
ローイング　×２set
ダンベルカール　×２set　
座ってサイドレイズ　×２set
トライセップスエクステ　　×２set
アブド　
トレッドミル　30分

下
ストレッチ・アップ
スクワット　×３set　交互に　ランジ　×３set
レッグプレス　×２set
レッグカール　×２set
レッグエクステ　×２set
カーフレイズ　×３set
アブド
トレッドミル　30分

血圧上昇

ウェイクさんは就寝前用のプロテインならカゼインも
あるって言うけれど、カゼインって高くなかったっけ？
それでも牛乳と混ぜるよりは結局低コストで済むのかな？

カゼインって安いよ　昔ながらのプロテイン
マッスルフィットとかウィダーで一番安いだろ
ＷＰＩホエイが一番高いよ。
まぁ効果はどれも変わんないけども。

あんま、吸収速度がどうだの気にしなくていいからホント、、

リストラップ売ってるメーカーの名前を一通り教えて下さい。
名前さえわかれば自分で調べてみます。使った感想も書いてもらえたら助かります。

シークのがいいぞ。
ウレタン入ってて痛くないし、手首の骨より上でハーネス締めれるからリストに負担が一切掛からない。
ゴルードとかの穴通すタイプは掌の広がりでホールドするから手首に負担かかる。
シークが一番いいぞ。

これだ↓
http://www.ti-sports.jp/training/schiek_lifting_strap.html

一回買えば壊れるもんじゃいし、ちょっと値は張るけど
シークが世界で一番優れたリストラップだぞ。

ねえねえ、少佐はウェイトトレーニングを長年やってるエキスパートでしょ？
筋力がだんだん伸びてくるほどかかりやすいと言われる
いわゆる「重量病」という精神病（現在の医学では絶対に直せない）になったことあります？

俺、昔なったんだよね。
元々ガリだから大した重量じゃなかったんだけど
自分にとっては少し重量が上がった時期でもあり見事に重量病になりました。
重量が上がってくるほどいろんな種目でフォームの欠陥が目立ってくるんだ。
種目によっては筋肉に効いてないだけじゃなく、関節や腰や腱などを痛める致命的な欠陥も出てきた。
でもフォームを矯正して正しいフォームでやるには重量をかなり落とさないとできないし
悪いフォームのままのほうが扱う重量を稼げるからフォームの矯正がなかなかできない…

筋肉にちゃんと効かせることや筋肉を意識しながらやることが重要だなんて頭はなかったし
フォームは種目をやり始める最初の頃に習っただけで
あとは適切な指導なしで自分で勝手にどんどんやってたからハチャメチャだった。
結局長期間のブランクをはさんで、弱まった筋力から低重量でトレーニングを再開するときしか
各種目のフォームの崩れを徹底的に正しく矯正し直すチャンスはないのかなあって思いました。

少佐は正しいフォームの習得と維持についてはどう工夫してますか？

精神病？なのか？
まー、スランプ・停滞は何度も経験してるけど、それを病気と思った事はなかったな。
フォームはあんま気にしてないよ。
崩れれば分かるし、あえてチーティングで引っ張る事もあるし。
あんま俺にはよくわかんないな、その病気の事は。周りでも聞いた事ないよ。
ゴルフで言うイップスみたいなもんかね。

了解しました。色々ためしてみます。

あと、私の目標の一つに逆立ちして歩くというのがあります。
１７７センチ　６６ｋｇ　です。
ベンプレで何ｋｇくらいあげれたら逆立ちできるようになりますか？
今は５８ｋｇが限界くらいです。

>>723
頭大丈夫？

>>722
精神病っていうのは俺が勝手に書いた警告表現なだけです。
でもインターネットか何かで
「重量を落とすと筋力アップの進歩が停滞するんじゃないかという恐怖感、脅迫観念」
に支配されてしまいがち、みたいな注意を読んだことがあります。
フォームの悪さによる損失や将来的なケガの危険性を正しく理解できていないから
正しいフォームや目的の筋肉に効かせることを犠牲にしたまま重量を最優先したがるようになるらしいのですが。

少佐や周りの人たちは最初から正しく心がけてたからこそ
そうならなかったということですね。

「重量病」
　　↑
googleでもyahooでも全くヒットしないけど？
俺も聞いたことない。

読んだのは数年前です。
重量病というそのままの呼び方じゃなかったかもしれません。
悪い意味で高重量中毒みたいな感じです。
（これとは全然関係ありませんが、トレーニング中毒という言葉なら一般的にあるみたいですね。）

＞「重量を落とすと筋力アップの進歩が停滞するんじゃないかという恐怖感、脅迫観念」
＞に支配されてしまいがち

俺なんか年中そうだよ。
重量も然りだけど、仕事の都合でトレ日に穴あいたりするとホント不安になる。
だけど別にそれを病気と思った事はないなあ。

今、俺の目の前に女房が半分食ったと思われる「プリングルス・フレンチコンソメ」なるモノがあるワケだが･･･
一体これはどうしたものか･･･
見つめてばかりじゃ穴開きそうだしなあ、、
いやいやマイッタ、、　困ったな　ホントどうしたもんか、、

やっちまうか

大胸筋の下部のラインがでない。
なぜ？
腕立てだけでもラインがでで、かっこいい胸してるやつもいるが・・・

ウエイトの神様が俺を試そうとしておられるのか･･･
いやマイッタな

>>731
デクラインベンチ、ディップス、クロスケーブル

ストラップの件、ありがとう。
試してみるよ

少佐！
がまんがまん

その何とかコンソメってスナック菓子でしょ？
減量中のビルダーはそこまでカロリー制限が厳格なんですね。驚きました。
少佐の体作りに一番良い展開になるようにがんばってください。

>>731
胸の筋肉のつき方って骨格によるもんがあるからな。大胸筋の外側はみんな
つきやすいが、内側とかお前の言うように下部がつきにくいって悩んでる
奴は多いはず。下部に集中的に刺激を与えるにはディクラインベンチプレス
がいいのでは。

>>733
>>737
サンクス！
腕立てだけでも胸のライン(特に下部)がでるやつはうらやましいよ。

体が小さくて全身の骨格が貧弱な俺は
体作りには元から無理難題を抱えてることになり
苦労というか大損してるということなんだな…ショックorz

>>739
そんな奴は筋肉の付きも悪い上に付いてもすぐ落ちるという悪循環に陥る。
素質が8割と2割の努力と踏まえてやっていくしかないな。

>>740
おまけに消化器系内臓の能力が相当弱いときてます。
（その反面、遅筋線維がやたら多い持久力系の体なんで、循環器と呼吸器は人並みには強いですが…）

>>741
少々暴飲暴食しようがプロテインを過剰に摂取しようが
下痢や体調不良になるようでは相当不利だわな。
弱肉強食においてどんな食べ物でも消化吸収し
高カロリーなものほど必要と同化し筋肉に変え
エネルギーに変え、やっていけないと更に不利になるわな。
そこに向けて速筋肥大作業の世界で遅筋タイプの男となれば焼け石に水と言える。
それを自覚し踏まえてやっていくしかない。

従って素質や才能に勝てないと言える。
しかしウサギとカメの競争じゃないけども
コツコツ日々努力を重ねればカメがウサギに勝てるかも知れん。
勝てる場合があるかも知れん。ウサギがサボれば勝てる時もあるかも知れん。
ウサギがトレを投げ出したところに一生という時間を費やせば勝てるかも知れん。
ウサギより二倍も三倍も努力に努力を重ね資金も尽き果てるほど注ぎ込んで命をかければ
カメもウサギに勝てるかも知れない。

それを踏まえてやっていきましょう。

正当化しなければウサギは真っ当にトレしちゃうとカメではどう足掻いても太刀打ちできん。
ウサギは適当にトレをして気紛れにオフして遊び半分でみるみる成長していく。
ところがカメがマニュアル通りに死に物狂いで時間を割いて血が滲むような努力を重ねても
現実的にはウサギは勝てるはずもない。

要約するとカメが全力で突っ走っても寝てるウサギのほうが速くてどんどん前に進んでる事実を
踏まえてやっていきましょうよ、そういうお話でありました＾＾

元がガリでも、ウサギなら頑張って良いのかな？

しかし痛感してるがこれほどまでに素質だけで決定される世界は他にないなー（笑）

>>745
大いに結構。カメであろうとウサギであろうと無理なく頑張れ。
現状と現実を認識し把握すし全て理解して望めばいいのだ。
現実から逃げたものはウサギであろうと先はないと知りなさい。

ごちゃごちゃうっせーよ。元がすげーガリで筋肉がつきにくい体質でも
標準的な体にはなれるから頑張れ

>>748
このようなヤツですよ。

基礎の基礎基本中の基本を述べただけだというのに都合が悪いのか知らんが逃げてしまった。
このようなヤツに先はないと申し上げました。重々理解して頂きたく思います。

それらを十二分に踏まえて十二分に理解し、やって頂ければ嬉しく思いますよ＾＾

ま、カメの人は、減量期に苦労しないで済むのかな。

ありのままの現実を見る目と、この世界における理解力
そして大切なのは己を自覚すること。

解かりますよね。以上で筆を置きたいと思います。

少佐は減量に入ってからというもの、
食べ物の話題ばかりになったなw

>>751
筋肉落ちて泣きを見るだろう。
ウサギは維持しやすい。付いた筋肉はそうそう落ちんのが現実。

トレ歴１１ヶ月の減量中の者です。

月１回のチートデイでバイキングで食べまくったら、
体重が一時的に１．０�s程度増えました。
（体脂肪率は１７〜１８％程度です。）

ベンチプレスをやったのですが、
１週間前にベンチやった時と比べると、
メインセットはこんな感じでした。

１週間前　３７．５�s　×６set
　　　　　３６．２５�s×８reps×４set

今回　　　４０�s×９reps
　　　　　４０�s×８reps
　　　　　４０�s×７reps
　　　　　４０�s×６reps
　　　　　４０�s×３reps

体重が増えてこの位パワーが上がるのは普通なのでしょうか？

一度左肩を怪我した事で左側の胸の力が
まだ回復し切っていないのでマッスルメモリーが
働いて沢山伸びたというのもあるかもしれません。

あと、膝も痛めていたのが回復して、
ちゃんと踏ん張れるようになったというのも
あるのかもしれませんけれど……

（体重は今日、背中のトレ５種目程＋有酸素を
やったら大体いつも通りに戻っていました。）

ウサギとカメの競争なんて
そんなの俺にはどうでもいーの。
俺は誰かとの競争としてなんかやってないから。

あくまでも俺個人の目標、方針、趣味だから勝ち負けはないの。
その代わり到達点が豚マッチョだから、誰かの体格に追いついたからといって
それで終わり、あとは現状維持でおｋ、じゃないの。
増やせるとこまで筋肉主体に皮下脂肪も遠慮なく増やすの。
自分が満足して納得するまで終着点は永遠にないの。

>>755
へぇーいろいろありますよね
また報告お願いしますね

>>756

その過程が他人よりも不利にあるか有利にあるか
ゴールが一年なのか、5年なのか、こないのか…
そこですよ。それはモチベーションの話であって曖昧な心の揺らめき。

目の前にあるのは現実です。もしこの世のトップがナイナイの岡村なら
今のあなたが大会に出れば優勝するでしょう。教科書もある
ネット情報がある。トップビルダーの能書きがある。
そこから知識を得るトレーニーがいる。その頂点に君臨するものこそナイナイの岡村なのです。

しっかり現実を見なさい。理解力に乏しく現実をひん曲げて現実逃避するようなものに筋肉は付きません。

>>735
いやホントお恥ずかしい。。
仕事中でも、まず食い物の事ばかり考えてますな。
コンビニなど行った日には、モー大変です。
購入予定の物は、缶コーヒーとかせいぜいオニギリ一個か二個なんですが、
何と言うか、羊羹とかチョコパイとか、そういうモノに視線が吸い付けられるんですな。
ホント目が釘付けになります。
比喩的表現ではなく、実際、一瞬足止まって身動き取れなくなりますから俺のバヤイ。
熱いまなざしを送りつつ、地味なオニギリ一個カウンターに持ってってコンビニを後にします。泣きながら。

あ・アンカー間違い
× >>735
○ >>753 だった

>>751
豚マッチョを目指す俺には減量なんていう体をこわす害悪作業は認められてないんです。

>>754
筋肥大しやすい速筋線維に対して遅筋線維は筋肥大しにくいはずだけど
その遅筋線維が筋肥大したと思われる部分は
トレーニングしてないまま数年経っても不思議と筋肥大が残ってるね。
日常生活レベルの軽い負荷でも筋肥大が維持される程度には使われてるということなのかな。

テンションとモチベーションなど己の気分の色合いでしかない。
現実にあるのは出来上がった体とその能力の比較対象だということです。
人が見ます。人が決めます。人が感じ判断します。比較対象あってこそです。

それが現実であってこの世界なのですよ。腹の中などチンポとマンコでもいいんですよ。

激しくカメムシ臭いのだが、、、
こりゃ食欲も失せるな

>>761
おそらくそうでしょう。
維持するのも体質あるでしょうがこのへんは体感しないと良く解からない。
自分の場合は落ちる！という実感は今まで感じたことない。
一週間休んで調子悪いなー、また一週間休んだから調子いいなーってレベルはある。
3ヶ月休んでトレ再開しても力も見た目も変化なかったけどね。
それまでも今までより弱くなったと感じるのは、、例えば使っていた筋肉を明らかに
数年放置していたとか、それでも数ヶ月で回復する気がする、マッスルメモリーかねそれも。
要するに体を慣らせばすぐ戻る、つまり付いた筋肉が落ちる実感は俺にはない。

恐らくサボっても飯さえ食ってれば殆ど能力は低下しないと考えます。

マッスルメモリーってどういう意味？

もうぶっちゃけカメの話はもういい。ウサギだけでレスの交換がしたいな。
もしくは理解力あるカメとな。

>>766
科学的根拠があるかどうかは知らん。
筋肉の記憶というのかね・・・一旦付いた筋肉量は体が覚えてるからすぐに戻せるというオトギバナシ。
要するに筋肉量の低下はないので神経回路の回復といえるでしょう。

チョコパイ？　アイス？　お菓子？
俺は食わないなあんなに不味いもの。
飲むとすればブラックのコーヒー。カフェオレやコーヒー牛乳など女子供の飲み物。
白米で等質は補える。こんな奴に先はない。あまりに情けないオスと言える。

そんな甘ったるいまずいものを食うくらいならば鶏肉かプロテインを食いますね。
腐ったもの食うくらいなら飯を食いますよ飯を。
遊び半分のおこちゃまが肉体改造なんて出来ませんね。
そのような腐った食い物を欲す体と舌ならその段階で踏み潰されたカメのようなものなのですよ。

なさけないオッサンよのうｗｗｗ

さぁ雑魚もやしよ。モチを上げよ。わらわに感謝するのですぞよ。おーほっほっほｗｗｗ

カメムシがカメ話とは、今夜はなかなかウィットが利いてるな長老ｗ
あいかわらず日本語はメチャクチャだが。
しかし、基地外に限って筆を置くと言って、筆を置いた試しがねーなｗ
アンタの筆を置く、はID代えるつう事だもんなｗｗ

>>773
そういう煽りはいいから。
この場にいるなら面白い意見でもしてくれや。

ありのままの現実を見る目と、この世界における理解力
そして大切なのは己を自覚すること。

解かりますよね。以上で筆を掴み上げたいと思います。

あはははー
今度は掴み上げるのか　今夜は冴えてるなｗ
スッススッスの次に好きだわｗ　＞以上で筆を掴み上げたいと思います。

さてと今日は何しよっかなー。
サイドレイズにするか、チンイングにすっかなー。
昨日ベンチしたしなー、えーいもう休んでしまおうかなー。
こんな調子で一ヶ月2ヶ月いや3ヶ月サボる時もあればなんだかんだで一年経過しました。
でも自分に厳しくやる時はやってるようでグングン伸びていきます。
最初あれだけ重たかった52.5キロのダンベルが今ではスコスコです。

これが現実なのですよ。この分野ほど素質だけで上れる分野はないな。
他の分野ではそんなわけにいかん。

ウサギからのお話でした。まだ聞きたいですか？

もちろんだとも

寝るから書いとけ

じゃプロテインの摂取方法お話しましょうか。

皆さんは牛乳か何かに混ぜて飲むのかな？　味がどうのこうの女子供みたいにいうのかな？
私は人口甘味料や添加物が嫌いでしてね、プレーンしか飲みません。
またこのプレーンは他のものに比べ内容が少し良いので一石二鳥。

これをパコパコ飲みます。匙を口に運びパコパコ、パコパコ、トレ前4回
トレ後に4回、その他の時間は飯との兼ね合いでパコったりパコらなかったりします。
この一年、粉を液体に溶かして飲むなんて恥ずかしい行為は一度も経験ございません。
なぜならウサギだからです。そのへんから差があるでしょう。

まだ聞きたいですか？

優しさのあまりウサギがカメに奉仕しすぎると勿体無いのでこの辺で筆を置こうと思います。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｂｙ長老様

お、まだウサギとカメで盛り上がってるか。ウサギだかカメムシだか知らん
が長老いい加減にしろよ

長老はウサギとカメを区別・差別したがるようだけど
一人でジム行ってる身の人ならどっちでもいーことじゃん。

ジム内に自分が意識するような友人やライバルが何人かいるわけでもないんだから
他人に合わせる必要ないんだもの。
友人やライバルがいたら何となく影響されて休みの日を入れるペースまで合わせてしまうかもしれない。
筋量的に追いついたらホッとして手をゆるめてトレーニングに励むペースも落ちてしまうか
また抜かれて引き離されるまでブラブラ休んで遊び回ってしまうかもしれない。

一人で行ってる身なら自分がやりたけりゃ毎日長時間休みの日なしで何日間もハイペースで突き進むのもおｋなんだし。
帰りにどっか行こうと誘われたとき、もっと長時間トレーニングしてから帰るからって断って
付き合いが悪いとか言われる心配もないしね。

ダッシュするのはウサギだけの権利じゃないし。
べつにカメがダッシュしたって構わないわけだし。
一人なら自由に目標決めて高望みしていいんだもの。
所要期間をやたら長い年数に設定するか年数無制限にすればいいだけだから。

>>783

ウサギとカメがいる。
だからどうしましょう・・・？そう、そこで君のような意見はとても素晴らしい。
トレへのやる気を喪失させるレスだけでは良くない、かも知れない。

誰でも多かれ少なかれ上がいる。また下もいる。ウサギともカメとも言えるはず。
そこが問題ではない。
要するにウサギでもカメでもいいが、現実をしっかり把握して
十分理解してトレーニングに立ち向かって行きましょうってこと。
手首を怪我するもの、MAXにトライするのが苦手なのも、食事やプロテインを下痢するのも
皆が皆同じではない。持ってる素質も才能もそう、実際そこが決めてと言える世界。
肉付きの良し悪しもある、ホルモンバランスもある、トレ頻度も差も生まれる、公平ではない。
様々な違いがあるわけ。これらを理解するとはどういうことでしょうか？
解かりますか？問題点と原因まで解かるということ。あやふやに逃げるのではない。
目の前にある問題点を誰よりも理解して解決できる人が効率よく合理的に自分も伸ばしていけるということ。
これは誰にでも言えることで過信してもいけないし、落ち込む必要もない。
素直に目の前におかれた現実を把握ししっかり理解することがスタートなわけ。
それを解かりもせず無視してこの趣味を続けていくと効率性も悪くなれば
突然嫉妬してみたり、心を広く持てなかったり、人に当たってみたり、トレの要領を掴めなかったり、
悪い事だらけ。　自分の置かれている立場を自覚する事。　絵に描いたように誰でも同じようには進めないこと。
トレに纏わる事全てにおいて理解が浅いより深いほうがよい結果に結びつきますよ。
そういうレスをしました。返信するかどうか迷ったが一応ケジメとしてレスしておきます。以上で。
あと少し徘徊してきます、それじゃ＾＾

てめー、何でいつも上から目線なんだよ。少し徘徊どころじゃなく、そのまま
くたばれよ

超簡単に一言で言いますね。欠点もあれば得意不得意もありますよね…。

「自分を知り、他人を知ること」それが置かれた「現実」なのです。

典型的な例としてウエイクなどは自覚をせず自分を省みず、初心者以下の能力でさも正しいように
さも上級者のようにレスしたりする。自覚のなさと世間への認知の甘さ、そうなりましょう。
それではいけませんね。悲しいです。さようならｗ

＞何でいつも上から目線なんだよ

上に立てる人間だからです。がはっはははっはｗ　失礼ｗｗｗｗｗｗ

はいはい、とっとと徘徊してこいよ

トレ後にはティースプーン山盛り何杯のブドウ糖とるべき？

>>789
いらん。飯を食え。

>>704をお願いします

>>791
いらん。飯と粉を食え。

>>791
いらん。飯と女を食え。

みなさん始めましてこんにちは。
ふたつほど質問させてください。
週６日家で自重トレ＆ウォーク、ジョグやっていきす。
最近のことなのですが。。
�@おもに左ひざだけ、内側そくふくじん帯が突っ張るような感覚になやまされております。
これに関して、よくある原因と回復方法あったら是非教えていただけないでしょうか?
�A最近筋トレ前に栄養ドリンク(エスカップというもの)を飲んで試しているのですが
トレーニングの間は異常に体が軽く、快適に運動できているのですが
夜〜次の日の朝にかけて、非常に疲労感(特に太もも〜ひざにかけて)があります。
これは最近飲み始めた栄養ドリンクの副作用というか反動のようなものでしょうか?
もしそうならば飲用は即刻やめるべきでしょうか?
以上なにかわかる方いらっしゃいましたらアドバイスの提供よろしくお願いします。

>>794
�@ちょっと走って痛み出たぐらいでギャーギャー泣くなｗ
�Aアホ言えｗ

�@休め
�Aエスカップ製造してる会社にでも電話しろ

w

１、疲労してる様に思います、頻度を落とすなりし休養日を入れましょう。
　　それと走るフォームは大丈夫ですか？
　　痛みはありますか？

２、運動前に栄養を取りトレするのも大切ですが、トレ後の栄養補給も
　　体の回復の為に重要です。
　　特に年齢が高くなると疲れが残り易く後者が大切ですよ。

７９４です。
みなさん色々な意見ありがとうございます。
とりあえず２，３日休んでみます。
あと、７９８さんのコメントに関して
１，フォームは自分ではどうなのかわかりませんが
特に気にしないで自己流でやっています。
走っている最中に例のひざのじん帯が痛くなることは頻繁にあります。
またごく最近では家の中を歩くだけでもチョット違和感があるので
患部をしょっちゅう気遣いながら生活しています。
２，運動後の栄養補給といえば水分(最近はおもにアミノバリュー)
をとるぐらいしかやっていません。

長く続けるなら怪我したら意味ないから、フォームもそうだがシューズ選び
も大事だぞ。走りがきついなら水泳はどうだ？

夏に向けて筋トレしながら体を絞ろうと思う。

雑誌呼んでたらプロレスラーが減量するため
ちくわと魚肉ソーセージとツナ缶くらいしか口にしなかった
って書いてたけどこの３つって
低カロリー高タンパクなの？

参考にしたいからよろ

まず言いたいのは夏までに体を作りたいなら少なくとも半年前から始めなきゃ間に合わんということだ
まあその3つが低カロリー高たんぱくなのは事実

そんな完璧は目指してないよｗ

完璧じゃなくても体作りってのは大変なもんだ

三ヶ月ほどウェイトと有酸素をがんばって
体脂肪20％→15％
体重80ｋｇ→75ｋｇ
になったんですが、予想どうりお腹の肉はあまりおちませんでした。（84〜82ｃｍで推移）
これからはもう少し脂肪をおとしつつお腹をすっきりさせたいのですが、
�@体重を落とし脂肪を燃やす
�Aウェイトトレーニングを多くしてプロテインを飲み全体を引き締める
のどちらがお腹をすっきりさせることができるのでしょうか。
食事制限は脂物と炭水化物を控えめにし、野菜を多く取るくらいしかしてません。

半年で完璧になるわけ無いだろ

>>805
ぐらいしかじゃなくてそれを徹底しなさい。
プロテインの摂取に気を配ることも大事だが
今はよりよりも痩せなさい。
脂肪を燃焼して体重を落としなさいｗ
気にせずマッチョ目指すなら食って鍛えるべし。
あーはん？

一年でようやく変化が見られるくらいだから
半年じゃわからんな
完璧目指すなら、五年以上か？

ＭＳＮのニュースを見ようとしたら、興味深い記事を発見。

http://msn1.sunmarie.com/magazine/renaijuku/renjuku/58/

この記事を書いたライターの言わんとする所は
・熱心なトレーニーは「筋肉バカ(笑)」←驚く事に本当にこの言葉を文中で
何度も使用している。
・フットサルをやればモテる←どう見ても中二病です。本当に（ry

文章だけで『このライターは絶望的にオツムが弱く、コンプレックスの塊で、
女にモテないのだろうな』と思わせる良い記事です。
皆さんもよかったら目を通してみてくださいねｗ
感想はこちら↓
http://feedback.msn.com/eform.aspx?productkey=loveandr

>>801
子供だな。

ソーセージは炭水化物もまあまあある。
ちくわもまあまあある。結構あるかも。
ツナ缶は蛋白質多い。油があれば脂質も多い。
ちくわとソーセージは蛋白質も多いが炭水化物も多い。

もともと蛋白質は低カロリー。脂質が多いと高カロリー。

夏に向けて体作りってもう時間ないなｗ
そこまで完璧ｗ

もうそんなんやったら雑誌読むなよｗ
ほんならこんな質問もなかったやんｗ

>>801
今から来年の夏に向けてなら間に合うけどね。

ところで、食っても太らない体質の人や
脂肪のつきにくい人は、筋肉付けるのは
不可能？

そんな奴はいないと思っている

>>811
不可能ってわけじゃないけど難しい
食っても太らないタイプの人は栄養をちゃんと吸収できてない事も多いし

沢山食べても太らないといいつつ本当に沢山食べてる人を見たことが無いからなんとも・・・

漫画の世界だろ、あまりこのスレで扱って貰いたくはないね。

>>813
消化器系の異常かな？
でも食欲は人並みにあるつもりだし。
いたって健康。
まだ四ヶ月だし、わからんか。

この手の奴は絶対にどれだけ食べてるのか書きたがらない。
最初から言い訳だけ見つけてマトモにやらない。メンヘラと同じだよ。

5000ｃａｌ厳密に計って摂ってたが65�sまでしかいかなかったよ。
鍛える前は46�sで恐らく1500ｃａｌくらいしか摂ってなかった。
その後食事の回数を減らして一度に沢山摂るようにしたら
順調に増えだしたが。

>>807
了解す。
今までどうり有酸素がんばります。
すっきりした体型になるようにがんばります。

この板の住人はさすが頭が逝っちゃってるな
極端な思考しかできない
なんでそんなに余裕がないのか、馬鹿なのかｗ

なんかまともにレスしようとした自分がアホらしくなった

腕立て伏せをやると、先に股関節が痛くなって、腕の力を使いきれないのですがどうしたら・・・

>>822
どないなフォームでやってますのん？ｗ

真面目にレスしすぎてるんだよ
もっと肩の力を抜け、自己中心的でただ自己満馬鹿レスになってるんだ

そんなんじゃ感謝はされない
筋肉野郎ってやっぱ馬鹿だなーって見下されるだけだ

いろんなレベルの人間が居るんだから
相手のことを考えて相談に乗ることが大事だぜ

夏だな

よし分かった
>>811
無駄だ、お前の体はまったく無駄だ
ウエイトは引退しなさい

>>820
お前よく人を見てるな。
全て的中だ。

だがなお前が一番そうみたいよｗ

まぁまったりしなはれｗ
質問しておけ。また答えてやるからｗ

>>824
そうだな。その通りだ。
よく注意してやってくれ。
反省します。

食べても吸収できないなんて命の危険です
ウエイトとか言ってる場合じゃないです
まず病院へ行って生きて行くために必要な処置を受けてください

もうええって。
イヤミは消化消化。

話　は　そ　れ　だ　か　ら　だ！

ここは病人を扱う知識は無いんだ

どっちがだよｗ

どんな質問にも余裕を持って答えよう。
できなければスルーしよう。
次の質問どうぞ〜

昼間にジョギングを取り入れたんだけど夜のウエイトでふんばりが効かなくなるんだが？
海に向けて少し絞りつつウエイトは維持したいのに中途半端になってるよ。

だから言ってるだろう。どうしても体重増えないやつは
飯の回数減らせばいいんだよ。
腹減るまで待ってめいっばい食えばいい。

ＭＳＮのニュースを見ようとしたら、興味深い記事を発見。

http://msn1.sunmarie.com/magazine/renaijuku/renjuku/58/

この記事を書いたライターの言わんとする所は
・熱心なトレーニーは「筋肉バカ(笑)」←驚く事に本当にこの言葉を文中で
何度も使用している。
・フットサルをやればモテる←どう見ても中二病です。本当に（ry

文章だけで『このライターは絶望的にオツムが弱く、コンプレックスの塊で、
女にモテないのだろうな』と思わせる良い記事です。
皆さんもよかったら目を通してみてくださいねｗ
感想はこちら↓
http://feedback.msn.com/eform.aspx?productkey=loveandr

スイカ割りに必要な筋肉ってどこかね？

「カッチカチやぞ」のギャグができるようになるには何キロのダンベルが必要でしょうか

>>702
>>703

早速今日から実践させていただきます

あざっす

そして亀ですみません

>>836
実際にやったことないから知らんが動きからすると三頭筋、広背筋辺りだな
まあ一番重要なのは間違いなく勘だろうけど

チビの方が筋肉付きやすいんですか？
ミスター日本選手権なんてちびっこ大会みたいですけど

>>835
おいおい、何だよその記事。そりゃーそんなナルシストな筋肉バカはモテナイ
だろーな。筋肉バカは社会性がないとまで言う始末。フットサルやってる奴
がモテルというわけではなく、筋トレだけやってる奴がモテナイというわけ
でもなく、要するにナルシストはモテナイってことだな

>>840
テンプレ読め。その質問見飽きた

>>840
世の中には
ガッチビ（ガチムチ体型のチビ）
というほめ言葉もあるぜ。

直射日光の下で日焼けついでに寝るのは休息になる？

誰が知ってるんだそれ

>>844
休息になるが皮膚がんには注意しろ

>>837
20キロもカールできれば余裕を持ってできる。
あいつ痩せてるけどなｗ

最後の腹回りはよほどの筋肉と基礎代謝がないと落ちない
ロニコーぐらいの太もも作れば、腹脂肪も落ちるようになる
ガタガタ泣き言いわずスクワットやれ

エアロバイクとランニングどっちが体脂肪減りやすい？

>>849
心拍数に寄る。
ま、それだけのこと。

質問なんですが同じ日にやる種目は補助も使われる部分とやったほうが
いいのか（大胸筋の日に三頭筋とか、それともあえて分けてやったほうが
いいのでしょうか？

日本語覚えてからこいや屑が！

>>851
その人の考え方に寄りそうだね。
合わせて重ねるほうがその部分の追い込みになりそう。
例えばベンチ、次の日がショルダープレスとしよう、
ベンチの後にフレンチプレスしたくないような…
やはりしたい種目メインメインで考えて繋げていく方がいいかな。

>>851
トレーニングは続けていくものだから
追い込みも重要だけどほどほどにってやつでしょう。
トータルで考えることもできるし、言い出せばきりがない部分もあるし。

したい種目並べてみて、適当に回せばいいよ。
俺はその日にする種目決めてる。基本的には土台はあるがサボれば別
一個飛んで順番が変わったり色々。例えばベンチ、次の日はチンニングとしよう
なのにベンチ、サボリ、サボリ、とかなれば、ベンチ！ってなる場合もあるってこと。
要するに自分の好きなように適当で良いよ。

遂に我慢できなくなって、ビール、焼酎、ウィスキー、ブランデー
サラミ、ビーフジャーキー、チョコレート等々食べまくった！！！

どうなる俺？

おなかいっぱいになる

ガリガリのやつはどういう分割法でやったほうがいいでしょうか？
今現在のメニューがこれなんですが

A　背中、胸
B　足全般
C　肩、腕
D　休み

>>857
うるせーよ。
何も考えず1年がガンガン、トレやって
ガンガン食って我武者羅にやれや。

なんだよこのスレ、専門知識無しでなんとなく答えるスレだろ

肩・胸

背中・腕

足全般

休み

　　　　好きにしなさい・


胸
背中
腕
肩
脚
休

>>860
おおこれいいですね

>>835
ムカつくな、それ。
全てのトレーニーを自分の想像通りのステレオタイプに一般化して、
都合よく叩き易くしている。
野球の話しかしない野球馬鹿もいるだろうし、
仕事の話ばかりする仕事馬鹿もいるだろうし、
学問の話ばかりする学者だっているだろうに。
男からすればどれも「愛すべきバカ」なのではあるが、
この糞女の大間違いは、男の行為が全て「女にモテるため」にやっていると思っているのだろう。

誰の責任編集なんだ？
文脈から読み取れば女目線の文なんだが、誰が書いてるのか責任の所在がハッキリしないな。

握力を鍛えるには、どこそこ構わず、本気で握ってたら強くなりますか？
今５４ｋｇしかなく、最低６０ｋｇくらいにしたいのですが、、、

>>858
お前がいちばんうるせぇよ

どこそこ構わず

ｗ

フットサルをやればモテる様になるとは恐れ入るｗ
「モテるためにフットサルを始めた男」など、とてもモテるとは思えんし
んなヤツ、男から見ても侮蔑の対象でしかない。片腹痛いわ。

＞みなさん、唐突ですが質問です。　
＞学生時代のことを思い出してみてください。
＞あの頃、クラスで一番モテた男子と言えば、どんなタイプだったでしょう？　
＞そう、それはまず間違いなく「スポーツ万能」タイプの男子だったのではないでしょうか。　
＞野球部のエース、もしくはサッカー部のストライカーだったりすれば、
＞まず絶対にモテナンバーワンですよね。
＞それはもう、某王子の例を出すまでもありません。
＞スポーツマン、は昔も今もモテの最強アイテムなのです。　
＞しかし、大人になってみると、一見スポーツマンっぽいんだけど、実はちょっと違う？　
＞というタイプがいることに気付いたのではないでしょうか。　
＞確かにスラリとしててカッコいいし、鍛えてるっぽいんだけど、スポーツマンとは何かが違う……。　
＞そうです、彼らはいわゆる「筋肉バカ」なのです（笑）。これが大人になると意外に多いんですねえ。
＞そして「筋肉バカ」は決してモテません。
＞どーしてか、モテないのでしょうか。　
＞似て非なる「スポーツマン」と「筋肉バカ」、その違いはどこにあるのか。
＞そして筋肉バカはどうしてモテないか？どうすればモテに近づくことができるのか。　
＞考えてみようじゃないですか。

＞ここでひとつ、典型的な例を考えてみましょう。　
＞ＯＬのＡ子さんは、普段からちょっといいな、と思っていた同僚のＢ君にデートに誘われました。
＞Ｂ君はちょっとイケメンでスポーツマン風、なかなか見た目カッコいいタイプです。
＞Ａ子さんとしてはスポーツマンは好きだし、これは期待できるかも？　くらいに思っていたわけです。　
＞そしてデート当日……お食事して、ちょっとお酒とか飲んだりして、
＞全体としてはなかなかいい感じで進んではいました。
＞ただ……時間が経つにつれＡ子さんは「あれ？」という違和感を感じるわけですね。
＞Ａ子さんのイメージするスポーツマンの魅力は、
＞まず笑顔が爽やかで、細かいことは気にしない男らしさ、おおらかさです。
＞そしてなにより、かっこよさですよね。
＞ひとつのことに打ち込んでいる人間特有のまっすぐさが、
＞スポーツマンの最大のアピールポイントなわけです。
＞しかし……Ｂ君と話していると、どーも違う。何が違うんだろう、
＞とＡ子さんは話も上の空で違和感の原因を探り続け、はたと気がつきました。　
＞「さっきから話題が、筋トレとかプロテインとか……そんなのばっかりだわ。他になんかないのかしら？」　
＞さらにお酒が進んできたＢ君は、しまいにはオレの腹筋触ってみる？　
＞なんてＡ子さんに言い出す始末。Ａ子さんは確信します。　
＞「この人、ただの筋肉バカだわ……」 　
＞そんなわけで、この後のデートはさんざん。
＞Ａ子さんがＢ君の誘いに乗ることは二度と無かったのでした……
＞ちゃんちゃん。

>>少佐
それだけしか食わないでそれだけのトレやるんだ。
ビルダーの減量期ってすごいんだねえ。

スポーツが出来ても真面目な奴はモテなかったよ
どっちかと言うと
スポーツ出来るヤンキーだったね

＞さて、Ｂ君がなぜダメなのか、を改めて解説するまでもありません。
＞「筋肉バカ」であるＢ君は、結局自分のことしか興味がないんですね。
＞だから話題も狭いし、Ａ子さんを楽しませる話術も持ち合わせていないんです。　
＞「スポーツマン」に比べて「筋肉バカ」がなぜダメか。
＞まあ「バカ」な時点で問題外、ではあるんですが（笑）、
＞それでも決定的にダメなところは、その「自己愛」っぷりです。
＞恋愛関係というのは、いわば「自分以上に大切な他者とのめぐり逢い」なわけです。
＞自己愛というのはある意味、幼児性の現れですから、
＞そんなお子ちゃまに「自分以上に大切な他者」など認識できるはずもありません。
＞さて、そんな「筋肉バカ」なＢ君をワンステップアップさせるには、どうしたらいいでしょうか。
＞「その筋肉、何かに使ってみれば？」
＞そう、筋トレもいいですが、そこで満足してしまっているから「筋肉バカ」なわけですよね。
＞だから、せっかく身につけたその筋肉を、
＞今度はちょっとハードめなスポーツで活躍させてやればいいじゃないですか。
＞大丈夫、筋肉はしっかり鍛えてありますから、基礎体力は万全です。　
＞どうせスポーツを始めるなら、チームスポーツにチャレンジしてみてはどうでしょう？　
＞モテそうなスポーツとなると、最近流行りの「フットサル」なんてオススメです。
＞チームメイトと技術を競い、試合では一丸となって勝利を目指すことにより、
＞ひとりで筋トレしてるだけでは養えない「社会性」が身につくし、
＞モテるし、流行りだし、いいこといっぱい！というものです。　　

チームスポーツの面白さに目覚めたとき、
「自己愛」だけで完結していたＢ君の視野は、確実に広がっていることでしょう。
新しい世界に触れて、新しい自分を発見することで、「バカ」から脱却することもできるはずです。
そして気付いたときには、立派な「スポーツマン」になっている、というワケです。　
そんなワケで、Ｂ君にはぜひフットサルを始めてもらって、
立派なスポーツマンとして「モテ」への道を切り開いていただきたいと思います。
以上、ＫＭＬ（カルモテ研究所）からの提案でした。　
あ、それと……スポーツマンでもできれば新聞くらいは読もうね、Ｂ君。

あんまり頭来たんで、全部持ってきた。
突撃したるか。。

>>870
俺は一ヶ月遅れてしまったんで、その分キツイのはしょうが無いです。

>>864
チソコにぎにぎで強くなる前例はある

潮が噴くまでやれば前腕鍛えきれますよね？
毎日相手がイクまで頑張ってると凄い腕がパンプするのですが
それってかなり負荷かかってますよね？前腕一年で6Cmアップしました

マジレスすると
女は切れてる筋肉は気持ち悪い
ほんのり脂肪の奥で力強い筋肉がいいみたい

おいおい、>>875がウエイクフィルド少佐って名乗ってるが俺も名乗って
いいのか？

わかりました。けど、ちんこを本気で握ったら、痛くないでしょうか?

>>878
ちんこも一緒に鍛えられるだろ。一石二鳥だな

>>879
けれど、フニャチンバージョンではできないですよね？
お怒りバージョンにするにはそれなりのおかずが必要なのですが、
そこのところはどのようにすればよいでしょうか？
良きアドバイスをお願いします

今日食ったモノ

朝・昼　のり巻き（かんぴょうキュウリ）一本分位　お茶
夜　女房姉のダンナに誘われ寿司屋　白身中心にテキトーに10カン位　生ビール一杯
　　義理兄から、スゲー体になったなと言われ少し嬉しくなる。

もう体を横にしててもツライくらいの倦怠感だが、
わずかなりとも米食った後は楽になる。

皆さんどんなメニュー
を組んでますか？

筋トレ（上半身メインで1時間）とプールで平泳ぎ。

両方いきたいんですけど、どちらを先にするべきでしょう？
筋トレ効果優先で順番を決めたいです。

>>881

１日２食でいいんですか？

もっと小分けにした方が減量しやすいのでは？

いえ、これでいいです。

月 大胸筋 前腕（内側） 腹直筋 長内転筋 拝復筋

火 上腕二頭筋 大内転筋 内側広筋

水 僧坊筋 前腕（外側） 大腿二頭筋（裏側）

木 上腕三頭筋 広背筋
首 半腿様筋

金 三角筋 大胸筋 ヒラメ 筋 大腿部（外 内）
半膜様筋

土 休み

日 自転車 マラソン 水泳

>>883
プール水泳は一切やめて、上半身・下半身の二分割にすればヨロシ

インナーマッスルって、
それだけのためのトレをした方が良いのですか？

見えないとこ鍛えてもしょうがないよ

>>886
>>887
失礼しました。1日で両方水泳と筋トレがしたいのです。
それでプールにはいって一泳ぎしてから筋トレをするか
筋トレをしてからプールで泳ぐか。どっちにしたものでしょう？

プールが後

見えない所を鍛えてもしょうがない。
↑↑↑
アホかー
俺は君と違ってただ見せるだけじゃないんやで！

豆腐は低カロリー高たんぱく質なので最近たくさん食べてます。

別にアホじゃない。
マラソンランナーが大胸筋鍛えてもしょうがない、ってのと一緒だろ。

>>892
ウエイクの意見聞くとバカみるよ。

>>890
一日で二つやりたいなら
ジムのトレの後に
水泳がいいだろう。
汗流した後は気持ちもいいしな。

で、ただ見せるだけの何が悪いのだ？
今や、世界中で認知されている一競技だぞ。
まるでトライアスロンが上位にあるとでも言いたげだな。

俺は、減量中という事で、
筋トレの後にジムのクロスステップと水泳をやってるよ。
でも、ウェイクさんみたいに食事量を減らして減量というのもあるんだね。

インナーマッスルだけのトレをしない事で、
筋トレや何かの運動をする際に不都合は生じないのか？
というわけなのですが…

今は減量中なんでしょうがないです。
有酸素しすぎると筋肉もやせるよ。歩くのが一番いいな。

少佐は馬鹿なんやな
君が先に見えない所鍛えてもなーって吹っかけたんやろうが？
君の使えない筋肉よりは
役に立つわ
見せて何？見せるだけで何が楽しいの？競技に使えないなら無意味ちゃうの？
世界的に？マニアっくの一部でしょ〜勘違いもいいとこだわ！

889 ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E New! 2007/06/24(日) 01:13:21 ID:SmN37a4s
見えないとこ鍛えてもしょうがないよ

その考えは、ボディビルだけだって事理解したほうがいいよ
他の多くの目的ではそんなことないんだからさ

逆に言えば、ボディビルだけやってる分には
特にインナーマッスルを鍛える必要は無いって事でしょうか？

インナーマッスルというのは確かに存在するのでしょうけどね、
マトモに鍛えられないヤツが言いワケに使いたがるトップワードなんですよ。
ビルダーがインナーマッスル弱いと思いますか？
ウエイトリフターがインナーマッスル弱いとでも思いますか？
科学的にも経験則からも、ちゃんと効果の証明されたベーシックのトレーニングが
あるわけです。
それから逃げて、ウエイトでは鍛えられない部分をヨガでだの、まあ寝言ですな。

ウエイクは地熊だな。
我流でして
ろくに結果もでませんってか〜

当たり前でしょ
見えないところトレしてなんの役に立つのか。

ウエイトリフターは競技者だから、インナーマッスルも当然あるよ。
みてくれのボディビルとリフター一緒にしてなに語ってるんだ？
長老か？

でたｗ君の使えない筋肉
何がどうなら使えない筋肉なのよ？ｗ
ま、確かに俺は炊事も洗濯も掃除もしないけどな。使わないな。
トレ以外の時間は全て休息に回して、一切の筋力は使いたくないね。

>>908
負け組は言い訳がましいなwww

ビルダーは見た目が全てなんだから
インナーマッスルなんていらね
プロホでもなんでもして兎に角でかくしたもん勝ち

検査があるわけでもなく、どこまで自分を捨てて見た目に掛けれるか
整形する女と同じ理屈

見えないとこなんざ興味はない

>>903
極論すればそういう事になりますね。
とは言え、嫌でも普通の人より数段あるとは思いますけども。

>>906
俺もそう思う立場にいます。

見えないくても
使う為にでしょうが〜
勝つ為には必要なら鍛えるでしょう？
逆な見せる為だけに鍛えるって無意味やん！
無駄に金や時間かけて
なら街中歩く時や電車でも裸であるけや
どうせ出来ないやろ？
出来もせんのに

減量するのも、ダイエットしてる女と同じ理屈だからね
食べないで脂肪を落として見た目に全てをかける
そして減量でイライラしてトゲトゲしてレスするのもダイエット板とおなじだｗ
まさにナルシストの世界

でも俺は女がすきだw

＞見えないとこなんざ興味はない

まさしくそう思う。
そりゃインナーマッスルとやらも、無いよりゃあった方がいいのだろうけど、
ホント見えないとこなんざ興味はない

筋トレを始めて3ヶ月です。
腕立てやダンベルカールの3セット目、どうしても1,2セット目と同じ回数をこなせません。
この場合セット間を増やした方がいいのでしょうか？それとも回数を減らせばいいのでしょうか？

ビルダーが何か競技でもしたくなったら
その時初めてインナーマッスルも鍛えれば良いって事じゃない？

なんでここまで夜にレスがつくのかその理由を筋肉本意の意見から説明してください。

筋肉はかっこいい。

それがすべてだ！

使えない筋肉は必要ありません！
ウエイクはなんだかんだ
吠えても予選落ちで
結果がついて来ません
負け犬の遠吠えですな
友達や周りが呆れるわな

>>917
俺に関しては明白。
腹減ってイライラしてるから。

っと、誤爆です、すいませんでした

>>921
そんなの当たり前。
１セット目を10rmで揃える。
２セット目８reps ３セット目６repsと必然落ちるわな、１セット目が10rmで重量設定してるんだから。

それを
10r 8r 6r →　10r 8r 8r →　10r 10r 8r と伸ばしていく。
10r・10r・10r と出来るようになったら、重量の方を一段階上げる、と。
基本は延々とそれの繰り返しだよ。

レス見返してないけどまったり仲良く有意義に情報交換すれば＾＾

>>922
あ、やっぱり練習方法は変えなくてもいいんですか・・・ありがとうございました

>>923
ネタすれでそれを言うなよｗ

>>923
よう長老！
今夜は登場が遅いな

>>924
ウエイトトレ自体は簡単。バカでも出来る。
続ける事が一番難しいんだ。

趣味で付けてる筋肉は全く使えませんよ。
趣味であるベンチやその他の運動だけでしか発揮できません。
趣味ですから。趣味である筋肉付けに何を求めるのかな？
切手集めを趣味とした人間に何かを求めますか？
より良いトレーニングをする為に筋肉を付けて体のラインに拘ってやってます。
そんなちょっとした趣味です。この筋肉は他では役に立ちませんね。
あーそうそう買い物袋軽く感じますよ〜　これって役に立ったかな＾＾

太りにくいとか。

チートデイで一回ドカ食いしただけで１�s程度体重が増えた。
（勿論、みっちりトレしながら）

いざ増量期をやってみたら一ヶ月もしないで増量期間が終了したりしてｗ

何がウエイト自体は簡単だ続ける事は難しい 笑
続けるのも簡単だぞ
17年目になるが
何か？ まー本格的にではないがね。

コンテスト会場で賞賛を貰えるぞ
「うお〜キレてる〜！！」 とか、
「11番！ 君のカーフは一体どうなっちゃってんだよ〜！！！」とか。

>>929
まだゆ〜てるのかお前はｗ

>>929
そりゃトンデモナイ才能だよ
ガッツリトレしてれば、食っても食ってもデカくなれんつうのが普通だからなあ。

>>930
そうか引きこもり6年目の言う言葉は重みが違うなｗ

確かに、、　心に響くな。
一昨日は、今はプレートの付け替えの手伝い専門とか言ってたんだがｗ

こんな趣味誰も喜ばないし、筋肉なんて他で役に立たないし
危険で特殊な趣味ですよ。自覚してる人も沢山いますからｗ
唯の趣味なのに何かを求められると意味が違うな。
レトロな玩具を集めてる趣味の人間にカールルイスのように走れよお前は！
なんて求めてみなさい、即座に持ってるアトムをぶつけられるに違いない。
要するにそのような事を我々の前で言おうものならバーベルを首根っこに落としますよ。おほほほｗ

トライアスロンさんはキャリアありますね。
凄いなベテランさんか。初めまして！宜しくお願い致します。

今夜は忙しくなりそうだな、長老ｗ

>>932
はっはっは。
確かに先日と同じ人間ですが、
929は、その後に考えた事ですのでご了承下さい。

>>933
何だかこの１週間で、
ちょっとした増量期と減量期を経験した気分です。
あー、早く減量済ませたいです。

>>939
ん？　君も今夏目指してんの？

減量終ったら、一番最初に何食うつもり？
もう決めてるだろ？

俺は、クリームがグルグル渦巻きになったロールカステラを丸々一本食う事にしたぞ。

減量ね…　
人間運動で消化できる分なんて知れてるからね。
欲張りすぎると異化するし。
食事メニューをバチっと決めてしまうことが成功の鍵ですよ。
あとは要領よく低レップ運動と有酸素運動を少しずつ。
プロテインだけ邪魔くさがらずに摂取してよ、必要な栄養は摂って良く寝て。

あははは簡単だなおいｗｗ

何処の大会でもコンテスト後は、パーティ形式の懇談会あるじゃん？
俺はバンプ用の砂糖水の他に、ロールカステラも持って行く。
白いのがいいかな、いやコーヒークリームがいいかな。
ま、これは後からゆっくり考えよう。

で、コンテストが終った瞬間に食うつもりだ。懇談会の前にね。結果どうあれ。

泣きながら食わなあかんやろなｗ
喉通るかなｗ

>>940
いえいえ、まだまだ全然全然そんなレベルではないですよ。
運動ほぼ未経験の初心者でまだ１年目ですし。
ただボディビルダー的な方向でトレを続けて行きたいという者です。
とりあえずの目標はソフトマッチョ位です。

>>941
減量にあと少なくとも１ヶ月以上はかかると思いますので、
まだあんまり考えてないですね……
とりあえず肉系をガッツリ食べたいです。

でもロールカステラ丸々１本という発想も面白いですね。

＞あとは要領よく低レップ運動と

バカは黙ってろ

それもエネルギー消費なわけよ減量時は。
人に文句たれるなら、より良い回答を＾＾

>>945
ああ、そすか。
傷の舐め合いができると思って思わず先っ走ってしまった、、　失礼。

>>947
相変わらず狂った日本語だなｗ
自分で何所かおかしいのかも分からないんだろうなｗ

＞ウエイクヘルトン

http://kihachin.net/image/sato005s.jpg

君レベルだとこんな調子かな？

すいません、そろそろ寝ます。

>>950
昔、この板のどこかで見たなあｗ

>>951
その説はどうも。
おやすみなさいませ。

モヤシが必死に広がってるｗ
おかしくておかしくてねｗ
わははははｗｗｗ

>>950
今現状だとその程度かな。
あと二ヵ月あるからな、バキバキに絞る。
まぁちょっとそのポーズだと、ちょっと抜けた瞬間撮られてて、その人も可哀相だけど。

しかし、相変わらず他人様の写真拾ってくるのだけは早いな。

ほうほう。
一番光を浴びたウエトンヘルトンのうｐ期待してますよｗ

残り時間もないようだし、ササミと一握りだけの飯と野菜でいけるよな？
精神強いからね、ヘルトン坊ちゃんは。
ウエファリイクツォツン少佐さんならできますよねｗ

オマエに見せるワケねーだろｗ

＞マエバリハガスド少佐

今回は手応えありますかな？ｗ

あんま自身はない。
エントリー者全員オープンになったが、
絶対に太刀打ちできないのが７人も居る。
残り三人にどう食い込むか、だ。
この期間で当然バルクアップなど望めんからな、キレだな勝負は。
ま、90％今回も予選落ちな気もする。
ま、だけど残る可能性のゼロじゃないしな。
上位連が揃って病気になるかもしれないし。

オイ長老
アンタ、俺に色々お世話になってるだろ
正しい日本語の使い方とか、人間としてのあるべき姿とかな、、

俺に少しでも恩義を感じているなら、俺が指示する人間に毒盛ってこいや
少しは住人の役に立てていいだろ

厳しいな。落ちるのが100％解ってるなら来年に回して平々凡々にいけただろうに。
リアルに厳しいね。ベテランなら大きい失敗もしないだろうから相手の失敗は望めない。
人より絞ればそこだけが評価になるかもな。じゃロールケーキとか言うなよみっともないｗ
あんなもんどこがうまいんだｗ

>>960

正々堂々と勝ちなさいｗ

そいつらの住所言ってみ。
霜降り肉を送ってやるよ。
なんて俺は優しいんでしょう。ぐははｗｗ

>霜降り肉を送ってやるよ。
流石いい年こいて平気で6年も引きこもれるだけの財力の持ち主

しかしエントリーエントリーって。
エントリーエントリーって言いますけど、言いますけれどもｗ
あはははｗｗｗｗ　日頃から性根入れてトレせんからあかんのやんｗ
ぬるすぎｗ


あのな、よく聞け。

リズムよくトレーニングを重ねると、やはりサボりがある時より
好調に伸びる気がする。みんな経験から悟ってるわけ。
だからみんな真面目にするのマニュアル通りに徹底して。
ところがそんなことしないでも伸びる奴がいる。
そうサボリはそれでも伸びると確信してるし経験してる。

要するにサボリさんは才能ある人。

君は才能あるかな？　ないじゃないの。だから真面目に、懸命にしてこそ報われるおｋ？

なのに・・・なのに・・・・・あへあへあへ・・・ｗｗｗ

もう大会出るのやめるかい？ｗ　＾＾

>>963
金のなる気あったらええわなｗ
自分が嬉しいだろうと言ってみただけ。
よくもまぁそこを拾うよなｗ

>>965
図星つかれて慌ててるのは分かるが
もう少し分かりやすい日本語で書き直してくれ＾＾

>>966
なんの図星よｗ
しっかりしなさい＾＾

やってもたウエトンファラトン泣かしてしもた・・・・・・・ｗ

ん？
何だ？また全部俺に見え出したのか？

なんぼなんでも、もう寝るぞい。

あと言っておくけどな、俺がアンタを叩くのに何でハンドル外さないかんの？
むしろ、俺である事を知らしめるために積極的に付けてるだろうが。
同一視症候群という病気なんだよ、それは。

薬が切れてきたか？

次

★★★筋トレなんでも質問スレッド152reps★★★
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1182623031/

>>19と>>21を見てみなさい。
他スレの都合でウッカリ名無しになってしまっても、ちゃんと宣言している。
これが人間としての正しい在り方だ。

アンタの様に悪質な意図が無い者にとってはな、IDなど変える必要が無いんだよ。

違うって別人なのは100％わかってるよ。そんな発言したつもりないけど。
あれだなイヤミでなくて、栄養不足でイラついてるな。

まったくそんな考えなかったけど、え、うそ！、そうなの？

って逆にそういう心理に陥るよこっちがｗ
そいつさっきから居たやつだろ。間違いようもない。
大丈夫、何も怖くない、大丈夫心配ないｗ

脇に反れて相手しただけ。
起きてると腹減るぞ。おやすみ。
ﾉ

あ、そうやって話をそらしたのね。計算の上か？ｗ
お前はこわいよすることがｗｗ
はははｗｗｗ

　　　　　人　は　見　て　ま　す　よ　ウ　エ　イ　ク　く　ん

一方長老は誰にも見られることなく一生を過ごすのであった


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　終わり

おい、もう１０００になりそうじゃん

なんだ長老また騒いでたのか、こりねーな

では、そろそろです。そろそろですよ。　次スレ作ることを許します