[懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ 24[超好き]

チンニング(chinning, chin ups,　pull ups） について語るスレです。

【よくある質問】

Q、自重のみでもロクにチンニングできません。
A、ラットマシンや斜め懸垂から入る。
ワンハンドロー（ベントオーバーロー、ドリアンロー）やロープーリーをやる。
またはチンニングのネガティブだけをゆっくり限界まで繰り返す。

Q、自重のチンニングの回数が増えません。
A、数日置きにウエイトで加重（最初は7〜8キロ）してチンニングするとよい。
7回安定して出来るようになったら更に2キロほど加重といった具合に重量を増やしていく。

Q、チンニングの握り方と手幅はどんなのがありますか？
A、握り方は主に、オーバーグリップ（順手。手の甲が自分側）とアンダーグリップ（手のひらが自分側）
とパラレルグリップ（掌同士が向き合う）があります。
手幅は主にスタンダード（ミディアム、肩幅）、ワイド（肩幅より広い）、ナロー（肩幅より狭い）があります。
順手ワイドでやるときにはサムレスグリップという親指を鉄棒の上に乗せる（五指を揃える）握り方が基本。

Q、完全に降ろしきって伸ばしても平気ですか？
A、肘や肩を痛める危険性があるので、心持ち手前でやめたほうが良いでしょう。
伸ばし切るなら緊張させたままで伸ばし切ってください。

[懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ 23[超好き]
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1176416715/l50

Q、チンニングできる場所がないんだけど？
A、イマジネーションを働かせれば見つかるはずです。
たとえば公園のウンテイでパラレルが出来ます。
低鉄棒でも脚をＶの字に曲げたりバーまで上げたりしといてチンニング可能。

Q、おすすめのチンスタはありますか？
A、低価格トレーニング器具を語るスレによれば、モリヤとNE（プロボディー）のチンスタ（チンニングスタンド）
とSS（ストロングスポーツ）のスーパーパワーラックが評価が高いようです。
あと単管パイプなどで自作してるひともいるようです。

Q、どんな種類のチンニング（chinning, chin ups,　pull ups）があるのですか？
A、代表的なのは上記の手幅を様々なグリップでやるやり方の他に、
スターナムチンニング（Sternum Chin-ups）、コマンド懸垂（Commando Pull-ups）、名称はわかりません
が太い綱やタオルにぶら下がっての懸垂など他にもいっぱいあるでしょう。

Q、呼吸法は？
A、カラダを持ち上げるときに吸い下げるときに吐く。しかしサイトによりその逆の場合もある。

Q、荷重はどうやってやったらいいのですか？
A、ウェイトサポーティングベルト（ディップスベルト）にプレートを下げる。ベルトは腰。
http://tkikaku.web.infoseek.co.jp/
↑ここの「その他」が好評。BM、NE、モリヤ、YYなどにもありどこのでもとくに問題なく使える。
　
柔道の帯かロープに重りを吊るして腰に下げる、リュックに重りを入れて前に背負う、
ショルダーバッグに重りを入れて首からぶら下げる、という方法もあります。

自作のチン棒　http://chinning.suppa.jp/

チンニングの基本
http://beautydaiet.cocolog-nifty.com/mensdaiet/2005/04/post_8a46.html
スターナムチンニング
http://www.ebody.co.jp/contents/ej/ej030.asp#d
色々なチンニング（英語）
http://www.trainforstrength.com/ex-10.shtml
ワイドチンニング
http://www.3rise.co.jp/pep/high10.html
http://www.undou-kai.com/goten/tra/chin.htm
懸垂全般
http://www16.ocn.ne.jp/~hidedas/ken.html
http://homepage3.nifty.com/o-key/kensui.html
片腕懸垂（英語）
http://www.dragondoor.com/articler/mode3/7/
有志による和訳
　懸垂：使える筋肉について　John Allstadt

　アメリカの大多数のジムを見わたしてごらん、どうよ？
　ベンチしてるヤシ、インクラインベンチしてるヤシ、胸と腕を使えねぇパンプ状態に...-中略-...
　価値のないテクニック
　1）ワイドグリップ懸垂
　2）ビハインドネック懸垂
　なんかの理由で、ボディビルダーたちは「やっぱさー、すげぇ広い広背筋には、すげぇワイドグリップ
　がいんじゃね？」とか考える。( ´,_ゝ`)ﾌﾟｯ　これは2、3コの理由でインチキだし。
　第一に、大幅に狭まる可動域
　第二に、非常に弱まる挙上重量
　第三に、ローテーターカフへの極端なストレス
　最適な挙上重量は、筋力トレーニングでは、ものっそ重要。

　質問：丸まった背中でデッドリフトやったりする？んなわけねぇよな。ビハインドネックについては
　同じ理由があてはまる。おまいら自身とおまいらの肩の頼みを聞いてやれよ--肩幅よりチョイ広めか、
　狭めのグリップにしておいて、首の後ろじゃなくて胸に引けよ。
　あと握力補助具は使うんじゃねーぞゴルア！（チョークはおk。）　-後略-

324 ：名無し募集中。。。：2007/01/15(月) 14:20:58 ID:2AXCkigI
｜　　　　　　　　　｜
｜　　　　　　　　　｜
｜　　　　　　　　　｜
　＝＝肩　肩＝＝

｜は前腕
＝は上腕
ここまで上がるような懸垂を、眼一杯荷重してやれば良い。
自重＋付加したウェイトで、合計で体重の倍までは上げたい

ロープ登り、ノコギリ丸太挽きといった動作を強化するには
このような短いレンジで強い負荷を掛けるトレのほうが合っている
これだと広背筋、大円筋を使い易い。肩関節を後ろに引く
レンジ一杯まで動かすと、最後は広背筋自体が伸びてしまい
三角筋後部のトレになってしまう

333 ：無記無記名 ：2007/01/15(月) 22:22:19 ID:2AXCkigI
このやり方は手幅が広いから、肩関節にそれなりに負荷が加わる。
上腕三頭筋の長頭が攣ったりする。

また顎まで上がる懸垂を先に10回以上やってから
これを仕上げ程度にやるようにしないと広背筋の脊椎付着線維が弱る。

更にこればっかりやって、普通の懸垂をサボると、
2ヶ月経ったら普通の懸垂は3回くらいしか出来なくなる。
大円筋を膨らます癖が付いて脇に挟まってしまう

644 ：貼っとく ：05/03/20 05:02:12 ID:FZd2x6iD
日本で懸垂と呼ばれる運動は、英米ではチニング (chinning)、
つまり顎をバーの上まで出す逆手握りの懸垂運動と同じものだ。
それに対し、順手での懸垂はプルアップ (pullup) と呼ばれる。
チニングは、上腕部への刺激が多いが、プルアップにすると背部への刺激が増す。
ここでは、プルアップを含めバーにぶら下がり全身を引き揚げる運動をすべて懸垂と
呼ぶ。

鉄棒が利用できる環境にあるならば、絶対に懸垂を行うべきだ。
日本では懸垂は一般的に上腕の運動と思われているが、
順手懸垂は全身の体重を上半身で支えるためスタビライザーとして働く筋まで
含めると、前腕・上腕・背部と、ほぼ上半身全体の筋肉を動員する。」

特殊部隊や SWAT の隊員には、懸垂降下など懸垂運動類の動作は必須である。
そして、懸垂は、上半身の「筋力/体重」比を正確に測る唯一の指標だ。
他のバーベルやマシンを使った運動とは本質的に互換性がないと考えてよい。

懸垂は、ディップスと並び、「上半身のスクワット」と呼ばれている。
鉄棒が身近にない環境であっても、日本の家屋なら鴨居や梁を使って懸垂運動が
できるし、しっかりしたドアがあるならば、開けた状態で固定してドアの上部に指を
引っかけて懸垂ができる。

ボディビルディングでは、懸垂は主に広背筋に対して作用させるものとして
捉えられており、そのために両手を広く取った順手のスタンスで行うのが普通だが、
上半身全体の協調のためにはその必要はない。
肩幅と同じかやや広い程度の順手が、
肩胛骨アライメントの健康のためにもベストである。

懸垂が楽に 5 回できるならば、
ウェイトを付けて「筋力/体重」比を高める訓練をするか、
後述の「パーフェクト 3」などのプロトコルを用いるべきである。

18 名前：無記無記名sage 投稿日：2007/03/04(日) 18:09:07 ID:ELBoL04h
>>7
それの本文知ってるから、パーフェクト3の詳細を書いておく↓


「パーフェクト3」
トレーニング時間が極めて乏しくセットを組むこともできないときの
練度維持のプログラムとして、著者が強く推奨したいのは
「パーフェクト3」というプロトコルだ。
ベースはスロー・メソッドだが、筋肉の収縮と伸展の時間比を
工夫することでたった3 回の反復で普段動いていない筋繊維まですべて動員できる。

1 レップ目
収縮動作に10 秒かける。
伸展動作に5 秒かける。
2 レップ目
収縮動作に5 秒かける。
伸展動作に10 秒かける。
3 レップ目
収縮動作を「出来る限り」速く行う。
伸展動作に30 秒かける。

時間がないときは、この時間比に基づいて懸垂を行うとよい。
トータルでも60秒しかかからないからである。
だが、プロトコルの難易度は非常に高いので短時間ながら
高い集中力が必要となる。懸垂は可動域が広い種目なので
最後の伸展動作に30秒かかるこのメソッドに最も適している。

時間の管理には電子メトロノームなどを用いて厳密に動作時間を守るべきだ。
パーフェクト3による懸垂は、普通の懸垂が10 回楽にこなせる人間であっても
非常にきついはずである。おそらくウェイトを付けること無く、強いテンションを
上半身全体に与えることが出来る。上記は60秒バージョンだが、
60秒バージョンが楽に出来たならばメトロノームの調整によりプロトコル全体に
かかる時間を増やしていくか、ウェイトを付けて行うようにする。
だが、伸展運動を超スローにするやり方は神経系を改善する働きがある一方で
筋疲弊を起こしやすいので、トータルな長さは70秒までに抑えるべきである。
また、このプロトコルは1日に1セットで十分であるし、2日連続で行うべきではない。
懸垂のパフォーマンスを上げる目的として用いるのであれば、パーフェクト3 の
前日・翌日はノーマルの自重懸垂を5回、などの軽いトレーニングで挟むべきである。
パーフェクト3による懸垂は、「比較的長い時間」「中くらいの時間」での収縮・伸展、
「極めて短時間での爆発的筋収縮」、そして「極めて長時間にわたる粘るような筋伸展」を
組み合わせることで、ほぼあらゆる状況での筋出力の形態をカバーするとともに、
ラストの伸展においてはアイソメトリックス的な要素も加味され、上半身全ての
スタビライザーを強く刺激できる。2レップをすでにスローでこなした後に、3 レップ目の
爆発的収縮動作と超粘性的伸展動作という順序は「追い込まれた状態からの瞬発力」
「最後の一滴まで力をふりしぼるような持久力」の発揮のトレーニングにもなっている。
にもかかわらず、1レップずつの所要時間は「相対的に長い」がトータルのトレーニング時間は
非常に短時間であるため、疲労も蓄積しにくい。非常にバランスのよいプロトコルなのである。
特殊部隊員ならば日常の訓練で激しく足腰を使うであろうから、パーフェクト3による懸垂さえ
やっておけば他の下半身などのトレーニングは省略することも可能であろう。

○ワイドグリップ・チンニングの仕方○
1-肩の幅よりほんの少し広い手幅でバーを握る

2-広背筋を緊張させバーにぶら下がる
「このボトムボジションで完全に全身の力を抜いて
腕を伸ばしきった姿勢を作る人がいるが
広背筋はフルレンジで常に緊張させておくのが重要であり
緊張させながら十分に伸ばしきることが必要。
ボトムポジションでは頭をやや後傾させ
天井を見るようにしよう。
また、下背部を弓なりに反らせてギュッと収縮させておくこと。
この姿勢がチンニングのフルレンジにおけるフォームである」

3-広背筋を収縮させながら鎖骨をバーに近付けるようにして
身体を上方に引き上げる
「この時、肘は出来るだけ後方を指すように曲げていること。
このように肘を曲げるように意識すると
特に広背筋の上部をギュッと収縮させやすい」

4-トップに到着したら再びスタートボジションに戻る。
ただし、ボトムポジションで広背筋をリラックスさせては
いけない。
肘を伸ばしきらない程度で広背筋を緊張させておくこと。
また、弓なりに反らせてる下背部の力を抜いてもいけない。
天井を見つめ、背中の緊張は常に保った状態を維持すること。

以上「IRONMAN、プルダウンよりチンニングだ！
フリーウエイト中心で巨大な広背筋をゲットしろ！より抜粋」
チンで気をつけることはボトムで肩と肘を伸ばしきらない、
ネガティブで脱力しないでゆっくり降ろすことです
グリップは関係無し　怪我をしているのなら別　筋力が足りない場合も別
ビハインドネックは肩を痛める怖れがあるので、基本はフロントでやる

重複じゃね？

[懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ 24[超好き]
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1181280697/l50

いいじゃん、このまま並行して有用な情報共有しようや

あげ

全身の体重を上半身で支えるためスタビライザーとして働く筋まで
含めると、前腕・上腕・背部と、ほぼ上半身全体の筋肉を動員する。」

＞禿しく同意
巨大な筋肉だ、それに付随する筋肉もつられて大きくなるでそほ
アライトメント(バランス)もある程度出来上がってからの方がいいな。
というか　出来ん。筋力の無い状態でワイドはきつすぎて無理

サイトによってはワイドをした後に狭い方やると追い込めるとあるが
体が出来上がってからのことだと思う。

脊柱起立筋についての関わりを探りたいところだけど
人にもよりけりなので千差万別でお医者でも適切なアドバイスは不可能

というかつながってないか・・菱形筋と並んでインナーは鍛えられるかどうか謎だ

懸垂って背中の真ん中あたりは利かせられる？
脇の下は筋肉痛になるが背中の真ん中が物足りない

>>13
シュワちゃんもワイドプル→徐々に手幅を狭くしていく→ナロウは推奨みたいよ

>>14
パラレルのワイドで上体を後傾させると、肩甲骨寄せやすく感じる。
で、上背部中央に効いてる気がする。

パラレルのナロー（Vバーとか）で、みぞおちあたりに引いてくると、
もう少し下の中央に効いてる気がする。

非常に多い背中に効かせるフォームについての回答（前スレより）

筋力的に背中に効かせるフォームを出来ないって人はあんまりいない
まずは斜め懸垂で、肩甲骨を寄せる感じ、腕を伸ばしたときに背中の筋肉が弛緩してストレッチする感覚を覚えるべき
だが、どこに効いていようが、そのトレーニングがきつく、上半身を限界まで追い込めれば効果がある
背中だけ不自然に鍛えたいならジムでマシンをやったほうがいい
チンニングの優れた点は、上半身全体のバランスのいい発育にある

なんかおもしれえ
http://www.geocities.jp/kita_site3/cgkoza/muscle/back/back_1.gif

>>14
肩甲骨を寄せなきゃ胸椎付近には効かない

肩甲骨寄せると
今度はエラに刺激が来ないような気がする

意識としてはエラチンと、肩甲骨チンとでわけてやってる

肩甲骨寄せたり離したりするんだよ。ちっとも難しくないぞ！

オレは２年目でコツをマスターした。←むずかしいんじゃん

みんな毎日やってる？それとも間何日か空けてる？
ボディビルトレと、格闘技にいかすためのチンではやり方に違いがあるよね〜〜

>>22
今懸垂一ヶ月の素人だけど週3回やってます

どう？それぐらいのペースで背中発達してる？？？

まだ一ヶ月なんで劇的な変化があるわけじゃないですよ
やっと背中への効かせ方がわかって来たかなって感じです
でも背中の広背筋が硬くなってきたかなってのは感じられます
どれくらいのペースで発達してるかはわからないけど
懸垂回数はちょっとづつ増えてるよ。

ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙのときにもちゃんと背中をｽﾄﾚｯﾁ〜

50ﾚｯﾌﾟ ｾｯﾄ関係なしって方法は俺にはあんまり意味なかったぜ。
よく考えてみたらいつも
加重10ﾚｯﾌﾟ×3ｾｯﾄ
自重10ﾚｯﾌﾟ×3ｾｯﾄ×ｸﾞﾘｯﾌﾟ・手幅変化で×3
50ﾚｯﾌﾟなんて軽くこなしてたのに気付いたぜ。
だが、せっかくだから50ﾚｯﾌﾟ ｾｯﾄ関係なしを加重でやってみたぜ。
加重だとﾌﾙｽﾄﾚｯﾁで50ﾚｯﾌﾟだとさすがに終わりのころはﾌｫｰﾑが適当になっちまうぜ。
時間がかかるし微妙だったぜ。

チンニングって反動つけたほうがいいのでしょうか？ロシアンパワー養成法には格闘技やっている人は反動をつけたほうがいいと載っていたのですが、、、
筋肥大→ゆっくり反動をつけずに
競技力、瞬発力アップ→反動を使いスピーディにってことですかね？

ウエイトトレだってチーティグを否定しているわけではないよ。

↑タイプミスした チーティングね

筋肥大目的ならゆっくりじゃないんですかね？わかんないけど。
自分普通でやってます。
やる度に筋肉痛になります。効かせ方わかってきましたよ。

>>14　シュワちゃんいわくラットプルのがいいらしいよ
たしかに夜寝れなくほどに追い込める
ただし上腕と脇の下にはさっぱり効かないｗ

>>28
懸垂で反動つけるのは肩関節への負担が大きいよ。
瞬発力や全身協調性のためには反動をつけるトレも必要だけど、
それならハイクリーンなど元々反動をつけるのを前提とした種目をやる方が安全で合理的。

タンパク質ってだいたい体重グラムぐらい摂取してれば十分だな。
ビルダーでもないのに体重の２倍とか３倍は摂取し過ぎ不健康。

そんなことよりなんでみんな赤になると渡るの？
なんでこっちの動きに合わせて通行妨害するの？
なんで聞こえるように余計なこと言うの？
なんでヘラヘラニタニタペチャクチャしてんの？

もう外出るとキモチワルイひとばっかりで疲れる。

犬とかネコを見るとココロが安らぐよ。

こないだタヌキを見た。
なんかおどおどしてたけどタヌキが堂々と暮らせる世の中であって欲しい。

成長期にチンニングをやると肩幅を骨格を大きくするときいたんですが毎日やったほうがいいですかね?

　　　　 (⌒⌒)
　∧_∧ (ブッー)
（^ω＾）ﾉノ〜′
　 (⊃⌒*⌒⊂)
　　/_ノωヽ_)

トカゲちゃんやヘビちゃんやクマちゃんも堂々と暮らせるようにしてあげたい・

>>38
自重のチンなら毎日やっても大丈夫
成長期なら余裕だ

>>41
ありがとうございます!!

自重でも毎日やってもいいものか疑問なんだけど
前スレで毎日トレで傷めたひといたじゃん
ここの住人も中3,4、日の週2回っていってたし
まぁ彼らはぎりぎりまで追い込むんだろうけど
自重でも毎日追い込んだら危険じゃないの？

毎日やってるんですが前は肩が痛くなる日があったんですが､いまでは痛くなる日はこなくなりました

ID:IAQPuEX3ちゃんも堂々と暮らせるようにしてあげたい

チンしてると肩を鍛えることもできるでしょ

懸垂でﾁｰﾃｨﾝｸﾞすんなら、筋肉を最大限に追い込むための最後の2ﾚｯﾌﾟぐらいにしましょう。
腕引きとかしがちな初心者むきの方法ではないです。
肩もそうだけど肘も痛めるよ。
痛めると休ませないといけないから懸垂できなくなっちゃうよ〜

ベンチはオールアウトするだけで簡単に筋肉痛なるけど
チンはそういかんね
チンで筋肉痛おこすテクニック教えてくれ

4セットぐらいやってもすぐに終わるし、ぜんぜん疲れてないし、汗すら流れない

>>48

ラバーチューブ買ってきて
http://www.rakuten.co.jp/s-re/758545/683955/
重荷を減らして天使の羽を意識しつつやればいい
http://www.youtube.com/watch?v=m1d_25jSA-c&mode=related&search=

>>49
うおおおおおおお
なにこれ？おもしれええｗｗｗ

>>48
ちょいと論ズレかもしれないが
最近、ワイドより、ミディアムやナローのほうが筋肉痛になり易いということにきずいた
ワイドグリップのチンをやる意味がわからなくなった
背中の幅をつけるにもナローグリップがいいというからなぁ

＞チンで筋肉痛おこすテクニック教えてくれ

フォーストレップスやネガティブレップス、ネガティブスローなんかがいいお
チンは一人でもフォーストレップス、ネガティブレップスができる良い種目だお
Xレップス法もいいお

昨日１０回×２０セット合計２００回チントレした。
今,かなりの筋肉痛。背中がヤバイ。

自分はまだまだ初心者だけどチューブより加重斜め懸垂のほうがいいと思う

加重斜めするなら、自重懸垂やれよ

>>43
ほぼ毎日自重チンだけど
確かに追い込んでないので出来るチン生活だと思う
自重でも追い込みしたら痛めると思う

ご利用は計画的に

週３で、毎回そこそこ追い込んでるんだけどこれでも十分なトレ量かな。

>>32
俺も広背狙いならプルのほうが効かせ方はわかりやすいと思う。

>>56
漏れもそんな感じでやってるけど
十分だとおもうよどれだけ追い込むかによるけど
これ以上懸垂はつらいな
でも正直突然懸垂やりたくなる事が多々あるけど
やっちゃうと回復しなくて筋肉痛もちでジムに行くことになるから
モチベーション保つためにもちょっと我慢してる。

先週、誰かが逆手のロシアン懸垂をうｐしてからというもの、挑戦したくて
ウズウズしていた。
近所の公園には懸垂ができるような鉄棒がなく途方に暮れていたが、今日
小学校のサッカー・ナイター開放に紛れて挑戦してきた・・・。

　って、あの映像ので構わないのなら出来たぜ。順手と違い、上で静止
しなくてもいいのなら大丈夫だ。上に引き上げる時、身体からバーが離れ
過ぎないようにすることと、手がはがれないように握り替えをうまく
してやることが大切のようだ。まぁ、素人にゃ無理だな。確かに難しいよ。

ずっと気になっていて仕方がなかったが、これでゆっくりと寝られる。

http://userdisk.webry.biglobe.ne.jp/002/078/73/N000/000/000/117667430047016402160.jpg

右下の写真の状態でチンがすっげえキツイ

http://www.youtube.com/watch?v=MME8qmXMqEs&mode=related&search=

>>51
Xレップス法って？

もう チンじゃねーだろ www

>>62
何年か前にアイアンマンにのってたトレ法（ビフォー・アフターの写真は胡散臭かったがｗ）
簡単に書くと
あと１レップできるかできないところまでフルレンジでやって、そこからパーシャルレンジ。
おいらのばやいはフルレンジで限界までやって、それから一回フォーストなりチートなりかましてそっからパーシャルレンジ。
アイアンマンがいっていたような抜群の効果はあるかどうかはさておきｗ、おいらにとっては一番追い込めるトレ法かな

去年あたりに新たにＸレップス改良バージョンがのっていたらしいが
その改良バージョンは読んでないからしらねっす

>>59
ようわからんけどとりあえずおめでとう。
動画って中国人の？
日本人の逆手でやってたやつ？

>>51

ナローグリップは、広背筋外縁部にワイドグリップは、広背筋中央部に効くらしいぞ。
俺自身もそういわれてみれば…と納得してしまった。

僕もチューブは持ってるんですがチューブって足にひっかけて負担を減らすって感じで使うんですよね
でもこれだとちょっと体をあげたらほとんどチューブの助けがなくなってしまって
普通にやるのとあまり負荷が変わらなくなってしまってきついんです
その点斜め加重懸垂だとちょうど10回や20回が限界になるように調整できるんで自分にはいいです
ちなみに自分はようやく普通のチンニングが8回くらいできるようになったレベルです
また環境によっては斜め懸垂の角度を変えるだけでそうできるのかもしれませんし
外でやるにはなんでわざわざ斜め加重懸垂なんだということで恥ずかしいかもしれませんが

>>65
これ。人種は知らん
http://www.youtube.com/watch?v=kkjVU3nXWzc

バーに２本タオル掛けてそれつかんでチンしてたら指の関節逝ったーーーー；；

逝ったってどうなっちゃった？

http://jp.youtube.com/watch?v=W52MUwxh6s4&NR=1

15回で来ても見た目はショボイ体
15回程度じゃあまり変わらないのかな

>>68
これ出来たんか。
すごいじゃん！

知らんけどテレビで日本人でできる人は消防士の人ひとりだけだとか宣伝してたんちゃうかな。

だからそんなん出来たらたぶんフジテレビとかＴＢＳなら速攻テレビに出られるぞ。

>>71
逆手だし軽そうだしね。

>>72
んな訳ないじゃん。
体操かじってる人なら大抵出来るでしょ。
一般人でも懸垂強くて軽い人なら練習すれば出来るようになるでしょ。

>>74
それは甘い。
体操選手の身体能力は確かに一般人からすれば驚異的だし桁外れだとは思うけど。

ttp://jp.youtube.com/watch?v=8ZOjNz6bjIs&mode=related&search=

48秒ぐらいのとこだろ。
さすが中国人。

とにかく日本人でロシアンチンニング（逆手じゃなく順手ね）できる動画が見たいわ。
俺もせめて体重が80kgぐらいの軽量級だったら挑戦すんだけど今は無理。

>>71
回数をカウントしているにも関わらず、ストリクト・フルレンジで反動を使ってないところは評価できるな。

正直言ってトップポジションで停止しなくてもいいんじゃないか？
止めることがポリシーなのか？

そうよ
それが
カレンな乙女のポリシー

どんなピンチの時も絶対諦めない！

>>77
80キロが軽量級？
60キロの間違いじゃなくて？
間違いじゃないとしたら今何キロなんだ？

196センチ125キロ

デカイ！

朝起きたら、すげー筋肉痛がきてる・・・ひさしぶりだぜ
昨日のチンとラットのおかげたな。
満足じゃ。

昨日背中の日だったのに全然平気＼(＾o＾)／

ヒョードル懸垂は
体大きい人向けの懸垂だよ
反動つかってるから通常より回数こなせて追い込めるにつきる

ロシアン懸垂なんてネーミングつけるからややこしくなる
著作権の問題だろうけど

背中がいい感じ

＞＞87
体小さい人は普通の懸垂でいいってこと？

これぶら下げてやってる人居ない？
http://www.bodymaker.jp/shopping/cno0/CAR6/

>>90
チンしながらくるくる回る姿を想像してしまった。

>>91
真ん中で吊るさないで
左右適当に２本のチェーンなら回らないでしょ

それじゃ3500円も出す意味がｗ
ただの棒の方がよっぽどいいような

>>93
左右ってのはストレートのグリップ部分ね
そこに２本のチェーンでぶら下げる
それでパラレルでトレできるでしょ

真ん中で吊っても、鎖などを使ってうまく引っ掛ければ回らないよ。
二頭筋と三角筋に効きそうでいいと思うぜ。
おれは同じメーカーのトライセプスバーを真ん中で吊ってチンしているけど
全く大丈夫だ。

トライセプスバー　→　トライセプスブイバーだった。

>>95
吊るしてやってる懸睡魔氏的にはこのパラレルアタッチメントはどう思う？

このバーの強度がどうかって意味？

？いらなかったorz
自問自答してしまった
吊ってくる

>>98
俺の場合は池袋のアンテナショップで実物を確認してから購入した。もちろん
強度確認も含めてだ。ここのメーカーはちょっと心配だったからね。
その時に購入したワンハンドルバーとトライセプスブイバーは強度的には十分
で、今でも全く問題なく使用している。
このパラレルアタッチメントも拡大して見る限りは、溶接部分などもしっかり
しているようだし、多分問題ないとは思うけど・・・もしかしたら真ん中部分
が・・・って気もしないではない。
活用度としては、多少のブレはあると思うけど、俺的には全く問題ないね。俺も
欲しいくらいだ。

「ケーブルとの溶接部分はローリング式」って説明があるから、ちょっと上級者
向きになるぞ。・・・俺向きだな。

>>100
ありがとうございます
「ケーブルとの溶接部分はローリング式」＞
これどういう意味なんですか？
真ん中のケーブルかけるところが回るって事ですか？
グリップが回るのはやり難くて嫌なんですが・・・

溶接部じゃなくて「ケーブルとの接続部」だった。ごめん。
中心の金具と、横に通るバーがくっ付いていないで回転するわけだから、
グリップは安定しないだろうなあ。

>>103
たびたびありがとうございます
そうですか
安定しないと辛いので、聴いておいて良かったです

グリップが回らず安定して、パラレルで出来るのをやっと見つけたと思ったのですが・・
現在はＷバーを吊るしてやってます

皆さんボトムポジションで肩甲骨は開く？閉じたまま？

あたしは開いちゃうわ

バイク王を呼んでバイクを売ろうと思ったら書類がいるって言われた。
しかもバイクの持ち主本人じゃないと売る権利が無いとか言われた。
ウチのマンションの駐輪場にバイクが止めてあって
子供が興味を持つとか轢かれるとかしたら困るから売ろうと思ったんだけど
売るのに持ち主じゃないといけないとか書類がいるとかだったらＣＭしてる意味が無いんじゃないかと思った。
他人のバイクを勝手に売ったら犯罪だとか脅されたけど本当なの？

>>105
閉じたままがいいよ
一度開くと、手力で上げるようなるから

>>107
スレ違い。
しかも大バカだな。

最近懸垂はじめた。昨日ワイドで5×2順天してナロ順天で5したら今日胸の外側痛い！兄貴！ おかしくね？

>>110
片腕を挙げて、脇を閉めながら下ろすと、大胸筋が硬くなるのが分かると思います。
ナローの逆手の気味にやってみると分かりやすいですよ。

最近やってるトレはナローで肩甲骨寄せて足を曲げて背中を反ってここまでは普通のチン？と同じなんですが天井を見るんじゃなくて逆に下を見て腕の間から頭を出す感じの奴やってますが意味ありますかね？
＿＿＿
〇ゝ
＿＿＼/
↑横から見た感じです。ゝが腕で腕から頭がでてる感じです。

もはやヒトではない

>>110
背中が丸まってんのとちがう？

>>104
モリヤのパラレル使えばいいんじゃね？

>>112
プルオーバーみたいなもんかな

膝を床につけてる分
負荷が減るだろ
普通の懸垂を10回以上出来て筋肥大目的なら意味なさげ

ありがとうございます。これからもいろんなチンを考えていきます

背中いてぇ
ちょっと泣きそうな位痛い

どっかにぶつけたのか？

>>107
ネタコピペだとしても何故かイラっとくるｗ

昨日のK-1見た人いる？
オーレローセンが
チンやってたけど後背筋スゴかったね。
昨日の全選手の中でもずば抜けてたね。あんな後背筋に憧れるなー。

ローセンのダンベルローイングの映像じゃなかったっけ

やっぱ打撃選手は背中がすごいな。
胸は薄いけど背中発達してるってカッコイイ。

ダンベルロー7.5ｋｇぐらいだったぞｗｗｗ

弱かったけどなｗ

>>122
その直前約3秒間チン映像あったよ

>>125弱かったっていってもアクシデント発生したからね。多少脳揺らされたけど足首やったでしょ。あれで立てなくなった

金融関連の会社に就活中の自称マッチョですが、趣味にチンニングって書いても怪しまれませんかね？
特技にバルクアップとかも書きたいんですが、やはり隠し通した方がいいのでしょうか？

>>128
ジューブン怪しまれる。
趣味筋トレぐらいにしとくのが吉。

>>128
特技はパンプアップのほうがいいと思う

書いたってなんのうりにもならんがなｗ

現在、体重70kgですが加重はどの程度まで出来たら
トップレベルの筋力と言えるんでしょうか？

いやいや運動系の趣味はわりと受け良いぞ。
社交的と言うか、コミュニケーションとか礼儀とか出来ている印象を与える。
あと努力化っていう印象もあるわな。ウチの会社は新入社員は野球系が多い。
俺はウエイトトレーニングと書いたが。

ただチンニングやバルクアップは無いわな。専門用語はキモがられる。
自己紹介でそんな事言う奴居たら普通引く。

>>132
140キロじゃないですかね？
二倍やれば力もちっていうし

チンニングしててよかった。

この前胸囲測ったら100cmこえてました。

これもチンニングのおかげ。

>>123
レスリング選手も背中すごいが。

それを言ったら体操も

水泳もすごいぞ。

水泳…
体操のほうが遥かに凄いｗ

体操選手ってなで肩多いですよね。
水泳選手はいかり肩が多いような･･･

雀士が一番凄いよ。

>>121
ビハインドなのかよくわからんかったけど、下を見ながらやってたぞ

>>140

体操は
まるくてデカイぞ
三角筋

体操も凄いけどいかんせん小さいからな。まぁでもバランスなら一番かな。アマレスラーも凄いが

三角は発達してるのに肩幅せまい肉団子＞体操

三角が発達して肩幅もデカいスタイルエリート＞水泳

俺は肉団子がいいなぁ。
てか水泳選手の体型がいいなら懸垂しないほうがいいんじゃね？

スレチだけど三角筋痛めたんだが筋膜損傷のときに貼るのは温湿布？冷湿布？

シップは筋縮作用あるから頼るな

>>146
> 水泳選手の体型がいいなら懸垂しないほうがいいんじゃね？

水泳選手のドライランドは、「懸垂」「つり輪」「ロープ登り」「ベンチプレス」。
プールサイドに併設されているチームもある。
http://make-a-splash.cocolog-nifty.com/weblog/images/DSC_0007-1_4.JPG
http://image.space.rakuten.co.jp/lg01/15/0000570715/20/img1f2a044bzikczj.jpeg
http://image.space.rakuten.co.jp/lg01/15/0000570715/21/img30cbf151zikazj.jpeg

３０〜４０ｋｇ位の負荷で５回行っている選手
http://diary.jp.aol.com/vzmffj/img/1166105914.jpg

１０〜１５ｋｇ位の負荷で１０回行っている選手
http://diary.jp.aol.com/vzmffj/img/1166106077.jpg

ベンチプレス１５０ｋｇ、５回ｘ３セットを行っている選手
http://diary.jp.aol.com/vzmffj/img/1166106500.jpg

負荷無しでは１５回ｘ３セットでやっていますが、この位では強くはなりません。
http://diary.jp.aol.com/vzmffj/img/1166106397.jpg

水泳選手は背中に特化してるのかな
前面はかなりペラいよな

その写真だと背中も十分ペライ

競泳の場合は筋肉をつけると水中抵抗が増大して泳ぎは遅くなるから筋力アップのトレがメイン。

なるほど。水泳選手もチンやるんだな。
でもいくら目的が筋肥大でないからといっても
ここまで挙上重量と体型がリンクしないのは不思議だなあ。

フィニッシュまで1分前後以上かかる種目は有酸素運動

エラがあると早くなりそうだけどな

？〈`∀´#〉

いや、翼のようなエラがあればトビウオのように飛べるかも

仰向けで胸を張ると大胸筋が引っ張られるから
胸の盛り上がりはなくなる

チンやりすぎてエラが張って脇がこすれて痛い
脇毛そりますか？

平泳ぎの田口って連続70回できたらしいね。

この時期ビールがうまいんだけど
アルコール飲んで懸垂や筋トレってどうなのかな？

良い訳ないだろ。勝手にしなさい

上の水泳の画像見る限り、肩甲骨があまり寄って無いね
そゆのは意識してやって無いんかな？

>>161
「何でもいいからとりあえず聞いてみよう。」　
とか思ってんの？
なんかオレ、馬鹿々しくなってきたよ

水泳はペラい＝同意だな
肩幅だけ広くてもｴﾊﾞﾝｹﾞﾘｵﾝだしな〜 。
やっぱエラが欲しい。
翼のようなデカイ翼が。

だがスーツを着たときに最高に生えるのが水泳のペラペラ激幅肩だけどな

翼のようなデカイ翼？

馬鹿？
と自分にツッコミ入れとくぜ

背中痛めた・・・

だってこの時期外から帰ってきたらまずビール
シャワーで汗流したらさてビールってならない？

キミたちは聖人？

>>168 そのうち治るだろ

俺の場合過去に右肘にヒビをいれてしまい(骨折のてまえ)
医者に言われたのが完治しないだった
最近チンしはじめて肘に痛みを伴うようになって
しまったので筋トレやるのに
すごく邪魔な痛み

>>170
肘に注射打ってもらえば？

水泳選手はカットが出ないからなあ・・・
手足が短くて、服着るとずんぐりむっくりしてても
俺はカットが出てる方がいいな。

>>166
そうか？スーツはやっぱり僧帽バリバリで
首パツンパツンのほうがかっこいいと思うけどな。

懸垂ってチンニングって言うの？

ホモスレかと思ったよ

チンって奴は後背筋を始め大円、小円、僧坊、菱形、上腕、握力、起立筋を鍛えられ、背中を丸めることで大胸筋まで鍛えられる。
すばらしすぎるではないか！
なぁ、皆の衆？そう思わんかね？

そうだね。広背筋だね

>>172
水泳は脂肪付けなきゃいけないからしょうがない。

いや〜、久々にチンやりました。
というか、背中のトレ自体は2ヶ月ぶりぐらいのフルルーティン。
この時期は今の部署は特に忙しいもので、ジムにもいけず、
背中に関してはベントローを駆け足で自宅で5セットちゃっちゃとってました。
全体的に筋力はかなり落ちたなぁと感じます。
また秋にかけて徐々に仕事が落ち着いてきたら、きっちりやっていきますわ。
今年はコンテストは出場しません。。。

今は背中全体に激しい疲労感と筋肉痛の予兆が。
やっぱり、背中はチン無しじゃだめだなぁ。

山学水泳部 『手のマメ集』
http://plaza.rakuten.co.jp/yguswimming/diary/200705140000/

16歳の高校生なんですがチンニング毎日すれば骨格で肩幅広がりますかね？

>>149
北島も背中を中心に鍛えるとか言って懸垂してたね。
加重にケトルベル使ってるのにちょっと驚き。

>>180
肩幅を広げたいなら、懸垂よりプレス系の種目の方が効果が高いよ。

水泳やってる人は懸垂が基本みたいだな

クロールは推進力時に大胸筋が緩んでるから
広背筋が使いやすくなる

平泳ぎは体を水面上に浮かすため肘をくっつけるように泳いでるから
クロールスイマーに比べて大胸筋が発達している

泳いでフニャケた手で懸垂したらすぐマメがつぶれるな。

持つところにタオル巻いてその上軍手してるから、たいした豆は出来てない

肩幅こそ懸垂だと思ふ

7.5キロ加重（総75.5）で７回出来るようになったので
加重を10キロか15キロに増やしたいと思います。

>>159
抜いたほうがいいんでないか
脇は大して痛くないし

加重20kgぐらいしている人ってさ
自重のチンだと実際何回ぐらい出来るの？
回数を増やすのは＝筋量ではない？
自重メインでやってる俺だけど
自重で20回ちょっとは出来たから（速度は普通）加重15kgしたら
12回・10回と2セット出来た
加重してやると身体の何処かが壊れそうなので、やはり自重って感じでやってる
加重人は肘とか肩大丈夫？毎日はやってないよね？

>>190
俺は10K加重のｾｯﾄだから20Kの人のことはわからんが
ヤバイと思ったら加重のウエイト少し落としたら？
いきなり15Kでやらないで10kくらいでも
ﾜｲﾄﾞ・ﾅﾛｰ・ﾁﾝ・ﾌﾟﾙｱｯﾌﾟと変化つければいいんじゃない？
肘・肩は痛めると他のﾄﾚもできなくなるし
筋膜損傷くらいでも、だましだましやってるとなかなか治らないよ。

安物のチンスタで周一でやってます。
チンもまだまともにできませんがディップをやったほうが伸びやすいとかありますか？
ザックリ言ってしまえばディップしなくていいですか？
そんなわけないか…買い換える金ないしな…
アドバイスください。

ネガティブだけやれば確実に延びる
まぁディップスも出来る環境ならやって損は無いが
チンがまともに出来ないならとりあえずネガティブ

>>193
はい頑張ります。
チンやっとけばディップスはかってにできるようになりますか？
極端にいえばしなくていいようなものですか？
ディップスもしなくちゃなぁ…なんて思ってしまって。

>>194
チンスタにディップスついてないの？やっぱりバランスって大事だしチンで
背中と後肩、上腕二頭筋鍛えてディップスで胸と前肩、三頭筋鍛えれるから
ぜひ両方やったほうがいいよ、っていうかチンだけじゃあじけないでしょ

なりません。

>>195
古いチンスタだけどなんとかチンだけはやれてます。
ディップスはできないやつなので買い替えになりますね。
ディップスだけできるものがあればいいのに。
>>196
はい両方するようにします。

肩幅広くするなら全身でできる種目の方がいいよ
競技なら水泳
ウエイトならクリーン、ジャーク
俺は高校からウエイトリフティング初めてそれなりに広くなった
肩だけとか背中だけでは骨格自体を広くするのは困難

>>190
オレは体重75kで20回
加重20kで6回前後
トレの間隔は中3日前後

以前、加重した時にネガティブで力を入れず
ストンっといった感じに落としてたら肩を壊したので
ネガティブで力を抜くことは絶対にしない

白筋を増やしながらピンク筋にする
つまりメインセットで加重と自重の両方を行うのが
到達するまでの時間は早そう

ttp://www.webleague.net/information/coach/qandadet.php?qandaid=1171

でも怪我が怖いのなら
自重メインのセットでいいんじゃないかな

また次郎ちゃんぱくられてやんの（笑)

カヌーもなかなかいいですよ！全身が疲れる。
と、カヌーやってる俺が言ってみるｗｗｗ

ナローだと膝が前にでるけど いいんですか？ ちょっとフォームがよくわからなくて

>202
普通だと思う

順手だとでない

自分はナローを逆手でしてます 順手のほうが後背筋に効くんですかね？

>>201
カヌー良いね！
俺も昨日乗ってきた。

順手ナローは広背外縁部に効く

モリヤのロープ登りマシン買った奴いる？
安いのが魅力なんだけど

>>191
>>199
お答え感謝

やはり俺には自重メインがいいのかな
握ってる棒も木の棒でメシメシ言っているので

>>201
俺は以前ドラゴンボートいうマニアックなボートを漕いでた
それでチンの下地が出来た、かな
ボートは引く筋肉（後ろ全般の筋肉）が付くし、足を使うボートなら更に下半身も付くね

>>208
あそこは注文しても反応がないからやめとけ

電話なら問題ないよ
ネットは糞なのは確かだね＞モリヤ

>>190
自重なら30回以上できるよ。体重70〜73kgほどだけど。
加重は40kgが最高。

自重10回程度まで出来るようになって喜んでたら上腕と前腕の開きが90度程度だった・・・
きっちり腕を伸ばしてみたら3回ｗ
こりゃ先が長いわ〜

>>213
身長体重は？

57m 550t

>>213
ウル兄お疲れっす

きっちり腕伸ばしはやりすぎだろ
１３０度まで開いて９０度まで閉じるくらいで充分

>>215
巨体が唸るし空飛ぶぞ？

その名は超電磁ロボ〜♪その名はコンバトラーV

おっさん？

おっさんじゃ・・・ダメ？（泣

おっさんでもいいよ

V V V ビクトリー

ｼﾈﾔ

このスレってガキばっかりなんか

ｼNo!

夏休みになろうもんなら、こんなもんじゃない罠
減量系スレよりはマシだろうが

虫けらどもが無駄に沸きおってからに。俺のサンクチュアリを汚すんじゃねえ！

>>228
　＿＿＿＿＿
　|＿＿＿＿　 ＼□ □
　　　　　　　/　/　　 ＿＿＿＿＿
　　　　　　/　/　　　|＿＿＿＿＿|
　　　　　/　/
　　　　/　/
　　　　￣
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(⌒ ⌒ヽ
　　　 ∧＿∧　　　　　　　　　　　　　（´⌒　　⌒　　⌒ヾ
　　　（ 　　　　）　　　　　　　　　　　（'⌒　;　⌒　　　::⌒　　）
　　　　（￣￣￣￣┴-　　　　　　（´　　　　　）　　　　　:::　）
　　　　 | 　（　　　 *≡≡≡≡≡三（´⌒;:　　　　::⌒`）　:;　　）
　　　　/　 /　　　∧ 　　＼　　　　（⌒::　　　::　　　　　::⌒　）
　　　 /　/　　　/ 　＼　　　＼　　　（　　　　ゝ　　ヾ　丶　　ソ
　　 /　/　（￣）　　|　|＼ 　（￣）　　　ヽ　　ヾ　　ノノ　　ノ
　 /　（　ノ　 （　 　|　| 　＼ ﾉ　（
⊂- ┘（　　　 ） └--┘ （　 　　）
　　　　 ＵＵＵＵ　　　　　　ＵＵＵＵ

ざけんなよコラ！

上の方で加重の話題あったので質問させてください

自重である程度できるようになったんで
加重してやってたら間接がゴキゴキなるようになったんで
間接、軟骨とかにダメージが少なくなるように
自重のみでアク7秒ネガ10秒かけて効くようにしてるんですが
これって筋力向上には意味無いですかね？

だめだめどあめ〜い　ダメダメダメよ〜ダメなのよおう〜

>>231

テンプレ嫁

梅雨に向けてチンスタ購入した

質問させて下さい。
自重だと大体4〜50回出来ます。
20キロ過重で大体20回です。体重は85キロ。
ですが、片手が全然出来ません、
まずは何から始めたら良いのでしょうか・・・。

ビリーズブートキャンプ

>>236
間違ってはいないなｗｗｗ

やっぱ限界まで追い込むにはパワーグリップ又はストラップが必須ですよね。
特に体重が重い人は握力が先にバテちゃいますもん。

>>235
パラレルネガで片方に重心ずらして行って、最終的に片手を目指すってのはどうだろ？

どんな世界でも素質という言葉をよく聞きます。
「あの人には素質がある」「あれは素質だ」などと・・・
努力して身につけた才能を素質だと言われる。
逆に自然とできてしまうことを努力したからだと言われる。
そんな事がよくある。
第三者が勝手に決めているだけで、実際はほんとに持っている
素質なんて誰にもわからないのかもしれません。
自分より優れたものを持つ人を素質という一言で片付けてしまえば
気が楽になるかもしれないし、諦めがつくかもしれない。でも僕は
それを甘えだと感じる。
僕は自分より優れたものを持つ人に対して絶対にそれを素質だと思
わないようにしている。自分より努力しているから優れているんだ
と言い聞かせる。
そうすればその思いは自分にとって必ずプラスになって帰ってくる。

ハゲ同。
>>240はいいこと言った

>>235
こんなの見つけたが・・・

http://homepage3.nifty.com/o-key/kataude.html

>>240
いいこと言うなぁ。。。
努力する素質。好きこそ物の、ってヤツね。

それじゃ30キロ歩いてきます♪

>>242
このサイトの人がつかってるチンスタ、自作のやつなんだろうけど、うまくつくってあるよね。
ウンテイもできるようになってる。

>>242
良いサイトだな
色々役に立つ

>>240
同意。実際に素質がないから〜とか言いながら満足な食事とトレを組んでる人間を見たことないし

いいねぇいいねぇチンで出来上がった体のうｐはどれもかっこいいな
俺もチンニングの頻度をもっと増やすぞ！

>>242
この人３０回普通の懸垂できたら片手懸垂できるといってるけど、
３０回程度懸垂できても片手は絶対にできない。
俺はほとんど全伸ばしで３０回できるが、片手保持がやっとできる程度だ。

片手ってほんと難しいぜ。
それより、早く体仕上げて夏で女の大注目を浴びたいね。
下半身ってデカクしにくいけどみんなどんなトレしてんだろ。

>>249
早く体仕上げて夏で女の大注目を浴びたいね＞
同意して欲しいんだろうが
そんな不純な動機の奴はほとんどおらんだろう

というかチンスレで下半身いわれてもｗ

>>248

俺にそういわれてもなぁ ・・・
全部鵜呑みにしないで参考程度にみとけばいいんじゃないの？

だなぁー

大円の起こりパラレルの動きにありと見つけたり

>>250
君はどんな動機でやってる？格闘技とか？

漏れは華奢な自分がコンプレックスだったのと
日本のアイドル男が細すぎて貧相だったのを見て
肉体改造を決意現在7ヶ月目だけど
友人にあうと体でかくなったねといわれてうれしいです
もちろん女の注目も浴びたいです

>>242
って言うかこいつ自身、完璧に片手懸垂ができるかどうか疑問だな。
俺の経験からすると、懸垂３０回程度じゃ無理だ。片手懸垂に挑戦し始める
目安の回数としても少ないな。４０回出来る程度の下地はせめて欲しい。
それから先は回数の問題ではなく、２４２のような片手懸垂の実践トレなど
と並行して行う感じだ。
ハッキリ言って、片手懸垂への道のりは長いぜ。格が違う。

俺は片手でやりたいと言う欲求が一切ないのだが皆はサスケでも目指してるのかね

俺もないな。
エラがでかくなりさえすればＯＫ

俺も目標は片手懸垂1
片手でぶら下がって片手懸垂用？の筋肉も鍛えてるつもり
筋肥大目的でチンはしてないな
ま、筋肉がないと勿論片手懸垂は出来ないと思うけどさ

わたしも片腕懸垂や鯉のぼり懸垂には興味なし。
姿勢が不自然でカラダが歪みそうだから。ｗ

アクロバティックな動画で逆立ちから脚を浮かせた通常の腕立て伏せに持って
いってまた逆立ちに持っていってるのがあったんだけどアレには興味がある。

>>259
激同

まあ出来たら周囲から眼差しの目で見られることは間違いないな

チンやると後頭部がめちゃ痛くなるんだけど
皆さんは大丈夫？

俺は>>61の用なあまりに軽々と体重を感じさせないチンニングで度肝を抜きたい

あ、>>68か・・・

俺、１週間ほどサイパンにいってて、今日帰ってきたところだ。
サイパンは太平洋戦争の激戦地区で、旧日本軍の戦車とか大砲とか魚雷が
野外で展示されている公園があるが、皆も機会があると遊びだけでなく
こんなところも見てきて勉強するよいいよ。
ところで、その大砲の先端に両手をかけて、懸垂を３０回ほどやってきた。
手が食い込むので、体を水平に持っていきやすく、ほとんど水平の状態で
懸垂やってきた。最初の５回ほどは胸を大砲につけてやったが、
一緒に来ていた女の子にすごく受けた。

>>255
華奢な体とおさらばしたくて始めた
トレ前は１７２ｃｍ５３ｋｇだったｗｗｗ
でウェイトと同時にボクシングやり始めて
今は総合格闘技やってるからその為のウエイトだね
体重は７３ｋｇ

サイパンに散った英霊に謝れよ

確かに英霊に失礼極まる行為ですよね。
一緒に来ていた子供がその大砲にぶら下がり懸垂はじめたので
ついついやってしまいました。
日本軍の英霊に対し大変失礼なことをしてしまいました

パラレル最強伝説始まれ！

ボディメーカーのマルチヘルシートレーナーってどうなん？やすいんだが

>>271
砲身の中に両手を入れてやったのでパラレルではなく
順手のナローです。

>>272
値段相応ｗｗ

>>240
結局お前は恵まれてるんだろ
骨組みからして違うんだよ

格闘技なら別だがウエイトやチンニングで素質を言い訳にするのは違うかな

砲身だけに放心状態だったのかもね。
って失礼な行為とは思わないぞ。

割り入ってすまんです、
チントレｵﾝﾘｰな人で金肥大及び回数を延ばす為に日々精進されている方は一回（一日）のトレ時間は何分間ですか？
ﾁﾞｭｳﾆカイ程度の初心者でつ。

前の動画みたいに勢いよく引き上げて、手を離せる人いる？

懸垂やるとすごく後頭部が痛くなるんですが、どうしてですか？？

お前は俺か
つーか俺がしつこいみたいじゃないかｗ

>>279
>>59

>>268
ずいぶんと増えたね。どれぐらいの器官ウェイトやってるの？？

追記・それとジムでやってるの？ウェイトは。

>>263
>眼差しの目で見られることは間違いないな

きいろいろwww

>>279
あれは手を離しているというより、握り替えをしているといった側面の方が強いよ。
逆手で引き上げると、肩がバーを越える辺りから握りがとても不自然になるから。
そして下に降りる時には握りがはがれる方向に手首が回転するから、それに
合わせて深く手首をバーに掛け変えてやらないといけなくなる。
だから身体を思い切り引き上げてやって、バーを握り替えてやると、自然と
あのような感じになるんだ。逆に言えば、アレ位の引き上げ能力（速度）がないと
逆手のロシアンはできないってことだ。
トレというより、パフォーマンス的な側面が強いな。俺としては順手の方が余程トレになる。
自分のトレに組み込む気はないね。

懸垂すると後頭部痛くなりませんか？？ホントに困ってます

>>287
息継ぎした方がいいよ。

握り替え？離してるじゃん？どういうこと？

パフォーマンスだってことは誰でもわかっとる
何を言ってるんだ

お前の頭が悪いのは俺たちの責任じゃないから
俺たちに迷惑をかけるな
人並みの頭になってから参加してくれ

ああ、289な

息継ぎ確かにしてなかった気がしました。ありがとうございます

楽天経由でモリヤのチンスタ買ったのですが・・・
ここってまともに届くんですか？
誰か買った人いたら教えて下さい

俺は息継ぎにも気を使ってるが駄目だ・・・
背中に効かせる為に天井見るように仰向けに
チンやるようになってから後頭部が痛くなり始めた
今は仰向けにやらなくても痛くなっちまう始末
血圧が急激に上がってるとかなのかな・・・

>>295 何歳か知らんが健康診断受けてる？高血圧と関係あるかもしれんから相談
　　　しなされ。場合によっては食生活にも指導を受けるかもしれんぞ。

僧坊が弱いとか？・・・はないか ww

>>296
やっぱ血圧かな。前計った時は正常だったけど2年前だからな。
この後頭部の痛みも先月あたりから仰向けにやるようになってからなんだよなぁ。
今はディップスの時も後頭部が痛くなるし・・・
変な癖がついたのかもしれん。

>294
注文して自動配信メールが来てから、１０日程放置プレイ。
その後、突然送られてきた。

モリヤはノンビリ待つのが吉。

>>299
返答ありがとうございます
どうせ届いてもまともにチンニング出来ないんで
ローイングで鍛えながらまったり待ちます
届くと聞いて希望がもてました！
ありがとうございます！

>>290
お前に俺の言っている深い意味は分からないだろっ。
逆手のロシアンは数回繰り返すと、上に引き上げた時に斜め後方に身体が逃げやすく
なるんだよ。順手ならバーを引き寄せられるが、逆手だと難しいんだよ。
俺が「上で静止しなくても構わないのなら出来る」って言ったのはそのためだ。
多くの部位の筋肉が追い込まれないまま、続行不能になるからトレとしては
非効率なんだよ。だからパフォーマンス的だって言ったんだ。見た目の派手さ
からパフォーマンス的だって言ったわけじゃないんだよ。
お前にそこまで理解できていたのか？

うるさいな、素人をびびらせればそれでいいんだよ
普段のトレは地味にやるのみ

出勤前にチン・プル合わせて9セットとベントローやってきた。
背中パンパンで気持ちえぇ。
仕事終わったらジムでラットやって帰る予定。
明日の筋肉痛が楽しみ。
ニョホホホ

今までぶら下がり器でやってたけど、幅やパイプの太さが自分に合わなかった
ので、ホームセンターで250円の金属パイプを買ってきてぶら下がり器に取り付
けてみた。
これでやってみたらぜんぜん違うわ。やりやすいうえに背中に効く。
はじめからこうすれば良かった。

どういうこと？
分かりやすく教えてくださお

>>305
上部に引き上げる時、感じとしてはバーを下に投げ出すような感覚で行うんだ。
その時、バーを握っていると手首が不自然な角度になるし、身体が後ろに離れ
易くなってしまうんだよ。それならいっそのことバーから手を離してやって
手首を不自然な角度から開放してやる。そして落下の際に素早くバーを包み込む
ように握ってやるんだ。
握り替えとはそういう事だ。

そんな低レベルなのはどうでもいい
鉄棒からさらに上、背中に翼を生やしてどこまでも飛び上がりたい

>>307
君には既に高レベルな「エア・チン」の世界まで逝ってしまったのか
おめでとう

>>298

ムーディー！！ｗ

>>307同意
今にも空が飛びたい。
俺の夢は後背筋で空を飛ぶこと。まあ無理だけど、それぐらい鍛え上げるってこと。

手でジャンプ出来るという感覚は想像も出来ないけど憧れるな

嫁にチンパン君と呼ばれんようにな

>>311
連続50回できるようになれば余裕だよ。
指先第１第２関節ぐらいで懸垂する感覚でヒョコってする。

効かせる懸垂ばっかりやってるひとには難しいかも。

是非うｐ

ＩＤもＵｐってｗ

いやともかく有酸素もやって効かせない懸垂もやってれば
連続20回でもできると思う。

いやだからうｐ
連続50をきちんとやってる人は見た事がないからね

>>295
ナロー？
体格次第では自分の筋肉で頸動脈モロに圧迫してる気がする。（上向き）

夕方の小学校にしのびこんで懸垂やってたら、
小学生に「すいけんおじさんだ」と言われたぜ
酔ってなどいなかったんですけどぉ ＿|￣|○

粋な小学生だな。
忍び込まなくても砲身でもなんでも懸垂できるぞ。

>>319
顔がジャッキーチェンに似てたんだろ

髪型が松田聖子だったんだろうな

>>321
なるほど
ジャッキーに似てたのならまだいいのだが、師匠に似てたと思われてたらイヤだな・・・

ジャッキーの師匠って誰？

>>319
ﾁｪﾝｗ

>>324
ユエン・シャオティエン

http://www.geocities.jp/kumkonman/kunfunoheya.html

>>319
小学生に懸垂の大切さを問えばよかったのに

下手したら通報されるぞ、今のご時世。

>>232
T-BAG乙

あの後背筋の幅っていうのは、つまり大円の幅を指すんですよね？

はぁぁ？

>>332
ヒント　つ　夏

すいません。なんでもないです。

ここの過去レス見て俺もアタッチメント吊るしてみようと思ってるけど
普通のラットバーのパイプの奴は曲がるかな？
ソリッドタイプにしたほうがいい？
真ん中で吊るさず２点か３点で吊るそうと思ってるんだけどどう？

>>335
強度的な問題は、正直言って手に取って見てみないと分からない。
ただし中心ではなく、二点以上の支点で吊るすなら強度的な問題はほとんど
解決される。
二点以上の支点で吊るす場合は、最初の設置が少し面倒になるけどね。意外
と平行に吊るすのには苦労する。なにせ、左右の高さが２センチか３センチ
違っただけで違和感を感じてやりにくくなるもんだ。ロープなどの場合は
結び目が締まっただけで、すぐに数センチ変わってくるからね。
強度が十分なら、真ん中で吊るす方が設置は簡単で、思っているより使いやすい。

>>277
ありがとう。
それにしても、昔の日本軍は素直にすごかったと思う。
考えてもみろよ。小さな島国が大国相手に最初は
連戦連勝、大東亜共栄圏を作ろうとしたんだ。
当時、列強大国は南のほとんどすべての国を支配下に治め
植民地化していた。
それを日本軍が開放したんだ。
俺は、アメリカが強制的に教え込んだ学校で習った歴史とは違った
日本の側面を知ることができて幸せだった。
皆も本当の歴史とは学校で習ったこととは違うから図書館で
調べてみればいいと思う。いろいろと面白いよ。
日本も戦争に突入したのは、好きでしたのではない。
やむにやまらぬ事情があったということなどもわかると思う。
俺は日本人で本当によかったと思っている。
日本の伝統と歴史は戦後アメリカにいいように
書き換えられたが、真実は違うよ。
懸垂とは関係ないことを書いてごめん。

日本軍はすごい、報道規制や言論弾圧。
イラクやパレスチナ、アルカイダも真似する自爆行為。
沖縄を見捨て時間稼ぎ、広島、長崎に原水爆を落とされ初めて負けを認めた決断力。
真実は一面だけみてちゃわからないことが多い。ウヨの言うことだけを聞いていては
赤紙一枚で戦場に連れて行かれた尊い多数の戦死者はうかばれないよ。

>>337
もっ詳しく書いてくれよ

>>338
もっ詳しく書いてくれよ

雨続きで公園に意見
公園の地面が濡れた時のズボンの汚れ方は異常

>>336
レスサンクス
パイプでも平気そうだね
実際に手にとって見てないからどんなか分からんけど買ってみようと思う

で、もう一つ吊るそうと考えてるのがロープなんだけど
トライセプスロープじゃ細すぎなんだよね？
ロープ懸垂してる人ホムセンで買ってるのかな

>>342
少し大きなホームセンターへ行けば、綱登りに適当なロープから学校の綱引き
で使うような極太ロープまで売っているよ。少し高いけどね。

ロープも自分で選べないってさすがにそりゃないだろ

>>343
サンクス
今日ホムセン行ったけどなかった
他のホムセンあたってみる

ホムセンでアルミ丸パイプ外径32cm厚さ２mm長さ１mを見付けたんだけど、強度的にどうかな？
二か所をロープで吊そうと考えてます

間違えた、外径32mmだ…

>>337-338
懸垂が多く出来るほうの勝ちとする。

>>347
素材のアルミは問題其の一だと思う
厚さ2mmが次の問題其の二だと思う

せめてパイプならSUS（ステンレス）かFe（鉄）にするとか
近くに町工場とかない？破材の鉄（Fe）棒ならかなり安く売ってくれると思う
丸棒なら直径20mmでも問題ないし（30mmあったら更に問題ない）

俺なんて介護用というか手すり用の木材の棒（直径30mmぐらい）を
うまく引っ掛けてチンしてる

俺は28mmのどこのホームセンターにも置いてあるイレクターパイプ90cm500円以下がお勧め
プラスチック皮膜があるからグリップ感がいいし冬も冷たくないよ
強度はﾊﾞｯﾁﾘだし

>>349-350レスサンクスです！
うーん、結構肉厚かなと思ったんですがね…
アルミサッシ用みたいなヤツでして

頂いたアドバイスをもとにまたちょっと探してみます！

>>350
そのイレクターパイプいいな
（検索したらなかなか加工しやすそうな感じだった）
それでディップス用に何か作ろうかな

男は度胸
なんでも挙げてみるもんさ！

100円ショップで売ってるパイプカッターでも切れるからおぬぬめ

今日のベストハウスのブレイクダンス見た人いる？
どいつもこいつもスゴかったな。

足上げ指立て伏せは夢だな

NEのチンスタ届いたんでとりあえず背中がﾋﾟｷﾋﾟｷいうまでやっといた
狭い部屋に置くと想像以上に威圧感あり

おう！NEのは頑丈そうでいいな
ディップスもグラつかなさそう

>>356
おっ、見ましたか。スゴいですよね、
あの人最初見たときブレイクダンスすんの？みたいな体でしたよ。すげー筋肉ついてた。
チンニングやらせたらスゴそう。

昔の日本軍の強さの源を知りたい。
それと昔ってどんなキントレしてたのかな。
身体能力もすごかったらしいし。

このスレの先輩方は自重で何回懸垂できるのでしょうか？順手、逆手など問いません。

懸垂だったら逆手で３０回位かな最後グダグダになってもいいなら４０ぐらい。体重７０です。

俺は順手で３０回位。　身長１８０センチ、体重７８キロ。　ここ５年位数字が伸びないｗ

みんなさすがだな。
俺は順手で１０回がやっとだぜ。

私より体重がかなり重たいのにそんなにできるなんてすごいですね。自分は体重57です。何回くらいできたらすごいとか目安を教えてくださいm(__)m

５０はいっていいんじゃないかな。

>>358
ベストハウス見てないけど
足上げ指立て伏せならjuniorですかね
ttp://www.m90.org/index.php?id=2374
ちなみに彼は小児麻痺かなんかで片足使えません

折れも順手で10回がやっとだ。
30とか40は夢のまた夢。ま、懸垂はじめてまだ2ヶ月ぐらいなんだけどね。

やっぱ白人女はサイコウ

使えないんじゃなくて既に義足にしてるんでなかったっけか

正に超人ですよ彼らは。その道を極めた人はすごいですね。自分もチンニングを極めたい…

>>366
それだ！
笑顔でやってるしｗ
生まれ持っての素質と努力か。
まじですげえ。

50回ですか。頑張ってみます。

義足なら重心が真中でバランスとりやすいわな

凄いブレイクダンスっていうからこういうのかと思った。
http://e-mov.com/movhtm/sugo/strangemove.htm

>>372
真面目な話、57�sなら30回ストリクトにできたら、そこそこ凄い部類に入ると思うよ

高校の時体力測定で、クラスで一番だったのが60�sぐらいのレスリング部員で
30回だった(切りのいいところでやめたっぽい感じもあったが)
ちなみにストリクトにやってたのもそいつだけ。でもクラスで一番。
このスレは愛好家がつどっているので、相当凄い数字を多分ハッタリじゃなく
書く人もいるが、一般的な日本の若者の体力なんてそんなもんですよ。

自分は70�sで、ストリクトにやったら20回ぐらいだと思う。

皆のストリクトって、上げ下げ、それぞれ何秒くらい？
電子メトロノーム等で計っている？

連続回数にこだわってトレすることに全然メリットを感じない。
ってかやったことがないよ。
加重量が増えるほうが嬉しい。
とまだ20Kの雑魚がいってみる。

俺はすごい回数を報告する人の腕の伸ばし方を見て見たいわ

僕も

まあ自称ストリクト君は絶対にストリクトで出来てないけどなｗｗｗ

ちゃんと出来てますから〜残念！
妬みほど見苦しいものはないぞ切り。

本当に荷重増やしたかったら荷重して何回くらい出来る回数がいいの？今は5キロで８回の回数のへぼだけどいつか20キロ荷重したい!

俺は体重８７キロ加重１５キロでストリクト１４回です。まだまだザコだな。

スト陸とスト陸とと大好きなようだが
うｐしろや
どうせできねーだろｗ

>>384
動画をあげろって言ってんの?
それは流石に無理だろ、常識的に考えて。。。

？ 前に祭さんがあげてましたよ

僕はまだまだ初級者なので、自信がある方はうｐして欲しいですね
懸垂狂がぎっちりストリクトにやってるの観て参考にしたいです

http://www.youtube.com/watch?v=LzFSJGXS-Ho

なんか珍しいフォームができるとか、凄い加重でやってるならともかく、
なんで普通のトレを黙々とやってる動画を初心者の参考のために
うｐせねばならんのだ？

ストリクトで30回とか40回とか言ってるヤツは何か勘違いしてない？
多くの回数をこなせるって事は、それだけ1レップスにかかる負荷が弱いってことだぞ？
何回やったかが重要じゃなく、どれだけ追い込めるかが重要なんだ。
中途半端なフォームで反動に頼れば誰だってそこそこの回数はこなせるんだよ。
まあ、所詮は便所のラクガキなんだから好きな事書き込めばいい。
ただ、忘れんなよ？トレーニングをしてるのはお前の体だ。
騙し騙しのインチキチンニングじゃいくらやっても理想の肉体は手に入らねーよ。

全米が泣いた

>>389
別に、みんながみんな毎日自重だけやってるわけじゃないだろ
少なくとも自分は、やればこれだけできるよって回数を書いただけ。
普段はプルマシンで負荷かけて、
月に2回ぐらい自重チン何回できるようになったかテストしてみてるだけだな
加重チンは今はやってないや

おいおいなんかとんでもない勘違いの嵐が吹き荒れてるな。チンじゃなくて普通の懸垂の事言ってんだぞ。
チンで３０とか無理でしょ。

パーシャルか５５ｋｇぐらいのガリ雑魚だろ

>>392
プルアップとチンニングを総じて懸垂というんだが、あんたの言ってる普通の懸垂ってどんなんだ？

ワロス

え？懸垂の事だよ

俺はスーパースローで反動つけず腕を伸ばしきり30回以上できるんだが、君ら素質ないんじゃない。いわゆる運動神経。

俺は超マッハ懸垂で４０は行くぜ！
ﾍﾍﾍ

やれやれ夏厨が本格的にウザくなってきたな。

>>397

お前の画像みたけどあんなショボイ背中で何寝言言ってんだよ
消えろカス。

嘘だと思うなら動画撮って証拠みせてやんよ。中学時代に100を11.3で走り全国標準をクリアした俺の運動神経を見くびるなよ。

>>388
普通のチンがしたいのに珍しいフォームなんかいるかよ
普通のちんでストリクトに高回数なんていう
すばらしいチンをさっさと揚げてくれ

>>400

やってごらん w

わいが何で超マッハ懸垂をやっているかというと柔道をやっているからです。
相手を一瞬にして自分に引きつけなきゃいかんのですわ。

>>402
家帰ったらやってやるよ。乳酸の溜まりにくさは日本一たぜ

ヤバイ・・・
２９歳なんだが、ついに１日遅れで筋肉痛が来るようになっちまった・・・・・

（・ω・｀）いや待て、昨日筋肉痛になるような事したんだ、・・・・・orzｿｳﾆﾁｶﾞｲﾅｲ

２９なんてもう充分おっさんですよ＾＾

ｳｯ!!ﾌﾞﾜｯ!!!（´；ω；｀）ﾉｼ　

２7歳だけど１日遅れの筋肉痛なんて余裕
しかもハゲてるし。
なめんなよ。

　　　　 ///////
　　　　///////＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿_
　　　 /////// ￣￣￣￣￣￣￣￣￣|￣￣
　　　///////　　　　　　　　　　　　　 (~)　ﾁﾘﾝﾁﾘﾝ
　　 ///////　　　　　　　　　　　　　　ﾉ,,
　　///////　　　　 ∧＿∧　　　　　　　　 ／￣￣￣￣￣￣
　 ///////　　　　 （　´∀｀）（ 厨 ） )）　＜　　夏だなあ〜
　/////// 　　　　 （つ　へへ つ　　　　　 ＼＿＿＿＿＿＿
///////　　　//△ ヽλ　 ）　）　旦
//////　　l￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣l
/////　　　￣| .|￣￣￣￣￣￣￣| .|￣
////　　　　　^＾^　　　　　　　　　 ^＾^

　　　　　　　　　2chの夏。厨房の夏。

>>407
私は31ですがナウなヤングですよ？

一日遅れの筋肉痛が嫌ならば毎日やればこなくなるぜ

1日遅れの筋肉痛は年齢とか関係ないから安心汁や

>>405
負荷や強度が高いときは遅れてくる。
トレーニングがしっかり追い込めたということかもしれない。
オーバートレーニングの可能性もあるが。

普通のおっさんとか運動不足の奴が１日遅れで筋肉痛が来るのは
筋力が衰えてて、運動してる奴にとったら大したことない負荷でも
大きな負荷になってしまうからだと思う。

>>400
中学の頃からステ使ってんの？

>>397　論より証拠だ。動画うｐしたら認めてやるよ。

>>415
11.3なら地区に一人二人いるlevelくらいだよ
>>416
いま初ジム行ってきたばっかりだから今度な。外雨降ってるし室内で懸垂できる器具ないっすよ。自重で最強にキツいトレあればそれを君のMAX限界の三倍はやるぜ！

だみだこりゃ

アボーン推奨

君ら嘘じゃねーぞ

うｐはしない、特別経験からくる為になる話も無い、それならこれ以上ないっしょ

>>417　なら頼もうか。
俺は腕立てが苦手でな。
脇を締めて三頭筋にビンビン効くやり方だとストリクトで
40回が限界だ。
つまりガリヤンは40×3倍＝120回出来るってことだろ？
腕立てなら室内でも出来るだろうし、うｐも出来るだろ？

>>422
ペースは？

あちこちのうスレを荒らしてる奴だしあまり興味が無いから餌をやらなくていいと思うが

>>423　まかせるよ。なるべくゆっくりでやってくれ。

スレ違いなんで別でやってくれ

録画機能30秒までなんだがどうすればいい？

>>427　( ﾟдﾟ)

荒らし二人「死んでくれ」「死ね」

家のハシゴで片手懸垂五回くらいなら録画できるぞ

　　　　　　　　　　　　　　　 　_,.. ----　.._
　　　　　　　　　　　　　　,. '"　　　　　　　｀丶、
　　　　　　　　　 　 　 ／　　　　　　　　　　　　` ､
　　　 　 　 　 　 ,..-‐/　　　 ...:　 ,ｨ 　,.ｉ .∧　,　 　ヽ.
.　 　 　　　　　,:'　　.l　.::;',. :::;/..://:: /,':/　 ', l､ .i　　ヽ
. 　 　 　 　　 ,'　　..::| .::;',' :;:','フ'７フ''7/　　 ',.ﾄ',_|,　, ',.',
　　　　　　　,' 　 .::::::!'''l/!:;'／　/'ﾞ　 /　 　 　'! ﾞ;:|:､.|､| 'l
. 　 　 　 　 ,'. 　.:::::::{　ｌ'.l/　　､_　　_,.　　　　　　'l/',|.';|
　　　　　 　ｌ　 :::::::::::';、ヾ　 　　 ￣　　 　 `‐-‐'/! ';. '
. 　 　 　 　 !　:::::::::::/ `‐､　　　　　　　　ゝ　　　|'ﾞ　|
　　　　　　 | ::::::::／　　　＼　　　　､＿,　_.,.,_　ﾉ:::　!　　　馬鹿共がそろって
　　　　　　 |::::／. 　　　　_rl｀': ､_　 　 　///;ﾄ,ﾞ;:::::./
..　　　　　　`´　　　　　 /＼＼　 `i;┬:////ﾞlﾞl ヾ/　　　　病院に収容されますように。
　 　 　 　 　 　 　 　 ,.:く::::::::`:､＼　〉lﾞ:l 　/　!.|
.　　　　　 　 　 　 ／:.:.:.:＼:.:.:.:.`:､ｿ/:.:| 　 　| |
　　　　　　 　 　 /.:.:.:.:.:.:.:.:.:＼:.:.:.:У:.:;l　　 /./
.　　　　　 　 　 /:.:.:.:.:.:.:.ｒ'´`‐,`､:/.,.:‐{　　 |　!`:､
　　 　 　 　 　 ,'.:.:.:.:.:.:.:.:.';_,ﾟ.,ﾉ.:./,:':.:.:.:',　　|　|`､:|
　　 　 　 　 　 !:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.ﾞ､:.::／:.:.:.:.:.:.ヽ, /　,!:.:`､

ぐだぐだいってねーでさっさとうｐしろよ
こっちはお前が何を用意できるかなんてしらねーから好き勝手にうｐしろよ

>>431
ちょっとどいてろ。な？

俺は虚勢を張ってる奴を一々意地悪く追い詰めたりする流れはあんまり好きじゃない
まぁどうなることやら

>>414 レスありがと！
オーバートレーニングかな？
確かに急がしくて睡眠時間が少なかったし、不規則だった
少し休んで追い込まない感じで、簡単にやってみるよ　ﾉｼ

というか自演かと思うくらい釣りに反応し過ぎじゃないか・・・
最初のレスで明らかにおかしかったのに。
わかってていじってあげてるにしろ、
そこまでかまうことはない。
喜んでスレに定住されたら・・・

でも片手懸垂5回ってすげーな。
普通に見てみたいかも。

わざわざコテだし、今日が無理でも急がないからそのうち見られればいいや

このまえのディップス君の予感

リアル化け物。
http://jp.youtube.com/watch?v=5PkUGel_OD0

強すぎ。

PC屋かなんかのチャイナマンだと思うんだけど、こいつおかしいよ。
背中とかすげーし。
片手チンアップ腰折りながらとかありえねぇ。

>>437
コイツ55ｷﾛしかないらしい。
かなり軽量。そして勘違い。

自重だと3回で限界がくる
>>1ではラットマシンって書いてあるけど、プルダウンでも足しになるよな？
ラットマシンもジムにはあるんだけど、同じような箇所だと思うから両方やるのもあれだしなぁと思う

>>440
この人いつものチンマスター？

>>76にもある

俺の持っている「これがアームレスリングだ！」（ベースボールマガジン社）
には、大森友紀氏（現在はボディビルダー）についてこう書かれている。

「・・・体重９６キロで軽量の体操選手のように片手懸垂を何度でも繰り返し・・・」

クライマーよりも凄いと思った。

誇張だろ
恐ろしく重要な回数を何度でもって書く辺りどうしようもない

>>440
すげーな

>>440 凄いな。　ここまで鍛えて体が壊れてなさそうなのも羨ましい。

>>440　すごいのに弱そうなところもまたすごい

>>444
いつものチンマスターだね

このぐらい線が細く見えてもチンマスターは格好いいな
いい背中してると思うけど

自由自在にカラダを操る身体能力がすごい

このスレのやつらと>>440のやつがリアルに並んだら見た目一番しょぼそうではある。
だがそれがいい。

中国人を褒める売国奴は死ね

幅110cmのバーでワイドグリップで十分にチンニングできますか？

背中に鬼の顔が現れるほど鍛えたいものですな

>>440
階段を腕立て伏せでかけあがってくるところが
サイレントヒルの敵キャラみたいだｗ

つかやってることすげーのに、顔が地味なとこがおもすれーｗ

お前は脳みそも目玉も巻尺もねーのか？

あー、455の馬鹿宛てな

オタクにしか見えないチンマスターか・・・
そのギャップがかっけえよな。
fakeといわれちゃってる理由もわかる。
すげすぎｗ

つうか、ビルダーにも見えないし、こいつは何を目指してるわけ？　ｗ

なんなんだ、いったい。

チンスレは元々ビルダー思考じゃねーだろ
何を迷い込んできて空気を知らない発言をしてるんだ

蛇頭所属のアサシンだろ常識的に考えて

じゃ、おまいらなにを目指してるのさ？
記録？　大会もないけど、おのれに課す記録か？

プ

いいから消えろカス
ビルダーへの偏見がまた増えるだろうが

俺はビルダーじゃないし・・・

なに目指してるかって？
忍者に決まっておろう

鯉のぼりできる時点ですげーな
あれ体重あると無理なんだよな・・・

>>440
これだけの化け物でも、やっぱり片手懸垂はかなりきつそうだったね。回数もあまり無いし。

貯金が１０億位あれば、一年位山篭りしてずっとトレーニングしてたいよな。

片手懸垂ってデブにはそんなきついの？体重増えても腕の筋力上がるから関係なくね？オレ頑張れば7.8回はできるかもしれん

ＳＡＳＵＫＥごとき５連覇できるだろこの人

スター性無いからＴＢＳが拒否りそうだけど

>>440
見た目オタクっぽいのに・・・
怪物だな

>>471
で、結局懸垂動画ないの？
ま、オマイごときが簡単にできるこっちゃないけどな。


片手で懸垂できるなら証拠出せ。
早くな。片手な。

>>471　すげーな。是非見せてくれ。

>>474
>>475
相手にすんなよ
そんな体重50kのガリガリ

>>471
それは是非見たい。

>>440でも片手懸垂は逆手2回で、2回目は結構きつそうだったよな……。

youtubeで投稿されているトレーニング動画で片手懸垂の動画として有名なのも、体操練習場での映像で8回、6回以降は目までしか上がってなかった。
ギネス記録でもたった22回が最高。

>>476
いやいや、体重50kgだとしても、「本当に出来る」のなら大したものだと思う。
だから、是非是非、後学の為に動画を要請しよう。
身体の移動や筋肉の動きが解る動画が良いね。

嵐が図に乗るだけだから
レスを付けないでくれ

>>471
是非、動画をうｐしてくれ。
本当なら、お前のこと尊敬するよ。
是非是非是非是非是非頼むよ。
是非な是非な是非な是非な
頼むよ。

>>471
すごいよなー
まさに日本一だ。
日本一の懸垂王だ。
是非うｐ頼むよ。
是非是非是非是非是非是非是非是非
頼むよー。

突然ですが懸垂がそこそこ出来るようになっても、背中への意識や効かせるという意味でラットすんごい有効だなぁ〜と思う今日この頃。
みなさんいかがおすごしですか？
僕はあまりに暑いのでデリ呼んで涼しいラブホの部屋の中でチンコ吸わせてます。

ちょっと素質のあるひとが趣味でやってれば５年もすれば中国のチンニングマスター
みたいになれる。

エラ付けることに専念してるトレーニーにはムリ。

デリ代もったいないので嫁使ってます
浮いた金でソイ

少ないボーナスでチンスタ買います

チンニングじゃなくてマンニングですか

見知らぬ男の朕コ吸うデリ嬢もタイヘンだなぁ・・。

ホモ専用デリで儲けるかもなｗ

みんな、チンで作り上げた背中をうＰし合わないか？
お互いにもいい刺激になるしモチベーションも上がると思うんだがどうかな？

？

でも朕コなんか咥えたくないけどなｗ

じゃあここは女専用デリだな
どんなバケモノが待ち構えてるかわからんが

そうなんだよ。
見知らぬ女性のマムコもグロテスクなんだよな。

動画なり画像をうｐするまで放置してくれ
うｐうｐ詐欺で相手してもらうのだけが生きがいみたいな奴なんだから・・・

もちろんキレイなマムコもあるよ。

チンニングじゃなくてクンニングですか

ガリスレで上のコテが画像を晒してたが見た人はこのスレでは徹底放置でよろしく

放置新聞を宜しく。

ホーチミンの愛読新聞は放置新聞。

美奈さん盛りあがってますね。

それじゃ３０キロ歩いてきます♪

遅れました。
>>489です。
では僕から
http://l.pic.to/f9htm

◆大変申し訳ございませんが、ただいまの時間はPCでのアクセスを制限しております。
下記リンクより携帯端末にURLを送信してご利用ください。

うぜえ
jpgで普通のうｐろだに貼る技術無いなら死ねばいいのに

>>501　つ[イメぴた]

あちゃーやっちゃいました。まっててくださ

上の動画にある怪物シナ人みたいに、順手でバー握って、勢いつけて
腰の付近まで一気に上昇する、これできるやついる？

つか、片手でバー握って、ぶるぶる左右に身体を振ること自体できない・・・

俺、体重100kg近くて、しかも80kg（バーベル20kg*4）の重りチン下にぶらさげて
3回チンできるけど、まじで片手で身体支えることできないよ。

信じられないだろ！！！

いや信じる
計算上もう少しで出来るようになりそうじゃない

>>506
俺には無理でした。でも結構弾む感じにはなる。

>>507
同じ総重量だけど片手はぶらさがるのが精一杯。
ちょうど３回できるのも同じ。

信じてくれて、ありがとう！
片手だと肩ぶっこわれそうになる。

片手懸垂できるやつとかもう信じられない。すげーよ、まったく・・・

>>507
体重が重い方が同じ重量を挙げる上では有利だけど、
自重の何倍って話になると、フォーミュラ係数というのがあって
自重が重い方がどんどん不利になるから仕方ないと思う。

だめだイメピタリニューアルされててよくわからないシステムになってる。
携帯の人だけ見てね

しょうがねぇからわざわざ携帯で見てやったぜ！まぁまぁの背中だったぜ。

>>510
呼んだ？

わざわざありがとうございます。
あなたの背中もみたいな。

背中うpスレですね^^;

今日も背中の日。
疲れが残っていて加チンはしませんでした。
ベントローをメインに持ってきて、その後にワイドで自重チン。
シュラッグにワンハンドローで終了。
やはり僧房が弱い。
2ヶ月ほど満足なトレが出来なかったせいもあって、
もともと弱い腕が更に弱くなりました…。泣ける。

来週は加重のワイド、ナロー、スターナムをメインに持ってくるつもり。
背中のトレは楽しいなぁ。

これでいいのかな？http://imepita.jp/20070706/800770

できました。
お騒がせしました。評価は甘口でおねがいしますW

>>517
綺麗に絞れていて良いと思いますよん^^
ウェストが細いし、腕のサイズと相まって、綺麗なシェイプです。
欲を言えば背中のバルクを求めて欲しいですねっ。
ビルダー観点で申し訳ないm(_ _)m

バルクは無いけど
骨格はそこそこだな

>>470
むしろ山ごもりするに当たってはお金は一円もいらない件

ありがとうございます。
これからも精進してまいります。

>>521
その通りだね。
日本に生まれたら生まれたときから借金してるみたいなもんだから。

>>506
出来る人、このスレにいるよ
ロシアンでしょ？
そのうち懸垂魔氏が登場してくれるでしょう

>>524
実際見せてもらわないと信じられんわ。
ロシアンチンニングとラフター懸垂。

日本人でできる人は一人しかいないってテレビで言ってた奴でしょ。＞ロシアン
（実際数人できるみたいだが）

ラフター懸垂は動画付きで一人日本人で練習してる人がいたらしい。（見てない）
これも海外ではポピュラーな懸垂のバリエーションなんで外国人トレーニーならできる人多そう。

ラフター懸垂？
http://big2tree.seesaa.net/article/37882784.html

>>525
消防士の中では一人しかいないって言っていたんだろ。俺を含め出来る奴は多いと
思うぜ。片手懸垂よりもはるかに楽だからね。
そのうちに動画もうｐしてやるよ。

>>526
それそれ。
名前知らなかったときから何とかできないものかと挑戦し続けているが今んところ無理ｗ

>>527
そうか。
挑戦するんだけど疲れてないときに乳首のところあたりまで一気にあがるけどそれ以上は無理だわ。
体重は１２０ｋｇ少々。
痩せろって話なんだろかなぁ・・・orz

そんな後付はいらんねや

>>527
動画うｐできんの？
是非頼みます。

それ見たら懸垂魔氏尊敬するよ。
気長に待つからよろしく。

ロシアン懸垂は柔道の野村がやってた

>>526
それって普通の懸垂じゃね？

今"chin-up"で久し振りにYoutube内検索したら
順手での片手懸垂動画見つけた（1回だけだけどさ）
ちょっと斜めってるけど、それでも逆手より難しいと思う

ttp://www.youtube.com/watch?v=ZklMmWbDnjQ&mode=related&search=

ロシアンってそんなにむずかしいか？
たいそうだとA難度ですらないんだけど。
できないひとは片手ずつやってみたら簡単にひょいっとあがるよ。
オレはそれでできるようになったから。

極端に細身ですら一回だもんな
このスレの100kg超の奴とかうそ臭すぎるｗ

>>533
よーく見るとわかるがバーを掴むんじゃなくて、板をつまんでやっている。
そーとー握力ないと無理

なんでだ・・・片手懸垂が出来ねえ。
空いた手で手首握りながらなら10回は出来るんだけどなｗ
このままじゃ将来、片手一本でビルの屋上とか崖に掴まった時、
俺は生還できない

それなら中学生でもできるだろ笑

>>537-538
に対して

こいつは何で普通の懸垂が1回も出来ないような体でこんなレスができるんだろ

ここが2chだってこと忘れてないか？

家に柱あるから板つまんで懸垂した動画撮ったよ。けどイメピタ返ってこない。ちょい待ってて。片手懸垂支えありなら柱でもできそう

俺は信じてるぜガリヤン！

15秒しか撮れんのじゃ。つまみ懸垂http://3gpa.updoga.com/hbnscj/

>>524
懸垂舐めてるだろ。
懸垂道はそんあ甘いもんじゃないよ。

>>545　こっち見んなｗ

>>545
ガリヤンできてるね。ストリクトにやってたし。
スペック教えてくれ！

ガリヤンは板をつまむの意味を理解してくれなかったようだ

改めて見てみた。
なんつーか・・・もうどこからつっこんでいいのか分からん。
でも、うｐした勇気は認めるよ。
ガリヤン細すぎだよガリヤン

スペックは177/58

板ってもっと薄い奴か？

>>549
すまん、ガリヤンの動画と、板つまむラフターってやつの違いが俺も分からん
ガリヤン動画のなんて、誰でもできるじゃん？
違いを詳しく教えてください

あ、自己解決したような気がする
ラフター懸垂の動画は、縦になってる板をつまんでるってことか？
これはチャレンジしたこともないけど、多分すげえ難易度だろうね

ガリヤンのは板の上に指を引っ掛けてるだけで、普通のチンとの違いは指が痛いだけ
526を良く見れ下から親指と人差し指で摘んでるんだ

おおっとりロードし忘れ

あっ意味分かった。できるぞ笑

これはクルミ割の特訓とかしないと無理だろ。

>>554
うん、よく分ったよ
手は順手、逆手、どちらでもいいんですかね？
順手の方がさらにきつそうっていうか、もう不可能に近い感じがするけど

握力だけで自分支えないと駄目って事だもんな。しかもあげたりさげたり･･･

あっこりゃ不可能だ。
他になんか難しい懸垂ないの？

>>545
細っ

モヤシじゃねーかよｗｗｗ

ガリヤンはボクシングとかやらないのかい？

うっせーゴボウ

>>545
飯くえｗ

よく現れる煽らーじゃなくて普通に自分を分かってない若者かよっ
ﾜﾛﾀ

>>562
目悪いからボクシングはもうダメかと。

なんかおまえ等できないチンニングの技やってやるから教えれ

>>567
標準以下のもやしは、体重軽いからなんでもできるだろ。
80キロ以上で片手懸垂できたら、俺はそいつの前でアナルでもなんでも披露する。

>>568　ごめん・・・俺もガリヤンと同じ体重だけど片手無理。
ってわけで片手懸垂見せてくれガリヤン。

片手懸垂は握らないとできないや。朝公園行ったら撮ってみる

ガリヤンて片手懸垂できるんだ？尊敬するわ。
それにしてもその身長で50kg台とは恐ろしい。

上のいっぱいいっぱいの懸垂を見て片手できると思うのかｗ

祭氏とかミスターチンニング氏は来ないの？
祭氏が80kg位でミスターチンニング氏が115kgだろ。
重量級のマッチョがいないと肩身が狭いぞ。

>>570
それ片手懸垂になってないだろ、誰でもできるし

ミスチンはあのとき以来一切コテ付けてないね
色々質問したかったんだけど

>>572
片手と両手ではほとんど別種目だからねえ。
俺は信じるぞ。

両手３回でいっぱいいっぱいな感じじゃねえかよｗ
できるわけねえｗ

一ヶ月前は53くらいだった。食ってなんとか５ｷﾛ増えた。
片手できるって。いっぱいじゃなくて足が床に着くから曲げてただけ。

片手懸垂って片手で懸垂すりゃ良いだけだよな？

ただのガリやん

ガリヤン雑魚過ぎだろ

正しくは片手じゃなくて片腕だけどな

ちゃんと出来てから言えよｗ


つまみ懸垂できるよ（笑
↓
あっこりゃこれ不可能だ


これさっき見たからな

誰か片手懸垂のムービーくれ。片手懸垂ってよくわからんぞ君たち

>>582
できるかと思ったらカスリもしなかったんだ。だが後一年あれば俺の素質ならできるがな。

>>577
完全なるモヤシ。ガリとかいうれべるじゃねーよ。子供じゃねーか。小学生。

素質ある奴がこんな雑魚ガリなわけねーだろ

>>585
あと一年後の板見てろよ。ガリヤン様ってみんなが惚れるバンナ級の体になってるからな。
このまえジムデビューしたから成長はマッハの勢いだぜブラザー

妙に伸びてると思ったら、くだらんことやってるな。

>>586
身体能力はめちゃくちゃ高いぜ。
小学時代に
サッカー市選抜
中学時代に
100を11秒3
垂直跳び72
高校時代に
全国高校駅伝出場。
俺が鍛えたらあっという間だと思うよ。

肉体以上に脳が貧弱だったというオチか

ガリヤン友達いないだろ

はいはい嘘吐き嘘吐き。
どうしようもねー雑魚だな。
カスのくせに粋ってんなよ。

>>590
意味が分からん。
>>591
筋肉が友達だ。おまえ等もそうだろ？

>>592
嘘ではない。100で中２から県二連覇だ。ガリヤンの名誉だ！http://imepita.jp/20070707/101130

>>593
ホントに友だちいねえのかよw

成長期の中学時代からこんな夜更かししてたらダメだ。筋トレどころじゃない
俺の若いころは22時になったらもう瞼が下りてきてたぞ

俺はもう20だ。

おいおい、ガリヤン一生懸命なキャラだなｗｗｗ
確かにその表彰の数々は凄いな。
しかしネットで個人情報に触れそうな時は慎重にな。

>>598
ありがとう、ブラザー！気をつけるよ。
では、朝練行ってくるよ。

ある意味ここまで純粋な奴は久しぶりに見た

ラフターこの人もやってる。１２月の見てみ
http://blog.livedoor.jp/pedestal99/

要は板を下から摘んでする懸垂のことでしょ？＞ラフター
やっぱ＃３閉じれるぐらい無いとダメなんかな。。今試してみたけど、保持すら無理ｗ>>526の人も＃３閉じてるみたいだし

>>599よそで相手してもらえカス

「懸垂好き」じゃないなら、コテ付けるな

握力をﾄｺﾄﾝ鍛えてるな
ﾁﾄ別世界だ

体重62キロだけど片手懸垂くらい出来るような気がするんだが舐めすぎかな？体重は軽いから出来ても凄くはないんだろうけど

やってみろ
自分がどれだけ自信過剰なのか分かるから

公園何カ所か行ったけど鉄棒高いところなんてないな。どこでやってんの？

>>603

ま、>>601のこの人から見たらここも別世界なんだろうね。

>>6同意
しかも一人でやるの恥ずかしい

>>606だった

>>546
ん？俺は舐めてないよ（舐めてるのはガリヤンじゃなくて？）
懸垂魔氏が以前「出来る」と言っていたから

>>604
順手と逆手では難易度は全く違う（通常は逆手だと思う）
頑張れ（出来ることが、まずは凄い部類だと思うよ）

>>610順手のほうがきついのか
片手って腕だけの力であげるんだよな
若干広背筋もつかいそうだけど

>>610
やってみて吼えろ。
てめぇら、いいかげんなことばっかり
書きやがって、読んでて、頭痛くなってくるわ。
まともなやつが少ないなぁー。

ガリヤン普通のプルアップもできてないぞ。
背中丸めて足前に出してチンパンジーじゃねーんだからよ。
そんなんだから全然背中に効かないしキモイ背中なんだよ。

このスレ読んでると、お前ら本当に懸垂やってんのかといいたくなるよ。
脳内懸垂のやつは頼むからどっかいってくれ。
２チャンは便所の落書きというのは頭では理解しているが
まじめに懸垂をやり、懸垂が生きがいの人もいるんだ。
そこのとこを汲んで、人の迷惑にならないようにしてくれ。
頼むよ。

というか自分から「ガリ」と名乗ってる時点で釣られてやる必要がないような・・・

これから、まじめにチンニングやるぜ！
足前に出したのは床に足着いちゃうから。前に出した方がキツい気もするが。
まぁ体重60ｷﾛ超えてまともな体型になってからまた舞い戻ってくるぜ！

エビぞってやれば足はつかないし胸を張れるんだよやってみな？

チンニングはやりたいけど、ナカナカ出来る場所がないよね。
公園の鉄棒とかあるけど自重でしか出来ないしね〜。
チンスタも場所取るしムリポ。
ジムしかないのかな〜。

公園にブランコくらいないか？

あの順手って手の甲を自分の方に向けてやる方法じゃないですか？手の甲を横方向に持っていく懸垂ってなんて言うんですか？

ﾃﾝﾌﾟﾚ嫁

>>600

俺は気持ちがいーぞＷ

今サイトを読んできたがチンニングで背中の幅をつけるには肩甲骨を寄せてはいけないらしいね。

肩甲骨寄せっぱなしだとローイングと同じ刺激になっちゃうしね。
でもチンで広がりをつける場合は「寄せてはいけない」じゃなくて、
「肩甲骨を動かしても良い」だと思ってたけど、寄せちゃ駄目なのか・・・
まああんまり寄せて肘を引き切り過ぎると、
ほとんど肩後部の力のみになって、特にストリクトにやる場合、
広背筋や大円筋狙いにしては重量設定が軽くなりすぎちゃうから難しいところだけど。

まあワイド順手なら上げたときは絶対寄ってるわけだけどね

だね。なので、広がり狙いでやってる人のワイド順手チンはあまり上げないから
かなり稼働域狭い。

>>623
URLくれ

ようするに>>4な訳だな。

URL持ってきました
http://www.google.com/gwt/n?u=http%3A%2F%2Fwww.kentai.co.jp%2Ffaq%2Fq015.html&hl=ja&mrestrict=xhtmlchtml&inlang=ja&client=ms-kddi-jp&q=%E5%BA%83%E8%83%8C%E7%AD%8B%E5%A4%96%E7%B8%81%E9%83%A8

>>4の言うのや他の意見聞くとワイド順手で可動（レンジ）狭めてやるのは幅はつくけど、脊柱起立筋弱るんだ･･･？

起立筋が弱るわけないだろ
脊柱起立筋じゃなくて脊柱付近に付着してるあまり広背筋が使われない、結果これだけだと弱るってこと

>>109
>>120
IDが餌

ごめん
なんか日本語変になってる部分あるけど気にしないでくれ

>>629
ありがと。
ワイドプルで肩胛骨よせっぱなしだと僧坊下部と交配中央部に効くのは納得できる
ナロウだと肩胛骨寄せても大円と交配外縁にﾒｷﾒｷ効くんだよなぁ

>>631

4読み返したら本当だ。脊柱に付着してる後輩筋が付きにくいんだね。そこは可動域いっぱいにやらないとつかないわけか

脊柱に付着してるのはほとんど筋膜だろ。

うまそーｗｗｗ

壁に鉄の棒くっつけてチンニングしてるのですが、壁がもげそうです

結局ガリの野郎は片手チンうｐらないで逃げたか。
あんなクソガリには無理だと思ったよ。

祭氏の動画もうない？

ディップスのこときいていいですか？ 自分ワイドディップスをやってるんだが脇は広げたほうがいいのかわからないですけど 広げたほうが胸にきくとか 広げると肩壊すとか いろんな話しきくからさ

>>641
ディップス専用スレか、自重鍛錬スレのが詳しいと思われる。

ﾘｭｳｹﾝ「ラオウ！ まさか、この崖を弟を抱えたまま片腕で！？」

片手ヤバい
伸ばしきった状態ですら0.1秒たりともぶら下がっていられなかったですよ

片手で腕が90度ぐらいまでなら曲げられるけどそれ以上は上がらん

>>644
それげきよわ

>>644
握力の問題だな
体重0.1ｔとか？

>>359
サイトで神風特別攻撃隊とかで調べて
特攻隊員の遺書とか見れば、当時の
日本人のすごさがわかるよ。
はっきりいって、今の日本人とは人種が違うし、格が違いすぎる。
残念ながら、日本は戦前と戦後が隔絶されているよ。
当時から懸垂は飛行予科練習生は、懸垂はよくしてたみたいだよ。
自重訓練が主だったのかもしれないね。
写真とか見ると、今の人より少し小さいかもしれないけど、
皆、いい体してるよ。

おーい、誰か背中ウプしてくれる人いない？すごい背中が見たいよ

んでは俺の理想の背中を。

フランコ・コロンブ
ttp://clay_b867.tripod.com/ColumbuFranco/FColumbu0049.jpg
ドリアン・イェーツ
ttp://www.bodybuildbid.com/bodypics/pics/yates/yat4.jpg
ttp://www.schwarzenegger.it/mro/yates/dy156.jpg

さっき公園行ったら人いたから懸垂できなかったorz

>>648
みんな若いのに知性やガッツが全然違うのがよくわかるよね。
ガッツがあるのはわかってたのでむしろ知性に驚く。
２０そこそこでも文章がとてもしっかりしてる。内容も。
今の大学生をあれと比較したら惨敗だ。

一青窈のハナミズキは特攻隊の手紙を参考にしたらしいね

>>652-653
スレ違いですから。

スレ違いなもんか。
例え自重のみでも国を背負ってチンをすれば
素晴らしい背中が得られるという事を示しているのだ。

うぜーきえろ

ちょｗさっき懸垂しにいって片手懸垂とロシアンチンニングしようと思ってやってみたら無理だった。
出来るだろとか思ってたが大間違いだった
やってみてわかるこの凄さ

チンニングすると三頭と肩にも効んだが、これって珍しい？

腕引き

>>652
そうだね。
すごい知性の持ち主が多いよね。

>>658
おれは＋大胸筋、腹筋も効くぜ

背中が丸まってんのとちがう？

広背の起こりパラレルの動きにありと見つけたり

ブランコの支柱でいつものサムレスじゃなく、
下から指でつまむようにしてチンしたらあがったぞ。
これってラフター懸垂とは違うの？

懸垂はじめたばっかりで、最初は下地をつくるくらいでいこうと思うんだが、
15回×3セットなら、週3回やってもいいかね？　週2回の方がいいのかな？

>>665
始めたばかりで１５回行けるとは…たいした奴だ……

体重が軽いんだと思う。173cm、62kg。
限界までやったことはないけど、この前公園でやったら15回できた。

>>665
支障が出るほど筋肉痛が残ってないなら、週３でもいいんじゃないの

サンクス。月末に、NEのチンスタ買うからそれまでは公園でやっとくよ。

下地つくりなら、50ﾚｯﾌﾟｽ法がオヌヌメ

懸垂なら40回はいくけど、チンニングなら全然駄目。
172 65 です。

>>665
キミは週６ぐらいでやったほうがいい。
んでもって２０回できるようになったら加重も週１でやるようにして週４ぐらい
に減らす。

>>664
天井の梁でチャレンジ！

高速チンニングやってる人いる

>>665
まさか…これ程とは…
本当に大した奴だよ…お前は

柱で片手懸垂。これって成功？http://3gpa.updoga.com/has3cx/

>>676
片腕懸垂とか言われるタイプ？
完全に片手のみで上げないとダメかと。

http://english.pravda.ru/img/idb/photo/1-13.jpg
http://english.pravda.ru/img/idb/photo/2-15.jpg
http://english.pravda.ru/img/idb/photo/3-16.jpg
http://english.pravda.ru/img/idb/photo/4-12.jpg
http://english.pravda.ru/img/idb/photo/5-11.jpg
http://english.pravda.ru/img/idb/photo/6-11.jpg
http://english.pravda.ru/img/idb/photo/7-13.jpg

どっかに手を添えないとバランス崩してできないや。やっぱこれはなんちゃって片手懸垂か。

片手懸垂
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1033588993/
参考動画
http://www.youtube.com/watch?v=itraKZFVxug&search=pullup

チンマスターの動画は、参考にならないな。
あれはキチガイ。

やっぱ>>680みたいにつらそうにやってる動画のほうがしっくりくる。

>>679

アホ

http://p.pita.st/?jphioy8e
これオレ様 ＷＷ

>>679

それは両手でやるのと大して変わらんだろ
握力がちょっとだけきつくなるぐらいで
片手懸垂とはくらべものにならないよ

>>679　お前さー、手を添えれば中学生でも出来るとかレスしてなかった？
ほんとお前は口ばっかだな。超プルプルいってんじゃん。

>>683
いい身体してるけど、懸垂系よりも他のトレでつけたような筋肉だね。
前腕、三頭筋、広背筋が少し弱い感じがするね。

手を添えるってか手首掴めば誰でもできるっつたんだ。

>>678
一枚目はオフのデニスだな。
これでコラじゃないんだからすごい。。。

>>681
片手懸垂で比較するならチンマスターよりも６８０の人の方がレベル高いよ。
チンマスターは何でも回数が少な過ぎる。１〜２回で勢いがあるのは当然。
片手懸垂は一回目から二回目への折り返しで物凄い負荷がかかるから。

>>687
まさにクソガリの典型

>>686
チンだけしかやらね〜わけねぇぢゃんＷＷ
オリャ〜色々やってんだよ！総重量120キロ位で10回位チン出来るが、それでも高配筋弱いってかＷＷＷＷ
ま！動画みりゃ分かるけどなぁ〜グハハハＷＷ

>>686
その画像の祭氏ってのは格闘家で懸垂能力抜群なんですよ。
でもたしかに背中より腕に頼った懸垂だったかも。

腕相撲は強いらしいんで前腕はけっこう鍛えられてると思いますよ。

じゃあ一回肩つかんで片手懸垂してみろよ。案外難しいぜ。しょうじき片手懸垂は鉄棒なら100％できる。

>>687　アホか！どこ掴んでも一緒じゃ。
わざわざ近所の公園まで行って試してやったぜ。
とりあえず10回やってみたけどまだ余力あるわ！

彼が祭氏かい？こりゃどうも。
広背筋が弱いって言ったのは、片手懸垂の流れでコメントしたから。

>>691
またジャギりにきたのかw
>>693
100％なんて言葉は実際にやってみた後で口にしろよ

懸垂魔氏の方がすごい背中してますよ

雨の合間に公園で懸垂してきたぞ。
はじめた当初は１回しかできなかったけど、
ようやく９回までできるようになったよ。
正直本当に回数が伸びるのか心配な時も多かった。
でも、やり続けて良かった。
最初の目標の10回できたら、ひとまずビールで乾杯しよう。。。

がんばれ〜

>>698
がんがれ

そういうおいらは 1回か２回やっとできるれべるだ

>>683
体脂肪いくつよ？

そうだ！オレが祭だＷＷ

片手懸垂は2〜3回位なら出来るぜＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷ
もう一度言う、オレ様は〜祭だぁ！！

なんだよこの厨キャラｗ

どう？ほぼできてね？http://3gpa.updoga.com/haqclf/

>>704
上がり方が不自然なんですけど・・・

完全に台の上にのっとるがな

>>704

見るまでもないな。
いい加減にしとけ。

なんか、ほのぼのとしているな。

みんな夏厨の相手し杉。
スルー白よ。
これから8月にかけて、どんどんこういうの出てくるぞ。

台乗ってるﾜﾛﾀｗ
身の程知らずってやつだな

言いがかりはマジでやめろよ。これが片手懸垂でいいんだろ？

×片手懸垂
○踏み台昇降

ﾜﾛﾀ

本物の祭氏はどうしてるのかな。

電車の中でチンやってたらみんなが見てきて恥ずかしかった(^_^)v

非常敷物を見る目です

>>715
あぁ、今朝の不審人物というのはお前だったのか！
確かに電車の中でやりたくなる気持ちはわかる

ガリヤンで脳みそまでガリヤンだな

喜びの報告です。
たった今、マーシャルワールド製プロパワーラック、FIDベンチ、バーベルシャフト
バック＆シットなど一式をヤフオクで落札しました。２万ちょっとだよ。
これで自宅でも普通の懸垂ができるぜっ。

>>711　全身撮れないのか？
そうしたら皆納得すんじゃね？

>>719　氏よ、みなまで言いませんが、落札した商品名を公言するのはどうかと・・・

それはそうだな。軽率だった。スマン。

>>719
おめでとう
いつでもどこでも時間、人目を気にせずトレ出来るって
うらやましい

>>719
送料ものすごくかかりそうだね。

近所だったから自分で引き取りに行く。

そのうち釣り糸とか使ってきそうだな

両手懸垂でやっとこさ3回の動画見せられた後に
片手懸垂云々なんていわれても
真面目に懸垂しているトレーニーは信じる筈が無い

ボクサー体型→研ぎ澄まされた刃物
ビルダー体型→あらゆる物を粉砕するハンマー
ガリヤン体型→ひのきの棒

一年後にガリヤンがこのスレで成長したら面白いかもな
この手のコテは一週間で消えるがｗ

昨夜の勘違いっぷりは笑えたけど、
今夜の特撮動画はいただけんな。
嘘ついてまで見得はりたいのかよ

懸垂好きに悪い奴はいないと信じたい。

>>719
アー、あの入札　あんただったのか。
Yahoo! JAPAN ID　バレバレだな

イリュージョンだったことは認めよう。だが俺は最強の肉体を手に入れる。追い越されないように必死に鍛えろよ君たち

>>729奴は懸垂好きじゃないよ
ただ他のスレじゃ扱う重量やなんやで相手にされないから、
体重軽ければ何となく出来ちゃって重量云々はそれほどガヤガヤ言われ無いここに落ち着いただけ
早く消えて欲しい

ガリガリでどうしようも無いから食いまくって増量したら
10回出来なくなった、頑張ろう

>>731
おれもガリガリから数年でトップアームレスラーになった奴を知っているよ。
がんばれよ。

>>734
ありがとうございますm(_ _)m
地道に鍛えていきます。

ガリヤン

自分も177 60のガリなんだけど、ガリヤンはどのくらい体重増えたの？
よければ身長体重教えて下さい。

みんなで空を飛べるくらいの広背筋を作ろうぜ。

ガリヤンは177の58て言ってたような

俺は177の58だよ。
飯食って夜計ると59〜60くらい。
この身長で肩幅が46しかない。
足のサイズも25.5と奇形。

足がでかいと背が伸びるっていうけど、
やっぱ例外はいるんだね。

ベンチやらずに後ろ側の広背筋だけ発達させることってできるの？？
極端な話大胸筋は小比類巻位ペラペラなのに背中だけ山本ＫＩＤばりとか。

>>443
プルダウンって胸側に引く奴だよな？
逆に座ればいいと思う。うちのジムのプルダウンには、逆にすわってラットマシンっぽくやってる見本がある
構造上逆に座って背中に引くというか首の後ろまで持っていけるんならいいんじゃないかな
っと思って俺はやってるんだが・・・

うわっはずかしい自分にレスしてた
自重で3回って俺と同じじゃんって思ってﾊｯと気づいた

ガリやんの今のトレーニング種目おしえてよ

>>702
おのれー、まつりめー（棒読み）

>>743
わらかすなｗｗｗ

今までジムでベントローとラットプルをやりこんでたけど
ジムに行く時間が無くてパワーラックを購入。ジムやめて
チンニング始めた。初めてのチンニングで自重１回も
できなくてビビッた。で、３日目でいきなり１０回できた。
今一週間で15回できるようになったんでディッピングベルト
使って5キロ荷重始めたんだけど、やっぱりラットプルと
チンニングって使う筋肉が結構違うのかねぇ？単に動作に
慣れてなかっただけなのかね？

慣れ

>>653
その特攻隊員の残した手紙はググれば見れますか？
ご指名など解らないですか？

×指名
氏名

すみません

>>749
なあ、本当にスレ違いなんでいい加減にしてくれないか？
凄く印象悪いよ。

>>751
単に夏厨の煽りであって、君のように相手をしてくれるやつがいるから
楽しんで書き込んでいると思われる。
大半の奴はスルーしているので、以後スルーを徹底してくだされ。

みんなパワーラック買って懸垂してんの？
参考にしたいんで何処のパワーラックで懸垂してるか知りたいんだが。
これもスレチか？

>>753
懸垂だけが目的ならチンスタでいいと思う。
自分は普段ジムへ行ってるが将来的にはホームジムを作る予定。
だからパワーラックにしました。
安いパワーラックは金額的にもチンスタと大差ないのよね。

なるほど
今は学生だから無理だけどパワーラックはアトラスのにしようと思ってる。
スクワットやベンチもやりたいし。
ちなみに今はbmのベンチとwfのバーベルダンベルとFRのダンベルがある
部屋狭いから気持ち良くできないけど

今日朝近所の公園で懸垂してみたけど1回しかできなかった…。
なんか情けなくなったよ。
毎日1回でも続けたらたくさんできるようになりますかね？

まずは斜め懸垂とかネガティブからだな
胸まで引く事と限界まで追込む事がちゃんとできてれば伸びる

間違ったチンニングつまりバカチンをいくらやっても翼のような広背筋は手に入らない。

広背筋外縁部にターゲットをしぼったプルとチンのやり方の見解を聞かせてくれ。

偉そうな態度が気にくわないからヤダ

じゃあ今日のパンツの色を教えてください

あぁ馬鹿なんだなお前

>>762
女が来るまで暇なんだよ

あれっ？レス番とんでる。あぼ〜んしたからか

最近はずっと褌だな。
いや、別にゲイとかじゃなくて
真っ白な褌を締めると気持ちが昂る。
チンもちょっとした祭り状態。

>>765
いやそれはきっとたぶん芸

自覚してないゲイが一番タチが悪い件

常用歴5〜6年。ジムでも道場でも着替える際、他の軟派な野郎にジロジロ見られるが、
俺は好きで締め込んで常に前袋食い込ませ縦褌食い込ませていたいんで
TPOに合わせたりせず、年中六尺締めているような野郎。六尺はほとんど洗濯もしねえ。
だからスゲぇ良いニオイが前袋からすると相手から言われる。

そんな褌でギンギンの前袋擦りあい、６９状態で顔面に前袋擦り付け合い、
（六尺に切れ込み入れて一重にしたり、ガーゼ褌が擦り合いでは更に気持ちいいぜ）
もろ感の乳首つまみ合いながら、舌絡み合わせ、
相手の太竿にえずいても、それを堪えてギンギンの怒張太マラを互いに味わい、
喉マンでガッツリＤＥＥＰに互いに根元まで堀込み合い、
足で頭を押さえ込み、片腕で頭押さえ合い乳首もつねり合うってな感じで、
タップリと溜めておいて気持ちイイ事だけ重視のサカリ合いを、
終始六尺褌解かないままでサカリ合いお手合わせ宜しく。

168*65*34坊主ヒゲ有六尺常用。ブツはデカイと言われる都内23区より。

できれば晒しを腹に巻いて六尺、腹巻に六尺、鯉口に六尺のイナセな
カッコで太竿同士ガッツリヤロウぜ！

>>747
ラットプルでやってた重量は？

肩甲骨を寄せずにパラレルにて脇を締める、これ、すなわち広背の起こりと悟ったり。

>>755
パワーラックは妥協しないほうが良いよマジで
ちょっと位高くても頑丈なものにしときな

俺は基本的には上半身はチンニングだけで済ませている。
これだけで次の日には胸や肩や腕や背中は筋肉痛になる。
上半身のスクワットはディップよりもこっちじゃないか？

上腕三頭筋にも効いてるの？

チンとディップやりゃよくね？

身長１７８センチ体重７８キロで、懸垂３０回位できるんだが、彼女に後姿が丸いとか言われた orz
確かに僧帽筋と広背筋が妙に発達してるから○いと言えばマルイんだが。

オレも肩甲骨の周りはゴツイぜ。
今日も飲み屋で肉体労働３人殺してきた。

俺の友達の肉体労働者が帰ってこないのだが
ちなみに３人

ウチの兄貴が友達と飲みに出かけてまだ帰って来ないんだが・・・。
ちなみに肉体労働者です。

誰か〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜通報してええええええええええええええ

懸垂１０程度のショヴォ助ですが、回数増やすには腕（２等筋）と背中のどちらを先に鍛えたらのびますか？教えて、デカイ人！

>>780
まずは通報するんだ！

たぁーすけてぇ〜！

フォームに夜が初心者の場合は腕かな
つーか両方やれ

チンニングだけで筋肉痛になるか？？

>>771アトラスのは１０万くらいするし頑丈だよね。

肉体労働が終わり、３人で居酒屋に行ったんだが、
やけに肩甲骨の周りがゴツイ奴にボコられた。
痛いやら悔しいやらで眠れない。

あ、俺･･･・2個向こうの席で見てた･････
止めに入れなくてゴメン･･･・
止めようと思ったけど、肩甲骨の周りがゴツイ奴だったから怖かった･･･

俺、今やっと夜勤明けで帰宅した、そのあたり巡回してた警官だけど、
肩甲骨の周りがゴツイ奴が暴れてたの、怖くて見て見ぬふりした

おはよう、肩甲骨の周りがゴツイ奴に襲われる夢にうなされたよ

やじうまのニュース速報で３人行方不明とか。　肩甲骨のゴツイ人が歩いて逃げてったらしい。

ボコッたのおれだ
すまん

いっぽうその頃俺はデリ嬢と天蓋してた

>>784
加重すれば

オマエらこのスレにしてはノリがいいって言うか面白過ぎだぞw

http://www.sanspo.com/baseball/top/bt200707/image/070707bt20070707012_MDE00421G070706T.jpg

>>794
つまんないからやめてくれって感じ

>>772
まあディップスが上半身のスクワットっていうのはアレで
下半身とは構造が違うから、実際のところ
ディップス（orベンチ）とチンを両方やって
初めて下半身にとってのスクワットと同じ効果があるんだと思う。
起立筋も刺激するってところからいったら
チンよりベントローかもしれんが。

肩壊して３ヶ月位チンしてねぇ…orz

そんなときは大胸筋をﾋﾟｸﾋﾟｸするのと同様に広背筋ﾋﾟｸﾋﾟｸ (´･ω･｀)

早速夏厨が押し寄せてきたな。
俺のサンクチュアリは荒らさんでほしいな。

いや、壊した程度にもよるけど、肩やっちゃった時は腕使うどんな筋トレも無理でしょ
んだから日常の動作の中で、無理せず広背筋ﾋﾟｸﾋﾟｸ

ttp://blog.arm-kyusyu.com/
ここにアームレスラーの背中が載ってたよ
祭氏みたいな背中。前腕はそれ以上にすげえ・・・パンプしてるけど

肘やってもうた。
安静にしててもズキズキするぅ〜ん。
こりゃ医者で注射かな
かなり深く刺すらしいが…

>>802
すげーな
前面と背面じゃ別人に見えるｗ

>>804
え、別人に見えるかな？どっちもすごくない？

うん、どれくらい凄いかって言われるとよくわからないけど、
とりあえず、前後同等に見える。

肩がショボイ
雑魚だな

顔がスゴイ。

なんかぶら下がってると左の親指の付け根の肉がちぎれそうな激痛が…
肉離れとかじゃないよな？

ナローワイド順手等々全部やれってのは無しで
エラを生やすには結局どんなチンニングがいいんですか？
厚みはそれなりだが全く広がらないorz

ナローであろう

ワイドだわい

へいこうでいこう

体重60超えました。

>>810
無難なのは肩幅より1.5倍ぐらいの加重ワイド。

今日から懸垂しようと思ってはじめてやったら3回しかできなかった。
そのあとは足場つけて反動で上がるのが1回やすみやすみできるくらい…。

懸垂自体まだはやいですか?
下ろす動作だけの練習の方がいいですか?

両方やれよ

いやいや、幅をつけるなら広背の外側に効かせるわけじゃん。
順手ならナローだよ。
ワイドだと広背中央部に効いてしまう。

>>816
３回できるんなら懸垂自体早いってことはないよ。

片手懸垂なんかできねーよ
体重62キロしかないのに全くできなかった
これは酷いorz

>>820
いや、酷くはない。
あれは相当凄いから。
コイノボリの数倍難しい。

http://blog.arm-kyusyu.com/

ナロー逆手だと二頭筋と後背筋どっちも鍛えられる？ 順手のほうがいいかな？

逆手では二頭以外一切鍛えられないっしょ
チン歴一ヶ月満たないけどダンベルバーベルのトレはやりこんできた俺は
逆手16回
順手3回だｗ

>>824
そんなことないぞと。
要はフォーム次第なんだよ。
僧坊にも三角筋後部にも大円にも胸にも効く。

広背にもね。

うっかり忘れた。

>>826
　　　　/＼＿＿_／＼
　 　／''''''　　　　　''''''::＼
　 　|（へ）, 　 　、（へ）、.| 　んもぅ　おちゃめさんなんだから♪
　 　|　　 ,,ノ(、_, )ヽ、,,　.:|
　 　|　　 ｀-=ニ=- '　 .:::::|
　　 ＼　　｀ニニ´　 .＿／
　　　（｀ー‐--‐‐―/ 　）.|´
　　　 |　　　　　　　|　　ヽ|
　　　 ゝ　ノ　　　　 ヽ　 ノ
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

懸垂始めてもうすぐ一年
生まれて初めて猫背と言われますたよ

やけに肩甲骨の周りがゴツイ奴を俺は今日も探している。
一日聞き込みに費やしたが、いまだに手掛かりゼロ。

ウチの兄貴もそいつにやられたんで手掛かりを探している。
ダメだ、この街は広すぎる！

>>829
三人そろって急に仕事休みたいって連絡してくるから
おかしいとは思ってたが、そういう事だったのか･･･
偶然だが、昨日知り合いが訪ねてきて「兄貴がやられた。
肩甲骨周りがゴツイやつを見かけなかったか？」と聞かれたよ。
そいつにも言ったんだが、もう野良犬に噛まれたとおもって
諦めたほうがいい。仮に見つけたところで、肩甲骨周りが
ゴツイやつ相手に、お前はどう立ち向かうつもりなんだ？
な？もう忘れろ。有給扱いにしとくから、傷が治ったら
出てきてくれ。いいな？･･････分かったな？

俺はとんでもない情報をつかんじまったらしい・・・
そう。件の肩甲骨周りがゴツイやつに関する情報だ。
それはうわなにをするやめくぁw背dｒｆｔｇｙふじこｌｐ；＠：「」

肩甲骨周りがゴツイやつの人気に嫉妬。

小ちぇえ頃にはワシにも肩甲骨周りがゴツイ奴見えたがぁ・・・
そ〜かぁ、あんたらにも見えたんけぇ

肩甲骨ブーム到来

奴は、「肩甲骨鍛えて健康になろうぜ！」が口癖らしい

肩甲骨の周りででかい奴が見つからない

やけに肩甲骨の周りがゴツイ奴が新聞配達の仕事をしていた。
ここ一連の事件とは関係ないと思うのだが、
新聞をポストに入れるたびに『ﾓﾙｽｧ』の掛け声が不気味だった。

ガリヤンが美容板で顔晒してたんだが･･･ｗ

本格的にアホな子の予感

久々に笑ったよｗ

ガリヤン・・・こわっ

なんつーか…
キモメンではないがいかにも頭弱そうな顔だな

　　　　　　　★★小泉純一郎と安倍は朝鮮人★★
コピペして各板に貼り付けよう　知人にも話そう
小泉純一郎　
・戦前大臣を務めた祖父小泉又次郎は純粋な日本人とされる。だが、純一郎の帰化朝鮮人である父が鮫島姓を買い取り
　又次郎の娘をたぶらかして婿として小泉家に入る　そこで小泉家は帰化朝鮮人である純一郎の父に乗っ取られた
　参照http://ja.wikipedia.org/wiki/%E5%B0%8F%E6%B3%89%E7%B4%94%E4%B9%9F
・父親の純也は、鹿児島東加世田の朝鮮部落の出身者といわれる　日大卒業名簿には、純也の日本名はなく、
　見知らぬ朝鮮名が書かれているという 　
　純也は朝鮮人の帰国事業、地上の楽園計画の初代会長であった
・結婚後、子供をもうけ即離婚した宮本佳代子は在日企業エスエス製薬創業者の孫
・小泉の元秘書官の名前は飯島勲←注目　帰化朝鮮人
・派閥のドン森喜朗も生粋の朝鮮人 ←森も帰化人がよく使う通名
・小泉は、横須賀のヤクザ、稲川会と関係が深い
安倍晋三
・岸家 毛利元就が陶晴賢と厳島沖で戦い大勝を収めた際、寝返って毛利方についた船の
　調達人が「ガン」と称する帰化人であったという　毛利はその功績によって「ガン」を
　田布施周辺の代官に召したてた　このガンを岸家の先祖とする説がある
・祖父岸信介が文鮮明と共に 反共団体　国際勝共連合（統一教会）を設立
・官房長官時代統一教会「合同結婚式」に祝電を送り、話題に
・安倍のスポンサーは、下関の朝鮮人パチンコ業者である
・グリコ森永事件時、明らかになった帰化朝鮮人企業森永のご令嬢と結婚
・そのわが国のファーストレディーは電通（会長成田豊、半島生まれの帰化人）勤務という分かりやすい
　経歴の持ち主の朝鮮の血筋
・韓国、中国の留学生に日本の企業に入ってもらうために住居費分、学費免除分、生活費など月計２０万〜３０万円相当の支給
　日本人のワーキングプア層を全く省みない　また帰化系在日系朝鮮人が日本の企業で技術を盗み、半島の現代などの企業に
　伝授していることが深刻な問題になっている　
・多くの朝鮮人が差別を主張し、警察、原発、自衛隊で職を得ている

大阪は今日も雨
公園でチンをしている盟友達は家でじっと我慢しているのだろうか
レインコートなど着て、無理をして風邪などひかぬように・・・・

膝と腿あたりで挟むだけの加重で何キロぐらいまでできるかな？
ベルトが無いので挟んでるんだけど

>>846　内転筋も鍛えられそうだな。
俺はリュックに入れてやってるよ。

昨日のチンニングは自重で8回、3回、2回だった。
体重は78kg。

インターバル長めにとって、2、3セット目もうちょい頑張ろ

肩甲骨を寄せずば広背は起こる、これ、すなわち背中の広がりと見つけたり

母「おい、おまいら！！夕食ができますた。リビングに集合しる！」
父「詳細ｷﾎﾞｰﾇ」
母「今日はカレーですが、何か？」
兄「カレーｷﾀーーーーーーーーー！」
妹「ｷﾀーーーーーーーーーー！」
姉「カレーごときで騒ぐ奴は逝ってヨシ」
母「オマエモナー」
父 --------終了-------
兄 --------再開-------
妹「再開すなＤＱＮが！それより肉うｐキボンヌ」
母「ジャガイモうｐ」
姉「↑誤爆？」
兄「タマネギage」
父「ほらよ肉＞家族」
妹「神降臨！！」
兄「タマネギage」
母「糞タマネギageんな！sageろ」
兄「タマネギage」
姉「タマネギage厨uzeeeeeeeeeeee！！」
母「ageって言ってればあがると思ってるﾔｼはＤＱＮ」
セールスマン「イタイ家族がいるのはこの家ですか？」
母「氏ね」
父「むしろゐ�`」
隣人「VIPから来ますた」
母「氏ね」
父「モルスァ！」
兄「タマネギage」
妹「兄　、　必　死　だ　な　（　藁　」
父「やらないか？」
兄「アッーーーーー！」

チンスレに一切絡めてないそのコピペはなんなんだ

広背外縁を意識するにはワンハンド・ローが一番容易い。
肩胛骨を寄せなければワンハンド・ローでも幅をつけることも可能。
懸垂で広背外縁を意識しずらいとお嘆きのあなたには効かせたい部分にビーズを絆創膏で貼ってみたりするのもいいかもよ。
ただ肩胛骨まわりがゴツイ奴になりたければ、肩胛骨寄せてやらなくてはな。

>>851
　ﾁｮｲﾜﾛﾀ

>>851
隣人以外は普通の家庭の夕食だな。

そんな何千回も見せられたコピペに反応する厨房がうぜぇ
こんな過疎板まできてスレの使い分けをしろよ・・・

>>856
おまえみたいに２ちゃんが仕事場なやつとは違うのｗｗ

2chにどっぷりじゃないからこそチンニングの知識を求めて専用のスレにやってきてくだらないコピペを見せられるのが苦痛な分けだが

“肩甲骨周りがごついやつ”ネタはまだチンと関連があるし、
完全にトレーニングに関する話題しかでないスレってのもストイック
過ぎるから俺的にはありだけど、上のコピペはなー…。
このスレに投下する必要性がないものは控えてくれんか？
荒れる原因にもなるし。

いいねぇ。水球は肉体の完成度ひとつでずっと画面を見続け照られると思うｗ

コピペに過剰に反応しなければいいと思うんだけど

肩甲骨周りがごついやつが･････････・

ジョギングしてた！！あとをつけたが、見失った･･･・

初懸垂

95kgで
3回 2回 1回だったorz

こっから回数をあげていきたいと思います！

肩甲骨回りでこんなに反響があるとは思いませんでした。
殺してません。ウソ付いてゴメン。

猫「カレーをビュルリと吸いたいﾆｬｰ」

隣人「ｗｗｗっうぇｗｗｗｗｗっうぇｗｗ」

おいここにいる奴らはワイドチンがどのくらいできるんだ。
体重と回数書き込め。
チンニングを愛するものが間違ってもさばよむなよ。
ちなみに俺は７３キロで１９回だ。

67kg 16回

ワイドプルなら自重67kの加重15kで15回かな
ワイドチンは肘にくるからやんないね

ワイドプル？

順手の懸垂はプルアップ
逆手の懸垂はチンニング

有志による和訳
　懸垂：使える筋肉について　John Allstadt

　アメリカの大多数のジムを見わたしてごらん、どうよ？
　ベンチしてるヤシ、インクラインベンチしてるヤシ、胸と腕を使えねぇパンプ状態に...-中略-...
　価値のないテクニック
　1）ワイドグリップ懸垂
　2）ビハインドネック懸垂
　なんかの理由で、ボディビルダーたちは「やっぱさー、すげぇ広い広背筋には、すげぇワイドグリップ
　がいんじゃね？」とか考える。( ´,_ゝ`)ﾌﾟｯ　これは2、3コの理由でインチキだし。
　第一に、大幅に狭まる可動域
　第二に、非常に弱まる挙上重量
　第三に、ローテーターカフへの極端なストレス
　最適な挙上重量は、筋力トレーニングでは、ものっそ重要。

　質問：丸まった背中でデッドリフトやったりする？んなわけねぇよな。ビハインドネックについては
　同じ理由があてはまる。おまいら自身とおまいらの肩の頼みを聞いてやれよ--肩幅よりチョイ広めか、
　狭めのグリップにしておいて、首の後ろじゃなくて胸に引けよ。
　あと握力補助具は使うんじゃねーぞゴルア！（チョークはおk。）　-後略-


これまじか

ワイドプルってラットマシンのことか？

順手の懸垂はプルアップつーんだよ

プルアップか じゃあ僕はナローチンニングとワイドプルアップしてるってことか

知らなかった。俺はいつもブルアップしかせん。

このスレでは逆手なぞ無価値だろう

両方やれ。

>>876
わかってない・・・

全部やれ。

ナローワイド逆手順手スターナム。ビハインドはやんなくておｋ。

>>873
それは逆手！

>>880
ﾃﾝﾌﾟﾚくらい嫁

おまえ自身が>>1の一行目否定してるだろ

しつこい

5 名前：ゆりっぺ[sage] 投稿日：2007/06/08(金) 23:38:49 ID:KmeM+DOL
644 ：貼っとく ：05/03/20 05:02:12 ID:FZd2x6iD
日本で懸垂と呼ばれる運動は、英米ではチニング (chinning)、
つまり顎をバーの上まで出す逆手握りの懸垂運動と同じものだ。
それに対し、順手での懸垂はプルアップ (pullup) と呼ばれる。
チニングは、上腕部への刺激が多いが、プルアップにすると背部への刺激が増す。
ここでは、プルアップを含めバーにぶら下がり全身を引き揚げる運動をすべて懸垂と
呼ぶ。

>>845
大阪のどこの公園でチンしてるん？

小雨になったすきにチンして来た
雨よりも周りの視線が辛い・・・

>>883
それがどうした？
としか言いようない

夜の公園はヤンキーが多いからな。

>>886
わかったわかった おまえは逆手をプルアップと呼べばいいだろ　
なにが否定だよアホか・・・

まだ男のヤンキーなら良いんだが、女のヤンキー(何て言うんだっけ？)たちの視線はいたたまれない

公園でチンニングしてる人は自重のみ？

そのヤンキー達がトレーニーがいなくなってからチン試してみるに3000点。

筋肉を見せつけて惚れさせてからしゃぶらせるに全部

1 名前：ゆりっぺ[] 投稿日：2007/06/08(金) 23:33:35 ID:KmeM+DOL
チンニング(chinning, chin ups,　pull ups） について語るスレです。

870 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2007/07/11(水) 19:03:47 ID:Tqy06IAR
順手の懸垂はプルアップ
逆手の懸垂はチンニング


これ否定じゃねーの？
逆手をプルアップなんていった覚えないけど・・・

>>889
もしかしてスケ番？
彼女らはチンをみて何を思うのだろうか

>>893

ﾁﾝﾆﾝｸﾞもﾌﾟﾙｱｯﾌﾟも混同してﾁﾝﾆﾝｸﾞと呼ばれることが多いし、
ﾁﾝﾆﾝｸﾞを解説しているｻｲﾄでも、ﾜｲﾄﾞﾌﾟﾙｱｯﾌﾟを解説してたりする。
だから便宜上はチンもプルもあわせてチンニングでもかまわないと思うが
実際、この2つは別物といっても構わないほど効どころが違うし、
そう考えればわざわざ同じ懸垂にﾁﾝﾆﾝｸﾞとﾌﾟﾙｱｯﾌﾟと別の名前をつけるのも納得できる。
このスレ>>1の

チンニング(chinning, chin ups,　pull ups） について語るスレです。

というのは多様性のある懸垂をすべて語るという意味で便宜上チンニングに
プルも含んだと解釈している。

逆手をプルと呼ぶ云々は>>880のレスにもからんで発言しているのかと思ったから

以上。

どっちもいい加減ウザイ。

そんなことよりチンニングしようぜ！

雨ばっかりで公園ﾁﾝ出来なくて鬱っす。

皆さんはこんな時どうしてるんですか？
ちなみにジムは近所になくて、アパート暮らしです。

女でも一緒だよｗ
ヤンキーはヤンキー。
スケ番とか何年前だｗ

>>894いや、レディースってのが思いだせなかっただけ
居たのは買い物帰りの上下スウェットの二人組
わざわざ鉄棒の前通るから、キョドっちまった

>>898小雨なら普通に外で出来るでしょ 自重のみにした方が良いけど

スケ番ってなに？デカイの？

>>881
あ！それ間違ってるよ。
プルアップ、チンアップが順手が正しい。

常識的なことだから誰も疑わなかったんでない？＞テンプレ（あれはテンプレじゃないな）

最近、懸垂始めたんだが、あの辺に効くな。
なんつったかな…ああ、そうそう肩甲骨。周りがゴツイやつ
ばかりだから、置いて行かれないように頑張らなきゃいかん。

昨日夢で肩甲骨から上の人間が肩甲骨周りの筋肉で僕を追っ掛けてくる夢を見ました。
まさか・・・いやだ！いやだ！うぁああぁあああぁああぁあぁあ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

よく分からんのだがなんか肩甲骨肩甲骨って巷で話題でもあるのか？
スレの流れが全然分からん

このスレで流行ってるだけ

>>905
>>776の厨っぽい書き込みに対して、
サラッとネタに持っていった>>777が発端。
その後は住人が悪ノリしてる。
このスレにしては珍しい盛り上がりで微笑ましい。

>>902
じゃあ逆手はなんていうんだよ？
常識って…おまえの脳内でじゃね？それ。

>>902
つーかよく考えてみろ

「今日10回チンした」

というだけではそれが逆手なのか順手なのかわからないだろ。
順手と逆手では意味合いや目的が違う
前述したように別物と言ってもいいほどに背中への関与度合いが違う。
よって俺は5に述べられるように

プルアップ＝順手
チンアップ＝逆手

と解釈する。
ラットマシーンチンアップとは言わんだろう。
両者が同じならそう呼ばれてもおかしくないことにならないか？
また5はテンプレの一部であると解釈している。

>>909
確かに専門用語的には
順手→プルアップ　逆手→チンアップ
という区分けがあるかもしれんが、
辞書的にはチンニング＝懸垂だし、
懸垂をした＝チンしたって略が間違いってわけじゃないだろ。

個人的にこのスレは「懸垂総合スレ」だと思ってるし、
そこまで厳密考えなくてもいいんじゃないか。

厳密に分けたいなら片手懸垂スレみたいに
チンアップスレとプルアップスレでも立ててやって欲しい。

>>910
そうは思わん。昨夜便宜的にチンとプルを同意に扱うのはかまわないと書いたし。
幅広く懸垂を語るという意味ではそれでいいと思う。要は否定だなんだと言われた以上そうではないと書いたまでだよ。

皆に愛されているチンに嫉妬

懸垂て懸命に垂れるってことたよね？
チンだろうが何だろうが懸命さが大事

>>913
思わず感動しちゃったじゃないか！

チンニングってチン（あご）まで引き上げるってことかな？
チンだろうが懸垂だろうが引き上げることが大事。

>>915
だか腕引きでは背中には意味がない。
どこを狙うかによってフォームも変わるし
ただ上げるだけが目的の人は何を狙ってやってるんだ？と思うぞ。

マジレスするなよ。前の流れからの愛嬌だよ。

で、結論としてはエラが欲しい場合、ナローの順手でいいんですか？

>>915
語源を考えたらそうだろうね。

要するにchin-upと言うことは顎を引き上げる動作だから、
順手だろうと逆手だろうと、懸垂全般をchin-upと言って
差し支えないんじゃなかろうか？

>>909
ラットマシーンでは顎は上がっていかないものな。
だから、chin-upとは言わないんだと思う。

緑色（グリーン）を青信号と呼ぶようなものよ
黄色人種にはクレヨンの肌色が通じるが黒人には？

>>898甕レスすまん。
俺もジム通ってないから雨の日はホームトレだ。
腕立て・クランチ・ダンベルトレ・逆立ち腕立てとかやってる。
特に逆立ち腕立てはおすすめ
http://kinntorenikki.fc2web.com/selfweight/handstand-pushu-up.htm

>>919
たしかにそう。ようつべでプルアップ、チンニング動画をあさると外人のアップした動画でもチン・プルは混同されとる。
このスレでもそうだし、それはかまわないが、否定だなんだと言われると心外なわけだよ。

>>916
ま、確かに
しかしチンに意味がないことなんてない、と思ってる

俺はただ隙あらば飛ぶってのを狙ってる

>>918
一見するとそれ程でもないがよく考えるとこれほど怠惰で身勝手で
せっかちで世間を舐めたレスも珍しいくらいだな。

ああ、欲張りで無神経ってのも付け加えなきゃね。

マジです…
ナロー順手で続けてみます。すみませんでした。

For pull-ups, the palms of your hands face forwards; for chin-ups, they face backwards.

ということでpull upsは日本語で言うところの順手。chin upsは逆手。

正直すまんかった。

以前に逆に解説している海外ページがここにアップされてたんでその時点で脳内修正してた。
でも実際はどっちも厳密には区別して使われていないらしい。

つかググって見ると、Chin-upにしろPush-upにしろ
順手・逆手とは関係なさそうだな。

ttp://www.sportsunlimitedinc.com/chinupbars.html

> Pull-Ups / Chin-Ups can be done in 2 ways;
> with either an overhand grip (palms facing away from you)
> or underhand grip (palms facing toward you).

手の向きに関して拘る場合、overhand/underhandとか
reverse gripなどと書いてるっぽい。

>>918
さらに付け加える。素直で誠実もプラス。

>>922
テンプレ嫁って言った人が
>>1のチンニング(chinning, chin ups,　pull ups）と違うこといったから
絡まれたけだろ？
それをまた蒸し返して心外ってアホすぎだろ

>>927
リロードすれば良かったな。スマン

厳密にはPull-upsが順手、Chin-upsが逆手のようだね。
ただ、Nativeも結構混同してるようだがw

（・３・） 〜♪
（・３・）　エェー　テンプレに書いてアルYO♪

>>930
アホでわるかったな。
同一人物なんだが。
そもそも、プルアップって何？って聞かれたから答えただけなんだが

>>933
>>プルアップって何？って聞かれたから答えただけなんだが

っていうなら煽るようなことを追加しながらダラダラ引き延ばさないでくれ。
プルアップガ順手って言っておけばそれで終了じゃないか。

ケンカをやめて〜♪、二人を止めて〜♪
私のために引き延ばさないで〜♪
も〜う、こ〜れ〜異常〜♪

今までどおり順手逆手と記述してくれ
報告者よ

>>934
いや、煽ってないし、引き延ばしたのも俺ではないんだが。
便宜上チンニングに順手・逆手その他を含めて呼ぶことに依存はないよ。

あんた以外の全員だれが煽ってて、引き延ばしてるかわかってるから
いい加減引っ込めよ

沈 忍具

広背の起こり腕一本の働きありと見つけたり

>>935
竹内まりや乙