[懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ 24[超好き]

チンニング(chinning, chin ups,　pull ups） について語るスレです。

【よくある質問】

Q、自重のみでもロクにチンニングできません。
A、ラットマシンや斜め懸垂から入る。
ワンハンドロー（ベントオーバーロー、ドリアンロー）やロープーリーをやる。
またはチンニングのネガティブだけをゆっくり限界まで繰り返す。

Q、自重のチンニングの回数が増えません。
A、数日置きにウエイトで加重（最初は7〜8キロ）してチンニングするとよい。
7回安定して出来るようになったら更に2キロほど加重といった具合に重量を増やしていく。

Q、チンニングの握り方と手幅はどんなのがありますか？
A、握り方は主に、オーバーグリップ（順手。手の甲が自分側）とアンダーグリップ（手のひらが自分側）
とパラレルグリップ（掌同士が向き合う）があります。
手幅は主にスタンダード（ミディアム、肩幅）、ワイド（肩幅より広い）、ナロー（肩幅より狭い）があります。
順手ワイドでやるときにはサムレスグリップという親指を鉄棒の上に乗せる（五指を揃える）握り方が基本。

Q、完全に降ろしきって伸ばしても平気ですか？
A、肘や肩を痛める危険性があるので、心持ち手前でやめたほうが良いでしょう。
伸ばし切るなら緊張させたままで伸ばし切ってください。

前スレ　[懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ 23[超好き]
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1176416715/l50

Q、チンニングできる場所がないんだけど？
A、イマジネーションを働かせれば見つかるはずです。
たとえば公園のウンテイでパラレルが出来ます。
低鉄棒でも脚をＶの字に曲げたりバーまで上げたりしといてチンニング可能。

Q、おすすめのチンスタはありますか？
A、低価格トレーニング器具を語るスレによれば、モリヤとNE（プロボディー）のチンスタ（チンニングスタンド）
とSS（ストロングスポーツ）のスーパーパワーラックが評価が高いようです。
あと単管パイプなどで自作してるひともいるようです。

Q、どんな種類のチンニング（chinning, chin ups,　pull ups）があるのですか？
A、代表的なのは上記の手幅を様々なグリップでやるやり方の他に、
スターナムチンニング（Sternum Chin-ups）、コマンド懸垂（Commando Pull-ups）、名称はわかりません
が太い綱やタオルにぶら下がっての懸垂など他にもいっぱいあるでしょう。

Q、呼吸法は？
A、カラダを持ち上げるときに吸い下げるときに吐く。しかしサイトによりその逆の場合もある。

Q、荷重はどうやってやったらいいのですか？
A、ウェイトサポーティングベルト（ディップスベルト）にプレートを下げる。ベルトは腰。
http://tkikaku.web.infoseek.co.jp/
↑ここの「その他」が好評。BM、NE、モリヤ、YYなどにもありどこのでもとくに問題なく使える。
　
柔道の帯かロープに重りを吊るして腰に下げる、リュックに重りを入れて前に背負う、
ショルダーバッグに重りを入れて首からぶら下げる、という方法もあります。

自作のチン棒　http://chinning.suppa.jp/

チンニングの基本
http://beautydaiet.cocolog-nifty.com/mensdaiet/2005/04/post_8a46.html
スターナムチンニング
http://www.ebody.co.jp/contents/ej/ej030.asp#d
色々なチンニング（英語）
http://www.trainforstrength.com/ex-10.shtml
ワイドチンニング
http://www.3rise.co.jp/pep/high10.html
http://www.undou-kai.com/goten/tra/chin.htm
懸垂全般
http://www16.ocn.ne.jp/~hidedas/ken.html
http://homepage3.nifty.com/o-key/kensui.html
片腕懸垂（英語）
http://www.dragondoor.com/articler/mode3/7/
有志による和訳
　懸垂：使える筋肉について　John Allstadt

　アメリカの大多数のジムを見わたしてごらん、どうよ？
　ベンチしてるヤシ、インクラインベンチしてるヤシ、胸と腕を使えねぇパンプ状態に...-中略-...
　価値のないテクニック
　1）ワイドグリップ懸垂
　2）ビハインドネック懸垂
　なんかの理由で、ボディビルダーたちは「やっぱさー、すげぇ広い広背筋には、すげぇワイドグリップ
　がいんじゃね？」とか考える。( ´,_ゝ`)ﾌﾟｯ　これは2、3コの理由でインチキだし。
　第一に、大幅に狭まる可動域
　第二に、非常に弱まる挙上重量
　第三に、ローテーターカフへの極端なストレス
　最適な挙上重量は、筋力トレーニングでは、ものっそ重要。

　質問：丸まった背中でデッドリフトやったりする？んなわけねぇよな。ビハインドネックについては
　同じ理由があてはまる。おまいら自身とおまいらの肩の頼みを聞いてやれよ--肩幅よりチョイ広めか、
　狭めのグリップにしておいて、首の後ろじゃなくて胸に引けよ。
　あと握力補助具は使うんじゃねーぞゴルア！（チョークはおk。）　-後略-

324 ：名無し募集中。。。：2007/01/15(月) 14:20:58 ID:2AXCkigI
｜　　　　　　　　　｜
｜　　　　　　　　　｜
｜　　　　　　　　　｜
　＝＝肩　肩＝＝

｜は前腕
＝は上腕
ここまで上がるような懸垂を、眼一杯荷重してやれば良い。
自重＋付加したウェイトで、合計で体重の倍までは上げたい

ロープ登り、ノコギリ丸太挽きといった動作を強化するには
このような短いレンジで強い負荷を掛けるトレのほうが合っている
これだと広背筋、大円筋を使い易い。肩関節を後ろに引く
レンジ一杯まで動かすと、最後は広背筋自体が伸びてしまい
三角筋後部のトレになってしまう

333 ：無記無記名 ：2007/01/15(月) 22:22:19 ID:2AXCkigI
このやり方は手幅が広いから、肩関節にそれなりに負荷が加わる。
上腕三頭筋の長頭が攣ったりする。

また顎まで上がる懸垂を先に10回以上やってから
これを仕上げ程度にやるようにしないと広背筋の脊椎付着線維が弱る。

更にこればっかりやって、普通の懸垂をサボると、
2ヶ月経ったら普通の懸垂は3回くらいしか出来なくなる。
大円筋を膨らます癖が付いて脇に挟まってしまう

644 ：貼っとく ：05/03/20 05:02:12 ID:FZd2x6iD
日本で懸垂と呼ばれる運動は、英米ではチニング (chinning)、
つまり顎をバーの上まで出す逆手握りの懸垂運動と同じものだ。
それに対し、順手での懸垂はプルアップ (pullup) と呼ばれる。
チニングは、上腕部への刺激が多いが、プルアップにすると背部への刺激が増す。
ここでは、プルアップを含めバーにぶら下がり全身を引き揚げる運動をすべて懸垂と
呼ぶ。

鉄棒が利用できる環境にあるならば、絶対に懸垂を行うべきだ。
日本では懸垂は一般的に上腕の運動と思われているが、
順手懸垂は全身の体重を上半身で支えるためスタビライザーとして働く筋まで
含めると、前腕・上腕・背部と、ほぼ上半身全体の筋肉を動員する。」

特殊部隊や SWAT の隊員には、懸垂降下など懸垂運動類の動作は必須である。
そして、懸垂は、上半身の「筋力/体重」比を正確に測る唯一の指標だ。
他のバーベルやマシンを使った運動とは本質的に互換性がないと考えてよい。

懸垂は、ディップスと並び、「上半身のスクワット」と呼ばれている。
鉄棒が身近にない環境であっても、日本の家屋なら鴨居や梁を使って懸垂運動が
できるし、しっかりしたドアがあるならば、開けた状態で固定してドアの上部に指を
引っかけて懸垂ができる。

ボディビルディングでは、懸垂は主に広背筋に対して作用させるものとして
捉えられており、そのために両手を広く取った順手のスタンスで行うのが普通だが、
上半身全体の協調のためにはその必要はない。
肩幅と同じかやや広い程度の順手が、
肩胛骨アライメントの健康のためにもベストである。

懸垂が楽に 5 回できるならば、
ウェイトを付けて「筋力/体重」比を高める訓練をするか、
後述の「パーフェクト 3」などのプロトコルを用いるべきである。

18 名前：無記無記名sage 投稿日：2007/03/04(日) 18:09:07 ID:ELBoL04h
>>7
それの本文知ってるから、パーフェクト3の詳細を書いておく↓


「パーフェクト3」
トレーニング時間が極めて乏しくセットを組むこともできないときの
練度維持のプログラムとして、著者が強く推奨したいのは
「パーフェクト3」というプロトコルだ。
ベースはスロー・メソッドだが、筋肉の収縮と伸展の時間比を
工夫することでたった3 回の反復で普段動いていない筋繊維まですべて動員できる。

1 レップ目
収縮動作に10 秒かける。
伸展動作に5 秒かける。
2 レップ目
収縮動作に5 秒かける。
伸展動作に10 秒かける。
3 レップ目
収縮動作を「出来る限り」速く行う。
伸展動作に30 秒かける。

時間がないときは、この時間比に基づいて懸垂を行うとよい。
トータルでも60秒しかかからないからである。
だが、プロトコルの難易度は非常に高いので短時間ながら
高い集中力が必要となる。懸垂は可動域が広い種目なので
最後の伸展動作に30秒かかるこのメソッドに最も適している。

時間の管理には電子メトロノームなどを用いて厳密に動作時間を守るべきだ。
パーフェクト3による懸垂は、普通の懸垂が10 回楽にこなせる人間であっても
非常にきついはずである。おそらくウェイトを付けること無く、強いテンションを
上半身全体に与えることが出来る。上記は60秒バージョンだが、
60秒バージョンが楽に出来たならばメトロノームの調整によりプロトコル全体に
かかる時間を増やしていくか、ウェイトを付けて行うようにする。
だが、伸展運動を超スローにするやり方は神経系を改善する働きがある一方で
筋疲弊を起こしやすいので、トータルな長さは70秒までに抑えるべきである。
また、このプロトコルは1日に1セットで十分であるし、2日連続で行うべきではない。
懸垂のパフォーマンスを上げる目的として用いるのであれば、パーフェクト3 の
前日・翌日はノーマルの自重懸垂を5回、などの軽いトレーニングで挟むべきである。
パーフェクト3による懸垂は、「比較的長い時間」「中くらいの時間」での収縮・伸展、
「極めて短時間での爆発的筋収縮」、そして「極めて長時間にわたる粘るような筋伸展」を
組み合わせることで、ほぼあらゆる状況での筋出力の形態をカバーするとともに、
ラストの伸展においてはアイソメトリックス的な要素も加味され、上半身全ての
スタビライザーを強く刺激できる。2レップをすでにスローでこなした後に、3 レップ目の
爆発的収縮動作と超粘性的伸展動作という順序は「追い込まれた状態からの瞬発力」
「最後の一滴まで力をふりしぼるような持久力」の発揮のトレーニングにもなっている。
にもかかわらず、1レップずつの所要時間は「相対的に長い」がトータルのトレーニング時間は
非常に短時間であるため、疲労も蓄積しにくい。非常にバランスのよいプロトコルなのである。
特殊部隊員ならば日常の訓練で激しく足腰を使うであろうから、パーフェクト3による懸垂さえ
やっておけば他の下半身などのトレーニングは省略することも可能であろう。

○ワイドグリップ・チンニングの仕方○
1-肩の幅よりほんの少し広い手幅でバーを握る

2-広背筋を緊張させバーにぶら下がる
「このボトムボジションで完全に全身の力を抜いて
腕を伸ばしきった姿勢を作る人がいるが
広背筋はフルレンジで常に緊張させておくのが重要であり
緊張させながら十分に伸ばしきることが必要。
ボトムポジションでは頭をやや後傾させ
天井を見るようにしよう。
また、下背部を弓なりに反らせてギュッと収縮させておくこと。
この姿勢がチンニングのフルレンジにおけるフォームである」

3-広背筋を収縮させながら鎖骨をバーに近付けるようにして
身体を上方に引き上げる
「この時、肘は出来るだけ後方を指すように曲げていること。
このように肘を曲げるように意識すると
特に広背筋の上部をギュッと収縮させやすい」

4-トップに到着したら再びスタートボジションに戻る。
ただし、ボトムポジションで広背筋をリラックスさせては
いけない。
肘を伸ばしきらない程度で広背筋を緊張させておくこと。
また、弓なりに反らせてる下背部の力を抜いてもいけない。
天井を見つめ、背中の緊張は常に保った状態を維持すること。

以上「IRONMAN、プルダウンよりチンニングだ！
フリーウエイト中心で巨大な広背筋をゲットしろ！より抜粋」
チンで気をつけることはボトムで肩と肘を伸ばしきらない、
ネガティブで脱力しないでゆっくり降ろすことです
グリップは関係無し　怪我をしているのなら別　筋力が足りない場合も別
ビハインドネックは肩を痛める怖れがあるので、基本はフロントでやる

チンニング…

拳法において身のこなしの素早さは最も重要であるが、
組合いになった時の上半身の力強さを倍加させる為に考えられたのがチンニングである
その原理は至って単純であり　両手で高い所にある水平の棒をつかみ
主に広背筋、上腕二頭筋、前腕筋を使い上下運動をするという単純なものである
これを発明した中国漢代の武術師範・沈 忍具（ちん　にんぐ）はこの運動を主とした過酷な修行により
強靭な上半身を身に付け、試合にて連戦連勝を重ね当時の人々を驚嘆させたという

ちなみにチンニングという名称がこの運動の発案者である沈 忍具に由来することは言うまでもない

なお余談ではあるが、ディップスとは沈 忍具の出身地である泥府州において元々行われていた鍛練法であり、
チンニングと共に拡まって、発祥地からディップスと呼ばれる様になったということも加えておこう


民明書房刊
『古代中国拳法に見る筋肉トレーニング』より

電子メトロノーム

>>1乙！

12

最近チンポトレが伸び悩んでいます。どうしたら回数が伸びますか？

アメリカの大多数のジムを見わたしてごらん、どうよ？
　ベンチしてるヤシ、インクラインベンチしてるヤシ、胸と腕を使えねぇパンプ状態に...-中略-...
　価値のないテクニック
　1）ワイドグリップ懸垂
　2）ビハインドネック懸垂
　なんかの理由で、ボディビルダーたちは「やっぱさー、すげぇ広い広背筋には、すげぇワイドグリップ
　がいんじゃね？」とか考える。( ´,_ゝ`)ﾌﾟｯ　これは2、3コの理由でインチキだし。
　第一に、大幅に狭まる可動域
　第二に、非常に弱まる挙上重量
　第三に、ローテーターカフへの極端なストレス
　最適な挙上重量は、筋力トレーニングでは、ものっそ重要。

　質問：丸まった背中でデッドリフトやったりする？んなわけねぇよな。ビハインドネックについては
　同じ理由があてはまる。おまいら自身とおまいらの肩の頼みを聞いてやれよ--肩幅よりチョイ広めか、
　狭めのグリップにしておいて、首の後ろじゃなくて胸に引けよ。
　あと握力補助具は使うんじゃねーぞゴルア！（チョークはおk。）　-後略-

>>14
じゃーチンスタ買わなくてもぶら下がり健康器で懸垂すればいいってこと？

乙

みんな懸垂魔の画像見た？
ほとんど懸垂だけでああいう腕や背中になれるらしいぞ。ふふ・・。

やはりやり込む度合いが一般チンニストと違うんだろうな。
懸垂であの前腕はなかなか。

乙￣з)
とノ/|＼
￣ν￣⌒⌒ヽ
＿(＿＿＼|ﾉ人
と��ヾ彡('Ｙ/

なんでいつも複数スレが存在すんだよ
スレ立てるなら確認しろよ

>>17
画像どこ？

>>21
http://www.imgup.org/iup395105.jpg

↑　ほんまにチンだけでこうなるのか？

外仕事の人じゃね？　

この人が事務職とかだと笑うがなｗ　　まぁ、すごいと思うこの背筋は

>>4
このテンプレが一番スキ
超ワイドの超パーシャルだけど
エラ発達では最強種目だと思う

>>23
肉体労働者の締まりのないカラダとは別。気品がある。

>>14
まいどまいどのコピペご苦労。
でもワイドから逃げる人は難しいものからスグ逃げる小学生と同じだと思う。
稼動域が違うのに同じ筋肉を使うはずが無いだろ。
黙って両方やれ。

>>23
肉体労働者が筋トレして筋肉つけても意味なくないか？
話のネタにもならなさそう。

事務職が仕事終わりに気分転換するためにやってる。
飲み会とかでバイトやﾊﾟｰﾄの女の子に話題のネタになりそう。

まあ、この板には低学歴が多そうだから、バイトやパートの女性がいるような
企業や公務員試験に受かるような人は少ないだろうな。
ほとんど中小零細企業社員や大企業の派遣社員とかばっかだろ。

学業努力を怠ったお前らが悪い。

>>27
なんで切れてるのかよく分かんないな。

仕事終わりに気分転換でやってると言った次の行では
「話題のネタになりそう」とか言ってるし。
本当にやってたら「ネタになる」と言うもんだけど……。

あぁ、ごめん、始めたばっかで
ネタにすらできない貧相な身体なんだね。
でも、続けていれば必ずそれなりの身体になるから頑張れ。

>>28
うっさいわ。

低学歴が。

このスレはわりかしフツー学歴が多いのでわ？

ベンチプレススレとか４０センチスレは（略

>>22
つかこれビルダーじゃない？

このスレは良スレだったのに、最近は変なの住み着いちゃったなぁ。

>>28
>>23が「事務職だったら笑う」とか言ったから
事務職の奴が馬鹿にされたと思ったんだろ。

俺も何で事務職だと笑うのかが全く解からない。
トレーニング以外で肉体使いたくなくてデスクワーク選ぶ人も多いのに。

学歴ネタを書くやつは自身が学歴にものすごいコンプレックスあるやつ。

そろそろ関係ない話をしてる奴は消えてくれないかな


　 　　　*　　　　　　*
　　＊　　ﾆﾌﾗﾑ　　＋　　
　 　　 n ∧＿∧　n
　＋　(ﾖ（* ´∀｀）E)
　 　 　 Y 　　　 Y　　　　＊

でも低学歴のヤカラはベンチに集中する気がするな。
懸垂にこだわる人間はそいつらよりは知能指数が高いと信じたいね。

>>33
わかってるよ。
でも、それにしたって事務職と言われだけで
「中小零細企業社員や大企業の派遣社員」
なんてわざわざ言う必要あるか?
まるで中小零細企業の社員や派遣社員は
事務職じゃないみたいじゃない。
なんで学歴持ち出して切れてるんだか素でわかんなった。

あと、あの筋肉と事務職って普通はイメージできないじゃない。
>>23はそのギャップの激しさがツボだったんだと思うけどね。

真っ赤なリンゴにほおばる〜ネイビーブルーのTシャツ〜
あいつはあいつは可愛い〜年下の男の子〜♪

これってなんの歌だったっけ？

　　　　　　　　　　そうだねプロテインだね♪






　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　

>>38
わかってんじゃん。＞年下の男の子 by 都はるみ

>>36
すごい高学歴でベンチプレス一筋ってのも多い気がする。
まあ４０センチスレは（略

やはり週末は荒れているなあ。

スルースキル上げてね

今日久し振りに昔共に部活（サッカー）に励んだ仲間に会った
皆太ってて、なんか自分だけ浮いてた

30も過ぎると、何もしてないヤツはとことんデブデブになるのな
ぱっと見はゴツイのか？と思うが
30過ぎた常人のチン平均は1〜3回ぐらいかな〜5回もいかないだろうな

懸垂やらないで、ラットプルをやり続ける。
そして、３〜４ヶ月後にいざ懸垂やったら回数が落ちてた。
これって当たり前ですか？

ベンチプレススレ４０センチスレを茶化してごめんなさい。

チンがそこそこの回数こなせるようになったんで、
気分転換に腕立てを久々にやったみた。
結果、連続30回でギブ・・・なぜだーーーー！？
昔は連続100回は軽かったのに･ﾟ･(ﾉД`;)･ﾟ･

>>44
懸垂マスターになりたいのなら、何でも懸垂と並行してやらないとダメだよ。

大胸筋のトレをやらずに背中ばっかりやってると
いざ大胸筋がメインの種目をやった場合
引っ張る力が強いから
押す力の損失になりやすい

つまり背中の力を全く使っていないプレスだと
背中の力が足を引張るってこった

懸垂すると右手の小指側の筋が痛いです
トレ中止したほうが良いでしょうか？

自分で決めなさい！
いつも言ってるでしょ

なんというインターネット・・・
レスをした瞬間にお怒りの言葉が返ってきた
この掲示板は間違いなく2ch
　　　　　　　

　　||￣￣￣.／￣＼
　　||氏ね　 |o＾　　 |
　　||＿＿＿＼＿／
　　＼＿_⊂´　　　）
　　　　　　（　　┳

>>50
やさしいひとですね。

>>49
リハビリのつもりでやれば無問題だとおもう。

ついに連続30回までいったので記念カキコ。いつもこのスレで懸垂の研究してます☆

それがワイドでならマジ尊敬する

はいはい反動反動

ナローのふっつーの懸垂だと一般人だとどれぐらいいくもん？どれぐらいからやや自慢できるぐらいなものか

反動なしで10回できたら自慢できるよ

一口に○回できたって言っても、
「握り方」「手幅」「レンジ幅」「反動の有無」「体重」によって評価変わるよね。

10回到達したんですが、筋肥大するためにはここから先回数増やすより加重を始めたほうがいいのでしょうかぜ？

当然です
タンパク質もちゃんと取ってください

>>48
そう。
よく観戦のみの格ヲタの講釈で必要ない筋肉とか言うやついるよな。
格闘家はビルダーと違って必要な筋肉だけを付けて動きが悪く
ならないようにしているとかw
理にかなってるようで全身のバランスを無視したメチャクチャな
理論だよな。

>>56
傍観者が「お〜」と言うようになったら自慢できる。
１０回やっても、見苦しい有様だったら評価されない。

俺はボディービルダーでもなく、格闘かでもない
なのに、チントレしている？
なんでだろ？
原始の衝動に駆られるからかなｗ

そこにバーがあるから。　登山家と一緒だな。

>>46 単にやって無かったって事と、背中（体重）が重くなったからじゃないか？
>>48 そうなの？力み癖とかじゃなくて？

わたしは悟りを得るためにチンニングしています。

『強くなりたい』
そんな子供じみた想いが俺を突き動かす

私は昨日の自分に打ち勝つためにチンしています。

順手で肩幅よりちょい広めで体重は58キロです。
まぁ…ここの人から見たらガリですよね。。
ちなみに反動使ってません。

チントレとチンポトレの因果関係についての多面的考察理論　　定価１８００円　著者　シュワルチェネッヒン

反動使わずに50は相当きついと思うよ

その回数を目標にしたいならある程度反動つけてやってみたら？
あんまり足で勢いつけてやったらできるけど、それなりの反動で50できたらすごいぜ

連続３０回もできるやつが、なんで今年中に５０回もいけると目標立てられるんだ？
それだけの経験者なら、回数なんてさほど増えないの自覚できるだろ

みんな動機がカッコ良過ぎだｗ
>>64>>66>>67>>68

自分の全体重を持ち上げるっていうシンプルさがハマる理由かも
実際、ディップスも大好きだし

みんなの自重懸垂回数とディップス回数おしえてくださ
漏れは懸垂（順手肩幅）は5回デイップスは11回です

>>75
俺も同じようなもんだな、ロッキー見た2ヶ月くらい前から始めました。
体重は７４キロくらいです。

チンだけだとなかなか力強い肉体は得られないよね。
懸垂魔氏なんかもディップスもしくはそれに類したトレをやってると思う。

ホームトレって書いてたからチン以外もやってるでしょ

気が向いた時に、逆立ち腕立て伏せなどをやったりするけど、９割５分以上は
懸垂だよ。

まじっすかｗ
懸垂だけであんな逞しい体になるんだなぁ

>>79
加重はしてますか？
どういうチントレをどれくらいやってるのかご教示お願いします。

>>79
何年ぐらいトレしてあの体になったんですか？

加重はダイビング用のベルトにつける錘を１０キロ分、腰に巻いてやっている。（別にダイビングはしていない）
これが普通の状態で、残りの加重はダンベルを足の甲に引っ掛けてやっている。
加重で持ち上がらなくなると、最後にベルトをはずして自重で上がらなくなる
まで追い込む。
時間はそれほど長くはやっていない。風呂前に２０分くらいだと思う。短時間決戦だ。

何年くらいで身体が出来たか、という質問はハッキリ言って難しい。例えば３０歳で
身長１７０センチの人は、３０年かけて１７０センチになったわけではないの同じで、
なんとも答えにくい。
ちなみにサプリメントも何も摂っていない。肉も食べていない。ご飯、野菜が主だ。
これを聞くとみんな驚くが本当だ。日比谷公園に行っていた時もおにぎりが二個だった。

ネタ臭くなって参りますた

>>83
もしかして腸内細菌で蛋白合成できるようになったとか。。。

ニューギニアかっ！

肉食ってないってアホかおまえは(笑)

豆は食ってた

>>87
エロいね

確かに大豆製品はよく摂取する。

一流のアスリートでも肉を食べない奴らは多いぞ。

>>89
何年ぐらいトレしてあの体になったんですか？

懸垂魔さんへ
スリングロープで錘を通して、腰に巻きつけた
方が手っ取り早いのではないでしょうか。
錘は合計１３キロくらいでしょうか。
なかなか回数が伸びません。
１５回くらいできるよになってから２０回できるようになるまでも
壁を感じましたが、そんなに期間を要せず、
いつの間にかできるようになっていました。
が、２０回からがなかなか回数が伸びません。
加重したりして（１０キロ加重で１２回程度）
変化をつけているんですが、
懸垂を繰り返しやるしかないと思いますが、
もし、何か秘訣があったら教えてください。

>>90
しゃあないなぁ。懸垂暦は２５年くらいだ。けれどもいつ頃までに身体ができあがって
いたかは分からない。比較的早い時期だったのは確かだ。
以前より衰えてしまった部分もあるし、逆にまだ発達している部分もある。
自分の中で鍛えたい場所のブームみたいなものもあるからね。
鍛えるのも大変だけど、維持するのも大変ってことだ。

年季が違うな・・・

>>92
ありがとうございます懸垂魔さん！
やはり継続は力なりという事ですね
漏れもいい体目指してがんばります!!

懸垂って言葉が出来る前からやってたって事か

>>91
ダイビング用の錘を使っているのは、ただ手元にあったから。スリングでも
いいと思う。

最近、筋肉痛というのを忘れてはいないかい？もしそうだとしたら、今の
トレが馴れ合いになってきてるということだ。そんな時は数分のインターバルを
おいて徹底的に筋肉を追い込んでやる。普段よりも長く、より多くやるんだ。
一定のレベルを超えると慣れた運動でも筋肉痛が来る。そうしたら数日間完璧に
休ませてやるんだ。いわゆる超回復だ。
これを数週間おきに入れてやるとよい。俺もパワーアップをしたい時には
今でもこれをやる。
まぁ、俺自信は回数を気にした事はあまりないけどね。

>>77
懸垂魔ってなんじゃ？

　　　_、_ 　
.∩（ ,_>`)
(ヨ )　

おお…こんなスレあったんか…
懸垂懐かしいな…10年ぐらい前に勤めてた会社が潰れた時に競技もジムも止めざるをえなくなって、
それでも体を衰えさせたくなくって近所の小学校で懸垂やディップスやり込んでたな。
今は生活も安定してきてまたジムにも通えるようになって懸垂もやらなくなったけど、
今も何とか筋肉量をある程度維持してられるのはあの時の懸垂のお陰だよ…
ありがとう懸垂、昔を思い出して久々にやってみるよ。

このすれ結構年齢層高そうだな

懸垂5回しかできない漏れは新米です!!

皆最初は新米です

>>99
ジム通っても普通にチンニングはするが。。

今日梯子を利用して自宅でチントレできる場所を発見!!
感動して懸垂したら7回できました!!
でもどれだけ休んでも回数がどんどん落ちてしまいますね
2セット目は5回3セット目以降は3回もきつくなってきました

>>100
年齢層広いのは確かだとおもう。

チントレと一緒にメントレもすれば更に伸びると思う
囚われの心は成長を止める
あれがダメ、これは意味ないという言葉に惑わされず、己を信じろ
俺も魚肉と野菜メインで（米は喰う）この10年間生きて来た
今後も変わらないだろうな
チンが好きということも

>>72
50回も行けるかわからんが挑戦して行くつもりだ！


バーにぶらさがりながら休息してまた上げられるようになればまだまだ回数は伸びるはずだ！

>>106
それ正解。
というかトレを通して人間的に成長したいものだよな。

できることなら毎日やりたいけど
筋肉痛が邪魔をする〜♪

１セット目は１０回できるのですが
２セット目は６回、３セット目は４回しかできません。
このまま続けたらいいですか？
１セット目は８回までは楽勝ですので
８回でやめて、２セット目３セット目の回数を
上げるようにしたほうがいいですか？

両方やって効果を確かめろ
なにが良いかは人それぞれだ

吊り輪いいぞ
懸垂で効かせにくい、筋肉にまですごく効く
難易度は高い
なぜかうちの近所の公園（豊島区）には懸垂、平行棒、吊り輪のセットがある。
まだ懸垂15回が限界だけど、吊り輪は5回しかできない
いつか十字懸垂をするのが夢です

吊り輪ってどこに売ってんの？
電車のでもいいのかな

>>112 職場が豊島区だけどどこ？教えてください。

西巣鴨のカブトムシ公園って呼ばれてるところです
山口病院の目の前
うちから徒歩20秒ぐらいなので、周3回ぐらいやってます

>>112
吊り輪と平行棒と懸垂のセットの器具って大人用とか書いてませんか？
うちの近くにも同じような器具あります。青い塗装で銀の吊り輪が２つぶら下がってますが。
あと十字懸垂って何でしょうか？良かったら教えて下さい！

>>116
うちの近所のも青い塗装のやつです！
電車の吊り革だと、ひもの部分短く、固定されてるので、あまり効果がないかもです
吊り輪の利点は、握る部分が不安定なので（揺れる）、普段のチンで使えない部分まで刺激できるところだと思います
悪いところは、吊り輪をできる環境がなかなか見つからないところです
十字懸垂は、ぐぐればすぐに動画なんかもみつかるはずですが、吊り輪を体に平行にして、腕と体で十字架みたいな形になる技です
難易度はかなり高そうなので、何年かかるかわかりませんw

http://dreamweaver.web.infoseek.co.jp/standard/power.htm

>>117
十字懸垂は吊り輪をうまく巻きつけるかなんかのテクニック
が要るとかどっかに書いてあったような記憶が・・。

自己流だといつまで経ってもまずできないと思うしもしかしたら
危険かも。体操やってるひとにコツを訊いたほうがいいと思います。

>>111
ありがとう！とりあえず両方やってみるよ

>>119
公園に吊り輪があったのでやってみた。
自重懸垂２０回程度の俺だが、思ったより簡単に


出来る訳がなく肩が外れそうになったよ。
あれは普通の人が出来るモンじゃないよね、
なんか普通の筋トレとかでは使わないような筋肉が必要な感じが・・・。
まだ鯉のぼりとか片腕懸垂の方が出来そう。

http://www.imgup.org/iup397013.jpg
少しはテクがいるらしいが、ほとんど力じゃないかな。
オレは元体操部で、逆手の片手懸垂はできるが
いまだに完全な十字懸垂はできない。

>>122
懐かしいなそれ
ジャンプで連載してたやつだｗ

公園の吊り輪、平行棒、鉄棒のセットのやつって、吊り輪の鎖部分が短い
から十字懸垂なんてできないだろう。

胸を肉離れしました。
懸垂とプルオーバーはちょっと厳しいけど、
何故かベンチはそれ程痛くなかったりする。

せっかく懸垂のパーフェクト３とか知って楽しくなり始めた時なのに残念。
好事魔多しってやつですな。

http://www.exrx.net/WeightExercises/LatissimusDorsi/WtPullup.html
これによると懸垂（プルアップ）でも補助筋として大胸筋が使われるみたいです
どこでどんなふうに大胸筋に負荷がかかるのか、わかる人いたら教えてください

ナローで持ち上げて保持してるとき大胸筋堅くなってますね。

全然詳しくないけど、大胸筋というより小胸筋を刺激してるのかなあ？
自分の体感によると。

上体を持ち上げる時
上腕を背中側ではなく
体側から前に持ってけば持ってくほど
大胸筋の関与が強くなる

大胸筋の機能として肩関節の水平屈曲がある

ttp://www.geocities.jp/buna884/daikyoukin.html

水平屈曲ではなく内転か

>>129
かわいい絵やないか

みんな目指すならどっち？

ケンシロウのボディ　ｖｓ　ラオウのボディ

http://www.null-box.com/cgi-bin/so/No_5883.jpg
俺の背中なんだがどうでしょう？

>132
ラオウのボディ！！
体幹が太くてかっこいい！！

乏しい経験から言わしてもらうと
胸が筋肉痛のとき懸垂の動きすると
胸の上部が痛むからそこが使われてるんじゃない？
詳しい事はわからないけど

>>133
わるくはないがそのままだとビローンって広い背中になるだけだなあ。
このスレのひとたちだと鬼がいないと評価しないとおもう。

そうか、やっぱりカット作らないと評価対象外ですか。一年近く頑張ったせなかなのにな・・・

>>137
ポージングにもよるけどね。肩甲骨を寄せる感じのポージングとか。

って１年じゃむずかしいよ。
３年ぐらいでやっと小鬼がみえるぐらい？ｗ

何年もかかってやっと宿す鬼なんですね、また出なおしてきます

体脂肪率がたぶん高いのだろう

毎日やってもいいものなの？チンニングって。

>>141
テンプレ読んでる?

やっぱ、いろんな公園にあるんだね＝懸垂・平行棒・吊り輪
平行棒はあまり使わないが。

>>117
情報あざーす。
画像見たけどかなり難しそうすね。。

"300"（映画）を観て来た（1.000円で）
「ウフォ、イイ男」と戦いが数度あっただけの映画だった
何か虚しい映画だった
★★☆☆☆

気晴らしにチンやるわ

http://www.city.fussa.tokyo.jp/guide/map/park/88vtda0000004fsn-img/88vtda0000004g1e.jpg
これが一番普及してるのか？

みなさんありがとうございます
>>130の内転で納得できました
ワキをしめるとたしかに大胸筋が収縮しますね

深夜チントレしてました。
かなり疲れましたが、これから深夜チンポトレします。

埼玉県朝霞市周辺のみなさま
ご存知の方もいらっしゃるかと思いますが中央公園外周トラックの内側に
懸垂器ができました、真夜チンし放題です

>>148
トラックの内側？競技場の中って事？
とりあえず見に行ってみよう。これで四中に忍び込んでやらずに済む。

何でみんな夜中にやりたがるの？

>>145
そう！それそれ！
大人用と書いてあるが普通に子供達も群がってるけど。だからみんな誰もいなくなった夜に気軽にやりたいんだね！

懸垂魔さん、丁寧な回答ありがとうございます。
加重した翌日なんか筋肉痛になるときが多いんですが、
自重でやった翌日は筋肉痛が起こらないのが普通でした。
懸垂魔さんのやり方で追い込んで回数を増やして生きたいと思います。
とりあえず、３０回はできるようになりたいので。

>>145　いいな〜
俺んとこの公園なんか、傾いた運ていとミョーに低い鉄棒だけ
（´・ω・｀）
（´・ω:;.:...
（´:;....::;.:. :::;.. .....
　　　　　　　　　　　　　　　..... ....:;.:.::;....;:｀）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　...:.;:ω・｀）
　　　　　　　　　　　　　　　　　 （´・ω・｀）ﾉｼ

吊り輪の話題出したものです
うちの近所のやつも145と同じ奴ですね
やはり、昼間は子供や親御さんの視線がきついので、もっぱら夜中専用ですね
>>懸垂魔さん
体操部の友人が十字懸垂して見せてくれたので、公園でもできるはずです
テクも力もいるらしいです

>>150
夜中にチントレしたくなる理由

涼しいから　　人目につきにくいから　　暗闇の中ひたすらチンする自分に惚れてるから

>>115　ありがとうございます。山口病院は知ってます。私は北大塚務めです。
　　お会いできるかもしれませんね。

夜中に近所の小学校でやってますが
時代が時代なんで
正直やめたいです

でも無理ですね

なんとか珍だけして逃げるように帰ります

チンニングやってきたけどワイド順手が一番やなぁ〜

↑
どうせなら超ワイドにせいや

>>157柵を乗り越えてるの？

>>156
それだけ近いならどっかで会ってるでしょうねw
よしやとかでw
今夜もチントレ行く予定です
もし顔合わせたらよろしうw

携帯より失礼します。今その公園にいます。いつかお会いしましょう(^-^)/

良いねチンニング友達
これからはメル友よりチン友だよな

>>154
１４５でうｐされている吊り輪で十字懸垂したのか？本当かよっ！

俺も日比谷公園の吊り輪では十字懸垂をしたが、この１５４のタイプでは不可能だったぞ。
このタイプは腕支持状態になるのでさえ難しい。

チン友ができるのはうれしいですw
今日は12時ぐらいに出没予定なんで会わないかもです
また出没する日に書き込むかもです
スレ汚しすいません
会う日までに、少しでも回数こなせるように練習しときます

チンニングが一番すきな種目だ＾＾ｖ

最近気づいたんだけど、
加重20ｋｇ1セット8発よりも10回1分回しで4セットの方が
全然後日の筋肉痛が激しいのよね。
とっちが筋肥大するかは別として、
1分回しでセット組んだほうが、
トータルで結局時間がかからなくてお手軽だよね。

今自宅です。身長167体重86体脂肪30の三十代のおっさんです。今日は懸垂３セット、ディップス100回、吊り輪１セットやってきました。毎週土曜に神田の千代田区立スポーツセンターで懸垂と綱登りをやってます。たまに来ますので見かけたら声かけてください。(^O^)/

今日はこれを晒してみる。

http://www.imgup.org/iup397685.jpg

>>169
キレまくりだな
チラッと鬼が見えるぜ・・・

今日、バイト帰りに新記録に挑戦して来たが25回だった。まずはコンスタントに30回出せるようにならないとな。。

やはり今年中に50回は厳しいかもしれん…。。

>>169
感服しました
かっこいいっス

>>169
ジャッキのようなカラダだな。

>>169
これで身長１８０ぐらいだったら鬼だな。

>>169
かっこいいです懸垂魔さん!!
体脂肪率はどれぐらいでしょうか？

>>169　カッコイイな！！
目標になって、やる気出るよ〜＾＾

レス伸びすぎ　読むのに疲れる　少しは自重しろ

漢だったら背中で語れよ

背中まじでだいじ。
ペラペラの背中じゃ夏の太陽にさえ笑われるぜ！

ビリーズブートキャンプより懸垂が流行る世の中であってほしい

>>169前碗がお気にか？
打撃屋の俺からすると太過ぎるな
でもカコイイ

>>169
これ何者なの？空手や総合の選手？

>>178
俺は腕も大事にしたい。
というのも、あまり腕を意識しないでチントレをしていると、手は指を
引っ掛けているだけで腱ばかりが強くなってしまう。せっかく全体重を使って
トレをしているのにもったいない。
そこで少し腕の肘あたりを意識して絞り込んでやると、腕も有効に強化される。
一石二鳥ということだ。
背筋は腕よりもタフだから、腕が強化されるとより効果的に刺激されるってわけだ。

たしかアームレスラーって言ってた気が＜懸垂魔氏

だから前腕もすごい太いのかっ

チンってジムでは誰もやってないって本当なの？
２ｃｈだけ？

>>186
ジムチンはほとんどいない。
やるとやたら目立つし、１０回くらいでプルプルしてたら恥かしい＞＜

ジムでは、ラットプルは老若男女に大人気だけどなｗ

チンは負荷が強いエクサイズだから普通のジムではあんまやる人いないｗ
ゴールドジムとかは知らんけどｗ

へ〜ジムではやる人少ないんだ。

前に初めて行った市民体育館に
家のぶら下がり健康器とは物が違う立派なチンバーとディプスが置いてあったから、
嬉しくていきなりチンニング、ディプスと続けざまに夫々10回３セット程やったが、
尊敬の眼差しで見られたてたかなｗ

ク、クマー

事務でも自重でやるが背中意識してストリクトにやると12〜3回だなあ。
セットはこなせるけど、しばらくMAX挑戦してないから今度やるか。

１ｃｍ深く下げるだけで回数半分になる

見栄をとるか、実効をとるか悩む

>>189
くまーｗ

いやいや多分みんな尊敬してたな。
俺がやった後は誰もチンバーに近寄ろうとしてなかったからなｗ
びびらしちゃったかなあ？



まあ、真昼間だったから、女の人が殆どで、みんな有酸素やってましたが。
しかもチンバーを背にしてｗ

ちゃんと風呂には入れよ

>>195
チントレした後は風呂はいらないけど、
チンポトレした後は蒸れるから絶対に風呂はいってるよ

>>196
俺がしゃぶって綺麗に舐めあげてやるよ
ステアド載せろ。

ひたすらちんしろ

↑
よくこういう人いるけど、いってる事は
わかるけど、より、効率的に懸垂やる方がいいんじゃないの。
懸垂もいろいろ頭で考えて、いろんな方法を試して。

>>169
かっこいいですね

でも細いから全然怖くありません

隠れマッチョですね

気弱そう

朝っぱらから僻みレスか

>>200
どっかいけよ。

チンニングってベンチとかに比べて、レップス伸びにくくないですか？
特に後半のセットで。
みなさんはどうですか？

ぶら下がり健康器でチンするわ

周りにできるとこないし、家でできるし

>>168
その身長と体重と体脂肪率でチンとかディップスとかって
一体アナタ様がどんな体型をしているのかが想像出来ない
見た目はデブだとは思うけど、レスラー体型気味ってことかな？

懸垂魔さん!!
体脂肪率はどれぐらいでしょうか？

>>201
きもちわりｗ

信者か？


まじあほだろｗ

事実ジャンｗ

素直に立派な他人の体を褒められず、ただ妬んでいる奴に
成長は無いな。

>>205 もちろんデブですw
　　　職場の人からマーク・ハントと呼ばれました。チンは昨年ぐらいから
　　　始めました。ウエイト暦は９年になりますが、昨年から空手を始め
　　　自重トレに代えました。ロープはまだ登れませんが吊り輪もいいですね。
　　　ぜひ続けたいです。

>>208
すげぇｗ

じゃあ君の体みせてねｗ

逃げるなよｗ

>>210
そうだねプロテインだね。
じゃあの。

アホはスルーで

ブルース・リースレかなんかで
>>200を投下できるなら認めてやるけどな。
話はそれからだな。

>>207
どっかいけよ。
アホは相手にするな。

俺、仕事場の角材に指先だけ引っ掛けて懸垂を１０回２セットやってんだけど
やっぱちゃんと棒を握って懸垂しないと駄目なの？

かえって、握力強くなっていいんじゃない。
普通の鉄棒使うと、もっと回数増えるし、１０回が
らくにできるようになるよ。

パラレルで10×3セットやってます。
でも筋肉痛が出ないので、加重した方が良いのでしょうか？
それとも回数を増やすべき？

あんたはどっちがいいと思うんだ？

しっかりストリクトにやればどんなチンでも自重でも効く。

加重信仰があるみたいだけどもちろん効果的なんだけど加重なんて
せいぜい15キロでいい。

>>217
ギリ三セットなのか、トレーニング日程もわからんが、とりあえず
回数少ない、あとは腕で懸垂やってるかのどっちかかな。
懸垂やったあとに背中より三頭にパンプなり筋痛がくるようじゃだめ
俺は腕でも引くのを取り入れてるけど。

週3日やってます。
背中より腕が先に疲れてしまいます。
胸を反らして天井を見るようなフォームですが、間違っていますか？

懸垂した後の背中のツッパリがたまらん。

Ｔシャツがパツンパツンだよ。

>>221
パラレルの理想は上半身をバーに極力平行にして
腕をみぞおちに肩甲骨より後ろに引くカンジ。

スターナムもしくはローイングパラレルって呼ばれてる上級チンです。

>>221
やり始めたてからの日数とスペック書いてくれ。
やりはじめなら当然腕がすぐにあがるし、握りでも違う。オーバーグリップ推奨
あと胸を反らすんじゃなくて背中の筋肉で引くようにすれ、すれば自然と
胸は出る。肩甲骨寄せるというが結局寄るだけで、イメージ的には
腕を大円、広背でひっぱるように。

とりあえず順手肩幅でやれ。

170�p 69�s
始めて2週間です。
肘を後ろに引く感じですか？

>>226
＞始めて2週間です。

あらら超初心者だったのね。でもスターナムめざしてやってごらん。

そうそう肘を後ろに引くカンジ。

TVでタレント数人が、鉄棒に３分前後ぶらさがってるのを見て
自分もやってみたら、１分しか出来ませんでした。
現在６６キロ・懸垂歴１年で加重１０キロでトレしてます。
皆さんは、鉄棒に何分ぶらさがっていられますか？

>>229
俺も見たが、正直タレントがあんだけぶら下がれて悔しいね…。俺は1分半ぐらい。男より女の方がぶらさがり能力は上なのか…？

どうみてもガリ有利です
本当にｒｙ

チンニングやってきたけどやっても、広背筋に筋肉痛こないなー。
脇の下っていうか肋骨のところに筋肉痛キマスカ？
菱形筋や僧坊下部には来るんだけど。

ちゃんと胸まで引いてるかい？

>>229,>>230
えー、懸垂暦１年で、鉄棒に１分しかぶらさがれない。
それってなに、懸垂のトップの状態のことなの、それならわかるんだが、
ただ単に鉄棒にぶら下がっているだけなの。
単にぶら下がって時間計ったことないけど、
鉄棒の上にあごを出した状態で保持して少なくとも２分以上はできるぞ。
この状態で、懸垂５回できる女の子が１分以上できてたぞ。
懸垂はストリクトに２０回しかできないけど。
俺も過重で１０キロやってるけど・・・

>233バーを胸に当てるということですか？
＿＿＿＿
〇/＿/
ちなみに上の図でやってたものです。

手首をすこーしだけいれるのがミソ。体の緊張を抜くとあら不思議
ちょとしか無理あるね。

＿＿＿＿
〇/＿＿
＿＿＿〇 ←ﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙ
↑最近はこういうのもやってます。

　ま　ず　は　ふ　つ　う　の　チ　ン　や　れ　よ　ｗ　　

>>237
通報しましたｗ

なんかバカにされてる…
＿＿＿＿
〇/＿＿
>237のやり方は以前に↑の図のようにやってみればと言われたので、さすがに空中でこの体勢は無理だなーと思い考え抜いた結果行き着いたものです。

ナマケモノ風チンとネーミング

>>240
http://www.youtube.com/watch?v=M32y4esAvm8&mode=related&search=
↑　こういうのは、どう？
俺は膝まげてやっているけど、腹筋回りにも効くお＾＾

しかし、前テンプレに、あったようべつの動画は消えたんだな…

ようつべね＾＾；

ようべつ

見てないけど多分ハンギングバックレイズ

順手と逆手を交互に１０回ずつやるのって効果ある？

効果ない

今までチンニングだとおもってやっていたのはプルアップだったのか…
逆手だと二等ばかりに効いてしまいそうだけど、そんなことないの？

チンニングって厚みもつく？主に広がりじゃない？

http://p.pita.st/?m=a7nspv4j

>>246
>>248
自分の体に聞けよ。

ひとつのレスも待たずに消すとは…

http://icofit.net/gym/resistance/dst/items/medium_back/chinning.html
パラレルグリップがキモかな

肩幅のナローでしか出来る環境にないんだけどちゃんと背中に効きますかね？

うん

ま、やり方次第だ

背中に効くようにめいっぱい体そらしてアゴ上に突き出して
空中斜め懸垂みたいなイメージでやってるんだが、
いかんせんワイドグリップでの経験がないから程度がわからん

コウハイには効くだろうけど
エラ狙い撃ちの超ワイドチンの効きはナローじゃ絶対ムリ
あきらめろカス

チンニング愛好家の皆様、教えてください。

職場に高さ2ｍ、厚さ数センチの頑丈な鉄の壁がありまして、
時々休憩時間に、それでチンもどきをやっています。
指が痛いのは我慢しつつ。
で、フォームなんですが、当然順手、そして肘が壁に当たるので
前腕は完全に固定され、肘を支点に体を持ち上げる感じになります。
やる日は10回×3セットぐらいで、二頭筋、三頭筋は筋肉痛になりますが
背中方面にはあまり効いてないように感じています。

やはりこの運動では背中に効かすのは無理なんでしょうか？
それとも、チンと同じく一番高く上がった状態では
ワキを締める形になっているので、私の自覚がないだけで
背中にも効いていると考えていいのでしょうか？

>前腕は完全に固定され、肘を支点に体を持ち上げる感じになります。

それは横から見ると、身体より前に腕がある状態という事になります。
通常のチンニングならば固定されてないのでまぁそれでもいいのですが、
固定された場合、完全に上腕の運動になります。
ヘタな人は腕ばかりに効いて広背筋に効かないというのがまさにこれです。
わかりやすくいうと、肘を身体に引き寄せるのがチンニングです。
傍から見ると同じような運動かもしれませんが、全く違います。
また、トップポジションでは効きますが、ならば、往復しなくても
トップで耐えてるだけでいいって事。背中目的なら効率が悪い。

その環境でどうしても背中に効かせたいなら、
前腕を固定しないように、手幅を広げて身体の横に腕がくるようにすることです。
壁に身体を擦りつけるように持ち上げる事です。
実際は抵抗があって難かしいかもしれませんが・・・


いい質問でしたね。
身体と腕が前後に離れるほど、広背筋には効かず上腕の運動になります。
背中をまるめたらダメというのはそういう理由です。離れるから。
つまり、広背筋に効かすにはワイドがいいとか、ワイドがツライというのは
ワイドであるほど動作中、強制的に身体の横に腕がくるからなのです。
そうなれば、腕の補助率が少なくなりツライのです。背中に効く。
ただし、反比例して稼働域が狭くなる。

正しいチンニング
肩幅ちょっとの手幅で長い稼働域をキープしながら、身体を反らすのです。
そしたら、身体の横近くに腕が通るのです。
みんな知ってるでしょうが、そういうこと。

背中に効かしたいのか？
俺の場合は前．後ろ
を交互にしてるぞ。後ろは棒に首の骨があたる感じで結構きくぞ

詳しそうな人もいるし教えてください。
チンニングする時にサムレスにするのとサムあり？でするのと
何がどう違うんですか？筋肥大目的です背中の。
それと後ろ後ろってバーの向こうに頭を出すとかですか？
それはやったことないですが普通のチンとどう違うんですか？
以上ですおしえてください。

やればわかるだろクズ

体重90キロあるせいか4レップぐらいしかまともに上がりません
全部で7〜8レップぐらいですが4レップ以降はグダグダです。
体重が90キロもあればこんなもんですか？

オレは頭突きの訓練もかねてアタマをバーにぶつけてやってる。

自分の体鏡で見りゃわかるだろクズ

>>260
ビハインドも結局そういうことだね。
動作中横から見ると、強制的に身体の横に、身体に沿って腕が通過するから背中に効く。
ただし、肩のストレスもハンパないからお勧めしない。

>>261
筋肥大ならサムレス。もっと言うと、ストラップ等使え。
つまり、余計な力、意識を握力に使うなってこと。
オーバーグリップは握力だけじゃなくて肩に余計な力が入ったりするし。
あと、握る時は小指側に力を入れる事。
これも親指側だと肩とかムダに力が入りやすいから。

>>266
背中だけ効かせるより肩や腕も効いた方がバランスよくていいんじゃね？
サイドレイズでも肩に入ってない僧帽筋に効いてるから駄目だッ！！
そんなフレーズをよく見かけるけど僧帽筋にも肩にも効いたほうが一石二鳥。
それにどう足掻いても腕にも肩にも僧帽にも背中にも入るんだし
腕を使って肩を使ってるのに僧帽だけに入るわけがない
チンニングも同じで絵に描いたようなこと謳ってるようだけど
背中にも腕にも肩にも二頭にも三頭にも全部使ってチンしてるんじゃね？
そういうのを屁理屈っていうんじゃ・・・

まあ理論派もワイルド派もどっちもどっちかな。

めっちゃ握力でぶらさがって懸垂してるんだし。
握力と腕力なしで懸垂できますかいな。

更に背中に意識を於くだけのこと。より背中を意識してってこと。

違うかね？

握力と腕と肩を使うことによって、十二分に使うことによって
背中に入れられる。違うかね？

そないにそこらへんの力を抜きに抜きまくってヘロヘロになって
背中だけ意識して収縮を繰り返せってそりゃあなたむちゃくちゃでんがな

なめてもおてはこまりまっせまんがな

>>267

>>261が筋肥大目的と言ってるから、そう答えただけですが？

格闘技なり、「使える使えない」的に言うとオーバーグリップなんでしょう。
そうは言っても背中だけ、腕だけ、はありえないのはアホでもわかるwww
自分の目的に対して効率的にやるのがあたりまえだからやり方いろいろあるんだろ？

俺は鍛えてますといっても、パワーリフティング的、ウエイトリフティング的、
ボディビル的、実戦実用ジモン的、スポーツ補助的、
いろいろあるからベストなやりかたなんてみんな違うんだよ。

オーディオの世界ではケーブルを凍らせると音質がうｐするとか
アンプとスピーカーは別の部屋に置かないと音が篭るだとか言われてる。
モノの例えであり全て先入観。誰でもどっぷり漬かってる先入観を利用して楽しくのですよ。
音楽も食事もトレーニングも。モノの例えで言葉を進めてるようだが
人の体はそんな風にできてないし、素人目に解かるだろう。
チンニングなんてものは腕を使ってやる運動だ。誰が見ても一目瞭然。
そこをあえて背中にまで効かせてしまおうじゃないか！ってのが背中のトレーニング。
腕と肩を使わないとか一種のトレーニングオタや雑誌かなにかの表現からくるものであって
本来は間違った表現。

腐ってもトレーニーならまともにモノ言え。

きつけりゃどっかに効いてるよ
最初っから難しいこと考えずに、やってれば効かせ方なんてだんだん覚えられるよ
ビハインドネックは怪我の原因になりやすいから、十分に補助筋つくまではやめといたほうがいいね

ボディビルダーは、ぶらさがる為に懸垂してんじゃねーんだよ。わかるか？
背中を肥大させる為だけにしてんだよ。

ジャングルで暮らそうと思ってるジモンみたいなやつは、
背中を肥大させる為に懸垂してんじゃねーんだよ。わかるか？
ぶらさがったり、自分の身体を自在にコントロールする為にしてんだよ。

声を出すときは腹に空気をためて、高い音を出す時は頭から突き抜けるように。。。ってアホかｗ

声帯を絞り込み、肺の空気を押し出して喉で奏でるものが歌声だ。
そういうおかしな表現をさも当たり前のように大盤振る舞いとは情けない。
しかも腕や肩に入るのが間違いだ、腕や肩に入れないで背中に入れろっておいおい・・
まるで腕と背中にいれてるのが間違いのように聞こえるよな？
オレはここをいいたい。腕と肩に入れるべきなんだ。そこんとこ間違えるな。
そして背中にまでガッツリいれるんだ。腕と肩を意識して、過度に背中を意識するのみ。
横に電車が通ったとか、アホぬかせｗ

まずは指先に意識をおいて、そして腕に意識をおいて引き上げる
じんわり肩を意識し、ふわっと背中に入れる。
物事には過程プロセスってもんがあるんだ。
他に入れないで背中だけ〜
なんて恥ずかしいこと言わないでくれｗ

＞俺は鍛えてますといっても、パワーリフティング的、ウエイトリフティング的、
＞ボディビル的、実戦実用ジモン的、スポーツ補助的、
＞いろいろあるからベストなやりかたなんてみんな違うんだよ。

何的何的何的ってｗ
先入観のかたまりだなｗ　

筋肥大も筋力の向上を図るのも基本的にフォームがかわる訳ではない。
色々なフォームを利用するのはトレにおいて重要だが何的何的とか
そんなものお前の勝手なイメージであってチンニングという種目を欲してる
人間に何の差もない。さきほどもいったがイメージでモノを言いすぎだぞ君。
同じ事をやれば誰でも基本的に同じように効くんだしトレーニングになる。
骨格の差があるのでどの種目も完全に同じとは言えないが君がいう何的とかいうものは
むちゃくちゃな話。勝手な君の思い込み。

こんな大馬鹿者が偉そうに馬鹿レス並べて大盤振る舞いとはこれに習った奴も気の毒だなｗ

キャリアもなければ知識もない。ここまで無知だと笑うしかないなｗ
あははははｗ

ウェイトからチンニングにトレを変えようか悩んでいるんだが、鍛えたい筋肉は三角筋、上腕二頭筋、上腕三頭筋、胸筋です。
前逆手30回順手20回やったら胸筋と背中が痛くなりました。

おいおい、おちつけやwww
さっきから俺のレスも見ずに連投してるが、話が前後しすぎて意味わからんぞ。
かなりムキになってるみたいだなwww

>>283
あははははｗ あはははｗ　あははははｗ　ぶへへへへｗ
夜の床ならどうだ？腰を前後にナタナタナタナタナタナタッ！ってな按配だｗ
ムキになってるのではない。君の間違いを正してるのだよ。
なかなか親切で丁寧で俺は喜んでおるのだよｗ
心を落ち着けてそこに座りなさい。そして目を閉じて考えるのです自分の過ちとは何かを。
あまり私に逆らうものではありませんよ。その街にいることができなくなってもいいのかな。
私の前の前に立ち憚る者は抹消あるのみ。君もそうなりたくなければ私の命令に従うのです。

蛆虫どもめが片腹痛いわｗｗｗｗｗｗ

もうこんな時間か仕事仕事っと。
さてとさてと古雑誌を拾い集めにいくかな
さらばじゃｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

あらら・・・
ごめんなさいね。
精神異常者に関わる気はないから、とりあえずあやまっておくwww

逃げたとでも何とでも好きに言ってくれwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

>>287
その糞コテだけは相手にしちゃいけない…
右翼の基地外＞＜

今日雨なんだよなぁ
公園派としてはつらいとこだぜ

プルアップをチンニングだと思ってずっとやってた者ですけど。
試しに逆手で胸はって肩幅で10回×3やってみました。
順手ワイドとは効くところが違いますね。
ただ、ちゃんと広背筋に効かせられてないみたいで、どっちかっていうと上背部に効いているような…。
これってどこが間違ってますかね？

http://www.amazon.com/b?ie=UTF8&node=3408471
↑"pull-up bar" って日本でも売ってるの？

>ウエイクフィルド少佐

最後に一つ。
俺のトレの考え方もお前と一緒だ。
ごちゃごちゃ言わんと懸垂しろ。
何も考えんでも懸垂すれば勝手に効くとこに効くわい、ってな。
だからアドバイスしたもののストラップも使わん。
むしろ、ワガの手でワガの身体もまともに支えれんのに
どんだけ懸垂できても意味ないわって思ってるタイプやからな。

でも、やっぱ譲れんのは人それぞれいろんな目的があるんだわ。
>>276でも言ったが
いかに体力を消耗させず簡単に、身体を引き上げるという行為と、
筋肥大させる為に（結果的に非効率に）、身体を引き上げるという行為は、
言葉通り、残念ながら全く違うんだな。

前者は、初めて懸垂した時はまずそうなるだろう。
ナローぎみで反動をつけ背中を丸めて腕もフルに使う。もちろんそれでいい。
身体を引き上げるのが目的だから無意識に効率的な懸垂になるはず。
背中を反らせたり、手幅を広げたり、ビハインドする必要は全くないわけだ。
後者はその不自然な動きをわざわざするわけだ。

崖の木にぶら下がった危機的状況で背中反らせストリクトに片手懸垂するやつおるか？
1rep目から足漕ぎまくり泳ぎまくりでハイスピードで高回数こなすビルダーおるか？

目　的　に　よ　っ　て　違　う　ん　だ　よ

ウェ = 長老

相　手　に　す　る　な　。

こいのぼりをするにはワイドチンをやり続ければできるようになりますか？

>>294
俺も片手チンとコイノボリを狙ってチンしてる
たまに標識とかの棒で己の日頃のチンの成果を試してる

うお！なんかやけに伸びてると思ったら既知外降臨してるwww

ところで>237のやり方って効果あんのか？

>>290　プルアップをチンニングってｗ
チンニングもやって、プルアップチン？も汁
最強のハイブリッドボディーを目指せ！

>>298
いや、でも結構混同してる人多そうな気がするけど…
ｳｴｲﾄﾄﾚのｻｲﾄなんかでも、ﾁﾝﾆﾝｸﾞの解説が順手ﾜｲﾄﾞｸﾞﾘｯﾌﾟだったりするところがあったりするし
何にしてもこれからﾁﾝﾆﾝｸﾞも取り入れるとまたﾒﾆｭｰが増えるんだなぁ…
試しに逆手、肩幅でやってみたら結構ｽｲｽｲ出来たから加重するつもりだよ。

結局広背筋に
一番効くやり方は
順手のワイドで
決定でいいですか？

　　　　 　 　 　 　 ＿
　　　　　　　　 -─ヽ ` v '⌒ ゝ
　　　　 　 　 ／　　　　　　　 　 ＼
　　　 　 　 /　　　 　 　 ∧.　　　 ヽ
　　　　　　i　　　　,　,ｲ/　 ヽﾄ､!　 N　
　　 　 　 │r‐､ ノﾚ'-ﾆ｣　 Lﾆ-'Ｗ　　
　　　　 　 |.| r､|| ===｡= 　 =｡==:!　　とにかく色んな角度でバーンするまで
　　 　 　 │!.ゝ||. `ｰ- 1　 lｰ-‐' !　やりまくればええんちゃう……？　
　　　　 ／|. `ｰ|! r　 　Ｌ__亅　ヽ|　　　
　　　／　 |　 /:l　ヾ三三三三ゝ|
　‐''7　 　 | ./　 `‐､, , , ,ー, , ,／ヽ＿
　 ７　　 ./Ｋ.　　　　 ` ｰ-‐ １　　 ヽ-
　/　　　/ |　＼　　　　　　 /|ヽ　　 ヽ

>>299 まあテンプレ>>5には書いてあるお

>>300
順手の超ワイド、サムレスグリップでやると、腕の力が入りづらくなるので
必然的に背中を使うようになり、広背筋に一番効くやり方となります。
でも、初心者には難しいでしょう。
だんだんと極めていってください。

マジレスすると、俺も今知ったｗ
（´・ω・｀）ﾉｼ

（｀・ω・´）話題提供ありがとうね！>>299さん
賢くなったお

>303ありがとう。やってみるぜ

>>259
非常に詳しい説明ありがとうございました。
自分でも、どうもこの運動は、効き方がチンよりもカールに似てるなあ、
なんて思ってたところでした。
トレ環境はこれしかないわけではなくジムにも行っているので、
背中を標的とした運動は、また別のやり方でやってみます。

>>266
そうなのか？用語は分からんが．肩にストレスも
感じないしな
慣れれば普通より刺激が
あるほうがいいのでは？
こいのぼりも中学で出来たし普通じゃ刺激はないよな

びはいんどはピンポイントに効いてる感じするね。
ワイドの回数はいまだにあがらん。。

正直、広背筋に効かせたいならジムでプルをする、そんでもって厚み
つけたいなら腕ハンドローがいいのが真実じめいのり〜
ボルダー、クライマーこうはいが極度に発達してるしとはいないの〜
半分から上は異常だけど〜アマレスの人は逆に広背すごいね〜タックルするからね〜　　　　　　　　　　
でもチンは本能。

腕力ない初心者はプルがいいかも
チンでこうはいきん（なぜか変換できない）に効かせるには肘を前に突き出さなきゃならないから
結構きついし痛める可能性もあるかも

>>276氏、>>292氏
同じこと言ってるように思えるんだけど。
個人的には、筋肥大のためだけでなく、自分の体重を支えるのが
好きだから腕も背中も肩もフルに使って懸垂やってるんだけど・・・
その結果、腕も背中も筋肉はついてくるけど、
やっぱ、背中の筋肥大そのものを目的としている人が多いよね。
背中の筋肉つけるためには、やっぱ、腕の力をあまり
使わないようにして、背中を使うようにしたほうがいいのではないかい。
腕の力つけるのが目的ならカールやったほうがいいよ。

うちの親父の若い頃は見た目にもデカい無茶苦茶いい体で、
片手間に出たスポーツでいろいろ好成績を残していました。
でも懸垂だけは一回も出来なかったそうです。

今となってはどうでもいい事なんですが、
何か推測できる理由ってありますか？

>>313
本人に聞けば良いじゃないかｗ

それが、親父は俺が8歳の時に・・・







45歳でした♪

>>292
お前が悪いとは言ってない。
丁寧で親切で良い解答者だと思ったよ。
唯ね、

　お　ま　じ　な　い　み　た　い　な　話　多　す　ぎ　

それとその話は賛成だがあらゆるスタイルで体を引き上げるというビルダー志向と
要するに腕だけでなく背中も十分使い引き上げると言う行為、結果背中の筋肥大に繋がると。
簡単に言えばトレーニングをしてるわけ、ワンパターンの練習をしてるわけでも
塀をよじ上るだけの練習をしてるわけじゃない、こんな話に乗りたくないがお前がいうジモン向けの
トレがあるならあらゆる環境を想定して、どういうスタイルになろうとも大丈夫なように色々な部位を効かせて
鍛えておかなければならない。違うかね？　その刺激が筋力アップ筋肥大に繋がるわけだから。

その話に違いは無いが、そんな話はしてないわけ、奇妙な思い込みのレスを控えれば？って意味合いのレスであってだな
その話はそうとしても好きな人の為に懸垂しようが家族のために懸垂しようがジャングルのために懸垂しようが
大会に向けて懸垂しようが「やるべきこと」に大差ないわけ。
自分の体を簡単に引き上げるタケのトレになってるということは理解してるよな？
何も間違ったことお前はいってないが

　お　　ま　　じ　　な　　い　　す　　ぎ　　

って思った。

わしがウエイクフィルドだいつでもかかってこいｗ

>>313
親父は百貫デブ

タケ？　ためね、ためｗ

自分の体を簡単に引き上げる為に懸垂で入ろうと思われる部位にはガンガン入れると。
中でも背中にガッツリ入れて、ネガティブをで効かせたり、トップで耐えたり
片手でやったり鯉のぼりになってみたり、加重したり、上でも例えたが思いはおのおの違えど
やってる練習に大差ないということ。

これもおなじないの領域。腹の考えなど問題ではない。なにをしてなにを得るか、これに大差ないってこと。
それにそんなことどうでもいい。体よ横に腕が来て電車が通ったやれ飛行機が通るとか
綺麗ごとすぎ。それなら、モロに使ってる指先と腕力への理解をそのまま文におこせないのかと思う。
思い込み思い込み、すり込みすり込み・・・
「僕はあまり腕つかわないようにしてるよ！背中をいしきしてる！」
なんてやつが出てくる。

お前が動かしてるその部位とその筋肉はなんだ？ｗ


これは御呪いと別問題だが　腕も　肩も　使ってる　「自覚」は必要だということ。

そのおかげで背中に入れられるのだから。

１ヶ月本気でやったら回数どんだけ増やすことが可能でしょうか？

スペック　１７８センチ・６６ｋｇ　限界回数逆手で１１回　　平均回数８回くらい

めちゃしょぼくてすいません＾＾；

警察官の試験までに間に合わせたいです

青木真也が３年ぶりＤＥＥＰに凱旋

　修斗世界ミドル級王者でＰＲＩＤＥ４戦全勝の青木真也が組み技大会
「ＤＥＥＰ　Ｘ」（６月１７日・新宿ＦＡＣＥ）のメーンでブラジルの黒帯柔術家
ペドロ・アキーラと対戦することが１３日、都内で発表された。

ＤＥＥＰに３年ぶりに凱旋する青木は「できることならコブラツイストで」と、
ツイスター（グラウンドコブラツイスト）での一本勝ちを公約した。
　青木は第７試合に出場の美女格闘家ＳＡＣＨＩに粉をかける一方で

「米国選手をぶっ飛ばしてこい、と言われればオリ（金網）に入って、
ＰＲＩＤＥの青木として世界征服に乗り出す」とＵＦＣ参戦にも色気を出した。

主戦場のＰＲＩＤＥは依然として興行再開のメドがたっていないが、

青木がやるべきことは多そうだ。

>>319
一ヶ月そこらで筋肥大なんて期待できないので
フォームの改善や神経系の改善だな

トレの内容は懸垂試験でのフォームで回数重視
下げる時ゆっくり下げない
ただ脱力したままボトムまで直行するとローテーターカフを
損傷しやすいのでボトム手前でブレーキをかけながら下ろす

食事はカロリーが高いものは食わない
ジャンクフードなんてもってのほか
それと時間の許す限り有酸素でカロリーを消費する
風邪をひきやすくなるからビタミンＣを摂取すること

短期間で回数を増やしたいんなら
ぶっちゃけ痩せることだ

>>300
簡単に言うと、「効率的に」懸垂で背中に効かせたいなら、
横から見ると動作中できるだけ肘が身体と重なる、又は後ろにある状態を保つこと。
身体より前に腕があり離れてる状態では上腕の関与が大きい状態ということ。

それを意識しなくても強制的にできるのがワイドであるから薦められる。
あと、ワイドは肩をいからせにくいからいい。
効くやり方がワイドなんじゃなくて、誰でも勝手に効きやすいのがワイド。
ナローは背中を意識的に反る事によりその状態にできる。
両肘の間に身体を入れていくカンジかな。
個人的はそのフォームをキープできる限りナロー逆手が好き。
ボトムでフルストレッチするし、稼働域も稼げるしね。

でも、どうやっても一つのやり方で背中全体のバランスのいい筋肥大はムリだ。
いろいろやればいい。俺は、順手ワイド、パラレル肩幅、ナロー逆手だな。

>>312
だから同じ事言ってるんですって。
俺は広背筋肥大の為の効率的な自分なりのやり方を言っただけだ。
目的もそれぞれだろうし、やり方もそれぞれでいいのでは？

>>318
>ボディビルダーは、ぶらさがる為に懸垂してんじゃねーんだよ。わかるか？
>背中を肥大させる為だけにしてんだよ。

と俺は言った。
彼らに指先からの意識は必要ないのだ。
例えば、握力20Kgだろうが手首をくくりつけ100Kg加重でできればいいのだよ。

ま、俺もごちゃごちゃ言わずとにかく懸垂派だwwww
ただ人それぞれの目的の為に効率的なやり方・意識を言っただけだ。
もう相手にしない。

チンニングの時にストラップ使っている人いますか？

パワーグリップ買ったら鴨居チンニングが楽になりました

ストラップ便利だけど
１セットごとに左右クルクルするのは死ぬほどめんどくさい
パワーグリップ買えば良かった

>>322
肘の位置なんだけど
ワイドでやっても肘を後方にもっていくのはなかなか難しく
せめて身体の真横にもっていこうとすると

--------
＜○＞

肘が横方向に曲がってこんなフォームになってしまう
これはこれでエラにくるけど間違ってるかな？

つか、「肘を後方に引く」という表現がおかしい
チンスタのハンドル型でも無いかぎり、
ストレート棒のチンで肘を後ろに引くのは人体構造的に無理だと最近思うのだが

>>326
上腕で引いてるからじゃね？
あとｳｩｲｸｿとかいうの、言いたいことを簡潔にいえ。文章になってない

肘が後方を通る → 胸をはり、肩甲骨寄せる（ビハインドネック風味）
肘を後方に引く → 上体を後傾させる（ことで相対的にローイング風味）

じゃね？

握りはいろいろやった方がいいよ。絶対。
おれは順手ワイド、逆手肩幅、パラレルワイド、パラレルナロー

>>318
おまえいろんな種類の懸垂してないだろ？肉のつき方勉強しろよ
じゃなけりゃ、「腕より背中意識してあげてる」がまちがいなんて言えない

>>328
上体後傾になっても肘が前に出て背中が丸まることない？
後傾だけじゃ結局ダメで
ビハインドネックや超ワイドみたいな極端なフォームじゃないと肘を後方に引くって
ムリだと思う
ストレートバーのチンの話だけどね

>>327
上腕で引くとどうなるの？自分の脳内だけで答えだしてレスするなカスｗ

スレチかもしれないけど、あえて質問させてくれ。
最近はチン(ストリクト)ばっかりやってて、一年位腕立てを
サボってたんだが、この前久々にやったらめちゃ筋肉痛になった(上腕三頭筋のみ)。
で、また心を入れ替えて「腕立てもやろう！」と心に決めたんだけど、
腕立ては反動をつけずにゆっくりやった方がいいの？
もちろん、昔はゆっくりとやってたんだけど、今はチンをストリクトオンリーで
やっているから、腕立てはバリスティックに反動をつけて回数をこなしたほうが、
質の良い筋肉が育つのかな、と。
アホな質問ですまんけど、誰かアドバイス下さい！

チンという種目だけでこんなに熱く語るお前らがチン同様好きだ

とにかくチンしようぜ

このスレもう２４なんだけど「これだ！」ってコタエがないっぽい。
あれこれやりたいようにワイルドにやるが鬼を宿す王道だとおもう。

>>321
ありがとう＾＾
すごくためになるレスです。
今６６ｋｇくらいなので、１ヶ月で絞り込みます。
目指せ脂肪だけ落としてマイナス３ｋｇ！　頑張ります。

>>330　
だーかーらーお前が書いてる文章まんま腕で上げてる典型例なんだよ。
背中を内側に収縮すると背中は丸まんのか？特殊な体の持ち主だなお前
お前は上腕三頭で腕に体を引き付けてるだけなんだよおわかり？
根本的に違う種類のチンなんだよ背中鍛えたいんだろお前？
どーせ上げるとき腕フルに緊張してんだろ、人体図もって今すぐ公園いってこい

>>335
日本語読めないの？
「レスするなカスｗ」って書いたんだよ

俺にレスするなカスｗ

肩甲骨を寄せない、超ワイドでやるとどうなるんですか？

>>333
全員は無理かもしれないが、殆どの人が納得する答えを出すことは出来る。
だが、他の人が書き込まず俺一人で書いたとしても、こういう文章だけの
場所では説明が難しく、2〜3スレ埋めてしまう位の量になってしまう。
つまり掲示板形式では実現不可能ということ。
それ程奥の深いものだから、知ってる人も敢えてそれをやろうとはしない。

>>335相手にするな

ターザンに載ってた三宅健みたいな体が理想です。

もう、なにも考えるな本能で懸垂汁

>>337
迫力のない物干しみたいなカラダになる。

よく鍛えてもないのに肩を上げて突っ張ってるアンちゃんいるじゃん。
意識しないでもそんなふうになる。

みんな色々と大変だねぇ。

今からトレしてくる。

エックス多すぎだろ

>>346
大文字大杉ｗ

ﾜﾛﾀ

今終わった。

>>349
デッドとかやらないの？もっとすごくなると思うんだが

>>345
あれ外出？
おウチにチンスタかなんかないんですか？

やらないねぇ。
でも、ラットプルダウンはやりたいなぁと思っている。三頭筋をもう少し
鍛えたいからね。もう直ぐ夏だしな。ノースリーブが似合う季節だ。
・・・でも家ではできない・・。

>>351
前スレで「江戸時代の拷問部屋」と評された俺のチントレ場所をうｐしたろ。
今のところ、あれが全てだ。

>>352
ほんとに懸垂だけであの背中つくったんだね
ディップもやらないんだろうか？三頭にかなり効くけど

>>352
うちんくのチンスタ使っていいよ。一緒にチントレしよう

このスレ見たらチンニングしたくなった。
今からやりにいこうかと思ったけど、蚊が出る季節になったから鬱･･･

虫除け塗ったらどう？
汗で流れちゃうかな･･･

蚊が止まれない速さでやるんだよっ。

>>358
それどんなバキ

ttp://www.metacafe.com/watch/171991/amazing_acrobatics/

モチベが上がるか下がるか・・・微妙な動画
有名なチンマスター動画に匹敵するだろうな
（チンだけじゃないのはご愛嬌で）

>>326
あごを鉄棒の上に出そうとしてない。
胸を張って体全体を弓なりにそらして、みぞおちに鉄棒を
接触させるような感覚でやると自然とひじは体の横か体の後方に
いくと思うけど。

>>360
なんていうか、ビルダーは『すごい！』って感じだけどこの人たちは『美しい！』って感じ
自重マスター達ですね

ビルダー系マッチョ

プロボクサー系シャープなマッチョ

プロレスラー系焼肉マッチョ

ヒョードル系隠れマッチョ

体は肥満体だけど、下だけはかなりのマッチョ　　　どれが一番ですか？

2番め

ビルダー体型は身長がないと何か哀れだね

>>314
親父が理由わかってたら聞くか馬鹿
小学生レベルの国語からやり直せ文盲

うちの親父の若い頃は見た目にもデカい無茶苦茶いい体で、
片手間に出たスポーツでいろいろ好成績を残していました。
でも懸垂だけは一回も出来なかったそうです。
今となってはどうでもいい事なんですが、
何か推測できる理由ってありますか？

↑
体重が結構あったとか。
お相撲さんみたいに。

それとは逆に細身で腕っ節が弱かったとか。
石橋、木梨、矢部、みたいな感じで力が弱かったとか。

器用で運動神経良くても弱い奴もいるから
当てはめるならそうなるな。デブじゃないならね。

>>333
>>338

ぶら下がって体を引き上げるのがそんなに難しいか
色々パターン変えればいいだろ。色々知ってるでしょうに。

で結局チンニングの神のようになれないから
どれが正しいのか、あーでもない、こーでもないと模索するんでしょう。
こんな言い方も本当はどうかと思うんだが・・・

あかんやつはなんぼやってもあかんてほんまにｗｗｗ

↑君の親父は
妄想だったんだよ！
最近は夢と現実を区別できない心の病気はよく2チャで見るように．なったな
ネットが復旧し尚更．増えたな。昔はさそほど．深刻な症状までの手遅れまで
至るケースはいなかったが君の親父はかなり重症だねカウンセラーを受けさせるといいよ。
もしかしたら隔離されるかも知れないが．一刻も早く連れて行く事をお勧めする

筋トレなんか必要ない。
ゴリラの筋肉を移植して貰え。
君は一番になれる懸垂なんか必要ない。
あらゆるスポーツで力を発揮でき神と呼ばれる
間違いない

全身義体化しろよ
３００キロ加重でも余裕で懸垂出来るだろう

>360 すげーよ

何でこのスレ急に伸びはじめたの？

このスレ見て昨日試しにチンニングしました
今まで腕立てしてて全然きかなかったのに、上半身がやばいです
高鉄棒がなかったのでブランコ使用したら鳥のフンが死角にｗ

ゴリラ遺伝子を注入したらゴリラ並みの筋力と
パフォーマンスつくかな。スパイダーマンみたいなかんじで、
ゴリラーマンになれるかな　藁

質問です。
パワーグリップと
リストストラップどっちがいいですか？パワーグリップの方が得ですよね？

スルーですか

>376
どっちも同じだ。
ゴリラには遊びににもならないな

タフグリップなら安心してできるよ

おまえらむちゃくちゃやなｗ
タフグリップｗ

普通に強そうじゃんｗｗｗ
タフグリップｗ

タフグリップて歯のやつでしょ？

あのサポート力は驚異的

タフグリップって入れ歯のやつじゃんｗ

ttp://www2u.biglobe.ne.jp/~power326/newpage6.htm
↑これどうよ？
負荷弱すぎるかな？

>>385
ちと、物足りないだろ。

ここはチントレスレですか？
それとも、チンポトレスレですか？　　
何故か混在しているので頭が混乱してしまいます。

とにかくここはチンニングスレだ
広背筋だけ鍛えたいやつは下へ行けやバカども
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1155601665/

>>388
広背筋狙いの懸垂してるのに来ちゃダメなんだ？
ねーねー仲間に入れてよ、きちがいちゃん？

ttp://www.youtube.com/watch?v=MME8qmXMqEs

ごちゃごちゃ言わず、とにかくぶら下がってカラダ持ち上げろや。

これは懸垂だ、チンニングだ、プルアップだ、なんてうるさいよ。

呼び方なんてしらね。とにかくカラダを持ち上げろ。

>>390　すごい腕なのに連続１２回しかできてないね。
でかい男が連続１００回とかの動画いちどでいいから観て見たい。

>>389
文盲乙
バカは黙ってろよｗｗｗ

>>393
多分たまにいる粘着荒らしだから相手にするな。
荒れる。

駄レスするな

>>393>>389
お前らに足らないのはカルシウムだ

回数を一番多くできる手幅は肩幅ちょい広いぐらいですかね？

俺はナローだと手首が痛くなるから全然できない
ワイドのほうが自然に回数できるな

チンやってて背中腕の疲労より先に腹筋がぶっ壊れそうなぐらい痛んでしまうのは
腹筋が脆弱なのかな？

>>399
背中反ってやってると腹筋くるよね。
「ぶっ壊れそうなぐらい痛」む経験はないけど・・
ハンギングレッグレイズとかで鍛えてみては？

チントレする時にチンポを反ってやると効果的って聞いたのですが本当でしょうか？

パラレルグリップやってる人に質問
最大可能レップ数って普通はオーバーグリップ＜アンダーグリップだと思うけど、
パラレルはどこに入るの？
やっぱ真ん中？　それともいちばん多くできるとか？

オレの体験談だけど、懸垂やり始めの頃
アンダーとオーバーのトレーニング比率が１：９くらいの時は
オーバーの方が回数をこなせていた。

今はオーバー、アンダー、パラレル３つとも
均等にやってるせいか回数は殆ど変わらない

おれも同じくらいだな。
やってるうちに揃ってきちゃったというか。

いま酔っ払って帰って来たんだが、チンするぜー！
面倒臭いからワイドとパラレルだけにしよ・・・。

吐きそうだがクランチもやった。３０だけｗ

俺の友達が我が子のように可愛がってる子供は．凄いまだ13歳なんだけど
片手で楽勝に100回はやったぞ。
話しでは3歳には毎日．遊びの日課として一日中やってたみたい！
我が目を疑っちゃた
チンパンジーは凄いな〜
人間いくら鍛えても足元にも及ばない。哀れやな人間は

>>405はそのうち死ぬな
チン舐め過ぎ

>>408
違うよ。
チンって言うてもチンポトレのことだと思うぜ。

アボンが増えるなぁ。

>>408
チン舐め過ぎ＝フェラチオのしすぎ　ととらえてもいいのかな？

ウェイトスレでイチバンレベル低いスレになっちゃったなぁ・・。

ゴミが沸いてきやがったか。

取りあえず超ワイドで３ヶ月ほどやり込んでみます。

413 名前：無記無記名[] 投稿日：2007/06/16(土) 16:40:02 ID:uMZcaOac
ゴミが沸いてきやがったか。

348 名前：無記無記名[] 投稿日：2007/06/16(土) 08:14:18 ID:uMZcaOac
ｵﾌﾟﾁﾏﾑのアミノ酸プロテインてどうですか？
使った方感想よろしくお願いします

>>412
安心しる。下には下がある！

大胸筋のスレッド Part4
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1176389304/

今、カブトムシ公園にいます。

>>416
ガキのころは大胸筋と２頭筋だけ考えてトレしてたよ。
手っ取り早く力強く見せるには重要な部位だよね。

↑ん？ｗ
今日超ワイドでやったけどやっぱりきついですね。
10回ってとこでした

>>417
さっきお会いしたYです
今日は貴重な情報をありがとうございました
またお会いしましょう(*^_^*)

出会い系???

カップル誕生おめでとうございますぅヽ( ´ｰ｀)ﾉ

>>420
ヤったの？ねえヤったの？ねえねえ

ワイドはわかるけどパラレルってなに？

チンニング質問なんですけど、パラレルだと２１回できて
ワイドだと１０回が限界です。バランス的にこれ普通ですか？
それともワイドが弱いでしょうか？

>>424　パラレル＝平行。平行棒をイメージ。ウンテイで可。
>>425　だいたいそんなもんです。

>>420
お〜とうとう2人は会えたのですか
近所で2ちゃんのチンスレ見てる人がいるなんて、これまた偶然ですね

チンについて熱く語れる友なんて貴重だね

>>426
パラレルって特殊な器具をつけないとできないみたいですね。
要するに　ｌ　ｌ　こんな感じの器具をつけないとだめなんですよね

あ、ＢＭのチンスタでできましたｗ　パラレル＾＾
ありがとうございます！

前話題になってた
＿＿＿＿
〇/＿＿
＿＿＿〇←ﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙ
↑これって意味あるんですかね？
背中に重りをつけるとして

>>430
背中には効かせやすいんじゃないのかな
その分負荷は減るけど
斜め懸垂の究極版って感じだよね

それやるんだったら
＿＿＿＿
〇/＿
　　　 /
の方がいいんじゃない？
俺は↑気味でチンしてる
軽く腹筋に効かせながら

>431れスありがとうございます。
よくその体勢にもっていけますね。
僕はワイドでいっぱいいっぱいですよ。

今チンしてきた
何だバカヤロー

　　　;ヾ､,.､,､.､rﾂ　ｯッｼ、:':' r':' _,､-'ﾞ_,　 や　公　帰　そ
　,､,､,ﾐｯﾝ､,._　　　　　　　 _,､-'ﾞ_,､-'ﾞ.　　 っ　園.　り　ん
　､ｨｯ　,:､　ﾞ''ゞ=ﾐ､~.: _,､-'ﾞ_,､-'ﾞ　　__,　　て　の　道　な
　}; ヾ　ﾞ'　{!li;:,. _,､-'ﾞ_,､-'ﾞ _,､-'ﾞ,::|＿|　　来　 ト　に　わ
　ゞｧ''ﾞぐ _,､-'ﾞ_,､-'ﾞ _,､-'ﾞ,､-''"　.|＿ 　　た　イ　 あ　け
　,ﾍ:'_,､-'ﾞ_,､-'ﾞ..::｢┴_,ｴ ┴　 ''"_|＿|　　の.　レ　る　で
　　└i'ﾞ-ﾆ,ﾆエ,.:|ﾆ｢ _ｴ ┴　 ''"_|＿ 　　だ　に
　　　 |エ | ﾆエ, |ﾆ｢ _ｴ ┴　　__.|＿|_
　　　 |エ | ﾆエ, |ﾆ｢ _ｴ ┴　「fj.||＿＿|＿＿| ＿|
　　　 |エ | ﾆエ, |[8] _ｴ ┴ └‐_|＿|＿＿l__,|⊥ |＿＿
　　　 |エ | ﾆエ, |二 _.ｴ 二..＿　|＿＿|＿＿| ＿|＿|＿
　　　 |エ | ﾆエ, |┴ _.ｴ 二..＿　|＿|＿＿l__,|⊥ |＿＿|
　　　 |エ | ﾆエ, |工 _.ｴ 二..＿　|＿＿|＿＿| ＿|＿|＿
　　　 |エ | ﾆエ, |工 _.ｴ 二..＿　|＿|＿＿l__,|⊥ |＿＿
　　-,-=''┷━━|┬ﾆｴ ┬--　 .|＿＿|＿＿| ＿|＿|＿
　　　''ｰﾆ_''ｰ::､_ ﾞ┷ 工_二'‐-､,_|＿|＿＿l__,|⊥ |＿＿
　　二二二｀''ｰﾆ｀_''ｰ-､_¨''━､L|＿＿|＿＿| ＿|＿|＿
　　二二二二二二二｀''ｰﾆ_''ｰ ､_　　　　 　 |⊥ |＿＿

>>420 Ｙさん、お会いできて嬉しいです。私もまだまだ若いつもりですが少し羨ましいです。お互いプロではないので無理せず、ケガのないように楽しんで続けたいですね。また連絡します。
('-^*)/

ｱｰ!

ｱｰｯ！

チンやってると掌が痛くて
どうやって対処してる？

我慢しろ。
慣れてくれば皮も鍛えられる

チンニングは筋肉痛でも毎日やって大丈夫ですか？？

だめ

　　　 〃　　 　 　 　 　 　 　 　 i,　 　 　　 ,.　-‐
　　　r' 　 ｨ=ゝー-､-、､r=‐ヮｫ.〈　　　　／
　 　 !　　:l　　　　　　,ﾘ|}　　　 |. }　　　/　　 .や　チ
.　　 {. 　 |　 　 　 　 　 ′　 　 | }　 　 l
　 　 ﾚ-､{∠ﾆ'＝=ｧ 　 ､=＝ﾆゞ<　 　 |　　　ら　ン
　 　 !∩|.}. '"旬ﾞ`　　 ./''旬 ` f＾|　 　 |
　　　ｌ（( ﾞ′｀￣'"　　 f::`￣　 |l.|　　　| 　 　 な　ニ
.　 　 ヽ.ヽ　　　　　 　 {:.　　　 ｌﾘ 　 　 |
.　　　 }.iｰi　　 　 　 ^ r'　　　 ,'　　　ノ　　　 い　ン
　　 　 !|　ヽ.　　 ｰ=＝=- 　 /　 　 ⌒ヽ
.　　 ／}　　 ＼　 　 ｰ‐ 　 ,ｲ　　　　 　 l　　 か　グ
　__/　‖　 .　　ヽ､＿!__／:::|＼ 　 　 　 ヽ

チンじゃ前腕にこないがラットだとパンパンに張るのはなんでだぜ？

>>440
トレーニングとして正しいと言われる答えを言うならダメだけど
高校の部活で毎日やってたときも筋肉はついてたから大丈夫といえば大丈夫
大事なのはモチベーションの維持だから毎日やりたいならやってみてもいいと思う
荷重して高重量でやるなら毎日は避けた方がいい

高校の時、毎日朝トレで体育館の綱を登らされてた
部員みんな、どんどん腕太くなったし、
やがてガンガン登れるようになったもんだった
成長期の高校生と20歳以上じゃ話が違うかもしれないが、
自重でなら毎日やってもいいんじゃないの？

筋肉痛があるなら一日空けたほうが効率いいと思う

毎日やる意味は肉体的トレというより精神的トレのような希ガス。
続けるという意思が鍛えられる。

自重でガンガンやりまくってた頃は、二日に一回でもガンガンできたな。
まぁその頃は腕でチンやってたから回復早かったんだろうけど
背中を使うということをうまくつかんでからは無理。背中の筋肉痛が半端ない。
多少毎日でも軽くやれば慣れて筋肉痛にはなりにくくなるんだろうけど
個人個人でやる回数違うから何ともいえんね。10回三、四セットぐらいなら毎日でも問題ないんじゃ？

あかるん、あかるん、おっぱ〜い、ぺたんぺたんっ☆　　　（（ｕ´ω｀ｕ

(*‘ω‘ *)）　きゃんち！きゃんち！おっぱ〜い、ぼいんぼいん

チンしたら腕相撲強くなる？

>>450
そこら辺の特に鍛えていない一般人には勝てるようになる。

ただそれ以上は望むな。

>>450
かなーり強くなる。
祭氏も懸垂魔氏もアームレスラー並もしくは実際アームレスラー。

お前アームレスラーの異様な前腕見たことないだろ

>>453
祭氏は腕相撲大会でトロフィーもらったとか言ってたよ。
地方の小さな大会でしょうけどそれでもかなり強いことにはマチガイない。
あと懸垂魔氏はアームレスラーって言ってたらしいよ。

まあプロのアームレスラーとは段違いでしょうけど。

>>443
腕でひっぱってんじゃないの？肘だよ肘。

皆の「プロ」の認識がどの程度のものなのか知らないけど、アームの世界で正式のプロの
資格を持っているのは金井の他は知らんぞ。（最近の事情は知らないから）
それほどプロって奴はいないってことだ。

全国大会レベルをプロと言うのなら、俺はそれに該当する。というか過去形にしておく。
もう４年以上正式な大会にも出ていないし、手合わせもしていない。
実践練習が一番重要だし、自分でもアームとしてのパワーは落ちているのを
実感しているから、今ではあまり通用しないと思っている。
お祭り程度の大会なら、今でも無差別級で通用するだろうけど。正式な大会
では階級別で２回戦勝てるかどうかだろうなぁ。
それでもアームは好きだから、チントレにはいつもアームを意識してやっている。

>>456
＞アームは好きだから、チントレにはいつもアームを意識してやっている。

それで前腕にエラができてるんですね。

>>456あまり食べないみたいですけど、やはり甘い物はさらに摂らない様にしてるんですか？

チンニングやってれば腕相撲も強くなるのか
なんかたなぼたな気分だ

>>459
一般的にはかなり強くなる。
ただ、アームレスラーとしてはそれなりの指導を受けないと通用しない。
それほどアームレスリングは難しく奥が深い。一般の人にはなぜ、お互いの
手が外れるのか、なぜ秒殺で倒した相手に二回戦目に秒殺で負けるのかなど
理解できないと思う。

甘いものの摂取などはあまり気にしていない。

>>460
なるほど。一発芸的に強ければ十分です。

>>460レスどうもです

なるほど、つまり、チントレしてれば腕相撲がそこそこは強くなるのですね。
背筋もつき、腕っぷしも強くなる、こんなにいいトレーニングって他に絶対にないですよね。
され、今日もチン、明日もチン、

チンニング超ワイドでやり込んでいる人いる？

やってますよ。
調子よければ３０回くらいかな。

筋トレ的にはだめだろうけど、毎日懸垂やったら半端なく背中がでかくなった。
もともと背中の筋肉はでかかったけど、トレーナーにびっくりされたよ。

普通のチンニング自重なら５０回はいける。毎日合計２００回は必ずやるね。
サーキットで休みいれずに無理やり。

ん？　またスゴイひと登場？？

>>465
どんだけ〜！
（最近この言葉覚えたｗ使い方あってるよね）

>>467
それはウェイト板では使用不可。
ここの板では…

ぽんたけぇ〜!?

チンニングを愛しピアノを愛す
こいつが一番格好いいな

>465ぽんたけぇー！30回ですか？
それは高速でやってますか？それともゆっくり？
後パワーグリップやストラップつかってますか？

ナローって回数はいかないんかな？始めたばかりで筋力ないのもあるだろうが
５回くらいが限界。
ぶら下がり健康器でやってるんだけど肩幅よりも狭い器具
なのでパイプの端っこの曲がってるあたりを順手で握って
やってる。そのせいか前腕から肘の間あたりが
パイプにもろに当たってしまう。

>>471
始めたばかりだから。
順手ワイド10kでずーとやってて、最近逆手ナローも始めた俺でも20くらいはスイスイできる

>>456
もすかして、片手懸垂１回ぐらいできるの？

片腕懸垂出来る人に質問。
完全に肘を伸ばしてぶら下がった状態からの起動って肩痛めない？

引く動作はパラレルが最も理想的らしい。

どう理想的なの？人体構造的に？

パラレルが最も引く力が強くなるから、らしい。
綱引きや柔道着の袖を掴む時もパラレルと同じようなグリップするね。

50回ストリクトとはいわんけど、多少反動使ってそんだけできんの？
それならむちゃすごいけど。。。　
せめて、どのようにしてるチンか書いてくれ。参考になるから。

>>474
傷めたよ。手を後ろに回すとき、筋が痛くなった。なかなか治らん
だからもうやらない。やるなら直角キープで上げ下げがいいと思う。
なにより脱力からの片手は意味がない。まさに一発芸。

いやはやワイドはきつかなー

きみは吸収のひとだね？

チンニングを極めし者はこのスレにいるのですか？

片手とかよくできるわ、おれはできん

片手チンスレによるとラット100kが20回程度できることが目安らしい

懸垂週3回やってます
結構やり始めると楽しいですね

スパイダーマンが指一本で懸垂していたが、出来る人はいる？

ようやく背中に効かせられるようになったけど
２日後に筋肉痛に襲われる
俺３２才 orz.

>>487 もうすぐ３８歳。

年なんて気にせずガンガンやろうぜ！俺たちチン仲間だ

>>83
何でディッピングベルト使わんの？
俺も足にケトルベル引っ掛けて加重した事あるけど、凄いやりにくかった。

加重するときなんだけど、ディッピングベルトでいう鎖の部分が短いと
錘が懸垂してるときの重心にこないから体がブレるんで
スゴクやりにくいんだよね

痛くないだけありがたい。

チン仲間ほしいなークッソー今日は追い込めなかった。

俺なんか100均のベルト＋テキトーな紐にﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾟﾚｰﾄ

３９歳....orz

７７歳♀。連続懸垂２６回。

６３さい♂。連続懸垂７２回。

>>487
35歳だけどちゃんと翌日に筋肉痛くるよ。
痛みが消えるのに２、３日かかるけど・・・

有酸素運動をしますと筋肉痛の回復が早いですよ。
一時的に細くなりますけど超回復とかいうのも大きいです。

と言いますか有酸素すると要らない筋肉削ってくれるんです。
筋肉付いてりゃ良いってもんではないですから。

この筋肉削ってもいいですかぁ〜？

っていちいち聞いてくれればいいんだけどな w

確固として得た筋肉が削れることはまずないですよ。
要らないのがおもしろいように削れます。

懸垂に必要な筋肉まで削ってくれるのがお節介な所だな

＞確固として得た筋肉が削れることはまずない

異化作用を勉強した方がいいですよ。
異化では要らない筋肉とか確固として得た筋肉（何だそりゃｗ）
とか別に関係無く分解されます。いちいち区別出来ません。
過度の有酸素で筋肉まで失っていくのは、
エネルギーを得るために仕方なく分解してるだけ。
筋肉の異化はエネルギーを得る手段としても効率が悪いですし。

ターボジャム

いやしっかり識別して削ってますよ。
有酸素してるとカタチが良くなりますから。

AFzjx6okは筋肉と一緒に脳細胞もかなり削られてるようだなｗ

町歩いててどッからどう見ても無駄な筋肉の固まりってひといますでしょ？

ああいうひとは有酸素でドッサリ要らない筋肉削れば恰好良くなるんですけどね。

最近は日替わりで面白い奴が沸くなｗ

それではこれから30キロほど歩いてきます。

日替わりなのかID替わりなのか・・・

この時間から30キロ歩くなんてどういう人なんだろう・・・

歩幅が5mぐらいの人

また長老が荒らしてんじゃないの

懸垂が筋トレ
運梯が俺の有酸素運動だ

もはやヒトではない

179センチある体重が80キロ。昔66キロの時は懸垂15回位できたけど昨日久しぶりにトライしたら０回笑
どうしよ？

>>518
ラットはどんくらいでやってんの？

>>518
斜め懸垂やれよ
俺もやるけど、懸垂20回ぐらいできるようになった今でも大切な種目だよ

うんていする器具が家にないんだけど、
かわりにどんなトレをすればいいかな

梯子でも天井に固定してみるか？

落ちるな天井・・・

そもそも筋肉を無駄だといってしまう時点で、チンやる資格はないんだけれどな。
無駄な筋肉など無い。落としてよい筋肉も無い。

減量考えずに有酸素取り入れると烏賊はあんま関係なさそうだけどな

やっぱり追い込むにはパワーグリップがひつようですね。
どうしても握力が先にバテてしまう。

えらい軟弱なこと言う原始人だなw

他にやることないのかよ〜

519さん、僕はジムには行ったことないです。
520さん 斜め懸垂やってみまっする！

ワイドとナローて同じ日にやるもの？ みんなはどうしてる？

>>529
同じ懸垂だから、分ける必要ないんじゃない

俺は上半身の日は腹筋以外ってことにしてるから、分けない
もっと細かく分割してセットくんでれば分けたほうがいいし、間に下半身の日とかを挟んだほうがいい

トレの順序としてワイドやってからナローするのか ナローしてからワイドするのどっちが効率いいですか？

関係ない。限界まで追い込めば、どちらで効く部位の筋組織も限界まで傷つく
だが握力が先に限界になるとかの場合は、より効かせたいほうを先にするべき
俺の順番は
加重懸垂肩幅順手→ワイド順手→ナロー順手→肩幅逆手→斜め懸垂
最後は斜め懸垂でもきつい
だが最後に斜め入れることによってさらに追い込める
その後、加重ディップス→ディップス
これでめっちゃ追い込める
さらに腕立て
この頃には、20回ぐらいしかできない
だが、それでいい

》533 丁寧な解答ありがとうございます

はっきり言って、ここまで追い込むのは大変
俺だってモチベーションが乗れなくて出来ないことも多い
しかも、筋肉痛が4日は残る
そんなメニューです

チンニング専用のトピックまであるじゃないですか（笑）

チンって追い込むの難しいな
まだまだイケるだろーと思ったら、いきなり上がらなくなるし
ベンチプレスみたいに「気合と根性」でラストレップが上がるようなことは絶対無いし
筋肉痛もほとんどこない
ベンチみたいにサクサクとレベルアップが体感できない
ベントローもスクワットの次に吐き気がする

チン自体は楽しいけど、トレとしては３流だよな

>>537
人による

基本的な質問だが頼む。
チンニングで体を挙げる時息は吸うの吐くのどっち？

>>537
確かに。
力尽きて動きが悪くなるだけで追い込みというより
へたばってるだけ。種目としては下。

どーやっても背筋にこないんだが
誰かアドバイスきぼん

↑僕もそう
大円にはきくんだけど後背全くこない

腕立てもそうだけど慣れると回数やっても筋肉痛にはならないよな
加重したら？

金あるならラットプルのが重り選べるぶん追い込めるよ
金ないならビリーズブートキャンプのゴムバンドに足のっけてやればいい

5kg加重するようにしたら筋肉痛にならなくなった。

背中に金痛こないのは

握力より先に背中にくる俺は効かせ上手の握力マン

ようやく30キロ歩いて帰ってきました。
筋肉かなり削れました。
これから寝ます。

筋肉痛が起きないって話だが
20回以上楽々こなせるなら別だけど
それ以外のトレーニーは
背中を完全に追い込めてない

追い込む方法はポジティブで肩甲骨を寄せて胸を突き出し
その胸（鎖骨〜大胸筋上部）をバーに一回一回完全につける

そんなの出来ない？

何らかの理由で負荷が背中から逃げてるからだ

筋力が無い理由で出来ないんだったら斜め懸垂とかで負荷を減らしてみ

>>548
行うは難し
それがストリクトなフォームだけどほとんどの人にとっては無理。
特にナロー専門だと不可能。

背中は筋肉痛にならない方がいいよ。追い込むとヤバい。
特に毎日やる人は筋肉痛にならないように加減してやってる。

背中ものすごい痛い
たまりませんな

楽々20なんて無理だ

体重89�s。調子いい時でストリクトに7回できます。
この回数はヘボヘボですか？ベンチプレスのようにランク別じゃないだけに
平均とか扱い重量が多そうだとかわかりません。流れ的にはどうですか？
もっとできないやつもいる？

バランス的にはマシンプレスで100キロ8回
スクワットは140キロでフルボトム
デッドは270キロで3回引けます。

引きすぎると肘にわるいんじゃねーの？
アゴ以上はバーからあげないほうがよくない？

>>554
脳内立ち入り禁止

人のことなんて気にするな
自分のレベルが上がっていればよい

>>555
そのような失礼な発言は控えなさい。
ここの住人が笑われます。非常識にもほどがありますよ慎みなさい。
>>556
対象となるもの平均的なもの。
比べる対象がなければ自分の能力がどこにあるか解からないでしょう。
まさか貴方が人より劣ってるからそのような発言になるのですかな。

>>552
ラットはなんぼですか？

普通の懸垂ならナローのほうが楽なんだけどななめ懸垂だと全然ワイドのほうが楽なんですよね
だから何ってわけでもないんですけど

まゆみ も みゆき も 私にとっては大差感じないんですよね。
だから何ってわけでもないんですけど

>>557
日本語でおk

>>561
なんと？
理解できないのですかな？

>>561
おぼっちゃんがスネておるわけですかな？

>>552
ストリクトに７回出来ているなら（ワイド順手）十分凄いと思うよ。

また長老か。
お前そんなに日本語不自由だったっけ???
もうちょっと言葉の使い方分かってたと思ったが…。

>>553
フルボトムでスクワットしてんのか・・・

筋力的に背中に効かせるフォームを出来ないって人はあんまりいない
まずは斜め懸垂で、肩甲骨を寄せる感じ、腕を伸ばしたときに背中の筋肉が弛緩してストレッチする感覚を覚えるべき
だが、どこに効いていようが、そのトレーニングがきつく、上半身を限界まで追い込めれば効果がある
背中だけ不自然に鍛えたいならジムでマシンをやったほうがいい
チンニングの優れた点は、上半身全体のバランスのいい発育にある

↑次ぎスレのテンプレに入れといて

順手ワイドで胸つけられるのはすごいと思う。
逆手だと簡単。

>>567
ふむでかしたぞよ。

>>567
最近は専らそんな感じ。
回数よりも筋肉の弛緩。

>>568
だよな。

俺順手ワイドでやると僧帽筋がつっかえて胸まで引けない

>>572
二頭のパンプ後、洗顔の時に顔まで手が引けないのは解かるが
それは解からないなｗ

なんか最近変なの増えてきちゃったなー夏だから？
ところで皆さん
ナローの順手ってやると後背筋すごいこになりません？
なんかナローの狭くなった両腕の部分から顔を出す感じでやると効いてきますね？説明変ですいません。

>>573
それわかるｗ

たいてい効かせらんねぇといって勝手に自分で結論出す奴は
いつも通り何度もここで言われる、腕ひきさんだな。もっと試行錯誤しろよ。
回数こなせるが胸辺りまで持ってくときキツクなるという人はもれなく腕引き。

背中はできたから腕引き重視でやってるよ。
ネコ招きでクイックでそれなりの稼動域でやると背中にも効くし一石２鳥。

体重85ｋｇのときに２０Kプレート２枚ぶら下げて十回できたのに体重97ｋｇの現在
３回しかできないのはなぜでしょうか。

チンニングしてれば、ラットプルダウンはしなくてもいいもんですか？

>>579
良いと思う。逆に飽き対策として気分でたまにラットにするのもあり。
若干ターゲットや効かせ方は変わってくるけれど、マンネリ化防止は大切。

>>578
単純に自重で3回ならチンに必要な筋肉が落ちてる可能性も。
プレート下げてできるなら、単純に105kg→117だから、当然のレップ数でしょう。

加重35kg4レップから伸びん
2〜3セットの重量は最近にびてきたが
一番重い重量のセットのレップがのびひんのじゃあああああ！

ナロー逆手もいいですね。効かせ方わかってきましたよ。
回数より効かせるこれ大事。
脇したに筋肉痛きてる(^_^)v

しかしなんでお前らそんなに暇なんだ？

無職だから

順手ワイドで胸にバーが付くのかすごいな・・・
逆手肩幅よりやや広目で鎖骨あたりがやっとだ
orz

みんなはどれぐらいの頻度でチンしてるの？
漏れは週３、モチベーションと筋肉破壊が怖くてとても毎日はできないぽ

ちゃんと加重してやるのは週2かな〜

身体が疲れてしまってやっても意味ないな、と感じた時はやらない。

生理のときは休みます。

中３〜４日かな。筋肉痛が取れるのを目安にしてるよ

>>590
お乳を見せてください
モチベーションがあがります

筋肉痛が取れるのまで３〜４日間かかるからどうしても1回だな
土曜にチンして脇下はまだ筋痛残ってるし

なんで背中は追い込まないほうがよいの？肉離れしやすいから？
背中って筋肉痛なると胸以上に治りがおそい。なんでやろ？

生きるために必要じゃないから

日頃使ってない、使ってなかったから。

みんな以外ときっちり追い込んで懸垂してしっかり休息してるとは
びっくりした。そんなの気にせずに毎日懸垂ばっかしてる人達の巣窟だと思った。
でもみんな懸垂つづけてると神経かなんかがなれて筋肉痛になりにくくならない？

毎日懸垂ばっかでもいいじゃまいか

俺は別に筋肉痛になる事が目的じゃないんだが……

でもまあ新しい刺激ってのは大事。やっぱいろんな体位を
試さないとな。

無職で懸垂ばっかりやってんだぁ。虚しい人生だね

600正直な話し嫌々、前向きにもなれずに仕事に追われるってんなら多少金なくても好きな事やってるほうが素敵やん。

俺もそう思う。
煽りレスだけが楽しみの>600なんかより遥かに上だな。

仕事中でも移動中に携帯で覗いたりするけど。
いけませんか？

駄目です。仕事辞めてから出直してください

　　　　 　 ＿
　　 　 ／:::::::::｀丶
.　　　,'::::::::::::::::::::::',
　　　,!:.､_:‐:-:__,:.:.,l、
　 　 {i:.riｯ:i:i:.tiぅ:.:{f!　ﾁﾝﾆﾝｸﾞでﾊﾟﾝﾁ力ｱｯﾌﾟ
　　　ﾞ'､:.:.r{:lｭ､:.:.:,K-;- 、
　　　　ヾ:､―ｯ:'/:.:.:/;　; ￣了二＞-､
　 ,.-rュ_ヽ二:ノ:.:.:/; ;　',　　{:.:.:.:｀丶:.:.＞―-､__,.　'⌒丶､
　{　 ｀`＜)`::y::／ ;' ;　 '、　'､:.:.:.:.ノ:.:.:.:::::::::::::::/_,.イ::T:>､）
.　',　　　「｀￣´　　;　'、 丶　 ヽf´､:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.Y_iうししし'
　/| 　 　!:' 　　　　;.　　　　　　 ヽﾆl￣￣｀` ー`´―一'′
　',j　 　 |:　　　　 ,'、　　　　　　　　l
　 l、＿_,!　　 　　;　',　　　　　　　　',
　 ,!:::.:i:.:.'、　　　,'　　'、　　　　　　　',
　/:::.:.l!:.:.:iゝ、　　 　 　 　 　 　 　 　 ',
　!::::.:.l|:.:.:.:〉 ヽ　　　　　　　　　　　　 ,l、
　｀､:.:ﾉ､:./　 　',　　　　　　　　　　 ,.ｨl}｝
　　ヽ､:ノ　　　　､＿＿＿＿_,,..ィfl{|jﾚ<'ヽ
　　　　　　 　　 ﾊti｛{lIIｴ王l彡手'´,ヽ l: :',
　　　　　　　　/: :ヾ: {:.{￣: ,': : /: :ﾉ: |｜: :',
　 　 　 　 　 /: : : ',:ヽ､ﾄ､: : : :/: /: : t '、: :',
　　　　　　 /: : : :_:_:ノヾ{: : : （: /: : : : ヽヽ: :',
　　　 　 　/-‐ '´　 ;_　 'i,: : : :ﾍ:ノ: : : : :.ヽヽ:!
　　 　 　ノ　 ,. - '´:.:.', 、:',: /｀メ､: : : : : : ゝ-'、
　　　 　 ｀７´:.:.:.:.:.:.:.:.:l ﾄ､从‐-,、丶--‐ '　人l
　　　　　 /:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.ﾉ⌒´ ヽ: {ヽ、　　_,. -{
　　　　　,':.:.:.:.:.:.:.:.:／　　　　丶!　ﾄ-‐':.:.:.:.:.|
　　　 　 {:::::...:.:.:.:/　　　　　　　　 ',:::::::.:.:.:.:.,L..、
　　　　　|::::.:.:.:.:.{　　　　　　　　　 ヾ:::::.:.:.:.:.:.:.:.:｀ヽ、

明日も空を見ながら懸垂をする
そっと羽を広げてごらん
ほら　もうすぐだよ

( ﾟд゜)

俺の１日はチンに始まりチンで終わる。

俺の行ってるジムではマシン多いからかわからんけどチンやる人少ないよ

ジムいって
チンやると損するような気がするからやらん

チンは家でできるし

ジムでチンやる人皆無なのに
最近のウェイト板におけるチンスレ人気は異常だ
むしろ公園派が集合してると見るべきか

俺が行く公営の体育館にトップまでもちあげてストーンと身体を落とすプルアップしてる奴がいる。
そいつは低負荷で片手でラットしたり、高速でラットしてる。
なぜかいつもタオルでハチマキ。見てるとおもしろい。

そういうやつは大抵筋肥大していない

筋肥大ねぇ。。。

金目鯛ねぇ。。。

近未来ねぇ。。。

いやたぶん、そいつは筋肥大を目的としていないはず。

金瓶梅ねえ。。。


アラビアンナイトでいいよ。

もう一カ所別のところにも行ってるが、そこにも高速ラットくんがいる。
こっちは胸元と頭の後ろに交互に引いている。
いつも低負荷でえらい回数こなしてる持久系？
こっちはﾎﾞｸｻｰ？系らしい。
こいつは一回だけ逆手ナローチンやってるのを見たことがあるが、
やっぱ高速でえらい回数だった。

筋肥大してるかどうかは力比べして試してやればいい

どうやったって筋肥大するだろテメーら？

さてこれから３０キロ歩いてきます♪

今日二回目のチンしてきたよ。
なんか力入れるたびに左脇が痛くなったよ。

持久系やってる人はクライマーかもしれないと考えるんだ

最近懸垂しても筋肉痛さんが来てくれません

何でだぜ？

やっぱり神経がなれたからじゃないの
新しい刺激が必要ってことだね。ワイドなり少し違うメニューいれてみれば？
でも筋肉痛なくても筋肉は発達するよ

今までの負荷なんて雑魚になるぐらい筋肉が肥大したと考えるんだぜ
さらに肥大させるためには負荷を増やしたりストリクトにやってみたりメニューを替えてみたりすると良いんだぜ

背中で引くのも腕で引くのも反動ありもなしもクイックもスローもなんでもあり
この世に無駄なチンなど存在しない
いろいろやっとけ

いわゆるヲナニートレだな。


何の効果もでねーやつ。

チントレって中毒性あるのかな？

中学の時とか余りに非力で懸垂すごいいやだったけど
最近は自分を持ち上げてる感じが楽しいな
筋トレ全般にいえることだけど体つきとか変わってきたら
楽しくてやめらんなくね

http://p.pita.st/?m=dgispdek

ビクターマルチネスのチンニングを参考にしている。

のっぺり

チンスレはオジサン多いのか

>>629
あるみたいよ。

今年４３歳です＾＾

１２歳です。
連続懸垂１７回できます。

39才です
筋肉痛が一週間位とれません　orz

俺はバカチンになってる
多少の筋肉痛が残る程度でほぼ毎日朝晩にチン

週に2回とかなんて、耐えられない
今日新しいチン体位を編み出し、それにハマッテル
ま、勿論加重なんてしてないけど

>>638
俺も数年前まではそんな感じだったよ。
ロシアン懸垂なんかも自然発生的にやっていた。

スポカジ？ってのでウンテイやってんの観たけどさ
なんつーか得意な人のスペックって170cm68kgだねみんな
懸垂系はその辺りの人が向いてんだろね

体重７０ｋｇ以上で回数多くスイスイやってるやつはあんまいねーよな

>>639
そのロシアンを早く鉄棒でやってみたい
専ら一軒家の鴨居チンだから出来ない
>>640
俺178cmの68kg
チンやり出して益々ガリになって来た（チンやる5ヶ月前は75kg）
なぜか食欲が湧かない&食べる量が減ってる・・・

ロシアン懸垂ってどういうのググッてもでてこないお

>>638
毎日やって肥大してますか？
後、体重はどれくらいでしょうか？何回何セットくらいこなしてますでしょうか？

>>643
多分ヒョードルがやってるような反動付きチンのことじゃないかな

スターナムだろ？

ググったらチン愛スレ14に解説ありました
ttp://chinning.suppa.jp/1145117640.html

224 名前：ロシアンチンニング ：2006/05/02(火) 00:43:15 ID:dvmTG1tN
本屋で、ロシアントレーニングという本を立ち読みした。
その中にロシアンチンニングなるものが紹介してあった。

やり方
�@普通のチンニングの握り、順手、肩幅ぐらい
�A勢いよく体をあげ、上体をバーにのっける。
�Bそこからディップスのように腕を伸ばす。

う〜ん。できそうにない。。。

>>643
上体を引き揚げるとき臍あたりまで上げる懸垂＝ロシアンチンニング
日本人ではできる人がごく少数らしい。

仕事がサービス業で、人に触れるから、
タコだらけの手のひらが申し訳無くて…
でも、チンは続けます

そんなオマエにパワーグリップがオススメ

時間なくてベンチはサボってもチンは家でいつでも
できるから続けやすいね

体重87キロで加重10キロでチンニング14レップできる俺はなかなかのもの？

>>652すごいねｗ俺なんか学生時代みんな全然できないから
なんでできないんだろうと思ってたが体重増やしたら全然できなくなった・・

だって脳内だものｗ

ジムでやったら目立ちまくりだな　それ

>>652
なかなかのもの。

２０ｋｇ加重でストリクトに１０回出来たらかなり強い部類に入るらしいね。

実際体重８０ｋｇ程度なら１０ｋｇ加重は大して負荷感じない。
２０ｋｇ超えるとズシッと来る。４０ｋｇでホイホイ出来たら鬼認定。

>>649
ﾊｱﾊｱ

１０キロ加重でストリクトに１０回は、できるが２０キロ加重すると
１回もできない。
体重はもともと痩せ方なのに懸垂やってたらますますやせてきて、今５７キロ
身長１６６センチ。なんとか２０キロ加重して１０回といわず、５回くらいできるように
なりたいのだが。

>>６５９
ヒント つ「推定最大挙上重量」

>>644
日付が変わってＩＤ変わってますが>>642が俺です
178cm、68kg（〜72kgまでスグに変動。平均70kg。半年前は75kg）
胸囲105cm（減りました）、上腕35cm（伸ばした状態）、前腕28cm
やりたい数だけ順手、逆手をそれぞれ幅を変えて朝晩（大体計30〜50回）
毎日やる為の痩せ型のチン体型って感じです（チン生活は半年）
（今回は上腕、今回は腹筋って感じでその都度効かせるとこを変えてる所為もある）

>>661
私と似てますね。私は懸垂始めて８ヶ月、週３回ほどやってます。
回数は、自重でやるときは、２０回×１、１０回×３、
加重のときは１０キロ加重で１０回、自重１０回を４回で５０回やってます。
自重でやると翌日、筋肉痛がないのですが、加重すると翌日まで筋肉痛が残ります。
あまり負荷がたかくないので、毎日やってもかまわない気はします。
懸垂やると確かに痩せますよね。
人によっても違うんだろうけど。

上腕伸ばした状態で35cmですか
羨ましいなぁ
コブつくって34cmしかないよ

肩幅くらいの幅でグリップは親指を引っ掻けるやり方で、10,9,9,8（インターバルは60sec）

初心者レベルですが、もっと強化したいです。 荷重するまえにこれくらいが出来れば初心者卒業って言うのはどれぐらいできればいいですか？

幅はチンスタがしょぼいので今の肩幅位が限界です。

アドバイス等お願いします。

>>662
多分俺の場合は筋量増えても？食事量が増えてない所為かも
あと加重はしてないので、ほぼ毎日出来てます
でも新しい体位を発見すると次の日筋肉痛（当たり前かな）でチン休
>>663
背中に効かせるチンでも続ければ三頭も自ずと発達するので伸ばしても
腕が或る程度太いままで維持されますよ（35cmが太いかは知りませんが）
ガンバ

まだまだの俺は体重68Kでワイドプルアップ15K×10が限界。
普段はワイドプルアップ・肩幅ﾁﾝを10K加重で10×3セット、
加重なしワイド&ナロウプルアップ、ワイド&ナロウでチンを10回1セットで
ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙおきながら適宜なセット数で。
ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙとっても2、3回しか身体があがらなくなったらやめてる。

>>554
インターバル６０秒でそれだけできれば、１０キロ加重しても回数こなせると思いますが、
５キロくらいから加重して試してみればいいのではないでしょうか。
加重するには錘をスリングロープを腰に巻きつけるか、
ザックに本などを入れて体重計ではかり加重したい重さにすることができます。

↑>>554
>>664の間違い

このスレすごい伸びですなあ。
最近ジョギングがてら公園チン始めたものとして参考になりますしモチ維持できるし感謝感謝。

パラレルとワイドどっちが背中中央に効きますか？
パラレルだと二頭もかなり疲労する。ハンマーカールみたいな

>>666
相当やってますね。
あやかりたいです。

http://blogs.yahoo.co.jp/renegaderow/33072941.html#33392885
ここに出てくる48kg加重懸垂できる人はいるかな？
フォームは自由だけど

>667 参考になります。鎮をタオルで巻いて腰に縛り付けるのではどうでしょうか？

↑
やったことはありませんが、腰に持病がなくて、
それで錘が落ちないようなら大丈夫でしょう。

>>672
48kgのケトルベルがないからわかりませんがそれぐらいの加重なら可能だと思います。
もっと重いのでできるんで。
普段は20kgのケトルベルを腰にぶらさげてやってます。
それ以上の重量だと毎日できなかった。--;

加重懸垂で総重量200kgでも大丈夫なチンスタって売ってないから
自宅でやろうと思えばラック買うしかない。

>>568
ちょっとしたコツですね。
天井を見るような格好で頭を後ろにもっていき、体を弓なりにそらし
体全体を水平にするようなイメージで鳩尾に
鉄棒を接触させるようにすることがコツ。

>>677
いや無理だ。
ぜんぜん出来ない。

胸にバーを付けるつもりでとは言われるが実際付けてやれる人は相当な熟練者でも滅多にいないらしい。

チンスレでもたびたび話題になってるから皆一応挑戦してるとは思う。

以前に韓国人ビルダーがやってる動画があったが普通に正面向いてワイド順手でやってた。
たぶん片手懸垂より難易度は上だと思う。

>>659
30キロぐらいでネガティブやってみ。

肥大目的ならインターバルは3分以上で3セット以下がいいらしいですが
(追い込みすぎない)
みなさんはどうですか？

>>678
いつも６７７のようなイメージで懸垂していましたが、
実際に胸をつけていたわけではありません。

少し涼しくなったら、公園なりにいって実際に試してみたいと思いますが、
そんなに難しいものだったら、初心者に近い私にはできそうもありません。

チンスレすっげえのびてると思ったら
一日中張り付いてレスつけてるヤツがいるからかw

体を持ち上げるときにゆっくり持ち上げるのではなく
素早く持ち上げる。
体重に対して背中の筋肉が極端に強い場合は
これだけで胸が鉄棒につく。

それ以外のトレーニーは初動で素早く体を持ち上げた上で
そのままトップポジションまで背中を収縮し続けなければ
胸が鉄棒につかない。

みなさん加重してらっしゃると思うんですが、
どこのベルトがおすすめですか？ディッピングベルトだと
グリズリーかボディメーカーくらいしか発見できません。
低価格スレで質問したんですがチンニング専門スレですので
こちらでもう一度お伺いしたいです。

>>684
ここの方と同じで、柔道の帯でプレートをぶら下げています。
ttp://puthiko.com/03/030207.html

給料日前で金がなくてジムにいけないんですが、部屋のドアの所の出っ張りでチンしても平気ですか？賃貸なので恐いのですが、、、

しらんがなｗ
しょーもないつくりなら壊れるし頑丈でも確実に痛める
好きにしろ

>>687
うるせーカス！氏ね豚野郎！カスはレスすんな。おまえもうくんな

何を言ってほしかったのか全く分からない。
状況も分からないで無責任に大丈夫だよって言ってほしかったのか？何も間違った回答じゃないよ。

うむ

むしろお前が来るなとw

>>691
おまえもうくんな。

>>592
＞お乳を見せてください
＞モチベーションがあがります

あ、すいません字を間違えました。整理のときは休むでした。

>>693
ばっかやろ気体もたせやがって。

あこれじから30キロ歩いてきます♪

ttp://plaza.rakuten.co.jp/kimenokoroshiya/diary/200706210000/#comment

チンとディップスやりすぎて25gの文鳥が指に乗るだけでもつらい・・・

>>693
ん？別にかまいませんよ
お乳を見せてください
えへへ

けど、リアルにチントレしすぎたら、チンポトレに影響を及ぼすなぁ。
前腕に力が入らなくなる。
だから、チントレのチンポトレを両立させてる人は偉大だと思う。

>>688 ぶら下がり健康器買えば？

安いぞ

>>672を意識して加重してみた。プレートは一枚７．５キロ、ダンベルシャフト
はロングタイプで重さは忘れた。この両側に足の甲を掛けて使用している。
普通の長さのシャフトだと足が掛からない。

意外と楽に上がったが、３回くらいで足の甲の方が疲れた。そして腹筋にも
負荷が懸かることを知った。

http://www.imgup.org/iup403608.jpg

>>682
今日、仕事が休みで金もないし、外も暑いしで、一日中引きこもって
ネットサーフィンやらゲームやらやってました。すみませんです。
>>678
今、散歩がてら近くの公園に行って試してみました。
逆手では造作なく胸にバーがつきます。
順手は、とてもできないだろうなーと思いながらやってみました。
順手で肩幅よりやや広く鉄棒にぶら下がり、両手を思い切り上に挙げるようにやったら
簡単に胸にバーがつきましたよ。本当です。
今度は、ストリクトにゆっくりとやってみましたが、最後に胸を突き上げるようにすると、
つきますよ。

今、この掲示板を見ている人でチンスタもってる人は、ぜひ、やってみてください。
そして、その結果を報告してください。
それとも６７８さんのいってることと、私の解釈がちがうのかもしれないですね。

私にとって、片手懸垂は雲の上の存在で、片手保持も難しい状態ですが、
バーに胸をつけるのは難しくないと思いますよ。

>両手を思い切り上に挙げるようにやったら

>>697
くくく･･
オレはお前のコト
キライじゃあないナ

>>702
表現がおかしいですね。
両腕でもって、からだを思い切り引き上げたらですね。

>>704
胸つけで何レップできるの？って話だと思うんだけど。
なんか一回だけやって「難しくない」と言ってませんか?

>>701
凄いじゃん。
やりこめば反動なしでもいけるようになるかも知れんね。

俺は片手懸垂も胸バー接触も無理だわ。

その代わり自重があるんで加重耐性には自信あるよ。
本格的な加重はジムでしかできないけど。

>>705
一回だけでもできたら凄いわ。
ただ反動アリなんだろうと思うけど徐々に反動に頼らずできるようになるといいと思う。

なあ、胸つけるってどの辺り？
鎖骨の10cm下だったらついたんだが

しかし乳首辺りになると全くつく気がしない

>>704
実は、公園で懸垂やるのは、久しぶりで、いつもはジムでやってます。
誰もいない公園で懸垂を何回もやるのは不審者みたいで恥ずかしくて
できませんでした。
それでも順手で胸付け懸垂を４回ほどやりましたが、そんなに難しいと
思わずできましたよ。
私のほうが、何でそんなに難しいのかなと思うくらいです。
私はロシアン懸垂やったことないですし、恐らくできないでしょうが
ロシアン懸垂だって、途中当然胸がバーに接触するんじゃないですか。

おっ！イサミのロングシャフトが最近洋ナシで眠ってたけどそんな使い方ができるのか
いいね〜

>>709
ロシアンチンニングもできる人は滅多にいないしテレビでは消防士でただ一人だけ
できると話題になるぐらいな代物だから。

思ったんだが前腕と上腕の長さとか関係すんのかな？

足の甲に引っかけて加重ってそれ自体すごいトレだ。足首とかの。

>>708
そこまで意識してなかったので、厳密にはみてきませんでしたが、
鳩尾付近だとおもいます。
今、考えれば、そんなに上ではないようなきがします

Σ(ﾟДﾟ)　鳩尾！？
腹じゃないですか…　
道理で簡単すぎると思った　orz

ロシアン懸垂の動画ないの？
いまいちどんなんだかつかめない

みぞおち付近てことはロシアンチンニングほぼ達成してるんじゃね？

長いことチンスレをＲＯＭってたけどついに祭たん以上の勇者が現れた予感

俺はチンニングが好きだから誰と競ってるわけでもないけど今感動している。

ロシアン懸垂は胸にバーは接触しない。ヘタッてくると接触することもあるが
基本的に上に挙がるまでは身体のどこにも接触はしない。
腕の長さも関係ない。

ttp://jp.youtube.com/watch?v=8ZOjNz6bjIs
の45秒あたりでやってるのがロシアン懸垂かい？

>>714
今度、じっくりどのあたりがついているのか確認してみます。
ただ、腹というほど下ではなかったような・・・
私は懸垂暦８ヶ月の初心者ですので、皆が難しいと言うのなら
私にできるはずはありませんが、（できたらうれしいですが）
いま、定規を当てて鳩尾と乳首との距離を測ったら、１０センチも
ありますね。腹につけるのは簡単なんですね。
そんなこともしりませんでした。
とにかく、今度どこがバーに接触しているのかじっくり見てみたいと思います。

>>720
スターナムみたいな感じだったの？
一応背中反って胸付けるのがストリクトなチンスタイルらしいんだけどできる人がほとんどいないらしい。

体あげすぎるのは、負荷が背中から逃げるんじゃなかったっけ？

懸垂するためにﾓﾘﾔ、NEのﾁﾝｽﾀと
SSの28000円のﾗｯｸのどれか買おうと思うのですが、
お勧めはどれでしょうか。

Yes/Noでいいから誰か答えて〜

順手で肩幅よりやや広いスタンスで
体を弓なりにそらし 体全体を水平にするようなイメージで鳩尾に
鉄棒を接触させるようしました。
私の場合、逆三角形の体が欲しかったので、
こういうスタイルですることが多いです。公園でもこの格好でしました。

yes

>>719に答えてくれYO!

>>724
それそれ。４８秒前後のやつでしょ。

ありがとう！

ttp://www.youtube.com/watch?v=kkjVU3nXWzc
逆手でやってるこれじゃないの？ロシアンって。

>>719みたいに順手でやるなら簡単だよ、バーを押さえつけたら上がれるからね。
体操やってたから、自重で9回まで衰えた今のオレでもできる。

>>723
NEがいいヨ

俺も順手ワイドで余裕で胸つくよ
でもロシチンは出来ない

なんか無理にやろうとすると肘が壊れそう

今日発明したチンその名も逆さチン
順手で逆上がりの途中で止める（頭が下足が上）
その状態で腕を伸ばしてチン開始
体が壊れると思った
もうやらないだろう

>>732
俺も今それに似てるのやってる
上げた足のつま先位置はそのままの場所で大体維持し
上半身部だけを上げ下げ
なかなかコレ効く

>>661です（3●歳の爺のガリです）
自重のみ・追い込みなし・チンのみ半年（ほぼ毎日鴨居チン生活）
今日で半年ということで勝手に一晩晒します（前回晒し時間が短かく不評を買ったので）
自重のみでやってる方でも取り敢えずは俺みたくなると思います
（下半身はサッカーで10余年鍛えた程度：大腿54cm）

・暗いけど少し横から見えるように（通常時です）
ttp://www.imgup.org/iup403696.jpg.html
・力入れた後ろ
ttp://www.imgup.org/iup403700.jpg.html
・前側はこんな感じ
ttp://www.imgup.org/iup403703.jpg.html

筋肥大とか全く考えてないただのチンバカ
食事も植物性&魚な日々（乳製品などを含めほとんど摂らない）
毎回色々と効かせる部位を変えてチンやってます

みれねー

もっこり三頭と背中


http://p.pita.st/?m=nmplsvfv

>>696
おたくのぶんちょスリムだな。うちのセキセイインコですら30gある。
チン後に肩で遊ばれるとつらい。

>>737

＞ >>696
＞ おたくのぶんちょスリムだな。うちのセキセイインコですら30gある。
＞ チン後に肩で遊ばれるとつらい。

初心者です。チンニングとディップスである程度上半身は筋肉つきますか？

そのあいまいな質問の仕方は危険だな
何も変わらなかったら誰もやらないといいたくなる

>>730
それホントか？
凄い。

ちなみに俺もクラブ所属の器械体操出身です。

＞＞734
おお〜　いい感じ。
ガリっていうけど、そうは見えないよ。
よければ身長体重教えて下さい。

>>741
逆手のやつはできないよ？
順手のやつは体の連動のさせ方とかの技術がメインだと思うから、感覚覚えてて今でもできる。
逆手のほうは力の比重大きそうな気がするけどどうだろ？

それで結局ロシアンはどういうやつなんだ？

>>743
順手であがる人と逆手であがる人の両方ともロシアンチンニングと呼ばれているみたい。

言っとくけど蹴上がりとはちゃうよ。あれなら誰でもできる。

順手、逆手、パラレル　チンポトレする時はどれが効果的？

>>744
ttp://www.youtube.com/results?search_query=muscle+up+
↑の名称のほうが一般的じゃない？

け上がりも結構難しいと思うけど…。オレなんて1ヶ月以上かかったわ。

チンニングを逆手でやるとどこの筋肉がつく？

>>746
それは吊り輪でしょ。
吊り輪なら十字懸垂脚前挙支持できればクリアできそう。（それ自体難易度高いけど）

鉄棒で腕や背筋の瞬発力だけで臍の位置まであげるのがロシアン・チンニングという
らしいから違うんじゃないか？

蹴上がりは小学低学年の頃から普通に出来てたんでわかんね。

雨が続いてチンができない・・・日々弱体化してる錯角に襲われるorz

雨に打たれてチンする男は最高にかっこいいね
自分に酔えるよな雨降ってると

チンも難しいトレだけど
ベントローも難易度高いな

ちょっとチート使うだけで+30ｋｇでも上がるし、
少し疲れてくると憎帽に負荷が逃げて、
一番大事な追い込みが広背に入らないし

チンとベントロー両方ともちゃんとトレできてる人って2％も居ないと思う

ベントローは広背筋に効いてる感が好き。
まだまだｼｮﾎﾞｲ重量だけど手幅変えたりしてやってるよ。

こっちでどうぞ
ttp://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1155601665/

>>752
ベントローの適正重量が分からない
軽いとたしかに広背にグリグリ来るんだけど
重量うｐしていくと憎棒に逃げる

その中間が見つけられねえ
今は妥協として60ｋｇの軽いやつでストリクトにやってるけど
筋力うｐに繋がってるか自信無し

雨チンｖｓ晴れチン　　　

格好良さ
効果の大きさ
世間の目の冷たさ　　等を総合的に判断するとどちらの勝利？

チンは公園でできるんだがディップやる場所なくってさ
自作しようかと思うがディップスのバーからバーまで何センチぐらいありますか？

椅子２つでOK、もしくは同じ高さの台。

>>684
グリズリーがいいんじゃないかな。
BMのやつは何か安っぽかったし。
柔道着の帯も安上がりだけど、加重量が上がると腹に食い込んで苦しい。

>>757
なにかで自作してしまおうと思って。
単管じゃ広いし（1Ｍしかない）
ほかのパイプ系で自作しようと思う。
ディップスするだけの簡易なものでもいいから。
幅さえわかればと思います。
それから広めと狭￥めならどっちがいいかな同じ自作するなら。

ディップバーの幅さえ教えてくれれば後はなんとかなります。
それと聞いているというのに・・・。

>>760
???
なんで既存のチンスタをググらないの???
いくらでもサイズ載ってるじゃん。

>>760
うちのNEのディップスタンドの幅で良ければ。
パイプが太く外側に八の字形に広がっているので体格問わず使い易いと思います。

一番狭い部分で48cm前後
一番広い部分で58cm前後

でした。参考まで

>>760
折りたたみ椅子二脚あれば十分な気がするけど。

自分はナローを主にやってるんですが ワイドもやらなきゃ背中は鍛えられないですか？

>>761
チンニングのバーじゃなくて
ディップのバーの幅です。

>>762
だからチンのほうじゃなくて
ディップの幅だけわかればいいんです。。。

>>763
僕にも握るバーをくださいよ。。。ｗ

ディップだけできればいいのでこのさい専用台作ろうと思ってます。
なので幅をｗ

チンニングなんて鉄の棒が一本あればできる

>>765
チンスタにディップスタンド付いているの知らないの???
そのサイズで満足できないなら、自分でググるか、こちらへ↓
ttp://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1059239749/

変なのがいるな。

>>767
だからチンニングなどどうでもいいんですよ
ディップの持ち手の幅を言えとそれの、おいお前あほか。

荒らしは死ね

>>769
アホはお前だろ、目くらか???
>>762のディップの左右のハンドルの幅じゃダメなのか???
他に何が知りたいんだ???
いまいち言ってることが分からん。
ディップスしたいんじゃないの???

さすがに釣りだろｗｗ

それでいいのか？
それがディップの幅ならそれでいい。
騒がしいぞお前等。

ところでディップの幅は役50センチのようだが
同じ自作するなら広めがよいか？
狭めがよいか？どっちが効くと思う？
しっかりアドバイスしてくれよ
頼りない集団じゃねえよな？

ワイドチンニングは大事？

大事
でも極端なワイドはNG

ワイドは筋力を上げるには無意味だよ

ディップス台の幅はどうしようか？

FRのチンスタでやってるけど
未だにワイドで一回もできんｗ

ワイドチンニングは辛いナローだと12回できるのに ワイドだと３回が限界です ワイドって後背筋に効くんですよね？ ナローじゃ鍛えられない部分？

>>780
たぶん無意識のうちに腕に頼ってるんだろう
ワイドはナローに比べて二頭筋に頼れないからそうなる
背中は様々な筋肉で構成されてるやたら複雑な部位だからナローだけでなくワイドもやるべき

自作しようかと思うがディップスのバーからバーまで何センチぐらいありますか？
目的はディップの自作です。幅はどうしたらいいかな。
ひろいめかせまめか、ディップだけのスタンド作ろうと思ってる。
意見くれ。

ワイドなんかやる必要ねーよ。

折角自作するんだから、
幅を自在に変更できる様に作ればいいじゃない。
簡単だろ？

逆手(手のひらを顔に向ける？)のチンニングだと３回できるんですけど、
順手(手のひらを前に向ける？)だと１回もできません。
具体的にどこの筋肉が弱いのが原因ですか？
あと逆手を続けてれば、順手もできるようになりますか？

>>784
どうやってそういう作りにできますか？
そこまでこってなくてもいい。
50センチでパッパと作ってしまおうと思う。

ハの字にしとけばＯＫ

ハの字か・・・なかった発想です。
組み立てるのが難しそうです。
シンプルなものでいいかな。
何で自作するのが基本？

>>785
俺が思うに　単純に 筋力が足りてねーだけなのヨ・・・
広背筋だけが全てじゃないけど‥‥
やっぱ広背筋がなきゃ話になんねーのヨ

最終的には様々なポジション、手幅で
どんだけチニングやりこめたかが勝負どころになるわけヨ

くくく･･
オヤジはウルセーよなァ

>ID:GD5qLEWI＝ID:JFDuoCyS
ベントローだのディップスだのスレ違いなんだよ雑魚が！

>>785
あと　なんてゆーのかナ･･
逆手で順手の回数増やすよりかは
それぞれ分けてヤったほうが効率イイと思うヨ･･

http://www.probody.co.jp/shop/benchs/img/bnh-007.jpg
http://www.probody.co.jp/shop/benchs/img/bnh-007_b.jpg
http://kinniku.net/xc/wordx/image/tra/120

↑見てください！！こういうものを自作したいのですが
ホームセンターで売ってる細くて軽いパイプ？
あれで十分可能でしょうか？一応人が耐えられる強度は必要になります。
手幅の問題があるので単管では無理なのですがどうでしょうか？

ディップスの話題はスレ違い

お前らのチンスタにディップスついてるだろ？
それを事細かく教えろよ
ここの住人は根性が腐ってるな

また長老かよ・・・

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　 ﾄｲ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　 ﾄｲ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　 ﾄｲ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　i三i
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　 　　　〃　　 ヾ､
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　 　 〃　　　　　 ヾ､
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　 〃　　　　　　　　 ヾ､
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　〃 　　　＿＿＿_　　 　ヾ､　　ﾁﾗｯ…
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 〃　　　／　　 　 　＼　　　ヾ､
　　 ／￣￣＼　　　　　　　　　　　||　　 ／　　⌒　　　⌒＼ 　　||
　／　　_ノ　　 ＼　　　　　　　　　 ||　／　　　(●　）　（― ）＼　||　お前らのチンスタにディップスついてるだろ？
　|　　 （ ●）（●）l　早く死ねよ　 ヾ,|　　　 ::::⌒（__人__）⌒:::::|//
.　|　　　 （__人__） |　　　　　　　　　 (⌒)､_ 　 　　　￣　　 _,(⌒)
　 |　　　　｀ ⌒´　|　　　　　　　　　/　i `ー＝＝===＝＝一'i　ヽ
.　 |　　　　　　 　 } 　 　 　 　　　　ｌ___ﾉ,、　　　　　　　　　　,､ヽ___i
.　 ヽ　　　　　 　 }　　　　　　　　　　　　ｌ　　　　　　　　　　 ｌ
　　 ヽ　　　　　ノ
　　　/　　　 く
　 　/　　　　　ヽ

>>795
長老じゃないとおも
今、初心者＆中級画像スレで沸騰してる奴だよw

ﾁｯ ガキどもが

広背筋ねらいでワイドプルアップやらない人なんているの？

　　　／￣￣＼
　／　　 _ノ　　＼
　|　　　（ ●）（●） 　＜もう、いい加減にしろよ…
.　|　　　　 （__人__）＿＿＿_
　 |　　　　　｀ ⌒／ ─'　'ー＼
.　 |　　 　 　　／（ ○） 　（○）＼
.　 ヽ　　 　 ／　　⌒（n_人__）⌒ ＼
　　 ヽ　　　|、　　　　（　　ヨ　　　　|　＜お前らチンスタn・・・
　　　/　　 　`ー─−　　厂　　　／
　　　|　　 ､ ＿ 　　__,,／　　　　 ＼

>>792
超能力者じゃないんだからホームセンターの軽いパイプで分かるわけ無いだろ

178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2007/06/22(金) 12:58:15 ID:PlyHtgc7
http://www.probody.co.jp/shop/benchs/img/bnh-007.jpg
http://www.probody.co.jp/shop/benchs/img/bnh-007_b.jpg
http://kinniku.net/xc/wordx/image/tra/120

↑見てください！！こういうものを自作したいのですが
ホームセンターで売ってる細くて軽いパイプ？
あれで十分可能でしょうか？一応人が耐えられる強度は必要になります。
手幅の問題があるので単管では無理なのですがどうでしょうか？


179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2007/06/22(金) 13:07:14 ID:???
ID:PlyHtgc7
死ね

180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2007/06/22(金) 13:09:06 ID:???
>>178
またおまえか

逆手だとチンニングできるのに順手だとできないと相談した３８５です。
そうですね個別にやってみます。

逆手オンリーだと順手の回数はあんま増えないお。
やっぱり、順手は順手、逆手は逆手でやったほうが効率いいよ
くれぐれも怪我には気をつけてな

ラットプルダウン　じゃあ背筋は鍛えられないのかな？
チンニングだと体重が多すぎると回数こなせないよな？

出来るところからはじめられるマシーントレーニングにしないか？
http://item.rakuten.co.jp/fitnessshop/weight_back-tlm855ws/

どうも超回復とかRMを知らない奴が多い木がするのは俺だけか？

夏が近づいてきたからな
だがウエイト板は夏休みに突入するとこの状況がマシに思えるほどさらに酷くなるぞ

>>805
うむ。。。基本sage&スルーを徹底するしかないな。。。
また今年も粘着リア厨が大量発生するかと思うと萎えるわ。

>>806
まったくだ。。教えを請うとしてもこの場でウンスン言ってるァふぉが増えると思うと撃つになる

早くマッチョな背中を手にして萎え萎えにしてやろうぜ
マッチョは何人も要らない孤高の存在だ。あとはパシリ

ラットもなぁ〜ちゃんとやったら85Kくらいしか引けねーよ・・・。
それ以上だとえらい後ろに傾斜しねーと無理。
道のりは遠いのだ・・・。

>>808
ジムでやったことある？ウザい人多くない？
まあ気にしてるうちは筋トレにならないんだけど
出来上がってるのに来て軽い負荷でやってるアホ見ると
張ったおしたくなるんだよｗマッチョ年寄りだらけだようちのジム

また変なのが来たな。

わろす

ヘンなひとが多くて楽しいスレですね♪

それではこれから３０きろ（ｒｙ

(●｀･∀･)ﾃﾒｰの言ってること良く聞こえねーんだよｺﾗ

>>804
超回復とかRMだけ気にしてこのスレの住人はチンしてねーよ
お前みたいな気にしすぎが逆に多いのは気のせいか？

>>814
じゃあ全然効果でないとか愚痴こぼすなよな
そう言う輩を出さないために書いてるわけでもあるんだぜ？

だからね今まで散々出てる話題だから
俺は満足するまでやってるけどね。

>>808
ラットは後ろに傾斜した方がかえって効くらしいよ、広背に。
スレチなんでここまで。

http://www.fightingroad.jp/lady/item/stretcher/gym.html
こういうのって安いんですけど、やっぱりなにか不自由があったりするんですか？
買いたいと思っているんですけど、ぐらつきやすかったりしたらやだし・・・

耐久性やぐらつき
俺みたいにガリには加重してもぶら下がり健康器に棒つけただけでも十分だが

最近、棒を握り締めてやるんじゃなくて、指を４本引っ掛けてやるチンにはまってます。
初めは全然できなかったけど、今では３回くらいできるようになった。

>>820
多分ここの人は皆初めから「引っ掛ける」感覚でやってると思うよ
ガンバ

>>820
サムレスグリップっていうやつだね
特に小指と薬指の方に意識を持っていくともっと前腕が使いにくくなるよ

俺はチンの時は3本（中・薬・小）でやってるなぁ　昔からこのスタイルだ。

これは何グリップって言うんだろ？

あ、順手ワイドの時ね。

俺は誰に教わるともなく初めからサムレスグリップだったなぁ
なんか親指を巻き付けるほうが手首に変な負担がかかりそうで自然とそういう握りになってたよ
片手チン（ほとんどアイソメトリック）をやるときは落ちないようしっかり親指も巻き付けて握ってるけどね

指の根元のマメに磨きをかけたいときはそれなりにシッカリ握ってやるよ。

俺なんか親指、人差し指、中指の三本で足りるぜ。
ローションもたまに使うし。

おもろないしね

ワイドって下背に効くね
かなり来るよ

いやーチンってほんっといいもんですね！

陸軍大将殿でありますか!?

ナルヘッシング。
みんなチンレベル高いなぁ。
みんな、チンレベルいくつ？　俺は８くらいだよ。

チンニングは体操的な遊びの要素のある独特な筋トレだね。

今日も懸垂しましたYO!

>>818　ぐらつくしグリップ回る
足ベルトの金具は速攻ブチ切れた

胸囲でLv分けかな

100cm:Lv1
103cm:Lv2
105cm:Lv3
107cm:Lv4
110cm:Lv5
（以下略）

>>835
そうですか、安くていいと思ったんですけどやっぱやめたほうがいいんですかね？
体重は７０キロくらいなんですが・・・

チンニング何回できたら逆立ちできるようになる？
今は逆立ち歩きができるようになるのが目標です。

>>837
体重８０キロだが３０００円のぶら下り器でやってるよ。
加重も２０キロ位までなら問題なく使えてる。もちろんギシギシ言うけどね。

１００ｋｇで壊れないの？ｗ
すげーｗ

壊れないよ

そのうち壊れるだろ
危険すぎる
ぶら下がり器が壊れたとき(((( ；ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞ

壊れる頃には宙に浮くパワーくらい
身につけてるだろ

１００ｋｇ＝鉄アレイ１ｋｇのが１００個

>>818
女の懸垂画像に笑った

>845
見えないように台置いてるよなたぶん。

単管は握り手が太いから背中を鍛える前に握力が死ぬとか言うが
単管でチンできることがそんなに凄いわけ？
単管でやってる人ヤシいる？

>>846
たしかに。
体が垂直すぎるよな。

単管どころかブランコの支柱でやってる人も居る

>>840>>842
体重８０ｋｇで主に自重チン（たまに加重）を約１年半やってるがまだまだ大丈夫のようだ。
３０００円のくせに結構丈夫だぜ。
壊れたとしても尻もち着く位だろうからあまり気にしてない。
家でベンチで潰れる方がよっぽど怖いｗ
今度ワイドも出来るように棒を買ってきて付けようかと思ってる。

確かに三千円も一万円も、重さも強度も大差なさそう。

>>849
単管て太くね？
ブランコの支柱もテラ太いけど太いとそんなに凄いのかと疑問に思う。
NEのチンしかやったことない俺のひそかな疑問。

つーか、もう面倒だからいうけど、
単管でみっちり鍛えてるからチンスタだったら二倍も三倍も余裕の楽勝でできるだろうな。
同じチンニングでもレベルが違いすぎる。

単管での１０レップはチンスタの３０レップに相当すると言われています。

チンニングとか懸垂って
昔は全然優秀なトレとしては見てなかったな。
腕立てと同じぐらいの認識だった。平たく言うとバカにしてた。
祖父は力つけたきゃ懸垂やれ懸垂やれと話していたが
笑って無視してたわ。当時から耳傾けていたらよかったわ。

>>853
朝から熱いなキミ！

単管って直径何ミリ？
確かに、グリップの細い所でチンすると凄く楽だね。
でも３倍はナイと思うが。。握力にも寄るかな？

倍ぐらい変わるかもな。
握力の問題は不思議となれる。逃げずに克服したものが強者だ。

俗にいう「足場パイプ」なら大体直径48mmだよ
確かに単菅で鍛えた後に普通の鉄棒に移行すると恐ろしく楽
鴨居から鉄棒も然り

お前等がやってるのはチンニングでも懸垂でもなんでもない。
ほっそい棒にぶら下がってヒョコヒョコやってるだけのママゴト。

我々がやっているのは指が回りきらないぐらい太いパンプをガッチリ掴み
我の体重を肩と腕と背中の力で引き上げようではないか、そういうトレーニング
つまり、チンニングをしてるのだ。

お前らはいったいなにをしてるんだ？　ひょろこい棒に必死でぶら下がり
ふらふらゆられて遊んでるのか？

我は全く違う。あらゆる状況を想定してこれでもかといわんばかりの鉄パイプに
己の力を込めて掴みこみ、全身のパワーでどのような状況であろうとも有無も言わさず
己の体を引き付け引き上げる。これがチンニングなのだ。

ところでお前らは何をやってきたんだ？

>>850
ここで「ぶら下がり健康器」を勧めるのはご法度だぜ。
過去スレで追放されて「ぶら下がり健康器でチンニング」スレができたくらい
だから。
最初から持っていて仕方なく活用しているのは理解できるが、未購入者に
勧めるのはここでは罪に値する。

勘違いするな。
チンスタもぶら下がり健康器も、
人がぶら下がり易いように作られた玩具。

我々はトレーニングをしてるのですよトレーニングをそれを忘れちゃいないかね。

自分で活用するのは構わないが、初心者に勧めるなって言っているんだよ。
ここでは中・上級者のレベルに到達した時にも、買い替えなどしなくても良い
ようなヘビーな使用にも耐えられるものをお互いに紹介・啓発し合っている。
良心的な判断からだ。

単管も細パイプも指先がまわるからそんなに変わらない

クローゼットの上段と下段の間の角材でやってたからわかる

>>861
現に安価なぶら下がり健康器具でいいって言ってる奴いるじゃねえか。
君の主観を押し付けるないい迷惑だ。

勧めるも何も事実上モリヤかＮＥの二種類しかないしｗ
大層にコテ付けて大層に言いまんなぁｗ

>>862
物理学を無視ですか？ｗ

しかしタンスもげるぞｗｗｗ

糞ガリモヤシどもよ。パワーがないからとブランブランぶら下がって調子こくなよタコｗ
お前等みたいな雑魚わしがその気になれば捻り潰してくれるわｗｗｗ
小学生でもできる動作の繰り返しでよくもそこまで横柄にできたもんだなｗ
ショボイプレート付けて加重加重ってｗｗｗ
己の体をデカクしろよｗｗ　
片っ端から捻り潰すぞマジで糞がｗ

ピースカピースカしょーもない飽きもせずよくまぁ
ピーヒャラピーヒャラやれたもんだなｗ
え〜しかしｗ　糞ガリが集いに集ってお祭り騒ぎやないかいｗｗｗ
順手やの逆手やのあーでもないこーでもないｗｗｗ
背中やの肩たのヘッタクレのスットコドッコイってお前等おいおいおいおいｗｗｗｗ
あまりになめてもらうと困りまっせｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

夏ですなぁ

なんでもいいわ。
背中がでかくなれば。
チンもプルもラットもベンドも手段にしかすぎない

>>866
また関西弁での罵倒動画をうｐしてくださいね^^

>>867
少佐はID:jOe0b6Guみたいな書き込み内容が嘘だらけの奴はどう思いますか？

ヒョードル・カラマーゾフが想起される。

3000円のぶらさがりってどれを挿してるのか分からんが
一番安いひょろひょろした奴は100キロは無理だ
いつか壊れるとかじゃなくて最初から立たない

http://sportsman.jp/shop/sports/products/AI_FA880D/mtd-3_FN/?PHPSESSID=9af83ff77f98cf46b565f5e059c1ef01
まぁこれだな
ぐいっと持ち上げた瞬間に後ろにばったーんとｗ

【貧乏】ぶら下がり健康器具でチンニング【金ない】
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1179925024/

ＭＳＮのニュースを見ようとしたら、興味深い記事を発見。

naijuku/renjuku/58/

この記事を書いたライターの言わんとする所は
・熱心なトレーニーは「筋肉バカ(笑)」←驚く事に本当にこの言葉を文中で
何度も使用している。
・フットサルをやればモテる←どう見ても中二病です。本当に（ry

文章だけで『このライターは絶望的にオツムが弱く、コンプレックスの塊で、
女にモテないのだろうな』と思わせる良い記事です。
皆さんもよかったら目を通してみてくださいねｗ
感想はこちら↓
http://feedback.msn.com/eform.aspx?productkey=loveandrelationships&page=feed

間違えたｗ
http://msn1.sunmarie.com/magazine/renaijuku/renjuku/58/
ここね

スレを間違えてるんだろ
気持ち悪い

このスレ突然伸びはじめたよね
なんか2週間ぐらい前から・・・

そういう季節だからな。
idを見れば、特定の奴が延々と書き込んでいるのが良く分かる。

てか、でぶザンギだろ。

>>873>>874

３０００円のってぶらチンスレの12のリンクのヤツだよ。
>>874のは構造的に厳しいよね。
確かに中級者以上にはお勧めしないが、入門用としては十分。
買い換えるハメになるってもたかが３０００円のモンだし、家族も使えるし問題なし。
普通のチンスタが高過ぎで場所取り過ぎ、初心者は手が出ない。でも欲しいけど。

そうそう、続けられずに挫折する奴だって居るだろうしね。

相模川沿いの鉄棒でチンしてきました。
オヤジの野球団がたむろしててうざかったけど気持ちヨカッタ。

っていろんな器具が置いてあるのにぶら下がり器具に死んだようにぶら下がってる
おじさんがひとり居ただけ・・。

オヤジの野球団がウザイからだろうな・・。

他の器具は仕方がないがぶら下がる器具で3万コースはないわな。
だから単管という選択肢が出る。実際組んでみればチンスタよりいいし
安上がり。頭使わないとな。

852 名前：無記無記名 投稿日：2007/06/23(土) 15:19:59 ID:8W2W/xrC
おまら全員じゃかあしい

マンガ書いてるアホも

マンガ書いてる奴に興味をしめすいアホも全員氏ね

糞スレあげるなドアホ区そったれボケころっそ


855 名前：無記無記名 投稿日：2007/06/23(土) 15:23:46 ID:8W2W/xrC
雑魚もやしあほんだら基地外どっかいきさらせぼけくそが

856 名前：無記無記名 投稿日：2007/06/23(土) 15:24:39 ID:8W2W/xrC
あほみたいにマンガかきやがって機知外がおのれら
そんなぼんくらあいてすな輪をかけてあほんだら連中が
くそすれあげるなうさったらしいじゃくそがｗ

>>886
いやちゃんとした人だとなんとなくわかる

雨だと自律神経狂いやすくて、欝気味の奴はさらにイカレルカラナ

>>888
お前欝っぽいな大丈夫？

こうやってすぐ反応するしね

懸垂画像が見たいなら、ターミネーター２　がお勧め

やばいな右肘の筋が痛む

ディップスもやってたからか…

ワイドだけどサムレスでやるともったいない気がして非サムレスでやってます。

最近バーを握って持ち上げるときにすでに肩甲骨に刺激を感じさせて持ち上げる
ようになってかなり効いてるっぽくなりました。

チンマニュアルでは
「上げ下げにあわせて肩甲骨を開いたり閉じたり」ってあるけど
俺も最初から最後まで肩甲骨閉じっぱなしでやってる

つか、一度開くと二度と閉じれない

http://img5.store.yahoo.co.jp/I/tskagu_1948_58230586
こういう棚要らなくなったんだけど
柱のとこ９０度になってて指を引っ掛けるのに
もってこいなんだけどクリフハンガーできるかな？
スチールって弱い？

チンマニュアルって何？

ﾃﾝﾌﾟﾚ見れ

どうでもいいが、単管でチンスタ組む設計図おしえろ

>>885
組み方おしえて

>>875
1万くらいで買えちゃうんだな、体重60キロくらいだし、買うわ

チンスタスレがあるじゃない

チントレするときって、初めは意気込んでるけど、１回全力でチンすると、その後やる勇気がなくなる。
間１０分はあけないと、勇気が復活しないの難点

鏡を見るんだよっ、鏡をっ！

それより片足スクワッツのほうがやる気なくなる

わたしは１セットを全力でやることはないですよ。

それでは３０キロ歩いてきます♪

>>905
どのくらい時間かかりますか？

俺はめっちゃ腹立って何かに八つ当たりしたいときに
チンやると普段より力が沸いてくるなｗ

ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ10分って・・・そんなにスゲー加重なのか？それともただのヘタレなのか？

>>907
チン肉スグルですな

ここってｺﾃﾊﾝおｋ？

漏れも懸垂はさすがに30秒そこらのインターバルだと使い物にならないから
結構休んでるかな3分休んでないとおもうけど

俺は同じチンスタイルを連続してやらないから
インターバルはほとんどない
自重だしな

>>910
チンが好きなら何でもokだと思うよ
逆にここに書き込む皆がコテ使っても面白いと思うけど

チンのインターバルって
全トレの中で一番短いだろ普通

うぜーよざんぎ

おまいらやめとけよ

つり革にぶらさがって懸垂していた消防署員タイホ、通報で駆けつけた駅員殴る−京成電鉄
http://news21.2ch.net/test/read.cgi/dqnplus/1182341571/

>>915

ワロタ ｗ

まさに筋肉バカ

と思ったら酔っぱらいかよ
ツマンネ

チンもいいが彼女も作れよ。

このスレの住人ジャね？ｗｗｗ

チンニングでバーの向こうに頭を出すやり方ありますよね？
あれはまずなんていう方法なんですか？
質問ばかりで申し訳ないのですが、
それとバーの向こうに頭を出すと通常のチンニングとどこに違った効果があるのですか？
長くなってすいませんそれとバーの向こうに頭を出す時のやり方なんですが
どこをどういうふうにいしきすれば良いかご指導ください。
おねがいします。

>>919
50過ぎのｼﾞｼﾞｲだし、さすがにそれはねーだろー

>>920
ビハインドネック

898-899
自分でなぜその形に意味があるのかを理解して組める人間じゃないならやるな
既製品を買って万が一が起きたらメーカーのせいにしてろ

あー単管でチンスタの組み方か？
いいぞいくらでも教えてやる。
で、いるのか？興味あるやつ。
あれだな、貧乏学生なんかには打って付けだ。
安上がりでしっかりした頑丈極太チンスタ！
教えてやるから感謝しろよ。待ってろ。

画像見当たらないな。

200×2
100×4

合計6本これでいい。土台がＨ　バーが−　柱がｌｌ

これ以上に組めば嵩張るしコストがかかるので値打ちがなくなる。
これがベスト。

この板はマメとモヤシと根性が腐ったウンコが多いが気にするな。
相手にしなければいいんだからｗ
ﾉ

ジョイントの説明が無かったら説明してないのと一緒じゃね？
しかもそれ2mの単管をジョイントだけで立てるって事か？
それならぶら下がりの方がいいよ。

おーーーーーーい
日本語読めないチョンが沸いてるなｗｗ

単管ネタはチンスタスタに消えろ

単管ネタはチンスタスタに消えろ＞？？？

スタスタスタ

スタスタと聞いてスタスタやってまいりますた！

ジョイントの説明ｗ

ジョイントの説明ｗ

「ゆううつのうつって漢字わからないんですけど？」

「ゆううつのうつはね、憂「鬱」とこう書くのですよ」

「鉛筆の持ち方わからいんですけど？」

ジョイントの説明ｗ

バロスｗ

↑中途半端なことしか出来ないならやらんでいい
小学生以下の人間にわざわざ説明しに現れたならちゃんとしていけ

スタスタスタ

らき☆すたすた

つのだ☆ひろ

ダイヤモンド☆ユカイ

>>920
テンプレ嫁

たけ☆ぽん

>>938
ざぶとん☆７枚

シュワルツネッガーの筋肉の神話にもチンニングが4ページにわたって書かれている。
主に広背筋の発達のためのチンニングについてだが、なかなか良いことが書いてあるぜ。
今までは回数にこだわるのは無意味だと思っていたが、これに書いてあった
「チンニング50レップ・セット関係なし」なんて方法も挑戦してみたくなった。

直リンキボンヌ

>>940
それ俺やってるよ
トレ４回に一回その方法
いいぞこれ

>>940
ココ↓の５０レップス法ってヤツですね。
http://www.undou-kai.com/cgi-bin/BBS_c-board/c-board.cgi?cmd=ntr;tree=755;id=soudan

>>941
古本だから直ﾘﾝは無理。
オクで漁ってくれ。

>>720
今朝（２４日）、やってみましたが、ちゃんと乳首の上２センチほどのところに
鉄棒が接触していました。
反動つけずに、７レップできましたよ。
私と同じくらい懸垂の回数が、できる人（体重７８キロ、加重で４０キロが１回できます）に
やってもらいましたが、鉄棒と胸は２０センチほど離れていました。
もう一人、私より懸垂力のある人（体重６４キロ）にもやって
もらいましたが、最初の１レップは鉄棒に胸がついていました。
２レップ目からはつきませんでしたが。
私は、姿勢は、水平にすることを意識しているのですが、
実際やってみると垂直に近い状態でした。
次にやってみると（２回目）胸つき懸垂はできませんでした。
しばらく３０分くらい時間を置くとまた、できるようになります。
できなくなってわかったことは、胸が接触する前からもうひとふんばり
両腕を引き胸を挙げる力が必要だということです。
懸垂力は私より上の人ができなくて、なぜ私にできるのかはわかりません。

>>943
そうそう、5セットを目標にというところがちょっと違うけど、セットのレップ数にこだわらず
50レップ終わるまで何セットでもやるってやつね。

>>944
君のタイプに期待する

そこまで引き上げると、胸筋や二等筋に負荷の比重が移動するからだろ。
普段の懸垂の仕方で、微妙に筋肉のつき方が違うからね。

そろそろ次チンスレ作っておいたほうがチンじゃない？

http://p.pita.st/?m=itvrscch

上背部をデコボコにするのには何が一番効果的？
しっかり引き付けるワイドチン？
バックプルダウン？

>>950
皮下脂肪落としたらすぐデコボコになりそうだけどな

>>950
いくつ？
もの凄い綺麗な肌だね。

でもこのプヨり具合は良くない。体脂肪２０パー超えてるだろ？
自重で綺麗に１０回出来るか？

ベンチ派？三頭筋が発達しているようだけど・・？

デブは腕太く見える
ただの贅肉雑魚だろこいつ

贅肉とはいえ太れるのはうらやましいなぁ

俺現在停滞期……運動していなかった時より10キロくらいは増やせたんだけど……
そこから進まんorz　目指せ体重80キロ！（身長175）……まだ10キロ位あるが…

トレ内容組みなおしてみるかな……

>>950
チンメニューは？

ぜい肉雑魚じゃねーよザンギエフだよ！
まあ同じ意味だけど。

とりあえずトレーニング再開して筋量戻ってきたから有酸素も取り入れて絞って行きます。

なるべく扱う重量落とさないように三ヶ月がんばるぜ。

チンニングは適当に毎日やってるよ。
メニューなんてない。身体がイチミリも上がらなくなるまで。

俺の三頭はでかいよ。
いやマジで。

150ｋｇ超えるデブ女だってお前と同じくらいの腕の太さあるよ
全部贅肉だけど

絞ってからほざけよ家畜豚

>>959

何で批判しかできない？何か日常生活に不満あるのか？
おまえもアップしてみろよ。
おまえの背中に負ける気がしない。

重力に負けて垂れて歪んだ贅肉コブを筋肉と詐称する勘違いブタに
俺が負けるわけねーだろ

お前のＨＮは食肉偽装の「ミートホープ君」だ

http://up.tseb.net/src/up22023.jpg

デリヘル呼んだらこんなの来たことがあったな。

君たち私のチンスタも見てくれよ！
これでもちゃんと懸垂できるんだぜ、鳥の止まり木じゃぁないからな！

http://www.imgup.org/iup406269.jpg

このスレの住人の大半は私も含めてガリ系が多いんだろうけど
チンニングやってるピザは尊敬。

口だけ野郎(笑)
フェラするか文句しか言えない口だけ野郎(笑)

ペラペラの背中でチンニングを愛している胃下垂の口だけ野郎(笑)

まったく体重増えない口だけ野郎(笑)

そういう人にはなりたくない。

>>964
何かすげー心配、、

>>964
不安定な分だけなんか効きそうっすね。

967>>いちおう近所のコーナンで耐加重200キロのロープを買った、今の
ところは切れないよ、階段の手すりから吊るしてます。

968>>製作費用1500円です、チープです、わりと効きます、いつ切れるかと
ビクビクするのがスリルがあって楽しいですｗ

せいぜい手すりの支柱の最下部にロープをくくれよ。
あぶないぞ。

>>969
ロープより手すりが折れそうなんだが……。

>>966
なんで男がフェラするんだよ。お前そういう趣味か？

>>972
warota

>>972
フェラする人→女＝女々しい奴　という意味かと。

安いチンスタもいいけど純金のチンスタとか豪華なのが欲しいなぁ・・。

埋もれている重複スレあるよ

http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1181313215/l50

>>969
折れるより前に滑って
バーがすっぽ抜けそうな感じがする

懸垂逮捕

>>970

＞ せいぜい手すりの支柱の最下部にロープをくくれよ。
＞ あぶないぞ。

>>978

＞ 懸垂逮捕

誰が？

>>981
>>915

縄のぼりはじめました

鯉のぼりしまいました

冷やし中華はじめまして

ごめんやしておくれやして

なして

こんなに

大きくしちゃって

[懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ 24[超好き]
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1181313215/l50

再利用

だけどやっぱりママが好き

近所の公園でチンニングして来ます！

通報しました

チンニングしようとしたら、脇の下が痛くなりました。
これって正しいのですか？

チンスレがすれすれです。チンスレスレスレでチンポがかなり擦れてます

最近ほぼ毎日気が向いたときに、チンしてた。
(ぜんぜん追い込んでないです）
そしたら朝起きてしばらくしたら背中にビキって痛みが、、、
ぎっくり腰の背中バージョンみたくなった。

準備運動をきちんとやりましょう。

>>994
大間違いも大間違いだな。とことん間違ってるよな。
普通はしたら痛くなる。してないのに痛いのか。病気だなｗ

懸垂愛好家は早起きですな

お互い健康的ですな

準備運動なんてしたことないな

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