スクワット始めました10
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2 ：無記無記名：2007/05/16(水) 07:02:39 ID:i39kdHoc
２ゲット
3 ：無記無記名：2007/05/16(水) 08:15:41 ID:o3yEMX/2
何か暫く荒らされていたから、話題とか忘れちゃったよ…
今週デッドやったけど、スクワットも次回やるつもり。
調子悪くないので、頑張ります！
今週デッドやったけど、スクワットも次回やるつもり。
調子悪くないので、頑張ります！
>>1
乙。
乙。
片足スクワット＠自宅（バーベルが無い）もここでいいの？
あんがと >>6
後ろ足をフラットベンチにかけて片足スクワットしてるんだけど
膝を前に出して大腿四頭筋に主に負荷がかかるようにすると少し膝関節がいたい
やぱり普通のスクワットのように膝はつま先より前にださず、大臀筋にも負荷がかかるようにした方がいいの？
後ろ足をフラットベンチにかけて片足スクワットしてるんだけど
膝を前に出して大腿四頭筋に主に負荷がかかるようにすると少し膝関節がいたい
やぱり普通のスクワットのように膝はつま先より前にださず、大臀筋にも負荷がかかるようにした方がいいの？
>>7
膝痛いなら答えは出てるだろ…
膝痛いなら答えは出てるだろ…
でも膝を出した方が四頭には効くんだよね
俺はそのやり方で優勝できた
俺はそのやり方で優勝できた
そうなんだよねー
膝痛を緩和するには大腿四頭筋を鍛えるといいというけど、
トレーニングで効かせすぎると膝関節が少し痛いってのが悩ましいぜ
膝痛を緩和するには大腿四頭筋を鍛えるといいというけど、
トレーニングで効かせすぎると膝関節が少し痛いってのが悩ましいぜ
11 ：無記無記名：2007/05/18(金) 02:21:40 ID:/yDVxZMB
デヤアアアア
12 ：無記無記名：2007/05/19(土) 14:09:33 ID:shksBvHw
あげとこか
13 ：無記無記名：2007/05/19(土) 17:27:12 ID:BrwPfdc9
2007/04/24-12:04 連続婦女暴行で無期懲役＝「恐怖に付け込み卑劣」－大阪地裁
大阪府内で２００４～０５年、１８人の女性に乱暴するなどしたとして、
強盗強姦（ごうかん）などの罪に問われた無職、金寿明被告（２５）に対する判決公判が２４日、 大阪地裁であった。
朝日新聞による被疑者報道名に注目。
ttp://www.jiji.com/jc/c?g=soc_30&k=2007042400394
>無職、金寿明被告（２５）
朝日新聞
ttp://www.asahi.com/kansai/news/OSK200704240015.html
>無職、松岡寿明被告（２５）
大阪府内で２００４～０５年、１８人の女性に乱暴するなどしたとして、
強盗強姦（ごうかん）などの罪に問われた無職、金寿明被告（２５）に対する判決公判が２４日、 大阪地裁であった。
朝日新聞による被疑者報道名に注目。
ttp://www.jiji.com/jc/c?g=soc_30&k=2007042400394
>無職、金寿明被告（２５）
朝日新聞
ttp://www.asahi.com/kansai/news/OSK200704240015.html
>無職、松岡寿明被告（２５）
スクワット飽きた…
15 ：無記無記名：2007/05/20(日) 21:34:14 ID:NuBslSDE
足腰を鍛えたいんですがハーベルなしのスクワットでオススメがあったら教えて下さい！
筋トレ初心者です
筋トレ初心者です
17 ：無記無記名：2007/05/22(火) 15:06:38 ID:nTZW0ny8
筋肉痛が心地よい
18 ：無記無記名：2007/05/22(火) 22:34:36 ID:8CQARrQN
GWからずっと酒と女(風俗)に明け暮れて今日、久々にスクワットやってきたら…
超おもい！！
100キロが超おもい！！
やっぱウェイトは舐めたらアカンね、いや舐めて訳じゃないけど
こんな事を乗り越えて筋肉ついてる奴らは尊敬できるわ
超おもい！！
100キロが超おもい！！
やっぱウェイトは舐めたらアカンね、いや舐めて訳じゃないけど
こんな事を乗り越えて筋肉ついてる奴らは尊敬できるわ
19 ：超パワー君 ◆POWER..jTg ：2007/05/22(火) 23:02:05 ID:Ef3iFfoy
スクワットはここで報告するか。。。
トリップをコテにしてるような奴はカエレ
ワイド・パラレルで150kg×10回×2セット、160kg×7回×3セット
ナロー・ハーフで120kg×12回×3セット
おまけにブルガリアンスクワットとウォーキングランジを20kg×12回×3セット
おまけの時にはもうフラフラで地獄を通り過ぎて天国見た気分ｗ
帰りの電車は本当に地獄だぜ（ｒｙ
ナロー・ハーフで120kg×12回×3セット
おまけにブルガリアンスクワットとウォーキングランジを20kg×12回×3セット
おまけの時にはもうフラフラで地獄を通り過ぎて天国見た気分ｗ
帰りの電車は本当に地獄だぜ（ｒｙ
筋力っつーか、体力もすげえ
23 ：無記無記名：2007/05/25(金) 06:25:16 ID:Np2VlOqz
スクワットすると勃起ばっかするんだが…
朝立ちとか高校生みたいな勢いでチンコが痛いくらいだ。
朝早く目がさめるし…
通勤電車で痴漢しろって事か？w
朝立ちとか高校生みたいな勢いでチンコが痛いくらいだ。
朝早く目がさめるし…
通勤電車で痴漢しろって事か？w
24 ：無記無記名：2007/05/25(金) 23:06:01 ID:5cqvovWm
酷く疲れてたりすると勃起しやすくなるって聞いたことある。
つかれマラってやつだな。
26 ：無記無記名：2007/05/26(土) 00:21:05 ID:OXRxePfT
ミロスと山岸がやっているスプリットスクワットは効きそう
みんなはやってる？
みんなはやってる？
ここでいうスクワットってスポーツや格闘技で使える脚をつくるためなの？
それとも単に太くしたいだけなの？どっちもってのはなしね
それとも単に太くしたいだけなの？どっちもってのはなしね
人によるだろ
メニューによるだろ
メニューによるだろ
29 ：無記無記名：2007/05/26(土) 02:44:18 ID:zQE21snv
フリーウエイトゾーンで、見るたびにいつも
野球の投球モーションのシャドウをやっている人がいるのですが、
スクワットをしているのは見た事がありません。
野球の投球モーションのシャドウをやっている人がいるのですが、
スクワットをしているのは見た事がありません。
>>27
後者
後者
スクワットで足壊した野球選手いたけど
何kgでやったのかしら。
何kgでやったのかしら。
32 ：無記無記名：2007/05/26(土) 11:09:54 ID:Jtk1IwNO
サイズは結構あるつもりなんだけど四頭筋が内転やハムに比べるとメチャ貧弱・・・
膝の上から盛り上がるような前面が欲しくてフロントスクワットを最近始めたんだけど食い込みまくって40kgでもうキツイ。
パッドを装着しても高重量は上げれなさそうなんだけど、なにかコツや工夫ってありますかね？
膝の上から盛り上がるような前面が欲しくてフロントスクワットを最近始めたんだけど食い込みまくって40kgでもうキツイ。
パッドを装着しても高重量は上げれなさそうなんだけど、なにかコツや工夫ってありますかね？
34 ：無記無記名：2007/05/26(土) 13:28:05 ID:Q+pwINeC
35 ：無記無記名：2007/05/26(土) 20:19:30 ID:x/Oida/m
パッドなんか使うなよ
情けないなぁ
あとノーギアでやれよ
情けないなぁ
あとノーギアでやれよ
36 ：無記無記名：2007/05/26(土) 23:42:31 ID:zCJ+fuVW
あ～調子わる…
休日前の脚の日、追い込めると大喜びでスクワットを始めたが、３セット目で気分悪くなってきて止めた…
飯の内容、時間、睡眠、気分、何をとっても思い当たるフシ無し
こういう時って、たいてい翌日「あ、風邪ひいていたんだ」とかのパターンなんだよな
あ～気持ちワル…
休日前の脚の日、追い込めると大喜びでスクワットを始めたが、３セット目で気分悪くなってきて止めた…
飯の内容、時間、睡眠、気分、何をとっても思い当たるフシ無し
こういう時って、たいてい翌日「あ、風邪ひいていたんだ」とかのパターンなんだよな
あ～気持ちワル…
漏れもスクワットの前日3時間くらいしか寝ないでやったら
5回出来る筈の重量が3回しかできないし、インターバル中やたらときつかった。
その後やったチンニングには影響はなかった。
5回出来る筈の重量が3回しかできないし、インターバル中やたらときつかった。
その後やったチンニングには影響はなかった。
38 ：無記無記名：2007/05/26(土) 23:57:47 ID:FPr0btkJ
マシンのレッグプレスでヒザが痛くなるんですが
どこを直せばよいのでしょうか
どこを直せばよいのでしょうか
39 ：無記無記名：2007/05/26(土) 23:59:23 ID:tTPqK7ZL
>>31
スクワットで腹圧高めすぎて脱腸した奴もいますがな
スクワットで腹圧高めすぎて脱腸した奴もいますがな
40 ：無記無記名：2007/05/27(日) 02:54:47 ID:8h+6GTkp
太モモの前側に筋肉をつけたい場合と、
後側＋オシリにつけたい場合のスクワットのやり方の違いってありますか？
ご指導よろしくお願いします。
後側＋オシリにつけたい場合のスクワットのやり方の違いってありますか？
ご指導よろしくお願いします。
膝をつかわない下半身強化の方法を教えてください
自分の質問を客観的に見直してみろ
書き直せ。
43 ：無記無記名：2007/05/27(日) 22:48:55 ID:Aue7LDeN
今まで全く筋トレしてない状態（自転車に乗る程度）の場合はヒンズースクワットでも
やり始めれば多少はバルクアップするのでしょうか？
やり始めれば多少はバルクアップするのでしょうか？
ヒンズーやるくらいなら自転車で激坂登った方がバルクアップする
自重ならヒンズーよりブルガリアンとかを調べてそれをやれば？
自重ならヒンズーよりブルガリアンとかを調べてそれをやれば？
45 ：無記無記名：2007/05/29(火) 00:36:20 ID:mRcCjHW9
スクワットで膝を曲げたとき、変な音がするんやけど
何これ？
何これ？
ぽきぽき？
ｵﾅﾆｰですっきりした直後って力が出せないのかな。いつもよりくたびれるのが早い
48 ：無記無記名：2007/05/30(水) 10:20:58 ID:sYwmpYro
スクワットやった日の夜って寝付き悪くないですか？
プロテイン飲んですぐ寝たいのに、なんか目が冴える…
プロテイン飲んですぐ寝たいのに、なんか目が冴える…
俺は疲れてすぐ寝れるよ。
おかげで休日はじいさん並の活動時間！早朝マラソン最高だぜ～
寝たい時はさっさと部屋の電気を消せばいいかも。
おかげで休日はじいさん並の活動時間！早朝マラソン最高だぜ～
寝たい時はさっさと部屋の電気を消せばいいかも。
50 ：無記無記名：2007/05/30(水) 16:22:32 ID:YpOdQW/W
スクワットについて質問なんですけど、
筋肥大、筋力アップかつ膝などを怪我しない最適なしゃがみが
パラレルだと聞いたのですが、これはあってますか？
フルボトムは競技をやる人以外では特に無理してやるべきではないとも聞きました。
クォーター、ハーフ、パラレル、フル、フルボトムとありますが、
やっぱパラレルが一番万能なんでしょうか？
筋肥大、筋力アップかつ膝などを怪我しない最適なしゃがみが
パラレルだと聞いたのですが、これはあってますか？
フルボトムは競技をやる人以外では特に無理してやるべきではないとも聞きました。
クォーター、ハーフ、パラレル、フル、フルボトムとありますが、
やっぱパラレルが一番万能なんでしょうか？
51 ：無記無記名：2007/05/30(水) 17:47:50 ID:S47tBZNr
>>48
手足冷やせば
手足冷やせば
52 ：無記無記名：2007/05/30(水) 19:46:04 ID:ZvsYZcYM
>>50
それが無難だろ、俺もその理由でパラレルでやってる。
フルボトムでやっていたころは慢性的な膝痛と軽い腰痛持ちだった。
ただ四頭筋に関しては効きが弱いから、さらに補助種目で追い込んだほうがいい。
それが無難だろ、俺もその理由でパラレルでやってる。
フルボトムでやっていたころは慢性的な膝痛と軽い腰痛持ちだった。
ただ四頭筋に関しては効きが弱いから、さらに補助種目で追い込んだほうがいい。
53 ：無記無記名：2007/05/30(水) 21:32:26 ID:YpOdQW/W
>>52
レスありがとうございました。スクワットがんばります。
四頭筋はエクステンションで追い込んでみます。
足の位置はワイドにすると全身運動、ナローで足メインで効くってことで
これはあってるでしょうか？ナローはワイドである程度なれてから
やったほうがいいですよね？質問ばかりですいません。
レスありがとうございました。スクワットがんばります。
四頭筋はエクステンションで追い込んでみます。
足の位置はワイドにすると全身運動、ナローで足メインで効くってことで
これはあってるでしょうか？ナローはワイドである程度なれてから
やったほうがいいですよね？質問ばかりですいません。
ナロースタンスでパラレルまでしゃがむのは
各関節の柔軟性がないと難しいぞ。
初めは無難に肩幅より少しワイド気味が良いと思う。
各関節の柔軟性がないと難しいぞ。
初めは無難に肩幅より少しワイド気味が良いと思う。
55 ：無記無記名：2007/05/30(水) 22:04:55 ID:YpOdQW/W
>>54
柔軟性ですか、やっぱりワイドでまずはスクワットやりこんだほうがいいみたいですね。
１セット１０回を４セットくらいでやってみます。
ナローは同じジムでやってる人がいたので気になって質問してみました。
その人かなりマッチョだから効くのかなと思って。
体をでかくしたい場合はワイドのほうがよさそうですね。
柔軟性ですか、やっぱりワイドでまずはスクワットやりこんだほうがいいみたいですね。
１セット１０回を４セットくらいでやってみます。
ナローは同じジムでやってる人がいたので気になって質問してみました。
その人かなりマッチョだから効くのかなと思って。
体をでかくしたい場合はワイドのほうがよさそうですね。
ワイドもナローも両方やれ
ケツと腿の内側が、ワイド
腿の外側が、ナロー
腿の外側が、ナロー
58 ：無記無記名：2007/05/31(木) 16:15:54 ID:6d9LFBkl
>>56-57
このナローって肩幅くらいのことだよね？
このナローって肩幅くらいのことだよね？
59 ：無記無記名：2007/05/31(木) 23:23:55 ID:2eEd+YNE
スクワットラックも45度レッグプレスマシンも埋まってたので、
生まれて初めてハックスクワットマシンを使ってみた
うん、いまいちだな。
生まれて初めてハックスクワットマシンを使ってみた
うん、いまいちだな。
60 ：無記無記名：2007/06/01(金) 12:03:52 ID:L0tWVjYg
うちのジムはパワーラックが二台並んで置いてあるんだけど、
人がスクワットしている時に横でちょこちょこやられると気が散るわ。
間が狭いからバーがあたりそうで余計な力を使ってしまう。
俺は隣がスクワットをしている時はウエイトを外したり付けたりしないんだけど、
気にし過ぎなの？
人がスクワットしている時に横でちょこちょこやられると気が散るわ。
間が狭いからバーがあたりそうで余計な力を使ってしまう。
俺は隣がスクワットをしている時はウエイトを外したり付けたりしないんだけど、
気にし過ぎなの？
61 ：無記無記名：2007/06/01(金) 13:54:29 ID:mdZF5EJj
普通はそうするけど、クソガリは分からない。
民間のジムだと直接言うとトラブルになるしね。
公立で利用料の安い所だったら直接教えるべきだろうね。
本当はトレーナーの仕事だけど
民間のジムだと直接言うとトラブルになるしね。
公立で利用料の安い所だったら直接教えるべきだろうね。
本当はトレーナーの仕事だけど
62 ：無記無記名：2007/06/01(金) 14:36:29 ID:L0tWVjYg
63 ：無記無記名：2007/06/01(金) 16:27:24 ID:mdZF5EJj
本当に危険だったら、直接言ってもいいと思う。
でも、前を通っただけとか言うなら、ちょっと難しい。
でも、前を通っただけとか言うなら、ちょっと難しい。
相手もそう思ってるかもしれないからパワーラックを離して置いてもらうように
ジムに陳述してはどうか
ジムに陳述してはどうか
1年ぶりにフルスクワット100キロが出来た
ハッキリ言って怖い。
ハッキリ言って怖い。
なにがこわいんじゃ
プロテインに混ぜる、冷やした飲み物の方で
下痢ってんじゃねえの？ｗｗ
下痢ってんじゃねえの？ｗｗ
このスレがこんなに下がって
ろくでもないスレが代りに上がってるのみてたら
ウエイト板はもうだめなんだと思いますた。
ろくでもないスレが代りに上がってるのみてたら
ウエイト板はもうだめなんだと思いますた。
ならばageませう
スクワットしたら風邪ひいた(^O^)
スクワットしたら風邪ひいた(^O^)
>>65
まんじゅう怖い系か(･∀･)
まんじゅう怖い系か(･∀･)
土曜日にやって、まだ筋肉痛だわ
72 ：無記無記名：2007/06/07(木) 12:07:44 ID:VIT1OIyh
age
73 ：無記無記名：2007/06/07(木) 23:32:47 ID:/4lmIVzb
スクワットしている時に急に下腹部の一部が暖かくなったんですが
なんだったんですかね？まさか脱腸？
似たような経験のある方いますか？
なんだったんですかね？まさか脱腸？
似たような経験のある方いますか？
74 ：無記無記名：2007/06/07(木) 23:33:41 ID:5sif3gSl
ヒンズースクワット２０回終了・・・はぁはぁ
スクワットってきついねぇ・・・
スクワットってきついねぇ・・・
スクワットは自重も100キロも辛さはあんまりかわんねーから
>>74よ、さっさと重りを担げ！
>>74よ、さっさと重りを担げ！
ランジ、ジャンピングスクワット、片足スクワット
片足ジャンピングスクワットこれを10分で全てこなします
片足ジャンピングスクワットこれを10分で全てこなします
おいらは、フルスクワット、レッグプレス、ランジ、ジャンプスクワット、
ブルガリアン、パワーマックスを1度にこなす
ブルガリアン、パワーマックスを1度にこなす
＠室内
フルスクワット6x2セット
パワークリーン3x2
ハングクリーン5x2
＠外
自重高速ハーフスクワット15回x3
両足タッグジャンプ12回x3
自重高速片足ステップアップ15回x2ずつ
シングルレッグホップ12回x2ずつ
自重高速交互フォワードランジ30（15）回x3
BOXジャンプ前後12x3
スクワットデプスジャンプ6x2
垂直跳び5x2
やる気があるときはこれだな。
確実にジャンプ力がUPする。
でも確実に膝も痛くなる。
フルスクワット6x2セット
パワークリーン3x2
ハングクリーン5x2
＠外
自重高速ハーフスクワット15回x3
両足タッグジャンプ12回x3
自重高速片足ステップアップ15回x2ずつ
シングルレッグホップ12回x2ずつ
自重高速交互フォワードランジ30（15）回x3
BOXジャンプ前後12x3
スクワットデプスジャンプ6x2
垂直跳び5x2
やる気があるときはこれだな。
確実にジャンプ力がUPする。
でも確実に膝も痛くなる。
足は太くならないの？
81 ：無記無記名：2007/06/08(金) 01:52:25 ID:98EPUP08
太くなるかどうかなんてある意味どうでもいい
スクワットは脚をかっこよくするのだ
スクワットは脚をかっこよくするのだ
カッコよくする=太さが変わる
じゃねーのか？
自己満足バカ？
じゃねーのか？
自己満足バカ？
83 ：無記無記名：2007/06/08(金) 18:09:54 ID:o55E34Q9
スクワットだけをやって基礎代謝を上げて、筋力アップかつ
減量を目指すには、
一日何回やればいい？ちなみにヒンズーね。
食事制限・他の運動はしません。
減量を目指すには、
一日何回やればいい？ちなみにヒンズーね。
食事制限・他の運動はしません。
84 ：無記無記名：2007/06/08(金) 18:13:08 ID:JPwH9Dev
ジャンピングスクワットはきついな！20回でへばった
85 ：無記無記名：2007/06/08(金) 18:37:09 ID:98EPUP08
>>83
2万回できたらスクワット中級だな
2万回できたらスクワット中級だな
>>85
昔のプロレスラーか
昔のプロレスラーか
87 ：無記無記名：2007/06/08(金) 20:08:31 ID:eTervu78
俺も昔はスクワット1000回とかいうと、凄いなあと思っていたけど、
実際自分ができるようになったら、大したことないことが分かった。
パワーと言うより持久力だからね。スクワット1000回できても、ウエイトは
100キロくらいだったよ。
実際自分ができるようになったら、大したことないことが分かった。
パワーと言うより持久力だからね。スクワット1000回できても、ウエイトは
100キロくらいだったよ。
89 ：無記無記名：2007/06/08(金) 22:14:27 ID:eTervu78
ならないよ。マラソン選手が足が太くならないのと一緒。
ウエイトやったら太くなったけどね。
ウエイトやったら太くなったけどね。
90 ：無記無記名：2007/06/08(金) 22:17:06 ID:98EPUP08
自重スクワットで太くならないとは言い切れない
が、バーベル担いで6～15RMの負荷をかけてトレした方が
筋肥大には圧倒的に効率的
どうしてもヒンズーにこだわるなら、フレンチプレスのボトムポジションでバーベルを保持したまま
スクワットすればバーベルヒンズースクワットだぜ？
が、バーベル担いで6～15RMの負荷をかけてトレした方が
筋肥大には圧倒的に効率的
どうしてもヒンズーにこだわるなら、フレンチプレスのボトムポジションでバーベルを保持したまま
スクワットすればバーベルヒンズースクワットだぜ？
なんかジャンピングスクワットしたら
脚が太くなったってレスみたよ
脚が太くなったってレスみたよ
>>87
俺もやってた時期があったけど、汗が地面に水溜りにならなかったか？
雑巾を下に敷いてやったぞ。
>>88
多少は太くなるけど、やはり負荷をかけてやったほうが太くなります。
ただ、基礎的な足腰を鍛えるのには自重のスクワットが良いですね。
膝も壊す心配も少ないですし。
俺もやってた時期があったけど、汗が地面に水溜りにならなかったか？
雑巾を下に敷いてやったぞ。
>>88
多少は太くなるけど、やはり負荷をかけてやったほうが太くなります。
ただ、基礎的な足腰を鍛えるのには自重のスクワットが良いですね。
膝も壊す心配も少ないですし。
93 ：無記無記名：2007/06/09(土) 15:33:53 ID:FRTFjrn8
腿の内側に利かせるとれーにんをおしえてくだし
そもそも筋肉が太くなる原理は、負荷（重さ）をかけられた筋肉がそれに
負けまいと対応しようとすることで太くなるわけで、負荷が小さかったり強度が
弱かったら太くならんよ
勿論、トレーニングだけじゃ太くはなれない。筋肉を作る最大の要素は食事と休養
負けまいと対応しようとすることで太くなるわけで、負荷が小さかったり強度が
弱かったら太くならんよ
勿論、トレーニングだけじゃ太くはなれない。筋肉を作る最大の要素は食事と休養
95 ：無記無記名：2007/06/09(土) 15:50:42 ID:8CubCLQW
筋肉を作る最大の要素は食事と休養。
食事と休養だけを最大限取っているのに太くなりません orz
食事と休養だけを最大限取っているのに太くなりません orz
96 ：無記無記名：2007/06/09(土) 17:36:10 ID:L7svZCE1
>>95
ちゃんと１日１００００ｋｃａｌ食ってるか
ちゃんと１日１００００ｋｃａｌ食ってるか
97 ：無記無記名：2007/06/09(土) 18:15:10 ID:s/b9E9vU
とにかく筋肉の栄養源は蛋白質だからそれを一杯とらなきゃ
肉魚牛乳納豆などがいい
肉魚牛乳納豆などがいい
最初はパラレルでやろうとしてスクワット始めても
もっと深くしゃがめる筈だ・・！という感じで
最終的にフルボトムになってしまう。
まあ使用重量軽いから出来るんだろうけど。
もっと深くしゃがめる筈だ・・！という感じで
最終的にフルボトムになってしまう。
まあ使用重量軽いから出来るんだろうけど。
フルスクワット100キロに到達した（6）
あとは回数を12～15回やれるようになるだけ
あとは回数を12～15回やれるようになるだけ
>>96
糖尿、痛風、腎臓病・・・
体重100キロない人は、多くても3000でいいよ。
2週間とか限られた「増量キャンペーン期間」だけMAXで3500だな。
内訳は、カロリー比、炭水化物：たんぱく質：脂質 ＝ 5.5～6.5 ： 2～3 ： 1.5～2.5
調子に乗ってたんぱく質は取り過ぎるといけない。
腎臓病になったらトレーニングどころか、人生おわり。
体重1キロ辺り2gまで。1.8g程度で十分。
体重70キロの場合、たんぱく質はMAX140g。
ささみでいうと、約583g。
十分な筋トレでもしないと、これは摂りすぎの量である。注意。
糖尿、痛風、腎臓病・・・
体重100キロない人は、多くても3000でいいよ。
2週間とか限られた「増量キャンペーン期間」だけMAXで3500だな。
内訳は、カロリー比、炭水化物：たんぱく質：脂質 ＝ 5.5～6.5 ： 2～3 ： 1.5～2.5
調子に乗ってたんぱく質は取り過ぎるといけない。
腎臓病になったらトレーニングどころか、人生おわり。
体重1キロ辺り2gまで。1.8g程度で十分。
体重70キロの場合、たんぱく質はMAX140g。
ささみでいうと、約583g。
十分な筋トレでもしないと、これは摂りすぎの量である。注意。
101 ：無記無記名：2007/06/10(日) 12:29:34 ID:Q6Ky7CtT
ダイエット板の住人か？
ここじゃ十分な筋トレをやってるのが前提だろうよ
ここじゃ十分な筋トレをやってるのが前提だろうよ
スクワットﾒﾝﾄﾞｸｾ
続かない
続かない
100kgなんて膝痛めそうだけどな
いきなり高負荷（それほどでもないけど）で数十回こなしたら、
翌日階段で大変なことになった。
翌日階段で大変なことになった。
105 ：無記無記名：2007/06/12(火) 23:36:11 ID:YzdoTEDq
スクワット一ヶ月ぐらいサボって、久し振りにやってみると全然駄目なんだ
これはもう驚くぐらい挙がらないね
だが、その次の脚のワークアウト 予想外に重量が戻ってて嬉しくなるのさ
マッソーメモリーを実感したいならまずスクワットをサボりたまえってことだな
これはもう驚くぐらい挙がらないね
だが、その次の脚のワークアウト 予想外に重量が戻ってて嬉しくなるのさ
マッソーメモリーを実感したいならまずスクワットをサボりたまえってことだな
マッスルメモリーなんて迷信だよ、たこが
107 ：無記無記名：2007/06/13(水) 00:14:37 ID:LaUHqh9H
>>106
迷信じゃねーから書いてんだろうがスルメイカ
迷信じゃねーから書いてんだろうがスルメイカ
109 ：無記無記名：2007/06/13(水) 10:07:41 ID:T0Ajbwob
マッスルメモリーがなかったら
怪我人、病人は大変だな
怪我から奇跡のカムバックとかもステロイド使ってやっとってことになるな
100キロでフルスクワットやってるが、膝よりむしろ腰のほうに神経集中する。
ここやったら何もかもオジャン
膝は今までスクワットやってて故障したことがない
ここやったら何もかもオジャン
膝は今までスクワットやってて故障したことがない
112 ：無記無記名：2007/06/14(木) 01:22:44 ID:X/Y6T8in
フルスクワットできるってことはそれなりにフォーム決まってるってことだから
よっぽど油断しなきゃ膝には来ないよね 腰は腹圧に気を遣えばまあOKだし
よっぽど油断しなきゃ膝には来ないよね 腰は腹圧に気を遣えばまあOKだし
スクワットより尻上げベンチの方が腰に来る
114 ：無記無記名：2007/06/14(木) 04:56:34 ID:sxWdgX8l
俺も腰がコワい。
スクワット中にその事がよぎると追い込めない。
怪我した事は無いけど、重量が上がるに従って恐さが増す。
補助種目でフルのMAX＋30キロでハーフを10レップをしているけど、
これは膝がヤバい。
無理したくないけど、
追い込まないと伸びないからね。
スクワット中にその事がよぎると追い込めない。
怪我した事は無いけど、重量が上がるに従って恐さが増す。
補助種目でフルのMAX＋30キロでハーフを10レップをしているけど、
これは膝がヤバい。
無理したくないけど、
追い込まないと伸びないからね。
重量あがったら
なにより肩（僧帽筋）が痛い＆そこにかかるとてつもない重圧でビビルｗ
なにより肩（僧帽筋）が痛い＆そこにかかるとてつもない重圧でビビルｗ
116 ：無記無記名：2007/06/14(木) 12:47:46 ID:TpBi/cnP
昨日スクワットの日だったが、なぜか僧坊筋が張っている。
>>114
ひざと腰を痛めて一生車椅子生活にならないように気をつけてね
ひざと腰を痛めて一生車椅子生活にならないように気をつけてね
118 ：無記無記名：2007/06/14(木) 13:45:27 ID:8icNrIBD
毎日鯨を一匹ずつ食べるつもりですが、どれくらいスクワットをすれば太りませんか？
119 ：１１８：2007/06/14(木) 13:47:38 ID:8icNrIBD
追加
俺のスクワットの記録は６０キロ×１０回×２セットのショボです。
俺のスクワットの記録は６０キロ×１０回×２セットのショボです。
120 ：無記無記名：2007/06/14(木) 13:48:44 ID:E+0G4AI6
かまってちゃん死ね
121 ：１１８：2007/06/14(木) 13:48:45 ID:8icNrIBD
追加
何度もすいません。
脂肪付けずにガチムチで筋肉付けたいんですが。
何度もすいません。
脂肪付けずにガチムチで筋肉付けたいんですが。
122 ：１１８：2007/06/14(木) 13:51:31 ID:8icNrIBD
インターバルは長くてもいいと聞きますが、
具体的にはどれくらい延ばせますか？
５分とか１０分じゃまったく回復しなく、できれば２日とか３日欲しいんですが？
具体的にはどれくらい延ばせますか？
５分とか１０分じゃまったく回復しなく、できれば２日とか３日欲しいんですが？
123 ：無記無記名：2007/06/14(木) 13:55:51 ID:SKErv4Tj
最近調子がいい
今年中の目標のフル150が見えてきた
今年中の目標のフル150が見えてきた
124 ：無記無記名：2007/06/14(木) 13:59:05 ID:XD7VqxNs
インターバルで日数掛かる種目あるっけ？
125 ：無記無記名：2007/06/14(木) 15:43:35 ID:BOlVbkol
ガチムチとかどこのホモだよ・・・
128 ：無記無記名：2007/06/15(金) 10:45:41 ID:HI1YuYqG
デッド卒業してスクワット1本に絞る事にした。
デッドなんでギックリ腰になるだけで何もいい事ねーよ
デッドなんでギックリ腰になるだけで何もいい事ねーよ
129 ：無記無記名：2007/06/15(金) 12:20:56 ID:mB6Cn30A
足の日はスクワットのみだったんだけど、フロントスクワット追加してみた。
ハムだけだった筋肉痛が四頭筋にも来た！歩きにくいっす。
フロントスクワットってバーが食い込んで痛くないですか？何か痛くならないいい方法ないですか？
ハムだけだった筋肉痛が四頭筋にも来た！歩きにくいっす。
フロントスクワットってバーが食い込んで痛くないですか？何か痛くならないいい方法ないですか？
130 ：無記無記名：2007/06/15(金) 12:23:31 ID:Br5UwPub
>>128
恥ずかしい。技術0
恥ずかしい。技術0
131 ：無記無記名：2007/06/15(金) 12:51:45 ID:qkPLZPHi
スクワットの次の日身体全体が痛くて「すごい効果あるなあ」と思ったら、熱があって関節が痛むだけでした。
ｗ
133 ：無記無記名：2007/06/15(金) 15:39:54 ID:3VPH2foi
フルはやはり効く
うんこするとき便座に座ると太ももの筋肉がブデーンと横に広がる
うんこするとき便座に座ると太ももの筋肉がブデーンと横に広がる
134 ：無記無記名：2007/06/15(金) 18:10:39 ID:oNvlCYJl
スクワットきくねーーー！！！
フルヒンズースクワット２０回を毎日してるけど、ふとももが一回り太くなった感じ！！
今日で４日目、このまま続けたら、すごいことになりそうな予感！
フルヒンズースクワット２０回を毎日してるけど、ふとももが一回り太くなった感じ！！
今日で４日目、このまま続けたら、すごいことになりそうな予感！
スクワットきくねーーー！！！
クォーターヒンズースクワット３回を毎月してるけど、ふとももが三回り太くなった感じ！！
今日で２回目、このまま続けたら、すごいことになりそうな予感！
クォーターヒンズースクワット３回を毎月してるけど、ふとももが三回り太くなった感じ！！
今日で２回目、このまま続けたら、すごいことになりそうな予感！
136 ：無記無記名：2007/06/15(金) 20:24:23 ID:hGppXHUF
>>133
関節やっちゃいそうで怖
関節やっちゃいそうで怖
階段で五階まで上がろうとしたら三階で息を切らし死にそうなった
やばいと思い毎日スキワット５０回して
初めは息を切らしまくり膝が筋肉痛だったがあれから三ヶ月
スキワット１２０回連続で出来るようになったあ！
満をじして階段に挑んだあ！
駆け足で五階までのぼったが息が切れない！華麗なるリベンジを果たした！
今では会社の２０階まで毎朝のぼっても大丈夫！
スクワットも案外体力つくんだとビックリした
やばいと思い毎日スキワット５０回して
初めは息を切らしまくり膝が筋肉痛だったがあれから三ヶ月
スキワット１２０回連続で出来るようになったあ！
満をじして階段に挑んだあ！
駆け足で五階までのぼったが息が切れない！華麗なるリベンジを果たした！
今では会社の２０階まで毎朝のぼっても大丈夫！
スクワットも案外体力つくんだとビックリした
140 ：無記無記名：2007/06/16(土) 01:57:12 ID:Ytq921W+
暫く膝を痛めていたので本気でスクワットやらないで
ごく軽い重量のスクワットとレッグプレスと
スティフレッグデッドリフトをやっていた。
膝が治って来たので、かなりマジなパラレルのスクワットやったら、
尻の筋肉が一番筋肉痛起こしてる。
なるほど、スクワットで鍛えられるけれど
レッグプレスやスティフレッグデッドリフトで
あまり鍛えられない場所は、尻の筋肉だったんだな。
ごく軽い重量のスクワットとレッグプレスと
スティフレッグデッドリフトをやっていた。
膝が治って来たので、かなりマジなパラレルのスクワットやったら、
尻の筋肉が一番筋肉痛起こしてる。
なるほど、スクワットで鍛えられるけれど
レッグプレスやスティフレッグデッドリフトで
あまり鍛えられない場所は、尻の筋肉だったんだな。
107.5kgパラレルを5回やったあと（結構しんどかった）、97.5kgフルを5回、
その後100kgフルが8回でき、次は102.5kgフルが5回できた
なぜ107.5kgパラレルはしんどかったのに、102.5kgはそれほどでもなかったのか？
数キロ変わるだけでこんなにも重量感は変わるのだろうか
その後100kgフルが8回でき、次は102.5kgフルが5回できた
なぜ107.5kgパラレルはしんどかったのに、102.5kgはそれほどでもなかったのか？
数キロ変わるだけでこんなにも重量感は変わるのだろうか
26 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2007/06/16(土) 20:35:22 ID:IpYBplLw
178の金本はウエスト89
175のオレはウエスト80（つかスクワットやると体幹でかくなるしな）
メタボでもなければ内臓脂肪は正常
論破
178の金本はウエスト89
175のオレはウエスト80（つかスクワットやると体幹でかくなるしな）
メタボでもなければ内臓脂肪は正常
論破
本当に才能のないクズですね＾＾
必死だなチビ
身長１７８ですけど＾＾
ちなみにスクワットは１８０でセット組んでます＾＾
107.5はアップにもなりませんね＾＾
ちなみにスクワットは１８０でセット組んでます＾＾
107.5はアップにもなりませんね＾＾
よかったなチビ
107.5kgパラレルを5回（笑）
そうだなチビ
1年以下ならそれぐらいだろ。
そして150キロ超えるぐらいになるともう体系がダサダサになるｗ
そして150キロ超えるぐらいになるともう体系がダサダサになるｗ
スクワットってつかれるね。
ワンレッグスクワット10回しただけで息があがってしまった
ワンレッグスクワット10回しただけで息があがってしまった
151 ：無記無記名：2007/06/17(日) 02:12:50 ID:wNw6C/DK
107.5kgパラレルを5回（笑）
結構しんどかった（笑）
結構しんどかった（笑）
体重75kgしかないからな
つかウォーム終わってから10RMの重量でパラレルやんのはマジしんどい
まあ102.5キロはフルで5回できたわけだが
つかウォーム終わってから10RMの重量でパラレルやんのはマジしんどい
まあ102.5キロはフルで5回できたわけだが
今夜のちびぎはらは２つのスレでいじめにあってたのか。。。
チビカワイソス。。。
チビカワイソス。。。
と168cmのドチビくんが申しております
155 ：無記無記名：2007/06/17(日) 07:48:55 ID:yoxfILaD
157 ：無記無記名：2007/06/17(日) 13:56:11 ID:y0ZRft7M
俺は１７５、８５でスクワットパラレル１０７，５キロを８レップだな。
まだジム行きだして半年、スクワットしだして３ヶ月だからこんなもんか。
１年後どのくらい伸びてるのか楽しみ。１５０キロ１０レップくらい行くかな？
まだジム行きだして半年、スクワットしだして３ヶ月だからこんなもんか。
１年後どのくらい伸びてるのか楽しみ。１５０キロ１０レップくらい行くかな？
>>156
ぎはらさんは下半身重視で３年くらいやってる
スクワット始める前も、レッグプレスを２年くらいやっていた
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1180522381/96
2004年の夏からスクワットを始めたが、その当時の体重は70キロだった
胸囲やウエストは今と殆ど変わらない
スクワットやってから、太ももやヒップはかなりアップしたが、ウエストや
胸囲に関しては70キロだった頃と殆ど変わっていない。
ぎはらさんは下半身重視で３年くらいやってる
スクワット始める前も、レッグプレスを２年くらいやっていた
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1180522381/96
2004年の夏からスクワットを始めたが、その当時の体重は70キロだった
胸囲やウエストは今と殆ど変わらない
スクワットやってから、太ももやヒップはかなりアップしたが、ウエストや
胸囲に関しては70キロだった頃と殆ど変わっていない。
またお前か
今日は忙しいんじゃないの？
今日は忙しいんじゃないの？
161 ：無記無記名：2007/06/17(日) 14:10:51 ID:5m/adZT5
何を怒っているんだい？
163 ：無記無記名：2007/06/17(日) 14:14:18 ID:5m/adZT5
どうやら日本語が理解できていないようだ
論破
論破
147 ：無記無記名：2007/06/17(日) 02:00:49 ID:BDuEQ16S
>>143
いや、俺はもう寝るよ～
そんな暇じゃないからｗ
ヒキコモリぎはらは一人で頑張って～
ヒマじゃないとか言いながら日曜の昼間っから２ちゃんに参上
やはりチビ肉団子のようだ
論破
>>143
いや、俺はもう寝るよ～
そんな暇じゃないからｗ
ヒキコモリぎはらは一人で頑張って～
ヒマじゃないとか言いながら日曜の昼間っから２ちゃんに参上
やはりチビ肉団子のようだ
論破
168 ：無記無記名：2007/06/17(日) 15:11:34 ID:Yyqjje90
>>167
スクワット初心者はフルでしゃがめません。
しゃがんでいると自分では思っていても、実際はそうでないことの方が多い。
確かにしょぼいけど。
>>157 みたいな奴もしょぼい。結果を出してから言えって感じ。
腰痛めてウエイトそのものをやらなくなる場合も多いことを分かっていない。
スクワット初心者はフルでしゃがめません。
しゃがんでいると自分では思っていても、実際はそうでないことの方が多い。
確かにしょぼいけど。
>>157 みたいな奴もしょぼい。結果を出してから言えって感じ。
腰痛めてウエイトそのものをやらなくなる場合も多いことを分かっていない。
169 ：無記無記名：2007/06/17(日) 15:16:50 ID:lkBor3nZ
>>168
何か嫌なことでもあったのか？否定から入る奴は成功しないよ。人生において
何か嫌なことでもあったのか？否定から入る奴は成功しないよ。人生において
170 ：無記無記名：2007/06/17(日) 15:32:17 ID:Yyqjje90
>>169
人生論を語るなボケ
人生論を語るなボケ
172 ：無記無記名：2007/06/17(日) 15:52:30 ID:Yyqjje90
こういうコメントに腹が立つ
↓↓↓↓↓↓↓↓↓
まだジム行きだして半年、スクワットしだして３ヶ月だからこんなもんか。
１年後どのくらい伸びてるのか楽しみ。１５０キロ１０レップくらい行くかな？
↓↓↓↓↓↓↓↓↓
まだジム行きだして半年、スクワットしだして３ヶ月だからこんなもんか。
１年後どのくらい伸びてるのか楽しみ。１５０キロ１０レップくらい行くかな？
そんなのお前にどうこう言われる筋合いでもないだろ
つか腹が立つとかどんだけ精神的に幼いんだって感じ
だからマッチョは脳ミソの中まで筋肉とか揶揄されるんだよ
つか腹が立つとかどんだけ精神的に幼いんだって感じ
だからマッチョは脳ミソの中まで筋肉とか揶揄されるんだよ
174 ：無記無記名：2007/06/17(日) 17:17:55 ID:Yyqjje90
お前は黙れ
論破をありがとう
176 ：無記無記名：2007/06/17(日) 17:31:56 ID:8+8SU5Xr
エアロバイクで太くならんかね？足
177 ：無記無記名：2007/06/17(日) 18:21:57 ID:ru2O9MV/
なります。
負荷MAXを１０秒間全力でこいでパンプさせればいいんだよ。それを数セット
負荷MAXを１０秒間全力でこいでパンプさせればいいんだよ。それを数セット
178 ：無記無記名：2007/06/17(日) 22:09:38 ID:VNTsvpTf
俺初心者だけど、ヒンズースクワット１０回でパンパンなんだけど
お前らどんだけ超人だよ？orz
お前らどんだけ超人だよ？orz
>>178
いずれ10回が目覚ましにもならなくなる日が来る。
いずれ10回が目覚ましにもならなくなる日が来る。
60キロを10回休憩30秒で10セットに挑戦したら7セット目で死亡
頭スカスカで顔面蒼白、体力の低下で風邪ひいた。
…。
頭スカスカで顔面蒼白、体力の低下で風邪ひいた。
…。
181 ：無記無記名：2007/06/19(火) 07:14:25 ID:CB0rKjqz
次は8セットできるさ
>>178
片足か？
片足か？
183 ：無記無記名：2007/06/20(水) 00:54:02 ID:f6Z1yEcF
スクワットのラック買おうとおもてるんけど最高何キロくらいまでつけれるくらいがいいかな???ちなみにMAXは１３０です
184 ：無記無記名：2007/06/20(水) 01:46:12 ID:80jkpi/J
>>183
300キロはあったほうがなにかと便利じゃね？デッドとかやるにも
300キロはあったほうがなにかと便利じゃね？デッドとかやるにも
185 ：無記無記名：2007/06/20(水) 02:25:34 ID:WS8eXTXd
スクワットはたのすぃな。
今年はじめから始めてやっとパラレル100行けた。
今年はじめから始めてやっとパラレル100行けた。
順調だね～ 年齢身長体重詳しく
久しぶりにやったら
前はUPの重量だった100キロがとてつもなく重～。
悔しいから140キロのクォーター12回でお茶を濁した。
最後セーフティに降ろす時、少し死を予感したｗ
前はUPの重量だった100キロがとてつもなく重～。
悔しいから140キロのクォーター12回でお茶を濁した。
最後セーフティに降ろす時、少し死を予感したｗ
188 ：無記無記名：2007/06/20(水) 13:14:06 ID:WS8eXTXd
トレ歴二ヶ月でフルボトム125㎏5reps挙がりますた。
自分は3週間の間にフルボトム120ｋｇ12repsいけた。
体重83kgもあるからだけどなorz
体重83kgもあるからだけどなorz
おまいら凄いですね。(*´ω`*)♪♪
193 ：無記無記名：2007/06/20(水) 23:39:34 ID:RsFvFNg8
１００キロパラなら１５回が過去最高
フルだと８回
体重７５キロ
フルだと８回
体重７５キロ
194 ：無記無記名：2007/06/21(木) 00:10:05 ID:M9Ltpcqo
その差が凄いね。傍から見たら、君のパラ＝ハーフだと思うよ。
フルがフルボトムなら納得できるが
久しぶりに覗いたら初心者スレになってるな、ま、タイトルどうりになったって事だな
197 ：無記無記名：2007/06/21(木) 17:12:31 ID:vRjtDju2
前はロニー式を勧めるやつがたまにいたけど最近いないな
198 ：無記無記名：2007/06/21(木) 18:02:07 ID:G6vyAu6j
始めましただからむしろいいだろ
いきなり㌔別スレ池ってのはきついだろうし
いきなり㌔別スレ池ってのはきついだろうし
199 ：無記無記名：2007/06/21(木) 18:19:45 ID:Pk7Caprr
200 ：無記無記名：2007/06/21(木) 18:22:05 ID:19JNem5W
脚を象みたいにガチムチのぶっ太い、人が驚く、犬が避けてくような、車も謝るみたいな、ダンプがライバル視するような、相撲とりがブルうような、マグロの解体ショーよりデカい、奈良の大仏とタメくらいな、
そんなやべえ脚にしたいんですが、
マックス９０なんですが、
やはり７０キロ×１０ＲＭ×５セットくらいやってれば成りますか？
そんなやべえ脚にしたいんですが、
マックス９０なんですが、
やはり７０キロ×１０ＲＭ×５セットくらいやってれば成りますか？
201 ：無記無記名：2007/06/21(木) 18:27:00 ID:1F/ybeTy
194
それはないね
なぜなら15回やれるということは即ち15RM
これだと10回くらいはスラスラいける重さ
スラスラいけると言うことはコントロール出来やすい状態
終盤のしんどい状態ならまだしも体力のある初期段階ならパラレル程度
の深さなら容易くやれる
最もどこまで曲げればどの深さなのか位感覚で分かる
自分の体なんだから
論破をありがとう
それはないね
なぜなら15回やれるということは即ち15RM
これだと10回くらいはスラスラいける重さ
スラスラいけると言うことはコントロール出来やすい状態
終盤のしんどい状態ならまだしも体力のある初期段階ならパラレル程度
の深さなら容易くやれる
最もどこまで曲げればどの深さなのか位感覚で分かる
自分の体なんだから
論破をありがとう
202 ：無記無記名：2007/06/21(木) 19:46:56 ID:n5hDl7mT
203 ：無記無記名：2007/06/21(木) 19:48:24 ID:SkbDem2I
バカほど「論破」って使いたがるよな
陸上のモーリス・グリーンはすごいな。
175cm、80kgでフルスクワットのMAXが240kg。
175cm、80kgでフルスクワットのMAXが240kg。
205 ：無記無記名：2007/06/21(木) 21:19:33 ID:1F/ybeTy
そんくらいやんないと世界はとれないんだろうな
206 ：無記無記名：2007/06/21(木) 21:27:56 ID:G6vyAu6j
室伏の立ち幅跳び324と握力176㎏のほうが凄く感じる
そんな俺はまだスクワットそこまでやってないからそう思うんだろうなぁ
そんな俺はまだスクワットそこまでやってないからそう思うんだろうなぁ
207 ：無記無記名：2007/06/22(金) 00:00:46 ID:DTIZBHi5
>>203
まぁ、体温４２℃の「ぎはら」だから仕方がないなｗ
まぁ、体温４２℃の「ぎはら」だから仕方がないなｗ
208 ：無記無記名：2007/06/22(金) 05:19:57 ID:eN9aAe+I
>>201
>最もどこまで曲げればどの深さなのか位感覚で分かる
>自分の体なんだから
正直言ってよほどのスクワット好きや、リフター以外は、
俺の経験上、自己申告の１ランク下の稼働域だと思う。
特に、パラレルと言ってる人はほとんどハーフだな。
過去の自分、まわりを見てきた限りね。鏡見ながらやっててもそうだからね。
案外わからんもんだよ。もちろんあなたはそうではないと思ってますが・・・
>最もどこまで曲げればどの深さなのか位感覚で分かる
>自分の体なんだから
正直言ってよほどのスクワット好きや、リフター以外は、
俺の経験上、自己申告の１ランク下の稼働域だと思う。
特に、パラレルと言ってる人はほとんどハーフだな。
過去の自分、まわりを見てきた限りね。鏡見ながらやっててもそうだからね。
案外わからんもんだよ。もちろんあなたはそうではないと思ってますが・・・
209 ：無記無記名：2007/06/22(金) 09:15:17 ID:Vg11+h05
210 ：無記無記名：2007/06/22(金) 09:24:39 ID:k0Z7WP7P
何朝っぱらから初心者スレでキレてんだよ
211 ：無記無記名：2007/06/22(金) 10:05:58 ID:b23V42Ad
俺はいつでもキレキレだぜ？
212 ：無記無記名：2007/06/22(金) 10:06:12 ID:moaerYMe
それがぎはらの
クォリティ
クォリティ
なぜ>>206への突っ込みがないんだ？
214 ：無記無記名：2007/06/22(金) 14:29:52 ID:RWq7s0QA
スクワットってレッグプレスで代用きかないかなぁ？
肩が毎回痛いんだが・・orz
肩が毎回痛いんだが・・orz
215 ：無記無記名：2007/06/22(金) 14:54:21 ID:b1Q+v3OU
俺の感覚から言うと、ハックスクワットマシーンの方が
スクワットには近い気がする。
レッグプレスは本当に足だけ。背中とか腰とかあまり使わない。
スクワットには近い気がする。
レッグプレスは本当に足だけ。背中とか腰とかあまり使わない。
>>214
肩甲骨寄せて僧坊筋にバーのっけるやり方は、どうですか
肩甲骨寄せて僧坊筋にバーのっけるやり方は、どうですか
217 ：無記無記名：2007/06/22(金) 15:04:50 ID:zu8pGB0W
>>213
誰も相手にしてないだけだろ
誰も相手にしてないだけだろ
218 ：無記無記名：2007/06/22(金) 16:16:43 ID:7iZd5zJl
>>215
お前はレッグプレスの稼働域が狭いんだろ
お前はレッグプレスの稼働域が狭いんだろ
219 ：無記無記名：2007/06/22(金) 16:37:42 ID:b1Q+v3OU
>>218
まあ素人ってことで
まあ素人ってことで
221 ：無記無記名：2007/06/22(金) 20:12:20 ID:GxSdawjy
背を反らすっていうのは危険な気がする…
スミスマシンを使ってやってますが、フルボトム55kgが限界です。
普通こんなもんなんでしょうか？
普通こんなもんなんでしょうか？
スペックやトレ年数等がわからないので答えようがありませんが
それを勘案してもおそらく弱い方だと思われます。
それを勘案してもおそらく弱い方だと思われます。
224 ：無記無記名：2007/06/22(金) 22:02:28 ID:GxSdawjy
>>222
限りなく弱いと思われます。
限りなく弱いと思われます。
225 ：無記無記名：2007/06/22(金) 22:20:01 ID:k0Z7WP7P
体重が18キロぐらいなら相当凄い
226 ：無記無記名：2007/06/23(土) 02:59:11 ID:2Q24k2nG
最近、膝が痛いんだ。
膝の上部あたりが立ち上がるときなんかに「あたたた…」って感じの痛み。しかも両膝。
電気が走るとか、膝が抜けるような、とかの痛みじゃなくて。
トレの頻度、フォームなんかは問題なしだと思うんだが。
しばらくトレの頻度を落とすとして、関節にお薦めサプリってありますか？
聞かせてください。
膝の上部あたりが立ち上がるときなんかに「あたたた…」って感じの痛み。しかも両膝。
電気が走るとか、膝が抜けるような、とかの痛みじゃなくて。
トレの頻度、フォームなんかは問題なしだと思うんだが。
しばらくトレの頻度を落とすとして、関節にお薦めサプリってありますか？
聞かせてください。
227 ：無記無記名：2007/06/23(土) 04:23:04 ID:TiC/Wkm3
常にフルを行えるように・・・か
確かに重量だけ上げて、下ろす角度がどんどん浅くなっていくってのは
本末転倒な気がするな。
けどさ、ヒンズースクワット１０回でﾊｧﾊｧするって・・・いってんだろが！！！
確かに重量だけ上げて、下ろす角度がどんどん浅くなっていくってのは
本末転倒な気がするな。
けどさ、ヒンズースクワット１０回でﾊｧﾊｧするって・・・いってんだろが！！！
>>226
安静が一番。
安静が一番。
筋力アップを狙ってパワーリフター的なスクワットを行う場合
スッと一気にしゃがみ すばやく起き上がることを心がけた方がいいのでしょうか？
パワーリフターが書いた本には『爆発的に加速しながら挙上する』などと書かれています
スッと一気にしゃがみ すばやく起き上がることを心がけた方がいいのでしょうか？
パワーリフターが書いた本には『爆発的に加速しながら挙上する』などと書かれています
>>229
だから、すっとおろすと膝がいくよ
だから、すっとおろすと膝がいくよ
質問の表現を変えます
筋肥大を狙う場合降ろす動作を大事にし効かすことを意識する
筋力アップの場合は効かさないよにすばやく降ろし早い動作で挙上する
筋肥大を狙う場合降ろす動作を大事にし効かすことを意識する
筋力アップの場合は効かさないよにすばやく降ろし早い動作で挙上する
どっちの場合も爆発的に挙げる。
下ろす時は効かすとかは考えず、怪我を防ぐため
コントロールがきくスピードで。
下ろす時は効かすとかは考えず、怪我を防ぐため
コントロールがきくスピードで。
そもそもパワーリフター的なってどういうことだよ
235 ：無記無記名：2007/06/23(土) 16:39:10 ID:p+rn0Tpy
>>233
要は力が出し切れるフォームかどうかということでしょう。
要は力が出し切れるフォームかどうかということでしょう。
236 ：無記無記名：2007/06/23(土) 20:48:28 ID:2AQDUjSQ
ＭＳＮのニュースを見ようとしたら、興味深い記事を発見。
http://msn1.sunmarie.com/magazine/renaijuku/renjuku/58/
この記事を書いたライターの言わんとする所は
・熱心なトレーニーは「筋肉バカ(笑)」←驚く事に本当にこの言葉を文中で
何度も使用している。
・フットサルをやればモテる←どう見ても中二病です。本当に（ry
文章だけで『このライターは絶望的にオツムが弱く、コンプレックスの塊で、
女にモテないのだろうな』と思わせる良い記事です。
皆さんもよかったら目を通してみてくださいねｗ
感想はこちら↓
http://feedback.msn.com/eform.aspx?productkey=loveandr
http://msn1.sunmarie.com/magazine/renaijuku/renjuku/58/
この記事を書いたライターの言わんとする所は
・熱心なトレーニーは「筋肉バカ(笑)」←驚く事に本当にこの言葉を文中で
何度も使用している。
・フットサルをやればモテる←どう見ても中二病です。本当に（ry
文章だけで『このライターは絶望的にオツムが弱く、コンプレックスの塊で、
女にモテないのだろうな』と思わせる良い記事です。
皆さんもよかったら目を通してみてくださいねｗ
感想はこちら↓
http://feedback.msn.com/eform.aspx?productkey=loveandr
ベンチで上腕二頭筋の腱を痛めたみたい、プレス系止めてたけど半年たっても
治らず、カールも中止したが治らず。どうもスクワットの姿勢がだめみたい、
スク止めてサイベクスのスクワットプレスに切り替えて痛みがちょっと引いてきた。
意外だった。
治らず、カールも中止したが治らず。どうもスクワットの姿勢がだめみたい、
スク止めてサイベクスのスクワットプレスに切り替えて痛みがちょっと引いてきた。
意外だった。
スクワットは、バーで肘に負担がくるからなあ。
パワースタイルの、ロウバースクワットなら余計に肘にくるよ。
パワースタイルの、ロウバースクワットなら余計に肘にくるよ。
手でラックに取り付けたハンドルを握って肩だけでバーベルを担ぐスクワットあるじゃないですか、
うちのジムはそれしかなくて久々に普通のスクワットしようとしたら、なんと！
100キロ挙がってたのがバランスが取りにくくて50キロがやっとでした。
これってどうなんですかね…、スクワット○○キロ挙がるって数字は普通のタイプじゃないと信頼性が低いって事ですかね？
うちのジムはそれしかなくて久々に普通のスクワットしようとしたら、なんと！
100キロ挙がってたのがバランスが取りにくくて50キロがやっとでした。
これってどうなんですかね…、スクワット○○キロ挙がるって数字は普通のタイプじゃないと信頼性が低いって事ですかね？
241 ：無記無記名：2007/06/26(火) 21:58:34 ID:mSbj+FlR
スクワットってフォームがいくつもあるよね。
フォーム解説してくれてるとことかないかなぁいつも肩いたいよ。
フォーム解説してくれてるとことかないかなぁいつも肩いたいよ。
242 ：無記無記名：2007/06/26(火) 22:28:52 ID:yGfrONGT
>>240
軌道が固定されてるマシンエクササイズよりフリーウェイトのほうがバランスを
取らなくてはならないので、扱える重量は減る。しかしバランスを支えるために補助筋群が
動員されるので、筋肥大にはむしろ有利。としたものです。
スクワットの使用重量は、当然フリーウェイト、しかもフルスクワットでの記録が比較の基準となります。
軌道が固定されてるマシンエクササイズよりフリーウェイトのほうがバランスを
取らなくてはならないので、扱える重量は減る。しかしバランスを支えるために補助筋群が
動員されるので、筋肥大にはむしろ有利。としたものです。
スクワットの使用重量は、当然フリーウェイト、しかもフルスクワットでの記録が比較の基準となります。
243 ：無記無記名：2007/06/26(火) 22:54:38 ID:CA07e4Sb
>>241
ヒント：今月の月ボ
ヒント：今月の月ボ
244 ：無記無記名：2007/06/26(火) 23:11:36 ID:JQYLeFC+
あわよくば身長伸ばそうかとスクワットやめて走り込みしてて
今日久々スクワットやったらﾃﾗｷﾂｽ
走り込みより心肺機能強くするかも
今日久々スクワットやったらﾃﾗｷﾂｽ
走り込みより心肺機能強くするかも
245 ：無記無記名：2007/06/27(水) 00:05:22 ID:dPvelD7e
ベンチはやるけどスクワットはやらないという人って
意外と多いんでしょうか？
意外と多いんでしょうか？
246 ：無記無記名：2007/06/27(水) 00:11:20 ID:VhnYXf6v
247 ：無記無記名：2007/06/27(水) 00:21:15 ID:oWQwKOoq
>>245
ショルダープレスやるけど、スクワットやらない人もいるかもしれないし
ラットプルダウン（チンニング）やるけど、スクワットやらない人もいるかもしれないし
ベントオーバーロウやるけど、スクワットやらない人もいるかもしれないし
ディップスやるけど、スクワットやらない人もいるかもしれないし
パワークリーンやるけど、スクワットやらない人もいるかもしれないし
スナッチやるけど、スクワットやらない人もいるかもしれないし・・・ｅｔｃ
ショルダープレスやるけど、スクワットやらない人もいるかもしれないし
ラットプルダウン（チンニング）やるけど、スクワットやらない人もいるかもしれないし
ベントオーバーロウやるけど、スクワットやらない人もいるかもしれないし
ディップスやるけど、スクワットやらない人もいるかもしれないし
パワークリーンやるけど、スクワットやらない人もいるかもしれないし
スナッチやるけど、スクワットやらない人もいるかもしれないし・・・ｅｔｃ
248 ：無記無記名：2007/06/27(水) 16:48:57 ID:u9gQz/G7
フルスクワットやるときの注意点って、
・目線は少し上
・膝を完全に曲げない（太もも裏とふくらはぎを接触させない）
・足は肩幅に
・胸を張る
・ケツは突き出す感じで
でＯＫでしょうか？なんだかちゃんとしたフォームでできてるか自信なくて。。。
あとフルスクワットで８０ってまだまだですよね？だいたいどれくらいあげられれば常人レベルなんでしょうか？
・目線は少し上
・膝を完全に曲げない（太もも裏とふくらはぎを接触させない）
・足は肩幅に
・胸を張る
・ケツは突き出す感じで
でＯＫでしょうか？なんだかちゃんとしたフォームでできてるか自信なくて。。。
あとフルスクワットで８０ってまだまだですよね？だいたいどれくらいあげられれば常人レベルなんでしょうか？
常人は60も挙げらんねーよチンカス
>>248
ヒント：今月の月ボ
ヒント：今月の月ボ
15年ほどほぼ運動せず、トレスタート＠36歳のオヤジが一年ちょい経過した現在、パラレルで60×10が限界だ…。
まあ、いいや、楽しいから。ケガしたら元も子もないし。
まあ、いいや、楽しいから。ケガしたら元も子もないし。
48のジジいが２ちゃんやってることに素直に驚いてるわけだが
255 ：無記無記名：2007/06/28(木) 15:19:14 ID:BziMd1Jx
スクワットやってるんだが胸を張るのを意識したら乳首と乳首のちょうど中間の骨がいつも痛いんだが他にもこんな人いない？
256 ：無記無記名：2007/06/28(木) 16:26:57 ID:ErS8li/8
フルとパラレルの中間くらいまで下がらないとスクワットやってる気がしない。
でも変な位置でとめてるせいか、背中とケツ筋しか聞いてないような気がしないでもない・・・
どうしよ。フルは膝故障が怖いし
でも変な位置でとめてるせいか、背中とケツ筋しか聞いてないような気がしないでもない・・・
どうしよ。フルは膝故障が怖いし
>>254
そんな事で一々驚くな、未熟者!!
そんな事で一々驚くな、未熟者!!
>>257
こんな時間に２ﾁｬｿできるなんて、フリーターでつか？（´･ω･`）
こんな時間に２ﾁｬｿできるなんて、フリーターでつか？（´･ω･`）
>>252
伸びたらもっと楽しいのに。
伸びたらもっと楽しいのに。
>>261
トレは週2回。
胸・脚・胸・背中という感じでやってます。１回１時間程度。
スクワットは2週間に１回ペースですね。
脚の日はスクワット3-4セット、ランジ3セット、レッグカール2セットくらいやってます・
トレは週2回。
胸・脚・胸・背中という感じでやってます。１回１時間程度。
スクワットは2週間に１回ペースですね。
脚の日はスクワット3-4セット、ランジ3セット、レッグカール2セットくらいやってます・
普通そんなもんだろ。多くても週３回までだな
>>265
胸の日はショルダープレスもやってます。
ベンチプレス、ダンベルフライなどと順番入れ替えながら。
ほかにも肩系と思われる名前を失念した種目を気分次第でやっています。
いずれにせよ、ご指摘どうもです。
胸の日はショルダープレスもやってます。
ベンチプレス、ダンベルフライなどと順番入れ替えながら。
ほかにも肩系と思われる名前を失念した種目を気分次第でやっています。
いずれにせよ、ご指摘どうもです。
267 ：無記無記名：2007/07/01(日) 19:59:50 ID:m15ff+Z1
>>267
スクワット続けたらこんな尻になれんのか？
スクワット続けたらこんな尻になれんのか？
269 ：無記無記名：2007/07/01(日) 22:12:39 ID:WjqMfezY
最近フルスクワットやってるんだが、ケツ筋ばっかりキテて、肝心の大腿があんまり使えてない幹事なんだよなぁ・・・
やっぱパラレルとかのがいいのかな？
まあケツがデカくなっても俺はかまわないんだが・・・
やっぱパラレルとかのがいいのかな？
まあケツがデカくなっても俺はかまわないんだが・・・
271 ：無記無記名：2007/07/02(月) 01:46:04 ID:sQ1Y5pYo
スクワットやった後に、内転筋とか外転筋とかを
マシンで鍛える必要ってあるんですか？
マシンで鍛える必要ってあるんですか？
272 ：無記無記名：2007/07/02(月) 07:32:31 ID:lDmC2HEs
アブダクションはやっておいて損はない
ケツの位置が高く見えるようになる
ケツの位置が高く見えるようになる
>>272
ケツ高くすんならフレクションで腸腰筋鍛えるでしょ
ケツ高くすんならフレクションで腸腰筋鍛えるでしょ
フロントスクワットやればおｋ
275 ：無記無記名：2007/07/02(月) 12:03:48 ID:jlxLxrkX
スクワットでダイエットしてる人はいないですか
276 ：無記無記名：2007/07/02(月) 12:17:29 ID:ptO1OH/8
１０年ぶりくらいに全力疾走したら、あまりに速くなってて笑える
>>267
2穴に入れたい
2穴に入れたい
278 ：無記無記名：2007/07/03(火) 11:16:54 ID:3QPB05a8
age
>>276
脚だけじゃなくて背中もやってたからじゃね？
脚だけじゃなくて背中もやってたからじゃね？
昔スクワットをやりこむと精力が強くなるって聞いて
シコシコがんばっている。
いまフルで１００キロくらいなんだけど、ほんとに強くなるんじゃろうか？？
諸兄の体験談キボゥ
わたくしはいっこうにつよくなるけはいがありませぬ。
シコシコがんばっている。
いまフルで１００キロくらいなんだけど、ほんとに強くなるんじゃろうか？？
諸兄の体験談キボゥ
わたくしはいっこうにつよくなるけはいがありませぬ。
281 ：無記無記名：2007/07/03(火) 22:40:59 ID:i4ANJZaB
フルで９０って結構できるほうかなぁ
282 ：無記無記名：2007/07/03(火) 23:20:02 ID:j+6P0SJB
>>280
スクワットやったあとって無性にセックスしたくなるけどね
たぶん成長ホルモン分泌とかそういうことなんだろうな
>>291
フルで90でセット（6～8レップ）組めるようになったら初心者卒業ってところ
200キロでセット組めるようになるまでがんばろうぜぇ
スクワットやったあとって無性にセックスしたくなるけどね
たぶん成長ホルモン分泌とかそういうことなんだろうな
>>291
フルで90でセット（6～8レップ）組めるようになったら初心者卒業ってところ
200キロでセット組めるようになるまでがんばろうぜぇ
283 ：無記無記名：2007/07/04(水) 02:07:51 ID:34Exj64M
スクワット初めて3ヵ月、200上がりましたけど。
285 ：無記無記名：2007/07/04(水) 07:09:02 ID:cm3jj5o+
スクワット初めて1ヵ月、400上がりましたけど。
初スクワットで90000㌘上がりましたけど。
287 ：無記無記名：2007/07/04(水) 09:18:48 ID:MVyOnacX
ウェィト板ではこの基準はガリ扱いになるがスクワットは体重の1、5倍超せば中級者になる
288 ：無記無記名：2007/07/04(水) 10:28:51 ID:M36hdwmq
いろいろあるからな。フルで自分の体重あげられたら中級車だろう
バーベルを使ったいろいろな種類のスクワットを
紹介してるサイトってないですかね。
紹介してるサイトってないですかね。
290 ：無記無記名：2007/07/04(水) 14:25:16 ID:97DlHF9C
あるよ
291 ：無記無記名：2007/07/04(水) 14:30:00 ID:ib4ISVrW
陸上やってるがスクワット100なんて陸上やってる女子高生レベルだぞ
292 ：無記無記名：2007/07/04(水) 14:34:04 ID:97DlHF9C
それはない…
クォーターがいいとこだろ
クォーターがいいとこだろ
293 ：無記無記名：2007/07/04(水) 14:43:32 ID:ib4ISVrW
いやいやリアルに100でやってるよ。踏み台昇降も100でやってるし
295 ：無記無記名：2007/07/04(水) 14:56:40 ID:ib4ISVrW
まぁ卒業生で日本チャンピオンいるからウエイトのレベルが違うかもしれないが。
女を舐めすぎちゃ駄目だよ
意外と足の筋肉なんかは男に比べてそう劣らないだろうから
スクワット100挙げられてもおかしくない
ここにいる人は自分しか見えてないから
世間が狭い
意外と足の筋肉なんかは男に比べてそう劣らないだろうから
スクワット100挙げられてもおかしくない
ここにいる人は自分しか見えてないから
世間が狭い
297 ：無記無記名：2007/07/04(水) 17:41:39 ID:lQM3bvj/
GVTやっと終わった。
２００キロのパラレル１０回を１０セット。
一晩で太股が５ｃｍアップしたね。
その後２サイクルして１５ｃｍアップ。
さらに２週間休む間に勝手に育って３０ｃｍのアップ。
７０だったのが１００ｃｍになった。
こんな足は見たことねえ、ってくらいスゲーデカいぞ。
はっはっはっ。
などとなればいいなと思い、明日から始めます。
４０ｋｇを１０回の１０セットやってみるつもりで、今から緊張しますが、皆もボクを応援してね！
２００キロのパラレル１０回を１０セット。
一晩で太股が５ｃｍアップしたね。
その後２サイクルして１５ｃｍアップ。
さらに２週間休む間に勝手に育って３０ｃｍのアップ。
７０だったのが１００ｃｍになった。
こんな足は見たことねえ、ってくらいスゲーデカいぞ。
はっはっはっ。
などとなればいいなと思い、明日から始めます。
４０ｋｇを１０回の１０セットやってみるつもりで、今から緊張しますが、皆もボクを応援してね！
298 ：無記無記名：2007/07/04(水) 17:44:15 ID:8NOuSqCt
>>297
死ね
死ね
299 ：無記無記名：2007/07/04(水) 17:50:24 ID:R0HX7wwz
報告待ってるよ
300 ：無記無記名：2007/07/04(水) 17:52:52 ID:FFF03QZ1
岡島がファン投票僅差で1位に浮上
http://mlb.yahoo.co.jp/headlines/?a=3444
>前日明らかにされた途中経過では、デトロイト・タイガースのエース、
>ジェレミー・ボンダーマン投手に次ぐ２位だった岡島。
>しかし、締め切りまで５０時間を切った段階で、わずかな差ながらも首位に立った。
>なお投票の締め切りは日本時間６日の午前７時（米国東部時間５日の午後６時）で、
>１人あたり複数回の投票が可能となっている。
MLB.com公式サイトの投票所です（おひとりMAX25票まで投票できます）
↓
http://www.mlb.com/mlb/events/all_star/y2007/fv/ballot.html
※ 入力項目のZip Code（郵便番号）は、日本の7桁郵便番号（ハイフンなし）で。
※ メールアドレスは、XXXXX＠XXXX.XX.XXやXXXXX＠XXXX.comなどの体裁を取っていれば
適当なもので可。生年月日も適当で可。
http://mlb.yahoo.co.jp/headlines/?a=3444
>前日明らかにされた途中経過では、デトロイト・タイガースのエース、
>ジェレミー・ボンダーマン投手に次ぐ２位だった岡島。
>しかし、締め切りまで５０時間を切った段階で、わずかな差ながらも首位に立った。
>なお投票の締め切りは日本時間６日の午前７時（米国東部時間５日の午後６時）で、
>１人あたり複数回の投票が可能となっている。
MLB.com公式サイトの投票所です（おひとりMAX25票まで投票できます）
↓
http://www.mlb.com/mlb/events/all_star/y2007/fv/ballot.html
※ 入力項目のZip Code（郵便番号）は、日本の7桁郵便番号（ハイフンなし）で。
※ メールアドレスは、XXXXX＠XXXX.XX.XXやXXXXX＠XXXX.comなどの体裁を取っていれば
適当なもので可。生年月日も適当で可。
301 ：無記無記名：2007/07/04(水) 18:25:46 ID:ib4ISVrW
ところで大腿の平均値はいくつなの？俺長距離やってたから50しかないんだがやばいのか？どっかの板で女で50ってのがざらにいたんだが。
302 ：無記無記名：2007/07/04(水) 18:31:09 ID:7xUbDKFY
とりあえずウェイト板では65からが入門だろ。
一般人など知らん。
一般人など知らん。
303 ：無記無記名：2007/07/04(水) 18:32:30 ID:ib4ISVrW
65の奴なんてこの板にいるの？ピザ抜きで
>>303
いっぱいいるでしょ。
コテの花びら氏は画像見る限り、かなり絞れてて66らしいし。
150のパラレルでセット組めれば、問題ないはず。
デッド300スレなんかは、ほとんど70オーバーだろ。
ちなみに俺はコールドで65ジャスト。体重は81～82.5kgぐらい。
スクワットは150からで組んでいる。
いっぱいいるでしょ。
コテの花びら氏は画像見る限り、かなり絞れてて66らしいし。
150のパラレルでセット組めれば、問題ないはず。
デッド300スレなんかは、ほとんど70オーバーだろ。
ちなみに俺はコールドで65ジャスト。体重は81～82.5kgぐらい。
スクワットは150からで組んでいる。
305 ：無記無記名：2007/07/05(木) 06:43:36 ID:7AAeEuRw
306 ：ガリヤン：2007/07/05(木) 06:47:31 ID:TUJliXe+
65はデブだろ！絞れてて65以上あったら競輪選手並みやないかい一流の奴らは70あるらしいが
女を舐める訳じゃないが、スクワット100キロ(パラレル？)が
陸上の女子高生レベルってのは ア リ エ ナ イ
日本でトップクラスならいるけど、一般の陸上部員に挙げられる重量じゃない。
体重50キロそこそこが100キロ？w
ネタはもっと面白く書けよバーカ
陸上の女子高生レベルってのは ア リ エ ナ イ
日本でトップクラスならいるけど、一般の陸上部員に挙げられる重量じゃない。
体重50キロそこそこが100キロ？w
ネタはもっと面白く書けよバーカ
308 ：無記無記名：2007/07/05(木) 09:24:59 ID:7AAeEuRw
>>306
一流ってのはビルダー、それも中の上レベルだな。もちろん見た目デブじゃないやつな。
一般人は50、せいぜい55というところか。
一般人トレーニーで60ならそこそこ。70は脂肪も伴っているか、だな。
というか70もあると股下であわせたボトムはほとんど入らんと思うがね。ひとつ大きいサイズですそ上げだな。
一流ってのはビルダー、それも中の上レベルだな。もちろん見た目デブじゃないやつな。
一般人は50、せいぜい55というところか。
一般人トレーニーで60ならそこそこ。70は脂肪も伴っているか、だな。
というか70もあると股下であわせたボトムはほとんど入らんと思うがね。ひとつ大きいサイズですそ上げだな。
俺は脚が短けぇからメッチャ太く見えるぜ
70は三つ上げたサイズですそ15cm切りだろｗ
ウエストゆるX2なんだろうな…
312 ：297：2007/07/06(金) 10:08:57 ID:DQz67WTP
>>299
昨夜ＧＶＴ遣りました。
５０キロ（１ＲＭの６０％です）×１０回×１０セット。
解説には下ろすのに４秒、上げるのに２秒とありましたが、できるか不安だったので不通に２秒の１秒でやりました。
最後まで楽に１０回できたのでまずは成功でした。
気だるさと筋肉痛はこっちの方が四頭、ハム、内転筋と万遍ない効きのようです。
普段スクワットは８０キロ×６回程度を２セットしますが、それに比べらくだったので、来週は４秒掛けたりとか、もっとネガティブ重視したいと思います。
現在腿は５７ｃｍですが、３回やってみてどれだけ増えるかご期待ください！
昨夜ＧＶＴ遣りました。
５０キロ（１ＲＭの６０％です）×１０回×１０セット。
解説には下ろすのに４秒、上げるのに２秒とありましたが、できるか不安だったので不通に２秒の１秒でやりました。
最後まで楽に１０回できたのでまずは成功でした。
気だるさと筋肉痛はこっちの方が四頭、ハム、内転筋と万遍ない効きのようです。
普段スクワットは８０キロ×６回程度を２セットしますが、それに比べらくだったので、来週は４秒掛けたりとか、もっとネガティブ重視したいと思います。
現在腿は５７ｃｍですが、３回やってみてどれだけ増えるかご期待ください！
GVTはプラトー脱出とかトレに変化を持たせるためにやるもんだと思うんだが。
そうとは限らない、特に初心者の段階ではGVTをスタンダードにする事で毛細血
管の発達が促進されるから中級以上になった時に差がでるかもよ。
それにしても>>312は楽だったみたいだからネガ重視より重量増やしてみ？
管の発達が促進されるから中級以上になった時に差がでるかもよ。
それにしても>>312は楽だったみたいだからネガ重視より重量増やしてみ？
スクワットでGVTが楽なんて…重量設定やインターバル間違えてない???
完遂できた奴はじめて見たかも。
完遂できた奴はじめて見たかも。
316 ：297：2007/07/06(金) 17:44:36 ID:DQz67WTP
>>313
８０ｋｇを７ＲＭの私ですが、これ以上は腰が壊れそうということで一応停滞してます。
>>314
＞毛細血
管の発達が促進されるから
私もそう思います。
私はカーツも持ってますが、その能書きは筋肉の環境を体液の充満で悪化させることによって成長ホルモンをださせる、とありますが、
これに近いものを感じます。
いずれにせよ新しい刺激による筋肉痛があり、効きそうです。
>>315
完遂って余りいないのですか。
１０セット目の７下ろしくらいまで楽勝でした（^^;）
これじゃ効かない、と残りの３下ろしを４秒とり、かろうじて限界。
インターバルは７０秒くらいにきちんととってました。
では３１４さんも言ってますが、来週は５５キロにチャレンジしてみます。
その際、下げに４秒はキツイので２秒にしようかなと思います。
８０ｋｇを７ＲＭの私ですが、これ以上は腰が壊れそうということで一応停滞してます。
>>314
＞毛細血
管の発達が促進されるから
私もそう思います。
私はカーツも持ってますが、その能書きは筋肉の環境を体液の充満で悪化させることによって成長ホルモンをださせる、とありますが、
これに近いものを感じます。
いずれにせよ新しい刺激による筋肉痛があり、効きそうです。
>>315
完遂って余りいないのですか。
１０セット目の７下ろしくらいまで楽勝でした（^^;）
これじゃ効かない、と残りの３下ろしを４秒とり、かろうじて限界。
インターバルは７０秒くらいにきちんととってました。
では３１４さんも言ってますが、来週は５５キロにチャレンジしてみます。
その際、下げに４秒はキツイので２秒にしようかなと思います。
317 ：無記無記名：2007/07/06(金) 17:46:07 ID:Fp8dGLwM
８０キロ×６回のやつが５０でＧＶＴ楽勝って…
なんかがおかしいな
それか持久力が異常に高いのかｗ
なんかがおかしいな
それか持久力が異常に高いのかｗ
ん～、70秒で50%を楽にやりきったというなら、すごい。
俺は始めてやったときインターバル60秒(90kg)であまりにきつくて地獄を見た。
そのときは確か4～5セットぐらいまでが10レップで、結果7セットぐらいまでしか出来なかった。
インターバル1分半にして、何度かのチャレンジで、
確か9セット目か8セット目で意識が飛びそうになってバランス崩して
近くの人に支えてもらって、ことなきをえた。スクワットスレの過去ログに去年書いた。
それ以来やってないな。
1分半でも十分に地獄に向かえるトレだ。正直、吐くか意識飛ぶかのレベルなので
もうあまりやりたくないw
俺は始めてやったときインターバル60秒(90kg)であまりにきつくて地獄を見た。
そのときは確か4～5セットぐらいまでが10レップで、結果7セットぐらいまでしか出来なかった。
インターバル1分半にして、何度かのチャレンジで、
確か9セット目か8セット目で意識が飛びそうになってバランス崩して
近くの人に支えてもらって、ことなきをえた。スクワットスレの過去ログに去年書いた。
それ以来やってないな。
1分半でも十分に地獄に向かえるトレだ。正直、吐くか意識飛ぶかのレベルなので
もうあまりやりたくないw
319 ：無記無記名：2007/07/06(金) 18:50:59 ID:zT34g1f8
>>312は重量設定間違ってるだろ。80kg７回出来るって書いてるのに、「１RMの60％の50kgでやった」って書いてるじゃん。
実際の１RMは100kg弱だから60kgが適正重量だろ。
実際の１RMは100kg弱だから60kgが適正重量だろ。
>>319
そうだよね。GVTって60%だったよね^^;
そうだよね。GVTって60%だったよね^^;
自分はフル以外したことがなかったので
停滞を機にパラレルをやってみたらフルと同じ回数しか出来なかったのですが
これは初めてにしては妥当な回数なのでしょうか？
停滞を機にパラレルをやってみたらフルと同じ回数しか出来なかったのですが
これは初めてにしては妥当な回数なのでしょうか？
大腿四頭筋はレッグエクステンション30ｋｇ12回3setをやってる
最近BIG３ってのを見かけて、スクワットが気になった。
同じ場所だしレッグエクスやってるからいいかなって思ってたんだけど、どうもそうじゃない・・・
ﾚｯｸﾞｴｸｽは膝のすぐ上内側に疲労感がすごいけど、外側の部分がそうでもない。（ような気がする・・・）
スクワットの場合は外側（前？）が主に鍛えられる？
やっぱり太ももでっかくするにはスクワットやったほうがいいよな？
ということはレッグエクステンションとスクワットやればいいんじゃないかと思った。
いや、スクワットだけでいいのかどうか・・・わからんorz
最近BIG３ってのを見かけて、スクワットが気になった。
同じ場所だしレッグエクスやってるからいいかなって思ってたんだけど、どうもそうじゃない・・・
ﾚｯｸﾞｴｸｽは膝のすぐ上内側に疲労感がすごいけど、外側の部分がそうでもない。（ような気がする・・・）
スクワットの場合は外側（前？）が主に鍛えられる？
やっぱり太ももでっかくするにはスクワットやったほうがいいよな？
ということはレッグエクステンションとスクワットやればいいんじゃないかと思った。
いや、スクワットだけでいいのかどうか・・・わからんorz
でっかくするんだったらスクワットだけなら有りだけど、
レッグエクステンションだけは無し。
勿論両方やった方がいいけど、レッグエクステンションやるなら、レッグカールも同じくらいやった方が良い。
スクワット＋カールのみは有りだけど、屈筋より伸筋が強力になるとまずいらしいので、スクワット＋エクステンションは無しに近い。
特殊な方法もあるけど、基本的にはスクワットを行った後に補助で、レッグエクステンション＆カール。
レッグエクステンションだけは無し。
勿論両方やった方がいいけど、レッグエクステンションやるなら、レッグカールも同じくらいやった方が良い。
スクワット＋カールのみは有りだけど、屈筋より伸筋が強力になるとまずいらしいので、スクワット＋エクステンションは無しに近い。
特殊な方法もあるけど、基本的にはスクワットを行った後に補助で、レッグエクステンション＆カール。
そもそもスクワットは大腿四頭筋だけを鍛えるためのもんじゃない
大殿筋やハムの上部や内転筋、脊柱起立筋などなど
体幹と下肢を総合的に鍛えるためのものだ
大殿筋やハムの上部や内転筋、脊柱起立筋などなど
体幹と下肢を総合的に鍛えるためのものだ
>>323
そうなのか・・・
レッグカールは20ｋｇで10回3setやってる。
ただ体の表と裏を一日置きっていうメニューにしてるから、ﾚｯｸﾞｴｸｽやる日はレッグカールしてない。
スクワット+カールをやることを考えると、裏メニューの日にスクワットをプラスするのがいいかな
一日置き裏表メニューを作り直すのも素人のため難しいから、とりあえず裏の日にスクワットをプラスしてやってみる
聞いてよかった。ありがとう。
そうなのか・・・
レッグカールは20ｋｇで10回3setやってる。
ただ体の表と裏を一日置きっていうメニューにしてるから、ﾚｯｸﾞｴｸｽやる日はレッグカールしてない。
スクワット+カールをやることを考えると、裏メニューの日にスクワットをプラスするのがいいかな
一日置き裏表メニューを作り直すのも素人のため難しいから、とりあえず裏の日にスクワットをプラスしてやってみる
聞いてよかった。ありがとう。
>>325
スクワットとは別にエクステンションしたら、よっぽど工夫したルーティーン組まない限り
回復が間に合わないんじゃない？
どれくらいのビルダーが四頭とハム分けるのか知らないけど、
少なくとも初心者～中級者のうちは、スクワットの日に補助でエクステンションとカールやった方がいいと思う。
っていうか上級者でも分けてる人あんまりないような・・・
書き方見るとスクワットがおまけみたいな感じに見えるけど、
スクワットが１番大事だよ。筋量がもうこれ以上要らないって人は別かもしれないけど。
下半身どころか、上半身のバルクアップにも強く影響するから
トレーニングの中で１番大事だと思う。
スクワットとは別にエクステンションしたら、よっぽど工夫したルーティーン組まない限り
回復が間に合わないんじゃない？
どれくらいのビルダーが四頭とハム分けるのか知らないけど、
少なくとも初心者～中級者のうちは、スクワットの日に補助でエクステンションとカールやった方がいいと思う。
っていうか上級者でも分けてる人あんまりないような・・・
書き方見るとスクワットがおまけみたいな感じに見えるけど、
スクワットが１番大事だよ。筋量がもうこれ以上要らないって人は別かもしれないけど。
下半身どころか、上半身のバルクアップにも強く影響するから
トレーニングの中で１番大事だと思う。
四頭とはむの分割は難しいだろうなぁ。
例えば四頭の日はスミスのハックとかシシーでスクワットの代用をしたり
しなければならないだろうなぁ。
あとはハーフやパーシャルに特化するとか。
いずれにしてもハムを使わないコンパウンドというとかなり無理がある。
例えば四頭の日はスミスのハックとかシシーでスクワットの代用をしたり
しなければならないだろうなぁ。
あとはハーフやパーシャルに特化するとか。
いずれにしてもハムを使わないコンパウンドというとかなり無理がある。
少なくともカールの日にスクワット入れる時点で分けられてないもんね。
分けるとしたら、
四頭の日→ハーフスクワット＋エクステンション
ハムの日→スティフレッグデッドリフト＋カール
って感じだろうか？
それにしても筋量が十分じゃないうちからこんな分けたしても仕方ないと思うし、
やっぱフルスクワット、エクステンション、カール、カーフレイズやっときゃいいと思う。
初心者のうちはそれこそスクワットだけでもいいんじゃないかな。
腰悪くしないように、軽い重量からフォームと腹圧をしっかりね。
分けるとしたら、
四頭の日→ハーフスクワット＋エクステンション
ハムの日→スティフレッグデッドリフト＋カール
って感じだろうか？
それにしても筋量が十分じゃないうちからこんな分けたしても仕方ないと思うし、
やっぱフルスクワット、エクステンション、カール、カーフレイズやっときゃいいと思う。
初心者のうちはそれこそスクワットだけでもいいんじゃないかな。
腰悪くしないように、軽い重量からフォームと腹圧をしっかりね。
>>326
なるほど、回復を考えると太ももがオーバートレーニングになっちゃうわけか。
”補助でやる”っていうのは普段の重量じゃなくて、重量を落としてやるってこと？
スクワットがおまけだとは思ってないんだけど、なんか膝への負担が高そうだから
比重を低めに書いたってくらいです。最初は練習くらいの気持ちでいいかなという具合で。
スクワットはしっかりメニューに組み込めるように考える。
ばりばりの初心者だし、スクワットの日に補助加えて。
なるほど、回復を考えると太ももがオーバートレーニングになっちゃうわけか。
”補助でやる”っていうのは普段の重量じゃなくて、重量を落としてやるってこと？
スクワットがおまけだとは思ってないんだけど、なんか膝への負担が高そうだから
比重を低めに書いたってくらいです。最初は練習くらいの気持ちでいいかなという具合で。
スクワットはしっかりメニューに組み込めるように考える。
ばりばりの初心者だし、スクワットの日に補助加えて。
>>327-328
うーん、難しいなぁ。奥が深い。
ほんとド素人だから、無理に分けずに
＞やっぱフルスクワット、エクステンション、カール、カーフレイズやっときゃいいと思う。
＞初心者のうちはそれこそスクワットだけでもいいんじゃないかな。
こういうことが最良というわけなのかな。
スクワットだけでもよさそうだけど、カーフレイズの器具なんかもちゃんとあるあら使いたいという欲求が・・・
フルスクワットするとなると、表の日と裏の日どっちにやればいい？
別に表裏の分け方にこだわりがあるわけじゃないんだけど、慣れてしまったというかめんどいというか。。
ジムの人に組んでもらったし代えたくないという思いもある。だけどメニュー増やしたいというこれも欲求
うーん、難しいなぁ。奥が深い。
ほんとド素人だから、無理に分けずに
＞やっぱフルスクワット、エクステンション、カール、カーフレイズやっときゃいいと思う。
＞初心者のうちはそれこそスクワットだけでもいいんじゃないかな。
こういうことが最良というわけなのかな。
スクワットだけでもよさそうだけど、カーフレイズの器具なんかもちゃんとあるあら使いたいという欲求が・・・
フルスクワットするとなると、表の日と裏の日どっちにやればいい？
別に表裏の分け方にこだわりがあるわけじゃないんだけど、慣れてしまったというかめんどいというか。。
ジムの人に組んでもらったし代えたくないという思いもある。だけどメニュー増やしたいというこれも欲求
>>329
基本的にはスクワットを脚のトレーニングの１番元気で集中できる最初に持ってきて、
他の種目を余力でやるってことだよ。
予備疲労法とか特殊な場合は別だけど。
まあ、フルスクワットは初心者のうちにどっち狙いとかないと思うから、
予備疲労法は使うことないか・・・
ただ、いきなりメインの重量でやれば当然怪我するから
有酸素でアップして体を温めて
アップセットを組んで、その時フォームとか調子を確認して
それからメインセットね。
>>330
フルスクワットは下半身と起立筋をフルに刺激するから
どっちの日とか選びようがないな・・・
それこそ全身運動だから、上半身のトレーニングの組み方にも配慮が必要。
カーフレイズとか初心者のうちから入れるのは全然おｋだけど、
初心者に表裏わけたの組ませるなんて、何者だろ？
しかもレッグレイズやカールが脚のメインなんて。
何を目的にトレーニングするってジムの人に伝えたの？
運動不足解消とかリハビリなら、
確かに高い負荷が扱えて、下手をすると腰を痛める可能性のある
スクワットを入れないってのはわかる気もするけど・・・
基本的にはスクワットを脚のトレーニングの１番元気で集中できる最初に持ってきて、
他の種目を余力でやるってことだよ。
予備疲労法とか特殊な場合は別だけど。
まあ、フルスクワットは初心者のうちにどっち狙いとかないと思うから、
予備疲労法は使うことないか・・・
ただ、いきなりメインの重量でやれば当然怪我するから
有酸素でアップして体を温めて
アップセットを組んで、その時フォームとか調子を確認して
それからメインセットね。
>>330
フルスクワットは下半身と起立筋をフルに刺激するから
どっちの日とか選びようがないな・・・
それこそ全身運動だから、上半身のトレーニングの組み方にも配慮が必要。
カーフレイズとか初心者のうちから入れるのは全然おｋだけど、
初心者に表裏わけたの組ませるなんて、何者だろ？
しかもレッグレイズやカールが脚のメインなんて。
何を目的にトレーニングするってジムの人に伝えたの？
運動不足解消とかリハビリなら、
確かに高い負荷が扱えて、下手をすると腰を痛める可能性のある
スクワットを入れないってのはわかる気もするけど・・・
客観的に見てジムの人より ID:Pt+L7/S7の言う事を
優先した方がいいと思う。
優先した方がいいと思う。
>>331
予備疲労法かぁ。超回復ってものを知ってるだけで満足してた自分が物凄く青い。
余った筋力を使い果たすわけか。これはマゾい。だがそれがいい。
けどまだ早いみたいですな、今の俺では。
全身運動だからこそのBIG３と。上半身への配慮となると例えばバックエクステンションとかかな。
＞何を目的にトレーニングするってジムの人に伝えたの？
なんて言ったかなぁ。。。「運動してこなかったので、健康に、そしてたくましくなりたい」みたいなニュアンスかな・・・。
筋肥大ってのは当時びびって伝えてなかったはず・・・。
多分俺がウエイトトレド素人（＆運動全般ド素人）ってのもあって、それの配慮をしてくれたんだと思う。
>>331さんから見たら、筋肥大とかではなく健康維持レベルのトレーニング？と思えるのかな。あ、でもまさにそのとおりか。
基礎固めには十分なはずだけど、俺が勝手に筋肥大させたいって欲求に身を任せ始めたから、
健康維持の為のトレーニングのはずなのに、筋肥大志向になったためにギャップが出てきてしまったではないかな・・・と今気づいたorz
表裏の組み方に対してはよく知らないけど、ジムの人は針治療の先生が本業。
食事療法なんかもやってる。栄養のことも詳しく聞きたいけど、ジムに行くと「帰ってネットで調べよ」なんて思って帰ってしまう自分がいる。
予備疲労法かぁ。超回復ってものを知ってるだけで満足してた自分が物凄く青い。
余った筋力を使い果たすわけか。これはマゾい。だがそれがいい。
けどまだ早いみたいですな、今の俺では。
全身運動だからこそのBIG３と。上半身への配慮となると例えばバックエクステンションとかかな。
＞何を目的にトレーニングするってジムの人に伝えたの？
なんて言ったかなぁ。。。「運動してこなかったので、健康に、そしてたくましくなりたい」みたいなニュアンスかな・・・。
筋肥大ってのは当時びびって伝えてなかったはず・・・。
多分俺がウエイトトレド素人（＆運動全般ド素人）ってのもあって、それの配慮をしてくれたんだと思う。
>>331さんから見たら、筋肥大とかではなく健康維持レベルのトレーニング？と思えるのかな。あ、でもまさにそのとおりか。
基礎固めには十分なはずだけど、俺が勝手に筋肥大させたいって欲求に身を任せ始めたから、
健康維持の為のトレーニングのはずなのに、筋肥大志向になったためにギャップが出てきてしまったではないかな・・・と今気づいたorz
表裏の組み方に対してはよく知らないけど、ジムの人は針治療の先生が本業。
食事療法なんかもやってる。栄養のことも詳しく聞きたいけど、ジムに行くと「帰ってネットで調べよ」なんて思って帰ってしまう自分がいる。
ここ数日このすれがすごい議論すれになってるのに少々戸惑っているボク（´･ω･`）
筋肥大目的でなく健康維持目的で作られたであろうメニューを書いておきます。ｽﾚ違いｽﾏｿ。
表：ベンチプレス、ショルダープレス、ダンベルカール、レッグエクステンション、アブベンチ
裏：ニーローイング、プルダウン、プレスダウン、レッグカール、カーフレイズ、バックエクステンション
先生は健康維持のためか軽いウエイトでの説明してたけど、俺は勝手に筋肥大の
10～12回（で限界の重量）３setに改変させてやってしまっている。
せっかくのド初心者用メニューを勝手に筋肥大志向に変えたせいで、メニューと目的にズレができたっぽい。
確かにただの健康志向ならBIG３やりましょうってな具合にならないだろうし。
なんか自分で混乱させてるorz
>>334
俺の書き込みだけはド初心者レベルだから大丈夫だ('A`)
表：ベンチプレス、ショルダープレス、ダンベルカール、レッグエクステンション、アブベンチ
裏：ニーローイング、プルダウン、プレスダウン、レッグカール、カーフレイズ、バックエクステンション
先生は健康維持のためか軽いウエイトでの説明してたけど、俺は勝手に筋肥大の
10～12回（で限界の重量）３setに改変させてやってしまっている。
せっかくのド初心者用メニューを勝手に筋肥大志向に変えたせいで、メニューと目的にズレができたっぽい。
確かにただの健康志向ならBIG３やりましょうってな具合にならないだろうし。
なんか自分で混乱させてるorz
>>334
俺の書き込みだけはド初心者レベルだから大丈夫だ('A`)
>>333
>基礎固めには十分なはずだけど、俺が勝手に筋肥大させたいって欲求に身を任せ始めたから、
>健康維持の為のトレーニングのはずなのに、筋肥大志向になったためにギャップが出てきてしまったではないかな・・・と今気づいたorz
たぶんそれかもねｗ
>>335
のメニュー見て気付いたけど、脚の表、裏じゃなくて全身の表、裏だったのか！
こういうのって初めて見たけど、結構普通なの？
満遍なく鍛えているけど、デッドとスクワットがないところ見ると
やっぱりしんどい事や体に負担になることは避けてるようだから
健康目的っぽいね。
あと、今は毛細血管やミトコンドリアの増量狙いってことで、
重量そんくらいでいいと思うけど、ベンチとかはしばらくしたら負荷上げた方がいいかもね。
まあ、10レップくらいの時期と低レップの時期とつくった方がいいと思うけど。
とりあえず、筋肥大狙いならプログラムを組みなおした方が良さそう。
あと健康目的ということで、食事療法をやっているならおそらく減量よりのメニューだろうから
それも変えないとね。
体重増えなきゃ筋肉増えないし。
>基礎固めには十分なはずだけど、俺が勝手に筋肥大させたいって欲求に身を任せ始めたから、
>健康維持の為のトレーニングのはずなのに、筋肥大志向になったためにギャップが出てきてしまったではないかな・・・と今気づいたorz
たぶんそれかもねｗ
>>335
のメニュー見て気付いたけど、脚の表、裏じゃなくて全身の表、裏だったのか！
こういうのって初めて見たけど、結構普通なの？
満遍なく鍛えているけど、デッドとスクワットがないところ見ると
やっぱりしんどい事や体に負担になることは避けてるようだから
健康目的っぽいね。
あと、今は毛細血管やミトコンドリアの増量狙いってことで、
重量そんくらいでいいと思うけど、ベンチとかはしばらくしたら負荷上げた方がいいかもね。
まあ、10レップくらいの時期と低レップの時期とつくった方がいいと思うけど。
とりあえず、筋肥大狙いならプログラムを組みなおした方が良さそう。
あと健康目的ということで、食事療法をやっているならおそらく減量よりのメニューだろうから
それも変えないとね。
体重増えなきゃ筋肉増えないし。
鍼の先生は中国思想の影響から陰陽でものを考えるので表裏にこだわったんだろう。
筋肉の生理学的には拮抗筋（表裏）を続けて互い違いに鍛えると効果的だとも言われてるよ。
たとえばﾚｯｸﾞｴｸｽ→ﾚｯｸﾞｶｰﾙ→ﾚｯｸﾞｴｸｽ→ﾚｯｸﾞｶｰﾙ→・・・みたいに、インターバルはわざと短くしたりする。
これは上級者ワザだからあまりすすめない。
二分割法を取り入れるなら、脚・胸の日と背中・肩・腹の日で分ける人が多いんじゃないかな。
二分割だと休息日を設けないと一日おきになっちゃうからオーバーワークになるよ。
筋肉の生理学的には拮抗筋（表裏）を続けて互い違いに鍛えると効果的だとも言われてるよ。
たとえばﾚｯｸﾞｴｸｽ→ﾚｯｸﾞｶｰﾙ→ﾚｯｸﾞｴｸｽ→ﾚｯｸﾞｶｰﾙ→・・・みたいに、インターバルはわざと短くしたりする。
これは上級者ワザだからあまりすすめない。
二分割法を取り入れるなら、脚・胸の日と背中・肩・腹の日で分ける人が多いんじゃないかな。
二分割だと休息日を設けないと一日おきになっちゃうからオーバーワークになるよ。
338 ：297：2007/07/07(土) 12:48:32 ID:9hCAsh2n
>>317-320
８０キロで７ＲＭなので、おそらくＭＡＸ９５キロくらいでしょうね。
その６０％だと５７キロ。
次回はとりあえず５５キロでしてみます。
トレーニングは一昨日でしたが、筋肉痛は昨日よりキツく、ハムと内転筋に集中してます。
四頭筋がヒットしないんですよね、私のスクワットは。
膝の怪我を恐れるせいかもしれません。
８０キロで７ＲＭなので、おそらくＭＡＸ９５キロくらいでしょうね。
その６０％だと５７キロ。
次回はとりあえず５５キロでしてみます。
トレーニングは一昨日でしたが、筋肉痛は昨日よりキツく、ハムと内転筋に集中してます。
四頭筋がヒットしないんですよね、私のスクワットは。
膝の怪我を恐れるせいかもしれません。
>>338
＞四頭筋がヒットしないんですよね、私のスクワットは
ボトムポジションより立ち上がる切り返しから膝が直角になるスティッキング
ポイントまでの間状態が前傾しすぎでは？おそらく切り返し時にケツが先に上
がっていると思う。ストップアンドゴーをやって強制すべきだな。
＞四頭筋がヒットしないんですよね、私のスクワットは
ボトムポジションより立ち上がる切り返しから膝が直角になるスティッキング
ポイントまでの間状態が前傾しすぎでは？おそらく切り返し時にケツが先に上
がっていると思う。ストップアンドゴーをやって強制すべきだな。
340 ：無記無記名：2007/07/07(土) 13:25:40 ID:2JKMeTDw
ランジというトレーニングで１２０キロあげるのはすごいんですか？
ジムで普通っぽいおじさんがその重量でトレーニングしていたのですが・・・
ジムで普通っぽいおじさんがその重量でトレーニングしていたのですが・・・
341 ：297：2007/07/07(土) 15:07:08 ID:9hCAsh2n
342 ：無記無記名：2007/07/07(土) 16:23:17 ID:pCdyIQz2
ストップウォッチとかスポーツ用メトロノーム使ってストリクトにネガ4秒ポジ2秒インタバル60秒のGVTスクワットやってみ
マジ死ねる
マジ死ねる
メトロノーム蹴り飛ばしたくなるんだろうな･･･
>>341
ウン、たぶん年寄りが立ち上がる時のようになってると思う、そのやり方では
１５０ｋ位で停滞する、そのころには見栄もあるし、フォームも固まってるの
で直すのは非常に困難、ボトムから上体を前傾をせずに立ち上がる感覚を覚え
させる必要大。
ウン、たぶん年寄りが立ち上がる時のようになってると思う、そのやり方では
１５０ｋ位で停滞する、そのころには見栄もあるし、フォームも固まってるの
で直すのは非常に困難、ボトムから上体を前傾をせずに立ち上がる感覚を覚え
させる必要大。
345 ：無記無記名：2007/07/07(土) 17:26:34 ID:ZAzfV46E
340
金本も120でやってたから凄いんじゃない？
金本も120でやってたから凄いんじゃない？
>>336
＞たぶんそれかもねｗ
もう確実にソレorz
メニューの裏表は脚だけじゃなくて全身です。
普通なのかどうなのかはわからないけど、多分>>337の通りなのかな。
食事療法は処方されてはいない。でも基本そういう感じっぽい。減量よりのメニュー。
月曜日か火曜日行くつもりだからその時に伝えてみる。
あぁでも運動してこなかった俺が、ウエイトトレもまだ1ヶ月だしまだ早いのかなってのもある
すぐにでも筋肥大メニューに移行させるか、それとも基本を3ヶ月ほどでもこなしてから移行するか。
基本固めは大事だろうしなぁ。うーんとりあえず相談してみます。
>>337
ジムにいる本格的な人たちはインターバル短くしてやってる。上級者テクですな。
休息日は考えてないけどサボる日が丁度はいるという・・・
＞たぶんそれかもねｗ
もう確実にソレorz
メニューの裏表は脚だけじゃなくて全身です。
普通なのかどうなのかはわからないけど、多分>>337の通りなのかな。
食事療法は処方されてはいない。でも基本そういう感じっぽい。減量よりのメニュー。
月曜日か火曜日行くつもりだからその時に伝えてみる。
あぁでも運動してこなかった俺が、ウエイトトレもまだ1ヶ月だしまだ早いのかなってのもある
すぐにでも筋肥大メニューに移行させるか、それとも基本を3ヶ月ほどでもこなしてから移行するか。
基本固めは大事だろうしなぁ。うーんとりあえず相談してみます。
>>337
ジムにいる本格的な人たちはインターバル短くしてやってる。上級者テクですな。
休息日は考えてないけどサボる日が丁度はいるという・・・
スクワットじゃなくてクリーンだろ
もともと汗かきでエアコンも無い施設でやってるから
有酸素で2kgくらい落ちることは前にもあったけど
今日スクワットやったら体重が3.5kgも落ちてびびった。
有酸素で2kgくらい落ちることは前にもあったけど
今日スクワットやったら体重が3.5kgも落ちてびびった。
学校のトレ場か？
有料ジムでそれはないだろ・・・ｗ？
有料ジムでそれはないだろ・・・ｗ？
>>346
スクワットとかもも軽い重量から覚えていけばOKだよ。
ダイエット（健康目的）メニューはその全身表裏で分けた奴でいいかもしれないけど、
筋肥大狙いの基本のトレーニングはBIG３などだから、
今のメニューだと基本をこなしてることにはならないかも？
一ヶ月筋トレやってるなら、もう運動不足という体でもないしね。
筋肥大メニューに以降してOKだと思う。
筋肥大メニューと言っても最初はフォーム覚えたり、
毛細血管やらミトコンドリアがどうたらこうたらで
低負荷高レップになるから、筋肥大の為の準備メニューって感じだけどね。
でも、上級者になっても、慣れさせないためや、回復させるための時期として
低負荷高回数低強度のトレをする時期は入れるからどのみちやると思うけど。
あと低負荷高回数と言っても、ダイエット目的や筋持久力狙いに比べれば
結構高負荷低回数。
スクワットとかもも軽い重量から覚えていけばOKだよ。
ダイエット（健康目的）メニューはその全身表裏で分けた奴でいいかもしれないけど、
筋肥大狙いの基本のトレーニングはBIG３などだから、
今のメニューだと基本をこなしてることにはならないかも？
一ヶ月筋トレやってるなら、もう運動不足という体でもないしね。
筋肥大メニューに以降してOKだと思う。
筋肥大メニューと言っても最初はフォーム覚えたり、
毛細血管やらミトコンドリアがどうたらこうたらで
低負荷高レップになるから、筋肥大の為の準備メニューって感じだけどね。
でも、上級者になっても、慣れさせないためや、回復させるための時期として
低負荷高回数低強度のトレをする時期は入れるからどのみちやると思うけど。
あと低負荷高回数と言っても、ダイエット目的や筋持久力狙いに比べれば
結構高負荷低回数。
>>349
運動して汗かくと意外なほど体重落ちるよね。
運動前と運動後の体重が１ｋｇ以内になるように水分補給するのが理想らしい。
まあ６０ｋｇくらいの人もいれば、１２０ｋｇくらいの人もいるから
１ｋｇっていう設定はどうかと思うけど・・・
運動して汗かくと意外なほど体重落ちるよね。
運動前と運動後の体重が１ｋｇ以内になるように水分補給するのが理想らしい。
まあ６０ｋｇくらいの人もいれば、１２０ｋｇくらいの人もいるから
１ｋｇっていう設定はどうかと思うけど・・・
>>351
今のままじゃなくてBIG３に移行させたほうがいいっぽいですね。目的が決まってきたから。
準備メニューでフォーム整えて、そのあとから本格的にやって、合間に回復期間やらで低負荷高回数と。
これは一度ジムの人に相談してからじゃないと「え！？危ないよ！」ってなりそうなんで
相談したほうがいいみたいですね。
「BIG３ってなに？」って言われたらどうしよう。知ってるかなぁ、先生いい体だけどﾋﾞﾙﾀﾞｰ体系ではないし。
でもまぁ相談してからじゃないと始らないし危ないから、BIG３の相談してみます。
今のままじゃなくてBIG３に移行させたほうがいいっぽいですね。目的が決まってきたから。
準備メニューでフォーム整えて、そのあとから本格的にやって、合間に回復期間やらで低負荷高回数と。
これは一度ジムの人に相談してからじゃないと「え！？危ないよ！」ってなりそうなんで
相談したほうがいいみたいですね。
「BIG３ってなに？」って言われたらどうしよう。知ってるかなぁ、先生いい体だけどﾋﾞﾙﾀﾞｰ体系ではないし。
でもまぁ相談してからじゃないと始らないし危ないから、BIG３の相談してみます。
膝を故障して治るまでスクワットが出来ません
このままだと脚とケツが萎縮してしまいます
アドバイスお願いします
このままだと脚とケツが萎縮してしまいます
アドバイスお願いします
すごいなー。
細いのにひょいひょい200kgかよ。
細いのにひょいひょい200kgかよ。
358 ：無記無記名：2007/07/08(日) 15:00:14 ID:W9G5ZVN0
スクワットは脚の日
60～80kgでフルボトム潰れるまで1セット。25～35repsくらい。
20超えるあたりからグッドモーニングみたいになるけど気にしない。
次に60kgに落としてでボトムから始めるパラレルスクワット。
体が前傾しすぎたらセーフティバーに触れてしまうようにうまく調節して潰れるまで１セット。
補助種目はマシンでレッグアダクションだけ。
カーフもやりたいが、燃え尽きてしまって無理。
当然デッドは別の日だが、低重量高回数のスクワットとは対照的にデッドは高重量低レップス。
フォームもスモウ、握りを床で毎レップス確認するパワー式。
165kg8repsが自己ベスト。
60～80kgでフルボトム潰れるまで1セット。25～35repsくらい。
20超えるあたりからグッドモーニングみたいになるけど気にしない。
次に60kgに落としてでボトムから始めるパラレルスクワット。
体が前傾しすぎたらセーフティバーに触れてしまうようにうまく調節して潰れるまで１セット。
補助種目はマシンでレッグアダクションだけ。
カーフもやりたいが、燃え尽きてしまって無理。
当然デッドは別の日だが、低重量高回数のスクワットとは対照的にデッドは高重量低レップス。
フォームもスモウ、握りを床で毎レップス確認するパワー式。
165kg8repsが自己ベスト。
359 ：無記無記名：2007/07/08(日) 18:42:06 ID:KhhRbWyz
ちょっとお尋ねしますが、スクワットジャンプでジャンプ力アップしたり足速くなったりしますか？^^
360 ：無記無記名：2007/07/08(日) 18:49:20 ID:USyqtVcW
しますよ＾＾
100、200の短距離選手はスクワットの重量とイコールで記録が伸びるから
ガンガンやりこんだほうがいいぞ。
ケツの力が付くと、良い記録が出る。
ガンガンやりこんだほうがいいぞ。
ケツの力が付くと、良い記録が出る。
362 ：無記無記名：2007/07/08(日) 19:46:56 ID:KhhRbWyz
ありがとうございます。^^
末次や麻原はスクワット何キロでやってんの？
364 ：無記無記名：2007/07/08(日) 20:47:16 ID:4nyuTpJz
アップ…普通のスクワット20回程度、バーで10回ぐらい
慣らし…50キロ*8
メイン…100キロ失敗、100キロ二回目で1回成功、90キロ*4
ダウン…50キロ*8*2、30*出来るだけ
スクワット歴1ヶ月ちょい
（スミスマシンです）これからガンガン重量あげていきたいんですけど、セット組むうえでアドバイス頂けたらさいわいです
慣らし…50キロ*8
メイン…100キロ失敗、100キロ二回目で1回成功、90キロ*4
ダウン…50キロ*8*2、30*出来るだけ
スクワット歴1ヶ月ちょい
（スミスマシンです）これからガンガン重量あげていきたいんですけど、セット組むうえでアドバイス頂けたらさいわいです
365 ：無記無記名：2007/07/08(日) 23:40:34 ID:Tyed/oGs
ベンチMAX計算式はわかるんですがスクワットMAX計算式わかるかたいますか？教えてください。
366 ：無記無記名：2007/07/09(月) 00:11:38 ID:OgbOfkha
>>364
何が目標でスクワットしてるんだかわからんけど、
もし、脚を筋肉でぶっとくしたいのが目的なら、メインの100キロ狙いとか無用
あとスミスマシンじゃなくてフリーのほうが軽い重量でも大腿部全体に効かせられるので、
フリーウェイトのフルスクワットを65kg×8レップ×2セットぐらいぐらいからはじめて、
ノルマをクリアするたびに2.5kg増やすぐらいの漸増負荷でトレーニングしていけばいいんじゃないかね
何が目標でスクワットしてるんだかわからんけど、
もし、脚を筋肉でぶっとくしたいのが目的なら、メインの100キロ狙いとか無用
あとスミスマシンじゃなくてフリーのほうが軽い重量でも大腿部全体に効かせられるので、
フリーウェイトのフルスクワットを65kg×8レップ×2セットぐらいぐらいからはじめて、
ノルマをクリアするたびに2.5kg増やすぐらいの漸増負荷でトレーニングしていけばいいんじゃないかね
367 ：無記無記名：2007/07/09(月) 01:48:51 ID:tLwcvkff
>>365
数字気にしてもロクなことないよマジで
数字気にしてもロクなことないよマジで
368 ：無記無記名：2007/07/09(月) 01:53:34 ID:v91sSvY/
【総連】「安倍一味には負けない」総連弾圧に対して措置取る…朝鮮外務省代弁人声明
ttp://news21.2ch.net/test/read.cgi/news4plus/1183572310/l50
ttp://news21.2ch.net/test/read.cgi/news4plus/1183572310/l50
371 ：ガリヤン：2007/07/09(月) 17:44:53 ID:kQWtGqeK
女子かっ！
>>371
お前バーベルスクワットやったことあるのか？
お前バーベルスクワットやったことあるのか？
うん、腰やっちゃったらマジで回復まで１年は最低かかるもんね。怖い部位だよ。。。。
374 ：無記無記名：2007/07/09(月) 20:22:42 ID:02S+zoXb
健康維持のためスクワットをはじめようと思ってます。
12Kgのバーベル（バーが波形）が安く手に入りそうなんですが、
これかついでスクワットって効果的でしょうか？
（足腰の筋力は普通にあると思います）
安く手に入るのがこの波形のやつしかなくて、どうしようか迷ってます。
不便があるなら、もう少し予算を足してまっすぐのを買いますが。。。
12Kgのバーベル（バーが波形）が安く手に入りそうなんですが、
これかついでスクワットって効果的でしょうか？
（足腰の筋力は普通にあると思います）
安く手に入るのがこの波形のやつしかなくて、どうしようか迷ってます。
不便があるなら、もう少し予算を足してまっすぐのを買いますが。。。
375 ：無記無記名：2007/07/09(月) 20:24:43 ID:cxy8Uatu
天気いいんだから外走ったほうがいいよ
376 ：無記無記名：2007/07/09(月) 21:50:32 ID:MdRwtsH5
>>364です
一応太股の表側に凄い筋肉痛きてます
痛くてしゃがめない程です
後ケツも少し痛いです
ちなみにフルスクワット？フルボトム？です
僕の通ってるジムは… コナミなんです
ベンチ、スクワット出来るのはスミスマシーン一台しかないです
ちなみにベンチはmax60*4です
一応太股の表側に凄い筋肉痛きてます
痛くてしゃがめない程です
後ケツも少し痛いです
ちなみにフルスクワット？フルボトム？です
僕の通ってるジムは… コナミなんです
ベンチ、スクワット出来るのはスミスマシーン一台しかないです
ちなみにベンチはmax60*4です
377 ：無記無記名：2007/07/09(月) 23:12:04 ID:qJgPdirL
コナミだったらまだいろいろあるだろうよｗ
スミス１台だけってことはないはずだｗ
スミス１台だけってことはないはずだｗ
378 ：無記無記名：2007/07/10(火) 01:20:41 ID:q9YZx30d
ってかいくらスポクラとはいえ、スミスでしかスクワットできないなんて、ウェイト板的には即退会だろw
まだ公共の体育館とかのほうが使える
まだ公共の体育館とかのほうが使える
380 ：無記無記名：2007/07/10(火) 03:05:49 ID:X7K+NTMX
>>378
なんだよな～・・・
実は俺の行ってるとこもスミスだけ。
フルで100Kg7回ぐらいだな。
今日いろいろあって、初めて公共の施設に行った。
フリーで初めてしたんだが60Kg10回できんかった・・・
よくみんなあんなので重いのできるよなぁ？
恐怖で60Kg以上担ぐ気は出なかった・・・
公共施設にフロがあれば即スポクラはやめるわ。
なんだよな～・・・
実は俺の行ってるとこもスミスだけ。
フルで100Kg7回ぐらいだな。
今日いろいろあって、初めて公共の施設に行った。
フリーで初めてしたんだが60Kg10回できんかった・・・
よくみんなあんなので重いのできるよなぁ？
恐怖で60Kg以上担ぐ気は出なかった・・・
公共施設にフロがあれば即スポクラはやめるわ。
381 ：無記無記名：2007/07/10(火) 03:25:16 ID:5qoE9s2q
うちもコナミだけどスミス一台のみ。
元々ジジババお達者系スポクラだった所をコナミが
買い取ったからというのもあるのかもしれないけど。
元々ジジババお達者系スポクラだった所をコナミが
買い取ったからというのもあるのかもしれないけど。
>>379
サイズだけってんなら飯を食いまくってピザになればいいじゃん
サイズだけってんなら飯を食いまくってピザになればいいじゃん
383 ：無記無記名：2007/07/10(火) 07:24:01 ID:NTvIXT66
コナミは基本スミスしか置いてないのか？
ダンベルも26キロまでしかない
ダンベルも26キロまでしかない
>>383
おわってるな…
おわってるな…
385 ：爺：2007/07/10(火) 08:05:17 ID:uAEERN6u
みなさん おはゆ？え
ここは初よろです。
スクワット．．．嫌いです（笑
腰をヤッてしまい、スクワット歴は半年位かな
どーしても前かがみになってまう。
軽い重量でも。
これは、スクワットを辞めなさいというサインなのでしょーーーか ъ
ここは初よろです。
スクワット．．．嫌いです（笑
腰をヤッてしまい、スクワット歴は半年位かな
どーしても前かがみになってまう。
軽い重量でも。
これは、スクワットを辞めなさいというサインなのでしょーーーか ъ
>>380
それじゃ正しいフォームでスクワットできてないことになるよ。ちゃんと見直したほうがいいお
それじゃ正しいフォームでスクワットできてないことになるよ。ちゃんと見直したほうがいいお
流れ豚切りですみません。チラ裏させてください。
現在42歳、ジムに入会して半年経って、
80キロ×12が3セット出来るようになりました。
ちょっと嬉しい(ﾟ∀ﾟ)
でも脚の筋肉より呼吸の方がキツいなぁ…。
これからもコツコツとやっていこうと思います。
チラシの裏でした。失礼。
現在42歳、ジムに入会して半年経って、
80キロ×12が3セット出来るようになりました。
ちょっと嬉しい(ﾟ∀ﾟ)
でも脚の筋肉より呼吸の方がキツいなぁ…。
これからもコツコツとやっていこうと思います。
チラシの裏でした。失礼。
>>379
膝を痛めてるんだから、どんなトレもやってはいけない。一時的なサイズダウ
ンは覚悟すること、完治したらすぐ戻るから安心しろ。
どの程度痛めてるかわからんが、出来たら普段の歩く量も減らして治療に専念
すること。 痛みが少し引くようになってからレッグEX→ハックマシン辺りを
軽重量でリハビリ。
それから膝屈伸時に膝が前に出ないフォームを身に付けること。
膝を痛めてるんだから、どんなトレもやってはいけない。一時的なサイズダウ
ンは覚悟すること、完治したらすぐ戻るから安心しろ。
どの程度痛めてるかわからんが、出来たら普段の歩く量も減らして治療に専念
すること。 痛みが少し引くようになってからレッグEX→ハックマシン辺りを
軽重量でリハビリ。
それから膝屈伸時に膝が前に出ないフォームを身に付けること。
まぁスポクラの利点はお姉ちゃんがいる事だけだがな。
公共体育施設だとババァしかいねー！
公共体育施設だとババァしかいねー！
公共施設だけど結構姉ちゃんいるよ。
確かにババアが多いが。
でも女の人がフリーウェイトコーナーにくることって
夫婦で来ててお互いの補助やってるペアが一組いる以外にはないからなぁ・・・
マシンも一応やるからいいんだけど。
でもマシンコーナー行くと、年齢不詳でニヤニヤしながら色んなマシンを
手当たり次第にフンフン使ってる変なメタボリック体型の人がいるからちょっと嫌だ。
確かにババアが多いが。
でも女の人がフリーウェイトコーナーにくることって
夫婦で来ててお互いの補助やってるペアが一組いる以外にはないからなぁ・・・
マシンも一応やるからいいんだけど。
でもマシンコーナー行くと、年齢不詳でニヤニヤしながら色んなマシンを
手当たり次第にフンフン使ってる変なメタボリック体型の人がいるからちょっと嫌だ。
391 ：無記無記名：2007/07/10(火) 12:01:49 ID:mBFc8nLt
いるいるｗｗｗｗｗ
俺も市民体育館のトレ場があることを知り、一度下見にいってみたが、ガチでボディビルやってんじゃねえかってくらいのやつが
２，３人いて、これはないわって思った。
排他的な雰囲気がすごかった。。。
俺も市民体育館のトレ場があることを知り、一度下見にいってみたが、ガチでボディビルやってんじゃねえかってくらいのやつが
２，３人いて、これはないわって思った。
排他的な雰囲気がすごかった。。。
392 ：無記無記名：2007/07/10(火) 12:23:11 ID:8xOjOzh9
俺はパワーのフォームで潰れるまで。
たいてい１セット、多くても2セットしかしないけど一週間くらい筋肉痛が抜けない。
最初はそんなもんだと言われそうだが、5年目なんだな(^_^;)
たいてい１セット、多くても2セットしかしないけど一週間くらい筋肉痛が抜けない。
最初はそんなもんだと言われそうだが、5年目なんだな(^_^;)
393 ：380：2007/07/10(火) 14:42:27 ID:o6fGDF7Z
>>386
まぁ、初めてでびびってたのを差し引いても差がありすぎだな。
ラックアップして歩かなくちゃいけないのがありえない。
スミスの時はマシンが揺れてたから、前後左右のバランスをとらないといけない。
戻す時も余力がいる。
フリーとスミス両方やる人はどれぐらいの差がありますか？
早く慣れてその値まで持ってきたい。
まぁ、初めてでびびってたのを差し引いても差がありすぎだな。
ラックアップして歩かなくちゃいけないのがありえない。
スミスの時はマシンが揺れてたから、前後左右のバランスをとらないといけない。
戻す時も余力がいる。
フリーとスミス両方やる人はどれぐらいの差がありますか？
早く慣れてその値まで持ってきたい。
スミスはやったことなくて悪いけど、
軽量の方がコントロールしやすい分
無意識のうちに効かせてしまったってのもあるかもね。
前者のがポンド表記をKGと勘違いした可能性も・・・ないか。
でも俺も公共行ったりするけど、
そこは常に最初から５０ｋｇでセットされてるし、もちろん少し歩かないといけないから
非力な人でも６０ｋｇが重すぎるってことはないと思うんだけどなぁ・・。
まあレッグプレスとか他のトレーニングでまず下半身鍛えろって意味なのかもしれんが。
フリーの方で重さとか勘違いしてたのかもね？
あと慣れない分、本当は上がるんだけどやけに重く感じてしまったとか。
結構１００ｋｇとかで数回できそうな気がする。
>>392
上級者の方が筋肉でかいし重量扱うし、
回復に時間かかるもんねｗ
軽量の方がコントロールしやすい分
無意識のうちに効かせてしまったってのもあるかもね。
前者のがポンド表記をKGと勘違いした可能性も・・・ないか。
でも俺も公共行ったりするけど、
そこは常に最初から５０ｋｇでセットされてるし、もちろん少し歩かないといけないから
非力な人でも６０ｋｇが重すぎるってことはないと思うんだけどなぁ・・。
まあレッグプレスとか他のトレーニングでまず下半身鍛えろって意味なのかもしれんが。
フリーの方で重さとか勘違いしてたのかもね？
あと慣れない分、本当は上がるんだけどやけに重く感じてしまったとか。
結構１００ｋｇとかで数回できそうな気がする。
>>392
上級者の方が筋肉でかいし重量扱うし、
回復に時間かかるもんねｗ
395 ：無記無記名：2007/07/10(火) 15:08:40 ID:o6fGDF7Z
スミスは苦手。なんか腰が痛くなる。
後ラックアップはスミスの方が大変じゃない？低いとこから持ち上げなきゃいけないから。
後ラックアップはスミスの方が大変じゃない？低いとこから持ち上げなきゃいけないから。
俺もスミスマシンでやると腰にくるな。
足にも効いてるんだが、腰にはダメージがくる…
足にも効いてるんだが、腰にはダメージがくる…
398 ：無記無記名：2007/07/10(火) 17:32:15 ID:0+9VZS0Y
400 ：無記無記名：2007/07/10(火) 18:39:29 ID:0+9VZS0Y
いやバリバリの男ですよ
ケツだけは何とか維持したいんです
ケツだけは何とか維持したいんです
401 ：無記無記名：2007/07/10(火) 21:40:55 ID:q9YZx30d
暑気払いにGVTやってきた！頭痛い！気持ち悪い！階段降りられない！あと10年はやらなくていい！
でもGVTのあとのビールは格別！
でもGVTのあとのビールは格別！
402 ：無記無記名：2007/07/10(火) 21:59:21 ID:NTvIXT66
みんな一発狙いのmax挑戦とか嫌い？ やらないの？
一発でもあがればその数値言ってもいい？
スミス100キロ一発が嬉しくて嬉しくてたまらんのやけど
一発でもあがればその数値言ってもいい？
スミス100キロ一発が嬉しくて嬉しくてたまらんのやけど
スミス100キロは
フリーのパラレル60キロでヒーヒーだった俺でもすんなり出来た記憶ｗ
スミスの数値そのものにはあんま意味ないぞ！
スミスの数値の増え具合・成長具合に意味がある！
フリーのパラレル60キロでヒーヒーだった俺でもすんなり出来た記憶ｗ
スミスの数値そのものにはあんま意味ないぞ！
スミスの数値の増え具合・成長具合に意味がある！
404 ：無記無記名：2007/07/10(火) 22:46:53 ID:7WB/Er32
俺はスミスもフリーもMAX変わらんな。どちらかというとフリーのほうが楽というか好き。
405 ：無記無記名：2007/07/10(火) 22:46:57 ID:NTvIXT66
スミスのバーって何キロだろ？
俺10キロ計算してる
何キロかわからない ようはフォームとバランス感覚なんですか？
スミスなんかで100あげれてもなんの意味もないんですね↓
わかりました↓↓
俺10キロ計算してる
何キロかわからない ようはフォームとバランス感覚なんですか？
スミスなんかで100あげれてもなんの意味もないんですね↓
わかりました↓↓
>>404
そんなうそをつく意味が分からん
そんなうそをつく意味が分からん
408 ：無記無記名：2007/07/10(火) 23:10:54 ID:Gt24LHy6
フォームによっては同重量でフリーよりスミスの方がキツイ場合がある。
中級者～上級者なら扱える重量にあんまり差はでてこないし効果もそこまで差はないよ。
ただ怪我のリスクは高重量になればなるほどスミスの方が高い。
中級者～上級者なら扱える重量にあんまり差はでてこないし効果もそこまで差はないよ。
ただ怪我のリスクは高重量になればなるほどスミスの方が高い。
スミスの方が高重量上がるとするならフォームが正しい証拠って気もするな
大腿四頭筋にしっかり加重されてる軌道が確定してるのがスミスなんだから
ってかある意味レッグプレスと変わらんもんな
大腿四頭筋にしっかり加重されてる軌道が確定してるのがスミスなんだから
ってかある意味レッグプレスと変わらんもんな
410 ：無記無記名：2007/07/11(水) 00:06:38 ID:IDD4nuKF
スミスの方が楽なのかと思いきや、意外に
フリーの方が楽っていう人多いんですね。
かくいう自分は、ホームがスミスですが、
一度、フリーでスクワットやってみた時に意外に楽に感じました。
スレ違いですけれど、ベンチプレスの場合、
何故かフリーの方がスミスよりも若干重い重量上がります……
（フォーム悪い？？？？）
フリーの方が楽っていう人多いんですね。
かくいう自分は、ホームがスミスですが、
一度、フリーでスクワットやってみた時に意外に楽に感じました。
スレ違いですけれど、ベンチプレスの場合、
何故かフリーの方がスミスよりも若干重い重量上がります……
（フォーム悪い？？？？）
411 ：無記無記名：2007/07/11(水) 00:20:07 ID:Dkclq8cK
>>410
結論を出すにはサンプル少なすぎだな
理屈から言えば、同じフォームでやったらフリーのほうが重量扱えないのは間違いない
しかしたとえば、脚を前に出して上体を傾斜させないようにするのはスミススクワットで
大腿四頭筋に効かせるためによく使われるフォームなので、これだとハムストリングスの
関与が減るぶん、結果的にスクワットの使用重量と余り変わらなくなる可能性はある。
結論を出すにはサンプル少なすぎだな
理屈から言えば、同じフォームでやったらフリーのほうが重量扱えないのは間違いない
しかしたとえば、脚を前に出して上体を傾斜させないようにするのはスミススクワットで
大腿四頭筋に効かせるためによく使われるフォームなので、これだとハムストリングスの
関与が減るぶん、結果的にスクワットの使用重量と余り変わらなくなる可能性はある。
一人しか言ってねーじゃねーかｗ
こーゆーレスをする奴って自演だったりするんだろうな
こーゆーレスをする奴って自演だったりするんだろうな
413 ：無記無記名：2007/07/11(水) 01:02:14 ID:sYwHYknu
俺の場合、デッドはスミスよりフリーの方が断然挙がる。
そもそもデッドをスミスでやるべきじゃないんだろうけど、
軌道上真っ直ぐ上に挙げるしかできないのに
身体に沿って若干うしろに引くなりの動きをするとかなりムダですからね。
同じ事がスクワットでもありうるでしょうね。
そもそもデッドをスミスでやるべきじゃないんだろうけど、
軌道上真っ直ぐ上に挙げるしかできないのに
身体に沿って若干うしろに引くなりの動きをするとかなりムダですからね。
同じ事がスクワットでもありうるでしょうね。
414 ：無記無記名：2007/07/11(水) 01:06:24 ID:jqxGoYfI
ベンチでフリーの方が上がるとか絶対にありえないから
スクワットは比較できんがベンチはありえん
次元が違う
スクワットは比較できんがベンチはありえん
次元が違う
お前の常識でしゃべんなよクズ
416 ：無記無記名：2007/07/11(水) 01:10:57 ID:IDD4nuKF
417 ：無記無記名：2007/07/11(水) 01:11:47 ID:cvXP4a2X
あんな20～30使用重量が変わってくるもので人と結果が違ったら自分のやり方を見直した方がいい
418 ：無記無記名：2007/07/11(水) 01:12:34 ID:Dkclq8cK
というかスミスマシンでデッドリフトやる狙いが分からん。
競技リフターにしても筋肥大狙いにしても、フィニッシュで肩引かなくちゃいけないから
スミスじゃ絶対おかしな事になる
競技リフターにしても筋肥大狙いにしても、フィニッシュで肩引かなくちゃいけないから
スミスじゃ絶対おかしな事になる
419 ：無記無記名：2007/07/11(水) 01:24:51 ID:YE89U6yP
>>415
いるよなこういう自分の価値観でしか判断できないクズ
俺も過去ダンベルベンチ40キロ以上をガスガスやってて、その後、スクワットやったら
パラレルで120～125キロで汲むのが精一杯だといったら「ありえない」とか
ほざくバカがいたしな
見てもいない分際が自分中心で物事判断するんじゃねえよと言いたいね
その後リザルトとかいうの持ってきて、「ベンチがスクワットを上回ってることは
ないだろ？」というもんだから、俺は「そりゃ、ベンチとスクワットを並行してるからだろ
オレはベンチは昔やってて、今はスクワットしかしてねえんだよ」
と突っ込んだら言い返せないでやんのｗ
結局そのバカしっぽまいて逃げたがｗ
いるよなこういう自分の価値観でしか判断できないクズ
俺も過去ダンベルベンチ40キロ以上をガスガスやってて、その後、スクワットやったら
パラレルで120～125キロで汲むのが精一杯だといったら「ありえない」とか
ほざくバカがいたしな
見てもいない分際が自分中心で物事判断するんじゃねえよと言いたいね
その後リザルトとかいうの持ってきて、「ベンチがスクワットを上回ってることは
ないだろ？」というもんだから、俺は「そりゃ、ベンチとスクワットを並行してるからだろ
オレはベンチは昔やってて、今はスクワットしかしてねえんだよ」
と突っ込んだら言い返せないでやんのｗ
結局そのバカしっぽまいて逃げたがｗ
420 ：無記無記名：2007/07/11(水) 01:26:22 ID:YE89U6yP
そういやあの後、マッスルメモリーがどうたらとか抜かしてたな
ベンチのメモリーとスクワットのメモリーじゃ違うっちゅうに（笑）
ベンチのメモリーとスクワットのメモリーじゃ違うっちゅうに（笑）
421 ：無記無記名：2007/07/11(水) 01:27:09 ID:cvXP4a2X
こいつ馬鹿としかいいようがないな・・・
なんでてめーの付かれきった後の数値を想定してやらなきゃならないんだ
自分が頭おかしいって気づいてくれ
なんでてめーの付かれきった後の数値を想定してやらなきゃならないんだ
自分が頭おかしいって気づいてくれ
423 ：無記無記名：2007/07/11(水) 01:35:52 ID:95mY6VPJ
424 ：無記無記名：2007/07/11(水) 01:41:11 ID:YE89U6yP
425 ：無記無記名：2007/07/11(水) 01:42:34 ID:YE89U6yP
＞ベンチの後
「すぐ」後ね
「すぐ」後ね
426 ：無記無記名：2007/07/11(水) 01:45:29 ID:77dXXh8C
太ももは鍛えたいけどケツはでかくしたくないんだよね～
ウエスト82なのにケツ106あるんよ
ウエスト82なのにケツ106あるんよ
427 ：無記無記名：2007/07/11(水) 01:47:47 ID:YE89U6yP
オレはウエスト79.8でケツ101
理想はウエスト77、ケツ104、大腿部は中間部で62（付け根66）
理想はウエスト77、ケツ104、大腿部は中間部で62（付け根66）
428 ：無記無記名：2007/07/11(水) 01:49:31 ID:sLZCD3If
俺はベンチはフリーもスミスもまったく同じ重量なんだけど。
これは特殊なのか？どっちも慣れの問題だと思うんだが。
これは特殊なのか？どっちも慣れの問題だと思うんだが。
スミスは軌道を固定されるので正直やりにくい。
恐らく高重量ならフリーの方が挙がると思うけどな。
でもフリー初めてでスミスより挙がるっつーのは、
左右バランスの取り方とかフォームの不安定さ含めて考えにくい。
まぁ挙がったっていうなら何らかの理由があるんだろうけど。
恐らく高重量ならフリーの方が挙がると思うけどな。
でもフリー初めてでスミスより挙がるっつーのは、
左右バランスの取り方とかフォームの不安定さ含めて考えにくい。
まぁ挙がったっていうなら何らかの理由があるんだろうけど。
430 ：無記無記名：2007/07/11(水) 02:15:27 ID:YE89U6yP
ずっとフリーやってきたから、いきなりスミスやると戸惑うだろうな
431 ：無記無記名：2007/07/11(水) 03:08:46 ID:Z3ZOZOUs
俺もスミスのスクワットは苦手だわ。
フリーに慣れすぎたかも知れないな。
スミスベンチは重量はそんなに変わらなかった。
スミスデッドは、
一度、試した事が有るけど、全然上がらなかった。何時もの七割位。
パワーラックがあるなら、フリーが一番だと思うけどね。
スミスは補助で使ってる。
フリーに慣れすぎたかも知れないな。
スミスベンチは重量はそんなに変わらなかった。
スミスデッドは、
一度、試した事が有るけど、全然上がらなかった。何時もの七割位。
パワーラックがあるなら、フリーが一番だと思うけどね。
スミスは補助で使ってる。
いろんなスミスやったけど結局マシンと同じで異様に軽いものから抵抗が大きい
ものまでさまざまだったな。
ところでスレタイトルどうりに話を進めようぜ、ベンチなんてどうでもいいからさ
ものまでさまざまだったな。
ところでスレタイトルどうりに話を進めようぜ、ベンチなんてどうでもいいからさ
433 ：無記無記名：2007/07/11(水) 10:10:49 ID:TkDKP6yi
初心者の意見ですが
比較的スミスはスクワット、ベンチ、シュラッグ、ショルダープレスはやりやすい
デットは駄目でした
比較的スミスはスクワット、ベンチ、シュラッグ、ショルダープレスはやりやすい
デットは駄目でした
60キロのパラレル5セットやった後、ビリーザブートキャンプで踊り狂ったら
脚がロニコーみたいになってきたんだが…最強の組み合わせなのかな
脚がロニコーみたいになってきたんだが…最強の組み合わせなのかな
435 ：無記無記名：2007/07/11(水) 12:13:41 ID:NDECxkuJ
ロニコーみたいになるわけねーだろ
俺もベンチはスミスの方がキツイ
理由は多分2つ
1.通っているジムのスミスの支柱が曲がっていて錆びているから
2.軌道が決まっているので微妙な位置調整が出来ないから
（特に足の力を使いにくいから）
他にも2.の理由でベントロー、デッドはやりにくいですね
教本にはまっすぐ引くと書いてありますが、実際の人間の動きは
微妙なカーブを描くものですから･･･
スクワットはスミスでやっています
微妙な軌道の前後が出来ないのが難点ですが
ちゃんと効くし発達もしていますよ。今の所は怪我も無いです
どんな道具も工夫次第だと思います
理由は多分2つ
1.通っているジムのスミスの支柱が曲がっていて錆びているから
2.軌道が決まっているので微妙な位置調整が出来ないから
（特に足の力を使いにくいから）
他にも2.の理由でベントロー、デッドはやりにくいですね
教本にはまっすぐ引くと書いてありますが、実際の人間の動きは
微妙なカーブを描くものですから･･･
スクワットはスミスでやっています
微妙な軌道の前後が出来ないのが難点ですが
ちゃんと効くし発達もしていますよ。今の所は怪我も無いです
どんな道具も工夫次第だと思います
437 ：無記無記名：2007/07/11(水) 12:18:21 ID:blcRQTrD
曲がってるからとかそんな意味の無い例を出して何がしたいの・・・
スレチガイはその辺にしなさい。バカモノ。
440 ：無記無記名：2007/07/11(水) 15:40:56 ID:HVEcHXqa
ID:YE89U6yP
きちがい
きちがい
ID:YE89U6yP＝ぎはらちょん
以後スルーで
以後スルーで
＞ぎはら
お前が来ると大勢の人が不快になるから来ないでくれ
な？
人格障害者がネットでコミュニケーションとろうとするな
な？
自分のサイト作ってそこで日記でも書いてろ
な？
お前が来ると大勢の人が不快になるから来ないでくれ
な？
人格障害者がネットでコミュニケーションとろうとするな
な？
自分のサイト作ってそこで日記でも書いてろ
な？
>>>440-442
被論破者の負け惜しみ乙
被論破者の負け惜しみ乙
444 ：無記無記名：2007/07/12(木) 00:32:45 ID:7vgu2w2I
445 ：無記無記名：2007/07/12(木) 00:35:28 ID:7vgu2w2I
>>419-427
↑のようなレスがあったらスルーでよろ
↑のようなレスがあったらスルーでよろ
>>444
ごめんな論破しまくって
ごめんな論破しまくって
447 ：無記無記名：2007/07/12(木) 02:14:49 ID:L1vG8aGO
ぎはらってケツ小さいんだな
桑田が108らしいから、104はいきたいな
あと4センチ
てか本当に桑田のケツ108なの？ソースがないからニワカくさい
松井秀喜が115～117くらいだし
あと4センチ
てか本当に桑田のケツ108なの？ソースがないからニワカくさい
松井秀喜が115～117くらいだし
ダンベルしかなくてブルガリアンスクワットやってます。
ブルガリアンスクワットを片手30kg10回できたとしたら、
腰は強いとして、バーベルではどれくらいできるものなのでしょうか？
ブルガリアンスクワットを片手30kg10回できたとしたら、
腰は強いとして、バーベルではどれくらいできるものなのでしょうか？
数年前キチガイぎはらが同じ質問してたなｗ
BIG TOE の掲示板でｗ
ぎはら二世誕生か？ｗ
ＮＧワード推奨
ID:TMDTIels
マジで相手しないほうがいいです。
本物のバカです
ID:TMDTIels
マジで相手しないほうがいいです。
本物のバカです
>>449
同じ状況で片手パワーブロック20キロずつ両手で計40キロのブルガリアン、
10キロのウエイトベスト着用、
それでも軽いから、
スロートレーニングでゆっくりと、
スリーストライク（17回8回4回、間30秒休憩）をやっていた時、
その直後の初めてのジムでは、
フルどころかパラレルも、このまましゃがめば後ろに転倒する感覚に襲われ全くできなく、
危険な尻上げフォームのハーフ60キロ10回で相当やばかった。
スミスマシンではパラレルで100キロ数回できた。
それから怖くてスクワットは当分しなかったｗ
しばらくレッグプレスでお茶を濁していた。
結論
フリーのスクワットは、ブルガリアンとは別物。
体幹の強さ、バランス感覚、股関節などの関節の柔軟さも重要なので、人それぞれ。
やってみないと分からない。
同じ状況で片手パワーブロック20キロずつ両手で計40キロのブルガリアン、
10キロのウエイトベスト着用、
それでも軽いから、
スロートレーニングでゆっくりと、
スリーストライク（17回8回4回、間30秒休憩）をやっていた時、
その直後の初めてのジムでは、
フルどころかパラレルも、このまましゃがめば後ろに転倒する感覚に襲われ全くできなく、
危険な尻上げフォームのハーフ60キロ10回で相当やばかった。
スミスマシンではパラレルで100キロ数回できた。
それから怖くてスクワットは当分しなかったｗ
しばらくレッグプレスでお茶を濁していた。
結論
フリーのスクワットは、ブルガリアンとは別物。
体幹の強さ、バランス感覚、股関節などの関節の柔軟さも重要なので、人それぞれ。
やってみないと分からない。
>>452
ありがとうございます。
やっぱやらないとわかんないですよね。
バーベルでできてたころは140kg10回とかやってました。
早くその頃の筋力に戻したくて
ブルガリアンで片手40kg扱えるようになったんで
そろそろ戻ったかなと思い、今回質問させていただきました。
今度遠出してバーベルでやってみたいと思います。
失礼しました。
ありがとうございます。
やっぱやらないとわかんないですよね。
バーベルでできてたころは140kg10回とかやってました。
早くその頃の筋力に戻したくて
ブルガリアンで片手40kg扱えるようになったんで
そろそろ戻ったかなと思い、今回質問させていただきました。
今度遠出してバーベルでやってみたいと思います。
失礼しました。
454 ：無記無記名：2007/07/12(木) 23:07:05 ID:pD2uyyF1
GVTスクワットして一週間、後頭部の痛みが消えない・・・おれ、死ぬのかなorz
455 ：無記無記名：2007/07/12(木) 23:14:39 ID:fDhLj9qs
スクワットて体重つく？
457 ：無記無記名：2007/07/12(木) 23:32:38 ID:L1vG8aGO
458 ：無記無記名：2007/07/12(木) 23:42:57 ID:pD2uyyF1
>>456
吐き気とかブラックアウトとか痺れとかの症状がないから、脳梗塞とかではないと思うんだけどね
今日ジムに行ってみたけど一種目目のベンチプレスのアップでもう頭が痛くなってきて、
しょうがないから頭痛酷くならない程度の負荷でサーキットトレーニングもどきやってきた
あとオナニーすると射精の瞬間に頭痛が酷くなる 俺に禁オナしろという啓示か？
吐き気とかブラックアウトとか痺れとかの症状がないから、脳梗塞とかではないと思うんだけどね
今日ジムに行ってみたけど一種目目のベンチプレスのアップでもう頭が痛くなってきて、
しょうがないから頭痛酷くならない程度の負荷でサーキットトレーニングもどきやってきた
あとオナニーすると射精の瞬間に頭痛が酷くなる 俺に禁オナしろという啓示か？
>>457
ヒンズースクワットやってるけどつかないよ
ヒンズースクワットやってるけどつかないよ
460 ：無記無記名：2007/07/12(木) 23:59:31 ID:L1vG8aGO
それで筋肉増えたら絶対体重はつく。
つまりお前は筋肉ついてないんだよ。
バーベルかついでスクワットやれ
つまりお前は筋肉ついてないんだよ。
バーベルかついでスクワットやれ
>>460
筋量増やしながら、パフォーマンスが高い筋肉つけることってできるの？？
筋量増やしながら、パフォーマンスが高い筋肉つけることってできるの？？
463 ：無記無記名：2007/07/13(金) 01:22:28 ID:i+nErFc8
一昨日スクワットやってから有酸素運動１００分やって、
普通に食事したけど、体重増えた。
普通に食事したけど、体重増えた。
464 ：ガリヤン：2007/07/13(金) 01:29:09 ID:yE0IfS+0
1000なら来世は木村拓哉
465 ：無記無記名：2007/07/13(金) 01:46:36 ID:/ouJ/PBP
>>462
君よく頭悪いって言われるでしょ？
君よく頭悪いって言われるでしょ？
>>458
俺もそれに似た症状になったことあるよ。
一ヶ月くらいトレ休んだら回復した。
血圧上げすぎ？なんだと思う。
呼吸法とか、もう少し研究するといいかも。
これって軽い脳梗塞な気がして怖すぎだけどな…。
俺もそれに似た症状になったことあるよ。
一ヶ月くらいトレ休んだら回復した。
血圧上げすぎ？なんだと思う。
呼吸法とか、もう少し研究するといいかも。
これって軽い脳梗塞な気がして怖すぎだけどな…。
さっさと病院池よ。
問題なかったら、文字通り問題なし。
問題あっても、たぶん早期なので問題なし。
問題なかったら、文字通り問題なし。
問題あっても、たぶん早期なので問題なし。
早期やったら問題あるやろ。
自分アレか？最後にボケな気が済まんタイプか？
自分アレか？最後にボケな気が済まんタイプか？
469 ：無記無記名：2007/07/13(金) 12:25:28 ID:cOuRmKXn
ワケあって2週間スクワットやってないが、そのおかげで明らかに脚が細くなってる
いつもはいてるズボンから分かるんだよね感覚的に。
下半身が細くなるのってスクワット信者にとっては耐えられんわ
どうせなら腕とか胸が痩せればいいのに、なぜかここは別にサイズダウンしてない
何でよ？
いつもはいてるズボンから分かるんだよね感覚的に。
下半身が細くなるのってスクワット信者にとっては耐えられんわ
どうせなら腕とか胸が痩せればいいのに、なぜかここは別にサイズダウンしてない
何でよ？
俺はむしろスクワットしないと、脂肪でサイズアップしてしまうよ。
特に尻と股関節周り、ウェスト周りが。
腕はトレしないと目に見えて縮むし、使用重量も落ちるんだけれどね。
特に尻と股関節周り、ウェスト周りが。
腕はトレしないと目に見えて縮むし、使用重量も落ちるんだけれどね。
471 ：２９７：2007/07/13(金) 13:12:03 ID:+XTs+Oci
昨日２度目のＧＶＴをしました。
１度目が５０キロで軽かったので今回は５５キロで。
何とか遂げましたが、心臓によくないですね。
終わってしばらくは立ちくらみしました。
現在さほど筋肉痛はないですが、一度目の経験からみて恐らく明日辺りくると思います。
一度目のときはハムに効きましたが、今回は四頭に効くように注意したつもりなので明日が楽しみです。
１度目が５０キロで軽かったので今回は５５キロで。
何とか遂げましたが、心臓によくないですね。
終わってしばらくは立ちくらみしました。
現在さほど筋肉痛はないですが、一度目の経験からみて恐らく明日辺りくると思います。
一度目のときはハムに効きましたが、今回は四頭に効くように注意したつもりなので明日が楽しみです。
>>468
早期なら命に関しては問題ねえよ。
血液さらさらにする薬もらってしばらく安静するだけ。
遅れれば遅れるほど、出血が広がるほど、深刻な状況になる。
ま、うまく治らなかったら、一生スクワットのような力む運動はできないけどなｗ
早期なら命に関しては問題ねえよ。
血液さらさらにする薬もらってしばらく安静するだけ。
遅れれば遅れるほど、出血が広がるほど、深刻な状況になる。
ま、うまく治らなかったら、一生スクワットのような力む運動はできないけどなｗ
>>458
脳血管性の頭痛で後頭部が痛くなるということは少ない。
>>461の言うように上を向きすぎで後頚部の筋肉が軽い筋断裂を起こしたか、
頚椎の後ろから出てる固有背神経を圧迫したかのどちらかだろう。
ベンチでも同じ症状が出るみたいだからたぶんあってると思われる。
しばらくトレを休んでフロで頚を暖めてから軽くストレッチでもやればじきに治る。
脳血管性の頭痛で後頭部が痛くなるということは少ない。
>>461の言うように上を向きすぎで後頚部の筋肉が軽い筋断裂を起こしたか、
頚椎の後ろから出てる固有背神経を圧迫したかのどちらかだろう。
ベンチでも同じ症状が出るみたいだからたぶんあってると思われる。
しばらくトレを休んでフロで頚を暖めてから軽くストレッチでもやればじきに治る。
後頭部が痛いってのは俺もスクワットしたときに激痛が走ったことがあったが、
運動性の頭痛らしいよ。安静にしてればすぐなおる。
まぁでも念のために病院いっとくのはおすすめするがね。
運動性の頭痛らしいよ。安静にしてればすぐなおる。
まぁでも念のために病院いっとくのはおすすめするがね。
476 ：無記無記名：2007/07/14(土) 00:41:46 ID:0otC23Hs
一月でどれ位体重増える？
477 ：無記無記名：2007/07/14(土) 01:03:58 ID:5mB9sMwv
最近フロントスクワットやり始めたんですがフォームがいまいちわかりません
担ぎ方はバーを手のひらに乗せてるんですが腰がデッツイになるんです
終始どういうフォームでやったらいいのか教えてくだちい
担ぎ方はバーを手のひらに乗せてるんですが腰がデッツイになるんです
終始どういうフォームでやったらいいのか教えてくだちい
さいごの文がふざけてるからだめ、おしえない
479 ：無記無記名：2007/07/14(土) 04:24:43 ID:z7J/0ueb
とにかく太ももとケツを爆発的にしたい
頭痛がするなら速攻で脳外科に言ってMRI検査してもらうべし。
481 ：無記無記名：2007/07/14(土) 08:08:20 ID:Ii7lo5pT
上半身だけゴツいのと
下半身だけゴツいのだと、
後者のほうが見ばえあるな
下半身だけゴツいのだと、
後者のほうが見ばえあるな
482 ：無記無記名：2007/07/14(土) 08:17:35 ID:+oPPbsHw
一般人で下半身デかいヤツは上半身もそれなりにデかいけどな。
下半身だけデカい人って競輪とかスケート選手など限られてる。
下半身だけデカい人って競輪とかスケート選手など限られてる。
483 ：無記無記名：2007/07/14(土) 09:42:13 ID:Ii7lo5pT
そりゃ自然につくやつの場合だろ
トレーニングしてるやつはそういうの関係ないからな。
俺もジムで上半身だけゴツいやつ見たが、かなりアンバランスでひどかったがな
トレーニングしてるやつはそういうの関係ないからな。
俺もジムで上半身だけゴツいやつ見たが、かなりアンバランスでひどかったがな
484 ：297：2007/07/14(土) 09:46:53 ID:s5vPNow/
485 ：無記無記名：2007/07/14(土) 10:53:11 ID:oVj2HvmO
486 ：無記無記名：2007/07/14(土) 10:59:45 ID:mH4Elfcz
487 ：無記無記名：2007/07/14(土) 12:53:36 ID:FrompnLp
まだリングとか抜かしてたんですか～？
489 ：無記無記名：2007/07/14(土) 13:53:44 ID:+oPPbsHw
>>486
競輪中継みると肩とかにパッドしてるから上半身の筋肉わかりにくいよな。でも脚以外に腹周りの厚みとかも凄そう。
競輪中継みると肩とかにパッドしてるから上半身の筋肉わかりにくいよな。でも脚以外に腹周りの厚みとかも凄そう。
>>489
競輪は安全のためにパッド入れるけど、
オリンピックや世界選手権では空気抵抗軽減の目的でピタピタのボディスーツを着ます。
乳首のポチがわかるくらい。
みんな広背筋や大胸筋など発達してますよ。
競輪は安全のためにパッド入れるけど、
オリンピックや世界選手権では空気抵抗軽減の目的でピタピタのボディスーツを着ます。
乳首のポチがわかるくらい。
みんな広背筋や大胸筋など発達してますよ。
まぁ満遍なく鍛えるのが一番。
そもそもスクワット無しじゃ、上半身の筋肉の成長も遅い。
そもそもスクワット無しじゃ、上半身の筋肉の成長も遅い。
492 ：無記無記名：2007/07/14(土) 19:04:49 ID:Ii7lo5pT
え、そうなん？
気のせいだろ
上半身むっきで、下半身ルパンの奴が結構多いしな。
上半身むっきで、下半身ルパンの奴が結構多いしな。
いるいる
ジムでも、腕や三角筋、胸板はごっついのに、脚見たら偉い細いという
ジムでも、腕や三角筋、胸板はごっついのに、脚見たら偉い細いという
こういうとき体質的に筋肉質な体はトクだぜｗｗｗｗ
どこかを鍛えてると結構自然に他部位も鍛えられてる。普段の動きからかな。
今は脂肪ものってて、レスリングでもやってんのかと聞かれたりするが、そのうち
脂肪も少ないマッチョになるお(＾ω＾)
どこかを鍛えてると結構自然に他部位も鍛えられてる。普段の動きからかな。
今は脂肪ものってて、レスリングでもやってんのかと聞かれたりするが、そのうち
脂肪も少ないマッチョになるお(＾ω＾)
496 ：482：2007/07/14(土) 22:36:56 ID:7ViC0EVf
最近フロントスクワットやり始めたんですがフォームがいまいちわかりません
担ぎ方はバーを手のひらに乗せてるんですが腰がデッツイになるんです
終始どういうフォームでやったらいいのか教えてください
担ぎ方はバーを手のひらに乗せてるんですが腰がデッツイになるんです
終始どういうフォームでやったらいいのか教えてください
497 ：無記無記名：2007/07/14(土) 22:46:26 ID:a0tmXYEm
上半身ごついけど下半身ガリなやつ多いよな
で、そういうやつはみんな背中もしょぼい
で、そういうやつはみんな背中もしょぼい
499 ：無記無記名：2007/07/14(土) 22:53:46 ID:tA+P91b1
>>496
http://www.exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/BBFrontSquat.html
http://blog.livedoor.jp/gold29/archives/520691.html
>>498
ウエイトリフター式
http://www.exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/BBFrontSquat.html
http://blog.livedoor.jp/gold29/archives/520691.html
>>498
ウエイトリフター式
500 ：482：2007/07/14(土) 22:57:58 ID:7ViC0EVf
>>499
ありがとうございます助かりますよ
ありがとうございます助かりますよ
>>499
へ～
へ～
まぁ下半身細くて上半身でかいってのは、たかが知れてるレベル。
いわゆる素人に毛が生えたレベル。
下半身トレしないとテストステロンが思ったように分泌しないから、
上半身の筋肉自体も発達し難い。
当然下半身が安定しないとフリーウェイト自体は不安定になりやすい。
コンテストで要求されるバランスよく発達したでかい上半身には、やはりでかい下半身。
これ常識。
いわゆる素人に毛が生えたレベル。
下半身トレしないとテストステロンが思ったように分泌しないから、
上半身の筋肉自体も発達し難い。
当然下半身が安定しないとフリーウェイト自体は不安定になりやすい。
コンテストで要求されるバランスよく発達したでかい上半身には、やはりでかい下半身。
これ常識。
ちなみに俺の最も尊敬する脚を持つ
大腿神Tom Platz↓
ttp://clay_b860.tripod.com/PlatzTom/TPlatz0006.jpg
ttp://clay_b860.tripod.com/PlatzTom/TPlatz0009.jpg
ttp://www.youtube.com/watch?v=0vE3nOTQn-0
スクワットのモチベーション作りに、彼の大腿をイメージするw
大腿神Tom Platz↓
ttp://clay_b860.tripod.com/PlatzTom/TPlatz0006.jpg
ttp://clay_b860.tripod.com/PlatzTom/TPlatz0009.jpg
ttp://www.youtube.com/watch?v=0vE3nOTQn-0
スクワットのモチベーション作りに、彼の大腿をイメージするw
自重でここまで太くしたいんですけど、トレーニング方法おしえてください
さいごの文がふざけてるからだめ、おしえない
：＿；
507 ：無記無記名：2007/07/15(日) 01:39:38 ID:ytIrmGny
>>503
時には１８０ｋｇ×５０レップス
”今日は軽めに”という日であっても１００ｋｇを１０分間ノンストップ
”今日はかなりマジで”という日は２７０ｋｇ×１０レップス （アイアンマンの記事より抜粋）
まさにスクワットお化けだなｗ
時には１８０ｋｇ×５０レップス
”今日は軽めに”という日であっても１００ｋｇを１０分間ノンストップ
”今日はかなりマジで”という日は２７０ｋｇ×１０レップス （アイアンマンの記事より抜粋）
まさにスクワットお化けだなｗ
http://www.tomplatz.com/
スクワット教の神様
スクワット教の神様
509 ：無記無記名：2007/07/15(日) 21:54:00 ID:5RKZr3zl
>>503の大腿部と86年清原の大腿部はどっちが太い？
みんな相手すんなよ
>>510
釣り？
釣り？
>>507のレス、テンプレに追加して欲しいぐらいだね。
トム・プラッツはやはりすごい。
最もタフなトレーニングスクワットを最も愛する男。
そのメンタリティはやはり驚愕のレベル。
尊敬せざるを得ないでしょう。
みんな、トム目指して頑張るべ。
トム・プラッツはやはりすごい。
最もタフなトレーニングスクワットを最も愛する男。
そのメンタリティはやはり驚愕のレベル。
尊敬せざるを得ないでしょう。
みんな、トム目指して頑張るべ。
ID:YYLCva7h
ぷｗ
ぷｗ
トムはフロントスクワットはどれぐらいできるの？
86年の清原の大腿部は70くらいらしい
”今日はかなりマジで”という日は２７０ｋｇ×１０レップス （アイアンマンの記事より抜粋）
このレベルなら今のビルダー、リフター、ストロングマンならいると思うけど
＞時には１８０ｋｇ×５０レップス
”今日は軽めに”という日であっても１００ｋｇを１０分間ノンストップ
こういう重量で糞ｗハイレップスやる者はいないだろうな
リープリは２４０ｋｇのレッグプレスを１００レップス以上するときもある
といっていたけど、トム・プラッツ は別格だな
たまには糞ハイレップススクワットもいいかもしれん
想像すると萎えるけどｗ
>>513
了解ｗ
このレベルなら今のビルダー、リフター、ストロングマンならいると思うけど
＞時には１８０ｋｇ×５０レップス
”今日は軽めに”という日であっても１００ｋｇを１０分間ノンストップ
こういう重量で糞ｗハイレップスやる者はいないだろうな
リープリは２４０ｋｇのレッグプレスを１００レップス以上するときもある
といっていたけど、トム・プラッツ は別格だな
たまには糞ハイレップススクワットもいいかもしれん
想像すると萎えるけどｗ
>>513
了解ｗ
スクワットマシーンだなｗ
清原の太ももは凄かったよ
今はダメだけど
今はダメだけど
>>520
まぁ、あえてマジレスするが
元ミスター日本の小沼チョが大腿囲が７０ｃｍ（身長１７５ｃｍ）
これで、清原とトム・プラッツ、どっちがデカイ太腿しているかわかるだろ
清原なんてこの板・スレで語るような人物じゃない
例え若いころでもな
まぁ、あえてマジレスするが
元ミスター日本の小沼チョが大腿囲が７０ｃｍ（身長１７５ｃｍ）
これで、清原とトム・プラッツ、どっちがデカイ太腿しているかわかるだろ
清原なんてこの板・スレで語るような人物じゃない
例え若いころでもな
スクワットが一番地獄のきつさだよね。
けど、やり終えたあとの爽快感ったら最高
けど、やり終えたあとの爽快感ったら最高
524 ：無記無記名：2007/07/16(月) 13:24:09 ID:PRQZjgmD
デッドとスクワットがどちらがきついと出だすと、恐らく延々と答えが出ないのでw
ただ、デッドの場合は高回数やるような種目ではないので、
必然的に高回数のスクワットの精神的タフネスとは比べられないと思われる。
ただ、デッドの場合は高回数やるような種目ではないので、
必然的に高回数のスクワットの精神的タフネスとは比べられないと思われる。
確かに
デッド200x3
と
フルスクワット100x30
とかを同列で語るのは無理があるしなぁ
デッド200x3
と
フルスクワット100x30
とかを同列で語るのは無理があるしなぁ
527 ：無記無記名：2007/07/16(月) 14:15:05 ID:LGACKLIb
１６０センチ
大腿部腿付け根。７０センチ
以上
大腿部腿付け根。７０センチ
以上
>>527
うぴょろ
うぴょろ
>>527
86年清原より太い自信ある？
86年清原より太い自信ある？
体脂肪率も書かない奴にそこまで食ってかからなくてもいいだろｗ
体重90㌔のデブならスクワットやってなくても70いくし
体重90㌔のデブならスクワットやってなくても70いくし
清原はボクサーみたく引き締まってたのにも関わらず90キロ
186とはいえ多すぎる体重（186の標準体重は約75キロ）
まあどう見ても脚が太すぎてたが。
186とはいえ多すぎる体重（186の標準体重は約75キロ）
まあどう見ても脚が太すぎてたが。
野球やると脚やしりってでかくなるのはよく言われてることだよね
そういうレスちらほら見かける
清原の下半身はとんでもなくでかかったんだろうな
もし野球やってなかったら体重80あるかどうかだろう
そういうレスちらほら見かける
清原の下半身はとんでもなくでかかったんだろうな
もし野球やってなかったら体重80あるかどうかだろう
NGワード＝清原でヨロシク
必死だな
きちがいぎはらってなんでこのスレ来るの？
マジでうっとうしいんだけど
マジでうっとうしいんだけど
というか体重詐称なんてスポーツ界じゃ常識なのにねｗ
今夜はスクワットの予定。普通に本番８reps２setsの予定だったけど、
> たまには糞ハイレップススクワットもいいかもしれん
を見て、糞ハイはともかく、ハイレップスやろうかなぁと心揺れるお昼。
50レップスとか100レップスとか10分間は無理だが、
20reps５setsか25reps４setsをやろうかなと。何キロにしようかなと。
> たまには糞ハイレップススクワットもいいかもしれん
を見て、糞ハイはともかく、ハイレップスやろうかなぁと心揺れるお昼。
50レップスとか100レップスとか10分間は無理だが、
20reps５setsか25reps４setsをやろうかなと。何キロにしようかなと。
542 ：無記無記名：2007/07/17(火) 15:33:03 ID:3gJusx7S
久しぶりにスクワットやったら、ケツとふとももの裏が超痛い！
怠けすぎた報いだなこりゃ…
怠けすぎた報いだなこりゃ…
543 ：無記無記名：2007/07/17(火) 16:09:32 ID:7Rx5UrU0
スクワットやって
なんかいいことあるんすか？
なんかいいことあるんすか？
質問が漠然としすぎてて良く分からん
もっと詳しく
もっと詳しく
>>543
ｶﾞﾁﾎﾓに凄いッすねって声かけて、太ももをさわさわしてもらえる。
ｶﾞﾁﾎﾓに凄いッすねって声かけて、太ももをさわさわしてもらえる。
むしろ日常生活で一番体感できる場所が足でしょ
ベンチとかは自己満足で発揮する瞬間はまずないよ
ベンチとかは自己満足で発揮する瞬間はまずないよ
>>544
よーし、今日もスクワットする気がふつふつとわいて来た！
よーし、今日もスクワットする気がふつふつとわいて来た！
549 ：無記無記名：2007/07/17(火) 17:22:33 ID:7Rx5UrU0
スクワットする事がいいことなんすね。
俺の場合,スクワットやると頬が痩けていい感じになる。
上半身トレだけだとこうはいかない。
俺にとってスクワットとはトレであり美容でもあるのだ。
上半身トレだけだとこうはいかない。
俺にとってスクワットとはトレであり美容でもあるのだ。
551 ：無記無記名：2007/07/17(火) 19:46:50 ID:8JqY6NwI
てゆうか男なら下半身しっかりしなきゃ
女より太もも細いなんてだせえ
女より太もも細いなんてだせえ
552 ：無記無記名：2007/07/17(火) 20:55:42 ID:nkir+oWJ
嫁より太もも細い俺って…orz
でも明らかに精力ついて家庭円満だ
でも明らかに精力ついて家庭円満だ
トレーニングしてない同士なら女の方が太くて当たり前なんだから気にスンナ
わたしは常に『筋量の増加』を願って生きてる人間
ということを説明していいるのだよ…
『使用重量』にこだわったり、膝をかかえるような『ケガ』とか、
夜もねむれないといった『ガチホモ兄貴』をつくらない……というのが
わたしのトレーニングに対する姿勢であり、
それがビルダーの幸福だということを知っている…
もっとも、闘ったとしても、わたしは負けんがね。
ということを説明していいるのだよ…
『使用重量』にこだわったり、膝をかかえるような『ケガ』とか、
夜もねむれないといった『ガチホモ兄貴』をつくらない……というのが
わたしのトレーニングに対する姿勢であり、
それがビルダーの幸福だということを知っている…
もっとも、闘ったとしても、わたしは負けんがね。
555 ：無記無記名：2007/07/18(水) 00:32:52 ID:du3rA6+6
今週は１㎏程度体重を減らした。
と思ったら明日は週１のスクワットだ。
また体重が増えるぞ。
と思ったら明日は週１のスクワットだ。
また体重が増えるぞ。
>>554
吉良ヨシカゲ乙
吉良ヨシカゲ乙
557 ：無記無記名：2007/07/18(水) 07:44:11 ID:K++Fs4Jg
スクワットはじめた
30ｷﾛあがる。たぶん４０ｋｇでもあがるとおもう
でもまだはやい。挙げる筋肉はあると思うけど、挙げるための神経というか脳への伝達がうまくいってないきがする
だから30kgでしばらくがんばってみる
30ｷﾛあがる。たぶん４０ｋｇでもあがるとおもう
でもまだはやい。挙げる筋肉はあると思うけど、挙げるための神経というか脳への伝達がうまくいってないきがする
だから30kgでしばらくがんばってみる
神経云々とか気にせんでいいと思うが…そもそもそんな事がわかるはずがない。
毎週5kgずつ重量を増やす勢いで頑張れ！
毎週5kgずつ重量を増やす勢いで頑張れ！
いきなり60㌔10レップス3セットやってみた。
翌日から猛烈な筋肉痛。
動けん。
翌日から猛烈な筋肉痛。
動けん。
1ヶ月ほどスクワットやってないせいで太ももが64→62.8になってる
ちょっとでも細くなるといつもはいてるズボンが緩むから分かるんだよね
はあ・・体重は変わってないのに脚だけやはり落ちてる
腹立つわ
ちょっとでも細くなるといつもはいてるズボンが緩むから分かるんだよね
はあ・・体重は変わってないのに脚だけやはり落ちてる
腹立つわ
プロテイン漬けになって必死こいて増やした筋肉が
一ヶ月でサクっと落ちるのか・・・
なんか非常に裕福な遊びなんだな、筋トレって。
一ヶ月でサクっと落ちるのか・・・
なんか非常に裕福な遊びなんだな、筋トレって。
562 ：無記無記名：2007/07/19(木) 04:34:35 ID:k0lGdCjr
高重量をあげている先輩方へ質問なのですが
自分は今パラレルスクワットでマックスが７０KGです。
どのような重量でどの様なセットを組んでスクワットをすれば良いですか？
またどのように負荷を増やしていけばよいでしょうか？
どうぞご教授下さい。
自分は今パラレルスクワットでマックスが７０KGです。
どのような重量でどの様なセットを組んでスクワットをすれば良いですか？
またどのように負荷を増やしていけばよいでしょうか？
どうぞご教授下さい。
すっかり初心者スレになったなぁ
ガチムチ兄貴になって可愛い男の子とイロイロ楽しむために、日々トレーニングにはげんでます！
すっかりガチムチスレになったなぁ
仕事で学生の実習教育をたまにやるんだが、
まず自分で何も考えたり調べたりせずに質問することを叱ってやる。
学生がやるべきことはなんなのかを自覚させるのが第一。
それが自覚できなければ現場で実習をやる資格はないと思っている。
まず自分で何も考えたり調べたりせずに質問することを叱ってやる。
学生がやるべきことはなんなのかを自覚させるのが第一。
それが自覚できなければ現場で実習をやる資格はないと思っている。
すっかり教育スレになったなぁ
すっかり「なったなぁ」スレになったなぁ
すっかり「すっかり「なったなぁ」スレになったなぁ」スレになったなぁ
まんこ
すっかりまんこスレになったなぁ
私、女ですけど脚が太い男はキモイと思います
>>575
だったらなんでこんな所に迷い込んで来たんだ、メス豚
だったらなんでこんな所に迷い込んで来たんだ、メス豚
577 ：297：2007/07/20(金) 10:06:39 ID:cuHJvd84
昨日GVT３週目（最終回）を済ませました。
最後なので正式にするためメトロノームできっちり計りながら４秒で下げ２秒で挙げました。
前回は５５キロ×１０回を１０セット完遂でしたが、
今回は同重量で５セットが限度。
６、７セット目が７回、８セット目で６回、そこでついに気持ちが負けてリタイアでした。
しかし何か根性がついた気がするので、今後が楽しみです。
最後なので正式にするためメトロノームできっちり計りながら４秒で下げ２秒で挙げました。
前回は５５キロ×１０回を１０セット完遂でしたが、
今回は同重量で５セットが限度。
６、７セット目が７回、８セット目で６回、そこでついに気持ちが負けてリタイアでした。
しかし何か根性がついた気がするので、今後が楽しみです。
まず自分のやり方から述べるのが礼儀ってもんだろ？
親の顔が見たいな。
親の顔が見たいな。
顔半分しかDLしてないが先が読める写りだったな
??
>>579
えーと、562に対するレスですか、そんな言動で礼儀を求めるのは
はお里が知れますよ。でも一理あるかと思いますので書きますね。
自重 50
20kg 10
40kg 5
55kg 8
55kg 8
55kg 3
>>579
あなたのやりかたを教えて下さい
えーと、562に対するレスですか、そんな言動で礼儀を求めるのは
はお里が知れますよ。でも一理あるかと思いますので書きますね。
自重 50
20kg 10
40kg 5
55kg 8
55kg 8
55kg 3
>>579
あなたのやりかたを教えて下さい
ｷｬｯｷｬｯ(･∀･)♪
>>583
多少煽られたと思ってもそれにイチイチ反応していては、
あなたが求める答えは返ってこないと思うよ。
お願いしている立場は弱いということを忘れてほしくないわけで。
んで一応レスると
メインセット８発やれたら、さっさと＋５kg乗せて
そこでまた８発目指すなー、俺なら。
あとメインの３セット目は俺はやらない。
メモリで６０kg１発＋数字落としてワイドをやるもよしでしょか？
んで次にレッグプレス等のサブ種目を入れてみてください。
多少煽られたと思ってもそれにイチイチ反応していては、
あなたが求める答えは返ってこないと思うよ。
お願いしている立場は弱いということを忘れてほしくないわけで。
んで一応レスると
メインセット８発やれたら、さっさと＋５kg乗せて
そこでまた８発目指すなー、俺なら。
あとメインの３セット目は俺はやらない。
メモリで６０kg１発＋数字落としてワイドをやるもよしでしょか？
んで次にレッグプレス等のサブ種目を入れてみてください。
同意
つまり>>583にとって55kgは8RMより軽いってことだ
他に問題として予想されるのは頻度についてだな
それから礼儀がなってないやつは何をやらせてもダメだ
こんなことは大人になったら誰も教えてくれないんだから感謝するべきだな
つまり>>583にとって55kgは8RMより軽いってことだ
他に問題として予想されるのは頻度についてだな
それから礼儀がなってないやつは何をやらせてもダメだ
こんなことは大人になったら誰も教えてくれないんだから感謝するべきだな
おー!!! 初心者スレから体育会系スレ脱皮しそうな予感
588 ：無記無記名：2007/07/22(日) 23:06:27 ID:zcI4e4mE
初心者スレから脱皮した途端、
人がいなくなるわけで、つまりここは初心者スレなのです。
明日スクワットの日だ～、やっぱ鬱だな。
人がいなくなるわけで、つまりここは初心者スレなのです。
明日スクワットの日だ～、やっぱ鬱だな。
残念
スクワットする→プロテイン飲む→寝る
スクワットする(前回より重量UP)→プロテイン飲む→寝る
飲み会に誘われる→酒を飲む→寝る
スクワット(前回より重量Down)→凹みながらプロテイン飲む→寝る
これの繰り返しで一年間、まったく重量伸びないし太くなりません。
社会人なので酒の付き合いもあるし…どうすれば良いですかね？
スクワットする(前回より重量UP)→プロテイン飲む→寝る
飲み会に誘われる→酒を飲む→寝る
スクワット(前回より重量Down)→凹みながらプロテイン飲む→寝る
これの繰り返しで一年間、まったく重量伸びないし太くなりません。
社会人なので酒の付き合いもあるし…どうすれば良いですかね？
ご飯の量（炭水化物）が足りないのでは？
それか、所詮たんぱく質15～20gの量でしかない補助食品のプロテインを飲んだだけで安心して、
食事からたんぱく質を取っていないとか。
それか、所詮たんぱく質15～20gの量でしかない補助食品のプロテインを飲んだだけで安心して、
食事からたんぱく質を取っていないとか。
トレの後はプロテインだけじゃいかんぞぅ
ちゃんとカーボもとらにゃぁ
ちゃんとカーボもとらにゃぁ
594 ：無記無記名：2007/07/23(月) 23:00:21 ID:eu1Zod/2
>>577
心が折れようが膝が砕けようが10セット完徹するのがGVTですよこの根性なしめ
心が折れようが膝が砕けようが10セット完徹するのがGVTですよこの根性なしめ
595 ：無記無記名：2007/07/23(月) 23:51:27 ID:M4yYz8J1
前のｍａｘから苦節一か月半、
ピークよ！私は再び帰ってきた。
ジークスクワット！
ピークよ！私は再び帰ってきた。
ジークスクワット！
596 ：無記無記名：2007/07/24(火) 00:14:32 ID:EOHgNnhL
スクワットで筋肥大狙いたい場合、何セットやるのが効果的？
俺の今のメニューは
スクワット１１０キロ×１０回×３セットなんだけど少ない？
スクワットの後はレッグプレス、エクステンション、カーフレイズ、
フロントランジなんかを３セットづつしています。
アドバイスよろしくお願いします。まだ量が足りてない？
一応、筋肉痛は５日くらい抜けないくらい効いてるんですが。
俺の今のメニューは
スクワット１１０キロ×１０回×３セットなんだけど少ない？
スクワットの後はレッグプレス、エクステンション、カーフレイズ、
フロントランジなんかを３セットづつしています。
アドバイスよろしくお願いします。まだ量が足りてない？
一応、筋肉痛は５日くらい抜けないくらい効いてるんですが。
>>596
レッグEXはいらない、それ以上暫く増やすな、それから早く寝ろ
レッグEXはいらない、それ以上暫く増やすな、それから早く寝ろ
>>596
セットより設定回数に重点を置いたほうが
セットは2か3で十分。できれば3がいいか
筋肥大を狙うなら回数（RM）は10～14あたりがいい十思う
勿論フルスクワット。しゃがみの浅いスクワットじゃ余り発達しない
フルなら太ももとケツ全部来る。
フルによる故障が怖いならRM設定を上げればいいかと思うが、20未満にすべし
セットより設定回数に重点を置いたほうが
セットは2か3で十分。できれば3がいいか
筋肥大を狙うなら回数（RM）は10～14あたりがいい十思う
勿論フルスクワット。しゃがみの浅いスクワットじゃ余り発達しない
フルなら太ももとケツ全部来る。
フルによる故障が怖いならRM設定を上げればいいかと思うが、20未満にすべし
レッグプレスや他の脚種目については、ぶっちゃけスクワットさえやれば
他の脚マシンはやんなくていいけどね。これらは補助みたいなもんだから
なので、どうせ他のマシンやるくらいなら、スクワットでもう動けん、吐きそうってくらいに
最大限に追い込んだほうが賢明やと思う。
スクワットの後、補助マシンが出来るってことはスクワットは最大限にやらなかった
証拠だともいえるしね。
他の脚マシンはやんなくていいけどね。これらは補助みたいなもんだから
なので、どうせ他のマシンやるくらいなら、スクワットでもう動けん、吐きそうってくらいに
最大限に追い込んだほうが賢明やと思う。
スクワットの後、補助マシンが出来るってことはスクワットは最大限にやらなかった
証拠だともいえるしね。
600 ：無記無記名：2007/07/24(火) 01:45:13 ID:eDOfzCkb
602 ：無記無記名：2007/07/24(火) 01:57:29 ID:o3K9Abns
みなさんレスありがとうございます。スクワット吐くまでやるかたは何セットくらいやってるんですか？
とりあえず両方試してみたいと思います。あと膝からしたが細いのでカーフレイズはよくやるんですが他には何か種目ありますか？
とりあえず両方試してみたいと思います。あと膝からしたが細いのでカーフレイズはよくやるんですが他には何か種目ありますか？
603 ：無記無記名：2007/07/24(火) 02:04:51 ID:4BNXRiaV
すでに民主に投票してきました。
期日前投票ってすっごく便利ですね！！
期日前投票ってすっごく便利ですね！！
ふくらはぎのスレがあったような気が
ヒフク筋よりも実はヒラメ筋の方がデカイのでシーテッドカーフレイズ
ヒフク筋よりも実はヒラメ筋の方がデカイのでシーテッドカーフレイズ
俺は3だよ。（ウォーム除く）
まあ、吐くは大袈裟な表現だけど、そんくらいの気持ちでやれってこった
だけど、少なくともスクワット終わったあと、脚がガクガク震えて暫く
立ち上がれない、また、次の種目にいこうにも心肺機能が参っててしんどい。
せめてこんくらいの状態にはならんとな
そのためには自分のマックスや上体を把握した上でRMを設定すること。
まあ、吐くは大袈裟な表現だけど、そんくらいの気持ちでやれってこった
だけど、少なくともスクワット終わったあと、脚がガクガク震えて暫く
立ち上がれない、また、次の種目にいこうにも心肺機能が参っててしんどい。
せめてこんくらいの状態にはならんとな
そのためには自分のマックスや上体を把握した上でRMを設定すること。
606 ：無記無記名：2007/07/24(火) 02:15:45 ID:o3K9Abns
>>604
うちのジムにはシーテットカーフレイズのマシーンがないです(;_;)
>>605
たぶん負荷は限界で呼吸苦しくて、ちょいとキモチワルクなるくらいでスクワットしてるので
負荷設定はあってると思います。次回も３セット、できたら４セットでがんばりたいです。補助種目はかわりに減らしてみます。
うちのジムにはシーテットカーフレイズのマシーンがないです(;_;)
>>605
たぶん負荷は限界で呼吸苦しくて、ちょいとキモチワルクなるくらいでスクワットしてるので
負荷設定はあってると思います。次回も３セット、できたら４セットでがんばりたいです。補助種目はかわりに減らしてみます。
俺が編み出したハイパースクワット
どんなのか聞きたい？
どんなのか聞きたい？
608 ：無記無記名：2007/07/24(火) 02:25:36 ID:EdPwi+mm
なんか厨くせえスクワットだなｗ
多分スクワットじゃないヨカソ…
>>606
追い込むのは発達に不可欠だが、怪我したらオジャンなので注意するように
ただ一つ気になるのが、重量は関係ないとし、10回の3セットについてだが、
普通セット毎に回数は低下するはずだが？
1セット目10回やれて、2セット目10回やれるということは、1セット目は
余力を残して止めてると事になるのだが・・・
追い込むのは発達に不可欠だが、怪我したらオジャンなので注意するように
ただ一つ気になるのが、重量は関係ないとし、10回の3セットについてだが、
普通セット毎に回数は低下するはずだが？
1セット目10回やれて、2セット目10回やれるということは、1セット目は
余力を残して止めてると事になるのだが・・・
611 ：無記無記名：2007/07/24(火) 08:24:38 ID:o3K9Abns
>>604
いや、ドンキーの方が遥かに効果がある、 スレ違い
いや、ドンキーの方が遥かに効果がある、 スレ違い
>>607
俺が編み出したロンダートスクワットには勝てないよ
俺が編み出したロンダートスクワットには勝てないよ
プッ‥ｗ
お前ら、オレの編み出した「邪気眼スクワット」みたら腰抜かすだろうなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
お前ら、オレの編み出した「邪気眼スクワット」みたら腰抜かすだろうなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
615 ：無記無記名：2007/07/24(火) 21:52:31 ID:PeyeHSc4
俺はスクワットはフルレンジハイレップス。
20repsできるかどうかの重量で、潰れるまで1セット。
「次はハーフかパラレルで…」
「仕上げはレッグプレスで…」
と逃げたくなる気持ちを抑えて、同じ重量潰れるまでもう1セット。
だいたい2セットでおしまいだ。
気力があればストップスクワットを１セット加えるくらい。
20repsできるかどうかの重量で、潰れるまで1セット。
「次はハーフかパラレルで…」
「仕上げはレッグプレスで…」
と逃げたくなる気持ちを抑えて、同じ重量潰れるまでもう1セット。
だいたい2セットでおしまいだ。
気力があればストップスクワットを１セット加えるくらい。
スクワット⇔スクワットのスーパーセットやってこそ漢
間違い
スクワット⇔ランジのスーパーセットやってこそ漢
スクワット⇔ランジのスーパーセットやってこそ漢
どうやって間違うんだよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
619 ：無記無記名：2007/07/24(火) 22:06:44 ID:69SjSUbM
むしろ>>616にこそ漢を感じるわけだがw
フロントスクワット⇔バックスクワット
じゃあ
ランジ→フロントスクワット→バックスクワットのトライセット
ランジ→フロントスクワット→バックスクワットのトライセット
バスケでは
スクワット→ステップアップ→ランジ→レッグカールでやるよ
スクワット→ステップアップ→ランジ→レッグカールでやるよ
スーパーセットってｽﾀﾐﾅないとできないね
セックス→スクワット→セックス→スクワット
これを完遂した時、俺は優勝する
これを完遂した時、俺は優勝する
金を注ぎ込めばあんたでも可能だな。
626 ：無記無記名：2007/07/25(水) 18:41:19 ID:xMI7NxRs
GVTと自重限界一セットやんのどっちがつれぇ？
627 ：無記無記名：2007/07/25(水) 18:48:19 ID:PD8hkX0x
>>622がコンパウンドセットを理解出来ていない件について
>>626
GVTと言いたいが大して変わらんかもね
GVTと言いたいが大して変わらんかもね
1ヶ月ほど膝痛でスクワットやってなくて、昨日、軽運動で確かめたところ、
大丈夫だった
明日か明後日ぼちぼちスクワット復帰したいんだが、再発しないようにしたい。
そこで重量を落とすか、しゃがむ深さを浅くするか、どうがいい？
大丈夫だった
明日か明後日ぼちぼちスクワット復帰したいんだが、再発しないようにしたい。
そこで重量を落とすか、しゃがむ深さを浅くするか、どうがいい？
630 ：無記無記名：2007/07/25(水) 23:40:27 ID:AgpGYPAx
低重量からはじめてフォームを見直すがいい
631 ：無記無記名：2007/07/25(水) 23:44:27 ID:9He/cP7v
一番嫌いな種目だ。
足がフラフラになってプチ歩行困難になるからな。
足がフラフラになってプチ歩行困難になるからな。
それがいいんじゃねーか
効かせ辛い種目で今日のトレに意味があったんだろうかと考えるよりよっぽどいい
効かせ辛い種目で今日のトレに意味があったんだろうかと考えるよりよっぽどいい
633 ：無記無記名：2007/07/26(木) 00:28:51 ID:M9ckOdbu
だねぇ～10回限界の重量は9回まで余裕10回で筋肉がｽｺﾝと限界で分かりやすい。
GVTはﾌｩﾌｩ言いながらも先が長い。
GVTはﾌｩﾌｩ言いながらも先が長い。
635 ：無記無記名：2007/07/26(木) 01:22:01 ID:geaWyK2k
ハイバースクワットとローバースクワットのコンパウンドセットだぜ！
スクワットの汗の量は半端じゃないな
アホみたいに汗が吹き出してくる
アホみたいに汗が吹き出してくる
アホだからだよ
自重は、ある程度の回数を超えると苦痛が和らぐからな～
1000回とかやっても肉体的な成長より精神的に鍛えられる部分のが大きいし。
その点GVTは肉体的には勿論の事、バーベルを担ぐから転倒したら危険という意識が常にある為
肉体的苦痛に余計な精神的ストレスも加わり、更にキツくなる。
そもそも自重は回数が増える分時間もかかるし、膝へのダメージも増えるしオススメは出来ん。
1000回とかやっても肉体的な成長より精神的に鍛えられる部分のが大きいし。
その点GVTは肉体的には勿論の事、バーベルを担ぐから転倒したら危険という意識が常にある為
肉体的苦痛に余計な精神的ストレスも加わり、更にキツくなる。
そもそも自重は回数が増える分時間もかかるし、膝へのダメージも増えるしオススメは出来ん。
究極のアネロビクスたるGVTとエアロビクスのヒンズースクワットを比較
しようとすること自体に無理があるな。
しようとすること自体に無理があるな。
640 ：無記無記名：2007/07/26(木) 12:45:58 ID:J/ERKR+A
こんにちは 初心者です
トレ始めて３ヶ月間レッグプレス等マシンをやってきました
そろそろスクワットをやろうかと思うんですが、スクワットは背中など色々な所に効くと聞きました
背中のトレは下半身と別の日にやってるんですが、同じ日にやるようにした方がいいですか？
トレ始めて３ヶ月間レッグプレス等マシンをやってきました
そろそろスクワットをやろうかと思うんですが、スクワットは背中など色々な所に効くと聞きました
背中のトレは下半身と別の日にやってるんですが、同じ日にやるようにした方がいいですか？
その前に、なぜジムのトレーナーに聞かないのだ？
642 ：無記無記名：2007/07/26(木) 15:30:09 ID:J/ERKR+A
市営なので一人ぼっちでやっておるのです
赤の他人にいきなり聞くような勇気は俺にはありませんorz
赤の他人にいきなり聞くような勇気は俺にはありませんorz
643 ：無記無記名：2007/07/26(木) 15:32:33 ID:DjRTqpqF
市営ってなんなの？新潟にもあるの？
安いの？
安いの？
>>643
新潟にはないよただ無料のところは五泉にあるよ
新潟にはないよただ無料のところは五泉にあるよ
>>643
市が運営する総合運動施設の一角にあるトレーニングルームであります
一回二時間迄300円
今の所、設備に不満はありません
>>644
ハードでコアと言うとゴールドジムなんかでよろしいので？
地元(神奈川県の静岡寄り)の会員制ジムはビジターというシステム自体が無いのです
ゴールドで良ければ休日に都内まで出る事にします
市が運営する総合運動施設の一角にあるトレーニングルームであります
一回二時間迄300円
今の所、設備に不満はありません
>>644
ハードでコアと言うとゴールドジムなんかでよろしいので？
地元(神奈川県の静岡寄り)の会員制ジムはビジターというシステム自体が無いのです
ゴールドで良ければ休日に都内まで出る事にします
646は新潟じゃないだろｗ
新潟は643
新潟は643
ごめん、間違えた、神奈川だったらぜったいある
スクワットやった日の夜は必ず寝付きが悪い！
と言うより一睡も出来なかったぞコンチクショー！！
脚が…熱い
足の裏も…熱い！
早く寝ないと筋肉つかないと思うと余計に寝れない。
寝る前に飲んだプロテインが汗で吹き出る！！
シャワーで脚を冷やしたのに寝れないってどーゆーこった！！
ギャハハ酒でも飲むか！
と言うより一睡も出来なかったぞコンチクショー！！
脚が…熱い
足の裏も…熱い！
早く寝ないと筋肉つかないと思うと余計に寝れない。
寝る前に飲んだプロテインが汗で吹き出る！！
シャワーで脚を冷やしたのに寝れないってどーゆーこった！！
ギャハハ酒でも飲むか！
＞飲んだプロテインが汗で吹き出る！！
医者イケ
医者イケ
653 ：無記無記名：2007/07/27(金) 21:46:36 ID:xgUxleF8
俺もスクワットの日は寝付き悪い。興奮作用が強いんだな。
654 ：無記無記名：2007/07/27(金) 21:58:11 ID:FAM6WRpA
小池センセキター！！！！！！
656 ：無記無記名：2007/07/27(金) 22:34:52 ID:p73RClG5
>>643
新潟市内なら陸上競技場にあるな。俺は行ったことないけど。
後は東とか西の総合体育館。
五泉はいいよね、通えれば。
>>646
神奈川の静岡寄りって、小田急沿線かな？
もしそうなら厚木のゴールドあるじゃん。
横浜にもゴールドあるし。
あと思い当たるのは、秦野、寒川、相模大野あたりのジム。
新潟市内なら陸上競技場にあるな。俺は行ったことないけど。
後は東とか西の総合体育館。
五泉はいいよね、通えれば。
>>646
神奈川の静岡寄りって、小田急沿線かな？
もしそうなら厚木のゴールドあるじゃん。
横浜にもゴールドあるし。
あと思い当たるのは、秦野、寒川、相模大野あたりのジム。
657 ：無記無記名：2007/07/27(金) 23:05:40 ID:Ts+aaRf6
神奈川はパワー系なら、秦野にバットマン原のゼロワン、相模原（確か）ならスーパーパワーアサマがありますよっ
1ヶ月以上ぶりにスクワット（バーのみ）に復帰したが・・・まあ微妙な感覚だったが
膝はどうもなかった
膝はどうもなかった
659 ：無記無記名：2007/07/28(土) 00:37:17 ID:7PMnfOWR
どこでも言われている「膝はつま先より前に出すと怪我の原因になる」ですが、
フロントスクワットやハックスクワットは膝が前に出てますよね？
何で普通のスクワットはダメでフロントスクワットはＯＫなのでしょう？
スクワットやってますが違和感が無い程度で多少前に出さないと臀部ばかりに
効いてしまいます。。。
（翌日の筋肉痛も）
皆さんはキッチリ膝を１ミリも出さずにやってるのでしょうか？
フロントスクワットやハックスクワットは膝が前に出てますよね？
何で普通のスクワットはダメでフロントスクワットはＯＫなのでしょう？
スクワットやってますが違和感が無い程度で多少前に出さないと臀部ばかりに
効いてしまいます。。。
（翌日の筋肉痛も）
皆さんはキッチリ膝を１ミリも出さずにやってるのでしょうか？
660 ：無記無記名：2007/07/28(土) 00:48:40 ID:i1F0Fvg8
>>659
お前馬鹿だな。考える力あるか？
膝を出さない事が目的じゃないんだよ。
脚に付加をしっかり乗せる為に結果として膝が出ないフォームになるのが理想。
ただ一番の目的は脚に付加を乗せる事。脚に付加がしっかり乗ってれば
膝が多少前に出てても問題ない。
まず普通のスクワットが出来てなければフロントなんて出来ないぞ。
あとお前の場合足首固いからじゃないか
お前馬鹿だな。考える力あるか？
膝を出さない事が目的じゃないんだよ。
脚に付加をしっかり乗せる為に結果として膝が出ないフォームになるのが理想。
ただ一番の目的は脚に付加を乗せる事。脚に付加がしっかり乗ってれば
膝が多少前に出てても問題ない。
まず普通のスクワットが出来てなければフロントなんて出来ないぞ。
あとお前の場合足首固いからじゃないか
661 ：無記無記名：2007/07/28(土) 00:53:01 ID:Q/dsaHeU
いやフロントスクワットやハックスクワットでも別に膝だしOKじゃないし。
ただコンベンショナルな膝だしスクワットには、膝へのリスクもあるが
大腿四頭筋への刺激集中というメリットもある。40代以上の年配ビルダーには
あえて膝出しのハーフスクワットを四頭筋メインにしてる人も結構いる
最終的には自分のカラダと相談するしかないだろう
「スクワットでは膝出すな」ってのはあくまで最大公約数的に導かれた原則であって
個々人向けの最適な処方箋は当然変わってくる。
ただコンベンショナルな膝だしスクワットには、膝へのリスクもあるが
大腿四頭筋への刺激集中というメリットもある。40代以上の年配ビルダーには
あえて膝出しのハーフスクワットを四頭筋メインにしてる人も結構いる
最終的には自分のカラダと相談するしかないだろう
「スクワットでは膝出すな」ってのはあくまで最大公約数的に導かれた原則であって
個々人向けの最適な処方箋は当然変わってくる。
>>662
たいした事ない事も書けない馬鹿乙
たいした事ない事も書けない馬鹿乙
>>660
アホすｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
アホすｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
フロントスクワットの場合、足首固い人は板か何か引いてやるといいよ。
より深く下ろせるようになると思う。
より深く下ろせるようになると思う。
膝を前に出すなってのはあくまで比較の問題だな、対極にシシースクワットな
んてのもあるくらいだしね。だいたいほんとに膝が前に出てたらフルスクなん
て出来ないだろ？
んてのもあるくらいだしね。だいたいほんとに膝が前に出てたらフルスクなん
て出来ないだろ？
668 ：532：2007/07/28(土) 23:26:38 ID:xn+9sBV6
俺は普通の膝出さないスクワットと
膝出すシシースクワットの両方やってる。
膝伸ばしたまんまのスティフレッグデッドリフトもやってるし。
膝出すシシースクワットの両方やってる。
膝伸ばしたまんまのスティフレッグデッドリフトもやってるし。
669 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2007/07/29(日) 01:30:01 ID:hQAt/TGL
股関節が膝関節より下がらないといけないパワーリフティングのルール上の理由
臀筋は体の筋の中で最大の筋力を発揮できるうえに、怪我しにくい筋であること
確固たるソースはないが、フルスクワットこそが体を最も大きくするとトレーニーの間で経験的に信じられていること
この三つが尻出しスクワットが選ばれる理由だろうね
脚が太くならないとか悩んだり、ハムが、クァドがと理屈をこねたりする人が多いけど、脚なんて簡単だ。
スクワットをしまくればいい。
膝に悪い腰に悪い四頭筋に集中できないetc...いろんな理由をつけてスクワットから逃げるがいい尻もいい脚も、スクワットから逃げては手に入らない。
漢なら
フルスクワット！→フルスクワット！！→フルスクワット！！！→フルスクワット！！！！
のジャイアントセットだ！
臀筋は体の筋の中で最大の筋力を発揮できるうえに、怪我しにくい筋であること
確固たるソースはないが、フルスクワットこそが体を最も大きくするとトレーニーの間で経験的に信じられていること
この三つが尻出しスクワットが選ばれる理由だろうね
脚が太くならないとか悩んだり、ハムが、クァドがと理屈をこねたりする人が多いけど、脚なんて簡単だ。
スクワットをしまくればいい。
膝に悪い腰に悪い四頭筋に集中できないetc...いろんな理由をつけてスクワットから逃げるがいい尻もいい脚も、スクワットから逃げては手に入らない。
漢なら
フルスクワット！→フルスクワット！！→フルスクワット！！！→フルスクワット！！！！
のジャイアントセットだ！
670 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2007/07/29(日) 02:14:59 ID:CfdMbRvO
スクワットって戦闘機みたいでカッコイい
671 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2007/07/29(日) 04:44:25 ID:IuWWqQ6v
ジャンピングスクワットしてるんですがなにか為になる話しだれかお願い
スクワットイーグル
673 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2007/07/29(日) 11:34:34 ID:IIa1oDdm
674 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2007/07/29(日) 14:52:05 ID:+QLMAUio
>>671
膝が破壊される前にやめなされ
膝が破壊される前にやめなされ
675 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2007/07/29(日) 17:05:12 ID:IuWWqQ6v
えっ！！ ジャンピンスクワットて膝悪くする じゃあどうしよ？ オススメなスクワット教えてくれないか
676 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2007/07/29(日) 17:07:43 ID:SLEv5fvl
室伏は150キロでジャンピングやってたけどな
677 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2007/07/29(日) 18:24:19 ID:IuWWqQ6v
俺は自重だからケツとカカトがくっつくくらい体下ろしてんだよね やっぱ膝壊すよね ヒンズーでもしたほうがいいのかな ヒンズーてただのノーマルスクワットに腕の振り加えたやつのことですよね
678 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2007/07/29(日) 18:29:52 ID:LSI2OCJS
今日初めてフロントスクワットをやって来た。
ここ最近バックスクワットが伸び悩んでるけど、フロントスクワットもやればまた伸びるかな？
ここ最近バックスクワットが伸び悩んでるけど、フロントスクワットもやればまた伸びるかな？
680 ：無記無記名：2007/07/30(月) 10:36:41 ID:stQ6Ggju
鉄人室伏
682 ：無記無記名：2007/07/30(月) 16:50:50 ID:TAM6Mjxl
四日前GVTスクワットやろうとしたが6セット目でもう10回出来なくて
8セット目6回で終わりました
今週はどうすればいいの？
8セット目6回で終わりました
今週はどうすればいいの？
684 ：無記無記名：2007/07/30(月) 16:52:34 ID:eL7Qq+2I
スクワット始めたい
685 ：無記無記名：2007/07/30(月) 17:44:47 ID:YyVxqbkI
>>682
10レップ完遂できなくなっても、10セットはこなさないと駄目だょ
10レップ完遂できなくなっても、10セットはこなさないと駄目だょ
>>681
だから３か月って言ってんのよ
だから３か月って言ってんのよ
昨夜は脚の日、肩痛めて暫くスクやってなくて、復帰一回目、死ぬわほんとに。
帰りは車で１５分くらいなんだが、俺の車MTなんだ、おまけにクラッチ重いのよ
途中で休もうかとおもったぜ、まったく。
帰りは車で１５分くらいなんだが、俺の車MTなんだ、おまけにクラッチ重いのよ
途中で休もうかとおもったぜ、まったく。
688 ：無記無記名：2007/07/31(火) 23:11:34 ID:ZxLsx0x8
ヒンズースクワットは爪先立ちでスクワットするのか？ プロレスラーのヒンズースクワット見ると爪先立ちだよね
60キロから始めて100キロ扱うようになったのに
いっこうに脚が太くなりません。
何が悪いのでしょうか
いっこうに脚が太くなりません。
何が悪いのでしょうか
グッドモーニングスクワットだから。
691 ：無記無記名：2007/08/01(水) 10:12:16 ID:pdksACaH
60から100程度じゃ変わらんよ
筋肉が慣れてきたって程度
変わるにはそれ以上続けないと。
筋肉が慣れてきたって程度
変わるにはそれ以上続けないと。
しゃがみが浅いからじゃねえ？
自分は100フルでやってるけど、大腿部63くらい
とりあえずフル110が目標
自分は100フルでやってるけど、大腿部63くらい
とりあえずフル110が目標
100キロ以上…も続けるつもりですが
100キロが重くて重くて、まったく先に進める気がしません。
ずっと100キロでやり続ければ105になれるのか、
たまに105とか110にすればいいのか
アドバイスください
100キロが重くて重くて、まったく先に進める気がしません。
ずっと100キロでやり続ければ105になれるのか、
たまに105とか110にすればいいのか
アドバイスください
どんくらいのしゃがみで何回やれるとかが分からんと何も答えられない
695 ：無記無記名：2007/08/01(水) 13:39:21 ID:ZjQ+y6HJ
今日のスクワットはGVTを60キロで初チャレンジすることに決めた！
生きてたらまたくるぜ！
生きてたらまたくるぜ！
>>694
ウォーミングアップで60キロ10回
本番100キロ10回を3セット
(しかし後半は10回出来ない事もあり)
クールダウンで60キロを10回
だいたいこんな感じで全てパラレルです。
この後レッグカールやレッグEX、カーフレイズを10回がギリギリの重さで3セット。
ウォーミングアップで60キロ10回
本番100キロ10回を3セット
(しかし後半は10回出来ない事もあり)
クールダウンで60キロを10回
だいたいこんな感じで全てパラレルです。
この後レッグカールやレッグEX、カーフレイズを10回がギリギリの重さで3セット。
697 ：無記無記名：2007/08/01(水) 14:56:32 ID:hHUxTvfs
自重スクワットでオススメある？
698 ：無記無記名：2007/08/01(水) 15:02:14 ID:fJ2peK5L
>>696
カーフレイズ１０回限界って３００キロ以上でやってるよな？スクワットが
１００キロでセット組めてるならカーフはこのくらいでやってるはず。
スクワットも、ちゃんとしゃがめてれば記録は伸びる。
たぶん、パラレルのしゃがみだと思ってるだけで実際はハーフくらいしか
しゃがめてない気がするね。自分で思ってる以上にしゃがめてないのは
よくある話だ。一回フルボトムでしゃがんでみたら？ごまかしきかないし。
カーフレイズ１０回限界って３００キロ以上でやってるよな？スクワットが
１００キロでセット組めてるならカーフはこのくらいでやってるはず。
スクワットも、ちゃんとしゃがめてれば記録は伸びる。
たぶん、パラレルのしゃがみだと思ってるだけで実際はハーフくらいしか
しゃがめてない気がするね。自分で思ってる以上にしゃがめてないのは
よくある話だ。一回フルボトムでしゃがんでみたら？ごまかしきかないし。
699 ：無記無記名：2007/08/01(水) 15:24:09 ID:eo+qfjZ4
自分はアメフトやってます。
アメフトではハム、大臀が重要視されてます。
そこで皆様に質問です。
部のトレーナーには「パラレルより若干浅めで」と言われ、このスレでは「フルでやれ」と。
上に挙げた部位をターゲットにしたい場合、どっちがよいのでしょうか？
現在はパラレルでやってます。（鏡見ながらなんでちゃんとパラレルです）
メインセットは140kgで5setほど組んでます。
アメフトではハム、大臀が重要視されてます。
そこで皆様に質問です。
部のトレーナーには「パラレルより若干浅めで」と言われ、このスレでは「フルでやれ」と。
上に挙げた部位をターゲットにしたい場合、どっちがよいのでしょうか？
現在はパラレルでやってます。（鏡見ながらなんでちゃんとパラレルです）
メインセットは140kgで5setほど組んでます。
>>699
フル
フル
>>698
えぇ～！？
カーフレイズが300キロなんてありえません！
60キロを10回でかなり効きます。
と言うか300キロなんてやってる人いませんよw
ジムの最高重量が100キロ、そこにビルダーの人はムリにプレートで加重してますけど。
それとフォームが完全なパラレルじゃないのかな…
一度60キロをフルでじっくりやる事にします
えぇ～！？
カーフレイズが300キロなんてありえません！
60キロを10回でかなり効きます。
と言うか300キロなんてやってる人いませんよw
ジムの最高重量が100キロ、そこにビルダーの人はムリにプレートで加重してますけど。
それとフォームが完全なパラレルじゃないのかな…
一度60キロをフルでじっくりやる事にします
>>696
頭打ちしたと思ったら、GVTやるなり重量変化するなりしてメリハリをつける
重量をアップ目的なら、マンネリ化しないことが重要。
肥大目的ならその重量でも良いとおもうが。ストリクトに効かせれば効果絶大だし。
俺は現に100フルでやってるけど、書いたとおり大腿63ケツ100くらい。
もうちょっと太くしたいんであと10キロくらいは重り足したいとは思ってるが、
俺の場合、重量アップが目的じゃないから、100～110程度でフルがベストだと思ってる。
あとできればフルスクワットでやったほうがいい。
頭打ちしたと思ったら、GVTやるなり重量変化するなりしてメリハリをつける
重量をアップ目的なら、マンネリ化しないことが重要。
肥大目的ならその重量でも良いとおもうが。ストリクトに効かせれば効果絶大だし。
俺は現に100フルでやってるけど、書いたとおり大腿63ケツ100くらい。
もうちょっと太くしたいんであと10キロくらいは重り足したいとは思ってるが、
俺の場合、重量アップが目的じゃないから、100～110程度でフルがベストだと思ってる。
あとできればフルスクワットでやったほうがいい。
300㌔はわからんけれど、カーフは体重の3倍のバーベルが一つの目安。
80kgなら240kgを担ぐとちょうど発達に良い。
というのも、飛び跳ねたりするだけで体重の2倍強の負荷は日常でも
カーフにかかっているらしい。
だから発達させるには体重込みで計4倍程度の重量が必要になるとの事(アーノルド談)
80kgなら240kgを担ぐとちょうど発達に良い。
というのも、飛び跳ねたりするだけで体重の2倍強の負荷は日常でも
カーフにかかっているらしい。
だから発達させるには体重込みで計4倍程度の重量が必要になるとの事(アーノルド談)
ありがとうございました。
それでさっきフルでやってみたんですが、スミスマシンだと臀部より腰にものすごい効いてるんです。
（フリーは今壊れてて、当分使えません。体幹強化のため、ベルトは着けずにやってます）
一応、臀部に効いてはいるのですが、さらに臀部に効かせる為のコツってありますか？
それでさっきフルでやってみたんですが、スミスマシンだと臀部より腰にものすごい効いてるんです。
（フリーは今壊れてて、当分使えません。体幹強化のため、ベルトは着けずにやってます）
一応、臀部に効いてはいるのですが、さらに臀部に効かせる為のコツってありますか？
だな。
あとレッグプレス。
スクワットバカの中にはレッグプレスを過小評価している者もいるが、
スタポジで臀部をストレッチできるタイプのマシンならケツに効かせられる。
いろいろ試行錯誤して自分に実際効いたものを選択していけばいいと思う。
あとレッグプレス。
スクワットバカの中にはレッグプレスを過小評価している者もいるが、
スタポジで臀部をストレッチできるタイプのマシンならケツに効かせられる。
いろいろ試行錯誤して自分に実際効いたものを選択していけばいいと思う。
707 ：無記無記名：2007/08/01(水) 22:06:03 ID:M0UZbwrb
スミスマシンだと、ダックスクワットなんてどう。
708 ：無記無記名：2007/08/01(水) 22:15:59 ID:bAxZNIFP
>>706
俺の場合レッグプレスマシンは、調子こいて可動域広げすぎると速攻で腰に来る
スクワットにおける「腰を後ろに落とす」という動作ができないため、
フルスクワットと同じ可動域を取ると、ボトムで背骨の下の方に強烈なストレスがかかってしまう
ただ、これもやり方によっては回避できるんだろうが、いずれにしてもレッグプレスが初心者向けというのは絶対嘘だと思う
あと、血圧が高めのトレーニーには、息止め45度レッグプレスはかなり危険なので注意
というわけで、実はレッグプレスはスクワットよりリスキーな種目なんじゃないかと思うようになってきた。
でも手っ取り早く大腿部に効かせるには有効だと思うので、たまにスクワットのかわりに取り入れている 可動域は狭めで
俺の場合レッグプレスマシンは、調子こいて可動域広げすぎると速攻で腰に来る
スクワットにおける「腰を後ろに落とす」という動作ができないため、
フルスクワットと同じ可動域を取ると、ボトムで背骨の下の方に強烈なストレスがかかってしまう
ただ、これもやり方によっては回避できるんだろうが、いずれにしてもレッグプレスが初心者向けというのは絶対嘘だと思う
あと、血圧が高めのトレーニーには、息止め45度レッグプレスはかなり危険なので注意
というわけで、実はレッグプレスはスクワットよりリスキーな種目なんじゃないかと思うようになってきた。
でも手っ取り早く大腿部に効かせるには有効だと思うので、たまにスクワットのかわりに取り入れている 可動域は狭めで
709 ：699：2007/08/01(水) 22:40:56 ID:eo+qfjZ4
皆さんありがとうございます！
レッグプレスは足を置く場所によって効くトコが違うし、凄い万能なんですね！
初心者なんで姿勢にだけは気をつけてやります。
次のトレでは、仕上げにちょっとチャレンジしてみます。
デッドはスミスだと軌道変えられないですし、今はスクワットの姿勢に集中したいので、もうちょっとしてからチャレンジします！
皆さん、ありがとうございました！
黒人さんみたいに、バネのあるデカい尻を作ってみせます！
レッグプレスは足を置く場所によって効くトコが違うし、凄い万能なんですね！
初心者なんで姿勢にだけは気をつけてやります。
次のトレでは、仕上げにちょっとチャレンジしてみます。
デッドはスミスだと軌道変えられないですし、今はスクワットの姿勢に集中したいので、もうちょっとしてからチャレンジします！
皆さん、ありがとうございました！
黒人さんみたいに、バネのあるデカい尻を作ってみせます！
710 ：無記無記名：2007/08/02(木) 00:15:25 ID:uMskZckc
レッグプレスで盛り上がってるとこすまないんだが、一言いいか？
ス ク ワ ッ ト は ト レ － ニ ン グ の 王 様 ！
辛いスクワットから逃げるなよ、諸君！
ス ク ワ ッ ト は ト レ － ニ ン グ の 王 様 ！
辛いスクワットから逃げるなよ、諸君！
そうだね
プロテインだね
プロテインだね
712 ：無記無記名：2007/08/02(木) 02:49:59 ID:N/dMo/kr
キングオブトレーニング
悪いがレッグプレスやる体力残ってるならスクやった方が良い。
715 ：無記無記名：2007/08/02(木) 09:52:48 ID:n1mhVkNG
だな。スクワットで追いこんだほうがよい。辛いからレッグプレスに逃げたくなるがね。
言葉の主旨を読み取れない脳筋ばかりだなw
脚が太くなりさえすれば種目は何でもいいんだよ。
アホが喜ぶように書いてやるけど、
スクワットは下半身トレの基本にして頂点なのは周知の通り。
だが同じ刺激ばかり与えてれば理想的な脚になると思ったら大間違い。
スクワットやった後、レップレスやレッグエクステンションで更に追い込み
また違う刺激を脚に与えるなんて下級ビルダーですら理解してる常識だぞ？
まぁ、お前らはバカの一つ覚えのように「スクワットだけ」やればいいさw
スクワットの後スクワットwww
脚が太くなりさえすれば種目は何でもいいんだよ。
アホが喜ぶように書いてやるけど、
スクワットは下半身トレの基本にして頂点なのは周知の通り。
だが同じ刺激ばかり与えてれば理想的な脚になると思ったら大間違い。
スクワットやった後、レップレスやレッグエクステンションで更に追い込み
また違う刺激を脚に与えるなんて下級ビルダーですら理解してる常識だぞ？
まぁ、お前らはバカの一つ覚えのように「スクワットだけ」やればいいさw
スクワットの後スクワットwww
日本語で書き込みしろ
>>718
日本語習ってこい
日本語習ってこい
720 ：無記無記名：2007/08/02(木) 15:26:52 ID:M9L5IuTe
スクワットは体幹部と脚部(表裏)が対象
レッグプレスは脚部(表)が対象だと思います
レッグプレスは脚部(表)が対象だと思います
>>720
＋心のトレーニング
＋心のトレーニング
おまえごときのヘタレ野郎が心のトレーニングを語っても説得力ないぞw
ほれ、怒れバカ(笑)
ほれ、怒れバカ(笑)
心のトレーニングってどんなのがあるのかな
724 ：無記無記名：2007/08/02(木) 18:02:26 ID:a0rb0jnn
うさぎとび 空気イス ケツバット
>>723
2ちゃんねるで煽りをスルーすること
2ちゃんねるで煽りをスルーすること
726 ：無記無記名：2007/08/02(木) 18:16:44 ID:IbPo+fbv
>>716
レッグプレスは置いといてエクステンションは確かに必須種目だが、スクワット程、バリエーションに富んだ種目はないと思うが？
レッグプレスは置いといてエクステンションは確かに必須種目だが、スクワット程、バリエーションに富んだ種目はないと思うが？
727 ：無記無記名：2007/08/02(木) 18:18:27 ID:IbPo+fbv
728 ：無記無記名：2007/08/02(木) 18:21:23 ID:IbPo+fbv
>>715
レッグプレスは自分一人でもフォーストレップス出来るんだけどなｗ
レッグプレスは自分一人でもフォーストレップス出来るんだけどなｗ
730 ：無記無記名：2007/08/02(木) 18:32:57 ID:wNLEg7H1
【スクワットの後に】スクワット始めました11【スクワット】
731 ：無記無記名：2007/08/02(木) 19:01:59 ID:f7nNmpdV
フルスクワット→ストップスクワット→スロースクワット→ナロースクワット
これが最強だ
これが最強だ
732 ：無記無記名：2007/08/02(木) 20:09:14 ID:qCVsUTkU
競技の補強でスクワットやっているんですがハーフスクワットでも
辛い辛い言っててフルスクワット出来ると思いますか？
またフルスクワットはスポーツ補強で必要ですか？
辛い辛い言っててフルスクワット出来ると思いますか？
またフルスクワットはスポーツ補強で必要ですか？
733 ：無記無記名：2007/08/02(木) 20:49:40 ID:a0rb0jnn
734 ：無記無記名：2007/08/02(木) 20:53:11 ID:qCVsUTkU
そりゃハーフとフルとじゃ難易度や疲労の度合いが全然違うよ
重量もガタッと変わる
投擲ってことは室伏と同じか？
フルやったほうがいい。
重量もガタッと変わる
投擲ってことは室伏と同じか？
フルやったほうがいい。
736 ：無記無記名：2007/08/02(木) 21:28:20 ID:qCVsUTkU
>>735
追い込むセットは何セットぐらいがいいんですか？
またインターバルはベンチプレスより長めの2～3分ぐらいでいいですか？
デッドリフトとスクワットをそれぞれ週一でやっているんですがそれで
十分伸びると思いますか？
追い込むセットは何セットぐらいがいいんですか？
またインターバルはベンチプレスより長めの2～3分ぐらいでいいですか？
デッドリフトとスクワットをそれぞれ週一でやっているんですがそれで
十分伸びると思いますか？
エラソーなことは言えんけど、パフォーマンス向上なら筋力重視でいったほうが
良いだろうから、セットよりかは、何RMやるかを計画的に設定したらどうかと。
筋力向上なら7～10RMくらいが良いと思う。
でも、体重あるほうが有利らしいから、筋肥大も兼ねたほうがいいだろうな
筋肥大なら11～14RMくらい
メインセットは2か3くらいでいい。
インターは良く分からんが、ある程度回復してからでいいと思う。
ただし、フルは効果がありまくりと同時に怪我率が物凄く高いから、
フォームが確立しないうちにいきなり高重量で無茶すると、腰や膝が
高確率であぼんするので、要注意
あとベルトは必ず巻くこと。
ベンチ、デッド、スクワットはBIG3と言われるほど頻度の高い種目なので
週1でいいと思う。
というかBIG3は週2、3でやれるほど楽な種目じゃない。
良いだろうから、セットよりかは、何RMやるかを計画的に設定したらどうかと。
筋力向上なら7～10RMくらいが良いと思う。
でも、体重あるほうが有利らしいから、筋肥大も兼ねたほうがいいだろうな
筋肥大なら11～14RMくらい
メインセットは2か3くらいでいい。
インターは良く分からんが、ある程度回復してからでいいと思う。
ただし、フルは効果がありまくりと同時に怪我率が物凄く高いから、
フォームが確立しないうちにいきなり高重量で無茶すると、腰や膝が
高確率であぼんするので、要注意
あとベルトは必ず巻くこと。
ベンチ、デッド、スクワットはBIG3と言われるほど頻度の高い種目なので
週1でいいと思う。
というかBIG3は週2、3でやれるほど楽な種目じゃない。
738 ：無記無記名：2007/08/02(木) 21:48:07 ID:qCVsUTkU
739 ：無記無記名：2007/08/02(木) 22:23:36 ID:lpuOTN+E
フルスクワットの辛さは全力失踪に匹敵する
吐き気がするような酸欠感を味わたいならどうぞ
吐き気がするような酸欠感を味わたいならどうぞ
740 ：無記無記名：2007/08/02(木) 22:45:01 ID:QJQvckD9
フルスクワットそこまできつくないよ
膝は痛くなるけど
膝は痛くなるけど
そりゃ正しくやっとらんからじゃ
742 ：無記無記名：2007/08/02(木) 23:12:47 ID:QJQvckD9
そうかなぁ
まぁ用途によって変わるからなんともいえないよね
バスケはディフエンス姿勢がフルのポジションだから止めてやるけど
そこまで激しくクラクラしたことはまだないなぁ
まぁ用途によって変わるからなんともいえないよね
バスケはディフエンス姿勢がフルのポジションだから止めてやるけど
そこまで激しくクラクラしたことはまだないなぁ
あちゃー…
744 ：無記無記名：2007/08/02(木) 23:17:37 ID:lpuOTN+E
フルの姿勢でディフェンス出来るもんならやってみい
やっぱりフル出来てないじゃん
やっぱりフル出来てないじゃん
745 ：無記無記名：2007/08/03(金) 00:15:15 ID:8o/yhkNZ
いやいやけっこうあるよ
ミスマッチ利用してセンターとガードが一対一するときセンターのほうは限界まで
下げなくちゃいかんしディナイのときならまだしもボールチェックのときは出来るだけ下げるもんだし
そうでなくてもドリブルに合わせるのにさげるもんだよ
ミスマッチ利用してセンターとガードが一対一するときセンターのほうは限界まで
下げなくちゃいかんしディナイのときならまだしもボールチェックのときは出来るだけ下げるもんだし
そうでなくてもドリブルに合わせるのにさげるもんだよ
んなわけない
そんなディフェンスするヤツキモちわりーよ
ディフェンスドリル基礎からやり直し
そんなディフェンスするヤツキモちわりーよ
ディフェンスドリル基礎からやり直し
俺もバスケ経験者で実業団でもポイントガードやってたが、
あれはフルではない。深くてパラレル。
フルはももがふくらはぎにつく手前、いわゆる腰骨が前傾する直前。
腰の付着点が膝より下がるということはそのくらいの位置だ。
つまりディフェンス時のように機敏に且つ自由に足が出る高さではない。
君はバスケを知らないか、スクワットを知らないかのどちらか。
よく、自分ではフルだと思っていても、実際はパラレルということがよくある。
そういうやつは先ず振るボトムをやれ。
その直前紙一重がフル。
あれはフルではない。深くてパラレル。
フルはももがふくらはぎにつく手前、いわゆる腰骨が前傾する直前。
腰の付着点が膝より下がるということはそのくらいの位置だ。
つまりディフェンス時のように機敏に且つ自由に足が出る高さではない。
君はバスケを知らないか、スクワットを知らないかのどちらか。
よく、自分ではフルだと思っていても、実際はパラレルということがよくある。
そういうやつは先ず振るボトムをやれ。
その直前紙一重がフル。
748 ：無記無記名：2007/08/03(金) 00:23:58 ID:IneFqMc3
フルの深さを勘違いしてるだけの話だろ
恐らく当人も気付いてんだろうが恥ずかしいから誤魔化してるだけ
恐らく当人も気付いてんだろうが恥ずかしいから誤魔化してるだけ
749 ：無記無記名：2007/08/03(金) 00:25:47 ID:4L/yxIlN
フルボトムって、ほとんど座った状態だしな。こいつはパラレルも
あやしいくらいのしゃがみだろうな。ハーフくらいか！プｗ
あやしいくらいのしゃがみだろうな。ハーフくらいか！プｗ
750 ：無記無記名：2007/08/03(金) 00:26:31 ID:/2liG/cd
まあそうだろうな。
バスケ経験者でフルの深さを理解してるならそんなことは言わん。
釣りだとしてもつまらん。
と言うか釣りになってない。
バスケ経験者でフルの深さを理解してるならそんなことは言わん。
釣りだとしてもつまらん。
と言うか釣りになってない。
751 ：無記無記名：2007/08/03(金) 00:28:08 ID:/2liG/cd
752 ：無記無記名：2007/08/03(金) 00:36:15 ID:LNL63O/q
そういや物理君はフルボトムで２００ｋｇ以上でやるらしい
>>752
物理は口先ばっかりで、一度も晒したこと無いから脳内。
物理は口先ばっかりで、一度も晒したこと無いから脳内。
754 ：無記無記名：2007/08/03(金) 00:41:40 ID:LNL63O/q
フルボトムで２００ってほんとならめちゃくちゃ凄いんだがな
重量級のウエイトリフタークラスだよ･･･
重量級のウエイトリフタークラスだよ･･･
755 ：無記無記名：2007/08/03(金) 00:48:46 ID:Sw3Gc3Gq
フルボトムは怪我が怖くてできん。
フルボトムで100すらなかなかいない
757 ：無記無記名：2007/08/03(金) 02:43:52 ID:ectmZDcJ
自重スクワットならブルガリアンでいいかな？ 膝壊すと悪いから、きおつけてやったほういいよね 近くにジムないからさ 自重でやるしかないんですよ
758 ：482：2007/08/03(金) 02:57:21 ID:pCu2T5ry
>>731
腰がもたねぇ～ｗｗｗ
腰がもたねぇ～ｗｗｗ
759 ：無記無記名：2007/08/03(金) 06:47:41 ID:9hpnnSJW
君達
脚を太くしたいからスクワットするのか
スクワットが好きな過程で脚が太くなるのか
どっちなんだよw
脚を太くしたいからスクワットするのか
スクワットが好きな過程で脚が太くなるのか
どっちなんだよw
スクワットした次の日に、足にくる倦怠感が好きだから
スクワットしてますが
スクワットしてますが
競技の補助 6割ちょっと
スクワットが楽しい 3割
太くなるのがうれしい 1割未満
スクワットが楽しい 3割
太くなるのがうれしい 1割未満
762 ：無記無記名：2007/08/03(金) 07:54:14 ID:yY+1s8Ti
スクワットするとぐっすり眠れる
またド馬鹿がPOP！
スルー推奨
スルー推奨
終わった話を蒸し返す人って空気読めないから社会に出ても通用しないだろうね
>>765
一応会社のPCからレスつけてるのだが、それでも通用してないのかな？
一応会社のPCからレスつけてるのだが、それでも通用してないのかな？
おれが人事担当だったら真っ先にクビにしたいね、こんな役立たずは。
768 ：無記無記名：2007/08/03(金) 21:34:11 ID:8cO6OKog
http://www.youtube.com/watch?v=EXj052Ht5pg
2分40秒の人何が起こったん？
2分40秒の人何が起こったん？
769 ：無記無記名：2007/08/03(金) 22:35:05 ID:QlWE4gUs
GVTやったら記録落ちたんだけど。
770 ：無記無記名：2007/08/03(金) 23:13:29 ID:Sw3Gc3Gq
足が強くなるためにスクワットしてるが大きくなるのは嫌だなぁ。
771 ：無記無記名：2007/08/03(金) 23:19:08 ID:8o/yhkNZ
そうそう太くならんから大丈夫
目に見えた変化は脂肪か乳酸だし
目に見えた変化は脂肪か乳酸だし
要約膝の怪我が治ったので、そろそろエンジンをかけようかと思うが、どう？
先週はバーのみで様子見。
怪我前の普段は100キロフルセット
先週はバーのみで様子見。
怪我前の普段は100キロフルセット
ふざけんな
>>767
一応、人事担当の上にいるんだが？ その場合は？
一応、人事担当の上にいるんだが？ その場合は？
夏休みだな…
いや、単に土曜は休みというだけだ
抽出 ID:CB8ndKwj (2回)
763 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2007/08/03(金) 09:11:40 ID:CB8ndKwj
>>713 >>716
よっぽど腹がたったらしいな、スクスレにきて素っ頓狂なアホだ。
それとなｗをつけると輪かけてアホにみえるからやめとけ
766 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2007/08/03(金) 13:36:41 ID:CB8ndKwj
>>765
一応会社のPCからレスつけてるのだが、それでも通用してないのかな？
抽出 ID:g/hPrInN (2回)
775 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2007/08/04(土) 15:17:50 ID:g/hPrInN
>>767
一応、人事担当の上にいるんだが？ その場合は？
777 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2007/08/04(土) 16:49:37 ID:g/hPrInN
いや、単に土曜は休みというだけだ
763 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2007/08/03(金) 09:11:40 ID:CB8ndKwj
>>713 >>716
よっぽど腹がたったらしいな、スクスレにきて素っ頓狂なアホだ。
それとなｗをつけると輪かけてアホにみえるからやめとけ
766 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2007/08/03(金) 13:36:41 ID:CB8ndKwj
>>765
一応会社のPCからレスつけてるのだが、それでも通用してないのかな？
抽出 ID:g/hPrInN (2回)
775 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2007/08/04(土) 15:17:50 ID:g/hPrInN
>>767
一応、人事担当の上にいるんだが？ その場合は？
777 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2007/08/04(土) 16:49:37 ID:g/hPrInN
いや、単に土曜は休みというだけだ
それで？
キモ雑魚は一生ROMってろよ
ハゲW
ハゲW
781 ：無記無記名：2007/08/05(日) 00:20:32 ID:75PKBpG2
スクワットで関節が痛くなるのですが
なにかいいサプリはないでしょうか。
なにかサプリを取っている人がいれば
教えてください。
なにかいいサプリはないでしょうか。
なにかサプリを取っている人がいれば
教えてください。
MRMだったと思うけれど、2個セットの関節系サプリが割と効いている。
即効性は無いけれど、数日間飲むと、目に見えて状態がよくなる。
慢性的な関節痛にも効くのでお勧め。
難点は一錠がカプセルなのでかなり大きいこと…。
即効性は無いけれど、数日間飲むと、目に見えて状態がよくなる。
慢性的な関節痛にも効くのでお勧め。
難点は一錠がカプセルなのでかなり大きいこと…。
>>781
サプリよりフォームを見直せ。（名言
サプリよりフォームを見直せ。（名言
785 ：無記無記名：2007/08/05(日) 05:36:45 ID:+ArDYJDF
月ボの大岡理論読んだか？スクワットの時は膝は９０度以上曲げちゃだめなんだぞ！
俺もそのやり方でやるようになったら、膝が痛まなくなったよ。
俺もそのやり方でやるようになったら、膝が痛まなくなったよ。
786 ：無記無記名：2007/08/05(日) 12:10:21 ID:2Nw7um5P
どうもこんにちは。 自分も格闘技やってて体重アップ、打撃力アップのためにやりはじめたのですが
よろしくお願いします ジムには週２回行って、
シャドー２～３R サンドバッグ２～３R マススパーリング２R ミット打ち１R サンドバッグ１R
の後にウエイトやってます。
身長１６９センチ 体重６９．５～７２㎏
５０㎏×１０ １セット
７０㎏×１０ １セット
８２．５～８５㎏×１０ ３セット
パラレルスクワットで組んでるのですが、足腰はまだまだ踏ん張れるのに、頭や心臓の方が先に限界がきてしまい、
レップ間の間に少し休んでしまうことがよくあります。
筋肉痛は起きてますし、そこそこ効いてはいるのでしょうが、クラってきたり、ボーっとしてきたり
苦しくなるんですが、こんなものでしょうか？
よろしくお願いします ジムには週２回行って、
シャドー２～３R サンドバッグ２～３R マススパーリング２R ミット打ち１R サンドバッグ１R
の後にウエイトやってます。
身長１６９センチ 体重６９．５～７２㎏
５０㎏×１０ １セット
７０㎏×１０ １セット
８２．５～８５㎏×１０ ３セット
パラレルスクワットで組んでるのですが、足腰はまだまだ踏ん張れるのに、頭や心臓の方が先に限界がきてしまい、
レップ間の間に少し休んでしまうことがよくあります。
筋肉痛は起きてますし、そこそこ効いてはいるのでしょうが、クラってきたり、ボーっとしてきたり
苦しくなるんですが、こんなものでしょうか？
>>786
そんなもんですね。
スクワットは体のなかでもかなり大きい筋肉を使うわけですから、
体力もそうですが酸素の消費も並大抵じゃありません。
それも１分で根こそぎもっていく運動なのです。
なのでちょっとインターバル短めにするだけで
簡単に吐けます。ゲロゲロリ。
そんなもんですね。
スクワットは体のなかでもかなり大きい筋肉を使うわけですから、
体力もそうですが酸素の消費も並大抵じゃありません。
それも１分で根こそぎもっていく運動なのです。
なのでちょっとインターバル短めにするだけで
簡単に吐けます。ゲロゲロリ。
788 ：無記無記名：2007/08/05(日) 12:47:40 ID:2Nw7um5P
>>787
ですよね。インターバルは２～３分でやってます
インターバル１分でやった時は死ぬかと思いました
重量はどういうタイミングで増やしていけばいいのでしょうか？
今までもそうだったのですが、筋力アップって気がつかないうちにしているものですから
どれくらいたったら重量を増やせばいいのか分らないのですが
ですよね。インターバルは２～３分でやってます
インターバル１分でやった時は死ぬかと思いました
重量はどういうタイミングで増やしていけばいいのでしょうか？
今までもそうだったのですが、筋力アップって気がつかないうちにしているものですから
どれくらいたったら重量を増やせばいいのか分らないのですが
790 ：無記無記名：2007/08/05(日) 15:14:47 ID:2Nw7um5P
791 ：無記無記名：2007/08/05(日) 15:32:30 ID:2Nw7um5P
でもその日その日で体調が変わるし、前と同じ重量でやっても
重く感じたりすることがよくあるのですが、こういう時は無理せず重量調節して
回数をしっかりやったほうがいいのでしょうか？
それとも、一度上げた重量は絶対に落とさずやるべきでしょうか？
重く感じたりすることがよくあるのですが、こういう時は無理せず重量調節して
回数をしっかりやったほうがいいのでしょうか？
それとも、一度上げた重量は絶対に落とさずやるべきでしょうか？
>>791
調子が悪いときは多少落とすセットも用意した方がいいよ。
デッドとかフルスクワットは、その日の体調や調子がもろにでるから。
当然扱う重量も重いので、大怪我に繋がる可能性もある。
思い切って落とすべし。
逆に調子が良くて軽いときは、漸増させるべし。
調子が悪いときは多少落とすセットも用意した方がいいよ。
デッドとかフルスクワットは、その日の体調や調子がもろにでるから。
当然扱う重量も重いので、大怪我に繋がる可能性もある。
思い切って落とすべし。
逆に調子が良くて軽いときは、漸増させるべし。
>>793
いや、君よりはずっとマシ
いや、君よりはずっとマシ
マシってこともないだろ
二人ともウザイから消えてもらいたい
二人ともウザイから消えてもらいたい
嫌だ
>>797
自演乙!!!!
自演乙!!!!
799 ：無記無記名：2007/08/06(月) 14:22:42 ID:5JScWUlN
>>792
どうもありがとう。今までは落としたらせっかく上がってきたのに
パワーダウンしてしまうのではないかと心配して無理してやって腰痛めたり
しましたが、これからは素直に重量落としてやります。
どうもありがとうございました
どうもありがとう。今までは落としたらせっかく上がってきたのに
パワーダウンしてしまうのではないかと心配して無理してやって腰痛めたり
しましたが、これからは素直に重量落としてやります。
どうもありがとうございました
腰が痛い
きんたまが痛い
>>801
武蔵さん？
武蔵さん？
追い込んだと思っても
次の日に筋肉痛にならないとガッカリ。
週一のスクワットで脚は太くなるの？
次の日に筋肉痛にならないとガッカリ。
週一のスクワットで脚は太くなるの？
804 ：無記無記名：2007/08/08(水) 14:48:49 ID:vl9jRah0
限りなく遅いけど成長はするでしょ
寧ろスクワットは週１の種目だと俺は思ってる
10日に一回で充分、それよりスクワットの後に筋肉痛がこない事がある方が
問題、そんなじゃでかくならん
問題、そんなじゃでかくならん
807 ：無記無記名：2007/08/08(水) 19:54:20 ID:eQe9rtVW
>>803
しゃがみが浅いとか？たぶん、追い込んでるつもりでも追い込んでないみたいだな。
もっとＭになれ！自分をいじめ抜くんだ！
俺なんてスクワットしたら一週間は筋肉痛抜けないぜ！もちろん足のトレも
週一だけど、どんどん成長してる。使用重量がどんどん伸びてるし！
しゃがみが浅いとか？たぶん、追い込んでるつもりでも追い込んでないみたいだな。
もっとＭになれ！自分をいじめ抜くんだ！
俺なんてスクワットしたら一週間は筋肉痛抜けないぜ！もちろん足のトレも
週一だけど、どんどん成長してる。使用重量がどんどん伸びてるし！
朝トレを試しに導入してみたが
脚だけは無理だな
スクワットやった後に出勤辛すぎ
駅の階段でピヨったよ
脚だけは無理だな
スクワットやった後に出勤辛すぎ
駅の階段でピヨったよ
809 ：無記無記名：2007/08/08(水) 20:26:28 ID:MS5ew+f6
朝にウェイトトレは俺も考えたが力が入らん
垂直飛びなり立ち幅跳びのような筋力テストで試すと12時が俺のピークってことがわかった
垂直飛びなり立ち幅跳びのような筋力テストで試すと12時が俺のピークってことがわかった
810 ：無記無記名：2007/08/08(水) 20:43:34 ID:csIOYMI2
俺昨日脚の日なんだけれど、今日の外回りはきつかった…
812 ：無記無記名：2007/08/08(水) 21:17:26 ID:zz3XhxkQ
そうそう、脚トレだけは日常生活や仕事に差し支えるので、ディセンディングセットとかでネチネチ追い込まずに
最小限の漸増負荷で発達させることを考えたほうがいいと思うんだな。
二日ぐらいで筋肉痛が消える程度の強度で、確実にメインセットの重量orレップ数を伸ばしていけるのが理想かな、なんて
最小限の漸増負荷で発達させることを考えたほうがいいと思うんだな。
二日ぐらいで筋肉痛が消える程度の強度で、確実にメインセットの重量orレップ数を伸ばしていけるのが理想かな、なんて
813 ：無記無記名：2007/08/08(水) 21:25:26 ID:6vldeMUt
うそ、俺最近筋肉痛とかこねーわ・・・・重量は順調に上がってるけど。。。
網の産とかプロテインとか栄養素かなりとってるから回復が早いだけなのかな？
網の産とかプロテインとか栄養素かなりとってるから回復が早いだけなのかな？
814 ：無記無記名：2007/08/08(水) 21:29:15 ID:zz3XhxkQ
815 ：無記無記名：2007/08/08(水) 23:12:33 ID:qwrSHQe1
でも筋肉痛きたほうが
今日もやったぜ～
ってなるんだよなぁ。人間は勝手だｗ
でもベンチが停滞中。悲しい。
今日もやったぜ～
ってなるんだよなぁ。人間は勝手だｗ
でもベンチが停滞中。悲しい。
816 ：無記無記名：2007/08/08(水) 23:16:18 ID:1Na0cfTJ
ヘタレのハーフスクワットですが週２トレは多い？
体重普段と変わらんのに下っ腹がピザってきた
818 ：無記無記名：2007/08/09(木) 04:04:48 ID:xIn/jtPx
スクワットやった翌日、脚と背柱起立筋も筋肉痛になるんだけど、
みんなそう？
みんなそう？
背柱起立筋はまったくならんな
パワー型のフォームに変えてからなくなった
パワー型のフォームに変えてからなくなった
820 ：無記無記名：2007/08/09(木) 06:47:37 ID:Tyg26Nt8
最近フロントスクワットにはまってきた
俺は大変な間違いをしてたようだ。
半年前に60キロからスクワット始めて、順調に重量も伸びて現在100キロ。
ところが昨日、イントラに「フォームが悪い、上半身が前傾し過ぎてる」と言われ
理想の？フォームに変えてスクワットしたら60キロがやっとでした。
これはどうゆう事でしょうか？
100キロを挙げてたフォームだと脚に効かないで腰で挙げてたって事ですかね？
その場合、重量が伸びても意味ないのですか？
イントラには聞けないので教えてください
半年前に60キロからスクワット始めて、順調に重量も伸びて現在100キロ。
ところが昨日、イントラに「フォームが悪い、上半身が前傾し過ぎてる」と言われ
理想の？フォームに変えてスクワットしたら60キロがやっとでした。
これはどうゆう事でしょうか？
100キロを挙げてたフォームだと脚に効かないで腰で挙げてたって事ですかね？
その場合、重量が伸びても意味ないのですか？
イントラには聞けないので教えてください
823 ：無記無記名：2007/08/09(木) 10:10:21 ID:QUOYiksC
パワーリフターのスクワットは上半身前傾する
前傾するといってももちろん限度があるけど
あまり前傾させないのはビルダー式
バーベル担ぐ位置も少し違う
824 ：無記無記名：2007/08/09(木) 10:19:35 ID:BoeFzw4c
要するに付く使う筋肉が違うだけじゃない？
俺が思うに前傾でやるとケツに、前傾しないでやると大腿部にきく気がする。
もちろん割合で言うだけだけどね。
俺が思うに前傾でやるとケツに、前傾しないでやると大腿部にきく気がする。
もちろん割合で言うだけだけどね。
おぉ、レスありがとうです。
完全に無意味って訳ではなさそうですね！
>あまり前衛しないのがビルダー式
まさにイントラが元ビルダーなので、前衛し過ぎてる私のフォームが気になったようですね。
つく筋肉が違う、とはそうかもしれません。
ケツには効くのですが脚が思うように太くならないので何でだろうと思ってました。
やはり脚を太くするのが目的のひとつでもあるし、あまり前傾し過ぎると
腰にも負担がかかりそうなので(腰痛持ち)今後はあまり前傾しないフォームでスクワットしてみる事にします。
完全に無意味って訳ではなさそうですね！
>あまり前衛しないのがビルダー式
まさにイントラが元ビルダーなので、前衛し過ぎてる私のフォームが気になったようですね。
つく筋肉が違う、とはそうかもしれません。
ケツには効くのですが脚が思うように太くならないので何でだろうと思ってました。
やはり脚を太くするのが目的のひとつでもあるし、あまり前傾し過ぎると
腰にも負担がかかりそうなので(腰痛持ち)今後はあまり前傾しないフォームでスクワットしてみる事にします。
だからこの前グッドモーニングスクワットだから駄目だって言っただろうが。
書き込みしたのは初めてですが、どうもすみません。
1から読んでみます
1から読んでみます
別人なのか。言ってる事がまるっきり同じだから間違えてしまった。
こっちこそすまんかった。
こっちこそすまんかった。
筋肉痛がないのに伸びてるって奴はほんとか？具体的に知りたいな、俺の知識
じゃありえないな。
パワースクワット＝重量上げるのが目的、デッドでいえば相撲スタイル
ビルダースクワット＝大腿四頭筋鍛えるのが目的、他は付随的なもの
じゃありえないな。
パワースクワット＝重量上げるのが目的、デッドでいえば相撲スタイル
ビルダースクワット＝大腿四頭筋鍛えるのが目的、他は付随的なもの
830 ：無記無記名：2007/08/09(木) 12:58:06 ID:nCI+dAyg
832 ：無記無記名：2007/08/09(木) 14:00:57 ID:nCI+dAyg
ん～、今48歳でウェイトは17歳からだよ、当時はフィットネスクラブみたいなの
なくてな、本格的ジムで若い頃からやってる、昔から周りも含めてそんな感じだ
と思ってたよ。現トップビルダーの方たちも週二回のスクワットなんてやってな
いんじゃない？
なくてな、本格的ジムで若い頃からやってる、昔から周りも含めてそんな感じだ
と思ってたよ。現トップビルダーの方たちも週二回のスクワットなんてやってな
いんじゃない？
48歳で２ちゃんってのが問題かと・・・
835 ：無記無記名：2007/08/09(木) 20:07:51 ID:1WPMIIxh
１０日に一回とかなると
かえって筋肉痛が酷くなるな
俺のばやい
＞48歳で２ちゃんってのが問題かと・・・
そのうち激増するとおもうよ
テレビゲームなんかも高齢化しているからな
かえって筋肉痛が酷くなるな
俺のばやい
＞48歳で２ちゃんってのが問題かと・・・
そのうち激増するとおもうよ
テレビゲームなんかも高齢化しているからな
つーか元来２ちゃんに四十代は結構多い
三十代が主力で意外に少ないのは二十代らしい
新参が増えた電車男以降の最近は分からないが
三十代が主力で意外に少ないのは二十代らしい
新参が増えた電車男以降の最近は分からないが
837 ：無記無記名：2007/08/09(木) 21:47:43 ID:7CkW1V0A
>>833
それは年の問題じゃね？さすがに３０過ぎると疲れを引きずるしね。
ちなみに俺は２０だよ
>>834-536
いや、そこは問題じゃないんだ。
「～だお(＾ω＾)」とかを、４０や５０で使ってるところが問題なんだ。
それは年の問題じゃね？さすがに３０過ぎると疲れを引きずるしね。
ちなみに俺は２０だよ
>>834-536
いや、そこは問題じゃないんだ。
「～だお(＾ω＾)」とかを、４０や５０で使ってるところが問題なんだ。
838 ：無記無記名：2007/08/09(木) 22:21:45 ID:iKOIJNDg
840 ：無記無記名：2007/08/09(木) 22:37:09 ID:bdZLZ7TX
昨日のスクワットであがる最中に右の腰に一瞬電気らしきものが流れました。
やばいと思ってすぐトレーニングをやめました。
いまも腰が痛いです。
ヘルニア確定ですか？？
まだ高3なのにヘルニアだったら人生終わりだ…
やばいと思ってすぐトレーニングをやめました。
いまも腰が痛いです。
ヘルニア確定ですか？？
まだ高3なのにヘルニアだったら人生終わりだ…
841 ：無記無記名：2007/08/09(木) 22:41:19 ID:pF9q9E/V
842 ：無記無記名：2007/08/09(木) 22:44:09 ID:bdZLZ7TX
体重70重さはフルで110でした。
とりあえず病院嫌いなので様子をみて、腹筋ができるくらいまで治ったら、腹筋鍛えて出直します。
畜生！！
とりあえず病院嫌いなので様子をみて、腹筋ができるくらいまで治ったら、腹筋鍛えて出直します。
畜生！！
おれも>840
とまったく同じ症状…。
病院いくと気休め程度のアドバイスしか受け無さそうだしな。。
かねもったいないしな。。どうしようか
とまったく同じ症状…。
病院いくと気休め程度のアドバイスしか受け無さそうだしな。。
かねもったいないしな。。どうしようか
845 ：無記無記名：2007/08/09(木) 23:29:38 ID:tArcLJXo
>>840
ぎっくり腰というと中年男の代名詞のように思われがちだが、
実はいちばん腰に来やすいのは10代後半～20代前半
つまり体幹がまだできあがってないのに背だけ伸びちゃって
起立筋が上体を支えきれないという時期
医者に診てもらうに超したことはないとおもうが、おそらく二週間も安静にしてれば治る
いわばニキビ系腰痛 あまり深刻に考えず、青春18きっぷで電車旅でもしてれば
いつの間にか治ってるぜ（実体験）
ぎっくり腰というと中年男の代名詞のように思われがちだが、
実はいちばん腰に来やすいのは10代後半～20代前半
つまり体幹がまだできあがってないのに背だけ伸びちゃって
起立筋が上体を支えきれないという時期
医者に診てもらうに超したことはないとおもうが、おそらく二週間も安静にしてれば治る
いわばニキビ系腰痛 あまり深刻に考えず、青春18きっぷで電車旅でもしてれば
いつの間にか治ってるぜ（実体験）
846 ：無記無記名：2007/08/09(木) 23:42:13 ID:rtP1fxs9
>>840
それはもう安静しかないな。
部活やってたときにバケツに４０リッターの水両手に持されて移動したときにそういう症状出たわ。
一応医者に見てもらって安静して、結局収まったのは半年ほどかかったが。
それはもう安静しかないな。
部活やってたときにバケツに４０リッターの水両手に持されて移動したときにそういう症状出たわ。
一応医者に見てもらって安静して、結局収まったのは半年ほどかかったが。
>>846
それ以来まったく症状でない？ウェイトしてるときとか。
それ以来まったく症状でない？ウェイトしてるときとか。
俺も青春１８きっぷ買おうかな
849 ：無記無記名：2007/08/10(金) 02:12:02 ID:cFkpv882
850 ：無記無記名：2007/08/10(金) 02:14:09 ID:cFkpv882
書き漏らし
病院とか整形は大きくても医師によりピンキリ
小さな町医者のほうが親身になってくれることも多い
病院とか整形は大きくても医師によりピンキリ
小さな町医者のほうが親身になってくれることも多い
851 ：無記無記名：2007/08/10(金) 06:54:32 ID:kAORRjjc
>>847
出てないよ。まあ若かったからねぇ １９の頃だったな確か。
でもその半年間はマジで痛かったわ。椅子に座っててもちょっと休もうと思ってのけぞる？と痛むし、前かがみになっても痛むし。
一応腰痛に効くシップとか貼ってたけど、気休めだったね。
うえの人が書いてるけど、接骨院や病院いってもあんまり意味ないかと。どちらにしろ処置方法は放置しかないみたいだし。
そりゃ針とかやれば別だろうけどね。
あと完全に治ったと思ってもそこからある程度はとれしないほうがいいよ。
出てないよ。まあ若かったからねぇ １９の頃だったな確か。
でもその半年間はマジで痛かったわ。椅子に座っててもちょっと休もうと思ってのけぞる？と痛むし、前かがみになっても痛むし。
一応腰痛に効くシップとか貼ってたけど、気休めだったね。
うえの人が書いてるけど、接骨院や病院いってもあんまり意味ないかと。どちらにしろ処置方法は放置しかないみたいだし。
そりゃ針とかやれば別だろうけどね。
あと完全に治ったと思ってもそこからある程度はとれしないほうがいいよ。
852 ：無記無記名：2007/08/10(金) 07:48:05 ID:OMljIes1
>>840
俺は５日間くらい、寝返りも打てないダメージ受けましたが
針２回通って安静にしてたら一ヶ月でほぼ元通りになりました。
その間はマシン中心ですがトレも持続しましたよ。
大事なのは治療を受けることと、それ以上ダメージを与えないことですね。
あとは今後のためにはフォーム改造。
俺は５日間くらい、寝返りも打てないダメージ受けましたが
針２回通って安静にしてたら一ヶ月でほぼ元通りになりました。
その間はマシン中心ですがトレも持続しましたよ。
大事なのは治療を受けることと、それ以上ダメージを与えないことですね。
あとは今後のためにはフォーム改造。
腰痛対策に過剰前傾でスクワットがいいね。
リフター式で重量も挙がるし尻に効く
リフター式で重量も挙がるし尻に効く
ギックリ腰、突発性腰痛と呼び名は色々あるが一度なてしまうと再発
の可能性は高い。 予防法の一つはハムと大澱筋をしっかりストレッ
チして腰椎の負担を減らしてやる事。
の可能性は高い。 予防法の一つはハムと大澱筋をしっかりストレッ
チして腰椎の負担を減らしてやる事。
「ストレッ」で改行する人初めてみた
おかしいか？
おかし
くない
くない
だよ
な
な
う
ん
860 ：無記無記名：2007/08/11(土) 08:53:38 ID:nZ8B6rXN
みなさ
んは脚のトレーニン
グする時、やはり最初にスクワッ
トからやりますか？私は
先にスクワットやってしま
うとフラフラになるのでその後のレッ
グカールやEXテンションが思うよ
うに出来ません(筋肉疲労のせいじゃなく頭が真っ白の
為)その場合、先にスクワット以外のト
レから始めても脚の成長(筋肥大
やパワーUP)には影響ないでしょうか？
んは脚のトレーニン
グする時、やはり最初にスクワッ
トからやりますか？私は
先にスクワットやってしま
うとフラフラになるのでその後のレッ
グカールやEXテンションが思うよ
うに出来ません(筋肉疲労のせいじゃなく頭が真っ白の
為)その場合、先にスクワット以外のト
レから始めても脚の成長(筋肥大
やパワーUP)には影響ないでしょうか？
861 ：無記無記名：2007/08/11(土) 09:44:06 ID:3u0Kja2W
頭が真っ白になるまでやるってバカｗｗ
ｗｗそのうち怪我するっつのｗｗｗｗｗ
しかも同じ部位やってもさほど意味ね
ーよｗ 補助程度にカールやEXやれよｗｗｗｗ
つかそんなこと気にする人間がそんな低脳な質問するわけねーじ
ゃん
ｗｗそのうち怪我するっつのｗｗｗｗｗ
しかも同じ部位やってもさほど意味ね
ーよｗ 補助程度にカールやEXやれよｗｗｗｗ
つかそんなこと気にする人間がそんな低脳な質問するわけねーじ
ゃん
一般的にはレッグEXなどの補助種目はメインの後にやるもんだが、
メインの予備疲労としてレッグEXを先にやれという考え方もある（HIトレ等）。
メインの予備疲労としてレッグEXを先にやれという考え方もある（HIトレ等）。
>>860
他のは切り捨ててスクワットだけでいいんでね？
他のは切り捨ててスクワットだけでいいんでね？
ふざけた改行の質問にレスくださってありがとう。
先にスクワットやると、本当に酸欠と言うか頭の中が白くなるんですよね…
かと言って先に補助種目をやりこむと、メインであるスクワットが
おろそかと言うか、追い込めてないような気もするし…
皆さんんが言うように、ジムのコーチは先にスクワットが理想だとおっしゃいます。
こうなると、スクワットだけでいいんですかね…
先にスクワットやると、本当に酸欠と言うか頭の中が白くなるんですよね…
かと言って先に補助種目をやりこむと、メインであるスクワットが
おろそかと言うか、追い込めてないような気もするし…
皆さんんが言うように、ジムのコーチは先にスクワットが理想だとおっしゃいます。
こうなると、スクワットだけでいいんですかね…
868 ：無記無記名：2007/08/12(日) 02:40:28 ID:cp963cwK
人がスクやってんのに横からフオームがなんたらうるさい
のがいてまいった。なんでできないくせに教えたがるかねえ
のがいてまいった。なんでできないくせに教えたがるかねえ
>>869
エチケットとして返事しただけでそんな事言われるとはな、まったく。
エチケットとして返事しただけでそんな事言われるとはな、まったく。
872 ：ガリヤン：2007/08/12(日) 23:14:58 ID:g9MroUEW
自重で一番きついスクワットおしえて
873 ：無記無記名：2007/08/13(月) 00:06:58 ID:fGFoJtFf
片足シシー
874 ：無記無記名：2007/08/13(月) 00:10:39 ID:q2V59wF8
普通に片脚スクワットだと思う
糞ガリにはフルボトムで上等だ
酸欠で吐きそうになるがいい
酸欠で吐きそうになるがいい
876 ：ガリヤン：2007/08/13(月) 00:47:16 ID:um7Oz0Fi
片足って膝出ちゃうから怪我しやすくないの？
しやすいよな
だからやんね
だからやんね
いちばんきついの？
片足ジャンピングスクワットだろ
片足ジャンピングスクワットだろ
>>878
いちばんきつい、というより一番危険、じゃね
いちばんきつい、というより一番危険、じゃね
880 ：無記無記名：2007/08/13(月) 08:53:36 ID:7z0G6/s5
またヒザ痛めた
もう治ったと思って、２０キロノバーでフルまで曲げて立ち上がったら
皿の隣の肉あたりに妙な違和感を感じた
その前の週は６０キロ出来たのに
ちきしょう
もう治ったと思って、２０キロノバーでフルまで曲げて立ち上がったら
皿の隣の肉あたりに妙な違和感を感じた
その前の週は６０キロ出来たのに
ちきしょう
882 ：無記無記名：2007/08/13(月) 09:35:30 ID:1zelFpzC
ちょｗ
883 ：ガリヤン：2007/08/13(月) 11:04:14 ID:um7Oz0Fi
大腿裏に一番効くスクワットもおしえてください
つかなんで？
前の週は６０キロフル違和感なくできたんだぜ？
だから今週もバーからスタートし徐々に上げてこうと思ったらバーで死亡
普段の私生活では全く問題ないし走れるし
ふざけんな
前の週は６０キロフル違和感なくできたんだぜ？
だから今週もバーからスタートし徐々に上げてこうと思ったらバーで死亡
普段の私生活では全く問題ないし走れるし
ふざけんな
885 ：無記無記名：2007/08/13(月) 12:03:37 ID:U5Nk9472
フロントスクワットもやろうな
886 ：無記無記名：2007/08/13(月) 12:49:44 ID:z65hpfRy
ID:NhmpNW2zはクララ
887 ：ガリヤン：2007/08/13(月) 13:19:08 ID:um7Oz0Fi
早くも腿裏に効く自重スクワットおしえてよ～(^^;)
フロントスクワットとか、恐くてできない。
うまく力を入れられる自信もないなぁ。
うまく力を入れられる自信もないなぁ。
889 ：無記無記名：2007/08/13(月) 13:29:53 ID:q2V59wF8
ブルガリアンスクワットってイスに乗せてるほうの足が痛くなってキツイ・・・
今日はスクワットの日。気が重い…。
892 ：無記無記名：2007/08/14(火) 11:25:12 ID:JjBMXxe9
ざまあｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
じゃあオレはこれから二頭筋のトレがあるからｗｗｗｗｗｗ
じゃーなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
じゃあオレはこれから二頭筋のトレがあるからｗｗｗｗｗｗ
じゃーなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
なあ、質問厨が沸いてるようだけど、せめて自分で調べて、実践した上で
更に理解を深める為の質問に出来ないか？
更に理解を深める為の質問に出来ないか？
>>893
ブルマー、スクール水着はいいよにゃ
ブルマー、スクール水着はいいよにゃ
896 ：無記無記名：2007/08/14(火) 22:25:20 ID:Sb9qUKjs
けつに効いてしまう・・・ ボディビル的なスクワットがやりたいです
897 ：無記無記名：2007/08/15(水) 01:10:13 ID:ucPJK+Pi
え？ スクワットってケツに利かせちゃいけなかったの？
膝を前に出しぎみにしゃがみ、膝の位置を変えずに立ち上がるようにすると大腿の前面に効く。
逆に膝を前に出さないで引きぎみにスクワットすると尻ばかりに効く。
逆に膝を前に出さないで引きぎみにスクワットすると尻ばかりに効く。
>>896
見栄に負けて足のスタンス広げてないか？
見栄に負けて足のスタンス広げてないか？
901 ：無記無記名：2007/08/15(水) 23:46:28 ID:6EqfEQV2
仕上げにハーフやれば嫌でも四頭に効く
スクワットの仕上げは、レッグプレス＆レッグエクステンション＆レッグカールである。
変態さんは、ルーマニアンデッドをする。
変態さんは、ルーマニアンデッドをする。
俺の場合仕上げは重量を半分に落として超スローでのスクワット
涙でてくるw
涙でてくるw
904 ：無記無記名：2007/08/16(木) 09:09:23 ID:nCzenQ+D
重量についてなんですが、
ウォーミングアップで軽い重量の後にいきなりメイン重量(10回ギリギリ)にして
最後にまたウォーミングアップ程度の重量でクールダウンで〆るか、
ウォーミングアップの重量から徐々にメイン重量へと近づき、
丁度セットの真ん中でメイン重量になり、また徐々に重量を落としてウォーミングアップ程度の重量で〆るのとか、
筋肉肥大に効果があり、オススメなのはどんなやり方なのでしょうか。
ウォーミングアップで軽い重量の後にいきなりメイン重量(10回ギリギリ)にして
最後にまたウォーミングアップ程度の重量でクールダウンで〆るか、
ウォーミングアップの重量から徐々にメイン重量へと近づき、
丁度セットの真ん中でメイン重量になり、また徐々に重量を落としてウォーミングアップ程度の重量で〆るのとか、
筋肉肥大に効果があり、オススメなのはどんなやり方なのでしょうか。
>>904
そりゃ色々だよ
常に異なる刺激を与えることを原則とすると
アップ＋メイン3～5セット×10レップを基本セットとしつつ
様々なセット法を使ってやる
その際重量の変化だけでなくスタンスやしゃがみの深さなどでフォームの変化も与えてやる
そりゃ色々だよ
常に異なる刺激を与えることを原則とすると
アップ＋メイン3～5セット×10レップを基本セットとしつつ
様々なセット法を使ってやる
その際重量の変化だけでなくスタンスやしゃがみの深さなどでフォームの変化も与えてやる
では、次の日に筋肉痛が発生するやり方ならOKて事ですね
やっぱスクワット＆スクワットな人多いね、良かった安心した。
私はホワイト&ホワイトですが何か？
とかつまらない事を言ってみる。
とかつまらない事を言ってみる。
910 ：無記無記名：2007/08/17(金) 19:55:54 ID:sZbi33or
オレはスクラップ＆スクラップだな
奴等はビビるだろうな
912 ：無記無記名：2007/08/17(金) 22:14:38 ID:Q4ZkmOs8
大腿筋繊維の中の大多数は、わたしの敵だ！
913 ：無記無記名：2007/08/17(金) 22:56:30 ID:UvvCJumT
5kgくらいのダンベルを両手に持ってゆっくりやるスクワットが一番効くかな
僕も最近はスクワット中心だなぁ。
フルスクワットをメインにして、仕上げはフロントスクワットと軽いルーマニアンデッドリフト(グッドモーニング)。
それでも物足りないときは、ラストに乳酸目的で、自重のヒンズースクワット。
たまに気分を変えてレッグプレスはやるけれど、オフでレッグエクステンションやレッグカールはほとんどやらない。
やるとしたらたまに物足りないときに、乳酸溜める目的で高回数とか。
トムプラッツのような巨大な脚が欲しい。
フルスクワットをメインにして、仕上げはフロントスクワットと軽いルーマニアンデッドリフト(グッドモーニング)。
それでも物足りないときは、ラストに乳酸目的で、自重のヒンズースクワット。
たまに気分を変えてレッグプレスはやるけれど、オフでレッグエクステンションやレッグカールはほとんどやらない。
やるとしたらたまに物足りないときに、乳酸溜める目的で高回数とか。
トムプラッツのような巨大な脚が欲しい。
>>909
じゃ、来ないでね
じゃ、来ないでね
あははは
スクワットしかやんねーバカなんて目立つだけでこのスレでもほんの一部だろ
諸般の事情でスクワットしかやれないのはしかたないがそれを女々しく正当化などするなよｗ
オレもスクワットが脚のメインではあるが過大評価はしたくないね
完全な種目などこの世に存在するかよｗｗｗ
スクワットしかやんねーバカなんて目立つだけでこのスレでもほんの一部だろ
諸般の事情でスクワットしかやれないのはしかたないがそれを女々しく正当化などするなよｗ
オレもスクワットが脚のメインではあるが過大評価はしたくないね
完全な種目などこの世に存在するかよｗｗｗ
917 ：無記無記名：2007/08/18(土) 06:16:33 ID:DMvIWJBZ
あははは（笑）
918 ：無記無記名：2007/08/18(土) 06:27:58 ID:DMvIWJBZ
こいつ大分前にも粘着してたやつだろ…
「フル以外はヘタレ」発言に異常に反応して、
「じゃあ角田や黒澤の前でそれ言えんのか？あ？」っつってファビョりまくってたバカにそっくりなんだよな
「フル以外はヘタレ」発言に異常に反応して、
「じゃあ角田や黒澤の前でそれ言えんのか？あ？」っつってファビョりまくってたバカにそっくりなんだよな
919 ：無記無記名：2007/08/18(土) 10:14:20 ID:kt+/XAZC
ハーフで300キロ挙げる事が出来るんだけど、どうでしょう？
>>919
重量落としてフルに挑戦。膝に気をつけろよ
重量落としてフルに挑戦。膝に気をつけろよ
>>918
たぶん同一人物だな、ついでに>>713 >>716も同じ奴だな。
余り基本知識がないみたいだから、己の主張ばかりで具体的な内容がないね。
たぶん憶えたての高校生かなんかじゃない？
ここにいる者がレッグプレスやEXなんかを一通りやった上でスク＆スクになって
ることには理解が及ばないみたいだ。
たぶん同一人物だな、ついでに>>713 >>716も同じ奴だな。
余り基本知識がないみたいだから、己の主張ばかりで具体的な内容がないね。
たぶん憶えたての高校生かなんかじゃない？
ここにいる者がレッグプレスやEXなんかを一通りやった上でスク＆スクになって
ることには理解が及ばないみたいだ。
わるいがオレは713でも716でもないよｗ
無理矢理少数意見にしようとして必死なようだがなｗｗｗ
何度もいうがオレもメインはスクワットだ
ただ自己正当化のためにスクワットを過大評価するなと言いたいだけだ
ここは初心者スレのようだから、たしかにスクワット以外の余計な種目はやらん方がいいだろうｗｗｗ
無理矢理少数意見にしようとして必死なようだがなｗｗｗ
何度もいうがオレもメインはスクワットだ
ただ自己正当化のためにスクワットを過大評価するなと言いたいだけだ
ここは初心者スレのようだから、たしかにスクワット以外の余計な種目はやらん方がいいだろうｗｗｗ
923 ：無記無記名：2007/08/18(土) 17:45:57 ID:2XzWXa3Z
>>922が初心者なのはよくわかった。
924 ：無記無記名：2007/08/18(土) 17:58:49 ID:2XzWXa3Z
>>922
＞ただ自己正当化のためにスクワットを過大評価するなと言いたいだけだ
スク＆スクは他の組み合わせよりも大変苦しいもんです、敢えてそんな道を選
んでる人間に自己を正当化しようと言う心理は働きません。自己正当化はボク
ちゃん、お前だよ。
＞ただ自己正当化のためにスクワットを過大評価するなと言いたいだけだ
スク＆スクは他の組み合わせよりも大変苦しいもんです、敢えてそんな道を選
んでる人間に自己を正当化しようと言う心理は働きません。自己正当化はボク
ちゃん、お前だよ。
926 ：無記無記名：2007/08/19(日) 01:20:14 ID:k6uB3ymu
フルで240できるんですがどうでしょう？
927 ：無記無記名：2007/08/19(日) 01:22:14 ID:x/zdF9p8
>>926
240ポンドか～もう少しがんばれw
240ポンドか～もう少しがんばれw
928 ：無記無記名：2007/08/19(日) 01:26:31 ID:k6uB3ymu
キロですがｗ
体重６０で２００あげるんだけどすごい？
930 ：無記無記名：2007/08/19(日) 01:51:16 ID:x/zdF9p8
>>929
200ポンドか～もう少しがんばれw
200ポンドか～もう少しがんばれw
931 ：無記無記名：2007/08/19(日) 04:45:42 ID:mWV/ZaQk
>>926 本当なら1年前の室伏と一緒だからすごいよ
スクワットって例えば二人ともパラレルでやってるとしてもしゃがむ深さ違うよね
O脚だったり膝下短かったり足長かったりで(アラインメント)
だから単純にスクワットで同じ深さでしゃがんだとしても重さとか比較できないと思う
比較するならレッグプレスをナローポジションで全可動域でやって
重りが下つく時もバウンドさせないで何キロできるかが一番いい
スクワットって例えば二人ともパラレルでやってるとしてもしゃがむ深さ違うよね
O脚だったり膝下短かったり足長かったりで(アラインメント)
だから単純にスクワットで同じ深さでしゃがんだとしても重さとか比較できないと思う
比較するならレッグプレスをナローポジションで全可動域でやって
重りが下つく時もバウンドさせないで何キロできるかが一番いい
スクワットしかやんないやつって脚の日にハムやカーフはやんないの？
933 ：無記無記名：2007/08/19(日) 18:49:49 ID:D+os5gi6
やるよ
俺もやるよ
935 ：無記無記名：2007/08/19(日) 19:23:05 ID:xK3H6DxV
フルスクワットで真面目にやってるけどまったく重量が伸びない
毎回毎回80ｋｇのフルスクワットで一回ごとに「ｷﾞｬｰ！」って叫びながらやってるけど
いつまでたっても地獄そのまま
その状況のまま3ヶ月が過ぎた
胸と背中は普通に伸びてるのに
パラレルのほうがトレとして上なんだろうな
フルは精神修行で馬鹿のやることだと思った
毎回毎回80ｋｇのフルスクワットで一回ごとに「ｷﾞｬｰ！」って叫びながらやってるけど
いつまでたっても地獄そのまま
その状況のまま3ヶ月が過ぎた
胸と背中は普通に伸びてるのに
パラレルのほうがトレとして上なんだろうな
フルは精神修行で馬鹿のやることだと思った
936 ：無記無記名：2007/08/19(日) 19:27:04 ID:D+os5gi6
釣れるといいなあ
937 ：無記無記名：2007/08/19(日) 20:16:05 ID:4LmUxT+a
フルってそんなにキツくないでしょ
フルボトムなら分かるけど、パラレルから少しだけ下がるだけじゃん
フルボトムなら分かるけど、パラレルから少しだけ下がるだけじゃん
938 ：無記無記名：2007/08/19(日) 20:43:59 ID:5TwG/gEg
>>937
やってみてから言え
やってみてから言え
939 ：無記無記名：2007/08/19(日) 21:22:32 ID:4LmUxT+a
やってるよ。
今フルで120だよ。
今フルで120だよ。
940 ：無記無記名：2007/08/19(日) 21:24:59 ID:5TwG/gEg
941 ：無記無記名：2007/08/19(日) 21:33:04 ID:4LmUxT+a
じゃフルの横からの動画見せて
942 ：無記無記名：2007/08/19(日) 21:34:52 ID:WMFnwzA/
5キロぐらいしかかわらねーよ
フルでもハーフでも
フルでもハーフでも
943 ：無記無記名：2007/08/19(日) 21:46:04 ID:5TwG/gEg
944 ：無記無記名：2007/08/19(日) 23:18:49 ID:EFljQcyL
初心者です。
何も持たずに50回くらいでかなりしんどくなってきます。息もﾊｧﾊｧ
何も持たずに50回くらいでかなりしんどくなってきます。息もﾊｧﾊｧ
945 ：無記無記名：2007/08/20(月) 10:13:42 ID:k1L8rTkV
>>925
スクワット&スクワットってさ
例えば俺の場合、通常は10回×5セットで終了なんだけれど
更に10回×5セットやるって事？を言ってるのか解りやすく説明してくれないかな？
もしそうなら、スクワット&スクワットと言うより
ただスクワットを10セットやってるだけじゃんw
だらだら10セットもやるより、みっちり5セットでスクワット終了させ
レッグプレスやレッグカールした方が色んな意味で効率がいいと思うのだが
どうだろう？
スクワット&スクワットってさ
例えば俺の場合、通常は10回×5セットで終了なんだけれど
更に10回×5セットやるって事？を言ってるのか解りやすく説明してくれないかな？
もしそうなら、スクワット&スクワットと言うより
ただスクワットを10セットやってるだけじゃんw
だらだら10セットもやるより、みっちり5セットでスクワット終了させ
レッグプレスやレッグカールした方が色んな意味で効率がいいと思うのだが
どうだろう？
>>945
好きにやればいいじゃないか
好きにやればいいじゃないか
949 ：無記無記名：2007/08/20(月) 14:56:52 ID:3C98Kexn
200キロでスクワットやってる時に子供がちょうど
俺の足元に10分位居た時はあせったな
俺の足元に10分位居た時はあせったな
安全のためにすぐにやめろよ、それが親だろ。
952 ：無記無記名：2007/08/20(月) 15:24:12 ID:3C98Kexn
逆に普段にないくらいスクワットで追い込めたよ＾＾
スクワット&スクワットはやはりネタかぁ
ちゃんとロムったらネタじゃない事はすぐ解るんだが？
955 ：無記無記名：2007/08/20(月) 17:46:15 ID:vNuWlzZO
ふーん、じゃあそう言う事にしといたら？
>>933-934はハムやカーフもやるらしいが、
これはスクワット&スクワットではないよな？
これはスクワット&スクワットではないよな？
当たり前だがスクワットandスクワットという正式な名称があるわけではないw
スクワットといっても色んな方法があるだろ
融通のきかない馬鹿はどうしようもないな
スクワットといっても色んな方法があるだろ
融通のきかない馬鹿はどうしようもないな
普通のバックスクワットやって、そのあとフロントやハック、シシーやってもスクワット&スクワットだろ。
ただ単にフルスクワットを続けるだけじゃないと思う。
ただ単にフルスクワットを続けるだけじゃないと思う。
ブルガリアンもスクワットでおｋ？
961 ：無記無記名：2007/08/20(月) 21:13:27 ID:hJPmBL6s
プレス系の刺激だけ与えて素人馬鹿か？
アイソレーション系やランジも入れないと
スポーツやってるならなおさら(ボディビル含め)
俺の場合はレッグエクステンション入れてから1年ちょいで筋力大幅に上がった
アイソレーション系やランジも入れないと
スポーツやってるならなおさら(ボディビル含め)
俺の場合はレッグエクステンション入れてから1年ちょいで筋力大幅に上がった
>>961
みんなそれを経て到達してるんだよ。
君もいずれそうなるかもしらん。
四角四角は危険だぞw
例えばマイクカッツはベンチだけで巨大な胸を作った。
ただし、色々試行錯誤の上、ベンチが一番向いていると判断したんだろう。
無論色々やってきたはずだ。
君のようにエクステンションの方が効果がある人間もいる。
そうじゃない人間もいる。
そういうことだ。
逆に今スクワット&スクワットをやっている人間が将来的にアイソレーションをやらないわけではない。
君がアイソレーションに幻滅する日が来るかもしれない。
そういうことだ。
アドバイスとしては、視野は広く持ちなさいな。
みんなそれを経て到達してるんだよ。
君もいずれそうなるかもしらん。
四角四角は危険だぞw
例えばマイクカッツはベンチだけで巨大な胸を作った。
ただし、色々試行錯誤の上、ベンチが一番向いていると判断したんだろう。
無論色々やってきたはずだ。
君のようにエクステンションの方が効果がある人間もいる。
そうじゃない人間もいる。
そういうことだ。
逆に今スクワット&スクワットをやっている人間が将来的にアイソレーションをやらないわけではない。
君がアイソレーションに幻滅する日が来るかもしれない。
そういうことだ。
アドバイスとしては、視野は広く持ちなさいな。
>>963
読解力もないようでw
読解力もないようでw
966 ：無記無記名：2007/08/21(火) 10:02:55 ID:Qt8V4S9S
>>959
なんだ、それがスクワット&スクワットかよw
勿体つける事ない、ただの常識的なトレーニングじゃん。
ビルダーなら普通にやってる事をいちいちスク&スクなんて言うんだな、君はw
まぁ>>965みたいにレッグプレスやカール、EXが筋肥大に関係ないとか言う奴もいるし、レベル低いスレだw
なんだ、それがスクワット&スクワットかよw
勿体つける事ない、ただの常識的なトレーニングじゃん。
ビルダーなら普通にやってる事をいちいちスク&スクなんて言うんだな、君はw
まぁ>>965みたいにレッグプレスやカール、EXが筋肥大に関係ないとか言う奴もいるし、レベル低いスレだw
>>966
誰も勿体つけてないがね、元々粘着してる奴がいるから楽しんでるだけ。
レッグプレスが筋肥大と関係ないとは一言も言ってないけどな、憶えたての
知識が全てと思わない方がいいぞ、スクワット後のレッグプレスが無意味な
のは君じゃ理解出来ないから。
誰も勿体つけてないがね、元々粘着してる奴がいるから楽しんでるだけ。
レッグプレスが筋肥大と関係ないとは一言も言ってないけどな、憶えたての
知識が全てと思わない方がいいぞ、スクワット後のレッグプレスが無意味な
のは君じゃ理解出来ないから。
>>968
煽ってるつもりなんだろうが、なんの根拠もない言葉の羅列だな。
そうだな、一か月位スクワット止めてさ、レッグプレスだけにしてみなよ。
んで、その後にスクワット再開すんだよ、どう感じるかな？ それで判らな
きゃ好きにしたらいいよ。
煽ってるつもりなんだろうが、なんの根拠もない言葉の羅列だな。
そうだな、一か月位スクワット止めてさ、レッグプレスだけにしてみなよ。
んで、その後にスクワット再開すんだよ、どう感じるかな？ それで判らな
きゃ好きにしたらいいよ。
そっくり君に返してやるよ、
煽ってるつもりなんだろうが､なんの根拠もない言葉の羅列だな君は｡
スクワットを止めてレッグプレスだけって…こいつ日本語が通じてないなw
スクワットの後にやるレッグプレスは肥大に無意味なんだろ？
それを説明できずにスクワットやめろって真性のアホだな。
おまえはバカなんだから掲示板を使うなw
煽ってるつもりなんだろうが､なんの根拠もない言葉の羅列だな君は｡
スクワットを止めてレッグプレスだけって…こいつ日本語が通じてないなw
スクワットの後にやるレッグプレスは肥大に無意味なんだろ？
それを説明できずにスクワットやめろって真性のアホだな。
おまえはバカなんだから掲示板を使うなw
お前は以前からスク＆スクに噛みついてる奴だろ、何を言っても理解しようと
しない姿勢が同じ何でよく解るよ、もう少し相手の書込みの内容を熟読して欲
しいな、いつもケンカ腰でスレしたいならネタスレでもなんでもあるんだから
さ。それじゃあんまりやると他の人に迷惑になるからバイバイ
しない姿勢が同じ何でよく解るよ、もう少し相手の書込みの内容を熟読して欲
しいな、いつもケンカ腰でスレしたいならネタスレでもなんでもあるんだから
さ。それじゃあんまりやると他の人に迷惑になるからバイバイ
スク&スクに噛みつくって言うより、脳筋バカのおまえが盛り上がってるだけ。
あんな内容のトレなんて常識なんだよ、わかる？
スクワットの後のレッグプレスが無意味とか言ってる脳じゃ理解出来ないかw
逃亡したならもう来るなよ、アホw
あんな内容のトレなんて常識なんだよ、わかる？
スクワットの後のレッグプレスが無意味とか言ってる脳じゃ理解出来ないかw
逃亡したならもう来るなよ、アホw
>>972
どう見てもてめぇが火病ってるようにしか見えねえよ、糞馬鹿
どう見てもてめぇが火病ってるようにしか見えねえよ、糞馬鹿
974 ：無記無記名：2007/08/21(火) 16:08:17 ID:MTc1OuLz
血行が悪くて悩んでるんですがスクワットがいいと聞いたんで始めてみようと思ってるんですが
効果はあるんでしょうか？
効果はあるんでしょうか？
975 ：無記無記名：2007/08/21(火) 16:30:13 ID:ms0yOSX+
977 ：無記無記名：2007/08/21(火) 17:47:53 ID:LYiNhuJt
>>973
ソースとかじゃなく経験値で語ってくれ。誰のためにもならんし喧嘩腰がウザすぎ。
ソースとかじゃなく経験値で語ってくれ。誰のためにもならんし喧嘩腰がウザすぎ。
>>974
比較的高回数のスクワットが効果的だと思うよ。
比較的高回数のスクワットが効果的だと思うよ。
もともとこのスレの流れから言えば「スクワット＆スクワット」ってシシーやフロント等は含まないだろ
ちゃんとロムってればわかる
>>669が発端となってフルスクワット＆フルスクワット以外はオンナコドモのやることみたいな流れ
もちろんフルスクワット＆フルスクワットには絶大な効果があるよ
しかしフルスクワットに他の脚の種目を組み合わせることは逃げでもなんでもなく、
一流のビルダーの間でもポピュラーな方法だよな
フルスクワット＆フルスクワット以外はカスみたいな煽りを見たら反発があって当然
まあ俺流だけが正しいってのもテストステロン出まくりで男らしいけどなｗ
煽りからマトモな議論が続かないのは確かなことだ
ちゃんとロムってればわかる
>>669が発端となってフルスクワット＆フルスクワット以外はオンナコドモのやることみたいな流れ
もちろんフルスクワット＆フルスクワットには絶大な効果があるよ
しかしフルスクワットに他の脚の種目を組み合わせることは逃げでもなんでもなく、
一流のビルダーの間でもポピュラーな方法だよな
フルスクワット＆フルスクワット以外はカスみたいな煽りを見たら反発があって当然
まあ俺流だけが正しいってのもテストステロン出まくりで男らしいけどなｗ
煽りからマトモな議論が続かないのは確かなことだ
980 ：無記無記名：2007/08/21(火) 20:21:46 ID:MxgzDRqC
常識で考えたら種目を多くやった方が効果的だと思うんだけど
スクワット+レッグプレス
と
スクワット
これで筋肥大に差が出ないの？
スクワットの後のレッグプレスが無意味って根拠は何？
スクワット+スクワットやるにしても
スクワット+スクワット+レッグプレスになるだけだし。
スクワット+レッグプレス
と
スクワット
これで筋肥大に差が出ないの？
スクワットの後のレッグプレスが無意味って根拠は何？
スクワット+スクワットやるにしても
スクワット+スクワット+レッグプレスになるだけだし。
>>980
それは常識ではないよ
トレ時間が長すぎると集中力を維持できずに効果が落ちる
だから種目数を減らす努力をする必要があるんだよ
もちろん種目数が少なすぎれば鍛えられない部位が生じる
この矛盾をなんとかしようとみんないろいろ悩んでるところだと思う
BIG3に絞るというのもひとつの方法だし、分割法で週イチで回してくのもアリだし
それは常識ではないよ
トレ時間が長すぎると集中力を維持できずに効果が落ちる
だから種目数を減らす努力をする必要があるんだよ
もちろん種目数が少なすぎれば鍛えられない部位が生じる
この矛盾をなんとかしようとみんないろいろ悩んでるところだと思う
BIG3に絞るというのもひとつの方法だし、分割法で週イチで回してくのもアリだし
>>980
スクワットの関節の動きとレッグプレスの動きは基本的に一緒だろ？だから効
果の方向性はほとんど変わらないんだよ、でも効果の大きさにはだいぶ差があ
るんだ、だからスクワットの後にレッグプレス３セットやるくらいならスクワ
ットをもう１セット追加した方が効果は高いと考えてる。
追加で言うとウェイトは他のスポーツとの大きな違いは量よりも質を問われる
割合が多いと言う事。
スクワットの関節の動きとレッグプレスの動きは基本的に一緒だろ？だから効
果の方向性はほとんど変わらないんだよ、でも効果の大きさにはだいぶ差があ
るんだ、だからスクワットの後にレッグプレス３セットやるくらいならスクワ
ットをもう１セット追加した方が効果は高いと考えてる。
追加で言うとウェイトは他のスポーツとの大きな違いは量よりも質を問われる
割合が多いと言う事。
日曜日に50kgで初めてGVTをやってみました。
なんか、もう信じられない程きついね。
7セット目辺りで足の踏ん張りも心肺機能も悲鳴を上げて90秒のインターバルじゃ続けられなくなった。
8セット目の5レップであえなく撃沈、汗ダラダラで全身フラフラ。
筋肉痛も信じられない程来た。
大腿四頭筋がパンパンで酷い打撲をしたように痛む。階段の上り下りも辛過ぎ。
「効いた～」って喜びもあるけどね。
ただしばらくスクワットのGVTはやらなくて良いかな…。
なんか、もう信じられない程きついね。
7セット目辺りで足の踏ん張りも心肺機能も悲鳴を上げて90秒のインターバルじゃ続けられなくなった。
8セット目の5レップであえなく撃沈、汗ダラダラで全身フラフラ。
筋肉痛も信じられない程来た。
大腿四頭筋がパンパンで酷い打撲をしたように痛む。階段の上り下りも辛過ぎ。
「効いた～」って喜びもあるけどね。
ただしばらくスクワットのGVTはやらなくて良いかな…。
ＧＶＴってなんですか？
986 ：無記無記名：2007/08/22(水) 09:48:37 ID:fWMP9lqF
>>983
けどレッグプレスの方が高重量で、更に限界がきても1～2rep追加可能な利点あるけど。
けどレッグプレスの方が高重量で、更に限界がきても1～2rep追加可能な利点あるけど。
しかしフロントスクワットは大腿前部にピンポイントだな。
かかとにプレートを引いて、肩幅ぐらいのスタンスでやると
大腿四頭がまさに悲鳴を上げるw
その分、ハムや大臀筋にはあまり効かないな。
かかとにプレートを引いて、肩幅ぐらいのスタンスでやると
大腿四頭がまさに悲鳴を上げるw
その分、ハムや大臀筋にはあまり効かないな。
>>986
スクワットでも可能なんですが？
スクワットでも可能なんですが？
>>988
スクワットだと補助いないと危険だし怖くない？
セーフティあるなら、まだいいけど。
レッグプレスは基本的に補助いらんし一人でも追い込める。
つぶれる不安がないから10repが限度なのに12repに挑戦出来る。
スクワットだと補助いないと危険だし怖くない？
セーフティあるなら、まだいいけど。
レッグプレスは基本的に補助いらんし一人でも追い込める。
つぶれる不安がないから10repが限度なのに12repに挑戦出来る。
そっか
俺は独り&セーフティなしなんで恐くてな…
俺は独り&セーフティなしなんで恐くてな…
それは気の毒な環境ですね、でも気を落とさずに、もう一つ言い忘れてました。
レッグプレスの膝押し補助ってのはとかく安易に出来てしまうので精神的に頼り
過ぎてしまう事が多いんです。平たく言うと緊張感の欠如ですね、ところがスク
ワットの場合は補助がつこうがセフティがあろうが恐怖感はぬぐえないです。
この緊張感がトレの効果に与える影響が大きい事は誰も否定しないんじゃないで
すか？ あなたの場合は補助なし、セフティなしだからかなり緊張するでしょ？
効果絶大じゃない？ 克服したらね。
でもいざという時に備えてフルボトムの状態から後ろにバーベルを放り投げる
練習もした方が良いかも。
レッグプレスの膝押し補助ってのはとかく安易に出来てしまうので精神的に頼り
過ぎてしまう事が多いんです。平たく言うと緊張感の欠如ですね、ところがスク
ワットの場合は補助がつこうがセフティがあろうが恐怖感はぬぐえないです。
この緊張感がトレの効果に与える影響が大きい事は誰も否定しないんじゃないで
すか？ あなたの場合は補助なし、セフティなしだからかなり緊張するでしょ？
効果絶大じゃない？ 克服したらね。
でもいざという時に備えてフルボトムの状態から後ろにバーベルを放り投げる
練習もした方が良いかも。
なるほどね…
いや本気で恐いなw
でも確かに、精神的にも鍛えられるね。
腰がぶっ壊れるかもしれんし、脊髄を損傷するかもしれんが、やってみるか…
いや本気で恐いなw
でも確かに、精神的にも鍛えられるね。
腰がぶっ壊れるかもしれんし、脊髄を損傷するかもしれんが、やってみるか…
＞腰がぶっ壊れるかもしれんし、脊髄を損傷するかもしれんが、やってみるか…
そらどんな環境でも一緒だわな、実際俺は数年前にフルボトム中に倒れて担架で
運ばれたんだわ。いまだに障害背負ってるよ。
そらどんな環境でも一緒だわな、実際俺は数年前にフルボトム中に倒れて担架で
運ばれたんだわ。いまだに障害背負ってるよ。
そこまでしてスクワットする意味あんのかよw
体をぶっこわすなんて本末転倒だろ。
体をぶっこわすなんて本末転倒だろ。
スクワット50回くらいで息が上がってﾊｧﾊｧきつい
>>985
ジャーマンボリュームトレーニング
MAX重量の60％程度の負荷、あるいは20レップ出来る程度の負荷で
10レップを10セットやるトレーニング。
セット間のインターバルは90秒で。
途中で10レップできなくなっても重量は変えない。
俺は初めてだったんで若干軽めの重量にしてみた。
でも10セットやりとげられなかった。
ジャーマンボリュームトレーニング
MAX重量の60％程度の負荷、あるいは20レップ出来る程度の負荷で
10レップを10セットやるトレーニング。
セット間のインターバルは90秒で。
途中で10レップできなくなっても重量は変えない。
俺は初めてだったんで若干軽めの重量にしてみた。
でも10セットやりとげられなかった。