ラットマシーンプルダウン萌え

ずっと70で止まってる
75の壁をやぶれない

たった5Kの差なのにキツイ

とりあえずチーティングで慣れてみれば

アトラスのウェイトスタックラットはスムーズに動くわ
イサミとはやっぱ使い心地が違うわ

>>934
うｐよろ

俺が通ってるとこのマシンで、１０レップスできたから一つ負荷あげると
やたら重くて６レップスくらいしかできないんだが・・
特にケーブルカールはいっきにレップ下がる

ちゃんと１０出来てるのおお？
マシンよりそっちのほうが怪しいんじゃないの？
どうなの？ねえ？

>>937
いや、必ずしもおかしくはない
ストライブなどはある程度の使用重量になると重量設定が大ざっぱになってくるから

マシンのせいじゃなくて、挙げる筋力に欠けるだけじゃないの？
どうなの？違うの？

俺が通ってるとこのマシンで、１０レップスできたから一つ負荷あげると
やたら重くて６レップスくらいしかできないんだが・・
特にケーブルカールはいっきにレップ下がる

普通のことです。
気にしないようにしましょう。

あああラットマシーンたんがほしい
けど金がない

100→102.5（2.5%増）
10→12.5（25%増）

増加率が違うんだから当たり前

通ってるジムにはラット60キロ以上で引いてる人はほとんどいない。
ベンチ160キロでセット組んでる化け物みたいなアメリカ人が 74キロで引いてたが今まで見たなかではこれが最高。
ラット100キロを引いてるとか信じられない。

俺の行くジムのトップレベルの人間が外見はスーパーヘビーなんだが胸ばっかりやってる。
たまにやるプルダウンは66kg。

>>944
ベンチ95ぽっちの俺でもラットは100超でセット組める
反動使わなければ80まで落ちるけど、それでもベンチより上
要は真面目にやるかどうか

10できたら負荷あげると6になる
6だと筋肉への刺激が衰えるから伸びない
でも10を12にして負荷をあげるとしんどすぎる

俺が見たバンナみたいなガタイした黒人は120でやってたな

ジェイとかツベで検索かけるとすごい重量でやってるよ。

ラットは初心者には難しい。
殆どのマシンにいえるけど、ラットは特にダイナミックな動作が大事。
上手い人は見ててカックイク見える。

こっちにアトラスラックの滑車うｐあり。

http://gym2ch.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/joyful.cgi?page=5

たまに首の後ろで引っ張る人いるよね。ってかかなり多い。
俺は平均ベンチ６０で組んで、ラットは５０だよ。
胸と背中のバランスって意外と難しいと思うだよ。
胸は厚いのに背中が薄い人多い。今は背中重視でつ。

ビハインドネックは反動使いにくいし二頭ばっかり疲れるから好きじゃない

下手くそ

ラットプルは初心者と上級者の種目
中級者はチンニングに走るからあまりやろうとしない

初心者
senohの比較的古いやつで

各種目のセット間インターバルは1分で

前ラット　12*3　重さ7枚
後ラット　12*3　重さ7枚
逆手　　 12*3　重さ8枚
前ラット　12*3　重さ7枚

の順番でいまのところは練習しているんだけど、
ラストの前ラットで12-12-13が出来る様になった。
次はどうするのがいいかアドバイス貰えるとうれしいな。

圧倒的に重さが足りない
てか何キロだよ

[懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ 42[超好き]
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1234685009/l50

30 名前： 無記無記名 投稿日： 2009/02/17(火) 14:49:26 ID:8m4yJ+dG
ラットプルは200キロ以上楽にできるのですが懸垂が一回も出来ません 
ジムのイントラは体の使い方が悪いというのですが 
どうすればﾁﾝﾆﾝｸﾞ出来るようになりますか？ 

42 名前： 無記無記名 投稿日： 2009/02/17(火) 23:42:30 ID:8m4yJ+dG
>>30です 
体重は100キロです 
ラットプル200キロ以上は本当です 
MAXは300ぐらいは引けると思います 
マシンはどこのジムにあるもあるような左右に重りがついていて何十種類ものﾄﾚｰﾆﾝｸﾞが出来るタイプのやつです 
フリーウエイトエリアによく置いてあるでっかいマシンですよ 
マシンの名前は忘れました 

２００ｋｇ？
２００ポンドの間違いじゃねーの？

>>957
俺も大学の体育館でsenohのマシンを使っているが、重り一枚に付き何kgなのか知らない。
重りを見ても本体を見ても何処にも表示されていない。

ちなみにラットマシンの重りは4枚目までは小さくて5枚目から大きなものとなっているので、
スティフアームプルダウンをする時5枚でなかなか出来る様にならなくて困っている。
1.25kgとかのバーベルプレートを一番上の重りの上に通したら良いのではないか、
とふと思いついたので、次回試してみる。28mmの穴に通れば良いが、さてさて。

>>959
実は80キロってオチでした

ラットしたら右だけ痛くなった
最近どのとれでも右だけが痛くなる
左のほうが強いのだろうか。

普通に　ラット、チンニング、デットリフト、ベント
おまけにシュラッグ、ついでにワンハンドベントロー

背中の日はこれらのくみあわせでない？

>>962
逆だな、強い方が頑張るから強い方が筋肉痛になるらしい。

チンニングやれや！ラットマシーンなんぞ邪道だ

両方をサイクルさせると停滞しないぜ

ラットぷるぷる萌だおっお(っ´▽｀)っ
ジムで追い込んで、さらに家でもチンニンだお＾＾


ボクはラットの取っ手は座っても手の届かないとこに配置させるお＾＾
そこからスタート＾ω＾

それ扱う重量が軽いからできるんだよね＾＾；

その通りだおっ＾ω＾

高重量じゃ不可能だお…
(>_<)

ラットプルダウンで60Kgを引くようになったんだけど、
体が持ち上がってしまうことに気が付いた。
で、思い切って懸垂をやってみたんだけど、意外とできるもんだな。
自分の成長にびっくりだ。、

おいカス
はずかしくねーのか？

ラットマシンってある時点からやりにくくなる。
仕方ないからチンニングに切り替えた。

同様に腹筋もマシンだとある時点から脚が浮くばかりでやりにくくなる。
しかたなくマシンはやめて傾斜つけた道具でやってる。
ロッキー4みたいに180度で出来れば理想なんだろうが。

100kg超えると自力でスタートポジションが不可能になってくるよな
握力補助ないときついし、パッドに太腿食い込んで痛いのもある

それでも引き続けるけどな！

>>973
100キロで太腿に食い込んで痛いとかありえんだろ？
罰としてフルスクワット100セットな。

デブは自重で賄えるから楽でいいよな

パラレルグリップしかないんだけど、これでも背中の広がりは付きますか？

80kg*10できてたのに半年やらないと60kg*10まで落ちたw
俺ﾖﾜｽ

ll

>>976
むしろ、脇下直下の大円筋に刺激を与えるのはパラレルグリップ
だとおもいます。背中の広がりを付けるには一番よいと思います。
ラットスプレッドで見栄えがかわります。

一応、７０�`で１０回出来るんだけど、
胸・肩・二頭と、体の前面に刺激が来る。
やっぱ腕で引いちゃってるんだろうな…orz
５０まで落とすと、背中が意識できるんだけどなぁ。

鎖骨の方に斜めに引くと僧帽筋に来るよね？