[懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ 42[超好き]

>>946
５ｋｇで落ちるなら、まずは２ｋｇとかから始めたらいいんでない？

>>952
とりあえず明日からは2.5キロ加重でやってみます。
筋肉痛が筋肥大の指標ではないとはわかってますが、一度はチンニングでガチガチに筋肉痛にしてみたいですｗ

筋肉痛になりたいならネガティブやりなよ

上げるときは反動使って下ろす時は超スローで効かせるようにして
繰り返せば筋肉痛は簡単に得られるよ

>>935
ビハインドネックのプレスと

バックプレスのちがいをおしえてくれ

>>949
それ”たけしの本当は怖い家庭の医学”で言ってたけど
ぽきぽきなるのはそのままほっとくと大変なことになる
整形外科に見てもらったほうが良い

懸垂のネガティブは二頭筋にきてしまうんだよな。
トップポジションで静止してニーレイズやるのが広背筋に効く。

>>954
>>955
ネガティブ重視のスローチンニングも試してみます。
アドバイスありがとうです。

>>953
>筋肉痛が筋肥大の指標ではないとはわかってますが
それも本当かどうかわからん
ただそういう考えもあるだけ
筋繊維を破壊し超回復を起こすのは今だ定説だ
定説と違うこと書かんと本も売れんから
おかしなことかくやつもいる
それを読んでえた浅い知識だろ
高学歴とやらはWWWW

>>957
まじか

> 懸垂のネガティブは二頭筋にきてしまうんだよな。
ストラップ使え
> トップポジションで静止してニーレイズやるのが広背筋に効く。
ねーよｗ

筋肉痛と筋肉の発達との関係は別として
はっきりしているのは
明らかに筋肉痛をおこすにはネガティブワークが関係していると
いうことだ
昔テレビで実験をしていた
腰まで下げた右手で鉄球を持ち
先ず持ち上げる（カールぎみ）
そしてその高さで左手に持ち替えてゆっくり腰までおろす
腰の高さのまま鉄球を右手に持ち替え持ち上げる（カールぎみ）
これをくりかえすと
左手だけ筋肉痛がおきるというのだ

ストラップ使うと何かに負ける気がする。握力とかの限界を自分で決めているようで

＞筋繊維を破壊し超回復を起こすのは今だ定説だ

日本だけでしょｗ

握力は握力で特化してやってるから当然使ってる

>>965
いやデニスヂュブライルの理論だ
これによると筋肉というのはミオシンフィラメントとアクチンフィラメント
がスーと入り込んで収縮するわけだがそのたびに破壊され
入れ替わり立ち代り回数をこなすだけ多くの筋繊維に刺激を与える
だから１回とか２回とかはだめで１２回ぐらいがよいという
しかしどんなにがんばっても自衛本能が働き余力は無意識にのこしているという

筋肉痛は筋肉に”発達しろ”という信号だという
二酸化炭素と乳酸という疲労物質が関係している
この信号を体に送ってから
２０分ぐらいしてから軽い重量やバーだけで
エクササイズを高回数行うと（フラッシングムーブメントという）
血液で疲労物質が流されて筋肉痛がおきにくくなる
俺はこれをよんで一般におこなわれている整理運動（クールダウン）
の理にかなっていることを知った。

筋肥大の指標＝筋肉痛ではないと言うのは確実だよ。

>>960
キミのいうところの高学歴だが
＞筋繊維を破壊し超回復を起こすのは今だ定説だ
それは知ってる

で、筋線維の破壊＝筋肉痛かどうかは分からないし
超回復＝筋肉痛かどうかも分からない。正しい因果関係は明らかではない
そういう話をしていたわけで、別に筋線維の破壊や超回復は否定してない
ーーーーーーーーーーーーーーーー
それとネガティブの方が筋肥大効果が高いことについてだけれども
この場合、肥大した組織の中に有意に結合組織が多いことが分かっている

どういうことかというと、見た目の量に比べて実質の筋線維が少ない
結合組織は水分も引きつけるから、重量と体積はあるが出力の小さい筋ができあがる

ボディビルディングならまことにけっこうなことになるけど
競技目的の人間にとってはデッドウエイトが増すばかりなので
あまりネガ重視のレジスタンストレーニングはすべきでないと思う

それが競技者がうすうす感じていた「形ばかりの筋肉しやがって」という
あの感覚ではないかなぁと。運動性能の低い筋は要らない

＞＞970
確かに昔からネガをやってるのはボディービルダーばかりで
パワーリフターはやらんな
昔からそれはわかっていたということか

ﾋﾞﾝｽ･ｼﾞﾛﾝﾀﾞの鎖骨チンニングってさトップで胸骨がバーに付くまでって書いてあったからやってみたが胸骨がつくまでなんて無理だよ

関係ないけど腕立てで鎖骨が地面に着くくらい、って先に大胸筋かチンポが着くんだけどな
乳首目安でいいのかな

確かに、チンニングとは関係の無い話だな。

胸と背中の日を一日ずらした。一緒にやるとしんどい

俺はひそかにシャンソン・リーをライバル視している。
チンニングを始めたのが同じタイミングだったのと
同じくらいのしょぼさだからだwww

俺は最初２回へこへこと10cmくらい上下しただけで終わった。
時間にして7秒ってところかorz

今は5回出来るようになった。
シャンソン・リーには負けられんぜ（炎

>>965
確かに超回復なんて日本でしか言われてないみたいだな。理論上、破綻してるらしいよ超回復論は。

ワイドグリップでチンニングをやりたくて
ラットプルや斜め懸垂をやっていますが、なかなか出来るようにならないのですが
何かいい練習方法はありませんか？

まず痩せろ。　

>>976
誰？

ワイドチンニングなんて余分に肩関節に負担かけるだけじゃないの？

俺もワイドができるようになりたいが厳しいわ

鎖骨チンニングできる人いる？

>>977
じゃあ今は何ていわれてんの？

チンニングは体格に関係ないトレだから、だれとでも競えるよな。
６０ｋｇの人と８０ｋｇの人で、おまえ体軽いからなーなんて言うヤツ見たことない。
ベンチだと体格で上限決まっちゃうけど。チンはそうじゃない。

だからおれはチンで勝負するぜぇええええええ

>>985
以前はな、ここでも軽量級が幾ら回数出来てもまったく認めてもらえなかったもんだ。
総重量、ってよく言われた。つまり自重60�`なら20加重して自重80�`と同じ土俵という考え方。
今みたいにまったりがいいよな。

体格は大いに関係あるでしょｗ

筋力は断面積に比例するが、筋肉は体積で考えるから、体重が重いほど不利
まぁその分腕が太いから、加重して体重を揃えると言うのは、また不公平な気もするが
つまり体重が違うと競えない（平等でない）

かえって重い方が不利だよな

懸垂は手段であって目的じゃ無い

ﾃﾞﾌﾞは言い訳するなよ。ヒョードルは連続30回懸垂出来るそうだ。相対的筋力弱いと駄目だぞ。

こいつ文句しか書き込めないのなｗ

>>975

よう、俺
一緒にがんばろうぜ
ちにみに腕立て伏せはプッシュアップバー使ってる

>>991
ストリクトで？

１セット目に10回出来るようになったら、
最初のセットに２．５〜５ｋｇほど加重して行った方が伸びが良いですかね？

>>984
きくな
かわいそうだろ
否定すりゃえらいとおもってる
何もしらないんだよ
ここまでのスレみてわからんか？

チンニング大好きだお！！愛してるお！！！頑張ってチンニングするお！！

もうすぐチンニング無くなっちゃうお・・・大好きだお！！！

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