■■■■■■■■■■サイドレイズ■■■■■■■■

サイドレイズの重量を教えろ。
俺は１２．５キロで１０レップできるんだぞ自慢じゃないが。

＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾糞スレ終了＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾

俺今ちょうどｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞしてるよ。12�s10ﾚｯﾌﾟｽで。少し負けたな

俺はダンベルセットを小さく調整するのが面倒だから
7kgの鉄アレイでオマケ程度にやってる

俺なんて5kgでやってるぞ。自慢じゃないが。

ツワモノが出揃ったな。サイドレイズをなめてるとダメだからな。
俺は１５�`で首も腕ももげる思いでやってる一番辛いのサイドレイズ。

kk

ちょっと鯖読んでしまった。気を使っちゃったかなｗ
１７．５キロぐらむでやってます。俺がもしマッチョなら３０キロでサイドレイズできるんだろうなー。

おまえら、肩痛めてるの？
多少のトレ歴あるやつなら２０キロはいけるだろ

トレ暦はざっと7年になる。さすがに５キロなら綺麗にできるが？
>>9喧嘩売ってるのか？

トレ歴７年で５キロ？
ははは、ジョークはやめようぜ（笑）
５キロなら初心者でも軽いだろ
あ、もしかして女の子？

　　　　 　 　 　 ∨三三三三三三三三三三ﾆ/
　　　　　 ＿_　　ｌﾆ＞‐ '´￣￣￣｀ ｰ＜三三/
　　　　 〈三三二ﾆ―‐- ､ ＿＿＿　　 　 ｀ヽ|
　　　　　∨三三三三三三三三三三三三二二ニ¬
　　　　 　 ヽ三三二ニニﾆﾆニ二二三三三三三／
　　　　　　　Ｙ´::.::.::.::.::/:l::.::.::.::.::.:＼::.:｀ヽ::＜三／
.　　　　　　 ,'::.::.::.::.::.〃∧::l::ヽ::､::.::.ヽ、::.｀、:l:T
　　　　　　｜::.::.::.フ７¬‐､ヾ､:＼>､:|-ﾍ::.::.}::!:|
　　　　　　 {::.::／代了圷ﾐヽ.　＼行‐t予l:ﾉ/::|　　　「これ、アップライトロウと同じで
　　 　 　 　 !::.::.::.:|　ゞ-'′　 ＼　 辷ｼ '/:/::./　　ポジティブは三角筋使うけどネガティブは僧坊なんだよね。
　　　　　　　|::.::.::.:ゝ 　 　 　 , 　 　 　 厶ﾉ::.;′　一応５０ｋｇでできるけど、全然効いてないね。マシンのほうがいい。」
　　　　　　　ヽ.::.::l|ヽ、　 　 r-､ 　 　 ／::.::/
　　 　 　 　 　 ＼:ﾄ､:j＞ ､　　　_,.ィ:´::;:l:: /
　　 　 　 　 　 　 ヽ ｀　,.ｲ ｀¨´ ﾄ､ﾚ'|/ |:/
　　　 　 　 　 　 __,.　'´＿＞v＜　｀ヽ、′
　　　　　　 ┌イ　　／／了,ﾊ＼＼ヽ ｀┬ｧ
　　　　 　 ／7 |　　{ く／ノ/引ヽヽノﾉ　 | }-､
.　　　 　 /:.:.:.:{ |　　｀ｰ'´//l弓| |｀ｰ′　 | } :.:l
　　　　 /:.:.:.:.:.{ |　　 　 // ]弓ﾄ､ヽ 　 　 |「 :.:.|

ﾄﾚ二年目で5ｷﾛしか無理
みんなすげーな

>>13
2年で5ｷﾛとはすごいですな
当方、5年で5ｷﾛがやっとですよ

>>1はロ○ー・コール○ンじゃないのですか？

糞ガリ糞スレ立てまくる！！ ﾊｲ!
(( (`Д´) (`Д´)
　 (/　/)　(|　|) ))
　 <￣<　　 <￣<

　　ﾊｲ! ﾊｲ! ﾊｲ!
　 (｀Д)_(Д´)
　 ﾉ　ﾉヽ　|　|>
　 ﾉ　>　　<　ヽ

　　　　ﾊｲ!
　 (　 )_(`Д´)ノ
　 ﾉ　ﾉヽ　|ﾍ |
　 ﾉ >　　　 <

　　　　ﾊｲ!
　(`Д´)_(`Д´)ノ
　 ﾉ　ﾉヽ　|ﾍ |
　ﾉﾉ　　　　 <

あるある探検隊！！
＿(Д´) ＿(Д´)
　ﾍ|　|＼　ﾍ|　|＼
　　 <　　　　<

あるある探検隊！！
`(｀Д)＿ (｀Д)＿
／|　|ﾍ　／|　|ﾍ
　 >　　　　>

アホが勢いで蹴り上げるだけのサイドレイズで高重量を扱ってる気分になって
ネタスレと勘違いし始めたか・・・

>>1
オカマのアタシでも12.5kgは軽すぎだわ〜♪

サイドレイズなんて胸5種目肩アップライトロウ3種目ショルダープレス3種目やった後だから疲れ果ててるよ
最初にやったらまた違うだろう

サイドレイズなんて胸5種目肩アップライトロウ3セットショルダープレス3セットやった後だから疲れ果ててるよ
最初にやったらまた違うだろう

サイドレイズとか３７.５�sだよｗ

( ﾟ∀ﾟ)ｱﾊﾊ八八ﾉヽﾉヽﾉヽﾉ ＼ /　＼　/　　＼

>>21
わろてますけど…

普通にサイドレイズしてると伸び悩む気がしてる。

俺のトレだけど7.5�sのダンベルを両手に持って思い切り腕を広げる
そして肘を伸ばして負荷を強めてそのままゆっくり挙げていく。
水平になったくらいで更に力を入れてす〜っと頭上まで持っていく
腕は伸ばしたままで頭上まで正確にしっかりと。真上まで綺麗に上がれば
ダンベルとダンベルを打ち合わせて再びゆっくり戻す。
腕を降ろせば今度は腕をクロスさせてそのまま持ち上げてくる。
クロスさせたまま耳もとまでゆっくりと、そして再び羽ばたくようにサイドレイズ。
ゆっくりと頭上まで持ってきてダンベルを打ち合わせてゆっくり降ろし今度は腕をクロスにして耳もとまで。
これを3セットから4セットやってる。普通のサイドレイズで筋肥大しないと思ってる。

挙げ杉で負荷逃げまくってるけどな

>羽ばたくようにサイドレイズ

ええ、まあ、そのまま何処かに飛んでいって下さい、さようなら

>>23 日本語わかりにくい

南斗水鳥拳

>>23
解剖学っつうか運動学っつうか。もう少し勉強した方がいいよ。
三角筋の側部繊維をしっかり使っていれば水平までしか挙がらない。

23を見ると自己流の危険がよくわかる

>>23
長老乙。

てか、来んなドッカ行け！

お前らサイドレイズってどんくらいできるの？
1 ：無記無記名 ：04/11/17 18:54:02 ID:zcUBuCKr
俺は７，５キロ、１０回×３セットくらい
ちなみにダンベルカールは１５キロ　１０回×３セットくらい


311 ：無記無記名 ：2005/08/12(金) 10:02:24 ID:OOEncWn0
ここは肩強くない人達が多いスレですね。
ちっちゃいダンベルで肘曲げてヒヨコみたいな動作してる人をよく見ますが、あれですか。



313 ：無記無記名 ：2005/08/12(金) 13:07:39 ID:vfn3KTWi
筋ﾄﾚ始めて10年　
サイドレイズ40kgがフルレンジストリクトで5レップできます。


314 ：無記無記名 ：2005/08/12(金) 16:07:50 ID:xiHex4ot
>>304
肘に悪いので若干は曲げるべき。

315 ：無記無記名 ：2005/08/12(金) 16:30:00 ID:GUKEPFJc
恥ずかしながら、超ストリクトフォーム＆2秒かけて上げ、5秒かけて下ろすやり方で
12kg＿15repsくらいしかできません…初心者の頃、そう教えられたもんで…。
ただし、インターバル40秒でこれを5セットやります。しゃれにならんくらいパンパンになります。
しかも、5セット目はドロップセットで12kg→8kg→3kg→自重と落としていき、完全にあがらなくなるまでやります。

めちゃくちゃなフォームで見栄のトレーニングしてても、怪我するだけで何の効果も得られないと思うんで、
まわりから笑われるような重量でも、主動筋を完全破壊し、筋肥大起こしてしまやぁこっちのもんだ、と思ってやってます。


316 ：無記無記名 ：2005/08/12(金) 16:36:27 ID:nr675Fit
>>313
肘に悪いので若干は曲げるべき。


317 ：無記無記名 ：2005/08/12(金) 16:46:47 ID:s6plvMgz
みなさん30kgとか凄いですね。
僕は10kgkgを50レップトリクトに2セットウォームアップし
シッティングでチートを一切使わず
17.5kgを30レップ×２がメインです（2セット目は25前後



318 ：無記無記名 ：2005/08/13(土) 00:44:13 ID:N6ToQlW7
>>317
肘に悪いので若干は曲げるべき。

サイドレイズじゃなくて、アップライトローやっとけばいいんじゃないの？
なんでサイドレイズにこだわる？

サイドレイズ
ダンベルでやるんだったら保持するレップス入れないと時間の無駄

319 ：無記無記名 ：2005/08/13(土) 00:57:04 ID:Pp6TTvl6
>>320
肘に悪いので若干は曲げるべき。


320 ：無記無記名 ：2005/08/13(土) 01:00:27 ID:cBmqe9gX
肘をを伸ばしながらオナニーしてます（＾ω＾）


321 ：無記無記名 ：2005/08/13(土) 01:03:08 ID:Pp6TTvl6
>>321
ちんこに悪いので若干は曲げるべき。

322 ：無記無記名 ：2005/08/14(日) 15:26:33 ID:PwDBXwR1
サイドレイズは効かしパンプが一番
俺は10kg100レップ×５でやっている。


323 ：無記無記名 ：2005/08/20(土) 02:04:35 ID:/K+HZEUQ
>>322
おまえには鳥になる才能がある。


324 ：無記無記名 ：2005/08/20(土) 05:37:12 ID:sUPnNNKW
>>322
肘に悪いので若干は曲げるべき。


325 ：無記無記名 ：2005/08/23(火) 08:10:07 ID:dC0gaVzB
>>323
あんたにはとんちの才能がある。


326 ：無記無記名 ：2005/08/23(火) 11:37:33 ID:Q5DASlWF
>>325
お前にはなんの才能もない
早く死んでくれるのを親族一同願っている


327 ：無記無記名 ：2005/08/24(水) 07:54:58 ID:iWgu2Cwy
>>326
あんた、顔にウンコ付いてる。


















　　　　　　　　　　　　　　　　　　あ、ホクロかw

>>23
肘完全に伸ばしたら三角筋収縮しないよ…

327 ：無記無記名 ：2005/08/24(水) 07:54:58 ID:iWgu2Cwy
>>326
あんた、顔にウンコ付いてる。


















　　　　　　　　　　　　　　　　　　あ、ホクロかw


328 ：無記無記名 ：2005/08/24(水) 08:12:07 ID:YCRCOKoq
体を正面から見たときに、肩峰部と三頭筋が３のようにならないんです
けど・・・なで肩だからでしょうか？やせている人でもなってる人いる
のに・・・１７０ｃｍ６５ｋｇです。サイドレイズは片方１１．２５�s
です。


329 ：ハワイアン ◆nZhKGkSNSA ：2005/08/24(水) 08:23:12 ID:yKtxKUNR
>>327
お前顔にウンコついてるよってのはオレのネタだから

なにパクってんのwww


330 ：無記無記名 ：2005/08/24(水) 12:19:24 ID:AZDEm1nS
>>329
お前顔にウンコついてるよ


331 ：ハワイアン ◆nZhKGkSNSA ：2005/08/24(水) 14:26:57 ID:yKtxKUNR
>>330
知ってる


332 ：無記無記名 ：2005/08/24(水) 18:09:59 ID:huMw5A8j
20kgとか25kgとか言ってる奴はサイドベンドと間違えてる。　そうに違いない


ですか？

サイドレイズやってたらたまに僧帽筋メインで効く時があるんだよな。トレの度に違うけど。プレス、ライトロウの追い込みでやってる。ドロップセットで16.5→10→6

>>39
それやり方下手なだけや

サイドレイズは顎スジから首筋から僧帽筋から肩から
引っ張られるように、やたらと効く。
正しいも間違いもない、鬼のように効く。

ソウボウに効いてるなら三角はでかくならないな。ププッ

>>42 そうなんだ。それが悩みだ

>>41
スレ違い
おまえのはサイドレイズではない

サイドレイズをやっても充実感も満足感もない
不快感だけで酷くつらい。しんどい。
つらいからまたサボリばちになるサイドレイズ。
どうしてかな？

肩を痛めちゃったから5�sで一から肩を鍛え直してるところです｡･ﾟ･（ﾉД`）･ﾟ･｡

サイドレイズ一番気持ちイイ

>>46
重くしすぎ？
3�sでもやりまくればつらいよ
この種目はとにかくへんだ。

何が変なんだ？

>>49
つらいし満足感がない。力が上手く入らない。
どうしてもカールと比べてしまうがこいつはへん。

↑おまえの肩がしょぼいのだけはわかる

>>51
肩は凄まじいと自分では思ってるけど
つっぱるし腕が引き千切られそうになる。顎スジから首筋肩スジから
もとを正せば顔スジからひっぱるしつっぱる。なんともいえない呼吸困難になる。
地獄を見てるような。

最近4.7キロに組み上げた。めっぽうひっぱる。

まちがった、4.75�sだった。

噛み砕いて一から十まで説明すると
顔のスジから、顎スジに、首筋から肩にかけてやたらとつっぱる。
つっぱると言うか、むしろ引っ張る。腕を持って行かれる。
ぐわぁあ、ぐわぁあ、ぐわぁあ、というあの感覚がへん。

↑わかったから。もうやめなさいサイドレイズ

おまいら漫才スンナｗｗ
ワロタゾｗｗｗｗｗｗｗ

>>55
だからおまえのは「サイドレイズ」じゃないってば

7.5�s×3 しかできねーYO

>>59
5ｋｇ*10にしろよ

しょうじきに言うと耳すじから、顎のすじ、首筋はもちろんのこと、
肩から腕からやたらと引っ張るなサイドレイズは。
ぐわぁ〜っとしすぎて腕がもげるのかと思う。
顔もくしゃくしゃにしてぎゅーんぎゅーんととてつもない
つっぱりとひっぱりが顎スジから首筋から腕全体的にぐわーと呼吸困難になるような
痛みと不快感がほとばしる。サイドレイズはだけはそれだけにさぼってしまう。

いい加減ツマンネ

最初っからツマンネ

亀レスだが>>23のレイズは近藤賢治もDVDでやってた。本人名前はわからんと言ってたがなんかの本にスーパーサイドレイズって書いてたきがす。因みに挙げ始めは脊柱起立筋付近にダンベル持って三角筋をキッチリストレッチさせてたな。ネガティブも入るから俺は好き。

age

立ってやると効くには効くが筋肉痛にはなりにくい。インクラでやると次の日の筋肉痛がひどい

>>23です。

上に書いた通りのサイドレイズを近頃はスクワットを織り込んでやっている。
しゃがみこむと同時に腕を上げて、一連の動作です。重量設定は4.25�sでオールアウト。
生まれたままの姿を曝け出してもラガーマンのようなスタイルですよ。お試しあれ。

>>66
ボトムで負荷が逃げないからだろうね
でも漏れはスタンディングのがテンポよくできるから好きだけど

>>67 ノコノコ出てきたな雑魚

ネタではなく２２．５キロでサイドレイズしてるが何か？

↑カッコイイ

月ボで、やってた、体を斜めにしてサイドレイズ。俺は45キロでやってる。
これは、確かに効くで。

↑足をどう踏ん張るの？

俺はフロントもサイドもダンベルカールも16kg

>>74
プレートの構成は？

>>75
プ、プレート???ジムの16kgのダンベルじゃないの?バーベルでやるの???

>>73
>>66だけど>>72のは多分インクラインベンチ等を利用しているんじゃないかな？
めっちゃ効きますよ

2.5キロのプレートだけ持って16連射みたいにがさがさがさがさってやると首筋から引っ張るように効く。

16連射みたいって？

高速レイズ？

お前それ羽つけたら飛べるぞ

プレートが羽じゃん

拳を常に床に向けたまま、前腕が床と平行になるまで上げるグンター式サイドレイズでもやってみるか

サイドレイズは筋をひっぱられる。その癖効かない。

追記だが筋という筋をひっぱられる。首筋から引っ張られる。
脳から腕にかけての筋を引っ張る種目だと言える。
引っ張りまわされた。

この種目はそこまで引っ張るのか？
俺にはまだやる勇気がない
引っ張り返す良い手段はないものか。
そうとう引っ張るようだな。

筋だの僧帽だのに効いてるうちは、サイドレイズとは言わないナ。三角横にピンボイントに効かせるのがサイドレイズだ。
大体、僧帽で挙げざるを得ない重量でやってるヤツが多い。僧帽に効いてしまうヤツは、現在の1/4の重さが君の適性重量だ。

逆に軽すぎると惰力で首筋から筋という筋が持っていかれる。

>>75
左7.5kg1
右5kg1 1.5kg1
シャフト2kg
計16kg

ボディビルトレに、惰力などという言葉は存在しない。

ボディビルは言葉が欠落してるのか？
お前のママゴトだけだろうがｗ

おれなんか５キロだけどピンポイントだぞｗ

俺のサイドレイズはちょっと特殊なんだけど
サイドレイズする時に掛け声を出すんだよね。

サイダーーー　ルェ〜〜〜〜イズ♪　と言って上げて少し停止
それからきよ〜つけ〜い♪と言って下げてくる。
ダンベルは筋が引っ張られるから持たないようにしてる。

最近やっと20kgでセット組めるようになってウキウキな漏れがきましたよ

5キロでやってるとちょうどいい。経験3年目です。

>>95
もれは5年目だけど5キロだが
別に堂々と言えるし問題を感じないが
お前等もそうだろ？

サイドレイズってそんなに効果ある？
デッドやベントロー系やってれば別にしなくても
いいかなって思ってるんだけど。

>>97
じゃあそうすれば

>>96
そうだな。三角を発達させるには、いかに効かせられるかが重要で、同様に効かせられれば重量は軽い程良い。究極は素手で三角パンプだな、ま無理だけどw。

お前ら、まさかワンハンドサイドレイズの重量じゃないだろうな？

そじゃないよ〜

10�sを両方に持ってしょうじきちょいチート利かせてやってる

重量にこだわるのも一つだけど、
効かせる事が目的なら重量よりフォームが大事だろ。

いくらなんでも5ｷﾛじゃ時間の無駄だけどな















と釣られてみる

サイドレイズって重量上げるタイミングが分からない。

重いのに何回もできてしまう魔法のような種目♪

俺は５キロではやってはいないが、
それでも効かせる事はできるぞ。
肩に限らず高重量でしか効かせる感覚がない人は、
本当の効かせるフォームで出来てない証拠。
ボトルからトップにかけて、
筋肉の緊張を抜かないようにするのが重要で、
それができれば軽めの重量でも十分効く。

結局サイドレイズマシンが最強。

三角筋に効かせられる様になってから、
肩の日が待ち遠しいお（＾ω＾）

>>108
俺はフリーウエイトの方がしっくりくるな。前は効かせるの下手だったからマシンのが効いてたけど

正しいと言われるフォームと10kg以下の低重量でサイドレイズやってるヤツで
肩がデカくなったヤツは見たことがねぇ

お前が見たことないだけだろｗ

ジムにやや前傾で右手のみで重いダンベルを持ち一度左に大きく振りかぶって
「ビュン」と反動で右に高〜くあげる人がいる
そのままビュンビュン振り子のように繰り返す、レップスもかなり多め
　
そんな彼のあだ名は、ぞうさん

定住量を馬鹿にしてる奴は一度5秒くらいかけて上げ下げしてみろ

インクラインだと効き過ぎるくらい効く。

サイドレイズだけは筋という筋がひっぱりまくられるので、あながち
なめてかかってるとえらいめにあう。
上げると同時に腰を落とせばあがったような振る舞いにはなってるが。
その程度でいい、筋をひっぱられるより数段まし

436 名前：無記無記名 投稿日：2007/02/05(月) 13:17:19 ID:tX10rOv7
ダンベルカールも妙に筋をひっぱられる。肘の中ってか、内だよね
違和感を覚える。カールするかしないかあたりで腕の筋という筋がひっぱられる
首筋から肩の筋からひっぱられ、背中の横の筋をわやにしてしまう。
だからダンベルカールしたら、ダンベルの下に腕を即座にもっていくほうがいい
ダンベルの下にいちはやく腕を潜り込ませるというか。
しゃばみこんでもぐるというか。そうじゃないと筋をわやにしてしまう。

>>114
んなスローでやったって筋肥大に非効率なだけ

まぁ筋肥大にはなるだけいいフォームで重量をガンガン伸ばして行くのが
基本だが、ミロス式のヒデちゃんはかなり低重量で筋肥大させてるからね。
マーカスがゴールドに来た時も２０ポンドのダンベルでシーテッドの
ワンハンドサイドレイズしてたっけか。普段高重量でたまに低重量でゆっくり
やるのは筋肥大にとってはいい刺激になるよ。

山岸はナチュナルじゃないだろうしなぁ…
まぁ、毎回高重量ばっかじゃなく低重量のパンプ狙いもたまにはしないとね

峰岸トオルちゃんは？

ケーブルでやってみろ。

ハーフダウンへのこだわりを忘れてないかもまいら

ケーブルでしかしないが当然だろそれ。

１５Kgのサイドレイズも物足りなくなってきたので新たにダンベルを購入使用と思るんだけど
ファイティングロードのラバー付ダンベルって臭い？
ＢＭ（だっけ？）あっちにするべきか迷ってるんだけどどちらがマシかな？

>>125
俺はラバー無しを使っているけれど問題ないよ。
ダンベルの場合幅が気になるから木造アパートでもない限りラバーはいらぬ。

ラバー使ってるけどそんなに気にならないよ

>>126-127
ありがと
とりあえず臭いがそんなにキツくないのであればラバー付き買うよ
木造建築だし。

>>128
気になったから今嗅いでみたけどやっぱり匂いは無かったよ。購入して３ｶ月くらいだから新品時は多少はあるかもだけど

Thank you
最初は我慢ってことですな

新品時もそんなに気にならなかったと思うけど。
まぁ俺がそんなに気にする様なタイプじゃないからかな？

>>23はリバースサイドレイズっつって、上腕が水平位を通過したら
肩関節外旋させてオーバーヘッドポジションまで持ってくため
三角の全部も強烈に刺激できるよ。
たまに内旋させたまま上げようとしてるやつがいるが
そのうち肩関節壊すだろうなｗ
まぁ、メインセットに持ってくには扱える重量が低すぎるし
ストリクトに行うのも難しいから、補助的にスローで取り入れるにはいい種目。
バレー、バスケ、体操なんかの選手はけっこう取り入れてる。

私が考案したサイドレイスですが、因みにわたくし巷でよこやんと呼ばれています。
そこから名付けたよこやんレイズを紹介します。

両手にダンベルを持って同時に大きくカール致します。
肩を大きく張り出して、ダンベルを胸元の内に巻きます。
例えるならダンベルを脇にぶつけるような動作ですね。
ダンベルをそのまま水平よりやや角度を付けて、カカシのようにパ〜ンと両腕を広げます。
スロー気味でゆっくり降ろしてきまして、ハーフ辺りで両肘を前に、例えるなら両方の腕で
エルボーをするような動作ですね。ぐっと肘を前に押し出して、そこからパーンと水平に腕を広げて
ハーフまで降ろし、大きくカールダンベルを脇のほうへ、その時にしっかり肘を前に出して肩の筋肉を意識して
パーンと腕を広げて繰り返しになります。

もし良ければ騙されたと思って試されてください。よく効くし腕が太く大きくなりますから。

>>133
うまく頭の中でイメージ出来ないので動画うｐお願い出来ますか？

>>134
�@両手のダンベルを大きく同時にカールします
�Aそのまま志村のアイーンのような肘を前にだす動作をします（胸元を親指で指した動作にも似てます）（俺の勝ちだみたいな）
�Bそのまま角度を高くしまして両手を広げてサイドレイズします
�Cゆっくりハーフまで降りてきたら→
→�@に戻ります。

アップしたいですね＾＾　携帯もカメラも持ってませんｗ

�Aと�Bの間は肩を張り出して、ダンベルを前に出すのではなく、ここが肝心です。
前に出すのではなく、下をくぐらせる様に、例えるなら志村のアイーンから、
ゴルゴ、レッドの、命、ありますよね、アイーンから命になるような動作を通って
通りつつ、水平より高めにサイドレイスをパ〜ンと決めます。その後の繰り返しです。
わかりにくいでしょうか…

スレ違いだな。
ここは『サイドレイズ』スレだ。

>>137
わたくしが考案しましたサイドレイズです。
ジムの方々もわたくしに続いて10人以上されてますしジムで1つの種目として認められていますから
大きい顔をして紹介できるというものです。

失礼な発言だな。

こういう奴をつまみ出す役員はいないのですか？？

役員ですが何か？

よこやん、いまいち文章で分からん。
ミロスがやっている、サイドにあげて下ろさずフロントへの移行の亜流のようなものかな?
そのうち気が向いたら動画で上げてくれ。

いまいちどこら辺がレイズ運動になってるのか分からんな・・・
動画欲しいわ

うｐはあるの？

誰かやってみた？どう効く？
俺も今から読んで把握してきまつ

効く訳ないダロw


ヲマイら釣られ杉

オリジナルの体操を発明するヤツに共通しているのは
日本語が不自由って点だ。

406 名前：よこやん[] 投稿日：2007/02/11(日) 17:09:19 ID:O+EUI+WG
トレ暦18年46才古株ですが宜しくお願いします。ドスン！
http://www.imgup.org/iup330908.jpg

68 名前：無記無記名[] 投稿日：2007/02/11(日) 20:02:47 ID:Xye5R5oU
http://www.imgup.org/iup330985.jpg.html

元画像。どう見ても合成です。ありがとうございました。


159 名前：ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E [] 投稿日：2007/02/11(日) 23:14:57 ID:qhj2e7e2
http://up.spawn.jp/file/up1769.jpg

元画像→左右反転→赤みをプラス補正→ペンダント消す

左上腕の血管。
左大胸筋のホクロ。
右肘内側の痣。
腹筋部に左右から差す影。

100％の合成です
恥知らず死ね

>>138のはスクワットしてるついでに立ち上がったところでカーフレイズするようなもん。


結論：非効率式アホレイズと名付けよう。

両手で立ってやるサイドレイズは自分には効かせにくい。
座った状態で、片手で３秒かけて挙げ３秒かけておろす。
水平以上に上げてしまうと僧坊にきいてしまうので注意。
三角筋中部と後部がパンパンになります。

右利きなのに
相変わらず左肩の方が強いわ〜

ボクチン、サイドレイスだけは忠実にしてますよ〜ｗ

Mr.小川はサイドレイズ５０kgでも利かせられるらしいＺＯ
さすがだね。

再度零図５０キロなんて想像もできないな僕には

ゴリラにサイドレイズを仕込めば可能だろうか50�s

小川みたいなデブにはなりたくない。

やっぱり谷野さんだろ。

ウーウー言いながらサイドレイズ

>>12
そんなことあるの？
肩甲骨も上げてるからじゃない？

やっぱ谷野は水間のマンコぺろぺろしてんのか

よこやんのサイドレイズした人手上げて!！

肩がぶっ壊れた・・・

あやとびってあんなだったねｗ

あ、違うや、それは前作だったｗ
よこやんの二作目は、なんか腕が回るねｗ
そうとう笑ったよｗ　書きながらｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

読み返しても笑ってしまうｗ
文字で追い込めるし、重量を扱える、ザ・２ｃｈｗ

俺、個人的なやり方だけど、ダンベンルを腰に当てる、機関車のように。
そのまま大きく大きく、徐々に大きな円を描いていき、産後にパーンとサイドレイズ
文字にするとサイドレイズも鮮やかに決まる。パーンとサイドレイズ。

オリンピアクラスの連中はみんなチートで反動使ってガンガン上げてる

ストリクトなんてやってるのは糞ガリ

高重量扱わなきゃデカくならないって説もあるよね
つーか、ストリクトもチートも両方必要でしょうに
怪我したくないからチートしないとか寝ぼけたこと言うやつもいるが
サイドレイズのチートで故障するようなヤツはそもそも才能がないんだよ

>>163
オリンピアに出るような人達は薬使ってるからどんなへたくそなフォームでも
でかくなるんだとアノミーが言ってたぞ。歯を磨いただけでパンプアップする
んだと。

歯を磨くだけでパンプできる体はめんどくせｗ

チートかストリクトか知らんがお前等何キロでやってるんだよ？
15キロもあったら効くだろ。さすがにそれ以上は10回できないし
フォームが乱れすぎる。

長老の失態ｗｗｗｗｗ

対象スレ： ★★筋トレなんでも質問スレッド142reps★★
キーワード： RTqnAp56

968 名前：無記無記名[] 投稿日：2007/02/21(水) 00:13:38 ID:RTqnAp56
貴様ら！
そのショボい体をなんとかしろ！
そんな体で偉そうに助言するな。

972 名前：無記無記名[] 投稿日：2007/02/21(水) 00:21:54 ID:RTqnAp56
頼む！
貴様ら死んでくれ。
どうしてそんなにショボくても助言できるんだ？
自分に恥ずかしくないか？
大したことないのに偉そうに助言するな。

980 名前：無記無記名[] 投稿日：2007/02/21(水) 00:29:03 ID:RTqnAp56
助言するなら俺のレベルになったらしろ！

984 名前：無記無記名[] 投稿日：2007/02/21(水) 00:32:06 ID:RTqnAp56
雨水はどうやら脳に障害があるよいだ。

987 名前：無記無記名[] 投稿日：2007/02/21(水) 00:35:28 ID:RTqnAp56
助言は自由にするな！
助言はオリンピアレベルの俺だけができる。

993 名前：無記無記名[] 投稿日：2007/02/21(水) 00:45:31 ID:RTqnAp56
>>990
俺しかいないな。

20時間後・・・・・・・・

対象スレ： ★★筋トレなんでも質問スレッド143reps★★
キーワード： RTqnAp56

102 名前：無記無記名[] 投稿日：2007/02/21(水) 20:38:14 ID:RTqnAp56
ウエイトで｢効かせる｣とは何ですか？
どうやるんですか？

110 名前：無記無記名[] 投稿日：2007/02/21(水) 20:49:58 ID:RTqnAp56
>>106
ベンチプレスの効かせるやり方ありますか？

116 名前：無記無記名[] 投稿日：2007/02/21(水) 21:01:30 ID:RTqnAp56
>>113
サンクス！
バーベルベンチプレスの効かせるやり方は？

120 名前：無記無記名[] 投稿日：2007/02/21(水) 21:12:59 ID:RTqnAp56
>>119
無知ですまない。
トルクとは？

126 名前：無記無記名[] 投稿日：2007/02/21(水) 21:34:50 ID:RTqnAp56
ではロウイング、ダンベルカールの効かせ方は？

129 名前：無記無記名[] 投稿日：2007/02/21(水) 21:45:07 ID:RTqnAp56
トレーニング歴５日ですが、３分割にしようと思います。
メニューは何がいいですか？

歯磨きでパンプするなら箸持って筋力アップってかｗ

サイドレイズやって僧帽筋が筋肉痛になると凄い欝になる。
左右どちらかが重量の慣れが早かったり
それに比べてもう片っぽが全然慣れない、伸びないってゆーのも欝になる。
結構ストレスの溜まる種目だ…

>>168
ｗｗｗｗｗ！
腹がよじれる〜息ができない〜〜ｗｗｗｗｗ

>>168
バロスｗｗ

>>168
ぐはっｗコレは酷いｗｗｗ

>>168
痛いなぁ〜…痛すぎるぜ。。。

軽いものでするが吉だ。
15�sは重過ぎる。肩から首筋がつっぱる一方だ。

>>175
引っ張られる人ですか？

はいあご筋から首筋にかけてと、後はそうですね、とにかくあご筋から首筋から
そうですね、腕が抜け落ちそうになります。

サイドレイズのフィニッシュは手首をくるくるっと動かすと肩に入るな。

肩より三頭に効くんだけど・・・

>>179
下手すぎ

三頭に入るなんぞありえるのかｗ

三頭が完全に上を向くくらい肩を捻ってんじゃね?w

サイドレイズやってて、ちょっと腕の軌道とかダンベルの位置とか変えてみたんですよ。
そしたら僧帽に効く効く。ワオ！　新しいトレ開発しちゃったよ俺！　とか思ってたの。

これアップライトローだわ、と気づいたのはしばらくしてからだった。

自慢じゃないが2.5�sのダンベルでしてる。決して重量級と言える重さではないが
2.5�sでもストリクトを頭の片隅に置いてスローをやれば恐ろしいほどに効く。
脇腹の筋がひきつる。

＞脇腹の筋がひきつる

サイドレイズで？

イメージって大切なんだ。

解かるかい？イメージって本当に大切。

だからダンベルベンチプレスする時は必ずロニーのイメージで。

カールをする時は木澤のイメージかな。それとは別にコンセントレーションカールをどっしりしてるおっさんのイメージでもいいな。

サオドレイズはもう解かるよね？モリス師匠のイメージ。ガサッ！っと両腕を広げて静止！ハーフダウン！

ワシかコンドルのように両手を広げるんだよね。

スクワットをする時はもちろんこの人、廣田選手。これはこんなもんでいい。

肝心なのはベンチプレス、それだよね、誰をイメージする？

ぷっ　ふっふ、ぷ、ふっふ、たけぽんじゃん。

トレをなめるな、さっさといきやがれクズどもよ。

アームカールする時はオウミ住宅の黒沢さん。

デッドリフトをする時はやっぱりオクレ師匠かな。

黙って心に刻みなさい。

おお！ｗ

手でもつより肘とか肩よりの腕の上に重りのせてやったほうがダイレクトだよね
あの器具もないしサイドレイズは久しくやってないけど

5キロのプレートあるじゃないですか？
あれを二枚用意して、革のグローブ作ったんですね。
手が入るくらいにして、ドラヤキのような貝のような。
そこに手を突っ込んでサイドレイズしてます。重みをより先端に持っていくことで効かせています。
想像してください、先端に行きますか？行きませんよね。

サイドレイズしたんですけどダンベルカールもできなくなるし
ダンベルベンチプレスも力が入りません。ダンベルベンチプレスで追い込みまくっても
こんなことにならないのに・・・orz
これって治りますか？

肩の腱が切れてんじゃねぇの？
病院池よ

ロニーってどんくらいの重量でサイドレイズできんの？

ジェイとかドリアンが超ストリクトで30kg〜だから
それより重いのは確実では?

ありがとうございます。

いやいや、俺も知りたい。
ロニーはどんくらい扱うんだ。
まさか40とかいかねぇよな???

丁度そんなもんじゃねえか。
ロニーの重量の値を割り出すのは種目に関わらず
一般トレーニー×２でいいだろ。

どんな姿勢でやってる？座って立ってどっち？
重さは？回数やセット数は？
7.5�sで泣きそうなんだけど…

泣いてもいいんだよ

>>199
こまわり先生！

1KGで限界回数40〜50回、死ぬ程パンプ。
間髪入れずにショルダープレス10REPSX3SET
今までチート気味、高重量でやってて重量は伸びるがサイズの変化はなかった、コレに変えてから恐ろしい勢いで筋肥大してます

>>201
1kgだなんて信じられんな
オレなんか2年やってやっとプリッツだっつーのに
才能があるやつがうらやましいぜ

7.5キロだと正直ちょっと重いよな。
5キロで無理なく続けていくほうがいい。無理すると肩をつぶしかねない。

１ｋｇとか５ｋｇとかってネタですか？
ある程度トレーニングやってれば１５ｋｇ〜２０ｋｇで１０ｒｅｐｓは当たり前でしょ。

田代レイズ

俺は今15kgで20レップ弱。
やっぱり高回数気味のほうが効き易い。
20レップできたら2.5kgうpしてみようと思ふ。

>>204
お前早くやって僧坊に聞かせてるだろw
上級者ﾚﾍﾞﾙなら低重量でも聞かせられるから

上級者で5キロでサイドレイズなんてみたこともきいたこともないんだがｗｗ

座位と立位ではエライ差

それでも5ｷﾛはないな
加圧ならそんなもんかもしらんが

ちょっと待ってくれ。
俺は初心者だし良くて中級者なので上級者のあり方まで解からないが
5�sでサイドレイズなんて上級者いるのか？マジで聞いてる。
上級者はそこまで巧みなのか？それができる上級者がポコポコいるぐらいならたいしたもんだ。

ストリクトにやる場合で、１５〜１７．５ｋｇ。
チーティング気味にやる場合は、２５〜３０ｋｇ。
サイドレイズの前にやるバックプレスとの兼ね合いで、使用重量を変えてる。
以前はストリクトに拘ってたんだが、
多少チーティングしてでも重めの重量で２〜３ｓｅｔｓ＋ストリクトに軽めの重量で１〜２ｓｅｔｓ
やるようにしてから、肩に丸みが出てデカくなってきたように思う。

>>212
マッチョだな。
17.5は重いなー
15でいいよ俺は。で17回。
12.5なら33回、最後のほう上がってないがイヤでも追い込まれる。何が何でもその回数までするからなｗ
確かに重量をもって低レップもありだと思う。
座位でな、立位なら多少楽にはなるので重量いくほうが無難だよな。
5キロって何？巧みすぎるｗ

ターザンのモデルにでそうな上半身の細いにーちゃんがサイドレイズやってるのを見かけた。
肘を90度近く曲げ、肩をすくめて上体を微妙に前後に揺らしながら反動をつけて12キロのダンベルでサイドレイズをやってた。
背筋と僧坊筋のトレなのだろう。

嘘でもなんでもなくこれマジなんだけどオレと同じジム通ってるおっさんだんだけど
サイドレイズする時は『サイダ〜ルェ〜イズッ』って必殺技のビームでも出しそうな勢いで叫んでる。
ネタじゃなくマジだよこれ『スワイダァ〜ルエイィ〜〜〜ズッツ♪』
本当にビームが出そうだけど、出てるのはチンポ。

２２．５キロでサイドレイズしたら苦しいんだけど？

８レップぐらいで一呼吸おいてもう３レップやって１セット終わり。
こんなに狂うしいものなのサイドレイズって？？
円盤外していい？重いんだけど？

つーか重くなると上まで上がらないけど可動域小さくても粘っている人はいる？

>>218
そらもう、いつも、常に、絶えず、そうしてます。
いつも止め時は異なるが、ある意味調子が良いとダンベル１つ分浮くか浮かないかまでやったこともある。
だからサイドレイズが辛い。なにかとひっぱられる。

サイドレイズすると途中から手首がだら〜んってなってトレできなくなるのですが・・・

>>219
君はいつもひっぱられるひっぱられると感想を述べていますね。

ダンベル１つ分になってからがある意味本番。そこからがサイドレイズの醍醐味。
鍋のあとの雑炊みたいなもの。

本番の後の後戯みたいなものか。
実は本番と同じくらい大事な行程。

以後ひっぱられる君はヌルーで

一度でいいからカーフの筋肉痛みたいな強烈な刺激を三角筋に与えたいもんだ

NGﾜｰﾄﾞ推奨
ひっぱられる

インクラインやるとガンガン効くよ。

ベンチの角度は何度くらい？
足は股を締めるの？

肩甲骨の肩の内部まで効かない？おれだけ？

リアの時かな？肩甲骨は残した方が三角にヒットします

水平以上に挙げると入るのかも知れない。

両肩同時はなんとなく効かないので片手を壁についてやや前傾姿勢でやるといい感じで効く

2ｄｈはネタや上級者が多すぎてわかりませんが12.5キロの座位は十分効きますよね。
当分これでトレーニングしてもいいですよね。

こいつはやたらとケンコウコツに入りやがるな

↑ひっぱられる君ですか？

え〜い、くっそ、腕はだるくなるがケンコウコツに入りやがる・・・
首筋からひっぱりやがるしこいつだけはあなどれん。

ひっぱられるひっぱられるってしつこいぞ。

な〜んか気になる書き込みなんだよなぁ。
クスッと笑えてしまうから不思議。

顎筋から肩からみなまでひっぱってこっちは笑い事ではないぞ肩も上がりかねる

４：４５にどんだけつまらんこと書き込んでんだよ。

>>240
そういうおまいもそいつにひっぱられて来たんだろ

今日はこいつを一発やってやろうと思うが
また今日もケンコウコツに入りやがるのかと思うと首筋からひぱってきやがる
この種目はアゴ筋からひっぱるのでかなわんな

腕もなんもかんもねこそぎ持って行かれるな

肩甲骨の肩の内部まで効かない？おれだけ？

肩の奥のほうの内部の内部の肩甲骨らへんなんだけど

ワンハンドで15kg12回×3セット
フロントレイズも15kgで12回×3セット

このメニューからなかなか抜け出せない

>>246

残念　限界だな
ステ始めるべし

>>246

肉食え。

肉食えって肉がどういいの？

肉に含まれる蛋白質は筋肉を作るために必須の材料です。
また、肉に含まれる脂質は高強度トレーニングを支える燃料となると同時に
体重を増やすのに必要なカロリー源としても有力です。
ただしいくら脂質の過度の摂取には健康上問題があるし贅肉ばかり付くことになりかねないので、
肉をオカズにメシを毎食アホほど食うほどおすすめします。
目安として、1食あたり最低2合は食っておきたいところです。

ひっぱられるに一票

意外にフロントレイズも大切じゃない？

>>252
サイズじゃなくて、カットを出すのに必要。
フロントのチェストポーズなんかで肩のラインを出したいときには必須。

↑おぬし、かなりわかってるな…。リスペクト。
みんなフロントレイズは両手同時？
まさかバーベルでやっちゃうんじゃないだろうな？

カット出すならむしろリアレイズが重要。
フロントとサイドと違ってやる気が起こりにくいけど…。

サイドもフロントも自作のケーブル　ハンドルは
握らず手首に引っ掛ける感じ　重量は１０キロ・・
普通のサイドレイズは5キロでもパキパキポキポキ
なるので怖い　5キロでも全身使って煽る煽る　だから
どこの種目かわからない

サイドレイズを12.5�s×10×3セットしてます
リアレイズやフロントレイズをやったことがありません。
サイドレイズが12.5�sならバランスとしてフロントとリアはどれぐらいの重さにすればいいですか？

↑まずは五キロから

うむ・・・ひっぱられるな

あぁ。スジというスジが･･･な。

昨日は久しぶりに15〜20レップスでやったが、ハイレップスもきつい。

翌日憎帽筋が筋肉痛になってると鬱だ‥

お、今回はちゃんと肩が筋肉痛。よかった(^･^)

ｱｹﾞ

みんなサイドレイズ大好きだろ？
たまにはエブリデイでサイドレイズやりなよ。

フロント、リア、サイド全て追い込みしたら、一発でカフ痛めてあぼーん…。
プレスすら怖くて17,5→8に負荷Downしますーた。

ベンチプレスもできましぇん。 皆も肩は絶対無理するなー！
地道にコツコツだ！ 痛めると長いぞ…。

肩を痛めて3年余り

↑なんか「母を訪ねて三千里」みたいだな…　orz

サイドレイズをすると首の辺りがクワクワクワーっと熱く燃え上がるようにならない？
頭も左右に細かく揺れるというか震えるというかケラケラケラーっと小刻みに揺さぶれる。
血の気の加減で頭はのぼせ上るしスジというスジはみなまでわやにされる。

実に抽象的なスレですね

スジが引っ張られる　ってヤツを思い出したw

首あたりあつくなるよ
効いてるからじゃん

高回数で吐気がするほど追い込む

ここならダンベルしかない長老でも参加できるな

レイズで痛めることあんのか？ｗ
バックプレスとかベンチならわかるが

サイドレイズでどうやったら肩を痛められるのか不思議だよな

ダンベルでやった後チョーブで追い込むと肩へ
大ダメージを与えられる

そのチョーブは何処に売ってますか？
チョーブについて詳しく教えて下さい。
チョーブのこと、もっと知りたいです。

ネットで探せ！甘ったれ野郎

俺以外にもチョーブを使う奴がいるとは…

俺以外にもチョーブを知っている奴がいるとは…

首が熱くなるって、それ僧坊筋に効いちゃってるじゃん。駄目じゃん。

>>281
思ったｗ

http://blog.livedoor.jp/onaka39/

>>275、>>276
無知乙ｗ

サイドレイズはストリクトで10キロ8レップ2セットのウォームアップの後、チーティングでヒジをまげて18キロ8レップ2セット、その後ストリクトでひじ伸ばして12キロ8レップ2セットです。
一生懸命やってもバルクつかないでしょこの種目は？

バルクをつけるためにはバーベルショルダープレス（スミスマシン）とダンベルショルダープレスをガンガンやります。

>>266

俺も一週間前にやった。
痛くてﾍﾞﾝﾁも出来ないよね・・・。

カズマイヤーはインチダンベルでサイドレイズしたという事実
重量は関係ないって奴は逃げてるんじゃないか？

小川典秀は200kgでショルダープレスしたという事実
重量は関係ないって奴は逃げてるんじゃないか？

重量にこだわる奴はたいがい僧坊筋に逃げてるけどな。刺激が。
おりゃおりゃいいながら分不相応な重量ぶん回してる奴多すぎ。

当然のことだが、ストリクトなフォームでエクササイズを行う限り、
使用重量はターゲットの筋肉の発達と大いに関係あるよ。

サイドレイズはどれくらいできれば強いと言えますか？

ストリクトで30KG以上かな。ﾁｰﾃｨﾝｸﾞ肘まげありなら40KG以上

ショルダーだけやるのよりショルダー＋サイド両方のが絶対良い？

ストリクトを意識したサイドレイズだけで良い。

嘘？本当に？なぜ？

>>294
ショルダーする元気あるならベンチ系すればいい。
肩に結構入る。それだけではいかんのでサイドレイズで埋め合わせ。
ショルダープレスをガッツリ取り入れるならベンチ系は捨てたほうがいい。
やはり肩はサイドレイズで作られる。

バーベルを持ってない長老にはバーベルプレスは無理です。

>>295
それはビルダーの井上さんも言ってるよね
目からウロコだった

サイドレイズで質問。

今ストリクトで8kgでやってますが腕を横に伸ばしたとき、腕は真横から見た時は体芯に隠れるのがいいのでしょうか？
体芯からちょっと前に出してやったほうが三角筋にダイレクトに効くように感じるのですが…。

>>298
8kgだからいいけど、重くなってくると腕を後ろに持っていったら肩関節怪我するよ。

サイドレイズなんてよっぽどおかしい事しなきゃ怪我なんてしないだろ
とにかく三角筋に効く動作をいろいろ模索すりゃいいんだよ
ストリクトとか言いながら三角筋に効かないような動作してるヤツも多いよな
腕まっすぐ伸ばして真横にﾊﾟﾀﾊﾟﾀ
しかも耳くらいの高さまで上げてんの
おまえは背中鍛えたいのかってヤツ

300いやいやいや笑。

>>301
高田純次？

>>300
ダンベルの高さより肘の高さが重要なのかと思ってた・・・

ケーブルサイドレイズって肘が肩より上に挙がっても良いの？

>>298
肘は軽く曲げた状態を全動作を通じてキープし、肘がヘソのやや前にくるあたりをスタートポジションとする。
トップポジションでは、上腕は体側と一直線上になるようにする。
したがって、挙上動作は肘が体の前から体の真横にやや引きつけられる感じになる。
動作中、上体は軽く前傾し、下半身はしっかりと踏ん張り、後背筋をなるべく広げる（胸を張らない）

教科書的といえば教科書的だが、以上を守れば三角筋横部に刺激が的中することもまたたしかだ。

スミスマシンでバーベルショルダープレス、ダンベルショルダープレス、サイドレイズとやったんだけど、
ショルダープレスの方が肩がよくパンプする気がする
ショルダープレスは三角筋が伸張したところで最も大きな荷重がかかるが、サイドレイズは収縮したところでかかるからじゃないか？
サイドレイズはバルクをつけるより、カットを入れるのに向いてる気がする
バルクをつけるにはやっぱプレスだと思うんだが

＞ショルダープレスは三角筋が伸張したところで最も大きな荷重がかかるが、
サイドレイズは収縮したところでかかるからじゃないか？

その違いがそれぞれの欠点を補い合って、相乗効果を生み出すように感じてる。
片方だけを行うより成長が早まるみたいだ。
どちらがより効くかは結局、体質次第という事になるかも。

>>306
バルクアップなら単純に、高重量の扱えるプレス系だろうね。

>>308
くだらねえ一般論だな
自分自身の考えがないヤツは無理に入ってこなくていいんだぞ
単純なのはお前の脳みそだろうがw

>>308
だね。
まあ、どちらか限定と言われれば、プレス系になるけど、
レイズ系も補助でやった方がバルクだけで見ても効果的だろうな。

サイドはみんなどこまで挙げてる？

自分は肘が肩の高さを越えない程度にです。

自分でやっててわからんのかな
肘がどのあたりまできたら肩が上下してソウボウに菊のかやってみたらわかるだろ

僧帽に効かせるのか？
三角に効かせたいのだ

俺は三角に効かせてる。

>>314
文盲は何してもムダだと思う

サイドレイズを利用して僧帽筋を鍛えるのはなかなか乙なものですよ。

三角筋に効いている感じがたまらん

効きすぎると腕を伸ばした状態で何も持たない
そんな状態でも挙げられなくなるぐらい効く
だがそれがいい

三角筋のパンプ感がつかめにくいウエイトトレ初級者は、ウエイトを持たずにサイドレイズ150発4セットを一度やってみることをお薦めする。
ただし、動作は早めで、インターバルは1分以内でやること。
翌日、三角筋が筋肉痛になったと言う人が案外いるから、侮れない。

>>320
誰でもそらなるだろｗ
そんな調子じゃ唯筋肥大も筋力アップもしないがなｗ
初心者を私は守りましたよ＾＾

>>321
320だが、サイドレイズやっても、三角筋の中部が一度も筋肉痛になったことがない。という初級者が案外いるんもんだよ。
一度筋肉痛になると、ターゲットを意識しやすくなると思うよ。
上記の超低負荷ハイレップスでやった翌日、筋肉痛がでるような人は、片手5キロ以下のウエイトでハイレプスのサイドレイズをやって効かせ方を覚えたほうが、筋肥大の効率がいいと思うけどな。

>>322
だから違うっぺよ？
筋肉痛＝肥大じゃなかろうっぺよ。
サイドレイズを正しいフォームでやれば必然的に三角筋肉に入る。
真っ当な負荷によって三角筋が疲れる→超回復→肥大っぺよ。
ふざけるなっぺよ。

筋肉痛がないからといって筋肥大が起きていないとは、もちろん思わない。
ただ、少なくとも筋肉痛が起きるということは、その部分の筋繊維がサイドレイズで損傷したという一つの指標となるんじゃないかな。

初心者はダンベルじゃなくて、サイドレイズマシンで効かせ方覚えた方が良いね。
三角筋意識できないと、なかなか難しい種目ではある。
三角筋前面や僧房に逃げてしまう人は多い。
サイドレイズマシンはゴールドとかセントラルとか大きいところ行けばあると思うよ。

サイドレイザー

人間が意識して動作をすればどうなるか。
意識的にその動作をしようとするだけ。

そこに全く意味は無い。

物理的に同じ動きをすれば意識がどうであれ腹黒さがどうであれ
同じ動きをすれば同じ部位に入る。


そういう御呪いや、おとぎ話されるとボディビルダー全員が阿呆だと思われる。

人間は機械ではない。
意識しなければ、同じ動作を繰り返すことは難しい。
負荷を変化させるウエイトトレーニングならなおさら。

＞意識しなければ、同じ動作を繰り返すことは難しい。
それは君の心次第と気の持ちようで難しいのか簡単なのかは関係ない。

正しいフォームでやるだけのこと。
必死に意識的に正しいフォームをしようが、
無意識にできるようになろうが
同じ速さで同じ負荷でなんら変わりない同じ動きをすれば
物理的に全く同じ動きのおなじ負荷となる。
同じ事を二度言ったわけだが君の心の持ち方や難易度を感じ方だと関与させる余地はない。
そういうオママゴトみたいな話をされるとビルダー全員バカだと思われる。

人間が意識して動作をすればどうなるか。
意識的にその動作をしようとするだけ。

そこに全く意味は無い。

物理的に同じ動きをすれば意識がどうであれ腹黒さがどうであれ
同じ動きをすれば同じ部位に入る。


そういう御呪いや、おとぎ話されるとボディビルダー全員が阿呆だと思われる。

重量が変化しても、正しいフォームが無意識にできるのなら、ターゲット部位への意識など必要ない。
初めはそれができないから、意識して動作を修正するのでは？

4gCkcaYdは、どうやら素人か長老のようだ。
以後スルー徹底で。

(σ´�D｀)σ 333

ウエイトトレ初心者向けの解説でお決まりの「対象筋の動きを常に意識する」ってのはまさしくソコの話だよね
中級者でも重量ばかりに意識をとらわれてフォームが崩れてしまうことあるしね

俺の行っている市営のトレーニング施設に肩がめちゃくちゃデカイ外人がいるけど
そいつはインクラインベンチで10キロのアーノルドプレスしかやっているの見たことない。
半年程前に5キロのプレートでサイドレイズをやっているのを1回だけみた。
見るたびにいつもそれｗ

そいつのいつものメニュー
スタック1枚のワンアームプレスダウン
スタック1枚のワンアームケーブルカール
スタック5枚位のロープーリー
10キロのアーノルドプレス
片手の反動を使ったシットアップ

こんだけでこれを俺がジムに行く週３−４で毎回同じメニューを見る。
このトレーニングで肩がハンドボールに近いぐらいあるんだから素質の違いなんだろうな。
初心者とやっていることはかわらんのになｗ

上に書いてあるように、ダンベル持たずにサイドレイズ（エアーサイドレイズと呼んでみるw）を150発4セットを昨日やったら、今日は肩が少し筋肉痛になってた。
我ながらなさけない。

くらえっ！エアーサイドレイズゥゥゥゥゥウウウウウ！！！

うわあぁぁ　くせえ！

ジムにいる年配の人なんだけどこの種目をする時に
限っていつも大声で「サイダァー　ルェ〜イズ〜ッ！」って手から光線でも出しそうな勢いだよ
最初くっと体勢を前かがみになって腕を下ろしてかまえてる感じで
そこからぶわっって両手を広げると同時に「スァワイドァー　ルェ〜〜ズッツ！！」
てな感じでやってるよ・・あんなに大声でやるのって普通？俺のジムだけ？

普通だろそのぐらい

>>339


2点

それネタなのかどうか知らないけど
内のジムにも負けないくらい変なやついるよ。
中年オヤジなんだがスクワットやってる時に「ヘーバンボーン、ヘーバンボーン」
っていつも大きい声でいってた。仲間内で「あのオッサンなにいってるんだ？きもいな・・・」
て話になって「その掛け声なんですか？」と誰かが聞け、と話が纏まった。
結局年下のマッチョが聞きにいく事になったんだがその理由は
「屁をバーンと出して、ボーンと上げろ！」なんだって「ヘーバンボーン・・・」
おかしな人いるよほんと・・・。

>>342
そういえばＰＣエンジンのパワーリーグのデッドボールの音声そんなだったよ

ヘーバンボーン！！ｗ

ジェット噴射のような屁で持ち上げるチートか

ポール・バーホーヴェン

だめだ、次スクワットやるとき絶対に「ヘーバンボーン」を思い出す…

話を戻して、ハイレップス自重サイドレイズは最後の最後に追い込むのに結構いいかも。

んな低負荷で追い込んでも無意味
ｴﾈﾙｷﾞｰの浪費にしかならない

サイドレイズとアップライトロウを交互にやりまくっとけよー

低負荷で追い込むと筋肉痛にはなりやすいかもしれないけど、
あまりに低負荷過ぎるといくら筋肉痛になっても筋力、肥大、筋持久力どれにもつながらないだろうしね。

サイドレイズを何回何十回とやってきてわかってきたが
立位で通常通りチート使ってやらないと肩を狙えない

ところが座位でやると肩を意識しても意識しても僧帽筋に入ってしまう。
僧帽筋七分、肩三分、ぐらいかな効き方としたら。
座位でストリクトを意識しすぎると首に力が入って僧帽筋がやたらと引っ張られる。
背筋がビキビキビキーなって首の筋から腕の筋から全部みなまで持っていかれる
首なんかガガガガガガーッ！っと痙攣したように小刻みに揺れるし
目を閉じないと居られない状態になるし首筋から、筋という筋は何から何まで
皆まで引っ張られてぐわーもって行かれる。
これがサイドレイズなんだと思ってきた。

おかげで腕と肩は楽だが僧帽筋だけはありえない筋肉痛になってる。
やたらパンプして盛り上がってるしな。
これが座位のサイドレイズ。身にしみてわかった。

はっきり言おう
使用重量が分不相応なんだよ

>>353
そうなんですかね。
水平で止められる重量なんですがいけませんか？

骨格からそうなるのかも。
決して立位でむちゃしてないし。
おちついて座位で効かせるようにしてる。
素直に思うんです。座位のサイドレイズは僧帽筋に入るもんなんですよ。
肩に入れるには立位でうまくチートしたほうがいいんですよ。

立位のチートは嫌いなんです。
どうも効いてる感じがしないし、ネガティブで効かす事がお留守になりますしね。
おそらく貴方より私のほうがステージが高いと思われますよ。

僧房は少なからず使うよ。
ただし、サイドレイズの重量で筋肉痛になってしまうというのも問題。
シュラッグの重量が圧倒的に足りないと思われる。
僧房の種目の方が遥かに重いウェイトを扱えるはず。
僧房もしっかり鍛えるべし。
僧房はあらゆるポージングで絡んでくるので、僧房が弱いと先ずコンテストで勝てない。
当時アーノルドも言っていた。僧房を軽視する若い(当時の)トレーニーが多いと。

>>357
なるほど。受け止めておきます。
お言葉ですが一番目立ってるのが僧帽筋なんです。
腕も太いほうですが。バランス的に僧帽筋の鍛え方が甘い
そういうことですね。意識してみます。

ちなみに、チートをうまく使えるようになるのは大切。
個人的にサイドレイズに一発目からチートというのはどうかと思うが、
フリーの場合フォースドよりもチートのほうがこの種目にはあっていると感じる。
フォースドはマシンサイドレイズ及びケーブルの場合は非常に有効だと感じる。

やっぱりビルダーは肩が大切だとつくづく感じる。

>>358
それは羨ましいね^^
骨格的な問題もあるのだろうが、僕は僧房が弱くてね。
リアのポージングのときに綺麗な上部のツリーがなかなか現われない。
正直羨ましいな〜^^

>>357
>>359
なるほど。ポイント抑えてますね。
同感です。そんな気がしてきました。勘が鋭いですね。
板に貢献されてください。初心者が待ち望んでますよ。
ありがとうございました。
時間ですのでまた機会があれば…

>>360
生まれてこの方
僧帽筋のトレーニングなんてしたことないですよ。
それなのに僧帽筋だけが一人歩きしてるような感じです。
片腕僧帽、ここがモリモリしてくるのは体質でしょうね。
それじゃ
ﾉ

引っ張られる＝長老ｗｗｗ

351は素直に自分が初心者であると言った方がわかりやすいと思う。

351は立位のレイズも座位のレイズも多分重量重すぎるんじゃないか。自分のストリクトの
重量を正確に測るには、まず座位で三角筋に効く重量を知ったほうが早道。多分相当軽いはずだ。
そこから立位のチートに持っていけば、もっと効果があるだろう。もちろん今の立位の重量よりも軽くなるだろうがね。

詳しそうな人がいるので質問していいですか？
コンセントレーションカールやプリチャーカールは固定されて動けません。
短頭に効くと書いてました。長頭にぜったい効かないんですか？
あれだけ固定されてると効くか効かないかのどっちかだと思います。
ぜんぜん効かないとすると理由はどうなってますか？

スレチもいいとこだな

>>366
気持ち悪い日本語だな

皆さんラタプロ
何キロでやってますか？僕は8キロが限界です。

サイドレイズは重量任せでやったほうが肩はデカくなるのか
水平でぴたっととまるような重さで数をこなすほうがデカくなるのか
永遠の疑問だよな。いろいろ異論あるしな。
8レップ合わすような種目でもないしこれは本当に難しい。

>>351
座位でやるときダンベルが床に着きそうになって知らずのうちに僧帽が上がり気味になってるんじゃないかい？
それ位しか考えられん

座位、立位って言葉遣いやめようよ笑。いやらしい

俺の場合サイドレイズは12キロ10レップス、9キロ10レップス、8キロ10レップス、5キロ限界まで、3キロ限界までってメニュー

肩を簡単に筋肉痛にする方法。
1、かばんにものをつめこむ
。2、両手でかばんを持つ
3、頭のうえにかばんを持っていき、頭上にかばんをかかげたまま肘をまっすぐのばす
4限界までその態勢を維持する10分でも20分でも

>>372のレスといい>>374といい
一体何がしたいんだろうか

>>373
それで今どれぐらいの大きさになってる肩だけで見て。
>>374
余計なレスは要りません。

http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1183168444/999
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1183168444/1000

> 999 名前：無記無記名[] 投稿日：2007/07/05(木) 19:16:23 ID:IMXMMyTR
> ドチビちゃん(´∀｀）
>
> 1000 名前：考察＼(~o~)/[] 投稿日：2007/07/05(木) 19:16:31 ID:6MN/vUhQ
> チビちゃん達はチビコンプレックスを散々、我々高身長に刺激され、チビの存在を否定されたことが、どーしても許せなくて悔しくて、何とかして自我を確立したいが為に、下らんレスや粘着を繰り返す。
> そして何とかして高身長をギャフンと言わせたいのだが自分がチビだからどーすることもできない。
> だから「仮定」でのレスやまったくスパイスの効いていない低能なレスばかりしてくる！
> フフフ・・・。 チビ達の行動はすべて想定内！
> チビ達は生きていながらも、すでにご愁傷様だな！


http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1183168444/999
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1183168444/1000

> 999 名前：無記無記名[] 投稿日：2007/07/05(木) 19:16:23 ID:IMXMMyTR
> ドチビちゃん(´∀｀）
>
> 1000 名前：考察＼(~o~)/[] 投稿日：2007/07/05(木) 19:16:31 ID:6MN/vUhQ
> チビちゃん達はチビコンプレックスを散々、我々高身長に刺激され、チビの存在を否定されたことが、どーしても許せなくて悔しくて、何とかして自我を確立したいが為に、下らんレスや粘着を繰り返す。
> そして何とかして高身長をギャフンと言わせたいのだが自分がチビだからどーすることもできない。
> だから「仮定」でのレスやまったくスパイスの効いていない低能なレスばかりしてくる！
> フフフ・・・。 チビ達の行動はすべて想定内！
> チビ達は生きていながらも、すでにご愁傷様だな！


http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1183168444/999
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1183168444/1000

> 999 名前：無記無記名[] 投稿日：2007/07/05(木) 19:16:23 ID:IMXMMyTR
> ドチビちゃん(´∀｀）
>
> 1000 名前：考察＼(~o~)/[] 投稿日：2007/07/05(木) 19:16:31 ID:6MN/vUhQ
> チビちゃん達はチビコンプレックスを散々、我々高身長に刺激され、チビの存在を否定されたことが、どーしても許せなくて悔しくて、何とかして自我を確立したいが為に、下らんレスや粘着を繰り返す。
> そして何とかして高身長をギャフンと言わせたいのだが自分がチビだからどーすることもできない。
> だから「仮定」でのレスやまったくスパイスの効いていない低能なレスばかりしてくる！
> フフフ・・・。 チビ達の行動はすべて想定内！
> チビ達は生きていながらも、すでにご愁傷様だな！


http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1183168444/999
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1183168444/1000

> 999 名前：無記無記名[] 投稿日：2007/07/05(木) 19:16:23 ID:IMXMMyTR
> ドチビちゃん(´∀｀）
>
> 1000 名前：考察＼(~o~)/[] 投稿日：2007/07/05(木) 19:16:31 ID:6MN/vUhQ
> チビちゃん達はチビコンプレックスを散々、我々高身長に刺激され、チビの存在を否定されたことが、どーしても許せなくて悔しくて、何とかして自我を確立したいが為に、下らんレスや粘着を繰り返す。
> そして何とかして高身長をギャフンと言わせたいのだが自分がチビだからどーすることもできない。
> だから「仮定」でのレスやまったくスパイスの効いていない低能なレスばかりしてくる！
> フフフ・・・。 チビ達の行動はすべて想定内！
> チビ達は生きていながらも、すでにご愁傷様だな！





ウドの書き逃げ晒し上げｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

基地外が荒らしてるけどスルーしようぜ。
373の書き込みを潰したいだけの荒らしはスルー。
万年コテの荒らしでしょう。粘着質の。

サイドレイズほど奥深く難しいエクササイズはない。

>>376
トレ歴3ヶ月の初心者です
肩始めて1ヶ月ぐらいです
メニューはシュラッグ、ワンハンドロー、サイドレイズで肩周辺意識でしてます
週一トレニーなんで全身まんべんなくしてます
特に肩、胸は好きですね
スレチですがすんません

↑大ベテランの手法だなそのトレーニング法。

>>381
いえいえ僕は初心者です
ダンベルカールの合間に軽めのショルダープレスもしたりします
おもに上記で書いた三種目ですね
シュラッグは90キロ、100キロ辺りで結構追い込み、ワンハンドは22〜26キロでまあまあ追い込み、サイドは上記に書いた通り最後は低負荷で限界まで

ﾛｳからするとシュラック重すぎかと。ストリクトで１００キロなの？

肩が筋肉痛になったことがないほどの初心者は、まず肩の筋肉痛を経験し、肩の筋肉を意識し神経を発達させることが大事。

>>384
同意。

シュラッグ100はストリクト？ 反動使わずに10レップス以上可能です
シュラッグ初めて一ヶ月ですけど初めから90キロ〜スタートしました
ワンハンドロウは26キロまでしかダンベルないんで

１００ってバーベルでしょ？だったらそれつかってベントローやったら良いじゃん。

まぁ一応、サイドレイズスレなので。

シュラッグはいちいち肩を上下させるより肩を上げっぱなしにしてわずかに上下させるやつが一番効くね

効くか効かないかだったら、収縮時で止めてあまり動かさないのがほとんどの種目で１番効くんじゃないかな？
フルの稼働域でやる時だって、ストリクトにやる場合は収縮時に１秒くらい止めたりするし。
でも、力を使ってる状態で収縮伸展させることによって、筋肉が成長するわけだから
効くからってその位置だけでほとんど動かさないのは効果が弱い気もする・・・

わずかにっていうのがどの程度かにもよるけど。

なんて言うかな。
もうこれ以上上げられないって位置で止めると筋肉が
ブルブル震えるじゃん？
そこから２〜３センチの上下運動。これで毎回筋肉痛来るようになったよ。

サイドレイズはホント高重量扱えないよね〜 10レップスなら12キロ1セットが限界

重さにこだわっているあいだは
大きくなれません。
自己満足

丸くでかい肩が欲しい つかやっぱでかい体作るには肩だぜ
肩から僧帽、背中の上部に渡る厚みが欲しい

ジェイのビデオ見ると、ため息が出るな〜。
自分ってなんて細くてしょぼいんだろうと。
彼のようなどでかい筋肉が欲しいぜ。

それがトレ暦十年を超える人間のため息ならいいが、いきなり上を見て嘆いてどうする

トレ歴は10うん年(ないしょ)。一応コンテストビルダーです^^;
今年はコンテストは出ませんが、来年はいくつか的を絞って出場予定です^^

おめえさんよ、ジェイはドーピングマンだぞ
そんなのと比べてどうする、相手は基地外だ
少なくとも尊敬に値するような人間ではないよ

トレ歴なんて関係ないと思う
上へ上へガンガン高重量にトライ
途中、軽い重量で効かす寄り道をしても…
基本俺は俄然高重量派

むちゃな想像や、発想するやつは本気でそうなろうと思ってる
そうゆうやつほどみるみるでかくなるし、トレも凄まじい

>>399
どちらもありだと思います。僕も多少反動を使って重いものを扱うこともあります。
ただ、重量に拘りすぎてフォームを崩すと、サイドレイズに限らず
肩の種目は故障と隣りあわせなので注意が必要です。
TPOではないですが、高重量にしてもわきまえや、ライン引きは必要です。
どうしても重くなりすぎて反動を使いすぎたり、フォームが犠牲になる懸念があらば
マシンに変更していくべきですね。
このスレならば、例えばサイドレイズマシン。

高重量に拘る時は念入りにアップをして、フォームに対する集中力を
絶対に切らさないことですかな。

俺はやっぱりフリーなんだな
7対3の割合でフリーです
ベンチのあとにマシンで軽く
スクワットの後に軽くマシン
フリーの補助的な感じ レイズはそんなに重量扱えないからな〜
そんな中でいかに重量をあげていくか、いかに効かすかだね

>>400
おれは素質ないと自覚してるので、特に肩トレはストリクトなフォームを心がけてるな

たしかに、同じジムには滅茶苦茶なフォームで高重量ぶんまわしてガンガンでかくなってる奴もいるが、
おれが真似したら絶対怪我するという確信がある

そういう自分の殻みたいなのを恐れず破れるやつだけがトップビルダーになれるんだろうが、
正直ウェイトで怪我とかしたらアホらしいと思ってしまう俺には無理だな・・・

同意、というか俺は肩はすぐにパキペキ言い出すからマイペースだ

ステ入れると肩大きくなるね。

三角筋自体は形状分類からいえば羽状筋といって頑丈な筋肉。
ハムや上腕二頭筋のように筋断裂を起こしたりしない。
だから上げるときはチートしてネガティブで刺激を与える。
ただ、肩関節はかなりもろい。
負担が大きいのはフィニッシュ、両手を平行にしたとき。
無理せずあげすぎない。
サイドレイズの時は胸を張ってはいけない。
真横よりもやや前方に持ち上げる。
三角筋中部をターゲットにスタンディングでやったあと、椅子にすわって体を45度ほど傾けて中部と後部の間を刺激するために行う。
と、田代が言ってた。

>>406
うわ、めちゃくちゃ勉強になる。確かにその通りだ。
と思ったらタシロシの言葉かｗ
高負荷で上げきっちゃうと、インナーがかなり強い力で潰されちゃうもんね。
特に肘と肩が横に並んだ時。
だからやや前方に挙げるのか。

↑つーか重いとそこまで上がらない

12、9、7、5と10レップス2セット
最後3で20れっぷす ショルダー30*5*2
シュラッグ40*10、70*12、100*10*2、60*限界まで
後は休憩後一気に腕、背中終らす
週一トレニーでした。

座ってサイドレイズするとどうしてかこうなる((( ；ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

肘まっすぐにやったら5kgでも辛いです。なんと5レップ。
キーボード打つのもきつい

>>411の人って何も持たなくても20レップスも出来ないんじゃね?w

>>406の文章読んで試したら久々に効き具合とパンプが最高潮だった
最近12.5kgを上げ下げストリクトにやってたが
チート気味に17.5kgでやったら茂樹が変わって反応したみたいだ
こうなると強めの筋肉痛も心地よいですな

ライイニングサイドレイズやったら初めて筋肉痛起こりましたぁぁぁぁ
これはいい

>>412
そういえばサイドレイズで扱う重量って他のトレと比べて極端に低いよな
場合によっては殆ど荷重してないようなもんだ
と、思って素手でやっても50回くらいで果てた・・・
ここの筋肉よえー

>>415
マジで言ってるならお前の肩ヤバイ
下手したら一般人よりヤバイ
ちゃんと鍛えろちゃんと

俺は別に肩の強さは普通だと思うが、いくら空でも何十回にもなれば腕だるいと思うが。
ヤバイというか普通でしょ。何キロで組んでようとあまり関係ないような…

さすがに50回で腕挙がらなくなるようだったら普通の生活にも困ること多そうだ

前腕が鬼のように太いバランスすの悪い体なんだろ

いや相当筋力強くても、腕を上げた状態を何分も続けると肩がバーンするよ。

試しに100回やってみたが、何も感じなかったゾ。1000回やってもバーンなんて来なそーだ。

やっぱりヲマイだけみたいだヨ、鍛え直せ。

100回って羽ばたくようにやってそうだな
俺のサイドレイズの基本は10秒かけて上げ下げだぜ

バカじゃね

お前がな

>>422
何の不可もかけてないんだから、どんなにスローにやっても結果は同じだワサ。w

だから自分の肘が頭よりうえにくる状態で五分耐えてみ。動かすんじゃなく。

肘はどれくらい曲げるべきかね

肘はまげない。まっすぐで。

>>426
テレビの一番組の間一時間ずっとやってみたが、なーんともないゾ。
ヤッパあなた肩弱すぎなんじゃネ？
そうとしか・・・。

>>428お前の言いたいことわかるよｗ

今1分ほどやってみたが腕はだるくなりそうだ。
50回100回はきついだろ。重さと肩の強さとは関係ない。
買い物袋でも腕はだるくなる。

買い物袋でだるくなるって、どんだけぇ〜！

大正生まれのオナニョコか。

じゃ買い物袋でサイドレイズすればいーんじゃね？

>>1

それ胸や肩の他の種目やったあとだよな？

いきなりｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞからだと､結構出来る奴多いけど

反動つけないと5kgしかあがらん
しかも肩よりやや高めで1秒静止ができない俺はしょぼ過ぎ

>>433
未来から乙

>>434
三角横は意外と小さな筋肉。個人差は大きい部位だが、最初はそんなモンだガンガレ。
地道に続ければ必ず伸びるからサ。コツをつかむのが難しい種目だけど、一旦コツを掴めば面白い程三角横ピンポイントに効くよ。絶対に僧帽に不可を逃がさない様にするのがポイント。

http://www106.sakura.ne.jp/~seikounet/imgboard/img-box/img20070801201416.jpg

俺はチューブでやってる
なかなかいい

>>437
ニセ広末こと仲村みうじゃないか

そこまでサイドレイズが僧帽にやたら効くなら、僧帽を鍛えるメイン種目をサイドレイズにすればいい。何も難しくは無い。

ジムでたくさんのビルダーのトレを観察してきたが、サイドレイズは高重量を扱いにくい。
座位でストリクト、20�s10レップスできる人は少ない。
反動を使えば使用重量は増えるが、効果は落ちる。

ショルダープレスよりサイドレイズのほうが肩に効く。
肩に丸みが出て、肩幅が広くなる。
サイドレイズとリアレイズで十分、ショルダープレスはやらなくてもいい。

>>441
一般人にとってはサイドレイズのほうが広い肩幅を作れて見栄えするわな
ただボディビルの世界には独自の審美眼があるわけで、三角筋前部の発達を
おろそかにすることはできない　だからビルダーはアホみたいなボリュームで
吠えながら延々とショルダープレスしてるな
まあ競技ビルダーならざる一般人が真似することではないかな

サイドレイズでそこまで僧帽筋に効くなら、僧帽筋を鍛えるのはサイドレイズで鍛えればいい。
それほどサイドレイズで僧帽筋を追い込めるならサイドレイズを利用すればいい。
何も難しくは無い。東に頭を向けるより西に頭を向けるほうが寝やすいなら
西に頭を向けて寝ればいい。何も難しくはない。こんなレス好き？
それならもう一回言うがサイドレイズでそこまで僧帽筋に効くなら、
僧帽筋を鍛えるのはサイドレイズで鍛えればいい。
それほどサイドレイズで僧帽筋を追い込めるならサイドレイズを利用すればいい。
何も難しくは無い。東に頭を向けるより西に頭を向けるほうが寝やすいなら
西に頭を向けて寝ればいい。何も難しくはない。

>>442
三角筋の前部は、ベンチやインクラインプレスで容易に発達する。
見栄えを重視するなら、とにかく三角筋の中部と後部を鍛えないといけない。
ショルダープレスはそれほど重要ではないと思う。

>>443
サイドレイズは三角筋と僧帽筋に効く。
撫で肩の人は、シュラッグをやらなくてもサイドレイズだけで僧帽筋もでかくなる。
撫で肩は僧帽筋がきわめて発達しやすい。

>>444
なるほど。勉強になる。

＞三角筋の前部は、ベンチやインクラインプレスで容易に発達する。
名前出すのもあれだがたけぽんみてるといくら前部と言えど
やはりベンチだけでは厳しいかなと。

サイドレイズで僧帽筋に入るのは体の構造として 仕方ないにしても
肩を作る上でサイドレイズが一番大事だと思う。
胸もそうだが理屈がそうであっても中々分けて狙えるものじゃない。

胸のプレスで三角筋に十分効くなら、胸には十分効いてないっつうことだからな。

>>446
バカいってんじゃないよ。山を登れば腰も脚も痛くなる。いつまでもバカいってんじゃないよ。

>>447
効いてることに違いはないが、筋肥大を促すほどの刺激が入ってるのかは疑問。初心者ならそれくらいの刺激でも発達するだろーが

サイドレイズ
リアレイズ
ショルダープレス
ベンチプレス
三角重視だと、トレの順番は、何から始めたら良いでしょうか？

>>449
ふつうはショルダープレスだろうな

>>444
脳内だろｗ
ベンチが強くなっても肩はなかなか発達しないよ。
肩に効いてるなら胸に効いてないんだろ。
ショルダープレスは大切だと思う。

>>444
サイドレイズで僧帽がでかくなったら完全にフォーム間違ってるでしょ。
肩の負担が逃げすぎてる証拠。

そもそもサイドレイズくらいの負荷で、僧房は巨大にならないけれどな。
僧房に効いたなんてのはまずい。
ちゃんと全身バランスよくきたえんと。
ルーの僧房目指して、高重量でシュラッグガンガンやるべし。

＞ルーの僧房目指して
大柴？

そのルーじゃなくてカレーのような僧帽って意味だよ。

カレーにスルーw

サイドって超伸びがわるい…

てかここに１５キロ１５レップストリクトできるやつとかいんのか？

俺は永遠に出来る気がしないw

プレス系をやってない奴でデカイ肩をした奴を見たことがない。

肩のトレはサイドレイズだけで結構デカくした。
でももっと上を目指してアーノルドとショルダーを組み込んだ。

僧某筋にきてる人って挙上して水平以上まで上げてるんじゃないですか？

>>458
プレス系だけで肩をでかくした奴を見たことがない。

当たり前の話を当たり前として聞けるかな。お呪いでも占いでもないぞ。
いいか、よく聞け。
三角筋（肩）を一番狙える種目はなんだ。なんだ？
その重量でものたりなくなったらどうするんだ？どうやったら更に肩がでかくなるんだ？
重量をどうやって何をすれば肩がでかくなるんだ？
頭使えよｗ

何このキモイ日本語・・・

>>461
お祝いの言葉として受け取った

ほんと。
よう解らんなぁ・・・

>>461
マジで何を言いたいのかわからない・・・

夏だなあ

>>461
病院行けや池沼＾＾

>>465
たぶん、さだまさしの関白宣言みたいなことじゃね？

災怒麗頭…一番しんどいﾄﾚだ…でも俺はやる！ﾎﾞｰﾘﾝｸﾞのような肩を目指して！

>>468
お前のレスに大爆笑したｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
笑いのセンスあるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

お前らを雑魚やモヤシという前に言っておきたいことがある。
当たり前の話を当たり前として聞けるかな。お呪いでも占いでもないぞ。
いいか、よく聞け。
三角筋（肩）を一番狙える種目はなんだ。なんだ？
その重量でものたりなくなったらどうするんだ？どうやったら更に肩がでかくなるんだ？
重量をどうやって何をすれば肩がでかくなるんだ？
頭使えよｗ

夏だなあ・・・

>>471
お前はチンポでも上げ下げしとけ＾＾

気合入れろ！
http://www.youtube.com/watch?v=ru8E1fLA4Ps
http://www.youtube.com/watch?v=i4Zwyht2JkE

>>474
マルチすんなハゲ

何の意味があるマルチなのか・・。
さだまさしもお怒りになられるぞｗ

5キロで15回が限界の俺って雑魚か?W

１５キロで５回が限界の俺も雑魚なのか？

>>477
>>478
勿論

え〜 じゃあ君は何回

５キロ１５回は間違いなく雑魚だが
１５キロ５回は雑魚ではない。強者でもない。

10キロ以上とかサイドレイズの場合腕が上がりそうもねー
さっき5キロで20回いけた（クソ

12.5,17.5,22.5と上がるようになってくるのやってると焦るな＾＾

サイドレイズで10kg以上を扱うと肘の関節がぶっ壊れる
筋肉が付いたら解決するとは思えないレベルだ

２０キロで数回あがるようになる頃でも１２キロで追い込むことも可能だし
どの種目もやり方だよな。強くなりたいから重量には気をつけてるが。
４８２は５キロで２０回か？どの種目も２０回とか３０回になると重量関係ないよな。
そういや上のほうで空なら１００回できるとか言う奴いるが嘘だろ。
ベンチそこそこ上がっても腕立て３０回もまともにやればヘトヘトだぞ。
回数積むのはガチで遅筋じゃねえか。瞬発力で重量扱うわけで回数は別だと思う。
だって俺はそうだから。なにやっても一緒。

サイドやると筋肉痛にならないんだがきいてるのかな

おれも五キロからかわらない

やり方が悪いだけ。僧帽に負担が逃げてる。

>>486
サイドレイズは腕まいっちまうだろ。前腕も効くし、セット積めば手首はへたれてくる
僧帽筋は筋肉痛になる。もちろん肩も筋肉痛になる。
効かないのはセット足りないな。あとは追い込む内容だろう。頑張りのみ。
目を閉じて首を震わせて頑張るか、セット増やすかだな。
あん？サイドレイズで効かすのがヘタ？？ほっとけ。
これでいいのだ＾＾　結果オーライ。まだまだ僧帽も上腕も手首にも効いてもらわにゃいかん。
手首はカールで内へ。レイズで外へ。これで手首おｋ。上腕は色々使うし
僧帽はサイドレイズとスタポジで効く。楽勝だｗｗ

はぁ？

なに？

草いなあ

ﾌﾍﾍｗ
ﾉ

>>488
僧帽に聞いてる時点でダメだって。
あんな軽い重量で僧帽が筋肉痛になるまで負担がかかってるとかどんだけフォーム悪いんだよｗ
あと手首疲れないでしょ。
そしてサイドレイズは他の種目に比べて扱う重量は軽いのに前腕にも効くってｗ
そして結果オーライとかｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

突っ込みどころ満載で間違えまくってるから一から調べ直せとしか言いようが無い。乙。

>>493
こいつ上腕スレでも暴れてるアホだからまともなこと言っても無駄

>>494
みた。キレキレ３５ｃｍスレで変な事言ってる奴いるなと思ったらID:PP3RPh53だったｗ

>>493
いやいや効くよ。
メインは22.5を座位でやってる。17.5もメインの域。
12.5も追い込みに使ってる。

手首もへたれて効くし、僧帽も入るし、肩にももちろん効いてる。
正しいとは思ってないが効いてるんだよね。座位ってのが大きいのかも
ストリクトで厳しい感じで上げ下ろししてるのは確か。

もしアドバイスくれるならバカにせず教えてくださいよ。
また後でか、後日
ﾉ

あれだろ長老って糞虫だろ

いろいろな考えと結果があるね。

前にも誰か書いてたけど、
座位って、いやらしいwww

座位も立位も別にいやらしくないよ。
フルーツ＝果物
ウインカー＝指示器
スプーン＝匙

などなど、何かと日本語（漢字）のほうが慣れてしまうと馴染みやすいってないかな。
座位立位は変換もスムーズでタイプも楽。いやらしいと言われてもどういやらしいのか…
体位を表しやすいしな端座位等ともいうし座位立位は凄い便利。
逆に不思議に思うがベースボールも日本語あるよな。一塁二塁、左右間　
真ん中、内角低め、とか、日本語は馴染みやすいところがある。
ダンベルやバーベル、種目も日本語が定着してもいいと思うがないんだよな。
短棒腕巻上げ、長棒頭上拳上、とか、あればいいのに。これは完全に編み出した言葉だから
恥ずかしいことになってると思うがなにかしらあってもいいな。

重量可変式鉄亜鈴、重量可変式長鉄亜鈴。

男鈴 婆鈴

>>502
説明キボンヌ、て書いたが今意味わかったｗ

床寝胸拳上。床座位横側拳上。

擦肉棒四股四股

これわかるかな。

手話的肩押拳上。

これはどうかな。

今日は晴れ、僕はジムに行った。
運動水筒を上下に振って今日も飲んだ。

>>504
ここだな。
説明キボンヌ。
何してるのかさっぱりだｗ

>>504
そのまますぎるだろw

>>505
アーノルドプレスか？
現在肩のメイン種目だ

　　　　　　上逝増瑠度少佐床正寝胸押上八十少々　


　　　　　　父指無仰反体位必死百二十少々



　　　　　　　　　大爆笑嗚呼大爆笑

お経ですか？ｗ

>>509
心温まる有り難い励ましの言葉ですよ

ひねくれて言葉を呑むより素直に呑んだほうが人として大きくなれる。
自分の心次第で見えるものが変わる。

>>505
外旋式亜鈴肩押挙上運動のことですか

雪崩式岩石落とし

明日は肩トレだけど、このスレを見たので絶対にサイドレイズはやらない。絶対に。
なんだこれ。

>>514
「このスレを見たからあしたは絶対にサイドレイズはやらない」
その理屈はちょっと理解できない　論理的に説明してもらえぬものか

せめてお盆ぐらいは、三角筋横部がぶっちぎれるぐらい追い込むハードレイザーでありたいものだ

お盆明けにトレ出来なくなるような、ブチ切れトレを勧めるようなスレだからです。

ジャパン語でおｋ

>>516
だからその理屈おかしいべ

このスレでどう言われていようが、君の体作りにとって必要な種目なら絶対やるべきだ
筋繊維がぶっ千切れるまでやるかどうかはともかくとして。

なんでこのスレをみたからといってサイドレイズという種目そのものを避けるのかわからない　ああわからないとも

サイドレイズの使用重量が極端に軽い人って肩こりが原因では?

イメージできぬのか？　イージレイザー諸君。
我々ハードレイザーのトレ風景がそんなに怖いのかね？
歩み寄りなさい。

イージーレイザーはすぐそうやって両手をまっすぐ天に挙げて逃げ走る。
恐れるな。何も怖がることはない。人はハードレイザーなんて蓋を開けてみれば

ソフトレイザーなのですから。

やべー
今夜、21世紀のサイドレイズを語る上で欠かせない「ハードレイザー」「イージーレイザー」という
二つの対概念が誕生してしまった予感

ハードレイザーVSイージーレイザーかよ

俺はパワーレイザーありたい。。。。

結果、
試行錯誤末座位勢無横的上腕拳上となったわけだ。
裏を返せばミルキーレイザーなんだがな。人はハードレイザーと呼ぶ。

苦n煮部炉部炉酢流野嫌陀・・・or2

俺はあえてヘルレイザーの道を歩もう。

サイドレイズって格闘技的動作で言うとどんな動作に役立ちますか？

エメラルドフロージョンのとき

>>527
小川直也の飛行機ポーズ

⊂二二二（　＾ω＾）二二つ

しっかり鍛えておくと、ナガタロックに入る前の敬礼がビシッと決まる

サイドレイズなんて普通のナチュラルトレーニーにいらんだろ。

いるに決まってんじゃん

だいたい「普通のナチュラルトレーニー」がどういうトレーニーなのかがわからない

じゃあサイドレイズって外見の為に肩を作る以外は意味無し？

日本語でおｋ

上腕がカンカンにパンプしやがるな。こいつは効く。首から肩のスジもちょいっと引っ張りやがる…

>>573
全然ターゲットに効いてない
やんなくていいじゃん

良くジムでヒョロヒョロのやつがデッドもやらずにサイドレイズやケーブルクロスオーバーばかりやってるのを見るけどまさに意味が無い。というより逆効果
こういう回復力の低いナチュラルトレーニーはそういうアイソレーション系に種目でエネルギーを使わず最小限の自分の骨格にあったマス系種目に集中させるべき。

>>574
おまえすげーな。まるで砲丸のような肩だな。

インターバル20秒

サイドレイズ撲滅。
隣でアップライトローを行い、真っ赤にパンプした肩を見せつけてやるだけで、みんなサイドレイズはヤメて、アップライトローに移っていくぜ〜。

たとえ山岸ヒデが隣で吠えながらアップライトロウやっていようが、
サイドレイズをやる日はサイドレイズをやりますが

アップライトロウって側部や後部にも効くの？

効くよ。それこそがアップライトローだよ。

へぇ〜

ショルダープレス停滞してるし嫌いだから
アップライトローメインにしよっかな

アップライトロー？ショルダープレス？はあー？？

いいかよく聴け。もしもこの世にサイドレイズを毎日懸命にやってる男がいたなら…
どういう男を想像したかな？　俺は肩を抱えて蹲り震えたよ。
三角筋にモロ入る種目と言えばなにかね？三角筋をバチコーン！と狙える種目はなにかね？
その三角筋、肩を大きくするにはナニをどうやっていけばいいのかね？
どの種目を選び、重量をそのようにしていけばいいのかね？
解かりきったことを言わせるな。失敬だぞ。

もう一度言ういいかよく聴け。もしもこの世にサイドレイズを毎日懸命にやってる男がいたなら…
どういう男を想像したかな？　俺は肩を抱えて蹲り震えたよ。
三角筋にモロ入る種目と言えばなにかね？三角筋をバチコーン！と狙える種目はなにかね？
その三角筋、肩を大きくするにはナニをどうやっていけばいいのかね？
どの種目を選び、重量を　ど　の　よ　う　に　していけばいいのかね？
解かりきったことを何度も言わせるな。イージーレイザー＆ヘタレレイザーども。
真面目に話もできんな。これでは話が始まらん。

しかしｱｯﾌﾟﾗｲﾄローを軽めで広い稼働域でやったときの最後のほうのバーン感はすさまじいぞ。

アップライトローやると肩痛めるからやれないのよ

ここってヘタレイザーばかりだよなｗ
真のサイドレイザーの意見聞きたいところだｗ

誰かがわたしを呼んだようだ。きさまか？>>551よ。

サイドレイズなどはアップライトローの補助種目程度でしかないと知るがよい。

アップライトローはしやすい動作だよな。その分重量を扱う必要がある。
腰にも背中にも入るだろ。肩を痛める可能性も高いな。
力付けて肩デカくするには最適な種目だぞ。
巻き上げるか、外から腕を挙げるか。腕肩トレの基本だね。
絶対外す事のできない種目だと知るがよい。

サイドレイズだなｗ　

まぁなんだかんだ言って
アップライトローじゃなくアップライトロウなんだけどな

トレイニーがアップライトロウとか口に出していいのか？
その辺からレイザーとしての俺は考えてしまう。

ダンベルぶら下げたままボーッと遠くを見ていたのはお前か。
考えすぎだ。

想像したらふいたｗ

肩の種目は、ショルダープレスとサイドレイズでいいと思います。
どちらがいいかという話ではなく両方やるべきです。

ただし、初心者はショルダープレスだけでもいいでしょう。
ある程度、体が大きくなればサイドレイズも追加することです。

サイドレイズって格闘系競技や日常生活にはまったく役に立たないんでしょうか？
見た目だけ？

筋量≒筋力ってことすら知らんのかお前は

アップライトロウやショルダープレスは多関節運動だからピンポイントで三角を鍛えたいならサイドレイズだな

プレスが一番

>>563
それは『ピンポイントで胸を鍛えたいならフライだな』といってるのと同じじゃないか。

つまり、大胸筋を鍛えるには、ベンチプレスよりダンベルフライの方が良いってか？良いってか？良いってか〜？

>>562
より必要度の高い筋肉で筋量を増やした方が良いんじゃないでしょうか？

肩を使わない格闘技なんて聞いたこと無いが

>>568
サイドレイズの動作と似ている動作が格闘競技にあるんでしょうか？
あったとしてもダンベルで負荷をかけてまでやるようなものなんでしょうか？
例えばパンチや突きならベンチプレスをやった方が良いんじゃないかと思いまして…
それに階級制なら必要度の低い筋肉は邪魔になるんじゃないでしょうか？

実際の動作でやらなきゃ意味がないというなら短距離選手は誰もスクワットなんてやらんよ
ウエイトトレは動きを身につけるためで無く筋量、筋力を増やすためのものと割り切るべき

>>569
ロシアンフックとバックハンドブローくらいっすかねｗ

フックは大胸筋、バックハンドブローは三角筋後部がメインじゃね？
ロシアンフックというのが普通のフックとどー違うのか知らないけど

おい、ここはサイドだけかい？　後ろや前レイズが可哀そうだと思わんのか？

スレタイがサイドレイズだからな。

後ろや前レイズなら
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1181582358/l50

昨日サイドレイズしたんですよサイドレイズ
肩胛骨を開いてチンコの前からスタート
20kgで10発目
ほとんど田代レイズのようになりながら挙げたダンベルを降ろす時チンコを挟んだ
まだ触ると痛い

玉でなくてよかったな

>>575
おれだけじゃなかった、、、はさんだ、、痛かった

>>565 >>566
スレ違いくさいからさらっと言うと、フライはバーベンチよりバルクアップできるぞ

サイドレイズを10キロでトレ始めたオレは15キロ、20キロ、25キロと扱うに従って
三角筋が大きく肥大してきた。肩がもっこり。肩を鍛える最適な種目はサイドレイズ以外考えられない。
ショルダーとかいってる奴頭痛杉だろ。

バックプレスフロントプレスが１番じゃないのか？
サイドなどレイズ系は調整メニューだけどなぁ。

バックプレスって中部に効くんですか?

再度レイズは事前披露にゃ最適だいね

インターバルは30秒くらいでいいですか？

腕撓骨筋が痛いので、今日はアップライトローの替わりに久しぶりのサイドレイズ。
１２→１８→２０→２２→２２→２０→１８ｋｇで計７セット。２２ｋｇで１５ﾚｯﾌﾟ。たまにはﾊｲﾚｯﾌﾟｽのサイドレイズも良いかと。
張るぜ〜パンパン張るぜ〜。

もまいら、やたら横文字多くて、
おいらバカにゃあ、よお解らん。

ノープロブレム
シンクしないでフィールするとソーグッドだよ
セイムウエイトボードピープルなんだからフレンドリーに
トゥギャザーしようぜ〜

>>584
真のサイドレイザーをここに見ましたｗ

通ってるスポクラに20kgまでしかダンベルがないので必然的にセットが多くなってキツイよ
(20kgでサイドレイズ、アップライトロウ)×3セット
(17.5kgでサイドレイズ、アップライトロウ)×2セット
15kgでサイドレイズ×3セットとか

サイドレイズとアップライトロウで同じ重量使ってるの？

サイドレイズ辛すぎわろた
5キロで13回が限界

ストリクトにやったら最初はそんなもんだで

>>589
たぶんすーぱーせっとなんだべさ。

体の真横で肘をやや曲げて
すとりくとでやると8ｋｇ7回しかできないんですが
ビルダーがやってるような肘を曲げまくって勢い良く挙げるやつだと
11kg7回出来ます。どっちがいいの？

やっぱ腕長いと不利？

レイズ系を追い込むとき、ドロップセットかピラミッドアップ、どっちしてる？

MAX狙う種目じゃないんだからドロップセットだろうな

>>593
ストリクトでやって挙がんなくなったら反動あり、肘曲げで追い込む

普通は肘曲げるだろ

>>597
やっぱソレでいいんだよな

俺も１セット目は45ﾟ位肘曲げて、セットを重ねるにつれて90ﾟに近づけてるわ
なるべく僧帽筋を関与させたくないから、肩を上げ下げせずに脇を開く事を意識してる

岡澤さん怒らせると超恐いって。今度怒らせてみ。

90℃でもつらくなったら、
さらにダンベルシュラッグで追い込む
不思議と肩にも負荷がくる

椅子にすわってやるのはだめですか？

明日はアップライトロー出来るかな、痛くないかな。
またサイドレイズかな。

書籍とかに載ってるフロントレイズのヤリ方(手首下向き)って三角横にしか効かないよな

↑間違えた
手首じゃなくて掌下向き

まともにやれば肩甲骨辺りが激しい筋肉痛になる、これガチで。

>>606
それは背中に負荷逃がしてるからだろw

アジャストベンチ70度ぐらいに立てて、対面座位の格好でもたれかかってサイドレイズやると三角筋直撃だぜ
反動使えないからね

そのままベンチにしがみついて、腰を振りはじめる。さらに後ろからもう一人がしがみつく。
そして、サイドレイズ！サイドレイズ！

>>609
大胸筋スレにカエレ

>>606
肩甲骨動きまくりで、もはや肩のトレでは無くなってるな。w

一列に並んでサイドレイズ。

>>610
あんたも好きねぇwww

いやん、バカん、

サイドレイズという種目は特殊でやればやるほどに僧坊筋に効く
おまけに力を入れて懸命にすると首までだるくなり、首もとのスジから
肩に向けてのスジ、指先にかけての前腕のスジ、あらゆるスジというスジが引っ張られる。
サイドレイズをするたびにスジが引っ張られる。最終的には肩甲骨のスジまでやられる始末。
それぐらいスジを追い込めばさすがに肩（三角筋）まで効いてくるがこの種目は
ぶっちゃけてしまうと室伏のような僧坊筋作りにあるよな。引っ張られるものだから
首から僧坊から引っ張られその辺の筋肉が刺激され腕を抜くまい、この程度で抜かすまい
そう体が変化するのだろう。

まだ粘着してたのかコイツ

人体にスジってのは存在しない言葉。
何を言ってるのかわからん

>>617
まあその人は引っ張られる君だからｗ

引っ張られて、いなくなれ！

アッチの世界に引っ張られて消えて欲しいなw

羽ばたくようなサイドレイズやってますがスジに効きますか？

スージー・カンってどこいっちゃったんだろう

サイドレイズは首筋がやられる種目ってこと
半端なくもろとも持って行かれる

サイドレイズじゃKIDみたいな三角はつかないぜ！
ある特殊なやり方でやらないと…

教えて下され！
体操選手でないが、公園のつり輪で十字懸垂にチャレンジ。
結果＝全く無理ぽ。。
十字懸垂したーい。
十字懸垂にはサイドレイズ？

>>625
力の掛かり方逆だろｗ
種目でいうならディップスかな
サイドレイズは首から肩の筋を引っ張る種目だから無関係

しつこく引っ張られるとか引っ張るとか言ってる馬鹿うぜーよ。

上から下がるようにやる十字懸垂よりも
下から上るようにやる十字懸垂のほうが難度が高い

十字懸垂に関与する筋肉はサイドレイズでは鍛えれない？
上から腕を下げる時、モロ三角にヒットするんだけどｗ
身体を下から上げての十字懸垂はずぇーたい無理。
体操選手はどうやって鍛えた？
板違いスマソ。。。

吊り輪の上で静止出来るだけでも 大したもんだと思いますが
弱小校の部活での練習は…自分が出来る範囲で下げて行って静止 自力で上に戻る
を繰り返す また吊り輪の上で脚前挙をいれれば腹筋のトレーニングになる

顎を少し上にあげてから脚前挙を終わらすと選手っぽくなる

体操のｺ-ﾁがいたなら他の方法があるかもしれんが

ちなみに下から上るのはOlympicクラスの難度だから 出来たら自慢できるぞ

↑
なるほど。
ちなみに私は45度ぐらい腕を開いたら、ロックオフできませんｗ
サイドレイズはあまりやらないけど、１０キロぐらいのダンベルで、フロントレイズやベントオーバーとかを合わせて、トライセット、ジャイアントセットでしてます。
十字懸垂できる人ってサイドレイズは何キロぐらい上がる？

＞十字懸垂できる人ってサイドレイズは何キロぐらい上がる？
想像付かないな。体重も関係あるだろうが相当筋力いるでしょ。
サイドレイズやディップぐらいまともにできないと、いや相当できないと維持なんてしようもないと思う。
体操系の動きはバランスも大事だがあの手の動きは想像付かんな。
ベンチプレスだけでどうこうできんので一般トレイニーが真似るとなるとつらいね。
俺も色々知りたいな。

逆に考えれば体操選手がウエイトをやればどれぐらいの重量で種目をこなせるか。そこだと思う。
遭えてアノミー風に言うなら、体操選手にウエイトをやらせれば程度が伺えるだろうｗ
モノの言い方ってあるよなｗ

下からあげる十字懸垂や背面中水平できる体操選手。
しかし彼はベンチは150キロやダンベルカール30キロは無理。

ベンチ150キロ、ダンベルカール30キロできるビルダーには下から上げる十字懸垂や背面中水平は無理。

相対的に、筋力があるビルダーでも体操における力技はなかなかできない。

SAIDの原則に従って、その競技の特性に適応するからだろう。
しかし、体操選手はどれくらいの筋力あるのか興味ある。

板、すれち、か？

特異性の原則

筋肉は、その動きの早さや動かした角度、力発揮の仕方など、実際にトレーニングした様式に合わせて特異的に成長する。

体重50ｋｇならｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ25ｋｇ相当だろ？
十字懸垂なんてガリなら余裕だよ
マッチョのほうが筋力ははるかに上
自重ガリマジックに騙されるな

サイドレイズ２５キロって凄くない？
サイドレイズのMAX計ったこっなんてモチないけど、５〜７RMで１２キロ〜１４キロ。
２５キロって私の倍！！
２５キロのダンベルでサイドレイズできる人って化け物？
ダンベルショルダープレスでも一回もあがんない。

サイドレイズや肩とかに自信あるビルダーや、サイドレイザーは十字懸垂をお試しあれ。
マジ難い〜。

女性でそれだけ出来るば凄いと思う。

サイドレイズと十字懸垂は逆だって何度言ったらわかるんだ

サイドレイズと何ら関係ない十字懸垂の話題は
体操選手スレにでも行ってやってください

いやいや何をおっしゃいますやらとっつぁん。
サイドレイズと十字懸垂とウエイトトレーニングの関係をしっかり明確にして頂きたい。

>>637
自信あるが十字懸垂なんて絶対無理。

十字懸垂とサイドレイズが関係あるとか言ってる奴は重力の向きと掛かる負荷の向きすら理解できないの？

高学歴な説明できない
低脳の>>639-643おまえらエタヒニンがいるかだろ？

十字懸垂はミッドレンジ種目
サイドレイズはコントラクト種目

これが偏差値70のスマートな説明

ガチで偏差値４０の俺にはとても理解できない！

あえて比べるならケーブルクロスオーバーだろうな。
ジムに行ったこともない人間には想像できないんだろうが。
ダンベルも持ってなさそうだね。

644←なかなか勉強してますね。
しかし、十字懸垂もサイドレイズも関節を伸ばした状態でするからストレッチ種目では？
その証拠にサイドレイズでは高重量をあげれない。
(反証あればよろシコ)

十字懸垂とサイドレイズは別物？？
確かにサイドレイズでは腕の端に下向きのベクトルでＧがかかる。
に反して十字懸垂では身体の中心をベクトルとしたＧがかかる。
だからサイドレイズと十字懸垂は全く関係ないってのは早考。
下向きにかかる重力を支えるのは、どちらも肩を中心した負荷。
実際にサイドレイズが十字懸垂に近い負荷を感じる。
マジレスするが、たとえ２チャンネルでも、差別用語はカキコする者の品格を下げる。せっかくの知識が台なし。

体操板で聞いて来たら 十字懸垂だけなら肩と上椀の筋肉が必要だそうな

重心を支える部位と筋肉に掛かる負荷は関係ない
んな事を言ったらダンベルカールとトライセップス・エクステンションだって同じ肘を中心とした負荷だ
同じ重力の中での動きの中心となる関節が同じだからといって関連性を主張するのは無茶苦茶

運動力学において、無視できない力点、支点、作用点を考察されたい。

サイドレイズは十字懸垂とは関係ないと考える人は、十字懸垂に近いエクササイズは？？
(ちょっとスレちか)
私はやはりサイドレイズだと思う。

↑大馬鹿発見！
>>646が正しい

ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞでゆっくりと降ろして行くと腹筋に利くのと同じ… ちと違うか？

超怪奇重力現象で十字懸垂はサイドレイズなスレはここですね

大バアカですか(苦笑)
さすが２チャンネル。

私みたいな馬鹿にも分かりやすく、運動力学や解剖学等を踏まえて、帰納的に教えて欲しい(マジで)

レッグレイズと腹筋の関係ですか・・・ それに近いかもしれませんね。

私はただサイドレイズと十字懸垂の相互関係を知りたいだけです。

相互関係は無い。

何でまともに相手してんだよあんたら…
もうほっときなよ

>>649の人が○。>>646は発想としては○だけど、ケーブル（ｒｙは
腕を体の前に持って来るから、十字懸垂とはやや距離のある運動。

最近にちゃん覚えて嬉しくて仕方ないって感じにしか見えない

十字懸垂は吊り輪だけに
吊りと
釣りを
かけたのだろう

十字懸垂に近いのはディップとかかね、オレはやんないけど

「ダンベルフライで肩の後が鍛えられます」
「チンをしなくても逆立ち腕立てで広背筋が鍛えられます」
みたいなもんですな。

サイドレイズ⇒外転
十字懸垂⇒内転
ケーブルクロスオーバー⇒内転

馬鹿大杉てﾜﾛﾀ

上から下がるようにやるのと
下から上るようにやるのでは違う気もするけど

>>661

サイドレイズ＝外転＆内転

お前のせいでまた馬鹿が一匹増えたじゃねえかｗ

久しぶりに山岸のビデオ見た。

フォーストレップ=FR
ベンチプレス(ブリッジ有り)
140kgx3
150kgx1+(FR)3
ダンベルベンチ(フルボトム) 挙げきる
105lb(約47.5kg)x2+(FR)2
95lb(約43kg)x5+(FR)3
筋力的にはどうよ？十字懸垂

>>663
なるほど　ベンチプレスは押す＆引く運動ですか　フッ

十字懸垂を少しでもできる人いる？

>>663は「ポジティブ動作が」を自分で補完することさえできない馬鹿のようだ

平行棒の上に乗って その平行棒が少しずつ開いてくｲﾒ-ｼﾞなのかねぇ
それなら肩や椀に利きそうな気もするけど

ケーブルクロスオーバー？ プッ！
つり輪触ったことすらないだろう。っうか、十字懸垂って引き上げる動作だけって思ってる？
伸腕からの引き上げての十字懸垂←こんなの超上級者しかできねェー
まぁー引き上げまでの動作はケーブルクロスオーバーに近いところあるけど。
十字懸垂は普通、十字になった状態のことを言って、いかに長く肩と腕を水平にするか、なんだけど。
まぁー腦内トレーニングばかりしてるからだろうｗ
だから能無。

サイドレイズには突っ込まないの？
知らない種目を出されて悔しかった？

元々スレ違いなんだけど

サイドレイズ？
腕と肩を水平にした状態でウェイトを静止させた時は十字懸垂に近い。
ケーブルクロスオーバーがトレーニングとしてダメとかじゃないの。
伸腕からの引き上げしか考えてないから、おかしいだけ。
サイドレイズもウェイトを引き上げて水平までもってくるまでは、負荷が違う。

もういい加減基地外の自演に構うの止めようぜお前等
サイドレイズと十字懸垂の負荷が似てるとか釣りか真性のどっちかだろ

ここは、サイドレイズのスレであって、十字懸垂のスレではないからね。
ほとんどの奴は十字懸垂に興味はないだろうし。

結論
＞サイドレイズと十字懸垂の負荷が似てるとか釣りか真性のどっちかだろ

十字懸垂スレ立てろ。

お前ら、日本語おＫか？
お前らが言う、ケーブルクロスオーバーみたいにして引き上げるのは、
伸身伸腕引き上げだ。
これは十字懸垂とは別物だ。十字懸垂は腕を水平にして静止してる状態。
分かるか？両腕を伸ばした状態で静止だゾ。
伸腕引き上げのトレーニングはケーブルクロスオーバーが有効。
支持からの十字懸垂への移行動作のトレーニングはディプが有効。
十字懸垂(お前らには分かりやすく、両腕伸した状態で静止) のトレーニングはサイドレイズが有効。
まぁーお前らは、直ぐにベンチプレスのMAX聞いたりするミーハー。
又は、ジムおるよりもパソコンの前にいる時間が長い半ニート。
又は、誹謗、中傷が好きな人格破綻者。
気付けよ、お前ら・・

どうやら真性のようです。

みなさん本当にありがとうございました。

どうやらも何も、判断に迷うような相手ではなし。

＞十字懸垂(お前らには分かりやすく、両腕伸した状態で静止) のトレーニングはサイドレイズが有効。

静止状態に限った運動でも、
負荷・・・いや、まず参加している筋肉からして違う。

十字懸垂の方は、胸と広背もカッチカチになる。
でも、僧房は柔らかいまま。

サイドレイズでは、これとはまったく逆になる。

サイドレイズのやり方をしらないか、間違ってるのでは？

サイドレイズのやり方しらないって、そんなサイドレイズ興味無い奴がこのスレ見ないよ。
つり輪で遊んできたの？
大胸と後背にくるって、そりゃ支持でしょう。
腕プルプルして静止できなかったでしょう？
それとも壁を両腕で押して十字懸垂の姿勢？そりゃー胸にくるわ。
真性やから、もうカキコはしないよ。
ゆっくりサイドレイズを語って下さい。
レスしやすいようにふりましょう。
お前ら、何キロのダンベルでサイドレイズする？
俺はサイドレイズなんか肘壊すから死ね〜

どうやらIDが変わるのを待っていたようですね。

マジでもう触れない方がいい
こりゃガチで頭がどうかしてる奴だ

おまえらカメムシいじって遊んじゃ駄目だよ
　
手ぇーが臭くなるよ

十字懸垂ってなに？それってウエイトトレ？

なんかよく解からないが吊り輪のことは吊り輪経験者のほうが詳しいんじゃないのか。

確かにその通りなんだが、もうほっとけってw
しばらく前からやたら体操や体操選手の話題持ち出すヤツが
あちこちのスレで見かけられたんだけど、そいつがこの十字懸垂馬鹿だ

本人に体操経験があろうがなかろうがしったこっちゃないが
ようは体操選手体型の野郎に掘られたがっているガチホモだからスルーが吉
満たされない性欲が歪んだかたちで噴き出してるんだろうよ

十字懸垂はサイドレズで鍛えろ。十
字懸垂は内転動作じゃない。
懸垂を愛するものなら常識だろ。十字懸
垂は持ち上げる動作じゃなく静止姿勢を言うのだ。本当おまえら
馬鹿だな。みんな、こいつら釣りか真性の馬
鹿だから放っておこうぜ。

こりゃえらい下手糞なタテ読みだ！

十字懸垂はサイドレイズで鍛えろ。
十字懸垂は内転動作じゃない。
十字懸垂を愛するものなら常識だろ。
十字懸垂は持ち上げる動作じゃなく静止姿勢を言うのだ。
本当心底馬鹿だな。みんな、こいつら釣りか
真性最低馬鹿だから放っておこうぜ。

ナナメ読みに改良してみたお

ご苦労

肩のトレはサイドレイズばっかりやってるんだが、他のもやったほうがいいよね？

そりゃソーダ

いや肩何種目もやってどれも中途半端になるより
サイドレイズを極めたほうが肩はデカくなる

いろんな角度から鍛えるとパワーがつく

でも自分で勝手に考えたやり方だと怪我をするので
正しくてバリエーション豊かなトレーニングを

三角筋スレではコンパウンドショルダーブラストが話題ですよ!自分もやってみましたが､かなり効きますよ!

賛否両論あるね
オレは否定派

ショルダープレスなんてものはダンベルベンチしてると並んで勝手に伸びてくる。
特別肩を狙いたいならそうではなくサイドレイズにある。693に同意。
肩という部位に本当に拘りがあるなら「サイドレイズの日」を設けてみるといい。
ウエイトトレの中で一番厳しい日になるに違いない。

ダンベルしか持ってない貧乏宅トレ君が僻んでます。

ダンベル一つしかないから片方ずつやってるけど、本当は両方でやったほうがいいんだよな？

君はむしろ神

>>699
俺そっち派(=゜ω゜)ﾉ

ここ約２年、SHINJOに憧れて本格的にサイドレイズのトレーニングをしているんだが、
SHINJOって軽重量で肩鍛えてんのかな？
トレして分かったんだが重量上げるにしたがって身体の厚みも増えるよね。
SHINJOって三角筋が隆起してる割には身体の厚みが無いので疑問なんだが‥
フォームよくトレしたって肩甲骨の肩側の方も隆起するもんだろ？
どうやったらあの身体になれるんだろ？

新庄は体脂肪率低いから肩が目立つんじゃない?
軽量級ボクサーも実際はたいしたことない肩なのにｶﾞﾘｶﾞﾘだから肩が目立つじゃん

以前ナンだ!?ってスポーツバラエティー番組でSHINJOがゲスト出演していたときに
相当三角筋は鍛えてるって語っていた。
（トイレの紳士マークみたいになりたいんだって）
だから作って出来た肩だとおもうんだよね。
当然元々の肩幅もあるんだろうけど。
グンゼの上半身裸の写真みたことあるけど相当三角筋は隆起してた。
でも厚みはないんだよな〜
アレどうやったら出来んだろ???
確かに体脂肪が大きく影響しているかもです(^^)

じゃあ骨格の問題じゃねーの?
つーか、別に厚みついてもいいじゃん
たけぽんみたいになるわけでもないだろうし

>>704
たけぽんにはならないけど
藤本ぶんぶん丸（K-1）には近づいてる気がする…
オシャレが似合う身体を目指してたのに‥
ここらでトレを見直して理想の身体に修正せねば…と鏡を見ながら最近思うこの頃。

じゃあ絞れよ…

>>705
手遅れじゃね！？笑

>>706
絞ってみる(^_^;)

>>707
そうゆーなよ(笑)
これから、これから！

サイドレイズすると２日ぐらいどの種目もできなくなる。
だからあまりやりたくねえ。そこらへんの筋が引っ張りまくる上で腕がでぃや〜んてだるくなる。

>>709
老人か？

連動させて筋肉を付けたいから、
頭の高さまでサイドレイズしてる。僧帽筋も一緒に鍛えられるし良いよ。

＞連動させて筋肉を付けたいから
僧帽、肩、腕、と効率よくと。君偉い。

また「筋がひっぱられる」かよ。うぜーな。いいかげん。

ちなみに俺はぞうぼういらん。

やっぱり、ぞうぼうよりざんがぐだよなー

俺は髪の毛まで引っ張られて薄くなってきた。
これほどやばい種目はないな。

毛根筋を鍛えればいいだけだろ

>>716
オレもだよ
男性ホルモンの分泌が増えたからだろうか？

月ボに載ってた鍛錬アームカールとワンハンドサイドレイズを組み合わせたようなサイドレイズをすると三角筋から負荷が抜けずに強烈な刺激があったぜ

>>719
kwsk

サイドレイズはひきつる。根元から絶妙にひっぱられる。
スジがダンベルの遠心力にもっていかれてしまう。
腕の先から根までつっぱりたおされぎゅぎゅぎゅうんと全身でまいってしまう。
いくら俺がハードレイザーでも命を落としかねない。

ちょっと隙を見せた瞬間をねらってひっぱってきた
体ごとひっぱり倒されてジムの中を
何時間もひきずり回された
腕とか首筋だけじゃなく命までもっていかれるところだった
もうサイドレイズは怖くてできない

>>1

サイドレイズからトレーニングを始めた場合か？

そうならベンチMAX120kg位のレベルの奴は結構出来ると思うが？

ローングパース！

サイドレイズってさ、上げるじゃないですかダンベルを
そしたらじわ〜んと腕と肩にきて、首もとから引っ張られてぎゅーんぎゅーんと
スジというスジがみなまで引っ張られてたいへんなことになるんですよね。
ウエイトで最大にきつい種目でしょサイドレイズって。
なのでさぼっちゃいますよね、逃げ出しちゃいます。

宇能鴻一郎のできそこないみたいな文体だな

別に引っ張られないし。
頭おかしいしんちゃうか？

>>726
そいつはこのスレに寄生している
妖怪スジヒッパリだからスルーが吉

age

普通のサイドレイズとインクラインサイドレイズの長所と短所を教えてもらえませんか？

サイドレイズでチーティングすれば２０キロぐらい上がるよね？

ワンハンドもかなり有効だと思うが

つまらないトレベスト5にランクインするサイドレイズ
重量少ないし大して効かないし効果微妙だし

>>730
サイドレイズ　
メリット　比較的高重量扱える　反動使えばなおさら
デメリット　ストリクトな動作が難しい　どうしても反動使いがち

インクラインサイドレイズ
メリット　軽い重量で三角筋の中後部に刺激がいく　サイドレイズよりストレッチ感が強い　反動使いづらい
デメリット　マイナー種目の悲しさ、へんてこなインクラインサイドもどきやってる奴よく見る

>インクラインサイドレイズ

のやり方がわかんね・・・
ググる先生に教えて貰おうとしたけど写真すらねーしｗ

どっかに動画無いの？

>>733ありがとうございます！バルクアップにはどっちが適してますかね？

アップライトロウが適している

ホームトレなんですが、お勧め種目ありますか？家にはダンベルとチンスタがあります！

ベンチプレスがお勧め

インクラインサイドレイズってこういう事ですか？
http://kinnix.seesaa.net/article/20481446.html
>>1で１２，５キロとありますが、これってもちろん片手づつ１２，５キロで
サイドレイズしてるって事ですよね？

体が引き裂かれるように首すじから肩もとのスジ、全てのスジが否応なしにもっていかれてしまう
ぎゅわあんぎゅわあんと痛みを伴い泣き濡れるほどサイドレイズは厳しく過酷
腕のスジと連動してるせいか腕のスジから肩と僧帽のスジからギリギリジリジリぎゅわわわわああんと
引っ張られひきつる。思い出すとサイドレイズはできなくなる。追い込みぐらいとさじ加減が難しい。
汗だくだく、スジひっぱりまくり、精神なえなえ、なんというか自ら寝違えたい人になりたい人の勢いというか
ディフィカルチックなサイドレイズに完敗。ゴリラへの入り口というか登竜門というか
そうは簡単にゴリれないという教訓を知った。

今日普通のサイドレイズしてみた。インクラインサイドレイズよりなんかいい感じ＾＾

ブラストやって中部が初めてすごい筋肉痛になった。そのおかげかわからないけど、サイドレイズが前より効くようになった！さいこー

効かせやすくなった！　の間違い

20キロを反動を利用して反動10キロ自力10キロの負荷になったとする
自力10キロの負荷なら11キロぐらいにして反動なしにすれば動きの分を考慮しても
10キロの負荷、つまり同じになるんじゃないだろうか？
どの種目でもいえるがチート（イカサマ）ってやつはヤボだな

1セット目は30キロでサイドレイズやってます。8から10レップ。

仕事の不規則で体調悪い時やると、馬鹿みたいに息が上がって追い込めないのはもちろん単純に回数も減る。

>>744
ネガ中心の人もいるんだからイカサマではないよ
上げるときは半減しても、20kgでネガやればそれだけ負荷もかかる

とりあえず10キロで10レップ×3はできた。今度は12、5でやるか┐(´ー｀)┌

トレーニング歴七ヶ月､サイドレイズようやく７ｷﾛに到達!ダンベルショルダープレスはまだ11.5ｷﾛ!へぼいｗｗ
レイズ10キロ､プレス20キロぐらい上げられるようになってデカい肩がほしい!

┐(´ー｀)┌ 5.5キロでちょうどいいよｗ

先週末に、片手２４ＫＧでサイドレイズやった。
１セット目は余裕で１０レップス。
２セット目の４レップめで、左肩の辺りからベリベリ！という音がして
激痛が走った。
そこでトレーニングは中止。
三角筋中部〜後部が硬くなってる。
肩関節を伸展させると（腕が体側よりも後にいくと）
三角筋中部〜後部がめちゃくちゃ痛い。
とりあえず鎮痛剤飲んで、冷湿布貼ってる。

これって断裂？剥離？挫傷？
詳しい人教えて。

医者行けば分かると思うよ

オーバーワークしてれば肉離れとか

サイドレイズはフォームで怪我する種目でもないしね。

他には腱の断裂とか
筋肉のつなぎめ付近ならね

皆さんレイズはどのくらいのスピードで上げ下げしてますか?
自分は１秒であげて２秒かけておろすって感じです｡もっとゆっくりの方が重量は落ちるけど筋肥大には効果ありますよね?

真っ赤なサイドレイズを買ったが、まだ余り乗らないうちに手放してしまった。

つっこむのもなんだが完全にポルシェだなｗ
オフしたほうがいいぞ疲れてるようだｗ

山口百恵だかなんかが歌ってたよな。

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　　　　　　ヾ人__ﾉ(｡｡｀　ヽ　 　 　 　/　　｜　父さん！ スレ住人の平均年齢を
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　　　　　　 人　 　|　　　 　ﾚノ　 　/　　 ｜　あげている人がいます！！
　　　　　　　　ヽ、　⌒　　　ﾉノノノ　　　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
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　　　　　　 /　|￣~|ヽ/＼／|　　　|　|
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>>757
最近のヤングは
鬼太郎などになじみないわな

スレッガーさんか？
遅い、遅いよ！

もしもし たのもう！
サイドレイズのみで作られた肩を見せてくれ。

ほれ。よく拝め。

プレスもベンチもせずサイドレイズばかりしかやらないような気持ち悪い人は希だろうな

クラウス・ノミのカラダを目指してる奴ならあるいは・・・

>>763
古い古い古いｗ

超ストリクトで肘を完全に伸ばすと重量は相当減るはずだ。
田代さんのやりかたなら35kgでもスパスパできるけど。

懐かしい伝説の田代レイズ！！
未だに実態は不明。ソースきぼん！！

ソースって、田代ビデオ見ろよ。VHSのがいいぞ。

↑何でDVDじゃダメ？

たまにはビデオテープを買ってあげてください。

もう、誰も、振り向かない、ビデオテープ。

田代まさしの盗撮ビデオテープ

今日はヤバかった、サイドレイズMAXにトライしたらつぶれた……　OTL

ああ、サイデレイズして運ばれてたの君か。

スタンディング肘曲げチーティングサイドレイズ＝田代レイズ

ゾーンで田代さん特集してた時サイドレイズやってたね。
ベンチ大会でも余裕で優勝。サイドレイズはフォームは気にしないと言って
反動使ってガンガンやってた。軽重量でのストリクトは効かないらしい。
トップで三角筋に浮かびまくる凄まじい血管が印象的だった。

ほ

>>774

だから肩が小さいんだよ

でも必死にチーティング否定しストリクト命のヤツらよりコンテストに出なくなったﾀｼｰﾛの方がデカイんだろうね

小さい。

田代さんの肩は丸々してて立派だと思うが

>>774 サイドレイズは40�sでやってたね。レッグプレスは350�sをフルレンジ。

6ｋｇの超スローと17.5ｋｇの超反動を交互にやってる
多分、俺がこのスレで一番頭いい

頭いいって、
頭と筋肉は関係ないよ。
それくらい解からんとは、
脳みそまで筋肉か？

頭の悪そうなレスですねえ

超反動で17.5kgって
頭良くてもショボイだろw

素人の女でも13ｷﾛでフロント・サイドレイズ余裕でできるやつもいるようだしね。
ダンベルカールぐらいなら20ｷﾛとかでもやっちゃうだろうねそういう女は。

単関節運動ならアップライトロウだろ

キェェェェェッ

アップライトロウって単関節なのか？
おれは肩関節とひじ関節が動くけど。

　つりなのか？

>>785
それは素人なのか？

>>789
(´･ω･｀)しらんがな

ここの兄貴たちはインクラインサイドレイズはやりますか?ふつうのサイドレイズだけで肩をでかくした兄貴はいますか?

胸のトレがベンチ中心の人はショルダープレスをやるべきですが、
インクラインプレス中心の人はサイドレイズのみで十分です。
理由は簡単でインクラインプレスはフラットベンチよりも肩に効きやすいからです。

>>791
私はサイドレイズだけで肩が大きくなりました。
インクラインサイドレイズはやりません。

>>792自分はインクラインダンベルベンチがメインです｡角度は約30°です｡自分が思っている以上に肩には刺激が行っているのでしょうか?
あと兄貴のレイズだけで作った肩のトレーニングメニュー教えてもらえますか?

>>793
インクラインダンベルベンチは三角筋の前部に相当刺激があるはずです。


サイドレイズ　20ｋｇ　8　5　16�s　12

>>794ありがとうございます!レイズ中心で試してみます｡

僕は胸と肩を同じ日にトレーニングしています｡インクラインダンベルベンチ20キロでセットくんでる程度のレベルなんですがショルダープレスは外してレイズ中心にした方がいいでしょうか?
ダンベルショルダープレスは17.５キロでセット組んでました｡

ちなみにレイズは７．５キロでセットを組んでいます｡
肩を丸くし肩幅を目立たせようと考えています｡

肩が丸くするためにはそんな軽い重量じゃ無理だ。
ショルダープレスで３５キロ１０レップくらいをスイスイ
サイドレイズで２０キロ以上をストリクトに１０レップスイスイできるくらいの
レベルまでがんばらないと肩なんてでかくならない。

重量アップ目指してがんばります!アドバイスありがとうございます｡
お聞きしたいのは>>791でインクラインプレスがメイン種目だとショルダープレスは必要ない(オーバーワークになるから?)と知りました｡
僕も胸はインクラインプレスをメイン種目にしているのですが､重量が低いのです｡僕レベルでもショルダープレスを取り入れる必要はないのでしょうか?入れるにしてもレイズをメイン種目にしていった方がいいのでしょうか?
ちなみにインクラインプレスで三角前部にかなりの刺激があります｡

↑>>792でした間違えました;

>>799
でかくしたいならショルダープレス、キレ、カットを出したいならレイズ
これが一般的に言われてることだ。オーバートレは個人差があり一概に言えん。
追い込みかたもそれぞれ違うし、栄養、休息もそれぞれ違うから。
その辺はいろいろ試しながらやるしかない。トレーニングに近道なし

>>801ありがとうございます!いろいろ試していきます^ ^

ショルダープレスもサイドレイズも両方やるのがいいんだろうが
サイドレイズでしっかり重量を扱えれば肩もでかくなる。
肩を作るのはやはりサイドレイズがいいと思うな。

あ、そう

この種目はホントに効くのかどうかいつも疑問に思う
滅茶苦茶キツイのになんか効いた感じがしない、腕立て伏せのほうがまだ効いていると思う
辛い

レイズほど三角にピンポイントで効く種目はない

じゃあがんばる

レイズさっぱりだからプレスばっかやってる

昔はよく肩甲骨広げたままの意識でやってたが、そうすると当然トップは肩より低い位置に腕があった。
肘も高くして小指側を親指側より高く保っていた。
今は肩甲骨は気にせず、肩よりダンベルを高く上げて親指側を小指側より上向けてやっている。

お前ら、三角筋サイドヘッドを鉛直方向に挙げろ。そうすればイヤでも効くぞー

>>810
はぁ？

>>805
腕立てが三角筋に効くって…
どんな腕立てしてんだよ

完全に横に寝てサイドレイズが効きすぎる

ライイングってやつかい？

そうです。サイドライイングラテラルレイズ。

↑やり方教えてください

地面に横向きに寝て、片手でサイドレイズするだけです。
普通のサイドレイズよりも重量落ちます。
注意点として、頭を地面側の手で支えてやると首を痛めるのでやらないこと。

>>813
効きすぎるって言葉が個人的にツボだったw

否ッ
効きすぎるッッッ

多分その伝説の名勝負がツボにさせたんだと思う(笑)

ショルダープレス→サイドレイズの順でトレーニングをしてますが
ショルダープレスの重量、回数を上げると
サイドレイズの回数が減ってしまいます。
ふたつとも肩の中部を鍛えるトレーニングだったと思いますが
サイドレイズを補助的に考えて
回数、重量は気にしなくてもいいのでしょうか？
長く続ければサイドレイズも並行して伸びていくものですか？
素人質問ですみません。

ああそうだよ

>>822
そうですか。ありがとう。
頑張って続けてみます。

ショルダープレスは三角前部メイン

ショルダープレスで三角筋が筋肉痛になったためしが無い。
サイドレイズ、もしくはアップローを思いっきりチーティング使って
何とか挙がる様な高重量でガッツンガッツンやるのが一番効果的。
トップポジションを何とか1秒間でも死守仕様とした時に途轍もない
筋破壊が齎される。

あげ

丸い肩を作るためになにやったらいい？

プレス？レ゛イズ？

両方

>>827は根本から間違ってるよ

まずプレスとレイズをみっちりやりこんでる事が大前提
それからプレスとレイズどっちかをやらないとしたらどっち?
と聞くべき

どっちもやる、と答えるべき。

人には向き不向きがあるもの
自分の場合サイドレイズとベントローはどんなに工夫しても駄目だった

生まれつきの筋肉のつき具合もあるからな。

関節の問題だな。うまいこと効かせることができるようになる場合が多いけど。

レイズだけだと筋肥大しないの？

>>834
俺は肥大はあんま期待してないけど、肩と三頭の境目がしっかり出来るらしいからやってる。特にインクラインサイドレイズ。
肥大ならやっぱプレスかな。

インクラサイドレイズは片手づつだから時間がもったいない
3セットやろうと思ったら6セットやらなくてはいけない
時間ほどの効果も価値も無い

あれ、ワンハンドにも利点あることご存じない？

ｸｸｸｸ

>>837存じねぇよ！教えてくれよ！

>>839
何だてめえは
それが人に物尋ねる態度か屑野郎が

>>840いや・・あのトータルテンボスのまねしたんだ。
ごめん怒らせちゃって

>>840
クズはテメーだ。踏み潰してやんぞ、ゴミクズ。

>>836
俺もそう。時間かかるから普通のサイドレイズに戻したよ。

>>842
横から舐めた口きいてんじゃねえよ腐れガキが

「イレイザー」

何でこんなに殺伐としてるの･･･

再度零図

もうちょっとスレ伸ばそうよ

みんな肘曲げすぎ

14ｷﾛが限界

結局10ｋｇのストリクトと、15ｋｇのＬ字はどっちが正解なのか
ウェイト学会は答え出せよ

これってさどのくらいまで上げるのがベストなの？

そんなもん個人によるだろ

テメーは殺す。ぶち殺す。何度も踏まれた蟻みてーにしてやんよ。

>>849
それで効いてんならOKよ。

age

インクラインやライイングでサイドレイズするなら
ダンベルを身体の前、真横、後側とする事や
上体の角度を変える事で、三角筋の前中後上中下の鍛える位置を変えらるよ
中央部は羽状筋だしね

個人差はありますが、ストリクトで２０キロでセット組めるようになれば肩はでかくなりますかね?

それが出来ればかなりデカくなるだろうね
でも結局は他の部位との比較とバランスだから
他もデカけりゃ目立たない

>>859ありがとうございます^ ^
サイドレイズは奥が深いのでがんばります｡

肩幅広げるにはサイドレイズ必須ですよね?

シルエットが綺麗になるからやった方がいいよ。

みんさん、どれくらいのウェイトでやってるんですか？

7.5キロ；15キロでできたらすこしはおおきくなるかな？

15�`か・・・

ウォームアップにはなるだろうた。

ウォームアップに7キロ
セットはだいたい12~16で組んでる

最近さぼってたら肩が小さくなっちった。http://p.pita.st/?m=5gijkpva

小さすぎｗｗ

今日サイドレイズやってきたけど、全部僧帽筋に効いてしまったぜ！！フハハハハ・・・・・あ〜あ・・・・・

>>869
世界バスケの時生で見たが背も体もマジでデカかった。

僧坊に効かない肩の種目なんてないｗ

ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞはホント難しい…

↑↑↑激しく同感

サイドレイズは軽いウェイトでやった方がよくね？

↑↑↑激しく同感

軽すぎてもしっくり
来ないからね！
流石ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ!!

↑↑↑同感しなくもない。

?

サイドレイズは、ストラップ巻いて、バーは掴まずストラップの端を持つ
（ダンベルは宙ぶらりんの状態）こうすると高重量が扱える
肘は曲げてストリクトに上げて行け！３週間で丸くデカイ肩が出来るぞ

いや、むしろ落とす危険性もあるし高重量扱えないよね。それだと

試してから言うが良いさ

>>880
ケトルヲタか？意味ナシ。

ダンベルで小指側を下げればいいだけ。

小指側を下げたら丸く、デカく、なりまへんがな
むしろ小指側を上げたいとこだろ

肩のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
皆さん何をしていますか？

>>884
へたくそ、ニワカはみなそう言う。前・横・後ろにこだわりすぎ。

カフ痛めるぜ。

>>886小指側を下ってことは手のひらが前を向く感じ?
長所はカフを痛めにくい?

カフを痛める？レイズで？肩関節に掛かる負担は肩の構造上殆ど無いよ
ベンチやショルダープレスから見たらな

骨に挟まるだろ、カフ

プレートの穴にベルトを通して手首にベルトを掛けて
手はに握らず開いたままレイズすると前腕部が運動に参加しないから
軽い重量でも三角筋は刺激される

前腕部が参加すると誰かに怒られるとか！？

>>891
ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞした事ないだろ？
パンパンになるからね(^^)

プル系ならどんな種目でも前腕パンパンになるけど。

重いのでトレするようになる前に前腕も鍛えておいたほうがいいよ。

パンパンにはならん
前腕部が運動に参加すると刺激が三角筋に集中しないだろ
前腕部は殆んどの種目で使われるからカールを1〜2セットやれば良い
やり過ぎるとオーバーワークになる

対象筋がオールアウトすればいいんだから。そもそも三角筋は僧坊が必ず協働筋として参加するし。

あんま細かいこと気にせずにトレしようね。

こだわりが無くなったら男は終わりだ
細かい所を気にしてトレしたい

同感。おれのこだわりは筋量うｐ。そのために対象筋をオールアウト。
「前腕が、僧坊が・・・」なんて気にしない。

こだわりも人それぞれってことだね。

サイドレイズは絶対安全とは言えないが
ショルダープレス系がその２００倍危険種目だから気にならん

どうでもいいけど、スレタイの■がうざい

左右の数が違うのも意味あるのか・

バランス良く鍛えないとみっともない事になるぜと言う事を表現してるのさ。

ボクのオチンチンはいつも左向きです
バランス悪いかな

>>901
セックスしたことある？

うん

こ

>>893
俺もサイドレイズの補助トレとして前腕と握力は鍛えてる。
…で最近は肩のトレと同じくらい
もはや補助トレではなく主要トレとして熱中して鍛えてる。
前腕や握力スレに刺激された部分が大きいのかも(´･ω･｀)

サイドレイザーの皆さん、激しいレイズを今日も行うのですか。

否、サイドレイズより、フロント、リヤレイズの方に力を入れている

次回
サ
イ
ド
レ
イ
ズ
高重量で効かせる！の巻

セックスしたいけど来週までおあずけです

明日の予定です。

いいなー^^

肩まで挙げたとき、小指を上に上げたほうがいいんだよな？
実際、そうしたほうが効いてる感じはするんだが・・・
おまいらはどうやってる

痛くないならどっち上でもいいんじゃね？

手首だけヒネっても意味ないからな。

ちやみにこれ白河のタケポン
http://p.pita.st/?za7zjkz9
名前 タケポン貫太郎 職業 豆腐屋 年齢52歳 趣味タイソンのマネ 福島県白河市在住 虹乃街倶楽部福島代表

>>913
ｻﾝｷｭ

>ショルダープレス系がその２００倍危険種目だから気にならん

なんで？
肩を痛めるの？
サイドレイズの方が肘のスジを炒めそうだけど

やってみれｗ

マシンショルダーでOK

>>916
ショルダープレスの上げて行った時の肩関節は、丁度外れやすい角度になる
肩に不安のある人は肘を開き過ぎない様にするのが望ましい
或はハンマーグリップで上げて行くと怪我が少ない
あくまでも少ないだからね　無理は禁物
それと肘は炒められない（笑）
肘を伸ばしてやってない？（レイズね）軽く曲げて肘を上げる様にすると良いかも

パワーサイドレイズやパワーアップライトローイングこそが素晴らしい。
この種目はストリクトでは使用不能の高重量を、軽く前傾してから上半身の
反動を用いて一気に引き上げる。そして2秒耐えて降ろす。私は格闘家だが、
この種目を爆発的に繰り返すことにより、倍の強さを手に入れた。異常なまでの
腕力を手に入れたんだ。

昨日の肩トレが激しすぎて熱出た。

>>921
オーバーワークだろｹｹｹｹｹ

>>921
愛し合いすぎたんだろｹｹｹｹｹ

サイドレイズは低負荷高回数でやるのが基本なのかな。
今1,5kgで22回しかできない・・（ｽﾛﾄﾚだけど）
余裕で30回できたら2kgにしてみる。

お爺ちゃんのダンベル体操かいｗ

どうやって１，５作るんだ？　
鉄アレイ？　ま２キロ３０回は賛成だけど

>>920俺も賛成だな
ちょい重めを軽く反動つかってやったほうが
でかくなるね

>>920が名レスなんじゃないかと思う件

おそらく　プライドの川尻だろう

鏡みながらやると軽いのでｵｰﾙｽﾄﾘｸﾄ？と言うか全ての動きをｽﾄﾘｸﾄでやるより
重いのをｸﾞﾜｯと持ち上げてできるだけゆっくり下ろした時の方が肩でかい

1.5〜2kgのスレトレってwwww
インナーマッスルでも鍛えてんのかよwwwwwww

>>931インナー大事よ

ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞはひたすら
高重量で破壊がGood(^^)

長期間重いので肩やっても問題ないヤツもいる。
でも結局怪我することのほうが多い気がする。

サイドは高重量はダメだな・・・

高重量でサイドレイズやってるヤツ見てると、反動はまあいいとしてトップで手首よりも肘のほうが高い。

>>936
俺は高重量ではやらないが
そのフォームは間違ってないだろ
肘怪我すんぞ

手首が肘より下がってるということは回内してるってことだ。
そもそも肘のみならず肩関節怪我するような重量では行わないというのがおれの主張。

アップライトローのワイド版みたいな感じですか？

>>938
30kgぐらいまでなら怪我をするはずがない。

サイドレイズ30kg以上って想像も出来ない。

>>940
おれ様は２０ｋｇで怪我する自信がある。おまえのような虚弱体質には真似できまいｗ

>>941
今流行りの大岡理論だよ。
チーティングでトップポジションまでもっていって、そこで10秒以上保持。

三角筋は壊れやすいよ。

あと手首もね・・・

>>943
大岡理論でもそこまではやらねぇだろwww

つーか、効けばいいんだよ
効かせる事も出来ずに軽い重量でパタパタと羽ばたいてるヤツらの肩の貧弱な事よ

あんま重過ぎると肘使って肩だけで上げれなくねぇか？
肘使わないでMAXの重さが一番かなと思ったやってんだけど

効かせることできない奴らがむりに重いのでぺこぺこひぃひぃ言ってるんだよ。
軽いので効かせるって難しい。

重い重量でやっても、僧坊と腕に逃げるだけ・・・

5〜6割の高さ位しか上がらない重量で限界迄
間髪を容れずに軽めの重量で限界迄　
2〜3set目から片腕でやる空いてる手は可動させる三角筋に　
初心者はこれで結構効いちゃう。

なんで僧坊に負荷が「逃げる」んだよばか。
肩の種目で僧坊協働しないのがあれば教えろｗ

＞5〜6割の高さ位しか上がらない重量で限界迄

フォーム決まらないうちはやめといたほうがいいと思うけど。

最初はきっちり上げるけど
キツくなって段々上がってこなくなるから
この状態での５割〜６割ってのはありだよね？

低負荷ストリクトだとか言って肘をまっすぐに伸ばしたまま地面と水平まで挙げてるヤツらも何なんだろう
背中の種目になっちゃってんじゃん

ストリクト＝腕まっすぐ、かよｗ

肘に鉄筋入ってるんだよ
でないと肩より先に肘が負ける

>>951
あぁそうかﾌｫｰﾑね　
>>952
あまり高く迄上がる重量だと20回位やれない？
俺12〜15ﾚｯﾌﾟ前後が利きが良いだが。

>>951
補足
自分の場合始めにﾁｭｰﾌﾞでﾌｫｰﾑの確認とｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟをしてる
この為か肩の故障はした事が無いですよ。

>>950
おまえ、アホだな・・・

>>958
ほう、どうアホだと思う？

その少なめの脳みそで、三日ほど考えてみるんだな。

>>960
面白いことも言えないのか。

てかレイズが僧帽に入るとかヘタクソ過ぎだろ。
解剖学くらいしっかり勉強しろ。

僧帽が協動しない肩のトレ
ショルダープレス
フロントレイズ
俺は僧帽に刺激は遺憾ながら行かん

三角筋より体幹に位置する僧坊筋を協働させずにどうやって三角筋のみ収縮させんの？
おまえ宇宙飛行士かよｗｗｗ

僧坊に協働させても何も不利益ないんだけどな。

>>963

釣り？

鍛える筋肉を意識するとその筋肉のみに（正確にはのみではないが、果てしなくのみに近い）
刺激を与える事が出来る。マッスルコントロール
それを習得すべし

協働とか言い出すとキリないだろ

腕や背筋だって使ってるわ。

>>966

よく知ってるな。それはおれも賛同するしそうしてる。
そこで >>963 をもいっかい読み返してどーよ？

>>967

そうそう。協働筋にお手伝いしてもらいながらトレーニングすべし。
「僧坊や腕に負荷逃げるから」なんて言ってんとデカくならん。

協動しようが、しまいが、レイズしたり、ショルダープレスした位で
筋肉痛になるような柔な僧帽筋は持ち合わせて居らん
＝刺激が来ない　　　解った？

なんか、屁理屈合戦になってるぞｗ

分かってくれたか。

屁理屈ではない　事実私は僧帽筋を使わずにショルダープレスや
フロントレイズをする。サイドレイズは、僧帽も狙って鍛えている
狙わない時はインクラインベンチで片方ずつ丁寧にやる　以上
何が正しいか、間違っているではない　自分は信じてトレーニングしているし
効果も出ている　　以上

>>973
オマエ折角 >>970 で気の利いたこと言って >>973 か・・・

「僧帽筋を使わずにショルダープレス」
「サイドレイズは、僧帽も狙って鍛えている」

どっちも使わざるを得ないんだよ、僧坊筋は。
対象筋を意識する、ということが言いたいんだろ？

肩受傷中につき、上半身は一切トレーニングできないため発散するために屁理屈をコネに来てしまいました。
数々のご無礼、ご容赦賜りたいと存じます。

大変申し訳ございませんでした。

チート重量でやれば
肩に100の刺激がいったあとに、それを超えるものだけが僧坊に逃げるから
最も効果の高いトレとなる

80の刺激をストリクトにいれても何の効果も無い
レイズは一流トレニービデオも90％がチート反動、10％が10ｋｇ以下の超スローストリクト

刺激＝使用重量 だけってか？
ネタだと思うが。

ある程度の重量を肩付近まで勢いよく挙げて、じわじわ下ろすのが一番効くと思うんだけど。

＞＞９７８
ポリクィンは端的に筋肥大には1setあたりに12reps、ネガティブに４〜６秒かけると効果的って言ってる。

ID:Q3n07uRi

こいつ>>975でまぬけなこと言ってるけど、以前のレスみるともっともなこと言ってるな。
ま、最後のレス気になるけどはよ治るといいな。

自演乙。

こりゃどうもｗ

チートは反対ではないが、一流トレーニーがチートを使っているから正しいって考えは賛同出来ない
ネガティブで負荷を感じられない人間がチートで上げても全く意味なし
そもそも、そのレベルに無い人が一流トレーニーのメニューを参考にしても
筋肥大は望めないし怪我して終わり
レベルにあったレイズをすべき

独り言なら日記でやってくれ！

キモい

　　　　／￣￣￣￣＼　　　
　　　（　　人＿＿＿__,,）
　　　 |ミ/　　ー◎-◎-） 　　　
　　　（６　　　　　(_　_)　）　　　
　　 ノ|/　∴　ノ　　３　ﾉ､　 　
　/ 　 ＼＿＿＿＿_.ノ　 ヽ　　　
/　　　,ｨ -っ､　　　　　　　 ヽ
|　 ／　､__ う　人 　･　,.y　 i

>>985
ｗｗｗｗ

↑
似顔絵は人に描いてもらうものだよ
自分で書くなよｗｗｗｗｗ

　　　　　＿＿＿_
　　　,／:::::::::::::::::::::＼
　／::::::::::::::::::::::::::::::::::＼
　|:::::::::::|＿|＿|＿|＿|＿|
　|＿|＿ノ∪　＼,, ,,／ ヽ
　|::（ 6　　ー─◎─◎　）
　|ﾉ　　（∵∴∪（ o o）∴）
　|　　　<　　∵　　 ３　∵>
／＼　└　　　　＿＿_　ノ
　 .＼＼U　 　＿＿＿ノ＼
　　　 ＼＼＿＿＿＿）　　ヽ

↑
どっちが本当の似顔絵だよ？
自分の顔を参考にしないとこんなにリアルに書けないよｗｗｗｗ
お前童貞だべ？

　　　　　　　　,. -ｰ冖'⌒'ｰ-､
　　　　　　　,ノ　　　　　　　　 ＼
　　　　　 　/　,r‐へへく⌒'¬､　 ヽ
　　　　　　 {ノ へ.._、 ,,／~`　　〉 　｝　　　　,r=-､
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たけぽんさん　おはようございます！

こうみると
ニートの感覚でブサイク＝メガネって構図なんだな
まあ、仕事もしないで1日中ネット三昧で目も悪くなるんだろ
モニターにうっすら浮かぶブサイクな顔にはメガネが掛っているんだろう
そうかそうか
仕事もしない糞どもは、体鍛えてないで仕事探せよ
お前達の親が死んだら、生活保護者が増えて消費税が20％越えてしまうわ
プロティンなんて買うな　糞でも摂取しとこのクズどもめ
って隣の先輩が言えとせかすので、言いますね
僕はそんな気持ちは全くありませんからね

ID:0f4XEHA4は2chというかネットに向いてない
もう少し無い頭使えよ腐れガキｗ

こ
ニ
ま
モ
そ
仕
お
プ
っ
僕

ネットに向いてるってあるの？
馬鹿丸出し発言は勘弁して下さい

肩受傷中につき、上半身は一切トレーニングできないため発散するために屁理屈をコネに来てしまいました。
数々のご無礼、ご容赦賜りたいと存じます。

ごぺんなさい

ってか

1000なら俺はたけぽん

あ〜もう腹一杯
寝る

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